an online Instagram web viewer

#hafifyemeli medias

Photos

G├╝nayd─▒nnnn ­čśŹ­čśŹ 1 yumurta beyaz─▒, su, tar├ž─▒n ve azc─▒k hindistan cevizi s├╝t├╝yle pi┼čirdi─čim yulaf─▒m ├╝st├╝ne muz, frambuaz ve f─▒st─▒k ezmesi yan─▒nda da d├╝n yapt─▒─č─▒m sebze k├Âfteler ├ž├╝nk├╝ can─▒m ├žok istedi ­čśé tabii ye┼čil ├žay─▒mla birlikte Ôś║­čśő #hafifyemeli #dengelitabak #dengelibeslenme #temizbeslenme #gunaydin #cleaneating #goodmorning #morning #breaky #breakfast #kahvalti #eggwhiteoats #eggwhiteoatmeal #oatmeal #oatmealporridge #yulaflapasi #yulafezmesi #yulaf #jenbrett
G├╝nayd─▒nnnn ­čśŹ­čśŹ 1 yumurta beyaz─▒, su, tar├ž─▒n ve azc─▒k hindistan cevizi s├╝t├╝yle pi┼čirdi─čim yulaf─▒m ├╝st├╝ne muz, frambuaz ve f─▒st─▒k ezmesi yan─▒nda da d├╝n yapt─▒─č─▒m sebze k├Âfteler ├ž├╝nk├╝ can─▒m ├žok istedi ­čśé tabii ye┼čil ├žay─▒mla birlikte Ôś║­čśő #hafifyemeli  #dengelitabak  #dengelibeslenme  #temizbeslenme  #gunaydin  #cleaneating  #goodmorning  #morning  #breaky  #breakfast  #kahvalti  #eggwhiteoats  #eggwhiteoatmeal  #oatmeal  #oatmealporridge  #yulaflapasi  #yulafezmesi  #yulaf  #jenbrett 
B├Âyle rengarenk bir tabak hem g├Âz├╝m├╝z├╝ hem karn─▒m─▒z─▒ doyurmaya yeter bence..­čśŐ
Ton bal─▒kl─▒ salata diyette olan ki┼čiler ve sa─čl─▒kl─▒ bir tabak arayanlar i├žin en g├╝zel alternatiftir.Ton bal─▒kl─▒ salata A, B, C vitaminleri,┬áprotein, folik asit, potasyum ve lif a├ž─▒s─▒ndan zengindir.
Ô×íÔ×íBal─▒k v├╝cudumuz i├žin ├žok g├╝zel bir omega 3 kayna─č─▒d─▒r.
Ô×íTon bal─▒─č─▒nda bulunan omega 3 ya─č asitleri, kalp ve damar sa─čl─▒─č─▒n─▒n korunmas─▒ a├ž─▒s─▒ndan ├žok ├Ânem te┼čkil etmektedir. V├╝cuttaki HDL (iyi kolesterol) ├╝n artmas─▒n─▒ sa─člar.
Ô×íTon bal─▒─č─▒ kan─▒n p─▒ht─▒la┼čmas─▒n─▒ engeller ve b├Âylelikle kan ak─▒┼č─▒n─▒ artt─▒r─▒r. Bu durum fel├ž riskini azalt─▒r. Ô×íOmega 3 ya─č asitleri g├Âz sa─čl─▒─č─▒ i├žin de ├Ânemlidir. G├Âz kurulu─čuna en iyi gelen yiyecektir ve ya┼članmaya ba─čl─▒ olarak olu┼čan g├Âz hastal─▒klar─▒nda ├Ânemli yeri vard─▒r.
Ô×░Ô×░E─čer diyetinizde yer alan salatalar─▒ yemekten s─▒k─▒ld─▒ysan─▒z kendinize alternatifler geli┼čtirin.
SA─×LIKLI G├ťNLER..Ô×░
#diyetteyim #diyetg├╝nl├╝─č├╝ #diyetkardesligi #breakfast #diyetkarde┼čli─či #diyetzamani #diyetzaman─▒ #diyetailesi #hafifyemeli #karatay #zay─▒fl─▒yorum #gesundessen #diyet├Ânerileri #kahvaltivakti #mybreakfast #meinfr├╝hst├╝ck #dukan #dukantarifleri #dukandiyeti #workout #nochallange #zayiflamaarkadasim #skinny #inspiration #summerhouse #healthy #beach #headstand #fitmoms
B├Âyle rengarenk bir tabak hem g├Âz├╝m├╝z├╝ hem karn─▒m─▒z─▒ doyurmaya yeter bence..­čśŐ Ton bal─▒kl─▒ salata diyette olan ki┼čiler ve sa─čl─▒kl─▒ bir tabak arayanlar i├žin en g├╝zel alternatiftir.Ton bal─▒kl─▒ salata A, B, C vitaminleri,┬áprotein, folik asit, potasyum ve lif a├ž─▒s─▒ndan zengindir. Ô×íÔ×íBal─▒k v├╝cudumuz i├žin ├žok g├╝zel bir omega 3 kayna─č─▒d─▒r. Ô×íTon bal─▒─č─▒nda bulunan omega 3 ya─č asitleri, kalp ve damar sa─čl─▒─č─▒n─▒n korunmas─▒ a├ž─▒s─▒ndan ├žok ├Ânem te┼čkil etmektedir. V├╝cuttaki HDL (iyi kolesterol) ├╝n artmas─▒n─▒ sa─člar. Ô×íTon bal─▒─č─▒ kan─▒n p─▒ht─▒la┼čmas─▒n─▒ engeller ve b├Âylelikle kan ak─▒┼č─▒n─▒ artt─▒r─▒r. Bu durum fel├ž riskini azalt─▒r. Ô×íOmega 3 ya─č asitleri g├Âz sa─čl─▒─č─▒ i├žin de ├Ânemlidir. G├Âz kurulu─čuna en iyi gelen yiyecektir ve ya┼članmaya ba─čl─▒ olarak olu┼čan g├Âz hastal─▒klar─▒nda ├Ânemli yeri vard─▒r. Ô×░Ô×░E─čer diyetinizde yer alan salatalar─▒ yemekten s─▒k─▒ld─▒ysan─▒z kendinize alternatifler geli┼čtirin. SA─×LIKLI G├ťNLER..Ô×░ #diyetteyim  #diyetg├╝nl├╝─č├╝  #diyetkardesligi  #breakfast  #diyetkarde┼čli─či  #diyetzamani  #diyetzaman─▒  #diyetailesi  #hafifyemeli  #karatay  #zay─▒fl─▒yorum  #gesundessen  #diyet├Ânerileri  #kahvaltivakti  #mybreakfast  #meinfr├╝hst├╝ck  #dukan  #dukantarifleri  #dukandiyeti  #workout  #nochallange  #zayiflamaarkadasim  #skinny  #inspiration  #summerhouse  #healthy  #beach  #headstand  #fitmoms 
Bilmiyorum normalmi ama 5 ka┼č─▒k anca yiyebildim... ak┼čam ├Â─č├╝n├╝­čÖő­čĆ╗
Bilmiyorum normalmi ama 5 ka┼č─▒k anca yiyebildim... ak┼čam ├Â─č├╝n├╝­čÖő­čĆ╗
KAVUN..
Ô×íYa┼č ile alakal─▒ olarak meydana gelen Makula Rejenerasyonu g├Ârme ile alakal─▒ olarak sar─▒ lekenin hasar g├Ârmesidir.Kavun g├Âz├╝ bu ─▒┼č─▒nlardan koruyarak hasar g├Ârmeyi engeller.
Ô×í─░drar s├Âkt├╝r├╝c├╝ ├Âzelli─či vard─▒r.
Ô×íKavunun ├žekirde─či kaynat─▒l─▒p i├žildi─či zaman karaci─čer hastalar─▒na iyi gelmektedir.
Ô×íBa─č─▒rsaklar─▒ yumu┼čat─▒r ve kab─▒zl─▒─č─▒ ├Ânler.
Ô×íKavunun hazm─▒┬ákarpuza oranla┬ádaha zordur ve bu nedenle┬ái├žerdi─či kaloriler uzun s├╝re v├╝cudumuzda kalmaktad─▒r. Bol miktarda┬á┼čeker i├žeri─čine sahip kavunlar─▒ t├╝ketirken biraz dikkat etmemiz┬álaz─▒m. ├ç├╝nk├╝ a┼č─▒r─▒┬át├╝ketimi size kilo olarak geri d├Ânecektir.
Ô×íAkci─čer sa─čl─▒─č─▒n─▒ korur.
Ô×íKalp ve damar sa─čl─▒─č─▒n─▒ korur.Ô×░ #diyetteyim #diyetg├╝nl├╝─č├╝ #diyetkardesligi #breakfast #diyetkarde┼čli─či #diyetzamani #diyetzaman─▒ #diyetailesi #hafifyemeli #zay─▒fl─▒yorum #gesundessen #diyet├Ânerileri #kahvaltivakti #mybreakfast #meinfr├╝hst├╝ck #dukan #dukantarifleri #dukandiyeti #workout #nochallange #zayiflamaarkadasim #skinny #inspiration #summerhouse #healthy #beach #headstand #fitmoms
KAVUN.. Ô×íYa┼č ile alakal─▒ olarak meydana gelen Makula Rejenerasyonu g├Ârme ile alakal─▒ olarak sar─▒ lekenin hasar g├Ârmesidir.Kavun g├Âz├╝ bu ─▒┼č─▒nlardan koruyarak hasar g├Ârmeyi engeller. Ô×í─░drar s├Âkt├╝r├╝c├╝ ├Âzelli─či vard─▒r. Ô×íKavunun ├žekirde─či kaynat─▒l─▒p i├žildi─či zaman karaci─čer hastalar─▒na iyi gelmektedir. Ô×íBa─č─▒rsaklar─▒ yumu┼čat─▒r ve kab─▒zl─▒─č─▒ ├Ânler. Ô×íKavunun hazm─▒┬ákarpuza oranla┬ádaha zordur ve bu nedenle┬ái├žerdi─či kaloriler uzun s├╝re v├╝cudumuzda kalmaktad─▒r. Bol miktarda┬á┼čeker i├žeri─čine sahip kavunlar─▒ t├╝ketirken biraz dikkat etmemiz┬álaz─▒m. ├ç├╝nk├╝ a┼č─▒r─▒┬át├╝ketimi size kilo olarak geri d├Ânecektir. Ô×íAkci─čer sa─čl─▒─č─▒n─▒ korur. Ô×íKalp ve damar sa─čl─▒─č─▒n─▒ korur.Ô×░ #diyetteyim  #diyetg├╝nl├╝─č├╝  #diyetkardesligi  #breakfast  #diyetkarde┼čli─či  #diyetzamani  #diyetzaman─▒  #diyetailesi  #hafifyemeli  #zay─▒fl─▒yorum  #gesundessen  #diyet├Ânerileri  #kahvaltivakti  #mybreakfast  #meinfr├╝hst├╝ck  #dukan  #dukantarifleri  #dukandiyeti  #workout  #nochallange  #zayiflamaarkadasim  #skinny  #inspiration  #summerhouse  #healthy  #beach  #headstand  #fitmoms 
┼×u s─▒cak yaz g├╝nlerinde  iki ├Â─č├╝n beslenmek ve saat 5 den sonra birsey yememek ├žok iyi geliyor.­čĹŹ­čĆ╗ Bu tabak da g├╝n├╝n son ├Â─č├╝n├╝ .Glutensiz mercimek k├Âftesi yani i├žinde bulgur yok ba┼čka bir tah─▒l da  eklemedim . Bir su barda─č─▒ mercime─či bir su barda─č─▒ kemik suyu ile kat─▒la┼čana kadar k─▒s─▒k ate┼čte  pi┼čirdim. Bulgur d─▒┼č─▒nda di─čer malzemeler ve yap─▒l─▒┼č ayn─▒. Biraz yumu┼čak olmakla birlikte  tad─▒ ├žok g├╝zel hafif ve besleyici  bir ├Â─č├╝n oldu ­čśŐYan─▒nda tur┼ču ve ayranla ­čśő#glutenfree #hafifyemeli #alkalidiyet #alkalimutfak #sagliklisalata #sagliklibeslenme
┼×u s─▒cak yaz g├╝nlerinde iki ├Â─č├╝n beslenmek ve saat 5 den sonra birsey yememek ├žok iyi geliyor.­čĹŹ­čĆ╗ Bu tabak da g├╝n├╝n son ├Â─č├╝n├╝ .Glutensiz mercimek k├Âftesi yani i├žinde bulgur yok ba┼čka bir tah─▒l da eklemedim . Bir su barda─č─▒ mercime─či bir su barda─č─▒ kemik suyu ile kat─▒la┼čana kadar k─▒s─▒k ate┼čte pi┼čirdim. Bulgur d─▒┼č─▒nda di─čer malzemeler ve yap─▒l─▒┼č ayn─▒. Biraz yumu┼čak olmakla birlikte tad─▒ ├žok g├╝zel hafif ve besleyici bir ├Â─č├╝n oldu ­čśŐYan─▒nda tur┼ču ve ayranla ­čśő#glutenfree  #hafifyemeli  #alkalidiyet  #alkalimutfak  #sagliklisalata  #sagliklibeslenme 
G├╝n├╝n #hafifyemeli taba─č─▒ @styleandberry den
#RepostSave @styleandberry with @repostsaveapp Ńâ╗Ńâ╗Ńâ╗ Ge├ženlerde ┼čeftali ile olduk├ža pratik ┼čekersiz bir tatl─▒ yapm─▒┼čt─▒m hat─▒rlarsan─▒z, bu da onun erik versiyonu­čś╗├ľzellikle mayho┼č lezzet severler bay─▒lacakt─▒r. Erikleri do─čray─▒n, dilerseniz tar├ž─▒n serpin, 200 derece f─▒r─▒nda 15 dakika pi┼čirin, hepsi bu­čśÇ­čĹî­čĆ╗ #hafifyemeli #sagliklibeslenme #saglikliyasam #diyetblogu #diyetkardesligi #diyethalleri #diyetekibi #diyetyemekleri #diyettarifleri #diyetgunlugu
G├╝n├╝n #hafifyemeli  taba─č─▒ @styleandberry den #RepostSave  @styleandberry with @repostsaveapp Ńâ╗Ńâ╗Ńâ╗ Ge├ženlerde ┼čeftali ile olduk├ža pratik ┼čekersiz bir tatl─▒ yapm─▒┼čt─▒m hat─▒rlarsan─▒z, bu da onun erik versiyonu­čś╗├ľzellikle mayho┼č lezzet severler bay─▒lacakt─▒r. Erikleri do─čray─▒n, dilerseniz tar├ž─▒n serpin, 200 derece f─▒r─▒nda 15 dakika pi┼čirin, hepsi bu­čśÇ­čĹî­čĆ╗ #hafifyemeli  #sagliklibeslenme  #saglikliyasam  #diyetblogu  #diyetkardesligi  #diyethalleri  #diyetekibi  #diyetyemekleri  #diyettarifleri  #diyetgunlugu 
Her ┼čeyin sa─čl─▒kl─▒s─▒ olur da dondurman─▒n olmaz m─▒? Bu yaz da birka├ž sa─čl─▒kl─▒ dondurma denemem oldu. Bunlardan s─▒rayla bahsedece─čim ve ilkinden ba┼čl─▒yorum. 
Malzemeler:
2 su barda─č─▒ hindistan cevizi s├╝t├╝ 
2 kal─▒n dilim ananas 
1 tatl─▒ ka┼č─▒─č─▒ bal 
G├Ârd├╝─č├╝n├╝z gibi malzemeler ├žok basit. Ben daha hafif olmas─▒ ad─▒na hindistan cevizi s├╝t├╝ kulland─▒m. Siz yar─▒m ya─čl─▒ bir s├╝t de kullanabilirsiniz. T├╝m malzemeleri rondodan ge├žirip dondurma kaplar─▒na doldurup donduruyoruz. Yap─▒m─▒ basit, serinli─či garanti. Hadi hemen denemeye, kimler deneyecek Ananasl─▒ Fit Dondurma'y─▒. Deneyenler kaydetsin de foto─čraf─▒ ka├ž ki┼či deneyecek g├Ârm├╝┼č olurum. 
#ceyekamutfakta #hafifyemeli #healthyfoodporn #healthylifestyle #healthyfood #fitfood #sagliklibeslenme #saglikliyasam #diyetblogu #yemekblogu #diyettaba─č─▒ #diyettarifleri #icecream #healthyicecream #sagliklitarifler #diyettarifler #sugarfree #nosugaradded #healthydessert #norefinedsugar #nosugarclub #nosugar #diyetgunlugu #diyetkardesligi #yazahaz─▒rl─▒k
Her ┼čeyin sa─čl─▒kl─▒s─▒ olur da dondurman─▒n olmaz m─▒? Bu yaz da birka├ž sa─čl─▒kl─▒ dondurma denemem oldu. Bunlardan s─▒rayla bahsedece─čim ve ilkinden ba┼čl─▒yorum. Malzemeler: 2 su barda─č─▒ hindistan cevizi s├╝t├╝ 2 kal─▒n dilim ananas 1 tatl─▒ ka┼č─▒─č─▒ bal G├Ârd├╝─č├╝n├╝z gibi malzemeler ├žok basit. Ben daha hafif olmas─▒ ad─▒na hindistan cevizi s├╝t├╝ kulland─▒m. Siz yar─▒m ya─čl─▒ bir s├╝t de kullanabilirsiniz. T├╝m malzemeleri rondodan ge├žirip dondurma kaplar─▒na doldurup donduruyoruz. Yap─▒m─▒ basit, serinli─či garanti. Hadi hemen denemeye, kimler deneyecek Ananasl─▒ Fit Dondurma'y─▒. Deneyenler kaydetsin de foto─čraf─▒ ka├ž ki┼či deneyecek g├Ârm├╝┼č olurum. #ceyekamutfakta  #hafifyemeli  #healthyfoodporn  #healthylifestyle  #healthyfood  #fitfood  #sagliklibeslenme  #saglikliyasam  #diyetblogu  #yemekblogu  #diyettaba─č─▒  #diyettarifleri  #icecream  #healthyicecream  #sagliklitarifler  #diyettarifler  #sugarfree  #nosugaradded  #healthydessert  #norefinedsugar  #nosugarclub  #nosugar  #diyetgunlugu  #diyetkardesligi  #yazahaz─▒rl─▒k 
├ľ─čle ka├žama─či­čśŹ Bursa'nin me┼čhur tatlisi s├╝t helvasi. B├Âyle bir lezzet yok! Fazla kalorili ama kesinlikle denemeye de─čer­čĹî­čĆ╗ #s├╝thelvas─▒ #bursa
├ľ─čle ka├žama─či­čśŹ Bursa'nin me┼čhur tatlisi s├╝t helvasi. B├Âyle bir lezzet yok! Fazla kalorili ama kesinlikle denemeye de─čer­čĹî­čĆ╗ #s├╝thelvas─▒  #bursa 
├ço─ču zaman basit olan daha tatmin edici oluyor. ­čĺü
2.  Ve son ana ├Â─č├╝n; s├╝zme yo─čurtlu k├Âzlenmi┼č patl─▒can ve kirmizi biberin uzerine ha┼članm─▒┼č karabugday koyup 1 tatli kasigina yakin z.yagi gezdirdim. Aksam acikirsam acur kemiririm ­čśŐ
#diet#superfood#healthy#breakfast#sagliklibeslenme#protein#bikiniproject #cleanfood#eatclean#food#kahvalti#hafifyemeli#temizyemek#getfit#mutfakgram#eatwell#freshlook#bbg#avocado#coffee#breakfastgoals#fitgirlcook#mycooking#workout#aksamyemegim#didininmutfagi
├ço─ču zaman basit olan daha tatmin edici oluyor. ­čĺü 2. Ve son ana ├Â─č├╝n; s├╝zme yo─čurtlu k├Âzlenmi┼č patl─▒can ve kirmizi biberin uzerine ha┼članm─▒┼č karabugday koyup 1 tatli kasigina yakin z.yagi gezdirdim. Aksam acikirsam acur kemiririm ­čśŐ #diet #superfood #healthy #breakfast #sagliklibeslenme #protein #bikiniproject  #cleanfood #eatclean #food #kahvalti #hafifyemeli #temizyemek #getfit #mutfakgram #eatwell #freshlook #bbg #avocado #coffee #breakfastgoals #fitgirlcook #mycooking #workout #aksamyemegim #didininmutfagi 
├ľ─člen | Ka┼čarl─▒ k├Âfte (ekmeksiz, yulaf kepekli), yan─▒nda patl─▒can salatas─▒, domates ve biber ile
#diet #diet #weightingloss #dukan #dukandiyeti #dukandiet  #healthy #healthyfood #healthylife  #fit #fitrecipes #form #eatclean #diet #light #fit #beslenmegunlugu #zayiflamagunlugu #sagliklibeslenme #temizbeslenme #fitfood #hafifyemeli #kiloverme #diyetteyiz #diyethesab─▒ #diyetgunlugu #kilokontrol #kiloverme #saglikliyasam #losingweight
├ľ─člen | Ka┼čarl─▒ k├Âfte (ekmeksiz, yulaf kepekli), yan─▒nda patl─▒can salatas─▒, domates ve biber ile #diet  #diet  #weightingloss  #dukan  #dukandiyeti  #dukandiet  #healthy  #healthyfood  #healthylife  #fit  #fitrecipes  #form  #eatclean  #diet  #light  #fit  #beslenmegunlugu  #zayiflamagunlugu  #sagliklibeslenme  #temizbeslenme  #fitfood  #hafifyemeli  #kiloverme  #diyetteyiz  #diyethesab─▒  #diyetgunlugu  #kilokontrol  #kiloverme  #saglikliyasam  #losingweight 
Kahvalt─▒m─▒n yeterlili─či, ekmek vs yemiyorum­čĺü­čĆ╗
Kahvalt─▒m─▒n yeterlili─či, ekmek vs yemiyorum­čĺü­čĆ╗
Yine harika bi kahvalt─▒yla kar┼č─▒n─▒zday─▒m. Hem tad─▒ harika hem tok tutma s├╝resi harika. E daha ne olsun. ­čśŹ

Omletimde;
2 yumurta,
2 yemek ka┼č─▒─č─▒ yulaf,
Çok azıcık süt,
Bolca keten tohumu,
Zerda├žal, pulbiber, karabiber ve tuz. 
├ťzerine de ├ž├Ârekotu. ­čśŐ­čśŐ Yan─▒nda 1 domates(├╝st├╝ne az─▒c─▒k kimyon serptim),
9 10 zeytin(5 tanesini yiyemedim, fazla geldi.),
Ceviz.  #diyet #saglikliyasam #diyetkarde┼čligi #diyetyapanlar #diet #diyetg├╝nl├╝─č├╝m #eatclean #healtylife #healtyliving #temizbeslenme #hafifyemeli #iyibesleniyihisset #happyfood #sagliklisecimler #sagliklitabaklar #kardeslerdiyettee
Yine harika bi kahvalt─▒yla kar┼č─▒n─▒zday─▒m. Hem tad─▒ harika hem tok tutma s├╝resi harika. E daha ne olsun. ­čśŹ Omletimde; 2 yumurta, 2 yemek ka┼č─▒─č─▒ yulaf, ├çok az─▒c─▒k s├╝t, Bolca keten tohumu, Zerda├žal, pulbiber, karabiber ve tuz. ├ťzerine de ├ž├Ârekotu. ­čśŐ­čśŐ Yan─▒nda 1 domates(├╝st├╝ne az─▒c─▒k kimyon serptim), 9 10 zeytin(5 tanesini yiyemedim, fazla geldi.), Ceviz. #diyet  #saglikliyasam  #diyetkarde┼čligi  #diyetyapanlar  #diet  #diyetg├╝nl├╝─č├╝m  #eatclean  #healtylife  #healtyliving  #temizbeslenme  #hafifyemeli  #iyibesleniyihisset  #happyfood  #sagliklisecimler  #sagliklitabaklar  #kardeslerdiyettee 
G├╝nayd─▒nnn Ôś║ԜǴŞĆ 2 minik pita ekme─čini tost makinesinde k─▒zartt─▒m bi tanesnin ├╝st├╝ne ev yap─▒m─▒ f─▒st─▒k ezmesi ve muz koydum di─čerine de @peanutbutterco 'nun cinnamon raisin swirl f─▒st─▒k ezmesini s├╝rd├╝m veee ­čśŹ­čśŹ­čśŹ­čśŹ yani tar├ž─▒n ve kuru ├╝z├╝ml├╝ f─▒st─▒k ezmesi olur kendisi veeee m├╝kemmeldiiir ­čśő yan─▒nda 2 yumurta beyaz─▒ omlet, lor peyniri, sebzeler ve ye┼čil ├žay ­čśŹ #hafifyemeli #dengelitabak #dengelibeslenme #temizbeslenme #cleaneating #gunaydin #kahvalti #goodmorning #morning #breaky #breakfast #intuitiveating #cinnamonraisinpeanutbutter #cinnamonraisin
G├╝nayd─▒nnn Ôś║ԜǴŞĆ 2 minik pita ekme─čini tost makinesinde k─▒zartt─▒m bi tanesnin ├╝st├╝ne ev yap─▒m─▒ f─▒st─▒k ezmesi ve muz koydum di─čerine de @peanutbutterco 'nun cinnamon raisin swirl f─▒st─▒k ezmesini s├╝rd├╝m veee ­čśŹ­čśŹ­čśŹ­čśŹ yani tar├ž─▒n ve kuru ├╝z├╝ml├╝ f─▒st─▒k ezmesi olur kendisi veeee m├╝kemmeldiiir ­čśő yan─▒nda 2 yumurta beyaz─▒ omlet, lor peyniri, sebzeler ve ye┼čil ├žay ­čśŹ #hafifyemeli  #dengelitabak  #dengelibeslenme  #temizbeslenme  #cleaneating  #gunaydin  #kahvalti  #goodmorning  #morning  #breaky  #breakfast  #intuitiveating  #cinnamonraisinpeanutbutter  #cinnamonraisin 
Ara ├Âg├╝n├╝m ­čÄł 4 dilim elmay─▒ benmari usul├╝ eritti─čim ┼čekersiz bitter ├žikolatay─▒ bat─▒r─▒rs─▒n olur biter ­čśő­čĹŹ­čĆ╗ #araogun #araogunzamani #fityasam #sagliklitabak #elma #hafiflik #hafifyemeli #hafiftatl─▒lar
├ľzel tarifli burger k├Âftesinin f├╝me et, cheddar ve kolot peyniriyle m├╝kemmel uyumu­čŹö Baharatl─▒ f─▒r─▒n patates­čŹč Keyfimize keyif katt─▒k ­čśŹ­čĹî­čĆŻ @firinkarakoy
├ľzel tarifli burger k├Âftesinin f├╝me et, cheddar ve kolot peyniriyle m├╝kemmel uyumu­čŹö Baharatl─▒ f─▒r─▒n patates­čŹč Keyfimize keyif katt─▒k ­čśŹ­čĹî­čĆŻ @firinkarakoy
Ak┼čam yeme─čiiii­čŹ┤
­čÉčDardanelton'un ac─▒l─▒ ton bal─▒k konservesi ├ž─▒km─▒┼č, ac─▒ sever biri olarak hemen denemeliyim dedim , sonu├ž ba┼čar─▒l─▒ ­čÖć­čĹŹ Konserve ├žok ├Ânermiyorum ama nadirde olsa tuketiyorum ­čśŐ
B├╝y├╝k ├ži─č kapya biberi ikiye kestim, yar─▒s─▒na ton bal─▒─č─▒, yar─▒s─▒na ha┼članm─▒┼č karabu─čday koydum.
Ortaya da salata ve humus kondurdum.
(├çok g├Âz├╝kt├╝─č├╝ne bakmay─▒n, ton bal─▒─č─▒ en k├╝├ž├╝k konserve tipiydi, karabu─čday da 3 ka┼č─▒k ­čśç) Karabu─čdayli olanin yar─▒s─▒ kald─▒ ­čśČ Salata,tonbaliklari,humus + 2 ka┼č─▒k yo─čurt yendiÔś║
#aksamyemegi #dinnertime #dinner #sagliklisecimler #sagliklibeslenme #sagliklibesleniyoruz #healtylifestyle #healthyliving #yemeksunumu #yemeksunumu #eathealthy #eatclean #iyibesleniyihisset #diyetde─čilsa─čl─▒kl─▒beslenme #diyetdegilsaglikliyasam #healthyfood #hafifyemeli #mutfakdamutfak
Ak┼čam yeme─čiiii­čŹ┤ ­čÉčDardanelton'un ac─▒l─▒ ton bal─▒k konservesi ├ž─▒km─▒┼č, ac─▒ sever biri olarak hemen denemeliyim dedim , sonu├ž ba┼čar─▒l─▒ ­čÖć­čĹŹ Konserve ├žok ├Ânermiyorum ama nadirde olsa tuketiyorum ­čśŐ B├╝y├╝k ├ži─č kapya biberi ikiye kestim, yar─▒s─▒na ton bal─▒─č─▒, yar─▒s─▒na ha┼članm─▒┼č karabu─čday koydum. Ortaya da salata ve humus kondurdum. (├çok g├Âz├╝kt├╝─č├╝ne bakmay─▒n, ton bal─▒─č─▒ en k├╝├ž├╝k konserve tipiydi, karabu─čday da 3 ka┼č─▒k ­čśç) Karabu─čdayli olanin yar─▒s─▒ kald─▒ ­čśČ Salata,tonbaliklari,humus + 2 ka┼č─▒k yo─čurt yendiÔś║ #aksamyemegi  #dinnertime  #dinner  #sagliklisecimler  #sagliklibeslenme  #sagliklibesleniyoruz  #healtylifestyle  #healthyliving  #yemeksunumu  #yemeksunumu  #eathealthy  #eatclean  #iyibesleniyihisset  #diyetde─čilsa─čl─▒kl─▒beslenme  #diyetdegilsaglikliyasam  #healthyfood  #hafifyemeli  #mutfakdamutfak 
Eveett keyifli bir g├╝n├╝n ard─▒ndan son ├Â─č├╝n├╝m├╝de yediysem u├žu┼ča haz─▒r─▒m demektir­čĹŹ­čĆ╝Ôťł´ŞĆ
Ak┼čam i├žin f─▒r─▒nda bol proteinli kabak m├╝cver yapt─▒mÔś║´ŞĆ
Rendelenmi┼č 3 kabak,1.5 su barda─č─▒ lor peyniri (kipa'da ye┼čilada markal─▒ olan lor peynirini tavsiye ederim besin de─čerleri harika,proteini y├╝ksek ya─č miktar─▒ az),dereotu,3 yumurta (sar─▒lar─▒n─▒n 2 tanesini ay─▒r─▒p ├╝zerine s├╝rd├╝m),tuz-karabiber-kabartma tozu ­čĹŹ­čĆ╝
├ťzerine ├žekirdek i├ži,keten tohumu ve chia kulland─▒m..
Ya─čl─▒ ka─č─▒da serip 180 derecede pi┼čirdim­čĹŹ­čĆ╝
MikemmelÔś║´ŞĆ12 par├žaya b├Âld├╝m..
2 dilimi evdekilere tad─▒ml─▒k kalan 5 dilim yar─▒n ├Â─člen yemek i├žin bavula­čśČ­čĄś­čĆ╝
#eatclean #mutfakgram #mutfakdamutfak  #foodporn #healthyfood #diet #diyet #diyetteyiz #diyetzaman─▒ #diyetekibi #diyetyemekleri #diyettarifleri #healthyliving #sagliklibeslenme #diyetgunlugu #cleaneating #nutrition #sunumduragi #hafifyemeli  #temizbeslenme #yemekdeyemek #sagliklibesleniyoruz #hafifyemeli #kabakm├╝cver #sa─čl─▒kl─▒tarifler #healthyandhappy
Eveett keyifli bir g├╝n├╝n ard─▒ndan son ├Â─č├╝n├╝m├╝de yediysem u├žu┼ča haz─▒r─▒m demektir­čĹŹ­čĆ╝Ôťł´ŞĆ Ak┼čam i├žin f─▒r─▒nda bol proteinli kabak m├╝cver yapt─▒mÔś║´ŞĆ Rendelenmi┼č 3 kabak,1.5 su barda─č─▒ lor peyniri (kipa'da ye┼čilada markal─▒ olan lor peynirini tavsiye ederim besin de─čerleri harika,proteini y├╝ksek ya─č miktar─▒ az),dereotu,3 yumurta (sar─▒lar─▒n─▒n 2 tanesini ay─▒r─▒p ├╝zerine s├╝rd├╝m),tuz-karabiber-kabartma tozu ­čĹŹ­čĆ╝ ├ťzerine ├žekirdek i├ži,keten tohumu ve chia kulland─▒m.. Ya─čl─▒ ka─č─▒da serip 180 derecede pi┼čirdim­čĹŹ­čĆ╝ MikemmelÔś║´ŞĆ12 par├žaya b├Âld├╝m.. 2 dilimi evdekilere tad─▒ml─▒k kalan 5 dilim yar─▒n ├Â─člen yemek i├žin bavula­čśČ­čĄś­čĆ╝ #eatclean  #mutfakgram  #mutfakdamutfak  #foodporn  #healthyfood  #diet  #diyet  #diyetteyiz  #diyetzaman─▒  #diyetekibi  #diyetyemekleri  #diyettarifleri  #healthyliving  #sagliklibeslenme  #diyetgunlugu  #cleaneating  #nutrition  #sunumduragi  #hafifyemeli  #temizbeslenme  #yemekdeyemek  #sagliklibesleniyoruz  #hafifyemeli  #kabakm├╝cver  #sa─čl─▒kl─▒tarifler  #healthyandhappy 
Keyiften ├Âld├╝─č├╝m├╝z bir ara ├Â─č├╝ndeyiz ­čÖć­čĆ╝ Haftasonuna giri┼či bu ┼čahane tabakla kutluyoruz ­čÖć­čĆ╝ Etimek/Wasa + 1 ince dilim Hellim + Domates + Maydonoz ­čŹů­čŹâ Hellimin kalorisi di─čer peynirlere g├Âre daha y├╝ksek, protein ve ya─č─▒ bir t─▒k daha fazla ­čÖä Ama ufak heyecanlarla beslenmeni ┼čenlendirmek i├žin arada kullanmada sak─▒nca yok ­čśČ Parma─č─▒ndan biraz daha ince dilim 1 dilim 1 porsiyon diyebiliriz ­čśŹ Bir de suda bekletmek tuzu ar─▒nd─▒rabiliriz, olas─▒ ├Âdemi engeller ­čÖć­čĆ╝ #saglikliatistirmalik #sa─čl─▒kl─▒beslenme #fit #beslenmeuzmani #yasamkocu #diyetisyenimneyerneicer #diyet #diyetisyenim #araogun #araogunum #hafifliyoruz #hafifruhmutlubeden #hafifolmutluol #hafifyemeli #hafiftarif
Keyiften ├Âld├╝─č├╝m├╝z bir ara ├Â─č├╝ndeyiz ­čÖć­čĆ╝ Haftasonuna giri┼či bu ┼čahane tabakla kutluyoruz ­čÖć­čĆ╝ Etimek/Wasa + 1 ince dilim Hellim + Domates + Maydonoz ­čŹů­čŹâ Hellimin kalorisi di─čer peynirlere g├Âre daha y├╝ksek, protein ve ya─č─▒ bir t─▒k daha fazla ­čÖä Ama ufak heyecanlarla beslenmeni ┼čenlendirmek i├žin arada kullanmada sak─▒nca yok ­čśČ Parma─č─▒ndan biraz daha ince dilim 1 dilim 1 porsiyon diyebiliriz ­čśŹ Bir de suda bekletmek tuzu ar─▒nd─▒rabiliriz, olas─▒ ├Âdemi engeller ­čÖć­čĆ╝ #saglikliatistirmalik  #sa─čl─▒kl─▒beslenme  #fit  #beslenmeuzmani  #yasamkocu  #diyetisyenimneyerneicer  #diyet  #diyetisyenim  #araogun  #araogunum  #hafifliyoruz  #hafifruhmutlubeden  #hafifolmutluol  #hafifyemeli  #hafiftarif 
Ge├ženlerde ┼čeftali ile olduk├ža pratik ┼čekersiz bir tatl─▒ yapm─▒┼čt─▒m hat─▒rlarsan─▒z, bu da onun erik versiyonu­čś╗├ľzellikle mayho┼č lezzet severler bay─▒lacakt─▒r. Erikleri do─čray─▒n, dilerseniz tar├ž─▒n serpin, 200 derece f─▒r─▒nda 15 dakika pi┼čirin, hepsi bu­čśÇ­čĹî­čĆ╗
Ge├ženlerde ┼čeftali ile olduk├ža pratik ┼čekersiz bir tatl─▒ yapm─▒┼čt─▒m hat─▒rlarsan─▒z, bu da onun erik versiyonu­čś╗├ľzellikle mayho┼č lezzet severler bay─▒lacakt─▒r. Erikleri do─čray─▒n, dilerseniz tar├ž─▒n serpin, 200 derece f─▒r─▒nda 15 dakika pi┼čirin, hepsi bu­čśÇ­čĹî­čĆ╗
Repost ­čĹë­čĆ╗ @diyetisyenelifkeloglu . . .
Ak┼čam yeme─čine daha ├žok varsa ara ├Â─č├╝nde sizi daha tok tutacak, yeme─če birden y├╝klenmenizi engelleyecek bir┼čeyler tercih edebilirsiniz­čĄŚ ben peynirli-k├Âzlenmi┼č sebzeli tost tercih ettim hemde tam bu─čday ekme─činde(amaaa yar─▒s─▒n─▒­čĹŹ­čĆ╗) ­čî­čžÇ­čŹ×­čŹć tad─▒n─▒n m├╝kemmel olaca─č─▒n─▒ bekliyordum ama bu kadar g├╝zel bir sunumla gelmesini beklemiyordum a├ž─▒k├žas─▒ ­čÖł­čĺŤ yan─▒nda da mini salatam ile dengeli ve sevgi dolu bir ara ├Â─č├╝n yapm─▒┼č olduumm­čĹŹ­čĆ╗­čśŹ #dietetian #parodia #hafifyemeli #dengelibeslen #nutrition #nutritionist #tost #sebzelitost #vejetaryen #vejeteryan #healthylife #healthyfood #diyetisyen #beslenme #beslenmevediyetetik #sa─čl─▒kl─▒ya┼čam #saglikliogun #araogunum #araogunonerileri
Repost ­čĹë­čĆ╗ @diyetisyenelifkeloglu . . . Ak┼čam yeme─čine daha ├žok varsa ara ├Â─č├╝nde sizi daha tok tutacak, yeme─če birden y├╝klenmenizi engelleyecek bir┼čeyler tercih edebilirsiniz­čĄŚ ben peynirli-k├Âzlenmi┼č sebzeli tost tercih ettim hemde tam bu─čday ekme─činde(amaaa yar─▒s─▒n─▒­čĹŹ­čĆ╗) ­čî­čžÇ­čŹ×­čŹć tad─▒n─▒n m├╝kemmel olaca─č─▒n─▒ bekliyordum ama bu kadar g├╝zel bir sunumla gelmesini beklemiyordum a├ž─▒k├žas─▒ ­čÖł­čĺŤ yan─▒nda da mini salatam ile dengeli ve sevgi dolu bir ara ├Â─č├╝n yapm─▒┼č olduumm­čĹŹ­čĆ╗­čśŹ #dietetian  #parodia  #hafifyemeli  #dengelibeslen  #nutrition  #nutritionist  #tost  #sebzelitost  #vejetaryen  #vejeteryan  #healthylife  #healthyfood  #diyetisyen  #beslenme  #beslenmevediyetetik  #sa─čl─▒kl─▒ya┼čam  #saglikliogun  #araogunum  #araogunonerileri 
En uyduruk kurabiyem yapt─▒klar─▒m─▒n en g├╝zeli oldu­čÖł
Zaten pi┼čerken ├Âyle bir koktu ki,benim yapt─▒─č─▒m hi├žbir sa─čl─▒kl─▒ ┼čeyin yalvarsamda tad─▒na bakmayan annem (yeni lezzetlere biraz kapal─▒y─▒z­čÖł) 4 tane yedi !­čś▒
Ke┼čke ├Âl├žerek yapsaym─▒┼č─▒m­čśĺ­čśö
Evde organik kuru kay─▒s─▒lar─▒m kuruluktan art─▒k ac─▒ ├žekiyorlard─▒­čśČbende de─čerlendireyim dedimÔś║´ŞĆ
Yakla┼č─▒k 20-25 kuru kay─▒s─▒y─▒ s─▒cak suda beklettikten sonra 1 yumurta ile blendardan b─▒zzttt­čî¬sonra i├žerisine yakla┼č─▒k 1 sb badem unu ,1 yk hindistan cevizi ┼čekeri ,2 yk organik tam bu─čday unu, 1 yk hindistan cevizi ya─č─▒ (@super.gida 'dan al─▒yorum ben­čĹŹ­čĆ╝) ,1 avu├ž ceviz,tar├ž─▒n,kabartma tozu ve ├žok az s├╝t ekledim.. hepsini g├╝zelce b─▒zzztlat─▒p ya─čl─▒ ka─č─▒t ├╝zerinde 170 derece'de altlar─▒ k─▒zarana kadar pi┼čirdim­čśŹÔŁĄ´ŞĆ
Sonu├ž m├╝kemmelll!!
Bu arada hindistan cevizi glisemik indeksi d├╝┼č├╝k olsada eklenti ┼čeker grubuna girdi─či i├žin kurabi┼čler eklenti ┼čeker i├žerirÔŁŚ´ŞĆ( kullanmasan─▒zda olur,kurabiyeler yeterince tatl─▒lar kay─▒s─▒dan dolay─▒,ama ├žok yo─čun tatl─▒ isteklerinde bence bu ┼čekilde kurtar─▒c─▒ olacakt─▒r­čĄś­čĆ╝)
Ara ├Â─č├╝n i├žin bence kahvenin yan─▒nda porsiyonu kontroll├╝ tuttukdan sonra daha better than others­čśÄ
#eatclean #mutfakgram #mutfakdamutfak  #foodporn #healthyfood #diet #diyet #diyetteyiz #diyetzaman─▒ #diyetekibi #diyetyemekleri #diyettarifleri #healthyliving #sagliklibeslenme #diyetgunlugu #cleaneating #nutrition #sunumduragi #hafifyemeli  #temizbeslenme #yemekdeyemek #sagliklibesleniyoruz #womenshealth #kahvekeyfi #diyettarifler #diyettatl─▒lar #saglikliatistirmalik
En uyduruk kurabiyem yapt─▒klar─▒m─▒n en g├╝zeli oldu­čÖł Zaten pi┼čerken ├Âyle bir koktu ki,benim yapt─▒─č─▒m hi├žbir sa─čl─▒kl─▒ ┼čeyin yalvarsamda tad─▒na bakmayan annem (yeni lezzetlere biraz kapal─▒y─▒z­čÖł) 4 tane yedi !­čś▒ Ke┼čke ├Âl├žerek yapsaym─▒┼č─▒m­čśĺ­čśö Evde organik kuru kay─▒s─▒lar─▒m kuruluktan art─▒k ac─▒ ├žekiyorlard─▒­čśČbende de─čerlendireyim dedimÔś║´ŞĆ Yakla┼č─▒k 20-25 kuru kay─▒s─▒y─▒ s─▒cak suda beklettikten sonra 1 yumurta ile blendardan b─▒zzttt­čî¬sonra i├žerisine yakla┼č─▒k 1 sb badem unu ,1 yk hindistan cevizi ┼čekeri ,2 yk organik tam bu─čday unu, 1 yk hindistan cevizi ya─č─▒ (@super.gida 'dan al─▒yorum ben­čĹŹ­čĆ╝) ,1 avu├ž ceviz,tar├ž─▒n,kabartma tozu ve ├žok az s├╝t ekledim.. hepsini g├╝zelce b─▒zzztlat─▒p ya─čl─▒ ka─č─▒t ├╝zerinde 170 derece'de altlar─▒ k─▒zarana kadar pi┼čirdim­čśŹÔŁĄ´ŞĆ Sonu├ž m├╝kemmelll!! Bu arada hindistan cevizi glisemik indeksi d├╝┼č├╝k olsada eklenti ┼čeker grubuna girdi─či i├žin kurabi┼čler eklenti ┼čeker i├žerirÔŁŚ´ŞĆ( kullanmasan─▒zda olur,kurabiyeler yeterince tatl─▒lar kay─▒s─▒dan dolay─▒,ama ├žok yo─čun tatl─▒ isteklerinde bence bu ┼čekilde kurtar─▒c─▒ olacakt─▒r­čĄś­čĆ╝) Ara ├Â─č├╝n i├žin bence kahvenin yan─▒nda porsiyonu kontroll├╝ tuttukdan sonra daha better than others­čśÄ #eatclean  #mutfakgram  #mutfakdamutfak  #foodporn  #healthyfood  #diet  #diyet  #diyetteyiz  #diyetzaman─▒  #diyetekibi  #diyetyemekleri  #diyettarifleri  #healthyliving  #sagliklibeslenme  #diyetgunlugu  #cleaneating  #nutrition  #sunumduragi  #hafifyemeli  #temizbeslenme  #yemekdeyemek  #sagliklibesleniyoruz  #womenshealth  #kahvekeyfi  #diyettarifler  #diyettatl─▒lar  #saglikliatistirmalik 
Dukan biras─▒ 7.g├╝n! ├ľzellikle ├Â─č├╝nlerimden sonra i├žmeye ├Âzen g├Âsteriyorum, hem sindirmeye yard─▒mc─▒ hem de di─čer ├Â─č├╝ne kadar tokluk sa─čl─▒yor
#dukanbiras─▒ #diet #diet #weightingloss #dukan #dukandiyeti #dukandiet  #healthy #healthyfood #healthylife  #fit #fitrecipes #form #eatclean #diet #light #fit #beslenmegunlugu #zayiflamagunlugu #sagliklibeslenme #temizbeslenme #fitfood #hafifyemeli #kiloverme #diyetteyiz #diyethesab─▒ #diyetgunlugu #kilokontrol #kiloverme #saglikliyasam #losingweight
Dukan biras─▒ 7.g├╝n! ├ľzellikle ├Â─č├╝nlerimden sonra i├žmeye ├Âzen g├Âsteriyorum, hem sindirmeye yard─▒mc─▒ hem de di─čer ├Â─č├╝ne kadar tokluk sa─čl─▒yor #dukanbiras─▒  #diet  #diet  #weightingloss  #dukan  #dukandiyeti  #dukandiet  #healthy  #healthyfood  #healthylife  #fit  #fitrecipes  #form  #eatclean  #diet  #light  #fit  #beslenmegunlugu  #zayiflamagunlugu  #sagliklibeslenme  #temizbeslenme  #fitfood  #hafifyemeli  #kiloverme  #diyetteyiz  #diyethesab─▒  #diyetgunlugu  #kilokontrol  #kiloverme  #saglikliyasam  #losingweight 
├ľ─člen at─▒┼čt─▒rmal─▒─č─▒ #snacks  @kirecburnu nun tam tah─▒ll─▒ Kurabiyesi (baya be─čendim­čĹŹ) nestle bitter f─▒st─▒k ezmesi kuruyemi┼č kuru kay─▒s─▒ s├╝t Ôťö
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.

#saglikyasam #saglikbeslenme #hafifyemeli #tamtah─▒ll─▒ #ara├Â─č├╝n #sagliklibesleniyoruz #fooddaily #dietdiary #womanshealthtr #healthyeating #healthylifestyle #healthyhabits #healthysnacks #eatwell #eatclean #yummy #milkmug #celaneats #foodpost #summer
├ľ─člen at─▒┼čt─▒rmal─▒─č─▒ #snacks  @kirecburnu nun tam tah─▒ll─▒ Kurabiyesi (baya be─čendim­čĹŹ) nestle bitter f─▒st─▒k ezmesi kuruyemi┼č kuru kay─▒s─▒ s├╝t Ôťö . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . #saglikyasam  #saglikbeslenme  #hafifyemeli  #tamtah─▒ll─▒  #ara├Â─č├╝n  #sagliklibesleniyoruz  #fooddaily  #dietdiary  #womanshealthtr  #healthyeating  #healthylifestyle  #healthyhabits  #healthysnacks  #eatwell  #eatclean  #yummy  #milkmug  #celaneats  #foodpost  #summer 
Veee muhte┼čem bir y├╝zme sonras─▒ m├╝kemmel bir ├Â─čle yeme─čii ­čśŹ­čśŹ zeytinya─č─▒nda sotelenmi┼č mantar, tam bu─čday spagetti, ton bal─▒─č─▒ ve salata­čśő ┼čimdi biraz keyif zaman─▒ ├ž├╝nk├╝ bug├╝n ├žok yak─▒nda yepyeni bir videoyla kar┼č─▒n─▒zday─▒mm Ôś║­čĄŚ #hafifyemeli #dengelitabak #dengelibeslenme #temizbeslenme #cleaneating #postworkout #postworkoutmeal #sporsonrasi #sporsonrasibeslenme #tunapasta #tunaspaghetti #intuitiveating
Veee muhte┼čem bir y├╝zme sonras─▒ m├╝kemmel bir ├Â─čle yeme─čii ­čśŹ­čśŹ zeytinya─č─▒nda sotelenmi┼č mantar, tam bu─čday spagetti, ton bal─▒─č─▒ ve salata­čśő ┼čimdi biraz keyif zaman─▒ ├ž├╝nk├╝ bug├╝n ├žok yak─▒nda yepyeni bir videoyla kar┼č─▒n─▒zday─▒mm Ôś║­čĄŚ #hafifyemeli  #dengelitabak  #dengelibeslenme  #temizbeslenme  #cleaneating  #postworkout  #postworkoutmeal  #sporsonrasi  #sporsonrasibeslenme  #tunapasta  #tunaspaghetti  #intuitiveating 
Bug├╝n 15 g├╝nl├╝k bir k├╝r deniyoruz evin hatunlar─▒ olaraktan. (Annem, karde┼čim ve ben.)­čÖł
Benim 2. G├╝n├╝m annem ve karde┼čimin ilk g├╝n├╝.  ├ço─čumuzun bildi─či, denedi─či ve fazlas─▒yla pop├╝ler olan bi k├╝r asl─▒nda. Dukan biras─▒ diye ge├žen ama benim i├žeri─čiyle anmay─▒ tercih etti─čim bir k├╝r. ­čśŐ ├çok ciddi ya─č yakt─▒─č─▒ s├Âyleniyor, bakal─▒m deneyip g├Ârece─čiz. ­čśä

K├╝r├╝n tarifine gecersek e─čer;

750 ml s─▒cak su da 2 yemek ka┼č─▒─č─▒ ye┼čil ├žay 10 dakika kadar demlenmeye b─▒rak─▒lacak. Sonras─▒nda ac─▒ma yapmas─▒n diye ye┼čil ├žaylar s├╝z├╝lecek ve so─čumaya b─▒rak─▒lacak. So─čuduktan sonra ├╝zerine 1 tane sade maden suyu ve yar─▒m limon eklenerek g├╝n boyu i├žilecek.

G├╝nl├╝k taze yap─▒larak t├╝ketilecek. ├ľl├ž├╝ler 1 ki┼činin i├žmesi gereken ├Âl├ž├╝ miktar─▒d─▒r.
15 g├╝n sonras─▒nda 1 hafta ara verilecek sonra tekrar 15 g├╝n uygulanabilir.

Hepimize bol eksiler.­čśŹ . #diyet #saglikliyasam #diyetkarde┼čligi #diyetyapanlar #diet #diyetg├╝nl├╝─č├╝m #eatclean #healtylife #healtyliving #temizbeslenme #hafifyemeli #iyibesleniyihisset #happyfood #sagliklisecimler #saglikli tabaklar #kardeslerdiyettee #dukanbirasi
Bug├╝n 15 g├╝nl├╝k bir k├╝r deniyoruz evin hatunlar─▒ olaraktan. (Annem, karde┼čim ve ben.)­čÖł Benim 2. G├╝n├╝m annem ve karde┼čimin ilk g├╝n├╝. ├ço─čumuzun bildi─či, denedi─či ve fazlas─▒yla pop├╝ler olan bi k├╝r asl─▒nda. Dukan biras─▒ diye ge├žen ama benim i├žeri─čiyle anmay─▒ tercih etti─čim bir k├╝r. ­čśŐ ├çok ciddi ya─č yakt─▒─č─▒ s├Âyleniyor, bakal─▒m deneyip g├Ârece─čiz. ­čśä K├╝r├╝n tarifine gecersek e─čer; 750 ml s─▒cak su da 2 yemek ka┼č─▒─č─▒ ye┼čil ├žay 10 dakika kadar demlenmeye b─▒rak─▒lacak. Sonras─▒nda ac─▒ma yapmas─▒n diye ye┼čil ├žaylar s├╝z├╝lecek ve so─čumaya b─▒rak─▒lacak. So─čuduktan sonra ├╝zerine 1 tane sade maden suyu ve yar─▒m limon eklenerek g├╝n boyu i├žilecek. G├╝nl├╝k taze yap─▒larak t├╝ketilecek. ├ľl├ž├╝ler 1 ki┼činin i├žmesi gereken ├Âl├ž├╝ miktar─▒d─▒r. 15 g├╝n sonras─▒nda 1 hafta ara verilecek sonra tekrar 15 g├╝n uygulanabilir. Hepimize bol eksiler.­čśŹ . #diyet  #saglikliyasam  #diyetkarde┼čligi  #diyetyapanlar  #diet  #diyetg├╝nl├╝─č├╝m  #eatclean  #healtylife  #healtyliving  #temizbeslenme  #hafifyemeli  #iyibesleniyihisset  #happyfood  #sagliklisecimler  #saglikli  tabaklar #kardeslerdiyettee  #dukanbirasi 
Her g├╝n makarna yiyebilirim san─▒r─▒m ­čÖł­čśői├žine eklediklerimi ve soslar─▒ uydurarak daha bi keyifli oluyor ­čśĆ Ben bu sefer @organiksatinal'─▒n proteinli makarnas─▒na tavada ─▒s─▒t─▒─č─▒m hindi f├╝me dilimleri, yan─▒na da bol baharatl─▒ (tuz, pul biber, nane, karabiber) ekledim ve bence tad─▒ harika oldu ­čĄŚ­čśő Afiyet olsun herkeseeee ­čÖő­čĆ╗ #makarna #proteinlimakarna #protein #hindifume #ogleyemegi #pasta
Her g├╝n makarna yiyebilirim san─▒r─▒m ­čÖł­čśői├žine eklediklerimi ve soslar─▒ uydurarak daha bi keyifli oluyor ­čśĆ Ben bu sefer @organiksatinal'─▒n proteinli makarnas─▒na tavada ─▒s─▒t─▒─č─▒m hindi f├╝me dilimleri, yan─▒na da bol baharatl─▒ (tuz, pul biber, nane, karabiber) ekledim ve bence tad─▒ harika oldu ­čĄŚ­čśő Afiyet olsun herkeseeee ­čÖő­čĆ╗ #makarna  #proteinlimakarna  #protein  #hindifume  #ogleyemegi  #pasta 
G├╝nayd─▒─▒─▒─▒─▒nn. ­čîäBen burada payla┼č─▒m yapan ki┼činin karde┼čiyim aran─▒za  biraz ge├ž kat─▒l─▒yorum ama olsun. ­čśŐ
Sabah direksiyon dersim oldu─ču i├žin kahvalt─▒m─▒ biraz ge├ž yapt─▒m.­čŹŻ
-Sofia­čî╝
 #diyet #saglikliyasam #diyetkarde┼čligi #diyetyapanlar #diet #diyetg├╝nl├╝─č├╝m #eatclean #healtylife #healtyliving #temizbeslenme #hafifyemeli #iyibesleniyihisset #happyfood #sagliklisecimler #sagliklitabaklar #kardeslerdiyettee
G├╝nayd─▒─▒─▒─▒─▒nn. ­čîäBen burada payla┼č─▒m yapan ki┼činin karde┼čiyim aran─▒za biraz ge├ž kat─▒l─▒yorum ama olsun. ­čśŐ Sabah direksiyon dersim oldu─ču i├žin kahvalt─▒m─▒ biraz ge├ž yapt─▒m.­čŹŻ -Sofia­čî╝ #diyet  #saglikliyasam  #diyetkarde┼čligi  #diyetyapanlar  #diet  #diyetg├╝nl├╝─č├╝m  #eatclean  #healtylife  #healtyliving  #temizbeslenme  #hafifyemeli  #iyibesleniyihisset  #happyfood  #sagliklisecimler  #sagliklitabaklar  #kardeslerdiyettee 
G├╝nayd─▒n ­čÖő Bi ara h.cevizi unundan  yaptigim kekin kalanini buzlu─ča atmistim. Sabah bi kac ka┼č─▒k s├╝zme yo─čurdunun ├╝zerine keki ufalayip 1 seftali dilimledim. H.cevizi unu kadar tok tutucu bir un daha tanimiyorum san─▒r─▒m. Mutlu cumalar olsun..
#fridaymorning
#diet#superfood#healthy#breakfast#sagliklibeslenme#protein#bikiniproject #cleanfood#eatclean#food#kahvalti#hafifyemeli#temizyemek#getfit#mutfakgram#eatwell#freshlook#bbg#avocado#coffee#breakfastgoals#fitgirlcook#mycooking#workout#benimkahvaltim#didininmutfagi
G├╝nayd─▒n ­čÖő Bi ara h.cevizi unundan yaptigim kekin kalanini buzlu─ča atmistim. Sabah bi kac ka┼č─▒k s├╝zme yo─čurdunun ├╝zerine keki ufalayip 1 seftali dilimledim. H.cevizi unu kadar tok tutucu bir un daha tanimiyorum san─▒r─▒m. Mutlu cumalar olsun.. #fridaymorning  #diet #superfood #healthy #breakfast #sagliklibeslenme #protein #bikiniproject  #cleanfood #eatclean #food #kahvalti #hafifyemeli #temizyemek #getfit #mutfakgram #eatwell #freshlook #bbg #avocado #coffee #breakfastgoals #fitgirlcook #mycooking #workout #benimkahvaltim #didininmutfagi 
G├╝nayd─▒n herkese ­čĄŚ g├╝pg├╝zel bir kahvalt─▒ ­ččśő kahvalt─▒lar─▒n─▒z─▒ renklendirin ­čśť o zaman g├Âz├╝n├╝z daha bir iyi doyuyor ­čśü sabah kahvalt─▒dan ├Ânce yar─▒m bardak kefir i├žmeye karar verdim ba─č─▒rsaklar─▒m i├žin yararl─▒ olaca─č─▒n─▒ d├╝┼č├╝n├╝yorum ­čśő bug├╝n ha┼članm─▒┼č yumurta de─čilde omlet tercih ettim keten tohumlu kefirli omletim ­čśő s├╝t yerine kefir koydum bence gayet iyi bir tat vermi┼č ­čśőafiyet olsun herkese ­čśś#direnk├╝├ž├╝kcadi#diyet#diyetkardesli─či#diyethesaplaritakiple┼čiyor#sa─čl─▒kl─▒beslenme#k├╝├ž├╝kcadidiyettee#diyetzaman─▒#diyetteyim#diyetteyiz#zayifl─▒yoruz#zay─▒flamakcand─▒r#zay─▒flama#beslenme#diyetg├╝nl├╝─č├╝#diyetfark─▒#zay─▒folmak#diyetekibi#zay─▒fl─▒yaca─č─▒m#korumaday─▒m#yeterkiiste#hafifyemeli #fitolmak #sa─čl─▒k├Ânemli #├Âncesa─čl─▒k #senher┼čeyineniyisinelayiksin #zay─▒fl─▒yorum#dengelibeslenme#instadiyet3tabaklar#her├Âg├╝nertabak
G├╝nayd─▒n herkese ­čĄŚ g├╝pg├╝zel bir kahvalt─▒ ­ččśő kahvalt─▒lar─▒n─▒z─▒ renklendirin ­čśť o zaman g├Âz├╝n├╝z daha bir iyi doyuyor ­čśü sabah kahvalt─▒dan ├Ânce yar─▒m bardak kefir i├žmeye karar verdim ba─č─▒rsaklar─▒m i├žin yararl─▒ olaca─č─▒n─▒ d├╝┼č├╝n├╝yorum ­čśő bug├╝n ha┼članm─▒┼č yumurta de─čilde omlet tercih ettim keten tohumlu kefirli omletim ­čśő s├╝t yerine kefir koydum bence gayet iyi bir tat vermi┼č ­čśőafiyet olsun herkese ­čśś#direnk├╝├ž├╝kcadi #diyet #diyetkardesli─či #diyethesaplaritakiple┼čiyor #sa─čl─▒kl─▒beslenme #k├╝├ž├╝kcadidiyettee #diyetzaman─▒ #diyetteyim #diyetteyiz #zayifl─▒yoruz #zay─▒flamakcand─▒r #zay─▒flama #beslenme #diyetg├╝nl├╝─č├╝ #diyetfark─▒ #zay─▒folmak #diyetekibi #zay─▒fl─▒yaca─č─▒m #korumaday─▒m #yeterkiiste #hafifyemeli  #fitolmak  #sa─čl─▒k├Ânemli  #├Âncesa─čl─▒k  #senher┼čeyineniyisinelayiksin  #zay─▒fl─▒yorum #dengelibeslenme #instadiyet3tabaklar #her├Âg├╝nertabak 
G├╝nayd─▒nnnn Ôś║´ŞĆ ├╝st├╝ne de soya s├╝t├╝ ekliyorum ­čśő­čĹî­čĆ╝ #soyasutu #soja #muz #kelloggs
G├╝nayd─▒nnnn Ôś║´ŞĆ ├╝st├╝ne de soya s├╝t├╝ ekliyorum ­čśő­čĹî­čĆ╝ #soyasutu  #soja  #muz  #kelloggs 
G├╝nayd─▒nnn Ôś║ԜǴŞĆ Ankara'dan geri d├Ânm├╝┼č ve muhte┼čem mamalarla yepyeni men├╝ler haz─▒rlamaya can at─▒yorduuu ­čśä @weetabixofficial marka kahvalt─▒l─▒k gevre─čimsi bir ┼čey ald─▒m ama a┼č┼č─▒r─▒ g├╝zel yani herkesin sevebilece─či bi ┼čey oldu─čunu sanm─▒yorum ama benim i├žin tam bir keyif yeme─čiÔś║ yulaf lapas─▒n─▒n verdi─či o huzuru veriyor bana ­čśé ├╝st├╝nde azc─▒k yabanmersini ve muz var yan─▒nda da bi ha┼članm─▒┼č yumurta ve ye┼čil ├žay belki azc─▒k da lor peyniri yerim Ôś║­č嬭čĆ╗ #hafifyemeli #dengelitabak #dengelibeslenme #temizbeslenme #cleaneating #gunaydin #kahvalti #goodmorning #morning #breaky #breakfast #weetabix #intuitiveating
G├╝nayd─▒nnn Ôś║ԜǴŞĆ Ankara'dan geri d├Ânm├╝┼č ve muhte┼čem mamalarla yepyeni men├╝ler haz─▒rlamaya can at─▒yorduuu ­čśä @weetabixofficial marka kahvalt─▒l─▒k gevre─čimsi bir ┼čey ald─▒m ama a┼č┼č─▒r─▒ g├╝zel yani herkesin sevebilece─či bi ┼čey oldu─čunu sanm─▒yorum ama benim i├žin tam bir keyif yeme─čiÔś║ yulaf lapas─▒n─▒n verdi─či o huzuru veriyor bana ­čśé ├╝st├╝nde azc─▒k yabanmersini ve muz var yan─▒nda da bi ha┼članm─▒┼č yumurta ve ye┼čil ├žay belki azc─▒k da lor peyniri yerim Ôś║­č嬭čĆ╗ #hafifyemeli  #dengelitabak  #dengelibeslenme  #temizbeslenme  #cleaneating  #gunaydin  #kahvalti  #goodmorning  #morning  #breaky  #breakfast  #weetabix  #intuitiveating 
Hafta sonu gelmeden, hafta sonu kahvalt─▒lar─▒n─▒z─▒ d├╝┼č├╝nen ben size ┼čap┼čahane bir tarifle geldim. Storyde de tarifi anlatt─▒m asl─▒nda. Detay i├žin storye ko┼čars─▒n─▒z, ben buradan h─▒ph─▒zl─▒ veriyorum tarifi. 
├ľnce bir demet paz─▒y─▒ al─▒yorsunuz, bir g├╝zel y─▒k─▒yorsunuz. Benim gibi tak─▒nt─▒l─▒ysan─▒z ├╝├ž su sirkeli suyla da y─▒kayabilirsiniz. Sonra bu paz─▒c─▒─č─▒, rondodan ge├žirdi─činiz so─čan ve sar─▒msak ile kavuruyorsunuz. Kavururken bir tatl─▒ ka┼č─▒─č─▒ tereya─č ve yine 1 tatl─▒ ka┼č─▒─č─▒ pul biber kullan─▒yorsunuz. Ben pul biberi abartt─▒m. Siz onu 1 ├žay ka┼č─▒─č─▒ da yapabilirsiniz. Paz─▒ kavurma haz─▒r olunca kuzu kuzu onu beklemeye bir kenara b─▒rak─▒n ve 4 yumurtay─▒ ├ž─▒rp─▒n bir g├╝zel. Ama ├Âyle ├žok ┼čevkle de─čil, k├Âp├╝rmesin. G├╝n├╝n en nadide g├Ârevi yumurtay─▒ k├Âp├╝rtmeden ├ž─▒rpmak haberiniz olsun. Sonra i├žerisine 3 yemek ka┼č─▒─č─▒ s├╝t ve kibrit kutusu kadar minik minik do─čranm─▒┼č ka┼čar peyniri ekleyip o ulvi ├ž─▒rpma i┼člemine devam ediyoruz. ├ç─▒rpma i┼člemi bitince taban─▒na tereya─č s├╝rd├╝─č├╝m├╝z yap─▒┼čmaz bir tavada s├╝rekli kar─▒┼čt─▒rarak iyice pi┼čiriyoruz. 
Pi┼čirilmesi gerekenler pi┼čtikten sonra foto─čraftaki ┼čekilde taba─ča al─▒yoruz ve afiyetle yan─▒nda yo─čurtla yiyoruz. #ceyekamutfakta #hafifyemeli #healthyfoodporn #healthylifestyle #scrambledeggs #diyetkardesligi #yazahaz─▒rl─▒k #fitmutfak #diyetgunlugu #diyetzamani #diyetailesi  #zay─▒flama #sagliklibeslenme #saglikliyasam #diyetblogu #yemekblogu #diyettaba─č─▒
Hafta sonu gelmeden, hafta sonu kahvalt─▒lar─▒n─▒z─▒ d├╝┼č├╝nen ben size ┼čap┼čahane bir tarifle geldim. Storyde de tarifi anlatt─▒m asl─▒nda. Detay i├žin storye ko┼čars─▒n─▒z, ben buradan h─▒ph─▒zl─▒ veriyorum tarifi. ├ľnce bir demet paz─▒y─▒ al─▒yorsunuz, bir g├╝zel y─▒k─▒yorsunuz. Benim gibi tak─▒nt─▒l─▒ysan─▒z ├╝├ž su sirkeli suyla da y─▒kayabilirsiniz. Sonra bu paz─▒c─▒─č─▒, rondodan ge├žirdi─činiz so─čan ve sar─▒msak ile kavuruyorsunuz. Kavururken bir tatl─▒ ka┼č─▒─č─▒ tereya─č ve yine 1 tatl─▒ ka┼č─▒─č─▒ pul biber kullan─▒yorsunuz. Ben pul biberi abartt─▒m. Siz onu 1 ├žay ka┼č─▒─č─▒ da yapabilirsiniz. Paz─▒ kavurma haz─▒r olunca kuzu kuzu onu beklemeye bir kenara b─▒rak─▒n ve 4 yumurtay─▒ ├ž─▒rp─▒n bir g├╝zel. Ama ├Âyle ├žok ┼čevkle de─čil, k├Âp├╝rmesin. G├╝n├╝n en nadide g├Ârevi yumurtay─▒ k├Âp├╝rtmeden ├ž─▒rpmak haberiniz olsun. Sonra i├žerisine 3 yemek ka┼č─▒─č─▒ s├╝t ve kibrit kutusu kadar minik minik do─čranm─▒┼č ka┼čar peyniri ekleyip o ulvi ├ž─▒rpma i┼člemine devam ediyoruz. ├ç─▒rpma i┼člemi bitince taban─▒na tereya─č s├╝rd├╝─č├╝m├╝z yap─▒┼čmaz bir tavada s├╝rekli kar─▒┼čt─▒rarak iyice pi┼čiriyoruz. Pi┼čirilmesi gerekenler pi┼čtikten sonra foto─čraftaki ┼čekilde taba─ča al─▒yoruz ve afiyetle yan─▒nda yo─čurtla yiyoruz. #ceyekamutfakta  #hafifyemeli  #healthyfoodporn  #healthylifestyle  #scrambledeggs  #diyetkardesligi  #yazahaz─▒rl─▒k  #fitmutfak  #diyetgunlugu  #diyetzamani  #diyetailesi  #zay─▒flama  #sagliklibeslenme  #saglikliyasam  #diyetblogu  #yemekblogu  #diyettaba─č─▒ 
Ak┼čam yeme─či ­čś╗
Domatesli bulgur pilav─▒ ve zeytinya─čl─▒ p─▒rasa& S├╝zme yo─čurt ­čÖő
Taba─ča ek +yo─čurt ve ac─▒ biber yedim­čśů
#aksamyemegi #dinnertime #dinner #sagliklisecimler #sagliklibeslenme #sagliklibesleniyoruz #healtylifestyle #healthyliving #yemeksunumu #yemeksunumu #eathealthy #eatclean #iyibesleniyihisset #diyetde─čilsa─čl─▒kl─▒beslenme #diyetdegilsaglikliyasam #healthyfood #hafifyemeli #mutfakdamutfak
Ak┼čam yeme─či ­čś╗ Domatesli bulgur pilav─▒ ve zeytinya─čl─▒ p─▒rasa& S├╝zme yo─čurt ­čÖő Taba─ča ek +yo─čurt ve ac─▒ biber yedim­čśů #aksamyemegi  #dinnertime  #dinner  #sagliklisecimler  #sagliklibeslenme  #sagliklibesleniyoruz  #healtylifestyle  #healthyliving  #yemeksunumu  #yemeksunumu  #eathealthy  #eatclean  #iyibesleniyihisset  #diyetde─čilsa─čl─▒kl─▒beslenme  #diyetdegilsaglikliyasam  #healthyfood  #hafifyemeli  #mutfakdamutfak 
Sanki herseyi tabaga atm─▒┼č─▒m gibi bir ak┼čam. Son anda taba─ča ek 1 ka┼č─▒k et sulu pirinc pilavi aldim. Mutlu ak┼čamlar. ­čÖő
#diet#superfood#healthy#breakfast#sagliklibeslenme#protein#bikiniproject #cleanfood#eatclean#food#kahvalti#hafifyemeli#temizyemek#getfit#mutfakgram#eatwell#freshlook#bbg#avocado#coffee#breakfastgoals#fitgirlcook#mycooking#workout#aksamyemegim#didininmutfagi