an online Instagram web viewer

#instapilates medias

Photos

Bom dia criatura! "Quando uma pessoa encontra, dentro de si mesma toda paz, alegria e sabedoria, nada mais tem importância, pois ela simplesmente chegou em casa.E nesse estado a vida passa a ser uma celebração, uma verdadeira celebração!" É dentro de mim que encontro todas as soluções para a minha vida. A minha casa é o meu SER. E se sou a comandante da minha vida e da minha casa (SER) eu escolho o que fica e o que sai. E sou a responsável!  E determinei que só fica o que eleva a minha vida! #sejasuamelhorversao #soucoachdomundo

#pilates  #instapilates  @andreims  @carolinazambompilates @geislaonoriosantos #studiofilipepinheiro  #pilatesbrasil #governadorvaladares  @filipe_pinheiro_studio
Bom dia criatura! "Quando uma pessoa encontra, dentro de si mesma toda paz, alegria e sabedoria, nada mais tem importância, pois ela simplesmente chegou em casa.E nesse estado a vida passa a ser uma celebração, uma verdadeira celebração!" É dentro de mim que encontro todas as soluções para a minha vida. A minha casa é o meu SER. E se sou a comandante da minha vida e da minha casa (SER) eu escolho o que fica e o que sai. E sou a responsável! E determinei que só fica o que eleva a minha vida! #sejasuamelhorversao  #soucoachdomundo  #pilates  #instapilates  @andreims @carolinazambompilates @geislaonoriosantos #studiofilipepinheiro  #pilatesbrasil  #governadorvaladares  @filipe_pinheiro_studio
A gente explica com todo carinho e cuidado sobre ativação do Power House, alinhamento da coluna, crescimento axial, posição dos ombros e da cabeça, tudo nos mínimos detalhes e o aluno vira e fala: “é tanta informação que eu até já esqueci do início. O que eu tenho que fazer mesmo?” 😒 Se você quer continuar exercitando os neurônios dos pilateiros, passa lá no www.espacofluir.com que temos muito mais dicas dessa variação do Rolldown 🙂

Instrutora: @hellerita
Estúdio parceiro: @soulpilates
A gente explica com todo carinho e cuidado sobre ativação do Power House, alinhamento da coluna, crescimento axial, posição dos ombros e da cabeça, tudo nos mínimos detalhes e o aluno vira e fala: “é tanta informação que eu até já esqueci do início. O que eu tenho que fazer mesmo?” 😒 Se você quer continuar exercitando os neurônios dos pilateiros, passa lá no www.espacofluir.com que temos muito mais dicas dessa variação do Rolldown 🙂 Instrutora: @hellerita Estúdio parceiro: @soulpilates
Günaydınnn🙋‍♀️ Diyarbakır’ın modern yüzünü tanıtma adlı çalışmam 🏃‍♀️🤩🙆‍♀️🙆‍♀️ hey dostlar ben 13 .yılıma giriyorum 💃💃💃💃 #diyarbakir #ozlempilatesfitstudio #pilatesdiyarbakir #diyarbakırdapilates #pilatesfit #pilatesteam #pilatesheryerde #surlar #pilatesreformer #pilatesbody #pilatesmat #pilatesworkout #pilateseveryday #instapilates #fitness #gym #yoga #streching #abs #hemfithemanne #fitmom #workout #istanbulpilates #türkiye #pilatesturkiye
Günaydınnn🙋‍♀️ Diyarbakır’ın modern yüzünü tanıtma adlı çalışmam 🏃‍♀️🤩🙆‍♀️🙆‍♀️ hey dostlar ben 13 .yılıma giriyorum 💃💃💃💃 #diyarbakir  #ozlempilatesfitstudio  #pilatesdiyarbakir  #diyarbakırdapilates  #pilatesfit  #pilatesteam  #pilatesheryerde  #surlar  #pilatesreformer  #pilatesbody  #pilatesmat  #pilatesworkout  #pilateseveryday  #instapilates  #fitness  #gym  #yoga  #streching  #abs  #hemfithemanne  #fitmom  #workout  #istanbulpilates  #türkiye  #pilatesturkiye 
📌Farklı spor aktivitelerinde sadece belli kas grupları çalışır. Reformer pilateste ise dengeli kas sistemi egzersizleri uygulanır. 📌Güçlü bir karın ve güçlü bir bel oluşturur. 📌Vücut – akıl ilişkisini düzenler. 📌Koordinasyon yeteneğini arttırır. 📌Dayanıklılığı arttırır.

#wundachairwednesday
📌Farklı spor aktivitelerinde sadece belli kas grupları çalışır. Reformer pilateste ise dengeli kas sistemi egzersizleri uygulanır. 📌Güçlü bir karın ve güçlü bir bel oluşturur. 📌Vücut – akıl ilişkisini düzenler. 📌Koordinasyon yeteneğini arttırır. 📌Dayanıklılığı arttırır. #wundachairwednesday 
Todo dia é um bom dia quando você faz NeoPilates!
📸: @trendpilatesvanessamedeiros
.
#Neopilates #BasesInstaveis #NeopilatesVicia #AmandaBraz #Pilates #TrendPilates
#Pilatescadillac Moves #Hanginglegraises Series 🔥 @mypilatesstudio
#pullup sul #gravitysystem un esercizio per potenziare la muscolatura di ▪️#spalle e ▪️#braccia in particolare cuffia dei rotatori, deltoide e trapezio #pilatestyle #gravitysystemitalia #muoviticonsapevolmente .
.
.
#gravitysystemtraining #pilates #instapilateslovers #instapilates #pilatesmood #pilatesday #pilatestime #pilatesworkout #pilatestudio #pilatestylevicenza #vicenza
Just one week until our End of Year Mat-Work class... Will you be there?
Just one week until our End of Year Mat-Work class... Will you be there?
Bom dia pilateiros, hoje é dia de muito pilates, vamos começar o dia pilateando? 👍😉👏💪 #pilates #pilatesbr #pilateiros #pilatestime #pilatesmooca #ilovepilates #pilateslovers #pilatestododia #instapilates #bomdia #mooca #tatuape #vilazelina #vilaprudente #jdavelino #pilatear #studiopilates
Inspiração com esse exercício de ABS aéreo
.
Contato: (61)3041-3430 / (31)2515-8248 ou Inbox.
📲FB: /pontopilatesbrasil
.
.
.
#pontopilatesbrasil #pontopilatesbsb #pontopilatesbh #BeloHorizonte #Brasilia #pilateslovers #lifestyle #pilates #pilatesday #josephpilates #joepilates #instapilates #welovepilates #cadillacpilates
“By all means never fail to get all the sunshine and fresh air you can.” - Joseph Pilates #zenemotion #pilates #yoga #PowerWalk #taichi #mind #body #mindyourbody #healthyliving #strong #pilatesstudio #pilateslovers #moveyourspine #pilatespose #instapilates #fitness #workout #health #balancedbody #fit  #pilatesnoporto #picoftheday #instapic #instaphoto #instalovers #quoteoftheday #instagood @zenemotion @luisehackbart
CEO Pupper @kingkingsley__ wanted to let you know that the 22nd will Be our last day for 2017 🙈 We will be back on the 8th Jan 2018 😘
CEO Pupper @kingkingsley__ wanted to let you know that the 22nd will Be our last day for 2017 🙈 We will be back on the 8th Jan 2018 😘
Oggi, giovedì 14 dicembre / Today, Thursday December 14th @ @radiciyoga:
•
13.30 #vinyasaflow, con Shirley
13.30 #pilatesmat, con Giusi
18.00 #prenatal, con Ilaria
19.15 #kundalini, con Deep Inderjot Kaur
19.30 #ashtanga, con Niccolò
•
#radiciyoga #radiciyogaflorence #radiciyogafirenze #yogilife #yogafirenze #yogaeveryday #yogatribe #yogapractice #instayoga #instapilates #pilatesfirenze #pilateslovers #pilatespower #florencepilates
¡Buenos días!

Os dejamos nuestros horarios de Pilates con la posibilidad de ampliar más horas 😉 .
.
A partir de Enero, también los sábados!
.
.
.

#pilates #pilateslife #pilateslovers #pilatesparatodos #instapilates #Villarreal #horarios #clases #Instagram #instagood #picoftheday #health #formación #instructoras #pilatesmat #contrology #matpilates #healthystyle #healthylife #josephpilates #pilatesclass #pilatesbody #pilatesinstructor
Bom dia com exercício do 😈😈! Esse aí pega abdômem, MMII, MMSS e trabalha estabilização pra caramba! Deliciaaaaaaa! BOOOOMMMMM DIIIAAAAAA!  #bomdia #goodmorning #dailymotivation #studiopilatessjc #pilates #pilatesbrasil #pilateslovers #studiopilates #suspensus #crosspilates #aeropilates #bemestar #flexibilidade #saude #qualidadevida #sjc #atitudeboaforma #amopilates #crosspilatesbr #saojosedoscampos #vidasaudavel #loucosporpilates #instapilates #pilatestododia #fitnesslife #top30pilates #instafit #pilatesparatodos
Morning pilates Ball class! Start your day with pilates #pilates #pilatesstudio #basipilates #athens #pilatesathens #pilatesball #core #balance #instapilates #flowcenter
Bom dia! Bom dia! 😉
Quinta-feira chegou! Cheia de muita energia e pilates em dupla! 👯 E que dupla! 😍 As irmãs pilateiras @liz_barbosa e @likaeloa arrasam! 💪🏼Ⓜ️👏🏼🌀👊🏼🌟🙏🏻 #studioMpilates #pilates #pilateslife #pilatesbody #healthy #pilatesemdupla #força #pilatesavançado #controle #fluidez #centralização #concentração #abs #equilíbrio #fitness #pilatesvideo #instahealth #instafitness #core #instapilates #mexase #corpoemente #amopilates #geraçãosaúde #lifestyle #powerhouse #cadillacpilates #cadillac #pilatestododia #irmãs
Bom dia! Bom dia! 😉 Quinta-feira chegou! Cheia de muita energia e pilates em dupla! 👯 E que dupla! 😍 As irmãs pilateiras @liz_barbosa e @likaeloa arrasam! 💪🏼Ⓜ️👏🏼🌀👊🏼🌟🙏🏻 #studioMpilates  #pilates  #pilateslife  #pilatesbody  #healthy  #pilatesemdupla  #força  #pilatesavançado  #controle  #fluidez  #centralização  #concentração  #abs  #equilíbrio  #fitness  #pilatesvideo  #instahealth  #instafitness  #core  #instapilates  #mexase  #corpoemente  #amopilates  #geraçãosaúde  #lifestyle  #powerhouse  #cadillacpilates  #cadillac  #pilatestododia  #irmãs 
O segredo é um só: acreditar que tudo vai dar certo.
Porque vai.
.
.
Acredite!!
Bom dia lindezas!!
O segredo é um só: acreditar que tudo vai dar certo. Porque vai. . . Acredite!! Bom dia lindezas!!
New year new you but not sure where to start?
Clinical Pilates at Aberdeen Health Rooms can assist with:
1) Greater Overall Health
2) Improves your Body's Stability
3) Strengthens Pelvic Floor
4) Effective Rehab for an Injury
5) Injury Prevention
6) Enhance Balance and Coordination
Our Clinical Pilates Classes are limited to 4 people giving you the attention and care you nee. follow the link in our bio to book.
 image via 📷: @mettacore
New year new you but not sure where to start? Clinical Pilates at Aberdeen Health Rooms can assist with: 1) Greater Overall Health 2) Improves your Body's Stability 3) Strengthens Pelvic Floor 4) Effective Rehab for an Injury 5) Injury Prevention 6) Enhance Balance and Coordination Our Clinical Pilates Classes are limited to 4 people giving you the attention and care you nee. follow the link in our bio to book. image via 📷: @mettacore
If your not moving, something is wrong💃🏃🏽‍♀️
*
Pilates Teacher Training courses available now! Click on the link in the bio above👆🏾👆🏾👆🏾
If your not moving, something is wrong💃🏃🏽‍♀️ * Pilates Teacher Training courses available now! Click on the link in the bio above👆🏾👆🏾👆🏾
🙆‍♂️ B U E N O S  D I A S  A M A N T E S  D E L  M O V I M I E N T O🙆‍♀️ ▪Comenzamos el jueves  con un poquito de yoga y concentración▪

Porque un cuerpo sano es una mente sana, y nosotros sabemos mucho de eso🙅‍♀️ ~Acércate a la escuela para mimarte con una clase de pilates matutina, y llena tu cuerpo de energía para el resto del día~ ¿A qué esperas? ->Martes y jueves de 9:30 a 10:30 horas!

Acércate y prueba sin compromiso 💪
.
.
.
#tempoescueladedanzaypilates #ballet #danza #sevilla #centro #bailar #girls #boys #dancers #picofheday #babyballet #pequeños #artistas #second #instapic #dancepic #pilates #ballerina #balletdancer #yoga #namaste #letsgo #yeswecan #cultoalcuerpo #instadance #instapilates
🙆‍♂️ B U E N O S D I A S A M A N T E S D E L M O V I M I E N T O🙆‍♀️ ▪Comenzamos el jueves con un poquito de yoga y concentración▪ Porque un cuerpo sano es una mente sana, y nosotros sabemos mucho de eso🙅‍♀️ ~Acércate a la escuela para mimarte con una clase de pilates matutina, y llena tu cuerpo de energía para el resto del día~ ¿A qué esperas? ->Martes y jueves de 9:30 a 10:30 horas! Acércate y prueba sin compromiso 💪 . . . #tempoescueladedanzaypilates  #ballet  #danza  #sevilla  #centro  #bailar  #girls  #boys  #dancers  #picofheday  #babyballet  #pequeños  #artistas  #second  #instapic  #dancepic  #pilates  #ballerina  #balletdancer  #yoga  #namaste  #letsgo  #yeswecan  #cultoalcuerpo  #instadance  #instapilates 
Bize güvendiğiniz için teşekkürler 🙏🏻🙏🏻Tüm hamilelik sürecinizde kesintisiz destek için  buradayız✅✅✅ Her hamilelik eşsizdir ve özeldir. Fizyofit fizyoterapistleri , doğum öncesi, doğum anı ve sonrasında doğuran kadınlara ve ailelerine fiziksel, duygusal ve bilgilendirici destek veren kişilerdir. Modern doğum kültüründe, tüm doğum süreci boyunca anneye kesintisiz destek sağlayan kişilerdir. 
Bunun yanında
• Anneye ruhsal ve fiziksel destek verip onu cesaretlendirir.
• Genel hastane prosedürlerini anlamanıza ve bilinçli kararlar vermenize yardımcı olur.
• Doğumunuzla ilgili planlarınızı yaparken sizi seçenekleriniz hakkında bilgilendirir ve seçimlerinizi destekler.
• Anneye doğum dalgalarıyla daha kolay başa çıkması için nefes teknikleri, ilaç dışı ağrı kesici yöntemler ve doğum pozisyonları öğretir.  @fitgebe  #fitgebe #merveakçil 😍 #ibrahimbulguroğlu 😎 @fizyofit #fizyofit #fizyoterapist #pilates #pilateslovers  #pregnancy #pregnancyyoga #pregnancyphoto #prenatalpilates #pregnancypilates  #anneolmak #aletlipilates  #fitmom #fitanne #fitpregnancy #hamile #hamileyogası #hamilepilatesi  #instapilates  #babybump #pilatesankara  #ankarapilates #normalbirth #doula #hamilelik #hamileliktebeslenme
Bize güvendiğiniz için teşekkürler 🙏🏻🙏🏻Tüm hamilelik sürecinizde kesintisiz destek için buradayız✅✅✅ Her hamilelik eşsizdir ve özeldir. Fizyofit fizyoterapistleri , doğum öncesi, doğum anı ve sonrasında doğuran kadınlara ve ailelerine fiziksel, duygusal ve bilgilendirici destek veren kişilerdir. Modern doğum kültüründe, tüm doğum süreci boyunca anneye kesintisiz destek sağlayan kişilerdir. Bunun yanında • Anneye ruhsal ve fiziksel destek verip onu cesaretlendirir. • Genel hastane prosedürlerini anlamanıza ve bilinçli kararlar vermenize yardımcı olur. • Doğumunuzla ilgili planlarınızı yaparken sizi seçenekleriniz hakkında bilgilendirir ve seçimlerinizi destekler. • Anneye doğum dalgalarıyla daha kolay başa çıkması için nefes teknikleri, ilaç dışı ağrı kesici yöntemler ve doğum pozisyonları öğretir. @fitgebe #fitgebe  #merveakçil  😍 #ibrahimbulguroğlu  😎 @fizyofit #fizyofit  #fizyoterapist  #pilates  #pilateslovers  #pregnancy  #pregnancyyoga  #pregnancyphoto  #prenatalpilates  #pregnancypilates  #anneolmak  #aletlipilates  #fitmom  #fitanne  #fitpregnancy  #hamile  #hamileyogası  #hamilepilatesi  #instapilates  #babybump  #pilatesankara  #ankarapilates  #normalbirth  #doula  #hamilelik  #hamileliktebeslenme 
Straighten your arms and open your heart ..eh.. your band #pilates #matpilates #pilateswithbands #bandopening #theraband #arms #pilateslove #pilatespassion #instapilates #studiopilates #modusvivendi
A regular Pilates practice will change the way you look and feel. Join one of our classes today! http://www.vivapilates.co.uk/
A regular Pilates practice will change the way you look and feel. Join one of our classes today! http://www.vivapilates.co.uk/
Siz de düzenli egzersiz yaparak hem fit kalın hem de enerjinizi yüksek tutun 😉☀️ Gözdem hoca ve sevgili öğrencisi Gizem'den keyifli bir #squatworkout 😍💛 (2x hızlandırılmıştır) #studiounitypilates #studiounity #pilates  #squat #gluteworkout #kalçaegzersizi #fit #fitgirl #spor #saglikliyasam #pilatesgirl #pilatesbody #instapilates #instahealth #instalike #instafit #instafollow #ozelpilatesdersi #bagdatcaddesi #pilatesstudyosu  #pilateslife #aletlipilates #bagdatcaddesipilates  #egzersiz #healthylife #pilatesegitmeni #pilatesinstructor #pilateslovers #reformerpilates
Siz de düzenli egzersiz yaparak hem fit kalın hem de enerjinizi yüksek tutun 😉☀️ Gözdem hoca ve sevgili öğrencisi Gizem'den keyifli bir #squatworkout  😍💛 (2x hızlandırılmıştır) #studiounitypilates  #studiounity  #pilates  #squat  #gluteworkout  #kalçaegzersizi  #fit  #fitgirl  #spor  #saglikliyasam  #pilatesgirl  #pilatesbody  #instapilates  #instahealth  #instalike  #instafit  #instafollow  #ozelpilatesdersi  #bagdatcaddesi  #pilatesstudyosu  #pilateslife  #aletlipilates  #bagdatcaddesipilates  #egzersiz  #healthylife  #pilatesegitmeni  #pilatesinstructor  #pilateslovers  #reformerpilates 
#Pilatescadillac Moves #Hanginglegraises Series 🔥 @mypilatesstudio
Thank you for a fab workout last night Megan. 💪🏻 We are now taking bookings for Jan 2018 (only a few spaces left!) Early bird rate finishes tomorrow- get in touch with Claire on 07904219085 or info@kendrapilates.co.uk to book/get info! 
Happy Thursday everyone! X
Thank you for a fab workout last night Megan. 💪🏻 We are now taking bookings for Jan 2018 (only a few spaces left!) Early bird rate finishes tomorrow- get in touch with Claire on 07904219085 or info@kendrapilates.co.uk to book/get info! Happy Thursday everyone! X
✨Learn your repertoire - Star✨
.
Exercise Benefits:
- Improve head, neck and shoulder alignment
- Strengthen the oblique abdominal muscles - Improve shoulder strength and stability
- Improve lateral stability of the trunk and pelvis
- Improve core control
.
@aga_bear85 #pilates #learnyourrepertoire #matrepertoire #matpilates #thebodyrefineryonline #sidelift #abdominal #glutes #healthymovement #instapilates #instavideo #video #workout #fitness #lovepilates #pilateslovers #physio #instapilates #pilatesbody #pilatesathome #fitnessathome #homeworkout #fit #fitness #instafit #instafitness
✨Learn your repertoire - Star✨ . Exercise Benefits: - Improve head, neck and shoulder alignment - Strengthen the oblique abdominal muscles - Improve shoulder strength and stability - Improve lateral stability of the trunk and pelvis - Improve core control . @aga_bear85 #pilates  #learnyourrepertoire  #matrepertoire  #matpilates  #thebodyrefineryonline  #sidelift  #abdominal  #glutes  #healthymovement  #instapilates  #instavideo  #video  #workout  #fitness  #lovepilates  #pilateslovers  #physio  #instapilates  #pilatesbody  #pilatesathome  #fitnessathome  #homeworkout  #fit  #fitness  #instafit  #instafitness 
Pilates brings balance this season....
Pilates #reformerpilates #balance#fitness #fitgirl#instapilates #pilatesbody #flexgirl insta Pilates
캐딜락의 push through bar를 
이용해서 틈틈히 이곳저곳 몸풀기🙆 
춥다고 이불속에서 
귤까먹고 있는 사람🙋
바디빈 선생님들이랑 같이 운동해요💕
지금부터 준비해야 여름에 예쁘고 당당한 바디완성!!👙 상담문의📞02-594-0666
.
.
.
.

#필라테스#스트레칭#자세교정#서초역#서래마을#pilates#pilateslovers#instapilates#daily#바디빈플러스#개인레슨#기구필라테스#체형교정#운동#운동하는여자#필라테스그램#운동스타그램#서래마을필라테스
캐딜락의 push through bar를 이용해서 틈틈히 이곳저곳 몸풀기🙆 춥다고 이불속에서 귤까먹고 있는 사람🙋 바디빈 선생님들이랑 같이 운동해요💕 지금부터 준비해야 여름에 예쁘고 당당한 바디완성!!👙 상담문의📞02-594-0666 . . . . #필라테스 #스트레칭 #자세교정 #서초역 #서래마을 #pilates #pilateslovers #instapilates #daily #바디빈플러스 #개인레슨 #기구필라테스 #체형교정 #운동 #운동하는여자 #필라테스그램 #운동스타그램 #서래마을필라테스 
Günaydınnn🙋‍♀️ Diyarbakır’ın modern yüzünü tanıtma adlı çalışmam 🏃‍♀️🤩🙆‍♀️🙆‍♀️ hey dostlar ben 13 .yılıma giriyorum 💃💃💃💃 #diyarbakir #ozlempilatesfitstudio #pilatesdiyarbakir #diyarbakırdapilates #pilatesfit #pilatesteam #pilatesheryerde #surlar #pilatesreformer #pilatesbody #pilatesmat #pilatesworkout #pilateseveryday #instapilates #fitness #gym #yoga #streching #abs #hemfithemanne #fitmom #workout #istanbulpilates #türkiye #pilatesturkiye
Günaydınnn🙋‍♀️ Diyarbakır’ın modern yüzünü tanıtma adlı çalışmam 🏃‍♀️🤩🙆‍♀️🙆‍♀️ hey dostlar ben 13 .yılıma giriyorum 💃💃💃💃 #diyarbakir  #ozlempilatesfitstudio  #pilatesdiyarbakir  #diyarbakırdapilates  #pilatesfit  #pilatesteam  #pilatesheryerde  #surlar  #pilatesreformer  #pilatesbody  #pilatesmat  #pilatesworkout  #pilateseveryday  #instapilates  #fitness  #gym  #yoga  #streching  #abs  #hemfithemanne  #fitmom  #workout  #istanbulpilates  #türkiye  #pilatesturkiye 
What can we say about our Maliya. Came in like a boss to do upper body strengthening even with a sprained ankle. This is what dedication to our craft looks like. This right here. 👆🏽
What can we say about our Maliya. Came in like a boss to do upper body strengthening even with a sprained ankle. This is what dedication to our craft looks like. This right here. 👆🏽
There is very little we do in life that gets us bending backwards.  Most of the average person's day is spent sitting, computer, driving, texting, etc. People often come in to Pilates saying, "I feel like I need to stretch my spine."...and so they instinctively bend forward into spinal flexion (rounding the back), think cat stretch. But if their back is sore because they are consistently going into a rounded back position either due to a weak core or repetitive habits...then doing more of the same isn't going to help their issue. While rounding the spine might feel good in the moment and spinal extension (what I'm demonstrating in the photo) might feel counterintuitive, it's actually the spinal extension which will create more balance and lengthen the spine.  Yes, you heard right... extension lengthens the spine more than flexion.  In fact, in a study where they took magnetic resonance imaging (MRI) of the spine, it was found that, ..."As compared with extension the cervical spinal canal and spinal cord lengthen 12 mm in average during flexion, whereas the spinal canal lengthens 28 mm in average, which means a difference of about 15 mm." Now, I'm not suggesting that you crank your back into a backbend.  Even in the position I'm demonstrating in the photo you will need some baby steps and light stretches to make your way there. The point I am making is spend more time extending the spine than you are probably doing. Think mini cobra, mini swan... This will create more balance in your spine and reverse the crappy posture syndrome from daily life! Oh...and very important to note: you don't want to feel this in your lower back... that's NOT a sign that it's working as so many people think.  Enjoy! ✨
There is very little we do in life that gets us bending backwards. Most of the average person's day is spent sitting, computer, driving, texting, etc. People often come in to Pilates saying, "I feel like I need to stretch my spine."...and so they instinctively bend forward into spinal flexion (rounding the back), think cat stretch. But if their back is sore because they are consistently going into a rounded back position either due to a weak core or repetitive habits...then doing more of the same isn't going to help their issue. While rounding the spine might feel good in the moment and spinal extension (what I'm demonstrating in the photo) might feel counterintuitive, it's actually the spinal extension which will create more balance and lengthen the spine. Yes, you heard right... extension lengthens the spine more than flexion. In fact, in a study where they took magnetic resonance imaging (MRI) of the spine, it was found that, ..."As compared with extension the cervical spinal canal and spinal cord lengthen 12 mm in average during flexion, whereas the spinal canal lengthens 28 mm in average, which means a difference of about 15 mm." Now, I'm not suggesting that you crank your back into a backbend. Even in the position I'm demonstrating in the photo you will need some baby steps and light stretches to make your way there. The point I am making is spend more time extending the spine than you are probably doing. Think mini cobra, mini swan... This will create more balance in your spine and reverse the crappy posture syndrome from daily life! Oh...and very important to note: you don't want to feel this in your lower back... that's NOT a sign that it's working as so many people think. Enjoy! ✨
Quem acredita sempre alcança.. 👊💪 hehehhehe #foconopilates #pilatesdoagrado #yoga #instayoga #instapilates #pilates