an online Instagram web viewer

#hollowrock medias

Photos

Hollow Hold i sunčanje. ☀️
Dve ptice jednim kamenom. 💪🏼
Praktično moramo priznati. 😀
Dobro, nekome je malo lakše, nekome teže. Ko se kako snadje! 🤣
#CrossFit
#FactoryNis
#BiramDaDominiram
#Wod #workout
#sportomdozdravlja #injebitizdrav #strongmen #coach #community #BootCamp #Fabrikanti #fit #fitness #team #teamwork #bemorehuman #motivation #exercise #weightlifting #olympicweightlifting #hollowhold #hollowrock #abs #killerabs
Rockin' @ruby_may_duncan
Rockin' @ruby_may_duncan
2017.11.23일 목#운동일지
EMOM20min
1min: 20Russain KBS 20kg
2min: 15DB push-ups
3min: 15box jump 20”
4min: 20hollow rock 
#리커버리#kettlebellswing#pushup#boxjump#hollowrock#운동하는직장인#룰루#크로스핏#crossfit#운동합시다
L-Carnitine🔥 осуществляет транспортировку жирных кислот в митохондрии, где в последствии они разрушаются и происходит выделение энергии. ⚡
☝😍Дополнительный прием Л-карнитина:
💥способствует ускорению жиросжигания;
💥ускоряет анаболические процессы;
💥положительно влияет на сердечно-сосудистую систему, что так же немаловажно при интенсивных аэробных нагрузках!
L-Carnitine🔥 осуществляет транспортировку жирных кислот в митохондрии, где в последствии они разрушаются и происходит выделение энергии. ⚡ ☝😍Дополнительный прием Л-карнитина: 💥способствует ускорению жиросжигания; 💥ускоряет анаболические процессы; 💥положительно влияет на сердечно-сосудистую систему, что так же немаловажно при интенсивных аэробных нагрузках!
Dia de 'recovery ' hahahaha não é? @ivinholopes e @marcosoliveirafh #crossfitbrasil #crossfit #bmu #ktthruster #jackvines #hollowrock #vup #crossfitmen #guillemartincoach #boxinsane #insanamente
Focused. @kristin_noellee @hollowrockgear @crossfit @thewodapalooza #crossfit #wodapalooza #hollowrock #ringmuscleup #fitness #muscle #strength #strongisbeautiful #compete #athlete #focused #lifestyle #health
That’s the look y’all give when day 3 of this week calls for ✌🏼+☝🏼 AMRAPs! 😱 No better way to work off those Thanksgiving calories than consistency! #talemstrong #faithfamilycrossfit #crossfittalem #wednesdays #pumpday #humpday #amraps #metcons #thrusters #burpees #boxjumpovers #emom #core #hollowrock #plankhold #box #gym #fitfam
Лучший антистресс у нас в баре. 😃
Лучший антистресс у нас в баре. 😃
Let’s make some bad ass core exercise #training #rehab #strenght #satselixia #stability #exercise #hollowrock
It’s @kristin_noellee birthday! Have an awesome day!!! @crossfit @hollowrockgear #birthday #gifts #crossfit #fit #muscle #hollowrock #birthdaysarethebest
Казеин или сыворотка❓

Вопрос чем казеиновый белок отличается от сывороточного на сегодня очень интересен многим спортсменам.
⠀
На полках спортивного питания представлены разнообразные добавки и белковые коктейли, а выбрать ту или иную баночку всегда трудно. Чтобы купить то, что действительно пойдет на пользу, необходимо знать как различные виды белков действуют на организм.
⠀
Давайте разберемся, чем казеиновый белок отличается от сывороточного. Наверное, многим известно, что тот и другой относятся к молочным белкам и, казалось бы, одинаково действуют на организм. ⠀
✔Казеин относится к медленным белкам, которые перевариваются несколько часов, а вот сыворотка полностью перерабатывается организмом менее чем за час и относится к быстрым белкам. С первого взгляда понятно, что оба протеина способны добавлять силу, массу и скорость, но протеины работают по-разному и эту информацию не помешает усвоить спортсменам, которые желают быть успешными.
⠀
✔Получают казеиновый протеин из цельного молока путем ультрафильтрации. Такой белок имеет свойство плохо растворяться в жидкости, потому и в организме переваривается до 7 часов. Это значит, что употребляя такой белок, спортсмен на долгое время обеспечивает себя поставкой так необходимых ему аминокислот, которые способны защищать мышцы от разрушений. Данный протеин рекомендуется принимать между приемами пищи, а также перед сном.
⠀
✔С сывороточным протеином все по-другому, он легко растворяется в жидкости и быстро переваривается. Означает это только одно, что его можно и нужно употреблять до и после тренировки. Ведь во время физической нагрузки мышцам очень важно получить достаточное количество аминокислот, от этого будет зависеть результативность ваших занятий.
⠀
 Если сывороточный протеин весьма эффективно стимулирует синтез в мышцах сразу после тренировки, то далее, усиливать анаболическую отдачу поможет казеиновый белок. Первый и второй протеин являются незаменимыми помощниками в строительстве идеального тела, именно поэтому рекомендуется употреблять оба белка, смешивая их или по отдельности. К тому же это самый быстрый и удобный метод обеспечить поступление протеина в свой организм.
Казеин или сыворотка❓ Вопрос чем казеиновый белок отличается от сывороточного на сегодня очень интересен многим спортсменам. ⠀ На полках спортивного питания представлены разнообразные добавки и белковые коктейли, а выбрать ту или иную баночку всегда трудно. Чтобы купить то, что действительно пойдет на пользу, необходимо знать как различные виды белков действуют на организм. ⠀ Давайте разберемся, чем казеиновый белок отличается от сывороточного. Наверное, многим известно, что тот и другой относятся к молочным белкам и, казалось бы, одинаково действуют на организм. ⠀ ✔Казеин относится к медленным белкам, которые перевариваются несколько часов, а вот сыворотка полностью перерабатывается организмом менее чем за час и относится к быстрым белкам. С первого взгляда понятно, что оба протеина способны добавлять силу, массу и скорость, но протеины работают по-разному и эту информацию не помешает усвоить спортсменам, которые желают быть успешными. ⠀ ✔Получают казеиновый протеин из цельного молока путем ультрафильтрации. Такой белок имеет свойство плохо растворяться в жидкости, потому и в организме переваривается до 7 часов. Это значит, что употребляя такой белок, спортсмен на долгое время обеспечивает себя поставкой так необходимых ему аминокислот, которые способны защищать мышцы от разрушений. Данный протеин рекомендуется принимать между приемами пищи, а также перед сном. ⠀ ✔С сывороточным протеином все по-другому, он легко растворяется в жидкости и быстро переваривается. Означает это только одно, что его можно и нужно употреблять до и после тренировки. Ведь во время физической нагрузки мышцам очень важно получить достаточное количество аминокислот, от этого будет зависеть результативность ваших занятий. ⠀ Если сывороточный протеин весьма эффективно стимулирует синтез в мышцах сразу после тренировки, то далее, усиливать анаболическую отдачу поможет казеиновый белок. Первый и второй протеин являются незаменимыми помощниками в строительстве идеального тела, именно поэтому рекомендуется употреблять оба белка, смешивая их или по отдельности. К тому же это самый быстрый и удобный метод обеспечить поступление протеина в свой организм.
Hollow Rock- this is a #gymnastics classic but #Crossfit made it popular.  I love it because it is so simple. Core strength is an essential part of #running so I try to find a little extra time to practice Hollow Rock either as part of a warm up, after a run or on a “rest” day.  #hollowrock #coreworkout #warmup #cooldown #absworkout #runner #asics #abs
Hello L.A.! #HollowRock is open for business! 🏢🤝💥#HRGpopup We’ll be here all weekend so come by and say hello! •
Sat-Sun | 10am - 9pm 
7451 Melrose Ave. Los Ángeles, CA 90046
•
•
•
#Hollowrockgear #EmpoweringMovement #popupshop #losangeles #LA #melroseave #deals #giveaways #activewear #active #workout #fitness #crosstraining #crossfit #yoga #weightlifting #running #fitness #competition #gym #fitfam #movement #move #training #Holidays #holiday #shopping #gifts
Hello L.A.! #HollowRock  is open for business! 🏢🤝💥#HRGpopup  We’ll be here all weekend so come by and say hello! • Sat-Sun | 10am - 9pm 7451 Melrose Ave. Los Ángeles, CA 90046 • • • #Hollowrockgear  #EmpoweringMovement  #popupshop  #losangeles  #LA  #melroseave  #deals  #giveaways  #activewear  #active  #workout  #fitness  #crosstraining  #crossfit  #yoga  #weightlifting  #running  #fitness  #competition  #gym  #fitfam  #movement  #move  #training  #Holidays  #holiday  #shopping  #gifts 
@hollowrockgear (@get_repost)
・・・
2 more days!!!✌🏼#HollowRock #PopUp Shop in Los Angeles starting this Friday!!! Slots are almost full so hurry and get registered (link in bio) to receive your exclusive #discount and gift bag with your purchase!! •
•
•
Friday | 12pm - 9pm
Sat-Sun | 10am - 9pm 
7451 Melrose Ave. Los Ángeles, CA 90046
•
•
•
#Hollowrockgear #EmpoweringMovement #popupshop #losangeles #LA #melroseave #deals #giveaways #activewear #active #workout #fitness #crosstraining #crossfit #yoga #weightlifting #running #fitness #competition #gym #fitfam #movement #move #training #Holidays #holiday #shopping #gifts
@hollowrockgear (@get_repost) ・・・ 2 more days!!!✌🏼#HollowRock  #PopUp  Shop in Los Angeles starting this Friday!!! Slots are almost full so hurry and get registered (link in bio) to receive your exclusive #discount  and gift bag with your purchase!! • • • Friday | 12pm - 9pm Sat-Sun | 10am - 9pm 7451 Melrose Ave. Los Ángeles, CA 90046 • • • #Hollowrockgear  #EmpoweringMovement  #popupshop  #losangeles  #LA  #melroseave  #deals  #giveaways  #activewear  #active  #workout  #fitness  #crosstraining  #crossfit  #yoga  #weightlifting  #running  #fitness  #competition  #gym  #fitfam  #movement  #move  #training  #Holidays  #holiday  #shopping  #gifts 
Quando a coisa é boa, merece ser compartilhada! 
Dia 26/11 (Domingo) 8h

SAVE THE DATE

Estamos trazendo para o @boxnitrofit a Clínica de Ginástica do coach @lfgymworkout . ✓Progressões na Barra ✓ Progressões de Handstand

Valores:

R$80,00 (alunos do box)
R$100,00 (alunos de outros box)

Inscrições no Box Nitrofit, situado na Rua José Caetano da Silva, 31- Dona Regina - SBO

Maiores Informações: 📞 (19) 3387-6200
Whatsapp (19) 99968-7208

#gymnastics #gymnastic #muscleup #handstand #hspu #clinica #hollowrock #archrock #nitrofitgirls #nitrokids #boxnitrofit #nitrofitgirls #crossfitters #crossfitgirls
Quando a coisa é boa, merece ser compartilhada! Dia 26/11 (Domingo) 8h SAVE THE DATE Estamos trazendo para o @boxnitrofit a Clínica de Ginástica do coach @lfgymworkout . ✓Progressões na Barra ✓ Progressões de Handstand Valores: R$80,00 (alunos do box) R$100,00 (alunos de outros box) Inscrições no Box Nitrofit, situado na Rua José Caetano da Silva, 31- Dona Regina - SBO Maiores Informações: 📞 (19) 3387-6200 Whatsapp (19) 99968-7208 #gymnastics  #gymnastic  #muscleup  #handstand  #hspu  #clinica  #hollowrock  #archrock  #nitrofitgirls  #nitrokids  #boxnitrofit  #nitrofitgirls  #crossfitters  #crossfitgirls 
When we rock, we do it together! #hollowrock #itsmorefunwithfriends #dowork
오늘 나머지운동은  등이랑 복근 집중공략!!!
#hipextension #백익스텐션과는 다른
첨해보는데 준희샘한테 물어보구 좀 알게된듯!감사용☺️
. 
#GHD 10*5 
#hollowrock 15*5  등등 ...많이했다~~ . 
#복근뿌수기 #등뿌수기💪#엉덩이도화나따
#허리를막꺾으면안돼애 
#코치님매의눈 ㅋㅋㅋㅋㅋ
#페인스톰 #crossfitter #CrossFit
#똑단발 #미니미운동녀
Power System выпускает одни из самых вкусных протеиновых батончиков. Полезные и вкусные шоколадки с наполнителями, удобные для приёма, богатые высококачественными протеинами и насыщенные антиоксидантами. Прекрасный диетический продукт для тех, кто занимается спортом и ведёт здоровый образ жизни.

Батончики Power System обладают сбалансированным и эффективным набором протеинов с высокой биологической ценностью. Они удобны в использовании, поскольку всегда их можно положить в спортивную сумку.

Для пополнения организма дополнительной энергией, в батончике Power System содержится необходимое количество углеводов. Употребление батончика может происходить одновременно с приёмом пищи или вместо него. В батончике присутствуют витамины B, C, E, которые помогают бороться со свободными радикалами, которые характерны при высоких спортивных нагрузках. Прекрасные вкусовые качества батончика обеспечивают ему популярность как низкокалорийному лакомству.
Power System выпускает одни из самых вкусных протеиновых батончиков. Полезные и вкусные шоколадки с наполнителями, удобные для приёма, богатые высококачественными протеинами и насыщенные антиоксидантами. Прекрасный диетический продукт для тех, кто занимается спортом и ведёт здоровый образ жизни. Батончики Power System обладают сбалансированным и эффективным набором протеинов с высокой биологической ценностью. Они удобны в использовании, поскольку всегда их можно положить в спортивную сумку. Для пополнения организма дополнительной энергией, в батончике Power System содержится необходимое количество углеводов. Употребление батончика может происходить одновременно с приёмом пищи или вместо него. В батончике присутствуют витамины B, C, E, которые помогают бороться со свободными радикалами, которые характерны при высоких спортивных нагрузках. Прекрасные вкусовые качества батончика обеспечивают ему популярность как низкокалорийному лакомству.
Core blast, 10 Hollow Rocks, 10 V-ups, 10 Tuck Ups, 10 second Hollow Rock Hold, video cut out on me just as I finished my 10th Tuck Up and was about to hold the hollow rock position, rest and try and repeat 3-5 times #core #coreworkout #abs #hollowrock #vup #tuckup #hollowrockhold #pt #personaltrainer #personaltrainerlife #personaltraining #the_trafford_pt #thetraffordpt #trafford_pt #gym #trafford #traffordleisure
Thursday Wod
Learnt DB snatches today and HSPU on box progressions..... sounds so fancy naaaa😎🙈
Thankyou @dushyant_khilnani
.
.
.
.
#madwod #crossfitterinthemaking #crossfitgirl #Crossfit #fitness #training #lifestyle #fitfam #kettlebell #dumbbell #workout #fitnessblogger #dailywods #plank #core #strength #weights #hollowrock #squats #lifting #caricature #illustration #whiteboard #funnydrawing
2 more days!!!✌🏼#HollowRock #PopUp Shop in Los Angeles starting this Friday!!! Slots are almost full so hurry and get registered (link in bio) to receive your exclusive #discount and gift bag with your purchase!! •
•
•
Friday | 12pm - 9pm
Sat-Sun | 10am - 9pm 
7451 Melrose Ave. Los Ángeles, CA 90046
•
•
•
#Hollowrockgear #EmpoweringMovement #popupshop #losangeles #LA #melroseave #deals #giveaways #activewear #active #workout #fitness #crosstraining #crossfit #yoga #weightlifting #running #fitness #competition #gym #fitfam #movement #move #training #Holidays #holiday #shopping #gifts
2 more days!!!✌🏼#HollowRock  #PopUp  Shop in Los Angeles starting this Friday!!! Slots are almost full so hurry and get registered (link in bio) to receive your exclusive #discount  and gift bag with your purchase!! • • • Friday | 12pm - 9pm Sat-Sun | 10am - 9pm 7451 Melrose Ave. Los Ángeles, CA 90046 • • • #Hollowrockgear  #EmpoweringMovement  #popupshop  #losangeles  #LA  #melroseave  #deals  #giveaways  #activewear  #active  #workout  #fitness  #crosstraining  #crossfit  #yoga  #weightlifting  #running  #fitness  #competition  #gym  #fitfam  #movement  #move  #training  #Holidays  #holiday  #shopping  #gifts 
Early morning #PT session with Eric and Vicky this morning. Starting off with #strictpress and  #singleleglunges then followed by  #thrusters and #hollowrock followed by #kettlebellswings and #singleleghipthrutsers with a finisher of #biceptcurls and #seatedprowlerpulls @crossfitelviria #personaltrainermarbella #marbella #elviria #femalepersonaltrainermarbella #commandofitnesspersonaltrainermarbella #gettingyoureadyforxmas
Продолжается сезон хурмы.
⠀
Расскажем, почему для любителей #зож#пп это идеальный фрукт.
⠀
Несмотря на относительно высокое содержание сахара хурма не повышает уровень сахара в крови и на 100 г продукта содержит всего 62 ккал. Ярко-оранжевый цвет хурмы говорит о том, что в ней высокое содержание бета-каротина и биофлавоноидов. Спелая хурма содержит (от дневной нормы потребления): 25 % сахаров, 1,5 % протеина, 0,85 % жиров, до 55 % витамина С, дубильные вещества, различные микроэлементы, в том числе йод, железо, магний, калий.

Поэтому хурму рекомендуют употреблять больным с заболеваниями сердечно-сосудистой системы, гипертонией, анемией, расстройствами желудочно-кишечного тракта. Эффективность хурмы в нормализации липидного обмена подтверждается научными исследованиями. Плоды хурмы благоприятно влияют на состояние печени и желчевыводящих путей. Хурма обладает ярко выраженным мочегонным эффектом. ⠀
Хурма полезна при истощении (и нервном, и физическом) 
Естественно, если вы на стадии "активного похудения" нельзя поедать хурму корзинами, но на завтрак и первый перекус можете себе позволить вполне ☝🏼️
И не забывайте, что сезонные фрукты 🍎 и овощи 🍆 всегда самые полезные ☝.
Продолжается сезон хурмы. ⠀ Расскажем, почему для любителей #зож #пп  это идеальный фрукт. ⠀ Несмотря на относительно высокое содержание сахара хурма не повышает уровень сахара в крови и на 100 г продукта содержит всего 62 ккал. Ярко-оранжевый цвет хурмы говорит о том, что в ней высокое содержание бета-каротина и биофлавоноидов. Спелая хурма содержит (от дневной нормы потребления): 25 % сахаров, 1,5 % протеина, 0,85 % жиров, до 55 % витамина С, дубильные вещества, различные микроэлементы, в том числе йод, железо, магний, калий. Поэтому хурму рекомендуют употреблять больным с заболеваниями сердечно-сосудистой системы, гипертонией, анемией, расстройствами желудочно-кишечного тракта. Эффективность хурмы в нормализации липидного обмена подтверждается научными исследованиями. Плоды хурмы благоприятно влияют на состояние печени и желчевыводящих путей. Хурма обладает ярко выраженным мочегонным эффектом. ⠀ Хурма полезна при истощении (и нервном, и физическом)  Естественно, если вы на стадии "активного похудения" нельзя поедать хурму корзинами, но на завтрак и первый перекус можете себе позволить вполне ☝🏼️ И не забывайте, что сезонные фрукты 🍎 и овощи 🍆 всегда самые полезные ☝.
Лови рецепт быстрого приготовления вкуснейших куриных ножек 🍗, сохраняй себе,чтобы не забыть 📝.
Нам понадобятся:
🍗куриные голени, также подойдут бедра,крылышки-что угодно.
🍗соль
🍗красный острый перец
🍗соевый соус
Мясо промываем,солим,перчим и заливаем соевым соусом. Если нет времени мариновать-хорошенько мнем мясо в соусе минут 5 и кладём на горячую сковородку,выливая туда же и соевый соус(чтобы наполовину закрывал мяско). И жарим до готовности на среднем огне без крышки,иногда переворачивая👌🏼Это очень вкусно и подходит всей семье😋
Лови рецепт быстрого приготовления вкуснейших куриных ножек 🍗, сохраняй себе,чтобы не забыть 📝. Нам понадобятся: 🍗куриные голени, также подойдут бедра,крылышки-что угодно. 🍗соль 🍗красный острый перец 🍗соевый соус Мясо промываем,солим,перчим и заливаем соевым соусом. Если нет времени мариновать-хорошенько мнем мясо в соусе минут 5 и кладём на горячую сковородку,выливая туда же и соевый соус(чтобы наполовину закрывал мяско). И жарим до готовности на среднем огне без крышки,иногда переворачивая👌🏼Это очень вкусно и подходит всей семье😋
Комплексный протеин с функциями казеинового! «Syntrax Trophix 5.0» сполна заменит потребность в мороженном! Качественный состав, ноль жиров и 4 гр. углеводов.🏋️
Доступно в баре для всех коктейлей. 🍹
Комплексный протеин с функциями казеинового! «Syntrax Trophix 5.0» сполна заменит потребность в мороженном! Качественный состав, ноль жиров и 4 гр. углеводов.🏋️ Доступно в баре для всех коктейлей. 🍹
Workout teambuilding Poble Nou 13-11-2017 !!!! #itsyourlifept #itsyourlife #mobility #movment #wod #teambuildingvodafone #teambuildingpoblenou #@viktor_xfit_pt #fitness #bearcrowl #duckwalk #agility #hollowrock #crossfit #poblenou #
#Repost @boxnitrofit (@get_repost)
・・・
Dia 26/11 (Domingo) 8h

SAVE THE DATE

Estamos trazendo para o @boxnitrofit a Clínica de Ginástica do coach @lfgymworkout . ✓Progressões na Barra ✓ Progressões de Handstand

Valores:

R$80,00 (alunos do box)
R$100,00 (alunos de outros box)

Inscrições aqui no box, situado na Rua José Caetano da Silva, 31- Dona Regina - SBO

Maiores Informações: 📞 (19) 3387-6200
Whatsapp (19) 99968-7208

#gymnastics #gymnastic #muscleup #handstand #hspu #clinica #hollowrock #archrock #nitrofitgirls #nitrokids #boxnitrofit #lfgymworkout #leandroferminocoach
#Repost  @boxnitrofit (@get_repost) ・・・ Dia 26/11 (Domingo) 8h SAVE THE DATE Estamos trazendo para o @boxnitrofit a Clínica de Ginástica do coach @lfgymworkout . ✓Progressões na Barra ✓ Progressões de Handstand Valores: R$80,00 (alunos do box) R$100,00 (alunos de outros box) Inscrições aqui no box, situado na Rua José Caetano da Silva, 31- Dona Regina - SBO Maiores Informações: 📞 (19) 3387-6200 Whatsapp (19) 99968-7208 #gymnastics  #gymnastic  #muscleup  #handstand  #hspu  #clinica  #hollowrock  #archrock  #nitrofitgirls  #nitrokids  #boxnitrofit  #lfgymworkout  #leandroferminocoach 
Some impressions of the evening workout of yesterday (the morning workout was squats with 5x5 50kg and 1 lesson body combat 😍) PS: core bag with 15kg and Kettlebell with 12kg
PS2:I did 4 rounds. That means 120 repetitions per exercise 🙈😂 #crossfit
#crossfitnewbie  #crossfitbeginners #fitfam #instafit #gettingbetter #workout #training #workingout #sport #sportdiary #gettingfit #workoutoftheday #crossfitlove #crossfitaddict  #crossfitaddiction #activelife #hsshouldertap #situps #hollowrock #kbohlunges #frontsquats #lunges #asvz
Some impressions of the evening workout of yesterday (the morning workout was squats with 5x5 50kg and 1 lesson body combat 😍) PS: core bag with 15kg and Kettlebell with 12kg PS2:I did 4 rounds. That means 120 repetitions per exercise 🙈😂 #crossfit  #crossfitnewbie  #crossfitbeginners  #fitfam  #instafit  #gettingbetter  #workout  #training  #workingout  #sport  #sportdiary  #gettingfit  #workoutoftheday  #crossfitlove  #crossfitaddict  #crossfitaddiction  #activelife  #hsshouldertap  #situps  #hollowrock  #kbohlunges  #frontsquats  #lunges  #asvz 
Top Quality Hollow Skeleton Wristwatch. 💖Designed to give you unique touch of class. 😍💃 Get yours today!!!
➡️➡️https://goo.gl/qkZ1x9
➡️➡️ https://goo.gl/qkZ1x9
#skeletonclique #hollowrock #wristwatch #weekend #blackfriday #blackfridaydeals #deals #uniquegifts
"No hay atajos para llegar a los lugares que realmente valen la pena" 🏋‍♀️💪🏻🏋🏻
#crossfit #Raion #fitness #wod #kettlebell #thruster #flutterkicks #hollowrock #swingof #stepup
Наш постоянный клиент Рамиль, выбрал для себя протеин премиум класса Vplab 100% platinum Whey. Отличное сочетание изолята и сыворотки молочного белка для невероятного мышечного роста
Наш постоянный клиент Рамиль, выбрал для себя протеин премиум класса Vplab 100% platinum Whey. Отличное сочетание изолята и сыворотки молочного белка для невероятного мышечного роста
Dia 26/11 (Domingo) 8h

SAVE THE DATE

Estamos trazendo para o @boxnitrofit a Clínica de Ginástica do coach @lfgymworkout . ✓Progressões na Barra ✓ Progressões de Handstand

Valores:

R$80,00 (alunos do box)
R$100,00 (alunos de outros box)

Inscrições aqui no box, situado na Rua José Caetano da Silva, 31- Dona Regina - SBO

Maiores Informações: 📞 (19) 3387-6200
Whatsapp (19) 99968-7208

#gymnastics #gymnastic #muscleup #handstand #hspu #clinica #hollowrock #archrock #nitrofitgirls #nitrokids #boxnitrofit
Dia 26/11 (Domingo) 8h SAVE THE DATE Estamos trazendo para o @boxnitrofit a Clínica de Ginástica do coach @lfgymworkout . ✓Progressões na Barra ✓ Progressões de Handstand Valores: R$80,00 (alunos do box) R$100,00 (alunos de outros box) Inscrições aqui no box, situado na Rua José Caetano da Silva, 31- Dona Regina - SBO Maiores Informações: 📞 (19) 3387-6200 Whatsapp (19) 99968-7208 #gymnastics  #gymnastic  #muscleup  #handstand  #hspu  #clinica  #hollowrock  #archrock  #nitrofitgirls  #nitrokids  #boxnitrofit 
He pensado que "para muestra un botón" y periódicamente os iré colgando vídeos de algunos de los ejercicios que realizo regularmente para mantenerme en forma.

Hoy os presento el Hollow Rock, muy fácil de hacer y con muy buenos resultados.

Indicado para trabajar los abdominales y se ejercitan todos, inferiores, superiores y oblicuos. El entreno está diseñado para hacerlo durante un minuto entero, pero se puede adecuar a la persona. ¿Os gusta la idea de que vaya colgando vídeos para que así se entienda mejor?

#hollowrock #enforma #madrid #personalcoach #entrenador #training #trainer #deporte #ponteenforma #musculos #abs #abdominales #rutinaejercicio #ejercicios #lifestyle #salud #healthylife #healthy
He pensado que "para muestra un botón" y periódicamente os iré colgando vídeos de algunos de los ejercicios que realizo regularmente para mantenerme en forma. Hoy os presento el Hollow Rock, muy fácil de hacer y con muy buenos resultados. Indicado para trabajar los abdominales y se ejercitan todos, inferiores, superiores y oblicuos. El entreno está diseñado para hacerlo durante un minuto entero, pero se puede adecuar a la persona. ¿Os gusta la idea de que vaya colgando vídeos para que así se entienda mejor? #hollowrock  #enforma  #madrid  #personalcoach  #entrenador  #training  #trainer  #deporte  #ponteenforma  #musculos  #abs  #abdominales  #rutinaejercicio  #ejercicios  #lifestyle  #salud  #healthylife  #healthy 
🇪🇸En casa hacemos todXs Hollow Rock...
🇬🇧At home all do Hollow Rock...
.
#crosssfitlaforja #laforjasevilla #crossfit #crossfitgymnastics #gymnastics #hollowrock #subiendodenivel #comunidadlaforja #masqueunbox #forjandoatletas #home #toys #xeniosusa #reebokes #bemorehuman .
@crossfitlaforja @oskar3276
Huge congratulations to #HollowRock athletes @job_wi and @isabellwolfe together with @malambengz for winning gold at the recently concluded Manila Throwdown Team Edition 2017 and The Fittest Team 2017. Your camaraderie, grit and drive to win are exemplary; you guys made us all proud! #TeamHollowRock #HollowRockPhilippines
.
.
.
.
#hollowrockph #togetherbuildstrength #empoweringmovement #activeapparel #investinyourself #sportswear #fitness #training #manilathrowdownteamedition2017 #affiliatealliance #thefittestteam2017 #community #workout #workoutmotivation
Huge congratulations to #HollowRock  athletes @job_wi and @isabellwolfe together with @malambengz for winning gold at the recently concluded Manila Throwdown Team Edition 2017 and The Fittest Team 2017. Your camaraderie, grit and drive to win are exemplary; you guys made us all proud! #TeamHollowRock  #HollowRockPhilippines  . . . . #hollowrockph  #togetherbuildstrength  #empoweringmovement  #activeapparel  #investinyourself  #sportswear  #fitness  #training  #manilathrowdownteamedition2017  #affiliatealliance  #thefittestteam2017  #community  #workout  #workoutmotivation 
Lo que cuesta mantener esos pequeños detalles para seguir mejorando #hollowrock #supermanrock
As the Holiday’s quickly approach us, stay consistent in the gym! Our diet will not be perfect, which is okay. Keep putting in the work! 
#hollowrock #tabata #dallasfitness #smfit #dontquit
What a Quality TR1 Session to start the morning courtesy of @acidg99 who played 80's Classics throughout the whole session 😁👌🏼 #TR1 #OurCoachesLovesUs #Crossfit #Tough #MaxEffort #JustKeepGoing #TryIt #WOD #CrossfitIvy #Tr1be #Tr1beOne #EMOM #Rowing #Row #SkiErg #AssultBike #AirBike #Calories #FeelTheBurn #Core #HollowRock #Plank #SidePlank #30SecondsOn30SecondsOff #80s #80sClassics #Tunes #Fitness #Fun #LoveIt
#Repost @hollowrockgear (@get_repost)
・・・
Boom!!!💥#Repost Feat. athlete - @zeoli ・・・
Going eight rounds ☑️in a confined space ☑️and vertigo from starring myself down👀 what thigh gap?? #mirrormirroronthewall #droptop #weebleswobblebuttheydontfalldown #shoulderboulders @hollowrockgear #muscletank #findyourbalance #iwhipmyhairbackandforth #whatthighgap #EmpoweringMovement #Hollowrockgear #hollowrock #urban #muscle #tee #tank #activewear #gymwear #crosstraining #yoga #weightlifting #running #active #lifestyle #movement #move
#Repost  @hollowrockgear (@get_repost) ・・・ Boom!!!💥#Repost  Feat. athlete - @zeoli ・・・ Going eight rounds ☑️in a confined space ☑️and vertigo from starring myself down👀 what thigh gap?? #mirrormirroronthewall  #droptop  #weebleswobblebuttheydontfalldown  #shoulderboulders  @hollowrockgear #muscletank  #findyourbalance  #iwhipmyhairbackandforth  #whatthighgap  #EmpoweringMovement  #Hollowrockgear  #hollowrock  #urban  #muscle  #tee  #tank  #activewear  #gymwear  #crosstraining  #yoga  #weightlifting  #running  #active  #lifestyle  #movement  #move 
#Repost @hollowrockgear (@get_repost)
・・・
#Repost Urban top with Feat. Athlete: @jones_strength
・・・
#tbt Three Days Out from the 2017 IFBB LA Pro Championships. 💪🏾 Finishing up my last lift before I shut down my training. #arms were looking Sliced and Diced 🔪🔪🔪 *Video cred @startswith_v 
_______________________________________________
This season was the first time I implemented an arm day since about 2013. Peter Longwood handled my training. 
______________________________________________We would typically do:
🔪 4 movements for triceps 🔪3-4 movements for biceps
🔪10-12 reps per exercise 
_______________________________________________
I think it worked 😎 Yo that @hollowrockgear Shirt is butter soft 🙌🏾 #EmpoweringMovement #Hollowrockgear #hollowrock #weightlifting #crosstraining #yoga #running #activewear #gymwear #strength #movement #move #lifestyle
#Repost  @hollowrockgear (@get_repost) ・・・ #Repost  Urban top with Feat. Athlete: @jones_strength ・・・ #tbt  Three Days Out from the 2017 IFBB LA Pro Championships. 💪🏾 Finishing up my last lift before I shut down my training. #arms  were looking Sliced and Diced 🔪🔪🔪 *Video cred @startswith_v _______________________________________________ This season was the first time I implemented an arm day since about 2013. Peter Longwood handled my training. ______________________________________________We would typically do: 🔪 4 movements for triceps 🔪3-4 movements for biceps 🔪10-12 reps per exercise _______________________________________________ I think it worked 😎 Yo that @hollowrockgear Shirt is butter soft 🙌🏾 #EmpoweringMovement  #Hollowrockgear  #hollowrock  #weightlifting  #crosstraining  #yoga  #running  #activewear  #gymwear  #strength  #movement  #move  #lifestyle 
MID WEEK

Ce matin je me suis levée en traînant un peu les pieds...
Je devais faire ma S2W12 du @cfstrongsexy et la semaine dernière j'avais galéré sur les hollow rock et le reste de la séance avait été pénible du coup. Ce matin c'est passé nickel, hormis les poignets toujours un peu douloureux sur les burpees.

A peine finie ma séance qu'une charmante petite tête blonde a pointé le bout de son nez, t'as fait ton pti déjeuner maman?(ce pti curieux)
Oui! Et c'était simple et bon, du fondant, du craquant, de la douceur, de l'acidulé...Cyril sort de ce corps! Lol
Belle journée les courageux
#fitmum #cfstrongsexy #hollowrock #burpees #breakfastlover #healthyfood #healthybreakfast
MID WEEK Ce matin je me suis levée en traînant un peu les pieds... Je devais faire ma S2W12 du @cfstrongsexy et la semaine dernière j'avais galéré sur les hollow rock et le reste de la séance avait été pénible du coup. Ce matin c'est passé nickel, hormis les poignets toujours un peu douloureux sur les burpees. A peine finie ma séance qu'une charmante petite tête blonde a pointé le bout de son nez, t'as fait ton pti déjeuner maman?(ce pti curieux) Oui! Et c'était simple et bon, du fondant, du craquant, de la douceur, de l'acidulé...Cyril sort de ce corps! Lol Belle journée les courageux #fitmum  #cfstrongsexy  #hollowrock  #burpees  #breakfastlover  #healthyfood  #healthybreakfast 
Minnesota is even in the Water... See it?
Took a swim this morning at sunrise and swam through​ #hollowrock #northshoremn #minnesota #exploretheshore #explore #sunrise #gameoftones #thecreatorclass #grandportage #november #optoutside
Cuando dejes de divertirte, ¡deja de hacerlo! .
.
. . .
📷  @infowod  en los pasados #crossfitregionals en #Madrid .
.
Ganas de C R O S S F I T ,  ganas de D I V E R S I O N! .
.
.
#crossfit #Crossfitgirl #crossfitevent #crossfitblog #crossfitlife #hollow #hollowrock #motivation #inspiration #Infowod #movimiento #paleogirl #bepaleo #Nike  #healthy #health #healthyblog #healthygirl #train #entrenamiento #enjoylife #dreambig #abs #core #redhead  #beyourownsuperhero #crossfitaddict #ByAitziSantos
Cuando dejes de divertirte, ¡deja de hacerlo! . . . . . 📷 @infowod en los pasados #crossfitregionals  en #Madrid  . . Ganas de C R O S S F I T , ganas de D I V E R S I O N! . . . #crossfit  #Crossfitgirl  #crossfitevent  #crossfitblog  #crossfitlife  #hollow  #hollowrock  #motivation  #inspiration  #Infowod  #movimiento  #paleogirl  #bepaleo  #Nike  #healthy  #health  #healthyblog  #healthygirl  #train  #entrenamiento  #enjoylife  #dreambig  #abs  #core  #redhead  #beyourownsuperhero  #crossfitaddict  #ByAitziSantos 
🔷 Как пить протеин? 🔷

Протеин уже давно занимает лидирующую позицию на рынке спортивного питания. Вне зависимости от целей спортсмена (набор мышечной массы или сушка/похудение), протеиновые добавки будут полезны.

В этой статье мы постараемся дать ответ на вопрос «как пить протеин», а также ответить на ряд вопросов, связанных с употреблением протеина.

Протеины представляют собой белковый концентрат. По-сути это та же еда, богатая белком, но в виде порошка. Получаются протеины из обычных продуктов (молока, сои, молочной сыворотки). Зачем пить протеины? Протеины пьют для обогащения рациона белком — строительным материалом для мышечной массы.

Спортсмену требует больше белка, чем обычному человеку — в процессе тренировок рвутся мышечные волокна, а для синтеза новых требуется белок. Т.к. протеин богат им, то и следует его пить, чтобы ликвидировать нехватку белка из обычной пищи.

Как правильно пить протеин?

Для того, чтобы определить, как правильно пить протеин именно вам, следует для начала вычислить сколько вам требует белка в сутки. Для этого умножьте ваш вес в кг, на 1 (если вы хотите просто поддерживать вашу текущую массу тела) или на 2 (если вы хотите увеличить мышечную массу). Полученное число — это количество протеина в граммах, которое вам нужно.

Т.е. если вы весите 70 кг, то для поддержания текущей формы вам требуется 70 гр белка, а для увеличения мышечной массы — 140 гр в сутки.

Итак, с потребностью организма в белке мы определились, теперь следует вычислить сколько белка вы употребляете с обычной пищей (следует учитывать только белок животного происхождения, растительный белок (например, из гречи) мы не считаем). Недостающее количество белка, можно получить, если пить протеины. Так, как сидеть с калькулятором может быть утомительно, или же рацион ваш очень разнообразен, то можете использовать «примерные» расчеты.

Суточная норма протеина для мужчин, в период работы на массу – 200-300 грамм, для женщин – 180-250. Под протеином здесь понимается «средняя» протеиновая спортивная добавка, которая не состоит на 100% из протеина, а представляет собой комплексный протеин.
🔷 Как пить протеин? 🔷 Протеин уже давно занимает лидирующую позицию на рынке спортивного питания. Вне зависимости от целей спортсмена (набор мышечной массы или сушка/похудение), протеиновые добавки будут полезны. В этой статье мы постараемся дать ответ на вопрос «как пить протеин», а также ответить на ряд вопросов, связанных с употреблением протеина. Протеины представляют собой белковый концентрат. По-сути это та же еда, богатая белком, но в виде порошка. Получаются протеины из обычных продуктов (молока, сои, молочной сыворотки). Зачем пить протеины? Протеины пьют для обогащения рациона белком — строительным материалом для мышечной массы. Спортсмену требует больше белка, чем обычному человеку — в процессе тренировок рвутся мышечные волокна, а для синтеза новых требуется белок. Т.к. протеин богат им, то и следует его пить, чтобы ликвидировать нехватку белка из обычной пищи. Как правильно пить протеин? Для того, чтобы определить, как правильно пить протеин именно вам, следует для начала вычислить сколько вам требует белка в сутки. Для этого умножьте ваш вес в кг, на 1 (если вы хотите просто поддерживать вашу текущую массу тела) или на 2 (если вы хотите увеличить мышечную массу). Полученное число — это количество протеина в граммах, которое вам нужно. Т.е. если вы весите 70 кг, то для поддержания текущей формы вам требуется 70 гр белка, а для увеличения мышечной массы — 140 гр в сутки. Итак, с потребностью организма в белке мы определились, теперь следует вычислить сколько белка вы употребляете с обычной пищей (следует учитывать только белок животного происхождения, растительный белок (например, из гречи) мы не считаем). Недостающее количество белка, можно получить, если пить протеины. Так, как сидеть с калькулятором может быть утомительно, или же рацион ваш очень разнообразен, то можете использовать «примерные» расчеты. Суточная норма протеина для мужчин, в период работы на массу – 200-300 грамм, для женщин – 180-250. Под протеином здесь понимается «средняя» протеиновая спортивная добавка, которая не состоит на 100% из протеина, а представляет собой комплексный протеин.
“Una buena musculatura del core actúa de escudo y esqueleto de los órganos internos; algo fundamental para esta zona desprotegida por la ausencia de estructura ósea” Por eso es muy importante trabajar toda nuestra zona media. 
Quieres una clase de prueba gratis?  visitanos en Santa Filomena 158 o escribenos a hola@kayra.cl
#kayrafit #kayrastrong #hollowrock
“Una buena musculatura del core actúa de escudo y esqueleto de los órganos internos; algo fundamental para esta zona desprotegida por la ausencia de estructura ósea” Por eso es muy importante trabajar toda nuestra zona media. Quieres una clase de prueba gratis? visitanos en Santa Filomena 158 o escribenos a hola@kayra.cl #kayrafit  #kayrastrong  #hollowrock 
Новый протеин!!!🔥
Матрица – это смесь высококачественных белков (сывороточного и молочного белка), способствующих максимальному росту и поддержанию мышечной массы. Она содержит 23 грамма белка на порцию, что особенно ценно в периоды длительных высокоинтенсивных физических нагрузок. Матрица превосходно подходит для приёма как до, так и после тренировок, и, конечно же, между приёмами пищи и в любое другое время, когда необходима быстрая доставка хорошего белка. И не важно, находитесь Вы в тренажерном зале или на игровой площадке, Матрица обеспечит Ваши мышцы топливом для быстрого восстановления и сделает это наилучшим образом!
Новый протеин!!!🔥 Матрица – это смесь высококачественных белков (сывороточного и молочного белка), способствующих максимальному росту и поддержанию мышечной массы. Она содержит 23 грамма белка на порцию, что особенно ценно в периоды длительных высокоинтенсивных физических нагрузок. Матрица превосходно подходит для приёма как до, так и после тренировок, и, конечно же, между приёмами пищи и в любое другое время, когда необходима быстрая доставка хорошего белка. И не важно, находитесь Вы в тренажерном зале или на игровой площадке, Матрица обеспечит Ваши мышцы топливом для быстрого восстановления и сделает это наилучшим образом!
From 19th place in the Qualifiers to 9th in The Fittest Team Edition 2017 Trio Scaled Division! Super proud of my handsome and strong teammates of Team Yakal Bakal! 😍😍😍. It was my first competition again in almost 3 years after giving birth and after getting back into CrossFit for about 3 months. This was also @mamali_kh13 's first ever CrossFit competition and @kiwisoriano 's second CrossFit event for that weekend! I am happy how we pulled and pushed each other the previous months and how we got to give our best at the championship.

I am also very thankful for the support of our @cfmadminute family from our training days at the box until the championship day! 
Congrats to the organizers and the judges! It was definitely a successful event!

Until the next one!

Photos from Denise Amora

#TeamYakalBakal
#crossfit #crossfitmadminute 
#affiliatealliance #TheFittest2017 #TheFittestTeam2017
#hollowrock
From 19th place in the Qualifiers to 9th in The Fittest Team Edition 2017 Trio Scaled Division! Super proud of my handsome and strong teammates of Team Yakal Bakal! 😍😍😍. It was my first competition again in almost 3 years after giving birth and after getting back into CrossFit for about 3 months. This was also @mamali_kh13 's first ever CrossFit competition and @kiwisoriano 's second CrossFit event for that weekend! I am happy how we pulled and pushed each other the previous months and how we got to give our best at the championship. I am also very thankful for the support of our @cfmadminute family from our training days at the box until the championship day! Congrats to the organizers and the judges! It was definitely a successful event! Until the next one! Photos from Denise Amora #TeamYakalBakal  #crossfit  #crossfitmadminute  #affiliatealliance  #TheFittest2017  #TheFittestTeam2017  #hollowrock 
#운동일지
.
. 스펑코칭간 날. 스펑은 머슬업이랑 핸드스탠드 워크가 잘된다. 오픈에 나오면 여기서 잰다ㅋㅋㅋㅋ
.
1. Skill
. Find Thruster 3RM -> 190lb
. 95->145->170->190 했다 순삭
. .
2. Conditioning
. Workout1
. Ascending Ladder for 7 minutes :
. 3 thrusters(#115/80)  3 Burpee box jump over(24/20)
. 6 thrusters(#115/80)  6 Burpee box jump over(24/20)
. 9 thrusters(#115/80)  9 Burpee box jump over(24/20)
....
. Record : 92. 버피박점은 적응안되는 와드네
.
. Workout2
. 5R for quality
. 4 L pull-up
. 8 strict ring-dip
. 12 cal rowing
.
. 
3. Core
. 100 hollow rock
. Break : 5 burpee
.
. 핸드스탠드 몇번하고 10피트 걸었다 ㅋㅋㅋ 근데 계속 왼쪽으로 간다 네비달아야 될듯. 머슬업도 3개씩 깨짝
.
#연대#크왕#crossfityonseikwang#크로스핏#crossfit#운동#운동하는남자#운동하는여자#Fitness#피트니스#노원#CrossFitHNF#steampunk#크왕정기운동#thruster#burpeeboxjumpover#Lpullup#ringdip#rowing#hollowrock#handstandwalk#muscleup#gymnastic#practice
#운동일지  . . 스펑코칭간 날. 스펑은 머슬업이랑 핸드스탠드 워크가 잘된다. 오픈에 나오면 여기서 잰다ㅋㅋㅋㅋ . 1. Skill . Find Thruster 3RM -> 190lb . 95->145->170->190 했다 순삭 . . 2. Conditioning . Workout1 . Ascending Ladder for 7 minutes : . 3 thrusters(#115 /80)  3 Burpee box jump over(24/20) . 6 thrusters(#115 /80)  6 Burpee box jump over(24/20) . 9 thrusters(#115 /80)  9 Burpee box jump over(24/20) .... . Record : 92. 버피박점은 적응안되는 와드네 . . Workout2 . 5R for quality . 4 L pull-up . 8 strict ring-dip . 12 cal rowing . . 3. Core . 100 hollow rock . Break : 5 burpee . . 핸드스탠드 몇번하고 10피트 걸었다 ㅋㅋㅋ 근데 계속 왼쪽으로 간다 네비달아야 될듯. 머슬업도 3개씩 깨짝 . #연대 #크왕 #crossfityonseikwang #크로스핏 #crossfit #운동 #운동하는남자 #운동하는여자 #Fitness #피트니스 #노원 #CrossFitHNF #steampunk #크왕정기운동 #thruster #burpeeboxjumpover #Lpullup #ringdip #rowing #hollowrock #handstandwalk #muscleup #gymnastic #practice 
#Repost @hollowrockgear (@get_repost)
・・・
HOLLOWROCK POP-UP SHOP COMING TO LOS ANGELES! Exclusive deals, giveaways & competitions. You won’t want to miss out! #HRGpopup
•
•
•
First 100 people who who register for FREE on Eventbrite will receive an exclusive discount AND a free gift bag with their first purchase! Hurry before it’s too late!  REGISTER LINK IN BIO! •
•
•
#Hollowrockgear #EmpoweringMovement #hollowrock #popup #popupshop #pop #losangeles #activewear #active #workout #fitness #crosstraining #crossfit #yoga #weightlifting #running #fitness #competition #win #gym #fitfam #healthy #movement #move #training
#Repost  @hollowrockgear (@get_repost) ・・・ HOLLOWROCK POP-UP SHOP COMING TO LOS ANGELES! Exclusive deals, giveaways & competitions. You won’t want to miss out! #HRGpopup  • • • First 100 people who who register for FREE on Eventbrite will receive an exclusive discount AND a free gift bag with their first purchase! Hurry before it’s too late! REGISTER LINK IN BIO! • • • #Hollowrockgear  #EmpoweringMovement  #hollowrock  #popup  #popupshop  #pop  #losangeles  #activewear  #active  #workout  #fitness  #crosstraining  #crossfit  #yoga  #weightlifting  #running  #fitness  #competition  #win  #gym  #fitfam  #healthy  #movement  #move  #training 
"He is your praise; He is your God, who performed for you those great and awesome wonders you saw with your own eyes." deuteronomy 10:20-21
.
.
.
.
#hollowrock #captureminnesota #myminnesota #grandportage 
#canon6d #faith #minnesotaphotographers #exploremn
#landscapephotography #onlyinmn
#thisismyminnesota #lakesuperior
Pois é rapaiz .... se fosse fácil, todo mundo fazia! Parece meio bizarro, né?! Mas funciona mesmo! Esse é o abdominal canoa, um exercicio de isometria abdominal. Vamos de informação? Segue: "O exercício isométrico é o exercício que envolve uma contração muscular sem a mudança no comprimento do músculo. É possível se exercitar parado com a ajuda da isometria. A tensão é desenvolvida contra uma resistência imóvel." Guenta 1 minuto pra tu vê não sentir! 💪😓👊 #isometria #treinodeabs #abdominalcanoa #hollowrock #exercicioisometrico  #projetoabdomemtrincado #tadificil #masagentenaodesiste #embuscadoshapeinexplicavel #borasecaressabarriga #saiforapochete #naotequeromais #barrigachapada #vemverao #estilodevida #marombeira #nopainnogain #contraiquevai #queimaessagordura #fechaacaraetreina #musculacao #magretafit #fitnessgirl #bodybuilding #amanhatemtreino
Pois é rapaiz .... se fosse fácil, todo mundo fazia! Parece meio bizarro, né?! Mas funciona mesmo! Esse é o abdominal canoa, um exercicio de isometria abdominal. Vamos de informação? Segue: "O exercício isométrico é o exercício que envolve uma contração muscular sem a mudança no comprimento do músculo. É possível se exercitar parado com a ajuda da isometria. A tensão é desenvolvida contra uma resistência imóvel." Guenta 1 minuto pra tu vê não sentir! 💪😓👊 #isometria  #treinodeabs  #abdominalcanoa  #hollowrock  #exercicioisometrico  #projetoabdomemtrincado  #tadificil  #masagentenaodesiste  #embuscadoshapeinexplicavel  #borasecaressabarriga  #saiforapochete  #naotequeromais  #barrigachapada  #vemverao  #estilodevida  #marombeira  #nopainnogain  #contraiquevai  #queimaessagordura  #fechaacaraetreina  #musculacao  #magretafit  #fitnessgirl  #bodybuilding  #amanhatemtreino 
October's "Hallow" Rock Challenge winners. Congrats Stephen (and Abby)!
#crossfit704 #abs
October's "Hallow" Rock Challenge winners. Congrats Stephen (and Abby)! #crossfit704  #abs