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Aquí les comparto una guía ideal para tomar en cuenta a lo hora de elegir los alimentos y las porciones a consumir.
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Qué siginifican estos números?

Cuando comemos hidratos de carbono, el nivel de glucosa en la sangre sube.  Aquí es donde entra el índice glucémico:

Si el IG es alto, la glucosa sube rápidamente Si el IG es bajo, la glucosa sube lentamente

Si la glucosa sube muy rápidamente, el cuerpo se encuentra con un exceso y nuestro páncreas segrega insulina, una hormona que pone a trabajar al hígado y a los músculos. Allí la glucosa se convierte en glucógeno para almacenar esa energía de sobra.

Ahora viene lo malo. Al poco rato las células musculares ya están hasta arriba de glucógeno, pero si hemos comido una gran cantidad, la glucosa seguirá alta. Entonces el hígado cambia de tercio y convierte la glucosa, es decir, grasa, que se acumula en nuestro tejido adiposo.  Así que elije porciones que te permitan mantener la energía, pero no acumular grasa demás.😉 Quieres asesoría? Mejorar tus hábitos nutricionales? Mejorar tu cuerpo? Contactanos 📞👉+584265367949 #nutricionherbalife #retobienestar21dias #habitossaludables #ponteenforma #pierdepeso #incrementamasamuscular
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Aquí les comparto una guía ideal para tomar en cuenta a lo hora de elegir los alimentos y las porciones a consumir.
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Qué siginifican estos números?

Cuando comemos hidratos de carbono, el nivel de glucosa en la sangre sube.  Aquí es donde entra el índice glucémico:

Si el IG es alto, la glucosa sube rápidamente Si el IG es bajo, la glucosa sube lentamente

Si la glucosa sube muy rápidamente, el cuerpo se encuentra con un exceso y nuestro páncreas segrega insulina, una hormona que pone a trabajar al hígado y a los músculos. Allí la glucosa se convierte en glucógeno para almacenar esa energía de sobra.

Ahora viene lo malo. Al poco rato las células musculares ya están hasta arriba de glucógeno, pero si hemos comido una gran cantidad, la glucosa seguirá alta. Entonces el hígado cambia de tercio y convierte la glucosa, es decir, grasa, que se acumula en nuestro tejido adiposo.  Así que elije porciones que te permitan mantener la energía, pero no acumular grasa demás.😉 Quieres asesoría? Mejorar tus hábitos nutricionales? Mejorar tu cuerpo? Contactanos 📞👉+584265367949 #nutricionherbalife #retobienestar21dias #habitossaludables #ponteenforma #pierdepeso #incrementamasamuscular
Aquí les comparto una guía ideal para tomar en cuenta a lo hora de elegir los alimentos y las porciones a consumir. . Qué siginifican estos números? Cuando comemos hidratos de carbono, el nivel de glucosa en la sangre sube. Aquí es donde entra el índice glucémico: Si el IG es alto, la glucosa sube rápidamente Si el IG es bajo, la glucosa sube lentamente Si la glucosa sube muy rápidamente, el cuerpo se encuentra con un exceso y nuestro páncreas segrega insulina, una hormona que pone a trabajar al hígado y a los músculos. Allí la glucosa se convierte en glucógeno para almacenar esa energía de sobra. Ahora viene lo malo. Al poco rato las células musculares ya están hasta arriba de glucógeno, pero si hemos comido una gran cantidad, la glucosa seguirá alta. Entonces el hígado cambia de tercio y convierte la glucosa, es decir, grasa, que se acumula en nuestro tejido adiposo. Así que elije porciones que te permitan mantener la energía, pero no acumular grasa demás.😉 Quieres asesoría? Mejorar tus hábitos nutricionales? Mejorar tu cuerpo? Contactanos 📞👉+584265367949 #nutricionherbalife  #retobienestar21dias  #habitossaludables  #ponteenforma  #pierdepeso  #incrementamasamuscular 
Somos Herbalife! Haciendo un Mundo mas Saludable y Feliz!!🤗😉 #herbalifenutricion #eldiaeshoy #habitossaludables #yosoyherbalife #estilodevidaactivo #mamádedos
☉El desayuno de hoy de #tudietaadomicilio :
Hot cakes integrales sin azúcar con chispas de chocolate amargo + miel de abeja o de maple sin calorías.
Manzana 🌙La cena :
Salteado de pimiento rojo y calabacitas 
Quesito untable light 
Rice cakes ✔Las cantidades, algunas formas de preparación y tipos de alimentos dependen de la dieta específica de la persona. 
Comida saludable a tu casa, escuela u oficina en la ciudad de Puebla. 📦🚘
Arma tu plan personal , contamos con servicio de desayunos,  comidas,  cenas y snacks. 
No es necesario estar en tratamiento conmigo,  tenemos menús estándar y mucha disposición para ayudarte a llevar planes de otros colegas. 📩 Para más información y pedidos: 
Inbox Facebook: 
Sylvia Cortés - nutrición 
Llama o manda WhatsApp al
📱2227648360

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☉El desayuno de hoy de #tudietaadomicilio  : Hot cakes integrales sin azúcar con chispas de chocolate amargo + miel de abeja o de maple sin calorías. Manzana 🌙La cena : Salteado de pimiento rojo y calabacitas Quesito untable light Rice cakes ✔Las cantidades, algunas formas de preparación y tipos de alimentos dependen de la dieta específica de la persona. Comida saludable a tu casa, escuela u oficina en la ciudad de Puebla. 📦🚘 Arma tu plan personal , contamos con servicio de desayunos, comidas, cenas y snacks. No es necesario estar en tratamiento conmigo, tenemos menús estándar y mucha disposición para ayudarte a llevar planes de otros colegas. 📩 Para más información y pedidos: Inbox Facebook: Sylvia Cortés - nutrición Llama o manda WhatsApp al 📱2227648360 #healthyfood  #weightloss  #diet  #goodvibes  #goals  #nutriologa  #mexico  #healthy  #fitness  #nutritionist  #eatclean  #healthyeating  #saludable  #habitossaludables  #puebla  #salud  #mexicanfood  #mealprep  #mealplan  #dietasana  #nutrition  #fit 
Al SOL 🌝 le sigue la LUNA🌙  y llega la #noche ✨
Mañana mas y mejor❤️
#descanso #relaxtime
Cuidemos nuestro cuerpo!!! "Necesitamos adquirir habitos saludables y hacer más ejercicio, otras veces necesitamos realizar rutinas de higiene de nuestra piel o cuidar nuestro cabello.

Pero lo importante es entender que aunque nos ocupemos de nuestra apariencia las 24 hs nunca vamos a ser como la mujer que vemos en publicidad.

Por eso mientras nos cuidemos lo importante es aprender a aceptarnos, valorarnos y querernos como somos". Excelente mensaje sacado de #masqueuncuerpo. 💗.
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#mujeresreales #mujer #mujerreal #nutri #nutricion #nutricionista #nutricionrosario #amorpropio #habitossanos #habitos #habitossaludables #mentesano #mente #mentesaludable  #cuerpo #cuerposano #healthy #insta #instagram #tuesday #healthylife #lifestyle #followme
Cuidemos nuestro cuerpo!!! "Necesitamos adquirir habitos saludables y hacer más ejercicio, otras veces necesitamos realizar rutinas de higiene de nuestra piel o cuidar nuestro cabello. Pero lo importante es entender que aunque nos ocupemos de nuestra apariencia las 24 hs nunca vamos a ser como la mujer que vemos en publicidad. Por eso mientras nos cuidemos lo importante es aprender a aceptarnos, valorarnos y querernos como somos". Excelente mensaje sacado de #masqueuncuerpo . 💗. . . #mujeresreales  #mujer  #mujerreal  #nutri  #nutricion  #nutricionista  #nutricionrosario  #amorpropio  #habitossanos  #habitos  #habitossaludables  #mentesano  #mente  #mentesaludable   #cuerpo  #cuerposano  #healthy  #insta  #instagram  #tuesday  #healthylife  #lifestyle  #followme 
Una persona activa es una persona feliz...
Actividad física musicalizada gratuíta gracias al IMRD, alcaldía San José de Cúcuta y al programa de hábitos y estilos de vida saludable de Coldeportes Nacional, ven y participa y has parte de esta gran familia activa y saludable, #shirafitness #shira #fitnesshira #habitossaludables más información al interno
Una persona activa es una persona feliz... Actividad física musicalizada gratuíta gracias al IMRD, alcaldía San José de Cúcuta y al programa de hábitos y estilos de vida saludable de Coldeportes Nacional, ven y participa y has parte de esta gran familia activa y saludable, #shirafitness  #shira  #fitnesshira  #habitossaludables  más información al interno
Merienda tarde: recién vuelvo del gimnasio, dos tostadas con queso crema y mermelada de ciruela + mandarina + te con leche!

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Cómodo, rápido y fácil de preparar. Controlar el peso no es nada complicado. #logroño #nutricion #habitossaludables
Una meta sin un plan es sólo un deseo... y los deseos que no se hacen realidad, se acumulan, nos estorban y nos pesan cada vez más. No te quedes con las ganas! Date una oportunidad! Todavía tengo un lugar en el grupo que comienza el lunes 28 y puede que ese espacio sea para ti. Bajar de peso, estar en forma, sentirte bien, hacer amigas nuevas ... dejar de estar sola... Este desafío puede ser el comienzo de una nueva etapa en tu vida! No lo dejes para después, cuando pasen algunas semanas estarás agradecida de haber desmoronado tus mejores excusas! Dame un ✅si estás lista para un cambio total! #adelgazar #habitossaludables #bajardepeso #cambiarhabitos #metas #planear #motivación #latinasenusa #mujerlatina #workout #beachbodycoach
Una meta sin un plan es sólo un deseo... y los deseos que no se hacen realidad, se acumulan, nos estorban y nos pesan cada vez más. No te quedes con las ganas! Date una oportunidad! Todavía tengo un lugar en el grupo que comienza el lunes 28 y puede que ese espacio sea para ti. Bajar de peso, estar en forma, sentirte bien, hacer amigas nuevas ... dejar de estar sola... Este desafío puede ser el comienzo de una nueva etapa en tu vida! No lo dejes para después, cuando pasen algunas semanas estarás agradecida de haber desmoronado tus mejores excusas! Dame un ✅si estás lista para un cambio total! #adelgazar  #habitossaludables  #bajardepeso  #cambiarhabitos  #metas  #planear  #motivación  #latinasenusa  #mujerlatina  #workout  #beachbodycoach 
Los #dientes saludables empiezan con productos que limpian #sinquímicos agresivos. Descubra la alternativa #natural a la #salud #oral con nuestros productos de cuidado oral con #aceitesesenciales.  Escríbenos a gotasdeposibilidades@gmail.com o WhatsApp +1 402-680-9761 para más información. 
Me encantaría que hicieras parte de nuestra comunidad y ayudarte a conocer cómo estas gotas están llenas de posibilidades.
Los #dientes  saludables empiezan con productos que limpian #sinquímicos  agresivos. Descubra la alternativa #natural  a la #salud  #oral  con nuestros productos de cuidado oral con #aceitesesenciales . Escríbenos a gotasdeposibilidades@gmail.com o WhatsApp +1 402-680-9761 para más información. Me encantaría que hicieras parte de nuestra comunidad y ayudarte a conocer cómo estas gotas están llenas de posibilidades.
Buenas noches gente bonita 😊 hoy hace descamisado calor en Sevilla sólo me apetece cenar frutas y un yogurt , cosas fresquitas 😊 .
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⏺️ Yogurt desnatado natural edulcorado ⏺️Manzana roja ⏺️Nectarina
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#healthylifestyle,#healthyfood,#instafood,#instafitness,#vidasana,#motivacion,#ricorico,#atope,#ricorico,#quererespoder,#foodporn, #salud,#comidafit,#noesdieta, #yopuedo,#habitossaludables,#recetasfit,#eatinghealthy,#healthymeats,#fitfam,#perderpeso,#adelgazar, #healthychoices,#instagramerfitness,#vidasanayactiva,#folow,#folowme
Buenas noches gente bonita 😊 hoy hace descamisado calor en Sevilla sólo me apetece cenar frutas y un yogurt , cosas fresquitas 😊 . . ⏺️ Yogurt desnatado natural edulcorado ⏺️Manzana roja ⏺️Nectarina . . #healthylifestyle ,#healthyfood ,#instafood ,#instafitness ,#vidasana ,#motivacion ,#ricorico ,#atope ,#ricorico ,#quererespoder ,#foodporn , #salud ,#comidafit ,#noesdieta , #yopuedo ,#habitossaludables ,#recetasfit ,#eatinghealthy ,#healthymeats ,#fitfam ,#perderpeso ,#adelgazar , #healthychoices ,#instagramerfitness ,#vidasanayactiva ,#folow ,#folowme 
Andar en bicicleta es uno de los mejores y más fáciles ejercicios para practicar. Te ayuda a mejorar tu forma física, quemas calorías, fortaleces tus músculos y conoces a tus alrededores. 🚲🚴🏻‍♀🚴🏻✨⚡
¡¿Qué esperas?! Sal a dar un paseo mientras tonificas tu cuerpo.
Andar en bicicleta es uno de los mejores y más fáciles ejercicios para practicar. Te ayuda a mejorar tu forma física, quemas calorías, fortaleces tus músculos y conoces a tus alrededores. 🚲🚴🏻‍♀🚴🏻✨⚡ ¡¿Qué esperas?! Sal a dar un paseo mientras tonificas tu cuerpo.
Merienda de hoy en casita 💜.
Dos tostadas de pan de centeno caserito queso untable y arándanos.
Lo acompañé con capuccino light con leche.
Bien completo y saciador.

#merienda #meriendasaludable #alimentacionsana #alimentacion #alimentacionsaludable  #nutri #nutricionista #nutricion #habitos #habitossanos #habitossaludables
Dicen que cuando una puerta se cierra,se abrirán nuevas con cosas mejores!
-
Mi etapa a aquaservice a acabado,pero no con eso quiere decir que este mal.era una posibilidad y como tal la acepto.
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Ha sido un año muy intenso.
En el que he reido,llorado,he hecho el tonto y lo mejor de todo esque me llevo a gente de alli que mas que compañeras son amigas!
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Toca pensar,ver que me apetece hacer ahora y dedicarme tiempo a mi misma
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Toca caminar hacia delante!
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#healthy #healthyfood #healthylife #healthychoices #healthymeals #eathealthy #eatinghealthy #eatingclean #comidasana #adelgazar #dieta #perderpeso #vidafit #vidasana #vidasaludable #recetassanas #fit #operacionbikini #comesano #habitossaludables #fitfam #recetasfit #comidafit #comersano #fitness #instafood #instafit #instapic
Dicen que cuando una puerta se cierra,se abrirán nuevas con cosas mejores! - Mi etapa a aquaservice a acabado,pero no con eso quiere decir que este mal.era una posibilidad y como tal la acepto. - Ha sido un año muy intenso. En el que he reido,llorado,he hecho el tonto y lo mejor de todo esque me llevo a gente de alli que mas que compañeras son amigas! - Toca pensar,ver que me apetece hacer ahora y dedicarme tiempo a mi misma - Toca caminar hacia delante! - #healthy  #healthyfood  #healthylife  #healthychoices  #healthymeals  #eathealthy  #eatinghealthy  #eatingclean  #comidasana  #adelgazar  #dieta  #perderpeso  #vidafit  #vidasana  #vidasaludable  #recetassanas  #fit  #operacionbikini  #comesano  #habitossaludables  #fitfam  #recetasfit  #comidafit  #comersano  #fitness  #instafood  #instafit  #instapic 
Ya checaron la edición de agosto de @gdlfashion_ ...¡Que gusto contar con ustedes! En el taller de #habitossaludables en @hacienda_san_javier_fc
Ya checaron la edición de agosto de @gdlfashion_ ...¡Que gusto contar con ustedes! En el taller de #habitossaludables  en @hacienda_san_javier_fc
Repitiendo un poco lo mismo que cené ayer 😅 tengo mucho vicio con estos tomates jajaj
▪️Tomate
▪️2 huevos
▪️Semillas
▪️AOVE y albahaca
.
4 huevos llevo hoy 😏 igual me explotan las arterias 🙈🙆🏻
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#comeconcabeza
Repitiendo un poco lo mismo que cené ayer 😅 tengo mucho vicio con estos tomates jajaj ▪️Tomate ▪️2 huevos ▪️Semillas ▪️AOVE y albahaca . 4 huevos llevo hoy 😏 igual me explotan las arterias 🙈🙆🏻 . #comeconcabeza 
S A B I A S  Q U E?  El frijol constituye una rica fuente de proteínas e hidratos de carbono, una ración de frijol nos va a proporcionar proteínas, fibra, grasa y minerales.

Uno de los grandes beneficios del frijol es que la grasa que posee es muy baja, ya que 30 gramos de frijol contienen solamente un gramo de grasa.

En cuanto al contenido y la cantidad de fibra que poseen va a depender de cuál especie se esté consumiendo, pues existen alrededor de 25 variedades en el mundo, sin embargo, sus niveles de fibra se pueden obtener con 100 gramos de frijol, el cuerpo humano necesita 14 gramos al día.

Por otra parte, esta especie de leguminosa es abundante en vitamina D, ácido fólico tiamina, riboflavina, además de contener hierro, cobre, zinc, fósforo, potasio, magnesio y calcio.  Si queremos tener una alimentación saludable debemos incluir los frijoles, que son muy fáciles de conseguir y cocinar.  #frijoles #healthymom #healthydiet #healthyhabits #healthyliving #healthyfood #healthylifestyle #healthy #healthybody #healthymind #healthylife #healthtips #health #nutrifit #nutrition #saludybienestar #wellness #wellnesscoach #wellnessblog #wellnesslife  #nutritips #comidasaludable #habitossaludables #eat #eatclean #cleaneats
S A B I A S Q U E? El frijol constituye una rica fuente de proteínas e hidratos de carbono, una ración de frijol nos va a proporcionar proteínas, fibra, grasa y minerales. Uno de los grandes beneficios del frijol es que la grasa que posee es muy baja, ya que 30 gramos de frijol contienen solamente un gramo de grasa. En cuanto al contenido y la cantidad de fibra que poseen va a depender de cuál especie se esté consumiendo, pues existen alrededor de 25 variedades en el mundo, sin embargo, sus niveles de fibra se pueden obtener con 100 gramos de frijol, el cuerpo humano necesita 14 gramos al día. Por otra parte, esta especie de leguminosa es abundante en vitamina D, ácido fólico tiamina, riboflavina, además de contener hierro, cobre, zinc, fósforo, potasio, magnesio y calcio. Si queremos tener una alimentación saludable debemos incluir los frijoles, que son muy fáciles de conseguir y cocinar. #frijoles  #healthymom  #healthydiet  #healthyhabits  #healthyliving  #healthyfood  #healthylifestyle  #healthy  #healthybody  #healthymind  #healthylife  #healthtips  #health  #nutrifit  #nutrition  #saludybienestar  #wellness  #wellnesscoach  #wellnessblog  #wellnesslife  #nutritips  #comidasaludable  #habitossaludables  #eat  #eatclean  #cleaneats 
Somos el reflejo de los habitos que adoptamos, te podemos ayudar a mejorarlos. Nutrimedica Nutricion
#nutricion #belleza #habitossaludables 💪☺💆
Buenas noches!!! Después de salir del resfriado, de mi #legday y de la jornada laboral, me queria dar un super capricho!! 😋😋
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Y nada mejor que una tortilla, pero no una cualquiera... Sino una de cebolla caramelizada y queso de oveja!! 😍😍 Si además lo acompañas de unas "patatas" fit-as pero de boniato... mueres de amor en cada bocado!!! 😍😍😍
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Así que después de este caprichazo toca descansar que mañana me espera un día largo pero con un mediodía muy especial. 💜
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Buenas noches hermosuras!! 🌙⭐
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#instagramer #igerbarcelona  #foodpost #foodpic #ideadecena #cena #cenasaludable #preparacion #capricho #boniato #boniatolovers #comidacasera #homemadefood #healthylifestyle #habitossaludables #estilosaludable #healthyfood #healthyfoodies #foodies #foodiesbarcelona #healthydinner #tortilla #sopar #buenasnoches #bonanit #goodnight #bonnuit
Buenas noches!!! Después de salir del resfriado, de mi #legday  y de la jornada laboral, me queria dar un super capricho!! 😋😋 . Y nada mejor que una tortilla, pero no una cualquiera... Sino una de cebolla caramelizada y queso de oveja!! 😍😍 Si además lo acompañas de unas "patatas" fit-as pero de boniato... mueres de amor en cada bocado!!! 😍😍😍 . Así que después de este caprichazo toca descansar que mañana me espera un día largo pero con un mediodía muy especial. 💜 . Buenas noches hermosuras!! 🌙⭐ . #instagramer  #igerbarcelona  #foodpost  #foodpic  #ideadecena  #cena  #cenasaludable  #preparacion  #capricho  #boniato  #boniatolovers  #comidacasera  #homemadefood  #healthylifestyle  #habitossaludables  #estilosaludable  #healthyfood  #healthyfoodies  #foodies  #foodiesbarcelona  #healthydinner  #tortilla  #sopar  #buenasnoches  #bonanit  #goodnight  #bonnuit 
Snack o colasión de media mañana. Fruta y un fruto seco de preferencia. Cantidad del fruto seco? El puño de la mano cerrada.

#snack #healthyfood #healthysnack #frutas #frutossecos #sano #merienda #saludable #nueces #comersano #habitossaludables
Hoy, salida en llano. Disfrutando del atardecer, de la brisa, del olor a humedad que proporciona el Ter a todo lo que toca. Momentos en los que te paras a pensar... Y te das cuenta que hacía mucho tiempo que no eras tan feliz... Si es que algún día lo fui tanto. #vidasana #habitossaludables #mtb #riuter #bici #nature #megamo #gironaensemociona #vivalavida #summer #river
#Merienda: café☕con leche 🍶➕1/2 manzana🍎➕2 galles🍪cachafaz💜➕pasas de uva🍇
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#nodieta #noobsesión #habitossaludables #healthybreakfast #healthylife #healthyme #healthy #saludable #sano
Ensalada de judías verdes y deliciosa por cierto 😋: ✔judías verdes ✔atún ✔palitos de cangrejo
✔cebolla
✔huevo cocido
De postre un vasito de leche de almendras con una pizca de cacao puro sin azúcar, un recurso saludable estupendo para los días de antojo. Buenas noches 🌠

#vidasana#vidafit#cena#cenasana#cenafitness#cenasaludable#ensalada#ensaladadejudias#judiasverdes#judias#atun#huevococido#surimi#palitosdecangrejo#cebolla#martes#misopcionessaludables#habitossaludables#buenasnoches
Ensalada de judías verdes y deliciosa por cierto 😋: ✔judías verdes ✔atún ✔palitos de cangrejo ✔cebolla ✔huevo cocido De postre un vasito de leche de almendras con una pizca de cacao puro sin azúcar, un recurso saludable estupendo para los días de antojo. Buenas noches 🌠 #vidasana #vidafit #cena #cenasana #cenafitness #cenasaludable #ensalada #ensaladadejudias #judiasverdes #judias #atun #huevococido #surimi #palitosdecangrejo #cebolla #martes #misopcionessaludables #habitossaludables #buenasnoches 
Y a esta hora! Ideas para un almuerzo nutritivo y delicioso!! 😊😊
🍽️🍴🥗🥗🥙🥙🌮🌯🍲🍜🥑🥒🍃
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WhatsApp 314 2747338 agenda tu valoración!
💪👌👍👊👟🏋⛹💪👌👍👊
Hay que hacer un esfuerzito por dormir bien. Yo soy de las que se quedan hasta las 2 am en el cel y luego me quejo de que porque tengo tanta ansiedad 😩😩😩 #hoymeacuestotemprano

#infopost #dormirbien #datobonito #informacionbonita #lifestyleblogger #blogging #healthylife #healthychoices #habitossaludables #unavidabonita
Arrancamos un nuevo mes de entrenamiento. Con nuestros 4 primeros vídeos que los podes encontrar en #entrenapencasa ya tienen una rutina completa. Las explicaciones de cada ejercicio para cada nivel las pueden encontrar en @entrenap.  #nohayexcusas

#starnutrition #greenisgood #suplements #suplementos #fitnesssuplements #suplementosdeportivos #nutriciondeportiva #habitossaludables #vidaactiva #vidasaludable #martesdeentrenamiento #nohayexcusas #entrenamientoadistancia #entrenamientopersonal #ejerciciosencasa #ejerciciosfuncionales #rutinas #rutinasdeejercicios #rutinassaludables # vidafityactiva #nivel1 #nivel3 #nivel3 #ceroexcusas #homework #homeworkout #trainer #entrenap #starenmovimiento
Arrancamos un nuevo mes de entrenamiento. Con nuestros 4 primeros vídeos que los podes encontrar en #entrenapencasa  ya tienen una rutina completa. Las explicaciones de cada ejercicio para cada nivel las pueden encontrar en @entrenap. #nohayexcusas  #starnutrition  #greenisgood  #suplements  #suplementos  #fitnesssuplements  #suplementosdeportivos  #nutriciondeportiva  #habitossaludables  #vidaactiva  #vidasaludable  #martesdeentrenamiento  #nohayexcusas  #entrenamientoadistancia  #entrenamientopersonal  #ejerciciosencasa  #ejerciciosfuncionales  #rutinas  #rutinasdeejercicios  #rutinassaludables  # vidafityactiva #nivel1  #nivel3  #nivel3  #ceroexcusas  #homework  #homeworkout  #trainer  #entrenap  #starenmovimiento 
Vamos a cenar después de la piscina, pechuga de pollo cocida y espárragos sazonado con pimientas 
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Rolli-torti
No soy yo mucho de tortilla francesa,soy mas de una buena tortilla española😂😂
Pero si la acompaño con algo,no me importa comerla,ademas es algo rápido de hacer y practico!
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🔹Tortilla francesa fina
🔹Atun
🔹Queso havarti
🔹Canonigos y rucula
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Rolli-torti No soy yo mucho de tortilla francesa,soy mas de una buena tortilla española😂😂 Pero si la acompaño con algo,no me importa comerla,ademas es algo rápido de hacer y practico! - 🔹Tortilla francesa fina 🔹Atun 🔹Queso havarti 🔹Canonigos y rucula - #healthy  #healthyfood  #healthylife  #healthychoices  #healthymeals  #eathealthy  #eatinghealthy  #eatingclean  #comidasana  #adelgazar  #dieta  #perderpeso  #vidafit  #vidasana  #vidasaludable  #recetassanas  #fit  #operacionbikini  #comesano  #habitossaludables  #fitfam  #recetasfit  #comidafit  #comersano  #fitness  #instafood  #instafit  #instapic 
Buenas noches!! 🙋 Me estaba aguantando ya el hambre y no me podía resistir así que a cenar!! .
Bol de ensalada con lechuga romana, queso fresco, pepino, tomate, aceitunas, pasas y nueces. Sencillito pero de lo más rico 😜
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Y mañana miércoles!! Ánimo y a disfrutar de los días!! 😘😘
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#dinner #cena #cenarapida #healthylife #healthyfood #healthy #food #instafood #instahealthy #ensalada #cenasaludable  #yummy #delicious #vegetables  #comerbien #comersano #noesdieta #nodiet #dietamediterranea #comidasana #tasty #fitfood #sanoyrico #salad #comidasaludables #foodlover #spanishfood #habitossaludables #buenasnoches
Buenas noches!! 🙋 Me estaba aguantando ya el hambre y no me podía resistir así que a cenar!! . Bol de ensalada con lechuga romana, queso fresco, pepino, tomate, aceitunas, pasas y nueces. Sencillito pero de lo más rico 😜 . Y mañana miércoles!! Ánimo y a disfrutar de los días!! 😘😘 . #dinner  #cena  #cenarapida  #healthylife  #healthyfood  #healthy  #food  #instafood  #instahealthy  #ensalada  #cenasaludable  #yummy  #delicious  #vegetables  #comerbien  #comersano  #noesdieta  #nodiet  #dietamediterranea  #comidasana  #tasty  #fitfood  #sanoyrico  #salad  #comidasaludables  #foodlover  #spanishfood  #habitossaludables  #buenasnoches 
A fresh salad for lunch! With a homemade dressing 🍃Peanut Butter🍃Vinegar🍃Water🍃Honey🍃Soy sauce🍃Ginger🍃Curcumin🍃
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#freshsalads
Mi almuercito delii!!😊
pasta con brocoli a la carbonara, pechuga rellena y aguacate! y lo acompaño con una cerezada de NRG y Aloe!! 😉

#habitossaludables #herbalifenutricion
Mi almuercito delii!!😊 pasta con brocoli a la carbonara, pechuga rellena y aguacate! y lo acompaño con una cerezada de NRG y Aloe!! 😉 #habitossaludables  #herbalifenutricion 
ALMUERZO ▶HAMBURGUESAS DE LENTEJAS
(unas más quemadas que otras 🙈😅) #planchitadelentejajartips jartips jartips ▶ENSALADA ➡brócoli, coliflor, zanahoria y habichuelas. 
#jartips #jartipswellness #jartipsfit #almuerzosano #almuerzovegano #veganfood #fitfood #lunchfit #lunchtime #mamaenlinea #girlwellness #healthmom #healthmom #retosoysanaysaludable #veggie #vegana #comidavegetariana #habitossaludables #habitosalimenticios #comesinprocesados #sanasysaludables #girlpower
ALMUERZO ▶HAMBURGUESAS DE LENTEJAS (unas más quemadas que otras 🙈😅) #planchitadelentejajartips  jartips jartips ▶ENSALADA ➡brócoli, coliflor, zanahoria y habichuelas. #jartips  #jartipswellness  #jartipsfit  #almuerzosano  #almuerzovegano  #veganfood  #fitfood  #lunchfit  #lunchtime  #mamaenlinea  #girlwellness  #healthmom  #healthmom  #retosoysanaysaludable  #veggie  #vegana  #comidavegetariana  #habitossaludables  #habitosalimenticios  #comesinprocesados  #sanasysaludables  #girlpower 
Hola Gente 👋👋 Llega la hora de la siesta 😴😴 (sólo para algunos pocos afortunados! Sepan que les tengo envidia 😭😭jaja). Así que, que mejor que un #HablemosDe #DescansoYPesoCorporal ⌚️. Las horas ⏰que dormimos😴 por la noche no sólo influye  en nuestro estado de ánimo 🎭, humor 😡😭😄 y la capacidad de concentrarnos 😉💭 sino que también en nuestro peso 🙊🙊. Porque ❓❓Cuando dormimos 😴 6hs o menos por la noche 🕖
👉 aumenta ↗️la circunferencia abdominal (de la panza 🙊) y el IMC (índice de masa corporal). Y sí estos dos indicadores aumentan quieren decir que hay un aumento de peso 😯😯😯. (Esto lo comprobó un estudio científico 😉 realizado en Reino Unido)
👉Tenemos más ansiedad! Y eso hace que comemos más!! 😬😬
👉Al no dormir bien, uno está más irritable 👹👹 por ende también tiende a elegir alimentos menos saludables 🍰🍫🍪🍧 pensando que al "premiarnos o darnos unos mimos" capaz nos sintamos mejor 😕👎 (mala decisión). 👉Al dormir menos, uno está más cansado 🚶😴 y terminamos dejando para otro día el ejercicio físico que deberíamos haber hecho hoy 🏊🚴⚽️. 👉Por eso lo recomendable es dormir 8hs por la noche, y tengamos en cuenta que las horas antes de la madrugada son más reconfortantes 😊👍. Así que los desafío y me desafío a mi tmb 😋 a ponerlo en práctica! Que tengan un lindo día gente 😊 y duerman temprano 😉👍. #vidasana #nutricionsaludable #sueñoyhambre #comidasana #healthy #healthychoice #descanso #nodieta #habitossaludables #remediosnaturales #healthyfood #fitness #siesta #dormir #comidasana #healthychoice #alimentacionsaludable #sano #nutrición #nutricionista #dieta #bajardepeso #imc #fitnesslife #vidafitness #estilodevidasaludable #behealthy #sesano #haceelcambio
Hola Gente 👋👋 Llega la hora de la siesta 😴😴 (sólo para algunos pocos afortunados! Sepan que les tengo envidia 😭😭jaja). Así que, que mejor que un #HablemosDe  #DescansoYPesoCorporal  ⌚️. Las horas ⏰que dormimos😴 por la noche no sólo influye en nuestro estado de ánimo 🎭, humor 😡😭😄 y la capacidad de concentrarnos 😉💭 sino que también en nuestro peso 🙊🙊. Porque ❓❓Cuando dormimos 😴 6hs o menos por la noche 🕖 👉 aumenta ↗️la circunferencia abdominal (de la panza 🙊) y el IMC (índice de masa corporal). Y sí estos dos indicadores aumentan quieren decir que hay un aumento de peso 😯😯😯. (Esto lo comprobó un estudio científico 😉 realizado en Reino Unido) 👉Tenemos más ansiedad! Y eso hace que comemos más!! 😬😬 👉Al no dormir bien, uno está más irritable 👹👹 por ende también tiende a elegir alimentos menos saludables 🍰🍫🍪🍧 pensando que al "premiarnos o darnos unos mimos" capaz nos sintamos mejor 😕👎 (mala decisión). 👉Al dormir menos, uno está más cansado 🚶😴 y terminamos dejando para otro día el ejercicio físico que deberíamos haber hecho hoy 🏊🚴⚽️. 👉Por eso lo recomendable es dormir 8hs por la noche, y tengamos en cuenta que las horas antes de la madrugada son más reconfortantes 😊👍. Así que los desafío y me desafío a mi tmb 😋 a ponerlo en práctica! Que tengan un lindo día gente 😊 y duerman temprano 😉👍. #vidasana  #nutricionsaludable  #sueñoyhambre  #comidasana  #healthy  #healthychoice  #descanso  #nodieta  #habitossaludables  #remediosnaturales  #healthyfood  #fitness  #siesta  #dormir  #comidasana  #healthychoice  #alimentacionsaludable  #sano  #nutrición  #nutricionista  #dieta  #bajardepeso  #imc  #fitnesslife  #vidafitness  #estilodevidasaludable  #behealthy  #sesano  #haceelcambio 
La gelatina mas pequeña del mundo...postre
#Healty #instafood #alcoyyo #yopuedo #habitossaludables
Hola a todos👋🏻, quería compartirles que estoy súper feliz de unirme a este gran proyecto de @carloschelitocarrillo de buenas acciones, en donde estaré dando en vivo una plática sobre "Loncheras Escolares Nutritivas" el próximo martes 29 de Agosto a las 7:30 pm 🍳🍉
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Si tienes peques en casa👧🏻👦🏻 no dudes en darle like a mi página de Facebook: "Nutriologa Maria Fernanda Ramirez" y a la de "Carlos Chelito Carrillo" en donde se estará transmitiendo en vivo completamente gratis😉
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Les invito también a compartir esta publicación con todos aquellos a quienes pueda servirles este conocimiento extra😉
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Que tengan excelente día✨
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#nutricion #buenasacciones #platicagratuita #loncherasescolares #loncherasnutritivas #nutrete #nutriendo #habitossaludables
Hola a todos👋🏻, quería compartirles que estoy súper feliz de unirme a este gran proyecto de @carloschelitocarrillo de buenas acciones, en donde estaré dando en vivo una plática sobre "Loncheras Escolares Nutritivas" el próximo martes 29 de Agosto a las 7:30 pm 🍳🍉 . Si tienes peques en casa👧🏻👦🏻 no dudes en darle like a mi página de Facebook: "Nutriologa Maria Fernanda Ramirez" y a la de "Carlos Chelito Carrillo" en donde se estará transmitiendo en vivo completamente gratis😉 . . Les invito también a compartir esta publicación con todos aquellos a quienes pueda servirles este conocimiento extra😉 . Que tengan excelente día✨ . #nutricion  #buenasacciones  #platicagratuita  #loncherasescolares  #loncherasnutritivas  #nutrete  #nutriendo  #habitossaludables 
Comida de hoy post-entreno!!! 💪🏻
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🔹Quinoa tres colores de @quinua_real con huevo a la plancha 🍳, aguacate de @sigfrido_fruit 🥑, burguer de pollo y espinacas de @dietpremium 🍔 y verduritas al vapor.
🔹Infusión rooibos con té verde ☕️🍃
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Tarde sin parar!! Vosotros qué habéis hecho hoy??
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👉🏻Plan de alimentación y entrenamiento de @lifit.es por @pablo_agea_
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#TEAMLIFIT #LIFIT #fitnessblogger #fit #fitfam #fitfamily #fitfood #fitgirl #fitness #fitnessfood #fitnessgirl #healthyeating #healthyfood #healthygirl #healthylifestyle #habitossaludables #instafit #foodporn #motivacion #operacionbikini #yummy #lifestyle #vidasana #eresloquecomes #stronggirl #constancy #mecuido #pollo #livinghealthy #quinoa
Comida de hoy post-entreno!!! 💪🏻 . . 🔹Quinoa tres colores de @quinua_real con huevo a la plancha 🍳, aguacate de @sigfrido_fruit 🥑, burguer de pollo y espinacas de @dietpremium 🍔 y verduritas al vapor. 🔹Infusión rooibos con té verde ☕️🍃 . . Tarde sin parar!! Vosotros qué habéis hecho hoy?? . . •••••••••••••••••••••••••••••••••••••••• 👉🏻Plan de alimentación y entrenamiento de @lifit.es por @pablo_agea_ . . . . . . . #TEAMLIFIT  #LIFIT  #fitnessblogger  #fit  #fitfam  #fitfamily  #fitfood  #fitgirl  #fitness  #fitnessfood  #fitnessgirl  #healthyeating  #healthyfood  #healthygirl  #healthylifestyle  #habitossaludables  #instafit  #foodporn  #motivacion  #operacionbikini  #yummy  #lifestyle  #vidasana  #eresloquecomes  #stronggirl  #constancy  #mecuido  #pollo  #livinghealthy  #quinoa 
Omelette de espinacas, champis acompañado de zanahoria rallada y manzana...
Después de entrenar
#HealthyFood  #FitLife  #FitnessFood  #HabitosSaludables #ComeBien #ComeSano #FitnessMom #MomHealthy
Hora del almuerzo!!! Hamburguesa de carne orgánica y de vacas alimentadas con pasto + ensalada mixta con 🍓 (OMG cambia completamente la tradicional ensalada, te lo aseguro! Pruébalo!)... y una papita horneada  que le robé a Paz 😜
——————————
Lunch time!!! Homemade organic grass fed burger + salad with 🍓 (OMG game changer! Try it, you'll thank me!) ...and one baked "fry" that I stole from Paz 😜
Hora del almuerzo!!! Hamburguesa de carne orgánica y de vacas alimentadas con pasto + ensalada mixta con 🍓 (OMG cambia completamente la tradicional ensalada, te lo aseguro! Pruébalo!)... y una papita horneada que le robé a Paz 😜 —————————— Lunch time!!! Homemade organic grass fed burger + salad with 🍓 (OMG game changer! Try it, you'll thank me!) ...and one baked "fry" that I stole from Paz 😜
Más personas se unen al reto 💪💪 empezamos el 28 de agosto 
Únete hoy mismo🎉🎉🎉
#reto #herbalifenutricion #nutricion #habitossaludables #bienestar #controldepeso
Un clásico RDA
Milanesa de pollo al horno con salsa de tomate y queso por salud. Zapallo al horno y ensalda de lechuga y tomate...
Proteínas,  vitaminas, minerales, algo de hidratos complejos por el pan rallado y grasaa buenas por el aceite de oliva de la ensalada...
Se puede cocinar Rápido,  Rico y Saludable! 
#nutricion #salud #saludable #healthy #rdanutricion #wellnesslife #wellness #healthylifestyle #behealthy #motivation #motivacion #vivibien #habitossaludables #alimentaciónsaludable #alimentaciónconsciente #instafood #instafoodie #deli #delicioso #rico #sano
Un clásico RDA Milanesa de pollo al horno con salsa de tomate y queso por salud. Zapallo al horno y ensalda de lechuga y tomate... Proteínas, vitaminas, minerales, algo de hidratos complejos por el pan rallado y grasaa buenas por el aceite de oliva de la ensalada... Se puede cocinar Rápido, Rico y Saludable! #nutricion  #salud  #saludable  #healthy  #rdanutricion  #wellnesslife  #wellness  #healthylifestyle  #behealthy  #motivation  #motivacion  #vivibien  #habitossaludables  #alimentaciónsaludable  #alimentaciónconsciente  #instafood  #instafoodie  #deli  #delicioso  #rico  #sano 
No olvides mejorar tus hábitos alimenticios. Así estarás un paso más cerca de el cuerpo que deseas. #burn 🔥 #habitossaludables #saludfisica #perderpeso #bajoporcentajedegrasa #quemargrasanaturalmente #loslimitesestanentumente
@adnfuncional
El cuidado de tu salud debe comenzar antes que sientas los síntomas de cualquier enfermedad. No esperes a sentirte mal para mejorar tu alimentación y realizar algún tipo de actividad física,  es mejor prevenir que lamentar!! #adnfuncional #salud #bienestar
#cuidatusalud #vidasaludable #habitossaludables #prevención #vidasana #primerotusalud
Menudo paquetazo me ha llegado hoy a casa!!!!
Por si no lo conoceis se trata de @exante_es ,llevan un par de meses en España.
Tienen un monton de productos,desde batidos,barritas,snacks o harinas...
Deseando estoy probar todo lo que tengo😂😂😂
Yo os ire contando que tal las cosillas que he pedido.
Si os animais a pedir si meteis el codigo ANDREA tendreis un 10% de descuento...a que esperas?????
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#healthy #healthyfood #healthylife #healthychoices #healthymeals #eathealthy #eatinghealthy #eatingclean #comidasana #adelgazar #dieta #perderpeso #vidafit #vidasana #vidasaludable #recetassanas #fit #operacionbikini #comesano #habitossaludables #fitfam #recetasfit #comidafit #comersano #fitness #instafood #instafit #instapic
Menudo paquetazo me ha llegado hoy a casa!!!! Por si no lo conoceis se trata de @exante_es ,llevan un par de meses en España. Tienen un monton de productos,desde batidos,barritas,snacks o harinas... Deseando estoy probar todo lo que tengo😂😂😂 Yo os ire contando que tal las cosillas que he pedido. Si os animais a pedir si meteis el codigo ANDREA tendreis un 10% de descuento...a que esperas????? - #healthy  #healthyfood  #healthylife  #healthychoices  #healthymeals  #eathealthy  #eatinghealthy  #eatingclean  #comidasana  #adelgazar  #dieta  #perderpeso  #vidafit  #vidasana  #vidasaludable  #recetassanas  #fit  #operacionbikini  #comesano  #habitossaludables  #fitfam  #recetasfit  #comidafit  #comersano  #fitness  #instafood  #instafit  #instapic 
Almuerzo de @ohmybowl #FitnessARG - .
 TARTA INTEGRAL DE ESPINACA.
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 Ingredientes: .
🔹200 gr de harina integral .
🔹3 cdas de aceite .
🔹4 gr de sal .
🔹100 ml de agua fría .
🔹500 gr de espinaca, cocida al vapor .
🔹300 gr de queso crema descremado .
🔹3 huevos .
🔹100 ml de leche descremada .
🔹sal, pimienta, nuez moscada .
🔹queso en hebras a gusto.
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 Procedimiento. .
Colocar la harina, la sal, el aceite y el agua en la procesadora. Procesar hasta que se forme la masa.
Reservar. En la misma procesadora, colocar la leche, los condimentos, los huevos y el queso crema. Integrar. Agregar la espinaca y procesar unos segundos, apenas para que quede picadita, no hecha una pasta. Forrar un molde para tarta con la masa. Verter el relleno, cubrir con el queso en hebras y cocinar, en horno a 170 grados, por 35-40 minutos. Listo! Qué les gustaría que cocinemos la semana que viene? Cuenten por acá! 😘😘😘 .
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 #healthy #healthyfood #healthychoices #habitossaludables #alimentacionsaludable #comidasaludable #vidasana #instahealthy #wellness #fitnessmotivation #comersano #almuerzo #dinner #diet #crossfit #nutrition #food #motivation #fitness #recetas #fit #gym #fitfood #recetasfit #tuesday #martes
Almuerzo de @ohmybowl #FitnessARG  - . TARTA INTEGRAL DE ESPINACA. . Ingredientes: . 🔹200 gr de harina integral . 🔹3 cdas de aceite . 🔹4 gr de sal . 🔹100 ml de agua fría . 🔹500 gr de espinaca, cocida al vapor . 🔹300 gr de queso crema descremado . 🔹3 huevos . 🔹100 ml de leche descremada . 🔹sal, pimienta, nuez moscada . 🔹queso en hebras a gusto. . . Procedimiento. . Colocar la harina, la sal, el aceite y el agua en la procesadora. Procesar hasta que se forme la masa. Reservar. En la misma procesadora, colocar la leche, los condimentos, los huevos y el queso crema. Integrar. Agregar la espinaca y procesar unos segundos, apenas para que quede picadita, no hecha una pasta. Forrar un molde para tarta con la masa. Verter el relleno, cubrir con el queso en hebras y cocinar, en horno a 170 grados, por 35-40 minutos. Listo! Qué les gustaría que cocinemos la semana que viene? Cuenten por acá! 😘😘😘 . . . . . . . . #healthy  #healthyfood  #healthychoices  #habitossaludables  #alimentacionsaludable  #comidasaludable  #vidasana  #instahealthy  #wellness  #fitnessmotivation  #comersano  #almuerzo  #dinner  #diet  #crossfit  #nutrition  #food  #motivation  #fitness  #recetas  #fit  #gym  #fitfood  #recetasfit  #tuesday  #martes 
El cuidado de tu salud debe comenzar antes que sientas los síntomas de cualquier enfermedad. No esperes a sentirte mal para mejorar tu alimentación y realizar algún tipo de actividad física,  es mejor prevenir que lamentar!! #adnfuncional #salud #bienestar
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Un "cleanse" con jugos #coldpressed nos permite oxigenar nuestras células y eliminar las toxinas que a diario consumimos. 
Dale un reset a tu cuerpo y siéntete más radiante,liviano y con energía  con un plan #detox . 
Información y pedidos 🚛WhatsApp 3004395809

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Un "cleanse" con jugos #coldpressed  nos permite oxigenar nuestras células y eliminar las toxinas que a diario consumimos. Dale un reset a tu cuerpo y siéntete más radiante,liviano y con energía con un plan #detox  . Información y pedidos 🚛WhatsApp 3004395809 #natural  #detox  #vegetales  #coldpressedjuice  #salud  #desintoxicación  #habitossaludables  #natural  #sano  #fit  #cuerposano  #natura  #motivacion  #habitossaludables  #coldpressed  #fitness  #natural  #vidasana  #natural  #vidasana  #jugoverde  #plandetox  #sano  #fit  #cuerposano  #jugosdetox  #jugossanos  #jugosverdes  #raw  #rawjuice  #comesano  #vivesano  #timetodetox  #frutas  #verduras  #colombia  #bogota 
Almuerzo de hoy!!😉 🌾🌾Medallon de merluza al natural al horno con tortilla de brócoli 🌾🌾#nutricion #saludable #nutricionbienestar #nutricionista #lasrecetasdemariana #habitossaludables #nodieta #noobsesion #equilibrio
Hoy es un buen día para comenzar a construir hábitos saludables! Recuerda que practicar actividad física acompañada de una alimentación sana y adecuada son la mejor inversión para tu cuerpo y mente y son el complemento perfecto para que obtengas excelentes resultados con todos los procedimientos y la avanzada tecnología que tenemos para tí! En CORPO BELO SPA y Consultorio de la Dra. Carolina Castro queremos que te veas y te sientas más bella y atractiva por dentro y por fuera! #yosoycorpobelospa #DraCarolinaCastro #habitossaludables #motivacion #belleza #fitness #nutricion
Hoy es un buen día para comenzar a construir hábitos saludables! Recuerda que practicar actividad física acompañada de una alimentación sana y adecuada son la mejor inversión para tu cuerpo y mente y son el complemento perfecto para que obtengas excelentes resultados con todos los procedimientos y la avanzada tecnología que tenemos para tí! En CORPO BELO SPA y Consultorio de la Dra. Carolina Castro queremos que te veas y te sientas más bella y atractiva por dentro y por fuera! #yosoycorpobelospa  #DraCarolinaCastro  #habitossaludables  #motivacion  #belleza  #fitness  #nutricion