an online Instagram web viewer

#gezond medias

Photos

Bak avondje, #andijvietaart en #platbrood, #lowcrab #koolhydraatbeperkt, lunch voor paar dagen.. heerlijk #gezond #koken paar stukjes in diepvries.. handig
We zijn in Malta met @finestpotatoes
en wat is het leuk! Vanavond na een vermoeiende, maar zeer gezellige dag gegeten met @jackyynobels @jaimyskitchen.nl @healthyfoodie_manon en Mike . Ik had een heerlijke #kipsalade (ja héél soms eet ik ook nog wel eens vlees 😊). Morgen een drukke dag voor de boeg dus nu lekker even bijslapen 🤗 #essiehealthylife -
-
#bofkont #avondeten #malta #persreis #kipsalade #finestpotato #gezondrecept #dutchfoodie #fitfamnl #fitdutchies #sla #fitgirlsnl #foodinspiration #goodfood #gezondeten #groenten #kip #foodblogger #eattherainbow #healthychoices #gezond #comfortfood #afvallen #groenvoer
We zijn in Malta met @finestpotatoes en wat is het leuk! Vanavond na een vermoeiende, maar zeer gezellige dag gegeten met @jackyynobels @jaimyskitchen.nl @healthyfoodie_manon en Mike . Ik had een heerlijke #kipsalade  (ja héél soms eet ik ook nog wel eens vlees 😊). Morgen een drukke dag voor de boeg dus nu lekker even bijslapen 🤗 #essiehealthylife  - - #bofkont  #avondeten  #malta  #persreis  #kipsalade  #finestpotato  #gezondrecept  #dutchfoodie  #fitfamnl  #fitdutchies  #sla  #fitgirlsnl  #foodinspiration  #goodfood  #gezondeten  #groenten  #kip  #foodblogger  #eattherainbow  #healthychoices  #gezond  #comfortfood  #afvallen  #groenvoer 
Eindelijk hebben wij dan ook een airfreyer! Ben benieuwd of het mij kan helpen, ik kan namelijk heel moeilijk vet verdragen dus hopelijk gaat het hiermee goed! #airfreyer #airfreyerxl #philips #mediamarkt #healthy #health #gezond #afvallen #weightloss #gewichtsverlies #darmproblemen #koken #bakken #zondervet #personalbodyplan #pbp #team2januari2017 #team3juli
DAY 177: Vanavond lekker tapas gegeten in Almere met @eyfietah 😊
DAY 177: Vanavond lekker tapas gegeten in Almere met @eyfietah 😊
Happy & healthy, dat is zij! Maar wie is zij? Dat wordt binnenkort duidelijk.. maar er kan nu al gezegd worden: zij is een prachtige dame met een grote passie voor sport, voeding en gezondheid! 🤗
.
#binnenkortmeer #excited #puur #personaltrainer #dietist #leeuwarden #spannend #gezond #fitlady #instafit #fitgirl #fitdutchies #healthylifestyle #healthydrink #inspiring
After breakfast and lunch, I'll show you diner 😉A mixture of veggies, chicken and cashews, with some soy sauce, ginger and cardamom, accompanied by some pappadums... enjoyed in the last sunrays of today ☀️
After breakfast and lunch, I'll show you diner 😉A mixture of veggies, chicken and cashews, with some soy sauce, ginger and cardamom, accompanied by some pappadums... enjoyed in the last sunrays of today ☀️
Na een week niet getraind te hebben door omstandigheden, vandaag weer krachttraining gedaan en hard gelopen. Voor het eerst na lange tijd 3km hard gelopen zonder rust momenten. De eerste 300meter vielen niet mee, beetje stijf gevoel maar daarna ging het vanzelf. Al voelde ik het wel die kilometer toen ik klaar was. Ik ben op de goede weg maar ben er nog lang niet.
En mijn motor op de achtergrond!

Muziek: Royal Blood - Royal Blood

#hardlopen #trainen #training #afvallen #sporten #runtastic #runtasticpro #running #fitworden #dutchfit #dutchfitties #sport #gezond #fitworden #beastmode #motivatie #fitdutchies #fit #sport #instarunners #power #kracht #lifeofdad #lifeofmelst #royalblood #littlemonster #suzukirf900 #rf900r #rf900 #bikelife
Na een week niet getraind te hebben door omstandigheden, vandaag weer krachttraining gedaan en hard gelopen. Voor het eerst na lange tijd 3km hard gelopen zonder rust momenten. De eerste 300meter vielen niet mee, beetje stijf gevoel maar daarna ging het vanzelf. Al voelde ik het wel die kilometer toen ik klaar was. Ik ben op de goede weg maar ben er nog lang niet. En mijn motor op de achtergrond! Muziek: Royal Blood - Royal Blood #hardlopen  #trainen  #training  #afvallen  #sporten  #runtastic  #runtasticpro  #running  #fitworden  #dutchfit  #dutchfitties  #sport  #gezond  #fitworden  #beastmode  #motivatie  #fitdutchies  #fit  #sport  #instarunners  #power  #kracht  #lifeofdad  #lifeofmelst  #royalblood  #littlemonster  #suzukirf900  #rf900r  #rf900  #bikelife 
Ik vergeet met fruit inslaan nogal eens dat ik maar alleen woon... #fruit #grapes #peach #strawberry #cherry #melon #fitfam #healthy #weightloss #weightlossjourney #diet #food #foodstagram #instafood #instachef #teamhealthy #mealprep #gezond #afvallen #dieet #eten
Fruitttt
Fruitttt
Een drukke werkdag achter de rug, dan heb je een extra lekkere maaltijd verdiend! Zoetzure garnalen met Thaise roerbakgroente en noodles! .
200g Thaise roerbakgroente 
100g rauwe wokgarnalen (diepvries)
Kant en klare woknoodles voor 1 persoon 
Sweet and sour woksaus (naar smaak)

GENIETEN
#dinnertime #dinner #healthydinner #woknoodles #garnalen#thaiseroerbakgroente #sweetandsour #gezondeten #gezondelevensstijl #gezond #gezondevoeding #foodie #gezondeinspiratie #inspiratie #gezondrecept #recept #recepten #healthyfood #healthylife #healthylifestyle #missmarchonthemove#healthychoices #eathealthy
Een drukke werkdag achter de rug, dan heb je een extra lekkere maaltijd verdiend! Zoetzure garnalen met Thaise roerbakgroente en noodles! . 200g Thaise roerbakgroente 100g rauwe wokgarnalen (diepvries) Kant en klare woknoodles voor 1 persoon Sweet and sour woksaus (naar smaak) GENIETEN #dinnertime  #dinner  #healthydinner  #woknoodles  #garnalen #thaiseroerbakgroente  #sweetandsour  #gezondeten  #gezondelevensstijl  #gezond  #gezondevoeding  #foodie  #gezondeinspiratie  #inspiratie  #gezondrecept  #recept  #recepten  #healthyfood  #healthylife  #healthylifestyle  #missmarchonthemove #healthychoices  #eathealthy 
Mijn roze schatjes weer onder het stof vandaan gehaald. Running coach les 1 was makkelijk, maar heerlijk!!! Mijn conditie is beter dan ik dacht.

#running #hardlopen #mkbm #afvallen #sporten #asics #nike #mykillerbodysupportgroep #killerbodydieet #fit #fitgram #fitgirl #fitmama #weightloss #gezond #healthy
O M G 😅 Datum staat gepland... Half augustus mag ik voor de verandering een keertje vóór de camera en nee niet voor mijn eigen camera... 🙈 Gelukkig hoef ik niet alleen, dat scheelt 😇 Supergaaf maar ook superspannend! Ik sta nl niet voor niets graag áchter de camera. Dusss... Ik ga denk ik nog IETS harder aan de bak de komende tijd 🏃🏽‍♀️🏋🏽‍♀️🤸🏽‍♀️#staytuned #letsdothis #fitmom #hardlopen #workout #motivated #ropejumping #fitmommy #myfitnessjourney #homeworkout #huplopen #getfit #nike #run #running #momlife #mompower #fitmomsofig #ontzwangeren #mommyoftwo #fitdutchies #runningmom #hardlopenmetevy #fitmama #fitnesslife #eattrainrepeat #trainhard #gezond #afvallen #weightloss
O M G 😅 Datum staat gepland... Half augustus mag ik voor de verandering een keertje vóór de camera en nee niet voor mijn eigen camera... 🙈 Gelukkig hoef ik niet alleen, dat scheelt 😇 Supergaaf maar ook superspannend! Ik sta nl niet voor niets graag áchter de camera. Dusss... Ik ga denk ik nog IETS harder aan de bak de komende tijd 🏃🏽‍♀️🏋🏽‍♀️🤸🏽‍♀️#staytuned  #letsdothis  #fitmom  #hardlopen  #workout  #motivated  #ropejumping  #fitmommy  #myfitnessjourney  #homeworkout  #huplopen  #getfit  #nike  #run  #running  #momlife  #mompower  #fitmomsofig  #ontzwangeren  #mommyoftwo  #fitdutchies  #runningmom  #hardlopenmetevy  #fitmama  #fitnesslife  #eattrainrepeat  #trainhard  #gezond  #afvallen  #weightloss 
M e & M a t s  a n d  S e l f  @libellenl #gezond #specials @natural.self @meandmats #candles #handmade #amsterdam #happy #natural #cosmetics #vegan #crueltyfree #belgium #healthy #magazine #placement #publication #clippings #clients #pr #prgirl #lovemyjob #workit
Vandaag weer lekker de beentjes getraind 🔥🔥 Dat wordt morgen als Bambi 🦌 naar het werk 😱 Wat hebben jullie vandaag getraind ?
Vandaag weer lekker de beentjes getraind 🔥🔥 Dat wordt morgen als Bambi 🦌 naar het werk 😱 Wat hebben jullie vandaag getraind ?
Appel kaneel broodjes🍏

Lekker als ontbijt of als dessert! 
Handig om mee te nemen of maak het toetje af met een schep kwark of Griekse yoghurt.

Verwarm de oven voor op 180 graden. Bekleed de bakplaat met bakpapier.
Meng 75 gram havermoutmeel samen met 50 gram speltmeel, 2 eetlepels kaneel en 1 theelepel wijnsteenbakpoeder in een kom.

Schep 125 gram magere kwark en doe 2 eieren in de kom en schenk een eetlepel kokosolie erbij. Voeg 3 a 4 eetlepels honing toe. Afhankelijk hoe zoet je de broodjes wilt hebben.

Schil en snijd een appel in kleine stukjes en schep dit vervolgens door het beslag. 
Maak op de bakplaat een aantal bolletjes. Schuif de appel kaneel broodjes voor 20 minuten in de oven. Ik maakte 6 grote broodjes van deze hoeveelheden.

#appel #kaneel #broodje #toetje #dessert #fit #healthy #gezond #food #lekker #cinnamon #gezondevoeding #gezonderecepten #recipes #slank #genieten #gezondeten #eten #afvallen #sport #fitness
Appel kaneel broodjes🍏 Lekker als ontbijt of als dessert! Handig om mee te nemen of maak het toetje af met een schep kwark of Griekse yoghurt. Verwarm de oven voor op 180 graden. Bekleed de bakplaat met bakpapier. Meng 75 gram havermoutmeel samen met 50 gram speltmeel, 2 eetlepels kaneel en 1 theelepel wijnsteenbakpoeder in een kom. Schep 125 gram magere kwark en doe 2 eieren in de kom en schenk een eetlepel kokosolie erbij. Voeg 3 a 4 eetlepels honing toe. Afhankelijk hoe zoet je de broodjes wilt hebben. Schil en snijd een appel in kleine stukjes en schep dit vervolgens door het beslag. Maak op de bakplaat een aantal bolletjes. Schuif de appel kaneel broodjes voor 20 minuten in de oven. Ik maakte 6 grote broodjes van deze hoeveelheden. #appel  #kaneel  #broodje  #toetje  #dessert  #fit  #healthy  #gezond  #food  #lekker  #cinnamon  #gezondevoeding  #gezonderecepten  #recipes  #slank  #genieten  #gezondeten  #eten  #afvallen  #sport  #fitness 
One of my favorite breakfast, when I sport: oatmeal with fruit.
Een van mijn favoriete ontbijtjes: havermoutpap met fruit.
#oatmeal #oatmealfruitbowl #oatmealporridge #breakfast #fruit #apple #pear #nectarine #coconutmilk #healthy #tasty #health #healthyfood #tastyfood #glutenfree
#havermout #havermoutpap #havermoutmetfruit #ontbijt #fruit #appel #peer #nectarine #kokosmelk #gezond #lekker #goedeten #gezondeten #glutenvrij
Back in Hintham betekent aardappelen! Dit keer zowel zoete als 'gewone' en gebakken in de pan. Gelukkig ook lekker veel groenten en een jammie lekker vleesje dus dat bord ging zéker op! #jammie #lekkereten
Back in Hintham betekent aardappelen! Dit keer zowel zoete als 'gewone' en gebakken in de pan. Gelukkig ook lekker veel groenten en een jammie lekker vleesje dus dat bord ging zéker op! #jammie  #lekkereten 
Catch of the day: tuinbonen uit eigen moestuin. 
Wie het kleine niet eert... Toch fijn dat ik alleen mezelf hoef te voeden 😉
Catch of the day: tuinbonen uit eigen moestuin. Wie het kleine niet eert... Toch fijn dat ik alleen mezelf hoef te voeden 😉
I love ommelets ❤
Iedere keer weer een andere groente variatie, nu met Japanse wok groente 
Courgette kastanje-champignon prei taugé gele paprika en suikerboontjes 
Eet smakelijk

#ommelette #japanse #japansewokgroente
I love ommelets ❤ Iedere keer weer een andere groente variatie, nu met Japanse wok groente Courgette kastanje-champignon prei taugé gele paprika en suikerboontjes Eet smakelijk #ommelette  #japanse  #japansewokgroente 
M'n allereerste zelfgemaakte ijsjes is een feit. ☺ Gezoet met stevia van @greensweetstevia. Smaakt heerlijk! Vormpjes verkrijgbaar bij de Lidl. #griekseyoghurt #verse #aardbeien 🍓 #diepvriesfruit #kokosrasp #stevia #ijsjes #homemade #gezond #lekker #kleurrijk
What better way to end the day then a big bowl of banana icecream? Swirling said ice cream with peanutbutter and topping it with more banana and of course chocolate!
What better way to end the day then a big bowl of banana icecream? Swirling said ice cream with peanutbutter and topping it with more banana and of course chocolate!
Al weer meer dan een week geleden. Geef mezelf in die drukke tijd niet de ruimte om even te lopen 'stom' want het is zo fijn. 
#hardlopen #gouda #runninggouda
Al weer meer dan een week geleden. Geef mezelf in die drukke tijd niet de ruimte om even te lopen 'stom' want het is zo fijn. #hardlopen  #gouda  #runninggouda 
T A G L I A T A - met rucola, parmezaanse kaas en balsamico. Vanavond kon ik aanschuiven bij mijn schoonouders en dit is toch wel 1 van mijn favoriete gerechten. Heerlijk gegeten! Morgen aan de detox... ik zie er tegen op... hou gewoon te veel van eten... pppfff
T A G L I A T A - met rucola, parmezaanse kaas en balsamico. Vanavond kon ik aanschuiven bij mijn schoonouders en dit is toch wel 1 van mijn favoriete gerechten. Heerlijk gegeten! Morgen aan de detox... ik zie er tegen op... hou gewoon te veel van eten... pppfff
De foto is wat donker, maar ik heb toch net zulke lekkere rabarber compote gemaakt! 😍
Lekker met aardbeien en appel en zonder suiker! (Ook geen honing oid!)👍👌
#rabarber #compote #appel #aardbeien #eigentuin #eigenoogst #volkstuin #gezond #gezondleven #geensuiker #pcos #dieet #afvallen #zelfmaken
Ik had al de hele dag trek in een licht visje. 🐟. Tonijn tataki it was! Zooo lekker 😊.
Ik had al de hele dag trek in een licht visje. 🐟. Tonijn tataki it was! Zooo lekker 😊.
Mooi rug fotootje na de training van vanavond🔙💪🏼
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Vanavond deadlifts gedaan met aanvullend bovenrug werk en biceps. De hele training ging heeeerlijk💥
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Hoewel deadlifts mijn zwakste lift is (als je de cijfers in verhouding houdt) gaat deze juist de laatste tijd extra lekker. Ik zit al een tijd op een plateau tussen de 180-190kg, maar als het zo daar gaat breek ik die binnenkort met een lekkere PR👌🏼 #fitfam#fitspo#fitfam#fitfamnl#fitdutchies#fitdutchies#workout#gym#krachttraining#kracht#powerlifting#progressie#gewichten#gezond#voeding#powerlifting#progress#rug#flex#deadlift#plateau
Mooi rug fotootje na de training van vanavond🔙💪🏼 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Vanavond deadlifts gedaan met aanvullend bovenrug werk en biceps. De hele training ging heeeerlijk💥 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Hoewel deadlifts mijn zwakste lift is (als je de cijfers in verhouding houdt) gaat deze juist de laatste tijd extra lekker. Ik zit al een tijd op een plateau tussen de 180-190kg, maar als het zo daar gaat breek ik die binnenkort met een lekkere PR👌🏼 #fitfam #fitspo #fitfam #fitfamnl #fitdutchies #fitdutchies #workout #gym #krachttraining #kracht #powerlifting #progressie #gewichten #gezond #voeding #powerlifting #progress #rug #flex #deadlift #plateau 
Oh for the love of bliss balls 😍 veruit mijn favo #healthysnack 😋 laatst maakte ik deze avocado choco balletjes en daar zou ik nu ook wel mijn tanden in willen  zitten 😆 
@wille.marcel @babs_wille 
#passionforhealthysummer2017 dag 6 💪
#passionforhealthyliving
#blackandwhitesportsclub
Even een teken van leven van mij.... soms schiet het gezellige hectische leventje er bij in en zit ik vrij weinig op Instagram en op mijn blog. Maar ik heb besloten die gezelligheid ook met jullie te delen, dan kunnen jullie ook van die momenten mee genieten 💕 Hopelijk vinden jullie het leuk! Natuurlijk ben ik benieuwd wat voor content jullie nog meer zouden willen zien en lezen! Let me know 🙋🏻en laat even weten hoe het met jullie gaat! Fijne avond allemaal 😘
Even een teken van leven van mij.... soms schiet het gezellige hectische leventje er bij in en zit ik vrij weinig op Instagram en op mijn blog. Maar ik heb besloten die gezelligheid ook met jullie te delen, dan kunnen jullie ook van die momenten mee genieten 💕 Hopelijk vinden jullie het leuk! Natuurlijk ben ik benieuwd wat voor content jullie nog meer zouden willen zien en lezen! Let me know 🙋🏻en laat even weten hoe het met jullie gaat! Fijne avond allemaal 😘
Ik krijg heel vaak de vraag hoe ik tot de keuze ben gekomen om het traject van de maagverkleining in te gaan. Vaak ook omdat mensen het een moeilijke keuze vinden en rete spannend vinden! Bij mij kwam deze keuze vorig jaar tot stand; na begin vorig jaar twee weken in totaal in het ziekenhuis te hebben gelegen met een alvleesklierontsteking (erg zeldzaam voor mijn leeftijd) was het voor mij genoeg geweest. Ookal was de ontsteking niet direct gelinkt aan mijn overgewicht, ik vond dat ik teveel kwaaltjes en dingetjes had waarvan ik niet vond dat ik die hoorde te hebben op mijn leeftijd en dit was dus de druppel... Ik heb meteen na mijn ontslag uit het ziekenhuis een afspraak gemaakt bij de huisarts en toen is het balletje gaan rollen! Nu, bijna anderhalf jaar later, gaat mn nieuwe begin eindelijk écht beginnen! Hallo happy healthy life! 👋 #gezond #fit #fitmama #maagverkleining #gastricbypass #gezondleven #strijden #afvallen #wls
Ik krijg heel vaak de vraag hoe ik tot de keuze ben gekomen om het traject van de maagverkleining in te gaan. Vaak ook omdat mensen het een moeilijke keuze vinden en rete spannend vinden! Bij mij kwam deze keuze vorig jaar tot stand; na begin vorig jaar twee weken in totaal in het ziekenhuis te hebben gelegen met een alvleesklierontsteking (erg zeldzaam voor mijn leeftijd) was het voor mij genoeg geweest. Ookal was de ontsteking niet direct gelinkt aan mijn overgewicht, ik vond dat ik teveel kwaaltjes en dingetjes had waarvan ik niet vond dat ik die hoorde te hebben op mijn leeftijd en dit was dus de druppel... Ik heb meteen na mijn ontslag uit het ziekenhuis een afspraak gemaakt bij de huisarts en toen is het balletje gaan rollen! Nu, bijna anderhalf jaar later, gaat mn nieuwe begin eindelijk écht beginnen! Hallo happy healthy life! 👋 #gezond  #fit  #fitmama  #maagverkleining  #gastricbypass  #gezondleven  #strijden  #afvallen  #wls 
Happy face🐶😍 zo blij keek ik ook naar deze maaltijd, want wat had ik hongerrrr🍴weer een volle maandag erop zitten💪 nu uitkijken naar een rustige dinsdag💕 #happy #healthy #food #day #dutch #girl #weert #gezond #gezondeten #cleaneating #lifestyle #dietician #dietist #nutrition #fitness #fit #fitdutchies
E&N Sport trainingstijden:
-Dinsdag:
18uur tot 19uur Kickboksen Kinderen
20uur tot 21uur Kickboksen Volwassenen
-Woensdag:
20:30uur tot 21:30uur Kickboksen Ladies Only
-Donderdag:
18uur tot 19uur Kickboksen Kinderen
20uur tot 21uur Kickboksen Volwassenen
#thaiboxing #kickboxing #muaythai #boxing #training #fight #rotterdam #010 #fit #west  #volwassenen #bewegen #groep #worstelen #wresteling #güreş #lekker #fit #actief #grecoroman #mma #hard #gezond #pehlivan #fighter #vatan #turkiye #istanbul #nederland #mma #training #actief #team #groep
E&N Sport trainingstijden: -Dinsdag: 18uur tot 19uur Kickboksen Kinderen 20uur tot 21uur Kickboksen Volwassenen -Woensdag: 20:30uur tot 21:30uur Kickboksen Ladies Only -Donderdag: 18uur tot 19uur Kickboksen Kinderen 20uur tot 21uur Kickboksen Volwassenen #thaiboxing  #kickboxing  #muaythai  #boxing  #training  #fight  #rotterdam  #010  #fit  #west  #volwassenen  #bewegen  #groep  #worstelen  #wresteling  #güreş  #lekker  #fit  #actief  #grecoroman  #mma  #hard  #gezond  #pehlivan  #fighter  #vatan  #turkiye  #istanbul  #nederland  #mma  #training  #actief  #team  #groep 
Lekker getraind nu naar huis ... #samen #trainen #fit #gezond #healthybody #fitness #bodybuilding
De winnaars zijn bekend voor KICKSTART! 
Gefeliciteerd Vera Blok, Mandy Dekker, Maaike Wiegers, Martine van Arken en Annemijn Doppenberg. 
As zondag worden jullie verwacht bij @stadscafe_amersfoort om 10:00 uur. Daar starten jullie met een gezond ontbijtje gemaakt en uitgelegd door @majmulder en daarna gaan jullie onder begeleiding van mij sporten rondom de lieve vrouwenkerk. 
Nogmaals gefeliciteerd en tot zondag.
De winnaars zijn bekend voor KICKSTART! Gefeliciteerd Vera Blok, Mandy Dekker, Maaike Wiegers, Martine van Arken en Annemijn Doppenberg. As zondag worden jullie verwacht bij @stadscafe_amersfoort om 10:00 uur. Daar starten jullie met een gezond ontbijtje gemaakt en uitgelegd door @majmulder en daarna gaan jullie onder begeleiding van mij sporten rondom de lieve vrouwenkerk. Nogmaals gefeliciteerd en tot zondag.
Courgetti kip pesto 
500 gram brocolli 
400 gram kipfilet 
2 courgettes 
5 theelepels pesto (voorkeur zelfgemaakt)
Handvol cherrytomaatjes 
Handvol pijnboompitten
3 eetlepels olijfolie 
Zwarte peper

Snijd de brocolli in roosjes en kook het bijtgaar. Snijd de kipfilet en bak deze gaar. Wanneer de brocolli gaar is kan je de pan afgieten en de brocolli even opzij zetten. Gebruik de spirelli om slierten te maken van de courgette.
Verwarm een koekenpan met olijfolie en roerbak de courgetti. Voeg de pesto, brocolli, kip en eventueel een beetje kwark hieraan toe en roer alles door elkaar. Bak het nog eventjes 2 a 3 minuten door.

Garneer met pijnboompitten en cherrytomaatjes

#courgetti #spirelli #spaghetti #gezond #healthy #food #afvallen #superfood #fit #fitness #diet #sport #gezondevoeding #kip #chicken #dinner #diner #gezondeten #foodpics #eten #healthyfood #recipes #slank
Courgetti kip pesto 500 gram brocolli 400 gram kipfilet 2 courgettes 5 theelepels pesto (voorkeur zelfgemaakt) Handvol cherrytomaatjes Handvol pijnboompitten 3 eetlepels olijfolie Zwarte peper Snijd de brocolli in roosjes en kook het bijtgaar. Snijd de kipfilet en bak deze gaar. Wanneer de brocolli gaar is kan je de pan afgieten en de brocolli even opzij zetten. Gebruik de spirelli om slierten te maken van de courgette. Verwarm een koekenpan met olijfolie en roerbak de courgetti. Voeg de pesto, brocolli, kip en eventueel een beetje kwark hieraan toe en roer alles door elkaar. Bak het nog eventjes 2 a 3 minuten door. Garneer met pijnboompitten en cherrytomaatjes #courgetti  #spirelli  #spaghetti  #gezond  #healthy  #food  #afvallen  #superfood  #fit  #fitness  #diet  #sport  #gezondevoeding  #kip  #chicken  #dinner  #diner  #gezondeten  #foodpics  #eten  #healthyfood  #recipes  #slank 
'Be there for others, but never leave yourself behind'. Meest wijze les van 2017 wel! Naast het zorgen voor anderen, zorg ook eens voor jezelf!🙋🏼🤓#socialworker #loveit #socialwork #nooitteoudomteleren #lifelessons #lovemyjob
Hier worden wij blij van! Een top beoordeling voor onze arts dr. Schellekens! "19 juni een borstvergroting laten uitvoeren bij deze kliniek, door de heer Schellekens. 
Voor ik hier op consult kwam, ben ik bij een andere, grote, commerciële kliniek geweest waar ik me niet fijn behandelde voelde. Het consult hier voelde als thuiskomen, 1,5 uur lang heb ik uitleg gekregen over alles wat mogelijk was. Echt heel erg fijn. Er werd goed naar mijn wensen geluisterd en gepast en gemeten wat bij mijn lichaam past. 
Een tweede consult was ook geen enkel probleem en kon de dag nadat ik belde met m'n twijfel over de maat al plaatsvinden. 
Afgelopen maandag mocht ik onder het mes, aardige vpk in het operatiecomplex, fijne mensen op de anesthesie. Operatie zelf is me alles mee gevallen (375cc rond hp dp) en herstel verloopt ook prima. Ik had het zwaarder verwacht. De dag erna keurig gebeld door een consulent en een verpleegkundige en vandaag ook nog even met de arts contact gehad. 
Zeker aan te raden, deze kliniek en arts! Fantastische service voor een prima prijs, zonder verborgen kosten. “

Voor meer informatie of het inplannen van een afspraak zijn we telefonisch te bereiken onder nummer 088-7652121 of per email info@cosmed kliniek.nl #modeblogger #fashionblogger #vlog #doctor #fit #fitdutchies #beauty #lipofilling  #plasticsurgery #plastischechirurgie #cosmeticsurgery #cosmetics #fitgirls #model #modeblogger #modeblog #bnn #rtl #botox #filler #gezond #nosejob #laser #skin #pca #huid #fit #sweat #sport #gym #labia
Hier worden wij blij van! Een top beoordeling voor onze arts dr. Schellekens! "19 juni een borstvergroting laten uitvoeren bij deze kliniek, door de heer Schellekens. Voor ik hier op consult kwam, ben ik bij een andere, grote, commerciële kliniek geweest waar ik me niet fijn behandelde voelde. Het consult hier voelde als thuiskomen, 1,5 uur lang heb ik uitleg gekregen over alles wat mogelijk was. Echt heel erg fijn. Er werd goed naar mijn wensen geluisterd en gepast en gemeten wat bij mijn lichaam past. Een tweede consult was ook geen enkel probleem en kon de dag nadat ik belde met m'n twijfel over de maat al plaatsvinden. Afgelopen maandag mocht ik onder het mes, aardige vpk in het operatiecomplex, fijne mensen op de anesthesie. Operatie zelf is me alles mee gevallen (375cc rond hp dp) en herstel verloopt ook prima. Ik had het zwaarder verwacht. De dag erna keurig gebeld door een consulent en een verpleegkundige en vandaag ook nog even met de arts contact gehad. Zeker aan te raden, deze kliniek en arts! Fantastische service voor een prima prijs, zonder verborgen kosten. “ Voor meer informatie of het inplannen van een afspraak zijn we telefonisch te bereiken onder nummer 088-7652121 of per email info@cosmed kliniek.nl #modeblogger  #fashionblogger  #vlog  #doctor  #fit  #fitdutchies  #beauty  #lipofilling  #plasticsurgery  #plastischechirurgie  #cosmeticsurgery  #cosmetics  #fitgirls  #model  #modeblogger  #modeblog  #bnn  #rtl  #botox  #filler  #gezond  #nosejob  #laser  #skin  #pca  #huid  #fit  #sweat  #sport  #gym  #labia 
⬅️➡️Afsluitingavond met onze jongeren, lekker zelf hapjes gemaakt. Het seizoen zit er op, in het najaar gaan we weer door! Iets voor jou? Meld je aan! @rodekruis #rodekruis #ehbo #jeugd #jongeren #seizoen #afsluiten #hapjes #koken #gezond #aardbei #chocolade #poffertjes #appelflap #oreo
De Reinigingscreme van Dr.Hauschka ruikt een beetje medicinaal vond ik toen ik kennis maakte met Dr.Hauschka. Nu waardeer ik dit product zo enorm. One of my old time favorites. En kost maar €12.50. Must Have! #gezond #happiness #hauschka #drhauschka #love #inspire #instagram #instagood #passion #positivity #prettylittlething #ecommerce #enjoytoday #webshop #webwinkel #mooi #mindset #makeup #huidverzorging
Heerlijke avondwandeling op blote voeten door het bos.

#blotevoeten #barefoot #bos #woods #natuur #nature #gezond #healthy #fit #wandeling #hiking #wandelen #duitseherder #germanshepherd
Due to the fact that her thighs spread just like #peanutbutter. They all coming back for more! Niet één maar zeven smaken van #misterkitchens #pindakaas kan je vanaf deze week halen bij #albertheijn.
14 weeks out✌🏼 Vorige week ingeschreven bij de wedstrijd😊 Als ik deze foto zo zie kan ik mij betrappen op een groot verbeterpunt... Breng die lach is op je kop😂 Neem van mij aan dat het best lastig is als je je spieren zo aan moet spannen haha👀 Nu voor 3 weken 6x per week trainen, daarna een week vakantie om vervolgens mijn prep in te gaan🔥 Mijn onderhoud ligt op +-3900 dus we hoeven gelukkig niet te laag te zitten😏 Ik heb een nieuwe blog online gezet voor jullie met 5 belangrijke lessen die je als beginner moet weten🙏🏻 Swipe up in mijn verhaal om het te lezen of ga naar mijn bio💕
_____________________________
#dutch4health #dutchfitfam #fitfamnl #abs #fitnessmodel #fitdutchies #bodylegends #ga_army #fitfamnl #dutchmodel #gezondmetons #bodyenfit #dutchguy #physiquecompetitor #mensphysique #gezond #dutchblogger #fitdutchie #fitdutchbodies #fitnl #bodyenfitshop #dutchie #influencers #myproteinnl #dutchbodybuilding #gymjunkiesnl #dutchies #dutchfitness #fitanddutch
14 weeks out✌🏼 Vorige week ingeschreven bij de wedstrijd😊 Als ik deze foto zo zie kan ik mij betrappen op een groot verbeterpunt... Breng die lach is op je kop😂 Neem van mij aan dat het best lastig is als je je spieren zo aan moet spannen haha👀 Nu voor 3 weken 6x per week trainen, daarna een week vakantie om vervolgens mijn prep in te gaan🔥 Mijn onderhoud ligt op +-3900 dus we hoeven gelukkig niet te laag te zitten😏 Ik heb een nieuwe blog online gezet voor jullie met 5 belangrijke lessen die je als beginner moet weten🙏🏻 Swipe up in mijn verhaal om het te lezen of ga naar mijn bio💕 _____________________________ #dutch4health  #dutchfitfam  #fitfamnl  #abs  #fitnessmodel  #fitdutchies  #bodylegends  #ga_army  #fitfamnl  #dutchmodel  #gezondmetons  #bodyenfit  #dutchguy  #physiquecompetitor  #mensphysique  #gezond  #dutchblogger  #fitdutchie  #fitdutchbodies  #fitnl  #bodyenfitshop  #dutchie  #influencers  #myproteinnl  #dutchbodybuilding  #gymjunkiesnl  #dutchies  #dutchfitness  #fitanddutch 
Maak tijd voor een gezonde levensstijl en je vindt de #energie om het vol te houden vanzelf 💪🏻💪🏻
————
#MotivatieMaandag
#SynergieBrood #SynergieBreak #Synergie #BroodWinning
#smullenmaar #gezond #gezondeten #eetgezond #gezonderecepten #gezondevoeding #energie #afvallen #tussendoortje #fit #fitlife #fitlifestyle #fitforlife #fitspiration #speltgraan
Dessertje voor vanavond 😋heerlijke chocomousse met bosvruchten , maar dan toch wel gezonder dan gewone chocomousse. 
#nooitmeerdiëten #gezond #gezondeten #gezondleven #healthyfood #healthy #healthygirl #genieten #bikelife #afvallen #purechocolade #eiwit #chocomousse #chocolade #desserts
Hmm heerlijke op de bank met een bak #aardbeien met magere kwark! #genieten 😊 wie heeft er nog een leuk alternatief voor een goed gezond op de bankhangend #tussendoortje ? .
..
...
....
...
..
.
.
.
#fitlifestyle #fitlife #gymlife #fitfam #sporten #beastmode #fitleven #fitness #gezondleven #npng #gains #gymrat #gymjunkie #fitdad #bodymotivation #gezond #goodfood #stefgroeimodus #fitfamnl #fitdutchies #fitdutchiesnl #fitjourney #fitanddutch #abs
Hmm heerlijke op de bank met een bak #aardbeien  met magere kwark! #genieten  😊 wie heeft er nog een leuk alternatief voor een goed gezond op de bankhangend #tussendoortje  ? . .. ... .... ... .. . . . #fitlifestyle  #fitlife  #gymlife  #fitfam  #sporten  #beastmode  #fitleven  #fitness  #gezondleven  #npng  #gains  #gymrat  #gymjunkie  #fitdad  #bodymotivation  #gezond  #goodfood  #stefgroeimodus  #fitfamnl  #fitdutchies  #fitdutchiesnl  #fitjourney  #fitanddutch  #abs 
Mijn quinoa/broccoli/spinazie burger. Niet omdat ik vegetariër ben maar wel omdat ik minder vlees wil eten. Voor mijzelf, de dieren en het milieu. Ik moet zeggen hij was best lekker. Ik heb hem verwarmt in mijn grillpan. Zeker waard om nog eens te eten. #vegetarisch #vegetarischeburger #groenteburger #groente#healthandlicious #fitmama #fitgirl #fit #bodymindandsoul #gezond#gezondeten #gezondelifestyle
NIEUWE BLOG - 5 redenen waarom ik bloggen zo leuk vind (directe link in bio ☝️)
Bloggen, het lijkt wel alsof iedereen het wil tegenwoordig. Ik vertel je waarom ik bloggen zo leuk vind 👉 www.charlies-kitchen.nl 💖 #blogger #lovemyjob
NIEUWE BLOG - 5 redenen waarom ik bloggen zo leuk vind (directe link in bio ☝️) Bloggen, het lijkt wel alsof iedereen het wil tegenwoordig. Ik vertel je waarom ik bloggen zo leuk vind 👉 www.charlies-kitchen.nl 💖 #blogger  #lovemyjob 
T H O U G H T S | zoveel gedachten gaan er door me heen: wat wil ik, waar wil ik heen, wat wil ik in mijn leven .... heeft dat iets te maken met het dertigers dilemma? Al deze gedachten worden omringt door dromen. Welke dromen ga ik achterna jagen? Welke doelen gaan we stellen en concreet maken? Bijna vakantie en hopelijk tijd om dit allemaal een beetje op een rijtje te krijgen 😉 #thoughts #dreams #followyourdreams #momlife #selfie #happyhealthylife ✨
T H O U G H T S | zoveel gedachten gaan er door me heen: wat wil ik, waar wil ik heen, wat wil ik in mijn leven .... heeft dat iets te maken met het dertigers dilemma? Al deze gedachten worden omringt door dromen. Welke dromen ga ik achterna jagen? Welke doelen gaan we stellen en concreet maken? Bijna vakantie en hopelijk tijd om dit allemaal een beetje op een rijtje te krijgen 😉 #thoughts  #dreams  #followyourdreams  #momlife  #selfie  #happyhealthylife  ✨
When your legs are tired run with your heart 🌸✨ #lekkergaan
When your legs are tired run with your heart 🌸✨ #lekkergaan 
Heerlijke pastasalade gegeten! Naar een receptje van @ashleywillems..weer lekker veel nieuwe dingetjes proberen💪🏻#pasta#rucola#komkommer#tomaat#pesto#kipfilet#lenteui#kruiden#heerlijk#healthy#fitmom#healthyfood#mylife#lekker#gezond#dutchfit#pastasalade#goals#workhard#receptjes#helemaalop
Was already thinking about this poostworkout meal during my workout😂.. so good😍 Pasta pesto with a lot of veggies & falafel🍆🍝 #postworkoutmeal #veggies #meatlessmonday
Fit is not a destination of life it is a way of life 🍃💪🏼 #fitdutchies #instagood #idaredoyou #maandag #sterk #gezond
Nooit gedacht dat ik dit zou zeggen, maar wat is sporten heerlijk! 
Op weg naar een sportief gezond en slank lichaam, en het belangrijkste dat ik goed in m'n vel zit. 👌💪🌲☀️ #sport #rotterdam #thenetherlands #kralingseplas #kralingsebos #skate #skaten #10km #holland #health #healthyfood #healthy #gezond #curls #outfit #fashion #fun #hair #summer
• zit ik lekker aan mijn verse fruit cocktail lees ik een berichtje dat we een product van @_hippe_baby_kralen_ mogen gaan testen. 
zo blij :) #babyliven #winner #baby #kralen #fruit #fruitcocktail #aardbei #banaan #kiwi #appel #gezond #healthyfood #babyproducten #baby #babygirl
English below

Eten klaarzetten voor morgen ✔
_ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _

Foodprep for tomorrow ✔

#afvallen #losingweight #gezond #healthy #suikerziekte #diabetes #suikerziektetype1 #diabetestype1 #diabeet #diabetic #insuline #fitworden #gettingfit #fit #etenklaargezet #foodprep #werkdag #workday #werk #work
Shop our SALE now!
Racerback bra: €26,95
Reversible Jacket: 59,95
Jogha girl: @naturally.granola
#jogha #joghacom #joghagirl
Shop our SALE now! Racerback bra: €26,95 Reversible Jacket: 59,95 Jogha girl: @naturally.granola #jogha  #joghacom  #joghagirl 
Zelf ben ik echt dol op burgers, vooral van die sappige met een dikke klodder cheddar cheese erop. 🙈 Maar een gezondere versie kan natuurlijk net zo lekker zijn, misschien nog wel lekkerder! 😍 Ik ging de uitdaging met mezelf aan. Benieuwd of ik het net zo lekker zou gaan vinden als een normale burger. Daarom maak ik vandaag het recept met de vegetarische aspergeburger van SoFine! Lees je mee (link in bio) 💕? En even eerlijk, hoe lekker ziet deze burger eruit? 😍😍 #SoFine #TheFriendlyFood #Aspergeburger #sp
Zelf ben ik echt dol op burgers, vooral van die sappige met een dikke klodder cheddar cheese erop. 🙈 Maar een gezondere versie kan natuurlijk net zo lekker zijn, misschien nog wel lekkerder! 😍 Ik ging de uitdaging met mezelf aan. Benieuwd of ik het net zo lekker zou gaan vinden als een normale burger. Daarom maak ik vandaag het recept met de vegetarische aspergeburger van SoFine! Lees je mee (link in bio) 💕? En even eerlijk, hoe lekker ziet deze burger eruit? 😍😍 #SoFine  #TheFriendlyFood  #Aspergeburger  #sp