an online Instagram web viewer

#fitnatnet medias

Photos

Welcome home! 💓 Bence bizim mutfağımızın en güzel sofrası kahvaltısı 😇 keyifli pazarlar olsun herkese 🌸
#pazarkahvaltısı #kahvaltı #kahvaltisofrasi #breakfast #sundaybreakfast #benimkahvaltim #pazarkeyfi #breakfasttable #iyiyasam #wellness #sagliklibeslenme #saglikliyasam #dengelibeslenme #fitnatnet
Ben sizi uyardım bu tatil fit olmayacak diye! 🙈 işte 10 günlük Amerika gezisinde ne yedim ne içtim tüm samimiyetimle karşınızda 💁🏻 fotoğrafları sola kaydırarak kahvaltılarımı görebilirsiniz ⬅️ diğer öğün tecrübeleri bir sonraki postta 🔜 gezdiğim ülkelerde hep o kültürün tatlarına bakmaya çalışırım 🙃 huyum kurusun 😂 ilk gün pancake, scrambelled egg, bacon ve maple syrup sentezi geleneksek kahvaltısını tadınca bu memlekette neden bu kadar obez olduğunu hemen anlıyorsunuz zaten 😂 sonrasında bagellerini keşfedince ise kahvaltılarıma buradan devam etmeyi tercih ettim 😋 Amerika'ya gelip bagel yemeden dönmeyin işte favorilerim: 📌New York'ta Best Bagel & Coffee
📌Grand Central Terminal'de yediğimiz sandwich
📌Whole Food Market'in renkli cherry domatesleri eşliğinde Bryant Park'ta 💓yaptığımız kahvaltı 📌Clinton Street Baking Co. Pancake 📌Key West'te kaldığımız otelde Breakfast Quesedilla 📌 Fotoğraflarda yok ama adım başı Starbucks olan bu şehirde hızlı bir kahvaltı olarak Bagel with cream cheese son iki günün kahvaltısıydı 😉
Sonuç olarak benim için bu tatil denge tatil süresince yediklerimden ziyade öncesi ve sonrasındaki beslenme planımdı ⚖️ tatil öncesi gösterdiğim dikkatin çok daha fazlasını göreceksiniz 💪🏼 #fitnatdiyette başlıyor efenimmm 👊🏼
.
.
.
#americanbreakfast #kahvaltı #amerikagezisi #bagel #newyorker #newyorkerbreakfast #pancake #breakfast #seyahat #fitnatnet #tbt #throwbackthursday
Ben sizi uyardım bu tatil fit olmayacak diye! 🙈 işte 10 günlük Amerika gezisinde ne yedim ne içtim tüm samimiyetimle karşınızda 💁🏻 fotoğrafları sola kaydırarak kahvaltılarımı görebilirsiniz ⬅️ diğer öğün tecrübeleri bir sonraki postta 🔜 gezdiğim ülkelerde hep o kültürün tatlarına bakmaya çalışırım 🙃 huyum kurusun 😂 ilk gün pancake, scrambelled egg, bacon ve maple syrup sentezi geleneksek kahvaltısını tadınca bu memlekette neden bu kadar obez olduğunu hemen anlıyorsunuz zaten 😂 sonrasında bagellerini keşfedince ise kahvaltılarıma buradan devam etmeyi tercih ettim 😋 Amerika'ya gelip bagel yemeden dönmeyin işte favorilerim: 📌New York'ta Best Bagel & Coffee 📌Grand Central Terminal'de yediğimiz sandwich 📌Whole Food Market'in renkli cherry domatesleri eşliğinde Bryant Park'ta 💓yaptığımız kahvaltı 📌Clinton Street Baking Co. Pancake 📌Key West'te kaldığımız otelde Breakfast Quesedilla 📌 Fotoğraflarda yok ama adım başı Starbucks olan bu şehirde hızlı bir kahvaltı olarak Bagel with cream cheese son iki günün kahvaltısıydı 😉 Sonuç olarak benim için bu tatil denge tatil süresince yediklerimden ziyade öncesi ve sonrasındaki beslenme planımdı ⚖️ tatil öncesi gösterdiğim dikkatin çok daha fazlasını göreceksiniz 💪🏼 #fitnatdiyette  başlıyor efenimmm 👊🏼 . . . #americanbreakfast  #kahvaltı  #amerikagezisi  #bagel  #newyorker  #newyorkerbreakfast  #pancake  #breakfast  #seyahat  #fitnatnet  #tbt  #throwbackthursday 
Burayı gezince biraz uçtum 🚀 New York sonrası 2 gün Miami, 2 gün Orlando gezdik ☺️ tema parklarıyla meşhur olan Orlando'da 🎢 NASA'nın tüm uçuşlarına ev sahipliği yaptığı Kennedy Space Center'a da uğramadan olmazdı ✌🏼 süper bir deneyim 🚀 Burada uzaya gönderilen jetlerin hem maket hem de bazılarının gerçeğini görmek mümkün; adeta zaman yolculuğuna çıkıp fırlatma anlarına hatta uzay araçlarının yapım aşamalarına tanıklık edebiliyor ve bilim insanlarının yılmadan çözüm aradıklarını görüyorsunuz 🌍 ve günün mottosu #failureisnotanoption 💪🏼 başarısızlık bir seçenek değil 👊🏼 .
.
.
#kennedyspacecenter #nasa #orlando #orlandotravel #rockets #jump #jumping #ibelieveicanfly #travel #traveller #seyahat #amerikagezisi #fitnatnet #iyiyasam #wellbeing #motivasyon
Burayı gezince biraz uçtum 🚀 New York sonrası 2 gün Miami, 2 gün Orlando gezdik ☺️ tema parklarıyla meşhur olan Orlando'da 🎢 NASA'nın tüm uçuşlarına ev sahipliği yaptığı Kennedy Space Center'a da uğramadan olmazdı ✌🏼 süper bir deneyim 🚀 Burada uzaya gönderilen jetlerin hem maket hem de bazılarının gerçeğini görmek mümkün; adeta zaman yolculuğuna çıkıp fırlatma anlarına hatta uzay araçlarının yapım aşamalarına tanıklık edebiliyor ve bilim insanlarının yılmadan çözüm aradıklarını görüyorsunuz 🌍 ve günün mottosu #failureisnotanoption  💪🏼 başarısızlık bir seçenek değil 👊🏼 . . . #kennedyspacecenter  #nasa  #orlando  #orlandotravel  #rockets  #jump  #jumping  #ibelieveicanfly  #travel  #traveller  #seyahat  #amerikagezisi  #fitnatnet  #iyiyasam  #wellbeing  #motivasyon 
New York Fifth Avenue'de yer alan #Nike mağazası spor severlere keyifli bir alışveriş deneyimi sunuyor ✔️ 5 katında doğal olarak çeşitlilik çok çok fazla ve fiyatlar da Türkiye ile çok yakın 😉 yolunuz düşerse mutlaka uğrayın ✌🏼
#nikenewyork #nikenyc #nyc #justdoit #lovemark #fifthavenue #fitnatnet
New York Fifth Avenue'de yer alan #Nike  mağazası spor severlere keyifli bir alışveriş deneyimi sunuyor ✔️ 5 katında doğal olarak çeşitlilik çok çok fazla ve fiyatlar da Türkiye ile çok yakın 😉 yolunuz düşerse mutlaka uğrayın ✌🏼 #nikenewyork  #nikenyc  #nyc  #justdoit  #lovemark  #fifthavenue  #fitnatnet 
Bu yanımdaki kız Wall Street simgesi olan boğa heykelinin karşısında güçlü bir şekilde duruyor 💪🏼 benim de mesajım şu 💌 korkularımızın yerine arzumuzu koyup güçlüklerle savaşabilmek 💓 daha sağlıklı bir bedene kavuşma arzusunu da hiçbir irade korkusu engelleyemez bence 😉
#fearlessgirl #nyc #financialdistrict #motivasyon #saglikliyasam #iyiyasam #wellbeing #healthylifestyle #motivation #güçlüol #fitnatnet #travel #traveller #instatravel #seyahat #gezi #newyorktravel #womenshealthtr
Bu yanımdaki kız Wall Street simgesi olan boğa heykelinin karşısında güçlü bir şekilde duruyor 💪🏼 benim de mesajım şu 💌 korkularımızın yerine arzumuzu koyup güçlüklerle savaşabilmek 💓 daha sağlıklı bir bedene kavuşma arzusunu da hiçbir irade korkusu engelleyemez bence 😉 #fearlessgirl  #nyc  #financialdistrict  #motivasyon  #saglikliyasam  #iyiyasam  #wellbeing  #healthylifestyle  #motivation  #güçlüol  #fitnatnet  #travel  #traveller  #instatravel  #seyahat  #gezi  #newyorktravel  #womenshealthtr 
Güüünaaayydıııınnnn 🌞 kahvaltıdan tüyolarımı şuraya bırakıp kaçacağım 😉
📌1 kibrit kutusu peynir deyip geçme tabakta minik minik dilimlediğin peynirler bir anda ne kadar doyurucu gözüküyor dimi?? 🙃 ve tüm kahvaltıya eşlik edecek kadar yeterli aslında 😉
📌 kırmızı ve yeşil rengin orantısal fazlalığına dikkat 😉
📌 ne yiyeceksem tabağımda dışarda kalan koca bir peynir tabağı bana yan gözle bakmıyor 😅
📌 sağ üst köşede ufak bir kaçamak 🙃 susam, haşhaş ve tahinli 1 tatlı kaşığı karışıma 1 çay kaşığı bal ile hazırlandı bu kadar yendi ve yetti 😋
🌸Keyifli bir gün dileği ile 💕
#sagliklibeslenme #saglikliyasam #sagliklikahvalti #diyetkahvalti #temizbeslenme #diyet #diyetönerileri #diyetteyiz #diyetkoçu #fitnatnet #fitnatladiyetteyim #eathealthy #healthyeating #healthylifestyle #healthybreakfast #iyiyasam #wellbeing
Güüünaaayydıııınnnn 🌞 kahvaltıdan tüyolarımı şuraya bırakıp kaçacağım 😉 📌1 kibrit kutusu peynir deyip geçme tabakta minik minik dilimlediğin peynirler bir anda ne kadar doyurucu gözüküyor dimi?? 🙃 ve tüm kahvaltıya eşlik edecek kadar yeterli aslında 😉 📌 kırmızı ve yeşil rengin orantısal fazlalığına dikkat 😉 📌 ne yiyeceksem tabağımda dışarda kalan koca bir peynir tabağı bana yan gözle bakmıyor 😅 📌 sağ üst köşede ufak bir kaçamak 🙃 susam, haşhaş ve tahinli 1 tatlı kaşığı karışıma 1 çay kaşığı bal ile hazırlandı bu kadar yendi ve yetti 😋 🌸Keyifli bir gün dileği ile 💕 #sagliklibeslenme  #saglikliyasam  #sagliklikahvalti  #diyetkahvalti  #temizbeslenme  #diyet  #diyetönerileri  #diyetteyiz  #diyetkoçu  #fitnatnet  #fitnatladiyetteyim  #eathealthy  #healthyeating  #healthylifestyle  #healthybreakfast  #iyiyasam  #wellbeing 
Masmavi bir hafta bıraktım ardımda 💙 denizin tadını çıkardığım 🐬 her sabaha yoga ile başladığım 🤸🏻‍♀️ açık büfe karşısında yeni alışkanlıklarımı keşfettiğim 💓 ve eski alışkanlarımı gözlemlediğim 👀 ve bol bol şükür 🙏🏼 #tatil #holiday #summer #yaztatili #snorkeling #deniz #sea #saglikliyasam #iyiyasam #wellbeing #spor #spordahayatvar #fitnatnet #fitbukizlar #sealife #underwater #blue #womenshealthtr #gopro #mavi #denizkızı #sualtı
Masmavi bir hafta bıraktım ardımda 💙 denizin tadını çıkardığım 🐬 her sabaha yoga ile başladığım 🤸🏻‍♀️ açık büfe karşısında yeni alışkanlıklarımı keşfettiğim 💓 ve eski alışkanlarımı gözlemlediğim 👀 ve bol bol şükür 🙏🏼 #tatil  #holiday  #summer  #yaztatili  #snorkeling  #deniz  #sea  #saglikliyasam  #iyiyasam  #wellbeing  #spor  #spordahayatvar  #fitnatnet  #fitbukizlar  #sealife  #underwater  #blue  #womenshealthtr  #gopro  #mavi  #denizkızı  #sualtı 
Bugün annemle dedik ki "keşke parandeler ata ata büyüyen bir çocuk olsaydım şimdi ne kadar kolay yapardım birçok pozu" sonra kendi kendime dedim ki "ben çocukken taklanın her türünden korkardım şimdi bu yaşımda bu popomla #handstand yapmaya çalışıyorum; 6 ay önce yogaya ilk başladığım zamana göre epey ilerleme var bakalım 6 ay sonra nerelerde olacağım... ama o handstandi desteksiz yaptığımda duyacağım sevinç ve coşku ne büyük ne unutulmaz olacak" 👊🏼 sanırım bu düşünceyle devam edeceğim yoluma 💓
📌not: videodaki çalışmada duvar ile mesafeyi ayarlamak kritik nokta; bu çalışma core, kol, sırt ve bacak kaslarını kuvvetlendirmeye yardımcı oluyor yani iyi bir handstand için gerekli olan herşey ☺️
#yoga #yogaflow #wallyoga #wallwalks #handstandwall #handstandwalk #handstandpractice #yogapractice #instayoga #yogaeverydamnday #yogadaily #yogavideo #yogapose #myyogalife #egzersiz #gununegzersizi #yogachannel #fitnatnet
Bugün annemle dedik ki "keşke parandeler ata ata büyüyen bir çocuk olsaydım şimdi ne kadar kolay yapardım birçok pozu" sonra kendi kendime dedim ki "ben çocukken taklanın her türünden korkardım şimdi bu yaşımda bu popomla #handstand  yapmaya çalışıyorum; 6 ay önce yogaya ilk başladığım zamana göre epey ilerleme var bakalım 6 ay sonra nerelerde olacağım... ama o handstandi desteksiz yaptığımda duyacağım sevinç ve coşku ne büyük ne unutulmaz olacak" 👊🏼 sanırım bu düşünceyle devam edeceğim yoluma 💓 📌not: videodaki çalışmada duvar ile mesafeyi ayarlamak kritik nokta; bu çalışma core, kol, sırt ve bacak kaslarını kuvvetlendirmeye yardımcı oluyor yani iyi bir handstand için gerekli olan herşey ☺️ #yoga  #yogaflow  #wallyoga  #wallwalks  #handstandwall  #handstandwalk  #handstandpractice  #yogapractice  #instayoga  #yogaeverydamnday  #yogadaily  #yogavideo  #yogapose  #myyogalife  #egzersiz  #gununegzersizi  #yogachannel  #fitnatnet 
Müjdemi isterim 🤗 ben #açıkbüfe korkumu yendim 🙃 öncelikle damak zevkim çok değişmiş artık büfedeki lezzetlerin çoğunu tabağa koymak yerine eler olmuşum ✌🏼 ve o kadar seçenek arasında kendi damak zevkime uygun özlediğim bir lezzet yakalayıp onun üzerine donatıyorum masamı 😋 bu öğlen seçimim peynirli spagetti yanına koca bir tabak salata ve olmazsa olmaz karpuz 💓
#sagliklibeslenme #saglikliyasam #diyet #diyetmenü #diyetteyiz #tatildediyet #ogleyemegi #healthylifestyle #makarna #spagetti #fitnatnet #fitnatladiyetteyim #diyetkoçu #diyettavsiyeleri #womenshealthtr #bubenimbedenim
Müjdemi isterim 🤗 ben #açıkbüfe  korkumu yendim 🙃 öncelikle damak zevkim çok değişmiş artık büfedeki lezzetlerin çoğunu tabağa koymak yerine eler olmuşum ✌🏼 ve o kadar seçenek arasında kendi damak zevkime uygun özlediğim bir lezzet yakalayıp onun üzerine donatıyorum masamı 😋 bu öğlen seçimim peynirli spagetti yanına koca bir tabak salata ve olmazsa olmaz karpuz 💓 #sagliklibeslenme  #saglikliyasam  #diyet  #diyetmenü  #diyetteyiz  #tatildediyet  #ogleyemegi  #healthylifestyle  #makarna  #spagetti  #fitnatnet  #fitnatladiyetteyim  #diyetkoçu  #diyettavsiyeleri  #womenshealthtr  #bubenimbedenim 
Aslında #yoga yaparken en sevdiğim pozlardan biri #uttanasana 💗 ne kadar basit gözüküyor dimi? Aslında o kadar da derin 💪🏼 #bırak diyor poz sana... 💭insan düşününce bırakacak ne çok şey olduğunu da farkediyor 💡kullanılmayan eşyalar; bağımlılıklar; bazen sıkıcı bir durumun içinde bile "amaaannn" diyebilmek belki... 😇 kolay bir şeymiş aslında #bırakmak mat üstünde görünce dışına da taşıyabiliyorsun 😉 haydi sen de dene ✌🏼
📌not: dalga sesi için lütfen sesi açınız 🎶
📌denemek isteyenlere not2: bu poza girerken ayakları kalça genişliğinde tutarak güçlü bir zemin ilişkisi kurup; serbest, uzun bir boyun ile el parmaklarıyla yere dokunarak başlanabilir. Amaç ellerin yere değmesi dolayısı ile dizler bükük olabilir. Sonrasında ters el ters dirsek tutarak pozda derinleşebilirsiniz ☺️
#yogapractice #yogaeveryday #yogaeverydamnday #yogaeverywhere #yogapose #instayoga #myyogalife #yogadaily #beachyoga #yogajournalturkiye #yogaturkiye #yogalover #yogainspiration #outdooryoga #iyiyasam #wellbeing #healthylifestyle #fitnatnet #fitspo
Aslında #yoga  yaparken en sevdiğim pozlardan biri #uttanasana  💗 ne kadar basit gözüküyor dimi? Aslında o kadar da derin 💪🏼 #bırak  diyor poz sana... 💭insan düşününce bırakacak ne çok şey olduğunu da farkediyor 💡kullanılmayan eşyalar; bağımlılıklar; bazen sıkıcı bir durumun içinde bile "amaaannn" diyebilmek belki... 😇 kolay bir şeymiş aslında #bırakmak  mat üstünde görünce dışına da taşıyabiliyorsun 😉 haydi sen de dene ✌🏼 📌not: dalga sesi için lütfen sesi açınız 🎶 📌denemek isteyenlere not2: bu poza girerken ayakları kalça genişliğinde tutarak güçlü bir zemin ilişkisi kurup; serbest, uzun bir boyun ile el parmaklarıyla yere dokunarak başlanabilir. Amaç ellerin yere değmesi dolayısı ile dizler bükük olabilir. Sonrasında ters el ters dirsek tutarak pozda derinleşebilirsiniz ☺️ #yogapractice  #yogaeveryday  #yogaeverydamnday  #yogaeverywhere  #yogapose  #instayoga  #myyogalife  #yogadaily  #beachyoga  #yogajournalturkiye  #yogaturkiye  #yogalover  #yogainspiration  #outdooryoga  #iyiyasam  #wellbeing  #healthylifestyle  #fitnatnet  #fitspo 
Bir ağaç gibi köklenmek hayata... savuran rüzgara rağmen dimdik ayakta durabilmek... ve üzerine konan kuşların şarkısına eşlik etmek... 🙏🏼 #namaste
📸 @deryamutlu 🍀
#yoga #yogapose #ağaçpozu #treepose #vriksasana #instayoga #myyogalife #iloveyoga #yogadaily #yogaeverywhere #yogaeverydamnday #fitnatnet #fitbukizlar #fitspo #fitstagram #yogainspiration #womenshealthtr #bubenimbedenim #iyiyasam #wellbeing #denge #balance #yogaturkiye #yogajournalturkiye #yogajournal
Bir ağaç gibi köklenmek hayata... savuran rüzgara rağmen dimdik ayakta durabilmek... ve üzerine konan kuşların şarkısına eşlik etmek... 🙏🏼 #namaste  📸 @deryamutlu 🍀 #yoga  #yogapose  #ağaçpozu  #treepose  #vriksasana  #instayoga  #myyogalife  #iloveyoga  #yogadaily  #yogaeverywhere  #yogaeverydamnday  #fitnatnet  #fitbukizlar  #fitspo  #fitstagram  #yogainspiration  #womenshealthtr  #bubenimbedenim  #iyiyasam  #wellbeing  #denge  #balance  #yogaturkiye  #yogajournalturkiye  #yogajournal 
Dondurmaaa aşkınaaaa 💕 beni bilen bilir eskiden beri "en sevdiğin yemek?" Sorusuna #dondurma yanıtını verecek kadar severim 😋 2 sene önce diyete ilk başladığım zamanlar en büyük mücadelem yaz günü dondurma yiyememek olmuştu 👹 çünkü bir hedefim vardı 🎯 o hedefe ulaşmak ve kendi iyiliğim için bu kadarlık fedakarlığı yapabileceğimi düşünmüştüm ✌🏼 ama evde yapabileceğim basit dondurma tariflerini öğrendiğimde işin rengi değişti 🌈 çünkü artık o en sevdiğim lezzet yasaklar listesinde değildi ✌🏼 ara öğünlerimdeki 1 porsiyon meyve kadar yakındı 🙅🏻 hem yedikten sonra #diyetibozdum pişmanlığını yaşamamak hem de bedenime hiçbir katkı maddesi olmayan ve #rafineşekersiz temiz bir besin ile #dondurmakeyfi yapabilmek 😇 mutluluğun resmini çizmeye epey yakınım yani 😉 o zaman buyrun o basit #tarif 💁🏻
📌 en az 2 saat kadar dilimlenmiş ve dondurulmuş muz; çekirdekleri ayıklanmış dondurulmuş vişne; göz kararı limon suyu ve karadut suyu; kakao 👉🏼 tüm malzemeler krema kıvamı olana kadar bzzzzttt ve işte bu kadar 🙌🏼 ben birazını hemen yedim kalanını dondurma kalıpları içinde stokladım yani bu hafta evde hazır dondurmam var ✌🏼
📌not: limon suyu; karadut suyu yerine süt de kullanılabilir. Krema kıvamı için donmuş muz ve biraz sıvı malzeme şart diğer malzemeler tamamen damak tadına göre çeşitlendirilebilir ☺️ afiyet, lezzet ve sağlık olsun 💕
Dondurmaaa aşkınaaaa 💕 beni bilen bilir eskiden beri "en sevdiğin yemek?" Sorusuna #dondurma  yanıtını verecek kadar severim 😋 2 sene önce diyete ilk başladığım zamanlar en büyük mücadelem yaz günü dondurma yiyememek olmuştu 👹 çünkü bir hedefim vardı 🎯 o hedefe ulaşmak ve kendi iyiliğim için bu kadarlık fedakarlığı yapabileceğimi düşünmüştüm ✌🏼 ama evde yapabileceğim basit dondurma tariflerini öğrendiğimde işin rengi değişti 🌈 çünkü artık o en sevdiğim lezzet yasaklar listesinde değildi ✌🏼 ara öğünlerimdeki 1 porsiyon meyve kadar yakındı 🙅🏻 hem yedikten sonra #diyetibozdum  pişmanlığını yaşamamak hem de bedenime hiçbir katkı maddesi olmayan ve #rafineşekersiz  temiz bir besin ile #dondurmakeyfi  yapabilmek 😇 mutluluğun resmini çizmeye epey yakınım yani 😉 o zaman buyrun o basit #tarif  💁🏻 📌 en az 2 saat kadar dilimlenmiş ve dondurulmuş muz; çekirdekleri ayıklanmış dondurulmuş vişne; göz kararı limon suyu ve karadut suyu; kakao 👉🏼 tüm malzemeler krema kıvamı olana kadar bzzzzttt ve işte bu kadar 🙌🏼 ben birazını hemen yedim kalanını dondurma kalıpları içinde stokladım yani bu hafta evde hazır dondurmam var ✌🏼 📌not: limon suyu; karadut suyu yerine süt de kullanılabilir. Krema kıvamı için donmuş muz ve biraz sıvı malzeme şart diğer malzemeler tamamen damak tadına göre çeşitlendirilebilir ☺️ afiyet, lezzet ve sağlık olsun 💕
Güünaaayydıınnnn 🌞
Aslında bu videoyu paylaşıp paylaşmama konusunda epey kendimle mücadele ettim ama sonuçta şuna vardım 👉🏼 popo da bir organımız değil mi 🙃 ve onu güzelleştirmek için değil mi bu çaba?? 👾 ve utanılacak bişi yok dedim bir siyah beyaz efekti ile huzurlarınızda sabah pratiğim 🙏🏼
#yogaflow #yoga #instayoga #yogadaily #yogapractice #iloveyoga #myyogalife #yogaeveryday #fitnatnet #saglikliyasam #healthylifestyle #bubenimbedenim #yogavideo #egzersiz #letsstartyoga #yogaturkiye
Güünaaayydıınnnn 🌞 Aslında bu videoyu paylaşıp paylaşmama konusunda epey kendimle mücadele ettim ama sonuçta şuna vardım 👉🏼 popo da bir organımız değil mi 🙃 ve onu güzelleştirmek için değil mi bu çaba?? 👾 ve utanılacak bişi yok dedim bir siyah beyaz efekti ile huzurlarınızda sabah pratiğim 🙏🏼 #yogaflow  #yoga  #instayoga  #yogadaily  #yogapractice  #iloveyoga  #myyogalife  #yogaeveryday  #fitnatnet  #saglikliyasam  #healthylifestyle  #bubenimbedenim  #yogavideo  #egzersiz  #letsstartyoga  #yogaturkiye 
Güüünaayyydııııınnnn 🌞
Bu ayın rengi mor 💜 lezzeti domates ❤️ kokusu lavanta 😚 
Ama yumurtanın 🍳 yeşil çayın ve @womenshealthtr nin modası geçmiyor 😁
📌not: tabağımdaki gizli kalbi bulana 10 puan 🙃
#sagliklibeslenme #sagliklikahvalti #kahvaltı #fitnatnet #healthybreakfast #breakfast #yumurta #eggtoast #womenshealthtr #fitstagram #fitspiration #diyet #diyetteyiz #diyetkahvalti #diyettabak #healthylifestyle
Geçtiğimiz hafta anda kalıp yaşadığım deneyimi iliklerime kadar hissetmek istedim ☺️ artık #paylaşma zamanı 💕 kendi sağlıklı yaşam yolculuğumda aslında #bedeneğitimi ile ilgili kişinin çocukluktan kazandığı alışkanlıkların hayatında ne derece önemli olduğunu düşünürken; bu konuda hep farkındalık uyandırmayı ve çevreme fayda sağlamayı arzu ettim 😇 beden eğitiminin bizim zamanımızda okullarda verilen ve kabiliyet ile sınırlandırılan dersten çok farklı olması gerektiğini düşünüyorum 👾 doğru beslenmeyi bilmek; bedenine esneklik ve kuvvet kazandırmak; tüm bunları yarışarak değil de kendine odaklanarak; bedenini ve çevrendeki arkadaşlarını sevip, saygı göstererek yapabilmek 🙏🏼 umarım bu yolda tanışacağım ufaklıklara faydam dokunacak 💓 biz bu eğitimi alırken çocuklar gibi eğlendik 🦁🐷🐸🐰🐱🐮🐶 sevgili öğretmenimiz @gigimania 🌸ya; eğitimdeki tüm güzel kalpli arkadaşlarıma 💞 ve tabii bizi ağırlayan @yoga8nisantasi 🌼ya sevgilerle 🦋💙🦋💙🦋
#çocukyogası #çocukyogasıeğitmenlikeğitimi #gigimania #gigimanianınaskerleriyiz #yoga8nisantasi #fitnatnet #yoga #kidsyoga #kidsyogateachertraining #kidsyogateacher #herkeseyoga #yogaturkiye #tbt #throwbackthursday
Geçtiğimiz hafta anda kalıp yaşadığım deneyimi iliklerime kadar hissetmek istedim ☺️ artık #paylaşma  zamanı 💕 kendi sağlıklı yaşam yolculuğumda aslında #bedeneğitimi  ile ilgili kişinin çocukluktan kazandığı alışkanlıkların hayatında ne derece önemli olduğunu düşünürken; bu konuda hep farkındalık uyandırmayı ve çevreme fayda sağlamayı arzu ettim 😇 beden eğitiminin bizim zamanımızda okullarda verilen ve kabiliyet ile sınırlandırılan dersten çok farklı olması gerektiğini düşünüyorum 👾 doğru beslenmeyi bilmek; bedenine esneklik ve kuvvet kazandırmak; tüm bunları yarışarak değil de kendine odaklanarak; bedenini ve çevrendeki arkadaşlarını sevip, saygı göstererek yapabilmek 🙏🏼 umarım bu yolda tanışacağım ufaklıklara faydam dokunacak 💓 biz bu eğitimi alırken çocuklar gibi eğlendik 🦁🐷🐸🐰🐱🐮🐶 sevgili öğretmenimiz @gigimania 🌸ya; eğitimdeki tüm güzel kalpli arkadaşlarıma 💞 ve tabii bizi ağırlayan @yoga8nisantasi 🌼ya sevgilerle 🦋💙🦋💙🦋 #çocukyogası  #çocukyogasıeğitmenlikeğitimi  #gigimania  #gigimanianınaskerleriyiz  #yoga8nisantasi  #fitnatnet  #yoga  #kidsyoga  #kidsyogateachertraining  #kidsyogateacher  #herkeseyoga  #yogaturkiye  #tbt  #throwbackthursday 
Uzun bir aradan sonra yoganın bana kazandırdığı dayanıklılığa saygıyla 🤸🏻‍♀️ bugün de #günübatırdık 🏃🏻‍♀️ ➕ paslanmış mıyımdır acaba derken 6 pace ile 3,5K gördüğümde kendi #rekorumukırdım 👊🏼 ve aslında daha giderdim ✌🏼 o nedenle koşmadığım ve yogaya daha çok vakit ayırmayı tercih ettiğim zamanda aslında bedenen ve zihnen kendimi eğitmişim 😇 bugün bu hissin mutluluğunu yaşadım 💕
#sunset
#letsrun
#nikerunning 
#instarun 
#runningcommunity 
#loverunning 
#sunsetrun 
#runtheday
#kosugunlugu 
#koşu 
#senyeterkikos 
#fitnatnet
#runnersofinstagram 
#instarunner 
#runtastic
Uzun bir aradan sonra yoganın bana kazandırdığı dayanıklılığa saygıyla 🤸🏻‍♀️ bugün de #günübatırdık  🏃🏻‍♀️ ➕ paslanmış mıyımdır acaba derken 6 pace ile 3,5K gördüğümde kendi #rekorumukırdım  👊🏼 ve aslında daha giderdim ✌🏼 o nedenle koşmadığım ve yogaya daha çok vakit ayırmayı tercih ettiğim zamanda aslında bedenen ve zihnen kendimi eğitmişim 😇 bugün bu hissin mutluluğunu yaşadım 💕 #sunset  #letsrun  #nikerunning  #instarun  #runningcommunity  #loverunning  #sunsetrun  #runtheday  #kosugunlugu  #koşu  #senyeterkikos  #fitnatnet  #runnersofinstagram  #instarunner  #runtastic 
Görüyorum 🔮 bugün yoğun olacak 👾 ve işte böyle bir günü kurtaran #güçlü bir #kahvaltı 💪🏼 2 yumurtalı 🥚🥚peynirli ve otlu #omlet 😋 1/2 #avocado 🥑 1 dilim ekmek üzerine köz kırmızı biber 🌶 salatalık 🥒 domates 🍅 ve yanına yeşil çay 💚
Bugün akşama kadar başka bir ana öğünüm olmayacak gibi dolayısı ile ayran ve meyve veya kuruyemişli ara öğünler ile günü geçirirken bu kahvaltı gün için ihtiyacım olan enerjiyi bana verecek ✌🏼
#sagliklibeslenme #sagliklikahvalti #diyetkahvalti #diyet #diyetteyim #diyetteyiz #diyettüyoları #diyetlistesi #fitnatnet #healthybreakfast #breakfast #healthylifestyle #healthyeating #diyetkoçu #diyettabak #fitnatladiyetteyim
Görüyorum 🔮 bugün yoğun olacak 👾 ve işte böyle bir günü kurtaran #güçlü  bir #kahvaltı  💪🏼 2 yumurtalı 🥚🥚peynirli ve otlu #omlet  😋 1/2 #avocado  🥑 1 dilim ekmek üzerine köz kırmızı biber 🌶 salatalık 🥒 domates 🍅 ve yanına yeşil çay 💚 Bugün akşama kadar başka bir ana öğünüm olmayacak gibi dolayısı ile ayran ve meyve veya kuruyemişli ara öğünler ile günü geçirirken bu kahvaltı gün için ihtiyacım olan enerjiyi bana verecek ✌🏼 #sagliklibeslenme  #sagliklikahvalti  #diyetkahvalti  #diyet  #diyetteyim  #diyetteyiz  #diyettüyoları  #diyetlistesi  #fitnatnet  #healthybreakfast  #breakfast  #healthylifestyle  #healthyeating  #diyetkoçu  #diyettabak  #fitnatladiyetteyim 
#Repost @fitnatnet
・・・
#kuşkonmaz 💚 hem de yerlisi ✌🏼 Başta #folikasit olmak üzere güçlü bir vitamin ve mineral kaynağı #mevsiminde bol bol tüketelim 😉 @kuskonmazvadisi nin paketinden çıkan tarif kitabından ilham aldım ve #makarnalı yaptım 😋 elbette #tambuğday ✌🏼yanına da #domates salatası 🍅 #yazakşamı için önerilir 😇
#sagliklibeslenme #saglikliyasam #sagliklitabak #saglikliyemek #diyetyemekleri #diyet #diyetteyim #diyetteyiz #asparagus #pasta #healthyeating #fitnatnet #kuşkonmazvadisi
#Repost  @fitnatnet ・・・ #kuşkonmaz  💚 hem de yerlisi ✌🏼 Başta #folikasit  olmak üzere güçlü bir vitamin ve mineral kaynağı #mevsiminde  bol bol tüketelim 😉 @kuskonmazvadisi nin paketinden çıkan tarif kitabından ilham aldım ve #makarnalı  yaptım 😋 elbette #tambuğday  ✌🏼yanına da #domates  salatası 🍅 #yazakşamı  için önerilir 😇 #sagliklibeslenme  #saglikliyasam  #sagliklitabak  #saglikliyemek  #diyetyemekleri  #diyet  #diyetteyim  #diyetteyiz  #asparagus  #pasta  #healthyeating  #fitnatnet  #kuşkonmazvadisi 
#kuşkonmaz 💚 hem de yerlisi ✌🏼 Başta #folikasit olmak üzere güçlü bir vitamin ve mineral kaynağı #mevsiminde bol bol tüketelim 😉 @kuskonmazvadisi nin paketinden çıkan tarif kitabından ilham aldım ve #makarnalı yaptım 😋 elbette #tambuğday ✌🏼yanına da #domates salatası 🍅 #yazakşamı için önerilir 😇
#sagliklibeslenme #saglikliyasam #sagliklitabak #saglikliyemek #diyetyemekleri #diyet #diyetteyim #diyetteyiz #asparagus #pasta #healthyeating #fitnatnet
#kuşkonmaz  💚 hem de yerlisi ✌🏼 Başta #folikasit  olmak üzere güçlü bir vitamin ve mineral kaynağı #mevsiminde  bol bol tüketelim 😉 @kuskonmazvadisi nin paketinden çıkan tarif kitabından ilham aldım ve #makarnalı  yaptım 😋 elbette #tambuğday  ✌🏼yanına da #domates  salatası 🍅 #yazakşamı  için önerilir 😇 #sagliklibeslenme  #saglikliyasam  #sagliklitabak  #saglikliyemek  #diyetyemekleri  #diyet  #diyetteyim  #diyetteyiz  #asparagus  #pasta  #healthyeating  #fitnatnet 
Güünaaayyydıııınnnnn 🌞 tatil yaklaşıyorsa 2-3 gün sebze kürü gibi beslenme programları ile kendinizi hafifletin derim 😉 #gününtavsiyesi ni yapıp tatilime geri dönerim 🦋
📸 @tcimitay 👌🏼
.
.
.
#yoga #yogagirl #yogagram #yogalife #asana #yogainspiration #yogafit #handbalance #balance #yogastrong #yogaaddict #yogalove #yogapose #yogajourney #beachyoga #yogi
#fitspiration #fitnatnet #fitbukizlar #womenshealthtr #lightyourheart #belight #hafifle #saglikliyasam #sagliklibeslenme #iyiyasam #günaydın #olympos #beach
Güünaaayyydıııınnnnn 🌞 tatil yaklaşıyorsa 2-3 gün sebze kürü gibi beslenme programları ile kendinizi hafifletin derim 😉 #gününtavsiyesi  ni yapıp tatilime geri dönerim 🦋 📸 @tcimitay 👌🏼 . . . #yoga  #yogagirl  #yogagram  #yogalife  #asana  #yogainspiration  #yogafit  #handbalance  #balance  #yogastrong  #yogaaddict  #yogalove  #yogapose  #yogajourney  #beachyoga  #yogi  #fitspiration  #fitnatnet  #fitbukizlar  #womenshealthtr  #lightyourheart  #belight  #hafifle  #saglikliyasam  #sagliklibeslenme  #iyiyasam  #günaydın  #olympos  #beach 
İçimdeki deniz aşkını 💙 bilmem anlatabiliyor muyum? 🐬 Çok keyifli 3 gün ve 6 dalış için @blueteam_diving ekibine teşekkürler 🙏🏼 #scubadiving hakkında daha detaylı bir post çok yakında 😉 takipte kalınız 👌🏼
#dalış #deniz #sea #underwater #sealife #sealove #denizaşkı #fitnatnet #fitbukizlar #spordahayatvar #womenshealthtr #iyiyasam #sport #watersports #diver #love #aşk #kalp #heart #saglikliyasam #iyiyasam #extreme #dalgıç #scuba #scubalove #scubalovers #scubadiverslife #scubadiver
İçimdeki deniz aşkını 💙 bilmem anlatabiliyor muyum? 🐬 Çok keyifli 3 gün ve 6 dalış için @blueteam_diving ekibine teşekkürler 🙏🏼 #scubadiving  hakkında daha detaylı bir post çok yakında 😉 takipte kalınız 👌🏼 #dalış  #deniz  #sea  #underwater  #sealife  #sealove  #denizaşkı  #fitnatnet  #fitbukizlar  #spordahayatvar  #womenshealthtr  #iyiyasam  #sport  #watersports  #diver  #love  #aşk  #kalp  #heart  #saglikliyasam  #iyiyasam  #extreme  #dalgıç  #scuba  #scubalove  #scubalovers  #scubadiverslife  #scubadiver 
Bugün #dünyayogagünü madem 🦋 bize de kutlamak düşer 🤸🏻‍♀️ #namaste 🙏🏼
2 saat sonra not: insan tatilde günleri şaşırabilir 🙃 ama bu postu bu şekilde tutmaya devam edeceğim ✌🏼çünkü bir yoginiye hergün yoga günüdür! 😉
#worldyogaday #garudasana #eaglepose #kartalpozu #yogapose #yoga #yogaturkiye #yogalover #yogajournal #yogaforlife #yogajournalturkiye #yogaaddict #yogainspiration #yogini #asana #asanaoftheday #fitnatnet #spordahayatvar #fitbukizlar #womenshealthtr #instayoga #yogajourney #loveyoga #beachyoga #balance #denge #letsstartyoga #internationalyogaday
Bugün #dünyayogagünü  madem 🦋 bize de kutlamak düşer 🤸🏻‍♀️ #namaste  🙏🏼 2 saat sonra not: insan tatilde günleri şaşırabilir 🙃 ama bu postu bu şekilde tutmaya devam edeceğim ✌🏼çünkü bir yoginiye hergün yoga günüdür! 😉 #worldyogaday  #garudasana  #eaglepose  #kartalpozu  #yogapose  #yoga  #yogaturkiye  #yogalover  #yogajournal  #yogaforlife  #yogajournalturkiye  #yogaaddict  #yogainspiration  #yogini  #asana  #asanaoftheday  #fitnatnet  #spordahayatvar  #fitbukizlar  #womenshealthtr  #instayoga  #yogajourney  #loveyoga  #beachyoga  #balance  #denge  #letsstartyoga  #internationalyogaday 
"Let us rise up and be thankful, for if we didn't learn a lot today, at least we learnt a little, and if we didn't learn a little, at least we didn't get sick, and if we got sick, at least we didn't die; so, let us all be thankful ." ~Buddha 🇹🇷 " Haydi kalkın ve şükredelim, çünkü bugün çok şey öğrenmediysek, en azından biraz öğrendik ve eğer biraz öğrenmediysek en azından hastalanmadık ve eğer hastalandıysak, en azından ölmedik; bu yüzden hepimiz minnettar olalım. " ~Buddha
🙏🏼 #namaste .
.
.
#thankful #buddha #om #aum #🕉 #yoga #yogajourney #yogaforlife #yogalover #yogajournal #yogainspiration #yogapose #anjalimudra #şükret #yogaturkiye #yogajournalturkiye #letsstartyoga #womenshealthtr #iyiyasam #saglikliyasam #saglik #niyet #fitnatnet #fitbukizlar #instayoga #tb #throwback #günaydın .
.
.
📍 @yoga8nisantasi #yoga8nisantasi
"Let us rise up and be thankful, for if we didn't learn a lot today, at least we learnt a little, and if we didn't learn a little, at least we didn't get sick, and if we got sick, at least we didn't die; so, let us all be thankful ." ~Buddha 🇹🇷 " Haydi kalkın ve şükredelim, çünkü bugün çok şey öğrenmediysek, en azından biraz öğrendik ve eğer biraz öğrenmediysek en azından hastalanmadık ve eğer hastalandıysak, en azından ölmedik; bu yüzden hepimiz minnettar olalım. " ~Buddha 🙏🏼 #namaste  . . . #thankful  #buddha  #om  #aum  #🕉 #yoga  #yogajourney  #yogaforlife  #yogalover  #yogajournal  #yogainspiration  #yogapose  #anjalimudra  #şükret  #yogaturkiye  #yogajournalturkiye  #letsstartyoga  #womenshealthtr  #iyiyasam  #saglikliyasam  #saglik  #niyet  #fitnatnet  #fitbukizlar  #instayoga  #tb  #throwback  #günaydın  . . . 📍 @yoga8nisantasi #yoga8nisantasi 
Benim öğle yemeğim size pratik bir akşam yemeği de olabilir 😉 #kuşkonmaz ın güçlü bir prebiyotik olduğunu biliyor muydunuz? 💚 walla ben besin kimyası dersinde öğrendim 🤓 kendisi dost bakterilerin dostu olduğu gibi lezzetlidir de 😋 restoranda hep garnitür olarak servis edildiğinden tadı damağımda kalır 🙃 evde cömertçe yapın kendinize 😉 biraz zeytinyağı gezdirdiğiniz tavada taze sarımsak ve çam fıstığı eşliğinde kavurun zerdeçal ve karabiber ekleyip hem lezzeti hem de tabağınızdaki sağlığı artırın 😇 siz yanına söğüşlerinizi hazırlarken yemek oldu bile 🙌🏼 ben biraz keçi yoğurdu ile servis ettim 💁🏻 afiyet, şifa, lezzet olsun 💕
#fitnatladiyetteyim #sagliklibeslenme #saglikliyasam #sagliklidiyet #sagliklitarifler #asparagus #fitnatnet #diyetteyim #diyetteyiz #diyet #diyettarifler #diyetyemekleri #healthyeating #healthylifestyle
Benim öğle yemeğim size pratik bir akşam yemeği de olabilir 😉 #kuşkonmaz  ın güçlü bir prebiyotik olduğunu biliyor muydunuz? 💚 walla ben besin kimyası dersinde öğrendim 🤓 kendisi dost bakterilerin dostu olduğu gibi lezzetlidir de 😋 restoranda hep garnitür olarak servis edildiğinden tadı damağımda kalır 🙃 evde cömertçe yapın kendinize 😉 biraz zeytinyağı gezdirdiğiniz tavada taze sarımsak ve çam fıstığı eşliğinde kavurun zerdeçal ve karabiber ekleyip hem lezzeti hem de tabağınızdaki sağlığı artırın 😇 siz yanına söğüşlerinizi hazırlarken yemek oldu bile 🙌🏼 ben biraz keçi yoğurdu ile servis ettim 💁🏻 afiyet, şifa, lezzet olsun 💕 #fitnatladiyetteyim  #sagliklibeslenme  #saglikliyasam  #sagliklidiyet  #sagliklitarifler  #asparagus  #fitnatnet  #diyetteyim  #diyetteyiz  #diyet  #diyettarifler  #diyetyemekleri  #healthyeating  #healthylifestyle 
🇹🇷❤️🇹🇷❤️🇹🇷
#Repost @fitnatnet (@get_repost)
・・・
Bir Atatürk genci olmanın mutluluğu ve gururu ✌🏼
#19mayisgenclikvesporbayramimizkutluolsun #saygıylaözlemleanıyoruz #19mayıs 
O zaman.... #bugunkosuyormuyuz 
#arewerunningtoday 
#letsrun
#spordahayatvar
#fitnatnet 
#womenshealthtr 
#fitbukizlar 
#sport 
#senyeterkikos
Güüünaayyydıııınnnn 🌞 bugün günlerden #pancakes 😋😋 biraz da yaramazlık 🙃 #mazeretimvarasabiyimben sakın gelmeyin üstüme 👻 şaka bir yana yaramaz gibi gözükse de aslında özü temiz kahvaltımın 😇 ama bazı kazalar yaşadım.. yine de yılmadım denemeye devam ettim ve sonunda reçete tuttu 👊🏼 lorlu yapmak istediğim için başta sulu oldu ama sonra tutsun diye ununu artırdım 😉 karabuğday unu ile yapıldı kendisi; çileklerle süslendi 🍓 şimdi beni bekliyor 🤗 o nedenle izninizle 🙋🏻
#fitnatnet #fitnatladiyetteyim #womenshealthtr #pancake #pancakeday #benimkahvaltim #kahvaltı #kahvaltim #breakfast #breakfastlover #breakfastclub
Güüünaayyydıııınnnn 🌞 bugün günlerden #pancakes  😋😋 biraz da yaramazlık 🙃 #mazeretimvarasabiyimben  sakın gelmeyin üstüme 👻 şaka bir yana yaramaz gibi gözükse de aslında özü temiz kahvaltımın 😇 ama bazı kazalar yaşadım.. yine de yılmadım denemeye devam ettim ve sonunda reçete tuttu 👊🏼 lorlu yapmak istediğim için başta sulu oldu ama sonra tutsun diye ununu artırdım 😉 karabuğday unu ile yapıldı kendisi; çileklerle süslendi 🍓 şimdi beni bekliyor 🤗 o nedenle izninizle 🙋🏻 #fitnatnet  #fitnatladiyetteyim  #womenshealthtr  #pancake  #pancakeday  #benimkahvaltim  #kahvaltı  #kahvaltim  #breakfast  #breakfastlover  #breakfastclub 
Bugün günlerden #cigbeslenme imiş... 😉 ben değil bedenim söylüyor ✌🏼
#yogurtlu #semizotu 🌿🌿🌿
Biraz zerdeçal-biber-zeytinyağı sosu ve tahin ile lezzetlendirdim 😋
#fitnatladiyetteyim #fitnatnet #sagliklibeslenme #saglikliyasam #sagliklidiyet #sagliklitarifler #diyet #diyetteyiz #diyetteyim #diyetmenu #salata #lunch #diyettabak #diyetyemegi #rawfood
Juiceçu değilim aslında 👎🏼 yani eminim birilerine iyi geliyordur 👍🏼 ama ben posasından arındırılmış sebze suyu yerine o sebzenin kendisini lifiyle çiğ yemeği tercih ediyorum; bunun da daha faydalı ve doyurucu olduğunu düşünüyorum 🤔 yine de bazen canım bir şey yemek istemiyor 🤐 işte o zaman içmek çözüm olabilir 😉 ki bugün de o günlerden biri 👩🏻‍🔬 elimde gördüğünüz bu koca bardak #kahvaltim olur 👀 kefir, salatalık, maydanoz, dereotu, biraz fesleğen ve 2 YK buğday ruşeymi 😋 hızlı kilo verdiren mucize diyet yoktur ama insan zaten kendini bedenini dinleyince ne istediğini anlıyor ✌🏼
#sagliklibeslenme #saglikliyasam #sagliklidiyet #smoothie #greensmoothie #kefir #fitnatnet #fitnatladiyetteyim #diyet #diyetteyim #diyetteyiz #diyettarifler #diyetkahvalti #kahvaltı #sagliklikahvalti #içecek #drink #womenshealthtr
Juiceçu değilim aslında 👎🏼 yani eminim birilerine iyi geliyordur 👍🏼 ama ben posasından arındırılmış sebze suyu yerine o sebzenin kendisini lifiyle çiğ yemeği tercih ediyorum; bunun da daha faydalı ve doyurucu olduğunu düşünüyorum 🤔 yine de bazen canım bir şey yemek istemiyor 🤐 işte o zaman içmek çözüm olabilir 😉 ki bugün de o günlerden biri 👩🏻‍🔬 elimde gördüğünüz bu koca bardak #kahvaltim  olur 👀 kefir, salatalık, maydanoz, dereotu, biraz fesleğen ve 2 YK buğday ruşeymi 😋 hızlı kilo verdiren mucize diyet yoktur ama insan zaten kendini bedenini dinleyince ne istediğini anlıyor ✌🏼 #sagliklibeslenme  #saglikliyasam  #sagliklidiyet  #smoothie  #greensmoothie  #kefir  #fitnatnet  #fitnatladiyetteyim  #diyet  #diyetteyim  #diyetteyiz  #diyettarifler  #diyetkahvalti  #kahvaltı  #sagliklikahvalti  #içecek  #drink  #womenshealthtr 
Yaş 32 olmuş ama içimdeki çocuk hiç büyümemiş meğer 🎈 saldım balonlarımı gökyüzüne 🌤 dileklerimi taktım uçlarına gerçek olsunlar diye 🙏🏼 #happybirthdaytome 
Bu arada her yavruya can ve sevgi veren tüm doğum günlerinin esas sahipleri olan annelerin #annelergünü kutlu olsun 💕
#dogumgunu #doğumgünükutlaması #dogumgunukizi #doğumgünüm #birthdaygirl #birthdayfun #balon #balonlar #balloons #happybirthday #happy #iyiyasam #saglikliyasam #fitnatnet #fitnatnet #womenshealthtr #fitbukizlar #beforerunning #runninggirl #nikewomen
Yaş 32 olmuş ama içimdeki çocuk hiç büyümemiş meğer 🎈 saldım balonlarımı gökyüzüne 🌤 dileklerimi taktım uçlarına gerçek olsunlar diye 🙏🏼 #happybirthdaytome  Bu arada her yavruya can ve sevgi veren tüm doğum günlerinin esas sahipleri olan annelerin #annelergünü  kutlu olsun 💕 #dogumgunu  #doğumgünükutlaması  #dogumgunukizi  #doğumgünüm  #birthdaygirl  #birthdayfun  #balon  #balonlar  #balloons  #happybirthday  #happy  #iyiyasam  #saglikliyasam  #fitnatnet  #fitnatnet  #womenshealthtr  #fitbukizlar  #beforerunning  #runninggirl  #nikewomen 
Güzel bir gün olsun 🙏🏼
İyisiyle, kötüsüyle, neşesiyle, üzüntüsüyle, kahkahasıyla, öfkesiyle, kolayıyla, zoruyla.... 👊🏼 hepsi benim duygularım; iyisiyle kötüsüyle benim hislerim 💪🏼 hiçbir duygu sonsuza kadar sürmüyor insan sonsuza kadar mutsuz kalmıyor mutlu da olamadığı gibi... hayatta güzelliklerin tadını çıkarmayı bilmek gibi kötü durumların da üstesinden gelirken veya gelmeye çalışırken kazandığımız tecrübeye saygı duymayı bilmek lazım ✊🏼 işte benim içimdeki #savaşçı 🤸🏻‍♀️ #namaste 🙏🏼
📸 @bercakuscular 🏝
#virabhadrasana #virabhadrasana1 #warriorpose #warrior1 #yoga #yogapose #yogajourney #yogaaddict #yogalover #yogaforlife #yogachallenge #yogaeverywhere #yogaturkiye #farkındalık #yogajournal #fitnatnet #womenshealth #womenshealthtr #fitbukizlar #fitness #fitfam #saglikliyasam #deniz #seaside #yazafit #yogainspiration #tbt #throwbackthursday
Güzel bir gün olsun 🙏🏼 İyisiyle, kötüsüyle, neşesiyle, üzüntüsüyle, kahkahasıyla, öfkesiyle, kolayıyla, zoruyla.... 👊🏼 hepsi benim duygularım; iyisiyle kötüsüyle benim hislerim 💪🏼 hiçbir duygu sonsuza kadar sürmüyor insan sonsuza kadar mutsuz kalmıyor mutlu da olamadığı gibi... hayatta güzelliklerin tadını çıkarmayı bilmek gibi kötü durumların da üstesinden gelirken veya gelmeye çalışırken kazandığımız tecrübeye saygı duymayı bilmek lazım ✊🏼 işte benim içimdeki #savaşçı  🤸🏻‍♀️ #namaste  🙏🏼 📸 @bercakuscular 🏝 #virabhadrasana  #virabhadrasana1  #warriorpose  #warrior1  #yoga  #yogapose  #yogajourney  #yogaaddict  #yogalover  #yogaforlife  #yogachallenge  #yogaeverywhere  #yogaturkiye  #farkındalık  #yogajournal  #fitnatnet  #womenshealth  #womenshealthtr  #fitbukizlar  #fitness  #fitfam  #saglikliyasam  #deniz  #seaside  #yazafit  #yogainspiration  #tbt  #throwbackthursday 
Aslında ayaklarımı göstermeye meraklı değilim 🙃 ama biraz #zemin ile ilişkimizden bahsetmek istiyorum 😉 ben yogaya başlayana kadar zeminle ilişkimin zayıf olduğunu farketmemişim 🤔 hala da çok güçlü denilemez ama farkındalığımı artırdığım net ✌🏼 bu gördüğünüz de çok basit bir başlangıç aslında 💁🏻 dik duruşta #ayak parmakları ile zemin ilişkisini kesmek; topuk ve parmak kökleri ile zemin ilişkisini kuvvetlendirip ayak parmaklarını yerleştirirken zeminle ilişkini daha çok kuvvetlendirdiğini #hissetmek 👊🏼 ve bu ilişkiyi tüm pratik boyunca unutmamak 🤞🏼 hatta ve hatta hayatına da yerleştirebilmek 💪🏼 peki zeminle ilişkinin kuvvetli olması dimdik hiç sarsılmadan durmak mı demek?? 🤔 mesela bir ağacı düşünelim 🌳 kökleri sayesinde zeminle ilişkisi güçlüdür yine de rüzgarda sarsılabilir ki dengesini bu sayede korur 🌿 ama devrilmez ✋🏼 işte ulaşmayı arzu ettiğim nokta 🙏🏼 #namaste 💟
#yoga #yogajourney #yogaforlife #farkındalık #denge #balance #yogaturkiye #yogaturkey #yogalover #yogaaddict #ilişki #ground #fitnatnet
Aslında ayaklarımı göstermeye meraklı değilim 🙃 ama biraz #zemin  ile ilişkimizden bahsetmek istiyorum 😉 ben yogaya başlayana kadar zeminle ilişkimin zayıf olduğunu farketmemişim 🤔 hala da çok güçlü denilemez ama farkındalığımı artırdığım net ✌🏼 bu gördüğünüz de çok basit bir başlangıç aslında 💁🏻 dik duruşta #ayak  parmakları ile zemin ilişkisini kesmek; topuk ve parmak kökleri ile zemin ilişkisini kuvvetlendirip ayak parmaklarını yerleştirirken zeminle ilişkini daha çok kuvvetlendirdiğini #hissetmek  👊🏼 ve bu ilişkiyi tüm pratik boyunca unutmamak 🤞🏼 hatta ve hatta hayatına da yerleştirebilmek 💪🏼 peki zeminle ilişkinin kuvvetli olması dimdik hiç sarsılmadan durmak mı demek?? 🤔 mesela bir ağacı düşünelim 🌳 kökleri sayesinde zeminle ilişkisi güçlüdür yine de rüzgarda sarsılabilir ki dengesini bu sayede korur 🌿 ama devrilmez ✋🏼 işte ulaşmayı arzu ettiğim nokta 🙏🏼 #namaste  💟 #yoga  #yogajourney  #yogaforlife  #farkındalık  #denge  #balance  #yogaturkiye  #yogaturkey  #yogalover  #yogaaddict  #ilişki  #ground  #fitnatnet 
Keyifli pazarlara 💕 #günaydın 🌞 #pazar kaçamaklarım dahil her şey tabağımda 😉 #porsiyon kontrolünü elden bırakmıyoruz ✌🏼
#sagliklibeslenme #sagliklidiyet #saglikliyasam #pazarkahvaltisi #kahvaltı #kahvaltitabagi #benimkahvaltim #breakfast #sundaybreakfast #fitnatnet #fitnatladiyetteyim #womenshealthtr #diyetkahvalti #diyet #diyetteyiz #diyetteyim
Tatil dönüşü tatili uzatan lezzetlere yer vermeyi çok seviyorum 💟 bugün de soframıza #cunda dan #enginar katıldı 😉 tatilde birçok cafenin menüsünde #enginarpilavı görmüştüm ama tatmak kısmet olmadı 😼 tabii ben aklıma yazdım ya illa yenecek bir enginarlı pilav nitekim isimden ilham alıp evde kendimce bir deneme yaptım 💁🏻 daha yolu var o nedenle tarif vermeyeyim 🙃 ama şunu söyleyeyim ki integral kırmızı #pilav ile enginar uyumu #enfes 👍🏼 kırmızı pirinci geçen sene İtalya'dan almıştım ayıptır söylemesi 🙈 onu da yapmak bugüne nasip oldu ✌🏼dereotu ve maydanoz ile lezzetlendirdim kendisini 😋
#sagliklibeslenme #saglikliyasam #sagliklidiyet #diyet #diyetteyiz #diyetkardeşligi #diyetteyim #diyetyemekleri #fitnatnet #fitnatladiyetteyim #akşamyemeği #womenshealthtr
Tatil dönüşü tatili uzatan lezzetlere yer vermeyi çok seviyorum 💟 bugün de soframıza #cunda  dan #enginar  katıldı 😉 tatilde birçok cafenin menüsünde #enginarpilavı  görmüştüm ama tatmak kısmet olmadı 😼 tabii ben aklıma yazdım ya illa yenecek bir enginarlı pilav nitekim isimden ilham alıp evde kendimce bir deneme yaptım 💁🏻 daha yolu var o nedenle tarif vermeyeyim 🙃 ama şunu söyleyeyim ki integral kırmızı #pilav  ile enginar uyumu #enfes  👍🏼 kırmızı pirinci geçen sene İtalya'dan almıştım ayıptır söylemesi 🙈 onu da yapmak bugüne nasip oldu ✌🏼dereotu ve maydanoz ile lezzetlendirdim kendisini 😋 #sagliklibeslenme  #saglikliyasam  #sagliklidiyet  #diyet  #diyetteyiz  #diyetkardeşligi  #diyetteyim  #diyetyemekleri  #fitnatnet  #fitnatladiyetteyim  #akşamyemeği  #womenshealthtr 
Günü koşarak bitirmek
🙏🏼👊🏼🏃🏻‍♀️💙
Kalbini, kendini severek başlıyor dönüşüm! 🦋
#saglikliyasam #iyiyasam #kalbinisev #kendinisev #loveyourself #spor #fitnatnet #fitnatladiyetteyim #spordahayatvar #fitbukizlar #womenshealthtr #justdoit #fitfam #fitstagram #fitsporation #caddebostansahil #diyetteyiz #diyetebasla #diyetteyim #diyetkoçu
😂😂😂 haftaya gülerek başlamaya ne dersin?! ✌🏼 iyi haftalar 💕#mayıs demek #yazgeliyor demek unutma 😉 önceleri tecrübe ettiğim için yaza doğru fazla kiloların insanı nasıl da bilinçsiz ve mucize diyetlere ittiğini çok iyi biliyorum 💀 lütfen tuzağa düşme 🚫 kendini aç bırakarak yapacağın diyetler belki seni kısa süre fazla kilondan hızlıca kurtarıyor gibi gözükecek ama aslında sana su kaybı ve yavaşlamış bir metabolizma dışında bir şey kazandırmamış olacak 👎🏼 ayrıca bir standart oluşturamadığın için muhtemelen yaz boyu sıkça yapılan kaçamaklarla verdiğin azıcık kiloyu da kat kat alacaksın ve böyleeeceee kısır döngü kaldığı yerden devam edecek 🌪 her şeyi geçtimm bedenini harap etme çünkü o sevgi ve saygını hakediyor 💟 çünkü o sensin! 👊🏼 haydi bu hafta beslenme programını iyileştirmek için sağlıklı yaşama doğru güçlü bir adım at 🦋
#Repost @incicaps with @repostapp
・・・
Yaz geliyor
.
.
.
#sagliklibeslenme #saglikliyasam #sagliklidiyet #diyet #diyetteyiz #diyetteyim #yazafit #yazamerhaba #diyetgeyikleri #fitnatnet #fitnatladiyetteyim #fitbukizlar #spordahayatvar #diyetebasla #diyetkardeşligi #diyetmotivasyon
😂😂😂 haftaya gülerek başlamaya ne dersin?! ✌🏼 iyi haftalar 💕#mayıs  demek #yazgeliyor  demek unutma 😉 önceleri tecrübe ettiğim için yaza doğru fazla kiloların insanı nasıl da bilinçsiz ve mucize diyetlere ittiğini çok iyi biliyorum 💀 lütfen tuzağa düşme 🚫 kendini aç bırakarak yapacağın diyetler belki seni kısa süre fazla kilondan hızlıca kurtarıyor gibi gözükecek ama aslında sana su kaybı ve yavaşlamış bir metabolizma dışında bir şey kazandırmamış olacak 👎🏼 ayrıca bir standart oluşturamadığın için muhtemelen yaz boyu sıkça yapılan kaçamaklarla verdiğin azıcık kiloyu da kat kat alacaksın ve böyleeeceee kısır döngü kaldığı yerden devam edecek 🌪 her şeyi geçtimm bedenini harap etme çünkü o sevgi ve saygını hakediyor 💟 çünkü o sensin! 👊🏼 haydi bu hafta beslenme programını iyileştirmek için sağlıklı yaşama doğru güçlü bir adım at 🦋 #Repost  @incicaps with @repostapp ・・・ Yaz geliyor . . . #sagliklibeslenme  #saglikliyasam  #sagliklidiyet  #diyet  #diyetteyiz  #diyetteyim  #yazafit  #yazamerhaba  #diyetgeyikleri  #fitnatnet  #fitnatladiyetteyim  #fitbukizlar  #spordahayatvar  #diyetebasla  #diyetkardeşligi  #diyetmotivasyon 
Yeni bir güne geçerken geride bıraktığımız dünün hatrına önce #konyaaltıplajı #gündoğumu na karşı bir #tbt yapalım 🌅 şimdi de biraz #özgürlük kavramına değinelim 😉 bugün yoga dersime giderken başıma gelenlerden esinlendim aslında 👾 sanki bir filmin içindeymişim de birleri bana devamlı tuzak kuruyormuşcasına ☠️ 20dk gözüken yolu inşaattan kapanmış yollara rağmen 30dkda aşıp arabayı park edeceğim sokağa geldiğimde kamyonlar yüzünden kilitlenme hali ve önümde bekleyen arabalardan 2 tanesinin gözüme kestirdiğim yere park etmeleri ardından yakaladığım yere parketme çabasında arkadaki arabanın yanımdan geçerken bana çarpması (neyseki hiçbişi olmadı✋🏼) sonra derse yetişme çabası ile arabadan apar topar çıkmam ve telefonumu unuttuğumu farkedip geri dönmem telefonumu alıp depar bir şekilde koşarak derse yetişmem 😝 özet geçtim ona göre!!! 🤡 sonuç nabzım yüksek olduğu ve boğazımdaki gıcıktan ilk 15 dksı ne nefesimden ne hocanın mesajlarından bişi anlamadığım bir yoga dersi 🙈 aslında yaşadığım macera yogaya ulaşmaya çalışan bir metropol hikayesi ama içinde sıkışınca aslında yogadan ne kadar da uzak 🙃 yani bir baktım ki ben planıma uyma hırsından durum içinde kendimi sıkıştırmışım 🤕oysa şimdi dışarıdan baktığımda yetişmeye çalıştığım dersimden fedakarlıkta bulunup kendimi özgürleştirseydim ve alan açsaydım belki güzel havada sahilde yürüyüş yapıp arada yoga pozlarımı çalışmayı düşünebilirdim 🤔 ve aslında gerçek anlamda #yoga yapmış olurdum ✌🏼bu farkındalık seviyesine ulaşıp kendimi eleştirebilmek bile şükretmeye değer 🙏🏼 haydi siz de sıkıştığınızı hissettiğiniz anlarınızda kendinize dışardan bakıp alternatiflerinizi düşünmeye çalışın ve özgürleşin! 🦋 #namaste 💕
.
.
.
Bu arada fotonun hakkını verelim 📸 @ugurkuscular teşekkürler dostum 🙋🏻
.
.
.
#farkındalık #motivasyon #instaquote #osho #throwbackthursday #throwback #kanatlandirir #sunrise #beach #sahil #sea #sun #sunsalutation #flying #jump #jumping #fitnatnet #womenshealthtr #fitbukizlar #spordahayatvar #yogajourney #yogafun #fitfam #fitsporation
Yeni bir güne geçerken geride bıraktığımız dünün hatrına önce #konyaaltıplajı  #gündoğumu  na karşı bir #tbt  yapalım 🌅 şimdi de biraz #özgürlük  kavramına değinelim 😉 bugün yoga dersime giderken başıma gelenlerden esinlendim aslında 👾 sanki bir filmin içindeymişim de birleri bana devamlı tuzak kuruyormuşcasına ☠️ 20dk gözüken yolu inşaattan kapanmış yollara rağmen 30dkda aşıp arabayı park edeceğim sokağa geldiğimde kamyonlar yüzünden kilitlenme hali ve önümde bekleyen arabalardan 2 tanesinin gözüme kestirdiğim yere park etmeleri ardından yakaladığım yere parketme çabasında arkadaki arabanın yanımdan geçerken bana çarpması (neyseki hiçbişi olmadı✋🏼) sonra derse yetişme çabası ile arabadan apar topar çıkmam ve telefonumu unuttuğumu farkedip geri dönmem telefonumu alıp depar bir şekilde koşarak derse yetişmem 😝 özet geçtim ona göre!!! 🤡 sonuç nabzım yüksek olduğu ve boğazımdaki gıcıktan ilk 15 dksı ne nefesimden ne hocanın mesajlarından bişi anlamadığım bir yoga dersi 🙈 aslında yaşadığım macera yogaya ulaşmaya çalışan bir metropol hikayesi ama içinde sıkışınca aslında yogadan ne kadar da uzak 🙃 yani bir baktım ki ben planıma uyma hırsından durum içinde kendimi sıkıştırmışım 🤕oysa şimdi dışarıdan baktığımda yetişmeye çalıştığım dersimden fedakarlıkta bulunup kendimi özgürleştirseydim ve alan açsaydım belki güzel havada sahilde yürüyüş yapıp arada yoga pozlarımı çalışmayı düşünebilirdim 🤔 ve aslında gerçek anlamda #yoga  yapmış olurdum ✌🏼bu farkındalık seviyesine ulaşıp kendimi eleştirebilmek bile şükretmeye değer 🙏🏼 haydi siz de sıkıştığınızı hissettiğiniz anlarınızda kendinize dışardan bakıp alternatiflerinizi düşünmeye çalışın ve özgürleşin! 🦋 #namaste  💕 . . . Bu arada fotonun hakkını verelim 📸 @ugurkuscular teşekkürler dostum 🙋🏻 . . . #farkındalık  #motivasyon  #instaquote  #osho  #throwbackthursday  #throwback  #kanatlandirir  #sunrise  #beach  #sahil  #sea  #sun  #sunsalutation  #flying  #jump  #jumping  #fitnatnet  #womenshealthtr  #fitbukizlar  #spordahayatvar  #yogajourney  #yogafun  #fitfam  #fitsporation 
#kahvemutluluktur .
.
.
.#Repost @fitnatnet with @repostapp
・・・
Günün #araogun önerisi 💁🏻 #yenidünya ve #türkkahvesi 😋 hiç bir arada denediniz mi?! 👍🏼 walla lokumun tahtı sallanıyor söyliyim 😉
1 tane orta boy malta eriğinin sadece 5 #kalori olduğunu biliyor muydunuz?! Yani 1 #porsiyon #meyve olarak tam 6 adet Malta eriği tercih edebilir ve yedikçe tatlı tatlı doyabilirsiniz 😋 buna karşın sadece 1 tane lokum yaklaşık 35; 1 parça sütlü çikolata ise 25 KA-LO-Rİ ‼️ yani kahvenin yanına ne eşlik edecek diye düşünürseniz fikir olsun ☕️
#sagliklibeslenme #saglikliyasam #sagliklidiyet #diyet #diyetteyiz #diyetyemekleri #diyetönerileri #diyetebasladim #diyetebasla #fitnatnet #fitnatladiyetteyim #kahvekeyfi #turkkahvesikeyfi #meyve #yazmeyvesi #maltaeriği #kahvesunumu #coffeetime #turkishcoffee
#kahvemutluluktur  . . . .#Repost  @fitnatnet with @repostapp ・・・ Günün #araogun  önerisi 💁🏻 #yenidünya  ve #türkkahvesi  😋 hiç bir arada denediniz mi?! 👍🏼 walla lokumun tahtı sallanıyor söyliyim 😉 1 tane orta boy malta eriğinin sadece 5 #kalori  olduğunu biliyor muydunuz?! Yani 1 #porsiyon  #meyve  olarak tam 6 adet Malta eriği tercih edebilir ve yedikçe tatlı tatlı doyabilirsiniz 😋 buna karşın sadece 1 tane lokum yaklaşık 35; 1 parça sütlü çikolata ise 25 KA-LO-Rİ ‼️ yani kahvenin yanına ne eşlik edecek diye düşünürseniz fikir olsun ☕️ #sagliklibeslenme  #saglikliyasam  #sagliklidiyet  #diyet  #diyetteyiz  #diyetyemekleri  #diyetönerileri  #diyetebasladim  #diyetebasla  #fitnatnet  #fitnatladiyetteyim  #kahvekeyfi  #turkkahvesikeyfi  #meyve  #yazmeyvesi  #maltaeriği  #kahvesunumu  #coffeetime  #turkishcoffee 
Sorular zor olunca biraz düşünüyor insan 🤔 bugün @dr.aysegulcoruhlu nun #kuantumbeslenme kitabını okurken 🤓 denk geldiğim bir paragraf sonrası uzun uzun düşündüm #diyetyapma meselesini 💡kendim de yaşadığım için önceleri 👾 yaz kapıya dayanınca 🌞 eyvah düğün sezonu 🙀 yandım Allah bikini 👙 sendromu 🤖 ama bu hafta sonu arkadaşlarla takılacaktık neyse pazartesi diyete başlarım 🍻 hay Allah ofiste Doğum günü kutlaması şu pastayı yiyeyim yarın diyete başlarım 🍰 o zaman bu iki gün az yiyeyim hafta sonuna kadar toparlayayım 🥒 çünkü haftasonu da çok samimi arkadaşımın Doğum günü muhtemelen diyeti bozarım 🎂🍾 ve koskoca bir yaz biterrr 🍂 yeniden başlayan sonbahar ile zaten kazaklar altına gizlenen kilolar artık eskisi kadar sorun olmaz 🐼 o zaman gelsin pizzalar 🍕 gitsin hamburgerler 🍔 hmmmmmm 🤔 peki #diyet demek sadece #kilovermek mi demek 👽 yediğimiz herşey günün sonunda bizi hücrelerimize kadar besliyorsa bunun zararlı etkisi de sadece şişmanlık olmamalı? 🙄 yani diyet sadece kilolu insanların cezası olmamalı 👩‍⚖️ diyet dediğimiz şey aslında hayatımıza yerleşmesi gereken sağlıklı beslenme alışkanlıklarıdır 👩🏻‍🌾 eğer kendimizde başlarsak ailemize, sevdiklerimize de yayabiliriz 😇 zayıfsın ve diyet yapmaya ihtiyacın yok mu ⁉️ üzgünüm ama yanılıyorsun çünkü sağlıkla yaş almak istiyorsan bu diyete en az senin de benim kadar ihtiyacın var ‼️ sağlıklı beslenme hepimizin temel ihtiyacı ve bu alışkanlık ne kadar erken gelişirse birey için o kadar faydalı 🐣 evet ağaç yaşken eğilir 🍫🍬🍭🍦bilmem anlatabildim miii ⁉️ "hangi hastanın tedavisinde hastaya pasta, börek, çörek, pizza, salam, alkol vs tüketilmesi önerilir" diyordu @dr.aysegulcoruhlu 📝 peki sorarım size hastaya önerilmeyen besinleri biz neden günlük hayatımıza dahil edelim? 🤔 başka sorusu olan? 👀
Sorular zor olunca biraz düşünüyor insan 🤔 bugün @dr.aysegulcoruhlu nun #kuantumbeslenme  kitabını okurken 🤓 denk geldiğim bir paragraf sonrası uzun uzun düşündüm #diyetyapma  meselesini 💡kendim de yaşadığım için önceleri 👾 yaz kapıya dayanınca 🌞 eyvah düğün sezonu 🙀 yandım Allah bikini 👙 sendromu 🤖 ama bu hafta sonu arkadaşlarla takılacaktık neyse pazartesi diyete başlarım 🍻 hay Allah ofiste Doğum günü kutlaması şu pastayı yiyeyim yarın diyete başlarım 🍰 o zaman bu iki gün az yiyeyim hafta sonuna kadar toparlayayım 🥒 çünkü haftasonu da çok samimi arkadaşımın Doğum günü muhtemelen diyeti bozarım 🎂🍾 ve koskoca bir yaz biterrr 🍂 yeniden başlayan sonbahar ile zaten kazaklar altına gizlenen kilolar artık eskisi kadar sorun olmaz 🐼 o zaman gelsin pizzalar 🍕 gitsin hamburgerler 🍔 hmmmmmm 🤔 peki #diyet  demek sadece #kilovermek  mi demek 👽 yediğimiz herşey günün sonunda bizi hücrelerimize kadar besliyorsa bunun zararlı etkisi de sadece şişmanlık olmamalı? 🙄 yani diyet sadece kilolu insanların cezası olmamalı 👩‍⚖️ diyet dediğimiz şey aslında hayatımıza yerleşmesi gereken sağlıklı beslenme alışkanlıklarıdır 👩🏻‍🌾 eğer kendimizde başlarsak ailemize, sevdiklerimize de yayabiliriz 😇 zayıfsın ve diyet yapmaya ihtiyacın yok mu ⁉️ üzgünüm ama yanılıyorsun çünkü sağlıkla yaş almak istiyorsan bu diyete en az senin de benim kadar ihtiyacın var ‼️ sağlıklı beslenme hepimizin temel ihtiyacı ve bu alışkanlık ne kadar erken gelişirse birey için o kadar faydalı 🐣 evet ağaç yaşken eğilir 🍫🍬🍭🍦bilmem anlatabildim miii ⁉️ "hangi hastanın tedavisinde hastaya pasta, börek, çörek, pizza, salam, alkol vs tüketilmesi önerilir" diyordu @dr.aysegulcoruhlu 📝 peki sorarım size hastaya önerilmeyen besinleri biz neden günlük hayatımıza dahil edelim? 🤔 başka sorusu olan? 👀
#baklagiller ‼️ emojisi bile yok! 🙃 çocukluğumdan beri beni pek heyecanlandırmayın bir besin grubu 🙈 ama #bugünnepişirsem diye sorduğumda hiç aklıma gelmiyor... ama nitekim dün uzun zamandır yine baklagil yemeğimi düşünerek beslenme planıma ekleyeyim dedim ve bir mini tencere #beluga mercimeği pişirdim ✌🏼 beluga da nereden çıktı diyenler bildiğimiz yeşil mercimek ile de bu tarifleri demeyebilirler tabii 😉 ama ben biraz bu baklagiller konusunda hoşuma gidecek ve beni bu besin grubuna motive edecek lezzetler arayışındayım 🔍 derken sanırım onu buldum 🖤 sevdim seni benim kara mercimeğim 💕 işte tarifler 💁🏻
🖤 mercimeği pişirme yöntemi: ben 1 çay bardağı mercimeği yıkayıp üstünü geçecek kadar su ile haşladım 10 dk içinde suyunu çekerek pişti
🖤 tarif 1: evde hazır yıkanmış yeşilliklerim üzerine bir adet çiğ enginar keyif 8YK mercimek koydum; limon ve balsemic sirke ile sosladım 🖤 tarif 2: dünden bekleyen mercimekleri pul biber, zerdeçal, karabiber ve 1TK tahin döktüğüm yoğurt ile karıştırdım; yanına limonlu havuç ve 1 dilim çavdar ekmeği #pratik ve #lezzetli bu iki tarifim öğle menüsü için gayet ideal hem hafif hem doyurucu ✌🏼baklagilleri menünüzdeki 1 köfte büyüklüğündeki et yerine 2 YK baklagil olacak şekilde planlayabilirsiniz 😉
#sagliklibeslenme #sagliklidiyet #saglikliyasam #sagliklizayiflama #sagliklikiloverme #diyet #diyetkoçu #diyetmenü #diyetteyim #diyetteyiz #diyetebaşlamak #diyetebasladim #diyetebaşlıyorum #diyetebasla #mecimek #baklagil #salata #lunch #ogleyemegi #fitnatnet #fitnatladiyetteyim
#baklagiller  ‼️ emojisi bile yok! 🙃 çocukluğumdan beri beni pek heyecanlandırmayın bir besin grubu 🙈 ama #bugünnepişirsem  diye sorduğumda hiç aklıma gelmiyor... ama nitekim dün uzun zamandır yine baklagil yemeğimi düşünerek beslenme planıma ekleyeyim dedim ve bir mini tencere #beluga  mercimeği pişirdim ✌🏼 beluga da nereden çıktı diyenler bildiğimiz yeşil mercimek ile de bu tarifleri demeyebilirler tabii 😉 ama ben biraz bu baklagiller konusunda hoşuma gidecek ve beni bu besin grubuna motive edecek lezzetler arayışındayım 🔍 derken sanırım onu buldum 🖤 sevdim seni benim kara mercimeğim 💕 işte tarifler 💁🏻 🖤 mercimeği pişirme yöntemi: ben 1 çay bardağı mercimeği yıkayıp üstünü geçecek kadar su ile haşladım 10 dk içinde suyunu çekerek pişti 🖤 tarif 1: evde hazır yıkanmış yeşilliklerim üzerine bir adet çiğ enginar keyif 8YK mercimek koydum; limon ve balsemic sirke ile sosladım 🖤 tarif 2: dünden bekleyen mercimekleri pul biber, zerdeçal, karabiber ve 1TK tahin döktüğüm yoğurt ile karıştırdım; yanına limonlu havuç ve 1 dilim çavdar ekmeği #pratik  ve #lezzetli  bu iki tarifim öğle menüsü için gayet ideal hem hafif hem doyurucu ✌🏼baklagilleri menünüzdeki 1 köfte büyüklüğündeki et yerine 2 YK baklagil olacak şekilde planlayabilirsiniz 😉 #sagliklibeslenme  #sagliklidiyet  #saglikliyasam  #sagliklizayiflama  #sagliklikiloverme  #diyet  #diyetkoçu  #diyetmenü  #diyetteyim  #diyetteyiz  #diyetebaşlamak  #diyetebasladim  #diyetebaşlıyorum  #diyetebasla  #mecimek  #baklagil  #salata  #lunch  #ogleyemegi  #fitnatnet  #fitnatladiyetteyim 
Madem dünyayı kurtaramıyorum en azından kendimi fazla kilolarımdan kurtarayım 😉
Dün karbonhidrat dengesi bozuldu o nedenle bugün protein ağırlıklı besleneceğim ve ekmek yok 🚫
#sagliklibeslenme #saglikliyasam #sagliklidiyet #sagliklikiloverme #sagliklizayiflama #fitnatladiyetteyim #fitnatnet #diyet #diyetkoçu #diyetteyiz #diyetteyim #diyetebasladim #diyetebaşlıyorum #diyetebasla #diyetkahvalti #healthyeating #healthybreakfast #healthylifestyle
Madem dünyayı kurtaramıyorum en azından kendimi fazla kilolarımdan kurtarayım 😉 Dün karbonhidrat dengesi bozuldu o nedenle bugün protein ağırlıklı besleneceğim ve ekmek yok 🚫 #sagliklibeslenme  #saglikliyasam  #sagliklidiyet  #sagliklikiloverme  #sagliklizayiflama  #fitnatladiyetteyim  #fitnatnet  #diyet  #diyetkoçu  #diyetteyiz  #diyetteyim  #diyetebasladim  #diyetebaşlıyorum  #diyetebasla  #diyetkahvalti  #healthyeating  #healthybreakfast  #healthylifestyle 
Günün #fit aktivitesi oy vermekmiş 🤸🏻‍♀️ gittiğiniz okuldaki merdivenleri kullanın ✌🏼unutmayın 1 basamak 1,5 kalori 😉 
#oyver 
#koyvermeoyver 
#saglikliyasam 
#fitnatnet
Bu sabah ailemizin diyet danismani @fitnatnet in kahvalti davetine gittim. Masada yok yoktu. Ben de herseyden ama sadece yemem gerektigi kadarini alarak harika bir sabah gecirdim. Bu kahvaltidan sonra sevgili danismanimin uyarilari dogrultusunda gunun geri kalan kismini dusuk kalorili hafif gidalarla gecistirmem gerekecek.. Mutlu haftalar..
#haftasonu #herkarebiran #kahvaltı #kahvekeyfi #fotografsayfasi #aile #fitnatnet #fitnatladiyetteyim #brunch #turkportal #turkishfollowers #resmeylehayati #zamanidurdur
Bu sabah ailemizin diyet danismani @fitnatnet in kahvalti davetine gittim. Masada yok yoktu. Ben de herseyden ama sadece yemem gerektigi kadarini alarak harika bir sabah gecirdim. Bu kahvaltidan sonra sevgili danismanimin uyarilari dogrultusunda gunun geri kalan kismini dusuk kalorili hafif gidalarla gecistirmem gerekecek.. Mutlu haftalar.. #haftasonu  #herkarebiran  #kahvaltı  #kahvekeyfi  #fotografsayfasi  #aile  #fitnatnet  #fitnatladiyetteyim  #brunch  #turkportal  #turkishfollowers  #resmeylehayati  #zamanidurdur 
Herkese keyifli bir cumartesi olsuuunnnn 💕 biraz geç uyandık ama haftasonuna hareketle başlamayı ihmal etmedik 😉 hep derim ya ben eskiden hiç koşamazdım nefes nefese kalırdım diye 😛 şimdi durmadan 5K koşuyorsam benim gibi sağlıklı olan herkes koşabilir de diyorum 😉 (eğer tansiyon, şeker, astım vb biyoritm hastalıklarınız varsa doktora danışmakta fayda var ✋🏼) o zaman ben kendi performansımı nasıl geliştirdiğine dair birkaç tavsiye vereyim 👇🏼 Ama önce ufak bir hatırlatma 🗣 benimle diyete başladıysanız diyet ve egzersiz paylaşımlarınıza #fitnatladiyetteyim eklemeyi unutmayın ✊🏼 eğer güzel bir topluluk oluşturabilirse belki beraber de koşarız??!!! 🤗 🏃🏻‍♀️öncelikle koşmaya niyetiniz varsa uygun bir koşu ayakkabısı edinmekte fayda var; zira yanlış ayakkabı kullanımı aşil tendon zedelenmesine sebep olabiliyor 👟 tecrübeyle sahiptir ✌🏼 benim ayakkabım #nikelunarglide8 son derece memnunum ✔️
🏃🏻‍♀️yine sakatlıkların ve ağrıların önüne geçmek için koşmadan ufak hareketler önce bacakları bilekleri biraz ısındırmakta fayda var 🔥 🏃🏻‍♀️ilk koşularda toplamı 3K gibi anlamlı bir uzunluk olacak şekilde 15x200m; 3x200+5x400+4x100 gibi sizi çok yormayacak ve aralarda max 1 dk dinleneceğiniz intervaller planlayabilirsiniz temponuz yükseldikçe mesafeleriniz artacak ve dinlenme ihtiyacınız azalacaktır 😉
🏃🏻‍♀️önemli bir not: aslında koşmaktan ilk 10-15 dkdaki yorgunluk sebebi ile kaçıyoruz ancak bunun esas sebebi vücudumuzun ani hareket sebebi ile oksijensiz solunum yapması ve tüm enerji stoğunu tüketmesi 🤓 burada biraz sabırla, azimle, vücudu hırpalamayacak ve keyif alacağınız hafif bir tempoda ve en önemlisi bu hissin geçeceğini bilerek 🙃 kendinize izin verin o aşamayı geçtiğinizde oksijenli solunuma ve enerji kaynağı olarak yağları kullanmaya başlıyorsunuz kiiiiii işte buna yağ yakmak diyoruuuzzz 👍🏼
🏃🏻‍♀️koşarken temponuzu takip edeceğiniz bir app kullanabilirsiniz hatta zevkinize uygun ama sizi gaza getirebilecek tempoda bir çalma listesi de size eşlik ederse demeyin keyfinize 🎶  ben #nrc app tercih ediyorum; seri fotoda ekran görüntünü paylaştım 👆🏼
🔽🔽devamı aşağıda🔽🔽
Herkese keyifli bir cumartesi olsuuunnnn 💕 biraz geç uyandık ama haftasonuna hareketle başlamayı ihmal etmedik 😉 hep derim ya ben eskiden hiç koşamazdım nefes nefese kalırdım diye 😛 şimdi durmadan 5K koşuyorsam benim gibi sağlıklı olan herkes koşabilir de diyorum 😉 (eğer tansiyon, şeker, astım vb biyoritm hastalıklarınız varsa doktora danışmakta fayda var ✋🏼) o zaman ben kendi performansımı nasıl geliştirdiğine dair birkaç tavsiye vereyim 👇🏼 Ama önce ufak bir hatırlatma 🗣 benimle diyete başladıysanız diyet ve egzersiz paylaşımlarınıza #fitnatladiyetteyim  eklemeyi unutmayın ✊🏼 eğer güzel bir topluluk oluşturabilirse belki beraber de koşarız??!!! 🤗 🏃🏻‍♀️öncelikle koşmaya niyetiniz varsa uygun bir koşu ayakkabısı edinmekte fayda var; zira yanlış ayakkabı kullanımı aşil tendon zedelenmesine sebep olabiliyor 👟 tecrübeyle sahiptir ✌🏼 benim ayakkabım #nikelunarglide8  son derece memnunum ✔️ 🏃🏻‍♀️yine sakatlıkların ve ağrıların önüne geçmek için koşmadan ufak hareketler önce bacakları bilekleri biraz ısındırmakta fayda var 🔥 🏃🏻‍♀️ilk koşularda toplamı 3K gibi anlamlı bir uzunluk olacak şekilde 15x200m; 3x200+5x400+4x100 gibi sizi çok yormayacak ve aralarda max 1 dk dinleneceğiniz intervaller planlayabilirsiniz temponuz yükseldikçe mesafeleriniz artacak ve dinlenme ihtiyacınız azalacaktır 😉 🏃🏻‍♀️önemli bir not: aslında koşmaktan ilk 10-15 dkdaki yorgunluk sebebi ile kaçıyoruz ancak bunun esas sebebi vücudumuzun ani hareket sebebi ile oksijensiz solunum yapması ve tüm enerji stoğunu tüketmesi 🤓 burada biraz sabırla, azimle, vücudu hırpalamayacak ve keyif alacağınız hafif bir tempoda ve en önemlisi bu hissin geçeceğini bilerek 🙃 kendinize izin verin o aşamayı geçtiğinizde oksijenli solunuma ve enerji kaynağı olarak yağları kullanmaya başlıyorsunuz kiiiiii işte buna yağ yakmak diyoruuuzzz 👍🏼 🏃🏻‍♀️koşarken temponuzu takip edeceğiniz bir app kullanabilirsiniz hatta zevkinize uygun ama sizi gaza getirebilecek tempoda bir çalma listesi de size eşlik ederse demeyin keyfinize 🎶 ben #nrc  app tercih ediyorum; seri fotoda ekran görüntünü paylaştım 👆🏼 🔽🔽devamı aşağıda🔽🔽
Diyette 2. günü de ufak sıyrıkla atlattık 😉 Akşam misafirlerime #lazanya yaptığım için gün içinde de lazanyaya göre kendimi planladım ✌🏼yumurtalı güçlü ve doyurucu bir kahvaltıyı; öğlen avokadolu salata takip etti; ara öğün 1 avuç kuruyemiş ve kuru meyve ardından kefir içtim ve akşam mutlu son 💕 sen ne zaman bana katılıyorsun? 🙃#fitnatladiyetteyim .
.
.
#sagliklibeslenme #saglikliyasam #diyet #diyetteyiz #diyetlistesi #diyetebasladim #diyetönerileri #diyetkoçu #diyetkardeşligi #diyetekibi #diyetgunlugu #fitnatnet
Diyette 2. günü de ufak sıyrıkla atlattık 😉 Akşam misafirlerime #lazanya  yaptığım için gün içinde de lazanyaya göre kendimi planladım ✌🏼yumurtalı güçlü ve doyurucu bir kahvaltıyı; öğlen avokadolu salata takip etti; ara öğün 1 avuç kuruyemiş ve kuru meyve ardından kefir içtim ve akşam mutlu son 💕 sen ne zaman bana katılıyorsun? 🙃#fitnatladiyetteyim  . . . #sagliklibeslenme  #saglikliyasam  #diyet  #diyetteyiz  #diyetlistesi  #diyetebasladim  #diyetönerileri  #diyetkoçu  #diyetkardeşligi  #diyetekibi  #diyetgunlugu  #fitnatnet 
Bu öğlen #avokadolusalata ile hem doyurucu hem de bol vitamin ve sağlıklı yağ alıyorum 🙌🏼 #sefertasihareketi ni destekliyorum 😉 ev yapımı salatamın eşlikçisi ise her yerde bulunabilecek #ayran 🥛 akşama ailece yemeğe bizdeyizzz ve menüde lazanya olacak 😋 ben de ufak bir parça tatmak istiyorum 🙃 bu sebeple öğle yemeğime ekmek ve et grubu eklemedim ✌🏼
#fitnatladiyetteyim #diyet #diyetteyiz #diyetteyim #diyetmenü #lunchbox #salad #avocado #avokado #salata #diyetsalata #diyetönerileri #sagliklibeslenme #saglikliyasam #sagliklidiyet #sagliklizayiflama #sagliklikiloverme #fitnatnet
Bu öğlen #avokadolusalata  ile hem doyurucu hem de bol vitamin ve sağlıklı yağ alıyorum 🙌🏼 #sefertasihareketi  ni destekliyorum 😉 ev yapımı salatamın eşlikçisi ise her yerde bulunabilecek #ayran  🥛 akşama ailece yemeğe bizdeyizzz ve menüde lazanya olacak 😋 ben de ufak bir parça tatmak istiyorum 🙃 bu sebeple öğle yemeğime ekmek ve et grubu eklemedim ✌🏼 #fitnatladiyetteyim  #diyet  #diyetteyiz  #diyetteyim  #diyetmenü  #lunchbox  #salad  #avocado  #avokado  #salata  #diyetsalata  #diyetönerileri  #sagliklibeslenme  #saglikliyasam  #sagliklidiyet  #sagliklizayiflama  #sagliklikiloverme  #fitnatnet 
Güüünaayyydıınnnnn 🌞 Hafta sonu kapıdaaa 🔔 o zaman #gününtüyosu 🗣hafta sonu kahvaltılarınızda buna benzer bir manzara ile hatta daha kötüsü 👉🏼 bol reçellerin, bal-kaymakların hatta çikolatalı kremaların (ismi lazım değil 🙈) ve hatta börek çöreklerinnn ‼️yer aldığı bir masada kahvaltı yapman gerekebilir... 🙄 işte irade testi için süper bir ortam 🙌🏼 arkanı dönüp kaçma 👻 ve o masaya saldırma 👹 ben ne mi yapıyorum? 👇🏼
✔️ tabağımı en başta diyetime uygun çoğunluğu yeşilliklerden olacak şekilde dolduruyorum mesela; tabağın yarısı maydanoz, salatalık, domates vs kapandı 👍🏼 sonra 8-10 adet zeytin 😋 ve 2-3 dilim peynir 1 yumurta veya başkasının omletinden otlanmaca 😉 son olarak da 2-3 dilim ekmeğe eş gelecek şekilde abartmadann ✋🏼 tadımlık börek; çeyrek simit (=1 dilim ekmek) 1-2 tatlı kaşığı tahin pekmez veya bal 🤗 e zaten ben yazarken yoruldum illaki doyulur bu kadar şeye hem bundan fazlası tüm haftanın emeğine saygısızlık 🤔 dolayısı ile kendine saygısızlık 😶 ama limitleri aşmadan kontrollü bir kahvaltıdan kalktığında kendinle duyacağın gurur hissi #pahabiçilemez ✌🏼
✔️e yukarıdaki listede biraz kaçırdık tabii ara öğün ve öğle de de biraz azaltıp dengeyi bulalım ⚖️ mesela ana öğünlerde 1 dilim ekmeği çıkaralım; 4 köfte büyüklüğünde et yerine 3 köfte büyüklüğünde yiyelim gibiiii... 😇
Haydiiii 💕 yapabilirsin sen de başla benimle beraber diyete 😉 diyetini paylaşırsan beni etiketlemeyi ve #fitnatladiyetteyim demeyi unutmaaaa 🙃
Güüünaayyydıınnnnn 🌞 Hafta sonu kapıdaaa 🔔 o zaman #gününtüyosu  🗣hafta sonu kahvaltılarınızda buna benzer bir manzara ile hatta daha kötüsü 👉🏼 bol reçellerin, bal-kaymakların hatta çikolatalı kremaların (ismi lazım değil 🙈) ve hatta börek çöreklerinnn ‼️yer aldığı bir masada kahvaltı yapman gerekebilir... 🙄 işte irade testi için süper bir ortam 🙌🏼 arkanı dönüp kaçma 👻 ve o masaya saldırma 👹 ben ne mi yapıyorum? 👇🏼 ✔️ tabağımı en başta diyetime uygun çoğunluğu yeşilliklerden olacak şekilde dolduruyorum mesela; tabağın yarısı maydanoz, salatalık, domates vs kapandı 👍🏼 sonra 8-10 adet zeytin 😋 ve 2-3 dilim peynir 1 yumurta veya başkasının omletinden otlanmaca 😉 son olarak da 2-3 dilim ekmeğe eş gelecek şekilde abartmadann ✋🏼 tadımlık börek; çeyrek simit (=1 dilim ekmek) 1-2 tatlı kaşığı tahin pekmez veya bal 🤗 e zaten ben yazarken yoruldum illaki doyulur bu kadar şeye hem bundan fazlası tüm haftanın emeğine saygısızlık 🤔 dolayısı ile kendine saygısızlık 😶 ama limitleri aşmadan kontrollü bir kahvaltıdan kalktığında kendinle duyacağın gurur hissi #pahabiçilemez  ✌🏼 ✔️e yukarıdaki listede biraz kaçırdık tabii ara öğün ve öğle de de biraz azaltıp dengeyi bulalım ⚖️ mesela ana öğünlerde 1 dilim ekmeği çıkaralım; 4 köfte büyüklüğünde et yerine 3 köfte büyüklüğünde yiyelim gibiiii... 😇 Haydiiii 💕 yapabilirsin sen de başla benimle beraber diyete 😉 diyetini paylaşırsan beni etiketlemeyi ve #fitnatladiyetteyim  demeyi unutmaaaa 🙃
Diyetimin ilk günü bitti!! ✌🏼 kazasız belasız atlattık 🙏🏼 hafta ortasında başlanan diyetlerin hafta başına göre daha başarılı olduğunu biliyor muydunuz? Hafta ortasında başladığınızda haftasonu diyeti bozma motivasyonunuz daha düşük oluyor bu sayede sonraki hafta da diyetiniz alışkanlığa dönüşmeye başlıyor 😉 pazartesini beklemeyin haydi eğer henüz başladıysanız siz de katılın bana 🙌🏼 #fitnatladiyetteyim demeniz yeterli 😉 
#sagliklibeslenme #saglikliyasam #sagliklidiyet #diyet #diyetteyim #diyetteyiz #diyetlistesi #diyetmotivasyon #diyetkardeşligi #diyetönerileri #diyetkoçu #diyetmenü #zayiflama #sagliklizayiflama #kiloverme #fitnatnet
Diyetimin ilk günü bitti!! ✌🏼 kazasız belasız atlattık 🙏🏼 hafta ortasında başlanan diyetlerin hafta başına göre daha başarılı olduğunu biliyor muydunuz? Hafta ortasında başladığınızda haftasonu diyeti bozma motivasyonunuz daha düşük oluyor bu sayede sonraki hafta da diyetiniz alışkanlığa dönüşmeye başlıyor 😉 pazartesini beklemeyin haydi eğer henüz başladıysanız siz de katılın bana 🙌🏼 #fitnatladiyetteyim  demeniz yeterli 😉 #sagliklibeslenme  #saglikliyasam  #sagliklidiyet  #diyet  #diyetteyim  #diyetteyiz  #diyetlistesi  #diyetmotivasyon  #diyetkardeşligi  #diyetönerileri  #diyetkoçu  #diyetmenü  #zayiflama  #sagliklizayiflama  #kiloverme  #fitnatnet 
#araöğün zili çaldığına göre haydi o zaman 😉 benim menü tarçınlı #kefir 🥛 #yerfıstığı 🥜 ve #muz 🍌 dengeli olmak adına porsiyonlara dikkat ✋🏼 ama gözüme fazla gelsin diye kestim minik tabaklarımda servis ettim 😍 önce gözüm doysun 👀
#sagliklibeslenme #sagliklidiyet #saglikliyasam #diyet #diyetmenü #diyetteyiz #diyetkoçu #fitnatnet #womenshealthtr #sagliklizayiflama #snack #healthysnack #healthylifestyle #healthyeating #diyetönerileri
#araöğün  zili çaldığına göre haydi o zaman 😉 benim menü tarçınlı #kefir  🥛 #yerfıstığı  🥜 ve #muz  🍌 dengeli olmak adına porsiyonlara dikkat ✋🏼 ama gözüme fazla gelsin diye kestim minik tabaklarımda servis ettim 😍 önce gözüm doysun 👀 #sagliklibeslenme  #sagliklidiyet  #saglikliyasam  #diyet  #diyetmenü  #diyetteyiz  #diyetkoçu  #fitnatnet  #womenshealthtr  #sagliklizayiflama  #snack  #healthysnack  #healthylifestyle  #healthyeating  #diyetönerileri 
Bugün sabah kendimi aç hissetmeyince kahvaltımı yapamadım 😕 bazen de böyle oluveriyor işte kahvaltısız olmaz diyoruz ama bazen insan bir lokma bile almak istemiyor... ben de bedenimi dinledim ve kahvaltımı yanıma aldım 💁🏻 @itsnutritionblog yapıcam deyince en önden yerimi ayırttım 🤗 gerçekten çok keyifli bol içerikli "yağ fobisi" sunumu ardından sanırım derste bahsettiğimiz mamaların da etkisi ile karnım acıktı ✌🏼 ve işte huzurlarınızda fizyoloji sınavıma çalışırken piknik tadında kahvaltım 💕 @240derece ekşimayalı çavdar ekmeği üzerine 1 dilim peynir; salatalık; domates ve kırmızı biber 🌶 ile üst kapak 😉 yine de #kahvaltisizolmaz 😆
#kahvalti #kahvaltı #sandwich #fitwitch #sagliklibeslenme #sagliklidiyet #saglikliyasam #healthyeating #healthybreakfast #sagliklikahvalti #healthylifestyle #nutritionist #beslenmevediyetetik #öğrencidiyetisyen #diyet #diyetteyiz #diyetteyim #fitnatnet #fitfam
Bugün sabah kendimi aç hissetmeyince kahvaltımı yapamadım 😕 bazen de böyle oluveriyor işte kahvaltısız olmaz diyoruz ama bazen insan bir lokma bile almak istemiyor... ben de bedenimi dinledim ve kahvaltımı yanıma aldım 💁🏻 @itsnutritionblog yapıcam deyince en önden yerimi ayırttım 🤗 gerçekten çok keyifli bol içerikli "yağ fobisi" sunumu ardından sanırım derste bahsettiğimiz mamaların da etkisi ile karnım acıktı ✌🏼 ve işte huzurlarınızda fizyoloji sınavıma çalışırken piknik tadında kahvaltım 💕 @240derece ekşimayalı çavdar ekmeği üzerine 1 dilim peynir; salatalık; domates ve kırmızı biber 🌶 ile üst kapak 😉 yine de #kahvaltisizolmaz  😆 #kahvalti  #kahvaltı  #sandwich  #fitwitch  #sagliklibeslenme  #sagliklidiyet  #saglikliyasam  #healthyeating  #healthybreakfast  #sagliklikahvalti  #healthylifestyle  #nutritionist  #beslenmevediyetetik  #öğrencidiyetisyen  #diyet  #diyetteyiz  #diyetteyim  #fitnatnet  #fitfam 
Kendini #puding sanan #çilekli #chialı yoğurdumdan bir kaşık 🥄 almaz mıydınız??? 🍧 diyette #araöğün ün önemine kesinlikle inanıyorum ✌🏼 özellikle öğle ve akşam yemeği arasında açlık süresini 4 saatten fazla uzatmayacak bir ara öğün hem akşam yemeğinde iştahınızı kontrol etmenize yardımcı olur hem de vücudunuza vereceğiniz enerjiyi sonrasında yakacağınız için metabolizmanızın hızlanmasını desteklersiniz 👊🏼 hatta şekil A'daki gibi 💁🏻 sizi #mutlu edecek lezzetlerle ruhunuzu da beslemiş olursunuz; mesela ben #tatlı çok sevdiğim için bu #yoğurt beni o anlamda da tatmin ediyor 😉 o zaman bu pratik ve sağlıklı pudingimin tarifini de vereyim 😇
✔️200gr yoğurda 3 çay kaşığı chia koyup karıştırıyoruz; chialar hemen şişiveriyor 👌🏼 eğer yoğurdunuz #probiyotik olursa bağırsak floranızın demeyin keyfine 👾 dost bakterilere selam olsun 🙋🏻✔️ renk ve tat katması için 1er çay kaşığı #keçiboynuzu unu ve #tarçın ekleyip karıştıralım 🍥
✔️ 1 porsiyona denk gelecek kadar 7-8 adet çilek kesip ekleyelim 🍓
✔️ eğer siz de benim gibi çıtır ve sakızlı tat seviyorsanız pudinginizi #gojiberry ile taçlandırabilirsiniz 👑 
Afiyet, lezzet, sağlık olsun 💕 
#sagliklibeslenme #saglikliyasam #sagliklidiyet #diyettarifleri #diyet #diyetteyiz #fitnatnet #womenshealthtr #healthylifestyle #healthyeating #healthylife
Kendini #puding  sanan #çilekli  #chialı  yoğurdumdan bir kaşık 🥄 almaz mıydınız??? 🍧 diyette #araöğün  ün önemine kesinlikle inanıyorum ✌🏼 özellikle öğle ve akşam yemeği arasında açlık süresini 4 saatten fazla uzatmayacak bir ara öğün hem akşam yemeğinde iştahınızı kontrol etmenize yardımcı olur hem de vücudunuza vereceğiniz enerjiyi sonrasında yakacağınız için metabolizmanızın hızlanmasını desteklersiniz 👊🏼 hatta şekil A'daki gibi 💁🏻 sizi #mutlu  edecek lezzetlerle ruhunuzu da beslemiş olursunuz; mesela ben #tatlı  çok sevdiğim için bu #yoğurt  beni o anlamda da tatmin ediyor 😉 o zaman bu pratik ve sağlıklı pudingimin tarifini de vereyim 😇 ✔️200gr yoğurda 3 çay kaşığı chia koyup karıştırıyoruz; chialar hemen şişiveriyor 👌🏼 eğer yoğurdunuz #probiyotik  olursa bağırsak floranızın demeyin keyfine 👾 dost bakterilere selam olsun 🙋🏻✔️ renk ve tat katması için 1er çay kaşığı #keçiboynuzu  unu ve #tarçın  ekleyip karıştıralım 🍥 ✔️ 1 porsiyona denk gelecek kadar 7-8 adet çilek kesip ekleyelim 🍓 ✔️ eğer siz de benim gibi çıtır ve sakızlı tat seviyorsanız pudinginizi #gojiberry  ile taçlandırabilirsiniz 👑 Afiyet, lezzet, sağlık olsun 💕 #sagliklibeslenme  #saglikliyasam  #sagliklidiyet  #diyettarifleri  #diyet  #diyetteyiz  #fitnatnet  #womenshealthtr  #healthylifestyle  #healthyeating  #healthylife 
#yoga büyüleyici bir yolculuk 🛣 ilk derslerimden #köprü denememde başımı kaldırmaya korkmuştum; kalçamı kaldırdığım için ayaklarım zangır zangır titriyordu ve sanki başımı kaldırsam kollarım beni taşımayacaktı ve ben sakat bir şekilde düşecektim 🤖 hala bazı hareketleri yaparken bu duyguyu yaşıyorum 😏 o ders kendime olan inancımda kırılmıştı etrafımdaki herkes poza girmişti ve ben becerememiştim ya.. sanki bende iş yok ve ne kadar uğraşsam fayda etmeyecek gibi hissedip epey karamsarlık yaşamıştım 👺 2 ay içinde geldiğim nokta işte 💁🏻 korkmak bir yana artık bu hareketi yapmazsam pratiğim eksik kalıyor gibi hissediyorum 😉 tekrar tekrar yapmak ve kendimi daha çok geliştirmek için çabalamak istiyorum.. tabii bu pozdaki gelişimim bana diğer pozlar için de cesaret veriyor.. bu pozda olduysa yarın neden hand standde olmasın ⁉️🤸🏻‍♀️ çalışmak; özveri; özgüven bence her kapıyı açar 💚 hırsa ise gerek yok 👎🏼 peki bu poza gelince kollarım biraz daha arkada mı olmalıymış acaba? Ne dersiniz? 🤔 
O zaman #namaste 🙏🏼
Son olarak; bir bloggerın yoga dersinde yanında arkadaşı olması ne büyük nimet 👯🙌🏼
📸 @tugce_ozarpaci 💕
#yogapose #köprüpozu #bridgepose #setubandhasarvangasana #setubandhasana #letsstartyoga #yogaaddict #yogajourney #yogajournal #yogaeveryday #yogagirl #yogaoutside #yogaturkiye #yogaeverywhere #motivasyon #farkındalık #fitnatnet #spordahayatvar #fitbukizlar #womenshealthtr #fitfam #fitsporation #fitness #fitgirls #sport
#yoga  büyüleyici bir yolculuk 🛣 ilk derslerimden #köprü  denememde başımı kaldırmaya korkmuştum; kalçamı kaldırdığım için ayaklarım zangır zangır titriyordu ve sanki başımı kaldırsam kollarım beni taşımayacaktı ve ben sakat bir şekilde düşecektim 🤖 hala bazı hareketleri yaparken bu duyguyu yaşıyorum 😏 o ders kendime olan inancımda kırılmıştı etrafımdaki herkes poza girmişti ve ben becerememiştim ya.. sanki bende iş yok ve ne kadar uğraşsam fayda etmeyecek gibi hissedip epey karamsarlık yaşamıştım 👺 2 ay içinde geldiğim nokta işte 💁🏻 korkmak bir yana artık bu hareketi yapmazsam pratiğim eksik kalıyor gibi hissediyorum 😉 tekrar tekrar yapmak ve kendimi daha çok geliştirmek için çabalamak istiyorum.. tabii bu pozdaki gelişimim bana diğer pozlar için de cesaret veriyor.. bu pozda olduysa yarın neden hand standde olmasın ⁉️🤸🏻‍♀️ çalışmak; özveri; özgüven bence her kapıyı açar 💚 hırsa ise gerek yok 👎🏼 peki bu poza gelince kollarım biraz daha arkada mı olmalıymış acaba? Ne dersiniz? 🤔 O zaman #namaste  🙏🏼 Son olarak; bir bloggerın yoga dersinde yanında arkadaşı olması ne büyük nimet 👯🙌🏼 📸 @tugce_ozarpaci 💕 #yogapose  #köprüpozu  #bridgepose  #setubandhasarvangasana  #setubandhasana  #letsstartyoga  #yogaaddict  #yogajourney  #yogajournal  #yogaeveryday  #yogagirl  #yogaoutside  #yogaturkiye  #yogaeverywhere  #motivasyon  #farkındalık  #fitnatnet  #spordahayatvar  #fitbukizlar  #womenshealthtr  #fitfam  #fitsporation  #fitness  #fitgirls  #sport 
Pembe pembeee 🌸 gönlüm sendeee 💕
Yarın sınavım vaarrr!! 🙆🏻 konulardan biri de #probiyotik ve #prebiyotik ler 🤓 neyse ki bildiğim yerden çıkacak ✌🏼 tabii konunun pratiği de önemli 😉 ben de ders çalışırken bir taraftan içerim diye #kefir #çilek #yulafezmesi ve #tarçın karıştırıp #pratik ve #lezzetli bir #smoothie hazırladım 😋 
Biraz konuya da değinecek olursak; özetle bağırsak floramızda yer alan dost bakterilerden söz ediyoruz 🐛 ✔️sindiriminizi kolaylaştırıp iyileştiren
✔️bağışıklık sisteminizi güçlendirecen
✔️sizi pek çok hastalığa hatta depresyona karşı koruyan
Bu dostları kim istemez 🙅🏻
🌸Probiyotik besinler yoğurt, ayran, kefir, turşu gibi bu bakterileri direkt içeren besinler oluyor.
🌼 Prebiyotikler ise hindiba, soğan, sarımsak, kuşkonmaz başta olmak üzere probiyotikleri destekleyen besinler oluyor.
#sagliklibeslenme #saglikliyasam #sagliklidiyet #beslenmevediyetetik #beslenme #öğrencidiyetisyen #diyetisyendünyası #beslenmekoçu #diyetkoçu #beslenmeuzmanı #nutritionist #fitnatnet #womenshealthtr #diyetönerileri #diyet #diyetteyiz #araöğün #pink #strawberry
Pembe pembeee 🌸 gönlüm sendeee 💕 Yarın sınavım vaarrr!! 🙆🏻 konulardan biri de #probiyotik  ve #prebiyotik  ler 🤓 neyse ki bildiğim yerden çıkacak ✌🏼 tabii konunun pratiği de önemli 😉 ben de ders çalışırken bir taraftan içerim diye #kefir  #çilek  #yulafezmesi  ve #tarçın  karıştırıp #pratik  ve #lezzetli  bir #smoothie  hazırladım 😋 Biraz konuya da değinecek olursak; özetle bağırsak floramızda yer alan dost bakterilerden söz ediyoruz 🐛 ✔️sindiriminizi kolaylaştırıp iyileştiren ✔️bağışıklık sisteminizi güçlendirecen ✔️sizi pek çok hastalığa hatta depresyona karşı koruyan Bu dostları kim istemez 🙅🏻 🌸Probiyotik besinler yoğurt, ayran, kefir, turşu gibi bu bakterileri direkt içeren besinler oluyor. 🌼 Prebiyotikler ise hindiba, soğan, sarımsak, kuşkonmaz başta olmak üzere probiyotikleri destekleyen besinler oluyor. #sagliklibeslenme  #saglikliyasam  #sagliklidiyet  #beslenmevediyetetik  #beslenme  #öğrencidiyetisyen  #diyetisyendünyası  #beslenmekoçu  #diyetkoçu  #beslenmeuzmanı  #nutritionist  #fitnatnet  #womenshealthtr  #diyetönerileri  #diyet  #diyetteyiz  #araöğün  #pink  #strawberry 
"Ve insan kahvaltıyı yarattı" isimli çalışmam 💁🏻 🥒🍅🌶🥚🍞🍯
Bu arada dün instagram detoxu yaptım ✌🏼 bu hafta da bir gün sebze detoxu yapmayı planlıyorum 😉 bu arada minnoş biberlerimmm 💚
Huzur dolu bir hafta dileği ile 💕
#sagliklibeslenme #sagliklikahvalti #kahvaltikeyfi #kahvaltisunumu #benimkahvaltim #kahvaltitabagi #breakfast #breakfastclub #breakfastlover #healthyeating #healthybreakfast #healthylifestyle #healthylife #fitnatnet #womenshealthtr #diyet #diyettabak #diyetteyiz #diyetkahvalti #foodporn #foodstagram
"Ve insan kahvaltıyı yarattı" isimli çalışmam 💁🏻 🥒🍅🌶🥚🍞🍯 Bu arada dün instagram detoxu yaptım ✌🏼 bu hafta da bir gün sebze detoxu yapmayı planlıyorum 😉 bu arada minnoş biberlerimmm 💚 Huzur dolu bir hafta dileği ile 💕 #sagliklibeslenme  #sagliklikahvalti  #kahvaltikeyfi  #kahvaltisunumu  #benimkahvaltim  #kahvaltitabagi  #breakfast  #breakfastclub  #breakfastlover  #healthyeating  #healthybreakfast  #healthylifestyle  #healthylife  #fitnatnet  #womenshealthtr  #diyet  #diyettabak  #diyetteyiz  #diyetkahvalti  #foodporn  #foodstagram 
Baharın gelişini 🌸🌼🌸🌼🌸 #enginar ile kutlayanlar burada mııı??? 🤗O zaman size tavsiyem enginarı bakla, yemeklik soğan be dereotu püre ile deneyiniz 💚
#sagliklibeslenme #saglikliyasam #sagliklidiyet #bakla #enginartarifi #artichoke #diyet #diyetteyiz #diyetyemekleri #diyetönerileri #fitnatnet
Genelde giriş çıkışlarımı veya ders öncesi bahçe manzarasını paylaştığım @cihangiryoga derslerimde yoga yaparkenki hallerimi paylaşmıyorum malum çünkü o anı paylaşmak yerine yaşamayı tercih ediyorum yani yoganın da prensibine uyarak aslında "anda kalıyorum" 🙏🏼 bugün ise ders öncesinde öndeki komşum bana böyle bir poz verince dayanamadım çektim 📸 tanışamadığım komşuma bu güzel kare için teşekkürler 🌸 o zaman gelelim bugün @sinemeryoga hocamızın bizi pozitif duygularla uğurladığı dersten notlarıma (aslında genel olarak pek çok ders sonrası kendime farkındalık notlarımı yazıyorum; bugün elimde bu güzel kare olunca buradan paylaşmak istedim 😉) ders "kimlerin ilk yogası?" sorusu ile başladı... 🙋🏻 bu oyunu daha önce de oynamıştık aslında 💕 @cihangiryoga da 2. ayımı doldurdum; @sinemeryoga hocamın en az 5 dersine girmişimdir (inş daha çok buluşucaazz 🙏🏼) ama bugünkü ders bana da "ilk" oldu ✅ pozlarımda ilerleme kaydettiğim; bazı pozlar içinde kendimi ve sınırlarımı yeniden keşfettiğim ayrıca yoga öncesi, sırasında ve sonrasındaki hislerim ve hatta komşumun küçük prens dövmesinin beni gülümsetmesi açısından "ilk"ti daha doğrusu "yeni"ydi.. 🎀 bence #yenilik duygusu çok heyecan verici bir duygu 🤗 birbirine benzer devamlı aynı günler yaşayıp hayatın bize monotonlaştığını düşündüğümüz anlar olmuyor mu ⁉️ belki her günümüzün bize kattığı yenilikleri keşfetmek bize iyi gelecek 😇 bence kendi kendimize oynayabileceğimiz keyifli bir oyun oldu bu denemeye değer 💕 @sinemeryoga hocama bana kattığı bu farkındalık için şükranlarımı sunarım 💟 namaste 🙏🏼 #yoga #yogaaddict #yogajourney #motivasyon #cihangiryoga #yogaforlife #yogaeveryday #yogapose #saglikliyasam #iyiyasam #fitnatnet #namaste #womenshealthtr #farkındalık #farkindalik #letsstartyoga #yogaturkiye #spordahayatvar
Genelde giriş çıkışlarımı veya ders öncesi bahçe manzarasını paylaştığım @cihangiryoga derslerimde yoga yaparkenki hallerimi paylaşmıyorum malum çünkü o anı paylaşmak yerine yaşamayı tercih ediyorum yani yoganın da prensibine uyarak aslında "anda kalıyorum" 🙏🏼 bugün ise ders öncesinde öndeki komşum bana böyle bir poz verince dayanamadım çektim 📸 tanışamadığım komşuma bu güzel kare için teşekkürler 🌸 o zaman gelelim bugün @sinemeryoga hocamızın bizi pozitif duygularla uğurladığı dersten notlarıma (aslında genel olarak pek çok ders sonrası kendime farkındalık notlarımı yazıyorum; bugün elimde bu güzel kare olunca buradan paylaşmak istedim 😉) ders "kimlerin ilk yogası?" sorusu ile başladı... 🙋🏻 bu oyunu daha önce de oynamıştık aslında 💕 @cihangiryoga da 2. ayımı doldurdum; @sinemeryoga hocamın en az 5 dersine girmişimdir (inş daha çok buluşucaazz 🙏🏼) ama bugünkü ders bana da "ilk" oldu ✅ pozlarımda ilerleme kaydettiğim; bazı pozlar içinde kendimi ve sınırlarımı yeniden keşfettiğim ayrıca yoga öncesi, sırasında ve sonrasındaki hislerim ve hatta komşumun küçük prens dövmesinin beni gülümsetmesi açısından "ilk"ti daha doğrusu "yeni"ydi.. 🎀 bence #yenilik  duygusu çok heyecan verici bir duygu 🤗 birbirine benzer devamlı aynı günler yaşayıp hayatın bize monotonlaştığını düşündüğümüz anlar olmuyor mu ⁉️ belki her günümüzün bize kattığı yenilikleri keşfetmek bize iyi gelecek 😇 bence kendi kendimize oynayabileceğimiz keyifli bir oyun oldu bu denemeye değer 💕 @sinemeryoga hocama bana kattığı bu farkındalık için şükranlarımı sunarım 💟 namaste 🙏🏼 #yoga  #yogaaddict  #yogajourney  #motivasyon  #cihangiryoga  #yogaforlife  #yogaeveryday  #yogapose  #saglikliyasam  #iyiyasam  #fitnatnet  #namaste  #womenshealthtr  #farkındalık  #farkindalik  #letsstartyoga  #yogaturkiye  #spordahayatvar 
Sabah yolluk olarak yanıma aldığım sandwichimin 🌮üstüne 📝ders çıkışı yoga pratiğimi 🤸🏻‍♂️de yapınca artık bir öğle yemeğini hakkettim bence ✌🏼menü dolapta kalan yemeklerden oluşuyor biraz 😉 mercimek çorbası; lorlu ıspanak köftesi yanına domates-havuç-zeytin 😋 sağlık, lezzet hepsi bir arada 🙏🏼 bu arada iyot eksikliğim olduğu için yemeklerime biraz iyotlu sofra tuzu da serpiyorum 😉
#sagliklibeslenme #sagliklidiyet #saglikliyasam #diyetmenü #diyetteyiz #diyet #diyetyemekleri #diyetogleyemegi #mercimekcorbasi #fitnatnet #foodstagram #foodporn #healthylifestyle #healthyeating #healthylife
Sabah yolluk olarak yanıma aldığım sandwichimin 🌮üstüne 📝ders çıkışı yoga pratiğimi 🤸🏻‍♂️de yapınca artık bir öğle yemeğini hakkettim bence ✌🏼menü dolapta kalan yemeklerden oluşuyor biraz 😉 mercimek çorbası; lorlu ıspanak köftesi yanına domates-havuç-zeytin 😋 sağlık, lezzet hepsi bir arada 🙏🏼 bu arada iyot eksikliğim olduğu için yemeklerime biraz iyotlu sofra tuzu da serpiyorum 😉 #sagliklibeslenme  #sagliklidiyet  #saglikliyasam  #diyetmenü  #diyetteyiz  #diyet  #diyetyemekleri  #diyetogleyemegi  #mercimekcorbasi  #fitnatnet  #foodstagram  #foodporn  #healthylifestyle  #healthyeating  #healthylife 
Güüünayyydııınnnn 🌞 baharın resmî gelişini 🍀🌸🍀🌺🍀🌼 güzel bir kahvaltı ile kutlamaya ne dersiniz???? 🤗
#kahvalti #kahvaltı #günaydın #breakfast #breakfastclub #breakfastlover #goodmorning #sagliklibeslenme #sagliklikahvalti #saglikliyasam #sagliklidiyet #diyet #diyetmenü #diyetteyiz #diyettabak #diyetkahvalti #eathealthy #healthybreakfast #healthylifestyle #foodporn #foodstagram #fitnatnet
Eğer benim gibi kahvaltı saatini iyi değerlendiremediyseniz ve öğle sonrası evdeyseniz haftasonu kahvaltı hakkınızı 🍳 her türlü kullanın deriiimmm ✌🏼evde yalnız olunca.. @womenshealthtr bana eşlik edersen çok seviniiriiimmmm 🌸
#kahvaltı #benimkahvaltim #kahvalti #haftasonu #haftasonukahvaltısı #kahvaltikeyfi #kahvaltisunumu #sagliklibeslenme #sagliklikahvalti #saglikliyasam #womenshealthtr #fitnatnet
Karşınızda #ıspanakköftesi 💚lezzetli, sağlıklı, hafif 👍🏼 akşam yemeği olur; ara öğün olur; öğlen olur 👍🏼 sıcak yenir kalırsa soğuk da yenir 👍🏼 o zaman buyurun tarif 💁🏻 2 demet ıspanağı 200 gr lor peyniri, 3 tane yumurta, 2 YK buğday ruşeymi, 2 YK zeytinyağı, limon kabuğu rendesi, kırmızı ve kara biber ve tuz ile karıştırıp tombik köfteler halinde yağlı kağıt serilmiş fırın tepsisine diziyoruz; 170 derecede 10-15 dk ısıtıyoruz üstleri hafif kızardığında olmuştur ✌🏼 afiyet olsuuunnn 💕
#sagliklibeslenme #ıspanak #köfte #saglikliyasam #sagliklidiyet #sagliklitarifler #diyet #diyetteyiz #diyettarifler #diyetönerileri #fitnatnet
Karşınızda #ıspanakköftesi  💚lezzetli, sağlıklı, hafif 👍🏼 akşam yemeği olur; ara öğün olur; öğlen olur 👍🏼 sıcak yenir kalırsa soğuk da yenir 👍🏼 o zaman buyurun tarif 💁🏻 2 demet ıspanağı 200 gr lor peyniri, 3 tane yumurta, 2 YK buğday ruşeymi, 2 YK zeytinyağı, limon kabuğu rendesi, kırmızı ve kara biber ve tuz ile karıştırıp tombik köfteler halinde yağlı kağıt serilmiş fırın tepsisine diziyoruz; 170 derecede 10-15 dk ısıtıyoruz üstleri hafif kızardığında olmuştur ✌🏼 afiyet olsuuunnn 💕 #sagliklibeslenme  #ıspanak  #köfte  #saglikliyasam  #sagliklidiyet  #sagliklitarifler  #diyet  #diyetteyiz  #diyettarifler  #diyetönerileri  #fitnatnet 
Bugünkü kahvaltımın en büyük rakibi pizza kulesiydi 🙃 ekmeği az malzemesi bol avokadolu peynirli hindi fümeli leziz #tombik #sandwich afiyet oldu 😋 sandwich yaparken tombik ekmek kullanıyorsam ekmek içini ayırmayı tercih ediyorum 😉böylece hem malzemelere yer açıyorum hem de ekmeğin hamur kısmının kalorisini almamış oluyorum ✌🏼
#sagliklibeslenme #sagliklidiyet #saglikliyasam #sagliklikahvalti #sandviç #hindifüme #avokado #kahvalti #foodstagram #foodporn #fitsporation #fitfam #breakfast #breakfastclub #breakfastlover #fitnatnet #diyettabak #diyetkahvalti #diyet #diyetmenü #diyetteyiz #diyetönerileri #diyetyemekleri
Bugünkü kahvaltımın en büyük rakibi pizza kulesiydi 🙃 ekmeği az malzemesi bol avokadolu peynirli hindi fümeli leziz #tombik  #sandwich  afiyet oldu 😋 sandwich yaparken tombik ekmek kullanıyorsam ekmek içini ayırmayı tercih ediyorum 😉böylece hem malzemelere yer açıyorum hem de ekmeğin hamur kısmının kalorisini almamış oluyorum ✌🏼 #sagliklibeslenme  #sagliklidiyet  #saglikliyasam  #sagliklikahvalti  #sandviç  #hindifüme  #avokado  #kahvalti  #foodstagram  #foodporn  #fitsporation  #fitfam  #breakfast  #breakfastclub  #breakfastlover  #fitnatnet  #diyettabak  #diyetkahvalti  #diyet  #diyetmenü  #diyetteyiz  #diyetönerileri  #diyetyemekleri 
Eğer siz de sabah-öğle-akşam farketmez her zaman yumurta 🍳 yiyebilirim 😋 diyenlerdenseniz yaklaşım süper bir #omlet tarifim var 💁🏻
✔️ 1 YK yağda (zeytinyağı veya ghee olabilir) 4-5 adet büyük kestane mantarını kavuralım
✔️mantarları şifa ve lezzet niyetine zerdeçal, karabiber ve pul biber ile çeşnilendirelim ✔️4 adet çeri domatesi dilimlenmiş olarak ekleyip biraz karıştıralım
✔️biraz maydanoz ve dereotu ile son karıştırma
✔️ kenarda çırpılmış 2 yumurtayı karışım üzerine döküp kısık ateşte tavanın üstünü kapatıp yumurtalar pişene kadar bekleyelim
✔️ikiye katlayarak servis edebiliriz ✌🏼
✔️ arzu ederseniz biraz peynir ile de tatlandırabilirsiniz 😉
Afiyet ve lezzetle 💕
#yumurta #mantarlıomlet #mantarlı #mantar #omlette #egg #mushrooms #mushroomomelette #diyetmenü #diyet #diyettarifler #diyetyemekleri #sagliklibeslenme #saglikliyasam #sagliklidiyet #sagliklitarifler #fitnatnet #foodstagram #foodporn #fitsporation #fitfam #womenshealthtr
Eğer siz de sabah-öğle-akşam farketmez her zaman yumurta 🍳 yiyebilirim 😋 diyenlerdenseniz yaklaşım süper bir #omlet  tarifim var 💁🏻 ✔️ 1 YK yağda (zeytinyağı veya ghee olabilir) 4-5 adet büyük kestane mantarını kavuralım ✔️mantarları şifa ve lezzet niyetine zerdeçal, karabiber ve pul biber ile çeşnilendirelim ✔️4 adet çeri domatesi dilimlenmiş olarak ekleyip biraz karıştıralım ✔️biraz maydanoz ve dereotu ile son karıştırma ✔️ kenarda çırpılmış 2 yumurtayı karışım üzerine döküp kısık ateşte tavanın üstünü kapatıp yumurtalar pişene kadar bekleyelim ✔️ikiye katlayarak servis edebiliriz ✌🏼 ✔️ arzu ederseniz biraz peynir ile de tatlandırabilirsiniz 😉 Afiyet ve lezzetle 💕 #yumurta  #mantarlıomlet  #mantarlı  #mantar  #omlette  #egg  #mushrooms  #mushroomomelette  #diyetmenü  #diyet  #diyettarifler  #diyetyemekleri  #sagliklibeslenme  #saglikliyasam  #sagliklidiyet  #sagliklitarifler  #fitnatnet  #foodstagram  #foodporn  #fitsporation  #fitfam  #womenshealthtr 
Size eskiden bilinçsiz diyetlerimde yaptığım bir hatadan bahsedeyim... 👉🏼 uyanınca her yeni bir gün yeni bir rejim günüydü benim için 🙃 hedefim hep birkaç hafta hatta mümkünse gün içinde 4-5 kilo vermekti 🙀 en basit yollardan biri ise yediklerimi azaltmaktan geçiyordu ⚠️ kahvaltıdan başlayarak ‼️ gün boyu az yemek; öğün atlamak; besinlerden kendimi mahrum etmek 🥀 belki 2-3 gün içinde ödem atabiliyordum hatta biraz yağ da yakabiliyordum ve hedefime ulaşamamış olsam da hafta sonu planım için 2-3 kilo vermiş oluyordum 👹 ve hafta sonu geldiğinde o haftanın acısını çıkarmaya hazırdım! 🍔 sonuç 👉🏼 diyetisyene başladığımda durmak üzere olan bir bazal metabolizma 🆘 bedenimiz mükemmel bir mekanizma 💗 ona haksızlık etmeyelim; sağlıkla beslenelim; öğün atlamayalım ona iyi bakalım ki o da solmasın 🌹 herkese güünayydıınnnn 💕 lezzeti, sağlığı bol bir gün olsun 🙏🏼
#sagliklibeslenme #saglikliyasam #sagliklidiyet #diyet #diyetkahvalti #diyetisyen #diyetisyendünyası  #fitnatnet #nutritionist #beslenmevediyetetik #beslenmekoçu #beslenmegunlugu #beslenme #diyetönerileri #diyettavsiyeleri #temizbeslenme #diyetkoçu #diyetkolik #motivasyon #diyetmotivasyon #womenshealthtr #saglik #sagliklizayiflama #sagliklikiloverme #kiloverme #zayiflama #kahvalti
Size eskiden bilinçsiz diyetlerimde yaptığım bir hatadan bahsedeyim... 👉🏼 uyanınca her yeni bir gün yeni bir rejim günüydü benim için 🙃 hedefim hep birkaç hafta hatta mümkünse gün içinde 4-5 kilo vermekti 🙀 en basit yollardan biri ise yediklerimi azaltmaktan geçiyordu ⚠️ kahvaltıdan başlayarak ‼️ gün boyu az yemek; öğün atlamak; besinlerden kendimi mahrum etmek 🥀 belki 2-3 gün içinde ödem atabiliyordum hatta biraz yağ da yakabiliyordum ve hedefime ulaşamamış olsam da hafta sonu planım için 2-3 kilo vermiş oluyordum 👹 ve hafta sonu geldiğinde o haftanın acısını çıkarmaya hazırdım! 🍔 sonuç 👉🏼 diyetisyene başladığımda durmak üzere olan bir bazal metabolizma 🆘 bedenimiz mükemmel bir mekanizma 💗 ona haksızlık etmeyelim; sağlıkla beslenelim; öğün atlamayalım ona iyi bakalım ki o da solmasın 🌹 herkese güünayydıınnnn 💕 lezzeti, sağlığı bol bir gün olsun 🙏🏼 #sagliklibeslenme  #saglikliyasam  #sagliklidiyet  #diyet  #diyetkahvalti  #diyetisyen  #diyetisyendünyası  #fitnatnet  #nutritionist  #beslenmevediyetetik  #beslenmekoçu  #beslenmegunlugu  #beslenme  #diyetönerileri  #diyettavsiyeleri  #temizbeslenme  #diyetkoçu  #diyetkolik  #motivasyon  #diyetmotivasyon  #womenshealthtr  #saglik  #sagliklizayiflama  #sagliklikiloverme  #kiloverme  #zayiflama  #kahvalti 
Yaz yaklaştıkça 👙 sizin de diyet disiplininiz benim gibi artıyor muuu??? 🤗 #sefertasihareketi ne yine destek verdiğim bugün nefis bir #yeşilmercimek #salatası 🥗 öğle yemeğim oldu 😋
#sagliklibeslenme #sagliklidiyet #saglikliyasam #sagliklizayiflama #sagliklikiloverme #diyetmenü #diyet #diyetteyiz #diyetsalata #diyettarifler #diyetyemekleri #diyetönerileri #lunchbox #salad #beansalad #fitnatnet #fitnation #fitsporation #fitstagram #foodstagram #gununsalatasi #salata
Yaz yaklaştıkça 👙 sizin de diyet disiplininiz benim gibi artıyor muuu??? 🤗 #sefertasihareketi  ne yine destek verdiğim bugün nefis bir #yeşilmercimek  #salatası  🥗 öğle yemeğim oldu 😋 #sagliklibeslenme  #sagliklidiyet  #saglikliyasam  #sagliklizayiflama  #sagliklikiloverme  #diyetmenü  #diyet  #diyetteyiz  #diyetsalata  #diyettarifler  #diyetyemekleri  #diyetönerileri  #lunchbox  #salad  #beansalad  #fitnatnet  #fitnation  #fitsporation  #fitstagram  #foodstagram  #gununsalatasi  #salata 
Güüünaayydıııınnnnn 🌸 bu sabah yulaf lapam ile yüksek enerjili 💪🏼 lezzetli 😋 ve tabii sağlıklı ✌🏼 bir kahvaltı hazırladım 😉 
#yulaflapasi #oatmeal #healthybreakfast #sagliklikahvalti #kahvalti #sagliklibeslenme #saglikliyasam #sagliklidiyet #healthylifestyle #healthylife #fitnatnet
Güüünaayyydıııınnnn.... herkese keyifli haftalarrr 💕 biraz da ıslak olacak belli ki ☔️ bahar öncesi son yağmurların tadını çıkaralım bari 😉 bu haftaya avokado 🥑 sürülmüş 2 dilim ekşi mayalı ekmek üzerine domates-salatalık ve peynir üçlemesi ile başladım ✌🏼 tabii olmazsa olmaz yeşil çayım ile 👍🏼
#sagliklibeslenme #sagliklikahvalti #saglikliyasam #sagliklidiyet #healthylifestyle #healthybreakfast #fitnatnet
Ders arası 🔔 
#araöğün zamanı 🔔
Muzumun 🍌 yanına evden getirdiğim tarçınlı kefirim 😋 
Enerji, sağlık, afiyet olsun 💕
#sagliklibeslenme #sagliklisecimler #sagliklidiyet #kefir #diyetteyiz #diyet #diyetmenü #diyetönerileri #diyetlistesi #diyettavsiyeleri #healthylifestyle #healthysnack #fitnatnet
Güüünayyyydııınnnnn 🌞 bugünkü kahvaltıyı yalnız yapmıyoruummm 👯 @womenshealthtr ye yakışır keyfi uzun bir kahvaltı hazırladım 😉💕
#womenshealthtr #fitnatnet #kahvaltı #kahvalti #kahvaltisunumu #kahvaltitabagi #kahvaltıaşkı #sagliklikahvalti #diyetkahvalti #diyettabak #sagliklisecimler #sagliklibeslenme #breakfast #breakfastclub #breakfastlover #womenshealth #diyet #diyetteyiz #diyetmenü #diyetisyendünyası #healthyeating #healthylifestyle #healthybreakfast #fitfam #fitsporation #fitbreakfast
Güüünayyyydııınnnnn 🌞 bugünkü kahvaltıyı yalnız yapmıyoruummm 👯 @womenshealthtr ye yakışır keyfi uzun bir kahvaltı hazırladım 😉💕 #womenshealthtr  #fitnatnet  #kahvaltı  #kahvalti  #kahvaltisunumu  #kahvaltitabagi  #kahvaltıaşkı  #sagliklikahvalti  #diyetkahvalti  #diyettabak  #sagliklisecimler  #sagliklibeslenme  #breakfast  #breakfastclub  #breakfastlover  #womenshealth  #diyet  #diyetteyiz  #diyetmenü  #diyetisyendünyası  #healthyeating  #healthylifestyle  #healthybreakfast  #fitfam  #fitsporation  #fitbreakfast 
Bu akşam için canım enfes bir salata çekince ve mikrobiyoloji dersinde de mantarları işleyince ortaya böyle #mantarlı bir #salata çıktı 🍄 
#salad #sagliklibeslenme #sagliklidiyet #saglikliyasam #sagliklisecimler #healthyeating #healthylifestyle #mushroom #fungi #diyet #diyetsalata #diyetyemekleri #diyettabak #rengarenk #colorful #fitnatnet #womenshealthtr
Güüüünayyyydıınnnnn 🌞 Avakadomun 🥑 faydalı yağları ✌🏼 peynirimin protein ve kalsiyumu 💪🏼 2 dilim ekmeğimin enerjisi 🤗 biberlerimin, salatalık ve domateslerimin 🥒vitaminleri, mineraller, posası 👌🏼 yeşil çayımın antioksidanı, kafeini 🙃 aşkınaaaa 💕💕💕 yeni bir güne hazır mıyıııızzzzz??!!! 👊🏼
#kahvalti #kahvaltı #kahvalticandir #kahvaltitabagi #kahvaltisunumu #kahvaltisizolmaz #kahvaltıaşkı #benimkahvaltim #breakfast #breakfastclub #breakfastlover #sagliklibeslenme #sagliklikahvalti #sagliklidiyet #healthybreakfast #healthyeating #healthylifestyle #diyet #diyettabak #diyetkahvalti #fitnatnet #womenshealthtr
Güüüünayyyydıınnnnn 🌞 Avakadomun 🥑 faydalı yağları ✌🏼 peynirimin protein ve kalsiyumu 💪🏼 2 dilim ekmeğimin enerjisi 🤗 biberlerimin, salatalık ve domateslerimin 🥒vitaminleri, mineraller, posası 👌🏼 yeşil çayımın antioksidanı, kafeini 🙃 aşkınaaaa 💕💕💕 yeni bir güne hazır mıyıııızzzzz??!!! 👊🏼 #kahvalti  #kahvaltı  #kahvalticandir  #kahvaltitabagi  #kahvaltisunumu  #kahvaltisizolmaz  #kahvaltıaşkı  #benimkahvaltim  #breakfast  #breakfastclub  #breakfastlover  #sagliklibeslenme  #sagliklikahvalti  #sagliklidiyet  #healthybreakfast  #healthyeating  #healthylifestyle  #diyet  #diyettabak  #diyetkahvalti  #fitnatnet  #womenshealthtr 
Müjdemi isteriiiimmm!!! 🎊 bizim manava #bahçe kabağı gelmiiişşşşş 💚
Bana biraz gecikmiş bir #öğleyemeği size #akşamyemeği için ilham olur belki 😉 zira şu menüyü hazırlamak 15dkmı aldı 🙌🏼 #kabakspagetti yanında #zerdeçal şu yoğurt ve bol #domates ve #maydanoz lu salata 🥗 ile 😋 spagetti şeklinde doğranmış (veya ince ince kesebilirsiniz) kabakları sıcak suda 5dk beklettiğinizde yeteri kadar yumuşuyor ✌🏼 suyunu da saklamayı ihmal etmeyin çorbaya kullanırsınız 😇
#sagliklibeslenme #saglikliyasam #sagliklidiyet #sagliklisecimler #sagliklizayiflama #diyetteyiz #diyetyemekleri #diyettabak #diyettarifler #fitnatnet #womenshealthtr #zucchini #zucchinispaghetti #spagetti #diyetmakarna #diyet
Müjdemi isteriiiimmm!!! 🎊 bizim manava #bahçe  kabağı gelmiiişşşşş 💚 Bana biraz gecikmiş bir #öğleyemeği  size #akşamyemeği  için ilham olur belki 😉 zira şu menüyü hazırlamak 15dkmı aldı 🙌🏼 #kabakspagetti  yanında #zerdeçal  şu yoğurt ve bol #domates  ve #maydanoz  lu salata 🥗 ile 😋 spagetti şeklinde doğranmış (veya ince ince kesebilirsiniz) kabakları sıcak suda 5dk beklettiğinizde yeteri kadar yumuşuyor ✌🏼 suyunu da saklamayı ihmal etmeyin çorbaya kullanırsınız 😇 #sagliklibeslenme  #saglikliyasam  #sagliklidiyet  #sagliklisecimler  #sagliklizayiflama  #diyetteyiz  #diyetyemekleri  #diyettabak  #diyettarifler  #fitnatnet  #womenshealthtr  #zucchini  #zucchinispaghetti  #spagetti  #diyetmakarna  #diyet 
Kahvaltı yapmamak için bahane olmaz!! ✌🏼 evde vaktim olmayabilir; pratik bir #sandwich yapıp yanıma alırım 🌯 içine ne koyduğumu biliyorum; porsiyon kontrolü de elimde ✋🏼 o zamaaannn güüünaaayydııınnnn 🌞🌞🌞
#kahvalti #kahvaltisizolmaz #kahvaltınınmutluluklabirilgisiolmalı #kahvalticandir #sagliklibeslenme #sagliklikahvalti #sagliklidiyet #fitnatnet
Ders çıkışı evden getirdiğim ara öğünümü 😋 yapıp yoga için yola koyulurum 😉 menüde kefir; muz ve yemişler var 🥛🥜🍌 hadi bana iyi yolculuklar ✌🏼
#araogun #araöğün #snack #healthysnack #beforesport #beforeyoga #sporöncesi #sagliklibeslenme #sagliklidiyet #sagliklisecimler #sagliklizayiflama #sagliklikiloverme #healthyeating #healthychoice #healthylifestyle #fitnatnet #womenshealthtr #kefir #muz
Önce bir coşkumu paylaşayım!! ✌🏼
İlk 10Kmı koşmak #Runatolia da kısmet oldu 🙏🏼 heyecanım içime sığmıyor detaylı bir duygu postu da gün bitmeden gelir 😉 herkese sevgiler ve mutlu pazarlar! 💕
#acıbitergururkalır .
.
.
#finish #afterrun #runforever #letsrun #running #fitnatnet
Güüüünaaayyydıııınnnn 🌞
Bugüüünn güüünlerdeeenn #runatolia 🏃🏻‍♀️ koşu öncesi #benimkahvaltim bol yeşillik ve zeytin yanında peynir, turunçlar ve nefis bir pancake (üstü bal, tahin ve pekmez ile) 😋 veee kendimi ateşlemek için 1 fincan kahvem ☕️ o zaman artık hazır olduğuma göreee.. ✌🏼 #letsrun .
.
.
#breakfast #kahvalti #koşuöncesi #runningbreakfast #beforerunning #sagliklibeslenme #sagliklidiyet #sagliklikahvalti #fitnatnet #healthyeating #healthybreakfast #healthylifestyle #justdoit #sundayfunday #sundaybreakfast #womenshealthtr #bukizlarnereyekosuyor #fitbukizlar #runatolia2017
Güüüünaaayyydıııınnnn 🌞 Bugüüünn güüünlerdeeenn #runatolia  🏃🏻‍♀️ koşu öncesi #benimkahvaltim  bol yeşillik ve zeytin yanında peynir, turunçlar ve nefis bir pancake (üstü bal, tahin ve pekmez ile) 😋 veee kendimi ateşlemek için 1 fincan kahvem ☕️ o zaman artık hazır olduğuma göreee.. ✌🏼 #letsrun  . . . #breakfast  #kahvalti  #koşuöncesi  #runningbreakfast  #beforerunning  #sagliklibeslenme  #sagliklidiyet  #sagliklikahvalti  #fitnatnet  #healthyeating  #healthybreakfast  #healthylifestyle  #justdoit  #sundayfunday  #sundaybreakfast  #womenshealthtr  #bukizlarnereyekosuyor  #fitbukizlar  #runatolia2017 
Günün molası #flatwhite eşliğinde @chifinefood dan #bounty #chiscake 😉 cheesecake ile karışmasın çünkü bu kekte eklenti şeker; gluten ve süt ürünü yok ✋🏼 uzun zamandır takip ettiğim ve lezzetlerini merak ettiğim sağlık atölyesini sonunda deneyimledim ✌🏼
#cigbeslenme #rawfood #araogun #araöğün #dessert #şekersiz #glutensiz #glutenfree #nonsugar #dairyfree #coffeebreak #kahvemolasi #kahvekeyfi #sagliklibeslenme #fitnatnet #starbucks #starbuckscoffee
Günün molası #flatwhite  eşliğinde @chifinefood dan #bounty  #chiscake  😉 cheesecake ile karışmasın çünkü bu kekte eklenti şeker; gluten ve süt ürünü yok ✋🏼 uzun zamandır takip ettiğim ve lezzetlerini merak ettiğim sağlık atölyesini sonunda deneyimledim ✌🏼 #cigbeslenme  #rawfood  #araogun  #araöğün  #dessert  #şekersiz  #glutensiz  #glutenfree  #nonsugar  #dairyfree  #coffeebreak  #kahvemolasi  #kahvekeyfi  #sagliklibeslenme  #fitnatnet  #starbucks  #starbuckscoffee 
Antalya'dan güünaayyydııınnn!! 🌞
#runatolia öncesi 4-4'lük hazırlık 🏃🏻‍♀️ #4K
Canım eltim 📷 @bercakuscular 💕
.
.
.
#letsrun 
#goodmorning
#morningrun 
#sunrise
#beachrun
#antalya
#konyaalti 
#runforever 
#runner 
#running 
#biziboylebilin 
#justdoit
#koşu 
#spordahayatvar 
#fitbukizlar 
#bukizlarnereyekosuyor 
#fitnatnet
#womenshealthtr 
#senyeterkikos 
#spor 
#egzersiz 
#sunrisehunter