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Y si encuentras obstáculos siempre hay soluciones para saltarlos, solo saca tu ingenio y busca las maneras, pero que no te detengan ❌🚫 .
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#fitnessmadrid #fitness #gym #bodybuilding #fitnessmotivation #strong #instafitness #gymlife #fitnesswomen #fitnesslove #instagym #strongwomen #fitnessfam #vidafitness #muscles #gymlover #fitnesstayle #lunatic #fitnesstrainer #motivacion #estilodevida #fitnessgirl #fit #workout #fitgirl #fitnesslife #training #crossfit #madridfitness #gymmadrid
Y si encuentras obstáculos siempre hay soluciones para saltarlos, solo saca tu ingenio y busca las maneras, pero que no te detengan ❌🚫 . . . . . #fitnessmadrid  #fitness  #gym  #bodybuilding  #fitnessmotivation  #strong  #instafitness  #gymlife  #fitnesswomen  #fitnesslove  #instagym  #strongwomen  #fitnessfam  #vidafitness  #muscles  #gymlover  #fitnesstayle  #lunatic  #fitnesstrainer  #motivacion  #estilodevida  #fitnessgirl  #fit  #workout  #fitgirl  #fitnesslife  #training  #crossfit  #madridfitness  #gymmadrid 
💥JUEVES de #TBT que nos lleva 2015 🔙
😱 ¡Y cómo han cambiado las cosas! 🙋🏽¿QUIÉNES forman parte del #operagymteam desde entonces?
🔄FELICES con nuestra EVOLUCIÓN y de contar con el #operagymteam
#operagymlifestyle #operagymfriends #welcometooperagym
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#fitnesslifestyle #fitnessfriends #gymlife #training #motivation #fifam #fitnesslifestyle #fitnessmadrid #instafitness #fitnessvideos #madridmemola #gymmadrid #muevete #activate #vidasana #vidasanayactiva #motivation #fitnessmemories #memories
💥JUEVES de #TBT  que nos lleva 2015 🔙 😱 ¡Y cómo han cambiado las cosas! 🙋🏽¿QUIÉNES forman parte del #operagymteam  desde entonces? 🔄FELICES con nuestra EVOLUCIÓN y de contar con el #operagymteam  #operagymlifestyle  #operagymfriends  #welcometooperagym  . . . #fitnesslifestyle  #fitnessfriends  #gymlife  #training  #motivation  #fifam  #fitnesslifestyle  #fitnessmadrid  #instafitness  #fitnessvideos  #madridmemola  #gymmadrid  #muevete  #activate  #vidasana  #vidasanayactiva  #motivation  #fitnessmemories  #memories 
Te perdiste la máster de #CicloIndoor?? 🚴🏼‍♀️🚴🏽‍♂️ Aquí tienes un resumen de lo que fue, para que no te atrevas a quedarte sin plaza en la siguiente! 🏅🎞 #masterclass #fitness #bike #ciclo #fit #music #trailer #starpeople #gym #madrid #gymmadrid #fitnessmotivation
¿Qué es el Hot Pilates?
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El Hot Pilates es una de las últimas tendencias en el mundo del fitness. Esta modalidad consiste en realizar la clase de Pilates en un entorno a temperatura elevada controlada (mínimo a 35º), con una humedad del 40-50%.
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Esta modalidad de Pilates no es un invento para ahorrarse el aire acondicionado en verano, no, sino una forma de potenciar el ya efectivo método, ampliando aún más sus beneficios.
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Hot Pilates
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El Hot Pilates
💧💧💧💧💧💧
Al igual que las modalidades tradicionales de Pilates, el Hot Pilates es un entrenamiento total del cuerpo. En cada clase se realizan diversos ejercicios diseñados para tonificar diferentes partes del cuerpo sin olvidar el trabajo de fuerza, que asegura el entrentamiento la resistencia muscular.
🙏🏼🙏🏼🙏🏼🙏🏼🙏🏼🙏🏼🙏🏼
Como valor adicional, el Hot Pilates, gracias al trabajo a alta temperatura, ayuda a impulsar el metabolismo y añade un aspecto cardiovascular al entrenamiento. Con el calor, el ritmo cardíaco aumenta mucho, incluso tanto como yendo correr, pero sin el impacto en las articulaciones que supone el running. También se activa la sudoración, que es buena para la piel y para la eliminación de toxinas, y favorece la circulación.
👉🏽
Beneficios del Hot Pilates
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Entre los múltiples beneficios del Hot Pilates destacan los siguientes:
👉🏽
Favorece la eliminación de toxinas gracias al aumento de la sudoración, lo que permite depurar el organismo.
Ayuda a mejorar la flexibilidad, ya que con calor es más fácil realizar los movimientos.
Potencia la tonificación muscular.
Se previenen lesiones en músculos y articulaciones gracias al calor.
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El único gimnasio en el centro de Madrid de Yoga & Pilates dedicado en exclusiva a disciplinas con calor. Bikram Yoga, Hot Pilates y Pilates Maquina. #sportmindclub #gymcalor #motivacion #motivate #madrid #yoga #bikram #bikramyoga #funcionalcross #trx #trxmadrid #gymtime #gympass #gymmadrid #gymcalor #esteticacarmenchico
¿Qué es el Hot Pilates? 👉🏽 👉🏽 El Hot Pilates es una de las últimas tendencias en el mundo del fitness. Esta modalidad consiste en realizar la clase de Pilates en un entorno a temperatura elevada controlada (mínimo a 35º), con una humedad del 40-50%. 👉🏽 Esta modalidad de Pilates no es un invento para ahorrarse el aire acondicionado en verano, no, sino una forma de potenciar el ya efectivo método, ampliando aún más sus beneficios. 👉🏽 Hot Pilates 👉🏽 El Hot Pilates 💧💧💧💧💧💧 Al igual que las modalidades tradicionales de Pilates, el Hot Pilates es un entrenamiento total del cuerpo. En cada clase se realizan diversos ejercicios diseñados para tonificar diferentes partes del cuerpo sin olvidar el trabajo de fuerza, que asegura el entrentamiento la resistencia muscular. 🙏🏼🙏🏼🙏🏼🙏🏼🙏🏼🙏🏼🙏🏼 Como valor adicional, el Hot Pilates, gracias al trabajo a alta temperatura, ayuda a impulsar el metabolismo y añade un aspecto cardiovascular al entrenamiento. Con el calor, el ritmo cardíaco aumenta mucho, incluso tanto como yendo correr, pero sin el impacto en las articulaciones que supone el running. También se activa la sudoración, que es buena para la piel y para la eliminación de toxinas, y favorece la circulación. 👉🏽 Beneficios del Hot Pilates 👉🏽 Entre los múltiples beneficios del Hot Pilates destacan los siguientes: 👉🏽 Favorece la eliminación de toxinas gracias al aumento de la sudoración, lo que permite depurar el organismo. Ayuda a mejorar la flexibilidad, ya que con calor es más fácil realizar los movimientos. Potencia la tonificación muscular. Se previenen lesiones en músculos y articulaciones gracias al calor. 👉🏽 👉🏽 👉🏽 El único gimnasio en el centro de Madrid de Yoga & Pilates dedicado en exclusiva a disciplinas con calor. Bikram Yoga, Hot Pilates y Pilates Maquina. #sportmindclub  #gymcalor  #motivacion  #motivate  #madrid  #yoga  #bikram  #bikramyoga  #funcionalcross  #trx  #trxmadrid  #gymtime  #gympass  #gymmadrid  #gymcalor  #esteticacarmenchico 
Pierde esos kilos de más y moldea tu cuerpo con un programa personalizado que tu #personaltrainer diseñará para ti. #entrenamientofuncional 45 minutos de diversión y salud para tu #cuerpoymente 
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SPORT MIND CLUB TE INVITA HOY A PROBAR FUNCIONAL CROSS EN CALOR...
Haz un entrenamiento de 360 grados retador, dinámico y funcional.🏋🏼🤸🏻‍♂️🏌🏽‍♀️⛹🏼🤾🏽‍♀️🏃🏾‍♀️🏃🏿💪🏼 El único límite es el tiempo. ⏳⏱ BENEFICIOS
Mediante una estructura metálica con diferentes agarres, pesos y opciones de entrenamiento, los alumnos realizan un trabajo cardiovascular y de musculación en circuito. • Aumenta el tono muscular • Acelera el metabolismo • Quema grasa de manera eficiente.
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SPORT MIND CLUB TE INVITA HOY A PROBAR FUNCIONAL CROSS EN CALOR... Haz un entrenamiento de 360 grados retador, dinámico y funcional.🏋🏼🤸🏻‍♂️🏌🏽‍♀️⛹🏼🤾🏽‍♀️🏃🏾‍♀️🏃🏿💪🏼 El único límite es el tiempo. ⏳⏱ BENEFICIOS Mediante una estructura metálica con diferentes agarres, pesos y opciones de entrenamiento, los alumnos realizan un trabajo cardiovascular y de musculación en circuito. • Aumenta el tono muscular • Acelera el metabolismo • Quema grasa de manera eficiente. #sportmindclub  #vivelavida  #funcionalcross  #fitness  #fitnessgirl  #bikramyoga  #bikram  #yoga  #yogamadrid  #trx  #trxhot  #trxmadrid  #gymtime  #gym  #gymcalor  #gymmadrid  #namaste  #hatha  #hathayoga  #amesaquienamesmadridtequiere  #sport 
Y así nos lo pasamos un día más entrenando en @trustfitnesscenter 💪🏼💪🏼💪🏼 #motivation #trustfitness #trustfitnesscenter #gym #gymcarabanchel #gymoporto #gymmadrid #nopainnogain #alwaysstrong #calisthenics #calisthenicscommunity #calisthenicgirl .
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👉😂 Un poco de humor para empezar el miércoles
➡️ ¿Cuántos se han encontrado con el Gym así?
💪 Esperemos que alcancen todos los propósitos de año nuevo‼️
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👉😂 Un poco de humor para empezar el miércoles ➡️ ¿Cuántos se han encontrado con el Gym así? 💪 Esperemos que alcancen todos los propósitos de año nuevo‼️ #operagymlifestyle  #operagymteam  #operagymfriends  #welcometooperagym  . . . #humorfitness  #fitnesshumor  #fitnessmadrid  #motivación  #fitfam  #fitnesslife  #gymlife  #fitnessfriends  #friends  #happyweekend  #madrid  #gimnasiomadrid  #gymmadrid  #newyeargoals  #fun  #workout  #vidasanayactiva  #vidasanayactiva 
💥Así empieza el martes el #operagymteam @virginia.burgueno.3
💪Entreno listo por la mañana ✔️
👉¿Cuál es tu MOMENTO PREFERIDO DEL DÍA para ENTRENAR?
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Posiciones mantenidas y repetidas en el día a día acaban por debilitar nuestra columna, nuestra musculatura y nuestro organismo. NO LO PERMITAS!!! #gimnasiofemenino #gymmadrid #mujerhoy #enfemenino #lalyruiz #demadridalcielo #fitness
Terminamos las fiestas y empezamos con los propósitos de año nuevo! Y para eso que mejor que nuestras clases de Zumba®️con @marianamorali Martes 18:00 | Jueves 15:00, 18:00, 21:00 | recuerda que tenemos Oferta ¡¡ compra 3 meses y te regalamos uno GRATIS!!
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Superate en cada entreno,lleva tu cuerpo al límite, has ejercicios diferentes al resto, sal de la rutina, deja las máquinas,entrena sobre todo con la barra...y llega a casa sabiendo que dejaste todo en el gym  #overheadpress#klokovpress#klokov#presshombros#altafitcuatrocaminos#gymmadrid#gymworld#allimite#strongman
💥FELIZ DÍA DE REYES #operagymteam y #operagymfriends
🏋️Si no te has saltado el cardio o las repeticiones en tus series cuando entrenas entonces te habrás librado de recibir carbón😂
👉¿CUÁNTOS por aquí han sido buenos?
🕟RECUERDA que hoy nos vemos hasta las 16h
#operagymlifestyle #welcometooperagym
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💥FELIZ DÍA DE REYES #operagymteam  y #operagymfriends  🏋️Si no te has saltado el cardio o las repeticiones en tus series cuando entrenas entonces te habrás librado de recibir carbón😂 👉¿CUÁNTOS por aquí han sido buenos? 🕟RECUERDA que hoy nos vemos hasta las 16h #operagymlifestyle  #welcometooperagym  . . . #diadereyes  #diadereyesmadrid  #planesenmadrid  #madridmemola  #fitnessmadrid  #gym  #gimnasiomadrid  #gymmadrid  #instafitness  #fitness  #fitnesslife  #entrenamiento  #workout  #bodybuilding  #fitnesshumor  #humorfitness 
Sentadillas Time !!!! Hoy muerte absoluta. Pero la vida no está hecha para el que pide, está hecha para el que merece. Y yo me merezco el Roscón de Reyes 😂😂😂. #legday #sentadillas #sentadillastime #motivacionGym #motivation #gymmotivation #aportodas #spartanrace #spartan #spartans #healthylife #healthylifestyle #vidasana #gymMadrid #suplementacion #gym #madrid #deportemadrid #deporteMadrid #kikebernardino #wellnesscoaching #kikewellnesscoach
Sentadillas Time !!!! Hoy muerte absoluta. Pero la vida no está hecha para el que pide, está hecha para el que merece. Y yo me merezco el Roscón de Reyes 😂😂😂. #legday  #sentadillas  #sentadillastime  #motivacionGym  #motivation  #gymmotivation  #aportodas  #spartanrace  #spartan  #spartans  #healthylife  #healthylifestyle  #vidasana  #gymMadrid  #suplementacion  #gym  #madrid  #deportemadrid  #deporteMadrid  #kikebernardino  #wellnesscoaching  #kikewellnesscoach 
Después de tantos excesos por las fiestas (aunque todavía falta Reyes) es momento de empezar a pensar en nuestra nutrición, comer sin excesos y balanceado. Pídeme más información sobre nuestros programas de nutrición, de desintoxicación y para control del peso
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Una propuesta más de entrenamiento de fuerza en circuito. Especialmente interesante el primer ejercicio para quienes tienen problemas con su peso muerto unilateral pero no quieren hacer el bilateral. Últimos consejillos porque...
¡¡Se nos acaba el año!! Sigamos exprimiendo para sacarle las últimas gotitas, las últimas oportunidades que aprovechar, los últimos rayos de luz 💡 ¿Cómo te planteas el año que viene?
•••
#vidaactivaysaludable #healthyactivelife #vidaativaesaudavel #vieactiveetsanté #alesentrena #fitness #fisioterapia #physiotherapy #physicaltherapy #ejercicioterapeutico #fit #fitnessaddict #gym #gymmadrid #fitnessmadrid #madridfit #madridgym #igersmadrid #madridgram #madridigers #instamadrid #lifestyle
Una propuesta más de entrenamiento de fuerza en circuito. Especialmente interesante el primer ejercicio para quienes tienen problemas con su peso muerto unilateral pero no quieren hacer el bilateral. Últimos consejillos porque... ¡¡Se nos acaba el año!! Sigamos exprimiendo para sacarle las últimas gotitas, las últimas oportunidades que aprovechar, los últimos rayos de luz 💡 ¿Cómo te planteas el año que viene? ••• #vidaactivaysaludable  #healthyactivelife  #vidaativaesaudavel  #vieactiveetsanté  #alesentrena  #fitness  #fisioterapia  #physiotherapy  #physicaltherapy  #ejercicioterapeutico  #fit  #fitnessaddict  #gym  #gymmadrid  #fitnessmadrid  #madridfit  #madridgym  #igersmadrid  #madridgram  #madridigers  #instamadrid  #lifestyle 
Despidiéndo el ańo con mis chicas del gym !!!!🧘‍♂️🏋🏻‍♀️#instagood #gymmadrid #osquierochicas
El único gimnasio en el centro de Madrid de Yoga & Pilates dedicado en exclusiva a disciplinas con calor. Bikram Yoga, Hot Pilates y Pilates Maquina. VEN A PROBAR GRATIS UNA DE NUESTRAS DISCIPLINAS  #sportmindclub #gymcalor #motivacion #motivate #madrid #yoga #bikram #bikramyoga #funcionalcross #trx #trxmadrid #gymtime #gympass #gymmadrid #gymcalor #esteticacarmenchico
🙂
Os dejo para hoy una gran reflexión, que se nos acaba el año y me pongo dramático:
🎵 “No hay mejor profesor que el error, ni mayor dulzura que el que sufre y luego cura su dolor” 🎵
-Nach
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Porque siempre nos quedamos en el cortoplacismo de equivocarnos pero no vemos lo lejos que nos lleva el haber errado. 
Y porque siempre nos quedamos en el cortoplacismo de estar tristes pero no vemos lo lejos que nos lleva el pasarlo mal.
Piensa más allá y, cuando llegues, piensa en de dónde vienes. Casi siempre hay algo que te hizo sufrir justo antes de una gran alegría que te has ganado. 💪😁
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📷 @genesiscc
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#vidaactivaysaludable #healthyactivelife #vidaativaesaudavel #vieactiveetsanté #alesentrena #fitness #fisioterapia #physiotherapy #physicaltherapy #ejercicioterapeutico #fit #fitnessaddict #gym #gymmadrid #fitnessmadrid #madridfit #madridgym #igersmadrid #madridgram #madridigers #instamadrid #lifestyle #nach
🙂 Os dejo para hoy una gran reflexión, que se nos acaba el año y me pongo dramático: 🎵 “No hay mejor profesor que el error, ni mayor dulzura que el que sufre y luego cura su dolor” 🎵 -Nach ••• Porque siempre nos quedamos en el cortoplacismo de equivocarnos pero no vemos lo lejos que nos lleva el haber errado. Y porque siempre nos quedamos en el cortoplacismo de estar tristes pero no vemos lo lejos que nos lleva el pasarlo mal. Piensa más allá y, cuando llegues, piensa en de dónde vienes. Casi siempre hay algo que te hizo sufrir justo antes de una gran alegría que te has ganado. 💪😁 ••• 📷 @genesiscc ••• #vidaactivaysaludable  #healthyactivelife  #vidaativaesaudavel  #vieactiveetsanté  #alesentrena  #fitness  #fisioterapia  #physiotherapy  #physicaltherapy  #ejercicioterapeutico  #fit  #fitnessaddict  #gym  #gymmadrid  #fitnessmadrid  #madridfit  #madridgym  #igersmadrid  #madridgram  #madridigers  #instamadrid  #lifestyle  #nach 
😨
¡Espera, espera! ¿Qué? ¿Para “liberar” un 1% la fascia lata, se necesitan 8359 N (852 kg) de carga y una fuerza tangencial de 4158 N (424 kg)? Pero... estas fuerzas están MUY lejos del rango fisiológico del terapeuta manual.
📈📊📉
A ver, cálculo rápido: 🧐 Si necesito aplicar 424kg y mi peso muerto es de 150kg… No me salen las cuentas… 📝
A lo mejor es que la liberación miofascial de fascias profundas no existe. 🤯
Para pensárselo, la verdad.
•••
Os dejo la referencia: Chaudhry H, Schleip R, Ji Z, Bukiet B, Maney M, Findley T. Three-Dimensional Mathematical Model for Deformation of Human Fasciae in Manual Therapy. J Am Osteopath Assoc 2008;108(8):379–390.
•••
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😨 ¡Espera, espera! ¿Qué? ¿Para “liberar” un 1% la fascia lata, se necesitan 8359 N (852 kg) de carga y una fuerza tangencial de 4158 N (424 kg)? Pero... estas fuerzas están MUY lejos del rango fisiológico del terapeuta manual. 📈📊📉 A ver, cálculo rápido: 🧐 Si necesito aplicar 424kg y mi peso muerto es de 150kg… No me salen las cuentas… 📝 A lo mejor es que la liberación miofascial de fascias profundas no existe. 🤯 Para pensárselo, la verdad. ••• Os dejo la referencia: Chaudhry H, Schleip R, Ji Z, Bukiet B, Maney M, Findley T. Three-Dimensional Mathematical Model for Deformation of Human Fasciae in Manual Therapy. J Am Osteopath Assoc 2008;108(8):379–390. ••• #vidaactivaysaludable  #healthyactivelife  #vidaativaesaudavel  #vieactiveetsanté  #alesentrena  #fitness  #fisioterapia  #physiotherapy  #physicaltherapy  #ejercicioterapeutico  #fit  #fitnessaddict  #gym  #gymmadrid  #fitnessmadrid  #madridfit  #madridgym  #igersmadrid  #madridgram  #madridigers  #instamadrid  #lifestyle 
👉NO son INSTRUMENTOS de tortura
#SabíasQué con todos estos elementos  puedes hacer diferentes tipos de #ABDOMINALES
🔛CAMBIA TÚ RUTINA Y EXPERIMENTA NUEVAS COSAS
💡La CREATIVIDAD también es fundamental para llevar un estilo de vida que perdure en el tiempo: RETATE Y REDESCUBRETE
#operagymlifestyle #operagymteam #operagymfriends #welcometooperagym #fitnesslifestyle #gymlife #gymlifestyle #gymmadrid #abs #sixpack #abdominales #training #workout #navidad2017 #navidadfit #fitnessChristmas #instagood #instahealth #tipsaludable #gym
👉NO son INSTRUMENTOS de tortura #SabíasQué  con todos estos elementos puedes hacer diferentes tipos de #ABDOMINALES  🔛CAMBIA TÚ RUTINA Y EXPERIMENTA NUEVAS COSAS 💡La CREATIVIDAD también es fundamental para llevar un estilo de vida que perdure en el tiempo: RETATE Y REDESCUBRETE #operagymlifestyle  #operagymteam  #operagymfriends  #welcometooperagym  #fitnesslifestyle  #gymlife  #gymlifestyle  #gymmadrid  #abs  #sixpack  #abdominales  #training  #workout  #navidad2017  #navidadfit  #fitnessChristmas  #instagood  #instahealth  #tipsaludable  #gym 
Lo intentaste.Fracasaste.No importa.Sigue intentándolo.Fracasa otra vez. Fracasa mejor

#buildingmuscle#motivacion#gymmadrid#positivemind#altafitcuatrocaminos
Ofertón xa este Enero!!! Hagamos menos empinada la cuesta de Enero!! #gym #gymmadrid #demadridalcielo #lalyruiz #gymfem #mujer #enfemenino
👉🏽🤷🏻‍♂️❓ LO QUE NECESITAS SABER ANTES DE TU PRIMERA CLASE
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Un ambiente cálido y climatizado hace que los músculos se relajen y estiren, haciendo más fácil para ti las posturas de Yoga Bikram.

Sin embargo, aún debes tener cuidado de no forzar los músculos demasiado.

Puede que no lo sientas durante la sesión debido al calor, pero una vez que estás fuera a temperatura normal, el dolor en los músculos puede aparecer.

Algunos de los que practican Bikram por primera vez se suelen sentir débiles y mareados cuando toman la clase, así que es importante que te hidrates adecuadamente antes de la práctica y utilices una toalla frecuentemente para secarte el sudor de manera que no quede impregnado en tu ropa, haciéndola más pesada y sofocante.

También es aconsejable no comer antes de la clase. ¿Nuestros últimos consejos? Simplemente trabaja en un nivel que sea físicamente cómodo para ti, ponte el mínimo de ropa posible y no te olvides de llevar agua. 💧
👉🏽
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El único gimnasio en el centro de Madrid de Yoga & Pilates dedicado en exclusiva a disciplinas con calor. Bikram Yoga, Hot Pilates y Pilates Maquina. VEN A NUESTRA SEMANA DE PRUEBA EN NUESTRAS  DISCIPLINAS DE CALOR 25 € (Ilimitada) #sportmindclub #gymcalor #motivacion #motivate #madrid #yoga #bikram #bikramyoga #funcionalcross #trx #trxmadrid #gymtime #gympass #gymmadrid #gymcalor #esteticacarmenchico
👉🏽🤷🏻‍♂️❓ LO QUE NECESITAS SABER ANTES DE TU PRIMERA CLASE 👉🏽 👉🏽 👉🏽 Un ambiente cálido y climatizado hace que los músculos se relajen y estiren, haciendo más fácil para ti las posturas de Yoga Bikram. Sin embargo, aún debes tener cuidado de no forzar los músculos demasiado. Puede que no lo sientas durante la sesión debido al calor, pero una vez que estás fuera a temperatura normal, el dolor en los músculos puede aparecer. Algunos de los que practican Bikram por primera vez se suelen sentir débiles y mareados cuando toman la clase, así que es importante que te hidrates adecuadamente antes de la práctica y utilices una toalla frecuentemente para secarte el sudor de manera que no quede impregnado en tu ropa, haciéndola más pesada y sofocante. También es aconsejable no comer antes de la clase. ¿Nuestros últimos consejos? Simplemente trabaja en un nivel que sea físicamente cómodo para ti, ponte el mínimo de ropa posible y no te olvides de llevar agua. 💧 👉🏽 👉🏽 El único gimnasio en el centro de Madrid de Yoga & Pilates dedicado en exclusiva a disciplinas con calor. Bikram Yoga, Hot Pilates y Pilates Maquina. VEN A NUESTRA SEMANA DE PRUEBA EN NUESTRAS DISCIPLINAS DE CALOR 25 € (Ilimitada) #sportmindclub  #gymcalor  #motivacion  #motivate  #madrid  #yoga  #bikram  #bikramyoga  #funcionalcross  #trx  #trxmadrid  #gymtime  #gympass  #gymmadrid  #gymcalor  #esteticacarmenchico 
Love putting in that gym work 😀
Love putting in that gym work 😀
DIETA LIMPIEZA PRE-NAVIDAD.

Principales beneficios:
-Bajar %grasa y peso, para tener un margen antes de navidades.
-Limpiar organismo y receptores antes de los excesos de navidad.

1) Nada mas levantarse. 
Un vaso de agua con medio limon exprimido.

2) DESAYUNO
Cafe solo o Té.
Tortilla de 3 claras + 1 yema
2 nueces (opcional)

3)  ALMUERZO
50gr pechuga de pavo
150gr queso batido 0%
2 Nueces (opcional)

4) COMIDA
150gr Acelgas o Espinacas
50/55gr jamon serrano
Una lata de atún al natural
Una zanahoria (opcional)
Un tomate (opcional)
Una manzana (opcional)

5) MERIENDA
50gr pechuga de pavo
150gr queso batido 0%
2 Nueces (opcional)

6) CENA
150gr Acelgas o Espinacas
Una o Dos latas de atún al natural
Una zanahoria (opcional)
Un tomate (opcional)
Una manzana (opcional)

#ssporttrainer #fitness #gym #workout #workhard #training #personaltrainer #entrenadorpersonal #trainer #fitnesscolombia #fitnessmadrid #fitnessespaña #musculos #adelgazar #dieta #adelgazamiento #motivation #progreso #madrid #cartagenadeindias #runing #gymmadrid #entrenamientomadrid #fitnessfood #navidad #dietanavidad
DIETA LIMPIEZA PRE-NAVIDAD. Principales beneficios: -Bajar %grasa y peso, para tener un margen antes de navidades. -Limpiar organismo y receptores antes de los excesos de navidad. 1) Nada mas levantarse. Un vaso de agua con medio limon exprimido. 2) DESAYUNO Cafe solo o Té. Tortilla de 3 claras + 1 yema 2 nueces (opcional) 3) ALMUERZO 50gr pechuga de pavo 150gr queso batido 0% 2 Nueces (opcional) 4) COMIDA 150gr Acelgas o Espinacas 50/55gr jamon serrano Una lata de atún al natural Una zanahoria (opcional) Un tomate (opcional) Una manzana (opcional) 5) MERIENDA 50gr pechuga de pavo 150gr queso batido 0% 2 Nueces (opcional) 6) CENA 150gr Acelgas o Espinacas Una o Dos latas de atún al natural Una zanahoria (opcional) Un tomate (opcional) Una manzana (opcional) #ssporttrainer  #fitness  #gym  #workout  #workhard  #training  #personaltrainer  #entrenadorpersonal  #trainer  #fitnesscolombia  #fitnessmadrid  #fitnessespaña  #musculos  #adelgazar  #dieta  #adelgazamiento  #motivation  #progreso  #madrid  #cartagenadeindias  #runing  #gymmadrid  #entrenamientomadrid  #fitnessfood  #navidad  #dietanavidad 
#TBT 💪 Gente fuerte entrenando
🎞️ Recuerdo de la grabación del vídeo que Seiler Films ha hecho en #OPERAGYM
🎥¿Ya lo viste? El vídeo completo está en nuestro perfil‼️
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#TBT  💪 Gente fuerte entrenando 🎞️ Recuerdo de la grabación del vídeo que Seiler Films ha hecho en #OPERAGYM  🎥¿Ya lo viste? El vídeo completo está en nuestro perfil‼️ #operagymlifestyle  #operagymteam  #operagymfriends  #welcometooperagym  #fitnesslifestyle  #fitnessfriends  #gymlife  #training  #motivation  #fifam  #fitnesslifestyle  #fitnessmadrid  #instafitness  #fitnessvideos  #madridmemola  #gymmadrid  #muevete  #activate  #vidasana  #vidasanayactiva 
👏👏👏 ESTUPENDO trabajo de Seiler Films 🎞️ Estamos ENCANTADOS de ver los testimonios del #operagymteam y #operagymfriends sobre cómo el DEPORTE Y LA ACTIVIDAD FÍSICA cambió sus vidas 🎥 Muy EMOCIONADOS también de que podéis conocer un poco más de #OPERAGYM gracias a las palabras de @bea_lifestyle y @marko1alessandro
💥 Seguimos trabajando POR Y PARA TI
🎥🎥🎥VÍDEO COMPLETO EN NUESTRA PÁGINA DE FACEBOOK 🎥🎥🎥
#operagymlifestyle #welcometooperagym
a@jonathantrainer @carlos_carboni @c.visconti.v @misterodonell @aledomva
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Repost de @_geniales
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Para hoy uno de los ejercicios unilaterales de pierna más utilizados, la zancada, más conocido como lunge o split.✂️
😁 Genial para complementar el trabajo de hipertrofia y fuerza, aportando funcionalidad a las sentadillas. 🍗
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Repost de @_geniales ••• Para hoy uno de los ejercicios unilaterales de pierna más utilizados, la zancada, más conocido como lunge o split.✂️ 😁 Genial para complementar el trabajo de hipertrofia y fuerza, aportando funcionalidad a las sentadillas. 🍗 ••• #vidaactivaysaludable  #healthyactivelife  #vidaativaesaudavel  #vieactiveetsanté  #alesentrena  #fitness  #fisioterapia  #physiotherapy  #physicaltherapy  #ejercicioterapeutico  #fit  #fitnessaddict  #gym  #gymmadrid  #fitnessmadrid  #madridfit  #madridgym  #igersmadrid  #madridgram  #madridigers  #instamadrid  #lifestyle 
🍫 ¿ABS en tu entreno de hoy?
👌Nuestro #operagymteam se los ha apuntado para hoy @c.visconti.v 
1️⃣2️⃣3️⃣ ¿CUÁNTOS te salen a ti?
Aprovecha los días libres de compromisos o cenas para COMER LIMPIO y ENTRENAR BIEN
🚫 NO caigas en excesos por estas fechas. 🔛 ENCUENTRA el equilibrio 👐
#operagymlifestyle #operagymteam #operagymfriends #welcometooperagym
#fitnesslifestyle #gymlife #gymlifestyle #gymmadrid #abs #sixpack #abdominales #training #workout #navidad2017 #navidadfit #fitnessChristmas #instagood #instahealth #tipsaludable #gym
🍫 ¿ABS en tu entreno de hoy? 👌Nuestro #operagymteam  se los ha apuntado para hoy @c.visconti.v 1️⃣2️⃣3️⃣ ¿CUÁNTOS te salen a ti? Aprovecha los días libres de compromisos o cenas para COMER LIMPIO y ENTRENAR BIEN 🚫 NO caigas en excesos por estas fechas. 🔛 ENCUENTRA el equilibrio 👐 #operagymlifestyle  #operagymteam  #operagymfriends  #welcometooperagym  #fitnesslifestyle  #gymlife  #gymlifestyle  #gymmadrid  #abs  #sixpack  #abdominales  #training  #workout  #navidad2017  #navidadfit  #fitnessChristmas  #instagood  #instahealth  #tipsaludable  #gym 
🤔
🏋️‍♂️ Para los que estiran de forma estática antes de hacerse unas sentadillas o mientras están descansando ❌
¿qué tal si lo haces después?
🔬 La evidencia nos confirma una vez más que se disminuye el rendimiento, es decir, levanto menos pesado, menos veces o menos rápido, o una combinación de las tres.
🤸‍♂️Los estiramientos estáticos pasivos entre series pueden reducir tu fuerza debido a aspectos neurales. 🧠
Por eso recomendamos estiramientos dinámicos (incluso balísticos) pre e intraserie ✅
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Aydın, E. M., Uçan, Y., & Yarar, H. The acute effect of static stretching between sets on the number of repetitions performance in resistance training. Journal of Human Sciences, 2017.14(4), 3913-3922.
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#vidaactivaysaludable #healthyactivelife #vidaativaesaudavel #vieactiveetsanté #alesentrena #fitness #fisioterapia #physiotherapy #physicaltherapy #ejercicioterapeutico #fit #fitnessaddict #gym #gymmadrid #fitnessmadrid #madridfit #madridgym #igersmadrid #madridgram #madridigers #instamadrid #lifestyle
🤔 🏋️‍♂️ Para los que estiran de forma estática antes de hacerse unas sentadillas o mientras están descansando ❌ ¿qué tal si lo haces después? 🔬 La evidencia nos confirma una vez más que se disminuye el rendimiento, es decir, levanto menos pesado, menos veces o menos rápido, o una combinación de las tres. 🤸‍♂️Los estiramientos estáticos pasivos entre series pueden reducir tu fuerza debido a aspectos neurales. 🧠 Por eso recomendamos estiramientos dinámicos (incluso balísticos) pre e intraserie ✅ ••• Aydın, E. M., Uçan, Y., & Yarar, H. The acute effect of static stretching between sets on the number of repetitions performance in resistance training. Journal of Human Sciences, 2017.14(4), 3913-3922. ••• #vidaactivaysaludable  #healthyactivelife  #vidaativaesaudavel  #vieactiveetsanté  #alesentrena  #fitness  #fisioterapia  #physiotherapy  #physicaltherapy  #ejercicioterapeutico  #fit  #fitnessaddict  #gym  #gymmadrid  #fitnessmadrid  #madridfit  #madridgym  #igersmadrid  #madridgram  #madridigers  #instamadrid  #lifestyle 
Oscar estudia filología y es como tú  pero practica un deporte minoritario. Oscar studies filology and is like you but practices a minority sport. #thaiarines #dethaies #muaysapein #mtr #mtrevolution #españamuaythai #muaythaiespaña #muaythaimadrid #muaythailife #gymtime #gymmadrid #espectaculomadrid #showmadrid #eventos #eventosmadrid #eventosfindesemana #eventosmuaythai #sportevent #eventosdeportivos
Mañana podréis conocer a nuestra Nutricionista de 11 a 15.30! No os lo perdáis!!! #gym #lalyruiz #demadridalcielo #gymfem #gymmujer #gymmadrid #woman #fitness
Hola! Recuerda que esta semana, el Miércoles 6 y el Viernes 8 de Diciembre abriremos con horario de festivo(9:00/15:00)Muchas gracias!!!#topfitness #gym #sotodelreal #fitness #fitnessmotivation #health #gymmadrid
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¿Que no se puede hacer running en el gimnasio? 🤔
No solo que se pueda, sino que si quieres rendir a largo plazo NECESITAS el trabajo de la técnica de carrera. Aquí un ejemplo de lo que se puede hacer:
1️⃣Split pliométrico alternativo
2️⃣Pliométrico vertical
3️⃣Peso muerto de alcance unilateral
4️⃣Skipping alto con stop alternativo
Feliz semana para los que luchan porque sea así 💪😁
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#vidaactivaysaludable #healthyactivelife #vidaativaesaudavel #vieactiveetsanté #alesentrena #fitness #fit #fitnessaddict #gym #gymmadrid #fitnessmadrid #madridfit #madridgym #igersmadrid #madridgram #madridigers #instamadrid #lifestyle
🏃 ¿Que no se puede hacer running en el gimnasio? 🤔 No solo que se pueda, sino que si quieres rendir a largo plazo NECESITAS el trabajo de la técnica de carrera. Aquí un ejemplo de lo que se puede hacer: 1️⃣Split pliométrico alternativo 2️⃣Pliométrico vertical 3️⃣Peso muerto de alcance unilateral 4️⃣Skipping alto con stop alternativo Feliz semana para los que luchan porque sea así 💪😁 ••• #vidaactivaysaludable  #healthyactivelife  #vidaativaesaudavel  #vieactiveetsanté  #alesentrena  #fitness  #fit  #fitnessaddict  #gym  #gymmadrid  #fitnessmadrid  #madridfit  #madridgym  #igersmadrid  #madridgram  #madridigers  #instamadrid  #lifestyle 
Sometimes we do OCR races 🤫. And @boostconcept is our team. ☠️ @spartanracees @spartanrace @reebokes #boostconcept #boosters
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Hoy no tenía ninguna gana. ¡De ná! Necesito unas vitaminas. Gracias por sacarme de dudas sobre la decisión que debía tomar. 😒
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El único gimnasio en el centro de Madrid de Yoga & Pilates dedicado en exclusiva a disciplinas con calor. Bikram Yoga, Hot Pilates y Pilates Maquina. VEN A NUESTRA SEMANA DE PRUEBA EN NUESTRAS  DISCIPLINAS DE CALOR 25 € (Ilimitada) #sportmindclub #gymcalor #motivacion #motivate #madrid #yoga #bikram #bikramyoga #funcionalcross #trx #trxmadrid #gymtime #gympass #gymmadrid #gymcalor #esteticacarmenchico @esteticacarmenchico @antoniomartoss @sportmindclub_