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F O O D 💕🙊 Meine Lieben, ich war lecker Essen mit Freunden und habe mir eine Käseplatte als Vorspeise bestellt - unglaublich lecker! Wer von Euch ist auch ein #cheeselover ? Ich hoffe Ihr seit gut in die neue Woche gestartet ☺️ Einen schönen Abend wünsche ich euch! 💕 .
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#food #foodlover #foodlove #foodporn #foodblog #foodblogger #fitnessfood #freshfood #fitness #fitnesslove #finesslover #fitnessgirl #fitgirl #fit #fitnessadiccte #healthyfood #healthy #cheese #cheeselove #käseplatte #blogger #blogg #blogger_de #bloggerstyle #fashiongoals #foodoftheday #foodbaby
F O O D 💕🙊 Meine Lieben, ich war lecker Essen mit Freunden und habe mir eine Käseplatte als Vorspeise bestellt - unglaublich lecker! Wer von Euch ist auch ein #cheeselover  ? Ich hoffe Ihr seit gut in die neue Woche gestartet ☺️ Einen schönen Abend wünsche ich euch! 💕 . . . . #food  #foodlover  #foodlove  #foodporn  #foodblog  #foodblogger  #fitnessfood  #freshfood  #fitness  #fitnesslove  #finesslover  #fitnessgirl  #fitgirl  #fit  #fitnessadiccte  #healthyfood  #healthy  #cheese  #cheeselove  #käseplatte  #blogger  #blogg  #blogger_de  #bloggerstyle  #fashiongoals  #foodoftheday  #foodbaby 
Getting some good ole Tricep dips in!!!💪🏿 #fitnessgoal #fitnessbody #fitnesslove #fitnessaddict #fitnessmodel
Fitness is not about being better than someone else... It's about being better than you used to be.
#fitnessmotivation #beyourself 
#lifeisgood 
#fitness 
#fitnessfreak 
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#beyourself 
#believeinyourself 
#behumble 
#alwayssmile 
#godisgreat 
#lovewhtudo😆 
#instagood 
#instalike 
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#thankugod 
#thanku
So, fertig. Wraps für den Mann🌯 und für mich gibt es das Ofengemüse mit Hähnchen 😍 eine Portion von meinem Essen hat übrigens 50g Protein und knapp 460 Kalorien 💪🏻 läuft würde ich sagen. bei uns regnet es grad wie aus Eimern und meine Motivation zum Sport zu fahren ist damit gleich 0 aber ich fürchte, ich muss heute los... von nix kommt ja nix. Also ab in die Regenklamotten und ins Gym💦
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#food #foodie #foodlove #foodlover #foodporn #healthy #healthylove #healthyfood #healthyfoodporn #healthyeating #diet #weighloss #weightlost #weightlostjourney #weightlossjourney #weightlosstransformation #fit #fitfam #fitspo #fitness #fitsporation #fitnessfood #fitnesslove #fitgirl #fitnessaddict #vonnixkommtnix #discipline
So, fertig. Wraps für den Mann🌯 und für mich gibt es das Ofengemüse mit Hähnchen 😍 eine Portion von meinem Essen hat übrigens 50g Protein und knapp 460 Kalorien 💪🏻 läuft würde ich sagen. bei uns regnet es grad wie aus Eimern und meine Motivation zum Sport zu fahren ist damit gleich 0 aber ich fürchte, ich muss heute los... von nix kommt ja nix. Also ab in die Regenklamotten und ins Gym💦 . . . #food  #foodie  #foodlove  #foodlover  #foodporn  #healthy  #healthylove  #healthyfood  #healthyfoodporn  #healthyeating  #diet  #weighloss  #weightlost  #weightlostjourney  #weightlossjourney  #weightlosstransformation  #fit  #fitfam  #fitspo  #fitness  #fitsporation  #fitnessfood  #fitnesslove  #fitgirl  #fitnessaddict  #vonnixkommtnix  #discipline 
Word 👌🏻🤸‍♀️ #fitnesslove  #fitnessgirl #healthy #fitnesscouple #love #your #body #booty🍑
Demek ki neymiş? "Boyum uzun" diye sevinmemek gerekmiş.. 1.88 cm boyundayım, ama Harun hocamın yanında çocuk gibi kalıyorum. 😄 Bi 7-8 cm daha uzun olsaydım iyiydi.. Tabi bir de hilal bıyığım.. Mesele bıyıkta. Bıyık önemli.. 😂 @bozkurt__harun_
Demek ki neymiş? "Boyum uzun" diye sevinmemek gerekmiş.. 1.88 cm boyundayım, ama Harun hocamın yanında çocuk gibi kalıyorum. 😄 Bi 7-8 cm daha uzun olsaydım iyiydi.. Tabi bir de hilal bıyığım.. Mesele bıyıkta. Bıyık önemli.. 😂 @bozkurt__harun_
Noch 3 mal aufstehen 😍😍😍 dann beginnt ein neuer Lebensabschnitt wieder 😱 beachtet bitte nicht meine Küche im Hintergrund 😂😂😂 Outfit @bumbum #germangirl #polishgirl #photooftheday #followme #fitspo #casselfornia #fitness #Gym #kassel #fitnessgirl #gymtime #sizezeroarmy #twins #sport #follow #healthyliving  #Girl  #palegirl #fitnesslifestyle #fitnesslife #fitnesslove #healthy #fitfam #fitspo #bootyyy #rockanutrition #myheartgoesbumbum #bumbumlove #bumbumcom #sizezerohighcarb
Noch 3 mal aufstehen 😍😍😍 dann beginnt ein neuer Lebensabschnitt wieder 😱 beachtet bitte nicht meine Küche im Hintergrund 😂😂😂 Outfit @bumbum #germangirl  #polishgirl  #photooftheday  #followme  #fitspo  #casselfornia  #fitness  #Gym  #kassel  #fitnessgirl  #gymtime  #sizezeroarmy  #twins  #sport  #follow  #healthyliving  #Girl  #palegirl  #fitnesslifestyle  #fitnesslife  #fitnesslove  #healthy  #fitfam  #fitspo  #bootyyy  #rockanutrition  #myheartgoesbumbum  #bumbumlove  #bumbumcom  #sizezerohighcarb 
Что произошло сегодня за день интересного? Я,вот, схалявила и не пришла на тренировку спины и плеч. Каюсь. Внутри виню себя за такое преступление. За многие вещи ругаю себя САМА и держу планку того, что нужно делать и какой быть в той или иной ситуации. Но сегодня тренировку променяла...😈
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#phototheday #instamood #fitnessgirl #instalike #moodygirl #instadaily #sexy #smile #sweetlife #fitnessguru #fitnesswomen #cb #fitnessadict #fitnessinstructor #cute #fitnesspageforall #fitnessgoal #fitnesslove #качаемся #beautifulgirl #sportgirl #lb #fitnessmoscow #fitnessbikini #wellness
Что произошло сегодня за день интересного? Я,вот, схалявила и не пришла на тренировку спины и плеч. Каюсь. Внутри виню себя за такое преступление. За многие вещи ругаю себя САМА и держу планку того, что нужно делать и какой быть в той или иной ситуации. Но сегодня тренировку променяла...😈 .......... #phototheday  #instamood  #fitnessgirl  #instalike  #moodygirl  #instadaily  #sexy  #smile  #sweetlife  #fitnessguru  #fitnesswomen  #cb  #fitnessadict  #fitnessinstructor  #cute  #fitnesspageforall  #fitnessgoal  #fitnesslove  #качаемся  #beautifulgirl  #sportgirl  #lb  #fitnessmoscow  #fitnessbikini  #wellness 
Winter Stew with Arugula Salad 🌱🌿🍃
Winter Stew with Arugula Salad 🌱🌿🍃
#happymonday 💗
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Die Woche startete eigentlich recht produktiv 😏💪🏼.. Unikram und Sport sind erledigt ☺️ Ein bisschen geht noch, dann wird nur noch entspannt 😌 wie war euer Wochenstart?💗
#happymonday  💗 . Die Woche startete eigentlich recht produktiv 😏💪🏼.. Unikram und Sport sind erledigt ☺️ Ein bisschen geht noch, dann wird nur noch entspannt 😌 wie war euer Wochenstart?💗
@livefittips
⤵👥 Double tap & tag your best friends Love this
Please follow us:-@_gym_tuts_
Reposted by:-@livefittips
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The Sassy leggings are reversable, so you basically get two leggings for the price of one! With herringbone on one side and swirls on the other, these leggings will be the envy of everyone in the gym. https://www.boudavida.com/sassy-leggings-granite-herringbone-swirls
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- #boudavida #instafit #AW2017 #newcollection #fitspo #activewear  #athleisure #fitspo #health #fashion #inspiration #gymwear #fitness #fitfam #motivation #workout #fitnesstips #fitspiration #getfit #athleticapparel #gymgirls #newtrend #latestfashion #style #dedication #fitnesslife #fitnessgear #fitnesslove
The Sassy leggings are reversable, so you basically get two leggings for the price of one! With herringbone on one side and swirls on the other, these leggings will be the envy of everyone in the gym. https://www.boudavida.com/sassy-leggings-granite-herringbone-swirls - - - #boudavida  #instafit  #AW2017  #newcollection  #fitspo  #activewear  #athleisure  #fitspo  #health  #fashion  #inspiration  #gymwear  #fitness  #fitfam  #motivation  #workout  #fitnesstips  #fitspiration  #getfit  #athleticapparel  #gymgirls  #newtrend  #latestfashion  #style  #dedication  #fitnesslife  #fitnessgear  #fitnesslove 
Holiday Bucket List Moment:

Cozied up with my boys, planning the last weeks of 2017, dreaming & chatting goals for 2018, heart so full, no place to be except right here in the moment (while waiting for sissy to get home from school). ❤️ #livingfree
Holiday Bucket List Moment: Cozied up with my boys, planning the last weeks of 2017, dreaming & chatting goals for 2018, heart so full, no place to be except right here in the moment (while waiting for sissy to get home from school). ❤️ #livingfree 
Тушеная курица с кабачками
КБЖУ 72.92/12.08/0.78/3.86

Ингредиенты:
- Куриное филе - 500 г
- Кабачки - 300 г
- Морковь - 1 шт
- Лук - 1 шт
- Чеснок - 2 зубчика
- Томатная паста - 2 ст. л.
- Специи, соль, перец

Приготовление:
📍Куриное филе порезать на кусочки, посыпать любимыми специями, солью, перцем и хорошо перемешать. Оставить мариноваться на полчаса.
📍Кабачки промыть, нарезать на тонкие кружки.
📍Морковь почистить и порезать соломкой. Лук почистить и нарезать полукольцами. Чеснок почистить, мелко измельчить.
📍Курица замариновалось, берем глубокую сковороду, разогреваем ее и обжариваем курицу со всех сторон до румяной корочки, минут 10.
📍Добавляем лук, обжариваем до золотистого цвета, добавляем морковь и жарим еще 5-7 минут.
📍Добавляем чеснок и кабачки. В стакане воды разводим томатную пасту и выливаем в сковороду. Накрыть крышкой и тушить до готовности.

#sport #sportmix #fitbysportmix #sportmix_что_съесть

#sportspb #sportgirl #sportlife #fitness #fitnessspb #fitnesslove #fitnesslife #fitnessmodel #motivation #спорт #спортспб #тренер #тренировка #фитнес #фитоняшка #фитнесспб #личныйтренер #спб#питер
Тушеная курица с кабачками КБЖУ 72.92/12.08/0.78/3.86 Ингредиенты: - Куриное филе - 500 г - Кабачки - 300 г - Морковь - 1 шт - Лук - 1 шт - Чеснок - 2 зубчика - Томатная паста - 2 ст. л. - Специи, соль, перец Приготовление: 📍Куриное филе порезать на кусочки, посыпать любимыми специями, солью, перцем и хорошо перемешать. Оставить мариноваться на полчаса. 📍Кабачки промыть, нарезать на тонкие кружки. 📍Морковь почистить и порезать соломкой. Лук почистить и нарезать полукольцами. Чеснок почистить, мелко измельчить. 📍Курица замариновалось, берем глубокую сковороду, разогреваем ее и обжариваем курицу со всех сторон до румяной корочки, минут 10. 📍Добавляем лук, обжариваем до золотистого цвета, добавляем морковь и жарим еще 5-7 минут. 📍Добавляем чеснок и кабачки. В стакане воды разводим томатную пасту и выливаем в сковороду. Накрыть крышкой и тушить до готовности. #sport  #sportmix  #fitbysportmix  #sportmix_что_съесть  #sportspb  #sportgirl  #sportlife  #fitness  #fitnessspb  #fitnesslove  #fitnesslife  #fitnessmodel  #motivation  #спорт  #спортспб  #тренер  #тренировка  #фитнес  #фитоняшка  #фитнесспб  #личныйтренер  #спб #питер 
Felt All Kinds Of Tyred Today...🤭
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Nevertheless...Still Got A Good Session In With My Man @deangracey At @clubvo2 ...Finishing Off with Some Cardio & Starting The Week Right 💪
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#TyredMondayzz
Felt All Kinds Of Tyred Today...🤭 . Nevertheless...Still Got A Good Session In With My Man @deangracey At @clubvo2 ...Finishing Off with Some Cardio & Starting The Week Right 💪 . #TyredMondayzz 
This is @jeffloagz go check him out 🙌🏻 #gymaddct
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😘
😘
Also follow @squat_clips💥
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Tag us in your videos with @buttworkoutvids & #ButtWorkoutVids to get a free feature🍑
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TAG YOUR WORKOUT PARTNER💪
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Credits: @whitneyysimmons
#squat #squats #fitness #gym #workout #butt #girl #exercise
Once you make the decision to go for it, and you keep showing up not matter what, you have much more access to your own genius⚡️ A huge lesson learned from #TeamPersistence at intenSati Leader Training!
Once you make the decision to go for it, and you keep showing up not matter what, you have much more access to your own genius⚡️ A huge lesson learned from #TeamPersistence  at intenSati Leader Training!
Wow Excellent 🙌🏻👏🏻 🏆  @bailey_swaydan 💯👏🤗
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Credit : @bailey_swaydan 👏 👏 👏
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🔴 8-16 pound reduction in body fat
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🔴 2-3 size drop in dress size
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🔴 Decreased cellulite
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. ▶ Follow ➡ @weightloss.fatloss 😍 ✔ Click on the link in my bio and learn how to lose weight! 👉 @weightloss.fatloss 👈
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#dreambig #bodybuildinglifestyle #weightlossinspiration #vsgjourney #fitgirls #fitnesslove #fitnesslife #bodyweightworkout #workouts #momswithmuscle #flexibledieting #bbgmotivation #weightlossstruggle #fitnessfun #myfitnessjourney #getfitnow #transformationfitnation #fitnesschick #weightlosschallenge #weightwatcher #fitnessmotivation #progressnotperfection #fat2fit #fitfam #traininsane #fatlossjourney #bodyweight #sweatwithkayla #bbgprogress #weightlossdiary
Wow Excellent 🙌🏻👏🏻 🏆  @bailey_swaydan 💯👏🤗 . . Credit : @bailey_swaydan 👏 👏 👏 . . . 🔴 8-16 pound reduction in body fat . . 🔴 2-3 size drop in dress size . . 🔴 Decreased cellulite . . . ▶ Follow ➡ @weightloss.fatloss 😍 ✔ Click on the link in my bio and learn how to lose weight! 👉 @weightloss.fatloss 👈 . . . ➡ SHARE, COMMENT & GET WHAT YOU WANT IN @weightloss.fatloss . . ........................................................ . . #dreambig  #bodybuildinglifestyle  #weightlossinspiration  #vsgjourney  #fitgirls  #fitnesslove  #fitnesslife  #bodyweightworkout  #workouts  #momswithmuscle  #flexibledieting  #bbgmotivation  #weightlossstruggle  #fitnessfun  #myfitnessjourney  #getfitnow  #transformationfitnation  #fitnesschick  #weightlosschallenge  #weightwatcher  #fitnessmotivation  #progressnotperfection  #fat2fit  #fitfam  #traininsane  #fatlossjourney  #bodyweight  #sweatwithkayla  #bbgprogress  #weightlossdiary 
Тренировка дельт прошла успешно😁 Вообще дельты - моя Ахиллесова пята 😂 они плохо отзываются, долгое время я не умела их включать и не чувствовала во время тренировок. Не могу сказать, что уже сделала плечи своей мечты 😂, но я в процессе 👍🏼 #fitnessbikini #fitness #fitnessbody  #fitnessmodel  #motivation #bikini #fitnessgirl #nopainnogain #workout #muscles #health  #lifestyle #body #girlswhotrain #girlspower #gains #befit #bestrong #ilona_fit  #fitnesslove #фитоняшка #фитнес #бикиняша #wbpf #ubpf_official #ubpfbikini #fitparade #betterbodies
Тренировка дельт прошла успешно😁 Вообще дельты - моя Ахиллесова пята 😂 они плохо отзываются, долгое время я не умела их включать и не чувствовала во время тренировок. Не могу сказать, что уже сделала плечи своей мечты 😂, но я в процессе 👍🏼 #fitnessbikini  #fitness  #fitnessbody  #fitnessmodel  #motivation  #bikini  #fitnessgirl  #nopainnogain  #workout  #muscles  #health  #lifestyle  #body  #girlswhotrain  #girlspower  #gains  #befit  #bestrong  #ilona_fit  #fitnesslove  #фитоняшка  #фитнес  #бикиняша  #wbpf  #ubpf_official  #ubpfbikini  #fitparade  #betterbodies 
Can’t wait to HIP {🍑} the next Bootyworkout 💃🏻🤗😎 Leggings: @beyondlimitscom
Hoodie: @hm 
Shoes: @adidas_de
Can’t wait to HIP {🍑} the next Bootyworkout 💃🏻🤗😎 Leggings: @beyondlimitscom Hoodie: @hm Shoes: @adidas_de
@Regranned from @bea_l_s -  Se acabo por hoy! Día movidito con algún cardio extra... y además le sumamos entreno de pierna! Ahora a comer y seguir trabajando... empezamos animada la semana... #nutrytec #nutryteclabs #fitnessfreak #fitnesslife #fitnesscoach #fitnessgear #fitnessaddict #fitnessgoals #fitnesslifestyle #fitnessmodel #fitnesslove #fitnessjourney #fitnesscouple #fitnesswear #fitnessmotivation #fitnessbikini #fitnessphysique #fitnesstime #fitnessgirl #fitnessboy #motivation #bikini #moments #gym
@Regranned from @bea_l_s - Se acabo por hoy! Día movidito con algún cardio extra... y además le sumamos entreno de pierna! Ahora a comer y seguir trabajando... empezamos animada la semana... #nutrytec  #nutryteclabs  #fitnessfreak  #fitnesslife  #fitnesscoach  #fitnessgear  #fitnessaddict  #fitnessgoals  #fitnesslifestyle  #fitnessmodel  #fitnesslove  #fitnessjourney  #fitnesscouple  #fitnesswear  #fitnessmotivation  #fitnessbikini  #fitnessphysique  #fitnesstime  #fitnessgirl  #fitnessboy  #motivation  #bikini  #moments  #gym 
Guten Abend meine liebe #fitfam 🖤  nur noch 4 mal arbeiten und ich habe endlich URLAUB 🖤 heute war ich im Fitnessstore meines Vertrauens und habe mir meine heiss geliebten #cookiemadness geholt in der Sorte Birthday Cake 😍 @cookiemadness_de sind einfach die besten ❤️ wer hat sie schon probiert ?! #fitnessfood#fitnessgirl#proteincookies#protein#fitnesslifestyle#fitnesslove#fitnesslife#gymgirl#gymlove#browneyes#longhair#brownhair#fitnessstorezuffenhausen#gesundleben#follow4follow#followme#cookiemadness🍪 🖤
Guten Abend meine liebe #fitfam  🖤 nur noch 4 mal arbeiten und ich habe endlich URLAUB 🖤 heute war ich im Fitnessstore meines Vertrauens und habe mir meine heiss geliebten #cookiemadness  geholt in der Sorte Birthday Cake 😍 @cookiemadness_de sind einfach die besten ❤️ wer hat sie schon probiert ?! #fitnessfood #fitnessgirl #proteincookies #protein #fitnesslifestyle #fitnesslove #fitnesslife #gymgirl #gymlove #browneyes #longhair #brownhair #fitnessstorezuffenhausen #gesundleben #follow4follow #followme #cookiemadness 🍪 🖤
#Repost @fitmarketzaragoza (@get_repost)
・・・
🥞Pancakes.Diet viene en una cómoda presentación y son muy fáciles de elaborar👩‍🍳. De esa manera, se cuenta con la oportunidad de disfrutar de ricos y deliciosos pancakes🥞, que además de su exquisito sabor tienen el plus de que son 100% naturales🥚. La gran ventaja que ofrece es que ninguno de los ingredientes de esta fórmula ha sido procesado químicamente. Por ello, mantiene sus cualidades nutritivas intactas y no contienen trazos de sustancias químicas que puedan ser dañinas para la salud💟. @fitmarketzaragoza Jussepe Martinez 4, esquina con C/ Alfonso, en pleno centro zaragozano. Recordad que todos los viernes, con la tarjeta VISA CASCO HISTORICO,
teneis un 10% descuento acumulable a cualquiera de nuestras ofertas. Consigue tu tarjeta de forma gratuita en grupo Bantierra.

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#Repost  @fitmarketzaragoza (@get_repost) ・・・ 🥞Pancakes.Diet viene en una cómoda presentación y son muy fáciles de elaborar👩‍🍳. De esa manera, se cuenta con la oportunidad de disfrutar de ricos y deliciosos pancakes🥞, que además de su exquisito sabor tienen el plus de que son 100% naturales🥚. La gran ventaja que ofrece es que ninguno de los ingredientes de esta fórmula ha sido procesado químicamente. Por ello, mantiene sus cualidades nutritivas intactas y no contienen trazos de sustancias químicas que puedan ser dañinas para la salud💟. @fitmarketzaragoza Jussepe Martinez 4, esquina con C/ Alfonso, en pleno centro zaragozano. Recordad que todos los viernes, con la tarjeta VISA CASCO HISTORICO, teneis un 10% descuento acumulable a cualquiera de nuestras ofertas. Consigue tu tarjeta de forma gratuita en grupo Bantierra. #pancakesdiet  #Pancakes  #BeFTeam  #Nutrition  #Fitness  #FitnessMotivation  #Zaragoza  #Suplementos  #HealthyLife  #LifeStyle  #fitnesslife  #fitnesslove #fitfam  #fitnessadict  #health  #gym  #diet  #cleaneating  #eatclean #train  #training  #recetas  #suplementos #asesoramiento  #entrenador #personaltrainer 
Con mi guerrera para arriba y para abajo!! #fitnesslove
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Cada vez mas pequeño 😆😅 Marcación a lo Mutante jiji ❤

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😁Happy/proud that this is my “BEFORE” picture now. .
Sure I’ve been a little more lean, with a little less fluff. But hey, ish happens and I’m not perfect. 🙅🏻
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But just like that, I am back in the game. Following my portions and meal plan, crushing my workouts and I know I’ll get back to getting my results. ✔️✔️Cuz guess what?! I’ve done it before! 💃🏻These programs are E.F.F.E.C.T.I.V.E. .
JUST GOTTA START. 🎈Week 2 of my 4 week program! Stay tuned for the “AFTER”. 💁🏻
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😁Happy/proud that this is my “BEFORE” picture now. . Sure I’ve been a little more lean, with a little less fluff. But hey, ish happens and I’m not perfect. 🙅🏻 . But just like that, I am back in the game. Following my portions and meal plan, crushing my workouts and I know I’ll get back to getting my results. ✔️✔️Cuz guess what?! I’ve done it before! 💃🏻These programs are E.F.F.E.C.T.I.V.E. . JUST GOTTA START. 🎈Week 2 of my 4 week program! Stay tuned for the “AFTER”. 💁🏻 . . . . #beforepic  #beforeandafter  #weightloss  #slimforxmas  #getinshape  #feelgood  #strongnotskinny  #beachbodycoach  #abworkout  #christmastime  #catmom  #catlady  #bigboobsproblems  #fitnesshelp  #fitchick  #saskfitness  #easymeals  #fitcouple  #happycouple  #stlouisblues  #canadianeh  #prairiegirl  #canadianfitness  #ukfitfam  #fitnesslove 
Looking to get a flatter & toned tummy? 😊
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BEAST!! 585 x 6 @jjanowit
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لحظه ها مثل باد ميمانند 
مي آيند و به سرعت از تو عبور ميكنند
دقيقه ها رقم هاي مسخره ي انسانهاست
ميزان سنجيدن زمان در شب روز 
را نميتوان اندازه گرفت زيرا وقتي در لحظه جاري باشي 
زمان بي معنا ميشود
و نميتوان اندازه ي عشق را سنحيد 
نميتواني آن لحظه را نگه داري
شايد قبل از تو گذشته است و اكنون به تو رسيده
شايد فردا باشد و تو اكنون
 دريافت كني
با اين ارقام دقيقه ها و ثانيه ها و ساعات و روزها كاري نداشته باش
زمان در دست تو نيست
اما چگونه آنرا سپري كني 
درست در دستان تو جاي دارد
ارزش لحظه را بدان  و آنقدر عشق جاري كن
تا انعكاس آن در جهاني لبريز شود
اين تنها راهيست كه هرگز تمام نميشود
و تو در أبديت خواهي ماند
در عشق غوطه ور شو
و عاشقانه زندگي كن
جان دلم
حلول اول ماه ربيع الاول مبارك دوستان جانم
💞💞💞💞💞💞💞#دوچرخه_سواری #دوچرخه #دوچرخه_سوارى #اسپينينگ #اسپينينگ #fit#fitness #fitnessmodel #fitnessmotivation #fitnessgirl #fitnesslove #workout #workoutmotivation #bycicle #bycicletour #fashion #love#lovelyday #spiningtime #spining
لحظه ها مثل باد ميمانند مي آيند و به سرعت از تو عبور ميكنند دقيقه ها رقم هاي مسخره ي انسانهاست ميزان سنجيدن زمان در شب روز را نميتوان اندازه گرفت زيرا وقتي در لحظه جاري باشي زمان بي معنا ميشود و نميتوان اندازه ي عشق را سنحيد نميتواني آن لحظه را نگه داري شايد قبل از تو گذشته است و اكنون به تو رسيده شايد فردا باشد و تو اكنون دريافت كني با اين ارقام دقيقه ها و ثانيه ها و ساعات و روزها كاري نداشته باش زمان در دست تو نيست اما چگونه آنرا سپري كني درست در دستان تو جاي دارد ارزش لحظه را بدان و آنقدر عشق جاري كن تا انعكاس آن در جهاني لبريز شود اين تنها راهيست كه هرگز تمام نميشود و تو در أبديت خواهي ماند در عشق غوطه ور شو و عاشقانه زندگي كن جان دلم حلول اول ماه ربيع الاول مبارك دوستان جانم 💞💞💞💞💞💞💞#دوچرخه_سواری  #دوچرخه  #دوچرخه_سوارى  #اسپينينگ  #اسپينينگ  #fit #fitness  #fitnessmodel  #fitnessmotivation  #fitnessgirl  #fitnesslove  #workout  #workoutmotivation  #bycicle  #bycicletour  #fashion  #love #lovelyday  #spiningtime  #spining 
Stay focused, Stay motivated, Stay Strong. 💪🏻 @anita_herbert #gymaddct
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Fake love 💔🚶💔 @drake @champagnepapi #fakelove💔
Love for the #fashion #model #fitness
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💪🚶🏋 #money #tmt💰 #cardib #love #modelcitizenmedia #fitnesslove #fashiongh #everydayeverywhere #loyalty #goals❤️ #oneafrica #on #determination
Montag 👏🏼 Das vermeintlich freie Wochenende war eher nicht so frei 😅 Am Samstag Morgen war ich auf Arbeit, um die Aktivität, die ich für meinen PSB-Praxisbesuch ausgewählt habe, mal probeweise zu üben & schon mal die benötigten Materialien zusammenzukramen. Am Abend waren wir mit unseren Eltern beim Griechen & im Anschluss in Bamberg, um uns die Lichthöfe anzusehen.. Wir schlenderten in der Eiseskälte umher, ließen uns von den bunten Lichtern faszinieren, waren auf der Suche nach einem leckeren Heißgetränk, als wir plötzlich lauteres Streiten vernahmen. Mein Dad & ich liefen neugierig um's Eck. Zwei Jungs umkreisten sich wie im Boxkampf, die Fäuste erhoben, zwei Jungs sahen zu. In diesem Moment holte einer von ihnen aus, schlug zu. Der Getroffene ging sofort zu Boden, blieb reglos auf der Straße liegen. Mein Dad & ich reagierten sofort, als die drei "Schläger" abhauen wollten. Wir rannten zu dem Bewusstlosen. Mein Dad schrie die Jungs an, dass sie hierbleiben sollen. Wir versuchten den zu Boden gefallenen anzusprechen, sahen, dass aus seiner Nase Blut schoss. Mein Dad brachte ihn in die stabile Seitenlage. Nikki rief währenddessen die Polizei. Bis alles vorbei war mit Warten, Zeugenaussage machen, etc. waren die Lichthöfe mittlerweile schon vorbei, aber Zivilcourage geht vor ☝🏼Was mich am meisten ankotzt ist, dass die drei Typen einfach abhauen wollten. Es ist mir egal wer wen als erstes geschlagen hat, man lässt niemanden bewusstlos auf einer befahrenen Straße liegen. Das macht mich so wütend 😡 
Am Sonntag Abend habe ich mich freiwillig dazu erklärt, beim Theaterbesuch zu helfen und mich um den medizinischen Aspekt zu kümmern. Ich kam schon um 15 Uhr, denn es fängt ja schon damit an, dass man nochmal alle Bewohner fragen muss, dass jeder nochmal auf Toilette will, dass man warme Klamotten suchen muss, dass man manche im Rollstuhl die paar Meter schieben muss. Das Theater war super witzig & es war herzerwärmend die Bewohner so glücklich lachend zu sehen. Ich kam erst um 21 Uhr aus der Arbeit raus & saß dann heute fast den ganzen Tag an meinem Skript für den Praxisbesuch morgen..das heißt ich bin richtig geschlaucht & brauch erstmal keine Aufregungen mehr 😅
Montag 👏🏼 Das vermeintlich freie Wochenende war eher nicht so frei 😅 Am Samstag Morgen war ich auf Arbeit, um die Aktivität, die ich für meinen PSB-Praxisbesuch ausgewählt habe, mal probeweise zu üben & schon mal die benötigten Materialien zusammenzukramen. Am Abend waren wir mit unseren Eltern beim Griechen & im Anschluss in Bamberg, um uns die Lichthöfe anzusehen.. Wir schlenderten in der Eiseskälte umher, ließen uns von den bunten Lichtern faszinieren, waren auf der Suche nach einem leckeren Heißgetränk, als wir plötzlich lauteres Streiten vernahmen. Mein Dad & ich liefen neugierig um's Eck. Zwei Jungs umkreisten sich wie im Boxkampf, die Fäuste erhoben, zwei Jungs sahen zu. In diesem Moment holte einer von ihnen aus, schlug zu. Der Getroffene ging sofort zu Boden, blieb reglos auf der Straße liegen. Mein Dad & ich reagierten sofort, als die drei "Schläger" abhauen wollten. Wir rannten zu dem Bewusstlosen. Mein Dad schrie die Jungs an, dass sie hierbleiben sollen. Wir versuchten den zu Boden gefallenen anzusprechen, sahen, dass aus seiner Nase Blut schoss. Mein Dad brachte ihn in die stabile Seitenlage. Nikki rief währenddessen die Polizei. Bis alles vorbei war mit Warten, Zeugenaussage machen, etc. waren die Lichthöfe mittlerweile schon vorbei, aber Zivilcourage geht vor ☝🏼Was mich am meisten ankotzt ist, dass die drei Typen einfach abhauen wollten. Es ist mir egal wer wen als erstes geschlagen hat, man lässt niemanden bewusstlos auf einer befahrenen Straße liegen. Das macht mich so wütend 😡 Am Sonntag Abend habe ich mich freiwillig dazu erklärt, beim Theaterbesuch zu helfen und mich um den medizinischen Aspekt zu kümmern. Ich kam schon um 15 Uhr, denn es fängt ja schon damit an, dass man nochmal alle Bewohner fragen muss, dass jeder nochmal auf Toilette will, dass man warme Klamotten suchen muss, dass man manche im Rollstuhl die paar Meter schieben muss. Das Theater war super witzig & es war herzerwärmend die Bewohner so glücklich lachend zu sehen. Ich kam erst um 21 Uhr aus der Arbeit raus & saß dann heute fast den ganzen Tag an meinem Skript für den Praxisbesuch morgen..das heißt ich bin richtig geschlaucht & brauch erstmal keine Aufregungen mehr 😅
PERCHÈ NOI IL CULO CE LO FACCIAMO E NON CE LO RI-FACCIAMO💪🏼 Se c’è una cosa che è davvero importante per me sia nel lavoro che nella vita privata è l’onestà. Onestà intesa come sincerità verso se stessi prima di tutto e poi verso gli altri. 
Il mondo dei social network e quello del fitness in questo caso é sempre più pieno di persone che si definiscono “vere” o “natural” quando di reale non hanno nemmeno i followers. 
Quello che voglio che ogni donna capisca è di non prendere come modello donne apparentemente perfette perchè spesso le foto sono ritoccate o ancor peggio il lato b di cui tanto si vantano lo devono all’aiutino del chirurgo. Io penso sempre che l’importante è che una persona sia felice, quindi ognuno fa ciò che reputa migliore per sè ma alla base di tutto ci dev’essere L’ONESTÀ nei confronti delle persone che ci prendono come esempio. Pertanto, basta creare false aspettative. Ogni donna è perfetta con le sue imperfezioni e il primo passo verso un percorso di cambiamento fisico e mentale deve cominciare con l’amore e l’accettazione di se stessi e non con l’odio verso il proprio corpo. 
BE HONEST. 
#legs #abs #behonest
PERCHÈ NOI IL CULO CE LO FACCIAMO E NON CE LO RI-FACCIAMO💪🏼 Se c’è una cosa che è davvero importante per me sia nel lavoro che nella vita privata è l’onestà. Onestà intesa come sincerità verso se stessi prima di tutto e poi verso gli altri. Il mondo dei social network e quello del fitness in questo caso é sempre più pieno di persone che si definiscono “vere” o “natural” quando di reale non hanno nemmeno i followers. Quello che voglio che ogni donna capisca è di non prendere come modello donne apparentemente perfette perchè spesso le foto sono ritoccate o ancor peggio il lato b di cui tanto si vantano lo devono all’aiutino del chirurgo. Io penso sempre che l’importante è che una persona sia felice, quindi ognuno fa ciò che reputa migliore per sè ma alla base di tutto ci dev’essere L’ONESTÀ nei confronti delle persone che ci prendono come esempio. Pertanto, basta creare false aspettative. Ogni donna è perfetta con le sue imperfezioni e il primo passo verso un percorso di cambiamento fisico e mentale deve cominciare con l’amore e l’accettazione di se stessi e non con l’odio verso il proprio corpo. BE HONEST. #legs  #abs  #behonest