an online Instagram web viewer

#fitgirlsnl medias

Photos

Kijk al dat heerlijks eens dat we vanmiddag bij de healthy high tea van @thetealab kregen! 🌸 Soepjes, salades, smoothiebowls, taartjes van @sharpsharp_food Γ©n als hoogtepunt gezonde oliebollen.. Nog lekkerder dan de ongezonde variant! πŸ’•πŸ€— De oliebollen horen bij de speciale #holidayhightea. Je leest er snel meer over op mijn blog! 🌲 #healthyhotspot #healthyhightea
Kijk al dat heerlijks eens dat we vanmiddag bij de healthy high tea van @thetealab kregen! 🌸 Soepjes, salades, smoothiebowls, taartjes van @sharpsharp_food Γ©n als hoogtepunt gezonde oliebollen.. Nog lekkerder dan de ongezonde variant! πŸ’•πŸ€— De oliebollen horen bij de speciale #holidayhightea . Je leest er snel meer over op mijn blog! 🌲 #healthyhotspot  #healthyhightea 
Rustige fitnesstraining vanavond. Ik voel weer iets in m’n heup wat ik herken van m’n blessure vorig jaar. Hopelijk ben ik gek en is het niks. Even rustig aan doen en vooral ontspannen blijven en hopen dat het weggaat. #fitgirl #fitgirlsnl #fitrunner #fitdutchie
Rustige fitnesstraining vanavond. Ik voel weer iets in m’n heup wat ik herken van m’n blessure vorig jaar. Hopelijk ben ik gek en is het niks. Even rustig aan doen en vooral ontspannen blijven en hopen dat het weggaat. #fitgirl  #fitgirlsnl  #fitrunner  #fitdutchie 
Soooo.. @albertheijn challenged usss tot het maken van een meringue krans πŸŽ„πŸŽ…πŸ€Ά Leuheuk!! Ik wist gelijk dat er zoveel mogelijk suiker en ongezonde shizzle aan te pas moest komen 🀣😎🍫🍬🍭🍩 Meringue met een SuperVood twist is geworden; Double 'nutella' meringue βœŒπŸ™ Ik gebruikte de chocolade hazelnoot pasta van de Albert Heijn uiteraard maar Nutella bekt wat lekkerder. Getopt met Nutella cream, more chocolate, frambozen & caramel zeezout amandelen. Die laatste zijn nu al mijn favo uit het kerstassortiment van @albertheijn πŸ˜πŸ€ΆπŸŽ… #allerhandekerstcover #appiechristmas #vriendenvanah
Soooo.. @albertheijn challenged usss tot het maken van een meringue krans πŸŽ„πŸŽ…πŸ€Ά Leuheuk!! Ik wist gelijk dat er zoveel mogelijk suiker en ongezonde shizzle aan te pas moest komen 🀣😎🍫🍬🍭🍩 Meringue met een SuperVood twist is geworden; Double 'nutella' meringue βœŒπŸ™ Ik gebruikte de chocolade hazelnoot pasta van de Albert Heijn uiteraard maar Nutella bekt wat lekkerder. Getopt met Nutella cream, more chocolate, frambozen & caramel zeezout amandelen. Die laatste zijn nu al mijn favo uit het kerstassortiment van @albertheijn πŸ˜πŸ€ΆπŸŽ… #allerhandekerstcover  #appiechristmas  #vriendenvanah 
Good morning to you all... πŸ™‹
I got to take my nephews to school...but not without a decent breakfast. Sandwiches for them and a shake for me... β˜„Happy friday to you allβ˜„πŸ™‹
.
πŸƒ Smoothie πŸƒ
.
#spinach #apple and frozen dried #lemongrass
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.

#aycookforyou #cleandrinking #drinks #smoothie #shake #sugarfree #smoothies #fitfamnl #fitgirlsnl #fitdutchies #healthyfood #powerfood #instadrink #healthy #foodphotography #startup #fitfam #winter #goals #selflove #drink
Good morning to you all... πŸ™‹ I got to take my nephews to school...but not without a decent breakfast. Sandwiches for them and a shake for me... β˜„Happy friday to you allβ˜„πŸ™‹ . πŸƒ Smoothie πŸƒ . #spinach  #apple  and frozen dried #lemongrass  . . . . . . . . . . . . . . #aycookforyou  #cleandrinking  #drinks  #smoothie  #shake  #sugarfree  #smoothies  #fitfamnl  #fitgirlsnl  #fitdutchies  #healthyfood  #powerfood  #instadrink  #healthy  #foodphotography  #startup  #fitfam  #winter  #goals  #selflove  #drink 
Ilinizas Norte, 5248 meters high and getting the 'hang' of it!! Mijn tweede 5000 meter top! En zo chill als ik erbij lig op de 1ste en 2de foto zo ging ie dus ook! Dat slapen in die berghutten is een ander verhaal.. maar allememaggies het is het waard! Enne hier had ik dus ook sneeuw! Maar het ligt op een berg.. zoals het hoort in mijn bescheiden opinie.. #blijei #ilinizasnorte #justdidit #sneeuwenijs #goingalselsa #climbinggirl #mtnchicks #girlswhohike #stravahike #ecuador #alpinechick
Ilinizas Norte, 5248 meters high and getting the 'hang' of it!! Mijn tweede 5000 meter top! En zo chill als ik erbij lig op de 1ste en 2de foto zo ging ie dus ook! Dat slapen in die berghutten is een ander verhaal.. maar allememaggies het is het waard! Enne hier had ik dus ook sneeuw! Maar het ligt op een berg.. zoals het hoort in mijn bescheiden opinie.. #blijei  #ilinizasnorte  #justdidit  #sneeuwenijs  #goingalselsa  #climbinggirl  #mtnchicks  #girlswhohike  #stravahike  #ecuador  #alpinechick 
Moguhh β˜•β˜• Ughh.. too damn early. In need of cr... I mean coffeeee πŸ˜β˜•πŸ’— Vandaag weer een cursusdagje in de brandweerkazerne πŸ™†β€β™€οΈπŸ‘¨β€πŸš’ Psychosociale Hulp na Ongevallen& Rampen πŸš’πŸš‘πŸš”βœŒ Hopelijk geen acteurs.. 😐 Haat dat. Ik wil gewoon onderuit gezakt op een stoel hangen vandaag πŸ™„πŸ˜ͺπŸ˜’ What is on your program? Is de sneeuw al weg!? Begint het normale leven weer? πŸ˜ŽπŸ˜‹ Happy wednesday πŸ’—
Moguhh β˜•β˜• Ughh.. too damn early. In need of cr... I mean coffeeee πŸ˜β˜•πŸ’— Vandaag weer een cursusdagje in de brandweerkazerne πŸ™†β€β™€οΈπŸ‘¨β€πŸš’ Psychosociale Hulp na Ongevallen& Rampen πŸš’πŸš‘πŸš”βœŒ Hopelijk geen acteurs.. 😐 Haat dat. Ik wil gewoon onderuit gezakt op een stoel hangen vandaag πŸ™„πŸ˜ͺπŸ˜’ What is on your program? Is de sneeuw al weg!? Begint het normale leven weer? πŸ˜ŽπŸ˜‹ Happy wednesday πŸ’—
Yesterday's breaky β€πŸ“ HΓΌttenkΓ€se pancakes met gebakken banaan, soja kwark& homemade chiajam πŸŒπŸ“β€
Yesterday's breaky β€πŸ“ HΓΌttenkΓ€se pancakes met gebakken banaan, soja kwark& homemade chiajam πŸŒπŸ“β€
Can you see things upside down? πŸ˜„πŸ’œπŸ’™
Have a great Friday everyone! πŸ’™πŸ’œ
πŸ’œ
πŸ’™
πŸ’œ
πŸ’™
πŸ’œ
πŸ’™
πŸ’œ
πŸ’™
πŸ’œ
πŸ’™
#yogagirl #yogini #yogisofinstagram #yogalife #upsidedown #handstand #yogapose #fitdutchies #instafitness #instagood #lifequotes #bestquotes #quoteoftheday #yogainspiration #yogaeverywhere #fitgirls #fitwomen #personaltrainer #eindhoven #fitfamnl #fitanddutch #fitgirlsnl #yogalifestyle #feeltheyogahigh #inspiredyogis #namastΓͺ #yogagirls #martialartist #yoginilife #dutchfitness
Can you see things upside down? πŸ˜„πŸ’œπŸ’™ Have a great Friday everyone! πŸ’™πŸ’œ πŸ’œ πŸ’™ πŸ’œ πŸ’™ πŸ’œ πŸ’™ πŸ’œ πŸ’™ πŸ’œ πŸ’™ #yogagirl  #yogini  #yogisofinstagram  #yogalife  #upsidedown  #handstand  #yogapose  #fitdutchies  #instafitness  #instagood  #lifequotes  #bestquotes  #quoteoftheday  #yogainspiration  #yogaeverywhere  #fitgirls  #fitwomen  #personaltrainer  #eindhoven  #fitfamnl  #fitanddutch  #fitgirlsnl  #yogalifestyle  #feeltheyogahigh  #inspiredyogis  #namastΓͺ  #yogagirls  #martialartist  #yoginilife  #dutchfitness 
Morning loves ❀! Omdat ik vroeg vogeltje πŸ₯ ben.. heb ik zojuist the winner van @theprimalpantrybenelux repen bekend gemaakt via Stories! πŸ₯‡πŸ†β€΄οΈ Check it out to see if you won! πŸŽπŸŽ‰πŸŽ€ Niet getreurd. Nieuwe winactie is coming up! 🎁🎈Hele fijne dag allemaal ❀
Morning loves ❀! Omdat ik vroeg vogeltje πŸ₯ ben.. heb ik zojuist the winner van @theprimalpantrybenelux repen bekend gemaakt via Stories! πŸ₯‡πŸ†β€΄οΈ Check it out to see if you won! πŸŽπŸŽ‰πŸŽ€ Niet getreurd. Nieuwe winactie is coming up! 🎁🎈Hele fijne dag allemaal ❀
Vanmorgen vroeg een rustig duurloopje gedaan van 8 km het liefst had ik nog wat meer kilometers gemaakt want het ging heerlijk. Helaas moest ik naar de fysio dus meer tijd had ik niet. Dan morgen maar weer 😜. #running #hardlopen #raceday #motivation #goforit #girlswhorun #nevernotrunning #strava #instarunner #instarun #fitbody #fitgirlcode #fitdutchies #fitfamnl #fitgirlsnl #feelingood #newbalance #nikerunning #nikeplus #healthy #workout #weekendrun #runninggirl #sport #sportaddict #wedstrijden #hardloopnetwerk #naturewalk #genieten #runnersworld
Vanmorgen vroeg een rustig duurloopje gedaan van 8 km het liefst had ik nog wat meer kilometers gemaakt want het ging heerlijk. Helaas moest ik naar de fysio dus meer tijd had ik niet. Dan morgen maar weer 😜. #running  #hardlopen  #raceday  #motivation  #goforit  #girlswhorun  #nevernotrunning  #strava  #instarunner  #instarun  #fitbody  #fitgirlcode  #fitdutchies  #fitfamnl  #fitgirlsnl  #feelingood  #newbalance  #nikerunning  #nikeplus  #healthy  #workout  #weekendrun  #runninggirl  #sport  #sportaddict  #wedstrijden  #hardloopnetwerk  #naturewalk  #genieten  #runnersworld 
15 december zo'n dag dat ik weer even extra stil sta bij jou lieve mama 🌟 Ik voel jouw hand nog in mijn hand en hoor nog steeds jouw klank. Jouw foto's heb ik goed bewaard en worden dagelijks meer waard. Jouw stem, jouw warmte en jouw lach, ik mis je, iedere dag. Maar je leerde mij ook te bouwen, en op mijzelf te vertrouwen. 9 maanden straal jij alweer van boven🌟❀
15 december zo'n dag dat ik weer even extra stil sta bij jou lieve mama 🌟 Ik voel jouw hand nog in mijn hand en hoor nog steeds jouw klank. Jouw foto's heb ik goed bewaard en worden dagelijks meer waard. Jouw stem, jouw warmte en jouw lach, ik mis je, iedere dag. Maar je leerde mij ook te bouwen, en op mijzelf te vertrouwen. 9 maanden straal jij alweer van boven🌟❀
⚠️ WINACTIE ⚠️ Isn't she lovely, Isn't she wonderful 🎢🎡🎼 Stevie Wonder had het vast over iets anders maar ik zing naar mijn @boho_tiffin want.. ain't she freaking pretty! 😍 Mijn leven is compleet. En omdat ik jullie ook bessst lief vind ga ik 1 van jullie ook verblijden met deze zelfde Boho Tiffin + hanger + paars netje. What you need to do;
Β€ Volg mij
Β€ Volg @bohotiffin
Β€ Tag a friend

En vertel me.. Wat ga jij maken voor in deze beauty!? Pluspunten als je een recept van mij neemt πŸ˜†πŸ˜πŸ’›
Woensdag maak ik de winneaar bekend! πŸ₯‡πŸ†πŸŽˆπŸŽ
⚠️ WINACTIE ⚠️ Isn't she lovely, Isn't she wonderful 🎢🎡🎼 Stevie Wonder had het vast over iets anders maar ik zing naar mijn @boho_tiffin want.. ain't she freaking pretty! 😍 Mijn leven is compleet. En omdat ik jullie ook bessst lief vind ga ik 1 van jullie ook verblijden met deze zelfde Boho Tiffin + hanger + paars netje. What you need to do; Β€ Volg mij Β€ Volg @bohotiffin Β€ Tag a friend En vertel me.. Wat ga jij maken voor in deze beauty!? Pluspunten als je een recept van mij neemt πŸ˜†πŸ˜πŸ’› Woensdag maak ik de winneaar bekend! πŸ₯‡πŸ†πŸŽˆπŸŽ
Ready for whatever πŸ™πŸ€— #its #time #for #the #weekend #positivevibes #sometimes #no #gymwear
Nog een half weekje werken en dan...kerstvakantie!! Zoveel zin: lekker uitslapen, veel sporten en hopelijk heel veel surfen!
Nog een half weekje werken en dan...kerstvakantie!! Zoveel zin: lekker uitslapen, veel sporten en hopelijk heel veel surfen!
#TGIF
Enjoy the weekend!! My weekend started today since I am at school all day tomorrow and needed some extra weekend time πŸ˜…
What are your plans?
#TGIF  Enjoy the weekend!! My weekend started today since I am at school all day tomorrow and needed some extra weekend time πŸ˜… What are your plans?
|| TRAINING || Bijna weekend πŸ’ͺ🏼✨❀️
|| TRAINING || Bijna weekend πŸ’ͺ🏼✨❀️
Focus on where you want to go, nog where you currently are... #goals #kitegirl #motivationalquotes #weekend #girlswhoride Picture by @annemariedekkerphotography
A smile is the most confident thing a woman can wear πŸ’•
A smile is the most confident thing a woman can wear πŸ’•
❀Snapchat: annastokesxx πŸ”†
πŸ’•==>meetgirlsnap.com<==🌱
"The proof that man is the noblest of all creatures is that no other creature has ever denied it..."
πŸŽ„======πŸ˜™
#lowfat #musclegrowth #cardioworkouts #gymaddicted #fitgirlsmotivation #chinups #fitgirlsnl #bodybuildinghumor
In love with this outfit from @stronger 😍 #strongersweden . Sterk zijn betekent niet dat je je nooit rot mag voelen, niet mag huilen of nooit meer diepte punten mag hebben. Negatieve gevoelens en situaties horen net zo goed bij het leven! Ik zou niet eens zonder willen want het zijn juist de momenten dat je groeit als persoonπŸ™Œ.
β€’β€’β€’
Sterk zijn betekent dat je weet dat ook dit weer tijdelijk is en dat er altijd betere tijden aankomen. Het zijn groei en leer momenten en het gaat erom hoe je daarmee omgaat. Vroeger koos ik voor de slachtofferrol, maar dat bracht me helemaal niks. Ik kies er nu altijd voor om er sterker uit te komen, mezelf zielig vinden heeft geen zin.
β€’β€’β€’
Iedereen maakt erge dingen mee en veel is oneerlijk in deze wereld.. Maar het is echt een keuze die je maakt om erin te blijven hangen of je kracht te vinden. Blijf jij je slachtoffer voelen of maak je de keus hier sterker uit te komen? It’s up to you❀️.
β€’β€’β€’
Use my #wakeyourdreamsch so I can see your posts too.
In love with this outfit from @stronger 😍 #strongersweden  . Sterk zijn betekent niet dat je je nooit rot mag voelen, niet mag huilen of nooit meer diepte punten mag hebben. Negatieve gevoelens en situaties horen net zo goed bij het leven! Ik zou niet eens zonder willen want het zijn juist de momenten dat je groeit als persoonπŸ™Œ. β€’β€’β€’ Sterk zijn betekent dat je weet dat ook dit weer tijdelijk is en dat er altijd betere tijden aankomen. Het zijn groei en leer momenten en het gaat erom hoe je daarmee omgaat. Vroeger koos ik voor de slachtofferrol, maar dat bracht me helemaal niks. Ik kies er nu altijd voor om er sterker uit te komen, mezelf zielig vinden heeft geen zin. β€’β€’β€’ Iedereen maakt erge dingen mee en veel is oneerlijk in deze wereld.. Maar het is echt een keuze die je maakt om erin te blijven hangen of je kracht te vinden. Blijf jij je slachtoffer voelen of maak je de keus hier sterker uit te komen? It’s up to you❀️. β€’β€’β€’ Use my #wakeyourdreamsch  so I can see your posts too.
Kortere dagen en een temperatuur die daalt.. sjaals uit de kast en vitamines bij de hand πŸŒΏπŸ’ #eatyummygums
Kortere dagen en een temperatuur die daalt.. sjaals uit de kast en vitamines bij de hand πŸŒΏπŸ’ #eatyummygums 
Diëtiste was best tevreden, de schade is beperkt gebleven door mijn ziekenhuis avontuur en ben 2,5 kg kwijt. Ik daarentegen baalde best wel verdomme jaren lang hard gewerkt en was op anderhalve kg na op het gewicht wat de specialisten wilde en nu kan ik weer die verdomde strijd aan gaan. 😏 #crossfit #crossfitmom #fitness #fitgirl #powerlifting  #weightlifting #bodybuilding #girlswholift #strongisbeautiful #fitfamnl #dutchfitness #fitanddutch #fitgirlsnl #fitover40 #fitdutchies  #dutchbodybuilding #crossfitmaster #fitmom #gymlife #goals #gainz #cf40masters #fitspiration #fitandhealthy #strongereveryday #workout #fit_over_40 #strongwomen #weightgainjourney
DiΓ«tiste was best tevreden, de schade is beperkt gebleven door mijn ziekenhuis avontuur en ben 2,5 kg kwijt. Ik daarentegen baalde best wel verdomme jaren lang hard gewerkt en was op anderhalve kg na op het gewicht wat de specialisten wilde en nu kan ik weer die verdomde strijd aan gaan. 😏 #crossfit  #crossfitmom  #fitness  #fitgirl  #powerlifting  #weightlifting  #bodybuilding  #girlswholift  #strongisbeautiful  #fitfamnl  #dutchfitness  #fitanddutch  #fitgirlsnl  #fitover40  #fitdutchies  #dutchbodybuilding  #crossfitmaster  #fitmom  #gymlife  #goals  #gainz  #cf40masters  #fitspiration  #fitandhealthy  #strongereveryday  #workout  #fit_over_40  #strongwomen  #weightgainjourney 
croco accessories

In πŸ’™ with the details of #delahayecollection genuine croco 😍 
Shop this bracelet: 
www.delahayecollection.com
croco accessories In πŸ’™ with the details of #delahayecollection  genuine croco 😍 Shop this bracelet: www.delahayecollection.com
Happy #friyayπŸ™Œ
@jessfitnessvoyage ・・・
Oblique twists. A peek of my upperbody workout this saturday. It was one hell of a goodoneπŸ˜πŸ’ƒπŸ» @dutch_gainz
πŸ‡³πŸ‡±DUTCHπŸ‡³πŸ‡±GAINZπŸ‡³πŸ‡±VIDEOS πŸ‡³πŸ‡±
@dutch_gainz πŸ‡³πŸ‡±
@dutch_gainz πŸ‡³πŸ‡±
@dutch_gainz πŸ‡³πŸ‡±
πŸ”΄Volg ons voor wat DUTCH GAINZ
βšͺGebruik #dutch_gainz in je videos
πŸ”΅TAG ons @dutch_gainz 
#fitdutchies #dutchfitness #fitfamnl #basicfitΒ  #fitdutchie #dutch #fitanddutch #dutchbodybuilding #fitgirlsnl 
#bootybuilder #bootyfordays
#booty #bootybuilding #bootyworkout #bootygainz #legday #humpday #squats #fitnessgirls #womenwithmusclesΒ  #womenwholift #fitgirl #girlswholift #quads #legs #girlswhosquat #bootygoals #womensfitness #girlswhoworkout
@jessfitnessvoyage ・・・ Oblique twists. A peek of my upperbody workout this saturday. It was one hell of a goodoneπŸ˜πŸ’ƒπŸ» @dutch_gainz πŸ‡³πŸ‡±DUTCHπŸ‡³πŸ‡±GAINZπŸ‡³πŸ‡±VIDEOS πŸ‡³πŸ‡± @dutch_gainz πŸ‡³πŸ‡± @dutch_gainz πŸ‡³πŸ‡± @dutch_gainz πŸ‡³πŸ‡± πŸ”΄Volg ons voor wat DUTCH GAINZ βšͺGebruik #dutch_gainz  in je videos πŸ”΅TAG ons @dutch_gainz #fitdutchies  #dutchfitness  #fitfamnl  #basicfit Β  #fitdutchie  #dutch  #fitanddutch  #dutchbodybuilding  #fitgirlsnl  #bootybuilder  #bootyfordays  #booty  #bootybuilding  #bootyworkout  #bootygainz  #legday  #humpday  #squats  #fitnessgirls  #womenwithmuscles Β  #womenwholift  #fitgirl  #girlswholift  #quads  #legs  #girlswhosquat  #bootygoals  #womensfitness  #girlswhoworkout 
Dinner’s ready!!
------------------------
πŸ“Έ: @fit_booty_girls
➑️:
-------------------------
β€’
β€’
β€’
β€’
β€’
#sweat #fitnessmodel #muscle #squats#squat#fitdutchies#fitgirls#fitgirlsnl#fitfam#fitfamnl#fitspo#instafit#fitness#fitnessmotivation#instagood#fitnessguidance#Fitsagram#fitnessfreak#gains#fitstagram#fitnessaddict#muscle#motivation#gym#gymlife#dutchfitfam#roundandbrown #atlanta #theweekend #thursday #home
Dinner’s ready!! ------------------------ πŸ“Έ: @fit_booty_girls ➑️: ------------------------- β€’ β€’ β€’ β€’ β€’ #sweat  #fitnessmodel  #muscle  #squats #squat #fitdutchies #fitgirls #fitgirlsnl #fitfam #fitfamnl #fitspo #instafit #fitness #fitnessmotivation #instagood #fitnessguidance #Fitsagram #fitnessfreak #gains #fitstagram #fitnessaddict #muscle #motivation #gym #gymlife #dutchfitfam #roundandbrown  #atlanta  #theweekend  #thursday  #home 
I wrote a blog for @uniofbrighton about human trafficking. 
It’s called: β€˜Running back to life’ 
De link is echt belachelijk lang, dus als je het wil lezen, stuur me even een berichtje. Dan stuur ik hem door. 
Net lekker rondje gelopen. 
De rest van de avond lekker rustig aan want maar 4 uurtjes geslapen na #nachtdienst. Even terug in normale ritme komen. Maar nu weekend πŸ’™
Fijne avond! .
.

#runnergirl #runnerslife #runnersneed #runaddict #nevernotrunning #dailyrun #marathoner #roadto100km #worlderunners #getfit #instafit #instagood #instadaily #fitfamnl #fitchick #fitanddutch #fitdutchies #fitgirlsnl #instarunners #neverquit #nevergiveup #stayhumble #ultrarunner #debesteversievanjezelf #reisjefit #brighton #IDS #comensha #mensenhandel
I wrote a blog for @uniofbrighton about human trafficking. It’s called: β€˜Running back to life’ De link is echt belachelijk lang, dus als je het wil lezen, stuur me even een berichtje. Dan stuur ik hem door. Net lekker rondje gelopen. De rest van de avond lekker rustig aan want maar 4 uurtjes geslapen na #nachtdienst . Even terug in normale ritme komen. Maar nu weekend πŸ’™ Fijne avond! . . #runnergirl  #runnerslife  #runnersneed  #runaddict  #nevernotrunning  #dailyrun  #marathoner  #roadto100km  #worlderunners  #getfit  #instafit  #instagood  #instadaily  #fitfamnl  #fitchick  #fitanddutch  #fitdutchies  #fitgirlsnl  #instarunners  #neverquit  #nevergiveup  #stayhumble  #ultrarunner  #debesteversievanjezelf  #reisjefit  #brighton  #IDS  #comensha  #mensenhandel 
Focus on food quality rather than quantity!
*
You don't need to eat less! It's about eating better -> whole protein, a lot of vegetables, fruit, beneficial fats, and other nutrient-dense REAL foods πŸ‘ŒπŸΌ
*
Besides these will affect your body composition, quality food change how you feel πŸ˜Šβ€”your energy levels and brain function can decrease due to poor food qualityπŸ“‰..
*
Happy weekend! πŸ€—
Focus on food quality rather than quantity! * You don't need to eat less! It's about eating better -> whole protein, a lot of vegetables, fruit, beneficial fats, and other nutrient-dense REAL foods πŸ‘ŒπŸΌ * Besides these will affect your body composition, quality food change how you feel πŸ˜Šβ€”your energy levels and brain function can decrease due to poor food qualityπŸ“‰.. * Happy weekend! πŸ€—
Ik weet tussen het toeren en trainen niet meer waar ik ben of welke dag het is πŸ™ˆ
.
.
.
.
.
.
.
.

#blogger #foodblogger #bio #dutchblogger #dutchfitness #fotograaf #cleaneating #eatclean #motivation #inspiration #sapje  #inlovewithhealth #slimmingbodyguide #dieet #afvallen #weightloss  #gewoontedier #weightlossjourneycontinues #charlieskitchen #teamcharlie #travelgirl
Booty Beginners Workout πŸ”₯πŸ”₯πŸ”₯.... My best tips for those of you who are bigginners,or maby just haven been trained for a wile πŸ™ŒπŸΌ. Here is a really good 3 exercise to activate your booty muscles πŸ‘πŸ‘ŒπŸ½..
β€’ 15 reps each exercise X3β€’Do 4-5 rounds πŸ’ͺ🏽πŸ”₯
TAG SOMEONE WHO NEED TO SEE THIS πŸ‘―..
.
.
.
Credit: @katelazov
From @gymglutes
#gymgirl #gymgirlvids #gymgirls #gymgirlsdaily #gymgirlgains #gymgirlproblems #gymgirlsofig #gymgirlz #gymgirlsu #gymgirlsrule #fitgirl #fitgirls #fitgirlsnl #fitgirlcode #fitgirlmom #fitgirlsguide #fitgirlfam #fitgirlfood #fitgirls_inspire #fitgirllove #fitgirllife
Booty Beginners Workout πŸ”₯πŸ”₯πŸ”₯.... My best tips for those of you who are bigginners,or maby just haven been trained for a wile πŸ™ŒπŸΌ. Here is a really good 3 exercise to activate your booty muscles πŸ‘πŸ‘ŒπŸ½.. β€’ 15 reps each exercise X3β€’Do 4-5 rounds πŸ’ͺ🏽πŸ”₯ TAG SOMEONE WHO NEED TO SEE THIS πŸ‘―.. . . . Credit: @katelazov From @gymglutes #gymgirl  #gymgirlvids  #gymgirls  #gymgirlsdaily  #gymgirlgains  #gymgirlproblems  #gymgirlsofig  #gymgirlz  #gymgirlsu  #gymgirlsrule  #fitgirl  #fitgirls  #fitgirlsnl  #fitgirlcode  #fitgirlmom  #fitgirlsguide  #fitgirlfam  #fitgirlfood  #fitgirls_inspire  #fitgirllove  #fitgirllife 
De energiebalans is leidend in het transformeren van je lichaam.

De energiebalans is namelijk een van de belangrijkste basis principes die je moet begrijpen als jij succesvol jouw lichaam wilt transformeren.

Zo is het verliezen van vetweefsel (cutten) onmogelijk zonder het hanteren van een negatieve energiebalans. 
Wil jij de basis principes van training en voeding leren? 
Volg dan de gratis online training via:

sterkerenfit.nl/gratis-online-training
(Link in bio). #fitdutchies #powerlifting #bodybuilding #dutchfitness #personalbodyplan #personaltrainer #cutten #bulken #onlinecoaching #sterkerenfit #fitness #fitfamnl #fitfam #fitnessmotivation #fitgirl #fitgirlsnl #instafit #instafitness #girlsewholift #girlswhosquat #fitspo #gymlife #workout #strong #weightlossjourney #weightloss #losingweight
De energiebalans is leidend in het transformeren van je lichaam. De energiebalans is namelijk een van de belangrijkste basis principes die je moet begrijpen als jij succesvol jouw lichaam wilt transformeren. Zo is het verliezen van vetweefsel (cutten) onmogelijk zonder het hanteren van een negatieve energiebalans. Wil jij de basis principes van training en voeding leren? Volg dan de gratis online training via: sterkerenfit.nl/gratis-online-training (Link in bio). #fitdutchies  #powerlifting  #bodybuilding  #dutchfitness  #personalbodyplan  #personaltrainer  #cutten  #bulken  #onlinecoaching  #sterkerenfit  #fitness  #fitfamnl  #fitfam  #fitnessmotivation  #fitgirl  #fitgirlsnl  #instafit  #instafitness  #girlsewholift  #girlswhosquat  #fitspo  #gymlife  #workout  #strong  #weightlossjourney  #weightloss  #losingweight 
Hiit cardio time! Dit kun je toepassen voor elk niveau😊⚑️.. Beginner? 30 sec on 30 off
..
Gemiddeld? 30 sec on 15 sec off
..
Gevorderd? 45 sec on 15 off
..
5 rondes! Lets goooo⚑️⚑️
..
Doe jij wel eens battle ropes?
Hiit cardio time! Dit kun je toepassen voor elk niveau😊⚑️.. Beginner? 30 sec on 30 off .. Gemiddeld? 30 sec on 15 sec off .. Gevorderd? 45 sec on 15 off .. 5 rondes! Lets goooo⚑️⚑️ .. Doe jij wel eens battle ropes?
Hey hey, it’s friyay!😊
Laatste krachttraining van deze week en laat het nou net Flex friday zijnπŸ’ͺ🏻
Morgen is standaard mijn hardloop-zaterdag. Ik vind het heerlijk om met dit koude weer hard te lopenπŸπŸ‚
Lekkere frisse neus halen en je zweet amper. Win-win! Vanavond schrijf ik een nieuwe blog voor thefittravellingfoodie.com.
Ga jij mijn nieuwste blog lezen? #comment β€”β€”β€”β€”β€”β€”β€”β€”β€”β€”β€”β€”β€”β€”β€”β€”β€”β€”β€”β€”β€”β€”β€”β€”β€”β€”
#fitgirlsnl #fitgirls #fitdutchies #flexfriday #fitwomen #fitnessgirl #gains #progress #flex #girlswithmuscle #girlswhoworkout #gainpost  #fridayfavorites #gymselfie #gymjunkie #fitlife #powerlifting #fitnessmodels #fitnessmeiden #fitspo #fitfamnl #bodybuilding #weekend #weekendvibes #igfitness #fitgirlcode #follow #selfie #fitbody
Hey hey, it’s friyay!😊 Laatste krachttraining van deze week en laat het nou net Flex friday zijnπŸ’ͺ🏻 Morgen is standaard mijn hardloop-zaterdag. Ik vind het heerlijk om met dit koude weer hard te lopenπŸπŸ‚ Lekkere frisse neus halen en je zweet amper. Win-win! Vanavond schrijf ik een nieuwe blog voor thefittravellingfoodie.com. Ga jij mijn nieuwste blog lezen? #comment  β€”β€”β€”β€”β€”β€”β€”β€”β€”β€”β€”β€”β€”β€”β€”β€”β€”β€”β€”β€”β€”β€”β€”β€”β€”β€” #fitgirlsnl  #fitgirls  #fitdutchies  #flexfriday  #fitwomen  #fitnessgirl  #gains  #progress  #flex  #girlswithmuscle  #girlswhoworkout  #gainpost  #fridayfavorites  #gymselfie  #gymjunkie  #fitlife  #powerlifting  #fitnessmodels  #fitnessmeiden  #fitspo  #fitfamnl  #bodybuilding  #weekend  #weekendvibes  #igfitness  #fitgirlcode  #follow  #selfie  #fitbody 
Train hard or go home πŸ’ƒπŸ‘Š
Train hard or go home πŸ’ƒπŸ‘Š
Bijna weekend!! Vanavond doe ik mee aan de kerstmannenloop πŸŽ… komen jullie ook? 😊 
Daarna is het tijd voor rust.. mijn energie is op.. 😫 dus hoog tijd om even wat minder te sporten, meer te slapen en te mediteren. Hoe moeilijk ik het ook vind.. Ik zeg altijd dat ik op zonne-energie werk en dat is te merken ook πŸ˜… Die korte dagen en weinig zon doen mij geen goeds. Winterdepressie βœ” 
Bij deze heb ik het met mezelf afgesproken en over een paar weken ben ik mezelf hopelijk heel dankbaar πŸ˜€ Fijn weekend en iedereen en wie weet tot vanavond! πŸ’ͺ
β€’
β€’
β€’
#weekend #weekendvibes #kerstmannenloop #christmasvibes #christmas #running #workout #rest #winterdepression #knockout #refuel #relaxmodus #fitgirl #fitgirls #fitgirlsnl #fitdutchies #fitfamnl #lifestyle #instafit #nevergiveup #icaniwill #takecareofyourself #relaxing
Bijna weekend!! Vanavond doe ik mee aan de kerstmannenloop πŸŽ… komen jullie ook? 😊 Daarna is het tijd voor rust.. mijn energie is op.. 😫 dus hoog tijd om even wat minder te sporten, meer te slapen en te mediteren. Hoe moeilijk ik het ook vind.. Ik zeg altijd dat ik op zonne-energie werk en dat is te merken ook πŸ˜… Die korte dagen en weinig zon doen mij geen goeds. Winterdepressie βœ” Bij deze heb ik het met mezelf afgesproken en over een paar weken ben ik mezelf hopelijk heel dankbaar πŸ˜€ Fijn weekend en iedereen en wie weet tot vanavond! πŸ’ͺ β€’ β€’ β€’ #weekend  #weekendvibes  #kerstmannenloop  #christmasvibes  #christmas  #running  #workout  #rest  #winterdepression  #knockout  #refuel  #relaxmodus  #fitgirl  #fitgirls  #fitgirlsnl  #fitdutchies  #fitfamnl  #lifestyle  #instafit  #nevergiveup  #icaniwill  #takecareofyourself  #relaxing 
My personal favorite: Gavelo Liquorice legging β™₯ Get yours @  WWW.ONELLA.NL
My personal favorite: Gavelo Liquorice legging β™₯ Get yours @ WWW.ONELLA.NL
Have an awesome weekend 🌸 just stepping out of my comfort zone πŸ™ˆ by posting my bulking body to show progress later on πŸ‘™πŸ˜Ž #fitgirl#girlswithmuscle#girlwholift#holiday#sunbath#flex#train#france#fitandutch#fitdutchie#fitgirlsnl#fitnessmotivation#bodybuilding#bodytransformation#fitmom#fitover40#gains#musclegrow#sunset#pool#healthy#eatclean#dedication#trainhard#positivevibes#abs#100fitgym#relaxing#
Vandaag heb ik een heerlijke lunch gehad bij PK in Bilthoven met mij collega.
Nog heel eventjes en dan is het weekend, ik kan niet wachten!πŸ€—
Vandaag heb ik een heerlijke lunch gehad bij PK in Bilthoven met mij collega. Nog heel eventjes en dan is het weekend, ik kan niet wachten!πŸ€—
Was weer leuk 😊
Was weer leuk 😊
Weekendje Maastricht begint al goed! Lekker broodje carpaccio πŸ€—
Weekendje Maastricht begint al goed! Lekker broodje carpaccio πŸ€—
Friday!!! The best day to kill my legs πŸ˜‚πŸ’ͺ🏻
Squats
Leg press
Leg extention (drop set)
Super-set:
Deadlift with Dumbells
Sumo Deadlift
Good morning
20 minutes of cardio
#thickfit #inspiration #athlete #squat #bodyfitnessathlete #fit #fitlife #forfitbody #fitdutchies #bodyfitness #gymfreak #girlswholift #gohardorgohome #fitgirlsnl #healthylifestyle #musculação #hardcoreladies #dutchbodybuilding #blonde #bodybuilding #nevergiveup #fitfamnl #girlwhopowerlift #bootybuilding #musclesaresexy #dutchfitness #quads #quadzilla #fitanddutch #bootybootybooty
Friday!!! The best day to kill my legs πŸ˜‚πŸ’ͺ🏻 Squats Leg press Leg extention (drop set) Super-set: Deadlift with Dumbells Sumo Deadlift Good morning 20 minutes of cardio #thickfit  #inspiration  #athlete  #squat  #bodyfitnessathlete  #fit  #fitlife  #forfitbody  #fitdutchies  #bodyfitness  #gymfreak  #girlswholift  #gohardorgohome  #fitgirlsnl  #healthylifestyle  #musculação  #hardcoreladies  #dutchbodybuilding  #blonde  #bodybuilding  #nevergiveup  #fitfamnl  #girlwhopowerlift  #bootybuilding  #musclesaresexy  #dutchfitness  #quads  #quadzilla  #fitanddutch  #bootybootybooty 
While i spoiled my nephews with croissants boiled eggs , saucages and chocolatecookies (cause they have to go hockey...later on), i am having a snack ...
β˜„Good afternoon to you all, happy friday β˜„πŸ™‹
.
πŸƒ Avocado πŸƒ
.
1/2 #avocado 10 #pistachio #lime #chili blackpepper .
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.

#healthysnacks #lunch #winter #goals #healthyfood #foodphotography #gastronomia #food #foodie #fitfam #fitgirlsnl #fitdutchies #fitfamnl #powerboost #yummy #girlswithmuscle #girlswholift #cleaneating #soulfood #winterfood
While i spoiled my nephews with croissants boiled eggs , saucages and chocolatecookies (cause they have to go hockey...later on), i am having a snack ... β˜„Good afternoon to you all, happy friday β˜„πŸ™‹ . πŸƒ Avocado πŸƒ . 1/2 #avocado  10 #pistachio  #lime  #chili  blackpepper . . . . . . . . . . . . . #healthysnacks  #lunch  #winter  #goals  #healthyfood  #foodphotography  #gastronomia  #food  #foodie  #fitfam  #fitgirlsnl  #fitdutchies  #fitfamnl  #powerboost  #yummy  #girlswithmuscle  #girlswholift  #cleaneating  #soulfood  #winterfood 
Working on abs and balance at @sharongieske 's class not that pretty het bit surprised myselfπŸ˜‡πŸ’ͺ #poledancer #instafit #fitdutchies #calisthenics #abs #core #balance #pdshouldermount #girlswholift #fit #polefit #fitness #workout #poledancenation #unitedbypole #strenght #muscles #fitcommunity #firgirls #fitgirlsnl #poledancefactoryamsterdam #lift #bodyweight
Thinking about changing up my workout plan... do you train according a plan or split? If so, any suggestions?
Thinking about changing up my workout plan... do you train according a plan or split? If so, any suggestions?
| RUNNING | Zo weer een sessie met @newborn.fit.mama , maar eerst nog even geknald op de loopband en natuurlijk met de oefeningen uit de #nbfmapp ! Ik word steeds sneller en sterkerπŸ’ͺ🏻! #running #runner #runnersworldnl #runnerslife #nevernottraining #nevernotrunning #alwaysontherun #hardlopen #hardlopenisleuk #dutchrunners #healthylifestyle #NBFM #newbornfitmama #weekend #tgif #fitmom #fitchick #fitdutchies #fitgirlsnl #weightloss #afvallen #afslanken #motivated #powermom #determinated #strijdtegendekilos
| RUNNING | Zo weer een sessie met @newborn.fit.mama , maar eerst nog even geknald op de loopband en natuurlijk met de oefeningen uit de #nbfmapp  ! Ik word steeds sneller en sterkerπŸ’ͺ🏻! #running  #runner  #runnersworldnl  #runnerslife  #nevernottraining  #nevernotrunning  #alwaysontherun  #hardlopen  #hardlopenisleuk  #dutchrunners  #healthylifestyle  #NBFM  #newbornfitmama  #weekend  #tgif  #fitmom  #fitchick  #fitdutchies  #fitgirlsnl  #weightloss  #afvallen  #afslanken  #motivated  #powermom  #determinated  #strijdtegendekilos 
Heerlijk een dag vrij.✨ Uurtje boxing bag πŸ₯Š en daarna nog wat kilometers hardlopen. πŸƒπŸΌβ€β™€οΈ Benen wilden niet erg, dus lekker rustig aan gedaan. Voor het eerst in lange tijd weer eens een rondje over Kinderdijk gedaan. πŸ™ŒπŸΌ De rest van de dag rustig aan. Voor iedereen die nog wel moet werken vandaag: bijna weekend! Geniet ervan! βœ¨πŸ’› 49,2/70KM #DOcember @girlslove2run #drechtstadloop #gezondebalanschallenge @healthinut #dynaflyte2 #asics #fitgirlcode #hardlopenisleuk #running #nevernotrunning #hardlopen #stravarun #run #fitgirlsnl #runnersworldnl #justdoit #ikloophard #hardloopnetwerk #running_highlight #running_spotlight #runnersofinstagram #instarun #nikerunning #nike #fitdutchies #roadto21k #roadto42k #mr18 #cpcloop #kinderdijk
Heerlijk een dag vrij.✨ Uurtje boxing bag πŸ₯Š en daarna nog wat kilometers hardlopen. πŸƒπŸΌβ€β™€οΈ Benen wilden niet erg, dus lekker rustig aan gedaan. Voor het eerst in lange tijd weer eens een rondje over Kinderdijk gedaan. πŸ™ŒπŸΌ De rest van de dag rustig aan. Voor iedereen die nog wel moet werken vandaag: bijna weekend! Geniet ervan! βœ¨πŸ’› 49,2/70KM #DOcember  @girlslove2run #drechtstadloop  #gezondebalanschallenge  @healthinut #dynaflyte2  #asics  #fitgirlcode  #hardlopenisleuk  #running  #nevernotrunning  #hardlopen  #stravarun  #run  #fitgirlsnl  #runnersworldnl  #justdoit  #ikloophard  #hardloopnetwerk  #running_highlight  #running_spotlight  #runnersofinstagram  #instarun  #nikerunning  #nike  #fitdutchies  #roadto21k  #roadto42k  #mr18  #cpcloop  #kinderdijk 
Throwback to this summerβ˜€οΈ I really don’t like the winter and I can’t wait for the summer to come back. Yesterday I had my last exam, although I am not sure if I passed it I am glaf it’s over and that my winterbreak has startedπŸŽ‰ 
Sas
Throwback to this summerβ˜€οΈ I really don’t like the winter and I can’t wait for the summer to come back. Yesterday I had my last exam, although I am not sure if I passed it I am glaf it’s over and that my winterbreak has startedπŸŽ‰ Sas
Moe of geen zin? Gewoon gaan met die banaan🍌
Moe of geen zin? Gewoon gaan met die banaan🍌
Steven β€˜King’ 170 KG 1RM deadlift. The heat is on! πŸ”₯ Wie van de Man-Up members breekt dit record? πŸ’ͺ🏽😏 #iammanup @heymynameissteven
Steven β€˜King’ 170 KG 1RM deadlift. The heat is on! πŸ”₯ Wie van de Man-Up members breekt dit record? πŸ’ͺ🏽😏 #iammanup  @heymynameissteven
Upper body day en cardio training.
Go with the flow......en nu eten πŸ˜™
Upper body day en cardio training. Go with the flow......en nu eten πŸ˜™
An oatmeal a day keeps the doctor away πŸ€žπŸΌπŸ€“ Let’s hope so β€˜cause I have a weird infection at my ears. Constantly feeling pressure like I’m in an airplane. Uh I wish πŸ‘‚πŸ»
Anyhow this ear problem goes hand in hand with dizziness and nausea all the time so that’s a reason why I almost pass out at the gym 😩 Taking it slowly this weekend with comfort food & Netflix and hopefully this infection will fly away ✈️
An oatmeal a day keeps the doctor away πŸ€žπŸΌπŸ€“ Let’s hope so β€˜cause I have a weird infection at my ears. Constantly feeling pressure like I’m in an airplane. Uh I wish πŸ‘‚πŸ» Anyhow this ear problem goes hand in hand with dizziness and nausea all the time so that’s a reason why I almost pass out at the gym 😩 Taking it slowly this weekend with comfort food & Netflix and hopefully this infection will fly away ✈️
Wat een heerlijk en grappig chocolaatje! Ideale herfsttraktatie πŸŽƒπŸ’š Vind jij het ook zo leuk dat er elk seizoen weer aparte lekkernijen te vinden zijn? πŸ™Œ Deze is natuurlijk alweer "uit de mode" en moet eigenlijk plaatsmaken voor kerstkransjes, maar ook in de winter smaakt die pompoen prima πŸ™Š
Wat een heerlijk en grappig chocolaatje! Ideale herfsttraktatie πŸŽƒπŸ’š Vind jij het ook zo leuk dat er elk seizoen weer aparte lekkernijen te vinden zijn? πŸ™Œ Deze is natuurlijk alweer "uit de mode" en moet eigenlijk plaatsmaken voor kerstkransjes, maar ook in de winter smaakt die pompoen prima πŸ™Š
You can’t outtrain a bad diet but I for sure keep trying πŸ€£πŸ•πŸ­ Spiertjes deden nog behoorlijk veel zeer van de wods van dinsdag en woensdag dus een rustige 5K op de loopband it was! Happy FriYay iedereen! πŸ’‹ #friyay #friday #tgif #weekend #ohneevoormijniet #workingweekend #bootykeepsgrowing #bootybuilding #cardioday #running #runninggirl #fitgirl #fitgirlsnl #fitdutchies #fitlife #stewardess #stewardesslife #instafit #instafitness #fitstagram
You can’t outtrain a bad diet but I for sure keep trying πŸ€£πŸ•πŸ­ Spiertjes deden nog behoorlijk veel zeer van de wods van dinsdag en woensdag dus een rustige 5K op de loopband it was! Happy FriYay iedereen! πŸ’‹ #friyay  #friday  #tgif  #weekend  #ohneevoormijniet  #workingweekend  #bootykeepsgrowing  #bootybuilding  #cardioday  #running  #runninggirl  #fitgirl  #fitgirlsnl  #fitdutchies  #fitlife  #stewardess  #stewardesslife  #instafit  #instafitness  #fitstagram 
β–ͺ Goedemiddag! Straks nog een avonddienst werken en dan weekend ☺️. Mealprep voor vandaag: lunch, tussendoortje, dinner en toetje 🍴🌟.
Vandaag weer een cardio dag als training, omdat ik door veel pijn in m'n rug geen krachttraining kan doen. Maar ik ben er, ik train en dat voelt evengoed beter dan niets doen πŸ’ͺπŸ»πŸ†.β–ͺ️
#fitdutchies #fitgirlsnl #mealprep #girlswhoworkout #fitgirlcode #fitfamnl #fitfam #fitanddutch #fitdutchie #fitgirlchallenge #girlswholift #womenshealth #healthy #fitnesslifestyle #fitlifestyle #fitgirlsguide #fitgirlsinspire #dutchfitties #gymlife #fitgirl #eathealthy #eatclean #fitfoodie #foodstagam
β–ͺ Goedemiddag! Straks nog een avonddienst werken en dan weekend ☺️. Mealprep voor vandaag: lunch, tussendoortje, dinner en toetje 🍴🌟. Vandaag weer een cardio dag als training, omdat ik door veel pijn in m'n rug geen krachttraining kan doen. Maar ik ben er, ik train en dat voelt evengoed beter dan niets doen πŸ’ͺπŸ»πŸ†.β–ͺ️ #fitdutchies  #fitgirlsnl  #mealprep  #girlswhoworkout  #fitgirlcode  #fitfamnl  #fitfam  #fitanddutch  #fitdutchie  #fitgirlchallenge  #girlswholift  #womenshealth  #healthy  #fitnesslifestyle  #fitlifestyle  #fitgirlsguide  #fitgirlsinspire  #dutchfitties  #gymlife  #fitgirl  #eathealthy  #eatclean  #fitfoodie  #foodstagam 
#flashbackfriday 
In juni & september zwom ik voor het goede doel de @singelswimutrecht en @swimtofightcancer055 
En morgen duik ik opnieuw het water in voor het goede doel 🏊πŸ’ͺ🏻❀ Morgenavond 100x100meter voor @seriousrequest bij de sprenkelaar samen met @gertjanwassink1985 en @iron_gil_70.3 Gelukkig zwemmen we wel in binnenwater 😜😁
#flashbackfriday  In juni & september zwom ik voor het goede doel de @singelswimutrecht en @swimtofightcancer055 En morgen duik ik opnieuw het water in voor het goede doel 🏊πŸ’ͺ🏻❀ Morgenavond 100x100meter voor @seriousrequest bij de sprenkelaar samen met @gertjanwassink1985 en @iron_gil_70.3 Gelukkig zwemmen we wel in binnenwater 😜😁