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Check out this project for @janetlayug  and @notanotheramy . Motivation all day ! .
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Wrap up your Christmas shopping with these @underarmour gift ideas 🎁
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Blinde-se do que é ruim e proteja o que lhe faz bem 🙏🏻👊🏻💪🏻💪🏻
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Yep, it’s gonna be a good one~thanks for the inspo @savannahhallmark ✨!! #fitforbarre #positiveenergy #wednesdayfeels
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My perfect day...💯😂🙊
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DAY 9 of my FIT-MAS gift ideas!
(LINK in bio)🍑🤓
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Hey folks, here's a picture for you from my last triceps workout. What are you guys up to tonight? Write a comment 🤟🏼
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❇️VERLOSUNG❇️
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Hallo meine Lieben, also auch von mir gibt es die nächste Zeit so einiges 🎁🤶🏼 im Raum Deutschland 🇩🇪 zu gewinnen🎉🎄. Auf den folgenden  Bildern siehst du was es gibt 🤗💫🙋🏻
Ein tolles Underarmour Shirt in weiß / Größe SM (fällt sehr klein aus) 😍 also für euch Mädels. 💞. Für die Jungs ein ein Underarmour Kappe 🧢 und ein tolles 📖 Buch über den Gewinner weg zur traumfigur 💃🏻
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Mitmachen ist wie immer ganz einfach: 👉🏽Markiere 2 Freunde und folge meiner Site. ❗️👉🏽Vergiss nicht mit anzugeben was dein Gewinn sein 🤓✅
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Verlosung ist Montag 18.12. und die Gewinner werden  in meiner Story bekannt gegeben. 🎄🎁 Viel Glück 💋 eure miss.force.sue
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 #verlosung #spass #fitness #gym #gymstyle #fitnessaddicted #fitnesslifestyle #verlosungen #gewinnspiel #gewinnspiele
. . ❇️VERLOSUNG❇️ . Hallo meine Lieben, also auch von mir gibt es die nächste Zeit so einiges 🎁🤶🏼 im Raum Deutschland 🇩🇪 zu gewinnen🎉🎄. Auf den folgenden Bildern siehst du was es gibt 🤗💫🙋🏻 Ein tolles Underarmour Shirt in weiß / Größe SM (fällt sehr klein aus) 😍 also für euch Mädels. 💞. Für die Jungs ein ein Underarmour Kappe 🧢 und ein tolles 📖 Buch über den Gewinner weg zur traumfigur 💃🏻 . Mitmachen ist wie immer ganz einfach: 👉🏽Markiere 2 Freunde und folge meiner Site. ❗️👉🏽Vergiss nicht mit anzugeben was dein Gewinn sein 🤓✅ . Verlosung ist Montag 18.12. und die Gewinner werden in meiner Story bekannt gegeben. 🎄🎁 Viel Glück 💋 eure miss.force.sue . #verlosung  #spass  #fitness  #gym  #gymstyle  #fitnessaddicted  #fitnesslifestyle  #verlosungen  #gewinnspiel  #gewinnspiele 
Who else worked out today? 😉
I'm just in love with my life style ❤
Gym is my second home 💯✔
Love this place @shapersgym ❤❤❤
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Продолбили #руки неплохо сегодня напару с @alexlebed 😎💪 а то нынче #рукибазуки актуальны 😂🤣 Но мы без синтола, в натурашку, постаринке...
А потом ещё и от души закинулись в конце ккал 😜
#тренировка #тренер #фитнес  #бодибилдинг #спортзал #селфи #bodybuilding #keepfit #fitness #fitnesslife #fitlife #fitbody #hardfit #motivation #fitissexy #fitstyle #strongissexy #gym #gymlife #gymstyle #gasp #fashion #insta #instalike #instalife #instacool #selfie #selfietime
Продолбили #руки  неплохо сегодня напару с @alexlebed 😎💪 а то нынче #рукибазуки  актуальны 😂🤣 Но мы без синтола, в натурашку, постаринке... А потом ещё и от души закинулись в конце ккал 😜 #тренировка  #тренер  #фитнес  #бодибилдинг  #спортзал  #селфи  #bodybuilding  #keepfit  #fitness  #fitnesslife  #fitlife  #fitbody  #hardfit  #motivation  #fitissexy  #fitstyle  #strongissexy  #gym  #gymlife  #gymstyle  #gasp  #fashion  #insta  #instalike  #instalife  #instacool  #selfie  #selfietime 
Кубок Николаевской области по пауэрлифтингу и жиму лёжа 9-10.12.2017. Первый опыт судейства прошёл на ура, спасибо тренеру за отличную подготовку) 
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Ooooeeee, I was pooped after this one y'all!🤸‍♀️Quick fat-burning workout you can do anywhere (cartwheel optional but recommended)🤸‍♀️
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Full workout video up on the YouTube channel..⬆️(Link in bio)
<<video is sped up here>>😉
Ooooeeee, I was pooped after this one y'all!🤸‍♀️Quick fat-burning workout you can do anywhere (cartwheel optional but recommended)🤸‍♀️ ... Full workout video up on the YouTube channel..⬆️(Link in bio) <
🖤 NEW POST time! This one is a merge of fitness+fashion as we chat about layering before and after the gym. My favorite layering pieces from super trendy to super cozy are ready to shop on the blog!
You know where the link is ☝🏼
📸 @russellheeter
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Backday😈🤩 un giorno senza back è un giorno perso 💁🏻‍♂️ #workout #backday #gym #gymlife #gymstyle #gasp #gaspwear #posing #lat #ny #usa #italianboy #wellness #friends #blueyes #bulk #fitness #friday
Mi Nuevo modelo 👏😍😍
#gym #gymstyle #timegym 
#modagym
Happy Friday!🎉💕It’s snowing❄️🌨 really hard today in Jersey!😩 This calls for movies and some snacks in bed today🙌🏼How’s the weather where you live??
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Set is from @neuapparel 🎀
Happy Friday!🎉💕It’s snowing❄️🌨 really hard today in Jersey!😩 This calls for movies and some snacks in bed today🙌🏼How’s the weather where you live?? . Set is from @neuapparel 🎀
Cabeça baixa só serve pra não pisar na merda nem descer rolando a escada, levanta e anda rapá!
Cabeça baixa só serve pra não pisar na merda nem descer rolando a escada, levanta e anda rapá!
Stay ahead. 
Full Finesse Collection now available online - Click the link in bio. 
Made in New Zealand #finesse #Activelifestyle
Stay ahead. Full Finesse Collection now available online - Click the link in bio. Made in New Zealand #finesse  #Activelifestyle 
Big smiles all round @k_carrick - looks like a great session! 🙂
Big smiles all round @k_carrick - looks like a great session! 🙂
#Repost @ccmniteroi
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O top Gude tem detalhe de tira na parte de baixo e nas costas ( ideal para o verão) e a legging pogobol com cintura alta e recortes com detalhes em preto!!! Look maravilhoso CCM ! #ccmoficial #gymstyle  #gymstyle #gymtime #curitibafit #curitiba #lojawinner #winnersports #shoppingcrystal
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One of the hottest Activewear brands, from LA, on Hatch Label. A favourite of J Lo and Eva Longoria - check them out!

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EPISODE 18: Weighted Port de Bras 
Hannah, founder of Mended Mirrors, reporting from my apartment complex gym to give you an arm burn to strengthen those muscles you use everyday in ballet class. I have found that regularly doing arm exercises like these has strengthened my shoulders, back, and arms to better hold my ballet positions and improve my alignment without thinking about it so much. So grab a light set of weights (bonus if they also match your outfit) and get ready to burn! 
Here’s the series:
1)	Small arm circles in second 16 counts forward, 16 backward
2)	8 open and close first to second
3)	4 port de bras passing through first, high fifth, and second 
4)	4 port de bras passing through first, en bas, and second
5)	8 full port de bras
6)	8 tricep extensions keeping elbows stationary
7)	16 tricep pulses with straight arms
8)	Repeat entire series 3X
Throughout the entire series, make sure you are pressing your shoulders down your back and keeping your alignment just like you would in ballet class! 
If you don’t have weights at home, no problem! This workout can be just as effective by using only your body’s natural resistance. Just be sure to focus on contracting the muscles you are working rather than just going through the motions. 
We hope you enjoyed this week’s Fitness Friday. Drop us a DM if you have comments or suggestions for future workouts! Be sure to follow @mendedmirrors for tips and inspiration on being body positive!

#fitnessfriday #dancefieldusa #dance #dancer #dancewear #dancestyle #gymstyle #rehearsalstyle #styleinmotion #activewear #athleticwear #workoutgear #dryfit #madeinmexico #dancersofinstagram #dancersofig #pilatesofig #instagraham
EPISODE 18: Weighted Port de Bras Hannah, founder of Mended Mirrors, reporting from my apartment complex gym to give you an arm burn to strengthen those muscles you use everyday in ballet class. I have found that regularly doing arm exercises like these has strengthened my shoulders, back, and arms to better hold my ballet positions and improve my alignment without thinking about it so much. So grab a light set of weights (bonus if they also match your outfit) and get ready to burn! Here’s the series: 1) Small arm circles in second 16 counts forward, 16 backward 2) 8 open and close first to second 3) 4 port de bras passing through first, high fifth, and second 4) 4 port de bras passing through first, en bas, and second 5) 8 full port de bras 6) 8 tricep extensions keeping elbows stationary 7) 16 tricep pulses with straight arms 8) Repeat entire series 3X Throughout the entire series, make sure you are pressing your shoulders down your back and keeping your alignment just like you would in ballet class! If you don’t have weights at home, no problem! This workout can be just as effective by using only your body’s natural resistance. Just be sure to focus on contracting the muscles you are working rather than just going through the motions. We hope you enjoyed this week’s Fitness Friday. Drop us a DM if you have comments or suggestions for future workouts! Be sure to follow @mendedmirrors for tips and inspiration on being body positive! #fitnessfriday  #dancefieldusa  #dance  #dancer  #dancewear  #dancestyle  #gymstyle  #rehearsalstyle  #styleinmotion  #activewear  #athleticwear  #workoutgear  #dryfit  #madeinmexico  #dancersofinstagram  #dancersofig  #pilatesofig  #instagraham 
PQP!!! O que que é esse vestido BRASEEELLLLLL 😲😲😲 Apenas perfeito....💕
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princesa xtrema 🎀🎄🎍☉🦄😍😍😍😍
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VEN VISITANOS  Y ENTRENA CON STYLO... FELIZ TARDE
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FITLIFE is LIFE 💪🏾❗️
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Treat yourself to a new hoodie with this grey Kandi must have! Shop the link in the bio 👆🏻
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Lele iniciando a aula com alongamento para trabalho de fortalecimento de quadríceps 😍😍😍😍 Thabata Personal & Serviços Esportivos
Telefone: (31) 99288-8697 🔸Personal Trainer 🔸Eventos Esportivos 🔸Avaliação Física 🔸Assessoria Esportiva
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Explosive 💥
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Lidt fra dagens træning, øver i at fokusere på min teknik og spænde ordentligt op👍motiveret for at blive bedre ☺ #fit #fitgirl #fitfam #fitfamdk #fitness #fitaddict #fitnessaddict #fitnessfreak #fitmotivation #fitinspiration #gymlife #shreddedchick #fødselsdag #dbff #fitfemale #gymstyle #gymoutfit #motionstid #bodylux #Lykkelux  #nordicfitnessgirls #danishatlet #danishaesthetics
Me flipa que se lleven los bodies cómo antes al estilo de ahora😍😍
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Foto para el recuerdo con el gran @damian_physique fundador de la marca @spartanphysique_sport  de la que yo soy atleta gracias a la confianza que él deposita en mi. Animo en lo poco que te queda para sorprender en la nueva colección que ya está en el horno!!! Con ganas de que llegue 2018 para lucir esa equipacion.  Para cualquier duda y pedido contactar con el instagram de la marca o en la página web http://www.spartanphysique.es ( aun en proceso ) vamoooooos!!!! Espartanos!!!! #gym #gymlife #gymtime #gymstyle #fitness #fitnessman #menstyle #physique #sixpack  #motivation #training #classicbodybuilding #culturismo #health #biceps #beastmode #champion #chestday #arms #spain #gymmotivation #fitness #inspirational  #picoftheday #equipovader #spartanphysique #spartanphysiquesport
Foto para el recuerdo con el gran @damian_physique fundador de la marca @spartanphysique_sport de la que yo soy atleta gracias a la confianza que él deposita en mi. Animo en lo poco que te queda para sorprender en la nueva colección que ya está en el horno!!! Con ganas de que llegue 2018 para lucir esa equipacion. Para cualquier duda y pedido contactar con el instagram de la marca o en la página web http://www.spartanphysique.es ( aun en proceso ) vamoooooos!!!! Espartanos!!!! #gym  #gymlife  #gymtime  #gymstyle  #fitness  #fitnessman  #menstyle  #physique  #sixpack  #motivation  #training  #classicbodybuilding  #culturismo  #health  #biceps  #beastmode  #champion  #chestday  #arms  #spain  #gymmotivation  #fitness  #inspirational  #picoftheday  #equipovader  #spartanphysique  #spartanphysiquesport 
It’s #FriYay !! 💗
It’s freezing in New York City but hey #nobaddays ! We’re having a SALE on a few of our favorite styles on the website, and It’s the last day for Free shipping on the (to get your goods before Christmas) 
AND... if you’re in NYC we’re doing the same at @beachonbowery so hurry over for those last minute gifts!
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It’s #FriYay  !! 💗 It’s freezing in New York City but hey #nobaddays  ! We’re having a SALE on a few of our favorite styles on the website, and It’s the last day for Free shipping on the (to get your goods before Christmas) AND... if you’re in NYC we’re doing the same at @beachonbowery so hurry over for those last minute gifts! . . . . . . . . . #activewearsale  #gymbags  #gymstyle  #TGIF  #activefashion  #activewearonline  #activelifestyle  #quoteoftheday  #fitness  #fitstyle  #wellness  #wellandgood  #neonquote  #neonlight  #pink  #pinkvelvet  #handbags  #accessories  #overnightbag  #gym  #gymstyle  #fitstyle  #fitspo  #fitsporation  #fashion  #handbagsale  #nycpopup  #nycshopping 
Llega un momento en que es necesario abandonar las ropas usadas que ya tienen la forma de nuestro cuerpo y olvidar los caminos que siempre nos llevan a los mismos lugares. Llego el momento de la travesía; y si no nos animamos a emprenderla, nos habremos quedado al margen de nosotros mismos.🦋🦋🦋🦋 Estos fueron mis primeros cambios, los principales son se ven en esta foto, son los que cambiaron mi conducta, son los que se animaron a lo nuevo, son los que dejaron atrás los prejuicios y miedos y se animaron a un cambio de vida. Todo empieza a veces desde un momento de fuertes emociones, desde la euforia o desde un gran dolor. Esta es mi nueva vida, llena de cambios, llena de mi y mi esencia. Gracias a mi gran entrenador, más q entrenador @pablobarletts Quien fue por momentos mi psicólogo que solo pedía q tenga paciencia que todo en algún momento iba a llegar, estoy en el camino con la misma fe intacta esperando los grandes resultados, muchos más de los q hay en esta foto. Los principales ya los tengo AHORA VOY POR MUCHO MÁS!!! Gracias a mis amigos que me aceptan todos los días con mis tupper, yo y mis tuper a todos lados. Gracias a la vida por volver a sentirme yo misma 😍😍🤩🤩🤩 ✅✅✅✅✅✅✅✅✅✅ .
#cambios #feliz #pequeñoslogros #motovacion #changeisgood #fullmotivation #enjoytheride #diet #feeling #antesydespues #disfrutarlavida #construir #bodypositive #construirtufuturo #feeling #gymstyle #gymfit #gymtime #lovegym
Llega un momento en que es necesario abandonar las ropas usadas que ya tienen la forma de nuestro cuerpo y olvidar los caminos que siempre nos llevan a los mismos lugares. Llego el momento de la travesía; y si no nos animamos a emprenderla, nos habremos quedado al margen de nosotros mismos.🦋🦋🦋🦋 Estos fueron mis primeros cambios, los principales son se ven en esta foto, son los que cambiaron mi conducta, son los que se animaron a lo nuevo, son los que dejaron atrás los prejuicios y miedos y se animaron a un cambio de vida. Todo empieza a veces desde un momento de fuertes emociones, desde la euforia o desde un gran dolor. Esta es mi nueva vida, llena de cambios, llena de mi y mi esencia. Gracias a mi gran entrenador, más q entrenador @pablobarletts Quien fue por momentos mi psicólogo que solo pedía q tenga paciencia que todo en algún momento iba a llegar, estoy en el camino con la misma fe intacta esperando los grandes resultados, muchos más de los q hay en esta foto. Los principales ya los tengo AHORA VOY POR MUCHO MÁS!!! Gracias a mis amigos que me aceptan todos los días con mis tupper, yo y mis tuper a todos lados. Gracias a la vida por volver a sentirme yo misma 😍😍🤩🤩🤩 ✅✅✅✅✅✅✅✅✅✅ . #cambios  #feliz  #pequeñoslogros  #motovacion  #changeisgood  #fullmotivation  #enjoytheride  #diet  #feeling  #antesydespues  #disfrutarlavida  #construir  #bodypositive  #construirtufuturo  #feeling  #gymstyle  #gymfit  #gymtime  #lovegym 
Stability is as important as all the other kind of trainings. Helps you to prevent the injuries and it’s also a great warming up possibility💪🏻🏋🏻‍♂️
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Viernes ...Terminando la semana con la mejor sonrisa - El método cuánta siempre que tú meta sea bien planificada ...Sigue la ruta Disfruta los pequeños detalles de la vida ... ____________________________________________ 🏃 🗽 🏃 Vive la experiencia 🗽 🏃 🗽 
Instructor Yerald Valderrama ___________________________________________#gymtime
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