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0 que é o Índice glicêmico (IG)? Qual é a importância de saber mais sobre o IG dos alimentos? 
O IG é um indicador informa a velocidade que um alimento libera a glicose no sangue. Por exemplo, dois alimentos podem ter a mesma quantidade de carboidrato, mas um ter um IG mais alto do que o outro e aumentar a glicemia mais rapidamente. ⠀
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Os alimentos com alto IG ⬆ geram um aumento mais rápido da insulina, o hormônio que transporta a glicose do sangue para dentro das células. Esse pico maior de insulina geraria, em teoria, uma diminuição rápida da glicemia no sangue, o que faria a FOME voltar mais rapidamente. 😳
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Quando o alimento tem baixo IG ⬇, a glicemia aumenta mais lentamente, retardando o aparecimento da fome depois de uma refeição. ⠀
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Na prática muitos estudos foram realizados e a relação entre uma dieta com baixo índice glicêmico e a maior perda de peso não são claros. 🤔 ⠀
No entanto, vários estudos relacionam uma dieta com alimentos de alto índice glicêmico com maior risco de síndrome metabólica, síndrome dos ovários policísticos e alguns tipos de câncer. ⠀
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Minha opinião pessoal? 🤷🏻‍♀ Opte por alimentos com BAIXO ÍNDICE GLICÊMICO! Com certeza serão melhores para a sua saúde! ⠀
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É importante lembrar que o índice glicêmico só é aplicado para alimentos que são compostos principalmente por CARBOIDRATOS, como cereais, massas, doces, arroz, batata, frutas e legumes, não existindo para alimentos à base de proteínas e gorduras, como carnes, ovos, azeite e manteiga, pois eles não alteram a glicemia.⠀
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E você? Observa o índice glicêmico dos alimentos? Hoje temos vários aplicativos que nos ajudam a consultar o IG dos alimentos. Utilize essas ferramentas e me avisem se tiverem qualquer dúvida! 😉
@drapriscillamartins
. #Repost @_letsfit (@get_repost)
・・・
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#indiceglicemico #saude #bemestar #exerciciofisico #corpoemmovimento #healthylife #healthy #vidasaudavel #obesity #emagrecercomsaude #saudeebemestar #diabetes #obesidade #atitudeboaforma #atividadefisica #fitness #endocrinologia #nutri  #nikity 
#endocrinologiadeverdade #informaçãodequalidade #letsfit #bh #belohorizonte #vemcomigo
0 que é o Índice glicêmico (IG)? Qual é a importância de saber mais sobre o IG dos alimentos? O IG é um indicador informa a velocidade que um alimento libera a glicose no sangue. Por exemplo, dois alimentos podem ter a mesma quantidade de carboidrato, mas um ter um IG mais alto do que o outro e aumentar a glicemia mais rapidamente. ⠀ ⠀ Os alimentos com alto IG ⬆ geram um aumento mais rápido da insulina, o hormônio que transporta a glicose do sangue para dentro das células. Esse pico maior de insulina geraria, em teoria, uma diminuição rápida da glicemia no sangue, o que faria a FOME voltar mais rapidamente. 😳 ⠀ Quando o alimento tem baixo IG ⬇, a glicemia aumenta mais lentamente, retardando o aparecimento da fome depois de uma refeição. ⠀ ⠀ Na prática muitos estudos foram realizados e a relação entre uma dieta com baixo índice glicêmico e a maior perda de peso não são claros. 🤔 ⠀ No entanto, vários estudos relacionam uma dieta com alimentos de alto índice glicêmico com maior risco de síndrome metabólica, síndrome dos ovários policísticos e alguns tipos de câncer. ⠀ ⠀ Minha opinião pessoal? 🤷🏻‍♀ Opte por alimentos com BAIXO ÍNDICE GLICÊMICO! Com certeza serão melhores para a sua saúde! ⠀ ⠀ É importante lembrar que o índice glicêmico só é aplicado para alimentos que são compostos principalmente por CARBOIDRATOS, como cereais, massas, doces, arroz, batata, frutas e legumes, não existindo para alimentos à base de proteínas e gorduras, como carnes, ovos, azeite e manteiga, pois eles não alteram a glicemia.⠀ ⠀ E você? Observa o índice glicêmico dos alimentos? Hoje temos vários aplicativos que nos ajudam a consultar o IG dos alimentos. Utilize essas ferramentas e me avisem se tiverem qualquer dúvida! 😉 @drapriscillamartins . #Repost  @_letsfit (@get_repost) ・・・ . . #indiceglicemico  #saude  #bemestar  #exerciciofisico  #corpoemmovimento  #healthylife  #healthy  #vidasaudavel  #obesity  #emagrecercomsaude  #saudeebemestar  #diabetes  #obesidade  #atitudeboaforma  #atividadefisica  #fitness  #endocrinologia  #nutri  #nikity  #endocrinologiadeverdade  #informaçãodequalidade  #letsfit  #bh  #belohorizonte  #vemcomigo 
Hoje acordei me sentindo magra!
Estou no meu peso mínimo: 72.8kg. Acordei me sentindo super desinchada, fina e tem até uma costela começando a aparecer ali ❤ (apesar dessa foto ter sido tirada depois do meu super café da manhã de todos os dias) 
Mas não se enganem, ainda tenho sobrepeso!
Hoje -85.7kg! .
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#boanoite #nopainnogain #semfiltro #exerciciofisico #atividadefisica #musculacao  #musculação #spinning #emagrecimentosaudavel #emagrecer #academia #fikagrandeporra #fikamagraporra #bumbumnanuca #workout #bypass #bariatrica #cirurgiabariatrica #gastroplastia #bypassgastrico #treinoedieta #dietaetreino #bike #instadiet #mulheresquetreinam #fitmama #fitness #fechaacaraetreina #fitnesslifestyle #acreditabonita
Hoje acordei me sentindo magra! Estou no meu peso mínimo: 72.8kg. Acordei me sentindo super desinchada, fina e tem até uma costela começando a aparecer ali ❤ (apesar dessa foto ter sido tirada depois do meu super café da manhã de todos os dias) Mas não se enganem, ainda tenho sobrepeso! Hoje -85.7kg! . . . . #boanoite  #nopainnogain  #semfiltro  #exerciciofisico  #atividadefisica  #musculacao  #musculação  #spinning  #emagrecimentosaudavel  #emagrecer  #academia  #fikagrandeporra  #fikamagraporra  #bumbumnanuca  #workout  #bypass  #bariatrica  #cirurgiabariatrica  #gastroplastia  #bypassgastrico  #treinoedieta  #dietaetreino  #bike  #instadiet  #mulheresquetreinam  #fitmama  #fitness  #fechaacaraetreina  #fitnesslifestyle  #acreditabonita 
Neste Sábado é dia de #Fitdance às 10h.  Aula Grátis.  Diversão.  Alegria e Ritmo. 
Mensais a partir de R$49,90 com TODAS as modalidades. ( plano anual). SEM COMPROMETER o Limite do seu Cartão de Crédito. 
#gym #fitness #academia #musculação #sucesso #lifestyle #monstro #foco #bodybuilding #shape #corpoesaude #nopainnogain #treinar #dieta #treinopesado #emagrecimento #maromba #nutrição #Natalrn #treino #exerciciofisico #muscle #exercise #Fit #corpoesaudenatal #inspiration #segueoplano #vidasaudavel #dedication.
Neste Sábado é dia de #Fitdance  às 10h. Aula Grátis. Diversão. Alegria e Ritmo. Mensais a partir de R$49,90 com TODAS as modalidades. ( plano anual). SEM COMPROMETER o Limite do seu Cartão de Crédito. #gym  #fitness  #academia  #musculação  #sucesso  #lifestyle  #monstro  #foco  #bodybuilding  #shape  #corpoesaude  #nopainnogain  #treinar  #dieta  #treinopesado  #emagrecimento  #maromba  #nutrição  #Natalrn  #treino  #exerciciofisico  #muscle  #exercise  #Fit  #corpoesaudenatal  #inspiration  #segueoplano  #vidasaudavel  #dedication .
Vamos que vamos. E sábado (25/11) vamos de mesa redonda no I Simpósio Regional de Educação Física. 
25/11 as 14:40 na Faculdade Boa Viagem 
@devry.fbv 
@decastrosystem_ 
#educacaofisica #cref #confef #exerciciofisico #saude #nutricao #medicina #fisioterapia #ciarecife#ciaatlheticarecife #bodytechrecife #riomar #recife #caruaru #gravatá #unifg #uninassau #fbv #jonathannicolaspersonaltrainer
Whey Protein Isolado
Maior valor biológico, alta concentração de Glutamina e BCAA, e com um relevante a mais, já que comparando grama a grama a Whey Protein com outras fontes de proteína, ela é a que fornece mais aminoácidos essenciais para o corpo, sem a adição de colesterol e gordura, promove maior retenção de nitrogênio e rápida absorção.
Origem: U.S.A.
Produtor: Hilmar Ingredients

Carboidratos : 0,3g
Digestibilidade proteica: 95,0
Utilização liquida da proteína: 92,0
Valor biológico: 104,0
Por apenas: R$18,90 (100gramas) 
Já conhece nosso site?📱💻
www.granolandia.com.br
#smartfit #smartfititaquera #academia  #suplementos #comida #natural #zonaleste  #fitnessbr  #exercício #exercicios #atividadefisica #atividadefísica #vidasaudavel #vidasaudável #saudeebemestar #boaforma #corpoemconstrução #geracaosaude #geraçãosaúde #brasilfitness #exerciciofisico #saudeemfoco #treino #boratreinar #treinar #hashtagsemportugues #fitness #fitnessmotivation #instafit
Whey Protein Isolado Maior valor biológico, alta concentração de Glutamina e BCAA, e com um relevante a mais, já que comparando grama a grama a Whey Protein com outras fontes de proteína, ela é a que fornece mais aminoácidos essenciais para o corpo, sem a adição de colesterol e gordura, promove maior retenção de nitrogênio e rápida absorção. Origem: U.S.A. Produtor: Hilmar Ingredients Carboidratos : 0,3g Digestibilidade proteica: 95,0 Utilização liquida da proteína: 92,0 Valor biológico: 104,0 Por apenas: R$18,90 (100gramas) Já conhece nosso site?📱💻 www.granolandia.com.br #smartfit  #smartfititaquera  #academia  #suplementos  #comida  #natural  #zonaleste  #fitnessbr  #exercício  #exercicios  #atividadefisica  #atividadefísica  #vidasaudavel  #vidasaudável  #saudeebemestar  #boaforma  #corpoemconstrução  #geracaosaude  #geraçãosaúde  #brasilfitness  #exerciciofisico  #saudeemfoco  #treino  #boratreinar  #treinar  #hashtagsemportugues  #fitness  #fitnessmotivation  #instafit 
A fé não é a estrada, mas pode ser a força que nos faz caminhar. A força surge mesmo no pior momento.
⚊⚊⚊⚊⚊⚊⚊⚊⚊⚊⚊⚊⚊⚊⚊⚊⚊⚊⚊⚊ #minhamelhorversao #foconameta #maispertoqueontem #estilodevida #treinodehoje #biceps #peitoral #insano 
#respeito #treinandocomosmelhores #vemverao #guerreiro #boramalhar #exerciciofisico #autoestima #lifestyle
#gymmotivation #liveyourlife #sextou #instafood #tagforlikes #likeforlike #novasamizades #chegasabado 🇧🇷🇧🇷🇧🇷🇧🇷🇧🇷🇧🇷🇧🇷🇧🇷
A fé não é a estrada, mas pode ser a força que nos faz caminhar. A força surge mesmo no pior momento. ⚊⚊⚊⚊⚊⚊⚊⚊⚊⚊⚊⚊⚊⚊⚊⚊⚊⚊⚊⚊ #minhamelhorversao  #foconameta  #maispertoqueontem  #estilodevida  #treinodehoje  #biceps  #peitoral  #insano  #respeito  #treinandocomosmelhores  #vemverao  #guerreiro  #boramalhar  #exerciciofisico  #autoestima  #lifestyle  #gymmotivation  #liveyourlife  #sextou  #instafood  #tagforlikes  #likeforlike  #novasamizades  #chegasabado  🇧🇷🇧🇷🇧🇷🇧🇷🇧🇷🇧🇷🇧🇷🇧🇷
Quase 1 mês pulando corda todo santo dia, estou muito feliz.
Os benefícios de pular CORDA. •Melhora o sistema cardiovascular. Estudos mostram que entre os exercícios leves e moderados, pular corda é o que mais favorece a aptidão cardiovascular.
•Fortalece os músculos. •Fortalece os ossos.
•Desenvolve a coordenação motora.
•Queima calorias.
•Ajuda na reabilitação.

Para qualquer atividade física procure um profissional na área! @devidsilvapersonal
#exerciciofisico  #pularcorda #tododia30min #treinos #pretinhodopoder #corridahojevitoriaamanha #chamaquevem #trincando #overaotaai 
#videododia 
#saude #determinacao #corpoemforma #foconacorda #picoftheday
Quase 1 mês pulando corda todo santo dia, estou muito feliz. Os benefícios de pular CORDA. •Melhora o sistema cardiovascular. Estudos mostram que entre os exercícios leves e moderados, pular corda é o que mais favorece a aptidão cardiovascular. •Fortalece os músculos. •Fortalece os ossos. •Desenvolve a coordenação motora. •Queima calorias. •Ajuda na reabilitação. Para qualquer atividade física procure um profissional na área! @devidsilvapersonal #exerciciofisico  #pularcorda  #tododia30min  #treinos  #pretinhodopoder  #corridahojevitoriaamanha  #chamaquevem  #trincando  #overaotaai  #videododia  #saude  #determinacao  #corpoemforma  #foconacorda  #picoftheday 
Sabe quando a pessoa acerta no presente? Ta ai .... @vianselme samulé é demais!!! @tigerbalm_official 
#training #funcional #performance #fitness #wellness #streght #saude #exerciciofisico #coaching #treino #facanacaveira #antiaging #ciencia #bjj #kickboxing #mountainbike #triathlon #americanfootball
Paaaarabens meninaaaaass!!👏👏👏 Shooooowwww TREINOO das18:30hs na cidade de  Itanhaém sensacionalll!!🏋💪🏋💪🏋 Orgulho define!!💪👩👩👏👏 #Vempralife #resultados #lifebalance #lifepersonal #qualidadedevida #life #profissão #empreender #juliagare #michellyaraujo #treinamentofuncional #treimentopersonalizado #personallife #fitness #Mongaguá #Itanhaém #exerciciofisico
Galera observem duas coisas: a posição fisiológica da coluna e a posição da cabeça.Gatas e gatos não fiquem olhando no espelho pra frente durante a execução desse exercicio, porque compromete a curvatura fisiologixa, olhem para baixo por favor deixando a cervical alinhada com torácica e lombar. Please.👌 #fitnessbr #exercicio #exercício #exercicios #exercícios #atividadefisica #atividadefísica #vidasaudavel #vidasaudável #saudeebemestar #boaforma #corpoemconstrução #geracaosaude #geraçãosaúde #brasilfitness #exerciciofisico #saudeemfoco #treino #boratreinar #treinar #hashtagsemportugues #fitness #fitnessmotivation #instafit #photooftheday
Galera observem duas coisas: a posição fisiológica da coluna e a posição da cabeça.Gatas e gatos não fiquem olhando no espelho pra frente durante a execução desse exercicio, porque compromete a curvatura fisiologixa, olhem para baixo por favor deixando a cervical alinhada com torácica e lombar. Please.👌 #fitnessbr  #exercicio  #exercício  #exercicios  #exercícios  #atividadefisica  #atividadefísica  #vidasaudavel  #vidasaudável  #saudeebemestar  #boaforma  #corpoemconstrução  #geracaosaude  #geraçãosaúde  #brasilfitness  #exerciciofisico  #saudeemfoco  #treino  #boratreinar  #treinar  #hashtagsemportugues  #fitness  #fitnessmotivation  #instafit  #photooftheday 
💙💪💙
⤵DICA PARA EMAGRECER⤵
Topa fazer? (Todos os exercícios ajudam no emagrecimento do corpo todo!)
..........................................................................................
↪️ Marque as Amigas ↩ ..........................................................................................
↪️ Deixem sua Curtida ❤ ↩
..........................................................................................
↪️ Meninas Comente “GOSTEI” ↩
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(Esta é uma forma de saber o que postar para vcs)
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🔥FAÇA PARTE do nosso GRUPO no WHATSAPP🔥  Receber DICAS para EMAGRECER de forma SAUDÁVEL. Para fazer parte do nosso GRUPO do WHATS clique no link azul da bio do perfil.
↪ @HIIT_EMAGRECER_NA_PRATICA ↩
_________________________________________________ (Basta enviar uma mensagem dizendo "GRUPO") 🏃Temos somente 50 vagas no grupo Gratuito para Emagrecer 🏃
_________________________________________________ ⤵ DICA, simples, mas fundamental para quem quer mesmo emagrecer ⤵
_________________________________________________ 👉 Meninas anote em uma caderneta o que você come ao longo do dia pra saber o que estão comendo e fazer uma alimentação equilibrada e conseguindo controlar sua alimentação!! _________________________________________________ 👉 E também a você sempre estabelecer uma meta de peso a perde, isso é muito eficaz para que nosso cérebro foque neste objetivo!! _________________________________________________ 
Obs: não ultrapasse os limites do seu corpo; mantem os exercícios junto a dieta e essencialmente beba no mínimo 1,5L de água por dia. 
_________________________________________________ 
#emagrecer #emagrecimento #fitness #fit #fitgirl #igfitness #vidasaudável #vidasaudavel #viva #saúde #saudavel #lowcarb #fitnessmotivation #fitmama #stayfit #nutrição #saudável #fitnessgirl #perderpeso #emagrecendo #emagrecercomsaude #exercises #jejum #corrida #exercisevideo #exerciciosemcasa #exerciciofisico
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Quando mundo está descobrindo essa modalidade agora e você já da aula e é  credenciada nela há 1 ano...
Vem descobrir esse treinamento super eficaz você também!!
#vemTreinar #funcional #hiit #personal #saude #bemEstar #qualidadeDeVida #fitness #foco #disciplina #dedicacao #compromisso #superacao #garra #treinoComResponsabilidade #esporte #exercícios #exercicioFisico #educa #EF #hipertrofia #emagrecimento #condicionamento #resistencia
Muito bem vindo ao TEAM DANILO RIBEIRO meu amigo @adrianomalafaia . Vamos colocar teu projeto em prática. Que comecem os jogos... É guerra 💪😃💥
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#teamdaniloribeiro #daniloribeiropersonaltrainer #daniloribeiropersonal #personaltraineraracaju #personalaracaju #treino #musculacao #movimentese #bonecadeferro #hardcoreladies #qualidadedevida #treinotododia #treinododia #foconotreino #academia #exerciciofisico #foconasaude #atividadefisica #fitness
Muito bem vindo ao TEAM DANILO RIBEIRO meu amigo @adrianomalafaia . Vamos colocar teu projeto em prática. Que comecem os jogos... É guerra 💪😃💥
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⚠️Dor na coluna⚠️⚠️
😨Você está acima do peso e ainda não sente dor na coluna? Você é uma pessoa de sorte! O excesso de peso, é uma das principais causas de dor na coluna!😱
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Não sabe como emagrecer? Copie esse link e cole no seu navegador: www.ebook.fit12.com.br ➡Baixe o EBOOK GRATUITO que está ajudando pessoas a emagrecer imediatamente. Você não vai se arrepender!
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#uppersonaltraining #fit12 #emagrecimento #emagrecendo #saude#exerciciofisico #hiit #mulher #homem #bemestar #boaforma #motivacao#personaltrainer #dor #coluna #dornascostas
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Não é que encontrei um espelho? Hahaha estou amando a minha nova academia !!
Muito motivada ! Hoje estava lá as 7h mesmo sem a minha parceirinha rs 
Os resultados já estão começando a aparecer !!! 💪

Mais uma 🌟no calendário!! A meta e superar outubro !! #fórmula #formulaacademia #meta #superação 
#recomecando #vaigordinha  #serfeliz  #descobrindonovosprazeres
#caminhada #corrida #exerciciofisico  #amorproprio #atividadefisica #mudancadehabito #projetomagrinha  #projetobolotinhanuncamais #umbelodiaresolvimudar
Não é que encontrei um espelho? Hahaha estou amando a minha nova academia !! Muito motivada ! Hoje estava lá as 7h mesmo sem a minha parceirinha rs Os resultados já estão começando a aparecer !!! 💪 Mais uma 🌟no calendário!! A meta e superar outubro !! #fórmula  #formulaacademia  #meta  #superação  #recomecando  #vaigordinha   #serfeliz  #descobrindonovosprazeres  #caminhada  #corrida  #exerciciofisico  #amorproprio  #atividadefisica  #mudancadehabito  #projetomagrinha   #projetobolotinhanuncamais  #umbelodiaresolvimudar 
#Repost #desafiocnb @mariazaban 
Dia 01 📍 Você gosta de se desafiar?
.
 Por muito tempo eu fugi de provas 📝, jogos escolares, competições de judô 🥋 e tudo mais que eu precisasse enfrentrar alguém e provar que eu poderia ser boa. E depois de muito tempo me escondendo atrás de desculpas descobri que, na verdade, eu fugia de mim mesma.
E foi aí que hoje, plena sexta-feira, dia 17/11/17 (que data interessante!) eu resolvi aceitar o desafio do meu nutri @senarodrigo e do @nutricaocnb e viver o #desafiocnb, um mês inteiro dedicado à alimentação saudável, rotina de exercícios físicos e, muito mais do que isso tudo, um mês dedicado a me provar, a testar meus limites externos e também internos.
.
Apesar de existir um prêmio ao final deste período, a competição maior é minha, comigo mesma. E se você achou a ideia interessante, te convido a se inspirar, encontrar qual o seu “ponto fraco” e sair da sua zona de conforto! Ao longo dos dias, vou postando por aqui como será este mês. .
Vamos juntos?! .
#nutricao #nutricionista #desafio #desafiocnb #healthylifestyle #musculacao #exerciciofisico #comidasaudavel #comidadeverdade #testeseuslimites #nolimits #equipecnb cnb
#Repost  #desafiocnb  @mariazaban Dia 01 📍 Você gosta de se desafiar? . Por muito tempo eu fugi de provas 📝, jogos escolares, competições de judô 🥋 e tudo mais que eu precisasse enfrentrar alguém e provar que eu poderia ser boa. E depois de muito tempo me escondendo atrás de desculpas descobri que, na verdade, eu fugia de mim mesma. E foi aí que hoje, plena sexta-feira, dia 17/11/17 (que data interessante!) eu resolvi aceitar o desafio do meu nutri @senarodrigo e do @nutricaocnb e viver o #desafiocnb , um mês inteiro dedicado à alimentação saudável, rotina de exercícios físicos e, muito mais do que isso tudo, um mês dedicado a me provar, a testar meus limites externos e também internos. . Apesar de existir um prêmio ao final deste período, a competição maior é minha, comigo mesma. E se você achou a ideia interessante, te convido a se inspirar, encontrar qual o seu “ponto fraco” e sair da sua zona de conforto! Ao longo dos dias, vou postando por aqui como será este mês. . Vamos juntos?! . #nutricao  #nutricionista  #desafio  #desafiocnb  #healthylifestyle  #musculacao  #exerciciofisico  #comidasaudavel  #comidadeverdade  #testeseuslimites  #nolimits  #equipecnb  cnb
Treino de 30 minutos muito eficiente e objetivo. E as pessoas ainda dizem que não treinam ou não fazem um exercício físico porque não tem tempo. 
Alguns benefícios:
- Melhora a qualidade do sono
- Melhora da autoestima
- Previne o sobrepeso e a obesidade
- Aliado contra o tabagismo -
- Melhora da vida sexual
- Previne o câncer - Melhora o raciocínio e a memória
- Traz benefícios cardiorrespiratórios - Aumenta a massa muscular e reduz a gordura corporal
- Melhora o sistema imunológico
- Contribui para o crescimento e desenvolvimento - Desacelera o envelhecimento

#miltonpeixe_personal 
#exerciciofisico
Treino de 30 minutos muito eficiente e objetivo. E as pessoas ainda dizem que não treinam ou não fazem um exercício físico porque não tem tempo. Alguns benefícios: - Melhora a qualidade do sono - Melhora da autoestima - Previne o sobrepeso e a obesidade - Aliado contra o tabagismo - - Melhora da vida sexual - Previne o câncer - Melhora o raciocínio e a memória - Traz benefícios cardiorrespiratórios - Aumenta a massa muscular e reduz a gordura corporal - Melhora o sistema imunológico - Contribui para o crescimento e desenvolvimento - Desacelera o envelhecimento #miltonpeixe_personal  #exerciciofisico 
O XI Congresso Brasileiro de Atividade Física e Saúde foi um grande sucesso! Parabéns a todos os membros da organização! Momentos de troca de experiências e de muito aprendizado. Foi muito bom rever grandes amigos e colocar a conversa em dia, mas agora é hora de voltar... partiu #londrina! Até logo #florianopolis!!! #cbafs #atividadefisica #saude #educacaofisica #ciencia #Floripa #ufsc #exerciciofisico #qualidadedevida #bemestar
Associe atividade física à meditação e melhore o treino.
A calmaria da modalidade vai te ajudar a conseguir melhores resultados quando aliado ao exercício físico.
Segundo Ivan Pacheco, diretor da Sociedade Brasileira de Medicina do Exercício e do Esporte (SBMEE) @sbmee, a prática contribui para o controle do estresse e, quando associada aos exercícios físicos, potencializa os benefícios até mesmo no resultado da malhação.
Confira matéria da @voguebrasil através do link: http://bit.ly/2AXZevg
👉Saiba mais:
www.vanessamastro.com.br
#meditacao #atividadefisica #esporte #medicinaesportiva #fitness #exerciciofisico #assessoriadeimprensa
Facebook: VanessaMastroAssessoria
Associe atividade física à meditação e melhore o treino. A calmaria da modalidade vai te ajudar a conseguir melhores resultados quando aliado ao exercício físico. Segundo Ivan Pacheco, diretor da Sociedade Brasileira de Medicina do Exercício e do Esporte (SBMEE) @sbmee, a prática contribui para o controle do estresse e, quando associada aos exercícios físicos, potencializa os benefícios até mesmo no resultado da malhação. Confira matéria da @voguebrasil através do link: http://bit.ly/2AXZevg 👉Saiba mais: www.vanessamastro.com.br #meditacao  #atividadefisica  #esporte  #medicinaesportiva  #fitness  #exerciciofisico  #assessoriadeimprensa  Facebook: VanessaMastroAssessoria
Último treino da semana dentro de casa. A família está a caminho de Ibitipoca, e eu estou super ansiosa para fazer as trilhas e descobrir as maravilhas daquele lugar. A natureza me espera!  #foco #desafio20diassemaçucar #determinação #desafiodagraci #treino #fortalecimento #projetoverao #projetomeiamaratona #toresistindo #onzedias #saude #qualidadevida #exerciciofisico #aerobico #bicicleta #ergometria #exerciciofisico
Max Fercondini surpreendeu a todos ao mostrar seu físico atual, muito mais magro do que estávamos acostumados a ver! Em seu Instagram Stories, ele comemorou a perda de peso, revelando estar 14 quilos mais magro. E aí, aprovaram a transformação?
Max Fercondini surpreendeu a todos ao mostrar seu físico atual, muito mais magro do que estávamos acostumados a ver! Em seu Instagram Stories, ele comemorou a perda de peso, revelando estar 14 quilos mais magro. E aí, aprovaram a transformação?
XI Congresso Brasileiro de Atividade Física e Saúde. Ao lado do Prof. Dr. Markus Vinicius Nahas, o qual tive a honra de ter como um dos membros da minha banca de mestrado.

#cbafs #atividadefisica #saude #educacaofisica #ciencia #florianopolis #ufsc #exerciciofisico #qualidadedevida #bemestar
Partilhamos um momento da nossa Classe de Movimento Funcional de hoje para um #fimdesemana ativo 😉 Venha experimentar: aulas à 6ª feira, 18.30h
#fisiosbras #seniorativo #fisioterapia #seniores #exerciciofisico
Todo mundo sabe que eu sofri com queda constante de cabelo depois que a Lis nasceu, devido ao pós parto e ao stress de 22 meses sem dormir quase nada (ela tinha distúrbio do sono). Com isso, perdi mais de 60% do cabelo, sem contar que ele enfraqueceu e não nasceram muitos fios. A alimentação balanceada tem ajudado muito, e agora a @farmaciasempreviva me enviou um kit para recuperar a saúde dos cabelos, e para fazer nascer novos fios. Esse é o FIO FORTE, fórmula inovadora que dá força aos fios, assim como saúde e crescimento. E o tônico de minoxidil, para estimular o nascimento de novos fios, não é o máximo? Acompanhem esse teste babadeiro que vai ser sucesso! Obrigada @farmaciasempreviva!!! Amei!
Todo mundo sabe que eu sofri com queda constante de cabelo depois que a Lis nasceu, devido ao pós parto e ao stress de 22 meses sem dormir quase nada (ela tinha distúrbio do sono). Com isso, perdi mais de 60% do cabelo, sem contar que ele enfraqueceu e não nasceram muitos fios. A alimentação balanceada tem ajudado muito, e agora a @farmaciasempreviva me enviou um kit para recuperar a saúde dos cabelos, e para fazer nascer novos fios. Esse é o FIO FORTE, fórmula inovadora que dá força aos fios, assim como saúde e crescimento. E o tônico de minoxidil, para estimular o nascimento de novos fios, não é o máximo? Acompanhem esse teste babadeiro que vai ser sucesso! Obrigada @farmaciasempreviva!!! Amei!
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O mês já passou da metada, mas os cuidados com a saúde dos papais merece atenção o ano inteiro! #NovembroAzul
O mês já passou da metada, mas os cuidados com a saúde dos papais merece atenção o ano inteiro! #NovembroAzul 
Agradecemos imensamente ao amigo @perocha99 pela divulgação do Futebol Fitness e por acreditar em nosso projeto! Craque dentro e fora de campo! Entre em contato conosco e agende seu teste: (51) 98214.0003. 
#futebolfitness #treinamentofuncional #treinamentofisico #preparacaofisica #futebolfeminino #futebolcomprazer #futebolcomsaude #tecnica #tatica #funcional #fabricadeboleiros #fabricadecraques #futebolesaude #futebol #futebolbrasil #futmesa #batebola #resenha #boleiro #evoluirsempre #preparacaofisicafuncional #preparacaofisica #exerciciofisico #vemprofutebolfitness #craque #craquedebola #unidade01 #canoas #pedrorocha
Agradecemos imensamente ao amigo @perocha99 pela divulgação do Futebol Fitness e por acreditar em nosso projeto! Craque dentro e fora de campo! Entre em contato conosco e agende seu teste: (51) 98214.0003. #futebolfitness  #treinamentofuncional  #treinamentofisico  #preparacaofisica  #futebolfeminino  #futebolcomprazer  #futebolcomsaude  #tecnica  #tatica  #funcional  #fabricadeboleiros  #fabricadecraques  #futebolesaude  #futebol  #futebolbrasil  #futmesa  #batebola  #resenha  #boleiro  #evoluirsempre  #preparacaofisicafuncional  #preparacaofisica  #exerciciofisico  #vemprofutebolfitness  #craque  #craquedebola  #unidade01  #canoas  #pedrorocha 
A hipertrofia muscular nada mais é do que ganho de massa muscular, este ganho é adquirido através de exercícios físicos de alta intensidade e uma dieta regrada. 🏋🏾🍐👍🏻
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Os exercícios irão movimentar e deixar os músculos mais fortes, a alimentação ira auxiliar com proteínas, carboidratos, gorduras boas e diversos nutrientes, para que a hipertrofia aconteça de forma mais acelerada e saudável para o seu corpo.💪🏼🍎🍠🏋🏾
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Aliado á alimentação estão os suplementos alimentares à base de proteínas e aminoácidos, que vão auxiliar tanto na dieta quanto nos exercícios, favorecendo a hipertrofia. Mas o consumo destes deve ser sempre com a recomendação de um nutricionista.💁👍 Da uma olhada nos nossos stories no instagram (@nutricionistafrancine), alguns alimentos e suplementos alimentares, que em conjunto com a pratica de exercícios físicos, ajudam no ganho de massa muscular. 😁

#nutricao #nutricionista #hipertrofiamuscular #nutricionistafrancine #exerciciofisico #dieta #nutricaoesportiva
A hipertrofia muscular nada mais é do que ganho de massa muscular, este ganho é adquirido através de exercícios físicos de alta intensidade e uma dieta regrada. 🏋🏾🍐👍🏻 . Os exercícios irão movimentar e deixar os músculos mais fortes, a alimentação ira auxiliar com proteínas, carboidratos, gorduras boas e diversos nutrientes, para que a hipertrofia aconteça de forma mais acelerada e saudável para o seu corpo.💪🏼🍎🍠🏋🏾 . Aliado á alimentação estão os suplementos alimentares à base de proteínas e aminoácidos, que vão auxiliar tanto na dieta quanto nos exercícios, favorecendo a hipertrofia. Mas o consumo destes deve ser sempre com a recomendação de um nutricionista.💁👍 Da uma olhada nos nossos stories no instagram (@nutricionistafrancine), alguns alimentos e suplementos alimentares, que em conjunto com a pratica de exercícios físicos, ajudam no ganho de massa muscular. 😁 #nutricao  #nutricionista  #hipertrofiamuscular  #nutricionistafrancine  #exerciciofisico  #dieta  #nutricaoesportiva 
Sinta seu corpo relaxar a cada novo exercício. Sinta-se melhor e de bem consigo mesma. Faça pilates com a gente! 📱👉 83 99803 8924 (whatsapp) #G2Pilates #pilatestododia #pilatesfazbem #pilatesévida #pilatesjoãopessoa #vidasaudavel #viverbem #eumecuido #pilates #healthy #pilateirasdeplantao #exerciciofisico
Obrigado @saracri88 pelas belas palavras, credibilidade e carinho de sempre! Hoje, além de minha atleta corredora, uma grande amiga! A cada meta batida, muita emoção e novos desafios!

#saudeemovimento #educacaofisicaclinica #exerciciofisico #atividadefisica #corridaderua #10k #10km #natalrn #rn #lagoanova #qualidadedevida #qualidadenosono #treinamentofisico #treinamentopersonalizado #personaltrainer #viverbem #vivermais #vidasaudavel #healthmovebr #rafaelzaffari
Obrigado @saracri88 pelas belas palavras, credibilidade e carinho de sempre! Hoje, além de minha atleta corredora, uma grande amiga! A cada meta batida, muita emoção e novos desafios! #saudeemovimento  #educacaofisicaclinica  #exerciciofisico  #atividadefisica  #corridaderua  #10k  #10km  #natalrn  #rn  #lagoanova  #qualidadedevida  #qualidadenosono  #treinamentofisico  #treinamentopersonalizado  #personaltrainer  #viverbem  #vivermais  #vidasaudavel  #healthmovebr  #rafaelzaffari 
@Regranned from @menteemforma -  By @menteemforma . 
Não tenho o costume de ficar postando "antes e depois", até mesmo porque eu não acredito no "antes e depois", eu acredito no "antes e durante...". Não tenho controle total sobre o "depois", por isso preciso fazer o meu melhor no "durante", pois o "depois" é sempre um futuro que ainda não chegou, pois se chama "Depois". Ninguém vive no depois.
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O que realmente importa é o #hoje. O "durante" simboliza o presente (Hoje). É no presente que vencemos as nossas maiores batalhas e superações. O seu peso amanhã dependerá da forma como você pensa #HOJE. Por isso, ter a #menteemforma é essencial.
.
Para algumas pessoas, os "antes e depois" fazem um efeito inverso. Ao invés de motivar, a pessoa olha para a foto e tira conclusões, como: "Todo mundo consegue, menos eu". "Por que para mim é tão difícil "? Assim acabam reforçando a baixa autoestima.
.
Por isso, quem deseja perder peso, precisa construir para si um "durante - presente - hoje" que seja sustentável, leve e possível de ser duradouro. Não adianta só pensar no antes e no depois se não criarmos habilidades para lidar com o "MEIO".
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O QUE ENCONTRAMOS NO "MEIO"?
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Encontramos problemas, ansiedades, fraquezas, imprevistos, frustrações, recaídas, decepções, mas também coisas boas, pois é no #MEIO que podemos encontrar superação, evolução e aprender a lidar com os problemas.
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Por isso, quem já emagreceu, como eu, não significa que ficaremos assim pra sempre se não nos policiarmos sempre e constantemente. É necessário #SEMPRE cuidar das emoções e do coração.
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Quem usa fotos do "antes e depois" como um troféu, ou objetivando receber elogios e elevar o #Ego, precisa repensar seus conceitos, pois não temos controle sobre o futuro, a não ser que vivamos um presente consciente.
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Seja #menteemforma
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#menteemforma #terapiacognitivocomportamental #psicologiadoemagrecimento #psicologia #emagrecimento #saude #exerciciofisico #nutricao #medicina #pensamento #recomecar #reflexao #liberdade #mudar
@Regranned from @menteemforma - By @menteemforma . Não tenho o costume de ficar postando "antes e depois", até mesmo porque eu não acredito no "antes e depois", eu acredito no "antes e durante...". Não tenho controle total sobre o "depois", por isso preciso fazer o meu melhor no "durante", pois o "depois" é sempre um futuro que ainda não chegou, pois se chama "Depois". Ninguém vive no depois. . O que realmente importa é o #hoje . O "durante" simboliza o presente (Hoje). É no presente que vencemos as nossas maiores batalhas e superações. O seu peso amanhã dependerá da forma como você pensa #HOJE . Por isso, ter a #menteemforma  é essencial. . Para algumas pessoas, os "antes e depois" fazem um efeito inverso. Ao invés de motivar, a pessoa olha para a foto e tira conclusões, como: "Todo mundo consegue, menos eu". "Por que para mim é tão difícil "? Assim acabam reforçando a baixa autoestima. . Por isso, quem deseja perder peso, precisa construir para si um "durante - presente - hoje" que seja sustentável, leve e possível de ser duradouro. Não adianta só pensar no antes e no depois se não criarmos habilidades para lidar com o "MEIO". . O QUE ENCONTRAMOS NO "MEIO"? . Encontramos problemas, ansiedades, fraquezas, imprevistos, frustrações, recaídas, decepções, mas também coisas boas, pois é no #MEIO  que podemos encontrar superação, evolução e aprender a lidar com os problemas. . Por isso, quem já emagreceu, como eu, não significa que ficaremos assim pra sempre se não nos policiarmos sempre e constantemente. É necessário #SEMPRE  cuidar das emoções e do coração. . Quem usa fotos do "antes e depois" como um troféu, ou objetivando receber elogios e elevar o #Ego , precisa repensar seus conceitos, pois não temos controle sobre o futuro, a não ser que vivamos um presente consciente. . Seja #menteemforma  . #menteemforma  #terapiacognitivocomportamental  #psicologiadoemagrecimento  #psicologia  #emagrecimento  #saude  #exerciciofisico  #nutricao  #medicina  #pensamento  #recomecar  #reflexao  #liberdade  #mudar 
Parabéns ao ganhador do sorteio @fernandohssilva .Entraremos em contato para que inicie seu 1 mês de treino no Pelotão Crossfit gratuitamente e para agendar suas 4 consultas gratuitas na @ltfisioterapia 🏋🏽👊🏼 #crossfit #exercitobrasileiro #crossfiter #tenente #infantaria #pelotao_crossfit #treino #dieta #superacao #motivation #exerciciofisico #longevidade #ipitanga #praiadoflamengo #stellamaris #laurodefreitas #estilodevida #saude #bemestar #npng #wod #wodexperience #partiucrossfit #vaevenca
Parabéns ao ganhador do sorteio @fernandohssilva .Entraremos em contato para que inicie seu 1 mês de treino no Pelotão Crossfit gratuitamente e para agendar suas 4 consultas gratuitas na @ltfisioterapia 🏋🏽👊🏼 #crossfit  #exercitobrasileiro  #crossfiter  #tenente  #infantaria  #pelotao_crossfit  #treino  #dieta  #superacao  #motivation  #exerciciofisico  #longevidade  #ipitanga  #praiadoflamengo  #stellamaris  #laurodefreitas  #estilodevida  #saude  #bemestar  #npng  #wod  #wodexperience  #partiucrossfit  #vaevenca 
Não seja uma dessas pessoas que começa a malhar no começo do ano e nunca mais volta. Dedique-se! Seu corpo e sua saúde agradecerão muito depois.

Bom fim de semana!
Não seja uma dessas pessoas que começa a malhar no começo do ano e nunca mais volta. Dedique-se! Seu corpo e sua saúde agradecerão muito depois. Bom fim de semana!
Dia 01 📍 Você gosta de se desafiar?
.
 Por muito tempo eu fugi de provas 📝, jogos escolares, competições de judô 🥋 e tudo mais que eu precisasse enfrentrar alguém e provar que eu poderia ser boa. E depois de muito tempo me escondendo atrás de desculpas descobri que, na verdade, eu fugia de mim mesma.
E foi aí que hoje, plena sexta-feira, dia 17/11/17 (que data interessante!) eu resolvi aceitar o desafio do meu nutri @senarodrigo e do @nutricaocnb e viver o #desafiocnb, um mês inteiro dedicado à alimentação saudável, rotina de exercícios físicos e, muito mais do que isso tudo, um mês dedicado a me provar, a testar meus limites externos e também internos.
.
Apesar de existir um prêmio ao final deste período, a competição maior é minha, comigo mesma. E se você achou a ideia interessante, te convido a se inspirar, encontrar qual o seu “ponto fraco” e sair da sua zona de conforto! Ao longo dos dias, vou postando por aqui como será este mês. .
Vamos juntos?! .
#nutricao #nutricionista #desafio #desafiocnb #healthylifestyle #musculacao #exerciciofisico #comidasaudavel #comidadeverdade #testeseuslimites #nolimits #cnb
Dia 01 📍 Você gosta de se desafiar? . Por muito tempo eu fugi de provas 📝, jogos escolares, competições de judô 🥋 e tudo mais que eu precisasse enfrentrar alguém e provar que eu poderia ser boa. E depois de muito tempo me escondendo atrás de desculpas descobri que, na verdade, eu fugia de mim mesma. E foi aí que hoje, plena sexta-feira, dia 17/11/17 (que data interessante!) eu resolvi aceitar o desafio do meu nutri @senarodrigo e do @nutricaocnb e viver o #desafiocnb , um mês inteiro dedicado à alimentação saudável, rotina de exercícios físicos e, muito mais do que isso tudo, um mês dedicado a me provar, a testar meus limites externos e também internos. . Apesar de existir um prêmio ao final deste período, a competição maior é minha, comigo mesma. E se você achou a ideia interessante, te convido a se inspirar, encontrar qual o seu “ponto fraco” e sair da sua zona de conforto! Ao longo dos dias, vou postando por aqui como será este mês. . Vamos juntos?! . #nutricao  #nutricionista  #desafio  #desafiocnb  #healthylifestyle  #musculacao  #exerciciofisico  #comidasaudavel  #comidadeverdade  #testeseuslimites  #nolimits  #cnb 
•O exercício físico para indivíduos hipertensos tem um importante papel como elemento não medicamentoso para o seu controle ou como adjuvante ao tratamento farmacológico.# •A Sociedade Brasileira de Cardiologia recomenda que os indivíduos hipertensos iniciem programas de exercício físico regular, desde que submetidos à avaliação clínica prévia. Os exercícios devem ser de intensidade leve-  moderada, de três a seis vezes por semana, em sessões de 30 a 60 minutos de duração, realizados com freqüência cardíaca entre 60% e 75% da máxima ou entre 50% e 70% do consumo máximo de oxigênio.
Verificar a PA pré, durante e pós treino é de extrema significância para realização de um trabalho seguro e eficiente. Procure sempre um profissional da saúde para melhor auxiliar #treinamentopersonalizado #personalclub#teampersonalclub#hipertensão #exerciciofisico #bemestar #fitness #wellness #santos #013#clubexv
•O exercício físico para indivíduos hipertensos tem um importante papel como elemento não medicamentoso para o seu controle ou como adjuvante ao tratamento farmacológico.# •A Sociedade Brasileira de Cardiologia recomenda que os indivíduos hipertensos iniciem programas de exercício físico regular, desde que submetidos à avaliação clínica prévia. Os exercícios devem ser de intensidade leve- moderada, de três a seis vezes por semana, em sessões de 30 a 60 minutos de duração, realizados com freqüência cardíaca entre 60% e 75% da máxima ou entre 50% e 70% do consumo máximo de oxigênio. Verificar a PA pré, durante e pós treino é de extrema significância para realização de um trabalho seguro e eficiente. Procure sempre um profissional da saúde para melhor auxiliar #treinamentopersonalizado  #personalclub #teampersonalclub #hipertensão  #exerciciofisico  #bemestar  #fitness  #wellness  #santos  #013 #clubexv 
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_________________________________________________ ⤵ DICA, simples, mas fundamental para quem quer mesmo emagrecer ⤵
_________________________________________________ 👉 Meninas anote em uma caderneta o que você come ao longo do dia pra saber o que estão comendo e fazer uma alimentação equilibrada e conseguindo controlar sua alimentação!! _________________________________________________ 👉 E também a você sempre estabelecer uma meta de peso a perde, isso é muito eficaz para que nosso cérebro foque neste objetivo!! _________________________________________________ 
Obs: não ultrapasse os limites do seu corpo; mantem os exercícios junto a dieta e essencialmente beba no mínimo 1,5L de água por dia. 
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#emagrecer #emagrecimento #fitness #fit #fitgirl #igfitness #vidasaudável #vidasaudavel #viva #saúde #saudavel #lowcarb #fitnessmotivation #fitmama #stayfit #nutrição #saudável #fitnessgirl #perderpeso #emagrecendo #emagrecercomsaude #exercises #jejum #corrida #exercisevideo #exerciciosemcasa #exerciciofisico
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Obs: não ultrapasse os limites do seu corpo; mantem os exercícios junto a dieta e essencialmente beba no mínimo 1,5L de água por dia. 
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🔥🔥O desafio está de volta!🔥🔥#desafio21fit (3°edição) 
Pra quem não conhece, serão 21 dias com muita motivação, dicas fitness, exercícios físicos e reeducação alimentar, rumo à mudança de hábitos que mudarão sua vida. 
Prepare-se pra suar, comer melhor (sem passar fome), e o principal, mudar sua CABEÇA! 
Além de reduzir suas medidas, o grande intuito deste desafio é mudar sua forma de pensar, te encaminhando pra uma vida mais saudável, num corpo mais saudável. “Motivação é o que te faz começar; Hábito é o que te faz continuar.”
Estou aqui pra te ajudar.
Se permita e não perca mais tempo! Mude sua realidade agora! 
Pra participar, siga os passos abaixo (Corre que são apenas 50 vagas!!!): 1- Siga meu perfil @thatadiaspersonal
2- Curta a foto oficial do desafio (essa aí de cima com a escrita: Foto Oficial);
3- Marque 3 amigos nos comentários (não vale repetir a pessoa, mas pode marcar quantos amigos você quiser e de qualquer lugar do mundo, pois o desafio é online).
4- Compartilhe a foto do desafio no seu perfil (no mural OU no stories), marcando @thatadiaspersonal (desta forma o instagram me avisa que você chegou até aqui). Pronto! 
Agora é só aguardar o meu contato. O desafio começa na próxima sexta-feira - dia 24/11. 
OBS: Confira se TODOS os passos foram feitos corretamente, do contrário, sua vaga não será garantida. 💪😉👊
#thatadiaspersonal #sejafit #corpoemforma #vidasaudavel #mudesuamentemudesuavida #reprogrameseucerebro #habitos #mudancadehabitos #pnl #dietalowcarb #dietalowcarbo #dietasaudavel #comidadeverdade #alimentacaosaudavel #comidasaudavel #comerbem #exerciciofisico #personaltrainer #treinoconsciente #motivacaofitness #motivacao #academia #gym #saude #vidafitness #vidafit #mudancadehabito #coaching
🔥🔥O desafio está de volta!🔥🔥#desafio21fit  (3°edição) Pra quem não conhece, serão 21 dias com muita motivação, dicas fitness, exercícios físicos e reeducação alimentar, rumo à mudança de hábitos que mudarão sua vida. Prepare-se pra suar, comer melhor (sem passar fome), e o principal, mudar sua CABEÇA! Além de reduzir suas medidas, o grande intuito deste desafio é mudar sua forma de pensar, te encaminhando pra uma vida mais saudável, num corpo mais saudável. “Motivação é o que te faz começar; Hábito é o que te faz continuar.” Estou aqui pra te ajudar. Se permita e não perca mais tempo! Mude sua realidade agora! Pra participar, siga os passos abaixo (Corre que são apenas 50 vagas!!!): 1- Siga meu perfil @thatadiaspersonal 2- Curta a foto oficial do desafio (essa aí de cima com a escrita: Foto Oficial); 3- Marque 3 amigos nos comentários (não vale repetir a pessoa, mas pode marcar quantos amigos você quiser e de qualquer lugar do mundo, pois o desafio é online). 4- Compartilhe a foto do desafio no seu perfil (no mural OU no stories), marcando @thatadiaspersonal (desta forma o instagram me avisa que você chegou até aqui). Pronto! Agora é só aguardar o meu contato. O desafio começa na próxima sexta-feira - dia 24/11. OBS: Confira se TODOS os passos foram feitos corretamente, do contrário, sua vaga não será garantida. 💪😉👊 #thatadiaspersonal  #sejafit  #corpoemforma  #vidasaudavel  #mudesuamentemudesuavida  #reprogrameseucerebro  #habitos  #mudancadehabitos  #pnl  #dietalowcarb  #dietalowcarbo  #dietasaudavel  #comidadeverdade  #alimentacaosaudavel  #comidasaudavel  #comerbem  #exerciciofisico  #personaltrainer  #treinoconsciente  #motivacaofitness  #motivacao  #academia  #gym  #saude  #vidafitness  #vidafit  #mudancadehabito  #coaching 
#Rensta #Repost: @lincoln.sant_ via @renstapp ···
“ 😉Ótimo treino com uma bela foto. ✌️✌️✌️😉agradecido @fotos4youprofissional
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Uma das primeiras dúvidas que surgem quando se decide fazer algum exercício físico é em relação à frequência com que ele deve ser executado. Exercitar-se de forma esporádica acarreta riscos à saúde, da mesma maneira que não deixar o corpo descansar entre os treinamentos também é prejudicial.

O indicado para a prática de exercícios físicos musculares é de, no mínimo, duas vezes por semana. Já as atividades físicas aeróbicas devem ser realizadas todos os dias por, pelo menos, 30 minutos.

Caso o exercício realizado seja intenso e passe dos 30 minutos, é necessário descansar no dia subsequente ou realizar alguma atividade que exercite outras partes do corpo. O legal é intercalar diferentes tipos de exercícios:

Treino de força: Musculação/BodyPump
Treino aeróbio: PowerJump/ Sh'bam/ BodyCombat/ Esteira/ Elíptico/Bicicleta
Treino de alongamento e flexibilidade:BodyBalance

A intensidade do exercício interfere, sim, na frequência. Se alguém pratica uma atividade em alta intensidade, o tempo de descanso para a recuperação da musculatura e do organismo deve ser maior. "Porque uma boa orientação faz toda a diferença!"
Venha nos conhecer e fazer uma aula experimental gratuita.

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Uma das primeiras dúvidas que surgem quando se decide fazer algum exercício físico é em relação à frequência com que ele deve ser executado. Exercitar-se de forma esporádica acarreta riscos à saúde, da mesma maneira que não deixar o corpo descansar entre os treinamentos também é prejudicial. O indicado para a prática de exercícios físicos musculares é de, no mínimo, duas vezes por semana. Já as atividades físicas aeróbicas devem ser realizadas todos os dias por, pelo menos, 30 minutos. Caso o exercício realizado seja intenso e passe dos 30 minutos, é necessário descansar no dia subsequente ou realizar alguma atividade que exercite outras partes do corpo. O legal é intercalar diferentes tipos de exercícios: Treino de força: Musculação/BodyPump Treino aeróbio: PowerJump/ Sh'bam/ BodyCombat/ Esteira/ Elíptico/Bicicleta Treino de alongamento e flexibilidade:BodyBalance A intensidade do exercício interfere, sim, na frequência. Se alguém pratica uma atividade em alta intensidade, o tempo de descanso para a recuperação da musculatura e do organismo deve ser maior. "Porque uma boa orientação faz toda a diferença!" Venha nos conhecer e fazer uma aula experimental gratuita. #afetivaacademia  #soumaisafetiva  #exerciciofisico  #boaorientação  #dicas  #saude  #qualidadedevida  #autoestima  #bemestar  #resultados  #motivação 
Estamos a menos de um mês para o curso Exercício Físico & Síndrome Metabólica e você ainda não garantiu o seu ingresso? 😱
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Mais um lote foi aberto e os ingressos custam entre R$ 179 e R$ 199 reais para estudantes e profissionais de Educação Física, respectivamente. 💸
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Essa é mais uma grande chance de você participar de uma discussão aprofundada sobre um dos temas mais abordados na atualidade. O professor Fabrício Boscolo deu o seu recado e espera todos vocês lá. Os ingressos podem ser comprados através do link na Bio do perfil!
Estamos a menos de um mês para o curso Exercício Físico & Síndrome Metabólica e você ainda não garantiu o seu ingresso? 😱 __ Mais um lote foi aberto e os ingressos custam entre R$ 179 e R$ 199 reais para estudantes e profissionais de Educação Física, respectivamente. 💸 . Essa é mais uma grande chance de você participar de uma discussão aprofundada sobre um dos temas mais abordados na atualidade. O professor Fabrício Boscolo deu o seu recado e espera todos vocês lá. Os ingressos podem ser comprados através do link na Bio do perfil!
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#Repost from @dicadanutri with @regram.app 
Essa notícia está dando o que falar. Já viu? Resumindo: quando COM ORIENTAÇÃO de NUTRICIONISTA, a estratégia do #JejumIntermitente (JI) pode trazer benefícios à saúde sim, como destaca Mark Mattson - chefe do laboratório de Neurociências e professor da Universidade Johns Hopkin - no artigo em questão: melhora da memória e cognição, fortalecimento do sistema imunológico, melhor captação e utilização de energia pelas células, diminuindo a resistência a insulina e favorecendo o emagrecimento, e mais.
Ainda, Mattson compara o jejum à prática regular e intensa de exercício físico. Segundo ele, o cérebro reage de maneira semelhante a esses dois estímulos. 
Já em relação ao "comer de 3h em 3h" ele se coloca muito bem quando afirma que essa idéia foi difundida por ser conveniente para os negócios, tanto da indústria farmacêutica, quanto da indústria de alimentos. Só tem fome a cada 3h (ou em até menos), quem se alimenta basicamente de açúcar e farinhas refinadas como biscoitos, barrinhas de cereal, pães, massas, salgados “integrais”, sucos, refrigerante. Quem come COMIDA, naturalmente fica saciado por muito mais tempo. Tu sabes disso! Volta e meia falo sobre isso aqui.
"Tá Elisa, mas a gente só consegue os benefícios citados com o Jejum?"
Não! Claro que não! Como Mattson mesmo disse, as adaptações neurológicas e metabólicas que o jejum promove se compara ao da prática de exercícios. Ou seja, a combinação de #exerciciofisico intenso com uma #alimentação baseada em #comidadeverdade (frutas, verduras, legumes, ovos, grãos, sementes, frutos gordurosos, água, tuberculos, ovos, queijos e iogurte "de verdade", carnes, aves, peixes) é garantia de uma boa saúde, tanto física quanto mental também. 😅 Isso, obviamente, dentro das necessidades específicas de cada um. Ufa né?! Nenhum de nós é igual ao outro. Imagina se só o #jejum pudesse trazer #saude pra gente? 🤔 O importante mesmo é se conhecer, entender o que te faz bem e melhorar teus #habitosalimentares como um todo. Afinal, quem tem disciplina pra seguir um protocolo de #JI (ou de outra #dieta qualquer) também consegue deixar de lado "vícios" antigos e introduzir novos hábitos.
・・・ #Repost  from @dicadanutri with @regram.app Essa notícia está dando o que falar. Já viu? Resumindo: quando COM ORIENTAÇÃO de NUTRICIONISTA, a estratégia do #JejumIntermitente  (JI) pode trazer benefícios à saúde sim, como destaca Mark Mattson - chefe do laboratório de Neurociências e professor da Universidade Johns Hopkin - no artigo em questão: melhora da memória e cognição, fortalecimento do sistema imunológico, melhor captação e utilização de energia pelas células, diminuindo a resistência a insulina e favorecendo o emagrecimento, e mais. Ainda, Mattson compara o jejum à prática regular e intensa de exercício físico. Segundo ele, o cérebro reage de maneira semelhante a esses dois estímulos. Já em relação ao "comer de 3h em 3h" ele se coloca muito bem quando afirma que essa idéia foi difundida por ser conveniente para os negócios, tanto da indústria farmacêutica, quanto da indústria de alimentos. Só tem fome a cada 3h (ou em até menos), quem se alimenta basicamente de açúcar e farinhas refinadas como biscoitos, barrinhas de cereal, pães, massas, salgados “integrais”, sucos, refrigerante. Quem come COMIDA, naturalmente fica saciado por muito mais tempo. Tu sabes disso! Volta e meia falo sobre isso aqui. "Tá Elisa, mas a gente só consegue os benefícios citados com o Jejum?" Não! Claro que não! Como Mattson mesmo disse, as adaptações neurológicas e metabólicas que o jejum promove se compara ao da prática de exercícios. Ou seja, a combinação de #exerciciofisico  intenso com uma #alimentação  baseada em #comidadeverdade  (frutas, verduras, legumes, ovos, grãos, sementes, frutos gordurosos, água, tuberculos, ovos, queijos e iogurte "de verdade", carnes, aves, peixes) é garantia de uma boa saúde, tanto física quanto mental também. 😅 Isso, obviamente, dentro das necessidades específicas de cada um. Ufa né?! Nenhum de nós é igual ao outro. Imagina se só o #jejum  pudesse trazer #saude  pra gente? 🤔 O importante mesmo é se conhecer, entender o que te faz bem e melhorar teus #habitosalimentares  como um todo. Afinal, quem tem disciplina pra seguir um protocolo de #JI  (ou de outra #dieta  qualquer) também consegue deixar de lado "vícios" antigos e introduzir novos hábitos.
A combinação de whey protein hidrolisado e isolado, peptídeos de colágeno e o mais puro cacau fazem o nosso Cacao Whey ser completamente irresistível. 🍫🍫🍫Quem prova não vive sem! Toda linha @essential_nutrition disponível aqui na SNC Bartolomeu Mitre! #sncleblonbartolomeumitre  #cacaowhey #essentialnutrition  #regrann  #saude #sejasaudavel #exercicio #whey #cacao  #treinopesado #sncbartolomeu455 #healthylife #treinofuncional #crossfit #ironman #corrida #corridaderua #treino #triatlon #musculacao #termogênico #emagrecer #massamagra #wheyprotein  #emagrecimento #exerciciofisico #saude #comasncvocêpodemais
A combinação de whey protein hidrolisado e isolado, peptídeos de colágeno e o mais puro cacau fazem o nosso Cacao Whey ser completamente irresistível. 🍫🍫🍫Quem prova não vive sem! Toda linha @essential_nutrition disponível aqui na SNC Bartolomeu Mitre! #sncleblonbartolomeumitre  #cacaowhey  #essentialnutrition  #regrann  #saude  #sejasaudavel  #exercicio  #whey  #cacao  #treinopesado  #sncbartolomeu455  #healthylife  #treinofuncional  #crossfit  #ironman  #corrida  #corridaderua  #treino  #triatlon  #musculacao  #termogênico  #emagrecer  #massamagra  #wheyprotein  #emagrecimento  #exerciciofisico  #saude  #comasncvocêpodemais 
Agora faltam 45 dias 😲😲 Não são mais 60 dias 🤦 Mesmo assim não desista. Hoje é sexta-feira, que tal começar a se cuidar agora e amanhã fazer uma caminhada ao acordar?🚶🙌 Ah, meu amor, seja mais forte do que sua melhor desculpa.  @psi_ludgarcia
Agora faltam 45 dias 😲😲 Não são mais 60 dias 🤦 Mesmo assim não desista. Hoje é sexta-feira, que tal começar a se cuidar agora e amanhã fazer uma caminhada ao acordar?🚶🙌 Ah, meu amor, seja mais forte do que sua melhor desculpa. @psi_ludgarcia
O Tae-kwon-do é uma modalidade de arte marcial de origem coreana que vai muito além do esporte, é uma filosofia de vida. 🥋 Melhora a formação corporal e espiritual e garante melhor qualidade de vida. 
Quer conhecer? Agende uma aula experimental na #ClinicaFisioForma!
📞 73 99147-3919 
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💆🏼👙🎀Já pensou em você hoje? Aproveite o fds para tirar um tempinho e cuidar mais de si. #clinicamariavasconcelos #amocuidar #amomecuidar #vempraca #velashape #tempoprasi #estetica #exerciciofisico #amor
A jornalista @maraferrazoficial convida você ao evento Tudo é Movimento! Na próxima quinta-feira, dia 23, a palestra beneficente acontecerá no Clube de Campo de Piracicaba e terá como foco debater a importância do exercício físico para a prevenção do câncer. Os valores arrecadados com os ingressos serão revertidos para as atividades da Associação. Quem não é sócio do clube, pode adquirir os ingressos nas Lojas Drogal da Rua Governador e Av. Independência, a R$45, já os sócios podem adquirir na Central de Atendimento do CCP, por R$25. Participe! #Ilumina #AssociaçãoIlumina #TudoÉMovimento #palestra #prevenção #cancer #exerciciofisico #Piracicaba #maraferraz
A jornalista @maraferrazoficial convida você ao evento Tudo é Movimento! Na próxima quinta-feira, dia 23, a palestra beneficente acontecerá no Clube de Campo de Piracicaba e terá como foco debater a importância do exercício físico para a prevenção do câncer. Os valores arrecadados com os ingressos serão revertidos para as atividades da Associação. Quem não é sócio do clube, pode adquirir os ingressos nas Lojas Drogal da Rua Governador e Av. Independência, a R$45, já os sócios podem adquirir na Central de Atendimento do CCP, por R$25. Participe! #Ilumina  #AssociaçãoIlumina  #TudoÉMovimento  #palestra  #prevenção  #cancer  #exerciciofisico  #Piracicaba  #maraferraz 
❗️Eu nunca fiz barra sem ajuda❗️
Eu treino braços, ombro e peito todos os dias.
Eu me esforço bastante.
Eu já tentei várias vezes.
Eu queria muito conseguir.
E adivinha?!
Ainda não consegui!
Mas eu continuo.
Continuo treinando, continuo tentando, continuo achando “pequenas ajudinhas” - como o degrau da barra ou meu marido pra me dar apoio pela cintura - e confesso que cada dia que consigo usar menos essa ajuda é uma alegria enorme! 💪🏼
Essa é uma dificuldade minha e por muito tempo eu ficava irritada com isso e com muitas outras “fraquezas” e defeitos.
1️⃣Com a celulite que insiste em aparecer entre minha coxa e meu bumbum, 
2️⃣Com a moleza e a falta de ânimo de treinar no calor,
3️⃣Com o acúmulo de gordura localizada na parte interna da minha coxa,
4️⃣Com meu tornozelo esquerdo que dói com muito impacto,
5️⃣Com o meu bumbum que nunca foi e jamais será arrebitado.
Entre tantas outras.
Mas os anos vão passando, a gente vai aprendendo a se respeitar mais e a entender que as vezes, por mais que você dê o seu melhor, simplesmente não é suficiente.
E ai a decisão é sua: Desistir ou Continuar?! 🤔
Pese os prós e os contras, analise o quanto isso esta mexendo com o seu emocional e o quanto essa busca por esse objetivo é saudável pra você. 
Reavaliar objetivos, renovar suas metas e mudar de ideia não é errado! Errado é não se respeitar e perder o melhor do caminho olhando somente pro objetivo.
É uma decisão só sua e não tem certo nem errado. Tem apenas o “isso é o melhor pra mim” ❤️
#fitness #exerciciododia #exercises #exercisedone #exercise #exercising #exercicios #running #exercisetime #run #exerciciofisico #treinofuncional #runner #treinotop #treinoedieta #treinoinsano #treinos #treinointeligente #fit #fitness #fitnessmotivation #fitlife #fitgirl #fitforlife #stayfit #fitchick #fitness
❗️Eu nunca fiz barra sem ajuda❗️ Eu treino braços, ombro e peito todos os dias. Eu me esforço bastante. Eu já tentei várias vezes. Eu queria muito conseguir. E adivinha?! Ainda não consegui! Mas eu continuo. Continuo treinando, continuo tentando, continuo achando “pequenas ajudinhas” - como o degrau da barra ou meu marido pra me dar apoio pela cintura - e confesso que cada dia que consigo usar menos essa ajuda é uma alegria enorme! 💪🏼 Essa é uma dificuldade minha e por muito tempo eu ficava irritada com isso e com muitas outras “fraquezas” e defeitos. 1️⃣Com a celulite que insiste em aparecer entre minha coxa e meu bumbum, 2️⃣Com a moleza e a falta de ânimo de treinar no calor, 3️⃣Com o acúmulo de gordura localizada na parte interna da minha coxa, 4️⃣Com meu tornozelo esquerdo que dói com muito impacto, 5️⃣Com o meu bumbum que nunca foi e jamais será arrebitado. Entre tantas outras. Mas os anos vão passando, a gente vai aprendendo a se respeitar mais e a entender que as vezes, por mais que você dê o seu melhor, simplesmente não é suficiente. E ai a decisão é sua: Desistir ou Continuar?! 🤔 Pese os prós e os contras, analise o quanto isso esta mexendo com o seu emocional e o quanto essa busca por esse objetivo é saudável pra você. Reavaliar objetivos, renovar suas metas e mudar de ideia não é errado! Errado é não se respeitar e perder o melhor do caminho olhando somente pro objetivo. É uma decisão só sua e não tem certo nem errado. Tem apenas o “isso é o melhor pra mim” ❤️ #fitness  #exerciciododia  #exercises  #exercisedone  #exercise  #exercising  #exercicios  #running  #exercisetime  #run  #exerciciofisico  #treinofuncional  #runner  #treinotop  #treinoedieta  #treinoinsano  #treinos  #treinointeligente  #fit  #fitness  #fitnessmotivation  #fitlife  #fitgirl  #fitforlife  #stayfit  #fitchick  #fitness 
Bolo Super Fácil de Abacaxi 📝 
Ingredientes: • 1/2 abacaxi maduro cortado em rodelas finas; • 2 xícaras de açúcar mascavo;ou demerara • 3 ovos; • 1/2 xícara de óleo de coco; • 1/2 xícara de aveia; • 1 xícara de farinha integral; • 1 colher de sopa de fermento em pó; • óleo de coco para untar a forma; 
Modo de Preparo:
1 - Unte a forma com um pouco de óleo e polvilhe 1 xícara de açúcar mascavo.
2 - Sobre esse açúcar, coloque as fatias de abacaxi. Provavelmente você fará duas camadas de abacaxi, fica bom demais.
3 - Misture todos os outros ingredientes com uma colher, coloque a massa por cima do abacaxi com o açúcar e leve ao forno por 30-35 minutos . 
Prontinho, agora é só saborear 🍴
Bolo Super Fácil de Abacaxi 📝 Ingredientes: • 1/2 abacaxi maduro cortado em rodelas finas; • 2 xícaras de açúcar mascavo;ou demerara • 3 ovos; • 1/2 xícara de óleo de coco; • 1/2 xícara de aveia; • 1 xícara de farinha integral; • 1 colher de sopa de fermento em pó; • óleo de coco para untar a forma; Modo de Preparo: 1 - Unte a forma com um pouco de óleo e polvilhe 1 xícara de açúcar mascavo. 2 - Sobre esse açúcar, coloque as fatias de abacaxi. Provavelmente você fará duas camadas de abacaxi, fica bom demais. 3 - Misture todos os outros ingredientes com uma colher, coloque a massa por cima do abacaxi com o açúcar e leve ao forno por 30-35 minutos . Prontinho, agora é só saborear 🍴
@lucas_maacedoficial,  vídeo do show de aniversário da banda Grafith,  comanda nesta noite de Sexta aula de #dança Mix.  Hoje às 18:35h.  Sucesso!!! Mensais a partir de R$49,90 com TODAS as modalidades. ( plano anual). SEM COMPROMETER o Limite do seu Cartão de Crédito. 
#gym #fitness #academia #musculação #sucesso #lifestyle #monstro #foco #bodybuilding #shape #corpoesaude #nopainnogain #treinar #dieta #treinopesado #emagrecimento #maromba #nutrição #Natalrn #treino #exerciciofisico #muscle #exercise #Fit #corpoesaudenatal #inspiration #segueoplano #vidasaudavel #dedication.
@lucas_maacedoficial, vídeo do show de aniversário da banda Grafith, comanda nesta noite de Sexta aula de #dança  Mix. Hoje às 18:35h. Sucesso!!! Mensais a partir de R$49,90 com TODAS as modalidades. ( plano anual). SEM COMPROMETER o Limite do seu Cartão de Crédito. #gym  #fitness  #academia  #musculação  #sucesso  #lifestyle  #monstro  #foco  #bodybuilding  #shape  #corpoesaude  #nopainnogain  #treinar  #dieta  #treinopesado  #emagrecimento  #maromba  #nutrição  #Natalrn  #treino  #exerciciofisico  #muscle  #exercise  #Fit  #corpoesaudenatal  #inspiration  #segueoplano  #vidasaudavel  #dedication .