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10km torrando no sol do Saara! Valeu parceiro pela companhia! 
#boadacorrida #viciadosemcorridaderua #galeradocorrebr #Corredoresdobem #filabr#TomTom #amazonasrunner #foconostreinos #Galeradocorre #maniadecorrida #boltrunner #eucorroetofeliz #esquadraodacorrida #instarunnerbrasil #focoradical #esporteando #treinodehoje #canalvemcorrendo @_esporteando @boracorrer_  @pracorrer @o2correbrasil @seligacorredor @aonijie_brasil @filabr @adidasrunning @lfassessoriaesportiva @spaziovitale_nutriesportiva #esporteando @filabr @aonijie_brasil @boracorrer_ @filabr @aonijie_brasil @newbalance_br @adidasrunning @turtleconfeccaoo @boracorrer_ @maniadecorrida  @24k_run
10km torrando no sol do Saara! Valeu parceiro pela companhia! #boadacorrida  #viciadosemcorridaderua  #galeradocorrebr  #Corredoresdobem  #filabr #TomTom  #amazonasrunner  #foconostreinos  #Galeradocorre  #maniadecorrida  #boltrunner  #eucorroetofeliz  #esquadraodacorrida  #instarunnerbrasil  #focoradical  #esporteando  #treinodehoje  #canalvemcorrendo  @_esporteando @boracorrer_ @pracorrer @o2correbrasil @seligacorredor @aonijie_brasil @filabr @adidasrunning @lfassessoriaesportiva @spaziovitale_nutriesportiva #esporteando  @filabr @aonijie_brasil @boracorrer_ @filabr @aonijie_brasil @newbalance_br @adidasrunning @turtleconfeccaoo @boracorrer_ @maniadecorrida @24k_run
#repost @j.wilkerpersonaltrainer
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Mais um Atleta sob o meu Comando! 
@marcospdsousa vai literalmente voar 🏃 em 2018 ! 🎖️🏆
Trabalho específico de fortalecimento! Iniciando a Periodização com foco nas Provas deste Ano! 
#TreinandoComWil #CorridaDeRua #SóVem #Funcional360 👊🏃🏆⚡
#filabr #filarunning
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Estoque renovado..tá de dieta e bateu aquela vontade de comer um doce? Amendomel (parece ferreiro rocher 😋 ) Obrigado @kfit.nutrition
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Mais uma parceria q veio pra somar pra ajudar pessoas que querem nosso bem torce por nós nós nos apoia nada vem de mão beijada e sim de muito esforço e suor, mais uma parceria para meus treinos  nessa academia top que me abriu os braços esse fera ai mais me ajudar mais ainda @j.wilkerpersonaltrainer  no fortalecimento hoje já me colocou pra suar a camisa treino top irá me ajudar muito..tmj

Agradecer 
@academiafenixfitness 
@j.wilkerpersonaltrainer 
@vitaopersonaltrainer 
#filabr #filarunning #borntorun  #run4goodbr #runner #corridaderua #getgoing #runshots #instarunner #brasilrunner #pisandoporai  #esporteando #8ktododiaa #estilocorrida #outrafe #runningcrew #boltrunners #correrecompartilhar #euatleta #euatletaamador #marquinhosrun #equipeabm #run4tal #amitovital 
#maiscorra #bora_correr
Mais uma parceria q veio pra somar pra ajudar pessoas que querem nosso bem torce por nós nós nos apoia nada vem de mão beijada e sim de muito esforço e suor, mais uma parceria para meus treinos nessa academia top que me abriu os braços esse fera ai mais me ajudar mais ainda @j.wilkerpersonaltrainer no fortalecimento hoje já me colocou pra suar a camisa treino top irá me ajudar muito..tmj Agradecer @academiafenixfitness @j.wilkerpersonaltrainer @vitaopersonaltrainer #filabr  #filarunning  #borntorun  #run4goodbr  #runner  #corridaderua  #getgoing  #runshots  #instarunner  #brasilrunner  #pisandoporai  #esporteando  #8ktododiaa  #estilocorrida  #outrafe  #runningcrew  #boltrunners  #correrecompartilhar  #euatleta  #euatletaamador  #marquinhosrun  #equipeabm  #run4tal  #amitovital  #maiscorra  #bora_correr 
#Repost @corrersemlesao with @get_repost
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É isso aí. Boa semana para todos os apaixonados por isto que é mais que um esporte, é um estilo de vida!

#corridaderua #corrida #fisioterapia #fisioterapiaesportiva #asicsbrasil #hokaoneonebrasil #mizunobr #newbalance_br #sauconybrasil #nikerunning #adidasbrasil #treinamento #filabr #musculacao #tomtombrasil #euatleta
#euescolhicorrer #suacorrida #triathlon #maratona #rwbrasil #corredoresespalhados #o2correbrasil #corrersemlesao
#Repost  @corrersemlesao with @get_repost ・・・ É isso aí. Boa semana para todos os apaixonados por isto que é mais que um esporte, é um estilo de vida! #corridaderua  #corrida  #fisioterapia  #fisioterapiaesportiva  #asicsbrasil  #hokaoneonebrasil  #mizunobr  #newbalance_br  #sauconybrasil  #nikerunning  #adidasbrasil  #treinamento  #filabr  #musculacao  #tomtombrasil  #euatleta  #euescolhicorrer  #suacorrida  #triathlon  #maratona  #rwbrasil  #corredoresespalhados  #o2correbrasil  #corrersemlesao 
Fazer uma mudança radical em seu estilo de vida e começar a fazer as coisas com coragem que você pode nunca ter pensado em fazer, ou foi muito hesitante para tentar. Assim, muitas pessoas vivem dentro de circunstâncias infelizes e ainda não vai tomar a iniciativa de mudar sua situação porque está condicionada a uma vida de segurança, conformidade, e conservação, as quais podem aparecer para dar uma paz de espírito, mas na realidade nada é mais prejudicial para o espírito aventureiro dentro de um homem que um futuro seguro. O núcleo básico de espírito de um homem vivo é a sua paixão pela aventura. A alegria da vida vem de nossos encontros com novas experiências e, portanto, não há maior alegria do que ter um horizonte sem fim alterando, para cada dia para ter um sol novo e diferente. Se você deseja obter mais da vida, você deve perder a sua inclinação para a segurança monótona e adotar um estilo de atabalhoadamente de vida que a princípio parece que você seja louco. Mas uma vez que você se acostumar com uma vida que você vai ver o seu sentido pleno e sua beleza incrível.
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#timebeninca #CoachVieira #fitness #williamvieira #hoscos #coach #nike #vsco #vidafitcriciuma #filabr #underwearexpert #gains #weightlifting #instaboy #transformation #biceps #ntc #neverquit #bodybuilding #mensphysique #conquer #fearlessphysiques #fearless #worldsgym #workhard #inspire #muscle  #discipline #vaimalandra #quetirofoiesse
Fazer uma mudança radical em seu estilo de vida e começar a fazer as coisas com coragem que você pode nunca ter pensado em fazer, ou foi muito hesitante para tentar. Assim, muitas pessoas vivem dentro de circunstâncias infelizes e ainda não vai tomar a iniciativa de mudar sua situação porque está condicionada a uma vida de segurança, conformidade, e conservação, as quais podem aparecer para dar uma paz de espírito, mas na realidade nada é mais prejudicial para o espírito aventureiro dentro de um homem que um futuro seguro. O núcleo básico de espírito de um homem vivo é a sua paixão pela aventura. A alegria da vida vem de nossos encontros com novas experiências e, portanto, não há maior alegria do que ter um horizonte sem fim alterando, para cada dia para ter um sol novo e diferente. Se você deseja obter mais da vida, você deve perder a sua inclinação para a segurança monótona e adotar um estilo de atabalhoadamente de vida que a princípio parece que você seja louco. Mas uma vez que você se acostumar com uma vida que você vai ver o seu sentido pleno e sua beleza incrível. • #timebeninca  #CoachVieira  #fitness  #williamvieira  #hoscos  #coach  #nike  #vsco  #vidafitcriciuma  #filabr  #underwearexpert  #gains  #weightlifting  #instaboy  #transformation  #biceps  #ntc  #neverquit  #bodybuilding  #mensphysique  #conquer  #fearlessphysiques  #fearless  #worldsgym  #workhard  #inspire  #muscle  #discipline  #vaimalandra  #quetirofoiesse 
E, como quem não quer nada, 2018 vai se instalando na vida da gente 🌀.
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🕉 Primeira aula de yoga do ano 💟.
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.............................NAMASTE..............................
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#vayumudra 👌🏼.
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#DreamTeamFila#FilaBR#TeamFila.
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#nacoladaDri#corridaderua#run#running#correrecompartilhar#runnerscommunity#RCRunnerOfTheWeek#instarunners#halfmarathon#21k#runhappy#viciadosemcorridaderua#euatleta#30tododia#yogini#fit#noexcuses#strenghtraining#brasilrunners#healthylife#yoga#yogainspiration#rwbrasil#yogaeveryday#bestoftheday#healthy.
E, como quem não quer nada, 2018 vai se instalando na vida da gente 🌀. . 🕉 Primeira aula de yoga do ano 💟. . .............................NAMASTE.............................. . #vayumudra  👌🏼. . #DreamTeamFila #FilaBR #TeamFila . . #nacoladaDri #corridaderua #run #running #correrecompartilhar #runnerscommunity #RCRunnerOfTheWeek #instarunners #halfmarathon #21k #runhappy #viciadosemcorridaderua #euatleta #30tododia #yogini #fit #noexcuses #strenghtraining #brasilrunners #healthylife #yoga #yogainspiration #rwbrasil #yogaeveryday #bestoftheday #healthy .
Treino de hoje concluído ✅  Hoje foi 10km🖐🖐
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Éra para ser 5k ,mas alguém aqui faltou no treino do findi 🙃🙃
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Por isso tratei de caprichar para me desculpar 😂😂
Tá pago
.
E viva a vida em movimento ✅🏃‍♀️
#soumover .
#correlia #vemcorrercomigo #boltrunners #familiacorrida #galeradocorrebr #runselfie #correndocomvoce #correndonolitoral #brasilrunners #brasilrun #foconostreinosoficial #teanrunone #amorporcorridas #litoralrun #eucorrietofeliz #corramais #pacerun#correbrasil #run4fun #runnersofinstagram #instarunners #runnergirl#filabr
Treino de hoje concluído ✅ Hoje foi 10km🖐🖐 . Éra para ser 5k ,mas alguém aqui faltou no treino do findi 🙃🙃 . Por isso tratei de caprichar para me desculpar 😂😂 Tá pago . E viva a vida em movimento ✅🏃‍♀️ #soumover  . #correlia  #vemcorrercomigo  #boltrunners  #familiacorrida  #galeradocorrebr  #runselfie  #correndocomvoce  #correndonolitoral  #brasilrunners  #brasilrun  #foconostreinosoficial  #teanrunone  #amorporcorridas  #litoralrun  #eucorrietofeliz  #corramais  #pacerun #correbrasil  #run4fun  #runnersofinstagram  #instarunners  #runnergirl #filabr 
A Termografia, ou a Termometria Cutânea Infravermelha, é um método de diagnóstico por imagem que capta e registra a emissão de calor da superfície do corpo humano, um processo dinâmico que pode ser alterado em diversos estados patológicos.
Muito utilizado no esporte para se detectar fadiga dos músculos e processos inflamatórios  articulares. 
Obviamente não deve ser usado como única ferramenta diagnóstica, e sim uma informação complementar. 
Talvez ainda seja necessário mais estudos e padronização do método que sem dúvida é muito interessante.

#corridaderua #fitness #running #maratona #marathon #asicsbrasil #athlete #adidasbrasil #viciadosemcorridaderua #corrersemlesao #brasilrunners #esporte #termografia #diagnostico #medicina #ortopedia #fisioterapiaesportiva #prevenção #runnersworld #rwbrasil #physicaltherapy #euatleta #filabr #euatleta
A Termografia, ou a Termometria Cutânea Infravermelha, é um método de diagnóstico por imagem que capta e registra a emissão de calor da superfície do corpo humano, um processo dinâmico que pode ser alterado em diversos estados patológicos. Muito utilizado no esporte para se detectar fadiga dos músculos e processos inflamatórios articulares. Obviamente não deve ser usado como única ferramenta diagnóstica, e sim uma informação complementar. Talvez ainda seja necessário mais estudos e padronização do método que sem dúvida é muito interessante. #corridaderua  #fitness  #running  #maratona  #marathon  #asicsbrasil  #athlete  #adidasbrasil  #viciadosemcorridaderua  #corrersemlesao  #brasilrunners  #esporte  #termografia  #diagnostico  #medicina  #ortopedia  #fisioterapiaesportiva  #prevenção  #runnersworld  #rwbrasil  #physicaltherapy  #euatleta  #filabr  #euatleta 
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Mãe tô na @rwbrasil dividindo a página com minha amiga @lokaquecorre 😃

TEMA
Nossa paixão pela corrida 🏃e a visita ao Centro de Criação e Desenvolvimento de Calçados @filabr (DCC) em Ivoti/RS
⠀
Agradecimentos a nossa amiga jornalista que mandou muito @apaalfano e a todo Team Fila pela experiência única de conhecer o DCC 🙌
⠀ ⠀
APOIO ⤵
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Marca Esportiva
✅ @filabr
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Relógio/Monitor Cardíaco ⠀
✅ @tomtomsports
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Médico
✅ @paulo.puccinelli
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Nutricionista
✅ @fucaraujo
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Treinador
✅ @brancaesportes 
@severianovanderlei
⠀
Fisioterapia
✅ @fisionoesporte
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#rwbrasil
#DreamTeamFila #GetGoing
#CorraKoRuivoemPOA
⠀ ⠀ Mãe tô na @rwbrasil dividindo a página com minha amiga @lokaquecorre 😃 TEMA Nossa paixão pela corrida 🏃e a visita ao Centro de Criação e Desenvolvimento de Calçados @filabr (DCC) em Ivoti/RS ⠀ Agradecimentos a nossa amiga jornalista que mandou muito @apaalfano e a todo Team Fila pela experiência única de conhecer o DCC 🙌 ⠀ ⠀ APOIO ⤵ ⠀ Marca Esportiva ✅ @filabr ⠀ Relógio/Monitor Cardíaco ⠀ ✅ @tomtomsports ⠀ Médico ✅ @paulo.puccinelli ⠀ Nutricionista ✅ @fucaraujo ⠀ Treinador ✅ @brancaesportes @severianovanderlei ⠀ Fisioterapia ✅ @fisionoesporte ⠀ #rwbrasil  #DreamTeamFila  #GetGoing  #CorraKoRuivoemPOA 
@Regrann from @marcel_corremar -  Feito ✅
10k em cinco blocos progressivos, de 5:50/km a 4:20/km.
Aquele treino que começa de boas 😌e termina só o pó 😵.
Uma ótima semana a todos🙏🏽👊🏾
#filabr #filarunning #kr3 #papodemaratonistas #imuateam #jetlentoteam #f2assessoriaesportiva #marathon #maratonista #marathoner #instarunners #galeradocorrebr #eueacorrida #tomtomsports #boltrunners #thehardestrun #rednumberteam #thehardestrunners #nutellasrunners
#toprunnersbr #cantstop #brasilrunners #runnersbrasil #foconostreinos #mova_se #justrun #runningcommunity #chamaquevem #rodagem_pace #sairparacorrer
@Regrann from @marcel_corremar - Feito ✅ 10k em cinco blocos progressivos, de 5:50/km a 4:20/km. Aquele treino que começa de boas 😌e termina só o pó 😵. Uma ótima semana a todos🙏🏽👊🏾 #filabr  #filarunning  #kr3  #papodemaratonistas  #imuateam  #jetlentoteam  #f2assessoriaesportiva  #marathon  #maratonista  #marathoner  #instarunners  #galeradocorrebr  #eueacorrida  #tomtomsports  #boltrunners  #thehardestrun  #rednumberteam  #thehardestrunners  #nutellasrunners  #toprunnersbr  #cantstop  #brasilrunners  #runnersbrasil  #foconostreinos  #mova_se  #justrun  #runningcommunity  #chamaquevem  #rodagem_pace  #sairparacorrer 
@Regrann from @diniz79 -  Jovens, bom dia! 🖖😁
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Mais uma maratona confirmada para meu desafio 💨💨💨🏃.
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Asunción Maratón 12/08 🇵🇾.
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Bons treinos para todos...Vem comigo.
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📸😀👉 Foto: Tito Brito @sportclick .
#filabr #filarunning #borntorun #oakleybr #CANTSTOP #TruBridge  #teamfila  #PhysioInstitute #StravaRun #boracorrersp #marathonmaniacs #teamlifequality
#brasilrunners #toprunnersbr 
#instarunnes #correndonareal #polarbrasil #corredoresdobem #PolarProud #ultramaratona #papodemaratonistas #maratona #runnersbrasil #vaicorrer #correndopelomundo #mova_se #sportclick #boracorrer #semlimites
@Regrann from @diniz79 - Jovens, bom dia! 🖖😁 . Mais uma maratona confirmada para meu desafio 💨💨💨🏃. . Asunción Maratón 12/08 🇵🇾. . Bons treinos para todos...Vem comigo. . 📸😀👉 Foto: Tito Brito @sportclick . #filabr  #filarunning  #borntorun  #oakleybr  #CANTSTOP  #TruBridge  #teamfila  #PhysioInstitute  #StravaRun  #boracorrersp  #marathonmaniacs  #teamlifequality  #brasilrunners  #toprunnersbr  #instarunnes  #correndonareal  #polarbrasil  #corredoresdobem  #PolarProud  #ultramaratona  #papodemaratonistas  #maratona  #runnersbrasil  #vaicorrer  #correndopelomundo  #mova_se  #sportclick  #boracorrer  #semlimites 
Chegou o dia da estreia. Levei um sustão 😳 na prova de 5km. Eu achei que tinha chegado cedo, mas vi que não quando ao chegar no meu curral (ou pelotão por aqui) eles já haviam liberado a minha boiada 🐄🐂🐄🐂(curral A) e a seguinte(o B). Resultado: entrar no C. Pensei que mesmo assim estava tudo bem. A largada demora um pouco pois eles vão liberando por ondas. Quando chegou minha vez, já tinha muita gente na pista. A maioria era caminhantes e crianças, porque essa prova é bem família e todos querem apreciar e curtir. Quando essa ficha me caiu, tratei de fazer o mesmo porque esse era meu objetivo também. Afinal, qualquer queixa era irrelevante! Comecei a correr com desenvoltura a partir do km 3. Refiz as contas e dava pra fechar no tempo estabelecido. Acontece que quando deu 5km a linha de chegada ainda estava a 230m à frente. Passei da meta por alguns segundos, mas a felicidade era a mesma. Dane-se o relógio!
.
Foi na chegada, quando peguei a medalha, que me dei conta de verdade de tudo que estava acontecendo. Vi em minhas mãos aquela medalha que conheci pela internet meses atrás. Lembrei da inscrição em fevereiro/2017, da busca incessante por passagens e hospedagens para ter minha família comigo e do dia que decidimos racionalmente que iria sozinha. Me repeti que precisava ser forte, porque mesmo que não tivesse saído completamente como sonhei eu ainda tinha muita sorte e viveria ainda muito mais. Era só o primeiro dia.
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Chorei litros o dia todo. Recebi muitas mensagens carinhosas de familiares, amigos e desconhecidos felizes por mim. Demonstrei meu amor e minha gratidão em tudo quanto foi rede social. Foi um drama 😂, mas era tanta coisa boa me preenchendo que precisava por pra fora. 😍
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Ahhh!! Ia esquecendo de falar do frio! Bicho... que frio era aquele?! -1ºC!!! Pode isso, produção?! Senhor, eu sou do Nordeste. Corro na casa dos 30º. Poderia ter maneirado comigo, né?! 😂😂😂 Nesse dia, tive que alterar a proposta inicial da fantasia. A calça não estava prevista, mas como eu não tinha ideia do que ia enfrentar eu a pus. O bom que nesse primeiro dia foi teste para tudo.
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🚨🚨🚨CONTINUA NOS COMENTÁRIOS🚨🚨🚨
Chegou o dia da estreia. Levei um sustão 😳 na prova de 5km. Eu achei que tinha chegado cedo, mas vi que não quando ao chegar no meu curral (ou pelotão por aqui) eles já haviam liberado a minha boiada 🐄🐂🐄🐂(curral A) e a seguinte(o B). Resultado: entrar no C. Pensei que mesmo assim estava tudo bem. A largada demora um pouco pois eles vão liberando por ondas. Quando chegou minha vez, já tinha muita gente na pista. A maioria era caminhantes e crianças, porque essa prova é bem família e todos querem apreciar e curtir. Quando essa ficha me caiu, tratei de fazer o mesmo porque esse era meu objetivo também. Afinal, qualquer queixa era irrelevante! Comecei a correr com desenvoltura a partir do km 3. Refiz as contas e dava pra fechar no tempo estabelecido. Acontece que quando deu 5km a linha de chegada ainda estava a 230m à frente. Passei da meta por alguns segundos, mas a felicidade era a mesma. Dane-se o relógio! . Foi na chegada, quando peguei a medalha, que me dei conta de verdade de tudo que estava acontecendo. Vi em minhas mãos aquela medalha que conheci pela internet meses atrás. Lembrei da inscrição em fevereiro/2017, da busca incessante por passagens e hospedagens para ter minha família comigo e do dia que decidimos racionalmente que iria sozinha. Me repeti que precisava ser forte, porque mesmo que não tivesse saído completamente como sonhei eu ainda tinha muita sorte e viveria ainda muito mais. Era só o primeiro dia. . Chorei litros o dia todo. Recebi muitas mensagens carinhosas de familiares, amigos e desconhecidos felizes por mim. Demonstrei meu amor e minha gratidão em tudo quanto foi rede social. Foi um drama 😂, mas era tanta coisa boa me preenchendo que precisava por pra fora. 😍 . Ahhh!! Ia esquecendo de falar do frio! Bicho... que frio era aquele?! -1ºC!!! Pode isso, produção?! Senhor, eu sou do Nordeste. Corro na casa dos 30º. Poderia ter maneirado comigo, né?! 😂😂😂 Nesse dia, tive que alterar a proposta inicial da fantasia. A calça não estava prevista, mas como eu não tinha ideia do que ia enfrentar eu a pus. O bom que nesse primeiro dia foi teste para tudo. . 🚨🚨🚨CONTINUA NOS COMENTÁRIOS🚨🚨🚨
Muita energia, música e a família toda reunida 💙🙏🏼 2018 COMEÇOU COM TUDO!!! 👊🏼
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#RunSampa #corredesegunda
#TeamFila #Filabr #BornToRun #TeamTomtomBR #TomtomBrasil #TomtomRunner3
#MySafesport #BebaWaker
Campanha Fila Brasil

#alessandraduartefotografia #filabr @antonelaxavier
E não é que a CORRIDA DE REIS 2018 super rendeu pra mim . Hj fui contemplada com mais uma premiação 😀. Fui a 1ª colocada geral no Pelotão ViP 💪🏼👊🏼. Pra quem programava apenas o retorno pro pelotão da ELITE , deu BOM DEMAIS!!!!.
.

Retorno à ELITE ✅
1º lugar FX ETÁRIA✅ 
1º lugar pelotão VIP✅
#vicioporcorrida #m8corp #mytf #vemjunto #corridadereis2018
E não é que a CORRIDA DE REIS 2018 super rendeu pra mim . Hj fui contemplada com mais uma premiação 😀. Fui a 1ª colocada geral no Pelotão ViP 💪🏼👊🏼. Pra quem programava apenas o retorno pro pelotão da ELITE , deu BOM DEMAIS!!!!. . Retorno à ELITE ✅ 1º lugar FX ETÁRIA✅ 1º lugar pelotão VIP✅ #vicioporcorrida  #m8corp  #mytf  #vemjunto  #corridadereis2018 
Campanha Fila Brasil

#alessandraduartefotografia #filabr @priscilareis_
Campanha Fila Brasil

#alessandraduartefotografia #filabr @hugomourag
E hoje o treino saiu redondo🏃👌✔
10 km progressivos⬆⬇🏃✔
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Sem fotínea📸 hoje pois estou com um alien👾 no rosto e pra ajudar,  esqueci o celular tbm... sorte de vocês🙌 que não verão essa coisa horrenda na minha fuça😨😅😅
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#i12run2 #correrecompartilhar  #corridaderua #estilocorrida  #eucorrietofeliz #corremulherada #instarunners  #suacorrida  #treinarecorrer  #oscorredoresderua #worlderunners #viciadosemcorridaderua #runners_brazil #correrdetoprosa  #meutreinowrun  #nikerun #runselfie #corredoresderua  #atitudeboaforma #foco_nos_treinos  #paquitasquecorrem #runninggirl #gym  #euatleta #treinodehoje #nrc  #filabr #academia #runners #justdoit
E hoje o treino saiu redondo🏃👌✔ 10 km progressivos⬆⬇🏃✔ . Sem fotínea📸 hoje pois estou com um alien👾 no rosto e pra ajudar, esqueci o celular tbm... sorte de vocês🙌 que não verão essa coisa horrenda na minha fuça😨😅😅 . . . . . . . . . . . . . . . . _____________________________ #i12run2  #correrecompartilhar  #corridaderua  #estilocorrida  #eucorrietofeliz  #corremulherada  #instarunners  #suacorrida  #treinarecorrer  #oscorredoresderua  #worlderunners  #viciadosemcorridaderua  #runners_brazil  #correrdetoprosa  #meutreinowrun  #nikerun  #runselfie  #corredoresderua  #atitudeboaforma  #foco_nos_treinos  #paquitasquecorrem  #runninggirl  #gym  #euatleta  #treinodehoje  #nrc  #filabr  #academia  #runners  #justdoit 
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@fisionoesporte a casa do corredor e eu que já frequentava semanalmente, passarei a ir diariamente essa semana, acho que vou me mudar logo 😂😂😂
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Agradecimentos mais uma vez a toda equipe Fisionoesporte 🙌
⠀
E pra quem não conhece a melhor clínica de fisioterapia esportiva do Brasil, tá convidado a ir conhecer e tomar um café com a gente 💪
⠀
APOIO ⤵
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Marca Esportiva
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Médico
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Hahaha o racha mais louco! 😂💥💥💥💥💣💣💣💣🇧🇷🇧🇷🇧🇷
Hahaha o racha mais louco! 😂💥💥💥💥💣💣💣💣🇧🇷🇧🇷🇧🇷
Entrando de férias de verdade! 🎆🎇🎉
Obrigado à todos pelo 2017 maravilhoso!
Voltando das férias, teremos novidades, aguardem. 😘😘
Obrigado @filabr e @proactionsports 
Tô chegando 🇵🇹
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#treino #funcional #treinamentofuncional #functionaltraining #ferias #vacation #feliz2018 #descanso #saude #qualidadedevida #filabr #proaction #riodejaneiro
E voltamos ontem como ?!
Com essa aula estouro da lindona da @andressa.pg ❤️,tava precisando dessa vibe, obrigada linduxa. 
Ao lado deles @cammimuniz @felipetxera @felipevilarim 🙏🏾. #voltamos #westsidefull #filabr
E voltamos ontem como ?! Com essa aula estouro da lindona da @andressa.pg ❤️,tava precisando dessa vibe, obrigada linduxa. Ao lado deles @cammimuniz @felipetxera @felipevilarim 🙏🏾. #voltamos  #westsidefull  #filabr 
Se você gosta de nadar q tal fazer uma maratona aquática,as famosas travessias. Mas temos muitas diferenças. Nadar no mar e rio temos as correntezas e em Lagos ventos q tbm formam ondas... então aprenda a navegar. Treinar a navegação e praticar a natação frontal são fundamentais. Para isso, é importante se acostumar a focalizar pontos de referência nos treinos para depois colocar isso em prática nas travessias. Também aprenda a nadar com um monte de gente ao seu lado. Essa é, aliás, uma das maiores preocupações dos juízes, já que, como esse contato é muito grande, alguns nadadores puxam e batem em outros competidores de propósito, para que aqueles que estão na frente  percam posições. É claro que os árbitros ficam em cima para que isso não ocorra, mas a desclassificação só acontece a partir da segunda trapaça. Vale a pena ser um nadador de travessia. Quem sabe um dia vc faz a travessia do canal da mancha...!!! 34km q pode virar 45km em função das correntezas... #4any1assessoria #filabr #baruelprotecao #maximaprotecao #no1emprotecao #competitionaoarlivre #academiacompetition #gatorade
#radioeldorado #saude #corrida #assessoria 
#gym #qualidadedevida @victorlcamargo
Se você gosta de nadar q tal fazer uma maratona aquática,as famosas travessias. Mas temos muitas diferenças. Nadar no mar e rio temos as correntezas e em Lagos ventos q tbm formam ondas... então aprenda a navegar. Treinar a navegação e praticar a natação frontal são fundamentais. Para isso, é importante se acostumar a focalizar pontos de referência nos treinos para depois colocar isso em prática nas travessias. Também aprenda a nadar com um monte de gente ao seu lado. Essa é, aliás, uma das maiores preocupações dos juízes, já que, como esse contato é muito grande, alguns nadadores puxam e batem em outros competidores de propósito, para que aqueles que estão na frente percam posições. É claro que os árbitros ficam em cima para que isso não ocorra, mas a desclassificação só acontece a partir da segunda trapaça. Vale a pena ser um nadador de travessia. Quem sabe um dia vc faz a travessia do canal da mancha...!!! 34km q pode virar 45km em função das correntezas... #4any1assessoria  #filabr  #baruelprotecao  #maximaprotecao  #no1emprotecao  #competitionaoarlivre  #academiacompetition  #gatorade  #radioeldorado  #saude  #corrida  #assessoria  #gym  #qualidadedevida  @victorlcamargo
🔛 West African feeling 💥💥
Sekou Camara, tem 3 anos de idade e já quebra tudo no djembe. Mais um talento surgindo! 
A África com sua raiz que influência todos os ritmos musicais ❤️
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Nós corredores, na maioria das vezes, não curtimos muito os treinos de força, não é?
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Então...mas precisamos parar de ser teimosos e nos render aos trabalhos de fortalecimento, pois eles são indispensáveis na prevenção de lesões, provocadas principalmente pelo impacto do exercício.
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Músculos das coxas e do core (abdome, lombar e pélvis), precisam estar fortes, para não sobrecarregarmos joelhos e demais articulações durante o movimento da corrida.
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Estou fazendo este trabalho com a equipe de fisioterapia do @cefe_orthos , que irá me acompanhar durante todo meu treinamento para a maratona de Berlim!
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É importante que procurem profissionais capacitados para este tipo de direcionamento, pois há muita diferença entre hipertrofia, ganho de massa e fortalecimento direcionado para a prevenção de lesões!
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Porque ninguém aí, quer ficar meses sem correr para tratar uma lesão que poderia ter sido evitada, certo? 😉
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Bons treinos galera, e lembrem-se: prevenir é sempre melhor que recuperar!!! 💪💪
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#cefeorthos #fisioterapia #prevenção #marathonberlin2018 #amocorrer #maratonista #instarunners #percursolivre #viciadosemcorridaderua #galeradocorrebr #rwbrasil #euatleta #mundodacorrida #corridaderua #correrecompartilhar #elascorrem #corremulherada #brasilrunners #maniadecorrida #boracorrer #marathoner #focanacorrida #atitudeboaforma #loucosporcorrida #wrun #filabr #borntorun #filakr3 #filarunning
Nós corredores, na maioria das vezes, não curtimos muito os treinos de força, não é? . Então...mas precisamos parar de ser teimosos e nos render aos trabalhos de fortalecimento, pois eles são indispensáveis na prevenção de lesões, provocadas principalmente pelo impacto do exercício. . Músculos das coxas e do core (abdome, lombar e pélvis), precisam estar fortes, para não sobrecarregarmos joelhos e demais articulações durante o movimento da corrida. . Estou fazendo este trabalho com a equipe de fisioterapia do @cefe_orthos , que irá me acompanhar durante todo meu treinamento para a maratona de Berlim! . É importante que procurem profissionais capacitados para este tipo de direcionamento, pois há muita diferença entre hipertrofia, ganho de massa e fortalecimento direcionado para a prevenção de lesões! . Porque ninguém aí, quer ficar meses sem correr para tratar uma lesão que poderia ter sido evitada, certo? 😉 . Bons treinos galera, e lembrem-se: prevenir é sempre melhor que recuperar!!! 💪💪 . #cefeorthos  #fisioterapia  #prevenção  #marathonberlin2018  #amocorrer  #maratonista  #instarunners  #percursolivre  #viciadosemcorridaderua  #galeradocorrebr  #rwbrasil  #euatleta  #mundodacorrida  #corridaderua  #correrecompartilhar  #elascorrem  #corremulherada  #brasilrunners  #maniadecorrida  #boracorrer  #marathoner  #focanacorrida  #atitudeboaforma  #loucosporcorrida  #wrun  #filabr  #borntorun  #filakr3  #filarunning 
Antes de falar de estratégia de prova, preciso falar de planejamento e o que isso significa? TREINOS.
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Foram 10 meses com 4 até 6 dias de treinos/semana. Havia também os “treinos triplos”. Três dias seguidos aumentando o volume em cada um para me aproximar da realidade do desafio. No início, foi tudo saindo lindo, porém foi numa fase em que comecei a ficar fissurada em bater RPs(recordes pessoais) e as coisas começaram a desandar. Dei altas quebradas em provas e treinos e comecei a ficar muito preocupada com essa obsessão de baixar tempo. Por mais que o desejo existisse, eu precisava agir com inteligência! Meta é bom, mas corrida é dia. Foi quando parei e foquei em cuidar da paixão e não em tempo, pois corria o risco de não aproveitar o que estava por vir. Entendi com essas más experiências onde estavam as falhas que precisava corrigir: hidratar melhor, suplementar melhor, evitar dar paradinhas, mas principalmente manter o prazer para ter o barato doido, entendem?!
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Enfim... Dificilmente pulei treino e quando acontecia o coach rearrumava a planilha. No início, pareceu difícil, mas a coisa foi entranhando de tal forma que eu ia no piloto automático. Sozinha ou na madruga, não importava. Eu ia.
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Em julho, comecei a fazer musculação. Isso fez muita diferença. Fortalecimento é tudo e se depois das provas eu estava inteiraça (também uma meta) devo a isso. Não fui a frequentadora mais feliz da academia, mas entendia sua importância.
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Baseada então em tudo que experimentei nos treinos, minha estratégia foi ser mais comedida nos 5, 10 e 21k. Sabia que se pisasse fundo nessas provas não teria energia para chegar à última, digamos pelo menos, dignamente.
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Pensando assim, decidi o seguinte para cada prova:
• 5km: na casa dos 30 minutos. Sem desespero, sem pressa, curtindo e sorrindo para as fotos 😍.
• 10km: sub 1 hora. No mesmo esquema da prova anterior.
• 21km: sub 2 horas. Seguindo o baile dos 5 e 10km, mas apertando só um pouquinho porque não são duas provas de 10. Tem mais um 1km aí!!!
• 42km: segura na mão de Deus e vai, filha!!! 🤣🤣🤣🤣 .
Preparada? Sim. Então, bora ali colocar na prática o que você treinou e sonhou??? Vamos.
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Continua em breve...
Antes de falar de estratégia de prova, preciso falar de planejamento e o que isso significa? TREINOS. . Foram 10 meses com 4 até 6 dias de treinos/semana. Havia também os “treinos triplos”. Três dias seguidos aumentando o volume em cada um para me aproximar da realidade do desafio. No início, foi tudo saindo lindo, porém foi numa fase em que comecei a ficar fissurada em bater RPs(recordes pessoais) e as coisas começaram a desandar. Dei altas quebradas em provas e treinos e comecei a ficar muito preocupada com essa obsessão de baixar tempo. Por mais que o desejo existisse, eu precisava agir com inteligência! Meta é bom, mas corrida é dia. Foi quando parei e foquei em cuidar da paixão e não em tempo, pois corria o risco de não aproveitar o que estava por vir. Entendi com essas más experiências onde estavam as falhas que precisava corrigir: hidratar melhor, suplementar melhor, evitar dar paradinhas, mas principalmente manter o prazer para ter o barato doido, entendem?! . Enfim... Dificilmente pulei treino e quando acontecia o coach rearrumava a planilha. No início, pareceu difícil, mas a coisa foi entranhando de tal forma que eu ia no piloto automático. Sozinha ou na madruga, não importava. Eu ia. . Em julho, comecei a fazer musculação. Isso fez muita diferença. Fortalecimento é tudo e se depois das provas eu estava inteiraça (também uma meta) devo a isso. Não fui a frequentadora mais feliz da academia, mas entendia sua importância. . Baseada então em tudo que experimentei nos treinos, minha estratégia foi ser mais comedida nos 5, 10 e 21k. Sabia que se pisasse fundo nessas provas não teria energia para chegar à última, digamos pelo menos, dignamente. . Pensando assim, decidi o seguinte para cada prova: • 5km: na casa dos 30 minutos. Sem desespero, sem pressa, curtindo e sorrindo para as fotos 😍. • 10km: sub 1 hora. No mesmo esquema da prova anterior. • 21km: sub 2 horas. Seguindo o baile dos 5 e 10km, mas apertando só um pouquinho porque não são duas provas de 10. Tem mais um 1km aí!!! • 42km: segura na mão de Deus e vai, filha!!! 🤣🤣🤣🤣 . Preparada? Sim. Então, bora ali colocar na prática o que você treinou e sonhou??? Vamos. . Continua em breve...
Bom dia , treino de hoje já feito, foram 1h em ritmo confortável 🏃🏽. Vida que Segue !
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" Nenhum obstáculo é tão grande se a sua vontade  de vencer for maior". .
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#viciadosemcorridaderua #maniadecorrida #foco_nos_treinos #treinaquevem #correndocomvoce #aminhacorrida #colecionandokms #filabr #estilocorrida #myrnasilva #runners_brazil #brasilrunners #treinarecorrer #maratonadorio2018 #foconacorrida #8ktododia
Yeahh Nigga 🚨
Yeahh Nigga 🚨
Bom dia aos meus amigos! Que todos possam ter um bom café da manhã! Meu café rolou mais cedo mas tá valendo! Que a felicidade sejam sua companhia neste dia lindo! Viva a vida com alegria!

Se Deus quizer hoje tem treino!

#estilocorrida#pacer #corredoresdobem #loucosporcorrida #runnerselfie #corridanoar #viciadosemcorridaderua #esporteando #euatleta #run #tomtomsports #rj #runborarico #sourunner #correndoporai #correndopelorio #corridaurbana#runner #30tododia #runners #alegriadeviver #happy #runnerselfie#filabr #8ktododia#esporteando#eucorrietofeliz
Bom dia aos meus amigos! Que todos possam ter um bom café da manhã! Meu café rolou mais cedo mas tá valendo! Que a felicidade sejam sua companhia neste dia lindo! Viva a vida com alegria! Se Deus quizer hoje tem treino! #estilocorrida #pacer  #corredoresdobem  #loucosporcorrida  #runnerselfie  #corridanoar  #viciadosemcorridaderua  #esporteando  #euatleta  #run  #tomtomsports  #rj  #runborarico  #sourunner  #correndoporai  #correndopelorio  #corridaurbana #runner  #30tododia  #runners  #alegriadeviver  #happy  #runnerselfie #filabr  #8ktododia #esporteando #eucorrietofeliz 
Bom dia !!! """NOSSOS SONHOS SE TORNAM REALIDADE COM DISCIPLINA, DEDICAÇÃO E ESFORÇO"""Aquele treino sofrido , mas que no final o resultado é excelente... Terça feira de tiro de 1000m na companhia do meu amigo @adair_oficial . Obrigada Deus por mais esse 🙏🙏🙏🙏 #wrun #worldrunning #estácior9 #estacio #equipestart #namorandotreinador @thiagotupac #caftavaliacao #filabrasileiro #filabr #fila #runing #RUNWITHUS #instarunnres #sportclick #salomon #viciadosemcorridaderua #alimentacaosaudavel #levantaevemtreinar #corregirls #corposaudavel #treinodeelite #underarmur #garminmanics #garmin920xt #garmin910xt #mytf #FLUMINENSE #euatletanasferias #dobem
Bom dia !!! """NOSSOS SONHOS SE TORNAM REALIDADE COM DISCIPLINA, DEDICAÇÃO E ESFORÇO"""Aquele treino sofrido , mas que no final o resultado é excelente... Terça feira de tiro de 1000m na companhia do meu amigo @adair_oficial . Obrigada Deus por mais esse 🙏🙏🙏🙏 #wrun  #worldrunning  #estácior9  #estacio  #equipestart  #namorandotreinador  @thiagotupac #caftavaliacao  #filabrasileiro  #filabr  #fila  #runing  #RUNWITHUS  #instarunnres  #sportclick  #salomon  #viciadosemcorridaderua  #alimentacaosaudavel  #levantaevemtreinar  #corregirls  #corposaudavel  #treinodeelite  #underarmur  #garminmanics  #garmin920xt  #garmin910xt  #mytf  #FLUMINENSE  #euatletanasferias  #dobem 
Bom dia!!!! Estou vendendo 2 filhotes fêmeas da raça Fila Brasileiro. Os vídeos estão virados (já tentei girar). Elas estão com 20 dias, bem espertas. Quem realmente, tiver interesse, falar no direct ou no zap 75992316775. Tenho foto dos pais, irmão da primeira ninhada e mais videos 😻 
Os machos já estão vendidos! As fêmeas são pretas. O preço pode ser conversado dependendo do local que esteja o comprador. 
#filabrasileiro #caesderaça #filabr #filabrasileiropreto #filabrasil #filas #filapreto #filadourado #filatigrado #filabrasileirotigrado #dogs #pupy #puppy #filhotes #caninos
Bom dia!!!! Estou vendendo 2 filhotes fêmeas da raça Fila Brasileiro. Os vídeos estão virados (já tentei girar). Elas estão com 20 dias, bem espertas. Quem realmente, tiver interesse, falar no direct ou no zap 75992316775. Tenho foto dos pais, irmão da primeira ninhada e mais videos 😻 Os machos já estão vendidos! As fêmeas são pretas. O preço pode ser conversado dependendo do local que esteja o comprador. #filabrasileiro  #caesderaça  #filabr  #filabrasileiropreto  #filabrasil  #filas  #filapreto  #filadourado  #filatigrado  #filabrasileirotigrado  #dogs  #pupy  #puppy  #filhotes  #caninos 
Love running!!!
💝🏃💝
Endorfina Okay 👌🎯✔
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Bom diaaaaaa!
Feliiiiiizzzz terçaaaaaa!!!
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#CorreGrazi
#viciadosemcorridaderua
#BornToRun
#FilaBr 
#paquitasquecorrem
#runners 
#runninggirl 
#eucorrietofeliz
#itsmylife
@valery_mello 👊 TamoJunto, primeiro NRC SP do Ano foi🔝. E próxima Sexta Feira 19/01 tem nosso primeiro corre do ano.
Quem mais vem Junto ai? 
Sexta feira às 20h30 na praça em frente a padaria toque de arte.
💥 é grátis 💥 ninguém fica pra trás
💥 temos hidratação
💥 homens e mulheres
💥crianças só acompanhadas dos responsáveis
.
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📸 @caduvigilia

#tamojunto #tamojuntoct #runningcrew #crewdobairro #cidadetiradentes #zonaleste #filabr #adidasbr #nikerunning #nike #mizunobr #nrcsp #nrc #boracorrersp #boracorrer
#corridaderua #corrida #running #loucosporcorrida #suacorrida #instarun #boltrunners #teamrunone #viciadosemcorridaderua #runnermaxblog #acumulandokm
@valery_mello 👊 TamoJunto, primeiro NRC SP do Ano foi🔝. E próxima Sexta Feira 19/01 tem nosso primeiro corre do ano. Quem mais vem Junto ai? Sexta feira às 20h30 na praça em frente a padaria toque de arte. 💥 é grátis 💥 ninguém fica pra trás 💥 temos hidratação 💥 homens e mulheres 💥crianças só acompanhadas dos responsáveis . . . 📸 @caduvigilia #tamojunto  #tamojuntoct  #runningcrew  #crewdobairro  #cidadetiradentes  #zonaleste  #filabr  #adidasbr  #nikerunning  #nike  #mizunobr  #nrcsp  #nrc  #boracorrersp  #boracorrer  #corridaderua  #corrida  #running  #loucosporcorrida  #suacorrida  #instarun  #boltrunners  #teamrunone  #viciadosemcorridaderua  #runnermaxblog  #acumulandokm 
👏👏👏 Repost from @marcel_corremar  Feito ✅
10k em cinco blocos progressivos, de 5:50/km a 4:20/km.
Aquele treino que começa de boas 😌e termina só o pó 😵.
Uma ótima semana a todos🙏🏽👊🏾
#filabr #filarunning #kr3 #papodemaratonistas #imuateam #jetlentoteam #f2assessoriaesportiva #marathon #maratonista #marathoner #instarunners #galeradocorrebr #eueacorrida #tomtomsports #boltrunners #thehardestrun #rednumberteam #thehardestrunners #nutellasrunners
#toprunnersbr #cantstop #brasilrunners #runnersbrasil #foconostreinos #mova_se #justrun #runningcommunity #chamaquevem #rodagem_pace #sairparacorrer
👏👏👏 Repost from @marcel_corremar Feito ✅ 10k em cinco blocos progressivos, de 5:50/km a 4:20/km. Aquele treino que começa de boas 😌e termina só o pó 😵. Uma ótima semana a todos🙏🏽👊🏾 #filabr  #filarunning  #kr3  #papodemaratonistas  #imuateam  #jetlentoteam  #f2assessoriaesportiva  #marathon  #maratonista  #marathoner  #instarunners  #galeradocorrebr  #eueacorrida  #tomtomsports  #boltrunners  #thehardestrun  #rednumberteam  #thehardestrunners  #nutellasrunners  #toprunnersbr  #cantstop  #brasilrunners  #runnersbrasil  #foconostreinos  #mova_se  #justrun  #runningcommunity  #chamaquevem  #rodagem_pace  #sairparacorrer 
Bom dia galera Run!!!!
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Ótima terça feira a todos, com incríveis treinos, muita dedicação e empenho 👊🏻👊🏻👊🏻👊🏻...
Bora recomeçar o que jamais vai acabar!!!!
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#filabr
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#superação
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#bomdia
#vaicorrer
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#praiagrande
#013
Jovens, bom dia! 🖖😁
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Mais uma maratona confirmada para meu desafio 💨💨💨🏃.
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Asunción Maratón 12/08 🇵🇾.
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Bons treinos para todos...Vem comigo.
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📸😀👉 Foto: Tito Brito @sportclick .
#filabr #filarunning #borntorun #oakleybr #CANTSTOP #TruBridge  #teamfila  #PhysioInstitute #StravaRun #boracorrersp #marathonmaniacs #teamlifequality
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Jovens, bom dia! 🖖😁 . Mais uma maratona confirmada para meu desafio 💨💨💨🏃. . Asunción Maratón 12/08 🇵🇾. . Bons treinos para todos...Vem comigo. . 📸😀👉 Foto: Tito Brito @sportclick . #filabr  #filarunning  #borntorun  #oakleybr  #CANTSTOP  #TruBridge  #teamfila  #PhysioInstitute  #StravaRun  #boracorrersp  #marathonmaniacs  #teamlifequality  #brasilrunners  #toprunnersbr  #instarunnes  #correndonareal  #polarbrasil  #corredoresdobem  #PolarProud  #ultramaratona  #papodemaratonistas  #maratona  #runnersbrasil  #vaicorrer  #correndopelomundo  #mova_se  #sportclick  #boracorrer  #semlimites 
“ O sentido da vida é estar vivo. É tão claro, tão óbvio é tão simples. Mesmo assim todo mundo não para de correr em pânico como se fosse necessário conseguir alguma coisa além de si próprio.”
Alan Whats

#bomdia 
#rwbrasil 
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#o2correbrasil 
#trailrun 
#maratona 
#meiamaratona 
#corridademontanha 
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#run 
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@pejrsoares
“ O sentido da vida é estar vivo. É tão claro, tão óbvio é tão simples. Mesmo assim todo mundo não para de correr em pânico como se fosse necessário conseguir alguma coisa além de si próprio.” Alan Whats #bomdia  #rwbrasil  #361brasil  #filabr  #nikerunning  #o2correbrasil  #trailrun  #maratona  #meiamaratona  #corridademontanha  #corridaderua  #corridas  #run  #runners  #running  #1cbxrun  #1kribeira  ‘#DeusmoranaRibeiraepasseiaporSalvador  #adidasbrasil  @pejrsoares
Battle AG 2018!
Battle AG 2018!
Supreme Boyz 1° e 2° lugar, Battle AG 2018!
Supreme Boyz 1° e 2° lugar, Battle AG 2018!
1° lugar 2x2 Battle AG 2018
1° lugar 2x2 Battle AG 2018
Boa noite genthy
014 / 300 Hoje num ritmo um pouco menos vagabundo do que estava fazendo na real não sei se vou conseguir manter esse pace mas acredito que sim porque o corpo reclamou pouco e a cabeça fez a parte dela, gostei suei, forcei de maneira que não tinha feito ainda, mas acredito que agora já esteja preparado para conseguir fazer isso se tornar comum bora treinar 🏃 #PistaCecap #CorreBira #NRC #Filabr #GarminTeamRunning #desafio300brasil #8ktododia #somais1k #voucorrindo #Loucosporcorrida #euatleta #correndoporai #acordapracorrer #corridaderua #estilocorrida #operacaoforamimimi #viciadosemcorridaderua  #brasilcorridas #maniadecorrida #oscorredoresderua #colecionandokms #EuEscolhiCorrer #CorreNanda #corrercomerebeber #connectrunners #familiacorrida
Boa noite genthy 014 / 300 Hoje num ritmo um pouco menos vagabundo do que estava fazendo na real não sei se vou conseguir manter esse pace mas acredito que sim porque o corpo reclamou pouco e a cabeça fez a parte dela, gostei suei, forcei de maneira que não tinha feito ainda, mas acredito que agora já esteja preparado para conseguir fazer isso se tornar comum bora treinar 🏃 #PistaCecap  #CorreBira  #NRC  #Filabr  #GarminTeamRunning  #desafio300brasil  #8ktododia  #somais1k  #voucorrindo  #Loucosporcorrida  #euatleta  #correndoporai  #acordapracorrer  #corridaderua  #estilocorrida  #operacaoforamimimi  #viciadosemcorridaderua   #brasilcorridas  #maniadecorrida  #oscorredoresderua  #colecionandokms  #EuEscolhiCorrer  #CorreNanda  #corrercomerebeber  #connectrunners  #familiacorrida 
Sorriso no rosto de quem liberou toda a endorfina hoje, e para quem não foi, paga 10 flexões aí! 😂👊🏼
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#15/365 #RunSampa #corredesegunda
#TeamFila #Filabr #BornToRun #TeamTomtomBR #TomtomBrasil #TomtomRunner3
#MySafesport #Motivation #HealthyLifeStyle
"Não tenha medo de falhar, tenha medo de não tentar".🤙🤘
5x600: Rua + 5x600: Esteira.🙏
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@lojatomtom @filabr
Semana de pesagem...tô ferrado! ✋🏻🤣⚖️
Semana de pesagem...tô ferrado! ✋🏻🤣⚖️
Mais um treino no Ibira, seguindo a planilha da MB Personal Trainers... SHOW... Bora correr, pois quem fica parado e poste... 🏃🏃🏃
Mais um treino no Ibira, seguindo a planilha da MB Personal Trainers... SHOW... Bora correr, pois quem fica parado e poste... 🏃🏃🏃
Ainda de ontem... Últimos metros de uma corrida que marca o início de um ano, que será muito melhor que o anterior! 🙏🏻 Corrida que marca o início dos treinos para esse novo ano! Corrida que marca minha decisão de continuar, mesmo depois de um momento bem difícil pra mim em Novembro! Gratidão 2017 🙏🏻🤞🏻🍀🏃🏼‍♀️ #belavistarunners #halfmarathon #marathon #maratonista #paquitasquecorrem  #corremulherada #corrietofeliz #viciadosemcorridaderua #estilocorrida #somostodosferas #viajarparacorrer #runners #acorridaeminhavida #amocorrer #instarunners #maniadecorrida #fila #filabr #adidas #asics #maratonasp #desafio300dias #papodemaratonistas #diadomaratonistafila #borntorun #filarunning #filakr3  #corremuito #tomtom #garmin
Ainda de ontem... Últimos metros de uma corrida que marca o início de um ano, que será muito melhor que o anterior! 🙏🏻 Corrida que marca o início dos treinos para esse novo ano! Corrida que marca minha decisão de continuar, mesmo depois de um momento bem difícil pra mim em Novembro! Gratidão 2017 🙏🏻🤞🏻🍀🏃🏼‍♀️ #belavistarunners  #halfmarathon  #marathon  #maratonista  #paquitasquecorrem  #corremulherada  #corrietofeliz  #viciadosemcorridaderua  #estilocorrida  #somostodosferas  #viajarparacorrer  #runners  #acorridaeminhavida  #amocorrer  #instarunners  #maniadecorrida  #fila  #filabr  #adidas  #asics  #maratonasp  #desafio300dias  #papodemaratonistas  #diadomaratonistafila  #borntorun  #filarunning  #filakr3  #corremuito  #tomtom  #garmin 
É tão bom fazer o que a gente ama 🤗. Com saudades então, nem se fala.
2 dias pareceram uma eternidade.
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SEGUNDA-FEIRA:
1) estudos ✓
2) 7km ✓ realizados com muuuuuito sucesso. Milimetricamente conforme determinado pelo Coach, @personalfarotri.
3) Dieta ✓
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FOCO NO FOCO!🚩🎯👊 VAMBORA?!
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AH, playlist?! A de toda segunda, Festival de Verão com Ivete Sangalo 🎶🎉💐❤🎊 hahaha.
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#indoor #fitness #muitavida #smartfit #loverunning #runforlife #runtoinspire #runshots #i12run2 #life #correndoporai #marathoner #womenrunning #runnerterritory #correndocomasamigas #girlsrunningmarathon #boaforma #goodvibe #vidacorrida #boracorrer #runnergirl #runnerscommunity
É tão bom fazer o que a gente ama 🤗. Com saudades então, nem se fala. 2 dias pareceram uma eternidade. - SEGUNDA-FEIRA: 1) estudos ✓ 2) 7km ✓ realizados com muuuuuito sucesso. Milimetricamente conforme determinado pelo Coach, @personalfarotri. 3) Dieta ✓ - FOCO NO FOCO!🚩🎯👊 VAMBORA?! . . AH, playlist?! A de toda segunda, Festival de Verão com Ivete Sangalo 🎶🎉💐❤🎊 hahaha. . . . . . . #indoor  #fitness  #muitavida  #smartfit  #loverunning  #runforlife  #runtoinspire  #runshots  #i12run2  #life  #correndoporai  #marathoner  #womenrunning  #runnerterritory  #correndocomasamigas  #girlsrunningmarathon  #boaforma  #goodvibe  #vidacorrida  #boracorrer  #runnergirl  #runnerscommunity 
Para correr serra acima é necessário força nas panturrilhas.
Para isto fortalecimento de tríceps Sural é fundamental na preparação.
Joelho esticado para fortalecer o gastrocnêmio ( parte Superior da panturrilha) e joelhos dobrados para fortalecer o sóleo ( parte inferior da panturrilha). #corridaderua #corrida #fisioterapia #fisioterapiaesportiva #asicsbrasil #brasilrunners #mizunobr #teamrunone #ManiaDeCorrida #adidasbrasil
@fisioterapia.hospitalar @fisioterapia.repost  @fisioterapiageral.repost @dicas_musculacao
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Para correr serra acima é necessário força nas panturrilhas. Para isto fortalecimento de tríceps Sural é fundamental na preparação. Joelho esticado para fortalecer o gastrocnêmio ( parte Superior da panturrilha) e joelhos dobrados para fortalecer o sóleo ( parte inferior da panturrilha). #corridaderua  #corrida  #fisioterapia  #fisioterapiaesportiva  #asicsbrasil  #brasilrunners  #mizunobr  #teamrunone  #ManiaDeCorrida  #adidasbrasil  @fisioterapia.hospitalar @fisioterapia.repost @fisioterapiageral.repost @dicas_musculacao @brasilrunners #treinamento  #filabr  #musculacao  #euatleta  #garminbrasil  #euescolhicorrer  #corredoresespalhados  #running  #rwbrasil  #o2correbrasil  #corrersemlesao  #mizunouphill 
Aprender a se auto observar e observar o Mundo por outra perspectiva!
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@filabr 🔴🔵⚪️ #treinodeforça #filabr #oss #preparaçao #foco #fé
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Status
"De molho por alguns dias"
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Motivo
Torção no pé.
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APOIO ⤵
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Relógio/Monitor Cardíaco ⠀
✅ @tomtomsports
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Médico
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⠀ Status "De molho por alguns dias" ⠀ Motivo Torção no pé. ⠀ APOIO ⤵ ⠀ Relógio/Monitor Cardíaco ⠀ ✅ @tomtomsports ⠀ Médico ✅ @paulo.puccinelli ⠀ Nutricionista ✅ @fucaraujo ⠀ Treinador ✅ @brancaesportes @severianovanderlei ⠀ Fisioterapia ✅ @fisionoesporte ⠀ #GetGoing  #CorraKoRuivoemPOA 
Segunda-feira é dia de iniciar os trabalhos,
10min Educativos + Fortalecimento + 10min Abdominais + 6k Leve 27min !!!
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Dê um pouco mais a cada dia e então você vai acreditar que pode.
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Patrocínadores ⤵️
- Loja
@ghettostore_
@kabanadosurf
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- Natural Food
@acaibrasil.catalao
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- Academia
@workoutclubcatalao
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- Nutricionista Esportivo
@otavio_augusto_
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- Empresa 
#JRService
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- Pdgo. Nara Coimbra
@podosaudepodologia
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- Mercearia e Casa de Carnes BOM SUCESSO
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- SportTimer - Inscrições e Cronometragem de Eventos
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- Catalão Online Noticias
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#runner #fortalecimento #abdominal #6km #treinobase #irunningbrasil #amocorrer #rodagempace #caminho100volta #goianiarunners #corridaperfeita #8ktododia #nopainnogain #movimentar #saude #euatleta #corridapratodavida #boracorrergalera #tbt #catalão #loucoporcorrida #corriepostei #vqv 
#fila #filakr3 #filabr #kappa #3yousport
Segunda-feira é dia de iniciar os trabalhos, 10min Educativos + Fortalecimento + 10min Abdominais + 6k Leve 27min !!! . . Dê um pouco mais a cada dia e então você vai acreditar que pode. . . Patrocínadores ⤵️ - Loja @ghettostore_ @kabanadosurf . - Natural Food @acaibrasil.catalao . - Academia @workoutclubcatalao . - Nutricionista Esportivo @otavio_augusto_ . - Empresa #JRService  . - Pdgo. Nara Coimbra @podosaudepodologia . - Farmácia @farmatartuci . - Mercearia e Casa de Carnes BOM SUCESSO . - SportTimer - Inscrições e Cronometragem de Eventos . - Catalão Online Noticias . - Treinamento @_robinho.r . . #runner  #fortalecimento  #abdominal  #6km  #treinobase  #irunningbrasil  #amocorrer  #rodagempace  #caminho100volta  #goianiarunners  #corridaperfeita  #8ktododia  #nopainnogain  #movimentar  #saude  #euatleta  #corridapratodavida  #boracorrergalera  #tbt  #catalão  #loucoporcorrida  #corriepostei  #vqv  #fila  #filakr3  #filabr  #kappa  #3yousport 
Vamos começar a sessão “Senta que lá vem história...: Desafio do Dunga 2018”??? .
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Primeiro, queria dizer que não sei se conseguirei fazer relatos precisos, porque meio que tenho amnésia nas provas 😬. Juro que não entendo a blogueiragem que relata km por km🙊. Nas minhas provas, curto um barato doido 😂, achando tudo lindo❤️, conversando comigo mesma no melhor estilo “Tonha da Lua”🤪. Só não me faço de doida na frente dos fotógrafos 📸 porque fico ligada neles 😎 pra sair as poses mais fofíneas do mundo 😆😆😆. Sim, amores!!! Sou dessas que treina até o sorriso, porque cara de sofrimento não alivia sintomas de corrida sofrida! 😂
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Aprendi também a não ficar ligada em bip de relógio ⌚️marcando cada quilômetro(tenho até uma das telas do Garmin apenas para marcar ritmo e cadência). Vou lá e faço o que der pra fazer. Sou dessas que acredita que corrida é dia e mesmo que você tenha treinado pra cacete não dá pra garantir que uma diarreia de nervoso apareça no dia e acabe com sua corrida. Muita coisa acontece no dia e na hora e acho que não dá pra prever tudo. Então, o negócio acima de tudo é ser felizão 😁 mesmo. E como não ser na Disney 🎢🎡🎠🐭, né gente?! Vê se alguém pode reclamar de uma oportunidade surreal dessas!! De jeito nenhum, né?!
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Voltando ao assunto, vou falar um pouco de cada dia, das coisas que vivenciei e também das metas que criei, porque no fundo eu queria mesmo era me jogar inteira nos 42km pra ter meu sub4h.
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A princípio, preferi tratar essa meta intimamente. No meu longo período de treinos para essa prova, tive a maratona do Rio, que foi uma rasteira na minha auto-confiança. Lá eu estava certa que sairia meu sub4. Ele não saiu e eu fiquei morrendo de medo de não conseguir no Dunga. Afinal, eu teria 3 provas antes. Por essa razão, achei melhor falar pra todos e principalmente pra mim mesma que o que viesse era lucro e, honestamente, foi LUCRO total, mesmo que não tivesse sub4. O que vivi foi tão precioso que já me bastaria, sem querer esnobar de verdade. Fui agraciada com o resultado positivo da minha meta, porém o objetivo MASTER de correr o Dopey Challenge 2018 foi cumprido com sucesso e isso é demais mesmo!
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Continua em breve..
Vamos começar a sessão “Senta que lá vem história...: Desafio do Dunga 2018”??? . . Primeiro, queria dizer que não sei se conseguirei fazer relatos precisos, porque meio que tenho amnésia nas provas 😬. Juro que não entendo a blogueiragem que relata km por km🙊. Nas minhas provas, curto um barato doido 😂, achando tudo lindo❤️, conversando comigo mesma no melhor estilo “Tonha da Lua”🤪. Só não me faço de doida na frente dos fotógrafos 📸 porque fico ligada neles 😎 pra sair as poses mais fofíneas do mundo 😆😆😆. Sim, amores!!! Sou dessas que treina até o sorriso, porque cara de sofrimento não alivia sintomas de corrida sofrida! 😂 . Aprendi também a não ficar ligada em bip de relógio ⌚️marcando cada quilômetro(tenho até uma das telas do Garmin apenas para marcar ritmo e cadência). Vou lá e faço o que der pra fazer. Sou dessas que acredita que corrida é dia e mesmo que você tenha treinado pra cacete não dá pra garantir que uma diarreia de nervoso apareça no dia e acabe com sua corrida. Muita coisa acontece no dia e na hora e acho que não dá pra prever tudo. Então, o negócio acima de tudo é ser felizão 😁 mesmo. E como não ser na Disney 🎢🎡🎠🐭, né gente?! Vê se alguém pode reclamar de uma oportunidade surreal dessas!! De jeito nenhum, né?! . Voltando ao assunto, vou falar um pouco de cada dia, das coisas que vivenciei e também das metas que criei, porque no fundo eu queria mesmo era me jogar inteira nos 42km pra ter meu sub4h. . A princípio, preferi tratar essa meta intimamente. No meu longo período de treinos para essa prova, tive a maratona do Rio, que foi uma rasteira na minha auto-confiança. Lá eu estava certa que sairia meu sub4. Ele não saiu e eu fiquei morrendo de medo de não conseguir no Dunga. Afinal, eu teria 3 provas antes. Por essa razão, achei melhor falar pra todos e principalmente pra mim mesma que o que viesse era lucro e, honestamente, foi LUCRO total, mesmo que não tivesse sub4. O que vivi foi tão precioso que já me bastaria, sem querer esnobar de verdade. Fui agraciada com o resultado positivo da minha meta, porém o objetivo MASTER de correr o Dopey Challenge 2018 foi cumprido com sucesso e isso é demais mesmo! . Continua em breve..
O mundo da corrida de rua deu um BOOOM nos últimos tempos, não tem como negar isso. Entre brincadeiras e situações sérias, o que não faltam são exemplos de corredores, acho que nem preciso falar aqui nesse post. O que eu quero citar é outra coisa. Ando reparando que nós corredores entramos numa onda de ajudar o próximo. Incentivo pra cá, ajuda pra lá, dica de um, auxílio de outro...isso é excelente, só prova a tese de que o esporte de rua é sim um dos esportes mais solidários que existe. Só que na minha visão de professor, uma coisa me preocupa: as vezes nossos incentivos não estão de acordo com o que a pessoa que queremos influenciar, procura. Na ânsia de querer ajudar, pecamos em alguns momentos, pedindo pra pessoa correr mais do que pode...comer coisas que ela não pode por N motivos...entre muitos outros casos. Estou muito, mas muito longe de ser uma pessoa perfeita, uma pessoa melhor que qualquer outra, mas me sinto a vontade para fazer essa pequena observação. Que possamos sempre influenciar sim as pessoas não só a correr, mas a praticarem atividade física, seja ela qual for, mas de maneira responsável. E a prova de que eu também procuro seguir conselhos de ótimas pessoas nas redes sociais, fica aqui minha homenagem a duas pessoas: @rodrigo_merazzi e @corredoradavidareal ...cada um da sua maneira, vocês me tornaram uma pessoa melhor, mais consciente nas redes sociais. Meu muito obrigado a vocês 
#correhelder #correbando #filabr #filarunning #teamfila #fkr3 #fkt1 #euatleta #eueacorrida #vemcorrervocêtambém #atividadefisica #educacaofisica #educacaofisicaporamor #instarunner #foconascorridas #o2correbrasil #saude #nikeplus
O mundo da corrida de rua deu um BOOOM nos últimos tempos, não tem como negar isso. Entre brincadeiras e situações sérias, o que não faltam são exemplos de corredores, acho que nem preciso falar aqui nesse post. O que eu quero citar é outra coisa. Ando reparando que nós corredores entramos numa onda de ajudar o próximo. Incentivo pra cá, ajuda pra lá, dica de um, auxílio de outro...isso é excelente, só prova a tese de que o esporte de rua é sim um dos esportes mais solidários que existe. Só que na minha visão de professor, uma coisa me preocupa: as vezes nossos incentivos não estão de acordo com o que a pessoa que queremos influenciar, procura. Na ânsia de querer ajudar, pecamos em alguns momentos, pedindo pra pessoa correr mais do que pode...comer coisas que ela não pode por N motivos...entre muitos outros casos. Estou muito, mas muito longe de ser uma pessoa perfeita, uma pessoa melhor que qualquer outra, mas me sinto a vontade para fazer essa pequena observação. Que possamos sempre influenciar sim as pessoas não só a correr, mas a praticarem atividade física, seja ela qual for, mas de maneira responsável. E a prova de que eu também procuro seguir conselhos de ótimas pessoas nas redes sociais, fica aqui minha homenagem a duas pessoas: @rodrigo_merazzi e @corredoradavidareal ...cada um da sua maneira, vocês me tornaram uma pessoa melhor, mais consciente nas redes sociais. Meu muito obrigado a vocês #correhelder  #correbando  #filabr  #filarunning  #teamfila  #fkr3  #fkt1  #euatleta  #eueacorrida  #vemcorrervocêtambém  #atividadefisica  #educacaofisica  #educacaofisicaporamor  #instarunner  #foconascorridas  #o2correbrasil  #saude  #nikeplus 
#DICANUTRICIONAL 👩🏻‍⚕️
A pasta de amendoim pode ser uma aliada da sua alimentação diária, desde que não seja consumida em excesso. Ela possui proteína, fibra, sendo fonte de vitamina E e as vitaminas no complexo B. Também é rica em diversos minerais como potássio, magnésio, selênio, fósforos e polifenóis, sendo assim, um ótimo antioxidante!
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A pasta de amendoim é uma ótima aliada para as atividades físicas, pois ela é uma excelente fonte de energia, ajuda na diminuição de lesões e pelo fato de ser rica em magnésio e potássio, ajuda na recuperação dos músculos e na fadiga!
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👆🏼Dica: você pode consumi-la junto com frutas e um pouco de canela para completar. Sendo um ótimo pré treino.
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👆🏼Tomem cuidado com os cremes de amendoim vendidos em supermercados que contenham adição de açúcar refinado e outros alimentos! O ideal são aquelas que contenham como ingrediente apenas o amendoim!
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👉🏻 Fiquem atentos sempre nos rótulos.
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Dica por: 👩🏻‍⚕ Dra. Tayna Santos | CRN: 47733 - @nutri.taynasantos 🍉🥑🍑🍒
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🍎🍌 Demonstre a sua boa alimentação, tire sua dúvida usando 👉🏻 #esporteando 👈🏾 ou via direct 😉
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#corridaderua #vempraUP #aupnaopara #estilocorrida #instarunners #30tododia #esporte #filabr #dieta #nutricao #focanadieta #correr #vidasaudavel #corremulherada #correndopelorio #correndonolitoral  #viciadosemcorridaderua #maniadecorrida #corropracomercomopracorrer #assessoriaguttorunning #alimentacaosaudavel  @hokaoneonebrasil @filabr @tomtomsports @lojatomtom
#DICANUTRICIONAL  👩🏻‍⚕️ A pasta de amendoim pode ser uma aliada da sua alimentação diária, desde que não seja consumida em excesso. Ela possui proteína, fibra, sendo fonte de vitamina E e as vitaminas no complexo B. Também é rica em diversos minerais como potássio, magnésio, selênio, fósforos e polifenóis, sendo assim, um ótimo antioxidante! . A pasta de amendoim é uma ótima aliada para as atividades físicas, pois ela é uma excelente fonte de energia, ajuda na diminuição de lesões e pelo fato de ser rica em magnésio e potássio, ajuda na recuperação dos músculos e na fadiga! . 👆🏼Dica: você pode consumi-la junto com frutas e um pouco de canela para completar. Sendo um ótimo pré treino. . 👆🏼Tomem cuidado com os cremes de amendoim vendidos em supermercados que contenham adição de açúcar refinado e outros alimentos! O ideal são aquelas que contenham como ingrediente apenas o amendoim! . 👉🏻 Fiquem atentos sempre nos rótulos. . Dica por: 👩🏻‍⚕ Dra. Tayna Santos | CRN: 47733 - @nutri.taynasantos 🍉🥑🍑🍒 . 🍎🍌 Demonstre a sua boa alimentação, tire sua dúvida usando 👉🏻 #esporteando  👈🏾 ou via direct 😉 . #corridaderua  #vempraUP  #aupnaopara  #estilocorrida  #instarunners  #30tododia  #esporte  #filabr  #dieta  #nutricao  #focanadieta  #correr  #vidasaudavel  #corremulherada  #correndopelorio  #correndonolitoral  #viciadosemcorridaderua  #maniadecorrida  #corropracomercomopracorrer  #assessoriaguttorunning  #alimentacaosaudavel  @hokaoneonebrasil @filabr @tomtomsports @lojatomtom
Último treino de voleio do @angelo.tost antes de seguir para os 🇺🇸.
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#voleio #treino #college #ncaa #doubles #practice #tennis
Xovenssss depois dos treinos sinto muita fome, pois meu metabolismo é muito rápido ⚡sempre bom repor as energias de forma rápida e prática, e a @lojaverdejar sempre me auxilia com seus produtos no pré e pós-treino 👊🏼💪🏼.
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📸 @vicvendramini 🤟🏽.
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🏃🏽‍♂️🐨💚
Xovenssss depois dos treinos sinto muita fome, pois meu metabolismo é muito rápido ⚡sempre bom repor as energias de forma rápida e prática, e a @lojaverdejar sempre me auxilia com seus produtos no pré e pós-treino 👊🏼💪🏼. . 📸 @vicvendramini 🤟🏽. . #RunSampa  #corredesegunda  #trailrunning  #DreamTeamFila  #Filabr  #BornToRun  #lojaverdejar  #barronacanela  #baseaereadesaopaulo  #topgun  #TeamTomtomBR  #TomtomBrasil  #TomtomRunner3  #MySafesport  #IssoÉJeep  #oiiiiiiio  #360naestrada  #CoalaLifeStyle  🏃🏽‍♂️🐨💚