an online Instagram web viewer

#hafifbeslenme medias

Photos

Ara öğün 😍
Vazgeçilmezlerimiz arasında belki de 🙈
Ancak ara öğün tüketimi konusu Halen tartışmaya açık📖
📌Ara öğünlere ihtiyaç duyuyoruz çünkü;
Glisemik indeksi yüksek besinler tükettiğimiz , ideal vücut ağırlığında olmadığımız veya kalıtsal nedenlerden dolayı ya insülin direnci ,reaktif hipoglisemi yada diyabet hastalıkları ile karşı karşıyayız❗️
Bu hastalıklar ise bizlerin sık sık acıkmasına ve besin tüketimine zorluyor❗️
📌Ara öğün tüketmek vücut ağırlığına gelme sürecinde ve yukarda bahsini ettiğimiz hastalıkların yenme sürecinde çok etkili ❗️❗️❗️ 📌Ancak dinimizde az yemenin sünnet olduğunu unutmadan hareket edeceğimiz için ;
Zamanla ; Yani diyetimiz sürecinde ,
diyetisyeniniz ile  koruma programlarına geçerken ara öğünlerin sayısını düşürmesini rica edeceğiz 🤗
📌Unutulmaması gereken nokta ❗️❗️❗️ara öğünlerde kişisel özeliklere göre karar verilmesi 😉
Ara öğün 😍 Vazgeçilmezlerimiz arasında belki de 🙈 Ancak ara öğün tüketimi konusu Halen tartışmaya açık📖 📌Ara öğünlere ihtiyaç duyuyoruz çünkü; Glisemik indeksi yüksek besinler tükettiğimiz , ideal vücut ağırlığında olmadığımız veya kalıtsal nedenlerden dolayı ya insülin direnci ,reaktif hipoglisemi yada diyabet hastalıkları ile karşı karşıyayız❗️ Bu hastalıklar ise bizlerin sık sık acıkmasına ve besin tüketimine zorluyor❗️ 📌Ara öğün tüketmek vücut ağırlığına gelme sürecinde ve yukarda bahsini ettiğimiz hastalıkların yenme sürecinde çok etkili ❗️❗️❗️ 📌Ancak dinimizde az yemenin sünnet olduğunu unutmadan hareket edeceğimiz için ; Zamanla ; Yani diyetimiz sürecinde , diyetisyeniniz ile koruma programlarına geçerken ara öğünlerin sayısını düşürmesini rica edeceğiz 🤗 📌Unutulmaması gereken nokta ❗️❗️❗️ara öğünlerde kişisel özeliklere göre karar verilmesi 😉
Aslında dün akşam yemeğimdi..... Kızartmadan yapılabilecek en güzel patlıcan bu olsa gerek 😋😋Fırçayla her tarafını yagladigin patlıcanları  160 ° fırında döndürerek pişir. Gerisi bildiğin gibi. Bizce lezzeti orjinal kızartma tadında👍👍
Yanında uzun zaman sonra yediğim avakado salatası ve muhteşem üclüyle donatılmış kefirle birlikte çok iyi gitti. #karnıyarık #patlıcan #kefir #aksamyemegi #dinner #saglikliyasam #sagliklihayat #sagliklibeslenme #sagliklibedeneyolculuk #healty#healtylife #healtyeats #temizbeslenme #eatclean #cleaneating #hafifbeslenme #hafifye#diet #karataydiyeti #ketogenicdiet #alkalidiyet #benimdiyetim #hepsindenaklımayatan #fittercihler #fittarifler #fittabaklar #lovcarbhighfat #gulayintercihleri #gülayıntabakları
Aslında dün akşam yemeğimdi..... Kızartmadan yapılabilecek en güzel patlıcan bu olsa gerek 😋😋Fırçayla her tarafını yagladigin patlıcanları 160 ° fırında döndürerek pişir. Gerisi bildiğin gibi. Bizce lezzeti orjinal kızartma tadında👍👍 Yanında uzun zaman sonra yediğim avakado salatası ve muhteşem üclüyle donatılmış kefirle birlikte çok iyi gitti. #karnıyarık  #patlıcan  #kefir  #aksamyemegi  #dinner  #saglikliyasam  #sagliklihayat  #sagliklibeslenme  #sagliklibedeneyolculuk  #healty #healtylife  #healtyeats  #temizbeslenme  #eatclean  #cleaneating  #hafifbeslenme  #hafifye #diet  #karataydiyeti  #ketogenicdiet  #alkalidiyet  #benimdiyetim  #hepsindenaklımayatan  #fittercihler  #fittarifler  #fittabaklar  #lovcarbhighfat  #gulayintercihleri  #gülayıntabakları 
Hızlı öğlen yemeğim⏩ karabugday patlagi birinde humus birinde fıstık ezmesi bardaktakide yoğurt üstü garnola muz ciha h.cevizi rendesi 🍜🙅
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
#healthyeating #healthy #healthylifestyle #dietdairy #healthyfoods #garnola #homemade #nosugar #humus #peanutbutter #cleaneats #foodpost #intsamood #fooddaily #foodlover #yummy #delicious #healthylife #eatwell #eatclean #lunch #lunchbox #snacks #saglikliyasam #sagliklibeslenme #dengelibeslenme #ogleyemegi #hafifbeslenme
Hızlı öğlen yemeğim⏩ karabugday patlagi birinde humus birinde fıstık ezmesi bardaktakide yoğurt üstü garnola muz ciha h.cevizi rendesi 🍜🙅 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . #healthyeating  #healthy  #healthylifestyle  #dietdairy  #healthyfoods  #garnola  #homemade  #nosugar  #humus  #peanutbutter  #cleaneats  #foodpost  #intsamood  #fooddaily  #foodlover  #yummy  #delicious  #healthylife  #eatwell  #eatclean  #lunch  #lunchbox  #snacks  #saglikliyasam  #sagliklibeslenme  #dengelibeslenme  #ogleyemegi  #hafifbeslenme 
Son iki günün akşam yemeği (#yeşildomateskavurması) bugün bana yumurtalanarak kahvaltı oldu 😊😊
Her yaz bir kez yaparım kendime bu yemeği. Bol soğan ve biberle çok güzel oluyor. Son kalan azıcık kısmına kıyamadigim için üzerine 2 yumurta kırdım. En üstte de bol karabiber ve zerdecal ilavesi var.
Bu hafta #araliklioruc haftası oldu plansız bir şekilde. Sabah rutinim kocaman bardakta limonlu su, 20-25 dk sonra küçük  çay bardağı kombucha çayı ve sonra okula gidip 1fincan sade türk kahvesi içmek şeklinde oldu. 
Haftaya okul açılıyor.Bu hafta bu yılki kurs planlamalarimizi ve kış hazırlıkları  yapmakla geçti. Şu an istediğim gibi oldu. Ümit ediyorum sağlık ve afiyetle bir yıl geçirelim hepimiz 🙏🙏
#sagliklihayat #sagliklibeslenme#saglikliyasam #healtylife #healtyeats #temizbeslenme #eatclean #cleaneating #sağlıklıbesleniyorum #saglikicin #hafifye #hafifbeslenme #fittercihler #fittabaklar #diet #karataydiyeti #ketogenicdiet #alkalidiyet #benimdiyetim #hepsindenaklımayatan#lovcarbhighfat #alkalihayat #alkaliyaşam #gulayintercihleri #gülayıntabakları
Son iki günün akşam yemeği (#yeşildomateskavurması ) bugün bana yumurtalanarak kahvaltı oldu 😊😊 Her yaz bir kez yaparım kendime bu yemeği. Bol soğan ve biberle çok güzel oluyor. Son kalan azıcık kısmına kıyamadigim için üzerine 2 yumurta kırdım. En üstte de bol karabiber ve zerdecal ilavesi var. Bu hafta #araliklioruc  haftası oldu plansız bir şekilde. Sabah rutinim kocaman bardakta limonlu su, 20-25 dk sonra küçük çay bardağı kombucha çayı ve sonra okula gidip 1fincan sade türk kahvesi içmek şeklinde oldu. Haftaya okul açılıyor.Bu hafta bu yılki kurs planlamalarimizi ve kış hazırlıkları yapmakla geçti. Şu an istediğim gibi oldu. Ümit ediyorum sağlık ve afiyetle bir yıl geçirelim hepimiz 🙏🙏 #sagliklihayat  #sagliklibeslenme #saglikliyasam  #healtylife  #healtyeats  #temizbeslenme  #eatclean  #cleaneating  #sağlıklıbesleniyorum  #saglikicin  #hafifye  #hafifbeslenme  #fittercihler  #fittabaklar  #diet  #karataydiyeti  #ketogenicdiet  #alkalidiyet  #benimdiyetim  #hepsindenaklımayatan #lovcarbhighfat  #alkalihayat  #alkaliyaşam  #gulayintercihleri  #gülayıntabakları 
Aksam yemegiiim🙅🙅⏩ Etli hellim peynirli mantar, yağsız falafel, humuslu karabugday patlagi 😍 .
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
#falafel #humus #sagliklibesleniyoruz #saglikliyasam #dengelibeslenme #hafifbeslenme #sagliklibeslenme #sagliklitabaklar #aksamyemegi #dinner #dinnertime #healthy #healthyeating #healthyfoods #healthysnack #healthylife #eatwell #eatclean #cleaneats #cleaneating #foodpost #fooddaily #diet #dietdairy #foodlover #fatfree #yummy #delicious #womenshealthtr #fit
Aksam yemegiiim🙅🙅⏩ Etli hellim peynirli mantar, yağsız falafel, humuslu karabugday patlagi 😍 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . #falafel  #humus  #sagliklibesleniyoruz  #saglikliyasam  #dengelibeslenme  #hafifbeslenme  #sagliklibeslenme  #sagliklitabaklar  #aksamyemegi  #dinner  #dinnertime  #healthy  #healthyeating  #healthyfoods  #healthysnack  #healthylife  #eatwell  #eatclean  #cleaneats  #cleaneating  #foodpost  #fooddaily  #diet  #dietdairy  #foodlover  #fatfree  #yummy  #delicious  #womenshealthtr  #fit 
Kahve arası 🙈 Homemade cold brew #coffee ❤ #nosugar 🍵🍵🍵🍵🍵🍵🍵🍵🍵🍵🍵🍵
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
#dietdairy #snacks #healthysnack #coffeetime #coldbrew #starbuckscoffee #katikati #coffeelover #healthyeating #womenshealthtr #healthyhabits #yummy #healthyfoods #healthy #cleaneats #cleaneating #foodpost #fooddaily #foodlover #fit #sugarfree #atistirmalik #araogun #sagliklibesleniyoruz #dengelibeslenme #hafifbeslenme #kahve
Kahve arası 🙈 Homemade cold brew #coffee  ❤ #nosugar  🍵🍵🍵🍵🍵🍵🍵🍵🍵🍵🍵🍵 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . #dietdairy  #snacks  #healthysnack  #coffeetime  #coldbrew  #starbuckscoffee  #katikati  #coffeelover  #healthyeating  #womenshealthtr  #healthyhabits  #yummy  #healthyfoods  #healthy  #cleaneats  #cleaneating  #foodpost  #fooddaily  #foodlover  #fit  #sugarfree  #atistirmalik  #araogun  #sagliklibesleniyoruz  #dengelibeslenme  #hafifbeslenme  #kahve 
Herseyden birazcık 😅 öğlen  atistirmaligi 🙈🙈🍜🍜🍜
içindekiler⏩ süzme yoğurt✅ çilek ✅  dilim elma✅ chia -keten tohumu ✅ bal-pekmez ✅ h. cevizi rendesi ✅ garnola✅ şekersiz tahlılı kek✅  fındık ✅ fıstık ezmesi ✅ 🔥🔥🔥🔥 .
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
#sagliklibesleniyoruz #hafifbeslenme #dengelibeslenme #ogleyemegi #araogun #atistirmalik #sagliklitabaklar #hafifbeslenme #diet #dietdairy #foodlover #foodpost #fooddaily #eatwell #eatclean #cleaneats #healthy #healthyfoods #healthyeating #superfood #healthysnack #yummy #delicious #healthydiet #peanutbutter #homemade #snacks #lunch #fitness #fit
Herseyden birazcık 😅 öğlen atistirmaligi 🙈🙈🍜🍜🍜 içindekiler⏩ süzme yoğurt✅ çilek ✅ dilim elma✅ chia -keten tohumu ✅ bal-pekmez ✅ h. cevizi rendesi ✅ garnola✅ şekersiz tahlılı kek✅ fındık ✅ fıstık ezmesi ✅ 🔥🔥🔥🔥 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . #sagliklibesleniyoruz  #hafifbeslenme  #dengelibeslenme  #ogleyemegi  #araogun  #atistirmalik  #sagliklitabaklar  #hafifbeslenme  #diet  #dietdairy  #foodlover  #foodpost  #fooddaily  #eatwell  #eatclean  #cleaneats  #healthy  #healthyfoods  #healthyeating  #superfood  #healthysnack  #yummy  #delicious  #healthydiet  #peanutbutter  #homemade  #snacks  #lunch  #fitness  #fit 
Ilk kez pazartesi sendromu yaşıyorum ayaklarım geri geri gidiyor. Hastalık da tuz biber oldu. Neyse yine de günaydın. 💁 Sabah çıkmadan ablamlarla kahvaltı ettim hemen hızlıdan. Bu tabağın yanında bir küçük kepek ekmeği yedim. Boğazım kötü olduğundan sabah pek bir şey yiyemiyorum. Akşam acısını çıkartıyorum. #pazartesisendromu #pazartesi #mondays #monday #breakfast #breakfasttime #dietfood #diet #healtylife #healty #heavyfood #tea #yummy #kahvaltı #çay #sağlık #hafifbeslenme #saglikliyasamak #saglikliyasamayacalismak #tenpoint
Ilk kez pazartesi sendromu yaşıyorum ayaklarım geri geri gidiyor. Hastalık da tuz biber oldu. Neyse yine de günaydın. 💁 Sabah çıkmadan ablamlarla kahvaltı ettim hemen hızlıdan. Bu tabağın yanında bir küçük kepek ekmeği yedim. Boğazım kötü olduğundan sabah pek bir şey yiyemiyorum. Akşam acısını çıkartıyorum. #pazartesisendromu  #pazartesi  #mondays  #monday  #breakfast  #breakfasttime  #dietfood  #diet  #healtylife  #healty  #heavyfood  #tea  #yummy  #kahvaltı  #çay  #sağlık  #hafifbeslenme  #saglikliyasamak  #saglikliyasamayacalismak  #tenpoint 
Gunaydiiin 🙌 Kaymak bal ikilisini uzun zamandır yememistim çok özlemişim ekmeği tost makinasında biraz ısttığım için kaymagi ekmegin üstüne sürünce eridi tabi 😅 neyse + bir ekmek ve 3 dilim hindi füme daha yedim çünkü gec ve ac uyandim.. 😂 .
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
#kahvalti #sagliklibesleniyoruz #sagliklitabaklar #sagliklibeslenme #dengelibeslenme  #womenshealthtr #hafifbeslenme #healthyeating #healthy #healthyfoods #breakfast #breakfastlover #fooddaily #foodpost #foodlover #protein #yummy #delicious #healthylifestyle #summermood #eatwell #eatclean #greentea #cleaneats #morning
Gunaydiiin 🙌 Kaymak bal ikilisini uzun zamandır yememistim çok özlemişim ekmeği tost makinasında biraz ısttığım için kaymagi ekmegin üstüne sürünce eridi tabi 😅 neyse + bir ekmek ve 3 dilim hindi füme daha yedim çünkü gec ve ac uyandim.. 😂 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . #kahvalti  #sagliklibesleniyoruz  #sagliklitabaklar  #sagliklibeslenme  #dengelibeslenme  #womenshealthtr  #hafifbeslenme  #healthyeating  #healthy  #healthyfoods  #breakfast  #breakfastlover  #fooddaily  #foodpost  #foodlover  #protein  #yummy  #delicious  #healthylifestyle  #summermood  #eatwell  #eatclean  #greentea  #cleaneats  #morning 
Öğle yemegiiii ✅ tavuklu mantarlı kabak yemeği birdeee avakadolu dometes suyu 🍅🍅🍅🍅👍
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
#sagliklibeslenme #saglikliyasam #dengelibeslenme #hafifbeslenme #sagliklitabaklar #ogleyemegi #healthyeating #healthy #eatwell #eatclean #healthyfoods #healthylifestyle #womanshealthytr #lunch #healthylunch #foodpost #fooddaily #foodlover #fit #avakado #healthyoils
Ara 1:00✅ bugun yaptigim şekersiz tahıllı limonlu  kekimden iki dilim vee buzlu süt [sütün içine donmus böğürtlen attım 😍😍]
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
#dietdairy #healthyeating #healthy #snacks #homemade #cleaneats #healthysnack #healthyfoods #eatwell #eatclean #foodpost #fooddaily #foodlover #summermood #womenshealthtr #peanutbutter #nosugar  #healthylifestyle #sagliklibesleniyoruz #sagliklibeslenme #dengelibeslenme #hafifbeslenme #araogun #atistirmalik #sagliklitabaklar #şekersiz
Ara 1:00✅ bugun yaptigim şekersiz tahıllı limonlu kekimden iki dilim vee buzlu süt [sütün içine donmus böğürtlen attım 😍😍] . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . #dietdairy  #healthyeating  #healthy  #snacks  #homemade  #cleaneats  #healthysnack  #healthyfoods  #eatwell  #eatclean  #foodpost  #fooddaily  #foodlover  #summermood  #womenshealthtr  #peanutbutter  #nosugar  #healthylifestyle  #sagliklibesleniyoruz  #sagliklibeslenme  #dengelibeslenme  #hafifbeslenme  #araogun  #atistirmalik  #sagliklitabaklar  #şekersiz 
Bayram tatlısı icin hafif bir tarif ve süper lezzet 😋 ellerine sağlık @canselenc 🙏 Limonlu Cheesecake 'in en hafif en lezzetli hali #ırmakenç uyurken tatlı keyfi not: bayramda tatlı tercihlerinizi ikindide ve 1/2 porsiyon tercih edin ✌️
Diyet biskuvi + lightlabne + limonsuyu+ süzme yoğurt #uzmdytpinarkuralenc #uzmandiyetisyen #sağlıklıbeslenme #zayiflama #fit #formda #bayramtatlısı #kurbanbayramı #hafifbeslenme #healthychoices #tarif #takipedin #bizeözel #ellerinesağlık #bodrum #bitez #tatildekiloalmayın #diyetisyenimherseyim❣
Bayram tatlısı icin hafif bir tarif ve süper lezzet 😋 ellerine sağlık @canselenc 🙏 Limonlu Cheesecake 'in en hafif en lezzetli hali #ırmakenç  uyurken tatlı keyfi not: bayramda tatlı tercihlerinizi ikindide ve 1/2 porsiyon tercih edin ✌️ Diyet biskuvi + lightlabne + limonsuyu+ süzme yoğurt #uzmdytpinarkuralenc  #uzmandiyetisyen  #sağlıklıbeslenme  #zayiflama  #fit  #formda  #bayramtatlısı  #kurbanbayramı  #hafifbeslenme  #healthychoices  #tarif  #takipedin  #bizeözel  #ellerinesağlık  #bodrum  #bitez  #tatildekiloalmayın  #diyetisyenimherseyim ❣
🐑🐑Bu bayram damağınızı, ruhunuzu ve çevrenizi tatlandıran, geniş sofralarda şenlenmenizi sağlayan bir bayram. Aynı zamanda et ve tatlı tüketimini ister istemez arttıran bir bayram💯😋😋Tabağınıza bir kaç ufak dokunuş yaparak bayramı en hafif şekilde geçirmenizi sağlamak istiyorum🎈🎈🐑🐑
‼️Her sağlıklı bireyin dikkat etmesinin yanı sıra kalp-damar, diyabet, hipertansiyon ve böbrek hastaları yazıcaklarımı 2 defa okusun😁💯
✅kırmızı et ➡️hayvansal protein, demir, çinko, magnezyum, fosfor, B12, B6, B1 ve A vitamininden zengindir💪🏻👌🏻
❌Ancak doymuş yağ ve kolesterol içerikleri yüksek olduğu için porsiyonu arttırmamakta fayda var
❌Salmonella, tenya, sarbon ve tüberkuloz hastalıklarının bulaşma riskini önlemek adına veteriner kontrolünden geçmiş ve uygun yöntemlerle kesilmiş kurbanlıklar seçilmeli
♨️kavurmaya saldırıyoruz çok seviyoruz biliyorum ama mide problemi, hazımsızlık şişkinlik çekmemek için eti 24 saat bekletmekte fayda var. Beklediğinde hem pişirmek daha kolay olacak hemde yenilen etin sindirimi🎈
‼️kavurmanıza ayrıca tereyağ kuyruk yağı vs eklemenize hiç gerek yok😌 eti kendi yağıyla, kısık ateşte pişirmeyi deneyin🎈pişirme yöntemi olarakta fırın ya da ızgara ideal ✅
✅yanında c vitamininden zengin yeşil sebzeler tüketerek doygunluk sağlayabilirsiniz. Aynı zamanda besin çeşitliliği yaratmış olursunuz 🍀
‼️tatlı 😌😌😌😌aman diyorum emekleriniz boşa gitmesin🙃o kadar koştunuz yürüdünüz egzersiz yaptınız 2 lokma tatlı için miydi? Tadına bakın 👌🏻bi gıdık😁😁
Sağlıklı, huzurlu, cıvıl cıvıl bayramlar sizin olsun🐑🐑💕💕 #kurbanbayramı #kavurma #protein #bayramdabeslenme #hafifbeslenme #kurbaneti #bayramtatili #kurban #kurbanlık #kurbanbayramimizmubarekolsun #diyetisyensedabildiren #bayramdiyetisyeni #diyetse #diyet #diyetyemeği #diyetyemekleri #diyetgunlugu #bahçeşehir #mimaroba
🐑🐑Bu bayram damağınızı, ruhunuzu ve çevrenizi tatlandıran, geniş sofralarda şenlenmenizi sağlayan bir bayram. Aynı zamanda et ve tatlı tüketimini ister istemez arttıran bir bayram💯😋😋Tabağınıza bir kaç ufak dokunuş yaparak bayramı en hafif şekilde geçirmenizi sağlamak istiyorum🎈🎈🐑🐑 ‼️Her sağlıklı bireyin dikkat etmesinin yanı sıra kalp-damar, diyabet, hipertansiyon ve böbrek hastaları yazıcaklarımı 2 defa okusun😁💯 ✅kırmızı et ➡️hayvansal protein, demir, çinko, magnezyum, fosfor, B12, B6, B1 ve A vitamininden zengindir💪🏻👌🏻 ❌Ancak doymuş yağ ve kolesterol içerikleri yüksek olduğu için porsiyonu arttırmamakta fayda var ❌Salmonella, tenya, sarbon ve tüberkuloz hastalıklarının bulaşma riskini önlemek adına veteriner kontrolünden geçmiş ve uygun yöntemlerle kesilmiş kurbanlıklar seçilmeli ♨️kavurmaya saldırıyoruz çok seviyoruz biliyorum ama mide problemi, hazımsızlık şişkinlik çekmemek için eti 24 saat bekletmekte fayda var. Beklediğinde hem pişirmek daha kolay olacak hemde yenilen etin sindirimi🎈 ‼️kavurmanıza ayrıca tereyağ kuyruk yağı vs eklemenize hiç gerek yok😌 eti kendi yağıyla, kısık ateşte pişirmeyi deneyin🎈pişirme yöntemi olarakta fırın ya da ızgara ideal ✅ ✅yanında c vitamininden zengin yeşil sebzeler tüketerek doygunluk sağlayabilirsiniz. Aynı zamanda besin çeşitliliği yaratmış olursunuz 🍀 ‼️tatlı 😌😌😌😌aman diyorum emekleriniz boşa gitmesin🙃o kadar koştunuz yürüdünüz egzersiz yaptınız 2 lokma tatlı için miydi? Tadına bakın 👌🏻bi gıdık😁😁 Sağlıklı, huzurlu, cıvıl cıvıl bayramlar sizin olsun🐑🐑💕💕 #kurbanbayramı  #kavurma  #protein  #bayramdabeslenme  #hafifbeslenme  #kurbaneti  #bayramtatili  #kurban  #kurbanlık  #kurbanbayramimizmubarekolsun  #diyetisyensedabildiren  #bayramdiyetisyeni  #diyetse  #diyet  #diyetyemeği  #diyetyemekleri  #diyetgunlugu  #bahçeşehir  #mimaroba 
Günaydın 💜
Bazen kahvaltı yapmak istemediğimde  yulaf ve meyveli karışım yapıyorum hüüp 2 dk yutuyorum😂
Yulaf kepeğini süt ile pişirip üzerine nektari,ceviz,badem, frambuaz,ve bögürtlen ekledim😋
Hem hafif hemde doyurucu❤️
#sunum #saglıklıbeslenme #diyetgünlügü #nemonunmutfağı #kahvalti #hafifbeslenme #sağlıklıbeslenme #fit
Nohutlu salata ve ayran 😋 Ne iltihapmış ne 20lik dişmiş ilaçta hala geçirmedi ne yesem ağrıyor ne yiyecegimi şaşırdım 😔
Nohutlu salata ve ayran 😋 Ne iltihapmış ne 20lik dişmiş ilaçta hala geçirmedi ne yesem ağrıyor ne yiyecegimi şaşırdım 😔
Yine bir öğlen atistirmasi 🍜 ▫mango ▫cig badem- fındık ▫hurma pekmezi ▫süzme yoğurt ▫keten tohumu ▫kabak çekirdeği 😍🔥🔥🔥🔥
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
#snacks #dietdairy #womenshealthtr #lunch #healthy #healthyeating #cleaneats #yummy #nuts #mango #yogurt #pumpkinseeds #almond #flaxseed #healthylifestyle #healthysnack #healthyhabits #eatwell #eatclean #foodpost #foodlover #instamood #summer #summerholiday #summermood #fit #healthyfoods #sagliklibesleniyoruz #sagliklibeslenme #hafifbeslenme
Yine bir öğlen atistirmasi 🍜 ▫mango ▫cig badem- fındık ▫hurma pekmezi ▫süzme yoğurt ▫keten tohumu ▫kabak çekirdeği 😍🔥🔥🔥🔥 . . . . . . . . . . . . . . #snacks  #dietdairy  #womenshealthtr  #lunch  #healthy  #healthyeating  #cleaneats  #yummy  #nuts  #mango  #yogurt  #pumpkinseeds  #almond  #flaxseed  #healthylifestyle  #healthysnack  #healthyhabits  #eatwell  #eatclean  #foodpost  #foodlover  #instamood  #summer  #summerholiday  #summermood  #fit  #healthyfoods  #sagliklibesleniyoruz  #sagliklibeslenme  #hafifbeslenme 
İyice karışmış olan yeme düzenim ve gec kahvaltım 😒😩 bayramdı tatildi falan derken düzenim iyiyce bozuldu  lahmacunlar dondurmalar lokumlu çikolatalar ..😅😅 tabi  dengelebildigim icin cokta takmiyorum aslında ailemle zaman geçiriyorum ve herseyin tadını çıkarmak istiyorum ve artık bi yeme düzenim var nasıl olsa döneceğim eski düzeninme ✌ yediklerimi cekme fırsatım olmuyor ne yazikki bende kasmiyorum kendimi acikcasi cekebildigimi atmaya caliscam bayram bitine kadar böyle olacak galiba neyse herkese güzel sağlıklı günler dilerim💪 💕🌸
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
#sagliklibesleniyoruz
#sagliklitabaklar #hafifbeslenme #denge #saglikliyasam #kahvaltı #breakfast #breakfastlover #healthyeating #healthy #healthylife #eatwell #eatclean #dietdairy #womenshealthtr #foodpost #instamood #instafood #foodlover #fit #morning #summermood #summer #fit #avakado #healthyoils #yummy #dishes
İyice karışmış olan yeme düzenim ve gec kahvaltım 😒😩 bayramdı tatildi falan derken düzenim iyiyce bozuldu lahmacunlar dondurmalar lokumlu çikolatalar ..😅😅 tabi dengelebildigim icin cokta takmiyorum aslında ailemle zaman geçiriyorum ve herseyin tadını çıkarmak istiyorum ve artık bi yeme düzenim var nasıl olsa döneceğim eski düzeninme ✌ yediklerimi cekme fırsatım olmuyor ne yazikki bende kasmiyorum kendimi acikcasi cekebildigimi atmaya caliscam bayram bitine kadar böyle olacak galiba neyse herkese güzel sağlıklı günler dilerim💪 💕🌸 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . #sagliklibesleniyoruz  #sagliklitabaklar  #hafifbeslenme  #denge  #saglikliyasam  #kahvaltı  #breakfast  #breakfastlover  #healthyeating  #healthy  #healthylife  #eatwell  #eatclean  #dietdairy  #womenshealthtr  #foodpost  #instamood  #instafood  #foodlover  #fit  #morning  #summermood  #summer  #fit  #avakado  #healthyoils  #yummy  #dishes 
Morrrningg 🌼🌼🌼🌼 bugün kahvaltımda yarım avakado -ceviz -azcık üzüm - kiri -zeytin ezmeli karabugday patlagi -yumurta var ✌🍇🍐🍳
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
#kahvaltı #breakfast #breakfastlover #healthy #healthylifestlye #healthyhabits #healthyoils #avakado #walnut #foodlover #food #dietdairy #foodpost #instafood #womanshealthytr #breakfastdate #egg #protein #nuts #eatwell #eatclean #healthyfoods #summer #summermorning #summermood #sagliklibesleniyoruz #sagliklitarifler
#sagliklibeslenme #hafifbeslenme 
#fit
Morrrningg 🌼🌼🌼🌼 bugün kahvaltımda yarım avakado -ceviz -azcık üzüm - kiri -zeytin ezmeli karabugday patlagi -yumurta var ✌🍇🍐🍳 . . . . . . . . . . . . . . . #kahvaltı  #breakfast  #breakfastlover  #healthy  #healthylifestlye  #healthyhabits  #healthyoils  #avakado  #walnut  #foodlover  #food  #dietdairy  #foodpost  #instafood  #womanshealthytr  #breakfastdate  #egg  #protein  #nuts  #eatwell  #eatclean  #healthyfoods  #summer  #summermorning  #summermood  #sagliklibesleniyoruz  #sagliklitarifler  #sagliklibeslenme  #hafifbeslenme  #fit 
öğle yemeği 💪✌ sucuklu yumurta 🍖🍅 #lunch .
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
#sagliklibeslenme #saglikliyasam #hafifbeslenme #öğleyemeği #dietdairy #womanshealthytr #healthy #healthyfood #meal #egg #protein #healthylife #foodpost #fooddaily  #lunch #lunchdate #eatwell #yummy #eatclean #cleaneating #fit #summer
Hızlı favori öğünüm✌💪 😋🙅🙅 süzme yoğurt mango böğürtlen garnola incir ciha birazda badem ezmesi 😍❤🔥🔥
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
#öğleyemeği #lunch #myfavoritemeal #garnola #homemade #snacks  #healthyeating #healthyfood #healthylife #eatwell #eatclean #dietdairy #foodpost #almondbutter #womanshealthytr #healthy #fit #sagliklitarifler #sagliklibeslenme #saglikliyasam  #hafifbeslenme #öğlen
#günaydın ♥️Güzel Bir Gün Olması Sizin Elinizde♥️Nustil Hazır Kahvaltılık Kinoa 👍www.ozelbeslenme.com da diyetinizi destekleyen sağlığınız için muhteşem ürünlere ulaşabilir kapıda ödeme ile kolay alışveriş yapabilirsiniz 😋#bariyatrikcerrahi #obezite #kilovermek #sekersiz #glutensizbeslenme #çölyak #diyetisyen #sağlıklıbeslenme #hafifbeslenme #diyabettebeslenme #diyabet #dyt #organikgıda
Öğlen atistirmaligi 🍅🍅 Yine herseyden birazcık tabağı 😂
Organik kendi bahcemizin  dometesi (sınırsızca yedim 😅)❤ 1adet armut 1tk fıstık ezmesi ve şekilden şekle giren hellim peyniri ahaha görüntüsünü güzellestirmek için kuruyemişle süsledim 😅😅
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
#sagliklitarifler #sagliklibesleniyoruz  #hafifbeslenme #saglikliyasam #sagliklibeslenme #snacks  #healthysnack #healthyeating #healthylife #eatwell #cleaneats #healthyhabits #foodpost #dietdairy #womanshealthytr #lunch #yummy #homemade #peanutbutter #fruit #fit #eatclean #hellim #protein
Öğlen atistirmaligi 🍅🍅 Yine herseyden birazcık tabağı 😂 Organik kendi bahcemizin dometesi (sınırsızca yedim 😅)❤ 1adet armut 1tk fıstık ezmesi ve şekilden şekle giren hellim peyniri ahaha görüntüsünü güzellestirmek için kuruyemişle süsledim 😅😅 . . . . . . . . . . . . #sagliklitarifler  #sagliklibesleniyoruz  #hafifbeslenme  #saglikliyasam  #sagliklibeslenme  #snacks  #healthysnack  #healthyeating  #healthylife  #eatwell  #cleaneats  #healthyhabits  #foodpost  #dietdairy  #womanshealthytr  #lunch  #yummy  #homemade  #peanutbutter  #fruit  #fit  #eatclean  #hellim  #protein 
Ara✔Yaseminli yeşil çay 😋🍵 bugun akşam yemeğini yemedim  onun yerine dondurmaaaa😅😅 1adet tahıllı kurabiye ve  fistik ezmeli karabugday patlagi yedim 🙆🙅 .
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
#saglikliyasam #yesilcay #sagliklibeslenme #temizbeslenme #hafifbeslenme #womanshealthtr #eatwell #celaneats #greentea #foodpost #fooddaily #dietdiary #healthyeating #healthylifestyle #healthyhabits #teamug #healthy #fit #getfit #snack #healthsnack #summerevening #lighteating
Ara✔Yaseminli yeşil çay 😋🍵 bugun akşam yemeğini yemedim onun yerine dondurmaaaa😅😅 1adet tahıllı kurabiye ve fistik ezmeli karabugday patlagi yedim 🙆🙅 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . #saglikliyasam  #yesilcay  #sagliklibeslenme  #temizbeslenme  #hafifbeslenme  #womanshealthtr  #eatwell  #celaneats  #greentea  #foodpost  #fooddaily  #dietdiary  #healthyeating  #healthylifestyle  #healthyhabits  #teamug  #healthy  #fit  #getfit  #snack  #healthsnack  #summerevening  #lighteating 
Bütün sinirimi alsın götürsün.  Eskişehir bu hafta beni yaşlandırdı. Kütahyamın gözünü seveyim kıymetini bir kere daha anladım. Arabadan iner inmezde kendini mutfağa atan bir deli ben varımdır. 👉Şeftali, 2 kaşık dondurma üzerine bir kaç parça fıstıklı çikolata 👉 şeftaliyi doğrayıp tavada alt üst yapıp hafif suyunu salana kadar pişirdim. #diyet #diyette1yıl #diyetteyiz #sagliklibeslenme #şekersizlezzetler #fittarifler #fit #doğalhayat #doğalbeslenme #saglik #sagliklibeslenme #temizbeslenme #beslenme #hafifbeslenme #şekersizbeslenme
Bütün sinirimi alsın götürsün. Eskişehir bu hafta beni yaşlandırdı. Kütahyamın gözünü seveyim kıymetini bir kere daha anladım. Arabadan iner inmezde kendini mutfağa atan bir deli ben varımdır. 👉Şeftali, 2 kaşık dondurma üzerine bir kaç parça fıstıklı çikolata 👉 şeftaliyi doğrayıp tavada alt üst yapıp hafif suyunu salana kadar pişirdim. #diyet  #diyette1yıl  #diyetteyiz  #sagliklibeslenme  #şekersizlezzetler  #fittarifler  #fit  #doğalhayat  #doğalbeslenme  #saglik  #sagliklibeslenme  #temizbeslenme  #beslenme  #hafifbeslenme  #şekersizbeslenme 
Morninggg 🌻 peynirli yumurtalı avakadolu ekmegim kalp ben ❤😍 birdeee3 mango (mangonun tamamini yedim kahvaltiyi hazirlarken 😅) süzme peynir ❤😍 #kahvalti #breakfast .
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
 #saglikliyasam  #saglikbeslenme #sagliklitarifler #hafifbeslenme #temizbeslenme
#fooddaily #foodpost #morning #breakfastlover #avakado #mango #healthyeating #healthy #healthyfoods #healthylifestyle #cleaneats #eatwell #yummy #healthyhabits #eatclean #dietdiary #womanshealthtr #summermorning
Morninggg 🌻 peynirli yumurtalı avakadolu ekmegim kalp ben ❤😍 birdeee3 mango (mangonun tamamini yedim kahvaltiyi hazirlarken 😅) süzme peynir ❤😍 #kahvalti  #breakfast  . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . #saglikliyasam  #saglikbeslenme  #sagliklitarifler  #hafifbeslenme  #temizbeslenme  #fooddaily  #foodpost  #morning  #breakfastlover  #avakado  #mango  #healthyeating  #healthy  #healthyfoods  #healthylifestyle  #cleaneats  #eatwell  #yummy  #healthyhabits  #eatclean  #dietdiary  #womanshealthtr  #summermorning 
Aksam yemegi değilde aksam atıştirmaligi olsun buda 😋🍇🍓 yanındaki buzlu böğürtlenli süttt😍🍶
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
#snacks #healthysnacks #healthyeating #cleaneats #eatwell #eatclean #dietdiary 
#healthylifestyle #summerevening #summer #healthysweets  #homemade #healthyfood #dinner #dinnerdate #fooddaily #foodpost #milkmug #delish #yazaksami #saglikyasam #sagliklibesleniyoruz #hafifbeslenme #atistirmalik #fit #womanshealthtr #araöğün #sagliklitarifler
Aksam yemegi değilde aksam atıştirmaligi olsun buda 😋🍇🍓 yanındaki buzlu böğürtlenli süttt😍🍶 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . #snacks  #healthysnacks  #healthyeating  #cleaneats  #eatwell  #eatclean  #dietdiary  #healthylifestyle  #summerevening  #summer  #healthysweets  #homemade  #healthyfood  #dinner  #dinnerdate  #fooddaily  #foodpost  #milkmug  #delish  #yazaksami  #saglikyasam  #sagliklibesleniyoruz  #hafifbeslenme  #atistirmalik  #fit  #womanshealthtr  #araöğün  #sagliklitarifler 
Gunaydiiin 💙 #morning Ekmeğin üstündekiler siyah olan zeytin ezmesi (city farmin organik siyah zeytin ezmesi bayıldımm) diğer ekmegin yarısı  fıstık ezmesi yarısı badem ezmesi 😍 veee yumurta 🍳 süzmepeynir hindi füme ve çayyy 🍵 #kahvalti #breakfast .
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
 #hafifbeslenme #dietdiary #womenshealthtr #healthyeating #delish #almondbutter #peanutbutter  #healthylifestyle #bread #healthyhabits #eatwell #tea #nosugar #celaneats #foodpost #breakfastlover 
#saglikyasam #saglikbeslenme 
#eatclean #healthy #breakfastdate #yummy
Gunaydiiin 💙 #morning  Ekmeğin üstündekiler siyah olan zeytin ezmesi (city farmin organik siyah zeytin ezmesi bayıldımm) diğer ekmegin yarısı fıstık ezmesi yarısı badem ezmesi 😍 veee yumurta 🍳 süzmepeynir hindi füme ve çayyy 🍵 #kahvalti  #breakfast  . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . #hafifbeslenme  #dietdiary  #womenshealthtr  #healthyeating  #delish  #almondbutter  #peanutbutter  #healthylifestyle  #bread  #healthyhabits  #eatwell  #tea  #nosugar  #celaneats  #foodpost  #breakfastlover  #saglikyasam  #saglikbeslenme  #eatclean  #healthy  #breakfastdate  #yummy 
Son ara ✔ sütlü rooibos çay 🌃🍵
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
#rooibostea #milkmug #nightsnack #cleaneats #dietdiary #eatwell #healthyeating #healthylifestyle #healthy #foodpost #fooddaily #womanshealthtr #saglikbeslenme #saglikyasam #hafifbeslenme #araogun
Aksam yemegi ıspanaklı kıymalı yumurta ve herşeyden birazcık tabağı 😂😅 .
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
#aksamyemegi #dinner #sagliklibesleniyoruz #sagliklibeslenme #saglikliyasam
#hafifbeslenme #dietdiary #healthyeating #healthyfoods #healthylifestyle #healthydinner #dinnerdate #yummy #celaneats #eatwell #eatclean #delish #foodpost #fooddaily 
#protien #fit #womanshealthtr
Aksam yemeğini beklerken araogun gibi bişey oldu buda😋 geçen gün yaptıgım irmik tatlısına fıstık ezmesi ve biraz hurma pekmezi gezdirdim efsane oldu 👌😍 yanına yarım nektari 🍑 .
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
#saglikyasam 
#sagliklibesleniyoruz #hafifbeslenme #araogun #sagliklibeslenme #saglikli #irmiktatlisi #nosugar #healthyeating #healthylifestyle #snacks #healthysnacks #cleaneats 
#eatwell #eatclean #foodpost #womanshealthtr #dietdiary #yummy #healthydessert #fit
Aksam yemeğini beklerken araogun gibi bişey oldu buda😋 geçen gün yaptıgım irmik tatlısına fıstık ezmesi ve biraz hurma pekmezi gezdirdim efsane oldu 👌😍 yanına yarım nektari 🍑 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . #saglikyasam  #sagliklibesleniyoruz  #hafifbeslenme  #araogun  #sagliklibeslenme  #saglikli  #irmiktatlisi  #nosugar  #healthyeating  #healthylifestyle  #snacks  #healthysnacks  #cleaneats  #eatwell  #eatclean  #foodpost  #womanshealthtr  #dietdiary  #yummy  #healthydessert  #fit 
Hep hamurişi olmaz 😇 Sağlıklı yemek lezzetli olmaz anlayışını geride bırakacak olay bir lezzet 😋😋😋 Davetlerinizde et yemeklerinin yanına da bir alternatif olabilir ☺️
Kabak Spagetti 
Malzemeler 👉kişi adedince sakız kabağı 👉tuz pulbiber 👉kabak adedine 1 tatlı kaşığı zeytinyağı 👉üzeri için beyaz peynir ya da yoğurt 
Yapılışı ; kabakların kabuklarını patates soyacağı ile alıp gerisini de kabuk soyar gibi soyuyoruz . Zeytinyağında 5-10 dk kısık ateşte soteliyoruz. Üzerine beyaz peynir ya da yoğurt koyup afiyetle yiyoruz 😋
Hep hamurişi olmaz 😇 Sağlıklı yemek lezzetli olmaz anlayışını geride bırakacak olay bir lezzet 😋😋😋 Davetlerinizde et yemeklerinin yanına da bir alternatif olabilir ☺️ Kabak Spagetti Malzemeler 👉kişi adedince sakız kabağı 👉tuz pulbiber 👉kabak adedine 1 tatlı kaşığı zeytinyağı 👉üzeri için beyaz peynir ya da yoğurt Yapılışı ; kabakların kabuklarını patates soyacağı ile alıp gerisini de kabuk soyar gibi soyuyoruz . Zeytinyağında 5-10 dk kısık ateşte soteliyoruz. Üzerine beyaz peynir ya da yoğurt koyup afiyetle yiyoruz 😋
Yine kosusturmali kütüphaneli bir gün daha 😥 acelim olsada bir kahvaltı sevdalısı biri olarak kahvaltisiz evden cikmayanlardanım mümkün olduğunca 💪😍 Zaten kahvaltisiz bir sabahta düşenemiyorum açıkçası başlamaz o sabah 😅😅 evettt alt taban süzme yoğurt ve ne alakaysa üstüne biraz hindistan cevizi yağı gezdirdim bunu neden  yaptım bilmiyorum zaten dondu üstüne 😂 neyse aramosi çok güzel oldu ama 😏👊 üstüne kendi dondurdugum canım böğürtlenlerim 🍇 incir ceviz kabak çekirdeği ve yine kendi yaptığım garnola 😍👌 bundan sonra favori kahvaltılarım arasında kendileri 🙅🙅💕✌ #kahvalti #morning #breakfast
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
#saglikyasam #saglikbeslenme #hafifbeslenme #sagliklibesleniyoruz #sagliklikahvalti #dietdiary #nosugar #healthyeating 
#healthy #healthylifestyle 
#healthylife #cleaneats 
#eatwell #eatclean 
#sugarfree #garnola #healthybreakfast #womanshealthtr 
#yummy #foodpost #dishes
Yine kosusturmali kütüphaneli bir gün daha 😥 acelim olsada bir kahvaltı sevdalısı biri olarak kahvaltisiz evden cikmayanlardanım mümkün olduğunca 💪😍 Zaten kahvaltisiz bir sabahta düşenemiyorum açıkçası başlamaz o sabah 😅😅 evettt alt taban süzme yoğurt ve ne alakaysa üstüne biraz hindistan cevizi yağı gezdirdim bunu neden yaptım bilmiyorum zaten dondu üstüne 😂 neyse aramosi çok güzel oldu ama 😏👊 üstüne kendi dondurdugum canım böğürtlenlerim 🍇 incir ceviz kabak çekirdeği ve yine kendi yaptığım garnola 😍👌 bundan sonra favori kahvaltılarım arasında kendileri 🙅🙅💕✌ #kahvalti  #morning  #breakfast  . . . . . . . . . . . . . #saglikyasam  #saglikbeslenme  #hafifbeslenme  #sagliklibesleniyoruz  #sagliklikahvalti  #dietdiary  #nosugar  #healthyeating  #healthy  #healthylifestyle  #healthylife  #cleaneats  #eatwell  #eatclean  #sugarfree  #garnola  #healthybreakfast  #womanshealthtr  #yummy  #foodpost  #dishes 
Bakliyatların hası olarak nohutu seçiyorum arkadaşlar 😍😍😍 Nohutları z.yaginda baharatlarla kavurdum sonra tulum peyniri maydanoz ve domatesle bulusturdum yanınada buzlu bi ayran ohh miss 😋😊
Bakliyatların hası olarak nohutu seçiyorum arkadaşlar 😍😍😍 Nohutları z.yaginda baharatlarla kavurdum sonra tulum peyniri maydanoz ve domatesle bulusturdum yanınada buzlu bi ayran ohh miss 😋😊
öğle-akşam yemeği🍴yanına yoğurt ve çiğ ıspanak ✔✌ .
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
#sagliklibesleniyoruz 
#saglikyasam #aksamyemegi
#hafifbeslenme 
#sagliklibeslenme
#kacamaksiz #temizbeslenme 
#healthyeating cleaneats
#nosugar #healthy #healthyfood #eatwell #eatclean
#healthydiet #dietdiary 
#dinner #dishes
Öğlenimsi ara ☕🍪 Veee yine bir kütüphane dönüşü molası 🙅🙅 Wasa nin bu  sandwich çeşidini sevmedim çok sert kırmızı olanı da öyleydi bitek french herbs i sevdim yeşil olan ✌ .
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
#araogun #snacktime #snacks #coffeebreak 
#coldbrew #dietdiary  #lunch 
#healthyeating 
#healthylifestyle 
#healthylife #foodpost #instafood #eatwell #eatclean #kacamaksiz
#sugarfree #sagliklibeslenme #hafifbeslenme #yummy
Gunaydin pazartesi gunaydin bi türlü olgunlaşmayan avokadolarım gunaydin herkese 😅😢 10:00 #kahvalti #breakfast #morning .
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
#sagliklibeslenme #sagliklikahvalti
#hafifbeslenme #kacamaksiz
#dietdiary #healthy
#healthyeating #healhylifestyle
#cleaneats #eatwell 
#eatclean #breakfastlover 
#sugarfree #coffee #coffeemug #healthybreakfast
#womanshealthtr
Ta ta tammmmmm yine lezzetine doyulmayan BOWL CAKE bugünkü kahvaltım oldu lakin bu sefer ilginctirki 5 dkda fazlaca pişti hatta kaseden taştı aktı falan 😀 Neyse ardından azcıkta yoğurt yedim 😊
Ta ta tammmmmm yine lezzetine doyulmayan BOWL CAKE bugünkü kahvaltım oldu lakin bu sefer ilginctirki 5 dkda fazlaca pişti hatta kaseden taştı aktı falan 😀 Neyse ardından azcıkta yoğurt yedim 😊
Aksam yemeği 6:30 ✔ .
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
#saglikyasam 
#sagliklibesleniyoruz #sagliklibeslenme
#hafifbeslenme
#hafifyemeli 
#kacamaksiz
#dietdiary
#dinner #healthydinner 
#healthyeating
#cleaneats #eatwell 
#eatclean 
#healthylifestyle
Aksam yemegine daha varsaaa 😋 #araöğün yapılır🙅🙅
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.

#saglikyasam 
#hafifbeslenme 
#sagliklibesleniyoruz 
#kacamaksiz
#dietdiary #snacks 
#sugarfree
#healthylifestyle
#healthyeating 
#healthysnacks
#eatclean #eatwell 
#celaneats 
#yummy #dishes
#womanshealthtr
keyif şeysi 😅 irmik tatlısı (tatlinin icergi  irmik hurma özütü  süt birde birazcık h.cevizi yağı ve iki üç damla gül suyu ) birde altına  bitter +garnola koydum  sonra buzdolabında 3 4 saat beklettim😍 yanına sütlü buzlu kahveeee missssss 🔥🔥🔥 .
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
#araogun 
#snacks #coffeetime
#sugarfree #dietdiary #healthysnacks #homemade #saglikyasam 
#sagliklibesleniyoruz 
#hafifbeslenme 
#sagliklibeslenme #cleaneats 
#healthyeating 
#healthylifestyle 
#eatwell #eatclean 
#foodpost #instafood #yummy
keyif şeysi 😅 irmik tatlısı (tatlinin icergi irmik hurma özütü süt birde birazcık h.cevizi yağı ve iki üç damla gül suyu ) birde altına bitter +garnola koydum sonra buzdolabında 3 4 saat beklettim😍 yanına sütlü buzlu kahveeee missssss 🔥🔥🔥 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . #araogun  #snacks  #coffeetime  #sugarfree  #dietdiary  #healthysnacks  #homemade  #saglikyasam  #sagliklibesleniyoruz  #hafifbeslenme  #sagliklibeslenme  #cleaneats  #healthyeating  #healthylifestyle  #eatwell  #eatclean  #foodpost  #instafood  #yummy 
Disardaysak öğün atlayacak değiliz heralde 😋 
Son ara 6:30 ✔ garnola süzme yoğurt ve muz 😍💪 .
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
. 
#saglikyasam 
#sagliklibesleniyoruz 
#hafifbeslenme 
#kacamaksiz 
#dietdiary 
#araogun 
#garnola 
#snacks
#womanshealthtr
#sugarfree
#healthyeating 
#cleaneats 
#healhy 
#healthyfood 
#healthysnacks 
#foodpost 
#instafood 
#yummy 
#delish
Kavunun üzerine dondurma koyuluyordu değil mi? Dondurmayı kaldırdık karpuz sorbeyle fit versiyonunu yaptık 😋 elif'te çareler tükenmez cicim 😏 Karpuz sorbe için bir miktar çekirdekleri çıkarılmış karpuzu dondurdum, rondodan geçirmeden 5 dakika oda sıcaklığında beklettim rondoya atıp yarım limon sıktım mis oldu 🍦 #diyet #diyetyemekleri #diyette1yıl #diyetteyiz #sagliklibeslenme #şekersizlezzetler #fittarifler #fit #doğalhayat #doğalbeslenme #saglik #sagliklibeslenme #temizbeslenme #beslenme #spor #fitness #plates #temizbeslenme #beslenme #hafifbeslenme #fittarifler #şekersizbeslenme #elifintarifi #yazlıktarifler
Kavunun üzerine dondurma koyuluyordu değil mi? Dondurmayı kaldırdık karpuz sorbeyle fit versiyonunu yaptık 😋 elif'te çareler tükenmez cicim 😏 Karpuz sorbe için bir miktar çekirdekleri çıkarılmış karpuzu dondurdum, rondodan geçirmeden 5 dakika oda sıcaklığında beklettim rondoya atıp yarım limon sıktım mis oldu 🍦 #diyet  #diyetyemekleri  #diyette1yıl  #diyetteyiz  #sagliklibeslenme  #şekersizlezzetler  #fittarifler  #fit  #doğalhayat  #doğalbeslenme  #saglik  #sagliklibeslenme  #temizbeslenme  #beslenme  #spor  #fitness  #plates  #temizbeslenme  #beslenme  #hafifbeslenme  #fittarifler  #şekersizbeslenme  #elifintarifi  #yazlıktarifler 
2:00 öğle yemeği ✔ .
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
. 
#saglikyasam 
#sagliklibeslenme
#hafifbeslenme 
#sagliklibesleniyoruz
#temizbeslenme 
#ogleyemegi 
#kacamaksiz 
#healthyeating 
#healthylife
#cleaneats
#lunch 
#dietdiary 
#foodpost 
#yummy 
#delish
#lunchdate 
#sugarfree
Günaydııın 🌻🍵🍳 #morning ❤ .
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.

#kahvalti
#haftasonu
#breakfast
#breakfastdates
#breakfasttime
#dietdiary
#yummy
#womanshealthtr
#eatwell
#foodpost
#healthyeating
#healthy
#healthylifestyle
#cleaneats
#saglikyasam
#sagliklibesleniyoruz
#sagliklibeslenme
#hafifbeslenme
#temizbeslenme
Son ara  saat 6 da yaptım atmaya zamanım olmadı bende şimdi paylaşıyım dedim😥 Süzme yoğurt olayını çok sevdim daha önce neden alıp tuketmedim hiç bilmiyorum 😟😅 Hem hafif hem doyurucu!❤😍 (üstündekiler incir hurma muz çiğ fındık h.cevizi rendesi birde azcık keçiboynuzu özü gezdirdim🔥🔥😍) .
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
. 
#sagliklibesleniyoruz
#saglikyasam 
#hafifbeslenme 
#sagliklibeslenme 
#araogun
#womenshealthtr 
#dietdairy 
#healthyeating 
#healthylife 
#healthy
#cleaneats 
#delish 
#yummy 
#instafood 
#sugarfree
#fooddaily 
#foodpost 
#healthysnacks 
#dinner
Son ara saat 6 da yaptım atmaya zamanım olmadı bende şimdi paylaşıyım dedim😥 Süzme yoğurt olayını çok sevdim daha önce neden alıp tuketmedim hiç bilmiyorum 😟😅 Hem hafif hem doyurucu!❤😍 (üstündekiler incir hurma muz çiğ fındık h.cevizi rendesi birde azcık keçiboynuzu özü gezdirdim🔥🔥😍) . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . #sagliklibesleniyoruz  #saglikyasam  #hafifbeslenme  #sagliklibeslenme  #araogun  #womenshealthtr  #dietdairy  #healthyeating  #healthylife  #healthy  #cleaneats  #delish  #yummy  #instafood  #sugarfree  #fooddaily  #foodpost  #healthysnacks  #dinner 
1 şade Quark üzeri gördükleriniz ve 1/2 dilim ekşi maya tam cavdar ekmeğimin üzerine sürdüğüm Quark peyniri üstü somon füme 👌🏻👌🏻 yemeğimin minnaklığı, hafifliği, lezzeti. Nasıl anlatsam bilemedim 🤷‍♀️ I see you on top of a quark Quark and 1/2 slice of sour yeast full on my cavduary bread Quark cheese smoked on top of the salmon 👌🏻👌🏻 My food is light, tender, light. I did not know how to explain 🤷♀️ #akşamyemeğim #sağlıklıseçimler #hafifbeslenme #dinnertime #dinnerlove #healthy #healthyfood #eat #eatclean #fitfoodie #fitness #fitnesslife #salmonlover #blueberry #womanshealth #lifestyle #like4like #dinnerpicture
1 şade Quark üzeri gördükleriniz ve 1/2 dilim ekşi maya tam cavdar ekmeğimin üzerine sürdüğüm Quark peyniri üstü somon füme 👌🏻👌🏻 yemeğimin minnaklığı, hafifliği, lezzeti. Nasıl anlatsam bilemedim 🤷‍♀️ I see you on top of a quark Quark and 1/2 slice of sour yeast full on my cavduary bread Quark cheese smoked on top of the salmon 👌🏻👌🏻 My food is light, tender, light. I did not know how to explain 🤷♀️ #akşamyemeğim  #sağlıklıseçimler  #hafifbeslenme  #dinnertime  #dinnerlove  #healthy  #healthyfood  #eat  #eatclean  #fitfoodie  #fitness  #fitnesslife  #salmonlover  #blueberry  #womanshealth  #lifestyle  #like4like  #dinnerpicture 
Bana sürekli sebze yiyorsun diyorlar. Seviyorum,vücuduma faydalı; neden yemeyeyim ki 😋
#lunch #sebzeaşkı #hafifbeslenme #sağlıklıbeslenme
Uyanır uyanmaz mutfağa koşanlaar 🙌🙌😅 Günaydıın🌻🌞 .
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.

#kahvalti #breakfast
#breakfastdate #delish
#sagliklibesleniyoruz
#sagliklibeslenme
#hafifbeslenme
#saglikyasam
#dietdairy
#healthy
#healthylife
#healthyeating
#cleaneats
#instafood
#foodpost
Akşamm yemeğiii geldii sonundaa biraz acıktımmm 🙃🙃 Maşşallah açım ya nasıl da herşeyden koymuşumm gözüm doydu resmenn 🙈🙈 5kşk susuz yeşil mercimek👍
Yarım patates haşlama üzerine miss baharatlarr 🍂
1 kepçe sebze çorbası
2 kşk yogurtlu semiz otu bol baharatlı 🍂

Ekmek yok (öğlen 2 kşk kısır yemiştim) asitli içecekk yokk (asla yok) 💪

porsiyonları ölçülü tutarsanız bakın neler oluyorr 🤗🤗 #dinner #dinnertime🍴😋 #loveit #sagliklibeslenme #sağlık #dengelitabak #mylifestyle #feelinggood #fit #stayfit #fitolalım #sport #akşamyemeği #hafifbeslenme #loveyourself #myfood #mylife
Akşamm yemeğiii geldii sonundaa biraz acıktımmm 🙃🙃 Maşşallah açım ya nasıl da herşeyden koymuşumm gözüm doydu resmenn 🙈🙈 5kşk susuz yeşil mercimek👍 Yarım patates haşlama üzerine miss baharatlarr 🍂 1 kepçe sebze çorbası 2 kşk yogurtlu semiz otu bol baharatlı 🍂 Ekmek yok (öğlen 2 kşk kısır yemiştim) asitli içecekk yokk (asla yok) 💪 porsiyonları ölçülü tutarsanız bakın neler oluyorr 🤗🤗 #dinner  #dinnertime 🍴😋 #loveit  #sagliklibeslenme  #sağlık  #dengelitabak  #mylifestyle  #feelinggood  #fit  #stayfit  #fitolalım  #sport  #akşamyemeği  #hafifbeslenme  #loveyourself  #myfood  #mylife 
Çok sevdiğin bir arkadaşın misafir geldiyse,hazırlık yapacağın için sporunu sabah yapamadıysan, sağlıklı olsa da bir sürü yiyecek hazırlayıp üstüne  bir sürü de yediysen🙈🙈bu saatte de olsa spor yaparsın hem de her zamankinden 15 dakika fazla yaparsın 💪💪O kadar çok yedim ki bu kaloriler kurtarmaz ama zararın neresinden dönsen kârdır 👊👊Gelen canım arkadaşım @oz_akg olunca karabuğday unuyla pişi ve tencerede unsuz fincan keki yaptım. Fotoğrafları kaydırınca görünüyor. Her iki tarif de sevgili @mensureerturk e ait. Ben şimdi pişinin tarifini vereyim,yarın yine misafirim gelecek hem bugün fotoğraf çekmeyi unuttuklarımı çekerim hem de kekimin tarifini veririm. 
6 yemek kaşığı karabuğday unu
1.5 su bardağı yoğurt(karabuğday unu çok su çekiyor. Başka bir un için 1 bardak yeter)
3 yumurta 
1 paket rendelenmiş hellim peyniri
1 çay kaşığı karbonat ve birkaç damla limon suyu 
Kekik,pul biber(isteğe bağlı)
Hepsini karıştırıp pankek tavasında  avakado yaginda pisirdim. #sagliklihayat #sagliklitatli#saglikliyasam#saglikicin
#temizbeslenme #eatclean #cleaneating #hafifbeslenme #hafifye #healtyeats #healtylife #healty #fitfood #fittercihler #fittabaklar #lovcarbhighfat #glutenfree #glutensiz #şekersiz #nosugar #alkalidiyet #ketogenicdiet #karataydiyeti #diet #benimdiyetim #hepsindenaklımayatan #gülayıntabakları #gulayintercihleri
Çok sevdiğin bir arkadaşın misafir geldiyse,hazırlık yapacağın için sporunu sabah yapamadıysan, sağlıklı olsa da bir sürü yiyecek hazırlayıp üstüne bir sürü de yediysen🙈🙈bu saatte de olsa spor yaparsın hem de her zamankinden 15 dakika fazla yaparsın 💪💪O kadar çok yedim ki bu kaloriler kurtarmaz ama zararın neresinden dönsen kârdır 👊👊Gelen canım arkadaşım @oz_akg olunca karabuğday unuyla pişi ve tencerede unsuz fincan keki yaptım. Fotoğrafları kaydırınca görünüyor. Her iki tarif de sevgili @mensureerturk e ait. Ben şimdi pişinin tarifini vereyim,yarın yine misafirim gelecek hem bugün fotoğraf çekmeyi unuttuklarımı çekerim hem de kekimin tarifini veririm. 6 yemek kaşığı karabuğday unu 1.5 su bardağı yoğurt(karabuğday unu çok su çekiyor. Başka bir un için 1 bardak yeter) 3 yumurta 1 paket rendelenmiş hellim peyniri 1 çay kaşığı karbonat ve birkaç damla limon suyu Kekik,pul biber(isteğe bağlı) Hepsini karıştırıp pankek tavasında avakado yaginda pisirdim. #sagliklihayat  #sagliklitatli #saglikliyasam #saglikicin  #temizbeslenme  #eatclean  #cleaneating  #hafifbeslenme  #hafifye  #healtyeats  #healtylife  #healty  #fitfood  #fittercihler  #fittabaklar  #lovcarbhighfat  #glutenfree  #glutensiz  #şekersiz  #nosugar  #alkalidiyet  #ketogenicdiet  #karataydiyeti  #diet  #benimdiyetim  #hepsindenaklımayatan  #gülayıntabakları  #gulayintercihleri