an online Instagram web viewer

#formbeslenme medias

Photos

Form Beslenme olarak sizi poğaçasız da bırakmayız😋🤓🎉 Yeter ki iste ve erteleme💪🏻
☎️02123246600
@dyt.elifozyakisir 
@formbeslenme 
#formbeslenme ##form #diyet #diyetteyiz #diyetyemekleri #kapidaodeme #adreseteslim #saglik #sagliklibeslenme #kiloverme #kilo #yagyakma #yag #fit #fitness #diyetisyen #kilokoruma #protein #poğaça
Sağlıklı beslenme 🍀Sağlıklı yaşam💪🏻 @dyt.elifozyakisir 
@formbeslenme 
#formbeslenme ##form #diyet #diyetteyiz #diyetyemekleri #kapidaodeme #adreseteslim #saglik #sagliklibeslenme #kiloverme #kilo #yagyakma #yag #fit #fitness #diyetisyen #kilokoruma #protein #meyvetabağı
Çiçek açsın metabolizmalar balık geliyor🎉😋 Brokoli çorbası ve ızgara palamut😍 Form Beslenme de ücresiz diyetisyen desteği+lezzetli menüler+ekonomik paketler+zahmetsiz giden kilolar🤗💪🏻 Haydi sen de başla hayatına yapacağın bu dokunuş büyük değişimleri de beraberinde getirecek💪🏻
@dyt.elifozyakisir 
@formbeslenme 
#formbeslenme #form #diyet #diyetteyiz #diyetyemekleri #kapidaodeme #adreseteslim #saglik #sagliklibeslenme #kiloverme #kilo #yagyakma #yag #fit #fitness #diyetisyen #kilokoruma #balık #corba #palamut
Çiçek açsın metabolizmalar balık geliyor🎉😋 Brokoli çorbası ve ızgara palamut😍 Form Beslenme de ücresiz diyetisyen desteği+lezzetli menüler+ekonomik paketler+zahmetsiz giden kilolar🤗💪🏻 Haydi sen de başla hayatına yapacağın bu dokunuş büyük değişimleri de beraberinde getirecek💪🏻 @dyt.elifozyakisir @formbeslenme #formbeslenme  #form  #diyet  #diyetteyiz  #diyetyemekleri  #kapidaodeme  #adreseteslim  #saglik  #sagliklibeslenme  #kiloverme  #kilo  #yagyakma  #yag  #fit  #fitness  #diyetisyen  #kilokoruma  #balık  #corba  #palamut 
Danışanımız antreman sürecinde #FormBeslenme ile hedefine ulaştı.Kendisine yarışlarda başarılar diliyoruz. #sporcu #protein #diyetisyen #form #sağlık #beslenme #fitness #triathleteintraining #athlete
Turunçgil Aşkına💕 İmmün sistemin düzenli çalışmasında ana rol üstlenen C vitamininin temel kaynakları🤓 
Form Beslenme danışanlarının bugün ki ara öğünlerinde MANDALİNA var🍊@dyt.elifozyakisir
@formbeslenme 
#formbeslenme #form #diyet #diyetteyiz #diyetyemekleri #kapidaodeme #adreseteslim #saglik #sagliklibeslenme #kiloverme #kilo #yagyakma #yag #fit #fitness #diyetisyen #kilokoruma #meyve #meyvetabagi #mandalina #turuçgiller
Rengarenkk ışıl ışıl kahvaltılar 🎉🌈
Form Beslenme sizi memnun etmek adına çeşitli,lezzetli menüler oluşturmaya devam ediyor🤗 Sadece irtibata geçip takipte kalın🙋🏼😊
☎02123246600
DM/formbeslenme.com
@dyt.elifozyakisir
@formbeslenme
#formbeslenme ##form #diyet #diyetteyiz #diyetyemekleri #kapidaodeme #adreseteslim #saglik #sagliklibeslenme #kiloverme #kilo #yagyakma #yag #fit #fitness #diyetisyen #kilokoruma #kahvaltı #breakfast #mutluluk
Rengarenkk ışıl ışıl kahvaltılar 🎉🌈 Form Beslenme sizi memnun etmek adına çeşitli,lezzetli menüler oluşturmaya devam ediyor🤗 Sadece irtibata geçip takipte kalın🙋🏼😊 ☎02123246600 DM/formbeslenme.com @dyt.elifozyakisir @formbeslenme #formbeslenme  ##form  #diyet  #diyetteyiz  #diyetyemekleri  #kapidaodeme  #adreseteslim  #saglik  #sagliklibeslenme  #kiloverme  #kilo  #yagyakma  #yag  #fit  #fitness  #diyetisyen  #kilokoruma  #kahvaltı  #breakfast  #mutluluk 
Aşure ayı geldi hoşgeldi🤗
İçinde bulundurduğu kurubaklagiller, tahıllar, kuru yemişler ve kurumeyvelerden çok mu çok besleyici ve bir o kadar kalorisi bol bir şölen düşünün👌🏻👏🏼
Form Beslenme olarak şeker ilavesiz bu bomba öğünü danışanlarımıza 2.ara öğünü olarak verdik tabiki gün içindeki porsiyon ve besin çeşitliliğini dengeleyerek🍀
Yasak yok👊🏻
Denge var🍏
Sağlıklı, lezzetten ödün vermeyen, ekonomik peketler ve ücretsiz diyetisyen desteğiyle Form Beslenme her zaman yanınızda🙋🏼 ☎02123246600
DM veya formbeslenme.com adreslerimizden bizle iletişime geçebilirsiniz😊
@dyt.elifozyakisir
@formbeslenme
#formbeslenme ##form #diyet #diyetteyiz #diyetyemekleri #kapidaodeme #adreseteslim #saglik #sagliklibeslenme #kiloverme #kilo #yagyakma #yag #fit #fitness #diyetisyen #kilokoruma #protein #kurubaklagil #baklagil #tahıl #kuruyemis #kurumeyve #asure #asureayi
Aşure ayı geldi hoşgeldi🤗 İçinde bulundurduğu kurubaklagiller, tahıllar, kuru yemişler ve kurumeyvelerden çok mu çok besleyici ve bir o kadar kalorisi bol bir şölen düşünün👌🏻👏🏼 Form Beslenme olarak şeker ilavesiz bu bomba öğünü danışanlarımıza 2.ara öğünü olarak verdik tabiki gün içindeki porsiyon ve besin çeşitliliğini dengeleyerek🍀 Yasak yok👊🏻 Denge var🍏 Sağlıklı, lezzetten ödün vermeyen, ekonomik peketler ve ücretsiz diyetisyen desteğiyle Form Beslenme her zaman yanınızda🙋🏼 ☎02123246600 DM veya formbeslenme.com adreslerimizden bizle iletişime geçebilirsiniz😊 @dyt.elifozyakisir @formbeslenme #formbeslenme  ##form  #diyet  #diyetteyiz  #diyetyemekleri  #kapidaodeme  #adreseteslim  #saglik  #sagliklibeslenme  #kiloverme  #kilo  #yagyakma  #yag  #fit  #fitness  #diyetisyen  #kilokoruma  #protein  #kurubaklagil  #baklagil  #tahıl  #kuruyemis  #kurumeyve  #asure  #asureayi 
Atıştırmalıkların en kalitelisi, diğerlerinden çok üstün olmasın ama en lezzetlisi👌🏻🙈🙊 Ama kendimizi tutamayıp porsiyonu aştığımız zaman hepsi gibi zalim😬😱
Evet son yapılan çalışmalarda haftada 1 porsiyondan fazla sert kabuklu kuruyemiş tüketenlerin tüketmeyenlere göre daha az kilo aldıkları  saptanmış👊🏻
İnsan eli değmemiş😝 yani çiğ, kavrulmamış olanları, hem su hem de besinsel içerik olarak daha fazla ve faydalıdır.
🍀 Ama sağlıklı diye avuç avuç yemek tabide yok. Azı karar çoğu zarar mantığı kulağımıza küpe olursa😇 gereğinden fazlasını tüketmemiş oluruz😉 (1 porsiyon: 2 tam ceviz, 10 adet badem veya fındık, 1 avuç kaju gibi)
@dyt.elifozyakisir @formbeslenme
#formbeslenme ##form #diyet #diyetteyiz #diyetyemekleri #kapidaodeme #adreseteslim #saglik #sagliklibeslenme #kiloverme #kilo #yagyakma #yag #fit #fitness #diyetisyen #kilokoruma #protein #kuruyemiş #fındıkk #badem #ceviz #kaju #yemiş #nuts
Atıştırmalıkların en kalitelisi, diğerlerinden çok üstün olmasın ama en lezzetlisi👌🏻🙈🙊 Ama kendimizi tutamayıp porsiyonu aştığımız zaman hepsi gibi zalim😬😱 Evet son yapılan çalışmalarda haftada 1 porsiyondan fazla sert kabuklu kuruyemiş tüketenlerin tüketmeyenlere göre daha az kilo aldıkları saptanmış👊🏻 İnsan eli değmemiş😝 yani çiğ, kavrulmamış olanları, hem su hem de besinsel içerik olarak daha fazla ve faydalıdır. 🍀 Ama sağlıklı diye avuç avuç yemek tabide yok. Azı karar çoğu zarar mantığı kulağımıza küpe olursa😇 gereğinden fazlasını tüketmemiş oluruz😉 (1 porsiyon: 2 tam ceviz, 10 adet badem veya fındık, 1 avuç kaju gibi) @dyt.elifozyakisir @formbeslenme #formbeslenme  ##form  #diyet  #diyetteyiz  #diyetyemekleri  #kapidaodeme  #adreseteslim  #saglik  #sagliklibeslenme  #kiloverme  #kilo  #yagyakma  #yag  #fit  #fitness  #diyetisyen  #kilokoruma  #protein  #kuruyemiş  #fındıkk  #badem  #ceviz  #kaju  #yemiş  #nuts 
Günde en az 5 porsiyon sebze ve meyve tüketimi hastalıklara karşı direnç oluşturup daha sağlıklı ve dinç bir hayat sürmenizi sağlayacak.🌈👍🏻 Bir nevi hastalık kovar😂😂 Tabi ki tercihimizi mevsiminde  yetişen sebze ve meyvelerden yana kullanırsak vücuttaki biyoyararlılığı daha da arttırmış oluruz🤗 
@dyt.elifozyakisir
@formbeslenme
#formbeslenme ##form #diyet #diyetteyiz #diyetyemekleri #kapidaodeme #adreseteslim #saglik #sagliklibeslenme #kiloverme #kilo #yagyakma #yag #fit #fitness #diyetisyen #kilokoruma #protein #meyve #meyvetabagi #sebzeyemekleri #sebze
Günde en az 5 porsiyon sebze ve meyve tüketimi hastalıklara karşı direnç oluşturup daha sağlıklı ve dinç bir hayat sürmenizi sağlayacak.🌈👍🏻 Bir nevi hastalık kovar😂😂 Tabi ki tercihimizi mevsiminde yetişen sebze ve meyvelerden yana kullanırsak vücuttaki biyoyararlılığı daha da arttırmış oluruz🤗 @dyt.elifozyakisir @formbeslenme #formbeslenme  ##form  #diyet  #diyetteyiz  #diyetyemekleri  #kapidaodeme  #adreseteslim  #saglik  #sagliklibeslenme  #kiloverme  #kilo  #yagyakma  #yag  #fit  #fitness  #diyetisyen  #kilokoruma  #protein  #meyve  #meyvetabagi  #sebzeyemekleri  #sebze 
Balık sezonu başladııı🐳 Ve balığı kapınıza kadar getirdik🚚
Haftada 2-3 kere sağlıklı  pişirme tekniklerini kullanarak (fırında,ızgara gibi) balık tüketmeyi unutmuyoruz.🖐🏻
Form danışanlarının bugün ki akşam yemeklerinde fırında levrek ve yanında kuru domatesli salata var. Şimdiden afiyet olsun🤗
@dyt.elifozyakisir
@formbeslenme
 #formbeslenme ##form #diyet #diyetteyiz #diyetyemekleri #kapidaodeme #adreseteslim #saglik #sagliklibeslenme #kiloverme #kilo #yagyakma #yag #fit #fitness #diyetisyen #kilokoruma #protein #balık #balıksezonu #omega3 #omega #salata #salad
Balık sezonu başladııı🐳 Ve balığı kapınıza kadar getirdik🚚 Haftada 2-3 kere sağlıklı pişirme tekniklerini kullanarak (fırında,ızgara gibi) balık tüketmeyi unutmuyoruz.🖐🏻 Form danışanlarının bugün ki akşam yemeklerinde fırında levrek ve yanında kuru domatesli salata var. Şimdiden afiyet olsun🤗 @dyt.elifozyakisir @formbeslenme #formbeslenme  ##form  #diyet  #diyetteyiz  #diyetyemekleri  #kapidaodeme  #adreseteslim  #saglik  #sagliklibeslenme  #kiloverme  #kilo  #yagyakma  #yag  #fit  #fitness  #diyetisyen  #kilokoruma  #protein  #balık  #balıksezonu  #omega3  #omega  #salata  #salad 
İsli kokusuyla domatesli frig bulguru ve çörekotlu susama bulanmış ıspanak soslu köfteler... Hem sağlıklı hem lezzetli hem doyurucu... @dyt.elifozyakisir  @formbeslenme 
#formbeslenme #form #diyet #diyetteyiz #diyetyemekleri #kapidaodeme #adreseteslim #saglik #sagliklibeslenme #kiloverme #kilo #yagyakma #yag #fit #fitness #diyetisyen #kilokoruma #protein #kalpsagligi #sporcubeslenmesi #dengelibeslenme #pilav #bulgurpilavi #köfte
İçerdiği tekli doymamış asitleri sayesinde kalp sağlığı  üzerine olan olumlu etkisi ve kötü kolesterolü düşürücü özelliği ile AVOKADO sütlü çırpılmış yumurtayla da muhteşem oldu. Yağ grubuna giren (tabiki de sağlıklı yağ) avokado, sağlıklı beslenmede farklı tat  arayanlar için çok güzel bir alternatif ama tabiki de miktarına dikkat etmek şartıyla!!!
Form Beslenme de farklı ve klasik tatlara dair her şey mevcut... Bekliyoruz...
@dyt.elifozyakisir @formbeslenme
#formbeslenme #form #diyet #diyetteyiz #diyetyemekleri #kapidaodeme #adreseteslim #saglik #sagliklibeslenme #kilokoruma #kiloverme #kilo #yagyakma #yag #fit #fitness #diyetisyen #dengelibeslenme #sporcubeslenmesi #protein #kahvaltı #avokado #yumurta #egg #kalpsagligi #kalp #kolesterol #kotukolesterol #mutluluk
İçerdiği tekli doymamış asitleri sayesinde kalp sağlığı üzerine olan olumlu etkisi ve kötü kolesterolü düşürücü özelliği ile AVOKADO sütlü çırpılmış yumurtayla da muhteşem oldu. Yağ grubuna giren (tabiki de sağlıklı yağ) avokado, sağlıklı beslenmede farklı tat arayanlar için çok güzel bir alternatif ama tabiki de miktarına dikkat etmek şartıyla!!! Form Beslenme de farklı ve klasik tatlara dair her şey mevcut... Bekliyoruz... @dyt.elifozyakisir @formbeslenme #formbeslenme  #form  #diyet  #diyetteyiz  #diyetyemekleri  #kapidaodeme  #adreseteslim  #saglik  #sagliklibeslenme  #kilokoruma  #kiloverme  #kilo  #yagyakma  #yag  #fit  #fitness  #diyetisyen  #dengelibeslenme  #sporcubeslenmesi  #protein  #kahvaltı  #avokado  #yumurta  #egg  #kalpsagligi  #kalp  #kolesterol  #kotukolesterol  #mutluluk 
Görüntüsü ve dokusuyla her damağa hitap eden
taze incir bakalım vücutta ne gibi etkilere sahip:
🍀 1 tanesi ort. 40 kalori 🍀 Kalsiyumdan zengin oluşu hem kemik ve diş sağlığı açısından önemli hem de süt ve türevini tüketemeyenler için güzel bir alternatif
🍀Yüksek lifli yapısı sindirime yardımcı olur ve kolesterolün düzenlemesinde etkin
🍀 Demir minerali ve C vitaminini bir arada bulundurması, vücutta demirin emilimini arttırır böylece demir eksikliği sorunu yaşayanlar için iyi bir besin 🍀Antioksidan yapısıyla özellikle kanser başta olmak üzere birçok hastalığa karşı koruyucu özellikte
❗❗ Meyveler sağlıklı beslenmede olmazsa olmaz ama porsiyon kontrolü çok önemli
❌Taze incir, dokusu ve tadı dolayısıyla fazla yenmeye musait meyvelerden biri bu yüzden aman aşırı tüketiminden kaçınalım. @dyt.elifozyakisir  #formbeslenme #form #diyet #diyetteyiz #diyetyemekleri #kapidaodeme #adreseteslim #saglik #sagliklibeslenme #kiloverme #kilo #yagyakma #yag #fit #fitness #diyetisyen #kilokoruma  #protein #kalpsagligi #sporcubeslenmesi #dengelibeslenme #incir #meyve #meyvetabagi
Görüntüsü ve dokusuyla her damağa hitap eden taze incir bakalım vücutta ne gibi etkilere sahip: 🍀 1 tanesi ort. 40 kalori 🍀 Kalsiyumdan zengin oluşu hem kemik ve diş sağlığı açısından önemli hem de süt ve türevini tüketemeyenler için güzel bir alternatif 🍀Yüksek lifli yapısı sindirime yardımcı olur ve kolesterolün düzenlemesinde etkin 🍀 Demir minerali ve C vitaminini bir arada bulundurması, vücutta demirin emilimini arttırır böylece demir eksikliği sorunu yaşayanlar için iyi bir besin 🍀Antioksidan yapısıyla özellikle kanser başta olmak üzere birçok hastalığa karşı koruyucu özellikte ❗❗ Meyveler sağlıklı beslenmede olmazsa olmaz ama porsiyon kontrolü çok önemli ❌Taze incir, dokusu ve tadı dolayısıyla fazla yenmeye musait meyvelerden biri bu yüzden aman aşırı tüketiminden kaçınalım. @dyt.elifozyakisir #formbeslenme  #form  #diyet  #diyetteyiz  #diyetyemekleri  #kapidaodeme  #adreseteslim  #saglik  #sagliklibeslenme  #kiloverme  #kilo  #yagyakma  #yag  #fit  #fitness  #diyetisyen  #kilokoruma  #protein  #kalpsagligi  #sporcubeslenmesi  #dengelibeslenme  #incir  #meyve  #meyvetabagi 
Form Beslenme ile Formda kalmaya devam💃 Fit,sağlıklı ve ekonomik paketler için💪🏻 ☎02123246600 @dyt.elifozyakisir 
#formbeslenme #form #diyet #diyetteyiz #diyetyemekleri #kapidaodeme #adreseteslim #saglik #sagliklibeslenme #kiloverme #kilo #yagyakma #yag #fit #fitness #diyetisyen #kilokoruma  #protein #kalpsagligi #sporcubeslenmesi #dengelibeslenme
Bayram kiloları bıraktı ve gitti de siz kara kara düşünüyor musunuz🙊🙈
Düşünmeyin🖐🏻 Form Beslenme sizin yerinize düşünüp en sağlıklı  menüleriyle fazla kiloları ortadan kaldırır💪🏻🙆🏻 Sağlıklı ve fit olmak için hemen ara☎

@dyt.elifozyakisir 
#formbeslenme #form #diyet #diyetteyiz #diyetyemekleri #kapidaodeme #adreseteslim #saglik #sagliklibeslenme #kiloverme #kilo #yagyakma #yag #fit #fitness #diyetisyen #kilokoruma  #protein #kalpsagligi #sporcubeslenmesi #dengelibeslenme
Bayram kiloları bıraktı ve gitti de siz kara kara düşünüyor musunuz🙊🙈 Düşünmeyin🖐🏻 Form Beslenme sizin yerinize düşünüp en sağlıklı menüleriyle fazla kiloları ortadan kaldırır💪🏻🙆🏻 Sağlıklı ve fit olmak için hemen ara☎ @dyt.elifozyakisir #formbeslenme  #form  #diyet  #diyetteyiz  #diyetyemekleri  #kapidaodeme  #adreseteslim  #saglik  #sagliklibeslenme  #kiloverme  #kilo  #yagyakma  #yag  #fit  #fitness  #diyetisyen  #kilokoruma  #protein  #kalpsagligi  #sporcubeslenmesi  #dengelibeslenme 
Form Beslenme olarak herkese mutlu, huzurlu bir bayram dileriz 🐏
❗Et ve türlü türlü  tatlı ikramlarını tüketirken aman dikkat edelim. 🍽 Her şey dozajında güzel 😊

#formbeslenme #form #diyet #diyetteyiz #diyetyemekleri #kapidaodeme #adreseteslim #saglik #sagliklibeslenme #kiloverme #kilo #yagyakma #yag #fit #fitness #diyetisyen #kilokoruma  #protein #kalpsagligi #kurbanbayrami
Koku ve renkleriyle yemekleri cazibeli hale getiren💃 metabolizmayı hızlandırıp kilo vermeden tutun da anti-bakteriyel ve anti-oksidan içerikleriyle hastalıklardan ve kanserden 💊 korumaya kadar etkili olan baharatları sofraların baş tacı edin... 👌
@dyt.elifozyakisir 
#formbeslenme #form #diyet #diyetteyiz #diyetyemekleri #kapidaodeme #adreseteslim #saglik #sagliklibeslenme #kiloverme #kilo #yagyakma #yag #fit #fitness #diyetisyen #kilokoruma  #protein #kalpsagligi #sporcubeslenmesi #dengelibeslenme  #baharat #spice
Koku ve renkleriyle yemekleri cazibeli hale getiren💃 metabolizmayı hızlandırıp kilo vermeden tutun da anti-bakteriyel ve anti-oksidan içerikleriyle hastalıklardan ve kanserden 💊 korumaya kadar etkili olan baharatları sofraların baş tacı edin... 👌 @dyt.elifozyakisir #formbeslenme  #form  #diyet  #diyetteyiz  #diyetyemekleri  #kapidaodeme  #adreseteslim  #saglik  #sagliklibeslenme  #kiloverme  #kilo  #yagyakma  #yag  #fit  #fitness  #diyetisyen  #kilokoruma  #protein  #kalpsagligi  #sporcubeslenmesi  #dengelibeslenme  #baharat  #spice 
Sürekli kilo alıp vermekten metabolizması şaşıp kilo vermesi zorlaşanları görelim✋🏻Yo-yo diyeti denilen, çoğu kişinin muzdarip olduğu bu durumla alakalı yazımız sitede, okumaya bekleriz🙋🏼@formbeslenme @dyt.elifozyakisir #formbeslenme #form #diyet #diyetteyiz #diyetyemekleri #kapidaodeme #adreseteslim #saglik #sagliklibeslenme #kiloverme #kilo #yagyakma #yag #fit #fitness #diyetisyen #kilokoruma  #protein #kalpsagligi #sporcubeslenmesi #dengelibeslenme #yoyodiyeti
Sürekli kilo alıp vermekten metabolizması şaşıp kilo vermesi zorlaşanları görelim✋🏻Yo-yo diyeti denilen, çoğu kişinin muzdarip olduğu bu durumla alakalı yazımız sitede, okumaya bekleriz🙋🏼@formbeslenme @dyt.elifozyakisir #formbeslenme  #form  #diyet  #diyetteyiz  #diyetyemekleri  #kapidaodeme  #adreseteslim  #saglik  #sagliklibeslenme  #kiloverme  #kilo  #yagyakma  #yag  #fit  #fitness  #diyetisyen  #kilokoruma  #protein  #kalpsagligi  #sporcubeslenmesi  #dengelibeslenme  #yoyodiyeti 
Sevgili danışanımıza paylaşımından ötürü çok teşekkür ederiz.Afiyet olsun :)) #formbeslenme #formdakal #saglikliyasam #dengelibeslenme #sporcubeslenme #kalpsagligi #protein #diyetisyen #diyetyemekleri #adreseteslim #kapyabiber #diyet
Günümüz temel sorunlarından biri  HAREKETSİZLİK...
Yalnızca yetişkinler için değil doğru alışkanlık ve davranışların kazanılmaya başlandığı çocukluk ve gençlik dönemindekiler için de önemlidir. Daha önceki yıllarda sürekli bir hareket halinde olan çocuklarımız maalesef şuan tablet, bilgisayar vs. gibi teknolojik aletlere bağımlı hale geldi. Kronik hastalıkların oluşmasında genetik, çevresel ve biyolojik faktörlerin dışında en önemli etkenin, hareketsizlik ve yanlış beslenme olduğu birçok çalışmayla kanıtlanmıştır. 
Bu yüzden bu bilinci önce yetişkinler sonra onların yetiştirdiği çocuklar edinmeli ki sağlıklı ve dinamik bir toplum oluşabilsin.
Form Beslenme ailesi olarak sağlıklı ve bol hareketli bir gün dileriz.
@dyt.elifozyakisir 
#formbeslenme #form #diyet #diyetteyiz #diyetyemekleri #kapidaodeme #adreseteslim #saglik #sagliklibeslenme #kiloverme #kilo #yagyakma #yag #fit #fitness #diyetisyen #kilokoruma  #protein #kalpsagligi #sporcubeslenmesi #dengelibeslenme #kickbox #hareket #yürüyüş #spor #çocuk #aile
Günümüz temel sorunlarından biri HAREKETSİZLİK... Yalnızca yetişkinler için değil doğru alışkanlık ve davranışların kazanılmaya başlandığı çocukluk ve gençlik dönemindekiler için de önemlidir. Daha önceki yıllarda sürekli bir hareket halinde olan çocuklarımız maalesef şuan tablet, bilgisayar vs. gibi teknolojik aletlere bağımlı hale geldi. Kronik hastalıkların oluşmasında genetik, çevresel ve biyolojik faktörlerin dışında en önemli etkenin, hareketsizlik ve yanlış beslenme olduğu birçok çalışmayla kanıtlanmıştır. Bu yüzden bu bilinci önce yetişkinler sonra onların yetiştirdiği çocuklar edinmeli ki sağlıklı ve dinamik bir toplum oluşabilsin. Form Beslenme ailesi olarak sağlıklı ve bol hareketli bir gün dileriz. @dyt.elifozyakisir #formbeslenme  #form  #diyet  #diyetteyiz  #diyetyemekleri  #kapidaodeme  #adreseteslim  #saglik  #sagliklibeslenme  #kiloverme  #kilo  #yagyakma  #yag  #fit  #fitness  #diyetisyen  #kilokoruma  #protein  #kalpsagligi  #sporcubeslenmesi  #dengelibeslenme  #kickbox  #hareket  #yürüyüş  #spor  #çocuk  #aile 
Her gün meyve tüketiyor muyuz? Meyveyle cildinize gelen sağlığı ihmal etmeyin. Bu ananas kadar güzel olmak istiyorsanız,adres belli! #cheffatihdislifarki #formbeslenme @formbeslenme #diyetyemekuzmani #diyetyemekleri #diet #diyet #saglikliyasam #saglik #beslenme #fitness  #wrap #kickbox #yemek #meal #formbeslenme #formdakalin
Canınız kurabiye mi çekti?!?! Üzülmeyin,diyetteyken de çay saatiniz boş geçmesin. Form beslenme farkını damaklarinizda hissedin. 
#cheffatihdislifarki #formbeslenme @formbeslenme #diyetyemekuzmani #diyetyemekleri #diet #diyet #saglikliyasam #saglik #beslenme #fitness  #wrap #kickbox #yemek #meal #formbeslenme #formdakalin
Siz isteyin,biz hazırlayalım. Evde diyet yemeği yapmaya son!  #cheffatihdislifarki #formbeslenme @formbeslenme #diyetyemekuzmani #diyetyemekleri #diet #diyet #saglikliyasam #saglik #beslenme #fitness  #wrap #kickbox #yemek #meal #formbeslenme #formdakalin
İştahlar açılıyor, mideler kazınıyor.Form Beslenme yine lezzetli menülerle karşınızda. #diyetyemekuzmani #saglikliyasam #diet #diyet #zayiflama #formbeslenme @formbeslenme #cheffatihdislifarki #saglik #fitness #bonfile #damakzevki
Mini ekmeklerde cheddar peynirli köfteler😋 
Aç kalmadan zayıflamak mümkün yeterki denge olsun🖐
@dyt.elifozyakisir 
#formbeslenme #form #diyet #diyetteyiz #diyetyemekleri #kapidaodeme #adreseteslim #saglik #sagliklibeslenme #kiloverme #kilo #yagyakma #yag #fit #fitness #diyetisyen #kilokoruma  #protein #kalpsagligi #sporcubeslenmesi #dengelibeslenme #kickbox #wrap #kofte
Protein kalitesi yönünden anne sütünden sonra gelen YUMURTA;
🍳Anne sütü gibi bedava olmasa da gayet ucuz bir protein kaynağı ve 1 porsiyonu ort.70 kcaldir.
🍳İçeriğinde bulunan proteinlerin %100'ü vücut proteinlerine dönüştüğünden "Örnek Protein" de denilmekte ve içerdiği besin öğeleri de aynı şekilde tamamına yakını vücut tarafından kullanıldığından biyoyararlılığı oldukça fazladır. 🍳D, K ve biotin vitaminlerce zengindir.
🍳İçindeki "Choline" maddesi sayesinde;
beyin fonksiyonlarının gelişimi, karaciğerden toksinlerin uzaklaştırılmasını gerçekleştirir.
🍳Kas yapımı için gerekli olan "Lösine" yönünden zengindir.
🍳Kan glikozunu dengelemesi ve doygunluk sağlaması dolayısıyla sağlıklı kilo vermede etkin rol almaktadır. ❗Yumurtadan maksimum fayda sağlamak için özellikle pişirme süresine çok dikkat edilmelidir. 10 dakika yumurtanın tam pişmesi açısından uygun bir süre olup
uzun süreli pişirilen yumurtada "yeşil-grimsi" tonlarda "demir- sülfür halkası" oluşur. Bu halka yumurtanın besleyici değerinin kaybolduğuna işaret eden bir oluşumdur.
🍳Yumurtanın 10 dk kadar pişmiş olan katı hali yumurtadan tam fayda sağlamak adına mükemmel olacaktır. Ocağınızın yanma derecesine göre 1-1.5 dk fazladan veya eksik pişirilebilir.😊
@dyt.elifozyakisir 
#formbeslenme #form #diyet #diyetteyiz #diyetyemekleri #kapidaodeme #adreseteslim #saglik #sagliklibeslenme #kiloverme #kilo #yagyakma #yag #fit #fitness #diyetisyen #kilokoruma  #protein #kalpsagligi #sporcubeslenmesi #dengelibeslenme #kickbox #wrap #yumurta
Protein kalitesi yönünden anne sütünden sonra gelen YUMURTA; 🍳Anne sütü gibi bedava olmasa da gayet ucuz bir protein kaynağı ve 1 porsiyonu ort.70 kcaldir. 🍳İçeriğinde bulunan proteinlerin %100'ü vücut proteinlerine dönüştüğünden "Örnek Protein" de denilmekte ve içerdiği besin öğeleri de aynı şekilde tamamına yakını vücut tarafından kullanıldığından biyoyararlılığı oldukça fazladır. 🍳D, K ve biotin vitaminlerce zengindir. 🍳İçindeki "Choline" maddesi sayesinde; beyin fonksiyonlarının gelişimi, karaciğerden toksinlerin uzaklaştırılmasını gerçekleştirir. 🍳Kas yapımı için gerekli olan "Lösine" yönünden zengindir. 🍳Kan glikozunu dengelemesi ve doygunluk sağlaması dolayısıyla sağlıklı kilo vermede etkin rol almaktadır. ❗Yumurtadan maksimum fayda sağlamak için özellikle pişirme süresine çok dikkat edilmelidir. 10 dakika yumurtanın tam pişmesi açısından uygun bir süre olup uzun süreli pişirilen yumurtada "yeşil-grimsi" tonlarda "demir- sülfür halkası" oluşur. Bu halka yumurtanın besleyici değerinin kaybolduğuna işaret eden bir oluşumdur. 🍳Yumurtanın 10 dk kadar pişmiş olan katı hali yumurtadan tam fayda sağlamak adına mükemmel olacaktır. Ocağınızın yanma derecesine göre 1-1.5 dk fazladan veya eksik pişirilebilir.😊 @dyt.elifozyakisir #formbeslenme  #form  #diyet  #diyetteyiz  #diyetyemekleri  #kapidaodeme  #adreseteslim  #saglik  #sagliklibeslenme  #kiloverme  #kilo  #yagyakma  #yag  #fit  #fitness  #diyetisyen  #kilokoruma  #protein  #kalpsagligi  #sporcubeslenmesi  #dengelibeslenme  #kickbox  #wrap  #yumurta 
Vitamin, mineral ve lif açısından zengin güçlü antioksidan içeriklerikleriyle kanser düşmanı olan  MEYVELER...🍏🍉🍌🍓🍇 Kokuları,dokuları ve enfes tatlarıyla her damağa hitap ediyor.😍
Meyveler-saglik üzerine etkileri ve porsiyon miktarları ile ilgili yazımız sitemizde🤗
@dyt.elifozyakisir 
#formbeslenme #form #diyet #diyetteyiz #diyetyemekleri #kapidaodeme #adreseteslim #saglik #sagliklibeslenme #kiloverme #kilo #yagyakma #yag #fit #fitness #diyetisyen #kilokoruma  #protein #kalpsagligi #sporcubeslenmesi #dengelibeslenme #kickbox #wrap #meyve
Vitamin, mineral ve lif açısından zengin güçlü antioksidan içeriklerikleriyle kanser düşmanı olan MEYVELER...🍏🍉🍌🍓🍇 Kokuları,dokuları ve enfes tatlarıyla her damağa hitap ediyor.😍 Meyveler-saglik üzerine etkileri ve porsiyon miktarları ile ilgili yazımız sitemizde🤗 @dyt.elifozyakisir #formbeslenme  #form  #diyet  #diyetteyiz  #diyetyemekleri  #kapidaodeme  #adreseteslim  #saglik  #sagliklibeslenme  #kiloverme  #kilo  #yagyakma  #yag  #fit  #fitness  #diyetisyen  #kilokoruma  #protein  #kalpsagligi  #sporcubeslenmesi  #dengelibeslenme  #kickbox  #wrap  #meyve 
Form Beslenme de form köfteler 😍 hem göze hem mideye hitap ediyor.📣 Afiyetler olsun.🤗
@dyt.elifozyakisir 
#formbeslenme #form #diyet #diyetteyiz #diyetyemekleri #kapidaodeme #adreseteslim #saglik #sagliklibeslenme #kiloverme #kilo #yagyakma #yag #fit #fitness #diyetisyen #kilokoruma  #protein #kalpsagligi #sporcubeslenmesi #dengelibeslenme #rulokofte
Form Beslenmenin akşam menüsünde;
Protein ve omega 3 zengini ton balığından 🐟 domates soslu wrap yaptik🌯 Afiyet olsun 🤗
@dyt.elifozyakisir 
#formbeslenme #form #diyet #diyetteyiz #diyetyemekleri #kapidaodeme #adreseteslim #saglik #sagliklibeslenme #kiloverme #kilo #yagyakma #yag #fit #fitness #diyetisyen #kilokoruma  #protein #kalpsagligi #sporcubeslenmesi #dengelibeslenme #kickbox #wrap #tonbaligi
Form Beslenme Menüsünde Frambuazli Fit Pasta 😍
Pasta, börek, çörek yemek sağlıklı mı ? Zayıflatır mı ? demeyin!❌
Doğru yapılış doğru porsiyonlama!✔
Diyette yasak yok mottosuyla yola çıkan Form Beslenme de doya doya zayıflayip sağlığı elden kaçırmıyoruz.🤗
@dyt.elifozyakisir
#formbeslenme #form #diyet #diyetteyiz #diyetyemekleri #kapidaodeme #adreseteslim #saglik #sagliklibeslenme #kiloverme #kilo #yagyakma #yag #fit #fitness #diyetisyen #kilokoruma  #protein #kalpsagligi #sporcubeslenmesi #dengelibeslenme #diyabet #tatli #sekersiz
Form Beslenme Menüsünde Frambuazli Fit Pasta 😍 Pasta, börek, çörek yemek sağlıklı mı ? Zayıflatır mı ? demeyin!❌ Doğru yapılış doğru porsiyonlama!✔ Diyette yasak yok mottosuyla yola çıkan Form Beslenme de doya doya zayıflayip sağlığı elden kaçırmıyoruz.🤗 @dyt.elifozyakisir #formbeslenme  #form  #diyet  #diyetteyiz  #diyetyemekleri  #kapidaodeme  #adreseteslim  #saglik  #sagliklibeslenme  #kiloverme  #kilo  #yagyakma  #yag  #fit  #fitness  #diyetisyen  #kilokoruma  #protein  #kalpsagligi  #sporcubeslenmesi  #dengelibeslenme  #diyabet  #tatli  #sekersiz 
Form Beslenme klasik kahvaltıların dışına çıktı...📣
Kahvalti tabağımız: Domates soslu fırında- ızgarasebzeler-Keten tohumlu light peynirimiz ve olmazsa olmaz ekmeğimizden oluşuyor. 🤗
 Form Beslenme sıkmayan, yemek zorunda bıraktırtmayan menüleriyle sizi saşırtmaya devam ediyor.🍽
#formbeslenme #form #diyet #diyetteyiz #diyetyemekleri #kapidaodeme #adreseteslim #saglik #sagliklibeslenme #kiloverme #kilo #yagyakma #yag #fit #fitness #diyetisyen #kilokoruma  #protein #kalpsagligi #sporcubeslenmesi #dengelibeslenme #kahvalti
Form Beslenme klasik kahvaltıların dışına çıktı...📣 Kahvalti tabağımız: Domates soslu fırında- ızgarasebzeler-Keten tohumlu light peynirimiz ve olmazsa olmaz ekmeğimizden oluşuyor. 🤗 Form Beslenme sıkmayan, yemek zorunda bıraktırtmayan menüleriyle sizi saşırtmaya devam ediyor.🍽 #formbeslenme  #form  #diyet  #diyetteyiz  #diyetyemekleri  #kapidaodeme  #adreseteslim  #saglik  #sagliklibeslenme  #kiloverme  #kilo  #yagyakma  #yag  #fit  #fitness  #diyetisyen  #kilokoruma  #protein  #kalpsagligi  #sporcubeslenmesi  #dengelibeslenme  #kahvalti 
Sıcaklar bunaltıyor, vücut su diye çırpınıyor peki biz ne yapıyoruz? 🤔Unutuyoruz aslında önemsemiyoruz🤐👿Su ile ilgili makalemizi sitemizde bulabilirsiniz!  #formbeslenme #form #diyet #diyetteyiz #diyetyemekleri #kapidaodeme #adreseteslim #saglık #sagliklibeslenme #kiloverme #kilo #yagyakma #yag #fit #fitness #diyetisyen #kilokoruma #protein #kalpsagligi #sporcubeslenme #dengelibeslenme #su #suhayattır
Yaz aylarının serinleten meyvesi karpuzun bilmeniz gereken en önemli 2 özelliği.
🍉içerdiği laykopen(likopen) maddesi sayesinde çok kuvvetli bir antioksidan olup kansere karşı koruma sağlar. 🍉Yüksek su içeriği sayesinde (ort.%92) hem bağırsak hareketlerini düzenler hem de tokluk hissi sağlar.

#formbeslenme #form #diyet #diyetteyiz #diyetyemekleri #kapidaodeme #adreseteslim #saglik #sagliklibeslenme #kiloverme #kilo #yagyakma #yag #fit #fitness #diyetisyen #kilokoruma  #protein #kalpsagligi #sporcubeslenmesi #dengelibeslenme #karpuz
Yaz aylarının serinleten meyvesi karpuzun bilmeniz gereken en önemli 2 özelliği. 🍉içerdiği laykopen(likopen) maddesi sayesinde çok kuvvetli bir antioksidan olup kansere karşı koruma sağlar. 🍉Yüksek su içeriği sayesinde (ort.%92) hem bağırsak hareketlerini düzenler hem de tokluk hissi sağlar. #formbeslenme  #form  #diyet  #diyetteyiz  #diyetyemekleri  #kapidaodeme  #adreseteslim  #saglik  #sagliklibeslenme  #kiloverme  #kilo  #yagyakma  #yag  #fit  #fitness  #diyetisyen  #kilokoruma  #protein  #kalpsagligi  #sporcubeslenmesi  #dengelibeslenme  #karpuz 
"Ramazanda Dikkat Edilmesi Gereken Noktalar" yazısı sitemizin blog kısmına eklendi 😊

#formbeslenme #diyet #diyetyemekleri #kiloverme #adreseteslim #fit #kapidaodeme #kilokoruma #kilokoruma #ramazan #iftar #sahur #dengelibeslenme #yagyakma #iftarmenüsü
Bugün keten tohumunu inceleyelim dedik 🔍🤔
🔸Keten tohumunun 100 gramı yaklaşık 450 kcal içerir. (1 tatlı kaşığı~5 g keten tohumu 20-25 kcal içermektedir.) 🔸Omega-3 ve omega-6 yağ asitleri içeriği nedeniyle (omega3:omega6 oranı 4:1'dir) kalp ve damar sağlığına karşı korumaya yardımcıdır. 
Ayrıca omega -3 ün en iyi kaynaklarından birisidir. Omega-3 iyi kolestrolü yükseltir 🔺 yüksek tansiyonu düşürür 🔻plazma trigliserid düzeyini düşürür🔻,kanın pıhtılaşma eğilimini azaltır 🔻,aritmi riskini azaltır🔻
🔸İçerisinde hem çözünebilen hem de çözünemeyen lif bulunur . 👉🏻Suda çözünmeyen lifler sayesinde dışkı yoğunluğu artarak bağırsaklardan geçiş zamanı azalır böylece kabızlığı önleyici ,bağırsakları yumuşatıcı etki sağlanır
👉🏻Suda çözünen lifler ise kan şekeri seviyesini korur,kolesterol seviyesini düşürürler.
🔸Bir çeşit bitkisel östrojen olan lignanları içerir.
👉🏻Lignanlar hormonlara bağlı kanserlere(gögüs,prostat vb.) karşı tümörlerin büyümesini baskılayarak korurlar. ✔ Biz Form Beslenme olarak keten tohumuna tariflerimizde sıklıkla yer veriyoruz :) Sağlıkla kalın🎀
#formbeslenme #form #diyet #diyetteyiz #diyetyemekleri #kapidaodeme #adreseteslim #saglik #sagliklibeslenme #kiloverme #kilo #yagyakma #yag #fit #fitness #diyetisyen #kilokoruma  #protein #kalpsagligi #sporcubeslenmesi #dengelibeslenme #kickbox
Bugün keten tohumunu inceleyelim dedik 🔍🤔 🔸Keten tohumunun 100 gramı yaklaşık 450 kcal içerir. (1 tatlı kaşığı~5 g keten tohumu 20-25 kcal içermektedir.) 🔸Omega-3 ve omega-6 yağ asitleri içeriği nedeniyle (omega3:omega6 oranı 4:1'dir) kalp ve damar sağlığına karşı korumaya yardımcıdır. Ayrıca omega -3 ün en iyi kaynaklarından birisidir. Omega-3 iyi kolestrolü yükseltir 🔺 yüksek tansiyonu düşürür 🔻plazma trigliserid düzeyini düşürür🔻,kanın pıhtılaşma eğilimini azaltır 🔻,aritmi riskini azaltır🔻 🔸İçerisinde hem çözünebilen hem de çözünemeyen lif bulunur . 👉🏻Suda çözünmeyen lifler sayesinde dışkı yoğunluğu artarak bağırsaklardan geçiş zamanı azalır böylece kabızlığı önleyici ,bağırsakları yumuşatıcı etki sağlanır 👉🏻Suda çözünen lifler ise kan şekeri seviyesini korur,kolesterol seviyesini düşürürler. 🔸Bir çeşit bitkisel östrojen olan lignanları içerir. 👉🏻Lignanlar hormonlara bağlı kanserlere(gögüs,prostat vb.) karşı tümörlerin büyümesini baskılayarak korurlar. ✔ Biz Form Beslenme olarak keten tohumuna tariflerimizde sıklıkla yer veriyoruz :) Sağlıkla kalın🎀 #formbeslenme  #form  #diyet  #diyetteyiz  #diyetyemekleri  #kapidaodeme  #adreseteslim  #saglik  #sagliklibeslenme  #kiloverme  #kilo  #yagyakma  #yag  #fit  #fitness  #diyetisyen  #kilokoruma  #protein  #kalpsagligi  #sporcubeslenmesi  #dengelibeslenme  #kickbox 
Bugünün sporcu beslenmesi menüsüne ek protein kaynağı olarak tabaklarımızı buharda haşlanmış sebzeler eşliğinde çeşitli baharatlarla marine edilmiş tavuk ızgaramız süslüyor. 🍗🌶
Beslenme uzmanlarımızca hazırlanan kişiye özel beslenme programları neden mi önemli ? 🔍Çünkü doğru beslenme ve yeterli hidrasyon ile ✔Performansın geliştirilmesi
✔Sakatlıkların reküperasyonu ✔Yaralanmaların önlenmesi ✔Konsantrasyonu arttırılması
✔Vücut kompozisyonunun geliştirilmesi sağlanır . 
Ayrıca unutmayın her bireyin enerji  ve karbonhidrat ,protein ,yağ gibi besin ögeleri gereksinimi farklıdır . Özellikle enerji,karbonhidrat ve protein ihtiyaçları yapılan egzersiz veya spor türüne, sıklığına ve yoğunluğuna bağlı olarak değişir ve bir beslenme uzmanı eşliğinde takip edilmesi gerekir .
@dyt.cansuberil 
#formbeslenme #form #diyet #diyetteyiz #diyetyemekleri #kapidaodeme #adreseteslim #saglik #sagliklibeslenme #kiloverme #kilo #yagyakma #yag #fit #fitness #diyetisyen #kilokoruma  #protein #kalpsagligi #sporcubeslenmesi #dengelibeslenme #kickbox
Bugünün sporcu beslenmesi menüsüne ek protein kaynağı olarak tabaklarımızı buharda haşlanmış sebzeler eşliğinde çeşitli baharatlarla marine edilmiş tavuk ızgaramız süslüyor. 🍗🌶 Beslenme uzmanlarımızca hazırlanan kişiye özel beslenme programları neden mi önemli ? 🔍Çünkü doğru beslenme ve yeterli hidrasyon ile ✔Performansın geliştirilmesi ✔Sakatlıkların reküperasyonu ✔Yaralanmaların önlenmesi ✔Konsantrasyonu arttırılması ✔Vücut kompozisyonunun geliştirilmesi sağlanır . Ayrıca unutmayın her bireyin enerji ve karbonhidrat ,protein ,yağ gibi besin ögeleri gereksinimi farklıdır . Özellikle enerji,karbonhidrat ve protein ihtiyaçları yapılan egzersiz veya spor türüne, sıklığına ve yoğunluğuna bağlı olarak değişir ve bir beslenme uzmanı eşliğinde takip edilmesi gerekir . @dyt.cansuberil #formbeslenme  #form  #diyet  #diyetteyiz  #diyetyemekleri  #kapidaodeme  #adreseteslim  #saglik  #sagliklibeslenme  #kiloverme  #kilo  #yagyakma  #yag  #fit  #fitness  #diyetisyen  #kilokoruma  #protein  #kalpsagligi  #sporcubeslenmesi  #dengelibeslenme  #kickbox 
@letsclub_ 4. Yılı Kutlamalarındaki Standımızdan Kareler.
@dyt.cansuberil 
#formbeslenme #form #adreseteslim #diyet #diyetyemekleri #kapidaodeme #kiloverme #kilokoruma #kilo #yagyakma #kisiyeozel #fitness #sporcubeslenmesi #sporcu #kutlama #letsclub #
Bu hafta yine saymaya basladıysak pazartesi gününü sevgi dolu açalım dedik..uçurdugumuz 53,8 kg mi gül yaprakları ile yazdık.. biz işimize sevgimizi katıyoruz. .. #diyetisyen #diyet #diyetteyiz #diyetisyentugbayılmaz #diyetailesi #diyetkardesligi #diyetteyim #kilokaybi #beforeandafter #motivation #healthy #sadeceinan #diyethesaplaritakiplesiyor #weightloss #saglikvediyet #rejim #beslenmeuzmanı #formbeslenme #gül #kırmızıgül
@ebrudestaninan  Afiyet olsun 🤗💞 Detoks programım💐KAHVALTI:badem sütüyle,karabuğdaylı Granola.
1.ARA ÖĞÜN:Nar soslu fırında ananasa
ÖĞLE:Yeşil salata üzeri elma dilimleri
2.ARA ÖĞÜN:çörekotlu portakal dilimleri
AKŞAM:meksika fasulyeli piyaz www.formbeslenme.com @formbeslenme 💐
@dyt.esrasahin #formbeslenme #form #diyet #diyetteyiz #diyetyemekleri #kapidaodeme #adreseteslim #saglik #sagliklibeslenme #kiloverme #kilo #yagyakma #yag #fit #fitness #diyetisyen #kilokoruma  #protein #kalpsagligi #sporcubeslenmesi #dengelibeslenme #detoks #detox #beuty
@ebrudestaninan Afiyet olsun 🤗💞 Detoks programım💐KAHVALTI:badem sütüyle,karabuğdaylı Granola. 1.ARA ÖĞÜN:Nar soslu fırında ananasa ÖĞLE:Yeşil salata üzeri elma dilimleri 2.ARA ÖĞÜN:çörekotlu portakal dilimleri AKŞAM:meksika fasulyeli piyaz www.formbeslenme.com @formbeslenme 💐 @dyt.esrasahin #formbeslenme  #form  #diyet  #diyetteyiz  #diyetyemekleri  #kapidaodeme  #adreseteslim  #saglik  #sagliklibeslenme  #kiloverme  #kilo  #yagyakma  #yag  #fit  #fitness  #diyetisyen  #kilokoruma  #protein  #kalpsagligi  #sporcubeslenmesi  #dengelibeslenme  #detoks  #detox  #beuty 
Reklam değil öneridir.. Şeker, renklendirici,glikoz yok tamamen doğal tatlı ihtiyacınızı gidermek için iyi bir ara öğün tercihi... #diyetisyen #diyet #diyetteyiz #diyetisyentugbayılmaz #diyetailesi #diyetkardesligi #diyetteyim #beforeandafter #motivation #healthy #transformation #sadeceinan #diyethesaplaritakiplesiyor #weightloss #saglikvediyet #rejim #beslenmeuzmanı #formbeslenme #eliptical #dieta #zayifliyorum #zayıflama #hediyenhayatinolsun #spor #sportlife #mixmey #araöğün
Reklam değil öneridir.. Şeker, renklendirici,glikoz yok tamamen doğal tatlı ihtiyacınızı gidermek için iyi bir ara öğün tercihi... #diyetisyen  #diyet  #diyetteyiz  #diyetisyentugbayılmaz  #diyetailesi  #diyetkardesligi  #diyetteyim  #beforeandafter  #motivation  #healthy  #transformation  #sadeceinan  #diyethesaplaritakiplesiyor  #weightloss  #saglikvediyet  #rejim  #beslenmeuzmanı  #formbeslenme  #eliptical  #dieta  #zayifliyorum  #zayıflama  #hediyenhayatinolsun  #spor  #sportlife  #mixmey  #araöğün 
Fiyatı ile dudak uçurtan çeyrek altına meydan okuyan yeni yeni dalları, manavları, marketleri süsleyen görünüşü ile iştah kabartan alıp hemen yemek istediğimiz bazılarımızın ise tuza bandırarak yediği (tuza dikkat haftasının sonuna gelmek üzereyken )TUZSUZDA GÜZEL olan doğanın bize tuzsuz bol sulu sunduğu can eriğimiz besin değeri ile biz onu nasıl çokça seviyorsak onunda bizi bir o kadar seviyor ve koruyor olduğunu gösteriyor :)Diyet yaparken atıştırmalık olarak bolca verdiğimiz can erik içermiş olduğu besin lifinden dolayı uzun süre tokluk hissi oluşturur. Kilo kontrolü sağlar.
Antioksidan Etkisi: Can erikte bulunan güçlü antioksidan maddeler hücreleri serbest radikallerin tahribatına karşı koruma sağlar. Serbest radikallerin hücre yapısında meydana getirdiği hasar kanserden kalp rahatsızlıklarına kadar pek çok hayati sağlık sorununa neden olabilir.
Besin Lifi: Temel olarak alınan sebze, meyve, bakliyat ve tam tahıllı gıdalarda var olan besin lifi başta sağlıklı çalışan bir sindirim sistemi olmak üzere diyabet rahatsızlığında, obezite  ve kalp rahatsızlıklarına karşı korunmak amacıyla son derece önemlidir. Besin lifi yağ, protein ve karbonhidratı sindirmediği için direkt olarak sindirim sistemine iletilir ve bağırsak hareketine yardımcı olmaktadır.
Kemik Sağlığı: Can erikte bulunan K vitamini ve magnezyum minerali gıdalar aracılığıyla vücuda alınan kalsiyumun vücut tarafından emilimi için önemlidir.
Demir Emilimi: Antioksidan açısından zengin olması haricinde yüksek miktarda C vitamini içermekte olan can erik bu özelliği sayesinde gıdalar yoluyla alınan demirin vücut tarafından emilimini önemli oranda artış sağlamaktadır. Demir eksikliği anemisinin kalp ritmi düzensizliğinde, çocuklarda büyüme sorunlarında, erken doğum gibi ciddi problemlere neden olduğu düşünüldüğünde yeterli miktarda C vitamini tüketmenin önemi bir kez daha belirmektedir.
@dyt.esrasahin

#formbeslenme #form #diyet #diyetteyiz #diyetyemekleri #kapidaodeme #adreseteslim #saglik #sagliklibeslenme #kiloverme #kilo #yagyakma #yag #fit #fitness #diyetisyen #kilokoruma  #protein #kalpsagligi #sporcu #erik
Fiyatı ile dudak uçurtan çeyrek altına meydan okuyan yeni yeni dalları, manavları, marketleri süsleyen görünüşü ile iştah kabartan alıp hemen yemek istediğimiz bazılarımızın ise tuza bandırarak yediği (tuza dikkat haftasının sonuna gelmek üzereyken )TUZSUZDA GÜZEL olan doğanın bize tuzsuz bol sulu sunduğu can eriğimiz besin değeri ile biz onu nasıl çokça seviyorsak onunda bizi bir o kadar seviyor ve koruyor olduğunu gösteriyor :)Diyet yaparken atıştırmalık olarak bolca verdiğimiz can erik içermiş olduğu besin lifinden dolayı uzun süre tokluk hissi oluşturur. Kilo kontrolü sağlar. Antioksidan Etkisi: Can erikte bulunan güçlü antioksidan maddeler hücreleri serbest radikallerin tahribatına karşı koruma sağlar. Serbest radikallerin hücre yapısında meydana getirdiği hasar kanserden kalp rahatsızlıklarına kadar pek çok hayati sağlık sorununa neden olabilir. Besin Lifi: Temel olarak alınan sebze, meyve, bakliyat ve tam tahıllı gıdalarda var olan besin lifi başta sağlıklı çalışan bir sindirim sistemi olmak üzere diyabet rahatsızlığında, obezite ve kalp rahatsızlıklarına karşı korunmak amacıyla son derece önemlidir. Besin lifi yağ, protein ve karbonhidratı sindirmediği için direkt olarak sindirim sistemine iletilir ve bağırsak hareketine yardımcı olmaktadır. Kemik Sağlığı: Can erikte bulunan K vitamini ve magnezyum minerali gıdalar aracılığıyla vücuda alınan kalsiyumun vücut tarafından emilimi için önemlidir. Demir Emilimi: Antioksidan açısından zengin olması haricinde yüksek miktarda C vitamini içermekte olan can erik bu özelliği sayesinde gıdalar yoluyla alınan demirin vücut tarafından emilimini önemli oranda artış sağlamaktadır. Demir eksikliği anemisinin kalp ritmi düzensizliğinde, çocuklarda büyüme sorunlarında, erken doğum gibi ciddi problemlere neden olduğu düşünüldüğünde yeterli miktarda C vitamini tüketmenin önemi bir kez daha belirmektedir. @dyt.esrasahin #formbeslenme  #form  #diyet  #diyetteyiz  #diyetyemekleri  #kapidaodeme  #adreseteslim  #saglik  #sagliklibeslenme  #kiloverme  #kilo  #yagyakma  #yag  #fit  #fitness  #diyetisyen  #kilokoruma  #protein  #kalpsagligi  #sporcu  #erik 
Obezite Nedir ?

Obezite günümüzde gelişmiş ve gelişmekte olan ülkelerin en önemli sağlık sorunları arasında yer almaktadır. Obezite genel olarak bedenin yağ kütlesinin yağsız kütleye oranının aşırı artması sonucu boy uzunluğuna göre vücut ağırlığının arzu edilen düzeyin üstüne çıkmasıdır.
Sağlıklı bir yaşam sürdürmek için, alınan enerji ile harcanan enerjinin dengede tutulması gerekmektedir. Yetişkin erkeklerde vücut ağırlığının %15-18'i, kadınlarda ise %20-25'ini yağ dokusu oluşturmaktadır. Bu oranın erkeklerde %25, kadınlarda ise %30'un üstüne çıkması obeziteyi oluşturmaktadır. Günlük alınan enejjinin harcanan enerjiden fazla olması durumunda, harcanamayan enerji vucutta yağ olarak depolanmakta ve obezite oluşumuna neden olmaktadır. Buna paralel olarak, günümüz teknolojisindeki gelişmeler, yaşamı kolaylaştırmakla birlikte, günlük hareketleri önemli ölçüde sınırlamıştır. Anlaşılacağı üzere obezite; besinlerle alınan enerjinin (kalori) harcanan enerjiden fazla olması ve fazla enerjinin vücutta yağ olarak depolanması (%20 veya daha fazla) sonucu ortaya çıkan, yaşam kalitesini ve süresini olumsuz yönde etkileyen bir hastalık olarak kabul edilmektedir.
Dünya Sağlık Örgütü (DSÖ) tarafından da obezite, sağlığı bozacak ölçüde vücutta aşırı yağ birikmesi olarak tanımlanmıştır.
@dyt.esrasahin
@elif_ozyakisir #formbeslenme #form #diyet #diyetteyiz #diyetyemekleri #kapidaodeme #adreseteslim #saglik #sagliklibeslenme #kiloverme #kilo #yagyakma #yag #fit #fitness #diyetisyen #kilokoruma  #protein #kalpsagligi #sporcubeslenmesi #dengelibeslenme #diyabet #obezite #obez #fat
Obezite Nedir ? Obezite günümüzde gelişmiş ve gelişmekte olan ülkelerin en önemli sağlık sorunları arasında yer almaktadır. Obezite genel olarak bedenin yağ kütlesinin yağsız kütleye oranının aşırı artması sonucu boy uzunluğuna göre vücut ağırlığının arzu edilen düzeyin üstüne çıkmasıdır. Sağlıklı bir yaşam sürdürmek için, alınan enerji ile harcanan enerjinin dengede tutulması gerekmektedir. Yetişkin erkeklerde vücut ağırlığının %15-18'i, kadınlarda ise %20-25'ini yağ dokusu oluşturmaktadır. Bu oranın erkeklerde %25, kadınlarda ise %30'un üstüne çıkması obeziteyi oluşturmaktadır. Günlük alınan enejjinin harcanan enerjiden fazla olması durumunda, harcanamayan enerji vucutta yağ olarak depolanmakta ve obezite oluşumuna neden olmaktadır. Buna paralel olarak, günümüz teknolojisindeki gelişmeler, yaşamı kolaylaştırmakla birlikte, günlük hareketleri önemli ölçüde sınırlamıştır. Anlaşılacağı üzere obezite; besinlerle alınan enerjinin (kalori) harcanan enerjiden fazla olması ve fazla enerjinin vücutta yağ olarak depolanması (%20 veya daha fazla) sonucu ortaya çıkan, yaşam kalitesini ve süresini olumsuz yönde etkileyen bir hastalık olarak kabul edilmektedir. Dünya Sağlık Örgütü (DSÖ) tarafından da obezite, sağlığı bozacak ölçüde vücutta aşırı yağ birikmesi olarak tanımlanmıştır. @dyt.esrasahin @elif_ozyakisir #formbeslenme  #form  #diyet  #diyetteyiz  #diyetyemekleri  #kapidaodeme  #adreseteslim  #saglik  #sagliklibeslenme  #kiloverme  #kilo  #yagyakma  #yag  #fit  #fitness  #diyetisyen  #kilokoruma  #protein  #kalpsagligi  #sporcubeslenmesi  #dengelibeslenme  #diyabet  #obezite  #obez  #fat 
Karnabahar ve Brokoliyi Kinoa ile taçlandırdık.🎉🎊 Sebzeleri protein ve karbonhidrat kaynakları ile güçlendirdiğimiz menümüzün içeriği ile ilgili bilgi verelim 🤔

Kinoalı Karnabahar-Brokoli Salatası

Karnabahar, C vitamini, folik asit, potasyum minerali ve lif içeriği yüksek bir besindir. Kalori içeriği oldukça düşük olan karnabaharı kilo kontrolü sağlamak isteyen danışanlarımız için buharda haşladık (100 gram karnabahar 25 kacal’dir) yanına folik asit, A, C ve K vitaminleri; demir, potasyum, selenyum, kalsiyum mineralleri açısından iyi bir yiyecek olan yüksek miktarda lif içeren brokoliyi ekledik.(100 gram brokoli 26 kcal’dir). Antioksidan açısından zengin olan brokolinin aynı zamanda kolon, prostat ve pankreas kanserine karşı koruyucu olduğunu vurgulamak istedik. Üzerine ise yüksek magnezyum, kalsiyum, potasyum, demir ve diyet lifi içeriğine sahip olan siyah kinoanın faydalarını serpiştirdik.(50 gramı yaklaşık 60 kcal’dir). Afiyet olsun 🤗
@dyt.esrasahin
@elif_ozyakisir 
#formbeslenme #form #diyet #diyetteyiz #diyetyemekleri #kapidaodeme #adreseteslim #saglik #sagliklibeslenme #kiloverme #kilo #yagyakma #yag #fit #fitness #diyetisyen #kilokoruma  #protein #kalpsagligi #sporcubeslenmesi #dengelibeslenme #kinoa #brokoli #karnabahar
Karnabahar ve Brokoliyi Kinoa ile taçlandırdık.🎉🎊 Sebzeleri protein ve karbonhidrat kaynakları ile güçlendirdiğimiz menümüzün içeriği ile ilgili bilgi verelim 🤔 Kinoalı Karnabahar-Brokoli Salatası Karnabahar, C vitamini, folik asit, potasyum minerali ve lif içeriği yüksek bir besindir. Kalori içeriği oldukça düşük olan karnabaharı kilo kontrolü sağlamak isteyen danışanlarımız için buharda haşladık (100 gram karnabahar 25 kacal’dir) yanına folik asit, A, C ve K vitaminleri; demir, potasyum, selenyum, kalsiyum mineralleri açısından iyi bir yiyecek olan yüksek miktarda lif içeren brokoliyi ekledik.(100 gram brokoli 26 kcal’dir). Antioksidan açısından zengin olan brokolinin aynı zamanda kolon, prostat ve pankreas kanserine karşı koruyucu olduğunu vurgulamak istedik. Üzerine ise yüksek magnezyum, kalsiyum, potasyum, demir ve diyet lifi içeriğine sahip olan siyah kinoanın faydalarını serpiştirdik.(50 gramı yaklaşık 60 kcal’dir). Afiyet olsun 🤗 @dyt.esrasahin @elif_ozyakisir #formbeslenme  #form  #diyet  #diyetteyiz  #diyetyemekleri  #kapidaodeme  #adreseteslim  #saglik  #sagliklibeslenme  #kiloverme  #kilo  #yagyakma  #yag  #fit  #fitness  #diyetisyen  #kilokoruma  #protein  #kalpsagligi  #sporcubeslenmesi  #dengelibeslenme  #kinoa  #brokoli  #karnabahar 
#Repost @formbeslenme with @repostapp
・・・
Mineral ve demir eksiliğini gideren brokoli, A vitamini ve potasyum bakımından zengin, folik asit için iyi bir kaynaktır. Brokolide yaşanacak mineral kaybını önlemek için pişirme tekniği ve pişirme süresi oldukça önemlidir.. Antikarsinojenik (kansere karşı koruyucu ) etkisi yüksek, kalsiyumdan zengin dolayısıyla kemik erimesine karşı koruyucu, lif oranı yüksek bir besindir.  @formbeslenme @dyt.esrasahin
@elif_ozyakisir
#formbeslenme #form #kapidaodeme #adreseteslim #diyet #diyetisyen #kiloverme #kilokoruma #kilo #kiloalma #brokoli #saglik #fit #fitness #sebze #yagyakma #yag #zayiflama
#Repost  @formbeslenme with @repostapp ・・・ Mineral ve demir eksiliğini gideren brokoli, A vitamini ve potasyum bakımından zengin, folik asit için iyi bir kaynaktır. Brokolide yaşanacak mineral kaybını önlemek için pişirme tekniği ve pişirme süresi oldukça önemlidir.. Antikarsinojenik (kansere karşı koruyucu ) etkisi yüksek, kalsiyumdan zengin dolayısıyla kemik erimesine karşı koruyucu, lif oranı yüksek bir besindir.  @formbeslenme @dyt.esrasahin @elif_ozyakisir #formbeslenme  #form  #kapidaodeme  #adreseteslim  #diyet  #diyetisyen  #kiloverme  #kilokoruma  #kilo  #kiloalma  #brokoli  #saglik  #fit  #fitness  #sebze  #yagyakma  #yag  #zayiflama 
Detox nedir ? 🤔
Detox ile ilgili makalemize sitemizin blog kısmından ulaşabilirsiniz.🤗 @dyt.esrasahin @elif_ozyakisir

#formbeslenme #form #diyet #diyetteyiz #diyetyemekleri #kapidaodeme #adreseteslim #saglik #sagliklibeslenme #kiloverme #kilo #yagyakma #yag #fit #fitness #diyetisyen #kilokoruma  #protein #kalpsagligi #sporcubeslenmesi #dengelibeslenme #detox #detoxtea #odem
Merhabalar 🙋Şubat ayının son günlerini yaşadığımız, İlkbahar’a yavaş yavaş adım attığımız bu günlerde 🌄güneşin enerjisini bünyemizde hissediyor muyuz? Vücudumuz doğayla birlikte uyanmaya başladı mı? Ya öğünlerimiz ne durumda? 🍽Kahvaltımızı etmeden dışarıya çıkmıyoruz değil mi? Ofisimizde mi yapıyoruz kahvaltımızı? Daha doğrusu kahvaltımızı yapıyor muyuz?
Kahvaltının yeni bir güne başlarken gerekli enerjiyi aldığımız ilk öğünümüz olduğunu unutmayalım. Biz form beslenme olarak danışanlarımız için çok dengeli ve çok sağlıklı kahvaltılar hazırlıyoruz. Neler mi bunlar? Çörekotlu lor (Çörekotunun mucizevi faydalarını lor peynirinin yüksek kalsiyum ve protein içeriği ile birleştirdik). Mutfağımızda gastronomlarımızın yaptığı tam tahıllı mis kokulu ve bol lezzetli ekmekleri ekledik(tokluk hissi oluşturur, bağırsak sağlığı için elzemdir). Olmazsa olmaz sebzelerimizi (çeri domates, salatalık , kıvırcık ,maydanoz) ekledik. Afiyet Olsun 😊
@dyt.esrasahin @elif_ozyakisir 
#formbeslenme #form #diyet #diyetteyiz #diyetyemekleri #kapidaodeme #adreseteslim #saglik #sagliklibeslenme #kiloverme #kilo #yagyakma #yag #fit #fitness #diyetisyen #kilokoruma  #protein #kalpsagligi #sporcubeslenmesi #dengelibeslenme #kahvaltı #yaz #ekmek #lorpeyniri
Merhabalar 🙋Şubat ayının son günlerini yaşadığımız, İlkbahar’a yavaş yavaş adım attığımız bu günlerde 🌄güneşin enerjisini bünyemizde hissediyor muyuz? Vücudumuz doğayla birlikte uyanmaya başladı mı? Ya öğünlerimiz ne durumda? 🍽Kahvaltımızı etmeden dışarıya çıkmıyoruz değil mi? Ofisimizde mi yapıyoruz kahvaltımızı? Daha doğrusu kahvaltımızı yapıyor muyuz? Kahvaltının yeni bir güne başlarken gerekli enerjiyi aldığımız ilk öğünümüz olduğunu unutmayalım. Biz form beslenme olarak danışanlarımız için çok dengeli ve çok sağlıklı kahvaltılar hazırlıyoruz. Neler mi bunlar? Çörekotlu lor (Çörekotunun mucizevi faydalarını lor peynirinin yüksek kalsiyum ve protein içeriği ile birleştirdik). Mutfağımızda gastronomlarımızın yaptığı tam tahıllı mis kokulu ve bol lezzetli ekmekleri ekledik(tokluk hissi oluşturur, bağırsak sağlığı için elzemdir). Olmazsa olmaz sebzelerimizi (çeri domates, salatalık , kıvırcık ,maydanoz) ekledik. Afiyet Olsun 😊 @dyt.esrasahin @elif_ozyakisir #formbeslenme  #form  #diyet  #diyetteyiz  #diyetyemekleri  #kapidaodeme  #adreseteslim  #saglik  #sagliklibeslenme  #kiloverme  #kilo  #yagyakma  #yag  #fit  #fitness  #diyetisyen  #kilokoruma  #protein  #kalpsagligi  #sporcubeslenmesi  #dengelibeslenme  #kahvaltı  #yaz  #ekmek  #lorpeyniri 
Güzeller güzelim başarın daim olsun 😌Takipte kalın ••>> @dyt.esrasahin Saat 22.30'da programın tekrari Showmax Şehrin Nabzı programinda ✌Televizyondan çekilmiş olan ilk görüntüyü sizlerle paylaşıyorum. Sevgiler 🙂😌 #show #showtv #showmax #digiturk #diyetisyen #nutritionist #diyetyemekleri #hastaliklardabeslenme #beslenmevediyetetik #diyetidiyetisyenyazar #mesleginesahipcik #şehrinnabzı #sehrinnabzi #obezite #kanser #beslenme #beslenmetedavisi #doktor #diyetisyen #psikolog #sporkoçu #birliktecalisalim #eating #eatclean #formbeslenme
Güzeller güzelim başarın daim olsun 😌Takipte kalın ••>> @dyt.esrasahin Saat 22.30'da programın tekrari Showmax Şehrin Nabzı programinda ✌Televizyondan çekilmiş olan ilk görüntüyü sizlerle paylaşıyorum. Sevgiler 🙂😌 #show  #showtv  #showmax  #digiturk  #diyetisyen  #nutritionist  #diyetyemekleri  #hastaliklardabeslenme  #beslenmevediyetetik  #diyetidiyetisyenyazar  #mesleginesahipcik  #şehrinnabzı  #sehrinnabzi  #obezite  #kanser  #beslenme  #beslenmetedavisi  #doktor  #diyetisyen  #psikolog  #sporkoçu  #birliktecalisalim  #eating  #eatclean  #formbeslenme 
Kışın sert geçmesi, baharın da yaklaşması insan bedeninde de bir takım değişiklikler meydana getiriyor.Bunun için ne gibi bir program izlemeliyiz ? Makalemizi blog sayfamızı ziyaret edip okuyabilirsiniz.

@dyt.esrasahin @elif_ozyakisir 
#formbeslenme #form #diyet #diyetteyiz #diyetyemekleri #kapidaodeme #adreseteslim #saglik #sagliklibeslenme #kiloverme #kilo #yagyakma #yag #fit #fitness #diyetisyen #kilokoruma  #protein #kalpsagligi #sporcubeslenmesi #dengelibeslenme #kickbox #mevsimsonbahar
Kışın sert geçmesi, baharın da yaklaşması insan bedeninde de bir takım değişiklikler meydana getiriyor.Bunun için ne gibi bir program izlemeliyiz ? Makalemizi blog sayfamızı ziyaret edip okuyabilirsiniz. @dyt.esrasahin @elif_ozyakisir #formbeslenme  #form  #diyet  #diyetteyiz  #diyetyemekleri  #kapidaodeme  #adreseteslim  #saglik  #sagliklibeslenme  #kiloverme  #kilo  #yagyakma  #yag  #fit  #fitness  #diyetisyen  #kilokoruma  #protein  #kalpsagligi  #sporcubeslenmesi  #dengelibeslenme  #kickbox  #mevsimsonbahar 
Gücün yanına samimiyet koydunuz mu ortaya her zaman güzel şeyler çıkar.😉👊 @mehmetkaraburk #kickboks #kickboxing #muaythai #boks #boxing #boxersofinstagram #formbeslenme #piranagym
100 gr pişmiş kinoa 120 Kcal ‘dir. 100 gr çiğ kinoa ortalama 360 Kcal’dir. Kinoa haşlanınca fazlasıyla su çeken şişen bir besindir. Piştikten sonra tabağınıza alacağınız (4 yemek kaşığı) 100gr kinoa ekmek muadili (eşdeğer) olarak tüketilebilir. Nar kadar bereketli olan bu besinin tokluk hissi oluşturması diyette büyük kolaylık sağlamaktadır. Aynı zamanda;
Kinoa, magnezyum, kalsiyum, potasyum, demir ve diyet lifi içeriğine sahiptir. 
Ana öğünlerde haşlanarak salatalarda tercih edilebilir. Kısırı yapılabilir, haşladıktan sonra et, tavuk, balığın ve kuru baklagil yemeklerinin yanına fazlasıyla yakışmaktadır.@dyt.esrasahin @elif_ozyakisir 
#formbeslenme #form #diyet #diyetteyiz #diyetyemekleri #kapidaodeme #adreseteslim #saglik #sagliklibeslenme #kiloverme #kilo #yagyakma #yag #fit #fitness #diyetisyen #kilokoruma  #protein #kalpsagligi #sporcubeslenmesi #dengelibeslenme #kinoa #magnezyum #potasyum #demir #lif
100 gr pişmiş kinoa 120 Kcal ‘dir. 100 gr çiğ kinoa ortalama 360 Kcal’dir. Kinoa haşlanınca fazlasıyla su çeken şişen bir besindir. Piştikten sonra tabağınıza alacağınız (4 yemek kaşığı) 100gr kinoa ekmek muadili (eşdeğer) olarak tüketilebilir. Nar kadar bereketli olan bu besinin tokluk hissi oluşturması diyette büyük kolaylık sağlamaktadır. Aynı zamanda; Kinoa, magnezyum, kalsiyum, potasyum, demir ve diyet lifi içeriğine sahiptir. Ana öğünlerde haşlanarak salatalarda tercih edilebilir. Kısırı yapılabilir, haşladıktan sonra et, tavuk, balığın ve kuru baklagil yemeklerinin yanına fazlasıyla yakışmaktadır.@dyt.esrasahin @elif_ozyakisir #formbeslenme  #form  #diyet  #diyetteyiz  #diyetyemekleri  #kapidaodeme  #adreseteslim  #saglik  #sagliklibeslenme  #kiloverme  #kilo  #yagyakma  #yag  #fit  #fitness  #diyetisyen  #kilokoruma  #protein  #kalpsagligi  #sporcubeslenmesi  #dengelibeslenme  #kinoa  #magnezyum  #potasyum  #demir  #lif 
Somonun en lezzetli hali bu akşam sofralarınızda 🤗 
160 gr. Portakallı Somon balığı sadece 250 kalori 💞
Afiyet olsun 🍽
@dyt.esrasahin @elif_ozyakisir

#formbeslenme #form #diyet #diyetteyiz #diyetyemekleri #kapidaodeme #adreseteslim #saglik #sagliklibeslenme #kiloverme #kilo #yagyakma #yag #fit #fitness #diyetisyen #kilokoruma  #protein #kalpsagligi #sporcubeslenmesi #dengelibeslenme #omega3 #portakal #neyersenosun
Genç, hızlı ve korkusuzuz o zamanlar saldırıyoruz😉👊🇹🇷 @bilgehandemir #boks #boxing #kickboks #kickboxing #muaythai #piranagym #pendik #formbeslenme
Bursa’nın meşhurlarından, kış aylarında  köylerde soba üstlerini süsleyen, şehirlerde ise her köşe başında görebildiğimiz kestane meyvesi(kestane ağacı tohumu) yüksek kalorisi ve şeker miktarı ile özellikle bahsedilmeyi hakeden besinlerdendir.
200 gram kestane yaklaşık 350 kcal’dir.
Tüketileceği zaman, 3 orta boy kestanenin 1 dilim ekmek ile eşdeğer olduğu unutulmamalıdır.
Kestane, C ve B grubu vitaminleri, potasyum, magnezyum, demir, fosfor açısından iyi bir kaynaktır.
Şeker hastaları dikkat! 
Kestane yüksek karbonhidrat içeriği nedeniyle diyet yapanlarda kontrollü şekilde tüketilmesi gereken bir besindir. Özellikle diyabet gibi hastalıkları olan bireylerde fazla miktarlarda kestane tüketimi kan şekerinin çok fazla yükselmesine neden olabilir. Bu yüzden şeker hastaları kestane tüketiminde porsiyon kontrolüne çok dikkat etmelidirler.
Çölyak hastalarını sevindiren Kestane:
Kestane aynı zamanda gluten içeriği olmayan bir yemiş olduğundan gluten içermeyen besinlerin hazırlanmasında da kullanılır; dolayısıyla kestane, gluten duyarlılığı, buğday alerjisi ve çölyak hastalığı olanlar için de oldukça uygun bir besindir.
@dyt.esrasahin @elif_ozyakisir
#formbeslenme #form #diyet #diyetteyiz #diyetyemekleri #kapidaodeme #adreseteslim #saglik #sagliklibeslenme #kiloverme #kilo #yagyakma #yag #fit #fitness #diyetisyen #kilokoruma  #potasyum #magnezyum #demir #fosfor #diyabet #sporcubeslenmesi #dengelibeslenme #çölyak #kestane
Bursa’nın meşhurlarından, kış aylarında köylerde soba üstlerini süsleyen, şehirlerde ise her köşe başında görebildiğimiz kestane meyvesi(kestane ağacı tohumu) yüksek kalorisi ve şeker miktarı ile özellikle bahsedilmeyi hakeden besinlerdendir. 200 gram kestane yaklaşık 350 kcal’dir. Tüketileceği zaman, 3 orta boy kestanenin 1 dilim ekmek ile eşdeğer olduğu unutulmamalıdır. Kestane, C ve B grubu vitaminleri, potasyum, magnezyum, demir, fosfor açısından iyi bir kaynaktır. Şeker hastaları dikkat! Kestane yüksek karbonhidrat içeriği nedeniyle diyet yapanlarda kontrollü şekilde tüketilmesi gereken bir besindir. Özellikle diyabet gibi hastalıkları olan bireylerde fazla miktarlarda kestane tüketimi kan şekerinin çok fazla yükselmesine neden olabilir. Bu yüzden şeker hastaları kestane tüketiminde porsiyon kontrolüne çok dikkat etmelidirler. Çölyak hastalarını sevindiren Kestane: Kestane aynı zamanda gluten içeriği olmayan bir yemiş olduğundan gluten içermeyen besinlerin hazırlanmasında da kullanılır; dolayısıyla kestane, gluten duyarlılığı, buğday alerjisi ve çölyak hastalığı olanlar için de oldukça uygun bir besindir. @dyt.esrasahin @elif_ozyakisir #formbeslenme  #form  #diyet  #diyetteyiz  #diyetyemekleri  #kapidaodeme  #adreseteslim  #saglik  #sagliklibeslenme  #kiloverme  #kilo  #yagyakma  #yag  #fit  #fitness  #diyetisyen  #kilokoruma  #potasyum  #magnezyum  #demir  #fosfor  #diyabet  #sporcubeslenmesi  #dengelibeslenme  #çölyak  #kestane 
7’den 70’e tadından kokusuna herkesin bayıldığı muzun faydaları:
A ve C vitaminlerince zengin olan bir orta boy muz yaklaşık 190 gr’dır ve 145 kcal’dir. Kalorisi oldukça yüksek olan muz yüksek şeker içeriği nedeniyle şeker hastalarına önerilmezken ağır spor yapanlar için harika bir enerji kaynağıdır.
Kalp ve Damar Sağlığı: 1 muz yaklaşık 540 mg potasyum içerir ve potasyum kalp ve damar sağlığını korumak, tansiyonu kontrol altında tutmak için kilit minerallerden biridir.
Sindirim: İshal nedeniyle yaşanan su kaybı vücutta önemli görevi bulunan elektrolitlerin azalmasına yol açar. Bu elektrolitler bakımından zengin olan muz ishalin neden olduğu halsizliğe karşı kullanılabilir. Muz bu özelliği ile efor gerektiren ve aşırı terlemeye neden olan egzersizler sırasında yenebilecek en ideal meyveler arasında yer almaktadır.
Hafıza: Düzenli olarak muz yiyerek hafıza ve konsantrasyon için önemli bir mineral olan potasyumu yeterli miktarda alabilirsiniz.
@dyt.esrasahin  @elif_ozyakisir 
#formbeslenme #form #diyet #diyetteyiz #diyetyemekleri #kapidaodeme #adreseteslim #saglik #sagliklibeslenme #kiloverme #kilo #yagyakma #yag #fit #fitness #diyetisyen #kilokoruma  #protein #kalpsagligi #dengelibeslenme #muz #meyve #kismeyveleri
7’den 70’e tadından kokusuna herkesin bayıldığı muzun faydaları: A ve C vitaminlerince zengin olan bir orta boy muz yaklaşık 190 gr’dır ve 145 kcal’dir. Kalorisi oldukça yüksek olan muz yüksek şeker içeriği nedeniyle şeker hastalarına önerilmezken ağır spor yapanlar için harika bir enerji kaynağıdır. Kalp ve Damar Sağlığı: 1 muz yaklaşık 540 mg potasyum içerir ve potasyum kalp ve damar sağlığını korumak, tansiyonu kontrol altında tutmak için kilit minerallerden biridir. Sindirim: İshal nedeniyle yaşanan su kaybı vücutta önemli görevi bulunan elektrolitlerin azalmasına yol açar. Bu elektrolitler bakımından zengin olan muz ishalin neden olduğu halsizliğe karşı kullanılabilir. Muz bu özelliği ile efor gerektiren ve aşırı terlemeye neden olan egzersizler sırasında yenebilecek en ideal meyveler arasında yer almaktadır. Hafıza: Düzenli olarak muz yiyerek hafıza ve konsantrasyon için önemli bir mineral olan potasyumu yeterli miktarda alabilirsiniz. @dyt.esrasahin @elif_ozyakisir #formbeslenme  #form  #diyet  #diyetteyiz  #diyetyemekleri  #kapidaodeme  #adreseteslim  #saglik  #sagliklibeslenme  #kiloverme  #kilo  #yagyakma  #yag  #fit  #fitness  #diyetisyen  #kilokoruma  #protein  #kalpsagligi  #dengelibeslenme  #muz  #meyve  #kismeyveleri 
Beslenme konusunda verdiği destekten dolayı @formbeslenme ailesine teşekkürler ederim. @ismailuzuner @dyt.esrasahin @elif_ozyakisir #formbeslenme #form #diyet #diyetteyiz #diyetyemekleri #kapidaodeme#adreseteslim #saglik #sagliklibeslenme#kiloverme #kilokoruma #kilo #yagyakma #yag #fit #fitness  #diyetisyen #kilokoruma #kalpsagligi #kickboks #boks #muaythai #fitness
Beslenme konusunda verdiği destekten dolayı @formbeslenme ailesine teşekkürler ederim. #formbeslenme #form #diyet #diyetteyiz #diyetyemekleri #kapidaodeme#adreseteslim #saglik #sagliklibeslenme#kiloverme #kilokoruma #kilo #yagyakma #yag #fit #fitness  #diyetisyen #kilokoruma #kalpsagligi #kickboks #boks #muaythai #fitness