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226° Dia - Hora do Exercício: Depois da aulinha de zumba e fitdance ainda teve corridinha no Maraca de 5 km!!!Mesmo cansada, fui até o fim!!!#foco #determinacao #facaporvoce #exercitese #corra #vocepode #voceconsegue #nadadedoces
Se arrume para você, sorria para você, faça planos para você, seja feliz por você. E se alguém quiser compartilhar com você, tudo bem, se não...Mais para você 😉💪😎 #PapaiHulk #SegueOPlano #FacaPorVoce #WheyMaltoGlutaEOutrasParadas
Sobe sobe mais uma, mais não pode parar...#PapaiHulk #FacaPorVoce #SegueOPlano
Sou a teimosia em pessoa. 😉
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#instafrases #boanoite #fdschegou #frases #teimosia #librianateimosa #facaporvoce
Depois de trabalhar o dia todo o que vc faz na sexta a noite??? Treina pesado simmmmm #PapaiHulk #Pesado #FacaPorVoce #SegueOPlano
Aqueles profissionais que vc não encontra todo dia...ainda mais mesmo evento #strong #SegueOPlano #Parceria #FacaPorVoce
"... Não sei nem se posso usar as palavras; porra e anjo na mesma frase, mas merda.
Ela parece a porra de um anjo..."
😏😏
By;Em busca de Cinderela.
#mamaededois #donadecasa #sextaanoite #seame #facaporvoce
Hoje é aniversário da @nanacemin, mas não de anos, e sim de meses .... 😍
6 meses após uma cirurgia de mastectomia com reconstrução das duas mamas 👏💪😘
E como estamos no mês de Outubro, (#OutubroRosa) não podíamos deixar de homenagear este mês mostrando um pouco do treino desta guerreira que vem evoluindo cada dia mais.
Sim! O treinamento é super importante, assim como alimentação, fisioterapia, .. mas é tua força de vontade e dedicação, que também fizeram chegar nestes resultados. Parabéns!!! 👏👏👏
Bjaooo da profe que te judia mas te adora 😙😍🌹🙏 #ContaComigo 
#personaltrainer #lovemyjob #atividadefísica #qualidadedevida #facaporvoce #OutubroRosa #mulheresquetreinam #gratidão
Hoje é aniversário da @nanacemin, mas não de anos, e sim de meses .... 😍 6 meses após uma cirurgia de mastectomia com reconstrução das duas mamas 👏💪😘 E como estamos no mês de Outubro, (#OutubroRosa ) não podíamos deixar de homenagear este mês mostrando um pouco do treino desta guerreira que vem evoluindo cada dia mais. Sim! O treinamento é super importante, assim como alimentação, fisioterapia, .. mas é tua força de vontade e dedicação, que também fizeram chegar nestes resultados. Parabéns!!! 👏👏👏 Bjaooo da profe que te judia mas te adora 😙😍🌹🙏 #ContaComigo  #personaltrainer  #lovemyjob  #atividadefísica  #qualidadedevida  #facaporvoce  #OutubroRosa  #mulheresquetreinam  #gratidão 
Que comecem os jogos...Start no evento do ano!!! #SegueOPlano #PapaiHulk #EsvaziandoAMente #FacaPorVoce
Sigo em busca! A gente falha, mas não desiste💪 
Treininho delícia de pernas pra começar muito bem a sexxxxxxxta! 🤗🤗🤗
#sextou 
#legday
#training 
#workout 
#desistirjamais 
#aindachegola
#musculacaoevida 
#musculacaofeminina 
#treinododia 
#treinofeminino
#facaporvoce
#mulheresfitness
Comece e caso necessário recomece quantas vezes for preciso. Mas nunca deixe de se permitir! 🍃
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#boanoite #comece #recomece #permitase #psibahia #novoscaminhos #novosciclos #psicoterapia #psicólogaclinica #psicologia #facaporvoce #facaterapia #psicologaGilcimaraRodrigues
A pedido dos meus AMIGOS porque eu tinha tirado,e me disseram cadê aquela foto Rafa? 🤷🏻‍♀️ estou colocando novamente porque não tenho o que esconder. 
Mostrar minha evolução é bastante gratificante,não imaginaria que eu iria conseguir como estou conseguindo,desde de quando comecei e fico feliz de ser exemplo para muitas pessoas,porque quem quer mesmo consegue é só querer! 
Eu digo a todos, nunca duvide de você, porque podemos muito mais do que imaginamos. A vida saudável é muito gostosa, só temos que aprender a estar com ela. E o mais importante: a vida é muito curta, então não devemos encurtar mais ela! (risos)”. Poderia muito bem ficar como estava na primeira foto,por causa dos acontecimentos que tive na vida,mais NÃO,não iria ser nem um pouco legal ainda mais porque estava progredindo estava indo super bem. 
Mais vamos sempre lutar,pelo nosso melhor,isso que importa! 
#acreditevoce #facaporvoce #calma #tenhaumobjetivo #luteporele #acrediteemvoce #facaporvoce #naopelosoutros #vivaintensamenteporvoce #conseguindo #evoluindo #aospoucos #terfoco #epersistir #maisevoluindo 🤙🏼
A pedido dos meus AMIGOS porque eu tinha tirado,e me disseram cadê aquela foto Rafa? 🤷🏻‍♀️ estou colocando novamente porque não tenho o que esconder. Mostrar minha evolução é bastante gratificante,não imaginaria que eu iria conseguir como estou conseguindo,desde de quando comecei e fico feliz de ser exemplo para muitas pessoas,porque quem quer mesmo consegue é só querer! Eu digo a todos, nunca duvide de você, porque podemos muito mais do que imaginamos. A vida saudável é muito gostosa, só temos que aprender a estar com ela. E o mais importante: a vida é muito curta, então não devemos encurtar mais ela! (risos)”. Poderia muito bem ficar como estava na primeira foto,por causa dos acontecimentos que tive na vida,mais NÃO,não iria ser nem um pouco legal ainda mais porque estava progredindo estava indo super bem. Mais vamos sempre lutar,pelo nosso melhor,isso que importa! #acreditevoce  #facaporvoce  #calma  #tenhaumobjetivo  #luteporele  #acrediteemvoce  #facaporvoce  #naopelosoutros  #vivaintensamenteporvoce  #conseguindo  #evoluindo  #aospoucos  #terfoco  #epersistir  #maisevoluindo  🤙🏼
Leg day 😖 dia de dor boa 👊🏼💪🏼 Meu horário de treino predileto: 10:30 - 11hs 🤗 Rendo bem e me sinto inteira pra treinar, quando tenho que fazer MMII a noite 100 orrrrrr 🤦🏻‍♀️ não valho uma coxinha de rodoviária 🤣 #ellimpinheiro #vaielli #mulheresquetreinam ##magrasimmolenao #sejasuamelhorversao #facaporvoce #MMII #legday #livethelifeyoulove #lovethelifeyoulive #vempratop
E no #tbt de hoje, uma das matérias que eu mais gostei sobre a minha história, na @revistadietaja!
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Adoro quando releio minha história. Toda a sensação de vitória volta, e eu me lembro de tudo o que passei, antes e depois do emagrecimento. O corpo mais magro foi um resultado de uma série de mudanças internas. E, se eu que passei por tudo isso é lembro de tudo de cor ainda consigo me inspirar, imagino quantas pessoas que possam sentir essa inspiração vendo que eu consegui, e elas também podem. 
Valeu a pena cada lágrima dentro do provador; cada garotinho que desdenhou de mim; cada apelidinho filho da mãe que os palhaços de plantão colocavam. Valeu porque tudo isso serviu pra eu acreditar mais em mim, me amar de todas as formas, e com isso querer melhor meus hábitos. A preguiça, o excesso de comilança e o sedentarismo vão ficar longe de mim pra sempre, porque eu me amo demais pra me maltratar. 💕
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E se você precisa de ajuda neste processo de reconquistar a si mesma, vem comigo no CURSO DE BEM COM O ESPELHO: •Serão 12 sessões de Coaching em 3 dias: ou seja, 3 encontros intensos e transformadores mesmo. •Vamos entender e praticar a autoestima;
•Desenhar os novos hábitos para conquistar o emagrecimento de forma natural e sem pressao; •Trabalhar a reprogramação mental para tirar crenças e sabotadores que impedem que você tenha sucesso no emagrecimento; e muito mais. 
O link para se inscrever está na bio ☝🏼 tenha coragem de investir em você. Pare de gastar com remédios, invista na sua saúde! •INVISTA EM VOCÊ!• Inscrições também pelo WhatsApp 11 99180-8168✅

Obrigada a @revistadietaja pela matéria tão bacana e inspiradora. Adorei! .
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#vivipraisso #emagrecer #mindfullness #autoestima #antesedepois #vidasaudavel #saude #receitasfit #reeducacaoalimentar #alimentacaosaudavel #organic #alimentofuncional #funcional #gym #fitness #emagrecimento #facaporvoce #viviprameamar
E no #tbt  de hoje, uma das matérias que eu mais gostei sobre a minha história, na @revistadietaja! . Adoro quando releio minha história. Toda a sensação de vitória volta, e eu me lembro de tudo o que passei, antes e depois do emagrecimento. O corpo mais magro foi um resultado de uma série de mudanças internas. E, se eu que passei por tudo isso é lembro de tudo de cor ainda consigo me inspirar, imagino quantas pessoas que possam sentir essa inspiração vendo que eu consegui, e elas também podem. Valeu a pena cada lágrima dentro do provador; cada garotinho que desdenhou de mim; cada apelidinho filho da mãe que os palhaços de plantão colocavam. Valeu porque tudo isso serviu pra eu acreditar mais em mim, me amar de todas as formas, e com isso querer melhor meus hábitos. A preguiça, o excesso de comilança e o sedentarismo vão ficar longe de mim pra sempre, porque eu me amo demais pra me maltratar. 💕 . ____________________________________________ E se você precisa de ajuda neste processo de reconquistar a si mesma, vem comigo no CURSO DE BEM COM O ESPELHO: •Serão 12 sessões de Coaching em 3 dias: ou seja, 3 encontros intensos e transformadores mesmo. •Vamos entender e praticar a autoestima; •Desenhar os novos hábitos para conquistar o emagrecimento de forma natural e sem pressao; •Trabalhar a reprogramação mental para tirar crenças e sabotadores que impedem que você tenha sucesso no emagrecimento; e muito mais. O link para se inscrever está na bio ☝🏼 tenha coragem de investir em você. Pare de gastar com remédios, invista na sua saúde! •INVISTA EM VOCÊ!• Inscrições também pelo WhatsApp 11 99180-8168✅ Obrigada a @revistadietaja pela matéria tão bacana e inspiradora. Adorei! . . . #vivipraisso  #emagrecer  #mindfullness  #autoestima  #antesedepois  #vidasaudavel  #saude  #receitasfit  #reeducacaoalimentar  #alimentacaosaudavel  #organic  #alimentofuncional  #funcional  #gym  #fitness  #emagrecimento  #facaporvoce  #viviprameamar 
Com nossa parceria quem ganha é você! Agora somos parceiros da Prada Odontologia, Estética e Reabilitadora, cuide da sua saúde da cabeça aos pés! Conheça a equipe e se informe de seus benefícios, faça um check-up já 👄
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Verão chegando o que você está fazendo nessa Cama amada?? Hahaha.. treino de hoje pago com todo gás 💪✌
#musculacaoestilodevida #30pordia #gluteostonificados🍑🍑 #todoosdias #foconoabs #força #facaporvoce
🌟☄☄🌟.
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Não precisamos apagar a Luz do próximo para que a nossa brilhe mais.... Junte-se p ficar cada vez mais forte🙏💪💕🍃🍃🍃🍃🍃🍃.
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#boanoite #plena #sabedoria #gratidão #luz #paz #uniao #transformation #plenitude #vamulu  #facaporvoce #eusoumeudesafio  #projetovidatoda #foco #atitudetransforma #saude #decidimecuidar #goodnight #instafit #vibepositive #motivation #lifestyle #goodvibes
Hoje foi dia de muito treino! 👏👏👏👏👏👏👏💪💪💪 Com a melhor turma, com a personal mais gata! @personalmarianabrito 
#StudioTreinamentoFisicoIntegrado #Facaporvoce #Core #WilsonBumBumnaNuca #FocaNaKellyKey #MarianaBritoCoach #VemComaGente #desafiodeveraodaiza
Reconhecer as pequenas coisas que acontecem em nossa caminhada, nos ajuda a valorizar a nossa chegada👣🍃
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#boanoite #sejagrato #reconhecimento #reconhecer #psibahia #psicologia #psicoterapia #psicólogaclinica #pensamentos #saudeemocional #facaporvoce #facaterapia #procureumpsicologo #psicologaGilcimaraRodrigues
Nada melhor que começar às ferias com um café da manhã de responsa.... Açaí batido com banana + uma colher de granola sem açúcar + uma banana picada + suco de laranja integral... Energia pro dia todo!

#reeducaçãoalimentar #vidasaudavel #30tododia #healthy #saude #saudeebemestar #emagrecendo  #emagrecendocomsaude #arroz#pimenta #youarewhatyoueat #salada #pimpmybacon #dieta #estilodevida #nutricao #alimentacaosaudavel #foco #foconadieta #comidadeverdade #eatclean #eatwell #naopassofome #facaporvoce #focanofoco #frutas #fruit #acai
Nada melhor que começar às ferias com um café da manhã de responsa.... Açaí batido com banana + uma colher de granola sem açúcar + uma banana picada + suco de laranja integral... Energia pro dia todo! #reeducaçãoalimentar  #vidasaudavel  #30tododia  #healthy  #saude  #saudeebemestar  #emagrecendo  #emagrecendocomsaude  #arroz #pimenta  #youarewhatyoueat  #salada  #pimpmybacon  #dieta  #estilodevida  #nutricao  #alimentacaosaudavel  #foco  #foconadieta  #comidadeverdade  #eatclean  #eatwell  #naopassofome  #facaporvoce  #focanofoco  #frutas  #fruit  #acai 
Quer viver o extraordinário? Guarda o seu coração!
Quer viver o extraordinário? Guarda o seu coração!
Graças a Deus estou aqui feliz da vida por ter concluído mais um treininho nada básico de mmii! 🏋🔥🔪☠✔🙌
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Hoje conseguimos filmar apenas o último exercício do treino completo com ênfase em posterior e anterior de coxas: Agachamento livre com a barra na frente! 👉Concentrado e execuções perfeitas com carga média; .
✅Ótimo para o fortalecimento de coxa, glúteos, abdômen e lombar! 😉
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Obs: posto os treinos com intuito de incentivar vcs a praticarem alguma atividade física, principalmente musculação que é excelente para qualquer pessoa, independente da idade! 🏋❤ Mas sempre gosto de lembrar para que procurem um profissional de educação física antes de começar pois assim farão a execução mais correta dos exercícios alcançando os resultados desejados sem lesão!😉
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Bom é isso, treino entregue, dica dada, agora partiu descanso que tb é muito importante! 😉👊💪
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Uma ótima noite e bons treinos a todos! 😉💪😘
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 #segueoplano #foconoobjetivo
#treinoedieta #treinoeficiente #treinoinsano #esmagaquecresce  #musculacao #amomuito #semdorsemganho #vemresultados #projetodevida #movimentese #seame #facaporvoce #fitgirl #fitnessmotivation #healthylifestyle #nopainnogain #nobrainnogain
Graças a Deus estou aqui feliz da vida por ter concluído mais um treininho nada básico de mmii! 🏋🔥🔪☠✔🙌 . Hoje conseguimos filmar apenas o último exercício do treino completo com ênfase em posterior e anterior de coxas: Agachamento livre com a barra na frente! 👉Concentrado e execuções perfeitas com carga média; . ✅Ótimo para o fortalecimento de coxa, glúteos, abdômen e lombar! 😉 . . Obs: posto os treinos com intuito de incentivar vcs a praticarem alguma atividade física, principalmente musculação que é excelente para qualquer pessoa, independente da idade! 🏋❤ Mas sempre gosto de lembrar para que procurem um profissional de educação física antes de começar pois assim farão a execução mais correta dos exercícios alcançando os resultados desejados sem lesão!😉 . . Bom é isso, treino entregue, dica dada, agora partiu descanso que tb é muito importante! 😉👊💪 . Uma ótima noite e bons treinos a todos! 😉💪😘 . . #segueoplano  #foconoobjetivo  #treinoedieta  #treinoeficiente  #treinoinsano  #esmagaquecresce  #musculacao  #amomuito  #semdorsemganho  #vemresultados  #projetodevida  #movimentese  #seame  #facaporvoce  #fitgirl  #fitnessmotivation  #healthylifestyle  #nopainnogain  #nobrainnogain 
Afinal amor próprio vale a pena!
#ame-se #cuide-se #facaporvoce
Não perca os preços especiais do SUPERA pra esse mês das crianças!! 👧👦👶💞
Não perca os preços especiais do SUPERA pra esse mês das crianças!! 👧👦👶💞
Sim. Quem corre precisa malhar!!!
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A musculação para corredores de rua

Sei que a maioria dos corredores odeiam a academia, mas ela é super importante, fortalece os músculos, aumenta a resistência  além de previnir lesões!!! Nos treinos de corrida, principalmente os de longa distância perde-se muita massa magra e força.
Considerando esta perda, sugiro que o trabalho de musculação dentro de uma academia seja de cargas elevadas e poucas repetições. Este método proporciona grandes vantagens para os corredores aumentando, desta forma, a força a velocidade e diminuindo futuras lesões, além de ajudar na melhoria dos seus tempos em provas. Sabemos que hoje a musculação é um complemento importante para todas as modalidades esportivas, por isso requer planejamento e orientação!
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#treino #facaporvoce #musculacao #gyn #corridaderua #corredoresjf #correndoporai #dica #personal #dica  #academia #professora #corredora #somais1k #viciadosemcorridaderua #dicadacah
Sim. Quem corre precisa malhar!!! ____ A musculação para corredores de rua Sei que a maioria dos corredores odeiam a academia, mas ela é super importante, fortalece os músculos, aumenta a resistência além de previnir lesões!!! Nos treinos de corrida, principalmente os de longa distância perde-se muita massa magra e força. Considerando esta perda, sugiro que o trabalho de musculação dentro de uma academia seja de cargas elevadas e poucas repetições. Este método proporciona grandes vantagens para os corredores aumentando, desta forma, a força a velocidade e diminuindo futuras lesões, além de ajudar na melhoria dos seus tempos em provas. Sabemos que hoje a musculação é um complemento importante para todas as modalidades esportivas, por isso requer planejamento e orientação! . . #treino  #facaporvoce  #musculacao  #gyn  #corridaderua  #corredoresjf  #correndoporai  #dica  #personal  #dica  #academia  #professora  #corredora  #somais1k  #viciadosemcorridaderua  #dicadacah 
Muito mais que apenas parceria de corridas.
Obrigada pelo apoio, incentivo, torcida e acima de tudo amizade. 
Bom de mais correr com vocês denovo, e vamos voltar com as corridas, treinos e muita história pra contar. 😀

#parcerianotamil #corridarusticabalneariorincão #runn #running #runnersbrasil #corridaderua #aminhamelhorversao #supereseuslimites #facaporvoce #estilodevida #heathylifestyle #quantomaisnaturalmelhor #motivation #inspiration #semesforçonãotemganho #instagood #façaoseumelhor #vivaavida #sejafeliz
Muito mais que apenas parceria de corridas. Obrigada pelo apoio, incentivo, torcida e acima de tudo amizade. Bom de mais correr com vocês denovo, e vamos voltar com as corridas, treinos e muita história pra contar. 😀 #parcerianotamil  #corridarusticabalneariorincão  #runn  #running  #runnersbrasil  #corridaderua  #aminhamelhorversao  #supereseuslimites  #facaporvoce  #estilodevida  #heathylifestyle  #quantomaisnaturalmelhor  #motivation  #inspiration  #semesforçonãotemganho  #instagood  #façaoseumelhor  #vivaavida  #sejafeliz 
Siga seu ritmo, porém não pare e exija de si o que é necessário ser feito agora. Sobre esse tema, veja o vídeo no YouTube sobre autocobrança. ( 👉🏻link no perfil).
Siga seu ritmo, porém não pare e exija de si o que é necessário ser feito agora. Sobre esse tema, veja o vídeo no YouTube sobre autocobrança. ( 👉🏻link no perfil).
“A vontade de se preparar tem que ser maior que a vontade de vencer.
Vencer será consequência de uma boa preparação.” (Bernardinho). Hoje treinei na esteira 😓... Nos 1os. 5min. pensei em parar...e assim foi até o final do treino. 
A cada minuto correndo buscava dentro de mim uma motivação, não é fácil, mas é preciso ser feito. 
Por hoje foi oq deu👊🏻💥😳.
“A vontade de se preparar tem que ser maior que a vontade de vencer. Vencer será consequência de uma boa preparação.” (Bernardinho). Hoje treinei na esteira 😓... Nos 1os. 5min. pensei em parar...e assim foi até o final do treino. A cada minuto correndo buscava dentro de mim uma motivação, não é fácil, mas é preciso ser feito. Por hoje foi oq deu👊🏻💥😳.
"Seja um incentivador de pessoas. O mundo anda tão chato repleto de críticos" #bodybuildingmotivation #oldschool #hipertrofiando #umdiadecadavez #facaporvoce #facavalerapena
Não desista de cuidar da sua saúde só porque os resultados vão demorar ou porque já viveu muito tempo com maus hábitos!
O tempo vai passar de qualquer maneira.
Permita que ele passe bem
💪🏾🏋🏻‍♀️🏊🏽‍♀️🚴‍♀️🏃🏻‍♀️marque uma aula experimental 
#plenitude #vidasaudavel #vivabem #atividadefisica #comeceagora #facaporvoce #semdesculpas #escolhas #prioridades #foco #comabem #durmabem #umdiadecadavez #amorproprio #verao2018 #exercitese #fisiosaude #bemestar #studiofuncional #crossfisio #funcional #musculação #gym #fitness 
#gratidaosempre 🙏🏽
Não desista de cuidar da sua saúde só porque os resultados vão demorar ou porque já viveu muito tempo com maus hábitos! O tempo vai passar de qualquer maneira. Permita que ele passe bem 💪🏾🏋🏻‍♀️🏊🏽‍♀️🚴‍♀️🏃🏻‍♀️marque uma aula experimental #plenitude  #vidasaudavel  #vivabem  #atividadefisica  #comeceagora  #facaporvoce  #semdesculpas  #escolhas  #prioridades  #foco  #comabem  #durmabem  #umdiadecadavez  #amorproprio  #verao2018  #exercitese  #fisiosaude  #bemestar  #studiofuncional  #crossfisio  #funcional  #musculação  #gym  #fitness  #gratidaosempre  🙏🏽
Fora dos palcos, mas mantendo a linha. A evolução é constante... 🚀💀💪
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#evolucaoconstante #equilibriosempre #bodybuildingnaveia #facaporvoce #gym 
#lifestyle #mensphysique #classic #diet
#offlimpo #teamjoelmachado #blessed
Eu vou domando a minha loucura, eles procurando a cura e eu sou a própria doença...eu não me importo com o que você pensa!!! 🎶🎶🎶🎶 #MenteBlindada #FacaPorVoce #TudoNosso #PapaiHulk #EsvaziandoAMente #DiabetesTipo1
A gente faz o que quer, a gente faz o que der com o que tem...Vem que vem, essa é a milenar arte de METER O LoUCO... #PapaiHulk #SegueOPlano #TodoForteJaFoiFraco #PaiDeMenino #TudoNosso #FacaPorVoce #MenteBlindada
Seja seu foco. Faça as coisas por você, não pelos outros. #motivese #gym #gymtime #gymmotivation #facaporvoce #gymgirl #foconocampeonato #dieta #artesuave  #musculacao 💪🏻💁🏼❤️
Nem todos ficam felizes com suas conquistas então faça por vc 😍💪#foconoobjetivo #foconadieta #euchegola #euposso #jaseveresultados #taficandobom #foconamissão #dialindo #dieta #dietalowcarb #serfeliz #amorproprio #seamemais #facaporvoce
Pq sábado tb é dia! 🌞🌞🌞🌞🌞🌞🌞🌞
#projetobahamas 👊💪🏋👊💪🏋👊💪🏋
#qualidadedevida #saude #atividadefisica #atitude #facaporvoce #boraserfrliz #belestore
“Acredite que você pode, assim você já está no meio do caminho”. #facaporvoce #desafioalinemareto #teamnutrifitmais #nutrata #faltam3dias 💪🏻🚴🏻‍♀️🏋🏻‍♀️❤️
"Se fôssemos todos iguais, não poderíamos ser semelhantes. 
Seríamos, em troca, sinistramente idênticos, e portanto perfeitamente substituíveis uns pelos outros".
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Nem a natureza é igual tds os dias...então pq seremos?
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#boanoite #sintaavibe
#vamulu #natureza #paz #fortalecer  #facaporvoce #renovacao #reflexao #transformation #foco #atitudetransforma #saude #decidimecuidar #goodnight #instafit #vibepositive #motivation #lifestyle #goodvibes