an online Instagram web viewer

#laktozsuz medias

Photos

Pazartesi yoğunluğu için laktozsuz süt ve 3 kuru kayısı seçtim 😊 Sütün içindeki basit karbonhidrat olan laktoz sizi rahatsız ediyorsa laktozsuz pastörize süt içebilirsiniz. Tadı biraz tatlı gelebilir, içinde şeker var diye düşünmeyin. Laktoz, süt içinde çözünmüş halde bulunduğu için bu hissi verir. Kimlerin laktoza hassasiyeti var❓ #pazartesi #stressizpazartesi  #laktoz #laktozsuz #sut #SEKLaktozsuzSüt @sekdunyasi
Pazartesi yoğunluğu için laktozsuz süt ve 3 kuru kayısı seçtim 😊 Sütün içindeki basit karbonhidrat olan laktoz sizi rahatsız ediyorsa laktozsuz pastörize süt içebilirsiniz. Tadı biraz tatlı gelebilir, içinde şeker var diye düşünmeyin. Laktoz, süt içinde çözünmüş halde bulunduğu için bu hissi verir. Kimlerin laktoza hassasiyeti var❓ #pazartesi  #stressizpazartesi  #laktoz  #laktozsuz  #sut  #SEKLaktozsuzSüt  @sekdunyasi
Laktozsuz ve Glutensiz Kurabiyeler hazır 😉 Tarif 2 adet yumurta beyazını, 1 tatlı kaşığı vanilya, 1 çay kaşığı kabartma tozu ile çırpın. Sonra sırayla 1 yemek kaşığı yer fıstığı ezmesi, 1 yemek kaşığı zeytinyağı, 2 adet #anamurmuzu , 3-4 yemek kaşığı #laktozsuz #süt , 10 adet ceviz içini el yardımıyla kırıp çırpmaya devam edin. Sonra üzerine 7 silme yemek kaşığı #glutensizun ekleyerek koyulaştır. Zeytinyağı sürülmüş tepsiye karışımı kaşıkla paylaştırın. 175 derece önceden ısıtılmış fırında 25 dakikada pişirin 😃 Günde 2 adet bu kurabiye iyi gelir 🙌 #farketmedendiyet #selahattindönmez
Laktozsuz ve Glutensiz Kurabiyeler hazır 😉 Tarif 2 adet yumurta beyazını, 1 tatlı kaşığı vanilya, 1 çay kaşığı kabartma tozu ile çırpın. Sonra sırayla 1 yemek kaşığı yer fıstığı ezmesi, 1 yemek kaşığı zeytinyağı, 2 adet #anamurmuzu  , 3-4 yemek kaşığı #laktozsuz  #süt  , 10 adet ceviz içini el yardımıyla kırıp çırpmaya devam edin. Sonra üzerine 7 silme yemek kaşığı #glutensizun  ekleyerek koyulaştır. Zeytinyağı sürülmüş tepsiye karışımı kaşıkla paylaştırın. 175 derece önceden ısıtılmış fırında 25 dakikada pişirin 😃 Günde 2 adet bu kurabiye iyi gelir 🙌 #farketmedendiyet  #selahattindönmez 
Herkese #Züber Haftasonlari💃🏻🤸🏻‍♂️🕺🏻🙏🏻😍#çarezüber #zuberlezzetler #fit #healthy #sagliklibeslenme #glütensiz #laktozsuz#sekerilavesiz #sugarfree
Bugun ben arkadaşıma misafirliğe gidersem benim sevdiğim ne varsa hazırlamış 🙆🏼‍♀️🙆🏼‍♀️🙆🏼‍♀️ hatta me yersin bilemedim, anca bunları yaptım diyor birde tatlı tatlı 💚💚💚
Bugun ben arkadaşıma misafirliğe gidersem benim sevdiğim ne varsa hazırlamış 🙆🏼‍♀️🙆🏼‍♀️🙆🏼‍♀️ hatta me yersin bilemedim, anca bunları yaptım diyor birde tatlı tatlı 💚💚💚
Geçen hafta gözümüzü yolda birakan taze badem sutleri bugün dükkanda. Sevenlerinin dikkatine☺ #tazemutfak #bademsutu #kocamaar #laktozsuz #glutensiz
Pınar Denge Laktozsuz ailesi! Sütüyle, yoğurduyla sindirimi kolay. #pınarsüt #pınardenge #laktozsuz #süt
Organik sertifikali kakaolu findik kremasi  bugun itibariyle dukkanda. Gün içinde ise tazemutfak.com'da olacak. #tazemutfak #glutensiz #laktozsuz #palmyagsiz #glutenfree
Dün hazırlandılar bugun dukkandalar. Ustelik bu sefer gercek vanilya katarak hazırlanmış vanilyalisi da var☺ Taze badem sütlerini dukkanda ve tazemutfak.com'da bulabilirsiniz. #tazemutfak #bademsutu #laktozsuz #glutensiz
Dün hazırlandılar bugun dukkandalar. Ustelik bu sefer gercek vanilya katarak hazırlanmış vanilyalisi da var☺ Taze badem sütlerini dukkanda ve tazemutfak.com'da bulabilirsiniz. #tazemutfak  #bademsutu  #laktozsuz  #glutensiz 
🤤🤤 #Repost @selahattindonmez
・・・
Laktozsuz ve Glutensiz Kurabiyeler hazır 😉 Tarif 2 adet yumurta beyazını, 1 tatlı kaşığı vanilya, 1 çay kaşığı kabartma tozu ile çırpın. Sonra sırayla 1 yemek kaşığı yer fıstığı ezmesi, 1 yemek kaşığı zeytinyağı, 2 adet #anamurmuzu , 3-4 yemek kaşığı #laktozsuz #süt , 10 adet ceviz içini el yardımıyla kırıp çırpmaya devam edin. Sonra üzerine 7 silme yemek kaşığı #glutensizun ekleyerek koyulaştır. Zeytinyağı sürülmüş tepsiye karışımı kaşıkla paylaştırın. 175 derece önceden ısıtılmış fırında 25 dakikada pişirin 😃 Günde 2 adet bu kurabiye iyi gelir 🙌 #farketmedendiyet #selahattindönmez
🤤🤤 #Repost  @selahattindonmez ・・・ Laktozsuz ve Glutensiz Kurabiyeler hazır 😉 Tarif 2 adet yumurta beyazını, 1 tatlı kaşığı vanilya, 1 çay kaşığı kabartma tozu ile çırpın. Sonra sırayla 1 yemek kaşığı yer fıstığı ezmesi, 1 yemek kaşığı zeytinyağı, 2 adet #anamurmuzu  , 3-4 yemek kaşığı #laktozsuz  #süt  , 10 adet ceviz içini el yardımıyla kırıp çırpmaya devam edin. Sonra üzerine 7 silme yemek kaşığı #glutensizun  ekleyerek koyulaştır. Zeytinyağı sürülmüş tepsiye karışımı kaşıkla paylaştırın. 175 derece önceden ısıtılmış fırında 25 dakikada pişirin 😃 Günde 2 adet bu kurabiye iyi gelir 🙌 #farketmedendiyet  #selahattindönmez 
Herkese #Züber Haftasonlari💃🏻🤸🏻‍♂️🕺🏻🙏🏻😍#çarezüber #zuberlezzetler #fit #healthy #sagliklibeslenme #glütensiz #laktozsuz#sekerilavesiz #sugarfree
Bugun ben arkadaşıma misafirliğe gidersem benim sevdiğim ne varsa hazırlamış 🙆🏼‍♀️🙆🏼‍♀️🙆🏼‍♀️ hatta me yersin bilemedim, anca bunları yaptım diyor birde tatlı tatlı 💚💚💚
Bugun ben arkadaşıma misafirliğe gidersem benim sevdiğim ne varsa hazırlamış 🙆🏼‍♀️🙆🏼‍♀️🙆🏼‍♀️ hatta me yersin bilemedim, anca bunları yaptım diyor birde tatlı tatlı 💚💚💚
Ara öğün zamanı🎊
Yarım paket form bisküvi ve bir su bardağı laktozsuz süt 👍🏻
#diyet #diyetteyim #diyetteyiz #diyettepanda #süt #laktozsuz #araöğün #sağlık #healthyfood #mutluluk #kiloverme
Badem sütü
1 su bardağı çiğ badem
3 su bardağı su
Bademler bir kasede üzerini kapatacak kadar su ile 5-6 saat bekletilir.Süzülür. Bademler blendera konup üzerine 3 su bardağı su eklenerek blender çalıştırılır. İçerikte tanecikler görülür,bu tanecikler bir tülbent yardımıyla süzülür.
Badem sütü,inek sütüne alternatif olarak tüketilebilir. Laktoz, gluten ve kolesterol içermez. Yoğun E vitamini içerdiği nedeniyle antioksidandır. Mineralce de zengindir.Düşük kalorilidir.  Çözülebilir lif içeriği ile bağırsak duvarını ve kolonunu korur,şeker emilimini ve kolesterolü dengeler. Kolay sindirilir..
#bademsütü #almond #almondmilk #laktozsuz #lactosefree #glutensiz #glutenfree #kolesterolsuz #colestrolfree #alternatificecek #ineksütü #diyet #diet
Badem sütü 1 su bardağı çiğ badem 3 su bardağı su Bademler bir kasede üzerini kapatacak kadar su ile 5-6 saat bekletilir.Süzülür. Bademler blendera konup üzerine 3 su bardağı su eklenerek blender çalıştırılır. İçerikte tanecikler görülür,bu tanecikler bir tülbent yardımıyla süzülür. Badem sütü,inek sütüne alternatif olarak tüketilebilir. Laktoz, gluten ve kolesterol içermez. Yoğun E vitamini içerdiği nedeniyle antioksidandır. Mineralce de zengindir.Düşük kalorilidir. Çözülebilir lif içeriği ile bağırsak duvarını ve kolonunu korur,şeker emilimini ve kolesterolü dengeler. Kolay sindirilir.. #bademsütü  #almond  #almondmilk  #laktozsuz  #lactosefree  #glutensiz  #glutenfree  #kolesterolsuz  #colestrolfree  #alternatificecek  #ineksütü  #diyet  #diet 
Bugunun son yemegi, bir davetten dolayı 19:00a kaldı☺️ ama sonucta balık vardı işin sonunda🙆🏼‍♀️ deniz levreğini ve mezelerimi ve kocaman kase salatamı bir güzel yedim 😍❤️ #merveileodemsiz2018
Bugunun son yemegi, bir davetten dolayı 19:00a kaldı☺️ ama sonucta balık vardı işin sonunda🙆🏼‍♀️ deniz levreğini ve mezelerimi ve kocaman kase salatamı bir güzel yedim 😍❤️ #merveileodemsiz2018 
🤤🤤 #Repost @selahattindonmez
・・・
Laktozsuz ve Glutensiz Kurabiyeler hazır 😉 Tarif 2 adet yumurta beyazını, 1 tatlı kaşığı vanilya, 1 çay kaşığı kabartma tozu ile çırpın. Sonra sırayla 1 yemek kaşığı yer fıstığı ezmesi, 1 yemek kaşığı zeytinyağı, 2 adet #anamurmuzu , 3-4 yemek kaşığı #laktozsuz #süt , 10 adet ceviz içini el yardımıyla kırıp çırpmaya devam edin. Sonra üzerine 7 silme yemek kaşığı #glutensizun ekleyerek koyulaştır. Zeytinyağı sürülmüş tepsiye karışımı kaşıkla paylaştırın. 175 derece önceden ısıtılmış fırında 25 dakikada pişirin 😃 Günde 2 adet bu kurabiye iyi gelir 🙌 #farketmedendiyet #selahattindönmez
🤤🤤 #Repost  @selahattindonmez ・・・ Laktozsuz ve Glutensiz Kurabiyeler hazır 😉 Tarif 2 adet yumurta beyazını, 1 tatlı kaşığı vanilya, 1 çay kaşığı kabartma tozu ile çırpın. Sonra sırayla 1 yemek kaşığı yer fıstığı ezmesi, 1 yemek kaşığı zeytinyağı, 2 adet #anamurmuzu  , 3-4 yemek kaşığı #laktozsuz  #süt  , 10 adet ceviz içini el yardımıyla kırıp çırpmaya devam edin. Sonra üzerine 7 silme yemek kaşığı #glutensizun  ekleyerek koyulaştır. Zeytinyağı sürülmüş tepsiye karışımı kaşıkla paylaştırın. 175 derece önceden ısıtılmış fırında 25 dakikada pişirin 😃 Günde 2 adet bu kurabiye iyi gelir 🙌 #farketmedendiyet  #selahattindönmez 
Laktozsuz ve Glutensiz Kurabiyeler hazır 😉 Tarif 2 adet yumurta beyazını, 1 tatlı kaşığı vanilya, 1 çay kaşığı kabartma tozu ile çırpın. Sonra sırayla 1 yemek kaşığı yer fıstığı ezmesi, 1 yemek kaşığı zeytinyağı, 2 adet #anamurmuzu , 3-4 yemek kaşığı #laktozsuz #süt , 10 adet ceviz içini el yardımıyla kırıp çırpmaya devam edin. Sonra üzerine 7 silme yemek kaşığı #glutensizun ekleyerek koyulaştır. Zeytinyağı sürülmüş tepsiye karışımı kaşıkla paylaştırın. 175 derece önceden ısıtılmış fırında 25 dakikada pişirin 😃 Günde 2 adet bu kurabiye iyi gelir 🙌 #farketmedendiyet #selahattindönmez
Laktozsuz ve Glutensiz Kurabiyeler hazır 😉 Tarif 2 adet yumurta beyazını, 1 tatlı kaşığı vanilya, 1 çay kaşığı kabartma tozu ile çırpın. Sonra sırayla 1 yemek kaşığı yer fıstığı ezmesi, 1 yemek kaşığı zeytinyağı, 2 adet #anamurmuzu  , 3-4 yemek kaşığı #laktozsuz  #süt  , 10 adet ceviz içini el yardımıyla kırıp çırpmaya devam edin. Sonra üzerine 7 silme yemek kaşığı #glutensizun  ekleyerek koyulaştır. Zeytinyağı sürülmüş tepsiye karışımı kaşıkla paylaştırın. 175 derece önceden ısıtılmış fırında 25 dakikada pişirin 😃 Günde 2 adet bu kurabiye iyi gelir 🙌 #farketmedendiyet  #selahattindönmez 
İnsan zor zamanlarda, yoklukta ne icatlar çıkarmış. Her şey ihtiyaçtan doğmuş orası aşikar. Detoks günleri zorluk içermese de, bi yokluk kendini hissettirmiyo değil. 😂 Arada bi meyve aşerme dışında fena gitmiyo. Neyse ki çekirdek var da züğürt çenemi onunla meşgul edebiliyorum.  #thanksgod 🙏
-
Bu akşamı şevkle, hem hızlı hem de lezzetli kotardığım için bunu paylaşmak istedim. Karşınızda Brokoli pilavı yatağında Avo-nazik 😏. Aslında nazik olan sosa Panavokado adını verdim. Yemeğin bütünüyse nazik oluverdi. 😂 -
PANAVOKADO SOS:
1 Küçük boy pancarı haşlayıp 1 avokado, 1 tk tahin, 2 yk zeytinyağı, yarım limon ve sarımsak tozuyla rondoda bzttlattım.
Brokoliyi buharda 5 dk haşladım rondodan geçirip pilav haline getirip baharatladım.
Kuzu kıymayı baharatla harmanlayıp yuvarladım, suda haşladım. Bunların hepsini Bremen mızıkacıları gibi dizince oldu mu sana avo-nazik. 😏  Hiç nazik davranmadım, hunharca yedim. Hem pratik, hem lezzetli şeyler candır be. 🙌 #budamıgoldeğil #detoks #detox #arınma #şebonunarınmagünlüğü #dinner #avonazik #panavokado #temizbeslenme #eatclean #sağlıklıbeslenme #glutensiz #glutenfree #şekersiz #sugarfree #mayasız #yeastfree #laktozsuz #lactofree #healthyfood #healthylife #21gün #değişim
İnsan zor zamanlarda, yoklukta ne icatlar çıkarmış. Her şey ihtiyaçtan doğmuş orası aşikar. Detoks günleri zorluk içermese de, bi yokluk kendini hissettirmiyo değil. 😂 Arada bi meyve aşerme dışında fena gitmiyo. Neyse ki çekirdek var da züğürt çenemi onunla meşgul edebiliyorum. #thanksgod  🙏 - Bu akşamı şevkle, hem hızlı hem de lezzetli kotardığım için bunu paylaşmak istedim. Karşınızda Brokoli pilavı yatağında Avo-nazik 😏. Aslında nazik olan sosa Panavokado adını verdim. Yemeğin bütünüyse nazik oluverdi. 😂 - PANAVOKADO SOS: 1 Küçük boy pancarı haşlayıp 1 avokado, 1 tk tahin, 2 yk zeytinyağı, yarım limon ve sarımsak tozuyla rondoda bzttlattım. Brokoliyi buharda 5 dk haşladım rondodan geçirip pilav haline getirip baharatladım. Kuzu kıymayı baharatla harmanlayıp yuvarladım, suda haşladım. Bunların hepsini Bremen mızıkacıları gibi dizince oldu mu sana avo-nazik. 😏 Hiç nazik davranmadım, hunharca yedim. Hem pratik, hem lezzetli şeyler candır be. 🙌 #budamıgoldeğil  #detoks  #detox  #arınma  #şebonunarınmagünlüğü  #dinner  #avonazik  #panavokado  #temizbeslenme  #eatclean  #sağlıklıbeslenme  #glutensiz  #glutenfree  #şekersiz  #sugarfree  #mayasız  #yeastfree  #laktozsuz  #lactofree  #healthyfood  #healthylife  #21gün  #değişim 
Celery cips with guacamole dip🤤😋💚
~
Yani şair burada diyor ki, kereviz cipsinin avokadoyla birleşimi tam olarak rüyanın en güzel anı gibi birşey🤩 Daha fazla söze gerek yok diyerek tarife geçiyorum;
-1 tam kereviz
-4 yk eritilmis sadeyag ve avokado yagi(baska yag olmaz)
-2 dis sarimsak
-Istediginiz baharatlar(ben kekikli biber, sumak, karabiber ve kaya tuzu kullandim)
Kerevizleri iki parmak kalinliginda dograyip butun malzemeleri iyice birbirine harman ediyoruz. Tepsiye yagli kagida serip 220derecede fan ayarinda 15dk pisiriyoruz.
Guacamole sos;
-1 olgunlasmis avokado(catalla ezilmis)
-1 arpacik sogan(yemeklik dogranmis)
-Yarim limon suyu
-6 kucuk sap dereotu(dogranmis)
Hepsini bir kapta guzelce karistiriyoruz.
Afiyetle kereviz cipsimi sosa batirip hikayede benimde yedigim gibi afiyetle tuketebilirsiniz, mutlaka deneyin dediklerimden 💚 #merveileodemsiz2018
Celery cips with guacamole dip🤤😋💚 ~ Yani şair burada diyor ki, kereviz cipsinin avokadoyla birleşimi tam olarak rüyanın en güzel anı gibi birşey🤩 Daha fazla söze gerek yok diyerek tarife geçiyorum; -1 tam kereviz -4 yk eritilmis sadeyag ve avokado yagi(baska yag olmaz) -2 dis sarimsak -Istediginiz baharatlar(ben kekikli biber, sumak, karabiber ve kaya tuzu kullandim) Kerevizleri iki parmak kalinliginda dograyip butun malzemeleri iyice birbirine harman ediyoruz. Tepsiye yagli kagida serip 220derecede fan ayarinda 15dk pisiriyoruz. Guacamole sos; -1 olgunlasmis avokado(catalla ezilmis) -1 arpacik sogan(yemeklik dogranmis) -Yarim limon suyu -6 kucuk sap dereotu(dogranmis) Hepsini bir kapta guzelce karistiriyoruz. Afiyetle kereviz cipsimi sosa batirip hikayede benimde yedigim gibi afiyetle tuketebilirsiniz, mutlaka deneyin dediklerimden 💚 #merveileodemsiz2018 
🍍Ananas 🌵 Aloe Vera jeli 🌰  Hindistan cevizi sütü
Sari Smoothie💛
Mutfakta islerim var,bir yandan da karnimi ve hücrelerimi doyuruyorum 😉
#Coconutmilk#alkalidiyet#laktozsuz#coconutmilk#smoothietime#flatbellyfood #yagyakici#detox#detox#smoothielover#cocosnussmilch #selfmade #realfood#homemade
#gesund#saglikli#aljaline#beslenme#diyetteyiz#saglikliyasam#glutensiz#instafood#foodstagram#mutfakta#icecek#diyetteyiz
Bazen hayata yetisemiyorum 😞 bugun ki son ogun 18:00 itibariyle yapildi apar topar okula gelindi Yuksek Lisans dersine girilcek✌🏻 yikilmadim ayaktayim demek istiyorum 💪🏻 salatam zeytinyagli kerevizim ve cig yemislerim 🙆🏼‍♀️ 7. gunu tamamladik #merveileodemsiz2018 icin bende pantolonlar oynamaya basladi sizde durumlar nedir 😍 ayrica hikayede #kombucha yapimi var silinmeden kacirmayin❤️
Bazen hayata yetisemiyorum 😞 bugun ki son ogun 18:00 itibariyle yapildi apar topar okula gelindi Yuksek Lisans dersine girilcek✌🏻 yikilmadim ayaktayim demek istiyorum 💪🏻 salatam zeytinyagli kerevizim ve cig yemislerim 🙆🏼‍♀️ 7. gunu tamamladik #merveileodemsiz2018  icin bende pantolonlar oynamaya basladi sizde durumlar nedir 😍 ayrica hikayede #kombucha  yapimi var silinmeden kacirmayin❤️
Sebze yemeklerini sevmiyorsaniz, onlari sevdiginiz birseyle birlestirip tuketin🙆🏼‍♀️ bana bakmayin ben her turlu sebzeye bayiliyorum bu isin eglencesi💚 bugun sadeyagda yumurtama kereviz saplari eslik etti, hemen yuz burusturmayin bir deneyin, bayilicaksiniz✌🏻 ben ustune karabiber, sumak ve annemin memleketinden gelen daglardan toplanan kekikle yapilmis kekikli biber 🤤 birde asil gunumu guzellestiren, yuzumu gulduren, yerken mest eden bir salata var ki orada 😍😍 bir salata ne kadar guzel olabilirki demeyin, buyusu sosunda bunu da bi yapin rica ediyorum ustune konusalim. Istediginiz yesillikler, ben dereotu ve marul kullandim. Haslanmis nohut, kurusogan sumakla ovulmus, ister icine ezilerek ister ustune avokado. Gelelim sosuna ben bi yemek kasigi hardal koyuyorum fakat alicaginiz hardalda katki maddesi olmamasi lazim ve seker ayni sekilde⚔️ yarim limon, elma sirkesi, 3-4yk kefir, zeytinyagi. Kefir-zeytinyagi-hardal karisimi mayonezimsi bir tat veriyor efsane oluyor. Hatta bitince salatanin suyunu dahi iciyorum 🙈 #merveileodemsiz2018
Sebze yemeklerini sevmiyorsaniz, onlari sevdiginiz birseyle birlestirip tuketin🙆🏼‍♀️ bana bakmayin ben her turlu sebzeye bayiliyorum bu isin eglencesi💚 bugun sadeyagda yumurtama kereviz saplari eslik etti, hemen yuz burusturmayin bir deneyin, bayilicaksiniz✌🏻 ben ustune karabiber, sumak ve annemin memleketinden gelen daglardan toplanan kekikle yapilmis kekikli biber 🤤 birde asil gunumu guzellestiren, yuzumu gulduren, yerken mest eden bir salata var ki orada 😍😍 bir salata ne kadar guzel olabilirki demeyin, buyusu sosunda bunu da bi yapin rica ediyorum ustune konusalim. Istediginiz yesillikler, ben dereotu ve marul kullandim. Haslanmis nohut, kurusogan sumakla ovulmus, ister icine ezilerek ister ustune avokado. Gelelim sosuna ben bi yemek kasigi hardal koyuyorum fakat alicaginiz hardalda katki maddesi olmamasi lazim ve seker ayni sekilde⚔️ yarim limon, elma sirkesi, 3-4yk kefir, zeytinyagi. Kefir-zeytinyagi-hardal karisimi mayonezimsi bir tat veriyor efsane oluyor. Hatta bitince salatanin suyunu dahi iciyorum 🙈 #merveileodemsiz2018 
1995 senesinde, yani 22 yıl önce 😯, AFS bursu ile lise son sınıfı Rusya’da okumuştum. Kefir ile o dönem tanıştım, çok sevdim ve peşini bırakmadım.

Kefir aslında bir Kafkas içeceğidir. Eski Türkler sütü kefir, yoğurt ve kımız olarak fermente şekilde tüketirlermiş. Belki de bu nedenle Anadolu insanının büyük oranı laktoz intolerans yani sütün içindeki şekeri hazmedemiyor. İşte bu nedenle ben çocuklarıma hiç süt içirmedim. 3 yaşından sonra tanıştılar sütle ve 8 yaşındaki kızımın içtiği süt miktarı 5 senede 20 bardağı bulmamıştır tahmin ediyorum. Çünkü kefir veya yoğurt dururken sütü tercih etmiyorlar.

Her üç çocuğum da ek gıdaya kefir içerek başladılar. Türkçe sitelerde bebeklere 1 yaşından sonra öneriliyor ama hiçbir site bunun nedenini yazmamış. Ben ise bırakın 6 ayda ek gıdaya kefir ile başlamayı, eğer bebeklerimde bir sıkıntı olsaydı ve ek gıdaya erken geçmek zorunda kalsaydılar, 3-4 aylıkken bile kefir vermek isterdim. Çünkü kefir hem prebiyotik hem de probiyotik. Yani bağırsak florası için bulunabilecek en faydalı besin. Bebeklerde bağırsak florası yeni yeni oluşmaya başladığı için, bu oluşuma katkı sağlayacak en sağlıklı besinin en önce yenilen besin olması gerekir. Ben böyle düşündüm ve çocuklarıma kefir içirdim ilk ek gıda olarak. Egzamaları vardı geçti, alerjik bünyeli demişti doktorlar, hiçbir alerjik tepkileri yok, çok az hastalanırlar hastalıklarını kolay atlatırlar, asla kabızlık sorunu yaşamadılar vs. Ben bunların tümünün sağlıklı bağırsak florasından kaynaklandığını düşünüyorum.

Hazır satılan kefirler canlı kefir mayası ile mayalanmıyorlar. Çünkü canlı maya ile mayalamak hem zahmetli hem de pahalı olur. Onlar kefir kültürü üretip, yoğurt mayalar gibi kültürle mayalıyorlar. Ayrıca gezen inek sütü kullandıklarını da zannetmiyorum. Kefir yapımında kullanılan sütün niteliği de önemli elbette.

Yıllardır kefir yapıyorum ve yaptığım kefiri sizinle de paylaşmak istiyorum.

1 lt inek sütü kefiri 14 TL, eğer cam kavanoz yerine plastik şişede isterseniz 12TL.

1 lt 🐐 keçi 🥛 sütü kefiri 18 tl, eğer plastik şişede talep ederseniz 16 tl. 
#kefir #afsturkey #keçisütü #keçisütlükefir #ineksütü #kefirsatis #otlayaninekler #ekgıda #laktozintoleransı #laktozsuz
1995 senesinde, yani 22 yıl önce 😯, AFS bursu ile lise son sınıfı Rusya’da okumuştum. Kefir ile o dönem tanıştım, çok sevdim ve peşini bırakmadım. Kefir aslında bir Kafkas içeceğidir. Eski Türkler sütü kefir, yoğurt ve kımız olarak fermente şekilde tüketirlermiş. Belki de bu nedenle Anadolu insanının büyük oranı laktoz intolerans yani sütün içindeki şekeri hazmedemiyor. İşte bu nedenle ben çocuklarıma hiç süt içirmedim. 3 yaşından sonra tanıştılar sütle ve 8 yaşındaki kızımın içtiği süt miktarı 5 senede 20 bardağı bulmamıştır tahmin ediyorum. Çünkü kefir veya yoğurt dururken sütü tercih etmiyorlar. Her üç çocuğum da ek gıdaya kefir içerek başladılar. Türkçe sitelerde bebeklere 1 yaşından sonra öneriliyor ama hiçbir site bunun nedenini yazmamış. Ben ise bırakın 6 ayda ek gıdaya kefir ile başlamayı, eğer bebeklerimde bir sıkıntı olsaydı ve ek gıdaya erken geçmek zorunda kalsaydılar, 3-4 aylıkken bile kefir vermek isterdim. Çünkü kefir hem prebiyotik hem de probiyotik. Yani bağırsak florası için bulunabilecek en faydalı besin. Bebeklerde bağırsak florası yeni yeni oluşmaya başladığı için, bu oluşuma katkı sağlayacak en sağlıklı besinin en önce yenilen besin olması gerekir. Ben böyle düşündüm ve çocuklarıma kefir içirdim ilk ek gıda olarak. Egzamaları vardı geçti, alerjik bünyeli demişti doktorlar, hiçbir alerjik tepkileri yok, çok az hastalanırlar hastalıklarını kolay atlatırlar, asla kabızlık sorunu yaşamadılar vs. Ben bunların tümünün sağlıklı bağırsak florasından kaynaklandığını düşünüyorum. Hazır satılan kefirler canlı kefir mayası ile mayalanmıyorlar. Çünkü canlı maya ile mayalamak hem zahmetli hem de pahalı olur. Onlar kefir kültürü üretip, yoğurt mayalar gibi kültürle mayalıyorlar. Ayrıca gezen inek sütü kullandıklarını da zannetmiyorum. Kefir yapımında kullanılan sütün niteliği de önemli elbette. Yıllardır kefir yapıyorum ve yaptığım kefiri sizinle de paylaşmak istiyorum. 1 lt inek sütü kefiri 14 TL, eğer cam kavanoz yerine plastik şişede isterseniz 12TL. 1 lt 🐐 keçi 🥛 sütü kefiri 18 tl, eğer plastik şişede talep ederseniz 16 tl. #kefir  #afsturkey  #keçisütü  #keçisütlükefir  #ineksütü  #kefirsatis  #otlayaninekler  #ekgıda  #laktozintoleransı  #laktozsuz 
Söyle izleyince ,pitir pitir dökülünce sakilestirici etkisi var gibi😍
Sipsak nasil antioksidanli su hazirladim ama..Diger foto.. Beyaz pütürcükler h.cevizi yagi.Süt buzdolabinda durunca yagi donmus,cikarmadim.
#antioksidanlar#glutensiz#glutenfree#diyettatli #su#chiapudding#instavideo#instafood#healthyfood#alkalifood#alkalidiyet#alkaline
#temizbeslen#diyetteyiz#sagliklibeslenme#ziyanetme#kansersavar#saglikli#beslenme#weightloss#mutfaktamutfak#yemek#lowcarb#lchf#goodfat#laktozsuz
Söyle izleyince ,pitir pitir dökülünce sakilestirici etkisi var gibi😍 Sipsak nasil antioksidanli su hazirladim ama..Diger foto.. Beyaz pütürcükler h.cevizi yagi.Süt buzdolabinda durunca yagi donmus,cikarmadim. #antioksidanlar #glutensiz #glutenfree #diyettatli  #su #chiapudding #instavideo #instafood #healthyfood #alkalifood #alkalidiyet #alkaline  #temizbeslen #diyetteyiz #sagliklibeslenme #ziyanetme #kansersavar #saglikli #beslenme #weightloss #mutfaktamutfak #yemek #lowcarb #lchf #goodfat #laktozsuz 
Sevgili @orch.me Emin Orçun Mengenli Skinny Pasta'yı denemiş ve bize göndermiş. Teşekkürler ♨️👨‍🍳 Deligurme lezzet dolu sofralar diler 🥂🙋‍♂️
#deligurmedeniyor #skinnypasta #skinnypastatr #konjak #glutensiz #0kalori #şekersiz #laktozsuz
Son ögün bugun erken yapildi paylasimi yogunluktan bu saate kaldi 16:00da bu sekilde guzelce karnimi ve gozumu doyurarak ogunumu tamamladim #merveileodemsiz2018 icin simdiden hafiflemeye basladik, sizden gelen DM ler sahane 😍❤️
Son ögün bugun erken yapildi paylasimi yogunluktan bu saate kaldi 16:00da bu sekilde guzelce karnimi ve gozumu doyurarak ogunumu tamamladim #merveileodemsiz2018  icin simdiden hafiflemeye basladik, sizden gelen DM ler sahane 😍❤️
İlk öğün 😍😍😍 yummyy. Kefirli cig kerevizimin dibini siyirdim bitti 💕 avokadom ve cig bademlerim veee yumurtali dun yaptigim keten tohumlu #glutensiz #laktozsuz  ekmeklerim 🙆🏼‍♀️ tarif birebir sevgili @pinoeatshealthy nin verdigi sekilde 150gr ogutulmus keten tohumu, 3 buyuk yumurta, iki kasik zeytinyagi, bir kasik su ve bir dis sarimsakla baharatlar ❤️ #merveileodemsiz2018
İlk öğün 😍😍😍 yummyy. Kefirli cig kerevizimin dibini siyirdim bitti 💕 avokadom ve cig bademlerim veee yumurtali dun yaptigim keten tohumlu #glutensiz  #laktozsuz  ekmeklerim 🙆🏼‍♀️ tarif birebir sevgili @pinoeatshealthy nin verdigi sekilde 150gr ogutulmus keten tohumu, 3 buyuk yumurta, iki kasik zeytinyagi, bir kasik su ve bir dis sarimsakla baharatlar ❤️ #merveileodemsiz2018 
Ekmeksiz doymuyor musunuz ? E misafir gelince ne yapıyorsunuz? Misafirliğe gidince ne yapıyorsunuz? Hiç mi yemiyorsunuz? Zor olmuyor mu ? Amaaann dünyaya 1 kere geldik herkes yiyor her şeyden azıcık azıcık yedik mi bir sey olmaz... diye diye bir sürü şey yazarım buraya.

Ekmeksiz pekala doyuyorum ama bazen böyle @pinoeatshealthy gibi güzel kişiler öyle tarifler koyuyor ki denemeden yapamıyorum.

Düşünün ki ben eskiden yapılan mayalı odun fırını ekmeği üzerine sana yağı üstüne salça sürüp eline bahçeden taze soğan kopararak yiyip karnını doyuran bir çocuktum.

Geceleri karnım acıkır ekmeği alır arasına salça sürüp peyniri domatesi soğanı koyup yiyip uyuyan biriydim.

Salçalı ekmeği ballandıra ballandıra anlatınca şaşırıp o ne diyen arkadaşlarım vardı ki birisi kocamdır 😄. Ama alışıyor insan.Ve en önemlisi bilince sebeplerini , öğrenince verdiği zararları kendiliğinden bırakıyorsun yemeyi.

Ama arada bir canın çekmiyor değil. Çekince de en sağlıklısını yapmaya çalışıyorum. Artık çok uzak da değil tarifler bir çok kişi paylaşıyor. Bugünün tarifi @pinoeatshealthy pınar hanımdan 💞💞💞 çok mu iyi olmuş ne 😋😋 Tarifi bir sonraki postta yazacağım ancak @pinoeatshealthy sayfasında çok detaylı şekilde yazmış 😊😊 #bread #glutensiz #glutenfree #healtylife #healtyfood #kazeinsiz #insta #instafood #sugarfree #life #foodlover #happymeal #intermittentfasting #fasting #lifestyle #ketentohumu #glutensizekmek #foodporn #foodie #glutenfreebread #zeytinyağı #ayşegülçoruhlu #laktozsuz #alkali #protein #antioksidan #diyet #sagliklibeslenme #focaccia
Ekmeksiz doymuyor musunuz ? E misafir gelince ne yapıyorsunuz? Misafirliğe gidince ne yapıyorsunuz? Hiç mi yemiyorsunuz? Zor olmuyor mu ? Amaaann dünyaya 1 kere geldik herkes yiyor her şeyden azıcık azıcık yedik mi bir sey olmaz... diye diye bir sürü şey yazarım buraya. Ekmeksiz pekala doyuyorum ama bazen böyle @pinoeatshealthy gibi güzel kişiler öyle tarifler koyuyor ki denemeden yapamıyorum. Düşünün ki ben eskiden yapılan mayalı odun fırını ekmeği üzerine sana yağı üstüne salça sürüp eline bahçeden taze soğan kopararak yiyip karnını doyuran bir çocuktum. Geceleri karnım acıkır ekmeği alır arasına salça sürüp peyniri domatesi soğanı koyup yiyip uyuyan biriydim. Salçalı ekmeği ballandıra ballandıra anlatınca şaşırıp o ne diyen arkadaşlarım vardı ki birisi kocamdır 😄. Ama alışıyor insan.Ve en önemlisi bilince sebeplerini , öğrenince verdiği zararları kendiliğinden bırakıyorsun yemeyi. Ama arada bir canın çekmiyor değil. Çekince de en sağlıklısını yapmaya çalışıyorum. Artık çok uzak da değil tarifler bir çok kişi paylaşıyor. Bugünün tarifi @pinoeatshealthy pınar hanımdan 💞💞💞 çok mu iyi olmuş ne 😋😋 Tarifi bir sonraki postta yazacağım ancak @pinoeatshealthy sayfasında çok detaylı şekilde yazmış 😊😊 #bread  #glutensiz  #glutenfree  #healtylife  #healtyfood  #kazeinsiz  #insta  #instafood  #sugarfree  #life  #foodlover  #happymeal  #intermittentfasting  #fasting  #lifestyle  #ketentohumu  #glutensizekmek  #foodporn  #foodie  #glutenfreebread  #zeytinyağı  #ayşegülçoruhlu  #laktozsuz  #alkali  #protein  #antioksidan  #diyet  #sagliklibeslenme  #focaccia 
Kahvenin kesinlikle mutlulukla yakından ilgisi var 😍🤩☕️ Fakat şekerli krema soslu çikolata şuruplu kahvelere bakış açım 👀 tam da yukarıdaki gibi 🧐👆🏻 kahve içerken hem tadına doymak 😋 hemde fazla kaloriden kaçınmak adına seçimlerinizi 👉🏻şekersiz ⛔️şurupsuz ⛔️ sütlü kahveler (sindirim problemi yaşıyorsanız laktozsuz tercih edebilirsiniz ) veya filtre kahveler ☕️veya da şekersiz Türk kahvesinden☕️ taraf yapabilirsiniz 🤩💁🏻‍♀️• #coffee #starbucks #kahve @starbucks @starbucks_tr #nosugar #latte #flatwhite #filtrekahve #türkkahvesi #espresso #laktozsuz #süt #milk #diyet #diet #diyetisyen #dietitian #nutrition #diyetisyençiğdembolat #dytcigdembolat #sancaktepediyetisyen #ringssportsclub #rings #egeboyu #ringsistanbul
Kahvenin kesinlikle mutlulukla yakından ilgisi var 😍🤩☕️ Fakat şekerli krema soslu çikolata şuruplu kahvelere bakış açım 👀 tam da yukarıdaki gibi 🧐👆🏻 kahve içerken hem tadına doymak 😋 hemde fazla kaloriden kaçınmak adına seçimlerinizi 👉🏻şekersiz ⛔️şurupsuz ⛔️ sütlü kahveler (sindirim problemi yaşıyorsanız laktozsuz tercih edebilirsiniz ) veya filtre kahveler ☕️veya da şekersiz Türk kahvesinden☕️ taraf yapabilirsiniz 🤩💁🏻‍♀️• #coffee  #starbucks  #kahve  @starbucks @starbucks_tr #nosugar  #latte  #flatwhite  #filtrekahve  #türkkahvesi  #espresso  #laktozsuz  #süt  #milk  #diyet  #diet  #diyetisyen  #dietitian  #nutrition  #diyetisyençiğdembolat  #dytcigdembolat  #sancaktepediyetisyen  #ringssportsclub  #rings  #egeboyu  #ringsistanbul 
Akşam yemeği 18:00 itibariyle tamamlandi 😋 Salatamda yok yok, bol yesillik, kirmizi pancar, haslanmis brokoli saplari, kabak cekirdegi ici, dovulmus ceviz zeytinyagı, limon, sirke ve sarımsak 🤤 ee daha ne olsun 💚✌🏻💪🏻 #merveileodemsiz2018 ile resmen 4. Gunu tamamladık, DM den resimleriniz geliyor, sahanesinizz 😍😍
Akşam yemeği 18:00 itibariyle tamamlandi 😋 Salatamda yok yok, bol yesillik, kirmizi pancar, haslanmis brokoli saplari, kabak cekirdegi ici, dovulmus ceviz zeytinyagı, limon, sirke ve sarımsak 🤤 ee daha ne olsun 💚✌🏻💪🏻 #merveileodemsiz2018  ile resmen 4. Gunu tamamladık, DM den resimleriniz geliyor, sahanesinizz 😍😍
Dün törenlerle girdiğim detoksun ilk gününü sıvı geçirdim ve hiç acıkmadım. Daha önce beslendiğim sıvı günlerinde, sebze sularına meyve de katıyordum ve kahve tüketimine sınır getirmemiştim. Bu noktada yanlış yaptığımı farkettim. Kahveyle sahte tokluk yaratıp insülinime oynuyor, doğal olarak kendime işkence ediyormuşum. Canım sıcak bi şeyler çekince yeşil çay ve rooibosa düştüm. Üzerine çekirdekle fakir cilası yaptım. Farkettiğim diğer bir şeyse, düşüncelerimde bir netlik, yarım kalan iş sayısında azalmaydı. Üzerimden bi sis, pus kalkmış gibi silkelendim, kendime geldim. (Evi silip temizlemek ne kadar kendine gelmekse 😂) Bugün direnç antrenmanlarına hafiften döneceğim diye yumurtalı, aslında önceki tabaklarımdan farklı olarak peynirsiz ve meyvesiz kahvaltıyla başladım. Yanına yeşil çayı da parlattım gitti. Günün devamı sebzeyle gelecek. O kadar gaza gelmiş ve inanmış durumdayım ki etrafımdaki insanları da ufaktan zehirledim sanki. Cihan, akşam durup dururken "artık ben de kessem mi şekeri?" deyiverdi. Hep benden bir rol çalmalar 😏😂 Üstüne hiç sevmediği halde benimle sıfırdan yeni bir diziye başladı. Bu durumdan bi kıllanmadım değil gerçi. Sonra amaan benim detokstandır dedim geçtim. (insanlar bana acıyorduu) Kendisine desteği için En Alki Kociş oscarı yaptıracağım günler yakın. 😂 #detoks #arınma #detox #şebonunarınmagünlüğü #kahvaltı #breakfast #günaydın #morning #goodies #temizbeslenme #eatclean #sağlıklıbeslenme #glutensiz #glutenfree #mayasız #yeastfree #laktozsuz #lactofree #healthyfood #healthylife #21gün #değişim
Dün törenlerle girdiğim detoksun ilk gününü sıvı geçirdim ve hiç acıkmadım. Daha önce beslendiğim sıvı günlerinde, sebze sularına meyve de katıyordum ve kahve tüketimine sınır getirmemiştim. Bu noktada yanlış yaptığımı farkettim. Kahveyle sahte tokluk yaratıp insülinime oynuyor, doğal olarak kendime işkence ediyormuşum. Canım sıcak bi şeyler çekince yeşil çay ve rooibosa düştüm. Üzerine çekirdekle fakir cilası yaptım. Farkettiğim diğer bir şeyse, düşüncelerimde bir netlik, yarım kalan iş sayısında azalmaydı. Üzerimden bi sis, pus kalkmış gibi silkelendim, kendime geldim. (Evi silip temizlemek ne kadar kendine gelmekse 😂) Bugün direnç antrenmanlarına hafiften döneceğim diye yumurtalı, aslında önceki tabaklarımdan farklı olarak peynirsiz ve meyvesiz kahvaltıyla başladım. Yanına yeşil çayı da parlattım gitti. Günün devamı sebzeyle gelecek. O kadar gaza gelmiş ve inanmış durumdayım ki etrafımdaki insanları da ufaktan zehirledim sanki. Cihan, akşam durup dururken "artık ben de kessem mi şekeri?" deyiverdi. Hep benden bir rol çalmalar 😏😂 Üstüne hiç sevmediği halde benimle sıfırdan yeni bir diziye başladı. Bu durumdan bi kıllanmadım değil gerçi. Sonra amaan benim detokstandır dedim geçtim. (insanlar bana acıyorduu) Kendisine desteği için En Alki Kociş oscarı yaptıracağım günler yakın. 😂 #detoks  #arınma  #detox  #şebonunarınmagünlüğü  #kahvaltı  #breakfast  #günaydın  #morning  #goodies  #temizbeslenme  #eatclean  #sağlıklıbeslenme  #glutensiz  #glutenfree  #mayasız  #yeastfree  #laktozsuz  #lactofree  #healthyfood  #healthylife  #21gün  #değişim 
Böyle bir öğün yapıyorsan insan nasıl doymasın adlı çalışma 😍 sabah 1 saat pilates üstüne 50dk yuruyusu tamamladık❤️ sadeyagda çiğden pırasayı kavurdum üstüne 2 yumurta kırdım, baharat olarak benim en yakıştırdıklarım sumak ve karabiber 🤤 Salatam ise bol yeşillikli dün ki sarımsaklı sirkeli pancarlar ve yarım avokado ortasına haşlanmış bir avuç nohut 😋 diğeri ise gece yatarken rastaladığım ve sabah uyanır uyanmaz pişirdiğim sevgili @pinoeatshealthy tarifi focaccialar 💚 benim ekmek canım çekmez sadece iki şey hariç biri zeytinyagına banmak istediğimde digeri canım tost çektiginde bugunde bu yaptıklarımdan bir tanesine zeytinyağına banarak tükettim. Tarif birazdan detaylı gelicek, ekmeksiz yapmıyorum diyenlere alternatif olarak 🙆🏼‍♀️✌🏻💪🏻 #merveileodemsiz2018
Böyle bir öğün yapıyorsan insan nasıl doymasın adlı çalışma 😍 sabah 1 saat pilates üstüne 50dk yuruyusu tamamladık❤️ sadeyagda çiğden pırasayı kavurdum üstüne 2 yumurta kırdım, baharat olarak benim en yakıştırdıklarım sumak ve karabiber 🤤 Salatam ise bol yeşillikli dün ki sarımsaklı sirkeli pancarlar ve yarım avokado ortasına haşlanmış bir avuç nohut 😋 diğeri ise gece yatarken rastaladığım ve sabah uyanır uyanmaz pişirdiğim sevgili @pinoeatshealthy tarifi focaccialar 💚 benim ekmek canım çekmez sadece iki şey hariç biri zeytinyagına banmak istediğimde digeri canım tost çektiginde bugunde bu yaptıklarımdan bir tanesine zeytinyağına banarak tükettim. Tarif birazdan detaylı gelicek, ekmeksiz yapmıyorum diyenlere alternatif olarak 🙆🏼‍♀️✌🏻💪🏻 #merveileodemsiz2018 
Yılbaşına özel “nostaljik donut “ sevdiklerime hazırlarken , atelier raw’u özleyenleri es geçemedim.  İsteyenlerden 16/12ye kadar sipariş alıyor 23/12 kadar gönderiyoruz.  Yada siz bizden alıyorsunuz. Yılbaşına özel siparişler info@atelierraw ‘dan bize ulaşıyor.pancarlı,badem ve hindistancevizi unlu,hurma ile tatlandırılmış, raw kakolu donutlar.  #atelierraw #rawfood #glutensiz#şekersiz#laktozsuz #sağlık #temizgıda #
Yılbaşına özel “nostaljik donut “ sevdiklerime hazırlarken , atelier raw’u özleyenleri es geçemedim. İsteyenlerden 16/12ye kadar sipariş alıyor 23/12 kadar gönderiyoruz. Yada siz bizden alıyorsunuz. Yılbaşına özel siparişler info@atelierraw ‘dan bize ulaşıyor.pancarlı,badem ve hindistancevizi unlu,hurma ile tatlandırılmış, raw kakolu donutlar. #atelierraw  #rawfood  #glutensiz #şekersiz #laktozsuz  #sağlık  #temizgıda  #
Brokolim, kirmizi pancarim, kefirli kerevizim, et suyunda haslanmis nohutlarim(bir gece onceden kefirli suda beklemis) ve zeytinyagli kereviz yemegi 🤩😍 son ogun 18:00de tamamlandi, asiri asirisi lezzetli bir sekilde ve hem gozumuz hem karnimiz doyarak 💚💚💚 #merveileodemsiz2018
Brokolim, kirmizi pancarim, kefirli kerevizim, et suyunda haslanmis nohutlarim(bir gece onceden kefirli suda beklemis) ve zeytinyagli kereviz yemegi 🤩😍 son ogun 18:00de tamamlandi, asiri asirisi lezzetli bir sekilde ve hem gozumuz hem karnimiz doyarak 💚💚💚 #merveileodemsiz2018 
Kesinlikleee yeni favoriiiim💕🍌 En çok sevdiğim meyve muz ve gerçekten çok canım istiyordu! Bu inanılmaz güzel geldi. Tatlı ihtiyacımı da kesti. SDM'li vanilyalı puding gözümde canlandı☺️ Ama muzlu gerçekten çok hoşuma gitti. 📌1 süt ve 1 porsiyon meyve ara öğününün karşılığı kendisi😋 @sdmdiet  pudinglerin bitince bir dene deriiim;) Tad Benzetmesi: Bisküvili donino mu ne vardı ya hani çocuklar için onun hem bisküvili hem muz aromalısı gibi sankii:))Yani ben öyle benzettim:)) #diyet#yeni #araöğün #lezzet #tatli#muzluyoğurt #yulaf #laktozsuz #laktozsuzyoğurt #diyethesaplaritakiplesiyor #diyetkardesliği #lezzetliaraöğün #pinar #protein #saglikliyasam #sagliklizayiflama
Kesinlikleee yeni favoriiiim💕🍌 En çok sevdiğim meyve muz ve gerçekten çok canım istiyordu! Bu inanılmaz güzel geldi. Tatlı ihtiyacımı da kesti. SDM'li vanilyalı puding gözümde canlandı☺️ Ama muzlu gerçekten çok hoşuma gitti. 📌1 süt ve 1 porsiyon meyve ara öğününün karşılığı kendisi😋 @sdmdiet pudinglerin bitince bir dene deriiim;) Tad Benzetmesi: Bisküvili donino mu ne vardı ya hani çocuklar için onun hem bisküvili hem muz aromalısı gibi sankii:))Yani ben öyle benzettim:)) #diyet #yeni  #araöğün  #lezzet  #tatli #muzluyoğurt  #yulaf  #laktozsuz  #laktozsuzyoğurt  #diyethesaplaritakiplesiyor  #diyetkardesliği  #lezzetliaraöğün  #pinar  #protein  #saglikliyasam  #sagliklizayiflama 
Bu kadeh sizin şerefinize ey detoks emmi kardeşlerim. Benim için arınma günü hep sıvıyla başlar. Bu şekilde vücudumun değişikliklere daha kolay adapte olabildiğini düşünüyorum. Ve yine katı halde yiyemeyeceğim bir ton sebzeyi, faydalı halde mideme indirmek sıvıyla daha kolay oluyor. Sıvı günü sayesinde evde sonlarını oynayan sebzeleri tüketip, dolapta yer açıyor, o günü de alışveriş günü ilan ediyorum. Birazdan çıkıp akşama yapacağım detoks çorbası ve haftalık hazırlık için sebze alışverişi yapacağım. Elimdeki kırmızı lahana, kereviz sapı, şalgam, limon, salatalığı sıkıp içine tarçın ve çörekotu yağı ekledim. D vitamini ve diğer takviyelerimi de yağ ile almış oldum böylece. @antinkuntinlezzetler sağolsun, son paylaşımında genel hatlarıyla listeyi atmış ve detaylı bir yazı paylaşmış. @alkalioldumbenanne de yeşil ışık yaktıklarını paylaşmış. Onları da inceleyin derim. Kendi adıma mevcut listeye ilk hafta çizgiyi taşmadan sadık kalmak,önümüzdeki hafta itibariyle elma sirkesi ve arada bir keçi kefir ekleyerek devam etmek. Badem sütü ve hindistan cevizi sütü bu esnada kurtarıcı olacaktır. Tabi onları da ev yapımı olarak kullanacağım. Detoksun özünde işlenmiş gıdaları tüketmemek olduğundan, hep hazırlıklı ve gerekirse sefer taslı dolaşmakta fayda var. Asıl büyük sınavı Çarşamba günü Adana'ya gidip gelirken vereceğim. Desteklerinizi bekliyorum, hep beraber çamur atalım izi kalsın. Yeter ki ihale bende kalmasın. 😂😂 Bu detoksun temeli Candida mantarı olup genel düzeyde tüm alerjilere iyi gelebilecek bir beslenme düzeni oluşturması sayesinde farklı amaçlı uygulanabilir olması. Zaten gluten, otoimmun hastalıklar başta olmak üzere tüm insanlığın - farkında olmasalar bile- ortak sorunu, mayalı beslenme - alerjik reaksiyonlar ilişkisi, süt ürünleri-hazım, emilim problemleri, şeker - kanserli hücre besini eşleştirmelerinde de görüldüğü gibi bunlar olmadan 21 günde muhakkak farkı hissedeceksiniz. Sadece kendinizi dinleyip vücudunuz hangisi-hangilerine tepki veriyor bunu takip etmeniz ve farklı bir sağlık probleminiz varsa elbette öncelikli olarak doktorunuza danışmanız yerinde olacaktır. #detoks #arınma #detox #şebonunarınmagünlüğü #temizbeslenme #sağlıklıyaşam #glutensiz
Bu kadeh sizin şerefinize ey detoks emmi kardeşlerim. Benim için arınma günü hep sıvıyla başlar. Bu şekilde vücudumun değişikliklere daha kolay adapte olabildiğini düşünüyorum. Ve yine katı halde yiyemeyeceğim bir ton sebzeyi, faydalı halde mideme indirmek sıvıyla daha kolay oluyor. Sıvı günü sayesinde evde sonlarını oynayan sebzeleri tüketip, dolapta yer açıyor, o günü de alışveriş günü ilan ediyorum. Birazdan çıkıp akşama yapacağım detoks çorbası ve haftalık hazırlık için sebze alışverişi yapacağım. Elimdeki kırmızı lahana, kereviz sapı, şalgam, limon, salatalığı sıkıp içine tarçın ve çörekotu yağı ekledim. D vitamini ve diğer takviyelerimi de yağ ile almış oldum böylece. @antinkuntinlezzetler sağolsun, son paylaşımında genel hatlarıyla listeyi atmış ve detaylı bir yazı paylaşmış. @alkalioldumbenanne de yeşil ışık yaktıklarını paylaşmış. Onları da inceleyin derim. Kendi adıma mevcut listeye ilk hafta çizgiyi taşmadan sadık kalmak,önümüzdeki hafta itibariyle elma sirkesi ve arada bir keçi kefir ekleyerek devam etmek. Badem sütü ve hindistan cevizi sütü bu esnada kurtarıcı olacaktır. Tabi onları da ev yapımı olarak kullanacağım. Detoksun özünde işlenmiş gıdaları tüketmemek olduğundan, hep hazırlıklı ve gerekirse sefer taslı dolaşmakta fayda var. Asıl büyük sınavı Çarşamba günü Adana'ya gidip gelirken vereceğim. Desteklerinizi bekliyorum, hep beraber çamur atalım izi kalsın. Yeter ki ihale bende kalmasın. 😂😂 Bu detoksun temeli Candida mantarı olup genel düzeyde tüm alerjilere iyi gelebilecek bir beslenme düzeni oluşturması sayesinde farklı amaçlı uygulanabilir olması. Zaten gluten, otoimmun hastalıklar başta olmak üzere tüm insanlığın - farkında olmasalar bile- ortak sorunu, mayalı beslenme - alerjik reaksiyonlar ilişkisi, süt ürünleri-hazım, emilim problemleri, şeker - kanserli hücre besini eşleştirmelerinde de görüldüğü gibi bunlar olmadan 21 günde muhakkak farkı hissedeceksiniz. Sadece kendinizi dinleyip vücudunuz hangisi-hangilerine tepki veriyor bunu takip etmeniz ve farklı bir sağlık probleminiz varsa elbette öncelikli olarak doktorunuza danışmanız yerinde olacaktır. #detoks  #arınma  #detox  #şebonunarınmagünlüğü  #temizbeslenme  #sağlıklıyaşam  #glutensiz 
Hepsinin hikayede yapılışı mevcut 😍 tam bir meze insanıyım. Kefirli çiğ kereviz (yogurt kullandıgınız herşeyde kefir kullanabilirsiniz demiştim✌🏻) zerdecalli, karabiberli sadeyagda brokoli 😋 ve sarimsakli sirkeli kirmizi pancar ❤️ hepsi sahane sahane yaninda da 2 yumurta 🥚🥚 ve kocaman kase salatayla ilk ogun🙆🏼‍♀️ #merveileodemsiz2018
Hepsinin hikayede yapılışı mevcut 😍 tam bir meze insanıyım. Kefirli çiğ kereviz (yogurt kullandıgınız herşeyde kefir kullanabilirsiniz demiştim✌🏻) zerdecalli, karabiberli sadeyagda brokoli 😋 ve sarimsakli sirkeli kirmizi pancar ❤️ hepsi sahane sahane yaninda da 2 yumurta 🥚🥚 ve kocaman kase salatayla ilk ogun🙆🏼‍♀️ #merveileodemsiz2018 
Yine o meşhur kahvaltıların 🍳🥐🥖🧀🍯yapıldığı bir Pazar gününün akşamında , yeni haftada sana ; saglik 🍓enerji🤸🏻‍♂️ ve mutluluk😇 icin, Züber bir atistirmalik. 😎🍫#çarezüber #zuberlezzetler #vegan#raw#sağlıklıbeslen #sağlıklıhayat #sağlıklıyaşam#fit#glutenfree #glutensiz#laktozsuz
Veeee Finally!🌟🌟🌟Yeni yıla girerken size bir süprizimiz var!🙌 Lab Vitalité mutfağında hazırladığımız #glutensiz #şekersiz #laktozsuz çok özel ürünlerimizi yakında bizden sipariş edebileceksiniz 🤗 Çok heyecanlıyız, bizi takipte kalın ! Lab Vitalité for a healthy and happy life 💫💕#delicious #wholefoods #labvitalite #healthy #happy
Veeee Finally!🌟🌟🌟Yeni yıla girerken size bir süprizimiz var!🙌 Lab Vitalité mutfağında hazırladığımız #glutensiz  #şekersiz  #laktozsuz  çok özel ürünlerimizi yakında bizden sipariş edebileceksiniz 🤗 Çok heyecanlıyız, bizi takipte kalın ! Lab Vitalité for a healthy and happy life 💫💕#delicious  #wholefoods  #labvitalite  #healthy  #happy 
Tadı çook lezzetli bir kış çorbası 😍 içinede zeytinyağı boca ettim 😀 mevsim salatasıyla birlikte 💚 #merveileodemsiz2018
Tadı çook lezzetli bir kış çorbası 😍 içinede zeytinyağı boca ettim 😀 mevsim salatasıyla birlikte 💚 #merveileodemsiz2018 
Pazar gunu kendinizi simartin 😍🥑🍳 hikayede avokado sosun hazirlanisi var, ustunede sadeyagda yumurtalarim🤗 mest oldum gercekten 😍 ve tabiki kocamaaan kase salatam cevizim zeytinimde eksik degildi 💚 #merveileodemsiz2018
Pazar gunu kendinizi simartin 😍🥑🍳 hikayede avokado sosun hazirlanisi var, ustunede sadeyagda yumurtalarim🤗 mest oldum gercekten 😍 ve tabiki kocamaaan kase salatam cevizim zeytinimde eksik degildi 💚 #merveileodemsiz2018 
Nolacak benim bu vanilyalı şeylere karşı zaafım?
#laktozsuz #süt #saglikliyasam #sagliklisecim #araöğün #vanilya
Demiştim doyana kadar diye, beluga mercimekli avokadolu yeşil salatam ve bol zeytinyağlı 😋 yanında da haşlanmış, alabaş, kırmızıpancar, kereviz gibi sebzeler o da bol zeytinyağlı😍 #merveileodemsiz2018
Demiştim doyana kadar diye, beluga mercimekli avokadolu yeşil salatam ve bol zeytinyağlı 😋 yanında da haşlanmış, alabaş, kırmızıpancar, kereviz gibi sebzeler o da bol zeytinyağlı😍 #merveileodemsiz2018 
Spor sonrası yarım saat içinde bir bardak laktozsuz @pinarsutum #laktozsuz #sporsonrası #beactivehavefun #gym #sportday
Kendine süsleyip hazırladığın tabaklar 😍 buharda haşlanmış sebzelerim, hepsi diriye yakın dişe gelicek şekilde ❤️ sadeyagda sarımsakla hafif döndürdüm. Tavuklar ızgara tavada yagsız ama feslegenle 💕 piştikten sonrada hepsinin üstüne çiğden tabağımdayken bol zeytinyağı 💪🏻 ilk öğün bu saate kalınca kahvaltı tarzı yemek istemedim #merveileodemsiz2018 midem bayram ediyor şu an 🤩
Kendine süsleyip hazırladığın tabaklar 😍 buharda haşlanmış sebzelerim, hepsi diriye yakın dişe gelicek şekilde ❤️ sadeyagda sarımsakla hafif döndürdüm. Tavuklar ızgara tavada yagsız ama feslegenle 💕 piştikten sonrada hepsinin üstüne çiğden tabağımdayken bol zeytinyağı 💪🏻 ilk öğün bu saate kalınca kahvaltı tarzı yemek istemedim #merveileodemsiz2018  midem bayram ediyor şu an 🤩
Pınar Protein 💪🏼🤩 Severek tükettiğim bu güzel ürünleri bir de düşünüp hediye etmişler, Teşekkürler @pinarprotein 🙏🏻 Yüksek protein ve minimal yağ içeren bu ürünleri rahatlıkla tüketebilirsiniz, üstelik laktozsuz yani gaz ve şişkinlik de yapmaz 👌🏼 Meyve ve yulafla karıştırıp ara öğün hatta kahvaltı yerine bile tüketebilirsiniz. Bu arada muzlu yulaflı olan da vardı ancak ben yedim 😂😂🙈 #diyet #diet #fit #diyetisyen #health #healthy #sağlıklıbeslenme #sağlık #sağlıklıyaşam #nutrition #dietetian #diyetteyiz #instafood #instadiet #instahealth #instalike #healthylife #eatright #kiloverme #kilokaybı #dytabdullah #diyetisyenabdullah #protein #laktozsuz #kendinlefitol
Pınar Protein 💪🏼🤩 Severek tükettiğim bu güzel ürünleri bir de düşünüp hediye etmişler, Teşekkürler @pinarprotein 🙏🏻 Yüksek protein ve minimal yağ içeren bu ürünleri rahatlıkla tüketebilirsiniz, üstelik laktozsuz yani gaz ve şişkinlik de yapmaz 👌🏼 Meyve ve yulafla karıştırıp ara öğün hatta kahvaltı yerine bile tüketebilirsiniz. Bu arada muzlu yulaflı olan da vardı ancak ben yedim 😂😂🙈 #diyet  #diet  #fit  #diyetisyen  #health  #healthy  #sağlıklıbeslenme  #sağlık  #sağlıklıyaşam  #nutrition  #dietetian  #diyetteyiz  #instafood  #instadiet  #instahealth  #instalike  #healthylife  #eatright  #kiloverme  #kilokaybı  #dytabdullah  #diyetisyenabdullah  #protein  #laktozsuz  #kendinlefitol 
Bu hafta sonu tüm alışverişlerde sepette %10 indirim ve 100TL üzeri bedava kargo kampanyamızdan yararlanmanız için sizleri websitemize bekliyoruz. 
#badem #datça #kocamaar #bademunu #bademsütü #bademkreması #özelbeslenme #vegan #glutensiz #laktozsuz #şekerilavesiz #katkısız #bademinherhali #temizbeslenme #cleaneating
Haftasonu boyunca tüm alışverişlerinize sepette %10 indirim ve 100TL üzerine kargo bizden...
Websitemize bekliyoruz 💕
#kocamaar #haftasonu #kampanya #indirim #badem #zeytin #datça #glutensiz #şekerilavesiz #laktozsuz #özelbeslenme #vegan
Aksam yemegi durumuda bu oldu 18:00 itibariyle tamamlandı. Eti 2 parça yiyebildim tabaktaki diğer yemeklere dokunmadım 🤗 salatayı tamamen ben bitirdim 😍 enginarda bonusu oldu ❤️ bizde herşey şahane doyana kadar yiyebiliyoruz. #merveileodemsiz2018
Aksam yemegi durumuda bu oldu 18:00 itibariyle tamamlandı. Eti 2 parça yiyebildim tabaktaki diğer yemeklere dokunmadım 🤗 salatayı tamamen ben bitirdim 😍 enginarda bonusu oldu ❤️ bizde herşey şahane doyana kadar yiyebiliyoruz. #merveileodemsiz2018 
Ilk resim benim yediklerim 🙆🏼‍♀️ salatadan ve cevizden bir tabagımdaki kadar daha yedim 💕 ikinci resim masanın tümü 😞 hiçte zorlanmadım önemli olan kafada bitirmek 🙌🏻 #merveileodemsiz2018  resimleriniz geliyor özelden de sahanesiniz ✌🏻✌🏻✌🏻
Ilk resim benim yediklerim 🙆🏼‍♀️ salatadan ve cevizden bir tabagımdaki kadar daha yedim 💕 ikinci resim masanın tümü 😞 hiçte zorlanmadım önemli olan kafada bitirmek 🙌🏻 #merveileodemsiz2018  resimleriniz geliyor özelden de sahanesiniz ✌🏻✌🏻✌🏻
Burda tam olarak diyorum ki “Hazırsak başlayabiliriz🙆🏼‍♀️” #merveileodemsiz2018 yarın itibariyle 15 gün başlıyor, ben çok heyecanlıyım ve iradeliyim sabah kalabalık bir misafir grubu kahvaltıya bize davetli evde 10 çeşit peynir var 🤔 akşamınada bir et lokantasına yemeğe davetliyim 🙈 çokgüzelsüperbravo 👏🏻 bir durum yani 😂 ama ben kafama koydum mu yaparım bence sizde öylesiniz, içinizdeki gücü farkedin 💪🏻 Son trikleri de yazıyorum atlamayın sakın🤭
💫Akşam saat en geç 18:00de son katı öğün yenmiş olacak(daha sonra şekersiz çaylar serbest)
💫Yapabilenler için 2 öğün beslenme yapabilirlerse süper olur, yapamayanlar 3 yapsın(sağlıklıda olsa sürekli bir yeme hali olmasın)
💫Patates ve pirinci tuketmemeye ozen gosterelim, onlarda yogun karbonhidrat oldugundan seker alimi olacaktir.
💫Haftada 5 mutlaka spor ekleyelim, en basit yuruyus sahane olur.
💫Evet kilo veriyorsunuz, eger tam uyarsanız en az bir beden incelirsiniz ortalama
Hashtagi unutmayalim #merveileodemsiz2018 adi altinda ogunlerimizi paylasalim, profilleri kapali olanlar DM den benimle paylsabilirler 🙆🏼‍♀️ hep birlikte daha guclu ✌🏻👻🙋🏼‍♀️🙌🏻
Burda tam olarak diyorum ki “Hazırsak başlayabiliriz🙆🏼‍♀️” #merveileodemsiz2018  yarın itibariyle 15 gün başlıyor, ben çok heyecanlıyım ve iradeliyim sabah kalabalık bir misafir grubu kahvaltıya bize davetli evde 10 çeşit peynir var 🤔 akşamınada bir et lokantasına yemeğe davetliyim 🙈 çokgüzelsüperbravo 👏🏻 bir durum yani 😂 ama ben kafama koydum mu yaparım bence sizde öylesiniz, içinizdeki gücü farkedin 💪🏻 Son trikleri de yazıyorum atlamayın sakın🤭 💫Akşam saat en geç 18:00de son katı öğün yenmiş olacak(daha sonra şekersiz çaylar serbest) 💫Yapabilenler için 2 öğün beslenme yapabilirlerse süper olur, yapamayanlar 3 yapsın(sağlıklıda olsa sürekli bir yeme hali olmasın) 💫Patates ve pirinci tuketmemeye ozen gosterelim, onlarda yogun karbonhidrat oldugundan seker alimi olacaktir. 💫Haftada 5 mutlaka spor ekleyelim, en basit yuruyus sahane olur. 💫Evet kilo veriyorsunuz, eger tam uyarsanız en az bir beden incelirsiniz ortalama Hashtagi unutmayalim #merveileodemsiz2018  adi altinda ogunlerimizi paylasalim, profilleri kapali olanlar DM den benimle paylsabilirler 🙆🏼‍♀️ hep birlikte daha guclu ✌🏻👻🙋🏼‍♀️🙌🏻