an online Instagram web viewer

#gununegzersizi medias

Photos

Ojas and I are so excited!  #Repost 
#YogaPawz  @benditlikebay @awesomebodyrevolution @omniyogagirl @yogineo | @yogapaws @nuxactive @onzie 🐾

#yoga #yogalove #igyogachallenges
#quantumyoga #yogachallenge
#iloveyoga #yogaeverydamnday 
#instafit #ioga #gununegzersizi 
#yogacommunity #popster #yogajournalturkiye #yogaasana #yogafit #yogafamily #feeltheyogahigh
💪🏼Büyüme (hipertrofi) antrenmanında, göğüs kaslarını hedef alırken ilk 7-8 set press sonraki 4 seti açış hareketi yaparak başlayın ve orta ve ileri seviye iseniz (kişiden kişiye göre değişir) toplamda 18-20 seti geçmeyin⁉️ @macfitofficial #macfit#macfitofficial #gununegzersizi #gününegzersizi #fitness #sport #crossfit #pilates #nike #bodybuilding #spor#workout #eatclean #diyet#kiloverme #kiloalmakistiyorum #smile#instagood#personaltrainer #istanbul#izmir#ankara
💪🏼Büyüme (hipertrofi) antrenmanında, göğüs kaslarını hedef alırken ilk 7-8 set press sonraki 4 seti açış hareketi yaparak başlayın ve orta ve ileri seviye iseniz (kişiden kişiye göre değişir) toplamda 18-20 seti geçmeyin⁉️ @macfitofficial #macfit #macfitofficial  #gununegzersizi  #gününegzersizi  #fitness  #sport  #crossfit  #pilates  #nike  #bodybuilding  #spor #workout  #eatclean  #diyet #kiloverme  #kiloalmakistiyorum  #smile #instagood #personaltrainer  #istanbul #izmir #ankara 
Minitop kullanarak egzersizlerinizi cesitlendirebileceginiz birkac bolumluk bir seri hazirladim. Ilk bölüm karin icin. Bu bölümde minitopu daha cok olaya renk katmak icin kullandim aslinda🤣 Diger bolumlerde egzersizleri daha zorlastiracak ve denge bozacak sekilde kullandigim versiyonlari da paylasacagim. 
Ara vermeden en uzun ne kadar sure karin calismasi yapabilirsiniz. Ben burada yaklasik 2dk boyunca araliksiz devam ediyorum (video hizli modda). Onemli olan core aktivasyonunu kaybetmeden tutabilmek. Bel boslugu aciliyorsa devam etmenin bir anlami yok. Uygularsaniz dusuncelerinizi bana yazin mutlaka😊 kolay gelsin😘
Minitop kullanarak egzersizlerinizi cesitlendirebileceginiz birkac bolumluk bir seri hazirladim. Ilk bölüm karin icin. Bu bölümde minitopu daha cok olaya renk katmak icin kullandim aslinda🤣 Diger bolumlerde egzersizleri daha zorlastiracak ve denge bozacak sekilde kullandigim versiyonlari da paylasacagim. Ara vermeden en uzun ne kadar sure karin calismasi yapabilirsiniz. Ben burada yaklasik 2dk boyunca araliksiz devam ediyorum (video hizli modda). Onemli olan core aktivasyonunu kaybetmeden tutabilmek. Bel boslugu aciliyorsa devam etmenin bir anlami yok. Uygularsaniz dusuncelerinizi bana yazin mutlaka😊 kolay gelsin😘
Günü bitirip eve gelmek ne büyük mutluluk 🙆😍😍Umarim hepinizin de günü  harika geçmiştir 🙏 
Videonun devamı geliyor hazirmisiniz bakalım kızlar 🙆 bir çift ağırlık 👍yoksa su şişesi de olur.👌
üst gövde çalışmanıza ekleyebilceginiz hem etkili hemde keyifli #egzersizler 💪 
Kollar/omuz / göğüs /sırt 👌👌
Sağlam dik bir #omurga için çalışalım 😍Hareketsiz kalmayin, günde en az 30 dak. kendinize zaman ayırın lütfen !!Yorumlarınızı bekliyorum 🙆
#gununegzersizi #moveoftheday @gununegzersizi @fitturkiye #homegym #homeabs
Günü bitirip eve gelmek ne büyük mutluluk 🙆😍😍Umarim hepinizin de günü harika geçmiştir 🙏 Videonun devamı geliyor hazirmisiniz bakalım kızlar 🙆 bir çift ağırlık 👍yoksa su şişesi de olur.👌 üst gövde çalışmanıza ekleyebilceginiz hem etkili hemde keyifli #egzersizler  💪 Kollar/omuz / göğüs /sırt 👌👌 Sağlam dik bir #omurga  için çalışalım 😍Hareketsiz kalmayin, günde en az 30 dak. kendinize zaman ayırın lütfen !!Yorumlarınızı bekliyorum 🙆 #gununegzersizi  #moveoftheday  @gununegzersizi @fitturkiye #homegym  #homeabs 
Girya Sallamaca... @digdemtosya #fitness #kettlebell #gununegzersizi #girya
Titreyen kameram değil benim 😀 bedenine alışık olmadığı geçişler yaptırmak ne güzel, ilk önce belki yapamazsın, sonra titrersin, belki sonra akarsın 😊💕 şimdi olduğumla mutluyum 😊🙏
#chakrasana #wheelpose #ustrasana #camelpose #viparitadandasana #igyogafam #yogafun #mindbodysoul #yogavideos #yogainspiration #womenshealthtr #womenshealth #yogaisforeverybody #yogalife #igyogi #yogalooksgood #yogaart #practiceandalliscoming #findyourtruenorth #yogaoffthemat #loveandalliscoming #practiceyogachangeyourworld #yogajourney #yogafit #iwill #yogaforlife #yogastrong #yogakioo #yogakiooturkiye @yogavids @yoga.vids @yoga.goodvibes @yogainspiration
Titreyen kameram değil benim 😀 bedenine alışık olmadığı geçişler yaptırmak ne güzel, ilk önce belki yapamazsın, sonra titrersin, belki sonra akarsın 😊💕 şimdi olduğumla mutluyum 😊🙏 #chakrasana  #wheelpose  #ustrasana  #camelpose  #viparitadandasana  #igyogafam  #yogafun  #mindbodysoul  #yogavideos  #yogainspiration  #womenshealthtr  #womenshealth  #yogaisforeverybody  #yogalife  #igyogi  #yogalooksgood  #yogaart  #practiceandalliscoming  #findyourtruenorth  #yogaoffthemat  #loveandalliscoming  #practiceyogachangeyourworld  #yogajourney  #yogafit  #iwill  #yogaforlife  #yogastrong  #yogakioo  #yogakiooturkiye  @yogavids @yoga.vids @yoga.goodvibes @yogainspiration
Hundred 
Joseph Pilates ‘in 33 hareketinden en ünlüsü pilates denildiğinde ilk akla gelen hareket olan #hundred #karın #kalça ve #bacak odaklı bir egzersizdir.
Harekete başlarken nefes alarak ayaklar plantar flexion da (point) tek tek kalça hizasına getirilir. Karın kasları aktifleşir pelvic yukarı yuvarlanarak bel boşluğu kapalı hale gelir, baş göğüs kürek kemikleri alt ucuna yükselerek avuç içleri aşağı bakar ve eş zamanlı bacaklar karşıya uzanır. ‼️Pozisyonda ana dikkat noktası bel boşluğunun kapalı kalması ve başımızdan ve kuyruk sokumumuzdan zıt yöne uzamaya çalışmaktır.
👃🏼Hareket boyunca burundan ✋🏻5kesik nefes al 5kesik nefes ver şeklinde 10 a kadar sayarak sayıyı 100 e tamamlayalım.
💪🏻Aktif kaslar: karın kasları; rectus abdominis, external oblique
Kalça flexör(bükücü) kasları; pectineus, sartorius, tensor facia latae,
Ön bacak kasları; quadriceps femoris
Yardımcı kaslar: göğüs kasları; pectoralis major, sırt kasları; teres major,latismus dorsi, kol kasları; triceps brachii, deltoit-omuz kasları; anterior deltoid 👣plantar flexionda olması nedeniyle soleus ve gastrocnemius. (Video✌🏻x hızdadır)🤗Kolay gelsin😀
Hundred Joseph Pilates ‘in 33 hareketinden en ünlüsü pilates denildiğinde ilk akla gelen hareket olan #hundred  #karın  #kalça  ve #bacak  odaklı bir egzersizdir. Harekete başlarken nefes alarak ayaklar plantar flexion da (point) tek tek kalça hizasına getirilir. Karın kasları aktifleşir pelvic yukarı yuvarlanarak bel boşluğu kapalı hale gelir, baş göğüs kürek kemikleri alt ucuna yükselerek avuç içleri aşağı bakar ve eş zamanlı bacaklar karşıya uzanır. ‼️Pozisyonda ana dikkat noktası bel boşluğunun kapalı kalması ve başımızdan ve kuyruk sokumumuzdan zıt yöne uzamaya çalışmaktır. 👃🏼Hareket boyunca burundan ✋🏻5kesik nefes al 5kesik nefes ver şeklinde 10 a kadar sayarak sayıyı 100 e tamamlayalım. 💪🏻Aktif kaslar: karın kasları; rectus abdominis, external oblique Kalça flexör(bükücü) kasları; pectineus, sartorius, tensor facia latae, Ön bacak kasları; quadriceps femoris Yardımcı kaslar: göğüs kasları; pectoralis major, sırt kasları; teres major,latismus dorsi, kol kasları; triceps brachii, deltoit-omuz kasları; anterior deltoid 👣plantar flexionda olması nedeniyle soleus ve gastrocnemius. (Video✌🏻x hızdadır)🤗Kolay gelsin😀
Core, kalça, bacak kaslarını çalıştıran sıkı egzersizler geliyor🍑
🎥: @amandabisk
#gununegzersizi
Core, kalça, bacak kaslarını çalıştıran sıkı egzersizler geliyor🍑 🎥: @amandabisk #gununegzersizi 
@gosiyim #moveoftheday Pazartesi ruhuna uygun karın egzersizlerimle karşınızdayım 👍 hepsi birbirinden gıcık yapın ne demek istediğimi anlıyacaksınız 😜😜😜 #absallday #gununegzersizi Taytimda 👉 @lcwaikiki @home.abs
@gosiyim #moveoftheday  Pazartesi ruhuna uygun karın egzersizlerimle karşınızdayım 👍 hepsi birbirinden gıcık yapın ne demek istediğimi anlıyacaksınız 😜😜😜 #absallday  #gununegzersizi  Taytimda 👉 @lcwaikiki @home.abs
Antrenman öncesinde motivasyon eksikliği yaşıyorsanız;
Motivasyonunuzu kıran sebeplerin neler olduğunu düşünün. Canınızı sıkan nedir. Objektif olun ve geçerli denilebilecek bir sebep var mı diye bakın. Eğer ciddi bişey değil ise bir sebebiniz yok demektir!😉Unutmamanız gereken antrenman düzeninizi oluşturana kadar harcadığınız emektir.
.
.
.
#tattoo #style #me #man#yağyakma #health #healthy  #personaltrainer #motivation  #lifestyle  #eatclean #exercise  #fitness #fit  #fitnessmodel #fitnessaddict #fitspo #workout #bodybuilding #cardio #gym #train #training #photooftheday #kiloverme #zayiflama  #saglikliyasam #beslenme #spor  #gununegzersizi
Antrenman öncesinde motivasyon eksikliği yaşıyorsanız; Motivasyonunuzu kıran sebeplerin neler olduğunu düşünün. Canınızı sıkan nedir. Objektif olun ve geçerli denilebilecek bir sebep var mı diye bakın. Eğer ciddi bişey değil ise bir sebebiniz yok demektir!😉Unutmamanız gereken antrenman düzeninizi oluşturana kadar harcadığınız emektir. . . . #tattoo  #style  #me  #man #yağyakma  #health  #healthy  #personaltrainer  #motivation  #lifestyle  #eatclean  #exercise  #fitness  #fit  #fitnessmodel  #fitnessaddict  #fitspo  #workout  #bodybuilding  #cardio  #gym  #train  #training  #photooftheday  #kiloverme  #zayiflama  #saglikliyasam  #beslenme  #spor  #gununegzersizi 
Haftaya sıkı bir basen çalışmasıyla başlıyoruz | Let’s start to week with a butt workout 💪🏻👊🏻✌🏻⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ #egzersizgunlugu#gununegzersizi#egzersiz#fitturkiye#kardiyo#sporyap#sporzamani#fitanne#motivasyon#workout#exercises#sabahsporu#healthylife#durmakyok#diyetgunlugu#zayıflama#istanbul#instagood#fitnessmotivation#followme
Haftaya sıkı bir basen çalışmasıyla başlıyoruz | Let’s start to week with a butt workout 💪🏻👊🏻✌🏻⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ #egzersizgunlugu #gununegzersizi #egzersiz #fitturkiye #kardiyo #sporyap #sporzamani #fitanne #motivasyon #workout #exercises #sabahsporu #healthylife #durmakyok #diyetgunlugu #zayıflama #istanbul #instagood #fitnessmotivation #followme 
Brand new Barre exercises for you! 
Of course kitchen counter is enough and weights or just a bottle of water!
Would you like to tone and sculpt your Legs, Bums, Arms, Shoulders all together?
Then do those series of exercises shown in the video!
Super effective total body work.
Have a great week.
💪🏻🍑💪🏻🍑💪🏻🍑💪🏻
Yepyeni Barre egzersiz serileri!
Tabiki sizin için mutfak tezgahinizin konforunda!
Ağırlık yoksa da videodaki gibi su şişesi kullanmak yeterli!
Kolları, Omuzları, Bacakları, Kalçayı hepsini aynı anda çalıştırıp şekillendirmek ister misiniz?
O zaman videoda gösterilen egzersiz serilerini mutlaka deneyin!
Süper etkili tüm vücut çalışması.
Yeni haftanız harika geçsin!
#hilalleighpilates #moves #anywhere #gununegzersizi
Brand new Barre exercises for you! Of course kitchen counter is enough and weights or just a bottle of water! Would you like to tone and sculpt your Legs, Bums, Arms, Shoulders all together? Then do those series of exercises shown in the video! Super effective total body work. Have a great week. 💪🏻🍑💪🏻🍑💪🏻🍑💪🏻 Yepyeni Barre egzersiz serileri! Tabiki sizin için mutfak tezgahinizin konforunda! Ağırlık yoksa da videodaki gibi su şişesi kullanmak yeterli! Kolları, Omuzları, Bacakları, Kalçayı hepsini aynı anda çalıştırıp şekillendirmek ister misiniz? O zaman videoda gösterilen egzersiz serilerini mutlaka deneyin! Süper etkili tüm vücut çalışması. Yeni haftanız harika geçsin! #hilalleighpilates  #moves  #anywhere  #gununegzersizi 
Sağlıklı Beslen, Kaliteli Uyu, Egzersiz Yap, Pozitif Ol

____________________________________________________

Eat Healthy, Quality Sleep, Do Exercise, Stay Positive
____________________________________________________

#exercises #workout #core  #pt #coach #crossfit #pilates #yoga #strong #strenght #run #health #diet #eatclean #squat #sixpack 
#rotation #sport #gununegzersizi #egzersizveperformans #atillagayberi #power #nasm #fms #stretch #balance  @gununegzersizi @fitturkiye @egzersizveperformans
Sağlıklı Beslen, Kaliteli Uyu, Egzersiz Yap, Pozitif Ol ____________________________________________________ Eat Healthy, Quality Sleep, Do Exercise, Stay Positive ____________________________________________________ #exercises  #workout  #core  #pt  #coach  #crossfit  #pilates  #yoga  #strong  #strenght  #run  #health  #diet  #eatclean  #squat  #sixpack  #rotation  #sport  #gununegzersizi  #egzersizveperformans  #atillagayberi  #power  #nasm  #fms  #stretch  #balance  @gununegzersizi @fitturkiye @egzersizveperformans
#moveoftheday Pazartesi ruhuna uygun karın egzersizlerimle karşınızdayım 👍 hepsi birbirinden gıcık yapın ne demek istediğimi anlıyacaksınız 😜😜😜 #absallday #gununegzersizi Taytimda 👉 @lcwaikiki @home.abs
#moveoftheday  Pazartesi ruhuna uygun karın egzersizlerimle karşınızdayım 👍 hepsi birbirinden gıcık yapın ne demek istediğimi anlıyacaksınız 😜😜😜 #absallday  #gununegzersizi  Taytimda 👉 @lcwaikiki @home.abs
Ozellikle buyuk sehirlerdeysek, bir de calisiyorsak hayatimiz bir kosusturma ve zamanla yarisa donusuyor. Durmayi  ve bedenimizi dinlemeyi cogu zaman yapamiyoruz.  Bu telas icinde ne kadar stres yukleniyor ve hayatimizdaki asil onemli olan bazi anlari kaciriyoruz. Kendinize rahatlayabileceginiz bir zaman ayirmak  isterseniz @lelanibugay ile Yin Yoga derslerimizi kacirmayin. Gunluk stresinizi kapida birakip gideceksiniz. Sali ve persembeleri saat 19:00'da🤗🙏
#gowiththeflow #flowpilatesstudio #yoga #yogadersi #yogasevenler #yogapozu #yogapose #pilates #studio #spor #yinyoga #fit #saglik #gununegzersizi
Ozellikle buyuk sehirlerdeysek, bir de calisiyorsak hayatimiz bir kosusturma ve zamanla yarisa donusuyor. Durmayi ve bedenimizi dinlemeyi cogu zaman yapamiyoruz. Bu telas icinde ne kadar stres yukleniyor ve hayatimizdaki asil onemli olan bazi anlari kaciriyoruz. Kendinize rahatlayabileceginiz bir zaman ayirmak isterseniz @lelanibugay ile Yin Yoga derslerimizi kacirmayin. Gunluk stresinizi kapida birakip gideceksiniz. Sali ve persembeleri saat 19:00'da🤗🙏 #gowiththeflow  #flowpilatesstudio  #yoga  #yogadersi  #yogasevenler  #yogapozu  #yogapose  #pilates  #studio  #spor  #yinyoga  #fit  #saglik  #gununegzersizi 
Kızlara kendilerini küçümsemeyi öğretiyoruz
Küçülmeyi öğretiyoruz
Onlara diyoruz ki
Tutkulu olabilrsin
Ama fazla değil
Başarıyı hedefleyebilirsin
Ama çok başarıyı değil
Diğer türlü erkekler tarafından tehdit edilirsin
Çünkü bir kadınım ben
Evlenmek için talip beklememi umuyorlar
Hayatımı seçimlerine göre yapmamı bekliyorlar
Sürekli aklımın bir yerinde
Evliliğin en önemli şey olduğu fikrini tutuyorlar
Şimdi evlilik bir çeşit
Eğlence, aşk ve ortak mutluluk kaynağı
Fakat neden talip beklemelerini öğretiyoruz
Ve neden erkeklere bunu yapmıyoruz
Kızlara diğer rekabetleri arttırmalarını öğretmeliyiz
Düşündüklerim iyi olabilir
Erkeklere dikkat çekersek
Kızlara cinsel varlıklar olmadıklarını öğretmeliyiz
Bu şekilde bir yol izlersek erkekler
Feminist ‘Cinsiyetler arasında sosyal politik ve ekonomik eşitliğe inanan insan ‘ olurlar
-
We teach girls to shrink themselves
To make themselves smaller
We say to girls
“You can have ambition
But not too much
You should aim to be successful
But not too successful
Otherwise you will threaten the man”
Because I am female
I am expected to aspire to marriage
I am expected to make my life choices
Always keeping in mind that
Marriage is the most important
Now marriage can be a source of
Joy and love and mutual support
But why do we teach to aspire to marriage
And we don’t teach boys the same?
We raise girls to each other as competitors
Not for jobs or for accomplishments
Which I think can be a good thing
But for the attention of men
We teach girls that they cannot be sexual beings
In the way that boys are
Feminist: the person who believes in the social
Political, and economic equality of the sexes.
...
#fitness #gym #training #workout #health #exercise #personaltrainer  #functionaltraining #crossfit #crossfitgirls #gymlife #warrior #power #strong #girlpower #fitnessaddict #feminism #feminist #queenb #flawless #determination #lifestyle #eatclean #gununegzersizi #tb
Kızlara kendilerini küçümsemeyi öğretiyoruz Küçülmeyi öğretiyoruz Onlara diyoruz ki Tutkulu olabilrsin Ama fazla değil Başarıyı hedefleyebilirsin Ama çok başarıyı değil Diğer türlü erkekler tarafından tehdit edilirsin Çünkü bir kadınım ben Evlenmek için talip beklememi umuyorlar Hayatımı seçimlerine göre yapmamı bekliyorlar Sürekli aklımın bir yerinde Evliliğin en önemli şey olduğu fikrini tutuyorlar Şimdi evlilik bir çeşit Eğlence, aşk ve ortak mutluluk kaynağı Fakat neden talip beklemelerini öğretiyoruz Ve neden erkeklere bunu yapmıyoruz Kızlara diğer rekabetleri arttırmalarını öğretmeliyiz Düşündüklerim iyi olabilir Erkeklere dikkat çekersek Kızlara cinsel varlıklar olmadıklarını öğretmeliyiz Bu şekilde bir yol izlersek erkekler Feminist ‘Cinsiyetler arasında sosyal politik ve ekonomik eşitliğe inanan insan ‘ olurlar - We teach girls to shrink themselves To make themselves smaller We say to girls “You can have ambition But not too much You should aim to be successful But not too successful Otherwise you will threaten the man” Because I am female I am expected to aspire to marriage I am expected to make my life choices Always keeping in mind that Marriage is the most important Now marriage can be a source of Joy and love and mutual support But why do we teach to aspire to marriage And we don’t teach boys the same? We raise girls to each other as competitors Not for jobs or for accomplishments Which I think can be a good thing But for the attention of men We teach girls that they cannot be sexual beings In the way that boys are Feminist: the person who believes in the social Political, and economic equality of the sexes. ... #fitness  #gym  #training  #workout  #health  #exercise  #personaltrainer  #functionaltraining  #crossfit  #crossfitgirls  #gymlife  #warrior  #power  #strong  #girlpower  #fitnessaddict  #feminism  #feminist  #queenb  #flawless  #determination  #lifestyle  #eatclean  #gununegzersizi  #tb 
Gün geçmiyorki güzel sonuçlar alan bir başka üyemiz olmasın 🤗 Begüm hanıma bu güzel kolajı için çok teşekkür ederiz. 24 seansta mucizeler yarattı ve harika bir değişim sağladı, sıradaki değişim fotosu neden siz olmayasınız 🤗 hadi daha ne duruyorsunuz ücretsiz deneme seansı için bizi arayın.
☎️ 0532 154 08 92 .
.
.
.
#kiloverme #powerplateprime #powerplateankara #zayiflama  #gununegzersizi #spor #beslenme #sıkılaşma #selülit #sixpack  #powerplateankara #powerplateprimestudio #powerplateprime #mehtapkirbac #erginkirbac #zayıflama #kiloverme #incelme #ankara #tunalıhilmi #tunalı #gununegzersizi #egzersizrecetesi #workout #spor #beforeafter #egzersizgunlugu #egzersizvediyet #workhard #gununfotografi #gununfotosu
Gün geçmiyorki güzel sonuçlar alan bir başka üyemiz olmasın 🤗 Begüm hanıma bu güzel kolajı için çok teşekkür ederiz. 24 seansta mucizeler yarattı ve harika bir değişim sağladı, sıradaki değişim fotosu neden siz olmayasınız 🤗 hadi daha ne duruyorsunuz ücretsiz deneme seansı için bizi arayın. ☎️ 0532 154 08 92 . . . . #kiloverme  #powerplateprime  #powerplateankara  #zayiflama  #gununegzersizi  #spor  #beslenme  #sıkılaşma  #selülit  #sixpack  #powerplateankara  #powerplateprimestudio  #powerplateprime  #mehtapkirbac  #erginkirbac  #zayıflama  #kiloverme  #incelme  #ankara  #tunalıhilmi  #tunalı  #gununegzersizi  #egzersizrecetesi  #workout  #spor  #beforeafter  #egzersizgunlugu  #egzersizvediyet  #workhard  #gununfotografi  #gununfotosu 
istanbul province 🔔

yin yoga; dinlendirir, güçlendirir, gençleştirir, arada sinirlendirir ☺️bedene, ruha iyi gelir... @yogatimestudio da bu hafta iki dersim var; 19.45'te Pazartesi ve Salı 💦gelin derim 😉

#yinyoga #yoga #yinyang #yogaeverydamnday #yogaeverywhere #yogalife #yogalove #gununegzersizi #yogatimestudio #meditation #meditasyon #istanbul
Iyi haftalar, antrenmanlarinizi cesitlendirmek icin ;
▶Dikey serbest ayak ve biraz hayal gucu 😊
➡TAG FRIENDS⬅ 📣ARKADAŞLARINI EKLE⤵
#yuzmegunlugu #yuzerekkgveriyorum #kick #freestyle #butterfly #backstroke #breastroke #arm #marmaris #muğla #akyaka #datça #bodrum #icmeler #fitturkiye #egzersizgunlugu #gununegzersizi #fitness #workout #training #fitnessgirl #swimming #littleswimmer #swimmingpool #tag #swimmer #water #swimsuit #swimwear #sculling
Iyi haftalar, antrenmanlarinizi cesitlendirmek icin ; ▶Dikey serbest ayak ve biraz hayal gucu 😊 ➡TAG FRIENDS⬅ 📣ARKADAŞLARINI EKLE⤵ #yuzmegunlugu  #yuzerekkgveriyorum  #kick  #freestyle  #butterfly  #backstroke  #breastroke  #arm  #marmaris  #muğla  #akyaka  #datça  #bodrum  #icmeler  #fitturkiye  #egzersizgunlugu  #gununegzersizi  #fitness  #workout  #training  #fitnessgirl  #swimming  #littleswimmer  #swimmingpool  #tag  #swimmer  #water  #swimsuit  #swimwear  #sculling 
Bu yağmurlu , soğuk günlerde salonumuzu  sadece spor yapmak  için  değil , sizler için özel tasarladığımız dinlenme alanlarını kullanıp içinizi ısıtacak sıcak bir kahve içmek içinde kullanabilirsiniz ♥️ #izmir #göztepe #güzelyalı #desing #coffee  #run #fitbody #fitness  #gym #reformer  #instasport #sport #graffiti  #training #garden#gununegzersizi #crossfit#like #follow#likeforlike #fit  #welness #sports  #pilatestv #fitmotivation #fun #workout #exercise#pilates
Bu yağmurlu , soğuk günlerde salonumuzu sadece spor yapmak için değil , sizler için özel tasarladığımız dinlenme alanlarını kullanıp içinizi ısıtacak sıcak bir kahve içmek içinde kullanabilirsiniz ♥️ #izmir  #göztepe  #güzelyalı  #desing  #coffee  #run  #fitbody  #fitness  #gym  #reformer  #instasport  #sport  #graffiti  #training  #garden #gununegzersizi  #crossfit #like  #follow #likeforlike  #fit  #welness  #sports  #pilatestv  #fitmotivation  #fun  #workout  #exercise #pilates 
Vamos a empezar el lunes 😎 Como lo quieres ejercitando tu cuerpo, o prefieres estar sentada con dolores por  el  cuerpo 😄.Si lo quieres sin dolor repite estos ejercicios 15 a 20 veces  3 series 👏👏💪🇳🇬🎉🎉🎉🎉 💪#ejerciciotime #ejercicios #hit #funcional #homeexercises #home #styleoflife #moveoftheday #noviembre #chicasfitness #mamafit #mamy #videosfashions #gununegzersizi 
#egzersizrecetesi #mujeresfit #mujeresreales #pilatestv #styleoflife #instayoga #healthylifestyle #workout #outfit #strong
#youtubers #streetworkout #fitfam #sport #videostreet #cardiohit
Vamos a empezar el lunes 😎 Como lo quieres ejercitando tu cuerpo, o prefieres estar sentada con dolores por el cuerpo 😄.Si lo quieres sin dolor repite estos ejercicios 15 a 20 veces 3 series 👏👏💪🇳🇬🎉🎉🎉🎉 💪#ejerciciotime  #ejercicios  #hit  #funcional  #homeexercises  #home  #styleoflife  #moveoftheday  #noviembre  #chicasfitness  #mamafit  #mamy  #videosfashions  #gununegzersizi  #egzersizrecetesi  #mujeresfit  #mujeresreales  #pilatestv  #styleoflife  #instayoga  #healthylifestyle  #workout  #outfit  #strong  #youtubers  #streetworkout  #fitfam  #sport  #videostreet  #cardiohit 
Dengede kalmak ve hızlı hareket etmek kaslı bir vücut kadar önemlidir.Sporcu için iyi bir dengeye sahip olmak sakatlanma riskini minimuma indirir.Dengeli bir yaşam için #isteplanlauygula 
#takechargeistanbul #balance #denge #health #healtyfood #trainer #getfit #instagood #workout #yağyakma #fit #denge #personaltrainer #training #kiloverme #ftspo #saglılkıyasam #gununegzersizi #exercise #zayıflama
Surya'dan Patanjali'ye Yoga1 ve Budha'dan Hatha Yoga'ya Yoga2 kitaplarının yazarı Bora Ercan ile Hatha Yoga dersleri her Pazartesi saat 19:05 ve 20:35 te Om Yoga Merkezi Beşiktaş'ta.
Bekleriz.  #yoga #meditasyon #pilates #chigong #taiji #terapi #bedenterapisi #nefes #asana #kriya #om #chakra #sağlıklıyaşam #gununegzersizi #hatha #vinyasa #ashtangayoga #yinyoga #kundalini #yogaterapi #yogaanatomy #bandha #sagliklibeslenme #ayurveda #detox #streching #gentleyoga #omyogamerkezi #besiktas
Surya'dan Patanjali'ye Yoga1 ve Budha'dan Hatha Yoga'ya Yoga2 kitaplarının yazarı Bora Ercan ile Hatha Yoga dersleri her Pazartesi saat 19:05 ve 20:35 te Om Yoga Merkezi Beşiktaş'ta. Bekleriz. #yoga  #meditasyon  #pilates  #chigong  #taiji  #terapi  #bedenterapisi  #nefes  #asana  #kriya  #om  #chakra  #sag ̆lıklıyaşam #gununegzersizi  #hatha  #vinyasa  #ashtangayoga  #yinyoga  #kundalini  #yogaterapi  #yogaanatomy  #bandha  #sagliklibeslenme  #ayurveda  #detox  #streching  #gentleyoga  #omyogamerkezi  #besiktas 
"Pilates vücut eğitimi, vücut istikrarınızı geliştirir, duruşunuzu düzeltir, gücünüzü arttırır, Zihni'nizi ve ruhunuzu canlandırır." der #josephpilates .............................#josephpilatesmethod #pilates #pilatesinstructor #pinkpilatesstudio
Teeter Better Back Lumbar Bridge (EP-560&EP-960 için Bel destek Köprüsü) www.internaya.com'da sipariş ve sorularınız için internaya.com adresimizi ziyaret edebilirsiniz. 😊👍
#internaya #cooltie #sporyapiyorum #sporyapiyoruz #saglikliyasam #inversiyon #egzersizgunlugu #fitness #belsagligi #belfitigi #belagrisi #gununegzersizi #inversion #teeter #evdespor #saglik #internaya #kisisel #masaj #vucut #hang
Esin teyze TAM 80 YAŞINDA 🙏 osteoporozu var, artmış kifozu, kalçasında çöküntü kırığı ,elinde tetik parmak rahatsızlığı var ve koah hastası ❗️ şimdi ona bir bakın lütfen ... Son 1 yıldır birlikte pilates yapıyoruz ve vardığımız nokta nasıl ? Siz hala birşeyleri bahane ederek sağlığınızdan ödün verip son derece hareketsiz bir yaşam geçiriyorsunuz değil mi ?  Haydi kendiniz için bir adım atın , Esin Teyze de sizin motivasyonunuz olsun❤️ .
.
.
.
.
#gununegzersizi @gununegzersizi @pilatestv #pilatestv #geriatric #pilates #osteoporose #tetikparmak #etiler #pilatesgunlugu @pilatesgunlugu #fitelma
Esin teyze TAM 80 YAŞINDA 🙏 osteoporozu var, artmış kifozu, kalçasında çöküntü kırığı ,elinde tetik parmak rahatsızlığı var ve koah hastası ❗️ şimdi ona bir bakın lütfen ... Son 1 yıldır birlikte pilates yapıyoruz ve vardığımız nokta nasıl ? Siz hala birşeyleri bahane ederek sağlığınızdan ödün verip son derece hareketsiz bir yaşam geçiriyorsunuz değil mi ? Haydi kendiniz için bir adım atın , Esin Teyze de sizin motivasyonunuz olsun❤️ . . . . . #gununegzersizi  @gununegzersizi @pilatestv #pilatestv  #geriatric  #pilates  #osteoporose  #tetikparmak  #etiler  #pilatesgunlugu  @pilatesgunlugu #fitelma 
Canım Selincim 😍💪🏻
Canım Selincim 😍💪🏻
Bu işin kısa bir yolu yok-başarı için tekrar, tekrar ve tekrar şart. 💪🏻👍🏻👊🏼 @meliskurdoglu 
#gym #istanbul #gymgirl #fitgirl #ironwomen #mood #training #trainingday #träning #antrenman #egzersizgunlugu #gununegzersizi #personeltrainer #pt #boks #kickboxing #boxing #birebir #eğitim
[ENG🇬🇧][TÜRKÇESİ YORUMDA!]
The best advice I can give you about fitness is;
🔹Don't listen to anyone who is trying to sell you something.
-
-Take this pill and you will lose weight.
-Drink this shake and you will get strong.
And the worst;
-WITHOUT THIS you can't get better!
-
NO.
None of the supplements in the market is a NECESSITY to achieve your goals. In fact, almost all of them is a waste of money. Anyone claiming otherwise is a liar and trying to sell you hope. They want to trick your mind for an easy way out.
Nature is more than enough to provide you everything you need for your fitness and health goals.
Never buy into scammers.
[ENG🇬🇧][TÜRKÇESİ YORUMDA!] The best advice I can give you about fitness is; 🔹Don't listen to anyone who is trying to sell you something. - -Take this pill and you will lose weight. -Drink this shake and you will get strong. And the worst; -WITHOUT THIS you can't get better! - NO. None of the supplements in the market is a NECESSITY to achieve your goals. In fact, almost all of them is a waste of money. Anyone claiming otherwise is a liar and trying to sell you hope. They want to trick your mind for an easy way out. Nature is more than enough to provide you everything you need for your fitness and health goals. Never buy into scammers.
Şiddetinde ya da uygulamasında yanlışlık olan bir egzersiz , günlük rutinlerin getirdiği hareketsizlik , çok fazla ayakta durmak ya da gece rahatsız edici bir uyku pozisyonu , basit sırt ve bel ağrılarına neden olabilir.

Bel bolgesini çıkış noktası varsayarsak; yukardan bele bağlanan sırt ve boyun kaslarını , aşağıdan bele bağlanan kalça ve arka bacak kaslarını hareketlendirip-esnetmek daha iyi hissetmenizi sağlayabilir.Hareketlenen bölgede kan akışının artmasıyla; oksijen ve makro besin iletimi hızlanır , damarlar genişler , ısı artar ve kaslarda gevşeme meydana gelir.

Unutma! Eğer kalıcı bir çözüm istiyorsan genel vücut direncini arttırmalı , zayıf nokta bırakmamalısın.💪 Uzun zamandır peşini bırakmayan bir rahatsızlığın varsa ilgili hekime gitmekten çekinmeyin.🙏
.
.
.
.
.

#homeworkout
#personaltrainer
#fitness
#trx 
#gununegzersizi 
#fitnessmotivation
#egzersiz
#bodybuilding
#motivasyon
#instafitness
#motivation
#vücutgeliştirme
#fitnessaddict
#hedef
#workout
#gym
#zayıflama
#gymlife
#sağlıklıbeslenme
#sportlife
#cardio
Şiddetinde ya da uygulamasında yanlışlık olan bir egzersiz , günlük rutinlerin getirdiği hareketsizlik , çok fazla ayakta durmak ya da gece rahatsız edici bir uyku pozisyonu , basit sırt ve bel ağrılarına neden olabilir. Bel bolgesini çıkış noktası varsayarsak; yukardan bele bağlanan sırt ve boyun kaslarını , aşağıdan bele bağlanan kalça ve arka bacak kaslarını hareketlendirip-esnetmek daha iyi hissetmenizi sağlayabilir.Hareketlenen bölgede kan akışının artmasıyla; oksijen ve makro besin iletimi hızlanır , damarlar genişler , ısı artar ve kaslarda gevşeme meydana gelir. Unutma! Eğer kalıcı bir çözüm istiyorsan genel vücut direncini arttırmalı , zayıf nokta bırakmamalısın.💪 Uzun zamandır peşini bırakmayan bir rahatsızlığın varsa ilgili hekime gitmekten çekinmeyin.🙏 . . . . . #homeworkout  #personaltrainer  #fitness  #trx  #gununegzersizi  #fitnessmotivation  #egzersiz  #bodybuilding  #motivasyon  #instafitness  #motivation  #vücutgeliştirme  #fitnessaddict  #hedef  #workout  #gym  #zayıflama  #gymlife  #sağlıklıbeslenme  #sportlife  #cardio 
Zayıflamak ve sıkı bir vücuda sahip olmak ister misiniz😊
.
.
#zayiflamak #kilovermek #spor #saglikliyasam #sagliklibeslenme #pilates #cardio #like4like #bursa #instagram #gununegzersizi #kadin #women #fitwomen #pazartesi
🔆Suryanamaskara´nın Bazı Yararları: * Karın bölgesini açma ve büzme ile sindirim sistemini güçlendirir.
* Sindirimi aktifleştirir ve kabızlık ve hazımsızlığı ortadan kaldırır.
* Karın kaslarını güçlendirir.
* Akciğerler calışır ve kana bol oksijen yollanır.
* Oksijenle sistemi yıkayarak, büyük oranda karbondioksit ve diğer toksin gazlar atılır.
* Sinir sistemini güçlendirir ve hafızayı güçlendirir.
* Uykuyu düzenler ve psikolojik gerginliği giderir.
* Endokrin salgı bezlerini aktifleştirip normale çevirir. (Özellikle tiroit bezlerini.)
* Cildi tazeler. Cilt bozukluklarını engeller.
* Kasların esnekliğini arttırır.
* Kadınlarda, göğüs kaslarını çalıştırarak; herhangi bir elastikiyet kaybını restore eder, salgı bezlerini uyarır. 
#taichichuan #taichi #chiqong #taichikursu #yinandyang #yogalife #yogalove #yogakadikoy #prizmaetkisi #yogaiyigelir #yogaeverydamnday #yogaeverywhere #yogaistanbul #hathayoga #vinyasayoga #beyogi #meditasyon #yogajournalturkiye #egzersizgunlugu #egzersizrecetesi #gununegzersizi #yogaturkiye #yogaturkey #heryerdeyoga #fitturkiye #suryanamaskara
🔆Suryanamaskara´nın Bazı Yararları: * Karın bölgesini açma ve büzme ile sindirim sistemini güçlendirir. * Sindirimi aktifleştirir ve kabızlık ve hazımsızlığı ortadan kaldırır. * Karın kaslarını güçlendirir. * Akciğerler calışır ve kana bol oksijen yollanır. * Oksijenle sistemi yıkayarak, büyük oranda karbondioksit ve diğer toksin gazlar atılır. * Sinir sistemini güçlendirir ve hafızayı güçlendirir. * Uykuyu düzenler ve psikolojik gerginliği giderir. * Endokrin salgı bezlerini aktifleştirip normale çevirir. (Özellikle tiroit bezlerini.) * Cildi tazeler. Cilt bozukluklarını engeller. * Kasların esnekliğini arttırır. * Kadınlarda, göğüs kaslarını çalıştırarak; herhangi bir elastikiyet kaybını restore eder, salgı bezlerini uyarır. #taichichuan  #taichi  #chiqong  #taichikursu  #yinandyang  #yogalife  #yogalove  #yogakadikoy  #prizmaetkisi  #yogaiyigelir  #yogaeverydamnday  #yogaeverywhere  #yogaistanbul  #hathayoga  #vinyasayoga  #beyogi  #meditasyon  #yogajournalturkiye  #egzersizgunlugu  #egzersizrecetesi  #gununegzersizi  #yogaturkiye  #yogaturkey  #heryerdeyoga  #fitturkiye  #suryanamaskara 
Seri 4️⃣ ile karşınızdayım. 4’dk da Japon Dr. Tabata amcamızın yaptığı araştırmalar sonucunda bulduğu yağ yakma yöntemini biraz daha zor sevenler için çeşitlendirdim. Hareketleri 20sn yap 10sn dur ✋ şeklinde yapıyoruz unutmayın 4dk devam ve 2. Set için 2dk dinlenme yapabilirsiniz.  Toplamda 4dk x 4 set yani 16dk olana kadar yapabilirsiniz. Daha kolay hareketler için önceki postlarda 4dk videolarına göz atabilirsiniz ✌️
Başlamadan önce mutlaka ısınmayı unutmayın, ciddi sağlık problemi olanların yapmaması çok daha sağlıklı olacaktır🤗 
Kolay gelsin kiss kiss 😘 bye 🙋🏻‍♀️ #fitbianne  #tabata .
.
.
.
#cardio #workout  #fitness #motivation #saglikliyasam #fitfam #bestoftheday #bodyweight #fitnessjourney #fit #sixpack #abs #shredded #fitnessfreak  #pilates #fitnessaddict #workout  #fitmodel #fitco #fitvucut #getfit #eatclean #aesthetic  #diyet #bodybuilding  #exercises #spor #motivasyon
Seri 4️⃣ ile karşınızdayım. 4’dk da Japon Dr. Tabata amcamızın yaptığı araştırmalar sonucunda bulduğu yağ yakma yöntemini biraz daha zor sevenler için çeşitlendirdim. Hareketleri 20sn yap 10sn dur ✋ şeklinde yapıyoruz unutmayın 4dk devam ve 2. Set için 2dk dinlenme yapabilirsiniz. Toplamda 4dk x 4 set yani 16dk olana kadar yapabilirsiniz. Daha kolay hareketler için önceki postlarda 4dk videolarına göz atabilirsiniz ✌️ Başlamadan önce mutlaka ısınmayı unutmayın, ciddi sağlık problemi olanların yapmaması çok daha sağlıklı olacaktır🤗 Kolay gelsin kiss kiss 😘 bye 🙋🏻‍♀️ #fitbianne  #tabata  . . . . #cardio  #workout  #fitness  #motivation  #saglikliyasam  #fitfam  #bestoftheday  #bodyweight  #fitnessjourney  #fit  #sixpack  #abs  #shredded  #fitnessfreak  #pilates  #fitnessaddict  #workout  #fitmodel  #fitco  #fitvucut  #getfit  #eatclean  #aesthetic  #diyet  #bodybuilding  #exercises  #spor  #motivasyon 
@zeynstuff “mesajını aldım kardeşim”
•
Ben Hindistan’da sırtımda koca çanta ile oradan oraya seyahat ederken, sandalye tepelerinde yaptığı yoga asanaları ile yüzümdeki şu ifadenin 😒 oluşmasına neden olan canım arkadaşım; sevgen is back with backbend 😬
•
Şaka bir yana pozu gördüğümde “amaaan backbend senden sorulur sevgen 😏” deme densizliğinde bulunup, müthiş bir özgüvenle sandalyenin tepesine çıktım ve suratım değişik bir forma kavuştu: 😖
•
#gandabherundasana herhalde çalışmayı aklıma getireceğim en son pozlardan biridir normalde 😬 Bu vesileyle çalışmış oldum. •
Geriye eğilmeden ziyade denge, kol ve omuz gücü gerektirdiğini neyse ki kısa sürede anladım 🤓
•
Kollardaki gücün verdiği güven ile dengeyi bulmak kolaylaşırken, geriye eğilmeyi de daha güvenli yapabiliyorsunuz. •
Sandalyeyi oradan silsek adete uçuyorum 🤗 •
By the way, special thanks to @yogizain . Your posts are really instructive and inspirational for my yoga practice 🙏🏼
@zeynstuff “mesajını aldım kardeşim” • Ben Hindistan’da sırtımda koca çanta ile oradan oraya seyahat ederken, sandalye tepelerinde yaptığı yoga asanaları ile yüzümdeki şu ifadenin 😒 oluşmasına neden olan canım arkadaşım; sevgen is back with backbend 😬 • Şaka bir yana pozu gördüğümde “amaaan backbend senden sorulur sevgen 😏” deme densizliğinde bulunup, müthiş bir özgüvenle sandalyenin tepesine çıktım ve suratım değişik bir forma kavuştu: 😖 • #gandabherundasana  herhalde çalışmayı aklıma getireceğim en son pozlardan biridir normalde 😬 Bu vesileyle çalışmış oldum. • Geriye eğilmeden ziyade denge, kol ve omuz gücü gerektirdiğini neyse ki kısa sürede anladım 🤓 • Kollardaki gücün verdiği güven ile dengeyi bulmak kolaylaşırken, geriye eğilmeyi de daha güvenli yapabiliyorsunuz. • Sandalyeyi oradan silsek adete uçuyorum 🤗 • By the way, special thanks to @yogizain . Your posts are really instructive and inspirational for my yoga practice 🙏🏼
Pilates reformer ile sağlıklı pazartesiler için buradayız 💓🌈
Pilates reformer ile sağlıklı pazartesiler için buradayız 💓🌈
4x kb or dumbell
Swing
Sumo deadlift high pull
Clean press
Snatches
90'under
#wod #workout #power #crossfit #crossfitsunday #motivation #ankara #gununegzersizi #cleanpress #swing #snatches #under #workday
'Life goes by in the blink of an eye. Appreciate the moments'
✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨
'Hayat göz kırpıncaya kadar geçer. Yaşadığın her anın tadını çıkar'

Günlerden Pazartesi'yse..
Yeni bir hafta başlıyorsa...
Ve sen koşturmaya başladıysan... Bir an vardır muhakkak, nefesinle hayatın keyfine varacağın! 💐😉
Herkese iyi haftalar! ✨ 🙏 💙

#adidasboost #adidaswomen #adidas #gayatrisenem #stellamccartney #jump #life
'Life goes by in the blink of an eye. Appreciate the moments' ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ 'Hayat göz kırpıncaya kadar geçer. Yaşadığın her anın tadını çıkar' Günlerden Pazartesi'yse.. Yeni bir hafta başlıyorsa... Ve sen koşturmaya başladıysan... Bir an vardır muhakkak, nefesinle hayatın keyfine varacağın! 💐😉 Herkese iyi haftalar! ✨ 🙏 💙 #adidasboost  #adidaswomen  #adidas  #gayatrisenem  #stellamccartney  #jump  #life 
Günaydın 🙃 Hareketli bir hafta dileriz 🏃‍♀️🤸‍♀️⛹️‍♀️🤺🏄‍♀️🏊‍♀️🧘‍♀️🤽🏿‍♀️🚴🏼‍♀️🧗‍♀️ Liquido Active Feline uzun tayt 🧡 ürün ve fiyat bilgisi 👆buyinsocial linke tıkla 👆 Hızlı ve Ücretsiz kargo 🌷 #Repost @amymorrisonn
・・・
time to sweat it all out and get my body moving 👊🏻 HAVE A GOOD WEEKEND LOVERS ✨💜
Günaydın 🙃 Hareketli bir hafta dileriz 🏃‍♀️🤸‍♀️⛹️‍♀️🤺🏄‍♀️🏊‍♀️🧘‍♀️🤽🏿‍♀️🚴🏼‍♀️🧗‍♀️ Liquido Active Feline uzun tayt 🧡 ürün ve fiyat bilgisi 👆buyinsocial linke tıkla 👆 Hızlı ve Ücretsiz kargo 🌷 #Repost  @amymorrisonn ・・・ time to sweat it all out and get my body moving 👊🏻 HAVE A GOOD WEEKEND LOVERS ✨💜
Hamile Pilatesi Sertifika Programı Uzman Dr. Nurcan Armagan anlatıyor pilates eğitmenlerini süreç ile ilgili olarak bilgilendiriyor.
Yeni eğitim 10 Mart'ta 2018 tarihinde İstanbul'da ayrıntılı bilgi için www.team21.com.tr

#hamilepilatesi #pregnantpilates #pregnant
Hamile Pilatesi Sertifika Programı Uzman Dr. Nurcan Armagan anlatıyor pilates eğitmenlerini süreç ile ilgili olarak bilgilendiriyor. Yeni eğitim 10 Mart'ta 2018 tarihinde İstanbul'da ayrıntılı bilgi için www.team21.com.tr #hamilepilatesi  #pregnantpilates  #pregnant 
🤸🏻‍♀️🤸🏻‍♀️
🤸🏻‍♀️🤸🏻‍♀️
Herkese mutlu haftalar ve günaydınlar😉
Direnç egzersizleri yaparken yüzünü bu şekilde buruşturanlar kimler?
🎥: @jamiejoyce2
#gununegzersizi
Herkese mutlu haftalar ve günaydınlar😉 Direnç egzersizleri yaparken yüzünü bu şekilde buruşturanlar kimler? 🎥: @jamiejoyce2 #gununegzersizi 
The Beach Bodyweight Workout 👇
5 Rounds
1) Jump Squat -15 Reps
2) Plyo Push Up -15 Reps
3) Jump Lunge -15 Reps
4) Plank Shoulder Taps -1 min.
Monday Motivation 🤙
#functionalfitness #fitnessaddict #fitnessmodel #health #healthychoices #fitnessmotivation #getfit #fitspo #train #training #lifestyle #photooftheday #instagood #bodyweight #bodyweigthtraining #personalcoach #cardio #jump #determination #strong #strength #eatclean #diet #exercise #tflers #fit #saglikliyasam #gununegzersizi #egzersizgunlugu #egzersiz
The Beach Bodyweight Workout 👇 5 Rounds 1) Jump Squat -15 Reps 2) Plyo Push Up -15 Reps 3) Jump Lunge -15 Reps 4) Plank Shoulder Taps -1 min. Monday Motivation 🤙 #functionalfitness  #fitnessaddict  #fitnessmodel  #health  #healthychoices  #fitnessmotivation  #getfit  #fitspo  #train  #training  #lifestyle  #photooftheday  #instagood  #bodyweight  #bodyweigthtraining  #personalcoach  #cardio  #jump  #determination  #strong  #strength  #eatclean  #diet  #exercise  #tflers  #fit  #saglikliyasam  #gununegzersizi  #egzersizgunlugu  #egzersiz 
#bizimledegisimekatil 17. güüüün ❤️
Eyy sporcu ana , öyle kendine fazla güvenip “ nasıl olsa son anda egzersiz videomu çeker , yetiştirim pazar gecesi “ diye düşünüp akşam akşam gezmeye gidersen , paylaşım hazırlamaya vaktin kalmaz , eski videolardan birini tekrar yayınlamak zorunda kalırsın işte öyle 😄 napiiim ama oğluma kipa ya gidicez diye söz vermiştik , sabah başım ağrıyınca gitmekten vazgeçmiş , onu yatırırken ben de yatmıştım yanına , akşam 6 buçuğa kadar uyumuşuz 😊
Ama çocuklar unutmuyolar bacım , uyandı “ pipaya gidiyoz , pipaya gidiyoz “ deyip durdu ( pipa=kipa 😄)
E ben de iyi olmuştum madem gidiverdik , döndüğümüzde de ne hal kaldı ne vakit , ama hemen pazartesiye özel çok sıkı bir egzersiz serisi indirdim 👊🏼 biliyorsunuz , #challenge videolarımızda yalnızca iki harekete yer veriyoruz ama bu videodaki son 4 hareketi ileri seviyeler için kesmedim 😄 kesmeye kıyamadım daha doğrusu 
Neyse çok uzattım yine , hemen püf noktaları ekleyip sabah dersime kaçıyorum 📌 ilk iki hareket için 📌 yan yatıp baş-kalça ve ayağımızın aynı çizgi üstünde olduğuna dikkat ediyoruz ( yukarıdan bakıldığında bedenimiz düz bi çizgi gibi olmalı ) zemin tarafındaki kol omuz hizasında öne uzanıcak , üstteki el göğüs hizasında yerde olacak 📌 bacak arasına varsa top , yoksa büyükçe bir yastık alıp , kalçayı öne ya da arkaya devirmeden yükseliyoruz
( ikinci hareketi dirsek üstü yapmakda zorlanırsanız yere uzanıp eli enseye alarak da tamamlayabilirsiniz ( boyun ağrısı yaşayanlar ikinci hareketi ,  yere yan şekilde yatıp , baş altına küçükçe bir yastık koyup boyunlarını rahatsız etmeden seriyi bitirebilirler ) umarım net anlatabilmişimdir , anlaşılmayan kısımları sormaktan çekinmeyin 🙋 egzersiz yapın , doğru uygulayın , sağlıcaklar kalın 😘 .
Her bir yönü 10-20 tekrar , 2-3 set arası tamamlayın
. 👇🏼Günün diğer bölgesel egzersizleri bu sayfalarda 
@seda.atasoyturk 
@gulsjourney 
@mr.mrs.meric .
#gununegzersizi #evdeegzersiz #homeexercises #fitness #fit #fitmom #fitanne #izmit #evdeözelders #izmitpilates #inspo #fitspo #sport #style #sportstyle #activewear
#bizimledegisimekatil  17. güüüün ❤️ Eyy sporcu ana , öyle kendine fazla güvenip “ nasıl olsa son anda egzersiz videomu çeker , yetiştirim pazar gecesi “ diye düşünüp akşam akşam gezmeye gidersen , paylaşım hazırlamaya vaktin kalmaz , eski videolardan birini tekrar yayınlamak zorunda kalırsın işte öyle 😄 napiiim ama oğluma kipa ya gidicez diye söz vermiştik , sabah başım ağrıyınca gitmekten vazgeçmiş , onu yatırırken ben de yatmıştım yanına , akşam 6 buçuğa kadar uyumuşuz 😊 Ama çocuklar unutmuyolar bacım , uyandı “ pipaya gidiyoz , pipaya gidiyoz “ deyip durdu ( pipa=kipa 😄) E ben de iyi olmuştum madem gidiverdik , döndüğümüzde de ne hal kaldı ne vakit , ama hemen pazartesiye özel çok sıkı bir egzersiz serisi indirdim 👊🏼 biliyorsunuz , #challenge  videolarımızda yalnızca iki harekete yer veriyoruz ama bu videodaki son 4 hareketi ileri seviyeler için kesmedim 😄 kesmeye kıyamadım daha doğrusu Neyse çok uzattım yine , hemen püf noktaları ekleyip sabah dersime kaçıyorum 📌 ilk iki hareket için 📌 yan yatıp baş-kalça ve ayağımızın aynı çizgi üstünde olduğuna dikkat ediyoruz ( yukarıdan bakıldığında bedenimiz düz bi çizgi gibi olmalı ) zemin tarafındaki kol omuz hizasında öne uzanıcak , üstteki el göğüs hizasında yerde olacak 📌 bacak arasına varsa top , yoksa büyükçe bir yastık alıp , kalçayı öne ya da arkaya devirmeden yükseliyoruz ( ikinci hareketi dirsek üstü yapmakda zorlanırsanız yere uzanıp eli enseye alarak da tamamlayabilirsiniz ( boyun ağrısı yaşayanlar ikinci hareketi , yere yan şekilde yatıp , baş altına küçükçe bir yastık koyup boyunlarını rahatsız etmeden seriyi bitirebilirler ) umarım net anlatabilmişimdir , anlaşılmayan kısımları sormaktan çekinmeyin 🙋 egzersiz yapın , doğru uygulayın , sağlıcaklar kalın 😘 . Her bir yönü 10-20 tekrar , 2-3 set arası tamamlayın . 👇🏼Günün diğer bölgesel egzersizleri bu sayfalarda @seda.atasoyturk @gulsjourney @mr.mrs.meric . #gununegzersizi  #evdeegzersiz  #homeexercises  #fitness  #fit  #fitmom  #fitanne  #izmit  #evdeözelders  #izmitpilates  #inspo  #fitspo  #sport  #style  #sportstyle  #activewear 
🎲Herkese iyi haftalar!
🕵🏻Sevgili üyeler biliyor muydunuz?
📊Aktif Yaşam Derneği’nin 2010 yılında gerçekleştirdiği ‘Türkiye Toplumu Fiziksel Aktivite Düzeyi Araştırması’na göre:
☑️Toplumun sadece yüzde 25’i yeterli fiziksel aktivite seviyesine sahip.
☑️En hareketsiz grup 15 – 19 yaş... Bu yaş grubundaki gençlerin yüzde 63’ü hareketsiz.
☑️15 - 19 yaş grubunu yüzde 54’lük hareketsizlik oranı ile 55 yaş üstü izliyor. ☑️Fiziksel aktivite anlamında en iyi durumda olan yaş grubu ise 35 – 44 yaş...
☑️Serbest zamanlar, halkın en hareketsiz olduğu zaman dilimini oluşturuyor. 🥊Ama motivasyonu elden bırakmamanız gerekiyor; çünkü düzenli fiziksel aktivitenin:
✅Vücut düzgünlüğü ve postürün korunması,
✅Yorgunluğun azaltılması,
✅Kas kasılması ve aktivitenin etkisiyle kemik mineral yoğunluğunun korunması ve osteoporozun önlenmesi,
✅Olası yaralanma, sakatlık ve kazalara karşı bedensel korunma geliştirilmesi,
✅Kalbin ritminin düzenlenmesi,
✅Damar yapısının elastikiyetinin arttırılması,
✅Damarların kan akışına olan direncinin azalıp kan basıncının düşürülmesi,
✅Kadınlarda menopoz başlangıç yaşının geciktirilmesi, menopozun olumsuz etkilerinin hafifletilmesi,
✅Damar yapısına etkileri nedeniyle beyine olan kan akışı artışına bağlı olarak erken bunama ve unutkanlık gelişim riskinin azaltılması,
✅Kendini iyi hissetme ve mutluluk oluşturması,
✅Olumlu düşünebilme ve stresle başa çıkabilme yeteneğini geliştirmesi gibi insan sağlığına sayısız faydası vardır!
#JustFitModa
🎲Herkese iyi haftalar! 🕵🏻Sevgili üyeler biliyor muydunuz? 📊Aktif Yaşam Derneği’nin 2010 yılında gerçekleştirdiği ‘Türkiye Toplumu Fiziksel Aktivite Düzeyi Araştırması’na göre: ☑️Toplumun sadece yüzde 25’i yeterli fiziksel aktivite seviyesine sahip. ☑️En hareketsiz grup 15 – 19 yaş... Bu yaş grubundaki gençlerin yüzde 63’ü hareketsiz. ☑️15 - 19 yaş grubunu yüzde 54’lük hareketsizlik oranı ile 55 yaş üstü izliyor. ☑️Fiziksel aktivite anlamında en iyi durumda olan yaş grubu ise 35 – 44 yaş... ☑️Serbest zamanlar, halkın en hareketsiz olduğu zaman dilimini oluşturuyor. 🥊Ama motivasyonu elden bırakmamanız gerekiyor; çünkü düzenli fiziksel aktivitenin: ✅Vücut düzgünlüğü ve postürün korunması, ✅Yorgunluğun azaltılması, ✅Kas kasılması ve aktivitenin etkisiyle kemik mineral yoğunluğunun korunması ve osteoporozun önlenmesi, ✅Olası yaralanma, sakatlık ve kazalara karşı bedensel korunma geliştirilmesi, ✅Kalbin ritminin düzenlenmesi, ✅Damar yapısının elastikiyetinin arttırılması, ✅Damarların kan akışına olan direncinin azalıp kan basıncının düşürülmesi, ✅Kadınlarda menopoz başlangıç yaşının geciktirilmesi, menopozun olumsuz etkilerinin hafifletilmesi, ✅Damar yapısına etkileri nedeniyle beyine olan kan akışı artışına bağlı olarak erken bunama ve unutkanlık gelişim riskinin azaltılması, ✅Kendini iyi hissetme ve mutluluk oluşturması, ✅Olumlu düşünebilme ve stresle başa çıkabilme yeteneğini geliştirmesi gibi insan sağlığına sayısız faydası vardır! #JustFitModa 
Noel ağacı kurmaya son 10 gün, havaya girmek için harika bir gün 😁
👱🏼‍♀️Düz tekmeler ile başla yavaş yavaş Lunge+Tekmelere geç. Daha sonra olduğun yerde Lunge da çalış.
👱🏼‍♀️Tekmelerde bacakları dümdüz tut.
👱🏼‍♀️Sırtını hiç bozma, doğal omurga pozisyonunu koru.
👱🏼‍♀️Lunge a indiğinde bacakların 90 derce bükülü kaldığına dikkat et. Ağırlığını öne verme. Ortada korumaya çalış.
.
Yansın bacaklar 🔥
Videoların hepsi 🎥YouTube/verdakutsal
Harika bir hafta olsun 🎄🎉😇
.
#barrefitness #evdeegzersiz #gununegzersizi #homeexercises #girlyexercises #trainingvideos #homeworkout #heryerdespor #legworkout #gluteworkout #nogym #barreaddict #bootylift #bootybuilding #sporvideolari #homefitness #barreaddict #balletbody #bootybarre #glutes #buttlifters #healthyworkouts #lunge #kick #NoBarreNoProblem
Noel ağacı kurmaya son 10 gün, havaya girmek için harika bir gün 😁 👱🏼‍♀️Düz tekmeler ile başla yavaş yavaş Lunge+Tekmelere geç. Daha sonra olduğun yerde Lunge da çalış. 👱🏼‍♀️Tekmelerde bacakları dümdüz tut. 👱🏼‍♀️Sırtını hiç bozma, doğal omurga pozisyonunu koru. 👱🏼‍♀️Lunge a indiğinde bacakların 90 derce bükülü kaldığına dikkat et. Ağırlığını öne verme. Ortada korumaya çalış. . Yansın bacaklar 🔥 Videoların hepsi 🎥YouTube/verdakutsal Harika bir hafta olsun 🎄🎉😇 . #barrefitness  #evdeegzersiz  #gununegzersizi  #homeexercises  #girlyexercises  #trainingvideos  #homeworkout  #heryerdespor  #legworkout  #gluteworkout  #nogym  #barreaddict  #bootylift  #bootybuilding  #sporvideolari  #homefitness  #barreaddict  #balletbody  #bootybarre  #glutes  #buttlifters  #healthyworkouts  #lunge  #kick  #NoBarreNoProblem 
Morning whole body workout ❤️ Happy Monday 🙌🎶😘 @gununegzersizi @fitgirlvideos @home.exercises #gizemozdem1
Morning whole body workout ❤️ Happy Monday 🙌🎶😘 @gununegzersizi @fitgirlvideos @home.exercises #gizemozdem1 
Today’s exercise 🙆🏻‍♀️ 👉🏻Squat ✔️As the hips flex the torso will naturally tilt forwards slightly, this is movement of hip flexion and not spine flexion. 👉🏻Side Leg Lifts
✔️ Supporting leg is bent
✔️Side leg is in line with your hips
✔️Place your hands on your thigh ❌ Not on the knees! ~
Inspired by gorgeous @traceymallettfitness
#squats #squat #squatbooty #legs #moveoftheday #gununegzersizi
Today’s exercise 🙆🏻‍♀️ 👉🏻Squat ✔️As the hips flex the torso will naturally tilt forwards slightly, this is movement of hip flexion and not spine flexion. 👉🏻Side Leg Lifts ✔️ Supporting leg is bent ✔️Side leg is in line with your hips ✔️Place your hands on your thigh ❌ Not on the knees! ~ Inspired by gorgeous @traceymallettfitness #squats  #squat  #squatbooty  #legs  #moveoftheday  #gununegzersizi 
Aslında daha fazlası var, telefon yanımda değilken bi beşbin adim daha var 👍😏 yani toplam 12 bin civarı yapıyor yuppi 😀😀😀
#yuruyus #yürüyüş #hareket #spor #diyet  #diyetgunlugu #diyetyemekleri #spor #egzersiz #gununegzersizi #adim #adimsayar#padometre #benceazdegil #eliptik
Herşeyin yenisini bulabilirsiniz ama kendi vucudunuzun yenisi yok 😎🖐
-
-
- 🕖/🕛7/24 Personal Trainer sistemi ile size özel ✔Fitness ,
✔Pilates( Reformer&Tower&Cadillac )  paket eğitim sistemi satın alabilir bununla birlikte Beslenme Danışmanlığını🍳🌰🍗🍜🍫 kullanarak kilo verebilir, sıkılaşabilir, kilo alabilir, vucudunuzu şekillendirebilirsiniz 💯✌
- 
#legs
 #exercise #healty #spor  #fitnessmodel #diyet #fitness #sixpack #sağlık #squats #istanbul #bostanci #gym #diyet  #bagdatcaddesi  #kadikoy #training  #pilates #girls #workouts #caddebostan #diet #istanbul #gununegzersizi #abs #lagday #atasehir #kalamis
Herşeyin yenisini bulabilirsiniz ama kendi vucudunuzun yenisi yok 😎🖐 - - - 🕖/🕛7/24 Personal Trainer sistemi ile size özel ✔Fitness , ✔Pilates( Reformer&Tower&Cadillac ) paket eğitim sistemi satın alabilir bununla birlikte Beslenme Danışmanlığını🍳🌰🍗🍜🍫 kullanarak kilo verebilir, sıkılaşabilir, kilo alabilir, vucudunuzu şekillendirebilirsiniz 💯✌ - #legs  #exercise  #healty  #spor  #fitnessmodel  #diyet  #fitness  #sixpack  #sağlık  #squats  #istanbul  #bostanci  #gym  #diyet  #bagdatcaddesi  #kadikoy  #training  #pilates  #girls  #workouts  #caddebostan  #diet  #istanbul  #gununegzersizi  #abs  #lagday  #atasehir  #kalamis 
Yeni haftaya bomba 💥 gibi girmeye hazır mıyız? 💪
O zaman tüm vücudu çalıştıran sıkı bir egzersiz gelsin ✌️
İyi akşamlar
.
.
.
.
.
#gununegzersizi 
#moveoftheday 
#befit #befitvideos #coretraining #workoutoftheday  #homegym #homegymlife #evdespor #sporyap  #sportlife #sportgirl #sportaddict #sportsday
Rowing yani kurek cekme serilerinde core ne kadar gucluyse kollar da o kadar kolay hareket eder. Seri omuz ve kol kaslarini guclendirmenin yanisira core gucunuzu ve konsantrasyonunuzu da test eder. Yine de ben en cok koreografisini seviyorum😍 Video hizli moddadir.

Rowing Back - Round Back & Flat Back
Quoted from Alisa Wyatt
"The rowing series is all about connecting to your center and radiating the strength from the base of your hips up your back and out your arms. The arms are only as strong as your connection to your center so the more you can lengthen and surround your spine with strength, the better you'll move"

#aletlipilates #pilatesdersleri #reformerpilates#pilatesreformer  #pilatesegitmeni #gununegzersizi
#egzersizgunlugu #egzersizvediyet #fitturkiye#pilatesgunlugu #pilatestv #pilatesaddict @pilatestv @pilatesgunlugu #esneklik #stretching #instafit#instapilates @gununegzersizi @fitturkiye @egzersizgunlugu #evdeegzersiz #evegzersizleri @evde.egzersiz #pilatesbody @befitvideos #befitvideos #moveoftheday
Rowing yani kurek cekme serilerinde core ne kadar gucluyse kollar da o kadar kolay hareket eder. Seri omuz ve kol kaslarini guclendirmenin yanisira core gucunuzu ve konsantrasyonunuzu da test eder. Yine de ben en cok koreografisini seviyorum😍 Video hizli moddadir. Rowing Back - Round Back & Flat Back Quoted from Alisa Wyatt "The rowing series is all about connecting to your center and radiating the strength from the base of your hips up your back and out your arms. The arms are only as strong as your connection to your center so the more you can lengthen and surround your spine with strength, the better you'll move" #aletlipilates  #pilatesdersleri  #reformerpilates #pilatesreformer   #pilatesegitmeni  #gununegzersizi  #egzersizgunlugu  #egzersizvediyet  #fitturkiye #pilatesgunlugu  #pilatestv  #pilatesaddict  @pilatestv @pilatesgunlugu #esneklik  #stretching  #instafit #instapilates  @gununegzersizi @fitturkiye @egzersizgunlugu #evdeegzersiz  #evegzersizleri  @evde.egzersiz #pilatesbody  @befitvideos #befitvideos  #moveoftheday 
Harika bir #pazar günü oldu benim için umarım hepinizin keyifle geçmiştir. 💃🙏🙆😍
Ve tabiki ardından sıra videoda🎥🎥😏Lastik band olmayanlar havlu kullanalim bu kez➿➿👌
Omuz/Sırt / Kollar 💪💪Haydi bakalim sağlam dik bir #omurga için çalışalım kızlar👍#egzersizlerin devamı ikinci videoda olacak👌
Tulum için ➡ ➡ @lisyana_com #lisyana ♥ ♥ #gununegzersizi @gununegzersizi #moveoftheday #athomeworkout
Harika bir #pazar  günü oldu benim için umarım hepinizin keyifle geçmiştir. 💃🙏🙆😍 Ve tabiki ardından sıra videoda🎥🎥😏Lastik band olmayanlar havlu kullanalim bu kez➿➿👌 Omuz/Sırt / Kollar 💪💪Haydi bakalim sağlam dik bir #omurga  için çalışalım kızlar👍#egzersizlerin  devamı ikinci videoda olacak👌 Tulum için ➡ ➡ @lisyana_com #lisyana  ♥ ♥ #gununegzersizi  @gununegzersizi #moveoftheday  #athomeworkout 
Long box flow will help strengthen glutes whilst lengthening hamstrings. Focus must be on to keeping core activated at all times.@arzuguvenel is on her 21st lesson.

#birgündeğilhergünpilates #pilayogacenter #pilates #fitgirl #fit #fitness #fitnessmotivation #fitgirls #reformerpilates #bodyart #fashion #women #izmir #mavişehir #bostanlı #instapilates #yoga #namaste #instafitness #pilatesfit #workout #healthyfood #healthy #egzersizgunlugu #balancedbody #gununegzersizi #pilatesgunlugu #sport #sports #saglik
Long box flow will help strengthen glutes whilst lengthening hamstrings. Focus must be on to keeping core activated at all times.@arzuguvenel is on her 21st lesson. #birgündeğilhergünpilates  #pilayogacenter  #pilates  #fitgirl  #fit  #fitness  #fitnessmotivation  #fitgirls  #reformerpilates  #bodyart  #fashion  #women  #izmir  #mavişehir  #bostanlı  #instapilates  #yoga  #namaste  #instafitness  #pilatesfit  #workout  #healthyfood  #healthy  #egzersizgunlugu  #balancedbody  #gununegzersizi  #pilatesgunlugu  #sport  #sports  #saglik 
amann adam sende😉  yok ajdanın poposuymuş, yok efendim şeymanın bacaklarıymış..bize ne kardeşim, ha? bize ne😁 ben sabah kalkar poğaçamı, böreğimi yer, çayıma 3 şekerimi atar da içerim.. nutellanın dibini sağ işaret parmağımla sıyırdıktan sonra, içine süt katar tepeme dikerim 😄 kahvaltı benim için budur kardeşim..ne o öyle, haşlama yumurtaymış, yok efendim, sağlıklı yağlarmış…bunlar hep ameriganın oyunu 🤔 iyiki, iki kitap okudunuz haa…ben küçükkende böyle yiyodum hem…o zamanda göbeğim vardı, şimdide.. sağlıksız olsam onları yiyebilir miyim bi kere,  boş boş konuşmayın 😁 ya şimdi makarnayı ekmeksiz yiyip mutsuz olsam daha mı iyi ? psikolojim mi bozulsun, bunu mu istiyosun haa? kimse bilmiyo, bi sen biliyon, çok bilen çok yanılır ergin efendi 😃 ya bi kere spor zararlı bi’şey kardeşim..misal ben yürümeye, spor yapmaya başlayım dedim, bil bakalım ne oldu..n’olcak, yumuşacık kadife gibi bacaklarım, sertleşip sıkılaşmaya başladı..öyle taş gibi bacak mı olur yaa🤔 bacak dediğin yumuşacık lokum gibi olur, avuçladığında hafiften bıngıldar 😃 neymiş, six pack’miş..bi kere göbek insanı zengin gösterir taam mı? insana bi duruş, bi özgüven verir…o ne öyle, sert sert karın kasları…erkek erkekliğini bilecek, kadın kadınlığını…her şeyi geç, ben bi kere tatlı yemeye bayılıyorum kardeşim..acaip mutlu oluyorum..ne zaman hamur işi, şerbetli tatlı yesem havalarda uçuyorum😀 spor bana bunu verebiliyor mu? hayır tabii ki… anca terle, anca bacaklarını ağrıt.. ohooo, bekle ki mutlu olasın…ama bi kazandibi böyle mi 🙃 at üstüne tarçını, bastır kaşığı, at ağzına..işte sana gerçek mutluluk 😄 akşamları fln da neymiş, yoğurt yenecekmiş, bak bak bak..valla hiç kusura bakma, pazardan bi mısır almışım tane kalmıyo hepsi patlıyo valla..bi yağ, bi tuz, bitti gitti 🙃 tek derdin elleri yıkamak, ona da alıştık 😅 velhasıl kelam, öyle bilmiş bilmiş konuşmayı kes ve bana bi dilim daha chesee cake getir 😁😁 sevgilerle nurten c. 
hadi öptm bye 🙋🏻‍♂️
amann adam sende😉 yok ajdanın poposuymuş, yok efendim şeymanın bacaklarıymış..bize ne kardeşim, ha? bize ne😁 ben sabah kalkar poğaçamı, böreğimi yer, çayıma 3 şekerimi atar da içerim.. nutellanın dibini sağ işaret parmağımla sıyırdıktan sonra, içine süt katar tepeme dikerim 😄 kahvaltı benim için budur kardeşim..ne o öyle, haşlama yumurtaymış, yok efendim, sağlıklı yağlarmış…bunlar hep ameriganın oyunu 🤔 iyiki, iki kitap okudunuz haa…ben küçükkende böyle yiyodum hem…o zamanda göbeğim vardı, şimdide.. sağlıksız olsam onları yiyebilir miyim bi kere, boş boş konuşmayın 😁 ya şimdi makarnayı ekmeksiz yiyip mutsuz olsam daha mı iyi ? psikolojim mi bozulsun, bunu mu istiyosun haa? kimse bilmiyo, bi sen biliyon, çok bilen çok yanılır ergin efendi 😃 ya bi kere spor zararlı bi’şey kardeşim..misal ben yürümeye, spor yapmaya başlayım dedim, bil bakalım ne oldu..n’olcak, yumuşacık kadife gibi bacaklarım, sertleşip sıkılaşmaya başladı..öyle taş gibi bacak mı olur yaa🤔 bacak dediğin yumuşacık lokum gibi olur, avuçladığında hafiften bıngıldar 😃 neymiş, six pack’miş..bi kere göbek insanı zengin gösterir taam mı? insana bi duruş, bi özgüven verir…o ne öyle, sert sert karın kasları…erkek erkekliğini bilecek, kadın kadınlığını…her şeyi geç, ben bi kere tatlı yemeye bayılıyorum kardeşim..acaip mutlu oluyorum..ne zaman hamur işi, şerbetli tatlı yesem havalarda uçuyorum😀 spor bana bunu verebiliyor mu? hayır tabii ki… anca terle, anca bacaklarını ağrıt.. ohooo, bekle ki mutlu olasın…ama bi kazandibi böyle mi 🙃 at üstüne tarçını, bastır kaşığı, at ağzına..işte sana gerçek mutluluk 😄 akşamları fln da neymiş, yoğurt yenecekmiş, bak bak bak..valla hiç kusura bakma, pazardan bi mısır almışım tane kalmıyo hepsi patlıyo valla..bi yağ, bi tuz, bitti gitti 🙃 tek derdin elleri yıkamak, ona da alıştık 😅 velhasıl kelam, öyle bilmiş bilmiş konuşmayı kes ve bana bi dilim daha chesee cake getir 😁😁 sevgilerle nurten c. hadi öptm bye 🙋🏻‍♂️
Obeziteye bağlı olarak ayağa binen artmış kuvvet ayak mekaniğinin bozulmasına sebep olur. Başta alt ekstremite aksiyel dizilimini etkileyerek bireyi; güvenli hareket etmekten uzaklaştırır ve egzersize bağlı oluşabilecek yaralanmalara açık hale getirir. 
#pedobarography #exercise #footmechanics #hareketeodaklan #yürüyüş #egzersiz #spor #sağlık #yaşam #izmir #balçova #güzelyalı #narlıdere #ekonomiüniversitesi #gununegzersizi #sağlıklıyaşam
Obeziteye bağlı olarak ayağa binen artmış kuvvet ayak mekaniğinin bozulmasına sebep olur. Başta alt ekstremite aksiyel dizilimini etkileyerek bireyi; güvenli hareket etmekten uzaklaştırır ve egzersize bağlı oluşabilecek yaralanmalara açık hale getirir. #pedobarography  #exercise  #footmechanics  #hareketeodaklan  #yürüyüş  #egzersiz  #spor  #sağlık  #yaşam  #izmir  #balçova  #güzelyalı  #narlıdere  #ekonomiüniversitesi  #gununegzersizi  #sağlıklıyaşam