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Lockerer morgentlicher Halbmarathon mit 256 Höhenmetern und einer Pace von 05:12. Heute sind mir in den Weingärten zwei Rehe über den Weg gelaufen. Der Untergrund war recht unangenehm, schlammig, nass und rutschig. So ist der Herbst halt.

#laufenmachtglücklich #laufenistleben #runtastic #intervalltraining #runnerspace #halbmarathontraining #marathontraining #fitnesstraining #runtheworld #runnerslife #xtremerunnerslife #runitfast #runner #runnerscommunity #running #runningcommunity #runhappy #runners #marathon #marathoner #run #runningman #fenix3hr #readytorun
Lockerer morgentlicher Halbmarathon mit 256 Höhenmetern und einer Pace von 05:12. Heute sind mir in den Weingärten zwei Rehe über den Weg gelaufen. Der Untergrund war recht unangenehm, schlammig, nass und rutschig. So ist der Herbst halt. #laufenmachtglücklich  #laufenistleben  #runtastic  #intervalltraining  #runnerspace  #halbmarathontraining  #marathontraining  #fitnesstraining  #runtheworld  #runnerslife  #xtremerunnerslife  #runitfast  #runner  #runnerscommunity  #running  #runningcommunity  #runhappy  #runners  #marathon  #marathoner  #run  #runningman  #fenix3hr  #readytorun 
💕Hallo meine Lieben... 💕 Na habt ihr die Woche gut überstanden und seid gut ins Wochenende gestartet? 😍
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Ich war nach der Arbeit noch 45 Minuten laufen... Ganz nach dem Motto - #nevernotrunning ❤️!!!
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Zum Abendessen gab es Salat mit Hüttenkäse, Spiegeleier und Körner-Sandwich... 😋 geht schnell, schmeckt gut und zählt derzeit zu einer meiner Lieblingsmahlzeiten... 👍
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Den restlichen Freitag Abend verbringe ich gemütlich mit meiner Kuscheldecke und einer Kanne Tee auf der Couch... 😘
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Fazit: Der Herbst / Winter hat auch seine schöne Seiten... Ich kann während dieser Jahreszeiten besser entspannen... Die Ruhe genießen... Nicht immer unterwegs sein... Einfach mal faul sein... 😍
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In dem Sinne wünsche ich euch noch einen schönen Abend und ein tolles Wochenende... 😘
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#weekend #friday #fridaynight #autumn #winter #herbst #jahreszeiten #season #feeling #behappy #goodvibes #goodenergy #healthylifestyle #foodblogger #proteinfood #eathealthy #eatwithlove #eating #favouritemeal #abendessen #dinner #runningcommunity #runninggirl #runningwoman #furtherfasterstronger #marathoner #halbmarathontraining #laufliebe #fitdurch2017
💕Hallo meine Lieben... 💕 Na habt ihr die Woche gut überstanden und seid gut ins Wochenende gestartet? 😍 . Ich war nach der Arbeit noch 45 Minuten laufen... Ganz nach dem Motto - #nevernotrunning  ❤️!!! . Zum Abendessen gab es Salat mit Hüttenkäse, Spiegeleier und Körner-Sandwich... 😋 geht schnell, schmeckt gut und zählt derzeit zu einer meiner Lieblingsmahlzeiten... 👍 . Den restlichen Freitag Abend verbringe ich gemütlich mit meiner Kuscheldecke und einer Kanne Tee auf der Couch... 😘 . Fazit: Der Herbst / Winter hat auch seine schöne Seiten... Ich kann während dieser Jahreszeiten besser entspannen... Die Ruhe genießen... Nicht immer unterwegs sein... Einfach mal faul sein... 😍 . In dem Sinne wünsche ich euch noch einen schönen Abend und ein tolles Wochenende... 😘 . . . . . #weekend  #friday  #fridaynight  #autumn  #winter  #herbst  #jahreszeiten  #season  #feeling  #behappy  #goodvibes  #goodenergy  #healthylifestyle  #foodblogger  #proteinfood  #eathealthy  #eatwithlove  #eating  #favouritemeal  #abendessen  #dinner  #runningcommunity  #runninggirl  #runningwoman  #furtherfasterstronger  #marathoner  #halbmarathontraining  #laufliebe  #fitdurch2017 
Freitagabend heißt Training mit @blueline_performancebn! Heute stand nach dem Aufwärmen zunächst Koordinationstraining mit der Laufleiter an.

Danach gab es 6x 450 Meter Intervalle mit Wendepunkt in der Mitte - auch liebevoll "Koordinationsbrecher" genannt - und je 30 Sekunden (!) Pause zwischen den Einheiten. Ganz schön hart, aber es hat für 1:48-1:50 pro Runde gereicht. Die letzte sogar in 1:45. 😌
Freitagabend heißt Training mit @blueline_performancebn! Heute stand nach dem Aufwärmen zunächst Koordinationstraining mit der Laufleiter an. Danach gab es 6x 450 Meter Intervalle mit Wendepunkt in der Mitte - auch liebevoll "Koordinationsbrecher" genannt - und je 30 Sekunden (!) Pause zwischen den Einheiten. Ganz schön hart, aber es hat für 1:48-1:50 pro Runde gereicht. Die letzte sogar in 1:45. 😌
Generalprobe für den Schloss Marienburg Halbmarathon nächstes Wochenende - 22,2 k - 2:16 - 340 hm ↗ 340 hm ↘ - bin um 15 Uhr bei blauem Himmel und Sonnenschein los, oben angekommen, konnte ich noch den Sonnenuntergang genießen, herrlich klare Luft, Trampelpfade und Dunkelheit auf dem Rückweg. So macht Laufen Spaß! #Gipfelglück in Norddeutschland 😎. #laufbursche #berglauf #bergjogger #trail #trailrunning #trailrunner #laufenmachtglücklich #laufen #running #instarunners #runrunrun #beatyesterday #nevernotrunning #hajmarathon #hajbotschafter #halbmarathontraining #halbmarathon #halfmarathon #tosmar #swimbikerun #triathlontraining #trilife #training #runforfun #laufenverbindet #dontrunfly #gooutandrun #outdoor #nature
Generalprobe für den Schloss Marienburg Halbmarathon nächstes Wochenende - 22,2 k - 2:16 - 340 hm ↗ 340 hm ↘ - bin um 15 Uhr bei blauem Himmel und Sonnenschein los, oben angekommen, konnte ich noch den Sonnenuntergang genießen, herrlich klare Luft, Trampelpfade und Dunkelheit auf dem Rückweg. So macht Laufen Spaß! #Gipfelglück  in Norddeutschland 😎. #laufbursche  #berglauf  #bergjogger  #trail  #trailrunning  #trailrunner  #laufenmachtglücklich  #laufen  #running  #instarunners  #runrunrun  #beatyesterday  #nevernotrunning  #hajmarathon  #hajbotschafter  #halbmarathontraining  #halbmarathon  #halfmarathon  #tosmar  #swimbikerun  #triathlontraining  #trilife  #training  #runforfun  #laufenverbindet  #dontrunfly  #gooutandrun  #outdoor  #nature 
Neues, kleines #zwischenziel gesteckt 😊 Nachdem @rng.lena und @fraugoldi sich schon angemeldet haben musste ich jetzt nachziehen 😀 Jetzt fehlt nur noch @timmenge
Ich denke eine Nikolausmütze ist da Pflicht 🤔 und vielleicht finde ich ja auch noch eine rote Laufhose 😂
#runnerslife #nikolauslauf #colognerunning #koelnmarathon #flooorrriiimotiviert #nevernotrunning #läuferherz #runninggirl #neverstoprunning #newbalance #instarunner #inspiringwomenrunners #halbmarathontraining #halbmarathon2018 #laufliebe #laufenverbindet #worlderunners #runnersofinstagram #fitfam #läuferin #runhappy #runwithasmile #nikolausmütze #runningcommunity #laufblogger #darumlaufenwir #fitfamgermany
Neues, kleines #zwischenziel  gesteckt 😊 Nachdem @rng.lena und @fraugoldi sich schon angemeldet haben musste ich jetzt nachziehen 😀 Jetzt fehlt nur noch @timmenge Ich denke eine Nikolausmütze ist da Pflicht 🤔 und vielleicht finde ich ja auch noch eine rote Laufhose 😂 #runnerslife  #nikolauslauf  #colognerunning  #koelnmarathon  #flooorrriiimotiviert  #nevernotrunning  #läuferherz  #runninggirl  #neverstoprunning  #newbalance  #instarunner  #inspiringwomenrunners  #halbmarathontraining  #halbmarathon2018  #laufliebe  #laufenverbindet  #worlderunners  #runnersofinstagram  #fitfam  #läuferin  #runhappy  #runwithasmile  #nikolausmütze  #runningcommunity  #laufblogger  #darumlaufenwir  #fitfamgermany 
Bei uns ist Freitags immer Schwimmtag. Während ich bisher meistens lesend am Beckenrand saß, möchte ich diese Zeit nun auch aktiv nutzen. Heute war ich aber seeeehr müde #anämie Also statt Techniktraining nur Brustschwimmen 😊 na besser als nix 
#nvmbr17challenge @runfurther.de @skechersperformance_germany #miiegodesmonatsnovember2017

#laufenmachtspass #laufen #laufenlaufenlaufen #running #laufenmachtglücklich #instagood #instarunner #instarun #instarunning #nevernotrunning #darumlaufenwir #whywerun #halbmarathontraining #runforfun #noexcuses #healthylifestyle #training #workout #runningaddict #hardworkpaysoff #fitfam #runnergirl
Bei uns ist Freitags immer Schwimmtag. Während ich bisher meistens lesend am Beckenrand saß, möchte ich diese Zeit nun auch aktiv nutzen. Heute war ich aber seeeehr müde #anämie  Also statt Techniktraining nur Brustschwimmen 😊 na besser als nix #nvmbr17challenge  @runfurther.de @skechersperformance_germany #miiegodesmonatsnovember2017  #laufenmachtspass  #laufen  #laufenlaufenlaufen  #running  #laufenmachtglücklich  #instagood  #instarunner  #instarun  #instarunning  #nevernotrunning  #darumlaufenwir  #whywerun  #halbmarathontraining  #runforfun  #noexcuses  #healthylifestyle  #training  #workout  #runningaddict  #hardworkpaysoff  #fitfam  #runnergirl 
Heute ging es dann wieder raus zum laufen. Bei diesem herrlichen Wetter musste ich einfach raus. Langsam aber sicher wird es wieder bei mir😊💪🏃. #berlinhalbmarathon2018 #halbmarathon #halbmarathontraining #hamburgläuft #laufeninhamburg #laufeninharburg #laufenmachtglücklich #laufen #tomtomrunners #teamerdingeralkoholfrei #running #runninggirl #runningcommunity #runninglife #marathontraining #läufercommunity #motivation
Guten morgen #fitfam heute bin ich sehr unter Zeit Druck daher 40 min. Voll Power auf der rolle 😅🍅 Kopf ist danach angesagt 😃 #happyfriday 😍
#fitgirl #fitnesslifestyle #fitforfun #fitnessmotivation #fitness #rennrad #rennradfahren #rennradliebe #biken #bike #cycling #cyclingphotos #elitecycling #rollentraining #trainhard #training #halbmarathontraining #roadbike #nevergiveup #lithuaniangirl #fenix3 #followme #me #blonde
Ein Leben ohne Bewegung ist für mich undenkbar. Irgendwas treibt mich ständig an und um. 🙃
Ich kann nur schwer stillsitzen…
Bewegung bedeutet für mich eben Leben. Egal in welche Richtung es geht denn auch bei mir geht’s nicht nur vorwärts. Logisch, oder? 💙🏊🏼‍♀️ .
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#swimming #happyweekend #fridaymorning #weekendahead #aquajogging #outdoorpool #training #marathontraining #halbmarathontraining #blue #water #earlybird #gooutandswim #nevergiveup #diewocheaufinstagram #instaswim #tgif #movement #fromwhereistand
Ein Leben ohne Bewegung ist für mich undenkbar. Irgendwas treibt mich ständig an und um. 🙃 Ich kann nur schwer stillsitzen… Bewegung bedeutet für mich eben Leben. Egal in welche Richtung es geht denn auch bei mir geht’s nicht nur vorwärts. Logisch, oder? 💙🏊🏼‍♀️ . . . #swimming  #happyweekend  #fridaymorning  #weekendahead  #aquajogging  #outdoorpool  #training  #marathontraining  #halbmarathontraining  #blue  #water  #earlybird  #gooutandswim  #nevergiveup  #diewocheaufinstagram  #instaswim  #tgif  #movement  #fromwhereistand 
Tag 6 des #trainingsplan: Fahrtspiele. 25min in wechselnder Geschwindigkeit und 5min auslaufen. 
#earlybird #run #garmin #garminforerunner735xt #beatyesterday #running #halbmarathontraining
Bäh. Dieses draußen-dunkle geht mir jetzt schon auf die Nerven. Wann werden die Tage wieder länger? 😩 dafür sind die stecken aber halt auch schön leer... 😉🤷🏻‍♀️ und Einheit 3 ist auch für diese Woche ✔️
Morgen ins fitti, Sonntag gibt’s noch einen langen Lauf, und dann ist die Woche auch schon wieder rum... 🤭 ich weiß noch nicht wie ich das finde.

#laufen #nevernnotrunning #düsseldorf #runnergirl #halbmarathontraining #laufliebe #eatcleantrainmean #eatrunsleeprepeat #vizefreitag
Bäh. Dieses draußen-dunkle geht mir jetzt schon auf die Nerven. Wann werden die Tage wieder länger? 😩 dafür sind die stecken aber halt auch schön leer... 😉🤷🏻‍♀️ und Einheit 3 ist auch für diese Woche ✔️ Morgen ins fitti, Sonntag gibt’s noch einen langen Lauf, und dann ist die Woche auch schon wieder rum... 🤭 ich weiß noch nicht wie ich das finde. #laufen  #nevernnotrunning  #düsseldorf  #runnergirl  #halbmarathontraining  #laufliebe  #eatcleantrainmean  #eatrunsleeprepeat  #vizefreitag 
Endlich wieder Tempotraining bei @sport_beim_coach 😇

Nach einer Stunde einlaufen und Lauf-ABC war ich eigentlich schon fix und fertig 😩 Aber dann ging's erst los 🙈 5 x 400 m Intervalle. Dafür, dass mein letztes Intervalltraining schon Monate her ist, bin ich ganz zufrieden. Kann nur besser werden 😂💪 #laufenmachtglücklich #laufeninhamburg 
#hamburgläuft #alsterrunning #laufen 
#instarunner #runninggirl #nevernotrunning 
#werunhamburg #hamburgrunners 
#beatyesterday #forerunner235
#äsikxbackrunnerhamburg 🐌 
#zusammenläuftmanwenigerallein 
#halbmarathontraining #foryourpersonalbest 
#sportbeimcoach #tempotraining
#generalibewegtdeutschland
Endlich wieder Tempotraining bei @sport_beim_coach 😇 Nach einer Stunde einlaufen und Lauf-ABC war ich eigentlich schon fix und fertig 😩 Aber dann ging's erst los 🙈 5 x 400 m Intervalle. Dafür, dass mein letztes Intervalltraining schon Monate her ist, bin ich ganz zufrieden. Kann nur besser werden 😂💪 #laufenmachtglücklich  #laufeninhamburg   #hamburgläuft  #alsterrunning  #laufen   #instarunner  #runninggirl  #nevernotrunning   #werunhamburg  #hamburgrunners   #beatyesterday  #forerunner235  #äsikxbackrunnerhamburg  🐌  #zusammenläuftmanwenigerallein   #halbmarathontraining  #foryourpersonalbest   #sportbeimcoach  #tempotraining  #generalibewegtdeutschland 
...und noch ein kleines Video
...und noch ein kleines Video
Moin moin! Heute bin ich einen lockeren Feierabendlauf im Dunkeln gelaufen! Wünsche einen schönen Abend!🏃‍♂️🏃‍♂️🌒🌒#haferflocken #halbmarathon #halbmarathontraining #run #instarun #laufen #joggen #laufenmachtspass #laufenmachtsüchtig #laufenmachtglücklich #laufenverbindet #polaruhr #motivation #laufschuh #fitness
Der Himmel auf dem Bild sieht zwar hell aus, aber es war schon recht dunkel 🌚 … und kalt ❄️ aber genau das ist mein Laufwetter 🏃🏼
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The sky looks bright but it was dark already 🌚 … and cold ❄️. But this is exactly my running weather 🏃🏼
Der Himmel auf dem Bild sieht zwar hell aus, aber es war schon recht dunkel 🌚 … und kalt ❄️ aber genau das ist mein Laufwetter 🏃🏼 • • • • • • The sky looks bright but it was dark already 🌚 … and cold ❄️. But this is exactly my running weather 🏃🏼
„Möge die Straße dir entgegeneilen. Möge der Wind immer in deinem Rücken sein.“ (Irischer Segenswunsch)
„Möge die Straße dir entgegeneilen. Möge der Wind immer in deinem Rücken sein.“ (Irischer Segenswunsch)
Core Training done ✔. Heute sind wir 900 Stufen rauf und runter gelaufen. Ab nächsten Dienstag beginnt der neue Kurs. Da starten wir dann mit 16 Teilnehmern durch 😲.
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#laufenmachtglücklich #laufenistleben #runtastic #intervalltraining #runnerspace #halbmarathontraining #marathontraining #fitnesstraining #runtheworld #runnerslife #xtremerunnerslife #runitfast #runner #runnerscommunity #running #runningcommunity #runhappy #runners #marathon #marathoner #run #runningman #fenix3hr #readytorun
Core Training done ✔. Heute sind wir 900 Stufen rauf und runter gelaufen. Ab nächsten Dienstag beginnt der neue Kurs. Da starten wir dann mit 16 Teilnehmern durch 😲. . #laufenmachtglücklich  #laufenistleben  #runtastic  #intervalltraining  #runnerspace  #halbmarathontraining  #marathontraining  #fitnesstraining  #runtheworld  #runnerslife  #xtremerunnerslife  #runitfast  #runner  #runnerscommunity  #running  #runningcommunity  #runhappy  #runners  #marathon  #marathoner  #run  #runningman  #fenix3hr  #readytorun 
...nach #Cardio-Workout und #Klimmzügen am Morgen ging es später mit Michi zum #klettern #bouldern 
Ach war das schön. Schön gesportelt und gequatscht! .
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#qualitytime #trainhard #fitness #motivation #halbmarathontraining #marathon #wingtsun #ninja #trainhardfighteasy #ninjawarriorgermany #ninjatraining #laufen #bouldernindüsseldorf
Dienstag wäre eigentlich schon Lauftag gewesen, aber Montagabend hat mich eine kurze, intensive Attacke #rüsselseuche überfallen, die dann am Mittwoch schon so gut wie entschwunden war🤔 Aber mein #bootcamp habe ich gestern sicherheitshalber ausfallen lassen. Und aus gleichen Gründen, weil meine Nase auf das nasskalte Wetter immer sehr empfindlich reagiert, habe ich heute das #indoortraining vorgezogen: 45 min mit 6,38 km für die #nvmbr17challenge (62,97 km/80-100 km, 1165,56 km/1300 km), wobei der Puls zwischen 140 - 150 liegen sollte. Hat geklappt🏃‍♀️❤😊 Danach habe ich noch rund 30 min mit der #flexibar trainiert, was ich bei einigen Übungen fast anstrengender als manche Bootcamp-Übungen empfinde. Aber #stabifüralle sollte ja nicht zu kurz kommen😂😂😂
Mal schauen, wie ich das überstehe😄 Ob ich morgen dann so richtig erkältet bin oder ob ich alles überstanden habe🙈
Wie macht ihr es eigentlich, wenn ihr nach einem Plan trainiert und einen Lauf nicht machen könnt? Setzt ihr beim Plan dort an, bei dem ihr hättet weitermachen sollen? Oder lasst ihr die Trainingseinheit einfach ausfallen?
Kommt noch gut durch die letzten Stunden des Donnerstags😗💕
#laufenaufdemlaufband #laufenmachtglücklich #laufbandlaufenmachtauchglücklich #laufennachplan #runnerslife #stabitraining  #laufendumdiewelt
Dienstag wäre eigentlich schon Lauftag gewesen, aber Montagabend hat mich eine kurze, intensive Attacke #rüsselseuche  überfallen, die dann am Mittwoch schon so gut wie entschwunden war🤔 Aber mein #bootcamp  habe ich gestern sicherheitshalber ausfallen lassen. Und aus gleichen Gründen, weil meine Nase auf das nasskalte Wetter immer sehr empfindlich reagiert, habe ich heute das #indoortraining  vorgezogen: 45 min mit 6,38 km für die #nvmbr17challenge  (62,97 km/80-100 km, 1165,56 km/1300 km), wobei der Puls zwischen 140 - 150 liegen sollte. Hat geklappt🏃‍♀️❤😊 Danach habe ich noch rund 30 min mit der #flexibar  trainiert, was ich bei einigen Übungen fast anstrengender als manche Bootcamp-Übungen empfinde. Aber #stabifüralle  sollte ja nicht zu kurz kommen😂😂😂 Mal schauen, wie ich das überstehe😄 Ob ich morgen dann so richtig erkältet bin oder ob ich alles überstanden habe🙈 Wie macht ihr es eigentlich, wenn ihr nach einem Plan trainiert und einen Lauf nicht machen könnt? Setzt ihr beim Plan dort an, bei dem ihr hättet weitermachen sollen? Oder lasst ihr die Trainingseinheit einfach ausfallen? Kommt noch gut durch die letzten Stunden des Donnerstags😗💕 #laufenaufdemlaufband  #laufenmachtglücklich  #laufbandlaufenmachtauchglücklich  #laufennachplan  #runnerslife  #stabitraining  #laufendumdiewelt 
Heute habe ich meine neuen Laufschuhe, Adidas Supernova, eingeweiht. Auf dem Programm stand ein 9x1000m Intervalllauf. Eine erste Schuhbewertung: passen wie angegossen und stabilisieren prima meine Füße. Kein Vergleich zu meinen alten, ausgelatschten Laufschuhen. .
💨. .Nun sind es 845 km Laufkilometer 2017. . . . . .  #laufenmachtsüchtig  #laufenmachtspass #laufenmachtgluecklich  #running #sport2017 #langlauf #langlaufen #jogging2017 #jogging #dauerlauf #run #runner #lauf #laufen #läufer #laufen2017 #running2017 #läuft #fitness #fitness2017 #run2017 #runnersofinstagram #laufliebe 
#runnerscommunity2017 #runnerslife #runnerslife2017  #halbmarathontraining #runnersofinstagram #800 #800km
Heute habe ich meine neuen Laufschuhe, Adidas Supernova, eingeweiht. Auf dem Programm stand ein 9x1000m Intervalllauf. Eine erste Schuhbewertung: passen wie angegossen und stabilisieren prima meine Füße. Kein Vergleich zu meinen alten, ausgelatschten Laufschuhen. . 💨. .Nun sind es 845 km Laufkilometer 2017. . . . . . #laufenmachtsüchtig  #laufenmachtspass  #laufenmachtgluecklich  #running  #sport2017  #langlauf  #langlaufen  #jogging2017  #jogging  #dauerlauf  #run  #runner  #lauf  #laufen  #läufer  #laufen2017  #running2017  #läuft  #fitness  #fitness2017  #run2017  #runnersofinstagram  #laufliebe  #runnerscommunity2017  #runnerslife  #runnerslife2017  #halbmarathontraining  #runnersofinstagram  #800  #800km 
Was soll ich sagen? Mir fehlt die Motivation zum laufen... Heute Morgen habe ich 45 Minuten hin und her überlegt 🤔 
Die Kündigung unserer Wohnung zieht mich total runter, und so wie es aussieht führt auch kein juristischer Weg daran vorbei 😢
Dank des vorwurfsvollen "los, motivier dich!" von meinem Freund sind es dann heute schlecht gelaunte 5km geworden.
#runninggirl #laufliebe #worlderunners #instarunner #läuferherz #newbalance #alwaysinbeta #heulsuse #flooorrriiimotiviert #nevernotrunning #halbmarathontraining #runnerslife #inspiringwomenrunners #laufenverbindet #laufblogger #fitfam #darumlaufenwir #runningterritory #runnerslife #runnersofinstagram #fitfamgermany #fitnessgirl #healthylifestyle #womensrunningcommunity #womenrunning #laufmädchen #runningcologne #igrunners #fitnessblogger #running_highlight
Was soll ich sagen? Mir fehlt die Motivation zum laufen... Heute Morgen habe ich 45 Minuten hin und her überlegt 🤔 Die Kündigung unserer Wohnung zieht mich total runter, und so wie es aussieht führt auch kein juristischer Weg daran vorbei 😢 Dank des vorwurfsvollen "los, motivier dich!" von meinem Freund sind es dann heute schlecht gelaunte 5km geworden. #runninggirl  #laufliebe  #worlderunners  #instarunner  #läuferherz  #newbalance  #alwaysinbeta  #heulsuse  #flooorrriiimotiviert  #nevernotrunning  #halbmarathontraining  #runnerslife  #inspiringwomenrunners  #laufenverbindet  #laufblogger  #fitfam  #darumlaufenwir  #runningterritory  #runnerslife  #runnersofinstagram  #fitfamgermany  #fitnessgirl  #healthylifestyle  #womensrunningcommunity  #womenrunning  #laufmädchen  #runningcologne  #igrunners  #fitnessblogger  #running_highlight 
Zum heutigen #throwbackthursday gibt es ein Bild vom Bonner Firmenlauf von September diesen Jahres. Es regnete in Strömen und es war richtig windig. Ein Wunder, dass ich mich anschließend nicht erkältet habe. Für eine neue 5km Bestzeit hat es trotzdem gereicht. 💪
Zum heutigen #throwbackthursday  gibt es ein Bild vom Bonner Firmenlauf von September diesen Jahres. Es regnete in Strömen und es war richtig windig. Ein Wunder, dass ich mich anschließend nicht erkältet habe. Für eine neue 5km Bestzeit hat es trotzdem gereicht. 💪
Mimimi... Hunger, Pipi, Durst, Seitenstechen,... War wohl nicht ganz mein Tag heute 😄 Aaaaaaber da ich mich nun endlich zu meinem ersten Halbmarathon angemeldet habe, musste ich den Lauf voll durchziehen! 
#hajmarathon2018 #halbmarathontraining #daswirdhartearbeit #running #instarunners #laufen #nikeshoes #asics
Nach dem #Workout mit der besten Freundin noch #Klimmzüge geübt!  Es wird besser! 😂👍💪 .
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 @ninja_warrior_germany 
#halbmarathontraining #marathon #marathontraining #wingtsun #fitness #ninja #ninjas #ninjawarriorgermany #trainhard #trainhardfighteasy #beatyesterday #photography
💘SC: kimjonesxxk 🌵
Guten Abend ihr lieben ☺️
Das Wetter war heute einfach nur unglaublich schön und so habe ich mit meinem Papa eine kurze knackige 5km Runde im 5.24er #pace gedreht ☺️ endlich bin ich mal wieder in kurzen Sachen gelaufen,allerdings habe ich auch immer mit der Sonne zu kämpfen und mir wird recht schnell schwindelig 🤔 kennt das jemand von euch? Wie habt ihr das Wetter genutzt?
Fazit von heute: Komfortzone verlassen,produktiver Tag,die Sonne genossen. Was will man mehr 🤷🏼‍♀️
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#fitnessaddict #runninggirl #fitnessjourney #nikerunning #justdoit #nevernotrunning #flooorrriiimotiviert #fittriocommunity #teambodylove #nofilter #nomakeup #happygirl #abgerechnetwirdamstrand #outofcomfortzone #halbmarathontraining #powergirlmovement #healthylifestyle #fitness #motivation #inspiration #laufenmachtglücklich #laufenverbindet
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💘SC: kimjonesxxk 🌵 Guten Abend ihr lieben ☺️ Das Wetter war heute einfach nur unglaublich schön und so habe ich mit meinem Papa eine kurze knackige 5km Runde im 5.24er #pace  gedreht ☺️ endlich bin ich mal wieder in kurzen Sachen gelaufen,allerdings habe ich auch immer mit der Sonne zu kämpfen und mir wird recht schnell schwindelig 🤔 kennt das jemand von euch? Wie habt ihr das Wetter genutzt? Fazit von heute: Komfortzone verlassen,produktiver Tag,die Sonne genossen. Was will man mehr 🤷🏼‍♀️ ----------------------------------------- #fitnessaddict  #runninggirl  #fitnessjourney  #nikerunning  #justdoit  #nevernotrunning  #flooorrriiimotiviert  #fittriocommunity  #teambodylove  #nofilter  #nomakeup  #happygirl  #abgerechnetwirdamstrand  #outofcomfortzone  #halbmarathontraining  #powergirlmovement  #healthylifestyle  #fitness  #motivation  #inspiration  #laufenmachtglücklich  #laufenverbindet  🍌----------------💕
Heute bin ich zum ersten Mal beim @athleticsforrunners Training gewesen ☺️ Ein neues Sportprogramm im #europaviertel speziell für Läufer und Läuferinnen die sich auf einen halben oder ganzen #marathon vorbereiten! Dabei geht es weniger um das Laufen, sondern die #Athletik, #Koordination und #Stabilisationen der #Muskeln und und und ... Ich bin mit dem kaputten Fuß ganz schön an meine Grenzen gekommen... ok auch ohne....Wo genau verstecken sich diese Muskeln ? Danke @cschmdt für diese anstrengende Einheit #wackelpuddingbeine #keinekraft #krafttraining #stabbis #tabata #zirkeltraining #animalmovment #laufenmachtglücklich #laufcommunity #laufeninfrankfurt #sportinfrankfurt #rebstock #frankfurt #marathontraining #halbmarathontraining #athleticsforrunners
Heute bin ich zum ersten Mal beim @athleticsforrunners Training gewesen ☺️ Ein neues Sportprogramm im #europaviertel  speziell für Läufer und Läuferinnen die sich auf einen halben oder ganzen #marathon  vorbereiten! Dabei geht es weniger um das Laufen, sondern die #Athletik , #Koordination  und #Stabilisationen  der #Muskeln  und und und ... Ich bin mit dem kaputten Fuß ganz schön an meine Grenzen gekommen... ok auch ohne....Wo genau verstecken sich diese Muskeln ? Danke @cschmdt für diese anstrengende Einheit #wackelpuddingbeine  #keinekraft  #krafttraining  #stabbis  #tabata  #zirkeltraining  #animalmovment  #laufenmachtglücklich  #laufcommunity  #laufeninfrankfurt  #sportinfrankfurt  #rebstock  #frankfurt  #marathontraining  #halbmarathontraining  #athleticsforrunners 
Back on track: Heute stand ein Tempowechsellauf auf der Bahn an. 2x1 / 2x2 / 2x3 / 1x4 / 2x3 / 2x2 / 2x1 Minuten easy mit Pace 4:10-4:20, dazwischen mit halber Zeit lockeres Tempo. Langsames Einlaufen.

Das Auslaufen fiel leider aus, weil ich es irgendwie geschafft habe, mir links eine Blase zu laufen. Die Socke saß wohl nicht richtig. Merkt man natürlich erst, wenn es zu spät ist. 😫
Back on track: Heute stand ein Tempowechsellauf auf der Bahn an. 2x1 / 2x2 / 2x3 / 1x4 / 2x3 / 2x2 / 2x1 Minuten easy mit Pace 4:10-4:20, dazwischen mit halber Zeit lockeres Tempo. Langsames Einlaufen. Das Auslaufen fiel leider aus, weil ich es irgendwie geschafft habe, mir links eine Blase zu laufen. Die Socke saß wohl nicht richtig. Merkt man natürlich erst, wenn es zu spät ist. 😫
[Back in the days when I was young and amazed ... November 2016]
.
Tja, und jetzt? Die letzten Wochen wenig Zeit. Seit Montag: Einfach überhaupt keine Zeit mehr.
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Wirklich crazy wieviel Freizeit ich früher hatte!
.
Sport: Wir sehen uns irgendwann wieder! Vielleicht im Sommer 2018 😅
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#laufen #läufer #joggen #marathon #halbmarathon #halbmarathontraining #21km #10KM #running #runner #run #halfmarathon #instarun #instarunners #runshots #runhappy #runforfun #lovetorun #runselfie #endurance #trainhard #triathlon #tri #triathlete #lauftraining #fitness #staystrong
[Back in the days when I was young and amazed ... November 2016] . Tja, und jetzt? Die letzten Wochen wenig Zeit. Seit Montag: Einfach überhaupt keine Zeit mehr. . Wirklich crazy wieviel Freizeit ich früher hatte! . Sport: Wir sehen uns irgendwann wieder! Vielleicht im Sommer 2018 😅 . #laufen  #läufer  #joggen  #marathon  #halbmarathon  #halbmarathontraining  #21km  #10KM  #running  #runner  #run  #halfmarathon  #instarun  #instarunners  #runshots  #runhappy  #runforfun  #lovetorun  #runselfie  #endurance  #trainhard  #triathlon  #tri  #triathlete  #lauftraining  #fitness  #staystrong 
#kenntihrdas? Da sitzt man den ganzen Tag im Büro und wünscht sich nichts mehr, als ein Paar Laufschuhe unter dem Schreibtisch zu finden und einfach los laufen zu können. 🌲🌳🏃 Dann, endlich Feierabend, schnell durch den Nieselregen nach Hause geradelt lässt man sich nur kurz auf dem Sofa nieder, schaut durch's Fenster in die Dunkelheit und denkt sich:"Hey, ich bin ja nur Hobbyläufer, ich mache das nur zum Spaß, ich muss da nicht raus, schön hier auf dem Sofa." Dann das erlösende Klingeln an der Tür. Die liebe Nachbarin @anjaha22 nimmt mir das schlechte Gewissen. Doch ich sage:"Ich wollte eigentlich noch ne Runde Laufen." Grmpf, ich musste das nicht sagen. Nach 30 Minuten Klönschnack ziehe ich mir doch noch meine Laufklamotten an. Überzeugtsein sieht anders aus. 40 Minuten habe ich noch bis ich Töchterchen vom Training abholen darf 😉. Jeder KM der am Ende 5,6 fühlt sich an wie die letzten beim Harzgebirgslauf vor ein paar Wochen. Ach Sofa, es wäre so schön gewesen 💓. Aber dann dieses Gefühl, der Druck auf die Stopptaste der Laufuhr, die Runde (wenn auch nur eine kleine) gelaufen zu sein, lässt alle bösen Gedanken 🛌 vergessen machen. Schön war's 😎 PS: die schnellste Pace war 4:37/km - gar nicht so übel auch wenn es sich übel angefühlt hat. #laufen #laufenmachtglücklich #runrunrun #running #gibdemsofakeinechance zumindest nicht heute (vielleicht morgen 😉) #training #beatyesterday #joggen #jogger #illuminate #rennen #laufliebe #runhappy #hajmarathon #hajbotschafter #nevernotrunning #halbmarathon #halbmarathontraining #runnover #schweinehund #swimbikerun #triathlon #triathlontraining #justdoit #gooutandrun
#kenntihrdas ? Da sitzt man den ganzen Tag im Büro und wünscht sich nichts mehr, als ein Paar Laufschuhe unter dem Schreibtisch zu finden und einfach los laufen zu können. 🌲🌳🏃 Dann, endlich Feierabend, schnell durch den Nieselregen nach Hause geradelt lässt man sich nur kurz auf dem Sofa nieder, schaut durch's Fenster in die Dunkelheit und denkt sich:"Hey, ich bin ja nur Hobbyläufer, ich mache das nur zum Spaß, ich muss da nicht raus, schön hier auf dem Sofa." Dann das erlösende Klingeln an der Tür. Die liebe Nachbarin @anjaha22 nimmt mir das schlechte Gewissen. Doch ich sage:"Ich wollte eigentlich noch ne Runde Laufen." Grmpf, ich musste das nicht sagen. Nach 30 Minuten Klönschnack ziehe ich mir doch noch meine Laufklamotten an. Überzeugtsein sieht anders aus. 40 Minuten habe ich noch bis ich Töchterchen vom Training abholen darf 😉. Jeder KM der am Ende 5,6 fühlt sich an wie die letzten beim Harzgebirgslauf vor ein paar Wochen. Ach Sofa, es wäre so schön gewesen 💓. Aber dann dieses Gefühl, der Druck auf die Stopptaste der Laufuhr, die Runde (wenn auch nur eine kleine) gelaufen zu sein, lässt alle bösen Gedanken 🛌 vergessen machen. Schön war's 😎 PS: die schnellste Pace war 4:37/km - gar nicht so übel auch wenn es sich übel angefühlt hat. #laufen  #laufenmachtglücklich  #runrunrun  #running  #gibdemsofakeinechance  zumindest nicht heute (vielleicht morgen 😉) #training  #beatyesterday  #joggen  #jogger  #illuminate  #rennen  #laufliebe  #runhappy  #hajmarathon  #hajbotschafter  #nevernotrunning  #halbmarathon  #halbmarathontraining  #runnover  #schweinehund  #swimbikerun  #triathlon  #triathlontraining  #justdoit  #gooutandrun 
Gleich WingTsun Unterricht bei @oliver_krumme vorher ein bisschen mit #Ninja #ninjawarriorgermany „gespielt“! 😂😂😂 #wingtsun #halbmarathontraining #laufen #instarun #trainhardfighteasy #trainhard #marathon #marathontraining #fitness #instarunners #laufalternative #ewto
Heute über Umwege einen schnuckeligen Lauf von der Firma nach Hause gemacht. Mit der Pace war ich für 17km und derzeitiger Offseason sehr zufrieden. Läuft bei mir.

#laufenmachtglücklich #laufenistleben #runtastic #intervalltraining #runnerspace #halbmarathontraining #marathontraining #fitnesstraining #runtheworld #runnerslife #xtremerunnerslife #runitfast #runner #runnerscommunity #running #runningcommunity #runhappy #runners #marathon #marathoner #run #runningman #fenix3hr #readytorun
Heute über Umwege einen schnuckeligen Lauf von der Firma nach Hause gemacht. Mit der Pace war ich für 17km und derzeitiger Offseason sehr zufrieden. Läuft bei mir. #laufenmachtglücklich  #laufenistleben  #runtastic  #intervalltraining  #runnerspace  #halbmarathontraining  #marathontraining  #fitnesstraining  #runtheworld  #runnerslife  #xtremerunnerslife  #runitfast  #runner  #runnerscommunity  #running  #runningcommunity  #runhappy  #runners  #marathon  #marathoner  #run  #runningman  #fenix3hr  #readytorun 
Bei einer kleinen lockeren  Feierabendlaufrunde mit @fenkcar, gleich mal meine neuen @bauerfeindsports compressions socks getestet 😊 Test bestanden👍👌😊
#polar #polarm400 #laufen #laufenlaufenlaufen #laufliebe #laufenmachtglücklich #laufenverbindet  #laufenmachtspaß #laufenmachtspass #run #runrunrun #running #runningman #runners #runnerscommunity #instarun #instarunner #runnerslife #instarunners #training #halbmarathontraining #marathontraining #marathoner #marathontraining2017 #seeyouatthefinishline #runnerspointrunclub #foryourpersonalbest @bauerfeindsports
Bei einer kleinen lockeren Feierabendlaufrunde mit @fenkcar, gleich mal meine neuen @bauerfeindsports compressions socks getestet 😊 Test bestanden👍👌😊 #polar  #polarm400  #laufen  #laufenlaufenlaufen  #laufliebe  #laufenmachtglücklich  #laufenverbindet  #laufenmachtspaß  #laufenmachtspass  #run  #runrunrun  #running  #runningman  #runners  #runnerscommunity  #instarun  #instarunner  #runnerslife  #instarunners  #training  #halbmarathontraining  #marathontraining  #marathoner  #marathontraining2017  #seeyouatthefinishline  #runnerspointrunclub  #foryourpersonalbest  @bauerfeindsports
60 Minuten - 426 kcal - Mood 😊
🇩🇪Was ein schöner Lauf heute Morgen, ich hoffe euer Tag ist auch aktiv 🏃🏻‍♀️🤸‍♂️🚴🏻‍♀️🏃🏻‍♀️
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🇨🇦what a wonderful run today, always nice to be off and start 🛫 my day running.
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#running #runninggirl #newbalanceshoes #runhappy #trailrunning #nevernotrunning #halbmarathontraining #earlymorningworkout #workoutmotivation #activelifestyle #darumlaufenwir #instarunner #iloverunning #derspeckmussweg #fitdurch2017 #laufenmachtglücklich #fitfam #fasterstronger #laufcommunity #laufsport #womansrunningcommunity #runnershigh #getmoving #instarun #runnersofinstagram #runnersworld #runhappy
60 Minuten - 426 kcal - Mood 😊 🇩🇪Was ein schöner Lauf heute Morgen, ich hoffe euer Tag ist auch aktiv 🏃🏻‍♀️🤸‍♂️🚴🏻‍♀️🏃🏻‍♀️ ------- 🇨🇦what a wonderful run today, always nice to be off and start 🛫 my day running. ------- #running  #runninggirl  #newbalanceshoes  #runhappy  #trailrunning  #nevernotrunning  #halbmarathontraining  #earlymorningworkout  #workoutmotivation  #activelifestyle  #darumlaufenwir  #instarunner  #iloverunning  #derspeckmussweg  #fitdurch2017  #laufenmachtglücklich  #fitfam  #fasterstronger  #laufcommunity  #laufsport  #womansrunningcommunity  #runnershigh  #getmoving  #instarun  #runnersofinstagram  #runnersworld  #runhappy 
News 😁 ich werde für mein Projekt Sonnenblumenhof im April und Mai 2018 halbmarathon laufen 🏃🏽‍♀️💨 und zwar als eine Art Werbelauf, um auf das Projekt aufmerksam zu machen 😊 ich nehme mir schon seit Jahren vor endlich einen halbmarathon zu laufen .. und nächstes Jahr ist es jetzt so weit .. lasset das Training beginnen 😂💪🏼 #halbmarathonhannover für mehr Infos schaut in meine Story 😄
News 😁 ich werde für mein Projekt Sonnenblumenhof im April und Mai 2018 halbmarathon laufen 🏃🏽‍♀️💨 und zwar als eine Art Werbelauf, um auf das Projekt aufmerksam zu machen 😊 ich nehme mir schon seit Jahren vor endlich einen halbmarathon zu laufen .. und nächstes Jahr ist es jetzt so weit .. lasset das Training beginnen 😂💪🏼 #halbmarathonhannover  für mehr Infos schaut in meine Story 😄
💘Snapchat: kimjonesxxk 🌵
Guten Morgen ihr lieben ☺️
Wenn man aufsteht und die Sonne scheint,hat man doch direkt viel bessere Laune,oder? ☺️
Mein Training gestern Abend lief mal wieder unglaublich gut,Schultern und Arme standen an 💪🏼 und was darf nach einem guten Training auf keinen Fall fehlen? Ein Shake💁🏼 ich habe gestern zum ersten Mal das Strawberry-Joghurt Whey von  getrunken und war sofort verliebt 😅 schmeckt genau wie Fruchtzwerge,einfach perfekt für den Sommer 😍
Wie ist das bei euch? Team Shake? Oder keine Nahrungsergänzung? 🙆🏼
Für mich geht's jetzt erstmal laufen,ich wünsche euch einen schönen sonnigen Sonntag ☺️
#kooperation #werbung
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#fitnessaddict #runninggirl #fitnessjourney #nikerunning #deinprojekt#nevernotrunning #flooorrriiimotiviert #fittriocommunity #teambodylove #nofilter #nomakeup #hejnutrition #abgerechnetwirdamstrand #outofcomfortzone #halbmarathontraining #powergirlmovement #healthylifestyle #fitness #motivation #inspiration #laufenmachtglücklich #laufenverbindet #sunnyday #seelebaumelnlassen #instafitness #absinthemaking #fitdurch2017 #nutrition
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💘Snapchat: kimjonesxxk 🌵 Guten Morgen ihr lieben ☺️ Wenn man aufsteht und die Sonne scheint,hat man doch direkt viel bessere Laune,oder? ☺️ Mein Training gestern Abend lief mal wieder unglaublich gut,Schultern und Arme standen an 💪🏼 und was darf nach einem guten Training auf keinen Fall fehlen? Ein Shake💁🏼 ich habe gestern zum ersten Mal das Strawberry-Joghurt Whey von getrunken und war sofort verliebt 😅 schmeckt genau wie Fruchtzwerge,einfach perfekt für den Sommer 😍 Wie ist das bei euch? Team Shake? Oder keine Nahrungsergänzung? 🙆🏼 Für mich geht's jetzt erstmal laufen,ich wünsche euch einen schönen sonnigen Sonntag ☺️ #kooperation  #werbung  ----------------------------------------- #fitnessaddict  #runninggirl  #fitnessjourney  #nikerunning  #deinprojekt #nevernotrunning  #flooorrriiimotiviert  #fittriocommunity  #teambodylove  #nofilter  #nomakeup  #hejnutrition  #abgerechnetwirdamstrand  #outofcomfortzone  #halbmarathontraining  #powergirlmovement  #healthylifestyle  #fitness  #motivation  #inspiration  #laufenmachtglücklich  #laufenverbindet  #sunnyday  #seelebaumelnlassen  #instafitness  #absinthemaking  #fitdurch2017  #nutrition  👸----------------💕
Nachdem ich in den letzten 7 Wochen wegen nicht enden wollender Erkältung und anschließender akuter Unlust im Urlaub so gut wie gar nicht laufen war, kommen heute endlich wieder ein paar Kilometer auf's Laufkonto. Ab sofort hat das Lotterleben ein Ende 💪🤣 📸 by @chris_roadrunner

#laufenmachtglücklich #laufeninhamburg 
#hamburgläuft #alsterrunning #laufen 
#instarunner #runninggirl #nevernotrunning 
#werunhamburg #hamburgrunners 
#beatyesterday #forerunner235
#äsikxbackrunnerhamburg 🐌 
#rprc #runnerspointrunclub #crewlove
#zusammenläuftmanwenigerallein #halbmarathontraining 
#foryourpersonalbest 
#generalibewegtdeutschland
Nachdem ich in den letzten 7 Wochen wegen nicht enden wollender Erkältung und anschließender akuter Unlust im Urlaub so gut wie gar nicht laufen war, kommen heute endlich wieder ein paar Kilometer auf's Laufkonto. Ab sofort hat das Lotterleben ein Ende 💪🤣 📸 by @chris_roadrunner #laufenmachtglücklich  #laufeninhamburg   #hamburgläuft  #alsterrunning  #laufen   #instarunner  #runninggirl  #nevernotrunning   #werunhamburg  #hamburgrunners   #beatyesterday  #forerunner235  #äsikxbackrunnerhamburg  🐌  #rprc  #runnerspointrunclub  #crewlove  #zusammenläuftmanwenigerallein  #halbmarathontraining   #foryourpersonalbest   #generalibewegtdeutschland 
Super gute Laune, weil endlich wieder schnell 🤩😜 okay, vielleicht nicht irre schnell, aber Intervalltraining mit teilweise 5:00 im Schnitt machen mich diese Woche total glücklich #soeinfachistdas .
#laufen #halbmarathontraining #runner #laufliebe #düsseldorf #ballern #läufer #eatcleantrainmean #eatrunsleeprepeat #intervalltraining
Knapp 12 km im Schneckentempo (6:08) Die ersten 5 km immernoch starke Schmerzen im rechten Bein gehabt... plötzlich wurde es etwas besser und ich habe von Brücke zu Brücke neu überlegt ob es sinnvoll ist weiter zu laufen. Mit meiner Mega coolen Stirnlampe (@ledlenser_official) hat dann auch jeder meine Humpelei gesehen, sofern er nicht erblindet ist 😂 #trainhard #stirnlampenläufer #dunkelindorsten #laufenindorsten #laufenmachtglücklich #laufen #laufenmachtspass #halbmarathontraining #halbmarathonvorbereitung #marathontraining #marathon #nichtlaufenistauchkeinelösung
Knapp 12 km im Schneckentempo (6:08) Die ersten 5 km immernoch starke Schmerzen im rechten Bein gehabt... plötzlich wurde es etwas besser und ich habe von Brücke zu Brücke neu überlegt ob es sinnvoll ist weiter zu laufen. Mit meiner Mega coolen Stirnlampe (@ledlenser_official) hat dann auch jeder meine Humpelei gesehen, sofern er nicht erblindet ist 😂 #trainhard  #stirnlampenläufer  #dunkelindorsten  #laufenindorsten  #laufenmachtglücklich  #laufen  #laufenmachtspass  #halbmarathontraining  #halbmarathonvorbereitung  #marathontraining  #marathon  #nichtlaufenistauchkeinelösung 
Heute hatten wir unser Kraft Training mit Zoltan das erste mal in einer neuen Location.
Der Speisesaal unserer Firma wurde vor einigen Wochen übersiedelt und komplett neu designt. Im Zuge dessen haben wir dort einen üppigen Bereich für das Krafttraining zur Verfügung gestellt bekommen. Schaut doch echt geil aus, oder? An dieser Stelle vielen Dank an die Geschäftsleitung. Nicht nur, dass sie uns die Kosten für das Krafttraining zu 2/3 sponsert, stellt sie uns auch noch solche Räumlichkeiten zur Verfügung.
Wie ihr seht sind auch einige neue Gesichter dabei. Echt toll, dass unsere Firmen Fitness Community wieder größer wird.
Zur Intensität des heutigen Trainings fällt mir nur eines ein: "HARDCORE"

#laufenmachtglücklich #laufenistleben #runtastic #intervalltraining #runnerspace #halbmarathontraining #marathontraining #fitnesstraining #runtheworld #runnerslife #xtremerunnerslife #runitfast #runner #runnerscommunity #running #runningcommunity #runhappy #runners #marathon #marathoner #run #runningman #fenix3hr
Heute hatten wir unser Kraft Training mit Zoltan das erste mal in einer neuen Location. Der Speisesaal unserer Firma wurde vor einigen Wochen übersiedelt und komplett neu designt. Im Zuge dessen haben wir dort einen üppigen Bereich für das Krafttraining zur Verfügung gestellt bekommen. Schaut doch echt geil aus, oder? An dieser Stelle vielen Dank an die Geschäftsleitung. Nicht nur, dass sie uns die Kosten für das Krafttraining zu 2/3 sponsert, stellt sie uns auch noch solche Räumlichkeiten zur Verfügung. Wie ihr seht sind auch einige neue Gesichter dabei. Echt toll, dass unsere Firmen Fitness Community wieder größer wird. Zur Intensität des heutigen Trainings fällt mir nur eines ein: "HARDCORE" #laufenmachtglücklich  #laufenistleben  #runtastic  #intervalltraining  #runnerspace  #halbmarathontraining  #marathontraining  #fitnesstraining  #runtheworld  #runnerslife  #xtremerunnerslife  #runitfast  #runner  #runnerscommunity  #running  #runningcommunity  #runhappy  #runners  #marathon  #marathoner  #run  #runningman  #fenix3hr 
30min #BodyPump / 30min #Spinning. Danach Abendmahl in gesund.
.
Lieblinghemd spannt am Bauch. Ich kann einfach den Büro-Süßigkeiten nicht widerstehen... und dem Heißhunger unterliege ich auch oft. Naja, von nüscht wird nüscht.
.
Also seit gefühlter Ewigkeit mal wieder in die Muckibude, mehr Kraft und Ausdauer-Abwechslung in die dunklen Monate bringen. Mehr Laufen. Bis März -5kg wäre super.
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#nvmbr17challenge 26/100km 🏃🏻#muckibude 1/? 🏋🏻‍♂️
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#laufenfuerkuchen #kopffrei #laufenmachtgluecklich  #instafit #fitfam #runnersofinstagram #hm2018 #lauftraining #runhappy #ranandenspeck #instarun #instarunners #runaddict #runningdad #fromwhereirun #instafit #gym #fitness #sporttagebuch  #laeuferknie #outsideisfree #adidasrunning #halbmarathontraining #nrc 
#runforlife #alternativtraining
30min #BodyPump  / 30min #Spinning . Danach Abendmahl in gesund. . Lieblinghemd spannt am Bauch. Ich kann einfach den Büro-Süßigkeiten nicht widerstehen... und dem Heißhunger unterliege ich auch oft. Naja, von nüscht wird nüscht. . Also seit gefühlter Ewigkeit mal wieder in die Muckibude, mehr Kraft und Ausdauer-Abwechslung in die dunklen Monate bringen. Mehr Laufen. Bis März -5kg wäre super. . #nvmbr17challenge  26/100km 🏃🏻#muckibude  1/? 🏋🏻‍♂️ . #laufenfuerkuchen  #kopffrei  #laufenmachtgluecklich  #instafit  #fitfam  #runnersofinstagram  #hm2018  #lauftraining  #runhappy  #ranandenspeck  #instarun  #instarunners  #runaddict  #runningdad  #fromwhereirun  #instafit  #gym  #fitness  #sporttagebuch  #laeuferknie  #outsideisfree  #adidasrunning  #halbmarathontraining  #nrc  #runforlife  #alternativtraining 
🏃🏃🏃Hallo liebe Lauffreunde ! Dunkle ruhige Feierabendrunde um den Block... Die Beine waren schwer. Aber gemacht ist gemacht...😉😁Lg🙋🏼‍♂️und einen schönen Abend noch...#run #running #runnersworld #runnerscommunity #runnersofinstagram #runnerslife #runners #runner #instarun #instarunners #instafit #fitness #fitfam #fitnessmotivation #fitnessfreak #nike #nikerunning #nikeshoes #halbmarathontraining #halbmarathon #marathon #marathontraining #pace #feierabendlauf
🏃🏃🏃Hallo liebe Lauffreunde ! Dunkle ruhige Feierabendrunde um den Block... Die Beine waren schwer. Aber gemacht ist gemacht...😉😁Lg🙋🏼‍♂️und einen schönen Abend noch...#run  #running  #runnersworld  #runnerscommunity  #runnersofinstagram  #runnerslife  #runners  #runner  #instarun  #instarunners  #instafit  #fitness  #fitfam  #fitnessmotivation  #fitnessfreak  #nike  #nikerunning  #nikeshoes  #halbmarathontraining  #halbmarathon  #marathon  #marathontraining  #pace  #feierabendlauf 
Nach der langen Runde am Sonntag durch die Wald habe ich heute die Beine ein wenig ausgeschüttelt und einen "Hindernislauf" durch die Altstadt betrieben - alle paar Sekunden Smartphonezombies springend ausweichen. 😉🙃
Nach der langen Runde am Sonntag durch die Wald habe ich heute die Beine ein wenig ausgeschüttelt und einen "Hindernislauf" durch die Altstadt betrieben - alle paar Sekunden Smartphonezombies springend ausweichen. 😉🙃
Seit dem ich nach Puls laufe unterschiedlicher können die Zeiten nicht mehr sein 🙈 aber der Doc hat gemeint die Ergebnisse wird es mir zeigen das es sich lohnt so zu trainieren , also Geduld ist gefragt 😅
#runninggirl #runningmotivation #run #runforfun #running #freeleticsrunning #freeathlete #freeleticswoman #fun #followme #fitnesslifestyle #fitgirl #fitness #fitnessmotivation #fenix3 #nevergiveup #noexsues #outdoorrun #onrunningshoes #onrunning #laufen  #laufliebe #halbmarathontraining #lieblingsplatz #lithuaniagirl #lietuvaitė #freeleticsgermany #laufenmachtkopffrei #clapclap#aufgebenistkeineoption
Seit dem ich nach Puls laufe unterschiedlicher können die Zeiten nicht mehr sein 🙈 aber der Doc hat gemeint die Ergebnisse wird es mir zeigen das es sich lohnt so zu trainieren , also Geduld ist gefragt 😅 #runninggirl  #runningmotivation  #run  #runforfun  #running  #freeleticsrunning  #freeathlete  #freeleticswoman  #fun  #followme  #fitnesslifestyle  #fitgirl  #fitness  #fitnessmotivation  #fenix3  #nevergiveup  #noexsues  #outdoorrun  #onrunningshoes  #onrunning  #laufen  #laufliebe  #halbmarathontraining  #lieblingsplatz  #lithuaniagirl  #lietuvaitė  #freeleticsgermany  #laufenmachtkopffrei  #clapclap #aufgebenistkeineoption 
Heute war ein Testlauf geplant um meine Maximale Herzfrequenz zu ermitteln. Da mir aber meine Erkältung 🤧 immer noch in den Knochen steckt, musste ich den Test abbrechen. 🤷🏼‍♂️
Heute war ein Testlauf geplant um meine Maximale Herzfrequenz zu ermitteln. Da mir aber meine Erkältung 🤧 immer noch in den Knochen steckt, musste ich den Test abbrechen. 🤷🏼‍♂️
Die @runnersworld.de stellt die wichtigen Fragen. 🙈😂
Die @runnersworld.de stellt die wichtigen Fragen. 🙈😂
🌾Snapme: danieltaylorxx 🌿
Guten Morgen ihr lieben ☺️
Ich war heute morgen schon um 6 Uhr beim Training,bevor es richtig warm wird,denn nach einem Tag in der Sonne fehlt mir absolut die Motivation und somit habe ich mein Training schon erledigt 💪🏼 es lief wirklich super gut und ich habe mein neues Outfit von  eingeweiht 😍 also raus mit euch zum Training,das schöne Wetter ist keine Ausrede 💪🏼
Was habt ihr noch geplant? ☺️
#kooperation #werbung -----------------------------------------
#fitnessaddict #runninggirl #fitnessjourney #fitnessblogger #fitnesscommunity #fitnessmodel #flooorrriiimotiviert #fittriocommunity #teambodylove #fitx #nomakeup #happygirl #abgerechnetwirdamstrand #summerbody #halbmarathontraining #powergirlmovement #healthylifestyle #fitness #motivation #inspiration #healthy #gymmotivation #sunnyday #instafitness #influencer #fitdurch2017 #nutrition #germanblogger
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🌾Snapme: danieltaylorxx 🌿 Guten Morgen ihr lieben ☺️ Ich war heute morgen schon um 6 Uhr beim Training,bevor es richtig warm wird,denn nach einem Tag in der Sonne fehlt mir absolut die Motivation und somit habe ich mein Training schon erledigt 💪🏼 es lief wirklich super gut und ich habe mein neues Outfit von eingeweiht 😍 also raus mit euch zum Training,das schöne Wetter ist keine Ausrede 💪🏼 Was habt ihr noch geplant? ☺️ #kooperation  #werbung  ----------------------------------------- #fitnessaddict  #runninggirl  #fitnessjourney  #fitnessblogger  #fitnesscommunity  #fitnessmodel  #flooorrriiimotiviert  #fittriocommunity  #teambodylove  #fitx  #nomakeup  #happygirl  #abgerechnetwirdamstrand  #summerbody  #halbmarathontraining  #powergirlmovement  #healthylifestyle  #fitness  #motivation  #inspiration  #healthy  #gymmotivation  #sunnyday  #instafitness  #influencer  #fitdurch2017  #nutrition  #germanblogger  👄----------------💋
Jo, so kannste bleiben November - was für ein herrlicher Tag. Heute Mittag im Paradies 🍎🏊 und heute Abend dem Sonnenuntergang 🌅 entgegen gelaufen. Herrlisch! Für die Statistik ➡ 8 k - 46:49 Min gaaaanz entspannt - hach 😊 Schönen Abend euch da draußen! #jovember #laufen #laufenmachtglücklich #running #runrunrun #genusslauf #jogger #jogging #instarunners #training #aktiveerholung #halbmarathontraining #Halbmarathon #halfmarathon #hajbotschafter #hajmarathon #hajmarathonbotschafter #runnover #laufliebe #laufenverbindet #laufbursche #happyrunners #runnerscommunity #laufrausch #laufenmachtspass #swimbikerun #triathlon #triathlontraining #trilife #instatri
Jo, so kannste bleiben November - was für ein herrlicher Tag. Heute Mittag im Paradies 🍎🏊 und heute Abend dem Sonnenuntergang 🌅 entgegen gelaufen. Herrlisch! Für die Statistik ➡ 8 k - 46:49 Min gaaaanz entspannt - hach 😊 Schönen Abend euch da draußen! #jovember  #laufen  #laufenmachtglücklich  #running  #runrunrun  #genusslauf  #jogger  #jogging  #instarunners  #training  #aktiveerholung  #halbmarathontraining  #Halbmarathon  #halfmarathon  #hajbotschafter  #hajmarathon  #hajmarathonbotschafter  #runnover  #laufliebe  #laufenverbindet  #laufbursche  #happyrunners  #runnerscommunity  #laufrausch  #laufenmachtspass  #swimbikerun  #triathlon  #triathlontraining  #trilife  #instatri 
Es war eigentlich ein #morgenlauf ... aber mein Handy spinnt total. Keine Kopplung möglich ... erst mit dem Handy meiner Tochter 😐
Trotzdem ein schöner Lauf ... im #wohlfühltempo 
#6k #laufenmachtglücklich #laufenlaufenlaufen #runningmom #novemberwetter #run #runisfun #werlangsamläufthatmehrvomweg #fitness #fitdurch2017 #wirliebenlaufen #hobbyläufer #laufeninmagdeburg #halbmarathontraining #derwegistdasziel #abgerechnetwirdamstrand
In memory of the victims. #Paris: 13. November 2015.
.
Foto from @queensofthestoneage concert, Berlin, 2017.11.11. Comic from #FredDewilde „Mon Bataclan“.
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☠️🤘🏻🙋🏻‍♂️
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#nvmbr17challenge 26/100km 🏃🏻
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#laufenfuerkuchen #kopffrei #laufenmachtgluecklich  #instafit #fitfam #runnersofinstagram #hm2018 #lauftraining #runhappy #ranandenspeck #instarun #instarunners #runaddict #runningdad #fromwhereirun #instafit #gym #fitness #sporttagebuch  #laeuferknie #outsideisfree #adidasrunning #halbmarathontraining #nrc 
#runforlife #qotsa #villians #monbataclan
In memory of the victims. #Paris : 13. November 2015. . Foto from @queensofthestoneage concert, Berlin, 2017.11.11. Comic from #FredDewilde  „Mon Bataclan“. . ☠️🤘🏻🙋🏻‍♂️ . #nvmbr17challenge  26/100km 🏃🏻 . #laufenfuerkuchen  #kopffrei  #laufenmachtgluecklich  #instafit  #fitfam  #runnersofinstagram  #hm2018  #lauftraining  #runhappy  #ranandenspeck  #instarun  #instarunners  #runaddict  #runningdad  #fromwhereirun  #instafit  #gym  #fitness  #sporttagebuch  #laeuferknie  #outsideisfree  #adidasrunning  #halbmarathontraining  #nrc  #runforlife  #qotsa  #villians  #monbataclan 
Schnee kann uns auch nicht aufhalten!
Schnee kann uns auch nicht aufhalten!
3,2,1 ..... einmal als Erste einen (Halb)Marathon starten wie @caseyneistat Check ✔️✔️ :D 😅 Vielen Dank an @cepsports fürs möglich machen 😍🙏 |Werbung| Ich laufe heute in meiner Lieblings Run Tights 2.0 von CEP 😇✊️#cepsports #RockNRoll #RockNRollLasVegas
3,2,1 ..... einmal als Erste einen (Halb)Marathon starten wie @caseyneistat Check ✔️✔️ :D 😅 Vielen Dank an @cepsports fürs möglich machen 😍🙏 |Werbung| Ich laufe heute in meiner Lieblings Run Tights 2.0 von CEP 😇✊️#cepsports  #RockNRoll  #RockNRollLasVegas 
Good times at yesterday's race . It was cold, wet, muddy , and hilly ...but, it felt good running on the trails ! And the motivational signs kept me going 😊😂!! I even met a new friend who ran with me the whole way !

#halbmarathon #halbmarathontraining #marathontraining #Germany #running #halfmarathon #halfmarathontraining #trailrunning #runnergirl #travelgirl
🇩🇪89 Minuten, 11 km, HR AVG 121, verbrannte Kalorien 482. Heute ein einfacher Lauf mit Intervalltraining, das macht dem ❤️ Spaß und meine Beine 💪. Die Oberschenkelmuskulatur hat auch mitgespielt, alles wieder gut .... yasssss 😊
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🇨🇦 interval speed training today, combined with an easy long run 🏃🏻‍♀️🏃🏻‍♀️ as that strengthens the ❤️ and improves endurance. My long leg muscle didn't complain either, all should be good again 💪. Totals today: 11 km, 89 minutes including longs warm up and cook down, average heart rate 121, pretty good 😊
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#running #runninggirl #runningcommunity #newbalancerunning #newbalance #laufsport #laufenmachtspass #nevernotrunning #strongerfaster #joggen #wettkampfvorbereitung #halbmarathontraining #endurance #speedtraining #sundayrunday #sundayfunday #runnerscommunity #runnersofinstagram #furtherfasterstronger #womensrunning #treadmillrun #fitfam #derspeckmussweg #iloverunning #runningblog
🇩🇪89 Minuten, 11 km, HR AVG 121, verbrannte Kalorien 482. Heute ein einfacher Lauf mit Intervalltraining, das macht dem ❤️ Spaß und meine Beine 💪. Die Oberschenkelmuskulatur hat auch mitgespielt, alles wieder gut .... yasssss 😊 ------ 🇨🇦 interval speed training today, combined with an easy long run 🏃🏻‍♀️🏃🏻‍♀️ as that strengthens the ❤️ and improves endurance. My long leg muscle didn't complain either, all should be good again 💪. Totals today: 11 km, 89 minutes including longs warm up and cook down, average heart rate 121, pretty good 😊 ------- #running  #runninggirl  #runningcommunity  #newbalancerunning  #newbalance  #laufsport  #laufenmachtspass  #nevernotrunning  #strongerfaster  #joggen  #wettkampfvorbereitung  #halbmarathontraining  #endurance  #speedtraining  #sundayrunday  #sundayfunday  #runnerscommunity  #runnersofinstagram  #furtherfasterstronger  #womensrunning  #treadmillrun  #fitfam  #derspeckmussweg  #iloverunning  #runningblog