an online Instagram web viewer

#evdespor medias

Photos

Gece son ara öğün ; 1 şişe soda ve bir porsiyon meyve 👌🏻
Gece son ara öğün ; 1 şişe soda ve bir porsiyon meyve 👌🏻
Sen kilo veremezsin senin yapın bu 🗿 o bacaklar incelmez diyenlere bu post 😂
Sen kilo veremezsin senin yapın bu 🗿 o bacaklar incelmez diyenlere bu post 😂
Leziz akşam yemeği tavsiyesi😋😋
Sizde durumlar nasıldı🤔 yemekler yendimi? Be yedin🧐 Egzersizler yapıldımı? Yazın bakalım yoruma ne kadar ilerleyebilmişiz💚 ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ #fit #fitness #evdespor #cardio #makyaj  #pilates  #anne  #exercises #beslenme #diyetzamani #eliptical  #diyetisyen  #diyetteyiz #transformationtuesday  #spor#motivasyon #detox #araöğün #diyetlistesi #beforeafter #tattoo #diyetailesi #zayıflamagünlüğü #kilo #zayıflama #dansatolye #zayıflamakistiyorum#fitnessmotivation#fashion#parfum
Leziz akşam yemeği tavsiyesi😋😋 Sizde durumlar nasıldı🤔 yemekler yendimi? Be yedin🧐 Egzersizler yapıldımı? Yazın bakalım yoruma ne kadar ilerleyebilmişiz💚 ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ #fit  #fitness  #evdespor  #cardio  #makyaj  #pilates  #anne  #exercises  #beslenme  #diyetzamani  #eliptical  #diyetisyen  #diyetteyiz  #transformationtuesday  #spor #motivasyon  #detox  #araöğün  #diyetlistesi  #beforeafter  #tattoo  #diyetailesi  #zayıflamagünlüğü  #kilo  #zayıflama  #dansatolye  #zayıflamakistiyorum #fitnessmotivation #fashion #parfum 
Güçlü omuz/ sırt/bacak  ve popo! Sen istersen olur! 💯Daha sıkı beden, mutlu bir sen! pozitif düşünce ve söylenmeyi bırakıp harekete geçen sen için harika çalışmalar muhakkak yap..
Her bir egzersiz set sayısı💚

3x15 (veya seviyene göre) 
Gönderilerimi beğenmeyi ve Yeşilleri atmayı unutma 💚💚💚 tembellik yok❌ hareketin her hali bedende bereket💯 ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ #fit #fitness #evdespor #cardio #makyaj  #pilates  #anne  #exercises #beslenme #diyetzamani #eliptical  #diyetisyen  #diyetteyiz #transformationtuesday  #spor#motivasyon #detox #araöğün #diyetlistesi #beforeafter #tattoo #diyetailesi #zayıflamagünlüğü #kilo #zayıflama #dansatolye #zayıflamakistiyorum#fitnessmotivation#fashion#parfum
Güçlü omuz/ sırt/bacak ve popo! Sen istersen olur! 💯Daha sıkı beden, mutlu bir sen! pozitif düşünce ve söylenmeyi bırakıp harekete geçen sen için harika çalışmalar muhakkak yap.. Her bir egzersiz set sayısı💚 3x15 (veya seviyene göre) Gönderilerimi beğenmeyi ve Yeşilleri atmayı unutma 💚💚💚 tembellik yok❌ hareketin her hali bedende bereket💯 ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ #fit  #fitness  #evdespor  #cardio  #makyaj  #pilates  #anne  #exercises  #beslenme  #diyetzamani  #eliptical  #diyetisyen  #diyetteyiz  #transformationtuesday  #spor #motivasyon  #detox  #araöğün  #diyetlistesi  #beforeafter  #tattoo  #diyetailesi  #zayıflamagünlüğü  #kilo  #zayıflama  #dansatolye  #zayıflamakistiyorum #fitnessmotivation #fashion #parfum 
Online koç’lukta başarı hikayesi  bu ilk değil ..fazlasıyla gururlandırıcı 🙏 16 ekim başlama tarhimiz ,1 ay 1 hafta sürede 9 kilo eksildik 73 kilodan 64.300 kiloya kadar indik!  zindeyiz ve çokca mutlu🙌 online danışmanlığa bu başarı bir darbe adeta❣️ inanç içten gelir, bu inanç bir yol gösterici ile birleşince şahaneler yaratır 💪 canım gülten’ciğimle nice uzun yollarımız olacak! çünkü biz bu yola baş koyduk 🤙 dediğim gibi tartı odaklı değil keyif odaklı çalışıyoruz umarım iletişimdeki pozitif dil geçmiştir sizlere 💚🙌 Bu başarı hikayesinden faydalanmak için fotoğrafı sağdan sola doğru kaydırmayı unutma⬅️
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
Online koç’luk kişisel motivasyon, form yakalama ve danışmanlık hizmeditir bilgi için “online koç” yazman kafi🦋 önümüz hafta bir başka başarı hikayesini paylaşacağım haftalar yetmez ama başlıcağız bir yerden 😊❣️~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ #fit #fitness #evdespor #cardio #makyaj  #pilates  #anne  #exercises #beslenme #diyetzamani #eliptical  #diyetisyen  #diyetteyiz #transformationtuesday  #spor#motivasyon #detox #araöğün #diyetlistesi #beforeafter #tattoo #diyetailesi #zayıflamagünlüğü #kilo #zayıflama #dansatolye #zayıflamakistiyorum#fitnessmotivation#fashion#parfum
Online koç’lukta başarı hikayesi bu ilk değil ..fazlasıyla gururlandırıcı 🙏 16 ekim başlama tarhimiz ,1 ay 1 hafta sürede 9 kilo eksildik 73 kilodan 64.300 kiloya kadar indik! zindeyiz ve çokca mutlu🙌 online danışmanlığa bu başarı bir darbe adeta❣️ inanç içten gelir, bu inanç bir yol gösterici ile birleşince şahaneler yaratır 💪 canım gülten’ciğimle nice uzun yollarımız olacak! çünkü biz bu yola baş koyduk 🤙 dediğim gibi tartı odaklı değil keyif odaklı çalışıyoruz umarım iletişimdeki pozitif dil geçmiştir sizlere 💚🙌 Bu başarı hikayesinden faydalanmak için fotoğrafı sağdan sola doğru kaydırmayı unutma⬅️ ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ Online koç’luk kişisel motivasyon, form yakalama ve danışmanlık hizmeditir bilgi için “online koç” yazman kafi🦋 önümüz hafta bir başka başarı hikayesini paylaşacağım haftalar yetmez ama başlıcağız bir yerden 😊❣️~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ #fit  #fitness  #evdespor  #cardio  #makyaj  #pilates  #anne  #exercises  #beslenme  #diyetzamani  #eliptical  #diyetisyen  #diyetteyiz  #transformationtuesday  #spor #motivasyon  #detox  #araöğün  #diyetlistesi  #beforeafter  #tattoo  #diyetailesi  #zayıflamagünlüğü  #kilo  #zayıflama  #dansatolye  #zayıflamakistiyorum #fitnessmotivation #fashion #parfum 
Kahve candır hele ki metabolızmayı uyarıp harekete de geciriyorsa candan ötedir 😍 ara öğün yanına altı adet tuzsuz badem ve bir kayısı eklendi 😋
Kahve candır hele ki metabolızmayı uyarıp harekete de geciriyorsa candan ötedir 😍 ara öğün yanına altı adet tuzsuz badem ve bir kayısı eklendi 😋
Bugün itibariyle spora başlamaya karar veren ama nerden başlayacağını bilmeyenler buraya🏋öncelikle bir doktora danisip spora engel bir rahatsızlığınız varmi öğrenin ✅Beslenmenizi sağlıklı hale getirin ✅Fazla kilolardan kurtulmak icin kardiyo şart ,ilk etapta mümkünse sabah kahvaltı öncesi 30 dk ilk tempolu yürüyüş yapın !Daha sonra başlangıç seviyesi icin hergun göstereceğim egzersizleri uygulayabilirsiniz✅ASLA PES ETME ❗️Kalça ve basen egzersizini kendinize göre istediğiniz kadar sayı ve set yapabilirsiniz .#kadinsalhareketlerbunlar #gununegzersizi #egzersizvediyet#fitnessco #egzetsizdiyet#pilatesgunlugu #fitnessgirlvideo#fitco #fit#fitness#gum#egzersiz#leg#spor#evdespor#evdeegzersiz #homeexercise #evdespor #izmir#sdfsportstudio
Bugün itibariyle spora başlamaya karar veren ama nerden başlayacağını bilmeyenler buraya🏋öncelikle bir doktora danisip spora engel bir rahatsızlığınız varmi öğrenin ✅Beslenmenizi sağlıklı hale getirin ✅Fazla kilolardan kurtulmak icin kardiyo şart ,ilk etapta mümkünse sabah kahvaltı öncesi 30 dk ilk tempolu yürüyüş yapın !Daha sonra başlangıç seviyesi icin hergun göstereceğim egzersizleri uygulayabilirsiniz✅ASLA PES ETME ❗️Kalça ve basen egzersizini kendinize göre istediğiniz kadar sayı ve set yapabilirsiniz .#kadinsalhareketlerbunlar  #gununegzersizi  #egzersizvediyet #fitnessco  #egzetsizdiyet #pilatesgunlugu  #fitnessgirlvideo #fitco  #fit #fitness #gum #egzersiz #leg #spor #evdespor #evdeegzersiz  #homeexercise  #evdespor  #izmir #sdfsportstudio 
Öğlen yemeğim bugün dışarda olduğum için böyle oldu😒 gidince spor yapıcam onlar yer iskender ben yerim porsiyon et döner 
Lavasi ve patates kizartmasinin yarisini yemedim 😊
.
.
#diyethesaplaritakiplesiyor #diyetteyim #diyetteyiz #diyet #kiloveriyorum #kilover #evdespor #zayifliyorum #sagliklibeslenme #sagliklibeslen #sporyap #diyetisyen #diyetailesi #diyetkardesligi #beforeafter #sagliklibeden #health #diyetekibi #detoks #zayifolacaginizgunlerihayaledin👍isteyin👍basaracaksiniz #zayiflamagunlugu #sismanlikkaderdegil #fitolmak #fitolmakistiyorum #fitolmayolunda
Öğlen yemeğim bugün dışarda olduğum için böyle oldu😒 gidince spor yapıcam onlar yer iskender ben yerim porsiyon et döner Lavasi ve patates kizartmasinin yarisini yemedim 😊 . . #diyethesaplaritakiplesiyor  #diyetteyim  #diyetteyiz  #diyet  #kiloveriyorum  #kilover  #evdespor  #zayifliyorum  #sagliklibeslenme  #sagliklibeslen  #sporyap  #diyetisyen  #diyetailesi  #diyetkardesligi  #beforeafter  #sagliklibeden  #health  #diyetekibi  #detoks  #zayifolacaginizgunlerihayaledin 👍isteyin👍basaracaksiniz #zayiflamagunlugu  #sismanlikkaderdegil  #fitolmak  #fitolmakistiyorum  #fitolmayolunda 
Ahhh yeşil çayım, çiçekli çoraplarım ve kızçemin pempiş Sezarı ile spor öncesi enerji depolayayım... Ben sporu bebişle yaptığım için uyanmasını bekliyorum hem eğleniyoruz hem eriyorrrruuuuzzz 😎😎🙂
Yesil caydan bir saat sonra kahvemi de icerim ohhh missss...Aman da keyfim canım da keyfim 🤗🤗🤗🤗 #diyet #diyetteyim #diyetteyiz #saglikliyasam #kiloverme #sagliklikiloverme #diyetyemek #doğumsonrası #fitanneler #fitness #diyetkardesligi #diyetgünlüğü #diyethesaplarıtakiplesiyor #fitforsummer2018 #homefitness #kiloveriyorum #evdespor #homefitness
Ahhh yeşil çayım, çiçekli çoraplarım ve kızçemin pempiş Sezarı ile spor öncesi enerji depolayayım... Ben sporu bebişle yaptığım için uyanmasını bekliyorum hem eğleniyoruz hem eriyorrrruuuuzzz 😎😎🙂 Yesil caydan bir saat sonra kahvemi de icerim ohhh missss...Aman da keyfim canım da keyfim 🤗🤗🤗🤗 #diyet  #diyetteyim  #diyetteyiz  #saglikliyasam  #kiloverme  #sagliklikiloverme  #diyetyemek  #doğumsonrası  #fitanneler  #fitness  #diyetkardesligi  #diyetgünlüğü  #diyethesaplarıtakiplesiyor  #fitforsummer2018  #homefitness  #kiloveriyorum  #evdespor  #homefitness 
#insanityworkout 11.gün 👊🏻
#cardiorecovery günlerini pek sevmesemde beni çook dinlendiriyor. Kaldı 52 gün ☺️
.
.
.
#cardio #insanity #control #evdespor #sağlıklıyaşam #sağlıklıbeslenme #workout #workoutroutine #workoutmotivation #insanityday11
Öğle ; fırında baget , 1 dilim ekmek ve salata + yeşil çay 🍵
Öğle ; fırında baget , 1 dilim ekmek ve salata + yeşil çay 🍵
1900 yılında İsviçreli beslenme uzmanı Dr. Maximilian Oskar Bircher-Benner tarafından keşfedilen müsli bugün sağlıklı beslenmenin bir parçası olarak tüketiliyor. Çabuk hazırlanabilen ve besleyici değeri yüksek olan müslinin faydaları, bilimsel araştırmalarla da destekleniyor. Çünkü müsli, içeriğindeki tam tahıl taneleri, yulaf, kuru meyveler, sağlıklı tohumlar, kuru yemişler ve kuru meyvelerin bir arada bulunması sayesinde tam bir sağlık deposu. Size önerim haftada en az üç kere kahvaltıyı müsli ile çeşitlendirmeli ancak her gün ara öğünlerden birinde süt ya da yoğurt ile karıştırarak bu sağlıklı karışımı yemeyi ihmal etmemelisiniz. 
#kahvaltım #shake #eatclean #kiloverme #kiloalma #motivasyon #koç #beslenmekoçu #diyetisyen #koşu #yürüyüş #pozitif #enerji #pozitifenerji #sağlık #vitamin #onlinediyet #bedenaklıylazayıfla #zayıflama #diyetzamanı #küçülmek #evdespor #egzersiz #fitanne #saglikyasam #diyetsizkiloverme #diyetsizzayiflama #kiloproblemi #yiyerekzayifla
1900 yılında İsviçreli beslenme uzmanı Dr. Maximilian Oskar Bircher-Benner tarafından keşfedilen müsli bugün sağlıklı beslenmenin bir parçası olarak tüketiliyor. Çabuk hazırlanabilen ve besleyici değeri yüksek olan müslinin faydaları, bilimsel araştırmalarla da destekleniyor. Çünkü müsli, içeriğindeki tam tahıl taneleri, yulaf, kuru meyveler, sağlıklı tohumlar, kuru yemişler ve kuru meyvelerin bir arada bulunması sayesinde tam bir sağlık deposu. Size önerim haftada en az üç kere kahvaltıyı müsli ile çeşitlendirmeli ancak her gün ara öğünlerden birinde süt ya da yoğurt ile karıştırarak bu sağlıklı karışımı yemeyi ihmal etmemelisiniz.  #kahvaltım  #shake  #eatclean  #kiloverme  #kiloalma  #motivasyon  #koç  #beslenmekoçu  #diyetisyen  #koşu  #yürüyüş  #pozitif  #enerji  #pozitifenerji  #sağlık  #vitamin  #onlinediyet  #bedenaklıylazayıfla  #zayıflama  #diyetzamanı  #küçülmek  #evdespor  #egzersiz  #fitanne  #saglikyasam  #diyetsizkiloverme  #diyetsizzayiflama  #kiloproblemi  #yiyerekzayifla 
Kızlar sporumu yemekten önce yaptım türk kahvesi içtikten sonra 40 dk tk fit 2 km yürüyüş ve biraz ağırlık çalıştım...
Kızlar sporumu yemekten önce yaptım türk kahvesi içtikten sonra 40 dk tk fit 2 km yürüyüş ve biraz ağırlık çalıştım...
Omurgamı nasıl esnetirim diyenler için 😊👍🏻 Part 1 .
.
İkinci kısım seyirlik 😄 .

Video hızlandırılmıştır , siz olabildiğince yavaş olun

#mobility #omurgasağlığı #yoga #strech #yogi #yogalover #pilates #yogamom #mom #anne #evdespor #fitspo #inspo #fitmom #izmit #evdeözelders
Kargo teslimatlarımız 😄
Herbalife sayesinde sizde göbek ve basen probleminizden kurtulmak istermisiniz ? Üstelik tüm hafta boyunca indirimli fiyatlarla herkes başlayabilsin diye 😄😄 ücretsiz danışmanlık hizmeti bilgi ve sipariş instagram mesaj yada whatsapp 05050336999
#diyethesaplaritakiplesiyor #diyetteyim #fıtness #sunumönemlidir #sunum #diyet #detoks #kioveriyorum #destek #evdespor #zayifliyorum #siirsokakta #sagliklibeslenme #tarif #beforeafter #kadin #kackalori #diyetkardesligi #tarif #salata #herbalife
Kargo teslimatlarımız 😄 Herbalife sayesinde sizde göbek ve basen probleminizden kurtulmak istermisiniz ? Üstelik tüm hafta boyunca indirimli fiyatlarla herkes başlayabilsin diye 😄😄 ücretsiz danışmanlık hizmeti bilgi ve sipariş instagram mesaj yada whatsapp 05050336999 #diyethesaplaritakiplesiyor  #diyetteyim  #fıtness  #sunumönemlidir  #sunum  #diyet  #detoks  #kioveriyorum  #destek  #evdespor  #zayifliyorum  #siirsokakta  #sagliklibeslenme  #tarif  #beforeafter  #kadin  #kackalori  #diyetkardesligi  #tarif  #salata  #herbalife 
Ev’de #basen çalışmak isteyenleri göreyim 🙋🏻‍♀️ ister yatarak, ister oturarak, ister ayakta çalışabilirsiniz 🤗 hepsini sizler için gösterdim. Hatta öyle ki iş yerine bile çemberinizi götürüp masa başı çalışırken basenlerinizi küçültebilirsiniz ✌️ Göstermesi benden yapması sizden 💕 
Hadi kolay gelsin kiss kiss 😘 bye 🙋🏻‍♀️ .
.
.
.
#fitbianne #cardio #workout  #fitness #motivation #saglikliyasam #fitfam #bestoftheday #bodyweight #fitnessjourney #fit #sixpack #abs #shredded #fitnessfreak  #pilates #fitnessaddict #workout  #fitmodel #fitco #fitvucut #getfit #eatclean #aesthetic  #diyet #bodybuilding  #exercises #spor #motivasyon
Ev’de #basen  çalışmak isteyenleri göreyim 🙋🏻‍♀️ ister yatarak, ister oturarak, ister ayakta çalışabilirsiniz 🤗 hepsini sizler için gösterdim. Hatta öyle ki iş yerine bile çemberinizi götürüp masa başı çalışırken basenlerinizi küçültebilirsiniz ✌️ Göstermesi benden yapması sizden 💕 Hadi kolay gelsin kiss kiss 😘 bye 🙋🏻‍♀️ . . . . #fitbianne  #cardio  #workout  #fitness  #motivation  #saglikliyasam  #fitfam  #bestoftheday  #bodyweight  #fitnessjourney  #fit  #sixpack  #abs  #shredded  #fitnessfreak  #pilates  #fitnessaddict  #workout  #fitmodel  #fitco  #fitvucut  #getfit  #eatclean  #aesthetic  #diyet  #bodybuilding  #exercises  #spor  #motivasyon 
Oglen pırasa ve yogurt
Oglen pırasa ve yogurt
Öğlen yemegim kozlenmis patlıcan yemeği yoğurt ve tam buğday ekmegim... afiyetler olsun  #kendineinanvegüven #senyeterkiiste #diyetyemekleri #diyetteyim #busondiyet #bukadinzayifliyor #evdespor
Günaaydınnnnn!!!
Bugün kahvaltıda canım hiçbir şey istemedi . Ben de yumurta çay ikilisi ile geçiştirdim. Ödülüm olan saç boyama ve kesim isini dün hallettim. Pastam kaldı bir tek onu da bu aksam inslaaaaaaah😀
Yeni ödüĺleri daha belirlemedim ama ödül tarihim belli : 60 kiloya indiğimde!
Himmm sınırsız gardolap yenileme mi yapsaaam yoksa iki günĺük bir tatil kaçamağı mı?
Kararı zamanı gelince veririz değil mi?
👧👧👧👧#diyet #diyetteyim #diyetteyiz #saglikliyasam #kiloverme #sagliklikiloverme #diyetyemek #doğumsonrası #fitanneler #fitness #diyetkardesligi #diyetgünlüğü #diyethesaplarıtakiplesiyor #fitforsummer2018 #homefitness #kiloveriyorum #evdespor #homefitness
Günaaydınnnnn!!! Bugün kahvaltıda canım hiçbir şey istemedi . Ben de yumurta çay ikilisi ile geçiştirdim. Ödülüm olan saç boyama ve kesim isini dün hallettim. Pastam kaldı bir tek onu da bu aksam inslaaaaaaah😀 Yeni ödüĺleri daha belirlemedim ama ödül tarihim belli : 60 kiloya indiğimde! Himmm sınırsız gardolap yenileme mi yapsaaam yoksa iki günĺük bir tatil kaçamağı mı? Kararı zamanı gelince veririz değil mi? 👧👧👧👧#diyet  #diyetteyim  #diyetteyiz  #saglikliyasam  #kiloverme  #sagliklikiloverme  #diyetyemek  #doğumsonrası  #fitanneler  #fitness  #diyetkardesligi  #diyetgünlüğü  #diyethesaplarıtakiplesiyor  #fitforsummer2018  #homefitness  #kiloveriyorum  #evdespor  #homefitness 
İç dış 💯👍🏽💯 deri 
Model kodu 005-486-8 📍Türkiye'nin her yerine kapıda kredi kartı veya nakit ödemeli kargo 📦 ☎️WhatsApp Sipariş 05423142030 📌Web sitemizden kredi kartıyla yapılan siparişlerinizde ücretsiz kargo 📦 💻www.shopandshoes.com 📍Mağazalar 👉🏽 Antalya 👈🏽 Terracity Avm❣️ Markantalya Avm❣️Özdilek Avm❣️Novamall Avm Manavgat ❣️Işıklar Cadde Merkez❣️Mall of Antalya ❣️ #sağlıklıyaşıyoruz #sağlıklıbeslenme #beslenme #beslenmeuzmanı #beslenmevediyetetik #diyetisyen #diyabet #hipoglisemi #miyom #retina #canankaratay #cananefendigilkaratay #karataydiyeti #diyetteyiz #vegan #veganbeslenme #evdespor #saglik #spor #fitolmak
İç dış 💯👍🏽💯 deri Model kodu 005-486-8 📍Türkiye'nin her yerine kapıda kredi kartı veya nakit ödemeli kargo 📦 ☎️WhatsApp Sipariş 05423142030 📌Web sitemizden kredi kartıyla yapılan siparişlerinizde ücretsiz kargo 📦 💻www.shopandshoes.com 📍Mağazalar 👉🏽 Antalya 👈🏽 Terracity Avm❣️ Markantalya Avm❣️Özdilek Avm❣️Novamall Avm Manavgat ❣️Işıklar Cadde Merkez❣️Mall of Antalya ❣️ #sağlıklıyaşıyoruz  #sağlıklıbeslenme  #beslenme  #beslenmeuzmanı  #beslenmevediyetetik  #diyetisyen  #diyabet  #hipoglisemi  #miyom  #retina  #canankaratay  #cananefendigilkaratay  #karataydiyeti  #diyetteyiz  #vegan  #veganbeslenme  #evdespor  #saglik  #spor  #fitolmak 
Harika bir karın egzersizleri dizisi 👌
Bugünkü planım bunları yapmak o yüzden yer vermek istedim😉
👌Yapabildiğimiz kadar set veya sayı yapabiliriz.
👌Isınma ve soğuma egzersizlerini ihmal etmemeliyiz
👌Ve elbette herhangi bir sağlık sorunu varsa doktora danışmanlıyız...
...
Hareket edin illaki ki zumba pilates vs vs yapmak zorunda değilsiniz.Saglıgınız için hayatınıza hareket katın 😉😊
#evdespor #sporheryerde #motivasyon #egzersiz #kiloverme #fityasam #homegym #diyet #beslenme #zumba
Harika bir karın egzersizleri dizisi 👌 Bugünkü planım bunları yapmak o yüzden yer vermek istedim😉 👌Yapabildiğimiz kadar set veya sayı yapabiliriz. 👌Isınma ve soğuma egzersizlerini ihmal etmemeliyiz 👌Ve elbette herhangi bir sağlık sorunu varsa doktora danışmanlıyız... ... Hareket edin illaki ki zumba pilates vs vs yapmak zorunda değilsiniz.Saglıgınız için hayatınıza hareket katın 😉😊 #evdespor  #sporheryerde  #motivasyon  #egzersiz  #kiloverme  #fityasam  #homegym  #diyet  #beslenme  #zumba 
Ara öğün olarak yarım dilim tam tahlili ekmeğime krem peynir üstüne az çörek otu 😊
Bugün Black Friday indirimi varmış hemen hazırlanıp gezmeye kaçıyorum 💃
.
.
#diyethesaplaritakiplesiyor #diyetteyim #diyetteyiz #diyet #kiloveriyorum #kilover #evdespor #zayifliyorum #sagliklibeslenme #sagliklibeslen #sporyap #diyetisyen #diyetailesi #diyetkardesligi #beforeafter #sagliklibeden #health #diyetekibi #detoks #zayifolacaginizgunlerihayaledin👍isteyin👍basaracaksiniz #zayiflamagunlugu #sismanlikkaderdegil #fitolmak #fitolmakistiyorum #fitolmayolunda
Ara öğün olarak yarım dilim tam tahlili ekmeğime krem peynir üstüne az çörek otu 😊 Bugün Black Friday indirimi varmış hemen hazırlanıp gezmeye kaçıyorum 💃 . . #diyethesaplaritakiplesiyor  #diyetteyim  #diyetteyiz  #diyet  #kiloveriyorum  #kilover  #evdespor  #zayifliyorum  #sagliklibeslenme  #sagliklibeslen  #sporyap  #diyetisyen  #diyetailesi  #diyetkardesligi  #beforeafter  #sagliklibeden  #health  #diyetekibi  #detoks  #zayifolacaginizgunlerihayaledin 👍isteyin👍basaracaksiniz #zayiflamagunlugu  #sismanlikkaderdegil  #fitolmak  #fitolmakistiyorum  #fitolmayolunda 
Black friday miş. Pöff 😒 çıkarmışlar orijinal fiyatına sonra koymuşlar %50 indirim yine aynı fiyata gelmiş. Geçen hafta baktığım parfüm 210 tlydi. Şimdi 215 tl. Ne anladım ben bu indirimden 🤣🤣 yürüyün gidin ya .
.
.
.
#hedef75 #kiloverme #diyetsayfalaritakiplesiyor #diyet #diyetteyim #fit #zayiflamak #yansınyağlar #sagliklizayiflama #motivasyon #spor #yürüyüş #10binadim #transformation #nasilzayiflarim #araogun #sunumonemlidir #evdespor
Black friday miş. Pöff 😒 çıkarmışlar orijinal fiyatına sonra koymuşlar %50 indirim yine aynı fiyata gelmiş. Geçen hafta baktığım parfüm 210 tlydi. Şimdi 215 tl. Ne anladım ben bu indirimden 🤣🤣 yürüyün gidin ya . . . . #hedef75  #kiloverme  #diyetsayfalaritakiplesiyor  #diyet  #diyetteyim  #fit  #zayiflamak  #yansınyağlar  #sagliklizayiflama  #motivasyon  #spor  #yürüyüş  #10binadim  #transformation  #nasilzayiflarim  #araogun  #sunumonemlidir  #evdespor 
Gunaydin 👊🏻
Gunaydin 👊🏻
Günaydiiinn 🌹
Yumurta bitince bende hemen irmik lapasi yaptım kara dut pekmezli küçücük bir kase üzerine biraz ceviz biraz kuru meyve ve mandalina mandalina ne alaka tam bende bilmiyorum muz kalmamıştı görselliği güzel olsun dedim 😂 Güzel günler diliyorum herkese bol bol eksi görürsünüz umarım 😇🙋
.
.
#diyethesaplaritakiplesiyor #diyetteyim #diyetteyiz #diyet #kiloveriyorum #kilover #evdespor #zayifliyorum #sagliklibeslenme #sagliklibeslen #sporyap #diyetisyen #diyetailesi #diyetkardesligi #beforeafter #sagliklibeden #health #diyetekibi #detoks #zayifolacaginizgunlerihayaledin👍isteyin👍basaracaksiniz #zayiflamagunlugu #sismanlikkaderdegil #fitolmak #fitolmakistiyorum #fitolmayolunda
Günaydiiinn 🌹 Yumurta bitince bende hemen irmik lapasi yaptım kara dut pekmezli küçücük bir kase üzerine biraz ceviz biraz kuru meyve ve mandalina mandalina ne alaka tam bende bilmiyorum muz kalmamıştı görselliği güzel olsun dedim 😂 Güzel günler diliyorum herkese bol bol eksi görürsünüz umarım 😇🙋 . . #diyethesaplaritakiplesiyor  #diyetteyim  #diyetteyiz  #diyet  #kiloveriyorum  #kilover  #evdespor  #zayifliyorum  #sagliklibeslenme  #sagliklibeslen  #sporyap  #diyetisyen  #diyetailesi  #diyetkardesligi  #beforeafter  #sagliklibeden  #health  #diyetekibi  #detoks  #zayifolacaginizgunlerihayaledin 👍isteyin👍basaracaksiniz #zayiflamagunlugu  #sismanlikkaderdegil  #fitolmak  #fitolmakistiyorum  #fitolmayolunda 
Evet bugün foto yok çünkü doğru düzgün yemedim aşırı baş ağrısı ve uykusuzluk istahimi kaçırdı.. yarim dilim tam bugday ekmeği ve peynit yedim 😩😩😩😞 #kendineinanvegüven #senyeterkiiste #busondiyet #evdespor #diyetteyim #diyetkardesligi #bukadinzayifliyor
Haydi bu konunun altını çizelim aklımız karışmasın🦋 kaydırmalı video serisi, sağdan sola doğru unutma⬅️ Ne diyoruz? Her hareket bedende bereket, ayrıntılarla boğulma, kafanı dahada karıştırma! kendine yönel, kendin için en iyisini yap💪 storyleri birleştirmemi istediniz sizi kırmam 💚

Egzersiz yapmak ne demek ne işe yarar? Peki ya sana ne oluyor  ne hissettiriyor asıl önemli olan bu değil mi?😉~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ #fit #fitness #evdespor #cardio #makyaj  #pilates  #anne  #exercises #beslenme #diyetzamani #eliptical  #diyetisyen  #diyetteyiz #transformationtuesday  #spor#motivasyon #detox #araöğün #diyetlistesi #beforeafter #tattoo #diyetailesi #zayıflamagünlüğü #kilo #zayıflama #dansatolye #zayıflamakistiyorum#fitnessmotivation#fashion#parfum
Haydi bu konunun altını çizelim aklımız karışmasın🦋 kaydırmalı video serisi, sağdan sola doğru unutma⬅️ Ne diyoruz? Her hareket bedende bereket, ayrıntılarla boğulma, kafanı dahada karıştırma! kendine yönel, kendin için en iyisini yap💪 storyleri birleştirmemi istediniz sizi kırmam 💚 Egzersiz yapmak ne demek ne işe yarar? Peki ya sana ne oluyor ne hissettiriyor asıl önemli olan bu değil mi?😉~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ #fit  #fitness  #evdespor  #cardio  #makyaj  #pilates  #anne  #exercises  #beslenme  #diyetzamani  #eliptical  #diyetisyen  #diyetteyiz  #transformationtuesday  #spor #motivasyon  #detox  #araöğün  #diyetlistesi  #beforeafter  #tattoo  #diyetailesi  #zayıflamagünlüğü  #kilo  #zayıflama  #dansatolye  #zayıflamakistiyorum #fitnessmotivation #fashion #parfum 
Dukan bira tarifi
750 ml sıcak su
2 yk yeşil çay(yoksa 3 poşet yeşil çay)
Sade soda(200 ml)
Yarım limon suyu

Su kaynadıktan sonra yeşil çayı koyup demlemeye bırakıyoruz ılık olduktan sonra soda ve limon suyunu ekliyoruz. Gün içinde tüketime hazır 😄😄
.
.
.
#eat #eating #fitnessmotivation #fitnessfood #sagliklibeslenme #diyet #diyetteyiz #diyetkardesligi #diyethesaplaritakiplesiyor #diet #dietfood #diyetisyen #kiloverme #kilovermeyolculuğu #evdespor #exercise #dukan #dukanbira #dukandiyeti
Dukan bira tarifi 750 ml sıcak su 2 yk yeşil çay(yoksa 3 poşet yeşil çay) Sade soda(200 ml) Yarım limon suyu Su kaynadıktan sonra yeşil çayı koyup demlemeye bırakıyoruz ılık olduktan sonra soda ve limon suyunu ekliyoruz. Gün içinde tüketime hazır 😄😄 . . . #eat  #eating  #fitnessmotivation  #fitnessfood  #sagliklibeslenme  #diyet  #diyetteyiz  #diyetkardesligi  #diyethesaplaritakiplesiyor  #diet  #dietfood  #diyetisyen  #kiloverme  #kilovermeyolculuğu  #evdespor  #exercise  #dukan  #dukanbira  #dukandiyeti 
Üşenme✔Erteleme ✔Kararver ✔Başla ...💪💪💪💪
Kalça ve bacak egzersizleriniz hazır👊 🔥peki ya siz? 😏 (Tabure / koltuk )yükselti olarak kullanabilirsiniz 👌 ➡➡Tayt secimlerim icin @lisyana_com 💙💙 #lisyana 
#gununegzersizi @gununegzersizi #moveoftheday #kendinisev #fit #bootywork #innerthigh #instalove #instafitsociety #instagood #smile #love #diyet #kalori #diyetgunlugu #kiloverme #evdespor #evdepilates #kiloveriyoruz #didempilates #fit #fitgirl #training #workoutsdaily
Üşenme✔Erteleme ✔Kararver ✔Başla ...💪💪💪💪 Kalça ve bacak egzersizleriniz hazır👊 🔥peki ya siz? 😏 (Tabure / koltuk )yükselti olarak kullanabilirsiniz 👌 ➡➡Tayt secimlerim icin @lisyana_com 💙💙 #lisyana  #gununegzersizi  @gununegzersizi #moveoftheday  #kendinisev  #fit  #bootywork  #innerthigh  #instalove  #instafitsociety  #instagood  #smile  #love  #diyet  #kalori  #diyetgunlugu  #kiloverme  #evdespor  #evdepilates  #kiloveriyoruz  #didempilates  #fit  #fitgirl  #training  #workoutsdaily 
Bu ara diyet yapmıyorum açıkçası. Mantıları ekmekleri gömdüm. Baklava bile yedim 🙈 ama bu akşam çıkan tartı sonucunu görünce ben şok 🤣🤣 ayağımdan dolayı çok hareket edemiyorum bide buna rağmen 😁 acaba bekleyip bekleyip beş beş mi gelecek kilolar Allah korusun 🤣🤣 neyse iyi oldu bu benim için keyfim iyice yerine geldi ✌🏼 .
.
.
.
#hedef75 #kiloverme #diyetsayfalaritakiplesiyor #diyet #diyetteyim #fit #zayiflamak #yansınyağlar #sagliklizayiflama #motivasyon #spor #yürüyüş #10binadim #transformation #nasilzayiflarim #araogun #sunumonemlidir #evdespor
Bu ara diyet yapmıyorum açıkçası. Mantıları ekmekleri gömdüm. Baklava bile yedim 🙈 ama bu akşam çıkan tartı sonucunu görünce ben şok 🤣🤣 ayağımdan dolayı çok hareket edemiyorum bide buna rağmen 😁 acaba bekleyip bekleyip beş beş mi gelecek kilolar Allah korusun 🤣🤣 neyse iyi oldu bu benim için keyfim iyice yerine geldi ✌🏼 . . . . #hedef75  #kiloverme  #diyetsayfalaritakiplesiyor  #diyet  #diyetteyim  #fit  #zayiflamak  #yansınyağlar  #sagliklizayiflama  #motivasyon  #spor  #yürüyüş  #10binadim  #transformation  #nasilzayiflarim  #araogun  #sunumonemlidir  #evdespor 
Daha sıkı arka kollar için muhakkak yap💪ağırlık ve set sayılarını kendi gücüne göre ayarlayabilirsin👍🏿 Set sayısı💚
3x15

Yeşil güzeldir💚💚💚 Gönderilerimi beğenmeyi ve deneyimlemeyi asla unutma 🌷~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ #fit #fitness #evdespor #cardio #makyaj  #pilates  #anne  #exercises #beslenme #diyetzamani #eliptical  #diyetisyen  #diyetteyiz #transformationtuesday  #spor#motivasyon #detox #araöğün #diyetlistesi #beforeafter #tattoo #diyetailesi #zayıflamagünlüğü #kilo #zayıflama #dansatolye #zayıflamakistiyorum#fitnessmotivation#fashion#parfum
Daha sıkı arka kollar için muhakkak yap💪ağırlık ve set sayılarını kendi gücüne göre ayarlayabilirsin👍🏿 Set sayısı💚 3x15 Yeşil güzeldir💚💚💚 Gönderilerimi beğenmeyi ve deneyimlemeyi asla unutma 🌷~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ #fit  #fitness  #evdespor  #cardio  #makyaj  #pilates  #anne  #exercises  #beslenme  #diyetzamani  #eliptical  #diyetisyen  #diyetteyiz  #transformationtuesday  #spor #motivasyon  #detox  #araöğün  #diyetlistesi  #beforeafter  #tattoo  #diyetailesi  #zayıflamagünlüğü  #kilo  #zayıflama  #dansatolye  #zayıflamakistiyorum #fitnessmotivation #fashion #parfum 
Salona gidemeyen, vakti olmayan, öğrenciler, öğretmenler, memurlar , emekçiler uzun lafın kısası 7'den 70'e evde kas kütlesini arttırmak isteyen herkesin uygulayabileceği 90GündeDevr-iBody EVDE KAS serimizin GÖĞÜS -ÖNKOL antrenman videomuz sizlerle. 👉Youtube fitcifitolur TV de

İlk 2 hafta FULLBODY antrenmanını haftada minimum 3 maksimum 5 gün şeklinde yaptıktan sonra bu programa geçiniz.

Sırasıyla bölgesel (göğüs ön kol, sırt arka kol, bacak karın) antrenman şeklinde devam ediniz.

Lütfen program ile ilgili aklınıza takılan, görüş veya önerilerinizi bize yorum olarak bildirmeyi unutmayın. Hepinize kolay gelsin sporla kalın. @fitnessrehberiniz ailesi 🤗
.
.
.
#türkiye #istanbul #izmir #antalya #bursa #muğla #90gündedevribody #workout #fullbody #evdespor #sağlık #eatclean #mskü #training #lifestyle #motivation #fitness #fit #kötekli #fitbody #run #fitspo #fitlife #life #gym #healthyfood #healthy #fitcifitolur #itü #strong
Salona gidemeyen, vakti olmayan, öğrenciler, öğretmenler, memurlar , emekçiler uzun lafın kısası 7'den 70'e evde kas kütlesini arttırmak isteyen herkesin uygulayabileceği 90GündeDevr-iBody EVDE KAS serimizin GÖĞÜS -ÖNKOL antrenman videomuz sizlerle. 👉Youtube fitcifitolur TV de İlk 2 hafta FULLBODY antrenmanını haftada minimum 3 maksimum 5 gün şeklinde yaptıktan sonra bu programa geçiniz. Sırasıyla bölgesel (göğüs ön kol, sırt arka kol, bacak karın) antrenman şeklinde devam ediniz. Lütfen program ile ilgili aklınıza takılan, görüş veya önerilerinizi bize yorum olarak bildirmeyi unutmayın. Hepinize kolay gelsin sporla kalın. @fitnessrehberiniz ailesi 🤗 . . . #türkiye  #istanbul  #izmir  #antalya  #bursa  #muğla  #90gündedevribody  #workout  #fullbody  #evdespor  #sağlık  #eatclean  #mskü  #training  #lifestyle  #motivation  #fitness  #fit  #kötekli  #fitbody  #run  #fitspo  #fitlife  #life  #gym  #healthyfood  #healthy  #fitcifitolur  #itü  #strong 
Kalça/Bacak antremanı🍑
•
•
•
#bahaneyaratmazamanyarat 
Evinizde, misafirlikte, çocuğunuz parkta oynarken yani heran yapabileceğiniz en basit egzersizler... #squat #squatchallenge #squatgirl #evdespor #egzersiz #transformation #moveoftheday #motivasyon #weightlossbeforeandafter #beforeandafter
Anneanneminki gibi olmasa da öğrenci evinde YUKA yaptım ben 😅💜 kilo vermek  isteyen kişilerin tüketimine uygun olmamakla birlikte  iyi ki ben 50 kiloyum dedirtti 💜 #diyethesaplarıtakiplesiyor #diyetcekilisi #onlinediyetisyen #onlinediyet #diyet #cekilisvar #kiloveriyorum #kilover #kahvaltisunumu #evdespor #cekilis #zayifliyorum #sagliklibeslenme #sporyap  #kahvalti #kadin  #kiloveriyorum  #beforeafter #tarif #cekiliş #fittarifler  #diyetgünlüğü  #eliptikbisiklet #kahve #fit #diyetailesi  #diyetkardesligi
Anneanneminki gibi olmasa da öğrenci evinde YUKA yaptım ben 😅💜 kilo vermek isteyen kişilerin tüketimine uygun olmamakla birlikte iyi ki ben 50 kiloyum dedirtti 💜 #diyethesaplarıtakiplesiyor  #diyetcekilisi  #onlinediyetisyen  #onlinediyet  #diyet  #cekilisvar  #kiloveriyorum  #kilover  #kahvaltisunumu  #evdespor  #cekilis  #zayifliyorum  #sagliklibeslenme  #sporyap  #kahvalti  #kadin  #kiloveriyorum  #beforeafter  #tarif  #cekiliş  #fittarifler  #diyetgünlüğü  #eliptikbisiklet  #kahve  #fit  #diyetailesi  #diyetkardesligi 
Aksam yemegim iki kepçe tarhana çorbası yarım dilim tam buğday ekmeği 😊 evde hiçbir şey kalmadı Allahtan yarın pazar var 🍏🍊🍋 bu aksam da böyle yesilliksiz oldu 🐧
.
.
#diyethesaplaritakiplesiyor #diyetteyim #diyetteyiz #diyet #kiloveriyorum #kilover #evdespor #zayifliyorum #sagliklibeslenme #sagliklibeslen #sporyap #diyetisyen #diyetailesi #diyetkardesligi #beforeafter #sagliklibeden #health #diyetekibi #detoks #zayifolacaginizgunlerihayaledin👍isteyin👍basaracaksiniz #zayiflamagunlugu #sismanlikkaderdegil #fitolmak #fitolmakistiyorum #fitolmayolunda
Aksam yemegim iki kepçe tarhana çorbası yarım dilim tam buğday ekmeği 😊 evde hiçbir şey kalmadı Allahtan yarın pazar var 🍏🍊🍋 bu aksam da böyle yesilliksiz oldu 🐧 . . #diyethesaplaritakiplesiyor  #diyetteyim  #diyetteyiz  #diyet  #kiloveriyorum  #kilover  #evdespor  #zayifliyorum  #sagliklibeslenme  #sagliklibeslen  #sporyap  #diyetisyen  #diyetailesi  #diyetkardesligi  #beforeafter  #sagliklibeden  #health  #diyetekibi  #detoks  #zayifolacaginizgunlerihayaledin 👍isteyin👍basaracaksiniz #zayiflamagunlugu  #sismanlikkaderdegil  #fitolmak  #fitolmakistiyorum  #fitolmayolunda 
ilk fotograf tam 10sene önceki fotografim,evlendigim yil balayinda cekilmistik😄
nasil zayif,nasil guzel citi piti bi kadindim...
sonra nasil oldu,kendime ne yaptim bilmiyorum ama ortadaki kadina dönüstüm,bayag bi evrim gecirdim yani😂😂
yaklasik bir senedir de en sagdaki resimde ki kadina dönüsmek icin,küllerimden yeniden dogmak icin ugrasiyorum😂😂😂
bayag bildigin erkek gibi dumbellerla,halterlerle calisiyorum📌
istedigim gibi tas hatun olana kadar durmak,pes etmek yok🎈
yol cok uzun yani😉
ama sunu solemeden de edemicem azicik ukalalik edeyim yani demi,cok iyi gidiyorum...
isteyen,icinde hirs olan,yapicam ben bunu diyen herkes yapabilir...
inanin ekstra ne bisey ictim beni zayiflatan nede bisey var sihirli yenilen😄😄
spor ve saglikli beslenme isin özü,hepsi bu kadar😙😗
#fitnessmotivation #gym #gymtime #gymgirl # workout #health #kiloverme #beslenme # antreman #yağyak #diyet #diyetteyiz #suicmeyiunutma #sağliklibeslenme #pilates @zumba #ağirlikantremani #dumbell #dumbellswing #beforeandafter #cardio #taeboo #evdespor #fit #fitkal #temizbeslen
ilk fotograf tam 10sene önceki fotografim,evlendigim yil balayinda cekilmistik😄 nasil zayif,nasil guzel citi piti bi kadindim... sonra nasil oldu,kendime ne yaptim bilmiyorum ama ortadaki kadina dönüstüm,bayag bi evrim gecirdim yani😂😂 yaklasik bir senedir de en sagdaki resimde ki kadina dönüsmek icin,küllerimden yeniden dogmak icin ugrasiyorum😂😂😂 bayag bildigin erkek gibi dumbellerla,halterlerle calisiyorum📌 istedigim gibi tas hatun olana kadar durmak,pes etmek yok🎈 yol cok uzun yani😉 ama sunu solemeden de edemicem azicik ukalalik edeyim yani demi,cok iyi gidiyorum... isteyen,icinde hirs olan,yapicam ben bunu diyen herkes yapabilir... inanin ekstra ne bisey ictim beni zayiflatan nede bisey var sihirli yenilen😄😄 spor ve saglikli beslenme isin özü,hepsi bu kadar😙😗 #fitnessmotivation  #gym  #gymtime  #gymgirl  # workout #health  #kiloverme  #beslenme  # antreman #yağyak  #diyet  #diyetteyiz  #suicmeyiunutma  #sağliklibeslenme  #pilates  @zumba #ağirlikantremani  #dumbell  #dumbellswing  #beforeandafter  #cardio  #taeboo  #evdespor  #fit  #fitkal  #temizbeslen 
En doğru diyet sağlıklı bir şekilde yaşam tarzı haline getirebildiğiniz bir beslenmedir. Gerisi külliyen yalan 🤥 .
.
.
.
#türkiye #istanbul #izmir #antalya #bursa #muğla #kötekli #workout #fullbody #evdespor #sağlık #eatclean #mskü #training #lifestyle #motivation #fitness #fit #getfit #fitbody #run #fitspo #fitlife #life #gym #healthyfood #healthy #fitcifitolur #itü #strong
{eng. below}
Yeni yıla sadece 5 hafta kaldı, sen de artık kısa sürede çözüm vaat eden diyetlerin bir işe yaramadığını fark ettiysen benimle birlikte #2018efitgiriyorum de! Yeni yıla kadar benimle birlikte her hafta yayınlayacağım egzersiz videolarını uygula, sağlıklı beslenme tüyolarıma uy, pratik tarifleri yeme düzenine ekle ve 2018’e hem fit hem de sağlıklı alışkanlıklar edinerek gir 🍎 Önümüzdeki haftadan itibaren her Pazartesi, Perşembe ve Cumartesi zorluğu kademe kademe artan egzersiz videoları paylaşacağım, diğer günlerde de sağlıklı öğün önerilerinde bulunacağım. Hadi sen de bana katıl, #2018efitgiriyorum ve #fitolmakokadarbasit hashtag’lerini kullanarak gelişim fotoğraflarını, sağlıklı öğünlerini kendi hesabında paylaş 🤳🏻Unutma birlikten kuvvet doğar, arkadaşlarını da bu projeye dahil et, birbirinizi motive ederek yeni yıla fit girin 👯‍♀️ İlk video 27 Kasım’da geliyor 💪🏻 #okadarbasit
•
Did you know that we are only 5 weeks away from the new year?! 😱 If your #newyearresolutions include being more fit, join me in my new fitness challenge #onmywaytofit2018 💪🏻 Starting next week, I’ll be posting exercise videos three days a week and share tips on #healthyliving 🌱 Join me and share your healthy journey with the hashtag #onmywaytofit2018 until the end of December, let’s motivate each other and step into our fittest year together 👊🏻 #itsthatsimple
{eng. below} Yeni yıla sadece 5 hafta kaldı, sen de artık kısa sürede çözüm vaat eden diyetlerin bir işe yaramadığını fark ettiysen benimle birlikte #2018efitgiriyorum  de! Yeni yıla kadar benimle birlikte her hafta yayınlayacağım egzersiz videolarını uygula, sağlıklı beslenme tüyolarıma uy, pratik tarifleri yeme düzenine ekle ve 2018’e hem fit hem de sağlıklı alışkanlıklar edinerek gir 🍎 Önümüzdeki haftadan itibaren her Pazartesi, Perşembe ve Cumartesi zorluğu kademe kademe artan egzersiz videoları paylaşacağım, diğer günlerde de sağlıklı öğün önerilerinde bulunacağım. Hadi sen de bana katıl, #2018efitgiriyorum  ve #fitolmakokadarbasit  hashtag’lerini kullanarak gelişim fotoğraflarını, sağlıklı öğünlerini kendi hesabında paylaş 🤳🏻Unutma birlikten kuvvet doğar, arkadaşlarını da bu projeye dahil et, birbirinizi motive ederek yeni yıla fit girin 👯‍♀️ İlk video 27 Kasım’da geliyor 💪🏻 #okadarbasit  • Did you know that we are only 5 weeks away from the new year?! 😱 If your #newyearresolutions  include being more fit, join me in my new fitness challenge #onmywaytofit2018  💪🏻 Starting next week, I’ll be posting exercise videos three days a week and share tips on #healthyliving  🌱 Join me and share your healthy journey with the hashtag #onmywaytofit2018  until the end of December, let’s motivate each other and step into our fittest year together 👊🏻 #itsthatsimple 
Sağlam yan karın! Bu egzersizi evindeki pet şişelerin içine kum doldurarak veya içi su dolu halde ağırlık niyetine kullanarak çalışabilirsin bahane yok düşünmek araştırmak bulmak var💪 ağırlığı ve set sayışarını seviyene göre ayarlayabilirsin🙌

Set sayısı her iki yön💚
3x12 
Yeşil 💚 ‘ ine talibim dolsun buralar!💪 ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ #fit #fitness #evdespor #cardio #makyaj  #pilates  #anne  #exercises #beslenme #diyetzamani #eliptical  #diyetisyen  #diyetteyiz #transformationtuesday  #spor#motivasyon #detox #araöğün #diyetlistesi #beforeafter #tattoo #diyetailesi #zayıflamagünlüğü #kilo #zayıflama #dansatolye #zayıflamakistiyorum#fitnessmotivation#fashion#parfum
Sağlam yan karın! Bu egzersizi evindeki pet şişelerin içine kum doldurarak veya içi su dolu halde ağırlık niyetine kullanarak çalışabilirsin bahane yok düşünmek araştırmak bulmak var💪 ağırlığı ve set sayışarını seviyene göre ayarlayabilirsin🙌 Set sayısı her iki yön💚 3x12 Yeşil 💚 ‘ ine talibim dolsun buralar!💪 ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ #fit  #fitness  #evdespor  #cardio  #makyaj  #pilates  #anne  #exercises  #beslenme  #diyetzamani  #eliptical  #diyetisyen  #diyetteyiz  #transformationtuesday  #spor #motivasyon  #detox  #araöğün  #diyetlistesi  #beforeafter  #tattoo  #diyetailesi  #zayıflamagünlüğü  #kilo  #zayıflama  #dansatolye  #zayıflamakistiyorum #fitnessmotivation #fashion #parfum 
Sağlıklı yaşamak isteyenler için "Teeter Hang Ups Inversiyon (Baş Aşağı Durma)" Aleti çok özel avantajlarla sizleri bekliyor..👍 www.internaya.com
#internaya #basasagidurus #sporyapiyorum #sporyapiyoruz #saglikliyasam #inversiyon #egzersizgunlugu #fitness #belsagligi #belfitigi #belagrisi #gununegzersizi #inversion #teeter #evdespor #saglik #internaya
#tbt Sen azim mi dersin hirs mi bilmem ama ben istedim emek verdim oldu diyorum💪
#beforeafter #fitmum #diyet #sagliklibeslenme #spor #bahaneyaratmazamanyarat #senistersen #diyetkardesligi #antalyada #zumba #plates #fitness #evdespor
#insanityworkout 10.günüde tamamladım.
Bugün kendimle gurur duyabilirim artık 😌
Sporu yapınca dişimin ağrısıda azaldı 😁 spor herşeye çare bence he tabi birde ağrı kesiciler 😬 kaldı 53 gün 💪🏼
.
.
.
#insanity #evdespor #cardio #insanityday10 #sağlıklıyaşam #yağyakma #insanitylive #insanitychallenge #sağlıklıkiloverme #motivation #motivasyon
Evet süreç hızlı işlesin isteklerimize biran önce kavuşalım isteriz lakin herşey belli bir ayarda adım adım ilerler. Kutsal olan buna teslim olmak, yılmadan istediği için çalışmak ve ısrarcı olmak...
İyilik ve sevgi en kolay yayılandır😊
.
.
#balance #eğitmen #evdespor #denge #yoga #pilates #pilatesystematasehir #pilatesistanbul #fitnesstrainer #fitness #motivasyon #motivation #hareket #güç #istanbul
•Değişime Hazırmısın !! BİZ Seninleyiz Ya Siz?
?KİŞİYE ÖZEL PROGRAM? Hem lezzetli hemde Kolay ve sağlıklı şekilde %100 sonuç alma garantisi ...
—————————————————————
•——•> Bilgi ve iletişim İçin—•??
•DM ve?? ??•Whatsapp:0554 113 53 60
#diyethesaplaritakiplesiyor #diyetteyim #diyetcekilisi #onlinediyetisyen #onlinediyet #diyet #cekilisvar #kiloveriyorum #kilover #kahvaltisunumu #evdespor #cekilis #zayifliyorum #sagliklibeslenme #sporyap #kahvalti #kadin #kiloveriyorum #beforeafter #tarif #cekiliş #fittarifler #diyetgünlüğü #eliptikbisiklet #kahve #fit #diyetailesi #diyetkardesligi #diyetisyen
•Değişime Hazırmısın !! BİZ Seninleyiz Ya Siz? ?KİŞİYE ÖZEL PROGRAM? Hem lezzetli hemde Kolay ve sağlıklı şekilde %100 sonuç alma garantisi ... ————————————————————— •——•> Bilgi ve iletişim İçin—•?? •DM ve?? ??•Whatsapp:0554 113 53 60 #diyethesaplaritakiplesiyor  #diyetteyim  #diyetcekilisi  #onlinediyetisyen  #onlinediyet  #diyet  #cekilisvar  #kiloveriyorum  #kilover  #kahvaltisunumu  #evdespor  #cekilis  #zayifliyorum  #sagliklibeslenme  #sporyap  #kahvalti  #kadin  #kiloveriyorum  #beforeafter  #tarif  #cekiliş  #fittarifler  #diyetgünlüğü  #eliptikbisiklet  #kahve  #fit  #diyetailesi  #diyetkardesligi  #diyetisyen 
Müthiş karın egzersizleri! Simit bölgesinden kurtulmak mı istiyorsun muhakkak yap💪

Her bir egzersiz sayısı💚
3x12 
Bu egzersizleri deneyimlemeyi ve gündelik hayatına spor yapma alışkanlığı katmayı unutma! hazırmı yeşil 💚’ler? ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ #fit #fitness #evdespor #cardio #makyaj  #pilates  #anne  #exercises #beslenme #diyetzamani #eliptical  #diyetisyen  #diyetteyiz #transformationtuesday  #spor#motivasyon #detox #araöğün #diyetlistesi #beforeafter #tattoo #diyetailesi #zayıflamagünlüğü #kilo #zayıflama #dansatolye #zayıflamakistiyorum#fitnessmotivation#fashion#parfum
Müthiş karın egzersizleri! Simit bölgesinden kurtulmak mı istiyorsun muhakkak yap💪 Her bir egzersiz sayısı💚 3x12 Bu egzersizleri deneyimlemeyi ve gündelik hayatına spor yapma alışkanlığı katmayı unutma! hazırmı yeşil 💚’ler? ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ #fit  #fitness  #evdespor  #cardio  #makyaj  #pilates  #anne  #exercises  #beslenme  #diyetzamani  #eliptical  #diyetisyen  #diyetteyiz  #transformationtuesday  #spor #motivasyon  #detox  #araöğün  #diyetlistesi  #beforeafter  #tattoo  #diyetailesi  #zayıflamagünlüğü  #kilo  #zayıflama  #dansatolye  #zayıflamakistiyorum #fitnessmotivation #fashion #parfum 
Bu haftaki köşe yazısının konusunu özellikle benim sevgili danışanlarım için seçtim. Aman hocam kefir içemem aman hocam sevemedim içemiyorum! Bu yazıyı okuduktan sonra özellikle yazmamı isteyeceğinizi düşünüyorum umuyorum sanıyorum!!! Hepiniz için posta bağlantıyı kopyalayıp bıraktım. Mutlaka okumanızı tavsiye ederim. Okuyalım ve okumayanları okuması için uyaralım gerekirse tehdit ve baskı yöntemlerini kullanalım çünkü sağlık önemli yoksa şiddet ve baskı hiç hoş bişey değil😎
Herkese keyifli okumalar. En az kefir kadar sağlıklı bir ömür dilerim😍😘
.
.
.
#kahvaltım #shake #eatclean #kiloverme #kiloalma #motivasyon #koç #beslenmekoçu #diyetisyen #koşu #yürüyüş #pozitif #enerji #pozitifenerji #sağlık #vitamin #onlinediyet #bedenaklıylazayıfla #drfevziozgonul #zayıflama #diyetzamanı #küçülmek #evdespor #egzersiz #fitanne #saglikyasam #diyetsizkiloverme #diyetsizzayiflama #kiloproblemi #yiyerekzayifla
Bu haftaki köşe yazısının konusunu özellikle benim sevgili danışanlarım için seçtim. Aman hocam kefir içemem aman hocam sevemedim içemiyorum! Bu yazıyı okuduktan sonra özellikle yazmamı isteyeceğinizi düşünüyorum umuyorum sanıyorum!!! Hepiniz için posta bağlantıyı kopyalayıp bıraktım. Mutlaka okumanızı tavsiye ederim. Okuyalım ve okumayanları okuması için uyaralım gerekirse tehdit ve baskı yöntemlerini kullanalım çünkü sağlık önemli yoksa şiddet ve baskı hiç hoş bişey değil😎 Herkese keyifli okumalar. En az kefir kadar sağlıklı bir ömür dilerim😍😘 . . . #kahvaltım  #shake  #eatclean  #kiloverme  #kiloalma  #motivasyon  #koç  #beslenmekoçu  #diyetisyen  #koşu  #yürüyüş  #pozitif  #enerji  #pozitifenerji  #sağlık  #vitamin  #onlinediyet  #bedenaklıylazayıfla  #drfevziozgonul  #zayıflama  #diyetzamanı  #küçülmek  #evdespor  #egzersiz  #fitanne  #saglikyasam  #diyetsizkiloverme  #diyetsizzayiflama  #kiloproblemi  #yiyerekzayifla 
Merhabaaaaa🙋‍♀️ bugün kahvaltım böyle.. kahvaltı yapmak istemedim bazen öyle oluruz ya hani canımız istemez💁‍♂️ ama bu demek olmuyor ki bu öğünümü boş geçerim Asla! beni biliyorsunuz yemeyi çok seviyorum😋 hemen alternatiflere yönelirim es geçmem ! Yulaf, kflex, üzüm karıştırdım üstünede süt ekledim ohh kahvaltım hazır👌 ardındada bir türk kahvesi içerim keyfim dahada yerine gelir 😋

Alternatifler her zaman var, bahanelerde! bence sen yine tarafını seç😏 geri dönüşümü iyi olan♻️ ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ #fit #fitness #evdespor #cardio #makyaj  #pilates  #anne  #exercises #beslenme #diyetzamani #eliptical  #diyetisyen  #diyetteyiz #transformationtuesday  #spor#motivasyon #detox #araöğün #diyetlistesi #beforeafter #tattoo #diyetailesi #zayıflamagünlüğü #kilo #zayıflama #dansatolye #zayıflamakistiyorum#fitnessmotivation#fashion#parfum
Merhabaaaaa🙋‍♀️ bugün kahvaltım böyle.. kahvaltı yapmak istemedim bazen öyle oluruz ya hani canımız istemez💁‍♂️ ama bu demek olmuyor ki bu öğünümü boş geçerim Asla! beni biliyorsunuz yemeyi çok seviyorum😋 hemen alternatiflere yönelirim es geçmem ! Yulaf, kflex, üzüm karıştırdım üstünede süt ekledim ohh kahvaltım hazır👌 ardındada bir türk kahvesi içerim keyfim dahada yerine gelir 😋 Alternatifler her zaman var, bahanelerde! bence sen yine tarafını seç😏 geri dönüşümü iyi olan♻️ ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ #fit  #fitness  #evdespor  #cardio  #makyaj  #pilates  #anne  #exercises  #beslenme  #diyetzamani  #eliptical  #diyetisyen  #diyetteyiz  #transformationtuesday  #spor #motivasyon  #detox  #araöğün  #diyetlistesi  #beforeafter  #tattoo  #diyetailesi  #zayıflamagünlüğü  #kilo  #zayıflama  #dansatolye  #zayıflamakistiyorum #fitnessmotivation #fashion #parfum 
Veee geldi 😉😉 Genelde bayanlarım soruyordu hocam arka kolum(triceps) sarktı toparlanmıyor ne yapmalıyım? Egzersizimi yapmak için bir adet thera band(lastik) kullanmanız yeterli olacaktır 👍🏻😉 Her egzersizi 3set 12tekrar şeklinde uygulayabiliriz 🍏🍋 azimli ol ve pes etme ❗️kolay gelsin👏🏻#pilatesmat #pilateslove #balancebody #pilatestrainer #pilatesclass #fitgirl #sports #lifestyle #lovepilates #lovemybody #sağlıklıbeslenme #sağlıklıyaşam #reformer #fit #pilatesmom #healthylifestyle #pilateseveryday #pilatesbody #pilatesstyle #pilatescomamor #balancebody #evdespor #cardio #exercises #kilo #zayıflama #egzersizrecetesi
Veee geldi 😉😉 Genelde bayanlarım soruyordu hocam arka kolum(triceps) sarktı toparlanmıyor ne yapmalıyım? Egzersizimi yapmak için bir adet thera band(lastik) kullanmanız yeterli olacaktır 👍🏻😉 Her egzersizi 3set 12tekrar şeklinde uygulayabiliriz 🍏🍋 azimli ol ve pes etme ❗️kolay gelsin👏🏻#pilatesmat  #pilateslove  #balancebody  #pilatestrainer  #pilatesclass  #fitgirl  #sports  #lifestyle  #lovepilates  #lovemybody  #sağlıklıbeslenme  #sağlıklıyaşam  #reformer  #fit  #pilatesmom  #healthylifestyle  #pilateseveryday  #pilatesbody  #pilatesstyle  #pilatescomamor  #balancebody  #evdespor  #cardio  #exercises  #kilo  #zayıflama  #egzersizrecetesi