an online Instagram web viewer

#gamzekacar medias

Photos

­čÖő­čÖő­čÖő
­č嬭č嬭čĺ¬
Milli Boks├Âr KAAN DURSUN e┼čli─činde Kick Boks derslerimiz ba┼člam─▒┼čt─▒r. 
Dersler i├žin kay─▒tlar─▒m─▒z devam etmektedir.
─░leti┼čim; 0545 541 78 79 .
­č嬭č嬭čĺ¬
­čÖő­čÖő­čÖő
.
.
.

#chiefofmusclesantalya #comailesi
#fitness #fit #diyet #diet #restaurant #cafe┬á #sagliklibeslenme #saglikliyasam #spor #sporsalonu┬á #gamzekacar #emrahkeles #genetictrainer #personeltrainer #sporcumen├╝s├╝ #diyetmen├╝ #ka├žamakmen├╝ #genetiktest #antalyaturkey #konyaalt─▒ #t├╝rkiye #motivation #motivasyon┬á #instafitness #instadiet #instafit #g├╝nayd─▒n #goodmorning
­čÖő­čÖő­čÖő ­č嬭č嬭čĺ¬ Milli Boks├Âr KAAN DURSUN e┼čli─činde Kick Boks derslerimiz ba┼člam─▒┼čt─▒r. Dersler i├žin kay─▒tlar─▒m─▒z devam etmektedir. ─░leti┼čim; 0545 541 78 79 . ­č嬭č嬭čĺ¬ ­čÖő­čÖő­čÖő . . . #chiefofmusclesantalya  #comailesi  #fitness  #fit  #diyet  #diet  #restaurant  #cafe ┬á #sagliklibeslenme  #saglikliyasam  #spor  #sporsalonu ┬á #gamzekacar  #emrahkeles  #genetictrainer  #personeltrainer  #sporcumen├╝s├╝  #diyetmen├╝  #ka├žamakmen├╝  #genetiktest  #antalyaturkey  #konyaalt─▒  #t├╝rkiye  #motivation  #motivasyon ┬á #instafitness  #instadiet  #instafit  #g├╝nayd─▒n  #goodmorning 
#g├╝nayd─▒n #istanbul kahvemi i├žip ba┼čliyorum seanslarimiza.. yo─čun ama g├╝zel bir g├╝n bizi bekler.. #epiyesestetik #diyetisyen  #gamzekacar
#g├╝nayd─▒n ÔÇťBir kez denesem bir ┼čey olmazÔÇŁ dedi─činiz pop├╝ler diyetler, v├╝cudunuzu nas─▒l etkiliyor? G├╝n├╝m├╝zde aniden ortaya ├ž─▒kan pop├╝ler diyetler, h─▒zl─▒ kilo vermeyi vaat etti─či i├žin bir├žok insan─▒ etkisi alt─▒na al─▒yor. Genellikle tek bir besin grubuyla beslenme temeline dayanan bu diyetler, asl─▒nda hi├ž de iyi sonu├žlar vermiyor. K─▒sa s├╝rede kilo vermek belki m├╝mk├╝n oluyor, ancak bu ne kadar sa─čl─▒kl─▒ bir bi├žimde ger├žekle┼čiyor ve kal─▒c─▒ sonu├žlar elde edilebiliyor mu? Diyet yaparken bu sorular─▒n da cevaplar─▒n─▒ d├╝┼č├╝nmek gerekiyor.

Karbonhidrat diyeti veya protein diyeti, hangisi olursa olsun; tek bir besin grubuna y├Ânelik diyetlerin t├╝m├╝ metabolizmay─▒ stres alt─▒na sokarak v├╝cudun do─čal dengesini bozar. V├╝cut, ancak her besin grubundan yeterli ve dengeli miktarda al─▒rsa sa─čl─▒kl─▒ bir ┼čekilde ├žal─▒┼čabilir. Aksi halde metabolik sendromlar ortaya ├ž─▒kacakt─▒r.

Tercihiniz her zaman sa─čl─▒kl─▒ ve do─čru planlanm─▒┼č, yeterli ve dengeli miktardaki besin ├Âgelerini i├žeren bir diyet listesi ile zay─▒flamak olsun. V├╝cudunuzda hasara yol a├žmadan, biraz daha uzun s├╝rede ama sa─čl─▒kl─▒ olarak zay─▒flay─▒n ;) #diyetisyen #gamzekacar #diyetveg├╝zellikmerkezi #pop├╝ler #diyetler #dikkat

#not #merkezimizde #engelli #dan─▒┼čanlara %50 #├Â─črencilere %20 #indirim #uygulanmaktad─▒r
#g├╝nayd─▒n  ÔÇťBir kez denesem bir ┼čey olmazÔÇŁ dedi─činiz pop├╝ler diyetler, v├╝cudunuzu nas─▒l etkiliyor? G├╝n├╝m├╝zde aniden ortaya ├ž─▒kan pop├╝ler diyetler, h─▒zl─▒ kilo vermeyi vaat etti─či i├žin bir├žok insan─▒ etkisi alt─▒na al─▒yor. Genellikle tek bir besin grubuyla beslenme temeline dayanan bu diyetler, asl─▒nda hi├ž de iyi sonu├žlar vermiyor. K─▒sa s├╝rede kilo vermek belki m├╝mk├╝n oluyor, ancak bu ne kadar sa─čl─▒kl─▒ bir bi├žimde ger├žekle┼čiyor ve kal─▒c─▒ sonu├žlar elde edilebiliyor mu? Diyet yaparken bu sorular─▒n da cevaplar─▒n─▒ d├╝┼č├╝nmek gerekiyor. Karbonhidrat diyeti veya protein diyeti, hangisi olursa olsun; tek bir besin grubuna y├Ânelik diyetlerin t├╝m├╝ metabolizmay─▒ stres alt─▒na sokarak v├╝cudun do─čal dengesini bozar. V├╝cut, ancak her besin grubundan yeterli ve dengeli miktarda al─▒rsa sa─čl─▒kl─▒ bir ┼čekilde ├žal─▒┼čabilir. Aksi halde metabolik sendromlar ortaya ├ž─▒kacakt─▒r. Tercihiniz her zaman sa─čl─▒kl─▒ ve do─čru planlanm─▒┼č, yeterli ve dengeli miktardaki besin ├Âgelerini i├žeren bir diyet listesi ile zay─▒flamak olsun. V├╝cudunuzda hasara yol a├žmadan, biraz daha uzun s├╝rede ama sa─čl─▒kl─▒ olarak zay─▒flay─▒n ;) #diyetisyen  #gamzekacar  #diyetveg├╝zellikmerkezi  #pop├╝ler  #diyetler  #dikkat  #not  #merkezimizde  #engelli  #dan─▒┼čanlara  %50 #├Â─črencilere  %20 #indirim  #uygulanmaktad─▒r 
29 Ekim Cumhuriyet Bayram─▒m─▒z kutlu olsun! 
Ne mutlu T├╝rk├╝m diyene!

#diyetisyen #gamzekacar #diyetveg├╝zellikmerkezi #29ekim #cumhuriyet #bayram─▒
Com Ailesi olarak son gaz haz─▒rl─▒klara ba┼člad─▒k­čĺ¬
Ôľ¬
ÔŚĆ Diyete ve sa─čl─▒kl─▒ g─▒dalara olan " Lezzetsiz " ├Ân yarg─▒n─▒z─▒ yerle bir etmeye geliyoruz. Ôľ¬
ÔŚĆDiyetten " vaktim yok , ├žok ge├ž eve geliyorum , yemek yapicak halim kalm─▒yor, d─▒┼čarda diyetime uygun restaurant yok " gibi sorunlarla kar┼č─▒la┼čarak uyamad─▒─č─▒n─▒z diyetlerinize hem eve servis olana─č─▒yla hemde a├ž─▒k mutfak e┼čli─činde do─čall─▒klar─▒n─▒ ve nas─▒l yap─▒ld─▒─č─▒n─▒ bilerek keyifli bir diyet s├╝reci sa─čl─▒yoruz.
Ôľ¬
ÔŚĆHer bir re├žetesi bize ait olan bu muhte┼čem men├╝leri sizlere sunmamiza ├žok az kald─▒ takipte kal─▒n ­č嬭čĹŐ
Ôľ¬
#chiefofmusclesantalya #comailesi
#fitness #fit #diyet #diet #restaurant #cafe┬á #sagliklibeslenme #saglikliyasam #spor #sporsalonu┬á #gamzekacar #emrahkeles #genetictrainer #personeltrainer #sporcumen├╝s├╝ #diyetmen├╝ #ka├žamakmen├╝ #genetiktest #antalyaturkey #konyaalt─▒ #t├╝rkiye #motivation #motivasyon┬á #instafitness #diet #instafit
Com Ailesi olarak son gaz haz─▒rl─▒klara ba┼člad─▒k­čĺ¬ Ôľ¬ ÔŚĆ Diyete ve sa─čl─▒kl─▒ g─▒dalara olan " Lezzetsiz " ├Ân yarg─▒n─▒z─▒ yerle bir etmeye geliyoruz. Ôľ¬ ÔŚĆDiyetten " vaktim yok , ├žok ge├ž eve geliyorum , yemek yapicak halim kalm─▒yor, d─▒┼čarda diyetime uygun restaurant yok " gibi sorunlarla kar┼č─▒la┼čarak uyamad─▒─č─▒n─▒z diyetlerinize hem eve servis olana─č─▒yla hemde a├ž─▒k mutfak e┼čli─činde do─čall─▒klar─▒n─▒ ve nas─▒l yap─▒ld─▒─č─▒n─▒ bilerek keyifli bir diyet s├╝reci sa─čl─▒yoruz. Ôľ¬ ÔŚĆHer bir re├žetesi bize ait olan bu muhte┼čem men├╝leri sizlere sunmamiza ├žok az kald─▒ takipte kal─▒n ­č嬭čĹŐ Ôľ¬ #chiefofmusclesantalya  #comailesi  #fitness  #fit  #diyet  #diet  #restaurant  #cafe ┬á #sagliklibeslenme  #saglikliyasam  #spor  #sporsalonu ┬á #gamzekacar  #emrahkeles  #genetictrainer  #personeltrainer  #sporcumen├╝s├╝  #diyetmen├╝  #ka├žamakmen├╝  #genetiktest  #antalyaturkey  #konyaalt─▒  #t├╝rkiye  #motivation  #motivasyon ┬á #instafitness  #diet  #instafit 
#g├╝nayd─▒n

G├╝l├╝msemesi bol, huzurlu bir g├╝n olsun.. T├╝m sevdikleriniz yan─▒n─▒zda olsun ;) #diyetisyen #gamzekacar #diyetveg├╝zellikmerkezi #huzur #g├╝l├╝mseme #mutluluk

#not #merkezimizde #engelli #dan─▒┼čanlara %50 #├Â─črencilere %20 #indirim #uygulanmaktad─▒r
d├╝n yaptigim anketimizin cevabini veriyorum : stres 
evet stres insulin direncine gore kilo vermeyi daha cok zorlastiran bir faktor
Stresle sava┼čan v├╝cut b├╝y├╝k bir adrenalin patlamas─▒ ya┼čiyor. Bu adrenalin patlamas─▒yla ba┼č etmek i├žin ortaya ├ž─▒kan enerjinin yerini doldurma ihtiyac─▒ duyar. Stresle beraber gelen yo─čun a├žl─▒k durumu do─črultusunda pek ├žok ki┼či kontrols├╝z yeme e─čilimi g├Âsterir. A├žl─▒─č─▒ bast─▒rmak amac─▒yla t├╝ketilen ya─čl─▒, tuzlu ve karbonhidat bak─▒m─▒ndan zengin besinlerin ┬ágerginli─či azaltt─▒─č─▒ d├╝┼č├╝n├╝lerek bu besinlere ba─č─▒ml─▒ hale gelinir. Stres devam etti─či s├╝rece a├žl─▒k hissinden kurtulmak olduk├ža g├╝├žle┼čmekte ve yap─▒lan diyetlerden fayda al─▒namamaktadir. T├╝m bunlar─▒n sonucunda ise kilo problemiyle kar┼č─▒ kar┼č─▒ya kal─▒n─▒r. 
ruhu beslemeyi unutmayalim­čśë 
#stres #kilo #diyetisyen #gamzekacar
d├╝n yaptigim anketimizin cevabini veriyorum : stres evet stres insulin direncine gore kilo vermeyi daha cok zorlastiran bir faktor Stresle sava┼čan v├╝cut b├╝y├╝k bir adrenalin patlamas─▒ ya┼čiyor. Bu adrenalin patlamas─▒yla ba┼č etmek i├žin ortaya ├ž─▒kan enerjinin yerini doldurma ihtiyac─▒ duyar. Stresle beraber gelen yo─čun a├žl─▒k durumu do─črultusunda pek ├žok ki┼či kontrols├╝z yeme e─čilimi g├Âsterir. A├žl─▒─č─▒ bast─▒rmak amac─▒yla t├╝ketilen ya─čl─▒, tuzlu ve karbonhidat bak─▒m─▒ndan zengin besinlerin ┬ágerginli─či azaltt─▒─č─▒ d├╝┼č├╝n├╝lerek bu besinlere ba─č─▒ml─▒ hale gelinir. Stres devam etti─či s├╝rece a├žl─▒k hissinden kurtulmak olduk├ža g├╝├žle┼čmekte ve yap─▒lan diyetlerden fayda al─▒namamaktadir. T├╝m bunlar─▒n sonucunda ise kilo problemiyle kar┼č─▒ kar┼č─▒ya kal─▒n─▒r. ruhu beslemeyi unutmayalim­čśë #stres  #kilo  #diyetisyen  #gamzekacar 
nadirde olsa ya┼čad─▒─č─▒m ve etkilendi─čim bir durumdur bu.. paylasmak dilimin d├Ând├╝─č├╝nce bu konudaki fikrimi belirtmek istedim­čÖĆ #diyetisyen #gamzekacar
nadirde olsa ya┼čad─▒─č─▒m ve etkilendi─čim bir durumdur bu.. paylasmak dilimin d├Ând├╝─č├╝nce bu konudaki fikrimi belirtmek istedim­čÖĆ #diyetisyen  #gamzekacar 
K├Ât├╝ bir g├╝n├╝n sonunda; eve stresli ya da mutsuz d├Ân├╝ld├╝─č├╝nde metabolizma tatl─▒ besinler t├╝ketilmesi i├žin adeta beyne ├Âzel sinyaller g├Ânderiyor. Zira stres, kortizon hormonunun a┼č─▒r─▒ ├╝retimine neden oluyor ve bu hormon da tatl─▒ besinler t├╝ketme iste─čimizi k├Âr├╝kl├╝yor. Bu gibi durumlarda tatl─▒ t├╝ketmek yerine spor yapmay─▒ tercih edebiliriz.. depresyondaysan─▒z ├ž─▒k─▒n ├ž─▒k─▒n y├╝r├╝y├╝n.. ve strese ba─čli yeme ataklar─▒n─▒z─▒ evdeki ├ži─č sebzelerden renk renk haz─▒rlayaca─č─▒n─▒z tabaklarla da ge├žistirebilirsiniz.. yadaaa ba┼čka bir onerim var sizi kim sinir ettiyse kendiniz cikolata yiyip g├Âbek yapacaginiza gidin o kisinin ba┼č─▒n─▒n etini yiyin­čśë siz degil o d├╝┼č├╝ns├╝n ­čśé #diyet #diyetisyen #bir├Âneri #gamzekacar
K├Ât├╝ bir g├╝n├╝n sonunda; eve stresli ya da mutsuz d├Ân├╝ld├╝─č├╝nde metabolizma tatl─▒ besinler t├╝ketilmesi i├žin adeta beyne ├Âzel sinyaller g├Ânderiyor. Zira stres, kortizon hormonunun a┼č─▒r─▒ ├╝retimine neden oluyor ve bu hormon da tatl─▒ besinler t├╝ketme iste─čimizi k├Âr├╝kl├╝yor. Bu gibi durumlarda tatl─▒ t├╝ketmek yerine spor yapmay─▒ tercih edebiliriz.. depresyondaysan─▒z ├ž─▒k─▒n ├ž─▒k─▒n y├╝r├╝y├╝n.. ve strese ba─čli yeme ataklar─▒n─▒z─▒ evdeki ├ži─č sebzelerden renk renk haz─▒rlayaca─č─▒n─▒z tabaklarla da ge├žistirebilirsiniz.. yadaaa ba┼čka bir onerim var sizi kim sinir ettiyse kendiniz cikolata yiyip g├Âbek yapacaginiza gidin o kisinin ba┼č─▒n─▒n etini yiyin­čśë siz degil o d├╝┼č├╝ns├╝n ­čśé #diyet  #diyetisyen  #bir├Âneri  #gamzekacar 
Chief Of Muscles Antalya ├žok yak─▒nda beklenen restaurant─▒yla aktif hale geliyor. Her bir ├╝r├╝n├╝ kendi re├žetemiz olan, sa─čl─▒kl─▒ ve bize ├Âzel tatlarla bomba gibi geliyoruz ­čĺ¬ Sporun beslenmeyle muazzam b├╝t├╝nle┼čmesini merak edenlere s├╝priz tarih ├žok yak─▒nda. Beklemede kal─▒n ­čĹŐ
.
#chiefofmusclesantalya #comailesi
#fitness #fit #diyet #diet #restaurant #cafe┬á #sagliklibeslenme #saglikliyasam #spor #sporsalonu┬á #gamzekacar #emrahkeles #genetictrainer #personeltrainer #sporcumen├╝s├╝ #diyetmen├╝ #ka├žamakmen├╝ #genetiktest #antalyaturkey #konyaalt─▒ #t├╝rkiye #motivation #motivasyon┬á #instafitness #diet #instafit #g├╝nayd─▒n #goodmorning
Chief Of Muscles Antalya ├žok yak─▒nda beklenen restaurant─▒yla aktif hale geliyor. Her bir ├╝r├╝n├╝ kendi re├žetemiz olan, sa─čl─▒kl─▒ ve bize ├Âzel tatlarla bomba gibi geliyoruz ­čĺ¬ Sporun beslenmeyle muazzam b├╝t├╝nle┼čmesini merak edenlere s├╝priz tarih ├žok yak─▒nda. Beklemede kal─▒n ­čĹŐ . #chiefofmusclesantalya  #comailesi  #fitness  #fit  #diyet  #diet  #restaurant  #cafe ┬á #sagliklibeslenme  #saglikliyasam  #spor  #sporsalonu ┬á #gamzekacar  #emrahkeles  #genetictrainer  #personeltrainer  #sporcumen├╝s├╝  #diyetmen├╝  #ka├žamakmen├╝  #genetiktest  #antalyaturkey  #konyaalt─▒  #t├╝rkiye  #motivation  #motivasyon ┬á #instafitness  #diet  #instafit  #g├╝nayd─▒n  #goodmorning 
­čĹŐ­čĹŐ­čĹŐ diyetteki besinleri azaltanlar bu video size ­čśë #diyetisyen #gamzekacar #diyet #do─črubeslen  #sa─čl─▒kl─▒ya┼ča  #fitol
yeri gelmisken nardan bahsedeyimÔŁĄ

Nar, mide hastal─▒klar─▒na kar┼č─▒ faydal─▒ vehazm─▒ kolayla┼čt─▒r─▒c─▒d─▒r.Haf─▒zay─▒ kuvvetlendirici etkisi vard─▒r.

Tansiyonu d├╝┼č├╝r├╝r  kalp dostudur, kalp ve damar hastal─▒klar─▒na kar┼č─▒ koruma sa─člar

m├╝this bir antioksidan kayna─čidir bu ├Âzelliginden faydalanmak icin nar─▒n cekirdekleri ile birlikte t├╝ketilmesi gerekir.. meyveyi meyve olarak yemek kan sekerinizin dengelenmesinde ├Ânemli fakt├Âr..faydali diye suyunu icmeyin seker dengenizi bozabilir zaten unutmay─▒n ┼čifasinin cogu cekirdeginde.. o nedenle taneleri cekirdekleri ile birlikte t├╝ketiyoruz­čĹŹÔŁĄ #nar #diyetisyen #gamzekacar #bilgilendirme #antioksidan
yeri gelmisken nardan bahsedeyimÔŁĄ Nar, mide hastal─▒klar─▒na kar┼č─▒ faydal─▒ vehazm─▒ kolayla┼čt─▒r─▒c─▒d─▒r.Haf─▒zay─▒ kuvvetlendirici etkisi vard─▒r. Tansiyonu d├╝┼č├╝r├╝r kalp dostudur, kalp ve damar hastal─▒klar─▒na kar┼č─▒ koruma sa─člar m├╝this bir antioksidan kayna─čidir bu ├Âzelliginden faydalanmak icin nar─▒n cekirdekleri ile birlikte t├╝ketilmesi gerekir.. meyveyi meyve olarak yemek kan sekerinizin dengelenmesinde ├Ânemli fakt├Âr..faydali diye suyunu icmeyin seker dengenizi bozabilir zaten unutmay─▒n ┼čifasinin cogu cekirdeginde.. o nedenle taneleri cekirdekleri ile birlikte t├╝ketiyoruz­čĹŹÔŁĄ #nar  #diyetisyen  #gamzekacar  #bilgilendirme  #antioksidan 
#g├╝nayd─▒n

Yeni hafta hepimize sa─čl─▒k, huzur ve bereket getirsin :) #mutluhaftalar

#gamzekacar #diyetveg├╝zellikmerkezi
┼čuraya en ayd─▒n─▒ndan bi g├╝nayd─▒n ekleyip sabah kahvemizi icmeye gecelim­čŹÁ.. sonrada seanslar bizi bekler ­čśŐbug├╝n├╝n ad─▒na mucize dedim .. mucizeler bulsun ihtiyaci olan herkesi ­čÖĆ #g├╝nayd─▒n #diyetisyen #gamzekacar  #mucize #mutluhaftasonlar─▒
#g├╝nayd─▒n i┼čte geldim burday─▒mmmm­čĄŚ­čĄŚ­čĄŚ i┼čimi a┼čka d├Ân├╝┼čt├╝rene ┼č├╝k├╝rler olsun ­čÖĆ istanbullll hazirmisinn?? ­čśë antalyaaa simdilik burdada olsam g├Âz├╝m ├╝st├╝nde ­čĹÇ­čÖâ #istanbul #antalya #diyetisyen #gamzekacar
#g├╝nayd─▒n  i┼čte geldim burday─▒mmmm­čĄŚ­čĄŚ­čĄŚ i┼čimi a┼čka d├Ân├╝┼čt├╝rene ┼č├╝k├╝rler olsun ­čÖĆ istanbullll hazirmisinn?? ­čśë antalyaaa simdilik burdada olsam g├Âz├╝m ├╝st├╝nde ­čĹÇ­čÖâ #istanbul  #antalya  #diyetisyen  #gamzekacar 
#g├╝nayd─▒n

G├╝zellik merkezimize u─čraman─▒z i├žin bir bahaneniz olmas─▒na gerek yok!

Her zaman sizin i├žin ayr─▒lan bir bardak ├žay─▒m─▒z var ;) #diyetisyen #gamzekacar #diyetveg├╝zellikmerkezi #├žay #bahane #dostluk #┼čahane
ge├ž kalan #g├╝nayd─▒n 
Ba┼čarmak i├žin iyi niyetli bir ad─▒m yeterli asl─▒nda.. Yol arkada┼č─▒n─▒z olmam─▒za izin verir misiniz?

#diyetisyen #gamzekacar #diyetveg├╝zellikmerkezi #motivasyon #ba┼čar─▒ #istikrar
#g├╝nayd─▒n :) Uyku s─▒ras─▒nda v├╝cudumuz su kaybeder ve bu durum bizleri a┼č─▒r─▒ halsiz k─▒lar. E─čer sabah uyan─▒r uyanmaz bir bardak su i├žerseniz, bunun bedeninize verece─či enerjiyi ve ruhunuza verece─či ne┼čeyi hemen hissedeceksiniz. 
Sabahlar─▒ su i├žmek ayn─▒ zamanda metabolizman─▒n da h─▒zlanmas─▒n─▒ sa─člayacakt─▒r ;) #diyetisyen #gamzekacar #diyetveg├╝zellikmerkezi #mutluhaftalar #pazartesi #├Âneri #su
#g├╝nayd─▒n  :) Uyku s─▒ras─▒nda v├╝cudumuz su kaybeder ve bu durum bizleri a┼č─▒r─▒ halsiz k─▒lar. E─čer sabah uyan─▒r uyanmaz bir bardak su i├žerseniz, bunun bedeninize verece─či enerjiyi ve ruhunuza verece─či ne┼čeyi hemen hissedeceksiniz. Sabahlar─▒ su i├žmek ayn─▒ zamanda metabolizman─▒n da h─▒zlanmas─▒n─▒ sa─člayacakt─▒r ;) #diyetisyen  #gamzekacar  #diyetveg├╝zellikmerkezi  #mutluhaftalar  #pazartesi  #├Âneri  #su 
bir ├žok insan kalori al─▒m─▒n─▒ azaltmak i├žin ├Âncelikle kahvalt─▒y─▒ atlar. Bu da g├╝n├╝n geri kalan zamanlar─▒nda daha fazla a├žl─▒k hissi ├žekilmesine neden olur. Sonu├žta ├žal─▒┼čma ortam─▒ veya evde plans─▒z olarak daha fazla abur cubur at─▒┼čt─▒r─▒lmas─▒na, ├Â─člen yeme─činde daha fazla yenmesine neden olur. Buna ba─čl─▒ olarak da kahvalt─▒dan kesilen kalorinin daha fazlas─▒ v├╝cutta birikir. Tam aksine kahvalt─▒da protein ve liften zengin g─▒da al─▒nmas─▒ g├╝n├╝n ilerleyen saatlerinde a├žl─▒k hissinin azalmas─▒na neden olmaktad─▒r. ├çal─▒┼čmalar her sabah kahvalt─▒ yapan insanlar─▒n kilolar─▒n─▒ daha iyi korudu─čunu g├Âstermi┼čtir. benden s├Âylemesi 
#diyetisyen #gamzekacar  #kahvalt─▒  #diyet├Ânerileri  #diyetteyiz #sa─čl─▒kl─▒beslen #sa─čl─▒kl─▒ya┼ča
bir ├žok insan kalori al─▒m─▒n─▒ azaltmak i├žin ├Âncelikle kahvalt─▒y─▒ atlar. Bu da g├╝n├╝n geri kalan zamanlar─▒nda daha fazla a├žl─▒k hissi ├žekilmesine neden olur. Sonu├žta ├žal─▒┼čma ortam─▒ veya evde plans─▒z olarak daha fazla abur cubur at─▒┼čt─▒r─▒lmas─▒na, ├Â─člen yeme─činde daha fazla yenmesine neden olur. Buna ba─čl─▒ olarak da kahvalt─▒dan kesilen kalorinin daha fazlas─▒ v├╝cutta birikir. Tam aksine kahvalt─▒da protein ve liften zengin g─▒da al─▒nmas─▒ g├╝n├╝n ilerleyen saatlerinde a├žl─▒k hissinin azalmas─▒na neden olmaktad─▒r. ├çal─▒┼čmalar her sabah kahvalt─▒ yapan insanlar─▒n kilolar─▒n─▒ daha iyi korudu─čunu g├Âstermi┼čtir. benden s├Âylemesi #diyetisyen  #gamzekacar  #kahvalt─▒  #diyet├Ânerileri  #diyetteyiz  #sa─čl─▒kl─▒beslen  #sa─čl─▒kl─▒ya┼ča 
ÔÇťK─▒┼č─▒n kilo al─▒n─▒rÔÇŁ diye bir kural yok! 
So─čuyan havalara ba─čl─▒ olarak, metabolizman─▒n yava┼člamas─▒ da ka├ž─▒n─▒lmaz bir durum. Ayr─▒ca so─čuk havaya kar┼č─▒ direnmek ve ├╝┼č├╝memek i├žin de v├╝cudun deri alt─▒ ya─č dokunu kal─▒nla┼čt─▒rmak isteyecek. G├╝nl├╝k fiziksel aktivitelerini de so─čuklar y├╝z├╝nden bir s├╝reli─čine ask─▒ya ald─▒─č─▒n─▒ d├╝┼č├╝n├╝rsek; t├╝m bunlar─▒n sonucunda korktu─čun k─▒┼č kilolar─▒na davetiye ├ž─▒karabilirsin. 
K─▒┼č aylar─▒nda kontrols├╝z yeme ataklar─▒, hareketsizlik ve halsizlikle birlikte h─▒zla kilo almak olas─▒ bir durum. Ancak bunun ├žareleri yok de─čil. E─čer kal─▒n, y├╝nl├╝ k─▒yafetlerinin alt─▒nda saklad─▒─č─▒n bir g├Âbe─čin olsun istemiyorsan, ├Âncelikle ┼čunlara dikkat etmen gerekiyor: 
D├╝zenli ve dengeli beslen, ara ├Â─č├╝nlerini atlama. 
Ya─čl─▒ ve ┼čekerli besinlerden uzak dur ve bunlar─▒n yerine seni tok tutacak, posa i├žeri─či y├╝ksek olan besinleri (kuru baklagiller, tah─▒llar, taze mevsim sebze ve meyveleri) tercih et. 
Diyetine uygun yemekler pi┼čirirken margarin gibi kat─▒ ya─člar kullanmaktan ka├ž─▒narak s─▒v─▒ ya─člar─▒ tercih etmeye ├žal─▒┼č. 
Etli yemek yaparken az ya─čl─▒ etleri tercih et ve m├╝mk├╝nse yeme─če ayr─▒ca ya─č ilave etme. 
K─▒zartma yerine ─▒zgara, bu─čulama veya f─▒r─▒nda pi┼čirme y├Ântemlerini tercih et. Dengeli beslenmenin yan─▒ s─▒ra fiziksel aktiviteni de art─▒r.

En ├Ânemlisi de; en az yaz─▒n i├žti─čin kadar su i├ž!

#diyetisyen #gamzekacar #diyetveg├╝zellikmerkezi #k─▒┼č #kiloalma #dikkat #beslenme
ÔÇťK─▒┼č─▒n kilo al─▒n─▒rÔÇŁ diye bir kural yok! So─čuyan havalara ba─čl─▒ olarak, metabolizman─▒n yava┼člamas─▒ da ka├ž─▒n─▒lmaz bir durum. Ayr─▒ca so─čuk havaya kar┼č─▒ direnmek ve ├╝┼č├╝memek i├žin de v├╝cudun deri alt─▒ ya─č dokunu kal─▒nla┼čt─▒rmak isteyecek. G├╝nl├╝k fiziksel aktivitelerini de so─čuklar y├╝z├╝nden bir s├╝reli─čine ask─▒ya ald─▒─č─▒n─▒ d├╝┼č├╝n├╝rsek; t├╝m bunlar─▒n sonucunda korktu─čun k─▒┼č kilolar─▒na davetiye ├ž─▒karabilirsin. K─▒┼č aylar─▒nda kontrols├╝z yeme ataklar─▒, hareketsizlik ve halsizlikle birlikte h─▒zla kilo almak olas─▒ bir durum. Ancak bunun ├žareleri yok de─čil. E─čer kal─▒n, y├╝nl├╝ k─▒yafetlerinin alt─▒nda saklad─▒─č─▒n bir g├Âbe─čin olsun istemiyorsan, ├Âncelikle ┼čunlara dikkat etmen gerekiyor: D├╝zenli ve dengeli beslen, ara ├Â─č├╝nlerini atlama. Ya─čl─▒ ve ┼čekerli besinlerden uzak dur ve bunlar─▒n yerine seni tok tutacak, posa i├žeri─či y├╝ksek olan besinleri (kuru baklagiller, tah─▒llar, taze mevsim sebze ve meyveleri) tercih et. Diyetine uygun yemekler pi┼čirirken margarin gibi kat─▒ ya─člar kullanmaktan ka├ž─▒narak s─▒v─▒ ya─člar─▒ tercih etmeye ├žal─▒┼č. Etli yemek yaparken az ya─čl─▒ etleri tercih et ve m├╝mk├╝nse yeme─če ayr─▒ca ya─č ilave etme. K─▒zartma yerine ─▒zgara, bu─čulama veya f─▒r─▒nda pi┼čirme y├Ântemlerini tercih et. Dengeli beslenmenin yan─▒ s─▒ra fiziksel aktiviteni de art─▒r. En ├Ânemlisi de; en az yaz─▒n i├žti─čin kadar su i├ž! #diyetisyen  #gamzekacar  #diyetveg├╝zellikmerkezi  #k─▒┼č  #kiloalma  #dikkat  #beslenme 
V├╝cudunuzdan memnun olmaman─▒z psikolojinizi de etkiler. V├╝cudunuz hakk─▒nda iyi hissederseniz, k├Ât├╝ al─▒┼čkanl─▒klara daha az y├Ânelirsiniz. Y├╝ksek sesle ÔÇś├çok iyi hissediyorum!ÔÇÖ demek de size iyi gelecek. E─čer omuzlar─▒n─▒z─▒ d├╝┼č├╝r├╝p, depresif bir bi├žimde ÔÇś├çok k├Ât├╝y├╝m!ÔÇÖ diye etrafta dola┼č─▒rsan─▒z, zararl─▒ yiyeceklere sald─▒rmak i├žin hep bahaneniz olur ve bu da kilo alman─▒za neden olur. #diyetisyen #sagl─▒kl─▒  #beslenme #zayifla  #gamzekacar #diyet├Ânerileri  #iyihisset #iyiol
V├╝cudunuzdan memnun olmaman─▒z psikolojinizi de etkiler. V├╝cudunuz hakk─▒nda iyi hissederseniz, k├Ât├╝ al─▒┼čkanl─▒klara daha az y├Ânelirsiniz. Y├╝ksek sesle ÔÇś├çok iyi hissediyorum!ÔÇÖ demek de size iyi gelecek. E─čer omuzlar─▒n─▒z─▒ d├╝┼č├╝r├╝p, depresif bir bi├žimde ÔÇś├çok k├Ât├╝y├╝m!ÔÇÖ diye etrafta dola┼č─▒rsan─▒z, zararl─▒ yiyeceklere sald─▒rmak i├žin hep bahaneniz olur ve bu da kilo alman─▒za neden olur. #diyetisyen  #sagl─▒kl─▒  #beslenme  #zayifla  #gamzekacar  #diyet├Ânerileri  #iyihisset  #iyiol 
#g├╝nayd─▒nnnn  bug├╝n ofisim ├ži├žek a├žarsaÔŁĄ #seferidiyetisyen  #antalya seanslar─▒ icin g├Âreve haz─▒rÔťî #diyetisyen #gamzekacar #diyet #nefes
#g├╝nayd─▒n bug├╝n g├╝nlerden #istanbul ve #epiyesestetik  merkezinde danisanlarimla birlikte olacagim.. yo─čun bir g├╝n ­čÖĆ ve  sevgili seker asistanim seda bug├╝n icin bana mola suresi ayirmayi unutmus sanirim­čśéÔś║@sedatekbs ­čśŐ online diyetler ve diyetini uzaktan degistireceklerimden bug├╝n biraz r├Âtar s├╝resi istiyorum mutlaka donecegim hepinize tek tek merak etmeyin ­čśŐ yar─▒nda sabah saat 10 da #antalya seanslarimizda olaca─č─▒z Ôťî­čÖâÔś║ keyifle huzurla g├╝zelliklerle gecsin g├╝n├╝m├╝z.. #diyetisyen  #gamzekacar  #diyetteyiz #sa─čl─▒kl─▒ya┼ča  #sa─čl─▒kl─▒beslen  #zay─▒fl─▒yoruz  #g├╝l├╝mse
#g├╝nayd─▒n  bug├╝n g├╝nlerden #istanbul  ve #epiyesestetik  merkezinde danisanlarimla birlikte olacagim.. yo─čun bir g├╝n ­čÖĆ ve sevgili seker asistanim seda bug├╝n icin bana mola suresi ayirmayi unutmus sanirim­čśéÔś║@sedatekbs ­čśŐ online diyetler ve diyetini uzaktan degistireceklerimden bug├╝n biraz r├Âtar s├╝resi istiyorum mutlaka donecegim hepinize tek tek merak etmeyin ­čśŐ yar─▒nda sabah saat 10 da #antalya  seanslarimizda olaca─č─▒z Ôťî­čÖâÔś║ keyifle huzurla g├╝zelliklerle gecsin g├╝n├╝m├╝z.. #diyetisyen  #gamzekacar  #diyetteyiz  #sa─čl─▒kl─▒ya┼ča  #sa─čl─▒kl─▒beslen  #zay─▒fl─▒yoruz  #g├╝l├╝mse 
@dyt.gamzekacar 
Ka├žar karde┼čler bir arada ­čĹŹ
@gaye_ksc 
#gamzekacar #fitnessgirl #diyetteyizekibi #diyetisyenden├Âneriler #holiday #tatil #tbt #isortagi #ablakarde┼č #sisters #runhappy #ekip
Ye┼čil ├žay, yap─▒s─▒nda bulunan antioksidanlar ile v├╝cudun ba─č─▒┼č─▒kl─▒─č─▒n─▒n artmas─▒nda ├Ânemli rol├╝ olan bir ├žay ├že┼čididir.

─░├žeri─čindeki ÔÇťepigallocatechin-3-gallate (EGCG)ÔÇŁ adl─▒ besin maddesi ile kilo kontrol├╝ne de yard─▒mc─▒ olur, i┼čtah─▒n ve v├╝cut ya─č oran─▒n─▒n azalmas─▒n─▒ destekler. Sonbahar aylar─▒nda sindirim sisteminin sa─čl─▒kl─▒ ├žal─▒┼čmas─▒n─▒ ve v├╝cudun ├Âdeminin dengelenmesini sa─člar. Ye┼čil ├žay t├╝ketimi, ayn─▒ zamanda kolesterol ve kan bas─▒nc─▒n─▒n dengelenmesini sa─člar. 
Ye┼čil ├žay─▒n faydas─▒n─▒ g├Ârebilmek i├žin g├╝nde 3 fincan t├╝ketilmesi gerekir. Ancak kafein i├žeri─či nedeniyle ye┼čil ├žay uykusuzluk, huzursuzluk ve ba┼č a─čr─▒s─▒na sebep olabilir. E─čer kafeine kar┼č─▒ hassasiyetin varsa, besin deste─či olarak alabilirsin. ;) Ye┼čil ├çay Tarifi: 
1 yemek ka┼č─▒─č─▒ ye┼čil ├žay 
1 yemek ka┼č─▒─č─▒ yasemin ├žay─▒ 
1/ 4 adet zencefil 
3-4 dilim limon 
600 ml. kaynam─▒┼č su 
Haz─▒rlan─▒┼č─▒: 600 ml. kaynam─▒┼č suya ye┼čil ├žay, yasemin ├žay─▒ ve zencefili ilave edip, 5-6 dakika kadar demle. Ye┼čil ├žay demlendi─činde, fincan─▒n─▒n i├žine limon dilimleri ekleyerek t├╝ket.

#gamzekacar #diyet #diyetteyiz #zayiflamak #fit #ye┼čil├žay #ye┼čil #├žay #green #tea #kiloverme #diyettekiler #guzellikmerkezi
Ye┼čil ├žay, yap─▒s─▒nda bulunan antioksidanlar ile v├╝cudun ba─č─▒┼č─▒kl─▒─č─▒n─▒n artmas─▒nda ├Ânemli rol├╝ olan bir ├žay ├že┼čididir. ─░├žeri─čindeki ÔÇťepigallocatechin-3-gallate (EGCG)ÔÇŁ adl─▒ besin maddesi ile kilo kontrol├╝ne de yard─▒mc─▒ olur, i┼čtah─▒n ve v├╝cut ya─č oran─▒n─▒n azalmas─▒n─▒ destekler. Sonbahar aylar─▒nda sindirim sisteminin sa─čl─▒kl─▒ ├žal─▒┼čmas─▒n─▒ ve v├╝cudun ├Âdeminin dengelenmesini sa─člar. Ye┼čil ├žay t├╝ketimi, ayn─▒ zamanda kolesterol ve kan bas─▒nc─▒n─▒n dengelenmesini sa─člar. Ye┼čil ├žay─▒n faydas─▒n─▒ g├Ârebilmek i├žin g├╝nde 3 fincan t├╝ketilmesi gerekir. Ancak kafein i├žeri─či nedeniyle ye┼čil ├žay uykusuzluk, huzursuzluk ve ba┼č a─čr─▒s─▒na sebep olabilir. E─čer kafeine kar┼č─▒ hassasiyetin varsa, besin deste─či olarak alabilirsin. ;) Ye┼čil ├çay Tarifi: 1 yemek ka┼č─▒─č─▒ ye┼čil ├žay 1 yemek ka┼č─▒─č─▒ yasemin ├žay─▒ 1/ 4 adet zencefil 3-4 dilim limon 600 ml. kaynam─▒┼č su Haz─▒rlan─▒┼č─▒: 600 ml. kaynam─▒┼č suya ye┼čil ├žay, yasemin ├žay─▒ ve zencefili ilave edip, 5-6 dakika kadar demle. Ye┼čil ├žay demlendi─činde, fincan─▒n─▒n i├žine limon dilimleri ekleyerek t├╝ket. #gamzekacar  #diyet  #diyetteyiz  #zayiflamak  #fit  #ye┼čil├žay  #ye┼čil  #├žay  #green  #tea  #kiloverme  #diyettekiler  #guzellikmerkezi 
┼×i┼čmanl─▒─č─▒n tedavisinde unutulmamas─▒ gereken en ├Ânemli ┼čey kilo┬áalman─▒za neden olan etkenin bulunmas─▒ ve ortadan kald─▒r─▒lmas─▒.┬á├ľrne─čin stresliyken ├žok yiyor olabilirsiniz, o zaman stres kayna─č─▒n─▒┬á├ž├Âzmek fazla yemenizin ├Ân├╝ne ge├žerÔťî hatta siz c├Âzemiyorsaniz birakin isi uzmanina @momos_aa kesinlikle c├Âzer ­čśë kendileri tanidigim en iyi ya┼čam dan─▒┼čmanlar─▒ndand─▒r­čśŹÔťî #diyet #diyetisyen #gamzekacar  #antalya #istanbul #onlinediyet  #diyetisyen├Âneriyor #bahane #sebep #├ž├Âz├╝m #ba┼čar─▒
┼×i┼čmanl─▒─č─▒n tedavisinde unutulmamas─▒ gereken en ├Ânemli ┼čey kilo┬áalman─▒za neden olan etkenin bulunmas─▒ ve ortadan kald─▒r─▒lmas─▒.┬á├ľrne─čin stresliyken ├žok yiyor olabilirsiniz, o zaman stres kayna─č─▒n─▒┬á├ž├Âzmek fazla yemenizin ├Ân├╝ne ge├žerÔťî hatta siz c├Âzemiyorsaniz birakin isi uzmanina @momos_aa kesinlikle c├Âzer ­čśë kendileri tanidigim en iyi ya┼čam dan─▒┼čmanlar─▒ndand─▒r­čśŹÔťî #diyet  #diyetisyen  #gamzekacar  #antalya  #istanbul  #onlinediyet  #diyetisyen├Âneriyor  #bahane  #sebep  #├ž├Âz├╝m  #ba┼čar─▒ 
Yanl─▒┼č oldu─čunu d├╝┼č├╝nd├╝─č├╝n├╝z bir ┼čeyi yemeden ├Ânce hep kendinize ┼ču soruyu sorun: "V├╝cudumun buna ihtiyac─▒ var m─▒, ger├žekten onu yemeyi istiyor muyum?" #diyetisyen #gamzekacar  #diyet #zay─▒flama
Yanl─▒┼č oldu─čunu d├╝┼č├╝nd├╝─č├╝n├╝z bir ┼čeyi yemeden ├Ânce hep kendinize ┼ču soruyu sorun: "V├╝cudumun buna ihtiyac─▒ var m─▒, ger├žekten onu yemeyi istiyor muyum?" #diyetisyen  #gamzekacar  #diyet  #zay─▒flama 
burayaaaa bi g├╝nayd─▒nnnn birakiyorum ­čśëseanslarima ba┼čliyorum.. yogun bir cumartesi ­čÖĆ­čÖĆ­čÖĆ #diyetisyen #gamzekacar #antalya #istanbul #g├╝nayd─▒n
Biz hayat─▒n her ┼čeye ra─čmen ya┼čanmaya de─čer y├Ânlerini g├Ârmeyi biliriz. ├ç├╝nk├╝ biz g├╝ne g├╝l├╝msemeyle ba┼člayan bir aileyiz. 
Herkese g├╝nayd─▒n COM ailesi. 
#antalya #antalyadaspor #bodyboulder #bodyboulding #champian #BB #trainer #genetic  #gamzekacar #emrahkeles #emrahhoca #chiefofmusclesantalya #COM #comailesi #cumartesi #sendromu #spor #cafe #redtorant #saglik #vucutgeli┼čtirme #antalyafitness #antalyacafe
Biz hayat─▒n her ┼čeye ra─čmen ya┼čanmaya de─čer y├Ânlerini g├Ârmeyi biliriz. ├ç├╝nk├╝ biz g├╝ne g├╝l├╝msemeyle ba┼člayan bir aileyiz. Herkese g├╝nayd─▒n COM ailesi. #antalya  #antalyadaspor  #bodyboulder  #bodyboulding  #champian  #BB  #trainer  #genetic  #gamzekacar  #emrahkeles  #emrahhoca  #chiefofmusclesantalya  #COM  #comailesi  #cumartesi  #sendromu  #spor  #cafe  #redtorant  #saglik  #vucutgeli┼čtirme  #antalyafitness  #antalyacafe 
buraya mutlu bir diyetisyen birakip seansa gidiyorum­čśë­čśŐ­čĄŚ­čĄŚ­čĄŚ #diyetisyen #gamzekacar #ba┼čari #motivasyon
@eesratan  da benim kafadan meslekta┼č─▒m ­čśŐ sayimiz g├╝n gectikce cok artmasada biraz daha artacaktir umarim­čśë #veganfood  #veganism  #veganbeslenme  #vejetaryen  #diyetisyen #gamzekacar #vegan #diyet
buda gecenin beslenme bilgisi olsun­čŹĆ
#diyetteyim  #diyetteyiz #diyetisyen├Ânerisi  #diyetisyen #gamzekacar  #iyiak┼čamlar
#g├╝nayd─▒n

Cildiniz t├╝m organlar─▒n─▒z─▒ kaplayan ve v├╝cudunuzdaki en hayati organ olarak bilinen bir yap─▒ya sahiptir. Cildinize do─čru bak─▒mlar─▒ uygulad─▒─č─▒n─▒zda, do─čru g├╝zellik s─▒rlar─▒ ile her zaman ger├žek anlamda g├╝zelli─či yakalam─▒┼č olursunuz.

Cildinizi siyah noktalardan, sivilce ve aknelerden, ├Âl├╝ h├╝crelerden ve pul pul d├Âk├╝len kuru b├Âlgelerden ar─▒nd─▒rmak i├žin temizlik yapman─▒z gerekir. Ve evde yapaca─č─▒n─▒z i┼člem ├žo─ču zaman yeterli kalmaz.

Gelin, ├Ânce cilt tipinizi birlikte ├Â─črenelim, sonras─▒nda da derinlemesine temizli─čini ve bak─▒m─▒n─▒ profesyonel olarak yapal─▒m ;) #gamzekacar #ciltbak─▒m─▒ #temizlik #sivilce #akne #siyahnokta #├Âl├╝h├╝cre #cilt #deri
#g├╝nayd─▒n  Cildiniz t├╝m organlar─▒n─▒z─▒ kaplayan ve v├╝cudunuzdaki en hayati organ olarak bilinen bir yap─▒ya sahiptir. Cildinize do─čru bak─▒mlar─▒ uygulad─▒─č─▒n─▒zda, do─čru g├╝zellik s─▒rlar─▒ ile her zaman ger├žek anlamda g├╝zelli─či yakalam─▒┼č olursunuz. Cildinizi siyah noktalardan, sivilce ve aknelerden, ├Âl├╝ h├╝crelerden ve pul pul d├Âk├╝len kuru b├Âlgelerden ar─▒nd─▒rmak i├žin temizlik yapman─▒z gerekir. Ve evde yapaca─č─▒n─▒z i┼člem ├žo─ču zaman yeterli kalmaz. Gelin, ├Ânce cilt tipinizi birlikte ├Â─črenelim, sonras─▒nda da derinlemesine temizli─čini ve bak─▒m─▒n─▒ profesyonel olarak yapal─▒m ;) #gamzekacar  #ciltbak─▒m─▒  #temizlik  #sivilce  #akne  #siyahnokta  #├Âl├╝h├╝cre  #cilt  #deri 
#g├╝nayd─▒n

Karbonhidrat a─č─▒rl─▒kl─▒ besinler v├╝cudunuzu daha da tembelle┼čtirir!

Dolay─▒s─▒yla karbonhidrat a─č─▒rl─▒kl─▒ kahvalt─▒ yerine, protein bak─▒m─▒ndan zengin kahvalt─▒lar yap─▒n. Kahvalt─▒ men├╝n├╝ze yo─čurt, yumurta gibi protein a─č─▒rl─▒kl─▒ besinler ekleyin ;) #gamzekacar #diyetveg├╝zellikmerkezi #kahvalt─▒ #protein
#g├╝nayd─▒n  Karbonhidrat a─č─▒rl─▒kl─▒ besinler v├╝cudunuzu daha da tembelle┼čtirir! Dolay─▒s─▒yla karbonhidrat a─č─▒rl─▒kl─▒ kahvalt─▒ yerine, protein bak─▒m─▒ndan zengin kahvalt─▒lar yap─▒n. Kahvalt─▒ men├╝n├╝ze yo─čurt, yumurta gibi protein a─č─▒rl─▒kl─▒ besinler ekleyin ;) #gamzekacar  #diyetveg├╝zellikmerkezi  #kahvalt─▒  #protein 
Yeni ad─▒m att─▒─č─▒n─▒z yolda, karar─▒n─▒z─▒n arkas─▒nda durman─▒n ilk ve en ├Ânemli maddesi "Hay─▒r demeyi ├Â─črenmek"tir.

Size hi├žbir faydas─▒ olmayaca─č─▒ gibi zarar verebilecek ┼čeyleri elinizin tersiyle itin.. ├ľrne─čin sadece birisi ─▒srar etti─či i├žin bir tabak hamur i┼čini yemek zorunda de─čilsiniz.. ├ľncelikle bu benim i├žin gerekli mi diye d├╝┼č├╝n├╝n, ve ona g├Âre karar verin ;) #diyetisyen #gamzekacar #diyetveg├╝zellikmerkezi #hay─▒r #demeyi #├Â─črenmek #antalya #diyetisyengamzeka├žar
 #weightloss #diyetteyiz  #not #merkezimizde #engelli #dan─▒┼čanlara %50 #├Â─črencilere %20 #indirim #uygulanmaktad─▒r
Yeni ad─▒m att─▒─č─▒n─▒z yolda, karar─▒n─▒z─▒n arkas─▒nda durman─▒n ilk ve en ├Ânemli maddesi "Hay─▒r demeyi ├Â─črenmek"tir. Size hi├žbir faydas─▒ olmayaca─č─▒ gibi zarar verebilecek ┼čeyleri elinizin tersiyle itin.. ├ľrne─čin sadece birisi ─▒srar etti─či i├žin bir tabak hamur i┼čini yemek zorunda de─čilsiniz.. ├ľncelikle bu benim i├žin gerekli mi diye d├╝┼č├╝n├╝n, ve ona g├Âre karar verin ;) #diyetisyen  #gamzekacar  #diyetveg├╝zellikmerkezi  #hay─▒r  #demeyi  #├Â─črenmek  #antalya  #diyetisyengamzeka├žar  #weightloss  #diyetteyiz  #not  #merkezimizde  #engelli  #dan─▒┼čanlara  %50 #├Â─črencilere  %20 #indirim  #uygulanmaktad─▒r 
├ť┼čenge├žlikten ya da i┼č yo─čunlu─čunuzdan dolay─▒ g├╝nde iki ├Â─č├╝n yedi─činiz zaman ÔÇťCan─▒m daha iyi ya i┼čte. Ben s├Âylenenden bile az yedim daha iyi kilo veririmÔÇŁ fikrine kap─▒lmay─▒n!

─░┼čler bu ┼čekilde y├╝r├╝mez. B├Âyle yaparsan─▒z metabolizman─▒z yava┼člar ve kilo vermeniz daha zor olur. ├ľ─č├╝n atlamay─▒n, yemeye ├╝┼čendi─činiz ├Â─č├╝nlerin zay─▒flaman─▒n ilac─▒ oldu─čunu bilin. Azar azar ama fazla ├Â─č├╝n yiyerek daha rahat kilo verirsiniz ;) #diyetisyen #gamzekacar #diyetveg├╝zellikmerkezi #├Â─č├╝n #t├╝ketim #bilgi #kiloverme
├ť┼čenge├žlikten ya da i┼č yo─čunlu─čunuzdan dolay─▒ g├╝nde iki ├Â─č├╝n yedi─činiz zaman ÔÇťCan─▒m daha iyi ya i┼čte. Ben s├Âylenenden bile az yedim daha iyi kilo veririmÔÇŁ fikrine kap─▒lmay─▒n! ─░┼čler bu ┼čekilde y├╝r├╝mez. B├Âyle yaparsan─▒z metabolizman─▒z yava┼člar ve kilo vermeniz daha zor olur. ├ľ─č├╝n atlamay─▒n, yemeye ├╝┼čendi─činiz ├Â─č├╝nlerin zay─▒flaman─▒n ilac─▒ oldu─čunu bilin. Azar azar ama fazla ├Â─č├╝n yiyerek daha rahat kilo verirsiniz ;) #diyetisyen  #gamzekacar  #diyetveg├╝zellikmerkezi  #├Â─č├╝n  #t├╝ketim  #bilgi  #kiloverme 
kilo kazan─▒m─▒ nas─▒l ├žok k─▒sa s├╝rede olmad─▒ysa kilo kayb─▒n─▒n da ├žok k─▒sa s├╝rede olmas─▒ hedeflenmemelidir! 
├çok d├╝┼č├╝k enerjili diyetlerin yeterli ve dengeli bir diyetten hi├žbir ├╝st├╝nl├╝─č├╝ yoktur hatta yan etkileri ve zararlar─▒ vard─▒r. H─▒zl─▒ kaybedilen kilo, dinlenme metabolizma h─▒z─▒n─▒n d├╝┼čmesine neden olaca─č─▒ndan normal diyete ge├žildi─činde ya da k─▒sa s├╝reli─čine bile olsa de─či┼čtirilen al─▒┼čkanl─▒klara tekrar d├Ân├╝ld├╝─č├╝nde yitirilen kilo veya daha fazlas─▒ geri kazan─▒labilmektedir. 
Ayr─▒ca s─▒k s─▒k diyet yapmak her diyete tekrar ba┼član─▒ld─▒─č─▒nda a─č─▒rl─▒k kayb─▒n─▒n daha yava┼č olmas─▒na neden olmaktad─▒r.

#diyetisyen #gamzekacar #diyetveg├╝zellikmerkezi #d├╝┼č├╝k #enerji #diyet #a─č─▒rl─▒k
kilo kazan─▒m─▒ nas─▒l ├žok k─▒sa s├╝rede olmad─▒ysa kilo kayb─▒n─▒n da ├žok k─▒sa s├╝rede olmas─▒ hedeflenmemelidir! ├çok d├╝┼č├╝k enerjili diyetlerin yeterli ve dengeli bir diyetten hi├žbir ├╝st├╝nl├╝─č├╝ yoktur hatta yan etkileri ve zararlar─▒ vard─▒r. H─▒zl─▒ kaybedilen kilo, dinlenme metabolizma h─▒z─▒n─▒n d├╝┼čmesine neden olaca─č─▒ndan normal diyete ge├žildi─činde ya da k─▒sa s├╝reli─čine bile olsa de─či┼čtirilen al─▒┼čkanl─▒klara tekrar d├Ân├╝ld├╝─č├╝nde yitirilen kilo veya daha fazlas─▒ geri kazan─▒labilmektedir. Ayr─▒ca s─▒k s─▒k diyet yapmak her diyete tekrar ba┼član─▒ld─▒─č─▒nda a─č─▒rl─▒k kayb─▒n─▒n daha yava┼č olmas─▒na neden olmaktad─▒r. #diyetisyen  #gamzekacar  #diyetveg├╝zellikmerkezi  #d├╝┼č├╝k  #enerji  #diyet  #a─č─▒rl─▒k 
ge├ž kalan #g├╝nayd─▒n

Mutluluk -ruhsal ve bedensel olarak- en ├žok ihtiya├ž duydu─čumuz ┼čey. Ve mutlulu─ču elde edebilmenin yolu, her ne olursa olsun hayata olumlu bakabilmekten ge├žiyor. 
Kalbimiz ve beynimiz her zaman, sevgiyi yeni ba┼čtan ├Â─črenebilmemiz i├žin kolayca programlanabilir. Bo┼č, aldat─▒c─▒ hayaller ve beklentilerle ya┼čamak, bizlerden her g├╝n bir ┼čeyler al─▒p g├Ât├╝r├╝r, sonunda da bitap d├╝┼č├╝r├╝r. 
Ancak pozitif d├╝┼č├╝nce ve davran─▒┼člar, bizleri karanl─▒ktan kurtarabilir ;) #diyetisyen #gamzekacar #diyetveg├╝zellikmerkezi #mutluluk #d├╝┼č├╝nce #pozitif
ge├ž kalan #g├╝nayd─▒n  Mutluluk -ruhsal ve bedensel olarak- en ├žok ihtiya├ž duydu─čumuz ┼čey. Ve mutlulu─ču elde edebilmenin yolu, her ne olursa olsun hayata olumlu bakabilmekten ge├žiyor. Kalbimiz ve beynimiz her zaman, sevgiyi yeni ba┼čtan ├Â─črenebilmemiz i├žin kolayca programlanabilir. Bo┼č, aldat─▒c─▒ hayaller ve beklentilerle ya┼čamak, bizlerden her g├╝n bir ┼čeyler al─▒p g├Ât├╝r├╝r, sonunda da bitap d├╝┼č├╝r├╝r. Ancak pozitif d├╝┼č├╝nce ve davran─▒┼člar, bizleri karanl─▒ktan kurtarabilir ;) #diyetisyen  #gamzekacar  #diyetveg├╝zellikmerkezi  #mutluluk  #d├╝┼č├╝nce  #pozitif 
Micro PlusÔÇÖta cilde makine yard─▒m─▒yla masaj yap─▒l─▒rken, micro ak─▒m verilir ve b├Âylelikle kaslar s─▒k─▒la┼čarak doku toplan─▒r. B├Âylece estetik operasyona  gerek kalmadan ya┼članma etkilerine son verilir ;) #gamzekacar #diyetveg├╝zellikmerkezi #microplus #masaj #microak─▒m #kass─▒k─▒la┼čmas─▒ #doku #botox #antalya #g├╝zellik #ameliyatsizy├╝zgerme
Beslenmemize ne kadar dikkat etmeye ├žal─▒┼čsak da aile b├╝y├╝klerinin yedirme ─▒srarlar─▒ zaman zaman s─▒k─▒nt─▒ yaratabiliyor. Bu ─▒srarlar─▒ kibarca geri ├ževirmemiz gerekiyor. Bir ├Â─č├╝nde t├╝ketece─čimiz et miktar─▒nda 100 gram─▒ ge├žmemeye gayret etmeliyiz. Etleri t├╝ketirken yan─▒nda salata veya zeytinya─čl─▒ sebze yeme─či bulundurmam─▒z yararl─▒ olacakt─▒r. 
Ekmek olarak beyaz undan yap─▒lm─▒┼člar yerine tam bu─čday veya ├žavdar ekme─čini tercih etmemiz gerekiyor. Ekmek t├╝ketmek istemiyorsan─▒z bunlar─▒n yerine ├žorba, bulgur pilav─▒ veya makarna gibi sindirimi daha kolay olan karbonhidrat grubu ├╝yelerini tercih edebilirsiniz. 
├ľzetleyecek olursak, taba─č─▒n─▒z─▒n ┬╝ÔÇÖ├╝nÔÇÖde et grubu, ┬╝ÔÇÖ├╝nÔÇÖde karbonhidrat grubu ve kalan yar─▒s─▒nda da sebze/salata grubu bulunmal─▒d─▒r.

#diyetisyen #gamzekacar #diyetveg├╝zellikmerkezi #beslenme #bayram
Beslenmemize ne kadar dikkat etmeye ├žal─▒┼čsak da aile b├╝y├╝klerinin yedirme ─▒srarlar─▒ zaman zaman s─▒k─▒nt─▒ yaratabiliyor. Bu ─▒srarlar─▒ kibarca geri ├ževirmemiz gerekiyor. Bir ├Â─č├╝nde t├╝ketece─čimiz et miktar─▒nda 100 gram─▒ ge├žmemeye gayret etmeliyiz. Etleri t├╝ketirken yan─▒nda salata veya zeytinya─čl─▒ sebze yeme─či bulundurmam─▒z yararl─▒ olacakt─▒r. Ekmek olarak beyaz undan yap─▒lm─▒┼člar yerine tam bu─čday veya ├žavdar ekme─čini tercih etmemiz gerekiyor. Ekmek t├╝ketmek istemiyorsan─▒z bunlar─▒n yerine ├žorba, bulgur pilav─▒ veya makarna gibi sindirimi daha kolay olan karbonhidrat grubu ├╝yelerini tercih edebilirsiniz. ├ľzetleyecek olursak, taba─č─▒n─▒z─▒n ┬╝ÔÇÖ├╝nÔÇÖde et grubu, ┬╝ÔÇÖ├╝nÔÇÖde karbonhidrat grubu ve kalan yar─▒s─▒nda da sebze/salata grubu bulunmal─▒d─▒r. #diyetisyen  #gamzekacar  #diyetveg├╝zellikmerkezi  #beslenme  #bayram 
B12 sinir sistemi i├žin ├Ânemli vitaminlerdendir. Anksiyete, durgunluk, depresyon, unutkanl─▒k, yorgunluk hissi ve haf─▒za sorunlar─▒ gibi sorunlar─▒n ├žo─ču B12 vitamini eksikli─činden kaynaklan─▒r. 
B9 ve B12 vitaminleri serotonin ├╝retiminde birlikte ├žal─▒┼č─▒rlar. Bu nedenle bu vitaminleri i├žeren besin gruplar─▒na g├╝nl├╝k olarak beslenmenizde yer vermeye ├žal─▒┼č─▒n. Yumurta, et, ye┼čil yaprakl─▒ sebzeler, karaci─čer vegan yada vejetaryenseniz maya ve soya gibi besinleri mutluluk ad─▒na sofran─▒zdan eksik etmeyin.. Not: Ciddi anlamda vitamin eksikli─či ya┼čayan ki┼čiler mutlaka bir diyetisyen ile ├žal─▒┼čmal─▒, ek besinler veya ila├ž al─▒m─▒ i├žin ├ževresinden yanl─▒┼č bilgiler edinmemelidir ;) #diyetisyen #gamzekacar #B12 #vitamin #depresyon #durgunluk #unutkanl─▒k #yorgunluk #haf─▒za
B12 sinir sistemi i├žin ├Ânemli vitaminlerdendir. Anksiyete, durgunluk, depresyon, unutkanl─▒k, yorgunluk hissi ve haf─▒za sorunlar─▒ gibi sorunlar─▒n ├žo─ču B12 vitamini eksikli─činden kaynaklan─▒r. B9 ve B12 vitaminleri serotonin ├╝retiminde birlikte ├žal─▒┼č─▒rlar. Bu nedenle bu vitaminleri i├žeren besin gruplar─▒na g├╝nl├╝k olarak beslenmenizde yer vermeye ├žal─▒┼č─▒n. Yumurta, et, ye┼čil yaprakl─▒ sebzeler, karaci─čer vegan yada vejetaryenseniz maya ve soya gibi besinleri mutluluk ad─▒na sofran─▒zdan eksik etmeyin.. Not: Ciddi anlamda vitamin eksikli─či ya┼čayan ki┼čiler mutlaka bir diyetisyen ile ├žal─▒┼čmal─▒, ek besinler veya ila├ž al─▒m─▒ i├žin ├ževresinden yanl─▒┼č bilgiler edinmemelidir ;) #diyetisyen  #gamzekacar  #B12  #vitamin  #depresyon  #durgunluk  #unutkanl─▒k  #yorgunluk  #haf─▒za 
#g├╝nayd─▒n

Bir mucizeye ihtiyac─▒n─▒z yok asl─▒nda. Bir mucize oldu─čunuzu hat─▒rlamaya ihtiyac─▒n─▒z var ;) #diyetisyen #gamzekacar #diyetveg├╝zellikmerkezi
Ara ├Â─č├╝n, ana ├Â─č├╝nlerin haricinde belli ve d├╝zenli saatlerde yap─▒lan ve ├žok y├╝ksek enerjili olmayan sa─čl─▒kl─▒ besinlerden olu┼čan bir ├Â─č├╝n t├╝r├╝d├╝r. 
Ara ├Â─č├╝n yapmak kilo vermek i├žin en ├Ânemli p├╝f noktalardan biridir. Beslenmede ara ├Â─č├╝n d├╝zeninin olmas─▒ kan ┼čekerini kontrol alt─▒na almaya, metabolizmay─▒ h─▒zland─▒rmaya ve ya─č yak─▒m─▒ art─▒rmaya yard─▒mc─▒ olur. Ara ├Â─č├╝n ayn─▒ zamanda doygunluk hissi sa─člayarak, ana ├Â─č├╝nlerde porsiyon kontrol├╝ yapmay─▒ kolayla┼čt─▒r─▒r ve eksik kalan besin ├Â─čelerini tamamlar. 
Ara ├Â─č├╝n niyetine d├╝zensiz olarak t├╝ketilen kurabiyeler, gofretler, haz─▒r meyve sular─▒, po─ča├ža ile b├Ârekler asl─▒nda ara ├Â─č├╝n de─čildir; bunlar sa─čl─▒ks─▒z birer at─▒┼čt─▒rmad─▒r. Bu besinler i├žerdikleri rafine karbonhidrat ve sa─čl─▒ks─▒z ya─člar ile kan ┼čekerinin h─▒zla y├╝kselip d├╝┼čmesine, v├╝cut ya─č oran─▒ y├╝kselmesiyle kilo kayb─▒ sa─člayamamaya veya kilo almaya sebep olurlar. Hatta bu durumun uzun s├╝re devam etmesi halinde bireyde ins├╝lin direnci geli┼čebilir. 
Bu problemlerin ├Ân├╝ne ge├žebilmek i├žin: D├╝zenli olarak ve ├Ânceden planlanm─▒┼č saatlerde, 100 -200 kalori kadar enerji i├žeren ve besin ├že┼čitlili─čini g├Âz ├Ân├╝ne alarak haz─▒rlanm─▒┼č ara ├Â─č├╝n listesi yapmal─▒s─▒n─▒z ;) #diyetisyen #gamzekacar #diyetveg├╝zellikmerkezi #beslenme #ara├Â─č├╝n
Ara ├Â─č├╝n, ana ├Â─č├╝nlerin haricinde belli ve d├╝zenli saatlerde yap─▒lan ve ├žok y├╝ksek enerjili olmayan sa─čl─▒kl─▒ besinlerden olu┼čan bir ├Â─č├╝n t├╝r├╝d├╝r. Ara ├Â─č├╝n yapmak kilo vermek i├žin en ├Ânemli p├╝f noktalardan biridir. Beslenmede ara ├Â─č├╝n d├╝zeninin olmas─▒ kan ┼čekerini kontrol alt─▒na almaya, metabolizmay─▒ h─▒zland─▒rmaya ve ya─č yak─▒m─▒ art─▒rmaya yard─▒mc─▒ olur. Ara ├Â─č├╝n ayn─▒ zamanda doygunluk hissi sa─člayarak, ana ├Â─č├╝nlerde porsiyon kontrol├╝ yapmay─▒ kolayla┼čt─▒r─▒r ve eksik kalan besin ├Â─čelerini tamamlar. Ara ├Â─č├╝n niyetine d├╝zensiz olarak t├╝ketilen kurabiyeler, gofretler, haz─▒r meyve sular─▒, po─ča├ža ile b├Ârekler asl─▒nda ara ├Â─č├╝n de─čildir; bunlar sa─čl─▒ks─▒z birer at─▒┼čt─▒rmad─▒r. Bu besinler i├žerdikleri rafine karbonhidrat ve sa─čl─▒ks─▒z ya─člar ile kan ┼čekerinin h─▒zla y├╝kselip d├╝┼čmesine, v├╝cut ya─č oran─▒ y├╝kselmesiyle kilo kayb─▒ sa─člayamamaya veya kilo almaya sebep olurlar. Hatta bu durumun uzun s├╝re devam etmesi halinde bireyde ins├╝lin direnci geli┼čebilir. Bu problemlerin ├Ân├╝ne ge├žebilmek i├žin: D├╝zenli olarak ve ├Ânceden planlanm─▒┼č saatlerde, 100 -200 kalori kadar enerji i├žeren ve besin ├že┼čitlili─čini g├Âz ├Ân├╝ne alarak haz─▒rlanm─▒┼č ara ├Â─č├╝n listesi yapmal─▒s─▒n─▒z ;) #diyetisyen  #gamzekacar  #diyetveg├╝zellikmerkezi  #beslenme  #ara├Â─č├╝n 
Stres, ani duygu de─či┼čiklikleri, hipoglisemi gibi n├Ârolojik sorunlar veya tatl─▒, ni┼časta, alkol ba─č─▒ml─▒l─▒─č─▒ gibi sorunlar v├╝cudumuzdaki L-Glutamin amino asidi eksikli─činden kaynaklanabilir.. G├╝nayd─▒─▒n COM Ailesi ­čÖĆ­čĆő­čĺ¬ #chiefofmusclesantalya #comailesi
#fitness #fit #diyet #diet #restaurant #cafe  #sagliklibeslenme #saglikliyasam #spor #sporsalonu #eveservis  #diyetisyen #gamzekacar #emrahkeles #genetictrainer #personeltrainer #sporcumen├╝s├╝ #diyetmen├╝ #ka├žamakmen├╝ #genetiktest #antalyaturkey #konyaalt─▒ #t├╝rkiye #motivation #goodmorning #g├╝nayd─▒n
Stres, ani duygu de─či┼čiklikleri, hipoglisemi gibi n├Ârolojik sorunlar veya tatl─▒, ni┼časta, alkol ba─č─▒ml─▒l─▒─č─▒ gibi sorunlar v├╝cudumuzdaki L-Glutamin amino asidi eksikli─činden kaynaklanabilir.. G├╝nayd─▒─▒n COM Ailesi ­čÖĆ­čĆő­čĺ¬ #chiefofmusclesantalya  #comailesi  #fitness  #fit  #diyet  #diet  #restaurant  #cafe  #sagliklibeslenme  #saglikliyasam  #spor  #sporsalonu  #eveservis  #diyetisyen  #gamzekacar  #emrahkeles  #genetictrainer  #personeltrainer  #sporcumen├╝s├╝  #diyetmen├╝  #ka├žamakmen├╝  #genetiktest  #antalyaturkey  #konyaalt─▒  #t├╝rkiye  #motivation  #goodmorning  #g├╝nayd─▒n 
Z barbel curl, do─čru ┼čekilde yap─▒ld─▒─č─▒nda 2 biceps kas─▒n─▒ da ayn─▒ anda ├žal─▒┼čt─▒ran etkili bir harekettir. Do─čru a─č─▒rl─▒k tercihi ve hareket nizamiyeti bozulmad─▒─č─▒ taktirde biceps kas─▒n─▒ olduk├ža izole ├žal─▒┼čt─▒rabiliriz..
.
.
#chiefofmusclesantalya #comailesi
#fitness #fit #diyet #diet #restaurant #cafe  #sagliklibeslenme #saglikliyasam #spor #sporsalonu  #gamzekacar #emrahkeles #genetictrainer #personeltrainer #sporcumen├╝s├╝ #diyetmen├╝ #ka├žamakmen├╝ #genetiktest #antalyaturkey #konyaalt─▒ #t├╝rkiye #motivation #motivasyon  #instafitness #instadiet #instafit #g├╝nayd─▒n #goodmorning
Z barbel curl, do─čru ┼čekilde yap─▒ld─▒─č─▒nda 2 biceps kas─▒n─▒ da ayn─▒ anda ├žal─▒┼čt─▒ran etkili bir harekettir. Do─čru a─č─▒rl─▒k tercihi ve hareket nizamiyeti bozulmad─▒─č─▒ taktirde biceps kas─▒n─▒ olduk├ža izole ├žal─▒┼čt─▒rabiliriz.. . . #chiefofmusclesantalya  #comailesi  #fitness  #fit  #diyet  #diet  #restaurant  #cafe  #sagliklibeslenme  #saglikliyasam  #spor  #sporsalonu  #gamzekacar  #emrahkeles  #genetictrainer  #personeltrainer  #sporcumen├╝s├╝  #diyetmen├╝  #ka├žamakmen├╝  #genetiktest  #antalyaturkey  #konyaalt─▒  #t├╝rkiye  #motivation  #motivasyon  #instafitness  #instadiet  #instafit  #g├╝nayd─▒n  #goodmorning 
─░lk kendine #g├╝nayd─▒n de uyan─▒rken..
Ve ilk kendine #g├╝l├╝mse aynalarda.

Bir #tatl─▒ s├Âz s├Âyle, #tebess├╝m et,
Ve #umursa kendini #te┼čekk├╝r et..
Sevmekle ba┼člar ve payla┼čt─▒k├ža ├žo─čal─▒r her┼čey.
Kendini #sev bug├╝n ;) #diyetisyen #gamzekacar #diyetveg├╝zellikmerkezi #├žar┼čamba
Geceleri oturdu─čunuz yerden kalk─▒yor ve gidip buzdolab─▒n─▒ a├žarak at─▒┼čt─▒rmal─▒k bir ┼čeyler mi ar─▒yorsunuz? ├ťstelik bu bir al─▒┼čkanl─▒k h├ólini mi ald─▒? 
E─čer bu durumun ├Ân├╝ne ge├žmek istiyorsan─▒z, ├Ânce sorunun k├Âkenini, yani geceleri neden ac─▒kt─▒─č─▒n─▒z─▒ anlamak gerekiyor. G├╝n i├žinde yetersiz besleniyorsan─▒z ya da ├Â─č├╝n atl─▒yorsan─▒z, bu durum ak┼čam ve gece ├Â─č├╝nlerine y├╝klenmenize neden olabilir. 
├ľrne─čin i┼č hayat─▒ veya g├╝n i├žindeki yo─čunlu─čunuz y├╝z├╝nden kahvalt─▒y─▒, ├Â─čle yeme─čini atlamak ya da bu ├Â─č├╝nleri haz─▒r yemek (fast food) ile ge├ži┼čtirmek, ak┼čam daha ├žok ac─▒kman─▒za yol a├žacakt─▒r. 
Benzer ┼čekilde, basit karbonhidrat a─č─▒rl─▒kl─▒ (pilav, makarna, beyaz ekmek, hamur i┼čleri, tatl─▒, patates k─▒zartmas─▒ vb. besinlerle) beslenmek de ├žabuk ac─▒kmaya, dolay─▒s─▒yla ilerleyen saatlerde daha fazla besin t├╝ketme ihtiyac─▒na sebep olur ;) #diyetisyen #gamzekacar #diyetveg├╝zellikmerkezi #gece #ac─▒kmak #neden
Geceleri oturdu─čunuz yerden kalk─▒yor ve gidip buzdolab─▒n─▒ a├žarak at─▒┼čt─▒rmal─▒k bir ┼čeyler mi ar─▒yorsunuz? ├ťstelik bu bir al─▒┼čkanl─▒k h├ólini mi ald─▒? E─čer bu durumun ├Ân├╝ne ge├žmek istiyorsan─▒z, ├Ânce sorunun k├Âkenini, yani geceleri neden ac─▒kt─▒─č─▒n─▒z─▒ anlamak gerekiyor. G├╝n i├žinde yetersiz besleniyorsan─▒z ya da ├Â─č├╝n atl─▒yorsan─▒z, bu durum ak┼čam ve gece ├Â─č├╝nlerine y├╝klenmenize neden olabilir. ├ľrne─čin i┼č hayat─▒ veya g├╝n i├žindeki yo─čunlu─čunuz y├╝z├╝nden kahvalt─▒y─▒, ├Â─čle yeme─čini atlamak ya da bu ├Â─č├╝nleri haz─▒r yemek (fast food) ile ge├ži┼čtirmek, ak┼čam daha ├žok ac─▒kman─▒za yol a├žacakt─▒r. Benzer ┼čekilde, basit karbonhidrat a─č─▒rl─▒kl─▒ (pilav, makarna, beyaz ekmek, hamur i┼čleri, tatl─▒, patates k─▒zartmas─▒ vb. besinlerle) beslenmek de ├žabuk ac─▒kmaya, dolay─▒s─▒yla ilerleyen saatlerde daha fazla besin t├╝ketme ihtiyac─▒na sebep olur ;) #diyetisyen  #gamzekacar  #diyetveg├╝zellikmerkezi  #gece  #ac─▒kmak  #neden 
#g├╝nayd─▒n

Bug├╝n Gamze Ka├žar Diyet ve G├╝zellik Merkezi'mizin kurulu┼čunun 9. y─▒ld├Ân├╝m├╝! <3

Bu g├╝ne kadar y├╝zlerce dan─▒┼čan─▒m─▒z ve g├╝zelli─či i├žin bizi tercih eden bir d├╝nya misafirimiz oldu. Bu merkezin ├žal─▒┼čanlar─▒ olarak, hi├žkimseye m├╝┼čteri g├Âz├╝yle bakmad─▒─č─▒m─▒z i├žin bir├žok dost kazand─▒k. Onlar bize g├╝vendiler, biz de g├╝venlerini bo┼ča ├ž─▒karmamak i├žin elimizden geleni yapt─▒k :) Amac─▒m─▒z her zaman "Sa─čl─▒kl─▒ bir G├╝zellik" elde etmeniz oldu ;) Bizler, g├╝ler y├╝zl├╝ diyetisyenimiz Gamze Ka├žar ├Ânderli─činde mutluluk sa├žmaya devam edece─čiz !

Bu s├╝re├žte yolu buradan ge├žen, hala ge├žmeye devam eden ve ailemize yeni kat─▒lacak dostlar─▒m─▒za te┼čekk├╝r├╝ bir bor├ž biliriz <3

Unutmadan; ruhen g├╝zelle┼čmek de ├žok ├Ânemli oldu─ču i├žin, hi├žbir i┼činiz olmasa bile her zaman bir kahve i├žmeye bekleriz :) #gamzekacardiyetveguzellikmerkezi9yasinda #dogumgunumuz #diyet #guzellik #kurulus #y─▒ldonumu #guven #sagl─▒k #gamzekacar #aile #dost #te┼čekk├╝r #kahve
#g├╝nayd─▒n  Bug├╝n Gamze Ka├žar Diyet ve G├╝zellik Merkezi'mizin kurulu┼čunun 9. y─▒ld├Ân├╝m├╝! <3 Bu g├╝ne kadar y├╝zlerce dan─▒┼čan─▒m─▒z ve g├╝zelli─či i├žin bizi tercih eden bir d├╝nya misafirimiz oldu. Bu merkezin ├žal─▒┼čanlar─▒ olarak, hi├žkimseye m├╝┼čteri g├Âz├╝yle bakmad─▒─č─▒m─▒z i├žin bir├žok dost kazand─▒k. Onlar bize g├╝vendiler, biz de g├╝venlerini bo┼ča ├ž─▒karmamak i├žin elimizden geleni yapt─▒k :) Amac─▒m─▒z her zaman "Sa─čl─▒kl─▒ bir G├╝zellik" elde etmeniz oldu ;) Bizler, g├╝ler y├╝zl├╝ diyetisyenimiz Gamze Ka├žar ├Ânderli─činde mutluluk sa├žmaya devam edece─čiz ! Bu s├╝re├žte yolu buradan ge├žen, hala ge├žmeye devam eden ve ailemize yeni kat─▒lacak dostlar─▒m─▒za te┼čekk├╝r├╝ bir bor├ž biliriz <3 Unutmadan; ruhen g├╝zelle┼čmek de ├žok ├Ânemli oldu─ču i├žin, hi├žbir i┼činiz olmasa bile her zaman bir kahve i├žmeye bekleriz :) #gamzekacardiyetveguzellikmerkezi9yasinda  #dogumgunumuz  #diyet  #guzellik  #kurulus  #y─▒ldonumu  #guven  #sagl─▒k  #gamzekacar  #aile  #dost  #te┼čekk├╝r  #kahve 
En g├╝zel mevsimlerden biri olan yaz─▒ yava┼č yava┼č geride b─▒rak─▒yoruz. Mevsim ge├ži┼čiyle beraber metabolizma h─▒z─▒m─▒z de─či┼čiyor, ba─č─▒┼č─▒kl─▒k sistemimiz zay─▒flama e─čilimi g├Âsteriyor. V├╝cudumuz i├žin belki de en tehlikelisi olan g├╝n i├žindeki ani hava de─či┼čiklikleri, so─čuk alg─▒nl─▒─č─▒, grip, bron┼čit gibi hastal─▒klara davetiye ├ž─▒kar─▒yor. 
Fakat v├╝cudumuza antioksidan takviyesi yaparak ba─č─▒┼č─▒kl─▒k sistemimizi olabildi─čince g├╝├žlendirmek ve hasta olmadan ├Ânlem almak m├╝mk├╝n. Unutmay─▒n; sofran─▒z ne kadar renkli olursa, savunma sisteminiz de o kadar g├╝├žl├╝ olacakt─▒r. ├ľzellikle mor, k─▒rm─▒z─▒, turuncu renkli sebze ve meyveleri y├╝ksek antioksidan kapasiteleri nedeniyle beslenmemizden eksik etmememiz gerekiyor ;) #diyetisyen #gamzekacar #diyetveg├╝zellikmerkezi #antioksidan #metabolizma
En g├╝zel mevsimlerden biri olan yaz─▒ yava┼č yava┼č geride b─▒rak─▒yoruz. Mevsim ge├ži┼čiyle beraber metabolizma h─▒z─▒m─▒z de─či┼čiyor, ba─č─▒┼č─▒kl─▒k sistemimiz zay─▒flama e─čilimi g├Âsteriyor. V├╝cudumuz i├žin belki de en tehlikelisi olan g├╝n i├žindeki ani hava de─či┼čiklikleri, so─čuk alg─▒nl─▒─č─▒, grip, bron┼čit gibi hastal─▒klara davetiye ├ž─▒kar─▒yor. Fakat v├╝cudumuza antioksidan takviyesi yaparak ba─č─▒┼č─▒kl─▒k sistemimizi olabildi─čince g├╝├žlendirmek ve hasta olmadan ├Ânlem almak m├╝mk├╝n. Unutmay─▒n; sofran─▒z ne kadar renkli olursa, savunma sisteminiz de o kadar g├╝├žl├╝ olacakt─▒r. ├ľzellikle mor, k─▒rm─▒z─▒, turuncu renkli sebze ve meyveleri y├╝ksek antioksidan kapasiteleri nedeniyle beslenmemizden eksik etmememiz gerekiyor ;) #diyetisyen  #gamzekacar  #diyetveg├╝zellikmerkezi  #antioksidan  #metabolizma 
#g├╝nayd─▒n 
Dan─▒┼čanlar─▒m─▒za diyet ├Âncesi yapt─▒─č─▒m─▒z ├Âl├ž├╝mlerden biri; WISCAN

Obezite, metabolik sendrom, tip2 diabet ve di─čer di─čer rahats─▒zl─▒klarda yada sa─čl─▒kl─▒ bir ya┼čam ko├žlu─ču i├žin mutlaka bilinmesi gereken i├ž ya─članma, g├Âvde ya─č oran─▒ ve bel ├ževresi ├žok ├Ânemli parametrelerdir. Bu durum her birey i├žin hesaplamalardan ayr─▒ olarak ├Âl├ž├╝mlendirilmelidir.

#diyetisyen #gamzekacar #diyetveg├╝zellikmerkezi #wiscan #i├žya─članma #g├Âvdeya─čoran─▒ #bel├ževresi
#g├╝nayd─▒n  Dan─▒┼čanlar─▒m─▒za diyet ├Âncesi yapt─▒─č─▒m─▒z ├Âl├ž├╝mlerden biri; WISCAN Obezite, metabolik sendrom, tip2 diabet ve di─čer di─čer rahats─▒zl─▒klarda yada sa─čl─▒kl─▒ bir ya┼čam ko├žlu─ču i├žin mutlaka bilinmesi gereken i├ž ya─članma, g├Âvde ya─č oran─▒ ve bel ├ževresi ├žok ├Ânemli parametrelerdir. Bu durum her birey i├žin hesaplamalardan ayr─▒ olarak ├Âl├ž├╝mlendirilmelidir. #diyetisyen  #gamzekacar  #diyetveg├╝zellikmerkezi  #wiscan  #i├žya─članma  #g├Âvdeya─čoran─▒  #bel├ževresi 
#g├╝nayd─▒n

Sevdiklerinizle payla┼čaca─č─▒n─▒z m├╝kemmel bir #pazar g├╝n├╝ dileriz :) Bug├╝n k─▒rd─▒─č─▒n─▒z birinin g├Ânl├╝n├╝ almaya ne dersiniz? Bazen psikolojik a─č─▒rl─▒klardan kurtulmak da iyidir ;) #diyetisyen #gamzekacar #diyetveg├╝zellikmerkezi #yar─▒melma #g├Ân├╝lalma #├ži├žek
#Repost @tugbypc (@get_repost)
Ńâ╗Ńâ╗Ńâ╗
Men├╝ haz─▒rl─▒─č─▒ ­čĄŚ  Tasarlayan ben, onlarsa hayata d├Ân├╝┼čt├╝ren @mhmtysf  @kelesemrah ­čśŹ Haz─▒ra kar┼č─▒y─▒z. Bizde her┼čey el eme─či g├Âz nuru ­čśÄ­čśä #Genetix#genetictrainer#serkandogan#chiefofmusclesantalya #comailesi
#fitness #fit #diyet #diet #restaurant #cafe┬á #sagliklibeslenme #saglikliyasam #spor #sporsalonu #diyetisyen #gamzekacar #emrahkeles #genetictrainer #personeltrainer #sporcumen├╝s├╝ #diyetmen├╝ #ka├žamakmen├╝ #genetiktest #antalyaturkey #konyaalt─▒
#Repost  @tugbypc (@get_repost) Ńâ╗Ńâ╗Ńâ╗ Men├╝ haz─▒rl─▒─č─▒ ­čĄŚ Tasarlayan ben, onlarsa hayata d├Ân├╝┼čt├╝ren @mhmtysf @kelesemrah ­čśŹ Haz─▒ra kar┼č─▒y─▒z. Bizde her┼čey el eme─či g├Âz nuru ­čśÄ­čśä #Genetix #genetictrainer #serkandogan #chiefofmusclesantalya  #comailesi  #fitness  #fit  #diyet  #diet  #restaurant  #cafe ┬á #sagliklibeslenme  #saglikliyasam  #spor  #sporsalonu  #diyetisyen  #gamzekacar  #emrahkeles  #genetictrainer  #personeltrainer  #sporcumen├╝s├╝  #diyetmen├╝  #ka├žamakmen├╝  #genetiktest  #antalyaturkey  #konyaalt─▒ 
Diyet yaparken yenmesi gerekenleri yemeyip a├ž kal─▒r veya ├Â─č├╝n atlarsan─▒z;

1. Beyninizin i├žinde, en k├╝├ž├╝k bir zaaf─▒n─▒zda kalorili besinlerin ├╝zerine atlamaya haz─▒r bir canavar yarat─▒rs─▒n─▒z.

2. Kesinlikle daha zor kilo verir, daha kolay kilo al─▒rs─▒n─▒z. ├ç├╝nk├╝ metabolizman─▒z yava┼člar.

3. Formda ve sa─čl─▒kl─▒ bir v├╝cuda kavu┼čmak i├žin girdi─činiz bu yolda, yetersiz ve dengesiz beslendi─činiz i├žin bir de sa─čl─▒─č─▒n─▒zdan olursunuz. Sa─čl─▒k sorunlar─▒n─▒zla u─čra┼čmak, fazla kilolar─▒n─▒zla u─čra┼čmaktan daha riskli ve zordur.

4. Egzersiz yapmak bir tarafa, g├╝nl├╝k ya┼čant─▒n─▒z─▒ s├╝rd├╝rebilmek i├žin bile enerjiniz kalmaz.

5. Bu filmin sonu hep ayn─▒ ┼čekilde biter: ÔÇťLanet olsun, biraz g├╝zel g├Âr├╝nece─čim diye sa─čl─▒─č─▒mdan ve enerjimden oluyorumÔÇŁ -Demorilizasyon sonucunda kebap ve k├╝nefelere kesin d├Ân├╝┼č!- Kilo vermek istiyorsan─▒z, buzdolab─▒ndan kilo ald─▒racak yiyecekleri ├ž─▒kart─▒rken yerlerine sa─čl─▒kl─▒ besinleri koymal─▒s─▒n─▒z ;) #diyetisyen #gamzekacar #diyetveg├╝zellikmerkezi #diyet #sa─čl─▒k #kilo #metabolizma #enerji #besin
Diyet yaparken yenmesi gerekenleri yemeyip a├ž kal─▒r veya ├Â─č├╝n atlarsan─▒z; 1. Beyninizin i├žinde, en k├╝├ž├╝k bir zaaf─▒n─▒zda kalorili besinlerin ├╝zerine atlamaya haz─▒r bir canavar yarat─▒rs─▒n─▒z. 2. Kesinlikle daha zor kilo verir, daha kolay kilo al─▒rs─▒n─▒z. ├ç├╝nk├╝ metabolizman─▒z yava┼člar. 3. Formda ve sa─čl─▒kl─▒ bir v├╝cuda kavu┼čmak i├žin girdi─činiz bu yolda, yetersiz ve dengesiz beslendi─činiz i├žin bir de sa─čl─▒─č─▒n─▒zdan olursunuz. Sa─čl─▒k sorunlar─▒n─▒zla u─čra┼čmak, fazla kilolar─▒n─▒zla u─čra┼čmaktan daha riskli ve zordur. 4. Egzersiz yapmak bir tarafa, g├╝nl├╝k ya┼čant─▒n─▒z─▒ s├╝rd├╝rebilmek i├žin bile enerjiniz kalmaz. 5. Bu filmin sonu hep ayn─▒ ┼čekilde biter: ÔÇťLanet olsun, biraz g├╝zel g├Âr├╝nece─čim diye sa─čl─▒─č─▒mdan ve enerjimden oluyorumÔÇŁ -Demorilizasyon sonucunda kebap ve k├╝nefelere kesin d├Ân├╝┼č!- Kilo vermek istiyorsan─▒z, buzdolab─▒ndan kilo ald─▒racak yiyecekleri ├ž─▒kart─▒rken yerlerine sa─čl─▒kl─▒ besinleri koymal─▒s─▒n─▒z ;) #diyetisyen  #gamzekacar  #diyetveg├╝zellikmerkezi  #diyet  #sa─čl─▒k  #kilo  #metabolizma  #enerji  #besin 
Bir├žok ├╝yemizden  do─čum g├╝n├╝ videosu ula┼čt─▒ elimize .Hepsi birbirinden g├╝zel ve de─čerli. Tek tek paylasma ┼čans─▒m─▒z olmad─▒ fakat biraz gec ulasan bu #tbt videosunu payla┼čmadan ge├žemedik. Eme─činize sa─čl─▒k ­čĹĆ­čĹĆ An─▒l Ekizo─člu ve Altu─č Ekizo─člu .
.
. Sizce de ├žok iyi de─čiller mi? ­čĄŚ

#chiefofmusclesantalya #comailesi
#fitness #fit #diyet #diet #restaurant #cafe┬á #sagliklibeslenme #saglikliyasam #spor #sporsalonu #diyetisyen #gamzekacar #emrahkeles #genetictrainer #personeltrainer #sporcumen├╝s├╝ #diyetmen├╝ #ka├žamakmen├╝ #genetiktest #antalyaturkey #konyaalt─▒ #t├╝rkiye #pazartesi #pazartesisendromu  #g├╝nayd─▒n #antalya #goodmorning
Bir├žok ├╝yemizden do─čum g├╝n├╝ videosu ula┼čt─▒ elimize .Hepsi birbirinden g├╝zel ve de─čerli. Tek tek paylasma ┼čans─▒m─▒z olmad─▒ fakat biraz gec ulasan bu #tbt  videosunu payla┼čmadan ge├žemedik. Eme─činize sa─čl─▒k ­čĹĆ­čĹĆ An─▒l Ekizo─člu ve Altu─č Ekizo─člu . . . Sizce de ├žok iyi de─čiller mi? ­čĄŚ #chiefofmusclesantalya  #comailesi  #fitness  #fit  #diyet  #diet  #restaurant  #cafe ┬á #sagliklibeslenme  #saglikliyasam  #spor  #sporsalonu  #diyetisyen  #gamzekacar  #emrahkeles  #genetictrainer  #personeltrainer  #sporcumen├╝s├╝  #diyetmen├╝  #ka├žamakmen├╝  #genetiktest  #antalyaturkey  #konyaalt─▒  #t├╝rkiye  #pazartesi  #pazartesisendromu  #g├╝nayd─▒n  #antalya  #goodmorning 
Hayallerinden asla vazge├žme!

─░stedi─čin yolda sana iyi bir yol arkada┼č─▒ olabiliriz ;) mutlu hafta sonlar─▒­čśë

#diyetisyen #gamzekacar #diyetveg├╝zellikmerkezi #motivasyon #yard─▒m
#g├╝nayd─▒n #mutlucumalar 
G├╝ne iyi bir kahvalt─▒yla ba┼člaman─▒z sizin i├žin her zaman bir art─▒d─▒r. Sadece kahve veya ├žay i├žmek kahvalt─▒ de─čildir! Size g├╝n i├žinde kendinizi zinde hissettirecek yiyecekler yemeyi unutmay─▒n ;) #diyetisyen #gamzekacar #diyetveg├╝zellikmerkezi #cuma #kahvalt─▒
#g├╝n├╝ns├Âz├╝ ÔÇťBa┼člamak i├žin m├╝kemmel olmak zorunda de─čilsin; fakat m├╝kemmel olmak i├žin ba┼člamak zorundas─▒n.ÔÇŁ Zig Ziglar

#diyetisyen #gamzekacar #diyetveg├╝zellikmerkezi #m├╝kemmellik #ba┼člamak #inanmak #yapmak
#Repost @chiefofmusclesantalya (@get_repost)
Ńâ╗Ńâ╗Ńâ╗
Genetic Trainer E─čitim Direkt├Âr├╝m├╝z Master Genetic Trainer  SERKAN DO─×AN hay─▒rl─▒ olsun ziyaretiyle biz ├žok mutlu etti. Gelecekle ilgili g├╝zel planlar yapt─▒k. Kendisine ├žok te┼čekk├╝r ediyoruz bu g├╝zel ziyareti i├žin. 
#Genetix#genetictrainer#serkandogan#chiefofmusclesantalya #comailesi
#fitness #fit #diyet #diet #restaurant #cafe┬á #sagliklibeslenme #saglikliyasam #spor #sporsalonu #diyetisyen #gamzekacar #emrahkeles #genetictrainer #personeltrainer #sporcumen├╝s├╝ #diyetmen├╝ #ka├žamakmen├╝ #genetiktest #antalyaturkey #konyaalt─▒
#Repost  @chiefofmusclesantalya (@get_repost) Ńâ╗Ńâ╗Ńâ╗ Genetic Trainer E─čitim Direkt├Âr├╝m├╝z Master Genetic Trainer SERKAN DO─×AN hay─▒rl─▒ olsun ziyaretiyle biz ├žok mutlu etti. Gelecekle ilgili g├╝zel planlar yapt─▒k. Kendisine ├žok te┼čekk├╝r ediyoruz bu g├╝zel ziyareti i├žin. #Genetix #genetictrainer #serkandogan #chiefofmusclesantalya  #comailesi  #fitness  #fit  #diyet  #diet  #restaurant  #cafe ┬á #sagliklibeslenme  #saglikliyasam  #spor  #sporsalonu  #diyetisyen  #gamzekacar  #emrahkeles  #genetictrainer  #personeltrainer  #sporcumen├╝s├╝  #diyetmen├╝  #ka├žamakmen├╝  #genetiktest  #antalyaturkey  #konyaalt─▒ 
Genetic Trainer E─čitim Direkt├Âr├╝m├╝z Master Genetic Trainer  SERKAN DO─×AN hay─▒rl─▒ olsun ziyaretiyle bizi ├žok mutlu etti. Gelecekle ilgili g├╝zel planlar yapt─▒k. Kendisine ├žok te┼čekk├╝r ediyoruz bu g├╝zel ziyareti i├žin. 
#Genetix#genetictrainer#serkandogan#chiefofmusclesantalya #comailesi
#fitness #fit #diyet #diet #restaurant #cafe┬á #sagliklibeslenme #saglikliyasam #spor #sporsalonu #diyetisyen #gamzekacar #emrahkeles #genetictrainer #personeltrainer #sporcumen├╝s├╝ #diyetmen├╝ #ka├žamakmen├╝ #genetiktest #antalyaturkey #konyaalt─▒
Genetic Trainer E─čitim Direkt├Âr├╝m├╝z Master Genetic Trainer SERKAN DO─×AN hay─▒rl─▒ olsun ziyaretiyle bizi ├žok mutlu etti. Gelecekle ilgili g├╝zel planlar yapt─▒k. Kendisine ├žok te┼čekk├╝r ediyoruz bu g├╝zel ziyareti i├žin. #Genetix #genetictrainer #serkandogan #chiefofmusclesantalya  #comailesi  #fitness  #fit  #diyet  #diet  #restaurant  #cafe ┬á #sagliklibeslenme  #saglikliyasam  #spor  #sporsalonu  #diyetisyen  #gamzekacar  #emrahkeles  #genetictrainer  #personeltrainer  #sporcumen├╝s├╝  #diyetmen├╝  #ka├žamakmen├╝  #genetiktest  #antalyaturkey  #konyaalt─▒ 
#g├╝nayd─▒n

G├╝l├╝msemesi bol, huzurlu bir g├╝n olsun.. T├╝m sevdikleriniz yan─▒n─▒zda olsun ;) #diyetisyen #gamzekacar #diyetveg├╝zellikmerkezi #huzur #g├╝l├╝mseme #mutluluk
ŃÇőK─░M DEM─░┼× ┼×EKER TADINDA  D─░YET OLMAZ D─░YE.COM'UN ├ľZEL TAR─░FLER─░YLE D─░YET EN LEZZETL─░ HAL─░YLE BA┼×TAN BA┼×LIYOR.
ŃÇő
ÔŚĆ COM PROTE─░N KEK
ÔŚĆ COM PROTE─░N KAHVE
ÔŚĆ COM PROTE─░N KURAB─░YE
Ve daha bir├žok s├╝priz tat.
ŃÇő
1 Dilim Kek; 8,02 gr protein  4,4  gr bile┼čik karbonhidrat  1, 2 gr kaliteli ya─č
ŃÇő┼×EKER YOK
ŃÇőKATKI MADDES─░ YOK

CH─░EF OF MUSCLES FITNESS CAFE&REST ANTALYA ­čĺ¬
ŃÇő

Online sat─▒┼č─▒m─▒z ba┼člam─▒┼čt─▒r. Ileti┼čim ; 0545 541 78 79
ÔÇó Kargomuz ayn─▒ g├╝n i├žerisinde elinize ula┼č─▒r.
ÔÇó Katk─▒ maddesiz oldu─ču i├žin raf ├Âmr├╝ en ge├ž 3 G├ťND├ťR.

#chiefofmusclesantalya #comailesi
#fitness #fit #diyet #diet #restaurant #cafe  #sagliklibeslenme #saglikliyasam #spor #sporsalonu #eveservis  #diyetisyen #gamzekacar #emrahkeles #genetictrainer #personeltrainer #sporcumen├╝s├╝ #diyetmen├╝ #ka├žamakmen├╝ #genetiktest #antalyaturkey #konyaalt─▒ #t├╝rkiye #motivation #motivasyon
ŃÇőK─░M DEM─░┼× ┼×EKER TADINDA D─░YET OLMAZ D─░YE.COM'UN ├ľZEL TAR─░FLER─░YLE D─░YET EN LEZZETL─░ HAL─░YLE BA┼×TAN BA┼×LIYOR. ŃÇő ÔŚĆ COM PROTE─░N KEK ÔŚĆ COM PROTE─░N KAHVE ÔŚĆ COM PROTE─░N KURAB─░YE Ve daha bir├žok s├╝priz tat. ŃÇő 1 Dilim Kek; 8,02 gr protein 4,4 gr bile┼čik karbonhidrat 1, 2 gr kaliteli ya─č ŃÇő┼×EKER YOK ŃÇőKATKI MADDES─░ YOK CH─░EF OF MUSCLES FITNESS CAFE&REST ANTALYA ­čĺ¬ ŃÇő Online sat─▒┼č─▒m─▒z ba┼člam─▒┼čt─▒r. Ileti┼čim ; 0545 541 78 79 ÔÇó Kargomuz ayn─▒ g├╝n i├žerisinde elinize ula┼č─▒r. ÔÇó Katk─▒ maddesiz oldu─ču i├žin raf ├Âmr├╝ en ge├ž 3 G├ťND├ťR. #chiefofmusclesantalya  #comailesi  #fitness  #fit  #diyet  #diet  #restaurant  #cafe  #sagliklibeslenme  #saglikliyasam  #spor  #sporsalonu  #eveservis  #diyetisyen  #gamzekacar  #emrahkeles  #genetictrainer  #personeltrainer  #sporcumen├╝s├╝  #diyetmen├╝  #ka├žamakmen├╝  #genetiktest  #antalyaturkey  #konyaalt─▒  #t├╝rkiye  #motivation  #motivasyon 
Ayda bir kere mutlaka yapt─▒r─▒lmas─▒ gereken cilt bak─▒m─▒n─▒n yararlar─▒ ┼čunlard─▒r; -Cildin do─čal su ve sebum oran─▒n─▒ dengeler; b├Âylece ciltte sivilcelenme, kuruma, k─▒r─▒┼čman─▒n ├Ân├╝ne ge├žerek, g├Âzeneklerin t─▒kanmas─▒ ├Ânler, ciltten toksinlerin at─▒lmas─▒n─▒ sa─člar. -Ciltten ├Âl├╝ h├╝crenin uzakla┼čt─▒r─▒lmas─▒ ile,canl─▒ yeni taze cildin a├ž─▒─ča ├ž─▒kmas─▒n─▒n sa─članmas─▒, cildin h├╝cre yenilenme dengesinin sa─člar. -Y─▒pranm─▒┼č olan cildin ihtiya├ž duydu─ču oksijen,vitamin ve nemin cilde teminini sa─člar. -Cildin kan dola┼č─▒m─▒n─▒n art─▒r─▒r.

#gamzekacar #diyetveg├╝zellikmerkezi #ciltbak─▒m─▒ #fayda #yarar #├Âl├╝h├╝cre #toksin #oksijen #vitamin #nem #kandola┼č─▒m─▒ #yenilenme
Ayda bir kere mutlaka yapt─▒r─▒lmas─▒ gereken cilt bak─▒m─▒n─▒n yararlar─▒ ┼čunlard─▒r; -Cildin do─čal su ve sebum oran─▒n─▒ dengeler; b├Âylece ciltte sivilcelenme, kuruma, k─▒r─▒┼čman─▒n ├Ân├╝ne ge├žerek, g├Âzeneklerin t─▒kanmas─▒ ├Ânler, ciltten toksinlerin at─▒lmas─▒n─▒ sa─člar. -Ciltten ├Âl├╝ h├╝crenin uzakla┼čt─▒r─▒lmas─▒ ile,canl─▒ yeni taze cildin a├ž─▒─ča ├ž─▒kmas─▒n─▒n sa─članmas─▒, cildin h├╝cre yenilenme dengesinin sa─člar. -Y─▒pranm─▒┼č olan cildin ihtiya├ž duydu─ču oksijen,vitamin ve nemin cilde teminini sa─člar. -Cildin kan dola┼č─▒m─▒n─▒n art─▒r─▒r. #gamzekacar  #diyetveg├╝zellikmerkezi  #ciltbak─▒m─▒  #fayda  #yarar  #├Âl├╝h├╝cre  #toksin  #oksijen  #vitamin  #nem  #kandola┼č─▒m─▒  #yenilenme 
G├╝zelle┼čmek u─čruna, mant─▒─č─▒n─▒za yatmayan sa├žma sapan uygulamalardan uzak durun!

├ľnemli olan sa─čl─▒ bir ┼čekilde ya┼čamak ;) #gamzekacar #ciltbak─▒m─▒ #kampanya #zay─▒flama #kiloverme #kiloalma #ipekkirpik #ozonsauna #powerplate #g5masaj─▒
Antalyaspor Basketbol tak─▒m─▒n─▒n sevilen oyuncusu Kemal Canbolat ile antrenman sonras─▒ protein k├Â┼čemiz de keyifli bir sohbet ettik. ­čĄŚÔśĽ­čĆÇÔŤ╣­č嬭čĆő
.
.

#chiefofmusclesantalya #comailesi #Antalyaspor
#fitness #fit #diyet #diet #restaurant #cafe  #sagliklibeslenme #saglikliyasam #spor #sporsalonu #eveservis  #diyetisyen #gamzekacar #emrahkeles #genetictrainer #personeltrainer #sporcumen├╝s├╝ #diyetmen├╝ #ka├žamakmen├╝ #genetiktest #antalyaturkey #konyaalt─▒ #t├╝rkiye #motivation #motivasyon  #antalya #followforfollow
Antalyaspor Basketbol tak─▒m─▒n─▒n sevilen oyuncusu Kemal Canbolat ile antrenman sonras─▒ protein k├Â┼čemiz de keyifli bir sohbet ettik. ­čĄŚÔśĽ­čĆÇÔŤ╣­č嬭čĆő . . #chiefofmusclesantalya  #comailesi  #Antalyaspor  #fitness  #fit  #diyet  #diet  #restaurant  #cafe  #sagliklibeslenme  #saglikliyasam  #spor  #sporsalonu  #eveservis  #diyetisyen  #gamzekacar  #emrahkeles  #genetictrainer  #personeltrainer  #sporcumen├╝s├╝  #diyetmen├╝  #ka├žamakmen├╝  #genetiktest  #antalyaturkey  #konyaalt─▒  #t├╝rkiye  #motivation  #motivasyon  #antalya  #followforfollow 
─░yi g├╝nler COM Ailesi ­čÖő­čĺ¬ Sporunuzu aksatmay─▒n ­čĺ¬  Unutmadan!
COM'da kahveleriniz haz─▒r bekliyoruz­čĄŚÔśĽ
Sa─čl─▒kl─▒ haftalar dileriz ­čÖĆ­čĆő #chiefofmusclesantalya #comailesi
#fitness #fit #diyet #diet #restaurant #cafe  #sagliklibeslenme #saglikliyasam #spor #sporsalonu  #gamzekacar #emrahkeles #genetictrainer #personeltrainer #sporcumen├╝s├╝ #diyetmen├╝ #ka├žamakmen├╝ #genetiktest #antalyaturkey #konyaalt─▒ #t├╝rkiye #motivation #motivasyon  #instafitness #instadiet #instafit #saglikligunler
─░yi g├╝nler COM Ailesi ­čÖő­čĺ¬ Sporunuzu aksatmay─▒n ­čĺ¬ Unutmadan! COM'da kahveleriniz haz─▒r bekliyoruz­čĄŚÔśĽ Sa─čl─▒kl─▒ haftalar dileriz ­čÖĆ­čĆő #chiefofmusclesantalya  #comailesi  #fitness  #fit  #diyet  #diet  #restaurant  #cafe  #sagliklibeslenme  #saglikliyasam  #spor  #sporsalonu  #gamzekacar  #emrahkeles  #genetictrainer  #personeltrainer  #sporcumen├╝s├╝  #diyetmen├╝  #ka├žamakmen├╝  #genetiktest  #antalyaturkey  #konyaalt─▒  #t├╝rkiye  #motivation  #motivasyon  #instafitness  #instadiet  #instafit  #saglikligunler 
─░yi ak┼čamlar COM Ailesi ­čÖő
COM'un ├Âzel olarak haz─▒rlad─▒─č─▒ proteinli kurabiye ve kahve ├že┼čitlerimizi tatmak i├žin herkesi COM FITNESS CAFE'ye bekliyoruz ­čÖĆ ­č嬭čĆő Not: Cafe& Restaurant'─▒m─▒z COM FITNESS ├╝yeleri d─▒┼č─▒nda da misafirlerimize a├ž─▒kt─▒r. Bekliyoruz efendim ­čÖĆ­čĆ╗­čĄŚ #chiefofmusclesantalya #comailesi
#fitness #fit #diyet #diet #restaurant #cafe  #sagliklibeslenme #saglikliyasam #spor #sporsalonu #eveservis  #diyetisyen #gamzekacar #emrahkeles #genetictrainer #personeltrainer #sporcumen├╝s├╝ #diyetmen├╝ #ka├žamakmen├╝ #genetiktest #antalyaturkey #konyaalt─▒ #t├╝rkiye #motivation #motivasyon #nolimit #antalya #konyaalt─▒
─░yi ak┼čamlar COM Ailesi ­čÖő COM'un ├Âzel olarak haz─▒rlad─▒─č─▒ proteinli kurabiye ve kahve ├že┼čitlerimizi tatmak i├žin herkesi COM FITNESS CAFE'ye bekliyoruz ­čÖĆ ­č嬭čĆő Not: Cafe& Restaurant'─▒m─▒z COM FITNESS ├╝yeleri d─▒┼č─▒nda da misafirlerimize a├ž─▒kt─▒r. Bekliyoruz efendim ­čÖĆ­čĆ╗­čĄŚ #chiefofmusclesantalya  #comailesi  #fitness  #fit  #diyet  #diet  #restaurant  #cafe  #sagliklibeslenme  #saglikliyasam  #spor  #sporsalonu  #eveservis  #diyetisyen  #gamzekacar  #emrahkeles  #genetictrainer  #personeltrainer  #sporcumen├╝s├╝  #diyetmen├╝  #ka├žamakmen├╝  #genetiktest  #antalyaturkey  #konyaalt─▒  #t├╝rkiye  #motivation  #motivasyon  #nolimit  #antalya  #konyaalt─▒ 
─░nsan metabolizmas─▒ ├žok ak─▒ll─▒ bir sisteme sahiptir. Onu kand─▒rmak pek de m├╝mk├╝n de─čildir. ┼×ok diyetlerle v├╝cudunuzu kand─▒rm─▒yor hatta ve hatta onu uyarm─▒┼č oluyorsunuz. ÔÇťZor g├╝nler geliyor, depo yapma zaman─▒!ÔÇŁ dedirtiyorsunuz ve v├╝cut yo─čun bir a├žl─▒k sonucunda tamamen ya─č depolamaya endeksli ├žal─▒┼č─▒yor. ─░┼čte bu y├╝zdendir ki insanlar be┼č kilo verdim, on kilo ald─▒m diye yak─▒n─▒rlar. 
Bu nedenle sak─▒n ola ki ┼čok diyetlerden medet ummay─▒n. Bilin ki bu tarz diyetler sizlere yarar de─čil ancak zarar verecektir ;) #gamzekacar #diyet #dikkat #metabolizma
─░nsan metabolizmas─▒ ├žok ak─▒ll─▒ bir sisteme sahiptir. Onu kand─▒rmak pek de m├╝mk├╝n de─čildir. ┼×ok diyetlerle v├╝cudunuzu kand─▒rm─▒yor hatta ve hatta onu uyarm─▒┼č oluyorsunuz. ÔÇťZor g├╝nler geliyor, depo yapma zaman─▒!ÔÇŁ dedirtiyorsunuz ve v├╝cut yo─čun bir a├žl─▒k sonucunda tamamen ya─č depolamaya endeksli ├žal─▒┼č─▒yor. ─░┼čte bu y├╝zdendir ki insanlar be┼č kilo verdim, on kilo ald─▒m diye yak─▒n─▒rlar. Bu nedenle sak─▒n ola ki ┼čok diyetlerden medet ummay─▒n. Bilin ki bu tarz diyetler sizlere yarar de─čil ancak zarar verecektir ;) #gamzekacar  #diyet  #dikkat  #metabolizma 
Tam da arad─▒─č─▒n─▒z form├╝l bizde sakl─▒.. A├ž kalmadan zay─▒flamak isteyen?

#gamzekacar #kampanya #diyet #zay─▒flama
Her┼čey bir hayalle ba┼člar dedik. Emek verdik, ├žok ko┼čturduk. 1 Temmuz dedik s├Âz verdik. S├Âz├╝m├╝z├╝ tuttuk ­čÖçÔÇŹÔÖÇ´ŞĆ Hen├╝z aktif durumda de─čilken, ortaya ├ž─▒km─▒┼č bir mekan yerine sadece in┼čaat ve ustalar varken. Sizler bizlere g├╝vendiniz, yan─▒m─▒zda oldunuz, a├ž─▒l─▒┼č─▒m─▒za ┼čeref verdiniz. Eme─či ge├žen, bizlere g├╝venen, bizlerle ko┼čturan, arayan, soran, gelen, gelemeyen herkese ├žok te┼čekk├╝r ederiz. ­čÖçÔÇŹÔÖÇ´ŞĆ­čśŐ
Her  zaman dedi─čimiz gibi , " HAYALIMIZ BASLANGICIMIZ" 
COM her ge├žen g├╝n daha fazlas─▒yla ├žo─čal─▒yor. Herkesi hem spora, hem lezzetli yemeklerimizi tatmaya hemde k─▒rk y─▒ll─▒k hatr─▒yla kahvelerimizi i├žmeye bekliyoruz ­čĄŚ­čÖçÔÇŹÔÖÇ´ŞĆ #chiefofmusclesantalya #comailesi
#kurtalanekspres  #fitness #fit #diyet #diet #restaurant #cafe  #sagliklibeslenme #saglikliyasam #spor #sporsalonu  #gamzekacar #emrahkeles #genetictrainer #personeltrainer #genetiktest #antalyaturkey #konyaalt─▒ #t├╝rkiye #motivation #motivasyon
Her┼čey bir hayalle ba┼člar dedik. Emek verdik, ├žok ko┼čturduk. 1 Temmuz dedik s├Âz verdik. S├Âz├╝m├╝z├╝ tuttuk ­čÖçÔÇŹÔÖÇ´ŞĆ Hen├╝z aktif durumda de─čilken, ortaya ├ž─▒km─▒┼č bir mekan yerine sadece in┼čaat ve ustalar varken. Sizler bizlere g├╝vendiniz, yan─▒m─▒zda oldunuz, a├ž─▒l─▒┼č─▒m─▒za ┼čeref verdiniz. Eme─či ge├žen, bizlere g├╝venen, bizlerle ko┼čturan, arayan, soran, gelen, gelemeyen herkese ├žok te┼čekk├╝r ederiz. ­čÖçÔÇŹÔÖÇ´ŞĆ­čśŐ Her zaman dedi─čimiz gibi , " HAYALIMIZ BASLANGICIMIZ" COM her ge├žen g├╝n daha fazlas─▒yla ├žo─čal─▒yor. Herkesi hem spora, hem lezzetli yemeklerimizi tatmaya hemde k─▒rk y─▒ll─▒k hatr─▒yla kahvelerimizi i├žmeye bekliyoruz ­čĄŚ­čÖçÔÇŹÔÖÇ´ŞĆ #chiefofmusclesantalya  #comailesi  #kurtalanekspres  #fitness  #fit  #diyet  #diet  #restaurant  #cafe  #sagliklibeslenme  #saglikliyasam  #spor  #sporsalonu  #gamzekacar  #emrahkeles  #genetictrainer  #personeltrainer  #genetiktest  #antalyaturkey  #konyaalt─▒  #t├╝rkiye  #motivation  #motivasyon 
1 Temmuz 2017 Com Fitness Cafe&Restaurant A├ž─▒l─▒┼č─▒ ­čĺ¬

Her┼čey bir hayalle ba┼člar dedik. Emek verdik, ├žok ko┼čturduk. 1 Temmuz dedik s├Âz verdik. S├Âz├╝m├╝z├╝ tuttuk ­čÖçÔÇŹÔÖÇ´ŞĆ Hen├╝z aktif durumda de─čilken, ortaya ├ž─▒km─▒┼č bir mekan yerine sadece in┼čaat ve ustalar varken. Sizler bizlere g├╝vendiniz, yan─▒m─▒zda oldunuz, a├ž─▒l─▒┼č─▒m─▒za ┼čeref verdiniz. Eme─či ge├žen, bizlere g├╝venen, bizlerle ko┼čturan, arayan, soran, gelen, gelemeyen herkese ├žok te┼čekk├╝r ederiz. ­čÖçÔÇŹÔÖÇ´ŞĆ­čśŐ
Her  zaman dedi─čimiz gibi , " HAYALIMIZ BASLANGICIMIZ" 
COM her ge├žen g├╝n daha fazlas─▒yla ├žo─čal─▒yor. Herkesi hem spora, hem lezzetli yemeklerimizi tatmaya hemde k─▒rk y─▒ll─▒k hatr─▒yla kahvelerimizi i├žmeye bekliyoruz ­čĄŚ­čÖçÔÇŹÔÖÇ´ŞĆ #chiefofmusclesantalya #comailesi
#kurtalanekspres  #fitness #fit #diyet #diet #restaurant #cafe  #sagliklibeslenme #saglikliyasam #spor #sporsalonu  #gamzekacar #emrahkeles #genetictrainer #personeltrainer #genetiktest #antalyaturkey #konyaalt─▒ #t├╝rkiye #motivation #motivasyon
1 Temmuz 2017 Com Fitness Cafe&Restaurant A├ž─▒l─▒┼č─▒ ­čĺ¬ Her┼čey bir hayalle ba┼člar dedik. Emek verdik, ├žok ko┼čturduk. 1 Temmuz dedik s├Âz verdik. S├Âz├╝m├╝z├╝ tuttuk ­čÖçÔÇŹÔÖÇ´ŞĆ Hen├╝z aktif durumda de─čilken, ortaya ├ž─▒km─▒┼č bir mekan yerine sadece in┼čaat ve ustalar varken. Sizler bizlere g├╝vendiniz, yan─▒m─▒zda oldunuz, a├ž─▒l─▒┼č─▒m─▒za ┼čeref verdiniz. Eme─či ge├žen, bizlere g├╝venen, bizlerle ko┼čturan, arayan, soran, gelen, gelemeyen herkese ├žok te┼čekk├╝r ederiz. ­čÖçÔÇŹÔÖÇ´ŞĆ­čśŐ Her zaman dedi─čimiz gibi , " HAYALIMIZ BASLANGICIMIZ" COM her ge├žen g├╝n daha fazlas─▒yla ├žo─čal─▒yor. Herkesi hem spora, hem lezzetli yemeklerimizi tatmaya hemde k─▒rk y─▒ll─▒k hatr─▒yla kahvelerimizi i├žmeye bekliyoruz ­čĄŚ­čÖçÔÇŹÔÖÇ´ŞĆ #chiefofmusclesantalya  #comailesi  #kurtalanekspres  #fitness  #fit  #diyet  #diet  #restaurant  #cafe  #sagliklibeslenme  #saglikliyasam  #spor  #sporsalonu  #gamzekacar  #emrahkeles  #genetictrainer  #personeltrainer  #genetiktest  #antalyaturkey  #konyaalt─▒  #t├╝rkiye  #motivation  #motivasyon