an online Instagram web viewer

#krukerra medias

Photos

Когда просыпаешься рано и не знаешь почему, стоит выглянуть в окно и все сразу проясняется.. Вот это красота 😍❄️✨ совершенно без фильтров☝️ #krukerra #природа #зимавесна #видзаокном #сказка #деревья #иней #фонари #чудеса #безфильтров
Начала получать букеты 😋💚 дети половину растащили и все равно красиво 😍
Спасибо, ребята☺️🙌 @blood_h0und 
#krukerra #букет #фрукты #овощи #подарки #деньрождения #милота #вкусноикрасиво #съедобныебукеты
Мне в понедельник исполняется 35 лет🎉🎈✨
К этому юбилею я подошла практически обнуленной: ушла с прекрасной работы, променяв все плюшки от стабильной работы на пока призрачные перспективы своего дела и свободы🙈; занялась капитальным ремонтом тела, некоторые части просили этого уже лет 15 как 😜; в отношениях полный штиль, последние судороги рефлексий от так и не сложившихся отношений стихают💙; и только осознанность продолжает стабильно расти, жажда новых знаний не угасает, новые знакомства и люди продолжают в моей жизни появляться, некоторые задерживаются на подольше, некоторые притормозив на время, идут дальше своей дорогой; чувство радости жизни и необъяснимого счастья от пребывания в состоянии здесь и сейчас прогрессирует от каждого нового события, осознания, встречи, принятия.. Я беспредельно горжусь собой, что 5 лет назад "проснулась", поняла, что живу совсем не той жизнью, которой хочу и занимаюсь какой-то ерундой (я дипломированный спец по PR с 8-летним стажем работы в банках😁) и пора что-то менять. Я попала под сокращение, полгода отдыхала и поняла, что обратно никогда не вернусь. И вот тогда-то и началась моя кулинарная история😋 Когда-нибудь напишу об этом в мемуарах 😂 а пока, желаю всем, кто ещё "спит", поскорее проснуться, задать себе главный вопрос: зачем я это делаю? Честно на него ответить и начинать уже трансформироваться на пути к счастливой жизни!☺️🙌
А себе я желаю ещё больше чудесных и прекрасных людей на своём пути, вы моя самая большая ценность и радость 😍 спасибо всем, что вы есть☀️ #krukerra #happybirthday #юбилей #жизньмоя #увлекательное #путешествие #люблю ❤️
Мне в понедельник исполняется 35 лет🎉🎈✨ К этому юбилею я подошла практически обнуленной: ушла с прекрасной работы, променяв все плюшки от стабильной работы на пока призрачные перспективы своего дела и свободы🙈; занялась капитальным ремонтом тела, некоторые части просили этого уже лет 15 как 😜; в отношениях полный штиль, последние судороги рефлексий от так и не сложившихся отношений стихают💙; и только осознанность продолжает стабильно расти, жажда новых знаний не угасает, новые знакомства и люди продолжают в моей жизни появляться, некоторые задерживаются на подольше, некоторые притормозив на время, идут дальше своей дорогой; чувство радости жизни и необъяснимого счастья от пребывания в состоянии здесь и сейчас прогрессирует от каждого нового события, осознания, встречи, принятия.. Я беспредельно горжусь собой, что 5 лет назад "проснулась", поняла, что живу совсем не той жизнью, которой хочу и занимаюсь какой-то ерундой (я дипломированный спец по PR с 8-летним стажем работы в банках😁) и пора что-то менять. Я попала под сокращение, полгода отдыхала и поняла, что обратно никогда не вернусь. И вот тогда-то и началась моя кулинарная история😋 Когда-нибудь напишу об этом в мемуарах 😂 а пока, желаю всем, кто ещё "спит", поскорее проснуться, задать себе главный вопрос: зачем я это делаю? Честно на него ответить и начинать уже трансформироваться на пути к счастливой жизни!☺️🙌 А себе я желаю ещё больше чудесных и прекрасных людей на своём пути, вы моя самая большая ценность и радость 😍 спасибо всем, что вы есть☀️ #krukerra  #happybirthday  #юбилей  #жизньмоя  #увлекательное  #путешествие  #люблю  ❤️
Хотите узнать что это?!🤔 А научиться это готовить?! 🤓Тогда welcome на вторую ступень курса Вегетарианская кухня в @domrest!
Полдня придумывала для вас вкусные сюрпризы😍 Не терпится поделиться с вами🤗
Старт 3 апреля☀️ #krukerra #foodgram #instagood #foodspotting #foodrecipe #food #eatclean #foodie #живаяеда #вкусноиполезно #фотоеды #raw #rawvegan #rawfood #се #сыроедение #вегетарианство #веган #vegan #veganfood #пп #зож #кулинарнаяшкола #cooking #готовим #кухня
Хотите узнать что это?!🤔 А научиться это готовить?! 🤓Тогда welcome на вторую ступень курса Вегетарианская кухня в @domrest! Полдня придумывала для вас вкусные сюрпризы😍 Не терпится поделиться с вами🤗 Старт 3 апреля☀️ #krukerra  #foodgram  #instagood  #foodspotting  #foodrecipe  #food  #eatclean  #foodie  #живаяеда  #вкусноиполезно  #фотоеды  #raw  #rawvegan  #rawfood  #се  #сыроедение  #вегетарианство  #веган  #vegan  #veganfood  #пп  #зож  #кулинарнаяшкола  #cooking  #готовим  #кухня 
Зафиналила Зелёный курс в @chefshowsbynovikov ☺️☀️🌱
Приятное послевкусие!🤗
Особая благодарность @geniakazarnovskaya за организацию и атмосферу 😘🌺Амарантовая каша не перестаёт трансформироваться, сегодня она вот такая🔥слегка космическая 💥🍓🍌✨ #krukerra #foodgram #instagood #foodspotting #foodrecipe #food #eatclean #foodie #живаяеда #вкусноиполезно #фотоеды #raw #rawvegan #rawfood #се #сыроедение #вегетарианство #веган #vegan #veganfood #пп #зож #амарант #каша #клубника #завтрак #десерт #бомба
Зафиналила Зелёный курс в @chefshowsbynovikov ☺️☀️🌱 Приятное послевкусие!🤗 Особая благодарность @geniakazarnovskaya за организацию и атмосферу 😘🌺Амарантовая каша не перестаёт трансформироваться, сегодня она вот такая🔥слегка космическая 💥🍓🍌✨ #krukerra  #foodgram  #instagood  #foodspotting  #foodrecipe  #food  #eatclean  #foodie  #живаяеда  #вкусноиполезно  #фотоеды  #raw  #rawvegan  #rawfood  #се  #сыроедение  #вегетарианство  #веган  #vegan  #veganfood  #пп  #зож  #амарант  #каша  #клубника  #завтрак  #десерт  #бомба 
Зафиналили 4-й поток курса Вегетарианская кухня в Московском доме ресторатора @domrest ☺️
Каждый новый курс сводит с интересными людьми, каждый раз учит чему-то новому, открывает неизведанные грани☀️Сложно передать словами эту синергию, которая каждый раз волшебным образом случается😍✨
Для меня это очень ценно😌🙏 #krukerra #sun #мастеркласс #кулинария #кухня #гастрономия #кулинарнаяшкола #вегетарианство #рецепты #готовим #вкусноиполезно #блины
Зафиналили 4-й поток курса Вегетарианская кухня в Московском доме ресторатора @domrest ☺️ Каждый новый курс сводит с интересными людьми, каждый раз учит чему-то новому, открывает неизведанные грани☀️Сложно передать словами эту синергию, которая каждый раз волшебным образом случается😍✨ Для меня это очень ценно😌🙏 #krukerra  #sun  #мастеркласс  #кулинария  #кухня  #гастрономия  #кулинарнаяшкола  #вегетарианство  #рецепты  #готовим  #вкусноиполезно  #блины 
Вернулась в родную стихию после перерыва с полгода 😍🚗 как бы, а всё-таки😂 ну вы поняли 😉
Отсиженная 5-а точка с непривычки, 2 съезда не туда - радует количество новых развязок 😆, и комфорт.. Мы правда из его зоны постоянно выходим, дабы развиваться, но иногда можно себе позволить 😇
Пробки, скучала🙈 чем же можно себя занять полезным? А я знаю чем, делать тренировку дыхания💪😅 Это очень и очень крутая практика активации энергии, сулящая вечную молодость, не меньше! Защелачивает наш организм, тем самым поддерживая его в здоровом состоянии. Ведь в кислотной среде просыпается мафия 👹 Как раз сегодня мой хороший друг Костя Жбанов будет рассказывать об этом и ещё многом другом, как найти и поддержать энергию в частности. Ссылка на марафон есть в его паблике @konstantinzhbanov. Старт в 20.00 по мск, участие бесплатное! Рекомендую всем, действительно ценная инфа, подтверждённая не раз на практике ☺️🙌☀️ #krukerra #рулит #краснаямашина #девочкитакиедевочки #марафон #активацияэнергии #дыхание #будьздоров 🤓
Вернулась в родную стихию после перерыва с полгода 😍🚗 как бы, а всё-таки😂 ну вы поняли 😉 Отсиженная 5-а точка с непривычки, 2 съезда не туда - радует количество новых развязок 😆, и комфорт.. Мы правда из его зоны постоянно выходим, дабы развиваться, но иногда можно себе позволить 😇 Пробки, скучала🙈 чем же можно себя занять полезным? А я знаю чем, делать тренировку дыхания💪😅 Это очень и очень крутая практика активации энергии, сулящая вечную молодость, не меньше! Защелачивает наш организм, тем самым поддерживая его в здоровом состоянии. Ведь в кислотной среде просыпается мафия 👹 Как раз сегодня мой хороший друг Костя Жбанов будет рассказывать об этом и ещё многом другом, как найти и поддержать энергию в частности. Ссылка на марафон есть в его паблике @konstantinzhbanov. Старт в 20.00 по мск, участие бесплатное! Рекомендую всем, действительно ценная инфа, подтверждённая не раз на практике ☺️🙌☀️ #krukerra  #рулит  #краснаямашина  #девочкитакиедевочки  #марафон  #активацияэнергии  #дыхание  #будьздоров  🤓
Салат на скорую руку (на которую обычно😆):
🌱корень сельдерея на крупной терке
🌱свежая брокколи порубленная ножом
🌱укропная заправка: укроп, масло тыквенное х/о, чеснок, чили, грецкие орехи, лимон, соль, перец, немного воды - пробить подгружным блендером
Всё😋🙌 #krukerra #foodgram #instagood #foodspotting #foodrecipe #food #eatclean #foodie #живаяеда #вкусноиполезно #фотоеды #raw #rawvegan #rawfood #се #сыроедение #вегетарианство #веган #vegan #veganfood #пп #зож
Салат на скорую руку (на которую обычно😆): 🌱корень сельдерея на крупной терке 🌱свежая брокколи порубленная ножом 🌱укропная заправка: укроп, масло тыквенное х/о, чеснок, чили, грецкие орехи, лимон, соль, перец, немного воды - пробить подгружным блендером Всё😋🙌 #krukerra  #foodgram  #instagood  #foodspotting  #foodrecipe  #food  #eatclean  #foodie  #живаяеда  #вкусноиполезно  #фотоеды  #raw  #rawvegan  #rawfood  #се  #сыроедение  #вегетарианство  #веган  #vegan  #veganfood  #пп  #зож 
Они любили друг друга так долго и нежно, 
С тоской глубокою и страстью безумно-мятежной! 
Но, как враги, избегали признанья и встречи, 
И были пусты и хладны их краткие речи. 
Они расстались в безмолвном и гордом страданье, 
И милый образ во сне лишь порою видали. 
И смерть пришла: наступило за гробом свиданье... Но в мире новом друг друга они не узнали. 😔💔
Как хорошо, что эти трогательные слова Лермонтова не про наш шоколадный маффин и нежнейший ягодно-сливочный мусс - они повстречались, признались и теперь все счастливы 😌💜 #krukerra #foodgram #instagood #foodspotting #foodrecipe #food #eatclean #foodie #живаяеда #вкусноиполезно #фотоеды #raw #rawvegan #rawfood #се #сыроедение #вегетарианство #веган #vegan #veganfood #пп #зож #искусствовечно #маффинскоротечен
Они любили друг друга так долго и нежно, С тоской глубокою и страстью безумно-мятежной! Но, как враги, избегали признанья и встречи, И были пусты и хладны их краткие речи. Они расстались в безмолвном и гордом страданье, И милый образ во сне лишь порою видали. И смерть пришла: наступило за гробом свиданье... Но в мире новом друг друга они не узнали. 😔💔 Как хорошо, что эти трогательные слова Лермонтова не про наш шоколадный маффин и нежнейший ягодно-сливочный мусс - они повстречались, признались и теперь все счастливы 😌💜 #krukerra  #foodgram  #instagood  #foodspotting  #foodrecipe  #food  #eatclean  #foodie  #живаяеда  #вкусноиполезно  #фотоеды  #raw  #rawvegan  #rawfood  #се  #сыроедение  #вегетарианство  #веган  #vegan  #veganfood  #пп  #зож  #искусствовечно  #маффинскоротечен 
Все-таки какой универсальный продукт тыква 😋🎃 и каши, и супы, и манты с пирогами, и  в составе разных блюд в запеченном, жареном, сыром виде😍 масса вариантов и вкусов! И ведь каждый раз по-разному, заметила, что у каждой тыквы свой вкус😌 
Сегодня на курсе Вегетарианской кухни в @domrest день тортиков и выпечки -углеводный рай 😈 С моей легкой руки😇 тыква скрасила нам вечерок, накормила и научила шинковать соломкой добрую половину курсантов заодно 🤓🔪 Уникальность природы✨
А блюдо получилось простое и вкусное: тыква соломкой, имбирь мелко, чернослив, грецкий орех, пару ложек пюре чёрной смородины (любезно предоставленное шоколадными маффинами с ягодно-сливочным кремом), немного соли и оливкового масла. Запекли 10 минут. Украсили тонкой соломкой мяты и цедрой апельсина👌😊
Творите🙌😘 #krukerra #foodgram #instagood #foodspotting #foodrecipe #food #eatclean #foodie #живаяеда #вкусноиполезно #фотоеды #raw #rawvegan #rawfood #се #сыроедение #вегетарианство #веган #vegan #veganfood #пп #зож #pumpkin #тыква #слепилаизтогочтобыло
Все-таки какой универсальный продукт тыква 😋🎃 и каши, и супы, и манты с пирогами, и в составе разных блюд в запеченном, жареном, сыром виде😍 масса вариантов и вкусов! И ведь каждый раз по-разному, заметила, что у каждой тыквы свой вкус😌 Сегодня на курсе Вегетарианской кухни в @domrest день тортиков и выпечки -углеводный рай 😈 С моей легкой руки😇 тыква скрасила нам вечерок, накормила и научила шинковать соломкой добрую половину курсантов заодно 🤓🔪 Уникальность природы✨ А блюдо получилось простое и вкусное: тыква соломкой, имбирь мелко, чернослив, грецкий орех, пару ложек пюре чёрной смородины (любезно предоставленное шоколадными маффинами с ягодно-сливочным кремом), немного соли и оливкового масла. Запекли 10 минут. Украсили тонкой соломкой мяты и цедрой апельсина👌😊 Творите🙌😘 #krukerra  #foodgram  #instagood  #foodspotting  #foodrecipe  #food  #eatclean  #foodie  #живаяеда  #вкусноиполезно  #фотоеды  #raw  #rawvegan  #rawfood  #се  #сыроедение  #вегетарианство  #веган  #vegan  #veganfood  #пп  #зож  #pumpkin  #тыква  #слепилаизтогочтобыло 
Крутейшая альтернатива традиционному варианту 😋
Дача, баня, мангал и друзья - бесценный отдых😍 
Антон @blood_h0und и Яна, спасибо за компанию и чудесный день🔥😄🙌 #krukerra #foodgram #instagood #foodspotting #foodrecipe #food #eatclean #foodie #живаяеда #вкусноиполезно #фотоеды #raw #rawvegan #rawfood #се #сыроедение #вегетарианство #веган #vegan #veganfood #пп #зож #гриль #овощи #костер
Крутейшая альтернатива традиционному варианту 😋 Дача, баня, мангал и друзья - бесценный отдых😍 Антон @blood_h0und и Яна, спасибо за компанию и чудесный день🔥😄🙌 #krukerra  #foodgram  #instagood  #foodspotting  #foodrecipe  #food  #eatclean  #foodie  #живаяеда  #вкусноиполезно  #фотоеды  #raw  #rawvegan  #rawfood  #се  #сыроедение  #вегетарианство  #веган  #vegan  #veganfood  #пп  #зож  #гриль  #овощи  #костер 
А вот обед Сёмы🙈 тот редкий случай, когда я готовлю дома😂 никаких яблок, моркови и капусты⛔️ даёшь читмил😈🍦🍩🍭🍪 #krukerra #вафли #читмил #завтрак #обед #плюшки
Мой субботний обед💚 приготовила, съела и задумалась🤔 как можно не любить брокколи?!😳 В сыром виде ладно: непривычно, жёстко, непонятно, а в запеченном?! 🙄 
Вы не любите брокколи, может вы просто не умеете её готовить?😂
Карочи, мой салат: свежий брокколь (как говорит мой Сэм), руккола, лук ялта, льняное масло, лимон, соль, перец, семена чиа и листья шафрана✨ с хлебцем с гуакамоле так сытно, что на весь день хватит😋
А что у вас сегодня на обед?!😍 #krukerra #foodgram #instagood #foodspotting #foodrecipe #food #eatclean #foodie #живаяеда #вкусноиполезно #фотоеды #raw #rawvegan #rawfood #се #сыроедение #вегетарианство #веган #vegan #veganfood #пп #зож #avocado #broccoli #guacamole #arugula #брокколи #авокадо #брокколь
Мой субботний обед💚 приготовила, съела и задумалась🤔 как можно не любить брокколи?!😳 В сыром виде ладно: непривычно, жёстко, непонятно, а в запеченном?! 🙄 Вы не любите брокколи, может вы просто не умеете её готовить?😂 Карочи, мой салат: свежий брокколь (как говорит мой Сэм), руккола, лук ялта, льняное масло, лимон, соль, перец, семена чиа и листья шафрана✨ с хлебцем с гуакамоле так сытно, что на весь день хватит😋 А что у вас сегодня на обед?!😍 #krukerra  #foodgram  #instagood  #foodspotting  #foodrecipe  #food  #eatclean  #foodie  #живаяеда  #вкусноиполезно  #фотоеды  #raw  #rawvegan  #rawfood  #се  #сыроедение  #вегетарианство  #веган  #vegan  #veganfood  #пп  #зож  #avocado  #broccoli  #guacamole  #arugula  #брокколи  #авокадо  #брокколь 
В обед хочется говорить о еде!
Так что, ловите витаминный рецепт от нашего кулинарного эксперта!

Легкий, сытный, свежий и яркий салат🌺🌱🍏 🍋 свежая свекла на терке 🍋 айва дольками 🍋 руккола 🍋 хлопья грецкого ореха (раздавить в пакете скалкой) 🍋 льняное или другое любимое масло 🍋 лимонный сок 🍋 соль, черный перец по вкусу 
#krukerra #foodgram #instagood #foodspotting #foodrecipe #food #eatclean #foodie #живаяеда #вкусноиполезно #фотоеды #raw #rawvegan #rawfood #се #сыроедение #вегетарианство #веган #vegan #veganfood #пп #зож #salat #салат
В обед хочется говорить о еде! Так что, ловите витаминный рецепт от нашего кулинарного эксперта! Легкий, сытный, свежий и яркий салат🌺🌱🍏 🍋 свежая свекла на терке 🍋 айва дольками 🍋 руккола 🍋 хлопья грецкого ореха (раздавить в пакете скалкой) 🍋 льняное или другое любимое масло 🍋 лимонный сок 🍋 соль, черный перец по вкусу #krukerra  #foodgram  #instagood  #foodspotting  #foodrecipe  #food  #eatclean  #foodie  #живаяеда  #вкусноиполезно  #фотоеды  #raw  #rawvegan  #rawfood  #се  #сыроедение  #вегетарианство  #веган  #vegan  #veganfood  #пп  #зож  #salat  #салат 
Каждый раз, впервые готовя кашу Ч, я в предвкушении реакций😋 Факт, что про зеленую гречку знают не все.. 🤔 Факт, что те, кто знаком с гречей, не знают как вкусно её приготовить и прорастить..🙄 Факт, что это легко исправить с помощью этого бомбического блюда, покорившего рецепторы многих знакомых и друзей✨
И я не устаю благодарить @konstantinzhbanov за то, что это блюдо появилось в моем рационе и в рационах моих курсантов, как минимум☺️🙌
Итак, все просто: 💚замочили зеленую гречку на ночь, утром промыли - готово😄 если хотим с ростками, утром замочил на 4-5 часов, затем промыли и оставили в тепле, прикрыв салфеткой, промывать пару раз в день, к следующему утру будут ростки. Хранить в холодильнике, с неплотно закрытой крышкой и промывать дважды в день, на случай, если замочили много💪 - 3 ст.л.
💚 бананы - 2 шт
💚 клубника, яблоки, хурма, все, что любите - 100 гр
💚 молотый лён - 2 ст.л.
Все взбить в блендере и наслаждаться 😌

#krukerra #foodgram #instagood #foodspotting #foodrecipe #food #eatclean #foodie #живаяеда #вкусноиполезно #фотоеды #raw #rawvegan #rawfood #се #сыроедение #вегетарианство #веган #vegan #veganfood #пп #зож #гречка #smoothies
Каждый раз, впервые готовя кашу Ч, я в предвкушении реакций😋 Факт, что про зеленую гречку знают не все.. 🤔 Факт, что те, кто знаком с гречей, не знают как вкусно её приготовить и прорастить..🙄 Факт, что это легко исправить с помощью этого бомбического блюда, покорившего рецепторы многих знакомых и друзей✨ И я не устаю благодарить @konstantinzhbanov за то, что это блюдо появилось в моем рационе и в рационах моих курсантов, как минимум☺️🙌 Итак, все просто: 💚замочили зеленую гречку на ночь, утром промыли - готово😄 если хотим с ростками, утром замочил на 4-5 часов, затем промыли и оставили в тепле, прикрыв салфеткой, промывать пару раз в день, к следующему утру будут ростки. Хранить в холодильнике, с неплотно закрытой крышкой и промывать дважды в день, на случай, если замочили много💪 - 3 ст.л. 💚 бананы - 2 шт 💚 клубника, яблоки, хурма, все, что любите - 100 гр 💚 молотый лён - 2 ст.л. Все взбить в блендере и наслаждаться 😌 #krukerra  #foodgram  #instagood  #foodspotting  #foodrecipe  #food  #eatclean  #foodie  #живаяеда  #вкусноиполезно  #фотоеды  #raw  #rawvegan  #rawfood  #се  #сыроедение  #вегетарианство  #веган  #vegan  #veganfood  #пп  #зож  #гречка  #smoothies 
Зелёная гречка продолжает покорять сердца 💚💚💚
Весь секрет в тандури✨ Эта смесь специй волшебная 😍 помогает сделать полезные блюда ещё более вкусными😋
11 больших спасибо это блюдо заработало от участников 4 потока в @domrest😄
#krukerra #foodgram #instagood #foodspotting #foodrecipe #food #eatclean #foodie #живаяеда #вкусноиполезно #фотоеды #raw #rawvegan #rawfood #се #сыроедение #вегетарианство #веган #vegan #veganfood #пп #зож #salat #tomato
Зелёная гречка продолжает покорять сердца 💚💚💚 Весь секрет в тандури✨ Эта смесь специй волшебная 😍 помогает сделать полезные блюда ещё более вкусными😋 11 больших спасибо это блюдо заработало от участников 4 потока в @domrest😄 #krukerra  #foodgram  #instagood  #foodspotting  #foodrecipe  #food  #eatclean  #foodie  #живаяеда  #вкусноиполезно  #фотоеды  #raw  #rawvegan  #rawfood  #се  #сыроедение  #вегетарианство  #веган  #vegan  #veganfood  #пп  #зож  #salat  #tomato 
Все познаётся в сравнении, это уж точно😋 Когда бушует аллергия, и ты не узнаешь себя в зеркале, опускаются руки и на поддержание положительных мыслей выше 50% уходит львиная доля энергии, при том, что аскеза на аскезе и с головой в лечении - сложно. А вот когда наступает малейшее улучшение (пока правда только с помощью медикаментозных кремов, да ну и ладно) - даже отсутсвие мейкапа не может скрыть радость от того, что узнаешь себя, нравишься себе и любуешься собой😍 
Счастье в мелочах, везде вокруг нас, даже в зеркале, когда на вас смотрит улыбающееся отражение✨
Всем улыбок😄🙌 #krukerra #happy #значокзаценили🙈 #будьздоров #smile #улыбайтесь #счастье #мир
Все познаётся в сравнении, это уж точно😋 Когда бушует аллергия, и ты не узнаешь себя в зеркале, опускаются руки и на поддержание положительных мыслей выше 50% уходит львиная доля энергии, при том, что аскеза на аскезе и с головой в лечении - сложно. А вот когда наступает малейшее улучшение (пока правда только с помощью медикаментозных кремов, да ну и ладно) - даже отсутсвие мейкапа не может скрыть радость от того, что узнаешь себя, нравишься себе и любуешься собой😍 Счастье в мелочах, везде вокруг нас, даже в зеркале, когда на вас смотрит улыбающееся отражение✨ Всем улыбок😄🙌 #krukerra  #happy  #значокзаценили 🙈 #будьздоров  #smile  #улыбайтесь  #счастье  #мир 
Антибрускетта 😋 каждое блюдо можно адаптировать под свои предпочтения: здесь я убрала чиабатту, заменила её на шпинат и вуа-ля👌😄 #krukerra #foodgram #instagood #foodspotting #foodrecipe #food #eatclean #foodie #живаяеда #вкусноиполезно #фотоеды #raw #rawvegan #rawfood #се #сыроедение #вегетарианство #веган #vegan #veganfood #пп #зож
Антибрускетта 😋 каждое блюдо можно адаптировать под свои предпочтения: здесь я убрала чиабатту, заменила её на шпинат и вуа-ля👌😄 #krukerra  #foodgram  #instagood  #foodspotting  #foodrecipe  #food  #eatclean  #foodie  #живаяеда  #вкусноиполезно  #фотоеды  #raw  #rawvegan  #rawfood  #се  #сыроедение  #вегетарианство  #веган  #vegan  #veganfood  #пп  #зож 
Поехали😎 4-й поток Вегетарианской кухни в Московском доме ресторатора @domrest! 
Тенденция агонь - почти все курсанты традиционного питания! 🔥🔥🔥 От важности своей миссии кружится голова😆 ведь первое впечатление самое важное✨
Не могли наговориться, все невероятно интересные и со своими историями, что даже одно блюдо перенесли на следующий день🙈 но никто не расстроился, первое впечатление удалось 👌😋 ура!🌱🌱🌱 #krukerra #foodgram #instagood #foodspotting #foodrecipe #food #eatclean #foodie #живаяеда #вкусноиполезно #фотоеды #raw #rawvegan #rawfood #се #сыроедение #вегетарианство #веган #vegan #veganfood #пп #зож #cooking #готовим #кулинарнаяшкола #domrest
Поехали😎 4-й поток Вегетарианской кухни в Московском доме ресторатора @domrest! Тенденция агонь - почти все курсанты традиционного питания! 🔥🔥🔥 От важности своей миссии кружится голова😆 ведь первое впечатление самое важное✨ Не могли наговориться, все невероятно интересные и со своими историями, что даже одно блюдо перенесли на следующий день🙈 но никто не расстроился, первое впечатление удалось 👌😋 ура!🌱🌱🌱 #krukerra  #foodgram  #instagood  #foodspotting  #foodrecipe  #food  #eatclean  #foodie  #живаяеда  #вкусноиполезно  #фотоеды  #raw  #rawvegan  #rawfood  #се  #сыроедение  #вегетарианство  #веган  #vegan  #veganfood  #пп  #зож  #cooking  #готовим  #кулинарнаяшкола  #domrest 
Хватит авокадо!!! - молили они😭🙏 Нет уж, ешьте!!!😈 - отвечала она, любуясь на кусты выросшей расторопши на подоконнике😍🌱, красиво откусывая 🌜 и долго смакуя хрустящий сыроедный тостик с космическим гуакамоле..😌
✨🚀🌎
Всем наипрекраснейшего дня🙌☀️ #krukerra #foodgram #instagood #foodspotting #foodrecipe #food #eatclean #foodie #живаяеда #вкусноиполезно #фотоеды #raw #rawvegan #rawfood #се #сыроедение #вегетарианство #веган #vegan #veganfood #пп #зож #авокадоточтонадо #спаситеменя #avocado 🔥
Хватит авокадо!!! - молили они😭🙏 Нет уж, ешьте!!!😈 - отвечала она, любуясь на кусты выросшей расторопши на подоконнике😍🌱, красиво откусывая 🌜 и долго смакуя хрустящий сыроедный тостик с космическим гуакамоле..😌 ✨🚀🌎 Всем наипрекраснейшего дня🙌☀️ #krukerra  #foodgram  #instagood  #foodspotting  #foodrecipe  #food  #eatclean  #foodie  #живаяеда  #вкусноиполезно  #фотоеды  #raw  #rawvegan  #rawfood  #се  #сыроедение  #вегетарианство  #веган  #vegan  #veganfood  #пп  #зож  #авокадоточтонадо  #спаситеменя  #avocado  🔥
Готовить здоровую еду - очень интересно. Открывать для себя новые продукты и вкусы - очень весело. Постоянно узнавать что-то новое и развиваться - очень осознанно. Перемены - показатель того, что ты живёшь, а не просто существуешь, и почему наше питание должно быть исключением? Где фантазию, где творчество, где желание новизны можно реализовывать хоть трижды в день! Вам ещё не надоел борщ?!😂 Вы до сих пор не знаете, что у сельдерея есть ещё и корень? И он, мало того, что съедобен, так он ещё и весьма ароматен, полезен и вкусен? И из которого можно приготовить 1001 крем суп?
Если не знаете, я вам рекомендую срочно произвести знакомство!🤗
Все просто: покупаете, очищаете, нарезаете дольками, обжариваете до золотистого цвета, добавляете любимые овощи (лук порей, брокколи, шпинат и тп), воды, тушите, пробиваете блендером, доводите до нужной консистенцией водой/молоком/сливками, растительные отлично подойдут ☝️, до вкуса и суп готов!!! И маникюр свеклой не испорчен😄💅 #krukerra #foodgram #instagood #foodspotting #foodrecipe #food #eatclean #foodie #живаяеда #вкусноиполезно #фотоеды #raw #rawvegan #rawfood #се #сыроедение #вегетарианство #веган #vegan #veganfood #пп #зож #суперсуп #суп #творим #soup #дапроститменяшеф #посягнуланасвятое
Готовить здоровую еду - очень интересно. Открывать для себя новые продукты и вкусы - очень весело. Постоянно узнавать что-то новое и развиваться - очень осознанно. Перемены - показатель того, что ты живёшь, а не просто существуешь, и почему наше питание должно быть исключением? Где фантазию, где творчество, где желание новизны можно реализовывать хоть трижды в день! Вам ещё не надоел борщ?!😂 Вы до сих пор не знаете, что у сельдерея есть ещё и корень? И он, мало того, что съедобен, так он ещё и весьма ароматен, полезен и вкусен? И из которого можно приготовить 1001 крем суп? Если не знаете, я вам рекомендую срочно произвести знакомство!🤗 Все просто: покупаете, очищаете, нарезаете дольками, обжариваете до золотистого цвета, добавляете любимые овощи (лук порей, брокколи, шпинат и тп), воды, тушите, пробиваете блендером, доводите до нужной консистенцией водой/молоком/сливками, растительные отлично подойдут ☝️, до вкуса и суп готов!!! И маникюр свеклой не испорчен😄💅 #krukerra  #foodgram  #instagood  #foodspotting  #foodrecipe  #food  #eatclean  #foodie  #живаяеда  #вкусноиполезно  #фотоеды  #raw  #rawvegan  #rawfood  #се  #сыроедение  #вегетарианство  #веган  #vegan  #veganfood  #пп  #зож  #суперсуп  #суп  #творим  #soup  #дапроститменяшеф  #посягнуланасвятое 
Вы уже распланировали свой обед?
А у нас для вас новая заметка от здорового шеф-повара.
Кушайте правильно и вкусно.

Патиссоны с фасолью лима, брокколи и шпинатом в белом соусе😊 ✨лук мелко порубить, патиссоны промыть, нарезать, чеснок раздавить ножом, вдять несколько веточек тимьяна и все это пассеровать на оливковом масле ✨вынуть ветки тимьяна и чеснок (не дав ему прижариться, иначе вкус блюда будет испорчен его горечью) ✨добавить бланшированую брокколи (помещенную в кипяток на минуту и остуженную в ледяной воде) ✨промытый и высушенный шпинат ✨замоченную на ночь и отваренную фасоль ✨воды полстакана, протомить пару минут ✨влить сливки, можно заменить на ореховые, соевые и пр. веганские. 
Блюдо готово👌😋 #krukerra #foodgram #instagood #foodspotting #foodrecipe #food #eatclean #foodie #живаяеда #вкусноиполезно #фотоеды #raw #rawvegan #rawfood #се #сыроедение #вегетарианство #веган #vegan #veganfood #пп #зож #vegetarian #vegetables #cooking
Вы уже распланировали свой обед? А у нас для вас новая заметка от здорового шеф-повара. Кушайте правильно и вкусно. Патиссоны с фасолью лима, брокколи и шпинатом в белом соусе😊 ✨лук мелко порубить, патиссоны промыть, нарезать, чеснок раздавить ножом, вдять несколько веточек тимьяна и все это пассеровать на оливковом масле ✨вынуть ветки тимьяна и чеснок (не дав ему прижариться, иначе вкус блюда будет испорчен его горечью) ✨добавить бланшированую брокколи (помещенную в кипяток на минуту и остуженную в ледяной воде) ✨промытый и высушенный шпинат ✨замоченную на ночь и отваренную фасоль ✨воды полстакана, протомить пару минут ✨влить сливки, можно заменить на ореховые, соевые и пр. веганские. Блюдо готово👌😋 #krukerra  #foodgram  #instagood  #foodspotting  #foodrecipe  #food  #eatclean  #foodie  #живаяеда  #вкусноиполезно  #фотоеды  #raw  #rawvegan  #rawfood  #се  #сыроедение  #вегетарианство  #веган  #vegan  #veganfood  #пп  #зож  #vegetarian  #vegetables  #cooking 
Продолжая тему сациви по сыроеду: дайкон соломкой, хлопья паприки и томатов и зерна гранатов вписались идеально😋 вот теперь блюдо доведено до вкуса👌😄 заодно и друга накормила и проверила блюдо, получив обратную связь 😆👍 не перестаю каждый раз искренне удивляться и радоваться, когда блюда нравятся.. Ох уж эта моя сомневающаяся натура😌

#krukerra #верьвсебянутычо #foodgram #instagood #foodspotting #foodrecipe #food #eatclean #foodie #живаяеда #вкусноиполезно #фотоеды #raw #rawvegan #rawfood #се #сыроедение #вегетарианство #веган #vegan #veganfood #пп #зож #сациви
Продолжая тему сациви по сыроеду: дайкон соломкой, хлопья паприки и томатов и зерна гранатов вписались идеально😋 вот теперь блюдо доведено до вкуса👌😄 заодно и друга накормила и проверила блюдо, получив обратную связь 😆👍 не перестаю каждый раз искренне удивляться и радоваться, когда блюда нравятся.. Ох уж эта моя сомневающаяся натура😌 #krukerra  #верьвсебянутычо  #foodgram  #instagood  #foodspotting  #foodrecipe  #food  #eatclean  #foodie  #живаяеда  #вкусноиполезно  #фотоеды  #raw  #rawvegan  #rawfood  #се  #сыроедение  #вегетарианство  #веган  #vegan  #veganfood  #пп  #зож  #сациви 
Люблю я кухню за то, что в ней есть свобода выбора и нет границ и рамок, есть творчество и нет стандартов, есть индивидуальность и нет правил, есть все и, в то же время, через каких-то несколько минут уже нет ничего..😌магия✨✨✨СЧАСТЬЕ, когда у тебя есть любимое дело и оно отвечает тебе взаимностью👯💖 #krukerra #foodgram #instagood #foodspotting #foodrecipe #food #eatclean #foodie #живаяеда #вкусноиполезно #фотоеды #raw #rawvegan #rawfood #се #сыроедение #вегетарианство #веган #vegan #veganfood #пп #зож #cooking #magic #cosmos
Люблю я кухню за то, что в ней есть свобода выбора и нет границ и рамок, есть творчество и нет стандартов, есть индивидуальность и нет правил, есть все и, в то же время, через каких-то несколько минут уже нет ничего..😌магия✨✨✨СЧАСТЬЕ, когда у тебя есть любимое дело и оно отвечает тебе взаимностью👯💖 #krukerra  #foodgram  #instagood  #foodspotting  #foodrecipe  #food  #eatclean  #foodie  #живаяеда  #вкусноиполезно  #фотоеды  #raw  #rawvegan  #rawfood  #се  #сыроедение  #вегетарианство  #веган  #vegan  #veganfood  #пп  #зож  #cooking  #magic  #cosmos 
Авокадо, кумин, хлопья паприки и томатов, красный лук, соль, черный перец, сок лимона, оливковое масло..и вилка☝️ И пусть весь мир подождёт😌

#krukerra #foodgram #instagood #foodspotting #foodrecipe #food #eatclean #foodie #живаяеда #вкусноиполезно #фотоеды #raw #rawvegan #rawfood #се #сыроедение #вегетарианство #веган #vegan #veganfood #пп #зож #авокадо #гуакамоле #avocado #cooking
Авокадо, кумин, хлопья паприки и томатов, красный лук, соль, черный перец, сок лимона, оливковое масло..и вилка☝️ И пусть весь мир подождёт😌 #krukerra  #foodgram  #instagood  #foodspotting  #foodrecipe  #food  #eatclean  #foodie  #живаяеда  #вкусноиполезно  #фотоеды  #raw  #rawvegan  #rawfood  #се  #сыроедение  #вегетарианство  #веган  #vegan  #veganfood  #пп  #зож  #авокадо  #гуакамоле  #avocado  #cooking 
Патиссоны с фасолью лима, брокколи и шпинатом в белом соусе😊
✨лук мелко порубить, патиссоны промыть, нарезать, чеснок раздавить ножом, вдять несколько веточек тимьяна и все это пассеровать на оливковом масле
✨вынуть ветки тимьяна и чеснок (не дав ему прижариться, иначе вкус блюда будет испорчен его горечью)
✨добавить бланшированую брокколи (помещенную в кипяток на минуту и остуженную в ледяной воде)
✨промытый и высушенный шпинат
✨замоченную на ночь и отваренную фасоль
✨воды полстакана, протомить пару минут
✨влить сливки, можно заменить на ореховые, соевые и пр. веганские.
Блюдо готово👌😋 #krukerra #foodgram #instagood #foodspotting #foodrecipe #food #eatclean #foodie #живаяеда #вкусноиполезно #фотоеды #raw #rawvegan #rawfood #се #сыроедение #вегетарианство #веган #vegan #veganfood #пп #зож #vegetarian #vegetables #cooking
Патиссоны с фасолью лима, брокколи и шпинатом в белом соусе😊 ✨лук мелко порубить, патиссоны промыть, нарезать, чеснок раздавить ножом, вдять несколько веточек тимьяна и все это пассеровать на оливковом масле ✨вынуть ветки тимьяна и чеснок (не дав ему прижариться, иначе вкус блюда будет испорчен его горечью) ✨добавить бланшированую брокколи (помещенную в кипяток на минуту и остуженную в ледяной воде) ✨промытый и высушенный шпинат ✨замоченную на ночь и отваренную фасоль ✨воды полстакана, протомить пару минут ✨влить сливки, можно заменить на ореховые, соевые и пр. веганские. Блюдо готово👌😋 #krukerra  #foodgram  #instagood  #foodspotting  #foodrecipe  #food  #eatclean  #foodie  #живаяеда  #вкусноиполезно  #фотоеды  #raw  #rawvegan  #rawfood  #се  #сыроедение  #вегетарианство  #веган  #vegan  #veganfood  #пп  #зож  #vegetarian  #vegetables  #cooking 
Как мы видим, вегетарианская еда скучна и неинтересна😆 одна трава и морковка🙈как это вообще можно есть?😁 Эти ароматные гречневые блины с банановой-черемуховым мороженным и голубикой, орзотто с азиатскими баклажанами, патиссоны с брокколи и фасолью лима (одно название чего стоит👀), крем суп с корнем сельдерея, пореем и шпинатом и этот натюрморт, вегетарианский боул, целая палитра красок и ансамбль вкусов, как?! Как можно это есть?😱 Вот и не ешьте, мне больше достанется 😆👯 Учимся готовить в @domrest 
#krukerra #foodgram #instagood #foodspotting #foodrecipe #food #eatclean #foodie #живаяеда #вкусноиполезно #фотоеды #raw #rawvegan #rawfood #се #сыроедение #вегетарианство #веган #vegan #veganfood #пп #зож #cooking #готовим #vegetarian
Как мы видим, вегетарианская еда скучна и неинтересна😆 одна трава и морковка🙈как это вообще можно есть?😁 Эти ароматные гречневые блины с банановой-черемуховым мороженным и голубикой, орзотто с азиатскими баклажанами, патиссоны с брокколи и фасолью лима (одно название чего стоит👀), крем суп с корнем сельдерея, пореем и шпинатом и этот натюрморт, вегетарианский боул, целая палитра красок и ансамбль вкусов, как?! Как можно это есть?😱 Вот и не ешьте, мне больше достанется 😆👯 Учимся готовить в @domrest #krukerra  #foodgram  #instagood  #foodspotting  #foodrecipe  #food  #eatclean  #foodie  #живаяеда  #вкусноиполезно  #фотоеды  #raw  #rawvegan  #rawfood  #се  #сыроедение  #вегетарианство  #веган  #vegan  #veganfood  #пп  #зож  #cooking  #готовим  #vegetarian 
Когда нет базилика и очень хочется песто, то и петрушка сгодится 😋☘
Люблю я петрушку: в виде основного ингредиента в салате, в качестве сока с грушей или яблоком, в качестве соусов, да и просто пожевать сладкие стебельки одно удовольствие 💚

#krukerra #foodgram #instagood #foodspotting #foodrecipe #food #eatclean #foodie #живаяеда #вкусноиполезно #фотоеды #raw #rawvegan #rawfood #се #сыроедение #вегетарианство #веган #vegan #veganfood #пп #зож
Когда нет базилика и очень хочется песто, то и петрушка сгодится 😋☘ Люблю я петрушку: в виде основного ингредиента в салате, в качестве сока с грушей или яблоком, в качестве соусов, да и просто пожевать сладкие стебельки одно удовольствие 💚 #krukerra  #foodgram  #instagood  #foodspotting  #foodrecipe  #food  #eatclean  #foodie  #живаяеда  #вкусноиполезно  #фотоеды  #raw  #rawvegan  #rawfood  #се  #сыроедение  #вегетарианство  #веган  #vegan  #veganfood  #пп  #зож 
Поигрались с воздушным амарантом, ореховым молоком и различными способами приготовить семена чиа, завернули салат в ролл, сочно, ярко, красочно, свежо☀️🌱 к весне самое то☝️☺️ #krukerra #foodgram #instagood #foodspotting #foodrecipe #food #eatclean #foodie #живаяеда #вкусноиполезно #фотоеды #raw #rawvegan #rawfood #се #сыроедение #вегетарианство #веган #vegan #veganfood #пп #зож #готовимдома #cooking
Поигрались с воздушным амарантом, ореховым молоком и различными способами приготовить семена чиа, завернули салат в ролл, сочно, ярко, красочно, свежо☀️🌱 к весне самое то☝️☺️ #krukerra  #foodgram  #instagood  #foodspotting  #foodrecipe  #food  #eatclean  #foodie  #живаяеда  #вкусноиполезно  #фотоеды  #raw  #rawvegan  #rawfood  #се  #сыроедение  #вегетарианство  #веган  #vegan  #veganfood  #пп  #зож  #готовимдома  #cooking 
Индивидуальный мастер класс в @domrest. Раскрывали несколько тем, одна из них смузи☺️ #krukerra #foodgram #instagood #foodspotting #foodrecipe #food #eatclean #foodie #живаяеда #вкусноиполезно #фотоеды #raw #rawvegan #rawfood #се #сыроедение #вегетарианство #веган #vegan #veganfood #пп #зож
Опасное настроение с утра😈
Кроме свеклы, морковки и перца никто не пострадал😇
Сок настолько питательный, что с друзьями вчера осилили только яблочно-грушево-петрушечный сок💚🍐🍏☘
Вся овощная мощь досталась сегодня мне💪😋 #krukerra #foodgram #instagood #foodspotting #foodrecipe #food #eatclean #foodie #живаяеда #вкусноиполезно #фотоеды #raw #rawvegan #rawfood #се #сыроедение #вегетарианство #веган #vegan #veganfood #пп #зож #drink #juice #juicer #сок #овощнойбукет #шнековаясоковыжималка
Опасное настроение с утра😈 Кроме свеклы, морковки и перца никто не пострадал😇 Сок настолько питательный, что с друзьями вчера осилили только яблочно-грушево-петрушечный сок💚🍐🍏☘ Вся овощная мощь досталась сегодня мне💪😋 #krukerra  #foodgram  #instagood  #foodspotting  #foodrecipe  #food  #eatclean  #foodie  #живаяеда  #вкусноиполезно  #фотоеды  #raw  #rawvegan  #rawfood  #се  #сыроедение  #вегетарианство  #веган  #vegan  #veganfood  #пп  #зож  #drink  #juice  #juicer  #сок  #овощнойбукет  #шнековаясоковыжималка 
Нет, не от туда💀и даже не от туда👽 Рязанская область 💪😄 И все такие, на ярмарке на сигнальном проезде, подруга говорит.. Не верю!😂 поеду на разведку😎

#krukerra #foodgram #instagood #foodspotting #foodrecipe #food #eatclean #foodie #живаяеда #вкусноиполезно #фотоеды #raw #rawvegan #rawfood #се #сыроедение #вегетарианство #веган #vegan #veganfood #пп #зож #big #apple
Нет, не от туда💀и даже не от туда👽 Рязанская область 💪😄 И все такие, на ярмарке на сигнальном проезде, подруга говорит.. Не верю!😂 поеду на разведку😎 #krukerra  #foodgram  #instagood  #foodspotting  #foodrecipe  #food  #eatclean  #foodie  #живаяеда  #вкусноиполезно  #фотоеды  #raw  #rawvegan  #rawfood  #се  #сыроедение  #вегетарианство  #веган  #vegan  #veganfood  #пп  #зож  #big  #apple 
Изучаю новые вкусы: яблоко, имбирь, лимон, капуста и свекла🔥 Ммм😋 получила заряд бодрости с утра👯

#krukerra #foodgram #instagood #foodspotting #foodrecipe #food #eatclean #foodie #живаяеда #вкусноиполезно #фотоеды #raw #rawvegan #rawfood #се #сыроедение #вегетарианство #веган #vegan #veganfood #пп #зож #drink #juice #fruit #vegetables
Изучаю новые вкусы: яблоко, имбирь, лимон, капуста и свекла🔥 Ммм😋 получила заряд бодрости с утра👯 #krukerra  #foodgram  #instagood  #foodspotting  #foodrecipe  #food  #eatclean  #foodie  #живаяеда  #вкусноиполезно  #фотоеды  #raw  #rawvegan  #rawfood  #се  #сыроедение  #вегетарианство  #веган  #vegan  #veganfood  #пп  #зож  #drink  #juice  #fruit  #vegetables 
Я решила не ждать своего дня рождения, это почти целый месяц, и подарила себе шнековую соковыжималку😍 Мы с ней всего день, но я не понимаю, как же мы раньше без неё обходились, ну?!🤔
Из двух средних гранатов 1,5 стакана сока.. Из 5 яблок, целых 2 стакана.. Из морковного жмыха, красивого и однородного, целый противень печенья с бананом и изюмом.. Яблочный фреш с люцерной-бесподобен.. А грушевый похож на тот, из детства, с трёхлитровых банок.. Ещё есть приспособы для фруктового мороженного и смузи.. И можно мешать коктейли с ореховым молоком.. В общем, это просто праздник какой-то! Моется легко, не шумит.. Мы в неё влюбились! Сёма скакал от восторга выше меня😋
Выбирала не долго, помог Александр, человек, которого я никогда не видела, но мы знакомы уже пару лет, периодически у него заказываю технику для работ и друзей😄 и мой чудесный друг, блендер самурай, был тоже куплен у него. Он раз в 5 дешевле витамикса и раз в 10 его круче💪😂🔥
Хюром, на который ложился глаз, по заверениям спеца, менее мощный и я доверилась снова и вот теперь счастливая обладательница этой чудо соковыжималки! С нетерпением  ждём лета😄☀️ И да, сдаю контакты магазина: madeindream.com

#krukerra #juice #fruit #drink #juicer 
#krukerra #foodgram #instagood #foodspotting #foodrecipe #food #eatclean #foodie #живаяеда #вкусноиполезно #фотоеды #raw #rawvegan #rawfood #се #сыроедение #вегетарианство #веган #vegan #пп #зож
Я решила не ждать своего дня рождения, это почти целый месяц, и подарила себе шнековую соковыжималку😍 Мы с ней всего день, но я не понимаю, как же мы раньше без неё обходились, ну?!🤔 Из двух средних гранатов 1,5 стакана сока.. Из 5 яблок, целых 2 стакана.. Из морковного жмыха, красивого и однородного, целый противень печенья с бананом и изюмом.. Яблочный фреш с люцерной-бесподобен.. А грушевый похож на тот, из детства, с трёхлитровых банок.. Ещё есть приспособы для фруктового мороженного и смузи.. И можно мешать коктейли с ореховым молоком.. В общем, это просто праздник какой-то! Моется легко, не шумит.. Мы в неё влюбились! Сёма скакал от восторга выше меня😋 Выбирала не долго, помог Александр, человек, которого я никогда не видела, но мы знакомы уже пару лет, периодически у него заказываю технику для работ и друзей😄 и мой чудесный друг, блендер самурай, был тоже куплен у него. Он раз в 5 дешевле витамикса и раз в 10 его круче💪😂🔥 Хюром, на который ложился глаз, по заверениям спеца, менее мощный и я доверилась снова и вот теперь счастливая обладательница этой чудо соковыжималки! С нетерпением ждём лета😄☀️ И да, сдаю контакты магазина: madeindream.com #krukerra  #juice  #fruit  #drink  #juicer  #krukerra  #foodgram  #instagood  #foodspotting  #foodrecipe  #food  #eatclean  #foodie  #живаяеда  #вкусноиполезно  #фотоеды  #raw  #rawvegan  #rawfood  #се  #сыроедение  #вегетарианство  #веган  #vegan  #пп  #зож 
Несложно догадаться, где мой ужин, а где Семёна😄

У него рисовые макароны с огурцом и перцем рамиро, а у меня на этом перце - гуакамоооле😍 развивается авокадная зависимость👀🙈 Кстати, случайно набрела на макароны из рисовой муки и гречневой, с которыми познакомилась в Тюмени, и вот же счастье, Семёну они понравились! 👯 
#krukerra #foodgram #instagood #foodspotting #foodrecipe #food #eatclean #foodie ##cooking #вкусноиполезно #фотоеды #raw #rawvegan #rawfood #се #сыроедение #вегетарианство #веган #vegan #veganfood #пп #зож
Несложно догадаться, где мой ужин, а где Семёна😄 У него рисовые макароны с огурцом и перцем рамиро, а у меня на этом перце - гуакамоооле😍 развивается авокадная зависимость👀🙈 Кстати, случайно набрела на макароны из рисовой муки и гречневой, с которыми познакомилась в Тюмени, и вот же счастье, Семёну они понравились! 👯 #krukerra  #foodgram  #instagood  #foodspotting  #foodrecipe  #food  #eatclean  #foodie  ##cooking  #вкусноиполезно  #фотоеды  #raw  #rawvegan  #rawfood  #се  #сыроедение  #вегетарианство  #веган  #vegan  #veganfood  #пп  #зож 
И тут я поняла, что я чего-то не знаю про своего сына..👀 он не любитель рисовать подобное, мягко говоря.. Здорово, что его творчество находит выражение и в таких рисунках. Очень впечатлена 😍

#krukerra #art #children #дети #рисунки #творчество #красота
И тут я поняла, что я чего-то не знаю про своего сына..👀 он не любитель рисовать подобное, мягко говоря.. Здорово, что его творчество находит выражение и в таких рисунках. Очень впечатлена 😍 #krukerra  #art  #children  #дети  #рисунки  #творчество  #красота 
Тыквенный хумус такой вкусный, что решила поделиться рецептом со всеми, а не только с "зелеными курсантами" в @chefshowsbynovikov и @greenbogin, которым вчера пообещала☺️
📝
🎃 тыква запечённая 340 гр. (это примерно 800 гр. свежей)
🎃 нут отварной 300 гр.
🎃 масло тыквенное х/о 40 гр.
🎃 масло кунжутное х/о☝️, если нет, обычное без запаха 40 гр.
🎃 тахини 60 гр. (можно заменить на семена кунжута, если уверены в своём блендере на 💯%💪)
🎃 сок лимона 60 гр. 🎃 вода 60 гр. 🎃 корица 1/2 ч.л. 🎃 чеснок, кумин, соль, перец чили и чёрный по вкусу 
Тыкву запечь, нут отварить, все ингредиенты собрать в блендере и взбить😋🌪
А этот хумус мы готовили с девчонками на съемках 3-гo сезона проекта @7_jizney 
#krukerra #foodgram #instagood #foodspotting #foodrecipe #food #eatclean #foodie #живаяеда #вкусноиполезно #фотоеды #raw #rawvegan #rawfood #се #сыроедение #вегетарианство #веган #vegan #veganfood #пп #зож #хумус #тыква #pumpkin #hummus
Тыквенный хумус такой вкусный, что решила поделиться рецептом со всеми, а не только с "зелеными курсантами" в @chefshowsbynovikov и @greenbogin, которым вчера пообещала☺️ 📝 🎃 тыква запечённая 340 гр. (это примерно 800 гр. свежей) 🎃 нут отварной 300 гр. 🎃 масло тыквенное х/о 40 гр. 🎃 масло кунжутное х/о☝️, если нет, обычное без запаха 40 гр. 🎃 тахини 60 гр. (можно заменить на семена кунжута, если уверены в своём блендере на 💯%💪) 🎃 сок лимона 60 гр. 🎃 вода 60 гр. 🎃 корица 1/2 ч.л. 🎃 чеснок, кумин, соль, перец чили и чёрный по вкусу Тыкву запечь, нут отварить, все ингредиенты собрать в блендере и взбить😋🌪 А этот хумус мы готовили с девчонками на съемках 3-гo сезона проекта @7_jizney #krukerra  #foodgram  #instagood  #foodspotting  #foodrecipe  #food  #eatclean  #foodie  #живаяеда  #вкусноиполезно  #фотоеды  #raw  #rawvegan  #rawfood  #се  #сыроедение  #вегетарианство  #веган  #vegan  #veganfood  #пп  #зож  #хумус  #тыква  #pumpkin  #hummus 
Вот так бывает, когда замочила семена и забыла про них👀🌱
Наступила чудесная пора, моя самая любимая, привет, Весна😍🌱🌿☘ #krukerra #foodgram #instagood #foodspotting #foodrecipe #food #eatclean #foodie #живаяеда #вкусноиполезно #фотоеды #raw #rawvegan #rawfood #се #сыроедение #вегетарианство #веган #vegan #veganfood #пп #зож #зелень #проростки #микрозелень #жизнь
Вот так бывает, когда замочила семена и забыла про них👀🌱 Наступила чудесная пора, моя самая любимая, привет, Весна😍🌱🌿☘ #krukerra  #foodgram  #instagood  #foodspotting  #foodrecipe  #food  #eatclean  #foodie  #живаяеда  #вкусноиполезно  #фотоеды  #raw  #rawvegan  #rawfood  #се  #сыроедение  #вегетарианство  #веган  #vegan  #veganfood  #пп  #зож  #зелень  #проростки  #микрозелень  #жизнь 
Брускетта с гуакамоле (raw) ✏️✏️✏️
Для хлебцев: 🌱тертая на мелкой тёрке морковь (я использовала жмых от сока) - 3 шт.
🌱 смолотые в муку семечки подсолнуха - 1 ст.
🌱 замоченные семена белого льна - 3 ст. л.
🌱 смолотые семена белого льна - 4 ст. л. 🌱 сушеный чеснок - 1/2 ч.л. 🌱 смесь специй тандури - 1,5 ч.л.
🌱 сладкая паприка - 1 ст.л. 🌱 сушеные паприка и томаты в хлопьях - по 1 ст.л. 🌱 соль по вкусу.

Все смешать, раскатать слоем 3 мм, высушить в дегидраторе или духовке, на минимальном градусе с открытой дверцей.

Для гуакамоле:
🌱 авокадо средней мягкости - 1 шт.
🌱 вяленые томаты - 3-4 шт.
🌱 красный лук - 1/4 средней луковицы
🌱 оливковое масло - 1,5 ст.л.
🌱 соль, кумин, лимонный сок, черный перец - по вкусу

Авокадо размять вилкой, добавить мелко нарубленные лук и томаты, специи и масло. 
Это объедение😋😍🔥 #krukerra #foodgram #instagood #foodspotting #foodrecipe #food #eatclean #foodie #живаяеда #вкусноиполезно #фотоеды #raw #rawvegan #rawfood #се #сыроедение #cooking #веган #vegan #veganfood #пп #зож
Брускетта с гуакамоле (raw) ✏️✏️✏️ Для хлебцев: 🌱тертая на мелкой тёрке морковь (я использовала жмых от сока) - 3 шт. 🌱 смолотые в муку семечки подсолнуха - 1 ст. 🌱 замоченные семена белого льна - 3 ст. л. 🌱 смолотые семена белого льна - 4 ст. л. 🌱 сушеный чеснок - 1/2 ч.л. 🌱 смесь специй тандури - 1,5 ч.л. 🌱 сладкая паприка - 1 ст.л. 🌱 сушеные паприка и томаты в хлопьях - по 1 ст.л. 🌱 соль по вкусу. Все смешать, раскатать слоем 3 мм, высушить в дегидраторе или духовке, на минимальном градусе с открытой дверцей. Для гуакамоле: 🌱 авокадо средней мягкости - 1 шт. 🌱 вяленые томаты - 3-4 шт. 🌱 красный лук - 1/4 средней луковицы 🌱 оливковое масло - 1,5 ст.л. 🌱 соль, кумин, лимонный сок, черный перец - по вкусу Авокадо размять вилкой, добавить мелко нарубленные лук и томаты, специи и масло. Это объедение😋😍🔥 #krukerra  #foodgram  #instagood  #foodspotting  #foodrecipe  #food  #eatclean  #foodie  #живаяеда  #вкусноиполезно  #фотоеды  #raw  #rawvegan  #rawfood  #се  #сыроедение  #cooking  #веган  #vegan  #veganfood  #пп  #зож 
Чечевицы много не бывает, особенно пряной, особенно с рисом девзира, особенно в пронто😋

Бывают блюда, которые не получаются с первого раза.. И со второго😅 и тогда, случается третий раз и блюдо идеально😌✨ это одно из немногих блюд, которое рождалось в муках, но результат продолжает радовать и приобретать новых поклонников 😍

Все "зеленые курсанты" остались сыты и довольны👌

#krukerra #foodgram #instagood #foodspotting #foodrecipe #food #eatclean #foodie #живаяеда #вкусноиполезно #фотоеды #вегетарианство #веган #vegan #veganfood #cooking #зож
Чечевицы много не бывает, особенно пряной, особенно с рисом девзира, особенно в пронто😋 Бывают блюда, которые не получаются с первого раза.. И со второго😅 и тогда, случается третий раз и блюдо идеально😌✨ это одно из немногих блюд, которое рождалось в муках, но результат продолжает радовать и приобретать новых поклонников 😍 Все "зеленые курсанты" остались сыты и довольны👌 #krukerra  #foodgram  #instagood  #foodspotting  #foodrecipe  #food  #eatclean  #foodie  #живаяеда  #вкусноиполезно  #фотоеды  #вегетарианство  #веган  #vegan  #veganfood  #cooking  #зож 
Зелёный курс в @chefshowsbynovikov продолжается, а мы преображаемся 😋✨
У нас уже сплоченная команда, учить и готовить одно удовольствие 😍🙌 #krukerra #shcool #kitchen #учимсяготовить #кулинарнаяшкола #преподаватель #стройный #шефповар #нестандарт 😆
Сегодня в прорубь ездили с Семёном💪😂 а купалась я😅 Сема дома наверстал нырянием в ледяную ванну😁 будет готовиться, говорит! 
#krukerra #motivation #frozen #мотивация #закаливание #прорубь #кайф
Насыщенный день вчера выдался 😜 после проведения мастер класса, отправилась на съемки 3-го сезона проекта "7 Жизней" @7_jizney, где совершенно потрясающие девушки идут к более прекрасной себе, а проект им в этом помогает. Это уже не первая встреча, и я всегда с радостью с ними встречаюсь, они открытые, искренние, очень веселые, счастливые и классные, каждая по своему! 
Спасибо, девочки за вчерашний вечер, за ваши горящие глаза, закатывающиеся в удовольствии во время дегустации блюд 😆чудесные отзывы и настроение, было клево😋 Верю в вас и желаю успехов в вашем пути! 
#krukerra #tv #сьемки 
#мастеркласс 
#Repost @ostrov_ksu with @repostapp
・・・
Пока "мать" несла проект @7_jizney  в массы, так сказать 😁 наши девули были на мастер классе от талантливой @krukerraw  на тему: хочу жрать и пресс, пресс  и жрать....Шутка 😀😀😀 они узнавали вкусные и полезные рецепты 😋 #зож #пп #7жизней
Супер фартуки от наших партнёров @startime7 А творили они в кулинарной студии Live Kitchen
Насыщенный день вчера выдался 😜 после проведения мастер класса, отправилась на съемки 3-го сезона проекта "7 Жизней" @7_jizney, где совершенно потрясающие девушки идут к более прекрасной себе, а проект им в этом помогает. Это уже не первая встреча, и я всегда с радостью с ними встречаюсь, они открытые, искренние, очень веселые, счастливые и классные, каждая по своему! Спасибо, девочки за вчерашний вечер, за ваши горящие глаза, закатывающиеся в удовольствии во время дегустации блюд 😆чудесные отзывы и настроение, было клево😋 Верю в вас и желаю успехов в вашем пути! #krukerra  #tv  #сьемки  #мастеркласс  #Repost  @ostrov_ksu with @repostapp ・・・ Пока "мать" несла проект @7_jizney в массы, так сказать 😁 наши девули были на мастер классе от талантливой @krukerraw на тему: хочу жрать и пресс, пресс и жрать....Шутка 😀😀😀 они узнавали вкусные и полезные рецепты 😋 #зож  #пп  #7жизней  Супер фартуки от наших партнёров @startime7 А творили они в кулинарной студии Live Kitchen
Пожалуй, мой самый любимый десерт из зеленой гречки 😍🔥
Причём, он может получаться каждый раз новый, в зависимости от настроения, а имя ему - грильяж, ну или казинак, по-простому☺️
О пользе зеленой гречки чуть ниже, а пока рецепт👆
Зеленую гречку надо замочить, прорастить (как прорастить см.👇), высушить в дегидраторе. Да🙈это не быстро, за пару дней можно управиться😄и сделать сразу по-больше, чтобы хватило на несколько раз😉
✏️✏️✏️
🌱Зелёная гречка (пророщенная и высушеная) 280гр
🌱Клюква сушёная - 50 гр
🌱Вишня сушёная - 30 гр
🌱Грецкий орех - 80 гр
🌱Курага - 55 гр
🌱Кешью - 140 гр
🌱Миндаль очищенный - 30 гр
🌱Мёд - 270 гр
🌱Семена чиа - 30 гр

Все порубить, перемешать, выложить в прямоугольный контейнер, застеленный пищевой плёнкой, утрамбовать, накрыть пленкой и убрать в морозилку. Как застынет, достать и отрезать сколько нужно. Хранить в морозилке.
Можно использовать любые орехи, сухофрукты (лучше менее сладкие, т.к. основную сладость даёт мед) и семена. Экспериментируйте 👌 🌱✨🌱✨🌱
Зелёная гречка - это та же самая гречка, только не обработанная термически. Мы привыкли к темной гречке, с сильным ароматом. Её предварительно термически обрабатывают, т.к. она очень быстро прорастает, что вызывает сложности при транспортировке и хранении. 
Вкус зеленой гречки более мягкий, но пользы в ней неоспоримо больше:
✨высококачественный белок сбалансирован по своему аминокислотному составу и насыщен лизином, которого так мало в других зерновых
✨отсутствует клейковина, поэтому её можно смело употреблять людям, соблюдающим безглютеновую диету
✨гречка обладает большим числом флавоноидов, микроэлементов, клетчатки ✨отличный поставщик антиоксидантов
✨рекомендована для устранения лишнего веса
Самый полезный вариант приготовления зеленой гречки-проращивание. Многих пугает этот процесс, меня, признаюсь, тоже пугают способы проращивания, описанные в сети👀 Я все делаю гораздо проще:
🌱заливаю гречку на несколько часов, обычно на ночь чистой водой, чтобы покрывала гречку на 2-3 см
🌱утром промываю под проточной водой и оставляю в сито, поближе к окну
🌱промываю 2-3 раза в течение дня, к вечеру уже проклюнутся ростки
🌱можно убирать в холодильник в контейнере. Вот и все☺️🙌
Пожалуй, мой самый любимый десерт из зеленой гречки 😍🔥 Причём, он может получаться каждый раз новый, в зависимости от настроения, а имя ему - грильяж, ну или казинак, по-простому☺️ О пользе зеленой гречки чуть ниже, а пока рецепт👆 Зеленую гречку надо замочить, прорастить (как прорастить см.👇), высушить в дегидраторе. Да🙈это не быстро, за пару дней можно управиться😄и сделать сразу по-больше, чтобы хватило на несколько раз😉 ✏️✏️✏️ 🌱Зелёная гречка (пророщенная и высушеная) 280гр 🌱Клюква сушёная - 50 гр 🌱Вишня сушёная - 30 гр 🌱Грецкий орех - 80 гр 🌱Курага - 55 гр 🌱Кешью - 140 гр 🌱Миндаль очищенный - 30 гр 🌱Мёд - 270 гр 🌱Семена чиа - 30 гр Все порубить, перемешать, выложить в прямоугольный контейнер, застеленный пищевой плёнкой, утрамбовать, накрыть пленкой и убрать в морозилку. Как застынет, достать и отрезать сколько нужно. Хранить в морозилке. Можно использовать любые орехи, сухофрукты (лучше менее сладкие, т.к. основную сладость даёт мед) и семена. Экспериментируйте 👌 🌱✨🌱✨🌱 Зелёная гречка - это та же самая гречка, только не обработанная термически. Мы привыкли к темной гречке, с сильным ароматом. Её предварительно термически обрабатывают, т.к. она очень быстро прорастает, что вызывает сложности при транспортировке и хранении. Вкус зеленой гречки более мягкий, но пользы в ней неоспоримо больше: ✨высококачественный белок сбалансирован по своему аминокислотному составу и насыщен лизином, которого так мало в других зерновых ✨отсутствует клейковина, поэтому её можно смело употреблять людям, соблюдающим безглютеновую диету ✨гречка обладает большим числом флавоноидов, микроэлементов, клетчатки ✨отличный поставщик антиоксидантов ✨рекомендована для устранения лишнего веса Самый полезный вариант приготовления зеленой гречки-проращивание. Многих пугает этот процесс, меня, признаюсь, тоже пугают способы проращивания, описанные в сети👀 Я все делаю гораздо проще: 🌱заливаю гречку на несколько часов, обычно на ночь чистой водой, чтобы покрывала гречку на 2-3 см 🌱утром промываю под проточной водой и оставляю в сито, поближе к окну 🌱промываю 2-3 раза в течение дня, к вечеру уже проклюнутся ростки 🌱можно убирать в холодильник в контейнере. Вот и все☺️🙌
Случайно придумала способ кушать расторопшу🤓

Назвала его-растительные витаминки😋 состоят которые из трёх компонентов: 👉семена расторопши, перемалываем в блендере до состояния муки - 4 ст.л.
👉 семена подсолнуха, поступаем аналогично - 2 ст.л.
👉 льняной урбеч (или ваш любимый) - 2 ст.л. 
Все смешиваем и лепим витаминки, обваливаем в муке расторопши. Количество ингредиентов может варьироваться от вкусовых предпочтений. Семена подсолнуха смягчают. Хранить в контейнере с закрытой крышкой в холодильнике несколько дней. Кушать лучше перед едой.

Теперь моя печень спасена😍 
А уж после того, как узнаешь о некоторых фактах, кушать такие витаминки одно удовольствие😋
Компоненты расторопши:
✨укрепляют старые клетки желчных путей, ✨регенерируют новые, ✨лечат гепатит и отравления, ✨улучшают отток пищеварительной желчи,✨усиливают фильтрующую функцию клеток.

А ещё, оказалось, что семена растения содержат больше 200 различных компонентов — микроэлементы, витамины, кислоты!👆 Не витаминки, а настоящие поливитамины💪😄 Берегите себя и печень☺️🙌 #krukerra #foodgram #instagood #foodspotting #foodrecipe #food #foodporn #foodie #живаяеда #вкусноиполезно #фотоеды #raw #rawvegan #rawfood #се #сыроедение #вегетарианство #веган #vegan #veganfood #пп #зож #thistle #vitamins
Случайно придумала способ кушать расторопшу🤓 Назвала его-растительные витаминки😋 состоят которые из трёх компонентов: 👉семена расторопши, перемалываем в блендере до состояния муки - 4 ст.л. 👉 семена подсолнуха, поступаем аналогично - 2 ст.л. 👉 льняной урбеч (или ваш любимый) - 2 ст.л. Все смешиваем и лепим витаминки, обваливаем в муке расторопши. Количество ингредиентов может варьироваться от вкусовых предпочтений. Семена подсолнуха смягчают. Хранить в контейнере с закрытой крышкой в холодильнике несколько дней. Кушать лучше перед едой. Теперь моя печень спасена😍 А уж после того, как узнаешь о некоторых фактах, кушать такие витаминки одно удовольствие😋 Компоненты расторопши: ✨укрепляют старые клетки желчных путей, ✨регенерируют новые, ✨лечат гепатит и отравления, ✨улучшают отток пищеварительной желчи,✨усиливают фильтрующую функцию клеток. А ещё, оказалось, что семена растения содержат больше 200 различных компонентов — микроэлементы, витамины, кислоты!👆 Не витаминки, а настоящие поливитамины💪😄 Берегите себя и печень☺️🙌 #krukerra  #foodgram  #instagood  #foodspotting  #foodrecipe  #food  #foodporn  #foodie  #живаяеда  #вкусноиполезно  #фотоеды  #raw  #rawvegan  #rawfood  #се  #сыроедение  #вегетарианство  #веган  #vegan  #veganfood  #пп  #зож  #thistle  #vitamins 
Ощущения дня: разверзлись облака и на голову сыпятся плюшки, а я стою с улыбкой до ушей, держу подол, уже переполненный, и не знаю куда бежать! Вот так бывает, когда встречаешь близких по духу людей, с похожими ценностями и устремлениями! Ириша Анцифрова @lessinia - я просто восхищена твоей историей, твоим взглядом на этот мир, каким-то невероятным отношением к жизни и твоим проектом, который уже успел в себя влюбить! Ура!

#Repost @lessinia with @repostapp
・・・
Дорогие друзья 😊 уже совсем скоро заработает наша творческая студия на северо-западе Москвы, где мы будем вместе учиться готовить вкусную, полезную , здоровую еду . Заниматься всеми возможными видами творческого самопознания и просто делиться опытом и дружить.😃😇 представляю вам Анастасию Крукерик - шеф- повара волшебницу по своему предназначению , которая превращает все , что растёт в фантастически вкусные здоровые блюда 🙏

#krukerra #creativestudio #creative #cookingschool #cooking #art #friends #common #together #iam #start #happy
Ощущения дня: разверзлись облака и на голову сыпятся плюшки, а я стою с улыбкой до ушей, держу подол, уже переполненный, и не знаю куда бежать! Вот так бывает, когда встречаешь близких по духу людей, с похожими ценностями и устремлениями! Ириша Анцифрова @lessinia - я просто восхищена твоей историей, твоим взглядом на этот мир, каким-то невероятным отношением к жизни и твоим проектом, который уже успел в себя влюбить! Ура! #Repost  @lessinia with @repostapp ・・・ Дорогие друзья 😊 уже совсем скоро заработает наша творческая студия на северо-западе Москвы, где мы будем вместе учиться готовить вкусную, полезную , здоровую еду . Заниматься всеми возможными видами творческого самопознания и просто делиться опытом и дружить.😃😇 представляю вам Анастасию Крукерик - шеф- повара волшебницу по своему предназначению , которая превращает все , что растёт в фантастически вкусные здоровые блюда 🙏 #krukerra  #creativestudio  #creative  #cookingschool  #cooking  #art  #friends  #common  #together  #iam  #start  #happy 
Вот так весело зафиналили😄🎉✨
Мой 3-й выпуск по курсу Вегетарианская кухня в Московском доме рестораторов  @domrest 
С вами было весело, увлекательно и очень даже познавательно! 
Благодарю всех участников за ваш настрой, творчество, готовность к экспериментам, гибкость и улыбчивость! 
Прекрасному коллективу Мдр отдельная благодарность за организацию и, как всегда, тёплый приём, чай и крекеры 🙈 (две коробки которых слопал мой Семен 😆)
До скорой встречи на второй ступени курса🌱😋🙌 ура!

#krukerra #shcool #cooking #eatclean #eat #food #vegetarian #vegan #raw #rawvegan #учимсяготовить #вегетарианство #веган #сыроедение #patty #frands #smail
Вот так весело зафиналили😄🎉✨ Мой 3-й выпуск по курсу Вегетарианская кухня в Московском доме рестораторов @domrest С вами было весело, увлекательно и очень даже познавательно! Благодарю всех участников за ваш настрой, творчество, готовность к экспериментам, гибкость и улыбчивость! Прекрасному коллективу Мдр отдельная благодарность за организацию и, как всегда, тёплый приём, чай и крекеры 🙈 (две коробки которых слопал мой Семен 😆) До скорой встречи на второй ступени курса🌱😋🙌 ура! #krukerra  #shcool  #cooking  #eatclean  #eat  #food  #vegetarian  #vegan  #raw  #rawvegan  #учимсяготовить  #вегетарианство  #веган  #сыроедение  #patty  #frands  #smail 
Встаю второй день подряд неприлично поздно, после 12-ти дня🙈 то ли смена питания, то ли  погоды.. И тут я понимаю, что расклеилась я не одна, а вместе с чипсом киви.. Но когда мы увидели чипсу кабачка..👀 вдруг поняли, что мы ещё в порядке☝️😂 #krukerra #удивительноерядом #счастьевмелочах #полезныечипсы #грустныетолько #нускемнебывает #foodgram #instagood #foodspotting #foodrecipe #food #eatclean #foodie #живаяеда #вкусноиполезно #фотоеды #raw #rawvegan #rawfood #се #сыроедение #вегетарианство #веган #vegan #veganfood #пп #зож
Встаю второй день подряд неприлично поздно, после 12-ти дня🙈 то ли смена питания, то ли погоды.. И тут я понимаю, что расклеилась я не одна, а вместе с чипсом киви.. Но когда мы увидели чипсу кабачка..👀 вдруг поняли, что мы ещё в порядке☝️😂 #krukerra  #удивительноерядом  #счастьевмелочах  #полезныечипсы  #грустныетолько  #нускемнебывает  #foodgram  #instagood  #foodspotting  #foodrecipe  #food  #eatclean  #foodie  #живаяеда  #вкусноиполезно  #фотоеды  #raw  #rawvegan  #rawfood  #се  #сыроедение  #вегетарианство  #веган  #vegan  #veganfood  #пп  #зож 
Фалафели raw из зеленой гречи на белой подушке из дайкона 🖋🖋🖋
✨пророщенная или замоченная гречка - 3 ст. ложки✨ петрушка - 1 пучок
✨ красный лук - по вкусу ✨ специи на выбор, у меня сухая аджика, сванская соль, смесь специй ✨ ростки люцерны - 1 ст. л.✨ молотый белый лён - 1 ст. л. ✨ льняное масло -2 ст. л.✨ дайкон - 3/4 стакана.

Зеленую гречу, зелень, лук, половину масла, специи смолоть в блендере, добавить люцерну и лён, смешать. Дать постоять полчасика. Скатать фалафели, обвалять в молотом льне. 
Дайкон натереть на крупной тёрке, выложить на блюдо, сверху выложить фалафели, поперчить, сбрызнуть оставшимся маслом, украсить листьями петрушки.

Блюдо сытное, вкусное и сбалансированное☝️🤓 #krukerra #foodgram #instagood #foodspotting #foodrecipe #food #eatclean #foodie #живаяеда #вкусноиполезно #фотоеды #raw #rawvegan #rawfood #фалафель #се #сыроедение #вегетарианство #веган #vegan #veganfood #пп #зож
Фалафели raw из зеленой гречи на белой подушке из дайкона 🖋🖋🖋 ✨пророщенная или замоченная гречка - 3 ст. ложки✨ петрушка - 1 пучок ✨ красный лук - по вкусу ✨ специи на выбор, у меня сухая аджика, сванская соль, смесь специй ✨ ростки люцерны - 1 ст. л.✨ молотый белый лён - 1 ст. л. ✨ льняное масло -2 ст. л.✨ дайкон - 3/4 стакана. Зеленую гречу, зелень, лук, половину масла, специи смолоть в блендере, добавить люцерну и лён, смешать. Дать постоять полчасика. Скатать фалафели, обвалять в молотом льне. Дайкон натереть на крупной тёрке, выложить на блюдо, сверху выложить фалафели, поперчить, сбрызнуть оставшимся маслом, украсить листьями петрушки. Блюдо сытное, вкусное и сбалансированное☝️🤓 #krukerra  #foodgram  #instagood  #foodspotting  #foodrecipe  #food  #eatclean  #foodie  #живаяеда  #вкусноиполезно  #фотоеды  #raw  #rawvegan  #rawfood  #фалафель  #се  #сыроедение  #вегетарианство  #веган  #vegan  #veganfood  #пп  #зож 
Вот такая довольная морда у меня живёт 😻
Мейнкун Мисси, нигде не ручная, но с припадками нежности💓 Мы живём параллельными жизнями, но сегодня пересеклись, как раз тогда, когда я полная намерения, уселась поработать за комп😆 ну и правильно, нечего девочкам работать, мы лучше понежимся 😌
Всем чудесного, светлого и тёплого дня🙌☀️ #krukerra #mainecoon #cat #sweet #милота #котики #мейнкун #антидепрессант 😄
Вот такая довольная морда у меня живёт 😻 Мейнкун Мисси, нигде не ручная, но с припадками нежности💓 Мы живём параллельными жизнями, но сегодня пересеклись, как раз тогда, когда я полная намерения, уселась поработать за комп😆 ну и правильно, нечего девочкам работать, мы лучше понежимся 😌 Всем чудесного, светлого и тёплого дня🙌☀️ #krukerra  #mainecoon  #cat  #sweet  #милота  #котики  #мейнкун  #антидепрессант  😄
Святые фалафели!🙈 что это творится в Королях и Капусте?! @koroli_i_kapusta  Кухня Дальнего Востока поражает своим вегетарианским великолепием😍 уверена все кухни мира могут удивить своими вег блюдами, стоит лишь открыться им! А какие вег блюда во время путешествий по уголкам мира вас удивили?😋 #krukerra #cooking #vegetarian #foodporn #food #vegan #veganfood #korolikapusta #корпоратив #готовим #фалафель #хумус #вкусноиполезно
Святые фалафели!🙈 что это творится в Королях и Капусте?! @koroli_i_kapusta Кухня Дальнего Востока поражает своим вегетарианским великолепием😍 уверена все кухни мира могут удивить своими вег блюдами, стоит лишь открыться им! А какие вег блюда во время путешествий по уголкам мира вас удивили?😋 #krukerra  #cooking  #vegetarian  #foodporn  #food  #vegan  #veganfood  #korolikapusta  #корпоратив  #готовим  #фалафель  #хумус  #вкусноиполезно 
Глава книги жизни, под названием ресторан здоровой еды "Латук" @_latuk_ -сегодня мной дочитана😌

Это была та глава, которая дала ответы на многие вопросы, открыла для меня новые горизонты, помогла лучше познать себя, раскрыть свой потенциал, свела с интересными людьми, заставила поверить в себя, как в повара, пожалуй последний пункт самый ценный для меня, я долго сопротивлялась 😆

Было много нового, интересного, невероятного, за что я искренне благодарна сплоченной команде, вернее сказать-семье Латука, той чудесной особой атмосфере, светлой энергетике, творить в которой было одно удовольствие! 😘🙌 Аня @sverdlovaanna, тебе отдельная благодарность за то, что поверила в меня и всегда была на одной волне🙏🌺🌸🌼 Катюня, Мила, Кирилл, Миша, Ксю, Люба, Катя, Мага, Коля, Хусан, Ибрагим, Одыл, Амина, Нэлля, Натуся, Надюша-вы настоящая команда мечты😅👍🔥 Желаю тебе, прекрасный Латук, дальнейшего процветания и великолепия! ✨✨✨ А я начинаю новую главу, название которой пока не знаю, но уверенна, что она будет весьма фееричной😂💫 Меняйтесь, развивайтесь, дерзайте, только не стойте! Переменам быть😍
Всем мир🙌

#krukerra #latuk #family #restaurant #healthyfood #happy #smile #новыегоризонты #зонакомфорта #движение #жизнь #жажда #перемен
Глава книги жизни, под названием ресторан здоровой еды "Латук" @_latuk_ -сегодня мной дочитана😌 Это была та глава, которая дала ответы на многие вопросы, открыла для меня новые горизонты, помогла лучше познать себя, раскрыть свой потенциал, свела с интересными людьми, заставила поверить в себя, как в повара, пожалуй последний пункт самый ценный для меня, я долго сопротивлялась 😆 Было много нового, интересного, невероятного, за что я искренне благодарна сплоченной команде, вернее сказать-семье Латука, той чудесной особой атмосфере, светлой энергетике, творить в которой было одно удовольствие! 😘🙌 Аня @sverdlovaanna, тебе отдельная благодарность за то, что поверила в меня и всегда была на одной волне🙏🌺🌸🌼 Катюня, Мила, Кирилл, Миша, Ксю, Люба, Катя, Мага, Коля, Хусан, Ибрагим, Одыл, Амина, Нэлля, Натуся, Надюша-вы настоящая команда мечты😅👍🔥 Желаю тебе, прекрасный Латук, дальнейшего процветания и великолепия! ✨✨✨ А я начинаю новую главу, название которой пока не знаю, но уверенна, что она будет весьма фееричной😂💫 Меняйтесь, развивайтесь, дерзайте, только не стойте! Переменам быть😍 Всем мир🙌 #krukerra  #latuk  #family  #restaurant  #healthyfood  #happy  #smile  #новыегоризонты  #зонакомфорта  #движение  #жизнь  #жажда  #перемен 
Если не можешь бежать - иди, не можешь идти - ползи😂🔥 это моё утро: 4 км бег, 4 км быстрый шаг. Из препятствий, возникших на моем пути: забытые дома носки, как результат ноги в мозолях, беговая дорожка, предложившая мне заминку раньше времени и пожалуй все🤓 Ещё 50 приседов в слиме и хамам-полдня прошло, ну и ладно, зато как продуктивно!🔥 Ноги звенят приятными мурашками, невероятная легкость, широчайшая улыбка и состояние радости😌✨ всем бег🏃

#krukerra #sport #run #fitness #motivation #vegan #govegan #happy #зарядка #бег #мотивация #утроспользой #делай
Если не можешь бежать - иди, не можешь идти - ползи😂🔥 это моё утро: 4 км бег, 4 км быстрый шаг. Из препятствий, возникших на моем пути: забытые дома носки, как результат ноги в мозолях, беговая дорожка, предложившая мне заминку раньше времени и пожалуй все🤓 Ещё 50 приседов в слиме и хамам-полдня прошло, ну и ладно, зато как продуктивно!🔥 Ноги звенят приятными мурашками, невероятная легкость, широчайшая улыбка и состояние радости😌✨ всем бег🏃 #krukerra  #sport  #run  #fitness  #motivation  #vegan  #govegan  #happy  #зарядка  #бег  #мотивация  #утроспользой  #делай 
Коктейли на ореховом молоке - для широкой публики! Не очень широкой, средней и откровенно узкой-в том числе🤗
🍼🍼🍼
✨берём 150 гр любых орехов или семян (миндаль, фундук, грецкий, конопля и др.-не боимся экспериментировать ☝️)
✨замачиваем на ночь в чистой воде
✨промываем, пробиваем в блендере с частью воды, чтобы покрывала орехи на 2 см (так быстрее и эффективнее справится блендер)
✨доводим оставшейся водой по вкусу (в среднем уходит 1 литр воды на 150 гр орехов в сухом виде), степень жирности можно варьировать количеством добавленной воды (молоко-воды больше, сливки-воды меньше)
✨добавляете подсластители: мёд, финики, сиропы агавы, виноградный и т.п.
✨и вкусовые компоненты: какао, кэроб, маття, ягоды, фрукты, зелень, все, что пожелаете!
Молоко хранится до 5-ти дней в чистом виде, замешивать коктейли лучше перед употреблением. Да и само молоко все же лучше делать на 1-2 дня. Замоченные орехи могут спокойно хранится в холодильнике в воде достаточно долго, если регулярно (2 р/день) менять воду.
Ореховое молоко отличная база для каш, выпечки, напитков, супов, соусов, всего, на что способна ваша фантазия🙃

#krukerra #drink #milk #nutmilk #cocktails #vegan #raw #rawvegan #rawdrink #vegandrink #напитки #ореховоемолоко #молоко #веган #повегану #вегетарианство #правильныенапитки #здоровыекоктейли #зож #пп #domrest
Коктейли на ореховом молоке - для широкой публики! Не очень широкой, средней и откровенно узкой-в том числе🤗 🍼🍼🍼 ✨берём 150 гр любых орехов или семян (миндаль, фундук, грецкий, конопля и др.-не боимся экспериментировать ☝️) ✨замачиваем на ночь в чистой воде ✨промываем, пробиваем в блендере с частью воды, чтобы покрывала орехи на 2 см (так быстрее и эффективнее справится блендер) ✨доводим оставшейся водой по вкусу (в среднем уходит 1 литр воды на 150 гр орехов в сухом виде), степень жирности можно варьировать количеством добавленной воды (молоко-воды больше, сливки-воды меньше) ✨добавляете подсластители: мёд, финики, сиропы агавы, виноградный и т.п. ✨и вкусовые компоненты: какао, кэроб, маття, ягоды, фрукты, зелень, все, что пожелаете! Молоко хранится до 5-ти дней в чистом виде, замешивать коктейли лучше перед употреблением. Да и само молоко все же лучше делать на 1-2 дня. Замоченные орехи могут спокойно хранится в холодильнике в воде достаточно долго, если регулярно (2 р/день) менять воду. Ореховое молоко отличная база для каш, выпечки, напитков, супов, соусов, всего, на что способна ваша фантазия🙃 #krukerra  #drink  #milk  #nutmilk  #cocktails  #vegan  #raw  #rawvegan  #rawdrink  #vegandrink  #напитки  #ореховоемолоко  #молоко  #веган  #повегану  #вегетарианство  #правильныенапитки  #здоровыекоктейли  #зож  #пп  #domrest 
Мои ученики аплодируют стоя😘и заодно катают полезные конфетки из финика, грецкого ореха, чернослива и какао😋
Для конфет:
✨грецкий орех мелко рубим- 150 гр
✨ мягкие финики очищаем от косточки (типа Каспиан, в коробочках по 500 гр) - 125 гр
✨ чернослив мелко рубим - 80 гр
Все соединяем в миске, хорошенько перемешиваем рукой, масса получится как мягкий пластилин за счёт фиников, делим массу на равные части, грамм по 20, и катаем конфетки. 
Для панировки можно использовать кокосовую стружку, розовый перец, всевозможные семена и молотые орехи☺️
Для рецепта с какао, соединить орехи и финики и добавить 1,5 ст. л. какао порошка. Кто любит погорячее, можно добавить сухого каенского или чили перца🔥🌶🍡🍬
Конфеты отлично хранятся в холодильнике в закрытом контейнере. 
Лучше их кушать в первой половине дня, т.к. они "слегка" углеводные и калорийные🙈и оооочень вкусные😋 и служат отличной альтернативой обычным конфетам⛔️ #krukerra #осознанноепитание #конфеты #sweets #desert #candies #сладости #конфеты #перекус #vegan #vegeterian #veganfood #веган #вегетарианство #raw #се
Мои ученики аплодируют стоя😘и заодно катают полезные конфетки из финика, грецкого ореха, чернослива и какао😋 Для конфет: ✨грецкий орех мелко рубим- 150 гр ✨ мягкие финики очищаем от косточки (типа Каспиан, в коробочках по 500 гр) - 125 гр ✨ чернослив мелко рубим - 80 гр Все соединяем в миске, хорошенько перемешиваем рукой, масса получится как мягкий пластилин за счёт фиников, делим массу на равные части, грамм по 20, и катаем конфетки. Для панировки можно использовать кокосовую стружку, розовый перец, всевозможные семена и молотые орехи☺️ Для рецепта с какао, соединить орехи и финики и добавить 1,5 ст. л. какао порошка. Кто любит погорячее, можно добавить сухого каенского или чили перца🔥🌶🍡🍬 Конфеты отлично хранятся в холодильнике в закрытом контейнере. Лучше их кушать в первой половине дня, т.к. они "слегка" углеводные и калорийные🙈и оооочень вкусные😋 и служат отличной альтернативой обычным конфетам⛔️ #krukerra  #осознанноепитание  #конфеты  #sweets  #desert  #candies  #сладости  #конфеты  #перекус  #vegan  #vegeterian  #veganfood  #веган  #вегетарианство  #raw  #се 
Каждый мастер класс-новый урок для меня🤓 как побыстрее сплотить всех в единую команду, в творческом порыва стремящуюся к зеленым кулинарным горизонтам😄 и ведь каждый раз получается☝️ несмотря на то, что все мы разные, стремление к здоровой жизни нас неуклонно объединяет☺️🙌✨ ура!🌿 #krukerra #peace #cooktogether #cooking #veganfood #vegan #веган #готовим #вкусноиполезно #вегетарианство #здоровый  #мир #дружба #зеленаягречка😆
Каждый мастер класс-новый урок для меня🤓 как побыстрее сплотить всех в единую команду, в творческом порыва стремящуюся к зеленым кулинарным горизонтам😄 и ведь каждый раз получается☝️ несмотря на то, что все мы разные, стремление к здоровой жизни нас неуклонно объединяет☺️🙌✨ ура!🌿 #krukerra  #peace  #cooktogether  #cooking  #veganfood  #vegan  #веган  #готовим  #вкусноиполезно  #вегетарианство  #здоровый  #мир  #дружба  #зеленаягречка 😆
Курс Вегетарианская кухня в @domrest полным ходом🤗🔥 очень радует такой активный интерес к вегкухне, даже все желающие не уместились в курс, в марте стартует следующий✌️😌 #krukerra #school #green #vegetarian #vegan #food #vegan #veganfood #cooking #готовим #веган #вегетарианство #вкусноиполезно
Курс Вегетарианская кухня в @domrest полным ходом🤗🔥 очень радует такой активный интерес к вегкухне, даже все желающие не уместились в курс, в марте стартует следующий✌️😌 #krukerra  #school  #green  #vegetarian  #vegan  #food  #vegan  #veganfood  #cooking  #готовим  #веган  #вегетарианство  #вкусноиполезно 
Зелёный курс в @chefshowsbynovikov стартовал отлично😋🔥 #krukerra #chefshowsbynovikov #cooking #healthyfood #veganfood #food #vegan #vegetarian #green #school
Пшено или гречка, гречка или пшено?!🤔 Стою я каждый раз перед сложным выбором🤓 на этот раз победило пшено и очень быстрое и вкусное блюдо:
✨отварное пшено (обязательно хорошо промыть до варки, иначе может горчить);
✨вяленные сушеные томаты-нарезала соломкой прямо в пшено, когда оно уже сварилось, чтобы томаты раскрылись;
✨лук зелёный нарезаем, тыкву трём на крупной тёрке-обжариваем 2-3 мин на масле гхи собственного производства;
✨доставляем пшено с томатами к луку и тыкве, немного водички и петрушки.
Блюдо получается сытное, ароматное, не жирное. Уже в тарелку я добавила льняного масла😋 
Пару слов о пользе пшена:
💪 содержит много белка, для тех, кто озадачен его добыванием☝️
💪много железа, фосфора, кальция
💪благоприятно влияет на желудок и жкт
💪низко аллергенный продукт
💪укрепляет сосуды, нормализует работу сердца
💪 очищает организм от шлаков и токсинов, снижает отёчность 💪способствует очищению и регенерации кожи, что ценно для девочек😍

#krukerra #vegan #vegetarian #food #foodporn #veganfood #eat #healthyfood #pp #cooking #веган #вегетарианство #готовимдома #еда #пшено #обед #вкусноиполезно
Пшено или гречка, гречка или пшено?!🤔 Стою я каждый раз перед сложным выбором🤓 на этот раз победило пшено и очень быстрое и вкусное блюдо: ✨отварное пшено (обязательно хорошо промыть до варки, иначе может горчить); ✨вяленные сушеные томаты-нарезала соломкой прямо в пшено, когда оно уже сварилось, чтобы томаты раскрылись; ✨лук зелёный нарезаем, тыкву трём на крупной тёрке-обжариваем 2-3 мин на масле гхи собственного производства; ✨доставляем пшено с томатами к луку и тыкве, немного водички и петрушки. Блюдо получается сытное, ароматное, не жирное. Уже в тарелку я добавила льняного масла😋 Пару слов о пользе пшена: 💪 содержит много белка, для тех, кто озадачен его добыванием☝️ 💪много железа, фосфора, кальция 💪благоприятно влияет на желудок и жкт 💪низко аллергенный продукт 💪укрепляет сосуды, нормализует работу сердца 💪 очищает организм от шлаков и токсинов, снижает отёчность 💪способствует очищению и регенерации кожи, что ценно для девочек😍 #krukerra  #vegan  #vegetarian  #food  #foodporn  #veganfood  #eat  #healthyfood  #pp  #cooking  #веган  #вегетарианство  #готовимдома  #еда  #пшено  #обед  #вкусноиполезно 
Обожаю этого пацана😍💞 #krukerra #children #happy #son #love #family #smile #сын #улыбка
Сегодня в @koroli_i_kapusta в моей команде были одни мужчины и Аня😅 все были сплоченные, веселые, аккуратные, творчески подходили к процессу и мне даже не пришлось самой ничего делать, красота! 😌 побывала сегодня в раю😂 Благодарю вас, КиК, за столь приятно организованную компанию, легкий и весёлый день 🤗😘 #krukerra #koroliikapusta #cooking #амывсеготовим #хорошаякомпания #чудненько #медовик #корпоратив #вкусноевеселье
Сегодня в @koroli_i_kapusta в моей команде были одни мужчины и Аня😅 все были сплоченные, веселые, аккуратные, творчески подходили к процессу и мне даже не пришлось самой ничего делать, красота! 😌 побывала сегодня в раю😂 Благодарю вас, КиК, за столь приятно организованную компанию, легкий и весёлый день 🤗😘 #krukerra  #koroliikapusta  #cooking  #амывсеготовим  #хорошаякомпания  #чудненько  #медовик  #корпоратив  #вкусноевеселье 
Запечённые корнеплоды сложно приготовить невкусно 😋 хорошенько моем, нарезаем, картофель я оставила целый, смазываем специями, маслом и солью: морковь в смеси специй тандури (продаётся в Индийских специях), свеклу в тимьяне, картофель идеален с розмарином, за неимением, использовала сушеный чеснок и сладкую паприку. Добавляем неочищенный чеснок, лук крупными перьями и запекаем при температуре 180-200 градусов, 30-40 мин (в зависимости от техники). Подавать можно с зелёным луком, свежей зеленью, огурцами, томатными и пр. соусами, по настроению😊
Картофель не частый гость на моем столе, видимо в детстве и юности переела. И если я его ем, то выбираю фермерский (Вкусвилл даёт такую возможность), средних размеров (такой полезнее), и ни в коем случае не зелёный☝️(содержащийся в нем соланин яд для нас). Многие записали картофель в черный список из-за высокого содержания в нем крахмала⛔️Поэтому, самый лучший способ взять из картофеля все самое полезное (аминокислоты, группа витаминов, фолиевая кислота, широкий ряд микроэлементов, среди которых много калия и клетчатка, в не агрессивной для жкт форме) - делать фреш из свежего картофеля 🍹(как рекомендует Норман Уокер в своей книге "Сырые овощные соки"👍)
А если очень хочется приготовленного картофеля, то самый полезный вариант запечённый в мундире😋

#krukerra #potatoes #carrot #beet #vegan #vegetarian #veganfood #food #foodporn #pp #cooking #веган #вегетарианство #еда #готовимдома #запекаем #корнеплоды #картофель
Запечённые корнеплоды сложно приготовить невкусно 😋 хорошенько моем, нарезаем, картофель я оставила целый, смазываем специями, маслом и солью: морковь в смеси специй тандури (продаётся в Индийских специях), свеклу в тимьяне, картофель идеален с розмарином, за неимением, использовала сушеный чеснок и сладкую паприку. Добавляем неочищенный чеснок, лук крупными перьями и запекаем при температуре 180-200 градусов, 30-40 мин (в зависимости от техники). Подавать можно с зелёным луком, свежей зеленью, огурцами, томатными и пр. соусами, по настроению😊 Картофель не частый гость на моем столе, видимо в детстве и юности переела. И если я его ем, то выбираю фермерский (Вкусвилл даёт такую возможность), средних размеров (такой полезнее), и ни в коем случае не зелёный☝️(содержащийся в нем соланин яд для нас). Многие записали картофель в черный список из-за высокого содержания в нем крахмала⛔️Поэтому, самый лучший способ взять из картофеля все самое полезное (аминокислоты, группа витаминов, фолиевая кислота, широкий ряд микроэлементов, среди которых много калия и клетчатка, в не агрессивной для жкт форме) - делать фреш из свежего картофеля 🍹(как рекомендует Норман Уокер в своей книге "Сырые овощные соки"👍) А если очень хочется приготовленного картофеля, то самый полезный вариант запечённый в мундире😋 #krukerra  #potatoes  #carrot  #beet  #vegan  #vegetarian  #veganfood  #food  #foodporn  #pp  #cooking  #веган  #вегетарианство  #еда  #готовимдома  #запекаем  #корнеплоды  #картофель 
Нормальное такое, бодрое утро понедельника 💪 планировала пробежать 3 км, в вышло 6 км, ну не умница ли?!😇
Киви Семену в школу на перекус. Кстати, скоро приступлю к разработке меню перекусов для школьников, если есть интересные и проверенные варианты, делитесь, будем оздоравливать нацию вместе☺️🙌 #krukerra #vegan #sport #motivation #run #go #бег #спорт #здоровье #мотивация #healthy
Нормальное такое, бодрое утро понедельника 💪 планировала пробежать 3 км, в вышло 6 км, ну не умница ли?!😇 Киви Семену в школу на перекус. Кстати, скоро приступлю к разработке меню перекусов для школьников, если есть интересные и проверенные варианты, делитесь, будем оздоравливать нацию вместе☺️🙌 #krukerra  #vegan  #sport  #motivation  #run  #go  #бег  #спорт  #здоровье  #мотивация  #healthy 
Первый кокос в этом году и такой удачный! Кокосовая вода была сладкой и очень вкусной, а копра (мякоть кокоса) сочная, сладковатая и насыщенная☺️ Кокос универсальный продукт, он очень вкусный и очень функциональный💪используют его везде, где только можно! Наверняка потому, что он содержит:
✨витамины группы В, С, Е, Н
✨калий, кальций, фосфор, железо, медь, марганец, йод
✨лауриновую кислоту и пр.

Кокос укрепляет и питает структуру волос, заживляет кожу, разглаживает морщинки, обладает антибактериальным действием, помогает жкт, щитовидке, суставам и повышает иммунитет. 
Не кокос, а волшебник😋👍 А ещё очень интересна этимология названия! Оказывается, своё название кокос получил от схожести с мордочкой обезьянки, которые придают ему три пятнышка. С португальского слово сосо переводится как "обезьяна". Я прониклась ещё больше 😍 
#krukerra #eat #coconut #vegan #vegetarian #veganfood #food #foodporn #pp #веган #вегетарианство #вкуснополезно #еда #кокос
Первый кокос в этом году и такой удачный! Кокосовая вода была сладкой и очень вкусной, а копра (мякоть кокоса) сочная, сладковатая и насыщенная☺️ Кокос универсальный продукт, он очень вкусный и очень функциональный💪используют его везде, где только можно! Наверняка потому, что он содержит: ✨витамины группы В, С, Е, Н ✨калий, кальций, фосфор, железо, медь, марганец, йод ✨лауриновую кислоту и пр. Кокос укрепляет и питает структуру волос, заживляет кожу, разглаживает морщинки, обладает антибактериальным действием, помогает жкт, щитовидке, суставам и повышает иммунитет. Не кокос, а волшебник😋👍 А ещё очень интересна этимология названия! Оказывается, своё название кокос получил от схожести с мордочкой обезьянки, которые придают ему три пятнышка. С португальского слово сосо переводится как "обезьяна". Я прониклась ещё больше 😍 #krukerra  #eat  #coconut  #vegan  #vegetarian  #veganfood  #food  #foodporn  #pp  #веган  #вегетарианство  #вкуснополезно  #еда  #кокос 
Ода льняному маслу ❤️
Однажды, открыв его для себя, я не перестаю его употреблять. Знаю, многим оно не нравится из-за специфического привкуса рыбы или горчинки. Рыбу я ела с детства, так что с первым пунктом у меня все отлично, мне вкусно😋, а вот на счёт второго, надо просто найти своё масло. Я предпочитаю именно это-оно вообще не горчит, на мой взгляд, беру его здесь @lifeway_su 
Салат: китайская капуста, огурец, брокколи, лук порей, шпинат, масло и специи: соль, черный перец, лист шамбалы.
🖋🖋🖋
✨брокколи разобрать на соцветия и опустить в кипяток на 30 секунд, затем в холодную воду. Так, капуста станет мягче и сохранится её красивый цвет
✨огурец нарезать полукольцами, китайскую капусту шашечками, лук порей кольцами, шпинат крупной соломкой ✨все соединить, добавить специи по вкусу, масло и перемешать.
Я готова это есть, есть и есть😂

А теперь о пользе💪🔥🌪
В составе его жирные кислоты Омега-3, 6, 9 – которые, между прочим, являются эффективными активаторами похудения, снижают аппетит, улучшают результативность любой диеты. ✨✨✨
Сфера его положительного воздействия на организм поистине велика:
💫Полезно для сердца и сосудов, улучшает метаболизм
💫Стимулирует регенерацию ЖКТ, лечит печень, убирает гастриты, колиты
💫Обладает общеукрепляющим и противоспалительным действием
💫Улучшает состояние нервной системы
💫Омолаживают организм за счёт содержания в нем лигинов
💫Нормализует баланс гормонов и др.

Его стоит попробовать, однозначно 😍👌 #krukerra #vegan #raw #rawfood #rawvegan #oil #food #foodporn #veganfood #testy #cooking #вегетарианство #сыроедение #се #пп #зож #салат #готовимдома #полезнаяеда
Ода льняному маслу ❤️ Однажды, открыв его для себя, я не перестаю его употреблять. Знаю, многим оно не нравится из-за специфического привкуса рыбы или горчинки. Рыбу я ела с детства, так что с первым пунктом у меня все отлично, мне вкусно😋, а вот на счёт второго, надо просто найти своё масло. Я предпочитаю именно это-оно вообще не горчит, на мой взгляд, беру его здесь @lifeway_su Салат: китайская капуста, огурец, брокколи, лук порей, шпинат, масло и специи: соль, черный перец, лист шамбалы. 🖋🖋🖋 ✨брокколи разобрать на соцветия и опустить в кипяток на 30 секунд, затем в холодную воду. Так, капуста станет мягче и сохранится её красивый цвет ✨огурец нарезать полукольцами, китайскую капусту шашечками, лук порей кольцами, шпинат крупной соломкой ✨все соединить, добавить специи по вкусу, масло и перемешать. Я готова это есть, есть и есть😂 А теперь о пользе💪🔥🌪 В составе его жирные кислоты Омега-3, 6, 9 – которые, между прочим, являются эффективными активаторами похудения, снижают аппетит, улучшают результативность любой диеты. ✨✨✨ Сфера его положительного воздействия на организм поистине велика: 💫Полезно для сердца и сосудов, улучшает метаболизм 💫Стимулирует регенерацию ЖКТ, лечит печень, убирает гастриты, колиты 💫Обладает общеукрепляющим и противоспалительным действием 💫Улучшает состояние нервной системы 💫Омолаживают организм за счёт содержания в нем лигинов 💫Нормализует баланс гормонов и др. Его стоит попробовать, однозначно 😍👌 #krukerra  #vegan  #raw  #rawfood  #rawvegan  #oil  #food  #foodporn  #veganfood  #testy  #cooking  #вегетарианство  #сыроедение  #се  #пп  #зож  #салат  #готовимдома  #полезнаяеда 
Бананы с тхиной, мёдом и чиа😋
Сытный, полезный, быстрый и вкусный завтрак: бананы нарезать пятаками, кунжутную пасту (урбеч/тхину) смешать с мёдом 2:1, каждый ломтик смазать полученной пастой и присыпать семенами чиа.
🍌🍌🍌
Бананы любят все, даже дети. Они есть круглый год и по доступной цене их можно купить в любом магазине. У меня дома бананы и яблоки есть всегда. Бананы надо есть только спелые, а лучше немного переспевшие, на кожуре которых появляются тёмные точки-они самые полезные и вкусные. Недозревшие бананы, как и большинство фруктов, содержат много крахмалов, плохо усваиваются и не содержать в себе всю пользу, на которую горазды в созревшем виде))
Бананы круты, они содержат ферменты, которые способствуют усвоению углеводов. Пектиновые вещества и клетчатка, содержащиеся в мякоти, улучшают пищеварение. А большое содержание калия - способствует хорошей работе сердца и выводит жидкость из организма, что пригодится при отеках.
💪💪💪
Семена чиа способствуют повышению физической выносливости и улучшению общего состояния организма и пищеварения, снижению веса тела, ускорению сжигания и поглощения жира и, имея низкий ГИ, на длительное время снижают аппетит. Состоят из клетчатки, антиоксидантов и витаминов, важных минералов, таких, как кальций, железо, калий, цинк.
Наиболее важным свойством семян чиа является высокое содержание незаменимой жирной кислоты омега-3, больше чем в рыбе или других зерновых и семенах.
🔥🔥🔥
Кунжут известен содержанием кальция и своим антипаразитарным действием.  В составе семян присутствуют мощные антиоксиданты, углеводы, белки, аминокислоты и несколько витаминов (A, B, E, C, PP), а также целый ряд полезных жирных кислот. Помимо этого кунжут насыщен фосфором и железом, кальцием, калием, магнием и некоторыми другими минеральными веществами, необходимыми организму.

Будь здоров!🙌😋 #krukerra #eat #brekfast #banana #vegan #vegetarian #veganfood #food #foodporn #pp #cooking #завтрак #банан #чиа #веган #вегетарианство #ппзавтрак #еда #готовимдома #вкуснополезно
Бананы с тхиной, мёдом и чиа😋 Сытный, полезный, быстрый и вкусный завтрак: бананы нарезать пятаками, кунжутную пасту (урбеч/тхину) смешать с мёдом 2:1, каждый ломтик смазать полученной пастой и присыпать семенами чиа. 🍌🍌🍌 Бананы любят все, даже дети. Они есть круглый год и по доступной цене их можно купить в любом магазине. У меня дома бананы и яблоки есть всегда. Бананы надо есть только спелые, а лучше немного переспевшие, на кожуре которых появляются тёмные точки-они самые полезные и вкусные. Недозревшие бананы, как и большинство фруктов, содержат много крахмалов, плохо усваиваются и не содержать в себе всю пользу, на которую горазды в созревшем виде)) Бананы круты, они содержат ферменты, которые способствуют усвоению углеводов. Пектиновые вещества и клетчатка, содержащиеся в мякоти, улучшают пищеварение. А большое содержание калия - способствует хорошей работе сердца и выводит жидкость из организма, что пригодится при отеках. 💪💪💪 Семена чиа способствуют повышению физической выносливости и улучшению общего состояния организма и пищеварения, снижению веса тела, ускорению сжигания и поглощения жира и, имея низкий ГИ, на длительное время снижают аппетит. Состоят из клетчатки, антиоксидантов и витаминов, важных минералов, таких, как кальций, железо, калий, цинк. Наиболее важным свойством семян чиа является высокое содержание незаменимой жирной кислоты омега-3, больше чем в рыбе или других зерновых и семенах. 🔥🔥🔥 Кунжут известен содержанием кальция и своим антипаразитарным действием. В составе семян присутствуют мощные антиоксиданты, углеводы, белки, аминокислоты и несколько витаминов (A, B, E, C, PP), а также целый ряд полезных жирных кислот. Помимо этого кунжут насыщен фосфором и железом, кальцием, калием, магнием и некоторыми другими минеральными веществами, необходимыми организму. Будь здоров!🙌😋 #krukerra  #eat  #brekfast  #banana  #vegan  #vegetarian  #veganfood  #food  #foodporn  #pp  #cooking  #завтрак  #банан  #чиа  #веган  #вегетарианство  #ппзавтрак  #еда  #готовимдома  #вкуснополезно 
Фруктовой-овощной светофор из шотов🚦

#krukerra #drink #shot #vedgetables #fruit #шот #фрукты #овощи #напитки #пп #detox #детокс #витамины #заряд
Каша из семян белого льна, банана, меда, пыльцы и семян чиа😌👌 #krukerra #brekfast #vegan #vegeterian #porridge #banana #food #foodporn #veganfood #веган #вегетарианство #повегану #каша #лен #бананы
А это шпинатные панкейки с фетой и тыквой, которые будем готовить в @chefshowsbynovikov в феврале-марте на Зеленом курсе🌿🍃🍀 #krukerra #chef #cooking #кулинарныекурсы #мастерклассы #учимсяготовить #chefshowsbynovikov
Салат за 5 минут: тыква на крупной тёрке, лук порей кольцами, горсть грецких, руккола, лист шамбалы, черный молотый, соль и льняное масло🔥🔥🔥 делала добавку 😋

#krukerra #pumpkin #vegan #vegeterian #raw #rawfood #veganfood #food #foodporn #eat #salad #веган #вегетарианство #пп #зож #салат #тыква #полезныесалаты
Салат за 5 минут: тыква на крупной тёрке, лук порей кольцами, горсть грецких, руккола, лист шамбалы, черный молотый, соль и льняное масло🔥🔥🔥 делала добавку 😋 #krukerra  #pumpkin  #vegan  #vegeterian  #raw  #rawfood  #veganfood  #food  #foodporn  #eat  #salad  #веган  #вегетарианство  #пп  #зож  #салат  #тыква  #полезныесалаты 
Иван чай со свежим яблоком🌿🍎запах печёного яблока и легкий фруктовый вкус 😌✨ волшебно в это зимнее солнечное утро☀️❄️ #krukerra #tea #apple #чаепитие #иванчай #напитки #вкусно
Вспомнила былые времена и напекла блинов друзьям на последок😅 даже ни одного комом не получилось, так не честно 😂
Отличная поездка вышла, перезагрузка завершена, Тюмень пока 😘, привет Москва😋

#krukerra #нифиганеповегану #блины #russia #food #какжевкусно #friends #tyumen #moscow #pancakes #myhouse #world #мойдомвесьмир😍
Вспомнила былые времена и напекла блинов друзьям на последок😅 даже ни одного комом не получилось, так не честно 😂 Отличная поездка вышла, перезагрузка завершена, Тюмень пока 😘, привет Москва😋 #krukerra  #нифиганеповегану  #блины  #russia  #food  #какжевкусно  #friends  #tyumen  #moscow  #pancakes  #myhouse  #world  #мойдомвесьмир 😍
Все дело в ш..шпинате🕵🏻
Даже когда его нет, все равно дело в нем: нет свежего, зато есть с/м😎🍃❄️ и зеленая гречка все так же хороша😋 //мастер-класс по вегетарианской кухне в Ресторане Складъ 1 в Тюмени// #krukerra #food #vegan #veganfood #vegetarian #cooking #eat #готовим #tyumen #тюмень #мастеркласс #учимсяготовить #зеленаягречка #шпинат #выкрутилась😂👌
Все дело в ш..шпинате🕵🏻 Даже когда его нет, все равно дело в нем: нет свежего, зато есть с/м😎🍃❄️ и зеленая гречка все так же хороша😋 //мастер-класс по вегетарианской кухне в Ресторане Складъ 1 в Тюмени// #krukerra  #food  #vegan  #veganfood  #vegetarian  #cooking  #eat  #готовим  #tyumen  #тюмень  #мастеркласс  #учимсяготовить  #зеленаягречка  #шпинат  #выкрутилась 😂👌