an online Instagram web viewer

#fitnessportugal medias

Photos

Follow @extremefitnesslover for daily pictures of the fittest women on Instagram!
*
Motivational Fitness Girls 24/7 💖
TAG us ❤️
*
*
From: @alphaamorllc
*
Follow @extremefitnesslover for daily pictures of the fittest women on Instagram! * Motivational Fitness Girls 24/7 💖 TAG us ❤️ * * From: @alphaamorllc *
Last minute workout before your first date
😭✌🏼 Video by : @georgie_fitt
-
Like this video follow @abs if you want them 😜
Last minute workout before your first date 😭✌🏼 Video by : @georgie_fitt - Like this video follow @abs if you want them 😜
A estudar o novo plano... As férias acabaram, acabaram as pseudo desculpas 😊... Amanhã iniciamos um novo plano alimentar e de treinos 💪... Vamos lá, votos de uma semana fantástica 🍻
.
.
#reeducacaoalimentar #foodism #reeducaçãoalimentar #foods #receitassaudaveis #receitasfit #comidasaudavel #planoalimentar #comidadedieta #comidadobem #comidadeverdade #behealthy #comidadescomplicada #diet #cleaneating #healthylifestyle #healthyfood #healthychoices #fitnessportugal #foconadieta#dieta #marmitasaudavel #marmita#food #fitnessmotivation #eatclean #fitnesslifestyle#gymlover
#breakfast#goodfood
A estudar o novo plano... As férias acabaram, acabaram as pseudo desculpas 😊... Amanhã iniciamos um novo plano alimentar e de treinos 💪... Vamos lá, votos de uma semana fantástica 🍻 . . #reeducacaoalimentar  #foodism  #reeducaçãoalimentar  #foods  #receitassaudaveis  #receitasfit  #comidasaudavel  #planoalimentar  #comidadedieta  #comidadobem  #comidadeverdade  #behealthy  #comidadescomplicada  #diet  #cleaneating  #healthylifestyle  #healthyfood  #healthychoices  #fitnessportugal  #foconadieta #dieta  #marmitasaudavel  #marmita #food  #fitnessmotivation  #eatclean  #fitnesslifestyle #gymlover  #breakfast #goodfood 
One of the best to ever do it and always keep it 💯 @jaycutler
One of the best to ever do it and always keep it 💯 @jaycutler
Goals !!💯
Goals !!💯
O som é TOP! 😃 Obrigado a todos os que me acompanham diariamente! 😃💪👏🏋️ #teacher #esdrm #fitnesshut #fitnessportugal #personaltraineronline #personalcoaching #coaching
Tens dores de ombro no supino? A solução pode ser simples. Descobre mais na minha página! ✓ www.facebook.com/jgonlinecoaching/
Tens dores de ombro no supino? A solução pode ser simples. Descobre mais na minha página! ✓ www.facebook.com/jgonlinecoaching/
E quase nos esquecíamos mas não esquecemos xD .
A receita desta semana é da nossa querida @asofiiatc com esta massa espetacular. A @asofiiatc tem receitas bem boas, treinos que podem fazer em casa,  bem como outras dicas brutais, espreitem 👍💪
.
Se quiseres ser o próximo não te esqueças de usar a tag #receitasrise nas tuas melhores receitas. Não se esqueçam de nos identificar nas fotos, se não corremos o risco de não as ver. Semanalmente escolhemos uma para publicar aqui na nossa página. Não precisam de ser receitas nossas, podem ser vossas. A ideia é mesmo partilhar. .
.
Esperamos que tenham um bom resto de fim-de-semana e que ataquem esta semana com mais força ainda!!!
.
Sejam grandes!
.
Beijos e abraços!!
PT.Rise&Grind. .
#crossfit #workout #gym #motivation #bodybuilding #fitfam #f4f #instafit #fitnessmotivation #comerlimpo #fitness #fitnessportugal #sagafit #eatclean #alimentacaosaudavel #eunutrition #alimentaçãosaudável #eusouwh #eusoumenshealth #cleaneating #goodmorning #nutrition #3porsemana #womenshealthportugal #fitportugal #fitnessportugal #estilodevidasaudavel #menshealthportugal #juntossomosmaisfit
E quase nos esquecíamos mas não esquecemos xD . A receita desta semana é da nossa querida @asofiiatc com esta massa espetacular. A @asofiiatc tem receitas bem boas, treinos que podem fazer em casa, bem como outras dicas brutais, espreitem 👍💪 . Se quiseres ser o próximo não te esqueças de usar a tag #receitasrise  nas tuas melhores receitas. Não se esqueçam de nos identificar nas fotos, se não corremos o risco de não as ver. Semanalmente escolhemos uma para publicar aqui na nossa página. Não precisam de ser receitas nossas, podem ser vossas. A ideia é mesmo partilhar. . . Esperamos que tenham um bom resto de fim-de-semana e que ataquem esta semana com mais força ainda!!! . Sejam grandes! . Beijos e abraços!! PT.Rise&Grind. . #crossfit  #workout  #gym  #motivation  #bodybuilding  #fitfam  #f4f  #instafit  #fitnessmotivation  #comerlimpo  #fitness  #fitnessportugal  #sagafit  #eatclean  #alimentacaosaudavel  #eunutrition  #alimentaçãosaudável  #eusouwh  #eusoumenshealth  #cleaneating  #goodmorning  #nutrition  #3porsemana  #womenshealthportugal  #fitportugal  #fitnessportugal  #estilodevidasaudavel  #menshealthportugal  #juntossomosmaisfit 
Pizza night 😍😍 juro que tambem como bem e treino 😂 #gordice #mais20kgaosfinsdesemana
Pessoal, hoje queria falar de um assunto que ainda é considerado um tabu mas que, infelizmente, acontece a muitas meninas: perder o período. Eu era amenorreica  há mais de 2 anos, como consequência da minha restrição alimentar. Depois de ter começado a comer mais, a dar os nutrientes necessários ao meu organismo e de ter de diminuir a minha atividade física, hoje ele voltou, inesperadamente. Ser saudável não é só comer bem e fazer exercício. Em nós, mulheres, a ausência da menstruação indica que algo não está normal no nosso organismo. Como podem imaginar, estou super feliz, porque a menstruação era a única coisa que faltava para voltar a estar saudável! Passo a passo as coisas começam finalmente a melhorar 🙏🏼💖🌟
Pessoal, hoje queria falar de um assunto que ainda é considerado um tabu mas que, infelizmente, acontece a muitas meninas: perder o período. Eu era amenorreica há mais de 2 anos, como consequência da minha restrição alimentar. Depois de ter começado a comer mais, a dar os nutrientes necessários ao meu organismo e de ter de diminuir a minha atividade física, hoje ele voltou, inesperadamente. Ser saudável não é só comer bem e fazer exercício. Em nós, mulheres, a ausência da menstruação indica que algo não está normal no nosso organismo. Como podem imaginar, estou super feliz, porque a menstruação era a única coisa que faltava para voltar a estar saudável! Passo a passo as coisas começam finalmente a melhorar 🙏🏼💖🌟
TRX BACK KILLER 💀🔫 4 Séries 
5 Exercícios
10 Repetições (exercício) 
SEM DESCANSO (entre exercícios) ...
2 minutos descanso entre séries
...
Repeat!💪🏻
_____________________

Realizar cada exercício com a melhor postura possível, com total empenho e foco.

Bons Treinos! 
_________________
☢️ Atenção! Estes exercícios não substituem o acompanhamento de nenhum profissional, e devem ser feitos apenas com a certeza de que estão  corretamente realizados.
_________________
🌐 Mais informações por mensagem privada. Obrigado
TRX BACK KILLER 💀🔫 4 Séries 5 Exercícios 10 Repetições (exercício) SEM DESCANSO (entre exercícios) ... 2 minutos descanso entre séries ... Repeat!💪🏻 _____________________ Realizar cada exercício com a melhor postura possível, com total empenho e foco. Bons Treinos! _________________ ☢️ Atenção! Estes exercícios não substituem o acompanhamento de nenhum profissional, e devem ser feitos apenas com a certeza de que estão corretamente realizados. _________________ 🌐 Mais informações por mensagem privada. Obrigado
Bife de frango + massa integral com cenoura e espinafres para o jantar 😊 Aproveitem o resto do domingo ❤️ .
.
.
.
.
#sersaudável #saudável  #escolhassaudáveis #viverbem #healthychoices #fitness #fit #instafit #instafood #deliciadeabacatefit #womanshealthportugal #eatwell #manterofoco #roadtofit #obesetofit #flexibledieting #foodgasm #sagafitpt #receitasleves #receitas #comidasaudavel #fitnessportugal #fitfam #jantar
Follow @extremefitnesslover for daily pictures of the fittest women on Instagram!
*
Best Chicks Everyday 👌
TAG US ❤️
*
*
From: @alpha.eros
*
Follow @extremefitnesslover for daily pictures of the fittest women on Instagram! * Best Chicks Everyday 👌 TAG US ❤️ * * From: @alpha.eros *
In pursuit of new goals! #Bodybuilding #gym # gymlife #fitnessportugal
"Stop comparing,  do your thing. "
🍃🍃 Tudo dito em cima, e agora uma boa noite para vocês! 
#youdoyougirl #fitnessportugal #gains #grow #macros #fitfoodie #peanutbutterlovers #healthylife
Uma semana que passou e menos de uma semana para voltar ao palco ... vamos dar tudo para que vá de consciência tranquila na parte que me compete #monstrinha #borabicho #teamedgargomes #teambambu #prep #6daysout #bikinifitness #eatclean #stayfocused #athlete #fitnessportugal #sagafitpt #culturismoportugues #instafit #fit #fitfam #fitness #peakweek #fitnessaddict #fitnessfreak #muscles
Noite de domingo em #mealprep 🙌 Começo a precisar de lanches #lowcarb para cumprir as macros semanais. 😁
▪️Queques de Abóbora (28kcal/uni)
▪️Queques de Courgette (48kcal/uni, rico em P)
Inventei as receitas conforme as minhas necessidades - queques baixos em H e G, altos em P e F. 🙏 Amanhã vejo se ficaram bons! 😆😋
O aspecto e cheiro estão 👌!!
#macroscounting #24weekchallenge #foodprep #mealpreps #queques #foodlover #discipline #motivation #lifestyle #fitnessportugal #fitness_portugal #be_fit_in_portugal #sagafitpt #fitpt #portugalgetfit #portugalfit #fitgirl #juntossomosmaisfit #womenshealthportugal #comerlimpo #eatclean #cleaneating #desafiofit #famfitfood #fitfood #healthylifestyle #healthychoices #getfit
Noite de domingo em #mealprep  🙌 Começo a precisar de lanches #lowcarb  para cumprir as macros semanais. 😁 ▪️Queques de Abóbora (28kcal/uni) ▪️Queques de Courgette (48kcal/uni, rico em P) Inventei as receitas conforme as minhas necessidades - queques baixos em H e G, altos em P e F. 🙏 Amanhã vejo se ficaram bons! 😆😋 O aspecto e cheiro estão 👌!! #macroscounting  #24weekchallenge  #foodprep  #mealpreps  #queques  #foodlover  #discipline  #motivation  #lifestyle  #fitnessportugal  #fitness_portugal  #be_fit_in_portugal  #sagafitpt  #fitpt  #portugalgetfit  #portugalfit  #fitgirl  #juntossomosmaisfit  #womenshealthportugal  #comerlimpo  #eatclean  #cleaneating  #desafiofit  #famfitfood  #fitfood  #healthylifestyle  #healthychoices  #getfit 
"Levantar muito peso" não nos diz nada. Preferimos contrair músculos! 😉 @julia.m.r.santos @ritavideira @inesalexandrino @asgl85 @neideborgesdacosta @geraldoanabela @joanadebritosaraiva @melissapaulos 
#grouptraining #training #fitnesslife #fitnessportugal #strenghttraining #fitnessgirls #legday #personaltraining #motivacao #workoutmotivation #saudeebemestar #qualidadedevida #estilodevida
I m back bros 🙌🙏
My injury is already better. 🙏💪
UP THE LEVEL 🔝
I m back bros 🙌🙏 My injury is already better. 🙏💪 UP THE LEVEL 🔝
Quando juntas lunges e stiff no mesmo dia, sabes que vais ter alguma dificuldade em andar no dia seguinte... e hoje teve ♿
@lilafromrio
Quando juntas lunges e stiff no mesmo dia, sabes que vais ter alguma dificuldade em andar no dia seguinte... e hoje teve ♿ @lilafromrio
As receitas testadas dos últimos tempos - é de mim ou esão particularmente bonitas? 😻
Podem ver as fotos individuais, opiniões & links das receitas no último post em:
👉cremedeavelas.blogspot.pt
As receitas testadas dos últimos tempos - é de mim ou esão particularmente bonitas? 😻 Podem ver as fotos individuais, opiniões & links das receitas no último post em: 👉cremedeavelas.blogspot.pt
Queremos comemorar o nosso primeiro aniversário contigo!
Sábado dia 30 das 10h às 13h nós equipa Start, a @_oliviaortiz, a @sararmfaria e o DJ @danmaarten esperamos por ti !
Traz um amigo e vamos juntos treinar!

Aula de Hiit às 11h - sob inscrição
Aula de Pilates às 12h - sob inscrição 
Informações por e-mail: info@start.com.pt

#start_pt #personaltrainer #personaltraining #treinopersonalizado #lisboa #olivais #parquedasnacoes #getfit #portugalfit #fitnessportugal #portugalfitness #aniversário #1aninho
Queremos comemorar o nosso primeiro aniversário contigo! Sábado dia 30 das 10h às 13h nós equipa Start, a @_oliviaortiz, a @sararmfaria e o DJ @danmaarten esperamos por ti ! Traz um amigo e vamos juntos treinar! Aula de Hiit às 11h - sob inscrição Aula de Pilates às 12h - sob inscrição Informações por e-mail: info@start.com.pt #start_pt  #personaltrainer  #personaltraining  #treinopersonalizado  #lisboa  #olivais  #parquedasnacoes  #getfit  #portugalfit  #fitnessportugal  #portugalfitness  #aniversário  #1aninho 
❣ You don't always need a plan. Sometimes you just need to BREATH, TRUST, let go, and see what happens. ❣
#inlinha #fitness #fitnessportugal #lifestyle #equilibrio #teamsiknutrition #eusouwh #vidaativa #eusouwh #fitgirl #fitlife #girlswholift #mulheresquetreinam #addicted #picoftheday #sagafitpt #culturismo #aesthetic #ironlady #be_fit_in_portugal #goodvibes #behappy
E assim nos despedimos deste fim-de-semana louco! 😅🙈 Foram dois dias inteiros, a levar a C❤️RAZÓN até si! Nem trocámos de roupa! Ahahah 😂 Gostaram do nosso stand? 😍🔝 #corazón #fitness #fit #fitnessgirl #fitnesswear #fitnesswomen #fitnessportugal #gym #workout #fitspiration #fitlife #fitwear
Picanhaaaaaaa 😍😍😍
Picanhaaaaaaa 😍😍😍
Happiness is a choice, not a result. Nothing will make you happy until you choose to be happy. No person will make you happy unless you decide to be happy. Your happiness will not come to you. It can only come from you. 💞
______
#streetart #art #graffiti #happiness #staypositive #yogalover #split #stretch #yogini #yogapose #flex #workout #bodybuilding #fitgirl #fitnessportugal #be_fit_in_portugal #lisbonlovers #lisboa #portugal #polishgirl #portugalalive #sportswear #quote #boanoite #photography #shooting #domoreofwhatmakesyouhappy
Happiness is a choice, not a result. Nothing will make you happy until you choose to be happy. No person will make you happy unless you decide to be happy. Your happiness will not come to you. It can only come from you. 💞 ______ #streetart  #art  #graffiti  #happiness  #staypositive  #yogalover  #split  #stretch  #yogini  #yogapose  #flex  #workout  #bodybuilding  #fitgirl  #fitnessportugal  #be_fit_in_portugal  #lisbonlovers  #lisboa  #portugal  #polishgirl  #portugalalive  #sportswear  #quote  #boanoite  #photography  #shooting  #domoreofwhatmakesyouhappy 
Healthy super easy mini cakes alert! Cookies flavoured cakes based on a super simple recipe from @ineseabra . Only 30 calories each (obviously eating more than one 😋) and with 2gr carbs, 0.7 fat and 3.6 protein each. ➡️Swipe to see texture, they're so light !

Recipe ⬇️ ▪️25 gr cookies flavoured (or other) oat flour (or ground oats and then add sweetener) ▪️65 gr egg whites ▪️150 gr soya yoghurt ▪️20 gr chocolate and coconut whey (optional! I added this to up the protein intake on these, if you use skyr or Greek yoghurt no need to add this extra) ▪️1/2 tsp baking powder ▪️1/4 tsp guar gum (bought online, you can try and add more baking powder but I haven't tried) ▫️Beat the egg whites until they're fluffy. Then mix all other ingredients in a separate bowl until they're smooth. Add the fluffy egg whites slowly and without destroying its texture to the oats and yoghurt mix until everything is thoroughly mixed. ▫️Divide into 9 small molds, or if you want them bigger, into 6 molds and bake in a preheated oven at 180 degrees for 20 minutes or until golden brown. ▫️Enjoy!!
Healthy super easy mini cakes alert! Cookies flavoured cakes based on a super simple recipe from @ineseabra . Only 30 calories each (obviously eating more than one 😋) and with 2gr carbs, 0.7 fat and 3.6 protein each. ➡️Swipe to see texture, they're so light ! Recipe ⬇️ ▪️25 gr cookies flavoured (or other) oat flour (or ground oats and then add sweetener) ▪️65 gr egg whites ▪️150 gr soya yoghurt ▪️20 gr chocolate and coconut whey (optional! I added this to up the protein intake on these, if you use skyr or Greek yoghurt no need to add this extra) ▪️1/2 tsp baking powder ▪️1/4 tsp guar gum (bought online, you can try and add more baking powder but I haven't tried) ▫️Beat the egg whites until they're fluffy. Then mix all other ingredients in a separate bowl until they're smooth. Add the fluffy egg whites slowly and without destroying its texture to the oats and yoghurt mix until everything is thoroughly mixed. ▫️Divide into 9 small molds, or if you want them bigger, into 6 molds and bake in a preheated oven at 180 degrees for 20 minutes or until golden brown. ▫️Enjoy!!
Miss you ❤️ foram só 6 meses mas valeram por mil anos. A minha vida já deu tantas voltas mas é tão bom saber que vos tenho presentes. Um obrigada a todas as que de alguma forma deixaram uma marca nesta pessoa ranzinza e resmungona #fitfam
Miss you ❤️ foram só 6 meses mas valeram por mil anos. A minha vida já deu tantas voltas mas é tão bom saber que vos tenho presentes. Um obrigada a todas as que de alguma forma deixaram uma marca nesta pessoa ranzinza e resmungona #fitfam 
| Quem não ama, que atire a primeira pedra 😇😇🍕 |
| Quem não ama, que atire a primeira pedra 😇😇🍕 |
Com os olhos no futuro 🙏🏼
Com os olhos no futuro 🙏🏼
Lazy Sunday call for comfy clothes🙏🙏
----- -
Shop our legging pixel on www.pfc-store.com 💋
Lazy Sunday call for comfy clothes🙏🙏 ----- - Shop our legging pixel on www.pfc-store.com 💋
Dia de flexões da topíssima @luciene.bonfim.barroso 💪👊 Que bronze lindo é esse? 😍 Combinou na perfeição com o conjunto Grey!

Disponível em www.topissima.com (link na bio)

#topissimagirl

P.S. Não te esqueças de participar no passatempo que está a decorrer na página de Facebook da Topíssima, podes ganhar este conjunto! 😉
Dia de flexões da topíssima @luciene.bonfim.barroso 💪👊 Que bronze lindo é esse? 😍 Combinou na perfeição com o conjunto Grey! Disponível em www.topissima.com (link na bio) #topissimagirl  P.S. Não te esqueças de participar no passatempo que está a decorrer na página de Facebook da Topíssima, podes ganhar este conjunto! 😉
Aos domingos não temos por hábito fazer jantar e a preguiça também se apoderou de mim, então sai uma repetição do jantar de ontem. E o que é melhor que uma sande de abacate, ovo e queijo? 2 sandes 😎
#fitnessportugal #fitness #iifymportugal #fitnesspt #fitpt #sagafit #sagafitpt #womenshealthportugal #iifym #macros #desafiodiasfit #juntossomosmaisfit #comerlimpo #desafiodiasfit ##iifym #iifymgirls #ifitfityourmacros #dietaflexivel #comerlimpo
Getting bigger by the day! Must be from all the lettuce😂😂😂🌱💪
-----
Maior a cada dia! Deve de ser por causa das alfaces😂😂😂🌱💪
Getting bigger by the day! Must be from all the lettuce😂😂😂🌱💪 ----- Maior a cada dia! Deve de ser por causa das alfaces😂😂😂🌱💪
Aproveitando os finais de tarde 😍 #outono2017