an online Instagram web viewer

#gamzekacar medias

Photos

İpek kirpik işleminde kullanılan kirpik alternatifleri oldukça fazladır.

Uzunluk, kalınlık, kıvrıklık, göz yapısına göre size en uygun kirpiği seçebilirsiniz. İpek kirpik, rimel kullanmanızı gerektirmeyecek bir yapıda.

Dilerseniz sadece alt göz kapağına uygulayacağınız rimelle de kullanmak mümkündür. ;) #diyetisyen #gamzekacar #diyetvegüzellikmerkezi #ipek #kirpik
İpek kirpik işleminde kullanılan kirpik alternatifleri oldukça fazladır. Uzunluk, kalınlık, kıvrıklık, göz yapısına göre size en uygun kirpiği seçebilirsiniz. İpek kirpik, rimel kullanmanızı gerektirmeyecek bir yapıda. Dilerseniz sadece alt göz kapağına uygulayacağınız rimelle de kullanmak mümkündür. ;) #diyetisyen  #gamzekacar  #diyetvegüzellikmerkezi  #ipek  #kirpik 
Bugün yeterince su içtiniz mi?

#diyetisyen #gamzekacar #diyetvegüzellikmerkezi
İnsan metabolizması çok akıllı bir sisteme sahiptir. Onu kandırmak pek de mümkün değildir. Şok diyetlerle vücudunuzu kandırmıyor hatta ve hatta onu uyarmış oluyorsunuz. “Zor günler geliyor, depo yapma zamanı!” dedirtiyorsunuz ve vücut yoğun bir açlık sonucunda tamamen yağ depolamaya endeksli çalışıyor. İşte bu yüzdendir ki insanlar beş kilo verdim, on kilo aldım diye yakınırlar. 
Bu nedenle sakın ola ki şok diyetlerden medet ummayın. Bilin ki bu tarz diyetler sizlere yarar değil ancak zarar verecektir ;) #gamzekacar #diyet #dikkat #metabolizma
İnsan metabolizması çok akıllı bir sisteme sahiptir. Onu kandırmak pek de mümkün değildir. Şok diyetlerle vücudunuzu kandırmıyor hatta ve hatta onu uyarmış oluyorsunuz. “Zor günler geliyor, depo yapma zamanı!” dedirtiyorsunuz ve vücut yoğun bir açlık sonucunda tamamen yağ depolamaya endeksli çalışıyor. İşte bu yüzdendir ki insanlar beş kilo verdim, on kilo aldım diye yakınırlar. Bu nedenle sakın ola ki şok diyetlerden medet ummayın. Bilin ki bu tarz diyetler sizlere yarar değil ancak zarar verecektir ;) #gamzekacar  #diyet  #dikkat  #metabolizma 
#günaydın

Hayatta her şeyin telafisi vardır. Bozulan diyetleri düşünüp canınızı sıkmayın :) Yeter ki gönüller bir olsun!

En fazla durumu düzeltmek için bu hafta bize bi uğrarsınız :D

Birlikte nice güzel senelere <3

#diyetisyen #gamzekacar #diyetvegüzellikmerkezi #yeniyıl #2018 #hoşgeldin2018 #gülegüle2017 #nicesenelere #yılbaşı #sağlık #mutluluk #neşe #aşk #başarı #kazanç #barış #diyet
Sevdiklerinizle birlikte; sağlık, barış, mutluluk, neşe, aşk, bol kazanç ve başarı dolu nice yıllar geçirmeniz dileğiyle.. Şans ve umut daima sizinle olsun.

Yeni yılınız kutlu olsun ! :) #diyetisyen #gamzekacar #diyetvegüzellikmerkezi #yeniyıl #2018 #hoşgeldin2018 #gülegüle2017 #nicesenelere #yılbaşı #sağlık #mutluluk #neşe #aşk #başarı #kazanç #barış
#günaydın

Yüz bölgemizde ve özellikle çene ve burun üzerinde oluşan, geçmek bilmeyen, geçse de sık sık tekrarlayan siyah noktalar maalesef tamamen geçmiyor. Geçse bile kısa sürede yeniden oluşuyor. Cildiniz siyah nokta oluşumuna meyilliyse mutlaka cilt bakımı yaptırmak zorundasınız.. Merkezimizde, (hayvanlar üzerinde test edilmeyen) güvenilir markalar ile size en uygun bakımı yaptırabilirsiniz ;) #gamzekacar #diyetvegüzellikmerkezi #ciltbakımı #peeling #maske #buhar #yağlı #kuru #cilt #kampanya
#günaydın  Yüz bölgemizde ve özellikle çene ve burun üzerinde oluşan, geçmek bilmeyen, geçse de sık sık tekrarlayan siyah noktalar maalesef tamamen geçmiyor. Geçse bile kısa sürede yeniden oluşuyor. Cildiniz siyah nokta oluşumuna meyilliyse mutlaka cilt bakımı yaptırmak zorundasınız.. Merkezimizde, (hayvanlar üzerinde test edilmeyen) güvenilir markalar ile size en uygun bakımı yaptırabilirsiniz ;) #gamzekacar  #diyetvegüzellikmerkezi  #ciltbakımı  #peeling  #maske  #buhar  #yağlı  #kuru  #cilt  #kampanya 
#günaydın 
Danışanlarımıza diyet öncesi yaptığımız ölçümlerden biri; @tartimedikal WISCAN 
Obezite, metabolik sendrom, tip2 diabet ve diğer diğer rahatsızlıklarda yada sağlıklı bir yaşam koçluğu için mutlaka bilinmesi gereken iç yağlanma, gövde yağ oranı ve bel çevresi çok önemli parametrelerdir. Bu durum her birey için hesaplamalardan ayrı olarak ölçümlendirilir 😉

#diyetisyen #gamzekacar #diyetvegüzellikmerkezi #wiscan #içyağlanma #gövdeyağoranı #belçevresi
#günaydın  Danışanlarımıza diyet öncesi yaptığımız ölçümlerden biri; @tartimedikal WISCAN Obezite, metabolik sendrom, tip2 diabet ve diğer diğer rahatsızlıklarda yada sağlıklı bir yaşam koçluğu için mutlaka bilinmesi gereken iç yağlanma, gövde yağ oranı ve bel çevresi çok önemli parametrelerdir. Bu durum her birey için hesaplamalardan ayrı olarak ölçümlendirilir 😉 #diyetisyen  #gamzekacar  #diyetvegüzellikmerkezi  #wiscan  #içyağlanma  #gövdeyağoranı  #belçevresi 
Aynaya bakın!

Pamuk Prenses'in üvey annesi kötü ruhlu cadı bile aynaya bakıp kendisine iltifatlar yağdırarak kendisini motive ediyordu unutmayın! 
Sadece kendinize bakın. Kendinize iyi olan ve beğendiğiniz bir yönünüz için iltifat edin. Bugünkü iltifat sebebiniz, çocuklarla iyi iletişim kurmanız veya bir önceki gün başardığınıza inandığınız güzel bir iş olsun !

Kendinize bi güzellik yapın ;) #diyetisyen #gamzekacar #diyetvegüzellikmerkezi #ayna #güzellik #bakmak
Aynaya bakın! Pamuk Prenses'in üvey annesi kötü ruhlu cadı bile aynaya bakıp kendisine iltifatlar yağdırarak kendisini motive ediyordu unutmayın! Sadece kendinize bakın. Kendinize iyi olan ve beğendiğiniz bir yönünüz için iltifat edin. Bugünkü iltifat sebebiniz, çocuklarla iyi iletişim kurmanız veya bir önceki gün başardığınıza inandığınız güzel bir iş olsun ! Kendinize bi güzellik yapın ;) #diyetisyen  #gamzekacar  #diyetvegüzellikmerkezi  #ayna  #güzellik  #bakmak 
#Repost @dyt.gamzekacar
・・・
cay destekli bi ödem sonucumuz daha.. bizim kullandigimiz tarti @tartimedikal  in  ust duzey sistemlerinden mc980 .. dolayisi ile hucre ici sivi hucre disi sivi olcebiliyor odem takibini net bi sekilde yapabiliyoruz... danisanim 15 gun cig beslendi ve @leafturkiye  slim dtox cay kullandik tabiki sporda destekli.. 700 gr odem azalmasi 1.7 kg yag kaybi 3 yas genclesme ... biz hedefimizi 58 diye belirledik... ulasirmiyiz ulasiriz o hedefe cunku biz buralara 99lardan geldik ✌🎵🎵🎵🎵🎵 ve ben ilk 36 beden elbisesini hediye edicem bu tatli danisanima 😍👍sözüm sözdür😍 #diyet #başarı #motivasyon #ödemçayı  #gamzekacardiyetmerkezi  #diyetsiyen #gamzekacar #slimdtox  #spor
#Repost  @dyt.gamzekacar ・・・ cay destekli bi ödem sonucumuz daha.. bizim kullandigimiz tarti @tartimedikal in ust duzey sistemlerinden mc980 .. dolayisi ile hucre ici sivi hucre disi sivi olcebiliyor odem takibini net bi sekilde yapabiliyoruz... danisanim 15 gun cig beslendi ve @leafturkiye slim dtox cay kullandik tabiki sporda destekli.. 700 gr odem azalmasi 1.7 kg yag kaybi 3 yas genclesme ... biz hedefimizi 58 diye belirledik... ulasirmiyiz ulasiriz o hedefe cunku biz buralara 99lardan geldik ✌🎵🎵🎵🎵🎵 ve ben ilk 36 beden elbisesini hediye edicem bu tatli danisanima 😍👍sözüm sözdür😍 #diyet  #başarı  #motivasyon  #ödemçayı  #gamzekacardiyetmerkezi  #diyetsiyen  #gamzekacar  #slimdtox  #spor 
cay destekli bi ödem sonucumuz daha.. bizim kullandigimiz tarti @tartimedikal  in  ust duzey sistemlerinden mc980 .. dolayisi ile hucre ici sivi hucre disi sivi olcebiliyor odem takibini net bi sekilde yapabiliyoruz... danisanim 15 gun cig beslendi ve @leafturkiye  slim dtox cay kullandik tabiki sporda destekli.. 700 gr odem azalmasi 1.7 kg yag kaybi 3 yas genclesme ... biz hedefimizi 58 diye belirledik... ulasirmiyiz ulasiriz o hedefe cunku biz buralara 99lardan geldik ✌🎵🎵🎵🎵🎵 ve ben ilk 36 beden elbisesini hediye edicem bu tatli danisanima 😍👍sözüm sözdür😍 #diyet #başarı #motivasyon #ödemçayı  #gamzekacardiyetmerkezi  #diyetsiyen #gamzekacar #slimdtox  #spor
cay destekli bi ödem sonucumuz daha.. bizim kullandigimiz tarti @tartimedikal in ust duzey sistemlerinden mc980 .. dolayisi ile hucre ici sivi hucre disi sivi olcebiliyor odem takibini net bi sekilde yapabiliyoruz... danisanim 15 gun cig beslendi ve @leafturkiye slim dtox cay kullandik tabiki sporda destekli.. 700 gr odem azalmasi 1.7 kg yag kaybi 3 yas genclesme ... biz hedefimizi 58 diye belirledik... ulasirmiyiz ulasiriz o hedefe cunku biz buralara 99lardan geldik ✌🎵🎵🎵🎵🎵 ve ben ilk 36 beden elbisesini hediye edicem bu tatli danisanima 😍👍sözüm sözdür😍 #diyet  #başarı  #motivasyon  #ödemçayı  #gamzekacardiyetmerkezi  #diyetsiyen  #gamzekacar  #slimdtox  #spor 
İnsanlar uzun zamanda aldığı kiloları bir anda vermek ve incecik olmak istiyor. Ancak bu durumu dile getirirken bile çok anlamlı olmadığını görebilirsiniz ;) Verdiğiniz her kiloyu kâr olarak görün ve azına çoğuna bakmayın. Çünkü bu bir birikim işi nasıl kilolar alınırken yavaş yavaş alınmış ve durdurmayı bile düşündürmediyse, aynı şekilde kilo verirken de yavaş yavaş gidecek ve bir bakacaksınız ideal kilonuza ulaşmışsınız. 
Zaman hızla geçiyor, siz de hedefinize her geçen gün biraz daha yaklaşıyor olacaksınız. Sadece biraz sabır gerekiyor.. #diyetisyen #gamzekacar #diyetvegüzellikmerkezi #diyet #sabır
İnsanlar uzun zamanda aldığı kiloları bir anda vermek ve incecik olmak istiyor. Ancak bu durumu dile getirirken bile çok anlamlı olmadığını görebilirsiniz ;) Verdiğiniz her kiloyu kâr olarak görün ve azına çoğuna bakmayın. Çünkü bu bir birikim işi nasıl kilolar alınırken yavaş yavaş alınmış ve durdurmayı bile düşündürmediyse, aynı şekilde kilo verirken de yavaş yavaş gidecek ve bir bakacaksınız ideal kilonuza ulaşmışsınız. Zaman hızla geçiyor, siz de hedefinize her geçen gün biraz daha yaklaşıyor olacaksınız. Sadece biraz sabır gerekiyor.. #diyetisyen  #gamzekacar  #diyetvegüzellikmerkezi  #diyet  #sabır 
karbonhidratı çok seven bir danisanimin muthis azmi disiplinli uygulaması ile ne güzel bi sonuç.. ne güzel incelmisiz 1 ayda ... darisi 2.ayimiza 🙏 #başarısonucu  #diyet #motivasyon #gamzekacar  #antalya #istanbul
İnsan metabolizması çok akıllı bir sisteme sahiptir. Onu kandırmak pek de mümkün değildir. Şok diyetlerle vücudunuzu kandırmıyor hatta ve hatta onu uyarmış oluyorsunuz. “Zor günler geliyor, depo yapma zamanı!” dedirtiyorsunuz ve vücut yoğun bir açlık sonucunda tamamen yağ depolamaya endeksli çalışıyor. İşte bu yüzdendir ki insanlar beş kilo verdim, on kilo aldım diye yakınırlar. 
Bu nedenle sakın ola ki şok diyetlerden medet ummayın. Bilin ki bu tarz diyetler sizlere yarar değil ancak zarar verecektir ;) #gamzekacar #diyet #dikkat #metabolizma
İnsan metabolizması çok akıllı bir sisteme sahiptir. Onu kandırmak pek de mümkün değildir. Şok diyetlerle vücudunuzu kandırmıyor hatta ve hatta onu uyarmış oluyorsunuz. “Zor günler geliyor, depo yapma zamanı!” dedirtiyorsunuz ve vücut yoğun bir açlık sonucunda tamamen yağ depolamaya endeksli çalışıyor. İşte bu yüzdendir ki insanlar beş kilo verdim, on kilo aldım diye yakınırlar. Bu nedenle sakın ola ki şok diyetlerden medet ummayın. Bilin ki bu tarz diyetler sizlere yarar değil ancak zarar verecektir ;) #gamzekacar  #diyet  #dikkat  #metabolizma 
masallahinizi unutmayin danisanima😍zayif kisilerin kilo vermesi daha zordur ama imkansizda degildir biz hedefe azimle yuruyoruz hemde kacamaklarimiza ragmen👏✌ #diyet #gamzekacar  #antalya #istanbul #onlinediyet
#günaydın

Hayatınızı güzelleştirecek kararlar almanız dileğiyle.. #diyetisyen #gamzekacar #alışkanlık #karar
gelen mailler yüz güldürüyorsa ❤❤❤ #diyetisyen #gamzekacar  #diyet #antalya #istanbul
#günaydın #istanbul saat 09 itibari ile seanslarımız başlayacak 20.00 a kadar aralıksız devam edecek  yoğun güne hazırmıyız ?? sabah kahvesi icilince hemen hazir olacagız😊✌ cuma sabah 10.00 itibari ile de antalya seanslarında olacağiz 🙏hoop bir ordayız bir burda... ama sevdim ben bu #seferidiyetisyen  klasiklerini ❤ musmutlu bir gün olsun sana bana ona herkese😍
#diyetisyen #gamzekacar  #epiyes #diyet #istanbul #antalya
#günaydın  #istanbul  saat 09 itibari ile seanslarımız başlayacak 20.00 a kadar aralıksız devam edecek yoğun güne hazırmıyız ?? sabah kahvesi icilince hemen hazir olacagız😊✌ cuma sabah 10.00 itibari ile de antalya seanslarında olacağiz 🙏hoop bir ordayız bir burda... ama sevdim ben bu #seferidiyetisyen  klasiklerini ❤ musmutlu bir gün olsun sana bana ona herkese😍 #diyetisyen  #gamzekacar  #epiyes  #diyet  #istanbul  #antalya 
duraklayanlara ✌ 💐 buarada aglamadim 😂 gozlerim alerji oldu ondan şiş 🙈 goruntuyu idare edin artik🙏
#diyet #diyetisyen #gamzekacar  #antalya #istanbul #diyetteduraklamadönemi
Sağlıklı beslenme programına başlamadan önce gerektiğinde kan bulguları dikkate alınır ve öncelikli sağlık problemine göre diyet oluşturulur.

Beslenme İle İlgili Tahliller 
Diyetisyenin istediği tahliller arasında olan, genel olarak beslenme ile ilgili testlerin bir kısmı aşağıdaki gibidir: 
Açlık-Tokluk Glikoz: Genel olarak öğün öncesi ve öğün sonrası diye nitelendirilen açlık ve tokluk kan şekerine bakarak, bireyde şeker hastalığı (diyabet) olup olmadığı hakkında bilgi verir. 
HDL-LDL-Trigliserid-Total Kolesterol: Kandaki yağları gösterir ve bireyin beslenme programı düzenlenirken yağ miktarı bu bulguya göre kısıtlanır. 
TSH-Serbest T3-Serbest T4: Bu hormon testleri “Tiroid Fonksiyon Testi” olarak bilinir ve bireyin metabolizması hakkında bilgi verir. 
ALT-AST: Karaciğer fonksiyon testidir, bireyin karaciğer yağlanması olup olmadığı hakkında bilgi verir. Duruma göre karaciğer koruyucu veya rahatsızlığına uygun beslenme programı düzenlenir. 
Ürik Asit-Bilirubin-Kreatinin: Böbrek fonksiyon testidir. Hastanın rahatsızlığı göz önüne alınarak gerekli beslenme tedavisi uygulanır. 
İnsülin-Kortizol: Bu hormon testleri bireyde kilo verememe veya kilo vermede bir baskılanma söz konusu olup olmadığı hakkında bilgi verir. 
Fe-B12-Hemoglobin-Hemogram D VITAMINI: Bu bulgular demir eksikliği, kansızlık, B12 vitamini ve kan değerleri ile ilgili sonuçları değerlendirir. 
Tüm bu bulgular göz önünde bulundurulur ve diyetisyen tarafından bireyin ulaşabileceği hedefler belirlenerek; yaşam tarzına ve sağlık durumuna uygun, yeterli ve dengeli bir beslenme programı oluşturulur.

#diyetisyen #gamzekacar #diyetvegüzellikmerkezi #beslenme #tahlil #kan #değer
Sağlıklı beslenme programına başlamadan önce gerektiğinde kan bulguları dikkate alınır ve öncelikli sağlık problemine göre diyet oluşturulur. Beslenme İle İlgili Tahliller Diyetisyenin istediği tahliller arasında olan, genel olarak beslenme ile ilgili testlerin bir kısmı aşağıdaki gibidir: Açlık-Tokluk Glikoz: Genel olarak öğün öncesi ve öğün sonrası diye nitelendirilen açlık ve tokluk kan şekerine bakarak, bireyde şeker hastalığı (diyabet) olup olmadığı hakkında bilgi verir. HDL-LDL-Trigliserid-Total Kolesterol: Kandaki yağları gösterir ve bireyin beslenme programı düzenlenirken yağ miktarı bu bulguya göre kısıtlanır. TSH-Serbest T3-Serbest T4: Bu hormon testleri “Tiroid Fonksiyon Testi” olarak bilinir ve bireyin metabolizması hakkında bilgi verir. ALT-AST: Karaciğer fonksiyon testidir, bireyin karaciğer yağlanması olup olmadığı hakkında bilgi verir. Duruma göre karaciğer koruyucu veya rahatsızlığına uygun beslenme programı düzenlenir. Ürik Asit-Bilirubin-Kreatinin: Böbrek fonksiyon testidir. Hastanın rahatsızlığı göz önüne alınarak gerekli beslenme tedavisi uygulanır. İnsülin-Kortizol: Bu hormon testleri bireyde kilo verememe veya kilo vermede bir baskılanma söz konusu olup olmadığı hakkında bilgi verir. Fe-B12-Hemoglobin-Hemogram D VITAMINI: Bu bulgular demir eksikliği, kansızlık, B12 vitamini ve kan değerleri ile ilgili sonuçları değerlendirir. Tüm bu bulgular göz önünde bulundurulur ve diyetisyen tarafından bireyin ulaşabileceği hedefler belirlenerek; yaşam tarzına ve sağlık durumuna uygun, yeterli ve dengeli bir beslenme programı oluşturulur. #diyetisyen  #gamzekacar  #diyetvegüzellikmerkezi  #beslenme  #tahlil  #kan  #değer 
Diyetisyen @dyt.gamzekacar Power Plate öneriyor......
#Repost @dyt.gamzekacar (@get_repost)
・・・
merkezimizde @dilekkarakurt11  esliginde yapilan Power Plate çalışmasinin faydalarina bakalimmi ???⬇️ power plate – Esneklik kazandırır,
– Vücuttaki tüm kasların derinlemesine çalışmasını sağlar,
– Eklem sakatlıkları riskini minimuma indirir,
– Kan akışı ve oksijenlenmeyi arttırır,
– Hormanların daha yüksek düzeyde çalışmasını sağlar,
– Vücudun Patlama Gücü artar,
– Vücüt suyunun drenajını arttırır,
– Osteoporosis etkisini azaltır,
– Sırt ve bel ağrısını azaltır, bu bölgeleri güçlendirir,
– Selülit oluşumunu engeller, selüliti azaltır,
– Kemik yoğunluğunu arttırır,
– Kolajen üretimini arttırır,
– Zihinsel ve bedensel stresi azaltır.

#diyetisyen #gamzekacar #powerplate #seans #spor #kiloverme #selülit #kas #powerplate
Diyetisyen @dyt.gamzekacar Power Plate öneriyor...... #Repost  @dyt.gamzekacar (@get_repost) ・・・ merkezimizde @dilekkarakurt11 esliginde yapilan Power Plate çalışmasinin faydalarina bakalimmi ???⬇️ power plate – Esneklik kazandırır, – Vücuttaki tüm kasların derinlemesine çalışmasını sağlar, – Eklem sakatlıkları riskini minimuma indirir, – Kan akışı ve oksijenlenmeyi arttırır, – Hormanların daha yüksek düzeyde çalışmasını sağlar, – Vücudun Patlama Gücü artar, – Vücüt suyunun drenajını arttırır, – Osteoporosis etkisini azaltır, – Sırt ve bel ağrısını azaltır, bu bölgeleri güçlendirir, – Selülit oluşumunu engeller, selüliti azaltır, – Kemik yoğunluğunu arttırır, – Kolajen üretimini arttırır, – Zihinsel ve bedensel stresi azaltır. #diyetisyen  #gamzekacar  #powerplate  #seans  #spor  #kiloverme  #selülit  #kas  #powerplate 
merkezimizde @dilekkarakurt11  esliginde yapilan Power Plate çalışmasinin faydalarina bakalimmi ???⬇️ power plate – Esneklik kazandırır,
– Vücuttaki tüm kasların derinlemesine çalışmasını sağlar,
– Eklem sakatlıkları riskini minimuma indirir,
– Kan akışı ve oksijenlenmeyi arttırır,
– Hormanların daha yüksek düzeyde çalışmasını sağlar,
– Vücudun Patlama Gücü artar,
– Vücüt suyunun drenajını arttırır,
– Osteoporosis etkisini azaltır,
– Sırt ve bel ağrısını azaltır, bu bölgeleri güçlendirir,
– Selülit oluşumunu engeller, selüliti azaltır,
– Kemik yoğunluğunu arttırır,
– Kolajen üretimini arttırır,
– Zihinsel ve bedensel stresi azaltır.

#diyetisyen #gamzekacar #powerplate #seans #spor #kiloverme #selülit #kas
merkezimizde @dilekkarakurt11 esliginde yapilan Power Plate çalışmasinin faydalarina bakalimmi ???⬇️ power plate – Esneklik kazandırır, – Vücuttaki tüm kasların derinlemesine çalışmasını sağlar, – Eklem sakatlıkları riskini minimuma indirir, – Kan akışı ve oksijenlenmeyi arttırır, – Hormanların daha yüksek düzeyde çalışmasını sağlar, – Vücudun Patlama Gücü artar, – Vücüt suyunun drenajını arttırır, – Osteoporosis etkisini azaltır, – Sırt ve bel ağrısını azaltır, bu bölgeleri güçlendirir, – Selülit oluşumunu engeller, selüliti azaltır, – Kemik yoğunluğunu arttırır, – Kolajen üretimini arttırır, – Zihinsel ve bedensel stresi azaltır. #diyetisyen  #gamzekacar  #powerplate  #seans  #spor  #kiloverme  #selülit  #kas 
Vücuda günlük olarak alınması gereken vitaminlerden biri de, suda erime özelliğine sahip olan C vitaminidir. 
Peki, gribal enfeksiyonlara karşı koruyucu etkisi ile bilinen C vitamini başka ne işe yarar? -C vitamini antioksidan etkiye sahip olan en önemli vitamindir. -Günlük yaşamda maruz kaldığımız ve yaşlanmayı hızlandıran serbest radikallere karşı koruyucu etkisi vardır. Diğer antioksidan vitaminleri yenileyerek, tekrar kullanılabilir hale getirir. -Kolajen yapımını artırarak, osteoartrit (kireçlenme) ve romatizmal artrit (eklemlerde iltihap)  gibi hastalıkların etkilerini hafifletir ve astım gibi hastalıkların şiddetini azaltır. Enflamatuar bir hastalık olan astımda, vücudun daha fazla C vitaminine ihtiyacı vardır. Güncel çalışmalarda 1000-2000mg’lık yüksek C vitamini dozlarının, astım semptomlarını hafiflettiği gösterilmiştir. Ancak bu kadar yüksek dozlar, ishale de neden olabilmektedir. -Kırılmış kemik, yanık ve kesik gibi durumlarda daha hızlı iyileşme sağlar. -Soğuk algınlığının şiddetini azaltır. -Vücudumuzda bulunan 10 trilyondan fazla hücreyi hasar ve mutasyonlara karşı korur. -Katarakt rahatsızlığına karşı koruyucu etkiye sahiptir. -Hatalı beslenmeye bağlı olarak damarlarda biriken kolesterolün, damarları tıkaması sonucu görülebilen kalp krizi, felç gibi durumların riskini azaltır. 
C vitamini içeren meyveler 
Bektaşi üzümü, Kuşburnu, Frenk üzümü, Kivi, Trabzon hurması, Mürver, Papaya, Çilek, Portakal, Limon, Ananas, Kavun, Greyfurt, Ahududu, Mandalina, Passion Fruit, Lime, Mango, Böğürtlen, Kızılcık, Yaban mersini, Üzüm, Kayısı, Erik, Karpuz, Muz, Avokado, Kiraz, Şeftali, Elma, Armut, Salatalık, Kuru üzüm, İncir, Muşmula. C vitamini içeren sebzeler Chili biberi (yeşil), Chili biberi (kırmızı), Kırmızı biber, Maydanoz, Brokoli, Brüksel lahanası, Lahana, Karnabahar,Sarımsak, Patates, Domates,  Ispanak, Havuç, Kuşkonmaz, Pancar, Marul, Patlıcan, Soğan. 
#cvitamini  #diyetisyen #gamzekacar #antalya #istanbul
Vücuda günlük olarak alınması gereken vitaminlerden biri de, suda erime özelliğine sahip olan C vitaminidir. Peki, gribal enfeksiyonlara karşı koruyucu etkisi ile bilinen C vitamini başka ne işe yarar? -C vitamini antioksidan etkiye sahip olan en önemli vitamindir. -Günlük yaşamda maruz kaldığımız ve yaşlanmayı hızlandıran serbest radikallere karşı koruyucu etkisi vardır. Diğer antioksidan vitaminleri yenileyerek, tekrar kullanılabilir hale getirir. -Kolajen yapımını artırarak, osteoartrit (kireçlenme) ve romatizmal artrit (eklemlerde iltihap) gibi hastalıkların etkilerini hafifletir ve astım gibi hastalıkların şiddetini azaltır. Enflamatuar bir hastalık olan astımda, vücudun daha fazla C vitaminine ihtiyacı vardır. Güncel çalışmalarda 1000-2000mg’lık yüksek C vitamini dozlarının, astım semptomlarını hafiflettiği gösterilmiştir. Ancak bu kadar yüksek dozlar, ishale de neden olabilmektedir. -Kırılmış kemik, yanık ve kesik gibi durumlarda daha hızlı iyileşme sağlar. -Soğuk algınlığının şiddetini azaltır. -Vücudumuzda bulunan 10 trilyondan fazla hücreyi hasar ve mutasyonlara karşı korur. -Katarakt rahatsızlığına karşı koruyucu etkiye sahiptir. -Hatalı beslenmeye bağlı olarak damarlarda biriken kolesterolün, damarları tıkaması sonucu görülebilen kalp krizi, felç gibi durumların riskini azaltır. C vitamini içeren meyveler Bektaşi üzümü, Kuşburnu, Frenk üzümü, Kivi, Trabzon hurması, Mürver, Papaya, Çilek, Portakal, Limon, Ananas, Kavun, Greyfurt, Ahududu, Mandalina, Passion Fruit, Lime, Mango, Böğürtlen, Kızılcık, Yaban mersini, Üzüm, Kayısı, Erik, Karpuz, Muz, Avokado, Kiraz, Şeftali, Elma, Armut, Salatalık, Kuru üzüm, İncir, Muşmula. C vitamini içeren sebzeler Chili biberi (yeşil), Chili biberi (kırmızı), Kırmızı biber, Maydanoz, Brokoli, Brüksel lahanası, Lahana, Karnabahar,Sarımsak, Patates, Domates, Ispanak, Havuç, Kuşkonmaz, Pancar, Marul, Patlıcan, Soğan. #cvitamini  #diyetisyen  #gamzekacar  #antalya  #istanbul 
#günaydın ve #hayır #gününsözü olsun

Hayır demeyi öğrenmeli insan ;) #diyetisyen #gamzekacar #diyetvegüzellikmerkezi
Geçen hafta düzenlemiş olduğumuz menü çalışmamız da bizleri yalnız bırakmayan, arayan, soran ve destek olan herkese bir kez daha teşekkür ederiz. 🙇‍♀️
●
#chiefofmusclesantalya #comailesi
#fitness #fit #diyet #diet #restaurant #cafe  #sagliklibeslenme #saglikliyasam #spor #sporsalonu  #gamzekacar #emrahkeles #genetictrainer #personeltrainer #sporcumenüsü #diyetmenü #kaçamakmenü #genetiktest #antalyaturkey #konyaaltı #türkiye #motivation #motivasyon  #instafitness #instadiet #instafit
Geçen hafta düzenlemiş olduğumuz menü çalışmamız da bizleri yalnız bırakmayan, arayan, soran ve destek olan herkese bir kez daha teşekkür ederiz. 🙇‍♀️ ● #chiefofmusclesantalya  #comailesi  #fitness  #fit  #diyet  #diet  #restaurant  #cafe   #sagliklibeslenme  #saglikliyasam  #spor  #sporsalonu   #gamzekacar  #emrahkeles  #genetictrainer  #personeltrainer  #sporcumenüsü  #diyetmenü  #kaçamakmenü  #genetiktest  #antalyaturkey  #konyaaltı  #türkiye  #motivation  #motivasyon   #instafitness  #instadiet  #instafit 
#günaydın #istanbul kahvemi içip başliyorum seanslarimiza.. yoğun ama güzel bir gün bizi bekler.. #epiyesestetik #diyetisyen  #gamzekacar
Üzerinde çok düşünüp, titizlikle hazırladığımız menülerimiz artık hazır. Restaurantımızın açılış şerefine de UFACIK bir kampanya düzenleyelim dedik.🎁
Açılış kampanyamızı unutmuş olamazsınız değil mi?🤔
Duyduk duymadık demeyin!!! 📢📢📢📢
7-20 Kasım tarihleri arasında COM FITNESS 'DA ;
6 AYLIK ÜYELİK ÜCRETİ 500 ₺
12 AYLIK ÜYELİK ÜCRETİ İSE 550 ₺ OLACAKTIR 📢📢📢 ÜSTELİK COM FITNESS'DA ÜYELİĞİ DEVAM EDEN SEVGİLİ ÜYELERİMİZDE KALAN ÜYELİK SÜRELERİNİ ÜZERİNE EKLEYEREK BU KAMPANYADAN YARARLANABİLECEKLERDİR. 🤗

#chiefofmusclesantalya #comailesi
#fitness #fit #diyet #diet #restaurant #cafe  #sagliklibeslenme #saglikliyasam #spor #sporsalonu #eveservis  #diyetisyen #gamzekacar #emrahkeles #genetictrainer #personeltrainer #sporcumenüsü #diyetmenü #kaçamakmenü #genetiktest #antalyaturkey #konyaaltı #türkiye
Üzerinde çok düşünüp, titizlikle hazırladığımız menülerimiz artık hazır. Restaurantımızın açılış şerefine de UFACIK bir kampanya düzenleyelim dedik.🎁 Açılış kampanyamızı unutmuş olamazsınız değil mi?🤔 Duyduk duymadık demeyin!!! 📢📢📢📢 7-20 Kasım tarihleri arasında COM FITNESS 'DA ; 6 AYLIK ÜYELİK ÜCRETİ 500 ₺ 12 AYLIK ÜYELİK ÜCRETİ İSE 550 ₺ OLACAKTIR 📢📢📢 ÜSTELİK COM FITNESS'DA ÜYELİĞİ DEVAM EDEN SEVGİLİ ÜYELERİMİZDE KALAN ÜYELİK SÜRELERİNİ ÜZERİNE EKLEYEREK BU KAMPANYADAN YARARLANABİLECEKLERDİR. 🤗 #chiefofmusclesantalya  #comailesi  #fitness  #fit  #diyet  #diet  #restaurant  #cafe  #sagliklibeslenme  #saglikliyasam  #spor  #sporsalonu  #eveservis  #diyetisyen  #gamzekacar  #emrahkeles  #genetictrainer  #personeltrainer  #sporcumenüsü  #diyetmenü  #kaçamakmenü  #genetiktest  #antalyaturkey  #konyaaltı  #türkiye 
#günaydın “Bir kez denesem bir şey olmaz” dediğiniz popüler diyetler, vücudunuzu nasıl etkiliyor? Günümüzde aniden ortaya çıkan popüler diyetler, hızlı kilo vermeyi vaat ettiği için birçok insanı etkisi altına alıyor. Genellikle tek bir besin grubuyla beslenme temeline dayanan bu diyetler, aslında hiç de iyi sonuçlar vermiyor. Kısa sürede kilo vermek belki mümkün oluyor, ancak bu ne kadar sağlıklı bir biçimde gerçekleşiyor ve kalıcı sonuçlar elde edilebiliyor mu? Diyet yaparken bu soruların da cevaplarını düşünmek gerekiyor.

Karbonhidrat diyeti veya protein diyeti, hangisi olursa olsun; tek bir besin grubuna yönelik diyetlerin tümü metabolizmayı stres altına sokarak vücudun doğal dengesini bozar. Vücut, ancak her besin grubundan yeterli ve dengeli miktarda alırsa sağlıklı bir şekilde çalışabilir. Aksi halde metabolik sendromlar ortaya çıkacaktır.

Tercihiniz her zaman sağlıklı ve doğru planlanmış, yeterli ve dengeli miktardaki besin ögelerini içeren bir diyet listesi ile zayıflamak olsun. Vücudunuzda hasara yol açmadan, biraz daha uzun sürede ama sağlıklı olarak zayıflayın ;) #diyetisyen #gamzekacar #diyetvegüzellikmerkezi #popüler #diyetler #dikkat

#not #merkezimizde #engelli #danışanlara %50 #öğrencilere %20 #indirim #uygulanmaktadır
#günaydın  “Bir kez denesem bir şey olmaz” dediğiniz popüler diyetler, vücudunuzu nasıl etkiliyor? Günümüzde aniden ortaya çıkan popüler diyetler, hızlı kilo vermeyi vaat ettiği için birçok insanı etkisi altına alıyor. Genellikle tek bir besin grubuyla beslenme temeline dayanan bu diyetler, aslında hiç de iyi sonuçlar vermiyor. Kısa sürede kilo vermek belki mümkün oluyor, ancak bu ne kadar sağlıklı bir biçimde gerçekleşiyor ve kalıcı sonuçlar elde edilebiliyor mu? Diyet yaparken bu soruların da cevaplarını düşünmek gerekiyor. Karbonhidrat diyeti veya protein diyeti, hangisi olursa olsun; tek bir besin grubuna yönelik diyetlerin tümü metabolizmayı stres altına sokarak vücudun doğal dengesini bozar. Vücut, ancak her besin grubundan yeterli ve dengeli miktarda alırsa sağlıklı bir şekilde çalışabilir. Aksi halde metabolik sendromlar ortaya çıkacaktır. Tercihiniz her zaman sağlıklı ve doğru planlanmış, yeterli ve dengeli miktardaki besin ögelerini içeren bir diyet listesi ile zayıflamak olsun. Vücudunuzda hasara yol açmadan, biraz daha uzun sürede ama sağlıklı olarak zayıflayın ;) #diyetisyen  #gamzekacar  #diyetvegüzellikmerkezi  #popüler  #diyetler  #dikkat  #not  #merkezimizde  #engelli  #danışanlara  %50 #öğrencilere  %20 #indirim  #uygulanmaktadır 
29 Ekim Cumhuriyet Bayramımız kutlu olsun! 
Ne mutlu Türküm diyene!

#diyetisyen #gamzekacar #diyetvegüzellikmerkezi #29ekim #cumhuriyet #bayramı
Com Ailesi olarak son gaz hazırlıklara başladık💪
▪
● Diyete ve sağlıklı gıdalara olan " Lezzetsiz " ön yargınızı yerle bir etmeye geliyoruz. ▪
●Diyetten " vaktim yok , çok geç eve geliyorum , yemek yapicak halim kalmıyor, dışarda diyetime uygun restaurant yok " gibi sorunlarla karşılaşarak uyamadığınız diyetlerinize hem eve servis olanağıyla hemde açık mutfak eşliğinde doğallıklarını ve nasıl yapıldığını bilerek keyifli bir diyet süreci sağlıyoruz.
▪
●Her bir reçetesi bize ait olan bu muhteşem menüleri sizlere sunmamiza çok az kaldı takipte kalın 💪👊
▪
#chiefofmusclesantalya #comailesi
#fitness #fit #diyet #diet #restaurant #cafe  #sagliklibeslenme #saglikliyasam #spor #sporsalonu  #gamzekacar #emrahkeles #genetictrainer #personeltrainer #sporcumenüsü #diyetmenü #kaçamakmenü #genetiktest #antalyaturkey #konyaaltı #türkiye #motivation #motivasyon  #instafitness #diet #instafit
Com Ailesi olarak son gaz hazırlıklara başladık💪 ▪ ● Diyete ve sağlıklı gıdalara olan " Lezzetsiz " ön yargınızı yerle bir etmeye geliyoruz. ▪ ●Diyetten " vaktim yok , çok geç eve geliyorum , yemek yapicak halim kalmıyor, dışarda diyetime uygun restaurant yok " gibi sorunlarla karşılaşarak uyamadığınız diyetlerinize hem eve servis olanağıyla hemde açık mutfak eşliğinde doğallıklarını ve nasıl yapıldığını bilerek keyifli bir diyet süreci sağlıyoruz. ▪ ●Her bir reçetesi bize ait olan bu muhteşem menüleri sizlere sunmamiza çok az kaldı takipte kalın 💪👊 ▪ #chiefofmusclesantalya  #comailesi  #fitness  #fit  #diyet  #diet  #restaurant  #cafe   #sagliklibeslenme  #saglikliyasam  #spor  #sporsalonu   #gamzekacar  #emrahkeles  #genetictrainer  #personeltrainer  #sporcumenüsü  #diyetmenü  #kaçamakmenü  #genetiktest  #antalyaturkey  #konyaaltı  #türkiye  #motivation  #motivasyon   #instafitness  #diet  #instafit 
#günaydın

Gülümsemesi bol, huzurlu bir gün olsun.. Tüm sevdikleriniz yanınızda olsun ;) #diyetisyen #gamzekacar #diyetvegüzellikmerkezi #huzur #gülümseme #mutluluk

#not #merkezimizde #engelli #danışanlara %50 #öğrencilere %20 #indirim #uygulanmaktadır
dün yaptigim anketimizin cevabini veriyorum : stres 
evet stres insulin direncine gore kilo vermeyi daha cok zorlastiran bir faktor
Stresle savaşan vücut büyük bir adrenalin patlaması yaşiyor. Bu adrenalin patlamasıyla baş etmek için ortaya çıkan enerjinin yerini doldurma ihtiyacı duyar. Stresle beraber gelen yoğun açlık durumu doğrultusunda pek çok kişi kontrolsüz yeme eğilimi gösterir. Açlığı bastırmak amacıyla tüketilen yağlı, tuzlu ve karbonhidat bakımından zengin besinlerin  gerginliği azalttığı düşünülerek bu besinlere bağımlı hale gelinir. Stres devam ettiği sürece açlık hissinden kurtulmak oldukça güçleşmekte ve yapılan diyetlerden fayda alınamamaktadir. Tüm bunların sonucunda ise kilo problemiyle karşı karşıya kalınır. 
ruhu beslemeyi unutmayalim😉 
#stres #kilo #diyetisyen #gamzekacar
dün yaptigim anketimizin cevabini veriyorum : stres evet stres insulin direncine gore kilo vermeyi daha cok zorlastiran bir faktor Stresle savaşan vücut büyük bir adrenalin patlaması yaşiyor. Bu adrenalin patlamasıyla baş etmek için ortaya çıkan enerjinin yerini doldurma ihtiyacı duyar. Stresle beraber gelen yoğun açlık durumu doğrultusunda pek çok kişi kontrolsüz yeme eğilimi gösterir. Açlığı bastırmak amacıyla tüketilen yağlı, tuzlu ve karbonhidat bakımından zengin besinlerin  gerginliği azalttığı düşünülerek bu besinlere bağımlı hale gelinir. Stres devam ettiği sürece açlık hissinden kurtulmak oldukça güçleşmekte ve yapılan diyetlerden fayda alınamamaktadir. Tüm bunların sonucunda ise kilo problemiyle karşı karşıya kalınır. ruhu beslemeyi unutmayalim😉 #stres  #kilo  #diyetisyen  #gamzekacar 
nadirde olsa yaşadığım ve etkilendiğim bir durumdur bu.. paylasmak dilimin döndüğünce bu konudaki fikrimi belirtmek istedim🙏 #diyetisyen #gamzekacar
nadirde olsa yaşadığım ve etkilendiğim bir durumdur bu.. paylasmak dilimin döndüğünce bu konudaki fikrimi belirtmek istedim🙏 #diyetisyen  #gamzekacar 
Kötü bir günün sonunda; eve stresli ya da mutsuz dönüldüğünde metabolizma tatlı besinler tüketilmesi için adeta beyne özel sinyaller gönderiyor. Zira stres, kortizon hormonunun aşırı üretimine neden oluyor ve bu hormon da tatlı besinler tüketme isteğimizi körüklüyor. Bu gibi durumlarda tatlı tüketmek yerine spor yapmayı tercih edebiliriz.. depresyondaysanız çıkın çıkın yürüyün.. ve strese bağli yeme ataklarınızı evdeki çiğ sebzelerden renk renk hazırlayacağınız tabaklarla da geçistirebilirsiniz.. yadaaa başka bir onerim var sizi kim sinir ettiyse kendiniz cikolata yiyip göbek yapacaginiza gidin o kisinin başının etini yiyin😉 siz degil o düşünsün 😂 #diyet #diyetisyen #biröneri #gamzekacar
Kötü bir günün sonunda; eve stresli ya da mutsuz dönüldüğünde metabolizma tatlı besinler tüketilmesi için adeta beyne özel sinyaller gönderiyor. Zira stres, kortizon hormonunun aşırı üretimine neden oluyor ve bu hormon da tatlı besinler tüketme isteğimizi körüklüyor. Bu gibi durumlarda tatlı tüketmek yerine spor yapmayı tercih edebiliriz.. depresyondaysanız çıkın çıkın yürüyün.. ve strese bağli yeme ataklarınızı evdeki çiğ sebzelerden renk renk hazırlayacağınız tabaklarla da geçistirebilirsiniz.. yadaaa başka bir onerim var sizi kim sinir ettiyse kendiniz cikolata yiyip göbek yapacaginiza gidin o kisinin başının etini yiyin😉 siz degil o düşünsün 😂 #diyet  #diyetisyen  #biröneri  #gamzekacar 
Chief Of Muscles Antalya çok yakında beklenen restaurantıyla aktif hale geliyor. Her bir ürünü kendi reçetemiz olan, sağlıklı ve bize özel tatlarla bomba gibi geliyoruz 💪 Sporun beslenmeyle muazzam bütünleşmesini merak edenlere süpriz tarih çok yakında. Beklemede kalın 👊
.
#chiefofmusclesantalya #comailesi
#fitness #fit #diyet #diet #restaurant #cafe  #sagliklibeslenme #saglikliyasam #spor #sporsalonu  #gamzekacar #emrahkeles #genetictrainer #personeltrainer #sporcumenüsü #diyetmenü #kaçamakmenü #genetiktest #antalyaturkey #konyaaltı #türkiye #motivation #motivasyon  #instafitness #diet #instafit #günaydın #goodmorning
Chief Of Muscles Antalya çok yakında beklenen restaurantıyla aktif hale geliyor. Her bir ürünü kendi reçetemiz olan, sağlıklı ve bize özel tatlarla bomba gibi geliyoruz 💪 Sporun beslenmeyle muazzam bütünleşmesini merak edenlere süpriz tarih çok yakında. Beklemede kalın 👊 . #chiefofmusclesantalya  #comailesi  #fitness  #fit  #diyet  #diet  #restaurant  #cafe   #sagliklibeslenme  #saglikliyasam  #spor  #sporsalonu   #gamzekacar  #emrahkeles  #genetictrainer  #personeltrainer  #sporcumenüsü  #diyetmenü  #kaçamakmenü  #genetiktest  #antalyaturkey  #konyaaltı  #türkiye  #motivation  #motivasyon   #instafitness  #diet  #instafit  #günaydın  #goodmorning 
👊👊👊 diyetteki besinleri azaltanlar bu video size 😉 #diyetisyen #gamzekacar #diyet #doğrubeslen  #sağlıklıyaşa  #fitol
yeri gelmisken nardan bahsedeyim❤

Nar, mide hastalıklarına karşı faydalı vehazmı kolaylaştırıcıdır.Hafızayı kuvvetlendirici etkisi vardır.

Tansiyonu düşürür  kalp dostudur, kalp ve damar hastalıklarına karşı koruma sağlar

müthis bir antioksidan kaynağidir bu özelliginden faydalanmak icin narın cekirdekleri ile birlikte tüketilmesi gerekir.. meyveyi meyve olarak yemek kan sekerinizin dengelenmesinde önemli faktör..faydali diye suyunu icmeyin seker dengenizi bozabilir zaten unutmayın şifasinin cogu cekirdeginde.. o nedenle taneleri cekirdekleri ile birlikte tüketiyoruz👍❤ #nar #diyetisyen #gamzekacar #bilgilendirme #antioksidan
yeri gelmisken nardan bahsedeyim❤ Nar, mide hastalıklarına karşı faydalı vehazmı kolaylaştırıcıdır.Hafızayı kuvvetlendirici etkisi vardır. Tansiyonu düşürür kalp dostudur, kalp ve damar hastalıklarına karşı koruma sağlar müthis bir antioksidan kaynağidir bu özelliginden faydalanmak icin narın cekirdekleri ile birlikte tüketilmesi gerekir.. meyveyi meyve olarak yemek kan sekerinizin dengelenmesinde önemli faktör..faydali diye suyunu icmeyin seker dengenizi bozabilir zaten unutmayın şifasinin cogu cekirdeginde.. o nedenle taneleri cekirdekleri ile birlikte tüketiyoruz👍❤ #nar  #diyetisyen  #gamzekacar  #bilgilendirme  #antioksidan 
#günaydın

Yeni hafta hepimize sağlık, huzur ve bereket getirsin :) #mutluhaftalar

#gamzekacar #diyetvegüzellikmerkezi
şuraya en aydınından bi günaydın ekleyip sabah kahvemizi icmeye gecelim🍵.. sonrada seanslar bizi bekler 😊bugünün adına mucize dedim .. mucizeler bulsun ihtiyaci olan herkesi 🙏 #günaydın #diyetisyen #gamzekacar  #mucize #mutluhaftasonları
#günaydın işte geldim burdayımmmm🤗🤗🤗 işimi aşka dönüştürene şükürler olsun 🙏 istanbullll hazirmisinn?? 😉 antalyaaa simdilik burdada olsam gözüm üstünde 👀🙃 #istanbul #antalya #diyetisyen #gamzekacar
#günaydın

Güzellik merkezimize uğramanız için bir bahaneniz olmasına gerek yok!

Her zaman sizin için ayrılan bir bardak çayımız var ;) #diyetisyen #gamzekacar #diyetvegüzellikmerkezi #çay #bahane #dostluk #şahane
geç kalan #günaydın 
Başarmak için iyi niyetli bir adım yeterli aslında.. Yol arkadaşınız olmamıza izin verir misiniz?

#diyetisyen #gamzekacar #diyetvegüzellikmerkezi #motivasyon #başarı #istikrar
#günaydın :) Uyku sırasında vücudumuz su kaybeder ve bu durum bizleri aşırı halsiz kılar. Eğer sabah uyanır uyanmaz bir bardak su içerseniz, bunun bedeninize vereceği enerjiyi ve ruhunuza vereceği neşeyi hemen hissedeceksiniz. 
Sabahları su içmek aynı zamanda metabolizmanın da hızlanmasını sağlayacaktır ;) #diyetisyen #gamzekacar #diyetvegüzellikmerkezi #mutluhaftalar #pazartesi #öneri #su
bir çok insan kalori alımını azaltmak için öncelikle kahvaltıyı atlar. Bu da günün geri kalan zamanlarında daha fazla açlık hissi çekilmesine neden olur. Sonuçta çalışma ortamı veya evde plansız olarak daha fazla abur cubur atıştırılmasına, öğlen yemeğinde daha fazla yenmesine neden olur. Buna bağlı olarak da kahvaltıdan kesilen kalorinin daha fazlası vücutta birikir. Tam aksine kahvaltıda protein ve liften zengin gıda alınması günün ilerleyen saatlerinde açlık hissinin azalmasına neden olmaktadır. Çalışmalar her sabah kahvaltı yapan insanların kilolarını daha iyi koruduğunu göstermiştir. benden söylemesi 
#diyetisyen #gamzekacar  #kahvaltı  #diyetönerileri  #diyetteyiz #sağlıklıbeslen #sağlıklıyaşa
bir çok insan kalori alımını azaltmak için öncelikle kahvaltıyı atlar. Bu da günün geri kalan zamanlarında daha fazla açlık hissi çekilmesine neden olur. Sonuçta çalışma ortamı veya evde plansız olarak daha fazla abur cubur atıştırılmasına, öğlen yemeğinde daha fazla yenmesine neden olur. Buna bağlı olarak da kahvaltıdan kesilen kalorinin daha fazlası vücutta birikir. Tam aksine kahvaltıda protein ve liften zengin gıda alınması günün ilerleyen saatlerinde açlık hissinin azalmasına neden olmaktadır. Çalışmalar her sabah kahvaltı yapan insanların kilolarını daha iyi koruduğunu göstermiştir. benden söylemesi #diyetisyen  #gamzekacar  #kahvaltı  #diyetönerileri  #diyetteyiz  #sağlıklıbeslen  #sağlıklıyaşa 
“Kışın kilo alınır” diye bir kural yok! 
Soğuyan havalara bağlı olarak, metabolizmanın yavaşlaması da kaçınılmaz bir durum. Ayrıca soğuk havaya karşı direnmek ve üşümemek için de vücudun deri altı yağ dokunu kalınlaştırmak isteyecek. Günlük fiziksel aktivitelerini de soğuklar yüzünden bir süreliğine askıya aldığını düşünürsek; tüm bunların sonucunda korktuğun kış kilolarına davetiye çıkarabilirsin. 
Kış aylarında kontrolsüz yeme atakları, hareketsizlik ve halsizlikle birlikte hızla kilo almak olası bir durum. Ancak bunun çareleri yok değil. Eğer kalın, yünlü kıyafetlerinin altında sakladığın bir göbeğin olsun istemiyorsan, öncelikle şunlara dikkat etmen gerekiyor: 
Düzenli ve dengeli beslen, ara öğünlerini atlama. 
Yağlı ve şekerli besinlerden uzak dur ve bunların yerine seni tok tutacak, posa içeriği yüksek olan besinleri (kuru baklagiller, tahıllar, taze mevsim sebze ve meyveleri) tercih et. 
Diyetine uygun yemekler pişirirken margarin gibi katı yağlar kullanmaktan kaçınarak sıvı yağları tercih etmeye çalış. 
Etli yemek yaparken az yağlı etleri tercih et ve mümkünse yemeğe ayrıca yağ ilave etme. 
Kızartma yerine ızgara, buğulama veya fırında pişirme yöntemlerini tercih et. Dengeli beslenmenin yanı sıra fiziksel aktiviteni de artır.

En önemlisi de; en az yazın içtiğin kadar su iç!

#diyetisyen #gamzekacar #diyetvegüzellikmerkezi #kış #kiloalma #dikkat #beslenme
“Kışın kilo alınır” diye bir kural yok! Soğuyan havalara bağlı olarak, metabolizmanın yavaşlaması da kaçınılmaz bir durum. Ayrıca soğuk havaya karşı direnmek ve üşümemek için de vücudun deri altı yağ dokunu kalınlaştırmak isteyecek. Günlük fiziksel aktivitelerini de soğuklar yüzünden bir süreliğine askıya aldığını düşünürsek; tüm bunların sonucunda korktuğun kış kilolarına davetiye çıkarabilirsin. Kış aylarında kontrolsüz yeme atakları, hareketsizlik ve halsizlikle birlikte hızla kilo almak olası bir durum. Ancak bunun çareleri yok değil. Eğer kalın, yünlü kıyafetlerinin altında sakladığın bir göbeğin olsun istemiyorsan, öncelikle şunlara dikkat etmen gerekiyor: Düzenli ve dengeli beslen, ara öğünlerini atlama. Yağlı ve şekerli besinlerden uzak dur ve bunların yerine seni tok tutacak, posa içeriği yüksek olan besinleri (kuru baklagiller, tahıllar, taze mevsim sebze ve meyveleri) tercih et. Diyetine uygun yemekler pişirirken margarin gibi katı yağlar kullanmaktan kaçınarak sıvı yağları tercih etmeye çalış. Etli yemek yaparken az yağlı etleri tercih et ve mümkünse yemeğe ayrıca yağ ilave etme. Kızartma yerine ızgara, buğulama veya fırında pişirme yöntemlerini tercih et. Dengeli beslenmenin yanı sıra fiziksel aktiviteni de artır. En önemlisi de; en az yazın içtiğin kadar su iç! #diyetisyen  #gamzekacar  #diyetvegüzellikmerkezi  #kış  #kiloalma  #dikkat  #beslenme 
Vücudunuzdan memnun olmamanız psikolojinizi de etkiler. Vücudunuz hakkında iyi hissederseniz, kötü alışkanlıklara daha az yönelirsiniz. Yüksek sesle ‘Çok iyi hissediyorum!’ demek de size iyi gelecek. Eğer omuzlarınızı düşürüp, depresif bir biçimde ‘Çok kötüyüm!’ diye etrafta dolaşırsanız, zararlı yiyeceklere saldırmak için hep bahaneniz olur ve bu da kilo almanıza neden olur. #diyetisyen #saglıklı  #beslenme #zayifla  #gamzekacar #diyetönerileri  #iyihisset #iyiol
Vücudunuzdan memnun olmamanız psikolojinizi de etkiler. Vücudunuz hakkında iyi hissederseniz, kötü alışkanlıklara daha az yönelirsiniz. Yüksek sesle ‘Çok iyi hissediyorum!’ demek de size iyi gelecek. Eğer omuzlarınızı düşürüp, depresif bir biçimde ‘Çok kötüyüm!’ diye etrafta dolaşırsanız, zararlı yiyeceklere saldırmak için hep bahaneniz olur ve bu da kilo almanıza neden olur. #diyetisyen  #saglıklı  #beslenme  #zayifla  #gamzekacar  #diyetönerileri  #iyihisset  #iyiol 
#günaydınnnn  bugün ofisim çiçek açarsa❤ #seferidiyetisyen  #antalya seansları icin göreve hazır✌ #diyetisyen #gamzekacar #diyet #nefes
#günaydın bugün günlerden #istanbul ve #epiyesestetik  merkezinde danisanlarimla birlikte olacagim.. yoğun bir gün 🙏 ve  sevgili seker asistanim seda bugün icin bana mola suresi ayirmayi unutmus sanirim😂☺@sedatekbs 😊 online diyetler ve diyetini uzaktan degistireceklerimden bugün biraz rötar süresi istiyorum mutlaka donecegim hepinize tek tek merak etmeyin 😊 yarında sabah saat 10 da #antalya seanslarimizda olacağız ✌🙃☺ keyifle huzurla güzelliklerle gecsin günümüz.. #diyetisyen  #gamzekacar  #diyetteyiz #sağlıklıyaşa  #sağlıklıbeslen  #zayıflıyoruz  #gülümse
#günaydın  bugün günlerden #istanbul  ve #epiyesestetik  merkezinde danisanlarimla birlikte olacagim.. yoğun bir gün 🙏 ve sevgili seker asistanim seda bugün icin bana mola suresi ayirmayi unutmus sanirim😂☺@sedatekbs 😊 online diyetler ve diyetini uzaktan degistireceklerimden bugün biraz rötar süresi istiyorum mutlaka donecegim hepinize tek tek merak etmeyin 😊 yarında sabah saat 10 da #antalya  seanslarimizda olacağız ✌🙃☺ keyifle huzurla güzelliklerle gecsin günümüz.. #diyetisyen  #gamzekacar  #diyetteyiz  #sağlıklıyaşa  #sağlıklıbeslen  #zayıflıyoruz  #gülümse 
Şişmanlığın tedavisinde unutulmaması gereken en önemli şey kilo almanıza neden olan etkenin bulunması ve ortadan kaldırılması. Örneğin stresliyken çok yiyor olabilirsiniz, o zaman stres kaynağını çözmek fazla yemenizin önüne geçer✌ hatta siz cözemiyorsaniz birakin isi uzmanina @momos_aa kesinlikle cözer 😉 kendileri tanidigim en iyi yaşam danışmanlarındandır😍✌ #diyet #diyetisyen #gamzekacar  #antalya #istanbul #onlinediyet  #diyetisyenöneriyor #bahane #sebep #çözüm #başarı
Şişmanlığın tedavisinde unutulmaması gereken en önemli şey kilo almanıza neden olan etkenin bulunması ve ortadan kaldırılması. Örneğin stresliyken çok yiyor olabilirsiniz, o zaman stres kaynağını çözmek fazla yemenizin önüne geçer✌ hatta siz cözemiyorsaniz birakin isi uzmanina @momos_aa kesinlikle cözer 😉 kendileri tanidigim en iyi yaşam danışmanlarındandır😍✌ #diyet  #diyetisyen  #gamzekacar  #antalya  #istanbul  #onlinediyet  #diyetisyenöneriyor  #bahane  #sebep  #çözüm  #başarı 
Yanlış olduğunu düşündüğünüz bir şeyi yemeden önce hep kendinize şu soruyu sorun: "Vücudumun buna ihtiyacı var mı, gerçekten onu yemeyi istiyor muyum?" #diyetisyen #gamzekacar  #diyet #zayıflama
Yanlış olduğunu düşündüğünüz bir şeyi yemeden önce hep kendinize şu soruyu sorun: "Vücudumun buna ihtiyacı var mı, gerçekten onu yemeyi istiyor muyum?" #diyetisyen  #gamzekacar  #diyet  #zayıflama 
burayaaaa bi günaydınnnn birakiyorum 😉seanslarima başliyorum.. yogun bir cumartesi 🙏🙏🙏 #diyetisyen #gamzekacar #antalya #istanbul #günaydın
Biz hayatın her şeye rağmen yaşanmaya değer yönlerini görmeyi biliriz. Çünkü biz güne gülümsemeyle başlayan bir aileyiz. 
Herkese günaydın COM ailesi. 
#antalya #antalyadaspor #bodyboulder #bodyboulding #champian #BB #trainer #genetic  #gamzekacar #emrahkeles #emrahhoca #chiefofmusclesantalya #COM #comailesi #cumartesi #sendromu #spor #cafe #redtorant #saglik #vucutgeliştirme #antalyafitness #antalyacafe
buraya mutlu bir diyetisyen birakip seansa gidiyorum😉😊🤗🤗🤗 #diyetisyen #gamzekacar #başari #motivasyon
@eesratan  da benim kafadan meslektaşım 😊 sayimiz gün gectikce cok artmasada biraz daha artacaktir umarim😉 #veganfood  #veganism  #veganbeslenme  #vejetaryen  #diyetisyen #gamzekacar #vegan #diyet
buda gecenin beslenme bilgisi olsun🍏
#diyetteyim  #diyetteyiz #diyetisyenönerisi  #diyetisyen #gamzekacar  #iyiakşamlar
#günaydın

Cildiniz tüm organlarınızı kaplayan ve vücudunuzdaki en hayati organ olarak bilinen bir yapıya sahiptir. Cildinize doğru bakımları uyguladığınızda, doğru güzellik sırları ile her zaman gerçek anlamda güzelliği yakalamış olursunuz.

Cildinizi siyah noktalardan, sivilce ve aknelerden, ölü hücrelerden ve pul pul dökülen kuru bölgelerden arındırmak için temizlik yapmanız gerekir. Ve evde yapacağınız işlem çoğu zaman yeterli kalmaz.

Gelin, önce cilt tipinizi birlikte öğrenelim, sonrasında da derinlemesine temizliğini ve bakımını profesyonel olarak yapalım ;) #gamzekacar #ciltbakımı #temizlik #sivilce #akne #siyahnokta #ölühücre #cilt #deri
#günaydın  Cildiniz tüm organlarınızı kaplayan ve vücudunuzdaki en hayati organ olarak bilinen bir yapıya sahiptir. Cildinize doğru bakımları uyguladığınızda, doğru güzellik sırları ile her zaman gerçek anlamda güzelliği yakalamış olursunuz. Cildinizi siyah noktalardan, sivilce ve aknelerden, ölü hücrelerden ve pul pul dökülen kuru bölgelerden arındırmak için temizlik yapmanız gerekir. Ve evde yapacağınız işlem çoğu zaman yeterli kalmaz. Gelin, önce cilt tipinizi birlikte öğrenelim, sonrasında da derinlemesine temizliğini ve bakımını profesyonel olarak yapalım ;) #gamzekacar  #ciltbakımı  #temizlik  #sivilce  #akne  #siyahnokta  #ölühücre  #cilt  #deri 
#günaydın

Karbonhidrat ağırlıklı besinler vücudunuzu daha da tembelleştirir!

Dolayısıyla karbonhidrat ağırlıklı kahvaltı yerine, protein bakımından zengin kahvaltılar yapın. Kahvaltı menünüze yoğurt, yumurta gibi protein ağırlıklı besinler ekleyin ;) #gamzekacar #diyetvegüzellikmerkezi #kahvaltı #protein
#günaydın  Karbonhidrat ağırlıklı besinler vücudunuzu daha da tembelleştirir! Dolayısıyla karbonhidrat ağırlıklı kahvaltı yerine, protein bakımından zengin kahvaltılar yapın. Kahvaltı menünüze yoğurt, yumurta gibi protein ağırlıklı besinler ekleyin ;) #gamzekacar  #diyetvegüzellikmerkezi  #kahvaltı  #protein 
Yeni adım attığınız yolda, kararınızın arkasında durmanın ilk ve en önemli maddesi "Hayır demeyi öğrenmek"tir.

Size hiçbir faydası olmayacağı gibi zarar verebilecek şeyleri elinizin tersiyle itin.. Örneğin sadece birisi ısrar ettiği için bir tabak hamur işini yemek zorunda değilsiniz.. Öncelikle bu benim için gerekli mi diye düşünün, ve ona göre karar verin ;) #diyetisyen #gamzekacar #diyetvegüzellikmerkezi #hayır #demeyi #öğrenmek #antalya #diyetisyengamzekaçar
 #weightloss #diyetteyiz  #not #merkezimizde #engelli #danışanlara %50 #öğrencilere %20 #indirim #uygulanmaktadır
Yeni adım attığınız yolda, kararınızın arkasında durmanın ilk ve en önemli maddesi "Hayır demeyi öğrenmek"tir. Size hiçbir faydası olmayacağı gibi zarar verebilecek şeyleri elinizin tersiyle itin.. Örneğin sadece birisi ısrar ettiği için bir tabak hamur işini yemek zorunda değilsiniz.. Öncelikle bu benim için gerekli mi diye düşünün, ve ona göre karar verin ;) #diyetisyen  #gamzekacar  #diyetvegüzellikmerkezi  #hayır  #demeyi  #öğrenmek  #antalya  #diyetisyengamzekaçar  #weightloss  #diyetteyiz  #not  #merkezimizde  #engelli  #danışanlara  %50 #öğrencilere  %20 #indirim  #uygulanmaktadır 
Üşengeçlikten ya da iş yoğunluğunuzdan dolayı günde iki öğün yediğiniz zaman “Canım daha iyi ya işte. Ben söylenenden bile az yedim daha iyi kilo veririm” fikrine kapılmayın!

İşler bu şekilde yürümez. Böyle yaparsanız metabolizmanız yavaşlar ve kilo vermeniz daha zor olur. Öğün atlamayın, yemeye üşendiğiniz öğünlerin zayıflamanın ilacı olduğunu bilin. Azar azar ama fazla öğün yiyerek daha rahat kilo verirsiniz ;) #diyetisyen #gamzekacar #diyetvegüzellikmerkezi #öğün #tüketim #bilgi #kiloverme
Üşengeçlikten ya da iş yoğunluğunuzdan dolayı günde iki öğün yediğiniz zaman “Canım daha iyi ya işte. Ben söylenenden bile az yedim daha iyi kilo veririm” fikrine kapılmayın! İşler bu şekilde yürümez. Böyle yaparsanız metabolizmanız yavaşlar ve kilo vermeniz daha zor olur. Öğün atlamayın, yemeye üşendiğiniz öğünlerin zayıflamanın ilacı olduğunu bilin. Azar azar ama fazla öğün yiyerek daha rahat kilo verirsiniz ;) #diyetisyen  #gamzekacar  #diyetvegüzellikmerkezi  #öğün  #tüketim  #bilgi  #kiloverme 
kilo kazanımı nasıl çok kısa sürede olmadıysa kilo kaybının da çok kısa sürede olması hedeflenmemelidir! 
Çok düşük enerjili diyetlerin yeterli ve dengeli bir diyetten hiçbir üstünlüğü yoktur hatta yan etkileri ve zararları vardır. Hızlı kaybedilen kilo, dinlenme metabolizma hızının düşmesine neden olacağından normal diyete geçildiğinde ya da kısa süreliğine bile olsa değiştirilen alışkanlıklara tekrar dönüldüğünde yitirilen kilo veya daha fazlası geri kazanılabilmektedir. 
Ayrıca sık sık diyet yapmak her diyete tekrar başlanıldığında ağırlık kaybının daha yavaş olmasına neden olmaktadır.

#diyetisyen #gamzekacar #diyetvegüzellikmerkezi #düşük #enerji #diyet #ağırlık
kilo kazanımı nasıl çok kısa sürede olmadıysa kilo kaybının da çok kısa sürede olması hedeflenmemelidir! Çok düşük enerjili diyetlerin yeterli ve dengeli bir diyetten hiçbir üstünlüğü yoktur hatta yan etkileri ve zararları vardır. Hızlı kaybedilen kilo, dinlenme metabolizma hızının düşmesine neden olacağından normal diyete geçildiğinde ya da kısa süreliğine bile olsa değiştirilen alışkanlıklara tekrar dönüldüğünde yitirilen kilo veya daha fazlası geri kazanılabilmektedir. Ayrıca sık sık diyet yapmak her diyete tekrar başlanıldığında ağırlık kaybının daha yavaş olmasına neden olmaktadır. #diyetisyen  #gamzekacar  #diyetvegüzellikmerkezi  #düşük  #enerji  #diyet  #ağırlık 
geç kalan #günaydın

Mutluluk -ruhsal ve bedensel olarak- en çok ihtiyaç duyduğumuz şey. Ve mutluluğu elde edebilmenin yolu, her ne olursa olsun hayata olumlu bakabilmekten geçiyor. 
Kalbimiz ve beynimiz her zaman, sevgiyi yeni baştan öğrenebilmemiz için kolayca programlanabilir. Boş, aldatıcı hayaller ve beklentilerle yaşamak, bizlerden her gün bir şeyler alıp götürür, sonunda da bitap düşürür. 
Ancak pozitif düşünce ve davranışlar, bizleri karanlıktan kurtarabilir ;) #diyetisyen #gamzekacar #diyetvegüzellikmerkezi #mutluluk #düşünce #pozitif
geç kalan #günaydın  Mutluluk -ruhsal ve bedensel olarak- en çok ihtiyaç duyduğumuz şey. Ve mutluluğu elde edebilmenin yolu, her ne olursa olsun hayata olumlu bakabilmekten geçiyor. Kalbimiz ve beynimiz her zaman, sevgiyi yeni baştan öğrenebilmemiz için kolayca programlanabilir. Boş, aldatıcı hayaller ve beklentilerle yaşamak, bizlerden her gün bir şeyler alıp götürür, sonunda da bitap düşürür. Ancak pozitif düşünce ve davranışlar, bizleri karanlıktan kurtarabilir ;) #diyetisyen  #gamzekacar  #diyetvegüzellikmerkezi  #mutluluk  #düşünce  #pozitif 
Micro Plus’ta cilde makine yardımıyla masaj yapılırken, micro akım verilir ve böylelikle kaslar sıkılaşarak doku toplanır. Böylece estetik operasyona  gerek kalmadan yaşlanma etkilerine son verilir ;) #gamzekacar #diyetvegüzellikmerkezi #microplus #masaj #microakım #kassıkılaşması #doku #botox #antalya #güzellik #ameliyatsizyüzgerme
Beslenmemize ne kadar dikkat etmeye çalışsak da aile büyüklerinin yedirme ısrarları zaman zaman sıkıntı yaratabiliyor. Bu ısrarları kibarca geri çevirmemiz gerekiyor. Bir öğünde tüketeceğimiz et miktarında 100 gramı geçmemeye gayret etmeliyiz. Etleri tüketirken yanında salata veya zeytinyağlı sebze yemeği bulundurmamız yararlı olacaktır. 
Ekmek olarak beyaz undan yapılmışlar yerine tam buğday veya çavdar ekmeğini tercih etmemiz gerekiyor. Ekmek tüketmek istemiyorsanız bunların yerine çorba, bulgur pilavı veya makarna gibi sindirimi daha kolay olan karbonhidrat grubu üyelerini tercih edebilirsiniz. 
Özetleyecek olursak, tabağınızın ¼’ün’de et grubu, ¼’ün’de karbonhidrat grubu ve kalan yarısında da sebze/salata grubu bulunmalıdır.

#diyetisyen #gamzekacar #diyetvegüzellikmerkezi #beslenme #bayram
Beslenmemize ne kadar dikkat etmeye çalışsak da aile büyüklerinin yedirme ısrarları zaman zaman sıkıntı yaratabiliyor. Bu ısrarları kibarca geri çevirmemiz gerekiyor. Bir öğünde tüketeceğimiz et miktarında 100 gramı geçmemeye gayret etmeliyiz. Etleri tüketirken yanında salata veya zeytinyağlı sebze yemeği bulundurmamız yararlı olacaktır. Ekmek olarak beyaz undan yapılmışlar yerine tam buğday veya çavdar ekmeğini tercih etmemiz gerekiyor. Ekmek tüketmek istemiyorsanız bunların yerine çorba, bulgur pilavı veya makarna gibi sindirimi daha kolay olan karbonhidrat grubu üyelerini tercih edebilirsiniz. Özetleyecek olursak, tabağınızın ¼’ün’de et grubu, ¼’ün’de karbonhidrat grubu ve kalan yarısında da sebze/salata grubu bulunmalıdır. #diyetisyen  #gamzekacar  #diyetvegüzellikmerkezi  #beslenme  #bayram 
B12 sinir sistemi için önemli vitaminlerdendir. Anksiyete, durgunluk, depresyon, unutkanlık, yorgunluk hissi ve hafıza sorunları gibi sorunların çoğu B12 vitamini eksikliğinden kaynaklanır. 
B9 ve B12 vitaminleri serotonin üretiminde birlikte çalışırlar. Bu nedenle bu vitaminleri içeren besin gruplarına günlük olarak beslenmenizde yer vermeye çalışın. Yumurta, et, yeşil yapraklı sebzeler, karaciğer vegan yada vejetaryenseniz maya ve soya gibi besinleri mutluluk adına sofranızdan eksik etmeyin.. Not: Ciddi anlamda vitamin eksikliği yaşayan kişiler mutlaka bir diyetisyen ile çalışmalı, ek besinler veya ilaç alımı için çevresinden yanlış bilgiler edinmemelidir ;) #diyetisyen #gamzekacar #B12 #vitamin #depresyon #durgunluk #unutkanlık #yorgunluk #hafıza
B12 sinir sistemi için önemli vitaminlerdendir. Anksiyete, durgunluk, depresyon, unutkanlık, yorgunluk hissi ve hafıza sorunları gibi sorunların çoğu B12 vitamini eksikliğinden kaynaklanır. B9 ve B12 vitaminleri serotonin üretiminde birlikte çalışırlar. Bu nedenle bu vitaminleri içeren besin gruplarına günlük olarak beslenmenizde yer vermeye çalışın. Yumurta, et, yeşil yapraklı sebzeler, karaciğer vegan yada vejetaryenseniz maya ve soya gibi besinleri mutluluk adına sofranızdan eksik etmeyin.. Not: Ciddi anlamda vitamin eksikliği yaşayan kişiler mutlaka bir diyetisyen ile çalışmalı, ek besinler veya ilaç alımı için çevresinden yanlış bilgiler edinmemelidir ;) #diyetisyen  #gamzekacar  #B12  #vitamin  #depresyon  #durgunluk  #unutkanlık  #yorgunluk  #hafıza 
#günaydın

Bir mucizeye ihtiyacınız yok aslında. Bir mucize olduğunuzu hatırlamaya ihtiyacınız var ;) #diyetisyen #gamzekacar #diyetvegüzellikmerkezi
Ara öğün, ana öğünlerin haricinde belli ve düzenli saatlerde yapılan ve çok yüksek enerjili olmayan sağlıklı besinlerden oluşan bir öğün türüdür. 
Ara öğün yapmak kilo vermek için en önemli püf noktalardan biridir. Beslenmede ara öğün düzeninin olması kan şekerini kontrol altına almaya, metabolizmayı hızlandırmaya ve yağ yakımı artırmaya yardımcı olur. Ara öğün aynı zamanda doygunluk hissi sağlayarak, ana öğünlerde porsiyon kontrolü yapmayı kolaylaştırır ve eksik kalan besin öğelerini tamamlar. 
Ara öğün niyetine düzensiz olarak tüketilen kurabiyeler, gofretler, hazır meyve suları, poğaça ile börekler aslında ara öğün değildir; bunlar sağlıksız birer atıştırmadır. Bu besinler içerdikleri rafine karbonhidrat ve sağlıksız yağlar ile kan şekerinin hızla yükselip düşmesine, vücut yağ oranı yükselmesiyle kilo kaybı sağlayamamaya veya kilo almaya sebep olurlar. Hatta bu durumun uzun süre devam etmesi halinde bireyde insülin direnci gelişebilir. 
Bu problemlerin önüne geçebilmek için: Düzenli olarak ve önceden planlanmış saatlerde, 100 -200 kalori kadar enerji içeren ve besin çeşitliliğini göz önüne alarak hazırlanmış ara öğün listesi yapmalısınız ;) #diyetisyen #gamzekacar #diyetvegüzellikmerkezi #beslenme #araöğün
Ara öğün, ana öğünlerin haricinde belli ve düzenli saatlerde yapılan ve çok yüksek enerjili olmayan sağlıklı besinlerden oluşan bir öğün türüdür. Ara öğün yapmak kilo vermek için en önemli püf noktalardan biridir. Beslenmede ara öğün düzeninin olması kan şekerini kontrol altına almaya, metabolizmayı hızlandırmaya ve yağ yakımı artırmaya yardımcı olur. Ara öğün aynı zamanda doygunluk hissi sağlayarak, ana öğünlerde porsiyon kontrolü yapmayı kolaylaştırır ve eksik kalan besin öğelerini tamamlar. Ara öğün niyetine düzensiz olarak tüketilen kurabiyeler, gofretler, hazır meyve suları, poğaça ile börekler aslında ara öğün değildir; bunlar sağlıksız birer atıştırmadır. Bu besinler içerdikleri rafine karbonhidrat ve sağlıksız yağlar ile kan şekerinin hızla yükselip düşmesine, vücut yağ oranı yükselmesiyle kilo kaybı sağlayamamaya veya kilo almaya sebep olurlar. Hatta bu durumun uzun süre devam etmesi halinde bireyde insülin direnci gelişebilir. Bu problemlerin önüne geçebilmek için: Düzenli olarak ve önceden planlanmış saatlerde, 100 -200 kalori kadar enerji içeren ve besin çeşitliliğini göz önüne alarak hazırlanmış ara öğün listesi yapmalısınız ;) #diyetisyen  #gamzekacar  #diyetvegüzellikmerkezi  #beslenme  #araöğün 
Stres, ani duygu değişiklikleri, hipoglisemi gibi nörolojik sorunlar veya tatlı, nişasta, alkol bağımlılığı gibi sorunlar vücudumuzdaki L-Glutamin amino asidi eksikliğinden kaynaklanabilir.. Günaydıın COM Ailesi 🙏🏋💪 #chiefofmusclesantalya #comailesi
#fitness #fit #diyet #diet #restaurant #cafe  #sagliklibeslenme #saglikliyasam #spor #sporsalonu #eveservis  #diyetisyen #gamzekacar #emrahkeles #genetictrainer #personeltrainer #sporcumenüsü #diyetmenü #kaçamakmenü #genetiktest #antalyaturkey #konyaaltı #türkiye #motivation #goodmorning #günaydın
Stres, ani duygu değişiklikleri, hipoglisemi gibi nörolojik sorunlar veya tatlı, nişasta, alkol bağımlılığı gibi sorunlar vücudumuzdaki L-Glutamin amino asidi eksikliğinden kaynaklanabilir.. Günaydıın COM Ailesi 🙏🏋💪 #chiefofmusclesantalya  #comailesi  #fitness  #fit  #diyet  #diet  #restaurant  #cafe  #sagliklibeslenme  #saglikliyasam  #spor  #sporsalonu  #eveservis  #diyetisyen  #gamzekacar  #emrahkeles  #genetictrainer  #personeltrainer  #sporcumenüsü  #diyetmenü  #kaçamakmenü  #genetiktest  #antalyaturkey  #konyaaltı  #türkiye  #motivation  #goodmorning  #günaydın 
Z barbel curl, doğru şekilde yapıldığında 2 biceps kasını da aynı anda çalıştıran etkili bir harekettir. Doğru ağırlık tercihi ve hareket nizamiyeti bozulmadığı taktirde biceps kasını oldukça izole çalıştırabiliriz..
.
.
#chiefofmusclesantalya #comailesi
#fitness #fit #diyet #diet #restaurant #cafe  #sagliklibeslenme #saglikliyasam #spor #sporsalonu  #gamzekacar #emrahkeles #genetictrainer #personeltrainer #sporcumenüsü #diyetmenü #kaçamakmenü #genetiktest #antalyaturkey #konyaaltı #türkiye #motivation #motivasyon  #instafitness #instadiet #instafit #günaydın #goodmorning
Z barbel curl, doğru şekilde yapıldığında 2 biceps kasını da aynı anda çalıştıran etkili bir harekettir. Doğru ağırlık tercihi ve hareket nizamiyeti bozulmadığı taktirde biceps kasını oldukça izole çalıştırabiliriz.. . . #chiefofmusclesantalya  #comailesi  #fitness  #fit  #diyet  #diet  #restaurant  #cafe  #sagliklibeslenme  #saglikliyasam  #spor  #sporsalonu  #gamzekacar  #emrahkeles  #genetictrainer  #personeltrainer  #sporcumenüsü  #diyetmenü  #kaçamakmenü  #genetiktest  #antalyaturkey  #konyaaltı  #türkiye  #motivation  #motivasyon  #instafitness  #instadiet  #instafit  #günaydın  #goodmorning 
İlk kendine #günaydın de uyanırken..
Ve ilk kendine #gülümse aynalarda.

Bir #tatlı söz söyle, #tebessüm et,
Ve #umursa kendini #teşekkür et..
Sevmekle başlar ve paylaştıkça çoğalır herşey.
Kendini #sev bugün ;) #diyetisyen #gamzekacar #diyetvegüzellikmerkezi #çarşamba
Geceleri oturduğunuz yerden kalkıyor ve gidip buzdolabını açarak atıştırmalık bir şeyler mi arıyorsunuz? Üstelik bu bir alışkanlık hâlini mi aldı? 
Eğer bu durumun önüne geçmek istiyorsanız, önce sorunun kökenini, yani geceleri neden acıktığınızı anlamak gerekiyor. Gün içinde yetersiz besleniyorsanız ya da öğün atlıyorsanız, bu durum akşam ve gece öğünlerine yüklenmenize neden olabilir. 
Örneğin iş hayatı veya gün içindeki yoğunluğunuz yüzünden kahvaltıyı, öğle yemeğini atlamak ya da bu öğünleri hazır yemek (fast food) ile geçiştirmek, akşam daha çok acıkmanıza yol açacaktır. 
Benzer şekilde, basit karbonhidrat ağırlıklı (pilav, makarna, beyaz ekmek, hamur işleri, tatlı, patates kızartması vb. besinlerle) beslenmek de çabuk acıkmaya, dolayısıyla ilerleyen saatlerde daha fazla besin tüketme ihtiyacına sebep olur ;) #diyetisyen #gamzekacar #diyetvegüzellikmerkezi #gece #acıkmak #neden
Geceleri oturduğunuz yerden kalkıyor ve gidip buzdolabını açarak atıştırmalık bir şeyler mi arıyorsunuz? Üstelik bu bir alışkanlık hâlini mi aldı? Eğer bu durumun önüne geçmek istiyorsanız, önce sorunun kökenini, yani geceleri neden acıktığınızı anlamak gerekiyor. Gün içinde yetersiz besleniyorsanız ya da öğün atlıyorsanız, bu durum akşam ve gece öğünlerine yüklenmenize neden olabilir. Örneğin iş hayatı veya gün içindeki yoğunluğunuz yüzünden kahvaltıyı, öğle yemeğini atlamak ya da bu öğünleri hazır yemek (fast food) ile geçiştirmek, akşam daha çok acıkmanıza yol açacaktır. Benzer şekilde, basit karbonhidrat ağırlıklı (pilav, makarna, beyaz ekmek, hamur işleri, tatlı, patates kızartması vb. besinlerle) beslenmek de çabuk acıkmaya, dolayısıyla ilerleyen saatlerde daha fazla besin tüketme ihtiyacına sebep olur ;) #diyetisyen  #gamzekacar  #diyetvegüzellikmerkezi  #gece  #acıkmak  #neden