an online Instagram web viewer

#evdespor medias

Photos

'Hayat hep hareket halinde. Kendin i├žin B zaman yarat, hareket et. Daha zinde hisset­č嬭čĆ╝' Harikas─▒n─▒z @merihfit hocamÔŁĄ´ŞĆ
'Hayat hep hareket halinde. Kendin i├žin B zaman yarat, hareket et. Daha zinde hisset­č嬭čĆ╝' Harikas─▒n─▒z @merihfit hocamÔŁĄ´ŞĆ
HisApp ile spor yapan kazan─▒yor! A─čustos ay─▒n─▒n kazananlar─▒n─▒ tebrik ediyor, listeye giremeyen kullan─▒c─▒lar─▒m─▒z─▒ ├Ân├╝m├╝zdeki ay daha ├žok ├Âzveri ile g├Ârmek istiyoruz :) ├ľd├╝l kazanan kat─▒l─▒mc─▒lar─▒n, ├Âd├╝llerini almak i├žin en k─▒sa s├╝rede hisapphediye@gmail.com adresine a├ž─▒k adres, ad soyad, beden ve telefon bilgilerini g├Ândermeleri gerekmektedir. Belirtilen tarihe kadar bilgilerini g├Ândermeyen kat─▒l─▒mc─▒lar─▒n ├Âd├╝l hakk─▒ yedek ki┼čilere devredilecektir.#SporlaKal─▒n #HisApp #His #Spor #Sport #Egzersiz #EvdeSpor #─░┼čteSpor #Sporty #Antrenman #Yoga
HisApp ile spor yapan kazan─▒yor! A─čustos ay─▒n─▒n kazananlar─▒n─▒ tebrik ediyor, listeye giremeyen kullan─▒c─▒lar─▒m─▒z─▒ ├Ân├╝m├╝zdeki ay daha ├žok ├Âzveri ile g├Ârmek istiyoruz :) ├ľd├╝l kazanan kat─▒l─▒mc─▒lar─▒n, ├Âd├╝llerini almak i├žin en k─▒sa s├╝rede hisapphediye@gmail.com adresine a├ž─▒k adres, ad soyad, beden ve telefon bilgilerini g├Ândermeleri gerekmektedir. Belirtilen tarihe kadar bilgilerini g├Ândermeyen kat─▒l─▒mc─▒lar─▒n ├Âd├╝l hakk─▒ yedek ki┼čilere devredilecektir.#SporlaKal─▒n  #HisApp  #His  #Spor  #Sport  #Egzersiz  #EvdeSpor  #─░┼čteSpor  #Sporty  #Antrenman  #Yoga 
HisApp ile spor yapan kazan─▒yor! A─čustos ay─▒n─▒n kazananlar─▒n─▒ tebrik ediyor, listeye giremeyen kullan─▒c─▒lar─▒m─▒z─▒ ├Ân├╝m├╝zdeki ay daha ├žok ├Âzveri ile g├Ârmek istiyoruz :) ├ľd├╝l kazanan kat─▒l─▒mc─▒lar─▒n, ├Âd├╝llerini almak i├žin en k─▒sa s├╝rede hisapphediye@gmail.com adresine a├ž─▒k adres, ad soyad, beden ve telefon bilgilerini g├Ândermeleri gerekmektedir. Belirtilen tarihe kadar bilgilerini g├Ândermeyen kat─▒l─▒mc─▒lar─▒n ├Âd├╝l hakk─▒ yedek ki┼čilere devredilecektir.
#SporlaKal─▒n #HisApp #His #spor #egzersiz #evdespor #i┼čtespor #sporty #antrenman #yoga #ko┼ču
HisApp ile spor yapan kazan─▒yor! A─čustos ay─▒n─▒n kazananlar─▒n─▒ tebrik ediyor, listeye giremeyen kullan─▒c─▒lar─▒m─▒z─▒ ├Ân├╝m├╝zdeki ay daha ├žok ├Âzveri ile g├Ârmek istiyoruz :) ├ľd├╝l kazanan kat─▒l─▒mc─▒lar─▒n, ├Âd├╝llerini almak i├žin en k─▒sa s├╝rede hisapphediye@gmail.com adresine a├ž─▒k adres, ad soyad, beden ve telefon bilgilerini g├Ândermeleri gerekmektedir. Belirtilen tarihe kadar bilgilerini g├Ândermeyen kat─▒l─▒mc─▒lar─▒n ├Âd├╝l hakk─▒ yedek ki┼čilere devredilecektir. #SporlaKal─▒n  #HisApp  #His  #spor  #egzersiz  #evdespor  #i┼čtespor  #sporty  #antrenman  #yoga  #ko┼ču 
G├╝naydinlar­čĄŚ
1 hafta sonunda guzelbir kahvalti yapabildim tabi yumu┼čak yiyecekler olma ┼čartiyla
#ho┼čgeldinsonbahar#­čŹé­čŹü­čŹé
#kilokontrol├╝#sagliklibeslenme#motivasyon#evdespor#pilatesreformer#sagliktabaklar#sadeceinan­č嬭čĹĹ
G├╝nayd─▒nnnn ├žok g├╝zel bir his 83 rakamlar─▒ da g├Ârd├╝k eee durmak yok ­čĹĆ­čĆ╗­čĹĆ­čĆ╗­čĹĆ­čĆ╗Ôťî­čĆ╗Ôťî­čĆ╗Ôťî­čĆ╗zafer benim olacak #evdespor #2cocukluhayat
G├╝nayd─▒nnnn ├žok g├╝zel bir his 83 rakamlar─▒ da g├Ârd├╝k eee durmak yok ­čĹĆ­čĆ╗­čĹĆ­čĆ╗­čĹĆ­čĆ╗Ôťî­čĆ╗Ôťî­čĆ╗Ôťî­čĆ╗zafer benim olacak #evdespor  #2cocukluhayat 
Bug├╝n g├╝nlerdenn memnuniyet ­čĄŚ
3.5 ayda 113 kilodan 87'leree tabi ki s─▒rr─▒ pelin'in ├žay─▒ jeli s─▒k─▒la┼čmakk icin ya─člar─▒n─▒zdan kurtulmak i├žinn kesinliklee ├žay, jel biberiye suyu ­čśÄ
Hadi beni aray─▒n bilgilendirelimm­čĄŚ
#diyet #healthy #beforeandafter #motivation #motivasyon #eliptical #getfit #weightlossjourney #spor #diyetteyiz #diyetailesi #diyethesaplaritakiplesiyor #diyetkardesligi #diyetekibi #diyetteyim #beslenme #saglikliyasam #anneolmak #fitanne #zumba #sadeceinan #evdespor #zayiflama #kilovermekistiyorum
#kilovermekistiyen #kilovermekistiyoruz #GREATBODY
Bug├╝n g├╝nlerdenn memnuniyet ­čĄŚ 3.5 ayda 113 kilodan 87'leree tabi ki s─▒rr─▒ pelin'in ├žay─▒ jeli s─▒k─▒la┼čmakk icin ya─člar─▒n─▒zdan kurtulmak i├žinn kesinliklee ├žay, jel biberiye suyu ­čśÄ Hadi beni aray─▒n bilgilendirelimm­čĄŚ #diyet  #healthy  #beforeandafter  #motivation  #motivasyon  #eliptical  #getfit  #weightlossjourney  #spor  #diyetteyiz  #diyetailesi  #diyethesaplaritakiplesiyor  #diyetkardesligi  #diyetekibi  #diyetteyim  #beslenme  #saglikliyasam  #anneolmak  #fitanne  #zumba  #sadeceinan  #evdespor  #zayiflama  #kilovermekistiyorum  #kilovermekistiyen  #kilovermekistiyoruz  #GREATBODY 
Bu setimizin kullan─▒c─▒lar─▒ndan g├╝zel d├Ân├╝┼č├╝mler ald─▒k ve istiyoruz ki 3'l├╝ kombinle kilo verinn ÔŁĄÔŁĄ
Bilgi ve sipari┼č i├žin l├╝tfen dm veya #WHATSAPP
#diyet #healthy #beforeandafter #motivation #motivasyon #eliptical #getfit #weightlossjourney #spor #diyetteyiz #diyetailesi #diyethesaplaritakiplesiyor #diyetkardesligi #diyetekibi #diyetteyim #beslenme #saglikliyasam #anneolmak #fitanne #zumba #sadeceinan #evdespor #zayiflama #kilovermekistiyorum
#kilovermekistiyen #kilovermekistiyoruz #GREATBODY
Bu setimizin kullan─▒c─▒lar─▒ndan g├╝zel d├Ân├╝┼č├╝mler ald─▒k ve istiyoruz ki 3'l├╝ kombinle kilo verinn ÔŁĄÔŁĄ Bilgi ve sipari┼č i├žin l├╝tfen dm veya #WHATSAPP  #diyet  #healthy  #beforeandafter  #motivation  #motivasyon  #eliptical  #getfit  #weightlossjourney  #spor  #diyetteyiz  #diyetailesi  #diyethesaplaritakiplesiyor  #diyetkardesligi  #diyetekibi  #diyetteyim  #beslenme  #saglikliyasam  #anneolmak  #fitanne  #zumba  #sadeceinan  #evdespor  #zayiflama  #kilovermekistiyorum  #kilovermekistiyen  #kilovermekistiyoruz  #GREATBODY 
K─▒z─▒mla kahvalt─▒m─▒z ÔŁĄ´ŞĆ omlet domates salatalik zeytin peynir. Ekmek onun rezene cayi
K─▒z─▒mla kahvalt─▒m─▒z ÔŁĄ´ŞĆ omlet domates salatalik zeytin peynir. Ekmek onun rezene cayi
G├╝nayd─▒n :) okullar─▒n a├ž─▒lmas─▒yla birlikte kahvalt─▒lar ertelenmeye yerini po─ča├žalara b─▒rakmaya ba┼člam─▒┼č bu beni ├╝zer. ─░lla yumurta patates sosis salam oturup saatlerce kahvalt─▒ YAPIN diyemem bende ├╝┼čeniyorum ­čśé ya geceden haz─▒rlay─▒n kahvalt─▒n─▒z─▒ yada sabah sabah size iyi gelecek bu doyurucu ve sa─čl─▒kl─▒ i├žecekleri haz─▒rlay─▒n... Baz─▒ arkada┼člar bu ne i┼če yarar ne kadar kilo veririm ne kadar yapabilirim falan diyr mesajlar at─▒yor. Bu sadece Bi kahvalt─▒ alternatifi (ara ├Â─č├╝n DE olabilir ) .. Tad─▒na gelince herkesin damak zevki ├žok farkl─▒d─▒r ama incir CANDIR ve ben bay─▒l─▒yorum ­čśŹ ­čśŹ .. ─░stedi─činiz meyveleri kullanabilirsiniz ├žilek ve muz da ├žok yak─▒┼č─▒yor ama evimde ┼ču incir ve armut vard─▒. ­čĹä incir ba─č─▒rsaklar─▒n─▒z─▒ ├žal─▒┼čt─▒racakt─▒r.. #diyethesaplaritakiplesiyor #diyetteyim #diyetcekilisi #onlinediyetisyen #onlinediyet #diyet #cekilisvar #kiloveriyorum #kilover #kahvaltisunumu #evdespor #cekilis #zayifliyorum #sagliklibeslenme #sporyap  #kahvalti #kadin  #kiloveriyorum  #beforeafter #tarif #cekili┼č #fittarifler  #diyetg├╝nl├╝─č├╝  #eliptikbisiklet #kahve #fit #diyetailesi  #diyetkardesligi  #diyetisyen
G├╝nayd─▒n :) okullar─▒n a├ž─▒lmas─▒yla birlikte kahvalt─▒lar ertelenmeye yerini po─ča├žalara b─▒rakmaya ba┼člam─▒┼č bu beni ├╝zer. ─░lla yumurta patates sosis salam oturup saatlerce kahvalt─▒ YAPIN diyemem bende ├╝┼čeniyorum ­čśé ya geceden haz─▒rlay─▒n kahvalt─▒n─▒z─▒ yada sabah sabah size iyi gelecek bu doyurucu ve sa─čl─▒kl─▒ i├žecekleri haz─▒rlay─▒n... Baz─▒ arkada┼člar bu ne i┼če yarar ne kadar kilo veririm ne kadar yapabilirim falan diyr mesajlar at─▒yor. Bu sadece Bi kahvalt─▒ alternatifi (ara ├Â─č├╝n DE olabilir ) .. Tad─▒na gelince herkesin damak zevki ├žok farkl─▒d─▒r ama incir CANDIR ve ben bay─▒l─▒yorum ­čśŹ ­čśŹ .. ─░stedi─činiz meyveleri kullanabilirsiniz ├žilek ve muz da ├žok yak─▒┼č─▒yor ama evimde ┼ču incir ve armut vard─▒. ­čĹä incir ba─č─▒rsaklar─▒n─▒z─▒ ├žal─▒┼čt─▒racakt─▒r.. #diyethesaplaritakiplesiyor  #diyetteyim  #diyetcekilisi  #onlinediyetisyen  #onlinediyet  #diyet  #cekilisvar  #kiloveriyorum  #kilover  #kahvaltisunumu  #evdespor  #cekilis  #zayifliyorum  #sagliklibeslenme  #sporyap  #kahvalti  #kadin  #kiloveriyorum  #beforeafter  #tarif  #cekili┼č  #fittarifler  #diyetg├╝nl├╝─č├╝  #eliptikbisiklet  #kahve  #fit  #diyetailesi  #diyetkardesligi  #diyetisyen 
#gunaydin ÔŁĄ
G├╝ne g├╝zel ve musss mutlu ba┼člay─▒nn ­čĄŚ
Olayyyy setimizz hala devam ediyorr alanlar almayanlaraa duyursunn ­čśä
Ya─člar─▒n─▒zdann ├Âdemlerinizden a─čr─▒lar─▒n─▒zdan kurtulunn incecik olman─▒n yolu pelin'in ├╝r├╝nlerinden ge├žiyor ­čÖő
#diyet #healthy #beforeandafter #motivation #motivasyon #eliptical #getfit #weightlossjourney #spor #diyetteyiz #diyetailesi #diyethesaplaritakiplesiyor #diyetkardesligi #diyetekibi #diyetteyim #beslenme #saglikliyasam #anneolmak #fitanne #zumba #sadeceinan #evdespor #zayiflama #kilovermekistiyorum
#kilovermekistiyen #kilovermekistiyoruz #GREATBODY
#gunaydin  ÔŁĄ G├╝ne g├╝zel ve musss mutlu ba┼člay─▒nn ­čĄŚ Olayyyy setimizz hala devam ediyorr alanlar almayanlaraa duyursunn ­čśä Ya─člar─▒n─▒zdann ├Âdemlerinizden a─čr─▒lar─▒n─▒zdan kurtulunn incecik olman─▒n yolu pelin'in ├╝r├╝nlerinden ge├žiyor ­čÖő #diyet  #healthy  #beforeandafter  #motivation  #motivasyon  #eliptical  #getfit  #weightlossjourney  #spor  #diyetteyiz  #diyetailesi  #diyethesaplaritakiplesiyor  #diyetkardesligi  #diyetekibi  #diyetteyim  #beslenme  #saglikliyasam  #anneolmak  #fitanne  #zumba  #sadeceinan  #evdespor  #zayiflama  #kilovermekistiyorum  #kilovermekistiyen  #kilovermekistiyoruz  #GREATBODY 
G├╝nayd─▒─▒─▒─▒n­čĄŚ Bug├╝n kahvalt─▒m bu ┼čekilde karn─▒m ├žok a─č─▒r─▒yo ve kahvalt─▒ haz─▒rlama iste─či gelmedi i├žimden­čśĺ
Bunu yiyip okula ­čĆâ­čĆ╝ÔÇŹÔÖÇ´ŞĆ
#diyet#zay─▒flama#diyetmen├╝#diyetyemek#spor#egzersiz#leslie#y├╝r├╝y├╝┼č#evdespor#kilover#zay─▒flama#lesliesansone #egzersiz#diyetmen├╝#diyethesaplar─▒takiple┼čiyor#tart─▒g├╝n├╝#tontikliliylezay─▒fl─▒yorum
G├╝nayd─▒─▒─▒─▒n­čĄŚ Bug├╝n kahvalt─▒m bu ┼čekilde karn─▒m ├žok a─č─▒r─▒yo ve kahvalt─▒ haz─▒rlama iste─či gelmedi i├žimden­čśĺ Bunu yiyip okula ­čĆâ­čĆ╝ÔÇŹÔÖÇ´ŞĆ #diyet #zay─▒flama #diyetmen├╝ #diyetyemek #spor #egzersiz #leslie #y├╝r├╝y├╝┼č #evdespor #kilover #zay─▒flama #lesliesansone  #egzersiz #diyetmen├╝ #diyethesaplar─▒takiple┼čiyor #tart─▒g├╝n├╝ #tontikliliylezay─▒fl─▒yorum 
Saat: 21:00 de 30 dakika #pilates, 30-35 saniye #plank Saat:22:30 da 45  y├╝r├╝y├╝┼č yapt─▒m ­čśŹ 10 bin ad─▒m─▒ tamamlamak isterdim ama pilates ile de kalori yakt─▒─č─▒m i├žin yeterli Bug├╝n ­čśî eve gelip k├╝├ž├╝k kase yo─čurt yedim­čśő
#pilates #spor #yuruyus #y├╝r├╝y├╝┼č #plank #kar─▒negzersizi #evdespor #evdepilates #saglik #zayiflama #saglikliyasam #fitolma #fit #hedef #hedefedo─čru #hedef55
Saat: 21:00 de 30 dakika #pilates , 30-35 saniye #plank  Saat:22:30 da 45 y├╝r├╝y├╝┼č yapt─▒m ­čśŹ 10 bin ad─▒m─▒ tamamlamak isterdim ama pilates ile de kalori yakt─▒─č─▒m i├žin yeterli Bug├╝n ­čśî eve gelip k├╝├ž├╝k kase yo─čurt yedim­čśő #pilates  #spor  #yuruyus  #y├╝r├╝y├╝┼č  #plank  #kar─▒negzersizi  #evdespor  #evdepilates  #saglik  #zayiflama  #saglikliyasam  #fitolma  #fit  #hedef  #hedefedo─čru  #hedef55 
Allah─▒m Bendeki B├╝t├╝n Kilolar─▒ Al yiyip yiyip Kilo Alm─▒yorum diyenlere ver ├çok Amin ­čĄú #kiloverme #sa─čl─▒kl─▒beslenme ­čĄó #evdespor
Spor ├Âncesi/sonras─▒ esneme,─▒s─▒nma, kaslar─▒ uzatma, rahatlatma ├Ânemlidir ­čĄ×spor sonras─▒ ya┼čayaca─č─▒n─▒z olas─▒ a─čr─▒lar─▒ hafif ge├žirmenizi sa─člar ve s─▒k─▒la┼čt─▒r─▒r Ôś║´ŞĆ#bahaneyartmazamanyarat  hani diyosunuz ya ┼čartm─▒ ? Toplasan─▒z 10'ar saniyeden 2 dakikan─▒z─▒ almaz ama ├╝┼čeniyorsunuz hasbamlar :) ├╝┼čenmeyin o da spor hatta et etkilisi ...
#egzersiz #workout #motivation #motivasyonvideosu #motivasyonkonusmasi #transformation #beforeafter #gym #getfit #fitnessblogger #fitgirl #fitness #burnfat #─▒s─▒nma #egzersiz #evdespor
Spor ├Âncesi/sonras─▒ esneme,─▒s─▒nma, kaslar─▒ uzatma, rahatlatma ├Ânemlidir ­čĄ×spor sonras─▒ ya┼čayaca─č─▒n─▒z olas─▒ a─čr─▒lar─▒ hafif ge├žirmenizi sa─člar ve s─▒k─▒la┼čt─▒r─▒r Ôś║´ŞĆ#bahaneyartmazamanyarat  hani diyosunuz ya ┼čartm─▒ ? Toplasan─▒z 10'ar saniyeden 2 dakikan─▒z─▒ almaz ama ├╝┼čeniyorsunuz hasbamlar :) ├╝┼čenmeyin o da spor hatta et etkilisi ... #egzersiz  #workout  #motivation  #motivasyonvideosu  #motivasyonkonusmasi  #transformation  #beforeafter  #gym  #getfit  #fitnessblogger  #fitgirl  #fitness  #burnfat  #─▒s─▒nma  #egzersiz  #evdespor 
Temizlik bagimlilarini izlerken lesile 5 mile yapiyorum cok zevkli...
Temizlik bagimlilarini izlerken lesile 5 mile yapiyorum cok zevkli...
My mommy is here to visit! Discovering the secret spots of Istanbul ­čç╣­čçĚ
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
#eatforabs #bikinibabe #healthymind #fitnessgoals #fitnesslife #evdespor #health #homedecor #home #fashion #bodyconfidence #fitgirl #fitnessmodel  #abs #cool #fitspo #confidence #fitfam #love #motivation #model #lifestyle #youtube #Turkey #Istanbul #saglik #kadin #MMFitLife #spor #mindfulness
Nas─▒l ba┼člasam? ­čĄöNerden ba┼člayaca─č─▒m diye endi┼če etme b├╝t├╝n yollar kald─▒r─▒mlar bizim ­čĺ¬ spor salonu ┼čart de─čil her g├╝n y├╝r├╝y├╝┼č yapma imkan─▒n varsa a├ž─▒k havada 45 dak yada haftada 4-5 g├╝n 1 saat y├╝r├╝y├╝┼č yapman kafi­čÖů evden ├ž─▒kamam diyorsan tamam s─▒k─▒nt─▒ de─čil  en sevdi─čin m├╝zikleri, dans video ├žal─▒┼čmalar─▒n─▒ a├ž 30 -40 dak dans et ve ard─▒ndan  3x15 squat ├žal─▒┼čmalar─▒ ile bedenin g├╝├žlenmesini destekle ­čśëL├╝tfen sa─čl─▒kl─▒ beslen ÔŁú´ŞĆ beden ve zihninin alg─▒s─▒yla oynama zay─▒f olmak ama├ž de─čil,  sa─čl─▒kl─▒ bir beden ve zihne sahip olmak amac─▒m─▒z­čĺ¬

Her i┼čte Endi┼če etmeniz ba┼čar─▒n─▒z─▒ engeller! ba┼čar─▒ i├žin "hemen harekete ge├ž" ­čĹŹ­čĆ┐ ---------------------------------------------------#fit #fitness #evdespor #cardio #makyaj  #pilates  #justinbieber  #exercises #beslenme #diyetzamani #eliptical  #diyetisyen  #diyetteyiz #transformationtuesday #diyetekibi #spor#motivasyon #detox #ara├Â─č├╝n #diyetlistesi #beforeafter #tattoo #diyetailesi #zay─▒flamag├╝nl├╝─č├╝ #kilo #zay─▒flama #istanbul #zay─▒flamakistiyorum#fitnessmotivation#fashion
Nas─▒l ba┼člasam? ­čĄöNerden ba┼člayaca─č─▒m diye endi┼če etme b├╝t├╝n yollar kald─▒r─▒mlar bizim ­čĺ¬ spor salonu ┼čart de─čil her g├╝n y├╝r├╝y├╝┼č yapma imkan─▒n varsa a├ž─▒k havada 45 dak yada haftada 4-5 g├╝n 1 saat y├╝r├╝y├╝┼č yapman kafi­čÖů evden ├ž─▒kamam diyorsan tamam s─▒k─▒nt─▒ de─čil en sevdi─čin m├╝zikleri, dans video ├žal─▒┼čmalar─▒n─▒ a├ž 30 -40 dak dans et ve ard─▒ndan 3x15 squat ├žal─▒┼čmalar─▒ ile bedenin g├╝├žlenmesini destekle ­čśëL├╝tfen sa─čl─▒kl─▒ beslen ÔŁú´ŞĆ beden ve zihninin alg─▒s─▒yla oynama zay─▒f olmak ama├ž de─čil, sa─čl─▒kl─▒ bir beden ve zihne sahip olmak amac─▒m─▒z­čĺ¬ Her i┼čte Endi┼če etmeniz ba┼čar─▒n─▒z─▒ engeller! ba┼čar─▒ i├žin "hemen harekete ge├ž" ­čĹŹ­čĆ┐ ---------------------------------------------------#fit  #fitness  #evdespor  #cardio  #makyaj  #pilates  #justinbieber  #exercises  #beslenme  #diyetzamani  #eliptical  #diyetisyen  #diyetteyiz  #transformationtuesday  #diyetekibi  #spor #motivasyon  #detox  #ara├Â─č├╝n  #diyetlistesi  #beforeafter  #tattoo  #diyetailesi  #zay─▒flamag├╝nl├╝─č├╝  #kilo  #zay─▒flama  #istanbul  #zay─▒flamakistiyorum #fitnessmotivation #fashion 
Bedenimizi nas─▒l esnetebiliriz 1. B├Âl├╝m :)
Size esneklik hakk─▒nda en ├Ânemli kural─▒n ┼ču oldu─čunu s├Âyleyebilirim­čĹëK─▒yaslayabilece─činiz tek ki┼či kendiniz olmal─▒s─▒n─▒z. Herkesin esneklik a├ž─▒s─▒ farkl─▒d─▒r ve daha esnek olan daha iyidir gibi bir durum kesinlikle yok arkada┼člar. Hi├ž egzersiz yapmayan, bedenini esnetmedi─či halde ilk denemesinde baca─č─▒n─▒ 180 derece a├žarak oturan o kadar ├žok ki┼či tan─▒yorum ki bu da genetik miras i┼čte:) Benim bedenim de ├žocuklu─čumdan beri esnek oldu─ču halde bir ka├ž g├╝n hi├ž esnetmezsem kolay kapan─▒yor.Yani bedeni esnetmek s├╝reklilik, istikrar ve biraz da s─▒n─▒rlar─▒ a┼čmay─▒ gerektiriyor. Mesela baca─č─▒m─▒ yukar─▒ kald─▒r─▒p ellerimle t─▒rmand─▒─č─▒m k─▒s─▒mda ilk g├╝n 30 sn kal─▒yorsam ertesi g├╝n mutlaka 30+ kalmal─▒y─▒m ki zamanla kas boyum uzas─▒n ve bedenim esnesin­čÖů
Ara ara #esneklik i├žin videolar payla┼čaca─č─▒m bu ilki olsun kolaydan zora do─čru gidece─čiz :)
├çok zorlamay─▒n ­čĄÜ
Herkese kolay gelsin ve mutlu bir hafta olsun ÔŁĄ´ŞĆ
#pilates #pilateslovers #esneklik #esneme #stretching #esnetme #matpilates #evdepilates #evdespor #kontrolojibilimi #zihinvebedenb├╝t├╝nl├╝─č├╝ #yeniba┼člayanlari├žinpilates #g├╝n├╝negzersizi #pilatesg├╝nl├╝─č├╝m #tuncokburcu
Bedenimizi nas─▒l esnetebiliriz 1. B├Âl├╝m :) Size esneklik hakk─▒nda en ├Ânemli kural─▒n ┼ču oldu─čunu s├Âyleyebilirim­čĹëK─▒yaslayabilece─činiz tek ki┼či kendiniz olmal─▒s─▒n─▒z. Herkesin esneklik a├ž─▒s─▒ farkl─▒d─▒r ve daha esnek olan daha iyidir gibi bir durum kesinlikle yok arkada┼člar. Hi├ž egzersiz yapmayan, bedenini esnetmedi─či halde ilk denemesinde baca─č─▒n─▒ 180 derece a├žarak oturan o kadar ├žok ki┼či tan─▒yorum ki bu da genetik miras i┼čte:) Benim bedenim de ├žocuklu─čumdan beri esnek oldu─ču halde bir ka├ž g├╝n hi├ž esnetmezsem kolay kapan─▒yor.Yani bedeni esnetmek s├╝reklilik, istikrar ve biraz da s─▒n─▒rlar─▒ a┼čmay─▒ gerektiriyor. Mesela baca─č─▒m─▒ yukar─▒ kald─▒r─▒p ellerimle t─▒rmand─▒─č─▒m k─▒s─▒mda ilk g├╝n 30 sn kal─▒yorsam ertesi g├╝n mutlaka 30+ kalmal─▒y─▒m ki zamanla kas boyum uzas─▒n ve bedenim esnesin­čÖů Ara ara #esneklik  i├žin videolar payla┼čaca─č─▒m bu ilki olsun kolaydan zora do─čru gidece─čiz :) ├çok zorlamay─▒n ­čĄÜ Herkese kolay gelsin ve mutlu bir hafta olsun ÔŁĄ´ŞĆ #pilates  #pilateslovers  #esneklik  #esneme  #stretching  #esnetme  #matpilates  #evdepilates  #evdespor  #kontrolojibilimi  #zihinvebedenb├╝t├╝nl├╝─č├╝  #yeniba┼člayanlari├žinpilates  #g├╝n├╝negzersizi  #pilatesg├╝nl├╝─č├╝m  #tuncokburcu 
├çocuklar evde yokken ben­čśť­čÖł
Ben haftaya g├╝zel bir #─▒s─▒nma ile ba┼člad─▒m hemde #matpilates derslerime ba┼člad─▒─č─▒m i├žin ├žok mutluyum­čśŐ
.
.
.
#warmup #─▒s─▒nma #minihandball #fun #matpilatesclass #sabahgrupdersi #├Âzeldersverilir #evdeantrenman #homeworkout #fitmom #nicemusic #motivasion #motivasionworkout #evdespor #heryerdeegzersiz #heryerdespor #mutluanneler #kendineiyibak #hateketegec #├žokkolayhadisizdeyap─▒n ­čÖő­čĆ╗
├çocuklar evde yokken ben­čśť­čÖł Ben haftaya g├╝zel bir #─▒s─▒nma  ile ba┼člad─▒m hemde #matpilates  derslerime ba┼člad─▒─č─▒m i├žin ├žok mutluyum­čśŐ . . . #warmup  #─▒s─▒nma  #minihandball  #fun  #matpilatesclass  #sabahgrupdersi  #├Âzeldersverilir  #evdeantrenman  #homeworkout  #fitmom  #nicemusic  #motivasion  #motivasionworkout  #evdespor  #heryerdeegzersiz  #heryerdespor  #mutluanneler  #kendineiyibak  #hateketegec  #├žokkolayhadisizdeyap─▒n  ­čÖő­čĆ╗
Kendin i├žin bahaneleri bir kenara b─▒rak.Asl─▒nda sahip olduklar─▒nla bile hayat─▒na yeni bir renk getirebilirsin­čĹî­čśŐ
#sporheryerde #evdespor #motivasyon #gym #fitanne #saglikliyasam #worktime #fitmom #pilates #pilateslovers#zumba#egzersiz
Yine agir yasamlar ve ben kahvemi icip spor yapicam bu program beni harekete geciriyor
Yine agir yasamlar ve ben kahvemi icip spor yapicam bu program beni harekete geciriyor
Art─▒k korumada oldu─čuma  g├Âre yeni hedefim 55 in ├╝zerine ├ž─▒kmamak olacak :) Tabiki as─▒l sonu├žlar─▒m─▒ m├╝sait Bi Zaman'da sevgili uzman  @diyetmen in yapaca─č─▒ ya─č kas ├Âl├ž├╝m├╝ ile alm─▒┼č olaca─č─▒m.. .. #diyethesaplaritakiplesiyor #diyetteyim #diyetcekilisi #onlinediyetisyen #onlinediyet #diyet #cekilisvar #kiloveriyorum #kilover #kahvaltisunumu #evdespor #cekilis #zayifliyorum #sagliklibeslenme #sporyap  #kahvalti #kadin  #kiloveriyorum  #beforeafter #tarif #cekili┼č #fittarifler  #diyetg├╝nl├╝─č├╝  #eliptikbisiklet #kahve #fit #diyetailesi  #diyetkardesligi  #diyetisyen
Art─▒k korumada oldu─čuma g├Âre yeni hedefim 55 in ├╝zerine ├ž─▒kmamak olacak :) Tabiki as─▒l sonu├žlar─▒m─▒ m├╝sait Bi Zaman'da sevgili uzman @diyetmen in yapaca─č─▒ ya─č kas ├Âl├ž├╝m├╝ ile alm─▒┼č olaca─č─▒m.. .. #diyethesaplaritakiplesiyor  #diyetteyim  #diyetcekilisi  #onlinediyetisyen  #onlinediyet  #diyet  #cekilisvar  #kiloveriyorum  #kilover  #kahvaltisunumu  #evdespor  #cekilis  #zayifliyorum  #sagliklibeslenme  #sporyap  #kahvalti  #kadin  #kiloveriyorum  #beforeafter  #tarif  #cekili┼č  #fittarifler  #diyetg├╝nl├╝─č├╝  #eliptikbisiklet  #kahve  #fit  #diyetailesi  #diyetkardesligi  #diyetisyen 
Men├╝de bal─▒k vard─▒ bug├╝n ­čśŹ pilav─▒ yemedim bal─▒─č─▒ didikleyip salataya karistirdim. Bide ├žorba i├žtim .
.
#hedef75 #kiloverme #diyetsayfalaritakiplesiyor #diyet #diyetteyim #fit #zayiflamak #yans─▒nya─člar #sagliklizayiflama #motivasyon #spor #y├╝r├╝y├╝┼č #10binadim #transformation #nasilzayiflarim #araogun #sunumonemlidir #evdespor
ilk denemede werdiysemmm ikincide daha ├žok  kendimi we vicudumu tanimaya baslad─č─▒m i├žin daha rahat werebilicem inan─▒yorum ­čĺ¬ÔťîÔťî #diyetyemekleri #diyetteyim #azim #tranformation #zumbafitness #evdespor #fitanne
Kilo probleminizi kaderiniz olmaktan ├ž─▒kart─▒n ­č嬭čĺ¬ Herbalife ├╝r├╝nleri sayesinde sizde istedi─činiz bedene kavu┼čup diledi─činiz k─▒yafetleri giyebilirsiniz sadece 21 g├╝nde bamba┼čka bir hayata merhaba demek istiyorsan─▒z bilgi ve sipari┼č i├žin instagram mesaj yada whatsapp 05050336999
#diyethesaplaritakiplesiyor #diyetteyim #f─▒tness #sunum├Ânemlidir #sunum #diyet #detoks #kioveriyorum #destek #evdespor #zayifliyorum #siirsokakta #sagliklibeslenme #tarif #beforeafter #kadin #kackalori #diyetkardesligi #tarif #salata #herbalife
Kilo probleminizi kaderiniz olmaktan ├ž─▒kart─▒n ­č嬭čĺ¬ Herbalife ├╝r├╝nleri sayesinde sizde istedi─činiz bedene kavu┼čup diledi─činiz k─▒yafetleri giyebilirsiniz sadece 21 g├╝nde bamba┼čka bir hayata merhaba demek istiyorsan─▒z bilgi ve sipari┼č i├žin instagram mesaj yada whatsapp 05050336999 #diyethesaplaritakiplesiyor  #diyetteyim  #f─▒tness  #sunum├Ânemlidir  #sunum  #diyet  #detoks  #kioveriyorum  #destek  #evdespor  #zayifliyorum  #siirsokakta  #sagliklibeslenme  #tarif  #beforeafter  #kadin  #kackalori  #diyetkardesligi  #tarif  #salata  #herbalife 
Herkese yeni haftadan bol enerjili selamlar­čÖő Yan kar─▒n egzersizlerini derleyip youtube kanal─▒ma y├╝kledim­čĺâ Linki profilimde­čĹŹ T├╝m hareketleri seviyenize g├Âre uygulayabilirsiniz. Bir g├╝nl├╝k tam egzersiz program─▒ isteyenler hemen g├Âz atabilir­čśç Simitlere a├žt─▒─č─▒m─▒z bu sava┼čta i┼činizi biraz daha kolayla┼čt─▒rmak istedim, umar─▒m faydas─▒ olur­čÖĆ
Herkese yeni haftadan bol enerjili selamlar­čÖő Yan kar─▒n egzersizlerini derleyip youtube kanal─▒ma y├╝kledim­čĺâ Linki profilimde­čĹŹ T├╝m hareketleri seviyenize g├Âre uygulayabilirsiniz. Bir g├╝nl├╝k tam egzersiz program─▒ isteyenler hemen g├Âz atabilir­čśç Simitlere a├žt─▒─č─▒m─▒z bu sava┼čta i┼činizi biraz daha kolayla┼čt─▒rmak istedim, umar─▒m faydas─▒ olur­čÖĆ
YORUMLARINIZI BEKL─░YORUM.  Bahanenizi bir kenara b─▒rak─▒p as─▒l amaca odaklan─▒n­čĹŐ
Bug├╝n kendinizi bir amaca odaklay─▒n pelin'in ├žay─▒ ve full seti ├Âzellikle asla geri ├ževirmeyin, sadece ├žay&kaps├╝l vucut jeli 2 adet biberiye suyu 16 kilo vermeme yard─▒mc─▒ oldu elbette ak┼čam yediklerime dikkat ettim ve herg├╝n 45 dk y├╝r├╝y├╝┼č yapt─▒m hedefim 10 kg daha verecem ve basaraca─č─▒ma inan─▒yorum.. hedeflerinizi k├╝├ž├╝k tutun size s├╝prizleri olacakt─▒r. Ben seti ald─▒─č─▒m da inan─▒n bana bu setle hedefim 6 7 kilo dedim toplamda 16 kilo verdim ve evrimim muhte┼čem ve hala benim resmimi g├Ârmeyen yeni takipciler var y├╝klemiyorum ├ž├╝nk├╝ hedefime ula┼čmadan bunu yapm─▒cam.. resmimi g├Ârenler var ve yorum yapmalar─▒n─▒ umuyorum..
­čĺąYar─▒n !
­čĺąkorkuyorum !
­čĺąertelemek !
­čĺą─░┼če ge├ž kal─▒r─▒m i├žemem !
­čĺąSpor salonu gidemiyorum (y├╝r├╝)
­čĺąTatilden sonra ba┼čl─▒cam (bahane)
­čĺąHava hala s─▒cak (hay─▒r) hemen ba┼čla !
Ba┼čaraca─č─▒na inan !
├çok zor kilo veriyorsan─▒z mutlaka genel tahlil isteyin. Kan, d vitamini, b12 tiroid her┼čeyinize bakt─▒r─▒n bana raporla gelin daha iyi kilo vermek i├žin bu ┼čart.. Ben bunu yap─▒yorum ├╝┼čenmiyorum ertelemiyorum ├ž├╝nk├╝ ben zay─▒flamak istiyorum 31 kg yetmez 10 daha diyorum 10 gitse 5 daha isticem.­čśŐ Varm─▒s─▒n─▒z ???
#diyet #healthy #beforeandafter #motivation #motivasyon #eliptical #getfit #weightlossjourney #spor #diyetteyiz #diyetailesi #diyethesaplaritakiplesiyor #diyetkardesligi #diyetekibi #diyetteyim #beslenme #saglikliyasam #anneolmak #fitanne #zumba #sadeceinan #evdespor #zayiflama #kilovermekistiyorum
#kilovermekistiyen #kilovermekistiyoruz #greatbody
YORUMLARINIZI BEKL─░YORUM. Bahanenizi bir kenara b─▒rak─▒p as─▒l amaca odaklan─▒n­čĹŐ Bug├╝n kendinizi bir amaca odaklay─▒n pelin'in ├žay─▒ ve full seti ├Âzellikle asla geri ├ževirmeyin, sadece ├žay&kaps├╝l vucut jeli 2 adet biberiye suyu 16 kilo vermeme yard─▒mc─▒ oldu elbette ak┼čam yediklerime dikkat ettim ve herg├╝n 45 dk y├╝r├╝y├╝┼č yapt─▒m hedefim 10 kg daha verecem ve basaraca─č─▒ma inan─▒yorum.. hedeflerinizi k├╝├ž├╝k tutun size s├╝prizleri olacakt─▒r. Ben seti ald─▒─č─▒m da inan─▒n bana bu setle hedefim 6 7 kilo dedim toplamda 16 kilo verdim ve evrimim muhte┼čem ve hala benim resmimi g├Ârmeyen yeni takipciler var y├╝klemiyorum ├ž├╝nk├╝ hedefime ula┼čmadan bunu yapm─▒cam.. resmimi g├Ârenler var ve yorum yapmalar─▒n─▒ umuyorum.. ­čĺąYar─▒n ! ­čĺąkorkuyorum ! ­čĺąertelemek ! ­čĺą─░┼če ge├ž kal─▒r─▒m i├žemem ! ­čĺąSpor salonu gidemiyorum (y├╝r├╝) ­čĺąTatilden sonra ba┼čl─▒cam (bahane) ­čĺąHava hala s─▒cak (hay─▒r) hemen ba┼čla ! Ba┼čaraca─č─▒na inan ! ├çok zor kilo veriyorsan─▒z mutlaka genel tahlil isteyin. Kan, d vitamini, b12 tiroid her┼čeyinize bakt─▒r─▒n bana raporla gelin daha iyi kilo vermek i├žin bu ┼čart.. Ben bunu yap─▒yorum ├╝┼čenmiyorum ertelemiyorum ├ž├╝nk├╝ ben zay─▒flamak istiyorum 31 kg yetmez 10 daha diyorum 10 gitse 5 daha isticem.­čśŐ Varm─▒s─▒n─▒z ??? #diyet  #healthy  #beforeandafter  #motivation  #motivasyon  #eliptical  #getfit  #weightlossjourney  #spor  #diyetteyiz  #diyetailesi  #diyethesaplaritakiplesiyor  #diyetkardesligi  #diyetekibi  #diyetteyim  #beslenme  #saglikliyasam  #anneolmak  #fitanne  #zumba  #sadeceinan  #evdespor  #zayiflama  #kilovermekistiyorum  #kilovermekistiyen  #kilovermekistiyoruz  #greatbody 
G├╝nayd─▒n ­čśŐ­čśŐ­čśŐ Herbalife ile kilo vermek ├žok kolay ├╝stelik giden kas tan de─čil ya─č dan gider ­čśÄ bilgi ve sipari┼č dm yada whatsapp 05050336999
#diyethesaplaritakiplesiyor #diyetteyim #f─▒tness #sunum├Ânemlidir #sunum #diyet #detoks #kioveriyorum #destek #evdespor #zayifliyorum #siirsokakta #sagliklibeslenme #tarif #beforeafter #kadin #kackalori #diyetkardesligi #tarif #salata #herbalife
Herbalife Kilo Verme ve Kilo Alma Programlar─▒ 
Online Dan─▒┼čmanl─▒k Bilgi ve Sipari┼č Whatsapp 05050336999
#diyethesaplaritakiplesiyor #diyetteyim #f─▒tness #sunum├Ânemlidir #sunum #diyet #detoks #kioveriyorum #destek #evdespor #zayifliyorum #siirsokakta #sagliklibeslenme #tarif #beforeafter #kadin #kackalori #diyetkardesligi #tarif #salata #herbalife
Ayy yine pazartesi oldu ­čśĺ­čśĺ sendromlu g├╝nden herkese hell├Â├ ­čÖő­čĆ╗ sabah ald─▒m elime mezurayi bir ├Âl├ž├╝m yapay─▒m dedim. Toplamda 24 cm incelmisim ya ­čś│ ben ┼čok. Herkesin zayifladin demesinden varm─▒┼č bir hikmet. Kilo ayn─▒ ama incelme var ­č嬭čĆ╗ pazartesiyi ┼čenlendirdi baya ­čĺâ­čĆ╗­čĺâ­čĆ╗ .
.
#hedef75 #kiloverme #diyetsayfalaritakiplesiyor #diyet #diyetteyim #fit #zayiflamak #yans─▒nya─člar #sagliklizayiflama #motivasyon #spor #y├╝r├╝y├╝┼č #10binadim #transformation #nasilzayiflarim #araogun #sunumonemlidir #evdespor
Ayy yine pazartesi oldu ­čśĺ­čśĺ sendromlu g├╝nden herkese hell├Â├ ­čÖő­čĆ╗ sabah ald─▒m elime mezurayi bir ├Âl├ž├╝m yapay─▒m dedim. Toplamda 24 cm incelmisim ya ­čś│ ben ┼čok. Herkesin zayifladin demesinden varm─▒┼č bir hikmet. Kilo ayn─▒ ama incelme var ­č嬭čĆ╗ pazartesiyi ┼čenlendirdi baya ­čĺâ­čĆ╗­čĺâ­čĆ╗ . . #hedef75  #kiloverme  #diyetsayfalaritakiplesiyor  #diyet  #diyetteyim  #fit  #zayiflamak  #yans─▒nya─člar  #sagliklizayiflama  #motivasyon  #spor  #y├╝r├╝y├╝┼č  #10binadim  #transformation  #nasilzayiflarim  #araogun  #sunumonemlidir  #evdespor 
Herkese merhabaaa ve G├╝nayd─▒─▒─▒n­čĄŚ­čĄŚ
Bir haftad─▒r buralarda yokttum nelerle u─čra┼čt─▒m bir bilseniz­čÖä­čÖä
Ge├žen hafta okudu─čum ┼čehre geldim ve ge├žen y─▒ldan ayarlam─▒┼č oldu─čum evimi temizledim. ├çat─▒ kat─▒yd─▒ ├žok sevimliydi ama sevimli oldu─ču kadar s─▒cakt─▒ ve bas─▒kt─▒­čÖä­čÖä­čÖä ─░ki g├╝n orda ya┼čamaya ├žal─▒┼čt─▒ktan sonra ba┼čka bir daireye ge├žtim orayay─▒ da temizle toparla derken hafta nas─▒l ge├žti anlamad─▒mÔś╣´ŞĆ
Amaaaa bug├╝n itibariyle bomba bir ┼čekilde aran─▒zday─▒m. Sabah y├╝r├╝y├╝┼č├╝m├╝ yapt─▒m geldim ┼čimdi kahvalt─▒ sonra da okul­čĹŹ
 Ben yoklen siz neler yapt─▒n─▒z bakal─▒m­čĄö­čĄŚ­čĄŚ
#diyet#zay─▒flama#diyetmen├╝#diyetyemek#spor#egzersiz#leslie#y├╝r├╝y├╝┼č#evdespor#kilover#zay─▒flama#lesliesansone #egzersiz#diyetmen├╝#diyethesaplar─▒takiple┼čiyor#tart─▒g├╝n├╝#tontikliliylezay─▒fl─▒yorum
Herkese merhabaaa ve G├╝nayd─▒─▒─▒n­čĄŚ­čĄŚ Bir haftad─▒r buralarda yokttum nelerle u─čra┼čt─▒m bir bilseniz­čÖä­čÖä Ge├žen hafta okudu─čum ┼čehre geldim ve ge├žen y─▒ldan ayarlam─▒┼č oldu─čum evimi temizledim. ├çat─▒ kat─▒yd─▒ ├žok sevimliydi ama sevimli oldu─ču kadar s─▒cakt─▒ ve bas─▒kt─▒­čÖä­čÖä­čÖä ─░ki g├╝n orda ya┼čamaya ├žal─▒┼čt─▒ktan sonra ba┼čka bir daireye ge├žtim orayay─▒ da temizle toparla derken hafta nas─▒l ge├žti anlamad─▒mÔś╣´ŞĆ Amaaaa bug├╝n itibariyle bomba bir ┼čekilde aran─▒zday─▒m. Sabah y├╝r├╝y├╝┼č├╝m├╝ yapt─▒m geldim ┼čimdi kahvalt─▒ sonra da okul­čĹŹ Ben yoklen siz neler yapt─▒n─▒z bakal─▒m­čĄö­čĄŚ­čĄŚ #diyet #zay─▒flama #diyetmen├╝ #diyetyemek #spor #egzersiz #leslie #y├╝r├╝y├╝┼č #evdespor #kilover #zay─▒flama #lesliesansone  #egzersiz #diyetmen├╝ #diyethesaplar─▒takiple┼čiyor #tart─▒g├╝n├╝ #tontikliliylezay─▒fl─▒yorum 
Daha s─▒k─▒ fit bir kar─▒n i├žin 1. ┼×art kaliteli yeterli beslenme! 2. ┼×art d├╝zenli ,azimli ve istikrarl─▒ egzersiz yapman! haftada 4-5 g├╝n 1 saatini egzersiz yaparak ge├žirmen hem psikolojik hem bedensel olarak iyi hissetmeni sa─člayacakt─▒r­čĺ¬

Her bir egzersiz set say─▒s─▒Ôťů

3x15 
Payla┼čt─▒─č─▒m g├Ânderileri be─čendi─činizde ├žok mutlu oluyorumÔŁú´ŞĆbu bana te┼čekk├╝r­čÖĆ ---------------------------------------------------#fit #fitness #evdespor #cardio #makyaj  #pilates  #justinbieber  #exercises #beslenme #diyetzamani #eliptical  #diyetisyen  #diyetteyiz #transformationtuesday #diyetekibi #spor#motivasyon #detox #ara├Â─č├╝n #diyetlistesi #beforeafter #tattoo #diyetailesi #zay─▒flamag├╝nl├╝─č├╝ #kilo #zay─▒flama #istanbul #zay─▒flamakistiyorum#fitnessmotivation#fashion
Daha s─▒k─▒ fit bir kar─▒n i├žin 1. ┼×art kaliteli yeterli beslenme! 2. ┼×art d├╝zenli ,azimli ve istikrarl─▒ egzersiz yapman! haftada 4-5 g├╝n 1 saatini egzersiz yaparak ge├žirmen hem psikolojik hem bedensel olarak iyi hissetmeni sa─člayacakt─▒r­čĺ¬ Her bir egzersiz set say─▒s─▒Ôťů 3x15 Payla┼čt─▒─č─▒m g├Ânderileri be─čendi─činizde ├žok mutlu oluyorumÔŁú´ŞĆbu bana te┼čekk├╝r­čÖĆ ---------------------------------------------------#fit  #fitness  #evdespor  #cardio  #makyaj  #pilates  #justinbieber  #exercises  #beslenme  #diyetzamani  #eliptical  #diyetisyen  #diyetteyiz  #transformationtuesday  #diyetekibi  #spor #motivasyon  #detox  #ara├Â─č├╝n  #diyetlistesi  #beforeafter  #tattoo  #diyetailesi  #zay─▒flamag├╝nl├╝─č├╝  #kilo  #zay─▒flama  #istanbul  #zay─▒flamakistiyorum #fitnessmotivation #fashion 
├çekili┼č ba┼čl─▒yooooooooor ... ­čĺť ke├žiboynuzu unu ­čĺť Kinoa unu ­čĺť  nohut unu ­čĺť Hindistan cevizi ya─č─▒ ­čĺť fantastik 4l├╝ bitkisel ya─č kar─▒┼č─▒m─▒ ( keten + aspir + ├ž├Ârek otu ) 
Peki kazanmak i├žin neler yapmal─▒s─▒n─▒z ? ­čĹŹ­čĆ╗ @degirmencialibakliyat ve @bukizlarzayifliyor hesaplar─▒n─▒n ikisini de takip ediyor olmak.
­čĹŹ­čĆ╗ g├Ânderiyi be─čenmek ­čĹŹ­čĆ╗ 3 arkada┼č─▒n─▒z─▒ (gercek ve farkl─▒ ki┼čiler) tek yoruma etiketlemek ( her 3 ki┼či ve yeni yorum +1 hak )
­čĹŹ­čĆ╗ SAYFASINDA payla┼č─▒p bizleri etiketleyen arkada┼člara da +5 ├žekili┼č Hakk─▒ ­čĺť
├çekili┼č 6 EK─░M 2017 cuma g├╝n├╝ sona erecektir !!! #diyethesaplaritakiplesiyor #diyetteyim #diyetcekilisi #onlinediyetisyen #onlinediyet #diyet #cekilisvar #kiloveriyorum #kilover #kahvaltisunumu #evdespor #cekilis #zayifliyorum #sagliklibeslenme #sporyap  #kahvalti #kadin  #kiloveriyorum  #beforeafter #tarif #cekili┼č #fittarifler  #diyetg├╝nl├╝─č├╝  #eliptikbisiklet #kahve #fit #diyetailesi  #diyetkardesligi  #diyetisyen @degirmencialibakliyat @bukizlarzayifliyor
├çekili┼č ba┼čl─▒yooooooooor ... ­čĺť ke├žiboynuzu unu ­čĺť Kinoa unu ­čĺť nohut unu ­čĺť Hindistan cevizi ya─č─▒ ­čĺť fantastik 4l├╝ bitkisel ya─č kar─▒┼č─▒m─▒ ( keten + aspir + ├ž├Ârek otu ) Peki kazanmak i├žin neler yapmal─▒s─▒n─▒z ? ­čĹŹ­čĆ╗ @degirmencialibakliyat ve @bukizlarzayifliyor hesaplar─▒n─▒n ikisini de takip ediyor olmak. ­čĹŹ­čĆ╗ g├Ânderiyi be─čenmek ­čĹŹ­čĆ╗ 3 arkada┼č─▒n─▒z─▒ (gercek ve farkl─▒ ki┼čiler) tek yoruma etiketlemek ( her 3 ki┼či ve yeni yorum +1 hak ) ­čĹŹ­čĆ╗ SAYFASINDA payla┼č─▒p bizleri etiketleyen arkada┼člara da +5 ├žekili┼č Hakk─▒ ­čĺť ├çekili┼č 6 EK─░M 2017 cuma g├╝n├╝ sona erecektir !!! #diyethesaplaritakiplesiyor  #diyetteyim  #diyetcekilisi  #onlinediyetisyen  #onlinediyet  #diyet  #cekilisvar  #kiloveriyorum  #kilover  #kahvaltisunumu  #evdespor  #cekilis  #zayifliyorum  #sagliklibeslenme  #sporyap  #kahvalti  #kadin  #kiloveriyorum  #beforeafter  #tarif  #cekili┼č  #fittarifler  #diyetg├╝nl├╝─č├╝  #eliptikbisiklet  #kahve  #fit  #diyetailesi  #diyetkardesligi  #diyetisyen  @degirmencialibakliyat @bukizlarzayifliyor
Ve g├╝n gelir orta sehpada yakas─▒n─▒ spor malzemesi olmaktan kurtaramaz adl─▒ ├žal─▒┼čma ­čśé­čśî­čśî­čÖł
#sporheryerde #evdespor #motivasyon #fitanne #egzersiz#pilates #homegym #worktime #pilateslovers #beslenme #saglikliyasam #kiloverme #gym #fitmom
#Repost @bukizlarzayifliyor (@get_repost)
Ńâ╗Ńâ╗Ńâ╗
├çEK─░L─░┼× VAR ARKADASLAR KACIRILMIYACAK HED─░YELER herkese bol ┼čans­čôę­čôę­čôę kime k─▒smet olacak bakal─▒m ­čŹÇ­čŹÇ­čŹÇ­čŹÇ. ­čĺť ke├žiboynuzu unu ­čĺť Kinoa unu ­čĺť  nohut unu ­čĺť Hindistan cevizi ya─č─▒ ­čĺť fantastik 4l├╝ bitkisel ya─č kar─▒┼č─▒m─▒ ( keten + aspir + ├ž├Ârek otu ) 
Peki kazanmak i├žin neler yapmal─▒s─▒n─▒z ? ­čĹŹ­čĆ╗ @degirmencialibakliyat ve @bukizlarzayifliyor hesaplar─▒n─▒n ikisini de takip ediyor olmak.
­čĹŹ­čĆ╗ g├Ânderiyi be─čenmek ­čĹŹ­čĆ╗ 3 arkada┼č─▒n─▒z─▒ (gercek ve farkl─▒ ki┼čiler) tek yoruma etiketlemek ( her 3 ki┼či ve yeni yorum +1 hak )
­čĹŹ­čĆ╗ SAYFASINDA payla┼č─▒p bizleri etiketleyen arkada┼člara da +5 ├žekili┼č Hakk─▒ ­čĺť
├çekili┼č 6 EK─░M 2017 cuma g├╝n├╝ sona erecektir !!! #diyethesaplaritakiplesiyor #diyetteyim #diyetcekilisi #onlinediyetisyen #onlinediyet #diyet #cekilisvar #kiloveriyorum #kilover #kahvaltisunumu #evdespor #cekilis #zayifliyorum #sagliklibeslenme #sporyap  #kahvalti #kadin  #kiloveriyorum  #beforeafter #tarif #cekili┼č #fittarifler  #diyetg├╝nl├╝─č├╝  #eliptikbisiklet #kahve #fit #diyetailesi  #diyetkardesligi  #diyetisyen
#Repost  @bukizlarzayifliyor (@get_repost) Ńâ╗Ńâ╗Ńâ╗ ├çEK─░L─░┼× VAR ARKADASLAR KACIRILMIYACAK HED─░YELER herkese bol ┼čans­čôę­čôę­čôę kime k─▒smet olacak bakal─▒m ­čŹÇ­čŹÇ­čŹÇ­čŹÇ. ­čĺť ke├žiboynuzu unu ­čĺť Kinoa unu ­čĺť nohut unu ­čĺť Hindistan cevizi ya─č─▒ ­čĺť fantastik 4l├╝ bitkisel ya─č kar─▒┼č─▒m─▒ ( keten + aspir + ├ž├Ârek otu ) Peki kazanmak i├žin neler yapmal─▒s─▒n─▒z ? ­čĹŹ­čĆ╗ @degirmencialibakliyat ve @bukizlarzayifliyor hesaplar─▒n─▒n ikisini de takip ediyor olmak. ­čĹŹ­čĆ╗ g├Ânderiyi be─čenmek ­čĹŹ­čĆ╗ 3 arkada┼č─▒n─▒z─▒ (gercek ve farkl─▒ ki┼čiler) tek yoruma etiketlemek ( her 3 ki┼či ve yeni yorum +1 hak ) ­čĹŹ­čĆ╗ SAYFASINDA payla┼č─▒p bizleri etiketleyen arkada┼člara da +5 ├žekili┼č Hakk─▒ ­čĺť ├çekili┼č 6 EK─░M 2017 cuma g├╝n├╝ sona erecektir !!! #diyethesaplaritakiplesiyor  #diyetteyim  #diyetcekilisi  #onlinediyetisyen  #onlinediyet  #diyet  #cekilisvar  #kiloveriyorum  #kilover  #kahvaltisunumu  #evdespor  #cekilis  #zayifliyorum  #sagliklibeslenme  #sporyap  #kahvalti  #kadin  #kiloveriyorum  #beforeafter  #tarif  #cekili┼č  #fittarifler  #diyetg├╝nl├╝─č├╝  #eliptikbisiklet  #kahve  #fit  #diyetailesi  #diyetkardesligi  #diyetisyen 
├çekili┼č ba┼čl─▒yooooooooor ... ­čĺť ke├žiboynuzu unu ­čĺť Kinoa unu ­čĺť  nohut unu ­čĺť Hindistan cevizi ya─č─▒ ­čĺť fantastik 4l├╝ bitkisel ya─č kar─▒┼č─▒m─▒ ( keten + aspir + ├ž├Ârek otu ) 
Peki kazanmak i├žin neler yapmal─▒s─▒n─▒z ? ­čĹŹ­čĆ╗ @degirmencialibakliyat ve @bukizlarzayifliyor hesaplar─▒n─▒n ikisini de takip ediyor olmak.
­čĹŹ­čĆ╗ g├Ânderiyi be─čenmek ­čĹŹ­čĆ╗ 3 arkada┼č─▒n─▒z─▒ (gercek ve farkl─▒ ki┼čiler) tek yoruma etiketlemek ( her 3 ki┼či ve yeni yorum +1 hak )
­čĹŹ­čĆ╗ SAYFASINDA payla┼č─▒p bizleri etiketleyen arkada┼člara da +5 ├žekili┼č Hakk─▒ ­čĺť
├çekili┼č 6 EK─░M 2017 cuma g├╝n├╝ sona erecektir !!! #diyethesaplaritakiplesiyor #diyetteyim #diyetcekilisi #onlinediyetisyen #onlinediyet #diyet #cekilisvar #kiloveriyorum #kilover #kahvaltisunumu #evdespor #cekilis #zayifliyorum #sagliklibeslenme #sporyap  #kahvalti #kadin  #kiloveriyorum  #beforeafter #tarif #cekili┼č #fittarifler  #diyetg├╝nl├╝─č├╝  #eliptikbisiklet #kahve #fit #diyetailesi  #diyetkardesligi  #diyetisyen
├çekili┼č ba┼čl─▒yooooooooor ... ­čĺť ke├žiboynuzu unu ­čĺť Kinoa unu ­čĺť nohut unu ­čĺť Hindistan cevizi ya─č─▒ ­čĺť fantastik 4l├╝ bitkisel ya─č kar─▒┼č─▒m─▒ ( keten + aspir + ├ž├Ârek otu ) Peki kazanmak i├žin neler yapmal─▒s─▒n─▒z ? ­čĹŹ­čĆ╗ @degirmencialibakliyat ve @bukizlarzayifliyor hesaplar─▒n─▒n ikisini de takip ediyor olmak. ­čĹŹ­čĆ╗ g├Ânderiyi be─čenmek ­čĹŹ­čĆ╗ 3 arkada┼č─▒n─▒z─▒ (gercek ve farkl─▒ ki┼čiler) tek yoruma etiketlemek ( her 3 ki┼či ve yeni yorum +1 hak ) ­čĹŹ­čĆ╗ SAYFASINDA payla┼č─▒p bizleri etiketleyen arkada┼člara da +5 ├žekili┼č Hakk─▒ ­čĺť ├çekili┼č 6 EK─░M 2017 cuma g├╝n├╝ sona erecektir !!! #diyethesaplaritakiplesiyor  #diyetteyim  #diyetcekilisi  #onlinediyetisyen  #onlinediyet  #diyet  #cekilisvar  #kiloveriyorum  #kilover  #kahvaltisunumu  #evdespor  #cekilis  #zayifliyorum  #sagliklibeslenme  #sporyap  #kahvalti  #kadin  #kiloveriyorum  #beforeafter  #tarif  #cekili┼č  #fittarifler  #diyetg├╝nl├╝─č├╝  #eliptikbisiklet  #kahve  #fit  #diyetailesi  #diyetkardesligi  #diyetisyen 
Bug├╝n ak┼čam yeme─činde tavuk sote var ­čśŹ E┼čim i├žin yan─▒na eri┼čte yapt─▒m ama ben sadece sote yemeyi tercih ettim. Pazar yine bitti yaw. Ne ├žabuk ge├žip gidiyor ­čśů .
.
#hedef75 #kiloverme #diyetsayfalaritakiplesiyor #diyet #diyetteyim #fit #zayiflamak #yans─▒nya─člar #sagliklizayiflama #motivasyon #spor #y├╝r├╝y├╝┼č #10binadim #transformation #nasilzayiflarim #araogun #sunumonemlidir #evdespor #tavuksote #protein
Bug├╝n ak┼čam yeme─činde tavuk sote var ­čśŹ E┼čim i├žin yan─▒na eri┼čte yapt─▒m ama ben sadece sote yemeyi tercih ettim. Pazar yine bitti yaw. Ne ├žabuk ge├žip gidiyor ­čśů . . #hedef75  #kiloverme  #diyetsayfalaritakiplesiyor  #diyet  #diyetteyim  #fit  #zayiflamak  #yans─▒nya─člar  #sagliklizayiflama  #motivasyon  #spor  #y├╝r├╝y├╝┼č  #10binadim  #transformation  #nasilzayiflarim  #araogun  #sunumonemlidir  #evdespor  #tavuksote  #protein 
T├╝m v├╝cut ├Âzellikle bacak/kol/kar─▒n b├Âlgenizi ├žal─▒┼čt─▒racak s─▒k─▒ bir antrenmana ne dersiniz. Spor yapmamak ya da hareket etmemek i├žin bahaneler uydurmay─▒ ve daha k├Ât├╝s├╝ kendini onlara inand─▒rmay─▒ b─▒rak. Ger├žekten istemedi─čin m├╝ddet├že hi├ž zamanin olmayacak mesela. Bir┼čeyi istiyorsan ona do─čru sende gitmelisin yani harekete ge├žmelisin. Evde egzersiz yap─▒lmaz hocam diyorsan─▒z, vucudunuzdan daha iyi bir makine olmad─▒─č─▒n─▒ size hatirlatayim. Belki biraz paslanm─▒┼čt─▒r ama i┼člendiginde parlayaca─č─▒n─▒za eminim. Tv ba┼č─▒nda oturmay─▒, beyninizi/ bedeninizi uyutmay─▒ b─▒rak─▒n ve hareket edin. Her egzersizi 3 set ├Ś15 tekrar yap─▒yoruz. Zorlaniyorsaniz tekrar say─▒s─▒n─▒ azalt─▒n ve set aralar─▒nda 45/50 sn dinlenin. Yeni bir hafta ba┼čliyor, kendinize bolca bak─▒p bol hareket etti─čimiz bir hafta olsun. .
.
.#evdespor #egzersiz #homeworkout #gym #healthy #homeexcercise #excersise #spor #sports #insta #instagram #instadaily #zumba #trainer #fitgirls #fitnessgirl #fitgirlsinspire #motivasyon #diyet #gununegzersizi #gymfreak #fitfam #turkey # #goodnight
T├╝m v├╝cut ├Âzellikle bacak/kol/kar─▒n b├Âlgenizi ├žal─▒┼čt─▒racak s─▒k─▒ bir antrenmana ne dersiniz. Spor yapmamak ya da hareket etmemek i├žin bahaneler uydurmay─▒ ve daha k├Ât├╝s├╝ kendini onlara inand─▒rmay─▒ b─▒rak. Ger├žekten istemedi─čin m├╝ddet├že hi├ž zamanin olmayacak mesela. Bir┼čeyi istiyorsan ona do─čru sende gitmelisin yani harekete ge├žmelisin. Evde egzersiz yap─▒lmaz hocam diyorsan─▒z, vucudunuzdan daha iyi bir makine olmad─▒─č─▒n─▒ size hatirlatayim. Belki biraz paslanm─▒┼čt─▒r ama i┼člendiginde parlayaca─č─▒n─▒za eminim. Tv ba┼č─▒nda oturmay─▒, beyninizi/ bedeninizi uyutmay─▒ b─▒rak─▒n ve hareket edin. Her egzersizi 3 set ├Ś15 tekrar yap─▒yoruz. Zorlaniyorsaniz tekrar say─▒s─▒n─▒ azalt─▒n ve set aralar─▒nda 45/50 sn dinlenin. Yeni bir hafta ba┼čliyor, kendinize bolca bak─▒p bol hareket etti─čimiz bir hafta olsun. . . .#evdespor  #egzersiz  #homeworkout  #gym  #healthy  #homeexcercise  #excersise  #spor  #sports  #insta  #instagram  #instadaily  #zumba  #trainer  #fitgirls  #fitnessgirl  #fitgirlsinspire  #motivasyon  #diyet  #gununegzersizi  #gymfreak  #fitfam  #turkey  # #goodnight 
spor icin hazirliklar tamamsa ozaman yasasin #evdespor yasasin #homeworkout yasasin #fullbodyworkouts ­č嬭čĺ¬
dumbeller yerini aldiysa,en sevdigim m├╝ziklerim basladiysa calmaya ve kendime ait en anlamli an ve en ├Âzel an icin ├žanlar caliyorsa benden mutlusu olamaz suan­čĹĆ­čĹĆ
haydi sende karsidan bakmayi wayy be demeyi birak,yarini bekleme erteleme bug├╝n benle basla­čśë­čśë­čśë
#motivasyonsart #agirlikantrenmani #fitim #kahvecandir #suicmeyiunutma
spor icin hazirliklar tamamsa ozaman yasasin #evdespor  yasasin #homeworkout  yasasin #fullbodyworkouts  ­č嬭čĺ¬ dumbeller yerini aldiysa,en sevdigim m├╝ziklerim basladiysa calmaya ve kendime ait en anlamli an ve en ├Âzel an icin ├žanlar caliyorsa benden mutlusu olamaz suan­čĹĆ­čĹĆ haydi sende karsidan bakmayi wayy be demeyi birak,yarini bekleme erteleme bug├╝n benle basla­čśë­čśë­čśë #motivasyonsart  #agirlikantrenmani  #fitim  #kahvecandir  #suicmeyiunutma