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Today at @powergymkouvola  I met an athlete @mika_sihvonen , who has done everything at gym like the sign behind us says. #sbdapparel #2*wsm #worldstrongestman #gymmotivation #weighttraining #ironmind
Apollon axeli 145kg selkä treenin loppuun (reisikannatus) 🙂 Apollon axle 145kg (gym lift) *
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#instafit #fitspo #fitfam #fitlife #personaltrainer #powerlifting #lifting #deadlift #squats #kpgym #apollonaxle #grip #griptraining #ironmind #fitdad #gym #workout #training #crossfit
Extensor work. With all the hard gripping performed during heavy pulling sessions like deadlifting, rowing, and pullups, and hanging onto the gi during judo and BJJ, it's helpful to work the extensors. I'm using a set of rubber bands from Iron Mind (free plug!) that gradually get thicker and more challenging to open.
Extensor work. With all the hard gripping performed during heavy pulling sessions like deadlifting, rowing, and pullups, and hanging onto the gi during judo and BJJ, it's helpful to work the extensors. I'm using a set of rubber bands from Iron Mind (free plug!) that gradually get thicker and more challenging to open.
Os limites da mente são os primeiros que devem ser ultrapassados se quisermos ir mais longe. | Repost from @ironmindnet @TopRankRepost #TopRankRepost Confiança, paixão e habilidade 🙌 .
.
Quando você assume sua parcela de responsbilidade por seus fracassos e sucessos, você
 assume o poder da mudança. Quanto mais puder fortalecer suas próprias crenças, maior será 
sua chance de mudar as circunstâncias.
.
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Mas como você fortalece suas crenças? .
.
Trabalhando três áreas: confiança, paixão e habilidade. Se conseguir se aprimorar nessas três, 
estará melhor preparado para encarar seus desafios:
.
. - A confiança é quando você aprecia, comemora, confia e tem certeza do seu caráter e potencial. .
- A paixão é um desejo intenso por algo, e é o principal combustível que o mantém perseguindo mudanças e conquistas pessoais. .
- A habilidade é a sua capacidade de realizar algo específico. Lembra das rotinas repetitivas que seu treinador prescreve ? Pois é, a repetição
te aproxima da perfeição.
.
.
Lembre-se: As montanhas em nossas mentes são maiores do que as montanhas que escalamos.
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Quer saber como se aprofundar mais na sua preparação mental? Entre em contato e conheça mais sobre o nosso trabalho. 😉
.
#IronMind #TransformandoPotencialEmResultado #PsicologiaDoEsporte #SaudeEmocional
Os limites da mente são os primeiros que devem ser ultrapassados se quisermos ir mais longe. | Repost from @ironmindnet @TopRankRepost #TopRankRepost  Confiança, paixão e habilidade 🙌 . . Quando você assume sua parcela de responsbilidade por seus fracassos e sucessos, você assume o poder da mudança. Quanto mais puder fortalecer suas próprias crenças, maior será sua chance de mudar as circunstâncias. . . Mas como você fortalece suas crenças? . . Trabalhando três áreas: confiança, paixão e habilidade. Se conseguir se aprimorar nessas três, estará melhor preparado para encarar seus desafios: . . - A confiança é quando você aprecia, comemora, confia e tem certeza do seu caráter e potencial. . - A paixão é um desejo intenso por algo, e é o principal combustível que o mantém perseguindo mudanças e conquistas pessoais. . - A habilidade é a sua capacidade de realizar algo específico. Lembra das rotinas repetitivas que seu treinador prescreve ? Pois é, a repetição te aproxima da perfeição. . . Lembre-se: As montanhas em nossas mentes são maiores do que as montanhas que escalamos. . . . Quer saber como se aprofundar mais na sua preparação mental? Entre em contato e conheça mais sobre o nosso trabalho. 😉 . #IronMind  #TransformandoPotencialEmResultado  #PsicologiaDoEsporte  #SaudeEmocional 
If you haven’t already go check out my latest video by clicking the link in my bio. Genuinely thought I was going to throw up during this session! Deficit deadlifts suck! #youtube #deficitdeadlifts #deadlifts #deadlifting #posteriorchain #powerlifting #gym #training #lifting #monster #bodybuilding #glutes #hamstrings #ipf #gbpf #ironmind #sbd #squat #bench #friday #subscribe #youtubefitness #gymwear #gymbrand #ukfitfam #fitfam
Você faz agachamento no seu treino? 🏋🏻‍♀️
Pois se não faz, considere incluir esse exercício, que é essencial para o ganho de força e hipertrofia. Nenhum dos grandes atletas chegou a um nível elevado sem fazer agachamento.
💥Deixa um comentário com quantos kg você faz 👇
#academia #musculacao #flexibledieting #dietaflexivel #batendoosmacros #cabenosmacros #13memo #dieta #bodybuilding #fitnessmotivation #fitness #BIRL #esmagaquecresce #vemmonstro #teampanqueca #hipertrofia #nutricaoesportiva #fikagrandeporra #flexiblenatty #natty #natties #nopainnogain #segueoplano #ff #workout #irontherapy #ironmind #oldschooltrain #gym #oldschoolgym
Você faz agachamento no seu treino? 🏋🏻‍♀️ Pois se não faz, considere incluir esse exercício, que é essencial para o ganho de força e hipertrofia. Nenhum dos grandes atletas chegou a um nível elevado sem fazer agachamento. 💥Deixa um comentário com quantos kg você faz 👇 #academia  #musculacao  #flexibledieting  #dietaflexivel  #batendoosmacros  #cabenosmacros  #13memo  #dieta  #bodybuilding  #fitnessmotivation  #fitness  #BIRL  #esmagaquecresce  #vemmonstro  #teampanqueca  #hipertrofia  #nutricaoesportiva  #fikagrandeporra  #flexiblenatty  #natty  #natties  #nopainnogain  #segueoplano  #ff  #workout  #irontherapy  #ironmind  #oldschooltrain  #gym  #oldschoolgym 
On taf en équipe avec Sarah pour envoyer des cadeaux 🎁 aux clients. 
Aime vraiment tes clients (même les plus relous) et ils t’aimeront en retour.

Est ce que tu veux que tes clients t’aiment ?

#entrepreneurmindset #mindset #branding #personalbranding #barbustyle #ironmind #inarretable #business #businessman #webmarketing #storyselling #storytelling #seminaire #businessmindset #youtubecestlavie #client #youtubecash
Quando se faz refeições em restaurantes, como calcular os macros⁉️ 🤔Essa acredito que seja a dúvida de muitas pessoas que contam suas calorias e macronutrientes disciplinadamente.
➡️Bom, quando você vai se habituando a pesar a comida em casa e contar os macros, você vai aos poucos criando uma noção da quantidade dos alimentos que está ingerindo. De qualquer forma, como estou buscando ganhar peso (massa magra), não preciso ter uma dieta tão restrita caloricamente falando. Isso quer dizer que posso eventualmente comer um pouco mais de carboidratos.
➡️Hoje meu prato de almoço foi esse, deu pouco menos de 400g no total: 2 bifes de coxão, 1 peito de frango pequeno e 2 colheres grandes cheias de arroz integral. E mais uma mini coca zero 😁
➡️Disto, calculo aproximadamente que tenha sido em torno de 125g de arroz, 85g de peito de frango e uns 190g de bife. Joguei tudo no YAZIO e deu o seguinte:
✅ 39g de carbo
✅ 93g de proteína
✅ 15g de gordura
.
#academia #musculacao #flexibledieting #dietaflexivel #batendoosmacros #cabenosmacros #13memo #dieta #bodybuilding #fitnessmotivation #fitness #BIRL #esmagaquecresce #vemmonstro #teampanqueca #hipertrofia #maromba #nutricaoesportiva #fikagrandeporra #flexiblenatty #natty #nopainnogain #segueoplano #ff #workout #irontherapy #ironmind #oldschooltrain #gym #oldschoolgym
Quando se faz refeições em restaurantes, como calcular os macros⁉️ 🤔Essa acredito que seja a dúvida de muitas pessoas que contam suas calorias e macronutrientes disciplinadamente. ➡️Bom, quando você vai se habituando a pesar a comida em casa e contar os macros, você vai aos poucos criando uma noção da quantidade dos alimentos que está ingerindo. De qualquer forma, como estou buscando ganhar peso (massa magra), não preciso ter uma dieta tão restrita caloricamente falando. Isso quer dizer que posso eventualmente comer um pouco mais de carboidratos. ➡️Hoje meu prato de almoço foi esse, deu pouco menos de 400g no total: 2 bifes de coxão, 1 peito de frango pequeno e 2 colheres grandes cheias de arroz integral. E mais uma mini coca zero 😁 ➡️Disto, calculo aproximadamente que tenha sido em torno de 125g de arroz, 85g de peito de frango e uns 190g de bife. Joguei tudo no YAZIO e deu o seguinte: ✅ 39g de carbo ✅ 93g de proteína ✅ 15g de gordura . #academia  #musculacao  #flexibledieting  #dietaflexivel  #batendoosmacros  #cabenosmacros  #13memo  #dieta  #bodybuilding  #fitnessmotivation  #fitness  #BIRL  #esmagaquecresce  #vemmonstro  #teampanqueca  #hipertrofia  #maromba  #nutricaoesportiva  #fikagrandeporra  #flexiblenatty  #natty  #nopainnogain  #segueoplano  #ff  #workout  #irontherapy  #ironmind  #oldschooltrain  #gym  #oldschoolgym 
222.5kg x5 Block pull at RPE 7.5ish
Happy with how these are progressing! 
#blockpulls #progress #deadlifts #powerlifting #powerlifter #youtube #gym #training #fitness #glutes #booty #ironmind #sbd #squat #bench #deadlifting #ipf #gbpf #adidas #easy #fridayfeeling
➡️ 1ª refeição do dia:
✅135g de massa parafuso integral (peso cru)
✅190g de carne moída de patinho (não aparece mas está embaixo da massa 😂)
✅Suplementação matinal diária 💊🚀
➡️ Os macros eu uso sempre o aplicativo YAZIO para calculá-los. É bem fácil e prático, mas há quem prefira o MyFitnessPal ou outros.
#academia #musculacao #flexibledieting #dietaflexivel #batendoosmacros #cabenosmacros #13memo #dieta #bodybuilding #fitnessmotivation #fitness #BIRL #esmagaquecresce #vemmonstro #teampanqueca #hipertrofia #maromba #nutricaoesportiva #fikagrandeporra #flexiblenatty #natty #natties #nopainnogain #segueoplano #ff #workout #ironmind #oldschooltrain #gym #oldschoolgym
➡️ 1ª refeição do dia: ✅135g de massa parafuso integral (peso cru) ✅190g de carne moída de patinho (não aparece mas está embaixo da massa 😂) ✅Suplementação matinal diária 💊🚀 ➡️ Os macros eu uso sempre o aplicativo YAZIO para calculá-los. É bem fácil e prático, mas há quem prefira o MyFitnessPal ou outros. #academia  #musculacao  #flexibledieting  #dietaflexivel  #batendoosmacros  #cabenosmacros  #13memo  #dieta  #bodybuilding  #fitnessmotivation  #fitness  #BIRL  #esmagaquecresce  #vemmonstro  #teampanqueca  #hipertrofia  #maromba  #nutricaoesportiva  #fikagrandeporra  #flexiblenatty  #natty  #natties  #nopainnogain  #segueoplano  #ff  #workout  #ironmind  #oldschooltrain  #gym  #oldschoolgym 
Des fois, on est obligé dans la vie de se séparer de personne qui peuvent être néfaste pour son avenir.

C'est comme ça !

Ça fait chier mais c'est comme ça.

Tes "amis" qui te disent "Fais le pas"
"Reste comme nous"
"Mais pourquoi tu fais le con sur internent ?"
"Toi tu te kiffe à poster toujours des trucs sur toi"
"Laisse tomber tu pense qu'à l'argent, y'a autre chose dans la vie"
"Ouais mais ta retraite dans tout ça hein ?"
"Ba moi j'ai des congés payés et des tickets resto"
"Les vacances à ploubernec ça me suffit moi"
"J'ai pas besoin de plus, pour quoi faire ?"
"Oui mais toi tu as les moyens" ... Ba déjà je vais te dire un truc simple.

Tout ces pseudos amis qui veulent que tu végète comme eux ne sont pas véritablement des amis.

Un véritable ami est quelqu'un qui t'encourage, qui te motive qui te challenge et cela même si ça peut te faire mal.

Les autres passent ton chemin et TAFFE DUR !
Work Hard Big Dream 
Travaille Dur Rêve Grand #TDRG

Dans le meilleur des cas, ils viendront te demander des conseils quand tu auras réussis.

Et dans le pire des cas ils diront "Toi t'as trop changé".
Mais en fait en fait c'est leur regard sur toi qui aura changé toi.

Et puis d'un autre côté je te souhaite sincèrement de CHANGER au maximum car ça veut dire que tu es en train d'accomplir des choses.

L'immobilisme c'est pour les plantes ou les robots.
Toi et moi on est des MOTHERFUCKING êtres humains.

#entrepreneurmindset #mindset #branding #personalbranding #barbustyle #ironmind #inarretable #business #businessman #webmarketing #storyselling #storytelling #seminaire #businessmindset #orelsan #punchline #millionaire #millionairemindset
Des fois, on est obligé dans la vie de se séparer de personne qui peuvent être néfaste pour son avenir. C'est comme ça ! Ça fait chier mais c'est comme ça. Tes "amis" qui te disent "Fais le pas" "Reste comme nous" "Mais pourquoi tu fais le con sur internent ?" "Toi tu te kiffe à poster toujours des trucs sur toi" "Laisse tomber tu pense qu'à l'argent, y'a autre chose dans la vie" "Ouais mais ta retraite dans tout ça hein ?" "Ba moi j'ai des congés payés et des tickets resto" "Les vacances à ploubernec ça me suffit moi" "J'ai pas besoin de plus, pour quoi faire ?" "Oui mais toi tu as les moyens" ... Ba déjà je vais te dire un truc simple. Tout ces pseudos amis qui veulent que tu végète comme eux ne sont pas véritablement des amis. Un véritable ami est quelqu'un qui t'encourage, qui te motive qui te challenge et cela même si ça peut te faire mal. Les autres passent ton chemin et TAFFE DUR ! Work Hard Big Dream Travaille Dur Rêve Grand #TDRG  Dans le meilleur des cas, ils viendront te demander des conseils quand tu auras réussis. Et dans le pire des cas ils diront "Toi t'as trop changé". Mais en fait en fait c'est leur regard sur toi qui aura changé toi. Et puis d'un autre côté je te souhaite sincèrement de CHANGER au maximum car ça veut dire que tu es en train d'accomplir des choses. L'immobilisme c'est pour les plantes ou les robots. Toi et moi on est des MOTHERFUCKING êtres humains. #entrepreneurmindset  #mindset  #branding  #personalbranding  #barbustyle  #ironmind  #inarretable  #business  #businessman  #webmarketing  #storyselling  #storytelling  #seminaire  #businessmindset  #orelsan  #punchline  #millionaire  #millionairemindset 
Habe heute einen tollen Podcast gehört. Der Schlüsselsatz den ich dabei rausgehört habe, ist auch das Leitmotiv meines Freundes @gs_personaltraining : „Am Anfang steht der Mut, dann kommt das Glück“ 🍀🍀🍀Für mich bedeutet es ganz klar, dass wir mehr #Eier zeigen müssen, wenn wir wirklich glücklich sein wollen. Lass deine Angst nicht größer sein wie deinen #Willen und deinen #Traum. Stell dir vor du hast was #affentittengeiles vor und du machst es einfach nicht weil du deine Angst gewinnen lässt? Sei verdammt nochmal mutig - wenigstens für die paar Sekunden in denen du deine Entscheidungen bezüglich deines Traumes triffst 🙌🏼
Habe heute einen tollen Podcast gehört. Der Schlüsselsatz den ich dabei rausgehört habe, ist auch das Leitmotiv meines Freundes @gs_personaltraining : „Am Anfang steht der Mut, dann kommt das Glück“ 🍀🍀🍀Für mich bedeutet es ganz klar, dass wir mehr #Eier  zeigen müssen, wenn wir wirklich glücklich sein wollen. Lass deine Angst nicht größer sein wie deinen #Willen  und deinen #Traum . Stell dir vor du hast was #affentittengeiles  vor und du machst es einfach nicht weil du deine Angst gewinnen lässt? Sei verdammt nochmal mutig - wenigstens für die paar Sekunden in denen du deine Entscheidungen bezüglich deines Traumes triffst 🙌🏼
Давно что то не было хвата 
Спасибо @sasha_demura за фото 
#медвежьялапа #снаряд #хват #силахвата #тренировка #армлифтинг #gripsport #gripper #эспандер #rgc #coc #ironmind #silvis #fatgripz #manus #блок
Day 4 of my stomach vacuum challenge and these were pretty tough today. Give these a try for flatter stomach and a small waist, I usually do at least 10 reps and hold the pose for about 5-10 seconds #ironbody #ironmind #ironlife #ironlifestyle #fit #fitness #workout #workoutmotivation #chest #chestworkout #fitnesslifestyle #fitnessjourney #fitspo #fitnesslife #gymlife #gymtime #gymtips #gym #stomachvacuum #smallwaist #flatstomach #getbetter #bestrong #powerliftingmotivation #powerlifting #aesthetic #flatstomach #trainer #training #powerliftingmotivation
Day 4 of my stomach vacuum challenge and these were pretty tough today. Give these a try for flatter stomach and a small waist, I usually do at least 10 reps and hold the pose for about 5-10 seconds #ironbody  #ironmind  #ironlife  #ironlifestyle  #fit  #fitness  #workout  #workoutmotivation  #chest  #chestworkout  #fitnesslifestyle  #fitnessjourney  #fitspo  #fitnesslife  #gymlife  #gymtime  #gymtips  #gym  #stomachvacuum  #smallwaist  #flatstomach  #getbetter  #bestrong  #powerliftingmotivation  #powerlifting  #aesthetic  #flatstomach  #trainer  #training  #powerliftingmotivation 
273kg/603lb Trap bar deadlift by the 53 year old Creme puff #vibramfivefingers #RockTape #pioneer_fit #Ironmind #itsonme
"O mundo nos obriga a viver como se fôssemos de ferro, sujeito a suportar tudo e todos, ter ombros largos, estrutura intacta e mente limpa. Esquecem que somos feito de carne e osso e que cada um de nós temos nossas particularidades, deficiências e opiniões. Somos fortes o tempo todo, ate o momento que nos permitimos ser assim, porém o que nos sustenta e a cada dia nos faz ter saúde, motivação e nos faz seguir em frente buscando algo melhor é Deus, nossa base e nosso abrigo. Se apegue ao que lhe faz bem, ao que te motiva, ao que te impulsa a ir pra frente e ir além, não esquecendo que nosso suporte e resistência vem lá de cima" ☝
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#tbt #blessed #faith #smile #obrigadodeus #ironmind #justdoit #stronger #thankfull #lifestyle #resiliencia #insista #persista #naodesista #paraoaltoeavante #gratidão
"O mundo nos obriga a viver como se fôssemos de ferro, sujeito a suportar tudo e todos, ter ombros largos, estrutura intacta e mente limpa. Esquecem que somos feito de carne e osso e que cada um de nós temos nossas particularidades, deficiências e opiniões. Somos fortes o tempo todo, ate o momento que nos permitimos ser assim, porém o que nos sustenta e a cada dia nos faz ter saúde, motivação e nos faz seguir em frente buscando algo melhor é Deus, nossa base e nosso abrigo. Se apegue ao que lhe faz bem, ao que te motiva, ao que te impulsa a ir pra frente e ir além, não esquecendo que nosso suporte e resistência vem lá de cima" ☝ . . . #tbt  #blessed  #faith  #smile  #obrigadodeus  #ironmind  #justdoit  #stronger  #thankfull  #lifestyle  #resiliencia  #insista  #persista  #naodesista  #paraoaltoeavante  #gratidão 
Practice practice practices, #ironmind Twist Yo Wrist 15kg (33 lbs) ✊
Practice practice practices, #ironmind  Twist Yo Wrist 15kg (33 lbs) ✊
Repost from @trikidsports @TopRankRepost #TopRankRepost E as inscrições da nossa IV Colônia de Férias estão a todo vapor!! Não fique de fora dessa.... garanta logo a sua vaga!! Vagas limitadas!! Para crianças de 6 a 13 anos.
Maiores informações e reservas: trikidsports@outlook.com ou (48) 99848-3531
#trikidsports #nadapedalacorreesediverte #habitossaudaveis #programacaodiferenciada #coloniadeferiasesportiva #jurereinternacional #clubedozedeagosto #dentrodagua #festacombossa #ironmind #jananutri #trikids
Repost from @trikidsports @TopRankRepost #TopRankRepost  E as inscrições da nossa IV Colônia de Férias estão a todo vapor!! Não fique de fora dessa.... garanta logo a sua vaga!! Vagas limitadas!! Para crianças de 6 a 13 anos. Maiores informações e reservas: trikidsports@outlook.com ou (48) 99848-3531 #trikidsports  #nadapedalacorreesediverte  #habitossaudaveis  #programacaodiferenciada  #coloniadeferiasesportiva  #jurereinternacional  #clubedozedeagosto  #dentrodagua  #festacombossa  #ironmind  #jananutri  #trikids 
Really looking forward to another #fatavocado workshop this saturday @taranarí
I’m most excited about this one as @coachingbysmk will be there to help us set some goals and give us some tools to reach them.
We’ll have some yummy vegan treats from @blairclinton07 and I’ll be teaching some flexy flow classes.
A perfect saturday for mid January ay? Oh and we’re also announcing the winner for our weekend retreat in February in carlingford! 😱 @retreats_by_clarity 
All mah love xr
Really looking forward to another #fatavocado  workshop this saturday @taranarí I’m most excited about this one as @coachingbysmk will be there to help us set some goals and give us some tools to reach them. We’ll have some yummy vegan treats from @blairclinton07 and I’ll be teaching some flexy flow classes. A perfect saturday for mid January ay? Oh and we’re also announcing the winner for our weekend retreat in February in carlingford! 😱 @retreats_by_clarity All mah love xr
Heres an easy look at how to progress: (week 1) the goal was 4x6.  195 for 2x6 and then  205 for like 2x5(If you miss a rep oh well) basically aim for 4x6 above 195. (week 2) Do 4x6 again but with 205 for all 4 sets. This is a way to increase the volume and the load week to week. As an example, in week 3 you could do 2x6 with 205 and then try to increase to 215 for an additional 2-3 sets.  For myself however, ill be aiming to do sets of 10 with a different weight for more growth and be back to sets of 6 for that strength and muscle density in a few weeks 👍🏻💪🏻#ironbody #ironmind #ironlife #ironlifestyle #fit #fitness #workout #workoutmotivation #chest #benchpress #bench #chestday #chestworkout #fitnesslifestyle #fitnessjourney #fitspo #fitnesslife #gymlife #gymtime #gymtips #gym #flatstomach #getbetter #bestrong #powerliftingmotivation #fitnessmotivation  #powerlifting #aesthetic #powerliftingmotivation
Heres an easy look at how to progress: (week 1) the goal was 4x6. 195 for 2x6 and then 205 for like 2x5(If you miss a rep oh well) basically aim for 4x6 above 195. (week 2) Do 4x6 again but with 205 for all 4 sets. This is a way to increase the volume and the load week to week. As an example, in week 3 you could do 2x6 with 205 and then try to increase to 215 for an additional 2-3 sets. For myself however, ill be aiming to do sets of 10 with a different weight for more growth and be back to sets of 6 for that strength and muscle density in a few weeks 👍🏻💪🏻#ironbody  #ironmind  #ironlife  #ironlifestyle  #fit  #fitness  #workout  #workoutmotivation  #chest  #benchpress  #bench  #chestday  #chestworkout  #fitnesslifestyle  #fitnessjourney  #fitspo  #fitnesslife  #gymlife  #gymtime  #gymtips  #gym  #flatstomach  #getbetter  #bestrong  #powerliftingmotivation  #fitnessmotivation  #powerlifting  #aesthetic  #powerliftingmotivation 
CoC Silver Bullet (серебряная пуля)
CoC Silver Bullet представляет собой железную пулю продолговатого размера, обладающую следующими характеристиками: длина – 45 мм, диаметр – 19 мм, размер шнура составляет не менее 48 см. Тренажер позволяет выдерживать груз весовой категории до 450 кг. Страна-производитель IronMind CoC Silver Bullet – США.

CoC Silver Bullet (Серебряная пуля) идеально подходит для усиленных тренировок с применением кистевого эспандера. Для того, чтобы повысить эффективность тренировки необходимо подвесить на шнурок пули небольшой вес и зажать ее основание между ручками эспандера. Далее необходимо удерживать вес так долго, насколько вы можете.
http://sportmanyak.ru/snaryadi/armlifting/coc-silver-.. #sportmanyak#IronMind#серебрянаяпуля#SilverBullet#armlifting#армлифтинг
CoC Silver Bullet (серебряная пуля) CoC Silver Bullet представляет собой железную пулю продолговатого размера, обладающую следующими характеристиками: длина – 45 мм, диаметр – 19 мм, размер шнура составляет не менее 48 см. Тренажер позволяет выдерживать груз весовой категории до 450 кг. Страна-производитель IronMind CoC Silver Bullet – США. CoC Silver Bullet (Серебряная пуля) идеально подходит для усиленных тренировок с применением кистевого эспандера. Для того, чтобы повысить эффективность тренировки необходимо подвесить на шнурок пули небольшой вес и зажать ее основание между ручками эспандера. Далее необходимо удерживать вес так долго, насколько вы можете. http://sportmanyak.ru/snaryadi/armlifting/coc-silver-.. #sportmanyak #IronMind #серебрянаяпуля #SilverBullet #armlifting #армлифтинг 
🔈Regras básicas para hipertrofia 🏋🏻‍♀️💥🚀
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✅1. Bata os macros. Fazer uma dieta hipocalorica não faz ninguém ganhar massa magra. Todavia, isso não quer dizer comer tudo que aparece pela frente. Desta forma, você ficará provavelmente com acúmulo de gordura e músculos retidos. É essencial contar os macros e ter uma dieta adequada de acordo com o seu biotipo e características individuais.
✅2. Treino intenso. Prefira fazer menos repetições (de 4 a 8) com cargas altas, do que fazer infindáveis repetições com cargas leves. De qualquer forma, não esqueça de prestar atenção na amplitude do movimento. Na hora de treinar, deixe o ego em casa, isso não faz ninguém crescer, apenas gera lesão. Conheça seus limites.
✅3. Durma o suficiente. Na hora de deitar, melhor deixar o celular e o netflix de lado e ter uma boa noite de sono. Um sono profundo é um dos fatores mais anabólicos que pode haver. E também essencial para um bom treino estar descansado.
✅4. Não pule o treino de pernas. Temos que pensar em nosso corpo como uma coisa única. De que adianta um carro com um super motor, se a suspensão e os pneus não dão conta do recado? Nada. Além de ser essencial o desenvolvimento dos membros inferiores para fins de simetria e estética, o treino de pernas colabora para a produção de GH e hormônios que fazem parte do processo de anabolismo. Exercícios que aos iniciantes podem parecer "chatos", como o agachamento livre e o levantamento terra, são peça chave para o aumento de força e de massa muscular.
✅5. Hidrate-se. Como todos sabem, grande parte da nossa composição corporal é água (cerca de 60% no caso das mulheres e 65% nos homens). Um corpo desidratado não funciona em seu melhor desempenho, gerando perda de força, além de não ser um estado propenso para o ganho de massa magra.
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#vrau #flexibledieting #dietaflexivel #batendoosmacros #cabenosmacros #13memo #dieta #bodybuilding #fitnessmotivation #fitness #BIRL #esmagaquecresce #vemmonstro #temquedale #teampanqueca #hipertrofia #fikagrandeporra #flexiblenatty #natty #natties #nopainnogain #segueoplano #ff #workout #irontherapy #ironmind #oldschooltrain #gym #oldschoolgym
🔈Regras básicas para hipertrofia 🏋🏻‍♀️💥🚀 . ✅1. Bata os macros. Fazer uma dieta hipocalorica não faz ninguém ganhar massa magra. Todavia, isso não quer dizer comer tudo que aparece pela frente. Desta forma, você ficará provavelmente com acúmulo de gordura e músculos retidos. É essencial contar os macros e ter uma dieta adequada de acordo com o seu biotipo e características individuais. ✅2. Treino intenso. Prefira fazer menos repetições (de 4 a 8) com cargas altas, do que fazer infindáveis repetições com cargas leves. De qualquer forma, não esqueça de prestar atenção na amplitude do movimento. Na hora de treinar, deixe o ego em casa, isso não faz ninguém crescer, apenas gera lesão. Conheça seus limites. ✅3. Durma o suficiente. Na hora de deitar, melhor deixar o celular e o netflix de lado e ter uma boa noite de sono. Um sono profundo é um dos fatores mais anabólicos que pode haver. E também essencial para um bom treino estar descansado. ✅4. Não pule o treino de pernas. Temos que pensar em nosso corpo como uma coisa única. De que adianta um carro com um super motor, se a suspensão e os pneus não dão conta do recado? Nada. Além de ser essencial o desenvolvimento dos membros inferiores para fins de simetria e estética, o treino de pernas colabora para a produção de GH e hormônios que fazem parte do processo de anabolismo. Exercícios que aos iniciantes podem parecer "chatos", como o agachamento livre e o levantamento terra, são peça chave para o aumento de força e de massa muscular. ✅5. Hidrate-se. Como todos sabem, grande parte da nossa composição corporal é água (cerca de 60% no caso das mulheres e 65% nos homens). Um corpo desidratado não funciona em seu melhor desempenho, gerando perda de força, além de não ser um estado propenso para o ganho de massa magra. . #vrau  #flexibledieting  #dietaflexivel  #batendoosmacros  #cabenosmacros  #13memo  #dieta  #bodybuilding  #fitnessmotivation  #fitness  #BIRL  #esmagaquecresce  #vemmonstro  #temquedale  #teampanqueca  #hipertrofia  #fikagrandeporra  #flexiblenatty  #natty  #natties  #nopainnogain  #segueoplano  #ff  #workout  #irontherapy  #ironmind  #oldschooltrain  #gym  #oldschoolgym 
Ironmind gripper
#2.5 (135#) x 1
I figured that I should do some more grippers in my PM workout in between sets of shoulder press.  Here is a PR with a CCS.  Gripper MasterMinds, let me know what else I can do except practice more.  Not bad for the first day of working on certification.
#Armlifting #ironmind #thegripgarage #relentless #grippers #closeitlikeclay #gripstrength
@swolebiz @greshamgripper @mr.widepinch
Ironmind gripper #2 .5 (135#) x 1 I figured that I should do some more grippers in my PM workout in between sets of shoulder press. Here is a PR with a CCS. Gripper MasterMinds, let me know what else I can do except practice more. Not bad for the first day of working on certification. #Armlifting  #ironmind  #thegripgarage  #relentless  #grippers  #closeitlikeclay  #gripstrength  @swolebiz @greshamgripper @mr.widepinch
Little late on todays stomach vacuums buts thats only because i was eating the whole day and was never on an empty stomach. You'll definitely get the best out of these on an empty stomach (duh). Anywheys, I still got them in today and I pushed it hard, really starting to feel more control over my lower abs until they get tired. Day 3 of the stomach vacuum challenge accomplished👍🏻💪🏻😁 #ironbody #ironmind #ironlife #ironlifestyle #fit #fitness #workout #workoutmotivation #chest #chestworkout #fitnesslifestyle #fitnessjourney #fitspo #fitnesslife #gymlife #gymtime #gymtips #gym #stomachvacuum #smallwaist #flatstomach #getbetter #bestrong #powerliftingmotivation #powerlifting #aesthetic #powerliftingmotivation
Little late on todays stomach vacuums buts thats only because i was eating the whole day and was never on an empty stomach. You'll definitely get the best out of these on an empty stomach (duh). Anywheys, I still got them in today and I pushed it hard, really starting to feel more control over my lower abs until they get tired. Day 3 of the stomach vacuum challenge accomplished👍🏻💪🏻😁 #ironbody  #ironmind  #ironlife  #ironlifestyle  #fit  #fitness  #workout  #workoutmotivation  #chest  #chestworkout  #fitnesslifestyle  #fitnessjourney  #fitspo  #fitnesslife  #gymlife  #gymtime  #gymtips  #gym  #stomachvacuum  #smallwaist  #flatstomach  #getbetter  #bestrong  #powerliftingmotivation  #powerlifting  #aesthetic  #powerliftingmotivation 
Omg my dancing camel (yoga pose not wardrobe malfunction ) felt so open today! I’ve been working super hard on my shoulder and upper back mobility ... years of training chest and shoulders 
And then obviously hero is ridiculous on the quads. 
Mondays 11.15 and Wednesday 8:00 pm at Ben dunne. Get on it.
Omg my dancing camel (yoga pose not wardrobe malfunction ) felt so open today! I’ve been working super hard on my shoulder and upper back mobility ... years of training chest and shoulders And then obviously hero is ridiculous on the quads. Mondays 11.15 and Wednesday 8:00 pm at Ben dunne. Get on it.
If you don’t love your self...you will never be able to love the others...grab what makes you motivated and keep it 💯! #bodybuilding #body #fitguys #fitness #gymmotivation #gymlife #gym #guy #guys #man #muscle #eatcleantraindirty #me #determination #weightlosstransformation #shoulderday #lowbodyfat #motivation #commitment #ironmind #bodyshape #bodybuilder #followme #instagym #gymlover #muscles #italianboy
Ironmind Blockbuster Pinch Block
26.7kg (58.8#) x 5/5
Feeling good.  This was easy.  More next week!
#Armlifting #PR #block #ironmind #pinch #relentless #thegripgarage #gripstrength #fitness 
@greshamgripper @swolebiz @thebiggesthun @mr.widepinch
2.5# CoC Gripper
128# x 1
Working the credit card technique.  And the quest begins...
#Armlifting #ironmind #gripper #certification
#theroadtothe3 #technique #grippers #thisweekingrip 
@thebiggesthun @swolebiz @greshamgripper @mr.widepinch
WELCOME TO MY JUNGLE 🐒🦍🌴🌲🌳
🤘🏿🤘🏿⏺️⏺️⏺️⏺️⏺️⏺️⏺️⏺️🤘🏿🤘🏿
Quit hating and trying to be like the next man. Get on your own, grind and be better than the next man. (touché) 🤺
✔️Stay focused
✔️Stay humble
✔️Work hard
Here is joey nailing one of the 5 sets from yesterday's session 💪💪
⏺️3 bent presses
⏺️3 snatches
⏺️3 muscle ups
🍻Try it and enjoy🍻

#strongfirst #strenghmatters #sfglebanon #joeymr #followme #lebanon #beirut #picoftheday #instagramers #instagood#instalike #focus #ironaddict #ironmind #happyman #jungle #positivevibes #feelinggood #beastmode #athletic #ohyeah #keepitcool #awesomeness #nodaysoff #eyesontarget
WELCOME TO MY JUNGLE 🐒🦍🌴🌲🌳 🤘🏿🤘🏿⏺️⏺️⏺️⏺️⏺️⏺️⏺️⏺️🤘🏿🤘🏿 Quit hating and trying to be like the next man. Get on your own, grind and be better than the next man. (touché) 🤺 ✔️Stay focused ✔️Stay humble ✔️Work hard Here is joey nailing one of the 5 sets from yesterday's session 💪💪 ⏺️3 bent presses ⏺️3 snatches ⏺️3 muscle ups 🍻Try it and enjoy🍻 #strongfirst  #strenghmatters  #sfglebanon  #joeymr  #followme  #lebanon  #beirut  #picoftheday  #instagramers  #instagood #instalike  #focus  #ironaddict  #ironmind  #happyman  #jungle  #positivevibes  #feelinggood  #beastmode  #athletic  #ohyeah  #keepitcool  #awesomeness  #nodaysoff  #eyesontarget 
J'AI MIS MA PLUS BELLE ARMURE (validée par Cristina Cordula).
pour t'accueillir le 11 Février pour le séminaire IRON MIND.

Saute dans la tienne et rejoins nous ici +> http://smartvideo.fr/iron-mind ou lien dans la bio

#entrepreneurmindset #mindset #branding #personalbranding #barbustyle #ironmind #inarretable #business #businessman #webmarketing #storyselling #storytelling #seminaire #businessmindset #seminaire #seminairebusiness
405x3 defecit chug a beer
405x1 defecit chug a beer

work was tough today and I was itching to drink a beer but needed to get some deadlifts in
solution do them both!

#beerdeadlift #deadlift #ironmind #underarmour #rumbleinthejungle #muhammadali #rogue #rogueohiodeadliftbar #ohiodeadliftbar #basementgym
Day two of the stomach vacuums for the next 30 days.  a lil sore from yesterday but thats expected. Im sure ill have to incorporate a rest day or two throughout these next 30 days. Anyways I'm challenging myself for the next 30 days to see how much progress someone can make in a month doing these, so follow along for a flat stomach and a small waist #ironbody #ironmind #ironlife #ironlifestyle #fit #fitness #workout #workoutmotivation #chest #chestworkout #fitnesslifestyle #fitnessjourney #fitspo #fitnesslife #gymlife #gymtime #gymtips #gym #stomachvacuum #smallwaist #flatstomach #getbetter #bestrong #powerliftingmotivation #powerlifting #aesthetic #powerliftingmotivation
Day two of the stomach vacuums for the next 30 days. a lil sore from yesterday but thats expected. Im sure ill have to incorporate a rest day or two throughout these next 30 days. Anyways I'm challenging myself for the next 30 days to see how much progress someone can make in a month doing these, so follow along for a flat stomach and a small waist #ironbody  #ironmind  #ironlife  #ironlifestyle  #fit  #fitness  #workout  #workoutmotivation  #chest  #chestworkout  #fitnesslifestyle  #fitnessjourney  #fitspo  #fitnesslife  #gymlife  #gymtime  #gymtips  #gym  #stomachvacuum  #smallwaist  #flatstomach  #getbetter  #bestrong  #powerliftingmotivation  #powerlifting  #aesthetic  #powerliftingmotivation 
Mental #transformationtuesday. When you could be anywhere on you're day off but you choose to put in 4.5 hrs of work 💪 That's the difference between the old and new you. I, myself rather work on goals than be on a date, hanging with friends, or just kicking back. Priorities shifted and almost everything now resolves around 🏋️‍♂️ First we work, then we play. When you find something you love to do, it's takes precedence over things you like to do. Things and people come and go. But the weights, they'll never leave you. And this isn't something you can buy, this gotta be earned. You lift of you don't. So.... If you ever hear anyone tell you you're too serious about the gym or you go too much, don't worry. They said the same about me and look how that turned out.
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#deadlifts #powerlifter #powerlifting #guyswholift #liftheavy #beastmode #gymmotivation #motivation #inspiration #lifting #gymrat #gymjunkie #gym #guyswholift #fitness #training #workout #legday #glutes #hamstrings #quads #quadzilla #thegreatest #getit #ironmind
Mental #transformationtuesday . When you could be anywhere on you're day off but you choose to put in 4.5 hrs of work 💪 That's the difference between the old and new you. I, myself rather work on goals than be on a date, hanging with friends, or just kicking back. Priorities shifted and almost everything now resolves around 🏋️‍♂️ First we work, then we play. When you find something you love to do, it's takes precedence over things you like to do. Things and people come and go. But the weights, they'll never leave you. And this isn't something you can buy, this gotta be earned. You lift of you don't. So.... If you ever hear anyone tell you you're too serious about the gym or you go too much, don't worry. They said the same about me and look how that turned out. ------------------------------------------------------------------------------- ------------------------------------------------------------------------ #deadlifts  #powerlifter  #powerlifting  #guyswholift  #liftheavy  #beastmode  #gymmotivation  #motivation  #inspiration  #lifting  #gymrat  #gymjunkie  #gym  #guyswholift  #fitness  #training  #workout  #legday  #glutes  #hamstrings  #quads  #quadzilla  #thegreatest  #getit  #ironmind 
Last implement of the day for training previous to this implement was back squat for sets of 10, log clean and press percentage-based work and Sumo deadlifts for sets of 10. In the video is #apollonsaxle  from #ironmind with a progression of 1x12,1x8,1x6,1x4 and 2x3 set and rep progression with increasing weight. I was going to take this last set for two sets of three but 220bs Felt So Good decided to take it for five.  Really happy I got through this progression being slightly fatigued with the exercises before hand. Teaching my body to push through the fatigue and get those reps. 
#vegan #power #legs #legday #press #lift #strongman #strong #personaltrainer #goals #venum #2XU #heavy #performances #highcarb #fitness
Last implement of the day for training previous to this implement was back squat for sets of 10, log clean and press percentage-based work and Sumo deadlifts for sets of 10. In the video is #apollonsaxle  from #ironmind  with a progression of 1x12,1x8,1x6,1x4 and 2x3 set and rep progression with increasing weight. I was going to take this last set for two sets of three but 220bs Felt So Good decided to take it for five. Really happy I got through this progression being slightly fatigued with the exercises before hand. Teaching my body to push through the fatigue and get those reps. #vegan  #power  #legs  #legday  #press  #lift  #strongman  #strong  #personaltrainer  #goals  #venum  #2XU  #heavy  #performances  #highcarb  #fitness 
Yes, yes I do.
Yes, yes I do.
I haven’t shared this clip but this was my first shot on my buck this year. Yes he was 25 yards quartered to me. The shot felt perfect. Simply 2 inches low and he ducked .03 sec to late. It’s all a game of inches and we need to practice daily to become proficient. I ended up heart shooting this buck at 35 yards on the second shot, stay focused, stay in the game.
I haven’t shared this clip but this was my first shot on my buck this year. Yes he was 25 yards quartered to me. The shot felt perfect. Simply 2 inches low and he ducked .03 sec to late. It’s all a game of inches and we need to practice daily to become proficient. I ended up heart shooting this buck at 35 yards on the second shot, stay focused, stay in the game.
Ironmind Little Big Horn
55kg (121#) x 3/3
One event that I have never had in a contest in the Little Big Horn.  It's nice when you can do sets with your 3 rep max ( even if the weight is small to start with)...
#Armlifting #PR #deadlift #deadlifts #relentless #ironmind #anvil #gripstrength #thegripgarage #fitnessaddict  #stronger 
@swolebiz @juliakindoflifts @greshamgripper @thebiggesthun @mr.widepinch  @armliftingusa
🤔🤔 aiii se fosse "tão fácil" assim, para reduzir o percentual de gordura é preciso de um método cuja exista gasto calórico que estimule um deficit de caloria... Sua taxa metabólica basal deve ser negativa ou seja ter um "débito calorico'... Sabe-se que o treinamento intenso gera (EPOC) capacidade de oxidar gordura em repouso após a atividade, é que o exercício aeróbio pode potencializar esse feedback... Todo exercicio causa gasto calórico inclusive este supracitado pela imagem, mas será tão relevante para se perder tal caloria em apenas 6 minutos?! Lembrando que basicamente para utilizar a gordura como fonte energética atraves dos ácidos graxos livres deve-se iniciar ao menos 15 minutos de exercício de baixa intensidade e longo prazo... Emagrecimento não é tão básico assim, vem de Exercício fisico e alimentação regulada... Para chegar ao seu objetivo trabalhe a mente e tenha Constância e paciência... Valorize sua saúde... Não acredite em tantas baboseiras, quer ser melhor orientado, busque profissionais capacitados, em bases literárias científicas PUBMED, SCIELO e GOOGLE ACADÊMICO.

#Educationphysical #fitness #nobrainnogain #Bodybuilding #lifestyle #Mensphysique #ironmind
🤔🤔 aiii se fosse "tão fácil" assim, para reduzir o percentual de gordura é preciso de um método cuja exista gasto calórico que estimule um deficit de caloria... Sua taxa metabólica basal deve ser negativa ou seja ter um "débito calorico'... Sabe-se que o treinamento intenso gera (EPOC) capacidade de oxidar gordura em repouso após a atividade, é que o exercício aeróbio pode potencializar esse feedback... Todo exercicio causa gasto calórico inclusive este supracitado pela imagem, mas será tão relevante para se perder tal caloria em apenas 6 minutos?! Lembrando que basicamente para utilizar a gordura como fonte energética atraves dos ácidos graxos livres deve-se iniciar ao menos 15 minutos de exercício de baixa intensidade e longo prazo... Emagrecimento não é tão básico assim, vem de Exercício fisico e alimentação regulada... Para chegar ao seu objetivo trabalhe a mente e tenha Constância e paciência... Valorize sua saúde... Não acredite em tantas baboseiras, quer ser melhor orientado, busque profissionais capacitados, em bases literárias científicas PUBMED, SCIELO e GOOGLE ACADÊMICO. #Educationphysical  #fitness  #nobrainnogain  #Bodybuilding  #lifestyle  #Mensphysique  #ironmind 
Hier, mon pote @fitnessmith m'a bien reboosté. Aujourd'hui, un max au développé couché à 90kg sans trop de problèmes, le 100kg est facilement à portée de Pecs. Je gagne un peu en force tout en perdant du poids, même si la force n'est clairement pas dans mes objectifs. On termine une séance nerveusement épuisante avec un peu de câbles, histoire de vasculariser la poitrine. Je suis mort. Merci Théo, t'es un boss. La détermination de @aiki_sharefitness est aussi un moteur pour moi. Merci les gars. 
#fitness #sport #health #role #theatre #lilianlloyd #fitfrenchies #body #stayhealthy #lastrep #fitfam #healthy #ironmind #feelgood #motivation #focus #transformation #noexcuses #painandgain #eatclean #muscles #musculation #dumbells #shoulders #pecsday #gardelabelleenergie
Hier, mon pote @fitnessmith m'a bien reboosté. Aujourd'hui, un max au développé couché à 90kg sans trop de problèmes, le 100kg est facilement à portée de Pecs. Je gagne un peu en force tout en perdant du poids, même si la force n'est clairement pas dans mes objectifs. On termine une séance nerveusement épuisante avec un peu de câbles, histoire de vasculariser la poitrine. Je suis mort. Merci Théo, t'es un boss. La détermination de @aiki_sharefitness est aussi un moteur pour moi. Merci les gars. #fitness  #sport  #health  #role  #theatre  #lilianlloyd  #fitfrenchies  #body  #stayhealthy  #lastrep  #fitfam  #healthy  #ironmind  #feelgood  #motivation  #focus  #transformation  #noexcuses  #painandgain  #eatclean  #muscles  #musculation  #dumbells  #shoulders  #pecsday  #gardelabelleenergie 
Not that long ago this was the World Record on the #ironmind pinch block. I don’t know that I green light this but 89lbs has never come up before so today is progress. Weaknesses are fading.

#grip #pinch #gripsport #thisweekingrip #gotgrip #gripstrength #griptraining #armlifting #armsport #forearms #utah #utahstrong #utahfitness #utahfitfam #strongman #strongmantraining #mpnation #musclepharm
Já que pediram, aí vai a receita do sorvete protéico!
✏️ INGREDIENTES:
➡️ 280g de banana (peso sem casca)
➡️ 2 ovos inteiros mais 5 claras
➡️ 50g de xilitol (aí varia de acordo com o gosto da pessoa. Trata-se de um adoçante natural low carb)
➡️ Coloquei 5 scoops do BEST WHEY sabor brigadeiro gourmet da Athletica Nutrition (pode ser outro também, de acordo com o gosto)
.
✏️ MODO DE PREPARO
➡️ Coloque todos os ingredientes no liquidificador, exceto a banana. Bata e vá acrescentando as bananas em pedaços ao poucos, para não ficar subitamente muito espessa a mistura.
➡️ Leve ao freezer por mais de 2 horas e estará pronto.
➡️ Depois de pronto, adicionei ainda um molho de calda de chocolate da @mrstaste pra dar um toque final.
.
✏️ Os MACROS ficaram assim (a porção rende umas 3 ou até 4 servidas):
✅ 81g de carbo
✅ 109g de proteina
✅ 18g de gordura
✅ 7,3g de fibra
Já que pediram, aí vai a receita do sorvete protéico! ✏️ INGREDIENTES: ➡️ 280g de banana (peso sem casca) ➡️ 2 ovos inteiros mais 5 claras ➡️ 50g de xilitol (aí varia de acordo com o gosto da pessoa. Trata-se de um adoçante natural low carb) ➡️ Coloquei 5 scoops do BEST WHEY sabor brigadeiro gourmet da Athletica Nutrition (pode ser outro também, de acordo com o gosto) . ✏️ MODO DE PREPARO ➡️ Coloque todos os ingredientes no liquidificador, exceto a banana. Bata e vá acrescentando as bananas em pedaços ao poucos, para não ficar subitamente muito espessa a mistura. ➡️ Leve ao freezer por mais de 2 horas e estará pronto. ➡️ Depois de pronto, adicionei ainda um molho de calda de chocolate da @mrstaste pra dar um toque final. . ✏️ Os MACROS ficaram assim (a porção rende umas 3 ou até 4 servidas): ✅ 81g de carbo ✅ 109g de proteina ✅ 18g de gordura ✅ 7,3g de fibra
feeling old and weak af
315x5
405x5
405x3
lost pretty much all of my strength endurance

#deadlift #deadliftfordays #powerlifting #deadliftplatform #rogue #ohiodeadliftbar #basementgym #dirty30 #protectthishouse #underarmour #ironmind
Hoje foi difícil acordar! Ai pela manhã não rolou! 🌅
Hoje foi difícil sair do trabalho! Não deu final de tarde!🌄
Hoje estava desmotivado e difícil sair a noite! 🌉
Era dia de ganhar da cabeça!
1x0 pra mim! 😎 (Dia 15)
.
.
Valeu @jjpaulinho pelos 2km!

#fetrisc #caveirastri #arleytri #arleyrun #ironman #ironmind #trilife #mooving #ttrclub #brasiltrailrun #ironmanfloripa #ironmanbrasil #iron #ironmantri #ironmannews  #ChallengeBrasil  #ChallengeFlorianopolis #ChallengeFamily  #SwimBikeRun #Triathlon #TriathlonTraining #Trilife #Triatleta #Triathletes #TriathlonBrasil #NadaPedalaCorre #WeAreTriathlon
Hoje foi difícil acordar! Ai pela manhã não rolou! 🌅 Hoje foi difícil sair do trabalho! Não deu final de tarde!🌄 Hoje estava desmotivado e difícil sair a noite! 🌉 Era dia de ganhar da cabeça! 1x0 pra mim! 😎 (Dia 15) . . Valeu @jjpaulinho pelos 2km! #fetrisc  #caveirastri  #arleytri  #arleyrun  #ironman  #ironmind  #trilife  #mooving  #ttrclub  #brasiltrailrun  #ironmanfloripa  #ironmanbrasil  #iron  #ironmantri  #ironmannews  #ChallengeBrasil  #ChallengeFlorianopolis  #ChallengeFamily  #SwimBikeRun  #Triathlon  #TriathlonTraining  #Trilife  #Triatleta  #Triathletes  #TriathlonBrasil  #NadaPedalaCorre  #WeAreTriathlon 
Barbell Geek History: As you may know, Mario Martinez passed away on Sunday at the age of 60. 😢 He deserves to be remembered by us for many reasons, but his list of accomplishments includes being a 3-time Olympian, 10x national champ, American Record holder 🏋🏾‍♂️, and the last USA male weightlifter to medal at the Olympics with a silver in 1984.  For more check out the excellent article by his coach, @jimschmitz in the June 2004 issue of MILO (@ironmind )And watch the clutch 225kg C&J from the ‘84 Games on YouTube 🔹

#ripmario #rememberourpast #mariomartinez #weightlifting #usaw #iwf #crossfit #strong #olympiclifting #ironmind #thebarbellgeeks
Barbell Geek History: As you may know, Mario Martinez passed away on Sunday at the age of 60. 😢 He deserves to be remembered by us for many reasons, but his list of accomplishments includes being a 3-time Olympian, 10x national champ, American Record holder 🏋🏾‍♂️, and the last USA male weightlifter to medal at the Olympics with a silver in 1984. For more check out the excellent article by his coach, @jimschmitz in the June 2004 issue of MILO (@ironmind )And watch the clutch 225kg C&J from the ‘84 Games on YouTube 🔹 #ripmario  #rememberourpast  #mariomartinez  #weightlifting  #usaw  #iwf  #crossfit  #strong  #olympiclifting  #ironmind  #thebarbellgeeks 
Sorvete 🍦 de whey, banana e ovo feito em casa.
Se quiserem a receita e os macros eu posso postar aqui, é barbada 😋
Dieta flexível é a melhor coisa do mundo!! 😁
.
#vrau #flexibledieting #dietaflexivel #batendoosmacros #cabenosmacros #13memo #dieta #bodybuilding #fitnessmotivation #fitness #BIRL #esmagaquecresce #vemmonstro #temquedale #teampanqueca #hipertrofia #fikagrandeporra #horadoshow #flexiblenatty #natty #natties #nopainnogain #segueoplano #ff #workout #irontherapy #ironmind #oldschooltrain #gym #oldschoolgym
Sorvete 🍦 de whey, banana e ovo feito em casa. Se quiserem a receita e os macros eu posso postar aqui, é barbada 😋 Dieta flexível é a melhor coisa do mundo!! 😁 . #vrau  #flexibledieting  #dietaflexivel  #batendoosmacros  #cabenosmacros  #13memo  #dieta  #bodybuilding  #fitnessmotivation  #fitness  #BIRL  #esmagaquecresce  #vemmonstro  #temquedale  #teampanqueca  #hipertrofia  #fikagrandeporra  #horadoshow  #flexiblenatty  #natty  #natties  #nopainnogain  #segueoplano  #ff  #workout  #irontherapy  #ironmind  #oldschooltrain  #gym  #oldschoolgym 
One of my good friends, RippedJim, recently came back from a trip so we are easing him back into it. Unfortunately he always wants to do more weight even if he is folding in half. Were just working on trying to clean up his form so he can squat like a beast.  #ironbody #ironmind #ironlife #ironlifestyle #fit #fitness #workout #workoutmotivation #chest #chestworkout #fitnesslifestyle #fitnessjourney #fitspo #fitnesslife #gymlife #gymtime #gymtips #gym #stomachvacuum #smallwaist #flatstomach #getbetter #bestrong #powerliftingmotivation #powerlifting #aesthetic #powerliftingmotivation
One of my good friends, RippedJim, recently came back from a trip so we are easing him back into it. Unfortunately he always wants to do more weight even if he is folding in half. Were just working on trying to clean up his form so he can squat like a beast. #ironbody  #ironmind  #ironlife  #ironlifestyle  #fit  #fitness  #workout  #workoutmotivation  #chest  #chestworkout  #fitnesslifestyle  #fitnessjourney  #fitspo  #fitnesslife  #gymlife  #gymtime  #gymtips  #gym  #stomachvacuum  #smallwaist  #flatstomach  #getbetter  #bestrong  #powerliftingmotivation  #powerlifting  #aesthetic  #powerliftingmotivation 
Had the whole crew today, pattigee here @pat.guilbeault squatting away, he's moving his weight up slowly with that perfect form, 225 was a bit too heavy so he got more volume in with a slightly lower weight and theres no shame in that. Don't fuckin ego lift my friends, Live an IronLife.  #ironbody #ironmind #ironlife #ironlifestyle #fit #fitness #workout #workoutmotivation #quads #quadsquad #chestworkout #fitnesslifestyle #fitnessjourney #fitspo #fitnesslife #gymlife #gymtime #gymtips #gym #stomachvacuum #smallwaist #flatstomach #getbetter #bestrong #powerliftingmotivation #powerlifting #aesthetic #powerliftingmotivation
Had the whole crew today, pattigee here @pat.guilbeault squatting away, he's moving his weight up slowly with that perfect form, 225 was a bit too heavy so he got more volume in with a slightly lower weight and theres no shame in that. Don't fuckin ego lift my friends, Live an IronLife. #ironbody  #ironmind  #ironlife  #ironlifestyle  #fit  #fitness  #workout  #workoutmotivation  #quads  #quadsquad  #chestworkout  #fitnesslifestyle  #fitnessjourney  #fitspo  #fitnesslife  #gymlife  #gymtime  #gymtips  #gym  #stomachvacuum  #smallwaist  #flatstomach  #getbetter  #bestrong  #powerliftingmotivation  #powerlifting  #aesthetic  #powerliftingmotivation