an online Instagram web viewer

#gununegzersizi medias

Photos

Burn baby burnnnnnn 😈😈😈 hiç bir rutinimi aksatmıyorum o yüzden bu ara enerjim tavan ;) Fat Burn (yağ yakımı) derslerime beklerimmmm hadi zıplayınnnn metabolizmanız hızlansın,vücudunuz enerji üretsin,cildiniz parlasın,daha zinde olun!!!! Hareket edin!!!! #fatburn #gununegzersizi
Burn baby burnnnnnn 😈😈😈 hiç bir rutinimi aksatmıyorum o yüzden bu ara enerjim tavan ;) Fat Burn (yağ yakımı) derslerime beklerimmmm hadi zıplayınnnn metabolizmanız hızlansın,vücudunuz enerji üretsin,cildiniz parlasın,daha zinde olun!!!! Hareket edin!!!! #fatburn  #gununegzersizi 
Seza ve Aykut hocanın birlikte programladığı, farklı günlerde farklı hedeflere yönelik antrenmanlar içeren Summerft, bayram öncesindeki 3 haftayı en efektif şekilde kullanmanı sağlıyor. Program boyunca yakından takip ve danışmanlık alarak 3 haftada vücudundaki değişimi hissedeceksin. Bilgi ve kayıt için: 0532 066 91 48 veya flex@flexpilates.studio #FlexByTaximPilates #FlexPilates #summerfit #summer #beachbody #body #yaz #workout #summerworkout #yazdevamediyor #instafit #instagood #egzersizgunlugu #gununegzersizi
Seza ve Aykut hocanın birlikte programladığı, farklı günlerde farklı hedeflere yönelik antrenmanlar içeren Summerft, bayram öncesindeki 3 haftayı en efektif şekilde kullanmanı sağlıyor. Program boyunca yakından takip ve danışmanlık alarak 3 haftada vücudundaki değişimi hissedeceksin. Bilgi ve kayıt için: 0532 066 91 48 veya flex@flexpilates.studio #FlexByTaximPilates  #FlexPilates  #summerfit  #summer  #beachbody  #body  #yaz  #workout  #summerworkout  #yazdevamediyor  #instafit  #instagood  #egzersizgunlugu  #gununegzersizi 
Günaydııııınnn🌤Eveeeet nerde kalmıştık☺️Hadi sırtı beli ve arka bacakları güçlendirmeye devam🕺🏼Özellikle kifozu olanları böyle alalım🖖🏼Aynı zamanda korektif (düzeltici) egzersiz olan swimming benim gibi yüzmeye gidemeyip tatil fotograflarını likelayanlara gelsin😅👋🏼💜
#egzersizgunlugu #pilates #gununegzersizi #swimming #motivation #fonksiyonel #pt #saglikliyasam #sport
Good morning! Back to home! Yesterday when I was waiting the train in Munich, it was really cold and I did some moves to get warm. The cold weather suddenly transformed into a nice thing ☺️
—————
Günaydın! Memlekete döndük ☺️ Dün Münih'te tren beklerken hava cidden çok soğuktu, ben de ısınmak için birkaç hareket yapmaya karar verdim. Soğuk hava bir anda tatlı bir havaya dönüştü ☺️
Good morning! Back to home! Yesterday when I was waiting the train in Munich, it was really cold and I did some moves to get warm. The cold weather suddenly transformed into a nice thing ☺️ ————— Günaydın! Memlekete döndük ☺️ Dün Münih'te tren beklerken hava cidden çok soğuktu, ben de ısınmak için birkaç hareket yapmaya karar verdim. Soğuk hava bir anda tatlı bir havaya dönüştü ☺️
Morning 🌞 @didembicerrr @lisyana_com 👌🏻👌🏻👌🏻#spordanegiydim - choosen by @yoncaesmer Sizde spor kombinlerinize #spordanegiydim hashtag'ini ekleyin ve @spordanegiydim'i takip edin, paylaşımlarımıza renk katın.💙💚💜💗 #fashion #style #stylish #love #TagsForLikes #me #cute wE#photooftheday #pilates #beauty #beautiful #instagood #airmax #pink #girl #girls #sports #sporayakkabi #model #sporkombini #shoes #fitness #styles #outfit #gununegzersizi #shopping #sportwear #yoga
Morning 🌞 @didembicerrr @lisyana_com 👌🏻👌🏻👌🏻#spordanegiydim  - choosen by @yoncaesmer Sizde spor kombinlerinize #spordanegiydim  hashtag'ini ekleyin ve @spordanegiydim'i takip edin, paylaşımlarımıza renk katın.💙💚💜💗 #fashion  #style  #stylish  #love  #TagsForLikes  #me  #cute  wE#photooftheday  #pilates  #beauty  #beautiful  #instagood  #airmax  #pink  #girl  #girls  #sports  #sporayakkabi  #model  #sporkombini  #shoes  #fitness  #styles  #outfit  #gununegzersizi  #shopping  #sportwear  #yoga 
YouTube Günün Egzersizi kanalımıza yeni video yüklendi💪
Bacağın iç kısmını çalıştıran egzersizlerin tümü YouTube kanalında...
Kanalımızın Linkine profilden ulaşabilirsin.
Kanalımıza abone olarak yeni çalışmalarımıza ulaşabilirsin.
#gununegzersizi
YouTube Günün Egzersizi kanalımıza yeni video yüklendi💪 Bacağın iç kısmını çalıştıran egzersizlerin tümü YouTube kanalında... Kanalımızın Linkine profilden ulaşabilirsin. Kanalımıza abone olarak yeni çalışmalarımıza ulaşabilirsin. #gununegzersizi 
✨Day 7 of #SummerYogaDetox: Headstand Split with Twist 🙌
.
😎 Try this with a partner or against a wall if you're not completely comfortable with headstands. Any headstand variation is OK 😉
.
💫 Check with my amazing partners @sonertnp ❤️@margareta_yoga 💙and @aleksic_twins 💚more graceful variations
.
✔️ Make sure you check the challenge poster we posted a while ago to see the awesome prizes from our generous sponsors 🎁 @arthleticwear 🎁 @bohemian_island 🎁 @onzie 🎁 @myyogawheels 🎁 @meddyteddy 🎁
.
👉And repost it if you haven't done that already ✔️
👍Don't forget to use the challenge hashtag #SummerYogaDetox and to tag all the hosts, so we can see your awesome posts!👀😍
🔸🔸🔸🔸🔸
☝️Pants: @bohemian_island ❤️ Top :  @onzie ❤️
#Headstand
✨Day 7 of #SummerYogaDetox : Headstand Split with Twist 🙌 . 😎 Try this with a partner or against a wall if you're not completely comfortable with headstands. Any headstand variation is OK 😉 . 💫 Check with my amazing partners @sonertnp ❤️@margareta_yoga 💙and @aleksic_twins 💚more graceful variations . ✔️ Make sure you check the challenge poster we posted a while ago to see the awesome prizes from our generous sponsors 🎁 @arthleticwear 🎁 @bohemian_island 🎁 @onzie 🎁 @myyogawheels 🎁 @meddyteddy 🎁 . 👉And repost it if you haven't done that already ✔️ 👍Don't forget to use the challenge hashtag #SummerYogaDetox  and to tag all the hosts, so we can see your awesome posts!👀😍 🔸🔸🔸🔸🔸 ☝️Pants: @bohemian_island ❤️ Top : @onzie ❤️ #Headstand 
YouTube Günün Egzersizi kanalımıza yeni video yüklendi💪
Bacağın iç kısmını çalıştıran egzersizlerin tümü YouTube kanalında...
Kanalımızın Linkine profilden ulaşabilirsin.
Kanalımıza abone olarak yeni çalışmalarımıza ulaşabilirsin.
#gununegzersizi
YouTube Günün Egzersizi kanalımıza yeni video yüklendi💪 Bacağın iç kısmını çalıştıran egzersizlerin tümü YouTube kanalında... Kanalımızın Linkine profilden ulaşabilirsin. Kanalımıza abone olarak yeni çalışmalarımıza ulaşabilirsin. #gununegzersizi 
Yarışmaya doyamıyorlardı #🏊 @sedabanlı takipcimizinde ilk tecrübesi, tebrik eder başarılarının devamını dilerim. ▶TAG FRIENDS◀ 📣ARKADAŞLARINI EKLE⤵
#yuzmegunlugu #yuzerekkgveriyorum #kick #freestyle #butterfly #backstroke #breastroke #arm #marmaris #fitmom #swimsuit #crossfit #swimming #fitturkiye #egzersizgunlugu #gununegzersizi #fitness #workout #training #fitnessgirl #russiangirl #littleswimmer #swimmingpool #tag #swimmer #swimwear #motivation #fitwomen #fitgirls
Yarışmaya doyamıyorlardı #🏊 @sedabanlı takipcimizinde ilk tecrübesi, tebrik eder başarılarının devamını dilerim. ▶TAG FRIENDS◀ 📣ARKADAŞLARINI EKLE⤵ #yuzmegunlugu  #yuzerekkgveriyorum  #kick  #freestyle  #butterfly  #backstroke  #breastroke  #arm  #marmaris  #fitmom  #swimsuit  #crossfit  #swimming  #fitturkiye  #egzersizgunlugu  #gununegzersizi  #fitness  #workout  #training  #fitnessgirl  #russiangirl  #littleswimmer  #swimmingpool  #tag  #swimmer  #swimwear  #motivation  #fitwomen  #fitgirls 
YouTube Günün Egzersizi kanalımıza yeni video yüklendi💪
Bacağın iç kısmını çalıştıran egzersizlerin tümü YouTube kanalında...
Kanalımızın Linkine profilden ulaşabilirsin.
Kanalımıza abone olarak yeni çalışmalarımıza ulaşabilirsin.
#gununegzersizi
YouTube Günün Egzersizi kanalımıza yeni video yüklendi💪 Bacağın iç kısmını çalıştıran egzersizlerin tümü YouTube kanalında... Kanalımızın Linkine profilden ulaşabilirsin. Kanalımıza abone olarak yeni çalışmalarımıza ulaşabilirsin. #gununegzersizi 
#savasana #compassion #şefkat #yogalove #gununegzersizi @evrenseltr @ipecus ❤️herkes kalbini açtı, tabi omuzları da 😉 @ganeshthelast size teşekkür eder 🙏🏻🙏🏻@merveturh
Dünkü videonun devamı geliyor kizlar 🙆Yine top destekli 3 güzel egzersizleriniz hazır 👌👍👍
Sırt çalışmalarınızı atlamayin 👌👌
Unutmayın #karın kadar sırtımızda çok önemli 😍
Etkilenen bölgeler sırt /omuz ve kollar 👍💪 8 - 12 tekrardan başlayabilirsiniz ✌ 💥🔥💥
Kimler neler yaptı bakalim? 😏 😏 
#moveoftheday #gununegzersizi @gununegzersizi #fitturkiye @fitturkiye #homegym #corework #gymvideo #gym #gymflow #pilates #reformer #ilovepilates #pilatesgirl #pilatescontrol #athomeworkout #befit #homeabs #fitgirls #girlswithmuscle #howgetaabs #fit #evdespor #evdepilates #kiloveriyoruz #diyet #omurga #sırthareketleri
Dünkü videonun devamı geliyor kizlar 🙆Yine top destekli 3 güzel egzersizleriniz hazır 👌👍👍 Sırt çalışmalarınızı atlamayin 👌👌 Unutmayın #karın  kadar sırtımızda çok önemli 😍 Etkilenen bölgeler sırt /omuz ve kollar 👍💪 8 - 12 tekrardan başlayabilirsiniz ✌ 💥🔥💥 Kimler neler yaptı bakalim? 😏 😏 #moveoftheday  #gununegzersizi  @gununegzersizi #fitturkiye  @fitturkiye #homegym  #corework  #gymvideo  #gym  #gymflow  #pilates  #reformer  #ilovepilates  #pilatesgirl  #pilatescontrol  #athomeworkout  #befit  #homeabs  #fitgirls  #girlswithmuscle  #howgetaabs  #fit  #evdespor  #evdepilates  #kiloveriyoruz  #diyet  #omurga  #sırthareketleri 
Esra Hanım'la eğlenerek pilates yapıyoruz 😄😄
Esra Hanım'la eğlenerek pilates yapıyoruz 😄😄
Bedenimizin duruşu ve şekli, bize günlük hayatımızı ne şekilde geçirdiğimizi gösterir. Öne eğik duran, sırtlarında kamburluk (kifoz) olan bireyler, genellikle ofis hayatı yaşayan, çok fazla hareket edemeyen bireylerdir.
Bedenimizin duruşu ve şekli, bize günlük hayatımızı ne şekilde geçirdiğimizi gösterir. Öne eğik duran, sırtlarında kamburluk (kifoz) olan bireyler, genellikle ofis hayatı yaşayan, çok fazla hareket edemeyen bireylerdir.
yuzmegunlugu takipçilerimizden @avselamikilic ilk yarış tecrübemiz, tebrikler #🏊▶TAG FRIENDS◀ 📣ARKADAŞLARINI EKLE⤵
#yuzmegunlugu #yuzerekkgveriyorum #kick #freestyle #butterfly #backstroke #breastroke #arm #marmaris #fitmom #swimsuit #crossfit #swimming #fitturkiye #egzersizgunlugu #gununegzersizi #fitness #workout #training #fitnessgirl #russiangirl #littleswimmer #swimmingpool #tag #swimmer #swimwear #motivation #fitwomen #fitgirls
yuzmegunlugu takipçilerimizden @avselamikilic ilk yarış tecrübemiz, tebrikler #🏊▶TAG FRIENDS◀ 📣ARKADAŞLARINI EKLE⤵ #yuzmegunlugu  #yuzerekkgveriyorum  #kick  #freestyle  #butterfly  #backstroke  #breastroke  #arm  #marmaris  #fitmom  #swimsuit  #crossfit  #swimming  #fitturkiye  #egzersizgunlugu  #gununegzersizi  #fitness  #workout  #training  #fitnessgirl  #russiangirl  #littleswimmer  #swimmingpool  #tag  #swimmer  #swimwear  #motivation  #fitwomen  #fitgirls 
Cilginlik yapip bende bu sicakta antrenman yapabiliyorum!😉😀
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
#streching #pilates #reformer #ntc #gym #antrenman #fashions #squats #active #healthy #bodybuilding #fitgirlsvideos #bodywork #fashion #fashionph #balance #welovepilates #pilateslovers #gymexercises #moveoftheday #igfitness #lifetimefitness #exercise #instafitness #pilatesgunlugu #workout #abs #gununegzersizi @fitturkiye @gununegzersizi @joyastduio @fitgirlsworldwide @female6packguide @6packexercises @squatguide @pilatesgunlugu @homeexerciseguide @exercises4abooty @diyetcitycom @squatadvice
Cilginlik yapip bende bu sicakta antrenman yapabiliyorum!😉😀 . . . . . . . . . . . . . #streching  #pilates  #reformer  #ntc  #gym  #antrenman  #fashions  #squats  #active  #healthy  #bodybuilding  #fitgirlsvideos  #bodywork  #fashion  #fashionph  #balance  #welovepilates  #pilateslovers  #gymexercises  #moveoftheday  #igfitness  #lifetimefitness  #exercise  #instafitness  #pilatesgunlugu  #workout  #abs  #gununegzersizi  @fitturkiye @gununegzersizi @joyastduio @fitgirlsworldwide @female6packguide @6packexercises @squatguide @pilatesgunlugu @homeexerciseguide @exercises4abooty @diyetcitycom @squatadvice
Hep söylediğimiz gibi kilo veremiyorum diye bir şey yok.. Sadece doğru çözümü henüz bulamadınız, hepsi bu ✊🏻 Gelin direnen kilolarınıza beraber elveda 👋🏻 diyelim.. 😀  Ücretsiz deneme ve detaylı bilgi için bizi arayın; 532 154 08 92

#kiloverme #powerplateprime #powerplateankara #zayiflama  #gununegzersizi #spor #beslenme #sıkılaşma #selülit #sixpack  #powerplateankara #powerplateprimestudio #powerplateprime #mehtapkirbac #erginkirbac #zayıflama #kiloverme #incelme #ankara #tunalıhilmi #tunalı #gununegzersizi #egzersizrecetesi #workout #spor #beforeafter #egzersizgunlugu #egzersizvediyet #workhard
Hep söylediğimiz gibi kilo veremiyorum diye bir şey yok.. Sadece doğru çözümü henüz bulamadınız, hepsi bu ✊🏻 Gelin direnen kilolarınıza beraber elveda 👋🏻 diyelim.. 😀 Ücretsiz deneme ve detaylı bilgi için bizi arayın; 532 154 08 92 #kiloverme  #powerplateprime  #powerplateankara  #zayiflama  #gununegzersizi  #spor  #beslenme  #sıkılaşma  #selülit  #sixpack  #powerplateankara  #powerplateprimestudio  #powerplateprime  #mehtapkirbac  #erginkirbac  #zayıflama  #kiloverme  #incelme  #ankara  #tunalıhilmi  #tunalı  #gununegzersizi  #egzersizrecetesi  #workout  #spor  #beforeafter  #egzersizgunlugu  #egzersizvediyet  #workhard 
Jump jump jump🏃🏻‍♀️👻🤗✌🏼
(Aman dizlere dikkat👌🏻) #gfit #gulceylan #fitmoms #fitgirl #fitness #instafitness #jump #jumping #legs #wourkout #balance #squats #squatandjumps #gununegzersizi #gym #personaltrainer #pt
Küçük çocuğun karate öğrenirken tahta kırma azmi!
Önemli olanın pes etmemek olduğunu hatırlatıyor :)
Küçük çocuğun karate öğrenirken tahta kırma azmi! Önemli olanın pes etmemek olduğunu hatırlatıyor :)
Çoraplar hazırsa başlıyoruz 💪🏻 video: @eminediilek 👌🏻
Çoraplar hazırsa başlıyoruz 💪🏻 video: @eminediilek 👌🏻
Özellikle kalça sıkılaştıran ve bacak ve core çalıştıran egzersiz videosu ile @okadarbasit karşınızda.
#gununegzersizi
Özellikle kalça sıkılaştıran ve bacak ve core çalıştıran egzersiz videosu ile @okadarbasit karşınızda. #gununegzersizi 
Evde yapabileceğin sıkı karın egzersiz videosunu @pilates.besteaksoy sizler için hazırladı.
#gununegzersizi
Evde yapabileceğin sıkı karın egzersiz videosunu @pilates.besteaksoy sizler için hazırladı. #gununegzersizi 
Biz yine çok eğlenceli dakikalar geçiriyoruz minnoşumla 😍sporumuz da tamam 👌 hadi boş duranı Allah sevmezmiş vaktin yoksa bile tuvalete 🚽 gittiğinde patlat 10-15tane #squats, wc'ye günde en az 3-4 kez gidiosundur, boş dönme popon çalışsın 🍑 ☺️ Oldu bu iş hadi bye🙋🏻
.
.
.
.
 #fitbianne #workoutoftheday #gununegzersizi #egzersizvediyet #eatclean #instamood #workhard #yenidogan #newborn #hamileyiz #hamileanneler #hamileyimanneyim #instagood #sunday #funday #sundayworkout #homeworkout @hamileyiz  @hamileanneler #lohusaanne @homeworkouts_4u #postpartum  @gununegzersizi  #mehtapkirbac #gym #getfit  #fitmom  #kiloverme  #dogum @hamileyimanneyim @howtogetabs #howtogetabs  @homeworkoutguide  #homesweethome #evdespor #fitfemales @fitfemalesclub
Biz yine çok eğlenceli dakikalar geçiriyoruz minnoşumla 😍sporumuz da tamam 👌 hadi boş duranı Allah sevmezmiş vaktin yoksa bile tuvalete 🚽 gittiğinde patlat 10-15tane #squats , wc'ye günde en az 3-4 kez gidiosundur, boş dönme popon çalışsın 🍑 ☺️ Oldu bu iş hadi bye🙋🏻 . . . . #fitbianne  #workoutoftheday  #gununegzersizi  #egzersizvediyet  #eatclean  #instamood  #workhard  #yenidogan  #newborn  #hamileyiz  #hamileanneler  #hamileyimanneyim  #instagood  #sunday  #funday  #sundayworkout  #homeworkout  @hamileyiz @hamileanneler #lohusaanne  @homeworkouts_4u #postpartum  @gununegzersizi #mehtapkirbac  #gym  #getfit  #fitmom  #kiloverme  #dogum  @hamileyimanneyim @howtogetabs #howtogetabs  @homeworkoutguide #homesweethome  #evdespor  #fitfemales  @fitfemalesclub
Fonksiyonel egzersizlerle birden fazla kas grubunu çalıştırırsınız, daha sağlıklı ve hızlı sonuç alırsınız.
Hemen başlamak için tıklayınız: http://www.massfitnessturkey.com

#eat #eatclean #massfitnessturkey #massfitness #gununegzersizi #kickboxing #boxing #fitgirls #menshealth #womanshealth #avokado #healthyfood #healtylife #healtlife #trainhard #workout #workoutdone #fitnessfood #truecooks #fitness #fitnessmotivation #fitnesswomen #fitnessaddict #fonctionnaltraining #fonctional
Fonksiyonel egzersizlerle birden fazla kas grubunu çalıştırırsınız, daha sağlıklı ve hızlı sonuç alırsınız. Hemen başlamak için tıklayınız: http://www.massfitnessturkey.com #eat  #eatclean  #massfitnessturkey  #massfitness  #gununegzersizi  #kickboxing  #boxing  #fitgirls  #menshealth  #womanshealth  #avokado  #healthyfood  #healtylife  #healtlife  #trainhard  #workout  #workoutdone  #fitnessfood  #truecooks  #fitness  #fitnessmotivation  #fitnesswomen  #fitnessaddict  #fonctionnaltraining  #fonctional 
Bir fitness Model daha yetişiyooor 🤠🤸💪
-
🕖/🕛7/24 Personal Trainer sistemi ile size özel ✔Fitness ,
✔Pilates( Reformer&Tower&Cadillac )  paket eğitim sistemi satın alabilir bununla birlikte Beslenme Danışmanlığını🍳🌰🍗🍜🍫 kullanarak kilo verebilir, sıkılaşabilir, kilo alabilir, vucudunuzu şekillendirebilirsiniz 💯✌
- 
#legs
 #exercise #healty #spor  #fitnessmodel #diyet #fitness #sixpack #sağlık #squats #istanbul #bostanci #gym #diyet  #bagdatcaddesi  #kadikoy #training  #pilates #girls #workouts #caddebostan #diet #istanbul #gununegzersizi #abs #lagday #atasehir #kalamis
Bir fitness Model daha yetişiyooor 🤠🤸💪 - 🕖/🕛7/24 Personal Trainer sistemi ile size özel ✔Fitness , ✔Pilates( Reformer&Tower&Cadillac ) paket eğitim sistemi satın alabilir bununla birlikte Beslenme Danışmanlığını🍳🌰🍗🍜🍫 kullanarak kilo verebilir, sıkılaşabilir, kilo alabilir, vucudunuzu şekillendirebilirsiniz 💯✌ - #legs  #exercise  #healty  #spor  #fitnessmodel  #diyet  #fitness  #sixpack  #sağlık  #squats  #istanbul  #bostanci  #gym  #diyet  #bagdatcaddesi  #kadikoy  #training  #pilates  #girls  #workouts  #caddebostan  #diet  #istanbul  #gununegzersizi  #abs  #lagday  #atasehir  #kalamis 
Ankara Pilates Eğitmenlik Sertifika Programı 4 Ağustos'ta başlıyor. Kontenjanlar hızla doluyor. 
Ayrıntılı bilgi için 
www.team21.com.tr
Ankara Pilates Eğitmenlik Sertifika Programı 4 Ağustos'ta başlıyor. Kontenjanlar hızla doluyor. Ayrıntılı bilgi için www.team21.com.tr
Günün egzersizi 🤣 popo kaldırma programımız 3×15 yapilacak #repost #baby#gununegzersizi
Day 6 #SummerYogaDetox with lovely hosts💜: @sonertnp @esincapa @aleksic_twins @margareta_yoga and sponsors 💗: @arthleticwear @onzie @bohemian_island @meddyteddy @myyogawheels
Day 6 #SummerYogaDetox  with lovely hosts💜: @sonertnp @esincapa @aleksic_twins @margareta_yoga and sponsors 💗: @arthleticwear @onzie @bohemian_island @meddyteddy @myyogawheels
Direnç bandı ile sırt kaslarımızı çalıştıralım, güçlendirelim.
🎥: @beyzaasozer
#gununegzersizi
Direnç bandı ile sırt kaslarımızı çalıştıralım, güçlendirelim. 🎥: @beyzaasozer #gununegzersizi 
Bugünün sporunu yarına bırakmayanlar her zaman kazanır! 😎😎😎
#FitsonClub #spor #egzersiz #nishadalar #maltepe #istanbul #fitness #gununegzersizi #egzersizgunlugu #motivasyon #fit #fitnessmotivation #fitnesstime #fitspo #getfit
Kilo veremiyorum diye bir şey yok 😀 Bal gibi veriyorsunuz 😀
Nasıl olduğunu merak ediyorsanız, ücretsiz deneme ve detaylı bilgi için bizi arayın; 532 154 08 92

#kiloverme #powerplateprime #powerplateankara #zayiflama  #gununegzersizi #spor #beslenme #sıkılaşma #selülit #sixpack  #powerplateankara #powerplateprimestudio #powerplateprime #mehtapkirbac #erginkirbac #zayıflama #kiloverme #incelme #ankara #tunalıhilmi #tunalı #gununegzersizi #egzersizrecetesi #workout #spor #beforeafter #egzersizgunlugu #egzersizvediyet #workhard
Kilo veremiyorum diye bir şey yok 😀 Bal gibi veriyorsunuz 😀 Nasıl olduğunu merak ediyorsanız, ücretsiz deneme ve detaylı bilgi için bizi arayın; 532 154 08 92 #kiloverme  #powerplateprime  #powerplateankara  #zayiflama  #gununegzersizi  #spor  #beslenme  #sıkılaşma  #selülit  #sixpack  #powerplateankara  #powerplateprimestudio  #powerplateprime  #mehtapkirbac  #erginkirbac  #zayıflama  #kiloverme  #incelme  #ankara  #tunalıhilmi  #tunalı  #gununegzersizi  #egzersizrecetesi  #workout  #spor  #beforeafter  #egzersizgunlugu  #egzersizvediyet  #workhard 
Hafta ortasına kalça şekillendiren #pilates egzersizleri ile başlamak isteyenleri görelim :) Pilates grup dersleri ve sizi forma sokacak birçok farklı grup aktivitesi tek bir üyelik ve ayda 99 TL ile fitinclass.com'da!
Hafta ortasına kalça şekillendiren #pilates  egzersizleri ile başlamak isteyenleri görelim :) Pilates grup dersleri ve sizi forma sokacak birçok farklı grup aktivitesi tek bir üyelik ve ayda 99 TL ile fitinclass.com'da!
[ENG🇬🇧](TÜRKÇESİ YORUMDA!]
COOLING DOWN.
Cooling down after exercise is as important as warming up. I know most of the meatheads out there don't like warming up in the first place let alone even try cooling down.
But it has many benefits you should consider. By cooling down properly; your hear rate and breathing returns to normal levels slowly. You feel dizzy after a workout? It is the result of blood pooling by large muscle groups. Yeah, cooling down can help with that, too. Also, a proper cool down can help you to remove lactic acid and any other waste product that can build up during intense exercise.
So how do you do it?
- Simply walk slowly for a few minutes. Let your heart rate drop down slowly at least to 120 bpm.
- Stretch the muscles used in the workout. This will not only reduce your soreness the day after the training but also it will increase your flexibility. Don't push the pain threshold while stretching. Only do static stretches.
- Don't forget to hydrate. You have lost plenty of water during exercise. You have to replenish that back. Less water means more soreness and less flexibility. Drink water but drink it slowly.
Side Note: A cold shower can help reduce soreness and inflammation caused by the exercise.
Stay healthy and strong.
[ENG🇬🇧](TÜRKÇESİ YORUMDA!] COOLING DOWN. Cooling down after exercise is as important as warming up. I know most of the meatheads out there don't like warming up in the first place let alone even try cooling down. But it has many benefits you should consider. By cooling down properly; your hear rate and breathing returns to normal levels slowly. You feel dizzy after a workout? It is the result of blood pooling by large muscle groups. Yeah, cooling down can help with that, too. Also, a proper cool down can help you to remove lactic acid and any other waste product that can build up during intense exercise. So how do you do it? - Simply walk slowly for a few minutes. Let your heart rate drop down slowly at least to 120 bpm. - Stretch the muscles used in the workout. This will not only reduce your soreness the day after the training but also it will increase your flexibility. Don't push the pain threshold while stretching. Only do static stretches. - Don't forget to hydrate. You have lost plenty of water during exercise. You have to replenish that back. Less water means more soreness and less flexibility. Drink water but drink it slowly. Side Note: A cold shower can help reduce soreness and inflammation caused by the exercise. Stay healthy and strong.
#nedenyogayapiyorum 2. Gun:
Cunku yoga yaptigimda sinirlarimi buluyorum ve o sınırlar icindeki potansiyelime ulaşıyorum. 
Bugunku asanamiz #paschimottanasana 
Benim icin yogadaki en yogun asanalardan birisi. Bu pozu derin bir sekilde uygulayabilmek icin hem tum omurganin hem de arka bacağın iyi bir sekilde ısınmış olmasi gerekiyor. Bu akista arka bacak uzerinde duruyoruz. Ayaktan tutup ilk kez bacagi kaldirdigimda kaslarimin sertligiyle yuzlesiyorum her zaman. Sanki hic acilmayacaklar gibi... sonra sabirla uzerinde calismak gerekiyor. Yavas ve asiriya kacmadan yapilan bir esneme calismasi, her zaman asanada daha rahat kalmami sagliyor. Sizler bu akisi yaparken her asamada daha uzun tekrarlar yaparak kalabilirsiniz.
Gelelim şu potansiyel meselesine... derler ki bedenimizdeki her hucre bir potansiyeli gerceklestirmek icin gelir bu yaşama. Bir papatya tohumunun potansiyelini gerceklestirmesi, onun bir topraga kök salip palatya olmasidir. Bunun gibi bizim de bu yaşamda gerceklestirebileceklerimiz var. Bir asanayi her gun sabirla tekrar ederek calismak, eninde sonunda bizi o asananin potansiyeline ulastirir. O asanadan alacagimiz maksimum faydayi da aliriz boylelikle. 
Yasamda da formul aynen boyle isler. Bir işteki potansiyelimizi ortaya cikarmak icin her an yavas yavas calismali, sindirmeli ve sonra da bir papatyanin acmasi gibi, o işin acmasini beklemeliyiz. Cok hızlı olmak, acele etmek, hemen sonuc almayi beklemek asanayi yaparken bizi yorar ve sakatlar. Yasamda da boyledir. Potansiyel bir hedef degildir. Anliktir. O gun icin, o an icin, o donem icin yapabileceginin en iyisini, kendini incitmeden, yormadan, kendine zulmetmeden yapmaktır. 
Bir papatyanin acmasi icin dogru mevsimde, dogru ışıkta, dogru toprakta, dogru bir sekilde ekilmesi ve dogru bir sekilde bakilmasi gerekir... Namaste ❤❤
Not: Bacaklarini duz tutamayanlar icin hazirladigim versiyonu da yukleyecegim birazdan...
#nedenyogayapiyorum  2. Gun: Cunku yoga yaptigimda sinirlarimi buluyorum ve o sınırlar icindeki potansiyelime ulaşıyorum. Bugunku asanamiz #paschimottanasana  Benim icin yogadaki en yogun asanalardan birisi. Bu pozu derin bir sekilde uygulayabilmek icin hem tum omurganin hem de arka bacağın iyi bir sekilde ısınmış olmasi gerekiyor. Bu akista arka bacak uzerinde duruyoruz. Ayaktan tutup ilk kez bacagi kaldirdigimda kaslarimin sertligiyle yuzlesiyorum her zaman. Sanki hic acilmayacaklar gibi... sonra sabirla uzerinde calismak gerekiyor. Yavas ve asiriya kacmadan yapilan bir esneme calismasi, her zaman asanada daha rahat kalmami sagliyor. Sizler bu akisi yaparken her asamada daha uzun tekrarlar yaparak kalabilirsiniz. Gelelim şu potansiyel meselesine... derler ki bedenimizdeki her hucre bir potansiyeli gerceklestirmek icin gelir bu yaşama. Bir papatya tohumunun potansiyelini gerceklestirmesi, onun bir topraga kök salip palatya olmasidir. Bunun gibi bizim de bu yaşamda gerceklestirebileceklerimiz var. Bir asanayi her gun sabirla tekrar ederek calismak, eninde sonunda bizi o asananin potansiyeline ulastirir. O asanadan alacagimiz maksimum faydayi da aliriz boylelikle. Yasamda da formul aynen boyle isler. Bir işteki potansiyelimizi ortaya cikarmak icin her an yavas yavas calismali, sindirmeli ve sonra da bir papatyanin acmasi gibi, o işin acmasini beklemeliyiz. Cok hızlı olmak, acele etmek, hemen sonuc almayi beklemek asanayi yaparken bizi yorar ve sakatlar. Yasamda da boyledir. Potansiyel bir hedef degildir. Anliktir. O gun icin, o an icin, o donem icin yapabileceginin en iyisini, kendini incitmeden, yormadan, kendine zulmetmeden yapmaktır. Bir papatyanin acmasi icin dogru mevsimde, dogru ışıkta, dogru toprakta, dogru bir sekilde ekilmesi ve dogru bir sekilde bakilmasi gerekir... Namaste ❤❤ Not: Bacaklarini duz tutamayanlar icin hazirladigim versiyonu da yukleyecegim birazdan...
Good morning! There's a rainy weather in Munich in general this week, however I'm happy that I could find some opportunity to do an open-air work out by this beautiful artificial lake. Have awesome day!
——————
Günaydın! Bu hafta Munih'te hava genel olarak yağmurlu, ama buna rağmen açık havada ve bu güzel yapay gölün yanında spor yapabilme imkanı yakaladığım için mutluyum. Güzel bir gün olsun.
Good morning! There's a rainy weather in Munich in general this week, however I'm happy that I could find some opportunity to do an open-air work out by this beautiful artificial lake. Have awesome day! —————— Günaydın! Bu hafta Munih'te hava genel olarak yağmurlu, ama buna rağmen açık havada ve bu güzel yapay gölün yanında spor yapabilme imkanı yakaladığım için mutluyum. Güzel bir gün olsun.
✨Day 6 of #SummerYogaDetox: Bound Half Moon 🙌
.
😎 Keep your gaze at a certain point the whole time. You can keep the standing knee bent until you complely feel balanced 😉
.
💫 Check with my amazing partners @sonertnp ❤️ @aleksic_twins 💙and @margareta_yoga 💚 for more graceful variations
.
✔️ Make sure you check the challenge poster we posted a while ago to see the awesome prizes from our generous sponsors 🎁 @myyogawheels 🎁 @meddyteddy 🎁 @onzie 🎁 @arthleticwear 🎁 @bohemian_island 🎁
.
👉And repost it if you haven't done that already ✔️
👍Don't forget to use the challenge hashtag #SummerYogaDetox and to tag all the hosts, so we can see your awesome posts!👀😍
🔸🔸🔸🔸🔸
☝️Leggings: @arthleticwear ❤️
#ArdhaChandrasana
✨Day 6 of #SummerYogaDetox : Bound Half Moon 🙌 . 😎 Keep your gaze at a certain point the whole time. You can keep the standing knee bent until you complely feel balanced 😉 . 💫 Check with my amazing partners @sonertnp ❤️ @aleksic_twins 💙and @margareta_yoga 💚 for more graceful variations . ✔️ Make sure you check the challenge poster we posted a while ago to see the awesome prizes from our generous sponsors 🎁 @myyogawheels 🎁 @meddyteddy 🎁 @onzie 🎁 @arthleticwear 🎁 @bohemian_island 🎁 . 👉And repost it if you haven't done that already ✔️ 👍Don't forget to use the challenge hashtag #SummerYogaDetox  and to tag all the hosts, so we can see your awesome posts!👀😍 🔸🔸🔸🔸🔸 ☝️Leggings: @arthleticwear ❤️ #ArdhaChandrasana 
✨Day 6 of #SummerYogaDetox: Bound Half Moon 🙌
😎 Keep your gaze at a certain point the whole time. You can keep the standing knee bent until you complely feel balanced 😉
💫 Check with my beautiful partners @aleksic_twins, @esincapa and @margareta_yoga for more graceful variations 🌺🌸🌷
✔️ Make sure you check the challenge poster we posted a while ago to see the awesome prizes from our generous sponsors 🎁 @myyogawheels 🎁 @meddyteddy 🎁 @onzie 🎁 @arthleticwear 🎁 @bohemian_island 🎁
👉And repost it if you haven't done that already ✔️
👍Don't forget to use the challenge hashtag #SummerYogaDetox and to tag all the hosts, so we can see your awesome posts!👀😍
🔸🔸🔸🔸🔸
☝️Leggings: @arthleticwear ❤️
#ArdhaChandrasana
✨Day 6 of #SummerYogaDetox : Bound Half Moon 🙌 😎 Keep your gaze at a certain point the whole time. You can keep the standing knee bent until you complely feel balanced 😉 💫 Check with my beautiful partners @aleksic_twins, @esincapa and @margareta_yoga for more graceful variations 🌺🌸🌷 ✔️ Make sure you check the challenge poster we posted a while ago to see the awesome prizes from our generous sponsors 🎁 @myyogawheels 🎁 @meddyteddy 🎁 @onzie 🎁 @arthleticwear 🎁 @bohemian_island 🎁 👉And repost it if you haven't done that already ✔️ 👍Don't forget to use the challenge hashtag #SummerYogaDetox  and to tag all the hosts, so we can see your awesome posts!👀😍 🔸🔸🔸🔸🔸 ☝️Leggings: @arthleticwear ❤️ #ArdhaChandrasana 
Hanging out with my girl.
Hanging out with my girl.
Mutlu mutlu akşamlar herkese.🌠 ⭐ 
Yüz üstü pozisyon belim ve boynum ağrıyor diyenler vardı egzersizleri  uygularken 😕 Birde büyük  top destekli çalışmayı deneyin derim 👌Zamanla kaslariniz ve bedeniniz kuvvetlenecek acele etmeyin !✔ Yavaş ve kontrollü bir şekilde uygulayın.!👌
8 - 12 Tekrardan başlayabilirsiniz! ✌
Etkilenen bölgeler sırt / omuz ve kollar .💪💪 Egzersizlere başlamadan öncesinde muhakak ısınma yapınız ! ➡12 -18 dak kadar 💥🔥💥✔ Bununla ilgilide bir kaç video daha hazırlayacağım😏

Yorumlarınızı belirtiniz kızlar😍

#gununegzersizi @gununegzersizi  #homegym #homeabs #fitgirls #athomeworkout #befit #instagood #instalove #homeexercises #sixpackfemmes #homeabguide #howgetaabs #homegym #corework #bootywork #fit #evdespor #evdepilates #kiloveriyoruz #diyet #moveoftheday #pilates #reformer #ilovepilates #pilatesgirl
Mutlu mutlu akşamlar herkese.🌠 ⭐ Yüz üstü pozisyon belim ve boynum ağrıyor diyenler vardı egzersizleri uygularken 😕 Birde büyük top destekli çalışmayı deneyin derim 👌Zamanla kaslariniz ve bedeniniz kuvvetlenecek acele etmeyin !✔ Yavaş ve kontrollü bir şekilde uygulayın.!👌 8 - 12 Tekrardan başlayabilirsiniz! ✌ Etkilenen bölgeler sırt / omuz ve kollar .💪💪 Egzersizlere başlamadan öncesinde muhakak ısınma yapınız ! ➡12 -18 dak kadar 💥🔥💥✔ Bununla ilgilide bir kaç video daha hazırlayacağım😏 Yorumlarınızı belirtiniz kızlar😍 #gununegzersizi  @gununegzersizi #homegym  #homeabs  #fitgirls  #athomeworkout  #befit  #instagood  #instalove  #homeexercises  #sixpackfemmes  #homeabguide  #howgetaabs  #homegym  #corework  #bootywork  #fit  #evdespor  #evdepilates  #kiloveriyoruz  #diyet  #moveoftheday  #pilates  #reformer  #ilovepilates  #pilatesgirl 
Üst Gövde Egzersizleri bölüm -2 
Üst bölge Rotasyonu
(Sırt & Omuz & Göğüs )
👉 12 x 3 set uygulayabilirsiniz. 
#iyigeceler
#izmir
.
.
.
#chest #shoulder #back .
@gununegzersizi @fitturkiye #fitturkiye #outdoorgym #gununegzersizi  @sport_dv 
#sporyap  #fitmomsinspire#howtogetabooty#girlswithmuscle #fitmotivation  #fitgirls  #gymtime  #tiny #weights  #healthy #trainer #adult #progress  #fitness #muscle  #beach 
@fitgirlsworldwide
Ne güzel, ne tuhaf, ne sürpriz dolu ve ne çok değişim yaşadığım bir yıl geçirdim 💜
•
Neredeyse Hindistan'a ilk gidişimin üzerinden 2 yıl geçti ve yine geri sayım başladı...
•
Beklentisizliği kendime öğütleyerek 31 Ağustos'u bekliyordum 😬😎
•
Ve öyleyse yavaş yavaş tekrar aynı zevkle ve şevkle yazmaya başlayacağım demektir 😇🙏🏼
•
En sevdiklerimden Bozcaada'dan, Mayıs ayından bir kare 😍
🎥 @karacandeniz
Ne güzel, ne tuhaf, ne sürpriz dolu ve ne çok değişim yaşadığım bir yıl geçirdim 💜 • Neredeyse Hindistan'a ilk gidişimin üzerinden 2 yıl geçti ve yine geri sayım başladı... • Beklentisizliği kendime öğütleyerek 31 Ağustos'u bekliyordum 😬😎 • Ve öyleyse yavaş yavaş tekrar aynı zevkle ve şevkle yazmaya başlayacağım demektir 😇🙏🏼 • En sevdiklerimden Bozcaada'dan, Mayıs ayından bir kare 😍 🎥 @karacandeniz
Pilates, germe ve kuvvetlendirme egzersizlerini birleştirerek tüm vücudu çalıştırır. Sert hareketler içermez. Özellikle omurga çevresi adaleler ve denge üzerinde durur. Nefes egzersiz teknikleri de yer alır. Hem kuvveti, hem esnekliği artırır. Bedenin farkındalığını ve zihinsel konsantrasyonu artırır.
Pilates, germe ve kuvvetlendirme egzersizlerini birleştirerek tüm vücudu çalıştırır. Sert hareketler içermez. Özellikle omurga çevresi adaleler ve denge üzerinde durur. Nefes egzersiz teknikleri de yer alır. Hem kuvveti, hem esnekliği artırır. Bedenin farkındalığını ve zihinsel konsantrasyonu artırır.
@pinaralemdarr @banugurgenc  süpersiniz  @dilaraakeklik  gözlerim seni arıyor 😄😄
@pinaralemdarr @banugurgenc süpersiniz @dilaraakeklik gözlerim seni arıyor 😄😄
Birileri #fatburn yağ yakımı çalışmalarınız nasıl geçiyo mu dedi? E buyrun ben de grubuma eşlik ediyorum tutamıyorum kendimi 😜 derslerimden sürünerek çıkmak bizde adettendir 😈 #hiit #yagyakimi #gununegzersizi #moveoftheday #bursa
Spor yaparken yanınızda sizi motive edecek bir partner herşeydir :)
Spor yaparken yanınızda sizi motive edecek bir partner herşeydir :)
Day 5 of #SummerYogaDetox with lovely hosts 💜🤸🏼‍♀️ @sonertnp @esincapa @aleksic_twins @margareta_yoga and sponsors 💗 @arthleticwear @onzie @bohemian_island @meddyteddy @myyogawheels
Day 5 of #SummerYogaDetox  with lovely hosts 💜🤸🏼‍♀️ @sonertnp @esincapa @aleksic_twins @margareta_yoga and sponsors 💗 @arthleticwear @onzie @bohemian_island @meddyteddy @myyogawheels