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Tout juste rentrée de ma première journée de boulot ! Fatiguée mais surtout à cause du court training réalisé juste avant ! (bootytraining🍑) avec soulevés de terre jbes tendues, squats assis, kick back, scorpion et machine à abduction sous deux positions : assis en avent et debout ! Bref ce fut court mais intende 😅🍑💪 Demain potentiellement pas de training à mol grand damn car je vais chez le coloreur de peau ! Le tatoueur ;D ! Hâte de voir le résultat même si j'appréhende le fait d'avoir une nouvelle tache sur le bras 😅 Bref on verra 😊

Pour continuer dans le post de recettes bien cheat, la recette de la seconde pizza ! Pesto-lardons-sauce tomate et c'est tout! 
Les choses simples sont souvent les meilleures ...😅👏 #instagood #fitfood #dietfood #instapic #lowfat #fitrecipe #musculation #hungry #homemade #foodgasm #foodphotography #foodpics #foodporn #foodstagram #instafood
#wheyrecipe #cheatmeal #fitfam #fitness #justdoit #youcandoit #weights #pizza #healthy #healthychoice #eatclean # #healthylifestyle #italianrecipe #homemade
Tout juste rentrée de ma première journée de boulot ! Fatiguée mais surtout à cause du court training réalisé juste avant ! (bootytraining🍑) avec soulevés de terre jbes tendues, squats assis, kick back, scorpion et machine à abduction sous deux positions : assis en avent et debout ! Bref ce fut court mais intende 😅🍑💪 Demain potentiellement pas de training à mol grand damn car je vais chez le coloreur de peau ! Le tatoueur ;D ! Hâte de voir le résultat même si j'appréhende le fait d'avoir une nouvelle tache sur le bras 😅 Bref on verra 😊 Pour continuer dans le post de recettes bien cheat, la recette de la seconde pizza ! Pesto-lardons-sauce tomate et c'est tout! Les choses simples sont souvent les meilleures ...😅👏 #instagood  #fitfood  #dietfood  #instapic  #lowfat  #fitrecipe  #musculation  #hungry  #homemade  #foodgasm  #foodphotography  #foodpics  #foodporn  #foodstagram  #instafood  #wheyrecipe  #cheatmeal  #fitfam  #fitness  #justdoit  #youcandoit  #weights  #pizza  #healthy  #healthychoice  #eatclean  # #healthylifestyle  #italianrecipe  #homemade 
Post workout meal: Mexican rice bowl with chicken and shrimp. @firegrill 
Don’t let your diet mess up your hard work in the gym. @goldsgym 
Eat healthy eat big lift hard and have fun !!
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#fitworld #lifestyle #armday
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#foodie #fitrecipe #fitnessmotivation #IIFYM #fitindia #loveyourself #highprotein #bodybuilding #fitness #fitforlive #motivation #fitnessgoals #cleanfood #discipline #transform #betteryourself #healthy #training #fitnessmodel #tobefit #instafit #instafood #alphalete #goldsgym #fitspo #cheatmeal
Post workout meal: Mexican rice bowl with chicken and shrimp. @firegrill Don’t let your diet mess up your hard work in the gym. @goldsgym Eat healthy eat big lift hard and have fun !! . . . . #fitworld  #lifestyle  #armday  . . . . . . #foodie  #fitrecipe  #fitnessmotivation  #IIFYM  #fitindia  #loveyourself  #highprotein  #bodybuilding  #fitness  #fitforlive  #motivation  #fitnessgoals  #cleanfood  #discipline  #transform  #betteryourself  #healthy  #training  #fitnessmodel  #tobefit  #instafit  #instafood  #alphalete  #goldsgym  #fitspo  #cheatmeal 
Pesce spada 🐟 alla pizzaiola (o pomodori 🍅 al pesce spada 😂) e patate 🥔 #dinner
Pesce spada 🐟 alla pizzaiola (o pomodori 🍅 al pesce spada 😂) e patate 🥔 #dinner 
Luci orribili della cucina ben tornate tra noi 😒 cena con zucca del mio orto al forno e polpette di tacchino, cotte in padella con ben poca fantasia 😁
#fitfam #mangiaresano #flexiblediet #diarioalimentare #alimentazionesana #intuitiveeating #wellnessfitness #istafit #nutrition #wellnessfitness #zuccaalforno #fitfood #fitnesslover #fitnessgirl #polpette #zucca #sanoebuono #fitrecipe #bodybuilding #diet #light #workout #italianfood
Seitan alla piastra, peperoni, gallette di mais.
Cho 34,69 pro 33,17 fat 4 fibre 8 kcal 297
Follow me on facebook: Laura Alosa Personal Food Coach.
#cibosano #dietasana #healthylife #healthy #healthyfood #vegan #veganfood #fitfood #FEEDNESS #feednesslifestyle #feednesscoach #feedwellnesswithfitness #fit #fitgirl #fitgirls #instafood #foodporn #fitness #fitnessmotivation #fitnessmodel #nutrition #wellness #fitrecipe #instafood #instafit #gym #bodybuilding #buildyourbody #personaltraining #coach #onlinecoaching
Seitan alla piastra, peperoni, gallette di mais. Cho 34,69 pro 33,17 fat 4 fibre 8 kcal 297 Follow me on facebook: Laura Alosa Personal Food Coach. #cibosano  #dietasana  #healthylife  #healthy  #healthyfood  #vegan  #veganfood  #fitfood  #FEEDNESS  #feednesslifestyle  #feednesscoach  #feedwellnesswithfitness  #fit  #fitgirl  #fitgirls  #instafood  #foodporn  #fitness  #fitnessmotivation  #fitnessmodel  #nutrition  #wellness  #fitrecipe  #instafood  #instafit  #gym  #bodybuilding  #buildyourbody  #personaltraining  #coach  #onlinecoaching 
Cenas riquísimas! Anoche tomamos estas brochetas de contramuslo de pollo con verdura.

Nosottos las compramos ya hechas en la pollería, pero puedes hacerlas con contramuslo cortadoe n trozos y marinado en tus especias favoritas.

Os recomendamos cocinarlas como hicimos nosotros: en el horno, sobre la rejilla y colocando debajo un recipiente con agua. 180 grados alrededor de 30 minutos.

#recedieta #gordosenpausa #fitfood #fitfam #foodie #foodporn #fitrecipe #cena #dinner #pollo #chicken #adelgazar #weightloss #dieta #diet #recipe #brochetas
Cenas riquísimas! Anoche tomamos estas brochetas de contramuslo de pollo con verdura. Nosottos las compramos ya hechas en la pollería, pero puedes hacerlas con contramuslo cortadoe n trozos y marinado en tus especias favoritas. Os recomendamos cocinarlas como hicimos nosotros: en el horno, sobre la rejilla y colocando debajo un recipiente con agua. 180 grados alrededor de 30 minutos. #recedieta  #gordosenpausa  #fitfood  #fitfam  #foodie  #foodporn  #fitrecipe  #cena  #dinner  #pollo  #chicken  #adelgazar  #weightloss  #dieta  #diet  #recipe  #brochetas 
Buenos días 😃☀️ la #receta de hoy es un #snack que pueden disfrutar grandes y pequeños. Con mantequilla de maní @bitegt link en bio
Buenos días 😃☀️ la #receta  de hoy es un #snack  que pueden disfrutar grandes y pequeños. Con mantequilla de maní @bitegt link en bio
Eyyy!!! Mirad, he hecho de nuevo pizza con base de coliflor y voy mejorando las cantidades, para que la pizza no se desmorone del todo. 
Esta cantidad es para uno... Con mucha hambre 😜
✔ Un tazón de coliflor bien picada (si no tienes un triturador, puedes hacerlo con un cuchillo y paciencia, o poner los cogollitos sueltos en la licuadora)
✔ 1 huevo XL
Mezcla ambos ingredientes y pon una pizca de sal. 
He puesto la base en un molde de silicona y al horno durante 15/20 minutos a 180°
* Encima he puesto pollito, cebolla, pavo, queso light, tomate triturado, un poco de Tabasco y orégano. 😊
Pero lo mejor de la pizza es eso, que va al gusto!!!! 😍
Bon apetit!!
#vaniafit #fit #fitness #fitrecipe #receta #recetafit #pizzafit #pizzadecoliflor #pizzasana #sano #healthy #healthyfood #keepfit #keepup #delicia #lavainillita
Eyyy!!! Mirad, he hecho de nuevo pizza con base de coliflor y voy mejorando las cantidades, para que la pizza no se desmorone del todo. Esta cantidad es para uno... Con mucha hambre 😜 ✔ Un tazón de coliflor bien picada (si no tienes un triturador, puedes hacerlo con un cuchillo y paciencia, o poner los cogollitos sueltos en la licuadora) ✔ 1 huevo XL Mezcla ambos ingredientes y pon una pizca de sal. He puesto la base en un molde de silicona y al horno durante 15/20 minutos a 180° * Encima he puesto pollito, cebolla, pavo, queso light, tomate triturado, un poco de Tabasco y orégano. 😊 Pero lo mejor de la pizza es eso, que va al gusto!!!! 😍 Bon apetit!! #vaniafit  #fit  #fitness  #fitrecipe  #receta  #recetafit  #pizzafit  #pizzadecoliflor  #pizzasana  #sano  #healthy  #healthyfood  #keepfit  #keepup  #delicia  #lavainillita 
Bom diaaaa🌸🌻
Que tal uma receita pré treino?
@Regrann from @soreceitasfit -  Genteee, olha a delicia😋! Pãozinho de batata doce 😍 Super pratico, bonito e gostoso. 
#repost @lorysilvafit 📍Para cada 3 xícaras de batata doce 2 de polvilho doce
E mais 2 de polvilho azedo
🚩Meia colher de sopa de sal
Mexe bem esses ingredientes e vai acrescentando azeite (é 1 xícara) Orégano a gosto 😋Fica macio por dentro e crocante por fora!
⭕️Se ficar seco vai colocando água 💦
+/- 1 xícara). Enrolar e assar 😋👏🏼🍞 #fitrecipe #receita #paodequeijofake #paodebatatadoce 
#fit #girlfitnnes #gym #diet #fitnnes
Bom diaaaa🌸🌻 Que tal uma receita pré treino? @Regrann from @soreceitasfit - Genteee, olha a delicia😋! Pãozinho de batata doce 😍 Super pratico, bonito e gostoso. #repost  @lorysilvafit 📍Para cada 3 xícaras de batata doce 2 de polvilho doce E mais 2 de polvilho azedo 🚩Meia colher de sopa de sal Mexe bem esses ingredientes e vai acrescentando azeite (é 1 xícara) Orégano a gosto 😋Fica macio por dentro e crocante por fora! ⭕️Se ficar seco vai colocando água 💦 +/- 1 xícara). Enrolar e assar 😋👏🏼🍞 #fitrecipe  #receita  #paodequeijofake  #paodebatatadoce  #fit  #girlfitnnes  #gym  #diet  #fitnnes 
***B O N ♡ M A T I N***
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Une bonne assiette à saveurs automnales pour débuter ce petit restday 😊... crêpe (5 blancs d'oeufs, 1 oeuf entier, 1/3 t. avoine, 1/2 c.thé poudre à pâte avec petites pommes poêlées à la cannelle & copeaux d'érable... sans oublier le bon latté ❤️☕
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#goodmorning #recipe #fitrecipe #fitstagram #foodstagram #pancake #fitpancake #heathly #apple #cinnamon #mapple #latte #teataxi #tealover #fitlifestyle #fitfam #fitwarriors
***B O N ♡ M A T I N*** ___________ Une bonne assiette à saveurs automnales pour débuter ce petit restday 😊... crêpe (5 blancs d'oeufs, 1 oeuf entier, 1/3 t. avoine, 1/2 c.thé poudre à pâte avec petites pommes poêlées à la cannelle & copeaux d'érable... sans oublier le bon latté ❤️☕ . . . . #goodmorning  #recipe  #fitrecipe  #fitstagram  #foodstagram  #pancake  #fitpancake  #heathly  #apple  #cinnamon  #mapple  #latte  #teataxi  #tealover  #fitlifestyle  #fitfam  #fitwarriors 
Sedanini di lenticchie con pomodorini e sale nero..su crema di lenticchie e basilico😍
Lentil pasta with tomatoes and black salt on basil and zucchini cream!
#pastadilenticchie
#lentilpasta #eatclean #pranzo #lunch #mangiaresano #pornfood #rachelesfood #healthyfood #zucchini #basil #pomodorini #salenero #foodporn #food_lovers #_food_repost #instafood #lovers_home4 #cucinatedavoi #official_italian_food #fitffood #fitfam #followme #foodblogger #secucinatevoi
#vegano #veganlunch #flexiblediet #fitrecipe
Sedanini di lenticchie con pomodorini e sale nero..su crema di lenticchie e basilico😍 Lentil pasta with tomatoes and black salt on basil and zucchini cream! #pastadilenticchie  #lentilpasta  #eatclean  #pranzo  #lunch  #mangiaresano  #pornfood  #rachelesfood  #healthyfood  #zucchini  #basil  #pomodorini  #salenero  #foodporn  #food_lovers  #_food_repost  #instafood  #lovers_home4  #cucinatedavoi  #official_italian_food  #fitffood  #fitfam  #followme  #foodblogger  #secucinatevoi  #vegano  #veganlunch  #flexiblediet  #fitrecipe 
After our short holiday, I couldn't wait to go back to my kitchen and bake. 
Today I made first attempt to a new recipe, kefir cake with homemade kefir. 
You can believe me or not, but there is nothing better than a delicious home made kefir. It is not only simple to do, but above all, delicious. This flavor will not replace any other kefir. Only a small amount of milk and a little kefir grains bought in the store will do it. 
Kefir is a fermented drink that comes from the Caucasus region. It is similar to yogurt but bit more tangy and contains different kinds of probiotics. 
How to make kefir:
4 cups of milk I used @a2milk_uk milk, it taste great and it's gentle, which helps when you suffering from bloating or sensitive stomach. 
4 tsp of kefir grains
glass jar
cheesecloth + rubber band

How to make it
Pour the milk into a clean glass jar and stir in the kefir grains. Mix well using glass straw or wooden spoon, do not use metal spoon!
Cover the jar with cheesecloth and secure it with a rubber band.
Store the jar at room temperature away from direct sunlight.Fermentation will take between 24-48h. When the milk has thickened and tastes tangy, it's ready. 
Use it in the smoothies, baking or drink plain.

#ad #a2milk #a2tonishing @a2milk_uk
After our short holiday, I couldn't wait to go back to my kitchen and bake. Today I made first attempt to a new recipe, kefir cake with homemade kefir. You can believe me or not, but there is nothing better than a delicious home made kefir. It is not only simple to do, but above all, delicious. This flavor will not replace any other kefir. Only a small amount of milk and a little kefir grains bought in the store will do it. Kefir is a fermented drink that comes from the Caucasus region. It is similar to yogurt but bit more tangy and contains different kinds of probiotics. How to make kefir: 4 cups of milk I used @a2milk_uk milk, it taste great and it's gentle, which helps when you suffering from bloating or sensitive stomach. 4 tsp of kefir grains glass jar cheesecloth + rubber band How to make it Pour the milk into a clean glass jar and stir in the kefir grains. Mix well using glass straw or wooden spoon, do not use metal spoon! Cover the jar with cheesecloth and secure it with a rubber band. Store the jar at room temperature away from direct sunlight.Fermentation will take between 24-48h. When the milk has thickened and tastes tangy, it's ready. Use it in the smoothies, baking or drink plain. #ad  #a2milk  #a2tonishing  @a2milk_uk
Buenos días!!!
Ya sabéis que es jueves de gachas porque lo dice la OMF así que...
.
✳Porridge de melón🍈✳
➡200ml de leche de avena
➡1 rajita gorda de melón
➡Canela
➡40gr de copos de avena gruesos
.
En stories podéis ver el principio.
He batido la leche, la canela y el melón.
Lo ponemos en la cazuela, añadimos los copos y chup-chup hasta que coja la textura que queremos.
.
✳De topping:
▶Protein crunch
▶Cacao nibs
▶Crema de cacahuete
▶Mango
.
Soles☀
¡¡¡Feliz Día Internacional de la Paz!!! 🕊
.
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#goodmorning #breakfast #healthybreakfast #healthyfood #healthylifestyle #healthyrecipe #healthy #cocinasana #cocinasaludable #cocinafit #fitrecipe #fitfam #fitgirls #fitnesslife #fitness #fit #yummy #porridge #watermelon #foodporn #foodpics #foodies #foodiegram #followme #masfrutasyverduras #ponunporridgeentujueves #thursdayaremadeforporridge
Buenos días!!! Ya sabéis que es jueves de gachas porque lo dice la OMF así que... . ✳Porridge de melón🍈✳ ➡200ml de leche de avena ➡1 rajita gorda de melón ➡Canela ➡40gr de copos de avena gruesos . En stories podéis ver el principio. He batido la leche, la canela y el melón. Lo ponemos en la cazuela, añadimos los copos y chup-chup hasta que coja la textura que queremos. . ✳De topping: ▶Protein crunch ▶Cacao nibs ▶Crema de cacahuete ▶Mango . Soles☀ ¡¡¡Feliz Día Internacional de la Paz!!! 🕊 . . #goodmorning  #breakfast  #healthybreakfast  #healthyfood  #healthylifestyle  #healthyrecipe  #healthy  #cocinasana  #cocinasaludable  #cocinafit  #fitrecipe  #fitfam  #fitgirls  #fitnesslife  #fitness  #fit  #yummy  #porridge  #watermelon  #foodporn  #foodpics  #foodies  #foodiegram  #followme  #masfrutasyverduras  #ponunporridgeentujueves  #thursdayaremadeforporridge 
Buenos días de jueves!
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Desayuno de día de carga:
🍦 yogurt griego
🍚Muesli sin azúcar 🍫Protein crunch 🍈Coco chips
La proteína me la he tomado bebida y calentita 😋
.
Escribo con energía pero en verdad me encuentro regular peeeero todo es el poder de la mente así que aaaanimo!
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#TEAMLIFIT #LIFITTEAM @lifit.es #eatsmart #enurial #enurialeats #eresloquecomes #estilodevida #fit #fitfoood #fitgirl #fitlife #fitness  #fitnessfood #fitnesslife #fitrecipe #food4thought #foodfeed #foodgraphy #foodphoto #getabs #goodeats #healthy #healthyhabits #healthylife #healthylifestyle #Healthylive
Buenos días de jueves! . Desayuno de día de carga: 🍦 yogurt griego 🍚Muesli sin azúcar 🍫Protein crunch 🍈Coco chips La proteína me la he tomado bebida y calentita 😋 . Escribo con energía pero en verdad me encuentro regular peeeero todo es el poder de la mente así que aaaanimo! ------------------------------------- #TEAMLIFIT  #LIFITTEAM  @lifit.es #eatsmart  #enurial  #enurialeats  #eresloquecomes  #estilodevida  #fit  #fitfoood  #fitgirl  #fitlife  #fitness   #fitnessfood  #fitnesslife  #fitrecipe  #food4thought  #foodfeed  #foodgraphy  #foodphoto  #getabs  #goodeats  #healthy  #healthyhabits  #healthylife  #healthylifestyle  #Healthylive 
Good morning. Quick breakfast.
Millet porridge with soy milk @mydairyfreedream and home made strawberry  jam. 
Time for long day at work. .
.
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Dzień dobry kochani. 
Na śniadanie jaglanka na mleku sojowym z domowym dżemem truskawkowym. 
#f52grams#gatheringslikethese #tv_living#still_life_gallery #lifeandthyme #coffee#inspiremyinstagram #nothingisordinary#darlingmovement #platedpics#eattheworld #food52 #coffeeandseasons#theartofslowliving #food4thought#feedfeed #buzzfeast #beautifulcuisines#cookies #huffposttaste#foodandwine #thekitchn #eeeeeats#sweetcuisines #tastingtable#verilymoment #gloobyfood #baking #onthetable #whatsonmyplate
Good morning. Quick breakfast. Millet porridge with soy milk @mydairyfreedream and home made strawberry jam. Time for long day at work. . . . Dzień dobry kochani. Na śniadanie jaglanka na mleku sojowym z domowym dżemem truskawkowym. #f52grams #gatheringslikethese  #tv_living #still_life_gallery  #lifeandthyme  #coffee #inspiremyinstagram  #nothingisordinary #darlingmovement  #platedpics #eattheworld  #food52  #coffeeandseasons #theartofslowliving  #food4thought #feedfeed  #buzzfeast  #beautifulcuisines #cookies  #huffposttaste #foodandwine  #thekitchn  #eeeeeats #sweetcuisines  #tastingtable #verilymoment  #gloobyfood  #baking  #onthetable  #whatsonmyplate 
L'ALBA DELL'ULTIMO GIORNO D'ESTATE.
ANCHE A COLAZIONE.
*tortino di porridge di avena al cappuccino con cuore morbido di yogurt greco al cocco*
E PASSA ALMENO LA MALINCONIA.
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Spuntino con una fetta di pane integrale, crema con proteine della soia e cannella, cioccolato fondente extra.
Cho 16,55 pro 14,19 fat 5,62 fibre 2,6 kcal 177
Follow me on facebook: Laura Alosa Personal Food Coach.
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Spuntino con una fetta di pane integrale, crema con proteine della soia e cannella, cioccolato fondente extra. Cho 16,55 pro 14,19 fat 5,62 fibre 2,6 kcal 177 Follow me on facebook: Laura Alosa Personal Food Coach. #cibosano  #dietasana  #healthylife  #healthy  #healthyfood  #vegan  #veganfood  #fitfood  #FEEDNESS  #feednesslifestyle  #feednesscoach  #feedwellnesswithfitness  #fit  #fitgirl  #fitgirls  #instafood  #foodporn  #fitness  #fitnessmotivation  #fitnessmodel  #nutrition  #wellness  #fitrecipe  #instafood  #instafit  #gym  #bodybuilding  #buildyourbody  #personaltraining  #coach  #onlinecoaching 
❤ Bonjour! ❤
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Parece que la fruta de mi plato se va a comer a mis bizcochitos! 😂
.
▶ Flanes #singluten
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↪ Ingredientes:
- 2 láminas de gelatina
- 1 yogur de fresa
- 150 ml de leche
- sirope de agave
.
↪ Procedimiento:
- Hidratar las laminas de gelatina en agua fría.
- Calentar la leche en el microhondas.
- Disolver las láminas en la leche y agregar la mezcla en el vaso de la batidora.
- Añadir el yogur y el sirope y batir.
- Verter la mezcla en un molde y dejar la noche en el frigorífico.
- Desmoldar y adornar al gusto
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Tened un buen día! 😊
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#goodmorning #breakfastlover #coffeelover
#breakfasttime #coffeetime #healthycooking #healthybody #healthybody #healthyfood #eatclean #easyrecipe #fitrecipe #desayunofit #saludable #flantit #flan #desayunofit #glutenfree #singluten #recetafacil #recetafit #recetasana #petitdej #pequenoalmoço #eatclean #fitfam #fitgirl #ilovefood
❤ Bonjour! ❤ . Parece que la fruta de mi plato se va a comer a mis bizcochitos! 😂 . ▶ Flanes #singluten  . ↪ Ingredientes: - 2 láminas de gelatina - 1 yogur de fresa - 150 ml de leche - sirope de agave . ↪ Procedimiento: - Hidratar las laminas de gelatina en agua fría. - Calentar la leche en el microhondas. - Disolver las láminas en la leche y agregar la mezcla en el vaso de la batidora. - Añadir el yogur y el sirope y batir. - Verter la mezcla en un molde y dejar la noche en el frigorífico. - Desmoldar y adornar al gusto . Tened un buen día! 😊 . #goodmorning  #breakfastlover  #coffeelover  #breakfasttime  #coffeetime  #healthycooking  #healthybody  #healthybody  #healthyfood  #eatclean  #easyrecipe  #fitrecipe  #desayunofit  #saludable  #flantit  #flan  #desayunofit  #glutenfree  #singluten  #recetafacil  #recetafit  #recetasana  #petitdej  #pequenoalmoço  #eatclean  #fitfam  #fitgirl  #ilovefood 
🌸🌸b u e n o s  d í a s🌸🌸
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Hoy os traigo... Receta!!! 🍽🍽 de este mugcake de avena que estaba... 😍😍😍
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➡Montamos 160g de claras a punto de nieve (ya sabéis, eso lo mas importante para que quede bieeeen esponjoso)
➡Incorporamos a las claras ya montadas la harina de avena y lo mezclamos despacito, con movimientos envolventes. Yo usé en este caso sabor cookies, pero podéis usar la que queráis ➡Una vez listo, lo ponemos en un molde de silicona (o similares) y lo llevamos al micro a 750W unos 3-4 minutos (cada micro es un mundo!! 🙈🙈)
➡Para hacer el topping: mezclamos 50g de yogur griego (en mi caso de @lidlespana), cacao puro desgrasado @chocolatesvalor y un chorrito de leche (en mi caso de almendras zero de @almondbreezees )
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Cuando saquemos del micro nuestro mugcake, le ponemos el topping por encima y bien de frutita 🍇🍌🍍🍎🍐🍑🍒🍓🍏
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Un besazo y espero que os haya gustado y la hagáis mucho!!! ❤❤
#healthyfood #fitfood #foodie #mugcake #lifit #TEAMLIFIT #lifitgirl #recipe #healthyrecipe #fitrecipe #health #wellness #fitness #loveyourbody #loveyourself #MIRedition
🌸🌸b u e n o s d í a s🌸🌸 . . . Hoy os traigo... Receta!!! 🍽🍽 de este mugcake de avena que estaba... 😍😍😍 . . ➡Montamos 160g de claras a punto de nieve (ya sabéis, eso lo mas importante para que quede bieeeen esponjoso) ➡Incorporamos a las claras ya montadas la harina de avena y lo mezclamos despacito, con movimientos envolventes. Yo usé en este caso sabor cookies, pero podéis usar la que queráis ➡Una vez listo, lo ponemos en un molde de silicona (o similares) y lo llevamos al micro a 750W unos 3-4 minutos (cada micro es un mundo!! 🙈🙈) ➡Para hacer el topping: mezclamos 50g de yogur griego (en mi caso de @lidlespana), cacao puro desgrasado @chocolatesvalor y un chorrito de leche (en mi caso de almendras zero de @almondbreezees ) . . Cuando saquemos del micro nuestro mugcake, le ponemos el topping por encima y bien de frutita 🍇🍌🍍🍎🍐🍑🍒🍓🍏 . . . Un besazo y espero que os haya gustado y la hagáis mucho!!! ❤❤ #healthyfood  #fitfood  #foodie  #mugcake  #lifit  #TEAMLIFIT  #lifitgirl  #recipe  #healthyrecipe  #fitrecipe  #health  #wellness  #fitness  #loveyourbody  #loveyourself  #MIRedition 
Hejka! Dzisiaj na śniadanie budyń ryżowo-bananowy, a do tego gorzka czekolada i płatki kokosa 😍😋 Zostało mi trochę ryżu z wczoraj, więc zagotowałam go ze szklanką wody, dodałam banana i 2 łyżki mąki ryżowej i powstał budyń! 😊😍 przepyszne! Jak dobrze że już czwartek.. przez tę pogodę nie chce mi się wychodzić z domu😪😅 Miłego dnia! 😘
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#polishgirl #fitfreak #healthydiet #healthyfood #fitgirl #fit #foodporn #fitlife #fitlifestyle #fitrecipe #goodday #pudding #budyn  #fitgirl #czystamicha #sniadanie #zdrowo #wiemcojem #breakfast #photooftheday #bodybuilding #body #bodygoals #fitbreakfast #budynryzowy
Hejka! Dzisiaj na śniadanie budyń ryżowo-bananowy, a do tego gorzka czekolada i płatki kokosa 😍😋 Zostało mi trochę ryżu z wczoraj, więc zagotowałam go ze szklanką wody, dodałam banana i 2 łyżki mąki ryżowej i powstał budyń! 😊😍 przepyszne! Jak dobrze że już czwartek.. przez tę pogodę nie chce mi się wychodzić z domu😪😅 Miłego dnia! 😘 . . . . . . . #polishgirl  #fitfreak  #healthydiet  #healthyfood  #fitgirl  #fit  #foodporn  #fitlife  #fitlifestyle  #fitrecipe  #goodday  #pudding  #budyn  #fitgirl  #czystamicha  #sniadanie  #zdrowo  #wiemcojem  #breakfast  #photooftheday  #bodybuilding  #body  #bodygoals  #fitbreakfast  #budynryzowy 
Deliciosa ensalada 😍🍠🍓🍗
-Pechuga -15gr de feta -apio
-3fresas
1/2 Manzana verde 
60gr de camote

Quien dijo que comer sano era aburrido ? 💪🏽 #fitness #fitrecipe #fitgirl #salad #strawberry #protein #carbs #healthyfood #healthy #foodlover
Mercredi ou le jour des épaules ! Des deltoïdes plus précisément dans mon cas ! J'adore les travailler ! 💪💪 Aujourd'hui c'est training tardif, besoin de recharger les stocks de muesli bio protéiné, et comme les magasins bio ont la fâcheuse tendance à fermer tôt il a fallu y faire un passage avant de s'entraîner 🙄 Bref ! Training court et intense ce soir, 1h top chrono pour tout faire (et ça avec la salle blindée) !

Demain premier jour de taff, j'ai hâte de commencer et voir ce que ça va donner ! 😋 J'espère juste éviter les problèmes à la sortie du travail vers 22h30 en plein centre ville bordelais 😥 
Et vendredi qui y a t'il .. ? Nouveaux tatouage !!!!! 😁😁😁😁 Bref, sur la photo sinon (parlons bien parlons bouffe) une des 4 pizzas réalisées cette été pour quand nous étions nombreux ! 
Alors certainement pas diet mais tellement bonne 🤗🤗🤗
Je posterai l'article d'ici la semaine prochaine sur le blog.🔝🔝🔝 Pizza pesto- et jambon sec ! 😙😄 (parfait pour un bon cheat meal) 
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Mercredi ou le jour des épaules ! Des deltoïdes plus précisément dans mon cas ! J'adore les travailler ! 💪💪 Aujourd'hui c'est training tardif, besoin de recharger les stocks de muesli bio protéiné, et comme les magasins bio ont la fâcheuse tendance à fermer tôt il a fallu y faire un passage avant de s'entraîner 🙄 Bref ! Training court et intense ce soir, 1h top chrono pour tout faire (et ça avec la salle blindée) ! Demain premier jour de taff, j'ai hâte de commencer et voir ce que ça va donner ! 😋 J'espère juste éviter les problèmes à la sortie du travail vers 22h30 en plein centre ville bordelais 😥 Et vendredi qui y a t'il .. ? Nouveaux tatouage !!!!! 😁😁😁😁 Bref, sur la photo sinon (parlons bien parlons bouffe) une des 4 pizzas réalisées cette été pour quand nous étions nombreux ! Alors certainement pas diet mais tellement bonne 🤗🤗🤗 Je posterai l'article d'ici la semaine prochaine sur le blog.🔝🔝🔝 Pizza pesto- et jambon sec ! 😙😄 (parfait pour un bon cheat meal) #instagood  #fitfood  #teamkro  #instapic  #pizza  #fitrecipe  #musculation  #hungry  #homemade  #foodgasm  #foodphotography  #foodpics  #foodporn  #foodstagram  #instafood  #wheyrecipe  #lunch  #fitfam  #fitness  #justdoit  #youcandoit  #weights  #cleaneating  #healthy  #healthychoice  #eatclean  #fitnessfood  #healthylifestyle  #muffins  #homemade 
Riquísima cena fácil, rápida y sin hidratos! 👉🏻Pechuga de pollo
👉🏻Calabacín
👉🏻Tomate natural 👉🏻Pasta de konjac 👉🏻Salsa tamari reducida con agua
Se puede comer sabroso y saludable! 😍😍
#fitfam #fitgirl #fitness #nutrition #healthy #dinner #healtymind #healthyfood #healthylife  #fit #fitnessmotivation #fitnesslifestyle #motivation #nolimits #sepuede
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#lifestyle #delicius #changeyourmind
#foodfit #livinghealthy
Riquísima cena fácil, rápida y sin hidratos! 👉🏻Pechuga de pollo 👉🏻Calabacín 👉🏻Tomate natural 👉🏻Pasta de konjac 👉🏻Salsa tamari reducida con agua Se puede comer sabroso y saludable! 😍😍 #fitfam  #fitgirl  #fitness  #nutrition  #healthy  #dinner  #healtymind  #healthyfood  #healthylife  #fit  #fitnessmotivation  #fitnesslifestyle  #motivation  #nolimits  #sepuede  #fitfamily  #fitrecipe  #healthychoices  #healthygirl  #noexcuses  #cleaneating  #healthfood  #cleaneatingforlife  #realfood  #cleaneatingrecipe  #lifestyle  #delicius  #changeyourmind  #foodfit  #livinghealthy 
Snack time!!! 😋 tuna, capers, italian dressing on cucumber slices! #snack #tuna #fitrecipe #eatclean #diet #lookinggood #recipebook #mealplan #iifym #fitness #fit #fitnessfood #fitnessrecipe #healthy #tasty #fitfam #bikinidiet #mealplan #3weeksout
Večeře od miláčka 😍😍😘 #fitness #fitrecipe #sandwich #mňamka #gains #postworkout #meal
Pasta con pesto di zucchine e gamberetti #fitrecipe
Pasta con pesto di zucchine e gamberetti #fitrecipe 
Inspired by all these beautiful pasta dishes in Italy, made pasta for dinner tonight 😀

Giant penne with delicious and creamy sauce with grated zucchini and Parmesan cheese. 
Yumm .
.
.

Dziś na kolacje szybki makaron z kremowym sosem i cukinia. 
#tophomecooking #healthyfood #healthyeating #onthetable #beautifulcuisines  #eeeeeats 
#feedfeed #f52grams #foodandwine #Bonappetit #hereismyfood #lovetocook #homecooking #morningslikethis #foodblogger #igrecipe #fitfam #foodie #foodporn #jedzenie #dietabezdiety #jemzdrowo #zdrowsodzywianie 
#happiness #foodlover #healthychoices #Healthyeats #nutrition #nourish 
#alwayshungry
Inspired by all these beautiful pasta dishes in Italy, made pasta for dinner tonight 😀 Giant penne with delicious and creamy sauce with grated zucchini and Parmesan cheese. Yumm . . . Dziś na kolacje szybki makaron z kremowym sosem i cukinia. #tophomecooking  #healthyfood  #healthyeating  #onthetable  #beautifulcuisines  #eeeeeats  #feedfeed  #f52grams  #foodandwine  #Bonappetit  #hereismyfood  #lovetocook  #homecooking  #morningslikethis  #foodblogger  #igrecipe  #fitfam  #foodie  #foodporn  #jedzenie  #dietabezdiety  #jemzdrowo  #zdrowsodzywianie  #happiness  #foodlover  #healthychoices  #Healthyeats  #nutrition  #nourish  #alwayshungry 
A więc dodaje przepis na kulki kakaowo-jaglane. Mam jeszcze sporo nauki.. 😩 Geografia to nie jest moja miłość.. no ale cóż 😓 poprawiam sobie humor mięta z cynamonem i kulkami z kaszy jaglanej ❤ A już jutro czwartek..Miłego wieczoru!😚
🍫🍫KULKI KAKAKOWO-JAGLANE🍫🍫
✔200g kaszy jaglanej ✔2 łyżki miodu ✔2szkl mleka/wody ✔2 łyżki kakao ✔50g płatków owsianych ✔banan ✔wiórki kokosowe 
Kaszę gotujemy do wsiąkniecia płynu. Dodajemy resztę składników (oprócz wiórków) i blendujemy. Wkładamy masę do lodówki na 30min. Po tym czasie formujemy kulki i obtaczamy w wiórkach.  Smacznego! 💟
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#polishgirl #fitfreak #fitgirl #fitlife #kulkimocy #kulki #kaszajaglana #kakao #przepis #fit #body  #bodygoals #bodybuilding #fitness #fitlife #fitlifestyle #fitrecipe #goodday #foodporn #diet #fitlife #fitness #healthy #slodycze #fitdeser
A więc dodaje przepis na kulki kakaowo-jaglane. Mam jeszcze sporo nauki.. 😩 Geografia to nie jest moja miłość.. no ale cóż 😓 poprawiam sobie humor mięta z cynamonem i kulkami z kaszy jaglanej ❤ A już jutro czwartek..Miłego wieczoru!😚 🍫🍫KULKI KAKAKOWO-JAGLANE🍫🍫 ✔200g kaszy jaglanej ✔2 łyżki miodu ✔2szkl mleka/wody ✔2 łyżki kakao ✔50g płatków owsianych ✔banan ✔wiórki kokosowe Kaszę gotujemy do wsiąkniecia płynu. Dodajemy resztę składników (oprócz wiórków) i blendujemy. Wkładamy masę do lodówki na 30min. Po tym czasie formujemy kulki i obtaczamy w wiórkach. Smacznego! 💟 . . #polishgirl  #fitfreak  #fitgirl  #fitlife  #kulkimocy  #kulki  #kaszajaglana  #kakao  #przepis  #fit  #body  #bodygoals  #bodybuilding  #fitness  #fitlife  #fitlifestyle  #fitrecipe  #goodday  #foodporn  #diet  #fitlife  #fitness  #healthy  #slodycze  #fitdeser 
Settembre porta con se un po' di estate e un po' di autunno! Oggi è una di quelle giornate in cui ho voglia di coccole, odore di castagne e zuppa calda! Una cena completamente #vegan! Zuppa di porri e patate con qualche crostino caldo! E che ve lo dico a fare, buonissima 😋 #zuppa #soup #crostini #autunno #settembre #porriepatate #italianfood #vegan #veganrecipes #vegetarian #vegetarianmeal #buonappetito #cena #italiancooking #vegetables #lowcarb #fit #fitrecipe #fitline
Settembre porta con se un po' di estate e un po' di autunno! Oggi è una di quelle giornate in cui ho voglia di coccole, odore di castagne e zuppa calda! Una cena completamente #vegan ! Zuppa di porri e patate con qualche crostino caldo! E che ve lo dico a fare, buonissima 😋 #zuppa  #soup  #crostini  #autunno  #settembre  #porriepatate  #italianfood  #vegan  #veganrecipes  #vegetarian  #vegetarianmeal  #buonappetito  #cena  #italiancooking  #vegetables  #lowcarb  #fit  #fitrecipe  #fitline 
Y así, con las súper barritas paleo de @foodspring_es nos recuperábamos tras las miles de actividades de este fin de semana (barranquismo, puenting, senderismo, visitas a pueblos...) 😍🔝 Teníamos en la furgo una bolsa llena de barritas y más de sus snacks.  Y no veáis como entraban 🙈
Son barritas con ingredientes naturales (almendras, avellanas...), orgánicas, no superan los 45º en su preparación, sin azúcar, cegabas y sin gluten! O sea, INCREÍBLES ! 🤗
¿CUÁL ES VUESTRO SNACK FAVORITO?
Si os apetece probarlas, os dejo un código para que así os salga mejor de precio: LivehealthyFSG 💃🏼
#TEAMLIFIT #LIFITTEAM @lifit.es -#DefinicionLivehealthyforyou
#livehealthyforyou 
#eathealthyforyousnack #snack #proteina #wheyprotein #snacksaludable #barritaspaleo #coco #chocolate  #foodspring #foodspringfamily #ad  #paleo #raw #vegan #barritas
Y así, con las súper barritas paleo de @foodspring_es nos recuperábamos tras las miles de actividades de este fin de semana (barranquismo, puenting, senderismo, visitas a pueblos...) 😍🔝 Teníamos en la furgo una bolsa llena de barritas y más de sus snacks. Y no veáis como entraban 🙈 Son barritas con ingredientes naturales (almendras, avellanas...), orgánicas, no superan los 45º en su preparación, sin azúcar, cegabas y sin gluten! O sea, INCREÍBLES ! 🤗 ¿CUÁL ES VUESTRO SNACK FAVORITO? Si os apetece probarlas, os dejo un código para que así os salga mejor de precio: LivehealthyFSG 💃🏼 #TEAMLIFIT  #LIFITTEAM  @lifit.es -#DefinicionLivehealthyforyou  #livehealthyforyou  #eathealthyforyousnack  #snack  #proteina  #wheyprotein  #snacksaludable  #barritaspaleo  #coco  #chocolate  #foodspring  #foodspringfamily  #ad  #paleo  #raw  #vegan  #barritas 
Şu ana kadar yaptığım en iyi şeylerden biri olabilir misin? 😋🥜🍌 Kendisi denediğim ilk @simplyfitdays tarifi. Yalnız azıcık değiştirdim tarifi mükemmel oldu 👌🏻 Ben yaptığım gibi yazacağım. 
Malzemeler 👇🏻 - 1 muz - 1 çay bardağı yulaf unu - 2 çay bardağı yulaf - 2 yumurta akı (normal tarifte 1 ak var) - 1 tatlı kaşığı zeytinyağı (hindistancevizi yağı da olur) - 4 tatlı kaşığı fıstık ezmesi - Biraz kuru erik (normal bitter çikolata var) - Biraz rondoda çekilmiş fındık (normal tarifte yok, kendim ekledim)
Hepsini iyice karıştırıp, üstüne yağlı kağıt koyduğumuz/azıcık yağladığımız borcam ya da fırın tepsisinde 200 derecede pişiriyoruz. Yanında badem ve sütle çok iyi gidiyor 😋 #healthybar #fitrecipes #healthyrecipes #sağlıklıtarifler #yummy #fitrecipe #eathealthybehappy
Şu ana kadar yaptığım en iyi şeylerden biri olabilir misin? 😋🥜🍌 Kendisi denediğim ilk @simplyfitdays tarifi. Yalnız azıcık değiştirdim tarifi mükemmel oldu 👌🏻 Ben yaptığım gibi yazacağım. Malzemeler 👇🏻 - 1 muz - 1 çay bardağı yulaf unu - 2 çay bardağı yulaf - 2 yumurta akı (normal tarifte 1 ak var) - 1 tatlı kaşığı zeytinyağı (hindistancevizi yağı da olur) - 4 tatlı kaşığı fıstık ezmesi - Biraz kuru erik (normal bitter çikolata var) - Biraz rondoda çekilmiş fındık (normal tarifte yok, kendim ekledim) Hepsini iyice karıştırıp, üstüne yağlı kağıt koyduğumuz/azıcık yağladığımız borcam ya da fırın tepsisinde 200 derecede pişiriyoruz. Yanında badem ve sütle çok iyi gidiyor 😋 #healthybar  #fitrecipes  #healthyrecipes  #sağlıklıtarifler  #yummy  #fitrecipe  #eathealthybehappy 
Hey! Que casi se me olvida enseñaros el tupper de hoy!
.
Judias verdes rehogadas con champiñón y jamon sin nada de aceite!
.
Bueno en verdad uno de muchos porque la fruta de media mañana y tarde tb la llevo ya cortada y lista
.
Gim ya completado y ahora a mimarme un poquito 💇🏼💆🏼 -------------------------------------
#TEAMLIFIT #LIFITTEAM @lifit.es #eatsmart #enurial #enurialeats #eresloquecomes #estilodevida #fit #fitfoood #fitgirl #fitlife #fitness  #fitnessfood #fitnesslife #fitrecipe #food4thought #foodfeed #foodgraphy #foodphoto #getabs #goodeats #healthy #healthyhabits #healthylife #healthylifestyle #Healthylive
Hey! Que casi se me olvida enseñaros el tupper de hoy! . Judias verdes rehogadas con champiñón y jamon sin nada de aceite! . Bueno en verdad uno de muchos porque la fruta de media mañana y tarde tb la llevo ya cortada y lista . Gim ya completado y ahora a mimarme un poquito 💇🏼💆🏼 ------------------------------------- #TEAMLIFIT  #LIFITTEAM  @lifit.es #eatsmart  #enurial  #enurialeats  #eresloquecomes  #estilodevida  #fit  #fitfoood  #fitgirl  #fitlife  #fitness   #fitnessfood  #fitnesslife  #fitrecipe  #food4thought  #foodfeed  #foodgraphy  #foodphoto  #getabs  #goodeats  #healthy  #healthyhabits  #healthylife  #healthylifestyle  #Healthylive 
•...pranzetto buono da portare in caserma! ♡ #perlui ♡
•...pranzetto buono da portare in caserma! ♡ #perlui  ♡
Volvemos con una receta inspirada por @mvdoble (o más bien, por la abuela de su novio): pimento i tonyina.

Esta es la versión light (o fit) de un plato valenciano sencillo y muy rico: atún con un 'pisto' de tomate y pimientos. 
Nosotros hemos usado dos filetes de atún, medio pimiento verde, medio pimiento rojo, una cebolla pequeña  y tres tomates pequeños tipo pera. 
#recedieta #gordosenpausa #adelgazar #weightloss #dieta #diet #fitfood #foodporn #foodie #comidasana #recetasaludable #healthy #pimentoitonyina #recetafit #atun #tuna #fitrecipe #yummy
Volvemos con una receta inspirada por @mvdoble (o más bien, por la abuela de su novio): pimento i tonyina. Esta es la versión light (o fit) de un plato valenciano sencillo y muy rico: atún con un 'pisto' de tomate y pimientos. Nosotros hemos usado dos filetes de atún, medio pimiento verde, medio pimiento rojo, una cebolla pequeña y tres tomates pequeños tipo pera. #recedieta  #gordosenpausa  #adelgazar  #weightloss  #dieta  #diet  #fitfood  #foodporn  #foodie  #comidasana  #recetasaludable  #healthy  #pimentoitonyina  #recetafit  #atun  #tuna  #fitrecipe  #yummy 
So here's the thing: I don't bake. Unless it's chicken and veggies, I just can't do it. BUT yearly pumpkin bread is the only exception. This year I decided to go for a higher protein, lower carb version and hell, it stuck. Like, really good. Probably just as good as our family recipe that has a lot more flour and sugar involved. I didn't get to enjoy my favorite fall treat this time last year when I was on prep so I'm fully taking advantage of the #basicbetch in me this year. This recipe was super easy to make, but hopefully you're a little more patient than me, allowing the bread to cool when it's done (peep that hole 😂) before taking it out of the loaf pan.
--------------
Recipe and macros:
• 125g whole wheat flour
• 31g protein powder (I find @pescience to be one of the best brands for baking...I had Snickerdoodle on hand)
• 1T baking powder
• 1/4t cinnamon
• 1/8t nutmeg
• Dash of salt n pepper
• 92g egg whites/whites from 2 eggs
• 245g pumpkin purée
• 55mL vegetable oil
• 100g brown sugar
• 42g mini chocolate chips (optional)
🍞 Mix together the dry ingredients (first 6) and keep aside.
🍞 In a separate bowl, mix together the last 4 ingredients.
🍞 Slowly incorporate the dry ingredients into the wet (ideally in batches) until everything is mixed, without overdoing it!
🍞 Fold in the mini chocolate chips, or use them to top your bread, if you choose.
🔥 Preheat oven to 350F
🍞 Line a loaf pan with spray and a tiny bit of flour, just enough to coat the pan (I used one regular loaf pan and a small one pictured here)
🍞 Either divide your batter or add it all to one loaf pan
🍞 Bake for 45-50 min or until a toothpick comes out clean
🎃 I was able to get 14 servings out of the entire batch, so the macros (including chocolate chips) per serving are:
11P/10C/5F
----------------------
This bread honestly tastes very similar to my original version, but way healthier! And it passed my boyfriend's tastebuds (which I think are sensitized to 'diet' at this point but WHATEVER) so that's always a good sign! It was very easy to make, the most tedious part was gathering all of the ingredients, but it was worth it. Let me know if you give this a try!
So here's the thing: I don't bake. Unless it's chicken and veggies, I just can't do it. BUT yearly pumpkin bread is the only exception. This year I decided to go for a higher protein, lower carb version and hell, it stuck. Like, really good. Probably just as good as our family recipe that has a lot more flour and sugar involved. I didn't get to enjoy my favorite fall treat this time last year when I was on prep so I'm fully taking advantage of the #basicbetch  in me this year. This recipe was super easy to make, but hopefully you're a little more patient than me, allowing the bread to cool when it's done (peep that hole 😂) before taking it out of the loaf pan. -------------- Recipe and macros: • 125g whole wheat flour • 31g protein powder (I find @pescience to be one of the best brands for baking...I had Snickerdoodle on hand) • 1T baking powder • 1/4t cinnamon • 1/8t nutmeg • Dash of salt n pepper • 92g egg whites/whites from 2 eggs • 245g pumpkin purée • 55mL vegetable oil • 100g brown sugar • 42g mini chocolate chips (optional) 🍞 Mix together the dry ingredients (first 6) and keep aside. 🍞 In a separate bowl, mix together the last 4 ingredients. 🍞 Slowly incorporate the dry ingredients into the wet (ideally in batches) until everything is mixed, without overdoing it! 🍞 Fold in the mini chocolate chips, or use them to top your bread, if you choose. 🔥 Preheat oven to 350F 🍞 Line a loaf pan with spray and a tiny bit of flour, just enough to coat the pan (I used one regular loaf pan and a small one pictured here) 🍞 Either divide your batter or add it all to one loaf pan 🍞 Bake for 45-50 min or until a toothpick comes out clean 🎃 I was able to get 14 servings out of the entire batch, so the macros (including chocolate chips) per serving are: 11P/10C/5F ---------------------- This bread honestly tastes very similar to my original version, but way healthier! And it passed my boyfriend's tastebuds (which I think are sensitized to 'diet' at this point but WHATEVER) so that's always a good sign! It was very easy to make, the most tedious part was gathering all of the ingredients, but it was worth it. Let me know if you give this a try!
Buďte kreatívny a skúšajte zdravé a nutrične hodnotné recepty 😊 Budeme radi, keď sa o ne vždy podelíte. Naše proteíny sú nato úplne vhodné 👌🔝
http://obchod-prom-in.sk/produkt/cfm-evolution/ 
#prominsk #creative #recepty #recipe #fitrecipe #proteinfood #protein #fruit #pistachio #essential #foodporn #foodlover #healthycake #fitcake #fitnesstips #fitnesscake #fitnessfood #fitnesslife #shape #healthyfood #foodpost #foodstagram #caketime #nutrition #cfmevolution
Buďte kreatívny a skúšajte zdravé a nutrične hodnotné recepty 😊 Budeme radi, keď sa o ne vždy podelíte. Naše proteíny sú nato úplne vhodné 👌🔝 http://obchod-prom-in.sk/produkt/cfm-evolution/ #prominsk  #creative  #recepty  #recipe  #fitrecipe  #proteinfood  #protein  #fruit  #pistachio  #essential  #foodporn  #foodlover  #healthycake  #fitcake  #fitnesstips  #fitnesscake  #fitnessfood  #fitnesslife  #shape  #healthyfood  #foodpost  #foodstagram  #caketime  #nutrition  #cfmevolution 
Rigatoni integrali di kamut, pomodorini, spezie e tempeh alla piastra.
Cho 37,60 pro 27,76 fat 7,21 fibre 5,5 kcal 323
Follow me on facebook: Laura Alosa Personal Food Coach.
#cibosano #dietasana #healthylife #healthy #healthyfood #vegan #veganfood #fitfood #FEEDNESS #feednesslifestyle #feednesscoach #feedwellnesswithfitness #fit #fitgirl #fitgirls #instafood #foodporn #fitness #fitnessmotivation #fitnessmodel #nutrition #wellness #fitrecipe #instafood #instafit #gym #bodybuilding #buildyourbody #personaltraining #coach #onlinecoaching
Rigatoni integrali di kamut, pomodorini, spezie e tempeh alla piastra. Cho 37,60 pro 27,76 fat 7,21 fibre 5,5 kcal 323 Follow me on facebook: Laura Alosa Personal Food Coach. #cibosano  #dietasana  #healthylife  #healthy  #healthyfood  #vegan  #veganfood  #fitfood  #FEEDNESS  #feednesslifestyle  #feednesscoach  #feedwellnesswithfitness  #fit  #fitgirl  #fitgirls  #instafood  #foodporn  #fitness  #fitnessmotivation  #fitnessmodel  #nutrition  #wellness  #fitrecipe  #instafood  #instafit  #gym  #bodybuilding  #buildyourbody  #personaltraining  #coach  #onlinecoaching 
Spuntino sano e completo: fette biscottate integrali con crema di proteine di soia e cannella, uva e nocciole.
Cho 18,72 pro 14,45 fat 3,91 fibre 2,6 kcal 165
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Spuntino sano e completo: fette biscottate integrali con crema di proteine di soia e cannella, uva e nocciole. Cho 18,72 pro 14,45 fat 3,91 fibre 2,6 kcal 165 Follow me on facebook: Laura Alosa Personal Food Coach. #cibosano  #dietasana  #healthylife  #healthy  #healthyfood  #vegan  #veganfood  #fitfood  #FEEDNESS  #feednesslifestyle  #feednesscoach  #feedwellnesswithfitness  #fit  #fitgirl  #fitgirls  #instafood  #foodporn  #fitness  #fitnessmotivation  #fitnessmodel  #nutrition  #wellness  #fitrecipe  #instafood  #instafit  #gym  #bodybuilding  #buildyourbody  #personaltraining  #coach  #onlinecoaching 
Cuando uno se levanta inspirado pasa esto...🙈🙈
Hace tiempo que no publicaba receta.. Voy a llamarlo... ♨️BOL chocolateado JA-FIT♨️😂😂😂 🔸️queso fresco batido 0% con 2 cuch. Cacao polvo descragasado 🔸️muesli sin azúcar (sí, entre la capa de de choco y el kiwi hay más cosas🙈) 🔸️2 kiwis batidos con 3 cuch. de chía (hidratada toda la noche, si no se hidrata no se asimilan sus nutrientes. Si la pasas por la batidora se asimilaran mejor) 🔸️Topping de Cacao nibs, PeanutButter y protein crunch todo de @mybodygenius 🙋‍♂️💪¡¡¡A comeeerrrr y al coleeeee!!!💪🙋‍♂️ #recipe #FitRecipe #Desayuno #HealthyBreakfast #FitBreakfast #FitRecipe #FitFood #Healthy #HealthyMorning #Fitness #DesayunoSaludable #ComidaSaludable #VidaSaludable #HealthyLife #HealthyInspiration #MoodDay #HealthyMood #AlCole #Vengaquetelohasganado #Go #ChangeYourLife #changeYourHabbits #changeyourmeal #youcan #EnjoyTheMoments #EnjoyTheLittleThings
Cuando uno se levanta inspirado pasa esto...🙈🙈 Hace tiempo que no publicaba receta.. Voy a llamarlo... ♨️BOL chocolateado JA-FIT♨️😂😂😂 🔸️queso fresco batido 0% con 2 cuch. Cacao polvo descragasado 🔸️muesli sin azúcar (sí, entre la capa de de choco y el kiwi hay más cosas🙈) 🔸️2 kiwis batidos con 3 cuch. de chía (hidratada toda la noche, si no se hidrata no se asimilan sus nutrientes. Si la pasas por la batidora se asimilaran mejor) 🔸️Topping de Cacao nibs, PeanutButter y protein crunch todo de @mybodygenius 🙋‍♂️💪¡¡¡A comeeerrrr y al coleeeee!!!💪🙋‍♂️ #recipe  #FitRecipe  #Desayuno  #HealthyBreakfast  #FitBreakfast  #FitRecipe  #FitFood  #Healthy  #HealthyMorning  #Fitness  #DesayunoSaludable  #ComidaSaludable  #VidaSaludable  #HealthyLife  #HealthyInspiration  #MoodDay  #HealthyMood  #AlCole  #Vengaquetelohasganado  #Go  #ChangeYourLife  #changeYourHabbits  #changeyourmeal  #youcan  #EnjoyTheMoments  #EnjoyTheLittleThings 
Buenos días! 😊😊
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▶ Tortitas de maíz con  aguacate!
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Acompañado de un buen café ☕ de lunes y algo de frutita 🍌
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Hay que disfrutar de las pequeñas cosas! Feliz miércoles! 🌷🌷
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#goodmorning #breakfastlover #coffeelover
#breakfasttime #coffeetime #healthycooking #healthybody #healthybody #healthyfood #avocado #eatclean #easyrecipe #fitrecipe #desayunofit #saludable #desayunofit #glutenfree #singluten #recetafacil #avocado #avocadolicious #aguacate #glutenfreebread #recetafit #recetasana #petitdej #pequenoalmoço #eatclean #fitfam #fitgirl #ilovefood
Buenos días! 😊😊 . ▶ Tortitas de maíz con aguacate! . Acompañado de un buen café ☕ de lunes y algo de frutita 🍌 . Hay que disfrutar de las pequeñas cosas! Feliz miércoles! 🌷🌷 . #goodmorning  #breakfastlover  #coffeelover  #breakfasttime  #coffeetime  #healthycooking  #healthybody  #healthybody  #healthyfood  #avocado  #eatclean  #easyrecipe  #fitrecipe  #desayunofit  #saludable  #desayunofit  #glutenfree  #singluten  #recetafacil  #avocado  #avocadolicious  #aguacate  #glutenfreebread  #recetafit  #recetasana  #petitdej  #pequenoalmoço  #eatclean  #fitfam  #fitgirl  #ilovefood 
Hello my IG friends. 
We are back from holiday, and time to go to work 😭
.

Breakfast:
Slice of rye bread @bionaorganic with some perfectly ripe avocado 🥑 and lemon juice. 
Happy Day everyone! .
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Dzień dobry kochani. 
Szybkie śniadanie dziś bo nie mam czasu ani energii żeby coś pichcić. Ciężko się idzie do prach zaraz po urlopie. 
Tost z awokado- najlepsze i najprostsze. 
Miłego dnia. 😀
.
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#avocadotoast #healthyfood #healthyeating #onthetable #beautifulcuisines #vscofood #avocado
#feedfeed #f52grams #foodandwine #Bonappetit #hereismyfood #lovetocook #tastingtable #hbloggers #foodblogger #igrecipe #veganrecipe #foodie #foodporn #jedzenie #dietabezdiety #fitrecipe #zdrowsodzywianie 
#happiness #foodlover #healthychoices #Healthyeats #nutrition #nourish
Hello my IG friends. We are back from holiday, and time to go to work 😭 . Breakfast: Slice of rye bread @bionaorganic with some perfectly ripe avocado 🥑 and lemon juice. Happy Day everyone! . . . Dzień dobry kochani. Szybkie śniadanie dziś bo nie mam czasu ani energii żeby coś pichcić. Ciężko się idzie do prach zaraz po urlopie. Tost z awokado- najlepsze i najprostsze. Miłego dnia. 😀 . . . #avocadotoast  #healthyfood  #healthyeating  #onthetable  #beautifulcuisines  #vscofood  #avocado  #feedfeed  #f52grams  #foodandwine  #Bonappetit  #hereismyfood  #lovetocook  #tastingtable  #hbloggers  #foodblogger  #igrecipe  #veganrecipe  #foodie  #foodporn  #jedzenie  #dietabezdiety  #fitrecipe  #zdrowsodzywianie  #happiness  #foodlover  #healthychoices  #Healthyeats  #nutrition  #nourish 
È  quando sono sola che i miei pensieri si trasformano in matasse da sbrigliare. In cortocircuiti dell'anima. In guasti del cuore che, in qualche modo, vanno affrontati. Non si possono lasciare lì, in sospeso, a creare voragini e vuoti. E vorrei leggerezza. Vorrei che qualcuno mi prendesse per mano, con dolcezza, e mi dicesse di non tormentarmi più. Perché  la vita è  un'evoluzione continua. Non è  stasi del cuore. .
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Buongiorno con una NUOVA ricetta: Biscotti ripieni di fichi #senzaglutine #vegan preparati con farine naturali. Ricetta in bio, LINK DIRETTO SU @senzaebuono 🙄
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#senzaebuono #glutenfreefoodie #glutenfreefood #senzalatticini #eggfree #vaganfood #veganbreakfast #sansglutensanslactose #sansoeuf #chocolate  #recipeoftheday #veganfoodporn #singluten #sinlactose #mangiodistagione #mangiarebene #mangiaresano #dolcifattiincasa #dolcerisveglio #ricettesenzaglutine #fitfoodporn #fitrecipe #dietamediterranea #diarioalimentare #senzalattosio #govegan #vegansofig
È quando sono sola che i miei pensieri si trasformano in matasse da sbrigliare. In cortocircuiti dell'anima. In guasti del cuore che, in qualche modo, vanno affrontati. Non si possono lasciare lì, in sospeso, a creare voragini e vuoti. E vorrei leggerezza. Vorrei che qualcuno mi prendesse per mano, con dolcezza, e mi dicesse di non tormentarmi più. Perché la vita è un'evoluzione continua. Non è stasi del cuore. . . Buongiorno con una NUOVA ricetta: Biscotti ripieni di fichi #senzaglutine  #vegan  preparati con farine naturali. Ricetta in bio, LINK DIRETTO SU @senzaebuono 🙄 . . #senzaebuono  #glutenfreefoodie  #glutenfreefood  #senzalatticini  #eggfree  #vaganfood  #veganbreakfast  #sansglutensanslactose  #sansoeuf  #chocolate  #recipeoftheday  #veganfoodporn  #singluten  #sinlactose  #mangiodistagione  #mangiarebene  #mangiaresano  #dolcifattiincasa  #dolcerisveglio  #ricettesenzaglutine  #fitfoodporn  #fitrecipe  #dietamediterranea  #diarioalimentare  #senzalattosio  #govegan  #vegansofig 
Semplice. Veloce. Sano. Buono. 🚫senza lattosio 🚫senza zucchero 🚫senza glutine. Più di così!!! 😂 
#plumcakeCIOCCObanana 
Per una porzione : 🍌 50gr di banana schiacciata
🌾 20gr di farina di riso FIOR DI LOTO
🌰 15gr di farina di castagne
🍫 5gr di cacao amaro
🥚 80gr di albumi
💦 acqua/latte qb
🍦50gr di yogurt greco Zymil Parmalat
🍋 bicarbonato e limone 🥃 aroma burro-vaniglia
🌿 1 bustina di stevia.

Mischiare il tutto ed infornare a 180' per 20 minuti. Farcire con 100gr di yogurt e accompagnare con frutta fresca, secca e tè. 
Mi è piaciuto tantissimo 😍💪😇
Semplice. Veloce. Sano. Buono. 🚫senza lattosio 🚫senza zucchero 🚫senza glutine. Più di così!!! 😂 #plumcakeCIOCCObanana  Per una porzione : 🍌 50gr di banana schiacciata 🌾 20gr di farina di riso FIOR DI LOTO 🌰 15gr di farina di castagne 🍫 5gr di cacao amaro 🥚 80gr di albumi 💦 acqua/latte qb 🍦50gr di yogurt greco Zymil Parmalat 🍋 bicarbonato e limone 🥃 aroma burro-vaniglia 🌿 1 bustina di stevia. Mischiare il tutto ed infornare a 180' per 20 minuti. Farcire con 100gr di yogurt e accompagnare con frutta fresca, secca e tè. Mi è piaciuto tantissimo 😍💪😇
Cupcakes de platano con chocolate
-Sin azúcar, sin lacteos, sin conservadores, sin colorantes ni saborizantes.
Hechos con harina de avena.
-venta individual, de 4, 6, 10 y 12. Pregunta por los precios❤ solo por direct message!

#healthyeating #healthyfood #lovehealthyfood #fitrecipe #foodfit #foodporn #food #reposteria #saludable #healthy #mamafit #mamafitness #eatcleaning #eatwell #healthychoice #eatclean #cleaneats #cleaneating #clean #fit #nutrition #nutricion #health #salud #vidasana #vidafit #sinculpas #sindieta
Cupcakes de platano con chocolate -Sin azúcar, sin lacteos, sin conservadores, sin colorantes ni saborizantes. Hechos con harina de avena. -venta individual, de 4, 6, 10 y 12. Pregunta por los precios❤ solo por direct message! #healthyeating  #healthyfood  #lovehealthyfood  #fitrecipe  #foodfit  #foodporn  #food  #reposteria  #saludable  #healthy  #mamafit  #mamafitness  #eatcleaning  #eatwell  #healthychoice  #eatclean  #cleaneats  #cleaneating  #clean  #fit  #nutrition  #nutricion  #health  #salud  #vidasana  #vidafit  #sinculpas  #sindieta 
¿Vas a dejar de cubrir de chocolate TODO algún día Sara? 
Prrrrregunto🙋 ¡Buenos días pandas🐼! He dormido menos de 5 horas💃 pero mi momento desayuno lo arregla (🐷) Maxi pancakes ⬆ gorditos, con todo lo que hace que un desayuno te devuelva a la vida😎
⚪ Peanut butter de @mybodygenius 🍯
⚪ Sirope de chocolate 🍫
⚪ Mi amado huevo 🍳 (no sabéis lo que echaba de menos mojar las tortitas ahí😂) ⚪ Y plátano🍌 ¿Puede haber mejor combinación que 🍌🍯🍫? No lo creo💃 
Hoy toca día largo en la uni🤓 así que intentaré no dormirme por las esquinas🐏 ¡Que tengáis un miércoles lleno de mantequilla de cacahuete🍯❤!
¿Vas a dejar de cubrir de chocolate TODO algún día Sara? Prrrrregunto🙋 ¡Buenos días pandas🐼! He dormido menos de 5 horas💃 pero mi momento desayuno lo arregla (🐷) Maxi pancakes ⬆ gorditos, con todo lo que hace que un desayuno te devuelva a la vida😎 ⚪ Peanut butter de @mybodygenius 🍯 ⚪ Sirope de chocolate 🍫 ⚪ Mi amado huevo 🍳 (no sabéis lo que echaba de menos mojar las tortitas ahí😂) ⚪ Y plátano🍌 ¿Puede haber mejor combinación que 🍌🍯🍫? No lo creo💃 Hoy toca día largo en la uni🤓 así que intentaré no dormirme por las esquinas🐏 ¡Que tengáis un miércoles lleno de mantequilla de cacahuete🍯❤!
Buongiorno! Oggi la mia crema proteica alla mela è arricchita di uva e marmellata di pere. Divina! 😍🤤
Ho frullato la mela, le proteine della soia, 3 gallette di riso integrale e 100 ml di latte di soia non zuccherato. Ho lasciato riposare la crema in frigo e stamattina ho aggiunto uva e marmellata. Colazione e pre-workout.
Cho 75,51 pro 28,88 fat 5,49 fibre 7,4 kcal 454
Buongiorno! 🤗
Follow me on Facebook: Laura Alosa Personal Food Coach.
#colazionesana #colazione #healthybreakfast #healthy #eatclean #healthyfood #vegan #veganfood #fitfood #FEEDNESS #feednesslifestyle #feednesscoach #feedwellnesswithfitness #fit #fitgirl #fitgirls #fitness #fitnessmotivation #fitnessmodel #nutrition #wellness #fitrecipe #instafood #instafit #gym #bodybuilding #buildyourbody #personaltraining #coach #onlinecoaching
Buongiorno! Oggi la mia crema proteica alla mela è arricchita di uva e marmellata di pere. Divina! 😍🤤 Ho frullato la mela, le proteine della soia, 3 gallette di riso integrale e 100 ml di latte di soia non zuccherato. Ho lasciato riposare la crema in frigo e stamattina ho aggiunto uva e marmellata. Colazione e pre-workout. Cho 75,51 pro 28,88 fat 5,49 fibre 7,4 kcal 454 Buongiorno! 🤗 Follow me on Facebook: Laura Alosa Personal Food Coach. #colazionesana  #colazione  #healthybreakfast  #healthy  #eatclean  #healthyfood  #vegan  #veganfood  #fitfood  #FEEDNESS  #feednesslifestyle  #feednesscoach  #feedwellnesswithfitness  #fit  #fitgirl  #fitgirls  #fitness  #fitnessmotivation  #fitnessmodel  #nutrition  #wellness  #fitrecipe  #instafood  #instafit  #gym  #bodybuilding  #buildyourbody  #personaltraining  #coach  #onlinecoaching 
Here's a great late night snack for ya. 
1 cup of plain Greek yogurt
1 banana 
1 scoop of Optimum Nutrition vanilla whey
Ground cinnamon (for flavor) 
Just take everything and mix it together in a bowl, and there ya go! High protein dessert/snack!

Pro tip: freeze it for "ice cream" ;) -
#fitness #fitfam #weightlossjourney #ottnofitness #fitrecipe #gains
Here's a great late night snack for ya. 1 cup of plain Greek yogurt 1 banana 1 scoop of Optimum Nutrition vanilla whey Ground cinnamon (for flavor) Just take everything and mix it together in a bowl, and there ya go! High protein dessert/snack! Pro tip: freeze it for "ice cream" ;) - #fitness  #fitfam  #weightlossjourney  #ottnofitness  #fitrecipe  #gains 
Trying some quick recipes in my rice cooker! Don't have a name for this meal but it is filled with lentils, rice, a variety of vegetables and some savory herbs and spices 🌱👩🏻‍🌾
Trying some quick recipes in my rice cooker! Don't have a name for this meal but it is filled with lentils, rice, a variety of vegetables and some savory herbs and spices 🌱👩🏻‍🌾
👀Miren que buena ideaaa! 👀
Con una masa de tarta comprada o casera y un potente relleno saludable, no solo es lindo sino riquísimo! 💛ideas de rellenos: 💛choclo, porotos, pollo
💛vegetales saletados
💛espinaca y cebolla 💛atún, aji y y cebolla
💛son infinitooos
👀Miren que buena ideaaa! 👀 Con una masa de tarta comprada o casera y un potente relleno saludable, no solo es lindo sino riquísimo! 💛ideas de rellenos: 💛choclo, porotos, pollo 💛vegetales saletados 💛espinaca y cebolla 💛atún, aji y y cebolla 💛son infinitooos
EASY HEALTHY HOMEMADE GRANOLA RECIPE

Prep Time: 10 min
Total Time: 20 min
Serves 4-6
✖️
Use raw, organic ingredients whenever possible. These measurements are flexible; don’t worry too much about being exact.
✖️
Ingredients:
2 cups raw, whole rolled oats (aka old fashion oats)
½ cup raw nuts, chopped
¼ cup raw seeds (sunflower or pumpkin seeds are great)
½ cup unsweetened dried fruit, chopped (optional)
2-3 tablespoons maple syrup or raw honey (or a combo of both)
2 tbsp virgin coconut oil or other healthy cooking oil
½ tsp vanilla extract or almond extract
1 large pinch fine sea salt
✖️
⭐️Like this recipe? Be sure to follow me for more stuff just like it, FITBODY BY NIKKI COOKBOOK coming soon 💕
✖️
Method: Preheat the oven to 150º C. Combine all ingredients in a mixing bowl and use your clean hands to mix well and toss to coat; it will be sticky and messy but that’s the fun part. The coconut oil might be liquid or solid depending on the temperature of the room you are in (it has a melting point of about 23ºC) Your hands will warm it up and melt it into the mixture if it’s solid, just be sure to mix it all through the other ingredients so there aren’t any chunks of oil left. Spread the mixture in a thin layer on a baking sheet and bake for 10 minutes, until very lightly toasted.✖️ (To make this recipe completely raw-friendly, dehydrate the mixture 5-6 hours at 46ºC in a food dehydrator instead.) ✖️
Cool before serving or storing. This granola can be kept in an airtight container in a cool, dry place for up to 2 weeks. I keep mine in a mason jar in the refrigerator at home and in a BPA-free plastic bag when traveling.
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EASY HEALTHY HOMEMADE GRANOLA RECIPE Prep Time: 10 min Total Time: 20 min Serves 4-6 ✖️ Use raw, organic ingredients whenever possible. These measurements are flexible; don’t worry too much about being exact. ✖️ Ingredients: 2 cups raw, whole rolled oats (aka old fashion oats) ½ cup raw nuts, chopped ¼ cup raw seeds (sunflower or pumpkin seeds are great) ½ cup unsweetened dried fruit, chopped (optional) 2-3 tablespoons maple syrup or raw honey (or a combo of both) 2 tbsp virgin coconut oil or other healthy cooking oil ½ tsp vanilla extract or almond extract 1 large pinch fine sea salt ✖️ ⭐️Like this recipe? Be sure to follow me for more stuff just like it, FITBODY BY NIKKI COOKBOOK coming soon 💕 ✖️ Method: Preheat the oven to 150º C. Combine all ingredients in a mixing bowl and use your clean hands to mix well and toss to coat; it will be sticky and messy but that’s the fun part. The coconut oil might be liquid or solid depending on the temperature of the room you are in (it has a melting point of about 23ºC) Your hands will warm it up and melt it into the mixture if it’s solid, just be sure to mix it all through the other ingredients so there aren’t any chunks of oil left. Spread the mixture in a thin layer on a baking sheet and bake for 10 minutes, until very lightly toasted.✖️ (To make this recipe completely raw-friendly, dehydrate the mixture 5-6 hours at 46ºC in a food dehydrator instead.) ✖️ Cool before serving or storing. This granola can be kept in an airtight container in a cool, dry place for up to 2 weeks. I keep mine in a mason jar in the refrigerator at home and in a BPA-free plastic bag when traveling. - #fitbodybynikki  #personaltrainer  #nikkiauckland  #recipe  #homemade  #granola  #diy  #eatclean  #healthy  #nutritionwithnikki  #nutrition  #fresh  #nourish  #fitrecipe  #fitfam  #fitfood  #food  #instafood  #mkr  #blog  #foodblogger  #beautyfood  #beach  #skinfood  #beautifulskin 
G O O D  N I G H T
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Aquí os dejo mi comida de hoy! Verduras asadas con pechuga de pavo desmechada!
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Otra vez súper limpio y súper rico!
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Animo mis valientes! Que mañana es ecuador de la semana! -------------------------------------
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G O O D N I G H T . Aquí os dejo mi comida de hoy! Verduras asadas con pechuga de pavo desmechada! . Otra vez súper limpio y súper rico! . Animo mis valientes! Que mañana es ecuador de la semana! ------------------------------------- #TEAMLIFIT  #LIFITTEAM  @lifit.es #eatsmart  #enurial  #enurialeats  #eresloquecomes  #estilodevida  #fit  #fitfoood  #fitgirl  #fitlife  #fitness   #fitnessfood  #fitnesslife  #fitrecipe  #food4thought  #foodfeed  #foodgraphy  #foodphoto  #getabs  #goodeats  #healthy  #healthyhabits  #healthylife  #healthylifestyle  #Healthylive