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La felicità dello sgarro post gara! Quando dopo 3 lunghi mesi di preparazione senza pasti liberi, arriva finalmente il momento di soddisfare le voglie che hai dovuto sopprimere! 
Tartaruga al contrario mode ON ✅
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#aestheticrevolution #fitnessboy #fitness #fitguy #fitfamily #sexyboy #absworkout #abs #healthylife #instafitness #muscle #addominali #fitnessitalia #fitnessinfluencer #bodybuilding #ifbb #gym #workout #fitnessmodel #fitnessaddict #fit #lift #nopainnogain #training #gymlife #sexyman #mcfit #ifbbitalia #fitfam #mensphysique
La felicità dello sgarro post gara! Quando dopo 3 lunghi mesi di preparazione senza pasti liberi, arriva finalmente il momento di soddisfare le voglie che hai dovuto sopprimere! Tartaruga al contrario mode ON ✅ ▪️ 🔲 ⬛️ #aestheticrevolution  #fitnessboy  #fitness  #fitguy  #fitfamily  #sexyboy  #absworkout  #abs  #healthylife  #instafitness  #muscle  #addominali  #fitnessitalia  #fitnessinfluencer  #bodybuilding  #ifbb  #gym  #workout  #fitnessmodel  #fitnessaddict  #fit  #lift  #nopainnogain  #training  #gymlife  #sexyman  #mcfit  #ifbbitalia  #fitfam  #mensphysique 
DA 1 A 10 QUANTO SEI FORTE A RESISTERE ALLE TENTAZIONI?
E QUALE STATO D'ANIMO DI PORTA A CEDERE?
scrivilo qui nei commenti!
⚫Le tentazioni non vanno viste come lo scatafascio... Qui non siamo tutti atleti agonisti ma abbiamo una famiglia 👪, una vita piena di problemi, ansie, paure ed esperienze. Così come amiamo essere coccolati da chi ci vuole bene anche la mente lo pretende quando abbiamo un problema una delusione o dispiacere. Questo non significa perdere di mano la situazione ma aprire la finestra e far cambiare l'aria... Serve organizzazione, serve un limite fatto da muri di liberta!! Ad ogni modo che tua sia riuscita a controllare una tentazione o a esserne in balia l'importante è soltanto che tu non ti ferma mai di camminare verso la tua meta.... Solo chi non si stancherà mai avrà ciò che merita!
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Siamo la community Instagram più in forma d'italia, l'unica vera originale. Cambiare e migliorare la vita delle persone è ormai ,oltre che una passione, diventata un'ossesione! 
Se vuoi farne parte e avere un programma personalizzato da fare a casa 🏡 o in palestra non esitare a contattarmi! ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ ➖➖➖➖
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✅Canale YouTube: ilmiopersonaltrainer ✅ profilo personale ig: ptdariobongiovanni
✅Pagina fb :  ilmiopersonaltrainer
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Ti consiglio di visionare le mie story dove ogni giorno troverai tantissimi consigli su allenamento, alimentazione e motivazione!
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ #palestra #training #dimagrimento #fisico #fitnessitalia #dieta #alimentazione #muscoli #addominali #roma #gym #strong #glutei #motivation #ilmiopersonaltrainer #rome #forza #risultati #fitness #tonificare #dimagrire #torino #milan #bellezza #squat #moncalieri #provacostume #grasso #turin #milano
DA 1 A 10 QUANTO SEI FORTE A RESISTERE ALLE TENTAZIONI? E QUALE STATO D'ANIMO DI PORTA A CEDERE? scrivilo qui nei commenti! ⚫Le tentazioni non vanno viste come lo scatafascio... Qui non siamo tutti atleti agonisti ma abbiamo una famiglia 👪, una vita piena di problemi, ansie, paure ed esperienze. Così come amiamo essere coccolati da chi ci vuole bene anche la mente lo pretende quando abbiamo un problema una delusione o dispiacere. Questo non significa perdere di mano la situazione ma aprire la finestra e far cambiare l'aria... Serve organizzazione, serve un limite fatto da muri di liberta!! Ad ogni modo che tua sia riuscita a controllare una tentazione o a esserne in balia l'importante è soltanto che tu non ti ferma mai di camminare verso la tua meta.... Solo chi non si stancherà mai avrà ciò che merita! ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ Siamo la community Instagram più in forma d'italia, l'unica vera originale. Cambiare e migliorare la vita delle persone è ormai ,oltre che una passione, diventata un'ossesione! Se vuoi farne parte e avere un programma personalizzato da fare a casa 🏡 o in palestra non esitare a contattarmi! ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ ➖➖➖➖ ⏩FOLLOW ✅Canale YouTube: ilmiopersonaltrainer ✅ profilo personale ig: ptdariobongiovanni ✅Pagina fb : ilmiopersonaltrainer ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ Ti consiglio di visionare le mie story dove ogni giorno troverai tantissimi consigli su allenamento, alimentazione e motivazione! ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ #palestra  #training  #dimagrimento  #fisico  #fitnessitalia  #dieta  #alimentazione  #muscoli  #addominali  #roma  #gym  #strong  #glutei  #motivation  #ilmiopersonaltrainer  #rome  #forza  #risultati  #fitness  #tonificare  #dimagrire  #torino  #milan  #bellezza  #squat  #moncalieri  #provacostume  #grasso  #turin  #milano 
PRRRRRRRAAAA!!!!
💪@the.incredible.holt .
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■ Are you calisthenics athlete?💪.
■DM and i will post your pictures and your videos(high quality pictures and videos).
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⬆. @barbrothersofficial @bar_brothers_italy_official  @calisthenics.worldwide @wswcf @barstarzz @calimove @markioli.ivan @dusandjolevic @lazarnovovic @hannibalforking1 @handstand_hero
PRRRRRRRAAAA!!!! 💪@the.incredible.holt . ■Follow ➡@calisthenics.whatelsee ■ Are you calisthenics athlete?💪. ■DM and i will post your pictures and your videos(high quality pictures and videos). ■Comment below and tag your friends. @calisthenics.whatelsee for a chance to be feature. ⬆. @barbrothersofficial @bar_brothers_italy_official  @calisthenics.worldwide @wswcf @barstarzz @calimove @markioli.ivan @dusandjolevic @lazarnovovic @hannibalforking1 @handstand_hero
Un po’ di posing blando a fine allenamento non può mai mancare!
Mi piacciono i volumi che sto prendendo, per ora con la dieta e con una buona dose di attività cardio riesco a mantenere una percentuale di body fat accettabile!
🎯Obbiettivo per il 31 dicembre come vi ho già detto è 88kg, in queste mattine mi sto svegliando tra gli 85 e gli 86kg...la direzione é quella giusta!
Basta solo mantenere la dieta perfetta e gli allenamenti spinti al massimo e sono sicuro 2018 sarà un bell’anno 😏 
Puntiamo alla qualità 🙌🏼
#TEAMSPAZZINI 🔹
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#aestheticrevolution #fitnessboy #fitnesslife #fitguy #fitfamily #sexyboy #absworkout #abdominal #healthylife #instafitness #muscleman #addominali #fitnessitalia #fitnessinfluencer #bodybuildinglifestyle #ifbb #gym💪 #palestra #workouttime #fitnessmodel #fitnessaddict #getfitnow #nolimitsfitness #eatcleantrainhard #noexcuses #mcfit #teamspazzini #likeforlike
Un po’ di posing blando a fine allenamento non può mai mancare! Mi piacciono i volumi che sto prendendo, per ora con la dieta e con una buona dose di attività cardio riesco a mantenere una percentuale di body fat accettabile! 🎯Obbiettivo per il 31 dicembre come vi ho già detto è 88kg, in queste mattine mi sto svegliando tra gli 85 e gli 86kg...la direzione é quella giusta! Basta solo mantenere la dieta perfetta e gli allenamenti spinti al massimo e sono sicuro 2018 sarà un bell’anno 😏 Puntiamo alla qualità 🙌🏼 #TEAMSPAZZINI  🔹 🔹 🔹 #aestheticrevolution  #fitnessboy  #fitnesslife  #fitguy  #fitfamily  #sexyboy  #absworkout  #abdominal  #healthylife  #instafitness  #muscleman  #addominali  #fitnessitalia  #fitnessinfluencer  #bodybuildinglifestyle  #ifbb  #gym 💪 #palestra  #workouttime  #fitnessmodel  #fitnessaddict  #getfitnow  #nolimitsfitness  #eatcleantrainhard  #noexcuses  #mcfit  #teamspazzini  #likeforlike 
My Flying Crow journey 🤗 I love this pose since the first moment I’ve discovered it! ❤️ For a long time I wasn’t able to do it because I didn’t understand how to balance my body 🙏🏻 I tried many times, falling down and retrying again 💪🏼 I never gave up and now I can say that I LOVE FLY ❤️
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#yoga #yogini #yogafit #yogalover #yogajourney #yogagirl #yogafam #instayoga  #yogababe #fitnessgirl #balancepose #fitfam #fitnessblogger #yogaitalia #fitnessitalia #milano #trainingday #yogatribe #strength #yogaclothes #yogachallenge #flyingcrow #yogaprogress #yogacommunity #yogainspiration #igersyoga #beforeandafter #armbalance #yogamotivation #yogalover
My Flying Crow journey 🤗 I love this pose since the first moment I’ve discovered it! ❤️ For a long time I wasn’t able to do it because I didn’t understand how to balance my body 🙏🏻 I tried many times, falling down and retrying again 💪🏼 I never gave up and now I can say that I LOVE FLY ❤️ . . . . . #yoga  #yogini  #yogafit  #yogalover  #yogajourney  #yogagirl  #yogafam  #instayoga  #yogababe  #fitnessgirl  #balancepose  #fitfam  #fitnessblogger  #yogaitalia  #fitnessitalia  #milano  #trainingday  #yogatribe  #strength  #yogaclothes  #yogachallenge  #flyingcrow  #yogaprogress  #yogacommunity  #yogainspiration  #igersyoga  #beforeandafter  #armbalance  #yogamotivation  #yogalover 
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Believe ever in yourself. - Athelete: @prove_it _ Tag your Friends ⬇ ▪ Follow Us➡@calisthenics.life⬅ ▫ ▫ ▫ ▫ ▫ ▫ ▫ ▫ ▫ ▫ ▫ ▫ ▫ ▫ ▫ ▫ ▫ ▫ #calaesthetics  #calisthenicsitalia  #power  #calisthenics  #streetworkout  #strength  #hardwork  #lifestyle  #tbt  #motivationmonday  #motivation  #picoftheday  #photooftheday  #f4f  #athletics  #sport  #likesforlikes  #like4like  #instagood  #instalike  #fitnesslifestyle  #fitnessitalia  #fitness  #barbrothers  #success  #followmenow  #l4l  #instamood  #awesome  #that 
I’m in love with you!🥥💚
Vi consiglio assolutamente di provarlo. Caldo, freddo, con caffè o senza, guarda in su guarda in giù, dai un bacio a chi vuoi tu, per me rimane buonissimo😋
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I’m in love with you!🥥💚 Vi consiglio assolutamente di provarlo. Caldo, freddo, con caffè o senza, guarda in su guarda in giù, dai un bacio a chi vuoi tu, per me rimane buonissimo😋 #me  #fitness  #crossfit  #morning  #fitspo  #fitfam  #fitnessgirl  #fitnessfood  #healthyfood  #fitgirl  #fitnessbody  #igers  #healthybreakfast  #fitnessinspiration  #wintertime  #fitjourney  #body  #pictureday  #athlete  #fitnessitalia  #italygram  #loveforfood  #coconutmilk  #picoftheday  #musclegirl  #morningmood 
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Workout & Yoga ❤️ This is the best way to end my day 😊 Today my yoga lesson was canceled so I decided to train at home! I did 30 minutes of functional training and one hour of yoga 🙏🏻 I feel so good now ❤️ Goodnight world! .
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Workout & Yoga ❤️ This is the best way to end my day 😊 Today my yoga lesson was canceled so I decided to train at home! I did 30 minutes of functional training and one hour of yoga 🙏🏻 I feel so good now ❤️ Goodnight world! . . . . . . #yogi  #yogini  #yogafit  #yogalover  #yogajourney  #yogagirl  #yogafam  #instayoga  #yogababe  #fitnessgirl  #seatedpose  #fitfam  #fitnessblogger  #yogaitalia  #fitnessitalia  #milano  #trainingday  #yogatribe  #flex  #yogaclothes  #yogachallenge  #boatpose  #yogamodel  #yogacommunity  #autumnyoga  #igersyoga  #december  #fitnessmodel  #yogamotivation  #yogalover 
Steady on down the line
Lose every sense of time
Take it all in and wake up that small part of me
Day to day I'm blind to see
And find how far
To go
🙏🏻
Chatch & Release 🎶
.
Wearing @fitinhub wonderful outfit💝. Check the shop to choose your graceful outfit💫and feel free to use my PROMOCODE marti15!🦄 .
Credit📸 @move.graphics.photography .
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Steady on down the line Lose every sense of time Take it all in and wake up that small part of me Day to day I'm blind to see And find how far To go 🙏🏻 Chatch & Release 🎶 . Wearing @fitinhub wonderful outfit💝. Check the shop to choose your graceful outfit💫and feel free to use my PROMOCODE marti15!🦄 . Credit📸 @move.graphics.photography . #yogateacher  #functionalmovements  #yogavibes  #yogi  #yogafit  #fitfam  #yogatribe  #igersyoga  #yogagirl  #fitnessgirl  #yogafam  #yogaeverywhere  #activelife  #yogini  #yogaitalia  #fitnessitalia  #yogaeveryday  #inspiredyogis  #fitnessblogger  #yogacommunity  #december  #yogajourney  #genova   #functionalfitness  #happy  #poweryoga  #sideplank  #yogaclothes  #igersitalia  #side 
🏋️‍♀️DETOX PROGRAM 🏋️‍♀️ Come detossinarti, ritrovare la tua forma ideale è apparire più giovane!!!! ✅🔹 #walk4fitness #detox #sport #fitness #allenarsisempre ☀️🔥
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#SWTheLastYogis ~ Day 5
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This will make a fine addiction to my collection🐳💫
_General Grevious
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Need an energy boost? Urdhva Dhanurasana is the ultimate wheapon for that💥🔥 It can strengthen your arms, legs, abdomen, and spine in the process🙏🏻🖤
@ale_friso_pt and I have assembled that pose to build a very cool yogi robot🤖for the moment💫
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LIGHT HOSTS:
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Fossi bello in viso fotograferei quello , ma la mia faccia è deturpata dagli eventi con solchi come occhiaie e cicatrici da gangstar .. quindi solito selfie Aesthetics a petto nudo e fanculo ai tronisti 🖕🏼
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Fossi bello in viso fotograferei quello , ma la mia faccia è deturpata dagli eventi con solchi come occhiaie e cicatrici da gangstar .. quindi solito selfie Aesthetics a petto nudo e fanculo ai tronisti 🖕🏼 . #fitnessitalia  #fitness  #fit  #TagsForLikes  #TFLers  #fitnessmodel  #fitnessaddict  #shredded  #workout  #bodybuilding  #cardio  #gym  #train  #training  #photooftheday  #sixpack  #sexyboy  #aesthetics  #aestheticriminal  #active  #strong  #motivation  #instagood  #determination  #lifestyle  #diet  #getfit  #cleaneating  #eatclean  #exercise 
La felicità dello sgarro post gara! Quando dopo 3 lunghi mesi di preparazione senza pasti liberi, arriva finalmente il momento di soddisfare le voglie che hai dovuto sopprimere! 
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La felicità dello sgarro post gara! Quando dopo 3 lunghi mesi di preparazione senza pasti liberi, arriva finalmente il momento di soddisfare le voglie che hai dovuto sopprimere! Tartaruga al contrario mode ON ✅ ▪️ 🔲 ⬛️ #aestheticrevolution  #fitnessboy  #fitness  #fitguy  #fitfamily  #sexyboy  #absworkout  #abs  #healthylife  #instafitness  #muscle  #addominali  #fitnessitalia  #fitnessinfluencer  #bodybuilding  #ifbb  #gym  #workout  #fitnessmodel  #fitnessaddict  #fit  #lift  #nopainnogain  #training  #gymlife  #sexyman  #mcfit  #ifbbitalia  #fitfam  #mensphysique 
🙏🏼☃️#lacindinaxmas
#Cena con patate dolci 🍠 a pasta arancione (Spagnole) , zucchina e carciofo bolliti, fettine scelte di #vitello 🍖 alla griglia , olio evo,limone 🍋, origano, sale iodato e pepe. 
Buon appetito e buona serata 😊

#Macros : C:94 P:50 G:7 #Kcal 640

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📜 TALE MADRE, TALE FIGLIO! 📜

Vedete questo grazioso topolino in foto?

Lo userò per spiegare brevemente uno dei concetti più affascinanti degli ultimi anni: l'epigenetica.

Il gene agouti codifica per la proteina ASP nel topo, la quale inibisce l'azione dell'alfa-MSH (una molecola segnale che, tra i suoi vari bersagli, ha i melanociti, promuovendo l'espressione della eu-melanina quindi una colorazione scura, e le cellule ipotalamiche riducendo la fame). I topi con mutazione iper-attivante di tale gene agouti (ovvero che producono tanta ASP), che caratteristiche hanno secondo voi?

Ovvio: pelle chiara (poca eu-melanina) e obesità (non è ridotta la fame). Lo vedete in foto, a sinistra... [continua sulla pagina Facebook di GH]

By @valentino.servodio 
________________________________
Volete saperne di più?

Continuate sulla pagina Facebook di GH: basta cliccare sul link in biografia e scorrere sino all'ultimo post in pagina! Date uno sguardo anche agli appositi album/playlist in pagina, suddivisi per argomento, dove troverete tanti contenuti interessanti!
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#generationhealthteam

#palestra #salute #medicina #palestratime#palestrati #fitnessitalia #italianfitness#allenamento #eserciziofisico #melanociti #dieta#dietasana #epigenica #alimentazione #cibosano #integrazione #asp #personaltrainer

#fitness #instafit #fitnessmotivation #fitnessmodel #gym #workout #medicine
📜 TALE MADRE, TALE FIGLIO! 📜 Vedete questo grazioso topolino in foto? Lo userò per spiegare brevemente uno dei concetti più affascinanti degli ultimi anni: l'epigenetica. Il gene agouti codifica per la proteina ASP nel topo, la quale inibisce l'azione dell'alfa-MSH (una molecola segnale che, tra i suoi vari bersagli, ha i melanociti, promuovendo l'espressione della eu-melanina quindi una colorazione scura, e le cellule ipotalamiche riducendo la fame). I topi con mutazione iper-attivante di tale gene agouti (ovvero che producono tanta ASP), che caratteristiche hanno secondo voi? Ovvio: pelle chiara (poca eu-melanina) e obesità (non è ridotta la fame). Lo vedete in foto, a sinistra... [continua sulla pagina Facebook di GH] By @valentino.servodio ________________________________ Volete saperne di più? Continuate sulla pagina Facebook di GH: basta cliccare sul link in biografia e scorrere sino all'ultimo post in pagina! Date uno sguardo anche agli appositi album/playlist in pagina, suddivisi per argomento, dove troverete tanti contenuti interessanti! ________________________________ #generationhealthteam  #palestra  #salute  #medicina  #palestratime #palestrati  #fitnessitalia  #italianfitness #allenamento  #eserciziofisico  #melanociti  #dieta #dietasana  #epigenica  #alimentazione  #cibosano  #integrazione  #asp  #personaltrainer  #fitness  #instafit  #fitnessmotivation  #fitnessmodel  #gym  #workout  #medicine 
🤓MINI ARTICOLO PULLEY BASSO 🤓
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🤔Come allenare il dorso, comprese le braccia e le spalle con un esercizio? 🤔
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“Perdi le spalle andando avanti e ri-acchiappale quando vai indietro” questa è la sensazione che dovresti avere quando svolgi il pulley. Attraverso la metodica come nel video andremo a stimolare 🏋🏻tutti i muscoli della schiena alta, (sopratutto quella che dona il tanto amato SPESSORE), ma non solo! 😮 anche braccia e deltoidi! In maniera FISIOLOGICA (leggi sotto se vuoi approfondire) 💪🏽
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In questo modo i muscoli più coinvolti sono i trapezi intermedi e romboide nella fase di adduzione (avvicinamento) delle scapole e i trapezi bassi nella fase di mantenimento della depressione scapolare (scapole abbassate). Lavorano tutti i flessori di avambraccio (tra cui bicipite brachiale, bracoradiale), gli adduttori di omero (tra cui gran pettorale, gran rotondo, gran dorsale)💤, nella fase finale di “chiusura” quando il gomito supera il busto si attiva il deltoide posteriore (estensore omero) 💪🏽 -
#fitnessitalia #fitness #bench #deadlift #sport #addominali #pulley #dorso #instafit #instagood #instadaily #bulking #workout #training  #back #nutrition #gymlife #fit #wellness #allenamento #preparazioneatletica #workoutoftheday #biceps #powerbuilding #benchpress #powerlifting #bodybuilding #backday
🤓MINI ARTICOLO PULLEY BASSO 🤓 - 🤔Come allenare il dorso, comprese le braccia e le spalle con un esercizio? 🤔 - “Perdi le spalle andando avanti e ri-acchiappale quando vai indietro” questa è la sensazione che dovresti avere quando svolgi il pulley. Attraverso la metodica come nel video andremo a stimolare 🏋🏻tutti i muscoli della schiena alta, (sopratutto quella che dona il tanto amato SPESSORE), ma non solo! 😮 anche braccia e deltoidi! In maniera FISIOLOGICA (leggi sotto se vuoi approfondire) 💪🏽 - In questo modo i muscoli più coinvolti sono i trapezi intermedi e romboide nella fase di adduzione (avvicinamento) delle scapole e i trapezi bassi nella fase di mantenimento della depressione scapolare (scapole abbassate). Lavorano tutti i flessori di avambraccio (tra cui bicipite brachiale, bracoradiale), gli adduttori di omero (tra cui gran pettorale, gran rotondo, gran dorsale)💤, nella fase finale di “chiusura” quando il gomito supera il busto si attiva il deltoide posteriore (estensore omero) 💪🏽 - #fitnessitalia  #fitness  #bench  #deadlift  #sport  #addominali  #pulley  #dorso  #instafit  #instagood  #instadaily  #bulking  #workout  #training  #back  #nutrition  #gymlife  #fit  #wellness  #allenamento  #preparazioneatletica  #workoutoftheday  #biceps  #powerbuilding  #benchpress  #powerlifting  #bodybuilding  #backday 
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Vi consiglio assolutamente di provarlo. Caldo, freddo, con caffè o senza, guarda in su guarda in giù, dai un bacio a chi vuoi tu, per me rimane buonissimo😋
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🏋🏻‍♂️💪🏻Nuova Rubrica💪🏻🏋🏻‍♂️
▪️Verità e falsi miti svelati su fitness e bodybuilding.
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💎🎅🏻Nuovo Format - XMas Edition💎
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DA 1 A 10 QUANTO SEI FORTE A RESISTERE ALLE TENTAZIONI?
E QUALE STATO D'ANIMO DI PORTA A CEDERE?
scrivilo qui nei commenti!
⚫Le tentazioni non vanno viste come lo scatafascio... Qui non siamo tutti atleti agonisti ma abbiamo una famiglia 👪, una vita piena di problemi, ansie, paure ed esperienze. Così come amiamo essere coccolati da chi ci vuole bene anche la mente lo pretende quando abbiamo un problema una delusione o dispiacere. Questo non significa perdere di mano la situazione ma aprire la finestra e far cambiare l'aria... Serve organizzazione, serve un limite fatto da muri di liberta!! Ad ogni modo che tua sia riuscita a controllare una tentazione o a esserne in balia l'importante è soltanto che tu non ti ferma mai di camminare verso la tua meta.... Solo chi non si stancherà mai avrà ciò che merita!
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Siamo la community Instagram più in forma d'italia, l'unica vera originale. Cambiare e migliorare la vita delle persone è ormai ,oltre che una passione, diventata un'ossesione! 
Se vuoi farne parte e avere un programma personalizzato da fare a casa 🏡 o in palestra non esitare a contattarmi! ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ ➖➖➖➖
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Ti consiglio di visionare le mie story dove ogni giorno troverai tantissimi consigli su allenamento, alimentazione e motivazione!
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DA 1 A 10 QUANTO SEI FORTE A RESISTERE ALLE TENTAZIONI? E QUALE STATO D'ANIMO DI PORTA A CEDERE? scrivilo qui nei commenti! ⚫Le tentazioni non vanno viste come lo scatafascio... Qui non siamo tutti atleti agonisti ma abbiamo una famiglia 👪, una vita piena di problemi, ansie, paure ed esperienze. Così come amiamo essere coccolati da chi ci vuole bene anche la mente lo pretende quando abbiamo un problema una delusione o dispiacere. Questo non significa perdere di mano la situazione ma aprire la finestra e far cambiare l'aria... Serve organizzazione, serve un limite fatto da muri di liberta!! Ad ogni modo che tua sia riuscita a controllare una tentazione o a esserne in balia l'importante è soltanto che tu non ti ferma mai di camminare verso la tua meta.... Solo chi non si stancherà mai avrà ciò che merita! ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ Siamo la community Instagram più in forma d'italia, l'unica vera originale. Cambiare e migliorare la vita delle persone è ormai ,oltre che una passione, diventata un'ossesione! Se vuoi farne parte e avere un programma personalizzato da fare a casa 🏡 o in palestra non esitare a contattarmi! ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ ➖➖➖➖ ⏩FOLLOW ✅Canale YouTube: ilmiopersonaltrainer ✅ profilo personale ig: ptdariobongiovanni ✅Pagina fb : ilmiopersonaltrainer ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ Ti consiglio di visionare le mie story dove ogni giorno troverai tantissimi consigli su allenamento, alimentazione e motivazione! ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ #palestra  #training  #dimagrimento  #fisico  #fitnessitalia  #dieta  #alimentazione  #muscoli  #addominali  #roma  #gym  #strong  #glutei  #motivation  #ilmiopersonaltrainer  #rome  #forza  #risultati  #fitness  #tonificare  #dimagrire  #torino  #milan  #bellezza  #squat  #moncalieri  #provacostume  #grasso  #turin  #milano 
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🏋🏻
Parte della mia routine di mobilità.

Anche in questo caso, uso una banale pallina da tennis. Scusate la faccia da ebete e le espressioni, ma sulla prima non ci possiamo lavorare, e sulle seconde c'è da dire che fa male, provare per credere.

In questo caso, tre sessioni da 60 secondi per parte, per un rilassamento mio-fasciale a livello scapolare, coadiuvando quindi l'alzata seguente ovvero la panca, nel mio caso.

Sì, sì, lo so. Sembro Babbo Natale.
________________________________________________
Altri  post simili➡️#videopalestra_vs

#colonnadelnerdpalestrato #palestra #palestratime #palestrati #fitnessitalia #italianfitness #allenamento #eserciziofisico #stareinforma #dieta #nutrizione #alimentazione #mangiaresano #cibosano #muscoli #fisico #mobilità #panca #pancapiana

#fitness #instafit #fitnessmotivation #fitnessmodel #gym #workout #bodybuilding #powerlifting #muscle #exercise
🏋🏻 Parte della mia routine di mobilità. Anche in questo caso, uso una banale pallina da tennis. Scusate la faccia da ebete e le espressioni, ma sulla prima non ci possiamo lavorare, e sulle seconde c'è da dire che fa male, provare per credere. In questo caso, tre sessioni da 60 secondi per parte, per un rilassamento mio-fasciale a livello scapolare, coadiuvando quindi l'alzata seguente ovvero la panca, nel mio caso. Sì, sì, lo so. Sembro Babbo Natale. ________________________________________________ Altri post simili➡️#videopalestra_vs  #colonnadelnerdpalestrato  #palestra  #palestratime  #palestrati  #fitnessitalia  #italianfitness  #allenamento  #eserciziofisico  #stareinforma  #dieta  #nutrizione  #alimentazione  #mangiaresano  #cibosano  #muscoli  #fisico  #mobilità  #panca  #pancapiana  #fitness  #instafit  #fitnessmotivation  #fitnessmodel  #gym  #workout  #bodybuilding  #powerlifting  #muscle  #exercise 
Il protocollo Tabata, un metodo semplice per rimettersi in forma e migliorare le performance!
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💥Nuovo articolo sul sito: link in BIO💥
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🌟Il Tabata Training è una semplice (ma tosta...molto tosta) tecnica di allenamento, praticabile da chiunque, in qualsiasi momento e senza attrezzi, che permette di bruciare, in pochissimo tempo, un elevata quantità di calorie. Permette, inoltre, di migliorare notevolmente le performance sia aerobiche che anaerobiche. Ma di cosa si tratta, nello specifico?
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🌟Scoprilo nel nuovo articolo sul nostro sito!👇
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🌟Fateci sapere cosa ne pensate e condividete!!
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💥I benefici dei cavoletti di Bruxelles💥
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👇Leggi la descrizione👇
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🌟I cavoletti di Bruxelles fanno parte della famiglia delle Brassicaceae;
.
🌟Sono composti da: 85% acqua, 4,2% carboidrati, 4,2% proteine, 0,5% grassi e 5% fibra, per un totale di 43Kcal;
.
🌟I minerali contenuti sono: calcio, sodio, potassio, fosforo, magnesio, ferro, selenio, rame, manganese e zinco;
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🌟Le vitamine presenti sono: A, B1, B2, B3, B5, B6, C, E, K e J, contengono inoltre beta-carotene, luteina e zeaxantina;
.
🌟Sono presenti numerosi composti, come carotenoidi, glucosinolati ed enzimi ad azione disintossicante, che determinano una minore incidenza dei tumori dell'apparato digerente, in particolare del colon e del fegato;
.
🌟Sono un alimento ottimo per chi soffre di ritenzione idrica, grazie alle loro proprietà diuretiche;
.
🌟Abbassano il colesterolo totale e colesterolo-LDL (quello cattivo), prevenendo le cardiopatie ischemiche;
.
🌟Gli omega-3, la vit.K e la glucobrassicina (convertita in isotiocianato) presenti nei cavoletti hanno potenti effetti antinfiammatori e prevengono le infiammazioni croniche (come l'asma bronchiale);
.
🌟Sono ricchi di composti antiossidanti, quindi contrastano l'azione dei radicali liberi, prevenendo l'invecchiamento cellulare e tutte le patologie ad esso associate, come tumori e Alzheimer;
.
🌟Contengono gradi quantità di acido folico, necessario in gravidanza, in quanto previene malformazioni del tubo neurale del feto in sviluppo;
.
🌟Per mantenere inalterate le loro proprietà, è necessario cuocerli per tempi brevi (5/7 minuti).
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💥I benefici dei cavoletti di Bruxelles💥 . 👇Leggi la descrizione👇 . ⚠Ricorda di mettere mi piace, di taggare un amico e di visitare www.thepinuz.it !⚠ . 🌟I cavoletti di Bruxelles fanno parte della famiglia delle Brassicaceae; . 🌟Sono composti da: 85% acqua, 4,2% carboidrati, 4,2% proteine, 0,5% grassi e 5% fibra, per un totale di 43Kcal; . 🌟I minerali contenuti sono: calcio, sodio, potassio, fosforo, magnesio, ferro, selenio, rame, manganese e zinco; . 🌟Le vitamine presenti sono: A, B1, B2, B3, B5, B6, C, E, K e J, contengono inoltre beta-carotene, luteina e zeaxantina; . 🌟Sono presenti numerosi composti, come carotenoidi, glucosinolati ed enzimi ad azione disintossicante, che determinano una minore incidenza dei tumori dell'apparato digerente, in particolare del colon e del fegato; . 🌟Sono un alimento ottimo per chi soffre di ritenzione idrica, grazie alle loro proprietà diuretiche; . 🌟Abbassano il colesterolo totale e colesterolo-LDL (quello cattivo), prevenendo le cardiopatie ischemiche; . 🌟Gli omega-3, la vit.K e la glucobrassicina (convertita in isotiocianato) presenti nei cavoletti hanno potenti effetti antinfiammatori e prevengono le infiammazioni croniche (come l'asma bronchiale); . 🌟Sono ricchi di composti antiossidanti, quindi contrastano l'azione dei radicali liberi, prevenendo l'invecchiamento cellulare e tutte le patologie ad esso associate, come tumori e Alzheimer; . 🌟Contengono gradi quantità di acido folico, necessario in gravidanza, in quanto previene malformazioni del tubo neurale del feto in sviluppo; . 🌟Per mantenere inalterate le loro proprietà, è necessario cuocerli per tempi brevi (5/7 minuti). . #thepinuz  #yoga  #vegan  #palestra  #vegetariano  #vegano  #veganitalia  #nutrizione  #alimentazione  #veganitalian  #italia  #italianvegan  #cibo  #crossfit  #mangiaresano  #ig_italia  #benessere  #yogaitalia  #biologico  #natura  #allenamento  #vegancommunity  #veganfitness  #ricerca  #fitnessitalia  #prevenzione  #dieta  #fitness  #crossfititalia  #plantbased 
No excuses 🔥💯 @axel_darkfit .
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If you get tired learn to rest, not quit! This is #locustpose for #festiveandfit @doyouyoga
#SWTheLastYogis ~ Day 5
✨🖤
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This will make a fine addiction to my collection🐳💫
_General Grevious
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Need an energy boost? Urdhva Dhanurasana is the ultimate wheapon for that💥🔥 It can strengthen your arms, legs, abdomen, and spine in the process🙏🏻🖤
@ale_friso_pt and I have assembled that pose to build a very cool yogi robot🤖for the moment💫
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Credit📸 @move.graphics.photography .
Check @fitinhub shop to choose your interstellar outfit💫and feel free to use my PROMOCODE marti15!🦄 .
LIGHT HOSTS:
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LEAVE ME HERE! 🙈 Ma quanto è difficile uscire dalle coperte in questa stagione gelida? Perché non posso lavorare dal letto? 😂 ❤️ Va be, mi alzo che è meglio! Buongiorno mondo, affrontiamo questo martedì! .
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LEAVE ME HERE! 🙈 Ma quanto è difficile uscire dalle coperte in questa stagione gelida? Perché non posso lavorare dal letto? 😂 ❤️ Va be, mi alzo che è meglio! Buongiorno mondo, affrontiamo questo martedì! . . . . . . #yogis  #yogini  #yogafit  #yogalover  #yogajourney  #yogagirl  #yogafam  #instayoga  #yogababe  #backbend  #fitnessgirl  #yogamilano  #fitfam  #fitnessblogger  #yogaitalia  #fitnessitalia  #milano  #layingdown  #yogaprogress  #mermaidpose  #letsstartyoga  #yogaeverywhere  #mermaidvariation  #fbfm  #yogavibes  #yogaeveryday  #igersyoga  #yogaclass  #yogainspiration  #yogamodel 
Refeed domenicale pranzo vegan a casa dei nonni, ricarica di carbo

Lagane e ceci  questo formato di pasta è tipico del sud Italia, in particolar modo della Campania, Basilicata e Calabria si tratta di  pasta fresca fatta  con sola farina e acqua con trafila simile tagliatelle ma più larghe e più corte. 
Polenta con funghi e polenta con sugo semplice tutto buonissimo

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Refeed domenicale pranzo vegan a casa dei nonni, ricarica di carbo Lagane e ceci questo formato di pasta è tipico del sud Italia, in particolar modo della Campania, Basilicata e Calabria si tratta di pasta fresca fatta con sola farina e acqua con trafila simile tagliatelle ma più larghe e più corte. Polenta con funghi e polenta con sugo semplice tutto buonissimo #lagane  #laganeececi  #foodforsport  #vegangirl  #vegano  #cucinavegana  #cucinaitaliana  #veganbodybuildingandnutrition  #veganbodybuilding  #naturalvegan  #foodforfit  #fitnessitalia  #fitfood  #foodart  #pranzo  #proteinevegetali  #ciboitaliano  #verdura  #ceci  #polenta  #campaniafood  #campania  #polenta  #funghi 
Qui e ora, importa solo questo
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After workout, I decided to made a “sportive Christmas tree”
. 🎄🎁🏋🏻‍♂️
.

Make Your Christmas tree Your Machine 😅.
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#wearetrx 
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After workout, I decided to made a “sportive Christmas tree” . 🎄🎁🏋🏻‍♂️ . Make Your Christmas tree Your Machine 😅. . #wearetrx  #domanismontotutto  #trxforce  #riptrainer  #kettlebell  @trxtraining @randyhetrick @trxblackranks @fit.italia . #sportive  #christmastree  #personaltrainer  #homedecor  #homemade  #functionaltraining  #trxtraining  #sportivechristmas  #christmasdecorations  #christmastime  #fitness  #fitnessitalia  ♬ Feliz Navidad - José Feliciano. #musicallyapp  #JoséFeliciano  #FelizNavidad  #music  #musicvideo  #musical  #musica  #followme  #bestoftheday  #instadaily 
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・・・
#SWTheLastYogis ~ Day 4
✨🖤
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“Jedi! I have been waiting for you.” Darth Maul to Obi Wan
.
The balance between opposites is achieved, "thereafter one is undisturbed by the dualities”💫This is potent stuff🙏🏻🔥: when you allow opposites to coexist, rather than let one or the other end of the spectrum dominate, the ultimate reward is the composure and equanimity that bring Bird of Paradise to life🕊
Ps. Darth Maul is @martinakalos_ fav character ever!!! 🤩🖤
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Credit📸 @move.graphics.photography .
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AllenatiX Mangia X SLEEP-ER(recupera) X Ripeti 💪💪💪 👉GABA
👉MELATONINA
👉ACIDO D-ASPARTICO
👉L-GLUTAMINA
e altri principi attivi

@trecnutritionitalia
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“Abbi cura di te, perché la città ti schiaccia
solo credere in te
è la cosa che ti salva.” 💪🏼🏙
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Ph. @fabiobusee
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Lunedì = chest day 🔥
Lean bulking 🔛 (faccia sconvolta a parte 😂🏋🏻‍♂️)
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Grazie a @shredtutorial
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