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LETS TALK CAFFEINE:
This right here is NOT coffee.  My body cannot handle caffeine.  I know SO many people who can down large coffees, soda, and energy drinks all day and not even really feel...energized.  The most caffeine I do in a day is 1 tea, and I sip it throughout to keep my energy up.  When I do drink caffeine I feel SO shakey, weak, anxious, sick, etc.  Why can't I drink caffeine and you can drink it all day?  WELLLL::Caffeine sensitivity has to do with your genetic makeup that determines to what degree a given amount of caffeine is needed to affect you.  CYP1A2 is the enzyme used to metabolize caffeine in the liver. Some people genetically produce very little of this enzyme while others produce a large amount.  Clearly I am on the LOW end and the rest of my family and friends are on the HIGH end.  So next time they tell me that I'm being dramatic because I only had a little bit of coffee, I can blame them for my genes 😘. Even if you can drink a lot be careful to some of the side effects...consuming more than 500-600 mg of caffeine a day may lead to insomnia, nervousness, restlessness, irritability, an upset stomach, a fast heartbeat, muscle tremors and it's addicting. 😐 that doesn't sound fun ☕️
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•#caffeine #health #wellness #happy #fit #fitspo #fitgirl #fitstagram #girls #girlswithmuscle #flex #flexibledieting #shakeology #coffee #selfie #diet #cardio #weightlifting #bodybuilding #muscle #strong #iifym #macros #l4l #exercise #npc
LETS TALK CAFFEINE: This right here is NOT coffee. My body cannot handle caffeine. I know SO many people who can down large coffees, soda, and energy drinks all day and not even really feel...energized. The most caffeine I do in a day is 1 tea, and I sip it throughout to keep my energy up. When I do drink caffeine I feel SO shakey, weak, anxious, sick, etc. Why can't I drink caffeine and you can drink it all day? WELLLL::Caffeine sensitivity has to do with your genetic makeup that determines to what degree a given amount of caffeine is needed to affect you. CYP1A2 is the enzyme used to metabolize caffeine in the liver. Some people genetically produce very little of this enzyme while others produce a large amount. Clearly I am on the LOW end and the rest of my family and friends are on the HIGH end. So next time they tell me that I'm being dramatic because I only had a little bit of coffee, I can blame them for my genes 😘. Even if you can drink a lot be careful to some of the side effects...consuming more than 500-600 mg of caffeine a day may lead to insomnia, nervousness, restlessness, irritability, an upset stomach, a fast heartbeat, muscle tremors and it's addicting. 😐 that doesn't sound fun ☕️ • • • • •#caffeine  #health  #wellness  #happy  #fit  #fitspo  #fitgirl  #fitstagram  #girls  #girlswithmuscle  #flex  #flexibledieting  #shakeology  #coffee  #selfie  #diet  #cardio  #weightlifting  #bodybuilding  #muscle  #strong  #iifym  #macros  #l4l  #exercise  #npc 
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#Repost @lorennaalcides (@get_repost)
・・・
#ReceitadaLoAlcides
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PANQUECA PROTEICA DE CHOCOLATE 😋
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Então, essa receita na verdade foi @nutrilomariofonseca que me passou, para os dias de treinos de M.Inferiores (onde requer um café/pré treino mais 'encorpado' - rendimento maior, gasto calórico maior...)
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📝INGREDIENTES PARA PANQUECA:
- 2 ovos inteiros;
- 1 Col S de aveia;
- 1 Col Sobremesa de Choco Ki da @essential_nutrition/@planet_nutrition ou o cacau que você tiver em casa;
- 1 Col de chá de óleo de Côco;
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📝 MODO DE FAZER:
Bate tudo no liquidificador ou mixer e coloca numa frigideira antiaderente com um pouco de óleo de côco pra não grudar.😉
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RECHEIO:
- 1 Col de Sobremesa cheia do brigadeiro Protéico @power1one / @planet_nutrition;
- 1 Banana cortada em rodelas;
- Amêndoas ou Granola pra 'enfeitar' no final.
😋
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Quem fizer, me conta o que acharam hein?! 😋🍫 Comentem aqui, quero saber!!!💋
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#diet #panquecaProteica #health #fitness #fit #fitnessmodel #fitnessaddict #fitspo #workout #bodybuilding #cardio #gym #train #training #photooftheday #health #healthy #instahealth #healthychoices #active #strong #motivation #instagood #determination #lifestyle #diet #getfit #cleaneating #eatclean #exercise
#Repost  @lorennaalcides (@get_repost) ・・・ #ReceitadaLoAlcides  . PANQUECA PROTEICA DE CHOCOLATE 😋 . Então, essa receita na verdade foi @nutrilomariofonseca que me passou, para os dias de treinos de M.Inferiores (onde requer um café/pré treino mais 'encorpado' - rendimento maior, gasto calórico maior...) . 📝INGREDIENTES PARA PANQUECA: - 2 ovos inteiros; - 1 Col S de aveia; - 1 Col Sobremesa de Choco Ki da @essential_nutrition/@planet_nutrition ou o cacau que você tiver em casa; - 1 Col de chá de óleo de Côco; . 📝 MODO DE FAZER: Bate tudo no liquidificador ou mixer e coloca numa frigideira antiaderente com um pouco de óleo de côco pra não grudar.😉 . RECHEIO: - 1 Col de Sobremesa cheia do brigadeiro Protéico @power1one / @planet_nutrition; - 1 Banana cortada em rodelas; - Amêndoas ou Granola pra 'enfeitar' no final. 😋 . Quem fizer, me conta o que acharam hein?! 😋🍫 Comentem aqui, quero saber!!!💋 . #diet  #panquecaProteica  #health  #fitness  #fit  #fitnessmodel  #fitnessaddict  #fitspo  #workout  #bodybuilding  #cardio  #gym  #train  #training  #photooftheday  #health  #healthy  #instahealth  #healthychoices  #active  #strong  #motivation  #instagood  #determination  #lifestyle  #diet  #getfit  #cleaneating  #eatclean  #exercise 
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Sueños !!! Nunca te rindas compromiso, actitud,perseverancia 
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Agradecimientos a @nati_diaza por la linda foto y felices de invitar a todos nuestros socios a que sigan entrenando!
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Live. Love. Lift 🌾❤️👊🏻
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Contar con un equipo de personas e infraestructura increíble es lo que encuentro cada vez que entreno en @neworks_vitasports sin duda dan ganas de ir a entrenar 💪🏻😍 .
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Fotografía : @panchorochafotografia ( Gracias Pancho por todo ! Un genio ! Sesión amada 📸✨) .
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Agradecimientos a @nati_diaza por la linda foto y felices de invitar a todos nuestros socios a que sigan entrenando! • Live. Love. Lift 🌾❤️👊🏻 . Contar con un equipo de personas e infraestructura increíble es lo que encuentro cada vez que entreno en @neworks_vitasports sin duda dan ganas de ir a entrenar 💪🏻😍 . . Fotografía : @panchorochafotografia ( Gracias Pancho por todo ! Un genio ! Sesión amada 📸✨) . . . . #aesthetic  #gymgirl  #gymworkout  #fit  #fitness  #neworks  #vitasportgym  #photography  #photographer  #photoshoot  #happybday  #gymtime  #powergirl  #fotografia  #chilefit  #chilegram  #chilenasfitness  #instafit  #entrenamiento  #wellness  #workout  #kinesiologa  #kinedeportiva 
Box velho, eu te amava, mas não te quero mais! #TBT #Cross #Crossfit #fit #Sdd #Muscleup #Ginastica
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Heeeeeey Freunde der Sonne 🌞

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Home Opener is TONIGHT. Action begins at 6pm. Get out and support your Chargers. #FIT #ChargeUp
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Protein şart amaa yorulduk acıktık mı 😋😋😋
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Dah kurus lah.  Yeay...
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Du du du du duo yang amazing sesuai untuk semua sama ada lelaki ataupun wanita.
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Dah kurus lah. Yeay... . . Lecithin dan Herb-Lax je Du du du du duo yang amazing sesuai untuk semua sama ada lelaki ataupun wanita. . . Basic slimming set juga mampu dimiliki dan sememangnya pilihan ramai untuk tampil lebih sihat dan ceria. Supplement pilhan yang tepat untuk lebih berkeyakinan tak perlu ubat kurus bagai yang belum tentu selamat untuk jangka masa yang panjang. Basic slimming set: RM 60.95 (Herb-Lax) 120 tablets RM 58.30 (Lecithin) 180 tablets Here here. 👇👇👇 Sarah 01125542061 Shopping vitamin kat sini Your trusted SID #basicslimmingset  #shaklee  #shakleemalaysia  #fit  #slimming  #healthy  #beautiful  #herblax  #lecithin  #pilihanbijak  #supplements  #suka  #morning  #setcantikshaklee  #setresdungshaklee  #healthybody  #mind  #awesome  #shakleekajang  #students  #sihat  #selamat  #dipercayai  #good 
One of my weak points that needs more attention is my back ! Really gonna start hitting this harder from here on in and really excited to put on some size 💪🐴 #backworkout #back #love #fitspo #fitspo #fit #fitness #fitfam #fitnessmotivation #fitnessmodel #fitgirl #gym #gymlife #gymtime #gymshark #gymmotivation #ab #arms #work #weightlosstransformation #weightlifting #fat
This last week was awful. I felt like a normal person without working out, its good to be back on the grind 💪

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"Poor is the pupil who does not surpass his master." - Leonardo da Vinci 
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Mas está chovendo !!!
Vai com chuva mesmo !!!
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👉🏼Ventas por mayor y por menor link en nuestra bio⚡️
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Coconut life 🌊

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I'm BACKKKK home! Feels kinda surreal after been traveling for almost 2 months. 🌎 If I know myself well I'll probably book next trip tomorrow 😂😏 #wanderlust
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#veins 
Am bauch kommen sie langsam 😍😁 vorgestern gab es bezüglich junk/fast food eine kleine Eskalation 😂 Tat gut 👌 
Neue Lieblingseissorte ➡#ben&jerrys peanutbuttercup 🍦😍💚 brutaaal.....
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We would like to wish a very Happy Birthday to Coach Will!🎉
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Coach Will's passion for fitness and health and his drive to be the best athlete/coach/busineas owner/boss out there is inspiring to us all. Will puts in the hours day in and day out whether it be training clients, building this amazing business we all love #absolutefitnessrd, or working on his own fitness goals. Will is a true leader and incredible athlete.. and his work ethic just doesn't quit!💪
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Will, you're awesome and we all respect and admire you. Have an awesome day, Coach!! 🎂
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#absolutefitness #beastmode #coach #eatcleantrainmean #fit #fitfam #fitnessaddict #fitnessaddict #birthday #igfit #justdoit #kettlebells #liftheavy #muaythai #muaythaicanada #fighter #martialarts #reddeer #reddeerfitness #teamabsolute
We would like to wish a very Happy Birthday to Coach Will!🎉 . . Coach Will's passion for fitness and health and his drive to be the best athlete/coach/busineas owner/boss out there is inspiring to us all. Will puts in the hours day in and day out whether it be training clients, building this amazing business we all love #absolutefitnessrd , or working on his own fitness goals. Will is a true leader and incredible athlete.. and his work ethic just doesn't quit!💪 . . Will, you're awesome and we all respect and admire you. Have an awesome day, Coach!! 🎂 . . #absolutefitness  #beastmode  #coach  #eatcleantrainmean  #fit  #fitfam  #fitnessaddict  #fitnessaddict  #birthday  #igfit  #justdoit  #kettlebells  #liftheavy  #muaythai  #muaythaicanada  #fighter  #martialarts  #reddeer  #reddeerfitness  #teamabsolute 
Кофе всегда умеет поднять настроение...☕️☕️☕️ во-первый, крепкий и бодрящий👌 во-вторых, вкусный и ароматный 👌в-третьих, стаканчик под цвет платья и маникюра 👌 в-четвёрых, советует влюбиться...❤️❤️❤️ Всем любви и вкусного кофе! Муррр...😻 #fitnessaddict #fitnessgirl #girl #coffeetime #coffee #coffeegram #vsco #vscocam #vscorussia #follow #followme #saintpetersburg #saintp #питер #кофе #девушка #спорт #sport #fit #fitness #model #fitnessmodel #модель #фитнесмодель #питер #петербург #saintpetersburg #saintp #fitnessbikini #fitnessmotivation
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Momento ascensor y chequeo!!!
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Only 2 more days left until #FaceOff  @samuel13vargas vs #AliFuneka on Aug 19 at the #Poweradcentre.  Presented  by #LeeBaxterPromotions
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#fightnight #championship #naba #body #belt #glory #fans #wba #winningteam #fit #sports #hardknocksboxingclub #tickets
Buenos días!!!! Jueves de patas!!!!
Hoy toca piscina antes del entreno y la reunión con el equipo!!!
Como va tu jueves???? #MarcoEspinozaFit #TeamFitMePeru #TeamFitMe #health #fitness #fit #htfla #TFLers #fitnessmodel #fitnessaddict #fitspo #workout #bodybuilding #cardio #gym #training #photooftheday #health #healthy #instahealth #healthychoices #active #strong #motivation #instagood #determination #lifestyle #diet #getfit  #exercise
Buenos días!!!! Jueves de patas!!!! Hoy toca piscina antes del entreno y la reunión con el equipo!!! Como va tu jueves???? #MarcoEspinozaFit  #TeamFitMePeru  #TeamFitMe  #health  #fitness  #fit  #htfla  #TFLers  #fitnessmodel  #fitnessaddict  #fitspo  #workout  #bodybuilding  #cardio  #gym  #training  #photooftheday  #health  #healthy  #instahealth  #healthychoices  #active  #strong  #motivation  #instagood  #determination  #lifestyle  #diet  #getfit   #exercise 
Nie uczestniczę w żadnym wyścigu, wszystko co robię to wylacznie dla siebie 👊  jedynie co mnie dzieli od celu to czas 💪
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6.2 miles at 7.16 min mile pace🏃 - felt hard today after 10 hilly miles yesterday afternoon - looking forward to a test day tomorrow 💤- hip abductor is getting near as best it has been for months and doesn't actually irritate me at all running 👍😊 - just a bit sore after runs. But really helps doing the 30 minutes or so stretching each night. Had a good month the last 4 weeks - even near a 5km PB #runner #running #fit #runtoinspire #runnersofinstagram#runningcommunity #picoftheday #runchat #instafit #happyrunner #runners #marathon #fitness #workout #loverunning #training #instarunner #instarun #runstreak #parkrun #wearetherunners #race #runningaddict #igrunning #runphoto #runhappy #runninghigh #longrun #photooftheday #selfie
6.2 miles at 7.16 min mile pace🏃 - felt hard today after 10 hilly miles yesterday afternoon - looking forward to a test day tomorrow 💤- hip abductor is getting near as best it has been for months and doesn't actually irritate me at all running 👍😊 - just a bit sore after runs. But really helps doing the 30 minutes or so stretching each night. Had a good month the last 4 weeks - even near a 5km PB #runner  #running  #fit  #runtoinspire  #runnersofinstagram #runningcommunity  #picoftheday  #runchat  #instafit  #happyrunner  #runners  #marathon  #fitness  #workout  #loverunning  #training  #instarunner  #instarun  #runstreak  #parkrun  #wearetherunners  #race  #runningaddict  #igrunning  #runphoto  #runhappy  #runninghigh  #longrun  #photooftheday  #selfie 
The Iron is the best antidepressant I have ever found. There is no better way to fight weakness than with strength. Once the mind and body have been awakened to their true potential, it’s impossible to turn back. The Iron never lies to you. You can walk outside and listen to all kinds of talk, get told that you’re a god or a total bastard. The Iron will always kick you the real deal. The Iron is the great reference point, the all-knowing perspective giver. Always there like a beacon in the pitch black. I have found the Iron to be my greatest friend. It never freaks out on me, never runs. Friends may come and go. But two hundred pounds is always two hundred pounds. Amen🙏🏼 Wishing you all the best from @bibione_pineda ☀️
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The Iron is the best antidepressant I have ever found. There is no better way to fight weakness than with strength. Once the mind and body have been awakened to their true potential, it’s impossible to turn back. The Iron never lies to you. You can walk outside and listen to all kinds of talk, get told that you’re a god or a total bastard. The Iron will always kick you the real deal. The Iron is the great reference point, the all-knowing perspective giver. Always there like a beacon in the pitch black. I have found the Iron to be my greatest friend. It never freaks out on me, never runs. Friends may come and go. But two hundred pounds is always two hundred pounds. Amen🙏🏼 Wishing you all the best from @bibione_pineda ☀️ • #health  #fitness  #fit  #fitnessmodel  #fitnessaddict  #fitspo  #workout  #bodybuilding  #cardio  #gym  #train  #training  #photooftheday  #health  #healthy  #instahealth  #healthychoices  #active  #strong  #motivation  #instagood  #determination  #lifestyle  #diet  #getfit  #cleaneating  #eatclean  #exercise 
Don't let anything or anyone ever stop you from getting to the top #focus💯 #believe #rise #progress #physiques #motivate #fitnessadict #gymlife💪 #gains #athlete #healthy #lentoperoseguro #unatletasoñador🏆 #latino #fit
🚀 👉🏽@leirbagofficial
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Continue to grow and progress, never stress 🤙🏼
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💎 Ce midi c'était sandwich 🥙 pour la randonnée 😎 Blanc de poulet, salade roquette/mache 🥗 Tranche de gouda 🧀 miiiaaam ❤️💚💜💛💙 #mummy #homesweethome #healthy  #foodporn #fit #sport #fitness #mylife #lifestyle #family #familytime #mum #mumlife #parents #parenthood #babygirl #baby #babyoutfit #dad #daddy #dadlife #vlog #animal #youtube #bodypositive #topbodychallenge #loveofmylife #outfit #ootd 🎀
Still so full from my breakfast it was a light lunch today of asparagus and boiled eggs. Simple but yummy 😋  #diet #fit #fitness #fitfam #fitforlife #fitnessaddict #fitnessmotivation #health #healthyfood #healthyeating #healthyliving #healthylifestyle #goals #motivation #food #foodie #runner #yummy #delicious #protein #tasty #fresh #cleaneating #superfood #lunch #eggs #simplefood #asparagus #hungry
Deep in concentration @laura.bridger.33 #fit #pose #blonde #barbie #beautiful
Spa & Fit'te, Spa'nın huzuru ile ruhunuzu ve bedeninizi buluşturun!💚
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🎼🌜Si cantamos mantras durante el embarazo, la resonancia y las vibraciones se trasmiten al feto en desarrollo. Éste obtiene los mismos beneficios de la madre, además de recibir la intención con la que se cantan🌛🎼
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📷@karinphotoart
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#hatha #ashtangayoga #nature #namaste #asana #prana #om #yoga #yogaeveryday #yogaeverywhere #yogini #instayoga #shanti #yogalove #yogaeverydamnday #yogadaily #yogainspiration #yogapractice #yogalife #yogini #yogi #healthylife #shanti #vidasana #fitness #fit #meditation #yogagram #yogagirl #yogimom #prenatalyoga #yogaprenatal
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Hoy entrenando un poco #boy #fit #royalpump #charallavecity
Dziś zupełnie inny temat. Inny i bardzo ważny, a niestety pomijany. Nawiązując do zdjęcia - dziś będzie o CYCKACH. Taaaak...odważne zdjęcie to i odważny wpis. Trochę się zastanawiałam czy pisać czy nie pisać🤔 Stwierdziłam, że milczeniem nikomu nie pomogę (sobie również), a nóż widelec może po przeczytaniu tego tekstu skłonie Cię do regularnych badań piersi? Ostatnio moje problemy zdrowotne nie pozwalają skupić się w 100% na treningu. Tak się pocieszam, że właśnie wykorzystuję limit wszystkich chorób na cały rok...albo i dłużej 🙏🏼 Od razu zamykam usta hejterom- nie chciałam się chwalić biustem i nie oczekuję współczucia ✌🏼 Chciałam tylko przekazać Wam kobietki : DBAJCIE O CYCKI-  MACIE TYLKO DWA 🤗 
Kiedy ostatnio się badałaś? Sama, bądź u lekarza? Zaniedbujesz to myśląc 'mnie na pewno problem nie dotyczy' 😏 No ja też tak myślałam... do pewnego czasu 🙄 A jeśli chodzi o 'na pewno'...to na pewno wszyscy umrzemy🤷🏻‍♀️ Po tym jak pewnego dnia sama wyczułam u siebie już dość dużego guza dostałam skierowanie na biopsję piersi, którą miałam wykonywaną dzisiaj. Z tego miejsca chciałam podziękować @igatroubles ❤️
Gdyby nie ona, jej opanowanie i ciepłe serducho nadal stałabym w łazience w morzu łez pełna strachu i obaw. 
Teraz pozostało już tylko czekać na wyniki, które wierzę, że będą dla mnie pozotywną informacją! Czuję, że guz okaże się tylko łagodną zmianą i przestrogą na przyszłość ✊🏼 A Ty zamiast pisać 'Oh jak mi przykro' idź zbadaj piersi ! 💋 
A jeżeli czyta to jakiś mężczyzna... chłopie! Zadbaj o to, aby Twoja matka, żona, kochanka rownież to zrobiła!😉
#rakandroll 
#kobieta #woman #girl #polishgirl #silajestkobieta #healthy #body #cancer #piersi #cycki #me #selfie #brave #smile #staystrong #nevergiveup #dontworrybehappy #nike #sport #fit
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•• Ton bonheur ne dépend pas des autres, mais de toi-même •• 💪😊🌹🔝
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