an online Instagram web viewer

#healthydutchies medias

Photos

Update PAAZ.. 🔜
I had a good conversation with two doctors. After an extensive intake, they concluded that they would advise me to go inpatient for 6 weeks. 🏥 They'll contact my surgeon when my surgery will take place, on the basis of that, they will look when I can go inpatient. ⏳ But I still have to think about it and I'll talk with a therapist from HC about this tomorrow.
Update PAAZ.. 🔜 I had a good conversation with two doctors. After an extensive intake, they concluded that they would advise me to go inpatient for 6 weeks. 🏥 They'll contact my surgeon when my surgery will take place, on the basis of that, they will look when I can go inpatient. ⏳ But I still have to think about it and I'll talk with a therapist from HC about this tomorrow.
We had a lot of leftovers so I made a big plate of quinoa salad 🥗 on the bottom is some kale and watercress, then quinoa with a homemade dressing, green asparagus, sweet potato and slices of avocado. 🥑🍠 Only a few more days until we're going back to Holland, kinda wanna stay here a bit longer but I'm also looking forward to moving into our new apartment! 🏡 So happy that I'll finally have my own kitchen 😃😃
We had a lot of leftovers so I made a big plate of quinoa salad 🥗 on the bottom is some kale and watercress, then quinoa with a homemade dressing, green asparagus, sweet potato and slices of avocado. 🥑🍠 Only a few more days until we're going back to Holland, kinda wanna stay here a bit longer but I'm also looking forward to moving into our new apartment! 🏡 So happy that I'll finally have my own kitchen 😃😃
Morning coffee is Iced Cappuccino! ☕
Morning coffee is Iced Cappuccino! ☕
" Be who you are, not who the world wants you to be 💙''
Follow your heart, listen to your inner voice, stop caring about what others think.

The most important thing.......be proud of who you are !!! You are not born with beauty, your beauty is created by who you are. 
Just shine 💫✨ Be yourself and enjoy jour life 😗

S W E E T D R E A M S 💫✨ My beautiful people Xoxo 
#whohoho#crazyme#realwoman#naturalwoman#beyourself#beyourselfalways#beyou#instaselfie#selfie#womanpower#womanstyle#womanfashion#mystyle#mylife#mystory#polishwoman#healthywoman#fitwoman#justme#mylook#fitgirl#mylife#healthydutchies#fitfamnl#fitgirl#beyourself#beyourselfalways#beyou#instaselfie#selfie#womanpower#womanstyle#womanfashion#mystyle#mylife#mystory#polishwoman#healthywoman#fitwoman#mylook#instamood#mylooktoday#myoutifttoday#fitgirl#foodbloger#ifeelsocool#fitdutchies#hello#womanstyle#womanfashion#

PIEKNEGO WIECZORU 💙💫😙 i cudownych snow moi kochani !!!****
" Be who you are, not who the world wants you to be 💙'' Follow your heart, listen to your inner voice, stop caring about what others think. The most important thing.......be proud of who you are !!! You are not born with beauty, your beauty is created by who you are. Just shine 💫✨ Be yourself and enjoy jour life 😗 S W E E T D R E A M S 💫✨ My beautiful people Xoxo #whohoho #crazyme #realwoman #naturalwoman #beyourself #beyourselfalways #beyou #instaselfie #selfie #womanpower #womanstyle #womanfashion #mystyle #mylife #mystory #polishwoman #healthywoman #fitwoman #justme #mylook #fitgirl #mylife #healthydutchies #fitfamnl #fitgirl #beyourself #beyourselfalways #beyou #instaselfie #selfie #womanpower #womanstyle #womanfashion #mystyle #mylife #mystory #polishwoman #healthywoman #fitwoman #mylook #instamood #mylooktoday #myoutifttoday #fitgirl #foodbloger #ifeelsocool #fitdutchies #hello #womanstyle #womanfashion # PIEKNEGO WIECZORU 💙💫😙 i cudownych snow moi kochani !!!****
Vegan ramen noodles met nori en shii-take. Lekker eten op de Parade en wat vegan opties! Net zo 'n super gave voorstelling gezien van Groots en Meeslepend, aanrader voor 2018!
#ramennoodles #ramen #parade #theater
Vegan ramen noodles met nori en shii-take. Lekker eten op de Parade en wat vegan opties! Net zo 'n super gave voorstelling gezien van Groots en Meeslepend, aanrader voor 2018! #ramennoodles  #ramen  #parade  #theater 
Love my new outfit designed by @caro_e_ for @hunkemoller 😍😍😍
Love my new outfit designed by @caro_e_ for @hunkemoller 😍😍😍
GLOW • Sunny lunches with @flatworldbusiness ☀️
GLOW • Sunny lunches with @flatworldbusiness ☀️
Liefde voor Starbucks en amandelmelk lattes. 💚 Net naar m'n oude schooltje geweest om een kopie te maken van mijn diploma zodat ik de inschrijving bij de universiteit rond kan maken. 🤓 Want yes, ik ben officieel toegelaten tot de master Communication Studies op @utwente! 😍
Liefde voor Starbucks en amandelmelk lattes. 💚 Net naar m'n oude schooltje geweest om een kopie te maken van mijn diploma zodat ik de inschrijving bij de universiteit rond kan maken. 🤓 Want yes, ik ben officieel toegelaten tot de master Communication Studies op @utwente! 😍
Gezond afvallen met Silvia ❤

Mijn naam is Silvia Tibben, 38 jaar oud en woon samen met mijn man in Thailand. Drie jaar geleden was ik manager bij een internationaal bedrijf. Regelmatig zat ik uit het raam te staren en te dromen van een vrij leven met elke dag zon. Mijn man en ik besloten ontslag te nemen en een enkele reis naar Azië te boeken. Na een aantal verschillende landen te hebben gezien zijn we blijven ‘hangen’ in Thailand, waar ik les geef op een lokale basisschool. Toen we besloten om voor onbepaalde tijd naar Azië te gaan woog ik 80kg. Ik voelde mij niet prettig in mijn kleding, laat staan in bikini. Een half jaar voor vertrek ben ik met een personal trainer aan de slag gegaan, met als grootste motivatie: bikiniproof worden. Tweemaal per week afzien in de sportschool. Hiermee verloor ik mijn eerste 10kg binnen 6 maanden. Eenmaal in Azië ging het razendsnel en als vanzelf. Ik hoef geen moeite meer te doen om op gewicht te blijven.

https://www.boostyourhealth.nl/special-gezond-afvallen-silvia/
Gezond afvallen met Silvia ❤ Mijn naam is Silvia Tibben, 38 jaar oud en woon samen met mijn man in Thailand. Drie jaar geleden was ik manager bij een internationaal bedrijf. Regelmatig zat ik uit het raam te staren en te dromen van een vrij leven met elke dag zon. Mijn man en ik besloten ontslag te nemen en een enkele reis naar Azië te boeken. Na een aantal verschillende landen te hebben gezien zijn we blijven ‘hangen’ in Thailand, waar ik les geef op een lokale basisschool. Toen we besloten om voor onbepaalde tijd naar Azië te gaan woog ik 80kg. Ik voelde mij niet prettig in mijn kleding, laat staan in bikini. Een half jaar voor vertrek ben ik met een personal trainer aan de slag gegaan, met als grootste motivatie: bikiniproof worden. Tweemaal per week afzien in de sportschool. Hiermee verloor ik mijn eerste 10kg binnen 6 maanden. Eenmaal in Azië ging het razendsnel en als vanzelf. Ik hoef geen moeite meer te doen om op gewicht te blijven. https://www.boostyourhealth.nl/special-gezond-afvallen-silvia/
Dinner is ready 😋 
Alvast een spinazietaart gemaakt die strakjes mee kan naar het werk😄 zometeen eerst upperbody workout er uit knallen en daarna werken tot 22:00! #dinner #voorbereiding #spinazie #spinach #spinazietaart #quiche #healthydinner #upperbodyworkout #werken #medisportsbroertje
Joehoe! 🙋🏼 Het is vandaag World Plant Milk Day! 🥛 Wissel jij je glas koemelk wel eens in voor plantaardige melk? 🤔 Hier is waarom je dat wel zou moeten doen:
🌱 Er wordt 1,2 kg CO2-eq uitgestoten voor elke liter melk. Ter vergelijking: voor sojamelk is dat slechts 0,6 kg.
🌱 Er is maar liefst 500 liter water nodig om 1 liter melk te produceren.
🌱 Melkproducten zijn gelinkt aan diabetes type 2, obesitas en hart- en vaatziekten.
🌱 Om te voorkomen dat het kalf de moedermelk drinkt, worden ze na de geboorte snel gescheiden. 🌱 Net als mensen moeten koeien of zwanger- of net bevallen zijn om melk te produceren. Maar in het leven van een melkkoe betekent dit dat ze constant kunstmatig geinsemineerd wordt door middel van wat de industrie een “rape rack” noemt.
En dat allemaal zodat wij zuivelproducten kunnen nuttigen die ons lichaam eigenlijk niet eens nodig heeft. 🤓 Dus neem eens wat vaker amandelmelk of sojamelk. 🤗 Ook al is het alleen vandaag! 😉 #deveganlesisvoorbij #ikzaljulliegeenhuiswerkgeven
Joehoe! 🙋🏼 Het is vandaag World Plant Milk Day! 🥛 Wissel jij je glas koemelk wel eens in voor plantaardige melk? 🤔 Hier is waarom je dat wel zou moeten doen: 🌱 Er wordt 1,2 kg CO2-eq uitgestoten voor elke liter melk. Ter vergelijking: voor sojamelk is dat slechts 0,6 kg. 🌱 Er is maar liefst 500 liter water nodig om 1 liter melk te produceren. 🌱 Melkproducten zijn gelinkt aan diabetes type 2, obesitas en hart- en vaatziekten. 🌱 Om te voorkomen dat het kalf de moedermelk drinkt, worden ze na de geboorte snel gescheiden. 🌱 Net als mensen moeten koeien of zwanger- of net bevallen zijn om melk te produceren. Maar in het leven van een melkkoe betekent dit dat ze constant kunstmatig geinsemineerd wordt door middel van wat de industrie een “rape rack” noemt. En dat allemaal zodat wij zuivelproducten kunnen nuttigen die ons lichaam eigenlijk niet eens nodig heeft. 🤓 Dus neem eens wat vaker amandelmelk of sojamelk. 🤗 Ook al is het alleen vandaag! 😉 #deveganlesisvoorbij  #ikzaljulliegeenhuiswerkgeven 
T A A R T 🍰- Ik vond nog een heerlijke punt 🔸Berry Cheesecake🔸naar het recept van @zonderfratsen in mijn vriezer ❄️ Goede brandstof om een rondje te kunnen hardlopen🏃‍♀️!
.
.
.
#zonderfratsen #bakkenmetzonderfratsen #ontbijtenmetzonderfratsen #berrycheesecake #ontbijtenmettaart #ontbijttaart #healthycheesecake #breakfastpie #gezondetaart #kwarktaart #gezondekwarktaart #breakfast #ontbijt #healthybreakfast #gezondontbijt #breakfastlover #breakfastinspo #goedbegin #goodmorning #goedemorgen #taart #elkedagtaart
T A A R T 🍰- Ik vond nog een heerlijke punt 🔸Berry Cheesecake🔸naar het recept van @zonderfratsen in mijn vriezer ❄️ Goede brandstof om een rondje te kunnen hardlopen🏃‍♀️! . . . #zonderfratsen  #bakkenmetzonderfratsen  #ontbijtenmetzonderfratsen  #berrycheesecake  #ontbijtenmettaart  #ontbijttaart  #healthycheesecake  #breakfastpie  #gezondetaart  #kwarktaart  #gezondekwarktaart  #breakfast  #ontbijt  #healthybreakfast  #gezondontbijt  #breakfastlover  #breakfastinspo  #goedbegin  #goodmorning  #goedemorgen  #taart  #elkedagtaart 
Eens of oneens? ❤🙏❤ Natuurlijk kun je zo je gewicht beter in de gaten houden, maar het kan obsessief worden waardoor een eetstoornis of verkeerd zelfbeeld op de loer ligt. Daarnaast is het vooral belangrijk dat je gezond eet, regelmatig sport en voldoende ontspanning hebt en zeggen je vetpercentage en centimeters vaak meer 😘❤ #mijnmening
Eens of oneens? ❤🙏❤ Natuurlijk kun je zo je gewicht beter in de gaten houden, maar het kan obsessief worden waardoor een eetstoornis of verkeerd zelfbeeld op de loer ligt. Daarnaast is het vooral belangrijk dat je gezond eet, regelmatig sport en voldoende ontspanning hebt en zeggen je vetpercentage en centimeters vaak meer 😘❤ #mijnmening 
Quinoa is always a good idea. With grilled paprika, chickpeas, ruccola, scallion, lime and spicy falafel.
#dinner #yum #cleaneating #healthyrecipes  #healthydutchies #veggie
Happy with my new clothes and sneakers 🤗👗Het was een geslaagd dagje shoppen met lappendag Hoorn! 👜🛍 #shoppingtime #lappendag #zonnetje #lekkergenieten #terrasjesweer #family #dresses #bksneakers #bk #smile #bodylingerie #blonde #blueeyes #blondehairblueeyes #fitanddutch #fitgirl #fitfamnl #fitfam #bodypump #gym #gymtime #fitdutchie #clubpower #clubcore #fitdutchies #workout #healthydutchies
Dinner after a long day! 🍣
This morning I had therapy at Human Concern together with @tamar.vs.tara and a therapist, because we'll be roommates in just a week! 🏡
After that we went to Ikea to shop some new things for the house. 😊 Now I'm exhausted.. 😴 I didn't sleep at all last night, so I'm going to bed early and hopefully I'll get some sleep. 😕
----
I've a busy therapy week, with Wednesday an intake at the PAAZ, Thursday therapy and Friday family therapy at Human Concern. ⏳ So let's gooooo! 💪
Dinner after a long day! 🍣 This morning I had therapy at Human Concern together with @tamar.vs.tara and a therapist, because we'll be roommates in just a week! 🏡 After that we went to Ikea to shop some new things for the house. 😊 Now I'm exhausted.. 😴 I didn't sleep at all last night, so I'm going to bed early and hopefully I'll get some sleep. 😕 ---- I've a busy therapy week, with Wednesday an intake at the PAAZ, Thursday therapy and Friday family therapy at Human Concern. ⏳ So let's gooooo! 💪
Gisteren heb ik weer meegedaan met de Booty Challenge van de @strongsisterrun! 💪🏻 Het was flink bikkelen, maar het ging toch best lekker. 🙆🏼 Na al die krachtoefeningen en die 7,5km (of meer?) was het weer tijd voor de jaarlijkse 'Zielig-voor-de-Dieren'-Barbecue. 😂 Wat blijkt? 🤔 Barbecueën als vegan kan prima! 👌🏻
Gisteren heb ik weer meegedaan met de Booty Challenge van de @strongsisterrun! 💪🏻 Het was flink bikkelen, maar het ging toch best lekker. 🙆🏼 Na al die krachtoefeningen en die 7,5km (of meer?) was het weer tijd voor de jaarlijkse 'Zielig-voor-de-Dieren'-Barbecue. 😂 Wat blijkt? 🤔 Barbecueën als vegan kan prima! 👌🏻
🆕 HEALTHY SNACKS BY SFWM!!! Met ons nieuwe concept, HEALTHY SNACKS willen wij jullie kennis laten maken met gezonde verantwoorde snacks. Vers, handgemaakt en ideaal als tussendoortje of als late night snack. Verantwoord snacken dus!! Werking: 
Omdat de snacks vers en met de hand worden bereid zullen alle snacks minimaal 24 uur van te voren moeten worden besteld. Producten kunnen worden opgehaald in Oosterhout. Bezorging is mogelijk vanaf €20 binnen een straal van 10 km van Oosterhout.

Bestelling plaatsen of extra info? DM,📞 of 📲 0628384918

#healthy#snacks#healthysnacks#fitlifestyle#healthylifestyle#food#healthysnack#foodporn#foodie#fitnessfood#workoutfood#fit#fitdutchie#fitdutchies#pbp#fitfamnl#healthydutchies#healthyfood#sfwm#oosterhout
🆕 HEALTHY SNACKS BY SFWM!!! Met ons nieuwe concept, HEALTHY SNACKS willen wij jullie kennis laten maken met gezonde verantwoorde snacks. Vers, handgemaakt en ideaal als tussendoortje of als late night snack. Verantwoord snacken dus!! Werking: Omdat de snacks vers en met de hand worden bereid zullen alle snacks minimaal 24 uur van te voren moeten worden besteld. Producten kunnen worden opgehaald in Oosterhout. Bezorging is mogelijk vanaf €20 binnen een straal van 10 km van Oosterhout. Bestelling plaatsen of extra info? DM,📞 of 📲 0628384918 #healthy #snacks #healthysnacks #fitlifestyle #healthylifestyle #food #healthysnack #foodporn #foodie #fitnessfood #workoutfood #fit #fitdutchie #fitdutchies #pbp #fitfamnl #healthydutchies #healthyfood #sfwm #oosterhout 
Heb jij al een membership van Boost your Health? Deze zit bomvol voordelen, verrassingen en kortingen bij healthy hotspots door heel Nederland! 🙌❤🙌 Vraag hem nu aan en geniet nog meer van jouw gezonde lifestyle! #linkinbio

#healthylifestyle #healthyfood #healthydutchies #foodspiration #snack #foodporn #food #cleaneating #fitness #fitgirls #girlswholift #yoga #workout #weightloss #afvallen #girlswholift #yoga #running #loveyourbody #inspiration #motivation #boostyourhealth #fitfam #fitspo #fitfood #fitjourney #healthjourney #foodspiration #fitspo #member
Heb jij al een membership van Boost your Health? Deze zit bomvol voordelen, verrassingen en kortingen bij healthy hotspots door heel Nederland! 🙌❤🙌 Vraag hem nu aan en geniet nog meer van jouw gezonde lifestyle! #linkinbio  #healthylifestyle  #healthyfood  #healthydutchies  #foodspiration  #snack  #foodporn  #food  #cleaneating  #fitness  #fitgirls  #girlswholift  #yoga  #workout  #weightloss  #afvallen  #girlswholift  #yoga  #running  #loveyourbody  #inspiration  #motivation  #boostyourhealth  #fitfam  #fitspo  #fitfood  #fitjourney  #healthjourney  #foodspiration  #fitspo  #member 
Killing legday!😁 stuk gaan op de maandagochtend👊🏻 supersetje deadlift & kb swing. #legday #workout #trainen #benentrainen #deadlift #swing #squat #legpress #letsdothis #healthadviesbreda
Ready to go! ff gezellig naar de lappendag shoppen met moeders en me zusje daarna nog even de kermis over 😊👜🛍🌞☕
#terrasjesweer #sun #family #shoppingtime #lekkergenieten #zonnetje #fitanddutch #blonde #blueeyes #smile #fitgirl #gym #gymtime #fitdutchie #clubpower #clubcore #bodypump #fitdutchies #workout #fitfamnl #fitfam #fitfamily #yoga #havingfun #healthydutchies  #blondehairblueeyes
T O S T I 🧀- Weken, maanden eet ik ze niet, maar soms heb ik hier opeens zo'n zin in! Gister maakte ik een tosti van 2 snee volkorenbrood met tomaten tapenade en 30+ extra gerijpte kaas. En natuurlijk wat smokey barbecuesaus 🤗😍 Simpel, maar heerlijk!
.
.
.
#tosti #tostitime #smokeybbqsauce #kaas #cheese #lunch #healthylunch #lunchtime #volkorenbrood #tomatentapenade #tapenade
O A T S 🔆- Vanochtend ontbeet ik met deze Vanille Mohn N'oats. Ik had geen zin om er een mooi schaaltje van te maken, maar de smaak was er zeker niet minder om😬 Ik gebruikte 35 gram vanille mohn N'oats van @mymuesli.nl, 200 ml ongezoete sojamelk, kleine eetlepel lijnzaad, paar flavdrops vanille en een eetlepel pindakaaspoeder. 👌
.
.
.
#breakfast #ontbijt #healthybreakfast #gezondontbijt #breakfastbowl #breakfastlover #breakfastinspo #goedbegin #goodmorning #goedemorgen #oats #oatmeal #havermout #porridge #oatmealbreakfast #mymuesli #noats #noatsporridge #havermouttrutje #pindakaaspoeder #peanutbutterpowder #sojamelk #soja #soya
O A T S 🔆- Vanochtend ontbeet ik met deze Vanille Mohn N'oats. Ik had geen zin om er een mooi schaaltje van te maken, maar de smaak was er zeker niet minder om😬 Ik gebruikte 35 gram vanille mohn N'oats van @mymuesli.nl, 200 ml ongezoete sojamelk, kleine eetlepel lijnzaad, paar flavdrops vanille en een eetlepel pindakaaspoeder. 👌 . . . #breakfast  #ontbijt  #healthybreakfast  #gezondontbijt  #breakfastbowl  #breakfastlover  #breakfastinspo  #goedbegin  #goodmorning  #goedemorgen  #oats  #oatmeal  #havermout  #porridge  #oatmealbreakfast  #mymuesli  #noats  #noatsporridge  #havermouttrutje  #pindakaaspoeder  #peanutbutterpowder  #sojamelk  #soja  #soya 
Goedemorgen allemaal! 🙌❤🙌
De vakantie van de kids is weer voorbij en ze hebben er weer zin in om naar school te gaan. Fijne dag allemaal! 😘😘 #healthylifestyle #healthyfood #healthydutchies #foodspiration #snack #foodporn #food #cleaneating #fitness #fitgirls #girlswholift #yoga #workout #weightloss #afvallen #girlswholift #yoga #running #loveyourbody #inspiration #motivation #boostyourhealth #fitfam #fitspo #fitfood #fitjourney #healthjourney #foodspiration #breakfast #fitmom #fitspo
Goedemorgen allemaal! 🙌❤🙌 De vakantie van de kids is weer voorbij en ze hebben er weer zin in om naar school te gaan. Fijne dag allemaal! 😘😘 #healthylifestyle  #healthyfood  #healthydutchies  #foodspiration  #snack  #foodporn  #food  #cleaneating  #fitness  #fitgirls  #girlswholift  #yoga  #workout  #weightloss  #afvallen  #girlswholift  #yoga  #running  #loveyourbody  #inspiration  #motivation  #boostyourhealth  #fitfam  #fitspo  #fitfood  #fitjourney  #healthjourney  #foodspiration  #breakfast  #fitmom  #fitspo 
Van die nachten dat je elk uur op de klok gezien hebt 😴 Maargoed, nu klaar maken voor het werk 💉 Eerst genieten van dit ontbijtje 👌🏻 #bolletje #goodmorning #goedemorgen #ontbijt #breakfast #ontbijtgranen #healthydutchies #fitdutchies #afvallenzonderdieet #weightloss #yoghurt
Easy sunday food!😋 80gr zilvervliesrijst, 150gr extra mager rundergehakt, 150gr mexiaanse bonenschotel, 100gr sperziebonen/erwten. Klaar in 10 minuten👊🏻
463kcal - 34gr kh - 39gr eiw - 17gr vet
#easydinner #weekend #makkelijkemaaltijd #rijst #gehakt #bonen #lekkereten #macros #highprotein #healthadviesbreda
Een pasta dinner is altijd een goed idee, en dit bordje stond ook nog eens in 20 minuten op tafel! 🍽️ Oh en niet geheel onbelangrijk : het smaakt heerlijk! Volkoren spelt pennen met rode bietjes, kikkererwten en tahin saus. 🍝
#pastadinner #volkoren #sundaydinner #simplefood
Een pasta dinner is altijd een goed idee, en dit bordje stond ook nog eens in 20 minuten op tafel! 🍽️ Oh en niet geheel onbelangrijk : het smaakt heerlijk! Volkoren spelt pennen met rode bietjes, kikkererwten en tahin saus. 🍝 #pastadinner  #volkoren  #sundaydinner  #simplefood 
Love. 💖
Love. 💖
#S U N D A Y H E A L T H Y L U N C H by Healthy Food by Mila 🌱
Sandwich met kip kerrie & pompoenhummus / Sandwich with chicken curry & pumpkin hummus 👌🏻 Ik ben dol op kip-kerrie salade voor op brood. En nu we weer een beetje in een healthy vibe zitten, kreeg ik het idee om het zelf te maken. Zo kun je de mayonaise beperken en gaat er geen lading kunstmatige zooi in. Komt -ie. 
Men neme (voor 1 bakje salade): – 1 kipfilet
– 3 theelepels kerriepoeder
– 1 eetlepel mayonaise
– 1 eetlepel Griekse yoghurt
– 1 theelepel honing
– verse peterselie en/of bieslook
– 1 kneepje citroensap
– peper en zout
En zo doe je het:
– Snijd de kipfilet in stukjes en besprenkel met een snuf peper, zout en 1 theelepel kerrie.
– verwarm een scheutje olie in een pan bak de kipfilet om en om in 10 minuten gaar.
– Haal uit de pan en laat afkoelen.
– Meng ondertussen de Griekse yoghurt met de mayonaise, de overige kerriepoeder, de honing, de citroensap, wat peper en zout in een kommetje.
– Snijd de peterselie en/of bieslook fijn en roer erdoor.
– Als de kip is afgekoeld, snijd je de stukjes fijner en roer je de saus door de kip. 
Enjoy!

Voedingswaarden (kip kerrie salade):
Kcal = 205
Koolhydraten = 5 gram
Eiwitten = 29 gram
Vetten = 8 gram

#kipkerrie#kipkerriesalade#homemade#zelfgemaaktekipsalade#foodbloger#foodie#sundaylunch#sundayvibes#fitdutchies#healthydutchies#fitfam#eiwitten#koolhydraten#vetten#healthyeating#healthy#fit#clean#workout#fitness#gym#trainen#dieta#zdrowadietanacodzień#jemzdrowo#gezondeten#afvallen#instahealth#fitwoman#healthyeating#dieta#clean#fit#healthy#
#S  U N D A Y H E A L T H Y L U N C H by Healthy Food by Mila 🌱 Sandwich met kip kerrie & pompoenhummus / Sandwich with chicken curry & pumpkin hummus 👌🏻 Ik ben dol op kip-kerrie salade voor op brood. En nu we weer een beetje in een healthy vibe zitten, kreeg ik het idee om het zelf te maken. Zo kun je de mayonaise beperken en gaat er geen lading kunstmatige zooi in. Komt -ie.  Men neme (voor 1 bakje salade): – 1 kipfilet
– 3 theelepels kerriepoeder
– 1 eetlepel mayonaise
– 1 eetlepel Griekse yoghurt
– 1 theelepel honing
– verse peterselie en/of bieslook
– 1 kneepje citroensap
– peper en zout En zo doe je het:
– Snijd de kipfilet in stukjes en besprenkel met een snuf peper, zout en 1 theelepel kerrie.
– verwarm een scheutje olie in een pan bak de kipfilet om en om in 10 minuten gaar.
– Haal uit de pan en laat afkoelen.
– Meng ondertussen de Griekse yoghurt met de mayonaise, de overige kerriepoeder, de honing, de citroensap, wat peper en zout in een kommetje.
– Snijd de peterselie en/of bieslook fijn en roer erdoor.
– Als de kip is afgekoeld, snijd je de stukjes fijner en roer je de saus door de kip. Enjoy! Voedingswaarden (kip kerrie salade): Kcal = 205 Koolhydraten = 5 gram Eiwitten = 29 gram Vetten = 8 gram #kipkerrie #kipkerriesalade #homemade #zelfgemaaktekipsalade #foodbloger #foodie #sundaylunch #sundayvibes #fitdutchies #healthydutchies #fitfam #eiwitten #koolhydraten #vetten #healthyeating #healthy #fit #clean #workout #fitness #gym #trainen #dieta #zdrowadietanacodzień #jemzdrowo #gezondeten #afvallen #instahealth #fitwoman #healthyeating #dieta #clean #fit #healthy #
Niet heel bijzonder maar ik ben er blij mee 😄 sinds een jaar ofz weer eens buiten een rondje (hard)gelopen. Wel lekker in het zonnetje maar wel veel tegenwind 😩 heb weer een paar shotjes van gisteren verbrand 😜 #sundayworkout #hardlopen #running #zweten #runkeeper #schadeherstel #burn #conditieopbouwen #walk #sun #healthadviesbreda
Uitslaap ontbijt!🍳 goede vriendin uithangen en ook ontbijt op bed voor m'n moppie gemaakt😊 #eitje #roerei #appel #kaneel #noten #lowcarb #highprotein #uitslapen #ontbijtopbed #sunday #sundaymorning
HEALTHY BREAKFAST • Sweet potato oatmeal. 💞
HEALTHY BREAKFAST • Sweet potato oatmeal. 💞
M U G C A K E 🍫🍌- Vanochtend maakte ik deze heerlijke 🔸Vegan Chocolade Mugcake met Banaan🔸naar het recept van @essiehealthylife! Een zondagochtend-waardig ontbijtje🤗
.
.
.
#essiehealthylife #mugcake #chocolademugcake #mugcakelove #cakeineenmok #cakeinamug #opdekopcake #oats #havermout #breakfast #ontbijt #healthybreakfast #gezondontbijt #breakfastlover #breakfastinspo #goedbegin #goodmorning #goedemorgen #airfryer #airfryerrecepten #sundaymorning
M U G C A K E 🍫🍌- Vanochtend maakte ik deze heerlijke 🔸Vegan Chocolade Mugcake met Banaan🔸naar het recept van @essiehealthylife! Een zondagochtend-waardig ontbijtje🤗 . . . #essiehealthylife  #mugcake  #chocolademugcake  #mugcakelove  #cakeineenmok  #cakeinamug  #opdekopcake  #oats  #havermout  #breakfast  #ontbijt  #healthybreakfast  #gezondontbijt  #breakfastlover  #breakfastinspo  #goedbegin  #goodmorning  #goedemorgen  #airfryer  #airfryerrecepten  #sundaymorning 
BEEF AARDAPPELSALADE 🌱/ BEEF POTATO SALAD 🌱 NEW by Healthy Food by Mila 
Hieronder het beste recept voor een eiwitrijke beefsalade. Geeft je genoeg energie om de zaterdag door te komen en is uitermate geschikt als flinke maaltijd na 't sporten.

4 personen
• olijfolie
• 300 g aardappels, gekookt en in schijfjes
• 2 el gedroogde oregano
• 2 lendenbiefstukken à 200 g
• 1 grote of 2 kleine lente-uitjes, fijngesneden
• 200 g groene asperges , schoongemaakt en geroosterd • handvol slablaadjes (bijv. frisée of veldsla)
• 10 radijsjes, in dunne plakjes

Pijnboompittendressing • 2 el pijnboompitten • 2 el sherryazijn
• 4 el olijfolie

1 Bak de aardappelschijfjes met de oregano in een scheut olijfolie op middelhoog vuur in 12–15 min. aan beide kanten knapperig en goudbruin. Laat ze uitlekken op keukenpapier. Bestrooi ze met zout en peper.
2 Verhit een grillpan tot-ie gloeiend heet is. Bestrooi de biefstukken met zout en peper en bak ze tot ze jouw gewenste gaarheid hebben bereikt. Laat ze 10 minuten rusten en snijd ze in reepjes.
3 Meng de aardappelschijfjes, lente-uitjes, groene asperges, sla en radijsjes in een grote kom. Voor de dressing: meng de ingrediënten in een kleine kom  en sprenkel er wat van over de salade. Serveer met de biefstukreepjes en
geef de rest van de dressing erbij.

Eet smakelijk 🍴

Per portie 473 kcal, 32,2 g vet (8,5 g verzadigd), 27,1 g eiwit, 16,2 g koolhydraten, 2,5 g suikers

#salademetbiefstuk#salademetbiefstukpuntjes#biefsalade#groeneasperges#dinnertime#healthydinner#healthyeating#eatingforabs#healthychoices#healthyfood#foodbloger#foodie#healthywoman#fitfamnl#fitdutchies#healthydutchies#fitness#workout#trainen#eiwit#koolhydraten#fitfam#fitfamnl#gezondlifestyle#abs#zdrowadietanacodzień#jemzdrowo#stek#follow4follow#rotterdam#myfood#

MOJA NOWA PYSZNA I ZDROWA SALATKA ZE STEKIEM, ZIELONYMI SZPARAGAMI I ZIEMNIAKAMI 💚🌱 Smakuje niesamowicie !!!!:-)
BEEF AARDAPPELSALADE 🌱/ BEEF POTATO SALAD 🌱 NEW by Healthy Food by Mila Hieronder het beste recept voor een eiwitrijke beefsalade. Geeft je genoeg energie om de zaterdag door te komen en is uitermate geschikt als flinke maaltijd na 't sporten. 4 personen • olijfolie • 300 g aardappels, gekookt en in schijfjes • 2 el gedroogde oregano • 2 lendenbiefstukken à 200 g • 1 grote of 2 kleine lente-uitjes, fijngesneden • 200 g groene asperges , schoongemaakt en geroosterd • handvol slablaadjes (bijv. frisée of veldsla) • 10 radijsjes, in dunne plakjes Pijnboompittendressing • 2 el pijnboompitten • 2 el sherryazijn • 4 el olijfolie 1 Bak de aardappelschijfjes met de oregano in een scheut olijfolie op middelhoog vuur in 12–15 min. aan beide kanten knapperig en goudbruin. Laat ze uitlekken op keukenpapier. Bestrooi ze met zout en peper. 2 Verhit een grillpan tot-ie gloeiend heet is. Bestrooi de biefstukken met zout en peper en bak ze tot ze jouw gewenste gaarheid hebben bereikt. Laat ze 10 minuten rusten en snijd ze in reepjes. 3 Meng de aardappelschijfjes, lente-uitjes, groene asperges, sla en radijsjes in een grote kom. Voor de dressing: meng de ingrediënten in een kleine kom en sprenkel er wat van over de salade. Serveer met de biefstukreepjes en geef de rest van de dressing erbij. Eet smakelijk 🍴 Per portie 473 kcal, 32,2 g vet (8,5 g verzadigd), 27,1 g eiwit, 16,2 g koolhydraten, 2,5 g suikers #salademetbiefstuk #salademetbiefstukpuntjes #biefsalade #groeneasperges #dinnertime #healthydinner #healthyeating #eatingforabs #healthychoices #healthyfood #foodbloger #foodie #healthywoman #fitfamnl #fitdutchies #healthydutchies #fitness #workout #trainen #eiwit #koolhydraten #fitfam #fitfamnl #gezondlifestyle #abs #zdrowadietanacodzień #jemzdrowo #stek #follow4follow #rotterdam #myfood # MOJA NOWA PYSZNA I ZDROWA SALATKA ZE STEKIEM, ZIELONYMI SZPARAGAMI I ZIEMNIAKAMI 💚🌱 Smakuje niesamowicie !!!!:-)
Throwback to this yummm vegan apple pie at a vegetarian restaurant in France! 🍎
----
Today I was a day at the korfball to watch some games! ⚽ Oh my I miss it already so badly. Hopefully I'll get my surgery soon, and after that I want to be as soon as possible fit again to pick up my sports! ☺
----
Photo credits to @tamar.vs.tara ! Two weeks till you will be my new roommate! 🤗🏡
Throwback to this yummm vegan apple pie at a vegetarian restaurant in France! 🍎 ---- Today I was a day at the korfball to watch some games! ⚽ Oh my I miss it already so badly. Hopefully I'll get my surgery soon, and after that I want to be as soon as possible fit again to pick up my sports! ☺ ---- Photo credits to @tamar.vs.tara ! Two weeks till you will be my new roommate! 🤗🏡
POWER OMELET 🍳🌱 Super healthy poweromelet van @renskroes 😘👌🏻Sooooo yummy !!!! Ready, set, go! Healthy koolhydraat-boost 👍
Ingrediënten (1 omelet)
* 2 eieren
* 1 el rijstemelk of andere plantaardige melk
* snufje zwarte peper
* mespuntje zeezout
* 1/2 tl oregano, gedroogd
* handje verse basilicumblaadjes, fijngesneden
* 2 tl kokosolie
* handje babyspinazie
* 1/2 avocado
* 1/2 tl honing
* handje walnoten
* 30g zachte geitenkaas, natural
* cayennepeper, optioneel
Bereiding
* Doe de eieren, rijstmelk, zwarte peper, zeezout en oregano in een kom en klop het mengsel met een garde luchtig.
* Voeg de fijngesneden basilicum toe aan dit mengsel. Roer nog een keer.
* Verwarm een koekenpan met de kokosolie op laag vuur. Zodra de olie is gesmolten, kan het eimengsel de pan in.
* Leg de spinazie bovenop het eimengsel.
* Zet het vuur uit zodra de eieren gestold zijn.
* Lepel het vruchtvlees uit de avocado en snijd het in blokjes of reepjes.
* Hak de walnoten fijn en verdeel over de spinazie.
* Bestrooi de omelet met de verbrokkelde zachte geitenkaas en wat honing.
* Rol op en leg op een bord.
* Als je van spicy houdt, kun je nog een mespuntje cayennepeper over de omelet heen strooien. Niet te veel, anders brand je je tong nog!
Eet smakelijk Mila xoxo

#omelet#healthyfood#healthyeating#healthychoices#healthyfood#healthyeating#clean#fit#healthy#healthywoman#fitwoman#eatingforabs#avocado#geitenkaas#noten#honing#spinazie#clean#koolhydraat#workoutfood#fitgirl#foodbloger#gymgirl#fitgirl#trainen#fitness#goodfood#koolhydraat#foodie#instafit#instahealth#omelet#power#foodporn#healthy#fit#clean#fitfam#healthydutchies#foodbloger#foodporn#foodie#clean#fit#gymgirl#trainen#goodfood#

SUPER ZDROWY OMLET Z AWOKADO, SZPINAKIEM, SEREM KOZIM, ORZECHAMI I MIODEM !!!! PALCE LIZAC 👌🏻😙
POWER OMELET 🍳🌱 Super healthy poweromelet van @renskroes 😘👌🏻Sooooo yummy !!!! Ready, set, go! Healthy koolhydraat-boost 👍 Ingrediënten (1 omelet) * 2 eieren * 1 el rijstemelk of andere plantaardige melk * snufje zwarte peper * mespuntje zeezout * 1/2 tl oregano, gedroogd * handje verse basilicumblaadjes, fijngesneden * 2 tl kokosolie * handje babyspinazie * 1/2 avocado * 1/2 tl honing * handje walnoten * 30g zachte geitenkaas, natural * cayennepeper, optioneel Bereiding * Doe de eieren, rijstmelk, zwarte peper, zeezout en oregano in een kom en klop het mengsel met een garde luchtig. * Voeg de fijngesneden basilicum toe aan dit mengsel. Roer nog een keer. * Verwarm een koekenpan met de kokosolie op laag vuur. Zodra de olie is gesmolten, kan het eimengsel de pan in. * Leg de spinazie bovenop het eimengsel. * Zet het vuur uit zodra de eieren gestold zijn. * Lepel het vruchtvlees uit de avocado en snijd het in blokjes of reepjes. * Hak de walnoten fijn en verdeel over de spinazie. * Bestrooi de omelet met de verbrokkelde zachte geitenkaas en wat honing. * Rol op en leg op een bord. * Als je van spicy houdt, kun je nog een mespuntje cayennepeper over de omelet heen strooien. Niet te veel, anders brand je je tong nog! Eet smakelijk Mila xoxo #omelet #healthyfood #healthyeating #healthychoices #healthyfood #healthyeating #clean #fit #healthy #healthywoman #fitwoman #eatingforabs #avocado #geitenkaas #noten #honing #spinazie #clean #koolhydraat #workoutfood #fitgirl #foodbloger #gymgirl #fitgirl #trainen #fitness #goodfood #koolhydraat #foodie #instafit #instahealth #omelet #power #foodporn #healthy #fit #clean #fitfam #healthydutchies #foodbloger #foodporn #foodie #clean #fit #gymgirl #trainen #goodfood # SUPER ZDROWY OMLET Z AWOKADO, SZPINAKIEM, SEREM KOZIM, ORZECHAMI I MIODEM !!!! PALCE LIZAC 👌🏻😙
Bagel met zalm 🐟 heerlijke lunch! Straks lowlands 😎 #lunchtime #lunch #genieten #bagel #zalm #salmon #healthydutchies #fitdutchies #foodporn #foodie
Deze heerlijke chiapudding met ananas en granaatappel wordt morgen vast jouw ontbijtje! 😍😍😍 Recept? Link in bio! 🔝💙 #healthylifestyle #healthyfood #healthydutchies #foodspiration #snack #foodporn #food #cleaneating #fitness #fitgirls #girlswholift #yoga #workout #weightloss #afvallen #girlswholift #yoga #running #loveyourbody #inspiration #motivation #boostyourhealth #fitfam #fitspo #fitfood #fitjourney #healthjourney #foodspiration #fitlife #weekend #vegan #bikini #breakfast
Deze heerlijke chiapudding met ananas en granaatappel wordt morgen vast jouw ontbijtje! 😍😍😍 Recept? Link in bio! 🔝💙 #healthylifestyle  #healthyfood  #healthydutchies  #foodspiration  #snack  #foodporn  #food  #cleaneating  #fitness  #fitgirls  #girlswholift  #yoga  #workout  #weightloss  #afvallen  #girlswholift  #yoga  #running  #loveyourbody  #inspiration  #motivation  #boostyourhealth  #fitfam  #fitspo  #fitfood  #fitjourney  #healthjourney  #foodspiration  #fitlife  #weekend  #vegan  #bikini  #breakfast 
Gisteravond ging ik wéér aan de karaoke. 🎵 En plot twist: I still suck. 👹 Maar wat was het gezellig! 😍
Gisteravond ging ik wéér aan de karaoke. 🎵 En plot twist: I still suck. 👹 Maar wat was het gezellig! 😍
~upperbody workout💪🏻
4x8 benchpress 30kg 😊
#weekend #workout #uperbody #bankdrukken #krachttrainer #power #healthadviesbreda #medisportsbroertje #girlswholift
Ik bakte vanochtend granola in een pan en dat werd samen met de Griekse yoghurt en banaan een heerlijk ontbijtje. Wat heb jij als ontbijt gegeten vanmorgen?

#healthyfood #gezondeten #recepten #foodie #breakfast #health #instafood #foodies #snack #foodblogger #suikervrij #glutenfree #sugarfree #foodie #bananenbrood #granola #healthydutchies #ontbijt #gezondheid #receptenblog #f52grams #banana #muesli
Goodmorning! Ra ra wat is dit? 
Is het koffie? Is het een mocktail? Het is espresso op Fever Tree tonic. 'Je moet ervan houden' zei het meisje in de bediening gisteravond al tactisch. Doe mij maar een gewoon kopje koffie nu! ☕☕
#coffeelover #koffietijd #riseandshine #goodmorningpeeps
Goodmorning! Ra ra wat is dit? Is het koffie? Is het een mocktail? Het is espresso op Fever Tree tonic. 'Je moet ervan houden' zei het meisje in de bediening gisteravond al tactisch. Doe mij maar een gewoon kopje koffie nu! ☕☕ #coffeelover  #koffietijd  #riseandshine  #goodmorningpeeps 
Goedemorgen allemaal! Vandaag zo geen zin om te sporten, maar ik ga het toch doen en daarna voel ik mezelf meestal weer top! Heb jij dat ook weleens? Keep going and let's go! 💪❤💪 #healthylifestyle #healthyfood #healthydutchies #foodspiration #snack #foodporn #food #cleaneating #fitness #fitgirls #girlswholift #yoga #workout #weightloss #afvallen #girlswholift #yoga #running #loveyourbody #inspiration #motivation #boostyourhealth #fitfam #fitspo #fitfood #fitjourney #healthjourney #foodspiration #fitlife #fitspo
Goedemorgen allemaal! Vandaag zo geen zin om te sporten, maar ik ga het toch doen en daarna voel ik mezelf meestal weer top! Heb jij dat ook weleens? Keep going and let's go! 💪❤💪 #healthylifestyle  #healthyfood  #healthydutchies  #foodspiration  #snack  #foodporn  #food  #cleaneating  #fitness  #fitgirls  #girlswholift  #yoga  #workout  #weightloss  #afvallen  #girlswholift  #yoga  #running  #loveyourbody  #inspiration  #motivation  #boostyourhealth  #fitfam  #fitspo  #fitfood  #fitjourney  #healthjourney  #foodspiration  #fitlife  #fitspo 
FRIYAY 🎉| Helaas voor mij na vandaag geen weekend maar vijf dagen aan de bak, inclusief twee keer een gebroken dienst 💪🏼 #lifeofanurse. Reden genoeg dus voor dit uitgebreide, herfstachtige ontbijtje 🍁Zou de zomer nu dan toch echt al ten einde gaan lopen? 🙁
Maak er ondanks het druilerige weer toch een mooie dag van voor jezelf 🌸💕
FRIYAY 🎉| Helaas voor mij na vandaag geen weekend maar vijf dagen aan de bak, inclusief twee keer een gebroken dienst 💪🏼 #lifeofanurse . Reden genoeg dus voor dit uitgebreide, herfstachtige ontbijtje 🍁Zou de zomer nu dan toch echt al ten einde gaan lopen? 🙁 Maak er ondanks het druilerige weer toch een mooie dag van voor jezelf 🌸💕
N O A T S 🍫🍌- Vanochtend ontbeet ik met deze 🔸Banaan Chocolade N'oats🔸. Ik gebruikte 30 gram banaan-chocolade N'oats van @mymuesli.nl, 200 ml ongezoete sojamelk, 6 g lijnzaad, 6 g cacao en 10 g eiwitpoeder Ice Coffee. Gekookt in een pannetje en afgetopt met een halve banaan 😋 Fijne friyay! Laatste vrijdag werken voor de vakantie voor mij 🤗
.
.
.
#breakfast #ontbijt #healthybreakfast #gezondontbijt #breakfastbowl #breakfastlover #breakfastinspo #goedbegin #goodmorning #goedemorgen #oats #oatmeal #havermout #porridge #oatmealbreakfast #mymuesli #noats #noatsporridge #havermouttrutje #chocolateoats #chocoladehavermout #chocohavermout #sojamelk #soja #soya
N O A T S 🍫🍌- Vanochtend ontbeet ik met deze 🔸Banaan Chocolade N'oats🔸. Ik gebruikte 30 gram banaan-chocolade N'oats van @mymuesli.nl, 200 ml ongezoete sojamelk, 6 g lijnzaad, 6 g cacao en 10 g eiwitpoeder Ice Coffee. Gekookt in een pannetje en afgetopt met een halve banaan 😋 Fijne friyay! Laatste vrijdag werken voor de vakantie voor mij 🤗 . . . #breakfast  #ontbijt  #healthybreakfast  #gezondontbijt  #breakfastbowl  #breakfastlover  #breakfastinspo  #goedbegin  #goodmorning  #goedemorgen  #oats  #oatmeal  #havermout  #porridge  #oatmealbreakfast  #mymuesli  #noats  #noatsporridge  #havermouttrutje  #chocolateoats  #chocoladehavermout  #chocohavermout  #sojamelk  #soja  #soya 
Watched the sun rise from the ocean this morning while climbing the Hooiberg. Enjoy the little things! ❤️
Watched the sun rise from the ocean this morning while climbing the Hooiberg. Enjoy the little things! ❤️
Dindin! 😊 Veggie stick, broccoli && baked potatoes. 🌱
Dindin! 😊 Veggie stick, broccoli && baked potatoes. 🌱
Deze dames genoten van één van de inspirerende lezingen tijdens het Better Health Event vorig jaar! 🍓 Welke spreker hoop jij terug te zien tijdens het event op 25 en 26 november? Als je nog geen kaartje hebt gekocht dan kan dat via de link in onze bio! 🤗 #betterhealthevent #inspiration #throwbackthursday #gezondeleefstijl
Deze dames genoten van één van de inspirerende lezingen tijdens het Better Health Event vorig jaar! 🍓 Welke spreker hoop jij terug te zien tijdens het event op 25 en 26 november? Als je nog geen kaartje hebt gekocht dan kan dat via de link in onze bio! 🤗 #betterhealthevent  #inspiration  #throwbackthursday  #gezondeleefstijl 
HOEKED • Oh my. Finally gave in to the cravings and the hype. So worth it. 🍩😍
HOEKED • Oh my. Finally gave in to the cravings and the hype. So worth it. 🍩😍
Back home again! 🏡
The urges to go back in restriction are huge, but I have to fight back. 🍀 Being home again, doesn't mean that I don't have to eat anymore. So this is already my third Nutridrink today, because I've no food at home (need to do groceries). 🍎 Tonight I will eat a normal dinner with my roommate! 💪
Back home again! 🏡 The urges to go back in restriction are huge, but I have to fight back. 🍀 Being home again, doesn't mean that I don't have to eat anymore. So this is already my third Nutridrink today, because I've no food at home (need to do groceries). 🍎 Tonight I will eat a normal dinner with my roommate! 💪