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Transformation Tuesday! When you lose 150 lbs and change your life forever! All natural ... no surgery ... no gimmicks ... just a strong desire to be the best me possible and not accepting anything less! I'm not done yet! I know exactly what I have to work on for my next show ... what I need to work on to get my ultimate body goal! Losing 150 lbs means it will take time for my body to catch up! Natural Bodybuilding is a slow process but a very fulfilling process! Never give up becoming your best possible self! Stage photo credit to @dennis_ong_photography from this past Saturday at IDFA 120! 💪🏋🏻‍♀️🇨🇦 @myownhero_lifestyle @paleoethics @onsidenutrition.rd @reebokcanada @crossfitgames @crossfit @teamidfa #bodybuilder #figurecompetitor #prep #crossfit #crossfitter #crossfitgirls #crossbuilder #paleoethics #paleoethicstribe #fuelthebody #fueledbyRD #healthy #natural #athlete #gains #muscular #fromfattofit #fitspiration #inspiration #nevergiveup #gymgirls #fit #gym #beastmode #myownhero #reebok #canadiancrossfit #transformationtuesday #weightloss
Transformation Tuesday! When you lose 150 lbs and change your life forever! All natural ... no surgery ... no gimmicks ... just a strong desire to be the best me possible and not accepting anything less! I'm not done yet! I know exactly what I have to work on for my next show ... what I need to work on to get my ultimate body goal! Losing 150 lbs means it will take time for my body to catch up! Natural Bodybuilding is a slow process but a very fulfilling process! Never give up becoming your best possible self! Stage photo credit to @dennis_ong_photography from this past Saturday at IDFA 120! 💪🏋🏻‍♀️🇨🇦 @myownhero_lifestyle @paleoethics @onsidenutrition.rd @reebokcanada @crossfitgames @crossfit @teamidfa #bodybuilder  #figurecompetitor  #prep  #crossfit  #crossfitter  #crossfitgirls  #crossbuilder  #paleoethics  #paleoethicstribe  #fuelthebody  #fueledbyRD  #healthy  #natural  #athlete  #gains  #muscular  #fromfattofit  #fitspiration  #inspiration  #nevergiveup  #gymgirls  #fit  #gym  #beastmode  #myownhero  #reebok  #canadiancrossfit  #transformationtuesday  #weightloss 
What is your goal?
➖
🚨 Struggling to have the time for fitness? 🚨
We are offering a free e-book for people who don't have a lot of time. Showing how to get in shape only using 3 hours a week.
The link is in the bio.
➖
Photo by @linnjacobsson
#motivationalgyminspiration
What is your goal? ➖ 🚨 Struggling to have the time for fitness? 🚨 We are offering a free e-book for people who don't have a lot of time. Showing how to get in shape only using 3 hours a week. The link is in the bio. ➖ Photo by @linnjacobsson #motivationalgyminspiration 
Da ich wieder vermehrt Nachrichten bekomme, wie ich es geschafft habe abzunehmen und mein Post dazu schon eine ganze Weile her ist, gehe ich heute noch einmal drauf ein. ☺

Für eine Abnahme zählt einzig, dass weniger Kalorien zu sich genommen wird, als man verbraucht. That´s it!

Zu aller erst habe ich meinen täglichen Kalorienbedarf ermittelt. Das kann sich jeder im Internet ausrechnen lassen. Hier wird zwischen dem "Grundbedarf", also die Kalorien, die der Körper verbraucht, wenn man den ganzen Tag im Bett liegen würde und dem "Gesamtumsatz", also all die Energie die man durch das "Leben" z. b. Sport oder der Arbeit verbraucht unterschieden. Je nachdem wie körperlich aktiv man ist, erhöht sich auch der Gesamtverbrauch. Des weiteren spielt auch die Größe und das Gewicht eine Rolle, ein kleiner Hüpfer mit 1,60 m und 60 Kg verbraucht weniger als ein 1,90 m und 90 Kg schwerer Mann der einer körperliche schweren Tätigkeit nachgeht.

Wissenswert ist, dass 1 KG Fett ca. 7.000 Kalorien entsprechen, theoretisch bedeutet das, sobald 7.000 Kalorien gegenüber dem Gesamtumsatz eingespart werden, entspricht das einer Abnahme von 1 KG Fett. (Schwankungen sind aber durch Wassereinlagerungen, Darminhalt, Zyklusbedingt etc. immer möglich). In welcher Zeit die 7.000 Kalorien einspart werden, ist jedem selbst überlassen, der eine kann besser durch ein kleines Defizit am Ball bleiben, der andere benötigt schnelle Erfolge und fährt ein größeres Defizit. ​Als Tipp kann ich jedem mitgeben, dass es in der Zeit der Gewichtsabnahme​ das Tracken des Essen von Vorteil ist, den man kann sich sehr schnell bei den Portionsgrößen bzw. Grammaturen verschätzen und das kann gerade bei einem kleinen Defizit viel ausmachen. Ich wiege hierzu mein Essen ab und trage es dann in meine Ernährungsapp (ich nutze Yazio) ein. So bleibt man auf der sicheren Seite!✌ Ich hoffe das euch der Beitrag geholfen hat und sollten Fragen offen sein, könnt ihr mir die gerne in den Kommentaren stellen. Ich versuche alles so schnell wie möglich zu beantworten.
Da ich wieder vermehrt Nachrichten bekomme, wie ich es geschafft habe abzunehmen und mein Post dazu schon eine ganze Weile her ist, gehe ich heute noch einmal drauf ein. ☺ Für eine Abnahme zählt einzig, dass weniger Kalorien zu sich genommen wird, als man verbraucht. That´s it! Zu aller erst habe ich meinen täglichen Kalorienbedarf ermittelt. Das kann sich jeder im Internet ausrechnen lassen. Hier wird zwischen dem "Grundbedarf", also die Kalorien, die der Körper verbraucht, wenn man den ganzen Tag im Bett liegen würde und dem "Gesamtumsatz", also all die Energie die man durch das "Leben" z. b. Sport oder der Arbeit verbraucht unterschieden. Je nachdem wie körperlich aktiv man ist, erhöht sich auch der Gesamtverbrauch. Des weiteren spielt auch die Größe und das Gewicht eine Rolle, ein kleiner Hüpfer mit 1,60 m und 60 Kg verbraucht weniger als ein 1,90 m und 90 Kg schwerer Mann der einer körperliche schweren Tätigkeit nachgeht. Wissenswert ist, dass 1 KG Fett ca. 7.000 Kalorien entsprechen, theoretisch bedeutet das, sobald 7.000 Kalorien gegenüber dem Gesamtumsatz eingespart werden, entspricht das einer Abnahme von 1 KG Fett. (Schwankungen sind aber durch Wassereinlagerungen, Darminhalt, Zyklusbedingt etc. immer möglich). In welcher Zeit die 7.000 Kalorien einspart werden, ist jedem selbst überlassen, der eine kann besser durch ein kleines Defizit am Ball bleiben, der andere benötigt schnelle Erfolge und fährt ein größeres Defizit. ​Als Tipp kann ich jedem mitgeben, dass es in der Zeit der Gewichtsabnahme​ das Tracken des Essen von Vorteil ist, den man kann sich sehr schnell bei den Portionsgrößen bzw. Grammaturen verschätzen und das kann gerade bei einem kleinen Defizit viel ausmachen. Ich wiege hierzu mein Essen ab und trage es dann in meine Ernährungsapp (ich nutze Yazio) ein. So bleibt man auf der sicheren Seite!✌ Ich hoffe das euch der Beitrag geholfen hat und sollten Fragen offen sein, könnt ihr mir die gerne in den Kommentaren stellen. Ich versuche alles so schnell wie möglich zu beantworten.
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If you are looking for a natural weight loss solution.
📌 Visit link on my bio @weightlossjourney9x
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@trisha.mua
I wanted to post a progress pic of my weightloss journey. This comparison pic honestly makes me say, WOW! The 'before' pic is from the day I decided I was fed up with being fat, miserable & depressed. I weighed in at 321 pounds. I hired a nutritionist which completely changed my eating habits, diet & put me on a work out routeine. Everyday, I do at least 30 minutes of cardio. Weightloss doesn't happen over night, it is a lifestyle change. Today, I weighed in at 186 pounds for the 'Now' pic. I'm not where I want to be, yet, but I feel great & that's all that matters! My goal weight right now is 150 & I'll go from there. I'm not trying to be skinny, I'm trying to be healthy 😊 If you really want something, put your mind to it & anything can be accomplished💪 
The product that has helped me through my weightloss journey is @idealshape. The meal replacement shakes & bars keep me full for hours & taste yummy. If you want to try out any of their products, click the link on my bio (www.idealshape.com) & use code ➡trisha⬅ to save 10% off your order.
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Den eigenen Weg zu finden 👀👣 in einer Gesellschaft voll von Idealvorstellungen ist gar nicht so einfach ❌. Es gibt immer etwas oder jemanden von dem man sich, vielleicht auch unbewusst, leiten lässt. Wenn ich so über mein Leben nachdenke fing das bei mir schon ganz früh an, selbst in Zeiten zu denen ich eigentlich mit mir zufrieden war hat ein einziger Kommentar ☝️ gereicht, um mich zu verunsichern. Die Folge war, dass ich oft Dinge getan habe, die mich selbst gar nicht glücklich gemacht haben. Es ist wichtig sich selbst wohlzufühlen, nicht irgendwo dazuzugehören. Ich glaube das habe ich wirklich erst in den letzten 1-2 Jahren gelernt 🙆🏼. Wer hat das Recht darüber zu entscheiden was gut oder schlecht, schön oder unschön ist? Wer hat das Recht über das Äußere eines anderen Menschen zu urteilen? Nach meiner ersten Schwangerschaft war ich sehr unzufrieden mit meiner Figur, so unzufrieden, dass diese Unzufriedenheit sogar das Glücksgefühl ein gesundes Kind geboren zu haben überwog 😓. Die Aussagen über meine Figur, die ich mir am Ende und unmittelbar nach meiner Schwangerschaft anhören musste, haben da einen Großteil zu beigetragen. Als mein Instagram Account anfing zu wachsen und ich eigentlich ganz zufrieden mit mir und dem was ich geschafft habe war, reichten einzelne Kommentare aus, um diese Zufriedenheit infrage zu stellen 💁🏼. Sollte ich weniger trainieren? Oder vielleicht mehr? Wenn man sich aber immer alles zu Herzen nimmt, was irgendjemand von sich lässt, wird man NIE glücklich 🙅🏼 da einfach jeder Mensch eine andere Idealvorstellung hat und sich viele dazu angetrieben fühlen diese auf andere zu übertragen, egal ob sie danach gefragt wurden oder nicht. Heute tue ich einfach das was mir Spaß macht, mich glücklich macht und an erster Stelle steht meine Gesundheit, mich wohlzufühlen und nicht irgendwo perfekt reinzupassen, denn das wird man ohnehin nie. Außerdem gibt es so viel Wichtigeres 👨‍👩‍👦‍👦 habt einen schönen 2. Adventssonntag 💖
Den eigenen Weg zu finden 👀👣 in einer Gesellschaft voll von Idealvorstellungen ist gar nicht so einfach ❌. Es gibt immer etwas oder jemanden von dem man sich, vielleicht auch unbewusst, leiten lässt. Wenn ich so über mein Leben nachdenke fing das bei mir schon ganz früh an, selbst in Zeiten zu denen ich eigentlich mit mir zufrieden war hat ein einziger Kommentar ☝️ gereicht, um mich zu verunsichern. Die Folge war, dass ich oft Dinge getan habe, die mich selbst gar nicht glücklich gemacht haben. Es ist wichtig sich selbst wohlzufühlen, nicht irgendwo dazuzugehören. Ich glaube das habe ich wirklich erst in den letzten 1-2 Jahren gelernt 🙆🏼. Wer hat das Recht darüber zu entscheiden was gut oder schlecht, schön oder unschön ist? Wer hat das Recht über das Äußere eines anderen Menschen zu urteilen? Nach meiner ersten Schwangerschaft war ich sehr unzufrieden mit meiner Figur, so unzufrieden, dass diese Unzufriedenheit sogar das Glücksgefühl ein gesundes Kind geboren zu haben überwog 😓. Die Aussagen über meine Figur, die ich mir am Ende und unmittelbar nach meiner Schwangerschaft anhören musste, haben da einen Großteil zu beigetragen. Als mein Instagram Account anfing zu wachsen und ich eigentlich ganz zufrieden mit mir und dem was ich geschafft habe war, reichten einzelne Kommentare aus, um diese Zufriedenheit infrage zu stellen 💁🏼. Sollte ich weniger trainieren? Oder vielleicht mehr? Wenn man sich aber immer alles zu Herzen nimmt, was irgendjemand von sich lässt, wird man NIE glücklich 🙅🏼 da einfach jeder Mensch eine andere Idealvorstellung hat und sich viele dazu angetrieben fühlen diese auf andere zu übertragen, egal ob sie danach gefragt wurden oder nicht. Heute tue ich einfach das was mir Spaß macht, mich glücklich macht und an erster Stelle steht meine Gesundheit, mich wohlzufühlen und nicht irgendwo perfekt reinzupassen, denn das wird man ohnehin nie. Außerdem gibt es so viel Wichtigeres 👨‍👩‍👦‍👦 habt einen schönen 2. Adventssonntag 💖
Wenn man auf alte Bilder stößt 😬😱🙈 und genau nach diesen Fotos war die Motivation und der Antrieb da was zu ändern 💪🏼 auch heute noch treibt es mich an, der wunsch nie wieder so dick sein zu wollen 🙄 #abnehmmotivation #disziplin #dranbleiben #innererschweinehund #fromfattofit #vorhernachher #abnehmen #niewieder
260ish vs. 130ish 👌🏼 4+ years post weight loss surgery (VSG), 1.5 years post plastic surgery (arm lift, breast lift with augmentation, and 360 lower body lift), and I am less than half the person I used to be! I mention my surgeries because I get asked a lot how I lost the weight (and where all my skin went!) and it would be a lie to say I *just* ate less and moved more, but don’t get it twisted! Surgery is NOT a magic bullet, and if you DON’T fully change your lifestyle you WILL gain your weight back. We all call this a journey, but it is for the REST OF OUR LIVES, and the sooner you realize it the better off you will be. If you think it’s easy and think you have this all figured out, come back to me in six months and see if you feel the same way because I can guarantee you won’t. This shit is hard work, and some times will be easier than others, but it is never going to be over and we will never have it figured out 100% of the time. And that’s okay. Keep your head up, keep pushing, and never settle for less than what you deserve. #transformationtuesday
260ish vs. 130ish 👌🏼 4+ years post weight loss surgery (VSG), 1.5 years post plastic surgery (arm lift, breast lift with augmentation, and 360 lower body lift), and I am less than half the person I used to be! I mention my surgeries because I get asked a lot how I lost the weight (and where all my skin went!) and it would be a lie to say I *just* ate less and moved more, but don’t get it twisted! Surgery is NOT a magic bullet, and if you DON’T fully change your lifestyle you WILL gain your weight back. We all call this a journey, but it is for the REST OF OUR LIVES, and the sooner you realize it the better off you will be. If you think it’s easy and think you have this all figured out, come back to me in six months and see if you feel the same way because I can guarantee you won’t. This shit is hard work, and some times will be easier than others, but it is never going to be over and we will never have it figured out 100% of the time. And that’s okay. Keep your head up, keep pushing, and never settle for less than what you deserve. #transformationtuesday 
motivatia de weekend.
#fromfattofit #linogolden #dela100la70
Nennt mir euren Favoriten 😜
Die Sorte, welche am häufigsten genannt wird, verarbeite ich in einem Rezept 😀😀
Backe backe Kuchen, der demog hat gerufen 🔊
Denkt an mein Gewinnspiel. Ihr könnt noch daran teilnehmen. Auslosung 13.12😉
#abnehmtagebuch  #rezepte #eatclean #diät  #lowcarb #sport  #coconut #chocolate #fitfam #picoftheday  #lecker #passion  #chocolatecake #choco  #fromfattofit #genuss  #food
#lowcarbdeutschland #gesund #einfachlecker #wunschgewicht  #schokolade #gesundabnehmen #foodblog  #abnehmen2017  #gesund #ichliebefoodblogs
Nennt mir euren Favoriten 😜 Die Sorte, welche am häufigsten genannt wird, verarbeite ich in einem Rezept 😀😀 Backe backe Kuchen, der demog hat gerufen 🔊 Denkt an mein Gewinnspiel. Ihr könnt noch daran teilnehmen. Auslosung 13.12😉 #abnehmtagebuch   #rezepte  #eatclean  #diät   #lowcarb  #sport  #coconut  #chocolate  #fitfam  #picoftheday   #lecker  #passion  #chocolatecake  #choco  #fromfattofit  #genuss   #food  #lowcarbdeutschland  #gesund  #einfachlecker  #wunschgewicht   #schokolade  #gesundabnehmen  #foodblog   #abnehmen2017   #gesund  #ichliebefoodblogs 
I'm not a speed demon but pretty pleased with my spontaneous 5K time. I HATE running, but I feel so great afterwards. Hopefully I can get more consistent with a pace someday. .
.
.
#fromfattofit #fitspiration #runningishard #50poundsdown #2017bestyearyet #selflove #selfrespect #healthy #health #stronger #strongnotskinny #myfitnessjourney #weightloss #naturalweightloss #strongwomen #doitforyou #thickfit #motivation #dedication #accountability  #weightlossmotivation #selfloveclub #leanmusclemass #bodyfatloss #allthegains #groupfitness #pushyourself #nopainnogain #leanmuscle #toneup
I'm not a speed demon but pretty pleased with my spontaneous 5K time. I HATE running, but I feel so great afterwards. Hopefully I can get more consistent with a pace someday. . . . #fromfattofit  #fitspiration  #runningishard  #50poundsdown  #2017bestyearyet  #selflove  #selfrespect  #healthy  #health  #stronger  #strongnotskinny  #myfitnessjourney  #weightloss  #naturalweightloss  #strongwomen  #doitforyou  #thickfit  #motivation  #dedication  #accountability   #weightlossmotivation  #selfloveclub  #leanmusclemass  #bodyfatloss  #allthegains  #groupfitness  #pushyourself  #nopainnogain  #leanmuscle  #toneup 
Wie macht die Kuh? 
Schoko Muffins mit Sauerkraut 🚀
Zutaten
100g mildes Sauerkraut
20g Mousse au Chocolate @begreengermany
1 Ei
20g Kokosmehl
10g Haferflocken
6g Choclate Cocos @bodybuilding_depot

Füllung
Schokolade

Zubereitung
1. Alle Zutaten mit dem Zerkleinerer/Pürierer zu einer Masse pürieren
2. Die Muffinförmchen zur Hälfte füllen
3. Jeweils ein Stück Schokolade eindrücken und mit dem restlichen Teig bedecken
4. Für 15 Minuten bei 180 Grad in den Ofen geben
_______________________________
🔥🔥🔥🔥🔥 Rabattcodes 🔥🔥'
10% @begreengermany "demog3011" 
5€ @spice_bar "spicydemog" 
20%@mulex.gmbh"Dennis_mulex
#demog301
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Wie macht die Kuh? Schoko Muffins mit Sauerkraut 🚀 Zutaten 100g mildes Sauerkraut 20g Mousse au Chocolate @begreengermany 1 Ei 20g Kokosmehl 10g Haferflocken 6g Choclate Cocos @bodybuilding_depot Füllung Schokolade Zubereitung 1. Alle Zutaten mit dem Zerkleinerer/Pürierer zu einer Masse pürieren 2. Die Muffinförmchen zur Hälfte füllen 3. Jeweils ein Stück Schokolade eindrücken und mit dem restlichen Teig bedecken 4. Für 15 Minuten bei 180 Grad in den Ofen geben _______________________________ 🔥🔥🔥🔥🔥 Rabattcodes 🔥🔥' 10% @begreengermany "demog3011" 5€ @spice_bar "spicydemog" 20%@mulex.gmbh"Dennis_mulex #demog301  #abnehmtagebuch   #rezepte  #eatclean  #diät   #lowcarb  #sport  #coconut  #chocolate  #fitfam  #picoftheday   #lecker  #passion  #chocolatecake  #choco  #fromfattofit  #genuss   #food  #lowcarbdeutschland  #gesund  #einfachlecker  #wunschgewicht   #schokolade  #gesundabnehmen  #foodblog   #abnehmen2017   #gesund  #ichliebefoodblogs 
Pasta for lunch 😋 creamy mushroom and broccoli pasta with eggs 🍳 10sp 💕 #weightwatchers #weightwatchersuk #weightlossjourney #weightwatchers360 #fitfam #fromfattofit #healthyfood #healthylifestyle #healthylunch #healthyeating #mywwjourney #wwgirls #wwonline #wwfamily #instafood
I always throw in extra moves after my main workout. Love this mini-routine for arms. It feels so goooood!
I always throw in extra moves after my main workout. Love this mini-routine for arms. It feels so goooood!
People ask me all the time why I spin??
I spin because for that 50min with the lights down and only the music and the instructor to guide me, I get to challenge myself and my body. For that hour I can focus on myself, my mind and my muscles. It’s a full body work out incorporating weights as well. We all have different ways to cope with the stresses of life, this happens to be one of mine. If you’ve never tried it before you should.  No one sees you, the lights go down and it’s just you and your bike. #spin #spinning #spinlife #yyc #fitness #fitnessmotivation #fitchicks #cardio #fullbodyworkout #shelifts #cycling #fromfattofit #itsaboutprogressnotperfection❗️
People ask me all the time why I spin?? I spin because for that 50min with the lights down and only the music and the instructor to guide me, I get to challenge myself and my body. For that hour I can focus on myself, my mind and my muscles. It’s a full body work out incorporating weights as well. We all have different ways to cope with the stresses of life, this happens to be one of mine. If you’ve never tried it before you should. No one sees you, the lights go down and it’s just you and your bike. #spin  #spinning  #spinlife  #yyc  #fitness  #fitnessmotivation  #fitchicks  #cardio  #fullbodyworkout  #shelifts  #cycling  #fromfattofit  #itsaboutprogressnotperfection ❗️
This delicious dinner from 2 nights ago was SOOO good! Skillet pizza for me with loaded broccoli!! Hubs had Cajun sausage and loaded broccoli! Maybe one of my favorite meals! #keto #ketogenic #pizza #broccoli #loadedbroccoli #lchf #woe #healthylifestyle #weightloss #weightlossjourney #fromfattofit #dinner
I'm becoming very predictable but I made my goal for my diet bet.. 255 lbs!! Wow, and to think less than a year ago , I started at 382... .
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#ketolife #keto #extremeweightloss #lowcarbhighfat #lchf #ketojourney #keto #ketogenicdiet #beforeandafterweightloss #ketocanada #fromfattofit #ketodiet 
#ketolifestyle #ketofam #beforeandafter #myketotransformation #ketofood  #ketowoe #lchfdiet #ketofamily #weightlossjourney #weightloss #ketosis #fatburning #ketotransformation #fatforfuel #exercise #losinghalfofme #healthy #losingweightonketo
Because #Zumba🤩 #newstart #newlove #fitnessjourney #fromFattoFit 😘💓❤️
Today is THE DAY. 
If I told you that you could completely TRANSFORM your body in 3 months, will you trust me? By April, you can be in th me BEST shape of your LIFE! And we would be this journey together!

Get in the 80 Day Obsession TEST GROUP, hosted by Autum Calabrese, the creator of the program! She will be answering questions personally, she will be going Live, and she will be cheering you on herself, aling with me and our whole accountability group! 
Need more details? Message me or use the link in my bio to apply!!!
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#momsofinstagram #postpartumbody #postpartum #postbabybody #postpartumjourney #healthyrecipes #iwantmybodyback #fattofit #fromfattofit #fitmommy #fat2fit #noexcuses #momof2 #momof2toddlers #injuryrecovery #weightlossjourney #physicaltherapy #beachbodyondemand  #allergymom #toddlermom #iamteambeachbody #thm #trimhealthymama #healthylifestyle #momlife #reinventedin80days #ginareinvented
Today is THE DAY. If I told you that you could completely TRANSFORM your body in 3 months, will you trust me? By April, you can be in th me BEST shape of your LIFE! And we would be this journey together! Get in the 80 Day Obsession TEST GROUP, hosted by Autum Calabrese, the creator of the program! She will be answering questions personally, she will be going Live, and she will be cheering you on herself, aling with me and our whole accountability group! Need more details? Message me or use the link in my bio to apply!!! . . . #momsofinstagram  #postpartumbody  #postpartum  #postbabybody  #postpartumjourney  #healthyrecipes  #iwantmybodyback  #fattofit  #fromfattofit  #fitmommy  #fat2fit  #noexcuses  #momof2  #momof2toddlers  #injuryrecovery  #weightlossjourney  #physicaltherapy  #beachbodyondemand  #allergymom  #toddlermom  #iamteambeachbody  #thm  #trimhealthymama  #healthylifestyle  #momlife  #reinventedin80days  #ginareinvented 
Love you Meli💕 #Repost @itsmelibeli
・・・
“Nothing Else Matters” #mood
Working hard and never giving up.  #fromfattofit 
My @nutrishopcoralsprings #family has been there for me through #thickandthin ! It’s been a struggle.  Sometimes I wanna give up, sometimes I wanna stuff my face with #sourpatchkids and sometimes I’m just #fuckingtired ‼️ But when I realize I fit into a size 9 and that last December I was a size 18, I realize that I have to keep going.  Nothing feels better than shopping for smaller sizes!  What’s my secret? .................................................
#mealprep + #supplements + #exercise + #nutrishop - #excuses = #results
Love you Meli💕 #Repost  @itsmelibeli ・・・ “Nothing Else Matters” #mood  Working hard and never giving up. #fromfattofit  My @nutrishopcoralsprings #family  has been there for me through #thickandthin  ! It’s been a struggle. Sometimes I wanna give up, sometimes I wanna stuff my face with #sourpatchkids  and sometimes I’m just #fuckingtired  ‼️ But when I realize I fit into a size 9 and that last December I was a size 18, I realize that I have to keep going. Nothing feels better than shopping for smaller sizes! What’s my secret? ................................................. #mealprep  + #supplements  + #exercise  + #nutrishop  - #excuses  = #results 
The overall lesson for the week. Wherever you're at, it's okay. You are complete just as you are! Feeling good about moving forward  is also about feeling good about where you're at. So dress up, make yourself feel good and go do something you love! #fromfattofit #lookgoodfeelgood #weekone #motivationalthursday
The overall lesson for the week. Wherever you're at, it's okay. You are complete just as you are! Feeling good about moving forward is also about feeling good about where you're at. So dress up, make yourself feel good and go do something you love! #fromfattofit  #lookgoodfeelgood  #weekone  #motivationalthursday 
“Nothing Else Matters” #mood
Working hard and never giving up.  #fromfattofit 
My @nutrishopcoralsprings #family has been there for me through #thickandthin ! It’s been a struggle.  Sometimes I wanna give up, sometimes I wanna stuff my face with #sourpatchkids and sometimes I’m just #fuckingtired ‼️ But when I realize I fit into a size 9 and that last December I was a size 18, I realize that I have to keep going.  Nothing feels better than shopping for smaller sizes!  What’s my secret? .................................................
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“Nothing Else Matters” #mood  Working hard and never giving up. #fromfattofit  My @nutrishopcoralsprings #family  has been there for me through #thickandthin  ! It’s been a struggle. Sometimes I wanna give up, sometimes I wanna stuff my face with #sourpatchkids  and sometimes I’m just #fuckingtired  ‼️ But when I realize I fit into a size 9 and that last December I was a size 18, I realize that I have to keep going. Nothing feels better than shopping for smaller sizes! What’s my secret? ................................................. #mealprep  + #supplements  + #exercise  + #nutrishop  - #excuses  = #results 
Breakfast: deconstructed frittata. Spinach, turkey, eggs, cheese. Protein, iron, calcium- oh my! #FromFatToFit #ObeseToBeast #RIPFat #FitGirls
When you get your new uniforms, you celebrate! From XL and around 40s in mens to...drum roll please.....MEDIUM! Confidence is higher from where I was at last year and the year before. Never would I have thought I would be in a medium in WOMENS. Always wore mens clothing because I could never fit into the women's clothing and here I am when others said I wouldn't or couldn't do it. People who were with me when I entered the civilian world of public service knows where I was in my life and who I used to be. ❤💋💪 @taylorvandinee @bombshell_news @the_real_team_bombshell
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#bsfholidaychallenge #bombshellfitness #fitfestivefabulous #btransformed #fromfattofit #gordongettinghergrooveback #goalsettingthenachieving #50lbtolose #clothesarebetterthanscales #femalefirefighter #femalemarine #knowyourwhy #dontbeasatistic #cardiacisnumberonekiller #preventlodd
When you get your new uniforms, you celebrate! From XL and around 40s in mens to...drum roll please.....MEDIUM! Confidence is higher from where I was at last year and the year before. Never would I have thought I would be in a medium in WOMENS. Always wore mens clothing because I could never fit into the women's clothing and here I am when others said I wouldn't or couldn't do it. People who were with me when I entered the civilian world of public service knows where I was in my life and who I used to be. ❤💋💪 @taylorvandinee @bombshell_news @the_real_team_bombshell . . . . . . #bsfholidaychallenge  #bombshellfitness  #fitfestivefabulous  #btransformed  #fromfattofit  #gordongettinghergrooveback  #goalsettingthenachieving  #50lbtolose  #clothesarebetterthanscales  #femalefirefighter  #femalemarine  #knowyourwhy  #dontbeasatistic  #cardiacisnumberonekiller  #preventlodd 
This made me laugh but the one I wanted to share is too long for Instagram.... the last line IT TAKES ONE DAY TO DECIDE YOU’RE WORTH IT!  Always remember that you are worth it! ❤️ #workingonme #fromfattofit #100to0 #1stphorm #1stphormathletesearch #bethe1 #wedothework #legionofboom #iam1stphorm #duespaid #keepmovingforward
Tja, wie kann man Nudeln mit Ei schön aussehen lassen ?😅 Vermutlich gar nicht. Hat aber mit Zwiebeln und Putenbrust sehr gut geschmeckt 😋 
5SP
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#abnehmen #abnehmen2017 #abnehmtagebuch #abnehmenmitww #curvygirl #cleaneating #diet #eatclean #eathealthy #fit #fitstattfett #fromfattofit #food #foodporn #gesundessen #gesundabnehmen #healthyfood #healthy #healthylifestyle #smartpoints #timetoeat #timetochange #transformnow #weightwatchers #ww #weightloss #weightlossjourney #weightlossmotivation
Tja, wie kann man Nudeln mit Ei schön aussehen lassen ?😅 Vermutlich gar nicht. Hat aber mit Zwiebeln und Putenbrust sehr gut geschmeckt 😋 5SP ____________________________________________________ #abnehmen  #abnehmen2017  #abnehmtagebuch  #abnehmenmitww  #curvygirl  #cleaneating  #diet  #eatclean  #eathealthy  #fit  #fitstattfett  #fromfattofit  #food  #foodporn  #gesundessen  #gesundabnehmen  #healthyfood  #healthy  #healthylifestyle  #smartpoints  #timetoeat  #timetochange  #transformnow  #weightwatchers  #ww  #weightloss  #weightlossjourney  #weightlossmotivation 
Wer steht hinter dem Account. 
Das bin dann mal wohl ich. 
Mein Name ist Laura und ich komme aus dem schönen Norddeutschland. 
Schon immer habe ich mich für Ernährung und Co. Interessiert und bin trotzdem unübersehbar übergewichtig. 
Neben dem Reisen, feiern und schmusen mit meiner Katze, probiere ich unglaublich gern neue Dinge aus. 
Daher nun der Ansatz mit #weightwatchers gesund in ein gesünderes Leben zu  starten und nicht immer Angst haben zu müssen, ob der nächste Flugzeuggurt (hoffentlich ohne Verlängerung) zu geht. 
Ich freue mich, dass ihr mich auf meiner Reise begleitet. 
#weightloss #weightlossjourney #diet #myway #ww #abnehmen2017 #abnehmenmitww #fromfattofit #transformation #starttoday #hashimoto #fooddiary  #abnehmtagebucht #abnehmstory #meinweg #healthylifestyle #weightwatchersfamily #indtadiet #instaweightlossjourney #letsstart
Wer steht hinter dem Account. Das bin dann mal wohl ich. Mein Name ist Laura und ich komme aus dem schönen Norddeutschland. Schon immer habe ich mich für Ernährung und Co. Interessiert und bin trotzdem unübersehbar übergewichtig. Neben dem Reisen, feiern und schmusen mit meiner Katze, probiere ich unglaublich gern neue Dinge aus. Daher nun der Ansatz mit #weightwatchers  gesund in ein gesünderes Leben zu starten und nicht immer Angst haben zu müssen, ob der nächste Flugzeuggurt (hoffentlich ohne Verlängerung) zu geht. Ich freue mich, dass ihr mich auf meiner Reise begleitet. #weightloss  #weightlossjourney  #diet  #myway  #ww  #abnehmen2017  #abnehmenmitww  #fromfattofit  #transformation  #starttoday  #hashimoto  #fooddiary  #abnehmtagebucht  #abnehmstory  #meinweg  #healthylifestyle  #weightwatchersfamily  #indtadiet  #instaweightlossjourney  #letsstart 
Absolute beast of a session today @podfit_personal_training with @tomstorr1 beasted a shoulder, Tricep and Bicep session with a cheeky bit of Abs in there, if anyone ever asks you to do a Z press RUN!! very far and very fast 😂. It was a great session though and loved trying out some new exercises even if they did burn like a bitch after(in a good way I may add) still on cloud 9 with how my training is going, still got a long way to push but with the help of Podfit and Tom I’m really starting to get somewhere near where I’d like to be. Top and joggers from @gymmonkee use CHEF15 for some beaut discount at checkout. My sweet ass grey cap is from @bearwolflondon gotta admit I’m in love with the stuff they do. •
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#gymlife #gymmonkee #gymmotivation #training #thirstythursday #gymselfie #instafit #gymmotivation #fitfam #fitchef #fitnessgoals #fitnessmotivation #teamgymmonkee #bearandwolf #training #upperbodyworkout #workoutmotivation #aesthetics #boyswithtattoos #blackandwhiteonly #iphonephotography #beard #needatrim #bicepworkout #somanyhashtags #fitnessgoals #fitnessjourney #weightlosstransformation #weightlossjourney #fitnessgoals #fromfattofit
Absolute beast of a session today @podfit_personal_training with @tomstorr1 beasted a shoulder, Tricep and Bicep session with a cheeky bit of Abs in there, if anyone ever asks you to do a Z press RUN!! very far and very fast 😂. It was a great session though and loved trying out some new exercises even if they did burn like a bitch after(in a good way I may add) still on cloud 9 with how my training is going, still got a long way to push but with the help of Podfit and Tom I’m really starting to get somewhere near where I’d like to be. Top and joggers from @gymmonkee use CHEF15 for some beaut discount at checkout. My sweet ass grey cap is from @bearwolflondon gotta admit I’m in love with the stuff they do. • • • • • #gymlife  #gymmonkee  #gymmotivation  #training  #thirstythursday  #gymselfie  #instafit  #gymmotivation  #fitfam  #fitchef  #fitnessgoals  #fitnessmotivation  #teamgymmonkee  #bearandwolf  #training  #upperbodyworkout  #workoutmotivation  #aesthetics  #boyswithtattoos  #blackandwhiteonly  #iphonephotography  #beard  #needatrim  #bicepworkout  #somanyhashtags  #fitnessgoals  #fitnessjourney  #weightlosstransformation  #weightlossjourney  #fitnessgoals  #fromfattofit 
Hallo,
ich muss mich gerade mal selbst loben: gut gekocht 😅 aber die Boxen von @hellofreshde machen es einem auch wirklich einfach 🎉 wobei wir uns, trotz voller Begeisterung, erstmal entschieden haben die nächsten Wochen keine Boxen zu bekommen 😁
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Bei uns gab es eben gelbes Thai-Curry mit Bohnen, Champignons, Karotten und Kokosmilch auf Jasminreis 🤤😍 und obwohl ich keine Pilze mag hat es mir wirklich gut geschmeckt 🙂
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Ich war heute morgen bereits beim Sport und hab mich im Oberkörpertraining bisschen verausgabt. Gut tat das. ☺️
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Jetzt wird der Nachmittag entspannt angegangen bevor es heute Abend ins Kino geht - StarWars! 😌 ich freu mich!
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Habt noch einen schönen Tag ihr Lieben, bald ist Wochenende 🎉🎉🎉
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#mittagessen #essen #foodporn #foodheaven #instafood #absaremadeinthekitchen #abnehmen #diet #bikinifigur2017 #foodphotography #food #lunch #dinner #bodybuildingfood #dietfood #hellofresh #thaicurry #gelbescurry #jasminreis #reishunger #healthyfood #fitfam #fromfattofit #fitnotfat #eatclean #cleaneating #freshfood #afterworkout #afterworkoutfood #foodlove
Hallo, ich muss mich gerade mal selbst loben: gut gekocht 😅 aber die Boxen von @hellofreshde machen es einem auch wirklich einfach 🎉 wobei wir uns, trotz voller Begeisterung, erstmal entschieden haben die nächsten Wochen keine Boxen zu bekommen 😁 . Bei uns gab es eben gelbes Thai-Curry mit Bohnen, Champignons, Karotten und Kokosmilch auf Jasminreis 🤤😍 und obwohl ich keine Pilze mag hat es mir wirklich gut geschmeckt 🙂 . Ich war heute morgen bereits beim Sport und hab mich im Oberkörpertraining bisschen verausgabt. Gut tat das. ☺️ . Jetzt wird der Nachmittag entspannt angegangen bevor es heute Abend ins Kino geht - StarWars! 😌 ich freu mich! . Habt noch einen schönen Tag ihr Lieben, bald ist Wochenende 🎉🎉🎉 . . . . . . . . #mittagessen  #essen  #foodporn  #foodheaven  #instafood  #absaremadeinthekitchen  #abnehmen  #diet  #bikinifigur2017  #foodphotography  #food  #lunch  #dinner  #bodybuildingfood  #dietfood  #hellofresh  #thaicurry  #gelbescurry  #jasminreis  #reishunger  #healthyfood  #fitfam  #fromfattofit  #fitnotfat  #eatclean  #cleaneating  #freshfood  #afterworkout  #afterworkoutfood  #foodlove 
I’m really not feeling this picture but I just finished my workout and was dripping sweat 😓 I really hate pictures but it’s all part of the process if improvement.  I’m not necessarily seeing the results but I’m feeling them.  I am working on increasing my running intervals.  I’m up to running for two solid minutes then slow back down catch my breath and do it again.  It’s all a slow process but I know I didn’t gain this weight overnight and I’m not going to lose it overnight!  I’m working hard.
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Yes there are days I don’t want to get out of bed.  Like today, I’m at a hotel and out of my comfort zone.  I don’t know this equipment, they don’t have everything I’m used to, so I had to improvise and that’s ok!  #notgivingup #noexcuses #keepmovingforward #embraceyourself #thankyoufriend #momswholift #gettingfit #workingonme #fromfattofit #100to0 #1stphorm #1stphormathletesearch #bethe1 #wedothework #legionofboom #iam1stphorm #duespaid
I’m really not feeling this picture but I just finished my workout and was dripping sweat 😓 I really hate pictures but it’s all part of the process if improvement. I’m not necessarily seeing the results but I’m feeling them. I am working on increasing my running intervals. I’m up to running for two solid minutes then slow back down catch my breath and do it again. It’s all a slow process but I know I didn’t gain this weight overnight and I’m not going to lose it overnight! I’m working hard. . Yes there are days I don’t want to get out of bed. Like today, I’m at a hotel and out of my comfort zone. I don’t know this equipment, they don’t have everything I’m used to, so I had to improvise and that’s ok! #notgivingup  #noexcuses  #keepmovingforward  #embraceyourself  #thankyoufriend  #momswholift  #gettingfit  #workingonme  #fromfattofit  #100to0  #1stphorm  #1stphormathletesearch  #bethe1  #wedothework  #legionofboom  #iam1stphorm  #duespaid 
Is it going to be a great day? You bet!!! Sweatshirt day at work and we are FINALLY moving to our new office. What a fabulous Thursday! #befit #behappy #bepositive #fitfam #fromfattofit #fitover40 #momswholift #momswithmuscle #alaska #reppininthecakalaky #bestsweatshirtever #ilovealaska #itsmoveday #newoffice #newoutlook
Stop beating yourself up and learn to silence that inner critic. Things don't change overnight. Have patience with yourself and don't throw in the towel so quickly. You will get there, if your keep moving. Let's go! #newbody #bestself #nutrition #trainhard #fromfattofit #myjourney #mytribe #lifestylechanges #mindbodyspirit #bfw #fitdads #fitmoms #healthiswealth #beattheoldyou #passion #purpose #grind #longtermgoals #stayfocused
Op mijn werk hadden we vanochtend een kerstbrunch. Genieten en gezellig. Tnx to @ynbs2008
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#kerstmis #christmas #healthylife #healthylifestyle #healthymama #mom #boys #proudmom #mama #gezin #happy #weightlossstory #fittemama #fromfattofit #obese #weightlosstransformation #gezondgenieten #cleaneating #foodie #kinderen #sugarfree #suikervrij #werk #work
Got it done!  That hoodie stayed on for about five minutes lol.  I don't know how anyone lives with snow though... I'm in Arizona and my garage was freezing #teamwimpy 😂🌵#myfitnessjourney #fitnessjourney #momgettingfit #healthylifestyle #noexcuses #gettinginshape #momscanbefit #gettingitdone #goalstoreach #momsintofitness #fromfattofit #momfit #myweightlossjourney #weightlossjourney #losingweight #cardio #inclinewalking #running #fitness #motivation #fitnessmotivation #momlife #workingonmyfitness #workinprogress #progress #workingmom #makethetime
Got it done! That hoodie stayed on for about five minutes lol. I don't know how anyone lives with snow though... I'm in Arizona and my garage was freezing #teamwimpy  😂🌵#myfitnessjourney  #fitnessjourney  #momgettingfit  #healthylifestyle  #noexcuses  #gettinginshape  #momscanbefit  #gettingitdone  #goalstoreach  #momsintofitness  #fromfattofit  #momfit  #myweightlossjourney  #weightlossjourney  #losingweight  #cardio  #inclinewalking  #running  #fitness  #motivation  #fitnessmotivation  #momlife  #workingonmyfitness  #workinprogress  #progress  #workingmom  #makethetime 
Pass 12/21 ✔️💪🏼 Känner mig starkare för varje pass 😀 körde ett svettigt cardiopass med intervaller, älskar att köra slut på kroppen😅 #starktilljul #powerbylisa #minresaräknas  #minresaräknasockså #mittnyaliv #mittnyajag #nukörvi #cardio #intervaller #icaniwill #fromfattofit
Da ich wieder vermehrt Nachrichten bekomme, wie ich es geschafft habe abzunehmen und mein Post dazu schon eine ganze Weile her ist, gehe ich heute noch einmal drauf ein. ☺

Für eine Abnahme zählt einzig, dass weniger Kalorien zu sich genommen wird, als man verbraucht. That´s it!

Zu aller erst habe ich meinen täglichen Kalorienbedarf ermittelt. Das kann sich jeder im Internet ausrechnen lassen. Hier wird zwischen dem "Grundbedarf", also die Kalorien, die der Körper verbraucht, wenn man den ganzen Tag im Bett liegen würde und dem "Gesamtumsatz", also all die Energie die man durch das "Leben" z. b. Sport oder der Arbeit verbraucht unterschieden. Je nachdem wie körperlich aktiv man ist, erhöht sich auch der Gesamtverbrauch. Des weiteren spielt auch die Größe und das Gewicht eine Rolle, ein kleiner Hüpfer mit 1,60 m und 60 Kg verbraucht weniger als ein 1,90 m und 90 Kg schwerer Mann der einer körperliche schweren Tätigkeit nachgeht.

Wissenswert ist, dass 1 KG Fett ca. 7.000 Kalorien entsprechen, theoretisch bedeutet das, sobald 7.000 Kalorien gegenüber dem Gesamtumsatz eingespart werden, entspricht das einer Abnahme von 1 KG Fett. (Schwankungen sind aber durch Wassereinlagerungen, Darminhalt, Zyklusbedingt etc. immer möglich). In welcher Zeit die 7.000 Kalorien einspart werden, ist jedem selbst überlassen, der eine kann besser durch ein kleines Defizit am Ball bleiben, der andere benötigt schnelle Erfolge und fährt ein größeres Defizit. ​Als Tipp kann ich jedem mitgeben, dass es in der Zeit der Gewichtsabnahme​ das Tracken des Essen von Vorteil ist, den man kann sich sehr schnell bei den Portionsgrößen bzw. Grammaturen verschätzen und das kann gerade bei einem kleinen Defizit viel ausmachen. Ich wiege hierzu mein Essen ab und trage es dann in meine Ernährungsapp (ich nutze Yazio) ein. So bleibt man auf der sicheren Seite!✌ Ich hoffe das euch der Beitrag geholfen hat und sollten Fragen offen sein, könnt ihr mir die gerne in den Kommentaren stellen. Ich versuche alles so schnell wie möglich zu beantworten.
Da ich wieder vermehrt Nachrichten bekomme, wie ich es geschafft habe abzunehmen und mein Post dazu schon eine ganze Weile her ist, gehe ich heute noch einmal drauf ein. ☺ Für eine Abnahme zählt einzig, dass weniger Kalorien zu sich genommen wird, als man verbraucht. That´s it! Zu aller erst habe ich meinen täglichen Kalorienbedarf ermittelt. Das kann sich jeder im Internet ausrechnen lassen. Hier wird zwischen dem "Grundbedarf", also die Kalorien, die der Körper verbraucht, wenn man den ganzen Tag im Bett liegen würde und dem "Gesamtumsatz", also all die Energie die man durch das "Leben" z. b. Sport oder der Arbeit verbraucht unterschieden. Je nachdem wie körperlich aktiv man ist, erhöht sich auch der Gesamtverbrauch. Des weiteren spielt auch die Größe und das Gewicht eine Rolle, ein kleiner Hüpfer mit 1,60 m und 60 Kg verbraucht weniger als ein 1,90 m und 90 Kg schwerer Mann der einer körperliche schweren Tätigkeit nachgeht. Wissenswert ist, dass 1 KG Fett ca. 7.000 Kalorien entsprechen, theoretisch bedeutet das, sobald 7.000 Kalorien gegenüber dem Gesamtumsatz eingespart werden, entspricht das einer Abnahme von 1 KG Fett. (Schwankungen sind aber durch Wassereinlagerungen, Darminhalt, Zyklusbedingt etc. immer möglich). In welcher Zeit die 7.000 Kalorien einspart werden, ist jedem selbst überlassen, der eine kann besser durch ein kleines Defizit am Ball bleiben, der andere benötigt schnelle Erfolge und fährt ein größeres Defizit. ​Als Tipp kann ich jedem mitgeben, dass es in der Zeit der Gewichtsabnahme​ das Tracken des Essen von Vorteil ist, den man kann sich sehr schnell bei den Portionsgrößen bzw. Grammaturen verschätzen und das kann gerade bei einem kleinen Defizit viel ausmachen. Ich wiege hierzu mein Essen ab und trage es dann in meine Ernährungsapp (ich nutze Yazio) ein. So bleibt man auf der sicheren Seite!✌ Ich hoffe das euch der Beitrag geholfen hat und sollten Fragen offen sein, könnt ihr mir die gerne in den Kommentaren stellen. Ich versuche alles so schnell wie möglich zu beantworten.
BOOM! A new PB and the feeling is fucking awesome! 211 Lbs (96kg kg)  in singel leg kick. Awesome! #gettingfitagain #fftf #fromfattofit #getsome #gorillamode #silverbacknext #kingkongaintgotshitonme  #transformationinprogress #getinghealthy #fitness #workout #hittingthemweights #gym #bringit #getfit #journey #6'9swede #vikingstrenght #sidewalkcrackingmf
IT'S A SLOW PROCESS. BUT QUITTING WON'T SPEED IT UP 🏃👊💥
⚊⚊⚊⚊⚊⚊⚊⚊⚊⚊⚊⚊⚊⚊⚊⚊
It's sooo good to read all of your posts about having your motivation back and others that gained weight, too. I sort of had the same problem during the last several weeks. First of all I was sick and had to pause. And then I couldn't get my ass up 😂 But there we go - I'm back 💪 #yesyoucan
IT'S A SLOW PROCESS. BUT QUITTING WON'T SPEED IT UP 🏃👊💥 ⚊⚊⚊⚊⚊⚊⚊⚊⚊⚊⚊⚊⚊⚊⚊⚊ It's sooo good to read all of your posts about having your motivation back and others that gained weight, too. I sort of had the same problem during the last several weeks. First of all I was sick and had to pause. And then I couldn't get my ass up 😂 But there we go - I'm back 💪 #yesyoucan 
Siapa yang kemarin terlewatkan menonton Raizor Live bersama Pak Halim? Jangan khawatir! Karena kita akan mengirimkan rekaman acara kemarin yang membahas tuntas cara detoks yang benar & sehat untuk penurunan berat badan. Caranya, tinggalkan alamat email-mu di bawah ini dan kami akan langsung mengirimkan ke inbox-mu! #FitForever
Siapa yang kemarin terlewatkan menonton Raizor Live bersama Pak Halim? Jangan khawatir! Karena kita akan mengirimkan rekaman acara kemarin yang membahas tuntas cara detoks yang benar & sehat untuk penurunan berat badan. Caranya, tinggalkan alamat email-mu di bawah ini dan kami akan langsung mengirimkan ke inbox-mu! #FitForever 
#takemeback zu dieser Bowl im @beetsandroots 🍴😋 Die war wirklich super lecker! Bei mir gab es zum Mittag aber heute auch was leckeres, winterlicher Wirsingkohl-Eintopf 🥘🥘 Ich wünsche euch noch einen schönen und vor allem kurzen Vize-Freitag 💕 #lunch #lunchtime #eatclean #healthy #healthyeating #fitnessfood #fitfood #fitfoodporn #diet #dietfood #diät #getfit #fromfattofit #fitfam #stayfocused #staystrong #strongisthenewskinny #strongbodystrongmind #icaniwill #motivation #powergirl #weightlossjourney #bodytransformations
#takemeback  zu dieser Bowl im @beetsandroots 🍴😋 Die war wirklich super lecker! Bei mir gab es zum Mittag aber heute auch was leckeres, winterlicher Wirsingkohl-Eintopf 🥘🥘 Ich wünsche euch noch einen schönen und vor allem kurzen Vize-Freitag 💕 #lunch  #lunchtime  #eatclean  #healthy  #healthyeating  #fitnessfood  #fitfood  #fitfoodporn  #diet  #dietfood  #diät  #getfit  #fromfattofit  #fitfam  #stayfocused  #staystrong  #strongisthenewskinny  #strongbodystrongmind  #icaniwill  #motivation  #powergirl  #weightlossjourney  #bodytransformations 
Denna glada skit blev mitt träningssällskap idag. Mammamage-övningar är så tråkiga så det blir iaf lite roligare med honom ❤
#kalorier #viktminskning #viktnedgång #weightloss #weightlossjourney #mammakilon #mammafitness #mammamage #womensbest #womenshealth #hälsa #träning #kostschema #kosthållning #kost #träningskläder #protein #kontroll #kostkontroll #fitmom #mammaträning #fromfattofit #healthyeating #fitspo #fromshitnesstofitness #minresaräknas #mittnyaliv
Denna glada skit blev mitt träningssällskap idag. Mammamage-övningar är så tråkiga så det blir iaf lite roligare med honom ❤ #kalorier  #viktminskning  #viktnedgång  #weightloss  #weightlossjourney  #mammakilon  #mammafitness  #mammamage  #womensbest  #womenshealth  #hälsa  #träning  #kostschema  #kosthållning  #kost  #träningskläder  #protein  #kontroll  #kostkontroll  #fitmom  #mammaträning  #fromfattofit  #healthyeating  #fitspo  #fromshitnesstofitness  #minresaräknas  #mittnyaliv 
Mein neuer Nachtischkuchen 😊 Das kleine Schätzchen ist ein Mandarinen-Spekulatius Cheesecake mit Skyr von der lieben Yvonne aus @experimenteausmeinerkueche Ich hab etwas weniger Zucker wie angegeben genommen und somit hat er 216 kcal auf 100g. #kuchen #cake #kuchenliebe #abnehmen #abnehmen2017 #abnehmenmiterfolg #fromfattofit #kalorien #kalorienzählen #myfitnesspal #team10000schritte #motivationfürunsalle
Huhu 🤗 Wer schon in meiner Story vorbeigeschaut hat weiß - heut geht nicht viel 🙊😂 2 Tage, 2 Weihnachtsfeiern und viel gutes Essen, was ich sehr genossen habe. Bis heute 😁 Gestern Abend waren wir beim Griechen und ich habe es mir schmecken lassen, aber auch nicht mehr als sonst. Als ich dann aber gegen 23 Uhr wieder Zuhause war setzte ein Völlegefühl ein, was ich bis dato so noch nicht kannte. Das Resultat war eine schlaflose Nacht und ein Vormittag ohne Frühstück. Ich bin einfach nur unglaublich satt und mein Magen fühlt sich immer noch übervoll an 😐 Das Liegen war auch einfach nur fast unangenehm. Frage: kennt das jemand so in der Form? Kann man sich echt so überfressen? Und: Was tut ihr dagegen, wie könnt ihr Euren Sättigungsgrad besser wahrnehmen 🤔 Notiz an mich: Obwohl für immer in #teamvielfrass muss ich wohl doch noch mehr lernen, mein Sättigungsgefühl zu registrieren und anzunehmen ☝️Es scheint sich da was verändert zu haben. Derweil hoffe ich nun mal auf Besserung und ein einsetzendes Hungergefühl 🙄 Habt es fein heute!
Huhu 🤗 Wer schon in meiner Story vorbeigeschaut hat weiß - heut geht nicht viel 🙊😂 2 Tage, 2 Weihnachtsfeiern und viel gutes Essen, was ich sehr genossen habe. Bis heute 😁 Gestern Abend waren wir beim Griechen und ich habe es mir schmecken lassen, aber auch nicht mehr als sonst. Als ich dann aber gegen 23 Uhr wieder Zuhause war setzte ein Völlegefühl ein, was ich bis dato so noch nicht kannte. Das Resultat war eine schlaflose Nacht und ein Vormittag ohne Frühstück. Ich bin einfach nur unglaublich satt und mein Magen fühlt sich immer noch übervoll an 😐 Das Liegen war auch einfach nur fast unangenehm. Frage: kennt das jemand so in der Form? Kann man sich echt so überfressen? Und: Was tut ihr dagegen, wie könnt ihr Euren Sättigungsgrad besser wahrnehmen 🤔 Notiz an mich: Obwohl für immer in #teamvielfrass  muss ich wohl doch noch mehr lernen, mein Sättigungsgefühl zu registrieren und anzunehmen ☝️Es scheint sich da was verändert zu haben. Derweil hoffe ich nun mal auf Besserung und ein einsetzendes Hungergefühl 🙄 Habt es fein heute!
Morning mental motivation: 👉🏾"In life The ONLY thing you can 100% of the time control..,is the amount of EFFORT you put into EACH ATTEMPT"...... @c.t.ali.fletcher.... Also, If you haven't prepared to win...You better get prepared to FAIL".....
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NOTE: These words are FACTS.. Never give up...& stay focused....! **93lbs of fat GONE FOREVER...if I can do it...SO CAN YOU! ✊🏾Change your thinking, change your life..! You 👩🏾👩🏻👱🏽👱🏻👴🏼have the power...! Shoutout to the VERY BEST professional  glam squad in Charlotte @noirluxebeauty @iamrachelrodgers @terricraft @moniquefloydphotography Contact them for your next project..We must support each other...
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#motivation #motivated #motivationalquotes #cltfitlife #focused #focus #selflove #photography #weightlossmotivation #gymmotivation  #blackgirlmagic #trainingmotivation #transformation #lowcarb #eachoneteachone #darkskin #organic #fromfattofit #fitmom #teamadidas #cltfitness #adidasoriginals #adidas #classic #original #fashion #fitness #model #selflove #natualhair #naturalbeauty
Morning mental motivation: 👉🏾"In life The ONLY thing you can 100% of the time control..,is the amount of EFFORT you put into EACH ATTEMPT"...... @c.t.ali.fletcher.... Also, If you haven't prepared to win...You better get prepared to FAIL"..... • • NOTE: These words are FACTS.. Never give up...& stay focused....! **93lbs of fat GONE FOREVER...if I can do it...SO CAN YOU! ✊🏾Change your thinking, change your life..! You 👩🏾👩🏻👱🏽👱🏻👴🏼have the power...! Shoutout to the VERY BEST professional glam squad in Charlotte @noirluxebeauty @iamrachelrodgers @terricraft @moniquefloydphotography Contact them for your next project..We must support each other... • • #motivation  #motivated  #motivationalquotes  #cltfitlife  #focused  #focus  #selflove  #photography  #weightlossmotivation  #gymmotivation  #blackgirlmagic  #trainingmotivation  #transformation  #lowcarb  #eachoneteachone  #darkskin  #organic  #fromfattofit  #fitmom  #teamadidas  #cltfitness  #adidasoriginals  #adidas  #classic  #original  #fashion  #fitness  #model  #selflove  #natualhair  #naturalbeauty 
Tag 20.3 ♡ Weihnachtsfeier
English below 👇
Heute ist Weihnachstfeier im Büro. Deswegen kein Essensbild sondern eine Rentier-Frisur. Hattet ihr schon Weihnachtsfeier? Was habt ihr gemacht? 🎅
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Day 20.3 ♡ Christmas Party
Today we have our Christmas Party in the office. Therefore no food-pic, but my hair with a reindeer. Have you already had your Christmas Party? What did you do? 🎅
Tag 20.3 ♡ Weihnachtsfeier English below 👇 Heute ist Weihnachstfeier im Büro. Deswegen kein Essensbild sondern eine Rentier-Frisur. Hattet ihr schon Weihnachtsfeier? Was habt ihr gemacht? 🎅 ⠀ Day 20.3 ♡ Christmas Party Today we have our Christmas Party in the office. Therefore no food-pic, but my hair with a reindeer. Have you already had your Christmas Party? What did you do? 🎅