an online Instagram web viewer

#kalori medias

Photos

Öğle yemeği yemedim bu da akşam yemeğim. Yanında 1 bardak ayran ile 😋 #diet #diyet #şişmanlık #obezite #sağlık #fit #fityaşam #breakfast #beforeafter #health #egg #fitness #chia #kalori #kcal #protein #karbonhidrat #güzellik #lunch #dinner #kilo #kiloverme #sebze #sunum #eatclean
Let's go ama nereye go diye geçirdim içimden şu an. Fitness'a bir türlü başlayamamam ve diyetimin sallantıda olması moral bozucu. Daha birçok şey var da..
Neyse efendim, yine kararım karar. Normalde günlük 800 kalori almaya çalışıyordum ama artık 1000'e çıkarttım bunu. Neden böyle bi' şey yaptım?
Çünkü bazı günler aşırı programsız oluyordum ve YAZIO uygulamasına yediğimi içtiğimi girmiyordum. 1000 kalori uyulması daha kolay ve uyabileceğime inandığım bir hedef artık. Bir hafta boyunca böyle devam edip bir haftanın sonunda da tartılacağım; bakalım ne kadar etkili oldu. O etkiye göre de yine bir program.. Önümüzdeki cuma heeer şey açığa çıkacak. 
Yeni hedeflerimden bir ikincisi de sabahları kahvaltı yapmak, evde. Evde yapıp okula gidene kadar acıksam da olsun. Yine bir yumurta haşlayıp yanına salatalık, peynir filan yapsam da mükemmel yani. O sabah metabolizmayı çalıştırmak çok çok önemli🌸 HADİ BE KIZIM, SEN 60 KİLOYA DÜŞEBİLİRSİN!💃
Let's go ama nereye go diye geçirdim içimden şu an. Fitness'a bir türlü başlayamamam ve diyetimin sallantıda olması moral bozucu. Daha birçok şey var da.. Neyse efendim, yine kararım karar. Normalde günlük 800 kalori almaya çalışıyordum ama artık 1000'e çıkarttım bunu. Neden böyle bi' şey yaptım? Çünkü bazı günler aşırı programsız oluyordum ve YAZIO uygulamasına yediğimi içtiğimi girmiyordum. 1000 kalori uyulması daha kolay ve uyabileceğime inandığım bir hedef artık. Bir hafta boyunca böyle devam edip bir haftanın sonunda da tartılacağım; bakalım ne kadar etkili oldu. O etkiye göre de yine bir program.. Önümüzdeki cuma heeer şey açığa çıkacak. Yeni hedeflerimden bir ikincisi de sabahları kahvaltı yapmak, evde. Evde yapıp okula gidene kadar acıksam da olsun. Yine bir yumurta haşlayıp yanına salatalık, peynir filan yapsam da mükemmel yani. O sabah metabolizmayı çalıştırmak çok çok önemli🌸 HADİ BE KIZIM, SEN 60 KİLOYA DÜŞEBİLİRSİN!💃
Öğle yemeği mi oldu akşam mı bilmiyorum 16.00 👻💞💞💞💞
Her defasında etleri fazla pişiriyorum galiba ama napim 😂 Pilav sebzeli olunca ayrı bi güzel oluyor arkadaşlar 💜💜💜💜
🌳 🌼 🍀 🌼 🌹 🌼 🍀 🌹 🌼 
#diyet
#zayiflama
#diyetyapanlar
#diyettebugün
#kalori
#0beden
#diyetzamanı
#diyetteyiz
Jaga pemakanan untuk kesihatan. Bila badan sihat apa supplement yang kita makan mesti berkesan.
.
Ada Pantang ke kalau minum Set combo ni? Soklan femos amos yang selalu orang tanya.
Mase minum set combo ni lebih elok kalau uolss tak minum ais & bergas. Tak minum terus lagi baguih! Ais Akan buat perut bertambah buncit dan air bergas banyak kandungan gula. Gula ni penyebab kegemukkan no 1.
.
Sebab tu kalau Nak kurus kena minum air kosong banyak. Uolss Nak kurus i? Whatsapp 0193381302.
.
#misikurus#jomcantik#jomfit#kuruslepasbersalin#boroi#jamu#rapi #kalori #sayanakkurus #titiancinta #unikl
#jk1m#jomsihat#misicantik#pingganviral#gemuk#dietseimbang#detoxtea#cikgudiet#sayajualmurah#bazarpaknil #tudung#kurusdarirumah#kurusmudah #wanyhasrita#kurusselamatberkesan
Jaga pemakanan untuk kesihatan. Bila badan sihat apa supplement yang kita makan mesti berkesan. . Ada Pantang ke kalau minum Set combo ni? Soklan femos amos yang selalu orang tanya. Mase minum set combo ni lebih elok kalau uolss tak minum ais & bergas. Tak minum terus lagi baguih! Ais Akan buat perut bertambah buncit dan air bergas banyak kandungan gula. Gula ni penyebab kegemukkan no 1. . Sebab tu kalau Nak kurus kena minum air kosong banyak. Uolss Nak kurus i? Whatsapp 0193381302. . #misikurus #jomcantik #jomfit #kuruslepasbersalin #boroi #jamu #rapi  #kalori  #sayanakkurus  #titiancinta  #unikl  #jk1m #jomsihat #misicantik #pingganviral #gemuk #dietseimbang #detoxtea #cikgudiet #sayajualmurah #bazarpaknil  #tudung #kurusdarirumah #kurusmudah  #wanyhasrita #kurusselamatberkesan 
📍Sağlıklı olmanın yolu yediklerimize dikkat etmekten geçer🍂
.
.
.
.
.
#herbalife #ile #kilo #ver #gidatakviyesi #nutrition #sagliklibeslenme #survivor #kalori #after #before #spor #fit #pilates #estetik #omega #vitamin #obezite #fitness #saglikliyasam #diyet #vucutgelistirme #beslenme #su #hucre #hareket #kalp
Herbalife ile sağlıklı beslenerek, aç kalmadan, sonuç garantili, hem lezzetli hem keyifli bir program seni bekliyor, karar ver ve değişim başlasın, keyfini birlikte sürelim😉
.
✅Yaş / Boy / Kilo ölçülerinizi gönderin, size uygun ürün ve programı belirleyelim
.
👍🏻 #herbalife #sagliklibeslenme #yemek #kilo #fityasam #kiloalma #gelinlik #nişan #kalori #yagyakimi #düğün #gelin #gelinlik  #plates #spor #sporcubeslenmesi #güzellik #detoks #rejim #diyetteyim #gebelikkiloları #emziriyorum #fitness #fitvücut #zayıflama #diyet #büyükbeden#zayiflamakistiyorum
Herbalife ile sağlıklı beslenerek, aç kalmadan, sonuç garantili, hem lezzetli hem keyifli bir program seni bekliyor, karar ver ve değişim başlasın, keyfini birlikte sürelim😉 . ✅Yaş / Boy / Kilo ölçülerinizi gönderin, size uygun ürün ve programı belirleyelim . 👍🏻 #herbalife  #sagliklibeslenme  #yemek  #kilo  #fityasam  #kiloalma  #gelinlik  #nişan  #kalori  #yagyakimi  #düğün  #gelin  #gelinlik  #plates  #spor  #sporcubeslenmesi  #güzellik  #detoks  #rejim  #diyetteyim  #gebelikkiloları  #emziriyorum  #fitness  #fitvücut  #zayıflama  #diyet  #büyükbeden #zayiflamakistiyorum 
Endlich zu Hause 😫. Es gibt 200 Gramm Joghurt, Kirsch #Flavdrops, 25 Gramm eti Light Müsli und ein großes eiskaltes Glas zero Kirsch Getränk 🙄. #abnehmen #Abnahme #weightloss #diät #diyet #healtyfood #ernährung #gesund #healthyeating #lebensumstellung #essensplan #kalorien #abnehmentagebuch #healthy #abnehmenohnediät #rezepte #beforafter #sağlık #sagliklibeslenme #kalori #kilo #sayiflamak #essenstagebuch #pcos #pcosweightlossmotivation #pcosweightloss #pcosweightlossstruggle
Endlich zu Hause 😫. Es gibt 200 Gramm Joghurt, Kirsch #Flavdrops , 25 Gramm eti Light Müsli und ein großes eiskaltes Glas zero Kirsch Getränk 🙄. #abnehmen  #Abnahme  #weightloss  #diät  #diyet  #healtyfood  #ernährung  #gesund  #healthyeating  #lebensumstellung  #essensplan  #kalorien  #abnehmentagebuch  #healthy  #abnehmenohnediät  #rezepte  #beforafter  #sağlık  #sagliklibeslenme  #kalori  #kilo  #sayiflamak  #essenstagebuch  #pcos  #pcosweightlossmotivation  #pcosweightloss  #pcosweightlossstruggle 
HER SAĞLIKLI SEÇİM İÇİN KENDİNİZİ ÖDÜLLENDİRİN.
Size özel programla daha fit bir vücuda kavuşmak ister misiniz? 
Bilgi ve Sipariş için ;
👤Şafak Tanoğlu
Aktif Yaşam Koçu
📞0532 100 27 54
#Herbalife #HerbalifeNutrition #Herbalife24 #beslenme #zayıflama #Diyet #fit #KiloVerme #KiloAlma #Kilo #Protein #Karbonhidrat #Vitamin #Mineral #Enerji #Kahvaltı #YağYakıcı #Kalori #HerbalifeShake #Shake #istanbul #Bahcesehir #beylikduzu #avcılar #Kucukcekmece #Buyukcekmece #Akbatı #Florya #Sefakoy #Bakırkoy
HER SAĞLIKLI SEÇİM İÇİN KENDİNİZİ ÖDÜLLENDİRİN. Size özel programla daha fit bir vücuda kavuşmak ister misiniz? Bilgi ve Sipariş için ; 👤Şafak Tanoğlu Aktif Yaşam Koçu 📞0532 100 27 54 #Herbalife  #HerbalifeNutrition  #Herbalife24  #beslenme  #zayıflama  #Diyet  #fit  #KiloVerme  #KiloAlma  #Kilo  #Protein  #Karbonhidrat  #Vitamin  #Mineral  #Enerji  #Kahvaltı  #YağYakıcı  #Kalori  #HerbalifeShake  #Shake  #istanbul  #Bahcesehir  #beylikduzu  #avcılar  #Kucukcekmece  #Buyukcekmece  #Akbatı  #Florya  #Sefakoy  #Bakırkoy 
Araöğünnn 👼❤️
Araöğünnn 👼❤️
Alacağınız soğuk duş ile ortalama olarak 40-45 kalori yakabilirsiniz!.
.
.
.
.
.
#Duş #SoğukDuş #Kalori  #Diyet #Zayıflama  #Spor #YörYapi #YörGroup
Herbalife bu hayatta istediğiniz herşeyi size verebilir. Para, sağlık, kariyer, onurlandirma, tatil, sosyal çevre. Siz hangisini ne kadar istiyorsunuz ve bunun için bir çaba harcıyor musunuz?
Wellness Yaşam Koçu Merve Şahin 
İrtibat-whatsapp 0541 511 8807 
#herbalife#DengeliBeslenme#kilokontrolü#sağlıklıbeslenme#shake#diyet#fitness#kadınlarkulübü#cristianoronaldo#kilover#plates#kiloal#diyetönerileri#fit#enerji#sağlık##ankara##aktifyaşam#mutluluk#kalori#diyetebaşlıyorum#aburcubur#kabızlık#çay#motivasyon
Herbalife bu hayatta istediğiniz herşeyi size verebilir. Para, sağlık, kariyer, onurlandirma, tatil, sosyal çevre. Siz hangisini ne kadar istiyorsunuz ve bunun için bir çaba harcıyor musunuz? Wellness Yaşam Koçu Merve Şahin İrtibat-whatsapp 0541 511 8807 #herbalife #DengeliBeslenme #kilokontrolü #sağlıklıbeslenme #shake #diyet #fitness #kadınlarkulübü #cristianoronaldo #kilover #plates #kiloal #diyetönerileri #fit #enerji #sağlık ##ankara ##aktifyaşam #mutluluk #kalori #diyetebaşlıyorum #aburcubur #kabızlık #çay #motivasyon 
Bugün Shake’ini kimler içti?👸🏼
#değiştirhayatını 
@busrailedoyadoya ☘
✅ Özel Whatsapp grubu.
⬇️ Aşağı kilo kontrolü
⬆️ Yukarı kilo kontrolü
↔️ Kilo koruma programları
🏋 Size özel sporcu beslenmeleri.
➡️ Aç kalmadan, doya doya
➡️ İlaç kullanmadan, bitkisel ürünleri ile
➡️ Diyet yapmadan, kişiye özel beslenme programları ile
🍽 İstediğiniz kiloya, kavuşabilirsiniz. Hemde çok basit.
🎖 Bilgi almak ve size özel beslenme koçluğu için;
📲 WhatsApp, Direk İletişim 0(532)260 6006 -
📧 DM üzerinden mesaj atabilir, bilgi alabilirsiniz.

#herbalife #herbalifeturkiye #formul1shake #shake #liftoff #thermo #aloe #omega3 #herbalifeline #h24 #cr7drive #diyet #yesilcay #araogun  #ogretmen #hemsire #bebek #anne #kilokontrol #coach #danisman #kalori #like #instagram #diyetisyen #shareashake #shakeinipaylaş #herbaliferesults
Bugün Shake’ini kimler içti?👸🏼 #değiştirhayatını  @busrailedoyadoya ☘ ✅ Özel Whatsapp grubu. ⬇️ Aşağı kilo kontrolü ⬆️ Yukarı kilo kontrolü ↔️ Kilo koruma programları 🏋 Size özel sporcu beslenmeleri. ➡️ Aç kalmadan, doya doya ➡️ İlaç kullanmadan, bitkisel ürünleri ile ➡️ Diyet yapmadan, kişiye özel beslenme programları ile 🍽 İstediğiniz kiloya, kavuşabilirsiniz. Hemde çok basit. 🎖 Bilgi almak ve size özel beslenme koçluğu için; 📲 WhatsApp, Direk İletişim 0(532)260 6006 - 📧 DM üzerinden mesaj atabilir, bilgi alabilirsiniz. #herbalife  #herbalifeturkiye  #formul1shake  #shake  #liftoff  #thermo  #aloe  #omega3  #herbalifeline  #h24  #cr7drive  #diyet  #yesilcay  #araogun  #ogretmen  #hemsire  #bebek  #anne  #kilokontrol  #coach  #danisman  #kalori  #like  #instagram  #diyetisyen  #shareashake  #shakeinipaylaş  #herbaliferesults 
😇👊👌☝
Kardiyo egzersizleri, kalori harcamak ve sıkı bir kalça ile bacaklara sahip olma hedefine ulaşmakta en önemli rolü oynar. Örneğin düz koşu yapmak, diyet sırasında yağ kaybı için en iyi yoldur ve daha sıkı bir popoya sahip olmana yardımcı olur. Egzersiz esnasında hızlı bir biçimde kalori yakarak, vücudunun genel görünümünü düzeltir ve kalça kıvrımlarına sahip olabilirsin. Diğer yandan, düz koşu yerine yokuş yukarı yürümeyi de tercih edebilirsin. Yokuş yukarı yürümek, kalça kaslarının daha fazla gerilmesini ve gelişmesini sağlar. Dolayısıyla kalori yakmana ve yağ kaybetmene yardımcı olur.

Amacın sıkı bir kalçaya ve bacaklara sahip olmaksa, bu önerileri göz önünde bulundurabilirsin. Ancak hedefini gerçekleştirmek için, akıllıca bir planlama yaparak, sıkı çalışmalı ve beraberinde iyi ve sağlıklı bir beslenme stratejisi uygulamalısın. Tüm bunları yerine getirdiğinde, istediğin sonucu elde edebilir ve vücudunda oluşacak olumlu değişimleri görebilirsin ;) #diyetisyengamzekaçar #diyetmerkezi #güzellikmerkezi #onlinediyet #diyetteyiz #diyetisyen #diyet #diyettekilerkulubu  #kardiyo #yürüyüş #koşu #kalça #bacak #kas #kalori #yağ #yakma #power #powerplates #spor #dancer #happy #instabeauty #fitness #fitnessgirl #zayıflama #gym #kiloverme
😇👊👌☝ Kardiyo egzersizleri, kalori harcamak ve sıkı bir kalça ile bacaklara sahip olma hedefine ulaşmakta en önemli rolü oynar. Örneğin düz koşu yapmak, diyet sırasında yağ kaybı için en iyi yoldur ve daha sıkı bir popoya sahip olmana yardımcı olur. Egzersiz esnasında hızlı bir biçimde kalori yakarak, vücudunun genel görünümünü düzeltir ve kalça kıvrımlarına sahip olabilirsin. Diğer yandan, düz koşu yerine yokuş yukarı yürümeyi de tercih edebilirsin. Yokuş yukarı yürümek, kalça kaslarının daha fazla gerilmesini ve gelişmesini sağlar. Dolayısıyla kalori yakmana ve yağ kaybetmene yardımcı olur. Amacın sıkı bir kalçaya ve bacaklara sahip olmaksa, bu önerileri göz önünde bulundurabilirsin. Ancak hedefini gerçekleştirmek için, akıllıca bir planlama yaparak, sıkı çalışmalı ve beraberinde iyi ve sağlıklı bir beslenme stratejisi uygulamalısın. Tüm bunları yerine getirdiğinde, istediğin sonucu elde edebilir ve vücudunda oluşacak olumlu değişimleri görebilirsin ;) #diyetisyengamzekaçar  #diyetmerkezi  #güzellikmerkezi  #onlinediyet  #diyetteyiz  #diyetisyen  #diyet  #diyettekilerkulubu  #kardiyo  #yürüyüş  #koşu  #kalça  #bacak  #kas  #kalori  #yağ  #yakma  #power  #powerplates  #spor  #dancer  #happy  #instabeauty  #fitness  #fitnessgirl  #zayıflama  #gym  #kiloverme 
Bu kadar küçük bir parçada kalori açısından büyük bir fark yok...Ancak bitter çikolata, sütlü çikolataya göre kakao içeriği daha fazla olduğu için arada bir kullanımının hem mutluluk hem de sağlık açısından olumlu etkileri olduğu düşünülüyor... #kakao #bitter #sütlü #çikolata #diyet #diyetisyen #diyetteyiz #diyetteyim #tire #tirediyetisyen #saglik #mutluluk #madlen #kalori #kiloverme
Protelan İle 3 haftada 7 kiloya kadar zayıflayabilirsiniz.
Sizde Sipariş Vermek İçin Gecikmeyin...
0212 241 11 67-68 veya www.protelan.com.tr 
#günaydın #protelan #kilover #zayıflama #diyet #beslenme #fit #sağlık #rejim #spor #gıda #öğün #içecek #kalori
Protelan İle 3 haftada 7 kiloya kadar zayıflayabilirsiniz.
Sizde Sipariş Vermek İçin Gecikmeyin...
0212 241 11 67-68 veya www.protelan.com.tr 
#günaydın #protelan #kilover #zayıflama #diyet #beslenme #fit #sağlık #rejim #spor #gıda #öğün #içecek #kalori
Emline ile 2 haftada 5 kiloya bye bye😏sipariş ve bilgi için dm yada  whatsap 05365979976 yazabilirsiniz 👍🏻 EMLINE FORM SETI'nin vücuda faydaları nelerdir? ✔metebolizmayi calistirir
✔sindirimi duzenler
✔yak yakar
✔sekeri duzenler
✔gunluk vitamin ihtiyacinizi karsilar
✔tokluk hissi verir
✔bagirsak calistirir
✔enerji verir
✔tansiyonu dengeler ➡Emline FORM SETI'ni kimler kullamaz?

15 yaşından 70 yaşına kadar herkes kullanabilirken
Sadece çocuklar hamile ve emzirenler kulanamaz..! Emline form seti ile sağlıklı formunuza koruyabilir.ideal kilonuza ulaşabilirsiniz.
Emline FORM SETI  Avrupa ulkesi ALMANYA'da üretilmektedir.
%100 bitkiseldir.
Hayvansal katkı yoktur.😉 SAĞLIK BAKANLIĞI onaylı 😉💪 #emline#emtea#fitmom#diyet#diyetkardeşliği#diyetisyen#diyetyemekleri#kilo#kilokontrolü#motivasyon#motive#kalori#tartı#zayıflama#kiloverme#beforeafter#öncesisonrası#youtube#google#instagoods#instadiyet#instaspor #instakilo #instalike #like4like #demetakalin #ebruşallı#acun#iremwrap#tüpmide
Emline ile 2 haftada 5 kiloya bye bye😏sipariş ve bilgi için dm yada whatsap 05365979976 yazabilirsiniz 👍🏻 EMLINE FORM SETI'nin vücuda faydaları nelerdir? ✔metebolizmayi calistirir ✔sindirimi duzenler ✔yak yakar ✔sekeri duzenler ✔gunluk vitamin ihtiyacinizi karsilar ✔tokluk hissi verir ✔bagirsak calistirir ✔enerji verir ✔tansiyonu dengeler ➡Emline FORM SETI'ni kimler kullamaz? 15 yaşından 70 yaşına kadar herkes kullanabilirken Sadece çocuklar hamile ve emzirenler kulanamaz..! Emline form seti ile sağlıklı formunuza koruyabilir.ideal kilonuza ulaşabilirsiniz. Emline FORM SETI Avrupa ulkesi ALMANYA'da üretilmektedir. %100 bitkiseldir. Hayvansal katkı yoktur.😉 SAĞLIK BAKANLIĞI onaylı 😉💪 #emline #emtea #fitmom #diyet #diyetkardeşliği #diyetisyen #diyetyemekleri #kilo #kilokontrolü #motivasyon #motive #kalori #tartı #zayıflama #kiloverme #beforeafter #öncesisonrası #youtube #google #instagoods #instadiyet #instaspor  #instakilo  #instalike  #like4like  #demetakalin  #ebruşallı #acun #iremwrap #tüpmide 
🎯FİTNESSMENÜ İZMİR tabakları doğal  ürünlerden oluşur,şeker ve kötü yağlar kullanılmadan basit pişirme teknikleri (ızgara, buharla pişirme, suda haşlama) kullanır 📞 0232 259 0 348
(BALÇOVA)
📞 0232 330 5 348 (KARŞIYAKA)
#dogrubeslenme #fitmenuizmir #fitnessmenu #kalori #kiloverme #kiloalma#sporcubeslenme #diyetbeslenme #healthyfood #nosugar #saglikliyasam #saglikliyemek #dogrumutfak #bodybulding
📌Diyet sürecinde zorlandığımız şeylerden biri de insülin direnci oldu. Ancak bu direnci kırmak çok zor değil, sadece zaman istiyor📌
⏩İnsülin direnci giderek daha çok görülen ve görülme yaşı giderek daha aşağılara düşen çağımızın gizli ilerleyen bir hastalığı. .
⏩Vücuttaki şekeri kontrol etmek için salgılanan insülinin etkisini göstermesindeki zorluk olarak tanımlayabileceğimiz insülin direnci kırmak ve kilo vermeyi kolaylaştırmak için yapabilecek bir çok şey var.
🔽🔽🔽🔽
-Her zaman tükettiğiniz porsiyon boyutlarınızı küçültün.
-Dışardayken küçük porsiyonlar sipariş verin , eğer böyle bir imkanınız yoksa yemeğinizi başkalarıyla paylaşabilirsiniz.
-Şekerli ve gazlı soğuk içecekler yerine sağlıklı içecekler tercih edin ve bol bol su tüketin.
-Çoğunlukla düşük yağlı yemekleri tercih edin.
-Kızartma yerine ızgarada veya fırında pişirilmiş yiyecekleri tercih edin.
-Yemekleri hazırlarken yapışmaz tavaları tercih edin ,  daha az yağ kullanmak için sprey yağ şişelerini kullanın.
-Tükettiğiniz besinlerin etiket bilgilerini okuyun.
-Mutfağınızdan yüksek kalori içeren besinleri uzaklaştırın, düşük kalorili atıştırmalıklar bulundurun ve bunları küçük porsiyonlarda tüketin.
-Glisemik indeksi düşük yiyecekler tüketin; patates, bezelye, pirinç, muz, kavun, incir, üzüm, beyaz un, şekerin glisemik indeksi yüksektir.
⏩Aynı zamanda  fiziksel aktivitenizi artırın.Aşağıdaki maddeleri mümkün olduğu kadarıyla günlük hayatınıza ekleyin.
-Asansör kullanmak yerine merdivenleri tercih edin.
-Telefonla konuşurken etrafta gezinin.
-Kendinize dans etmek , bahçe düzenlemek, çocuklarla oyunlar oynamak gibi eğlenceli aktiviteler edinin.
- Evde olduğunuzda da aktif olmaya çalışın.Bahçe işleriyle uğraşın, arabanızı yıkayın.
-Markete yürüyerek gidip gelmeyi tercih edin.
-Çalışıyorsanız haftanın 5 gününde öğle aranızın 30 dakikasını  yürüyüş yaparak değerlendirin.
-Haftada birkaç kez ufak ağırlıklar kaldırarak kaslarınızı güçlendirin.
🔼🔼🔼🔼
#diyetisyentolgatilke #diyetisyen #diyet #diet #online #watsapp #move #advice #rule #insülin #kalori #zayıflama #aplication #motivation #fitness #fit #form #online #beslenme #sağlık #health #spor #inspire #onlinediyet #onlinediyetisyen #adanadiyetisyen
📌Diyet sürecinde zorlandığımız şeylerden biri de insülin direnci oldu. Ancak bu direnci kırmak çok zor değil, sadece zaman istiyor📌 ⏩İnsülin direnci giderek daha çok görülen ve görülme yaşı giderek daha aşağılara düşen çağımızın gizli ilerleyen bir hastalığı. . ⏩Vücuttaki şekeri kontrol etmek için salgılanan insülinin etkisini göstermesindeki zorluk olarak tanımlayabileceğimiz insülin direnci kırmak ve kilo vermeyi kolaylaştırmak için yapabilecek bir çok şey var. 🔽🔽🔽🔽 -Her zaman tükettiğiniz porsiyon boyutlarınızı küçültün. -Dışardayken küçük porsiyonlar sipariş verin , eğer böyle bir imkanınız yoksa yemeğinizi başkalarıyla paylaşabilirsiniz. -Şekerli ve gazlı soğuk içecekler yerine sağlıklı içecekler tercih edin ve bol bol su tüketin. -Çoğunlukla düşük yağlı yemekleri tercih edin. -Kızartma yerine ızgarada veya fırında pişirilmiş yiyecekleri tercih edin. -Yemekleri hazırlarken yapışmaz tavaları tercih edin ,  daha az yağ kullanmak için sprey yağ şişelerini kullanın. -Tükettiğiniz besinlerin etiket bilgilerini okuyun. -Mutfağınızdan yüksek kalori içeren besinleri uzaklaştırın, düşük kalorili atıştırmalıklar bulundurun ve bunları küçük porsiyonlarda tüketin. -Glisemik indeksi düşük yiyecekler tüketin; patates, bezelye, pirinç, muz, kavun, incir, üzüm, beyaz un, şekerin glisemik indeksi yüksektir. ⏩Aynı zamanda  fiziksel aktivitenizi artırın.Aşağıdaki maddeleri mümkün olduğu kadarıyla günlük hayatınıza ekleyin. -Asansör kullanmak yerine merdivenleri tercih edin. -Telefonla konuşurken etrafta gezinin. -Kendinize dans etmek , bahçe düzenlemek, çocuklarla oyunlar oynamak gibi eğlenceli aktiviteler edinin. - Evde olduğunuzda da aktif olmaya çalışın.Bahçe işleriyle uğraşın, arabanızı yıkayın. -Markete yürüyerek gidip gelmeyi tercih edin. -Çalışıyorsanız haftanın 5 gününde öğle aranızın 30 dakikasını  yürüyüş yaparak değerlendirin. -Haftada birkaç kez ufak ağırlıklar kaldırarak kaslarınızı güçlendirin. 🔼🔼🔼🔼 #diyetisyentolgatilke  #diyetisyen  #diyet  #diet  #online  #watsapp  #move  #advice  #rule  #insülin  #kalori  #zayıflama  #aplication  #motivation  #fitness  #fit  #form  #online  #beslenme  #sağlık  #health  #spor  #inspire  #onlinediyet  #onlinediyetisyen  #adanadiyetisyen 
Kaybedeceğiniz tek şey fazlalıklarınız olsun..
Fazlalıklarınızı kaybederken sağlığınızıda kaybetmeyin, benim desteğimle birlikte sağlıklı incelin 🙄💃🏃
. .
.
Daha fazlası ve dataylı bilgi için DM veya WP 📱📲 05432405720
.
#günaydın #ankara #aloevera #aşk #instagood #goodmorning #ciltbakımı #gençlik #kalori #diy #formula1 #bitkiselkonsantrecay #instagram #gt #değişimihisset #sağlık #huzur #mutluluk #enerji #kilokontrolu #sağlıklıbeslenme #sağlıklıyaşam #herbalife #ackalmadanzayifla #büyükbeden #fitness #fit #öğün #kalite
Kaybedeceğiniz tek şey fazlalıklarınız olsun.. Fazlalıklarınızı kaybederken sağlığınızıda kaybetmeyin, benim desteğimle birlikte sağlıklı incelin 🙄💃🏃 . . . Daha fazlası ve dataylı bilgi için DM veya WP 📱📲 05432405720 . #günaydın  #ankara  #aloevera  #aşk  #instagood  #goodmorning  #ciltbakımı  #gençlik  #kalori  #diy  #formula1  #bitkiselkonsantrecay  #instagram  #gt  #değişimihisset  #sağlık  #huzur  #mutluluk  #enerji  #kilokontrolu  #sağlıklıbeslenme  #sağlıklıyaşam  #herbalife  #ackalmadanzayifla  #büyükbeden  #fitness  #fit  #öğün  #kalite 
210 menit bergerak tanpa henti 
How can ?!! • all can be created
.
Persembahan F1STIVAL with @1ground 👍🏼💪🏽
.
^•^ olahraga memang terkadang ribet untuk dilakukan tiap hari,tapi ia adalah harga yang harus dibayar untuk mendapatkan kesehatan yang prima ^•^
.
.
.
Let's join with us ... 💪🏽
.
.
.
#olahraga #gym #gerak #bakarlemak #kalori #bodygoals #langsing #bugar #power #tenaga
210 menit bergerak tanpa henti How can ?!! • all can be created . Persembahan F1STIVAL with @1ground 👍🏼💪🏽 . ^•^ olahraga memang terkadang ribet untuk dilakukan tiap hari,tapi ia adalah harga yang harus dibayar untuk mendapatkan kesehatan yang prima ^•^ . . . Let's join with us ... 💪🏽 . . . #olahraga  #gym  #gerak  #bakarlemak  #kalori  #bodygoals  #langsing  #bugar  #power  #tenaga 
Güvenli gıda hazırlamak için ♸ ipucu ↩
@kackaloribu
.
.
Daha fazlası ve dataylı bilgi için DM veya WP 📱📲 05432405720
.
#günaydın #ankara #aloevera #aşk #instagood #goodmorning #ciltbakımı #gençlik #kalori #diy #formula1 #bitkiselkonsantrecay #instagram #gt #değişimihisset #sağlık #huzur #mutluluk #enerji #kilokontrolu #sağlıklıbeslenme #sağlıklıyaşam #herbalife #ackalmadanzayifla #büyükbeden #fitness #fit #öğün #kalite
Güvenli gıda hazırlamak için ♸ ipucu ↩ @kackaloribu . . Daha fazlası ve dataylı bilgi için DM veya WP 📱📲 05432405720 . #günaydın  #ankara  #aloevera  #aşk  #instagood  #goodmorning  #ciltbakımı  #gençlik  #kalori  #diy  #formula1  #bitkiselkonsantrecay  #instagram  #gt  #değişimihisset  #sağlık  #huzur  #mutluluk  #enerji  #kilokontrolu  #sağlıklıbeslenme  #sağlıklıyaşam  #herbalife  #ackalmadanzayifla  #büyükbeden  #fitness  #fit  #öğün  #kalite 
Günaydınlarrr🌺🌺
Sevgili Danışanım benimle tanışmadan önce 96 kilo olup 44-46 beden giyinirken 1 aylık süre içinde 89,2 kiloya düşüp 42 beden pantolon giyer olduu💃🏻💃🏻
Zayıflayacağına başlarda inanmayan ve bu durumu gözünde büyüten danışanım, zamanla kilo verdiğini gördükçe hırslandı ve şuanda diyetini sporla destekleyip daha hızlı ve sağlıklı şekilde kilo vermeyi hedefliyor🏃🏻‍♀️
Onu azminden ve başarısından dolayı kutluyor, muhteşem değişimini sizlerle paylaşmak için sabırsızlanıyorum🙈😎
.
#diet #dietitian #diyet #diyetteyiz #diyetteyim #zayıflıyorum #zayıflıyoruz #kiloverme #kiloalma #diyetisyen #onlinediyet #fit #fitness #spor #pilates #diyethesaplaritakiplesiyor #healthy #sağlık #transformation #motivasyon #motivation #hedef #kilo #kalori #calories #happy #mutluyum #like4like #instagood
Günaydınlarrr🌺🌺 Sevgili Danışanım benimle tanışmadan önce 96 kilo olup 44-46 beden giyinirken 1 aylık süre içinde 89,2 kiloya düşüp 42 beden pantolon giyer olduu💃🏻💃🏻 Zayıflayacağına başlarda inanmayan ve bu durumu gözünde büyüten danışanım, zamanla kilo verdiğini gördükçe hırslandı ve şuanda diyetini sporla destekleyip daha hızlı ve sağlıklı şekilde kilo vermeyi hedefliyor🏃🏻‍♀️ Onu azminden ve başarısından dolayı kutluyor, muhteşem değişimini sizlerle paylaşmak için sabırsızlanıyorum🙈😎 . #diet  #dietitian  #diyet  #diyetteyiz  #diyetteyim  #zayıflıyorum  #zayıflıyoruz  #kiloverme  #kiloalma  #diyetisyen  #onlinediyet  #fit  #fitness  #spor  #pilates  #diyethesaplaritakiplesiyor  #healthy  #sağlık  #transformation  #motivasyon  #motivation  #hedef  #kilo  #kalori  #calories  #happy  #mutluyum  #like4like  #instagood 
Elmanın Uyku açma konusunda kahveden 2 kat☕️☕️daha etkili olduğunu ve muhteşem bir lif kaynağı olduğunu hatırlatmakta fayda var📝📝.
.
#günaydın #goodmorning #brunch #uyku #goodmorningworld #sabah #sporcubeslenmesi #healthyfood #saglikliyasam #sağlıklıbeslenme #yaşam #istanbuldayasam #sağlık #diyet #diyetteyim #diyetteyiz #egzersizvediyet #spor #fitnessmotivation #fit #motivation #güzellik #istanbul #gununfotografi #onlinediyet #onlinediyetisyen #diyettarifler#kalori #kilo #kiloverme
Elmanın Uyku açma konusunda kahveden 2 kat☕️☕️daha etkili olduğunu ve muhteşem bir lif kaynağı olduğunu hatırlatmakta fayda var📝📝. . #günaydın  #goodmorning  #brunch  #uyku  #goodmorningworld  #sabah  #sporcubeslenmesi  #healthyfood  #saglikliyasam  #sağlıklıbeslenme  #yaşam  #istanbuldayasam  #sağlık  #diyet  #diyetteyim  #diyetteyiz  #egzersizvediyet  #spor  #fitnessmotivation  #fit  #motivation  #güzellik  #istanbul  #gununfotografi  #onlinediyet  #onlinediyetisyen  #diyettarifler #kalori  #kilo  #kiloverme 
Oopsie yi denediniz mi 🍞💕💕 Yapılışı çok pratik glutensiz ekmek ⭐️ Peki gluten nedir? Gluten; #buğday🌾, ⭐️arpa, ⭐️çavdar ve ⭐️yulaf gibi tahılların içinde bulunan ve miktarı değişen tahıl proteinidir. #Sağlıklı insanlar gluteni ince bağırsakta kolaylıkla sindirebilirken , #çölyak hastaları bu bitkisel proteini sindiremez 👀Çölyak hastaları ömür boyu glutensiz beslenmelidir. Çölyak hastaları için muhteşem,  olmayanlar için de keyifli  bir alternatiftir #oopsie ekmeği 🍞🙋🏼 Evde rahatlıkla yapabilirsiniz👩🏼‍🍳👨‍🍳Malzemeler: 🔸3 adet yumurta🥚, 🔸3 yemek kaşığı krem peynir🧀, 🔸1/2 silme çay kaşığı kabartma tozu, 🔸1/4 silme çay kaşığı tuz. Yapılışı çok basit yumurtaların beyazıyla sarısını birbirinden ayırın🍳, farklı kaplara koyun. Beyazının içine tuz ve kabartma tozunu ekleyip mikserle çırpın 🌪 (kabı ters çevirdiğinizde dökülmeyene kadar). 💛Daha sonra sarının üzerine 3 yemek kaşığı krem peynir koyun ardından mikserle çırpın🌪İki karışımı yavaşça  birbiriyle buluşturun ve kepçe yardımıyla tepsiye ya da #muffin kaplarına yerleştirin. 150 derece önceden ısıtılmış 🔥fırında 15-20 dakika pişirin. Tariften 8 adet oopsie ekmek çıkıyor. 1 tanesi sadece 52 #kalori. Ara öğünlerinizde mevsim sebzeleriyle 🍅🥒tüketebilirsiniz🍏💚 Afiyet olsun 😋☺️ @ozgediyet @dytnazlibasaran @dytbegumbastag #ozgediyet #sağlıklıyaşam #glutenfree #breakfast #glutensiz #healthylife #onlinediet #onlinedietcoach #onlinediyet #diyethesaplaritakiplesiyor #breakfast #diet #diyetisyendenfittarifler #brunch #diyetisyen #diyet #ankaradiyetisyen #çukurambar #dytozgenailekazandemirtas #dytnazkosar #dytbegumbastag #weekend #haftasonu #cumartesi
Oopsie yi denediniz mi 🍞💕💕 Yapılışı çok pratik glutensiz ekmek ⭐️ Peki gluten nedir? Gluten; #buğday 🌾, ⭐️arpa, ⭐️çavdar ve ⭐️yulaf gibi tahılların içinde bulunan ve miktarı değişen tahıl proteinidir. #Sağlıklı  insanlar gluteni ince bağırsakta kolaylıkla sindirebilirken , #çölyak  hastaları bu bitkisel proteini sindiremez 👀Çölyak hastaları ömür boyu glutensiz beslenmelidir. Çölyak hastaları için muhteşem, olmayanlar için de keyifli bir alternatiftir #oopsie  ekmeği 🍞🙋🏼 Evde rahatlıkla yapabilirsiniz👩🏼‍🍳👨‍🍳Malzemeler: 🔸3 adet yumurta🥚, 🔸3 yemek kaşığı krem peynir🧀, 🔸1/2 silme çay kaşığı kabartma tozu, 🔸1/4 silme çay kaşığı tuz. Yapılışı çok basit yumurtaların beyazıyla sarısını birbirinden ayırın🍳, farklı kaplara koyun. Beyazının içine tuz ve kabartma tozunu ekleyip mikserle çırpın 🌪 (kabı ters çevirdiğinizde dökülmeyene kadar). 💛Daha sonra sarının üzerine 3 yemek kaşığı krem peynir koyun ardından mikserle çırpın🌪İki karışımı yavaşça birbiriyle buluşturun ve kepçe yardımıyla tepsiye ya da #muffin  kaplarına yerleştirin. 150 derece önceden ısıtılmış 🔥fırında 15-20 dakika pişirin. Tariften 8 adet oopsie ekmek çıkıyor. 1 tanesi sadece 52 #kalori . Ara öğünlerinizde mevsim sebzeleriyle 🍅🥒tüketebilirsiniz🍏💚 Afiyet olsun 😋☺️ @ozgediyet @dytnazlibasaran @dytbegumbastag #ozgediyet  #sağlıklıyaşam  #glutenfree  #breakfast  #glutensiz  #healthylife  #onlinediet  #onlinedietcoach  #onlinediyet  #diyethesaplaritakiplesiyor  #breakfast  #diet  #diyetisyendenfittarifler  #brunch  #diyetisyen  #diyet  #ankaradiyetisyen  #çukurambar  #dytozgenailekazandemirtas  #dytnazkosar  #dytbegumbastag  #weekend  #haftasonu  #cumartesi 
Bugün kendine avokadolu,lorlu , cevizli bi salata hazırlamaya ne dersin😍😍🍍🍋🌰 #diyet #kalori #fitgirl #healthylifestyle #zayıflama #healthyfood #healthylife #kiloverme #diyetisyen #sağlık #izmir #menemen #çiğli #karsiyaka
Sipariş ve bilgi için mesaj atin veya yoruma nokta koymanız yeterli. . ✔

#herballife #kiloverme #kina #abiye #turkiye #incelme #zayiflama #indirim #kampanya #firsat #spor #uzman #kalori #ince #firsat #spor #uzman #plates #saglikliyasam #spa #estetik #yoga #kalori
Haftasonu keyfinin adı herbalife çay tadı şeftali+aloe 😉 hem yağ yakıyoruz hem ödem atıyoruz👊
✅ Özel Whatsapp grubu. ⬇️ Aşağı kilo kontrolü ⬆️ Yukarı kilo kontrolü ↔️ Kilo koruma programları 🏋 Size özel sporcu beslenmeleri. ➡️ Aç kalmadan, doya doya ➡️ İlaç kullanmadan, bitkisel ürünleri ile ➡️ Diyet yapmadan, kişiye özel beslenme programları ile ➡️ Sarkmadan, sıkılaşarak. 🍽 İstediğiniz kiloya, kavuşabilirsiniz. Hemde çok basit. 🎖 Bilgi almak ve size özel beslenme koçluğu için; 📲 WhatsApp, Direk İletişim 
0507 561 9995 📧 DM üzerinden mesaj atabilir, bilgi alabilirsiniz. 
#herbalife #herbalifeturkiye #formul1shake #shake #liftoff #thermo #aloe #herbalifeline #h24 #cr7drive #diyet #kiloalma #kiloverme #yesilcay #araogun #dogumsonrasidiyet #dogumsonrasikilolari #ogretmen #hemsire #bebek #anne #kilokontrol #coach #danisman #kalori #like #instagram #diyetisyen #ShareAShake #ShakeiniPaylaş
Haftasonu keyfinin adı herbalife çay tadı şeftali+aloe 😉 hem yağ yakıyoruz hem ödem atıyoruz👊 ✅ Özel Whatsapp grubu. ⬇️ Aşağı kilo kontrolü ⬆️ Yukarı kilo kontrolü ↔️ Kilo koruma programları 🏋 Size özel sporcu beslenmeleri. ➡️ Aç kalmadan, doya doya ➡️ İlaç kullanmadan, bitkisel ürünleri ile ➡️ Diyet yapmadan, kişiye özel beslenme programları ile ➡️ Sarkmadan, sıkılaşarak. 🍽 İstediğiniz kiloya, kavuşabilirsiniz. Hemde çok basit. 🎖 Bilgi almak ve size özel beslenme koçluğu için; 📲 WhatsApp, Direk İletişim 0507 561 9995 📧 DM üzerinden mesaj atabilir, bilgi alabilirsiniz. #herbalife  #herbalifeturkiye  #formul1shake  #shake  #liftoff  #thermo  #aloe  #herbalifeline  #h24  #cr7drive  #diyet  #kiloalma  #kiloverme  #yesilcay  #araogun  #dogumsonrasidiyet  #dogumsonrasikilolari  #ogretmen  #hemsire  #bebek  #anne  #kilokontrol  #coach  #danisman  #kalori  #like  #instagram  #diyetisyen  #ShareAShake  #ShakeiniPaylaş 
Haftasonu keyfinin adı herbalife çay tadı şeftali+aloe 😉 hem yağ yakıyoruz hem ödem atıyoruz👊
✅ Özel Whatsapp grubu. ⬇️ Aşağı kilo kontrolü ⬆️ Yukarı kilo kontrolü ↔️ Kilo koruma programları 🏋 Size özel sporcu beslenmeleri. ➡️ Aç kalmadan, doya doya ➡️ İlaç kullanmadan, bitkisel ürünleri ile ➡️ Diyet yapmadan, kişiye özel beslenme programları ile ➡️ Sarkmadan, sıkılaşarak. 🍽 İstediğiniz kiloya, kavuşabilirsiniz. Hemde çok basit. 🎖 Bilgi almak ve size özel beslenme koçluğu için; 📲 WhatsApp, Direk İletişim 
0507 561 9995 📧 DM üzerinden mesaj atabilir, bilgi alabilirsiniz. 
#herbalife #herbalifeturkiye #formul1shake #shake #liftoff #thermo #aloe #herbalifeline #h24 #cr7drive #diyet #kiloalma #kiloverme #yesilcay #araogun #dogumsonrasidiyet #dogumsonrasikilolari #ogretmen #hemsire #bebek #anne #kilokontrol #coach #danisman #kalori #like #instagram #diyetisyen #ShareAShake #ShakeiniPaylaş
Haftasonu keyfinin adı herbalife çay tadı şeftali+aloe 😉 hem yağ yakıyoruz hem ödem atıyoruz👊 ✅ Özel Whatsapp grubu. ⬇️ Aşağı kilo kontrolü ⬆️ Yukarı kilo kontrolü ↔️ Kilo koruma programları 🏋 Size özel sporcu beslenmeleri. ➡️ Aç kalmadan, doya doya ➡️ İlaç kullanmadan, bitkisel ürünleri ile ➡️ Diyet yapmadan, kişiye özel beslenme programları ile ➡️ Sarkmadan, sıkılaşarak. 🍽 İstediğiniz kiloya, kavuşabilirsiniz. Hemde çok basit. 🎖 Bilgi almak ve size özel beslenme koçluğu için; 📲 WhatsApp, Direk İletişim 0507 561 9995 📧 DM üzerinden mesaj atabilir, bilgi alabilirsiniz. #herbalife  #herbalifeturkiye  #formul1shake  #shake  #liftoff  #thermo  #aloe  #herbalifeline  #h24  #cr7drive  #diyet  #kiloalma  #kiloverme  #yesilcay  #araogun  #dogumsonrasidiyet  #dogumsonrasikilolari  #ogretmen  #hemsire  #bebek  #anne  #kilokontrol  #coach  #danisman  #kalori  #like  #instagram  #diyetisyen  #ShareAShake  #ShakeiniPaylaş 
FİTNESSMENÜ İZMİR tabakları doğal  ürünlerden oluşur,şeker ve kötü yağlar kullanılmadan basit pişirme teknikleri (ızgara, buharla pişirme, suda haşlama) kullanır 📞 0232 259 0 348
(BALÇOVA)
📞 0232 330 5 348 (KARŞIYAKA)
#dogrubeslenme #fitmenuizmir #fitnessmenu #kalori #kiloverme #kiloalmakiçin
GünAydıınn 🌞 Haftasonu kahvaltısına yakışır bi kahvaltı yapmak istedimm ve kaşarlı, biberli, domatesli, 1 yumurtalı omlet yaptım sanırım hayatımda yaptığım en lezzetli omlet buydu 🙆 Musmutlu ve bol eksili bir gün geçirmemiz dileğiyleee 😊😊👋👋👋
GünAydıınn 🌞 Haftasonu kahvaltısına yakışır bi kahvaltı yapmak istedimm ve kaşarlı, biberli, domatesli, 1 yumurtalı omlet yaptım sanırım hayatımda yaptığım en lezzetli omlet buydu 🙆 Musmutlu ve bol eksili bir gün geçirmemiz dileğiyleee 😊😊👋👋👋
Canım motivasyon arkadaşım @fit.tarifler in de dediği gibi tilkinin dönüp dolaşıp geleceği yer saftır 😂😂😂 2 gubluk bir saf marayonununa atladık bakalım neler oluyor bu arada tarif de yine @fit.tarifler den ❤ 
#zayıflama #breakfast #motivation #rejim #light #spor #diyetyemekleri #yummy #like4like #sunum #diyetteyiz #diyetekibi #diyetkardeşligi #enerji #sunumönemlidir #saglik #kalori #takip
🎯FİTNESSMENÜ İZMİR tabakları doğal  ürünlerden oluşur,şeker ve kötü yağlar kullanılmadan basit pişirme teknikleri (ızgara, buharla pişirme, suda haşlama) kullanır 📞 0232 259 0 348
(BALÇOVA)
📞 0232 330 5 348 (KARŞIYAKA)
#dogrubeslenme #fitmenuizmir #fitnessmenu #kalori #kiloverme #kiloalma
🎯FİTNESSMENÜ İZMİR tabakları doğal  ürünlerden oluşur,şeker ve kötü yağlar kullanılmadan basit pişirme teknikleri (ızgara, buharla pişirme, suda haşlama) kullanır 📞 0232 259 0 348 (BALÇOVA) 📞 0232 330 5 348 (KARŞIYAKA) #dogrubeslenme  #fitmenuizmir  #fitnessmenu  #kalori  #kiloverme  #kiloalma