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Depois de 40 dias sem treinar. Retornei hj com 4kg mais leve e uma densidade bem debilitada. 
Meta pra 30 dias pra recuperar a densidade muscular perdida.
#foconoresultado #voltaaostreinos #fikamonstro #fikagrandeporra #fabricademonstro #fabricademonstros #fodaseopadrao #esmagaquecresce #nopainnogain #calabocaetreina
Uma coisa que eu estou aprendendo sobre mudar o estilo de vida: É necessário ser focada, determinada, colocar objetivos reais pra que consiga alcança-los (porque cá entre nós,  querer dormir de um jeito e acordar de outro é impossível né?! Estou sendo realista)! Eu precisei querer me adaptar, dizia não consigo sem nem ter me esforçado! Antes eu culpava  as pessoas, a família, o marido, por não conseguir cumprir os combinados que fiz comigo, isso é pessoal, intransferível. 
No caso estou falando de reeducação alimentar, mas isso se adequa pra tudo nas nossas vidas, temos uma tendência de nos colocarmos como coitados, vitimas, em estado de  comiseração, as vezes nos boicotamos e culpamos a vida por nossas escolhas... É possível sim mudar os hábitos, é  possível dizer não com total entrega ao seu propósito! É POSSIVEL, e estou sempre me lembrando de me dar uma folga,  de curtir os momentos especiais com as pessoas que não seguem o mesmo padrão de estilo de vida que o meu, sem me privar das festinhas de família, dos encontros com os amigos, sem negar  aquilo que realmente estou com vontade de comer, aceitando primeiro pedaço de bolo e me sentindo honrada  kkkkkkkkkkk apenas estou moderando, sem me esquecer do meu alvo e do quanto estou ne esforçando pra chegar lá ! Acima de tudo estou feliz com minha mudança, principalmente a interna, a elevação da autoestima.... Pela primeira vez estou amando o processo....porque se você está mudando mas está rabugento, sem saco, com fome... alguma coisa está errada! 5 quilos off 👊💪🙌💜💕😍
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#vida #eumeamo #foconohitt #foconalow #foconavida #força  #foconoobjetivo #vidasaudavel  #determinação #bora #pracima #viver  #reeducaçãoalimentar #foconoresultado
Uma coisa que eu estou aprendendo sobre mudar o estilo de vida: É necessário ser focada, determinada, colocar objetivos reais pra que consiga alcança-los (porque cá entre nós, querer dormir de um jeito e acordar de outro é impossível né?! Estou sendo realista)! Eu precisei querer me adaptar, dizia não consigo sem nem ter me esforçado! Antes eu culpava as pessoas, a família, o marido, por não conseguir cumprir os combinados que fiz comigo, isso é pessoal, intransferível. No caso estou falando de reeducação alimentar, mas isso se adequa pra tudo nas nossas vidas, temos uma tendência de nos colocarmos como coitados, vitimas, em estado de comiseração, as vezes nos boicotamos e culpamos a vida por nossas escolhas... É possível sim mudar os hábitos, é possível dizer não com total entrega ao seu propósito! É POSSIVEL, e estou sempre me lembrando de me dar uma folga, de curtir os momentos especiais com as pessoas que não seguem o mesmo padrão de estilo de vida que o meu, sem me privar das festinhas de família, dos encontros com os amigos, sem negar aquilo que realmente estou com vontade de comer, aceitando primeiro pedaço de bolo e me sentindo honrada kkkkkkkkkkk apenas estou moderando, sem me esquecer do meu alvo e do quanto estou ne esforçando pra chegar lá ! Acima de tudo estou feliz com minha mudança, principalmente a interna, a elevação da autoestima.... Pela primeira vez estou amando o processo....porque se você está mudando mas está rabugento, sem saco, com fome... alguma coisa está errada! 5 quilos off 👊💪🙌💜💕😍 . . . . . . . #vida  #eumeamo  #foconohitt  #foconalow  #foconavida  #força  #foconoobjetivo  #vidasaudavel  #determinação  #bora  #pracima  #viver  #reeducaçãoalimentar  #foconoresultado 
Quem aí está cheio de disposição pra correr no frio???😒😒😒
Disciplina faz parte do sucesso..então boraaaaa!!!💪💪💪
#disciplina #foconoresultado #naopara #queimarobacon #running 
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Ja dizia um sábio..."Só é lutador quem sabe lutar consigo mesmo". Obrigada á professora @evelinpersonal  que vem  me auxiliando nesse novo desafio. #tevira #natacao  #chagascarrasca #gostoassim #foconoresultado #trocadeconhecimentos #grata
Se você começar hoje, atingirá os seus objetivos um dia mais cedo do que se deixar para amanhã. #foco #coach #lifecoach #coachingdevida #superandoasimesmo #foconoresultado
Perder o #foconoresultado jamas 😍💪
#treino #dieta #suplementacao
E o #Giro pela região metropolitana de Salvador, divulgando a Pós-Graduação da @faculdadebaianadedireito , continua! Estamos em Simões Filho, Candeias, São Sebastião do Passé, Madre de Deus, Camaçari, Mata de São João, São Francisco do Conde, Dias Dávila, Pojuca e Lauro de Freitas falando com um público direcionado, consumidor potencial do produto. 
Ações focadas em resultados: temos!
🏹🎯 #tagirando #jobdodia #jobdasemana#mandajobs #estrategias #foconoresultado #publicos #publicoalvo #regiãometropolitanadesalvador #faculdadebaianadedireito #posgraduacao #direito #SãoSebastiãodoPassé #MadredeDeus #Camaçari #SãoFranciscodoConde #DiasDávila #Pojuca #SimõesFilho #Candeias #MatadeSãoJoão #LaurodeFreitas #mkt#mktpromo #comunicacao #divulguesuamarca #divulgueseuproduto #divulgueseuserviço #Bahia
E o #Giro  pela região metropolitana de Salvador, divulgando a Pós-Graduação da @faculdadebaianadedireito , continua! Estamos em Simões Filho, Candeias, São Sebastião do Passé, Madre de Deus, Camaçari, Mata de São João, São Francisco do Conde, Dias Dávila, Pojuca e Lauro de Freitas falando com um público direcionado, consumidor potencial do produto. Ações focadas em resultados: temos! 🏹🎯 #tagirando  #jobdodia  #jobdasemana #mandajobs  #estrategias  #foconoresultado  #publicos  #publicoalvo  #regiãometropolitanadesalvador  #faculdadebaianadedireito  #posgraduacao  #direito  #SãoSebastiãodoPassé  #MadredeDeus  #Camaçari  #SãoFranciscodoConde  #DiasDávila  #Pojuca  #SimõesFilho  #Candeias  #MatadeSãoJoão  #LaurodeFreitas  #mkt #mktpromo  #comunicacao  #divulguesuamarca  #divulgueseuproduto  #divulgueseuserviço  #Bahia 
Não desista! Siga com foco e os resultados aparecerão! 💪
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Resultado da consultoria do nosso coach @felipecamposrj aplicando seus conhecimentos sobre Design Thinking com nosso cliente, a esmalteria de luxo @thesecretnc
Para quem não conhece, o Design Thinking é uma forma de pensar que une a sensibilidade do design, métodos para atender às necessidades das pessoas e o que é possível realizar tecnologicamente.
O design thinking pode transformar a forma com que as empresas desenvolvem seu negócio, identificando as melhores opções e tornando as experiências mais eficazes.
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www.followmeto.net.br
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#followmeto #fmt #followyourdreams #marketing #marketingdigital #mktdigital #consultoria #comunicação #profissionaisliberais #empreendedores #empresários #inboundmarketing #marketingdeconteúdo #foconoresultado #networking #startups #estrategia #empresas #resultados #midiassociais
Resultado da consultoria do nosso coach @felipecamposrj aplicando seus conhecimentos sobre Design Thinking com nosso cliente, a esmalteria de luxo @thesecretnc Para quem não conhece, o Design Thinking é uma forma de pensar que une a sensibilidade do design, métodos para atender às necessidades das pessoas e o que é possível realizar tecnologicamente. O design thinking pode transformar a forma com que as empresas desenvolvem seu negócio, identificando as melhores opções e tornando as experiências mais eficazes. . www.followmeto.net.br . #followmeto  #fmt  #followyourdreams  #marketing  #marketingdigital  #mktdigital  #consultoria  #comunicação  #profissionaisliberais  #empreendedores  #empresários  #inboundmarketing  #marketingdeconteúdo  #foconoresultado  #networking  #startups  #estrategia  #empresas  #resultados  #midiassociais 
Boa tarde, seguidores! Hoje venho trazer um pouco de "doçura" na minha postagem 🍰😋📈💪🏽
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Tive uma reunião de acompanhamento da parte de Processos, do Projeto de Reestruturação que conduzo e que passou bastante do meu costumeiro horário de almoço, mas quem nunca?!
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A minha reunião foi super válida, foi ótima pois os participantes estavam super engajados!
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Para recarregar as energias para o turno da tarde, me presentiei com uma sobremesa cheia de "doçura"!
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E vocês, estão preparados para mais um turno de trabalho? Depois da ingestão de tanta glicose, estou a mil!🚀🚀🚀
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Uma ótima e produtiva tarde de quarta-feira!
#aespecialistagrh #foconoresultado #momentodapausa #recarregandoasenergias #ultrapasseseuslimites #thaisfloliveira
Boa tarde, seguidores! Hoje venho trazer um pouco de "doçura" na minha postagem 🍰😋📈💪🏽 * * Tive uma reunião de acompanhamento da parte de Processos, do Projeto de Reestruturação que conduzo e que passou bastante do meu costumeiro horário de almoço, mas quem nunca?! * * A minha reunião foi super válida, foi ótima pois os participantes estavam super engajados! * * Para recarregar as energias para o turno da tarde, me presentiei com uma sobremesa cheia de "doçura"! * * E vocês, estão preparados para mais um turno de trabalho? Depois da ingestão de tanta glicose, estou a mil!🚀🚀🚀 * * Uma ótima e produtiva tarde de quarta-feira! #aespecialistagrh  #foconoresultado  #momentodapausa  #recarregandoasenergias  #ultrapasseseuslimites  #thaisfloliveira 
Fim de treino
Fim de treino
Sabe aquela pessoa falou você não conseguiria, que não daria certo ou que o seu negócio não funcionaria? "A melhor vingança é o sucesso estrondoso" - Frank Sinatra

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Hora da Receitinha! 🕐

Para fazer esse hambúrguer DELICIOSO é muito simples e fácil! 
Você vai precisar de: ▪ 400 gramas de peito de frango moído (Sei que é difícil encontrar um açougue para moer carne de frango, vc pode usar o processador ou liquidificador em baixa velocidade que dá certinho, garanto!)
▪ 1 cebola ralada ▪ 1 ovo ▪ 1/2 xícara (chá) de aveia em flocos finos ▪ 1 colher de sopa de Chia
▪ Sal a gosto (uso o sal rosa)
▪ Salsa (ou salsinha/coentro) picada a gosto

Modo de Preparo:
Misture bem o frango moído, a cebola, o ovo, a aveia, a chia, o sal e a salsa.
Modele os hambúrgueres e leve à geladeira por 30 minutos.
Unte com um pouco de azeite uma grelha e doure os hambúrgueres dos dois lados. TÁ PRONTO, É UMA DELÍCIA! 🤤

Calorias estimadas por porção: 140 (1 und). Essa quantidade rende 6 porções 😉

Façam e me digam se tá aprovado! rs. Natural e gostoso como tudo deve ser. 🌻
Hora da Receitinha! 🕐 Para fazer esse hambúrguer DELICIOSO é muito simples e fácil! Você vai precisar de: ▪ 400 gramas de peito de frango moído (Sei que é difícil encontrar um açougue para moer carne de frango, vc pode usar o processador ou liquidificador em baixa velocidade que dá certinho, garanto!) ▪ 1 cebola ralada ▪ 1 ovo ▪ 1/2 xícara (chá) de aveia em flocos finos ▪ 1 colher de sopa de Chia ▪ Sal a gosto (uso o sal rosa) ▪ Salsa (ou salsinha/coentro) picada a gosto Modo de Preparo: Misture bem o frango moído, a cebola, o ovo, a aveia, a chia, o sal e a salsa. Modele os hambúrgueres e leve à geladeira por 30 minutos. Unte com um pouco de azeite uma grelha e doure os hambúrgueres dos dois lados. TÁ PRONTO, É UMA DELÍCIA! 🤤 Calorias estimadas por porção: 140 (1 und). Essa quantidade rende 6 porções 😉 Façam e me digam se tá aprovado! rs. Natural e gostoso como tudo deve ser. 🌻
Boa tarde gnt.. Hora feliz é a HR do almoço 😂😂😂
Almoço delicia: batata doce, dois ovos, queijo Minas e brócolis. 🔝🔝 -46KG off 🍀 ⏩ Conheça a página e os grupos #Metamorfoseando ⏩ https://www.facebook.com/groups/mulheresbivoltofc/ ⏩ https://chat.whatsapp.com/Er224U1bcftDg7a6RHxmay 
#escolhacerta #vidaleve #fitness #Carangola
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#exgordinha #comidadeverdade #diet #emagrecebolotinha #vemlogocorpao #foodporn #mudançadehabitos #projedevida
#determinacao #q48 #reeducacaoalimentar
#foconoresultado #longevidade #bemestar
#emagrecendoaospoucos #obesidade #vigilantesdopeso #borboletas #resiliência
Boa tarde gnt.. Hora feliz é a HR do almoço 😂😂😂 Almoço delicia: batata doce, dois ovos, queijo Minas e brócolis. 🔝🔝 -46KG off 🍀 ⏩ Conheça a página e os grupos #Metamorfoseando  ⏩ https://www.facebook.com/groups/mulheresbivoltofc/ ⏩ https://chat.whatsapp.com/Er224U1bcftDg7a6RHxmay #escolhacerta  #vidaleve  #fitness  #Carangola  #Macae  #notassobreela  #vidasaudavel  #exgordinha  #comidadeverdade  #diet  #emagrecebolotinha  #vemlogocorpao  #foodporn  #mudançadehabitos  #projedevida  #determinacao  #q48  #reeducacaoalimentar  #foconoresultado  #longevidade  #bemestar  #emagrecendoaospoucos  #obesidade  #vigilantesdopeso  #borboletas  #resiliência 
Novidade... Linha VitaFor chegou com tudo aqui na @sncvoltaredonda 
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📣Tenho recebido muitos pedidos de ajuda de profissionais que estão desempregados. Algumas pessoas já participaram em meus cursos, outras conheço através do LinkedIn.  Porém, quando eu respondo indicando alguns links de  vagas, a maioria responde: ---- Tenho que me inscrever?  não dá para  a você me incluir como interessado nessa vaga? 
Atenção: 🔊📣 Seu novo emprego está em suas mãos! 
Se você viu uma vaga que lhe interessou, faça o seguinte:

1.📄 Leia a descrição da vaga para entender quais são os detalhes importantes que precisam constar em seu currículo.

2. 📝Anote dados do e-mail para onde enviar seu currículo. Confira direitinho.

3. 📌No campo: Assunto coloque o nome da vaga que está aplicando. Por exemplo, técnico em mecânica. Ou o número da vaga quando tiver.

4. 📞📲Quando constar o número do telefone, e resolver ligar  para  obter  maiores informações.  Seja educado  educado e cortês. Tenha em.mente que a pessoa que atende não tem é culpada se a vaga foi preenchida.

5. 😁Faça da sua busca por um emprego, seu novo emprego.  Faça uma lista de possíveis empresas que poderiam ter vaga e comece a pesquisar nos sites.

6. 📚Aproveite o tempo livre para estudar. 🎯Lembre-se tudo isso passará! 
#carreira  #empregos #offshore #offshorebrazil  #marcineiaoliveira  #dicas  #dicasdeempreendedorismo #sucessful  #focoforçafé  #foconoresultado  #vagasdeemprego  #innersmarttreinamentos  #innersmart  #escritoresdeinstagram
📣Tenho recebido muitos pedidos de ajuda de profissionais que estão desempregados. Algumas pessoas já participaram em meus cursos, outras conheço através do LinkedIn. Porém, quando eu respondo indicando alguns links de vagas, a maioria responde: ---- Tenho que me inscrever? não dá para a você me incluir como interessado nessa vaga? Atenção: 🔊📣 Seu novo emprego está em suas mãos! Se você viu uma vaga que lhe interessou, faça o seguinte: 1.📄 Leia a descrição da vaga para entender quais são os detalhes importantes que precisam constar em seu currículo. 2. 📝Anote dados do e-mail para onde enviar seu currículo. Confira direitinho. 3. 📌No campo: Assunto coloque o nome da vaga que está aplicando. Por exemplo, técnico em mecânica. Ou o número da vaga quando tiver. 4. 📞📲Quando constar o número do telefone, e resolver ligar para obter maiores informações. Seja educado educado e cortês. Tenha em.mente que a pessoa que atende não tem é culpada se a vaga foi preenchida. 5. 😁Faça da sua busca por um emprego, seu novo emprego. Faça uma lista de possíveis empresas que poderiam ter vaga e comece a pesquisar nos sites. 6. 📚Aproveite o tempo livre para estudar. 🎯Lembre-se tudo isso passará! #carreira  #empregos  #offshore  #offshorebrazil  #marcineiaoliveira  #dicas  #dicasdeempreendedorismo  #sucessful  #focoforçafé  #foconoresultado  #vagasdeemprego  #innersmarttreinamentos  #innersmart  #escritoresdeinstagram 
Do céu não cai nada e quem vive de conversa é psicólogo!!
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Faça do seu dia, um dia maravilhoso! 🌞😎😉👏👌 💙💙💙💙💙💙 WhatsApp 21 99145-9299  #inspiração #motivação #bomdia #lafavorithálovers #teamlafavorithá #fitness #gymlovers #errejota #instafitness #foconoobjetivo #hardcoreladies #semmimimi #treino #foconoresultado #modafitness
Como posso lhe ajudar? 
Que tal uma sessão de coaching executivo? Mande uma mensagem para o número de celular abaixo dizendo EU QUERO UMA SESSÃO DE COACHING EXECUTIVO. Os primeiros 3 terão esta experiência transformadora.
Como posso lhe ajudar? Que tal uma sessão de coaching executivo? Mande uma mensagem para o número de celular abaixo dizendo EU QUERO UMA SESSÃO DE COACHING EXECUTIVO. Os primeiros 3 terão esta experiência transformadora.
Ótima quarta...começar as manhã com uma nutrição completa .
#foconoresultado  #pontapora #perdadepeso
#Repost @adrianaaplemos (@get_repost)
・・・
Não importa qual é o seu desafio . Tenha coragem para supera-lo, tendo foco , confiança e amor no que faz . Obrigada Sportclick pelas melhores fotos registradas que servem com o booking da minha história . Grata equipe por tudo e pelo incentivo na plateia , amo demais tudo isso ...………....................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................... .#equipeabmrun  #sportclick  #ferasdoasfaltogru  #pisandoporai #correrecompartilhar #oscorredoresderua #vidadeumcorredor #esporteando #esportemundo #runner_brazil #instarunners #brasilrunners #runefit #running #runnergirl #mechamaqueeucorro #teamrunone #goianiarunners #runitfast #mechamaqueeucorro #princesasquecorrem #sportclick #foconoresultado #correr #correrevida #segredodacorrida #sebonascanelas #atletismobrasil #segueacorrida
#Repost  @adrianaaplemos (@get_repost) ・・・ Não importa qual é o seu desafio . Tenha coragem para supera-lo, tendo foco , confiança e amor no que faz . Obrigada Sportclick pelas melhores fotos registradas que servem com o booking da minha história . Grata equipe por tudo e pelo incentivo na plateia , amo demais tudo isso ...………....................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................... .#equipeabmrun  #sportclick  #ferasdoasfaltogru  #pisandoporai  #correrecompartilhar  #oscorredoresderua  #vidadeumcorredor  #esporteando  #esportemundo  #runner_brazil  #instarunners  #brasilrunners  #runefit  #running  #runnergirl  #mechamaqueeucorro  #teamrunone  #goianiarunners  #runitfast  #mechamaqueeucorro  #princesasquecorrem  #sportclick  #foconoresultado  #correr  #correrevida  #segredodacorrida  #sebonascanelas  #atletismobrasil  #segueacorrida 
Almoço: ovo + cogumelos + batata doce + salada de alface e tomate 🍠🥗🍄🥚
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#healthyfoodporn #healthylifestyle #healthyfood #comersaudavel #comerbem #eatclean #foconoresultado #focoforçafé #healthyeating
Personalleandroserqueira 
@thais_richter @ludmamede 
Hj o treino foi + curto mas com intensidade total 💪🏽
#smartfituruguai#agachaquecresce#treinointensosempre#foconoresultado#projetoficartop 😉🏃🏻‍♀️🏋️‍♀️💪🏽
Top👏👏👏#Repost @adrianaaplemos (@get_repost)
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Não importa qual é o seu desafio . Tenha coragem para supera-lo, tendo foco , confiança e amor no que faz . Obrigada Sportclick pelas melhores fotos registradas que servem com o booking da minha história . Grata equipe por tudo e pelo incentivo na plateia , amo demais tudo isso ...………....................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................... .#equipeabmrun  #sportclick  #ferasdoasfaltogru  #pisandoporai #correrecompartilhar #oscorredoresderua #vidadeumcorredor #esporteando #esportemundo #runner_brazil #instarunners #brasilrunners #runefit #running #runnergirl #mechamaqueeucorro #teamrunone #goianiarunners #runitfast #mechamaqueeucorro #princesasquecorrem #sportclick #foconoresultado #correr #correrevida #segredodacorrida #sebonascanelas #atletismobrasil #segueacorrida
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O treino de hoje já está feito! Para quem sempre detestou exercício físico sinto que estou a ir muito bem! A pouco e pouco vou ganhando vontade de sair da cama para treinar! Claro que ter alguém que nos ajude a motivar também é muito importante mas não é suficiente. A decisão é MINHA! Sou eu que tenho a palavra final independentemente de todo o apoio que recebo. 🙏💗💪
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#foconoresultado #focoforçafé #comerbem #comersaudavel #cleaneating #eatclean #healthyfood #healthylifestyle #healthyfoodporn #selflove
O treino de hoje já está feito! Para quem sempre detestou exercício físico sinto que estou a ir muito bem! A pouco e pouco vou ganhando vontade de sair da cama para treinar! Claro que ter alguém que nos ajude a motivar também é muito importante mas não é suficiente. A decisão é MINHA! Sou eu que tenho a palavra final independentemente de todo o apoio que recebo. 🙏💗💪 . . . #foconoresultado  #focoforçafé  #comerbem  #comersaudavel  #cleaneating  #eatclean  #healthyfood  #healthylifestyle  #healthyfoodporn  #selflove 
Segundo o American College of Sports Medicine, a modalidade, chamada de HIIT (sigla em inglês para High Intensity Interval Training ou Treino Intervalado de Alta Intensidade), é recomendada para quem tem pouco tempo e quer emagrecer, definição muscular e/ou condicionamento físico.

A maior vantagem desse tipo de treino é aumentar o efeito EPOC, ou seja, o excesso de consumo de oxigênio pós-exercício. Quando você treina pra valer, o corpo demora várias horas para voltar ao seu estado normal. Durante esse tempo, o metabolismo continua acelerado e, com isso, mais calorias são gastas durante as próximas 24 horas!

Melhora também a Capacidade Cardiovascular, pois aumenta a absorção de oxigênio (V02 Max ou capacidade aeróbica) de forma mais rápida do que exercícios aeróbios de baixa intensidade, bem como, auxilia a produção de hormônios para lipólise(queima de gordura). Além das pesquisas evidenciarem um maior gasto calórico, que para quem quer emagrecer essa é uma excelente alternativa, o HIIT pode ser feito praticamente em qualquer lugar com qualquer aparelho, ou até mesmo sem nenhum aparelho. Também não precisa ser feito necessariamente em aparelhos aeróbicos. As possibilidades são praticamente infinitas. Pessoas iniciantes, intermediárias e avançadas podem se beneficiar do HIIT, pois cada um segue o seu ritmo.

O treino consiste em realizar um exercício com intensidade máxima durante um curto tempo predeterminado (30 seg a 2 minutos, por exemplo), intercalando o mesmo exercício ou outro com intensidade inferior (em uma espécie de descanso ativo), o que possibilita que o corpo elimine o ácido láctico do sangue, permitindo assim que o indivíduo tenha tempo suficiente para se recuperar e realizar outro intervalo de alta intensidade.

Você terá que executar o exercício aplicando o seu máximo por um determinado período de tempo, seguido de um predefinido “intervalo” onde será reduzida a intensidade do exercício, mas você não para até que o tempo estipulado esteja completo. #hiit #teammultsports #coachdanilomarx #treinamentopersonalizado #foconoresultado #workout #hardwork #hipertrofianeural
Segundo o American College of Sports Medicine, a modalidade, chamada de HIIT (sigla em inglês para High Intensity Interval Training ou Treino Intervalado de Alta Intensidade), é recomendada para quem tem pouco tempo e quer emagrecer, definição muscular e/ou condicionamento físico. A maior vantagem desse tipo de treino é aumentar o efeito EPOC, ou seja, o excesso de consumo de oxigênio pós-exercício. Quando você treina pra valer, o corpo demora várias horas para voltar ao seu estado normal. Durante esse tempo, o metabolismo continua acelerado e, com isso, mais calorias são gastas durante as próximas 24 horas! Melhora também a Capacidade Cardiovascular, pois aumenta a absorção de oxigênio (V02 Max ou capacidade aeróbica) de forma mais rápida do que exercícios aeróbios de baixa intensidade, bem como, auxilia a produção de hormônios para lipólise(queima de gordura). Além das pesquisas evidenciarem um maior gasto calórico, que para quem quer emagrecer essa é uma excelente alternativa, o HIIT pode ser feito praticamente em qualquer lugar com qualquer aparelho, ou até mesmo sem nenhum aparelho. Também não precisa ser feito necessariamente em aparelhos aeróbicos. As possibilidades são praticamente infinitas. Pessoas iniciantes, intermediárias e avançadas podem se beneficiar do HIIT, pois cada um segue o seu ritmo. O treino consiste em realizar um exercício com intensidade máxima durante um curto tempo predeterminado (30 seg a 2 minutos, por exemplo), intercalando o mesmo exercício ou outro com intensidade inferior (em uma espécie de descanso ativo), o que possibilita que o corpo elimine o ácido láctico do sangue, permitindo assim que o indivíduo tenha tempo suficiente para se recuperar e realizar outro intervalo de alta intensidade. Você terá que executar o exercício aplicando o seu máximo por um determinado período de tempo, seguido de um predefinido “intervalo” onde será reduzida a intensidade do exercício, mas você não para até que o tempo estipulado esteja completo. #hiit  #teammultsports  #coachdanilomarx  #treinamentopersonalizado  #foconoresultado  #workout  #hardwork  #hipertrofianeural 
Hoje tem aula às 7h e às 20h! 👊🥊 Venha fazer parte da nossa turma! Informações e matrículas: (69) 3441.5119 |(69) 99911.5119 
#VemPraPetúnia #PetúniaFitness #AcademiaPetúnia #Musculação #Boxe #Kickboxing #Dedicação #FoconoResultado
Infelizmente não deu tempo de postar o 6° dia de Low Carb mas tá aí! " Toda conquista começa com a decisão de tentar " 
Dia completo com sucesso! E a segunda tentativa de tomar meu cafezinho com adoçante foi bem melhor que a primeira! 
#vidalowcarb #lowcarb #diariolowcarb #foconoresultado
Infelizmente não deu tempo de postar o 6° dia de Low Carb mas tá aí! " Toda conquista começa com a decisão de tentar " Dia completo com sucesso! E a segunda tentativa de tomar meu cafezinho com adoçante foi bem melhor que a primeira! #vidalowcarb  #lowcarb  #diariolowcarb  #foconoresultado 
Shot de energia pela manhã com panquecas de aveia sabor a bolacha maria, figos, mirtilos e granola de banana da @laranja.lima.nutricao 💛

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Shot de energia pela manhã com panquecas de aveia sabor a bolacha maria, figos, mirtilos e granola de banana da @laranja.lima.nutricao 💛 #mornig  #goodmorning  #breakfast  #comerbem  #cafedamanha  #yummy  #fitfam  #eatclean  #fitfood  #fitlife  #saudavel  #sagafitpt  #comerdobem  #healthy  #panquecas  #pancakes  #granola  #instahealthy  #comerbem  #comerlimpo  #fitnessportugal  #foconoresultado  #laranjalimanutricao  #womenhealthyportugal  #goodchoices  #lifestyle  #fitnessaddict  #healthyfood  #p3top  #preworkout  #today 
"Se você pensa que pode ou que não pode, você está certo". Sinta-se realizando aquilo que você deseja, transforme esse desejo em atitude, trabalhe, acredite que você pode, e logo esse desejo se tornará realidade! 
Burst. Explore seu potencial. 
Mais informações em www.burstapp.com.br

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Se você está errando, é bem provável que esteja no caminho certo. 
Errar faz parte do processo, o importante é aprender com cada erro, e nunca cometer o mesmo. 
O Burst pode te ajudar a alcançar o sucesso, já conhecemos os erros comuns dos empreendedores de Marketing de Rede, e não vamos deixar você cometê-los. 
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Se você está errando, é bem provável que esteja no caminho certo. Errar faz parte do processo, o importante é aprender com cada erro, e nunca cometer o mesmo. O Burst pode te ajudar a alcançar o sucesso, já conhecemos os erros comuns dos empreendedores de Marketing de Rede, e não vamos deixar você cometê-los. Fique ligado nas atualizações, em breve informações. Para saber mais, acesse www.burstapp.com.br #construindoosucesso  #foconoresultado  #burst  #burstapp  #inovacao  #mmn  #marketingderede  #exploreseupotencial 
Qualquer ação contra alguém com intuito de desprestigiar ou agredir sua moral, por pior que seja, pode trazer aprendizado e crescimento, sua causa e fim a essa pessoa dependerá apenas da forma como ela reagirá.

Prove para todo mundo que você é capaz. 
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Se você faz dieta ou pratica um estilo de vida fit, você sabe o quão limitadas podem ser as opções disponíveis para um café  da manhã.
Às vezes essa rotina acaba enjoando e fica difícil de engolir sempre as mesmas coisas, não é mesmo? 
O Pancake Mix da @officialmetrx está aqui para acabar com essa mesmice e dar um destaque no seu café da manhã!
As panquecas são super leves, docinhas, macias, com pouca gordura e alto teor de proteínas.
Super práticas, basta misturar com água e colocar na frigideira.
Seus cafés da manhã nunca mais serão os mesmos!
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#Repost  @darwin6 (@get_repost) ・・・ Se você faz dieta ou pratica um estilo de vida fit, você sabe o quão limitadas podem ser as opções disponíveis para um café da manhã. Às vezes essa rotina acaba enjoando e fica difícil de engolir sempre as mesmas coisas, não é mesmo? O Pancake Mix da @officialmetrx está aqui para acabar com essa mesmice e dar um destaque no seu café da manhã! As panquecas são super leves, docinhas, macias, com pouca gordura e alto teor de proteínas. Super práticas, basta misturar com água e colocar na frigideira. Seus cafés da manhã nunca mais serão os mesmos! #darwin6  #vempradarwin6  #aquitemdetudo  #variedade  #metrx  #pancakemix  #panquecaproteica  #panqueca  #suplementos  #vilanovaconceicao  #vilaolimpia  #itaim  #itaimbibi  #treino  #dieta  #foconoresultado  #corpoemevolução 
"Lembre-se que você merece todas as chances, inclusive para colocar em prática sua ousadia guardada. Seja ousada, quando a oportunidade aparecer. Acalente seus sonhos, aprimore suas qualidades. Abasteça sua esperança, fortaleça a sua autoestima, considere suas limitações, lute pelo seu espaço, demita suas dúvidas e alargue sua esperança... Insista sempre......
#foconoresultado #persistirsempre #semanaabençoada
"Lembre-se que você merece todas as chances, inclusive para colocar em prática sua ousadia guardada. Seja ousada, quando a oportunidade aparecer. Acalente seus sonhos, aprimore suas qualidades. Abasteça sua esperança, fortaleça a sua autoestima, considere suas limitações, lute pelo seu espaço, demita suas dúvidas e alargue sua esperança... Insista sempre...... #foconoresultado  #persistirsempre  #semanaabençoada 
Transborde amor, quem não souber nadar, que afunde sozinho. ❤🌸🍃😘 #boanoite #boanoitinha #segueofluxoo #tovendoresultado #treino #top #foconadieta #focoforçafé #foconotreino #foconoresultado #dessavezvai #simbora #sorriralegraaalma #sorrir #sempre #instagram #instagood #instalove #inlove #obrigadameurei #incentivoétudo ✌💪👏👏👊💋 #projetodezembro #vaivendo 😎☉🏄
Hoje o jantar foi só proteínas, a alimentação também é fundamental no resultado final que almejamos.... #dietasemsofrer #dietaetreino #dietalowcarb #diet #light #foconadieta #foconotreino #foconoresultado #muscle #musculação #shape #smartfitvilavalqueire #smartbox #smartfit
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Meus Parabéns @dra_patricia_lima pela #Disciplina e #Dedicação aos Treinos! 🏃🏃🏃🏃🏃🏃🏋🏋🏋🏋🏋🏋
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#quemnaoquerdaumadesculpa 
#quemquerdaumgeito 
#treinoemcasa ✔️Quando a gente entende que mente e corpo têm que estar em harmonia! Obrigada professor pelo treinamento diário @thiagomelopersonal e todas as dicas de saúde! Aprendemos juntos!
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