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|| 🍴 Repas du jour 🍴

Petit déjeuner :
- Oeuf au plat
- Tartines de pains complets
- Carré frais 0%
- Fromage blanc 0%
- Muesli protéiné
- Coco râpée
- Chocolat noir
- Jus d'orange
- Thé vert

Collation :
- Grany aux céréales

Déjeuner :
- Blanc de poulet
- Pain complet
- Carré frais 0%
- Fromage blanc sur lit de fruit
- Café
- Chocolat noir à l'orange

Dîner :
- Pâte
- Côte de veau
- Pain
- Carré frais 0%
- Panier de yoplait
- Tisane digestive

Bonne nuit mes amours ❤
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#fitness #fitfam #figirl #healthylife #curvy #fitspo #fitnessaddict #nopainnogain #motivation #strongwomen #eatclean #bootybuilding #abs #bodyconstruction #transformation #beforeandafter #training #bikini #followme #workhard #dreambody  #fitfrenchies #sissymua #fitnessbodybook #teamlaurafit #teamsandrafitink #teamkro #jelefay #teamxaanb #teamgallice
|| 🍴 Repas du jour 🍴 Petit déjeuner : - Oeuf au plat - Tartines de pains complets - Carré frais 0% - Fromage blanc 0% - Muesli protéiné - Coco râpée - Chocolat noir - Jus d'orange - Thé vert Collation : - Grany aux céréales Déjeuner : - Blanc de poulet - Pain complet - Carré frais 0% - Fromage blanc sur lit de fruit - Café - Chocolat noir à l'orange Dîner : - Pâte - Côte de veau - Pain - Carré frais 0% - Panier de yoplait - Tisane digestive Bonne nuit mes amours ❤ - - - #fitness  #fitfam  #figirl  #healthylife  #curvy  #fitspo  #fitnessaddict  #nopainnogain  #motivation  #strongwomen  #eatclean  #bootybuilding  #abs  #bodyconstruction  #transformation  #beforeandafter  #training  #bikini  #followme  #workhard  #dreambody  #fitfrenchies  #sissymua  #fitnessbodybook  #teamlaurafit  #teamsandrafitink  #teamkro  #jelefay  #teamxaanb  #teamgallice 
|| Journée riche en émotions.. Bonne séance fessiers ce matin. Cours de 12h30 à 17h. Déjeuner à 18h, bonne douche et devoir de 19h à 21h.

Ce soir, bon repas, petit Replay de télé réalité et dodo bien mérité après cette journée !

J'espère que vous avez passé une bonne journée.

Bonne soirée mes amours ❤
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#fitness #fitfam #figirl #healthylife #curvy #fitspo #fitnessaddict #nopainnogain #motivation #strongwomen #eatclean #bootybuilding #abs #bodyconstruction #transformation #beforeandafter #training #bikini #followme #workhard #dreambody  #fitfrenchies #sissymua #fitnessbodybook #teamlaurafit #teamsandrafitink #teamkro #jelefay #teamxaanb #teamgallice
|| Journée riche en émotions.. Bonne séance fessiers ce matin. Cours de 12h30 à 17h. Déjeuner à 18h, bonne douche et devoir de 19h à 21h. Ce soir, bon repas, petit Replay de télé réalité et dodo bien mérité après cette journée ! J'espère que vous avez passé une bonne journée. Bonne soirée mes amours ❤ - - - #fitness  #fitfam  #figirl  #healthylife  #curvy  #fitspo  #fitnessaddict  #nopainnogain  #motivation  #strongwomen  #eatclean  #bootybuilding  #abs  #bodyconstruction  #transformation  #beforeandafter  #training  #bikini  #followme  #workhard  #dreambody  #fitfrenchies  #sissymua  #fitnessbodybook  #teamlaurafit  #teamsandrafitink  #teamkro  #jelefay  #teamxaanb  #teamgallice 
@linty12 there is your 21.11KM😂😂 oh and I did spinning as my warm up😂😂🏃💪 #mondayworkout #21.11KM #nikeplusrunclub #figirl #mondayswegohard
|| Cours terminés pour moi ✔

J'ai fait 12h30-17h, 📚. Je rentre ! Je vais manger, prendre une bonne douche bien chaude 🚿 et bosser mes cours de la journée, 🤓

J'espère que votre journée se passe bien.

Pleins de bisous ❤
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|| Cours terminés pour moi ✔ J'ai fait 12h30-17h, 📚. Je rentre ! Je vais manger, prendre une bonne douche bien chaude 🚿 et bosser mes cours de la journée, 🤓 J'espère que votre journée se passe bien. Pleins de bisous ❤ - - - #fitness  #fitfam  #figirl  #healthylife  #curvy  #fitspo  #fitnessaddict  #nopainnogain  #motivation  #strongwomen  #eatclean  #bootybuilding  #abs  #bodyconstruction  #transformation  #beforeandafter  #training  #bikini  #followme  #workhard  #dreambody  #fitfrenchies  #sissymua  #fitnessbodybook  #teamlaurafit  #teamsandrafitink  #teamkro  #jelefay  #teamxaanb  #teamgallice 
|| Bonne journée mes amours 🌸

Aujourd'hui, je fais 12h30 - 17h, 🤓📚. Et exceptionnellement, au travail, j'ai eu 2 semaines de repos, donc je ne travaille pas après les cours.

Pleins de bisous ❤
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|| Bonne journée mes amours 🌸 Aujourd'hui, je fais 12h30 - 17h, 🤓📚. Et exceptionnellement, au travail, j'ai eu 2 semaines de repos, donc je ne travaille pas après les cours. Pleins de bisous ❤ - - - #fitness  #fitfam  #figirl  #healthylife  #curvy  #fitspo  #fitnessaddict  #nopainnogain  #motivation  #strongwomen  #eatclean  #bootybuilding  #abs  #bodyconstruction  #transformation  #beforeandafter  #training  #bikini  #followme  #workhard  #dreambody  #fitfrenchies  #sissymua  #fitnessbodybook  #teamlaurafit  #teamsandrafitink  #teamkro  #jelefay  #teamxaanb  #teamgallice 
|| Debout à 8h pour faire une bonne séance booty, 🍑, du #bas4 de @sissymua. Ça a bien brûlé, 🔥 ! Je ne sens plus du tout mes fesses, ♿

Je file prendre mon gros petit déjeuner et me préparer pour aller en cours.

Bonne journée la team !

Pleins de bisous ! ❤
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#fitness #fitfam #figirl #healthylife #curvy #fitspo #fitnessaddict #nopainnogain #motivation #strongwomen #eatclean #bootybuilding #abs #bodyconstruction #transformation #beforeandafter #training #bikini #followme #workhard #dreambody  #fitfrenchies #sissymua #fitnessbodybook #teamlaurafit #teamsandrafitink #teamkro #jelefay #teamxaanb
|| Debout à 8h pour faire une bonne séance booty, 🍑, du #bas4  de @sissymua. Ça a bien brûlé, 🔥 ! Je ne sens plus du tout mes fesses, ♿ Je file prendre mon gros petit déjeuner et me préparer pour aller en cours. Bonne journée la team ! Pleins de bisous ! ❤ - - - #fitness  #fitfam  #figirl  #healthylife  #curvy  #fitspo  #fitnessaddict  #nopainnogain  #motivation  #strongwomen  #eatclean  #bootybuilding  #abs  #bodyconstruction  #transformation  #beforeandafter  #training  #bikini  #followme  #workhard  #dreambody  #fitfrenchies  #sissymua  #fitnessbodybook  #teamlaurafit  #teamsandrafitink  #teamkro  #jelefay  #teamxaanb 
• Plus j’avance, et plus je vois mon corps changer. 💪🏻💪🏻 #gymshark #gymsharkwomen #sport #training #legday #chaussures #change #rose #gym #basicfit #body #diet #teamshape #likeforliketeam #likeforlike #nike #baskets #fit #figirl #fitness #style #motivation #tbt
Dzień dobry! 💕 wypoczęci po weekendzie? Dziś pogoda co prawda  nie zachwyca, ale życzę Wam wspaniałego poniedziałku!❤️💋
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#dziendobry #poniedzialek #morning #goodmorning #polskadziewczyna #polishgirl #blonde #blondehair #longhair #selfie #me #autumn #naturalmakeup #haveagoodday #monday #mondayselfie #singer #musician #prettygirl #nautralbeauty #naturallook #positivevibes #gymgirl #figirl #warszawa #warszawa #igers
#cafe y turrones , y a pegar la vuelta, casi 90k ida #viento en contra, vuelta, viento a favor. Cada día más lejos, cada día cuesta menos, es increíble cómo el cuerpo se va adaptando, y más cuando venís de una semana de #boxeo , con guantes incluído.
Gracias @arcecarlosalberto por acompañarme, y @nutremax.potenciatuesfuerzo  por la hidratación
#7lagos #bariloche 
Estamos listossss!!! #warriorprotein #nutremax #isotonicos #proteinas #whey #bicicleta #bicicletanocaminho #bici #ciclismo #ciclismoaventura #duatlon #dua #triathlon #triatlon #ciclingday #ciclismo #figirl #motivation #lifestyle #italiangirl #ink #inktober #inktober2017 #tattoo #tatuajes #tatuadoresbrasileiros
#cafe  y turrones , y a pegar la vuelta, casi 90k ida #viento  en contra, vuelta, viento a favor. Cada día más lejos, cada día cuesta menos, es increíble cómo el cuerpo se va adaptando, y más cuando venís de una semana de #boxeo  , con guantes incluído. Gracias @arcecarlosalberto por acompañarme, y @nutremax.potenciatuesfuerzo por la hidratación #7lagos  #bariloche  Estamos listossss!!! #warriorprotein  #nutremax  #isotonicos  #proteinas  #whey  #bicicleta  #bicicletanocaminho  #bici  #ciclismo  #ciclismoaventura  #duatlon  #dua  #triathlon  #triatlon  #ciclingday  #ciclismo  #figirl  #motivation  #lifestyle  #italiangirl  #ink  #inktober  #inktober2017  #tattoo  #tatuajes  #tatuadoresbrasileiros 
|| 🍴 Repas du jour 🍴

Petit déjeuner :
- Jus d'orange avec pulpe
- Muesli protéiné
- Lait demi-écrémé 🍼
- Coco râpée

Déjeuner :
- Frites au four 🍟
- Poulet fermier 🍗
- Pain 🍞
- Carré frais 0% 🧀
- Yaourt aux fruits 1.9%
- Café ☕
- Tarte Linzer

Dîner :
- Lasagne maison 🍝
- Pain 🍞
- Carré frais 0% 🧀
- Yaourt aux fruits
- Tisane nuit calme 🍵
- Chocolat noir à l'orange 🍫

Bonne nuit mes amours ❤
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#fitness #fitfam #figirl #healthylife #curvy #fitspo #fitnessaddict #nopainnogain #motivation #strongwomen #eatclean #bootybuilding #abs #bodyconstruction #transformation #beforeandafter #training #bikini #followme #workhard #dreambody  #fitfrenchies #sissymua #fitnessbodybook #teamlaurafit #teamsandrafitink #teamkro #jelefay #teamxaanb #teamgallice
|| 🍴 Repas du jour 🍴 Petit déjeuner : - Jus d'orange avec pulpe - Muesli protéiné - Lait demi-écrémé 🍼 - Coco râpée Déjeuner : - Frites au four 🍟 - Poulet fermier 🍗 - Pain 🍞 - Carré frais 0% 🧀 - Yaourt aux fruits 1.9% - Café ☕ - Tarte Linzer Dîner : - Lasagne maison 🍝 - Pain 🍞 - Carré frais 0% 🧀 - Yaourt aux fruits - Tisane nuit calme 🍵 - Chocolat noir à l'orange 🍫 Bonne nuit mes amours ❤ - - - #fitness  #fitfam  #figirl  #healthylife  #curvy  #fitspo  #fitnessaddict  #nopainnogain  #motivation  #strongwomen  #eatclean  #bootybuilding  #abs  #bodyconstruction  #transformation  #beforeandafter  #training  #bikini  #followme  #workhard  #dreambody  #fitfrenchies  #sissymua  #fitnessbodybook  #teamlaurafit  #teamsandrafitink  #teamkro  #jelefay  #teamxaanb  #teamgallice 
A niedzielny wieczór spędzamy tak: ulubiony serial, dobre jedzonko i kot ❤Dziś sałatka z jajkiem, brokułem i pomidorem a wszystko to polane jogurtem z czosnkiem 😋😋😋 Uwielbiam! #diet #nutritionist #inspiration #motivational #bestrong #powerfood #foodlover #food #dietetics #zdrowejedzenie #dieta #figirl
|| Bonjour mes amours,

Matinée soins, 💆 et après-midi révisions, 🤓📚, sous la couette, ❄

J'ai bien bossé, mais je suis claquée ! Alors, je finis de réviser, et dans 30min, dîner, relecture de mes fiches et dodo, 😴, bien mérité.

Demain matin, debout à 8h pour un bon booty training, 🍑 ! Je recommence la semaine plus motivée que jamais pour atteindre mes objectifs. Et en plus, Jeudi soir, j'ai une petite semaine de vacances/révisions !

J'espère que vous allez bien et que vous avez passé une bonne journée.

Je file finir mes révisions.

Bonne soirée mes amours, ❤
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#fitness #fitfam #figirl #healthylife #curvy #fitspo #fitnessaddict #nopainnogain #motivation #strongwomen #eatclean #bootybuilding #abs #bodyconstruction #transformation #beforeandafter #training #bikini #followme #workhard #dreambody  #fitfrenchies #sissymua #fitnessbodybook #teamlaurafit #teamsandrafitink #teamkro #jelefay #teamxaanb #teamgallice
|| Bonjour mes amours, Matinée soins, 💆 et après-midi révisions, 🤓📚, sous la couette, ❄ J'ai bien bossé, mais je suis claquée ! Alors, je finis de réviser, et dans 30min, dîner, relecture de mes fiches et dodo, 😴, bien mérité. Demain matin, debout à 8h pour un bon booty training, 🍑 ! Je recommence la semaine plus motivée que jamais pour atteindre mes objectifs. Et en plus, Jeudi soir, j'ai une petite semaine de vacances/révisions ! J'espère que vous allez bien et que vous avez passé une bonne journée. Je file finir mes révisions. Bonne soirée mes amours, ❤ - - - #fitness  #fitfam  #figirl  #healthylife  #curvy  #fitspo  #fitnessaddict  #nopainnogain  #motivation  #strongwomen  #eatclean  #bootybuilding  #abs  #bodyconstruction  #transformation  #beforeandafter  #training  #bikini  #followme  #workhard  #dreambody  #fitfrenchies  #sissymua  #fitnessbodybook  #teamlaurafit  #teamsandrafitink  #teamkro  #jelefay  #teamxaanb  #teamgallice 
|| Après une bonne grasse matinée et un bon petit déjeuner. Place aux soins : visages, corps, cheveux et nettoyage des pinceaux. 👌

Bonne journée mes amours ❤
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#fitness #fitfam #figirl #healthylife #curvy #fitspo #fitnessaddict #nopainnogain #motivation #strongwomen #eatclean #bootybuilding #abs #bodyconstruction #transformation #beforeandafter #training #bikini #followme #workhard #dreambody  #fitfrenchies #sissymua #fitnessbodybook #teamlaurafit #teamsandrafitink #teamkro #jelefay #teamxaanb #teamgallice
|| Après une bonne grasse matinée et un bon petit déjeuner. Place aux soins : visages, corps, cheveux et nettoyage des pinceaux. 👌 Bonne journée mes amours ❤ - - - #fitness  #fitfam  #figirl  #healthylife  #curvy  #fitspo  #fitnessaddict  #nopainnogain  #motivation  #strongwomen  #eatclean  #bootybuilding  #abs  #bodyconstruction  #transformation  #beforeandafter  #training  #bikini  #followme  #workhard  #dreambody  #fitfrenchies  #sissymua  #fitnessbodybook  #teamlaurafit  #teamsandrafitink  #teamkro  #jelefay  #teamxaanb  #teamgallice 
-  Hay carreras en la vida que te hacen perder, encontrarte o perderte...así q no voy a decir que vayas "des-pa-ci-to", sino más bien: ánimo y suave, que en la isla todos los caminos llevan al Roque Nublo.
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Con mis @ohmysonderfit para quienes amamos el fitness. 
#fitnesslover #omysonder #fitsunglasses #bikinigirl #dalyfit #roquenublo #pureair #figirl #cardio #running #faster #fitlife #paradise #canaryislands #lugaresconencanto #grancanaria #puravida -
My first order from @bodybuildingcom  starting this journey super ready!
#bbcomsticker #figirl #workout #muscle #lean #muscletech #freetshirt #freecup #proteinshake #dymatize #💪
[Montages et plaisirs 💻🎮]
Qu’est ce que c’est bon de pouvoir partager une passion en couple 🙌🏽
La séance a un tout autre sens quand on est 2 💪🏽
.
Ça nous permet de nous filmer mutuellement, de se soutenir dans les objectifs de chacun, de pousser l’autre à aller encore plus loin et bien sûr de passer plein de bon moment à rigoler 😂
.
Croyez moi les séance sont plus agréables en fitcouple 🤤
.
Mon chéri: @damssjordan 💕
.
{Strong and determined 💪🏽💎}
[Montages et plaisirs 💻🎮] Qu’est ce que c’est bon de pouvoir partager une passion en couple 🙌🏽 La séance a un tout autre sens quand on est 2 💪🏽 . Ça nous permet de nous filmer mutuellement, de se soutenir dans les objectifs de chacun, de pousser l’autre à aller encore plus loin et bien sûr de passer plein de bon moment à rigoler 😂 . Croyez moi les séance sont plus agréables en fitcouple 🤤 . Mon chéri: @damssjordan 💕 . {Strong and determined 💪🏽💎}
|| 🍴 Repas du jour 🍴

Petit déjeuner :
- Thé vert 🍵
- Jus d'orange avec pulpe
- Fromage blanc 0%
- Muesli protéiné
- Coco râpée

Déjeuner :
- Pâtes 🍝
- Panné de poulet 🍗
- Baguette 🍞
- Carré frais 0% 🧀
- Yaourts aux fruits 1.9%
- Café ☕
- Biscuits aux sons d'avoines
- Chocolat noir à l'orange 🍫

Dîner :
- Eau pétillante au citron + amandes pour l'apéro
- Lasagne maison 🍝
- Salade verte
- Vinaigrette maison
- Yaourt aux fruits 0%
- Tisane 🍵

Marche à pieds 👣 : 100 min

Bonne nuit mes amours 💋
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#fitness #fitfam #figirl #healthylife #curvy #fitspo #fitnessaddict #nopainnogain #motivation #strongwomen #eatclean #bootybuilding #abs #bodyconstruction #transformation #beforeandafter #training #bikini #followme #workhard #dreambody  #fitfrenchies #sissymua #fitnessbodybook #teamlaurafit #teamsandrafitink #teamkro #jelefay #teamxaanb #teamgallice
|| 🍴 Repas du jour 🍴 Petit déjeuner : - Thé vert 🍵 - Jus d'orange avec pulpe - Fromage blanc 0% - Muesli protéiné - Coco râpée Déjeuner : - Pâtes 🍝 - Panné de poulet 🍗 - Baguette 🍞 - Carré frais 0% 🧀 - Yaourts aux fruits 1.9% - Café ☕ - Biscuits aux sons d'avoines - Chocolat noir à l'orange 🍫 Dîner : - Eau pétillante au citron + amandes pour l'apéro - Lasagne maison 🍝 - Salade verte - Vinaigrette maison - Yaourt aux fruits 0% - Tisane 🍵 Marche à pieds 👣 : 100 min Bonne nuit mes amours 💋 - - - #fitness  #fitfam  #figirl  #healthylife  #curvy  #fitspo  #fitnessaddict  #nopainnogain  #motivation  #strongwomen  #eatclean  #bootybuilding  #abs  #bodyconstruction  #transformation  #beforeandafter  #training  #bikini  #followme  #workhard  #dreambody  #fitfrenchies  #sissymua  #fitnessbodybook  #teamlaurafit  #teamsandrafitink  #teamkro  #jelefay  #teamxaanb  #teamgallice 
[Exercice fesse 🍑]
•Relever de bassin
•J’ai voulu tester une nouvelle façon de les faire, la barre que j’utiliser pour les faire me faisait mal quand je la chargeais trop. Alors qu’en utilisant la machine à leg curl peu importe la charge ça ne me fait pas mal du tout, donc je peut charger lourd et je ressens super bien le mouvement.
.
Page Facebook: Curlyfit (1 vidéo tout les samedis)
.
Snap: curly.fit
.
Salle: @fitnessparkpantin #fitnessparkpantin @fitnessparkofficiel .
•Division Supply Athlète | -20% code: CURLYFIT
@division_supply (Their website link is in my bio)
.
•Asap Athlète | -10% code: CURLYFIT
@asapclothingco @asap.clothing.company
.
{Strong and determined 💪🏽💎}
[Exercice fesse 🍑] •Relever de bassin •J’ai voulu tester une nouvelle façon de les faire, la barre que j’utiliser pour les faire me faisait mal quand je la chargeais trop. Alors qu’en utilisant la machine à leg curl peu importe la charge ça ne me fait pas mal du tout, donc je peut charger lourd et je ressens super bien le mouvement. . Page Facebook: Curlyfit (1 vidéo tout les samedis) . Snap: curly.fit . Salle: @fitnessparkpantin #fitnessparkpantin  @fitnessparkofficiel . •Division Supply Athlète | -20% code: CURLYFIT @division_supply (Their website link is in my bio) . •Asap Athlète | -10% code: CURLYFIT @asapclothingco @asap.clothing.company . {Strong and determined 💪🏽💎}
|| 💄 Outfit of the day 💄

Pull long blanc - H&M
Legging noir - Pull&Bear
Blazer noir - H&M
Superstar - Adidas

Pleins de bisous ❤
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#fitness #fitfam #figirl #healthylife #curvy #fitspo #fitnessaddict #nopainnogain #motivation #strongwomen #eatclean #bootybuilding #abs #bodyconstruction #transformation #beforeandafter #training #bikini #followme #workhard #dreambody  #fitfrenchies #sissymua #fitnessbodybook #teamlaurafit #teamsandrafitink #teamkro #jelefay #teamxaanb #teamgallice
|| 💄 Outfit of the day 💄 Pull long blanc - H&M Legging noir - Pull&Bear Blazer noir - H&M Superstar - Adidas Pleins de bisous ❤ - - - #fitness  #fitfam  #figirl  #healthylife  #curvy  #fitspo  #fitnessaddict  #nopainnogain  #motivation  #strongwomen  #eatclean  #bootybuilding  #abs  #bodyconstruction  #transformation  #beforeandafter  #training  #bikini  #followme  #workhard  #dreambody  #fitfrenchies  #sissymua  #fitnessbodybook  #teamlaurafit  #teamsandrafitink  #teamkro  #jelefay  #teamxaanb  #teamgallice 
|| Bonsoir mes amours.

Aujourd'hui, j'ai révisé mes partiels, 🤓. J'ai conduit 2h, 🚗. Et après, j'ai été faire des courses avec ma petite sœur, 🛍

J'ai super bien conduit, mon moniteur était fier de moi. Du coup, ça m'a redonné un peu le sourire.

Journée riche en émotions. Du coup, je n'ai pas fait mon training. Je reprends Lundi, plus motivée que jamais ! 💪

Bonne soirée mes chats 💋
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#fitness #fitfam #figirl #healthylife #curvy #fitspo #fitnessaddict #nopainnogain #motivation #strongwomen #eatclean #bootybuilding #abs #bodyconstruction #transformation #beforeandafter #training #bikini #followme #workhard #dreambody  #fitfrenchies #sissymua #fitnessbodybook #teamlaurafit #teamsandrafitink #teamkro #jelefay #teamxaanb #teamgallice
|| Bonsoir mes amours. Aujourd'hui, j'ai révisé mes partiels, 🤓. J'ai conduit 2h, 🚗. Et après, j'ai été faire des courses avec ma petite sœur, 🛍 J'ai super bien conduit, mon moniteur était fier de moi. Du coup, ça m'a redonné un peu le sourire. Journée riche en émotions. Du coup, je n'ai pas fait mon training. Je reprends Lundi, plus motivée que jamais ! 💪 Bonne soirée mes chats 💋 - - - #fitness  #fitfam  #figirl  #healthylife  #curvy  #fitspo  #fitnessaddict  #nopainnogain  #motivation  #strongwomen  #eatclean  #bootybuilding  #abs  #bodyconstruction  #transformation  #beforeandafter  #training  #bikini  #followme  #workhard  #dreambody  #fitfrenchies  #sissymua  #fitnessbodybook  #teamlaurafit  #teamsandrafitink  #teamkro  #jelefay  #teamxaanb  #teamgallice 
|| Je partage avec vous, aujourd'hui, mes astuces pour s'hydrater plus, tout au long de la journée. Et réussir à boire vos 2.5L à 3L d'eau par jour.

Je sais que c'est un problème chez beaucoup de personnes. Ça a été le mien pendant de nombreuses années. Pourtant, c'est quelque chose d'extremement important pour l'organisme.

Pourquoi ? Pour éliminer les toxines, pour ne pas de déshydrater, pour que le corps fonctionne correctement, tôt simplement.

Mais aujourd'hui, j'ai réussi à me débarrasser de ce problème. Comment ?
✖ Boire du thé le matin
✖ Boire une tisane le soir
✖ Avoir toujours une bouteille d'eau sur soi. Personnellement, j'ai toujours un bouteille 1.5 L sur moi
✖ Boire un grand verre d'eau au réveil pour démarrer la machine
✖ Boire un verre d'eau avant le repas
✖ Boire un verre d'eau après le plat principal
✖ Boire un verre d'eau après le désert
✖ Avoir une gourde/une bouteille avec soi pendant les entraînements

Quels eaux prendre ?
✖ Je bois 3 verres d'Hépart par jours pour aider mon transite (1 à jeun, 1 dans la journée et 1 avant de me coucher)
✖ Le reste du temps, je bois uniquement de la Cristaline

L'idéal vraiment, c'est d'avoir une grande bouteille toujours avec soi, et de se donner l'objectif de la boire en entier avant la fin de la journée. Et vous, verrez, petit à petit, boire 2.5 L - 3 L d'eau par jours deviendra un jeu d'enfant 😉

En espérant que ces conseils vous ai plus.

Pleins de bisous la team ❤
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#fitness #fitfam #figirl #healthylife #curvy #fitspo #fitnessaddict #nopainnogain #motivation #strongwomen #eatclean #bootybuilding #abs #bodyconstruction #transformation #beforeandafter #training #bikini #followme #workhard #dreambody  #fitfrenchies #sissymua #fitnessbodybook #teamlaurafit #teamsandrafitink #teamkro #jelefay #teamxaanb #teamgallice
|| Je partage avec vous, aujourd'hui, mes astuces pour s'hydrater plus, tout au long de la journée. Et réussir à boire vos 2.5L à 3L d'eau par jour. Je sais que c'est un problème chez beaucoup de personnes. Ça a été le mien pendant de nombreuses années. Pourtant, c'est quelque chose d'extremement important pour l'organisme. Pourquoi ? Pour éliminer les toxines, pour ne pas de déshydrater, pour que le corps fonctionne correctement, tôt simplement. Mais aujourd'hui, j'ai réussi à me débarrasser de ce problème. Comment ? ✖ Boire du thé le matin ✖ Boire une tisane le soir ✖ Avoir toujours une bouteille d'eau sur soi. Personnellement, j'ai toujours un bouteille 1.5 L sur moi ✖ Boire un grand verre d'eau au réveil pour démarrer la machine ✖ Boire un verre d'eau avant le repas ✖ Boire un verre d'eau après le plat principal ✖ Boire un verre d'eau après le désert ✖ Avoir une gourde/une bouteille avec soi pendant les entraînements Quels eaux prendre ? ✖ Je bois 3 verres d'Hépart par jours pour aider mon transite (1 à jeun, 1 dans la journée et 1 avant de me coucher) ✖ Le reste du temps, je bois uniquement de la Cristaline L'idéal vraiment, c'est d'avoir une grande bouteille toujours avec soi, et de se donner l'objectif de la boire en entier avant la fin de la journée. Et vous, verrez, petit à petit, boire 2.5 L - 3 L d'eau par jours deviendra un jeu d'enfant 😉 En espérant que ces conseils vous ai plus. Pleins de bisous la team ❤ - - - #fitness  #fitfam  #figirl  #healthylife  #curvy  #fitspo  #fitnessaddict  #nopainnogain  #motivation  #strongwomen  #eatclean  #bootybuilding  #abs  #bodyconstruction  #transformation  #beforeandafter  #training  #bikini  #followme  #workhard  #dreambody  #fitfrenchies  #sissymua  #fitnessbodybook  #teamlaurafit  #teamsandrafitink  #teamkro  #jelefay  #teamxaanb  #teamgallice 
Lørdag står i børnenes tegn ❤️
Vi skal hygge med hjemmelavede vafler og film.
Om lidt tager vi de varme frakker på og går 🚶‍♀️🚶🏼 ned og handler ind til vaflerne - så bliver det ekstra hyggeligt at lave dem og dase foran fjernsynet 😍
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#fitmom #fitmomdk #træning #fitfamdk #fitdk #selfie #thisisme #smiltilverden #smile #danishgirl #fashiongirl #happyme #figirl #gymrat #fitnessgirl #staypositive #fall #love #familietid #krøltop #krøller #curls
Lørdag står i børnenes tegn ❤️ Vi skal hygge med hjemmelavede vafler og film. Om lidt tager vi de varme frakker på og går 🚶‍♀️🚶🏼 ned og handler ind til vaflerne - så bliver det ekstra hyggeligt at lave dem og dase foran fjernsynet 😍 . #fitmom  #fitmomdk  #træning  #fitfamdk  #fitdk  #selfie  #thisisme  #smiltilverden  #smile  #danishgirl  #fashiongirl  #happyme  #figirl  #gymrat  #fitnessgirl  #staypositive  #fall  #love  #familietid  #krøltop  #krøller  #curls 
|| Bonjour mes amours,

Réveil difficile à 9h. Je n'avais pas envie de sortir de mon lit.. J'ai dormi comme un bébé, faut dire que j'étais bien crevée. Mais ce matin, petit moral. Je n'ai pas trop la pêche et je ne suis pas trop motivée.

Je ne pense pas faire ma séance ce soir, mais plutôt me reposer pour rattaquer une bonne semaine Lundi.

Je vous emmène quand même avec moi aujourd'hui !

J'espère que vous ça va.

Bonne journée mes amours !

Et ne lâchez rien !! 💪
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#fitness #fitfam #figirl #healthylife #curvy #fitspo #fitnessaddict #nopainnogain #motivation #strongwomen #eatclean #bootybuilding #abs #bodyconstruction #transformation #beforeandafter #training #bikini #followme #workhard #dreambody  #fitfrenchies #sissymua #fitnessbodybook #teamlaurafit #teamsandrafitink #teamkro #jelefay #teamxaanb #teamgallice
|| Bonjour mes amours, Réveil difficile à 9h. Je n'avais pas envie de sortir de mon lit.. J'ai dormi comme un bébé, faut dire que j'étais bien crevée. Mais ce matin, petit moral. Je n'ai pas trop la pêche et je ne suis pas trop motivée. Je ne pense pas faire ma séance ce soir, mais plutôt me reposer pour rattaquer une bonne semaine Lundi. Je vous emmène quand même avec moi aujourd'hui ! J'espère que vous ça va. Bonne journée mes amours ! Et ne lâchez rien !! 💪 - - - #fitness  #fitfam  #figirl  #healthylife  #curvy  #fitspo  #fitnessaddict  #nopainnogain  #motivation  #strongwomen  #eatclean  #bootybuilding  #abs  #bodyconstruction  #transformation  #beforeandafter  #training  #bikini  #followme  #workhard  #dreambody  #fitfrenchies  #sissymua  #fitnessbodybook  #teamlaurafit  #teamsandrafitink  #teamkro  #jelefay  #teamxaanb  #teamgallice 
|| 🍴 Repas du jour 🍴

Petit déjeuner :
- Thé vert 🍵
- Jus d'orange sans pulpe ;
- Bowlcake nature 🍮 ;
- Nutella maison + coco râpée.

Déjeuner :
- Ravioles aux 4 fromages 🧀
- Sauce au gorgonzola 🧀
- Jambons de parles 🐖
- Yaourt aux fruits 1.9% ;
- Café ☕
- Petit beurre + chocolat noir à l'orange 🍫

Dîner :
- Pizza maison : jambons 🐖 + poulet 🍗 + oeuf 🐣 + fromage râpé 🧀 + tomacoulis 🍅
- Glace vanille caramel 🍦
- Tisane digestive 🍵

Journée cheat meal qui s'achève. Ça m'a fait du bien au moral. J'en avais bien besoin !

Bonne nuit mes amours ❤
-
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#fitness #fitfam #figirl #healthylife #curvy #fitspo #fitnessaddict #nopainnogain #motivation #strongwomen #eatclean #bootybuilding #abs #bodyconstruction #transformation #beforeandafter #training #bikini #followme #workhard #dreambody  #fitfrenchies #sissymua #fitnessbodybook #teamlaurafit #teamsandrafitink #teamkro #jelefay #teamxaanb #teamgallice
|| 🍴 Repas du jour 🍴 Petit déjeuner : - Thé vert 🍵 - Jus d'orange sans pulpe ; - Bowlcake nature 🍮 ; - Nutella maison + coco râpée. Déjeuner : - Ravioles aux 4 fromages 🧀 - Sauce au gorgonzola 🧀 - Jambons de parles 🐖 - Yaourt aux fruits 1.9% ; - Café ☕ - Petit beurre + chocolat noir à l'orange 🍫 Dîner : - Pizza maison : jambons 🐖 + poulet 🍗 + oeuf 🐣 + fromage râpé 🧀 + tomacoulis 🍅 - Glace vanille caramel 🍦 - Tisane digestive 🍵 Journée cheat meal qui s'achève. Ça m'a fait du bien au moral. J'en avais bien besoin ! Bonne nuit mes amours ❤ - - - #fitness  #fitfam  #figirl  #healthylife  #curvy  #fitspo  #fitnessaddict  #nopainnogain  #motivation  #strongwomen  #eatclean  #bootybuilding  #abs  #bodyconstruction  #transformation  #beforeandafter  #training  #bikini  #followme  #workhard  #dreambody  #fitfrenchies  #sissymua  #fitnessbodybook  #teamlaurafit  #teamsandrafitink  #teamkro  #jelefay  #teamxaanb  #teamgallice 
|| Petite après-midi entres sœurs, qui fait plaisir 🛍

On a bien marché 👣 Ça a remplacé ma séance jambes 🙊

Bonne soirée mes amours ❤
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#fitness #fitfam #figirl #healthylife #curvy #fitspo #fitnessaddict #nopainnogain #motivation #strongwomen #eatclean #bootybuilding #abs #bodyconstruction #transformation #beforeandafter #training #bikini #followme #workhard #dreambody  #fitfrenchies #sissymua #fitnessbodybook #teamlaurafit #teamsandrafitink #teamkro #jelefay #teamxaanb #teamgallice
|| Petite après-midi entres sœurs, qui fait plaisir 🛍 On a bien marché 👣 Ça a remplacé ma séance jambes 🙊 Bonne soirée mes amours ❤ - - - #fitness  #fitfam  #figirl  #healthylife  #curvy  #fitspo  #fitnessaddict  #nopainnogain  #motivation  #strongwomen  #eatclean  #bootybuilding  #abs  #bodyconstruction  #transformation  #beforeandafter  #training  #bikini  #followme  #workhard  #dreambody  #fitfrenchies  #sissymua  #fitnessbodybook  #teamlaurafit  #teamsandrafitink  #teamkro  #jelefay  #teamxaanb  #teamgallice 
|| Outfit of the day 💄

Jean rose 👖 - H&M
Débardeur noir 👕
Superstar - Adidas 👟
Gilet en laine noir - Blazer noir
Sac à main rose pâle 👜 - Aldo

Bonne journée mes amours ❤
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#fitness #fitfam #figirl #healthylife #curvy #fitspo #fitnessaddict #nopainnogain #motivation #strongwomen #eatclean #bootybuilding #abs #bodyconstruction #transformation #beforeandafter #training #bikini #followme #workhard #dreambody  #fitfrenchies #sissymua #fitnessbodybook #teamlaurafit #teamsandrafitink #teamkro #jelefay #teamxaanb #teamgallice
|| Outfit of the day 💄 Jean rose 👖 - H&M Débardeur noir 👕 Superstar - Adidas 👟 Gilet en laine noir - Blazer noir Sac à main rose pâle 👜 - Aldo Bonne journée mes amours ❤ - - - #fitness  #fitfam  #figirl  #healthylife  #curvy  #fitspo  #fitnessaddict  #nopainnogain  #motivation  #strongwomen  #eatclean  #bootybuilding  #abs  #bodyconstruction  #transformation  #beforeandafter  #training  #bikini  #followme  #workhard  #dreambody  #fitfrenchies  #sissymua  #fitnessbodybook  #teamlaurafit  #teamsandrafitink  #teamkro  #jelefay  #teamxaanb  #teamgallice 
Entreno del Viernes terminado 💪🏻❤️ #Repost @abels_team (@get_repost)
・・・
Fin del entreno de porras por ser viernes...solo queda un entreno y semanita completada!!. #Abelsteam #abelsteam10 #personaltrainer #entrenadorpersonal #fitness #fitnessmotivation #competitorlife #ifbb #bodybulding #torrevieja #healthylife #motivation #transformation #fitnessmodel #muscle #gymtime #progress #comeon #fvff #alicante #competidorifbb #nopainnogain👊 #motivation #fitnessmotivation #figirl #fitboy #fitnesscouple @claudialgd @abels_team @abels_team10
Entreno del Viernes terminado 💪🏻❤️ #Repost  @abels_team (@get_repost) ・・・ Fin del entreno de porras por ser viernes...solo queda un entreno y semanita completada!!. #Abelsteam  #abelsteam10  #personaltrainer  #entrenadorpersonal  #fitness  #fitnessmotivation  #competitorlife  #ifbb  #bodybulding  #torrevieja  #healthylife  #motivation  #transformation  #fitnessmodel  #muscle  #gymtime  #progress  #comeon  #fvff  #alicante  #competidorifbb  #nopainnogain 👊 #motivation  #fitnessmotivation  #figirl  #fitboy  #fitnesscouple  @claudialgd @abels_team @abels_team10
|| Mes amours, je voulais vous remercier d'être de plus en plus nombreux à me suivre et à suivre mes aventures !

Je suis heureuse de voir que tout ce que je vous partage : mes conseils, ma vie d'étudiante, que j'alie avec un job d'étudiant et le sport, vous plaît, vous motive, et vous intéresse.

Merci pour tout !

Ça me fait plaisir de voir que ma communauté s'agrandit de jour en jour.

Bonne journée mes amours ❤
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|| Mes amours, je voulais vous remercier d'être de plus en plus nombreux à me suivre et à suivre mes aventures ! Je suis heureuse de voir que tout ce que je vous partage : mes conseils, ma vie d'étudiante, que j'alie avec un job d'étudiant et le sport, vous plaît, vous motive, et vous intéresse. Merci pour tout ! Ça me fait plaisir de voir que ma communauté s'agrandit de jour en jour. Bonne journée mes amours ❤ - - - #fitness  #fitfam  #figirl  #healthylife  #curvy  #fitspo  #fitnessaddict  #nopainnogain  #motivation  #strongwomen  #eatclean  #bootybuilding  #abs  #bodyconstruction  #transformation  #beforeandafter  #training  #bikini  #followme  #workhard  #dreambody  #fitfrenchies  #sissymua  #fitnessbodybook  #teamlaurafit  #teamsandrafitink  #teamkro  #jelefay  #teamxaanb  #teamgallice 
Training avec @kikine97420 #figirl #kettlebelt # powerbag #sport
|| Petite shape du matin.

Ça me fait plaisir de voir mon corps évoluer, changer, et se rapprocher, petit à petit de mes objectifs.

Ces photos me permettent de rester motivée, de ne pas perdre espoirs, de ne garder en tête de là où je viens, tout le chemin que j'ai parcouru et de garder en tête mes objectifs.

Ce soir, ça sera leg day 🍗

On reste motivée et on défonce tout 💪
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|| Petite shape du matin. Ça me fait plaisir de voir mon corps évoluer, changer, et se rapprocher, petit à petit de mes objectifs. Ces photos me permettent de rester motivée, de ne pas perdre espoirs, de ne garder en tête de là où je viens, tout le chemin que j'ai parcouru et de garder en tête mes objectifs. Ce soir, ça sera leg day 🍗 On reste motivée et on défonce tout 💪 - - - #fitness  #fitfam  #figirl  #healthylife  #curvy  #fitspo  #fitnessaddict  #nopainnogain  #motivation  #strongwomen  #eatclean  #bootybuilding  #abs  #bodyconstruction  #transformation  #beforeandafter  #training  #bikini  #followme  #workhard  #dreambody  #fitfrenchies  #sissymua  #fitnessbodybook  #teamlaurafit  #teamsandrafitink  #teamkro  #jelefay  #teamxaanb  #teamgallice 
|| 🍴 Repas du jour 🍴

Petit déjeuner :
- Jus d'orange 🍊
- Fromage blanc 0%
- Muesli protéiné
- Coco râpé
- Chocolat noir extra 🍫
- Gélule de levure de bière 💊

Collation de 10h :
- Belvita tout chocolat 🍪

Déjeuner :
- Wrap
- Salade composée - Carré frais 0% 🧀
- Tomates cerises 🍅
- Filet de poulet 🍗
- Semoule de lait
- Café ☕
- Carré de chocolat noir à l'orange 🍫

Dîner :
- Courgettes
- Viandes de beouf haché 🍖
- Fromage râpé 🧀
- Pain 🍞
- Yaourt aux fruits 0%
- Tisane digestive 🍵

Voilà mes amours.

Je file au dodo, j'ai besoin de repos.. Pleins de bisous 💜
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|| 🍴 Repas du jour 🍴 Petit déjeuner : - Jus d'orange 🍊 - Fromage blanc 0% - Muesli protéiné - Coco râpé - Chocolat noir extra 🍫 - Gélule de levure de bière 💊 Collation de 10h : - Belvita tout chocolat 🍪 Déjeuner : - Wrap - Salade composée - Carré frais 0% 🧀 - Tomates cerises 🍅 - Filet de poulet 🍗 - Semoule de lait - Café ☕ - Carré de chocolat noir à l'orange 🍫 Dîner : - Courgettes - Viandes de beouf haché 🍖 - Fromage râpé 🧀 - Pain 🍞 - Yaourt aux fruits 0% - Tisane digestive 🍵 Voilà mes amours. Je file au dodo, j'ai besoin de repos.. Pleins de bisous 💜 - - - #fitness  #fitfam  #figirl  #healthylife  #curvy  #fitspo  #fitnessaddict  #nopainnogain  #motivation  #strongwomen  #eatclean  #bootybuilding  #abs  #bodyconstruction  #transformation  #beforeandafter  #training  #bikini  #followme  #workhard  #dreambody  #fitfrenchies  #sissymua  #fitnessbodybook  #teamlaurafit  #teamsandrafitink  #teamkro  #jelefay  #teamxaanb  #teamgallice 
When your Mother has the same Hobbies and wants to be your Model ❤📷 #Running #StayFit  #motivation #photographer #Nikon #momanddaughter #fitfam #figirl #healthychoices #healthylifestyle #photograpy #sports #asics
|| Vous êtes nombreux à me demander comment je fais pour rester motiver.

Alors ce soir, je vous donne mes astuces
✖ N'oublie jamais pourquoi tu as commencé !
✖ N'oublie jamais d'où tu viens et tout le chemin que tu as parcouru !
✖ Ne perds jamais de vu tes objectifs !
✖ Prends du plaisir dans ce que tu fais !
✖ Tout le monde peut y arriver, même toi !
✖ Si tu ne le fais pas, personne ne le fait pas pour toi !
✖ Ne te dénigre pas !
✖ Soit fier/fière de toi !
✖ Ne laisse personne te rabaisser et te mettre des bâtons dans les roues !
✖ Entoure-toi des bonnes personnes, des personnes positives et qui t'encourage dans ce que tu fais !
✖ Crois en toi !
✖ Ne culpabilise JAMAIS !
✖ Garde en tête t'es objectifs et bats toi pour les atteindre !
✖ N'oublie jamais pourquoi tu fais tout ça !
✖ Travail dur et donne tout ce que tu as !
✖ Aime ce que tu fais !
✖ Ne soit pas trop dur avec toi-même !
✖ Ne te compare jamais aux autres, car tu es unique, tout comme ton parcours !
✖ Va à ton rythme. Ne soit pas pressé(e) ! Tout vient à point à qui sait attendre !
✖ C'est normal d'avoir des coups de mous. Dans ces périodes, relis ce post, repose-toi et lève-toi plus fort et motivé (e) demain matin !

On reste motivée, on y croit, on va y arriver ! 💪
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|| Vous êtes nombreux à me demander comment je fais pour rester motiver. Alors ce soir, je vous donne mes astuces ✖ N'oublie jamais pourquoi tu as commencé ! ✖ N'oublie jamais d'où tu viens et tout le chemin que tu as parcouru ! ✖ Ne perds jamais de vu tes objectifs ! ✖ Prends du plaisir dans ce que tu fais ! ✖ Tout le monde peut y arriver, même toi ! ✖ Si tu ne le fais pas, personne ne le fait pas pour toi ! ✖ Ne te dénigre pas ! ✖ Soit fier/fière de toi ! ✖ Ne laisse personne te rabaisser et te mettre des bâtons dans les roues ! ✖ Entoure-toi des bonnes personnes, des personnes positives et qui t'encourage dans ce que tu fais ! ✖ Crois en toi ! ✖ Ne culpabilise JAMAIS ! ✖ Garde en tête t'es objectifs et bats toi pour les atteindre ! ✖ N'oublie jamais pourquoi tu fais tout ça ! ✖ Travail dur et donne tout ce que tu as ! ✖ Aime ce que tu fais ! ✖ Ne soit pas trop dur avec toi-même ! ✖ Ne te compare jamais aux autres, car tu es unique, tout comme ton parcours ! ✖ Va à ton rythme. Ne soit pas pressé(e) ! Tout vient à point à qui sait attendre ! ✖ C'est normal d'avoir des coups de mous. Dans ces périodes, relis ce post, repose-toi et lève-toi plus fort et motivé (e) demain matin ! On reste motivée, on y croit, on va y arriver ! 💪 - - - #fitness  #fitfam  #figirl  #healthylife  #curvy  #fitspo  #fitnessaddict  #nopainnogain  #motivation  #strongwomen  #eatclean  #bootybuilding  #abs  #bodyconstruction  #transformation  #beforeandafter  #training  #bikini  #followme  #workhard  #dreambody  #fitfrenchies  #sissymua  #fitnessbodybook  #teamlaurafit  #teamsandrafitink  #teamkro  #jelefay  #teamxaanb  #teamgallice 
L’absence est à l’amour ce que le vent est au feu il éteint le petit et ranime le grand. 
Tu es tellement encrée dans mon cœur que quand je ferme les yeux tu es la je te vois mais ce qui me manque c'est de pouvoir te serrer contre moi .

Une demande: fais attention à toi

un souhait: ne m’oublies pas

un mensonge: je ne t’aime pas

une vérité: Je ne t’oublierai jamais

Tu es ma dernière pensé avant de dormir  tu es mon seul plaisir  tu es mes idées à écrire  tu es ma joie pour sourire  ton absence me fait souffrir.

Je t’envoie un bateau de bisous  emporté par une mer de caresse  poussé par un vent de tendresse. 
Je t'aime ❤

#quads #muscu #fitness #figirl #girl #fitnessgirl #motivation #muculation #goals #bootygoals #girlsgoals #fitgoals #fitnessmotivation #bodybuilding #body #fit #fitnessmodel #musculation #shape #teamshape #petite #squat #passion #determination #objectif #fitfam #fitnessaddicted #healthylife #healthy #work
L’absence est à l’amour ce que le vent est au feu il éteint le petit et ranime le grand. Tu es tellement encrée dans mon cœur que quand je ferme les yeux tu es la je te vois mais ce qui me manque c'est de pouvoir te serrer contre moi . Une demande: fais attention à toi un souhait: ne m’oublies pas un mensonge: je ne t’aime pas une vérité: Je ne t’oublierai jamais Tu es ma dernière pensé avant de dormir  tu es mon seul plaisir  tu es mes idées à écrire  tu es ma joie pour sourire  ton absence me fait souffrir. Je t’envoie un bateau de bisous  emporté par une mer de caresse  poussé par un vent de tendresse. Je t'aime ❤ #quads  #muscu  #fitness  #figirl  #girl  #fitnessgirl  #motivation  #muculation  #goals  #bootygoals  #girlsgoals  #fitgoals  #fitnessmotivation  #bodybuilding  #body  #fit  #fitnessmodel  #musculation  #shape  #teamshape  #petite  #squat  #passion  #determination  #objectif  #fitfam  #fitnessaddicted  #healthylife  #healthy  #work 
|| Journée de cours finie pour moi, 🤗

J'ai fait 11h - 15h30 🤓

Maintenant, je rentre déjeuner, car je n'ai pas eu de pauses. Je n'ai donc pas pu déjeuner.. Je meurs de faim !! À 17h30, je file travailler. Et ensuite, ce soir, je serai en WEEKEND 🎉

Niveau sport, repos. J'ai des bonnes courbatures aux ischios de ma séance d'hier, ♿

J'espère que vous passez une bonne journée.

Bonne fin de journée 💋
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#fitness #fitfam #figirl #healthylife #curvy #fitspo #fitnessaddict #nopainnogain #motivation #strongwomen #eatclean #bootybuilding #abs #bodyconstruction #transformation #beforeandafter #training #bikini #followme #workhard #dreambody  #fitfrenchies #sissymua #fitnessbodybook #teamlaurafit #teamsandrafitink #teamkro #jelefay #teamxaanb #teamgallice
|| Journée de cours finie pour moi, 🤗 J'ai fait 11h - 15h30 🤓 Maintenant, je rentre déjeuner, car je n'ai pas eu de pauses. Je n'ai donc pas pu déjeuner.. Je meurs de faim !! À 17h30, je file travailler. Et ensuite, ce soir, je serai en WEEKEND 🎉 Niveau sport, repos. J'ai des bonnes courbatures aux ischios de ma séance d'hier, ♿ J'espère que vous passez une bonne journée. Bonne fin de journée 💋 - - - #fitness  #fitfam  #figirl  #healthylife  #curvy  #fitspo  #fitnessaddict  #nopainnogain  #motivation  #strongwomen  #eatclean  #bootybuilding  #abs  #bodyconstruction  #transformation  #beforeandafter  #training  #bikini  #followme  #workhard  #dreambody  #fitfrenchies  #sissymua  #fitnessbodybook  #teamlaurafit  #teamsandrafitink  #teamkro  #jelefay  #teamxaanb  #teamgallice 
|| Hello la team !

Vous êtes beaucoup à me demander quels réseaux j'ai, alors voilà.

Snapchat 👻 : meldjs - Je vous partage au mieux mon quotidien, ma vie d'étudiante et de fitgirl. Une belle banale, basique, mais qui visiblement vous plaît beaucoup. Je vous avoue que c'est dur, mais je fais de mon mieux pour voir partager le maximum de choses !

Twitter 🐦 : melaniedjs ou https://twitter.com/MelanieDjs?s=01 - je vous partage des petites phrases de motivations, mais  aussi mes humeurs, mes coups de gueules et mes moments de bonheur.

Facebook : je sais que vous êtes beaucoup à m'avoir trouvé et à me demander en amis. Je refuse tout le monde, car mon compte facebook est personnelle et je souhaite qu'il le reste.

Vous pouvez retrouvez mes réseaux sociaux dans ma bio aussi ! 😉

Voilà mes amours 💋

Je retourne prendre des notes.

Pleins de bisous 💜
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#fitness #fitfam #figirl #healthylife #curvy #fitspo #fitnessaddict #nopainnogain #motivation #strongwomen #eatclean #bootybuilding #abs #bodyconstruction #transformation #beforeandafter #training #bikini #followme #workhard #dreambody  #fitfrenchies #sissymua #fitnessbodybook #teamlaurafit #teamsandrafitink #teamkro #jelefay #teamxaanb #teamgallice
|| Hello la team ! Vous êtes beaucoup à me demander quels réseaux j'ai, alors voilà. Snapchat 👻 : meldjs - Je vous partage au mieux mon quotidien, ma vie d'étudiante et de fitgirl. Une belle banale, basique, mais qui visiblement vous plaît beaucoup. Je vous avoue que c'est dur, mais je fais de mon mieux pour voir partager le maximum de choses ! Twitter 🐦 : melaniedjs ou https://twitter.com/MelanieDjs?s=01 - je vous partage des petites phrases de motivations, mais aussi mes humeurs, mes coups de gueules et mes moments de bonheur. Facebook : je sais que vous êtes beaucoup à m'avoir trouvé et à me demander en amis. Je refuse tout le monde, car mon compte facebook est personnelle et je souhaite qu'il le reste. Vous pouvez retrouvez mes réseaux sociaux dans ma bio aussi ! 😉 Voilà mes amours 💋 Je retourne prendre des notes. Pleins de bisous 💜 - - - #fitness  #fitfam  #figirl  #healthylife  #curvy  #fitspo  #fitnessaddict  #nopainnogain  #motivation  #strongwomen  #eatclean  #bootybuilding  #abs  #bodyconstruction  #transformation  #beforeandafter  #training  #bikini  #followme  #workhard  #dreambody  #fitfrenchies  #sissymua  #fitnessbodybook  #teamlaurafit  #teamsandrafitink  #teamkro  #jelefay  #teamxaanb  #teamgallice 
|| 🍴 Repas du jour 🍴

Petit déjeuner :
- Bowlcake avec du Nutella maison
- Jus d'orange
- Kiwi

Déjeuner :
- Riz cantonnais 🍚
- Nems aux poulets 🍗
- Pain complet 🍞
- Carré frais 0% 🧀
- Yaourt aux fruits 1.9%
- Café ☕
- Carré de chocolat noir 🍫

Dîner :
- Riz basmati 🍚
- Ailes de poulet 🍗
- Baguette 🍞
- Carré frais 0% 🧀
- Fromage blanc sur lit de fruit 0%
- Tisane 🍵
- Carré de chocolat noir à l'orange 🍫

Bonne nuit la team 💋
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#fitness #fitfam #figirl #healthylife #curvy #fitspo #fitnessaddict #nopainnogain #motivation #strongwomen #eatclean #bootybuilding #abs #bodyconstruction #transformation #beforeandafter #training #bikini #followme #workhard #dreambody  #fitfrenchies #sissymua #fitnessbodybook #teamlaurafit #teamsandrafitink #teamkro #jelefay #teamxaanb #teamgallice
|| 🍴 Repas du jour 🍴 Petit déjeuner : - Bowlcake avec du Nutella maison - Jus d'orange - Kiwi Déjeuner : - Riz cantonnais 🍚 - Nems aux poulets 🍗 - Pain complet 🍞 - Carré frais 0% 🧀 - Yaourt aux fruits 1.9% - Café ☕ - Carré de chocolat noir 🍫 Dîner : - Riz basmati 🍚 - Ailes de poulet 🍗 - Baguette 🍞 - Carré frais 0% 🧀 - Fromage blanc sur lit de fruit 0% - Tisane 🍵 - Carré de chocolat noir à l'orange 🍫 Bonne nuit la team 💋 - - - #fitness  #fitfam  #figirl  #healthylife  #curvy  #fitspo  #fitnessaddict  #nopainnogain  #motivation  #strongwomen  #eatclean  #bootybuilding  #abs  #bodyconstruction  #transformation  #beforeandafter  #training  #bikini  #followme  #workhard  #dreambody  #fitfrenchies  #sissymua  #fitnessbodybook  #teamlaurafit  #teamsandrafitink  #teamkro  #jelefay  #teamxaanb  #teamgallice 
|| Ça y est, journée finie ! J'ai eu peu de cours, mais quand même des galères.

À 15h30, l'heure de partir, je rejoins le métro et là, ma 2e ligne était interrompue jusqu'à 16h30, heure du début de mon cours. Du coup, je n'ai pas pu aller à mon 1e cours. Je suis allée seulement au 2e.. Et le 1e était mon cours préfèré ! 😔

Bref, sinon, places aux devoirs. Je voudrai avancer un peu sur un gros devoir à rendre la semaine prochaine. Après ça, un bonne douche, un bon dîner et un gros dodo !

J'espère que votre journée s'est bien passée !

Bonne soirée mes amours 💋
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#fitness #fitfam #figirl #healthylife #curvy #fitspo #fitnessaddict #nopainnogain #motivation #strongwomen #eatclean #bootybuilding #abs #bodyconstruction #transformation #beforeandafter #training #bikini #followme #workhard #dreambody  #fitfrenchies #sissymua #fitnessbodybook #teamlaurafit #teamsandrafitink #teamkro #jelefay #teamxaanb #teamgallice
|| Ça y est, journée finie ! J'ai eu peu de cours, mais quand même des galères. À 15h30, l'heure de partir, je rejoins le métro et là, ma 2e ligne était interrompue jusqu'à 16h30, heure du début de mon cours. Du coup, je n'ai pas pu aller à mon 1e cours. Je suis allée seulement au 2e.. Et le 1e était mon cours préfèré ! 😔 Bref, sinon, places aux devoirs. Je voudrai avancer un peu sur un gros devoir à rendre la semaine prochaine. Après ça, un bonne douche, un bon dîner et un gros dodo ! J'espère que votre journée s'est bien passée ! Bonne soirée mes amours 💋 - - - #fitness  #fitfam  #figirl  #healthylife  #curvy  #fitspo  #fitnessaddict  #nopainnogain  #motivation  #strongwomen  #eatclean  #bootybuilding  #abs  #bodyconstruction  #transformation  #beforeandafter  #training  #bikini  #followme  #workhard  #dreambody  #fitfrenchies  #sissymua  #fitnessbodybook  #teamlaurafit  #teamsandrafitink  #teamkro  #jelefay  #teamxaanb  #teamgallice 
|| Mes amours,

Depuis quelques temps, j'ai des soucis capillaires. Je m'explique. Je perds énormément mes cheveux. Mais genre des vrais touffes ! Je pense que je vais bientôt être chauve, 😭. J'ai décidé de faire quelques choses !

Ma maman m'a acheté ce matin, des gélules de levures de bière de la marque Gayelord Hauser. Ce monsieur est un diététicien.

Cette boîte de 400 comprimés à coûté 6.95€ me semble-t-il.

Il est recommandé de faire une cure de 3mois, ce que je ferai !

Il faut prendre 9 gélules par jours. J'en prendrai donc 3 le matin, 3 le midi et 3 le soir. J'ai commencé ce midi avec 5.

Je reviendrai vers vous, à la fin de ma cure, soit dans 3mois.

Avez-vous déjà fait des cures de ce genre ? Ça fonctionne ? Vous avez été satisfait ?

J'attends de voir, j'espère que mes cheveux iront mieux, qu'ils pousseront, qu'ils seront plus fort, tout comme mes ongles et que ma peau sera plus belle. Non, je ne suis pas du tout exigente 😋

On verra bien dans 3mois. Mais j'espère que ça fonctionnera, 🙏

À dans 3mois pour le verdict ! 💋
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#fitness #fitfam #figirl #healthylife #curvy #fitspo #fitnessaddict #nopainnogain #motivation #strongwomen #eatclean #bootybuilding #abs #bodyconstruction #transformation #beforeandafter #training #bikini #followme #workhard #dreambody  #fitfrenchies #sissymua #fitnessbodybook #teamlaurafit #teamsandrafitink #teamkro #jelefay #teamxaanb #teamgallice
|| Mes amours, Depuis quelques temps, j'ai des soucis capillaires. Je m'explique. Je perds énormément mes cheveux. Mais genre des vrais touffes ! Je pense que je vais bientôt être chauve, 😭. J'ai décidé de faire quelques choses ! Ma maman m'a acheté ce matin, des gélules de levures de bière de la marque Gayelord Hauser. Ce monsieur est un diététicien. Cette boîte de 400 comprimés à coûté 6.95€ me semble-t-il. Il est recommandé de faire une cure de 3mois, ce que je ferai ! Il faut prendre 9 gélules par jours. J'en prendrai donc 3 le matin, 3 le midi et 3 le soir. J'ai commencé ce midi avec 5. Je reviendrai vers vous, à la fin de ma cure, soit dans 3mois. Avez-vous déjà fait des cures de ce genre ? Ça fonctionne ? Vous avez été satisfait ? J'attends de voir, j'espère que mes cheveux iront mieux, qu'ils pousseront, qu'ils seront plus fort, tout comme mes ongles et que ma peau sera plus belle. Non, je ne suis pas du tout exigente 😋 On verra bien dans 3mois. Mais j'espère que ça fonctionnera, 🙏 À dans 3mois pour le verdict ! 💋 - - - #fitness  #fitfam  #figirl  #healthylife  #curvy  #fitspo  #fitnessaddict  #nopainnogain  #motivation  #strongwomen  #eatclean  #bootybuilding  #abs  #bodyconstruction  #transformation  #beforeandafter  #training  #bikini  #followme  #workhard  #dreambody  #fitfrenchies  #sissymua  #fitnessbodybook  #teamlaurafit  #teamsandrafitink  #teamkro  #jelefay  #teamxaanb  #teamgallice 
Bikina & “bikina” Top forma a objem, chceš vedle ní stát na fotce 💩👙 #bikinifitness #ginger #fitnessmotivation #bodybuilding #figirl #competitor #prague #diet #body #happy #girls #friends #fun #hlavneztohomitradost #celoudobujsemdrzelapalceatedjemammodry
|| Ça y est, j'ai ENFIN fini ma liste de cadeaux d'anniversaire. Et oui, c'est dans 28 jours 🙊

Bon, sinon, je vais travailler une heure, avant de déjeuner chinois 🍱 avec ma maman, 💞

Aujourd'hui, j'ai cours de 16h30 à 19h30. Je devrais survivre, 😋

Bonne journée mes amours, 💋
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#fitness #fitfam #figirl #healthylife #curvy #fitspo #fitnessaddict #nopainnogain #motivation #strongwomen #eatclean #bootybuilding #abs #bodyconstruction #transformation #beforeandafter #training #bikini #followme #workhard #dreambody  #fitfrenchies #sissymua #fitnessbodybook #teamlaurafit #teamsandrafitink #teamkro #jelefay #teamxaanb #teamgallice
|| Ça y est, j'ai ENFIN fini ma liste de cadeaux d'anniversaire. Et oui, c'est dans 28 jours 🙊 Bon, sinon, je vais travailler une heure, avant de déjeuner chinois 🍱 avec ma maman, 💞 Aujourd'hui, j'ai cours de 16h30 à 19h30. Je devrais survivre, 😋 Bonne journée mes amours, 💋 - - - #fitness  #fitfam  #figirl  #healthylife  #curvy  #fitspo  #fitnessaddict  #nopainnogain  #motivation  #strongwomen  #eatclean  #bootybuilding  #abs  #bodyconstruction  #transformation  #beforeandafter  #training  #bikini  #followme  #workhard  #dreambody  #fitfrenchies  #sissymua  #fitnessbodybook  #teamlaurafit  #teamsandrafitink  #teamkro  #jelefay  #teamxaanb  #teamgallice 
|| Bonjour mes chats, 🐈

Aujourd'hui, réveille à 9h pour une bonne séance cardio hiit du #bas4 de @sissymua

Je n'ai jamais autant transpiré de ma vie !!! 😓 Ça m'a fait du bien, ça m'a décrassé ! 🏋

Photo 3 : avant la séance
Photo 1 : après la séance

J'ai dévoré mon petit déjeuner tellement j'avais faim et tellement ça m'a épuisé !

Je file à la douche, et me préparer.

Je vous emmène avec moi en story et sur snapchat !

Bonne journée !

Pleins de bisous mes amours 💋
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#fitness #fitfam #figirl #healthylife #curvy #fitspo #fitnessaddict #nopainnogain #motivation #strongwomen #eatclean #bootybuilding #abs #bodyconstruction #transformation #beforeandafter #training #followme #workhard #dreambody  #fitfrenchies #sissymua #fitnessbodybook #teamlaurafit #teamsandrafitink #teamkro #jelefay #teamxaanb #teamgallice
|| Bonjour mes chats, 🐈 Aujourd'hui, réveille à 9h pour une bonne séance cardio hiit du #bas4  de @sissymua Je n'ai jamais autant transpiré de ma vie !!! 😓 Ça m'a fait du bien, ça m'a décrassé ! 🏋 Photo 3 : avant la séance Photo 1 : après la séance J'ai dévoré mon petit déjeuner tellement j'avais faim et tellement ça m'a épuisé ! Je file à la douche, et me préparer. Je vous emmène avec moi en story et sur snapchat ! Bonne journée ! Pleins de bisous mes amours 💋 - - - #fitness  #fitfam  #figirl  #healthylife  #curvy  #fitspo  #fitnessaddict  #nopainnogain  #motivation  #strongwomen  #eatclean  #bootybuilding  #abs  #bodyconstruction  #transformation  #beforeandafter  #training  #followme  #workhard  #dreambody  #fitfrenchies  #sissymua  #fitnessbodybook  #teamlaurafit  #teamsandrafitink  #teamkro  #jelefay  #teamxaanb  #teamgallice 
🐺 Hello tout le monde, reprise de la deuxième année de fac de sport pour moi, les vacances commencent déjà à me manquer, particulièrement les dunes du Pilat ... Bonne soirée à tous

#muscu #fitness #figirl #girl #fitnessgirl #motivation #muculation #goals #bootygoals #girlsgoals #fitgoals #fitnessmotivation #bodybuilding #body #fit #fitnessmodel #musculation #squat #passion #determination #objectif #fitfam #fitnessaddicted #healthylife #healthy #work #gymshark #gymsharkwomen
🐺 Hello tout le monde, reprise de la deuxième année de fac de sport pour moi, les vacances commencent déjà à me manquer, particulièrement les dunes du Pilat ... Bonne soirée à tous #muscu  #fitness  #figirl  #girl  #fitnessgirl  #motivation  #muculation  #goals  #bootygoals  #girlsgoals  #fitgoals  #fitnessmotivation  #bodybuilding  #body  #fit  #fitnessmodel  #musculation  #squat  #passion  #determination  #objectif  #fitfam  #fitnessaddicted  #healthylife  #healthy  #work  #gymshark  #gymsharkwomen 
|| 🍴 Repas du jour 🍴

Petit déjeuner :
- Thé vert 🍵
- Belvita tout choco 🍪
- Belvita tartiné 🍪

Déjeuner - photo 2 :
- Gnocchis
- Blancs de poulet 🍗
- Sauce au gorgonzola 🧀
- 1 tranche de pain complet 🍞
- Yaourt 1.9%
- Café ☕
- Carrés de chocolat noir à l'orange 🍫

Collation de 16h - photo 1 :
- Vitamine Béroca
- Fromage blanc 0%
- Tartines de pains complets 🍞
- Nutella maison 🍫

Dîner - photo 3 :
- Omelette avec des pommes de terres et du blancs de poulet 🍳
- Salade verte
- Vinaigrette maison
- Tranche de pain 🧀
- Carré frais 0% ail et fines herbes 🧀
- Fromage blanc sur lit de fruit 0%
- Tisane digestive 🍵
- Carré de chocolat noir à l'orange 🍫

Voilà la team !

Je vous souhaite une bonne nuit !

À demain pour de nouvelles aventures 💋
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|| 🍴 Repas du jour 🍴 Petit déjeuner : - Thé vert 🍵 - Belvita tout choco 🍪 - Belvita tartiné 🍪 Déjeuner - photo 2 : - Gnocchis - Blancs de poulet 🍗 - Sauce au gorgonzola 🧀 - 1 tranche de pain complet 🍞 - Yaourt 1.9% - Café ☕ - Carrés de chocolat noir à l'orange 🍫 Collation de 16h - photo 1 : - Vitamine Béroca - Fromage blanc 0% - Tartines de pains complets 🍞 - Nutella maison 🍫 Dîner - photo 3 : - Omelette avec des pommes de terres et du blancs de poulet 🍳 - Salade verte - Vinaigrette maison - Tranche de pain 🧀 - Carré frais 0% ail et fines herbes 🧀 - Fromage blanc sur lit de fruit 0% - Tisane digestive 🍵 - Carré de chocolat noir à l'orange 🍫 Voilà la team ! Je vous souhaite une bonne nuit ! À demain pour de nouvelles aventures 💋 - - - #fitness  #fitfam  #figirl  #healthylife  #curvy  #fitspo  #fitnessaddict  #nopainnogain  #motivation  #strongwomen  #eatclean  #bootybuilding  #abs  #bodyconstruction  #transformation  #beforeandafter  #training  #bikini  #followme  #workhard  #dreambody  #fitfrenchies  #sissymua  #fitnessbodybook  #teamlaurafit  #teamsandrafitink  #teamkro  #jelefay  #teamxaanb  #teamgallice 
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{Strong and determined 💪🏽💎}
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|| Ca y est, je suis ENFIN rentrée chez moi, 😴

Grosse et dure journée !

Maintenant, je vais poser l'huile sur mes cheveux le temps d'un bon dîner. J'irai prendre une bonne douche et gros dodo bien mérité !

J'espère que vous avez passé une bonne journée

Bonne soirée mes amours !

Pleins de bisous 💋
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#fitness #fitfam #figirl #healthylife #curvy #fitspo #fitnessaddict #nopainnogain #motivation #strongwomen #eatclean #bootybuilding #abs #bodyconstruction #transformation #beforeandafter #training #bikini #followme #workhard #dreambody  #fitfrenchies #sissymua #fitnessbodybook #teamlaurafit #teamsandrafitink #teamkro #jelefay #teamxaanb #teamgallice
|| Ca y est, je suis ENFIN rentrée chez moi, 😴 Grosse et dure journée ! Maintenant, je vais poser l'huile sur mes cheveux le temps d'un bon dîner. J'irai prendre une bonne douche et gros dodo bien mérité ! J'espère que vous avez passé une bonne journée Bonne soirée mes amours ! Pleins de bisous 💋 - - - #fitness  #fitfam  #figirl  #healthylife  #curvy  #fitspo  #fitnessaddict  #nopainnogain  #motivation  #strongwomen  #eatclean  #bootybuilding  #abs  #bodyconstruction  #transformation  #beforeandafter  #training  #bikini  #followme  #workhard  #dreambody  #fitfrenchies  #sissymua  #fitnessbodybook  #teamlaurafit  #teamsandrafitink  #teamkro  #jelefay  #teamxaanb  #teamgallice 
|| Hello la team !

Journée assez difficile.. Je suis crevée et en plus, ce matin, j'ai eu une panne de réveille.. Obligée de courir pour me préparer et arriver à l'heure en cours. 
Du coup, je reporte ma séance cardio hiit à demain !

Aujourd'hui, je fais: 9h30 - 13h30 et 19h30 - 21h, 📚

Pendant ma grande pause, j'ai bossé mes cours : devoirs + fiches.

Maintenant place au goûter avant d'aller en cours.

Bonne fin de journée 💋
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#fitness #fitfam #figirl #healthylife #curvy #fitspo #fitnessaddict #nopainnogain #motivation #strongwomen #eatclean #bootybuilding #abs #bodyconstruction #transformation #beforeandafter #bikini #followme #workhard #dreambody  #fitfrenchies #sissymua #fitnessbodybook #teamlaurafit #teamsandrafitink #teamkro #jelefay #teamxaanb #teamgallice
|| Hello la team ! Journée assez difficile.. Je suis crevée et en plus, ce matin, j'ai eu une panne de réveille.. Obligée de courir pour me préparer et arriver à l'heure en cours. Du coup, je reporte ma séance cardio hiit à demain ! Aujourd'hui, je fais: 9h30 - 13h30 et 19h30 - 21h, 📚 Pendant ma grande pause, j'ai bossé mes cours : devoirs + fiches. Maintenant place au goûter avant d'aller en cours. Bonne fin de journée 💋 - - - #fitness  #fitfam  #figirl  #healthylife  #curvy  #fitspo  #fitnessaddict  #nopainnogain  #motivation  #strongwomen  #eatclean  #bootybuilding  #abs  #bodyconstruction  #transformation  #beforeandafter  #bikini  #followme  #workhard  #dreambody  #fitfrenchies  #sissymua  #fitnessbodybook  #teamlaurafit  #teamsandrafitink  #teamkro  #jelefay  #teamxaanb  #teamgallice 
Respecter l'autre c'est le considerer en tant qu'être humain et reconnaître la souffrance qu'on lui inflige...
.
Je vous souhaite une belle journée, pour moi training day ce matin 😀, j'en ai bien besoin 💪.
➖ ➖ ➖ ➖ ➖ ➖ ➖ ➖ ➖ ➖ ➖ ➖ ➖ ➖ ➖➖ Pour des chockers fantaisies peu onéreux, n'hésitez pas à faire un petit tour chez @eleassecret
➡ -10% avec mon code promo BYLINA. .
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#selfie#photography#nofilter#brunette#longhair#fitnessaddict#fitmom#figirl#fitaddict#inkedgirl#influenceuse#ootd#sexy#hottie#glamour#follow
Respecter l'autre c'est le considerer en tant qu'être humain et reconnaître la souffrance qu'on lui inflige... . Je vous souhaite une belle journée, pour moi training day ce matin 😀, j'en ai bien besoin 💪. ➖ ➖ ➖ ➖ ➖ ➖ ➖ ➖ ➖ ➖ ➖ ➖ ➖ ➖ ➖➖ Pour des chockers fantaisies peu onéreux, n'hésitez pas à faire un petit tour chez @eleassecret ➡ -10% avec mon code promo BYLINA. . ➖ ➖ ➖ ➖ ➖ ➖ ➖ ➖ ➖ ➖ ➖ ➖ ➖ ➖ ➖ ➖ #selfie #photography #nofilter #brunette #longhair #fitnessaddict #fitmom #figirl #fitaddict #inkedgirl #influenceuse #ootd #sexy #hottie #glamour #follow 
MŌVIMENTO // Definition: A single complete turn, evolción,progresión, progression, a movement forward, a movement upward. What's your MOVIMENTO? #movimentoapparel
MŌVIMENTO // Definition: A single complete turn, evolción,progresión, progression, a movement forward, a movement upward. What's your MOVIMENTO? #movimentoapparel 
|| 🍴 Meal of the day 🍴

Petit déjeuner :
- Thé vert 🍵
- Jus d'orange
- Tartines de pain avec du Nutella maison 🍫
- Fromage blanc 0%
- Muesli protéiné
- Coco râpé
- Chocolat noir extra 🍫

Déjeuner :
- Quinoa
- Jambons blancs
- Tomates cerises 🍅
- Mozzarella 🧀
- Semoule de lait

Collation :
- 2 carrés de kinder country

Dîner :
- Escalope de veau
- Haricots vert - Crèmes 12%
- Pain 🍞
- Lichette de pâté
- Carré frais 0% ail et fines herbes 🧀
- Fromage blanc sur lit de fruit 0%
- Tisane digestive 🍵
- Carré de chocolat noir à l'orange 🍫

Voilà !

Aller, je file au dodo.

Bonne nuit ma team ! 💋
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#fitness #fitfam #figirl #healthylife #healthyliving #fitspo #fitnessaddict #nopainnogain #motivation #strongwomen #eatclean #bootybuilding #abs #bodyconstruction #transformation #followme #workhard #dreambody  #fitfrenchies #sissymua #fitnessbodybook #bickinyavecsissy #teamlaurafit #teamhibiscus  #teamsandrafitink #teamKro #jelefay #teamxaanb #teamgallice #flexitness
|| 🍴 Meal of the day 🍴 Petit déjeuner : - Thé vert 🍵 - Jus d'orange - Tartines de pain avec du Nutella maison 🍫 - Fromage blanc 0% - Muesli protéiné - Coco râpé - Chocolat noir extra 🍫 Déjeuner : - Quinoa - Jambons blancs - Tomates cerises 🍅 - Mozzarella 🧀 - Semoule de lait Collation : - 2 carrés de kinder country Dîner : - Escalope de veau - Haricots vert - Crèmes 12% - Pain 🍞 - Lichette de pâté - Carré frais 0% ail et fines herbes 🧀 - Fromage blanc sur lit de fruit 0% - Tisane digestive 🍵 - Carré de chocolat noir à l'orange 🍫 Voilà ! Aller, je file au dodo. Bonne nuit ma team ! 💋 - - - #fitness  #fitfam  #figirl  #healthylife  #healthyliving  #fitspo  #fitnessaddict  #nopainnogain  #motivation  #strongwomen  #eatclean  #bootybuilding  #abs  #bodyconstruction  #transformation  #followme  #workhard  #dreambody  #fitfrenchies  #sissymua  #fitnessbodybook  #bickinyavecsissy  #teamlaurafit  #teamhibiscus  #teamsandrafitink  #teamKro  #jelefay  #teamxaanb  #teamgallice  #flexitness 
|| Journée ENFIN fini !! 🤗  Je suis claquée. Je rentre prendre une bonne douche, un bon dîner et au dodo, 😴

Bonne soirée mes amours, 💋
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#fitness #fitfam #figirl #healthylife #healthyliving #fitspo #fitnessaddict #nopainnogain #motivation #strongwomen #eatclean #bootybuilding #abs #bodyconstruction #transformation #followme #workhard #dreambody  #fitfrenchies #sissymua #fitnessbodybook #bickinyavecsissy #teamlaurafit #teamhibiscus  #teamsandrafitink #teamKro #jelefay #teamxaanb #teamgallice #flexitness
|| Journée ENFIN fini !! 🤗 Je suis claquée. Je rentre prendre une bonne douche, un bon dîner et au dodo, 😴 Bonne soirée mes amours, 💋 - - - #fitness  #fitfam  #figirl  #healthylife  #healthyliving  #fitspo  #fitnessaddict  #nopainnogain  #motivation  #strongwomen  #eatclean  #bootybuilding  #abs  #bodyconstruction  #transformation  #followme  #workhard  #dreambody  #fitfrenchies  #sissymua  #fitnessbodybook  #bickinyavecsissy  #teamlaurafit  #teamhibiscus  #teamsandrafitink  #teamKro  #jelefay  #teamxaanb  #teamgallice  #flexitness 
|| Je vous partage mon nouveau planning de sport pour les 2 prochains mois.

J'ai pris toutes les séances du #bas4 de @sissymua et je les ai étalé sur la semaine, à ma convenance, en fonction de mes disponibilités et de mes séances !

Je ferai beaucoup plus de cardio hiit, plus de séances et j'aurai 2j de repos.

Une fois le programme de Sissy fini. Je referai le mien, celui que j'ai fait de moi-même et là, je vous tournerai des petites vidéos de mes trainings, comme je l'ai fait pour ma routine abdos.

On se donne à fond pour atteindre ses objectifs ! On a rien sans rien 💪

J'ai commencé aujourd'hui avec une séance fesses, 🍑

Niveau diet, rien de fou. Juste, je ferai plus attention, et je m'arrêterai à 1 plaisir par jour, 😉. Et je serai plus précise dans le calcul de mes macros et de mes calories.

Voilà, 💋
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#fitness #fitfam #figirl #healthylife #healthyliving #fitspo #fitnessaddict #nopainnogain #motivation #strongwomen #eatclean #bootybuilding #abs #bodyconstruction #transformation #followme #workhard #dreambody  #fitfrenchies #sissymua #fitnessbodybook #bickinyavecsissy #teamlaurafit #teamhibiscus  #teamsandrafitink #teamKro #jelefay #teamxaanb #teamgallice
|| Je vous partage mon nouveau planning de sport pour les 2 prochains mois. J'ai pris toutes les séances du #bas4  de @sissymua et je les ai étalé sur la semaine, à ma convenance, en fonction de mes disponibilités et de mes séances ! Je ferai beaucoup plus de cardio hiit, plus de séances et j'aurai 2j de repos. Une fois le programme de Sissy fini. Je referai le mien, celui que j'ai fait de moi-même et là, je vous tournerai des petites vidéos de mes trainings, comme je l'ai fait pour ma routine abdos. On se donne à fond pour atteindre ses objectifs ! On a rien sans rien 💪 J'ai commencé aujourd'hui avec une séance fesses, 🍑 Niveau diet, rien de fou. Juste, je ferai plus attention, et je m'arrêterai à 1 plaisir par jour, 😉. Et je serai plus précise dans le calcul de mes macros et de mes calories. Voilà, 💋 - - - #fitness  #fitfam  #figirl  #healthylife  #healthyliving  #fitspo  #fitnessaddict  #nopainnogain  #motivation  #strongwomen  #eatclean  #bootybuilding  #abs  #bodyconstruction  #transformation  #followme  #workhard  #dreambody  #fitfrenchies  #sissymua  #fitnessbodybook  #bickinyavecsissy  #teamlaurafit  #teamhibiscus  #teamsandrafitink  #teamKro  #jelefay  #teamxaanb  #teamgallice 
|| School time 🎓

Aujourd'hui, je fais : 12h30 - 17h, 🤓📚. Et après, baby-sitting de 17h50 à 19h30.

Bonne journée.

Bon courage pour cette nouvelle semaine !

Pleins de bisous 💋
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#fitness #fitfam #figirl #healthylife #healthyliving #fitspo #fitnessaddict #nopainnogain #motivation #strongwomen #eatclean #bootybuilding #abs #bodyconstruction #transformation #followme #workhard #dreambody  #fitfrenchies #sissymua #fitnessbodybook #bickinyavecsissy #teamlaurafit #teamhibiscus  #teamsandrafitink #teamKro #jelefay #teamxaanb #teamgallice #flexitness
|| School time 🎓 Aujourd'hui, je fais : 12h30 - 17h, 🤓📚. Et après, baby-sitting de 17h50 à 19h30. Bonne journée. Bon courage pour cette nouvelle semaine ! Pleins de bisous 💋 - - - #fitness  #fitfam  #figirl  #healthylife  #healthyliving  #fitspo  #fitnessaddict  #nopainnogain  #motivation  #strongwomen  #eatclean  #bootybuilding  #abs  #bodyconstruction  #transformation  #followme  #workhard  #dreambody  #fitfrenchies  #sissymua  #fitnessbodybook  #bickinyavecsissy  #teamlaurafit  #teamhibiscus  #teamsandrafitink  #teamKro  #jelefay  #teamxaanb  #teamgallice  #flexitness 
|| "Tu sais, rien n'est parfait, la vie fait des erreurs mais bats-toi seulement pour le meilleur. Chaque seconde de bonheur te donne le goût de vivre encore plus fort"

Bonne  journée, 🌸
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#fitness #fitfam #figirl #healthylife #healthyliving #fitspo #fitnessaddict #nopainnogain #motivation #strongwomen #eatclean #bootybuilding #abs #bodyconstruction #transformation #followme #workhard #dreambody  #fitfrenchies #sissymua #fitnessbodybook #bickinyavecsissy #teamlaurafit #teamhibiscus  #teamsandrafitink #teamKro #jelefay #teamxaanb #teamgallice #flexitness
|| "Tu sais, rien n'est parfait, la vie fait des erreurs mais bats-toi seulement pour le meilleur. Chaque seconde de bonheur te donne le goût de vivre encore plus fort" Bonne journée, 🌸 - - - #fitness  #fitfam  #figirl  #healthylife  #healthyliving  #fitspo  #fitnessaddict  #nopainnogain  #motivation  #strongwomen  #eatclean  #bootybuilding  #abs  #bodyconstruction  #transformation  #followme  #workhard  #dreambody  #fitfrenchies  #sissymua  #fitnessbodybook  #bickinyavecsissy  #teamlaurafit  #teamhibiscus  #teamsandrafitink  #teamKro  #jelefay  #teamxaanb  #teamgallice  #flexitness 
|| Good morning ☀

Petit Shape après ma séance fesses du #bas4 de Tata @sissymua !

Ça a bien brûlé et j''ai transpiré comme un porc, 🐖 !! Bonne séance pour bien commencer cette nouvelle semaine.

Je suis fière de mon évolution. Mon corps se construit petit à petit. J'y vais à mon rythme. Mais ça évolue et je suis fière de moi et de mon travail ! Et oui, je travaille dur pour arriver là où je veux !

Je n'oublie pas d'où je viens, d'où j'ai commencé et où j'en suis arrivée !

Je commence la semaine plus motivée que jamais avec ce beau temps parisien.

Bonne journée !

Pleins de bisous 💋
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|| Good morning ☀ Petit Shape après ma séance fesses du #bas4  de Tata @sissymua ! Ça a bien brûlé et j''ai transpiré comme un porc, 🐖 !! Bonne séance pour bien commencer cette nouvelle semaine. Je suis fière de mon évolution. Mon corps se construit petit à petit. J'y vais à mon rythme. Mais ça évolue et je suis fière de moi et de mon travail ! Et oui, je travaille dur pour arriver là où je veux ! Je n'oublie pas d'où je viens, d'où j'ai commencé et où j'en suis arrivée ! Je commence la semaine plus motivée que jamais avec ce beau temps parisien. Bonne journée ! Pleins de bisous 💋 - - - #fitness  #fitfam  #figirl  #healthylife  #healthyliving  #fitspo  #fitnessaddict  #nopainnogain  #motivation  #strongwomen  #eatclean  #bootybuilding  #abs  #bodyconstruction  #transformation  #followme  #workhard  #dreambody  #fitfrenchies  #sissymua  #fitnessbodybook  #bickinyavecsissy  #teamlaurafit  #teamhibiscus  #teamsandrafitink  #teamKro  #jelefay  #teamxaanb  #teamgallice 
FARINHA DE ARROZ...
.
Domingão quase no time eu vim aqui compartilhar uma receita pra ti salvar nos dias que tu não tem farinha em casa pra fazer seja lá o que for... Ou prs ti que não encontra lojas de produtos naturais por perto!
.
Só tem um ingrediente que é arroz integral!
.
Anota ai como fazer... .
Basta colocar o arroz integral no liquidificador e alternar entre o bater e o.pulsar!
.
Para ter certeza de que ficou realmente uma farinha, peneire e o que não passar na peneira, bata de novo!
.
Pronto, sua farinha e arroz liquidificador esta pronta!

Não é muito prático de fazer, pois talvez tenha que Bater mais de uma vez, mas para quem não tem acesso a esses produtos, oi precisa de ultima hora, essa dica é válida!
.
Espero ter ajudado... E que essa dica seja super utill pra vocês assim como foi pra mim!
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Boa noite!
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#fitnessgra #figirl #receitassaudaveis #receitasfitnessgra #farinhadearroz #fitfood #comidasaudavel #healthy #healthyfood #instafood #gym #nopainnogain #dietaflexivel #dieta
FARINHA DE ARROZ... . Domingão quase no time eu vim aqui compartilhar uma receita pra ti salvar nos dias que tu não tem farinha em casa pra fazer seja lá o que for... Ou prs ti que não encontra lojas de produtos naturais por perto! . Só tem um ingrediente que é arroz integral! . Anota ai como fazer... . Basta colocar o arroz integral no liquidificador e alternar entre o bater e o.pulsar! . Para ter certeza de que ficou realmente uma farinha, peneire e o que não passar na peneira, bata de novo! . Pronto, sua farinha e arroz liquidificador esta pronta! Não é muito prático de fazer, pois talvez tenha que Bater mais de uma vez, mas para quem não tem acesso a esses produtos, oi precisa de ultima hora, essa dica é válida! . Espero ter ajudado... E que essa dica seja super utill pra vocês assim como foi pra mim! . Boa noite! . . #fitnessgra  #figirl  #receitassaudaveis  #receitasfitnessgra  #farinhadearroz  #fitfood  #comidasaudavel  #healthy  #healthyfood  #instafood  #gym  #nopainnogain  #dietaflexivel  #dieta 
❤️ 📸Details @makeupbydebora -
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I adore my weekends at @mindfulvinyasaschoolofyoga with such a beautiful group of people. Lots of moving, lots of bonding, lots of growth. These are the best weekends.  #thankful #yoga #yogaflow #yogajourney #yogateacher #yogatraining #yogaschool #mindfulvinyasaschoolofyoga #weightloss #weightlossjourney #weightlossmotivation #fit #fitness #figirl #strong #yogamantra #mantras #hips #heartfulness #backbends #release #inversion #rest
|| Bonjour mes chats, 🐈

Ce matin, j'ai dormi jusqu'à 10h. Puis, je me suis fait un bon petit déjeuner et après, j'ai fait mes soins, 💆

Place au déjeuner ! Eh oui, je ne suis pas Espagnole pour rien, 😉

Et cette après-midi, révisions, 📚🤓 Bonne journée mes amours, 💋
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|| Bonjour mes chats, 🐈 Ce matin, j'ai dormi jusqu'à 10h. Puis, je me suis fait un bon petit déjeuner et après, j'ai fait mes soins, 💆 Place au déjeuner ! Eh oui, je ne suis pas Espagnole pour rien, 😉 Et cette après-midi, révisions, 📚🤓 Bonne journée mes amours, 💋 - - - #fitness  #fitfam  #figirl  #healthylife  #healthyliving  #fitspo  #fitnessaddict  #nopainnogain  #motivation  #strongwomen  #eatclean  #bootybuilding  #abs  #bodyconstruction  #transformation  #followme  #workhard  #dreambody  #fitfrenchies  #sissymua  #fitnessbodybook  #bickinyavecsissy  #teamlaurafit  #teamhibiscus  #teamsandrafitink  #teamKro  #jelefay  #teamxaanb  #teamgallice  #flexitness 
[Training fesses 🍑]
•Relevé de bassins
•Kick up
•Fire hydrant
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Salle 🏋🏽‍♀️: @fitnessparkpantin #fitnessparkpantin @fitnessparkofficiel
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Vidéo complète sur ma page Facebook: Curlyfit
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🎥: @damssjordan qui m’a filmé et qui a fait mon montage 💕
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{Strong and determined 💪🏽💎}
[Training fesses 🍑] •Relevé de bassins •Kick up •Fire hydrant . Salle 🏋🏽‍♀️: @fitnessparkpantin #fitnessparkpantin  @fitnessparkofficiel . Vidéo complète sur ma page Facebook: Curlyfit . 🎥: @damssjordan qui m’a filmé et qui a fait mon montage 💕 . •Division Supply Athlète | -20% code: CURLYFIT @division_supply (Their website link is in my bio) . •Asap Athlète | -10% code: CURLYFIT @asapclothingco @asap.clothing.company {Strong and determined 💪🏽💎}