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Hello darlings. 
How is your weekend going ? 
I meant to have quiet weekend, but it turned to be an amazing weekend catching up with friends. 
What a shame that the weather is so awful in london 🌧☔️ We got soaked, so it’s time to warm up with the homemade chicken soup. 
Back to my childhood, when every Sunday we had  chicken soup with homemade nuddles. ————————————————- Cześć wszystkim.
Jak tam wasza niedziela ? U nas okropnie pada, Bleh. Rozgrzewamy się grzać gorącym rosołem. 
Miłego popołudnia. ————————————————-
#tophomecooking #healthyfood #healthyeating #onthetable #beautifulcuisines  #eeeeeats 
#feedfeed #f52grams #foodandwine #Bonappetit #hereismyfood #lovetocook #homecooking #morningslikethis #foodblogger #igrecipe #fitfam #foodie #foodporn #jedzenie #dietabezdiety #jemzdrowo #zdrowsodzywianie 
#happiness #foodlover #healthychoices #Healthyeats #nutrition #nourish 
#alwayshungry
Hello darlings. How is your weekend going ? I meant to have quiet weekend, but it turned to be an amazing weekend catching up with friends. What a shame that the weather is so awful in london 🌧☔️ We got soaked, so it’s time to warm up with the homemade chicken soup. Back to my childhood, when every Sunday we had chicken soup with homemade nuddles. ————————————————- Cześć wszystkim. Jak tam wasza niedziela ? U nas okropnie pada, Bleh. Rozgrzewamy się grzać gorącym rosołem. Miłego popołudnia. ————————————————- #tophomecooking  #healthyfood  #healthyeating  #onthetable  #beautifulcuisines  #eeeeeats  #feedfeed  #f52grams  #foodandwine  #Bonappetit  #hereismyfood  #lovetocook  #homecooking  #morningslikethis  #foodblogger  #igrecipe  #fitfam  #foodie  #foodporn  #jedzenie  #dietabezdiety  #jemzdrowo  #zdrowsodzywianie  #happiness  #foodlover  #healthychoices  #Healthyeats  #nutrition  #nourish  #alwayshungry 
Cześć wszystkim.
Jak tam wasza niedziela ? U nas okropnie pada, Bleh. 
Po zamoknięciu na zakupach zaraz będziemy się grzać gorącym rosołem. 
Miłego popołudnia. 
#chickensoup #zupa #rosół #balanceddiet #fitrecipe #eatsimple  #ilovecooking #cooking
#homemade  #jedzonko #smacznie #zdrowo #czystamicha #wiemcojem #gotowanie #jedzenie #zdrowadieta #zdrowejedzenie #zdroweprzepisy #kuchnia #zdroweodżywianie #dietaniemusibyćnudna #jemzdrowo #niedziela #zdrowienatalerzu #smacznie #sundayfunday #domowejedzenie  #pycha  #foodinspiration
Cześć wszystkim. Jak tam wasza niedziela ? U nas okropnie pada, Bleh. Po zamoknięciu na zakupach zaraz będziemy się grzać gorącym rosołem. Miłego popołudnia. #chickensoup  #zupa  #rosół  #balanceddiet  #fitrecipe  #eatsimple  #ilovecooking  #cooking  #homemade  #jedzonko  #smacznie  #zdrowo  #czystamicha  #wiemcojem  #gotowanie  #jedzenie  #zdrowadieta  #zdrowejedzenie  #zdroweprzepisy  #kuchnia  #zdroweodżywianie  #dietaniemusibyćnudna  #jemzdrowo  #niedziela  #zdrowienatalerzu  #smacznie  #sundayfunday  #domowejedzenie  #pycha  #foodinspiration 
Hacia mucho que no visitábamos uno de nuestros sitios favoritos para cenar @goikogrill ❤️
Así que ayer, decidimos ir ! 🔝
Pedimos, para compartir:
•ENTRANTES: Aritos + tequeños •BURGER: M-30 + O’connor (la especial) •POSTRE: tarta de cookie (es nueva y os juro que va a ser difícil encontrar un postre que la supere) 
Demasiado rico todo! 😍
Pero no adelanto nada más que tenéis en nada la crítica en @las13criticas 🙈
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¿Cuál fue vuestra cena molona? CONTADME! 👇🏻
TRILLON DE BESOS ❤️
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 @lifit.es #lifit #teamlifit #lifitteam
Codigo @prozisespana LHFY
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#Volumenlivehealthyforyou #livehealthyforyoucaprichos #americanfood #burger  #caprichos #patatasfritas  #hamburguesa  #cheat  #bugers #cheatmeal  #love #comidalibre #nofit #fat #americanfood #goikogrill #madrid #aritos #tequeños
Hacia mucho que no visitábamos uno de nuestros sitios favoritos para cenar @goikogrill ❤️ Así que ayer, decidimos ir ! 🔝 Pedimos, para compartir: •ENTRANTES: Aritos + tequeños •BURGER: M-30 + O’connor (la especial) •POSTRE: tarta de cookie (es nueva y os juro que va a ser difícil encontrar un postre que la supere) Demasiado rico todo! 😍 Pero no adelanto nada más que tenéis en nada la crítica en @las13criticas 🙈 . ¿Cuál fue vuestra cena molona? CONTADME! 👇🏻 TRILLON DE BESOS ❤️ . @lifit.es #lifit  #teamlifit  #lifitteam  Codigo @prozisespana LHFY . . #Volumenlivehealthyforyou  #livehealthyforyoucaprichos  #americanfood  #burger  #caprichos  #patatasfritas  #hamburguesa  #cheat  #bugers  #cheatmeal  #love  #comidalibre  #nofit  #fat  #americanfood  #goikogrill  #madrid  #aritos  #tequeños 
What positive thought did you start your day with ?? 👇👇 . .
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Mine was being #blessed 🙏. I truly am blessed and beyond grateful for all I have in my life and all I surround myself in my life.
What positive thought did you start your day with ?? 👇👇 . . . Mine was being #blessed  🙏. I truly am blessed and beyond grateful for all I have in my life and all I surround myself in my life.
➖Pasto Libero: il momento migliore➖

In uno stile alimentare equilibrato, salutare e sostenibile è importante anche fare pasti "liberi". Per pasto libero intendo mangiare qualcosa di non abituale, senza bisogno di inserire tale pasto nel contesto del bilanciamento giornaliero delle calorie e dei nutrienti.

Ci possono essere dei momenti in cui il nostro organismo può essere più predisposto a metabolizzare meglio un pasto libero. Questo momento prevede che siano attivi, o pronti ad attivarsi, tutti i processi metabolici che portino all'attivazione dell'anabolismo proteico con conseguente inibizione del catabolismo.

Questo momento può essere rappresentato dal post workout. Dopo un allenamento intenso l'assunzione di una buona quota carboidrati uniti a proteine porta alla secrezione di molta insulina da parte nel pancreas. L'insulina è un ormone ipoglicemizzante dalle notevoli proprietà anaboliche. L'anabolismo insulinico, però, è imparziale e spietato e questo vuol dire che non è solo ad indirizzo proteico ma anche lipidico.

Proprio per questo il post workout è il miglior momento in cui effettuare un pasto libero, si spera che l'uptake di  nutrienti sia volto a sostenere i processi anabolici di riparazione muscolare e non di deposito energetico di lipidi.

#bodybuilding #fitness #aesthetics #sixpack #abs #physique #ripped #shredded #biceps #eatclean #diet #foodporn #naples #napoli #napolifoodporn #recipes #fitrecipe #pizza #coaching #tutorial #model #fitnessmodel #gym
➖Pasto Libero: il momento migliore➖ In uno stile alimentare equilibrato, salutare e sostenibile è importante anche fare pasti "liberi". Per pasto libero intendo mangiare qualcosa di non abituale, senza bisogno di inserire tale pasto nel contesto del bilanciamento giornaliero delle calorie e dei nutrienti. Ci possono essere dei momenti in cui il nostro organismo può essere più predisposto a metabolizzare meglio un pasto libero. Questo momento prevede che siano attivi, o pronti ad attivarsi, tutti i processi metabolici che portino all'attivazione dell'anabolismo proteico con conseguente inibizione del catabolismo. Questo momento può essere rappresentato dal post workout. Dopo un allenamento intenso l'assunzione di una buona quota carboidrati uniti a proteine porta alla secrezione di molta insulina da parte nel pancreas. L'insulina è un ormone ipoglicemizzante dalle notevoli proprietà anaboliche. L'anabolismo insulinico, però, è imparziale e spietato e questo vuol dire che non è solo ad indirizzo proteico ma anche lipidico. Proprio per questo il post workout è il miglior momento in cui effettuare un pasto libero, si spera che l'uptake di nutrienti sia volto a sostenere i processi anabolici di riparazione muscolare e non di deposito energetico di lipidi. #bodybuilding  #fitness  #aesthetics  #sixpack  #abs  #physique  #ripped  #shredded  #biceps  #eatclean  #diet  #foodporn  #naples  #napoli  #napolifoodporn  #recipes  #fitrecipe  #pizza  #coaching  #tutorial  #model  #fitnessmodel  #gym 
tosty z awokado i jajkiem sadzonym idealne na śniadanie! 👌
#foodpics #foodlover #fitrecipe #delicious #yummy #healthy
Ma che fame mette correre?😫 stamani 45' di corsetta en plain air e ora lui: pranzo😍 con bocconcini di pollo impanati nella farina di grano saraceno e finocchi alla curcuma
#fitfam #fitfood #diet #mangiaresano #bodybuilding #postworkout #fit #health #fitchef #fitrecipe #gymfood #italianfood #healthyfood #eatclean #flexiblediet #intuitiveeating #diarioalimentare #alimentazionesana #sanoebuono #curcuma #lowcarbs #proteins #fitnessgirl #running #cardio #lovefood #foodporn #pranzoitaliano
Ma che fame mette correre?😫 stamani 45' di corsetta en plain air e ora lui: pranzo😍 con bocconcini di pollo impanati nella farina di grano saraceno e finocchi alla curcuma #fitfam  #fitfood  #diet  #mangiaresano  #bodybuilding  #postworkout  #fit  #health  #fitchef  #fitrecipe  #gymfood  #italianfood  #healthyfood  #eatclean  #flexiblediet  #intuitiveeating  #diarioalimentare  #alimentazionesana  #sanoebuono  #curcuma  #lowcarbs  #proteins  #fitnessgirl  #running  #cardio  #lovefood  #foodporn  #pranzoitaliano 
#fitrecipe I make these healthy make ahead breakfast cookies (there is 6 different types) I got this recipe from shelikesfood. com, so easy to make and delicious nom nom 😊 #breakfastcookies #delicious #liftingladychallenge
my favorite❤
Porridge gusto cookies🍪, burro di arachidi🐒 e whey cioccolato e caramello🍫
Buongiorno 🌞
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#BREAKFAST 
#fitchef #fitfam #fitfood #fitness #fitnessfood #food #foodporn #breakfast #protein #chocolate #healthy #healthyfood #healthylife #healthybreak #healthybreakfast #goodmorning #fit #fitgirl #fitnessgirl #foodlover #instafood #motivation #fitnessmotivation #foodmotivation #fitrecipe
BUONA DOMENICA 🌻 oggi sembra primavera, non ero più abituata a vedere tutto questo sole! Me felice 🌞  Iniziamo bene questo giorno di rest day (da palestra ma non da lavoro) con un pancake alla banana, farina di mais e avena ricoperto da un cubetto di cioccolato al latte senza zucchero 🍌🍫🌽 #colazione #breakfastaddict #pancakeaddict #buonadomenica #weekend #sundaymorning #spring #sunnyday #sun #healthylifestyle #healthyfood #fitnesslifestyle #fitrecipe #fitnessgirl #bodyunderconstruction #iifym #iifymer #restday #lazydaysandpancakes
BUONA DOMENICA 🌻 oggi sembra primavera, non ero più abituata a vedere tutto questo sole! Me felice 🌞 Iniziamo bene questo giorno di rest day (da palestra ma non da lavoro) con un pancake alla banana, farina di mais e avena ricoperto da un cubetto di cioccolato al latte senza zucchero 🍌🍫🌽 #colazione  #breakfastaddict  #pancakeaddict  #buonadomenica  #weekend  #sundaymorning  #spring  #sunnyday  #sun  #healthylifestyle  #healthyfood  #fitnesslifestyle  #fitrecipe  #fitnessgirl  #bodyunderconstruction  #iifym  #iifymer  #restday  #lazydaysandpancakes 
Dzisiejsze pudła do pracy zainspirowane instagramem 😉 to chyba znak żeby nie przeglądać zdjęć przed snem 😂. Na śniadanie cudowny omlet z przepisu @margaret__ka z jabłkami i cynamonem i oczywiście pb&j @elinowak. A na obiad jajka sadzone na boczku i papryka marynowana na które napatrzylam się u @aga_bodymaker 😍 kocham was dziewczyny ale lepiej nie wrzucajcie zdjęć jedzenia na IG haha 😂 #happy #lunchbox #sniadanie #sniadaniemistrzow #brekfast #mniam #yummy #obiad #fitrecipe #healthybox #healthylivestyle #healthyfood #instafood #foodporn #foodstagram #instagirl #dieta #redukcja #noexcuses
Dzisiejsze pudła do pracy zainspirowane instagramem 😉 to chyba znak żeby nie przeglądać zdjęć przed snem 😂. Na śniadanie cudowny omlet z przepisu @margaret__ka z jabłkami i cynamonem i oczywiście pb&j @elinowak. A na obiad jajka sadzone na boczku i papryka marynowana na które napatrzylam się u @aga_bodymaker 😍 kocham was dziewczyny ale lepiej nie wrzucajcie zdjęć jedzenia na IG haha 😂 #happy  #lunchbox  #sniadanie  #sniadaniemistrzow  #brekfast  #mniam  #yummy  #obiad  #fitrecipe  #healthybox  #healthylivestyle  #healthyfood  #instafood  #foodporn  #foodstagram  #instagirl  #dieta  #redukcja  #noexcuses 
Banánový chlebíček jsem určitě nedělala naposledy 🍌
#bananabread #fitrecipe #yummy #day21of365
Por que en Nutrete pensamos en todos 😊🍏
Si bien nuestros menús diarios  incluyen todos los grupos de alimentos, es bueno a veces darse un respiro de la carne y obtener las proteínas de origen vegetal. Incluso si no eres vegetariano. 
Para ti y para nuestros amigos vegetarianos creamos nuestro miércoles verde. Conocelo y enamorarte de nuestros ricos platillos. 💚
#lifestyle #salud #breakfasthe #pancakes #postworkout #tortitasfit #tortitas #desayunofit #desayunofitness #pancakesfit #desayunosaludable #fitfamily #postentreno #instafit #recetafit #comidafit #foodshare #fitrecipe #sisepuede #fitfam #sinverguenza #fitnesswoman #fitnesslife #healthylifestyle #fitnesslifestyle #fitnessgirl #bodybuilding #inspiration #byvane #motivación
Por que en Nutrete pensamos en todos 😊🍏 Si bien nuestros menús diarios incluyen todos los grupos de alimentos, es bueno a veces darse un respiro de la carne y obtener las proteínas de origen vegetal. Incluso si no eres vegetariano. Para ti y para nuestros amigos vegetarianos creamos nuestro miércoles verde. Conocelo y enamorarte de nuestros ricos platillos. 💚 #lifestyle  #salud  #breakfasthe  #pancakes  #postworkout  #tortitasfit  #tortitas  #desayunofit  #desayunofitness  #pancakesfit  #desayunosaludable  #fitfamily  #postentreno  #instafit  #recetafit  #comidafit  #foodshare  #fitrecipe  #sisepuede  #fitfam  #sinverguenza  #fitnesswoman  #fitnesslife  #healthylifestyle  #fitnesslifestyle  #fitnessgirl  #bodybuilding  #inspiration  #byvane  #motivación 
Almoço japa hoje: Peixe cozido no missô (saba no misoni), sopa de missô, verdura em conserva “tsukemono” e arroz (comi metade do que tá na foto😂). Fazia meses que não tomava uma 🍺! Que delícia 😁😱😱😱 (saí da linha hoje😱😱😱)
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#mamutinhufikfit #paleo #paleodiet #paleodietinjapan #dietapaleo #dietapaleonojapao #lowcarb #lowcarjapan #japan #shizuoka #fitrecipe #receitasfit #emagrecer #emagrecendo #rumoaos80kg #healthy #healthylifestyle #鯖の味噌煮 #生ビール #lunch #lunchtime #天狗
Almoço japa hoje: Peixe cozido no missô (saba no misoni), sopa de missô, verdura em conserva “tsukemono” e arroz (comi metade do que tá na foto😂). Fazia meses que não tomava uma 🍺! Que delícia 😁😱😱😱 (saí da linha hoje😱😱😱) . . . #mamutinhufikfit  #paleo  #paleodiet  #paleodietinjapan  #dietapaleo  #dietapaleonojapao  #lowcarb  #lowcarjapan  #japan  #shizuoka  #fitrecipe  #receitasfit  #emagrecer  #emagrecendo  #rumoaos80kg  #healthy  #healthylifestyle  #鯖の味噌煮  #生ビール  #lunch  #lunchtime  #天狗 
Brownie para calmar el antojo .
Antojitos de fin de semana, siempre existen y muchas veces nuestra mayor debilidad es el chocolate 🤤
Acá te dejo esta receta para que complazcas y disfrutes de tu tarde con un buen café y este brownie rico y rápido de hacer. .
👩🏼‍🍳𝑅𝑒𝑐𝑒𝑡𝑎👨🏻‍🍳
•1 taza y media de harina de avena
•2 huevos y 1 clara • Vainilla • 1 cucharadita de stevia
• Chocolate amargo 60%
• 2 cucharadas de Crema de maní 🥜 • Chorrito de leche de almendra 
𝑃𝑟𝑒𝑝𝑎𝑟𝑎𝑐𝑖ó𝑛 
Agrega la harina, luego los huevos y la clara, la escénica, la stevia y para el toque final derrite las 2 cucharada de crema de maní con el chocolate y agrégalo a la mezcla. Tiempo de cocción entre 25-30 minutos para que no se seque mucho.
mucho 
#nutricionista #postresfit #tardedecafe #consiente #lovechocolate #lovedesert #lovefood #foodporn #foodphotography #foodconscious #nutritiongoals #fitrecipe #fitlife #postresaludable #nutricionyhabitos #nutricion #habitosaludables
Brownie para calmar el antojo . Antojitos de fin de semana, siempre existen y muchas veces nuestra mayor debilidad es el chocolate 🤤 Acá te dejo esta receta para que complazcas y disfrutes de tu tarde con un buen café y este brownie rico y rápido de hacer. . 👩🏼‍🍳𝑅𝑒𝑐𝑒𝑡𝑎👨🏻‍🍳 •1 taza y media de harina de avena •2 huevos y 1 clara • Vainilla • 1 cucharadita de stevia • Chocolate amargo 60% • 2 cucharadas de Crema de maní 🥜 • Chorrito de leche de almendra 𝑃𝑟𝑒𝑝𝑎𝑟𝑎𝑐𝑖ó𝑛 Agrega la harina, luego los huevos y la clara, la escénica, la stevia y para el toque final derrite las 2 cucharada de crema de maní con el chocolate y agrégalo a la mezcla. Tiempo de cocción entre 25-30 minutos para que no se seque mucho. mucho #nutricionista  #postresfit  #tardedecafe  #consiente  #lovechocolate  #lovedesert  #lovefood  #foodporn  #foodphotography  #foodconscious  #nutritiongoals  #fitrecipe  #fitlife  #postresaludable  #nutricionyhabitos  #nutricion  #habitosaludables 
Un poquito de calidad al asunto. Jejejejje @cristiano comprometido con la mejor nutrición del planeta.
Pero...Sabes lo mejor?? Que tambien la tienes a tu alcance.
.
Contactame y estudiemos tu plan.✅💪💚🔐
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#lifestyle #salud #breakfasthe #pancakes #postworkout #tortitasfit #tortitas #desayunofit #desayunofitness #pancakesfit #desayunosaludable #fitfamily #postentreno #instafit #recetafit #comidafit #foodshare #fitrecipe #sisepuede #fitfam #sinverguenza #fitnesswoman #fitnesslife #healthylifestyle #fitnesslifestyle #fitnessgirl #bodybuilding #inspiration #byvane # motivación
Un poquito de calidad al asunto. Jejejejje @cristiano comprometido con la mejor nutrición del planeta. Pero...Sabes lo mejor?? Que tambien la tienes a tu alcance. . Contactame y estudiemos tu plan.✅💪💚🔐 . . . #lifestyle  #salud  #breakfasthe  #pancakes  #postworkout  #tortitasfit  #tortitas  #desayunofit  #desayunofitness  #pancakesfit  #desayunosaludable  #fitfamily  #postentreno  #instafit  #recetafit  #comidafit  #foodshare  #fitrecipe  #sisepuede  #fitfam  #sinverguenza  #fitnesswoman  #fitnesslife  #healthylifestyle  #fitnesslifestyle  #fitnessgirl  #bodybuilding  #inspiration  #byvane  # motivación
Who wants some #fitpizza? 🙋🍕
Obrigado @joaopbatistasantos_fit, pelas dicas! 😁
▪
Massa: 100g farinha de aveia, 2 ovos + 1 clara e 1 iogurte skyr natural (@lidlportugal).
Levar ao forno até dourar.

Toppings: tomate, orégãos, queijo baixo em gordura, pimento vermelho, atum natural, cogumelos e cebola. 🐟🍅
Forno com ela! E fica uma delícia. 😍

Bom jantar!
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#fitpizza #pizza #pizzafit #fit #fitfood #fitfam #fitnessfood #instafood #instafit #pizzaday #eatclean #cleanchoices #healthypizza #healthychoices #healthy #healthyrecipe #fitrecipe #receitasfit #healthyfood #happyfood #saturdaydinner #dinner #healthydinner #fitdinner #lidlportugal #fitpt #fitportugal #fitnessportugal
Who wants some #fitpizza ? 🙋🍕 Obrigado @joaopbatistasantos_fit, pelas dicas! 😁 ▪ Massa: 100g farinha de aveia, 2 ovos + 1 clara e 1 iogurte skyr natural (@lidlportugal). Levar ao forno até dourar. Toppings: tomate, orégãos, queijo baixo em gordura, pimento vermelho, atum natural, cogumelos e cebola. 🐟🍅 Forno com ela! E fica uma delícia. 😍 Bom jantar! . . . #fitpizza  #pizza  #pizzafit  #fit  #fitfood  #fitfam  #fitnessfood  #instafood  #instafit  #pizzaday  #eatclean  #cleanchoices  #healthypizza  #healthychoices  #healthy  #healthyrecipe  #fitrecipe  #receitasfit  #healthyfood  #happyfood  #saturdaydinner  #dinner  #healthydinner  #fitdinner  #lidlportugal  #fitpt  #fitportugal  #fitnessportugal 
Lubicie Pieguski?😏 A co powiecie na takie w wersji fit.. bez mąki, cukru i mleka?😊 My się zakochałyśmy w ich smaku. 😍😍😍
Aby je zrobić potrzebujecie tylko kilku składników:
🌿300g suchej ciecierzycy 🌿130g masła orzechowego (my użyłyśmy kremowego masła orzechowego z Biedronki)
🌿Płaską łyżeczkę proszku do pieczenia 🌿Łyżeczkę aromatu waniliowego 🌿Ok. 150g czekolady gorzkiej min. 70%

Sposób przygotowania: 🍀Ugotowaną i odsączoną ciecierzyce* blendujemy razem z masłem orzechowym, proszkiem do pieczenia, aromatem oraz rozdrobnioną gorzką czekoladą (50g). 🍀Blaszkę wykładamy papierem do pieczenia i formujemy na niej ciasteczka (możemy również uformować ciasteczka na posypanym mąką blacie, a następnie przełożyć je na blaszkę). 🍀Na wierzchu uformowanych ciasteczek układamy kawałki czekolady (ok. 100g). 🍀Pieczemy w temperaturze 180 st. C, przez 15 min. 🍀Pod koniec pieczenia możemy sprawdzić patyczkiem, czy są już gotowe.

Z przepisu wychodzi ok. 14 ciasteczek. *Ciecierzyce moczymy przez noc, następnie przepłukujemy na sitku wodą i gotujemy ok. 50 -60 min.

Smacznego 😋

#fitciastka#fitcake#pieguski#fitsłodycze#legalnesłodycze#fitfood#przepisy#inspiracja#foodphotography#instafood#cheatmeal#foodies#foodart#fitbody#gymfreak#fitgitls#healthyfood#masa#redukcja#fitrecipe#glutenfree#sugarfree#lactosefree#gym#poznan#czystamicha#fitness#motivation#inspiration
Lubicie Pieguski?😏 A co powiecie na takie w wersji fit.. bez mąki, cukru i mleka?😊 My się zakochałyśmy w ich smaku. 😍😍😍 Aby je zrobić potrzebujecie tylko kilku składników: 🌿300g suchej ciecierzycy 🌿130g masła orzechowego (my użyłyśmy kremowego masła orzechowego z Biedronki) 🌿Płaską łyżeczkę proszku do pieczenia 🌿Łyżeczkę aromatu waniliowego 🌿Ok. 150g czekolady gorzkiej min. 70% Sposób przygotowania: 🍀Ugotowaną i odsączoną ciecierzyce* blendujemy razem z masłem orzechowym, proszkiem do pieczenia, aromatem oraz rozdrobnioną gorzką czekoladą (50g). 🍀Blaszkę wykładamy papierem do pieczenia i formujemy na niej ciasteczka (możemy również uformować ciasteczka na posypanym mąką blacie, a następnie przełożyć je na blaszkę). 🍀Na wierzchu uformowanych ciasteczek układamy kawałki czekolady (ok. 100g). 🍀Pieczemy w temperaturze 180 st. C, przez 15 min. 🍀Pod koniec pieczenia możemy sprawdzić patyczkiem, czy są już gotowe. Z przepisu wychodzi ok. 14 ciasteczek. *Ciecierzyce moczymy przez noc, następnie przepłukujemy na sitku wodą i gotujemy ok. 50 -60 min. Smacznego 😋 #fitciastka #fitcake #pieguski #fitsłodycze #legalnesłodycze #fitfood #przepisy #inspiracja #foodphotography #instafood #cheatmeal #foodies #foodart #fitbody #gymfreak #fitgitls #healthyfood #masa #redukcja #fitrecipe #glutenfree #sugarfree #lactosefree #gym #poznan #czystamicha #fitness #motivation #inspiration 
Por fin os traigo la receta de mi súper FIT MUGCAKE 😍
Ya sabéis que es de mis meriendas y desayunos favoritos 🔝
.
He usado la harina integral sabor “bombon” 🍫 y la crema de cacahuetes crunchy 🥜 de @prozisespana 👌🏻
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•La crema de vainilla la he hecho mezclando 100g de queso batido (o yogurt) +stevia+ pelin de agua + esencia de vainilla
•Cada micro es un mundo así que id probando tiempos si os queda “raro”
•Os recomiendo tomarlo recién hecho, aún qu estoy segura que de un día para otro queda riquísimo también!
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Espero que os guste mucho, si es así, ya sabéis, like y comentad para que yo sepa que queréis este tipo de vídeos! 👇🏻 y por supuesto y la hacéis, etiquetarme! .
Aprovechad la promo de @prozisespana con el código  LHFY tenéis extra de regalos y descuento 💃🏼
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TRILLÓN DE BEEEESOS ❤️
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#livehealthyforyou #prozis #prozisteam #mugcake #fitmugcake #vainilla #prozisespana #chocolate #bizcochitoalmicro #videoreceta #receta 
#lifit #lifitteam #teamlifit @lifit.es
Por fin os traigo la receta de mi súper FIT MUGCAKE 😍 Ya sabéis que es de mis meriendas y desayunos favoritos 🔝 . He usado la harina integral sabor “bombon” 🍫 y la crema de cacahuetes crunchy 🥜 de @prozisespana 👌🏻 . •La crema de vainilla la he hecho mezclando 100g de queso batido (o yogurt) +stevia+ pelin de agua + esencia de vainilla •Cada micro es un mundo así que id probando tiempos si os queda “raro” •Os recomiendo tomarlo recién hecho, aún qu estoy segura que de un día para otro queda riquísimo también! . Espero que os guste mucho, si es así, ya sabéis, like y comentad para que yo sepa que queréis este tipo de vídeos! 👇🏻 y por supuesto y la hacéis, etiquetarme! . Aprovechad la promo de @prozisespana con el código LHFY tenéis extra de regalos y descuento 💃🏼 . TRILLÓN DE BEEEESOS ❤️ . #livehealthyforyou  #prozis  #prozisteam  #mugcake  #fitmugcake  #vainilla  #prozisespana  #chocolate  #bizcochitoalmicro  #videoreceta  #receta  #lifit  #lifitteam  #teamlifit  @lifit.es
Gracias a @hazdeldeportetuvida @jorgeondo @vorolozano @pablo.gilmiguel por acompañarme esta tarde llena de alegria.
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Espero todo haya sido de vuestro agrado. Gracias.💚🙏
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Gracias a @hazdeldeportetuvida @jorgeondo @vorolozano @pablo.gilmiguel por acompañarme esta tarde llena de alegria. . Espero todo haya sido de vuestro agrado. Gracias.💚🙏 . . #lifestyle  #salud  #breakfasthe  #pancakes  #postworkout  #tortitasfit  #tortitas  #desayunofit  #desayunofitness  #pancakesfit  #desayunosaludable  #fitfamily  #postentreno  #instafit  #recetafit  #comidafit  #foodshare  #fitrecipe  #sisepuede  #fitfam  #sinverguenza  #fitnesswoman  #fitnesslife  #healthylifestyle  #fitnesslifestyle  #fitnessgirl  #bodybuilding  #inspiration  #byvane  # motivación
🎀 •Cetriolini in agrodolce e cannella. Provateli! 👌 #studystudystudy 📚
🎀 •Cetriolini in agrodolce e cannella. Provateli! 👌 #studystudystudy  📚
Pasta pistacjowa ! 💚
Świetny dodatek do deserów, ciast, naleśników , kanapek w zasadzie prawie do wszystkiego. 
Niestety wymaga trochę pracy ale opłaca się troszkę z tym pobawić. 
Przepis: ✔️300 g pistacji (najlepiej bez łupinek) ✔️odrobina wody ✔️opcjonalnie jakieś słodzidło
Pistacje należy zalać przegotowaną wodą i odstawić na 5 min, następnie obrać ze skóry. Zblendować z wodą i ewentualnie cukrem itp na gładką masę . 
Smacznego :)
#pistachio #fitrecipe #pasta #homemade #lovecooking #deser #lifegoals #instafood  #fitsweet #fitfood  #coaching #lifegoals #personaltrainer #gymlover #fitnessmotivation #healthyfood #gymgirl #gymaholic #fitnessgirl #deliciousfood #fitcake #sweetlife #follow
Pasta pistacjowa ! 💚 Świetny dodatek do deserów, ciast, naleśników , kanapek w zasadzie prawie do wszystkiego. Niestety wymaga trochę pracy ale opłaca się troszkę z tym pobawić. Przepis: ✔️300 g pistacji (najlepiej bez łupinek) ✔️odrobina wody ✔️opcjonalnie jakieś słodzidło Pistacje należy zalać przegotowaną wodą i odstawić na 5 min, następnie obrać ze skóry. Zblendować z wodą i ewentualnie cukrem itp na gładką masę . Smacznego :) #pistachio  #fitrecipe  #pasta  #homemade  #lovecooking  #deser  #lifegoals  #instafood  #fitsweet  #fitfood  #coaching  #lifegoals  #personaltrainer  #gymlover  #fitnessmotivation  #healthyfood  #gymgirl  #gymaholic  #fitnessgirl  #deliciousfood  #fitcake  #sweetlife  #follow 
O leite na alimentação humana não é um alimento insubstituível. 🥛😉Tal como todos os mamíferos, como ruminantes (os amigos bovinos), primatas, felinos, marsupiais ou baleias e golfinhos, entre outros do reino animal, os seres humanos após o nascimento, nos primeiros meses (longos meses até anos!) precisam para o seu desenvolvimento sadio de um alimento extremamente rico e completo como é o leite materno, que lhes fornece todos os nutrientes necessários para florescerem numa nova vida saudável. Desde os primeiros dias de vida, o leite materno, um verdadeiro cocktail hormonal de vitaminas, minerais, GORDURAS, proteínas, açúcar e todo um conjunto de “informações” que ficam registadas para o resto da vida, fornece ao bebé benefícios imunológicos únicos, dependendo muito da saúde da mãe.🤱🏻
O leite de cada espécie foi “pensado” para alimentar aquela espécie em particular. Todos os nutrientes são os necessários para essa espécie, em composição e proporções diferentes e adaptados à mesma, e este é um argumento válido, quando se fala que o leite de vaca não é adequado a humanos. Por outro lado, se repararem, não existe nenhuma espécie animal que se alimente de leite após esses primeiros meses ou anos de desenvolvimento, não só porque a mãe deixa naturalmente de produzir até um novo rebento nascer, como simplesmente o organismo deixa de produzir algumas enzimas necessárias até então, para a digestão desse alimento complexo, como a lactase para degradação da lactose, o açúcar do leite. A deficiência enzimática de lactase ocorre geralmente a partir dos 4 anos (nascemos assim programados) se bem que existem indivíduos geneticamente mais adaptados ao consumo do leite, por razões histórico-ancestrais, permitindo-lhes continuar a produzir essa enzima até estádios mais tardios de crescimento. Todavia, a intolerância à lactose é o menor dos problemas no que se refere ao leite e de mais fácil resolução, não é por aí! 😉
Apesar disso, muitos de nós fomos habituados a beber leite desde crianças e de certa forma... Continuem a ler na página e descubram a receita de Leite de Creme (vegetal) - link na bio 😉 #berrygood #goodmoodfood #alimentaçaofuncional #reeducaçãoalimentar #coaching
O leite na alimentação humana não é um alimento insubstituível. 🥛😉Tal como todos os mamíferos, como ruminantes (os amigos bovinos), primatas, felinos, marsupiais ou baleias e golfinhos, entre outros do reino animal, os seres humanos após o nascimento, nos primeiros meses (longos meses até anos!) precisam para o seu desenvolvimento sadio de um alimento extremamente rico e completo como é o leite materno, que lhes fornece todos os nutrientes necessários para florescerem numa nova vida saudável. Desde os primeiros dias de vida, o leite materno, um verdadeiro cocktail hormonal de vitaminas, minerais, GORDURAS, proteínas, açúcar e todo um conjunto de “informações” que ficam registadas para o resto da vida, fornece ao bebé benefícios imunológicos únicos, dependendo muito da saúde da mãe.🤱🏻 O leite de cada espécie foi “pensado” para alimentar aquela espécie em particular. Todos os nutrientes são os necessários para essa espécie, em composição e proporções diferentes e adaptados à mesma, e este é um argumento válido, quando se fala que o leite de vaca não é adequado a humanos. Por outro lado, se repararem, não existe nenhuma espécie animal que se alimente de leite após esses primeiros meses ou anos de desenvolvimento, não só porque a mãe deixa naturalmente de produzir até um novo rebento nascer, como simplesmente o organismo deixa de produzir algumas enzimas necessárias até então, para a digestão desse alimento complexo, como a lactase para degradação da lactose, o açúcar do leite. A deficiência enzimática de lactase ocorre geralmente a partir dos 4 anos (nascemos assim programados) se bem que existem indivíduos geneticamente mais adaptados ao consumo do leite, por razões histórico-ancestrais, permitindo-lhes continuar a produzir essa enzima até estádios mais tardios de crescimento. Todavia, a intolerância à lactose é o menor dos problemas no que se refere ao leite e de mais fácil resolução, não é por aí! 😉 Apesar disso, muitos de nós fomos habituados a beber leite desde crianças e de certa forma... Continuem a ler na página e descubram a receita de Leite de Creme (vegetal) - link na bio 😉 #berrygood  #goodmoodfood  #alimentaçaofuncional  #reeducaçãoalimentar  #coaching 
🎉🎊DIP DE REMOLACHA🎊🎉
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📃✏Necesitas: .
✔3 remolachas medianas
✔2 cdas. soperas de queso crema descremado .
✔2 cdas. soperas de mayonesa light .
✔1 chorrito de jugo de limón
✔1 cda. sopera de aceite de oliva
✔Sal c/n
✔1 cda. de semillitas de sésamo tostado
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1- Cociná las remolachas hasta que estén bien cocidas
2- Cortalas en cubos y ponelas en una procesadora 
3- Agregá el resto de los ingredientes y procesá hasta que se forme una pasta homogénea 
4- Disfrutá (una buena opción es acompañarlo de unos bastones de zanahoria como se ve en la segunda foto 😉)
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Como siempre... espero sus fotos 📸📸📸
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#nutricion #nutricionista #receta #recetasaludable #recetasana #recetafit #recipe #healthyrecipe #fitrecipe #deli #delicioso #niamniam #yummy #healthyfood #eathealthy #behealthy #eatclean #vidasana #comidasana #comidasaludable #wellness #wellnesslife #wellnesslifestyle #cuidarse #quererse #disfrutar
🎉🎊DIP DE REMOLACHA🎊🎉 . . 📃✏Necesitas: . ✔3 remolachas medianas ✔2 cdas. soperas de queso crema descremado . ✔2 cdas. soperas de mayonesa light . ✔1 chorrito de jugo de limón ✔1 cda. sopera de aceite de oliva ✔Sal c/n ✔1 cda. de semillitas de sésamo tostado . . 1- Cociná las remolachas hasta que estén bien cocidas 2- Cortalas en cubos y ponelas en una procesadora 3- Agregá el resto de los ingredientes y procesá hasta que se forme una pasta homogénea 4- Disfrutá (una buena opción es acompañarlo de unos bastones de zanahoria como se ve en la segunda foto 😉) . . Como siempre... espero sus fotos 📸📸📸 . . #nutricion  #nutricionista  #receta  #recetasaludable  #recetasana  #recetafit  #recipe  #healthyrecipe  #fitrecipe  #deli  #delicioso  #niamniam  #yummy  #healthyfood  #eathealthy  #behealthy  #eatclean  #vidasana  #comidasana  #comidasaludable  #wellness  #wellnesslife  #wellnesslifestyle  #cuidarse  #quererse  #disfrutar 
Avena con mucho power! 
Yo no sé porque me vivo enfermando de gripa si consumo ene cosas con supuestos antioxidantes y vitaminas naturales para estar siempre bien, creo que de plano soy una cosa medio chafa, pero esta avena sabe 👌🏻
30 gr de avena 
1 scoop de claras 
1/2 taza de agua 
Stevia y canela, un chorrito de esencia de vainilla.
Lo pones todo a hervir meneando constantemente, cuando ya esté cocida y con poca Agua la pones en un plato. 
Toppings: 4 fresas, 4 almendras fileteadas, y le agregué goji berry seco y cacao nibs que compré en @costco_mexico (que porque tiene hierro, fibra y antioxidantes además de vitamina A y C!)
Listo! Pretendo ir más tarde sl gym para ver si ya voy saliendo de esta infección respiratoria del mal!
Avena con mucho power! Yo no sé porque me vivo enfermando de gripa si consumo ene cosas con supuestos antioxidantes y vitaminas naturales para estar siempre bien, creo que de plano soy una cosa medio chafa, pero esta avena sabe 👌🏻 30 gr de avena 1 scoop de claras 1/2 taza de agua Stevia y canela, un chorrito de esencia de vainilla. Lo pones todo a hervir meneando constantemente, cuando ya esté cocida y con poca Agua la pones en un plato. Toppings: 4 fresas, 4 almendras fileteadas, y le agregué goji berry seco y cacao nibs que compré en @costco_mexico (que porque tiene hierro, fibra y antioxidantes además de vitamina A y C!) Listo! Pretendo ir más tarde sl gym para ver si ya voy saliendo de esta infección respiratoria del mal!
Tak tyhle úžasné americké brambory s kopcem zeleniny od @lucaastirskaa nám vážně dělají chutě 😍😊 Dali byste si? 😮💪 ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
#svetfitness #zdravastrava #zdravavyziva #jidlo #kalorie #strava #zdravejidlo #fitjidlo #dieta #dobrechute #mnam #dnesjimfit #fitrecepty #fitrecipe #uzasnejedlo #healthyfood #dnesjem #vkuchyni #healthylifestyle #foodporn
Today's goal: fresh tortilla chips made to order + poached chipotle shrimp 🍤 taco 🌮 YAS 🙌 OPEN @victoriapublicmarket 10-6 #tacosfordays
Today's goal: fresh tortilla chips made to order + poached chipotle shrimp 🍤 taco 🌮 YAS 🙌 OPEN @victoriapublicmarket 10-6 #tacosfordays 
Janta de hoje foi no #saizeriya again!😱 Hambúrguer com ovo, linguiça, milho, ervilha e batata, porção pequena de arroz e salada de camarão com alface!
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#mamutinhufikfit #paleo #paleodiet #paleodietinjapan #dietapaleo #dietapaleonojapao #lowcarb #lowcarjapan #japan #shizuoka #fitrecipe #receitasfit #emagrecer #emagrecendo #rumoaos80kg #healthy #healthylifestyle #dinner #focus #foco #jantar
😍 menú de sábado! ♡ HAMBURGUESA DE REMOLACHA & ALUBIA NEGRA CON PATATAS ASADAS ♡ La salsa es de yogur. Os dejaré la receta en breve! Y el pan es de #latelier en Pamplona
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Es la primera vez que las hacemos y han salido de rechupete! Quédate con la receta ;)
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🌿 una taza grande de alubias negras (o rojas) cocidas. Triturarlas con una remolacha hervida troceada, chorrito de #aove, pimienta, comino, 1 cucharada de pasta de sésamo, sal.
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🌿 mezclar con una cuchara esta pasta con dos tazas de copos de avena .
🌿 sobre un trocito de film de plástico, coloca un molde de acero de tamaño hamburguesa, rellena y dale forma del grosor de un dedo aprox. Envuelve y congela la masa al menos una hora antes de cocinarla para que tenga mejor consistencia .
🌿 repite la operación con toda la masa!
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🌿 luego hazlas en una sartén bien caliente con unas gotas de aceite. Vuelta y vuelta bien rápido!
😍 menú de sábado! ♡ HAMBURGUESA DE REMOLACHA & ALUBIA NEGRA CON PATATAS ASADAS ♡ La salsa es de yogur. Os dejaré la receta en breve! Y el pan es de #latelier  en Pamplona .............. Es la primera vez que las hacemos y han salido de rechupete! Quédate con la receta ;) . 🌿 una taza grande de alubias negras (o rojas) cocidas. Triturarlas con una remolacha hervida troceada, chorrito de #aove , pimienta, comino, 1 cucharada de pasta de sésamo, sal. . 🌿 mezclar con una cuchara esta pasta con dos tazas de copos de avena . 🌿 sobre un trocito de film de plástico, coloca un molde de acero de tamaño hamburguesa, rellena y dale forma del grosor de un dedo aprox. Envuelve y congela la masa al menos una hora antes de cocinarla para que tenga mejor consistencia . 🌿 repite la operación con toda la masa! . 🌿 luego hazlas en una sartén bien caliente con unas gotas de aceite. Vuelta y vuelta bien rápido!
Comemos!? -
RECETA: ARROZ INTEGRAL CON TOFU Y SALTEADO.
-
La cantidad por persona la elegis vosotros!!
-Arroz integral.
-Tofu.
-Cebolla.
-Pimiento.
-Opcional: cualquier verdura salteada.

1. Cuece el arroz y dejalo reposar cuando ya esté listo.
2. Trocea toda la verdura y el tofu como más os guste y lo salteáis.
3. Añade el arroz en el salteado para juntarlo todo. Sírvelo todo junto 🙌🏼 Y listo! -
Perfecta combinacion de hidratos, verduras y proteína (el tofu).
Ideal para almuerzos o cenas si acabas de entrenar 💪🏼
Salteado hecho con AOVE y si queréis potenciar el sabor añadir: perejil o pimienta. -
#healthy #lunch #receta #recipe #healthyrecipe #fitrecipe #fitness #fitnessgirl #healthylife #healthyfood #fitfoood #fitmeal #postworkoutmeal #postworkout #sanoynatural #tofu
Comemos!? - RECETA: ARROZ INTEGRAL CON TOFU Y SALTEADO. - La cantidad por persona la elegis vosotros!! -Arroz integral. -Tofu. -Cebolla. -Pimiento. -Opcional: cualquier verdura salteada. 1. Cuece el arroz y dejalo reposar cuando ya esté listo. 2. Trocea toda la verdura y el tofu como más os guste y lo salteáis. 3. Añade el arroz en el salteado para juntarlo todo. Sírvelo todo junto 🙌🏼 Y listo! - Perfecta combinacion de hidratos, verduras y proteína (el tofu). Ideal para almuerzos o cenas si acabas de entrenar 💪🏼 Salteado hecho con AOVE y si queréis potenciar el sabor añadir: perejil o pimienta. - #healthy  #lunch  #receta  #recipe  #healthyrecipe  #fitrecipe  #fitness  #fitnessgirl  #healthylife  #healthyfood  #fitfoood  #fitmeal  #postworkoutmeal  #postworkout  #sanoynatural  #tofu 
🦋 COMIDA del sábado 20 de enero 🦋
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Ya he gastado la otra mitad del revuelto de claras 😋👇👇
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◽🍜 Pasta de espinacas aliñada con mezcla de especias, y ajo en polvo.
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◽🥚🐟 Revuelto: claras y atún.
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◾🍎🥗 Ensalada de tomate, aliñada con una cdta de AOVE, mezcla de espacias y limón.
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¡Qué disfrutéis del sábado! 😚😁
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#instagram #instafood #instagramhealth #vidasaludable #healthy #healthyfood #mentesana #cuerposano #health #lunch  #Enero #comersaludable #Comersano #sindieta #easyrecipe #fitrecipe #recetasana #recetafit #recetafacil #nutrirtucuerpo #nodieta #lunchtime #lunchlover #winter #buenastardes  #healthycooking #healthylife #healthybody  #comida #eatclean 😊
🦋 COMIDA del sábado 20 de enero 🦋 . Ya he gastado la otra mitad del revuelto de claras 😋👇👇 . ◽🍜 Pasta de espinacas aliñada con mezcla de especias, y ajo en polvo. . ◽🥚🐟 Revuelto: claras y atún. . ◾🍎🥗 Ensalada de tomate, aliñada con una cdta de AOVE, mezcla de espacias y limón. . ¡Qué disfrutéis del sábado! 😚😁 . #instagram  #instafood  #instagramhealth  #vidasaludable  #healthy  #healthyfood  #mentesana  #cuerposano  #health  #lunch  #Enero  #comersaludable  #Comersano  #sindieta  #easyrecipe  #fitrecipe  #recetasana  #recetafit  #recetafacil  #nutrirtucuerpo  #nodieta  #lunchtime  #lunchlover  #winter  #buenastardes  #healthycooking  #healthylife  #healthybody  #comida  #eatclean  😊
Y hoy para comer....... UN BUEN LOMO DE MERO CON SALSA DE TOMATE BIO CASERA 👩🏻‍🍳👩🏻‍🍳😋#mero #salsadetomate #salsadetomatecaseraconverduras #tomatessauce #sauce #healthyfood #healthyrecipes #healthysauce #recetas #recetassaludables #cleanfood #cleaneating #foddie #yummy  #yummyyummy #homemeal #delicious #recetassanas #sanoyrico #bio #fit #fitness #fitrecipe
Shortbreads funcionais de amêndoas e blueberries! Totalmente sem glúten e sem lactose! Tão bons que dá vontade de comer a massa crua!! São 🥄1/2 xícara de manteiga de côco 🥄1/2 xícara de açúcar demerara 🥄1 colher de chá de essência de baunilha 🥄1 colher de chá rasa de sal 🥄1 colher de sopa de raspas de laranja 🥄1/2 xícara de farinha de arroz 🥄1/2 xícara de fécula de batata 🥄1/3 de xícara de polvilho doce 🥄1 punhado de amêndoas laminadas 🥄1 punhado de blueberries secos.🥄1/2 xícara de água. Em um processador bata a manteiga de côco e o açúcar até ficar cremoso. Acrescente a essência de baunilha, o sal, as raspas de laranja e aos poucos as farinhas e a água (o quanto baste). Quando atingir a consistência de uma massa, transfira para um bowl. Adicione as amêndoas e os blueberries e sove bem com as mãos. Faça uma bola com a massa. Abra um pedaço de filme plástico na bancada e enrole a massa em formato de cilindro de uns 4 cm de diâmetro. Deixe no freezer por 15 minutos para ficar mais firme para fatiar. Corte a massa em fatias de acordo com seu gosto (eu gosto de um formato mais rústico então não deixo as fatias bem redondinhas). Leve ao forno já pré aquecido a 180 graus, em uma assadeira antiaderente,  por 15 minutos até começar a dourar ( levemente). Deixe esfriar bem e retire da assadeira. #shortbreadscookies #fitcookies #biscoitosfuncionais #biscoitofit #semgluten #semlactose #semovos #receitadecookiesfit #comidasaudavel #comidadequalidade #comidadrverdade #biscoitodeamendoas #fitfood #fitrecipe #fitchefsolsotille
Shortbreads funcionais de amêndoas e blueberries! Totalmente sem glúten e sem lactose! Tão bons que dá vontade de comer a massa crua!! São 🥄1/2 xícara de manteiga de côco 🥄1/2 xícara de açúcar demerara 🥄1 colher de chá de essência de baunilha 🥄1 colher de chá rasa de sal 🥄1 colher de sopa de raspas de laranja 🥄1/2 xícara de farinha de arroz 🥄1/2 xícara de fécula de batata 🥄1/3 de xícara de polvilho doce 🥄1 punhado de amêndoas laminadas 🥄1 punhado de blueberries secos.🥄1/2 xícara de água. Em um processador bata a manteiga de côco e o açúcar até ficar cremoso. Acrescente a essência de baunilha, o sal, as raspas de laranja e aos poucos as farinhas e a água (o quanto baste). Quando atingir a consistência de uma massa, transfira para um bowl. Adicione as amêndoas e os blueberries e sove bem com as mãos. Faça uma bola com a massa. Abra um pedaço de filme plástico na bancada e enrole a massa em formato de cilindro de uns 4 cm de diâmetro. Deixe no freezer por 15 minutos para ficar mais firme para fatiar. Corte a massa em fatias de acordo com seu gosto (eu gosto de um formato mais rústico então não deixo as fatias bem redondinhas). Leve ao forno já pré aquecido a 180 graus, em uma assadeira antiaderente, por 15 minutos até começar a dourar ( levemente). Deixe esfriar bem e retire da assadeira. #shortbreadscookies  #fitcookies  #biscoitosfuncionais  #biscoitofit  #semgluten  #semlactose  #semovos  #receitadecookiesfit  #comidasaudavel  #comidadequalidade  #comidadrverdade  #biscoitodeamendoas  #fitfood  #fitrecipe  #fitchefsolsotille 
¡HOOLA HOLAA! 🙋🏼‍♀️ Último entreno 🏋🏼‍♀️ de la semana terminado y con buenísimas sensaciones ✅ Bien de abs 🍫 bíceps y tríceps 💪🏻
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Por aquí os dejo uno de mis ejercicios que estoy haciendo de abdominales actualmente 😁 (los créditos a mi @meerfit_ ❤️)
🔸Encogimiento con disco, 1 segundo en contracción 🔜💀
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Post entreno ✅ 
Tarea 📚🔜
Comer 🔜 🍝 
estudiar 🔜 📖 
Os dejo mi plan de tarde por aquí 👈🏻 SUUUPER INTERESANTE! Pero vamos a darle caña al examen del lunes 😏👩🏼‍🔬 .
¿Soléis hacer este ejercicio? Pasad buen finde 💗🍀
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#fitness #fitgirl #fitfood #fitfamily #eatclean #motivation #strongnotskinny #instafood #vidafit #comidasaludable #girlswithmuscle #bodybuilding #food #cleaningeating #healthybody #fitspo #ladietalopeta #comersano #comidasana #buenoshabitos #healthygirl #eatinghealthy #comesano #wholefood #fit #recetassaludables #fitrecipe #kukifitness #lifit #TEAMLIFIT @lifit_store @pablo_agea_
¡HOOLA HOLAA! 🙋🏼‍♀️ Último entreno 🏋🏼‍♀️ de la semana terminado y con buenísimas sensaciones ✅ Bien de abs 🍫 bíceps y tríceps 💪🏻 . Por aquí os dejo uno de mis ejercicios que estoy haciendo de abdominales actualmente 😁 (los créditos a mi @meerfit_ ❤️) 🔸Encogimiento con disco, 1 segundo en contracción 🔜💀 . Post entreno ✅ Tarea 📚🔜 Comer 🔜 🍝 estudiar 🔜 📖 Os dejo mi plan de tarde por aquí 👈🏻 SUUUPER INTERESANTE! Pero vamos a darle caña al examen del lunes 😏👩🏼‍🔬 . ¿Soléis hacer este ejercicio? Pasad buen finde 💗🍀 . . #fitness  #fitgirl  #fitfood  #fitfamily  #eatclean  #motivation  #strongnotskinny  #instafood  #vidafit  #comidasaludable  #girlswithmuscle  #bodybuilding  #food  #cleaningeating  #healthybody  #fitspo  #ladietalopeta  #comersano  #comidasana  #buenoshabitos  #healthygirl  #eatinghealthy  #comesano  #wholefood  #fit  #recetassaludables  #fitrecipe  #kukifitness  #lifit  #TEAMLIFIT  @lifit_store @pablo_agea_
Today c'est Mousse au chocolat Diet !! ALERTE un régal Basse calories 📉
Vous Allez kiffer!! 😍 🍫 130g de chocolat noir
🥚 1 jaune d'oeuf
🥚5 blancs d'oeuf montés en neige

#yummy Super bon 🤤✊🏼. #fitrecipe #fitgram ✨ 👸🏼 #instafit #instagramfitness #recettediet❣ #diet #exercice  #gymlife #fitness  #beastmode  #hyperproteiné #vegan #proteines #gym  #beast #recette #health  #blogueuse #perpignan #toulouse #montpellier #strong  #gain #fitfam #fitmum #fitwoman #discipline #chocolat
Today c'est Mousse au chocolat Diet !! ALERTE un régal Basse calories 📉 Vous Allez kiffer!! 😍 🍫 130g de chocolat noir 🥚 1 jaune d'oeuf 🥚5 blancs d'oeuf montés en neige #yummy  Super bon 🤤✊🏼. #fitrecipe  #fitgram  ✨ 👸🏼 #instafit  #instagramfitness  #recettediet ❣ #diet  #exercice  #gymlife  #fitness  #beastmode  #hyperproteiné  #vegan  #proteines  #gym  #beast  #recette  #health  #blogueuse  #perpignan  #toulouse  #montpellier  #strong  #gain  #fitfam  #fitmum  #fitwoman  #discipline  #chocolat 
Boules épinard/chèvre 🌿🧀😍 Ma nouveauté pour ce midi!!! un régal de Recette diet!  Basse calories 📉 riche en fibres, fer et proteines 📈
Vous Allez kiffer!! 😍 🌿épinards 400g
🥛 140ml lait de soja
🧀 100g de mozza et 125g de st Mauret
🥚 1 jaune d'oeuf
🍚100g de flocons d'avoine
🍘 2 chèvres chauds en morceaux on top

#yummy Super bon 🤤✊🏼. #fitrecipe #fitgram ✨ 👸🏼 #instafit #instagramfitness #recettediet❣ #diet #exercice  #gymlife #fitness  #beastmode  #hyperproteiné #vegan #proteines #gym  #beast #recette #health  #blogueuse #perpignan #toulouse #montpellier #strong  #gain #fitfam #fitmum #fitwoman #discipline
Boules épinard/chèvre 🌿🧀😍 Ma nouveauté pour ce midi!!! un régal de Recette diet! Basse calories 📉 riche en fibres, fer et proteines 📈 Vous Allez kiffer!! 😍 🌿épinards 400g 🥛 140ml lait de soja 🧀 100g de mozza et 125g de st Mauret 🥚 1 jaune d'oeuf 🍚100g de flocons d'avoine 🍘 2 chèvres chauds en morceaux on top #yummy  Super bon 🤤✊🏼. #fitrecipe  #fitgram  ✨ 👸🏼 #instafit  #instagramfitness  #recettediet ❣ #diet  #exercice  #gymlife  #fitness  #beastmode  #hyperproteiné  #vegan  #proteines  #gym  #beast  #recette  #health  #blogueuse  #perpignan  #toulouse  #montpellier  #strong  #gain  #fitfam  #fitmum  #fitwoman  #discipline 
Last nights dinner -
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Needed something simple and easy so whipped up some egg salad w just eggs and mayo and topped it into a lightly salted rice cake. -
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OMG what's better than a #pimpedoutricecakes topped w protein.
Last nights dinner - - Needed something simple and easy so whipped up some egg salad w just eggs and mayo and topped it into a lightly salted rice cake. - - OMG what's better than a #pimpedoutricecakes  topped w protein.
Raňajky v Purgstalli 😀 asi ste si už všimli, že tu trávim víkendy v takom ,,krasnom" ,,teplom" dome starej matere so ,,špičkovým" wifi pripojením 😅 #lifegoals 🙄 No tentoraz sa mi podarilo si napiecť a priniesť so sebou tieto skvelé muffinky😍 takže aspoň raňajky o 11tej boli #onpoint👌😋 Ľahučké, nadýchané, plnené proteinovou nutelou od @barebells a týchto 5ks za 300 kcal , to chceš 😈😇
Recept na 20ks😉:
🗨️ 30g kokosová múka
🗨️ 30g pancake mix myprotein (môže byť aj ovsena múka)
🗨️ 30g PB2 arašidové maslo v prášku
🗨️ 4 vajcia
🗨️ 20g protein 🗨️ 80g biely jogurt
🗨️ 100g tvaroh
🗨️ prášok do pečiva
🗨️ flavdrops príchuť pb + toffee
🗨️ voda na zriedenie
Všetko suche zmiešame, do toho mokré (okrem bielkov) zriedime vodou a nakoniec zamiešame sneh z bielkov so štipkou soli - naozaj spravte ten sneh, mne sa tiež nechcelo ale #worthit ✌️cesto je ako oblačik 🤗 Pečieme dozlatova na 175 stupňov, počkáme kým vychladnú! potom rozkrojíme a potrieme čím chceme 😋 ja som dala proteinellu lebo aj protein som taký použila, no môže byť aj džem alebo orechové maslo 😊

#muffin#muffins#morning#breakfast#lowcarb#highprotein#fitfood#food#foodie#foodlover#healthy#healthtips#healthyrecipe#fitrecipe#iifym#fitnessfood#fintnessrecipe#lowcarbrecipes#dnesjem#mojeranajky#uzasnejedlo#dnespeciem
Raňajky v Purgstalli 😀 asi ste si už všimli, že tu trávim víkendy v takom ,,krasnom" ,,teplom" dome starej matere so ,,špičkovým" wifi pripojením 😅 #lifegoals  🙄 No tentoraz sa mi podarilo si napiecť a priniesť so sebou tieto skvelé muffinky😍 takže aspoň raňajky o 11tej boli #onpoint 👌😋 Ľahučké, nadýchané, plnené proteinovou nutelou od @barebells a týchto 5ks za 300 kcal , to chceš 😈😇 Recept na 20ks😉: 🗨️ 30g kokosová múka 🗨️ 30g pancake mix myprotein (môže byť aj ovsena múka) 🗨️ 30g PB2 arašidové maslo v prášku 🗨️ 4 vajcia 🗨️ 20g protein 🗨️ 80g biely jogurt 🗨️ 100g tvaroh 🗨️ prášok do pečiva 🗨️ flavdrops príchuť pb + toffee 🗨️ voda na zriedenie Všetko suche zmiešame, do toho mokré (okrem bielkov) zriedime vodou a nakoniec zamiešame sneh z bielkov so štipkou soli - naozaj spravte ten sneh, mne sa tiež nechcelo ale #worthit  ✌️cesto je ako oblačik 🤗 Pečieme dozlatova na 175 stupňov, počkáme kým vychladnú! potom rozkrojíme a potrieme čím chceme 😋 ja som dala proteinellu lebo aj protein som taký použila, no môže byť aj džem alebo orechové maslo 😊 #muffin #muffins #morning #breakfast #lowcarb #highprotein #fitfood #food #foodie #foodlover #healthy #healthtips #healthyrecipe #fitrecipe #iifym #fitnessfood #fintnessrecipe #lowcarbrecipes #dnesjem #mojeranajky #uzasnejedlo #dnespeciem 
✨🌸buondì!🌸✨eccole! Ho rifatto le crêpes di farina di #castagne 🌰con #marmellatahero 0 alla 🍓 and salsina al cacao🍫 (da infarto) 😬🤤💫 #SBAV #breakfast #breakfastporn #fitcrepes #fitbreakfast #fitfood #fitnessmotivation #fitrecipe #happiness #happysaturday #helloday #goodmorning #crepes #crepeslovers #fitcrêpes #tasty #fitfoodie #nofat #nofatfood #morning #colazione #colazionefit #slurp #glutenfree #glutenfreefitness #glutenfreeheaven
✨🌸buondì!🌸✨eccole! Ho rifatto le crêpes di farina di #castagne  🌰con #marmellatahero  0 alla 🍓 and salsina al cacao🍫 (da infarto) 😬🤤💫 #SBAV  #breakfast  #breakfastporn  #fitcrepes  #fitbreakfast  #fitfood  #fitnessmotivation  #fitrecipe  #happiness  #happysaturday  #helloday  #goodmorning  #crepes  #crepeslovers  #fitcrêpes  #tasty  #fitfoodie  #nofat  #nofatfood  #morning  #colazione  #colazionefit  #slurp  #glutenfree  #glutenfreefitness  #glutenfreeheaven 
Mus czekoladowy nie zawsze musi być robiony na śmietanie. Wersja fit - z awokado, banana, kakao z dodatkiem łyżeczki masła orzechowego 🥑🍌
#peanutbutter#fitrecipe#chocolatemousse#avocadoflavour#almondmeal#raspberriesontop#bakinglover#fitdessert#pastrygirl
High protein oat biscuit.
4scoop stracciatella whey protein
350 gr oat flakes 
3egg whites
A scrumbled apple
Cinnamon
#biscuits #protein #proteinbiscuit #fitbiscuits #fitrecipe #oat #oatbiscuits  #🍪 #breakfast #eatclean #whey #wheyprotein #stracciatella
@bugunneyedim5.2diet 
Her gün ne yediğimi kalorileriyle paylaştığım hesabım 😉😍 nasıl kilo veririm, nasıl sağlıklı (ve tabi bazen sagliksiz🙈) beslenirim, diyetimi sıkıcılıktan nasıl kurtarabilirim diyorsanız, aksama ne yapsam derdiniz varsa (ki o dert hep var), değişik tarif ariyorsaniz ve bana destek vermek isterseniz ekleyin 😊😘
#diyet #diet #tasty #healty #healtyfood #delicious #fastdiet #oruçdiyeti #fit #fitfood #fitrecipe #sağlıklıtarifler
@bugunneyedim5.2diet Her gün ne yediğimi kalorileriyle paylaştığım hesabım 😉😍 nasıl kilo veririm, nasıl sağlıklı (ve tabi bazen sagliksiz🙈) beslenirim, diyetimi sıkıcılıktan nasıl kurtarabilirim diyorsanız, aksama ne yapsam derdiniz varsa (ki o dert hep var), değişik tarif ariyorsaniz ve bana destek vermek isterseniz ekleyin 😊😘 #diyet  #diet  #tasty  #healty  #healtyfood  #delicious  #fastdiet  #oruçdiyeti  #fit  #fitfood  #fitrecipe  #sağlıklıtarifler 
🦋 DESAYUNO del sábado 20 de enero🦋
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👉 Aquí he usado la mitad del revuelto de claras (5) con atún, del post anterior.
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👇👇
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◽🌾 Porridge: avena en copos (40 gr/4 cdas), cacao puro (1 cda), y agua (hoy he reemplazado la leche).
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◽🥚🐟 Revuelto: 5 claras con atún.
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◾☕🥝 Café con leche de soja y canela, y kiwi.
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¡A seguir con la mañana! 🤗😚
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#instagram #instafood #instagramhealth #vidasaludable #healthy #healthyfood #mentesana #cuerposano #health #Desayuno #sindieta #nutrirtucuerpo #nodieta #breakfast #Enero #winter #goodmorning #coffeelover #coffeetime #healthycooking #healthylife #healthybody #eatclean #easyrecipe #fitrecipe #desayunofit #saludable #recetafacil #recetasana #recetafit 🙂
🦋 DESAYUNO del sábado 20 de enero🦋 . 👉 Aquí he usado la mitad del revuelto de claras (5) con atún, del post anterior. . 👇👇 . ◽🌾 Porridge: avena en copos (40 gr/4 cdas), cacao puro (1 cda), y agua (hoy he reemplazado la leche). . ◽🥚🐟 Revuelto: 5 claras con atún. . ◾☕🥝 Café con leche de soja y canela, y kiwi. . . ¡A seguir con la mañana! 🤗😚 . #instagram  #instafood  #instagramhealth  #vidasaludable  #healthy  #healthyfood  #mentesana  #cuerposano  #health  #Desayuno  #sindieta  #nutrirtucuerpo  #nodieta  #breakfast  #Enero  #winter  #goodmorning  #coffeelover  #coffeetime  #healthycooking  #healthylife  #healthybody  #eatclean  #easyrecipe  #fitrecipe  #desayunofit  #saludable  #recetafacil  #recetasana  #recetafit  🙂
👉 El martes, me compré un bote de 30 claras del mercadona (es que el de 9 claras lo veo pequeño, y por 0,70 cent de diferencia pues opté por el grande)😌😌. Como ya sabéis, sólo pueden estar 4 días abiertas, desde que se abre el bote 😥.
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. 🤔 Así que anoche, me hice las 10 claras que me quedaban con una lata de atún. Y hoy voy a utilizarlas en mis dos comidas: desayuno y almuerzo (la cena es en compañía, así que hoy libre 😁😏).
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👈 Desayuno.
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#instagram #instafood #instagramhealth #vidasaludable #healthy #healthyfood #mentesana #cuerposano #health #Desayuno #sindieta #nutrirtucuerpo #nodieta #breakfast #Enero #winter #goodmorning #coffeelover #coffeetime #healthycooking #healthylife #healthybody #eatclean #easyrecipe #fitrecipe #desayunofit #saludable #recetafacil #recetasana #recetafit 🙂
👉 El martes, me compré un bote de 30 claras del mercadona (es que el de 9 claras lo veo pequeño, y por 0,70 cent de diferencia pues opté por el grande)😌😌. Como ya sabéis, sólo pueden estar 4 días abiertas, desde que se abre el bote 😥. . . 🤔 Así que anoche, me hice las 10 claras que me quedaban con una lata de atún. Y hoy voy a utilizarlas en mis dos comidas: desayuno y almuerzo (la cena es en compañía, así que hoy libre 😁😏). . 👈 Desayuno. . #instagram  #instafood  #instagramhealth  #vidasaludable  #healthy  #healthyfood  #mentesana  #cuerposano  #health  #Desayuno  #sindieta  #nutrirtucuerpo  #nodieta  #breakfast  #Enero  #winter  #goodmorning  #coffeelover  #coffeetime  #healthycooking  #healthylife  #healthybody  #eatclean  #easyrecipe  #fitrecipe  #desayunofit  #saludable  #recetafacil  #recetasana  #recetafit  🙂
Melhor coisa é começar o dia vendo essa belezinha!😁😁😁 Quando decidi começar no dia 7 de dezembro do ano passado estava com 93.5kg e não tinha muita fé que ia conseguir, mas agora a cada dia vendo a balança diminuir o ânimo e determinação aumentam! Para aqueles que assim como eu estão na luta, TAMU JUNTO! Vamos continuar focados que tudo vai dar certo e vamos alcançar nossas metas! 💪🏻👏🏻😁🎯🏆
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#mamutinhufikfit #paleo #paleodiet #paleodietinjapan #dietapaleo #dietapaleonojapao #lowcarb #lowcarjapan #japan #shizuoka #fitrecipe #receitasfit #emagrecer #emagrecendo #rumoaos80kg #healthy #healthylifestyle #quaselá #perdi7kg #foco #determinação
Melhor coisa é começar o dia vendo essa belezinha!😁😁😁 Quando decidi começar no dia 7 de dezembro do ano passado estava com 93.5kg e não tinha muita fé que ia conseguir, mas agora a cada dia vendo a balança diminuir o ânimo e determinação aumentam! Para aqueles que assim como eu estão na luta, TAMU JUNTO! Vamos continuar focados que tudo vai dar certo e vamos alcançar nossas metas! 💪🏻👏🏻😁🎯🏆 . . . #mamutinhufikfit  #paleo  #paleodiet  #paleodietinjapan  #dietapaleo  #dietapaleonojapao  #lowcarb  #lowcarjapan  #japan  #shizuoka  #fitrecipe  #receitasfit  #emagrecer  #emagrecendo  #rumoaos80kg  #healthy  #healthylifestyle  #quaselá  #perdi7kg  #foco  #determinação 
Chi l'ha detto che a colazione non mi posso mangiare mezza piadina con la crema proteica? 😊
Ho frullato 45 gr di F1 toffee mou mela e cannella con 10 gr di F3 (proteine della soia) e poca acqua. Ho aggiunto anche zenzero e cannella in polvere.
Buongiorno! 🤗
Follow me on Facebook: Laura Alosa - Personal Wellness Coach.
#colazionesana #colazione #healthybreakfast #healthy #eatclean #healthyfood #fitfood #herbalife #herbalifenutrition #herbalifecoach #fitnessmotivation #nutrition #wellness #fitrecipe #instafood #instafit #coach #breakfast #goodmorning #food #tasty #sweet #foodpics #supplements #eathealthy #macros #diet #dietasana #alimentazione
Chi l'ha detto che a colazione non mi posso mangiare mezza piadina con la crema proteica? 😊 Ho frullato 45 gr di F1 toffee mou mela e cannella con 10 gr di F3 (proteine della soia) e poca acqua. Ho aggiunto anche zenzero e cannella in polvere. Buongiorno! 🤗 Follow me on Facebook: Laura Alosa - Personal Wellness Coach. #colazionesana  #colazione  #healthybreakfast  #healthy  #eatclean  #healthyfood  #fitfood  #herbalife  #herbalifenutrition  #herbalifecoach  #fitnessmotivation  #nutrition  #wellness  #fitrecipe  #instafood  #instafit  #coach  #breakfast  #goodmorning  #food  #tasty  #sweet  #foodpics  #supplements  #eathealthy  #macros  #diet  #dietasana  #alimentazione 
Me acabo de preparar este bizcocho al micro en 4 min.
Simplemente lleva 2 claras, 40 grs de harina sabor brownie de @hsnstore_es, 2 cucharaditas de queso fresco batido y una cucharadita de cacao 0%
Lo ponemos en el micro durante 3 min. y listo!!
De topping mantequilla de cacahuete, choconut protein 🤤 y frutos rojos 
#hsnevolution #fitness #fitnessrecipes #fitrecipe #fitnessmotivation #fitnessmom #fitmom
Me acabo de preparar este bizcocho al micro en 4 min. Simplemente lleva 2 claras, 40 grs de harina sabor brownie de @hsnstore_es, 2 cucharaditas de queso fresco batido y una cucharadita de cacao 0% Lo ponemos en el micro durante 3 min. y listo!! De topping mantequilla de cacahuete, choconut protein 🤤 y frutos rojos #hsnevolution  #fitness  #fitnessrecipes  #fitrecipe  #fitnessmotivation  #fitnessmom  #fitmom 
Healthy scones pancake 🥞 scones/pancake filled with strawberry chia jam and peanuts butter at the end covered with a layer of vanilla protein cream. Super morning breakfast 😍
Pancake formato scones, ripieno di marmellata di ciliegie e semi di chia, con burro d'arachidi. 
Ricetta:
40 gr farina di riso
10 gr proteine 100% real whey gusto panettone @prozisitalia 
50 ml di albume
50 ml di latte di soia con mezzo limone spremuto
Bic + succo di limone per lievitare.
Ho cotto l'impasto in un coppapasta rotondo nel pentolino e poi farcito con marmellata e burro d'arachidi. .
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#healthyfood #healthy #healthybreakfast #healthybreakfast_ #healthylifestyle #healthyrecipes #healthyliving #healthychoice #colazionesana #colazionetime #colazioneitaliana #fitspo #fitnessmotivation #fitrecipe #healthyfoodporn #fitfood #foodbloggeritaliani #fitfoodideas #fitfoodies #fitfoodporn #ahealthynut #dolce_salato_italiano #huffposttaste #proteinpancakes #proteins #workoutmotivation #foodblogger #foodlover
Healthy scones pancake 🥞 scones/pancake filled with strawberry chia jam and peanuts butter at the end covered with a layer of vanilla protein cream. Super morning breakfast 😍 Pancake formato scones, ripieno di marmellata di ciliegie e semi di chia, con burro d'arachidi. Ricetta: 40 gr farina di riso 10 gr proteine 100% real whey gusto panettone @prozisitalia 50 ml di albume 50 ml di latte di soia con mezzo limone spremuto Bic + succo di limone per lievitare. Ho cotto l'impasto in un coppapasta rotondo nel pentolino e poi farcito con marmellata e burro d'arachidi. . . . #healthyfood  #healthy  #healthybreakfast  #healthybreakfast_  #healthylifestyle  #healthyrecipes  #healthyliving  #healthychoice  #colazionesana  #colazionetime  #colazioneitaliana  #fitspo  #fitnessmotivation  #fitrecipe  #healthyfoodporn  #fitfood  #foodbloggeritaliani  #fitfoodideas  #fitfoodies  #fitfoodporn  #ahealthynut  #dolce_salato_italiano  #huffposttaste  #proteinpancakes  #proteins  #workoutmotivation  #foodblogger  #foodlover 
Inventos molonguis para variar, comiendo lo mismo 👌🏿
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🍫MAXI-TORTITA RELLENA #fit 🍫
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📌 INGREDIENTES 📌
.
👉🏼 60-70 g de harina de avena.
👉🏼 120g de claras de huevo (4 claras).
👉🏼 20-30g Mantequilla de frutos secos.
👉🏼 10g de cacao en polvo desgrasado.
👉🏼 Agua
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📌 ELABORACIÓN 📌
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👉🏼 En un shaker mezclamos la harina, las claras y añadimos un pelín de agua para que podamos verter la mezcla. ¡Pero que no quede demasiado líquida!
👉🏼 Preparamos el relleno: ponemos el cacao en un vasito y añadimos unas gotitas de agua, lo justo para poderlo mezclarlo sin que quede líquido. ¡Gotita a gotita, con cuidado!
Añadimos la mantequilla del fruto seco que queramos y mezclamos bien.
👉🏼 En una sartén engrasada y a fuego lento echamos la mitad de la mezcla. Tapamos.
👉🏼 Cuando haya cuajado, repartimos el relleno por encima.
👉🏼 Echamos el resto de la mezcla.
👉🏼 Volvemos a tapar y dejamos que se cocine a fuego muy bajo.
☝🏼 Cuando esté hecha, podemos darle la vuelta para tostarla un poco por el otro lado 😁
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¡Así empezamos el día con energía! 💪🏽
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🙋🏼 ¡A disfrutar!
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#fitness #fitrecipe #recetafit #fitness #fitchef #fitgirl #desayunofit #fitbreakfast #desayunosaludable #ideadedesayuno #cuidarse #aesthetic #befit #healthyfit #health #trainsaturday #preentreno #preworkout #workout #fitnesslife #fitmama #strongwoman
Inventos molonguis para variar, comiendo lo mismo 👌🏿 . 🍫MAXI-TORTITA RELLENA #fit  🍫 . 📌 INGREDIENTES 📌 . 👉🏼 60-70 g de harina de avena. 👉🏼 120g de claras de huevo (4 claras). 👉🏼 20-30g Mantequilla de frutos secos. 👉🏼 10g de cacao en polvo desgrasado. 👉🏼 Agua . 📌 ELABORACIÓN 📌 . 👉🏼 En un shaker mezclamos la harina, las claras y añadimos un pelín de agua para que podamos verter la mezcla. ¡Pero que no quede demasiado líquida! 👉🏼 Preparamos el relleno: ponemos el cacao en un vasito y añadimos unas gotitas de agua, lo justo para poderlo mezclarlo sin que quede líquido. ¡Gotita a gotita, con cuidado! Añadimos la mantequilla del fruto seco que queramos y mezclamos bien. 👉🏼 En una sartén engrasada y a fuego lento echamos la mitad de la mezcla. Tapamos. 👉🏼 Cuando haya cuajado, repartimos el relleno por encima. 👉🏼 Echamos el resto de la mezcla. 👉🏼 Volvemos a tapar y dejamos que se cocine a fuego muy bajo. ☝🏼 Cuando esté hecha, podemos darle la vuelta para tostarla un poco por el otro lado 😁 . ¡Así empezamos el día con energía! 💪🏽 . 🙋🏼 ¡A disfrutar! . #fitness  #fitrecipe  #recetafit  #fitness  #fitchef  #fitgirl  #desayunofit  #fitbreakfast  #desayunosaludable  #ideadedesayuno  #cuidarse  #aesthetic  #befit  #healthyfit  #health  #trainsaturday  #preentreno  #preworkout  #workout  #fitnesslife  #fitmama  #strongwoman 
Pra fechar o dia, o jantar!!! Praticamente um smoothie de cenoura, gengibre, mel e limão.  Coloquei tanto gelo que o aspecto parecia com algo cremoso, e ficou uma delícia!

Se alimentar exclusivamente de sucos - por mais nutritivos que sejam!, não é uma rotina, não tem como repetir com intervalos curtos, porque conheço meu corpo e minha rotina de treino, mas é ótimo pra dar uma aliviada no organismo e arrumar a casa!

Nesse copo: Meia cenoura, 30 gr de gengibre e um limão.  Depois de bater com 100 ml de água e coar, acrescentar gelo a gosto e mel, bater novamente, servir e aproveitar!
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#detoxday #detoxrecipe #fitrecipe #alimentacaofuncional #detox #dietadetox #detoxdiet #dietadobem #diet #dietando #dietadobem #healthystyle #fitstyle #healthydiet #healthyfood #healthystyle #healthyways #rawfood
Pra fechar o dia, o jantar!!! Praticamente um smoothie de cenoura, gengibre, mel e limão. Coloquei tanto gelo que o aspecto parecia com algo cremoso, e ficou uma delícia! Se alimentar exclusivamente de sucos - por mais nutritivos que sejam!, não é uma rotina, não tem como repetir com intervalos curtos, porque conheço meu corpo e minha rotina de treino, mas é ótimo pra dar uma aliviada no organismo e arrumar a casa! Nesse copo: Meia cenoura, 30 gr de gengibre e um limão. Depois de bater com 100 ml de água e coar, acrescentar gelo a gosto e mel, bater novamente, servir e aproveitar! . . . . #detoxday  #detoxrecipe  #fitrecipe  #alimentacaofuncional  #detox  #dietadetox  #detoxdiet  #dietadobem  #diet  #dietando  #dietadobem  #healthystyle  #fitstyle  #healthydiet  #healthyfood  #healthystyle  #healthyways  #rawfood 
🦋 CENA del viernes 19 de enero 🦋
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👉 Hoy ceno tarde, y tenía que gastar el romanesco cocido 🤗.
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◽Romanesco y 🥚🥚 huevos cocidos y guisantes 🍈.
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◽🍅 Ensalada de tomate, con media cda de AOVE y mezcla de especias.
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¡Buenas noches gente! A descansar. 😊😚
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#instagram #instafood #instagramhealth #vidasaludable #healthy #healthyfood #mentesana #cuerposano #health #dinner  #Enero #comersaludable #Comersano #sindieta #easyrecipe #fitrecipe #recetasana #recetafit #recetafacil #nutrirtucuerpo #nodieta #dinnertime #lunchlover #winter #buenasnoches  #healthycooking #healthylife #healthybody #dinner #eatclean 😊
🦋 CENA del viernes 19 de enero 🦋 . 👉 Hoy ceno tarde, y tenía que gastar el romanesco cocido 🤗. . ◽Romanesco y 🥚🥚 huevos cocidos y guisantes 🍈. . ◽🍅 Ensalada de tomate, con media cda de AOVE y mezcla de especias. . ¡Buenas noches gente! A descansar. 😊😚 . #instagram  #instafood  #instagramhealth  #vidasaludable  #healthy  #healthyfood  #mentesana  #cuerposano  #health  #dinner  #Enero  #comersaludable  #Comersano  #sindieta  #easyrecipe  #fitrecipe  #recetasana  #recetafit  #recetafacil  #nutrirtucuerpo  #nodieta  #dinnertime  #lunchlover  #winter  #buenasnoches  #healthycooking  #healthylife  #healthybody  #dinner  #eatclean  😊
Volvemos con la #recedieta de unas 'mini quiches' (para 2): - Precalentamos el horno a 200°. - Cortamos una cebolla en dados muy pequeños y unos 6-7 espárragos trigueros en rodajas finas. Rehogamos en una sartén y reservamos. - En un molde de magdalenas colocamos una loncha de fiambre de pavo. - Batimos 3 huevos (o dos huevos y una clara) y añadimos 3 cucharadas de queso fresco batido, ajo en polvo y sal. Mezclamos y reservamos. - Cortamos unos tacos de jamón. - Echamos una cucharada de las verduras en cada molde sobre la loncha de pavo. Añadimos los tacos de jamón. Rellenamos casi hasta arriba con la mezcla de huevo y queso fresco. - Horneamos unos 10 minutos (depende de tu horno, ve vigilando) a 200°. #gordosenpausa #quichefit  #recetasaludable #receta #comesano #healthy #healthyfood #diet #dieta #adelgazar #weightloss #fitfood #fitfam #foodie #foodporn #recetafit #fitrecipe #cleaneating #fitness
Volvemos con la #recedieta  de unas 'mini quiches' (para 2): - Precalentamos el horno a 200°. - Cortamos una cebolla en dados muy pequeños y unos 6-7 espárragos trigueros en rodajas finas. Rehogamos en una sartén y reservamos. - En un molde de magdalenas colocamos una loncha de fiambre de pavo. - Batimos 3 huevos (o dos huevos y una clara) y añadimos 3 cucharadas de queso fresco batido, ajo en polvo y sal. Mezclamos y reservamos. - Cortamos unos tacos de jamón. - Echamos una cucharada de las verduras en cada molde sobre la loncha de pavo. Añadimos los tacos de jamón. Rellenamos casi hasta arriba con la mezcla de huevo y queso fresco. - Horneamos unos 10 minutos (depende de tu horno, ve vigilando) a 200°. #gordosenpausa  #quichefit  #recetasaludable  #receta  #comesano  #healthy  #healthyfood  #diet  #dieta  #adelgazar  #weightloss  #fitfood  #fitfam  #foodie  #foodporn  #recetafit  #fitrecipe  #cleaneating  #fitness 
Mini- fitpizza casera de espelta integral y de topping taquitos de pollo+pimiento rojo+pimiento verde+cebolla morada +ajo en polvo y orégano #recetascamehouse
#foodpost #instafoodie #instafood #instafit #healtyfood #healthygirl #healtylifestyle #healtyfood #realfooder #realfooding #comidareal #comidafit #vidafit #vidasana #fitrecipe #fitfood
•• GALLETITAS SALUDABLES ••
Buenas tardes! Que tal anda su día? El mío un poco aburrido, entonces salieron galletitas saludables😛
La receta es súper fácil☺
• 90gr de harina de avena
• 80gr de harina de almendra
• 2 cucharadas de miel
• pizca de stevia en polvo
• 1 huevo
• 1 cucharadita de levadura
• 1cuchara de aceite (el de tu preferencia)

Mezclamos bien todos los ingredientes secos en un bowl, y en otro bowl aparte el huevo, la miel, la stevia y el aceite. Luego incorporamos los ingredientes líquidos a los secos y mezclamos bien, formamos bolitas, las aplanamos y llevamos al horno. Estuvieron 40 min en el horno a 200° pero eso depende de cada horno, y de cómo tu las quieras, a mi me gustan crocantes por eso las ven doraditas.🙆‍♀️
Recomendación😛 si la masa te queda muy pegajosa agregale un poco más de la harina de avena, si te queda muy seca puedes agregarle un poco de leche vegetal.
•
•
•
Que tengan una bonita tarde👯‍♀️
#receta #galletas #cookies #saludable #noobsesion #oatcookies #recipe #cookierecipe #estilodevida #fit #fitrecipe #fitness #snack #healthy #cleaneating #eatclean #eathealthy #oats #avena #miel #honey
•• GALLETITAS SALUDABLES •• Buenas tardes! Que tal anda su día? El mío un poco aburrido, entonces salieron galletitas saludables😛 La receta es súper fácil☺ • 90gr de harina de avena • 80gr de harina de almendra • 2 cucharadas de miel • pizca de stevia en polvo • 1 huevo • 1 cucharadita de levadura • 1cuchara de aceite (el de tu preferencia) Mezclamos bien todos los ingredientes secos en un bowl, y en otro bowl aparte el huevo, la miel, la stevia y el aceite. Luego incorporamos los ingredientes líquidos a los secos y mezclamos bien, formamos bolitas, las aplanamos y llevamos al horno. Estuvieron 40 min en el horno a 200° pero eso depende de cada horno, y de cómo tu las quieras, a mi me gustan crocantes por eso las ven doraditas.🙆‍♀️ Recomendación😛 si la masa te queda muy pegajosa agregale un poco más de la harina de avena, si te queda muy seca puedes agregarle un poco de leche vegetal. • • • Que tengan una bonita tarde👯‍♀️ #receta  #galletas  #cookies  #saludable  #noobsesion  #oatcookies  #recipe  #cookierecipe  #estilodevida  #fit  #fitrecipe  #fitness  #snack  #healthy  #cleaneating  #eatclean  #eathealthy  #oats  #avena  #miel  #honey 
Come vi avevo promesso: ~ triangolini di pasta fillo con pollo alle mandorle a modo mio ~ 
Dosi per 6/8 triangolini: • 6 fogli di pasta fillo (io ho usato quella dell’exquisa) • 300 gr di petto di pollo • 30 gr di mandorle • latte di cocco + 1 cucchiaio di olio • poco sale e zenzero in polvere 
Procedimento: 
tagliare a dadini il pollo e tritare grossolanamente le mandorle; metterli in padella con abbondante latte di cocco (io ho usato @alpro senza zuccheri), poco sale e zenzero a piacere. Coprite e lasciate cucinare cosi che si consumi il latte.
Nel frattempo prendete 3 fogli di pasta fillo, adagiate il primo su teglia rivestita da carta forno e spennellate con acqua, poi mettete sopra il secondo e fate uguale con il terzo. Tagliate poi 3 o 4 strisce (in base a quanto volete grande il triangolino). Fate lo stesso con gli altri 3 fogli. 
Prendete ora il pollo, mettete un cucchiaio di olio e mescolate; versatene un pochino alla base di ciascun rettangolo e chiudetelo partendo dal lato sinistro a formare un triangolo, ripiegatelo su se stesso fino a finire la pasta e fissate con acqua. 
INFORNATE 20 minuti a 180 gradi e gustate!! Potete realizzare qualsiasi ripieno 🤤
_____
Spero di essere stata abbastanza brava a spiegarmi 😘 altrimenti scrivetemi!
#tastyfood #sfiziosità #brunch #healthyfood #fagottini #pastafillo #polloallemandorle #love #dietasana #newrecipe #fitrecipe #fitchef #healthyrecipes #eatclean #fitnessaddict #gymlover #dietitian #alimentazionesana #mangiosanoecongusto #eatwell2018 #foodlover #instafood #dietista #followme
Come vi avevo promesso: ~ triangolini di pasta fillo con pollo alle mandorle a modo mio ~ Dosi per 6/8 triangolini: • 6 fogli di pasta fillo (io ho usato quella dell’exquisa) • 300 gr di petto di pollo • 30 gr di mandorle • latte di cocco + 1 cucchiaio di olio • poco sale e zenzero in polvere Procedimento: tagliare a dadini il pollo e tritare grossolanamente le mandorle; metterli in padella con abbondante latte di cocco (io ho usato @alpro senza zuccheri), poco sale e zenzero a piacere. Coprite e lasciate cucinare cosi che si consumi il latte. Nel frattempo prendete 3 fogli di pasta fillo, adagiate il primo su teglia rivestita da carta forno e spennellate con acqua, poi mettete sopra il secondo e fate uguale con il terzo. Tagliate poi 3 o 4 strisce (in base a quanto volete grande il triangolino). Fate lo stesso con gli altri 3 fogli. Prendete ora il pollo, mettete un cucchiaio di olio e mescolate; versatene un pochino alla base di ciascun rettangolo e chiudetelo partendo dal lato sinistro a formare un triangolo, ripiegatelo su se stesso fino a finire la pasta e fissate con acqua. INFORNATE 20 minuti a 180 gradi e gustate!! Potete realizzare qualsiasi ripieno 🤤 _____ Spero di essere stata abbastanza brava a spiegarmi 😘 altrimenti scrivetemi! #tastyfood  #sfiziosità  #brunch  #healthyfood  #fagottini  #pastafillo  #polloallemandorle  #love  #dietasana  #newrecipe  #fitrecipe  #fitchef  #healthyrecipes  #eatclean  #fitnessaddict  #gymlover  #dietitian  #alimentazionesana  #mangiosanoecongusto  #eatwell2018  #foodlover  #instafood  #dietista  #followme 
Big bright lunch! Brown rice, ground turkey, black beans, purple cabbage, sunburst tomatoes, cilantro and lime (Valentina and Fage Greek yogurt not pictured)😛. I eat so much damn ground turkey there’s two in my freezer and one in my fridge at all times 🤦🏾‍♀️
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#fitfam #eatplaycrush #primal #eattolive #fuelyourgoals #fuelyourmind #fuelyourbody #fitnessinspiration #fitrecipe
Happy Friday #Fitfam, its #FitFood Friday at the Fit Yard.  Try this easy savory cauliflower recipe!  #FitYard #Friday #FitRecipe
Pečeníčko 🍩🍫 @martinica_11 košíčky už v zdravej verzii odskúšané 🖒#peciempeciespecieme #pracliky #kosicky #pretzel #sweets #baketime #cupcakes #fitrecipe #vkuchyni #foodinsta
Chałwa z 2 składników, w dodatku prawie 2x mniej kaloryczna (!) od tej sklepowej, ALE też ma mniej kalorii od tej robionej #homemade z nasion sezamu 🙉🙊 Niemożliwe❔MOŻLIWE❕W czym tkwi sekret? Odpowiedź brzmi: mąka sezamowa - moja nowa miłość ❤ Zawiera mniej tłuszczu od nasion sezamu, stąd kaloryka spada w dół ⬇⬇⬇ a do posłodzenia zamiast cukru, miodu, ksylitolu itp dałam wartościowe daktyle 😋 Moja propozycja w 100 gramach ma ok 360 kcal, podczas gdy te sklepowe mają ponad 500 kcal 😣 
Potrzebujemy:
✔100 gram mąki sezamowej
✔45 gram daktyli 
Daktyle zalewamy gorącą wodą, odstawiamy na kilkanaście minut aż dobrze zmiękną. Po tym czasie połowę wody odlewamy i traktujemy je blenderem, następnie mieszamy dokładnie z mąka (masa musi być bardzo gęsta). Przekładamy do pojemnika wyłożonego folią aluminiową i hop do lodówki najlepiej na całą noc, ja przed zjedzeniem wstawiłam ją na 15-20 minutek do zamrażarki żeby była twardsza i to tyle 😆
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#piatek #sezam #fitbar #chałwa #fitchałwa #batony #batoniki #zdrowesłodycze #zdrowejedzenie #zdroweodzywianie #zdrowaja #redukcja #odchudzanie #foodporn #foodie #foodgasm #fit #recipe #fitrecipe #healthyrecipe #smacznego #lfl #l4l #f4f #healthy #healthyfood #healthyrecipe #przepis #poland 👌
Chałwa z 2 składników, w dodatku prawie 2x mniej kaloryczna (!) od tej sklepowej, ALE też ma mniej kalorii od tej robionej #homemade  z nasion sezamu 🙉🙊 Niemożliwe❔MOŻLIWE❕W czym tkwi sekret? Odpowiedź brzmi: mąka sezamowa - moja nowa miłość ❤ Zawiera mniej tłuszczu od nasion sezamu, stąd kaloryka spada w dół ⬇⬇⬇ a do posłodzenia zamiast cukru, miodu, ksylitolu itp dałam wartościowe daktyle 😋 Moja propozycja w 100 gramach ma ok 360 kcal, podczas gdy te sklepowe mają ponad 500 kcal 😣 Potrzebujemy: ✔100 gram mąki sezamowej ✔45 gram daktyli Daktyle zalewamy gorącą wodą, odstawiamy na kilkanaście minut aż dobrze zmiękną. Po tym czasie połowę wody odlewamy i traktujemy je blenderem, następnie mieszamy dokładnie z mąka (masa musi być bardzo gęsta). Przekładamy do pojemnika wyłożonego folią aluminiową i hop do lodówki najlepiej na całą noc, ja przed zjedzeniem wstawiłam ją na 15-20 minutek do zamrażarki żeby była twardsza i to tyle 😆 . . . . . . . . . . . . #piatek  #sezam  #fitbar  #chałwa  #fitchałwa  #batony  #batoniki  #zdrowesłodycze  #zdrowejedzenie  #zdroweodzywianie  #zdrowaja  #redukcja  #odchudzanie  #foodporn  #foodie  #foodgasm  #fit  #recipe  #fitrecipe  #healthyrecipe  #smacznego  #lfl  #l4l  #f4f  #healthy  #healthyfood  #healthyrecipe  #przepis  #poland  👌
We are rolling along‼️Hey Friday your looking good‼️Thanks for the visit @vicfoodguys #Repost ・・・
Al Pastor Bowl and Hibiscus Tea @tacostandvic #vicfoodguys .
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They’re brought to you by the great team behind @roastvictoria and are now open in the @victoriapublicmarket !
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Love these bars @one1brands. -
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Seriously if you have not tried you are missing out.
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@Regranned from @viverecomer - 🎃Bolo de abóbora com cacau nibs🎃
👉Ingredientes:
🔸1/4 de abóbora cabotian (japonesa) crua pequena
🔸4 ovos
🔸1/4 de xícara de manteiga ou óleo de coco
🔸1 colher de sopa de pasta de castanha, macadâmia ou de amendoim
🔸1 xícara de farinha de amêndoas
🔸1/2 xícara de farelo de aveia
🔸️adoce à gosto (1/2 xic eritritol)
🔸1 colher de sopa de vinagre de maçã
🔸1 colher de chá de bicarbonato de sódio
🔸Cacau nibs à gosto
👉🏻Preparo:
Bata no liquidificador todos os ingredientes líquidos com a abóbora . Em uma tigela, adicione os demais ingredientes com o que foi liquidificado. Se você tiver em casa goma xantana, pode utilizar uma colher de café para aumentar a liga.  Misture bem com uma colher. Despeje em uma forma untada, polvilhe cacau nibs por cima e asse por 45 a 50min a 200ºC.

#receitafit #receitafuncional #nutrição #nutricionista #samaradiasnutri #receitafacil #abobora #bololowcarb #lowcarb #recipe #fitrecipe #cake #bolodeabobora #vitaminaA #betacaroteno #summer #saúde #saude #saudável #saudavel #alimentaçãosaudável #alimentosintegrais #equilibrio - #regrann
@Regranned from @viverecomer - 🎃Bolo de abóbora com cacau nibs🎃 👉Ingredientes: 🔸1/4 de abóbora cabotian (japonesa) crua pequena 🔸4 ovos 🔸1/4 de xícara de manteiga ou óleo de coco 🔸1 colher de sopa de pasta de castanha, macadâmia ou de amendoim 🔸1 xícara de farinha de amêndoas 🔸1/2 xícara de farelo de aveia 🔸️adoce à gosto (1/2 xic eritritol) 🔸1 colher de sopa de vinagre de maçã 🔸1 colher de chá de bicarbonato de sódio 🔸Cacau nibs à gosto 👉🏻Preparo: Bata no liquidificador todos os ingredientes líquidos com a abóbora . Em uma tigela, adicione os demais ingredientes com o que foi liquidificado. Se você tiver em casa goma xantana, pode utilizar uma colher de café para aumentar a liga. Misture bem com uma colher. Despeje em uma forma untada, polvilhe cacau nibs por cima e asse por 45 a 50min a 200ºC. #receitafit  #receitafuncional  #nutrição  #nutricionista  #samaradiasnutri  #receitafacil  #abobora  #bololowcarb  #lowcarb  #recipe  #fitrecipe  #cake  #bolodeabobora  #vitaminaA  #betacaroteno  #summer  #saúde  #saude  #saudável  #saudavel  #alimentaçãosaudável  #alimentosintegrais  #equilibrio  - #regrann 
¡HOOOLA! 🙋🏼‍♀️ Aunque no lo creáis sigo viva 😁, entre apuntes, pero viva 📚😏 Acabo de sacar un huequito para compartiros mi desayuno 🥣 de ayer, porque a los jueves gacheros nunca se falta 🚫🙅🏼‍♀️
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Por fin fin de semana, lo cual significa un poco más de tiempo libre 🙄 y digo un poco porque el lunes tengo examen de biología 👩🏼‍🔬🔜📚 Así que vamos a aprovechar el tiempo lo mejor que se pueda hasta la hora de irme a entrenar 🏋️‍♂️ que hoy toca bien de gluteo y femoral 🍑🍗
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No os preocupéis este fin de semana PROMETO 🤞🏻 subiros la receta de las MILHOJAS DE CHOCOLATE 🍫 asi que preparaos que se aproxima muerte lenta 💀🤤😍
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Por cierto, mis gachs hoy se las dedico a mi @braveandhealthy17 y @ygastroeat por la recomendación de las claras... BUENISIMAS 😍
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¿Vosotros también estais liados con los examenes? Os mando millones de fuerzas, que nosotros podemos con todo 💪🏻🍀. Nos vemos luegoooo!! ❤️
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¡HOOOLA! 🙋🏼‍♀️ Aunque no lo creáis sigo viva 😁, entre apuntes, pero viva 📚😏 Acabo de sacar un huequito para compartiros mi desayuno 🥣 de ayer, porque a los jueves gacheros nunca se falta 🚫🙅🏼‍♀️ . Por fin fin de semana, lo cual significa un poco más de tiempo libre 🙄 y digo un poco porque el lunes tengo examen de biología 👩🏼‍🔬🔜📚 Así que vamos a aprovechar el tiempo lo mejor que se pueda hasta la hora de irme a entrenar 🏋️‍♂️ que hoy toca bien de gluteo y femoral 🍑🍗 . No os preocupéis este fin de semana PROMETO 🤞🏻 subiros la receta de las MILHOJAS DE CHOCOLATE 🍫 asi que preparaos que se aproxima muerte lenta 💀🤤😍 . Por cierto, mis gachs hoy se las dedico a mi @braveandhealthy17 y @ygastroeat por la recomendación de las claras... BUENISIMAS 😍 . ¿Vosotros también estais liados con los examenes? Os mando millones de fuerzas, que nosotros podemos con todo 💪🏻🍀. Nos vemos luegoooo!! ❤️ . . #fitness  #fitgirl  #fitfood  #fitfamily  #eatclean  #motivation  #strongnotskinny  #instafood  #vidafit  #comidasaludable  #girlswithmuscle  #bodybuilding  #food  #cleaningeating  #healthybody  #fitspo  #ladietalopeta  #comersano  #comidasana  #buenoshabitos  #healthygirl  #eatinghealthy  #comesano  #wholefood  #fit  #recetassaludables  #fitrecipe  #kukifitness  #lifit  #TEAMLIFIT  @lifit_store @pablo_agea_
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Tarifi; ⬇️⬇️
🥑avokadoyu soyun çekirdeğini alın ve orta boy kesin. Mutfak robotuna atıp robottan geçirin. 🥑avokadonuzun üzerine muzunuzu 4’e bölün ve ekleyin tekrar robottan iyice geçirin. 🥑laktozsuz sütü ekleyin ve üzerine kakaoyu ekleyin ve tekrar blenderdan geçirin. 🥑en son bal ekleyin ve son olarak yaklaşık 1 dakika blenderdan geçirin. 🥑karışımınızı kaplarınıza dökün ve buz dolabında en az 1 saat bekletin. 🥑servis etmeden önce üzerini toz kakao ve nane yapraklarıyla süsleyebilirsiniz. Afiyet olsun. #raw #rawfood #mousse #chocolatemousse #mus #dessertporn #dessert #fitrecipe #pratiktarifler #pratiktatli #çikolata #foodporn #foodstagram #fit #diyettarifler #fitdessert #diyettatli
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