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📚Baixe gratuitamente o eBook 17 Dicas Infalíveis Para Emagrecer e Manter a Forma
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ACESSE O LINK => http://bit.ly/2iDnFsx 
#abdomendefinido
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#Repost @receitasmaisfit (@get_repost)
・・・
🍞PÃO DE FRIGIDEIRA🍞
.Créditos: @cozinhafitdatai
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2 ovos 
1 colher de sopa de orégano 
2 colheres de sopa de farinha de aveia 
1 colher de sopa de farinha linhaça dourada 
1 colher de sopa de farelo de aveia 
1 colher de sopa de parmesão ralado 
1 colher de sopa de água 
1 colher de chá de fermento 
Sal a gosto .
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➡️Bate tudo no liquidificador e por ultimo acrescenta o fermento dando uma leve batida. Untar a frigideira e colocar a massa EM FOGO BAIXO, quando começar a ficar dourada, vira o outro lado e pronto!! Coloque o recheio que quiser! ✨❤️ .
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#equilibrio #paleo #nutricao #geracaosaude #receitasfit #dieta #saudavel #foco #foconameta #dietasemsofrer #saude #amazing #foconadieta #fitfood #fitlife #fitness #healthy #natural #foconofoco #30tododia #light #lowcarb #lifestyle #cleaneating #comidadeverdade #fitnoverao #cozinhasaudavel
#Repost  @receitasmaisfit (@get_repost) ・・・ 🍞PÃO DE FRIGIDEIRA🍞 .Créditos: @cozinhafitdatai . 2 ovos 1 colher de sopa de orégano 2 colheres de sopa de farinha de aveia 1 colher de sopa de farinha linhaça dourada 1 colher de sopa de farelo de aveia 1 colher de sopa de parmesão ralado 1 colher de sopa de água 1 colher de chá de fermento Sal a gosto . . ➡️Bate tudo no liquidificador e por ultimo acrescenta o fermento dando uma leve batida. Untar a frigideira e colocar a massa EM FOGO BAIXO, quando começar a ficar dourada, vira o outro lado e pronto!! Coloque o recheio que quiser! ✨❤️ . . . . #equilibrio  #paleo  #nutricao  #geracaosaude  #receitasfit  #dieta  #saudavel  #foco  #foconameta  #dietasemsofrer  #saude  #amazing  #foconadieta  #fitfood  #fitlife  #fitness  #healthy  #natural  #foconofoco  #30tododia  #light  #lowcarb  #lifestyle  #cleaneating  #comidadeverdade  #fitnoverao  #cozinhasaudavel 
Estou me perguntando se seria mt errado eu acordar tarde todos os dias, ou quebrar meu JI tarde, e fazer meu breakfast + meia manhã always together everyday? (Sempre Juntos todos os dias) Hushushu 
Mas ta ai, pão integral c cebola, tomate, peito de peru e queijo fresco + um capuccino + maçã  #casalfitness #bora #vibesnatureba #fitnesslifestyle 
#fitnessmotivation #lowcarb #igfitness #dietando  #desafioomelhordemim  #eumelhorqueeu #fitlife #focofit #fitforlife #foconameta #foconadieta #fitness #fitnessgym #fitnessgirl #fitnessfood #fit #fitnessfood #fitgirl #healthylife #healthyfood #instafit #jotinhafit  #motivation #nopainnomusa #omelhordenos #tbt  #nopainnogain BOM DIAAAA
Estou me perguntando se seria mt errado eu acordar tarde todos os dias, ou quebrar meu JI tarde, e fazer meu breakfast + meia manhã always together everyday? (Sempre Juntos todos os dias) Hushushu Mas ta ai, pão integral c cebola, tomate, peito de peru e queijo fresco + um capuccino + maçã #casalfitness  #bora  #vibesnatureba  #fitnesslifestyle  #fitnessmotivation  #lowcarb  #igfitness  #dietando  #desafioomelhordemim  #eumelhorqueeu  #fitlife  #focofit  #fitforlife  #foconameta  #foconadieta  #fitness  #fitnessgym  #fitnessgirl  #fitnessfood  #fit  #fitnessfood  #fitgirl  #healthylife  #healthyfood  #instafit  #jotinhafit  #motivation  #nopainnomusa  #omelhordenos  #tbt  #nopainnogain  BOM DIAAAA
Vou selecionar algumas poucas pessoas para receberem GRATUITAMENTE o acesso a uma pasta com meus materiais completos de emagrecimento e, se fizerem sentido para elas, a oportunidade de participarem do meu grupo de coaching de emagrecimento: o Elite da Boa Forma. O ano novo já começou e está na hora de tirar as metas do papel! E nada melhor do que alcançar aquele corpo fitness e sarado para chegar no final deste ano totalmente transformada... As pessoas te admirando... Você conquistando ainda mais pessoas com seu charme, elegância, atenção... Sendo alvo de inúmeros elogios de familiares, colegas e amigos... Roupas te servindo... Você esbanjando saúde e boa forma... Você na praia com o biquini pequenininho e despertando olhares e atenção... Enfim... Não seria bom tudo isso? 2018 simplesmente promete! Cabe você fazer acontecer! E se você quiser fazer acontecer, SIGA ESTAS INSTRUÇÕES::
1 - Clique no link da bio e escolha a primeira opção
2 - Cadastre-se e confirme seu e-mail
3 - Volte aqui e deixe um UP nos comentários para essa postagem não morrer…

P.S: Imagem apenas ilustrativa do potencial que você pode alcançar. Todo resultado vai depender do seu esforço e dedicação. Siga os passos 1, 2 e 3 para receber o material prometido.
Vou selecionar algumas poucas pessoas para receberem GRATUITAMENTE o acesso a uma pasta com meus materiais completos de emagrecimento e, se fizerem sentido para elas, a oportunidade de participarem do meu grupo de coaching de emagrecimento: o Elite da Boa Forma. O ano novo já começou e está na hora de tirar as metas do papel! E nada melhor do que alcançar aquele corpo fitness e sarado para chegar no final deste ano totalmente transformada... As pessoas te admirando... Você conquistando ainda mais pessoas com seu charme, elegância, atenção... Sendo alvo de inúmeros elogios de familiares, colegas e amigos... Roupas te servindo... Você esbanjando saúde e boa forma... Você na praia com o biquini pequenininho e despertando olhares e atenção... Enfim... Não seria bom tudo isso? 2018 simplesmente promete! Cabe você fazer acontecer! E se você quiser fazer acontecer, SIGA ESTAS INSTRUÇÕES:: 1 - Clique no link da bio e escolha a primeira opção 2 - Cadastre-se e confirme seu e-mail 3 - Volte aqui e deixe um UP nos comentários para essa postagem não morrer… P.S: Imagem apenas ilustrativa do potencial que você pode alcançar. Todo resultado vai depender do seu esforço e dedicação. Siga os passos 1, 2 e 3 para receber o material prometido.
Escondidinho de batata-baroa 😍😋 Receita
500g Batata baroa ou mandioquinha (cozida e amassada)
✏️500g de peito de Frango cozido e desfiado ou camarão ou carne moída ✏️1 pote de Requeijão cremoso ou queijo cottage ✏️Cebola
✏️Alho
✏️Tomate ✏️temperos a gosto 👉🏻Modo de fazer:
Em uma panela refogue cebola e alho com azeite e tomate picadinho. Misture o frango desfiado e tempere a gosto e reserve .Coloque o purê de batata baroa em uma panela com temperos a gosto acrescente 4 colheres de creme de ricota ou 1/2 copo de leite ou 1/2 caixa de creme de leite e mexa bem👉🏻Montagem👉🏻
coloque o frango desfiado em uma forma e colheradas de requeijão por cima do frango . Coloque o purê batata , pó cima e salpique queijo e leve para assar em forno por 20 min ou até dourar em cima.
Escondidinho de batata-baroa 😍😋 Receita 500g Batata baroa ou mandioquinha (cozida e amassada) ✏️500g de peito de Frango cozido e desfiado ou camarão ou carne moída ✏️1 pote de Requeijão cremoso ou queijo cottage ✏️Cebola ✏️Alho ✏️Tomate ✏️temperos a gosto 👉🏻Modo de fazer: Em uma panela refogue cebola e alho com azeite e tomate picadinho. Misture o frango desfiado e tempere a gosto e reserve .Coloque o purê de batata baroa em uma panela com temperos a gosto acrescente 4 colheres de creme de ricota ou 1/2 copo de leite ou 1/2 caixa de creme de leite e mexa bem👉🏻Montagem👉🏻 coloque o frango desfiado em uma forma e colheradas de requeijão por cima do frango . Coloque o purê batata , pó cima e salpique queijo e leve para assar em forno por 20 min ou até dourar em cima.
Kiwi 🥝 depois do almoço! Isso mesmo! Essa fruta ajuda na digestão e a absorção do Ferro na refeição! Quem já curte? 🥝💚
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Quer ter suas receitas aqui ➡️marque #serfitnessdicas.
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#equilibrio #paleo #nutricao #geracaosaude #receitasfit #dieta #saudavel #foco #foconameta #dietasemsofrer #saude #amazing #foconadieta #fitfood #fitlife #fitness #healthy #natural #foconofoco #30tododia #light #lowcarb #lifestyle #cleaneating #comidadeverdade #fitnoverao #cozinhasaudavel
Kiwi 🥝 depois do almoço! Isso mesmo! Essa fruta ajuda na digestão e a absorção do Ferro na refeição! Quem já curte? 🥝💚 . .. Quer ter suas receitas aqui ➡️marque #serfitnessdicas .
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MUFFINS SALGADO LOW CARB" 
Receita
📍 3 ovos
📍 2 colheres de sopa de nata (ou creme de leite fresco)
📍 2 colheres de sopa de parmesão ralado
📍 2 colheres de sopa de farinha de amêndoas (ou qq outra farinha)
📍 1 lata de atum escorrido (pode ser frango, bacon, patinho moído, linguiça, legumes...)
📍1 xic cenoura ralada
📍Azeitonas e palmito picadinho
📍 1 cebola picadinha
📍 Sal, cúrcuma e pimenta a gosto
📍1/2 colher de fermento em pó 
Misture todos os ingredientes e por ultimo acrescente o fermento. Distribua a massa em forminhas de silicone e salpique queijo ralado por cima. Leve ao forno pré aquecido por 30 minutos aprox. (Dependendo da potência do forno)

Rende 9 unidades
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#Repost @dominesuamente
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MUFFINS SALGADO LOW CARB" Receita 📍 3 ovos 📍 2 colheres de sopa de nata (ou creme de leite fresco) 📍 2 colheres de sopa de parmesão ralado 📍 2 colheres de sopa de farinha de amêndoas (ou qq outra farinha) 📍 1 lata de atum escorrido (pode ser frango, bacon, patinho moído, linguiça, legumes...) 📍1 xic cenoura ralada 📍Azeitonas e palmito picadinho 📍 1 cebola picadinha 📍 Sal, cúrcuma e pimenta a gosto 📍1/2 colher de fermento em pó Misture todos os ingredientes e por ultimo acrescente o fermento. Distribua a massa em forminhas de silicone e salpique queijo ralado por cima. Leve ao forno pré aquecido por 30 minutos aprox. (Dependendo da potência do forno) Rende 9 unidades . #Repost  @dominesuamente . #equilibrio  #paleo  #nutricao  #geracaosaude  #receitasfit  #dieta  #saudavel  #foco  #foconameta  #dietasemsofrer  #saude  #amazing  #foconadieta  #fitfood  #fitlife  #fitness  #healthy  #natural  #foconofoco  #30tododia  #light  #lowcarb  #lifestyle  #cleaneating  #comidadeverdade  #fitnoverao  #cozinhasaudavel 
Tem que respeitar essa saladinha Indiana!! E sim, vem tuuuudo isso no pote!! Tá esperando o que para pedir a sua!? Pedidos via WhatsApp (81) 99141-8030
Tem que respeitar essa saladinha Indiana!! E sim, vem tuuuudo isso no pote!! Tá esperando o que para pedir a sua!? Pedidos via WhatsApp (81) 99141-8030
🍧Vitamina de morango com hibisco!!
⠀
➖Ingredientes:
⠀
✔️10 morangos
✔️250ml de leite desnatado
✔️2 bananas
✔️1 colher de sopa de aveia
✔️100ml de chá de hibisco gelado
✔️1 colher de sopa de chia
✔️Adoçante a gosto
✔️Gelo
⠀
➖Bata todos os ingredientes no liquidificador e sirva gelado
⠀
☑️Gostaram? Marque seus amigos pra que eles possam se deliciar com essa vitamina super nutritiva e fit 😋
Quer ter suas receitas aqui ➡️marque #serfitnessdicas.
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🍧Vitamina de morango com hibisco!! ⠀ ➖Ingredientes: ⠀ ✔️10 morangos ✔️250ml de leite desnatado ✔️2 bananas ✔️1 colher de sopa de aveia ✔️100ml de chá de hibisco gelado ✔️1 colher de sopa de chia ✔️Adoçante a gosto ✔️Gelo ⠀ ➖Bata todos os ingredientes no liquidificador e sirva gelado ⠀ ☑️Gostaram? Marque seus amigos pra que eles possam se deliciar com essa vitamina super nutritiva e fit 😋 Quer ter suas receitas aqui ➡️marque #serfitnessdicas .
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Bom dia galera, hoje tenho uma dica pra vocês com cara de propaganda 😁 Sempre me perguntam sobre as marcas de pão integral, qual é melhor, tem menos sódio, gordura, etc.. Nas minhas idas ao supermercado me deparei com esse pão integral da marca Dia, dentre os pães que eu ja vi acredito que esse tenha os ingredientes conforme informado no rótulo (algumas marcas não são 100% integrais) e a tabela nutricional é ótima (o preço também☺), passem a foto para ver as informações dele, além de ter poucas calorias, ele possui 6g de proteína a cada 2 fatias e tem pouca gordura. 
Bom, pra quem não abre mão do pãozinho ta ai a dica! 😉😚
#paointegral #equilibrio #paleo #nutricao #geracaosaude #receitasfit #dieta #saudavel #foco #foconameta #dietasemsofrer #saude #amazing #foconadieta #fitfood #fitlife #fitness #comeeagacha #healthy #natural #foconofoco #30tododia #light #lowcarb #lifestyle #cleaneating #comidadeverdade #fitnoverao #nutricionista #nutricaoesportiva
Bom dia galera, hoje tenho uma dica pra vocês com cara de propaganda 😁 Sempre me perguntam sobre as marcas de pão integral, qual é melhor, tem menos sódio, gordura, etc.. Nas minhas idas ao supermercado me deparei com esse pão integral da marca Dia, dentre os pães que eu ja vi acredito que esse tenha os ingredientes conforme informado no rótulo (algumas marcas não são 100% integrais) e a tabela nutricional é ótima (o preço também☺), passem a foto para ver as informações dele, além de ter poucas calorias, ele possui 6g de proteína a cada 2 fatias e tem pouca gordura. Bom, pra quem não abre mão do pãozinho ta ai a dica! 😉😚 #paointegral  #equilibrio  #paleo  #nutricao  #geracaosaude  #receitasfit  #dieta  #saudavel  #foco  #foconameta  #dietasemsofrer  #saude  #amazing  #foconadieta  #fitfood  #fitlife  #fitness  #comeeagacha  #healthy  #natural  #foconofoco  #30tododia  #light  #lowcarb  #lifestyle  #cleaneating  #comidadeverdade  #fitnoverao  #nutricionista  #nutricaoesportiva 
Almoço de ontem...frango no palito com bacon...na air fryer 15 min perfeito com provolone!
Foco 100%.
Almoço de ontem...frango no palito com bacon...na air fryer 15 min perfeito com provolone! Foco 100%.
Agora é sério! Depois de mais de 1 mês treinando "meia boca" e sabotando a dieta, hoje estou voltando oficialmente aos treinos para a @maratonadoriooficial! Aos meus amigos, peço encarecidamente que não me convidem para enfiar o pé na jaca até segunda ordem! Grato. 😅 Bora querer pq querendo tá difícil, imagina sem.
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Siga ➡ @VidaCorridaRJ
🏃💨👟👏👍
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#VidaCorridaRJ #EstiloCorrida #EstiloCorrida2anos #DeixaCorrer #CorrePhillipe #RunPhillipe #VemCorrerJunto #CanelasNervosas #VidadeCorredor #CorrendoPeloSuburbio #ViciadosemCorridaDeRua #CorridadeRua #SomosTodosCorredores #VemJunto #Running #AmigosCorredores #Foco_nos_Treinos #IG_RiodeJaneiro_ #Run #EuAtleta #30TodoDia #BrasilRunners #PulsoAtivo  #FocoRadical  #TemCarisma  #foconacorrida #CidadeOlimpica  #runnersofinsta #love #somais1k
Agora é sério! Depois de mais de 1 mês treinando "meia boca" e sabotando a dieta, hoje estou voltando oficialmente aos treinos para a @maratonadoriooficial! Aos meus amigos, peço encarecidamente que não me convidem para enfiar o pé na jaca até segunda ordem! Grato. 😅 Bora querer pq querendo tá difícil, imagina sem. . . . Siga ➡ @VidaCorridaRJ 🏃💨👟👏👍 . . . #VidaCorridaRJ  #EstiloCorrida  #EstiloCorrida2anos  #DeixaCorrer  #CorrePhillipe  #RunPhillipe  #VemCorrerJunto  #CanelasNervosas  #VidadeCorredor  #CorrendoPeloSuburbio  #ViciadosemCorridaDeRua  #CorridadeRua  #SomosTodosCorredores  #VemJunto  #Running  #AmigosCorredores  #Foco_nos_Treinos  #IG_RiodeJaneiro_  #Run  #EuAtleta  #30TodoDia  #BrasilRunners  #PulsoAtivo   #FocoRadical   #TemCarisma   #foconacorrida  #CidadeOlimpica   #runnersofinsta  #love  #somais1k 
Deixando a "crocância" de lado! Meta 2018: sem lesões!!!🙏🙏🙏 @espacosaudegfonseca Prof Gabi sempre descobre um lugar que eu nem sabia que mexia😱😱😱😱 #pilateslovers #pilateando #pilates #semlesao #meta2018 #foconameta
Vamos Treinar?

Abdominal Cume:

A - Deitada com o abdômen apoiado na bola, os braços ligeiramente estendidos à frente e as pernas unidas, deslize o corpo de maneira que a bola role até os pés. O tronco tem que ficar reto, as pernas, firmes e unidas e os braços, estendidos na largura dos ombros, com as mãos espalmadas no chão.

B - Eleve lentamente os quadris com as pernas esticadas. Expirando, e volte à posição inicial inspirando. **Mantenha a cabeça entre os braços.

#danisorriso #dicas #motivation #muscle #esmagaquecresce #hardcoreladies #fitnessmodel #academia #acreditabonita #foconameta #musclencurves #fitgirls #female_motivation #funzionale  #nopainnogain #treino #strong #pilates #yoga #fitness #funcional
Vamos Treinar? Abdominal Cume: A - Deitada com o abdômen apoiado na bola, os braços ligeiramente estendidos à frente e as pernas unidas, deslize o corpo de maneira que a bola role até os pés. O tronco tem que ficar reto, as pernas, firmes e unidas e os braços, estendidos na largura dos ombros, com as mãos espalmadas no chão. B - Eleve lentamente os quadris com as pernas esticadas. Expirando, e volte à posição inicial inspirando. **Mantenha a cabeça entre os braços. #danisorriso  #dicas  #motivation  #muscle  #esmagaquecresce  #hardcoreladies  #fitnessmodel  #academia  #acreditabonita  #foconameta  #musclencurves  #fitgirls  #female_motivation  #funzionale  #nopainnogain  #treino  #strong  #pilates  #yoga  #fitness  #funcional 
Torta Capixaba de Bacalhau: quando eu digo que aqui em casa não tem data para torta, mamãe chegou aqui em casa inesperadamente com essa linda e deliciosa torta, que ela sabe preparar como ninguém! 
Segue abaixo a receita completa...
😋💕🍴🐟🌿🌴
Ingredientes (8 porções):
🔸1kg de bacalhau desfiado e dessalgado;
🔸2kg de palmito pupunha fresco;
🔸3 cebolas médias picadas;
🔸1 cebola cortada em rodelas;
🔸3 tomates grandes picados;
🔸4 dentes de alho picados;
🔸1/2 copo de azeitona sem caroço picada;
🔸10 azeitonas grandes inteiras;
🔸4 ovos;
🔸1/2 copo de óleo;
🔸2 colheres (chá) de colorau (opcional);
🔸Azeite, pimenta do reino e sal a gosto.

Modo de Preparo:
🔸Corte o palmito em rodelas e cozinhe por 10 minutos na panela de pressão com água e sal, transfira para um escorredor;
🔸Espere esfriar um pouco e pressione delicadamente o palmito com uma escumadeira para retirar o excesso da água;
🔸Em uma panela grande, coloque o óleo e o colorau, refogue o alho e a cebola até começarem a dourar;
🔸Acrescente o tomate e o bacalhau, deixe cozinhar até a água começar a secar;
🔸Adicione o palmito já espremido e refogue por mais 5 minutos;
🔸Bata 2 claras em neve, depois acrescente as 2 gemas e bata mais um pouco para incorporar;
🔸Junte os ovos batidos e 1/2 copo de azeite à massa de bacalhau, desligue o fogo e transfira para uma travessa que vá ao forno;
🔸Bata as 2 outras claras com uma pitada de sal, acrescente as gemas e bata para incorporar;
🔸Despeje os ovos batidos por cima do tabuleiro recheado, espalhe bem, coloque as rodelas de cebola lado a lado e as azeitonas inteiras;
🔸Leve para assar em forno médio preaquecido por cerca de 20 minutos ou até que a torta esteja dourada;
🔸Sirva com pães, arroz, salada ou como preferir.
Obs.: Se quiser, adicione tempero verde (cebolinha e coentro) quando for refogar o bacalhau! 😍👍🏼
#Repost @cozinhadara
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#mundofit #vidasaudavel #vidaequilibrada #lowcarb #muffinfit #paleo #nutricao #receitasfit #dieta #saudavel #foco #foconameta #dietasemsofrer #saude #natural #lowcarb #comidadeverdade  #cozinhasaudavel#LowCarb  #receitafacil  #culinaria #receitasfit #receitas #instatop  #comidasaudavel
Torta Capixaba de Bacalhau: quando eu digo que aqui em casa não tem data para torta, mamãe chegou aqui em casa inesperadamente com essa linda e deliciosa torta, que ela sabe preparar como ninguém! Segue abaixo a receita completa... 😋💕🍴🐟🌿🌴 Ingredientes (8 porções): 🔸1kg de bacalhau desfiado e dessalgado; 🔸2kg de palmito pupunha fresco; 🔸3 cebolas médias picadas; 🔸1 cebola cortada em rodelas; 🔸3 tomates grandes picados; 🔸4 dentes de alho picados; 🔸1/2 copo de azeitona sem caroço picada; 🔸10 azeitonas grandes inteiras; 🔸4 ovos; 🔸1/2 copo de óleo; 🔸2 colheres (chá) de colorau (opcional); 🔸Azeite, pimenta do reino e sal a gosto. Modo de Preparo: 🔸Corte o palmito em rodelas e cozinhe por 10 minutos na panela de pressão com água e sal, transfira para um escorredor; 🔸Espere esfriar um pouco e pressione delicadamente o palmito com uma escumadeira para retirar o excesso da água; 🔸Em uma panela grande, coloque o óleo e o colorau, refogue o alho e a cebola até começarem a dourar; 🔸Acrescente o tomate e o bacalhau, deixe cozinhar até a água começar a secar; 🔸Adicione o palmito já espremido e refogue por mais 5 minutos; 🔸Bata 2 claras em neve, depois acrescente as 2 gemas e bata mais um pouco para incorporar; 🔸Junte os ovos batidos e 1/2 copo de azeite à massa de bacalhau, desligue o fogo e transfira para uma travessa que vá ao forno; 🔸Bata as 2 outras claras com uma pitada de sal, acrescente as gemas e bata para incorporar; 🔸Despeje os ovos batidos por cima do tabuleiro recheado, espalhe bem, coloque as rodelas de cebola lado a lado e as azeitonas inteiras; 🔸Leve para assar em forno médio preaquecido por cerca de 20 minutos ou até que a torta esteja dourada; 🔸Sirva com pães, arroz, salada ou como preferir. Obs.: Se quiser, adicione tempero verde (cebolinha e coentro) quando for refogar o bacalhau! 😍👍🏼 #Repost  @cozinhadara . #mundofit  #vidasaudavel  #vidaequilibrada  #lowcarb  #muffinfit  #paleo  #nutricao  #receitasfit  #dieta  #saudavel  #foco  #foconameta  #dietasemsofrer  #saude  #natural  #lowcarb  #comidadeverdade  #cozinhasaudavel #LowCarb  #receitafacil  #culinaria  #receitasfit  #receitas  #instatop  #comidasaudavel 
Receitinha de hoje: 
CREPIOCA DE BRÓCOLIS .
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Ingredientes:
- 1 ovo + 2 claras
- 2 colheres de tapioca ou polvilho azedo/doce
- 3 colheres de brócolis cru e picado
- 1 colher de requeijão cremoso ou iogurte natural
- queijo ralado
- sal a gosto
Bata tudo junto, e coloque num frigideira untada em fogo baixo. ⏺Bom apetite ⏺🍽
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#nutricao#equilibrio#geracaosaude#receitafit#foconameta#bemestar#mentesaudavel#fit#natural#alimentacaosaudavel#foco#verao#Lages
Receitinha de hoje: CREPIOCA DE BRÓCOLIS . . Ingredientes: - 1 ovo + 2 claras - 2 colheres de tapioca ou polvilho azedo/doce - 3 colheres de brócolis cru e picado - 1 colher de requeijão cremoso ou iogurte natural - queijo ralado - sal a gosto Bata tudo junto, e coloque num frigideira untada em fogo baixo. ⏺Bom apetite ⏺🍽 . . . . . . . #nutricao #equilibrio #geracaosaude #receitafit #foconameta #bemestar #mentesaudavel #fit #natural #alimentacaosaudavel #foco #verao #Lages 
Boom diaaa ☀️❤️ Começando essa quinta maravilhosa com bolo de caneca que já deu pra perceber que tô viciadaaa 😂 (não desistam de mim). Já ensinei aqui como faz o bolo e hoje comi com pastaa ❤️ porque ninguém é de ferro né 🙈 Que hoje todo mundo tenha disposição pra treinar (me incluo nesse porque ultimamente a preguiça tá batendo hahaha) e pra correr atrás das suas metas 🙌🏼 Ótimo diaaa pra vcss 😘❤️❤️
Boom diaaa ☀️❤️ Começando essa quinta maravilhosa com bolo de caneca que já deu pra perceber que tô viciadaaa 😂 (não desistam de mim). Já ensinei aqui como faz o bolo e hoje comi com pastaa ❤️ porque ninguém é de ferro né 🙈 Que hoje todo mundo tenha disposição pra treinar (me incluo nesse porque ultimamente a preguiça tá batendo hahaha) e pra correr atrás das suas metas 🙌🏼 Ótimo diaaa pra vcss 😘❤️❤️
Cafezin da manhã de leve 😂
Cafezin da manhã de leve 😂
#Rensta #Repost: @cielodesafio via @renstapp ···
“ O açaí é originário da mata nativa da Amazônia, sendo considerado um dos alimentos mais nutritivos.  Excelente fonte de vitamina E, fibras, cálcio, magnésio e potássio, além de um grande poder antioxidante. A fruta tem sido cada vez mais consumida pelos praticantes de atividade física, no entanto tem fama engordativa e calórica.
.
O xarope de guaraná que acrescentam na polpa para que ele fique mais doce, levando a um pico de insulina e consequentemente estimulando o organismo a sintetizar mais gordura. Além da granola, paçoca, frutas , entre outros. O tão consumido creme de açaí, quando acrescido desses alimentos, se torna uma verdadeira bomba calórica. O açaí é uma boa fonte de energia e pode ser indicado para ser consumido antes do treino por possuir inúmeras vitaminas e minerais e garantir energia suficiente durante o exercício. De preferência sem acrescentar na polpa o xarope de guaraná, sendo substituído por uma banana por exemplo.
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Fonte: http://globoesporte.globo.com/eu-atleta/nutricao/noticia/2015/02/acai-engorda-nutricionista-explica-verdades-e-mitos-sobre-o-consumo.html
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O açaí da primeira foto eu fiz em casa, batendo no liquidificador 2 polpas de açaí (sem adição de xarope ou açúcar), 1 banana prata e 50ml de água. Prontinho, para meu paladar não precisa adoçar 💜. Rendimento: aproximadamente 300g.
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Açaí - 300g:
144kcal;
C-34,85g;
P-2,71g;
G-0,21g.
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Açaí com xarope - 300g:
736kcal;
C-193,14g;
P-7,98g;
G-1,71g.
Isso que não considerei os acréscimos, diga SIM ao açaí, mas consuma da maneira certa 💜.
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Os valores são aproximados, usei o FatSecret para calcular.
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#eatclean #treinoedieta #reeducaçãoalimentar  #mulheresquetreinam #healthyfood  #comidadeverdade #dietaetreino  #workout #secabarriga  #fitnessmotivation #exgordinha 
#desafiovibesnaturebas #instafitness #fitnessgirl  #healthylifestyle #gym #fitstagram #foconameta #lifestyle #juntascomacielo ”
#Rensta  #Repost : @cielodesafio via @renstapp ··· “ O açaí é originário da mata nativa da Amazônia, sendo considerado um dos alimentos mais nutritivos. Excelente fonte de vitamina E, fibras, cálcio, magnésio e potássio, além de um grande poder antioxidante. A fruta tem sido cada vez mais consumida pelos praticantes de atividade física, no entanto tem fama engordativa e calórica. . O xarope de guaraná que acrescentam na polpa para que ele fique mais doce, levando a um pico de insulina e consequentemente estimulando o organismo a sintetizar mais gordura. Além da granola, paçoca, frutas , entre outros. O tão consumido creme de açaí, quando acrescido desses alimentos, se torna uma verdadeira bomba calórica. O açaí é uma boa fonte de energia e pode ser indicado para ser consumido antes do treino por possuir inúmeras vitaminas e minerais e garantir energia suficiente durante o exercício. De preferência sem acrescentar na polpa o xarope de guaraná, sendo substituído por uma banana por exemplo. . Fonte: http://globoesporte.globo.com/eu-atleta/nutricao/noticia/2015/02/acai-engorda-nutricionista-explica-verdades-e-mitos-sobre-o-consumo.html . O açaí da primeira foto eu fiz em casa, batendo no liquidificador 2 polpas de açaí (sem adição de xarope ou açúcar), 1 banana prata e 50ml de água. Prontinho, para meu paladar não precisa adoçar 💜. Rendimento: aproximadamente 300g. . Açaí - 300g: 144kcal; C-34,85g; P-2,71g; G-0,21g. . Açaí com xarope - 300g: 736kcal; C-193,14g; P-7,98g; G-1,71g. Isso que não considerei os acréscimos, diga SIM ao açaí, mas consuma da maneira certa 💜. . Os valores são aproximados, usei o FatSecret para calcular. . #eatclean  #treinoedieta  #reeducaçãoalimentar  #mulheresquetreinam  #healthyfood  #comidadeverdade  #dietaetreino  #workout  #secabarriga  #fitnessmotivation  #exgordinha  #desafiovibesnaturebas  #instafitness  #fitnessgirl  #healthylifestyle  #gym  #fitstagram  #foconameta  #lifestyle  #juntascomacielo  ”
Bom diaaa🌦
☕️Cafezinho da manhã de hoje: claras, queijo coalho e café sem adoçar.
Uso temperos naturais nas claras (curry e aquela misturinha de alho e ervas finas desidratados). Amo!
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Simbora para a correria do dia, que já começou faz tempo🤓
Excelente quinta-feira, amores!
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#nutricionistanelsonjustino #teamnelsonjustino #nutriçãoesportiva  #workoutfit #fitcommotivacao  #motivação  #instafitness #crentemaromba #instablogger #segueoplano #fitnesslovers  #exgordinha #vidasaudavel #fitsemfrescura #receitasfit #receitassaudaveis #instafood  #frangocombatatadoce  #zeroaçúcar  #receitasfit #vivajampa  #equilibrio #coffee #cafedamanha
Bom diaaa🌦 ☕️Cafezinho da manhã de hoje: claras, queijo coalho e café sem adoçar. Uso temperos naturais nas claras (curry e aquela misturinha de alho e ervas finas desidratados). Amo! . Simbora para a correria do dia, que já começou faz tempo🤓 Excelente quinta-feira, amores! . . . . . #nutricionistanelsonjustino  #teamnelsonjustino  #nutriçãoesportiva  #workoutfit  #fitcommotivacao  #motivação  #instafitness  #crentemaromba  #instablogger  #segueoplano  #fitnesslovers  #exgordinha  #vidasaudavel  #fitsemfrescura  #receitasfit  #receitassaudaveis  #instafood  #frangocombatatadoce  #zeroaçúcar  #receitasfit  #vivajampa  #equilibrio  #coffee  #cafedamanha 
Pré treino 💪🏽
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. .  #treinoedieta #foco #comidasaudavel #secavaca #dieta #fit #comidadeverdade 
#foconadieta #vidasaudavel #receitasdicasfit #foconameta #foconofoco
Meu TBT de hoje é pra eu lembrar sempre! É isso aí mesmo!
#strongwoman #malhação #academia #saúde #foconameta #dasantigas #tbt❤️
Olhaaa essa delícia!!!
⠀ 
Peito de Frango Recheado🍗
⠀
Ingredientes:
Peito de frango cru
Queijo de sua preferência
(Fiz com provolone)
Tomate
Sal e Pimenta
Temperos a gosto
⠀
Modo de preparo:
Pré aqueça o forno a 200°C.
Faça cortes no frango (sem cortar até o final).
Coloque os filés em uma assadeira forrada com papel manteiga ou papel alumínio
(Se for antiaderente nem precisa).
Tempere a gosto.
Adicione o queijo e o tomate nos cortes do frango e um fio de azeite.
Asse por 35-40 minutos ou até dourar (200°C).
⠀
________________________________________________
As vezes vale a pena investir em preparos diferentes para não cair na rotina!! Esse é mega rápido e simples.
Aqui todo mundo AMA 😍😍
⠀ 👉🏼 #carolinadinizfrangorecheado
Repost @carolina_dinizr
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#mundofit #vidasaudavel #vidaequilibrada #lowcarb #muffinfit #paleo #nutricao #receitasfit #dieta #saudavel #foco #foconameta #dietasemsofrer #saude #natural #lowcarb #comidadeverdade  #cozinhasaudavel#LowCarb  #receitafacil  #culinaria #receitasfit #receitas #instatop  #comidasaudavel #vidasaudavel #diet #dieta  #fit #reeducacaoalimentar
Olhaaa essa delícia!!! ⠀ Peito de Frango Recheado🍗 ⠀ Ingredientes: Peito de frango cru Queijo de sua preferência (Fiz com provolone) Tomate Sal e Pimenta Temperos a gosto ⠀ Modo de preparo: Pré aqueça o forno a 200°C. Faça cortes no frango (sem cortar até o final). Coloque os filés em uma assadeira forrada com papel manteiga ou papel alumínio (Se for antiaderente nem precisa). Tempere a gosto. Adicione o queijo e o tomate nos cortes do frango e um fio de azeite. Asse por 35-40 minutos ou até dourar (200°C). ⠀ ________________________________________________ As vezes vale a pena investir em preparos diferentes para não cair na rotina!! Esse é mega rápido e simples. Aqui todo mundo AMA 😍😍 ⠀ 👉🏼 #carolinadinizfrangorecheado  Repost @carolina_dinizr . . #mundofit  #vidasaudavel  #vidaequilibrada  #lowcarb  #muffinfit  #paleo  #nutricao  #receitasfit  #dieta  #saudavel  #foco  #foconameta  #dietasemsofrer  #saude  #natural  #lowcarb  #comidadeverdade  #cozinhasaudavel #LowCarb  #receitafacil  #culinaria  #receitasfit  #receitas  #instatop  #comidasaudavel  #vidasaudavel  #diet  #dieta  #fit  #reeducacaoalimentar 
Banana bread /Pão de banana 🍌 
#semgluten #semlactose #semaçucar
Surreal de bom 🤤
〰Ingredientes:
✔️3 bananas caturras maduras (quanto mais madura melhor, mas doce fica o pão)
✔️6 ovos
✔️3 c.s de pasta de amendoim
✔️1 c.s de óleo de coco
✔️1 x de farinha de coco
✔️2 c.c de fermento de bolo
〰Modo de preparo: bata no liquidificador todos os ingredientes deixando o fermento por último, dispor a massa em forma de pão, no topping coloquei banana e chocolate meio amargo picadinho, assar em forno pre aquecido a 180 graus por 35 minutos. .
#Repost @isadorafitness
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#equilibrio #paleo #nutricao #geracaosaude #receitasfit #dieta #saudavel #foco #foconameta #dietasemsofrer #saude #amazing #foconadieta #fitfood #fitlife #fitness #healthy #natural #foconofoco #light  #lifestyle #cleaneating #comidadeverdade - #regrann
Banana bread /Pão de banana 🍌 #semgluten  #semlactose  #semaçucar  Surreal de bom 🤤 〰Ingredientes: ✔️3 bananas caturras maduras (quanto mais madura melhor, mas doce fica o pão) ✔️6 ovos ✔️3 c.s de pasta de amendoim ✔️1 c.s de óleo de coco ✔️1 x de farinha de coco ✔️2 c.c de fermento de bolo 〰Modo de preparo: bata no liquidificador todos os ingredientes deixando o fermento por último, dispor a massa em forma de pão, no topping coloquei banana e chocolate meio amargo picadinho, assar em forno pre aquecido a 180 graus por 35 minutos. . #Repost  @isadorafitness . . #equilibrio  #paleo  #nutricao  #geracaosaude  #receitasfit  #dieta  #saudavel  #foco  #foconameta  #dietasemsofrer  #saude  #amazing  #foconadieta  #fitfood  #fitlife  #fitness  #healthy  #natural  #foconofoco  #light  #lifestyle  #cleaneating  #comidadeverdade  - #regrann 
A Big Lion Suplementos apoia a busca por um estilo de vida mais saudável!! 💪🦁💊
Você sabia que praticar atividade física regularmente promove um aumento da produção de células do cérebro? Você sabia que a falta da atividade física é a responsável por mais de 10% das mortes entre a população brasileira. Você sabia que atualmente no Brasil mais de 70% das pessoas estão acima do peso ideal?

Informação completa: www.buscarsaude.com.br/23-curiosidades-sobre-praticar-atividade-fisica/
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#Ibicaraí #biglionsuplementosibi #foconameta #gym #esmagaquecresce
A Big Lion Suplementos apoia a busca por um estilo de vida mais saudável!! 💪🦁💊 Você sabia que praticar atividade física regularmente promove um aumento da produção de células do cérebro? Você sabia que a falta da atividade física é a responsável por mais de 10% das mortes entre a população brasileira. Você sabia que atualmente no Brasil mais de 70% das pessoas estão acima do peso ideal? Informação completa: www.buscarsaude.com.br/23-curiosidades-sobre-praticar-atividade-fisica/ . #Ibicaraí  #biglionsuplementosibi  #foconameta  #gym  #esmagaquecresce 
Huuummmm #Repost @receitasfitelowcarb (@get_repost)
・・・
Bom dia
Que tal uma receitinha de petit gateau low carb? Salva aí!!
1 ovo
1 colher de sopa de farinha de amêndoas
30 gr de chocolate 70% cacau sem açúcar 
1 colher de chá de extrato de baunilha
1 colher de chá de manteiga ghee
1 colher de sopa de xilitol
pitada de fermento (opcional)
Modo de Preparo
Derreta a manteiga e o chocolate no microondas e junte com os demais ingredientes. Coloque a massa num ramekin e leve ao forno por 10 min apenas. Ele vai ficar sequinho por fora e molinho por dentro. 😉
.

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Huuummmm #Repost  @receitasfitelowcarb (@get_repost) ・・・ Bom dia Que tal uma receitinha de petit gateau low carb? Salva aí!! 1 ovo 1 colher de sopa de farinha de amêndoas 30 gr de chocolate 70% cacau sem açúcar 1 colher de chá de extrato de baunilha 1 colher de chá de manteiga ghee 1 colher de sopa de xilitol pitada de fermento (opcional) Modo de Preparo Derreta a manteiga e o chocolate no microondas e junte com os demais ingredientes. Coloque a massa num ramekin e leve ao forno por 10 min apenas. Ele vai ficar sequinho por fora e molinho por dentro. 😉 . #Repost  @dominesuamente . Mais receitas fit clique no link azul do Perfil @receitasfitelowcarb Quer ter suas receitas aqui ➡️marque #receitasfitelowcarb  . . #equilibrio  #paleo  #nutricao  #geracaosaude  #receitasfit  #dieta  #saudavel  #foco  #foconameta  #dietasemsofrer  #saude  #amazing  #foconadieta  #fitfood  #fitlife  #fitness  #healthy  #natural  #foconofoco  #30tododia  #light  #lowcarb  #lifestyle  #cleaneating  #comidadeverdade  #fitnoverao  #cozinhasaudavel 
Hj venho falar de um assunto super sério, e q algumas pessoas não dão muita importância: HIPERTENSÃO ARTERIAL.
Este inimigo silencioso já acomete cerca de 30% da população adulta brasileira e está presente em mais de 50% das pessoas na terceira idade. 😰 “Dados da Sociedade Brasileira de Hipertensão (SBH)”.
Geralmente n apresenta sintomas, somente quando existe um aumento súbito da pressão arterial (crise hipertensiva), q podem surgir sintomas q vão desde tonturas e cefaleia, e pode chegar aos mais graves e acometer o sistema cardiocirculatório como o infarto agudo do miocárdio, acidente vascular cerebral, insuficiência renal, entre outros.
Exemplo de hoje: Minha aluna chegou para nossa aula como de costume, fizemos um aquecimento, e quando estávamos no 1 exercício de musculação em meio a conversa ela me fala que acordou com dor de cabeça, e qndo aferiu sua PA estava alta, medicou se e veio p/ academia (a mesma é médica). Ao ouvir isso, interrompi o exercício imediatamente e fomos conferir sua pressão novamente, onde continuava alta “15/9” (fazia pouco tempo que tinha se medicado). Oq eu fiz? Mandei ela para casa?! LÓGICO QUE NÃO!!!
A levei para fazer um exercício aeróbio de baixa intensidade por 30min (bike). Ao final do treino aferimos sua PA novamente e a mesma resultou na imagem acima, ou seja: já estamos cansados de saber q o exercício aeróbio é de suma importância para o controle da pressão arterial, por ajudar a melhorar a circulação através do retorno venoso (NÃO FAÇAM ISSO SEM UM PROFISSIONAL CAPACITADO DO LADO). Mas em caso de hipertensão aguda, suspenda o treino de força imediatamente, pois durante a execução dos exercícios fazemos uma coisa chamada “manobra de valsalva”, isso diminui a ventilação respiratória durante o exercício e contribui para o aumento da PA. 
Então pessoal, vamos ter cuidado com nossa saúde, não busquemos apenas a estética, que é consequência, mas sim a melhora do bem estar geral. 😉
#brunafreitaspersonal #teambrunafreitas #personaltrainer  #consultoria #vemcomigo #treinecomigo #sejasuainspiraçãodiaria #reabilitacaocardiaca #foconameta #desculpasengordam #obomprofessorinspira #smatfit #esmagaquecresce #bonecadeferro #hardcore
Hj venho falar de um assunto super sério, e q algumas pessoas não dão muita importância: HIPERTENSÃO ARTERIAL. Este inimigo silencioso já acomete cerca de 30% da população adulta brasileira e está presente em mais de 50% das pessoas na terceira idade. 😰 “Dados da Sociedade Brasileira de Hipertensão (SBH)”. Geralmente n apresenta sintomas, somente quando existe um aumento súbito da pressão arterial (crise hipertensiva), q podem surgir sintomas q vão desde tonturas e cefaleia, e pode chegar aos mais graves e acometer o sistema cardiocirculatório como o infarto agudo do miocárdio, acidente vascular cerebral, insuficiência renal, entre outros. Exemplo de hoje: Minha aluna chegou para nossa aula como de costume, fizemos um aquecimento, e quando estávamos no 1 exercício de musculação em meio a conversa ela me fala que acordou com dor de cabeça, e qndo aferiu sua PA estava alta, medicou se e veio p/ academia (a mesma é médica). Ao ouvir isso, interrompi o exercício imediatamente e fomos conferir sua pressão novamente, onde continuava alta “15/9” (fazia pouco tempo que tinha se medicado). Oq eu fiz? Mandei ela para casa?! LÓGICO QUE NÃO!!! A levei para fazer um exercício aeróbio de baixa intensidade por 30min (bike). Ao final do treino aferimos sua PA novamente e a mesma resultou na imagem acima, ou seja: já estamos cansados de saber q o exercício aeróbio é de suma importância para o controle da pressão arterial, por ajudar a melhorar a circulação através do retorno venoso (NÃO FAÇAM ISSO SEM UM PROFISSIONAL CAPACITADO DO LADO). Mas em caso de hipertensão aguda, suspenda o treino de força imediatamente, pois durante a execução dos exercícios fazemos uma coisa chamada “manobra de valsalva”, isso diminui a ventilação respiratória durante o exercício e contribui para o aumento da PA. Então pessoal, vamos ter cuidado com nossa saúde, não busquemos apenas a estética, que é consequência, mas sim a melhora do bem estar geral. 😉 #brunafreitaspersonal  #teambrunafreitas  #personaltrainer  #consultoria  #vemcomigo  #treinecomigo  #sejasuainspiraçãodiaria  #reabilitacaocardiaca  #foconameta  #desculpasengordam  #obomprofessorinspira  #smatfit  #esmagaquecresce  #bonecadeferro  #hardcore 
Salgadinhos marombas 
Receita 
1 batata doce média cozida 
1 xícara de frango cozido e bem desfiado
2 Colheres de sopa de farelo de amêndoas
1 clara
1 pitada de sal 
queijo ralado a gosto
Misture bem todos os ingredientes, faça bolinhas, passe na gema (+1 ovo, batidos), em seguida passe na farinha de linhaça (ou farinha de rosca) e leve para assar em forno preaquecido em 200° por 25 minutos ou na air fryer. 
#Repost @mi.rodrigues1
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Vc gostaria de adquirir nosso e-book com 101 Receitas Fit?
Mande direct @receitasprotein pedindo o link
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#equilibrio #nutricao #geracaosaude #receitasfit #dieta #saudavel #foco #foconameta #dietasemsofrer #saude #amazing #foconadieta #fitfood #fitlife #fitness #healthy #natural #foconofoco #30tododia #light #lifestyle #cleaneating #comidadeverdade #fitnoverao #cozinhasaudavel
Salgadinhos marombas Receita 1 batata doce média cozida 1 xícara de frango cozido e bem desfiado 2 Colheres de sopa de farelo de amêndoas 1 clara 1 pitada de sal queijo ralado a gosto Misture bem todos os ingredientes, faça bolinhas, passe na gema (+1 ovo, batidos), em seguida passe na farinha de linhaça (ou farinha de rosca) e leve para assar em forno preaquecido em 200° por 25 minutos ou na air fryer. #Repost  @mi.rodrigues1 . . Vc gostaria de adquirir nosso e-book com 101 Receitas Fit? Mande direct @receitasprotein pedindo o link . . #equilibrio  #nutricao  #geracaosaude  #receitasfit  #dieta  #saudavel  #foco  #foconameta  #dietasemsofrer  #saude  #amazing  #foconadieta  #fitfood  #fitlife  #fitness  #healthy  #natural  #foconofoco  #30tododia  #light  #lifestyle  #cleaneating  #comidadeverdade  #fitnoverao  #cozinhasaudavel 
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MUFFINS SALGADO LOW CARB" 
Receita
📍 3 ovos
📍 2 colheres de sopa de nata (ou creme de leite fresco)
📍 2 colheres de sopa de parmesão ralado
📍 2 colheres de sopa de farinha de amêndoas (ou qq outra farinha)
📍 1 lata de atum escorrido (pode ser frango, bacon, patinho moído, linguiça, legumes...)
📍1 xic cenoura ralada
📍Azeitonas e palmito picadinho
📍 1 cebola picadinha
📍 Sal, cúrcuma e pimenta a gosto
📍1/2 colher de fermento em pó 
Misture todos os ingredientes e por ultimo acrescente o fermento. Distribua a massa em forminhas de silicone e salpique queijo ralado por cima. Leve ao forno pré aquecido por 30 minutos aprox. (Dependendo da potência do forno)

Rende 9 unidades
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Bom dia
Que tal uma receitinha de petit gateau low carb? Salva aí!!
1 ovo
1 colher de sopa de farinha de amêndoas
30 gr de chocolate 70% cacau
1 colher de chá de extrato de baunilha
1 colher de chá de manteiga
1 colher de sopa de xilitol
pitada de fermento (opcional)
Modo de Preparo
Derreta a manteiga e o chocolate no microondas e junte com os demais ingredientes. Coloque a massa num ramekin e leve ao forno por 10 min apenas. Ele vai ficar sequinho por fora e molinho por dentro. 😉
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PANINI LOW CARB 
Receita -
2 ovos;
2 Csopa requeijão OU creme de queijo;
Sal, orégano a gosto.
Mexe beeeeemmm com o garfo mesmo em uma caneca.
Em uma frigideira antiaderente untei com um pouco de óleo de coco e despejei essa “massa”, recheei com queijo na própria frigideira e “fecha”, virando para dourar os dois lados em FOGO BAIXOOOO.
-
Caaaso queira “tirar” o gosto do ovo, basta tirar a pele da gema! Mas eu só tiro em receitas doces hehehe.
-
#Repost @bariatric_life
.
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“Acreditar que o melhor ainda está por vir.” Bom diaaaa!! ✨
“Acreditar que o melhor ainda está por vir.” Bom diaaaa!! ✨
Vale repost! Pós treino de respeito ❤❤ #repost @patriciaarraesnutri
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Pós treino de hoje foi um vasodilatador! Olha que lindeza de cor marcante, toda oferecida em carotenóides, flavonóides, zinco, magnésio, potássio, ferro, vitaminas do complexo B e C ! Vasodilatar antes ou após a atividade física nada mais é que dar uma mega força para que todos esses nutrientes cheguem ao músculo! Isso melhora desempenho, reduz fadiga e intervalo entre treinos. Um milagre colorido quase!!!!! Cuidadinho com o índice glicêmico dela, pra resolver, adicionei castanhas de caju e ficou mara incrível best de bom!!!!!! ➡ Desliza pra ver que tem o passo a passo pq eu estava inspirada! ⚋ 1 cozinhe a beterraba ⚋ 2 liquidifique (uso mixer) ⚋ 3 refoguei no óleo se coco (meu azeite acabou) alho poró e cebola ⚋ 4 misturei ⚋ 5 passei no mixer de novo ⚋ 6 acrescentei castanhas de caju in natura. Sal a gosto (cautela, pessoa!) E, finalizei com gengibre ralado na hora! ❣ Aiiiii que células coloridas!!!!!!!!! ♬ E a trilha? Vou ter que contar que cantarolei bastantão "O côncavo e o convexo" com performance 🤣🙈 Vai entender???? É isso!!!! Vai COLORIR sua vida vai! 
#beijocasvitaminadas
#nutricaocomamor
#vitaminese
#almacolorida
#celulascoloridas
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#reeducaçãoalimentar #foconadieta #dietasemsofrer #alimentacaosaudavel #comidadeverdade #receitafit #lowcarb #nutricaoesportiva #foconameta #foconofoco #araruama #regiaodoslagos #cabofrio #saopedrodaaldeia #iguaba #saquarema #022
Vale repost! Pós treino de respeito ❤❤ #repost  @patriciaarraesnutri • • • Pós treino de hoje foi um vasodilatador! Olha que lindeza de cor marcante, toda oferecida em carotenóides, flavonóides, zinco, magnésio, potássio, ferro, vitaminas do complexo B e C ! Vasodilatar antes ou após a atividade física nada mais é que dar uma mega força para que todos esses nutrientes cheguem ao músculo! Isso melhora desempenho, reduz fadiga e intervalo entre treinos. Um milagre colorido quase!!!!! Cuidadinho com o índice glicêmico dela, pra resolver, adicionei castanhas de caju e ficou mara incrível best de bom!!!!!! ➡ Desliza pra ver que tem o passo a passo pq eu estava inspirada! ⚋ 1 cozinhe a beterraba ⚋ 2 liquidifique (uso mixer) ⚋ 3 refoguei no óleo se coco (meu azeite acabou) alho poró e cebola ⚋ 4 misturei ⚋ 5 passei no mixer de novo ⚋ 6 acrescentei castanhas de caju in natura. Sal a gosto (cautela, pessoa!) E, finalizei com gengibre ralado na hora! ❣ Aiiiii que células coloridas!!!!!!!!! ♬ E a trilha? Vou ter que contar que cantarolei bastantão "O côncavo e o convexo" com performance 🤣🙈 Vai entender???? É isso!!!! Vai COLORIR sua vida vai! #beijocasvitaminadas  #nutricaocomamor  #vitaminese  #almacolorida  #celulascoloridas  #postreino  #vitamineseuconhecimentosobrenutricao  . #reeducaçãoalimentar  #foconadieta  #dietasemsofrer  #alimentacaosaudavel  #comidadeverdade  #receitafit  #lowcarb  #nutricaoesportiva  #foconameta  #foconofoco  #araruama  #regiaodoslagos  #cabofrio  #saopedrodaaldeia  #iguaba  #saquarema  #022 
Treininho em casa... Mas deu pra suar um pouquinho 😓
#treinoemcasa #perderoquenãoémeu #2018 #ficarfilé #tkd #niketraining #agoraeuposso #foconameta #perderpeso
E hoje um post simples passando por vocês, mas muitas vezes não lembramos de fazer essas coisinhas simples. É um leite batido com morango, que se estiver docinho e pondo um pouco no congelador, fica uma delícia! 🍓🍶
E pode ser também um pós treino ótimo: morango, iogurte desnatado, granola ou aveia e bate tudo. ❄
Porque muitas vezes o gostoso são essas coisas simples da vida, que acabamos por nao dar valor #gratidao 🏵

#proveyourbest

#porveyourbest
E hoje um post simples passando por vocês, mas muitas vezes não lembramos de fazer essas coisinhas simples. É um leite batido com morango, que se estiver docinho e pondo um pouco no congelador, fica uma delícia! 🍓🍶 E pode ser também um pós treino ótimo: morango, iogurte desnatado, granola ou aveia e bate tudo. ❄ Porque muitas vezes o gostoso são essas coisas simples da vida, que acabamos por nao dar valor #gratidao  🏵 #proveyourbest  #porveyourbest 
PÃO/MISTO QUENTE LOW CARB 
Essa receita é maravilhosa 
Receita 
By: @casinha193
INGREDIENTES:
1 ovo
1 colher (sopa) de requeijão
1 colher (café) fermento em pó
1 colher (sopa) de queijo parmesão ralado
MODO DE PREPARO: misture tudo, despeje em um pote plástico (ou de vidro) que possa ir ao microondas e deixe por 2 minutos e 40 segundos em potência alta. Depois de pronto, adicione mussarela e presunto no meio e leve pra tostar em um grill ou sanduicheira. Fica deliciosooo!

#comidasaudavel #receitasfitness #receitasfit#emagrecer
#equilibrio #paleo #nutricao #geracaosaude#receitasfit #dieta #saudavel #foco#foconameta #dietasemsofrer #saude#amazing #foconadieta #fitfood #fitlife #fitness#healthy #natural #foconofoco #30tododia#light #lifestyle #cleaneating #comidadeverdade#fitnoverao #cozinhasaudavel#desafiomagraem40dias
PÃO/MISTO QUENTE LOW CARB  Essa receita é maravilhosa  Receita  By: @casinha193 INGREDIENTES: 1 ovo 1 colher (sopa) de requeijão 1 colher (café) fermento em pó 1 colher (sopa) de queijo parmesão ralado MODO DE PREPARO: misture tudo, despeje em um pote plástico (ou de vidro) que possa ir ao microondas e deixe por 2 minutos e 40 segundos em potência alta. Depois de pronto, adicione mussarela e presunto no meio e leve pra tostar em um grill ou sanduicheira. Fica deliciosooo! #comidasaudavel  #receitasfitness  #receitasfit #emagrecer  #equilibrio  #paleo  #nutricao  #geracaosaude #receitasfit  #dieta  #saudavel  #foco #foconameta  #dietasemsofrer  #saude #amazing  #foconadieta  #fitfood  #fitlife  #fitness #healthy  #natural  #foconofoco  #30tododia #light  #lifestyle  #cleaneating  #comidadeverdade #fitnoverao  #cozinhasaudavel #desafiomagraem40dias 
Morango com ninho trufado: ok, me superei. Fit e sem açúcar ainda! 😂💕
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✨ receita ✨
1º passo: - coloque morango picado no fundo. ✨
.
2º passo: chocolate.
- bote na frigideira 200ml de leite de coco + 1 cs oleo de coco + 100g da barra de chocolate 70% cacau. Mexa até engrossar, e quando engrossar, coloque por cima do morango. Bote na geladeira por 10 min. ✨
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3º passo: creme de leite ninho. .
- bote 100ml de leite de coco + 5 cs de leite em pó + 2 cs coco ralado, stevia e mexa até engrossar. Jogue por cima do chocolate preto (depois de ficar 10 min na geladeira) e cubra com coco ralado p/ finalizar! 💕
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 #equilibrio #nutricao #geracaosaude #receitasfit #receitas #dieta #saudavel #foco #foconameta #foconadieta #fitfood #fitlife #fitness #foconofoco #30tododia #light #lowcarb #lifestyle #cleaneating #comidadeverdade #cozinhasaudavel #fit #receitanatvillaschi #doce #docefit #docelowcarb #Repost @nvillaschi.fitness with @insta.save.repost • • •
Morango com ninho trufado: ok, me superei. Fit e sem açúcar ainda! 😂💕 . ✨ receita ✨ 1º passo: - coloque morango picado no fundo. ✨ . 2º passo: chocolate. - bote na frigideira 200ml de leite de coco + 1 cs oleo de coco + 100g da barra de chocolate 70% cacau. Mexa até engrossar, e quando engrossar, coloque por cima do morango. Bote na geladeira por 10 min. ✨ . 3º passo: creme de leite ninho. . - bote 100ml de leite de coco + 5 cs de leite em pó + 2 cs coco ralado, stevia e mexa até engrossar. Jogue por cima do chocolate preto (depois de ficar 10 min na geladeira) e cubra com coco ralado p/ finalizar! 💕 . . #equilibrio  #nutricao  #geracaosaude  #receitasfit  #receitas  #dieta  #saudavel  #foco  #foconameta  #foconadieta  #fitfood  #fitlife  #fitness  #foconofoco  #30tododia  #light  #lowcarb  #lifestyle  #cleaneating  #comidadeverdade  #cozinhasaudavel  #fit  #receitanatvillaschi  #doce  #docefit  #docelowcarb  #Repost  @nvillaschi.fitness with @insta.save.repost • • •
Café da manhã foi
✔mingau de aveia com whey de morango
Café da manhã foi ✔mingau de aveia com whey de morango
Quero fazer hoje no almoço 😋😋 #Repost @receitasmaisfit
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PANQUECA LOW CARB FECHADA RECHEADA COM FRANGO E QUEIJO.
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2 ovos
3 cs de farelo de aveia
Orégano
Sal
Frango desfiado
1/2 fatia queijo muçarela
1 cs de creme de ricota
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Primeiro misture os ovos c o farelo, o orégano e o sal. Leve à frigideira no fogo baixo e deixe bem fina, asse os dois lados e reserve. Quando esfriar, coloque a ricota no meio, o frango desfiado e a muçarela, feche estilo crepioca fechada (EU ENSINEI NOS STORIES EM DESTAQUE AQUI EM CIMA👆👆👆) como s fosse um presentinho. Leve mais uma vez ao fogo baixo pra selar e ta pronto.
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Agora é so comer como s fosse um salgadão delicioso pq fica melhor hahahaha.
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Marca aqui aquele seu amigo q vive te chamando pra jacar😂 dessa vez ele t chama pra fzer essa maravilha❤
Repost: @lariferfeitosafit
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#mundofit #vidasaudavel #vidaequilibrada #lowcarb #muffinfit #paleo #nutricao #receitasfit #dieta #saudavel #foco #foconameta #dietasemsofrer #saude #natural #lowcarb #comidadeverdade  #cozinhasaudavel#LowCarb  #receitafacil  #culinaria #receitasfit #receitas #instatop  #comidasaudavel #vidasaudavel #diet #dieta  #fit #reeducacaoalimentar
Quero fazer hoje no almoço 😋😋 #Repost  @receitasmaisfit • • • PANQUECA LOW CARB FECHADA RECHEADA COM FRANGO E QUEIJO. . 2 ovos 3 cs de farelo de aveia Orégano Sal Frango desfiado 1/2 fatia queijo muçarela 1 cs de creme de ricota . Primeiro misture os ovos c o farelo, o orégano e o sal. Leve à frigideira no fogo baixo e deixe bem fina, asse os dois lados e reserve. Quando esfriar, coloque a ricota no meio, o frango desfiado e a muçarela, feche estilo crepioca fechada (EU ENSINEI NOS STORIES EM DESTAQUE AQUI EM CIMA👆👆👆) como s fosse um presentinho. Leve mais uma vez ao fogo baixo pra selar e ta pronto. . Agora é so comer como s fosse um salgadão delicioso pq fica melhor hahahaha. . Marca aqui aquele seu amigo q vive te chamando pra jacar😂 dessa vez ele t chama pra fzer essa maravilha❤ Repost: @lariferfeitosafit . . . #mundofit  #vidasaudavel  #vidaequilibrada  #lowcarb  #muffinfit  #paleo  #nutricao  #receitasfit  #dieta  #saudavel  #foco  #foconameta  #dietasemsofrer  #saude  #natural  #lowcarb  #comidadeverdade  #cozinhasaudavel #LowCarb  #receitafacil  #culinaria  #receitasfit  #receitas  #instatop  #comidasaudavel  #vidasaudavel  #diet  #dieta  #fit  #reeducacaoalimentar 
Está difícil, ou melhor Desafiador voltar à Rotina de atividade Física?

Muitas pessoas deixam de treinar antes do Natal usando o seguinte racional “ de que adianta treinar neste período, uma vez que tem as festas e vou comer muito!”. Este tipo de pensamento 💭 e um tanto quanto equivocado, pois se for parar para pensar este é o período que mais precisamos treinar devido aos exageros que cometemos.

E o que acontece em nossa mente com isso, se estamos dentro do processo de criação de um Hábito quando paramos de práticar este novo Hábito a tendência é que o hábito antigo volte, ou seja, voltamos para nossa zona de conforto.

Só para conhecimento alguns estudos dizem que para se criar um Hábito levamos de 21 a 230 dias aproximadamente dependendo do nível do Hábito que estamos trabalhando.
Então sendo assim este desanimo em voltar para as atividades física significa que seu Hábito anterior voltou e você está novamente em sua zona de conforto, sendo assim se ainda fizer sentido para você voltar as atividades, não pare para pensar vá e faça se planeje para que seu cérebro 🧠 não crie razões para lhe manter em sua zona de conforto!!! . #bomdia #nandooliveiracoach #coachdeemagrecimento  #emagrecimento #transformacao #mentemagra #foco #objetivo #corposarado #mentemagracorpofino #movase #foconameta #foconadieta #sucesso #resultados #fitness #projetoverão #amigosdalagoa #eunalagoa #suamelhorversão #corpomalhado #projetoverao
Está difícil, ou melhor Desafiador voltar à Rotina de atividade Física? Muitas pessoas deixam de treinar antes do Natal usando o seguinte racional “ de que adianta treinar neste período, uma vez que tem as festas e vou comer muito!”. Este tipo de pensamento 💭 e um tanto quanto equivocado, pois se for parar para pensar este é o período que mais precisamos treinar devido aos exageros que cometemos. E o que acontece em nossa mente com isso, se estamos dentro do processo de criação de um Hábito quando paramos de práticar este novo Hábito a tendência é que o hábito antigo volte, ou seja, voltamos para nossa zona de conforto. Só para conhecimento alguns estudos dizem que para se criar um Hábito levamos de 21 a 230 dias aproximadamente dependendo do nível do Hábito que estamos trabalhando. Então sendo assim este desanimo em voltar para as atividades física significa que seu Hábito anterior voltou e você está novamente em sua zona de conforto, sendo assim se ainda fizer sentido para você voltar as atividades, não pare para pensar vá e faça se planeje para que seu cérebro 🧠 não crie razões para lhe manter em sua zona de conforto!!! . #bomdia  #nandooliveiracoach  #coachdeemagrecimento  #emagrecimento  #transformacao  #mentemagra  #foco  #objetivo  #corposarado  #mentemagracorpofino  #movase  #foconameta  #foconadieta  #sucesso  #resultados  #fitness  #projetoverão  #amigosdalagoa  #eunalagoa  #suamelhorversão  #corpomalhado  #projetoverao 
#tbt 🔙🏝👙☀️🌊
#tbt  🔙🏝👙☀️🌊
Café da manhã de hoje !!!! .
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. .  #treinoedieta #foco #comidasaudavel #secavaca #dieta #fit #comidadeverdade 
#foconadieta #vidasaudavel #receitasdicasfit #foconameta #foconofoco
Bom dia, pessoas! 
Hoje acordei toda determinada a segui a dieta a risco, como de costume coloquei água para fever pra eu poder fazer meu chá... Cortei uma banana da terra pra colocar para cozinhar e tomar aquele belo café da manhã (iludida eu 😂😂 ) quando fui colocar a panela no fogo adivinhem? O gás secou. 😰😒😂 OBRA DO ESPÍRITO DE GORDURA QUERENDO QUE EU COMO COISA QUE ENGORDA . 
Mas eu fui mais forte e me veio essa receita na cabeça, fui  logo fazendo  pão Fit de microondas, que já vou passar a receita para vocês.. -----------------------------------------------------------------
2 ovos
2 colher de farinha de linhaça
1 pitada de sala
1 colher de iorgute natural
(Pode usar fermento eu não quis, pois ja estou fermentada 😒😒😂😂😂😂) Mecha tudo em uma vasilha, depois passe para um recipiente redondo para ficar no formato de pão e leva ao microondas por 1 minuto e 30 segundos. Depois corta e o recheio fica a gosto, coloquei queijo branco, levei na sanduicheira para dourar. 
Fica top da galáxia 👏👏👏😅😅💪😋😋😋😋😋🍔🍞🍍🍍 #foconadieta #foconameta 
#foconadieta.mi
#focoparanaovirarfoca 
#motivacao #determinacao 
#vidasaudavel #projetovidatoda 
#estilodevida #comidasaudavel 
#atividadefisica #hipertrofia 
#vamoscrescer #fitness 
#ficargrandeporra 
#
Bom dia, pessoas! Hoje acordei toda determinada a segui a dieta a risco, como de costume coloquei água para fever pra eu poder fazer meu chá... Cortei uma banana da terra pra colocar para cozinhar e tomar aquele belo café da manhã (iludida eu 😂😂 ) quando fui colocar a panela no fogo adivinhem? O gás secou. 😰😒😂 OBRA DO ESPÍRITO DE GORDURA QUERENDO QUE EU COMO COISA QUE ENGORDA . Mas eu fui mais forte e me veio essa receita na cabeça, fui logo fazendo pão Fit de microondas, que já vou passar a receita para vocês.. ----------------------------------------------------------------- 2 ovos 2 colher de farinha de linhaça 1 pitada de sala 1 colher de iorgute natural (Pode usar fermento eu não quis, pois ja estou fermentada 😒😒😂😂😂😂) Mecha tudo em uma vasilha, depois passe para um recipiente redondo para ficar no formato de pão e leva ao microondas por 1 minuto e 30 segundos. Depois corta e o recheio fica a gosto, coloquei queijo branco, levei na sanduicheira para dourar. Fica top da galáxia 👏👏👏😅😅💪😋😋😋😋😋🍔🍞🍍🍍 #foconadieta  #foconameta  #foconadieta .mi #focoparanaovirarfoca  #motivacao  #determinacao  #vidasaudavel  #projetovidatoda  #estilodevida  #comidasaudavel  #atividadefisica  #hipertrofia  #vamoscrescer  #fitness  #ficargrandeporra  #
Galera não esquece, ainda tem #panetone em #oferta 😄 mas nao esquece de #focarnadieta pra #manteraforma 💪😆
Será que ouvi alguém dizer:"ARCO IRIS?!"
Sim,gente! ARCO ÍRIS no prato!
Muita cor, saúde e coisa boa!
Não me canso disso,acreditam?!
Por aqui, a gente #segueoplano com #comidadeverdade 😋
👉🏻 frango grelhado em óleo de coco, com paprika e curcuma
👉🏻 mix de vegetais grelhados
👉🏻 massa integral cozida com sal e louro
👉🏻 também teve matinho em outro prato🥗
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#hipertrofia #ganhodemassa #comacomida #seaceite #boraficarfortinha #desafioseguracarnaval #30pelocorpoealma #nutricao #equilibrio #projetobarrigachapada #umdiariofitness #souexemplofit #maispertoqueontem #foconameta #mulheresquetreinam
Será que ouvi alguém dizer:"ARCO IRIS?!" Sim,gente! ARCO ÍRIS no prato! Muita cor, saúde e coisa boa! Não me canso disso,acreditam?! Por aqui, a gente #segueoplano  com #comidadeverdade  😋 👉🏻 frango grelhado em óleo de coco, com paprika e curcuma 👉🏻 mix de vegetais grelhados 👉🏻 massa integral cozida com sal e louro 👉🏻 também teve matinho em outro prato🥗 - - - #hipertrofia  #ganhodemassa  #comacomida  #seaceite  #boraficarfortinha  #desafioseguracarnaval  #30pelocorpoealma  #nutricao  #equilibrio  #projetobarrigachapada  #umdiariofitness  #souexemplofit  #maispertoqueontem  #foconameta  #mulheresquetreinam 
#Repost from @lowcarb_receitasfit with @regram.app ... Lanche da tarde de hoje foi: 
frango desfiado + bolinhos de batata doce recheados com creme de ricota. 🔹  Pra fazer a receita só precisei de: 
130g de batata doce cozida e amassada (a quantidade você pode variar de acordo com sua dieta), 1cs de manteiga derretida e sal a gosto. Misture tudo com um garfo, molde as bolinhas na mão e recheie com creme de ricota. Depois , pincele com uma gema e empane na farinha de linhaça dourada. Por fim, deixe no forno a 240º por aproximadamente 10min. Fácil, rápido e delicioso! ❤️
🙏🏼✨ #Repost @fitdeplantao

#mundofit #vidasaudavel #vidaequilibrada #lowcarb #muffinfit #paleo #nutricao #receitasfit #dieta #saudavel #foco #foconameta #dietasemsofrer #saude #natural #lowcarb #comidadeverdade  #cozinhasaudavel#LowCarb  #receitafacil  #culinaria #receitasfit #receitas #instatop  #comidasaudavel #vidasaudavel #diet #dieta
#Repost  from @lowcarb_receitasfit with @regram.app ... Lanche da tarde de hoje foi: frango desfiado + bolinhos de batata doce recheados com creme de ricota. 🔹 Pra fazer a receita só precisei de: 130g de batata doce cozida e amassada (a quantidade você pode variar de acordo com sua dieta), 1cs de manteiga derretida e sal a gosto. Misture tudo com um garfo, molde as bolinhas na mão e recheie com creme de ricota. Depois , pincele com uma gema e empane na farinha de linhaça dourada. Por fim, deixe no forno a 240º por aproximadamente 10min. Fácil, rápido e delicioso! ❤️ 🙏🏼✨ #Repost  @fitdeplantao #mundofit  #vidasaudavel  #vidaequilibrada  #lowcarb  #muffinfit  #paleo  #nutricao  #receitasfit  #dieta  #saudavel  #foco  #foconameta  #dietasemsofrer  #saude  #natural  #lowcarb  #comidadeverdade  #cozinhasaudavel #LowCarb  #receitafacil  #culinaria  #receitasfit  #receitas  #instatop  #comidasaudavel  #vidasaudavel  #diet  #dieta 
PANQUECA LOW CARB FECHADA RECHEADA COM FRANGO E QUEIJO.
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2 ovos
3 cs de farelo de aveia
Orégano
Sal
Frango desfiado
1/2 fatia queijo muçarela
1 cs de creme de ricota
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Primeiro misture os ovos c o farelo, o orégano e o sal. Leve à frigideira no fogo baixo e deixe bem fina, asse os dois lados e reserve. Quando esfriar, coloque a ricota no meio, o frango desfiado e a muçarela, feche estilo crepioca fechada (EU ENSINEI NOS STORIES EM DESTAQUE AQUI EM CIMA👆👆👆) como s fosse um presentinho. Leve mais uma vez ao fogo baixo pra selar e ta pronto.
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Agora é so comer como s fosse um salgadão delicioso pq fica melhor hahahaha.
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PANQUECA LOW CARB FECHADA RECHEADA COM FRANGO E QUEIJO. . 2 ovos 3 cs de farelo de aveia Orégano Sal Frango desfiado 1/2 fatia queijo muçarela 1 cs de creme de ricota . Primeiro misture os ovos c o farelo, o orégano e o sal. Leve à frigideira no fogo baixo e deixe bem fina, asse os dois lados e reserve. Quando esfriar, coloque a ricota no meio, o frango desfiado e a muçarela, feche estilo crepioca fechada (EU ENSINEI NOS STORIES EM DESTAQUE AQUI EM CIMA👆👆👆) como s fosse um presentinho. Leve mais uma vez ao fogo baixo pra selar e ta pronto. . Agora é so comer como s fosse um salgadão delicioso pq fica melhor hahahaha. . Marca aqui aquele seu amigo q vive te chamando pra jacar😂 dessa vez ele t chama pra fzer essa maravilha❤ Repost: @lariferfeitosafit . . . #mundofit  #vidasaudavel  #vidaequilibrada  #lowcarb  #muffinfit  #paleo  #nutricao  #receitasfit  #dieta  #saudavel  #foco  #foconameta  #dietasemsofrer  #saude  #natural  #lowcarb  #comidadeverdade  #cozinhasaudavel #LowCarb  #receitafacil  #culinaria  #receitasfit  #receitas  #instatop  #comidasaudavel  #vidasaudavel  #diet  #dieta  #fit  #reeducacaoalimentar 
Bolo de maçã 🍎
Receita 
Massa:
4 ovos
2 xícaras de aveia em flocos (1 xícara eu triturei no liquidificador até ficar como farinha, a outra deixei em flocos mesmo
2 maçãs bem docinhas cortada em cubinhos
1/3 xícara de óleo de coco 
1/2 xícara de mel (pode adoçar com açúcar mascavo, fica a gosto de vocês)
1 pitada de canela.
Modo de fazer: 
bata tudo no liquidificador, depois acrescente uma colher de chá cheia de fermento e um colher de sopa de linhaça (opcional) mexa bem com uma colher, não precisa triturar! 
Forma: unte uma forma pequena com óleo de coco e salpique canela no fundo e laterais, distribua a massa e decore com uma maçã cortada (só cortar ao meio e fazer tirinhas) e salpique canela! 
Asse no forno médio por mais ou menos 45 minutos! .
#Repost @comer.bemsempre
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@receitasdicasfit 
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Bolo de maçã 🍎 Receita Massa: 4 ovos 2 xícaras de aveia em flocos (1 xícara eu triturei no liquidificador até ficar como farinha, a outra deixei em flocos mesmo 2 maçãs bem docinhas cortada em cubinhos 1/3 xícara de óleo de coco 1/2 xícara de mel (pode adoçar com açúcar mascavo, fica a gosto de vocês) 1 pitada de canela. Modo de fazer: bata tudo no liquidificador, depois acrescente uma colher de chá cheia de fermento e um colher de sopa de linhaça (opcional) mexa bem com uma colher, não precisa triturar! Forma: unte uma forma pequena com óleo de coco e salpique canela no fundo e laterais, distribua a massa e decore com uma maçã cortada (só cortar ao meio e fazer tirinhas) e salpique canela! Asse no forno médio por mais ou menos 45 minutos! . #Repost  @comer.bemsempre . . Mais receitas fit clique no link azul do Perfil @receitasdicasfit Quer ter suas receitas aqui ➡️marque #receitasdicasfit  . . #equilibrio  #nutricao  #geracaosaude  #receitasfit  #dieta  #saudavel  #foco  #foconameta  #dietasemsofrer  #saude  #amazing  #foconadieta  #fitfood  #fitlife  #fitness  #healthy  #natural  #foconofoco  #30tododia  #light  #lifestyle  #cleaneating  #comidadeverdade  #fitnoverao  #cozinhasaudavel 
MUFFINS SALGADO LOW CARB" 
Receita
📍 3 ovos
📍 2 colheres de sopa de nata (ou creme de leite fresco)
📍 2 colheres de sopa de parmesão ralado
📍 2 colheres de sopa de farinha de amêndoas (ou qq outra farinha)
📍 1 lata de atum escorrido (pode ser frango, bacon, patinho moído, linguiça, legumes...)
📍1 xic cenoura ralada
📍Azeitonas e palmito picadinho
📍 1 cebola picadinha
📍 Sal, cúrcuma e pimenta a gosto
📍1/2 colher de fermento em pó 
Misture todos os ingredientes e por ultimo acrescente o fermento. Distribua a massa em forminhas de silicone e salpique queijo ralado por cima. Leve ao forno pré aquecido por 30 minutos aprox. (Dependendo da potência do forno)

Rende 9 unidades
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#Repost @dominesuamente
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@receitasfitelowcarb 
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MUFFINS SALGADO LOW CARB" Receita 📍 3 ovos 📍 2 colheres de sopa de nata (ou creme de leite fresco) 📍 2 colheres de sopa de parmesão ralado 📍 2 colheres de sopa de farinha de amêndoas (ou qq outra farinha) 📍 1 lata de atum escorrido (pode ser frango, bacon, patinho moído, linguiça, legumes...) 📍1 xic cenoura ralada 📍Azeitonas e palmito picadinho 📍 1 cebola picadinha 📍 Sal, cúrcuma e pimenta a gosto 📍1/2 colher de fermento em pó Misture todos os ingredientes e por ultimo acrescente o fermento. Distribua a massa em forminhas de silicone e salpique queijo ralado por cima. Leve ao forno pré aquecido por 30 minutos aprox. (Dependendo da potência do forno) Rende 9 unidades . #Repost  @dominesuamente . . Mais receitas fit clique no link azul do Perfil @receitasfitelowcarb Quer ter suas receitas aqui ➡️marque #receitasfitelowcarb  . . #equilibrio  #paleo  #nutricao  #geracaosaude  #receitasfit  #dieta  #saudavel  #foco  #foconameta  #dietasemsofrer  #saude  #amazing  #foconadieta  #fitfood  #fitlife  #fitness  #healthy  #natural  #foconofoco  #30tododia  #light  #lowcarb  #lifestyle  #cleaneating  #comidadeverdade  #fitnoverao  #cozinhasaudavel 
Bolo de paçoca
Receita deliciosa e com baixo #carbo 
RECEITA 
By: @juliabnutri
Ingredientes 
No liquidificador bata: 
3 ovos, 3 Colheres de sopa de açúcar demerara, 2 Colheres de sopa de manteiga ghee e 1 pitada de sal. Misture com 1 Xícara de farinha de amendoim, 1/2 Xícara de farinha de coco, 3Colheres de sopa de psiliumm e 1 Colher de sopa de fermento.  Despeje em uma forma untada e leve ao forno pré-aquecido 180 graus por 25 min 😊 Para cobertura apenas adicione a pasta de amendoim da sua preferência 😘
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#equilibrio #paleo #nutricao #geracaosaude #receitasfit #dieta #saudavel #foco #foconameta #dietasemsofrer #saude #amazing #foconadieta #fitfood #fitlife #fitness #healthy #natural #foconofoco #30tododia #light
Bolo de paçoca Receita deliciosa e com baixo #carbo  RECEITA By: @juliabnutri Ingredientes No liquidificador bata: 3 ovos, 3 Colheres de sopa de açúcar demerara, 2 Colheres de sopa de manteiga ghee e 1 pitada de sal. Misture com 1 Xícara de farinha de amendoim, 1/2 Xícara de farinha de coco, 3Colheres de sopa de psiliumm e 1 Colher de sopa de fermento. Despeje em uma forma untada e leve ao forno pré-aquecido 180 graus por 25 min 😊 Para cobertura apenas adicione a pasta de amendoim da sua preferência 😘 . Mais receitas fit clique no link azul do Perfil @receitasfitedetox Quer ter suas receitas aqui ➡️marque #receitasfitedetox  . . #equilibrio  #paleo  #nutricao  #geracaosaude  #receitasfit  #dieta  #saudavel  #foco  #foconameta  #dietasemsofrer  #saude  #amazing  #foconadieta  #fitfood  #fitlife  #fitness  #healthy  #natural  #foconofoco  #30tododia  #light 
Tortinhas Protéica
Receita 
By:@cozinhadofurtini
Ingredientes 
5 ovos
100g de ricota
300g de peito de frango cozido
1 cenoura ralada 
Parmesão ralado 
Sal e tempero a gosto
Modo de Preparo 
No processador, bata os ingredientes.
Coloque em forminhas de silicone,assar  por 35 minutos. Renderam 9 unidades . .
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Mais receitas fit clique no link azul do Perfil 
@asmelhoresreceitasfit
Quer ter suas receitas aqui ➡️marque #asmelhoresreceitasfit .
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#equilibrio #nutricao #geracaosaude #receitasfit #dieta #saudavel #foco #foconameta #dietasemsofrer #saude #amazing #foconadieta #fitfood #fitlife #fitness #healthy #natural #foconofoco #light  #lifestyle #cleaneating #comidadeverdade #beijinhofit
Tortinhas Protéica Receita By:@cozinhadofurtini Ingredientes 5 ovos 100g de ricota 300g de peito de frango cozido 1 cenoura ralada Parmesão ralado Sal e tempero a gosto Modo de Preparo No processador, bata os ingredientes. Coloque em forminhas de silicone,assar por 35 minutos. Renderam 9 unidades . . . . Mais receitas fit clique no link azul do Perfil @asmelhoresreceitasfit Quer ter suas receitas aqui ➡️marque #asmelhoresreceitasfit  . . #equilibrio  #nutricao  #geracaosaude  #receitasfit  #dieta  #saudavel  #foco  #foconameta  #dietasemsofrer  #saude  #amazing  #foconadieta  #fitfood  #fitlife  #fitness  #healthy  #natural  #foconofoco  #light  #lifestyle  #cleaneating  #comidadeverdade  #beijinhofit 
Bom dia 😃 !! Aproveitando os últimos dias de férias , dormindo um pouco mais !!! A dieta estou voltando aos poucos e cada dia vai ficando mais fácil !! Café da manhã 🍳 : omelete de claras com queijo e ricota temperada ; mamão com chia e café ☕️ !!! .
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#mundofit #vidasaudavel #vidaequilibrada #lowcarb #muffinfit #paleo #nutricao #receitasfit #dieta #saudavel #foco #foconameta #dietasemsofrer #saude #natural #lowcarb #comidadeverdade  #cozinhasaudavel#LowCarb  #receitafacil  #culinaria #receitasfit #receitas #instatop  #comidasaudavel #vidasaudavel #diet #dieta  #fit #reeducacaoalimentar
Bom dia 😃 !! Aproveitando os últimos dias de férias , dormindo um pouco mais !!! A dieta estou voltando aos poucos e cada dia vai ficando mais fácil !! Café da manhã 🍳 : omelete de claras com queijo e ricota temperada ; mamão com chia e café ☕️ !!! . . #mundofit  #vidasaudavel  #vidaequilibrada  #lowcarb  #muffinfit  #paleo  #nutricao  #receitasfit  #dieta  #saudavel  #foco  #foconameta  #dietasemsofrer  #saude  #natural  #lowcarb  #comidadeverdade  #cozinhasaudavel #LowCarb  #receitafacil  #culinaria  #receitasfit  #receitas  #instatop  #comidasaudavel  #vidasaudavel  #diet  #dieta  #fit  #reeducacaoalimentar 
Pra galera que sempre pergunta sobre meu omelete:
#Repost @gordofitness_ - frigideira antiaderente FATO
- fogo médio baixo
1. Quebre os ovos
2. Logo em seguida coloque o recheio de preferência.
3. Tampe com a tampa (avá kkk 😂).
4. Quando achar que tá bom, só puxe metade em cima do outro 🍳
PS: não uso sal nos ovos.
✅ SIM, às vezes eu uso presunto. ✅ SIM, eu uso queijo sempre. ❌ NÃO, eu não uso queijo lacfree. Uso o mais barato, porque a gente é pobre 💸
❌ NÃO, nem o queijo, nem o presunto estão no plano alimentar. Eu coloco escondido da nutri kkkkkkkkkkkk 😂💙
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#equilibrio #paleo #nutricao #geracaosaude #receitasfit #dieta #saudavel #foco #foconameta #dietasemsofrer #saude #amazing #foconadieta #fitfood #fitlife #fitness #healthy #natural #foconofoco #30tododia #light #lowcarb #lifestyle #cleaneating #comidadeverdade #fitnoverao #cozinhasaudavel#LowCarb
Pra galera que sempre pergunta sobre meu omelete: #Repost  @gordofitness_ - frigideira antiaderente FATO - fogo médio baixo 1. Quebre os ovos 2. Logo em seguida coloque o recheio de preferência. 3. Tampe com a tampa (avá kkk 😂). 4. Quando achar que tá bom, só puxe metade em cima do outro 🍳 PS: não uso sal nos ovos. ✅ SIM, às vezes eu uso presunto. ✅ SIM, eu uso queijo sempre. ❌ NÃO, eu não uso queijo lacfree. Uso o mais barato, porque a gente é pobre 💸 ❌ NÃO, nem o queijo, nem o presunto estão no plano alimentar. Eu coloco escondido da nutri kkkkkkkkkkkk 😂💙 . . #equilibrio  #paleo  #nutricao  #geracaosaude  #receitasfit  #dieta  #saudavel  #foco  #foconameta  #dietasemsofrer  #saude  #amazing  #foconadieta  #fitfood  #fitlife  #fitness  #healthy  #natural  #foconofoco  #30tododia  #light  #lowcarb  #lifestyle  #cleaneating  #comidadeverdade  #fitnoverao  #cozinhasaudavel #LowCarb 
🍽 Hoje é dia de receita!
É sim sem orrrrrr!!! 😋
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Eu não sei fazer videos mas tenho uma ótima fonte para minhas comidinhas ficarem mais gostosas e a @tipsdabri pra mim é top! Vale a dica! Vale o Repost! .
Provolone crocante, Snack Salgado low carb, fácil de fazer e DELICIOSO!

Ingredientes:
Provolone 
Corte o provolone em rodelas, disponha em um prato, leve ao microondas até derreter e ficar bem douradinho. Coloco 1:30 e depois vou colocando mais 30 segundos até chegar no ponto.

Com um papel toalha seque a gordura, solte as rodelas do prato e leve a geladeira.

PRONTO! Prático e muito mais barato que aqueles prontos ! Sou Econômica mesmo!
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Marque os amigos ratos 🐭 🧀!
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#receitasdabri ❤️ #equilibrio #paleo #nutricao #geracaosaude #receitasfit #dieta #saudavel #foco #foconameta #dietasemsofrer #saude #amazing #foconadieta #fitfood #fitlife #fitness #comeeagacha #healthy #natural #foconofoco #30tododia #light #lowcarb #lifestyle #cleaneating #comidadeverdade #fitnoverao #cozinhasaudavel
🍽 Hoje é dia de receita! É sim sem orrrrrr!!! 😋 . Eu não sei fazer videos mas tenho uma ótima fonte para minhas comidinhas ficarem mais gostosas e a @tipsdabri pra mim é top! Vale a dica! Vale o Repost! . Provolone crocante, Snack Salgado low carb, fácil de fazer e DELICIOSO! Ingredientes: Provolone Corte o provolone em rodelas, disponha em um prato, leve ao microondas até derreter e ficar bem douradinho. Coloco 1:30 e depois vou colocando mais 30 segundos até chegar no ponto. Com um papel toalha seque a gordura, solte as rodelas do prato e leve a geladeira. PRONTO! Prático e muito mais barato que aqueles prontos ! Sou Econômica mesmo! . Marque os amigos ratos 🐭 🧀! . #receitasdabri  ❤️ #equilibrio  #paleo  #nutricao  #geracaosaude  #receitasfit  #dieta  #saudavel  #foco  #foconameta  #dietasemsofrer  #saude  #amazing  #foconadieta  #fitfood  #fitlife  #fitness  #comeeagacha  #healthy  #natural  #foconofoco  #30tododia  #light  #lowcarb  #lifestyle  #cleaneating  #comidadeverdade  #fitnoverao  #cozinhasaudavel 
BOM DIA!!!
com um dos meus exercícios preferidos de glúteo. 
Muita gente tem dúvida quanto a divisão dos treinos de glúteo. Assim 👉 nos treinos de perna o glúteo já é muito bem trabalhado (em exercícios como agachamento, terra, stiff, leg press..). Os exercícios isolados serviriam para complementar, isso se o seu treinador achar necessário. Tem vídeo na tag #workoutbylaari com os exercícios que faço em treino isolado de glúteo 🍑
BOM DIA!!! com um dos meus exercícios preferidos de glúteo. Muita gente tem dúvida quanto a divisão dos treinos de glúteo. Assim 👉 nos treinos de perna o glúteo já é muito bem trabalhado (em exercícios como agachamento, terra, stiff, leg press..). Os exercícios isolados serviriam para complementar, isso se o seu treinador achar necessário. Tem vídeo na tag #workoutbylaari  com os exercícios que faço em treino isolado de glúteo 🍑
O famoso quem quer, dá um jeito...💪
Canal no #youtube do #exercicioemcasa para quem não tem tempo de ir até uma academia...Queima muitas calorias!!! 🤸🤸🤸😎
Seja mais forte que a sua melhor desculpa!!! 💪💪💪
O famoso quem quer, dá um jeito...💪 Canal no #youtube  do #exercicioemcasa  para quem não tem tempo de ir até uma academia...Queima muitas calorias!!! 🤸🤸🤸😎 Seja mais forte que a sua melhor desculpa!!! 💪💪💪