an online Instagram web viewer

#fitlatvia medias

Photos

Vēlies spēcīgu ķermeņa mugurējo daļu?
Tad deadlifts noteikti ir īstais vingrinājums, pat ja ir bijušas diska truces! Arī man ir diska trūce muguras lejasdaļā un neliels lūzums, bet veicot vingrinājumu pareizi varu pacelt 2x savu svaru🙏
.
Veicot deadlift noteikti un ļoti svarīgi ir pareiza forma, jo tas tik pat cik labi var kļūt slikti⚠️
Lai samazinātu daudzos noteikumus, kas jāievēro veicot deadlift, lieliska alternatīva ir rack deadlifts jeb uz paaugstinājuma.
Pati bīstamākā daļa ir pacelt svaru no zemes, kur ļoti daudzi kļūdās ļaujot savai mugurai noapaļoties.
.
Kas JĀIEVĒRO šajā versijā?
1) Visa mugura ir taisna, no paša sākuma arī kakls neitrāla pozīcijā, dibens atšauts
2)Kājas plecu platumā un pēdas rotētas uz āru, rokas nedaudz uz sānu no kājām
3)Stieņa augstums ir vai tieši zem ceļa vai ceļa augstumā
4)Stienis visu laiku tiek slidināts gar augšstilbiem 
5) Ar kājām veic izspiešanu pret grīdu
6) Ceļot augšā no visa spēka sasprindzina dibenu un virza gurnus uz priekšu, bet neļauj mugurai pārāk izliekties, ideāli palikt gandrīz taisnam
.
Ja vēlies, lai uztaisu video par to kā taisīt veselīgi arī pilno deadlift raksti komentāros Pilno versiju 😉✌️
Vēlies spēcīgu ķermeņa mugurējo daļu? Tad deadlifts noteikti ir īstais vingrinājums, pat ja ir bijušas diska truces! Arī man ir diska trūce muguras lejasdaļā un neliels lūzums, bet veicot vingrinājumu pareizi varu pacelt 2x savu svaru🙏 . Veicot deadlift noteikti un ļoti svarīgi ir pareiza forma, jo tas tik pat cik labi var kļūt slikti⚠️ Lai samazinātu daudzos noteikumus, kas jāievēro veicot deadlift, lieliska alternatīva ir rack deadlifts jeb uz paaugstinājuma. Pati bīstamākā daļa ir pacelt svaru no zemes, kur ļoti daudzi kļūdās ļaujot savai mugurai noapaļoties. . Kas JĀIEVĒRO šajā versijā? 1) Visa mugura ir taisna, no paša sākuma arī kakls neitrāla pozīcijā, dibens atšauts 2)Kājas plecu platumā un pēdas rotētas uz āru, rokas nedaudz uz sānu no kājām 3)Stieņa augstums ir vai tieši zem ceļa vai ceļa augstumā 4)Stienis visu laiku tiek slidināts gar augšstilbiem 5) Ar kājām veic izspiešanu pret grīdu 6) Ceļot augšā no visa spēka sasprindzina dibenu un virza gurnus uz priekšu, bet neļauj mugurai pārāk izliekties, ideāli palikt gandrīz taisnam . Ja vēlies, lai uztaisu video par to kā taisīt veselīgi arī pilno deadlift raksti komentāros Pilno versiju 😉✌️
Todays training:
Intervals: 12 Cal Assault bike x6
Metcon: 2 RFT
30 bar facing burpees
30 one arm DB C&J
Accessory work: Yoke OH carry 6x20m
Todays training: Intervals: 12 Cal Assault bike x6 Metcon: 2 RFT 30 bar facing burpees 30 one arm DB C&J Accessory work: Yoke OH carry 6x20m
20x šādi pietupieni un kāju iekšpuses "deg".
2.mēģinājums, tādēļ ar iespēju, kur pieturēties, ja nu tehnika paklibo. Bet tā noderēja tikai pie uzkāpšanas.
Kārtējo reizi pārliecinos, ka robežas ir tikai "galvà"
Nebaidīsimies un tad arī progresēsim☝️🇱🇻 #fitball  #squats #fitlatvia
20x šādi pietupieni un kāju iekšpuses "deg". 2.mēģinājums, tādēļ ar iespēju, kur pieturēties, ja nu tehnika paklibo. Bet tā noderēja tikai pie uzkāpšanas. Kārtējo reizi pārliecinos, ka robežas ir tikai "galvà" Nebaidīsimies un tad arī progresēsim☝️🇱🇻 #fitball  #squats  #fitlatvia 
#builtbybergeron 
Conditioning:
10 Power Snatches (35kg)
20 Box jump overs
30 Wall balls
#builtbybergeron  Conditioning: 10 Power Snatches (35kg) 20 Box jump overs 30 Wall balls
Look at my javelin throwing skills. Aren't they great?! 🙈😅
Oh, the things that make me laugh! (everything, everything makes me laugh🤦‍♀️)
Look at my javelin throwing skills. Aren't they great?! 🙈😅 Oh, the things that make me laugh! (everything, everything makes me laugh🤦‍♀️)
Limits is in our head! 
Remember from what you start and you will understand- there is no point to stop! 💪
NoLimits art director: AigarsMelnikovs #nolimits #fitlatvia
Limits is in our head! Remember from what you start and you will understand- there is no point to stop! 💪 NoLimits art director: AigarsMelnikovs #nolimits  #fitlatvia 
Apsveic Latviju dzimšanas dienā un parādi, tieši cik unikāls esi tu, uztaisot screenshot un ierakstot komentārā savu "ES ESMU ______"! Turpināsim veidot Latviju tik pat spēcīgu un spožu. Lai lieliski un  patriotisma pilni šie svētki! ❤🇱🇻
Apsveic Latviju dzimšanas dienā un parādi, tieši cik unikāls esi tu, uztaisot screenshot un ierakstot komentārā savu "ES ESMU ______"! Turpināsim veidot Latviju tik pat spēcīgu un spožu. Lai lieliski un patriotisma pilni šie svētki! ❤🇱🇻
Conditioning:
For time
55 bar-facing burpees
55 pull-ups
55 Cal Row
55 HSPU
Power snatch:
Heavy triple (pocket) @35kg
Heavy double (knee) @40kg
Heavy single (floor) @45kg
Midline:
30 reverse crunches
45 GHD Sit-ups
60 abmat Sit-ups
Conditioning: For time 55 bar-facing burpees 55 pull-ups 55 Cal Row 55 HSPU Power snatch: Heavy triple (pocket) @35kg Heavy double (knee) @40kg Heavy single (floor) @45kg Midline: 30 reverse crunches 45 GHD Sit-ups 60 abmat Sit-ups
Katru dienu tev ir izvēle, darīt vai nedarīt!
Izvēlies darīt un tu virzies kur, izvēlies nedarīt un tu paliec uz vietas, kamēr pārējie aiziet tev garām...
-
Man ļoti palika atmiņā kā @niksjansons runā par mērķiem, ka ja vēlies uzbūvēt māju tu vienkārši neieliec pamatus vai neuzmet sienas, kur pagadās, tu sauc arhitektu, tu taisi plānu kur kas būs utt., kāpēc mēs to aizmirstam darīt arī ar savu dzīvi, jo arī ja virzies, kur tev jāzina uz kurieni, citādi iespējams skriesi ap vienu koku visu savu mūžu neuzinot neko vairāk...
Katru dienu tev ir izvēle, darīt vai nedarīt! Izvēlies darīt un tu virzies kur, izvēlies nedarīt un tu paliec uz vietas, kamēr pārējie aiziet tev garām... - Man ļoti palika atmiņā kā @niksjansons runā par mērķiem, ka ja vēlies uzbūvēt māju tu vienkārši neieliec pamatus vai neuzmet sienas, kur pagadās, tu sauc arhitektu, tu taisi plānu kur kas būs utt., kāpēc mēs to aizmirstam darīt arī ar savu dzīvi, jo arī ja virzies, kur tev jāzina uz kurieni, citādi iespējams skriesi ap vienu koku visu savu mūžu neuzinot neko vairāk...
3 lietas labas lietas!
Papildinājums lat pulldown, šis lielais muskulis noder tik daudzos vingrinājumos un veido mūsu muguru iespaidīgāku, kā arī liek viduklim izskatīties šaurākām
Vienmēr arī svarīgi viņu uzturēt atslābinātu⚠️
(kā to izdarīt, var paskatīties @aksels_cirulis pie krūšu kurvja mobilitātes vingrinājumiem tāda lūgšanu poza gandrīz)
-
Veicot kustību uz katru sānu var labāk sajust kā muskulis ieslēdzas, papildus kustības beigās vēl sasprindzinot💪🔥
3 lietas labas lietas! Papildinājums lat pulldown, šis lielais muskulis noder tik daudzos vingrinājumos un veido mūsu muguru iespaidīgāku, kā arī liek viduklim izskatīties šaurākām Vienmēr arī svarīgi viņu uzturēt atslābinātu⚠️ (kā to izdarīt, var paskatīties @aksels_cirulis pie krūšu kurvja mobilitātes vingrinājumiem tāda lūgšanu poza gandrīz) - Veicot kustību uz katru sānu var labāk sajust kā muskulis ieslēdzas, papildus kustības beigās vēl sasprindzinot💪🔥
Cheesy quote alert - it's not about being better than someone else, it's about being better than you used to be.
Todays training consisted of :
Muscle-Up transition progression
Conditioning:
3 RFT
60 Double Unders
21 Cal Row
15 OHS (35kg)
And bench press for 5 reps. Adding 2,5kg each set. Got till 45kg.. aaand the camera drop at the end.... 😁🤦‍♀️
Cheesy quote alert - it's not about being better than someone else, it's about being better than you used to be. Todays training consisted of : Muscle-Up transition progression Conditioning: 3 RFT 60 Double Unders 21 Cal Row 15 OHS (35kg) And bench press for 5 reps. Adding 2,5kg each set. Got till 45kg.. aaand the camera drop at the end.... 😁🤦‍♀️
Keep calm and love your body! We are so different but each body has it's own beauty! #newdress  #cosyandwarm #curvesgym #gymcurves #gymresults #fitlatvia #fitlatvian #uzturs #sportazale #buildingthatbooty #bulkings lol
Mūsu ķermenis ir apbrīnojama lieta, pamaini tik nedaudz leņķi un darbojas jau kas cits un efektīvāk.
-
Bieži arī izrādās tas, ka pretējais ierastajam strādā daudz labāk
-
Šajā vingrinājumā, klasiski tuvā tvēriena vietā platais noder lieliski, lai labāk trenētu aizmugurējo pleca daļu un arī visu pārējo muguru💪
-
Raksti komentāros vai esi kādreiz pamēģinājis ko pilnīgi pretēju ierastajām?
Mūsu ķermenis ir apbrīnojama lieta, pamaini tik nedaudz leņķi un darbojas jau kas cits un efektīvāk. - Bieži arī izrādās tas, ka pretējais ierastajam strādā daudz labāk - Šajā vingrinājumā, klasiski tuvā tvēriena vietā platais noder lieliski, lai labāk trenētu aizmugurējo pleca daļu un arī visu pārējo muguru💪 - Raksti komentāros vai esi kādreiz pamēģinājis ko pilnīgi pretēju ierastajām?
When life knocks You down, try to land on your back. Because if you can look up , you can get up. Let your reason get you back up.  #athlete  #workoutmotivation #backworkout #strongback #motivation #naturalathlete #athletic #muscles #nutrition #latvian 🇱🇻 #fitwife #fitlatvia #strength #pump #fitnessmodel #fitmom #фитнесмама #мыщцы #фитнесклуб #fitnessclub @peoplefitnessclub #healthyeating #latviangirl🇱🇻#peoplefitness #peoplefitnessclub #peoplefitnessriga
When life knocks You down, try to land on your back. Because if you can look up , you can get up. Let your reason get you back up. #athlete  #workoutmotivation  #backworkout  #strongback  #motivation  #naturalathlete  #athletic  #muscles  #nutrition  #latvian  🇱🇻 #fitwife  #fitlatvia  #strength  #pump  #fitnessmodel  #fitmom  #фитнесмама  #мыщцы  #фитнесклуб  #fitnessclub  @peoplefitnessclub #healthyeating  #latviangirl 🇱🇻#peoplefitness  #peoplefitnessclub  #peoplefitnessriga 
Monkey hang🐵💪
Fantastisks tvēriena vingrinājums pluss prese
Vai tvēriens tavuprāt ir svarīgs?
-
Raksti komentāros un tag kādu kam tas noderētu✌️
Monkey hang🐵💪 Fantastisks tvēriena vingrinājums pluss prese Vai tvēriens tavuprāt ir svarīgs? - Raksti komentāros un tag kādu kam tas noderētu✌️
Liels Paldies par 3000!!!🎉
Man liels prieks dalīties ar visiem, vēlos, lai Latvija ir pilna ar veseliem un spēcīgiem cilvēkiem, kas mīl sevi un sev apkārtējos!
-
Šajā nedēļā par godu visiem 3000 un jau vairāk, veikšu 3000 rep challenge jeb 3000 atkārtojumus, veicot vingrinājumus ar savu svaru💪
-
Vēl domāju, kuri būs tie īstie vingrinājumi, tā kā raksti komentāros, kādus vari man ieteikt ✌️
Liels Paldies par 3000!!!🎉 Man liels prieks dalīties ar visiem, vēlos, lai Latvija ir pilna ar veseliem un spēcīgiem cilvēkiem, kas mīl sevi un sev apkārtējos! - Šajā nedēļā par godu visiem 3000 un jau vairāk, veikšu 3000 rep challenge jeb 3000 atkārtojumus, veicot vingrinājumus ar savu svaru💪 - Vēl domāju, kuri būs tie īstie vingrinājumi, tā kā raksti komentāros, kādus vari man ieteikt ✌️
Good workout with my youngest brother today @mr.jmuscles #brothers#fitfam#bodybuilding #gym #latvians#fitlatvia #bulkingseason
Vai kādreiz liekas, kā tie rezultāti nāk ļoti lēnām?
-
Bieži vien tas notiek tādēļ, ka netiek pamēģināts, kas pilnīgi pretējs ierastajam vai arī tas, ka nav veltīts laiks, lai iedziļinātos detaļās.
-
Vienkārši atnākot uz zāli un kko darot nepietiek, ja vēlies acīmredzamus rezultātus un ātri, protams, ja tev patīk tas process, visu cieņu.👌
-
KAS JĀIEVĒRO?
1) Lielisks triceps vingrinājums, jo tiek sasniegts maksimālā elkoņa iztaisnošana
2) Elkonis ir līdz galam jāiztaisno, ja vēlies sasniegt lielāku muskuļa darbu
3) Un elkoņa saliekšanai arī ir nozīme, bet ne pārāk tālu, jeb līdz perpendikulāram līmenim ar zemi, lai lieki neieslēgtu bicepsus 💪⚠️
Vai kādreiz liekas, kā tie rezultāti nāk ļoti lēnām? - Bieži vien tas notiek tādēļ, ka netiek pamēģināts, kas pilnīgi pretējs ierastajam vai arī tas, ka nav veltīts laiks, lai iedziļinātos detaļās. - Vienkārši atnākot uz zāli un kko darot nepietiek, ja vēlies acīmredzamus rezultātus un ātri, protams, ja tev patīk tas process, visu cieņu.👌 - KAS JĀIEVĒRO? 1) Lielisks triceps vingrinājums, jo tiek sasniegts maksimālā elkoņa iztaisnošana 2) Elkonis ir līdz galam jāiztaisno, ja vēlies sasniegt lielāku muskuļa darbu 3) Un elkoņa saliekšanai arī ir nozīme, bet ne pārāk tālu, jeb līdz perpendikulāram līmenim ar zemi, lai lieki neieslēgtu bicepsus 💪⚠️
Diet smart! 
Low-carb burger:

Turkey, veggies, low fat mozzarella, avocado salsa 🤤

55g protein
11.2g fat
5g carbs 
340kcal
Diet smart! Low-carb burger: Turkey, veggies, low fat mozzarella, avocado salsa 🤤 55g protein 11.2g fat 5g carbs 340kcal
Mikko Salo seminar & workshop going down at our box #seminar #smarttraining #gamesathlete #riga #latvia #pardaugava #fitlatvia #fit4life
Excellence is an art won by training and habituation. We do not act rightly because we have virtue or excellence, but we rather have those because we have acted rightly. We are what we repeatedly do. Excellence, then, is not an act but a habit - Aristotle
-
Ieradumam ir milzīgs spēks, tas šķiet nekas līdz brīdim, kad vēlies ko mainīt un tad jau ir grūti.
Lielāko daļu dzīves veido ieradumi, tādēļ veidojam labus ieradumus
-
Dalāmies komentāros ar labajiem ieradumiem 😉✌️
Excellence is an art won by training and habituation. We do not act rightly because we have virtue or excellence, but we rather have those because we have acted rightly. We are what we repeatedly do. Excellence, then, is not an act but a habit - Aristotle - Ieradumam ir milzīgs spēks, tas šķiet nekas līdz brīdim, kad vēlies ko mainīt un tad jau ir grūti. Lielāko daļu dzīves veido ieradumi, tādēļ veidojam labus ieradumus - Dalāmies komentāros ar labajiem ieradumiem 😉✌️
Coach Ēriks in beast mode with a 140 Power Clean & Push Press! #crossfit #beast #fitlatvia  #fit4life @eriks.selickis
Pievilkšanās, viens no pamata vingrinājumiem, kas iespējams visiem līdz galam neizdodas...
-
Arī šeit ir progresijas, kas palīdzēs to sasniegt un arī uzlabot jau esošos rezultātus!💪
-
Izdari cik vari ar augstāko līmeni un tad ej pie zemāka un atkal cik vari
-
Sākam no grūtākā uz vieglāko
1) Parastā pievilkšanās, ir iespēja arī asistēt ar gumiju, svarīgi veikt bez raustīšanās
2) Ekscentriskā pievilkšanās, kad uzlec augšā un lēnām laidies lejā, tā tavs ķermenis ir spēcīgāks
3) Austrāļu pievilkšanās, veic ar kājām pie zemes visu laiku un ceļ savu ķermeņa augšdaļu, pats vieglākais un ar ko var sākt jebkurš, pamainot kāju pozīciju mainās grūtības līmenis
Pievilkšanās, viens no pamata vingrinājumiem, kas iespējams visiem līdz galam neizdodas... - Arī šeit ir progresijas, kas palīdzēs to sasniegt un arī uzlabot jau esošos rezultātus!💪 - Izdari cik vari ar augstāko līmeni un tad ej pie zemāka un atkal cik vari - Sākam no grūtākā uz vieglāko 1) Parastā pievilkšanās, ir iespēja arī asistēt ar gumiju, svarīgi veikt bez raustīšanās 2) Ekscentriskā pievilkšanās, kad uzlec augšā un lēnām laidies lejā, tā tavs ķermenis ir spēcīgāks 3) Austrāļu pievilkšanās, veic ar kājām pie zemes visu laiku un ceļ savu ķermeņa augšdaļu, pats vieglākais un ar ko var sākt jebkurš, pamainot kāju pozīciju mainās grūtības līmenis
Food prepping is one of the ways to incorporate healthy eating habits in your busy schedule. It can save time and costs - that's why it gets so popular! Follow me on ig @foodpreplv and on fb foodpreplv for ideas and #foodprepping tips! Some vegetarianrecipes and something for #veganfoodlovers will be showing up time to time! #preppedmeals #mealpreplife #ēdamveselīgi #uzturs #fitlatvia @foodprep @emeraldlivingmealprep #mealprepideas #fitnessmotivaton
Vai vēlies būt spēcīgāks zālē un justies labāk arī ikdienā?
-
Viens vingrojums gan muguras augšdaļā un jo īpaši pleciem jeb rotatoru aprocei, kas tik DAUDZIEM ir tik VĀJA un neviens pat to neapzinās...⚠️⚠️⚠️
-
Šī aproce, kas sastāv no četriem muskuļiem un veic ārējo rotāciju, kā arī stabilizē pašu plecu ir tik NENOVĒRTĒTA
-
Ir laiks pievērsties detaļām, ja gribi būt spēcīgāks un labāk justies un neapmeklēt ārstus
-
KĀ IZPILDĪT?
1)Tev vajadzēs kāda veida rezistence gumiju
2) Piestiprini to kārtīgi un nostājies tik tālu lai tā būtu kaut nedaudz iestiepta, kamēr pats stāvi taisni pretī, pleci uz leju elkoņi plecu augstumā, kulaki vērsti pret vietu kur piestiprinās gumija
3) Mugura un rokas veido taisnu līniju
4) Turot plecus uz leju visu laiku veic ar apakšdelmiem kustību uz aizmuguri jeb rotē plecus uz āru
5) Elkoņi visu laiku ir vienā vietā
Vai vēlies būt spēcīgāks zālē un justies labāk arī ikdienā? - Viens vingrojums gan muguras augšdaļā un jo īpaši pleciem jeb rotatoru aprocei, kas tik DAUDZIEM ir tik VĀJA un neviens pat to neapzinās...⚠️⚠️⚠️ - Šī aproce, kas sastāv no četriem muskuļiem un veic ārējo rotāciju, kā arī stabilizē pašu plecu ir tik NENOVĒRTĒTA - Ir laiks pievērsties detaļām, ja gribi būt spēcīgāks un labāk justies un neapmeklēt ārstus - KĀ IZPILDĪT? 1)Tev vajadzēs kāda veida rezistence gumiju 2) Piestiprini to kārtīgi un nostājies tik tālu lai tā būtu kaut nedaudz iestiepta, kamēr pats stāvi taisni pretī, pleci uz leju elkoņi plecu augstumā, kulaki vērsti pret vietu kur piestiprinās gumija 3) Mugura un rokas veido taisnu līniju 4) Turot plecus uz leju visu laiku veic ar apakšdelmiem kustību uz aizmuguri jeb rotē plecus uz āru 5) Elkoņi visu laiku ir vienā vietā
Awesome crew for the first Intro class 6.11.17 - if you missed don’t worry we are having another Intro on the 20th Nov #crossfit #intro #onramp #befit4life #Riga #fitlatvia #fitpeople
Today we end the 5 weeks Back squat cycle in our programming attempting 1RM Back squat which is fundamental for our training. Back squat is a baseline for improving our overall fitness/results in Crossfit and “Life” #crossfit #wesquat #squatlovers #pump #fitness #fitlatvia #fit4life #doyousquat #strong @sallyjordanlv 117.5kg 1RM BS @martinsbrugmanis 160kg @ramsnn 120kg
Today we end the 5 weeks Back squat cycle in our programming attempting 1RM Back squat which is fundamental for our training. Back squat is a baseline for improving our overall fitness/results in Crossfit and “Life” #crossfit  #wesquat  #squatlovers  #pump  #fitness  #fitlatvia  #fit4life  #doyousquat  #strong  @sallyjordanlv 117.5kg 1RM BS @martinsbrugmanis 160kg @ramsnn 120kg
Когда нет любимого тренера по расстяжки приходиться извращаться с резиночками 😋
Главное доверие, и полное расслабление в этот момент 💖 Во время расстяжки расслабление происходит на клеточном уровне, все продукты распада, стрессы покидают ваш организм 💞
☝️Неумение расслабляться приводит к стрессам, в итоге сложно самостоятельно расслабиться даже во время сна, и  мозг получает сигнал, что тело находится в рабочем состояние все время- вследствие появляеться храническая усталость и расспад мышц 😢😭
#всемгармонии #расстяжка #здоровье #fitlatvia #rigafitness #тренер #rollrelax #stretching  #stretchwithlivo #love
Когда нет любимого тренера по расстяжки приходиться извращаться с резиночками 😋 Главное доверие, и полное расслабление в этот момент 💖 Во время расстяжки расслабление происходит на клеточном уровне, все продукты распада, стрессы покидают ваш организм 💞 ☝️Неумение расслабляться приводит к стрессам, в итоге сложно самостоятельно расслабиться даже во время сна, и мозг получает сигнал, что тело находится в рабочем состояние все время- вследствие появляеться храническая усталость и расспад мышц 😢😭 #всемгармонии  #расстяжка  #здоровье  #fitlatvia  #rigafitness  #тренер  #rollrelax  #stretching  #stretchwithlivo  #love 
Gandrīz kā lidotu...
Jo tev ir lielāka kontrole pār savu ķermeni, jo tas ir spēcīgāks un ir vieglāk kustēties💪😉
-
Vai arī Tu vēlies pārvaldīt savu ķermeni?
Komentāros ( jā/nē), jo ar to arī tas sāks!
-
Un tad parādīšu kā vairāk un ātrāk sasniegt kontroli ✌️
Gandrīz kā lidotu... Jo tev ir lielāka kontrole pār savu ķermeni, jo tas ir spēcīgāks un ir vieglāk kustēties💪😉 - Vai arī Tu vēlies pārvaldīt savu ķermeni? Komentāros ( jā/nē), jo ar to arī tas sāks! - Un tad parādīšu kā vairāk un ātrāk sasniegt kontroli ✌️
There's an old saying: a champion is someone who is willing to be uncomfortable - Pat Summitt
PS. CrossFit is always uncomfortable. Are You ready to become a champion?
📸: @annjadunaya
There's an old saying: a champion is someone who is willing to be uncomfortable - Pat Summitt PS. CrossFit is always uncomfortable. Are You ready to become a champion? 📸: @annjadunaya
Halloween photos are released! Check all in our Facebook page and help us to decide which Costumes are the winners for Men & Women and get their free memberships! #crossfit #halloween #community #noroutine #fitlatvia #fitterthanbefore #befit4life #bigfamily photos by @annjadunaya
Sometimes I wear something else than  sports attire.
Sometimes I wear something else than sports attire.
PR’s of October 2017!
Congratulations Members! 
PR means Personal Records, which is an achievement of something you strive for, improvement of your fitness, “Is you against you” 
Keeping records of your achievements is key for measuring your fitness level and improvement through time. #crossfit #riga #PR #boxPRs #fitterthanbefore #fitter #fitlatvia
PR’s of October 2017! Congratulations Members! PR means Personal Records, which is an achievement of something you strive for, improvement of your fitness, “Is you against you” Keeping records of your achievements is key for measuring your fitness level and improvement through time. #crossfit  #riga  #PR  #boxPRs  #fitterthanbefore  #fitter  #fitlatvia 
Doing challenges instead of training properly..
Doing challenges instead of training properly..
Muscle up check!✔️
-
Beidzot tiku tur augšā ar kaut cik labu formu
-
Es domāju, ka nekad šo nespēšu, bet nepadevos, atradu pareizāko veidu kā to paveikt un darīju un darīju līdz sanāca 👍
Lai sasniegtu ko patiešām ir  jāizmekle, jārīkojas, jāatkārto. TripleJā😉
Muscle up check!✔️ - Beidzot tiku tur augšā ar kaut cik labu formu - Es domāju, ka nekad šo nespēšu, bet nepadevos, atradu pareizāko veidu kā to paveikt un darīju un darīju līdz sanāca 👍 Lai sasniegtu ko patiešām ir jāizmekle, jārīkojas, jāatkārto. TripleJā😉
What makes You Feel Good? Dancing, painting or cooking? It doesn’t matter . Guess what makes me happy??? #muscles #fitmodel #model#bodygoals #shoulderworkout #shoulder @fit.latvia #leangains #shredding #improving #naturalathlete #girlswithmuscle #hardwork#instafit#latviangirl #fitlatvia @bodyofmuscle
Labs un skaists rīts!☀️✌️
-
Mūsos katrā ir uguntiņa, kas var sasildīt sev apkārtējos, ja katrs no mums ar to padalisies, Tev pašam un apkārtējiem būs siltāka un patīkamāka diena!
-
Kamēr saule spīdēs prātā būs silti un share some love❤️
Labs un skaists rīts!☀️✌️ - Mūsos katrā ir uguntiņa, kas var sasildīt sev apkārtējos, ja katrs no mums ar to padalisies, Tev pašam un apkārtējiem būs siltāka un patīkamāka diena! - Kamēr saule spīdēs prātā būs silti un share some love❤️
Vai Tev sāp pleci vai starp lāpstiņām?
-
Pleci ir centrs tik daudz struktūrām un tas ir sākums rokām jeb šī ir vieta, kas sniedz iespēju noturēt rokas, lai ar tām varētu ko paveikt
-
Ja ap plecu tiek, kas traumēts vai ikdienišķi nepareizi lietots var iedzīvoties krietni lielākās problēmas, kas var ietekmēt visu ķermeni, jo viss ir ķēdītē saistīts⚠️
-
 Jāuztur līdzsvars iekšējos un ārējos rotatoros, diemžēl iekšējie gandrīz vienmēr ir spēcīgāki, saīsinātāki un šis disbalans var radīt nepatīkamas sekas. Ar šo vingrinājumu tātad stiepjam iekšējos rotatorus
-
Kā to izdarīt?
1) Paņem nuju vai slotu, kas pa rokai un saķer ar roku pārmetot nūju pār plecu
2) Saķer ar otru roku otru nūjas galu un skaties lai tā ietu gandrīz tā kā caur bicepsa muskuli
3)Roku turi 90 grādos elkonī un plecā, kā arī lai roka ir taisnā leņķī ar muguru
4) Tad ar roku pie apakšējā gala veic kustību uz augšu, stiepjot saliekto roku
-
Par ārējo rotatoru stiprināšanu skaties iepriekšējos postu😉✌️
Vai Tev sāp pleci vai starp lāpstiņām? - Pleci ir centrs tik daudz struktūrām un tas ir sākums rokām jeb šī ir vieta, kas sniedz iespēju noturēt rokas, lai ar tām varētu ko paveikt - Ja ap plecu tiek, kas traumēts vai ikdienišķi nepareizi lietots var iedzīvoties krietni lielākās problēmas, kas var ietekmēt visu ķermeni, jo viss ir ķēdītē saistīts⚠️ - Jāuztur līdzsvars iekšējos un ārējos rotatoros, diemžēl iekšējie gandrīz vienmēr ir spēcīgāki, saīsinātāki un šis disbalans var radīt nepatīkamas sekas. Ar šo vingrinājumu tātad stiepjam iekšējos rotatorus - Kā to izdarīt? 1) Paņem nuju vai slotu, kas pa rokai un saķer ar roku pārmetot nūju pār plecu 2) Saķer ar otru roku otru nūjas galu un skaties lai tā ietu gandrīz tā kā caur bicepsa muskuli 3)Roku turi 90 grādos elkonī un plecā, kā arī lai roka ir taisnā leņķī ar muguru 4) Tad ar roku pie apakšējā gala veic kustību uz augšu, stiepjot saliekto roku - Par ārējo rotatoru stiprināšanu skaties iepriekšējos postu😉✌️
It's called Assault bike for a reason! 😬
Little #tb from #bor2017
It's called Assault bike for a reason! 😬 Little #tb  from #bor2017 
Veselīgāks un labāks veids kā trenēt plecus!💪
-
Lai pareizi izvēlētos vingrinājumu ir jāzina tā ietekme uz visu ķermeni nevis tikai kā tas audzē muskuļus
-
⚠️Tādi vingrinājumi kā upright row būtu jāaizliedz ar likumu, jo tas drīzāk ir efektīvs veids kā dabūt traumu. 
Dēļ iekšējās rotācijas plecā reizēm ātri, reizēm lēnāk nodilst cīpslas, kas tiek saspiestas plecam atrodoties iekšēji rotētam⚠️
-
Kā izpildīt?
1)Šis vingrinājums ar hantelēm saglabā upright row būtību tikai veselīgākā un iedarbīgākā veidā
2) Sāk no apakšas, rokas gandrīz kopā
3) Ceļ augšā un galvenais, lai plauksta ir augstāk par pleciem jeb veic⚠️ ārēju rotāciju⚠️ tādā veidā nesaspiežot struktūras plecā
-
Vai kāds tev ir teicis, ka jātaisa upright row?
Veselīgāks un labāks veids kā trenēt plecus!💪 - Lai pareizi izvēlētos vingrinājumu ir jāzina tā ietekme uz visu ķermeni nevis tikai kā tas audzē muskuļus - ⚠️Tādi vingrinājumi kā upright row būtu jāaizliedz ar likumu, jo tas drīzāk ir efektīvs veids kā dabūt traumu. Dēļ iekšējās rotācijas plecā reizēm ātri, reizēm lēnāk nodilst cīpslas, kas tiek saspiestas plecam atrodoties iekšēji rotētam⚠️ - Kā izpildīt? 1)Šis vingrinājums ar hantelēm saglabā upright row būtību tikai veselīgākā un iedarbīgākā veidā 2) Sāk no apakšas, rokas gandrīz kopā 3) Ceļ augšā un galvenais, lai plauksta ir augstāk par pleciem jeb veic⚠️ ārēju rotāciju⚠️ tādā veidā nesaspiežot struktūras plecā - Vai kāds tev ir teicis, ka jātaisa upright row?
Kas jums šodien uzkodās? Te augļu maizīte (vegan), plūmes, rieksti ar rozīnēm un tortilla ar salātiem un sieru! #uzkodas #našķi #naski #snackstime #foodprepped #mealsreadytoeat  #snackprep #edamveseligi #uzturs #ēdamveselīgi #fitlatvia
Tāds stories apkopojums par ABS, CORE, VĒDERA PRESI!!!
-
Tālāk sekos arī pārējie story, jo daudzi no jums vēlējās atkārtoti redzēt tos vingrinājumus kurus rādu stories. -
Prieks par jūsu atsauksmi un vēlmi darīt, superīgi, ka Latvija pilna ar aktīviem cilvēkiem🇱🇻
-
Lai visiem fantastiska svētdiena!✌️☀️
Tāds stories apkopojums par ABS, CORE, VĒDERA PRESI!!! - Tālāk sekos arī pārējie story, jo daudzi no jums vēlējās atkārtoti redzēt tos vingrinājumus kurus rādu stories. - Prieks par jūsu atsauksmi un vēlmi darīt, superīgi, ka Latvija pilna ar aktīviem cilvēkiem🇱🇻 - Lai visiem fantastiska svētdiena!✌️☀️
Halloween activities. I'm a skeleton. Do I look like one? 😜☠️
Halloween activities. I'm a skeleton. Do I look like one? 😜☠️
Your only limit is you 🏋️‍♂️🏋️‍♂️ #fitnessmotivation #fitness #fitlatvia #bodybuilding #addiction #body #guns #aesthetic #shredded #workhard
Vienmēr ir īstais laiks, lai darītu īstās lietas.
-
Laiks mūsu dzīvē nosaka visu, tik daudz teicienu par un ap to, bet vienīgais, kas spēlē lomu ir tas, ka laiks iet un vairs neskatīsies atpakaļ, novērtējam to, kas ir un virzāmies uz priekšu, nevis visu laiku slīkstam pagātnē.
-
Vēl ir tie, kas skrien un nespēj piebremzēt, apstājies un apskaties ik pa brīdim, kas notiek Tev apkārt un Tevī pašā, var izrādīties pavisam citādāk kā domāji.
-
Laiks ir mūsu draugs, ja par to rūpējamies 😉🙏
-
Kas tas par vingrinājumu?
1)Plecu aizmugurējai daļai un nedaudz arī starplāpstiņu muskuļiem
2)Veic noguļoties uz zemes un spiež ar kulakiem pret zemi ceļot muguras augšdaļu gaisā
3) Neizmanto vēdera muskulatūru šeit un spied kopā tās lāpstiņas
4)Cel tikai ar rokām, iespējams, sākumā pārāk augstu nesanāks, tas okey, turpini trenēties ✌️💪
Vienmēr ir īstais laiks, lai darītu īstās lietas. - Laiks mūsu dzīvē nosaka visu, tik daudz teicienu par un ap to, bet vienīgais, kas spēlē lomu ir tas, ka laiks iet un vairs neskatīsies atpakaļ, novērtējam to, kas ir un virzāmies uz priekšu, nevis visu laiku slīkstam pagātnē. - Vēl ir tie, kas skrien un nespēj piebremzēt, apstājies un apskaties ik pa brīdim, kas notiek Tev apkārt un Tevī pašā, var izrādīties pavisam citādāk kā domāji. - Laiks ir mūsu draugs, ja par to rūpējamies 😉🙏 - Kas tas par vingrinājumu? 1)Plecu aizmugurējai daļai un nedaudz arī starplāpstiņu muskuļiem 2)Veic noguļoties uz zemes un spiež ar kulakiem pret zemi ceļot muguras augšdaļu gaisā 3) Neizmanto vēdera muskulatūru šeit un spied kopā tās lāpstiņas 4)Cel tikai ar rokām, iespējams, sākumā pārāk augstu nesanāks, tas okey, turpini trenēties ✌️💪
Stabilitāte ir 🗝️
-
Bez saules ir grūti pat neiespējami ko paveikt, tā arī bez stabilitātes mēs nespētu pat nostāvēt kājās...☀️⚫
-
Šeit akcents ir tieši uz plecu stabilitāti, katra kustība ko veicam prasa stabilitāti mūsu plecos. Jo tā augstākā jo mazāks traumu risks un esam spēcīgāki. 💪
-
Stabilitāte nozīmē visu ap locītavu esošo muskuļu spēka balansu, saišu izturību un locītavu virsmu pareizo novietojumu, kā arī atbilstību
-
Veltam ik pa brīdi laiku stabilitātei✌️
Stabilitāte ir 🗝️ - Bez saules ir grūti pat neiespējami ko paveikt, tā arī bez stabilitātes mēs nespētu pat nostāvēt kājās...☀️⚫ - Šeit akcents ir tieši uz plecu stabilitāti, katra kustība ko veicam prasa stabilitāti mūsu plecos. Jo tā augstākā jo mazāks traumu risks un esam spēcīgāki. 💪 - Stabilitāte nozīmē visu ap locītavu esošo muskuļu spēka balansu, saišu izturību un locītavu virsmu pareizo novietojumu, kā arī atbilstību - Veltam ik pa brīdi laiku stabilitātei✌️
Do You ever stretch and it feels like You just pulled Your whole life together?!- No, it doesn't. But it's good for the muscles..
Do You ever stretch and it feels like You just pulled Your whole life together?!- No, it doesn't. But it's good for the muscles..
Hanging Knee Tuck Hold:

This is great exercise that  challenge not only your abs, but entire body. 
You should try how long you can hold it!
Just grab the pull-up bar with your hands about shoulder width, pull your knees up as high as you can and hold it until you can't keep them above your hips (90degrees)
Hanging Knee Tuck Hold: This is great exercise that challenge not only your abs, but entire body. You should try how long you can hold it! Just grab the pull-up bar with your hands about shoulder width, pull your knees up as high as you can and hold it until you can't keep them above your hips (90degrees)
Vienmēr būs grūti, smagi vai auksti...
-
Ar laiku tas kļūs vieglāk, jo cilvēks prot adaptēties un tas kā uz to skatīsimies kad būs grūti, atšķirs tos no tiem, kas sasniedz to ko vēlas un pārējiem...
-
💪Attīstība nenotiek bez grūtībām💪
-
Tev ir jāpieliek spēks, lai virzītos uz priekšu!
-
Tomēr Tu vari atrast veidus, kā rezultātus sasniegt ātrāk un veselīgāk, ja iedziļinies detaļās, nevis ceri uz brīnumlīdzekļiem ⚠️
-
Tu veido savu stāstu, neskrien pakaļ tam ko redzi mēdijos!
Vienmēr būs grūti, smagi vai auksti... - Ar laiku tas kļūs vieglāk, jo cilvēks prot adaptēties un tas kā uz to skatīsimies kad būs grūti, atšķirs tos no tiem, kas sasniedz to ko vēlas un pārējiem... - 💪Attīstība nenotiek bez grūtībām💪 - Tev ir jāpieliek spēks, lai virzītos uz priekšu! - Tomēr Tu vari atrast veidus, kā rezultātus sasniegt ātrāk un veselīgāk, ja iedziļinies detaļās, nevis ceri uz brīnumlīdzekļiem ⚠️ - Tu veido savu stāstu, neskrien pakaļ tam ko redzi mēdijos!
Было время, было дело 😍
Моя самая любимая фотоссесия, с огромным теплом вспоминая тот холодный день. Лучшие идеи, лучшие образы, интересниейшие моменты моей жизни с @christinaifbb 😍😘
#memories #ifbblatvia #любимыйтренер #fitnessmotivation #fitnessgirl #fitlatvia #brunete #sea #photo #alexandertihonov #нафитнессе #цель #чемпионатмира2012 #последниесоревнования #брюнетка #спрошлойжизни #тренербог
Было время, было дело 😍 Моя самая любимая фотоссесия, с огромным теплом вспоминая тот холодный день. Лучшие идеи, лучшие образы, интересниейшие моменты моей жизни с @christinaifbb 😍😘 #memories  #ifbblatvia  #любимыйтренер  #fitnessmotivation  #fitnessgirl  #fitlatvia  #brunete  #sea  #photo  #alexandertihonov  #нафитнессе  #цель  #чемпионатмира2012  #последниесоревнования  #брюнетка  #спрошлойжизни  #тренербог 
Kāpēc gan nē?
Vienmēr atstāj vietu kam jaunam un nebaidies pamēģināt ko jaunu, jo tas iespējams neesīs vēl labākus rezultātus!💪
:
Šis vingrinājums ir kas interesants un  spēj iespaidīgi ieslēgt augšstilbus reizē tos iestiepjot, kas palielina muskuļu augšanu. Šī ir lieliska alternatīva leg raise, kas ir tikai traumatisks vingrinājums, diemžēl daudzi to neapzinās
:
Kā izpildīt?
1) Vajadzēs turēties pie gumijas un tad  laisties uz aizmuguri
2) Visefektīvāk ir kad pacelies pirkstgalos
3) Ceļoties augšā mēģini to darīt vairāk ar augšstilbiem, cenšoties koncentrēties uz kāju iztaisnošana
Kāpēc gan nē? Vienmēr atstāj vietu kam jaunam un nebaidies pamēģināt ko jaunu, jo tas iespējams neesīs vēl labākus rezultātus!💪 : Šis vingrinājums ir kas interesants un spēj iespaidīgi ieslēgt augšstilbus reizē tos iestiepjot, kas palielina muskuļu augšanu. Šī ir lieliska alternatīva leg raise, kas ir tikai traumatisks vingrinājums, diemžēl daudzi to neapzinās : Kā izpildīt? 1) Vajadzēs turēties pie gumijas un tad laisties uz aizmuguri 2) Visefektīvāk ir kad pacelies pirkstgalos 3) Ceļoties augšā mēģini to darīt vairāk ar augšstilbiem, cenšoties koncentrēties uz kāju iztaisnošana
When You get some of that @barebells.lva magic pudding.. ✨
When You get some of that @barebells.lva magic pudding.. ✨
Day 2 and day 12 of my #holidaygains. Managed to try lots of Arabian treats, be lazy in the sun by the pool and still get leaner.. ☀️the key for me is eating good food for as many meals as you can. Keeping #fit and #healthy should not feel like a punishment but #holiday is no excuse to let yourself go. Need some #training or #nutrition advice? Feel free to contact me and see you soon in #london @better.gym_east.village 🌧 #stronggirls #personaltrainer #howbaddoyouwantit #girlswholift #fitlatvia
Day 2 and day 12 of my #holidaygains . Managed to try lots of Arabian treats, be lazy in the sun by the pool and still get leaner.. ☀️the key for me is eating good food for as many meals as you can. Keeping #fit  and #healthy  should not feel like a punishment but #holiday  is no excuse to let yourself go. Need some #training  or #nutrition  advice? Feel free to contact me and see you soon in #london  @better.gym_east.village 🌧 #stronggirls  #personaltrainer  #howbaddoyouwantit  #girlswholift  #fitlatvia