an online Instagram web viewer

#kinoakisir medias

Photos

Kinoa, son dönemlerde popüler olan tahıl grubundan bir besindir. Yüksek lif oranı, bitkisel bir protein kaynağı olarak esansiyel aminoasitleri içermesi, mineral ve vitaminlerden zengin olması ve en önemlisi gluten içermemesi bakımından yüksek ilgi gördü. Çökyak hastaları ya da bulgura hassasiyeti olup şişkinlik yaptığını düşünenler rahatlıkla tüketebilirler çok da besleyici ve lezzetli bir ürün☺️
Ben bugün öğlen ve ikindin öğünümü birleştirip kinoa kısırı yaptım. 1 ölçü kinoa için 1,5 ölçü kaynamış su ekleyip suyunu tamamen çekene kadar pişirdim. Derin bir kaba aldım o sırada bir tavada minik bir soğanı 3 kaşık zeytinyağı ile soteledim ve içerisine salça ekledim(her birey için 1 tatlı kaşığı). Soğuduktan sonra kinoa ile birleştirdim. Dalından topladığım salatalık, biber, roka, nane,maydonozuda minik minik doğrayıp ekleyip biraz gerçek narekşisi, bol limon baharat ve tuzla karıştırdım 1 bardak ayranla biz çok sevdik😋
Not: Kinoanın da tahıl grubu olduğunu unutmayıp 2-3 yemek kaşığının 1 dilim ekmeğe eşit olduğunu bilerek tüketelim😉
Kinoa, son dönemlerde popüler olan tahıl grubundan bir besindir. Yüksek lif oranı, bitkisel bir protein kaynağı olarak esansiyel aminoasitleri içermesi, mineral ve vitaminlerden zengin olması ve en önemlisi gluten içermemesi bakımından yüksek ilgi gördü. Çökyak hastaları ya da bulgura hassasiyeti olup şişkinlik yaptığını düşünenler rahatlıkla tüketebilirler çok da besleyici ve lezzetli bir ürün☺️ Ben bugün öğlen ve ikindin öğünümü birleştirip kinoa kısırı yaptım. 1 ölçü kinoa için 1,5 ölçü kaynamış su ekleyip suyunu tamamen çekene kadar pişirdim. Derin bir kaba aldım o sırada bir tavada minik bir soğanı 3 kaşık zeytinyağı ile soteledim ve içerisine salça ekledim(her birey için 1 tatlı kaşığı). Soğuduktan sonra kinoa ile birleştirdim. Dalından topladığım salatalık, biber, roka, nane,maydonozuda minik minik doğrayıp ekleyip biraz gerçek narekşisi, bol limon baharat ve tuzla karıştırdım 1 bardak ayranla biz çok sevdik😋 Not: Kinoanın da tahıl grubu olduğunu unutmayıp 2-3 yemek kaşığının 1 dilim ekmeğe eşit olduğunu bilerek tüketelim😉
Benim gibi kısır seven biri iseniz çölyak teşhisi alınca ilk aklınıza gelen bulgurun hayatınızdan çıkmış olması olur ama yaşasın kinoa😁
Hem çok sağlıklı hem dengeli, protein ve amnioasit deposu glisemik indeksi de düşük,  hem de şişirmiyor😉 
Bir gece önceden ev yapımı kefirde bekletip iyice durulayıp az su ile suyunu çektirerek pişiriyorum 😎😎 #kinoakısır #glutenfree #sagliklibeslen #celiac #eathealty #kinoa
Benim gibi kısır seven biri iseniz çölyak teşhisi alınca ilk aklınıza gelen bulgurun hayatınızdan çıkmış olması olur ama yaşasın kinoa😁 Hem çok sağlıklı hem dengeli, protein ve amnioasit deposu glisemik indeksi de düşük, hem de şişirmiyor😉 Bir gece önceden ev yapımı kefirde bekletip iyice durulayıp az su ile suyunu çektirerek pişiriyorum 😎😎 #kinoakısır  #glutenfree  #sagliklibeslen  #celiac  #eathealty  #kinoa 
Gün sofralarının vazgeçilmez ikramı kısır, son dönemlerin en faydalı besini kinoa ile buluştu. Bu lezzetli tarifi hep birlikte izleyelim.
#salatlitarifler #gezdir #salatyag #salatyenilezzetserisi #food #foodie #mutfak #kitchen #yemek #dogallik #tarif #lezzet #nefis #aycicekyagi #sofra #kinoakısır #tarif #yemektarifleri #food #foodie #foods
Yaklasan yaz aksamlari icin cok hafif ve lezzetli bir secenek- kinoali kisir 
Traditional turkish food kisir which is originally made by dried cracked wheat could be made with quinoa as a light and gluteen free option
Kinoa - quinoa
1 kucuk sogan-small onion or fresh onion
1 kasik Domates ve biber salcasi
1 spoon tomato and pepper paste
Yesillikler(maydonoz/dere/feslegen/kekik)
Greens(Parsley/dill/basil/tyhme)
Nareksisi - pomegranate sauce
1 limon suyu - lemon juice
Baharat - Spices
Zeytin yagi- cold press olive oil
#kinoakisir #quinoa #hafifyemek #healtychoices #sagliklibeslenme #myrecipe #instafood #foodstagram #foodiegram #food #foodporn #delicious #glutenfree
Yaklasan yaz aksamlari icin cok hafif ve lezzetli bir secenek- kinoali kisir Traditional turkish food kisir which is originally made by dried cracked wheat could be made with quinoa as a light and gluteen free option Kinoa - quinoa 1 kucuk sogan-small onion or fresh onion 1 kasik Domates ve biber salcasi 1 spoon tomato and pepper paste Yesillikler(maydonoz/dere/feslegen/kekik) Greens(Parsley/dill/basil/tyhme) Nareksisi - pomegranate sauce 1 limon suyu - lemon juice Baharat - Spices Zeytin yagi- cold press olive oil #kinoakisir  #quinoa  #hafifyemek  #healtychoices  #sagliklibeslenme  #myrecipe  #instafood  #foodstagram  #foodiegram  #food  #foodporn  #delicious  #glutenfree 
1 su bardağı kinoadan kısır 1 bardak ayranla beraber🔜Kinoa protein açısından çok zengin bir besindir ayrıca özlemini çektiğiniz pilav kısır gibi kalorili şeyleri kinoa ile çok sağlıklı bir hale getirebilirsiniz. Tarif:1 su bardağından daha az kinoayı 2 su bardağı haşlanmış suyun içerisine döküp 15 dakika kısık ateşte kapağı kapalı bir şekilde pişmesini bekliyoruz. Piştikten sonra çatalla kabartarak karıştırıp soğumaya alıyoruz. İçine tüm salatalık malzemeler yakışıyor ben kırmızı lahana havuç ve göbek koydum 1 tatlı kaşığı zeytinyağı ve bol limonla ister öğlen ister akşam öğünlerinizde tercih edebilirsiniz🌸❤❤#sağlıklıbeslenme #sağlıklıyasam #healthyfood #kinoa  #kinoakisir #diyetteyiz #yazafit #yazafitgiriyoruz #öğleyemeği #düşükkalori #protein #yiyerekzayifla #yiyerekzayifliyoruz #diyetteneyesem #diyetkardeşligi #diyetisyen #diyetyapiyorum #diyetkoçu #diyettarifler #diyetblogu
1 su bardağı kinoadan kısır 1 bardak ayranla beraber🔜Kinoa protein açısından çok zengin bir besindir ayrıca özlemini çektiğiniz pilav kısır gibi kalorili şeyleri kinoa ile çok sağlıklı bir hale getirebilirsiniz. Tarif:1 su bardağından daha az kinoayı 2 su bardağı haşlanmış suyun içerisine döküp 15 dakika kısık ateşte kapağı kapalı bir şekilde pişmesini bekliyoruz. Piştikten sonra çatalla kabartarak karıştırıp soğumaya alıyoruz. İçine tüm salatalık malzemeler yakışıyor ben kırmızı lahana havuç ve göbek koydum 1 tatlı kaşığı zeytinyağı ve bol limonla ister öğlen ister akşam öğünlerinizde tercih edebilirsiniz🌸❤❤#sağlıklıbeslenme  #sağlıklıyasam  #healthyfood  #kinoa  #kinoakisir  #diyetteyiz  #yazafit  #yazafitgiriyoruz  #öğleyemeği  #düşükkalori  #protein  #yiyerekzayifla  #yiyerekzayifliyoruz  #diyetteneyesem  #diyetkardeşligi  #diyetisyen  #diyetyapiyorum  #diyetkoçu  #diyettarifler  #diyetblogu 
Akşamida böyle kapadik eşe➡#bulgurkofte bana➡#kinoakisir #mantarpeynirli #kinoakisirisuperdi #dinnertime 
Not:araogun 3 kayisi yendi
Salat Domates, Sarımsak ve Fesleğenli Ayçiçek Yağı ve son dönemlerin en faydalı besini kinoa, gün sofralarının vazgeçilmez ikramı kısıra çok yakıştı 😋 
Tüm Salatlı Tarifler için link profilde. 
#salatlitarifler #gezdir #salatyag #salatyenilezzetserisi #food #foodie #mutfak #kitchen #yemek #dogallik #tarif #lezzet #nefis #aycicekyagi #sofra #kinoakısır #tarif #yemektarifleri #food #foodie #foods
Gece gece kisir yemece 😛  #kinoa #kinoakisir #glutenfree #glutensizbeslenme #supper #dinner
Quinoa Salad😍💖🎈 Kinoalı Kısır 😍 Kısırı pek arayan biri olmasam da diyetteki kısır severlere tavsiye ederim👌🙆 #quinoa #salad #dinner #kinoa #kinoakisir #healtyfood #dietfood #fiteats #healthychoices #healtylifestyle #fit #diet #healtyfoodaddicted #instayummy #happyday #hafifyemeli #egzersizvediyet #cleaneating #eatclean #healtyeating #healtyeats #fitiz #fitolmak #motivasyon #homemade
Sabah 6 da kalkinca bebisi yatirip kendimi mutfaga biraktim 😀#bulgursikma #kinoakisir #tarhanacorbasi #foodporn #sedaninmutfagi #hadiiyigeceler 😀
Kısır bizim işimiz ama #qluten hassasiyeti ve farklı beslenme alışkanlikları için tabiki onlari da elimizden geldiği kadar ihmal etmemeye çalısıyoruz. Aaa tabi ne oldugunu yazmayı unuttuk. 💜❤KİNOA KISIR❤💜 sizlerle #kinoakısır#kinoa #kısır#lezzet#glutenfree#vejeteryan
Kinoa kısır 📢 protein açısından oldukça zengin olan #kinoa yı değerlendirelim, ben kısır yaptım başarılı oldu👍 📝✔️1,5 çay bardağı kinoa ✔️1 dolmalık kırmızı biber ✔️yarım demet maydonoz ✔️4-5 adet taze soğan ✔️1 limon ✔️yarım çay bardağı zeytinyağ ✔1 çoba kaşığı dolusu salça ✔️1 tutam nane ✔️tuz, pul biber... Yapılışı ➡️ kinoanın acılığını almak için yarım saat sıcak suda bekletiyoruz... Ardından 1 e 2 gelecek şekilde 3 bardak suda 10-15 dk kinoayı kaynatıyoruz ve süzüp buzdalabında bekletiyoruz... O sırada malzemeleri doğrayıp dolaptan çıkardığımız kinoaya ekliyoruz, işte bukadar ☺️ afiyet olsun 😋 #kinoakısır #instadiet #instagood #instalife #instamood #instadaily #healthy #healthyfood #healthylife #healthychoices #healthydinner #healthylifestyle #saglıklıbeslenme #sağlıklıyaşam #saglıklıyemek #saglıklıye #glutenfree #glutensiz #glutensizhayat #lifestyle #lifestyleblogger #life #dinner #dinnertime #afterwork #hafifyemek #diet #fit #fitolmak
Kinoa kısır 📢 protein açısından oldukça zengin olan #kinoa  yı değerlendirelim, ben kısır yaptım başarılı oldu👍 📝✔️1,5 çay bardağı kinoa ✔️1 dolmalık kırmızı biber ✔️yarım demet maydonoz ✔️4-5 adet taze soğan ✔️1 limon ✔️yarım çay bardağı zeytinyağ ✔1 çoba kaşığı dolusu salça ✔️1 tutam nane ✔️tuz, pul biber... Yapılışı ➡️ kinoanın acılığını almak için yarım saat sıcak suda bekletiyoruz... Ardından 1 e 2 gelecek şekilde 3 bardak suda 10-15 dk kinoayı kaynatıyoruz ve süzüp buzdalabında bekletiyoruz... O sırada malzemeleri doğrayıp dolaptan çıkardığımız kinoaya ekliyoruz, işte bukadar ☺️ afiyet olsun 😋 #kinoakısır  #instadiet  #instagood  #instalife  #instamood  #instadaily  #healthy  #healthyfood  #healthylife  #healthychoices  #healthydinner  #healthylifestyle  #saglıklıbeslenme  #sağlıklıyaşam  #saglıklıyemek  #saglıklıye  #glutenfree  #glutensiz  #glutensizhayat  #lifestyle  #lifestyleblogger  #life  #dinner  #dinnertime  #afterwork  #hafifyemek  #diet  #fit  #fitolmak 
#saglikliyasamsofradabaslar dedim, mis gibi pazar yemegimizi hazirladim 😁 
Fırında biberiyeli somon 
Kinoa kısır
Közde patlıcan salatası
Protein ve liften zengin saglikli pratik bir öğün karsinizda 😄 #kilovermek , #kaskazanmak , #tokkalmak #sporsonrasiogun #yagyakma
 Icin birebir bu ogun 😉💪👆 ✔#haftadaenaz2kez #balık #tuketin
❗️Siz halaaa annenizin kısırını mı yapıyorsunuz ?🙊🙊 KİNOA KISIR ....şimdi moda bu 😎😎 ➡️1 kahve fincanı siyah kinoa
1fincan kırmızı kinoa
1 fincan beyaz kinoa
1 fincan kara buğday....suyunu çektirene kadar haşla ➡️maydanoz, taze nane, dereotu istediğin kadar 🍀🍀 ➡️az tuz, karabiber, kırmızı biber, zerdeçal istediğin baharatları deneeee 👍
➡️bol limonlu, C vitaminli🍋
➡️zeytinyağlı 🌿🌿kinoa kısır hazır 👏 Hem sağlıklı hem lezzetli ben çoook beğendim 😋 çıtır çıtırrrr #kinoa #kinoalısalata #sağlıklıbeslenme #diyetisyenserapgüzel #gerçekdiyetisyen #doğrubeslenme #tamtahıllar #posa #zeytinyağı #diyet #kinoakısır
❗️Siz halaaa annenizin kısırını mı yapıyorsunuz ?🙊🙊 KİNOA KISIR ....şimdi moda bu 😎😎 ➡️1 kahve fincanı siyah kinoa 1fincan kırmızı kinoa 1 fincan beyaz kinoa 1 fincan kara buğday....suyunu çektirene kadar haşla ➡️maydanoz, taze nane, dereotu istediğin kadar 🍀🍀 ➡️az tuz, karabiber, kırmızı biber, zerdeçal istediğin baharatları deneeee 👍 ➡️bol limonlu, C vitaminli🍋 ➡️zeytinyağlı 🌿🌿kinoa kısır hazır 👏 Hem sağlıklı hem lezzetli ben çoook beğendim 😋 çıtır çıtırrrr #kinoa  #kinoalısalata  #sağlıklıbeslenme  #diyetisyenserapgüzel  #gerçekdiyetisyen  #doğrubeslenme  #tamtahıllar  #posa  #zeytinyağı  #diyet  #kinoakısır 
Kinoali kisir:) cok ama cok lezzetli oldu. Bunun gibi bir tane daha yiycem . 1 su bardagi kinoayi enzimleri ortaya ciksin diye 1 saat suda bekleyip hasladim.(iki kisilik oluyor) Taze nane, maydanoz, mevsimi olmasa da sivri biber, taze sogan koydum. Kimyon, salca, karabiber, limon, nar eksisi ve 1 kasik zeytinyagi  karistirdim.#öğleyemeği #kinoa #kisir #kinoakisir
Kinoali kisir:) cok ama cok lezzetli oldu. Bunun gibi bir tane daha yiycem . 1 su bardagi kinoayi enzimleri ortaya ciksin diye 1 saat suda bekleyip hasladim.(iki kisilik oluyor) Taze nane, maydanoz, mevsimi olmasa da sivri biber, taze sogan koydum. Kimyon, salca, karabiber, limon, nar eksisi ve 1 kasik zeytinyagi karistirdim.#öğleyemeği  #kinoa  #kisir  #kinoakisir