an online Instagram web viewer

#instadiyet medias

Photos

─░┼č ├ž─▒k─▒┼č─▒ antrenman varsa biraz protein, biraz lif, biraz iyi karbonhidrat,  yan─▒nda da Herbalife ├žay─▒m

Sanki 5 ├žay─▒nda ├žilekli ├žikolatal─▒ pastayla ├žay i├žer gibiyim. Ama daha lezzetli ve ├žok ├žok daha sa─čl─▒kl─▒s─▒ndan.

V├╝cut ┼čeklimizi verdi─čimiz kararlar ┼čekillendirir.

Seda Ert├╝rk
Beslenme & Spor Ko├žu ­čŹĆ­čĹč
­čô× 0538 552 76 24

#sa─čl─▒kl─▒ya┼čam #fitya┼čam #aktifya┼čam #proteinbar #├žilek #healthysnack #ara├Â─č├╝n #instadiyet #instagood #diyet #diyetkarde┼čli─či #diyetteyim #herbalifeizmir #herbalfitclub #strawberry #herbalifebornova #herbalife #izmir #bornova #diyethesaplaritakiplesiyor #diyet #rejim #diyethesaplar─▒takiple┼čiyor #izmirdeyasam #izmirdeya┼čam #yoga #pilates #picoftheday
─░┼č ├ž─▒k─▒┼č─▒ antrenman varsa biraz protein, biraz lif, biraz iyi karbonhidrat, yan─▒nda da Herbalife ├žay─▒m Sanki 5 ├žay─▒nda ├žilekli ├žikolatal─▒ pastayla ├žay i├žer gibiyim. Ama daha lezzetli ve ├žok ├žok daha sa─čl─▒kl─▒s─▒ndan. V├╝cut ┼čeklimizi verdi─čimiz kararlar ┼čekillendirir. Seda Ert├╝rk Beslenme & Spor Ko├žu ­čŹĆ­čĹč ­čô× 0538 552 76 24 #sa─čl─▒kl─▒ya┼čam  #fitya┼čam  #aktifya┼čam  #proteinbar  #├žilek  #healthysnack  #ara├Â─č├╝n  #instadiyet  #instagood  #diyet  #diyetkarde┼čli─či  #diyetteyim  #herbalifeizmir  #herbalfitclub  #strawberry  #herbalifebornova  #herbalife  #izmir  #bornova  #diyethesaplaritakiplesiyor  #diyet  #rejim  #diyethesaplar─▒takiple┼čiyor  #izmirdeyasam  #izmirdeya┼čam  #yoga  #pilates  #picoftheday 
Eve ┼čimdi geldim­čĄŽÔÇŹÔÖÇ´ŞĆYorgunluktan da─č─▒l─▒yorum­čĄú­čść
Eve ┼čimdi geldim­čĄŽÔÇŹÔÖÇ´ŞĆYorgunluktan da─č─▒l─▒yorum­čĄú­čść
Bu bebekler yar─▒n The Kitchen Joy ├Â─člen men├╝s├╝nde ­čĹî­čĆ╝Lor peyniri dolgulu, taze baharatl─▒ f─▒r─▒n patl─▒can ­čŹć­čŹć­čŹć Tabii ki s─▒f─▒r ya─č ama yine de lezzetli ­čśőSiz de a─čz─▒n─▒z─▒n tad─▒yla sa─čl─▒kl─▒ beslenmek veya kilo vermek veya sadece kilonuzu korumak istiyorsan─▒z bi tan─▒┼čal─▒m deriz ­čĄŚ Detayl─▒ bilgi i├žin profilimizden mail ya da telefonumuzu t─▒klayabilirsiniz ­čÖő­čĆ╗#thekitchenjoy #adreseteslim #sa─čl─▒kl─▒yemek #diyetyemekleri #diyet #sa─čl─▒kl─▒beslenme #zay─▒flama #kilokontrol #fitlife #iyibeslenme #iyiyemek #goodfood #goodfoodgoodmood #finefoods #dengelibeslenme #denemenlazim #fitfood #fitfoodie #fitforlife #instafit #instadiet #instadiyet #instafood #foodphotography #diyetisyen #hafifyemeli #diyetteyiz #diyetteyim #sa─čl─▒kl─▒zay─▒flama @diyetisyenguldencomert
Bu bebekler yar─▒n The Kitchen Joy ├Â─člen men├╝s├╝nde ­čĹî­čĆ╝Lor peyniri dolgulu, taze baharatl─▒ f─▒r─▒n patl─▒can ­čŹć­čŹć­čŹć Tabii ki s─▒f─▒r ya─č ama yine de lezzetli ­čśőSiz de a─čz─▒n─▒z─▒n tad─▒yla sa─čl─▒kl─▒ beslenmek veya kilo vermek veya sadece kilonuzu korumak istiyorsan─▒z bi tan─▒┼čal─▒m deriz ­čĄŚ Detayl─▒ bilgi i├žin profilimizden mail ya da telefonumuzu t─▒klayabilirsiniz ­čÖő­čĆ╗#thekitchenjoy  #adreseteslim  #sa─čl─▒kl─▒yemek  #diyetyemekleri  #diyet  #sa─čl─▒kl─▒beslenme  #zay─▒flama  #kilokontrol  #fitlife  #iyibeslenme  #iyiyemek  #goodfood  #goodfoodgoodmood  #finefoods  #dengelibeslenme  #denemenlazim  #fitfood  #fitfoodie  #fitforlife  #instafit  #instadiet  #instadiyet  #instafood  #foodphotography  #diyetisyen  #hafifyemeli  #diyetteyiz  #diyetteyim  #sa─čl─▒kl─▒zay─▒flama  @diyetisyenguldencomert
Hala ├žocu─čum i├žimdekini hi├ž b├╝y├╝tmedim hi├ž de b├╝y├╝meyecek­čÖł De─či┼čen tek ┼čey ya┼čam tarz─▒m, d├╝┼č├╝ncelerim ve inan├žlar─▒m ­čÖĆ­čĆ╗ Daha sa─čl─▒kl─▒y─▒m , art─▒k inanarak ve ger├žekten isteyerek yapamayaca─č─▒m hi├ž bir┼čey Yok biliyorum ­č嬭čĆ╗ De─či┼čim ancak ve ancak sen istersen olur , inanarak ve t├╝m h├╝crelerinle isteyerek ­čĹĆ­čĆ╗­čĹĆ­čĆ╗ Haydiii e─čer istiyorsan bir ad─▒m at bug├╝n ve kendine hedef koy ÔŁŚ´ŞĆ O hedefe t├╝m benli─činle odaklan­čÖĆ­čĆ╗ G├Âreceksin nas─▒l da yapabildi─čini­čĹĆ­čĆ╗ #spor #sa─čl─▒kl─▒beslenme #diyet #25kilo #beforeafter #fit #gym #diet #instadiyet #diyetzaman─▒ #motivasyon #form #kiloverme #zay─▒flamakistiyorum #instamood #fitolmak #fitolmayolunda #transformation #diyetyapmak #nas─▒lzay─▒flad─▒m #zayiflamahikayesi #25kiloverdim #kilo #diet #instamood #fallow #fallowme #diyethesaplar─▒takiplesiyor #diyethesaplar─▒ #diyetkardesli─či #fitanne
Hala ├žocu─čum i├žimdekini hi├ž b├╝y├╝tmedim hi├ž de b├╝y├╝meyecek­čÖł De─či┼čen tek ┼čey ya┼čam tarz─▒m, d├╝┼č├╝ncelerim ve inan├žlar─▒m ­čÖĆ­čĆ╗ Daha sa─čl─▒kl─▒y─▒m , art─▒k inanarak ve ger├žekten isteyerek yapamayaca─č─▒m hi├ž bir┼čey Yok biliyorum ­č嬭čĆ╗ De─či┼čim ancak ve ancak sen istersen olur , inanarak ve t├╝m h├╝crelerinle isteyerek ­čĹĆ­čĆ╗­čĹĆ­čĆ╗ Haydiii e─čer istiyorsan bir ad─▒m at bug├╝n ve kendine hedef koy ÔŁŚ´ŞĆ O hedefe t├╝m benli─činle odaklan­čÖĆ­čĆ╗ G├Âreceksin nas─▒l da yapabildi─čini­čĹĆ­čĆ╗ #spor  #sa─čl─▒kl─▒beslenme  #diyet  #25kilo  #beforeafter  #fit  #gym  #diet  #instadiyet  #diyetzaman─▒  #motivasyon  #form  #kiloverme  #zay─▒flamakistiyorum  #instamood  #fitolmak  #fitolmayolunda  #transformation  #diyetyapmak  #nas─▒lzay─▒flad─▒m  #zayiflamahikayesi  #25kiloverdim  #kilo  #diet  #instamood  #fallow  #fallowme  #diyethesaplar─▒takiplesiyor  #diyethesaplar─▒  #diyetkardesli─či  #fitanne 
Araogunler yendi mi? Ben ­čŹŹ cok severim ve bu hafta listemde var ­čśŐ ­č嬭čĹŹÔťî­čĹŐ­čĹî­čĹë­čĹë­čĹë#araogun #diet #diyet #diyetyemekleri #diyetkardesligi #diyetteyim #diyetteyiz #byebyekilolar #gitsinkilolar #saglik #saglikliyasam #sagliklibeslenme #health #healthy #healthyfood #healthylife #transformasyon #transformation #motivasyon #motivation #eliptical #getfit #weightlossjourney #spor #sport #diyetailesi #beslenme #fitanne #instadiet #instadiyet
Araogunler yendi mi? Ben ­čŹŹ cok severim ve bu hafta listemde var ­čśŐ ­č嬭čĹŹÔťî­čĹŐ­čĹî­čĹë­čĹë­čĹë#araogun  #diet  #diyet  #diyetyemekleri  #diyetkardesligi  #diyetteyim  #diyetteyiz  #byebyekilolar  #gitsinkilolar  #saglik  #saglikliyasam  #sagliklibeslenme  #health  #healthy  #healthyfood  #healthylife  #transformasyon  #transformation  #motivasyon  #motivation  #eliptical  #getfit  #weightlossjourney  #spor  #sport  #diyetailesi  #beslenme  #fitanne  #instadiet  #instadiyet 
─░├žinde ne ararsan var omleti ­čŹů­čî­čąÜ #g├╝nayd─▒n#musmutlu#sporlu#sabahlar­čĄŚ­čÖő­čĆ╗ #instafit#instadiyet#zay─▒fla#sa─čl─▒kl─▒#ol
G├╝nayd─▒nlarԜǴŞĆ­čśÄB├╝t├╝n g├╝n ko┼čturmaktan instagrama vaktim kalm─▒yor­čśéD├╝n de pek d├╝zenli beslendim say─▒lmaz­čśéAyak├╝st├╝ a─čz─▒ma bir ┼čeyler at─▒p yine bir yerlere gidiyorum­čĄĚÔÇŹÔÖÇ´ŞĆ­čĄôAma bu g├╝n yeme─čim yan─▒mda­čŻԜ║´ŞĆBakal─▒m bu g├╝n me olucak­čĄöHerkese bol ┼čans­čĺ×­čśő­čîŞ
G├╝nayd─▒nlarԜǴŞĆ­čśÄB├╝t├╝n g├╝n ko┼čturmaktan instagrama vaktim kalm─▒yor­čśéD├╝n de pek d├╝zenli beslendim say─▒lmaz­čśéAyak├╝st├╝ a─čz─▒ma bir ┼čeyler at─▒p yine bir yerlere gidiyorum­čĄĚÔÇŹÔÖÇ´ŞĆ­čĄôAma bu g├╝n yeme─čim yan─▒mda­čŻԜ║´ŞĆBakal─▒m bu g├╝n me olucak­čĄöHerkese bol ┼čans­čĺ×­čśő­čîŞ
Izgara sardalya zaman─▒ ­čśä Yalovaya gelince do─čru bal─▒k├ž─▒ya ­čĺâ­čĺâ­čĺâ Siz de #haftada2gunbalik yemiyorsaniz sa─čl─▒k i├žin tekrar bir d├╝┼č├╝n├╝n ­čśë

#balik #balikyagi #baliksezonu
Izgara sardalya zaman─▒ ­čśä Yalovaya gelince do─čru bal─▒k├ž─▒ya ­čĺâ­čĺâ­čĺâ Siz de #haftada2gunbalik  yemiyorsaniz sa─čl─▒k i├žin tekrar bir d├╝┼č├╝n├╝n ­čśë #balik  #balikyagi  #baliksezonu 
Dukan Simitlerim mis misss ­čśő­čśő Malzemeler;
3 yumurta (1 sari uzerine)
18 kas─▒k yulaf kepegi kar─▒┼č─▒m─▒
3 ka┼č─▒k gluten
3 ka┼č─▒k yags─▒z s├╝t tozu
3 kas─▒k yogurt
2 paket instant maya
1 kapak s─▒v─▒ tatland─▒r─▒c─▒
1 tutam tuz
Ald─▒─č─▒ kadar ─▒l─▒k s├╝t

Yogur, mayalaninca sekil ver tepsiye diz. Tepsidede mayalaninca uzerine yumurta corek otu ve susam serp. 160 derecede alti ustu kizarana kadar pisir.
Dukan Simitlerim mis misss ­čśő­čśő Malzemeler; 3 yumurta (1 sari uzerine) 18 kas─▒k yulaf kepegi kar─▒┼č─▒m─▒ 3 ka┼č─▒k gluten 3 ka┼č─▒k yags─▒z s├╝t tozu 3 kas─▒k yogurt 2 paket instant maya 1 kapak s─▒v─▒ tatland─▒r─▒c─▒ 1 tutam tuz Ald─▒─č─▒ kadar ─▒l─▒k s├╝t Yogur, mayalaninca sekil ver tepsiye diz. Tepsidede mayalaninca uzerine yumurta corek otu ve susam serp. 160 derecede alti ustu kizarana kadar pisir.
Favori ara ├Â─č├╝nlerimden

Evinizde ya da i┼č yerinizde, mobil haldeyseniz ├žantan─▒zda, mutlaka sa─čl─▒kl─▒ at─▒┼čt─▒rmal─▒klar bulundurun.
B├Âylece gereksiz kalori ka├žaklar─▒n─▒n ├Ân├╝ne ge├žmi┼č olursunuz.

Seda Ert├╝rk
Beslenme & Spor Ko├žu ­čŹĆ­čĹč
­čô× 0538 552 76 24

#sa─čl─▒kl─▒ya┼čam #fitya┼čam #aktifya┼čam #ananas #badem #healthysnack #ara├Â─č├╝n #instadiyet #instagood #diyet #diyetkarde┼čli─či #diyetteyim #herbalifeizmir #herbalfitclub #almond #pineapple #herbalifebornova #herbalife #izmir #bornova #diyethesaplaritakiplesiyor #diyet #rejim #diyethesaplar─▒takiple┼čiyor #izmirdeyasam #izmirdeya┼čam #yoga #pilates #picoftheday
Favori ara ├Â─č├╝nlerimden Evinizde ya da i┼č yerinizde, mobil haldeyseniz ├žantan─▒zda, mutlaka sa─čl─▒kl─▒ at─▒┼čt─▒rmal─▒klar bulundurun. B├Âylece gereksiz kalori ka├žaklar─▒n─▒n ├Ân├╝ne ge├žmi┼č olursunuz. Seda Ert├╝rk Beslenme & Spor Ko├žu ­čŹĆ­čĹč ­čô× 0538 552 76 24 #sa─čl─▒kl─▒ya┼čam  #fitya┼čam  #aktifya┼čam  #ananas  #badem  #healthysnack  #ara├Â─č├╝n  #instadiyet  #instagood  #diyet  #diyetkarde┼čli─či  #diyetteyim  #herbalifeizmir  #herbalfitclub  #almond  #pineapple  #herbalifebornova  #herbalife  #izmir  #bornova  #diyethesaplaritakiplesiyor  #diyet  #rejim  #diyethesaplar─▒takiple┼čiyor  #izmirdeyasam  #izmirdeya┼čam  #yoga  #pilates  #picoftheday 
Diyetisyen Maide Tatl─▒yer 
Maide Tatl─▒yer, lisans e─čitimini Bilgi ├ťniversitesinde ÔÇśÔÇÖBeslenme ve DiyetetikÔÇÖÔÇÖ alan─▒nda alm─▒┼čt─▒r. 2016 y─▒l─▒nda bu programdan mezun olup ÔÇśÔÇÖDiyetisyenÔÇÖÔÇÖ ├╝nvan─▒ alm─▒┼čt─▒r. Halihaz─▒rda yine ayn─▒ ├╝niversitenin y├╝ksek lisans program─▒nda e─čitimine devam etmektedir. ├ľzel ve devlet olmak ├╝zere ├že┼čitli hastane ve kurumlar─▒n poliklinik, servis ve mutfaklar─▒nda yapt─▒─č─▒ stajlardan deneyimler elde etmi┼čtir. Lisans e─čitiminde ─░ngilizce e─čitim g├Ârm├╝┼čt├╝r. 
├ťniversite e─čitiminin son y─▒l─▒nda D├╝┼č├╝k Kalorili Diyetlerin Metabolik Etkilei ile ilgili seminer ve Yeme bozukluklar─▒yla ilgili tez ├žal─▒┼čmas─▒n─▒ tamamlam─▒┼čt─▒r. ├çe┼čitli konularda seminerlere ve sempozyumlara kat─▒lm─▒┼čt─▒r. 2017 y─▒l─▒ itibariyle Nutrist Beslenme diyet merkezinde g├Ârev yapmaktad─▒r. Kilo y├Ânetimi, hastal─▒klarda beslenme, diyabet , gebelikte beslenme, kurumsal beslenme  gibi konularda dan─▒┼čmanl─▒k vermeye devam etmektedir. 
Diyetisyen Maide Tatl─▒yer'e info@nutrist.com.tr mail atarak veya 05349602778 numaral─▒ telefondan arayarak ula┼čabilirsiniz.
Diyetisyen Maide Tatl─▒yer Maide Tatl─▒yer, lisans e─čitimini Bilgi ├ťniversitesinde ÔÇśÔÇÖBeslenme ve DiyetetikÔÇÖÔÇÖ alan─▒nda alm─▒┼čt─▒r. 2016 y─▒l─▒nda bu programdan mezun olup ÔÇśÔÇÖDiyetisyenÔÇÖÔÇÖ ├╝nvan─▒ alm─▒┼čt─▒r. Halihaz─▒rda yine ayn─▒ ├╝niversitenin y├╝ksek lisans program─▒nda e─čitimine devam etmektedir. ├ľzel ve devlet olmak ├╝zere ├že┼čitli hastane ve kurumlar─▒n poliklinik, servis ve mutfaklar─▒nda yapt─▒─č─▒ stajlardan deneyimler elde etmi┼čtir. Lisans e─čitiminde ─░ngilizce e─čitim g├Ârm├╝┼čt├╝r. ├ťniversite e─čitiminin son y─▒l─▒nda D├╝┼č├╝k Kalorili Diyetlerin Metabolik Etkilei ile ilgili seminer ve Yeme bozukluklar─▒yla ilgili tez ├žal─▒┼čmas─▒n─▒ tamamlam─▒┼čt─▒r. ├çe┼čitli konularda seminerlere ve sempozyumlara kat─▒lm─▒┼čt─▒r. 2017 y─▒l─▒ itibariyle Nutrist Beslenme diyet merkezinde g├Ârev yapmaktad─▒r. Kilo y├Ânetimi, hastal─▒klarda beslenme, diyabet , gebelikte beslenme, kurumsal beslenme gibi konularda dan─▒┼čmanl─▒k vermeye devam etmektedir. Diyetisyen Maide Tatl─▒yer'e info@nutrist.com.tr mail atarak veya 05349602778 numaral─▒ telefondan arayarak ula┼čabilirsiniz.
Uzman Diyetisyen Hande Seven Avuk Kimdir? 
Hacettepe ├ťniversitesi Beslenme ve Diyet B├Âl├╝m├╝ 2010 y─▒l─▒ mezunudur. Hali├ž ├ťniversitesi'nde 2013 y─▒l─▒nda Y├╝ksek Lisans e─čitimini tamamlam─▒┼č, halen Ac─▒badem Mehmet Ali Ayd─▒nlar ├ťniversitesi'nde  Beslenme ve Diyetetik Doktora tez d├Ânemi ├Â─črencisidir. Mesleki deneyimlerinde 6 y─▒l Ac─▒badem Sa─čl─▒k Grubu (G├Âkt├╝rk T─▒p Merkezi ve Fulya Hastanesi) klinik, poliklinik ve spor diyetisyeni olarak ├žal─▒┼čm─▒┼čt─▒r. Kendisinin de eski basketbolcu olmas─▒ nedeniyle sporcu beslenmesi ├╝st uzmanl─▒─č─▒ i├žin Amerika International Sports Science Association ve T├╝rkiye Futbol Federasyonu taraf─▒ndan e─čitimlerini tamamlayarak "Spor Diyetisyeni" sertifikalar─▒n─▒ alm─▒┼čt─▒r. 3 y─▒l boyunca Eczac─▒ba┼č─▒ Voleybol A Tak─▒m─▒ diyetisyeni olarak ├žal─▒┼čm─▒┼čt─▒r. Bununla birlikte pek ├žok milli, profesyonel, amat├Âr ve alt yap─▒ sporcular─▒n─▒n beslenme takiplerini yapmaktad─▒r. 2014 y─▒l─▒ndan beri Bah├že┼čehir ├ťniversitesi, 2016 y─▒l─▒ndan beri de Bezmialem ├ťniversitesi Beslenme ve Diyetetik B├Âl├╝m├╝ ├ľ─čretim G├Ârevlisi olarak Sporcu Beslenmesi dersi vermektedir. Mesleki olarak bir di─čer ├Âzel ilgi alan─▒ ise inflamatuar barsak hastal─▒klar─▒ olup, Avrupa Crohn ve Kolit Birli─či kay─▒tl─▒ diyetisyenidir. 2016 y─▒l─▒nda kendi beslenme ve diyet merkezini a├žarak Nutrist Y├Ânetici Diyetisyeni olarak obezite, spor, t├╝p bebek ve bariatri diyetisyeni olarak dan─▒┼čanlar─▒na hizmet vermektedir. 
Uzman Diyetisyen Hande Seven Avuk'a info@nutrist.com.tr mail atarak veya 05349602778 numaral─▒ telefondan arayarak ula┼čabilirsiniz.
Uzman Diyetisyen Hande Seven Avuk Kimdir? Hacettepe ├ťniversitesi Beslenme ve Diyet B├Âl├╝m├╝ 2010 y─▒l─▒ mezunudur. Hali├ž ├ťniversitesi'nde 2013 y─▒l─▒nda Y├╝ksek Lisans e─čitimini tamamlam─▒┼č, halen Ac─▒badem Mehmet Ali Ayd─▒nlar ├ťniversitesi'nde Beslenme ve Diyetetik Doktora tez d├Ânemi ├Â─črencisidir. Mesleki deneyimlerinde 6 y─▒l Ac─▒badem Sa─čl─▒k Grubu (G├Âkt├╝rk T─▒p Merkezi ve Fulya Hastanesi) klinik, poliklinik ve spor diyetisyeni olarak ├žal─▒┼čm─▒┼čt─▒r. Kendisinin de eski basketbolcu olmas─▒ nedeniyle sporcu beslenmesi ├╝st uzmanl─▒─č─▒ i├žin Amerika International Sports Science Association ve T├╝rkiye Futbol Federasyonu taraf─▒ndan e─čitimlerini tamamlayarak "Spor Diyetisyeni" sertifikalar─▒n─▒ alm─▒┼čt─▒r. 3 y─▒l boyunca Eczac─▒ba┼č─▒ Voleybol A Tak─▒m─▒ diyetisyeni olarak ├žal─▒┼čm─▒┼čt─▒r. Bununla birlikte pek ├žok milli, profesyonel, amat├Âr ve alt yap─▒ sporcular─▒n─▒n beslenme takiplerini yapmaktad─▒r. 2014 y─▒l─▒ndan beri Bah├že┼čehir ├ťniversitesi, 2016 y─▒l─▒ndan beri de Bezmialem ├ťniversitesi Beslenme ve Diyetetik B├Âl├╝m├╝ ├ľ─čretim G├Ârevlisi olarak Sporcu Beslenmesi dersi vermektedir. Mesleki olarak bir di─čer ├Âzel ilgi alan─▒ ise inflamatuar barsak hastal─▒klar─▒ olup, Avrupa Crohn ve Kolit Birli─či kay─▒tl─▒ diyetisyenidir. 2016 y─▒l─▒nda kendi beslenme ve diyet merkezini a├žarak Nutrist Y├Ânetici Diyetisyeni olarak obezite, spor, t├╝p bebek ve bariatri diyetisyeni olarak dan─▒┼čanlar─▒na hizmet vermektedir. Uzman Diyetisyen Hande Seven Avuk'a info@nutrist.com.tr mail atarak veya 05349602778 numaral─▒ telefondan arayarak ula┼čabilirsiniz.
Can─▒n─▒z bazen tatl─▒ ka├žamaklar istedi─činde kendinizi durdurman─▒z i├žin k├╝├ž├╝k notlar─▒m─▒z var.
Meyveler­čŹë­čŹç­čŹĆ­čŹÉ­čąŁ­čŹĺ
­čôŹDo─čal antioksidan i├žerirler.
­čôŹYa─č i├žermezler.
­čôŹLif ve vitaminlerden zengindirler. ­čôŹTokluk sa─člarlar, bu y├╝zden ara ├Â─č├╝nleriniz i├žin idealdir.
­čôŹKardiyovask├╝ler hastal─▒klara, diyabete ve kanser gibi bir├žok hastal─▒─ča kar┼č─▒ koruyucudurlar.
├çikolata gibi ┼čekerli besinler­čŹź­čŹ░­čŹ¬
­čôŹKan ┼čekerimizde ani dalgalanmalara neden olurlar. Bu y├╝zden yedik├že yiyesiniz gelir ve s├╝rekli yeme e─čiliminde olursunuz.
­čôŹY├╝ksek ya─č ve ilave ┼čeker i├žerir.
­čôŹBesin de─čerleri d├╝┼č├╝kt├╝r. 
Not: ├çikolatan─▒n ana maddesi olan kakaoda fosfor, magnezyum ve fenol bile┼čikleri bulunmaktad─▒r. Bu y├╝zden ├žikolata ka├žama─č─▒ yapacaksan─▒z kahvenizle birlikte 1-2 k├╝├ž├╝k kare bitter ├žikolata ideal olacakt─▒r. Yine de onun yerine bir b├╝y├╝k meyve yitebilece─činizi unutmay─▒n­čśë #alanya #gazipa┼ča #diyet #detoks #alanyadiyet #alanyadiyetisyen #kalori #spor #gym #sa─čl─▒kl─▒beslenme #instafood #instadiyet
Can─▒n─▒z bazen tatl─▒ ka├žamaklar istedi─činde kendinizi durdurman─▒z i├žin k├╝├ž├╝k notlar─▒m─▒z var. Meyveler­čŹë­čŹç­čŹĆ­čŹÉ­čąŁ­čŹĺ ­čôŹDo─čal antioksidan i├žerirler. ­čôŹYa─č i├žermezler. ­čôŹLif ve vitaminlerden zengindirler. ­čôŹTokluk sa─člarlar, bu y├╝zden ara ├Â─č├╝nleriniz i├žin idealdir. ­čôŹKardiyovask├╝ler hastal─▒klara, diyabete ve kanser gibi bir├žok hastal─▒─ča kar┼č─▒ koruyucudurlar. ├çikolata gibi ┼čekerli besinler­čŹź­čŹ░­čŹ¬ ­čôŹKan ┼čekerimizde ani dalgalanmalara neden olurlar. Bu y├╝zden yedik├že yiyesiniz gelir ve s├╝rekli yeme e─čiliminde olursunuz. ­čôŹY├╝ksek ya─č ve ilave ┼čeker i├žerir. ­čôŹBesin de─čerleri d├╝┼č├╝kt├╝r. Not: ├çikolatan─▒n ana maddesi olan kakaoda fosfor, magnezyum ve fenol bile┼čikleri bulunmaktad─▒r. Bu y├╝zden ├žikolata ka├žama─č─▒ yapacaksan─▒z kahvenizle birlikte 1-2 k├╝├ž├╝k kare bitter ├žikolata ideal olacakt─▒r. Yine de onun yerine bir b├╝y├╝k meyve yitebilece─činizi unutmay─▒n­čśë #alanya  #gazipa┼ča  #diyet  #detoks  #alanyadiyet  #alanyadiyetisyen  #kalori  #spor  #gym  #sa─čl─▒kl─▒beslenme  #instafood  #instadiyet 
Aloe vera icecegimiz i├ž organlar─▒ temizler,detoks yapar.Mide,ba─č─▒rsak,cilt hastal─▒klar─▒ gibi sorunlarda ├ž├Âz├╝me yard─▒mc─▒ oldu─ču s├Âylenebilir ­čśë­čśÄ­čśÄ
#saglikliyasam #saglikicinkilover #geleceginseninelinde #azim #kararl─▒l─▒k #denemektenkorkma #diyetprogram #ilackullanmadan #zayiflamakistiyorum #hayatadegerkat #urunumusatiyorum #vitamin #enerji #kendinisev #sporcuurunleri #smile #instadiyet #herbalifeturkey #takiptekalin #ankara #adana #diyarbak─▒r #siirt #artvin #herbalife_mehmet_kubra ­čĺÜ­čĺÜ­čĺÜ­čĺÜ­čĺÜ­čĺÜ­čĺÜ­čĺÜ­čĺÜ­čĺÜ­čĹŹ­čĹŹ­čĹŹ
Aloe vera icecegimiz i├ž organlar─▒ temizler,detoks yapar.Mide,ba─č─▒rsak,cilt hastal─▒klar─▒ gibi sorunlarda ├ž├Âz├╝me yard─▒mc─▒ oldu─ču s├Âylenebilir ­čśë­čśÄ­čśÄ #saglikliyasam  #saglikicinkilover  #geleceginseninelinde  #azim  #kararl─▒l─▒k  #denemektenkorkma  #diyetprogram  #ilackullanmadan  #zayiflamakistiyorum  #hayatadegerkat  #urunumusatiyorum  #vitamin  #enerji  #kendinisev  #sporcuurunleri  #smile  #instadiyet  #herbalifeturkey  #takiptekalin  #ankara  #adana  #diyarbak─▒r  #siirt  #artvin  #herbalife_mehmet_kubra  ­čĺÜ­čĺÜ­čĺÜ­čĺÜ­čĺÜ­čĺÜ­čĺÜ­čĺÜ­čĺÜ­čĺÜ­čĹŹ­čĹŹ­čĹŹ
Mutlu pazarlar! Sabah kahvalt─▒ olarak cevizli muzlu tar├ž─▒nl─▒ yulaf lapas─▒ ve s├╝tl├╝ kahve vard─▒! ÔśĽ´ŞĆ­čąŤ­čŹî­čŹ» Ard─▒ndan bir bu├žuk saat y├╝r├╝y├╝┼č ­čĆâ­čĆ╗ÔÇŹÔÖÇ´ŞĆSonras─▒nda ara ├Â─č├╝n olarak bir k├╝├ž├╝k kase ­čŹçyaban mersini! Ôśś´ŞĆ­ččîĚ­čî║­čî║Ôśś´ŞĆ
.
.
. .
.
.
. .
#sundayfunday #sundayvibes #sundayfun #sundaymorning #sundaysnack #sundaywalk #diyetyemekler #diyet├Ânerileri #diyet #diet #diyettakibi #healthydiet #weightloss #gettingfit #fitmom #instafit #instadiet #instadiyet #sa─čl─▒kl─▒ya┼čam #diyetkarde┼čligi #zay─▒fl─▒yorum #diyetteyim# #fitanne #zay─▒fl─▒cam #kiloverme #kiloveriyorum #diyetmotivasyonu #1likte_fit_olalim
Mutlu pazarlar! Sabah kahvalt─▒ olarak cevizli muzlu tar├ž─▒nl─▒ yulaf lapas─▒ ve s├╝tl├╝ kahve vard─▒! ÔśĽ´ŞĆ­čąŤ­čŹî­čŹ» Ard─▒ndan bir bu├žuk saat y├╝r├╝y├╝┼č ­čĆâ­čĆ╗ÔÇŹÔÖÇ´ŞĆSonras─▒nda ara ├Â─č├╝n olarak bir k├╝├ž├╝k kase ­čŹçyaban mersini! Ôśś´ŞĆ­ččîĚ­čî║­čî║Ôśś´ŞĆ . . . . . . . . #sundayfunday  #sundayvibes  #sundayfun  #sundaymorning  #sundaysnack  #sundaywalk  #diyetyemekler  #diyet├Ânerileri  #diyet  #diet  #diyettakibi  #healthydiet  #weightloss  #gettingfit  #fitmom  #instafit  #instadiet  #instadiyet  #sa─čl─▒kl─▒ya┼čam  #diyetkarde┼čligi  #zay─▒fl─▒yorum  #diyetteyim # #fitanne  #zay─▒fl─▒cam  #kiloverme  #kiloveriyorum  #diyetmotivasyonu  #1likte_fit_olalim 
16:45 | bugunun kahvaltisi, ogle ve aksam yemegi
#instadiyet #instadiyetgunlugum #diyet #diyetgunlugum #saglikliyasam #kiloveriyorum
MerhabaÔś║´ŞĆG├╝zel bir renkli salatayla­čąŚ ├Â─čle ├Â─č├╝n├╝ yapt─▒m­čśőBu arada eskiden havu├ž sevmezdim ama ┼čimdi ├žok be─čeniyorum­čśé­čąĽ­čąĽBulgur pi┼čirmi┼čtim ├╝zerine d├Âkmeye can─▒m hi├ž ├žekmedi­čśéSevmiyorum i┼čte kuru baklagilleri­čĄŽÔÇŹÔÖÇ´ŞĆAk┼čam yeme─či i├žin akl─▒mda de─či┼čik bir ┼čey var­čĄöYapsam payla┼čaca─č─▒m­čśé
MerhabaÔś║´ŞĆG├╝zel bir renkli salatayla­čąŚ ├Â─čle ├Â─č├╝n├╝ yapt─▒m­čśőBu arada eskiden havu├ž sevmezdim ama ┼čimdi ├žok be─čeniyorum­čśé­čąĽ­čąĽBulgur pi┼čirmi┼čtim ├╝zerine d├Âkmeye can─▒m hi├ž ├žekmedi­čśéSevmiyorum i┼čte kuru baklagilleri­čĄŽÔÇŹÔÖÇ´ŞĆAk┼čam yeme─či i├žin akl─▒mda de─či┼čik bir ┼čey var­čĄöYapsam payla┼čaca─č─▒m­čśé
Merhaba arkada┼člar­čÖőÔś║
Malum akademik y─▒l─▒m─▒z ba┼člad─▒ ge├žen hafta yurda yerle┼čtim derslerimiz ba┼člad─▒ haftan─▒n 4 g├╝n├╝ ders 2 g├╝n├╝ dershane olarak planl─▒ ┼čuanda ama ileride de─či┼čebilir.Bayram ve bayram sonras─▒ d├╝─č├╝n derken diyetim baya bozuldu ama 1400 gram─▒n─▒ verdim diyebilirim art─▒k nas─▒l yemi┼čsem toparlamas─▒ zor olacak ama pes etmek yok 59 a az kald─▒ ­čĹĆ­čÖĆ.
­čîŞ┼×imdilik yeme d├╝zenim kahvalt─▒da vaktim varsa ha┼članm─▒┼č yumurta,penir,domates,salatal─▒k,zeytinli klasik bir kahvalt─▒ yap─▒yorum e─čer yeti┼čemezsem sabah 8.30 ders ba┼člad─▒─č─▒ i├žin simitle felan ge├ži┼čtirmek zorunda kal─▒yorum ara ├Â─č├╝n yapma f─▒rsat─▒m olursa kuru yemi┼č ve k─▒t─▒r uno yiyiyorum ├žok nadir genelde f─▒rsat─▒m olmuyor.
­čîŞ├ľ─člen ve ak┼čam d─▒┼čar─▒da oluyorum genellikle, salata ve yan─▒na taze s─▒k─▒m meyve suyu tercih ediyorum onlar─▒ yeme ┼čans─▒m olmazsa d├Âner,lahmacun,k├Âfte ekmek yan─▒na ayran tercih ediyorum .
­čîŞspor d├╝zenim ise yeni geldi─čim i├žin y├╝r├╝me yap─▒yorum plates yada zumbaya yaz─▒lmay─▒ planl─▒yorum Ôś║
#diyetkardesli─či #diyetteyiz #diyetisyen
#diyet #zay─▒flaman─▒ntad─▒ #zay─▒flamag├╝nl├╝─č├╝ #zay─▒fl─▒yorum #zay─▒flama #instadiyet #instadiet #diyetblogu #diyetblogger #blogger #sa─čl─▒kl─▒beslenme #lifestyleblog #lifestyle #eatbetter #feelbetter #eatclean #mutluhaftasonlari #happysunday
Merhaba arkada┼člar­čÖőÔś║ Malum akademik y─▒l─▒m─▒z ba┼člad─▒ ge├žen hafta yurda yerle┼čtim derslerimiz ba┼člad─▒ haftan─▒n 4 g├╝n├╝ ders 2 g├╝n├╝ dershane olarak planl─▒ ┼čuanda ama ileride de─či┼čebilir.Bayram ve bayram sonras─▒ d├╝─č├╝n derken diyetim baya bozuldu ama 1400 gram─▒n─▒ verdim diyebilirim art─▒k nas─▒l yemi┼čsem toparlamas─▒ zor olacak ama pes etmek yok 59 a az kald─▒ ­čĹĆ­čÖĆ. ­čîŞ┼×imdilik yeme d├╝zenim kahvalt─▒da vaktim varsa ha┼članm─▒┼č yumurta,penir,domates,salatal─▒k,zeytinli klasik bir kahvalt─▒ yap─▒yorum e─čer yeti┼čemezsem sabah 8.30 ders ba┼člad─▒─č─▒ i├žin simitle felan ge├ži┼čtirmek zorunda kal─▒yorum ara ├Â─č├╝n yapma f─▒rsat─▒m olursa kuru yemi┼č ve k─▒t─▒r uno yiyiyorum ├žok nadir genelde f─▒rsat─▒m olmuyor. ­čîŞ├ľ─člen ve ak┼čam d─▒┼čar─▒da oluyorum genellikle, salata ve yan─▒na taze s─▒k─▒m meyve suyu tercih ediyorum onlar─▒ yeme ┼čans─▒m olmazsa d├Âner,lahmacun,k├Âfte ekmek yan─▒na ayran tercih ediyorum . ­čîŞspor d├╝zenim ise yeni geldi─čim i├žin y├╝r├╝me yap─▒yorum plates yada zumbaya yaz─▒lmay─▒ planl─▒yorum Ôś║ #diyetkardesli─či  #diyetteyiz  #diyetisyen  #diyet  #zay─▒flaman─▒ntad─▒  #zay─▒flamag├╝nl├╝─č├╝  #zay─▒fl─▒yorum  #zay─▒flama  #instadiyet  #instadiet  #diyetblogu  #diyetblogger  #blogger  #sa─čl─▒kl─▒beslenme  #lifestyleblog  #lifestyle  #eatbetter  #feelbetter  #eatclean  #mutluhaftasonlari  #happysunday 
G├╝ne limonlu ─▒l─▒k su ile ba┼člayanlar olarak yeterince sempati─čiz bence ­čśŹ
. . .
#healty #kiloverme #gunaydin #life #like #lemonandwater #lemon #saglikliyasam #sagliklibeslenme #toksinatici #instadiyet #tt #gt #rejimdeyim
#simpleisbest ­čśÄG├╝nayd─▒nlarԜǴŞĆ­čîŞBen sabah erken kalkt─▒m sporumu yapt─▒m ders bile ├žal─▒┼čt─▒m­čĄô┼×imdi ise yeme─čimi yiyip derse gidece─čimÔś║´ŞĆ­čśŐHerkese bol ┼čans­čĺ×­čśő
#simpleisbest  ­čśÄG├╝nayd─▒nlarԜǴŞĆ­čîŞBen sabah erken kalkt─▒m sporumu yapt─▒m ders bile ├žal─▒┼čt─▒m­čĄô┼×imdi ise yeme─čimi yiyip derse gidece─čimÔś║´ŞĆ­čśŐHerkese bol ┼čans­čĺ×­čśő
Ak┼čam yeme─čim hindi taco ­čî« idi! ├ťst├╝ne bir par├ža brownie yedim ka├žamak olarak saym─▒yorum ├ž├╝nk├╝ t├╝m hafta boyunca ├žok sa─čl─▒kl─▒ ve porsiyonlar─▒m─▒ kontrol ederek yedim! ..
.
.
.
.
.
.

#diyethesab─▒ #diyettekiler #yagyak─▒m─▒ #diyethesaplar─▒ #diyettakibi #diyettavsiyeleri #zay─▒flamag├╝nl├╝─č├╝ #diyetyemekler #diyet├Ânerileri #diyet #diet #diyettakibi #healthydiet #weightloss #gettingfit #fitmom #instafit #instadiet #instadiyet #sa─čl─▒kl─▒ya┼čam #diyetkarde┼čligi #zay─▒fl─▒yorum  #fitanne #zay─▒fl─▒cam #kiloverme #kiloveriyorum #diyetmotivasyonu #1likte_fit_olalim
Ak┼čam yeme─čim hindi taco ­čî« idi! ├ťst├╝ne bir par├ža brownie yedim ka├žamak olarak saym─▒yorum ├ž├╝nk├╝ t├╝m hafta boyunca ├žok sa─čl─▒kl─▒ ve porsiyonlar─▒m─▒ kontrol ederek yedim! .. . . . . . . #diyethesab─▒  #diyettekiler  #yagyak─▒m─▒  #diyethesaplar─▒  #diyettakibi  #diyettavsiyeleri  #zay─▒flamag├╝nl├╝─č├╝  #diyetyemekler  #diyet├Ânerileri  #diyet  #diet  #diyettakibi  #healthydiet  #weightloss  #gettingfit  #fitmom  #instafit  #instadiet  #instadiyet  #sa─čl─▒kl─▒ya┼čam  #diyetkarde┼čligi  #zay─▒fl─▒yorum  #fitanne  #zay─▒fl─▒cam  #kiloverme  #kiloveriyorum  #diyetmotivasyonu  #1likte_fit_olalim