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Eisen ist zuständig für den Sauerstofftransport im Körper.
Die Speicher dafür nennen sich Ferritin.
Sind diese Speicher nicht gut gefüllt, bekommt z.Bsp. der Muskel weniger Sauerstoff. Er übersäuert und wird schnell müde.
Auch dein Herz kann nicht richtig „hochtouren“, wenn der Ferritin-Speicher im Keller ist.
Das ist auch einer der Gründe, warum immer wieder einige Läufer während eines Marathons den Lauf abbrechen müssen. Zu wenig Eisen führt zu wenig Sauerstoff für Muskeln und Herz. Das wiederum führt zu geringer Ausdauer.
Lt. der Hamburger Uni-Ambulanz leiden alle 13-14 jährigen Jugendlichen in Deutschland unter Eisenmangel (Müdigkeit, Konzentrationsschwäche).
Wer also eine höhere körperliche Ausdauer möchte, sollte sich um seinen Ferritin-Wert kümmern.
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#fitness #gesundheit #gesundwerden #abnehmen #sport #vitamine #laufen #nahrungsergänzungsmittel #joggen #fitnessmotivation #fitnessgirl #ernährung #schlanksein #fettverbrennen #bauchweg #genetischkorrektekost #nocarb #healthyfood #muskelaufbau #schlank #motivation #fitindenwinter #gesundessen #gesundleben #spaßamleben #gesundabnehmen #training #kalorien #lifestyle #einfachleben
Eisen ist zuständig für den Sauerstofftransport im Körper. Die Speicher dafür nennen sich Ferritin. Sind diese Speicher nicht gut gefüllt, bekommt z.Bsp. der Muskel weniger Sauerstoff. Er übersäuert und wird schnell müde. Auch dein Herz kann nicht richtig „hochtouren“, wenn der Ferritin-Speicher im Keller ist. Das ist auch einer der Gründe, warum immer wieder einige Läufer während eines Marathons den Lauf abbrechen müssen. Zu wenig Eisen führt zu wenig Sauerstoff für Muskeln und Herz. Das wiederum führt zu geringer Ausdauer. Lt. der Hamburger Uni-Ambulanz leiden alle 13-14 jährigen Jugendlichen in Deutschland unter Eisenmangel (Müdigkeit, Konzentrationsschwäche). Wer also eine höhere körperliche Ausdauer möchte, sollte sich um seinen Ferritin-Wert kümmern. ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ #fitness  #gesundheit  #gesundwerden  #abnehmen  #sport  #vitamine  #laufen  #nahrungsergänzungsmittel  #joggen  #fitnessmotivation  #fitnessgirl  #ernährung  #schlanksein  #fettverbrennen  #bauchweg  #genetischkorrektekost  #nocarb  #healthyfood  #muskelaufbau  #schlank  #motivation  #fitindenwinter  #gesundessen  #gesundleben  #spaßamleben  #gesundabnehmen  #training  #kalorien  #lifestyle  #einfachleben 
Kohlenhydrate sind Brennstoff. Punkt! 
Nicht mehr und nicht weniger!
D.h., sie sollten verbrannt werden und nicht gespeichert. Die Natur hat dafür auch keine großen Speicher in unserem Körper vorgesehen, im Vergleich zu den riesigen Fett- und Eiweißspeicher (Muskeln).
Deshalb sind Kohlenhydrate (KH) auch nicht essentiell. Die macht sich der Körper im Ernstfall selbst.
Ich weiß, will immer keiner hören und glauben. „Dann müsste man ja auf die geliebten Nudeln verzichten. Niemals.“
Musst du nicht. 
Wenn du ein Schwerstarbeiter mit einem 12 Std.-Tag bist oder einen Marathon läufst, dann verbrennst du diese Massen an Kohlenhydrate auch. Kein Thema.
Die meisten gehören aber nicht zu dieser Kategorie. Und dann entsteht ein KH-Überschuss der nicht verbrannt wird. Fetteinlagerung. Und nicht nur das.
Dumm nur, dass sich genau von diesem KH-Überschuss der aggressive Krebs ernährt, lt. Dr. Coy (führender Krebsforscher, Biologe).
Und fast die Hälfte aller Deutschen bekommen ihn auch. Selbstverschuldet. Muss nicht sein!
Bewiesen an der Rattenstudie von 1913:
Forscher haben Ratten Krebszellen eingespritzt. Ratten, denen man daraufhin die KH im Futter komplett entzog, wurden wieder gesund. Der Krebs „verhungerte“ (Krebs ernährt sich von KH, also Zucker).
Die anderen Ratten, weitergefüttert mit KH, starben.
Eindeutiger geht’s nicht!
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
#fitness #gesundheit #gesundwerden #abnehmen #sport #vitamine #laufen #nahrungsergänzungsmittel #joggen #fitnessmotivation #fitnessgirl #ernährung #schlanksein #fettverbrennen #bauchweg #genetischkorrektekost #nocarb #healthyfood #muskelaufbau #schlank #motivation #fitindenwinter #gesundessen #gesundleben #spaßamleben #gesundabnehmen #training #kalorien #lifestyle #einfachleben
Kohlenhydrate sind Brennstoff. Punkt! Nicht mehr und nicht weniger! D.h., sie sollten verbrannt werden und nicht gespeichert. Die Natur hat dafür auch keine großen Speicher in unserem Körper vorgesehen, im Vergleich zu den riesigen Fett- und Eiweißspeicher (Muskeln). Deshalb sind Kohlenhydrate (KH) auch nicht essentiell. Die macht sich der Körper im Ernstfall selbst. Ich weiß, will immer keiner hören und glauben. „Dann müsste man ja auf die geliebten Nudeln verzichten. Niemals.“ Musst du nicht. Wenn du ein Schwerstarbeiter mit einem 12 Std.-Tag bist oder einen Marathon läufst, dann verbrennst du diese Massen an Kohlenhydrate auch. Kein Thema. Die meisten gehören aber nicht zu dieser Kategorie. Und dann entsteht ein KH-Überschuss der nicht verbrannt wird. Fetteinlagerung. Und nicht nur das. Dumm nur, dass sich genau von diesem KH-Überschuss der aggressive Krebs ernährt, lt. Dr. Coy (führender Krebsforscher, Biologe). Und fast die Hälfte aller Deutschen bekommen ihn auch. Selbstverschuldet. Muss nicht sein! Bewiesen an der Rattenstudie von 1913: Forscher haben Ratten Krebszellen eingespritzt. Ratten, denen man daraufhin die KH im Futter komplett entzog, wurden wieder gesund. Der Krebs „verhungerte“ (Krebs ernährt sich von KH, also Zucker). Die anderen Ratten, weitergefüttert mit KH, starben. Eindeutiger geht’s nicht! ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ #fitness  #gesundheit  #gesundwerden  #abnehmen  #sport  #vitamine  #laufen  #nahrungsergänzungsmittel  #joggen  #fitnessmotivation  #fitnessgirl  #ernährung  #schlanksein  #fettverbrennen  #bauchweg  #genetischkorrektekost  #nocarb  #healthyfood  #muskelaufbau  #schlank  #motivation  #fitindenwinter  #gesundessen  #gesundleben  #spaßamleben  #gesundabnehmen  #training  #kalorien  #lifestyle  #einfachleben 
„Jeden Tag Laufen? Mind. 30 min.? Das kann doch nicht gesund sein?“
Genau diesen Satz hörte ich letzte Woche. Ich muss dann immer schmunzeln. Und habe auch ein wenig Mitleid mit diesen Menschen.
Laufen ist doch keine Disziplin, welche ich täglich abarbeite. 
Laufen ist für mich LEBEN!
Das gehört für mich zum Alltag wie das Zähneputzen.
Laufen ist DAS Tor zur Gesundheit. Es schenkt uns Vitalität, Begeisterung, Kreativität, verlängert das Leben, schüttet die Botenstoffe Serotonin und Dopamin aus (Stimmungsaufheller), baut Stress ab, verbrennt Fett, schützt vor Krebs, usw.
Darauf wollt Ihr verzichten? Ich niemals!
Jetzt heißt es endlich aufzuwachen und den Zivilisationskrankheiten Feuer unterm Arsch zu machen!
Also, sitzt Du noch oder läufst Du schon?
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#fitness #gesundheit #gesundwerden #abnehmen #sport #vitamine #laufen #nahrungsergänzungsmittel #joggen #fitnessmotivation #fitnessgirl #ernährung #schlanksein #fettverbrennen #bauchweg #genetischkorrektekost #nocarb #healthyfood #muskelaufbau #schlank #motivation #fitindenwinter #gesundessen #gesundleben #spaßamleben #gesundabnehmen #training #kalorien #lifestyle #einfachleben
„Jeden Tag Laufen? Mind. 30 min.? Das kann doch nicht gesund sein?“ Genau diesen Satz hörte ich letzte Woche. Ich muss dann immer schmunzeln. Und habe auch ein wenig Mitleid mit diesen Menschen. Laufen ist doch keine Disziplin, welche ich täglich abarbeite. Laufen ist für mich LEBEN! Das gehört für mich zum Alltag wie das Zähneputzen. Laufen ist DAS Tor zur Gesundheit. Es schenkt uns Vitalität, Begeisterung, Kreativität, verlängert das Leben, schüttet die Botenstoffe Serotonin und Dopamin aus (Stimmungsaufheller), baut Stress ab, verbrennt Fett, schützt vor Krebs, usw. Darauf wollt Ihr verzichten? Ich niemals! Jetzt heißt es endlich aufzuwachen und den Zivilisationskrankheiten Feuer unterm Arsch zu machen! Also, sitzt Du noch oder läufst Du schon? ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ #fitness  #gesundheit  #gesundwerden  #abnehmen  #sport  #vitamine  #laufen  #nahrungsergänzungsmittel  #joggen  #fitnessmotivation  #fitnessgirl  #ernährung  #schlanksein  #fettverbrennen  #bauchweg  #genetischkorrektekost  #nocarb  #healthyfood  #muskelaufbau  #schlank  #motivation  #fitindenwinter  #gesundessen  #gesundleben  #spaßamleben  #gesundabnehmen  #training  #kalorien  #lifestyle  #einfachleben 
Folsäure ist ein essentielles Vitamin, d.h., lebensnotwendig. Der Körper kann es nicht selbst bilden.
Bei 95% aller Menschen ist es im Körper nicht ausreichend vorhanden.
Folge:
Man fühlt sich schlapp, müde, hat ab und an starkes Herzklopfen, ist infektanfällig und neigt zu Depression.
Ebenfalls eine Folge von Mangel an Folsäure sind Fehlgeburten oder Missbildungen von Neugeborenen.
In Amerika hat man das erkannt und per Gesetz beschlossen, das Folsäure unter das Mehl gemischt wird. Dadurch ist Folsäuremangel und deren Folgen dort seit Jahren rückläufig.
In Deutschland gibt es so etwas nicht. Nur Schwangere und Frauen mit Kinderwunsch bekommen Folsäure verschrieben.
Tipp: 
Minimalzufuhr von 400 Mikrogramm täglich sicherstellen.
Z.Bsp. über Gemüse (Blattspinat, Spargel, Brokkoli, Rote Beete,...) und/oder Vitamintabletten (Apotheke).
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#fitness #gesundheit #gesundwerden #abnehmen #sport #vitamine #laufen #nahrungsergänzungsmittel #joggen #fitnessmotivation #fitnessgirl #ernährung #schlanksein #fettverbrennen #bauchweg #genetischkorrektekost #nocarb #healthyfood #muskelaufbau #schlank #motivation #fitindenwinter #gesundessen #gesundleben #spaßamleben #gesundabnehmen #training #kalorien #lifestyle #einfachleben
Folsäure ist ein essentielles Vitamin, d.h., lebensnotwendig. Der Körper kann es nicht selbst bilden. Bei 95% aller Menschen ist es im Körper nicht ausreichend vorhanden. Folge: Man fühlt sich schlapp, müde, hat ab und an starkes Herzklopfen, ist infektanfällig und neigt zu Depression. Ebenfalls eine Folge von Mangel an Folsäure sind Fehlgeburten oder Missbildungen von Neugeborenen. In Amerika hat man das erkannt und per Gesetz beschlossen, das Folsäure unter das Mehl gemischt wird. Dadurch ist Folsäuremangel und deren Folgen dort seit Jahren rückläufig. In Deutschland gibt es so etwas nicht. Nur Schwangere und Frauen mit Kinderwunsch bekommen Folsäure verschrieben. Tipp: Minimalzufuhr von 400 Mikrogramm täglich sicherstellen. Z.Bsp. über Gemüse (Blattspinat, Spargel, Brokkoli, Rote Beete,...) und/oder Vitamintabletten (Apotheke). ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ #fitness  #gesundheit  #gesundwerden  #abnehmen  #sport  #vitamine  #laufen  #nahrungsergänzungsmittel  #joggen  #fitnessmotivation  #fitnessgirl  #ernährung  #schlanksein  #fettverbrennen  #bauchweg  #genetischkorrektekost  #nocarb  #healthyfood  #muskelaufbau  #schlank  #motivation  #fitindenwinter  #gesundessen  #gesundleben  #spaßamleben  #gesundabnehmen  #training  #kalorien  #lifestyle  #einfachleben 
„Nahrungsergänzungsmittel brauch ich nicht. Ernähre mich doch ausgewogen. Alles nur Geldschneiderei.“ Solche Sätze schon mal gehört? Vielleicht sagst du diese ja selbst. Ich war so einer. Das waren original meine Sätze noch vor einigen Jahren.
Bis ich meine erste Blutanalyse durchführen lassen habe. Akuter Vitamin- und Mineralienmangel. Ich fühlte mich leer, ausgepowert. Von den Erkältungskrankheiten ganz zu schweigen.
Füllte danach die Defizite auf und springe heute wie eine Gazelle umher. Mehr Power und Energie als jemals zuvor. Ein neues Leben!
Meine kommenden Bluttests wurden immer besser.
Wir reden hier von natürlichen Nahrungsergänzungsmitteln, keinen chemischen Pillen.
Stoffe, die man in der natürlichen Nahrung für gewöhnlich vorfindet: Vitamine, Mineralien, Spurenelemente und Aminosäuren.
Nur leider nicht mehr in so hoher Konzentration. 
Selbst der Focus schrieb schon 2002, das auch der frischeste Apfel nur noch 20% der natürlichen Vitamin C-Menge enthält.
Für Sportler ist diese Ergänzung unverzichtbar. 
Schon bei den Olympischen Spielen 2004 in Athen nahmen von 11.000 Olympioniken ca. 10.000 Nahrungsergänzungsmittel.
Fazit:
Mach einen Zellcheck oder ein Blutbild und dann leg los.
Füll Deine Defizite auf und du wirst den Unterschied spüren.
Mehr Energie, mehr Ausdauer, mehr Leidenschaft! Mehr Gesundheit und mehr Leben!
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ #fitness #gesundheit #gesundwerden #abnehmen #sport #ichschaffedas #laufen #nahrungsergänzung #challenge #fitnessmotivation #fitnessgirl #ernährung #schlanksein #fettverbrennen #bauchweg #genetischkorrektekost #nocarb #healthyfood #muskelaufbau #schlank #motivation #fitindenwinter #gesundessen #gesundleben #spaßamleben #gesundabnehmen #vitamine #kalorien #lifestyle #einfachleben
„Nahrungsergänzungsmittel brauch ich nicht. Ernähre mich doch ausgewogen. Alles nur Geldschneiderei.“ Solche Sätze schon mal gehört? Vielleicht sagst du diese ja selbst. Ich war so einer. Das waren original meine Sätze noch vor einigen Jahren. Bis ich meine erste Blutanalyse durchführen lassen habe. Akuter Vitamin- und Mineralienmangel. Ich fühlte mich leer, ausgepowert. Von den Erkältungskrankheiten ganz zu schweigen. Füllte danach die Defizite auf und springe heute wie eine Gazelle umher. Mehr Power und Energie als jemals zuvor. Ein neues Leben! Meine kommenden Bluttests wurden immer besser. Wir reden hier von natürlichen Nahrungsergänzungsmitteln, keinen chemischen Pillen. Stoffe, die man in der natürlichen Nahrung für gewöhnlich vorfindet: Vitamine, Mineralien, Spurenelemente und Aminosäuren. Nur leider nicht mehr in so hoher Konzentration. Selbst der Focus schrieb schon 2002, das auch der frischeste Apfel nur noch 20% der natürlichen Vitamin C-Menge enthält. Für Sportler ist diese Ergänzung unverzichtbar. Schon bei den Olympischen Spielen 2004 in Athen nahmen von 11.000 Olympioniken ca. 10.000 Nahrungsergänzungsmittel. Fazit: Mach einen Zellcheck oder ein Blutbild und dann leg los. Füll Deine Defizite auf und du wirst den Unterschied spüren. Mehr Energie, mehr Ausdauer, mehr Leidenschaft! Mehr Gesundheit und mehr Leben! ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ #fitness  #gesundheit  #gesundwerden  #abnehmen  #sport  #ichschaffedas  #laufen  #nahrungsergänzung  #challenge  #fitnessmotivation  #fitnessgirl  #ernährung  #schlanksein  #fettverbrennen  #bauchweg  #genetischkorrektekost  #nocarb  #healthyfood  #muskelaufbau  #schlank  #motivation  #fitindenwinter  #gesundessen  #gesundleben  #spaßamleben  #gesundabnehmen  #vitamine  #kalorien  #lifestyle  #einfachleben 
Alles in uns besteht aus Eiweiß. Das Blut, die Knochen, die Haare, das Hirn, die Nieren, dein Immunsystem.
Das Leben ist eine ständige Zellerneuerung. Leben ist Proteinaufbau. Überlebenswichtig!
Das wussten auch schon die alten Griechen und nannten diesen Stoff deshalb Protein. Was soviel heißt wie „an erster Stelle“.
Also scheint es auch nur logisch, das unser Körper davon genügend braucht.
Und wer möchte nicht energiegeladen durchs Leben gehen?
Na bitte, dafür brauchen wir Eiweiß.
Die tägliche Ernährung des Durchschnittsmenschen besteht heute aus ca. 5-10 % Eiweiß. Viel zu wenig. Wo soll da Lebensenergie herkommen?
Unsere Vorfahren nahmen täglich ca. 35% Eiweiß zu sich. Waren zäh, sportlich, schlank und gesund. (Das ganze Gegenteil von dem heutigen Menschen.) Das zeigten sie über 2 Mio. Jahre.
Den jetzigen Mensch gibt es erst seit ungefähr 10.000 Jahren. D.h., wir haben immer noch das gleiche Genmaterial von damals in uns. Also eiweißreiche Kost! Darauf ist unser Körper bestens eingestellt.
Eine Erhöhung des Eiweißanteils in der Ernährung auf 30% bewirkt nicht nur mehr Lebensenergie, sondern lässt auch das viszerale Fett (eingelagertes Fett, was die inneren Organe umgibt) schmelzen, so Prof. G. Neumann aus Leipzig.
Zudem hält Eiweiß viel länger satt als Kohlenhydrate.
Eiweißreiche Kost in Kombination mit Gemüse ist das effektivste Mittel um schnell und dauerhaft Fett zu verbrennen.
Tipp: mind. 1,5 bis 2g Eiweiß pro Kg Körpergewicht täglich zu sich nehmen.
Und dann geht ihr durch die Decke!!!
Spüre ich jeden Tag!!! Könnt ihr auch haben!!!
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
#sixpack #fitness #gesundheit #gesundwerden #abnehmen #sport #ichschaffedas #laufen #eiweiss #nahrungsergänzung #fitnessmotivation #ernährung #schlanksein #fettverbrennen #bauchweg #genetischkorrektekost #nocarb #healthyfood #muskelaufbau #schlank #motivation #fitindenwinter #gesundessen #gesundleben #spaßamleben #gesundabnehmen #training #kalorien #lifestyle #einfachleben
Alles in uns besteht aus Eiweiß. Das Blut, die Knochen, die Haare, das Hirn, die Nieren, dein Immunsystem. Das Leben ist eine ständige Zellerneuerung. Leben ist Proteinaufbau. Überlebenswichtig! Das wussten auch schon die alten Griechen und nannten diesen Stoff deshalb Protein. Was soviel heißt wie „an erster Stelle“. Also scheint es auch nur logisch, das unser Körper davon genügend braucht. Und wer möchte nicht energiegeladen durchs Leben gehen? Na bitte, dafür brauchen wir Eiweiß. Die tägliche Ernährung des Durchschnittsmenschen besteht heute aus ca. 5-10 % Eiweiß. Viel zu wenig. Wo soll da Lebensenergie herkommen? Unsere Vorfahren nahmen täglich ca. 35% Eiweiß zu sich. Waren zäh, sportlich, schlank und gesund. (Das ganze Gegenteil von dem heutigen Menschen.) Das zeigten sie über 2 Mio. Jahre. Den jetzigen Mensch gibt es erst seit ungefähr 10.000 Jahren. D.h., wir haben immer noch das gleiche Genmaterial von damals in uns. Also eiweißreiche Kost! Darauf ist unser Körper bestens eingestellt. Eine Erhöhung des Eiweißanteils in der Ernährung auf 30% bewirkt nicht nur mehr Lebensenergie, sondern lässt auch das viszerale Fett (eingelagertes Fett, was die inneren Organe umgibt) schmelzen, so Prof. G. Neumann aus Leipzig. Zudem hält Eiweiß viel länger satt als Kohlenhydrate. Eiweißreiche Kost in Kombination mit Gemüse ist das effektivste Mittel um schnell und dauerhaft Fett zu verbrennen. Tipp: mind. 1,5 bis 2g Eiweiß pro Kg Körpergewicht täglich zu sich nehmen. Und dann geht ihr durch die Decke!!! Spüre ich jeden Tag!!! Könnt ihr auch haben!!! ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ #sixpack  #fitness  #gesundheit  #gesundwerden  #abnehmen  #sport  #ichschaffedas  #laufen  #eiweiss  #nahrungsergänzung  #fitnessmotivation  #ernährung  #schlanksein  #fettverbrennen  #bauchweg  #genetischkorrektekost  #nocarb  #healthyfood  #muskelaufbau  #schlank  #motivation  #fitindenwinter  #gesundessen  #gesundleben  #spaßamleben  #gesundabnehmen  #training  #kalorien  #lifestyle  #einfachleben 
Ja, richtig. Lebensfreude kann man essen, ohne Chemie.
Mit Hilfe von Tryptophan, eine Aminosäure. Völlig natürlich. Gibt’s in der Apotheke, rezeptfrei.
Aus dem Tryptophan entsteht Serotonin, auch das „Glückshormon“ genannt. Serotonin ist dein Stimmungsmacher.
Es macht fröhlich, gibt dir innere Ruhe, Souveränität, Lebensfreude.
Kannst du nur schwer Freude empfinden, auch an Dingen die dir früher Freude bereitet haben oder bist du oft traurig, hoffnungslos oder hast Schlafstörungen?
Dann könnte ein Mangel an Serotonin der Grund sein.
Prof. Bruce Ames (amerik. Biochemiker) fand heraus, das man durch Tryptophan und Vitamin D den Serotonin-Spiegel im Gehirn anheben kann.
Positiver Nebeneffekt: Mit Hilfe von Tryptophan verlierst du auch den Heißhunger auf Süßes.
Wie gesagt, gibt’s in der Apotheke oder in sehr guten Eiweiß-Shakes. Wirkt aber nur, wenn dein Zink-Spiegel in Ordnung ist. Denn Zink ist der Stoff, der aus Tryptophan erst wirklich Serotonin herstellt.
Also, messen lassen.
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
#fitness #gesundheit #gesundwerden #abnehmen #sport #ichschaffedas #laufen #nahrungsergänzungsmittel #challenge #fitnessmotivation #fitnessgirl #ernährung #schlanksein #fettverbrennen #bauchweg #genetischkorrektekost #nocarb #healthyfood #muskelaufbau #schlank #motivation #fitindenwinter #gesundessen #gesundleben #spaßamleben #gesundabnehmen #training #kalorien #lifestyle #einfachleben
Ja, richtig. Lebensfreude kann man essen, ohne Chemie. Mit Hilfe von Tryptophan, eine Aminosäure. Völlig natürlich. Gibt’s in der Apotheke, rezeptfrei. Aus dem Tryptophan entsteht Serotonin, auch das „Glückshormon“ genannt. Serotonin ist dein Stimmungsmacher. Es macht fröhlich, gibt dir innere Ruhe, Souveränität, Lebensfreude. Kannst du nur schwer Freude empfinden, auch an Dingen die dir früher Freude bereitet haben oder bist du oft traurig, hoffnungslos oder hast Schlafstörungen? Dann könnte ein Mangel an Serotonin der Grund sein. Prof. Bruce Ames (amerik. Biochemiker) fand heraus, das man durch Tryptophan und Vitamin D den Serotonin-Spiegel im Gehirn anheben kann. Positiver Nebeneffekt: Mit Hilfe von Tryptophan verlierst du auch den Heißhunger auf Süßes. Wie gesagt, gibt’s in der Apotheke oder in sehr guten Eiweiß-Shakes. Wirkt aber nur, wenn dein Zink-Spiegel in Ordnung ist. Denn Zink ist der Stoff, der aus Tryptophan erst wirklich Serotonin herstellt. Also, messen lassen. ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ #fitness  #gesundheit  #gesundwerden  #abnehmen  #sport  #ichschaffedas  #laufen  #nahrungsergänzungsmittel  #challenge  #fitnessmotivation  #fitnessgirl  #ernährung  #schlanksein  #fettverbrennen  #bauchweg  #genetischkorrektekost  #nocarb  #healthyfood  #muskelaufbau  #schlank  #motivation  #fitindenwinter  #gesundessen  #gesundleben  #spaßamleben  #gesundabnehmen  #training  #kalorien  #lifestyle  #einfachleben 
Wünscht du dir es nicht manchmal auch, mehr Lebensenergie, mehr Dynamik, mehr Elan?
All das kannst du haben, kannst du dir selbst schaffen. 
Mit deinen Mitochondrien, den Kraftwerken deiner Zellen. Kennst du vielleicht noch aus dem Biologieunterricht. 
Unermüdlich produzieren sie ATP, also Energie. Es sind die Energieproduzenten.
Wissenschaftlich bewiesen kannst du dir bis zu 6 mal mehr Mitochondrien in deinen Körperzellen schaffen. Also 6 mal mehr Power, Lebensenergie. 
Wie?
Mit Laufen! Ja, ich weiß, ungemütlich.
Laufen flutet deinen Körper mit 10 mal mehr Sauerstoff und steigert so die Anzahl deiner Mitochondrien, deiner Kraftwerke.
Aus einem Kraftwerk werden 6 Kraftwerke. Aus einer Ente wird ein Jaguar.
Was möchtest du sein?
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
#fitness #gesundheit #gesundwerden #abnehmen #sport #power #aufgebenistkeineoption #laufen #challenge #fitnessmotivation #energietanken #ernährung #schlanksein #fettverbrennen #bauchweg #genetischkorrektekost #nocarb #healthyfood #muskelaufbau #schlank #motivation #fitindenwinter #gesundessen #gesundleben #spaßamleben #gesundabnehmen #training #kalorien #lifestyle #einfachleben
Wünscht du dir es nicht manchmal auch, mehr Lebensenergie, mehr Dynamik, mehr Elan? All das kannst du haben, kannst du dir selbst schaffen. Mit deinen Mitochondrien, den Kraftwerken deiner Zellen. Kennst du vielleicht noch aus dem Biologieunterricht. Unermüdlich produzieren sie ATP, also Energie. Es sind die Energieproduzenten. Wissenschaftlich bewiesen kannst du dir bis zu 6 mal mehr Mitochondrien in deinen Körperzellen schaffen. Also 6 mal mehr Power, Lebensenergie. Wie? Mit Laufen! Ja, ich weiß, ungemütlich. Laufen flutet deinen Körper mit 10 mal mehr Sauerstoff und steigert so die Anzahl deiner Mitochondrien, deiner Kraftwerke. Aus einem Kraftwerk werden 6 Kraftwerke. Aus einer Ente wird ein Jaguar. Was möchtest du sein? ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ #fitness  #gesundheit  #gesundwerden  #abnehmen  #sport  #power  #aufgebenistkeineoption  #laufen  #challenge  #fitnessmotivation  #energietanken  #ernährung  #schlanksein  #fettverbrennen  #bauchweg  #genetischkorrektekost  #nocarb  #healthyfood  #muskelaufbau  #schlank  #motivation  #fitindenwinter  #gesundessen  #gesundleben  #spaßamleben  #gesundabnehmen  #training  #kalorien  #lifestyle  #einfachleben 
Es gibt ja immer noch Menschen die glauben, wir haben genügend Vitamin C im Körper, nehmen genügend über die Nahrung auf und benötigen Vitamin C nicht zusätzlich.
Weit gefehlt!
Vitamin C auch als Ascorbinsäure bekannt, ist an über 15.000 Stoffwechselvorgängen im Körper beteiligt.
Vitamin C gilt als wichtiges Antioxidationsmittel (fängt freie Radikale ab), dient dem Gefäßschutz (hält das Blut dünnflüssig und normalisiert den Blutfluß), verbessert die Calcium- und Eisenaufnahme.
Ebenfalls wirkt es entgiftend (wichtig für Raucher), kräftigt das Bindegewebe, reguliert Hormonausschüttungen und regt sogar die Fettverbrennung in der Muskulatur an.
Ihr seht wie wichtig Vitamin C für den Körper ist.
Leider sieht es mit diesem Vitamin in unseren Nahrungsmitteln sehr schlecht aus. 
Durch weltweiten Transport, Lagerung und Kochen gehen fast 90 Prozent! des ursprünglichen Vitamin C verloren.
Nur zum Vergleich:
Der Steinzeitmensch bekam knapp 40 mal mehr Vitamin C als wir heute.
Nach Meinung der Wissenschaftler sind 3 Gramm täglich die Minimaldosis gegen freie Radikale.
Jetzt werden sicherlich einige sagen, dass die Dosis doch zu hoch sei.
Laut einer Umfrage des Magazins „Prevention“ nehmen 90 Prozent aller namenhaften Ernährungswissenschaftler der USA 1 - 3 Gramm Vitamin C täglich zu sich.
Das reicht mir als Beleg.
Ich nehme seit Jahren 4 Gramm Vitamin C pro Tag zu mir.
Auf Empfehlung meines Professors.😉
Seitdem keine Krankheiten, keine Erkältung, keine Grippe,... mehr.
Ich sag dazu Lebensqualität!
—�—�—�—�—�—�—�—�—�—�—�—�—�—�—�—�—�—�-
#fitness #gesundheit #gesundwerden #abnehmen #sport #ichschaffedas #ernährung #vitamine #challenge #fitnessmotivation #fitnessgirl #ernährung #schlanksein #fettverbrennen #bauchweg #genetischkorrektekost #nocarb #healthyfood #muskelaufbau #schlank #motivation #richtiggesundessen #gesundessen #gesundleben #spaßamleben #gesundabnehmen #training #kalorien #lifestyle #einfachleben
Es gibt ja immer noch Menschen die glauben, wir haben genügend Vitamin C im Körper, nehmen genügend über die Nahrung auf und benötigen Vitamin C nicht zusätzlich. Weit gefehlt! Vitamin C auch als Ascorbinsäure bekannt, ist an über 15.000 Stoffwechselvorgängen im Körper beteiligt. Vitamin C gilt als wichtiges Antioxidationsmittel (fängt freie Radikale ab), dient dem Gefäßschutz (hält das Blut dünnflüssig und normalisiert den Blutfluß), verbessert die Calcium- und Eisenaufnahme. Ebenfalls wirkt es entgiftend (wichtig für Raucher), kräftigt das Bindegewebe, reguliert Hormonausschüttungen und regt sogar die Fettverbrennung in der Muskulatur an. Ihr seht wie wichtig Vitamin C für den Körper ist. Leider sieht es mit diesem Vitamin in unseren Nahrungsmitteln sehr schlecht aus. Durch weltweiten Transport, Lagerung und Kochen gehen fast 90 Prozent! des ursprünglichen Vitamin C verloren. Nur zum Vergleich: Der Steinzeitmensch bekam knapp 40 mal mehr Vitamin C als wir heute. Nach Meinung der Wissenschaftler sind 3 Gramm täglich die Minimaldosis gegen freie Radikale. Jetzt werden sicherlich einige sagen, dass die Dosis doch zu hoch sei. Laut einer Umfrage des Magazins „Prevention“ nehmen 90 Prozent aller namenhaften Ernährungswissenschaftler der USA 1 - 3 Gramm Vitamin C täglich zu sich. Das reicht mir als Beleg. Ich nehme seit Jahren 4 Gramm Vitamin C pro Tag zu mir. Auf Empfehlung meines Professors.😉 Seitdem keine Krankheiten, keine Erkältung, keine Grippe,... mehr. Ich sag dazu Lebensqualität! —�—�—�—�—�—�—�—�—�—�—�—�—�—�—�—�—�—�- #fitness  #gesundheit  #gesundwerden  #abnehmen  #sport  #ichschaffedas  #ernährung  #vitamine  #challenge  #fitnessmotivation  #fitnessgirl  #ernährung  #schlanksein  #fettverbrennen  #bauchweg  #genetischkorrektekost  #nocarb  #healthyfood  #muskelaufbau  #schlank  #motivation  #richtiggesundessen  #gesundessen  #gesundleben  #spaßamleben  #gesundabnehmen  #training  #kalorien  #lifestyle  #einfachleben 
Das eine "Gläschen Rotwein" am Tag oder ein "Bierchen" am Abend kann ja nicht so schlimm sein. Die Sprüche kennt ihr.
Vor allem wird bei Alkoholgenuss immer gern die Sprache des Diminutiv verwendet. Es wird also gern verniedlicht, quasi verharmlost.
Fakt ist, Alkohol ist purer, schnellstwirkender Zucker und setzt an. Bei Männern entsteht dadurch der Bierbauch, selbst bei Läufern. Denn mit jedem Tropfen Alkohol wird sofort die Fettverbrennung für die ganze Nacht gestoppt.
Hinzu kommt, Alkohol fördert Krebs, schwächt das Immunsystem, lässt den Eiweiß-Spiegel fallen (und somit auch den Testosteron-Spiegel), die Leistungsfähigkeit nimmt ab, die Heilungszeit von Krankheiten nimmt zu, Energieverlust, Mineralien werden aus dem Körper gespült,....
Ich könnte unendlich so weiter machen.
Alkohol ist und bleibt ein Gift. Jeder Tropfen.
Nur leider ist das Marketing der Alkohol-Industrie einzigartig.
Aber wir sind ja alle alt genug und müssen selbst entscheiden.
------------------------------------ #gesundheit #gesundwerden #abnehmen #sport #ichschaffedas #aufgebenistkeineoption #gesundeernährung #challenge #fitnessmotivation #fitnessgirl #ernährung #schlanksein #fettverbrennen #bauchweg #genetischkorrektekost #nocarb #healthyfood #muskelaufbau #schlank #motivation #fitindensommer #gesundessen #gesundleben #spaßamleben #gesundabnehmen #training #kalorien #lifestyle #einfachleben
Das eine "Gläschen Rotwein" am Tag oder ein "Bierchen" am Abend kann ja nicht so schlimm sein. Die Sprüche kennt ihr. Vor allem wird bei Alkoholgenuss immer gern die Sprache des Diminutiv verwendet. Es wird also gern verniedlicht, quasi verharmlost. Fakt ist, Alkohol ist purer, schnellstwirkender Zucker und setzt an. Bei Männern entsteht dadurch der Bierbauch, selbst bei Läufern. Denn mit jedem Tropfen Alkohol wird sofort die Fettverbrennung für die ganze Nacht gestoppt. Hinzu kommt, Alkohol fördert Krebs, schwächt das Immunsystem, lässt den Eiweiß-Spiegel fallen (und somit auch den Testosteron-Spiegel), die Leistungsfähigkeit nimmt ab, die Heilungszeit von Krankheiten nimmt zu, Energieverlust, Mineralien werden aus dem Körper gespült,.... Ich könnte unendlich so weiter machen. Alkohol ist und bleibt ein Gift. Jeder Tropfen. Nur leider ist das Marketing der Alkohol-Industrie einzigartig. Aber wir sind ja alle alt genug und müssen selbst entscheiden. ------------------------------------ #gesundheit  #gesundwerden  #abnehmen  #sport  #ichschaffedas  #aufgebenistkeineoption  #gesundeernährung  #challenge  #fitnessmotivation  #fitnessgirl  #ernährung  #schlanksein  #fettverbrennen  #bauchweg  #genetischkorrektekost  #nocarb  #healthyfood  #muskelaufbau  #schlank  #motivation  #fitindensommer  #gesundessen  #gesundleben  #spaßamleben  #gesundabnehmen  #training  #kalorien  #lifestyle  #einfachleben 
Eigentlich ist Vitamin D ein Hormon und kein Vitamin. Es wurde nur bei der Entdeckung fälschlicherweise als Vitamin deklariert.
Nun gut.
Vitamin D wird also von unserer Haut gebildet, während wir in der Sonne sitzen.
Im Winter bekommen wir bekanntlich weniger Sonne ab und somit sinkt unser Vitamin D-Spiegel.
Merkliche Folgen sind leichte Depression, Energielosigkeit und gehäuft Krankheiten im Winter.
Nur wenige wissen, das Vitamin D im Körper gebraucht wird um stabile Knochen zu entwickeln. Ebenso verbessert es die sportliche Leistungsfähigkeit und produziert mehr Muskelfasern. Es schützt auch vor akuten und chronischen Erkrankungen.
In Studien wurde festgestellt, je weniger Vitamin D vorhanden ist, desto höher die Wahrscheinlichkeit an Krebs zu erkranken, einen höheren Blutdruck oder Herzinfarkt zu bekommen.
Empfohlen wird ein Vitamin D-Wert von 50-80 ng/ml.
Mein Wert lag bis vor 2 Jahren noch weit unter den angegebenen Zielvorgaben. Woher sollen auch bessere Werte kommen, wenn man bis zu 12 Std. im Büro sitzt?
Also auffüllen. 
6 Monate später den Vitamin D-Wert wieder im Blut messen lassen und siehe da - perfekt!
Leider schafft man ein Auffüllen des Vitamin D-Wertes nur sehr schwer mit den Vorgaben der DGE von 800 I.E. täglich.
Tipp: etwas höher dosieren und nach 2 Monaten messen lassen. Dann staunen.😉
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#gesundheit #gesundwerden #abnehmen #vitamine #sport #ichschaffedas #aufgebenistkeineoption #vitamin d #challenge #fitnessmotivation #fitnessgirl #ernährung #schlanksein #fettverbrennen #bauchweg #genetischkorrektekost #nocarb #healthyfood #muskelaufbau #schlank #motivation #fitindensommer #gesundessen #gesundleben #spaßamleben #gesundabnehmen #training #kalorien #lifestyle #einfachleben
Eigentlich ist Vitamin D ein Hormon und kein Vitamin. Es wurde nur bei der Entdeckung fälschlicherweise als Vitamin deklariert. Nun gut. Vitamin D wird also von unserer Haut gebildet, während wir in der Sonne sitzen. Im Winter bekommen wir bekanntlich weniger Sonne ab und somit sinkt unser Vitamin D-Spiegel. Merkliche Folgen sind leichte Depression, Energielosigkeit und gehäuft Krankheiten im Winter. Nur wenige wissen, das Vitamin D im Körper gebraucht wird um stabile Knochen zu entwickeln. Ebenso verbessert es die sportliche Leistungsfähigkeit und produziert mehr Muskelfasern. Es schützt auch vor akuten und chronischen Erkrankungen. In Studien wurde festgestellt, je weniger Vitamin D vorhanden ist, desto höher die Wahrscheinlichkeit an Krebs zu erkranken, einen höheren Blutdruck oder Herzinfarkt zu bekommen. Empfohlen wird ein Vitamin D-Wert von 50-80 ng/ml. Mein Wert lag bis vor 2 Jahren noch weit unter den angegebenen Zielvorgaben. Woher sollen auch bessere Werte kommen, wenn man bis zu 12 Std. im Büro sitzt? Also auffüllen. 6 Monate später den Vitamin D-Wert wieder im Blut messen lassen und siehe da - perfekt! Leider schafft man ein Auffüllen des Vitamin D-Wertes nur sehr schwer mit den Vorgaben der DGE von 800 I.E. täglich. Tipp: etwas höher dosieren und nach 2 Monaten messen lassen. Dann staunen.😉 ------------------------------------ #gesundheit  #gesundwerden  #abnehmen  #vitamine  #sport  #ichschaffedas  #aufgebenistkeineoption  #vitamin  d #challenge  #fitnessmotivation  #fitnessgirl  #ernährung  #schlanksein  #fettverbrennen  #bauchweg  #genetischkorrektekost  #nocarb  #healthyfood  #muskelaufbau  #schlank  #motivation  #fitindensommer  #gesundessen  #gesundleben  #spaßamleben  #gesundabnehmen  #training  #kalorien  #lifestyle  #einfachleben 
Fr. Dr. Merkel ruft zur Grippeschutzimpfung auf. 
Aber es geht noch einfacher.
Mit Zink!
Die Hälfte aller Deutschen leiden an einem Zinkmangel. 
Folge: jedes Jahr aufs Neue haben wir 3-4 Erkältungen. Lästig.
Der einzige Schutz dagegen ist ein schlagkräftiges Immunsystem - mit Zink!
Zink wirkt gegen ca. 40 verschiedene Virentypen, u.a. gegen Erkältungs-, Grippe- und Herpesviren.
Viele Studien zeigen, dass man durch Zink seine Erkältungszeit sogar halbieren kann.
Oder auch eine Erkältung gar nicht mehr bekommt. 
Habe seit 2 Jahren keine mehr!
Bonus: Zink ist u. a. auch wichtig für den Eiweißaufbau der Muskeln, die Hormonproduktion und die Zellvermehrung und sorgt dadurch für schöneres Haar und bessere Haut.
Super-Bonus: Zink wird auch für die Produktion von Testosteron benötigt und steigert dadurch die Libido, bei Männern und bei Frauen.
Na wenn das jetzt kein Grund ist mehr Zink zu sich zu nehmen!
Zinkreiche Lebensmittel sind z.Bsp. Linsen, Bohnen, Nüsse, Fleisch, (für Fans Austern). Oder durch Nahrungsergänzungsmittel die Defizite auffüllen.
20mg Zink pro Tag sind ein guter Schutz.
---------------------------------- #fitness #gesundheit #gesundwerden #abnehmen #sport #ichschaffedas #aufgebenistkeineoption #nahrungsergänzungsmittel #fitnessmotivation #fitnessgirl #ernährung #schlanksein #fettverbrennen #bauchweg #genetischkorrektekost #nocarb #healthyfood #muskelaufbau #schlank #motivation #fitindensommer #gesundessen #gesundleben #spaßamleben #gesundabnehmen #training #kalorien #lifestyle #einfachleben
Fr. Dr. Merkel ruft zur Grippeschutzimpfung auf. Aber es geht noch einfacher. Mit Zink! Die Hälfte aller Deutschen leiden an einem Zinkmangel. Folge: jedes Jahr aufs Neue haben wir 3-4 Erkältungen. Lästig. Der einzige Schutz dagegen ist ein schlagkräftiges Immunsystem - mit Zink! Zink wirkt gegen ca. 40 verschiedene Virentypen, u.a. gegen Erkältungs-, Grippe- und Herpesviren. Viele Studien zeigen, dass man durch Zink seine Erkältungszeit sogar halbieren kann. Oder auch eine Erkältung gar nicht mehr bekommt. Habe seit 2 Jahren keine mehr! Bonus: Zink ist u. a. auch wichtig für den Eiweißaufbau der Muskeln, die Hormonproduktion und die Zellvermehrung und sorgt dadurch für schöneres Haar und bessere Haut. Super-Bonus: Zink wird auch für die Produktion von Testosteron benötigt und steigert dadurch die Libido, bei Männern und bei Frauen. Na wenn das jetzt kein Grund ist mehr Zink zu sich zu nehmen! Zinkreiche Lebensmittel sind z.Bsp. Linsen, Bohnen, Nüsse, Fleisch, (für Fans Austern). Oder durch Nahrungsergänzungsmittel die Defizite auffüllen. 20mg Zink pro Tag sind ein guter Schutz. ---------------------------------- #fitness  #gesundheit  #gesundwerden  #abnehmen  #sport  #ichschaffedas  #aufgebenistkeineoption  #nahrungsergänzungsmittel  #fitnessmotivation  #fitnessgirl  #ernährung  #schlanksein  #fettverbrennen  #bauchweg  #genetischkorrektekost  #nocarb  #healthyfood  #muskelaufbau  #schlank  #motivation  #fitindensommer  #gesundessen  #gesundleben  #spaßamleben  #gesundabnehmen  #training  #kalorien  #lifestyle  #einfachleben 
Man beachtet es nicht. Es ist einfach da. Das Herz.
Es schlägt bis zu 100.000 Mal am Tag, pumpt täglich rund 7.000 Liter Blut durch die Gefäße und ist wartungsfrei. 
Bis zu dem Tag, wenn es unrund läuft.
Erst dann bekommt es die volle Aufmerksamkeit.
Was will ich damit sagen?
Um den wichtigsten Muskel im Körper kann man sich täglich kümmern. 
Wie?
Durch Bewegung und korrekte Ernährung.
Ein gesundes Herz möchte gefordert werden. Ein Wechselspiel von körperlicher Bewegung und Entspannung (Ruhe).
Hinzu kommt das richtige "Futter" für das Herz. Magnesium z.Bsp. ist so ein Nährstoff.
Zu wenig davon im Körper, treten dann gelegentlich Herzrhythmusstörungen auf. Selbst schon erlebt. Unschön.
In der weltweit größten medizinischen Studie, der Framingham-Studie, wurde eindeutig festgestellt, dass Herzrhythmusstörungen abnehmen, je mehr Magnesium der Mensch zu sich nimmt.
Aber Achtung, wie sagt mein Mentor Dr. Strunz immer so schön: "Ein Glas Wein (Alkohol) schwemmt Magnesium für die nächsten 3 Tage so sehr aus Ihrem Körper, dass Sie es nicht mehr aufholen können."
Was lernen wir daraus?
Gesundheit ist Eigenverantwortung!
Mind. 300mg Magnesium pro Tag einnehmen. Sportler mind. das doppelte. 
Entweder über die Nahrung oder durch Nahrungsergänzungsmittel.
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#herz #fitness #gesundheit #gesundwerden #abnehmen #sport #ichschaffedas #aufgebenistkeineoption #muskulatur #challenge #fitnessmotivation #fitnessgirl #ernährung #schlanksein #fettverbrennen #bauchweg #genetischkorrektekost #nocarb #healthyfood #muskelaufbau #schlank #motivation #gesundessen #gesundleben #spaßamleben #gesundabnehmen #training #kalorien #lifestyle #einfachleben
Man beachtet es nicht. Es ist einfach da. Das Herz. Es schlägt bis zu 100.000 Mal am Tag, pumpt täglich rund 7.000 Liter Blut durch die Gefäße und ist wartungsfrei. Bis zu dem Tag, wenn es unrund läuft. Erst dann bekommt es die volle Aufmerksamkeit. Was will ich damit sagen? Um den wichtigsten Muskel im Körper kann man sich täglich kümmern. Wie? Durch Bewegung und korrekte Ernährung. Ein gesundes Herz möchte gefordert werden. Ein Wechselspiel von körperlicher Bewegung und Entspannung (Ruhe). Hinzu kommt das richtige "Futter" für das Herz. Magnesium z.Bsp. ist so ein Nährstoff. Zu wenig davon im Körper, treten dann gelegentlich Herzrhythmusstörungen auf. Selbst schon erlebt. Unschön. In der weltweit größten medizinischen Studie, der Framingham-Studie, wurde eindeutig festgestellt, dass Herzrhythmusstörungen abnehmen, je mehr Magnesium der Mensch zu sich nimmt. Aber Achtung, wie sagt mein Mentor Dr. Strunz immer so schön: "Ein Glas Wein (Alkohol) schwemmt Magnesium für die nächsten 3 Tage so sehr aus Ihrem Körper, dass Sie es nicht mehr aufholen können." Was lernen wir daraus? Gesundheit ist Eigenverantwortung! Mind. 300mg Magnesium pro Tag einnehmen. Sportler mind. das doppelte. Entweder über die Nahrung oder durch Nahrungsergänzungsmittel. | | | #herz  #fitness  #gesundheit  #gesundwerden  #abnehmen  #sport  #ichschaffedas  #aufgebenistkeineoption  #muskulatur  #challenge  #fitnessmotivation  #fitnessgirl  #ernährung  #schlanksein  #fettverbrennen  #bauchweg  #genetischkorrektekost  #nocarb  #healthyfood  #muskelaufbau  #schlank  #motivation  #gesundessen  #gesundleben  #spaßamleben  #gesundabnehmen  #training  #kalorien  #lifestyle  #einfachleben 
Es soll ja Menschen geben, die eine Krankheit an ihren Genen festmachen.
Das stimmt nur bedingt.
Forscher der Universität Edinburgh fanden heraus, das nur rund ein Viertel der Lebenserwartung genetisch vorprogrammiert ist.
Sehr viel einflussreicher ist der Lebensstil. Also wie führe ich mein Leben.
Im Klartext: Rauchen verkürzt das Leben um ca. 7 Jahre, hoher systolischer Blutdruck um ca. 5 Jahre, zu hohe Insulinwerte verkürzen die Lebenszeit um ca. 4 Jahre.
Und für jedes Kilo Übergewicht 2 Monate Lebenszeit weniger.
Wichtig: Gene vermitteln nur Informationen, so dass eine Eiweißkette (Aminosäuren) in einer bestimmten Reihenfolge hergestellt werden kann.
Damit jetzt diese Eiweißkette aktiv werden kann, muss sie sich "entfalten".
"Die dazugehörige Faltung erfolgt dabei nachweislich nicht mehr nach den Vorgaben der Gene, sondern in Abhängigkeit von dem Milieu (Lebensstil), in dem sich das Genprodukt befindet.", so Prof. Ernst Peter Fischer.
Man hat also sein Leben selbst in der Hand. 
Ist das nicht eine hoffnungsvolle Nachricht?!
Also hört endlich mit dem Jammern über bestimmte Krankheiten auf!
Bewegung und richtige Ernährung, das sind hier die Zauberwörter.

#genetischkorrektekost #gesundleben #gesundessen #spassamleben #leben #lifestyle #healthylifestyle #spassamlaufen #health #laufen #running #joggen #wealth #gutfeeling #fit #fitness #lustamlaufen #derspeckmussweg
Es soll ja Menschen geben, die eine Krankheit an ihren Genen festmachen. Das stimmt nur bedingt. Forscher der Universität Edinburgh fanden heraus, das nur rund ein Viertel der Lebenserwartung genetisch vorprogrammiert ist. Sehr viel einflussreicher ist der Lebensstil. Also wie führe ich mein Leben. Im Klartext: Rauchen verkürzt das Leben um ca. 7 Jahre, hoher systolischer Blutdruck um ca. 5 Jahre, zu hohe Insulinwerte verkürzen die Lebenszeit um ca. 4 Jahre. Und für jedes Kilo Übergewicht 2 Monate Lebenszeit weniger. Wichtig: Gene vermitteln nur Informationen, so dass eine Eiweißkette (Aminosäuren) in einer bestimmten Reihenfolge hergestellt werden kann. Damit jetzt diese Eiweißkette aktiv werden kann, muss sie sich "entfalten". "Die dazugehörige Faltung erfolgt dabei nachweislich nicht mehr nach den Vorgaben der Gene, sondern in Abhängigkeit von dem Milieu (Lebensstil), in dem sich das Genprodukt befindet.", so Prof. Ernst Peter Fischer. Man hat also sein Leben selbst in der Hand. Ist das nicht eine hoffnungsvolle Nachricht?! Also hört endlich mit dem Jammern über bestimmte Krankheiten auf! Bewegung und richtige Ernährung, das sind hier die Zauberwörter. #genetischkorrektekost  #gesundleben  #gesundessen  #spassamleben  #leben  #lifestyle  #healthylifestyle  #spassamlaufen  #health  #laufen  #running  #joggen  #wealth  #gutfeeling  #fit  #fitness  #lustamlaufen  #derspeckmussweg 
Ist das nicht toll?
Da muss erst ein Bestseller-Autor mit weltweit über 160 Mio. verkauften Büchern kommen und uns zeigen, wie man richtig abnimmt.
Aber recht hat er.
Der Körper verlangt nach Eiweiß, guten Fetten (Lachs) und Nahrungsmitteln mit hoher Energiedichte und vielen Ballaststoffen.
Z.Bsp. Eier, Avocado, Bohnen,...
Die leeren Kohlenhydrate sind nichts anderes als "Geschmacksbetrüger".
Chips z.Bsp., schmecken vielleicht lecker, aber liefern keine Energie.
Unser Körper ist ein Meisterwerk der Natur. Hochsensible "Messgeräte" befehlen uns so lange zu essen, bis wir z.Bsp. genügend Magnesium oder Phosphor aufgenommen haben.
Da die Standardnahrung von heute zum Teil "leere Nahrung" ist, kommt nichts in den Zellen an und ihr esst und esst und esst....
Heute erst wieder auf dem Flug nach Wien gesehen.
Unvorstellbar!

#fitwerden #ziel #derspeckmussweg #sixpack #fitness #gesundheit #gesundwerden #abnehmen #sport #ichschaffedas #aufgebenistkeineoption #nevergiveup #challenge #fitnessmotivation #fitnessgirl #ernährung #schlanksein #fettverbrennen #bauchweg #genetischkorrektekost #nocarb #healthyfood #muskelaufbau #schlank #motivation #fitindensommer #gesundessen #gesundleben #spaßamleben #gesundabnehmen
Ist das nicht toll? Da muss erst ein Bestseller-Autor mit weltweit über 160 Mio. verkauften Büchern kommen und uns zeigen, wie man richtig abnimmt. Aber recht hat er. Der Körper verlangt nach Eiweiß, guten Fetten (Lachs) und Nahrungsmitteln mit hoher Energiedichte und vielen Ballaststoffen. Z.Bsp. Eier, Avocado, Bohnen,... Die leeren Kohlenhydrate sind nichts anderes als "Geschmacksbetrüger". Chips z.Bsp., schmecken vielleicht lecker, aber liefern keine Energie. Unser Körper ist ein Meisterwerk der Natur. Hochsensible "Messgeräte" befehlen uns so lange zu essen, bis wir z.Bsp. genügend Magnesium oder Phosphor aufgenommen haben. Da die Standardnahrung von heute zum Teil "leere Nahrung" ist, kommt nichts in den Zellen an und ihr esst und esst und esst.... Heute erst wieder auf dem Flug nach Wien gesehen. Unvorstellbar! #fitwerden  #ziel  #derspeckmussweg  #sixpack  #fitness  #gesundheit  #gesundwerden  #abnehmen  #sport  #ichschaffedas  #aufgebenistkeineoption  #nevergiveup  #challenge  #fitnessmotivation  #fitnessgirl  #ernährung  #schlanksein  #fettverbrennen  #bauchweg  #genetischkorrektekost  #nocarb  #healthyfood  #muskelaufbau  #schlank  #motivation  #fitindensommer  #gesundessen  #gesundleben  #spaßamleben  #gesundabnehmen 
Man hat Ekzeme und schmiert Creme darauf. Man hat Akne und schmiert Creme darauf. Man hat Neurodermitis und schmiert Creme darauf....
Das ist der übliche Weg.
Aber Schäden an der Haut hängen immer mit den inneren Werten zusammen, den Blutwerten. Also der Mangel an bestimmten Stoffen.
Man muss sich immer vor Augen halten, das Haut von innen nach außen wächst, da kann eine Salbe nur bedingt helfen.
Besser ist es, die Defizite im Körper aufzufüllen und die Heilung von innen heraus zu schaffen.
Bei Neurodermitis z.Bsp. können die essentiellen Stoffe Zink und Omega 3 hier Wunder bewirken.
Zink baut nicht nur die Haut neu auf, Zink tötet auch Hautbakterien, indem es das Immunsystem maximal steigert.
Fakt ist: Neurodermitis entsteht, wenn eine oder mehrere essentielle Substanzen fehlen.
Da kann man noch so lange im Toten Meer baden. Solange die Defizite nicht ausgeglichen werden, wird die Haut weiter jucken.
Das ist Molekularmedizin. - #fitwerden #ziel #derspeckmussweg #fitness #gesundheit #gesundwerden #abnehmen #sport #ichschaffedas #aufgebenistkeineoption #fitnessmotivation #fitnessgirl #ernährung #schlanksein #fettverbrennen #bauchweg #genetischkorrektekost #nocarb #healthyfood #schlank #motivation #fitindensommer #gesundessen #gesundleben #spaßamleben #gesundabnehmen #training #kalorien #lifestyle #einfachleben
Man hat Ekzeme und schmiert Creme darauf. Man hat Akne und schmiert Creme darauf. Man hat Neurodermitis und schmiert Creme darauf.... Das ist der übliche Weg. Aber Schäden an der Haut hängen immer mit den inneren Werten zusammen, den Blutwerten. Also der Mangel an bestimmten Stoffen. Man muss sich immer vor Augen halten, das Haut von innen nach außen wächst, da kann eine Salbe nur bedingt helfen. Besser ist es, die Defizite im Körper aufzufüllen und die Heilung von innen heraus zu schaffen. Bei Neurodermitis z.Bsp. können die essentiellen Stoffe Zink und Omega 3 hier Wunder bewirken. Zink baut nicht nur die Haut neu auf, Zink tötet auch Hautbakterien, indem es das Immunsystem maximal steigert. Fakt ist: Neurodermitis entsteht, wenn eine oder mehrere essentielle Substanzen fehlen. Da kann man noch so lange im Toten Meer baden. Solange die Defizite nicht ausgeglichen werden, wird die Haut weiter jucken. Das ist Molekularmedizin. - #fitwerden  #ziel  #derspeckmussweg  #fitness  #gesundheit  #gesundwerden  #abnehmen  #sport  #ichschaffedas  #aufgebenistkeineoption  #fitnessmotivation  #fitnessgirl  #ernährung  #schlanksein  #fettverbrennen  #bauchweg  #genetischkorrektekost  #nocarb  #healthyfood  #schlank  #motivation  #fitindensommer  #gesundessen  #gesundleben  #spaßamleben  #gesundabnehmen  #training  #kalorien  #lifestyle  #einfachleben 
Der häufigste Fehler bei Diäten ist eine geringe Eiweißzufuhr.
Zu wenig davon, lässt die Muskelmasse schwinden. Je mehr Muskelmasse Du hast, desto mehr Kalorien verbrennst Du. Denn die Muskeln sind die größten Energiebrennöfen des Körpers.
Zudem hält Eiweiß den Insulinspiegel flach, d.h. Du bist seltener unterzuckert und demzufolge länger satt.
Außerdem hält Eiweiß das Immunsystem stark, denn es besteht nur aus Eiweiß.
Wenn Du also weniger krank sein möchtet, dann kümmere Dich um die Bausteine des Immunsystems, die Aminosäuren, also Eiweiß.
Dann kommt die Lebensqualität, die Gesundheit, Lebensfreude und die Leistung.
Tipp: 1,5 bis 2 Gramm Eiweiß/kg täglich! 
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Der häufigste Fehler bei Diäten ist eine geringe Eiweißzufuhr. Zu wenig davon, lässt die Muskelmasse schwinden. Je mehr Muskelmasse Du hast, desto mehr Kalorien verbrennst Du. Denn die Muskeln sind die größten Energiebrennöfen des Körpers. Zudem hält Eiweiß den Insulinspiegel flach, d.h. Du bist seltener unterzuckert und demzufolge länger satt. Außerdem hält Eiweiß das Immunsystem stark, denn es besteht nur aus Eiweiß. Wenn Du also weniger krank sein möchtet, dann kümmere Dich um die Bausteine des Immunsystems, die Aminosäuren, also Eiweiß. Dann kommt die Lebensqualität, die Gesundheit, Lebensfreude und die Leistung. Tipp: 1,5 bis 2 Gramm Eiweiß/kg täglich! #fitwerden  #ziel  #derspeckmussweg  #sixpack  #fitness  #gesundheit  #gesundwerden  #abnehmen  #sport  #ichschaffedas  #aufgebenistkeineoption  #nevergiveup  #challenge  #fitnessmotivation  #fitnessgirl  #ernährung  #schlanksein  #fettverbrennen  #bauchweg  #genetischkorrektekost  #nocarb  #healthyfood  #muskelaufbau  #schlank  #motivation  #fitindensommer  #gesundessen  #gesundleben  #spaßamleben  #gesundabnehmen