an online Instagram web viewer

#g13team medias

Photos

Właśnie zakończył się nasz bardzo ciężki, intensywny i pracowity trip do Polski w doborowym towarzystwie z @adampiwko_rta i @wiktoriapiwko.pro 
Zmęczeni, niewyspani ale dumni i zadowoleni :) Dzięki wielkie  za wszystko i do zobaczenia za niedługo w Londynie 💪💪
Będzie się działo 😎🇵🇱 #g13team
 #instafit #powerful #photooftheday #pcapoland #trainer #heavy #fitnessaddict #ripped #aesthetics #training #shredded #bodybuildinglifestyle #fitnessmodel #active #prilaga #fitfam #eatclean #powerlifting #fitspiration #cardio #train #competition #dreambody #beastmode #gym #polishboy 
@pca_poland
Właśnie zakończył się nasz bardzo ciężki, intensywny i pracowity trip do Polski w doborowym towarzystwie z @adampiwko_rta i @wiktoriapiwko.pro Zmęczeni, niewyspani ale dumni i zadowoleni :) Dzięki wielkie za wszystko i do zobaczenia za niedługo w Londynie 💪💪 Będzie się działo 😎🇵🇱 #g13team  #instafit  #powerful  #photooftheday  #pcapoland  #trainer  #heavy  #fitnessaddict  #ripped  #aesthetics  #training  #shredded  #bodybuildinglifestyle  #fitnessmodel  #active  #prilaga  #fitfam  #eatclean  #powerlifting  #fitspiration  #cardio  #train  #competition  #dreambody  #beastmode  #gym  #polishboy  @pca_poland
Parabéns guerreiros! 
Mais um ano de parceria, mto treino e amizade ... agradeço por cada ensinamento 👊🏻 #oss #g13team #brazilianjiujitsu #BJJ #cascagrossa
Satisfaction!!! 👊🏻 Oss #G13TEAM #bjj #jiujitsu #familia
I takim oto akcentem z moja Mróweczką żegnamy Warszawę ✌️
Piękny i pełen wrażeń wyjazd do ojczyzny 🇵🇱🇵🇱🇵🇱 edukacja, doświadczenie i WSPOMNIENIA, bo w życiu piękne są tylko chwile !!! " Jesteś wrakiem człowieka! " mówili. " Będziesz Nikim! " mówili.

Wiedziałem Kim będę.
I nic nie było w stanie, 
stanąć mi na drodze.

Miej do Siebie szacunek.
Pracuj ciężko,
żyj lekko.

#instafit #powerful #photooftheday #pcapoland #crossfit #trainer #heavy #fitnessaddict #ripped #aesthetics #training #shredded #bodybuildinglifestyle #fitnessmodel #active #prilaga #fitfam #eatclean #powerlifting #fitspiration #cardio #train #competition #dreambody #beastmode #gym #polishboy #g13team
I takim oto akcentem z moja Mróweczką żegnamy Warszawę ✌️ Piękny i pełen wrażeń wyjazd do ojczyzny 🇵🇱🇵🇱🇵🇱 edukacja, doświadczenie i WSPOMNIENIA, bo w życiu piękne są tylko chwile !!! " Jesteś wrakiem człowieka! " mówili. " Będziesz Nikim! " mówili. Wiedziałem Kim będę. I nic nie było w stanie, stanąć mi na drodze. Miej do Siebie szacunek. Pracuj ciężko, żyj lekko. #instafit  #powerful  #photooftheday  #pcapoland  #crossfit  #trainer  #heavy  #fitnessaddict  #ripped  #aesthetics  #training  #shredded  #bodybuildinglifestyle  #fitnessmodel  #active  #prilaga  #fitfam  #eatclean  #powerlifting  #fitspiration  #cardio  #train  #competition  #dreambody  #beastmode  #gym  #polishboy  #g13team 
You must dream big and think big to be big 😁✌️✌️ fit couple 😉💪
#fitnessmodel #fitcouples #workout #bodybuilding #cardio #gym #train #training #determination #lifestyle #diet #getfit #cleaneating #eatclean #exercise #model #dietsupplement #g13team
Ostatnie dwa tygodnie redukcji zostały 🙄 pózniej masa i znow wycinamy ❓🤔 Wszystko z fachowa pomocą G-13 #polishboy #polskichlopak #redukcja #motivation #gymlife #healthyfood #me #like4like #selfie #follow #followme #train #training #back #klataplecybarki #g13team
Dzięki @adampiwko_rta  za prezent pod choinkę 🌲
Trafiony w 10 ✅✌️💪 #g13team
 #instafit #powerful #photooftheday #pcapoland #trainer #heavy #fitnessaddict #ripped #aesthetics #training #shredded #bodybuildinglifestyle #fitnessmodel #active #prilaga #fitfam #eatclean #powerlifting #fitspiration #cardio #train #competition #dreambody #beastmode #gym #polishboy 
@pca_poland
Właśnie zakończył się nasz bardzo ciężki, intensywny i pracowity trip do Polski w doborowym towarzystwie z @adampiwko_rta i @wiktoriapiwko.pro 
Zmęczeni, niewyspani ale dumni i zadowoleni :) Dzięki wielkie  za wszystko i do zobaczenia za niedługo w Londynie 💪💪
Będzie się działo 😎🇵🇱 #g13team
 #instafit #powerful #photooftheday #pcapoland #trainer #heavy #fitnessaddict #ripped #aesthetics #training #shredded #bodybuildinglifestyle #fitnessmodel #active #prilaga #fitfam #eatclean #powerlifting #fitspiration #cardio #train #competition #dreambody #beastmode #gym #polishboy 
@pca_poland
Właśnie zakończył się nasz bardzo ciężki, intensywny i pracowity trip do Polski w doborowym towarzystwie z @adampiwko_rta i @wiktoriapiwko.pro Zmęczeni, niewyspani ale dumni i zadowoleni :) Dzięki wielkie za wszystko i do zobaczenia za niedługo w Londynie 💪💪 Będzie się działo 😎🇵🇱 #g13team  #instafit  #powerful  #photooftheday  #pcapoland  #trainer  #heavy  #fitnessaddict  #ripped  #aesthetics  #training  #shredded  #bodybuildinglifestyle  #fitnessmodel  #active  #prilaga  #fitfam  #eatclean  #powerlifting  #fitspiration  #cardio  #train  #competition  #dreambody  #beastmode  #gym  #polishboy  @pca_poland
I takim oto akcentem z moja Mróweczką żegnamy Warszawę ✌️
Piękny i pełen wrażeń wyjazd do ojczyzny 🇵🇱🇵🇱🇵🇱 edukacja, doświadczenie i WSPOMNIENIA, bo w życiu piękne są tylko chwile !!! " Jesteś wrakiem człowieka! " mówili. " Będziesz Nikim! " mówili.

Wiedziałem Kim będę.
I nic nie było w stanie, 
stanąć mi na drodze.

Miej do Siebie szacunek.
Pracuj ciężko,
żyj lekko.

#instafit #powerful #photooftheday #pcapoland #crossfit #trainer #heavy #fitnessaddict #ripped #aesthetics #training #shredded #bodybuildinglifestyle #fitnessmodel #active #prilaga #fitfam #eatclean #powerlifting #fitspiration #cardio #train #competition #dreambody #beastmode #gym #polishboy #g13team
I takim oto akcentem z moja Mróweczką żegnamy Warszawę ✌️ Piękny i pełen wrażeń wyjazd do ojczyzny 🇵🇱🇵🇱🇵🇱 edukacja, doświadczenie i WSPOMNIENIA, bo w życiu piękne są tylko chwile !!! " Jesteś wrakiem człowieka! " mówili. " Będziesz Nikim! " mówili. Wiedziałem Kim będę. I nic nie było w stanie, stanąć mi na drodze. Miej do Siebie szacunek. Pracuj ciężko, żyj lekko. #instafit  #powerful  #photooftheday  #pcapoland  #crossfit  #trainer  #heavy  #fitnessaddict  #ripped  #aesthetics  #training  #shredded  #bodybuildinglifestyle  #fitnessmodel  #active  #prilaga  #fitfam  #eatclean  #powerlifting  #fitspiration  #cardio  #train  #competition  #dreambody  #beastmode  #gym  #polishboy  #g13team 
Insulino Oporność ✌️💪
#g13team
Insulino Oporność ✌️💪 #g13team 
#pcaarmy -Trening w Stolicy zaliczony ✅
- „Rębisiowe drożdże” na następne 6 miesięcy zaplanowane ✅
- tasiemiec nakarmiony(schab z frytkami) ✅
- Młody Browarek (Wiktoria Nadia Piwko) jest moja mistrzynią ✅
@ewelina_bikini_fitness_ifbb 
@bodychanger666 
@mularska_k 
@wiktoriapiwko.pro 
@baginskakarolina_ 
@s4nowogrodzka 
@pca_poland 
#instafit #powerful #photooftheday #pcapoland #crossfit #trainer #heavy #fitnessaddict #ripped #aesthetics #training #shredded #bodybuildinglifestyle #fitnessmodel #active #prilaga #fitfam #eatclean #powerlifting #fitspiration #cardio #train #competition #dreambody #beastmode #gym #polishboy #g13team
#pcaarmy  -Trening w Stolicy zaliczony ✅ - „Rębisiowe drożdże” na następne 6 miesięcy zaplanowane ✅ - tasiemiec nakarmiony(schab z frytkami) ✅ - Młody Browarek (Wiktoria Nadia Piwko) jest moja mistrzynią ✅ @ewelina_bikini_fitness_ifbb @bodychanger666 @mularska_k @wiktoriapiwko.pro @baginskakarolina_ @s4nowogrodzka @pca_poland #instafit  #powerful  #photooftheday  #pcapoland  #crossfit  #trainer  #heavy  #fitnessaddict  #ripped  #aesthetics  #training  #shredded  #bodybuildinglifestyle  #fitnessmodel  #active  #prilaga  #fitfam  #eatclean  #powerlifting  #fitspiration  #cardio  #train  #competition  #dreambody  #beastmode  #gym  #polishboy  #g13team 
Flight to Poland 🇵🇱 with my Boo @g_13team ❤
#weekends #friday #mylove #warszawa #polska #Poland #polishgirl #polishboy #G13Team #winters #fitlive #fitgoal #fitgirl #bodybuilding #lovely #timelapse #together #couple #fitcouple #stsyfocused
Ostatnie dwa tygodnie redukcji zostały 🙄 pózniej masa i znow wycinamy ❓🤔 Wszystko z fachowa pomocą G-13 #polishboy #polskichlopak #redukcja #motivation #gymlife #healthyfood #me #like4like #selfie #follow #followme #train #training #back #klataplecybarki #g13team
Santa is coming... 🙈🙊🙊
Photo by @pdepowska_photography 
MUA: @jobeautyspa @mua.london.stylist 
#christmas #winternails #photography #shoot #photoshoot #shooting #team #snow #santa #photography #angels #elf #lipstik #great #goodt #friendshipgoals #G13Team 🎄 ❄ 🎅
Parabéns guerreiros! 
Mais um ano de parceria, mto treino e amizade ... agradeço por cada ensinamento 👊🏻 #oss #g13team #brazilianjiujitsu #BJJ #cascagrossa
Satisfaction!!! 👊🏻 Oss #G13TEAM #bjj #jiujitsu #familia
#Repost @g_13team (@get_repost)
・・・
G13Team in Ireland 😄
So much fun with this beauty @wiolcialord 😍 bikini vs powerlifting 💪💪 thank You for Your time and good vibes in Dublin 🍀 ❤❤
leggings from @proteinzone 💪thanks 🤗🤗
#bikini #fitness #women #powerlifting #gym #workout #friends #besttime #Dublin #Irlandia #goodvibe #gymaddiction #bodybuildinglifestyle #lifestyle #power #goal #fit #fitnessforlife #4for4 #G13Team
G13Team in Ireland 😄
So much fun with this beauty @wiolcialord 😍 bikini vs powerlifting 💪💪 thank You for Your time and good vibes in Dublin 🍀 ❤❤
leggings from @proteinzone 💪thanks 🤗🤗
#bikini #fitness #women #powerlifting #gym #workout #friends #besttime #Dublin #Irlandia #goodvibe #gymaddiction #bodybuildinglifestyle #lifestyle #power #goal #fit #fitnessforlife #4for4 #G13Team
So much fun with this beauty @wiolcialord 😍 bikini vs powerlifting 💪💪 thank You for Your time and good vibes in Dublin 🍀 ❤❤
leggings from @proteinzone 💪thanks 🤗🤗
#bikini #fitness #women #powerlifting #gym #workout #friends #besttime #Dublin #Irlandia #goodvibe #gymaddiction #bodybuildinglifestyle #lifestyle #power #goal #fit #fitnessforlife #4for4 #G13Team
#Repost @vitamin_shop_ealing (@get_repost)
・・・
With @alisha.fitness 
Body in progress 👌🏻💪✌️
#fitness #bodybuilding #gym #fitfam #nutrition #workout #motivation #protein #muscle #fit #fitness #fitnessmodel #personaltrainer #nutritionist #gym #workout #workhard #picoftheday #workout #gym #training #support #g13team #athlete #strenght 😉
Muscletech NITROTECH now available in 10 difference FLAVORS
😍😍😍
Build more lean muscle than regular whey protein: Research conducted and published in a scientific journal shows that subjects using the core formula in Nitro-Tech gained 8.8 lbs. of lean muscle in six weeks compared to subjects who used regular whey protein, who gained 5.1 lbs.

Rapid post-workout amino acid delivery: In addition to its key muscle building ingredients, Nitro-Tech is the first protein to contain all three key free-form amino acids (alanine, glycine and taurine) and is designed to deliver essential amino acids and proteinogenic (protein building) amino acids that are quickly digested and absorbed by your bloodstream – aiding in muscle cell repair and growth and helping to make Nitro-Tech the perfect choice for rapid post-workout amino acid delivery.

#fitness #bodybuilding #gym #fitfam #nutrition #workout #motivation #protein #muscle #fit #fitness #fitnessmodel #personaltrainer #nutritionist #gym #workout #workhard #picoftheday #workout #gym #training #support #g13team #athlete #strenght 😉
Muscletech NITROTECH now available in 10 difference FLAVORS 😍😍😍 Build more lean muscle than regular whey protein: Research conducted and published in a scientific journal shows that subjects using the core formula in Nitro-Tech gained 8.8 lbs. of lean muscle in six weeks compared to subjects who used regular whey protein, who gained 5.1 lbs. Rapid post-workout amino acid delivery: In addition to its key muscle building ingredients, Nitro-Tech is the first protein to contain all three key free-form amino acids (alanine, glycine and taurine) and is designed to deliver essential amino acids and proteinogenic (protein building) amino acids that are quickly digested and absorbed by your bloodstream – aiding in muscle cell repair and growth and helping to make Nitro-Tech the perfect choice for rapid post-workout amino acid delivery. #fitness  #bodybuilding  #gym  #fitfam  #nutrition  #workout  #motivation  #protein  #muscle  #fit  #fitness  #fitnessmodel  #personaltrainer  #nutritionist  #gym  #workout  #workhard  #picoftheday  #workout  #gym  #training  #support  #g13team  #athlete  #strenght  😉
Off season 🍑 first workout at @reebokclub 💪 best gym ever 😍
#gym #workouts #muscles #offseason #Bum #grow #bulking #fitness #Polish #polishwomen #Polishgirl #reebock #club #blonde #fit #lifestyle #g13team #bikini #Athlete #ifbbbikini 💪
🏆🥇Winner is only One! @boom_boom_ns 🥊🇵🇱 🚨🚨😋Ring girls😍
@ewelina_bikini_fitness_ifbb 
and @yes_kasia 
in Poland 🇵🇱🇵🇱🇵🇱🥊🥊💪 @celtic_gladiator_ 15💪💪🥊🥊#fitness #fit #fitnessmodel #night #fitspo #workout #bodybuilding #cardio #gym #train #training #photooftheday #health #healthy #instahealth #ufc #active #strong #motivation #fight #determination #lifestyle #diet #getfit #ringgirl #eatclean #exercise #preworkout #k1 #g13team
🏆🥇Winner is only One! @boom_boom_ns 🥊🇵🇱 🚨🚨😋Ring girls😍 @ewelina_bikini_fitness_ifbb and @yes_kasia in Poland 🇵🇱🇵🇱🇵🇱🥊🥊💪 @celtic_gladiator_ 15💪💪🥊🥊#fitness  #fit  #fitnessmodel  #night  #fitspo  #workout  #bodybuilding  #cardio  #gym  #train  #training  #photooftheday  #health  #healthy  #instahealth  #ufc  #active  #strong  #motivation  #fight  #determination  #lifestyle  #diet  #getfit  #ringgirl  #eatclean  #exercise  #preworkout  #k1  #g13team 
And the winner is.. @boom_boom_ns 💪 amazing show @celtic_gladiator_ in Poland 🇵🇱🇵🇱 @g_13team @ddfilmy
 @yes_kasia #night #fight #mma #K1 #show #Celtic #Gladiator #box #win #g13team #blonde #ring #girl #Polish #Polishgirl
BSN EndoRush - 30 Servings
Inspired by a pre-workout legend. Equipped with a 100% transparent label. Armed with only necessary ingredients. A new era in performance starts now. Introducing BSN’s most advanced pre-workout formula—a potent combination of tried and true ingredients to help deliver our most powerful training experience ever.

#fitness #bodybuilding #gym #fitfam #nutrition #workout #motivation #protein #muscle #fit #fitness #fitnessmodel #personaltrainer #nutritionist #gym #workout #workhard #picoftheday #workout #gym #training #support #g13team #athlete #strenght
BSN EndoRush - 30 Servings Inspired by a pre-workout legend. Equipped with a 100% transparent label. Armed with only necessary ingredients. A new era in performance starts now. Introducing BSN’s most advanced pre-workout formula—a potent combination of tried and true ingredients to help deliver our most powerful training experience ever. #fitness  #bodybuilding  #gym  #fitfam  #nutrition  #workout  #motivation  #protein  #muscle  #fit  #fitness  #fitnessmodel  #personaltrainer  #nutritionist  #gym  #workout  #workhard  #picoftheday  #workout  #gym  #training  #support  #g13team  #athlete  #strenght 
No to powoli wracam na tory✌️😂
Tatuś mówi @bodychanger666 , synek musisz zapierdalać 🤷‍♂️
No to zapierdalam 😋💪💪 😉 
#stronger #g13team more than 5 month to go to @pca_poland in Łódź 💪💪
#instafit #powerful #photooftheday #pcapoland #crossfit #trainer #heavy #fitnessaddict #ripped #aesthetics #training #shredded #bodybuildinglifestyle #fitnessmodel #active #prilaga #fitfam #eatclean #powerlifting #fitspiration #cardio #train #competition #dreambody #beastmode #gym #polishboy
No to powoli wracam na tory✌️😂 Tatuś mówi @bodychanger666 , synek musisz zapierdalać 🤷‍♂️ No to zapierdalam 😋💪💪 😉 #stronger  #g13team  more than 5 month to go to @pca_poland in Łódź 💪💪 #instafit  #powerful  #photooftheday  #pcapoland  #crossfit  #trainer  #heavy  #fitnessaddict  #ripped  #aesthetics  #training  #shredded  #bodybuildinglifestyle  #fitnessmodel  #active  #prilaga  #fitfam  #eatclean  #powerlifting  #fitspiration  #cardio  #train  #competition  #dreambody  #beastmode  #gym  #polishboy 
@optimumnutrition 🚨🚨 Gold STANDARD 100% WHEY 📌 10 Consecutive Years of Award Winning Quality
📌World’s Most Trusted Sports Nutrition Brand
📌Whey Protein Isolates: Primary Source
📌5.5 Grams of Naturally Occurring BCAAs
📌4 Grams of Naturally Occurring 
Glutamine and Glutamic Acid
📌Instantized to Mix Easily Using Just a Glass and Spoon
📌Over 20 Different Flavors to Choose From

Contains Whey Protein Isolates rated 90%+ pure protein
Each serving contains 24g protein
Blend, stir or shake with water
Add to oatmeal, yoghurt, milk or more to increase protein content
#fitness #bodybuilding #gym #fitfam #nutrition #workout #motivation #protein #muscle #fit #fitness #fitnessmodel #personaltrainer #nutritionist #gym #workout #workhard #picoftheday #workout #gym #training #support #g13team #athlete #strenght 😉
@optimumnutrition 🚨🚨 Gold STANDARD 100% WHEY 📌 10 Consecutive Years of Award Winning Quality 📌World’s Most Trusted Sports Nutrition Brand 📌Whey Protein Isolates: Primary Source 📌5.5 Grams of Naturally Occurring BCAAs 📌4 Grams of Naturally Occurring Glutamine and Glutamic Acid 📌Instantized to Mix Easily Using Just a Glass and Spoon 📌Over 20 Different Flavors to Choose From Contains Whey Protein Isolates rated 90%+ pure protein Each serving contains 24g protein Blend, stir or shake with water Add to oatmeal, yoghurt, milk or more to increase protein content #fitness  #bodybuilding  #gym  #fitfam  #nutrition  #workout  #motivation  #protein  #muscle  #fit  #fitness  #fitnessmodel  #personaltrainer  #nutritionist  #gym  #workout  #workhard  #picoftheday  #workout  #gym  #training  #support  #g13team  #athlete  #strenght  😉
@optimumnutrition 🚨🚨 Gold STANDARD 100% WHEY 📌 10 Consecutive Years of Award Winning Quality
📌World’s Most Trusted Sports Nutrition Brand
📌Whey Protein Isolates: Primary Source
📌5.5 Grams of Naturally Occurring BCAAs
📌4 Grams of Naturally Occurring 
Glutamine and Glutamic Acid
📌Instantized to Mix Easily Using Just a Glass and Spoon
📌Over 20 Different Flavors to Choose From

Contains Whey Protein Isolates rated 90%+ pure protein
Each serving contains 24g protein
Blend, stir or shake with water
Add to oatmeal, yoghurt, milk or more to increase protein content
#fitness #bodybuilding #gym #fitfam #nutrition #workout #motivation #protein #muscle #fit #fitness #fitnessmodel #personaltrainer #nutritionist #gym #workout #workhard #picoftheday #workout #gym #training #support #g13team #athlete #strenght 😉
@optimumnutrition 🚨🚨 Gold STANDARD 100% WHEY 📌 10 Consecutive Years of Award Winning Quality 📌World’s Most Trusted Sports Nutrition Brand 📌Whey Protein Isolates: Primary Source 📌5.5 Grams of Naturally Occurring BCAAs 📌4 Grams of Naturally Occurring Glutamine and Glutamic Acid 📌Instantized to Mix Easily Using Just a Glass and Spoon 📌Over 20 Different Flavors to Choose From Contains Whey Protein Isolates rated 90%+ pure protein Each serving contains 24g protein Blend, stir or shake with water Add to oatmeal, yoghurt, milk or more to increase protein content #fitness  #bodybuilding  #gym  #fitfam  #nutrition  #workout  #motivation  #protein  #muscle  #fit  #fitness  #fitnessmodel  #personaltrainer  #nutritionist  #gym  #workout  #workhard  #picoftheday  #workout  #gym  #training  #support  #g13team  #athlete  #strenght  😉
🥋🥊FIGHT NIGHT IN POLAND🇵🇱 @celtic_gladiator_ 15 with
@ewelina_bikini_fitness_ifbb 
and @carooline_4 
Bilety na sobotni wieczór można zakupić pod tym linkiem 
TICKETS now available 👇👇👇
https://goo.gl/hHzCfy. 
Zapraszamy na www.celticgladiator.com do zapoznanie się z kartami walk.

Dobrej nocki💪💪👨‍💻
#fitness #fit #fitnessmodel #fitnessaddict #fitspo #workout #bodybuilding #cardio #gym #train #training #photooftheday #health #healthy #instahealth #healthychoices #active #strong #motivation #instagood #determination #lifestyle #diet #getfit #ringgirl #eatclean #exercise #preworkout #dietsupplement #g13team
🥋🥊FIGHT NIGHT IN POLAND🇵🇱 @celtic_gladiator_ 15 with @ewelina_bikini_fitness_ifbb and @carooline_4 Bilety na sobotni wieczór można zakupić pod tym linkiem TICKETS now available 👇👇👇 https://goo.gl/hHzCfy. Zapraszamy na www.celticgladiator.com do zapoznanie się z kartami walk. Dobrej nocki💪💪👨‍💻 #fitness  #fit  #fitnessmodel  #fitnessaddict  #fitspo  #workout  #bodybuilding  #cardio  #gym  #train  #training  #photooftheday  #health  #healthy  #instahealth  #healthychoices  #active  #strong  #motivation  #instagood  #determination  #lifestyle  #diet  #getfit  #ringgirl  #eatclean  #exercise  #preworkout  #dietsupplement  #g13team 
Weight in @celtic_gladiator_ 15 🇵🇱🇵🇱 the show starts tomorrow at 7pm Polish time 💪💪💪
@carooline_4
#mma #Celtic #gladiator #fight #k1 #Poland #Gladiatorgirl #show #weight #box #gala #ring #girls #fit #fitness #Polish #Polishgirl #beauty #beauties 
#insta #instagirl #happy #blonde #dark #girls #g13team #vs #vsealing
A czy w waszym życiu również jest balans? Pamiętajcie ze jedno życie mamy i przeżyć go musimy tak aby wspomnienia zanieść do grobu z uśmiechem na twarzy. Nie idź za stadem, bądź sobą a będziesz najlepszy. Dobrej nocki💪💪👨‍💻
#fitness #fit #fitnessmodel #fitnessaddict #fitspo #workout #bodybuilding #cardio #gym #train #training #photooftheday #health #healthy #instahealth #healthychoices #active #strong #motivation #instagood #determination #lifestyle #diet #getfit #cleaneating #eatclean #exercise #preworkout #dietsupplement #g13team
A czy w waszym życiu również jest balans? Pamiętajcie ze jedno życie mamy i przeżyć go musimy tak aby wspomnienia zanieść do grobu z uśmiechem na twarzy. Nie idź za stadem, bądź sobą a będziesz najlepszy. Dobrej nocki💪💪👨‍💻 #fitness  #fit  #fitnessmodel  #fitnessaddict  #fitspo  #workout  #bodybuilding  #cardio  #gym  #train  #training  #photooftheday  #health  #healthy  #instahealth  #healthychoices  #active  #strong  #motivation  #instagood  #determination  #lifestyle  #diet  #getfit  #cleaneating  #eatclean  #exercise  #preworkout  #dietsupplement  #g13team 
Ze co ze na diecie nie można jeść pizzy 🤔 Bujda Hahaha 😂 #dietpizza #foodporn #polishboy #me #pizza #healthyfood #healthypizza #lifestyle #motivation #food #chicken #vegetables #by #me #g13team @ewelina_bikini_fitness_ifbb @g_13team
Alkohol sam w sobie nie może być zmagazynowany w naszym organizmie. Gdyby było inaczej i te 7 piw które spożyłeś na imprezie mogłoby zostać odłożone, nie wytrzeźwiałbyś tak szybko. Miałoby to swoje plusy na przedłużającym się "melanżu", ale z drugiej strony mógłbyś przeleżeć dobre kilka dni na stole, na który padłeś przybijając gwoździa. Organizm nie wie, że zimne piwo które spożywasz to Twój przyjaciel i stara się jak najszybciej usunąć je z organizmu. Niestety nie ma nic za darmo, bo przez to upośledza spalenie pozostałych makroskładników.[1] Dlatego kebab, który zjesz przed pójściem chwiejnym krokiem do domu, może już zostać odłożony jako tkanka tłuszczowa. Prawa termodynamiki się nie oszuka i kalorie zawsze będą kaloriami,. Jeśli razem z alkoholem spożyjesz ich za dużo - przytyjesz. Jeśli wliczysz trunek w Twój dzienny bilans i pozostaniesz na deficycie - schudniesz. Możesz też zwiększyć swoją aktywność i w ten sposób pozbyć się nadmiaru energii.
Umiarkowane spożywania alkoholu może okazać się też prozdrowotne. Niskie spożycie napojów wyskokowych obniża ryzyku zachorowania na choroby układu sercowo-naczyniowego [2], poprawia Twój lipidogram [3], obniża poziom stresu, a także pomaga w pozbyciu się retencji.
Jednak gdy jesteś jedną z tych osób, które gdy słyszą o "Piciu z umiarem" , szukają "Umiara" i zastanawiają się kiedy można się z nim napić, mam nieco gorszę wiadomości. Cało nocna impreza, może obniżyć Twój poziom testosteronu [4][5] , zwiększyć poziom kortyzolu, upośledzić regenerację [6] i niestety upośledzić syntezę protein [7] - czyli zahamować budowanie mięśni.
Jednak wszystko jest dla ludzi, dlatego pojedyncza impreza raz na jakiś czas nie zniweczy Twojego wysiłku na siłowni. Gdy jesteś na kacu, zadbaj o odpowiednie nawodnienie, uzupełnienie elektrolitów i odpuść trening na siłowni. Gdy po prostu chcesz napić się piwa, od czasu do czasu wlicz sobie je w ogólny bilans kalorii. To dawka czyni truciznę, dlatego nie wpadajmy w paranoje. Czym byłoby to zakończenie, bez mojego ulubionego zwrotu : to dieta jest dla Ciebie, a nie Ty na diety. 🙂#weekend #enjoy #g13team #Saturday #night #fun #wine
Alkohol sam w sobie nie może być zmagazynowany w naszym organizmie. Gdyby było inaczej i te 7 piw które spożyłeś na imprezie mogłoby zostać odłożone, nie wytrzeźwiałbyś tak szybko. Miałoby to swoje plusy na przedłużającym się "melanżu", ale z drugiej strony mógłbyś przeleżeć dobre kilka dni na stole, na który padłeś przybijając gwoździa. Organizm nie wie, że zimne piwo które spożywasz to Twój przyjaciel i stara się jak najszybciej usunąć je z organizmu. Niestety nie ma nic za darmo, bo przez to upośledza spalenie pozostałych makroskładników.[1] Dlatego kebab, który zjesz przed pójściem chwiejnym krokiem do domu, może już zostać odłożony jako tkanka tłuszczowa. Prawa termodynamiki się nie oszuka i kalorie zawsze będą kaloriami,. Jeśli razem z alkoholem spożyjesz ich za dużo - przytyjesz. Jeśli wliczysz trunek w Twój dzienny bilans i pozostaniesz na deficycie - schudniesz. Możesz też zwiększyć swoją aktywność i w ten sposób pozbyć się nadmiaru energii. Umiarkowane spożywania alkoholu może okazać się też prozdrowotne. Niskie spożycie napojów wyskokowych obniża ryzyku zachorowania na choroby układu sercowo-naczyniowego [2], poprawia Twój lipidogram [3], obniża poziom stresu, a także pomaga w pozbyciu się retencji. Jednak gdy jesteś jedną z tych osób, które gdy słyszą o "Piciu z umiarem" , szukają "Umiara" i zastanawiają się kiedy można się z nim napić, mam nieco gorszę wiadomości. Cało nocna impreza, może obniżyć Twój poziom testosteronu [4][5] , zwiększyć poziom kortyzolu, upośledzić regenerację [6] i niestety upośledzić syntezę protein [7] - czyli zahamować budowanie mięśni. Jednak wszystko jest dla ludzi, dlatego pojedyncza impreza raz na jakiś czas nie zniweczy Twojego wysiłku na siłowni. Gdy jesteś na kacu, zadbaj o odpowiednie nawodnienie, uzupełnienie elektrolitów i odpuść trening na siłowni. Gdy po prostu chcesz napić się piwa, od czasu do czasu wlicz sobie je w ogólny bilans kalorii. To dawka czyni truciznę, dlatego nie wpadajmy w paranoje. Czym byłoby to zakończenie, bez mojego ulubionego zwrotu : to dieta jest dla Ciebie, a nie Ty na diety. 🙂#weekend  #enjoy  #g13team  #Saturday  #night  #fun  #wine 
I think I have enough Magnesium at home for this year 🤣😂 Mag365 provides high quality ionic magnesium citrate in powder form which ensures optimal assimilation and absorption. Magnesium is an essential mineral which is required by the body for overall health. This mineral is extremely important for the normal functioning of cells, nerves, muscles, bones and the heart. Many studies have showcased the health benefits linked with magnesium including better muscle and nerve function, stronger teeth and bones, energy generation and better hormonal health. Inadequate levels of magnesium can lead to weakness, muscle cramps, nausea, anxiety, high blood pressure, dizziness and fatigue. Some nutritional experts recommend taking magnesium supplements in the evening before sleeping, as its helps the muscles to relax and recover from the exertions of the day. This supplement is suitable for both vegans and vegetarians.  #fitness #fit #fitnessmodel #fitnessaddict #fitspo #workout #bodybuilding #cardio #gym #train #training #photooftheday #health #healthy #instahealth #healthychoices #active #strong #motivation #instagood #determination #lifestyle #diet #getfit #cleaneating #eatclean #exercise #turbo #g13team
I think I have enough Magnesium at home for this year 🤣😂 Mag365 provides high quality ionic magnesium citrate in powder form which ensures optimal assimilation and absorption. Magnesium is an essential mineral which is required by the body for overall health. This mineral is extremely important for the normal functioning of cells, nerves, muscles, bones and the heart. Many studies have showcased the health benefits linked with magnesium including better muscle and nerve function, stronger teeth and bones, energy generation and better hormonal health. Inadequate levels of magnesium can lead to weakness, muscle cramps, nausea, anxiety, high blood pressure, dizziness and fatigue. Some nutritional experts recommend taking magnesium supplements in the evening before sleeping, as its helps the muscles to relax and recover from the exertions of the day. This supplement is suitable for both vegans and vegetarians. #fitness  #fit  #fitnessmodel  #fitnessaddict  #fitspo  #workout  #bodybuilding  #cardio  #gym  #train  #training  #photooftheday  #health  #healthy  #instahealth  #healthychoices  #active  #strong  #motivation  #instagood  #determination  #lifestyle  #diet  #getfit  #cleaneating  #eatclean  #exercise  #turbo  #g13team 
Work Work Work to be the Best, today with @alex_behealthy 📕📗📖📝🖌🔖📔 #fitness #fit #fitnessmodel #fitnessaddict #fitspo #workout #bodybuilding #cardio #gym #train #training #photooftheday #health #healthy #instahealth #healthychoices #active #strong #motivation #instagood #determination #lifestyle #diet #getfit #cleaneating #eatclean #exercise #turbo #g13team
I’LL RELAX WHEN I GET HOME 💦💦💪💪💪👊🤷‍♂️🤷‍♂️ Was!!! #fitness #fit #fitnessmodel #fitnessaddict #fitspo #workout #bodybuilding #cardio #gym #train #training #photooftheday #health #healthy #instahealth #healthychoices #active #strong #motivation #instagood #determination #lifestyle #diet #getfit #cleaneating #eatclean #exercise #turbo #g13team
Smith squat using resistance band ✌️ #motivation #instahealth #instagramfitness #inspiration #healthy #instafitness #bodybuilding #igfitness #diet #getfit #strong #abc #fit #figure #bodybuilder #hardbody #determination #lifestyle
#g13team #vsealing 
@g_13team 
@vitamin_shop_ealing 
@trecnutrition
Galera sinistra oss👊👏👏👏
#nordestinasbjj #nordestebjj #jiujitsunordestino 
@alagoanasbjj 
@mulheres_nojiujitsuoficial 
@divasdojiujitsu 
@abpatchs 
@Regranned from @lucibezerraft -  Começando a semana 💪💦#JiuJitsu #JiuJitsuparamulheres #JiuJitsulifestyle #bjj #JiuJitsuparatodos #marrentasbjj #sinistrasbjj #absolutabjj#ogrinhas_brutas #meninasdojiujitsu#jiujiteiras#mulherbjj#princesasnotatamebjj#starsfemalebjj#donzelasdeferrobjj #G13 #G13Team - #regrann
Galera sinistra oss👊👏👏👏 #nordestinasbjj  #nordestebjj  #jiujitsunordestino  @alagoanasbjj @mulheres_nojiujitsuoficial @divasdojiujitsu @abpatchs @Regranned from @lucibezerraft - Começando a semana 💪💦#JiuJitsu  #JiuJitsuparamulheres  #JiuJitsulifestyle  #bjj  #JiuJitsuparatodos  #marrentasbjj  #sinistrasbjj  #absolutabjj #ogrinhas_brutas  #meninasdojiujitsu #jiujiteiras #mulherbjj #princesasnotatamebjj #starsfemalebjj #donzelasdeferrobjj  #G13  #G13Team  - #regrann 
Gratulacje Andy 🏆🏆🏅🏅
215 miejsce na 2065 uczestnikow💪

Najwazniejsze jest to, by pokonywac granice wlasnych slabosci, kazdego dnia, nie wazny jest sport jaki  uprawiamy, wazne jest to ze dajemy z siebie 100 %. Kolejny sukces do ktorego moglismy sie przyczynic 💪💪💪 Bylem, zrobilem, chce wiecej! 
g-13Team

#fitness #bodybuilding #g13team #athlete #strenght #strongmen #training #instafit #aesthetics #fitnessmodel #lifestyle #glasses #weightloss #shredded #active #body #fit #diet #getfit #chestday #photooftheday #selfie #gym #traininsane #selfie #motivation #inspiration #training
Gratulacje Andy 🏆🏆🏅🏅 215 miejsce na 2065 uczestnikow💪 Najwazniejsze jest to, by pokonywac granice wlasnych slabosci, kazdego dnia, nie wazny jest sport jaki uprawiamy, wazne jest to ze dajemy z siebie 100 %. Kolejny sukces do ktorego moglismy sie przyczynic 💪💪💪 Bylem, zrobilem, chce wiecej! g-13Team #fitness  #bodybuilding  #g13team  #athlete  #strenght  #strongmen  #training  #instafit  #aesthetics  #fitnessmodel  #lifestyle  #glasses  #weightloss  #shredded  #active  #body  #fit  #diet  #getfit  #chestday  #photooftheday  #selfie  #gym  #traininsane  #selfie  #motivation  #inspiration  #training 
No one is perfect 👌 
Love yourself 
As you are 
And train hard 
To become 
The best that 
You can be  #fitness #bodybuilding #g13team #athlete #strenght #strongmen #training #instafit #aesthetics #fitnessmodel #lifestyle #glasses #weightloss #shredded #active #body #fit #diet #getfit #chestday #photooftheday #selfie #gym #traininsane #selfie #motivation #inspiration #training
Pierwsze 2tyg na redukcji
Waga ze 122,2 na 118,7 :)
To zaledwie 4,5kg a roznicy miedzy zdjeciami jest kolosalna:) #fitness #bodybuilding #g13team #athlete #strenght #strongmen #training #instafit #aesthetics #fitnessmodel #lifestyle #glasses #weightloss #shredded #active #body #fit #diet #getfit #chestday #photooftheday #selfie #gym #traininsane #selfie #motivation #inspiration #training
No one is harder on me than me so take your judgement and shove it up your ass ✌️
#women #beyourself #true #beauty #Polishgirl #inkedgirls #London #blondegirl #Polish #polska #lip #fit #Lean #shape #lifestyle #mylife #motivated #passion #follow4follows #g13team #likeforlike #dress ❤✌️💣💣
@g_13team
My first step on @arnoldclassiceurope stage ❤
#arnoldclassic #Barcelona #Spain #ifbb #ifbbcompetitor #stage #competition #international #fit #fitspiration #dream #greattime #fitness #gym #gymaddict #vs #vsealing #g13team #trec #trecnutrition 
@pawelfitnessworld 
@g_13team
Final de Semana produtivo. 
Campeão Peso e Absoluto do circuito ABC. 
Deu pra fazer uma força e testar o Jogo. Obrigado @fer.mandy pelo apoio ❤ Vlw @gugusdani e @paulorhormens  pela força e por terem ficado até tarde lá me esperando 😁😁😁 obrigadão, tmj ❤ 
Mestrão  e os companheiros de treino dispençam agradecimentos hahaha ossssss 
#bjjlifestyle #bjj #jiujitsu #CircuitoAbc #g13bjj #g13team
Final de Semana produtivo. Campeão Peso e Absoluto do circuito ABC. Deu pra fazer uma força e testar o Jogo. Obrigado @fer.mandy pelo apoio ❤ Vlw @gugusdani e @paulorhormens pela força e por terem ficado até tarde lá me esperando 😁😁😁 obrigadão, tmj ❤ Mestrão e os companheiros de treino dispençam agradecimentos hahaha ossssss #bjjlifestyle  #bjj  #jiujitsu  #CircuitoAbc  #g13bjj  #g13team 
Ready to go 💪 keep fingers crossed ✌️
#Arnold #classic #Barcelona #competition #international #bikini #Athlete #fitness #fit #gym #shine #red #trec #g13team #Spain #goodtime #happy #progress #love #passion #motivation
Last 2 days to go  To
Arnold Classic Barcelona 💪✌️ 3,5 months between photos 
@ewelina_bikini_fitness_ifbb 
#fitnessmodel #fitcouples #workout #bodybuilding #cardio #gym #train #training #determination #lifestyle #diet #getfit #cleaneating #eatclean #exercise #model #dietsupplement #g13team
Arnold Classic Barcelona 
last 2 days💪✌️ 3,5 months between photos 
@ewelina_bikini_fitness_ifbb 
#fitnessmodel #fitcouples #workout #bodybuilding #cardio #gym #train #training #determination #lifestyle #diet #getfit #cleaneating #eatclean #exercise #model #dietsupplement #g13team