an online Instagram web viewer

#heskhob medias

Photos

💪💪💪💪💪
سوختن عضله چیست و چگونه اتفاق می افتد؟
.
.
.
🔹اغلب افراد گمان می کنند که در حین تمرین است که عضله ساخته می شود ، اما این درست نیست. در حین تمرین ، پارگی های ریز و میکوسکوپی در بافت عضله بوجود می آید، و در هنگام استراحت عضلات ما ساخته می شود.
.
.
. 🔹سوختن عضله زمانی اتفاق می افتد که شما بعد از تمرینات سخت  در 30 دقیقه ابتدایی تا 2 ساعت بعد از تمرین که میزان جذب بدن نسبت به مواد غذایی بالاست ،هیچ کالری دریافت نکنید و میزان کالری دریافتی شما در کل روز کافی نباشد. .
.
.
🔹در اینجا بدن بدلیل اینکه با کاهش کالری دریافتی مواجه می شود پروتیین عضله را تجزیه می کند تا میزان کالری دریافتی خود را جهت ترمیم و بازسازی بوجود بیاورد در نتیجه عضله تحلیل می رود .
.
.
_______

#بندرعباس #بندرعباسيها #بندرعباس #جيم #ورزش #تناسب #اندام #bnd #bndcity #bndarabbasi #bandarabbas #fitness #trx #pilates #modeling #trxfitness #bodypump #abs #irobic#nik #love #cut #havazi #tanasob #varzesh #heskhob #badansazi
💪💪💪💪💪 سوختن عضله چیست و چگونه اتفاق می افتد؟ . . . 🔹اغلب افراد گمان می کنند که در حین تمرین است که عضله ساخته می شود ، اما این درست نیست. در حین تمرین ، پارگی های ریز و میکوسکوپی در بافت عضله بوجود می آید، و در هنگام استراحت عضلات ما ساخته می شود. . . . 🔹سوختن عضله زمانی اتفاق می افتد که شما بعد از تمرینات سخت در 30 دقیقه ابتدایی تا 2 ساعت بعد از تمرین که میزان جذب بدن نسبت به مواد غذایی بالاست ،هیچ کالری دریافت نکنید و میزان کالری دریافتی شما در کل روز کافی نباشد. . . . 🔹در اینجا بدن بدلیل اینکه با کاهش کالری دریافتی مواجه می شود پروتیین عضله را تجزیه می کند تا میزان کالری دریافتی خود را جهت ترمیم و بازسازی بوجود بیاورد در نتیجه عضله تحلیل می رود . . . _______ #بندرعباس  #بندرعباسيها  #بندرعباس  #جيم  #ورزش  #تناسب  #اندام  #bnd  #bndcity  #bndarabbasi  #bandarabbas  #fitness  #trx  #pilates  #modeling  #trxfitness  #bodypump  #abs  #irobic #nik  #love  #cut  #havazi  #tanasob  #varzesh  #heskhob  #badansazi 
🍽🍽🍽🍽🍽
.
.
چند عادت غذایی مفید: 
۱-روز را با میوه شروع کنیم
۲-بگذاریم دمنوش! ما اندکی خنک شود
۳- کشمش را جایگزین قند کنیم
۴-با نوشابه قهر کنیم
۵-برنج مان را آبکش نکنیم
۶-نان سفید استفاده نکنیم
۷-با روغن کنجد و زیتون آشپزی کنیم
۸-سیر و پیاز رو در برنامه غذاییمان بگنجانیم
۹-آب زیاد بخوریم

۱۰-چیپس نخوریم
۱۱-ماهی بخوریم
۱۲-با کالباس و سوسیس سرسنگین باشیم
۱۳-ناهار را کم کنیم(اما هیچ وعده ای را حذف نکنیم)
۱۴-غذا را خوب بجویم
۱۵-نمکدانها را در ویترین بزاریم(به جز اول و آخر غذا که کمی نمک بخوریم)
۱۶-از ماست کم چرب غافل نشویم
۱۷-گوجه فرنگی خور باشیم
۱۸-دیر شام نخوریم
۱۹-زیاد تعارف نکنیم و تعارف نشویم
۲۰-ورزش و نرمش تو برنامه روزانه داشته باشیم.
.
.
_______

#بندرعباس #بندرعباسيها #بندرعباس #جيم #ورزش #تناسب #اندام #bnd #bndcity #bndarabbasi #bandarabbas #fitness #trx #pilates #modeling #trxfitness #bodypump #abs #irobic#nik #love #cut #havazi #tanasob #varzesh #heskhob #badansazi
🍽🍽🍽🍽🍽 . . چند عادت غذایی مفید: ۱-روز را با میوه شروع کنیم ۲-بگذاریم دمنوش! ما اندکی خنک شود ۳- کشمش را جایگزین قند کنیم ۴-با نوشابه قهر کنیم ۵-برنج مان را آبکش نکنیم ۶-نان سفید استفاده نکنیم ۷-با روغن کنجد و زیتون آشپزی کنیم ۸-سیر و پیاز رو در برنامه غذاییمان بگنجانیم ۹-آب زیاد بخوریم ۱۰-چیپس نخوریم ۱۱-ماهی بخوریم ۱۲-با کالباس و سوسیس سرسنگین باشیم ۱۳-ناهار را کم کنیم(اما هیچ وعده ای را حذف نکنیم) ۱۴-غذا را خوب بجویم ۱۵-نمکدانها را در ویترین بزاریم(به جز اول و آخر غذا که کمی نمک بخوریم) ۱۶-از ماست کم چرب غافل نشویم ۱۷-گوجه فرنگی خور باشیم ۱۸-دیر شام نخوریم ۱۹-زیاد تعارف نکنیم و تعارف نشویم ۲۰-ورزش و نرمش تو برنامه روزانه داشته باشیم. . . _______ #بندرعباس  #بندرعباسيها  #بندرعباس  #جيم  #ورزش  #تناسب  #اندام  #bnd  #bndcity  #bndarabbasi  #bandarabbas  #fitness  #trx  #pilates  #modeling  #trxfitness  #bodypump  #abs  #irobic #nik  #love  #cut  #havazi  #tanasob  #varzesh  #heskhob  #badansazi 
🤸🏻‍♀️🤸🏻‍♀️🤸🏻‍♀️🤸🏻‍♀️🤸🏻‍♀️
.
.
به دنبال ميانبٌر نباش ..
راه درست يه خورده طول ميكشه
_______

#بندرعباس #بندرعباسيها #بندرعباس #جيم #ورزش #تناسب #اندام #bnd #bndcity #bndarabbasi #bandarabbas #fitness #trx #pilates #modeling #trxfitness #bodypump #abs #irobic#nik #love #cut #havazi #tanasob #varzesh #heskhob #badansazi
🤸🏻‍♀️🤸🏻‍♀️🤸🏻‍♀️🤸🏻‍♀️🤸🏻‍♀️ . . به دنبال ميانبٌر نباش .. راه درست يه خورده طول ميكشه _______ #بندرعباس  #بندرعباسيها  #بندرعباس  #جيم  #ورزش  #تناسب  #اندام  #bnd  #bndcity  #bndarabbasi  #bandarabbas  #fitness  #trx  #pilates  #modeling  #trxfitness  #bodypump  #abs  #irobic #nik  #love  #cut  #havazi  #tanasob  #varzesh  #heskhob  #badansazi 
❤️❤️❤️❤️❤️
.
.
دنیا به آدمای معمولی  هم نیاز داره

اما خیلی حیفه

تو یکی از اونا باشی
_______

#بندرعباس #بندرعباسيها #بندرعباس #جيم #ورزش #تناسب #اندام #bnd #bndcity #bndarabbasi #bandarabbas #fitness #trx #pilates #modeling #trxfitness #bodypump #abs #irobic#nik #love #cut #havazi #tanasob #varzesh #heskhob #badansazi
🤸🏻‍♀️🤸🏻‍♀️🤸🏻‍♀️🤸🏻‍♀️🤸🏻‍♀️🤸🏻‍♀️🤸🏻‍♀️
.
.
به اصرار و درخواست شما عزيزان يه كلاس فوق العاده و چربيسوز گذاشتيم ...
.
.
خانم هايي كه ميخوان تا عيد خوش اندام تر بشن اين كلاس چربيسوز از دست نديد .
.
روزهاى فرد ساعت ٧ تا ٨:٣٠  شب در باشگاه ورزشى اريكه .
.
منتظرتونم ...
_______
@erike_club @erike_club @erike_club @erike_club

بندرعباس# #بندرعباسيها #بندرعباس #جيم #ورزش #تناسب #اندام #bnd #bnd city #bndar abbasi #bandarabbas #fitness #trx #pilates #modeling #trxfitness #bodypump #abs #irobic#nik #havazi #tanasob #varzesh #heskhob #badansazi
🤸🏻‍♀️🤸🏻‍♀️🤸🏻‍♀️🤸🏻‍♀️🤸🏻‍♀️🤸🏻‍♀️🤸🏻‍♀️ . . به اصرار و درخواست شما عزيزان يه كلاس فوق العاده و چربيسوز گذاشتيم ... . . خانم هايي كه ميخوان تا عيد خوش اندام تر بشن اين كلاس چربيسوز از دست نديد . . روزهاى فرد ساعت ٧ تا ٨:٣٠ شب در باشگاه ورزشى اريكه . . منتظرتونم ... _______ @erike_club @erike_club @erike_club @erike_club بندرعباس# #بندرعباسيها  #بندرعباس  #جيم  #ورزش  #تناسب  #اندام  #bnd  #bnd  city #bndar  abbasi #bandarabbas  #fitness  #trx  #pilates  #modeling  #trxfitness  #bodypump  #abs  #irobic #nik  #havazi  #tanasob  #varzesh  #heskhob  #badansazi 
☝️☝️☝️☝️☝️☝️
.
.
اگر در کارها جدیت به خرج ندهید بی استعدادترین افراد مصمم و با اراده از شما پیشی می گیرند.
_______

#بندرعباس #بندرعباسيها #بندرعباس #جيم #ورزش #تناسب #اندام #bnd #bndcity #bndarabbasi #bandarabbas #fitness #trx #pilates #modeling #trxfitness #bodypump #abs #irobic#nik #love #cut #havazi #tanasob #varzesh #heskhob #badansazi
☝️☝️☝️☝️☝️☝️ . . اگر در کارها جدیت به خرج ندهید بی استعدادترین افراد مصمم و با اراده از شما پیشی می گیرند. _______ #بندرعباس  #بندرعباسيها  #بندرعباس  #جيم  #ورزش  #تناسب  #اندام  #bnd  #bndcity  #bndarabbasi  #bandarabbas  #fitness  #trx  #pilates  #modeling  #trxfitness  #bodypump  #abs  #irobic #nik  #love  #cut  #havazi  #tanasob  #varzesh  #heskhob  #badansazi 
خدایا
بجز خودت به دیگرى واگذارمان نکن
سلامتی رانصیب خانواده هایمان
آرامش رانصیب خانه هایمان
ودلخوشی رانصیب دلهایمان گردان 👑 
#photography 
#god
#heskhob 
#lociton :azari
خدایا بجز خودت به دیگرى واگذارمان نکن سلامتی رانصیب خانواده هایمان آرامش رانصیب خانه هایمان ودلخوشی رانصیب دلهایمان گردان 👑 #photography  #god  #heskhob  #lociton  :azari
شروع کن!
خوشبختی جایش همینجاست
کنار تو
نگذار زندگی از مقابل چشمانت بگذرد
و تو فقط نظاره گرش باشی
زندگی را زندگی کن !... 👑 
پ.ن 
#زندگی #را #زندگی #کن 
# photo
#edit by me
#heskhob 🙂🙂☺☺😚
شروع کن! خوشبختی جایش همینجاست کنار تو نگذار زندگی از مقابل چشمانت بگذرد و تو فقط نظاره گرش باشی زندگی را زندگی کن !... 👑 پ.ن #زندگی  #را  #زندگی  #کن  # photo #edit  by me #heskhob  🙂🙂☺☺😚
🤸🏻‍♀️🤸🏻‍♀️🤸🏻‍♀️🤸🏻‍♀️🤸🏻‍♀️ .
.
پيلاتس 🤸🏻‍♀️: پیلاتس تمرینی است برای کشیدن عضلات، تقویت و بازگرداندن تعادل بدن. اصل و ریشه پیلاتس بر آناتومی اسکلت و عضلات بدن استوار است.
_______

#بندرعباس #بندرعباسيها #بندرعباس #جيم #ورزش #تناسب #اندام #bnd #bndcity #bndarabbasi #bandarabbas #fitness #trx #pilates #modeling #trxfitness #bodypump #abs #irobic#nik #love #cut #havazi #tanasob #varzesh #heskhob #badansazi
🤸🏻‍♀️🤸🏻‍♀️🤸🏻‍♀️🤸🏻‍♀️🤸🏻‍♀️ . . پيلاتس 🤸🏻‍♀️: پیلاتس تمرینی است برای کشیدن عضلات، تقویت و بازگرداندن تعادل بدن. اصل و ریشه پیلاتس بر آناتومی اسکلت و عضلات بدن استوار است. _______ #بندرعباس  #بندرعباسيها  #بندرعباس  #جيم  #ورزش  #تناسب  #اندام  #bnd  #bndcity  #bndarabbasi  #bandarabbas  #fitness  #trx  #pilates  #modeling  #trxfitness  #bodypump  #abs  #irobic #nik  #love  #cut  #havazi  #tanasob  #varzesh  #heskhob  #badansazi 
🏃🏻‍♀️🏃🏻‍♀️🏃🏻‍♀️🏃🏻‍♀️🏃🏻‍♀️
.
.
تى آر ايكس چيست؟!
.
.
در تمرینات تی آر ایکس Trx عضله هایی که برای اتصال به بافت استخوانی و بافت عضله بکار برده میشود را تقویت می کنیم این عضله ها در بیشتر افراد ضعیف هستند. دلیل اینکه هیچ وقت فشار روی این عضله وارد نشده این است که هیچ وقت شما حرکات قدرتی، استقامتی و تعادلی را همزمان با هم کار نکرده اید ولی در این روش همزمان با استقامت و قدرت، تعادل زیادی را ورزشکار باید تحمل کند.
___________
براى تناسب اندام ماندگار همراه باشيد .. ❤️❤️❤️❤️❤️
.
.
_______

#بندرعباس #بندرعباسيها #بندرعباس #جيم #ورزش #تناسب #اندام #bnd #bndcity #bndarabbasi #bandarabbas #fitness #trx #pilates #modeling #trxfitness #bodypump #abs #irobic#nik #love #cut #havazi #tanasob #varzesh #heskhob #badansazi
🏃🏻‍♀️🏃🏻‍♀️🏃🏻‍♀️🏃🏻‍♀️🏃🏻‍♀️ . . تى آر ايكس چيست؟! . . در تمرینات تی آر ایکس Trx عضله هایی که برای اتصال به بافت استخوانی و بافت عضله بکار برده میشود را تقویت می کنیم این عضله ها در بیشتر افراد ضعیف هستند. دلیل اینکه هیچ وقت فشار روی این عضله وارد نشده این است که هیچ وقت شما حرکات قدرتی، استقامتی و تعادلی را همزمان با هم کار نکرده اید ولی در این روش همزمان با استقامت و قدرت، تعادل زیادی را ورزشکار باید تحمل کند. ___________ براى تناسب اندام ماندگار همراه باشيد .. ❤️❤️❤️❤️❤️ . . _______ #بندرعباس  #بندرعباسيها  #بندرعباس  #جيم  #ورزش  #تناسب  #اندام  #bnd  #bndcity  #bndarabbasi  #bandarabbas  #fitness  #trx  #pilates  #modeling  #trxfitness  #bodypump  #abs  #irobic #nik  #love  #cut  #havazi  #tanasob  #varzesh  #heskhob  #badansazi 
🚴🏻‍♀️🚴🏻‍♀️🚴🏻‍♀️🚴🏻‍♀️🚴🏻‍♀️🚴🏻‍♀️ .
.
يه رشته فوق العاده واسه خانم هايي كه پايين تنه ى پرترى نسبت به بالا تنشون دارن .
.
.
.
اسپینینگ به شما کمک می کند پاهای قدرتمندی داشته باشید. ؛ ورزش منظم و مستمر با دوچرخه ثابت اسپینینگ پاهای شما را خوش فرم خواهد کرد. در این ورزش عضلات و ماهیچه های پشت ران، جلو ران و ساق پا به کار گرفته شده و شکل می گیرند و اگر به روش صحیح و اصولی تمرینات خود را نجام بدهید، چربی های شکم نیز به سرعت آب می شوند و دیگر اثری از آن ها نخواهید دید.
.
.
_______

#بندرعباس #بندرعباسيها #بندرعباس #جيم #ورزش #تناسب #اندام #bnd #bndcity #bndarabbasi #bandarabbas #fitness #trx #pilates #modeling #trxfitness #bodypump #abs #irobic#nik #love #cut #havazi #tanasob #varzesh #heskhob #badansazi
🚴🏻‍♀️🚴🏻‍♀️🚴🏻‍♀️🚴🏻‍♀️🚴🏻‍♀️🚴🏻‍♀️ . . يه رشته فوق العاده واسه خانم هايي كه پايين تنه ى پرترى نسبت به بالا تنشون دارن . . . . اسپینینگ به شما کمک می کند پاهای قدرتمندی داشته باشید. ؛ ورزش منظم و مستمر با دوچرخه ثابت اسپینینگ پاهای شما را خوش فرم خواهد کرد. در این ورزش عضلات و ماهیچه های پشت ران، جلو ران و ساق پا به کار گرفته شده و شکل می گیرند و اگر به روش صحیح و اصولی تمرینات خود را نجام بدهید، چربی های شکم نیز به سرعت آب می شوند و دیگر اثری از آن ها نخواهید دید. . . _______ #بندرعباس  #بندرعباسيها  #بندرعباس  #جيم  #ورزش  #تناسب  #اندام  #bnd  #bndcity  #bndarabbasi  #bandarabbas  #fitness  #trx  #pilates  #modeling  #trxfitness  #bodypump  #abs  #irobic #nik  #love  #cut  #havazi  #tanasob  #varzesh  #heskhob  #badansazi 
🤸🏻‍♀️🤸🏻‍♀️🤸🏻‍♀️🤸🏻‍♀️🤸🏻‍♀️🤸🏻‍♀️🤸🏻‍♀️
.
.
به اصرار و درخواست شما عزيزان يه كلاس فوق العاده و چربيسوز گذاشتيم ...
.
.
خانم هايي كه ميخوان تا عيد خوش اندام تر بشن اين كلاس چربيسوز از دست نديد .
.
روزهاى فرد ساعت ٧ تا ٨:٣٠  شب در باشگاه ورزشى اريكه .
.
منتظرتونم ...
_______
@erike_club @erike_club @erike_club @erike_club

بندرعباس# #بندرعباسيها #بندرعباس #جيم #ورزش #تناسب #اندام #bnd #bnd city #bndar abbasi #bandarabbas #fitness #trx #pilates #modeling #trxfitness #bodypump #abs #irobic#nik #havazi #tanasob #varzesh #heskhob #badansazi
🤸🏻‍♀️🤸🏻‍♀️🤸🏻‍♀️🤸🏻‍♀️🤸🏻‍♀️🤸🏻‍♀️🤸🏻‍♀️ . . به اصرار و درخواست شما عزيزان يه كلاس فوق العاده و چربيسوز گذاشتيم ... . . خانم هايي كه ميخوان تا عيد خوش اندام تر بشن اين كلاس چربيسوز از دست نديد . . روزهاى فرد ساعت ٧ تا ٨:٣٠ شب در باشگاه ورزشى اريكه . . منتظرتونم ... _______ @erike_club @erike_club @erike_club @erike_club بندرعباس# #بندرعباسيها  #بندرعباس  #جيم  #ورزش  #تناسب  #اندام  #bnd  #bnd  city #bndar  abbasi #bandarabbas  #fitness  #trx  #pilates  #modeling  #trxfitness  #bodypump  #abs  #irobic #nik  #havazi  #tanasob  #varzesh  #heskhob  #badansazi 
🏃🏻‍♀️🏃🏻‍♀️🏃🏻‍♀️🏃🏻‍♀️🏃🏻‍♀️
به فرم و هيكل دلخواهتان زياد فك ميكنيد 
با ورزش هايى كه در حال حاضر توي باشگاها انجام ميشه مشكل داريد؟؟؟
👇👇👇👇👇 مژده به خانم هايى كه با ورزش هاى با شدت بالا مشكل دارن ونفس كم ميارن ...
.
.
 بدون نياز به حركات جهشي و پرشي ضربان قلبتان را بالا ببريد و در عين حال چربي سوزي كنيد و به فرم و هيكل دلخواهتان برسيد.
روزهاى فرد ساعت ٣:٣٠ الى ٤:٣٠
ورزشي متفاوت را در باشگاه ورزشى نيك تجربه كنيد .
.

با من همراه باشيد 
______.
بندرعباس #بندرعباسيها #بندرعباس #جيم #ورزش #تناسب #اندام #bnd #bnd city #bndar abbasi #bandarabbas #fitness #trx #pilates #modeling #trxfitness #bodypump #abs #irobic#nik #havazi #tanasob #varzesh #heskhob #badansazi
🏃🏻‍♀️🏃🏻‍♀️🏃🏻‍♀️🏃🏻‍♀️🏃🏻‍♀️ به فرم و هيكل دلخواهتان زياد فك ميكنيد با ورزش هايى كه در حال حاضر توي باشگاها انجام ميشه مشكل داريد؟؟؟ 👇👇👇👇👇 مژده به خانم هايى كه با ورزش هاى با شدت بالا مشكل دارن ونفس كم ميارن ... . . بدون نياز به حركات جهشي و پرشي ضربان قلبتان را بالا ببريد و در عين حال چربي سوزي كنيد و به فرم و هيكل دلخواهتان برسيد. روزهاى فرد ساعت ٣:٣٠ الى ٤:٣٠ ورزشي متفاوت را در باشگاه ورزشى نيك تجربه كنيد . . با من همراه باشيد ______. بندرعباس #بندرعباسيها  #بندرعباس  #جيم  #ورزش  #تناسب  #اندام  #bnd  #bnd  city #bndar  abbasi #bandarabbas  #fitness  #trx  #pilates  #modeling  #trxfitness  #bodypump  #abs  #irobic #nik  #havazi  #tanasob  #varzesh  #heskhob  #badansazi 
👊👊👊👊👊
موفقيت از آنِ كساني نيست كه💪

هرگز دچار ناكامي نشده اند👊

بلكه متعلق به كساني است كه💪

هرگز  از باخت بيم و هراسي ندارند👊
.
. #بندرعباس #بندرعباسيها #بندرعباس #جيم #ورزش #تناسب #اندام #bnd #bnd city #bndar abbasi #bandarabbas #fitness #trx #pilates #modeling #trxfitness #bodypump #abs #irobic#nik #havazi #tanasob #varzesh #heskhob #badansazi
👊👊👊👊👊 موفقيت از آنِ كساني نيست كه💪 هرگز دچار ناكامي نشده اند👊 بلكه متعلق به كساني است كه💪 هرگز از باخت بيم و هراسي ندارند👊 . . #بندرعباس  #بندرعباسيها  #بندرعباس  #جيم  #ورزش  #تناسب  #اندام  #bnd  #bnd  city #bndar  abbasi #bandarabbas  #fitness  #trx  #pilates  #modeling  #trxfitness  #bodypump  #abs  #irobic #nik  #havazi  #tanasob  #varzesh  #heskhob  #badansazi 
افتادنت
درخت را به وحشت می اندازد
نبودنت
درست، مثل پرواز پرنده ای
گوشه ای از جهان را خالی می کند

تو نیستی
و برای مردم این شهر عادی شده
دیدن کوهی که در تاریکی خیابان پرسه می زند
------------———----------
#photo #mehdi#shiraz
#baghshapori#aks #aramsh 
#bahar#heskhob#96#
افتادنت درخت را به وحشت می اندازد نبودنت درست، مثل پرواز پرنده ای گوشه ای از جهان را خالی می کند تو نیستی و برای مردم این شهر عادی شده دیدن کوهی که در تاریکی خیابان پرسه می زند ------------———---------- #photo  #mehdi #shiraz  #baghshapori #aks  #aramsh  #bahar #heskhob #96 #
بعضــی دردها
مثــل "چایــی" میــمونن 
با گــذشت زمان
" سـرد " میشن 
ولی " تلخیـش " از بین نمیره.  #photo#mehdi.  #hossein#heskhob#photogerphy#shz#shiraz_city #shirazphotography #aks #aramesh #shiraz_photo #jade #photoshiraz
گاهی وقتا فراموش کن کجایی، 
به کجا رسیدی و به کجا نرسیدی، گاهی وقتا فقط زندگی کن...
یاد قولهایی که به خودت دادی نباش،
یه وقتایی شرمنده خودت نباش، 
تقصیر تو نیست
تو تلاشتو کردی اما نشد...
یه وقتایی جواب خودتو نده
هر كى پرسید: چرا اینجای زندگی گیر کردی لبخند بزن و بگو کم نذاشتم اما… نشد
یه وقتایی فقط از زنده بودنت لذت ببر...
از بودن کنار کسانی که دوستشان داری و دوستت دارن...
از طلوع خورشید از صدای آواز قمری ها...
از باد...باران از همه لذت ببر... ____________________photo by 🎲mehdi 🎲
#aphoto #impression#shiraz #baran #heskhob #aksshiraz#jade #
#mz
#hapyfotoz
#mz
گاهی وقتا فراموش کن کجایی، به کجا رسیدی و به کجا نرسیدی، گاهی وقتا فقط زندگی کن... یاد قولهایی که به خودت دادی نباش، یه وقتایی شرمنده خودت نباش، تقصیر تو نیست تو تلاشتو کردی اما نشد... یه وقتایی جواب خودتو نده هر كى پرسید: چرا اینجای زندگی گیر کردی لبخند بزن و بگو کم نذاشتم اما… نشد یه وقتایی فقط از زنده بودنت لذت ببر... از بودن کنار کسانی که دوستشان داری و دوستت دارن... از طلوع خورشید از صدای آواز قمری ها... از باد...باران از همه لذت ببر... ____________________photo by 🎲mehdi 🎲 #aphoto  #impression #shiraz  #baran  #heskhob  #aksshiraz #jade  # #mz  #hapyfotoz  #mz 
. . . 
روزش مهم نیست
مهم نیست چند شنبه باشه
همه چیز به #خنده اول صبحت بستگی داره
کافیه بخندی تا تمام روز رو در آسمان قدم بزنی ... . 
پ ن:هروقت نگاهت با نگاهی تلاقی شد، #لبخند بزن... شاید اون به #انرژی این لبخند احتیاج داشته باشه🙂💞
. 
پ ن2:برای همه امون پیش اومده که یه وقتایی سطح انرژیمون پایینه(حسش نیس😁) ... تو پست بعد میخوایم چند تا راه برای این مواقع بگیم.... موافقین؟🙂💞🍃😉🐥
#روان_شناسی #حس_خوب #انرژی_مثبت #تمرکز #ذهن #افکار_مزاحم #حال_خوب#حال_خوش #تکنیک  #instagood#psychology #heskhob #سمیه_رضایی #خودنویس
. . . روزش مهم نیست مهم نیست چند شنبه باشه همه چیز به #خنده  اول صبحت بستگی داره کافیه بخندی تا تمام روز رو در آسمان قدم بزنی ... . پ ن:هروقت نگاهت با نگاهی تلاقی شد، #لبخند  بزن... شاید اون به #انرژی  این لبخند احتیاج داشته باشه🙂💞 . پ ن2:برای همه امون پیش اومده که یه وقتایی سطح انرژیمون پایینه(حسش نیس😁) ... تو پست بعد میخوایم چند تا راه برای این مواقع بگیم.... موافقین؟🙂💞🍃😉🐥 #روان_شناسی  #حس_خوب  #انرژی_مثبت  #تمرکز  #ذهن  #افکار_مزاحم  #حال_خوب #حال_خوش  #تکنیک  #instagood #psychology  #heskhob  #سمیه_رضایی  #خودنویس 
.
آخه چرا انقد خوبی تو #سنسو
بعضی از دوستان میخوان برن ولی هنوز سعادت نشده😉
دوستای من  نری ' سنسو ' یعنی تا الان ....⬇️⬇️ .
از اولین جملت فهمیده بودم زود. .
' ایتالیایی های 'قبل از تو سو تفاهم بود

#senso #italy #fastfood #tehran #iran #nice #yummy #heskhob
. آخه چرا انقد خوبی تو #سنسو  بعضی از دوستان میخوان برن ولی هنوز سعادت نشده😉 دوستای من نری ' سنسو ' یعنی تا الان ....⬇️⬇️ . از اولین جملت فهمیده بودم زود. . ' ایتالیایی های 'قبل از تو سو تفاهم بود #senso  #italy  #fastfood  #tehran  #iran  #nice  #yummy  #heskhob 
📍📍📍📍📍
به فرم و هيكل دلخواهتان زياد فك ميكنيد 
با ورزش هايى كه در حال حاضر توي باشگاها انجام ميشه مشكل داريد؟؟؟
👇👇👇👇👇 مژده به خانم هايى كه با ورزش هاى با شدت بالا مشكل دارن ونفس كم ميارن ...بله ☝️ما براى شما هم برنامه داريم 
زير نظر مربي مجرب و با سابقه خانم دنيا سليمانى عزيز
👇👇👇👇👇👇👇
😱😱😱😱😱😱😱 بدون نياز به حركات جهشي و پرشي ضربان قلبتان را بلا ببريد و در عين حال چربي سوزي كنيد و به فرم و هيكل دلخواهتان برسيد.
روزهاى فرد ساعت ٣:٣٠ الى ٤:٣٠
.با مربى توانمند و باتجربه ي نيك دنيا سليمانى ورزشي متفاوت را تجربه كنيد .
💪💪💪💪💪 .
 @nik_gym_bnd
@nik_gym_bnd 
@nik_gym_bnd  #nik_gym_bnd #bnd #bnd city #bndar abbasi #bandarabbas #fitness #trx #pilates #modeling #trxfitness #bodypump #abs #irobic#nik #havazi #tanasob #varzesh #heskhob #badansazi @nik_gym_bnd# #gym #nik #workout #train #lifestyle #training #fitgirl #iran
📍📍📍📍📍 به فرم و هيكل دلخواهتان زياد فك ميكنيد با ورزش هايى كه در حال حاضر توي باشگاها انجام ميشه مشكل داريد؟؟؟ 👇👇👇👇👇 مژده به خانم هايى كه با ورزش هاى با شدت بالا مشكل دارن ونفس كم ميارن ...بله ☝️ما براى شما هم برنامه داريم زير نظر مربي مجرب و با سابقه خانم دنيا سليمانى عزيز 👇👇👇👇👇👇👇 😱😱😱😱😱😱😱 بدون نياز به حركات جهشي و پرشي ضربان قلبتان را بلا ببريد و در عين حال چربي سوزي كنيد و به فرم و هيكل دلخواهتان برسيد. روزهاى فرد ساعت ٣:٣٠ الى ٤:٣٠ .با مربى توانمند و باتجربه ي نيك دنيا سليمانى ورزشي متفاوت را تجربه كنيد . 💪💪💪💪💪 . @nik_gym_bnd @nik_gym_bnd @nik_gym_bnd #nik_gym_bnd  #bnd  #bnd  city #bndar  abbasi #bandarabbas  #fitness  #trx  #pilates  #modeling  #trxfitness  #bodypump  #abs  #irobic #nik  #havazi  #tanasob  #varzesh  #heskhob  #badansazi  @nik_gym_bnd# #gym  #nik  #workout  #train  #lifestyle  #training  #fitgirl  #iran 
.
perfect skin foundation: .
.
کرم پودر مایع برای پوستهای معمولی و بویژه خشک
لطیف و بسیار سبک 
بسیار ماندگار و ضد اب
یکنواخت پخش شده و ملایم جذب میشود

محتوی عصاره رازک و جینکو بیلوبا برای جوان سازی و شادابی پوست
محتوی موم برای مرطوب کنندگی طولانی مدت پوست
.
فاقد پارابن
spf 15
.

#lakoy#heskhob #حسخوب #ارامش#ارایشی#مرطوب #گیاهی #پوست #بهداشتى #مد #رازک#کرمپودر #کاور #فاقد_پارابن # sp15#عالی#لاکوی #ایتالیا_ایتالیا #رشت #گیلان #لاکوی_خ_سعدی
. perfect skin foundation: . . کرم پودر مایع برای پوستهای معمولی و بویژه خشک لطیف و بسیار سبک بسیار ماندگار و ضد اب یکنواخت پخش شده و ملایم جذب میشود محتوی عصاره رازک و جینکو بیلوبا برای جوان سازی و شادابی پوست محتوی موم برای مرطوب کنندگی طولانی مدت پوست . فاقد پارابن spf 15 . #lakoy #heskhob  #حسخوب  #ارامش #ارایشی #مرطوب  #گیاهی  #پوست  #بهداشتى  #مد  #رازک #کرمپودر  #کاور  #فاقد_پارابن  # sp15#عالی #لاکوی  #ایتالیا_ایتالیا  #رشت  #گیلان  #لاکوی_خ_سعدی 
دسته گل فقط ازاینا
#dastegol 
#heskhob 
#dostdashtani
#zendegim 
#totfarangi
‏تو هر شرایطی میتونی تاثیر گذار باشی بستگی به نگاهت داره

#heskhob
‏تو هر شرایطی میتونی تاثیر گذار باشی بستگی به نگاهت داره #heskhob 
#Shabneshini 
#Tamrin
#gutar 
#2navazi 
#Heskhob ❤
23:30  شنبه 96/8/6
📍📍📍📍📍
به فرم و هيكل دلخواهتان زياد فك ميكنيد 
با ورزش هايى كه در حال حاضر توي باشگاها انجام ميشه مشكل داريد؟؟؟
👇👇👇👇👇 مژده به خانم هايى كه با ورزش هاى با شدت بالا هستند ونفس كم ميارن ...بله ☝️ما براى شما هم برنامه داريم 
زير نظر مربي مجرب و با سابقه خانم دنيا سليمانى عزيز
👇👇👇👇👇👇👇
😱😱😱😱😱😱😱 بدون نياز به حركات جهشي و پرشي ضربان قلبتان را بلا ببريد و در عين حال چربي سوزي كنيد و به فرم و هيكل دلخواهتان برسيد.
روزهاى فرد ساعت ٣:٣٠ الى ٤:٣٠
.با مربى توانمند و باتجربه ي نيك دنيا سليمانى ورزشي متفاوت را تجربه كنيد .
💪💪💪💪💪 .
 @nik_gym_bnd
@nik_gym_bnd 
@nik_gym_bnd  #nik_gym_bnd #bnd #bnd city #bndar abbasi #bandarabbas #fitness #trx #pilates #modeling #trxfitness #bodypump #abs #irobic#nik #havazi #tanasob #varzesh #heskhob #badansazi @nik_gym_bnd# #gym #nik #workout #train #lifestyle #training #fitgirl #iran
📍📍📍📍📍 به فرم و هيكل دلخواهتان زياد فك ميكنيد با ورزش هايى كه در حال حاضر توي باشگاها انجام ميشه مشكل داريد؟؟؟ 👇👇👇👇👇 مژده به خانم هايى كه با ورزش هاى با شدت بالا هستند ونفس كم ميارن ...بله ☝️ما براى شما هم برنامه داريم زير نظر مربي مجرب و با سابقه خانم دنيا سليمانى عزيز 👇👇👇👇👇👇👇 😱😱😱😱😱😱😱 بدون نياز به حركات جهشي و پرشي ضربان قلبتان را بلا ببريد و در عين حال چربي سوزي كنيد و به فرم و هيكل دلخواهتان برسيد. روزهاى فرد ساعت ٣:٣٠ الى ٤:٣٠ .با مربى توانمند و باتجربه ي نيك دنيا سليمانى ورزشي متفاوت را تجربه كنيد . 💪💪💪💪💪 . @nik_gym_bnd @nik_gym_bnd @nik_gym_bnd #nik_gym_bnd  #bnd  #bnd  city #bndar  abbasi #bandarabbas  #fitness  #trx  #pilates  #modeling  #trxfitness  #bodypump  #abs  #irobic #nik  #havazi  #tanasob  #varzesh  #heskhob  #badansazi  @nik_gym_bnd# #gym  #nik  #workout  #train  #lifestyle  #training  #fitgirl  #iran 
وقتی سکوت تمام وجودم را فرا گرفته اطرافیان فکر میکنند مغرورم...! امآ افسوس که راز این سکوتم را کسی نمیداند..!
#edits #heskhob #life #axrooz #mashhadlife #mashhadcity #tanhaiyan💙 #sharar
📍📍📍📍📍
به فرم و هيكل دلخواهتان زياد فك ميكنيد 
با ورزش هايى كه در حال حاضر توي باشگاها انجام ميشه مشكل داريد؟؟؟
👇👇👇👇👇 مژده به خانم هايى كه با ورزش هاى با شدت بالا هستند ونفس كم ميارن ...بله ☝️ما براى شما هم برنامه داريم 
زير نظر مربي مجرب و با سابقه خانم دنيا سليمانى عزيز
👇👇👇👇👇👇👇
😱😱😱😱😱😱😱 بدون نياز به حركات جهشي و پرشي ضربان قلبتان را بلا ببريد و در عين حال چربي سوزي كنيد و به فرم و هيكل دلخواهتان برسيد.
💪💪💪💪💪 @nik_gym_bnd
@nik_gym_bnd 
@nik_gym_bnd  #nik_gym_bnd #bnd #bnd city #bndar abbasi #bandarabbas #fitness #trx #pilates #modeling #trxfitness #bodypump #abs #irobic#nik #havazi #tanasob #varzesh #heskhob #badansazi @nik_gym_bnd# #gym #nik #workout #train #lifestyle #training #fitgirl #iran
📍📍📍📍📍 به فرم و هيكل دلخواهتان زياد فك ميكنيد با ورزش هايى كه در حال حاضر توي باشگاها انجام ميشه مشكل داريد؟؟؟ 👇👇👇👇👇 مژده به خانم هايى كه با ورزش هاى با شدت بالا هستند ونفس كم ميارن ...بله ☝️ما براى شما هم برنامه داريم زير نظر مربي مجرب و با سابقه خانم دنيا سليمانى عزيز 👇👇👇👇👇👇👇 😱😱😱😱😱😱😱 بدون نياز به حركات جهشي و پرشي ضربان قلبتان را بلا ببريد و در عين حال چربي سوزي كنيد و به فرم و هيكل دلخواهتان برسيد. 💪💪💪💪💪 @nik_gym_bnd @nik_gym_bnd @nik_gym_bnd #nik_gym_bnd  #bnd  #bnd  city #bndar  abbasi #bandarabbas  #fitness  #trx  #pilates  #modeling  #trxfitness  #bodypump  #abs  #irobic #nik  #havazi  #tanasob  #varzesh  #heskhob  #badansazi  @nik_gym_bnd# #gym  #nik  #workout  #train  #lifestyle  #training  #fitgirl  #iran 
چه حس خوبی ست، اینکه در کسی تمام خوبی ها را پیدا کنی. خوبی هایش را بگذاری جلوی چشمانت و کیف کنی از اتتخابی که کرده ای. چه حس خوبی ست، همه چیز را در یک نفر خلاصه کنی و بعد بنشینی هی بشماری، هی بشماری، انقدر که زندگی کفاف شمردن خوبی هایش را ندهد. این انسان، که سیری ناپذیری از ویژگی های مزخرفش است را مهار کنید. 
چه حس خوبی ست، هر صبح، هر شب، هر لحظه از زندگی ات را در آغوش کسی خلاصه کنی که معمولی ست، اما همین انسان معمولی، عجیب تو را عاشق خودش کرده باشد. تجربه های گوناگون را فدا کنید، اما این حس خوب را از خودتان دریغ نکنید.

#میثم_اسفندیار
#eshgh 
#heskhob
چه حس خوبی ست، اینکه در کسی تمام خوبی ها را پیدا کنی. خوبی هایش را بگذاری جلوی چشمانت و کیف کنی از اتتخابی که کرده ای. چه حس خوبی ست، همه چیز را در یک نفر خلاصه کنی و بعد بنشینی هی بشماری، هی بشماری، انقدر که زندگی کفاف شمردن خوبی هایش را ندهد. این انسان، که سیری ناپذیری از ویژگی های مزخرفش است را مهار کنید. چه حس خوبی ست، هر صبح، هر شب، هر لحظه از زندگی ات را در آغوش کسی خلاصه کنی که معمولی ست، اما همین انسان معمولی، عجیب تو را عاشق خودش کرده باشد. تجربه های گوناگون را فدا کنید، اما این حس خوب را از خودتان دریغ نکنید. #میثم_اسفندیار  #eshgh  #heskhob 
‌‌‌ ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌
یکی باید باشه
که وقتی #نگاش می کنی
نه اینکه 
#غصه هات یادت بره

فقط یادت بیاد دلیل بزرگتری
برای #خوشحال بودن داری...
#asheghaneh #eshgh #textkhas #heskhob #delkhoshi
‌‌‌ ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ یکی باید باشه که وقتی #نگاش  می کنی نه اینکه #غصه  هات یادت بره فقط یادت بیاد دلیل بزرگتری برای #خوشحال  بودن داری... #asheghaneh  #eshgh  #textkhas  #heskhob  #delkhoshi 
⏲⏲⏲⏲⏲⏲
روزانه حداقل ٣٠ دقيقه ورزش كنيم😍

@nik_gym_bnd 
@nik_gym_bnd  #nik_gym_bnd #bnd #bnd city #bndar abbasi #bandarabbas #fitness #trx #pilates #modeling #trxfitness #bodypump #abs #irobic#nik #havazi #tanasob #varzesh #heskhob #badansazi @nik_gym_bnd# #gym #nik #workout #train #lifestyle #training #fitgirl #iran
👸🏼👸🏼👸🏼👸🏼👸🏼
باشگاه نيك باشگاه سلامتى شماست

@nik_gym_bnd 
@nik_gym_bnd  #nik_gym_bnd #bnd #bnd city #bndar abbasi #bandarabbas #fitness #trx #pilates #modeling #trxfitness #bodypump #abs #irobic#nik #havazi #tanasob #varzesh #heskhob #badansazi @nik_gym_bnd# #gym #nik #workout #train #lifestyle #training #fitgirl #iran
📍📍📍📍📍
به فرم و هيكل دلخواهتان زياد فك ميكنيد 
با ورزش هايى كه در حال حاضر توي باشگاها انجام ميشه مشكل داريد؟؟؟
👇👇👇👇👇 مژده به خانم هايى كه با ورزش هاى با شدت بالا هستند ونفس كم ميارن ...بله ☝️ما براى شما هم برنامه داريم 
زير نظر مربي مجرب و با سابقه خانم دنيا سليمانى عزيز
👇👇👇👇👇👇👇
😱😱😱😱😱😱😱 بدون نياز به حركات جهشي و پرشي ضربان قلبتان را بلا ببريد و در عين حال چربي سوزي كنيد و به فرم و هيكل دلخواهتان برسيد.
💪💪💪💪💪 @nik_gym_bnd
@nik_gym_bnd 
@nik_gym_bnd  #nik_gym_bnd #bnd #bnd city #bndar abbasi #bandarabbas #fitness #trx #pilates #modeling #trxfitness #bodypump #abs #irobic#nik #havazi #tanasob #varzesh #heskhob #badansazi @nik_gym_bnd# #gym #nik #workout #train #lifestyle #training #fitgirl #iran
📍📍📍📍📍 به فرم و هيكل دلخواهتان زياد فك ميكنيد با ورزش هايى كه در حال حاضر توي باشگاها انجام ميشه مشكل داريد؟؟؟ 👇👇👇👇👇 مژده به خانم هايى كه با ورزش هاى با شدت بالا هستند ونفس كم ميارن ...بله ☝️ما براى شما هم برنامه داريم زير نظر مربي مجرب و با سابقه خانم دنيا سليمانى عزيز 👇👇👇👇👇👇👇 😱😱😱😱😱😱😱 بدون نياز به حركات جهشي و پرشي ضربان قلبتان را بلا ببريد و در عين حال چربي سوزي كنيد و به فرم و هيكل دلخواهتان برسيد. 💪💪💪💪💪 @nik_gym_bnd @nik_gym_bnd @nik_gym_bnd #nik_gym_bnd  #bnd  #bnd  city #bndar  abbasi #bandarabbas  #fitness  #trx  #pilates  #modeling  #trxfitness  #bodypump  #abs  #irobic #nik  #havazi  #tanasob  #varzesh  #heskhob  #badansazi  @nik_gym_bnd# #gym  #nik  #workout  #train  #lifestyle  #training  #fitgirl  #iran 
#aksneveshte #textkhas #heskhob #dostdashtan 🙏🙏😍🌹🌹💜✔👌✌😆💜💜💜😊
Shadmehr_video
#shadmehr #video
#heskhob #hamishegi
#ghalb_man #roozsard
#entekhab
@realshadmehr 
@mehrad__art 
@arash_mehrabi_art 
@havadaran_shadmehr 
@miamesaaghili 😀❤
😍😍😍😍😍😍
هرگز تسلیم نشو. برای رسیدن باید

رفت ، در بن بست هم راه آسمان

باز است ، پرواز را بیاموز !
#nik_gym_bnd #bnd #bnd city #bndar  #bandarabbas #fitness #trx #pilates #modeling #trxfitness #bodypump #abs #irobic#nik #havazi #tanasob #varzesh #heskhob #badansazi @nik_gym_bnd# #gym #nik #workout #train  #training #fitgirl #iran
🏇🏇🏇🏇🏇🏇
ورزش تنها چيزيه كه هيچوقت از انجام اون پشيمان نميشويد...
#nik_gym_bnd #bnd #bnd city #bndar  #bandarabbas #fitness #trx #pilates #modeling #trxfitness #bodypump #abs #irobic#nik #havazi #tanasob #varzesh #heskhob #badansazi @nik_gym_bnd# #gym #nik #workout #train  #training #fitgirl #iran
☀️☀️☀️☀️☀️☀️☀️
هرگز روزت را با تكه هاى شكسته ي ديروز آغار نكن ...
امروز روز ديگريست....
#nik_gym_bnd #bnd #bnd city #bndar  #bandarabbas #fitness #trx #pilates #modeling #trxfitness #bodypump #abs #irobic#nik #havazi #tanasob #varzesh #heskhob #badansazi @nik_gym_bnd# #gym #nik #workout #train  #training #fitgirl #iran
☀️☀️☀️☀️☀️☀️
🔰صبح بخیر ورزشکارا🌞 🔰هیچ گاه به قدرت واقعی خود پی نخواهید برد مگر اینکه قوی بودن تنها گزینه باقیمانده برای شما باشد 😎👊
#nik_gym_bnd #bnd #bnd city #bndar  #bandarabbas #fitness #trx #pilates #modeling #trxfitness #bodypump #abs #irobic#nik #havazi #tanasob #varzesh #heskhob #badansazi @nik_gym_bnd# #gym #nik #workout #train  #training #fitgirl #iran
☀️☀️☀️☀️☀️☀️ 🔰صبح بخیر ورزشکارا🌞 🔰هیچ گاه به قدرت واقعی خود پی نخواهید برد مگر اینکه قوی بودن تنها گزینه باقیمانده برای شما باشد 😎👊 #nik_gym_bnd  #bnd  #bnd  city #bndar  #bandarabbas  #fitness  #trx  #pilates  #modeling  #trxfitness  #bodypump  #abs  #irobic #nik  #havazi  #tanasob  #varzesh  #heskhob  #badansazi  @nik_gym_bnd# #gym  #nik  #workout  #train  #training  #fitgirl  #iran