an online Instagram web viewer

#fitnessmodel medias

Photos

When was the last time you did something for the first time? 🤔💭☺️
-
Always keen for my next adventure for the day...this face says it all! rather excited to be visiting the Yorkshire Sculpture Park @yspsculpture tomorrow with my parents. Cardio should be for the outdoors! 😍🌥🌻🍃🌳🐿🐾💙
-
Although I'm also probably considering what quirky bistro place we may fall into for brunch and coffee ☕️🍴🙈
_____________________________________________
#foodie #adventure #fitness #cardio #walks #gymgirl #gym #athlete #bikini #model #pt #blogger #fun #happy #brunette #beauty #fit #fashion #fitspo #fitfam #fitnessmodel #instagood #picoftheday #instafit #inspiration #motivation #tbt #flexfriday #art
When was the last time you did something for the first time? 🤔💭☺️ - Always keen for my next adventure for the day...this face says it all! rather excited to be visiting the Yorkshire Sculpture Park @yspsculpture tomorrow with my parents. Cardio should be for the outdoors! 😍🌥🌻🍃🌳🐿🐾💙 - Although I'm also probably considering what quirky bistro place we may fall into for brunch and coffee ☕️🍴🙈 _____________________________________________ #foodie  #adventure  #fitness  #cardio  #walks  #gymgirl  #gym  #athlete  #bikini  #model  #pt  #blogger  #fun  #happy  #brunette  #beauty  #fit  #fashion  #fitspo  #fitfam  #fitnessmodel  #instagood  #picoftheday  #instafit  #inspiration  #motivation  #tbt  #flexfriday  #art 
А вот и мой #рацион_ostapova
🐝1- 9.10- Овсяноблинчики (50гр геркулеса+70гр творога 5%+ 40мл ряженки 3.2%+ 1 яйцо 53гр+ 2гр какао-порошка) с персиком 90гр, зефирка, ну и кофе.  КБЖУ~501/ 26.5/ 14.1/ 67.8
🐝2- 13.40- Консервинованный тунец в собственном соку Ариста 80гр, хлебцы овсяно-пшеничные Dr.  Körner 24гр, плавленый сырок Орбита 36гр 😂(А в нем всего лишь 8гр жиров и аж 26гр белка на 100гр😳, ну по крайней мере так написано на упаковке), овощи, нектарин 235гр. КБЖУ~ 339/ 34.1/ 5.4/ 42.1
🐝3- 17.30- два куриных яйца 107гр, хлебцы овсяно-пшеничные Dr. Körner,  котлета из куриного филейного фарша на пару 51гр, плавленый сырок Орбита 28гр(чего я его раньше боялась?! не пойму😂), нектарин 200гр. КБЖУ ~ 447/ 37.1/ 16.6/ 37.7
🐝4- 22.50- Багет(самый обычный) 59гр с котлеткой из куриного филейного фарша на пару, огурцом, томатом, творожным сыром 30гр, сыром бри 17гр, яйцом 55гр. КБЖУ~ 432/ 31.2/ 19.6/ 32
❗️КБЖУ за весь день ~ 1720/ 128.9/ 55.8/ 179.7
❗️В процентном соотношении БЖУ ~ 30/29/41
❗️И то это я сегодня все с трудом и благодаря сыру наела. Думала, при дефиците буду хотеть люто есть, а у меня вообще аппетит пропал, может все из-за духоты на улице. Вот углеводы добираю на ура(и то благодаря фруктам и хлебцам, кашу есть совсем не хочу), а вот со всем остальным что-то беда. Особенно жиры меня расстроили, а мясо я и так в последнее время без особого энтузиазма ем. Пойду завтра за "Урбеч" или за орехами, а то это совсем не дело. Без них с трудом наела  55гр жиров,  вчера вообще 45гр😧, а желательно было бы и все 60😡
❗️Из "вредностей" сегодня был зефир 30гр ,  багет 59гр и плавленый сырок 64гр😂____________________________________________  #fitness  #InstaTags4Likes #fitnessmodel #fitnessaddict #stretching #workout  #bodybuilding #cardio #gym #персональныйтренер #training #photooftheday #yoga #couch  #minsk #active #strong #motivation #instagood #determination #lifestyle #diet #рецепты #exercise
А вот и мой #рацион_ostapova  🐝1- 9.10- Овсяноблинчики (50гр геркулеса+70гр творога 5%+ 40мл ряженки 3.2%+ 1 яйцо 53гр+ 2гр какао-порошка) с персиком 90гр, зефирка, ну и кофе. КБЖУ~501/ 26.5/ 14.1/ 67.8 🐝2- 13.40- Консервинованный тунец в собственном соку Ариста 80гр, хлебцы овсяно-пшеничные Dr. Körner 24гр, плавленый сырок Орбита 36гр 😂(А в нем всего лишь 8гр жиров и аж 26гр белка на 100гр😳, ну по крайней мере так написано на упаковке), овощи, нектарин 235гр. КБЖУ~ 339/ 34.1/ 5.4/ 42.1 🐝3- 17.30- два куриных яйца 107гр, хлебцы овсяно-пшеничные Dr. Körner, котлета из куриного филейного фарша на пару 51гр, плавленый сырок Орбита 28гр(чего я его раньше боялась?! не пойму😂), нектарин 200гр. КБЖУ ~ 447/ 37.1/ 16.6/ 37.7 🐝4- 22.50- Багет(самый обычный) 59гр с котлеткой из куриного филейного фарша на пару, огурцом, томатом, творожным сыром 30гр, сыром бри 17гр, яйцом 55гр. КБЖУ~ 432/ 31.2/ 19.6/ 32 ❗️КБЖУ за весь день ~ 1720/ 128.9/ 55.8/ 179.7 ❗️В процентном соотношении БЖУ ~ 30/29/41 ❗️И то это я сегодня все с трудом и благодаря сыру наела. Думала, при дефиците буду хотеть люто есть, а у меня вообще аппетит пропал, может все из-за духоты на улице. Вот углеводы добираю на ура(и то благодаря фруктам и хлебцам, кашу есть совсем не хочу), а вот со всем остальным что-то беда. Особенно жиры меня расстроили, а мясо я и так в последнее время без особого энтузиазма ем. Пойду завтра за "Урбеч" или за орехами, а то это совсем не дело. Без них с трудом наела 55гр жиров, вчера вообще 45гр😧, а желательно было бы и все 60😡 ❗️Из "вредностей" сегодня был зефир 30гр , багет 59гр и плавленый сырок 64гр😂____________________________________________ #fitness  #InstaTags4Likes  #fitnessmodel  #fitnessaddict  #stretching  #workout  #bodybuilding  #cardio  #gym  #персональныйтренер  #training  #photooftheday  #yoga  #couch  #minsk  #active  #strong  #motivation  #instagood  #determination  #lifestyle  #diet  #рецепты  #exercise 
So far I've been shredding well, my current goal increase muscle volume 😒 #motivation #shredded #pump #muscle #happy #smile #positive #gains #gainz #model #fitness #fit #fitnessmodel #fitnessmotivation #dedication #fitcon #fitspo #fitfam #lifestyle #goals
🔥lo unico bueno de volver a comenzar de Nuevo .. es que siempre puedes empezar con la mejor versión de ti ! .. #fitness #fit #Instag_app #fitnessmodel #fitnessaddict #fitspo #workout #bodybuilding #cardio #gym #train #training #photooftheday #health #healthy #instahealth #healthychoices #active #strong #motivation #instagood #determination #lifestyle #diet #getfit #cleaneating #eatclean #excercise
💥Last-Minute @bodynumber1.de Trainings Check-in!
➡ 3× betreutes EMS Training
➡ Ernährungs-Check-up
➡ 3 Wochen 2× Lauftreff/Woche
‼️Nur 29€‼️
💥Nur gültig bis 31.07.2017 und für die ersten 50 Personen! 📞0731-8022270
#EMS #Krafttraining #ulm #Fitness #fit #gym #PersonalTrainer #instafit #fitnessmodel #Neuulm #Ehingen #Stuttgart #followme #6pack #likeforlike #follow4follow #tbt #me #munich #picoftheday #happy #smile #polaroid #shooting #model #onlycutedudes #tagsforlikes #münchen #like4like #BodyNumber1
💥Last-Minute @bodynumber1.de Trainings Check-in! ➡ 3× betreutes EMS Training ➡ Ernährungs-Check-up ➡ 3 Wochen 2× Lauftreff/Woche ‼️Nur 29€‼️ 💥Nur gültig bis 31.07.2017 und für die ersten 50 Personen! 📞0731-8022270 #EMS  #Krafttraining  #ulm  #Fitness  #fit  #gym  #PersonalTrainer  #instafit  #fitnessmodel  #Neuulm  #Ehingen  #Stuttgart  #followme  #6pack  #likeforlike  #follow4follow  #tbt  #me  #munich  #picoftheday  #happy  #smile  #polaroid  #shooting  #model  #onlycutedudes  #tagsforlikes  #münchen  #like4like  #BodyNumber1 
Tudo lindo.  #fitnessmodel #fitness
Progress
Progress
📌 Why wait for another door to open?  Tomorrow is never guaranteed...
.
There are seven days in a week and SOMEDAY isn't one of them! 💥
.
.
.
.
.
.
.
.
. 
#quote #quotes #life #fitover40 #npc #npcfigure #npcbikini #motivation #fitness #fitnessmodel #glutes #biceps #transformation #gymlife #back #words #shouldersday #muscles #results #goals #npcfigurecompetitor #noexcuses #thursday #wednesdaywisdom #competitor #flexfriday #photooftheday #girlswholift #chicksthatlift
📌 Why wait for another door to open? Tomorrow is never guaranteed... . There are seven days in a week and SOMEDAY isn't one of them! 💥 . . . . . . . . . #quote  #quotes  #life  #fitover40  #npc  #npcfigure  #npcbikini  #motivation  #fitness  #fitnessmodel  #glutes  #biceps  #transformation  #gymlife  #back  #words  #shouldersday  #muscles  #results  #goals  #npcfigurecompetitor  #noexcuses  #thursday  #wednesdaywisdom  #competitor  #flexfriday  #photooftheday  #girlswholift  #chicksthatlift 
Focus 📸 | Never appreciated friends & family as much as I do now 7️⃣ Weeks left. New found focus & drive to complete my prep... also some NEXT LEVEL non-stimulant pre workout, ask @williamcparish all about it. ——————————————————————————
-
-
-
-
-
-
-
#fitness #fitfam #fitspo #fitnessmotivation #fitnessmodel #fitlife #fit #fitbody #photooftheday #health #thursday #gymlife #gym #gymrat #gymtime #instalike #instahealth #instadaily #instapic #shredded #bodybuilding #boy #friends #instagood #inspire #instamood
Focus 📸 | Never appreciated friends & family as much as I do now 7️⃣ Weeks left. New found focus & drive to complete my prep... also some NEXT LEVEL non-stimulant pre workout, ask @williamcparish all about it. —————————————————————————— - - - - - - - #fitness  #fitfam  #fitspo  #fitnessmotivation  #fitnessmodel  #fitlife  #fit  #fitbody  #photooftheday  #health  #thursday  #gymlife  #gym  #gymrat  #gymtime  #instalike  #instahealth  #instadaily  #instapic  #shredded  #bodybuilding  #boy  #friends  #instagood  #inspire  #instamood 
《If I just let go, I'd be set free
Holding on
Why is everything so heavy?》
Descansa en paz, gracias por todo.
.
.
#fitness #fitgirl #girl #fitnessgirl #fitfam #gym #workout #bodybuilding #diet #figure #sport #follow #girlswholift #bossgirl #love #fashion #fitnessmodel #bikini #aesthetics #powerlifting #strong #shreddingseason #abs #summer #irongirl #linkinpark #heavy
Hey everyone! Meet Tula! She is four months old, can say her own name (a lot, just in case you didn't hear it the first time), and likes to try and steal my sunglasses 😎
.
.
.
top: @vibrationapparel (use code: SUMMERLOVE for 40% off!)
Hey everyone! Meet Tula! She is four months old, can say her own name (a lot, just in case you didn't hear it the first time), and likes to try and steal my sunglasses 😎 . . . top: @vibrationapparel (use code: SUMMERLOVE for 40% off!)
Wenn dein Bruder sich eine neue Kamera kauft und man direkt Model spielen muss 🙄🤦🏼‍♂️
________________________
@juli_kremer 
#FGRfamily 👻 leeoon_77
________________________
#gymmotivation #instagood #fitness #inspirational #model #fitnessmotivation #lingerie #fashiongram #bollywood #fitnesslife #actress #shoot #healthyfood #hair #fitnessmodel #instagram #beauty #love #attractive #beauty #fashion #style #beautygram #photography #camera #lights #body #loveyourbody #healthy #workout
Wenn dein Bruder sich eine neue Kamera kauft und man direkt Model spielen muss 🙄🤦🏼‍♂️ ________________________ @juli_kremer #FGRfamily  👻 leeoon_77 ________________________ #gymmotivation  #instagood  #fitness  #inspirational  #model  #fitnessmotivation  #lingerie  #fashiongram  #bollywood  #fitnesslife  #actress  #shoot  #healthyfood  #hair  #fitnessmodel  #instagram  #beauty  #love  #attractive  #beauty  #fashion  #style  #beautygram  #photography  #camera  #lights  #body  #loveyourbody  #healthy  #workout 
Vivo mi vida a mi manera, es verdad, no me considero normal y eso me encanta. Puede que a veces de la sensación de que voy a contracorriente, pero realmente me entusiasma que la corriente de mis sueños sea diferente a la de la mayoría. 📸 @srnfoto #lifeyourdreams #behappy #bepositive #bestrong #fitnessmotivation #fitnessmodel #fitnessgoals #fitnesslife #fitnesswomen #nature #photographer #photographylife
How does the freedom feels like? Read more on my blog now, link in bio. 👌🏻 Wish you all have a wonderful night 💓🌸💕 xx

#atm #nofilter 
#weightloss  #fitness #fit #fitnessmodel  #fitnessaddict #fitspo #workout #bodybuilding #cardio #gym #train #training #photooftheday  #healthy #instahealth #healthychoices #active #strong #motivation #instagood #determination #lifestyle #diet #getfit #cleaneating #eatclean #exercise
Allez ptite sieste comme ça 😂 nan bon jdeconne ça fait beaucoup trop mal aux cuissots 💢 
Bonne soirée la team ! 😘
_____________________________________________.
#poledance #tuck #pole #dance #circus #aerialdance #fitgirl #fitness #musculation #teamshape #fitfam #fitfrenchies #bodybuilding #fit #gym #gymlife #flexibility #backbend #flexible #mademoisellespin #fitnessmodel #fitspo
#tbt to my modelling and dancing days. I did this shoot for fitness brand #rufskin for #attitude magazine 5 years ago! 
Amazing to have done a fitness shoot back then and now for my whole career to be totally fitness focused with Psycle London as Head of HIIT. 
#gratitude #joblove #psycle #lululemonambassador #rufskin #fitness #fitnessmodel #attitude #hiit #darkhair #tanned 
#london #menswear #athleisure #fashion 📸@philipriches x stylist @frank_strachan
А вот и мой #рацион_ostapova
🐝1- 9.10- Овсяноблинчики (50гр геркулеса+70гр творога 5%+ 40мл ряженки 3.2%+ 1 яйцо 53гр+ 2гр какао-порошка) с персиком 90гр, зефирка, ну и кофе.  КБЖУ~501/ 26.5/ 14.1/ 67.8
🐝2- 13.40- Консервинованный тунец в собственном соку Ариста 80гр, хлебцы овсяно-пшеничные Dr.  Körner 24гр, плавленый сырок Орбита 36гр 😂(А в нем всего лишь 8гр жиров и аж 26гр белка на 100гр😳, ну по крайней мере так написано на упаковке), овощи, нектарин 235гр. КБЖУ~ 339/ 34.1/ 5.4/ 42.1
🐝3- 17.30- два куриных яйца 107гр, хлебцы овсяно-пшеничные Dr. Körner,  котлета из куриного филейного фарша на пару 51гр, плавленый сырок Орбита 28гр(чего я его раньше боялась?! не пойму😂), нектарин 200гр. КБЖУ ~ 447/ 37.1/ 16.6/ 37.7
🐝4- 22.50- Багет(самый обычный) 59гр с котлеткой из куриного филейного фарша на пару, огурцом, томатом, творожным сыром 30гр, сыром бри 17гр, яйцом 55гр. КБЖУ~ 432/ 31.2/ 19.6/ 32
❗️КБЖУ за весь день ~ 1720/ 128.9/ 55.8/ 179.7
❗️В процентном соотношении БЖУ ~ 30/29/41
❗️И то это я сегодня все с трудом и благодаря сыру наела. Думала, при дефиците буду хотеть люто есть, а у меня вообще аппетит пропал, может все из-за духоты на улице. Вот углеводы добираю на ура(и то благодаря фруктам и хлебцам, кашу есть совсем не хочу), а вот со всем остальным что-то беда. Особенно жиры меня расстроили, а мясо я и так в последнее время без особого энтузиазма ем. Пойду завтра за "Урбеч" или за орехами, а то это совсем не дело. Без них с трудом наела  55гр жиров,  вчера вообще 45гр😧, а желательно было бы и все 60😡
❗️Из "вредностей" сегодня был зефир 30гр ,  багет 59гр и плавленый сырок 64гр😂____________________________________________  #fitness  #InstaTags4Likes #fitnessmodel #fitnessaddict #stretching #workout  #bodybuilding #cardio #gym #персональныйтренер #training #photooftheday #yoga #couch  #minsk #active #strong #motivation #instagood #determination #lifestyle #diet #рецепты #exercise
А вот и мой #рацион_ostapova  🐝1- 9.10- Овсяноблинчики (50гр геркулеса+70гр творога 5%+ 40мл ряженки 3.2%+ 1 яйцо 53гр+ 2гр какао-порошка) с персиком 90гр, зефирка, ну и кофе. КБЖУ~501/ 26.5/ 14.1/ 67.8 🐝2- 13.40- Консервинованный тунец в собственном соку Ариста 80гр, хлебцы овсяно-пшеничные Dr. Körner 24гр, плавленый сырок Орбита 36гр 😂(А в нем всего лишь 8гр жиров и аж 26гр белка на 100гр😳, ну по крайней мере так написано на упаковке), овощи, нектарин 235гр. КБЖУ~ 339/ 34.1/ 5.4/ 42.1 🐝3- 17.30- два куриных яйца 107гр, хлебцы овсяно-пшеничные Dr. Körner, котлета из куриного филейного фарша на пару 51гр, плавленый сырок Орбита 28гр(чего я его раньше боялась?! не пойму😂), нектарин 200гр. КБЖУ ~ 447/ 37.1/ 16.6/ 37.7 🐝4- 22.50- Багет(самый обычный) 59гр с котлеткой из куриного филейного фарша на пару, огурцом, томатом, творожным сыром 30гр, сыром бри 17гр, яйцом 55гр. КБЖУ~ 432/ 31.2/ 19.6/ 32 ❗️КБЖУ за весь день ~ 1720/ 128.9/ 55.8/ 179.7 ❗️В процентном соотношении БЖУ ~ 30/29/41 ❗️И то это я сегодня все с трудом и благодаря сыру наела. Думала, при дефиците буду хотеть люто есть, а у меня вообще аппетит пропал, может все из-за духоты на улице. Вот углеводы добираю на ура(и то благодаря фруктам и хлебцам, кашу есть совсем не хочу), а вот со всем остальным что-то беда. Особенно жиры меня расстроили, а мясо я и так в последнее время без особого энтузиазма ем. Пойду завтра за "Урбеч" или за орехами, а то это совсем не дело. Без них с трудом наела 55гр жиров, вчера вообще 45гр😧, а желательно было бы и все 60😡 ❗️Из "вредностей" сегодня был зефир 30гр , багет 59гр и плавленый сырок 64гр😂____________________________________________ #fitness  #InstaTags4Likes  #fitnessmodel  #fitnessaddict  #stretching  #workout  #bodybuilding  #cardio  #gym  #персональныйтренер  #training  #photooftheday  #yoga  #couch  #minsk  #active  #strong  #motivation  #instagood  #determination  #lifestyle  #diet  #рецепты  #exercise 
Motivation And Determination Goes a Long Way 💪
Motivation And Determination Goes a Long Way 💪
💚Green on Green on Green💚
I am enjoying this awesome smoothie "The Green Protein" from our new local place @mainsqueezejuiceco!! It is a great meal on the go for me when I am training all day!💪🏼😊 I hope everyone is having a fantastic day!
•
•
#livewithlex #personaltrainer #training #green #yankees #fitness #fit #fitspo #fitfam #fitnessmodel #squats #booty #success #instadaily #dedicated #motivation #healthy #smoothie
WHEY PRO 1.5kg - MAX TITANIUM 
R $64,80
Aumento da massa muscular
Recuperação muscular pós-treino
Alta quantidade de BCAA's
Fortalece o sistema imunológico
Redução de gordura corporal
Aumento de força
Aumento de energia
Alto teor de proteínas
#suplementos #nutriçãoesportiva #nutricionista #nutrologia #nutrologiaesportiva #personal #treinador #coach #fitness #instafitness #academia #treinopesado #funcional #gymbrasil #running #fitnessmodel #fikagrande #13memo #legday #maromba
WHEY PRO 1.5kg - MAX TITANIUM R $64,80 Aumento da massa muscular Recuperação muscular pós-treino Alta quantidade de BCAA's Fortalece o sistema imunológico Redução de gordura corporal Aumento de força Aumento de energia Alto teor de proteínas #suplementos  #nutriçãoesportiva  #nutricionista  #nutrologia  #nutrologiaesportiva  #personal  #treinador  #coach  #fitness  #instafitness  #academia  #treinopesado  #funcional  #gymbrasil  #running  #fitnessmodel  #fikagrande  #13memo  #legday  #maromba 
Rate this amazing back 1-10 😍💪 @laurenlf
Rate this amazing back 1-10 😍💪 @laurenlf
HELLO THURSSDAY 🙌🙏 Snippets from shoulder day as I haven't posted a vid in a minute .... abs/ HiiT clip at the end...not a pretty sight but it's the gym, that's what happens 😂 NoOneCanTakeYourHardWorkAwayFromYou💪👊#fitness#fitfam#fitspo#igfit#instafit#gym#gymlife#training#lifting#girls#girlswholift#body#life#bodybuilding#motivation#photooftheday#selfie#nofilter#instadaily#instagood#igers#followme#workout#lifestyle#instamood#igers#instagram#fitnessmodel#passion#legday#igfitness_girls @igfitness_girls
HELLO THURSSDAY 🙌🙏 Snippets from shoulder day as I haven't posted a vid in a minute .... abs/ HiiT clip at the end...not a pretty sight but it's the gym, that's what happens 😂 NoOneCanTakeYourHardWorkAwayFromYou💪👊#fitness #fitfam #fitspo #igfit #instafit #gym #gymlife #training #lifting #girls #girlswholift #body #life #bodybuilding #motivation #photooftheday #selfie #nofilter #instadaily #instagood #igers #followme #workout #lifestyle #instamood #igers #instagram #fitnessmodel #passion #legday #igfitness_girls  @igfitness_girls
i paid 2.49 for this bad boy right here. #smartshopper
🍦🍦🍦
🍦🍦🍦
POSTAGEM/ POSTING:  @divulgamulheres_top @divulgamulheres_top @divulgamulheres_top @divulgamulheres_top ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖✅ Quer ser divulgada/Wants to be disclosed❓Envie sua foto pelo direct/Send your photo by direct. ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖DIVULGAÇÃO AUTORIZADA/AUTHORIZED DISCLOSURE ➡️SIGAM/FOLLOW 🇲🇽 🇲🇽🇲🇽México @jannetaa @jannetaa @jannetaa ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖#model#fitnessmodel#muses#musestyle#girls#sunset#summer#beautiful#veneza#monaco#ibiza#barcelona#madrid#espana#france#paris#germany#italy#london#florida#eua#cancum#poland#dubai#hungary#colombia#venezuela#mexico#tattoo#lifestyle
POSTAGEM/ POSTING: @divulgamulheres_top @divulgamulheres_top @divulgamulheres_top @divulgamulheres_top ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖✅ Quer ser divulgada/Wants to be disclosed❓Envie sua foto pelo direct/Send your photo by direct. ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖DIVULGAÇÃO AUTORIZADA/AUTHORIZED DISCLOSURE ➡️SIGAM/FOLLOW 🇲🇽 🇲🇽🇲🇽México @jannetaa @jannetaa @jannetaa ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖#model #fitnessmodel #muses #musestyle #girls #sunset #summer #beautiful #veneza #monaco #ibiza #barcelona #madrid #espana #france #paris #germany #italy #london #florida #eua #cancum #poland #dubai #hungary #colombia #venezuela #mexico #tattoo #lifestyle 
Листай👉Это к чему я такой слайд сделала..
как из жирной ♥пы делают нормальную ♥пу)) с помощью диеты и тренинга (сушки)
На примере:
Исходные данные:
Вес 48 кг/рост 155 см
Каллораж для поддержания веса без набора и похудения: 1600 ккал = (базовый метаболизм 1200 ккал × 0,33)
Создаю дифицит каллорий для похудения из еды: -100 ккал в сутки, почему?
👉 (1200 ккал × 0,25) = 1500 ккал 
Создаю дополнительные затраты за счёт тренировок: 1 силовая ~350 ккал
Итог: 3 месяца = 90 дней
90 дней × (100 ккал+350 ккал) = 40500 ккал (за 3 мес сушки)
Сожженые 7500 ккал =1 кг потери веса
Итого: 40500÷7500= 5,4 кг потери веса за 3 мес. сушки☺ 
Силовыми делаем пампинг,что бы казаться монстром на сцене👽
Воду за 2 дня не пьём и грузимся-грузимся-грузимся🍰🍪🍦🍧🍨🍫🍔🍟🍕
Так и есть на сцену вышла 42,6 кг!! Если поджирать,то 100% придется делать "туеву хучу" кардио,чем спалите все свои мышцы и на сцене будет желе,а не упругое тело!😉 1ч кардио ~400 ккал. В основном уходит мышца,если не соблюдать определенных правил...бла бла...бла...долгая лекция по физиологии😈
СЧЕТАЙТЕ!
Или как я поняла никто не верит,что без фармы можно чЁ-то нормальное и сухое слепить😱
"Мальчики-мальчишки, а так же их дечёнки" из Директа мне Винстрол и Клён не нужен! Я всего-то навсего в Бикини выступила😆 Мне нужны мозги и здоровье! К чему стремлюсь💋 И Вам того же желаю! 
И вообще с чего взялось,что там фСЕ на фарме??😨 Далеко не фсе!!! Я в защиту!😉 Нормальные там девочки и женЧины в большенстве))) ну есть индивидуАЛки их по голосу вычеслить можно,но по телу не всегда😉))
И вообще я брыщ дрыщём,чО прицепились!???
#instamood #fitmom #fitbody #diet #happy #life #sports #abs #healthylife #sixpack  #bikinicompetitor #transformation #bikini #fitnesslife #fitness #fit #fitnessbikini #follow  #fitnessmotivation #beauty #fitnessmodel #motivation #healthyfood  #bodybuilding #girl #health #following #sport #muscle #amazing
Листай👉Это к чему я такой слайд сделала.. как из жирной ♥пы делают нормальную ♥пу)) с помощью диеты и тренинга (сушки) На примере: Исходные данные: Вес 48 кг/рост 155 см Каллораж для поддержания веса без набора и похудения: 1600 ккал = (базовый метаболизм 1200 ккал × 0,33) Создаю дифицит каллорий для похудения из еды: -100 ккал в сутки, почему? 👉 (1200 ккал × 0,25) = 1500 ккал Создаю дополнительные затраты за счёт тренировок: 1 силовая ~350 ккал Итог: 3 месяца = 90 дней 90 дней × (100 ккал+350 ккал) = 40500 ккал (за 3 мес сушки) Сожженые 7500 ккал =1 кг потери веса Итого: 40500÷7500= 5,4 кг потери веса за 3 мес. сушки☺ Силовыми делаем пампинг,что бы казаться монстром на сцене👽 Воду за 2 дня не пьём и грузимся-грузимся-грузимся🍰🍪🍦🍧🍨🍫🍔🍟🍕 Так и есть на сцену вышла 42,6 кг!! Если поджирать,то 100% придется делать "туеву хучу" кардио,чем спалите все свои мышцы и на сцене будет желе,а не упругое тело!😉 1ч кардио ~400 ккал. В основном уходит мышца,если не соблюдать определенных правил...бла бла...бла...долгая лекция по физиологии😈 СЧЕТАЙТЕ! Или как я поняла никто не верит,что без фармы можно чЁ-то нормальное и сухое слепить😱 "Мальчики-мальчишки, а так же их дечёнки" из Директа мне Винстрол и Клён не нужен! Я всего-то навсего в Бикини выступила😆 Мне нужны мозги и здоровье! К чему стремлюсь💋 И Вам того же желаю! И вообще с чего взялось,что там фСЕ на фарме??😨 Далеко не фсе!!! Я в защиту!😉 Нормальные там девочки и женЧины в большенстве))) ну есть индивидуАЛки их по голосу вычеслить можно,но по телу не всегда😉)) И вообще я брыщ дрыщём,чО прицепились!??? #instamood  #fitmom  #fitbody  #diet  #happy  #life  #sports  #abs  #healthylife  #sixpack  #bikinicompetitor  #transformation  #bikini  #fitnesslife  #fitness  #fit  #fitnessbikini  #follow  #fitnessmotivation  #beauty  #fitnessmodel  #motivation  #healthyfood  #bodybuilding  #girl  #health  #following  #sport  #muscle  #amazing 
Kırmızıyı giyinmeden önce bir müddet düşünmek gerekir 😂😂esmere kırmızıyı bağla geç karşısına ağla demişler 😂😂ama ben bu söylemi çürüttüm sanırım 😉😉 tüm esmerler kırmızı giyinebilir 😍😍#workout #exercises #diet #nutrition #lifestyle #bestlife #lifecoach #trainer #reformerpilates #pilateslover #fitnessmodel #fitnessmotivation #bikinimodel #
#Repost @cornfedmonsta_v3.0 (@get_repost)
・・・
#Repost @crackavelli713 (@get_repost)
・・・
HEY SAVAGES!!
■■■■■■■■■■■■■■■■■■
IT'S YOUR ROAD, AND YOURS ALONE!!
■■■■■■■■■■■■■■■■■■
Others may walk it with you,
But no one can walk it for you!!
■■■■■■■■■■■■■■■■■■
SMAC, 
IT'S NOT JUST A BRAND, 
IT'S ALSO A LIFESTYLE!!
■■■■■■■■■■■■■
WE WON'T STOP COMING
■■■■■■■■■■■■■
WE RIDE OR DIE FOR OURS
■■■■■■■■■■■■■
WE'RE NOT HERE TO TALK
■■■■■■■■■■■■■
WE'RE HERE TO TAKE OVER
■■■■■■■■■■■■■
@SMACGEAR #TEAMSMAC 
Www.smacstr8savagebeast.storenvy.com
■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■
#STRENGTH #MOTIVATION 
#ATTITUDE #COMMITMENT 
#gym #gymmotivation #fit #pushpullgrind #picoftheday #fitness #fitnessmodel #aesthetics #shredded #symmetry #bodybuilder #bodybuilding #strengthtraining #physiquefreak #physique #npc #ripped #fitnessgear #muscle #ink
#Repost  @cornfedmonsta_v3.0 (@get_repost) ・・・ #Repost  @crackavelli713 (@get_repost) ・・・ HEY SAVAGES!! ■■■■■■■■■■■■■■■■■■ IT'S YOUR ROAD, AND YOURS ALONE!! ■■■■■■■■■■■■■■■■■■ Others may walk it with you, But no one can walk it for you!! ■■■■■■■■■■■■■■■■■■ SMAC, IT'S NOT JUST A BRAND, IT'S ALSO A LIFESTYLE!! ■■■■■■■■■■■■■ WE WON'T STOP COMING ■■■■■■■■■■■■■ WE RIDE OR DIE FOR OURS ■■■■■■■■■■■■■ WE'RE NOT HERE TO TALK ■■■■■■■■■■■■■ WE'RE HERE TO TAKE OVER ■■■■■■■■■■■■■ @SMACGEAR #TEAMSMAC  Www.smacstr8savagebeast.storenvy.com ■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■ #STRENGTH  #MOTIVATION  #ATTITUDE  #COMMITMENT  #gym  #gymmotivation  #fit  #pushpullgrind  #picoftheday  #fitness  #fitnessmodel  #aesthetics  #shredded  #symmetry  #bodybuilder  #bodybuilding  #strengthtraining  #physiquefreak  #physique  #npc  #ripped  #fitnessgear  #muscle  #ink 
💪🏾Results ,Results ,Results that's what we aim for .Long live #Zdubfitness #fitness #fitnessmodel #fitnesslifestyle #gains #king #fitnessmotivation #benchpress #lifts #biglifts #lightweight #pecs #chestday #compoundmovements #spotter #asthetic @turkharvey @harveyboy13 @cornelius_c84 @binkdoughty @richhomiexchris
That arrow that you think is pulling you back.. is really just about to launch you into something totally amazing 💜 -
-

#fitness#fitfam#fitchick#happy#healthylife#bodybuilding#smile#eyes#abs#sixpack#legs#squat#workout#follow#cardio#healthy#blessed#psarmy#prosupps#gym#shredded#muscle#fitnessmodel#aesthetics#weightloss#tbt#nofilterneeded#motivation#thursday
ANOTHER SATISFIED CLIENT 👏

This lady has gained back mobility and shown major improvments after only 3 sessions!! So happy to be able help others take charge of their health again 😊
-
#REPOST

Trained back, then had the amazing and talented plus super friendly Aisha Mian fix my shoulder up!

Best ever!! I love working out at flexplex where there is So many like minded and goal oriented people as well as a 1 stop shop for supplements, tanning and now massage!! I only leave my house to train or eat! Lol
-
FOR TRAINING, DIET & THERAPY 👇
-
AMFITNESSMONTREAL.COM
-
.
.
#fitspo #fitfam #fit #fitness #fitnessmotivation #health #eatclean #workout #gym #gymlife #healthy #motivation #bodybuilding #summer #justdoit #happy #fashion #beautiful #instafit #fitnessmodel #abs #fitnessinspiration #instalike #instafitness #getfit #inspiration #beautiful #love
ANOTHER SATISFIED CLIENT 👏 This lady has gained back mobility and shown major improvments after only 3 sessions!! So happy to be able help others take charge of their health again 😊 - #REPOST  Trained back, then had the amazing and talented plus super friendly Aisha Mian fix my shoulder up! Best ever!! I love working out at flexplex where there is So many like minded and goal oriented people as well as a 1 stop shop for supplements, tanning and now massage!! I only leave my house to train or eat! Lol - FOR TRAINING, DIET & THERAPY 👇 - AMFITNESSMONTREAL.COM - . . #fitspo  #fitfam  #fit  #fitness  #fitnessmotivation  #health  #eatclean  #workout  #gym  #gymlife  #healthy  #motivation  #bodybuilding  #summer  #justdoit  #happy  #fashion  #beautiful  #instafit  #fitnessmodel  #abs  #fitnessinspiration  #instalike  #instafitness  #getfit  #inspiration  #beautiful  #love