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Um 🔙 às últimas férias de Verão, só porque se há coisa sobre a qual sou vaidosa são as minhas costas. Cada um com a sua mania. 😄
Mais virá! 🤗 💪
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#portugalfit  #fitnessPT  #iifymgirls #gym #fitnesswomen #flexibledieting #iifym #ifitfitsyourmacros #fitfam #teamcasanova #womenshealthportugal #sagafitpt #dieting #diet #dietaflexivel #fitnessportugal #foodporn #flexdiet #fit #macros #pornfood #portugalfit #fitness #girlswholift #fitlife #fitfam #fitfood #foodie #instafood #instafoodie #gymgirl
Um 🔙 às últimas férias de Verão, só porque se há coisa sobre a qual sou vaidosa são as minhas costas. Cada um com a sua mania. 😄 Mais virá! 🤗 💪 . #portugalfit  #fitnessPT  #iifymgirls  #gym  #fitnesswomen  #flexibledieting  #iifym  #ifitfitsyourmacros  #fitfam  #teamcasanova  #womenshealthportugal  #sagafitpt  #dieting  #diet  #dietaflexivel  #fitnessportugal  #foodporn  #flexdiet  #fit  #macros  #pornfood  #portugalfit  #fitness  #girlswholift  #fitlife  #fitfam  #fitfood  #foodie  #instafood  #instafoodie  #gymgirl 
Talvez o dia em que janto mais cedo. 🍚🙈
Hoje, arroz basmati, legumes e pescada cozida. 🙌🏼
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Simple food is beautiful! ✨
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#dinner #paracomersemculpa  #souumacheiadefome #sopensoemcomida #facetofit #eusouwh #fitnesspt #fitnessLife #juntossomosmaisfit #comerlimpo #treinoedieta #foco #fitfood #fitconceito #healthyfood #healthyeating #healthychoices #healthylife #instafit #instafood #cozinhafit #fitfam #specialmoments #love #life #influencer #instablog #SKETCHOFADAILYBYFABIAVALE
Talvez o dia em que janto mais cedo. 🍚🙈 Hoje, arroz basmati, legumes e pescada cozida. 🙌🏼 ... Simple food is beautiful! ✨ ... . . #dinner  #paracomersemculpa  #souumacheiadefome  #sopensoemcomida  #facetofit  #eusouwh  #fitnesspt  #fitnessLife  #juntossomosmaisfit  #comerlimpo  #treinoedieta  #foco  #fitfood  #fitconceito  #healthyfood  #healthyeating  #healthychoices  #healthylife  #instafit  #instafood  #cozinhafit  #fitfam  #specialmoments  #love  #life  #influencer  #instablog  #SKETCHOFADAILYBYFABIAVALE 
Mais uma barra que provei! Comprei na @prozis com desconto usando o cupão RITINHA-PRZ10 
Provei esta Barra sabor a manteiga de amendoim 🥜 e esta é de chocolate brownie! Gostei mais festa do que a de manteiga de amendoim. O sabor é muito bom, mas como a que já provei anteriormente, tem uma textura um pouco de "pastilha elástica ". No entanto, adorei esta#healthywomen #healthy #healthylife #healthychoises #healthykitchen #gymgirl #eathealthy #eatwell #eatclean #forcaritinha #fitforlife #foodporn #fitnesspt #fitfood #behealthy  #portuguesehealthygirl  #tobehealthy #comidadobem #instafood #barra #proteinbar
Mais uma barra que provei! Comprei na @prozis com desconto usando o cupão RITINHA-PRZ10 Provei esta Barra sabor a manteiga de amendoim 🥜 e esta é de chocolate brownie! Gostei mais festa do que a de manteiga de amendoim. O sabor é muito bom, mas como a que já provei anteriormente, tem uma textura um pouco de "pastilha elástica ". No entanto, adorei esta#healthywomen  #healthy  #healthylife  #healthychoises  #healthykitchen  #gymgirl  #eathealthy  #eatwell  #eatclean  #forcaritinha  #fitforlife  #foodporn  #fitnesspt  #fitfood  #behealthy  #portuguesehealthygirl  #tobehealthy  #comidadobem  #instafood  #barra  #proteinbar 
⚠️TODAS AS LEGGINGS A 24,9€⚠️
Só até dia 23 de Setembro.
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#almoco depois das aulas 
Sopa de agrião 
Carne de vaca (comi mais)
Arroz 
Salada de agrião e tomate 
Para sobremesa comi uma maçã 
Boa tarde a todos  #healthyfood #healthyfoodie
#fit #fitness #diet #dieta #fitfam #fitfampt
#woman #healthyeating #eatclean #fitnesspt #fitgirl #mundo #mundofit #mundofitness #gains #gainsco #fitfoodie #grow #girlsday #macros #goodfats #allthecarbs #protein #focus #vitamins #nutricion
when you see a mirror on the elevator... who never? 😂😂😂💪
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#training #fitnesslife #fitness #fit #getbig #fitnessportugal #fitnesshut #fitnessaddict #getfit #gym #gymlife #gymtime #fitnessjourney #fitnesspt #shredded #aesthetics #culturismoportuguês #biceps #mensphysique #instafit #fitfam #instadaily #segueoplano #ripped #nofoco #inked #inkedmen
Afinal consegui treinar de manhã mas o almoço que era suposto vir na marmita para seguir logo para o treino não se pode estragar, então coloca-se mais algumas coisinhas para compôr mais e tem-se o almoço pronto 😛
Sande com omolete, queijo e abacate e saladinha a acompanhar 🙄
 #fitnessportugal #fitness #iifymportugal #fitnesspt #fitpt #sagafit #sagafitpt #womenshealthportugal #iifym #macros #desafiodiasfit #juntossomosmaisfit #comerlimpo #desafiodiasfit ##iifym #iifymgirls #ifitfityourmacros #émuitoamorporsaladas
Afinal consegui treinar de manhã mas o almoço que era suposto vir na marmita para seguir logo para o treino não se pode estragar, então coloca-se mais algumas coisinhas para compôr mais e tem-se o almoço pronto 😛 Sande com omolete, queijo e abacate e saladinha a acompanhar 🙄 #fitnessportugal  #fitness  #iifymportugal  #fitnesspt  #fitpt  #sagafit  #sagafitpt  #womenshealthportugal  #iifym  #macros  #desafiodiasfit  #juntossomosmaisfit  #comerlimpo  #desafiodiasfit  ##iifym  #iifymgirls  #ifitfityourmacros  #émuitoamorporsaladas 
É desta que entras na linha e vens treinar connosco??
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Compra no mínimo 20€ e eu ofereço 6 saquetas de H2O ao usares o cupão FFFF-10 na Prozis! Até dia 23 às 23:59h é assim!! LINK DIRETO NA BIO 🏆
#juntossomosmaisfit #prozisimback #treinodacarol
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Leggings aqui!
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🏋️‍♀️🏋️‍♀️🏋️‍♀️ Friday morning workout 🏋️‍♀️🏋️‍♀️🏋️‍♀️
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BOM DIA outono 🍁
Chegou, está na hora de arrumar os bikinis e as sandálias. O verão vai embora, mas chega o outono com a certeza de dias bons. 🙏🏼
Por aqui as manhãs já são frias e já se sente o outono a chegar.
Hoje tive sorte e acordei com um dia lindo de sol e com fome de leão. 🙈
Então saiu pão com manteiga de amendoim (ambos da @prozisportugal), ovos mexidos e meia papaia c/canela. Chá de cavalinha para acompanhar.
...
Que o primeiro dia de outono seja magnífico. 🍀
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#goodmorning #breakfast #cafedamanha  #paracomersemculpa #souumacheiadefome #sopensoemcomida #eusouwh #fitnesspt #fitnessLife #juntossomosmaisfit #comerlimpo #treinoedieta #foco #fitfood #fitconceito #healthyfood #healthyeating #healthychoices #healthylife #instafit #cozinhafit #fitfam #specialmoments #love #life #influencer #instablog #SKETCHOFADAILYBYFABIAVALE
BOM DIA outono 🍁 Chegou, está na hora de arrumar os bikinis e as sandálias. O verão vai embora, mas chega o outono com a certeza de dias bons. 🙏🏼 Por aqui as manhãs já são frias e já se sente o outono a chegar. Hoje tive sorte e acordei com um dia lindo de sol e com fome de leão. 🙈 Então saiu pão com manteiga de amendoim (ambos da @prozisportugal), ovos mexidos e meia papaia c/canela. Chá de cavalinha para acompanhar. ... Que o primeiro dia de outono seja magnífico. 🍀 ... . . #goodmorning  #breakfast  #cafedamanha  #paracomersemculpa  #souumacheiadefome  #sopensoemcomida  #eusouwh  #fitnesspt  #fitnessLife  #juntossomosmaisfit  #comerlimpo  #treinoedieta  #foco  #fitfood  #fitconceito  #healthyfood  #healthyeating  #healthychoices  #healthylife  #instafit  #cozinhafit  #fitfam  #specialmoments  #love  #life  #influencer  #instablog  #SKETCHOFADAILYBYFABIAVALE 
Smoothie de frutos vermelhos, banana, espinafre, proteína de cânhamo, spirulina e maca + Kookie de Cânhamo e Cacau!! 🍹🍪 Ingredientes da kookie: flocos de aveia sem glúten, caju, néctar de flor de coco, sementes de cânhamo, óleo de coco, cacau em pó, proteína de cânhamo e baunilha Bourbon. Vegan, biológico, sem glúten e sem açúcares refinados.

www.pronatural.com.pt

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Smoothie de frutos vermelhos, banana, espinafre, proteína de cânhamo, spirulina e maca + Kookie de Cânhamo e Cacau!! 🍹🍪 Ingredientes da kookie: flocos de aveia sem glúten, caju, néctar de flor de coco, sementes de cânhamo, óleo de coco, cacau em pó, proteína de cânhamo e baunilha Bourbon. Vegan, biológico, sem glúten e sem açúcares refinados. www.pronatural.com.pt #pronaturalportugal #pronatural #pronaturalpt #crueltyfree #vegan #veganofig #veganfood #organicfood #glutenfree #refinedsugarfree #semgluten #kookiecat #eatclean #cleaneating #healthychoices #healthylifestyle #vidasaudavel #comidasaudavel #pequenoalmocosaudavel #alimentaçãosaudável #snacksaudavel #womenshealthportugal #juntossomosmaisfit #desafiodiasfit #sagafitpt #fitnessportugal #fitnesspt #crossfitportugal #yogaportugal #whatveganseat 
🇵🇹 Bom dia!
Dois ovos e uma taça cheia de amor😀😝 e muito sono logo de manhã 😪
Vamos lá a mais um dia! 
_
🇬🇧 Good morning! Two eggs, a bowl filled with love and a lot of sleep 😪
Let's face one more day! 
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#paocomidaeafins #fitnessportugal #fitnesspt #sagafitpt #fitpt #3porsemana #healthy #instafit #bodybuilding #fitlife #sweat #liftheavy #gym #muscle #strong #aesthetic #determination #eatclean #fitnessaddict #healthychoices #getfit #fitnessjourney #fitnessmodel #fitnessmotivation #forkyeah #foodporn #foodstagram #foodphotography #instafood #foodie
🇵🇹 Bom dia! Dois ovos e uma taça cheia de amor😀😝 e muito sono logo de manhã 😪 Vamos lá a mais um dia! _ 🇬🇧 Good morning! Two eggs, a bowl filled with love and a lot of sleep 😪 Let's face one more day! _ #paocomidaeafins  #fitnessportugal  #fitnesspt  #sagafitpt  #fitpt  #3porsemana  #healthy  #instafit  #bodybuilding  #fitlife  #sweat  #liftheavy  #gym  #muscle  #strong  #aesthetic  #determination  #eatclean  #fitnessaddict  #healthychoices  #getfit  #fitnessjourney  #fitnessmodel  #fitnessmotivation  #forkyeah  #foodporn  #foodstagram  #foodphotography  #instafood  #foodie 
Bom dia, bom dia sexta feira 
E o pequeno almoço de hoje foi uma espécie de uma mousse acompanhei com morangos,maçã e canela 
quem quiser a receita deixe aqui nos comentarios
Agr siga para mais uma manhã de aulas  #healthyfood #healthyfoodie
#fit #fitness #diet #dieta #fitfam #fitfampt
#woman #healthyeating #eatclean #fitnesspt #fitgirl #mundo #mundofit #mundofitness #gains #gainsco #fitfoodie #grow #girlsday #macros #goodfats #allthecarbs #protein #focus #vitamins #nutricion
Bom dia, bom dia sexta feira E o pequeno almoço de hoje foi uma espécie de uma mousse acompanhei com morangos,maçã e canela quem quiser a receita deixe aqui nos comentarios Agr siga para mais uma manhã de aulas  #healthyfood  #healthyfoodie  #fit  #fitness  #diet  #dieta  #fitfam  #fitfampt  #woman  #healthyeating  #eatclean  #fitnesspt  #fitgirl  #mundo  #mundofit  #mundofitness  #gains  #gainsco  #fitfoodie  #grow  #girlsday  #macros  #goodfats  #allthecarbs  #protein  #focus  #vitamins  #nutricion 
Nova promoção especial na @eunutrition_pt 🙊 
Podem comprar quaisquer produtos com 25% de desconto - e ainda ganhar uma manteiga de amendoim de oferta 😸
Basta, já sabem, usarem o cupão EUAVELA15. 😜
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Não tem o melhor aspecto, mas juro que ficou tão tão bom (e docinho), faz lembrar nestum de chocolate
#macrocap com 3 weetabix, 200 ml de leite de soja de chocolate, 100 ml de leite de soja, 20g de whey de Peanut Butter e banana 😍

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#oatmeallover #oatmeal #papasdeaveia #proats #porridge
Não tem o melhor aspecto, mas juro que ficou tão tão bom (e docinho), faz lembrar nestum de chocolate #macrocap  com 3 weetabix, 200 ml de leite de soja de chocolate, 100 ml de leite de soja, 20g de whey de Peanut Butter e banana 😍 #fitnessportugal  #fitness  #iifymportugal  #fitnesspt  #fitpt  #sagafit  #sagafitpt  #womenshealthportugal  #iifym  #macros  #desafiodiasfit  #juntossomosmaisfit  #comerlimpo  #desafiodiasfit  ##iifym  #iifymgirls  #ifitfityourmacros  #gangdaspapas  #oats  #oatmeallover  #oatmeal  #papasdeaveia  #proats  #porridge 
Mais sensualidade e estilo no seu treino: 
Conheça os nossos Shorts com Saia. 
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SNICKER FIT! 🍫😋
• Passo 1 (a base): junta-se num processador 100g de amêndoas + 100g de amendoins + 100g de caju + 1 ovo 🥚 + 50g de tâmaras/ duas colheres de sopa de mel 🍯, tritura-se tudo até ficar uma mistura "pastosa". Transfere-se para um tabuleiro e levasse ao congelador por cerca 30 minutos! •Passo 2 (o recheio): novamente no processador, 50g de tâmaras + 3 colheres de sopa de manteiga de amendoim 🥜 + meia banana 🍌 mistura-se tudo e de seguida numa frigideira colocasse 50g de amendoins 🥜 só para torrarem um pouco. Junte com a mistura que tinha feito mas sem triturar novamente! Para que o amendoim fique inteiro e envolvido no recheio! Barra-se na base e levasse ao congelador por cerca de 40 minutos. •Passo 3 (cobertura): Derrete 150g de chocolate preto 🍫com 80% de cacau (ou mais) + uma colher de óleo de côco se necessário juntar um bocadinho de leite🥛/ bebida vegetal para que o chocolate fique líquido. Junta-se o chocolate á base e ao cheio e levasse ao congelador durante 1 hora! 
#foodideias#snickers#fitpt#fitnesslife#gymlife#womenshealthportugal#comidasaudavel#foodideias#bodybuilder#corpoementesaudavel#estilodevidasaudavel#fitness#fitnesspt#fitnessjourney#fitnessmotivation#instafitness#fitnessgirl#fitnessportugal#fitnessfood#getfit#gymfood#healthy#healthyfood#healthylife#juntossomosmaisfit#prozisportugal#sagafit#prozisnutrition#paocomidaeafins#vidasaudavel#workoutmotivation
SNICKER FIT! 🍫😋 • Passo 1 (a base): junta-se num processador 100g de amêndoas + 100g de amendoins + 100g de caju + 1 ovo 🥚 + 50g de tâmaras/ duas colheres de sopa de mel 🍯, tritura-se tudo até ficar uma mistura "pastosa". Transfere-se para um tabuleiro e levasse ao congelador por cerca 30 minutos! •Passo 2 (o recheio): novamente no processador, 50g de tâmaras + 3 colheres de sopa de manteiga de amendoim 🥜 + meia banana 🍌 mistura-se tudo e de seguida numa frigideira colocasse 50g de amendoins 🥜 só para torrarem um pouco. Junte com a mistura que tinha feito mas sem triturar novamente! Para que o amendoim fique inteiro e envolvido no recheio! Barra-se na base e levasse ao congelador por cerca de 40 minutos. •Passo 3 (cobertura): Derrete 150g de chocolate preto 🍫com 80% de cacau (ou mais) + uma colher de óleo de côco se necessário juntar um bocadinho de leite🥛/ bebida vegetal para que o chocolate fique líquido. Junta-se o chocolate á base e ao cheio e levasse ao congelador durante 1 hora! #foodideias #snickers #fitpt #fitnesslife #gymlife #womenshealthportugal #comidasaudavel #foodideias #bodybuilder #corpoementesaudavel #estilodevidasaudavel #fitness #fitnesspt #fitnessjourney #fitnessmotivation #instafitness #fitnessgirl #fitnessportugal #fitnessfood #getfit #gymfood #healthy #healthyfood #healthylife #juntossomosmaisfit #prozisportugal #sagafit #prozisnutrition #paocomidaeafins #vidasaudavel #workoutmotivation 
#almoco fora depois de uma manhã de aulas 
Não podia ter sabido melhor 
Dourada grelhada 
Batata 
Legumes  #healthyfood #healthyfoodie
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🍏 M A N G E R. F I T. 🍏
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Je reçois souvent des questions sur comment manger "fit" malgré les aléas du quotidien... Et avec la rentrée scolaire/travail j'ai eu comme une petite idée 💡 pour YouTube.
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MANGER "FIT" À LA CANTINE 🍏
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👍 ou 👎 ?
À 30 👍 je la fais pour Dimanche!
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Et si tu as des questions sur ce sujet n'hésite pas 😉
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🔥🔥 #LaGuerriere 
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🌐 www.programmedes4saisons.com
🎬 YouTube Kara Bellum
🍏 M A N G E R. F I T. 🍏 . Je reçois souvent des questions sur comment manger "fit" malgré les aléas du quotidien... Et avec la rentrée scolaire/travail j'ai eu comme une petite idée 💡 pour YouTube. . MANGER "FIT" À LA CANTINE 🍏 . 👍 ou 👎 ? À 30 👍 je la fais pour Dimanche! . Et si tu as des questions sur ce sujet n'hésite pas 😉 . 🔥🔥 #LaGuerriere  ______________________________________ 🌐 www.programmedes4saisons.com 🎬 YouTube Kara Bellum
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Só até dia 23 de Setembro.
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#lanchedatarde de hoje 
Bolo de chocolate com morangos, maçã, millet puff, canela e syrup de framboesa 
Tenham uma boa tarde  #healthyfood #healthyfoodie
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Pré treino de hoje! Treino de perna e ombro 😍 papas de aveia de farinha de aveia sabor a peanut butter da @prozis (desconto com o cupão RITINHA-PRZ10) banana 🍌 e "creme" de whey e cacau ! #healthywomen #healthy #healthylife #healthychoises #healthykitchen #gymgirl #eathealthy #eatwell #eatclean #forcaritinha #fitforlife #foodporn #fitnesspt #fitfood #behealthy  #portuguesehealthygirl  #tobehealthy #comidadobem #instafood #workout #oatmeal
💪💪🏋️‍♀️🏋️‍♀️ Trazioni alla sbarra viste dal basso 😀😀
💪💪🏋️‍♀️🏋️‍♀️ Trazioni alla sbarra viste dal basso 😀😀
Almoço 3B's quando há falta de tempo : básico, barato e bom 🤣
Arroz, 2 ovos + claras e brócolos 
Agora espera-me uma tarde de aulas 🎓😣 #fitnessportugal #fitness #iifymportugal #fitnesspt #fitpt #sagafit #sagafitpt #womenshealthportugal #iifym #macros #desafiodiasfit #juntossomosmaisfit #comerlimpo #desafiodiasfit ##iifym #iifymgirls #ifitfityourmacros
💨💨 Respira que amanhã já é Sexta | PS: promoção on-line termina hoje | www.pfc-store.com
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Skyr de cereja da @ehrmann_ 🍒
Têm açúcar, mas esta é indubitavelmente a minha marca skyr de sabores favorita 🙊 
O de maracujá é o meu preferido - tem sementes de maracujá e o sabor é maravilhoso 😻 mas são todos ótimos!
Skyr de cereja da @ehrmann_ 🍒 Têm açúcar, mas esta é indubitavelmente a minha marca skyr de sabores favorita 🙊 O de maracujá é o meu preferido - tem sementes de maracujá e o sabor é maravilhoso 😻 mas são todos ótimos!