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#stephanyauernig #fullmarathon  #healthy @stephanyauernig  @mum_steph #marathon #bdmsbangkokmarathon2017
Minggu lepas sewaktu saya belum membuat keputusan samaada ingin training untuk Half Marathon (HM) atau Full Marathon (FM), ada saya baca beberapa artikel berkenaan training plan untuk sub-2 HM (bermaksud lari HM dibawah 2 jam).
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Antara prinsip latihan yang pasti ada dalam setiap artikel yang saya baca adalah Long Run. Long Run dikatakan penting untuk membina kekuatan dan ketahanan badan. Long Run bantu melatih otot, sendi, jantung dan pernafasan untuk persedian kepada race day.
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Satu lagi elemen penting yang dapat dilatih dengan Long Run adalah minda kita. Untuk runner yang baru nak cuba HM, Long Run mungkin bukan perkara yang perlu ditekankan. Tak pernah buat HM pun boleh cuba HM masa race day.
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Saya dulu pun semasa first time masuk HM (PBIM 2015), memang tak pernah lari pada HM distance dalam training. Paling jauh pun 15km saja. Apa yang terjadi? Dalam kepala asyik fikir berapa km lagi nak habis. Sebelum badan bonk, otak dah bonk dulu.
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Tetapi jika ingin buat PB dan tingkatkan pace contohnya dalam HM, adalah penting untuk kita biasakan berlari pada jarak HM atau lebih dengan pace yang selesa atau LSD (Long Slow Distance).
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Setiap minggu disarankan perlu ada long run yang lebih dari HM distance atau sekurangnya HM distance untuk latih minda biasakan dengan target distance, jika tidak, distance akan menjadi cabaran pada race day.
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Dikatakan ramai runner yang telah cuba FM boleh buat new PB dalam HM, kerana mereka tahu yang mereka boleh habiskan HM tanpa masalah, jadi mereka akan push harder. Harapnya fakta ini benar sebab saya ada join HM soon.
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Jadi kenapa perlu training long run atau LSD? Supaya masa race day:
“You don’t want the DISTANCE to be challenging; you want the PACE to be challenging!
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Kalau training untuk distance sehingga HM, info di atas boleh digunapakai. Tetapi kalau training untuk FM, lain pula konsepnya.
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Khairul Azmi AR
Slow pace marathoner yang masih mencari route yang sesuai untuk LSD run di bandar KT.
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📷 Selesai semalam rutin LSD mingguan di bandar K.Terengganu, menyusuri Jalan Sultan Mahmud, ke Pantai Batu Burok. Agak mencabar nak buat road running di bandar KT ni.
Minggu lepas sewaktu saya belum membuat keputusan samaada ingin training untuk Half Marathon (HM) atau Full Marathon (FM), ada saya baca beberapa artikel berkenaan training plan untuk sub-2 HM (bermaksud lari HM dibawah 2 jam). . Antara prinsip latihan yang pasti ada dalam setiap artikel yang saya baca adalah Long Run. Long Run dikatakan penting untuk membina kekuatan dan ketahanan badan. Long Run bantu melatih otot, sendi, jantung dan pernafasan untuk persedian kepada race day. . Satu lagi elemen penting yang dapat dilatih dengan Long Run adalah minda kita. Untuk runner yang baru nak cuba HM, Long Run mungkin bukan perkara yang perlu ditekankan. Tak pernah buat HM pun boleh cuba HM masa race day. . Saya dulu pun semasa first time masuk HM (PBIM 2015), memang tak pernah lari pada HM distance dalam training. Paling jauh pun 15km saja. Apa yang terjadi? Dalam kepala asyik fikir berapa km lagi nak habis. Sebelum badan bonk, otak dah bonk dulu. . Tetapi jika ingin buat PB dan tingkatkan pace contohnya dalam HM, adalah penting untuk kita biasakan berlari pada jarak HM atau lebih dengan pace yang selesa atau LSD (Long Slow Distance). . Setiap minggu disarankan perlu ada long run yang lebih dari HM distance atau sekurangnya HM distance untuk latih minda biasakan dengan target distance, jika tidak, distance akan menjadi cabaran pada race day. . Dikatakan ramai runner yang telah cuba FM boleh buat new PB dalam HM, kerana mereka tahu yang mereka boleh habiskan HM tanpa masalah, jadi mereka akan push harder. Harapnya fakta ini benar sebab saya ada join HM soon. . Jadi kenapa perlu training long run atau LSD? Supaya masa race day: “You don’t want the DISTANCE to be challenging; you want the PACE to be challenging! . Kalau training untuk distance sehingga HM, info di atas boleh digunapakai. Tetapi kalau training untuk FM, lain pula konsepnya. . . Khairul Azmi AR Slow pace marathoner yang masih mencari route yang sesuai untuk LSD run di bandar KT. . . 📷 Selesai semalam rutin LSD mingguan di bandar K.Terengganu, menyusuri Jalan Sultan Mahmud, ke Pantai Batu Burok. Agak mencabar nak buat road running di bandar KT ni.
2017.12.16 ( sat ) 
𓇼
.
レース続きでjogばっかりやったので
久しぶりのポイント練習。大事な練習。
#SRC課題 の体幹トレをやってから👌🏽
5kmごとの#ビルドアップ走 🏃🏽‍♀️
.
1-5km  ave:5’37”
6-10km  ave:5’13”
11-15km ave:4’56”
ラスト5kmは向かい風🍃
めちゃくちゃキツかった・・・・・・_|\○ _
残り1.5kmくらいから乳酸溜まってきて
力入らん。この感覚久しぶり🤤🤤🤤
最後までペース上がらんかったけど
ラスト4分台で走りきれて嬉しかった。
まだまだ分厚い#5分の壁 。
けど絶対超えてやる。
.
来週10kmレース入れたので
50分切れるよう頑張ってきます💪🏼❤️
5’00”で安定して走れるようになりたい。
.
.
#instarunning #diet #garmin #marathon #fullmarathon #running #run #justdoit #SRC #SRC0022 #ランニング#ダイエット
#走るひと #ハシリマスタグラム #腸脛靭帯炎 #フルマラソン #名古屋ウィメンズマラソン #名古屋ウィメンズマラソン2018 #ライバルは過去の自分 #京都マラソン
2017.12.16 ( sat ) 𓇼 . レース続きでjogばっかりやったので 久しぶりのポイント練習。大事な練習。 #SRC課題  の体幹トレをやってから👌🏽 5kmごとの#ビルドアップ走  🏃🏽‍♀️ . 1-5km ave:5’37” 6-10km ave:5’13” 11-15km ave:4’56” ラスト5kmは向かい風🍃 めちゃくちゃキツかった・・・・・・_|\○ _ 残り1.5kmくらいから乳酸溜まってきて 力入らん。この感覚久しぶり🤤🤤🤤 最後までペース上がらんかったけど ラスト4分台で走りきれて嬉しかった。 まだまだ分厚い#5分の壁  。 けど絶対超えてやる。 . 来週10kmレース入れたので 50分切れるよう頑張ってきます💪🏼❤️ 5’00”で安定して走れるようになりたい。 . . #instarunning  #diet  #garmin  #marathon  #fullmarathon  #running  #run  #justdoit  #SRC  #SRC0022  #ランニング #ダイエット  #走るひと  #ハシリマスタグラム  #腸脛靭帯炎  #フルマラソン  #名古屋ウィメンズマラソン  #名古屋ウィメンズマラソン2018  #ライバルは過去の自分  #京都マラソン 
My marathon journey in 2017
.
Image 1/2/3: Osim Sundown Marathon 2017 (Singapore). March 25 2017. My first marathon. A month earlier, I had a hard time finishing up my first half marathon (21K). Afraid of not being able to complete my first marathon, I still recklessly fly to Singapore. I overcome my fear.
.
Image 4/5/6: Maybank Bali Marathon 2017 (Bali). August 27 2017. So far, this is the best marathon I've ever participate in. Not just because the race that was great, but from my previous Connect Group @cg21promgmsmedan, there are 8 persons in total who run this marathon @benito_simon @tony.zhu0 @citradewitjik @julieyaang @ritawu1309 @winny_tj @ridwanlaidin and me. All of them manage to finish the race under the Cut-Off-Time (COT) which makes me even happier. I'm really, really, really proud of you guys!
.
Image 7/8/9: Barelang Bridge International Marathon 2017. December 10 2017. So far, this is the hardest marathon I've ever participate in. The route, difficult but challenging. Along the marathon, my legs cramp three times. #NeverGiveUp and I still manage to finish under the Cut-Off-Time.
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#MoveForward #Improvement
#42K #Marathon #FullMarathon
#Run #RunVolution_MDN
#2017MarathonStories
My marathon journey in 2017 . Image 1/2/3: Osim Sundown Marathon 2017 (Singapore). March 25 2017. My first marathon. A month earlier, I had a hard time finishing up my first half marathon (21K). Afraid of not being able to complete my first marathon, I still recklessly fly to Singapore. I overcome my fear. . Image 4/5/6: Maybank Bali Marathon 2017 (Bali). August 27 2017. So far, this is the best marathon I've ever participate in. Not just because the race that was great, but from my previous Connect Group @cg21promgmsmedan, there are 8 persons in total who run this marathon @benito_simon @tony.zhu0 @citradewitjik @julieyaang @ritawu1309 @winny_tj @ridwanlaidin and me. All of them manage to finish the race under the Cut-Off-Time (COT) which makes me even happier. I'm really, really, really proud of you guys! . Image 7/8/9: Barelang Bridge International Marathon 2017. December 10 2017. So far, this is the hardest marathon I've ever participate in. The route, difficult but challenging. Along the marathon, my legs cramp three times. #NeverGiveUp  and I still manage to finish under the Cut-Off-Time. . #MoveForward  #Improvement  #42K  #Marathon  #FullMarathon  #Run  #RunVolution_MDN  #2017MarathonStories 
青島太平洋マラソン ラスト400m
この時はせめてネットタイムでサブ3.5と思い必死でラストスパート。
フィニッシュの瞬間、いけたと思ったんだけど無情の30秒遅れ(笑) 
いやぁ、GPSの誤差がわかってなかったとういうね、、、(180m長い)

このレースでの間違いは目標を3時間30分にしちゃったことだな。次は3時間25分にしよう。

やっぱ別大走りたい。

#running #run #runningman #fullmarathon 
#フルマラソン #青島太平洋マラソン
青島太平洋マラソン ラスト400m この時はせめてネットタイムでサブ3.5と思い必死でラストスパート。 フィニッシュの瞬間、いけたと思ったんだけど無情の30秒遅れ(笑) いやぁ、GPSの誤差がわかってなかったとういうね、、、(180m長い) このレースでの間違いは目標を3時間30分にしちゃったことだな。次は3時間25分にしよう。 やっぱ別大走りたい。 #running  #run  #runningman  #fullmarathon  #フルマラソン  #青島太平洋マラソン 
"Memang benar bahwa secara perlahan dan terus-menerus akan menyelesaikan perlombaan. Tetapi, juga benar bahwa ”cepat dan konsisten” akan menang lebih dahulu." - Merry Riana -
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#kawanlari 
#kawanlari_bogor 
#running
#5k
#10k
#halfmarathon
#fullmarathon
#2017臺北馬拉松 期末考來囉🎉
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這次的考試我立志不當模範生😂
但,到底是不是那種考前說我沒唸書、考試卻考滿分的人呢?
端看天氣給不給力了🙏🙏🙏
.
星期四下午乖乖請假到EXPO報到,領了NRC賽事包❤️
回家看照片才發現,打從第一場全馬—熊本馬開始,凡是全馬EXPO我就劈腿🤣🤣🤣
劈了日本🇯🇵、美國🇺🇸,這次,終於劈回家鄉臺灣臺北🇹🇼了😆😆😆
.
這是我的國內初馬,內心一直覺得臺灣的天氣根本不適合跑全馬,但看在是家鄉馬,全馬再貴也要含淚報下去啊~~~
(我開玩笑的,報過紐約馬之後1600的全馬實在很佛心了😆)
不過....就希望明天的比賽能有💲1600的價值囉🙏
.
這幾天在台北街頭騎車,不斷的看到交通改道標示,整個氣氛開始緊張起來~
今天到信義區拱門架好了,興奮的看著這條明天的最後0.195,真的好希望總有一天,整個台北市能為了台北馬而動員鼓舞🎉🎉
.
身為臺北馬,就應該要把臺北的12個區都跑進去啊😂😂😂 一直沒吵到文山區的民眾我怎麼甘心🤣
.
尤其是台北馬全馬,要沿著河濱來回跑三次覺得累啊💦
喔對了!值得一提的是,打開Google map有一條粉紅色💖的虛線是臺北馬拉松的路線喔!
算是有小小的動員感啦,如果沒真的要跑的話看到它應該會更開心!
.
總之,這場期末考,
選手07300準備好了💪💪
我們明天賽道見~~
.
圖1: 跟紐約馬差不了多少的裝備照
圖2: 臺北馬EXPO劈
圖3: EXPO跟風這樣拍
圖4: 夢幻成績,我沒有要破啦只是不寫比紐約馬快會被嗆吧🤣
圖5: 今天的Google Map (好像去年就有了)
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#2017TaipeiMarathon
#2017台北馬拉松 🐎倒數10小時
#台北馬拉松 #臺北馬拉松 
#跑者期末考 #家鄉馬 #國內初馬
#42點195的漫漫長路
#我是跑者 #跑了就懂 #跑到著迷 #跑到上癮 #跑就對了 #只為更讚 #管他就跑我的 #就是要YRM #漾的runningman #WeRunTPE #42K #fullmarathon #runningbiji #bijifit #TaipeiMarathon
#2017臺北馬拉松  期末考來囉🎉 . 這次的考試我立志不當模範生😂 但,到底是不是那種考前說我沒唸書、考試卻考滿分的人呢? 端看天氣給不給力了🙏🙏🙏 . 星期四下午乖乖請假到EXPO報到,領了NRC賽事包❤️ 回家看照片才發現,打從第一場全馬—熊本馬開始,凡是全馬EXPO我就劈腿🤣🤣🤣 劈了日本🇯🇵、美國🇺🇸,這次,終於劈回家鄉臺灣臺北🇹🇼了😆😆😆 . 這是我的國內初馬,內心一直覺得臺灣的天氣根本不適合跑全馬,但看在是家鄉馬,全馬再貴也要含淚報下去啊~~~ (我開玩笑的,報過紐約馬之後1600的全馬實在很佛心了😆) 不過....就希望明天的比賽能有💲1600的價值囉🙏 . 這幾天在台北街頭騎車,不斷的看到交通改道標示,整個氣氛開始緊張起來~ 今天到信義區拱門架好了,興奮的看著這條明天的最後0.195,真的好希望總有一天,整個台北市能為了台北馬而動員鼓舞🎉🎉 . 身為臺北馬,就應該要把臺北的12個區都跑進去啊😂😂😂 一直沒吵到文山區的民眾我怎麼甘心🤣 . 尤其是台北馬全馬,要沿著河濱來回跑三次覺得累啊💦 喔對了!值得一提的是,打開Google map有一條粉紅色💖的虛線是臺北馬拉松的路線喔! 算是有小小的動員感啦,如果沒真的要跑的話看到它應該會更開心! . 總之,這場期末考, 選手07300準備好了💪💪 我們明天賽道見~~ . 圖1: 跟紐約馬差不了多少的裝備照 圖2: 臺北馬EXPO劈 圖3: EXPO跟風這樣拍 圖4: 夢幻成績,我沒有要破啦只是不寫比紐約馬快會被嗆吧🤣 圖5: 今天的Google Map (好像去年就有了) . #2017TaipeiMarathon  #2017台北馬拉松  🐎倒數10小時 #台北馬拉松  #臺北馬拉松  #跑者期末考  #家鄉馬  #國內初馬  #42點195的漫漫長路  #我是跑者  #跑了就懂  #跑到著迷  #跑到上癮  #跑就對了  #只為更讚  #管他就跑我的  #就是要YRM  #漾的runningman  #WeRunTPE  #42K  #fullmarathon  #runningbiji  #bijifit  #TaipeiMarathon 
Amerika Syarikat telah mendominasi pasaran marathon amatur sejak lebih 50 tahun, yang mana jumlah marathon finisher mereka setiap tahun adalah yang paling besar berbanding negara-negara lain.
.
Tetapi pada tahun 2015, ranking no.1 tersebut telah bertukar tangan buat pertama kalinya kepada negara Jepun, yang mempunyai jumlah marathon finisher hampir 600,000. Tidak hairan jika negara Jepun diiktiraf dunia mempunyai penduduk dengan jangka hayat paling lama.
.
Selain atas sebab kesedaran kepada kesihatan, apa yang membuatkan begitu ramai marathon finisher di Jepun sehingga boleh melebihi negara besar A.S.?
.
Ada yang menggelarkan negara Jepun sebagai - The Land of the Runners, and the Rising Sun. Berbanding marathon event, runner di Jepun dikatakan lebih teruja kepada Ekiden. Ekiden merupakan ‘long-distance relay race’ yang diadakan di bandar-bandar utama Jepun. Yang paling terkenal di Jepun adalah Hakone Ekiden yang diadakan diantara universiti.
.
Runner yang terserlah dalam race tersebut sering direkrut dari universiti oleh syarikat korporate dan kelab-kelab larian besar dan diberi pekerjaan sebagai "atlet korporat”.
.
Dulu di Malaysia kita tidak pernah terfikir tentang ‘video gamers sebagai career’. Tetapi sekarang sudah ada. Mungkin di satu masa nanti, runner akan menjadi career yang significant buat anak-anak dan remaja sekarang.
.
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📷 Slow jog pagi tadi dengan anak no.3, yang dah 2 hari ajak teman dia lari, tapi daddy asyik dengan LSD.
.
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#rundaddyrun #garmin #garminfenix3 #garminconnect #strava #runner #instarunners #igrunners #runhappy #running #fitness #workout #jomsihat #jk1m #fit #ランニング #ワークアウト #トレーニング #ダイエット #fullmarathontraining #フルマラソントレーニング #fullmarathon #フルマラソン #easyrun #kualaterengganu #ekiden #駅伝
Amerika Syarikat telah mendominasi pasaran marathon amatur sejak lebih 50 tahun, yang mana jumlah marathon finisher mereka setiap tahun adalah yang paling besar berbanding negara-negara lain. . Tetapi pada tahun 2015, ranking no.1 tersebut telah bertukar tangan buat pertama kalinya kepada negara Jepun, yang mempunyai jumlah marathon finisher hampir 600,000. Tidak hairan jika negara Jepun diiktiraf dunia mempunyai penduduk dengan jangka hayat paling lama. . Selain atas sebab kesedaran kepada kesihatan, apa yang membuatkan begitu ramai marathon finisher di Jepun sehingga boleh melebihi negara besar A.S.? . Ada yang menggelarkan negara Jepun sebagai - The Land of the Runners, and the Rising Sun. Berbanding marathon event, runner di Jepun dikatakan lebih teruja kepada Ekiden. Ekiden merupakan ‘long-distance relay race’ yang diadakan di bandar-bandar utama Jepun. Yang paling terkenal di Jepun adalah Hakone Ekiden yang diadakan diantara universiti. . Runner yang terserlah dalam race tersebut sering direkrut dari universiti oleh syarikat korporate dan kelab-kelab larian besar dan diberi pekerjaan sebagai "atlet korporat”. . Dulu di Malaysia kita tidak pernah terfikir tentang ‘video gamers sebagai career’. Tetapi sekarang sudah ada. Mungkin di satu masa nanti, runner akan menjadi career yang significant buat anak-anak dan remaja sekarang. . . 📷 Slow jog pagi tadi dengan anak no.3, yang dah 2 hari ajak teman dia lari, tapi daddy asyik dengan LSD. . . #rundaddyrun  #garmin  #garminfenix3  #garminconnect  #strava  #runner  #instarunners  #igrunners  #runhappy  #running  #fitness  #workout  #jomsihat  #jk1m  #fit  #ランニング  #ワークアウト  #トレーニング  #ダイエット  #fullmarathontraining  #フルマラソントレーニング  #fullmarathon  #フルマラソン  #easyrun  #kualaterengganu  #ekiden  #駅伝 
ホノルルマラソン完走
#honolulu #fullmarathon #marathon #honolulumarathon
Creative picture by @adam_alias . Tq young man!
.
A tip in running Ultra is never let your tummy go hungry. Jangan tunggu perut kosong and lapar baru nak makan. Ensure you are fed every hour. Half of any of our energy bars or 2 Runbananaz or 2 Fruity Figx should be sufficient.
.
Fruity Figx are no nuts no choc energy balls. They are soft and chewy, naturally sweet and filling. They help to keep the energy up and delays hunger, perfect for the long distance race you participate.
.
4 balls in a pack.
RM8.50
.
Order via whatsapp to Shaz 016.606.9168.

#fruityfigx #nonut #nonutenergybars
#marathonbaker  #homemade #energybars #noaddedsugar #nopreservatives #run #running #runners #allnatural #food #energyboosters #marathons #training #fullmarathon #halfmarathon #runningcommunity  #runchat #marathonrunning #marathoner #marathonrunner  #kakilari
Creative picture by @adam_alias . Tq young man! . A tip in running Ultra is never let your tummy go hungry. Jangan tunggu perut kosong and lapar baru nak makan. Ensure you are fed every hour. Half of any of our energy bars or 2 Runbananaz or 2 Fruity Figx should be sufficient. . Fruity Figx are no nuts no choc energy balls. They are soft and chewy, naturally sweet and filling. They help to keep the energy up and delays hunger, perfect for the long distance race you participate. . 4 balls in a pack. RM8.50 . Order via whatsapp to Shaz 016.606.9168. #fruityfigx  #nonut  #nonutenergybars  #marathonbaker  #homemade  #energybars  #noaddedsugar  #nopreservatives  #run  #running  #runners  #allnatural  #food  #energyboosters  #marathons  #training  #fullmarathon  #halfmarathon  #runningcommunity  #runchat  #marathonrunning  #marathoner  #marathonrunner  #kakilari 
The original #RUNSD - Doing the damn thing since 2013.  Reppin' today at the #SDHolidayHalfMarathon ...good times, great friends
#RUN_SD #runwithastache #RunWithGina #runningfamily #barkada #pares #run #runner #igrunners #igrun #marathon #halfmarathon #fullmarathon #cardio #fitness #health #sunset #igrunnersph  #endurance #igrunners #instarunners #instarun #running #runner #run🏃#recoveryrun #saturday #SanDiego #raceplace #medalporn
2017.1217"あと84日"
20KmRUN✌🏻✊🏻
自己ベスト〜!
道に迷って、1kあたりのペースが5'40"切れなかったのは悔しいーー#NRC #nrctokyo#nike#✔️#滝汗ラン#running#workout
#ハシリマシタグラム#走るひと
#名古屋ウィメンズ#nagoyawomensmarathon 
#fullmarathon #初フルマラソン
#一日一汗
2017.1217"あと84日" 20KmRUN✌🏻✊🏻 自己ベスト〜! 道に迷って、1kあたりのペースが5'40"切れなかったのは悔しいーー#NRC  #nrctokyo #nike #✔️#滝汗ラン #running #workout  #ハシリマシタグラム #走るひと  #名古屋ウィメンズ #nagoyawomensmarathon  #fullmarathon  #初フルマラソン  #一日一汗 
はが路ふれあいマラソン
スタート☆
#原始人😂#モヒカン😅#裸足🤯
もし見かけてしまったら、応援してあげてくださいm(_ _)m
・
#はが路ふれあいマラソン#フルマラソン#裸足ラン#barefootmarathon#fullmarathon #農園ソワーズの名を背負い
はが路ふれあいマラソン スタート☆ #原始人 ðŸ˜‚#モヒカン ðŸ˜…#裸足 ðŸ¤¯ もし見かけてしまったら、応援してあげてくださいm(_ _)m ・ #はが路ふれあいマラソン #フルマラソン #裸足ラン #barefootmarathon #fullmarathon  #農園ソワーズの名を背負い 
My last race of the year! 
26.2 miles = 3:53:38 PR! (Personal Record). And my 1st time placing on my age group! (2nd Place). Cheee im so fckin stoked right now! #mahalokeakua .
.
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#marathon #fullmarathon #running
My last race of the year! 26.2 miles = 3:53:38 PR! (Personal Record). And my 1st time placing on my age group! (2nd Place). Cheee im so fckin stoked right now! #mahalokeakua  . . . #marathon  #fullmarathon  #running 
Breaking in, 5k run done 🎶 Give thanks to the Lord our God and King,
His love endures forever.
For He is good He is above all things,
His love endures forever.
Sing Praise, Sing Praise.🎶 #asics #asicsrun #asicsrunner #runningbuddy #couplesrun #fullmarathon #fullmarathoner #halfmarathon #halfmarathoner #howgreatthouart #ThanksbetoGod
With just over one month left until race day... Gotta stay #focused 
#houmarathon #FULLmarathon  #wearehouston #runhou #running
#2017臺北馬拉松 期末考來囉🎉
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這次的考試我立志不當模範生😂
但,到底是不是那種考前說我沒唸書、考試卻考滿分的人呢?
端看天氣給不給力了🙏🙏🙏
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星期四下午乖乖請假到EXPO報到,領了NRC賽事包❤️
回家看照片才發現,打從第一場全馬—熊本馬開始,凡是全馬EXPO我就劈腿🤣🤣🤣
劈了日本🇯🇵、美國🇺🇸,這次,終於劈回家鄉臺灣臺北🇹🇼了😆😆😆
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這是我的國內初馬,內心一直覺得臺灣的天氣根本不適合跑全馬,但看在是家鄉馬,全馬再貴也要含淚報下去啊~~~
(我開玩笑的,報過紐約馬之後1600的全馬實在很佛心了😆)
不過....就希望明天的比賽能有💲1600的價值囉🙏
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這幾天在台北街頭騎車,不斷的看到交通改道標示,整個氣氛開始緊張起來~
今天到信義區拱門架好了,興奮的看著這條明天的最後0.195,真的好希望總有一天,整個台北市能為了台北馬而動員鼓舞🎉🎉
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身為臺北馬,就應該要把臺北的12個區都跑進去啊😂😂😂 一直沒吵到文山區的民眾我怎麼甘心🤣
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尤其是台北馬全馬,要沿著河濱來回跑三次覺得累啊💦
喔對了!值得一提的是,打開Google map有一條粉紅色💖的虛線是臺北馬拉松的路線喔!
算是有小小的動員感啦,如果沒真的要跑的話看到它應該會更開心!
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總之,這場期末考,
選手07300準備好了💪💪
我們明天賽道見~~
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圖1: 跟紐約馬差不了多少的裝備照
圖2: 臺北馬EXPO劈
圖3: EXPO跟風這樣拍
圖4: 夢幻成績,我沒有要破啦只是不寫比紐約馬快會被嗆吧🤣
圖5: 今天的Google Map (好像去年就有了)
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#2017TaipeiMarathon
#2017台北馬拉松 🐎倒數10小時
#台北馬拉松 #臺北馬拉松 
#跑者期末考 #家鄉馬 #國內初馬
#42點195的漫漫長路
#我是跑者 #跑了就懂 #跑到著迷 #跑到上癮 #跑就對了 #只為更讚 #管他就跑我的 #就是要YRM #漾的runningman #WeRunTPE #42K #fullmarathon #runningbiji #bijifit #TaipeiMarathon
#2017臺北馬拉松  期末考來囉🎉 . 這次的考試我立志不當模範生😂 但,到底是不是那種考前說我沒唸書、考試卻考滿分的人呢? 端看天氣給不給力了🙏🙏🙏 . 星期四下午乖乖請假到EXPO報到,領了NRC賽事包❤️ 回家看照片才發現,打從第一場全馬—熊本馬開始,凡是全馬EXPO我就劈腿🤣🤣🤣 劈了日本🇯🇵、美國🇺🇸,這次,終於劈回家鄉臺灣臺北🇹🇼了😆😆😆 . 這是我的國內初馬,內心一直覺得臺灣的天氣根本不適合跑全馬,但看在是家鄉馬,全馬再貴也要含淚報下去啊~~~ (我開玩笑的,報過紐約馬之後1600的全馬實在很佛心了😆) 不過....就希望明天的比賽能有💲1600的價值囉🙏 . 這幾天在台北街頭騎車,不斷的看到交通改道標示,整個氣氛開始緊張起來~ 今天到信義區拱門架好了,興奮的看著這條明天的最後0.195,真的好希望總有一天,整個台北市能為了台北馬而動員鼓舞🎉🎉 . 身為臺北馬,就應該要把臺北的12個區都跑進去啊😂😂😂 一直沒吵到文山區的民眾我怎麼甘心🤣 . 尤其是台北馬全馬,要沿著河濱來回跑三次覺得累啊💦 喔對了!值得一提的是,打開Google map有一條粉紅色💖的虛線是臺北馬拉松的路線喔! 算是有小小的動員感啦,如果沒真的要跑的話看到它應該會更開心! . 總之,這場期末考, 選手07300準備好了💪💪 我們明天賽道見~~ . 圖1: 跟紐約馬差不了多少的裝備照 圖2: 臺北馬EXPO劈 圖3: EXPO跟風這樣拍 圖4: 夢幻成績,我沒有要破啦只是不寫比紐約馬快會被嗆吧🤣 圖5: 今天的Google Map (好像去年就有了) . #2017TaipeiMarathon  #2017台北馬拉松  🐎倒數10小時 #台北馬拉松  #臺北馬拉松  #跑者期末考  #家鄉馬  #國內初馬  #42點195的漫漫長路  #我是跑者  #跑了就懂  #跑到著迷  #跑到上癮  #跑就對了  #只為更讚  #管他就跑我的  #就是要YRM  #漾的runningman  #WeRunTPE  #42K  #fullmarathon  #runningbiji  #bijifit  #TaipeiMarathon 
Ready for it 🎶🏃🏻‍♀️☀️Dec 9, 2017. The day before 45th Honolulu Marathon💕A moment caught me on the street in Honolulu. I was getting ready for the 42.195 km full marathon coming up the next day 🌺🌈
#run #runner #gettingready #readyforit #honolulu #honolulumarathon #excited #wanderlust #photooftheday #instagood #aloha #fullmarathon #hawaii #malihini #buddyshoes #joy #happygirl #travel #travelwriter #momentslikethese #tropical #company #adventure #marathon #challenge #roamtheplanet #explore #conditioning #ホノルルマラソン #马拉松
Ready for it 🎶🏃🏻‍♀️☀️Dec 9, 2017. The day before 45th Honolulu Marathon💕A moment caught me on the street in Honolulu. I was getting ready for the 42.195 km full marathon coming up the next day 🌺🌈 #run  #runner  #gettingready  #readyforit  #honolulu  #honolulumarathon  #excited  #wanderlust  #photooftheday  #instagood  #aloha  #fullmarathon  #hawaii  #malihini  #buddyshoes  #joy  #happygirl  #travel  #travelwriter  #momentslikethese  #tropical  #company  #adventure  #marathon  #challenge  #roamtheplanet  #explore  #conditioning  #ホノルルマラソン  #马拉松 
今日は休み〜。
先週のレース以来のちょっとだけラン🏃‍♀️
シャワーラン☔️
でも暖かくて良かった🤙
明日は☃️とか?😇
早く滑りに行きたいな〜🏂
↩︎
フルのエントリー完了ー😂
3ヶ月連続😇
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#Running #ランニング #ランニング女子 #IGランナーズ #走るひと #GARMIN #ガーミン #ForeAthlete735XTJ #GARMINForeAthlete735XTJ #735XTJ #シャワーラン #休日 #Marathon #マラソン #Fullmarathon #フルマラソン #フル #42195
今日は休み〜。 先週のレース以来のちょっとだけラン🏃‍♀️ シャワーラン☔️ でも暖かくて良かった🤙 明日は☃️とか?😇 早く滑りに行きたいな〜🏂 ↩︎ フルのエントリー完了ー😂 3ヶ月連続😇 ↩︎ #Running  #ランニング  #ランニング女子  #IGランナーズ  #走るひと  #GARMIN  #ガーミン  #ForeAthlete735XTJ  #GARMINForeAthlete735XTJ  #735XTJ  #シャワーラン  #休日  #Marathon  #マラソン  #Fullmarathon  #フルマラソン  #フル  #42195 
Siapkan mental dan perbekalan,
Taklukkan medan dan tanjakan,
Selesaikan perjalanan kalian, 
Pengalaman yang tidak setiap orang bisa dapatkan 
Kami tunggu dan ingin dengarkan,
Cerita seru dari pejuang. - FINISH KALIAN TANPA CEDERA SUDAH MENJADI HADIAH BAGI KAMI - #pelari #runner #klaten #trailrun #fullmarathon #ultramarathon #lawu #solo #karanganyar #jawatengah
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沖縄上陸。まさかの強風雨💧
ついに明日に迫った沖縄100kウルトラマラソン。
回復に努めていた右膝に加え、右腰、左太もも裏も厳しい状況。緊張のせいか筋肉が硬直し、正座も右膝には辛い。
でも、やれることはやった。
あとは開き直って明日を迎えよう。
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明日のコースは気温は上がらず強風が続く見込み。長袖着用で挑む。
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昨年は救急車で搬送されたこの大会、今年はせめて無事でいよう。
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#マラソン#marathon#フルマラソン#fullmarathon#ウルトラマラソン#ultramarathon#100km#ランニング#running#ジョギング#ラン#ハシリマスタグラム#アンダーアーマー#UNDERARMOUR#ニューバランス#NEWBALANCE#大阪マラソン#沖縄100k#沖縄100kウルトラマラソン#筋トレ#ジム#腹筋#スポーツジム#ダイエット#減量#腸脛靭帯炎#整骨院
. . 沖縄上陸。まさかの強風雨💧 ついに明日に迫った沖縄100kウルトラマラソン。 回復に努めていた右膝に加え、右腰、左太もも裏も厳しい状況。緊張のせいか筋肉が硬直し、正座も右膝には辛い。 でも、やれることはやった。 あとは開き直って明日を迎えよう。 . 明日のコースは気温は上がらず強風が続く見込み。長袖着用で挑む。 . 昨年は救急車で搬送されたこの大会、今年はせめて無事でいよう。 . #マラソン #marathon #フルマラソン #fullmarathon #ウルトラマラソン #ultramarathon #100km #ランニング #running #ジョギング #ラン #ハシリマスタグラム #アンダーアーマー #UNDERARMOUR #ニューバランス #NEWBALANCE #大阪マラソン #沖縄100k #沖縄100kウルトラマラソン #筋トレ #ジム #腹筋 #スポーツジム #ダイエット #減量 #腸脛靭帯炎 #整骨院 
"Memang benar bahwa secara perlahan dan terus-menerus akan menyelesaikan perlombaan. Tetapi, juga benar bahwa ”cepat dan konsisten” akan menang lebih dahulu." - Merry Riana -
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#kawanlari 
#kawanlari_bogor 
#running
#5k
#10k
#halfmarathon
#fullmarathon
Last #obstaclecourse of the year done. Thanks @spartanarabia @xdubai for organising the first ever women’s spartan in the Middle East. Next year, increase kilometres 😀. It was truly uplifting to run with strong females. I had an awesome athlete Maria for the company. It was nice to bump into Meet n train girls as well @yasmeenjr @mom_with_abs @orestosoro :) Think all the awesome females were out there on the field #spartan
Last #obstaclecourse  of the year done. Thanks @spartanarabia @xdubai for organising the first ever women’s spartan in the Middle East. Next year, increase kilometres 😀. It was truly uplifting to run with strong females. I had an awesome athlete Maria for the company. It was nice to bump into Meet n train girls as well @yasmeenjr @mom_with_abs @orestosoro :) Think all the awesome females were out there on the field #spartan 
Honestly, I finally have the confidence that I will finish #fullmarathon. For the first time ever, I was not the last one in the group. In fact, I was one of the front runners 🏃🏽‍♀️ It was sooo good running with the barefoot coach Rajesh @dubaicreekstriders . This club is truly a blessing . Ran my furthest at 28.46 km yesterday...Thanks Dcs 😀🤗🌟
Honestly, I finally have the confidence that I will finish #fullmarathon . For the first time ever, I was not the last one in the group. In fact, I was one of the front runners 🏃🏽‍♀️ It was sooo good running with the barefoot coach Rajesh @dubaicreekstriders . This club is truly a blessing . Ran my furthest at 28.46 km yesterday...Thanks Dcs 😀🤗🌟
2017.12.16 ( sat ) 
𓇼
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レース続きでjogばっかりやったので
久しぶりのポイント練習。大事な練習。
#SRC課題 の体幹トレをやってから👌🏽
5kmごとの#ビルドアップ走 🏃🏽‍♀️
.
1-5km  ave:5’37”
6-10km  ave:5’13”
11-15km ave:4’56”
ラスト5kmは向かい風🍃
めちゃくちゃキツかった・・・・・・_|\○ _
残り1.5kmくらいから乳酸溜まってきて
力入らん。この感覚久しぶり🤤🤤🤤
最後までペース上がらんかったけど
ラスト4分台で走りきれて嬉しかった。
まだまだ分厚い#5分の壁 。
けど絶対超えてやる。
.
来週10kmレース入れたので
50分切れるよう頑張ってきます💪🏼❤️
5’00”で安定して走れるようになりたい。
.
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#instarunning #diet #garmin #marathon #fullmarathon #running #run #justdoit #SRC #SRC0022 #ランニング#ダイエット
#走るひと #ハシリマスタグラム #腸脛靭帯炎 #フルマラソン #名古屋ウィメンズマラソン #名古屋ウィメンズマラソン2018 #ライバルは過去の自分 #京都マラソン
2017.12.16 ( sat ) 𓇼 . レース続きでjogばっかりやったので 久しぶりのポイント練習。大事な練習。 #SRC課題  の体幹トレをやってから👌🏽 5kmごとの#ビルドアップ走  🏃🏽‍♀️ . 1-5km ave:5’37” 6-10km ave:5’13” 11-15km ave:4’56” ラスト5kmは向かい風🍃 めちゃくちゃキツかった・・・・・・_|\○ _ 残り1.5kmくらいから乳酸溜まってきて 力入らん。この感覚久しぶり🤤🤤🤤 最後までペース上がらんかったけど ラスト4分台で走りきれて嬉しかった。 まだまだ分厚い#5分の壁  。 けど絶対超えてやる。 . 来週10kmレース入れたので 50分切れるよう頑張ってきます💪🏼❤️ 5’00”で安定して走れるようになりたい。 . . #instarunning  #diet  #garmin  #marathon  #fullmarathon  #running  #run  #justdoit  #SRC  #SRC0022  #ランニング #ダイエット  #走るひと  #ハシリマスタグラム  #腸脛靭帯炎  #フルマラソン  #名古屋ウィメンズマラソン  #名古屋ウィメンズマラソン2018  #ライバルは過去の自分  #京都マラソン 
Alone on treadmill 🏃🏼‍♀️🏃🏼‍♀️🏃🏼‍♀️ วิ่งคนเดียวเหงาๆ...เบราๆ..... #running #runningday #getready#fullmarathon #fullmarathontraining
Alone on treadmill 🏃🏼‍♀️🏃🏼‍♀️🏃🏼‍♀️ วิ่งคนเดียวเหงาๆ...เบราๆ..... #running  #runningday  #getready #fullmarathon  #fullmarathontraining 
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【東日本大震災復興マラソン~クリスマスチャリティラン 2017東京大会】に初参加。
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今日はカミさんと一緒に、サンタの衣装でホームグラウンド・カサリンでファンランしてきました🎅🎡🏃
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この大会は、東北の被災地に向けてイベントを通じて少しでも復興支援ができればいう想いからスタートしたもので今年で7回目。葛西臨海公園での開催は初。
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昨年は九州熊本地方の地震もあり、今年も参加費の一部を福島・熊本への義援金として、被災地の子供たちへクリスマスプレゼントという形で届けるそうです✨🎄✨
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参加賞はサンタ帽。そして福島と熊本、両方への支援を希望した場合にはサンタ衣装が参加者にプレゼントされるんです🎄🎅🎁✨🎁
ゲストには今も現役のマラソンランナー・浅井えり子さんが来ていました。
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10km部門は、葛西臨海公園の園内一周2.5kmを4周。 コスプレランは自身ほぼ初めてでしたが、サンタの衣装で楽しく走れて、復興支援も出来て、言うことないですね😆
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因みに、サンタ衣装部門では二人とも男女トップだったようで…おまけにカミさんはこそっと4位入賞🎉😉 浅井えり子さんから、賞状をもらいました👍
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#マラソン #marathon #ランニング #running #ランナー #runner #フルマラソン #fullmarathon #サブ4 #igランナーズ #ig首都圏ランナーズ #ハシリマシタグラム #ハシリマスタグラム #夫婦ラン #ファンラン #コスプレラン #ナイキプラス #ナイキランニング #nikeplus #nikerunning #ランナーさんと繋がりたい #チャリティラン #クリスマスチャリティラン #東日本大震災復興マラソン #震災復興マラソン #サンタ帽 #サンタ衣装 #葛西臨海公園 #カサリン #東京のホノルル
. 【東日本大震災復興マラソン~クリスマスチャリティラン 2017東京大会】に初参加。 . 今日はカミさんと一緒に、サンタの衣装でホームグラウンド・カサリンでファンランしてきました🎅🎡🏃 . . この大会は、東北の被災地に向けてイベントを通じて少しでも復興支援ができればいう想いからスタートしたもので今年で7回目。葛西臨海公園での開催は初。 . 昨年は九州熊本地方の地震もあり、今年も参加費の一部を福島・熊本への義援金として、被災地の子供たちへクリスマスプレゼントという形で届けるそうです✨🎄✨ . 参加賞はサンタ帽。そして福島と熊本、両方への支援を希望した場合にはサンタ衣装が参加者にプレゼントされるんです🎄🎅🎁✨🎁 ゲストには今も現役のマラソンランナー・浅井えり子さんが来ていました。 . 10km部門は、葛西臨海公園の園内一周2.5kmを4周。 コスプレランは自身ほぼ初めてでしたが、サンタの衣装で楽しく走れて、復興支援も出来て、言うことないですね😆 . 因みに、サンタ衣装部門では二人とも男女トップだったようで…おまけにカミさんはこそっと4位入賞🎉😉 浅井えり子さんから、賞状をもらいました👍 . . . #マラソン  #marathon  #ランニング  #running  #ランナー  #runner  #フルマラソン  #fullmarathon  #サブ4  #igランナーズ  #ig首都圏ランナーズ  #ハシリマシタグラム  #ハシリマスタグラム  #夫婦ラン  #ファンラン  #コスプレラン  #ナイキプラス  #ナイキランニング  #nikeplus  #nikerunning  #ランナーさんと繋がりたい  #チャリティラン  #クリスマスチャリティラン  #東日本大震災復興マラソン  #震災復興マラソン  #サンタ帽  #サンタ衣装  #葛西臨海公園  #カサリン  #東京のホノルル 
青島太平洋マラソン ラスト400m
この時はせめてネットタイムでサブ3.5と思い必死でラストスパート。
フィニッシュの瞬間、いけたと思ったんだけど無情の30秒遅れ(笑) 
いやぁ、GPSの誤差がわかってなかったとういうね、、、(180m長い)

このレースでの間違いは目標を3時間30分にしちゃったことだな。次は3時間25分にしよう。

やっぱ別大走りたい。

#running #run #runningman #fullmarathon 
#フルマラソン #青島太平洋マラソン
青島太平洋マラソン ラスト400m この時はせめてネットタイムでサブ3.5と思い必死でラストスパート。 フィニッシュの瞬間、いけたと思ったんだけど無情の30秒遅れ(笑) いやぁ、GPSの誤差がわかってなかったとういうね、、、(180m長い) このレースでの間違いは目標を3時間30分にしちゃったことだな。次は3時間25分にしよう。 やっぱ別大走りたい。 #running  #run  #runningman  #fullmarathon  #フルマラソン  #青島太平洋マラソン 
#カワセミ #板櫃川 #さんぽ ・

明日は、
お菓子たくさん持って、
年に1度の楽しい防府遠足♪ ・

前日調整はワンコのおさんぽで。 ・

板櫃川河川敷を歩いていたら、なんとカワセミに遭遇! ・ 
何年も歩いているけど、初めての出来事。 ・ 
ラッキー♪ ・ 
明日なんか良いことあるかなー♪ ・ 
#ヨークシャーテリア #ヨーキー #本城陸上クラブ #陸上 #マラソン #フルマラソン #練習会 #ハシリマシタグラム #ハシリマスタグラム #つくばマラソン #防府読売マラソン #別大マラソン #熊本城マラソン #東京マラソン #marathon #fullmarathon #ダイエット #diet #北九州 #小倉
#カワセミ  #板櫃川  #さんぽ  ・ 明日は、 お菓子たくさん持って、 年に1度の楽しい防府遠足♪ ・ 前日調整はワンコのおさんぽで。 ・ 板櫃川河川敷を歩いていたら、なんとカワセミに遭遇! ・ 何年も歩いているけど、初めての出来事。 ・ ラッキー♪ ・ 明日なんか良いことあるかなー♪ ・ #ヨークシャーテリア  #ヨーキー  #本城陸上クラブ  #陸上  #マラソン  #フルマラソン  #練習会  #ハシリマシタグラム  #ハシリマスタグラム  #つくばマラソン  #防府読売マラソン  #別大マラソン  #熊本城マラソン  #東京マラソン  #marathon  #fullmarathon  #ダイエット  #diet  #北九州  #小倉 
My marathon journey in 2017
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Image 1/2/3: Osim Sundown Marathon 2017 (Singapore). March 25 2017. My first marathon. A month earlier, I had a hard time finishing up my first half marathon (21K). Afraid of not being able to complete my first marathon, I still recklessly fly to Singapore. I overcome my fear.
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Image 4/5/6: Maybank Bali Marathon 2017 (Bali). August 27 2017. So far, this is the best marathon I've ever participate in. Not just because the race that was great, but from my previous Connect Group @cg21promgmsmedan, there are 8 persons in total who run this marathon @benito_simon @tony.zhu0 @citradewitjik @julieyaang @ritawu1309 @winny_tj @ridwanlaidin and me. All of them manage to finish the race under the Cut-Off-Time (COT) which makes me even happier. I'm really, really, really proud of you guys!
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Image 7/8/9: Barelang Bridge International Marathon 2017. December 10 2017. So far, this is the hardest marathon I've ever participate in. The route, difficult but challenging. Along the marathon, my legs cramp three times. #NeverGiveUp and I still manage to finish under the Cut-Off-Time.
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#MoveForward #Improvement
#42K #Marathon #FullMarathon
#Run #RunVolution_MDN
#2017MarathonStories
My marathon journey in 2017 . Image 1/2/3: Osim Sundown Marathon 2017 (Singapore). March 25 2017. My first marathon. A month earlier, I had a hard time finishing up my first half marathon (21K). Afraid of not being able to complete my first marathon, I still recklessly fly to Singapore. I overcome my fear. . Image 4/5/6: Maybank Bali Marathon 2017 (Bali). August 27 2017. So far, this is the best marathon I've ever participate in. Not just because the race that was great, but from my previous Connect Group @cg21promgmsmedan, there are 8 persons in total who run this marathon @benito_simon @tony.zhu0 @citradewitjik @julieyaang @ritawu1309 @winny_tj @ridwanlaidin and me. All of them manage to finish the race under the Cut-Off-Time (COT) which makes me even happier. I'm really, really, really proud of you guys! . Image 7/8/9: Barelang Bridge International Marathon 2017. December 10 2017. So far, this is the hardest marathon I've ever participate in. The route, difficult but challenging. Along the marathon, my legs cramp three times. #NeverGiveUp  and I still manage to finish under the Cut-Off-Time. . #MoveForward  #Improvement  #42K  #Marathon  #FullMarathon  #Run  #RunVolution_MDN  #2017MarathonStories 
#防府読売マラソン 
部屋の中でバラバラに潜んでいたモノ達に集合をかけました。

あと足りないのはなんでしょ?。 走ってる時に飲む小っちゃいジェルくらいかな?。 ・

#本城陸上クラブ #陸上 #マラソン #フルマラソン #練習会 #ハシリマシタグラム #ハシリマスタグラム #つくばマラソン #防府読売マラソン #別大マラソン #熊本城マラソン #東京マラソン #marathon #fullmarathon #ダイエット #diet #北九州 #小倉
#防府読売マラソン  部屋の中でバラバラに潜んでいたモノ達に集合をかけました。 あと足りないのはなんでしょ?。 走ってる時に飲む小っちゃいジェルくらいかな?。 ・ #本城陸上クラブ  #陸上  #マラソン  #フルマラソン  #練習会  #ハシリマシタグラム  #ハシリマスタグラム  #つくばマラソン  #防府読売マラソン  #別大マラソン  #熊本城マラソン  #東京マラソン  #marathon  #fullmarathon  #ダイエット  #diet  #北九州  #小倉 
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HEALTH IS YOUR GREATEST WEALTH

So experiencing a Marathon & seeing what you are capable of is really special
.
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T-9 Days
Mastering the Magic Pace is not that easy & might take years. Only in Marathon, well dedicated & discipline Runner are able to achieve this. Hold the pace long enough, run in  tempo & finish strong is what I Dream to do one Day

Over the years, progress and always stay free injury

Done My easy steady run this morning in One of My Favourite place, Desa Park City

Have a pleasant weekend all

#quotesoftheday #marathontraining #fullmarathon #roadtochiangmaimarathon #alrumielensa #teamrumie #conquerthecity #scorerun2018 #2xu #imoveme #adidasMY #igrunners #instarunners #runshots #justrunlah #beinspired #picoftheday #follow4follow #instafit #physique #streetmagazine #whyirun #runnerscommunity #stravarun #fitover40 #endurance #breathtaking #frame_sempoi
. HEALTH IS YOUR GREATEST WEALTH So experiencing a Marathon & seeing what you are capable of is really special . . . T-9 Days Mastering the Magic Pace is not that easy & might take years. Only in Marathon, well dedicated & discipline Runner are able to achieve this. Hold the pace long enough, run in tempo & finish strong is what I Dream to do one Day Over the years, progress and always stay free injury Done My easy steady run this morning in One of My Favourite place, Desa Park City Have a pleasant weekend all #quotesoftheday  #marathontraining  #fullmarathon  #roadtochiangmaimarathon  #alrumielensa  #teamrumie  #conquerthecity  #scorerun2018  #2xu  #imoveme  #adidasMY  #igrunners  #instarunners  #runshots  #justrunlah  #beinspired  #picoftheday  #follow4follow  #instafit  #physique  #streetmagazine  #whyirun  #runnerscommunity  #stravarun  #fitover40  #endurance  #breathtaking  #frame_sempoi 
明日は地元のフルマラソン大会🏃
2年ぶりにサンタラン(サンタの衣装は着ませんが)復活🎅
今年一年お世話になった方々に、キャンディー🍭とチョコ🍫をお届けしながら楽しく走って来ます😎
見かけた方は、是非声を掛けて下さいねー😊

#HUNTER x #SANTA
#nikeplus
#NRC
#running
#fullmarathon
明日は地元のフルマラソン大会🏃 2年ぶりにサンタラン(サンタの衣装は着ませんが)復活🎅 今年一年お世話になった方々に、キャンディー🍭とチョコ🍫をお届けしながら楽しく走って来ます😎 見かけた方は、是非声を掛けて下さいねー😊 #HUNTER  x #SANTA  #nikeplus  #NRC  #running  #fullmarathon 
Closing run for 2k17 🏃‍♀️🏃‍♀️
My 1st run around the palm tree 🌴🌴🌴🌴
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#palmtreerun #palmtreerun2017 #running #marathon #run #runner #fitness #fitnessmotivation #finisher  #bandarpermatalunas #getfit #palmtrees  #halfmarathon #fullmarathon
☆
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12/16(土)
・
朝からネイルチェンジ💅✨
・
初のシースルーネイル❤️お気に入り❗️
・
いつもありがとうございます😊
・
・
#workout 
#marathon 
#fullmarathon 
#筋トレ 
#diet 
#ネイル 
#nail 
#お気に入り 
#シースルーネイル
☆ ・ ・ 12/16(土) ・ 朝からネイルチェンジ💅✨ ・ 初のシースルーネイル❤️お気に入り❗️ ・ いつもありがとうございます😊 ・ ・ #workout  #marathon  #fullmarathon  #筋トレ  #diet  #ネイル  #nail  #お気に入り  #シースルーネイル 
No pain no gain, no guts no glory @ekohadipurnama 
#mbm207 #fullmarathon #rusty #pelarikaratan #indorunnerssangatta
昨夜は、ランニング仲間の忘年会🍲
9人全員集合できて良かった👏
しゃぶしゃぶ🐄
柔らか肉で美味しゅうございました🤤
一次会だけで気づいたら5時間(笑)
お腹いっぱい〜😇
メニューの「フィレ」が「フル」に見えた私😂
もぅ病気や(笑)
↩︎
次みんなで走るレースが決まったので、
エントリー、、、しようと、、、思います💻
3ヶ月連続とか、ヤバイ気がするけど😇(笑)
↩︎
#忘年会 #しゃぶしゃぶ #Running #ランニング #ランニング女子 #IGランナーズ #走るひと #Marathon #マラソン #Fullmarathon #フルマラソン #フル #42195
昨夜は、ランニング仲間の忘年会🍲 9人全員集合できて良かった👏 しゃぶしゃぶ🐄 柔らか肉で美味しゅうございました🤤 一次会だけで気づいたら5時間(笑) お腹いっぱい〜😇 メニューの「フィレ」が「フル」に見えた私😂 もぅ病気や(笑) ↩︎ 次みんなで走るレースが決まったので、 エントリー、、、しようと、、、思います💻 3ヶ月連続とか、ヤバイ気がするけど😇(笑) ↩︎ #忘年会  #しゃぶしゃぶ  #Running  #ランニング  #ランニング女子  #IGランナーズ  #走るひと  #Marathon  #マラソン  #Fullmarathon  #フルマラソン  #フル  #42195 
2017.1216"あと85日"
昨日に引き続き、写真は上野シリーズ(笑)
パンダのツリー、かわいい🐼#NRC #nrctokyo#nike#✔️#滝汗ラン#running#workout
#ハシリマシタグラム#走るひと
#名古屋ウィメンズ#nagoyawomensmarathon 
#fullmarathon #初フルマラソン
#一日一汗
2017.1216"あと85日" 昨日に引き続き、写真は上野シリーズ(笑) パンダのツリー、かわいい🐼#NRC  #nrctokyo #nike #✔️#滝汗ラン #running #workout  #ハシリマシタグラム #走るひと  #名古屋ウィメンズ #nagoyawomensmarathon  #fullmarathon  #初フルマラソン  #一日一汗 
Need to seriously train for my first FM. Gatal tangan sangat register TwinCity Marathon on the last day registration. FM virgin, back-to-back event after Score Urban Assault #training #workout #gym #upperbody #chest #shoulder #fitness #fullmarathon #spartan #score #urbanassault
It's not how you start
It's how you finish

#BorobudurMarathon2017 
#BJBM2017 
#bankjatengborobudurmarathon 
#rebornharmony 
#hariankompas 
#majapahitrunnersmagelang 
#fullmarathon 
#virginfullmarathon 
#runner 
#finisher 
#thankyou @rungrapher 📸 @hariankompas
I can see the finish line 🙌🙌🙌🙌🙌🙌
#finishline #fullmarathon #run#marathon# fun#greatday#toughhills @clonakiltywaterfront.marathon @qualityhotelclonakilty@thegalwaycow
Call me #Imelda 🇵🇭👞👟👠🇵🇭 .... I like to have a pair for any occasion! My 2017 inventory of shoes that I've trained or raced in. (And post race recovered in) 2 full marathons, a few half marathons, some 5ks and thousands of training miles..... No, my feet or knees don't hurt at all! Maybe I can run a bit more in 2018!? 😉🏃🏃 ANYONE ELSE WITH A SHOE ADDICTION?! #runwithastache #RUNSD #RUN_SD #hoka #hokaoneone #running #runningdad #fullmarathon #halfmarathon #marathon #endurance #run #race #training #cardio #CIM35 #pinoyrunner #igrunnersph #imeldamarcos #shoeaddict
Call me #Imelda  🇵🇭👞👟👠🇵🇭 .... I like to have a pair for any occasion! My 2017 inventory of shoes that I've trained or raced in. (And post race recovered in) 2 full marathons, a few half marathons, some 5ks and thousands of training miles..... No, my feet or knees don't hurt at all! Maybe I can run a bit more in 2018!? 😉🏃🏃 ANYONE ELSE WITH A SHOE ADDICTION?! #runwithastache  #RUNSD  #RUN_SD  #hoka  #hokaoneone  #running  #runningdad  #fullmarathon  #halfmarathon  #marathon  #endurance  #run  #race  #training  #cardio  #CIM35  #pinoyrunner  #igrunnersph  #imeldamarcos  #shoeaddict 
Meet Ashley. She came to us as a distance runner. We LOVE her feedback. Strength and bodyweight training makes us stronger for other activities, too. Runners, come lift with us 2x a week to help develop into an even stronger runner than what you already are! #EEEtribe #empowerhousegym #empowerhouse #EEE #engageempowerelevate #strongrrr #RAWR #strengthtraining #edmondgym #moderation365 #functionalstrength #liftheavy #strongertogether #unstoppable #runners #halfmarathon #fullmarathon #okclandrunners
Meet Ashley. She came to us as a distance runner. We LOVE her feedback. Strength and bodyweight training makes us stronger for other activities, too. Runners, come lift with us 2x a week to help develop into an even stronger runner than what you already are! #EEEtribe  #empowerhousegym  #empowerhouse  #EEE  #engageempowerelevate  #strongrrr  #RAWR  #strengthtraining  #edmondgym  #moderation365  #functionalstrength  #liftheavy  #strongertogether  #unstoppable  #runners  #halfmarathon  #fullmarathon  #okclandrunners 
WOW OH WOW!!! It's coming up quick!! In 3 weeks I'll be doing my 1st #goofychallenge running through the beautiful parks of Disney in Orlando, Florida - the challenge will consist of a 1/2 marathon and marathon completed in 2 days! I'm stoked!! Although my TO DO LIST is forever long im off for a long run on this chilly day- just 2 weeks left of training. 💪🏻If I'm too busy to run.... I'm too busy 😁
--- --- --- --- --- --- --- --- --- @rundisney #goofychallenge #halfmarathon #fullmarathon #marathonchallenge #training @altrarunning .
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.  #godisgood #godhasaplan #bemore #domore ------------------------------------- #runner #running #distancerunner #altrarunning #passion
#havefaith #live #love #loveyourself #loveothers #chooselove #begrateful #BelieveinYou ---------------------------------------------------------------#AshleyThomasFitness #BelieveinYou #BuildingATeamOfBelievers #anextraordinaryjourney
WOW OH WOW!!! It's coming up quick!! In 3 weeks I'll be doing my 1st #goofychallenge  running through the beautiful parks of Disney in Orlando, Florida - the challenge will consist of a 1/2 marathon and marathon completed in 2 days! I'm stoked!! Although my TO DO LIST is forever long im off for a long run on this chilly day- just 2 weeks left of training. 💪🏻If I'm too busy to run.... I'm too busy 😁 --- --- --- --- --- --- --- --- --- @rundisney #goofychallenge  #halfmarathon  #fullmarathon  #marathonchallenge  #training  @altrarunning . . . . . . . . #godisgood  #godhasaplan  #bemore  #domore  ------------------------------------- #runner  #running  #distancerunner  #altrarunning  #passion  #havefaith  #live  #love  #loveyourself  #loveothers  #chooselove  #begrateful  #BelieveinYou  ---------------------------------------------------------------#AshleyThomasFitness  #BelieveinYou  #BuildingATeamOfBelievers  #anextraordinaryjourney 
12/15 35th running
冷え切った体を溶かす温泉、最高かよ。日本人でよかったじゃんかよ。生きててよかったじゃんかよ。
12走行距離: 22.1km
総走行距離: 396.6km
#fullmarathon #running #training #zomus_running #温泉は命の泉
12/15 35th running 冷え切った体を溶かす温泉、最高かよ。日本人でよかったじゃんかよ。生きててよかったじゃんかよ。 12走行距離: 22.1km 総走行距離: 396.6km #fullmarathon  #running  #training  #zomus_running  #温泉は命の泉 
การได้ลองทำอะไรใหม่ๆ ทำให้เต็มที่ เมื่อถึงที่สุด จะได้รู้ศักยภาพในตัวเราว่ามีมากขนาดไหน...งานวิ่งแรก มาราธอนแรก 42.195 KM #Myfirstfullmarathon #Phukethon2017 #Phukethon #StudioRun #Compresssport #Newbalance  #Fullmarathon #Thecape #Therunner #Runnerman #Newrunner #Runnerguy #Runner #Keeprunning #Phuket #Phuketthailand #Phukettrip
การได้ลองทำอะไรใหม่ๆ ทำให้เต็มที่ เมื่อถึงที่สุด จะได้รู้ศักยภาพในตัวเราว่ามีมากขนาดไหน...งานวิ่งแรก มาราธอนแรก 42.195 KM #Myfirstfullmarathon  #Phukethon2017  #Phukethon  #StudioRun  #Compresssport  #Newbalance  #Fullmarathon  #Thecape  #Therunner  #Runnerman  #Newrunner  #Runnerguy  #Runner  #Keeprunning  #Phuket  #Phuketthailand  #Phukettrip 
Great memories from when I used to run. Today four years ago, my team and I won 1st place in the mixed division and 3rd place overall at the McAllen Marathon. A herniated disc can make long distance running now a little challenging, but when I could run,  I really had fun! It didn’t hurt that my teammates were amazing runners too. #running #fullmarathon #teamrunners #mcallenmarathon2013 #mcallenmarathon #fitness #health #mcallen #gabygutierrezdanceandfitness
明日よりも今日に
はじめよう
知らなかった自分と
一緒に走ろう
思い立った日が
思いついた日が
そこがスタートだ -WANIMA-やってみよう

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明日よりも今日に はじめよう 知らなかった自分と 一緒に走ろう 思い立った日が 思いついた日が そこがスタートだ -WANIMA-やってみよう #ランニング  #マラソン  #アディダス  #run  #running  #marathon  #fullmarathon  #42195  #myshoes  #adidas  #boston4  #2年振り  #来春  #寛平マラソン  #走る  #膝痛  #体重増加  #メタボ  #予備軍  #準備不足  #アラフォー  #言い訳  #でも  #走るからには  #とことん  #やってみよう