an online Instagram web viewer

#gununegzersizi medias

Photos

Günaydın #streamline önemli her sabah kahvaltınızdan önce bir kere yapın #😊 Peki akşam yüzme antrenmanı olan kaç kişiyiz? #🏊
➡TAG FRIENDS⬅ 📣ARKADAŞLARINI EKLE⤵
#yuzmegunlugu #yuzerekkgveriyorum #kick #freestyle #butterfly #backstroke #breastroke #arm #marmaris #muğla #akyaka #datça #bodrum #icmeler #fitturkiye #egzersizgunlugu #gununegzersizi #fitness #workout #training #fitnessgirl #russiangirl #russianswimming #littleswimmer #swimmingpool #tag #swimmer
Günaydın #streamline  önemli her sabah kahvaltınızdan önce bir kere yapın #😊 Peki akşam yüzme antrenmanı olan kaç kişiyiz? #🏊 ➡TAG FRIENDS⬅ 📣ARKADAŞLARINI EKLE⤵ #yuzmegunlugu  #yuzerekkgveriyorum  #kick  #freestyle  #butterfly  #backstroke  #breastroke  #arm  #marmaris  #muğla  #akyaka  #datça  #bodrum  #icmeler  #fitturkiye  #egzersizgunlugu  #gununegzersizi  #fitness  #workout  #training  #fitnessgirl  #russiangirl  #russianswimming  #littleswimmer  #swimmingpool  #tag  #swimmer 
TRX eğitimleri ile İzmir'e geliyoruz. 8 Temmuz TRX Suspension Training, 9 Temmuz TRX Functional Training Sertifika Programları ile sizlerleyiz. Sınırlı sayıda kontenjan için acele edin. 💪🏻💣 Ayrıntılı bilgi için www.team21.com.tr

@trxturkiye 
@korayyagmur 
@bayik.can 
@bunyaminaysoy
TRX eğitimleri ile İzmir'e geliyoruz. 8 Temmuz TRX Suspension Training, 9 Temmuz TRX Functional Training Sertifika Programları ile sizlerleyiz. Sınırlı sayıda kontenjan için acele edin. 💪🏻💣 Ayrıntılı bilgi için www.team21.com.tr @trxturkiye @korayyagmur @bayik.can @bunyaminaysoy
TRX Chest Press egzersizini sabitleme yani destek prensibi ile başlangıç seviyesinden orta ve ileri düzeylere getirebileceğiz 5 video çektik sizler için.

1. Video da tek bacak önde diğer bacak arkada yeni başlayanların en kolay yapabileceği şekilde egzersizi uyguluyoruz. Omuzdan arka bacağın topuğuna kadar vücut aynı hizada , karın sıkı,çene yere paralel.

2. Videomuzda hareket biraz zorlaşıyor ve bacakları aynı hizaya alıyoruz ve omuz genişliğinde açık tutuyoruz.

3. Videomuzda bacakları kapalı tuttuğumuz için destek noktası küçülüyor, hareketimiz biraz daha zorlaşıyor. 
4. Videomuzda tek bacak yukarı kalkıyor. Destek noktası iyice azaldığı için hareket iyice zorlaşıyor. 
5. Videomuzda tek kol ile hareketi uyguladığımız için daha fazla güç harcamanız gerekiyor. Bu nedenle  hareket en zor seviyeye geliyor. 
Her hareketi 12-16 tekrar arası uygulayabilirsiniz. 2-3 set arası, 30 ar saniye dinleme süreleri vererek yapabilirsiniz. 💣💪🏻 @team21official 
@fitnesspazari
@trxturkiye
TRX Chest Press egzersizini sabitleme yani destek prensibi ile başlangıç seviyesinden orta ve ileri düzeylere getirebileceğiz 5 video çektik sizler için. 1. Video da tek bacak önde diğer bacak arkada yeni başlayanların en kolay yapabileceği şekilde egzersizi uyguluyoruz. Omuzdan arka bacağın topuğuna kadar vücut aynı hizada , karın sıkı,çene yere paralel. 2. Videomuzda hareket biraz zorlaşıyor ve bacakları aynı hizaya alıyoruz ve omuz genişliğinde açık tutuyoruz. 3. Videomuzda bacakları kapalı tuttuğumuz için destek noktası küçülüyor, hareketimiz biraz daha zorlaşıyor. 4. Videomuzda tek bacak yukarı kalkıyor. Destek noktası iyice azaldığı için hareket iyice zorlaşıyor. 5. Videomuzda tek kol ile hareketi uyguladığımız için daha fazla güç harcamanız gerekiyor. Bu nedenle hareket en zor seviyeye geliyor. Her hareketi 12-16 tekrar arası uygulayabilirsiniz. 2-3 set arası, 30 ar saniye dinleme süreleri vererek yapabilirsiniz. 💣💪🏻 @team21official @fitnesspazari @trxturkiye
@Regrann from @pilateslifeclub - 👉Kalça - Bacak Çalışması
▶Orta ya da sert bir direnç bandı ile bu egzersizleri 15 × 2 set yapabilirsiniz.
▶Direnc bandinin bir ucunu ayaginiza baglayin.Diğer ucunu elinizle tutun.
▶Gövdenizi hafif öne doğru büküp omurganızı dik bir konumda tutunuz.
✅Dizinde problem olan kişiler deneyebilir.Ağrınız olursa lütfen bırakınız.(Diz bölgesinde birçok hastalık olabiliyor.Egzersizleri önerirken ufak ve genel problemleri baz alarak paylaşıyoruz.Eger ciddi probleminiz var ise doktorunuzun onayı ile yapınız)
.
.
.
.
#pilates #pilateslifeclub  #instadaily #workhard #moveoftheday #gununegzersizi  @gununegzersizi @fitturkiye #pilatesgirl #instagood #workoutsdaily #pilatesinstructor #fitnesscoach #buttworkout #buttworkoutgirls #moveoftheday #befitvideos #legworkout #muscle #howtoburncalories #aletlipilates #sagliklibeslenme #diet #fitnessforall #kocuniversity #gymexercises #buttworkout #homeexercises #workoutvideos #FitGirlVideos #fitgirlrevolution #workhard @home.exercises @oysho  #squat #booty🍑 #bootybootybooty @fitgirlsworldwide
@Regrann from @pilateslifeclub - 👉Kalça - Bacak Çalışması ▶Orta ya da sert bir direnç bandı ile bu egzersizleri 15 × 2 set yapabilirsiniz. ▶Direnc bandinin bir ucunu ayaginiza baglayin.Diğer ucunu elinizle tutun. ▶Gövdenizi hafif öne doğru büküp omurganızı dik bir konumda tutunuz. ✅Dizinde problem olan kişiler deneyebilir.Ağrınız olursa lütfen bırakınız.(Diz bölgesinde birçok hastalık olabiliyor.Egzersizleri önerirken ufak ve genel problemleri baz alarak paylaşıyoruz.Eger ciddi probleminiz var ise doktorunuzun onayı ile yapınız) . . . . #pilates  #pilateslifeclub  #instadaily  #workhard  #moveoftheday  #gununegzersizi  @gununegzersizi @fitturkiye #pilatesgirl  #instagood  #workoutsdaily  #pilatesinstructor  #fitnesscoach  #buttworkout  #buttworkoutgirls  #moveoftheday  #befitvideos  #legworkout  #muscle  #howtoburncalories  #aletlipilates  #sagliklibeslenme  #diet  #fitnessforall  #kocuniversity  #gymexercises  #buttworkout  #homeexercises  #workoutvideos  #FitGirlVideos  #fitgirlrevolution  #workhard  @home.exercises @oysho #squat  #booty 🍑 #bootybootybooty  @fitgirlsworldwide
Efeniiiim ne demiştin bakışı 🙈
Çiçekli tacımı asla kafamdan çıkartmıyorum, resmen aşık oldum 😍😅. Küçük çocuk gibi yerini zamanını kollayıp hemen kafama geçiriyorum 😂. O rengarenk taç bana huzur veriyor sanki koruma kalkanım 😌🌸 ama hepimizin öyle birşeyi yok mudur? Güzel bir anıdan kalır ve içini ısıtır seni mutlu eder. İşte önemli olan o taç değil ama çok güzel bir şeyleri sembol etmesi değil mi🦄🤗
Hadi senin de canın sıkıldı, için bunaldıysa sevdiğin bir şeyleri giy, tak veya yanına al at kendini dışarıya 🙏🏼. O koruma kalkanın varken herşeyi yapabilirsin merak etme😅🤗. O yüzden sevdiğin şeyler ile sevdiğin şeyleri yapmaya çalış boşver seni sıkan şeyleri. Sen zamanının değerini bil 🌟
Efeniiiim ne demiştin bakışı 🙈 Çiçekli tacımı asla kafamdan çıkartmıyorum, resmen aşık oldum 😍😅. Küçük çocuk gibi yerini zamanını kollayıp hemen kafama geçiriyorum 😂. O rengarenk taç bana huzur veriyor sanki koruma kalkanım 😌🌸 ama hepimizin öyle birşeyi yok mudur? Güzel bir anıdan kalır ve içini ısıtır seni mutlu eder. İşte önemli olan o taç değil ama çok güzel bir şeyleri sembol etmesi değil mi🦄🤗 Hadi senin de canın sıkıldı, için bunaldıysa sevdiğin bir şeyleri giy, tak veya yanına al at kendini dışarıya 🙏🏼. O koruma kalkanın varken herşeyi yapabilirsin merak etme😅🤗. O yüzden sevdiğin şeyler ile sevdiğin şeyleri yapmaya çalış boşver seni sıkan şeyleri. Sen zamanının değerini bil 🌟
Azıcık acı, çok fazla kazanç @saradidar5 @semihsolak35 🔥 💪🏻🏋🏻‍♀️🥊 #izmir #alsancak #fitness #spor #abs #karınegzersizi #gununegzersizi #egzersiz #workout #body #cardio #trx #trxturkiye #antrenman #egzersizgunlugu #coupleworkout #instagood #instafit #fitgirl #strongwomen #training #monday #motivation @gununegzersizi @egzersizgunlugu @fitturkiye
💞It was last year, the same day our hands grab each other in an acro session for the first time, I said " I have never tried not sure if I can do it " and he said " just trust me it will be fun" and never let go since then... A year... Being there for one and other in hard times, sharing happy moments, having jokes like special codes, understanding we are much alike and accepting our differences, growing a love together day by day. And I love you more and more everyday💞
💞It was last year, the same day our hands grab each other in an acro session for the first time, I said " I have never tried not sure if I can do it " and he said " just trust me it will be fun" and never let go since then... A year... Being there for one and other in hard times, sharing happy moments, having jokes like special codes, understanding we are much alike and accepting our differences, growing a love together day by day. And I love you more and more everyday💞
Azıcık acı, çok fazla kazanç @snm2002 @saradidar5 🔥 💪🏻🏋🏻‍♀️🥊 #izmir #alsancak #fitness #spor #abs #karınegzersizi #gununegzersizi #egzersiz #workout #body #cardio #trx #trxturkiye #antrenman #egzersizgunlugu #coupleworkout #instagood #instafit #fitgirl #strongwomen #training #monday #motivation @gununegzersizi @egzersizgunlugu @fitturkiye
Day One of #sunsout🍑out is #lowlunge or #anjaneyasana.
🦎 
No booty shorts but plenty of 🍑 action as I took my lunge up the wall.
☀️ Hosts:
@yogaelixir
@awesomebodyrevolution
@cjh80
@yrc.yoga ☀️ Sponsors:
@Omstarsofficial 
@chakyalife
@etherialearth
•
•
•
•
•
#yoga #yogalove #igyogachallenges #quantumyoga #yogachallenge #iloveyoga #yogaeverydamnday #instafit #ioga #gununegzersizi #yogacommunity #popster #yogajournalturkiye #yogaasana #yogafit #yogafamily #feeltheyogahigh #yogini #yogateacher #yogachallenge #mayyogachallenge #asana #shiftyourperspective #flexibility #hipshipshipsandbutt
Day One of #sunsout 🍑out is #lowlunge  or #anjaneyasana . 🦎 No booty shorts but plenty of 🍑 action as I took my lunge up the wall. ☀️ Hosts: @yogaelixir @awesomebodyrevolution @cjh80 @yrc.yoga ☀️ Sponsors: @Omstarsofficial @chakyalife @etherialearth • • • • • #yoga  #yogalove  #igyogachallenges  #quantumyoga  #yogachallenge  #iloveyoga  #yogaeverydamnday  #instafit  #ioga  #gununegzersizi  #yogacommunity  #popster  #yogajournalturkiye  #yogaasana  #yogafit  #yogafamily  #feeltheyogahigh  #yogini  #yogateacher  #yogachallenge  #mayyogachallenge  #asana  #shiftyourperspective  #flexibility  #hipshipshipsandbutt 
İftar sonrası yatmayanlar kulubü 👏🏻👏🏻👏🏻 Sahura kadar ders verilir 😛😛😛 #fitness #pilates #core #powerhouse #gununegzersizi #abs #hamstrings #healty #sport #beingfit #fittips #reformerpilates #pt #personaltrainer #josephpilates #chair #spine #sportlover #iftar
#Repost @awesomebodyrevolution (@get_repost)
・・・
💕Hey lovies💕 ☄It's official… It's summer! What better way to kick off the summer yoga season with our challenge #sunsout🍑out ! Join us for a week full of sun, yoga, and of course plenty of buns 🍑🍑🍑! Feel free to show us your summer buns in your favorite cut off shorts or yoga booty shorts.
☄Or, if that's not for you feel free to wear whatever you'd like! This challenge will be for all levels so beginners are welcome as well! 👉Here's how to play!  To join and be eligible for prizes, ☄1. Follow all hosts and sponsors ☄2. Post your best attempt at the daily poses
☄3. Come with a fun attitude!
☄4. Tag a friend or two to play along in the comments below or repost to let friends know you're joining us! ☄All participants get ONE MONTH FREE on www.omstars.com
Use code 'SUNSOUT' to redeem now! 💕Your #sunsout🍑out hosts💕
@yogaelixir
@awesomebodyrevolution
@cjh80
@yrc.yoga 🎁Sponsor love🎁
@Omstarsofficial -ALL participants get 1 free month!! @chakyalife
@etherialearth

#yoga #yogalove #igyogachallenges #quantumyoga #yogachallenge #iloveyoga #yogaeverydamnday #instafit #ioga #gununegzersizi #yogacommunity #popster #yogajournalturkiye #yogaasana #yogafit #yogafamily #feeltheyogahigh
#Repost  @awesomebodyrevolution (@get_repost) ・・・ 💕Hey lovies💕 ☄It's official… It's summer! What better way to kick off the summer yoga season with our challenge #sunsout 🍑out ! Join us for a week full of sun, yoga, and of course plenty of buns 🍑🍑🍑! Feel free to show us your summer buns in your favorite cut off shorts or yoga booty shorts. ☄Or, if that's not for you feel free to wear whatever you'd like! This challenge will be for all levels so beginners are welcome as well! 👉Here's how to play!  To join and be eligible for prizes, ☄1. Follow all hosts and sponsors ☄2. Post your best attempt at the daily poses ☄3. Come with a fun attitude! ☄4. Tag a friend or two to play along in the comments below or repost to let friends know you're joining us! ☄All participants get ONE MONTH FREE on www.omstars.com Use code 'SUNSOUT' to redeem now! 💕Your #sunsout 🍑out hosts💕 @yogaelixir @awesomebodyrevolution @cjh80 @yrc.yoga 🎁Sponsor love🎁 @Omstarsofficial -ALL participants get 1 free month!! @chakyalife @etherialearth #yoga  #yogalove  #igyogachallenges  #quantumyoga  #yogachallenge  #iloveyoga  #yogaeverydamnday  #instafit  #ioga  #gununegzersizi  #yogacommunity  #popster  #yogajournalturkiye  #yogaasana  #yogafit  #yogafamily  #feeltheyogahigh 
Delts destruction.
Delts destruction.
The sun IS out - finally!!☀☀☀
.
Repost from @awesomebodyrevolution - 💕Hey lovies💕 ☄It's official… It's summer! What better way to kick off the summer yoga season with our challenge #sunsout🍑out ! Join us for a week full of sun, yoga, and of course plenty of buns 🍑🍑🍑! Feel free to show us your summer buns in your favorite cut off shorts or yoga booty shorts.
☄Or, if that's not for you feel free to wear whatever you'd like! This challenge will be for all levels so beginners are welcome as well! 👉Here's how to play!  To join and be eligible for prizes, ☄1. Follow all hosts and sponsors ☄2. Post your best attempt at the daily poses
☄3. Come with a fun attitude!
☄4. Tag a friend or two to play along in the comments below or repost to let friends know you're joining us! ☄All participants get ONE MONTH FREE on www.omstars.com
Use code 'SUNSOUT' to redeem now! 💕Your #sunsout🍑out hosts💕
@yogaelixir
@awesomebodyrevolution
@cjh80
@yrc.yoga 🎁Sponsor love🎁
@Omstarsofficial -ALL participants get 1 free month!! @chakyalife
@etherialearth

#yoga #yogalove #igyogachallenges #quantumyoga #yogachallenge #iloveyoga #yogaeverydamnday #instafit #ioga #gununegzersizi #yogacommunity #popster #yogajournalturkiye #yogaasana #yogafit #yogafamily #feeltheyogahigh
The sun IS out - finally!!☀☀☀ . Repost from @awesomebodyrevolution - 💕Hey lovies💕 ☄It's official… It's summer! What better way to kick off the summer yoga season with our challenge #sunsout 🍑out ! Join us for a week full of sun, yoga, and of course plenty of buns 🍑🍑🍑! Feel free to show us your summer buns in your favorite cut off shorts or yoga booty shorts. ☄Or, if that's not for you feel free to wear whatever you'd like! This challenge will be for all levels so beginners are welcome as well! 👉Here's how to play!  To join and be eligible for prizes, ☄1. Follow all hosts and sponsors ☄2. Post your best attempt at the daily poses ☄3. Come with a fun attitude! ☄4. Tag a friend or two to play along in the comments below or repost to let friends know you're joining us! ☄All participants get ONE MONTH FREE on www.omstars.com Use code 'SUNSOUT' to redeem now! 💕Your #sunsout 🍑out hosts💕 @yogaelixir @awesomebodyrevolution @cjh80 @yrc.yoga 🎁Sponsor love🎁 @Omstarsofficial -ALL participants get 1 free month!! @chakyalife @etherialearth #yoga  #yogalove  #igyogachallenges  #quantumyoga  #yogachallenge  #iloveyoga  #yogaeverydamnday  #instafit  #ioga  #gununegzersizi  #yogacommunity  #popster  #yogajournalturkiye  #yogaasana  #yogafit  #yogafamily  #feeltheyogahigh 
🌴🌴🌴 @instasakal 👌🏻👌🏻👌🏻#spordanegiydim - choosen by @yoncaesmer Sizde spor kombinlerinize #spordanegiydim hashtag'ini ekleyin ve @spordanegiydim'i takip edin, paylaşımlarımıza renk katın.💙💚💜💗 #fashion #style #stylish #love #TagsForLikes #me #cute wE#photooftheday #pilates #beauty #beautiful #instagood #airmax #pink #girl #girls #sports #sporayakkabi #model #sporkombini #shoes #fitness #styles #outfit #gununegzersizi #shopping #sportwear #yoga
🌴🌴🌴 @instasakal 👌🏻👌🏻👌🏻#spordanegiydim  - choosen by @yoncaesmer Sizde spor kombinlerinize #spordanegiydim  hashtag'ini ekleyin ve @spordanegiydim'i takip edin, paylaşımlarımıza renk katın.💙💚💜💗 #fashion  #style  #stylish  #love  #TagsForLikes  #me  #cute  wE#photooftheday  #pilates  #beauty  #beautiful  #instagood  #airmax  #pink  #girl  #girls  #sports  #sporayakkabi  #model  #sporkombini  #shoes  #fitness  #styles  #outfit  #gununegzersizi  #shopping  #sportwear  #yoga 
Kucuk pilates topunu neden kullaniriz? 🔹Destek saglamak (yuzukoyun egzersizlerde sternumun altinda) 🔹direnc yaratmak (bacakla sikistirma)🔹dengeyi bozarak kaslarin daha iyi aktive olmasini saglamak. Burada paylastigim egzersizlerde minitop dengeyi bozmak icin kullaniliyor. Top, yan govdenin, kalcanin ve elin altinda dengesIz bir yuzey yaratarak bedenin dogru durusu saglayabilmesi icin govde stabilizatorlerinin calismasini sagliyor. Bu da size guc ve sakatliklara dayaniklilik olarak geri donuyor. Pilates topunu severiz sayariz🔵💙😊
■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■
(Turkcesi asagidadir)
Why do we use #miniball?🔹for providing support (under sternum for prone exercises) 🔹for resistance (between thighs) or 🔹for creating imbalance to better engage the muscles. Here i show some of the #exercises where miniball creates instability👀 Ball is under sacrum, trunk and hands in those exercises and the unstable surface pushes body to activate the stabilizers to maintain proper posture and in turn provide #strength and resistance to injuries. Exercises:
🔹roll back 🔹side lying leg work 🔹leg pull🔹scissors🔹kneeling leg circles
Kucuk pilates topunu neden kullaniriz? 🔹Destek saglamak (yuzukoyun egzersizlerde sternumun altinda) 🔹direnc yaratmak (bacakla sikistirma)🔹dengeyi bozarak kaslarin daha iyi aktive olmasini saglamak. Burada paylastigim egzersizlerde minitop dengeyi bozmak icin kullaniliyor. Top, yan govdenin, kalcanin ve elin altinda dengesIz bir yuzey yaratarak bedenin dogru durusu saglayabilmesi icin govde stabilizatorlerinin calismasini sagliyor. Bu da size guc ve sakatliklara dayaniklilik olarak geri donuyor. Pilates topunu severiz sayariz🔵💙😊 ■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■ (Turkcesi asagidadir) Why do we use #miniball ?🔹for providing support (under sternum for prone exercises) 🔹for resistance (between thighs) or 🔹for creating imbalance to better engage the muscles. Here i show some of the #exercises  where miniball creates instability👀 Ball is under sacrum, trunk and hands in those exercises and the unstable surface pushes body to activate the stabilizers to maintain proper posture and in turn provide #strength  and resistance to injuries. Exercises: 🔹roll back 🔹side lying leg work 🔹leg pull🔹scissors🔹kneeling leg circles
Özellikle bacağın iç kısmını çalıştıran egzersiz videosu ile @ercinn karşınızda.
#gununegzersizi
Özellikle bacağın iç kısmını çalıştıran egzersiz videosu ile @ercinn karşınızda. #gununegzersizi 
Türkiye Cimnastik Federasyonu "PİLATES" ☎️0530 178 48 31. 👉🏼Pilates(Reformer-Cadillac)
👉🏼Kickboks-Boks-Fitboxing
👉🏼Funchtional Training(TRX-4Dpro) #reformer #cadillac #personaltrainerek #personaltrainer #alsancakbox #aletlipilates #alsancakfitness #alsancakpilates #trx #trxturkiye #pilates #pilatesstudio #kickboxing #karsiyakapilates #kayatrainingstudio #matwork #mavisehirpilates #bornovapilates #bornovaboks  #egzersizgunlugu #gununegzersizi #gym #functionaltraining #tcf
Türkiye Cimnastik Federasyonu "PİLATES" ☎️0530 178 48 31. 👉🏼Pilates(Reformer-Cadillac) 👉🏼Kickboks-Boks-Fitboxing 👉🏼Funchtional Training(TRX-4Dpro) #reformer  #cadillac  #personaltrainerek  #personaltrainer  #alsancakbox  #aletlipilates  #alsancakfitness  #alsancakpilates  #trx  #trxturkiye  #pilates  #pilatesstudio  #kickboxing  #karsiyakapilates  #kayatrainingstudio  #matwork  #mavisehirpilates  #bornovapilates  #bornovaboks  #egzersizgunlugu  #gununegzersizi  #gym  #functionaltraining  #tcf 
#challengewithmehtapfuatoglu Day 10 👊 yeterince güçlendik bugün biraz nabzı yükseltelim 😉ve bugün son gün ! Kazananı yarın açıklıyoruz, challenge'a katılan anneler hesaplarınızın gizli olmaması ve @ashaclothing etiketlemeniz gerekiyor 😘 #annelericinhergunbirvideo
#challengewithmehtapfuatoglu  Day 10 👊 yeterince güçlendik bugün biraz nabzı yükseltelim 😉ve bugün son gün ! Kazananı yarın açıklıyoruz, challenge'a katılan anneler hesaplarınızın gizli olmaması ve @ashaclothing etiketlemeniz gerekiyor 😘 #annelericinhergunbirvideo 
Bu hafta kalcamizdaki ve bacagimizdaki selulitleri yokediyoruuuuz⚡️bacaklarimizi kalinlastirmadan kalcamizi calistirip buyuturken de yag yakiyoruz 😍😍 ilk iki egzersiz geldi bile ⭐️ superset seklinde 3 set,her ayak icin 10ar tekrar😍gunun antrenmanina eklemeyi unutmayalim olmaz mi 🎉 Yasasin guzel bacaklar !!!!🔥🔥🔥 🎉 Yaz gelmisken,deniz sezonu neredeyse acilmisken hiphizli bir toparlanma,forma girme hedefiniz icin kisiye ozel supper eglenceli,uygulamasi asiri keyifli programlarimla buradayiiim ➡️ vsena.yildiz@gmail.com veya direct message 🤗🤗🤗🎉😍😍😍 @gununegzersizi @fitturkiye 
_________________________________________________________________#me #selfie #spor #sporhocam #diyet #diet #saglik #diyetteyiz #sagliklibeslenme #tagsforlikes #life #love #like #gununegzersizi #fitnesslifestyle #fitness #likes #followme #follow #fitnessaddict #fitnessinspiration #fitnessmotivation #vsco #vscoturkey #vscocam #likeforlike #bodybuilding #motivation
Bu hafta kalcamizdaki ve bacagimizdaki selulitleri yokediyoruuuuz⚡️bacaklarimizi kalinlastirmadan kalcamizi calistirip buyuturken de yag yakiyoruz 😍😍 ilk iki egzersiz geldi bile ⭐️ superset seklinde 3 set,her ayak icin 10ar tekrar😍gunun antrenmanina eklemeyi unutmayalim olmaz mi 🎉 Yasasin guzel bacaklar !!!!🔥🔥🔥 🎉 Yaz gelmisken,deniz sezonu neredeyse acilmisken hiphizli bir toparlanma,forma girme hedefiniz icin kisiye ozel supper eglenceli,uygulamasi asiri keyifli programlarimla buradayiiim ➡️ vsena.yildiz@gmail.com veya direct message 🤗🤗🤗🎉😍😍😍 @gununegzersizi @fitturkiye _________________________________________________________________#me  #selfie  #spor  #sporhocam  #diyet  #diet  #saglik  #diyetteyiz  #sagliklibeslenme  #tagsforlikes  #life  #love  #like  #gununegzersizi  #fitnesslifestyle  #fitness  #likes  #followme  #follow  #fitnessaddict  #fitnessinspiration  #fitnessmotivation  #vsco  #vscoturkey  #vscocam  #likeforlike  #bodybuilding  #motivation 
Zaman kavramini kaybetmissem demek ki dogru yerdeyim 😉 #guzelaksamlar #pilateslovers
Yarın yani 30 Mayıs Salı günü 18:30-19:30 arası @cansetyoga hocanın yokluğunda dersini @denizbagan verecek ❤️ Güçlü bir yoga dersi için bekliyoruz 😇
Yarın yani 30 Mayıs Salı günü 18:30-19:30 arası @cansetyoga hocanın yokluğunda dersini @denizbagan verecek ❤️ Güçlü bir yoga dersi için bekliyoruz 😇
#Repost @erginkirbac (@get_repost)
・・・
aman ramazan'da nası besleneyim, aman da nası kas çalışayım..vay efendim kaslarım eriyecek, vay efendim göbeğim geri gelecek🤔 vs vs..şimdi arkadaşlar, tam tersini düşünmek daha kolay gelse de ramazan ayını, kaslarınız ve yaptığınız beslenme programı için bir kayıp ayından ziyade, bir dinlenme ayı olarak düşünmeniz gerek..kafanızı bu şekilde adapte etmeye çalışırsanız, ekstra strese girmez, stres hormonu kortizolu salgılatmaz ve dolayısıyla metobolizmanızı yavaşlatmazsınız...neden böyle diyorum biliomusunuz, anlatayım..malum ramazan ayı, son 3-5 senedir, develeri bile terleten sıcaklara denk gelip, balkanlardan üstümüze üstümüze gelen soğuk hava dalgasını paydos ettirmektedir 😁 bu sebeple, suya ihtiyacımız daha fazla artmasına rağmen, inancımız gereği iftara kadar gırtlağımızdan su buharı bile geçmemektedir..hali hazırda spor yapan biriysek, protein alımımız düşmekte, kaslarımız yapacağımız spor sonrası beslenememekte ve cortingen şıtranze durumu ile karşı karşıya kalmaktadır 😜 hadi dedin, iftara yakın sporumu yapıyım, sonra gidiyim orucumu açayım, kısmen doğru olsada..oruçlu değilmiş gibi spor yapamayacağından kafandaki 1856 soru ile kendi kendini strese sokacaksın😁 benim tavsiyem, bu ayı başta dediğim gibi kaslarınızın, eklemlerinizin ve tendonlarınızın dinleneceği bi ay olarak düşünün... nadasa yatmış patates tarlası gibi ertesi sezon daha iyi hasat verecektir 😉 bu ay boyunca dikkat edeceğiniz belki de en önemli şey, beslenmenizdir..orucu açtıktan sonra, nasılsa sporada ara verdim, ergin'de nadas fln diyodu, bari şu narlı güllacın dibinide ekmekle sıyırayım tarzında beslenirseniz, işte o zaman sıkıntı 😁  özetlersek; ağır spor yapmaktan kaçının, asansörler yerine merdivenleri kullanın, kısa mesafeleri iyi değerlendirip bol bol yürüyün, aman hareketsiz kalmayın...sahurda bol su içerken, yer fıstığı, ceviz gibi yağ zengini kuruyemişlere abanın...mevladan ramazan ayının şimdiden tüm ulusumuz için hayırlı geçmesini dilerken, zar zor yaptığınız six packlerinize, kim kardishan'dan hallice popolarınıza zeval vermemesi için 3 kulfü bi elham okumayı ihmal etmeyin..süphaneke, dinimiz, amin, öptüm bye 😁 
#hayırlıramazanlar
#Repost  @erginkirbac (@get_repost) ・・・ aman ramazan'da nası besleneyim, aman da nası kas çalışayım..vay efendim kaslarım eriyecek, vay efendim göbeğim geri gelecek🤔 vs vs..şimdi arkadaşlar, tam tersini düşünmek daha kolay gelse de ramazan ayını, kaslarınız ve yaptığınız beslenme programı için bir kayıp ayından ziyade, bir dinlenme ayı olarak düşünmeniz gerek..kafanızı bu şekilde adapte etmeye çalışırsanız, ekstra strese girmez, stres hormonu kortizolu salgılatmaz ve dolayısıyla metobolizmanızı yavaşlatmazsınız...neden böyle diyorum biliomusunuz, anlatayım..malum ramazan ayı, son 3-5 senedir, develeri bile terleten sıcaklara denk gelip, balkanlardan üstümüze üstümüze gelen soğuk hava dalgasını paydos ettirmektedir 😁 bu sebeple, suya ihtiyacımız daha fazla artmasına rağmen, inancımız gereği iftara kadar gırtlağımızdan su buharı bile geçmemektedir..hali hazırda spor yapan biriysek, protein alımımız düşmekte, kaslarımız yapacağımız spor sonrası beslenememekte ve cortingen şıtranze durumu ile karşı karşıya kalmaktadır 😜 hadi dedin, iftara yakın sporumu yapıyım, sonra gidiyim orucumu açayım, kısmen doğru olsada..oruçlu değilmiş gibi spor yapamayacağından kafandaki 1856 soru ile kendi kendini strese sokacaksın😁 benim tavsiyem, bu ayı başta dediğim gibi kaslarınızın, eklemlerinizin ve tendonlarınızın dinleneceği bi ay olarak düşünün... nadasa yatmış patates tarlası gibi ertesi sezon daha iyi hasat verecektir 😉 bu ay boyunca dikkat edeceğiniz belki de en önemli şey, beslenmenizdir..orucu açtıktan sonra, nasılsa sporada ara verdim, ergin'de nadas fln diyodu, bari şu narlı güllacın dibinide ekmekle sıyırayım tarzında beslenirseniz, işte o zaman sıkıntı 😁 özetlersek; ağır spor yapmaktan kaçının, asansörler yerine merdivenleri kullanın, kısa mesafeleri iyi değerlendirip bol bol yürüyün, aman hareketsiz kalmayın...sahurda bol su içerken, yer fıstığı, ceviz gibi yağ zengini kuruyemişlere abanın...mevladan ramazan ayının şimdiden tüm ulusumuz için hayırlı geçmesini dilerken, zar zor yaptığınız six packlerinize, kim kardishan'dan hallice popolarınıza zeval vermemesi için 3 kulfü bi elham okumayı ihmal etmeyin..süphaneke, dinimiz, amin, öptüm bye 😁 #hayırlıramazanlar 
Dünün pozu#bahardayoga #setubandhasarvangasana#yogaeverydamnday #yogaeverywhere #yogaeveryday #yogapose #yogamom #gununegzersizi @sevgenbengiyoga @denizbagan @simahavlucu @emalimali @sosieker
Antrenman arkadaşı ile yapabileceğin keyifli ve sıkı egzersizler geliyor.
Antrenman arkadaşını bu egzersizleri yapmaya davet etmeye ne dersin?
#gununegzersizi
Antrenman arkadaşı ile yapabileceğin keyifli ve sıkı egzersizler geliyor. Antrenman arkadaşını bu egzersizleri yapmaya davet etmeye ne dersin? #gununegzersizi 
Türkiye'nin 1 numaralı spor ve sağlık sayfası 300b olmuş👏👏👏
Halen takip etmeyen kaldı mı bizim sayfadan???
#Repost @gununegzersizi
・・・
300 bin takipçimize ve bize duydukları güvenden dolayı çok teşekkürler.
300 bin şerefine Haziran ayı boyunca her hafta takipçilerimize sürpriz hediyelerimiz olacak.
#gununegzersizi
Türkiye'nin 1 numaralı spor ve sağlık sayfası 300b olmuş👏👏👏 Halen takip etmeyen kaldı mı bizim sayfadan??? #Repost  @gununegzersizi ・・・ 300 bin takipçimize ve bize duydukları güvenden dolayı çok teşekkürler. 300 bin şerefine Haziran ayı boyunca her hafta takipçilerimize sürpriz hediyelerimiz olacak. #gununegzersizi 
I WILL complete a challenge this year! I WILL complete a challenge this year! 🤣
•••
#Repost @awesomebodyrevolution (@get_repost)
・・・
💕Hey lovies💕 ☄It's official… It's summer! What better way to kick off the summer yoga season with our challenge #sunsout🍑out ! Join us for a week full of sun, yoga, and of course plenty of buns 🍑🍑🍑! Feel free to show us your summer buns in your favorite cut off shorts or yoga booty shorts.
☄Or, if that's not for you feel free to wear whatever you'd like! This challenge will be for all levels so beginners are welcome as well! 👉Here's how to play!  To join and be eligible for prizes, ☄1. Follow all hosts and sponsors ☄2. Post your best attempt at the daily poses
☄3. Come with a fun attitude!
☄4. Tag a friend or two to play along in the comments below or repost to let friends know you're joining us! ☄All participants get ONE MONTH FREE on www.omstars.com
Use code 'SUNSOUT' to redeem now! 💕Your #sunsout🍑out hosts💕
@yogaelixir
@awesomebodyrevolution
@cjh80
@yrc.yoga 🎁Sponsor love🎁
@Omstarsofficial -ALL participants get 1 free month!! @chakyalife
@etherialearth

#yoga #yogalove #igyogachallenges #quantumyoga #yogachallenge #iloveyoga #yogaeverydamnday #instafit #ioga #gununegzersizi #yogacommunity #popster #yogajournalturkiye #yogaasana #yogafit #yogafamily #feeltheyogahigh
I WILL complete a challenge this year! I WILL complete a challenge this year! 🤣 ••• #Repost  @awesomebodyrevolution (@get_repost) ・・・ 💕Hey lovies💕 ☄It's official… It's summer! What better way to kick off the summer yoga season with our challenge #sunsout 🍑out ! Join us for a week full of sun, yoga, and of course plenty of buns 🍑🍑🍑! Feel free to show us your summer buns in your favorite cut off shorts or yoga booty shorts. ☄Or, if that's not for you feel free to wear whatever you'd like! This challenge will be for all levels so beginners are welcome as well! 👉Here's how to play!  To join and be eligible for prizes, ☄1. Follow all hosts and sponsors ☄2. Post your best attempt at the daily poses ☄3. Come with a fun attitude! ☄4. Tag a friend or two to play along in the comments below or repost to let friends know you're joining us! ☄All participants get ONE MONTH FREE on www.omstars.com Use code 'SUNSOUT' to redeem now! 💕Your #sunsout 🍑out hosts💕 @yogaelixir @awesomebodyrevolution @cjh80 @yrc.yoga 🎁Sponsor love🎁 @Omstarsofficial -ALL participants get 1 free month!! @chakyalife @etherialearth #yoga  #yogalove  #igyogachallenges  #quantumyoga  #yogachallenge  #iloveyoga  #yogaeverydamnday  #instafit  #ioga  #gununegzersizi  #yogacommunity  #popster  #yogajournalturkiye  #yogaasana  #yogafit  #yogafamily  #feeltheyogahigh 
@halitrainer ・・・
Bugün baktım paslanmışmıyız diye 20 lik gencler bakakaldı 💪🏿😂 performans antrenmanı zordur arkadaslar ilk baslayınya vucut iyi beslenıp ıyı uyku duzenıyle her antrenman kademe kademe daha yukarı performansa cıkabılır limitsizsiniz bunu hiç unutmayın 👌🏻👍🏿l
⬇
🔴Turkish gainz için takip et ✌
🔴bizi etiketle @gainz_of_turkey 👊
🔴Bizde sizin videoları paylaşalım 💪
☞GAINZ RULES 😎☟
✔Biz her gün en fazla 4 video paylaşıyoruz ✔Özel hesaplardan paylaşamıyoruz
✔Bize özelden istek göndermeyin
🔝
#antrenman #antreman #antrenör #spor #motivasyon #fitnessturkiye #sporsalonu #sporyap #idman #sporzamani #kas #diyet #fitturkiye #fitnessvideo #vücutgeliştirme #ich_liebe_tuerken1 #gununegzersizi #vucutgelistirme #istanbul #gainz_of_turkey #saglık #egzersiz  #ig_turkey #egzersizgunlugu #saglikliyasam #workoutvideo  #bodybuilding #powerbuilding #fitnessfreak
@halitrainer ・・・ Bugün baktım paslanmışmıyız diye 20 lik gencler bakakaldı 💪🏿😂 performans antrenmanı zordur arkadaslar ilk baslayınya vucut iyi beslenıp ıyı uyku duzenıyle her antrenman kademe kademe daha yukarı performansa cıkabılır limitsizsiniz bunu hiç unutmayın 👌🏻👍🏿l ⬇ 🔴Turkish gainz için takip et ✌ 🔴bizi etiketle @gainz_of_turkey 👊 🔴Bizde sizin videoları paylaşalım 💪 ☞GAINZ RULES 😎☟ ✔Biz her gün en fazla 4 video paylaşıyoruz ✔Özel hesaplardan paylaşamıyoruz ✔Bize özelden istek göndermeyin 🔝 #antrenman  #antreman  #antrenör  #spor  #motivasyon  #fitnessturkiye  #sporsalonu  #sporyap  #idman  #sporzamani  #kas  #diyet  #fitturkiye  #fitnessvideo  #vücutgeliştirme  #ich_liebe_tuerken1  #gununegzersizi  #vucutgelistirme  #istanbul  #gainz_of_turkey  #saglık  #egzersiz   #ig_turkey  #egzersizgunlugu  #saglikliyasam  #workoutvideo   #bodybuilding  #powerbuilding  #fitnessfreak 
Kollardaki keskülvari görünümden kurtulmak için yardimci egzersizler🙋🏼‍♂️ Unutmayin sadece bu hareketleri yapmakla sonuç alamayiz❗️ Kisiye özel beslenme ve antrenman programlari icin DM atmaniz yeterli📥📥
Herkese iyi haftalar😇
#kilovermek #incelme #macfitarmada #macfit #ankara #istanbul #personaltrainer #instagood #diet #muscle #egzersiz #esneme #saglik #sağlık #saglikliyasam #sagliklibeslenme #diyet #exercise #training #loveyourself #nutrition #gununegzersizi #gymmotivation #gym #fitfam #fitness #fitnessmotivation #achievement #zayıflama #kiloveriyorum
Kollardaki keskülvari görünümden kurtulmak için yardimci egzersizler🙋🏼‍♂️ Unutmayin sadece bu hareketleri yapmakla sonuç alamayiz❗️ Kisiye özel beslenme ve antrenman programlari icin DM atmaniz yeterli📥📥 Herkese iyi haftalar😇 #kilovermek  #incelme  #macfitarmada  #macfit  #ankara  #istanbul  #personaltrainer  #instagood  #diet  #muscle  #egzersiz  #esneme  #saglik  #sağlık  #saglikliyasam  #sagliklibeslenme  #diyet  #exercise  #training  #loveyourself  #nutrition  #gununegzersizi  #gymmotivation  #gym  #fitfam  #fitness  #fitnessmotivation  #achievement  #zayıflama  #kiloveriyorum 
Hatha Yoga Uluslararası Uzmanlık Programı 200 Saat Ekim 2017-Mart 2018⠀⠀
⠀⠀
“Hatha Yoga Uzmanlık Programı” deneyimli ve kendi alanında yetkin isimler ⠀⠀
-Bora Ercan, İrem Greenfield, Serhan Bulut- tarafından, 200 saatlik sistematik bir program olarak tasarlandı.⠀⠀
⠀⠀
Program süresince temel asanalar; anatomik, fizyolojik, psikolojik boyutlarıyla ele alınıp incelenir, katılımcıların öğretebileceği şekilde özümsemesi üzerine yoğunlaşılır. ⠀⠀
⠀⠀
Güvenli-dengeli bir Yoga serisi oluşturmak ve Yoga yapan kişiyi doğru yönlendirmek için gerekli olan eğitmenlik bilgisi ve teknikleri; Yoga Anatomisi; çakra, nadi ve bandha bilgisi; asana uygulama ve bilgileri; derin Yoga felsefesi ile meditasyonları içeren 200 saatlik program, Mart ayında yapılacak İnziva ile son bulur.⠀⠀
⠀⠀
Program süresince katılımcılar; temel Yoga metinlerini çalışırlar. Verilecek ödevler, okumalar ve eğitim sonunda hazırlanacak tez çalışmaları, 200 saate ek olarak verilir.⠀⠀
⠀⠀
Daha detaylı bilgi yakında....⠀⠀
⠀⠀
Program sonunda katılımcılar;⠀⠀
⠀⠀
Yoga Alliance İnternational Sertifikası,⠀⠀
Uluslararası geçerliliği olan elektronik sertifika Card-Cert* almaya hak kazanırlar. ⠀⠀
⠀⠀
* Card-Cert Türkiye’de Yoga alanında yalnızca Haiom ve Om Yoga Beşiktaş Merkezleri tarafından verilmektedir.⠀⠀
⠀⠀
Başlangıç Tarihi: 7 Ekim 2017⠀⠀
Bitiş Tarihi: 4 Şubat 2018⠀⠀
⠀⠀
ÜCRET: ⠀⠀
3750 TL (KDV dahil) - Erken ödeme 31 Temmuz'a kadar.⠀⠀
4250 TL (KDV dahil) - 31 Temmuz'dan sonra⠀⠀
**İnziva ücreti fiyata dahil değildir.⠀⠀
**Kredi kartına 3 taksit imkanı.⠀⠀
⠀⠀
UZMANLAR:⠀⠀
⠀⠀
BORA ERCAN: ⠀⠀
Asana (Duruşlar) ⠀⠀
Felsefe ⠀⠀
Meditasyon⠀⠀
⠀⠀
İREM GREENFIELD ⠀⠀
Asana (Duruşlar) ⠀⠀
Çakralar⠀⠀
Bandha’lar⠀⠀
Serileme⠀⠀
⠀⠀
SERHAN BULUT⠀⠀
Anatomi⠀⠀
⠀⠀
Email:omyogamerkezi@gmail.com⠀⠀
Tel:(+90) 212 322 28 19⠀⠀
www.omyogamerkezi.com⠀⠀
⠀⠀
#hathayoga #vinyasa #yinyoga #pawanmukta #pilates #beşiktaş #meditasyon #om #yoga #dailyprogram #namaskar #surya #ashtanga #gentleyoga #nefes #prana #asana #gununegzersizi #saglikliyasam #yogaistanbul #yogaturkiye
Hatha Yoga Uluslararası Uzmanlık Programı 200 Saat Ekim 2017-Mart 2018⠀⠀ ⠀⠀ “Hatha Yoga Uzmanlık Programı” deneyimli ve kendi alanında yetkin isimler ⠀⠀ -Bora Ercan, İrem Greenfield, Serhan Bulut- tarafından, 200 saatlik sistematik bir program olarak tasarlandı.⠀⠀ ⠀⠀ Program süresince temel asanalar; anatomik, fizyolojik, psikolojik boyutlarıyla ele alınıp incelenir, katılımcıların öğretebileceği şekilde özümsemesi üzerine yoğunlaşılır. ⠀⠀ ⠀⠀ Güvenli-dengeli bir Yoga serisi oluşturmak ve Yoga yapan kişiyi doğru yönlendirmek için gerekli olan eğitmenlik bilgisi ve teknikleri; Yoga Anatomisi; çakra, nadi ve bandha bilgisi; asana uygulama ve bilgileri; derin Yoga felsefesi ile meditasyonları içeren 200 saatlik program, Mart ayında yapılacak İnziva ile son bulur.⠀⠀ ⠀⠀ Program süresince katılımcılar; temel Yoga metinlerini çalışırlar. Verilecek ödevler, okumalar ve eğitim sonunda hazırlanacak tez çalışmaları, 200 saate ek olarak verilir.⠀⠀ ⠀⠀ Daha detaylı bilgi yakında....⠀⠀ ⠀⠀ Program sonunda katılımcılar;⠀⠀ ⠀⠀ Yoga Alliance İnternational Sertifikası,⠀⠀ Uluslararası geçerliliği olan elektronik sertifika Card-Cert* almaya hak kazanırlar. ⠀⠀ ⠀⠀ * Card-Cert Türkiye’de Yoga alanında yalnızca Haiom ve Om Yoga Beşiktaş Merkezleri tarafından verilmektedir.⠀⠀ ⠀⠀ Başlangıç Tarihi: 7 Ekim 2017⠀⠀ Bitiş Tarihi: 4 Şubat 2018⠀⠀ ⠀⠀ ÜCRET: ⠀⠀ 3750 TL (KDV dahil) - Erken ödeme 31 Temmuz'a kadar.⠀⠀ 4250 TL (KDV dahil) - 31 Temmuz'dan sonra⠀⠀ **İnziva ücreti fiyata dahil değildir.⠀⠀ **Kredi kartına 3 taksit imkanı.⠀⠀ ⠀⠀ UZMANLAR:⠀⠀ ⠀⠀ BORA ERCAN: ⠀⠀ Asana (Duruşlar) ⠀⠀ Felsefe ⠀⠀ Meditasyon⠀⠀ ⠀⠀ İREM GREENFIELD ⠀⠀ Asana (Duruşlar) ⠀⠀ Çakralar⠀⠀ Bandha’lar⠀⠀ Serileme⠀⠀ ⠀⠀ SERHAN BULUT⠀⠀ Anatomi⠀⠀ ⠀⠀ Email:omyogamerkezi@gmail.com⠀⠀ Tel:(+90) 212 322 28 19⠀⠀ www.omyogamerkezi.com⠀⠀ ⠀⠀ #hathayoga  #vinyasa  #yinyoga  #pawanmukta  #pilates  #beşiktaş  #meditasyon  #om  #yoga  #dailyprogram  #namaskar  #surya  #ashtanga  #gentleyoga  #nefes  #prana  #asana  #gununegzersizi  #saglikliyasam  #yogaistanbul  #yogaturkiye 
Spor yapmayı seviyorrrduuuu 💃
Spor yapmayı seviyorrrduuuu 💃
Lütfen tek başınıza denemeyin 😉✌
-
- 🕖/🕛7/24 Personal Trainer sistemi ile size özel ✔Fitness ,
✔Pilates( Reformer&Tower&Cadillac )  paket eğitim sistemi satın alabilir bununla birlikte Beslenme Danışmanlığını🍳🌰🍗🍜🍫 kullanarak kilo verebilir, sıkılaşabilir, kilo alabilir, vucudunuzu şekillendirebilirsiniz 💯✌
-
 #personaltraining #legs
 #exercise #healty #spor  #fitnessmodel #crossfit #fitness #sixpack #sağlık #squats #istanbul #bostanci #gym #diyet  #bagdatcaddesi  #kadikoy #training  #pilates #girls  #trx #workouts #caddebostan #diet #istanbul #gununegzersizi #abs #lagday #atasehir #kalamis
Lütfen tek başınıza denemeyin 😉✌ - - 🕖/🕛7/24 Personal Trainer sistemi ile size özel ✔Fitness , ✔Pilates( Reformer&Tower&Cadillac ) paket eğitim sistemi satın alabilir bununla birlikte Beslenme Danışmanlığını🍳🌰🍗🍜🍫 kullanarak kilo verebilir, sıkılaşabilir, kilo alabilir, vucudunuzu şekillendirebilirsiniz 💯✌ - #personaltraining  #legs  #exercise  #healty  #spor  #fitnessmodel  #crossfit  #fitness  #sixpack  #sağlık  #squats  #istanbul  #bostanci  #gym  #diyet  #bagdatcaddesi  #kadikoy  #training  #pilates  #girls  #trx  #workouts  #caddebostan  #diet  #istanbul  #gununegzersizi  #abs  #lagday  #atasehir  #kalamis 
#bahardayoga
 En sevdiğim pozlardan biri #udhvadhanurasana .
.
Günün Eğitmeni @sevgenbengiyoga 🙏😘
.
.
Yol Göstericiler 
@sevgenbengiyoga @denizbagan @simahavlucu @sosieker @cansetyoga @emalimali @aycaogus_daily .
.
.
Sponsorlar 
@juitox @klaadesign @moneta_design @beeoariurunleri @yogatimestudio
.
.
.
#beeopropolis #yogalife #yogaeverydamnday #instayoga #yogaeveryday #yogi #health #healthylife #yogajournal #yogajournalturkiye #yogatime #egzersizgunlugu #egzersizrecetesi #gununegzersizi #canankilincci #kisiselinizigelistirmeyiunutmayin #fitspiration #sağlıklıyaşam #healthyspine #yogapractice  #yogateacher #yogainstruction #yogaforeverybody #yogaturkey #yogaistanbul #heryerdeyoga #itsyogatime
#bahardayoga  En sevdiğim pozlardan biri #udhvadhanurasana  . . Günün Eğitmeni @sevgenbengiyoga 🙏😘 . . Yol Göstericiler @sevgenbengiyoga @denizbagan @simahavlucu @sosieker @cansetyoga @emalimali @aycaogus_daily . . . Sponsorlar @juitox @klaadesign @moneta_design @beeoariurunleri @yogatimestudio . . . #beeopropolis  #yogalife  #yogaeverydamnday  #instayoga  #yogaeveryday  #yogi  #health  #healthylife  #yogajournal  #yogajournalturkiye  #yogatime  #egzersizgunlugu  #egzersizrecetesi  #gununegzersizi  #canankilincci  #kisiselinizigelistirmeyiunutmayin  #fitspiration  #sağlıklıyaşam  #healthyspine  #yogapractice   #yogateacher  #yogainstruction  #yogaforeverybody  #yogaturkey  #yogaistanbul  #heryerdeyoga  #itsyogatime 
#bahardayoga 
Gunun Pozu👉 Urdhva Dhanurasana
Poz Detaylari👉 @sevgenbengiyoga ❗️ennn sevdigim kapl acici pozlarin basindaki poz olunca, kalbi de kondurdum❤️
Sponsorlar @yogatimestudio @klaadesign @moneta_design @juitox @beeoariurunleri 
Hocalar @aycaogus_daily @cansetyoga @denizbagan @emalimali @sevgenbengiyoga @simahavlucu .
.
.
.
.
.
#yogalife #yogalove #yogaeverydamnday #instayoga #yogaeveryday #yogi #health #healthylife #yogajournal #yogajournalturkiye #yogatime #egzersizgunlugu #egzersizrecetesi #gununegzersizi #fitness #fitturkiye #fitspiration #sağlıklıyaşam #healthyspine #yogapractice  #yogateacher #yogainstruction #yogaforeverybody #yoga #yogaturkiye #yogaturkey #yogaistanbul #heryerdeyoga #itsyogatime
#bahardayoga  Gunun Pozu👉 Urdhva Dhanurasana Poz Detaylari👉 @sevgenbengiyoga ❗️ennn sevdigim kapl acici pozlarin basindaki poz olunca, kalbi de kondurdum❤️ Sponsorlar @yogatimestudio @klaadesign @moneta_design @juitox @beeoariurunleri Hocalar @aycaogus_daily @cansetyoga @denizbagan @emalimali @sevgenbengiyoga @simahavlucu . . . . . . #yogalife  #yogalove  #yogaeverydamnday  #instayoga  #yogaeveryday  #yogi  #health  #healthylife  #yogajournal  #yogajournalturkiye  #yogatime  #egzersizgunlugu  #egzersizrecetesi  #gununegzersizi  #fitness  #fitturkiye  #fitspiration  #sağlıklıyaşam  #healthyspine  #yogapractice   #yogateacher  #yogainstruction  #yogaforeverybody  #yoga  #yogaturkiye  #yogaturkey  #yogaistanbul  #heryerdeyoga  #itsyogatime 
Понедельничное вдохновение от турецкой йогини  @nilgunalguney 💞
・・・
Günaydın & Biraz çalışıp biraz esnemeye ne dersiniz? Bugünde böyle bir gün olsun o zaman ☺️🙏💙💙 #gununegzersizi  #girlswithmuscle #streching #diyet #fitmotivation  #core #stomach #fitgirls  #gymtime  #befitvideos #weights  #trainer #adult #progress #fitturkiye  #fitness  #exercise  #kiloveriyorum #kiloveriyoruz #moveoftheday #sağlıklihayat #pilates @yoga_wood_wheel
#йогаколесо #йогамарафон
Понедельничное вдохновение от турецкой йогини @nilgunalguney 💞 ・・・ Günaydın & Biraz çalışıp biraz esnemeye ne dersiniz? Bugünde böyle bir gün olsun o zaman ☺️🙏💙💙 #gununegzersizi  #girlswithmuscle  #streching  #diyet  #fitmotivation  #core  #stomach  #fitgirls  #gymtime  #befitvideos  #weights  #trainer  #adult  #progress  #fitturkiye  #fitness  #exercise  #kiloveriyorum  #kiloveriyoruz  #moveoftheday  #sağlıklihayat  #pilates  @yoga_wood_wheel #йогаколесо  #йогамарафон 
Biz cok eglendik haftaya tekrar birlikteyiz takipte kalin 👊 @reeboktr @gununegzersizi
(antrenmandan kareler icin yana kaydir)
#gununegzersizi #bemorehuman #gymiseverywhere #reebokstreetfitness #reebok #reeboktr
Hangi işi yaparsan yap, severek yap! Biz son çekimlerde baya keyifliydik mesela 😉🙋🏼 Mutlu haftalar, hayırlı ramazanlar... 🙏🏻 #animaltraining #animal #crossfit #reformerpilates #gymlife #gymfit #gymnastics #ebrukaraduman #animalflow #kidsgym #spor #sporuzmanı #egzersiz #egzersizgunlugu @gununegzersizi #gununegzersizi
300 bin takipçimize ve bize duydukları güvenden dolayı çok teşekkürler.
300 bin şerefine Haziran ayı boyunca her hafta takipçilerimize sürpriz hediyelerimiz olacak.
#gununegzersizi
300 bin takipçimize ve bize duydukları güvenden dolayı çok teşekkürler. 300 bin şerefine Haziran ayı boyunca her hafta takipçilerimize sürpriz hediyelerimiz olacak. #gununegzersizi 
Bugün güne reformer ve TRX le başladılar. 💪☺️ @ece_kantarli @cigdemcanbey
@trxturkiye @trxtraining #mazeretimyok #gununegzersizi #trx #trx💪 #trxturkiye #fitgirlsguide #fitgirlguide #suspensiontrainer #sportlife #trxcore #nopainnogain #hardworkout #fitturkiye #motivationmonday #trxpilates #trxlovers
👉Bacak - Karın Çalışması
👉Squat yapmayı sevmeyenler
👉Squat yaparken dizi ağrıyanlar bu egzersiz serisini çok seveceksiniz.
▶Orta ya da sert bir direnç bandının uçlarını bağlayın.Belinizin altına yerleştirip ayaklarınizi direnç bandına yerlestirin.
▶Tüm seriyi 20 tekrar yapıp zamanla tekrar sayısını arttirabilir ya da 2 set yapabilirsiniz
▶Hareketleri yaparken belinizin altını kapalı tutmaya özen gösteriniz
▶Bacaklarinizi nefes verirken yavasca ileri dogru uzatıp duzlestiriniz.
.
.
.
.
#pilates #pilateslifeclub  #instadaily #workhard #moveoftheday #gununegzersizi  @gununegzersizi @fitturkiye #pilatesgirl #instagood #workoutsdaily #pilatesinstructor #fitnesscoach #buttworkout #buttworkoutgirls #moveoftheday #pilatesgunlugu #legworkout @pilatesgunlugu #howtoburncalories #aletlipilates #sagliklibeslenme #diet #fitnessforall #kocuniversity #gymexercises #buttworkout #homeexercises #squat #workoutvideos #FitGirlVideos #fitgirlrevolution #workhard @home.exercises @oysho  #squat #booty🍑 #bootybootybooty @fitgirlsworldwide
👉Bacak - Karın Çalışması 👉Squat yapmayı sevmeyenler 👉Squat yaparken dizi ağrıyanlar bu egzersiz serisini çok seveceksiniz. ▶Orta ya da sert bir direnç bandının uçlarını bağlayın.Belinizin altına yerleştirip ayaklarınizi direnç bandına yerlestirin. ▶Tüm seriyi 20 tekrar yapıp zamanla tekrar sayısını arttirabilir ya da 2 set yapabilirsiniz ▶Hareketleri yaparken belinizin altını kapalı tutmaya özen gösteriniz ▶Bacaklarinizi nefes verirken yavasca ileri dogru uzatıp duzlestiriniz. . . . . #pilates  #pilateslifeclub  #instadaily  #workhard  #moveoftheday  #gununegzersizi  @gununegzersizi @fitturkiye #pilatesgirl  #instagood  #workoutsdaily  #pilatesinstructor  #fitnesscoach  #buttworkout  #buttworkoutgirls  #moveoftheday  #pilatesgunlugu  #legworkout  @pilatesgunlugu #howtoburncalories  #aletlipilates  #sagliklibeslenme  #diet  #fitnessforall  #kocuniversity  #gymexercises  #buttworkout  #homeexercises  #squat  #workoutvideos  #FitGirlVideos  #fitgirlrevolution  #workhard  @home.exercises @oysho #squat  #booty 🍑 #bootybootybooty  @fitgirlsworldwide
P E R S O N A L  T R A İ N E R 💪🏻 ☎️0530 178 48 31. 👉🏼Pilates(Reformer-Cadillac)
👉🏼Kickboks-Boks-Fitboxing
👉🏼Funchtional Training(TRX-4Dpro) #reformer #cadillac #personaltrainerek #personaltrainer #alsancakbox #aletlipilates #alsancakfitness #alsancakpilates #trx #trxturkiye #pilates #pilatesstudio #kickboxing #karsiyakapilates #kayatrainingstudio #matwork #mavisehirpilates #bornovapilates #bornovaboks  #egzersizgunlugu #gununegzersizi #gym #functionaltraining
P E R S O N A L T R A İ N E R 💪🏻 ☎️0530 178 48 31. 👉🏼Pilates(Reformer-Cadillac) 👉🏼Kickboks-Boks-Fitboxing 👉🏼Funchtional Training(TRX-4Dpro) #reformer  #cadillac  #personaltrainerek  #personaltrainer  #alsancakbox  #aletlipilates  #alsancakfitness  #alsancakpilates  #trx  #trxturkiye  #pilates  #pilatesstudio  #kickboxing  #karsiyakapilates  #kayatrainingstudio  #matwork  #mavisehirpilates  #bornovapilates  #bornovaboks  #egzersizgunlugu  #gununegzersizi  #gym  #functionaltraining 
Haftanın ilk iş gününde hem bedenine hem de ruhuna iyi gelecek bir önerimiz var! #FitsonClub'ta yoga derslerini kaçırma! ☺☺☺
#pazartesi #yoga #mutluhaftalar #egzersiz #gununegzersizi #fitness #fitnesstime #spor #yogadaily #motivasyon #motivation #fitspo #fitnessaddict #monday #mondaymotivation #exercise #healthy #healthylife #healthyfood
Başaşağı durarak yercekiminin bedenimdeki aşagıya doğru olan baskısının olumsuz etkilerine bir mola verdiriyorum👌🙌😊 #pilates #basasagidurus #iyihaftalar
Başaşağı durarak yercekiminin bedenimdeki aşagıya doğru olan baskısının olumsuz etkilerine bir mola verdiriyorum👌🙌😊 #pilates  #basasagidurus  #iyihaftalar 
#Repost @sevgenbengiyoga (@get_repost)
・・・
#bahardayoga 20.gün: ✨Urdhva Dhanurasana
✨Tekerlek Pozu
✨Upward Bow (Wheel) Pose
•
***Videolar hızlandırılmıştır***
•
👉🏼Poza giriş👈🏼
•
👉🏼Avuçlar el parmakları ayaklara doğru bakacak şekilde omuzun altına yakın yerleşiyor ve önce başın üstü yere gelecek şekilde yerden yükselip ardından zemini güçlüce ittirerek tüm bedeni yerden kaldırıyorsun. •
👉🏼 Dirsekler düz hale gelinceye kadar gövdeyi ve üst bacakları yukarı kaldırıyorsun. •
👉🏼Güçlü kollarla poza yerleşirken göğüs kafesini yukarı ve geriye doğru ittiriyorsun yani omuzların ellerinin üzerine hizalanıyor. Pozu duvar önünde yaparak referans olarak duvarı da kullanabilirsin.
•
👉🏼Dizler, bacaklar iki yana doğru açılmıyor, birbirlerine paralel. Sakrum ve kuyruk sokumu ileri doğru uzuyor. Ayakların iç kenarları güçlüce zemini ittiriyor. •
👍🏼Farklı bedenler için nasıl uygulanabilir?👍🏼
•
👍🏼Blokları videoda görüldüğü gibi eğimli bir şekilde, omuz genişliği mesafede duvara yerleştirip avuçları da blokların üzerine yerleştirdikten sonra yukarı adım adım kalkabilirsin. Bloklar, göğsü ve kasıkların önünü derin bir şekilde açarak poza girebilmek için gerekli olan esneklik ve güç konusunda destek oluyor. •
👍🏼 Iyengar Sandalyesi ile uyguladığım versiyonu, evde uygun bir sandalyen var ise deneyebilirsin. Sırt önce sandalyede destekleniyor, ardından bir iki deneme ile kendinizi yukarı kaldırıyorsun. •
👍🏼Bunların hepsi şu anda bedeniniz için zor ise, videolardaki gibi bir kaç kere kendinizi hafifçe yerden sıyırıp başın tepesini yere getirip sonra tekrar geri inebilirsin.
#Repost  @sevgenbengiyoga (@get_repost) ・・・ #bahardayoga  20.gün: ✨Urdhva Dhanurasana ✨Tekerlek Pozu ✨Upward Bow (Wheel) Pose • ***Videolar hızlandırılmıştır*** • 👉🏼Poza giriş👈🏼 • 👉🏼Avuçlar el parmakları ayaklara doğru bakacak şekilde omuzun altına yakın yerleşiyor ve önce başın üstü yere gelecek şekilde yerden yükselip ardından zemini güçlüce ittirerek tüm bedeni yerden kaldırıyorsun. • 👉🏼 Dirsekler düz hale gelinceye kadar gövdeyi ve üst bacakları yukarı kaldırıyorsun. • 👉🏼Güçlü kollarla poza yerleşirken göğüs kafesini yukarı ve geriye doğru ittiriyorsun yani omuzların ellerinin üzerine hizalanıyor. Pozu duvar önünde yaparak referans olarak duvarı da kullanabilirsin. • 👉🏼Dizler, bacaklar iki yana doğru açılmıyor, birbirlerine paralel. Sakrum ve kuyruk sokumu ileri doğru uzuyor. Ayakların iç kenarları güçlüce zemini ittiriyor. • 👍🏼Farklı bedenler için nasıl uygulanabilir?👍🏼 • 👍🏼Blokları videoda görüldüğü gibi eğimli bir şekilde, omuz genişliği mesafede duvara yerleştirip avuçları da blokların üzerine yerleştirdikten sonra yukarı adım adım kalkabilirsin. Bloklar, göğsü ve kasıkların önünü derin bir şekilde açarak poza girebilmek için gerekli olan esneklik ve güç konusunda destek oluyor. • 👍🏼 Iyengar Sandalyesi ile uyguladığım versiyonu, evde uygun bir sandalyen var ise deneyebilirsin. Sırt önce sandalyede destekleniyor, ardından bir iki deneme ile kendinizi yukarı kaldırıyorsun. • 👍🏼Bunların hepsi şu anda bedeniniz için zor ise, videolardaki gibi bir kaç kere kendinizi hafifçe yerden sıyırıp başın tepesini yere getirip sonra tekrar geri inebilirsin.
#bahardayoga 20.gün: ✨Urdhva Dhanurasana
✨Tekerlek Pozu
✨Upward Bow (Wheel) Pose
•
***Videolar hızlandırılmıştır***
•
👉🏼Poza giriş👈🏼
•
👉🏼Avuçlar el parmakları ayaklara doğru bakacak şekilde omuzun altına yakın yerleşiyor ve önce başın üstü yere gelecek şekilde yerden yükselip ardından zemini güçlüce ittirerek tüm bedeni yerden kaldırıyorsun. •
👉🏼 Dirsekler düz hale gelinceye kadar gövdeyi ve üst bacakları yukarı kaldırıyorsun. •
👉🏼Güçlü kollarla poza yerleşirken göğüs kafesini yukarı ve geriye doğru ittiriyorsun yani omuzların ellerinin üzerine hizalanıyor. Pozu duvar önünde yaparak referans olarak duvarı da kullanabilirsin.
•
👉🏼Dizler, bacaklar iki yana doğru açılmıyor, birbirlerine paralel. Sakrum ve kuyruk sokumu ileri doğru uzuyor. Ayakların iç kenarları güçlüce zemini ittiriyor. •
👍🏼Farklı bedenler için nasıl uygulanabilir?👍🏼
•
👍🏼Blokları videoda görüldüğü gibi eğimli bir şekilde, omuz genişliği mesafede duvara yerleştirip avuçları da blokların üzerine yerleştirdikten sonra yukarı adım adım kalkabilirsin. Bloklar, göğsü ve kasıkların önünü derin bir şekilde açarak poza girebilmek için gerekli olan esneklik ve güç konusunda destek oluyor. •
👍🏼 Iyengar Sandalyesi ile uyguladığım versiyonu, evde uygun bir sandalyen var ise deneyebilirsin. Sırt önce sandalyede destekleniyor, ardından bir iki deneme ile kendinizi yukarı kaldırıyorsun. •
👍🏼Bunların hepsi şu anda bedeniniz için zor ise, videolardaki gibi bir kaç kere kendinizi hafifçe yerden sıyırıp başın tepesini yere getirip sonra tekrar geri inebilirsin.
#bahardayoga  20.gün: ✨Urdhva Dhanurasana ✨Tekerlek Pozu ✨Upward Bow (Wheel) Pose • ***Videolar hızlandırılmıştır*** • 👉🏼Poza giriş👈🏼 • 👉🏼Avuçlar el parmakları ayaklara doğru bakacak şekilde omuzun altına yakın yerleşiyor ve önce başın üstü yere gelecek şekilde yerden yükselip ardından zemini güçlüce ittirerek tüm bedeni yerden kaldırıyorsun. • 👉🏼 Dirsekler düz hale gelinceye kadar gövdeyi ve üst bacakları yukarı kaldırıyorsun. • 👉🏼Güçlü kollarla poza yerleşirken göğüs kafesini yukarı ve geriye doğru ittiriyorsun yani omuzların ellerinin üzerine hizalanıyor. Pozu duvar önünde yaparak referans olarak duvarı da kullanabilirsin. • 👉🏼Dizler, bacaklar iki yana doğru açılmıyor, birbirlerine paralel. Sakrum ve kuyruk sokumu ileri doğru uzuyor. Ayakların iç kenarları güçlüce zemini ittiriyor. • 👍🏼Farklı bedenler için nasıl uygulanabilir?👍🏼 • 👍🏼Blokları videoda görüldüğü gibi eğimli bir şekilde, omuz genişliği mesafede duvara yerleştirip avuçları da blokların üzerine yerleştirdikten sonra yukarı adım adım kalkabilirsin. Bloklar, göğsü ve kasıkların önünü derin bir şekilde açarak poza girebilmek için gerekli olan esneklik ve güç konusunda destek oluyor. • 👍🏼 Iyengar Sandalyesi ile uyguladığım versiyonu, evde uygun bir sandalyen var ise deneyebilirsin. Sırt önce sandalyede destekleniyor, ardından bir iki deneme ile kendinizi yukarı kaldırıyorsun. • 👍🏼Bunların hepsi şu anda bedeniniz için zor ise, videolardaki gibi bir kaç kere kendinizi hafifçe yerden sıyırıp başın tepesini yere getirip sonra tekrar geri inebilirsin.
사무실에서 해보기
.
#Repost @gosiyim (@get_repost)
・・・
#moveoftheday sakin bi pazartesi mi bana mı öyle geliyo :) biraz bacak biraz karın yapalım o zaman 😉🌈🌈🌈 #gununegzersizi dersler 👉🏻 @bursafsmbulvari_bfit
사무실에서 해보기 . #Repost  @gosiyim (@get_repost) ・・・ #moveoftheday  sakin bi pazartesi mi bana mı öyle geliyo :) biraz bacak biraz karın yapalım o zaman 😉🌈🌈🌈 #gununegzersizi  dersler 👉🏻 @bursafsmbulvari_bfit
Omg! İzlerken kolay da şu squatda oturunca kalkamıyorum ben 🙈
#Repost @gununegzersizi (@get_repost)
・・・
Metabolizmayı hızlandıran ve yağ yıkımına yardımcı tüm vücudu çalıştıran HIIT egzersiz videosu geliyor.
#gununegzersizi
Omg! İzlerken kolay da şu squatda oturunca kalkamıyorum ben 🙈 #Repost  @gununegzersizi (@get_repost) ・・・ Metabolizmayı hızlandıran ve yağ yıkımına yardımcı tüm vücudu çalıştıran HIIT egzersiz videosu geliyor. #gununegzersizi 
Selaamlaar. Yaa bugün meşhur diyete başlama günü değil mi 😋 O zaman bu kez KAÇAMAKSIZ ilerlemek için ipuçlarının olduğu  blog yayında. Linki bio.mda. ⬆⬆
Herkese musmutlu bir pazartesi diliyorum! 💙
...
#bireylem  #ellyfit
Selaamlaar. Yaa bugün meşhur diyete başlama günü değil mi 😋 O zaman bu kez KAÇAMAKSIZ ilerlemek için ipuçlarının olduğu blog yayında. Linki bio.mda. ⬆⬆ Herkese musmutlu bir pazartesi diliyorum! 💙 ... #bireylem  #ellyfit 
Haftasonu gerçekleştirildiğimiz Posture ve Ekipman Workshopları ile yaz sezonuna merhaba dedik. Eğitimlerde bilgi ve tecrübelerini eğitmen adayları ile paylaşan Gokhan ve Atakan hocalarımıza teşekkürler. 2 Haziran'da Pilates Level 1 Eğitmenlik Programı ile yazında eğitimlere devam ediyoruz. Bizi takipte kalın.
@21waypilates 
@gokhanhocaofficial 
@atakan.otman
Haftasonu gerçekleştirildiğimiz Posture ve Ekipman Workshopları ile yaz sezonuna merhaba dedik. Eğitimlerde bilgi ve tecrübelerini eğitmen adayları ile paylaşan Gokhan ve Atakan hocalarımıza teşekkürler. 2 Haziran'da Pilates Level 1 Eğitmenlik Programı ile yazında eğitimlere devam ediyoruz. Bizi takipte kalın. @21waypilates @gokhanhocaofficial @atakan.otman
Hocalarımızın gözü hep üzerinizde 😎
#JustFitModa'da sen istediğin sürece hep ilgilenilirsin. "Yok ben kendi başıma çalışmak istiyorum" diyorsan da, salon senin :) 💪
Hocalarımızın gözü hep üzerinizde 😎 #JustFitModa 'da sen istediğin sürece hep ilgilenilirsin. "Yok ben kendi başıma çalışmak istiyorum" diyorsan da, salon senin :) 💪
#🚢 Shipwreck (navagio)
#🌊 Zakynthos
#😍 Mutlu haftalar , sağlıklı sevgi dolu günler...
➡TAG FRIENDS⬅ 📣ARKADAŞLARINI EKLE⤵
#yuzmegunlugu #yuzerekkgveriyorum #kick #freestyle #butterfly #backstroke #breastroke #arm #marmaris #muğla #akyaka #datça #bodrum #icmeler #fitturkiye #egzersizgunlugu #gununegzersizi #fitness #workout #training #fitnessgirl #russiangirl #russianswimming #littleswimmer #swimmingpool #tag #swimmer
There is a crack in everything 
That's how the light gets in 🌸🌸🌸 #standingsplit  #myyogalife
🎥 Bacak & kalça & kol 💥.
Bugün hepsi birarada 🔝🔝🔝 Squatın yanına şöyle güzel bir kol egzersizi alayım diyenleri buraya alalım 💪🏼🔥 Sizin için harika bir egzersiz geliyor 👌🏼Kalçayı ve bacakları çalıştırırken aynı zamanda kolları da çalıştırıcaz.
👉🏼 Bu egzerizi yapmadan önce bacak kaslarınız ve vücudunuz mutlaka ısınmış olsun. Bel kaslarınız da egzersize hazır olsun.
👉🏼 Her hareket 10 tekrar. Gücünüze göre 2-3 set olabilir. 
_____________

#️⃣#merihlefitkal 👈🏼 Herkese sağlıklı güzel bir hafta diliyorum 💚.
.
#gununegzersizi #egzersiz #squats #fit #training #workout #exercise #fitness #instadaily #getfit #fitmom #homesquats #instafit #instagood #beautiful #gym #pilates #like4like #l4l #likeforlike #igers #followme #instalike #instagood #tagsforlikes #zayiflama #diyet #squatsvideos #fitnessmotivation 
@squats 
@thesquatguide 
@thesquatgirl 
@homesquat 
@homesquats
🎥 Bacak & kalça & kol 💥. Bugün hepsi birarada 🔝🔝🔝 Squatın yanına şöyle güzel bir kol egzersizi alayım diyenleri buraya alalım 💪🏼🔥 Sizin için harika bir egzersiz geliyor 👌🏼Kalçayı ve bacakları çalıştırırken aynı zamanda kolları da çalıştırıcaz. 👉🏼 Bu egzerizi yapmadan önce bacak kaslarınız ve vücudunuz mutlaka ısınmış olsun. Bel kaslarınız da egzersize hazır olsun. 👉🏼 Her hareket 10 tekrar. Gücünüze göre 2-3 set olabilir. _____________ #️⃣#merihlefitkal  👈🏼 Herkese sağlıklı güzel bir hafta diliyorum 💚. . #gununegzersizi  #egzersiz  #squats  #fit  #training  #workout  #exercise  #fitness  #instadaily  #getfit  #fitmom  #homesquats  #instafit  #instagood  #beautiful  #gym  #pilates  #like4like  #l4l  #likeforlike  #igers  #followme  #instalike  #instagood  #tagsforlikes  #zayiflama  #diyet  #squatsvideos  #fitnessmotivation  @squats @thesquatguide @thesquatgirl @homesquat @homesquats
Günaydınlar 🌞 🙆 💃 🏃
Bu arada tüm #beşiktaşliları #bjk tebrik ediyorum. ⚫⚪🏃🙏
Bazen çalışman için bir havlu parçası bile yeter.👌💯🔝💯💥🔥💥
Hem tüm bedeni çalıştırıp birde yerleri parlatmaya nedersiniz. ✌💪👊👌
12 ❌ 3 set ✌  #goodmorning  #pilates  #gununegzersizi @gununegzersizi #moveoftheday #fitness  #howgetaabs  #homegym  #corework  #gymvideo  #gym  #gymflow  #homegym #corework #bootywork #fit #evdespor #evdepilates #kiloveriyoruz #diyet #kalori #diyetgunlugu #diet #bikini #bikinibody #istanbul #instalove #instafitsociety #instagood #smile #love
Günaydınlar 🌞 🙆 💃 🏃 Bu arada tüm #beşiktaşliları  #bjk  tebrik ediyorum. ⚫⚪🏃🙏 Bazen çalışman için bir havlu parçası bile yeter.👌💯🔝💯💥🔥💥 Hem tüm bedeni çalıştırıp birde yerleri parlatmaya nedersiniz. ✌💪👊👌 12 ❌ 3 set ✌ #goodmorning  #pilates  #gununegzersizi  @gununegzersizi #moveoftheday  #fitness  #howgetaabs  #homegym  #corework  #gymvideo  #gym  #gymflow  #homegym  #corework  #bootywork  #fit  #evdespor  #evdepilates  #kiloveriyoruz  #diyet  #kalori  #diyetgunlugu  #diet  #bikini  #bikinibody  #istanbul  #instalove  #instafitsociety  #instagood  #smile  #love 
Monday can be a good beginning to try something new.
Like eating clean, exercising everyday and feeling better.
Monday can be a good beginning to try something new. Like eating clean, exercising everyday and feeling better.
@Regrann from @pilateslifeclub - 👉Kol - Sırt - Omuz Çalışması
▶Hafif ya da orta bir direnc bandı ile her hareketi 10 tekrar yapıp diğer kola geçebilirsiniz.
▶Egzersizleri yaparken kolunuzla birlikte kürek kemiginizide hareket ettirmeye özen gösteriniz.
▶Omzunuzda ağrı hissederseniz hareketleri daha küçük açılarla yapınız.
✅Düşük omuzlu kişiler için ideal bir egzersiz serisidir.
.
.
.
.
#pilates #pilateslifeclub  #instadaily #workhard #moveoftheday #gununegzersizi  @gununegzersizi @fitturkiye #pilatesgirl #instagood #workoutsdaily #pilatesinstructor #fitnesscoach #buttworkout #buttworkoutgirls #moveoftheday #befitvideos #legworkout #muscle #howtoburncalories #aletlipilates #sagliklibeslenme #diet #fitnessforall #kocuniversity #gymexercises #buttworkout #homeexercises #workoutvideos #FitGirlVideos #fitgirlrevolution #workhard @home.exercises @oysho  #squat #booty🍑 #bootybootybooty @fitgirlsworldwide
@Regrann from @pilateslifeclub - 👉Kol - Sırt - Omuz Çalışması ▶Hafif ya da orta bir direnc bandı ile her hareketi 10 tekrar yapıp diğer kola geçebilirsiniz. ▶Egzersizleri yaparken kolunuzla birlikte kürek kemiginizide hareket ettirmeye özen gösteriniz. ▶Omzunuzda ağrı hissederseniz hareketleri daha küçük açılarla yapınız. ✅Düşük omuzlu kişiler için ideal bir egzersiz serisidir. . . . . #pilates  #pilateslifeclub  #instadaily  #workhard  #moveoftheday  #gununegzersizi  @gununegzersizi @fitturkiye #pilatesgirl  #instagood  #workoutsdaily  #pilatesinstructor  #fitnesscoach  #buttworkout  #buttworkoutgirls  #moveoftheday  #befitvideos  #legworkout  #muscle  #howtoburncalories  #aletlipilates  #sagliklibeslenme  #diet  #fitnessforall  #kocuniversity  #gymexercises  #buttworkout  #homeexercises  #workoutvideos  #FitGirlVideos  #fitgirlrevolution  #workhard  @home.exercises @oysho #squat  #booty 🍑 #bootybootybooty  @fitgirlsworldwide
Bir aylık diye başlanan program ne kadar uzatılabilirse o kadar uzattım evet 😁🙈 bugün iki günü üst üste yaptım ✌️ şimdi koşarak sahur hazırlamaya 🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
#hedefidealkilo #sadECEinan #motivasyon #diyet #diet #spor #sport #fitness #fitnessmotivation #diyetmotivasyon #motivation #diyetkardesligi #durmakyokyoladevam #diyethesaplaritakiplesiyor #hergunenaz10binadim #kahve #ramazan #ramadan #gununegzersizi #goodnight
Bir aylık diye başlanan program ne kadar uzatılabilirse o kadar uzattım evet 😁🙈 bugün iki günü üst üste yaptım ✌️ şimdi koşarak sahur hazırlamaya 🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️ . . . . . . . . . . . #hedefidealkilo  #sadECEinan  #motivasyon  #diyet  #diet  #spor  #sport  #fitness  #fitnessmotivation  #diyetmotivasyon  #motivation  #diyetkardesligi  #durmakyokyoladevam  #diyethesaplaritakiplesiyor  #hergunenaz10binadim  #kahve  #ramazan  #ramadan  #gununegzersizi  #goodnight