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Cuidados para o verão:

Todo mundo quer uma pele bonita e saudável para a estação mais quente, mas devemos tomar algumas medidas para evitar problemas decorrentes da radiação ultravioleta, nossos cuidados diários devem ser redobrados. O uso de protetor solar UVA e UVB precisa ser maior e constante, até mesmo embaixo das barracas e locais cobertos.

Veja algumas dicas para manter sua pele protegida e bonita por todo o ano: - Aplique filtro solar todos os dias, até mesmo quando não for se expor ao sol;
- Sob o sol reaplique o protetor a cada duas horas;
- Na praia ou piscina use bonés e chapéus;
- Proteja seus lábios com protetores específicos para eles;
- Beba muita água, não espere sentir sede;
- No pós sol, use loções corporais hidratantes;
- Cuidado com consumo de frutas cítricas sob o sol, elas queimam a pele;
- Observe sinais de pintas e manchas em seu corpo, qualquer suspeita procure um dermatologista.

Seguindo algumas dicas simples podemos prevenir problemas relacionados ao sol, e dessa forma vamos curtir um verão muito mais tranquilo! :D

#sempremaissaude #sol #pele #cuidado #prevencao #agua #verao #calor #protetorsolar #hidratacao #bebaagua #pelebonita #alimentacao #habitosaudavel #vidaleve #escolhasaudavel #dieta #bomhumor #energia #beneficios #vidasaudavel #dicas #positividade #saude #interiorsp #piracicaba #sp
Cuidados para o verão: Todo mundo quer uma pele bonita e saudável para a estação mais quente, mas devemos tomar algumas medidas para evitar problemas decorrentes da radiação ultravioleta, nossos cuidados diários devem ser redobrados. O uso de protetor solar UVA e UVB precisa ser maior e constante, até mesmo embaixo das barracas e locais cobertos. Veja algumas dicas para manter sua pele protegida e bonita por todo o ano: - Aplique filtro solar todos os dias, até mesmo quando não for se expor ao sol; - Sob o sol reaplique o protetor a cada duas horas; - Na praia ou piscina use bonés e chapéus; - Proteja seus lábios com protetores específicos para eles; - Beba muita água, não espere sentir sede; - No pós sol, use loções corporais hidratantes; - Cuidado com consumo de frutas cítricas sob o sol, elas queimam a pele; - Observe sinais de pintas e manchas em seu corpo, qualquer suspeita procure um dermatologista. Seguindo algumas dicas simples podemos prevenir problemas relacionados ao sol, e dessa forma vamos curtir um verão muito mais tranquilo! :D #sempremaissaude  #sol  #pele  #cuidado  #prevencao  #agua  #verao  #calor  #protetorsolar  #hidratacao  #bebaagua  #pelebonita  #alimentacao  #habitosaudavel  #vidaleve  #escolhasaudavel  #dieta  #bomhumor  #energia  #beneficios  #vidasaudavel  #dicas  #positividade  #saude  #interiorsp  #piracicaba  #sp 
Foco no abdômen. Temos aulas de modelagem localizada para atingir aquele detalhe que você tanto almeja. Mais informações ☎️ 31442077 💪🏋️🚴‍♀️🏃
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Super treino misto de hoje, spinning + funcional, só aqui na fisico & forma você encontra inovações que irão te ajudar a atingir seu objetivo! 💪🏋️🚴‍♀️🏃
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O Ato de Reclamar... Já viu pessoas desse jeito? ✅ Tudo reclama;
✅ Tudo está sempre errado;
✅ A vida nunca está boa.

Seria uma falta de otimismo?
Não sei, mas antes de reclamar precisamos fazer a nossa parte para obtermos resultados!
FAÇA!

#vhp #lifestyle #nutricao #habitosaudavel #comportamento
O Ato de Reclamar... Já viu pessoas desse jeito? ✅ Tudo reclama; ✅ Tudo está sempre errado; ✅ A vida nunca está boa. Seria uma falta de otimismo? Não sei, mas antes de reclamar precisamos fazer a nossa parte para obtermos resultados! FAÇA! #vhp  #lifestyle  #nutricao  #habitosaudavel  #comportamento 
A revista @boaforma desse mês traz uma matéria super interessante de 9 mulheres que conseguiram mudar os seus corpos das mais diversas maneiras, e eu conto como eu consegui alcançar o meu objetivo, vale a pena conferir e escolher o que mais se adapta ao seu estilo😉 #desistirjamais #umavitoriaacadadia
A revista @boaforma desse mês traz uma matéria super interessante de 9 mulheres que conseguiram mudar os seus corpos das mais diversas maneiras, e eu conto como eu consegui alcançar o meu objetivo, vale a pena conferir e escolher o que mais se adapta ao seu estilo😉 #desistirjamais  #umavitoriaacadadia 
O jantar hoje foi sem frescuras e estava muito gostoso. Preparei arroz integral com açafrão, patinho moído refogado com pimentão vermelho, tomate e salsão. Chuchu refogado com ovo e pimenta cayena. Salada mix de folhas com limão e azeite. Os temperos todos naturais (ervas e especiarias). 💪😋🌶️🍅 E sim, uso balança pra montar meu prato, respeitando o plano alimentar proposto pelo meu nutricionista. 💪👊 #teamalanscaglione #nutriçaoesportiva 
#alimentaçaosaudavel #reeducaçaoalimentar #saude #saudavel #dieta #nutricao #habitosaudavel #fikgrandeporra #maromba #fitness #gym #qualidadedevida  #vidasaudavel #shape #esporte #hipertrofia #follow #determinacao #treinoedieta #comerbem #carnemagra #proteina #corposaudavel #jantar #esmagaquecresce #foco
O jantar hoje foi sem frescuras e estava muito gostoso. Preparei arroz integral com açafrão, patinho moído refogado com pimentão vermelho, tomate e salsão. Chuchu refogado com ovo e pimenta cayena. Salada mix de folhas com limão e azeite. Os temperos todos naturais (ervas e especiarias). 💪😋🌶️🍅 E sim, uso balança pra montar meu prato, respeitando o plano alimentar proposto pelo meu nutricionista. 💪👊 #teamalanscaglione  #nutriçaoesportiva  #alimentaçaosaudavel  #reeducaçaoalimentar  #saude  #saudavel  #dieta  #nutricao  #habitosaudavel  #fikgrandeporra  #maromba  #fitness  #gym  #qualidadedevida  #vidasaudavel  #shape  #esporte  #hipertrofia  #follow  #determinacao  #treinoedieta  #comerbem  #carnemagra  #proteina  #corposaudavel  #jantar  #esmagaquecresce  #foco 
“Bom dia!”, “Obrigada!”, “Por favor!”, “Com licença!”, um simples gesto faz toda a diferença! 😉😉 #boanoite .
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#goodnight #gentileza #gentilezageragentileza #lifestyle #instahealth #habitosaudavel #nutribiancacampos #biancacm_nutri #BemNutrida #nutricao #nutrition
Resistência +força! Quarta feira, parabéns equipe Figueira 💪🏃‍♀️
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#qualidadedevida 
#habitosaudavel
O segundo lanche da tarde foi assim:
Biscoito de arroz integral com pimenta, queijo cottage com orégano e uma maçã 🍎
Picante e bem gostoso 🌶️😋💪 #teamalanscaglione #nutriçaoesportiva 
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O segundo lanche da tarde foi assim: Biscoito de arroz integral com pimenta, queijo cottage com orégano e uma maçã 🍎 Picante e bem gostoso 🌶️😋💪 #teamalanscaglione  #nutriçaoesportiva  #alimentaçaosaudavel  #reeducaçaoalimentar  #saude  #saudavel  #dieta  #nutricao  #habitosaudavel  #fikgrandeporra  #maromba  #fitness  #gym  #qualidadedevida  #projetoverao  #pimenta  #vidasaudavel  #shape  #esporte  #hipertrofia  #follow  #determinacao  #treinoedieta  #comerbem  #fruta  #proteina  #corposaudavel  #biscoitodearrozintegral  #esmagaquecresce  #estilodevida 
Adquirir hábitos saudáveis não é difícil! É questão de ter iniciativa e principalmente força de vontade. Esse vídeo é da segunda aula de personal que dei hoje as 8:30 da manhã! A escolha é sua, pode escolher dormi, comer errado e está mais propenso a obesidade e doenças ou pode fazer que nem a @_isabellaparra que não falta a nenhuma aula sua de personal e treina super direito, dedicada  e com acompanhamento nutricional também!! O que muitos acham frescura, nós achamos que é questão de saúde em primeiro lugar. Se ame ao ponto de achar que seu corpo merece todo cuidado e carinho que você possa da a ele!! Faça isso por você 💪🏻👍🏻👊🏻 #me #personaltrainer #alunadepersonal #auladehoje #trx #treinofuncional #saude #bemestar #estilodevida #qualidadedevida #seame #cuidedevoce #treino #emagrecimento #combateaobesidade #distribuasaude #corposaudavel #habitosaudavel #treinecomumpersonal #alinemontenegropersonaltrainer #klassessoriaesportiva #treinoemcondominio #boa tarde #bomtreino #naodesistadevoce
Adquirir hábitos saudáveis não é difícil! É questão de ter iniciativa e principalmente força de vontade. Esse vídeo é da segunda aula de personal que dei hoje as 8:30 da manhã! A escolha é sua, pode escolher dormi, comer errado e está mais propenso a obesidade e doenças ou pode fazer que nem a @_isabellaparra que não falta a nenhuma aula sua de personal e treina super direito, dedicada e com acompanhamento nutricional também!! O que muitos acham frescura, nós achamos que é questão de saúde em primeiro lugar. Se ame ao ponto de achar que seu corpo merece todo cuidado e carinho que você possa da a ele!! Faça isso por você 💪🏻👍🏻👊🏻 #me  #personaltrainer  #alunadepersonal  #auladehoje  #trx  #treinofuncional  #saude  #bemestar  #estilodevida  #qualidadedevida  #seame  #cuidedevoce  #treino  #emagrecimento  #combateaobesidade  #distribuasaude  #corposaudavel  #habitosaudavel  #treinecomumpersonal  #alinemontenegropersonaltrainer  #klassessoriaesportiva  #treinoemcondominio  #boa  tarde #bomtreino  #naodesistadevoce 
A pratica de atividade física é um aliado quando o assunto é a qualidade do seu sono. Exercícios diários faz você dormir mais rápido, ter um sono mais profundo, menos fragmentado e de mais qualidade. Mas cuidado, não é recomendado a pratica de atividades físicas próximo ao horário de dormir. .
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#saude #sono #qualidadedevida #melhorpravc #dica #eko7 #emagrecer #sleepwell #atividadefisica #workout #vidasaudavel #healthylife #viverbem #runeveryday #healthylifestyle #amazing #like4like #dicadodia #habitosaudavel #estilodevida #eko7saude #digasimavida #exercicio #dormirbem #qualidadedosono #instapick #photooftheday #smile
A pratica de atividade física é um aliado quando o assunto é a qualidade do seu sono. Exercícios diários faz você dormir mais rápido, ter um sono mais profundo, menos fragmentado e de mais qualidade. Mas cuidado, não é recomendado a pratica de atividades físicas próximo ao horário de dormir. . . . #saude  #sono  #qualidadedevida  #melhorpravc  #dica  #eko7  #emagrecer  #sleepwell  #atividadefisica  #workout  #vidasaudavel  #healthylife  #viverbem  #runeveryday  #healthylifestyle  #amazing  #like4like  #dicadodia  #habitosaudavel  #estilodevida  #eko7saude  #digasimavida  #exercicio  #dormirbem  #qualidadedosono  #instapick  #photooftheday  #smile 
Hoje foi aquela Crepioca e suco Detox. 
Mudando os hábitos "A saúde não está na forma física, mas na forma de se alimentar"
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#alimentacaosaudavel #habitosaudavel #fit #fitness #gym #muscle #dieta #musculacao #treino #projeto #instagram #instagood #instamood #follow #followme #blessed #like4like #life #lifestyle #fechaacaraetreina #meuovo
🙌 Coloridos, frescos e saudáveis! 🍳❤ Ovo caipira é assim!!!! 😋 #nhaque O sabor, a textura e a cor da gema são bem diferentes daqueles de granja... ✔ Mas independente disso, o ovo é um alimento versátil no seu modo de preparo e pode ser consumido de diferentes formas. ↪ Seja caipira ou não, vale a pena incluir em sua rotina alimentar! 👉 Agora eu quero ouvir você: como prefere consumir esse SUPER alimento? 🤔
#teamcamilagomes #camilagomesnutri #dicasdanutri #ovo #ovocaipira #comprinhabasica #organico #organic #comidasaudavel #comidadeverdade #comacomida #alimentacao #alimentacaosaudavel #nutricao #nutricionista #saude #alimentacaoideal #alimentacaoequilibrada #habitosaudavel #habitos #nutricionista #vv #praiadacosta #clinicapraiamed #vix #enseada #nutri #nutries #es
🙌 Coloridos, frescos e saudáveis! 🍳❤ Ovo caipira é assim!!!! 😋 #nhaque  O sabor, a textura e a cor da gema são bem diferentes daqueles de granja... ✔ Mas independente disso, o ovo é um alimento versátil no seu modo de preparo e pode ser consumido de diferentes formas. ↪ Seja caipira ou não, vale a pena incluir em sua rotina alimentar! 👉 Agora eu quero ouvir você: como prefere consumir esse SUPER alimento? 🤔 #teamcamilagomes  #camilagomesnutri  #dicasdanutri  #ovo  #ovocaipira  #comprinhabasica  #organico  #organic  #comidasaudavel  #comidadeverdade  #comacomida  #alimentacao  #alimentacaosaudavel  #nutricao  #nutricionista  #saude  #alimentacaoideal  #alimentacaoequilibrada  #habitosaudavel  #habitos  #nutricionista  #vv  #praiadacosta  #clinicapraiamed  #vix  #enseada  #nutri  #nutries  #es 
Hoje treinei antes do almoço. Esse foi meu pós treino e hoje teve arroz branco. A grande dúvida é se podemos ou não comer arroz branco na dieta. Bom, depende... Depende da estratégia adotada, dos hábitos, do biotipo físico (ectomorfo, mesomorfo ou endomorfo), da rotina. Tudo isso deve ser avaliado por um profissional na hora de definir a conduta!!!
Hoje treinei antes do almoço. Esse foi meu pós treino e hoje teve arroz branco. A grande dúvida é se podemos ou não comer arroz branco na dieta. Bom, depende... Depende da estratégia adotada, dos hábitos, do biotipo físico (ectomorfo, mesomorfo ou endomorfo), da rotina. Tudo isso deve ser avaliado por um profissional na hora de definir a conduta!!!
Oie! 😋 Primeiro post vai ser do que eu comi de café da tarde, porque hoje a fome bateu rápido! Depois disso aqui, só janta e por hoje é só haha O que temos aqui nessa foto super bonita e produzida é um Mingau de Aveia e Banana com Leite de Coco! 🍌
Eu gostei, achei saboroso e bem leve! Mas lembrem que se for comer aveia, beba muita água 🍶. Aveia é fibra e sem a água, ao invés de soltar o seu intestino, ela vai deixar ele preso e vai dar ruim! 🤓 haha Mas é uma receita que tá aprovada! Vou fazer mais vezes, até porque só demorou 10 minutinhos. 📝 Receita: - 1xic. de leite de coco
- 1/2xic. de aveia em flocos - 1 banana amassada + 1 banana pra por em cima
- Adoçante a gosto
- 4 castanhas do Pará
- Uma pitada de canela

#comidadeverdade #reeducacaoalimentar #nutricao #dieta #cozinhasincera #comidasfeias #food #comidasaudavel #nutrifit #fit #fitness #vidafitness #eumecuido #habitosaudavel #saude #brasil #brazil
Oie! 😋 Primeiro post vai ser do que eu comi de café da tarde, porque hoje a fome bateu rápido! Depois disso aqui, só janta e por hoje é só haha O que temos aqui nessa foto super bonita e produzida é um Mingau de Aveia e Banana com Leite de Coco! 🍌 Eu gostei, achei saboroso e bem leve! Mas lembrem que se for comer aveia, beba muita água 🍶. Aveia é fibra e sem a água, ao invés de soltar o seu intestino, ela vai deixar ele preso e vai dar ruim! 🤓 haha Mas é uma receita que tá aprovada! Vou fazer mais vezes, até porque só demorou 10 minutinhos. 📝 Receita: - 1xic. de leite de coco - 1/2xic. de aveia em flocos - 1 banana amassada + 1 banana pra por em cima - Adoçante a gosto - 4 castanhas do Pará - Uma pitada de canela #comidadeverdade  #reeducacaoalimentar  #nutricao  #dieta  #cozinhasincera  #comidasfeias  #food  #comidasaudavel  #nutrifit  #fit  #fitness  #vidafitness  #eumecuido  #habitosaudavel  #saude  #brasil  #brazil 
📌Macronutrientes e Micronutrientes 📌
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Os alimentos são constituídos por macros e micronutrientes, cada um com sua função.
Macronutrientes:
🍞 Carboidrato: energia; exemplos de fontes: pães, arroz, batatas, massas. Cada grama de carboidratos tem 4kcal.
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🍗 Proteína: construtores; exemplos de fontes: carne vermelha, frango, peixe. Cada grama de proteína tem 4kcal.
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🧀 Gordura: energia; exemplos de fontes: manteiga, azeite, óleos. Cada grama de carboidrato tem 9kcal.
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Micronutrientes:
🍆🍊 Vitaminas e sais minerais: reguladores; exemplos de fontes: frutas, verduras, legumes, alimentos de origem animal. NÃO POSSUEM CALORIAS.
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#emagrecer #emagrecercomsaude #emagrecimento #fitness #fit #dieta #saude #foco #foconadieta #comidadeverdade #reeducacaoalimentar #vidasaudavel #emagrecendo #dietasemsofrer #emagrecercerto #alimenta #emagrecersemsofrer #nutri #comidasaudavel #emagrecercomendo #alimentacaosaudavel #emagrecersaudavel #emagrecersorrindo #emagrecerbem #emagrecerfeliz  #healthyfood
#habitosaudavel #fitlife #nutrição
📌Macronutrientes e Micronutrientes 📌 . Os alimentos são constituídos por macros e micronutrientes, cada um com sua função. Macronutrientes: 🍞 Carboidrato: energia; exemplos de fontes: pães, arroz, batatas, massas. Cada grama de carboidratos tem 4kcal. . 🍗 Proteína: construtores; exemplos de fontes: carne vermelha, frango, peixe. Cada grama de proteína tem 4kcal. . 🧀 Gordura: energia; exemplos de fontes: manteiga, azeite, óleos. Cada grama de carboidrato tem 9kcal. . Micronutrientes: 🍆🍊 Vitaminas e sais minerais: reguladores; exemplos de fontes: frutas, verduras, legumes, alimentos de origem animal. NÃO POSSUEM CALORIAS. . #emagrecer  #emagrecercomsaude  #emagrecimento  #fitness  #fit  #dieta  #saude  #foco  #foconadieta  #comidadeverdade  #reeducacaoalimentar  #vidasaudavel  #emagrecendo  #dietasemsofrer  #emagrecercerto  #alimenta  #emagrecersemsofrer  #nutri  #comidasaudavel  #emagrecercomendo  #alimentacaosaudavel  #emagrecersaudavel  #emagrecersorrindo  #emagrecerbem  #emagrecerfeliz  #healthyfood  #habitosaudavel  #fitlife  #nutrição 
Há uns tempos estou afim de criar um instagram para poder postar as fotos bonitas (e feias) que tiro dos meus hábitos alimentares. A ideia aqui é não só exibir o prato, mas como estou em fase de reeducação alimentar 🌿, mudança de hábito (tentando ser mais saudável) e tudo mais, quero registrar de alguma forma essa mudança, e até mesmo meus deslizes (um docinho 🍫aqui, uma fritura 🍟 ali). E expor as minhas dificuldades e também minhas conquistas em relação a isso! 
Quando eu postar um prato, vou por a receita 🥗, se é ou não fácil de se fazer e se ele é gostoso ou não. Acho que por enquanto é isso! Começando já na sinceridade 🤣, não sei nem até quando vou manter o ritmo das fotos, mas espero que por um bom tempo. Um beijo pra você que leu isso tudo aqui haha 📚
#comidadeverdade #reeducacaoalimentar #nutricao #dieta #cozinhasincera #comidasfeias #food #comidasaudavel #nutrifit #fit #fitness #vidafitness #eumecuido #habitosaudavel #saude #brasil #Brazil
Há uns tempos estou afim de criar um instagram para poder postar as fotos bonitas (e feias) que tiro dos meus hábitos alimentares. A ideia aqui é não só exibir o prato, mas como estou em fase de reeducação alimentar 🌿, mudança de hábito (tentando ser mais saudável) e tudo mais, quero registrar de alguma forma essa mudança, e até mesmo meus deslizes (um docinho 🍫aqui, uma fritura 🍟 ali). E expor as minhas dificuldades e também minhas conquistas em relação a isso! Quando eu postar um prato, vou por a receita 🥗, se é ou não fácil de se fazer e se ele é gostoso ou não. Acho que por enquanto é isso! Começando já na sinceridade 🤣, não sei nem até quando vou manter o ritmo das fotos, mas espero que por um bom tempo. Um beijo pra você que leu isso tudo aqui haha 📚 #comidadeverdade  #reeducacaoalimentar  #nutricao  #dieta  #cozinhasincera  #comidasfeias  #food  #comidasaudavel  #nutrifit  #fit  #fitness  #vidafitness  #eumecuido  #habitosaudavel  #saude  #brasil  #Brazil 
Faça como a @doracristinaguimaraes e venha ser ajustado!! 💕

#ajustes #vempraquiro #quiropraxia #larquiropraxia #comecarodiabem #saúde #vida #habitosaudavel #colunaajustada
Vejo muita gente dizendo que é caro fazer dieta 🤔
1. Faça uma lista de compras  apenas com os alimentos da dieta (quando vamos ao supermercado sem objetivo, compramos mais do que o planejado).
2. Faça compras com frequência: vá a feira ou supermercado pelo menos uma vez na semana, assim os alimentos não estragam  e você terá sempre alimentos frescos.
3. Compre frutas e verduras da estação (ficam mais baratas).
4. Fique atento às promoções.
5. Se tiver espaço faça uma hortinha em casa.
6. Aprenda a higienizar as frutas e os vegetais (e aplique a técnica do branqueamento).
6. Congele o que não vai usar.
7. Leve a marmita para o trabalho, vai economizar na refeição e ainda mantém a dieta saudável (restaurante só em momentos especiais)
E por último e mais importante:
8. Aposte no básico: não precisa comprar o alimento da moda e nem aquele  produto super especial e caro.
#nutricaosimples #nutricaosaudavel #RA #estilodevida #habitosaudavel #comidadeverdade #nutrisumy
Vejo muita gente dizendo que é caro fazer dieta 🤔 1. Faça uma lista de compras apenas com os alimentos da dieta (quando vamos ao supermercado sem objetivo, compramos mais do que o planejado). 2. Faça compras com frequência: vá a feira ou supermercado pelo menos uma vez na semana, assim os alimentos não estragam e você terá sempre alimentos frescos. 3. Compre frutas e verduras da estação (ficam mais baratas). 4. Fique atento às promoções. 5. Se tiver espaço faça uma hortinha em casa. 6. Aprenda a higienizar as frutas e os vegetais (e aplique a técnica do branqueamento). 6. Congele o que não vai usar. 7. Leve a marmita para o trabalho, vai economizar na refeição e ainda mantém a dieta saudável (restaurante só em momentos especiais) E por último e mais importante: 8. Aposte no básico: não precisa comprar o alimento da moda e nem aquele produto super especial e caro. #nutricaosimples  #nutricaosaudavel  #RA  #estilodevida  #habitosaudavel  #comidadeverdade  #nutrisumy 
Dia chuvoso,friozinho...Eu poderia estar devorando uma sobremesa agora de leite condensado,um lanche,mais NAO!!!Nao vai ser me entupindo de besteiras que vou chegar no meu objetivo,nao vai ser assim q vou chegar no meu peso ideal para nao ter que forcar minha coluna sentindo esta dor horrivel que estou!!!Nao e nao.Vai ser optar por comida de verdade,saudavel,sem passar fome,tendo bom senso,sei q irei jutar o pau da barraca,pois eu nao sou perfeita,mais darei meu melhor,me esforcarei,me dedicarei,para ter qualidade de vida acima de tudo,porque minha saude ta gritando.So depende de vc mudar sua vida hoje!!!!
#Jejumintermitente#comidadeverdade#keffir#lanchesaudavel#reeducaçãoalimentar#alimentaçãonatural#probioticos#fibras#projeto68kg#vencendoaobesidade#lifestyle#estilodevida#qualidadedevida#mudançadevida#habitosaudavel#comecerto#emagrecimento#saúde#geraçãosaude#descasquemaisdesembalemenos#diarioalimentar#cozinhasaudavel#LowCarb#fit#healty
Dia chuvoso,friozinho...Eu poderia estar devorando uma sobremesa agora de leite condensado,um lanche,mais NAO!!!Nao vai ser me entupindo de besteiras que vou chegar no meu objetivo,nao vai ser assim q vou chegar no meu peso ideal para nao ter que forcar minha coluna sentindo esta dor horrivel que estou!!!Nao e nao.Vai ser optar por comida de verdade,saudavel,sem passar fome,tendo bom senso,sei q irei jutar o pau da barraca,pois eu nao sou perfeita,mais darei meu melhor,me esforcarei,me dedicarei,para ter qualidade de vida acima de tudo,porque minha saude ta gritando.So depende de vc mudar sua vida hoje!!!! #Jejumintermitente #comidadeverdade #keffir #lanchesaudavel #reeducaçãoalimentar #alimentaçãonatural #probioticos #fibras #projeto68kg #vencendoaobesidade #lifestyle #estilodevida #qualidadedevida #mudançadevida #habitosaudavel #comecerto #emagrecimento #saúde #geraçãosaude #descasquemaisdesembalemenos #diarioalimentar #cozinhasaudavel #LowCarb #fit #healty 
Demorou mas comecei , e literalmente correndo.... 1/230
#desafio230treinos
Olha aí @_jessikatavares kkkk

#habitosaudavel #estilodevida #atividadefisica #corrida #run #corridaderua #saude 
#agoravai
E aí, tá esperando o que ?!
Se a preguiça bater, coloca um tênis nela e chama pra correr junto!! 🏃🏻‍♀️👣👟
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#benefit #beneficios #saude #bemestar #boaforma #vida #habitosaudavel #mude #comecehoje #dicadodia
Eu te convido a refletir como seria sair da mesa assim:
– Leve, sem sensação de peso no estômago por que comeu demais;
– Sem sintomas de refluxo, podendo dormir a noite toda tranquilamente;
– Comprar roupas que lhe agradem pelo modelo, e não ter que levar o que lhe serve;
– Sentir-se bonita, de bem com sua silhueta;
– Etc…

Poderia dar mil exemplos de como poderia sentir-se melhor dentro dessa casinha que é seu corpo, se ao se alimentar ou fazer compras, cuidasse para não levar para casa as bolachas recheadas, chocolates, enfim, pudesse olhar de forma mais crítica esse aspecto de sua vida. Afinal, você é o que você come. Reveja a sua alimentação e reveja também as suas atitudes. Não se deixe levar por um pedaço de bolo ou uma taça de sorvete. Opte sempre pela opção mais saudável. 💪
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#reeducaçãoalimentar #saude #estilodevida #vidasaudavel #fitness #alimentacaosaudavel
#diciplina #foco #habitosaudavel
Eu te convido a refletir como seria sair da mesa assim: – Leve, sem sensação de peso no estômago por que comeu demais; – Sem sintomas de refluxo, podendo dormir a noite toda tranquilamente; – Comprar roupas que lhe agradem pelo modelo, e não ter que levar o que lhe serve; – Sentir-se bonita, de bem com sua silhueta; – Etc… Poderia dar mil exemplos de como poderia sentir-se melhor dentro dessa casinha que é seu corpo, se ao se alimentar ou fazer compras, cuidasse para não levar para casa as bolachas recheadas, chocolates, enfim, pudesse olhar de forma mais crítica esse aspecto de sua vida. Afinal, você é o que você come. Reveja a sua alimentação e reveja também as suas atitudes. Não se deixe levar por um pedaço de bolo ou uma taça de sorvete. Opte sempre pela opção mais saudável. 💪 . . . #reeducaçãoalimentar  #saude  #estilodevida  #vidasaudavel  #fitness  #alimentacaosaudavel  #diciplina  #foco  #habitosaudavel 
Taí uma super dica para deixar sua vida mais saudável. 
Uma excelente profissional que irá prescrever o plano alimentar ideal para você, com todo acompanhamento e suporte. 
Obrigada Marcela pela parceria com a #New 💪. Facebook: @MarcelaBrigagaoNutricionista
Instagram: marcelabrigadao
Taí uma super dica para deixar sua vida mais saudável. Uma excelente profissional que irá prescrever o plano alimentar ideal para você, com todo acompanhamento e suporte. Obrigada Marcela pela parceria com a #New  💪. Facebook: @MarcelaBrigagaoNutricionista Instagram: marcelabrigadao
Delícia, quero todos!!! 👏☇👌💥😍🌞🌡
Agradecemos o seu trabalho @dicasfitoficial. 
#habitosaudavel #verao18 #hidratação #detox #queimatudo #cafedamanha #delicia #refresco #nutrilikeone #alimentaçaosaudavel #saúde #otimasdicas ##bemvindo2018 #bemestaresaude #sol #curtição #fóco #carnaval2018 #dicasfitoficial
Credit to @ceciliahmesquita : Eu ia dormir, mas decidi mostrar pra vocês minha evolução! 🙈😊😱
A primeira foto é de 5 anos atrás, a segunda 4, após fazer cirurgia plástica, isso mesmo, rs... (observe o busto 😂), mas foi à partir daí que fiquei mais vaidosa, quis ficar melhor, fazer dieta, fui pra nutricionista, emagreci, só que mais aparentemente que no peso!
Pesava 67kg e hoje peso 64kg, mas daí saí do 42 e visto 38, que às vzs fica folgado na cintura!
Sou prova que, alimentação e academia, lhe dão o resultado que você quiser! Só ter força de vontade e persistir!
Hábito alimentar é tudo! Você pode fazer cirurgia pra facilitar, mas se continuar comendo, não adianta!
Por isso, mude sua cabeça, depois seu corpo! 
Controle é o segredo de tudo! 
O difícil é só no início, mas depois, fazendo direito, o resultado irá te motivar! 👊🏽
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Academia @megagymfortal 
Personal #KaduAlves
Nutricionista @narahsholanda 
Clínica de estética @mythicaestetica 
Suplementos @purenutre .
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#nopainnogain #fitness #motivacao #gym #musculacao #crossfit #crossfitgirls #habitosaudavel #alimentacaosaudavel #forca #foco #model #modelfit #atletamegagym #meucorpo #bemestar #liberdade #vaiverao #verao2018 #Fortaleza #sumervibes
Credit to @ceciliahmesquita : Eu ia dormir, mas decidi mostrar pra vocês minha evolução! 🙈😊😱 A primeira foto é de 5 anos atrás, a segunda 4, após fazer cirurgia plástica, isso mesmo, rs... (observe o busto 😂), mas foi à partir daí que fiquei mais vaidosa, quis ficar melhor, fazer dieta, fui pra nutricionista, emagreci, só que mais aparentemente que no peso! Pesava 67kg e hoje peso 64kg, mas daí saí do 42 e visto 38, que às vzs fica folgado na cintura! Sou prova que, alimentação e academia, lhe dão o resultado que você quiser! Só ter força de vontade e persistir! Hábito alimentar é tudo! Você pode fazer cirurgia pra facilitar, mas se continuar comendo, não adianta! Por isso, mude sua cabeça, depois seu corpo! Controle é o segredo de tudo! O difícil é só no início, mas depois, fazendo direito, o resultado irá te motivar! 👊🏽 . . . Academia @megagymfortal Personal #KaduAlves  Nutricionista @narahsholanda Clínica de estética @mythicaestetica Suplementos @purenutre . . . #nopainnogain  #fitness  #motivacao  #gym  #musculacao  #crossfit  #crossfitgirls  #habitosaudavel  #alimentacaosaudavel  #forca  #foco  #model  #modelfit  #atletamegagym  #meucorpo  #bemestar  #liberdade  #vaiverao  #verao2018  #Fortaleza  #sumervibes 
Depoimento da nossa aluna Luciana Campos. @lutyycampos 
E você, está esperando o que? 🤔
De os primeiros passos para um novo estilo de vida! 
Faça como a Luty e Entre Para FAMÍLIA ALÉM DAS CURVAS!
Agende uma aula experimental e conheça mais sobre o programa de saúde da mulher Além das Curvas.
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#bemestar #treinofeminino #fisiologia #personaltrainer #exercicio #emagrecimento #emagrecer #2018 #teamTiagoNunes #teamAlemdasCurvas #AppAlemdasCurvas #teamDanielBarsottini
Depoimento da nossa aluna Luciana Campos. @lutyycampos E você, está esperando o que? 🤔 De os primeiros passos para um novo estilo de vida! Faça como a Luty e Entre Para FAMÍLIA ALÉM DAS CURVAS! Agende uma aula experimental e conheça mais sobre o programa de saúde da mulher Além das Curvas. . Compartilhe essa ideia💡 #alemdascurvas  #pensealemdascurvas  #sejaalemdascurvas  #sejafeliz  #sorria  #vidasaudavel  #saude  #beleza  #saudedamulher  #mulher  #antesedepois  #running  #funcional  #moticacao  #habitosaudavel  #healthylife  #mulheres  #vidasaudavel  #fitness  #bemestar  #treinofeminino  #fisiologia  #personaltrainer  #exercicio  #emagrecimento  #emagrecer  #2018  #teamTiagoNunes  #teamAlemdasCurvas  #AppAlemdasCurvas  #teamDanielBarsottini 
Ainda recebi o atleta que agora esta se preparando para competição 💪🏻 vamos na preparação pré competição!!
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📍Pratica Academia do Corpo - Assú. Agendamento (84) 999881768 ou por direct
📍Academia Boa Forma - Mossoró. Agendamento (84) 999881768 ou por direct
📍 Academia Personal Fitness - Baraúna. Agendamento (84) 999881768 ou por direct.
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Ainda recebi o atleta que agora esta se preparando para competição 💪🏻 vamos na preparação pré competição!! . . 📍Pratica Academia do Corpo - Assú. Agendamento (84) 999881768 ou por direct 📍Academia Boa Forma - Mossoró. Agendamento (84) 999881768 ou por direct 📍 Academia Personal Fitness - Baraúna. Agendamento (84) 999881768 ou por direct. . . . #bomdia  #nutrition  #alimentacaosaudavel  #fitnessgirl  #motivation  #determination  #determinacao  #saúde  #bemestar  #nutricionista  #nutricaocomamor  #nutricionistaesportiva  #foco  #dieta  #dietaeterna  #foconadieta  #habitosaudavel  #qualidadedevida  #estilodevida  #saude  #nutrição  #bodybuilding  #bodybuildinglifestyle  #fitness  #fit  #musculação  #academia  #fit  #fitnessmotivation 
Bom dia amigos!!! Hoje fiz esse pão de queijo fake que é uma delícia. Adoro essa receita pela praticidade, 5 minutinhos e pronto. Um exemplo simples e saudável para o café da manhã. Essa foi a minha escolha de hoje. Depois posso postar a receitinha pra vocês! 😉

#dietasaudavel #habitosaudavel #adilagomesnutri #nutricionistafortaleza #dietasemterrorismo #dicasdanutri
Cardápio para um café da manhã saudável:
Batata roxa acompanhado com uma deliciosa mistura de frutas de Umbu + Morango + Açúcar demerara orgânico.
Super indico, uma delícia!
Viva bem, viva com mais saúde!
#Vivabem #vivacommaissaude #saude #bemestar #cafedamanha #nutritivo
#nutriçãosaudavel #nature #bemestar #saude #organico #vidanatural #alimentaçãosaudavel #suconatural #reeducaçaoalimentar #instagood #habitosaudavel #lifestyle
🤔 Qual a sua escolha? 🚴
🤔 Qual a sua escolha? 🚴
Bom dia 🍀 🍃 🌱 🌿 HOJE É DIA DE PEDIDOS... PARA RECEBER AMANHÃ NA COMODIDADE EM CASA, PEDIDOS ATÉ ÀS 21 HORAS DE HOJE... 💜💜💜💜💜💜💜💜💜 Nossa queridinha romanela roxa... Super crocante 😍😍😍😍😍 Peça nosso link de vendas pelo WhatsApp 074 99948 1594... É super prático 🐞🐛🐞🛍️#saudebemestar #comidadeverdade #vamoscomermelhor #gostosoesersaudavel #quantomaisnaturalmelhor #semveneno #semrotulos #colhidosnodia #coresabor #nutrientes #antioxidants #nofiltre #hortadelivery #vemsersaudavel #comidasaudavel #sejaleve #habitosaudavel #docampoparasuamesa #diretodahorta #romanelaroxa #alfaces #alfacecrocante #saudenoprato #saudenamesa
Bom dia 🍀 🍃 🌱 🌿 HOJE É DIA DE PEDIDOS... PARA RECEBER AMANHÃ NA COMODIDADE EM CASA, PEDIDOS ATÉ ÀS 21 HORAS DE HOJE... 💜💜💜💜💜💜💜💜💜 Nossa queridinha romanela roxa... Super crocante 😍😍😍😍😍 Peça nosso link de vendas pelo WhatsApp 074 99948 1594... É super prático 🐞🐛🐞🛍️#saudebemestar  #comidadeverdade  #vamoscomermelhor  #gostosoesersaudavel  #quantomaisnaturalmelhor  #semveneno  #semrotulos  #colhidosnodia  #coresabor  #nutrientes  #antioxidants  #nofiltre  #hortadelivery  #vemsersaudavel  #comidasaudavel  #sejaleve  #habitosaudavel  #docampoparasuamesa  #diretodahorta  #romanelaroxa  #alfaces  #alfacecrocante  #saudenoprato  #saudenamesa 
Por que devemos oferecer a fruta in natura às crianças❓🍎🍌🍊
A Sociedade Brasileira de Pediatria recomenda que, até os 6 meses de vida, todas as necessidades nutricionais são alcançadas a partir do leite materno. E, dar suco nesse momento, ou seja, antes da comida sólida ser introduzida, aumenta o risco de o sumo da fruta tomar o lugar do leite materno ou da fórmula infantil, o que resultaria em uma menor ingestão de nutrientes importantes, como proteínas, gorduras, vitaminas e minerais. A partir do sexto mês de vida, o que os especialistas encorajam é o consumo das frutas in natura.
👨🏻‍⚕️👩🏼‍⚕️Os nutrólogos afirmam que as frutas reúnem frutose, um tipo de açúcar. Quando o alimento é usado no preparo da bebida, acabamos perdendo suas fibras. Com isso, o açúcar é aproveitado de forma muito rápida. Aí a insulina sobe também. Esse processo pode contribuir para o surgimento de problemas como ganho de peso e diabete. #odontopediatria #prevencao #saudebucal #instamother #instakids #nutricao #habitosaudavel #cariezero #prevenireducando #clinicaathena #drasimonepaesodontopediatra
Por que devemos oferecer a fruta in natura às crianças❓🍎🍌🍊 A Sociedade Brasileira de Pediatria recomenda que, até os 6 meses de vida, todas as necessidades nutricionais são alcançadas a partir do leite materno. E, dar suco nesse momento, ou seja, antes da comida sólida ser introduzida, aumenta o risco de o sumo da fruta tomar o lugar do leite materno ou da fórmula infantil, o que resultaria em uma menor ingestão de nutrientes importantes, como proteínas, gorduras, vitaminas e minerais. A partir do sexto mês de vida, o que os especialistas encorajam é o consumo das frutas in natura. 👨🏻‍⚕️👩🏼‍⚕️Os nutrólogos afirmam que as frutas reúnem frutose, um tipo de açúcar. Quando o alimento é usado no preparo da bebida, acabamos perdendo suas fibras. Com isso, o açúcar é aproveitado de forma muito rápida. Aí a insulina sobe também. Esse processo pode contribuir para o surgimento de problemas como ganho de peso e diabete. #odontopediatria  #prevencao  #saudebucal  #instamother  #instakids  #nutricao  #habitosaudavel  #cariezero  #prevenireducando  #clinicaathena  #drasimonepaesodontopediatra 
PLUTARCO. ...
🐸
🐸
🐸
O filósofo grego sabia das coisas. ....
Dizia ele que antes de qualquer decisão por mais simples que possa parecer. ..
DECIDA DEPOIS DE SE ALIMENTAR! 🐸
🐸
🐸
Mas vamos fazer de forma coerente e correta. 
O ano só está começando! 
ACORDAAAAA PRA VIDA! 
VAMOS NOS ENCONTRAR PELAS ESTRADAS DA VIDA MAS DE FORMA QUE ALGO TENHA MUDADO EM VC!
HOJE É O DIA DO COMEÇO DE UMA NOVA VIDA! 😆Bora lá SER FELIZ. ...
EMAGREÇA/  ESTUDE / APRENDA UMA NOVA LÍNGUA/ LEIA MAIS / ENTRE DE CABEÇA EM UM NOVO PROJETO /SE JOGA ....
DEUS TE FEZ PRA SER FELIZ! ! ! !
PLUTARCO. ... 🐸 🐸 🐸 O filósofo grego sabia das coisas. .... Dizia ele que antes de qualquer decisão por mais simples que possa parecer. .. DECIDA DEPOIS DE SE ALIMENTAR! 🐸 🐸 🐸 Mas vamos fazer de forma coerente e correta. O ano só está começando! ACORDAAAAA PRA VIDA! VAMOS NOS ENCONTRAR PELAS ESTRADAS DA VIDA MAS DE FORMA QUE ALGO TENHA MUDADO EM VC! HOJE É O DIA DO COMEÇO DE UMA NOVA VIDA! 😆Bora lá SER FELIZ. ... EMAGREÇA/ ESTUDE / APRENDA UMA NOVA LÍNGUA/ LEIA MAIS / ENTRE DE CABEÇA EM UM NOVO PROJETO /SE JOGA .... DEUS TE FEZ PRA SER FELIZ! ! ! !
A maçã não dá fome. Ela simplesmente dá pouca saciedade.

O mesmo acontece com outros alimentos... entendam o porquê.

Isso acontece porque a maçã é composta em sua maioria por água e carboidratos, vitaminas e minerais. Ou seja, não existem muitos outros micronutrientes como gorduras e proteínas para "atrapalhar" a velocidade de absorção do carboidrato. Assim, o mesmo é absorvido mais rapidamente, e daqui a poco a sensação de fome está de volta.

O mesmo acontece se você consumir um doce ou um pão francês sem recheio ou um suco de frutas por exemplo. Esses alimentos são basicamente compostos de carboidrato e vão ser absorvidos de maneira mais rápida e em seguida você sentirá fome novamente.

Não estou dizendo que maçã e doce são a mesma coisa, pois o pico de açúcar no sangue que eles geram são totalmente diferentes. Mas, os dois serão absorvidos mais rapidamente e se tratando de saciedade, pode não ser uma estratégia muito boa.

Nesses casos é bom aliarmos proteínas e/ou gorduras boas nessa refeição, como por exemplo um iogurte, uma fatia de queijo, um mix de oleaginosas, ou mesmo um ovo. 
Repost @nutricionistakarolineandrade (@get_repost)
・・・
#ficaadica #fome #maça #nutrição #saúde #saciedade #reeducaçãoalimentar #educacaoalimentar #habitosaudavel #alimentaçãosaudável #Nutricionista #vitaminas #minerais #bahia #nordeste #sertão
A maçã não dá fome. Ela simplesmente dá pouca saciedade. O mesmo acontece com outros alimentos... entendam o porquê. Isso acontece porque a maçã é composta em sua maioria por água e carboidratos, vitaminas e minerais. Ou seja, não existem muitos outros micronutrientes como gorduras e proteínas para "atrapalhar" a velocidade de absorção do carboidrato. Assim, o mesmo é absorvido mais rapidamente, e daqui a poco a sensação de fome está de volta. O mesmo acontece se você consumir um doce ou um pão francês sem recheio ou um suco de frutas por exemplo. Esses alimentos são basicamente compostos de carboidrato e vão ser absorvidos de maneira mais rápida e em seguida você sentirá fome novamente. Não estou dizendo que maçã e doce são a mesma coisa, pois o pico de açúcar no sangue que eles geram são totalmente diferentes. Mas, os dois serão absorvidos mais rapidamente e se tratando de saciedade, pode não ser uma estratégia muito boa. Nesses casos é bom aliarmos proteínas e/ou gorduras boas nessa refeição, como por exemplo um iogurte, uma fatia de queijo, um mix de oleaginosas, ou mesmo um ovo. Repost @nutricionistakarolineandrade (@get_repost) ・・・ #ficaadica  #fome  #maça  #nutrição  #saúde  #saciedade  #reeducaçãoalimentar  #educacaoalimentar  #habitosaudavel  #alimentaçãosaudável  #Nutricionista  #vitaminas  #minerais  #bahia  #nordeste  #sertão 
📌Mudar os hábitos📌
.
Hábitos são aquelas coisas que fazemos sem pensar, estão automáticas.
.
Quando iniciamos qualquer projeto, por exemplo o de emagrecimento, é necessário que alguns hábitos sejam deixados de lado para que consiga atingir os seus objetivos.
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1) Escolha um habito para mudar de preferência escolha 1 por semana. Ex, deixar de comer chocolate, tomar refrigerante.
.
2) Como será o seu plano de ação. Apenas tirar o chocolate, refrigerante, sem substituir por uma outra coisa te criará um vácuo. Aumentando a chance de cair em tentação.
.
3) Elimine as dicas ambientais. Tire tudo que possa te tirar do caminho.
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4) Acompanhe. Tenha uma tabela para ir marcando os dias que se manteve na linha. Pode até ter cores diferentes para marcar o dia que não seguir.
.
5) Seja consistente. Um hábito leva 21 dias para ser formado e essa duração varia de pessoa para pessoa.
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Planeje as suas ações e faça de 2018 o seu melhor ano.
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#emagrecer #emagrecercomsaude #emagrecimento #fitness #lowcarb #fit #dieta #saude #foco #foconadieta #comidadeverdade #reeducacaoalimentar #vidasaudavel #emagrecendo #dietasemsofrer #emagrecercerto  #emagrecersemsofrer #nutri #comidasaudavel #emagrecercomendo #alimentacaosaudavel #emagrecersaudavel #emagrecersorrindo #emagrecerbem #emagrecerfeliz  #healthyfood 
#habitos #habitosaudavel
📌Mudar os hábitos📌 . Hábitos são aquelas coisas que fazemos sem pensar, estão automáticas. . Quando iniciamos qualquer projeto, por exemplo o de emagrecimento, é necessário que alguns hábitos sejam deixados de lado para que consiga atingir os seus objetivos. . 1) Escolha um habito para mudar de preferência escolha 1 por semana. Ex, deixar de comer chocolate, tomar refrigerante. . 2) Como será o seu plano de ação. Apenas tirar o chocolate, refrigerante, sem substituir por uma outra coisa te criará um vácuo. Aumentando a chance de cair em tentação. . 3) Elimine as dicas ambientais. Tire tudo que possa te tirar do caminho. . 4) Acompanhe. Tenha uma tabela para ir marcando os dias que se manteve na linha. Pode até ter cores diferentes para marcar o dia que não seguir. . 5) Seja consistente. Um hábito leva 21 dias para ser formado e essa duração varia de pessoa para pessoa. . Planeje as suas ações e faça de 2018 o seu melhor ano. . #emagrecer  #emagrecercomsaude  #emagrecimento  #fitness  #lowcarb  #fit  #dieta  #saude  #foco  #foconadieta  #comidadeverdade  #reeducacaoalimentar  #vidasaudavel  #emagrecendo  #dietasemsofrer  #emagrecercerto  #emagrecersemsofrer  #nutri  #comidasaudavel  #emagrecercomendo  #alimentacaosaudavel  #emagrecersaudavel  #emagrecersorrindo  #emagrecerbem  #emagrecerfeliz  #healthyfood  #habitos  #habitosaudavel 
Depois de entendido como funciona o processo de branqueamento é importante sabermos o tempo que cada alimento leva na fervura do procedimento.
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Abaixo segue uma lista para ajudar os novos branqueadores. 👇🏻
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⏰ 2 minutos: almeirão, acelga, chicória, ervilha, chuchu, Couve, escarola, espinafre, pimentão, repolho.
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⏰3 minutos: abóbora, aspargos, cogumelos, quiabo, couve-flor.
•
⏰4 minutos: Aipo, berinjela, couve Bruxelas, brócolis, fava, vagem.
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⏰5 minutos: beterraba, cenoura, mandioquinha, nabo, palmito.
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⏰8 minutos: alcachofra, mandioca, milho.
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Cuide da sua alimentação.
Coma saúde!
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#yohannealmeidanutri #comasaudavel #comasaude #saude #saudefortaleza #saudeebemestar #nutricao #nutricionista #nutricionistafortaleza #dicadanutri #habitosaudavel #acreditabonita #foco #foconadieta #reeducacaoalimentar #gastronomia #gastronomiafuncional #comidasaudavel #estilodevida #estilodevidasaudavel #escolhasaudavel
Depois de entendido como funciona o processo de branqueamento é importante sabermos o tempo que cada alimento leva na fervura do procedimento. • Abaixo segue uma lista para ajudar os novos branqueadores. 👇🏻 • ⏰ 2 minutos: almeirão, acelga, chicória, ervilha, chuchu, Couve, escarola, espinafre, pimentão, repolho. • ⏰3 minutos: abóbora, aspargos, cogumelos, quiabo, couve-flor. • ⏰4 minutos: Aipo, berinjela, couve Bruxelas, brócolis, fava, vagem. • ⏰5 minutos: beterraba, cenoura, mandioquinha, nabo, palmito. • ⏰8 minutos: alcachofra, mandioca, milho. • Cuide da sua alimentação. Coma saúde! • #yohannealmeidanutri  #comasaudavel  #comasaude  #saude  #saudefortaleza  #saudeebemestar  #nutricao  #nutricionista  #nutricionistafortaleza  #dicadanutri  #habitosaudavel  #acreditabonita  #foco  #foconadieta  #reeducacaoalimentar  #gastronomia  #gastronomiafuncional  #comidasaudavel  #estilodevida  #estilodevidasaudavel  #escolhasaudavel 
Vamo lá, você tem consciência para aonde quer chegar? Qual o caminho a fazer? E como fazer? 
Para ter uma jornada de sucesso é necessário ter hábitos eficazes, que irão lhe ajudar a colher o melhor!! A ser uma pessoa melhor!! Vou te dar algumas dicas 👇🏻
✨ Tenha um propósito, uma missão ✨ Seja grato
✨ Perdoe ✨ Tenha metas, planeje a ação
✨ Pratique a doação ✨ Pratique exercício físico ✨ Gerencie pensamentos , como o que lê, ouve, assiste , conversa ✨ Busque conhecimentos, leitura, especialize-se ✨ Seja flexível ✨ Saiba dizer não ...
E aí vamos começar a praticar!!!! ❤️
Tem poder quem age, a VITÓRIA está nas suas escolhas!!! 🎯
#habitosaudavel #crescerecontribuir #eusoumastercoach #mudancasdehabitos #sejaumapessoamelhor #jornada #pessoasdesucesso #tempoderquemage #coaching #febracis #febracisrj #barradatijuca #errejota #suasescolhas
Vamo lá, você tem consciência para aonde quer chegar? Qual o caminho a fazer? E como fazer? Para ter uma jornada de sucesso é necessário ter hábitos eficazes, que irão lhe ajudar a colher o melhor!! A ser uma pessoa melhor!! Vou te dar algumas dicas 👇🏻 ✨ Tenha um propósito, uma missão ✨ Seja grato ✨ Perdoe ✨ Tenha metas, planeje a ação ✨ Pratique a doação ✨ Pratique exercício físico ✨ Gerencie pensamentos , como o que lê, ouve, assiste , conversa ✨ Busque conhecimentos, leitura, especialize-se ✨ Seja flexível ✨ Saiba dizer não ... E aí vamos começar a praticar!!!! ❤️ Tem poder quem age, a VITÓRIA está nas suas escolhas!!! 🎯 #habitosaudavel  #crescerecontribuir  #eusoumastercoach  #mudancasdehabitos  #sejaumapessoamelhor  #jornada  #pessoasdesucesso  #tempoderquemage  #coaching  #febracis  #febracisrj  #barradatijuca  #errejota  #suasescolhas 
Organizando a rotina diárias das crianças.
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Os estudos científicos tem mostrado que:
Crianças que tem rotina bem definida tendem a ser mais saudáveis (Ferriolli, Marturano e Puntel, 2007).
Os efeitos positivos de uma rotina bem estabelecida na infância são observados na adolescência (Vandell, Belsky, Burchinal, Steinberg, Vandergrift, NICHD Early Child Care Research Network, 2010).
A falta da rotina para a criança pode gerar
• Ansiedade
• Instabilidade
• Irritabilidade
• Insegurança
• Desorganização
• Uma rotina planejada pode auxiliar no processo educativo e no desenvolvimento infantil.
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Rotina é  importante para as crianças e para os pais. Com flexibilidade e muito amor, a gente descobre que dá  tempo para tudo no dia a dia, até  para dormir eu tenho tido tempo. Me renovo e acordo bem pra dar continuidade nas tarefas do dia.
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Minha experiência : com Fellipe, pude facilmente estabelecer uma rotina de banho e depois almoço,  lanche e janta. Primeiro porque ele mesmo já tinha rotina desde o nascimento pra dormir e mamar, era de 3 em 3 hs certinho tanto de noite, quanto de dia. Segundo  porque em casa só  ficávamos nós  dois.  Com a rotina, eu podia dar toda atenção  a ele quando ele estava acordado, com tranquilidade pois sabia que teria tempo pra organizar as coisas em casa e ainda descansar. . Não havia estresse quanto a isso. Mantive assim, enquanto pude... perdemos a nossa rotina a uns 2 anos mais ou menos e hoje com um novo bebê estou na missão de voltar. Exige muito da gente,  mas sempre valeu a pena por aqui. .
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#rotinadecasa #criancas #sono #sonecas #bebe #baby #habitosaudavel #ordem #planejamento #vidasaudavelsempre #tempo #casa #exemplo  #pai #mãe
Organizando a rotina diárias das crianças. . . Os estudos científicos tem mostrado que: Crianças que tem rotina bem definida tendem a ser mais saudáveis (Ferriolli, Marturano e Puntel, 2007). Os efeitos positivos de uma rotina bem estabelecida na infância são observados na adolescência (Vandell, Belsky, Burchinal, Steinberg, Vandergrift, NICHD Early Child Care Research Network, 2010). A falta da rotina para a criança pode gerar • Ansiedade • Instabilidade • Irritabilidade • Insegurança • Desorganização • Uma rotina planejada pode auxiliar no processo educativo e no desenvolvimento infantil. . . . Rotina é importante para as crianças e para os pais. Com flexibilidade e muito amor, a gente descobre que dá tempo para tudo no dia a dia, até para dormir eu tenho tido tempo. Me renovo e acordo bem pra dar continuidade nas tarefas do dia. . . Minha experiência : com Fellipe, pude facilmente estabelecer uma rotina de banho e depois almoço, lanche e janta. Primeiro porque ele mesmo já tinha rotina desde o nascimento pra dormir e mamar, era de 3 em 3 hs certinho tanto de noite, quanto de dia. Segundo porque em casa só ficávamos nós dois. Com a rotina, eu podia dar toda atenção a ele quando ele estava acordado, com tranquilidade pois sabia que teria tempo pra organizar as coisas em casa e ainda descansar. . Não havia estresse quanto a isso. Mantive assim, enquanto pude... perdemos a nossa rotina a uns 2 anos mais ou menos e hoje com um novo bebê estou na missão de voltar. Exige muito da gente, mas sempre valeu a pena por aqui. . . . #rotinadecasa  #criancas  #sono  #sonecas  #bebe  #baby  #habitosaudavel  #ordem  #planejamento  #vidasaudavelsempre  #tempo  #casa  #exemplo  #pai  #mãe 
Bom dia!🌷
Bom dia!🌷
Dúvidas Sempre Mais Saúde:

Um pão francês por dia engorda?

Essa dúvida martela na cabeça de muitas pessoas, principalmente aquelas que buscam uma dieta balanceada e o controle do peso.
O que podemos concluir é que o pão é uma fonte de carboidratos, ou seja, contém glicose, que é um dos principais combustíveis para o funcionamento do nosso corpo.
Mas afinal, comer pão engorda? Depende da quantidade que você come! Além disso, precisamos ter cuidado com o que comemos junto desses alimentos. Como, manteiga, margarina ou requeijão, que não são recomendáveis, por causa da gordura. Esses são apenas alguns exemplos de alimentos que junto ao pão podem prejudicar sua saúde, se atente a eles!
Enfim, podemos e devemos comer pão e outras fontes de carboidratos, junto com outros alimentos, mas temos que comer em quantidades adequadas para o bom desempenho das nossas atividades.

Como sempre a moderação e o bom senso predominam em qualquer dieta!

#sempremaissaude #emagrecer #pao #carboidrato #lowcarb #moderacao #perdercalorias #alimentacao #habitosaudavel #vidaleve #escolhasaudavel #dieta #bomhumor #energia #beneficios #vidasaudavel #dicas #positividade #saude #interiorsp #piracicaba #sp
Dúvidas Sempre Mais Saúde: Um pão francês por dia engorda? Essa dúvida martela na cabeça de muitas pessoas, principalmente aquelas que buscam uma dieta balanceada e o controle do peso. O que podemos concluir é que o pão é uma fonte de carboidratos, ou seja, contém glicose, que é um dos principais combustíveis para o funcionamento do nosso corpo. Mas afinal, comer pão engorda? Depende da quantidade que você come! Além disso, precisamos ter cuidado com o que comemos junto desses alimentos. Como, manteiga, margarina ou requeijão, que não são recomendáveis, por causa da gordura. Esses são apenas alguns exemplos de alimentos que junto ao pão podem prejudicar sua saúde, se atente a eles! Enfim, podemos e devemos comer pão e outras fontes de carboidratos, junto com outros alimentos, mas temos que comer em quantidades adequadas para o bom desempenho das nossas atividades. Como sempre a moderação e o bom senso predominam em qualquer dieta! #sempremaissaude  #emagrecer  #pao  #carboidrato  #lowcarb  #moderacao  #perdercalorias  #alimentacao  #habitosaudavel  #vidaleve  #escolhasaudavel  #dieta  #bomhumor  #energia  #beneficios  #vidasaudavel  #dicas  #positividade  #saude  #interiorsp  #piracicaba  #sp 
@fernandaleeal , parabéns pelos resultados! Sua história também é motivante e pode ajudar muitas pessoas através do seu exemplo!
Desejo a você a continuidade do seu sucesso, e que possa incentivar cada dia mais pessoas a acreditar em seus sonhos!
・・・
Repost @fernandaleeal
Aquele tal ditado: "Quem quer, arruma um jeito. Quem não quer, arruma uma desculpa." ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Primeira foto: 18/01/2014 - 90,8kg - 42% de gordura. 
Segunda foto: 26/04/2016 - 63,3kg - 16% de gordura. 
Sou eternamente grata a @pedrorogerioalves, @atenciowanderley, @reycastropersonal, @julianecoimbra_ e @juniorbalboa73 por sempre me apoiarem nesse processo, não me deixando desistir e adotando a atividade física como um habito e não uma obrigação.

Agradeço também a @juniorrsoares por sempre conseguir garantir os melhores suplementos, tornando tudo mais fácil. 
Sem esquecer de agradecer a Nutri top @natalirodriguesnutri, que me fez mudar de pensamento sobre nutricionistas, e que tá me ajudando a continuar sempre alcançando novos objetivos! 
#triboprodígio #exgordinha #habitosaudavel  #emapenas6meses #mudançadevida
@fernandaleeal , parabéns pelos resultados! Sua história também é motivante e pode ajudar muitas pessoas através do seu exemplo! Desejo a você a continuidade do seu sucesso, e que possa incentivar cada dia mais pessoas a acreditar em seus sonhos! ・・・ Repost @fernandaleeal Aquele tal ditado: "Quem quer, arruma um jeito. Quem não quer, arruma uma desculpa." ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Primeira foto: 18/01/2014 - 90,8kg - 42% de gordura. Segunda foto: 26/04/2016 - 63,3kg - 16% de gordura. Sou eternamente grata a @pedrorogerioalves, @atenciowanderley, @reycastropersonal, @julianecoimbra_ e @juniorbalboa73 por sempre me apoiarem nesse processo, não me deixando desistir e adotando a atividade física como um habito e não uma obrigação. Agradeço também a @juniorrsoares por sempre conseguir garantir os melhores suplementos, tornando tudo mais fácil. Sem esquecer de agradecer a Nutri top @natalirodriguesnutri, que me fez mudar de pensamento sobre nutricionistas, e que tá me ajudando a continuar sempre alcançando novos objetivos! #triboprodígio  #exgordinha  #habitosaudavel  #emapenas6meses  #mudançadevida 
Eu ia dormir, mas decidi mostrar pra vocês minha evolução! 🙈😊😱
A primeira foto é de 5 anos atrás, a segunda 4, após fazer cirurgia plástica, isso mesmo, rs... (observe o busto 😂), mas foi à partir daí que fiquei mais vaidosa, quis ficar melhor, fazer dieta, fui pra nutricionista, emagreci, só que mais aparentemente que no peso!
Pesava 67kg e hoje peso 64kg, mas daí saí do 42 e visto 38, que às vzs fica folgado na cintura!
Sou prova que, alimentação e academia, lhe dão o resultado que você quiser! Só ter força de vontade e persistir!
Hábito alimentar é tudo! Você pode fazer cirurgia pra facilitar, mas se continuar comendo, não adianta!
Por isso, mude sua cabeça, depois seu corpo! 
Controle é o segredo de tudo! 
O difícil é só no início, mas depois, fazendo direito, o resultado irá te motivar! 👊🏽
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Clínica de estética @mythicaestetica 
Suplementos @purenutre .
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#nopainnogain #fitness #motivacao #gym #musculacao #crossfit #crossfitgirls #habitosaudavel #alimentacaosaudavel #forca #foco #model #modelfit #atletamegagym #meucorpo #bemestar #liberdade #vaiverao #verao2018 #Fortaleza #sumervibes
Eu ia dormir, mas decidi mostrar pra vocês minha evolução! 🙈😊😱 A primeira foto é de 5 anos atrás, a segunda 4, após fazer cirurgia plástica, isso mesmo, rs... (observe o busto 😂), mas foi à partir daí que fiquei mais vaidosa, quis ficar melhor, fazer dieta, fui pra nutricionista, emagreci, só que mais aparentemente que no peso! Pesava 67kg e hoje peso 64kg, mas daí saí do 42 e visto 38, que às vzs fica folgado na cintura! Sou prova que, alimentação e academia, lhe dão o resultado que você quiser! Só ter força de vontade e persistir! Hábito alimentar é tudo! Você pode fazer cirurgia pra facilitar, mas se continuar comendo, não adianta! Por isso, mude sua cabeça, depois seu corpo! Controle é o segredo de tudo! O difícil é só no início, mas depois, fazendo direito, o resultado irá te motivar! 👊🏽 . . . Academia @megagymfortal Personal #KaduAlves  Nutricionista @narahsholanda Clínica de estética @mythicaestetica Suplementos @purenutre . . . #nopainnogain  #fitness  #motivacao  #gym  #musculacao  #crossfit  #crossfitgirls  #habitosaudavel  #alimentacaosaudavel  #forca  #foco  #model  #modelfit  #atletamegagym  #meucorpo  #bemestar  #liberdade  #vaiverao  #verao2018  #Fortaleza  #sumervibes 
Boa noite amores, muita gente costumam culpar as festas do final de ano por estar acima de peso o ano inteiro, mas será mesmo que natal, ano novo e confraternização são os verdadeiros vilões??? Essa época do ano é sim sempre recheada de muitas coisas boas e festas e como tudo na vida temos que ter o equilíbrio, ele é o segredo de tudo. Todos têm o direito de curtir suas festas, comer sua ceia, se sua vida se matem equilibrada o ano inteiro não é essa época do ano que te tornará obeso. Minha dica para 2018, comece com hábitos saudáveis. Criei qualidade de vida... #foco #embuscadomeumelhor #habitos #emagrecer #habitosaudavel #alimentacaosaudavel #equilibrio #meta #repeticao #dani_emagrecendocomsaude #meumelhor #saude #gym #2018 #magra
Boa noite amores, muita gente costumam culpar as festas do final de ano por estar acima de peso o ano inteiro, mas será mesmo que natal, ano novo e confraternização são os verdadeiros vilões??? Essa época do ano é sim sempre recheada de muitas coisas boas e festas e como tudo na vida temos que ter o equilíbrio, ele é o segredo de tudo. Todos têm o direito de curtir suas festas, comer sua ceia, se sua vida se matem equilibrada o ano inteiro não é essa época do ano que te tornará obeso. Minha dica para 2018, comece com hábitos saudáveis. Criei qualidade de vida... #foco  #embuscadomeumelhor  #habitos  #emagrecer  #habitosaudavel  #alimentacaosaudavel  #equilibrio  #meta  #repeticao  #dani_emagrecendocomsaude  #meumelhor  #saude  #gym  #2018  #magra 
MAIS UMA NOVIDADE ⚠️
Hoje iniciamos mais uma novidade, super aula de AeroBoxe, venham conhecer mais essa novidade. Turmas de terça e quinta as 19h30. Mais informações ☎️ 31442077
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Marque já sua consulta pelo WhatsApp (22)99253-5728 ou ligando no Telefone (31)98258-3117! Você também pode  entrar em contato com um dos lugares em que atento e está marcando também.
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Quando você recebe esse direct de uma amiga super querida!
Mesmo tendo um corpo lindo, voltou a treinar!
A cada "feedback" que recebo, fico mais animada a continuar nessa vida, pois não posto para ficar me mostrando e sim, para me motivar e ver a minha evolução, e, se puder, ajudar os amiguinhos (as)! Treino e boa alimentação não é questão de ficar bonito (a), e sim, questão de saúde! 
#motivação #fitnessmotivation #fitness #instagramfitness #fitnessgirl #vidasaudavel #nopainnogain #habitosaudavel #projetofit #projetofitness #projetovidasaudavel
Quando você recebe esse direct de uma amiga super querida! Mesmo tendo um corpo lindo, voltou a treinar! A cada "feedback" que recebo, fico mais animada a continuar nessa vida, pois não posto para ficar me mostrando e sim, para me motivar e ver a minha evolução, e, se puder, ajudar os amiguinhos (as)! Treino e boa alimentação não é questão de ficar bonito (a), e sim, questão de saúde! #motivação  #fitnessmotivation  #fitness  #instagramfitness  #fitnessgirl  #vidasaudavel  #nopainnogain  #habitosaudavel  #projetofit  #projetofitness  #projetovidasaudavel