an online Instagram web viewer

#hafifbeslenme medias

Photos

Vizelerden muzdarip üstelik bir de sınava geç kalan öğrenci 🙋🏻‍♀️
Vizelerden muzdarip üstelik bir de sınava geç kalan öğrenci 🙋🏻‍♀️
Karnabahar popcorn kızların bu akşam ki yemekleriydi. İnanmayacaksınız ama bir de makarna vardı onlara.😆😆 Aslında hikâyede paylaşmıştım ama sanırım hikaye videolarında zaman sınırı var. Ben bilmiyorum.🙈🙈Hepsi çıkmamış. Işık çok kötü ama buradan paylaşayım da anlaşılsın dedim. Tarif @semaninsagliklimutfagi na ait. Buharda 5dk haşlanan karnabaharlari önce yumurta-süt karışımına sonra da sarımsak tozukarabuğday unu-tuz- kırmızı toz biber karışımına batırıp tepsiye dizdim. Üzerlerine fırçayla z.yağı sürüp fırına verdim.20-25 dk.180°de çıtırdadılar.👌👌
#aksamyemegi #dinner #sağlıklıyaşam #sagliklibeslenme #sagliklihayat #sagliklibeslen #sagliklibedeneyolculuk #healty #healtylife #healthylifestyle #healtyeats #hafifbeslenme #hafifye #hafifol #fittabaklar #fittarifler #gülayıntabakları #gülayıntercihleri #gülayıntabakları #glutensiz #glutenfree #şekersiz #nosugar #alkalidiyet #ketogenicdiet #karataydiyeti #benimdiyetim #hepsindenaklımayatan
Karnabahar popcorn kızların bu akşam ki yemekleriydi. İnanmayacaksınız ama bir de makarna vardı onlara.😆😆 Aslında hikâyede paylaşmıştım ama sanırım hikaye videolarında zaman sınırı var. Ben bilmiyorum.🙈🙈Hepsi çıkmamış. Işık çok kötü ama buradan paylaşayım da anlaşılsın dedim. Tarif @semaninsagliklimutfagi na ait. Buharda 5dk haşlanan karnabaharlari önce yumurta-süt karışımına sonra da sarımsak tozukarabuğday unu-tuz- kırmızı toz biber karışımına batırıp tepsiye dizdim. Üzerlerine fırçayla z.yağı sürüp fırına verdim.20-25 dk.180°de çıtırdadılar.👌👌 #aksamyemegi  #dinner  #sağlıklıyaşam  #sagliklibeslenme  #sagliklihayat  #sagliklibeslen  #sagliklibedeneyolculuk  #healty  #healtylife  #healthylifestyle  #healtyeats  #hafifbeslenme  #hafifye  #hafifol  #fittabaklar  #fittarifler  #gülayıntabakları  #gülayıntercihleri  #gülayıntabakları  #glutensiz  #glutenfree  #şekersiz  #nosugar  #alkalidiyet  #ketogenicdiet  #karataydiyeti  #benimdiyetim  #hepsindenaklımayatan 
Günaydıınn 🌞
Güzel bir haftaya sağlıklı bir tarif gelsin o zaman 👌🏼
Tohum Kraker Tarifi;
1 çay bardağı su yada süt + 2 yemek kaşığı chia tohumunu karıştırıp 15dk beklettim
1 yumurta
2 yemek kaşığı susam
2 yemek kaşığı haşhaş
2 yemek kaşığı çörekotu
2 yemek kaşığı keten tohumu
2 yemek kaşığı kabak çekirdeği
2 yemek kaşığı ay çekirdeği
1 yemek kaşığı bal
Hepsini karıştırıp fırın tepsisine döktüm.
200 derecede 40 dk pişirdim. *Fırından ilk çıktığında yumuşak oluyor hemen dilimlemelisiniz bekledikçe kıtırlaşıyor. *Ne kadar ince katmanda pişirirseniz o kadar kıtır oluyor.
Günaydıınn 🌞 Güzel bir haftaya sağlıklı bir tarif gelsin o zaman 👌🏼 Tohum Kraker Tarifi; 1 çay bardağı su yada süt + 2 yemek kaşığı chia tohumunu karıştırıp 15dk beklettim 1 yumurta 2 yemek kaşığı susam 2 yemek kaşığı haşhaş 2 yemek kaşığı çörekotu 2 yemek kaşığı keten tohumu 2 yemek kaşığı kabak çekirdeği 2 yemek kaşığı ay çekirdeği 1 yemek kaşığı bal Hepsini karıştırıp fırın tepsisine döktüm. 200 derecede 40 dk pişirdim. *Fırından ilk çıktığında yumuşak oluyor hemen dilimlemelisiniz bekledikçe kıtırlaşıyor. *Ne kadar ince katmanda pişirirseniz o kadar kıtır oluyor.
Mutlu pazarlar 😋
Mutlu pazarlar 😋
Limon kokulu bir gün olsun 😇
Limon kokulu bir gün olsun 😇
Akşam yemeğim... Alabaş turbu,mor havuç,fermente mor ve beyaz lahana yatağında brokoli 😂😂Malumunuz bir tabağa mor birşey girdimi hepsi morariyor  ama yapacak birşey yok. Morlarında  antioksidan özellikleri çok yüksek. O yüzden bol bol yememiz gerekiyor. Hele de kışın. Brokoli de buharda haslandi,bol zeytinyağı,nar eksisi ve himalaya tuzu ilavesiyle lezzet ve sağlık deposu oldu. 💪💪Tabağın dört tarafindakiler ise hindi pirzola. Yani en azından düdüklüye girdiklerinde öyleydiler. 😘😘Yeni #fissler düdüklümle henüz aramızda bir uyum yakalayamadık. Aramızda süre uyuşmazlığı var 😁😁
Akşam yemeğim... Alabaş turbu,mor havuç,fermente mor ve beyaz lahana yatağında brokoli 😂😂Malumunuz bir tabağa mor birşey girdimi hepsi morariyor ama yapacak birşey yok. Morlarında antioksidan özellikleri çok yüksek. O yüzden bol bol yememiz gerekiyor. Hele de kışın. Brokoli de buharda haslandi,bol zeytinyağı,nar eksisi ve himalaya tuzu ilavesiyle lezzet ve sağlık deposu oldu. 💪💪Tabağın dört tarafindakiler ise hindi pirzola. Yani en azından düdüklüye girdiklerinde öyleydiler. 😘😘Yeni #fissler  düdüklümle henüz aramızda bir uyum yakalayamadık. Aramızda süre uyuşmazlığı var 😁😁
Ekmek yemedim bugün 😁
Ekmek yemedim bugün 😁
Tam'da ders çalışmaktan bunaldığım anda tarif paylaşmak biraz kafa dağıtmak iyi geliyor 😊 Fit cezerye 👉 6 adet orta boy ince rendelenmiş havuç 👉 1 su bardağı ince kıyılmış ceviz 👉 1.5 su bardağı rondodan geçirilmiş yulaf ezmesi 👉 2 çorba kaşığı bal 👉 2 çorba kaşığı Hindistan cevizi yağı (evinizde yoksa yağ koymanıza gerek yok) 👉 dış kısmını bulamak için 1 su bardağı Hindistan cevizi tozu 🌿 üzerine biraz su eklediğim havuçları yumuşayana kadar ocakta pişiriyorum, ocağı kısıp cevizi ve yulafı ekleyip iyice karıştırıyorum (yulaf az gelirse ekleme yapabilirsiniz kıvamı çok cıvık olmasın) havuçlu karışım soğuduktan sonra balı ve Hindistan cevizi yağını ekleyip, ellerimle şekil verip Hindistan cevizi tozuna buluyorum 🍴 hepsi bu kadar 💙#diyet #diyetyemekleri #diyette1yıl #diyetteyiz #sagliklibeslenme #şekersizlezzetler #fittarifler #fit #doğalbeslenme #saglik #beslenme #temizbeslenme #beslenme #hafifbeslenme #fitcezerye #şekersizbeslenme #elifintarifi
Tam'da ders çalışmaktan bunaldığım anda tarif paylaşmak biraz kafa dağıtmak iyi geliyor 😊 Fit cezerye 👉 6 adet orta boy ince rendelenmiş havuç 👉 1 su bardağı ince kıyılmış ceviz 👉 1.5 su bardağı rondodan geçirilmiş yulaf ezmesi 👉 2 çorba kaşığı bal 👉 2 çorba kaşığı Hindistan cevizi yağı (evinizde yoksa yağ koymanıza gerek yok) 👉 dış kısmını bulamak için 1 su bardağı Hindistan cevizi tozu 🌿 üzerine biraz su eklediğim havuçları yumuşayana kadar ocakta pişiriyorum, ocağı kısıp cevizi ve yulafı ekleyip iyice karıştırıyorum (yulaf az gelirse ekleme yapabilirsiniz kıvamı çok cıvık olmasın) havuçlu karışım soğuduktan sonra balı ve Hindistan cevizi yağını ekleyip, ellerimle şekil verip Hindistan cevizi tozuna buluyorum 🍴 hepsi bu kadar 💙#diyet  #diyetyemekleri  #diyette1yıl  #diyetteyiz  #sagliklibeslenme  #şekersizlezzetler  #fittarifler  #fit  #doğalbeslenme  #saglik  #beslenme  #temizbeslenme  #beslenme  #hafifbeslenme  #fitcezerye  #şekersizbeslenme  #elifintarifi 
Haftanın beslenmesi... Sanırım sadece iki gün yetecek çünkü ilk kez kızlar bu kadar sağlıklı bir şeyi bu kadar çok sevdiler. Sabah @z_ile_eatwithlove hesabında görmüştüm. Biraz değiştirip biraz da miktarı artırdım. ✔ 1 muz(catalla ezdim)
✔ 2 yumurta
✔ 1 çay bardağı süt ✔ 3 yemek kaşığı sarı mercimek unu(Kenton)
✔ 2 yemek kaşığı keçi boynuzu unu
✔ 2 yemek kaşığı dut unu
✔ Yarım paket kabartma tozu 
Geçen hafta dut kurusu almıştım ama eve gelince biraz kirli buldum. Ben de önce ıslatıp yıkadım sonra da fırına verip 100° de çok yavaş kuruttum. Sonra da robotta çektim. Onu da kavanozlayip buzdolabına kaldırdım. Kullanacağım zamanda kahve öğütücüde çekip un haline getirdim. Hepsini karıştırıp pankek tavasinda avakado yağında pisirdim. İpek'ten sizlere afiyetle 😋😋
#sagliklihayat #sağlıklıyasam #sagliklibeslenme #beslenmecantasi #sagliklitatli #sagliklitabak #healty #healtylife #healtyeats # healtylifestyle #healtyfood#healtyeats #sagliklimutfak #temizbeslenme #eatclean #cleaneating #hafifbeslen #hafifye #hafifol #hafifbeslenme #glutensiz #glutenfree #glutensizpankek #şekersiz #nosugar #gülayıntabakları ##gülayıntercihleri
Haftanın beslenmesi... Sanırım sadece iki gün yetecek çünkü ilk kez kızlar bu kadar sağlıklı bir şeyi bu kadar çok sevdiler. Sabah @z_ile_eatwithlove hesabında görmüştüm. Biraz değiştirip biraz da miktarı artırdım. ✔ 1 muz(catalla ezdim) ✔ 2 yumurta ✔ 1 çay bardağı süt ✔ 3 yemek kaşığı sarı mercimek unu(Kenton) ✔ 2 yemek kaşığı keçi boynuzu unu ✔ 2 yemek kaşığı dut unu ✔ Yarım paket kabartma tozu Geçen hafta dut kurusu almıştım ama eve gelince biraz kirli buldum. Ben de önce ıslatıp yıkadım sonra da fırına verip 100° de çok yavaş kuruttum. Sonra da robotta çektim. Onu da kavanozlayip buzdolabına kaldırdım. Kullanacağım zamanda kahve öğütücüde çekip un haline getirdim. Hepsini karıştırıp pankek tavasinda avakado yağında pisirdim. İpek'ten sizlere afiyetle 😋😋 #sagliklihayat  #sağlıklıyasam  #sagliklibeslenme  #beslenmecantasi  #sagliklitatli  #sagliklitabak  #healty  #healtylife  #healtyeats  # healtylifestyle #healtyfood #healtyeats  #sagliklimutfak  #temizbeslenme  #eatclean  #cleaneating  #hafifbeslen  #hafifye  #hafifol  #hafifbeslenme  #glutensiz  #glutenfree  #glutensizpankek  #şekersiz  #nosugar  #gülayıntabakları  ##gülayıntercihleri 
Günlerdir paylasilmayi bekleyen haftanın beslenmesi...Tavada yulaf böreği. Pazar akşamı yaptım,dolapta tuttum ve 3 gündür kızların beslenmesine koyuyorum. 😊😊Glutenli olma riski olduğu için(çapraz bulaşma) ben hiç tadına bakmadım açıkçası. Eşim de cocuklarda beğendi. Tarif @semaninsagliklimutfagi na ait. Ben iki ölçü yaptım. O yüzden kaç gündür yetiyor. ✔ 3yemek kaşığı yulaf ezmesi(kahve öğütücüde çekip un haline getirdim)
✔ 2 yumurta ✔ Bol peynir ✔ Dereotu-maydanoz
✔ Çay kaşığının ucuyla karbonat 
Hepsini karıştırıp,yulafin çekmesi için biraz bekledim. Sonra da avakado yağında(yüksek ısıya dayanıklı olduğu için)pankek tavasında pişirdim. 
#beslenme#okulcantası#beslenmecantasi#sagliklihayat #sağlıklıyasam#sagliklitarifler #sagliklibeslenme #sagliklimutfak#saglikicin #healtylife #healtyeats #healtylifestyle#healthyfood #temizbeslenme #eatclean #cleaneating #hafifbeslenme #hafifbeslen #hafifye #fittercihler #fittarifler #fittabaklar #sagliklitabak
Günlerdir paylasilmayi bekleyen haftanın beslenmesi...Tavada yulaf böreği. Pazar akşamı yaptım,dolapta tuttum ve 3 gündür kızların beslenmesine koyuyorum. 😊😊Glutenli olma riski olduğu için(çapraz bulaşma) ben hiç tadına bakmadım açıkçası. Eşim de cocuklarda beğendi. Tarif @semaninsagliklimutfagi na ait. Ben iki ölçü yaptım. O yüzden kaç gündür yetiyor. ✔ 3yemek kaşığı yulaf ezmesi(kahve öğütücüde çekip un haline getirdim) ✔ 2 yumurta ✔ Bol peynir ✔ Dereotu-maydanoz ✔ Çay kaşığının ucuyla karbonat Hepsini karıştırıp,yulafin çekmesi için biraz bekledim. Sonra da avakado yağında(yüksek ısıya dayanıklı olduğu için)pankek tavasında pişirdim. #beslenme #okulcantası #beslenmecantasi #sagliklihayat  #sağlıklıyasam #sagliklitarifler  #sagliklibeslenme  #sagliklimutfak #saglikicin  #healtylife  #healtyeats  #healtylifestyle #healthyfood  #temizbeslenme  #eatclean  #cleaneating  #hafifbeslenme  #hafifbeslen  #hafifye  #fittercihler  #fittarifler  #fittabaklar  #sagliklitabak 
Günaydın 😊 2 yumurtadan 1 adet közlenmiş kapya biberden omlet, 1 çorba kaşığı süzme yoğurt üzerine 1 tatlı kaşığı bal (bal, kaymak gibi hayal ettim) #diyet #diyetyemekleri #diyette1yıl #diyetteyiz #sagliklibeslenme #şekersizlezzetler #fittarifler #fit #doğalhayat #doğalbeslenme #saglik #sagliklibeslenme #temizbeslenme #beslenme #hafifbeslenme #omlet #kahvaltı
Kaymak, sütün yağınının yoğunlaştırılması ile elde edilir. Süt yağından oluşan kaymak gibi tereyağı da bu yöntem ile farklı şekillerde pişirlir ve hazırlanır.

Her iki üründe de önemli olan; içinde katkı maddesi, koruyucu içermemesidir! Güvenilir gıdayı, yerinden en saf şekliyle sofranıza taşımak için :

Terayağı ve Kaymak Kategorisini inceleyebilirsiniz
tarmegmarket.com 👉 Hemen sipariş: 
05492845570

#tarmegmarket #tereyağı #doğalkahvaltı #doğalbeslenme #sağlıklıhayat #sağlıklıgıdalar #hafifbeslenme #healtylife #healtyfoods #naturel #naturelfoods #tarmeg #instagood #sisagram #igers #followlikefollow
Kaymak, sütün yağınının yoğunlaştırılması ile elde edilir. Süt yağından oluşan kaymak gibi tereyağı da bu yöntem ile farklı şekillerde pişirlir ve hazırlanır. Her iki üründe de önemli olan; içinde katkı maddesi, koruyucu içermemesidir! Güvenilir gıdayı, yerinden en saf şekliyle sofranıza taşımak için : Terayağı ve Kaymak Kategorisini inceleyebilirsiniz tarmegmarket.com 👉 Hemen sipariş: 05492845570 #tarmegmarket  #tereyağı  #doğalkahvaltı  #doğalbeslenme  #sağlıklıhayat  #sağlıklıgıdalar  #hafifbeslenme  #healtylife  #healtyfoods  #naturel  #naturelfoods  #tarmeg  #instagood  #sisagram  #igers  #followlikefollow 
Chia 'lı puding ;
Şekersiz gunlerimizde haftasonu herkesle bir aradayken daha zor geçen tv karsisi zamanlarina karsi dolapta durabilir ❤❤ 🍫250 ml süt 🍫 Bir adet muz
🍫 1 cay kasığı  kakao
🍫3 yemek kaşığı chia
Muz,kakao ve sütü blenderdan geciriyoruz. Uzerine chia yı koyarak guzelce karıştırıp dolapta bekletiyoruz. 😍😍 #chia #sekersiz #sekersiz21gun #diyettekilertakipleşiyor #diyettarifler #tatlitarifleri #muzlusut #kakaolu #hafifbeslenme #dukaneltarifleri #puding  #diyetpuding #sekersizpuding #sagliklibeslenme #fazlakilo #kiloverme
Chia 'lı puding ; Şekersiz gunlerimizde haftasonu herkesle bir aradayken daha zor geçen tv karsisi zamanlarina karsi dolapta durabilir ❤❤ 🍫250 ml süt 🍫 Bir adet muz 🍫 1 cay kasığı kakao 🍫3 yemek kaşığı chia Muz,kakao ve sütü blenderdan geciriyoruz. Uzerine chia yı koyarak guzelce karıştırıp dolapta bekletiyoruz. 😍😍 #chia  #sekersiz  #sekersiz21gun  #diyettekilertakipleşiyor  #diyettarifler  #tatlitarifleri  #muzlusut  #kakaolu  #hafifbeslenme  #dukaneltarifleri  #puding  #diyetpuding  #sekersizpuding  #sagliklibeslenme  #fazlakilo  #kiloverme 
Bir porsiyon 30 kalori kısırımız💪🤗 malzemeler ;
🍚bir orta boy karnabahar
🍚iki orta boy kuru soğan 🍚2 kaşık domates biber karışık salça 🍚1 yemek kaşığı zeytinyağı 🍚yarım demet veya aldığı kadar maydonoz
🍚kuru nane, tuz,karabiber,1 limon,kekik

Karnabaharin çiçeklerini kesiyoruz rondoda bulgur kıvamına getiriyoruz. Tencerede zeytinyagiyla biraz sonene kadar kavuruyoruz . Salcasini ekliyoruz soganini kavurmaya devam ediyoruz. Altini kapatip sicagi biraz gidince limonunu maydonozunu ve baharatlarini ekleyerek karistiriyoruz. Herkes yedi kimse anlamadi sahane oluyor❤❤ bir tencere ortalama 450 sağlıklı kalori 🏋️‍♀️🤸‍♀️🤸‍♀️🤸‍♀️
#dukaneltarifleri #dukandiyeti #diyettarifler #light #karnabahar #kısır #diyettekilertakipleşiyor #diyetteyim #diyetteyiz #karataydiyeti #diyetyemekleri #dukanlezzeti #fazlakilo #hafifbeslenme #beslenmecantasi #kalori #besindeğeri
Bir porsiyon 30 kalori kısırımız💪🤗 malzemeler ; 🍚bir orta boy karnabahar 🍚iki orta boy kuru soğan 🍚2 kaşık domates biber karışık salça 🍚1 yemek kaşığı zeytinyağı 🍚yarım demet veya aldığı kadar maydonoz 🍚kuru nane, tuz,karabiber,1 limon,kekik Karnabaharin çiçeklerini kesiyoruz rondoda bulgur kıvamına getiriyoruz. Tencerede zeytinyagiyla biraz sonene kadar kavuruyoruz . Salcasini ekliyoruz soganini kavurmaya devam ediyoruz. Altini kapatip sicagi biraz gidince limonunu maydonozunu ve baharatlarini ekleyerek karistiriyoruz. Herkes yedi kimse anlamadi sahane oluyor❤❤ bir tencere ortalama 450 sağlıklı kalori 🏋️‍♀️🤸‍♀️🤸‍♀️🤸‍♀️ #dukaneltarifleri  #dukandiyeti  #diyettarifler  #light  #karnabahar  #kısır  #diyettekilertakipleşiyor  #diyetteyim  #diyetteyiz  #karataydiyeti  #diyetyemekleri  #dukanlezzeti  #fazlakilo  #hafifbeslenme  #beslenmecantasi  #kalori  #besindeğeri 
Şekersiz gunlerimiz hergun bir oncekinden daha guzel gecerek devam ediyor 🤗❤❤ gozumuzu doldurarak bize tatlıları aratmayacak tarifleri birazdan paylaşmaya baslayacagim 😙😗😍😘😘😘 #dukaneltarifleri #sekersiz #sekersiz21gun #diyetyemekleri #diyettarifler #turkkahvesi #kahvekeyfi #yemektarifleri #diyetteyim #diyetteyiz #diyettekiler #diyettekilertakipleşiyor #kiloverme #hafifbeslenme #sagliklibeslenme
SONUNDA 😊 Diyet aşure tarifi;
Yarım kg bugday
1 su bardağı kuru fasulye
1 su bardağı nohut
1,5 bucuk çay bardağı kinoa
1 çimdik tuz
12 yemek kaşığı Takita Formtat 60 Toz Tatlandırıcı (  damak zevkinize gorearttırabilir yada azaltabilirsiniz )
5-6 adet incir
150 gr kuru üzüm,ceviz,kuş üzümü
15 kuru kayısı
1 portakal kabuğu rendesi
1 tatlı kaşığı gül suyu
4 adet karanfil 💗Buğday,nohutu,kuru fasülyeyi bir gece önceden ayrı ayrı kaplarda ıslatıyoruz.Sabah yine ayrı ayrı kaynatıyoruz.İyice yumuşuyorlar.Incirleri kaynatip suyunu süzüyoruz. Karanfilleri kaynatip suyunu kullanmak icin bekletiyoruz.Bir yandan elimizin altında sürekli kaynar su bulunması gerekiyor,kıvam koyulaştıkça sulandırıyoruz.Yumuşayan bugdaya haşlanmış nohut vu kuru fasulyeleri ekliyoruz.kinoayı yıkayıp ekliyoruz.Haşladığımız suyunu döküp minik dogradığımız inciri,doğranış kayısıyı,elmayı ilave ediyoruz.Pişmeye yakınken takitaformtat 60 ekliyoruz kinoa yumuşayip sisiyor,karanfil suyumuzu da ekledikten sonra aşuremize gülsuyunu gezidirerek ocaktan alıyoruz.Arzu ettiğimiz gibi süsleyip,ben kuru üzum kayisi kirilmis ciğ findikla susledim.Soğuk olarak servis ediyoruz. #DUKANELTARIFLERI
#dukaneltarifleri #diyet #diyettarifler #light #lighttatli #aşure #aşuretarifi #aşureayı #tatlikrizi #tatlilar #diyetteyiz #diyetteyizekibi #diyetteyim #sagliklibeslenme #hafifbeslenme #kiloverme #kilover #sekersiz #diyabet
SONUNDA 😊 Diyet aşure tarifi; Yarım kg bugday 1 su bardağı kuru fasulye 1 su bardağı nohut 1,5 bucuk çay bardağı kinoa 1 çimdik tuz 12 yemek kaşığı Takita Formtat 60 Toz Tatlandırıcı ( damak zevkinize gorearttırabilir yada azaltabilirsiniz ) 5-6 adet incir 150 gr kuru üzüm,ceviz,kuş üzümü 15 kuru kayısı 1 portakal kabuğu rendesi 1 tatlı kaşığı gül suyu 4 adet karanfil 💗Buğday,nohutu,kuru fasülyeyi bir gece önceden ayrı ayrı kaplarda ıslatıyoruz.Sabah yine ayrı ayrı kaynatıyoruz.İyice yumuşuyorlar.Incirleri kaynatip suyunu süzüyoruz. Karanfilleri kaynatip suyunu kullanmak icin bekletiyoruz.Bir yandan elimizin altında sürekli kaynar su bulunması gerekiyor,kıvam koyulaştıkça sulandırıyoruz.Yumuşayan bugdaya haşlanmış nohut vu kuru fasulyeleri ekliyoruz.kinoayı yıkayıp ekliyoruz.Haşladığımız suyunu döküp minik dogradığımız inciri,doğranış kayısıyı,elmayı ilave ediyoruz.Pişmeye yakınken takitaformtat 60 ekliyoruz kinoa yumuşayip sisiyor,karanfil suyumuzu da ekledikten sonra aşuremize gülsuyunu gezidirerek ocaktan alıyoruz.Arzu ettiğimiz gibi süsleyip,ben kuru üzum kayisi kirilmis ciğ findikla susledim.Soğuk olarak servis ediyoruz. #DUKANELTARIFLERI  #dukaneltarifleri  #diyet  #diyettarifler  #light  #lighttatli  #aşure  #aşuretarifi  #aşureayı  #tatlikrizi  #tatlilar  #diyetteyiz  #diyetteyizekibi  #diyetteyim  #sagliklibeslenme  #hafifbeslenme  #kiloverme  #kilover  #sekersiz  #diyabet 
Herkese hayırlı cumalar müminun ve müminaat 😅klasik kahvaltı candır 😍#diyet#zayıflama#sağlıklıyaşam #healitylife#healityfood#hafifbeslenme
Çarşamba neden diyete başlanmasın ki 😁Artık çok ciddiyim 😩😂🥗🥕🍓 #diyet #beslenme #kilover #hafifbeslenme #sağlıklıdiyet #meyve #fruktoz #vitamin #diyetisyenserapgüzel
Haftalık sebzeler yıkandı,ayıklandı,doğrandı🤗hergün ne yapıcam derdide böylelikle ortadan kalktı🤗sağlıklı beslenmek için bahanelere yer yok😉😉#diyet #sebze #diyetteyim #diyettyiz #diyetteyiz #diyetkardeşliği #diyethesaplarıtakipleşiyor #benimdiyetim #sağlıklı #sağlıklıbeslenme #sağlıklıyaşa #sağlıklıhayat #temizbeslenme #hafifbeslenme #diyetgünlüğüm
Günaydın 😊 Tabiii hergün yumurta yiyince insan bıkar! bende bu duruma düşmemek için elimden geldiğince omletlerime değişik lezzetler ekliyor ve bağımlısı oluyorum 😋 2 yumurta, 1 tatlı kaşığı tereyağı (tavayı yağlamak için) 1 avuç fıstık biraz garip gelebilir ama mutlaka deneyin derim peynir ve çayla şahane oluyor 😍 Not. Yumurta yemeden doymuyorum. #fıstıklıomlet #elifintarifi #diyetteyiz #diyet #diyette1yıl #sagliklibeslenme #saglik #fit #temizbeslenme #beslenme #hafifbeslenme #fittarifler #şekersizlezzetler #protein #kahvaltı
Günaydın 😊 Tabiii hergün yumurta yiyince insan bıkar! bende bu duruma düşmemek için elimden geldiğince omletlerime değişik lezzetler ekliyor ve bağımlısı oluyorum 😋 2 yumurta, 1 tatlı kaşığı tereyağı (tavayı yağlamak için) 1 avuç fıstık biraz garip gelebilir ama mutlaka deneyin derim peynir ve çayla şahane oluyor 😍 Not. Yumurta yemeden doymuyorum. #fıstıklıomlet  #elifintarifi  #diyetteyiz  #diyet  #diyette1yıl  #sagliklibeslenme  #saglik  #fit  #temizbeslenme  #beslenme  #hafifbeslenme  #fittarifler  #şekersizlezzetler  #protein  #kahvaltı 
Günaydın pazar vallahi midem açlıktan yapıştı 😋 o gördüğünüz hamur kızartmaları bana ait değil 😓 #diyet #diyetyemekleri #diyette1yıl #diyetteyiz #sagliklibeslenme #şekersizlezzetler #fittarifler #fit #doğalhayat #doğalbeslenme #saglik #sagliklibeslenme #temizbeslenme #beslenme #spor #hafifbeslenme #kahvaltı
İyi akşamlar canlarım sizden bir şey rica edeceğim 52 gün önce rahmetli olan arkadaşım için bir fatiha okurmusunuz Dilek Muslu 🙏 #diyetteyiz #sagliklibeslenme #şekersizlezzetler #fittarifler #fit #diyet #diyetyemekleri #hafifbeslenme #fittarifler #şekersizlezzetler #sagliklibeslenme #saglik #beslenme #akşamyemeği
2 kepçe domates çorbası, sebzeli tavuk görünmeyenler kısmında 1 kase yoğurt 😋 #diyet #diyetyemekleri #diyette1yıl #diyetteyiz #sagliklibeslenme #şekersizlezzetler #fittarifler #fit #doğalbeslenme #saglik #beslenme #temizbeslenme #spor #hafifbeslenme #akşamyemeği
Günaydın 😀 Sevgili arkadaşlarım beni görür görmez hal hatır sormak yerine hemen de ayy!!! Kilo almışsın eski haline dönmede!!! Demeniz sinirimi bozmuyor 😊 insanlar çok garip ve fazla acımasız. #diyet #diyette1yıl #diyetteyiz #sagliklibeslenme #şekersizlezzetler #fittarifler #fit #doğalbeslenme #saglik #beslenme #temizbeslenme #spor #fitness #hafifbeslenme #şekersizbeslenme #yurttabeslenme #yurttadiyet #kahvaltı
Öğle yemeği 14:30
.
.
Günün yemeği 👉
Karabuğday & yoğurt & yeşil elma & havuç & semizotu 👍👌💪
.
.
#saglikliyasam #sagliklibesinler #sağlıklıbeslenme #diyet#fitness #life #farklilezzetletler#hafifbeslenme#saglıklıtercihler #kilokontrolü #öğünatlama #yemektenkorkma
Böyle başladı sonra ekstra peynir bal ekmekle devam etti 😔🙄
Böyle başladı sonra ekstra peynir bal ekmekle devam etti 😔🙄
Sezonun ilk nöbet gününe günaydın...✌✌ Enerjimi geceden badem sütüne ıslattığım 2 yemek kaşığı #glutensizyulaf,1 yemek kaşığı #chiatohumu ,sabah üzerine ekledigim 1 yemek kaşığı  hindistan cevizi, (1 tane adını ve cinsini bilmediğim ama çok sevdiğim dün sevgili @fatma1976cicek in gönderdiği) erik ve iki gün önce bademlerle birlikte aktive ettiğim fındıklarımdan ekleyerek hazırladığım yulaf lapamdan almayı planlıyorum. 💪💪
#kahvaltı #breakfast #yulaflapasi #glutenfree #glutensiz #şekersiz #nosugar #saglikliyasam #sagliklihayat#sağlıklıbesleniyorum #sagliklibedeneyolculuk #alkalihayat #alkalidiet #benimdiyetim #hepsindenaklımayatan #temizbeslenme #eatclean #cleaneating #healtylife #healtyeats #lovcarbhighfat #fittercihler #fittabaklar #gulayintercihleri #gülayıntabakları #hafifbeslenme #hafifye #hafifol
Sezonun ilk nöbet gününe günaydın...✌✌ Enerjimi geceden badem sütüne ıslattığım 2 yemek kaşığı #glutensizyulaf ,1 yemek kaşığı #chiatohumu  ,sabah üzerine ekledigim 1 yemek kaşığı hindistan cevizi, (1 tane adını ve cinsini bilmediğim ama çok sevdiğim dün sevgili @fatma1976cicek in gönderdiği) erik ve iki gün önce bademlerle birlikte aktive ettiğim fındıklarımdan ekleyerek hazırladığım yulaf lapamdan almayı planlıyorum. 💪💪 #kahvaltı  #breakfast  #yulaflapasi  #glutenfree  #glutensiz  #şekersiz  #nosugar  #saglikliyasam  #sagliklihayat #sağlıklıbesleniyorum  #sagliklibedeneyolculuk  #alkalihayat  #alkalidiet  #benimdiyetim  #hepsindenaklımayatan  #temizbeslenme  #eatclean  #cleaneating  #healtylife  #healtyeats  #lovcarbhighfat  #fittercihler  #fittabaklar  #gulayintercihleri  #gülayıntabakları  #hafifbeslenme  #hafifye  #hafifol 
Ara öğün 😍
Vazgeçilmezlerimiz arasında belki de 🙈
Ancak ara öğün tüketimi konusu Halen tartışmaya açık📖
📌Ara öğünlere ihtiyaç duyuyoruz çünkü;
Glisemik indeksi yüksek besinler tükettiğimiz , ideal vücut ağırlığında olmadığımız veya kalıtsal nedenlerden dolayı ya insülin direnci ,reaktif hipoglisemi yada diyabet hastalıkları ile karşı karşıyayız❗️
Bu hastalıklar ise bizlerin sık sık acıkmasına ve besin tüketimine zorluyor❗️
📌Ara öğün tüketmek vücut ağırlığına gelme sürecinde ve yukarda bahsini ettiğimiz hastalıkların yenme sürecinde çok etkili ❗️❗️❗️ 📌Ancak dinimizde az yemenin sünnet olduğunu unutmadan hareket edeceğimiz için ;
Zamanla ; Yani diyetimiz sürecinde ,
diyetisyeniniz ile  koruma programlarına geçerken ara öğünlerin sayısını düşürmesini rica edeceğiz 🤗
📌Unutulmaması gereken nokta ❗️❗️❗️ara öğünlerde kişisel özeliklere göre karar verilmesi 😉
Ara öğün 😍 Vazgeçilmezlerimiz arasında belki de 🙈 Ancak ara öğün tüketimi konusu Halen tartışmaya açık📖 📌Ara öğünlere ihtiyaç duyuyoruz çünkü; Glisemik indeksi yüksek besinler tükettiğimiz , ideal vücut ağırlığında olmadığımız veya kalıtsal nedenlerden dolayı ya insülin direnci ,reaktif hipoglisemi yada diyabet hastalıkları ile karşı karşıyayız❗️ Bu hastalıklar ise bizlerin sık sık acıkmasına ve besin tüketimine zorluyor❗️ 📌Ara öğün tüketmek vücut ağırlığına gelme sürecinde ve yukarda bahsini ettiğimiz hastalıkların yenme sürecinde çok etkili ❗️❗️❗️ 📌Ancak dinimizde az yemenin sünnet olduğunu unutmadan hareket edeceğimiz için ; Zamanla ; Yani diyetimiz sürecinde , diyetisyeniniz ile koruma programlarına geçerken ara öğünlerin sayısını düşürmesini rica edeceğiz 🤗 📌Unutulmaması gereken nokta ❗️❗️❗️ara öğünlerde kişisel özeliklere göre karar verilmesi 😉
Aslında dün akşam yemeğimdi..... Kızartmadan yapılabilecek en güzel patlıcan bu olsa gerek 😋😋Fırçayla her tarafını yagladigin patlıcanları  160 ° fırında döndürerek pişir. Gerisi bildiğin gibi. Bizce lezzeti orjinal kızartma tadında👍👍
Yanında uzun zaman sonra yediğim avakado salatası ve muhteşem üclüyle donatılmış kefirle birlikte çok iyi gitti. #karnıyarık #patlıcan #kefir #aksamyemegi #dinner #saglikliyasam #sagliklihayat #sagliklibeslenme #sagliklibedeneyolculuk #healty#healtylife #healtyeats #temizbeslenme #eatclean #cleaneating #hafifbeslenme #hafifye#diet #karataydiyeti #ketogenicdiet #alkalidiyet #benimdiyetim #hepsindenaklımayatan #fittercihler #fittarifler #fittabaklar #lovcarbhighfat #gulayintercihleri #gülayıntabakları
Aslında dün akşam yemeğimdi..... Kızartmadan yapılabilecek en güzel patlıcan bu olsa gerek 😋😋Fırçayla her tarafını yagladigin patlıcanları 160 ° fırında döndürerek pişir. Gerisi bildiğin gibi. Bizce lezzeti orjinal kızartma tadında👍👍 Yanında uzun zaman sonra yediğim avakado salatası ve muhteşem üclüyle donatılmış kefirle birlikte çok iyi gitti. #karnıyarık  #patlıcan  #kefir  #aksamyemegi  #dinner  #saglikliyasam  #sagliklihayat  #sagliklibeslenme  #sagliklibedeneyolculuk  #healty #healtylife  #healtyeats  #temizbeslenme  #eatclean  #cleaneating  #hafifbeslenme  #hafifye #diet  #karataydiyeti  #ketogenicdiet  #alkalidiyet  #benimdiyetim  #hepsindenaklımayatan  #fittercihler  #fittarifler  #fittabaklar  #lovcarbhighfat  #gulayintercihleri  #gülayıntabakları 
Aksam yemegiiim🙅🙅⏩ Etli hellim peynirli mantar, yağsız falafel, humuslu karabugday patlagi 😍 .
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
#falafel #humus #sagliklibesleniyoruz #saglikliyasam #dengelibeslenme #hafifbeslenme #sagliklibeslenme #sagliklitabaklar #aksamyemegi #dinner #dinnertime #healthy #healthyeating #healthyfoods #healthysnack #healthylife #eatwell #eatclean #cleaneats #cleaneating #foodpost #fooddaily #diet #dietdairy #foodlover #fatfree #yummy #delicious #womenshealthtr #fit
Aksam yemegiiim🙅🙅⏩ Etli hellim peynirli mantar, yağsız falafel, humuslu karabugday patlagi 😍 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . #falafel  #humus  #sagliklibesleniyoruz  #saglikliyasam  #dengelibeslenme  #hafifbeslenme  #sagliklibeslenme  #sagliklitabaklar  #aksamyemegi  #dinner  #dinnertime  #healthy  #healthyeating  #healthyfoods  #healthysnack  #healthylife  #eatwell  #eatclean  #cleaneats  #cleaneating  #foodpost  #fooddaily  #diet  #dietdairy  #foodlover  #fatfree  #yummy  #delicious  #womenshealthtr  #fit 
Kahve arası 🙈 Homemade cold brew #coffee ❤ #nosugar 🍵🍵🍵🍵🍵🍵🍵🍵🍵🍵🍵🍵
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
#dietdairy #snacks #healthysnack #coffeetime #coldbrew #starbuckscoffee #katikati #coffeelover #healthyeating #womenshealthtr #healthyhabits #yummy #healthyfoods #healthy #cleaneats #cleaneating #foodpost #fooddaily #foodlover #fit #sugarfree #atistirmalik #araogun #sagliklibesleniyoruz #dengelibeslenme #hafifbeslenme #kahve
Kahve arası 🙈 Homemade cold brew #coffee  ❤ #nosugar  🍵🍵🍵🍵🍵🍵🍵🍵🍵🍵🍵🍵 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . #dietdairy  #snacks  #healthysnack  #coffeetime  #coldbrew  #starbuckscoffee  #katikati  #coffeelover  #healthyeating  #womenshealthtr  #healthyhabits  #yummy  #healthyfoods  #healthy  #cleaneats  #cleaneating  #foodpost  #fooddaily  #foodlover  #fit  #sugarfree  #atistirmalik  #araogun  #sagliklibesleniyoruz  #dengelibeslenme  #hafifbeslenme  #kahve 
Herseyden birazcık 😅 öğlen  atistirmaligi 🙈🙈🍜🍜🍜
içindekiler⏩ süzme yoğurt✅ çilek ✅  dilim elma✅ chia -keten tohumu ✅ bal-pekmez ✅ h. cevizi rendesi ✅ garnola✅ şekersiz tahlılı kek✅  fındık ✅ fıstık ezmesi ✅ 🔥🔥🔥🔥 .
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
#sagliklibesleniyoruz #hafifbeslenme #dengelibeslenme #ogleyemegi #araogun #atistirmalik #sagliklitabaklar #hafifbeslenme #diet #dietdairy #foodlover #foodpost #fooddaily #eatwell #eatclean #cleaneats #healthy #healthyfoods #healthyeating #superfood #healthysnack #yummy #delicious #healthydiet #peanutbutter #homemade #snacks #lunch #fitness #fit
Herseyden birazcık 😅 öğlen atistirmaligi 🙈🙈🍜🍜🍜 içindekiler⏩ süzme yoğurt✅ çilek ✅ dilim elma✅ chia -keten tohumu ✅ bal-pekmez ✅ h. cevizi rendesi ✅ garnola✅ şekersiz tahlılı kek✅ fındık ✅ fıstık ezmesi ✅ 🔥🔥🔥🔥 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . #sagliklibesleniyoruz  #hafifbeslenme  #dengelibeslenme  #ogleyemegi  #araogun  #atistirmalik  #sagliklitabaklar  #hafifbeslenme  #diet  #dietdairy  #foodlover  #foodpost  #fooddaily  #eatwell  #eatclean  #cleaneats  #healthy  #healthyfoods  #healthyeating  #superfood  #healthysnack  #yummy  #delicious  #healthydiet  #peanutbutter  #homemade  #snacks  #lunch  #fitness  #fit 
Ilk kez pazartesi sendromu yaşıyorum ayaklarım geri geri gidiyor. Hastalık da tuz biber oldu. Neyse yine de günaydın. 💁 Sabah çıkmadan ablamlarla kahvaltı ettim hemen hızlıdan. Bu tabağın yanında bir küçük kepek ekmeği yedim. Boğazım kötü olduğundan sabah pek bir şey yiyemiyorum. Akşam acısını çıkartıyorum. #pazartesisendromu #pazartesi #mondays #monday #breakfast #breakfasttime #dietfood #diet #healtylife #healty #heavyfood #tea #yummy #kahvaltı #çay #sağlık #hafifbeslenme #saglikliyasamak #saglikliyasamayacalismak #tenpoint
Ilk kez pazartesi sendromu yaşıyorum ayaklarım geri geri gidiyor. Hastalık da tuz biber oldu. Neyse yine de günaydın. 💁 Sabah çıkmadan ablamlarla kahvaltı ettim hemen hızlıdan. Bu tabağın yanında bir küçük kepek ekmeği yedim. Boğazım kötü olduğundan sabah pek bir şey yiyemiyorum. Akşam acısını çıkartıyorum. #pazartesisendromu  #pazartesi  #mondays  #monday  #breakfast  #breakfasttime  #dietfood  #diet  #healtylife  #healty  #heavyfood  #tea  #yummy  #kahvaltı  #çay  #sağlık  #hafifbeslenme  #saglikliyasamak  #saglikliyasamayacalismak  #tenpoint 
Pazar günü evde olduğumda mutfakta vakit geçirmeyi çok seviyorum☺️Bugün de danışanlarımın menülerine sıkça eklediğim kabak mücveri yaparken adım adım sizinle paylaşmak istedim 👩🏻‍🍳
Malzeler;
4 küçük kabak,2 yumurta,1 çay bardağı lor peyniri,yarım demet dereotu,1 paket kabartma tozu, 1 silme çay kaşığı tuz ,damak tadınıza göre de pul biber 😉 
Yapılışı ise çok kolay ;önce kabakları rendeleyip suyunu sıkıp bir kaba alıyorsunuz.Daha sonra içine diğer malzemeleri sırayla ekliyorsunuz ve karıştırıyorsunuz.Önceden 10 dk 180 derecede ısıttığınız fırınınızda yağlı kağıtta porsiyonlayıp 40 dk da pişiriyorsunuz😋 #diyetisyenzülalyalçın #lisyadiyetisyen #fittarifler #sağlıklıöğünler #hafiflezzetler #pratiktarifler #sağlıklıbeslenme #hafifbeslenme #kiloverme #beslenmekoçu #dietitian #nutritionist #eatright #weightloss #healthyfood #activelife #healthy #dietitionadvice
Pazar günü evde olduğumda mutfakta vakit geçirmeyi çok seviyorum☺️Bugün de danışanlarımın menülerine sıkça eklediğim kabak mücveri yaparken adım adım sizinle paylaşmak istedim 👩🏻‍🍳 Malzeler; 4 küçük kabak,2 yumurta,1 çay bardağı lor peyniri,yarım demet dereotu,1 paket kabartma tozu, 1 silme çay kaşığı tuz ,damak tadınıza göre de pul biber 😉 Yapılışı ise çok kolay ;önce kabakları rendeleyip suyunu sıkıp bir kaba alıyorsunuz.Daha sonra içine diğer malzemeleri sırayla ekliyorsunuz ve karıştırıyorsunuz.Önceden 10 dk 180 derecede ısıttığınız fırınınızda yağlı kağıtta porsiyonlayıp 40 dk da pişiriyorsunuz😋 #diyetisyenzülalyalçın  #lisyadiyetisyen  #fittarifler  #sağlıklıöğünler  #hafiflezzetler  #pratiktarifler  #sağlıklıbeslenme  #hafifbeslenme  #kiloverme  #beslenmekoçu  #dietitian  #nutritionist  #eatright  #weightloss  #healthyfood  #activelife  #healthy  #dietitionadvice 
Gunaydiiin 🙌 Kaymak bal ikilisini uzun zamandır yememistim çok özlemişim ekmeği tost makinasında biraz ısttığım için kaymagi ekmegin üstüne sürünce eridi tabi 😅 neyse + bir ekmek ve 3 dilim hindi füme daha yedim çünkü gec ve ac uyandim.. 😂 .
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
#kahvalti #sagliklibesleniyoruz #sagliklitabaklar #sagliklibeslenme #dengelibeslenme  #womenshealthtr #hafifbeslenme #healthyeating #healthy #healthyfoods #breakfast #breakfastlover #fooddaily #foodpost #foodlover #protein #yummy #delicious #healthylifestyle #summermood #eatwell #eatclean #greentea #cleaneats #morning
Gunaydiiin 🙌 Kaymak bal ikilisini uzun zamandır yememistim çok özlemişim ekmeği tost makinasında biraz ısttığım için kaymagi ekmegin üstüne sürünce eridi tabi 😅 neyse + bir ekmek ve 3 dilim hindi füme daha yedim çünkü gec ve ac uyandim.. 😂 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . #kahvalti  #sagliklibesleniyoruz  #sagliklitabaklar  #sagliklibeslenme  #dengelibeslenme  #womenshealthtr  #hafifbeslenme  #healthyeating  #healthy  #healthyfoods  #breakfast  #breakfastlover  #fooddaily  #foodpost  #foodlover  #protein  #yummy  #delicious  #healthylifestyle  #summermood  #eatwell  #eatclean  #greentea  #cleaneats  #morning 
Öğle yemegiiii ✅ tavuklu mantarlı kabak yemeği birdeee avakadolu dometes suyu 🍅🍅🍅🍅👍
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
#sagliklibeslenme #saglikliyasam #dengelibeslenme #hafifbeslenme #sagliklitabaklar #ogleyemegi #healthyeating #healthy #eatwell #eatclean #healthyfoods #healthylifestyle #womanshealthytr #lunch #healthylunch #foodpost #fooddaily #foodlover #fit #avakado #healthyoils
Ara 1:00✅ bugun yaptigim şekersiz tahıllı limonlu  kekimden iki dilim vee buzlu süt [sütün içine donmus böğürtlen attım 😍😍]
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
#dietdairy #healthyeating #healthy #snacks #homemade #cleaneats #healthysnack #healthyfoods #eatwell #eatclean #foodpost #fooddaily #foodlover #summermood #womenshealthtr #peanutbutter #nosugar  #healthylifestyle #sagliklibesleniyoruz #sagliklibeslenme #dengelibeslenme #hafifbeslenme #araogun #atistirmalik #sagliklitabaklar #şekersiz
Ara 1:00✅ bugun yaptigim şekersiz tahıllı limonlu kekimden iki dilim vee buzlu süt [sütün içine donmus böğürtlen attım 😍😍] . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . #dietdairy  #healthyeating  #healthy  #snacks  #homemade  #cleaneats  #healthysnack  #healthyfoods  #eatwell  #eatclean  #foodpost  #fooddaily  #foodlover  #summermood  #womenshealthtr  #peanutbutter  #nosugar  #healthylifestyle  #sagliklibesleniyoruz  #sagliklibeslenme  #dengelibeslenme  #hafifbeslenme  #araogun  #atistirmalik  #sagliklitabaklar  #şekersiz 
Bayram tatlısı icin hafif bir tarif ve süper lezzet 😋 ellerine sağlık @canselenc 🙏 Limonlu Cheesecake 'in en hafif en lezzetli hali #ırmakenç uyurken tatlı keyfi not: bayramda tatlı tercihlerinizi ikindide ve 1/2 porsiyon tercih edin ✌️
Diyet biskuvi + lightlabne + limonsuyu+ süzme yoğurt #uzmdytpinarkuralenc #uzmandiyetisyen #sağlıklıbeslenme #zayiflama #fit #formda #bayramtatlısı #kurbanbayramı #hafifbeslenme #healthychoices #tarif #takipedin #bizeözel #ellerinesağlık #bodrum #bitez #tatildekiloalmayın #diyetisyenimherseyim❣
Bayram tatlısı icin hafif bir tarif ve süper lezzet 😋 ellerine sağlık @canselenc 🙏 Limonlu Cheesecake 'in en hafif en lezzetli hali #ırmakenç  uyurken tatlı keyfi not: bayramda tatlı tercihlerinizi ikindide ve 1/2 porsiyon tercih edin ✌️ Diyet biskuvi + lightlabne + limonsuyu+ süzme yoğurt #uzmdytpinarkuralenc  #uzmandiyetisyen  #sağlıklıbeslenme  #zayiflama  #fit  #formda  #bayramtatlısı  #kurbanbayramı  #hafifbeslenme  #healthychoices  #tarif  #takipedin  #bizeözel  #ellerinesağlık  #bodrum  #bitez  #tatildekiloalmayın  #diyetisyenimherseyim ❣
🐑🐑Bu bayram damağınızı, ruhunuzu ve çevrenizi tatlandıran, geniş sofralarda şenlenmenizi sağlayan bir bayram. Aynı zamanda et ve tatlı tüketimini ister istemez arttıran bir bayram💯😋😋Tabağınıza bir kaç ufak dokunuş yaparak bayramı en hafif şekilde geçirmenizi sağlamak istiyorum🎈🎈🐑🐑
‼️Her sağlıklı bireyin dikkat etmesinin yanı sıra kalp-damar, diyabet, hipertansiyon ve böbrek hastaları yazıcaklarımı 2 defa okusun😁💯
✅kırmızı et ➡️hayvansal protein, demir, çinko, magnezyum, fosfor, B12, B6, B1 ve A vitamininden zengindir💪🏻👌🏻
❌Ancak doymuş yağ ve kolesterol içerikleri yüksek olduğu için porsiyonu arttırmamakta fayda var
❌Salmonella, tenya, sarbon ve tüberkuloz hastalıklarının bulaşma riskini önlemek adına veteriner kontrolünden geçmiş ve uygun yöntemlerle kesilmiş kurbanlıklar seçilmeli
♨️kavurmaya saldırıyoruz çok seviyoruz biliyorum ama mide problemi, hazımsızlık şişkinlik çekmemek için eti 24 saat bekletmekte fayda var. Beklediğinde hem pişirmek daha kolay olacak hemde yenilen etin sindirimi🎈
‼️kavurmanıza ayrıca tereyağ kuyruk yağı vs eklemenize hiç gerek yok😌 eti kendi yağıyla, kısık ateşte pişirmeyi deneyin🎈pişirme yöntemi olarakta fırın ya da ızgara ideal ✅
✅yanında c vitamininden zengin yeşil sebzeler tüketerek doygunluk sağlayabilirsiniz. Aynı zamanda besin çeşitliliği yaratmış olursunuz 🍀
‼️tatlı 😌😌😌😌aman diyorum emekleriniz boşa gitmesin🙃o kadar koştunuz yürüdünüz egzersiz yaptınız 2 lokma tatlı için miydi? Tadına bakın 👌🏻bi gıdık😁😁
Sağlıklı, huzurlu, cıvıl cıvıl bayramlar sizin olsun🐑🐑💕💕 #kurbanbayramı #kavurma #protein #bayramdabeslenme #hafifbeslenme #kurbaneti #bayramtatili #kurban #kurbanlık #kurbanbayramimizmubarekolsun #diyetisyensedabildiren #bayramdiyetisyeni #diyetse #diyet #diyetyemeği #diyetyemekleri #diyetgunlugu #bahçeşehir #mimaroba
🐑🐑Bu bayram damağınızı, ruhunuzu ve çevrenizi tatlandıran, geniş sofralarda şenlenmenizi sağlayan bir bayram. Aynı zamanda et ve tatlı tüketimini ister istemez arttıran bir bayram💯😋😋Tabağınıza bir kaç ufak dokunuş yaparak bayramı en hafif şekilde geçirmenizi sağlamak istiyorum🎈🎈🐑🐑 ‼️Her sağlıklı bireyin dikkat etmesinin yanı sıra kalp-damar, diyabet, hipertansiyon ve böbrek hastaları yazıcaklarımı 2 defa okusun😁💯 ✅kırmızı et ➡️hayvansal protein, demir, çinko, magnezyum, fosfor, B12, B6, B1 ve A vitamininden zengindir💪🏻👌🏻 ❌Ancak doymuş yağ ve kolesterol içerikleri yüksek olduğu için porsiyonu arttırmamakta fayda var ❌Salmonella, tenya, sarbon ve tüberkuloz hastalıklarının bulaşma riskini önlemek adına veteriner kontrolünden geçmiş ve uygun yöntemlerle kesilmiş kurbanlıklar seçilmeli ♨️kavurmaya saldırıyoruz çok seviyoruz biliyorum ama mide problemi, hazımsızlık şişkinlik çekmemek için eti 24 saat bekletmekte fayda var. Beklediğinde hem pişirmek daha kolay olacak hemde yenilen etin sindirimi🎈 ‼️kavurmanıza ayrıca tereyağ kuyruk yağı vs eklemenize hiç gerek yok😌 eti kendi yağıyla, kısık ateşte pişirmeyi deneyin🎈pişirme yöntemi olarakta fırın ya da ızgara ideal ✅ ✅yanında c vitamininden zengin yeşil sebzeler tüketerek doygunluk sağlayabilirsiniz. Aynı zamanda besin çeşitliliği yaratmış olursunuz 🍀 ‼️tatlı 😌😌😌😌aman diyorum emekleriniz boşa gitmesin🙃o kadar koştunuz yürüdünüz egzersiz yaptınız 2 lokma tatlı için miydi? Tadına bakın 👌🏻bi gıdık😁😁 Sağlıklı, huzurlu, cıvıl cıvıl bayramlar sizin olsun🐑🐑💕💕 #kurbanbayramı  #kavurma  #protein  #bayramdabeslenme  #hafifbeslenme  #kurbaneti  #bayramtatili  #kurban  #kurbanlık  #kurbanbayramimizmubarekolsun  #diyetisyensedabildiren  #bayramdiyetisyeni  #diyetse  #diyet  #diyetyemeği  #diyetyemekleri  #diyetgunlugu  #bahçeşehir  #mimaroba 
Günaydın 💜
Bazen kahvaltı yapmak istemediğimde  yulaf ve meyveli karışım yapıyorum hüüp 2 dk yutuyorum😂
Yulaf kepeğini süt ile pişirip üzerine nektari,ceviz,badem, frambuaz,ve bögürtlen ekledim😋
Hem hafif hemde doyurucu❤️
#sunum #saglıklıbeslenme #diyetgünlügü #nemonunmutfağı #kahvalti #hafifbeslenme #sağlıklıbeslenme #fit
Nohutlu salata ve ayran 😋 Ne iltihapmış ne 20lik dişmiş ilaçta hala geçirmedi ne yesem ağrıyor ne yiyecegimi şaşırdım 😔
Nohutlu salata ve ayran 😋 Ne iltihapmış ne 20lik dişmiş ilaçta hala geçirmedi ne yesem ağrıyor ne yiyecegimi şaşırdım 😔
Yine bir öğlen atistirmasi 🍜 ▫mango ▫cig badem- fındık ▫hurma pekmezi ▫süzme yoğurt ▫keten tohumu ▫kabak çekirdeği 😍🔥🔥🔥🔥
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
#snacks #dietdairy #womenshealthtr #lunch #healthy #healthyeating #cleaneats #yummy #nuts #mango #yogurt #pumpkinseeds #almond #flaxseed #healthylifestyle #healthysnack #healthyhabits #eatwell #eatclean #foodpost #foodlover #instamood #summer #summerholiday #summermood #fit #healthyfoods #sagliklibesleniyoruz #sagliklibeslenme #hafifbeslenme
Yine bir öğlen atistirmasi 🍜 ▫mango ▫cig badem- fındık ▫hurma pekmezi ▫süzme yoğurt ▫keten tohumu ▫kabak çekirdeği 😍🔥🔥🔥🔥 . . . . . . . . . . . . . . #snacks  #dietdairy  #womenshealthtr  #lunch  #healthy  #healthyeating  #cleaneats  #yummy  #nuts  #mango  #yogurt  #pumpkinseeds  #almond  #flaxseed  #healthylifestyle  #healthysnack  #healthyhabits  #eatwell  #eatclean  #foodpost  #foodlover  #instamood  #summer  #summerholiday  #summermood  #fit  #healthyfoods  #sagliklibesleniyoruz  #sagliklibeslenme  #hafifbeslenme 
İyice karışmış olan yeme düzenim ve gec kahvaltım 😒😩 bayramdı tatildi falan derken düzenim iyiyce bozuldu  lahmacunlar dondurmalar lokumlu çikolatalar ..😅😅 tabi  dengelebildigim icin cokta takmiyorum aslında ailemle zaman geçiriyorum ve herseyin tadını çıkarmak istiyorum ve artık bi yeme düzenim var nasıl olsa döneceğim eski düzeninme ✌ yediklerimi cekme fırsatım olmuyor ne yazikki bende kasmiyorum kendimi acikcasi cekebildigimi atmaya caliscam bayram bitine kadar böyle olacak galiba neyse herkese güzel sağlıklı günler dilerim💪 💕🌸
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
#sagliklibesleniyoruz
#sagliklitabaklar #hafifbeslenme #denge #saglikliyasam #kahvaltı #breakfast #breakfastlover #healthyeating #healthy #healthylife #eatwell #eatclean #dietdairy #womenshealthtr #foodpost #instamood #instafood #foodlover #fit #morning #summermood #summer #fit #avakado #healthyoils #yummy #dishes
İyice karışmış olan yeme düzenim ve gec kahvaltım 😒😩 bayramdı tatildi falan derken düzenim iyiyce bozuldu lahmacunlar dondurmalar lokumlu çikolatalar ..😅😅 tabi dengelebildigim icin cokta takmiyorum aslında ailemle zaman geçiriyorum ve herseyin tadını çıkarmak istiyorum ve artık bi yeme düzenim var nasıl olsa döneceğim eski düzeninme ✌ yediklerimi cekme fırsatım olmuyor ne yazikki bende kasmiyorum kendimi acikcasi cekebildigimi atmaya caliscam bayram bitine kadar böyle olacak galiba neyse herkese güzel sağlıklı günler dilerim💪 💕🌸 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . #sagliklibesleniyoruz  #sagliklitabaklar  #hafifbeslenme  #denge  #saglikliyasam  #kahvaltı  #breakfast  #breakfastlover  #healthyeating  #healthy  #healthylife  #eatwell  #eatclean  #dietdairy  #womenshealthtr  #foodpost  #instamood  #instafood  #foodlover  #fit  #morning  #summermood  #summer  #fit  #avakado  #healthyoils  #yummy  #dishes 
Morrrningg 🌼🌼🌼🌼 bugün kahvaltımda yarım avakado -ceviz -azcık üzüm - kiri -zeytin ezmeli karabugday patlagi -yumurta var ✌🍇🍐🍳
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
#kahvaltı #breakfast #breakfastlover #healthy #healthylifestlye #healthyhabits #healthyoils #avakado #walnut #foodlover #food #dietdairy #foodpost #instafood #womanshealthytr #breakfastdate #egg #protein #nuts #eatwell #eatclean #healthyfoods #summer #summermorning #summermood #sagliklibesleniyoruz #sagliklitarifler
#sagliklibeslenme #hafifbeslenme 
#fit
Morrrningg 🌼🌼🌼🌼 bugün kahvaltımda yarım avakado -ceviz -azcık üzüm - kiri -zeytin ezmeli karabugday patlagi -yumurta var ✌🍇🍐🍳 . . . . . . . . . . . . . . . #kahvaltı  #breakfast  #breakfastlover  #healthy  #healthylifestlye  #healthyhabits  #healthyoils  #avakado  #walnut  #foodlover  #food  #dietdairy  #foodpost  #instafood  #womanshealthytr  #breakfastdate  #egg  #protein  #nuts  #eatwell  #eatclean  #healthyfoods  #summer  #summermorning  #summermood  #sagliklibesleniyoruz  #sagliklitarifler  #sagliklibeslenme  #hafifbeslenme  #fit 
öğle yemeği 💪✌ sucuklu yumurta 🍖🍅 #lunch .
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
#sagliklibeslenme #saglikliyasam #hafifbeslenme #öğleyemeği #dietdairy #womanshealthytr #healthy #healthyfood #meal #egg #protein #healthylife #foodpost #fooddaily  #lunch #lunchdate #eatwell #yummy #eatclean #cleaneating #fit #summer
Hızlı favori öğünüm✌💪 😋🙅🙅 süzme yoğurt mango böğürtlen garnola incir ciha birazda badem ezmesi 😍❤🔥🔥
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
#öğleyemeği #lunch #myfavoritemeal #garnola #homemade #snacks  #healthyeating #healthyfood #healthylife #eatwell #eatclean #dietdairy #foodpost #almondbutter #womanshealthytr #healthy #fit #sagliklitarifler #sagliklibeslenme #saglikliyasam  #hafifbeslenme #öğlen
#günaydın ♥️Güzel Bir Gün Olması Sizin Elinizde♥️Nustil Hazır Kahvaltılık Kinoa 👍www.ozelbeslenme.com da diyetinizi destekleyen sağlığınız için muhteşem ürünlere ulaşabilir kapıda ödeme ile kolay alışveriş yapabilirsiniz 😋#bariyatrikcerrahi #obezite #kilovermek #sekersiz #glutensizbeslenme #çölyak #diyetisyen #sağlıklıbeslenme #hafifbeslenme #diyabettebeslenme #diyabet #dyt #organikgıda
Öğlen atistirmaligi 🍅🍅 Yine herseyden birazcık tabağı 😂
Organik kendi bahcemizin  dometesi (sınırsızca yedim 😅)❤ 1adet armut 1tk fıstık ezmesi ve şekilden şekle giren hellim peyniri ahaha görüntüsünü güzellestirmek için kuruyemişle süsledim 😅😅
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
#sagliklitarifler #sagliklibesleniyoruz  #hafifbeslenme #saglikliyasam #sagliklibeslenme #snacks  #healthysnack #healthyeating #healthylife #eatwell #cleaneats #healthyhabits #foodpost #dietdairy #womanshealthytr #lunch #yummy #homemade #peanutbutter #fruit #fit #eatclean #hellim #protein
Öğlen atistirmaligi 🍅🍅 Yine herseyden birazcık tabağı 😂 Organik kendi bahcemizin dometesi (sınırsızca yedim 😅)❤ 1adet armut 1tk fıstık ezmesi ve şekilden şekle giren hellim peyniri ahaha görüntüsünü güzellestirmek için kuruyemişle süsledim 😅😅 . . . . . . . . . . . . #sagliklitarifler  #sagliklibesleniyoruz  #hafifbeslenme  #saglikliyasam  #sagliklibeslenme  #snacks  #healthysnack  #healthyeating  #healthylife  #eatwell  #cleaneats  #healthyhabits  #foodpost  #dietdairy  #womanshealthytr  #lunch  #yummy  #homemade  #peanutbutter  #fruit  #fit  #eatclean  #hellim  #protein 
Günaydın kuzucuklarım 🙆 kızarmış ekşi mayalı ekmek, limonlu maydonoz, incir, kenarlarından birazcık yanmış 1 yumurtalı kaşarlı menemen ya da melemen 😂 #diyet #diyetyemekleri #diyette1yıl #diyetteyiz #sagliklibeslenme #şekersizlezzetler #fittarifler #fit #doğalhayat #doğalbeslenme #saglik #sagliklibeslenme #temizbeslenme #beslenme #spor #fitness #plates #temizbeslenme #beslenme #hafifbeslenme #menemen #kahvaltı