an online Instagram web viewer

#glutensizbeslenme medias

Photos

Bu hamburger ekmekleri bir harika glutensiz, yumuşacık ve lezzetli 💞💞
#glutensizekmek #glutensiz#glutensizhamburger#glutensizbeslenme #glutensizyasam #çölyak #glutenfree #glutenfreelife #healthyfood#healthy
#tbt günlerini seviyorum. 💃🏼Yemek tariflerimi, videolarımı, yaşanmış hikayelerimi sizlerle paylaşırken arada huzurlu hissettiğim karelere yer vermek bana çok iyi geliyor. ✌️Bu resimdeki manzara kataloglarda bol bol karşımıza çıkan tartışılmaz güzellikte ki Santorini. Bu manzaranın bir de benli halini görün istedim. 😜Resimde nasıl içten güldüğüme bakar mısınız. Hepimiz için kıssadan hisse olsun. Sağlıklı olmak en büyük hediye bizler için. Ancak sağlıklı ve huzurlu isek ruhumuz bizi besler, bağırsağımız bizi sever, hastalıklardan korur ve sonuçta yaşam enerjimiz artarak bize aydınlık bir yol çizer. 🙏😀#glutensizyasiyorum #glutenfree #laktozsuzhayat #healthy #sağlıklıbeslenme #glutensizyaşam #sağlıklıhayat #gluten #glütenalerjisi #ibs #irritablbağırsaksendromu #glütensizyaşıyorum #glutensizhayat #cleaneating #foodie #glüten #delicious #healtylife #glutensizbeslenme #sugerfree #otoimmünhastalık #probiyotik #yummy #miyasteniagravis #santorini #tatil #greece #santorinigreece #holiday
#tbt  günlerini seviyorum. 💃🏼Yemek tariflerimi, videolarımı, yaşanmış hikayelerimi sizlerle paylaşırken arada huzurlu hissettiğim karelere yer vermek bana çok iyi geliyor. ✌️Bu resimdeki manzara kataloglarda bol bol karşımıza çıkan tartışılmaz güzellikte ki Santorini. Bu manzaranın bir de benli halini görün istedim. 😜Resimde nasıl içten güldüğüme bakar mısınız. Hepimiz için kıssadan hisse olsun. Sağlıklı olmak en büyük hediye bizler için. Ancak sağlıklı ve huzurlu isek ruhumuz bizi besler, bağırsağımız bizi sever, hastalıklardan korur ve sonuçta yaşam enerjimiz artarak bize aydınlık bir yol çizer. 🙏😀#glutensizyasiyorum  #glutenfree  #laktozsuzhayat  #healthy  #sağlıklıbeslenme  #glutensizyaşam  #sağlıklıhayat  #gluten  #glütenalerjisi  #ibs  #irritablbağırsaksendromu  #glütensizyaşıyorum  #glutensizhayat  #cleaneating  #foodie  #glüten  #delicious  #healtylife  #glutensizbeslenme  #sugerfree  #otoimmünhastalık  #probiyotik  #yummy  #miyasteniagravis  #santorini  #tatil  #greece  #santorinigreece  #holiday 
Beşler Glutensiz Makarna Paketi 4 çeşit 20'li Koli ●8 Adet 400gr Glutensiz Burgu Makarna
●8 Adet 400gr Glutensiz Kalem Kesme Makarna
●2 Adet 400gr Glutensiz Arpa Şehriye
●2 Adet 400gr Glutensiz Tel Şehriye

#glutensiz #glutensizbeslenme #glutenfreelife #çölyak #amazing #instagood #follow 
#followme #comment @prado.com.tr #portatifcomtr 
#ücretsizkargo #Turkey #instaturkey #iyiakşamlar #iyigeceler
#goodnight #night #nighttime
Oğlu için düzenlediği doğum günü partisinde, aç kalmayayım diye , bana özel 3 çesit glutensiz,rafine şekersiz lezzet döktüren kuzen candır ,kandır❤her aileye lazımdır🤗
Resimdeki karnabahar kısırı başlı başına bir olaydır🙌👌 Bugünkü tarif, canım kuzenimden gelsin ;

KARNABAHAR KISIRI

Malzemeler
●1 Adet karnabahar
●yarım çay bardağı soğuk sıkım zeytinyagı
●1 orta boy sogan
●2-3 yemek kaşığı ev yapımı salça
●1/2 adet limon
●yarım demet maydonoz
●yarım demet dereotu
●yarim demet nane
●taze soğan
●8-10 adet kornişon turşu ince kıyılmış.
●1-2 çay kaşığı kaya tuzu
●nar ekşisi
●1 çay kaşığı sumak
●isteğe bagĺı karabiber,kimyon

YAPILIŞI
Karnabaharı suda bekletip güzelce yıkayalım.Çicek kısmını blender'dan geçirelim.İnce doğradığımız soğanı tavada zeytinyağında soteleyelim.
Salçayı ekleyip 1-2 dk sotelemeye devam edelim.Daha sonra bulgur haline getirdiğimiz  karnabaharı ekleyip 3-5 dk daha soteleyelim.soğuyunca limon suyu,nar ekşisı,tuz ve ince kıyılmış yeşillikleri ve turşuyu ekleyelim ,karıştıralım.hepsi bukadar🤷afiyet şeker olsun🤗

#Sağliklisecimler#saglikliyasiyorum#sagliklibesleniyorum#glutensizbeslenme#glutensizyasamak#glutensizyaşam#glutenfree#glutenfreeforme#glutenfreefood#glutensizkısır#dogalbeslenme#karnabaharkısırı#paleo#paleodiet#bagirsaksagligi#temizbeslenme#healthylifestyle#healthyeating#bütüncülbeslenme#glutenintoleransı#geçirgenbagirsak#tahilsiz#guthealing#healthyfood#gerçekgida#dogalgida#doğalgıda#
Oğlu için düzenlediği doğum günü partisinde, aç kalmayayım diye , bana özel 3 çesit glutensiz,rafine şekersiz lezzet döktüren kuzen candır ,kandır❤her aileye lazımdır🤗 Resimdeki karnabahar kısırı başlı başına bir olaydır🙌👌 Bugünkü tarif, canım kuzenimden gelsin ; KARNABAHAR KISIRI Malzemeler ●1 Adet karnabahar ●yarım çay bardağı soğuk sıkım zeytinyagı ●1 orta boy sogan ●2-3 yemek kaşığı ev yapımı salça ●1/2 adet limon ●yarım demet maydonoz ●yarım demet dereotu ●yarim demet nane ●taze soğan ●8-10 adet kornişon turşu ince kıyılmış. ●1-2 çay kaşığı kaya tuzu ●nar ekşisi ●1 çay kaşığı sumak ●isteğe bagĺı karabiber,kimyon YAPILIŞI Karnabaharı suda bekletip güzelce yıkayalım.Çicek kısmını blender'dan geçirelim.İnce doğradığımız soğanı tavada zeytinyağında soteleyelim. Salçayı ekleyip 1-2 dk sotelemeye devam edelim.Daha sonra bulgur haline getirdiğimiz karnabaharı ekleyip 3-5 dk daha soteleyelim.soğuyunca limon suyu,nar ekşisı,tuz ve ince kıyılmış yeşillikleri ve turşuyu ekleyelim ,karıştıralım.hepsi bukadar🤷afiyet şeker olsun🤗 #Sağliklisecimler #saglikliyasiyorum #sagliklibesleniyorum #glutensizbeslenme #glutensizyasamak #glutensizyaşam #glutenfree #glutenfreeforme #glutenfreefood #glutensizkısır #dogalbeslenme #karnabaharkısırı #paleo #paleodiet #bagirsaksagligi #temizbeslenme #healthylifestyle #healthyeating #bütüncülbeslenme #glutenintoleransı #geçirgenbagirsak #tahilsiz #guthealing #healthyfood #gerçekgida #dogalgida #doğalgıda #
Biz kuru börülcenin de aynı kuru fasulye gibi yemeğini yaparız . Kurutulmuş biberle tatlandırınca doyumluk tam bir kış yemeği; yanında glutensiz ekmeğimizle🍲🍞Mevsiminde kurutulan sebze ve baklagiller her zaman tüketilebilir ancak mevsiminde olmayan herşey piyasada mevcut ne yazık ki 😏 çoğu insan hangi mevsimde ne yetişir bilmiyor bile....biz çevremizde gençlere bıktırana kadar anlatıyoruz 😉 mevsimi olmayan ürünleri tercih etmiyoruz zamanını bekliyoruz☺ lütfen siz de öyle yapın😌
#glutensizyaşam#glutensizbeslenme#glutensiztarifler#glutensiztatlar#glutenfree#glutenfreefoodie#glutenfreelife#katkısız#handmade#healthyfood#evyapımı#evyapimilezzetler#sağlıklıekmek#sağlıklıdiyet#glutensizmakarna#glutensizmayasızekmek#diyetteyizekibi#doğal#şekersiz#nosugar#noglutennoproblem#eatclean#temizbeslenme#instagood#siparişalınır#izmir
Biz kuru börülcenin de aynı kuru fasulye gibi yemeğini yaparız . Kurutulmuş biberle tatlandırınca doyumluk tam bir kış yemeği; yanında glutensiz ekmeğimizle🍲🍞Mevsiminde kurutulan sebze ve baklagiller her zaman tüketilebilir ancak mevsiminde olmayan herşey piyasada mevcut ne yazık ki 😏 çoğu insan hangi mevsimde ne yetişir bilmiyor bile....biz çevremizde gençlere bıktırana kadar anlatıyoruz 😉 mevsimi olmayan ürünleri tercih etmiyoruz zamanını bekliyoruz☺ lütfen siz de öyle yapın😌 #glutensizyaşam #glutensizbeslenme #glutensiztarifler #glutensiztatlar #glutenfree #glutenfreefoodie #glutenfreelife #katkısız #handmade #healthyfood #evyapımı #evyapimilezzetler #sağlıklıekmek #sağlıklıdiyet #glutensizmakarna #glutensizmayasızekmek #diyetteyizekibi #doğal #şekersiz #nosugar #noglutennoproblem #eatclean #temizbeslenme #instagood #siparişalınır #izmir 
Glutensiz çilekli, çikolata frambuazlı, çikolata muzlu enfes pastalar..Sağlıkla ve afiyetle
#atafirincafe #glutensiz#glutenfree #çölyak #celiac#glutensizhayat #glutensizdiyet #glutensizbeslenme #glutenfreefood #healthyfood
Bu akşam ağzınızı tatlandırmaya geldim. 🎉Büyük küçük hepimizin ölüp bittiği çikolatayı en sağlıklı şekliyle evde yapmaya ne dersiniz? 🍫 Ben kendi adıma süper fikir dedim ve ilk denememi yaptım. İçeriği bolca sağlıklı yağ içeriyor. Tabi azı karar çoğu zarar. Kahve yanına günde bir tane iyi gider. Evde kalıp bulamayınca yılbaşı figürlerinden çikolatalarımı hazırladım, çok da eğlenceli oldu aslında. Kızım tadına bayıldı. O nedenle çocuklu aileler için de süper bir çikolata alternatifi kesin bilgi yayabilirsiniz. 🙋Tarifi sevgili @badeninsekeri ne ait bu lezzetli çikolataları yapmak için malzemelerinizi hazırlamaya başlayın derim. Orijinal tarif & Malzemeler ; 60 gr katı kakao yağı (ben internetten aldım ama aktarlardan da alabilirsiniz) 1 çorba kaşığı katı tereyağı/hindistancevizi yağı, 2 çorba kaşığı toz kakao, 2 çorba kaşığı bal / akçaağaç şurubu (akçaağaç vardı,ondan kullandım.), 2-3 damla vanilya özütü (kullanmadım), 2 çorba kaşığı toz badem/fındık/fıstık (antep fıstığı tozu ile yaptım) Bu ölçüden 10 adet küçük çikolata çıktı. Çok kısık ateşte kakao yağı eritiliyor. Kakao yağının kaynamaması ve yanmaması gerekiyormuş yoksa tadı kötü oluyormuş. Diğer malzemeler eklenerek karıştırılıyor ve bekletmeden kalıplara alınıyor. Buzdolabında ½ saat bekleterek sonra afiyetle yeniyor. #glutensizyasiyorum #glutenfree #laktozsuzhayat #healthy #sağlıklıbeslenme #glutensizyaşam #sağlıklıhayat #gluten #glütenalerjisi #ibs #irritablbağırsaksendromu #glütensizyaşıyorum #glutensizhayat #cleaneating #foodie #glüten #delicious #healtylife #glutensizbeslenme #sugerfree #otoimmünhastalık #probiyotik #yummy #miyasteniagravis #çikolata #chocolate #tatlı #sweet
Bu akşam ağzınızı tatlandırmaya geldim. 🎉Büyük küçük hepimizin ölüp bittiği çikolatayı en sağlıklı şekliyle evde yapmaya ne dersiniz? 🍫 Ben kendi adıma süper fikir dedim ve ilk denememi yaptım. İçeriği bolca sağlıklı yağ içeriyor. Tabi azı karar çoğu zarar. Kahve yanına günde bir tane iyi gider. Evde kalıp bulamayınca yılbaşı figürlerinden çikolatalarımı hazırladım, çok da eğlenceli oldu aslında. Kızım tadına bayıldı. O nedenle çocuklu aileler için de süper bir çikolata alternatifi kesin bilgi yayabilirsiniz. 🙋Tarifi sevgili @badeninsekeri ne ait bu lezzetli çikolataları yapmak için malzemelerinizi hazırlamaya başlayın derim. Orijinal tarif & Malzemeler ; 60 gr katı kakao yağı (ben internetten aldım ama aktarlardan da alabilirsiniz) 1 çorba kaşığı katı tereyağı/hindistancevizi yağı, 2 çorba kaşığı toz kakao, 2 çorba kaşığı bal / akçaağaç şurubu (akçaağaç vardı,ondan kullandım.), 2-3 damla vanilya özütü (kullanmadım), 2 çorba kaşığı toz badem/fındık/fıstık (antep fıstığı tozu ile yaptım) Bu ölçüden 10 adet küçük çikolata çıktı. Çok kısık ateşte kakao yağı eritiliyor. Kakao yağının kaynamaması ve yanmaması gerekiyormuş yoksa tadı kötü oluyormuş. Diğer malzemeler eklenerek karıştırılıyor ve bekletmeden kalıplara alınıyor. Buzdolabında ½ saat bekleterek sonra afiyetle yeniyor. #glutensizyasiyorum  #glutenfree  #laktozsuzhayat  #healthy  #sağlıklıbeslenme  #glutensizyaşam  #sağlıklıhayat  #gluten  #glütenalerjisi  #ibs  #irritablbağırsaksendromu  #glütensizyaşıyorum  #glutensizhayat  #cleaneating  #foodie  #glüten  #delicious  #healtylife  #glutensizbeslenme  #sugerfree  #otoimmünhastalık  #probiyotik  #yummy  #miyasteniagravis  #çikolata  #chocolate  #tatlı  #sweet 
Ankara Cepa’nın içinde yer alan Carrefour’un içinde böyle tatlış bir stand olduğunu biliyor muydunuz 😍
İçinde lahmacunlar,börekler,kurabiyeler,pizzalar,gözlemeler,yufkalar olduğunu biliyor muydunuz?
Her Ankara’ya gittiğimde mutlaka uğruyorum ürünlerini çok seviyorum keşke şu Eskişehirden aldığım paketli ürünlerini İzmir’de de bulabilsek 🤷🏼‍♀️
Ankara’daysanız ya da Ankara’ya yolunuz düşerse mutlaka gitmelisiniz ❤️
Yana kaydırarak aldıklarıma bakabilirsiniz 😌
@glutensizbakehome 
#glutensiz #glutenfree #glutenfrei #glutensizbeslenme #glutensizbakehome #glutensizankara #glutensizkurabiye #glutensizbörek #glutensizlahmacun
Ankara Cepa’nın içinde yer alan Carrefour’un içinde böyle tatlış bir stand olduğunu biliyor muydunuz 😍 İçinde lahmacunlar,börekler,kurabiyeler,pizzalar,gözlemeler,yufkalar olduğunu biliyor muydunuz? Her Ankara’ya gittiğimde mutlaka uğruyorum ürünlerini çok seviyorum keşke şu Eskişehirden aldığım paketli ürünlerini İzmir’de de bulabilsek 🤷🏼‍♀️ Ankara’daysanız ya da Ankara’ya yolunuz düşerse mutlaka gitmelisiniz ❤️ Yana kaydırarak aldıklarıma bakabilirsiniz 😌 @glutensizbakehome #glutensiz  #glutenfree  #glutenfrei  #glutensizbeslenme  #glutensizbakehome  #glutensizankara  #glutensizkurabiye  #glutensizbörek  #glutensizlahmacun 
Yiyenlerin müptelası olduğu hem doyurucu hem sağlıklı bir tarif ile karşınızdayım 💁‍♀️😋 Fotoğrafı kaydırarak bu güzelliğe yakından bakınız lütfen 😌 Aslında daha önce de paylaşmıştım birkaç değişiklik kattım bu sefer 😎 Misafirlerinize rahatlıkla ikram edebileceğiniz, davetlerin yıldızı olacak bir salata 😍 Yanında yoğurt ile bir öğün bile olabilir 😋💪🏻 Hemen tarife geçiyorum; 
1 su bardağı maş fasülyesi
1/2 nar 
1/2 portakal
3-4 adet kornişon turşusu 
2-3 adet ceviz
2-3 kapya biber 
Dereotu 
Nar ekşisi
Zeytinyağı 
Tuz
Yapılışı👩🏼‍🍳 Maş fasülyesini bir gece önceden ıslatın ve salatayı yapacağınız gün 15 dakika haşlayın. Kapya biberleri küçük küçük doğrayıp zeytinyağında biraz soteleyin. Diğer malzemeleri de doğrayıp salatanıza katın. Nar ekşisi ve zeytinyağı ile son dokunuşu yaparak afiyetle tükeyebilirsiniz 😋🥗 (Tarif 4 kişiliktir)
Yiyenlerin müptelası olduğu hem doyurucu hem sağlıklı bir tarif ile karşınızdayım 💁‍♀️😋 Fotoğrafı kaydırarak bu güzelliğe yakından bakınız lütfen 😌 Aslında daha önce de paylaşmıştım birkaç değişiklik kattım bu sefer 😎 Misafirlerinize rahatlıkla ikram edebileceğiniz, davetlerin yıldızı olacak bir salata 😍 Yanında yoğurt ile bir öğün bile olabilir 😋💪🏻 Hemen tarife geçiyorum; 1 su bardağı maş fasülyesi 1/2 nar 1/2 portakal 3-4 adet kornişon turşusu 2-3 adet ceviz 2-3 kapya biber Dereotu Nar ekşisi Zeytinyağı Tuz Yapılışı👩🏼‍🍳 Maş fasülyesini bir gece önceden ıslatın ve salatayı yapacağınız gün 15 dakika haşlayın. Kapya biberleri küçük küçük doğrayıp zeytinyağında biraz soteleyin. Diğer malzemeleri de doğrayıp salatanıza katın. Nar ekşisi ve zeytinyağı ile son dokunuşu yaparak afiyetle tükeyebilirsiniz 😋🥗 (Tarif 4 kişiliktir)
Elmalı tarçınlı kombucha ve çiğ bademle kajuyla şifa öğünü 🍵
~
1.5 haftadır uzak kaldığım rutinlerim de var tabii 😔 
Hala içmeye hazır 2 litre kombucham var ve yenisinin süzülme zamanı geldi de geçiyor 🤔 Anneme telefondan baskı yapmama rağmen çok içmeyince kalmışlar. Bu demektir ki birkaç gün boyunca koca bardaklarla kombucha içilecek 😌
Elmalı tarçınlı kombucha ve çiğ bademle kajuyla şifa öğünü 🍵 ~ 1.5 haftadır uzak kaldığım rutinlerim de var tabii 😔 Hala içmeye hazır 2 litre kombucham var ve yenisinin süzülme zamanı geldi de geçiyor 🤔 Anneme telefondan baskı yapmama rağmen çok içmeyince kalmışlar. Bu demektir ki birkaç gün boyunca koca bardaklarla kombucha içilecek 😌
Gluten; buğday, arpa, çavdar gibi bazı tahıllarda bulunan bir protein grubudur. Bitkisel besinlerde bulunan proteinler çözünürlüklerine göre "glutelin" ve "prolamin" olarak ayrılmaktadır. Buğday,arpa,çavdarda glutelin ve prolamin eşit miktarda bulunduğundan su ile birleştiğinde gluten kompleksini oluştururlar. Mısırda glutelin az, prolamin fazla ve pirinçte tam tersi bir durum söz konusu olduğundan gluten oluşumu gözlenmez. Yulafta gluten olmadığı ancak işleme sırasında kontamine olduğu söylenmektedir.  #glutenfree #gf #gluten #çölyak #glutenalerjisi #intolerance #diyet #glutensizbeslenme #flour #delicious #healthylife #cleaneating #celiacdisease #glutenfreeeats #glutenfreefoods #dairyfree
Gluten; buğday, arpa, çavdar gibi bazı tahıllarda bulunan bir protein grubudur. Bitkisel besinlerde bulunan proteinler çözünürlüklerine göre "glutelin" ve "prolamin" olarak ayrılmaktadır. Buğday,arpa,çavdarda glutelin ve prolamin eşit miktarda bulunduğundan su ile birleştiğinde gluten kompleksini oluştururlar. Mısırda glutelin az, prolamin fazla ve pirinçte tam tersi bir durum söz konusu olduğundan gluten oluşumu gözlenmez. Yulafta gluten olmadığı ancak işleme sırasında kontamine olduğu söylenmektedir. #glutenfree  #gf  #gluten  #çölyak  #glutenalerjisi  #intolerance  #diyet  #glutensizbeslenme  #flour  #delicious  #healthylife  #cleaneating  #celiacdisease  #glutenfreeeats  #glutenfreefoods  #dairyfree 
Günaydınlar herkese. Bugün de kek yaptım karabuğday unundan. Pekmezle tatlandırdım. Pekmez koyunca arkadaşı tahini de ekledim. Bir de ceviz koyunca; nefis oldu nefis😊 @hgurgitkaya öğlen kahveyle ikram edebilirim❤
#glutensizbeslenme#sekersizglutensizbesinler#badeninsekeri#nefislezzetler#sagliklibeslenme
Kestaneyi kim sevmez ki? Hele de kışın bu havalarda. 🌰 Çıtır çıtır bu kestaneciklerin vücuttaki toksinleri atma özelliği varmış. Toksin meselesini uzun zamandır önemsiyorum. Her gün yiyeceklerden, havadan, kimyasallardan dolayı maruz kaldığımız toksinlerin vücuttan atılamaması hastalıklara da zemin hazırlıyor. 🌰özellikle bağışıklık hastalığı (otoimmün) olanlarda inflamatuar yani yangıya neden oluyor. O da vücutta enfeksiyonu arttırıyor. 😌Bu nedenle bu akşam vücuduma gönderdiğim 3 tane kestanenin faydalı olmasını diler, esenliklerimi sunarım.
 #glutensizyasiyorum #glutenfree #laktozsuzhayat #healthy #sağlıklıbeslenme #glutensizyaşam #sağlıklıhayat #gluten #glütenalerjisi #ibs #irritablbağırsaksendromu #glütensizyaşıyorum #glutensizhayat #cleaneating #foodie #glüten #delicious #healtylife #glutensizbeslenme #sugerfree #otoimmünhastalık #probiyotik #yummy #miyasteniagravis #kestane #kış #chestnut
Kestaneyi kim sevmez ki? Hele de kışın bu havalarda. 🌰 Çıtır çıtır bu kestaneciklerin vücuttaki toksinleri atma özelliği varmış. Toksin meselesini uzun zamandır önemsiyorum. Her gün yiyeceklerden, havadan, kimyasallardan dolayı maruz kaldığımız toksinlerin vücuttan atılamaması hastalıklara da zemin hazırlıyor. 🌰özellikle bağışıklık hastalığı (otoimmün) olanlarda inflamatuar yani yangıya neden oluyor. O da vücutta enfeksiyonu arttırıyor. 😌Bu nedenle bu akşam vücuduma gönderdiğim 3 tane kestanenin faydalı olmasını diler, esenliklerimi sunarım. #glutensizyasiyorum  #glutenfree  #laktozsuzhayat  #healthy  #sağlıklıbeslenme  #glutensizyaşam  #sağlıklıhayat  #gluten  #glütenalerjisi  #ibs  #irritablbağırsaksendromu  #glütensizyaşıyorum  #glutensizhayat  #cleaneating  #foodie  #glüten  #delicious  #healtylife  #glutensizbeslenme  #sugerfree  #otoimmünhastalık  #probiyotik  #yummy  #miyasteniagravis  #kestane  #kış  #chestnut 
Bu keksin içində nə un var, nə də şəkər. Rahat-rahat yeyib içə bilərsiniz. Öpyürəm🌿
#delicious #kek #cake #unsuz #sekersiz #glutensiz #glutensizhayat #glutensizbeslenme #glutensizyaşam #glutensizfırın #saglikliyasam #sagliklitarifler #sagliklibeslenme #tarcinli
🍞 Glutensiz Beslenme Nasıl Olur? ve Gluten Diyeti Listesini yeni yazımda bulabilirsiniz. 🍎 AYSETUGBASENGEL.COM 'dan okuyabilirsiniz. Gluten intoleransı ve çölyak hastalığında tüketebileceğiniz besin listelerini kaçırmayın !
.
#diyet #diyetisyen #glutensizbeslenme #gluten #glutendiyeti #glutenintoleransı #çölyak #sağlık #sağlıklıbeslenme
Hasret kalınan keyif öğününü de araya sıkıştırayım 🤗
~
Geçtiğimiz hafta eğitim amacıyla İstanbul'daydım ve günümün 9 saatini hiç bilmediğim bir yerde eğitimde geçirdim. Benim için giderken en basit olacağını düşündüğüm ama oradayken en can sıkıcı kısım da yemek kısmıydı. Dediğim gibi günümün 1 öğününü kurtardım; ama kalan kısım genellikle çikolatayla falan geçti 🙈 Çünkü kaldığımız evde sadece çikolata ve kahve vardı 🤔 Her gün de ev halkına yemek yapmak istemediğimden pek karışmadığım bir alan oldu mutfak.
Hal böyle olunca 1 haftada da olsa çikolataya alıştım tabii. Bu öğünüm biraz da çikolata isteğime karşı geliş öğünüm oluyor yani 😅 .
~
@fitcuitt kokobar 😍 ve filtre kahve ☕  Birkaç gün direndikten sonra bu hissin geçeceğini de bildiğimden, en kötü kendi çikolatalarıma başvuracağımdan sıkıntı yok 🤗
Hasret kalınan keyif öğününü de araya sıkıştırayım 🤗 ~ Geçtiğimiz hafta eğitim amacıyla İstanbul'daydım ve günümün 9 saatini hiç bilmediğim bir yerde eğitimde geçirdim. Benim için giderken en basit olacağını düşündüğüm ama oradayken en can sıkıcı kısım da yemek kısmıydı. Dediğim gibi günümün 1 öğününü kurtardım; ama kalan kısım genellikle çikolatayla falan geçti 🙈 Çünkü kaldığımız evde sadece çikolata ve kahve vardı 🤔 Her gün de ev halkına yemek yapmak istemediğimden pek karışmadığım bir alan oldu mutfak. Hal böyle olunca 1 haftada da olsa çikolataya alıştım tabii. Bu öğünüm biraz da çikolata isteğime karşı geliş öğünüm oluyor yani 😅 . ~ @fitcuitt kokobar 😍 ve filtre kahve ☕ Birkaç gün direndikten sonra bu hissin geçeceğini de bildiğimden, en kötü kendi çikolatalarıma başvuracağımdan sıkıntı yok 🤗
EKMEK YİYENLER NEDEN ARA ÖĞÜN İHTİYAÇ DUYUYORLAR?
Bu grafik gıdaların kan şekerine dönüşümünü çok güzel anlatıyor.Kahvaltıda bir veya iki dilim ekmek yiyen (hangi çeşit olursa olsun)  bir kişinin kan şekerinin nasıl yükselip zirveye çıktığını ve nasıl ve ne kadar kısa  sürede düştüğünü çok net görüyoruz.Kan şekerinin düştüğü an şekeri yükseltmek üzere bir şeyler yemek zorunda olduğunuz zaman.İşte ekmek yiyenler onun için erkenden acıkıyorlar. Diğer taraftan protein+ sağlıklı yağ+iyi karbonhidrat yiyenlerin bütün  gün nasıl tok kalabildiklerini de çok güzel gösteriyor bu grafik. #sağlıklıyaşıyoruz #sağlıklıbeslenme #dorabiorezonansbursa #neoclinics #dorapilates #şekersizbeslenme #glutensizbeslenme
EKMEK YİYENLER NEDEN ARA ÖĞÜN İHTİYAÇ DUYUYORLAR? Bu grafik gıdaların kan şekerine dönüşümünü çok güzel anlatıyor.Kahvaltıda bir veya iki dilim ekmek yiyen (hangi çeşit olursa olsun) bir kişinin kan şekerinin nasıl yükselip zirveye çıktığını ve nasıl ve ne kadar kısa sürede düştüğünü çok net görüyoruz.Kan şekerinin düştüğü an şekeri yükseltmek üzere bir şeyler yemek zorunda olduğunuz zaman.İşte ekmek yiyenler onun için erkenden acıkıyorlar. Diğer taraftan protein+ sağlıklı yağ+iyi karbonhidrat yiyenlerin bütün gün nasıl tok kalabildiklerini de çok güzel gösteriyor bu grafik. #sağlıklıyaşıyoruz  #sağlıklıbeslenme  #dorabiorezonansbursa  #neoclinics  #dorapilates  #şekersizbeslenme  #glutensizbeslenme 
Selamm 👋🏻 Sonunda yumurtalı ilk öğünümle geldim 🎈 Yeşilliklerim yok çünkü ben yokken kötü olmuşlar, kimse ilgilenmemiş, yememiş 😣😓
~
Tam 2 gündür İstanbul yorgunluğunu atıyorum 🙈 İyi yorulmuşum 😪
Selamm 👋🏻 Sonunda yumurtalı ilk öğünümle geldim 🎈 Yeşilliklerim yok çünkü ben yokken kötü olmuşlar, kimse ilgilenmemiş, yememiş 😣😓 ~ Tam 2 gündür İstanbul yorgunluğunu atıyorum 🙈 İyi yorulmuşum 😪
Yeni ürünümüz glutensiz ekşi mayalı kinoa-karabuğday ekmeği ilk defa arz-ı endam ettiği üretimde son derece olumlu geri bildirimler aldı👏👌😇 Doğrusu biz de en çok onu seviyoruz ve tüketiyoruz ama tabii hepsinin yeri ayrı☺️ Sipariş verecekler için hatırlatalım, cuma akşamı siparişler kapanıyor😉Bilgi için profildeki bağlantıyı tıklayabilirsiniz, duyuru listesine katılmak için eposta adresinizi mesaj olarak gönderebilirsiniz👍Herkese güzel bir gün dileklerimizle🤗🌸#taşdibifirin #tasdibifirin #taşdibifırınekmeği  #glutensiz #glutensizekmek #glutensizekşimaya #glutensizekşimayaekmek #glutensizbeslenme #glutensizhayat #glutensizyaşam #glutensizatıştırmalık #karabuğday #karabugday #karabuğdayekmeği #kinoa #kinoaekmeği #nohutekmeği #seferihisar #sığacık #temizbeslenme #sağlıklıbeslenme #temizgıda #sagliklibeslenme #sağlıklıgıda #saglikligida #fitbeslenme
Yeni ürünümüz glutensiz ekşi mayalı kinoa-karabuğday ekmeği ilk defa arz-ı endam ettiği üretimde son derece olumlu geri bildirimler aldı👏👌😇 Doğrusu biz de en çok onu seviyoruz ve tüketiyoruz ama tabii hepsinin yeri ayrı☺️ Sipariş verecekler için hatırlatalım, cuma akşamı siparişler kapanıyor😉Bilgi için profildeki bağlantıyı tıklayabilirsiniz, duyuru listesine katılmak için eposta adresinizi mesaj olarak gönderebilirsiniz👍Herkese güzel bir gün dileklerimizle🤗🌸#taşdibifirin  #tasdibifirin  #taşdibifırınekmeği  #glutensiz  #glutensizekmek  #glutensizekşimaya  #glutensizekşimayaekmek  #glutensizbeslenme  #glutensizhayat  #glutensizyaşam  #glutensizatıştırmalık  #karabuğday  #karabugday  #karabuğdayekmeği  #kinoa  #kinoaekmeği  #nohutekmeği  #seferihisar  #sığacık  #temizbeslenme  #sağlıklıbeslenme  #temizgıda  #sagliklibeslenme  #sağlıklıgıda  #saglikligida  #fitbeslenme 
Glutensiz poğaçalar sıcak sıcak fırından çıkıyor, Ankara’da hafta sonu kahvaltı için simit ve poğaçanız bizde hazır.. Gelip almayı unutmayın 🙏🏻#glutenfree #glutensiz #glutensizpoğaça #glutensizekmek #glutensizsimit #glutensizyaşam #glutensizbeslenme #sağlıklıbeslenme #çölyak #sindirim #ankara #sipariş
Tatlı patates, kıyma, yoğurt nasılda güzel bir üçlü oldu benim için.👌Tatlı patatesi ilk yediğimde 3-4 tane yedikten sonra çok şekerli diye devamını getirememiştim. belki de patatese tatlılığı yakıştıramamıştım. Şimdilerde çok sever oldum. 😋 2. Görsele tatlı patatesi ekledim. Aranızda tipini merak edenler olmuştu. Hep anlatıyorum ama bir kere daha tekrarlayacağım. Ben bildiğimiz patatesleri yemeği bir süre önce bıraktım. Nedeni nişastalı olması evet ama bir nedeni daha var. İçerisindeki lektin maddesinin benim ve benim gibi herhangi bir bağışıklık hastalığına iyi gelmemesi ve bağırsağı kötü yönde etkilemesi. 😌O nedenle tatlı patatesi önemsiyorum. Çünkü tatlı patates her ne kadar patates olsa da orta düzey Gİ’e sahip. Beta karoten ve C vitamini içeriğiyle bağırsaktaki bakterilere karşı koruma özelliği var. Lifli bir besin ve metabolizmayı arttırıyor. Eklem ağrılarına da iyi geldiğini okudum bir yazıda. Yani bağışıklık hastalıklarından romatoid artrit olanlar deneyebilirler belki. Yine de nişastalı diye sağlıklı olmadığını düşünerek tüketmek istemeyenler olabilir ona da artık bir şey diyemem. Tatlı patates Şimdilik, Migros, makro ve metrolarda var 👌#glutensizyasiyorum #glutenfree #laktozsuzhayat #healthy #sağlıklıbeslenme #glutensizyaşam #sağlıklıhayat #gluten #glütenalerjisi #ibs #irritablbağırsaksendromu #glütensizyaşıyorum #glutensizhayat #cleaneating #foodie #glüten #delicious #healtylife #glutensizbeslenme #sugerfree #otoimmünhastalık #probiyotik #yummy #miyasteniagravis #tatlıpatates #patates #sweetpatato
Tatlı patates, kıyma, yoğurt nasılda güzel bir üçlü oldu benim için.👌Tatlı patatesi ilk yediğimde 3-4 tane yedikten sonra çok şekerli diye devamını getirememiştim. belki de patatese tatlılığı yakıştıramamıştım. Şimdilerde çok sever oldum. 😋 2. Görsele tatlı patatesi ekledim. Aranızda tipini merak edenler olmuştu. Hep anlatıyorum ama bir kere daha tekrarlayacağım. Ben bildiğimiz patatesleri yemeği bir süre önce bıraktım. Nedeni nişastalı olması evet ama bir nedeni daha var. İçerisindeki lektin maddesinin benim ve benim gibi herhangi bir bağışıklık hastalığına iyi gelmemesi ve bağırsağı kötü yönde etkilemesi. 😌O nedenle tatlı patatesi önemsiyorum. Çünkü tatlı patates her ne kadar patates olsa da orta düzey Gİ’e sahip. Beta karoten ve C vitamini içeriğiyle bağırsaktaki bakterilere karşı koruma özelliği var. Lifli bir besin ve metabolizmayı arttırıyor. Eklem ağrılarına da iyi geldiğini okudum bir yazıda. Yani bağışıklık hastalıklarından romatoid artrit olanlar deneyebilirler belki. Yine de nişastalı diye sağlıklı olmadığını düşünerek tüketmek istemeyenler olabilir ona da artık bir şey diyemem. Tatlı patates Şimdilik, Migros, makro ve metrolarda var 👌#glutensizyasiyorum  #glutenfree  #laktozsuzhayat  #healthy  #sağlıklıbeslenme  #glutensizyaşam  #sağlıklıhayat  #gluten  #glütenalerjisi  #ibs  #irritablbağırsaksendromu  #glütensizyaşıyorum  #glutensizhayat  #cleaneating  #foodie  #glüten  #delicious  #healtylife  #glutensizbeslenme  #sugerfree  #otoimmünhastalık  #probiyotik  #yummy  #miyasteniagravis  #tatlıpatates  #patates  #sweetpatato 
Gunun en ozel ve guzel ogunu benim icin her zaman kahvalti..! Bir haftabasina daha merhaba derken gunumu renklendirmek istedim..! Bir AIP’linin #autoimmunepaleo yumurtasiz da kahvaltidan nasil keyif aldigini anlatan calismamla herkese saglikli, keyifli, huzurlu ve verimli bir hafta dilerim..Biraz da yavas gecerse ve guzel haberler getirirse memnun olacagim..
___________
Breakfast 🍳 I wanted to see colors on my plate to make my soul smile 😊 #breakfast #paleodiet #autoimmunepaleo #autoimmunewarrior #autoimmunedisease #eliminasyondiyeti #aippaleo #hashimotos #hashimotosdisease #tiroid #healthyeating #healthyfood #healthylifestyle #saglikliyasam #sagliklibeslenme #sagliklikahvalti #detoks #bagirsaksagligi #eliminasyondiyeti #temizbeslenme #glutensiz #tahılsız #sutsuz #glutensizbeslenme
Gunun en ozel ve guzel ogunu benim icin her zaman kahvalti..! Bir haftabasina daha merhaba derken gunumu renklendirmek istedim..! Bir AIP’linin #autoimmunepaleo  yumurtasiz da kahvaltidan nasil keyif aldigini anlatan calismamla herkese saglikli, keyifli, huzurlu ve verimli bir hafta dilerim..Biraz da yavas gecerse ve guzel haberler getirirse memnun olacagim.. ___________ Breakfast 🍳 I wanted to see colors on my plate to make my soul smile 😊 #breakfast  #paleodiet  #autoimmunepaleo  #autoimmunewarrior  #autoimmunedisease  #eliminasyondiyeti  #aippaleo  #hashimotos  #hashimotosdisease  #tiroid  #healthyeating  #healthyfood  #healthylifestyle  #saglikliyasam  #sagliklibeslenme  #sagliklikahvalti  #detoks  #bagirsaksagligi  #eliminasyondiyeti  #temizbeslenme  #glutensiz  #tahılsız  #sutsuz  #glutensizbeslenme 
#Glutensiz sütlü tatlı#glutensizhayat #glutensizbeslenme #glutensizsunumlar #glutensizürünler #🌻🌺🌹🌼🌹🌸🌺🌻🌹🌼
Hastaysanız ve nazlanabılecıgınız tum kadınlar kılometre esırıyse mutfak yolları kacınılmaz olarak yıne sıze gozukur😹 (dun esım yemege yardım ettı hakkını yemeyeyım) Cocukken hasta oldugumda anneme nazlanırdım o an canım ne ıstıyosa "şunu yesem sanki iyi olcam anne" der bi de ezik ezik bakardım🙈 kıyamaz yapardı ve iyi olurdum ya da oyle hıssederdım bi şekilde sartlanma işte. Şimdi yanımda değil ve aynı nıyetle yaptım bunları. Belki şifa olur kim bilir? ❤️ tarif 👉@nosugarclub
#glutensizbeslenme #sekersizlezzetler #saglıklıtercıhler
Hastaysanız ve nazlanabılecıgınız tum kadınlar kılometre esırıyse mutfak yolları kacınılmaz olarak yıne sıze gozukur😹 (dun esım yemege yardım ettı hakkını yemeyeyım) Cocukken hasta oldugumda anneme nazlanırdım o an canım ne ıstıyosa "şunu yesem sanki iyi olcam anne" der bi de ezik ezik bakardım🙈 kıyamaz yapardı ve iyi olurdum ya da oyle hıssederdım bi şekilde sartlanma işte. Şimdi yanımda değil ve aynı nıyetle yaptım bunları. Belki şifa olur kim bilir? ❤️ tarif 👉@nosugarclub #glutensizbeslenme  #sekersizlezzetler  #saglıklıtercıhler 
Buldan hikayelerine bu hafta devam edeceğiz, fakat önce üretim duyurumuzu hatırlatalım👍 Hafta sonu yapacağımız üretim için eposta duyurumuzu az önce gönderdik, cuma akşamına kadar sipariş verebilirsiniz. Duyuru listemize katılmak isterseniz eposta adresinizi mesaj olarak gönderebilirsiniz😉 Herkese huzurlu, verimli, güzelliklerle dolu bir hafta diliyoruz🤗🌸
#taşdibifirin #tasdibifirin #taşdibifırınekmeği  #glutensiz #glutensizekmek #glutensizekşimaya #glutensizekşimayaekmek #glutensizbeslenme #glutensizhayat #glutensizyaşam #glutensizatıştırmalık #karabuğday #karabugday #karabuğdayekmeği #kinoa #kinoaekmeği #nohutekmeği #seferihisar #sığacık #temizbeslenme #sağlıklıbeslenme #temizgıda #sagliklibeslenme #sağlıklıgıda #saglikligida #fitbeslenme
Buldan hikayelerine bu hafta devam edeceğiz, fakat önce üretim duyurumuzu hatırlatalım👍 Hafta sonu yapacağımız üretim için eposta duyurumuzu az önce gönderdik, cuma akşamına kadar sipariş verebilirsiniz. Duyuru listemize katılmak isterseniz eposta adresinizi mesaj olarak gönderebilirsiniz😉 Herkese huzurlu, verimli, güzelliklerle dolu bir hafta diliyoruz🤗🌸 #taşdibifirin  #tasdibifirin  #taşdibifırınekmeği  #glutensiz  #glutensizekmek  #glutensizekşimaya  #glutensizekşimayaekmek  #glutensizbeslenme  #glutensizhayat  #glutensizyaşam  #glutensizatıştırmalık  #karabuğday  #karabugday  #karabuğdayekmeği  #kinoa  #kinoaekmeği  #nohutekmeği  #seferihisar  #sığacık  #temizbeslenme  #sağlıklıbeslenme  #temizgıda  #sagliklibeslenme  #sağlıklıgıda  #saglikligida  #fitbeslenme 
BISCOTTI⬅️⬅️⬅️ 100 gr ında ortalama 300 -500 kcal olan besleyici ürünlerimizde 5 vitamin, kalsiyum, magnezyum, fosfor ve demir bulunmakta; bir insanın günlük vitamin ihtiyacını karşılamaya yardımcı olmaktadır. ✌️
.

İçeriklerinde tamamen doğal ürünler kullanılan ürünler; tamamen ev ortamında kendi beslenmemiz için kullandığımız ürünler kullanılarak üretilmektedir. 🏡
.

Bünyemizde konusunda uzman doktor, diyetisyen ve gıda mühendisi  danışmanlardan herkesin bütçesine uygun yeni lezzetler bulma arayışı neticesinde geliştirilmiştir. 👨‍⚕️👩‍⚕️👩‍🔬
.

Farklı alerjilere özel allerjik ürünler içermeyen farklı seçenekler mevcuttur. ☝️
.

Emin olun aynı ürünlerden biz ve çocuklarımızda yemekteyiz, lezzet garantisi kaynağını buradan alıyor. .
#glutenfree #glutensiz #glutenfrei #glutensizfırın #glutensizhayat #glutensizyasamak #glutensizyaşam #glutensizyasiyorum #glutensizbeslenme #biscotti #glutensizmutfak #glutensiztürkiye #alerji #besinalerjileri #laktoz #laktozintoleransi #laktozsuz #laktozfree #laktozsuzhayat #internetsatış #sağlıklıatıştırmalık #sağlıklıatıştırmalık #farklıtatlar
BISCOTTI⬅️⬅️⬅️ 100 gr ında ortalama 300 -500 kcal olan besleyici ürünlerimizde 5 vitamin, kalsiyum, magnezyum, fosfor ve demir bulunmakta; bir insanın günlük vitamin ihtiyacını karşılamaya yardımcı olmaktadır. ✌️ . İçeriklerinde tamamen doğal ürünler kullanılan ürünler; tamamen ev ortamında kendi beslenmemiz için kullandığımız ürünler kullanılarak üretilmektedir. 🏡 . Bünyemizde konusunda uzman doktor, diyetisyen ve gıda mühendisi danışmanlardan herkesin bütçesine uygun yeni lezzetler bulma arayışı neticesinde geliştirilmiştir. 👨‍⚕️👩‍⚕️👩‍🔬 . Farklı alerjilere özel allerjik ürünler içermeyen farklı seçenekler mevcuttur. ☝️ . Emin olun aynı ürünlerden biz ve çocuklarımızda yemekteyiz, lezzet garantisi kaynağını buradan alıyor. . #glutenfree  #glutensiz  #glutenfrei  #glutensizfırın  #glutensizhayat  #glutensizyasamak  #glutensizyaşam  #glutensizyasiyorum  #glutensizbeslenme  #biscotti  #glutensizmutfak  #glutensiztürkiye  #alerji  #besinalerjileri  #laktoz  #laktozintoleransi  #laktozsuz  #laktozfree  #laktozsuzhayat  #internetsatış  #sağlıklıatıştırmalık  #sağlıklıatıştırmalık  #farklıtatlar 
😍❤️😋🤷🏼‍♀️
Yana kaydırarak kesilmiş halini görebilirsiniz tarif de aşağıda 🤗

GLUTENSİZ MEYVELİ MUHALLEBİLİ ÇANAKLAR:
Alt tabanı için:
125 gram oda ısısında yumuşamış margarin
1 yumurta
1 çay bardağı yoğurt
2 yemek kaşığı toz şeker 
1 paket dr.oetkor kabartma tozu 
2, 5-3 su bardağı sinangil glutensiz un ve hindistan cevizi unu karışımı
Muhallebisi için:
2 su bardağı süt 
1 yemek kaşığı sinangil glutensiz un
1 yemek kaşığı ege glutensiz mısır nişastası
4 yemek kaşığı toz şeker 
1 adet yumurta sarısı
1 paket dr.oetkor vanilya 
1 yemek kaşığı margarin
Önce muhallebimizi hazırlayalım. Tencereye sütü, unu, nişastayı, şekeri, hindistan 2 yemek kaşığı hindistan cevizi
 cevizini ve yumurta sarısını koyalım. Güzelce karıştırdıktan sonra ocağa alalım. Sürekli 1 adet yumurta sarısı
karıştırarak orta ateşte koyulaşana kadar pişirelim. Piştikten sonra yağı ve vanilyayı
ilave ederek karıştırıp ocaktan alalım. Ara ara karıştırarak iyice soğutalım.Hatta buzdolabına bile koyabilirsiniz bence.
Kabın içine yumuşamış margarini alalım. Üzerine yumurtayı, yoğurdu ilave ederek biraz elimizle karıştıralım. Şekeri, kabartma tozunu ve yavaş yavaş un ilave ederek elimize
yapışmayan bir hamur elde edene kadar yoğuralım.Hamurdan cevizden biraz büyük parçalar kopartıp elimizle çay tabağı büyüklüğünde açalım.
Bardak ile üstüne bastırıp yanlardan toplayıp çanak gibi şekil elde edelim.
Daha sonra bunları önceden ısınmış 170 derece fırında kızarana kadar yaklaşık 15 dakika pişirelim.
Çıkan kurabiye hamuruna soğuduktan sonra muhallebiyi koyup üstünü istediğiniz meyveyle süsleyebilirsiniz.Buna en çok yakışacak ananas,kivi ve çilek oluyor genelde.
Afiyet olsun ❤️
#glutensiz #glutenfree #glutenfrei #glutensiztatlılar #glutensiztatlar #glutensizbeslenme #glutensiztariflerim #glutensiztarifler
😍❤️😋🤷🏼‍♀️ Yana kaydırarak kesilmiş halini görebilirsiniz tarif de aşağıda 🤗 GLUTENSİZ MEYVELİ MUHALLEBİLİ ÇANAKLAR: Alt tabanı için: 125 gram oda ısısında yumuşamış margarin 1 yumurta 1 çay bardağı yoğurt 2 yemek kaşığı toz şeker 1 paket dr.oetkor kabartma tozu 2, 5-3 su bardağı sinangil glutensiz un ve hindistan cevizi unu karışımı Muhallebisi için: 2 su bardağı süt 1 yemek kaşığı sinangil glutensiz un 1 yemek kaşığı ege glutensiz mısır nişastası 4 yemek kaşığı toz şeker 1 adet yumurta sarısı 1 paket dr.oetkor vanilya 1 yemek kaşığı margarin Önce muhallebimizi hazırlayalım. Tencereye sütü, unu, nişastayı, şekeri, hindistan 2 yemek kaşığı hindistan cevizi cevizini ve yumurta sarısını koyalım. Güzelce karıştırdıktan sonra ocağa alalım. Sürekli 1 adet yumurta sarısı karıştırarak orta ateşte koyulaşana kadar pişirelim. Piştikten sonra yağı ve vanilyayı ilave ederek karıştırıp ocaktan alalım. Ara ara karıştırarak iyice soğutalım.Hatta buzdolabına bile koyabilirsiniz bence. Kabın içine yumuşamış margarini alalım. Üzerine yumurtayı, yoğurdu ilave ederek biraz elimizle karıştıralım. Şekeri, kabartma tozunu ve yavaş yavaş un ilave ederek elimize yapışmayan bir hamur elde edene kadar yoğuralım.Hamurdan cevizden biraz büyük parçalar kopartıp elimizle çay tabağı büyüklüğünde açalım. Bardak ile üstüne bastırıp yanlardan toplayıp çanak gibi şekil elde edelim. Daha sonra bunları önceden ısınmış 170 derece fırında kızarana kadar yaklaşık 15 dakika pişirelim. Çıkan kurabiye hamuruna soğuduktan sonra muhallebiyi koyup üstünü istediğiniz meyveyle süsleyebilirsiniz.Buna en çok yakışacak ananas,kivi ve çilek oluyor genelde. Afiyet olsun ❤️ #glutensiz  #glutenfree  #glutenfrei  #glutensiztatlılar  #glutensiztatlar  #glutensizbeslenme  #glutensiztariflerim  #glutensiztarifler 
Glutensiz ekmek üzerine iskender👌 Çölyak veya gluten intoleransı olanlar için düşünülmüş, ayrıca yoğurdu da yanında servis ediyorlar ki müşterinin ona da alerjisi olma ihtimalinden dolayı... ✌️
#glutensiz #glutensizbeslenme #glutenfree #glutensizyaşam #diet #dietfood #dietitian #glutendiet
@fitmuhendisce ‘nin pırasa böreği ile yağmurlu pazar 🌧
@fitmuhendisce ‘nin pırasa böreği ile yağmurlu pazar 🌧
Pazarları geç kahvaltı sevenler🤚🏻🤩 #kahvaltı #pazar #breakfast 😋
Harika bir pazar gününden günaydınlar. 🤗Bu sabah kahvaltıda harika yulaflı bir pancake yaptım. 🥞 eğlenceli bir sunum yapmak istedim ve kuklamızın eline pancakei tutuşturuverdim. 😜 kuklayı kullanırken severek takip ettiğim ve hikayelerine bayıldığım @kuklasureyya dan esinlendim. Çok da güzel oldu, biliyor musunuz bizim de kuklamızın uzun süredir adı Süreyya, ailecek çok seviyoruz 😊
Malzemeler 🔺1 bardak yulaf (Benim glutensiz @nustil_)
🔺1 Orta boy muz 🔺1 yumurta 🔺1/2 çay bardağı şeker (ben dut kurularını rondodan şeker haline getirerek 1 çk koydum) 🔺1 çay kaşığı tarçın 🔺1/2 yaban Mersini (ben onun yerine 2 kaşık frambuaz koydum)  hepsini bir kapta karıştırarak ay yağlı tavada önlü arkalı pişirin. Orjinal tarif @onediocom
 #glutensizyasiyorum #glutenfree #laktozsuzhayat #healthy #sağlıklıbeslenme #glutensizyaşam #sağlıklıhayat #gluten #glütenalerjisi #ibs #irritablbağırsaksendromu #glütensizyaşıyorum #glutensizhayat #cleaneating #foodie #glüten #delicious #healtylife #glutensizbeslenme #sugerfree #otoimmünhastalık #probiyotik #yummy #miyasteniagravis #yulaf #pancake  #frambuaz #yumurta #muz
Harika bir pazar gününden günaydınlar. 🤗Bu sabah kahvaltıda harika yulaflı bir pancake yaptım. 🥞 eğlenceli bir sunum yapmak istedim ve kuklamızın eline pancakei tutuşturuverdim. 😜 kuklayı kullanırken severek takip ettiğim ve hikayelerine bayıldığım @kuklasureyya dan esinlendim. Çok da güzel oldu, biliyor musunuz bizim de kuklamızın uzun süredir adı Süreyya, ailecek çok seviyoruz 😊 Malzemeler 🔺1 bardak yulaf (Benim glutensiz @nustil_) 🔺1 Orta boy muz 🔺1 yumurta 🔺1/2 çay bardağı şeker (ben dut kurularını rondodan şeker haline getirerek 1 çk koydum) 🔺1 çay kaşığı tarçın 🔺1/2 yaban Mersini (ben onun yerine 2 kaşık frambuaz koydum) hepsini bir kapta karıştırarak ay yağlı tavada önlü arkalı pişirin. Orjinal tarif @onediocom #glutensizyasiyorum  #glutenfree  #laktozsuzhayat  #healthy  #sağlıklıbeslenme  #glutensizyaşam  #sağlıklıhayat  #gluten  #glütenalerjisi  #ibs  #irritablbağırsaksendromu  #glütensizyaşıyorum  #glutensizhayat  #cleaneating  #foodie  #glüten  #delicious  #healtylife  #glutensizbeslenme  #sugerfree  #otoimmünhastalık  #probiyotik  #yummy  #miyasteniagravis  #yulaf  #pancake  #frambuaz  #yumurta  #muz 
#Tavuklu pilav#elleri lezzetli arkadaşımız #tuzlusuyla tatlısıyla salatasıyla ayrı güzel tadlar herşey çok güzeldi#hazırlıklar özenle hazırlanmış belli #glutenin g si bile yok# en azından arkadaşımız rahat rahat yedi sofrada yemegini#duyarlı olmak#empati kurmak lazım#glutensizhayat #glutensizekmek #glutensizürünler glutensiz sofra#glutensizbeslenme #glutensizsunumlar #glutensizlezzetler #glutensizsağlıklıbeslenme #🌺🌸🌼🌷🌸🌻🌹🌻🌺🌻
#Tavuklu  pilav#elleri  lezzetli arkadaşımız #tuzlusuyla  tatlısıyla salatasıyla ayrı güzel tadlar herşey çok güzeldi#hazırlıklar  özenle hazırlanmış belli #glutenin  g si bile yok# en azından arkadaşımız rahat rahat yedi sofrada yemegini#duyarlı  olmak#empati  kurmak lazım#glutensizhayat  #glutensizekmek  #glutensizürünler  glutensiz sofra#glutensizbeslenme  #glutensizsunumlar  #glutensizlezzetler  #glutensizsağlıklıbeslenme  #🌺🌸🌼🌷🌸🌻🌹🌻🌺🌻
Yolluk domatesli kekikli peynirli kinoa kraker 🦋
~
Hala sıyrılamadığım eski alışkanlıklarım var. En net hissettiğim de uzun yolda atıştırma isteğim oluyor. Özellikle de tuzlu kraker 🙈Yanımda yemek, meyve barı vs de olsa illaki o krakeri yiyesim oluyor. Genelde hazırlıksız yakalanıyordum ama bu sefer sadece yolda yemek için krakerimi yaptım ve İstanbul'daki süreçte bitmedi. Dönüş yolunda yiyeceğim kraker bu olacak 😋
~
Daha önce paylaştıklarımdan hiçbir farkı yok. Bolca kekik, biraz peynir ve üstüne susamla çörekotu dışında 😊
Yolluk domatesli kekikli peynirli kinoa kraker 🦋 ~ Hala sıyrılamadığım eski alışkanlıklarım var. En net hissettiğim de uzun yolda atıştırma isteğim oluyor. Özellikle de tuzlu kraker 🙈Yanımda yemek, meyve barı vs de olsa illaki o krakeri yiyesim oluyor. Genelde hazırlıksız yakalanıyordum ama bu sefer sadece yolda yemek için krakerimi yaptım ve İstanbul'daki süreçte bitmedi. Dönüş yolunda yiyeceğim kraker bu olacak 😋 ~ Daha önce paylaştıklarımdan hiçbir farkı yok. Bolca kekik, biraz peynir ve üstüne susamla çörekotu dışında 😊
İlk öğün 🎈
Sıcak ve hatta tuzlu kahvaltı yapmayı çok özledimm 😍
Karataycı teyzem böyle bir sofra kurdu 😍
~
Tabaklardaki şey peynir eritmesi 🤤 Şavşat yemeği 😍 Köy tereyağı, Şavşat'ın gorcola peyniri ve su 💦 Çok seviyorum 😋😋 Tabii yerken ekmek de yemek gerekiyor diye çok nadir yiyorum. Tamamen özlemimden özel istek yaptım bu sabah için 😍 Zeytinler de ev yapımıymış. Tam hayalimin sofrası. Günler sonra süper oldu 🤗🤗
İlk öğün 🎈 Sıcak ve hatta tuzlu kahvaltı yapmayı çok özledimm 😍 Karataycı teyzem böyle bir sofra kurdu 😍 ~ Tabaklardaki şey peynir eritmesi 🤤 Şavşat yemeği 😍 Köy tereyağı, Şavşat'ın gorcola peyniri ve su 💦 Çok seviyorum 😋😋 Tabii yerken ekmek de yemek gerekiyor diye çok nadir yiyorum. Tamamen özlemimden özel istek yaptım bu sabah için 😍 Zeytinler de ev yapımıymış. Tam hayalimin sofrası. Günler sonra süper oldu 🤗🤗
Tam travertenlerden ayrılacağız, bir anda etrafımızı Çinli gelinler damatlar sardı😄Ağzımız açık şaşkın şaşkın izlerken arkadan bir çekim ekibi  geldi😃 Meğer bir tv kanalının Türkiye'yi tanıtım için yapacağı çekim için gelmişler, UNESCO dünya mirası travertenleri tanıtacaklarmış😉👍#taşdibifirin #tasdibifirin #taşdibifırınekmeği  #glutensiz #glutensizekmek #glutensizekşimaya #glutensizekşimayaekmek #glutensizbeslenme #glutensizhayat #glutensizyaşam #glutensizatıştırmalık #karabuğday #karabugday #karabuğdayekmeği #kinoa #kinoaekmeği #nohutekmeği #seferihisar #sığacık #temizbeslenme #sağlıklıbeslenme #temizgıda #sagliklibeslenme #sağlıklıgıda #saglikligida #fitbeslenme #pamukkale #dünyamirası #pamukkaletravertenleri
Tam travertenlerden ayrılacağız, bir anda etrafımızı Çinli gelinler damatlar sardı😄Ağzımız açık şaşkın şaşkın izlerken arkadan bir çekim ekibi geldi😃 Meğer bir tv kanalının Türkiye'yi tanıtım için yapacağı çekim için gelmişler, UNESCO dünya mirası travertenleri tanıtacaklarmış😉👍#taşdibifirin  #tasdibifirin  #taşdibifırınekmeği  #glutensiz  #glutensizekmek  #glutensizekşimaya  #glutensizekşimayaekmek  #glutensizbeslenme  #glutensizhayat  #glutensizyaşam  #glutensizatıştırmalık  #karabuğday  #karabugday  #karabuğdayekmeği  #kinoa  #kinoaekmeği  #nohutekmeği  #seferihisar  #sığacık  #temizbeslenme  #sağlıklıbeslenme  #temizgıda  #sagliklibeslenme  #sağlıklıgıda  #saglikligida  #fitbeslenme  #pamukkale  #dünyamirası  #pamukkaletravertenleri 
Hurmalarımıza cam kavanoz ararken Yaşar’a yakalandık. Fotoğraflara baktıkça 10-15 sene öncesine geri dönmüş gibi oluyorum. Bir garip geliyor. İşin komiği evde, arabada birbirimize baktığımızda kafamızı çevirip bir daha bakıyoruz. 3 ay gibi bir sürede bu kadar incelmeye gözümüz alışamadı daha.  #paşabahçe #hurma #aip #glutensizhayat #glutensizbeslenme #paleodiet #annekız #kızevlatcandır
Kahvee ☕ hem de instagram'dan kazandığım en güzel dostlardan @beginner.discoverer 'la 😍
~
Hafta içinde de @fitnihan 'la buluştuk. Öyle mutlu oluyorum ki böyle arkadaşlıklar kazandığım için. Daha henüz buluşamadığımız, defalarca kez görüştüğümüz çok çok sevdiğim arkadaşlarım var. 
Burası için "iyi ki" dediğim minnoş arkadaşlarım 😊
Buranın negatifliklerinden ziyade, genelde pozitif kısmına bakmamı sağlayan her bir detay için çok mutluyum 😊🌼
Kahvee ☕ hem de instagram'dan kazandığım en güzel dostlardan @beginner.discoverer 'la 😍 ~ Hafta içinde de @fitnihan 'la buluştuk. Öyle mutlu oluyorum ki böyle arkadaşlıklar kazandığım için. Daha henüz buluşamadığımız, defalarca kez görüştüğümüz çok çok sevdiğim arkadaşlarım var. Burası için "iyi ki" dediğim minnoş arkadaşlarım 😊 Buranın negatifliklerinden ziyade, genelde pozitif kısmına bakmamı sağlayan her bir detay için çok mutluyum 😊🌼
Ölmeden önce yapılması gereken şeylerden biri de Pamukkale'deki bu antik havuzda yüzmek olmalı😇👌 Şu aralar Rus ve Japon turistler keyfini sürüyor ama şubat tatilinde bu taraflara yolunuz düşerse kaçırmayın deriz. Pamukkale'de antik şehir Hierapolis ve travertenlerin bulunduğu bölge oldukça değişmiş, derlenip toparlanmış. Antik havuz, müze, Hierapolis ve travertenlerin hepsi tek bir alan içinde çevrilmiş. İki farklı kapıdan giriş yapılabiliyor. Giriş ücreti kişi başı 35 TL, işbankası kredi kartı sahiplerine ücretsiz. Arabayla giriş yok, yürüyerek geziliyor. Havuza girmek isteyenler için ayrıca giriş ücreti kişi başı 32 TL. Yanınızda mayo, havlu, terlik ve ıslakları koymak için poşet vs getirmekte fayda var😉 eşyalarınızı koymak için dolaplar, soyunma kabinleri ve saç kurutma makinası mevcut👌Bu eşsiz deneyimi yaşamak büyük bir ayrıcalıktı bizim için, herkese şiddetle tavsiye ederiz😇👌👏
#taşdibifirin #tasdibifirin #taşdibifırınekmeği  #glutensiz #glutensizekmek #glutensizekşimaya #glutensizekşimayaekmek #glutensizbeslenme #glutensizhayat #glutensizyaşam #glutensizatıştırmalık #karabuğday #karabugday #karabuğdayekmeği #kinoa #kinoaekmeği #nohutekmeği #seferihisar #sığacık #temizbeslenme #sağlıklıbeslenme #temizgıda #sagliklibeslenme #sağlıklıgıda #saglikligida #fitbeslenme #pamukkale #antikhavuz #güzelülkem
Ölmeden önce yapılması gereken şeylerden biri de Pamukkale'deki bu antik havuzda yüzmek olmalı😇👌 Şu aralar Rus ve Japon turistler keyfini sürüyor ama şubat tatilinde bu taraflara yolunuz düşerse kaçırmayın deriz. Pamukkale'de antik şehir Hierapolis ve travertenlerin bulunduğu bölge oldukça değişmiş, derlenip toparlanmış. Antik havuz, müze, Hierapolis ve travertenlerin hepsi tek bir alan içinde çevrilmiş. İki farklı kapıdan giriş yapılabiliyor. Giriş ücreti kişi başı 35 TL, işbankası kredi kartı sahiplerine ücretsiz. Arabayla giriş yok, yürüyerek geziliyor. Havuza girmek isteyenler için ayrıca giriş ücreti kişi başı 32 TL. Yanınızda mayo, havlu, terlik ve ıslakları koymak için poşet vs getirmekte fayda var😉 eşyalarınızı koymak için dolaplar, soyunma kabinleri ve saç kurutma makinası mevcut👌Bu eşsiz deneyimi yaşamak büyük bir ayrıcalıktı bizim için, herkese şiddetle tavsiye ederiz😇👌👏 #taşdibifirin  #tasdibifirin  #taşdibifırınekmeği  #glutensiz  #glutensizekmek  #glutensizekşimaya  #glutensizekşimayaekmek  #glutensizbeslenme  #glutensizhayat  #glutensizyaşam  #glutensizatıştırmalık  #karabuğday  #karabugday  #karabuğdayekmeği  #kinoa  #kinoaekmeği  #nohutekmeği  #seferihisar  #sığacık  #temizbeslenme  #sağlıklıbeslenme  #temizgıda  #sagliklibeslenme  #sağlıklıgıda  #saglikligida  #fitbeslenme  #pamukkale  #antikhavuz  #güzelülkem 
Akşam yemeğimde bugün 😋 Sebzeli mantar sote 🌶🍅🍄 En sevdiğim besinlerden biridir kendileri 😍🍄 1 yemek kaşığı zeytinyağı ile 3 adet yeşil, 2 adet kırmızı biber, 2 domates ve 500 gram mantarı tavaya koydum hepsini beraber suyunu çekene kadar pişirdim 💁‍♀️ Suyunu çekince kırmızı biber, tuz ve kimyon ekledim. Yanında kepekli lavaş ve yoğurt ile harika oldu 😍😋
Akşam yemeğimde bugün 😋 Sebzeli mantar sote 🌶🍅🍄 En sevdiğim besinlerden biridir kendileri 😍🍄 1 yemek kaşığı zeytinyağı ile 3 adet yeşil, 2 adet kırmızı biber, 2 domates ve 500 gram mantarı tavaya koydum hepsini beraber suyunu çekene kadar pişirdim 💁‍♀️ Suyunu çekince kırmızı biber, tuz ve kimyon ekledim. Yanında kepekli lavaş ve yoğurt ile harika oldu 😍😋
AIP'TE 85. GUN: 91. günüm bugün aslında ama fotoğraflar geçtiğimiz hafta sonundan. Kızımla yaptığımız nohut unlu bu muffinlerin tarifini @dietpackage 'in paylaşımında gördüm. Tarifini onun sayfasında bulabilirsiniz. Tadıysa gerçekten çok güzeldi. Biliyorsunuz geri dönüşte, yeni yıl kaçamağı olarak peynir denemiş ama çok rahatsızlanmıştım.😞 Kendi yaptığım ev yoğurduna tepki vermedim ama sık tükenmekten korkuyorum. Peynirde ise yüzde yüz keçi peyniri şimdilik oldu gibi.🐏 Sağ olsun @glutensiz_yasiyorum bana cesaret verdi: Keçi peynirindeki kazeinin ve laktozun inek sütünden farklı olduğunu öğrenmek şaşırtıcı oldu benim için... Bunları not ettim; çünkü bu tarifi bir daha yaptığımda içine biraz keçi peyniri de eklemek iyi olacak kanımca😊 #aip #AIP #otoimmündiyeti #Paleootoimmünprotokol #Autoimmunepaleodiet #haşimatohipotroidi #haşi #sağlıklıbeslenme #eliminasyon #remisyon #hipotroidi #glutenfree #glutenfreefood #glutensiz #glutensizbeslenme #nosugar #sugarfree #şekersizhayat #tahılsızbeslenme #bakliyatsızbeslenme #sütsüz #nomilk #nomilknosugarnogluten #hipotroidi
AIP'TE 85. GUN: 91. günüm bugün aslında ama fotoğraflar geçtiğimiz hafta sonundan. Kızımla yaptığımız nohut unlu bu muffinlerin tarifini @dietpackage 'in paylaşımında gördüm. Tarifini onun sayfasında bulabilirsiniz. Tadıysa gerçekten çok güzeldi. Biliyorsunuz geri dönüşte, yeni yıl kaçamağı olarak peynir denemiş ama çok rahatsızlanmıştım.😞 Kendi yaptığım ev yoğurduna tepki vermedim ama sık tükenmekten korkuyorum. Peynirde ise yüzde yüz keçi peyniri şimdilik oldu gibi.🐏 Sağ olsun @glutensiz_yasiyorum bana cesaret verdi: Keçi peynirindeki kazeinin ve laktozun inek sütünden farklı olduğunu öğrenmek şaşırtıcı oldu benim için... Bunları not ettim; çünkü bu tarifi bir daha yaptığımda içine biraz keçi peyniri de eklemek iyi olacak kanımca😊 #aip  #AIP  #otoimmündiyeti  #Paleootoimmünprotokol  #Autoimmunepaleodiet  #haşimatohipotroidi  #haşi  #sağlıklıbeslenme  #eliminasyon  #remisyon  #hipotroidi  #glutenfree  #glutenfreefood  #glutensiz  #glutensizbeslenme  #nosugar  #sugarfree  #şekersizhayat  #tahılsızbeslenme  #bakliyatsızbeslenme  #sütsüz  #nomilk  #nomilknosugarnogluten  #hipotroidi 
Eğitimin son gününün kurtarılmış öğününden bir parça 🤗
Yanında tabii ki kahve ve bilumum çay var ☕ .
~
Yarın da buradayım ama eğitim süresince beslenmemi değerlendirecek olursam; bence fena değildi. Yakın olmadığım birinin evinde, tüm gün eğitimdeyken, genelde uykusuzken 🙈 yapabileceğimin en iyisi buydu. Dediğim gibi günümün 1 öğününü 'iyi' besinlerle geçirip, kalan öğünde ya uyumlu davrandım ya da ne varsa onu yedim. "Ne yicem, onu yiyemem" vs stresi yapıp, kafama taksaydım eminim kötü geçecekti. .
~ 
Rahat olabilmek, özellikle böyle özel zamanlarda/durumlarda bu çabayı çok kafaya takmadan hayatın seyrine yedirebilmek asıl mesele sanırım 😊
Eğitimin son gününün kurtarılmış öğününden bir parça 🤗 Yanında tabii ki kahve ve bilumum çay var ☕ . ~ Yarın da buradayım ama eğitim süresince beslenmemi değerlendirecek olursam; bence fena değildi. Yakın olmadığım birinin evinde, tüm gün eğitimdeyken, genelde uykusuzken 🙈 yapabileceğimin en iyisi buydu. Dediğim gibi günümün 1 öğününü 'iyi' besinlerle geçirip, kalan öğünde ya uyumlu davrandım ya da ne varsa onu yedim. "Ne yicem, onu yiyemem" vs stresi yapıp, kafama taksaydım eminim kötü geçecekti. . ~ Rahat olabilmek, özellikle böyle özel zamanlarda/durumlarda bu çabayı çok kafaya takmadan hayatın seyrine yedirebilmek asıl mesele sanırım 😊
23:00 Bir haftadır yediklerime dikkat etmiyorum sınav haftasıydı ve artık sıkılmıştım😍yaklaşık 4 aydır paketli gıda ve şeker tüketmiyordum daha yeni bunun 10 tanesini de yedim mutluyum pazartesi tekrar sağlıklı beslenmeme döneceğim 😘#canankaratay #karataytarifleri #cananefendigilkaratay #karataydiyeti #karatayladiyetteyim #karataylasağlıklıbesleniyorum #karataylasağlıklıyaşam #glisemikindeks #diyet #diyetteyiz #diyetteyim #sağlıklıbeslenme #2öğünbeslenme #şekersizbeslenme #nosugar #brownie #kaçamaklargüzeldir #paketligıda #glutensiz #glutensizbeslenme
23:00 Bir haftadır yediklerime dikkat etmiyorum sınav haftasıydı ve artık sıkılmıştım😍yaklaşık 4 aydır paketli gıda ve şeker tüketmiyordum daha yeni bunun 10 tanesini de yedim mutluyum pazartesi tekrar sağlıklı beslenmeme döneceğim 😘#canankaratay  #karataytarifleri  #cananefendigilkaratay  #karataydiyeti  #karatayladiyetteyim  #karataylasağlıklıbesleniyorum  #karataylasağlıklıyaşam  #glisemikindeks  #diyet  #diyetteyiz  #diyetteyim  #sağlıklıbeslenme  #2öğünbeslenme  #şekersizbeslenme  #nosugar  #brownie  #kaçamaklargüzeldir  #paketligıda  #glutensiz  #glutensizbeslenme 
#tbt Bundan 1.5 yıl önce, hastalıkların birbirini kovaladığı bir dönemde, radikal bir karar ile tamamen glütensiz yaşamaya başladım. 🔹Önümü göremiyordum, belki de hiçbir değişiklik olmayacaktı. 🔹Aradan çok uzun bir zaman geçmemişti ki Dr. Ümit Aktaş’ın @umitaktasofficial diyabet ve zayıflama kürleri kitabının tanıtımı için gittiğim basın toplantısında kendisiyle tanışıp sohbet etme fırsatını yakaladım. 🔹Her ne kadar kendi doktorlarıma danışarak bu yola girmiş olsam da, görüşlerine değer verdiğim bir hekimden de tam destek görmek, benim doğru yolda olduğumu ve ilerleyebileceğimi gösterdi. 🔹Tüm kitaplarını okudum Ümit hocanın, ufkumu daha da ileriye taşımama  vesile oldu. 🔹Bense bu işin gerçekten istedikten sonra yapılabileceğini anladım. 🔹Neden siz de yapamayasınız ki? Bence tek yapmanız gereken küçük hedefler ve adım adım radikal kararlarla başlamayı denemeniz. 🔹Denemeden sonuçlarını bilemezsiniz öyle değil mi? Kendinize bir şans verin yeter. 🙏 #glutensizyasiyorum #glutenfree #laktozsuzhayat #healthy #sağlıklıbeslenme #glutensizyaşam #sağlıklıhayat #gluten #glütenalerjisi #ibs #irritablbağırsaksendromu #glütensizyaşıyorum #glutensizhayat #cleaneating #foodie #glüten #delicious #healtylife #glutensizbeslenme #sugerfree #otoimmünhastalık #probiyotik #yummy #miyasteniagravis #mutlulukkürleri #ümitaktaş
#tbt  Bundan 1.5 yıl önce, hastalıkların birbirini kovaladığı bir dönemde, radikal bir karar ile tamamen glütensiz yaşamaya başladım. 🔹Önümü göremiyordum, belki de hiçbir değişiklik olmayacaktı. 🔹Aradan çok uzun bir zaman geçmemişti ki Dr. Ümit Aktaş’ın @umitaktasofficial diyabet ve zayıflama kürleri kitabının tanıtımı için gittiğim basın toplantısında kendisiyle tanışıp sohbet etme fırsatını yakaladım. 🔹Her ne kadar kendi doktorlarıma danışarak bu yola girmiş olsam da, görüşlerine değer verdiğim bir hekimden de tam destek görmek, benim doğru yolda olduğumu ve ilerleyebileceğimi gösterdi. 🔹Tüm kitaplarını okudum Ümit hocanın, ufkumu daha da ileriye taşımama vesile oldu. 🔹Bense bu işin gerçekten istedikten sonra yapılabileceğini anladım. 🔹Neden siz de yapamayasınız ki? Bence tek yapmanız gereken küçük hedefler ve adım adım radikal kararlarla başlamayı denemeniz. 🔹Denemeden sonuçlarını bilemezsiniz öyle değil mi? Kendinize bir şans verin yeter. 🙏 #glutensizyasiyorum  #glutenfree  #laktozsuzhayat  #healthy  #sağlıklıbeslenme  #glutensizyaşam  #sağlıklıhayat  #gluten  #glütenalerjisi  #ibs  #irritablbağırsaksendromu  #glütensizyaşıyorum  #glutensizhayat  #cleaneating  #foodie  #glüten  #delicious  #healtylife  #glutensizbeslenme  #sugerfree  #otoimmünhastalık  #probiyotik  #yummy  #miyasteniagravis  #mutlulukkürleri  #ümitaktaş 
Glutensiz Ispanaklı peynirli börek.Gluten ve laktoz içermez.Sağlıkla ve afiyetle
#atafirincafe #glutensiz #glutensizyaşam #glutenfree #glutensizbeslenme #celiac #çölyak #laktozsuz #alerji #wheatfree
Bugün ders yok, kendime izin verdim 🙈 Bugünü yenilenme, dinlenme günü ilan ettim 🤗
Yarım gün fiziken dinlendim, kalanında da etrafı keşfe çıktık. Merak ettiğim ne kadar yer varsa, toplu taşıma gerektirmeyenlerine gidiyoruz 😊
~
Matcha latte de merak ettiğim içeceklerden biriydi, denemiş oldum 😍
Bugün ders yok, kendime izin verdim 🙈 Bugünü yenilenme, dinlenme günü ilan ettim 🤗 Yarım gün fiziken dinlendim, kalanında da etrafı keşfe çıktık. Merak ettiğim ne kadar yer varsa, toplu taşıma gerektirmeyenlerine gidiyoruz 😊 ~ Matcha latte de merak ettiğim içeceklerden biriydi, denemiş oldum 😍
Glutensiz pidelerimiz..Türk mutfağının en sevilen yiyeceklerinden pide glutensiz de olur hemde çok leziz olur👍
#atafirincafe #glutensiz #glutensizpide #glutenfree #çölyak #celiac #glutensizbeslenme #glutensizyaşam #glutensizhayat
Glutensiz el açması tepsi böreğimiz, ıspanaklı peynirli, sağlıkla ve afiyetle
#atafirincafe #glutensiz #glutenfree #glutensizbörek #çölyak #celiac #glutensizhayat #glutensizbeslenme#sagliklibeslenme #helthy #helthyfood
Günler sonra ev yemeğiiee 😍😍
~
İstanbul'da koşturmacalı günlerin sonuna gelirken, tam da yemek yemeye küsmüşken yemeğe davet edildim 🤤 Öyle güzel geldi ki 😍
Günler sonra ev yemeğiiee 😍😍 ~ İstanbul'da koşturmacalı günlerin sonuna gelirken, tam da yemek yemeye küsmüşken yemeğe davet edildim 🤤 Öyle güzel geldi ki 😍
Bugünün kurtarılmış öğünü 🎈 
Sade quark üstüne @fitcuitt koko granola 😍 
İçeriği kepekli kahverengi pirinç, karabuğday, amarant patlağı, kakao, hindistan cevizi, keçiboynuzu tozu ve hurma. 
Yine tertemiz, yine harika bir ürün ❤
~
İştahsız geçen, canımın yemek yemek bile istemediği günlerimin kurtarıcısı öğünüm oldu. 
Pek sesim çıkmıyor çünkü tüm gün dersteyim, kafam çok yorgun. Kaldığım evde yemek pişirme ortamı da yok. Hiç yememek daha cazip geliyor ya da dışarıdan takılıyoruz. Yine de bu süreçten şikayet etmiyorum çünkü bu dönemin sonundaki bıkkınlıkların, döndükten sonraki toparlanma sürecimde bana motivasyon olacağını düşünüyorum 😌
Negatif olarak yoğunlaşmayıp iyi tarafına bakıp, kendimi de yıldırmıyorum. Birkaç gün daha böyle devam 🤓
Bugünün kurtarılmış öğünü 🎈 Sade quark üstüne @fitcuitt koko granola 😍 İçeriği kepekli kahverengi pirinç, karabuğday, amarant patlağı, kakao, hindistan cevizi, keçiboynuzu tozu ve hurma. Yine tertemiz, yine harika bir ürün ❤ ~ İştahsız geçen, canımın yemek yemek bile istemediği günlerimin kurtarıcısı öğünüm oldu. Pek sesim çıkmıyor çünkü tüm gün dersteyim, kafam çok yorgun. Kaldığım evde yemek pişirme ortamı da yok. Hiç yememek daha cazip geliyor ya da dışarıdan takılıyoruz. Yine de bu süreçten şikayet etmiyorum çünkü bu dönemin sonundaki bıkkınlıkların, döndükten sonraki toparlanma sürecimde bana motivasyon olacağını düşünüyorum 😌 Negatif olarak yoğunlaşmayıp iyi tarafına bakıp, kendimi de yıldırmıyorum. Birkaç gün daha böyle devam 🤓
AIP'TE 83. GUN: Biraz erken evet ama nohut denedim; iyi yaptığım yemeklerden biridir😊 Normal süreçte bakliyatları son aşamada tanıtıyorsunuz ama ben bu sürecin de kişiye özel olduğuna inanıyorum hatta tecrübe ediyorum. Bir sıkıntım olmadı. Burada başrol oyuncum karnabahar pilavı efeniiim (Bakınız sağ). Pilavın içine kereviz sapı ve yapraklarını da dahil ettim ve tadına baktığımda lezzitin nasıl katlandığına bizzat tanıklık ettim. Huhuuuu, her yerde bir oyun havası. Kalça kıvır, göbek at ve sonra afiyetle ye yemekler kervanıma kattım kendisini🐥🐳 yerken de olabilir😂 karnabahar pilavını kerevizle mutlaka deneyinnnn deriiimmm 💪#aip #AIP #otoimmündiyeti #Paleootoimmünprotokol #Autoimmunepaleodiet #haşimatohipotroidi #haşi #sağlıklıbeslenme #eliminasyon #remisyon #hipotroidi #glutenfree #glutenfreefood #glutensiz #glutensizbeslenme #nosugar #sugarfree #şekersizhayat #tahılsızbeslenme #bakliyatsızbeslenme #sütsüz #nomilk #nomilknosugarnogluten #haşimatohipotroidi
AIP'TE 83. GUN: Biraz erken evet ama nohut denedim; iyi yaptığım yemeklerden biridir😊 Normal süreçte bakliyatları son aşamada tanıtıyorsunuz ama ben bu sürecin de kişiye özel olduğuna inanıyorum hatta tecrübe ediyorum. Bir sıkıntım olmadı. Burada başrol oyuncum karnabahar pilavı efeniiim (Bakınız sağ). Pilavın içine kereviz sapı ve yapraklarını da dahil ettim ve tadına baktığımda lezzitin nasıl katlandığına bizzat tanıklık ettim. Huhuuuu, her yerde bir oyun havası. Kalça kıvır, göbek at ve sonra afiyetle ye yemekler kervanıma kattım kendisini🐥🐳 yerken de olabilir😂 karnabahar pilavını kerevizle mutlaka deneyinnnn deriiimmm 💪#aip  #AIP  #otoimmündiyeti  #Paleootoimmünprotokol  #Autoimmunepaleodiet  #haşimatohipotroidi  #haşi  #sağlıklıbeslenme  #eliminasyon  #remisyon  #hipotroidi  #glutenfree  #glutenfreefood  #glutensiz  #glutensizbeslenme  #nosugar  #sugarfree  #şekersizhayat  #tahılsızbeslenme  #bakliyatsızbeslenme  #sütsüz  #nomilk  #nomilknosugarnogluten  #haşimatohipotroidi 
Ekmek hamuruyla yapılan glutensiz pizzalar,nihayet resimleyebildik.Afiyetle yedik.Fakat bugün başka bir şey diyeceğim sabah 4 yaşındaki çocuklarım diyor ki bizi niye hep karanlıkta çıkarıyorsunuz bak daha gündüz olmamış. Sabah erken kreşe gidiyoruz ve karanlık 08  de bile.Ustune kömür kokusu hava kirliligi.Biz çocuklarımız ne yesek organik glutensiz,ketojenik beslenme hep bir yere kadar. kirli hava soluduktan sonra nasıl korunuruz hastaliklardan?Hava bu kadar kirliyse toprak temiz olabilir mi?Başta İstanbul bir çok ilde sigara içmeyenler bile her gün sigara içiyormuş gibi zehirleniyormus.Istanbul da 2,Batman da 3 sigara daha bir cok ilde gazetede okumustum hepsi aklimda kalmadı.Ormanlarımizı bu kadar hızlı yok edersek toprağımız kirletirsek korkarım çocuklarımıza güzel bir ülke bırkamayacagız.
#glutensiztatlar#glutensizyaşam#glutensizbeslenme#glutenfreediet#glutenfreefoodie#evyapımılezzetler#diyetteyiz#sourdoughglutenfreebread#glutensizmayasizdiyet#glutensizmakarna#glutensizekşimayaekmek#instagood#instalike#handmade#siparişalınır
Ekmek hamuruyla yapılan glutensiz pizzalar,nihayet resimleyebildik.Afiyetle yedik.Fakat bugün başka bir şey diyeceğim sabah 4 yaşındaki çocuklarım diyor ki bizi niye hep karanlıkta çıkarıyorsunuz bak daha gündüz olmamış. Sabah erken kreşe gidiyoruz ve karanlık 08 de bile.Ustune kömür kokusu hava kirliligi.Biz çocuklarımız ne yesek organik glutensiz,ketojenik beslenme hep bir yere kadar. kirli hava soluduktan sonra nasıl korunuruz hastaliklardan?Hava bu kadar kirliyse toprak temiz olabilir mi?Başta İstanbul bir çok ilde sigara içmeyenler bile her gün sigara içiyormuş gibi zehirleniyormus.Istanbul da 2,Batman da 3 sigara daha bir cok ilde gazetede okumustum hepsi aklimda kalmadı.Ormanlarımizı bu kadar hızlı yok edersek toprağımız kirletirsek korkarım çocuklarımıza güzel bir ülke bırkamayacagız. #glutensiztatlar #glutensizyaşam #glutensizbeslenme #glutenfreediet #glutenfreefoodie #evyapımılezzetler #diyetteyiz #sourdoughglutenfreebread #glutensizmayasizdiyet #glutensizmakarna #glutensizekşimayaekmek #instagood #instalike #handmade #siparişalınır 
Sığacık pazarında çam mantarı (biz burda çintar deriz) bulunca hemen aldık tabii😄Soğanla kavurması da oluyor, hatta üzerine yumurta kırılınca enfes oluyor ama biz yaramazlık yapıp kızartmasını yaptık🤦🏻‍♀️ Çintarları temizleyip iri parçalara ayırdık ve hafifçe diriliği gidene kadar 1-2 dakika haşladık, süzdük, nohut ununa (herhangi bir glutensiz un olur tabii) bulayıp iki tarafını kızarttık. Et gibi, hatta şnitzel gibi oldu👌😋 Diğer fotoğraflarda da Sığacık pazarı sokaklarını görebilirsiniz👍 Sadece yerli ürünlerin satıldığı ve Seferihisar'da yaşayan kadınlara gelir sağlamak amaçlı kurulan  bu pazar Pazar günleri Kale içini renklendiriyor. Bekleriz efendim😉👍#taşdibifirin #tasdibifirin #taşdibifırınekmeği  #glutensiz #glutensizekmek #glutensizekşimaya #glutensizekşimayaekmek #glutensizbeslenme #glutensizhayat #glutensizyaşam #glutensizatıştırmalık #karabuğday #karabugday #karabuğdayekmeği #kinoa #kinoaekmeği #nohutekmeği #seferihisar #sığacık #temizbeslenme #sağlıklıbeslenme #temizgıda #sagliklibeslenme #sağlıklıgıda #saglikligida #fitbeslenme
Sığacık pazarında çam mantarı (biz burda çintar deriz) bulunca hemen aldık tabii😄Soğanla kavurması da oluyor, hatta üzerine yumurta kırılınca enfes oluyor ama biz yaramazlık yapıp kızartmasını yaptık🤦🏻‍♀️ Çintarları temizleyip iri parçalara ayırdık ve hafifçe diriliği gidene kadar 1-2 dakika haşladık, süzdük, nohut ununa (herhangi bir glutensiz un olur tabii) bulayıp iki tarafını kızarttık. Et gibi, hatta şnitzel gibi oldu👌😋 Diğer fotoğraflarda da Sığacık pazarı sokaklarını görebilirsiniz👍 Sadece yerli ürünlerin satıldığı ve Seferihisar'da yaşayan kadınlara gelir sağlamak amaçlı kurulan bu pazar Pazar günleri Kale içini renklendiriyor. Bekleriz efendim😉👍#taşdibifirin  #tasdibifirin  #taşdibifırınekmeği  #glutensiz  #glutensizekmek  #glutensizekşimaya  #glutensizekşimayaekmek  #glutensizbeslenme  #glutensizhayat  #glutensizyaşam  #glutensizatıştırmalık  #karabuğday  #karabugday  #karabuğdayekmeği  #kinoa  #kinoaekmeği  #nohutekmeği  #seferihisar  #sığacık  #temizbeslenme  #sağlıklıbeslenme  #temizgıda  #sagliklibeslenme  #sağlıklıgıda  #saglikligida  #fitbeslenme 
Bu sayfa her ne kadar Glutensiz bir yaşamın gerçeklerini anlatıyorsa da, aslında glütenden çok İBS şikayeti olanların beni takip ettiğini tahmin ediyorum. 😌 Konu ibs (irritabl bağırsak sendromu) olunca yine yazmaya karar verdim. - Bana hep nasıl bir yol izlediğim ve nereden başladığım soruluyor. - Aslında bu yazının içerisinde olabildiğince İBS’yi, sırasıyla yaptıklarımı, İBS’nin kontrol süreçlerini, glütenin ve laktozun etkilerini, otoimmün hastalık (bağışıklık hastalığının) hakkında içerikleri yazdım. - Yediğim ve yiyemediğim besinlerin hangileri olduğu hepsi ama hepsi yeni yazıda. - Lütfen sonuna kadar okuyun, çünkü biliyorum ki kendinizden bireyler bulacaksınız. İşte çarpıcı konu başlıkları 👇Haydi şimdi doğru profile linke tıklamaya…👉
🔺İBS’yi Nasıl Kontrol Altına Aldım?
🔺İBS’yi Kontrol Altına Almak İçin Uyulacak Temel Kurallar
🔺İBS Şikayetlerini Nasıl Geriletebildim?
🔺Gluten İntöleransının Belirlenmesi ve Glütenin Çıkartılması
🔺Laktoz Alerjisinin Belirlenmesi ve Laktozlu Gıdaların Çıkartılması
🔺Eleminasyon Diyeti
🔺Benim Kendi Beslenmemden Çıkarttığım Besinler
🔺Yeniden Flört Ettiğim ve Yavaş Yavaş Beslenmeme Tekrardan Dahil Ettiğim Yiyecekler
🔺Fermente Beslenmenin Önemi
İBS ve Otoimmün hastalıklar (bağışıklık hastalığı) İlişkisi
🔺İBS (irritabl bağırsak sendromu) Hastalarına Neden Glutensiz Beslenmeli Öneriliyor?
🔺Otoimmün Hastalığı (Bağışıklık Sistemi Hastalığı) Olanlar Neden Glutensiz Beslenmeli?
 #glutensizyasiyorum #glutenfree #laktozsuzhayat #healthy #sağlıklıbeslenme #glutensizyaşam #sağlıklıhayat #gluten #glütenalerjisi #ibs #irritablbağırsaksendromu #glütensizyaşıyorum #glutensizhayat #cleaneating #diyet #foodie #glüten #delicious #healtylife #glutensizbeslenme #sugerfree #otoimmünhastalık #probiyotik #yummy #miyasteniagravis #yemek #sunum #yemektarifleri
Bu sayfa her ne kadar Glutensiz bir yaşamın gerçeklerini anlatıyorsa da, aslında glütenden çok İBS şikayeti olanların beni takip ettiğini tahmin ediyorum. 😌 Konu ibs (irritabl bağırsak sendromu) olunca yine yazmaya karar verdim. - Bana hep nasıl bir yol izlediğim ve nereden başladığım soruluyor. - Aslında bu yazının içerisinde olabildiğince İBS’yi, sırasıyla yaptıklarımı, İBS’nin kontrol süreçlerini, glütenin ve laktozun etkilerini, otoimmün hastalık (bağışıklık hastalığının) hakkında içerikleri yazdım. - Yediğim ve yiyemediğim besinlerin hangileri olduğu hepsi ama hepsi yeni yazıda. - Lütfen sonuna kadar okuyun, çünkü biliyorum ki kendinizden bireyler bulacaksınız. İşte çarpıcı konu başlıkları 👇Haydi şimdi doğru profile linke tıklamaya…👉 🔺İBS’yi Nasıl Kontrol Altına Aldım? 🔺İBS’yi Kontrol Altına Almak İçin Uyulacak Temel Kurallar 🔺İBS Şikayetlerini Nasıl Geriletebildim? 🔺Gluten İntöleransının Belirlenmesi ve Glütenin Çıkartılması 🔺Laktoz Alerjisinin Belirlenmesi ve Laktozlu Gıdaların Çıkartılması 🔺Eleminasyon Diyeti 🔺Benim Kendi Beslenmemden Çıkarttığım Besinler 🔺Yeniden Flört Ettiğim ve Yavaş Yavaş Beslenmeme Tekrardan Dahil Ettiğim Yiyecekler 🔺Fermente Beslenmenin Önemi İBS ve Otoimmün hastalıklar (bağışıklık hastalığı) İlişkisi 🔺İBS (irritabl bağırsak sendromu) Hastalarına Neden Glutensiz Beslenmeli Öneriliyor? 🔺Otoimmün Hastalığı (Bağışıklık Sistemi Hastalığı) Olanlar Neden Glutensiz Beslenmeli? #glutensizyasiyorum  #glutenfree  #laktozsuzhayat  #healthy  #sağlıklıbeslenme  #glutensizyaşam  #sağlıklıhayat  #gluten  #glütenalerjisi  #ibs  #irritablbağırsaksendromu  #glütensizyaşıyorum  #glutensizhayat  #cleaneating  #diyet  #foodie  #glüten  #delicious  #healtylife  #glutensizbeslenme  #sugerfree  #otoimmünhastalık  #probiyotik  #yummy  #miyasteniagravis  #yemek  #sunum  #yemektarifleri 
Tüm gün eğitimde geçen İstanbul'dan selam 👋🏻
~
Bugün eğitimde 3.günüm ve aynen söylediğim gibi günümün 1 öğününü kurtararak günlerime devam ediyorum. Günün 8-9 saati  eğitimde geçiyor ve İstanbul yayayken bile çok yorucu🙈 Hem eğitimden çıkıp eve gittiğimde çok yorgun oluyorum hem de yanında kaldığım arkadaşlarıma uyum sağlayarak ruhen de dinlenmeyi tercih ediyorum. Aklımda sürekli yemek fikri olması, "Ne yicem" demek beni yoruyor böyle zamanlarda. 
Ben de 2 ana öğünlük günümün 1 öğününü garanti altına alarak, kalan öğünü tolere edebileceğim düzeyde tutmaya çabalıyorum.
. ~
Kendimi kusursuz olmaya zorlamayınca daha iyi beslendiğim, daha az zıbıttığım da bir gerçek zaten 😊 Bu hafta böyle geçmeye devam edecek 🌸
Tüm gün eğitimde geçen İstanbul'dan selam 👋🏻 ~ Bugün eğitimde 3.günüm ve aynen söylediğim gibi günümün 1 öğününü kurtararak günlerime devam ediyorum. Günün 8-9 saati eğitimde geçiyor ve İstanbul yayayken bile çok yorucu🙈 Hem eğitimden çıkıp eve gittiğimde çok yorgun oluyorum hem de yanında kaldığım arkadaşlarıma uyum sağlayarak ruhen de dinlenmeyi tercih ediyorum. Aklımda sürekli yemek fikri olması, "Ne yicem" demek beni yoruyor böyle zamanlarda. Ben de 2 ana öğünlük günümün 1 öğününü garanti altına alarak, kalan öğünü tolere edebileceğim düzeyde tutmaya çabalıyorum. . ~ Kendimi kusursuz olmaya zorlamayınca daha iyi beslendiğim, daha az zıbıttığım da bir gerçek zaten 😊 Bu hafta böyle geçmeye devam edecek 🌸
Ekmekler hazıııır😊👍 Kargolar bugün yola çıkıyor. Alsancak'tan teslim alacak olanlar 11.00'den sonra ekmeklerini alabilirler. Yeni ürünümüz Karabuğday- kinoalı ekmeği deneyenlerin yorum ve görüşlerini bekliyoruz🤗Sizlerin yorumları ve yol göstermeleri sayesinde ekmeklerimizi geliştiriyoruz🙏🏻 Hepimize huzurlu ve verimli bir hafta olsun🌸😊#taşdibifirin #tasdibifirin #taşdibifırınekmeği  #glutensiz #glutensizekmek #glutensizekşimaya #glutensizekşimayaekmek #glutensizbeslenme #glutensizhayat #glutensizyaşam #glutensizatıştırmalık #karabuğday #karabugday #karabuğdayekmeği #kinoa #kinoaekmeği #nohutekmeği #seferihisar #sığacık #temizbeslenme #sağlıklıbeslenme #temizgıda #sagliklibeslenme #sağlıklıgıda #saglikligida #fitbeslenme
Ekmekler hazıııır😊👍 Kargolar bugün yola çıkıyor. Alsancak'tan teslim alacak olanlar 11.00'den sonra ekmeklerini alabilirler. Yeni ürünümüz Karabuğday- kinoalı ekmeği deneyenlerin yorum ve görüşlerini bekliyoruz🤗Sizlerin yorumları ve yol göstermeleri sayesinde ekmeklerimizi geliştiriyoruz🙏🏻 Hepimize huzurlu ve verimli bir hafta olsun🌸😊#taşdibifirin  #tasdibifirin  #taşdibifırınekmeği  #glutensiz  #glutensizekmek  #glutensizekşimaya  #glutensizekşimayaekmek  #glutensizbeslenme  #glutensizhayat  #glutensizyaşam  #glutensizatıştırmalık  #karabuğday  #karabugday  #karabuğdayekmeği  #kinoa  #kinoaekmeği  #nohutekmeği  #seferihisar  #sığacık  #temizbeslenme  #sağlıklıbeslenme  #temizgıda  #sagliklibeslenme  #sağlıklıgıda  #saglikligida  #fitbeslenme 
En güzel dondurmayı ben yapıyorum bence 😃 inspired by @simplyfitdays tabiki 😎
En güzel dondurmayı ben yapıyorum bence 😃 inspired by @simplyfitdays tabiki 😎
🌾GLUTEN dediğimiz aslında buğday, arpa ve çavdarda bulunan bir protein. Eklendiği gıdanın tadını ve dokusunu iyileştirdiği, esneklik sağladığı için gıda sanayisinde de kullanılıyor.🏭
❓NE ZAMAN GLUTENSİZ BESLENMELİ?
Uzmanlar YALNIZCA belirli durumlarda glutensiz beslenmeyi öneriyor:
👩🏻‍⚕️Çölyak Hastalığı: Bu hastalıkta gluten vücutta toksin sayılıyor ve normalde bizi hastalıklardan koruyan antikorlar bu kez ince bağırsağımıza zarar vermek için üretiliyor. Bu da minnoşun ihtiyacı olan besin öğelerini alamamasına; gaz, şişkinlik, ishal, kilo alımı/kaybına neden oluyor.🙄
👩🏻‍⚕️Gluten İntoleransı: Çölyaktan daha yaygın görülüyor. Ama bu sefer bağırsağa verilen bir antikor zararı yok, semptomlar benzer olabiliyor.🤔
👩🏻‍⚕️Buğday Alerjisi: Küçüklükte görülen buğday alerjisinin de ileri yaşlarda genellikle geçtiği belirtiliyor. Bu teşhiste yalnızca buğdaydan kaçınılmalı, gluten içeren arpa ve çavdar tüketiminde sorun yok.👶🏻
_____________________
‼️FAKAT günümüzde yukarıdaki rahatsızlıklar dışında; kilo vermek için, fiziksel/ruhsal sağlıklarını iyileştirmek için glutensiz beslenmek gitgide yaygınlaşıyor. OYSA BİLİNMELİ Kİ: glutensiz beslenmenin Çölyak Hastası, Buğday Alerjisi, Gluten İntoleransı olmayanlarda bariz bir faydası yok.❗️
👇🏼GEREKSİZ GLUTENSİZ BESLENMENİN OLASI ZARARLARI:
❗️”Glutensiz" hazır gıdalar genellikle daha yağlı, şekerli, tuzlu ve kalorili oluyor. Yani kilo aldırabilir.
❗️Demir, B vitaminleri, folik asit ve lif gibi minnoşların büyüme ve gelişimde gerekli öğelerin kaçırılmasına neden oluyor.
❗️Maddi boyutunu unutmamalı; glutensiz ürünler genellikle çok daha pahalı…
❗️Yarattığı korku ve takiben yeme bozuklukları da cabası…
_____________________
✅BİZİM ÖNERİMİZ: bir türlü geçmeyen ishal, karın ağrısı, kilo kaybı gibi sürekli şikayetleriniz varsa mutlaka doktora danışmanız ve konulan teşhis gerektirdiği durumda glutensiz beslenmeye geçmeniz. Çünkü bir kez glutensiz beslenmeye geçildi mi, iyice okunan etiketler, gıda ürünlerinden kozmetiğe, çapraz bulaşma riski, sırf beslenme çantası değil, doğum günleri, yatıya kalmalar, dışarıdaki yemekler, vb. Gibi sosyal durumların hepsi söz konusu olacak.👀
Tüm bu şikayetlerle hiiiç karşılaşmamanız dileğiyle!
🌾GLUTEN dediğimiz aslında buğday, arpa ve çavdarda bulunan bir protein. Eklendiği gıdanın tadını ve dokusunu iyileştirdiği, esneklik sağladığı için gıda sanayisinde de kullanılıyor.🏭 ❓NE ZAMAN GLUTENSİZ BESLENMELİ? Uzmanlar YALNIZCA belirli durumlarda glutensiz beslenmeyi öneriyor: 👩🏻‍⚕️Çölyak Hastalığı: Bu hastalıkta gluten vücutta toksin sayılıyor ve normalde bizi hastalıklardan koruyan antikorlar bu kez ince bağırsağımıza zarar vermek için üretiliyor. Bu da minnoşun ihtiyacı olan besin öğelerini alamamasına; gaz, şişkinlik, ishal, kilo alımı/kaybına neden oluyor.🙄 👩🏻‍⚕️Gluten İntoleransı: Çölyaktan daha yaygın görülüyor. Ama bu sefer bağırsağa verilen bir antikor zararı yok, semptomlar benzer olabiliyor.🤔 👩🏻‍⚕️Buğday Alerjisi: Küçüklükte görülen buğday alerjisinin de ileri yaşlarda genellikle geçtiği belirtiliyor. Bu teşhiste yalnızca buğdaydan kaçınılmalı, gluten içeren arpa ve çavdar tüketiminde sorun yok.👶🏻 _____________________ ‼️FAKAT günümüzde yukarıdaki rahatsızlıklar dışında; kilo vermek için, fiziksel/ruhsal sağlıklarını iyileştirmek için glutensiz beslenmek gitgide yaygınlaşıyor. OYSA BİLİNMELİ Kİ: glutensiz beslenmenin Çölyak Hastası, Buğday Alerjisi, Gluten İntoleransı olmayanlarda bariz bir faydası yok.❗️ 👇🏼GEREKSİZ GLUTENSİZ BESLENMENİN OLASI ZARARLARI: ❗️”Glutensiz" hazır gıdalar genellikle daha yağlı, şekerli, tuzlu ve kalorili oluyor. Yani kilo aldırabilir. ❗️Demir, B vitaminleri, folik asit ve lif gibi minnoşların büyüme ve gelişimde gerekli öğelerin kaçırılmasına neden oluyor. ❗️Maddi boyutunu unutmamalı; glutensiz ürünler genellikle çok daha pahalı… ❗️Yarattığı korku ve takiben yeme bozuklukları da cabası… _____________________ ✅BİZİM ÖNERİMİZ: bir türlü geçmeyen ishal, karın ağrısı, kilo kaybı gibi sürekli şikayetleriniz varsa mutlaka doktora danışmanız ve konulan teşhis gerektirdiği durumda glutensiz beslenmeye geçmeniz. Çünkü bir kez glutensiz beslenmeye geçildi mi, iyice okunan etiketler, gıda ürünlerinden kozmetiğe, çapraz bulaşma riski, sırf beslenme çantası değil, doğum günleri, yatıya kalmalar, dışarıdaki yemekler, vb. Gibi sosyal durumların hepsi söz konusu olacak.👀 Tüm bu şikayetlerle hiiiç karşılaşmamanız dileğiyle!
Son paylaşımıma yaptığınız güzel yorumlar ve bana destek olup kendimi iyi hissetmemi sağladığınız için teşekkür ederim 🌸 O paylaşımın altında da kendimi dertleşiyor gibi hissettim ve tekrar burayı neden sevdiğimi hatırladım. Hiçbir ortamda beni böylesine anlayan, derdime ortak ve destek olan bunca güzel kalbi birarada bulamazdım. Özellikle son aylarda beni ne kadar güçlendirdiğinizi ve iyi geldiğinizi bilemezsiniz 😊 Ben yine tahammül edebildiğim noktaya kadar 'kendi' halimde, 'kendi' doğrularımı, 'kendi' yaptıklarımı, kimsenin idolü olmaya ve kimseye yol göstermeye çalışmadan, bana verilen duyguyu karşımdakine yansıtarak burada olmaya devam edicem ❤🌈 .
~
Dün eğitim için 1 haftalığına İstanbul'a geldim. Kendime çok yük etmeden, basit ama hayat kurtarıcı tedbirlerimi de yanıma aldım. İlk defa granola yaptım. İlk öğünlerimde yoğurt, quark üstü chia, granola vs yiyerek hiç olmazsa günün 1 öğününü garantiye almak istiyorum.
~
Granolamı da tavada şipşak yaptım, çok pratik oldu böyle ☺
✔️1 su bardağı yulaf ezmesi
✔️İstediğiniz kadar kuruyemiş (ben badem, fındık ve yer fıstığı kullandım. Badem ve yer fıstığını ufalttım)
✔️Yarım avuç kuru üzüm
✔️1 tk hindistan cevizi yağı
✔️Tarçın, vanilya (şekerli vanilin değil)
✔️Bal 🍯 ~~ Yulafı tavada 2-3 dakika çevirip diğer tüm malzemeleri de ekleyerek birkaç dakika daha tavada çevirdikten sonra altını kapattım, ocağı değiştirip balı ekleyip yedirene kadar karıştırdım ve hazır ☺ Kapalı bir kapta 2-3 hafta ömrü var 🍜
Son paylaşımıma yaptığınız güzel yorumlar ve bana destek olup kendimi iyi hissetmemi sağladığınız için teşekkür ederim 🌸 O paylaşımın altında da kendimi dertleşiyor gibi hissettim ve tekrar burayı neden sevdiğimi hatırladım. Hiçbir ortamda beni böylesine anlayan, derdime ortak ve destek olan bunca güzel kalbi birarada bulamazdım. Özellikle son aylarda beni ne kadar güçlendirdiğinizi ve iyi geldiğinizi bilemezsiniz 😊 Ben yine tahammül edebildiğim noktaya kadar 'kendi' halimde, 'kendi' doğrularımı, 'kendi' yaptıklarımı, kimsenin idolü olmaya ve kimseye yol göstermeye çalışmadan, bana verilen duyguyu karşımdakine yansıtarak burada olmaya devam edicem ❤🌈 . ~ Dün eğitim için 1 haftalığına İstanbul'a geldim. Kendime çok yük etmeden, basit ama hayat kurtarıcı tedbirlerimi de yanıma aldım. İlk defa granola yaptım. İlk öğünlerimde yoğurt, quark üstü chia, granola vs yiyerek hiç olmazsa günün 1 öğününü garantiye almak istiyorum. ~ Granolamı da tavada şipşak yaptım, çok pratik oldu böyle ☺ ✔️1 su bardağı yulaf ezmesi ✔️İstediğiniz kadar kuruyemiş (ben badem, fındık ve yer fıstığı kullandım. Badem ve yer fıstığını ufalttım) ✔️Yarım avuç kuru üzüm ✔️1 tk hindistan cevizi yağı ✔️Tarçın, vanilya (şekerli vanilin değil) ✔️Bal 🍯 ~~ Yulafı tavada 2-3 dakika çevirip diğer tüm malzemeleri de ekleyerek birkaç dakika daha tavada çevirdikten sonra altını kapattım, ocağı değiştirip balı ekleyip yedirene kadar karıştırdım ve hazır ☺ Kapalı bir kapta 2-3 hafta ömrü var 🍜
Glutensiz doğum günü pastamız.Nice senelere Ayşe Hümeyra💕
#atafirincafe #glutensizpasta #glutensiz #glutenfree #celiac #çölyak #glutensizdiyet #glutensizbeslenme
Nohut unundan zeytinli poğaça yaptım. Bir tane yedim, kesmedi vallahi. O kadar lezzetli. Artık tarifleri kendim uyduruyorum. Göz kararı yani. Unumu da evde kendim hazırlıyorum. Nohut, kırmızı mercimek, Hindistan cevizi, badem, en çok tercih ettiğim unlar. Sabahları genellikle çorba içiyorum. Balkabağı çorbası en çok tükettiğim çorba. Bağırsak sağlığı  için de çok faydalı. Ağrı seviyem hava çok soğuk değilse epey geriledi. Esas sonucu üç ay bitince paylaşacağım. Glutensiz, unsuz, temiz  beslenmeye devam. 
Hepinize sağlık dolu bir ömür diliyorum.

#sağlıklıbeslenme #neokuyorum #neyiyiyorum #fibromiyalji #nohutunu #temizgıda #glutenfree #glutensizbeslenme
Nohut unundan zeytinli poğaça yaptım. Bir tane yedim, kesmedi vallahi. O kadar lezzetli. Artık tarifleri kendim uyduruyorum. Göz kararı yani. Unumu da evde kendim hazırlıyorum. Nohut, kırmızı mercimek, Hindistan cevizi, badem, en çok tercih ettiğim unlar. Sabahları genellikle çorba içiyorum. Balkabağı çorbası en çok tükettiğim çorba. Bağırsak sağlığı için de çok faydalı. Ağrı seviyem hava çok soğuk değilse epey geriledi. Esas sonucu üç ay bitince paylaşacağım. Glutensiz, unsuz, temiz beslenmeye devam. Hepinize sağlık dolu bir ömür diliyorum. #sağlıklıbeslenme  #neokuyorum  #neyiyiyorum  #fibromiyalji  #nohutunu  #temizgıda  #glutenfree  #glutensizbeslenme 
Saturday Bowl ⭐️ featuring ⭐️ oven baked brussel sprouts & purple cashew dressing. 
Cumartesi kasesinde firin bruksel lahanasi, badem peyniri ve mor kaju sos var. 
#haveyouhadyourbowltoday #saladisthemaindish #almondfeta #gf #glutensizbeslenme #wholefoods #nooiladded #goodfat #plantprotein #fiberrich #eattolive #alwaysplantbased #poweredbyplants
@glutensiz_kesifler in tarifi ile yaptığım mini mısır ekmeği.  Ve Defne çok severek yedi. İşte budur. Meral hn. Tavada yapmış ama ben ilk denemede tavada altını yaktim😆. İkinci denemeyi kapaklı mini borcam ile fırında yaptım . Hazırlık aşaması tam 5 dakika. O kadar basit . Şahane oldu. Mısır unu Trabzon Maçka'dan geldi.  #glutensizkesifler #misirekmegi #alerji #glutensizbeslenme #trabzon #macka #misirunu #glutensizekmek
@glutensiz_kesifler in tarifi ile yaptığım mini mısır ekmeği. Ve Defne çok severek yedi. İşte budur. Meral hn. Tavada yapmış ama ben ilk denemede tavada altını yaktim😆. İkinci denemeyi kapaklı mini borcam ile fırında yaptım . Hazırlık aşaması tam 5 dakika. O kadar basit . Şahane oldu. Mısır unu Trabzon Maçka'dan geldi. #glutensizkesifler  #misirekmegi  #alerji  #glutensizbeslenme  #trabzon  #macka  #misirunu  #glutensizekmek 
Glutensiz cevizli pekmezli kurabiyelerimiz, rafine şeker içermez.Unsuz, şekersiz ama leziz👍Sağlıkla ve afiyetle
#atafirincafe#glutensiz#glutensizkurabiye #glutenfree#celiac#çölyak #glutensizbeslenme#glutensizdiyet
Bugünler sağlıklı yaşam şeylerine yeniden dadandığım günler.. Benim birdenbire tam gaz başlayıp, “amaayn yeaa hayat kısa ye gitsin!” ile sonlanan sağlıklı yaşam adına spor, beslenme aktivitelerim meşhurdur. İzmir marşıyla başlar, mehter marşıyla bi süre gider ve yine izmir marşı ile biter!! Yani hep böyle oldu şimdiye kadar.. şimdiye kadar diyorumm zira şimdiden sonra vaz geçmek yok, en azından ciddi çaba sarf edeceğim söz verdim kendime 🙏🙈👏🏻 Çünkü yaş kemale erdi, vucut bakmazsan fena halde aldı başını gidiyor.. etekten, bluzden taşan taşana 😳😩 Bu manada çok dertliyim!!
Uzun süredir görmediğim bi arkadaşıma rastladım geçen ( ki uzun dediğim de 3-5 sene! değil bitaabii ki ay!! Hatunun gözler ışıl ışıl, cilt porıl pırıl, bir konuşuyor, bit şakıyor ben diyeyim serçe sen anla bülbül.. herneyse oturduktan bir süre sonra merakımdan çatlamadan pat diye soruverdim: “ kim bu şanslı abi!?” Ne abisi, kimin hangi abisi vs derken olayı anlayabildi ve aşk vs yok glutensiz ve şekersiz beslenme tabii yanında da yoga var dedi.. Aceleci bi yay olarak durur muyum? N’aayırr!! Hemen detay dinleyip, me yenir , ne yenmez öğrendim bir de bi kpşu gidip yoğaya yazılıverdim 😀😁 İlk yoga dersi sonrası önce böyle 😁 ertesi gün de kas ağrısından az biraz şöyleydim 🤪 Glutensiz  ve sekersizde ucuncu günüm ve gayet de iyiyim.. Henüz tatlı ve karbonat krizim yok, ilerleyen günlere bakacağız😅  Umuyorum bu defa başaracağm
#glutensiz #glutensizbeslenme #diyet #yoga #cihangir #saglamkafasaglamvucut
Bugünler sağlıklı yaşam şeylerine yeniden dadandığım günler.. Benim birdenbire tam gaz başlayıp, “amaayn yeaa hayat kısa ye gitsin!” ile sonlanan sağlıklı yaşam adına spor, beslenme aktivitelerim meşhurdur. İzmir marşıyla başlar, mehter marşıyla bi süre gider ve yine izmir marşı ile biter!! Yani hep böyle oldu şimdiye kadar.. şimdiye kadar diyorumm zira şimdiden sonra vaz geçmek yok, en azından ciddi çaba sarf edeceğim söz verdim kendime 🙏🙈👏🏻 Çünkü yaş kemale erdi, vucut bakmazsan fena halde aldı başını gidiyor.. etekten, bluzden taşan taşana 😳😩 Bu manada çok dertliyim!! Uzun süredir görmediğim bi arkadaşıma rastladım geçen ( ki uzun dediğim de 3-5 sene! değil bitaabii ki ay!! Hatunun gözler ışıl ışıl, cilt porıl pırıl, bir konuşuyor, bit şakıyor ben diyeyim serçe sen anla bülbül.. herneyse oturduktan bir süre sonra merakımdan çatlamadan pat diye soruverdim: “ kim bu şanslı abi!?” Ne abisi, kimin hangi abisi vs derken olayı anlayabildi ve aşk vs yok glutensiz ve şekersiz beslenme tabii yanında da yoga var dedi.. Aceleci bi yay olarak durur muyum? N’aayırr!! Hemen detay dinleyip, me yenir , ne yenmez öğrendim bir de bi kpşu gidip yoğaya yazılıverdim 😀😁 İlk yoga dersi sonrası önce böyle 😁 ertesi gün de kas ağrısından az biraz şöyleydim 🤪 Glutensiz ve sekersizde ucuncu günüm ve gayet de iyiyim.. Henüz tatlı ve karbonat krizim yok, ilerleyen günlere bakacağız😅 Umuyorum bu defa başaracağm #glutensiz  #glutensizbeslenme  #diyet  #yoga  #cihangir  #saglamkafasaglamvucut 
Ah ne üzülüyordum! Cevizli keke/kurabiyeye alışkınım (kabûl, bağımlıyım. 21 gün yemezsen unutulmuyor öyle kolay). Ama un pişer akrilamid, ceviz pişer Omega-6 ve yağ asitlerinin oksidasyonu derken genellikle çiğ tarifler yapar olmuştum. Duyan da sağlıklı besleniyorum sanacak.

Fincan kekin tat ve dokusu, fırında pişenden kesinlikle farklı/daha güzel oluyor. HC unu ve cevizi pişirip yüksek ısıya maruz bırakıp değerli yağ asitlerini öldürmeyi sevmiyorum. O sebeple fincan keki daha masum buluyorum. Buhar da elbette yüksek ısı; ama “güneş altında olduğu gibi bronzlaşıyor musunuz saunada?” der, kafanızı karıştırır içimi rahatlatır 😎 tarife geçerim.

2 yumurta
⅔ su bd greçka unu
1 su bd hindistancevizi unu @gekoorganik
⅔ su bd zeytinyağı 
2 su bd badem sütü
4 adet kuru incir
6 adet Acve hurma
1 yemek kş tarçın 
2 yemek kş kakao
Ceviz
1 çay kş karbonat ve 1 yemek kş elma sirkesi
1 fiske tuz

İncir ve hurmaları yıkayıp kuru üzümden minik doğradım. Sayılar korkutmasın; Acve, zeytinden az iri bir hurma. Fotoda boyutu görürsünüz. Tadı hafif oldu. Tatlı seviyorsanız artırın.

Karbonatla sirkeyi ayrı yerde köpürtüp tuzu ekledim. Yumurtalar, yağ, 1 bd süt ve unları eleyip karıştırdım. Ta taaa! HC unu da greçka da tam birer sıvı canavarıdır! Süt yetmez! Bir yarım ve bir yarım daha derken ölçüler tarifteki gibi oldu.

Fincanları zeytinyağı ile yağladım. Su ile olmuyor. Tencereyi fincanların yarısına dek su doldurdum. Kapak altına havlu örttüm. Ocağı epey açtım. Kaynamaya başladığı anda kahve ateşine aldım, buharda tıkır tıkır pişiyor. 20 dk sonra açıp kürdanla baktım ve 5 dk daha tutup sonra altını kapattım. 25 dk daha altı ve kapağı kapalı halde tencerede beklediler.

Çıkardım ve bıçakla müdahale bile gerekmeden dibe hızlıca vurunca düşüverdiler. 7 adet kocaman kek çıktı. İkiye bölüp yedik, çok tok ve iriler. Yalnız fincanı az doldurup 2 posta pişirmeliymişim. 14 adet olurdu. Dikkat.

Süt az kullanılıp kurabiye de yapılabilir rahatlıkla. Ben sonradan kıvamı süt ve yağla açtım fincanda pişirmek istediğim için. (1 su bd=180 ml) Afiyet olsun. 🙋🍩🍫🌷
Ah ne üzülüyordum! Cevizli keke/kurabiyeye alışkınım (kabûl, bağımlıyım. 21 gün yemezsen unutulmuyor öyle kolay). Ama un pişer akrilamid, ceviz pişer Omega-6 ve yağ asitlerinin oksidasyonu derken genellikle çiğ tarifler yapar olmuştum. Duyan da sağlıklı besleniyorum sanacak. Fincan kekin tat ve dokusu, fırında pişenden kesinlikle farklı/daha güzel oluyor. HC unu ve cevizi pişirip yüksek ısıya maruz bırakıp değerli yağ asitlerini öldürmeyi sevmiyorum. O sebeple fincan keki daha masum buluyorum. Buhar da elbette yüksek ısı; ama “güneş altında olduğu gibi bronzlaşıyor musunuz saunada?” der, kafanızı karıştırır içimi rahatlatır 😎 tarife geçerim. 2 yumurta ⅔ su bd greçka unu 1 su bd hindistancevizi unu @gekoorganik ⅔ su bd zeytinyağı 2 su bd badem sütü 4 adet kuru incir 6 adet Acve hurma 1 yemek kş tarçın 2 yemek kş kakao Ceviz 1 çay kş karbonat ve 1 yemek kş elma sirkesi 1 fiske tuz İncir ve hurmaları yıkayıp kuru üzümden minik doğradım. Sayılar korkutmasın; Acve, zeytinden az iri bir hurma. Fotoda boyutu görürsünüz. Tadı hafif oldu. Tatlı seviyorsanız artırın. Karbonatla sirkeyi ayrı yerde köpürtüp tuzu ekledim. Yumurtalar, yağ, 1 bd süt ve unları eleyip karıştırdım. Ta taaa! HC unu da greçka da tam birer sıvı canavarıdır! Süt yetmez! Bir yarım ve bir yarım daha derken ölçüler tarifteki gibi oldu. Fincanları zeytinyağı ile yağladım. Su ile olmuyor. Tencereyi fincanların yarısına dek su doldurdum. Kapak altına havlu örttüm. Ocağı epey açtım. Kaynamaya başladığı anda kahve ateşine aldım, buharda tıkır tıkır pişiyor. 20 dk sonra açıp kürdanla baktım ve 5 dk daha tutup sonra altını kapattım. 25 dk daha altı ve kapağı kapalı halde tencerede beklediler. Çıkardım ve bıçakla müdahale bile gerekmeden dibe hızlıca vurunca düşüverdiler. 7 adet kocaman kek çıktı. İkiye bölüp yedik, çok tok ve iriler. Yalnız fincanı az doldurup 2 posta pişirmeliymişim. 14 adet olurdu. Dikkat. Süt az kullanılıp kurabiye de yapılabilir rahatlıkla. Ben sonradan kıvamı süt ve yağla açtım fincanda pişirmek istediğim için. (1 su bd=180 ml) Afiyet olsun. 🙋🍩🍫🌷