an online Instagram web viewer

#gesundabnehmen medias

Photos

💛 MEHR BEWEGEN: Heute war das Schrittesammeln ganz leicht - war im golden Herbst untetwegs 🙃. #deine10000 gerockt ✌ und somit Tag 3 von 7 🎉 erfolgreich abgeschlossen. 
#BEATYOURFUCKINGSCHWEINEHUND #fitdurch2017 #sportmotivation #fitbit #fitbitone #fitbitdeutschland #weightwatchersdeutschland #wwdeutschland #weightwatchers_deutschland #ww #weightwatchers #wwfeelgood #activepoints #aktivpunkte #gesundleben #gesundabnehmen #abnehmen
18.10.2017 
Hallo 🌍 
Ich hatte heute wie immer mein Praktikum mein Frühstück ist ausgefallen und so (ich weiß tolles Bild 😂) mein Lunch diese ganz kleine Suppe und ein Brötchen ich habe zwar heute morgen ein kleines Stück Kuchen gegessen weil man was braucht. Den ich habe gegen 12 Uhr die Pause gemacht. 
Gegen 16 hatte ich dann mein 2 richtiges Essen und zwar das was ihr sehen könnt. 
Dadurch das ich bisschen erkältet bin hab ich mir als Snack zwei Orangen genommen dazu eine Kanne Tee. 
Ich war abends dann mit den Hunden und schaue momentan 'kleine Helden ganz groß ' und habe mein Abendessen gemacht das war übrig vom Mittagsessen. 
Morgen kann ich bisschen ausschlafen 😍 
#abnehmen#gesund#healthy#fitness#challenge#neues#ich#kampfansage#foodblog#fooddiary#fit#abnehmen2017#motivation#neues#Ich#foodblog#gesundabnehmen
18.10.2017 Hallo 🌍 Ich hatte heute wie immer mein Praktikum mein Frühstück ist ausgefallen und so (ich weiß tolles Bild 😂) mein Lunch diese ganz kleine Suppe und ein Brötchen ich habe zwar heute morgen ein kleines Stück Kuchen gegessen weil man was braucht. Den ich habe gegen 12 Uhr die Pause gemacht. Gegen 16 hatte ich dann mein 2 richtiges Essen und zwar das was ihr sehen könnt. Dadurch das ich bisschen erkältet bin hab ich mir als Snack zwei Orangen genommen dazu eine Kanne Tee. Ich war abends dann mit den Hunden und schaue momentan 'kleine Helden ganz groß ' und habe mein Abendessen gemacht das war übrig vom Mittagsessen. Morgen kann ich bisschen ausschlafen 😍 #abnehmen #gesund #healthy #fitness #challenge #neues #ich #kampfansage #foodblog #fooddiary #fit #abnehmen2017 #motivation #neues #Ich #foodblog #gesundabnehmen 
One last summer photo. 🖤 In den letzten Tagen war es so warm, dass ich jetzt doch nochmal ein Sommerfoto poste; eins meiner Lieblingsfotos. Mitten im Wald und doch nur wenige Kilometer von Zuhause. 🏡 Seit ich in der Stadt wohne, sind meine Laufstrecken oft langweilig. Früher konnte ich unendlich viele Strecken ablaufen und auf unzählig viele Felsen, oder Ruinen klettern. Von dort hat man so schöne Aussichten. 🌳🌲 Deshalb bin ich fast jedes mal eine Runde draußen, wenn ich dann mal wieder Zuhause bin. Jetzt im Herbst ist es natürlich noch schöner. Nächstes mal gehe ich wieder mit der Kamera on Tour. Dann gibts Bilder mit buntem Wald. 🍂🍁
One last summer photo. 🖤 In den letzten Tagen war es so warm, dass ich jetzt doch nochmal ein Sommerfoto poste; eins meiner Lieblingsfotos. Mitten im Wald und doch nur wenige Kilometer von Zuhause. 🏡 Seit ich in der Stadt wohne, sind meine Laufstrecken oft langweilig. Früher konnte ich unendlich viele Strecken ablaufen und auf unzählig viele Felsen, oder Ruinen klettern. Von dort hat man so schöne Aussichten. 🌳🌲 Deshalb bin ich fast jedes mal eine Runde draußen, wenn ich dann mal wieder Zuhause bin. Jetzt im Herbst ist es natürlich noch schöner. Nächstes mal gehe ich wieder mit der Kamera on Tour. Dann gibts Bilder mit buntem Wald. 🍂🍁
💚 FOOD: VollkornSpaghetti mit Zoodles, Hähnchen und Tomatensauce. Easy peasy Abendessen für hungrige Mäuler, die nicht viel Zeit zum Kochen haben, ehe sie von dem Loch im Bauch verschlungen werden 🤣.
#zoodles #weightwatchersdeutschland #wwdeutschland #weightwatchers_deutschland #ww #weightwatchers #wwfeelgood #weightwatchersfeelgood #gesundessen #gesundabnehmen #abnehmen #abnehmen2017
Gestern gab es bei mir noch den restlichen Feldsalat mit Reis und Gemüse.
-
Reis und Gemüse wurde mir vom Asiaten mitgebracht und ich habe keine Ahnung was für eine Soße das war.
-
Auch ich koche nicht immer selbst.
-
Ich versuche jedoch so oft wie möglich alles selbst zuzubereiten.
-
Falls da mal nicht klappt oder ich keine Lust habe zu kochen, weiche ich meistens auf Vollkornbrot mit Rohkost und pflanzlichen Brotaufstrich aus und natürlich Obst.
-
Es geht nicht darum, sich immer perfekt zu ernähren und sich dann selbst fertig zu machen, falls man das nicht schafft.
-
Nicht das, was du manchmal machst, sorgt dafür, dass du krank bist oder übergewichtig oder dich nicht wohl fühlst.
-
Von einem Donout ist noch niemand dick oder krank geworden. Genauso wie von einem Salat noch niemand schlank und fit geworden ist.
-
Die Dinge, die wir regelmäßig machen, also unsere Gewohnheiten und Routinen, schaffen unser Ergebnis.
-
Es ist also wichtig, das richtige Bewusstsein zu entwickeln, was man seinem Körper zuführt und welche Auswirkungen es hat und zu lernen diese Mengen und Gewohnheiten richtig einzuschätzen und zu kennen.
-
Du bist verantwortlich dafür, wie dein Körper jetzt aussieht und wie du dich jetzt fühlst und das wird sich nur ändern, wenn du etwas änderst.
-
Also falls dir der jetzige Zustand nicht gefällt, dann ändere etwas und fange mit kleinen Dingen an, die du regelmäßig machst.
Gestern gab es bei mir noch den restlichen Feldsalat mit Reis und Gemüse. - Reis und Gemüse wurde mir vom Asiaten mitgebracht und ich habe keine Ahnung was für eine Soße das war. - Auch ich koche nicht immer selbst. - Ich versuche jedoch so oft wie möglich alles selbst zuzubereiten. - Falls da mal nicht klappt oder ich keine Lust habe zu kochen, weiche ich meistens auf Vollkornbrot mit Rohkost und pflanzlichen Brotaufstrich aus und natürlich Obst. - Es geht nicht darum, sich immer perfekt zu ernähren und sich dann selbst fertig zu machen, falls man das nicht schafft. - Nicht das, was du manchmal machst, sorgt dafür, dass du krank bist oder übergewichtig oder dich nicht wohl fühlst. - Von einem Donout ist noch niemand dick oder krank geworden. Genauso wie von einem Salat noch niemand schlank und fit geworden ist. - Die Dinge, die wir regelmäßig machen, also unsere Gewohnheiten und Routinen, schaffen unser Ergebnis. - Es ist also wichtig, das richtige Bewusstsein zu entwickeln, was man seinem Körper zuführt und welche Auswirkungen es hat und zu lernen diese Mengen und Gewohnheiten richtig einzuschätzen und zu kennen. - Du bist verantwortlich dafür, wie dein Körper jetzt aussieht und wie du dich jetzt fühlst und das wird sich nur ändern, wenn du etwas änderst. - Also falls dir der jetzige Zustand nicht gefällt, dann ändere etwas und fange mit kleinen Dingen an, die du regelmäßig machst.
Ist das Yummy, oder ist das Yummy 😯
.
Gebackenes Apfel-Zimt Porridge aus der @weightwatchers_deutschland App. Die ganze Form für nur 7 Smartpoints💕
.
Das Rezept findest ihr in der APP oder auch online. .
Ich freu mich schon so aufs Frühstück morgen 🤤
🍎🍎🍎🍎🍎🍎🍎🍎🍎🍎🍎
#wwokay #ww #weightwatchersdeutschland #weightlossjourney #weightwatchers360 #weightwatchers #weightwatchersonline #weightloss #weightlossjourney #nutrition #breakfast #porridge #appel #yummy #breakfast #cake #foodporn #food #foodblogger #fitfam #fitness #fitnessmotivation #fitnessgirl #gesundessen #gesundabnehmen #gesund #healthylifestyle #healthyfood #healthy #eatclean #eat #letitsnow
Ist das Yummy, oder ist das Yummy 😯 . Gebackenes Apfel-Zimt Porridge aus der @weightwatchers_deutschland App. Die ganze Form für nur 7 Smartpoints💕 . Das Rezept findest ihr in der APP oder auch online. . Ich freu mich schon so aufs Frühstück morgen 🤤 🍎🍎🍎🍎🍎🍎🍎🍎🍎🍎🍎 #wwokay  #ww  #weightwatchersdeutschland  #weightlossjourney  #weightwatchers360  #weightwatchers  #weightwatchersonline  #weightloss  #weightlossjourney  #nutrition  #breakfast  #porridge  #appel  #yummy  #breakfast  #cake  #foodporn  #food  #foodblogger  #fitfam  #fitness  #fitnessmotivation  #fitnessgirl  #gesundessen  #gesundabnehmen  #gesund  #healthylifestyle  #healthyfood  #healthy  #eatclean  #eat  #letitsnow 
◤◢◤◢◤◢◤◢◤◢◤◢◤◢◤◢◤◢ ◤◢◤
Morgen steht das nächste Fitness Event in Hamburg an!
◤◢◤◢◤◢◤◢◤◢◤◢◤◢◤◢◤◢ ◤◢◤◢◤
Es geht um Social Media,Fitness, Gesundheit und einen geniale Möglichkeit, die das  Geschäftsmodell der Zukunft ist!

Das letzte Event war komplett voll und dieses Mal sind auch nur noch wenige Plätze frei! ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
Schreib mir eine Nachricht und sichere dir deinen Platz!
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
◤◢◤◢◤◢◤◢◤◢◤◢◤◢◤◢◤◢ ◤◢◤ Morgen steht das nächste Fitness Event in Hamburg an! ◤◢◤◢◤◢◤◢◤◢◤◢◤◢◤◢◤◢ ◤◢◤◢◤ Es geht um Social Media,Fitness, Gesundheit und einen geniale Möglichkeit, die das Geschäftsmodell der Zukunft ist! Das letzte Event war komplett voll und dieses Mal sind auch nur noch wenige Plätze frei! ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ Schreib mir eine Nachricht und sichere dir deinen Platz! ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
What are 100 calories in nuts?🌰
Here you see 6 different nuts, the amount of each for 100 calories and the macros underneath! 
I love all nuts and think they’re great fat sources, macadamia at no. 1👌🏻
I love them in my porridge, curd, greek yoghurt, smoothies and as a snack between or on the go! 😋
********** Wieviel sind 100 Kalorien bei Nüssen?! Hier seht ihr 6 verschiedene Sorten, jede Menge mit 100 Kalorien und den jeweiligen Makronährstoffen darunter! Ich liebe Nüsse ja über alles und esse sie beim Porridge, im Smoothie, Quark, Joghurt und auch gern zwischendurch oder unterwegs als Snack😋👌🏻 Macadamias sind, was Fette angeht, am besten! Aber ich wechsle ganz gerne ab, wie auch beim Obst und Gemüse. Immer schön vielfältig👍🏻😉
Was sind eure Favoriten?
.
.
.
 #absaremadeinthekitchen #fitfood #eatclean  #instafood #fitnessfood #gesund #healthyfood #getfit #fitspo #gainz #weightloss #fitspiration #protein #foodlover #foodstagram #healthyeating
#cleaneating #nutritioniskey #caloriecounting #kalorienzählen #fatlosshelp #nutritionable #macronutrients #dietplan #ernährungsumstellung #gesundesessen #fitfamgermany #gesundabnehmen #calorie #fatlosstips
What are 100 calories in nuts?🌰 Here you see 6 different nuts, the amount of each for 100 calories and the macros underneath! I love all nuts and think they’re great fat sources, macadamia at no. 1👌🏻 I love them in my porridge, curd, greek yoghurt, smoothies and as a snack between or on the go! 😋 ********** Wieviel sind 100 Kalorien bei Nüssen?! Hier seht ihr 6 verschiedene Sorten, jede Menge mit 100 Kalorien und den jeweiligen Makronährstoffen darunter! Ich liebe Nüsse ja über alles und esse sie beim Porridge, im Smoothie, Quark, Joghurt und auch gern zwischendurch oder unterwegs als Snack😋👌🏻 Macadamias sind, was Fette angeht, am besten! Aber ich wechsle ganz gerne ab, wie auch beim Obst und Gemüse. Immer schön vielfältig👍🏻😉 Was sind eure Favoriten? . . . #absaremadeinthekitchen  #fitfood  #eatclean  #instafood  #fitnessfood  #gesund  #healthyfood  #getfit  #fitspo  #gainz  #weightloss  #fitspiration  #protein  #foodlover  #foodstagram  #healthyeating  #cleaneating  #nutritioniskey  #caloriecounting  #kalorienzählen  #fatlosshelp  #nutritionable  #macronutrients  #dietplan  #ernährungsumstellung  #gesundesessen  #fitfamgermany  #gesundabnehmen  #calorie  #fatlosstips 
vorher - nachher Bild 💪🏽👍🏽
vorher - nachher Bild 💪🏽👍🏽
😄💪Shake time mit #GymQueen❤Testet unser Queen Whey😍Cookies&Cream ist unglaublich lecker❤🍫
😄💪Shake time mit #GymQueen ❤Testet unser Queen Whey😍Cookies&Cream ist unglaublich lecker❤🍫
Hi my foody friends🌱
Hier ein schneller Blick auf mein heutiges Abendessen... manchmal müssen’s eben #carbs sein 😄
Für mich gehts gleich noch auf die Matte- Langhanteltraining für eine knackige Kehrseite 🍑😉
Habt noch einen entspannten Abend, ihr Lieben ✨😘
#letsdothis #fitmom #fitnessjourney #fitnesslifestyle #hamburg #foodie #foodlover #plantbased #bodytransformation #bodygoals #healthy #healthyfood #healthyeating #healthjourney #healthylifestyle #weightloss #weightlossjourney #weightlosstransformation #abnehmen #abnehmen2017 #gesund #gesundessen #gesundleben #gesundabnehmen #eatclean #eathealthy #eattherainbow #cleanfood #cleaneating
Hi my foody friends🌱 Hier ein schneller Blick auf mein heutiges Abendessen... manchmal müssen’s eben #carbs  sein 😄 Für mich gehts gleich noch auf die Matte- Langhanteltraining für eine knackige Kehrseite 🍑😉 Habt noch einen entspannten Abend, ihr Lieben ✨😘 #letsdothis  #fitmom  #fitnessjourney  #fitnesslifestyle  #hamburg  #foodie  #foodlover  #plantbased  #bodytransformation  #bodygoals  #healthy  #healthyfood  #healthyeating  #healthjourney  #healthylifestyle  #weightloss  #weightlossjourney  #weightlosstransformation  #abnehmen  #abnehmen2017  #gesund  #gesundessen  #gesundleben  #gesundabnehmen  #eatclean  #eathealthy  #eattherainbow  #cleanfood  #cleaneating 
Tagesbilanz von heute...
#yazio zum Kalorien zählen&
ich achte auch darauf, dass die anderen Werte im Rahmen sind...
-Kohlenhydrate-Eiweiß-Fett
und ich benutze die #fitbit App für den Kalorienverbrauch....
ich habe die ⌚#fitbitcharge2...
Meine beiden Helferlein zum Abnehmen,motivieren oder auch einfach mal das Gewicht zu halten...
Ich bin im Moment echt zufrieden...straffer geht immer...aber meine Umfänge finde ich voll ok...
denn in Größe 34 passt mein🍑Hintern #neverever 
_________________________________
#abnehmen #fitspiration #fitspo #fitfam #shred #diet #diät #fitmotivation #fitmommy #nopainnogain #gesundabnehmen #healthy #ernährungsumstellung #kalorienzählen #yaziocom #lostweight #inspiration #bodytransformation #Motivation #abnehmenmithashimoto #hatersaremymotivatiors
#running #runner #curvyfit #fromfattofit #fitisthenewskinny
Tagesbilanz von heute... #yazio  zum Kalorien zählen& ich achte auch darauf, dass die anderen Werte im Rahmen sind... -Kohlenhydrate-Eiweiß-Fett und ich benutze die #fitbit  App für den Kalorienverbrauch.... ich habe die ⌚#fitbitcharge2 ... Meine beiden Helferlein zum Abnehmen,motivieren oder auch einfach mal das Gewicht zu halten... Ich bin im Moment echt zufrieden...straffer geht immer...aber meine Umfänge finde ich voll ok... denn in Größe 34 passt mein🍑Hintern #neverever  _________________________________ #abnehmen  #fitspiration  #fitspo  #fitfam  #shred  #diet  #diät  #fitmotivation  #fitmommy  #nopainnogain  #gesundabnehmen  #healthy  #ernährungsumstellung  #kalorienzählen  #yaziocom  #lostweight  #inspiration  #bodytransformation  #Motivation  #abnehmenmithashimoto  #hatersaremymotivatiors  #running  #runner  #curvyfit  #fromfattofit  #fitisthenewskinny 
Ich präsentiere: meine ERSTE Kürbissuppe - nicht aber etwa diesen Herbst,sondern generell die erste 😱 obwohl es doch eher eine Kürbis-Karotten-Suppe ist 🎃🥕✨ und sie war wirklich gut 😍🙏 morgen gibt es dann den Rest 😋 meine Laune ist ziemlich im Keller heute und deshalb geht's auch bald schon ins Bett. Morgen ist ein neuer Tag 💜 ich wünsche euch einen schönen Abend 💋
#eathealthy#eatclean#cleaneating#cleanfood#foodporn#motivation#healthyfood#stayfit#bodyprogress#workforyourdreams#workhard#l4l#nevergiveup#looseweight#weight#healthyliving#gesundessen#gesundleben#gesundeernährung#fitness#fitnessgirl#gesundabnehmen#foodblogger#blogger#fitnessblogger 
#80daysuntilsilvester
Ich präsentiere: meine ERSTE Kürbissuppe - nicht aber etwa diesen Herbst,sondern generell die erste 😱 obwohl es doch eher eine Kürbis-Karotten-Suppe ist 🎃🥕✨ und sie war wirklich gut 😍🙏 morgen gibt es dann den Rest 😋 meine Laune ist ziemlich im Keller heute und deshalb geht's auch bald schon ins Bett. Morgen ist ein neuer Tag 💜 ich wünsche euch einen schönen Abend 💋 #eathealthy #eatclean #cleaneating #cleanfood #foodporn #motivation #healthyfood #stayfit #bodyprogress #workforyourdreams #workhard #l4l #nevergiveup #looseweight #weight #healthyliving #gesundessen #gesundleben #gesundeernährung #fitness #fitnessgirl #gesundabnehmen #foodblogger #blogger #fitnessblogger  #80daysuntilsilvester 
Konjaknudeln mit Hackfleisch-Tomaten Sauce #konjaknudeln #dinner .
.
Mein persönlicher Ernährungsplan nach der Abnahme:
✅ 3 Mahlzeiten am Tag ✅ 5 Stunden Pause zwischen den Mahlzeiten
✅ Gesundes Eiweiß zu jeder Mahlzeit
✅ Viel Gemüse ✅ Nach jeder Mahlzeit Obst
✅ Native, kalt gepresste Öle
✅ Nur ausgewählte Kohlenhydrate in kleinen Mengen, Keine Kohlenhydrate Abends
✅ Kein Zucker
✅ Geplante Ausnahmen einmal pro Woche sind ok .
.

Meine Strategie zum Abnehmen (40kg in 10 Monaten):
✅ 3 Mahlzeiten am Tag ✅ 5 Stunden Pause zwischen den Mahlzeiten
✅ Pro Mahlzeit 1 Eiweißsorte
✅ Viel Gemüse ✅ Nach jeder Mahlzeit Obst
✅ Native, kalt gepresste Öle
✅ Keine Kohlenhydrate außer Haferflocken
✅ Kein Zucker .
.

#healthy #intuitivessen #balanceiskey #abnehmblog #healthyfood #wholefood #essen #gesundessen #cleaneating #eatclean  #diät #gewichthalten #abnehmen #abnehmenohnezuhungern #derspeckmussweg #lowcarb #my3dailymeals #abgerechnetwirdamstrand #healthychoices #gesundabnehmen #instafood #beauty #foodporn #abnehmen2017 #yummy #ernährungsumstellung #inspiration #lecker
Konjaknudeln mit Hackfleisch-Tomaten Sauce #konjaknudeln  #dinner  . . Mein persönlicher Ernährungsplan nach der Abnahme: ✅ 3 Mahlzeiten am Tag ✅ 5 Stunden Pause zwischen den Mahlzeiten ✅ Gesundes Eiweiß zu jeder Mahlzeit ✅ Viel Gemüse ✅ Nach jeder Mahlzeit Obst ✅ Native, kalt gepresste Öle ✅ Nur ausgewählte Kohlenhydrate in kleinen Mengen, Keine Kohlenhydrate Abends ✅ Kein Zucker ✅ Geplante Ausnahmen einmal pro Woche sind ok . . Meine Strategie zum Abnehmen (40kg in 10 Monaten): ✅ 3 Mahlzeiten am Tag ✅ 5 Stunden Pause zwischen den Mahlzeiten ✅ Pro Mahlzeit 1 Eiweißsorte ✅ Viel Gemüse ✅ Nach jeder Mahlzeit Obst ✅ Native, kalt gepresste Öle ✅ Keine Kohlenhydrate außer Haferflocken ✅ Kein Zucker . . #healthy  #intuitivessen  #balanceiskey  #abnehmblog  #healthyfood  #wholefood  #essen  #gesundessen  #cleaneating  #eatclean  #diät  #gewichthalten  #abnehmen  #abnehmenohnezuhungern  #derspeckmussweg  #lowcarb  #my3dailymeals  #abgerechnetwirdamstrand  #healthychoices  #gesundabnehmen  #instafood  #beauty  #foodporn  #abnehmen2017  #yummy  #ernährungsumstellung  #inspiration  #lecker 
Mein heutiges Mittagessen #salat #lunch .
.
Mein persönlicher Ernährungsplan nach der Abnahme:
✅ 3 Mahlzeiten am Tag ✅ 5 Stunden Pause zwischen den Mahlzeiten
✅ Gesundes Eiweiß zu jeder Mahlzeit
✅ Viel Gemüse ✅ Nach jeder Mahlzeit Obst
✅ Native, kalt gepresste Öle
✅ Nur ausgewählte Kohlenhydrate in kleinen Mengen, Keine Kohlenhydrate Abends
✅ Kein Zucker
✅ Geplante Ausnahmen einmal pro Woche sind ok .
.

Meine Strategie zum Abnehmen (40kg in 10 Monaten):
✅ 3 Mahlzeiten am Tag ✅ 5 Stunden Pause zwischen den Mahlzeiten
✅ Pro Mahlzeit 1 Eiweißsorte
✅ Viel Gemüse ✅ Nach jeder Mahlzeit Obst
✅ Native, kalt gepresste Öle
✅ Keine Kohlenhydrate außer Haferflocken
✅ Kein Zucker .
.

#healthy #intuitivessen #balanceiskey #abnehmblog #healthyfood #wholefood #essen #gesundessen #cleaneating #eatclean  #diät #gewichthalten #abnehmen #abnehmenohnezuhungern #derspeckmussweg #lowcarb #my3dailymeals #abgerechnetwirdamstrand #healthychoices #gesundabnehmen #instafood #beauty #foodporn #abnehmen2017 #yummy #ernährungsumstellung #inspiration #lecker
Mein heutiges Mittagessen #salat  #lunch  . . Mein persönlicher Ernährungsplan nach der Abnahme: ✅ 3 Mahlzeiten am Tag ✅ 5 Stunden Pause zwischen den Mahlzeiten ✅ Gesundes Eiweiß zu jeder Mahlzeit ✅ Viel Gemüse ✅ Nach jeder Mahlzeit Obst ✅ Native, kalt gepresste Öle ✅ Nur ausgewählte Kohlenhydrate in kleinen Mengen, Keine Kohlenhydrate Abends ✅ Kein Zucker ✅ Geplante Ausnahmen einmal pro Woche sind ok . . Meine Strategie zum Abnehmen (40kg in 10 Monaten): ✅ 3 Mahlzeiten am Tag ✅ 5 Stunden Pause zwischen den Mahlzeiten ✅ Pro Mahlzeit 1 Eiweißsorte ✅ Viel Gemüse ✅ Nach jeder Mahlzeit Obst ✅ Native, kalt gepresste Öle ✅ Keine Kohlenhydrate außer Haferflocken ✅ Kein Zucker . . #healthy  #intuitivessen  #balanceiskey  #abnehmblog  #healthyfood  #wholefood  #essen  #gesundessen  #cleaneating  #eatclean  #diät  #gewichthalten  #abnehmen  #abnehmenohnezuhungern  #derspeckmussweg  #lowcarb  #my3dailymeals  #abgerechnetwirdamstrand  #healthychoices  #gesundabnehmen  #instafood  #beauty  #foodporn  #abnehmen2017  #yummy  #ernährungsumstellung  #inspiration  #lecker 
Flammkuchen mit Kürbis #hokkaido und Pilzen 😋😋😋 ein Traum, wirklich! Und die 11 SP auch sowas von wert 👍🏻
Ihr findet das Rezept in der #Wappen

#foodie #foodblog #foodpics #foodporn #foodblogger #foodblogging #healthy #healthyfood #healthylife #gesundessen #gesundabnehmen #instafood #foodlover #foodlovers #abnehmen2017 #ww #wwdeutschland #weightwatchers #weightwatchersdeutschland
#GymQueen .. connecting people since 2015 ❤😊 #tbt zum #GymQueen Day💪 2018 kommen wir auch in Deine Stadt! Wo darf der GQ DAY nicht fehlen?🎉
#GymQueen  .. connecting people since 2015 ❤😊 #tbt  zum #GymQueen  Day💪 2018 kommen wir auch in Deine Stadt! Wo darf der GQ DAY nicht fehlen?🎉
💕💜Huhuuuu💜💕 Jupp... hier ist heute #resteverwertung angesagt😊 aka #mischmaschteller 😉🤣 Kann man mal machen, wenn man alleine zu Hause ist✌😉 ... Und gleich danach wird noch ein bisschen vorbereitet und zusammen gepackt🎒denn morgen heißt es wieder #wohlfühltreffen 💙 Ik froi mi😍 Und pünktlich dazu kam heute auch ein "Nachschubpaket" von den lieben Kolleginnen von #intueat 💙 Denn wer weiß... vielleicht entscheidet sich morgen ja wieder jemand dazu, ein #wohlfühlmensch 💙 zu werden und da muss man ja gut vorbereitet sein😉 ... Also👉 Wenn auch Du Interesse an intueat💙 hast, schreib mich gerne an😉 Und nu👉Schönen Abend allerseits 💜💚💙 ******************************************************* #wohlfühlbotschafterin #daslebenistschön  #positivemind  #intuitivessen #essenohnereue  #postivethinking #intuitivabnehmen #trustyourbody #intuitivleben #feedfeed #lebensfreude  #gesundabnehmen #dinnerideas #antidiät #ausgewogenstattabgewogen  #healthynothungry #einfachaberlecker #bodylove #hummus #zucchini #lieblingsessen #heuteaufmeinemteller #cottagecheese #lachs #chickpeas
💕💜Huhuuuu💜💕 Jupp... hier ist heute #resteverwertung  angesagt😊 aka #mischmaschteller  😉🤣 Kann man mal machen, wenn man alleine zu Hause ist✌😉 ... Und gleich danach wird noch ein bisschen vorbereitet und zusammen gepackt🎒denn morgen heißt es wieder #wohlfühltreffen  💙 Ik froi mi😍 Und pünktlich dazu kam heute auch ein "Nachschubpaket" von den lieben Kolleginnen von #intueat  💙 Denn wer weiß... vielleicht entscheidet sich morgen ja wieder jemand dazu, ein #wohlfühlmensch  💙 zu werden und da muss man ja gut vorbereitet sein😉 ... Also👉 Wenn auch Du Interesse an intueat💙 hast, schreib mich gerne an😉 Und nu👉Schönen Abend allerseits 💜💚💙 ******************************************************* #wohlfühlbotschafterin  #daslebenistschön  #positivemind  #intuitivessen  #essenohnereue  #postivethinking  #intuitivabnehmen  #trustyourbody  #intuitivleben  #feedfeed  #lebensfreude  #gesundabnehmen  #dinnerideas  #antidiät  #ausgewogenstattabgewogen  #healthynothungry  #einfachaberlecker  #bodylove  #hummus  #zucchini  #lieblingsessen  #heuteaufmeinemteller  #cottagecheese  #lachs  #chickpeas 
So sieht die Realität aus... Mit Sport und Defiziten aber auch einigen enormen Steinen die ich überwinden musste. Aber man muss die Steine annehmen und aus Ihnen Brücken bauen. Die Brücke zu einem anderen Ich. Das Leben ist kein Zuckerschlecken, immer wieder steht man vor schwierigen unüberwindbaren Hürden. Aber allein der Versuch es anzupacken und zu verändern bringt einen weiter. Man muss nur positiv sein. ✌️
#gewichtsupdate #abnahmekurve #gewichtskurve #abnehmen #weightloss #glitzerabnahme #fettlogikfrei #kaloriendefizit #kalorienzählen #yazio #yaziopro #fitbit #abnehmtagebuch #intermittentfasting #gesundabnehmen #abnehmenmitgenuss #abnehmenohnediät #ernährungsumstellung #ineinegesundezukunft
So sieht die Realität aus... Mit Sport und Defiziten aber auch einigen enormen Steinen die ich überwinden musste. Aber man muss die Steine annehmen und aus Ihnen Brücken bauen. Die Brücke zu einem anderen Ich. Das Leben ist kein Zuckerschlecken, immer wieder steht man vor schwierigen unüberwindbaren Hürden. Aber allein der Versuch es anzupacken und zu verändern bringt einen weiter. Man muss nur positiv sein. ✌️ #gewichtsupdate  #abnahmekurve  #gewichtskurve  #abnehmen  #weightloss  #glitzerabnahme  #fettlogikfrei  #kaloriendefizit  #kalorienzählen  #yazio  #yaziopro  #fitbit  #abnehmtagebuch  #intermittentfasting  #gesundabnehmen  #abnehmenmitgenuss  #abnehmenohnediät  #ernährungsumstellung  #ineinegesundezukunft 
Komme jetzt erst zum Abendessen. Sehr spät für mich, aber ich hatte mich uterwegs mit Gurke und einen Apfel am leben gehalten 🤣 Jetzt genieße ich das essen! Schönen Abend wünsche ich euch ☺
.
.
#abnehmen #abnehmenmiterfolg #abnehmen2017 #abnehmcommunity #gesundabnehmen #abnehmtagebuch #weightlossdiary #weightloss #weightlossjourney #fooddiary #healthyfood #food #instafood #gesundleben #gesundessen #gesundeernährung #abnehmenohnehungern
Yarım Saat Diye Çıkıp, Bir Saat Yürüyüşün Ardından💪 Bol Limonlu Bitki Çayım😍 Tabiki Aynı Zamanda Hafifde Olda Egzersiz Yapıyorum 💪
#limon #fit #fitnessgirl #fitness #diet #fitnessmotivation #fitnessmodel #sağlıklıyaşam #sağlıklıbeslenme #diyethesaplaritakiplesiyor #dinner #abnehmen #gesundessen #gesundabnehmen #diyetteyim #diyetteyiz #diyetkardesligi #zayıflama #motivasyon #sağlık
Hallöchen und guten Abend 🙋🏻 heute war mein Wiegetag aber reden wir lieber nicht detailliert darüber - Fresseskapaden haben sich ausgezahlt 😂 jetzt gibt’s Pizza Toast Hawaii mit nem kleinen Salat für 12SP 😁 nun ab auf die Couch und den Abend ausklingen lassen 😇 #leckerabnehmen #gesundabnehmen #weightloss #weightlossjourney #weightwatchers #weightwatchersdeutschland #wwmädels #punktezählen #zählerteam #smartpoints #schrittezählen #fitbit #fitbitcharge2 #gesundessen #gesundleben #diät #pizza #toastpizza #abendessen #dinner #hawaii #ananas #überbacken #salat #gurke #tomate
Hallöchen und guten Abend 🙋🏻 heute war mein Wiegetag aber reden wir lieber nicht detailliert darüber - Fresseskapaden haben sich ausgezahlt 😂 jetzt gibt’s Pizza Toast Hawaii mit nem kleinen Salat für 12SP 😁 nun ab auf die Couch und den Abend ausklingen lassen 😇 #leckerabnehmen  #gesundabnehmen  #weightloss  #weightlossjourney  #weightwatchers  #weightwatchersdeutschland  #wwmädels  #punktezählen  #zählerteam  #smartpoints  #schrittezählen  #fitbit  #fitbitcharge2  #gesundessen  #gesundleben  #diät  #pizza  #toastpizza  #abendessen  #dinner  #hawaii  #ananas  #überbacken  #salat  #gurke  #tomate 
Ich wusste das ich noch etwas Hunger bekomme. Ich liebe Granatapfel 😋 die Küche sieht danach aus wie aufm Schlachtfeld aber es ist es wert 😂😋. #abnehmen2017 #abspecken2017 #vegan #fruits #granatapfel #weightlossjourney #weightloss #abnehmtagebuch #veggie #gesundabnehmen
#instafood #instagram #life #fitness #lowcarb #lifestyle #eathealthy #nosugar #sugarfree #zuckerfrei #abnehmen #gesundabnehmen #grainfree #weightloss #fitforlife #fitnessmotivation #studio1gera #fitnessstudio #fitnesstime #moveyourbody #nevergiveup #werrastetderrostet #fitfood #fitforyou #cycling 
Das ist deine Zeit, das ist dein Leben,
Frei geboren zu werden ist Schicksal,
Doch frei zu leben ist es nicht.

Life is to short for Moments....
Startet gesund den Tag mit den Shaker von  Huel ☺️ es ist nicht nur verdammt gesund sondern auch noch extrem lecker und enthält super viele Eiweiße und Vitamine😍also Leute worauf wartet ihr noch schaut doch mal bei de.huel.com vorbei und lasst es euch schmecken *WERBUNG*☺️👍🏻🥛 #gethuel #vegan #gesundeernährung #veganessen #frühstück #vegandeutschland #machdichwahr #gesund #gesundessen #derwilleindir #gesundleben #abendessen #essen #vegetarisch #mittag #mittagessen #foodblogger_de #vegangermany #eiweiss #gesundheit #abendbrot #gesundabnehmen #abgerechnetwirdamstrand #fitdurch2017 #fitness #fitfamgermany #hafer #haferflocken
Startet gesund den Tag mit den Shaker von Huel ☺️ es ist nicht nur verdammt gesund sondern auch noch extrem lecker und enthält super viele Eiweiße und Vitamine😍also Leute worauf wartet ihr noch schaut doch mal bei de.huel.com vorbei und lasst es euch schmecken *WERBUNG*☺️👍🏻🥛 #gethuel  #vegan  #gesundeernährung  #veganessen  #frühstück  #vegandeutschland  #machdichwahr  #gesund  #gesundessen  #derwilleindir  #gesundleben  #abendessen  #essen  #vegetarisch  #mittag  #mittagessen  #foodblogger_de  #vegangermany  #eiweiss  #gesundheit  #abendbrot  #gesundabnehmen  #abgerechnetwirdamstrand  #fitdurch2017  #fitness  #fitfamgermany  #hafer  #haferflocken 
Wieder den Miniofen arbeiten lassen ^^ es war so #lecker

#möhrchen mit #olivenöl eingerieben. Danach #ziegenkäse  #schafskäse und #frische #petersilie drüber. Je nach Gusto passen #honig und #nüsse dazu 🙄

#schnell #gesundessen #saisonal #regional #gesundabnehmen #gesundzunehmen #fit #fitness #gesund #foodlove #food #lecker #saarlandfit #saarland #foodblogger_de #healthinfluencer #foodlover #liebe #Selbstliebe
Guten Abend ihr Süßen 😘
Das hier war unser Abendessen 😍 aber im Grunde bin ich froh, dass es sowas nicht täglich bei uns gibt 🙆🏻‍♀️😂
Ich hoffe ihr hattet einen schönen Tag 😘
#dinner #abendessen #abnehmen #abnehmen2017 #abnehmziel #weightloss #weightlossjourney #weightloss2017 #instafood #foodlove #gesundabnehmen #cheatmeal #gängemenü #urlaub #vacation #holiday #gesünderleben #gesundessen #healthyfood #healthylife #fixundfertig
Guten Abend ihr Süßen 😘 Das hier war unser Abendessen 😍 aber im Grunde bin ich froh, dass es sowas nicht täglich bei uns gibt 🙆🏻‍♀️😂 Ich hoffe ihr hattet einen schönen Tag 😘 #dinner  #abendessen  #abnehmen  #abnehmen2017  #abnehmziel  #weightloss  #weightlossjourney  #weightloss2017  #instafood  #foodlove  #gesundabnehmen  #cheatmeal  #gängemenü  #urlaub  #vacation  #holiday  #gesünderleben  #gesundessen  #healthyfood  #healthylife  #fixundfertig 
Tja, eigentlich wollte ich euch einen #greensmoothie zeigen...eigentlich🙈 jetzt hat sich die Farbe aufgrund der #blueberry irgendwo so zwischen moddebraun und schlammgrün eingependelt, da hilft es auch nix, dass ich den nach draußen in die Sonne gestellt hab😂😂 egal, lecker  war er trotzdem😍
Tja, eigentlich wollte ich euch einen #greensmoothie  zeigen...eigentlich🙈 jetzt hat sich die Farbe aufgrund der #blueberry  irgendwo so zwischen moddebraun und schlammgrün eingependelt, da hilft es auch nix, dass ich den nach draußen in die Sonne gestellt hab😂😂 egal, lecker war er trotzdem😍
Mittwoch: check ✔️ Sport und Uni wären geschafft, jetzt gehts ins Bett☺️📖👩🏽‍💻 Nachdem 90% von euch gestern für das (gesündere) Kaiserschmarrn Rezept gestimmt haben, habe ich es jetzt in der Story hochgeladen☺️ Schönen Abend ihr lieben Menschen in meinem Handy 👋🏼
Mittwoch: check ✔️ Sport und Uni wären geschafft, jetzt gehts ins Bett☺️📖👩🏽‍💻 Nachdem 90% von euch gestern für das (gesündere) Kaiserschmarrn Rezept gestimmt haben, habe ich es jetzt in der Story hochgeladen☺️ Schönen Abend ihr lieben Menschen in meinem Handy 👋🏼
Guten Abend 😁 ich hatte einen super langen, aber schönen Tag, vor allem das Kaffee-Date mit @annchristine.baltrusch war toll ❤️ Kaffee, quatschen, lachen #qualitytimeatitsbest 👭 gerade gab es Abendessen und ich überlege bereits was es nun noch Leckeres sein darf... 😂🙈🤰🏼 auf dem Bild seht ihr eine Reis-Gemüse-Pfanne mit Sojastreifen von @edeka und der "Tasty Toscana" Sauce* von @callowfit 😍🙌🏻 (👉🏻 mit "theveganway10" spart ihr 10% auf Eure Bestellung im Shop 🙌🏻) 💚 Ich wünsche Euch noch einen ganz tollen Abend, ich werde mich noch etwas an den Laptop setzen 💻🤓
.
.
Rice with veggies, Soy strips from @edeka and @callowfit "Tasty Toscana" Sauce* 😍🙌🏻 (👉🏻10% discount with "theveganway10")
▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️
👻 Snapchat:  theveganway
🌍 Website:  www.theveganway.de
💌 e-Mail:  maria@theveganway.de
▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️
🚩*werbung | *ad | *sponsored 📦
.
.
.
.
.
#vegan #whatveganseat #veganfood #veganfoodshare #veganfoodspot #vegangermany #fitnessfood #fitfamde #healthyfood #eatingclean #eatclean #cleaneating #healthylifestyle #fitnesslifestyle #healthy #foodblogfeed #gesundessen #gesundabnehmen #thrivemags #healthycuisine #iifym #thefeedfeedvegan #plantbased #proteinhero #veganprotein #veganbodybuildingfood #callowfit
Guten Abend 😁 ich hatte einen super langen, aber schönen Tag, vor allem das Kaffee-Date mit @annchristine.baltrusch war toll ❤️ Kaffee, quatschen, lachen #qualitytimeatitsbest  👭 gerade gab es Abendessen und ich überlege bereits was es nun noch Leckeres sein darf... 😂🙈🤰🏼 auf dem Bild seht ihr eine Reis-Gemüse-Pfanne mit Sojastreifen von @edeka und der "Tasty Toscana" Sauce* von @callowfit 😍🙌🏻 (👉🏻 mit "theveganway10" spart ihr 10% auf Eure Bestellung im Shop 🙌🏻) 💚 Ich wünsche Euch noch einen ganz tollen Abend, ich werde mich noch etwas an den Laptop setzen 💻🤓 . . Rice with veggies, Soy strips from @edeka and @callowfit "Tasty Toscana" Sauce* 😍🙌🏻 (👉🏻10% discount with "theveganway10") ▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️ 👻 Snapchat: theveganway 🌍 Website: www.theveganway.de 💌 e-Mail: maria@theveganway.de ▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️ 🚩*werbung | *ad | *sponsored 📦 . . . . . #vegan  #whatveganseat  #veganfood  #veganfoodshare  #veganfoodspot  #vegangermany  #fitnessfood  #fitfamde  #healthyfood  #eatingclean  #eatclean  #cleaneating  #healthylifestyle  #fitnesslifestyle  #healthy  #foodblogfeed  #gesundessen  #gesundabnehmen  #thrivemags  #healthycuisine  #iifym  #thefeedfeedvegan  #plantbased  #proteinhero  #veganprotein  #veganbodybuildingfood  #callowfit 
🍂🍁Kürbis Zeit Juhuuuui🍁🍂
〰〰〰〰〰〰〰〰
🎃Kürbis-Plätzchen🎃
〰〰〰〰〰〰〰〰
🔸300g geraffelter Kürbis
🔸50g Mandelmehl (Vollkornmehl)
🔸2 Eier
🔸1 kleine Zwiebel
🔸Gewürz nach Wahl
Alles in einer Schüssel vermischen und mit Kokosöl anbraten.
(Für 2 Personen Ca. 5-6Stück)
Rezept von der lieben @fitsecret_bysabrina #abendessen #kürbis #kürbiszeit #kürbisplätzchen #mittagessen #gutzummitnehmen #lecker #lowcarb #wenigzutaten #schnellesrezept #fitness #fitmom #fitmitbaby #mami #foodporn #healthyfood #gesundessen #gesundabnehmen #sattessen #kochen #schnellkochen #nichthungern #gutenappetit
🍂🍁Kürbis Zeit Juhuuuui🍁🍂 〰〰〰〰〰〰〰〰 🎃Kürbis-Plätzchen🎃 〰〰〰〰〰〰〰〰 🔸300g geraffelter Kürbis 🔸50g Mandelmehl (Vollkornmehl) 🔸2 Eier 🔸1 kleine Zwiebel 🔸Gewürz nach Wahl Alles in einer Schüssel vermischen und mit Kokosöl anbraten. (Für 2 Personen Ca. 5-6Stück) Rezept von der lieben @fitsecret_bysabrina #abendessen  #kürbis  #kürbiszeit  #kürbisplätzchen  #mittagessen  #gutzummitnehmen  #lecker  #lowcarb  #wenigzutaten  #schnellesrezept  #fitness  #fitmom  #fitmitbaby  #mami  #foodporn  #healthyfood  #gesundessen  #gesundabnehmen  #sattessen  #kochen  #schnellkochen  #nichthungern  #gutenappetit 
Na ihr 😉 was macht ihr am liebsten, wenn ihr eigentlich lernen solltet?? Bei mir war es heute ausgiebig kochen 😅😇 Es hat himmlisch geschmeckt und im Ofen ist ein Apfelkäsekuchen😍😍 das heisst zwei tolle Herbstgerichte für die #herbstfoodchallenge sind entstanden 😉😍Habt einen schönen Abend🌙 ich werd jetzt wohl doch noch etwas lernen😅 📚📑 #herbstfoodchallenge  by @marikes.healthy.recipes
@misava.styleofmylife
@paulinehausen

#zoddels #scampi #basilikum #karotten #health #superfood #lowcarb #gesundesessen #abnehmen #fitness #healthyfood #instafood #inspiration #foodblog #gesundabnehmen #mealprep #cleanfood #cleaneating #fitfam #vegetabels #gemüse #proteine #kochen #leben #genießen #maya_foodstyle
Na ihr 😉 was macht ihr am liebsten, wenn ihr eigentlich lernen solltet?? Bei mir war es heute ausgiebig kochen 😅😇 Es hat himmlisch geschmeckt und im Ofen ist ein Apfelkäsekuchen😍😍 das heisst zwei tolle Herbstgerichte für die #herbstfoodchallenge  sind entstanden 😉😍Habt einen schönen Abend🌙 ich werd jetzt wohl doch noch etwas lernen😅 📚📑 #herbstfoodchallenge  by @marikes.healthy.recipes @misava.styleofmylife @paulinehausen #zoddels  #scampi  #basilikum  #karotten  #health  #superfood  #lowcarb  #gesundesessen  #abnehmen  #fitness  #healthyfood  #instafood  #inspiration  #foodblog  #gesundabnehmen  #mealprep  #cleanfood  #cleaneating  #fitfam  #vegetabels  #gemüse  #proteine  #kochen  #leben  #genießen  #maya_foodstyle 
Heute musste es schnell gehen und ich habe einen leckeren Nudelauflauf zum Mittagessen für morgen gekocht 😋  Zutaten: - 250gr Nudeln (ich hatte tortigione) - 1,5 Paprika (rot) - 1 Zwiebel (fein gewürfelt). - 1 Knoblauchzehe (fein gewürfelt). - 500ml Wasser - 250ml Cremefine zum Kochen 7%. - 200gr Miree Paprika&Chili Frischkäse - 400gr Putengeschnetzeltes. - Milbona Gratinkäse leicht.  Zubereitung:  Nudeln mit der gewürfelten Paprika in eine Auflaufform geben. Zwiebeln, Knoblauch und Pute in einer Pfanne scharf anbraten. Währenddessen Wasser im Topf erwärmen und Cremefine und den Frischhkäse einrühren und aufkochen lassen. Mit Salz, Oregano und Pfeffer abschmecken (ich persönlich verzichte komplett darauf noch Salz irgendwo hinzuzugeben 😁). Danach die Pute in die Auflaufform geben und die Soße darüber gießen. Käse drüber und ab in den Ofen bei 200C ca. 30 Minuten. 
Ich bekomme da 5 Portionen raus und bin gut satt danach. Als Nachtisch gibt es immer einen kleinen Naturjoghurt (1,5% Fett). Das Essen hat (ohne Joghurt!) knapp 550 kcal und ist somit das perfekte Mittagessen, wenn man Pasta liebt 😍 und nicht so sehr auf die Kalorienpauke hauen will 🤦🏽‍♀️ wer Angst hat, damit sein Defizit aus dem Schwung zu bringen, kann dafür abends auf die große mahlzeit verzichten und lieber einen großen Salat mit Ei essen 😋😊 ich wünsche einen guten Appetit 😋😋😋. #abnehmen #abnehmen2017 #abnehmtagebuch #healthydiet #goodfood #lowcalorie #sizezero #sizezeroarmy #instafood #instagood #instadaily #foodporn #yummie #loseweigh #bewusstessen #kalorienzählen #lecker #weightloss #lifestyle #healthylifestyle #gutenappetit #lunch #businesslunch #gesundabnehmen #dieting #eating
Heute musste es schnell gehen und ich habe einen leckeren Nudelauflauf zum Mittagessen für morgen gekocht 😋 Zutaten: - 250gr Nudeln (ich hatte tortigione) - 1,5 Paprika (rot) - 1 Zwiebel (fein gewürfelt). - 1 Knoblauchzehe (fein gewürfelt). - 500ml Wasser - 250ml Cremefine zum Kochen 7%. - 200gr Miree Paprika&Chili Frischkäse - 400gr Putengeschnetzeltes. - Milbona Gratinkäse leicht. Zubereitung: Nudeln mit der gewürfelten Paprika in eine Auflaufform geben. Zwiebeln, Knoblauch und Pute in einer Pfanne scharf anbraten. Währenddessen Wasser im Topf erwärmen und Cremefine und den Frischhkäse einrühren und aufkochen lassen. Mit Salz, Oregano und Pfeffer abschmecken (ich persönlich verzichte komplett darauf noch Salz irgendwo hinzuzugeben 😁). Danach die Pute in die Auflaufform geben und die Soße darüber gießen. Käse drüber und ab in den Ofen bei 200C ca. 30 Minuten. Ich bekomme da 5 Portionen raus und bin gut satt danach. Als Nachtisch gibt es immer einen kleinen Naturjoghurt (1,5% Fett). Das Essen hat (ohne Joghurt!) knapp 550 kcal und ist somit das perfekte Mittagessen, wenn man Pasta liebt 😍 und nicht so sehr auf die Kalorienpauke hauen will 🤦🏽‍♀️ wer Angst hat, damit sein Defizit aus dem Schwung zu bringen, kann dafür abends auf die große mahlzeit verzichten und lieber einen großen Salat mit Ei essen 😋😊 ich wünsche einen guten Appetit 😋😋😋. #abnehmen  #abnehmen2017  #abnehmtagebuch  #healthydiet  #goodfood  #lowcalorie  #sizezero  #sizezeroarmy  #instafood  #instagood  #instadaily  #foodporn  #yummie  #loseweigh  #bewusstessen  #kalorienzählen  #lecker  #weightloss  #lifestyle  #healthylifestyle  #gutenappetit  #lunch  #businesslunch  #gesundabnehmen  #dieting  #eating 
Abendsnack 😍 Brot mit #Avocado und Ei

Knäckebrotschnitte 0.68FP
Avocado 2.5SP
Ei 1.5FP
Salat Creme 0.5FP

#mymiracle #healthy #gesund #abnehmen #gesundabnehmen #weightloss #Mittagessen #lecker #Lowcarb #Lchf #aufderwaagewirdabgerechnet #abnehmen2017 #abnehmenmitmymiracle #healthyfood #healthyfat
Soooo nachdem wir Haare gefärbt haben gab es nun Oliven Capperi mein Lieblings Express Gericht :) jetz bin ich so gespannt auf das Farbergebnis 😱 War ein schöner Nachmittag Abend mit der lieben @sironamusic :) Wenn sich aus Kolleginnen Freundschaften entwickeln 🤷🏼‍♀️😱 Rezept am Blog unter > Nudeln ❤️ Schönen Abend ihr lieben :) #foodporn  #letsgetfat #foodblogger #foodblogger_de #fitfood #foodgoals #healthylifestyle #cleaneating #healthyrecipe #sweatingbeauties #foodblog #fitfood #foodgoals #healthylifestyle #cleaneating #healthyrecipe #healthy #gesundabnehmen #absaremadeinthekitchen #curvy #fitfam #boy #girl #me #happy #like4like #couplegoals #lunch #selfmade #pasta #dinner #oliven #capperi #italian #mediterranean
Soooo nachdem wir Haare gefärbt haben gab es nun Oliven Capperi mein Lieblings Express Gericht :) jetz bin ich so gespannt auf das Farbergebnis 😱 War ein schöner Nachmittag Abend mit der lieben @sironamusic :) Wenn sich aus Kolleginnen Freundschaften entwickeln 🤷🏼‍♀️😱 Rezept am Blog unter > Nudeln ❤️ Schönen Abend ihr lieben :) #foodporn  #letsgetfat  #foodblogger  #foodblogger_de  #fitfood  #foodgoals  #healthylifestyle  #cleaneating  #healthyrecipe  #sweatingbeauties  #foodblog  #fitfood  #foodgoals  #healthylifestyle  #cleaneating  #healthyrecipe  #healthy  #gesundabnehmen  #absaremadeinthekitchen  #curvy  #fitfam  #boy  #girl  #me  #happy  #like4like  #couplegoals  #lunch  #selfmade  #pasta  #dinner  #oliven  #capperi  #italian  #mediterranean 
🌙 A B E N D E S S E N 🌙
Heute gab es wieder diesen Mega leckern Asiatischen Powerteller aus meinem #ernährungsplan von @fitinsneuelebencoach ... es ist mir heute ein wenig zu scharf geraten, aber es hat trotzdem total lecker geschmeckt 🤤🤤🤤
Und dieses Mal habe ich nicht den Reis separat gekocht, sondern alles in einem Topf 😍😍🤤
.
📦#dasfitlifekaufhaus
🌸#fitinsneueleben 😄💪🏻
.
#lecker #gesundessen
#gesundeernährung
#gesundabnehmen #abnehmen2017
#fitdurch2017 #ernährungsplan
#motivation #langfristigabnehmen
#meinzielvoraugen #zielvoraugen
#zielerreichen #meinentraumerfüllen #meinentraummannfinden😁 #schlankwerdenmitgenuss
🌙 A B E N D E S S E N 🌙 Heute gab es wieder diesen Mega leckern Asiatischen Powerteller aus meinem #ernährungsplan  von @fitinsneuelebencoach ... es ist mir heute ein wenig zu scharf geraten, aber es hat trotzdem total lecker geschmeckt 🤤🤤🤤 Und dieses Mal habe ich nicht den Reis separat gekocht, sondern alles in einem Topf 😍😍🤤 . 📦#dasfitlifekaufhaus  🌸#fitinsneueleben  😄💪🏻 . #lecker  #gesundessen  #gesundeernährung  #gesundabnehmen  #abnehmen2017  #fitdurch2017  #ernährungsplan  #motivation  #langfristigabnehmen  #meinzielvoraugen  #zielvoraugen  #zielerreichen  #meinentraumerfüllen  #meinentraummannfinden 😁 #schlankwerdenmitgenuss 
Guten Abend ihr Lieben. Ich hab meinen Rest aka Low Carb Tag heute genossen. 😄 wisst ihr was das Beste an #lowcarb ist? Es ist gleichzeitig #highfat und das heißt ich kann endlich wieder meinen geliebten Käse planen 😍 ich wusste schon gar nicht mehr, wie lecker ich käse eigentlich finde, dabei hab ich früher manchmal eine 100g Packung Emmentaler gekauft und wie Schokolade auf der uni gegessen 😅 aber insgesamt fühl ich mich trotzdem unangenehm hungrig mit low carb. Wie gehts euch so damit? Seit ihr mehr high oder low carb Typen?
#food#mealprep#foodporn#diet#makro#gesund#gesundabnehmen#gesundessen#lecker#instagood #love#essen#diät#abnehmen#kalorien#kochen#foodblogger#protein#bodybuilding#bodyinprogress#rezepte#abnehmen#absaremadeinkitchen#instagood#wholefood
Guten Abend ihr Lieben. Ich hab meinen Rest aka Low Carb Tag heute genossen. 😄 wisst ihr was das Beste an #lowcarb  ist? Es ist gleichzeitig #highfat  und das heißt ich kann endlich wieder meinen geliebten Käse planen 😍 ich wusste schon gar nicht mehr, wie lecker ich käse eigentlich finde, dabei hab ich früher manchmal eine 100g Packung Emmentaler gekauft und wie Schokolade auf der uni gegessen 😅 aber insgesamt fühl ich mich trotzdem unangenehm hungrig mit low carb. Wie gehts euch so damit? Seit ihr mehr high oder low carb Typen? #food #mealprep #foodporn #diet #makro #gesund #gesundabnehmen #gesundessen #lecker #instagood  #love #essen #diät #abnehmen #kalorien #kochen #foodblogger #protein #bodybuilding #bodyinprogress #rezepte #abnehmen #absaremadeinkitchen #instagood #wholefood 
Heute gab es lecker wraps. Einfach frisches Gemüse und dazu pulled chicken (von Netto) gerollt und fertig. Ein super Abendessen wenn es schnell gehen muss, weil gleich meine Bayern spielen.
#abendessen #dinner #wraps #wrapstar #gemüse #chicken #food #foodpic #carbs #instafood #weightwatchers #wegmitdemspeck #weightwatchersdeutschland #weightwatchersgermany #selfmade #mitliebegemacht #weightloss #gesundabnehmen #mittwoch #wendsday
Gestern hab ich mal wieder einen der fulfil Riegel getestet.
.
.
Ich denke das ist bisher mein zweitliebster nach milk chocolate and mint.
Die Konsistenz ist bei diesem auch sehr ähnlich.
Die Eiweißschicht nimmt nicht zu viel Platz ein und ist nicht zu weich. Zusammen mit dem tollen Knusper, bin ich da wirklich recht begeistert. 😍
Geschmacklich würde ich jetzt auch wieder nicht Cookie dough erkennen. Aber lecker finde ich ihn auf jeden Fall.
Ich finde er hat eine Kaffeenote mit drin.
. .
Die Werte können sich auf jeden Fall auch sehen lassen. Ich hab sie euch in die Bilderreihe mit rein gepackt 😊
.
.
Ich denke den würde ich mir nochmal kaufen. Allerdings bleibt der milk chocolate and mint mein ungeschlagener Favorit 😉
.
.
#imherbstfallendiekilos #gemeinsam2017durchdenherbst #endlichfettlogikfrei #teamfettlogikfrei #teamleanerlena #fettlogikfrei2017
#abgerechnetwirdamstrand #abspecken #diät #diet #fettlogikfrei #fettlogiküberwinden #gesundleben #healthy #weightloss #weightlossdiary #abnehmtagebuch #abnehmen #gettingfit #kalorienzählen #fitwerden #gesundabnehmen #caloriecounting #losingweight #yazio #yaziocom
Gestern hab ich mal wieder einen der fulfil Riegel getestet. . . Ich denke das ist bisher mein zweitliebster nach milk chocolate and mint. Die Konsistenz ist bei diesem auch sehr ähnlich. Die Eiweißschicht nimmt nicht zu viel Platz ein und ist nicht zu weich. Zusammen mit dem tollen Knusper, bin ich da wirklich recht begeistert. 😍 Geschmacklich würde ich jetzt auch wieder nicht Cookie dough erkennen. Aber lecker finde ich ihn auf jeden Fall. Ich finde er hat eine Kaffeenote mit drin. . . Die Werte können sich auf jeden Fall auch sehen lassen. Ich hab sie euch in die Bilderreihe mit rein gepackt 😊 . . Ich denke den würde ich mir nochmal kaufen. Allerdings bleibt der milk chocolate and mint mein ungeschlagener Favorit 😉 . . #imherbstfallendiekilos  #gemeinsam2017durchdenherbst  #endlichfettlogikfrei  #teamfettlogikfrei  #teamleanerlena  #fettlogikfrei2017  #abgerechnetwirdamstrand  #abspecken  #diät  #diet  #fettlogikfrei  #fettlogiküberwinden  #gesundleben  #healthy  #weightloss  #weightlossdiary  #abnehmtagebuch  #abnehmen  #gettingfit  #kalorienzählen  #fitwerden  #gesundabnehmen  #caloriecounting  #losingweight  #yazio  #yaziocom 
Wenn man vor lauter Euphorie vergisst ein Foto im Store beim Event zu machen 😂😂nochmal Danke @kellersports für die geniale #yoga Session mit Samira! Es war soooo schön! Und ihr Lieben, genießt den Abend! Ich bin heute mehr als meine üblichen 30 km geradelt, war heute Mega auf Achse, habe meinen Dreh betreut und war dann eben noch beim Yoga... und jetzt geht's an den Blog 😂😂😂 habe ich mal erwähnt, dass wir gar keine Couch haben? Liegen tun wir hier wirklich nur zum Schlafen 😂😂😂#fitgirl #shape #bikinifigur2017 #gesundabnehmen #enjoy #enjoylife #machdichwahr #abgerechnetwirdamstrand #hardcore #derwilleindir #fitfam #instafit #fitness #minga #fitgirl #sportlicheernährung #sportygirl#freeletics #freeleticsgermany #freeleticslovers #freeleticsrunning #fitfam #münchen #munichcitygirl #bodytransformation #weightloss #noexcuses #nevergiveup
Wenn man vor lauter Euphorie vergisst ein Foto im Store beim Event zu machen 😂😂nochmal Danke @kellersports für die geniale #yoga  Session mit Samira! Es war soooo schön! Und ihr Lieben, genießt den Abend! Ich bin heute mehr als meine üblichen 30 km geradelt, war heute Mega auf Achse, habe meinen Dreh betreut und war dann eben noch beim Yoga... und jetzt geht's an den Blog 😂😂😂 habe ich mal erwähnt, dass wir gar keine Couch haben? Liegen tun wir hier wirklich nur zum Schlafen 😂😂😂#fitgirl  #shape  #bikinifigur2017  #gesundabnehmen  #enjoy  #enjoylife  #machdichwahr  #abgerechnetwirdamstrand  #hardcore  #derwilleindir  #fitfam  #instafit  #fitness  #minga  #fitgirl  #sportlicheernährung  #sportygirl #freeletics  #freeleticsgermany  #freeleticslovers  #freeleticsrunning  #fitfam  #münchen  #munichcitygirl  #bodytransformation  #weightloss  #noexcuses  #nevergiveup 
Eigentlich wollte ich mir eine schöne Salatschüssel mit Ofenkürbis zusammen schmeissen. Aber bei der Teambesprechung gab es heute Kürbissuppe. Total lecker, aber ein drittes Mal Kürbis an einem Tag habe ich mir dann doch lieber erspart 😄 
Ich habe mir dann nach dem Training spontan eine große Schüssel mit Tomaten-Bohnensalat gemacht.
Einfach ein paar Tomaten mit 200g weisse Bohnen salzen und pfeffern. Als Dressing habe ich das Kräuter-Essig-Dressing von Kühne benutzt. Das benutzt eigentlich immer der Kuschelbär. Mir war gar nicht klar dass die Werte davon so gut sind 🤔 
Ist echt ne große Schüssel für knappe 300kcal geworden 👍 
Aber ich werde mir noch eine schöne Runde Quark bereiten. #quarkmachtstark
Habt es fein ihr Schnuckis 💜 .
.
#gesundabnehmen #gesundessen #fitfam #fitnessfood #fitgirl #foodlover #foodspiration #fitness #activegirl #fitnessmotivation #krafttraining #muskelaufbau #runninggirl #bodyforming #bodytransformation #rezeptideen #rezept #salat #girlswholift #girlswhotrain #derwilleindir #getstrong #getfit #strongisthenewskinny #essenistliebe #strongnotskinny #instafood #eattogrow #balanceisthekey
Eigentlich wollte ich mir eine schöne Salatschüssel mit Ofenkürbis zusammen schmeissen. Aber bei der Teambesprechung gab es heute Kürbissuppe. Total lecker, aber ein drittes Mal Kürbis an einem Tag habe ich mir dann doch lieber erspart 😄 Ich habe mir dann nach dem Training spontan eine große Schüssel mit Tomaten-Bohnensalat gemacht. Einfach ein paar Tomaten mit 200g weisse Bohnen salzen und pfeffern. Als Dressing habe ich das Kräuter-Essig-Dressing von Kühne benutzt. Das benutzt eigentlich immer der Kuschelbär. Mir war gar nicht klar dass die Werte davon so gut sind 🤔 Ist echt ne große Schüssel für knappe 300kcal geworden 👍 Aber ich werde mir noch eine schöne Runde Quark bereiten. #quarkmachtstark  Habt es fein ihr Schnuckis 💜 . . #gesundabnehmen  #gesundessen  #fitfam  #fitnessfood  #fitgirl  #foodlover  #foodspiration  #fitness  #activegirl  #fitnessmotivation  #krafttraining  #muskelaufbau  #runninggirl  #bodyforming  #bodytransformation  #rezeptideen  #rezept  #salat  #girlswholift  #girlswhotrain  #derwilleindir  #getstrong  #getfit  #strongisthenewskinny  #essenistliebe  #strongnotskinny  #instafood  #eattogrow  #balanceisthekey 
N'Abend ✌😁. Wir lieben Kohl 😍, Ihr auch? Egal ob Rotkohl, Weißkohl, Grünkohl, Lilakohl, Rosenkohl, Tulpenkohl usw. Wer findet die Fehler 😂😉. #sorrynotsorry Clown gefrühstückt 😆✌. Zum heutigen Rosenkohl gab es jedenfalls Filegro in Kräuter Dijon-Senf von @iglo_deutschland mit Kartoffel-Steckrüben-Stampf 😍. Alles für 9 SP. Ratet mal was ich jetzt mache.... genau, netflixen 🙈😆😉. Wünsche Euch einen schönen Abend Ihr Lieben 😊. #weightwatchers #gesundessen #abnehmen #ww #weightwatchersdeutschland #wwonline #yummy #smartpoints #foodporn #gesundabnehmen #wwfamily #abnehmtagebuch #wwcommunity #wwmädels #lecker #Abendessen #filegro #rosenkohl #steckrübe #Kartoffeln
N'Abend ✌😁. Wir lieben Kohl 😍, Ihr auch? Egal ob Rotkohl, Weißkohl, Grünkohl, Lilakohl, Rosenkohl, Tulpenkohl usw. Wer findet die Fehler 😂😉. #sorrynotsorry  Clown gefrühstückt 😆✌. Zum heutigen Rosenkohl gab es jedenfalls Filegro in Kräuter Dijon-Senf von @iglo_deutschland mit Kartoffel-Steckrüben-Stampf 😍. Alles für 9 SP. Ratet mal was ich jetzt mache.... genau, netflixen 🙈😆😉. Wünsche Euch einen schönen Abend Ihr Lieben 😊. #weightwatchers  #gesundessen  #abnehmen  #ww  #weightwatchersdeutschland  #wwonline  #yummy  #smartpoints  #foodporn  #gesundabnehmen  #wwfamily  #abnehmtagebuch  #wwcommunity  #wwmädels  #lecker  #Abendessen  #filegro  #rosenkohl  #steckrübe  #Kartoffeln 
Nabend Kinners 🤗😎
So der Mittwoch ist auch rum 😁 noch drei Tage arbeiten und dann heißt es erstmal URLAUB 😍 Hach ich freu mich, auch wenn ich die erste Woche allein verbringen muss 🙄 aber die zweite Woche haben wir dann gemeinsam und werden ein paar Tage wegfahren 🤗😎
Zum #abendessen 👆 gab es heut nochmal #omelette mit #avocado und #tomaten 😍
Schönen Abend Euch 😘 ******************************************
#motivation #instafamily #instafood #instafit #instagood #fitfam #fitfarm #fit #ichliebefoodblogs #foodporn #ernährungsumstellung #eathealthy #eatclean #gesundeernährung #gesundabnehmen #gesundessen #gym #mylife #lowcarb #lowcarblife #lowcarbfood #foodblogger
Nabend Kinners 🤗😎 So der Mittwoch ist auch rum 😁 noch drei Tage arbeiten und dann heißt es erstmal URLAUB 😍 Hach ich freu mich, auch wenn ich die erste Woche allein verbringen muss 🙄 aber die zweite Woche haben wir dann gemeinsam und werden ein paar Tage wegfahren 🤗😎 Zum #abendessen  👆 gab es heut nochmal #omelette  mit #avocado  und #tomaten  😍 Schönen Abend Euch 😘 ****************************************** #motivation  #instafamily  #instafood  #instafit  #instagood  #fitfam  #fitfarm  #fit  #ichliebefoodblogs  #foodporn  #ernährungsumstellung  #eathealthy  #eatclean  #gesundeernährung  #gesundabnehmen  #gesundessen  #gym  #mylife  #lowcarb  #lowcarblife  #lowcarbfood  #foodblogger 
Nabend da draussen 🙌🏼🙌🏼 Team Pampe ist mal wieder am Start 🤣🤣 heute hab ich mich selbst übertroffen 🙈🙈 das ging irgendwie nicht ansatzweise schmackhaft anzurichten 😁😁 hab einen Kürbis gekocht und Stampf draus gemacht...paar Gewürze und Kürbiskerne mit rein und fertig 🎃🎃 war lecker, aber schmeckt ausm Ofen doch noch besser 🤔🤔 wünsche euch allen noch nen schönen Abend 🐛🐛🙌🏼🙌🏼☺☺🎃🎃.
.
.
.
#pumpkinsmash #pumpkin #hokkaidopumpkin #hokkaido #smashedpumpkin #kürbis #kürbispüree #abendessen #dinnertime #gesundabnehmen #delicious #gesundessen #tastyfood #tasty #lecker #leckerschmecker #pumpkins #vegetarianfood #simplefood #foodporn #foodgasm #spicy #mittelfingermittwoch #veganfood #abendessen #soulfood #dubistwasduisst #lowfat #foodies #healthychoices
Nabend da draussen 🙌🏼🙌🏼 Team Pampe ist mal wieder am Start 🤣🤣 heute hab ich mich selbst übertroffen 🙈🙈 das ging irgendwie nicht ansatzweise schmackhaft anzurichten 😁😁 hab einen Kürbis gekocht und Stampf draus gemacht...paar Gewürze und Kürbiskerne mit rein und fertig 🎃🎃 war lecker, aber schmeckt ausm Ofen doch noch besser 🤔🤔 wünsche euch allen noch nen schönen Abend 🐛🐛🙌🏼🙌🏼☺☺🎃🎃. . . . #pumpkinsmash  #pumpkin  #hokkaidopumpkin  #hokkaido  #smashedpumpkin  #kürbis  #kürbispüree  #abendessen  #dinnertime  #gesundabnehmen  #delicious  #gesundessen  #tastyfood  #tasty  #lecker  #leckerschmecker  #pumpkins  #vegetarianfood  #simplefood  #foodporn  #foodgasm  #spicy  #mittelfingermittwoch  #veganfood  #abendessen  #soulfood  #dubistwasduisst  #lowfat  #foodies  #healthychoices 
Tag 3 ..... daran könnte ich mich gewöhnen... schnell... lecker ... und macht satt...👌 Fitness bleibt heut aus da ich überall Muskelkater habe ... aber man soll ja auch einen Tag zwischen den ganz Körper Training einlegen soweit ich es mitbekommen habe ^^ "Euch noch einen schönen Abend "
#salat #hähnchenbrust #weddingdiet #abnehmen #gesundabnehmen #Ernährung #mozarella  #ilikeit #isayyes  #issdichschlank #10monate
Guten Abend ihr Lieben, als erstes möchte ich mich bei euch bedanken zu 5000 Follower ❤️ Ihr seit doch wahnsinnig, #dankedankedanke ❤️ Mich freut jeder einzelner der mir folgt und ich finde das einfach unfassbar 😱 #ichkannesselbstkaumglauben 🙈
Und als nächstes ein großes Danke schön für so viele Herzen in der letzten Zeit, auch das ist wahnsinnig und freut mich riesig 🤸‍♀️🤸‍♀️🤸‍♀️ #ihrseitdiebesten ☺️
.
jetzt zum #abendessen 😄
Schnelle Tomatensuppe mit Tortellinis 😍
•2 Dosen passierte Tomaten mit Stücken •1/2 Dose passierte Tomaten •1/2 Zwiebel •Gemüsebrühe •Salz •Pfeffer •Tomatenmark •Creme fraiche Kräuter Light
Zwiebeln andünsten, Dosentomaten dazugeben und ca 100-200 ml Wasser dazugeben (So viel wie ihr sie flüssig haben wollt). Mit Gemüsebrühe, Salz, Pfeffer, Tomatenmark und Creme fraiche Kräuter abschmecken. Etwas einköcheln lassen und Fertig ✔️
.
Jetzt noch den Abend genießen und morgen ist schon wieder Donnerstag 👏
Ich wünsche euch einen schönen und gemütlichen Abend ihr Lieben und habt es fein 🙋🏻💕
•••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••
#dinner #tomatensuppe #tortellini #tomatoes #tomate #pasta #healthy #healthyfood #healthyliving #clean #cleaneating #intuitivessen #goals #weithloss #intuitivessen #motivation #gesundessen #gesundabnehmen #gesund #abnehmenohnezuhungern #abgerechnetwirdamstrand #foodblog #foodblogger #vegetarisch #veggie
Guten Abend ihr Lieben, als erstes möchte ich mich bei euch bedanken zu 5000 Follower ❤️ Ihr seit doch wahnsinnig, #dankedankedanke  ❤️ Mich freut jeder einzelner der mir folgt und ich finde das einfach unfassbar 😱 #ichkannesselbstkaumglauben  🙈 Und als nächstes ein großes Danke schön für so viele Herzen in der letzten Zeit, auch das ist wahnsinnig und freut mich riesig 🤸‍♀️🤸‍♀️🤸‍♀️ #ihrseitdiebesten  ☺️ . jetzt zum #abendessen  😄 Schnelle Tomatensuppe mit Tortellinis 😍 •2 Dosen passierte Tomaten mit Stücken •1/2 Dose passierte Tomaten •1/2 Zwiebel •Gemüsebrühe •Salz •Pfeffer •Tomatenmark •Creme fraiche Kräuter Light Zwiebeln andünsten, Dosentomaten dazugeben und ca 100-200 ml Wasser dazugeben (So viel wie ihr sie flüssig haben wollt). Mit Gemüsebrühe, Salz, Pfeffer, Tomatenmark und Creme fraiche Kräuter abschmecken. Etwas einköcheln lassen und Fertig ✔️ . Jetzt noch den Abend genießen und morgen ist schon wieder Donnerstag 👏 Ich wünsche euch einen schönen und gemütlichen Abend ihr Lieben und habt es fein 🙋🏻💕 ••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••• #dinner  #tomatensuppe  #tortellini  #tomatoes  #tomate  #pasta  #healthy  #healthyfood  #healthyliving  #clean  #cleaneating  #intuitivessen  #goals  #weithloss  #intuitivessen  #motivation  #gesundessen  #gesundabnehmen  #gesund  #abnehmenohnezuhungern  #abgerechnetwirdamstrand  #foodblog  #foodblogger  #vegetarisch  #veggie 
Mittwoch - 18.10.17
Hello,
das war mein Abendessen heute.
Eine Reis Gemüse Pfanne🍛💭☺️
War sehr lecker.
-
Habe heute späten Nachmittag noch ein Workout gemacht & bin stolz das ich wenigstens etwas Sport gemacht habe😅💪🏼
-
TW (?)
Mit essen lief es heute geht, hab wieder viele Snacks gegessen.
Aber es ging..
Hab trotzdem Angst das ich von der esserei in letzter Zeit zunehme..
TWO
-
Morgen kommt eine Freundin her (die ich lange nicht mehr gesehen habe) & die Mutter & wir halt alle wollen Kaffee trinken. Wir machen gerade Kuchen für morgen.
Aber gesunden Apfel Kuchen mit Xucker 🤞🏼🍰😌
Es wird morgen natürlich auch ein post vom Kuchen kommen❣️
-
Schaue gleich Fernsehen
& ihr so?
Wünsche euch noch einen schönen Abend & bis morgen💫🌸
———
#skinny#abnehmen2017#wanttobeskinny#gesundabnehmen#breakfast#herbst#fooddiary#food#eathealthy#trytoloseweight#trytoeathealthy#sickofcrying#sad#fakefriends#mirror#thin#kalorien#kcal#Reispfanne#Fetakäs#reis#gemüse
Mittwoch - 18.10.17 Hello, das war mein Abendessen heute. Eine Reis Gemüse Pfanne🍛💭☺️ War sehr lecker. - Habe heute späten Nachmittag noch ein Workout gemacht & bin stolz das ich wenigstens etwas Sport gemacht habe😅💪🏼 - TW (?) Mit essen lief es heute geht, hab wieder viele Snacks gegessen. Aber es ging.. Hab trotzdem Angst das ich von der esserei in letzter Zeit zunehme.. TWO - Morgen kommt eine Freundin her (die ich lange nicht mehr gesehen habe) & die Mutter & wir halt alle wollen Kaffee trinken. Wir machen gerade Kuchen für morgen. Aber gesunden Apfel Kuchen mit Xucker 🤞🏼🍰😌 Es wird morgen natürlich auch ein post vom Kuchen kommen❣️ - Schaue gleich Fernsehen & ihr so? Wünsche euch noch einen schönen Abend & bis morgen💫🌸 ——— #skinny #abnehmen2017 #wanttobeskinny #gesundabnehmen #breakfast #herbst #fooddiary #food #eathealthy #trytoloseweight #trytoeathealthy #sickofcrying #sad #fakefriends #mirror #thin #kalorien #kcal #Reispfanne #Fetakäs #reis #gemüse 
Jetzt habe ich aber echt alles angespannt und eingezogen was möglich war 😂🙌🏻 muss auch mal sein! Meine Motivation ist da und jetzt gehts um 20 Uhr ins gym! Ich sehe meine kleinen Erfolge und arbeite auf mein großes Ziel hin! Und ich gebe nicht auf! Niemals!  #stoffwechselkur #abnehmen #abnehmenvorhernachher #abnehmen2017 #fett #dünn #dick #gesundabnehmen #cellulite #orangenhaut #gesünderleben #lebenändern #gewichtsverlust #lifeplus #weightloss #swk #hcg #hcgdiät #diät #strengephase #stabiphase #diättagebuch
Jetzt habe ich aber echt alles angespannt und eingezogen was möglich war 😂🙌🏻 muss auch mal sein! Meine Motivation ist da und jetzt gehts um 20 Uhr ins gym! Ich sehe meine kleinen Erfolge und arbeite auf mein großes Ziel hin! Und ich gebe nicht auf! Niemals! #stoffwechselkur  #abnehmen  #abnehmenvorhernachher  #abnehmen2017  #fett  #dünn  #dick  #gesundabnehmen  #cellulite  #orangenhaut  #gesünderleben  #lebenändern  #gewichtsverlust  #lifeplus  #weightloss  #swk  #hcg  #hcgdiät  #diät  #strengephase  #stabiphase  #diättagebuch 
Mealprep für morgen 😋 das war vielleicht eine Sauerei. Da muss ich wohl noch ein bisschen üben um das nächste mal die Grapefruit zu besiegen und nicht anders rum 😅🙈
#abnehmen#abnehmen2017#weightloss#weightlossjourney#fettlogiküberwinden#fettlogikfrei2017#fettlogikfrei#kalorienzählen#ziele#fettweg#derspeckmussweg#gesundabnehmen#healthy#10000Schritte#fitbit#schrittezählen#steps#abnehmblog#kalorienarm#sport#fitness#gym#instafit#kaloriendefizit#looseweight#motivation#workout#fitfam#mealprep
Mealprep für morgen 😋 das war vielleicht eine Sauerei. Da muss ich wohl noch ein bisschen üben um das nächste mal die Grapefruit zu besiegen und nicht anders rum 😅🙈 #abnehmen #abnehmen2017 #weightloss #weightlossjourney #fettlogiküberwinden #fettlogikfrei2017 #fettlogikfrei #kalorienzählen #ziele #fettweg #derspeckmussweg #gesundabnehmen #healthy #10000Schritte #fitbit #schrittezählen #steps #abnehmblog #kalorienarm #sport #fitness #gym #instafit #kaloriendefizit #looseweight #motivation #workout #fitfam #mealprep 
Es gibt endlich mal wieder ein neues Rezept 😊 ein mildes Curry mit Kartoffeln, Linsen und Blumenkohl. Das ganze ist #vegan und #kalorienarm und #lecker 😍 schaut gern mal vorbei! Bei mir läuft es immer noch super, bin total glücklich, dass ich wieder auf dem Weg Richtung Zielgewicht bin. Yay! Wie läuft es bei euch? @hermitdemleichtenleben @filiiinchen @saskia_saurus #einepriselecker #halloherbst #curry #gesundabnehmen #gesunderezepte #abnehmen2017 #abnehmtagebuch #weightlossjourney #kochenmitliebe #abnehmweg #herbst🍁🍂🍃 #fitfood #kalorienarm #ziegenkäse #foodgasmde #ichliebefoodblogs @ichliebefoodblogs #rezeptebuchcom #fettlogiküberwinden #kalorienzählen #caloriesincaloriesout #kalorienarm #foodblogliebe @foodblog_liebe #foodgasmde #foodbloggercommunity
Es gibt endlich mal wieder ein neues Rezept 😊 ein mildes Curry mit Kartoffeln, Linsen und Blumenkohl. Das ganze ist #vegan  und #kalorienarm  und #lecker  😍 schaut gern mal vorbei! Bei mir läuft es immer noch super, bin total glücklich, dass ich wieder auf dem Weg Richtung Zielgewicht bin. Yay! Wie läuft es bei euch? @hermitdemleichtenleben @filiiinchen @saskia_saurus #einepriselecker  #halloherbst  #curry  #gesundabnehmen  #gesunderezepte  #abnehmen2017  #abnehmtagebuch  #weightlossjourney  #kochenmitliebe  #abnehmweg  #herbst 🍁🍂🍃 #fitfood  #kalorienarm  #ziegenkäse  #foodgasmde  #ichliebefoodblogs  @ichliebefoodblogs #rezeptebuchcom  #fettlogiküberwinden  #kalorienzählen  #caloriesincaloriesout  #kalorienarm  #foodblogliebe  @foodblog_liebe #foodgasmde  #foodbloggercommunity 
Wenn unsere Gerichte so verliebt 💓 angeschaut werden wie von @annigoesrunning ,dann wissen wir, dass wir alles richtig gemacht haben 😬🙌🏼😎 @annigoesrunning , Du wirkst ein bisschen verliebt 😍 in unsere Spinat 🌱 Quesadillas 🌮🧀‼️Was Quesadillas sind⁉️Wraps 🌮 gefüllt mit Käse 🧀 und anderen Zutaten, welche dann in der Pfanne erwärmt 🔥 werden - der Wrap 🌮 wird dann schön knsurpig und der Käse 🧀 schmilzt, genauso wie das Herz vom Käse-Liebhaber😃🤤‼️Ohje, das war jetzt romantisch🤣 #KÄSELOVER 🧀 an die Front 💥🙌🏼‼️ Und das beste daran⁉️ Das Rezept ist in wenigen Minuten ⏱ zubereitet & die Portion ist natürlich genau auf DEINE Ziele 🏆 und DEINEN Bedarf ⚖️ abgestimmt - denn nur ein individueller Plan ist erfolgreich 🏅, gesund 💪🏼 und macht Spaß 🙂 
#teamliveitliftit #liveitliftit #liveitliftitprogramm #weilsumdichgeht #gesundessen #gesund #gesundabnehmen #diät  #abnehmen #abnehmen2017 #abnehmenkannsoleckersein #abspecken2017 #lecker #essen #abnehmtagebuch #dinner #abendessen
Wenn unsere Gerichte so verliebt 💓 angeschaut werden wie von @annigoesrunning ,dann wissen wir, dass wir alles richtig gemacht haben 😬🙌🏼😎 @annigoesrunning , Du wirkst ein bisschen verliebt 😍 in unsere Spinat 🌱 Quesadillas 🌮🧀‼️Was Quesadillas sind⁉️Wraps 🌮 gefüllt mit Käse 🧀 und anderen Zutaten, welche dann in der Pfanne erwärmt 🔥 werden - der Wrap 🌮 wird dann schön knsurpig und der Käse 🧀 schmilzt, genauso wie das Herz vom Käse-Liebhaber😃🤤‼️Ohje, das war jetzt romantisch🤣 #KÄSELOVER  🧀 an die Front 💥🙌🏼‼️ Und das beste daran⁉️ Das Rezept ist in wenigen Minuten ⏱ zubereitet & die Portion ist natürlich genau auf DEINE Ziele 🏆 und DEINEN Bedarf ⚖️ abgestimmt - denn nur ein individueller Plan ist erfolgreich 🏅, gesund 💪🏼 und macht Spaß 🙂 #teamliveitliftit  #liveitliftit  #liveitliftitprogramm  #weilsumdichgeht  #gesundessen  #gesund  #gesundabnehmen  #diät  #abnehmen  #abnehmen2017  #abnehmenkannsoleckersein  #abspecken2017  #lecker  #essen  #abnehmtagebuch  #dinner  #abendessen 
Abendessen für 13SP. Ich hatte noch viel Sp übrig, also habe ich gut investiert. 2 Brötchen, 2 Scheiben Schmelzkäse, 2 Scheiben Schinken, Tomaten, Gurke, Zwiebel, Salat, @got7nutrition BBQ und honey Mustard Sauce. Super lecker das ganze.
#abnehmen #abnehmtagebuch #abnehmendeutschland #weightloss #weightlossjourney #derspeckmussweg #abnehmen2017 #gesundabnehmen #gesundleben #ww #weightwatchers #weightwatchersdeutschland #smartpoints #wwdeutschland #wwmädels #leckerschmecker #schmackofatz
Abendessen für 13SP. Ich hatte noch viel Sp übrig, also habe ich gut investiert. 2 Brötchen, 2 Scheiben Schmelzkäse, 2 Scheiben Schinken, Tomaten, Gurke, Zwiebel, Salat, @got7nutrition BBQ und honey Mustard Sauce. Super lecker das ganze. #abnehmen  #abnehmtagebuch  #abnehmendeutschland  #weightloss  #weightlossjourney  #derspeckmussweg  #abnehmen2017  #gesundabnehmen  #gesundleben  #ww  #weightwatchers  #weightwatchersdeutschland  #smartpoints  #wwdeutschland  #wwmädels  #leckerschmecker  #schmackofatz 
Ich habe mich dann mal mit unseren Lieblingseis eingedeckt 🤣🤣🤣 gab's für 3.99€ pro Pint😍
Ich bin schon gespannt auf die neue Sorte. Hat die schon jemand probiert? 
########################
#fitness #instafit #afterbabybody  #weightlossjourney #diet #diät #abnehmen #gesundabnehmen #food #bodylove #benandjerrys #lebenmitkindern #fitmom #fitspo #cleaneating #gym #icaniwill  #motivation #lift #lowcarb #abnehmen2017 #sizezero #fitnessjourney #transformation #icecream #strongnotskinny #fooddiary #kalorienzählen #fitfam #fitbit
Ich habe mich dann mal mit unseren Lieblingseis eingedeckt 🤣🤣🤣 gab's für 3.99€ pro Pint😍 Ich bin schon gespannt auf die neue Sorte. Hat die schon jemand probiert? ######################## #fitness  #instafit  #afterbabybody   #weightlossjourney  #diet  #diät  #abnehmen  #gesundabnehmen  #food  #bodylove  #benandjerrys  #lebenmitkindern  #fitmom  #fitspo  #cleaneating  #gym  #icaniwill   #motivation  #lift  #lowcarb  #abnehmen2017  #sizezero  #fitnessjourney  #transformation  #icecream  #strongnotskinny  #fooddiary  #kalorienzählen  #fitfam  #fitbit 
Da der Hunger heute nicht so groß ist, gibt's heute nur ne Suppen Tasse oder wie das heißt 😂 vielleicht ess ich später dann noch ne Kleinigkeit.  #abnehmen2017 #abspecken #gesundabnehmen #veggie #weightlossjourney #weightloss #kleinersnack
Guten Abend ihr lieben !  Heute war der 3. Tag in Folge der eigentlich in die *Tonne* gehört. 
3 Tage frei gehabt...und null erholt....😔😔😔😔😔
😣😣😣😣😣 *jammernaufirgendeinemniveau*😁 😁😁😁
und damit ich nicht ganz so frustriert morgen wieder auf die Arbeit gehe.... hab ich mich in die Küche gestellt und eine Gemüsepfanne *geköchelt*...
.
🔺️🔺️🔺️*wischenummehrzusehen*🔺️🔺️🔺️ Hab gleich für mehrere Tage abportioniert....💪💪💪💪👍👍👍😁😁😁😁😁😁
Eine Portion hat dann  etwa 179 kcal.... Morgen noch ein wenig Quark Topping....💖
#abnehmblog#gemüse#dietfood#zuckerfrei#sugarfree#abnehmen#goodnight
#yaziocom#kohlenhydrate#foodinspiration#foodpic#weightlossjourney#fettlogiküberwinden #lowcarb#kochenohnekohlenhydrate#instagood#lasstunsfrohundschlanksein#foodblogger
#abgerechnetwirduntermbau#gesundabnehmen#ernährungsumstellung#weightlossdiary
#gesundeernährung#realfood#fitfood#instagram#instafood#kalorienzählen#weightwatchers#kidney
Guten Abend ihr lieben ! Heute war der 3. Tag in Folge der eigentlich in die *Tonne* gehört. 3 Tage frei gehabt...und null erholt....😔😔😔😔😔 😣😣😣😣😣 *jammernaufirgendeinemniveau*😁 😁😁😁 und damit ich nicht ganz so frustriert morgen wieder auf die Arbeit gehe.... hab ich mich in die Küche gestellt und eine Gemüsepfanne *geköchelt*... . 🔺️🔺️🔺️*wischenummehrzusehen*🔺️🔺️🔺️ Hab gleich für mehrere Tage abportioniert....💪💪💪💪👍👍👍😁😁😁😁😁😁 Eine Portion hat dann etwa 179 kcal.... Morgen noch ein wenig Quark Topping....💖 #abnehmblog #gemüse #dietfood #zuckerfrei #sugarfree #abnehmen #goodnight  #yaziocom #kohlenhydrate #foodinspiration #foodpic #weightlossjourney #fettlogiküberwinden  #lowcarb #kochenohnekohlenhydrate #instagood #lasstunsfrohundschlanksein #foodblogger  #abgerechnetwirduntermbau #gesundabnehmen #ernährungsumstellung #weightlossdiary  #gesundeernährung #realfood #fitfood #instagram #instafood #kalorienzählen #weightwatchers #kidney 
Die #gemüsequiche ,  die ich heute mit @karina_2_k zusammen gemacht habe, mal im Anschnitt. Dazu einfach ein bisschen Salat. Super lecker 😋 an der Optik arbeiten wir noch ein bisschen 😉 
#heuteaufmeinemteller #fitfam #healthy #fitfood #abnehmen #abnehmen2017 #abnehmenmitgenuss #abnehmtagebuch #fooddiary #foodblogger #kalorienzählen #kaloriendefizit #gesundabnehmen #healtyfood #healthylifestyle #abnehmenohnzuhungern
🍕Low Carb Pizza Rezept 🍕
•
Zutaten:
1 ½ Dosen Thunfisch im eigenen Saft
2-3 Eier
geriebener Käse – je nach Belieben
•
Die Pizza kann je nach Geschmack belegt werden, z.B. Tomatensauce, Schinken, frischen Tomaten und Basilikum
•
1. Die Eier mit dem abgetropften Thunfisch in eine Schüssel geben und gut durchkneten
•
2. Backblech mit Backpapier auslegen und die Thunfischmasse darauf verteilen, der Boden sollte ca. 0,4 cm hoch sein
•
3. 10-15 Minuten backen bei ca. 180°
•
4. Pizzaboden aus dem Ofen nehmen und je nach Geschmack belegen und im Anschluss mit Käse bestreuen und noch einmal für ca. 20 Minuten in den Backofen geben – bis der Käse eine gelb-goldene Farbe hat
•
Nun könnt ihr die Pizza mit gutem Gewissen genießen
😋🍕😋
•
#jetztodernie #gesundabnehmen #gesundleben #gesund #gesundeernährung #ernährung #pizzateigselbstgemacht #lowcarbpizzateig #pizzateig #food #healthyfood #eathealthy #healthyeating #goodfood #delicious #instafood #foodporn #foodblogger #lowcarb #lowcarbrezept #rezeptidee #yummi #foodlicious #fitnessfood #behealthy #healthyme #fitbody #happy #happyme #vitalamin
🍕Low Carb Pizza Rezept 🍕 • Zutaten: 1 ½ Dosen Thunfisch im eigenen Saft 2-3 Eier geriebener Käse – je nach Belieben • Die Pizza kann je nach Geschmack belegt werden, z.B. Tomatensauce, Schinken, frischen Tomaten und Basilikum • 1. Die Eier mit dem abgetropften Thunfisch in eine Schüssel geben und gut durchkneten • 2. Backblech mit Backpapier auslegen und die Thunfischmasse darauf verteilen, der Boden sollte ca. 0,4 cm hoch sein • 3. 10-15 Minuten backen bei ca. 180° • 4. Pizzaboden aus dem Ofen nehmen und je nach Geschmack belegen und im Anschluss mit Käse bestreuen und noch einmal für ca. 20 Minuten in den Backofen geben – bis der Käse eine gelb-goldene Farbe hat • Nun könnt ihr die Pizza mit gutem Gewissen genießen 😋🍕😋 • #jetztodernie  #gesundabnehmen  #gesundleben  #gesund  #gesundeernährung  #ernährung  #pizzateigselbstgemacht  #lowcarbpizzateig  #pizzateig  #food  #healthyfood  #eathealthy  #healthyeating  #goodfood  #delicious  #instafood  #foodporn  #foodblogger  #lowcarb  #lowcarbrezept  #rezeptidee  #yummi  #foodlicious  #fitnessfood  #behealthy  #healthyme  #fitbody  #happy  #happyme  #vitalamin 
Spaghetti Bolognese aus der @weightwatchers_deutschlandApp - war nicht ganz so das, wie ich mir Bolognese Sauce so vorstelle.... war aber trotzdem lecker und wird bestimmt nochmal gekocht!
_______________________________________________
#weightwatchers #smartpoints #weightwatchersdeutschland #weightwatchersgermany #gesundessen #food #gesundabnehmen #abnehmenmitww #weightwatchersgirl #wwmädels #weightloss #weightlossjourney
Hallo ihr Lieben,

ein Abendessen mit vielen leckeren Sachen, und der Darm freut sich auch darüber 👉 Viele Ballaststoffe und Milchsäurebakterien für eine gute Verdauung 😊 Es gibt fermentierte Gurken und Sauerkraut, Zucchininudeln, Mais, Kidneybohnen und Postelein. Oben drauf kommt noch etwas Tahin. 
Habt einen schönen Abend 🤗
.
.
.
"Tu deinem Leib etwas Gutes, damit deine Seele Lust hat, darin zu wohnen." (Teresa von Ávila)
.
.
.
.
#veganbowl #cleaneating #sauerkraut #mais #bohnen #postelein  #tahini #zucchininoodles #veganprotein #eatyourgreens #vegan #veganfood #govegan #healthyfood #plantbased #eatplants #plantpower #fitvegan #gesundessen #veganessen #veganleben #gesundeernährung  #gesundabnehmen #darmgesundheit  #hannovervegan #ernährungsberatung #gesundheitsberatung #zurueckzurgesundheit
Hallo ihr Lieben, ein Abendessen mit vielen leckeren Sachen, und der Darm freut sich auch darüber 👉 Viele Ballaststoffe und Milchsäurebakterien für eine gute Verdauung 😊 Es gibt fermentierte Gurken und Sauerkraut, Zucchininudeln, Mais, Kidneybohnen und Postelein. Oben drauf kommt noch etwas Tahin. Habt einen schönen Abend 🤗 . . . "Tu deinem Leib etwas Gutes, damit deine Seele Lust hat, darin zu wohnen." (Teresa von Ávila) . . . . #veganbowl  #cleaneating  #sauerkraut  #mais  #bohnen  #postelein  #tahini  #zucchininoodles  #veganprotein  #eatyourgreens  #vegan  #veganfood  #govegan  #healthyfood  #plantbased  #eatplants  #plantpower  #fitvegan  #gesundessen  #veganessen  #veganleben  #gesundeernährung  #gesundabnehmen  #darmgesundheit  #hannovervegan  #ernährungsberatung  #gesundheitsberatung  #zurueckzurgesundheit 
Jeder mag mal eine Cola, einen Energiedrink oder einen Saft 🍹 manche trinken das sogar täglich 🙈 aber wusstet ihr, dass der Inhalt so erschreckend ist 😱 ??? Man muss sich die Dinge manchmal erst vor Augen halten bis man wirklich erkennt was gut ist und was nicht. 
Das sollte wirklich nur mal eine Ausnahme sein🙈😱 Wenn DU jemand bist der genau diese Dinge täglich trinkt melde dich per PN bei mir.📩 Ich zeige DIR wie du ein einfaches Mineralwasser so aufpeppen kannst dass du auf Cola & Co freiwillig verzichten kannst 💪🤸🍒🍊🍎#abnehmen #gesund #gesundabnehmen #lowcarb #training #fitness #bodychallenge #body #detox #fit #healthy #food #ernährung #schlank #diät #vital #diät #workout #sport #veränderung #definieren #frauen #muskelnaufbauen #shape #straffen #feelgood #fitnessstudio
Jeder mag mal eine Cola, einen Energiedrink oder einen Saft 🍹 manche trinken das sogar täglich 🙈 aber wusstet ihr, dass der Inhalt so erschreckend ist 😱 ??? Man muss sich die Dinge manchmal erst vor Augen halten bis man wirklich erkennt was gut ist und was nicht. Das sollte wirklich nur mal eine Ausnahme sein🙈😱 Wenn DU jemand bist der genau diese Dinge täglich trinkt melde dich per PN bei mir.📩 Ich zeige DIR wie du ein einfaches Mineralwasser so aufpeppen kannst dass du auf Cola & Co freiwillig verzichten kannst 💪🤸🍒🍊🍎#abnehmen  #gesund  #gesundabnehmen  #lowcarb  #training  #fitness  #bodychallenge  #body  #detox  #fit  #healthy  #food  #ernährung  #schlank  #diät  #vital  #diät  #workout  #sport  #veränderung  #definieren  #frauen  #muskelnaufbauen  #shape  #straffen  #feelgood  #fitnessstudio