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#lamourance medias

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[ M U S C U + H I I T .. 💪🏼💦 ]

Bonsoir à tous ! C’est le WEEK-END 😍. Pour bien commencer, une bonne séance de sport 🏋🏽‍♀️. Au programme : 1h Séance muscu Haut du corps (30’ Bras + 30’ Abdos) dont mes 7’30’’ de #olidaysgainage 💪🏼. J’ai ensuite enchainé avec une séance de HIIT du My Fiit Challenge 3 💦. Une bonne séance qui déchire et qui fait du bien 😍. Résultat de ces séances : 474kcal de brûlées au total ▫️ 49-57% de perte de graisse 🔥💥🔥💥. C’est ça qu’on aime ! #fitness #fitnessaddict #sport #eat #eatclean #eathealthy #healthylife #healthyfood #fitnessgirl #fitgirl #motivation #onlacherien #nopainnogain #mangersainement #lamourance #myfiitchallenge3 #mfc3 #teammyfiitchallenge3 #olidaysgainage
[ M U S C U + H I I T .. 💪🏼💦 ] Bonsoir à tous ! C’est le WEEK-END 😍. Pour bien commencer, une bonne séance de sport 🏋🏽‍♀️. Au programme : 1h Séance muscu Haut du corps (30’ Bras + 30’ Abdos) dont mes 7’30’’ de #olidaysgainage  💪🏼. J’ai ensuite enchainé avec une séance de HIIT du My Fiit Challenge 3 💦. Une bonne séance qui déchire et qui fait du bien 😍. Résultat de ces séances : 474kcal de brûlées au total ▫️ 49-57% de perte de graisse 🔥💥🔥💥. C’est ça qu’on aime ! #fitness  #fitnessaddict  #sport  #eat  #eatclean  #eathealthy  #healthylife  #healthyfood  #fitnessgirl  #fitgirl  #motivation  #onlacherien  #nopainnogain  #mangersainement  #lamourance  #myfiitchallenge3  #mfc3  #teammyfiitchallenge3  #olidaysgainage 
Repas du midi de chez food cheri.
Plat : color veggie bowl 
Dessert : tarte caramel salé

La tarte au caramel super bonne. Plaisir du jour. . #running #sport#newlifestyle #feelgood #insanitymaxout #insanity#wbg#tbc1#tbc2# #eatclean #healthy #fitnessmum #fitnessaddict #fitgirl #myfiitchallenge3 #lamourance#transformation #transpiration #thibaultgeoffray #justinegallice#lovesport
#1moispropre #teamsandrafitink#beautyalisrh
[ M I D I .. 🍎 ]

Au menu ce midi : Riz basmati ▫️ Carotte & tomate ▫️ Truite fumée ▫️ Pomme 🍎 et un carré de chocolat noir avec mon café ☕️. C’est bientôt le week-end .. courage ! Bel après-midi 😘. #fitness #fitnessaddict #sport #eat #eatclean #eathealthy #healthylife #healthyfood #fitnessgirl #fitgirl #motivation #onlacherien #nopainnogain #mangersainement #lamourance #myfiitchallenge3 #mfc3 #teammyfiitchallenge3
[ P E T I T  D É J ´ .. 🍊🥝 ]

Bonjour à tous 😊. C’est vendredi !!! Enfin 😴. Je suis vraiment fatiguée ces jours .. vivement ce week-end pour me reposer un peu. Sinon ce matin au petit déjeuner : Thé Body Detox @fitvia.fr ▫️ Yaourt Sojasun nature ▫️ Finn Crips ▫️ Éclats de framboise ▫️ Kiwi 🥝 & Orange 🍊. Je vous souhaite à tous un bon vendredi ☺️. #fitness #fitnessaddict #sport #eat #eatclean #eathealthy #healthylife #healthyfood #fitnessgirl #fitgirl #motivation #onlacherien #nopainnogain #mangersainement #lamourance #myfiitchallenge3 #mfc3 #teammyfiitchallenge3
[ P E T I T D É J ´ .. 🍊🥝 ] Bonjour à tous 😊. C’est vendredi !!! Enfin 😴. Je suis vraiment fatiguée ces jours .. vivement ce week-end pour me reposer un peu. Sinon ce matin au petit déjeuner : Thé Body Detox @fitvia.fr ▫️ Yaourt Sojasun nature ▫️ Finn Crips ▫️ Éclats de framboise ▫️ Kiwi 🥝 & Orange 🍊. Je vous souhaite à tous un bon vendredi ☺️. #fitness  #fitnessaddict  #sport  #eat  #eatclean  #eathealthy  #healthylife  #healthyfood  #fitnessgirl  #fitgirl  #motivation  #onlacherien  #nopainnogain  #mangersainement  #lamourance  #myfiitchallenge3  #mfc3  #teammyfiitchallenge3 
Semaine 2 hiit 2 cruncher...et pour finir ce hiit assez intense 3 series de 10 reps d'abroller 👍😉🔥💪👊 #MFC3  #hiit  #lamourance  #objectif  #challenge  #teamgallice  #@justinegallice  #teamjanettelesguerrieres
[ M I D I .. 🍎 ]

Au menu ce midi : Soupe de légumes verts ▫️ Blanc de poulet au curry ▫️ Finn Crips ▫️ Pomme 🍎 & un carré de chocolat noir avec mon café ☕️. Bel après-midi 😘. #fitness #fitnessaddict #sport #eat #eatclean #eathealthy #healthylife #healthyfood #fitnessgirl #fitgirl #motivation #onlacherien #nopainnogain #mangersainement #lamourance #myfiitchallenge3 #mfc3 #teammyfiitchallenge3
La vie 😍😍 Après un bon entraînement et avant une journée de boulot 👍♥️😁 .

Bon appétit ! 👍😁
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 #fitgirl #fitfam #fitfamily #fitfrenchies #fitnessmotivation #instafit #healthy #diet #musculation #muscu #motivation #nopainnogain #onlacherien #teamgallice #MyFiitChallenge #teamshape #healthylifestyle #nutrition #teamsnap #pornfood  #legday #fitnessinpiration #comersano #eatclean #Recette #recettehealthy  #lamourance #teampatatedouce #cfstrongsexy @cfstrongsexy
La vie 😍😍 Après un bon entraînement et avant une journée de boulot 👍♥️😁 . Bon appétit ! 👍😁 . . . #fitgirl  #fitfam  #fitfamily  #fitfrenchies  #fitnessmotivation  #instafit  #healthy  #diet  #musculation  #muscu  #motivation  #nopainnogain  #onlacherien  #teamgallice  #MyFiitChallenge  #teamshape  #healthylifestyle  #nutrition  #teamsnap  #pornfood  #legday  #fitnessinpiration  #comersano  #eatclean  #Recette  #recettehealthy  #lamourance  #teampatatedouce  #cfstrongsexy  @cfstrongsexy
[ P E T I T  D É J ´ .. 🍊] Ce matin au petit déjeuner : Thé Body Detox @fitvia.fr ▫️ Yaourt Sojasun nature ▫️ Finn Crips ▫️ Orange sanguine & Clémentine 🍊. Je vous souhaite une belle journée ☺️. #fitness #fitnessaddict #sport #eat #eatclean #eathealthy #healthylife #healthyfood #fitnessgirl #fitgirl #motivation #onlacherien #nopainnogain #mangersainement #lamourance #myfiitchallenge3 #mfc3 #teammyfiitchallenge3
[ CHALLENGE GAINAGE .. 💪🏼 ]

Bonjour à tous ! Ce matin au réveil, je valide mon J-11 du #olidaysgainage Challenge 💪🏼. Aujourd’hui grosse journée de prévu, ce soir apéro pour l’inauguration de notre bureau. Du coup pour assurer le coup, je l’ai fait ce matin 😊💪🏼. Ça chauffe bien les abdos en tout cas 🔥. #fitness #fitnessaddict #sport #eat #eatclean #eathealthy #healthylife #healthyfood #fitnessgirl #fitgirl #motivation #onlacherien #nopainnogain #mangersainement #lamourance #myfiitchallenge3 #mfc3 #teammyfiitchallenge3
[ CHALLENGE GAINAGE .. 💪🏼 ] Bonjour à tous ! Ce matin au réveil, je valide mon J-11 du #olidaysgainage  Challenge 💪🏼. Aujourd’hui grosse journée de prévu, ce soir apéro pour l’inauguration de notre bureau. Du coup pour assurer le coup, je l’ai fait ce matin 😊💪🏼. Ça chauffe bien les abdos en tout cas 🔥. #fitness  #fitnessaddict  #sport  #eat  #eatclean  #eathealthy  #healthylife  #healthyfood  #fitnessgirl  #fitgirl  #motivation  #onlacherien  #nopainnogain  #mangersainement  #lamourance  #myfiitchallenge3  #mfc3  #teammyfiitchallenge3 
Image que tout le monde connaît mais ce soir c était presque ça ! Lol
Cours de renfo en session training 45s d exos et 15s de repos ! Très cardio
On a bien transpiré ! 
Bon je préfère vraiment le renfo... mais bon des fois il faut passer par le cardio ! 
#tbc #topbodychallenge #tbcfamily #topbodychallengeuse #cellublue #liveyourpassion #healthyfood #healthy #emmafitnessgoal #topbodychallengeuse #cellublue #regime #regimeuse #fit #soniatlev #beauty #effort #sefaireplaisir #bcaa #sportentrecopines #fabletics #lamourance #latranspirance #fitgirl
Image que tout le monde connaît mais ce soir c était presque ça ! Lol Cours de renfo en session training 45s d exos et 15s de repos ! Très cardio On a bien transpiré ! Bon je préfère vraiment le renfo... mais bon des fois il faut passer par le cardio ! #tbc  #topbodychallenge  #tbcfamily  #topbodychallengeuse  #cellublue  #liveyourpassion  #healthyfood  #healthy  #emmafitnessgoal  #topbodychallengeuse  #cellublue  #regime  #regimeuse  #fit  #soniatlev  #beauty  #effort  #sefaireplaisir  #bcaa  #sportentrecopines  #fabletics  #lamourance  #latranspirance  #fitgirl 
[ S O I R .. 🍐 ]

Au menu ce soir : Soupe de légumes verts ▫️ Blanc de dinde ▫️ Fenouil ▫️ Poire 🍐 et un carré de chocolat noir 70% avec mon café ☕️. Belle soirée à tous 😘. #fitness #fitnessaddict #sport #eat #eatclean #eathealthy #healthylife #healthyfood #fitnessgirl #fitgirl #motivation #onlacherien #nopainnogain #mangersainement #lamourance #myfiitchallenge3 #mfc3 #teammyfiitchallenge3
Séance finie,je suis en train de mourir,c’est pour ça les lunettes 🤓 
#mourir#crossfit#lamourance#myfeatchallenge#justinegallice#sport
[ H I I T + G A I N A G E .. 💦💪🏼 ]

Bonsoir à tous ! J’espère que vous avez passé une belle journée 😉. Ici retour du travail et go pour une petite séance de sport, mais intense 😱💦. Je peux vous dire, pas besoin de faire 2h de séance pour en chier la mort 😅. Au programme : Séance du My Fiit Challenge 3 que j’ai repris + le Challenge #olidaysgainage lancé par la belle @oli_fitaddict il y a mtn 10 jours 😊. Ça pique à fond les abdos ! Je kiffe 😍💥💪🏼. Bon au final une séance de 40’ mais très intense 💪🏼💦, j’étais en nage 😱. Résultat : 251kcal de brûlées & 39% de perte de graisse 🔥💥🔥💥. #fitness #fitnessaddict #sport #eat #eatclean #eathealthy #healthylife #healthyfood #fitnessgirl #fitgirl #motivation #onlacherien #nopainnogain #mangersainement #lamourance #myfiitchallenge3 #mfc3 #teammyfiitchallenge3 #olidaysgainage
[ H I I T + G A I N A G E .. 💦💪🏼 ] Bonsoir à tous ! J’espère que vous avez passé une belle journée 😉. Ici retour du travail et go pour une petite séance de sport, mais intense 😱💦. Je peux vous dire, pas besoin de faire 2h de séance pour en chier la mort 😅. Au programme : Séance du My Fiit Challenge 3 que j’ai repris + le Challenge #olidaysgainage  lancé par la belle @oli_fitaddict il y a mtn 10 jours 😊. Ça pique à fond les abdos ! Je kiffe 😍💥💪🏼. Bon au final une séance de 40’ mais très intense 💪🏼💦, j’étais en nage 😱. Résultat : 251kcal de brûlées & 39% de perte de graisse 🔥💥🔥💥. #fitness  #fitnessaddict  #sport  #eat  #eatclean  #eathealthy  #healthylife  #healthyfood  #fitnessgirl  #fitgirl  #motivation  #onlacherien  #nopainnogain  #mangersainement  #lamourance  #myfiitchallenge3  #mfc3  #teammyfiitchallenge3  #olidaysgainage 
[ M I D I .. 🍎 ]

Au menu ce midi : Quinoa ▫️ Courgette ▫️ Crevettes ▫️ Pomme 🍎 et un café ☕️. Bel après-midi 😘. #fitness #fitnessaddict #sport #eat #eatclean #eathealthy #healthylife #healthyfood #fitnessgirl #fitgirl #motivation #onlacherien #nopainnogain #mangersainement #lamourance #myfiitchallenge3 #mfc3 #teammyfiitchallenge3
[ P E T I T  D É J ´ .. 🥝 ]

Bonjour à tous ! Ce matin ça souffle fort, chez vous aussi ? 😳💨. Sinon au petit déjeuner : Thé Body Detox @fitvia.fr ▫️ Yaourt Sojasun nature ▫️ Muesli Tropical Detox @fitvia.fr ▫️ Graines de Lin ▫️ Kiwi 🥝 et un jus de pamplemousse frais 🍊. Je vous souhaite une belle journée à tous 😌. #fitness #fitnessaddict #sport #eat #eatclean #eathealthy #healthylife #healthyfood #fitnessgirl #fitgirl #motivation #onlacherien #nopainnogain #mangersainement #lamourance #myfiitchallenge3 #mfc3 #teammyfiitchallenge3
[ P E T I T D É J ´ .. 🥝 ] Bonjour à tous ! Ce matin ça souffle fort, chez vous aussi ? 😳💨. Sinon au petit déjeuner : Thé Body Detox @fitvia.fr ▫️ Yaourt Sojasun nature ▫️ Muesli Tropical Detox @fitvia.fr ▫️ Graines de Lin ▫️ Kiwi 🥝 et un jus de pamplemousse frais 🍊. Je vous souhaite une belle journée à tous 😌. #fitness  #fitnessaddict  #sport  #eat  #eatclean  #eathealthy  #healthylife  #healthyfood  #fitnessgirl  #fitgirl  #motivation  #onlacherien  #nopainnogain  #mangersainement  #lamourance  #myfiitchallenge3  #mfc3  #teammyfiitchallenge3 
... ⭐️
•
Toujours avec une bonne crève 🤧😪 mais tant pis 💪🏻 Une fois arrivée à la maison 🏠 ➡️ tenue de sport enfilée & hop vidéos 3 & 4 ✅
•
Comment dire ??? 😱 J’ai maaaaal 😩🤦🏻‍♀️ alors déjà que ça piquait depuis hier mais là des fentes latérales par dessus 🤪 ➡️ #lamourance 😂😂😂
•
Un super séance que j’ai encore appréciée ce soir 👍🏻, passée extrêmement vite en plus 😉👌🏻
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#teamhappyngood #happynfit #instafit #instafitness #fitness #fit #fitnessgirl #fitgirl #workout #workinprogress #nopainnogain #noexcuses #motivation #motivee #onariensansrien #fitfam #fitfamily #fitnessmotivation #fitfrenchies #fitlife #cardio #cardiotraining 
#instagramfitness #fitnessmotivation #igfitness #renforcementmusculaire
... ⭐️ • Toujours avec une bonne crève 🤧😪 mais tant pis 💪🏻 Une fois arrivée à la maison 🏠 ➡️ tenue de sport enfilée & hop vidéos 3 & 4 ✅ • Comment dire ??? 😱 J’ai maaaaal 😩🤦🏻‍♀️ alors déjà que ça piquait depuis hier mais là des fentes latérales par dessus 🤪 ➡️ #lamourance  😂😂😂 • Un super séance que j’ai encore appréciée ce soir 👍🏻, passée extrêmement vite en plus 😉👌🏻 • #teamhappyngood  #happynfit  #instafit  #instafitness  #fitness  #fit  #fitnessgirl  #fitgirl  #workout  #workinprogress  #nopainnogain  #noexcuses  #motivation  #motivee  #onariensansrien  #fitfam  #fitfamily  #fitnessmotivation  #fitfrenchies  #fitlife  #cardio  #cardiotraining  #instagramfitness  #fitnessmotivation  #igfitness  #renforcementmusculaire 
Session aquagym ce midi... sur le bon chemin ! 
On y va entre copines c est sympa. Ca motive pas mal le sport comme ça 😊. ..
....
Ca a pour vocation d etre ma session cardio du tbc 😊 .....
#cellublue #fitfoodguide #tbc #topbodychallenge #tbcfamily #topbodychallengeuse #lamourance #regimeuse #regime #motivation #lacherprise #kg #moral #esthetique #sportentrecopines #fabletics #respiration #corpsenconstruction #silhouetteenconstruction #nopainnogain #aquagym #topbodychallenge #fit #soniatlev #fitgirl
Session aquagym ce midi... sur le bon chemin ! On y va entre copines c est sympa. Ca motive pas mal le sport comme ça 😊. .. .... Ca a pour vocation d etre ma session cardio du tbc 😊 ..... #cellublue  #fitfoodguide  #tbc  #topbodychallenge  #tbcfamily  #topbodychallengeuse  #lamourance  #regimeuse  #regime  #motivation  #lacherprise  #kg  #moral  #esthetique  #sportentrecopines  #fabletics  #respiration  #corpsenconstruction  #silhouetteenconstruction  #nopainnogain  #aquagym  #topbodychallenge  #fit  #soniatlev  #fitgirl 
[ S O I R .. 🍐 ]

Ce soir au menu : Poêlée de haricots verts ▫️ Émincé de poitrine de poulet ▫️ Poire 🍐 et un carré de chocolat noir avec mon café ☕️. Belle soirée à tous 😘. #fitness #fitnessaddict #sport #eat #eatclean #eathealthy #healthylife #healthyfood #fitnessgirl #fitgirl #motivation #onlacherien #nopainnogain #mangersainement #lamourance #myfiitchallenge3 #mfc3 #teammyfiitchallenge3
🇫🇷🔀 Hey la #fitfamily que ça fait du bien de retrouver sa pêche surtout avec un #legday comme celui d'aujourd'hui,demain c'est sur je marche plus 😂😂
Ça donne ça :
⏩Echauffement ⇒Gainage + Squats à vide : 3 x 1,20 min + 3 x 20 kg
⏩Squats (barre): 4 x 6 reps = 25, (2x)30, 35 kg
⏩Leg-press : 3 x 5 reps = 250 kg
⏩Leg curl (contrôle): 4 x 5 reps = 50 kg
⏩Montée de box / Fentes marches (superset): 4 x 10 reps par jambe (box 60 cm)/ 4 x 15 reps par jambe (lest 15 kg)
Bref j'ai augmenté à chaque exos 💪 résultat demain je rampe comme un 🐌
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
#musculation #teamthonyz #squats #souffrance #bodyenconstruction #onlacherien #nopainnogain #aarmy #bodygoals #aesthetic #instafit #fitnessaddict #muscles #tiboinshape #teamgrosmuscles #followme #nevergiveup #fitnesspark #cardio #gainz #teamswarriors #lamourance #teamshape #fitness #instamuscle #like4like #follow4like
🇫🇷🔀 Hey la #fitfamily  que ça fait du bien de retrouver sa pêche surtout avec un #legday  comme celui d'aujourd'hui,demain c'est sur je marche plus 😂😂 Ça donne ça : ⏩Echauffement ⇒Gainage + Squats à vide : 3 x 1,20 min + 3 x 20 kg ⏩Squats (barre): 4 x 6 reps = 25, (2x)30, 35 kg ⏩Leg-press : 3 x 5 reps = 250 kg ⏩Leg curl (contrôle): 4 x 5 reps = 50 kg ⏩Montée de box / Fentes marches (superset): 4 x 10 reps par jambe (box 60 cm)/ 4 x 15 reps par jambe (lest 15 kg) Bref j'ai augmenté à chaque exos 💪 résultat demain je rampe comme un 🐌 ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ #musculation  #teamthonyz  #squats  #souffrance  #bodyenconstruction  #onlacherien  #nopainnogain  #aarmy  #bodygoals  #aesthetic  #instafit  #fitnessaddict  #muscles  #tiboinshape  #teamgrosmuscles  #followme  #nevergiveup  #fitnesspark  #cardio  #gainz  #teamswarriors  #lamourance  #teamshape  #fitness  #instamuscle  #like4like  #follow4like 
[ Muscu Fessiers / Gainage .. 🍑💪🏼💦 ]

Bonsoir le monde ! La forme ? Me voilà HS après une bonne séance Fessiers + #olidaysgainage 🍑🔥💦💪🏼. Une bonne séance ! Ça a bien piqué 🔥. Résultat de la séance : 1h10 (1h Fessier + 7’30’’ Gainage) ▫️ 416kcal de brûlées et 44% de perte de graisse 🔥💥🔥💥. Maintenant une bonne douche s’impose 🚿. #fitness #fitnessaddict #sport #eat #eatclean #eathealthy #healthylife #healthyfood #fitnessgirl #fitgirl #motivation #onlacherien #nopainnogain #mangersainement #lamourance #myfiitchallenge3 #mfc3 #teammyfiitchallenge3
[ Muscu Fessiers / Gainage .. 🍑💪🏼💦 ] Bonsoir le monde ! La forme ? Me voilà HS après une bonne séance Fessiers + #olidaysgainage  🍑🔥💦💪🏼. Une bonne séance ! Ça a bien piqué 🔥. Résultat de la séance : 1h10 (1h Fessier + 7’30’’ Gainage) ▫️ 416kcal de brûlées et 44% de perte de graisse 🔥💥🔥💥. Maintenant une bonne douche s’impose 🚿. #fitness  #fitnessaddict  #sport  #eat  #eatclean  #eathealthy  #healthylife  #healthyfood  #fitnessgirl  #fitgirl  #motivation  #onlacherien  #nopainnogain  #mangersainement  #lamourance  #myfiitchallenge3  #mfc3  #teammyfiitchallenge3 
[ M I D I .. 🍎 ]

Au menu ce midi : Spaghetti intégral ▫️ Brocoli vapeur ▫️ Thon nature ▫️ Pomme 🍎 & un café ☕️. Bel après-midi à tous 😌. #fitness #fitnessaddict #sport #eat #eatclean #eathealthy #healthylife #healthyfood #fitnessgirl #fitgirl #motivation #onlacherien #nopainnogain #mangersainement #lamourance #myfiitchallenge3 #mfc3 #teammyfiitchallenge3
[ P E T I T  D É J ´ .. 🍊🥝 ]

Bonjour à tous, comment allez-vous ce matin ? Dur dur le réveil ce matin, je suis très fatiguée ces jours 😴. Mais on tache de garder la forme et de rester motivée 💪🏼. Pour commencer la journée en forme, un bon petit déjeuner ce matin : Thé Body Detox @fitvia.fr ▫️ Café long avec un peu de lait de soja & Cannelle ▫️ Lait de soja ▫️ Muesli Tropical Detox @fitvia.fr ▫️ Orange 🍊 & Kiwi 🥝. Je vous souhaite à tous une belle journée 😌. #fitness #fitnessaddict #sport #eat #eatclean #eathealthy #healthylife #healthyfood #fitnessgirl #fitgirl #motivation #onlacherien #nopainnogain #mangersainement #lamourance #myfiitchallenge3 #mfc3 #teammyfiitchallenge3
[ P E T I T D É J ´ .. 🍊🥝 ] Bonjour à tous, comment allez-vous ce matin ? Dur dur le réveil ce matin, je suis très fatiguée ces jours 😴. Mais on tache de garder la forme et de rester motivée 💪🏼. Pour commencer la journée en forme, un bon petit déjeuner ce matin : Thé Body Detox @fitvia.fr ▫️ Café long avec un peu de lait de soja & Cannelle ▫️ Lait de soja ▫️ Muesli Tropical Detox @fitvia.fr ▫️ Orange 🍊 & Kiwi 🥝. Je vous souhaite à tous une belle journée 😌. #fitness  #fitnessaddict  #sport  #eat  #eatclean  #eathealthy  #healthylife  #healthyfood  #fitnessgirl  #fitgirl  #motivation  #onlacherien  #nopainnogain  #mangersainement  #lamourance  #myfiitchallenge3  #mfc3  #teammyfiitchallenge3 
Tête de mort après le hiit. Semaine 3 hiit 3 ✅ #merci#sport#motivation#sportmotivation#lamourance#hiit#thibaultgeoffray#justinegallice#teamjeanette#
Tbc week3day1 Done !
je m attendais à pire... sans doute car c est la deuxième fois que je le fais. Hâte de le finir pour attaquer le tbc2, refaire le hiit challenge de Justine gallice et c est vrai que j ai le livre de David Costa que je n ai pas encore fait en entier.... ....
Le problème c est que le cours de sport que j ai le mercredi soir ce poursuit absolument toute l année. .. donc je peux même pas me dire je fais deux programmes en parallèle durant les temps morts... y en a pas lol
Le pire c est que c est pareil pour les cours de piscine ! Et comme j y vais le mardi et jeudi.... ca prend du temps tout ça ! 🤔 ....
Bon 175 calories pour des abdos ça va... #fitbit #tbc #topbodychallenge #tbcfamily #topbodychallengeuse #cellublue #liveyourpassion #sefaireplaisir #outcelluliste #tbc1 #soniatlev #beauty #effort #fabletics #lamourance #nopainnogain #silhouetteenconstruction #corpsenconstruction #fitgirl #bcaa #sportentrecopines #cellublue #fit #moral #motivation #confianceensoi
Tbc week3day1 Done ! je m attendais à pire... sans doute car c est la deuxième fois que je le fais. Hâte de le finir pour attaquer le tbc2, refaire le hiit challenge de Justine gallice et c est vrai que j ai le livre de David Costa que je n ai pas encore fait en entier.... .... Le problème c est que le cours de sport que j ai le mercredi soir ce poursuit absolument toute l année. .. donc je peux même pas me dire je fais deux programmes en parallèle durant les temps morts... y en a pas lol Le pire c est que c est pareil pour les cours de piscine ! Et comme j y vais le mardi et jeudi.... ca prend du temps tout ça ! 🤔 .... Bon 175 calories pour des abdos ça va... #fitbit  #tbc  #topbodychallenge  #tbcfamily  #topbodychallengeuse  #cellublue  #liveyourpassion  #sefaireplaisir  #outcelluliste  #tbc1  #soniatlev  #beauty  #effort  #fabletics  #lamourance  #nopainnogain  #silhouetteenconstruction  #corpsenconstruction  #fitgirl  #bcaa  #sportentrecopines  #cellublue  #fit  #moral  #motivation  #confianceensoi 
[ S O I R .. 🍎 ]

Au menu ce soir : Cabillaud au four ▫️ Poireaux ▫️ Reste de brocoli ▫️ Pomme 🍎 et ma petite tisane Pure Night Detox devant la télé 🍵. Belle soirée à tous 😘. #fitness #fitnessaddict #sport #eat #eatclean #eathealthy #healthylife #healthyfood #fitnessgirl #fitgirl #motivation #onlacherien #nopainnogain #mangersainement #lamourance #myfiitchallenge3 #mfc3 #teammyfiitchallenge3
[ H I I T + G A I N A G E .. 💪🏼💦 ]

Bonsoir Instagram ! Me revoilà après une journée plutôt chargée 😰, je suis sur les genoux. Mais on garde un peu d’énergie pour une séance, courte mais intense 💪🏼💦. Au programme : Une séance de My Fiit Challenge de @justinegallice & @thibault_geoffray 💦, des séances courtes mais intenses et efficaces ! Le kiffe 😍. J’ai continué avec mon #olidaysgainage 💪🏼. Résultat de la séance : 45’ ▫️ 211kcal de brûlées et 56% de perte de graisse 🔥💥🔥💥. #fitness #fitnessaddict #sport #eat #eatclean #eathealthy #healthylife #healthyfood #fitnessgirl #fitgirl #motivation #onlacherien #nopainnogain #mangersainement #lamourance #myfiitchallenge3 #mfc3 #teammyfiitchallenge3
[ H I I T + G A I N A G E .. 💪🏼💦 ] Bonsoir Instagram ! Me revoilà après une journée plutôt chargée 😰, je suis sur les genoux. Mais on garde un peu d’énergie pour une séance, courte mais intense 💪🏼💦. Au programme : Une séance de My Fiit Challenge de @justinegallice & @thibault_geoffray 💦, des séances courtes mais intenses et efficaces ! Le kiffe 😍. J’ai continué avec mon #olidaysgainage  💪🏼. Résultat de la séance : 45’ ▫️ 211kcal de brûlées et 56% de perte de graisse 🔥💥🔥💥. #fitness  #fitnessaddict  #sport  #eat  #eatclean  #eathealthy  #healthylife  #healthyfood  #fitnessgirl  #fitgirl  #motivation  #onlacherien  #nopainnogain  #mangersainement  #lamourance  #myfiitchallenge3  #mfc3  #teammyfiitchallenge3 
Et voilà pour aujourd’hui.
Nouvelle choré, beaucoup plus cardio. C’était top. 😍💪🏼 #lesmills #rpm #motivation #pertedepoids #reequilibragealimentaire #velo #lamourance #sport #fitness #fitnessmotivation
[ M I D I .. 🍎 ]

Pas eu le temps de préparer mon repas de ce midi, du coup petit saut au magasin pour acheter qqch. Au menu : Soupe de légumes ▫️ Blanc de dinde ▫️ Salade de carottes râpées ▫️ Finn Crips ▫️ Pomme 🍎 et un café ☕️. Bel après-midi 😘. #fitness #fitnessaddict #sport #eat #eatclean #eathealthy #healthylife #healthyfood #fitnessgirl #fitgirl #motivation #onlacherien #nopainnogain #mangersainement #lamourance #myfiitchallenge3 #mfc3 #teammyfiitchallenge3
[ M I D I .. 🍎 ] Pas eu le temps de préparer mon repas de ce midi, du coup petit saut au magasin pour acheter qqch. Au menu : Soupe de légumes ▫️ Blanc de dinde ▫️ Salade de carottes râpées ▫️ Finn Crips ▫️ Pomme 🍎 et un café ☕️. Bel après-midi 😘. #fitness  #fitnessaddict  #sport  #eat  #eatclean  #eathealthy  #healthylife  #healthyfood  #fitnessgirl  #fitgirl  #motivation  #onlacherien  #nopainnogain  #mangersainement  #lamourance  #myfiitchallenge3  #mfc3  #teammyfiitchallenge3 
On en parle de la #routine3 du #90daylc ?? 😱😱 #lamourance avec les #mountainclimbers 😫 Mais c’est fait avec Max de #fierté encore une fois ! Merci @thibault_geoffray et beau lundi en forme IG !! #teamviking #fitfightforever #sportmum #mumlife #fitmum #fitfam #motivation #mood #sport #onlacherien #hiit #sweat #boomerang #workout #training #perdredupoids #healthylifestyle
[ P E T I T  D É J ´ .. 🍊 ]

Bonjour à tous ! Comment allez-vous ce matin ? Une nouvelle semaine qui démarre, motivés ? 😉 Ce matin au petit déjeuner : Thé Body Detox @fitvia.fr ▫️ Café au lait de soja ▫️ Finn Crips ▫️ Margarine (-65% mg) & Confiture ▫️ Orange 🍊. Je vous souhaite à tous une excellente journée 😘. #fitness #fitnessaddict #sport #eat #eatclean #eathealthy #healthylife #healthyfood #fitnessgirl #fitgirl #motivation #onlacherien #nopainnogain #mangersainement #lamourance #myfiitchallenge3 #mfc3 #teammyfiitchallenge3
[ P E T I T D É J ´ .. 🍊 ] Bonjour à tous ! Comment allez-vous ce matin ? Une nouvelle semaine qui démarre, motivés ? 😉 Ce matin au petit déjeuner : Thé Body Detox @fitvia.fr ▫️ Café au lait de soja ▫️ Finn Crips ▫️ Margarine (-65% mg) & Confiture ▫️ Orange 🍊. Je vous souhaite à tous une excellente journée 😘. #fitness  #fitnessaddict  #sport  #eat  #eatclean  #eathealthy  #healthylife  #healthyfood  #fitnessgirl  #fitgirl  #motivation  #onlacherien  #nopainnogain  #mangersainement  #lamourance  #myfiitchallenge3  #mfc3  #teammyfiitchallenge3 
Helllooo!!
Bon ce matin reprise du sport car ça me manque mdr!
Hiit de 27min avec @thibault_geoffray !! Meme après ces 27mins et la douche "#latranspirance" est encore là!!!
Au petit dej omelette paléo oeuf lait de soja et banane
. #running #sport#newlifestyle #feelgood #insanitymaxout #insanity#wbg#tbc1#tbc2# #eatclean #healthy #fitnessmum #fitnessaddict #fitgirl #myfiitchallenge3 #lamourance#transformation #transpiration #thibaultgeoffray #justinegallice#lovesport
#1moispropre #teamsandrafitink#beautyalisrh
Helllooo!! Bon ce matin reprise du sport car ça me manque mdr! Hiit de 27min avec @thibault_geoffray !! Meme après ces 27mins et la douche "#latranspirance " est encore là!!! Au petit dej omelette paléo oeuf lait de soja et banane . #running  #sport #newlifestyle  #feelgood  #insanitymaxout  #insanity #wbg #tbc1 #tbc2 # #eatclean  #healthy  #fitnessmum  #fitnessaddict  #fitgirl  #myfiitchallenge3  #lamourance #transformation  #transpiration  #thibaultgeoffray  #justinegallice #lovesport  #1moispropre  #teamsandrafitink #beautyalisrh 
Exo pas très long car.... je me sens pas bien du tout... j espère ne pas avoir chopé un virus ! 
Néanmoins cela m a permis de finir mon quotas d exercices de la semaine. Tbc, aquabike, cours de zumba et renfo 😊👊 D ici le mois de juillet voir août j aimerai réussir à passer au dessus de ma honte de moi même et réussir à accompagner ma cops en salle... (pourquoi aussi loin... avant elle ne va pas y aller car elle attend un baby 😍) ..........
De plus aujourd'hui je fini à moins 1.8kg depuis le 4 janvier. Date de mon 1er rdv hypnose.
C est incroyable mais l idée de manger et grignoter toute la journée m a quitté. Je me suis demandé si ct effectivement juste un coup de motivation suite au rdv. Mais ça persiste 10 jours plus tard 😆
...... #objectif #fit #beauty #ideal #esthetique #fitgirl #bcaa #sportentrecopines #fabletics #lamourance #regimeuse #regime #regime2018 #motivation #lacherprise #kg #moral #5fruitsetlegumesparjour #topbodychallenge #tbcfamily #topbodychallengeuse #tbc #tbc1 #soniatlev #healthyfood #cellublue #liveyourpassion #cordeasauter #corpsenconstruction #silhouetteenconstruction
Exo pas très long car.... je me sens pas bien du tout... j espère ne pas avoir chopé un virus ! Néanmoins cela m a permis de finir mon quotas d exercices de la semaine. Tbc, aquabike, cours de zumba et renfo 😊👊 D ici le mois de juillet voir août j aimerai réussir à passer au dessus de ma honte de moi même et réussir à accompagner ma cops en salle... (pourquoi aussi loin... avant elle ne va pas y aller car elle attend un baby 😍) .......... De plus aujourd'hui je fini à moins 1.8kg depuis le 4 janvier. Date de mon 1er rdv hypnose. C est incroyable mais l idée de manger et grignoter toute la journée m a quitté. Je me suis demandé si ct effectivement juste un coup de motivation suite au rdv. Mais ça persiste 10 jours plus tard 😆 ...... #objectif  #fit  #beauty  #ideal  #esthetique  #fitgirl  #bcaa  #sportentrecopines  #fabletics  #lamourance  #regimeuse  #regime  #regime2018  #motivation  #lacherprise  #kg  #moral  #5fruitsetlegumesparjour  #topbodychallenge  #tbcfamily  #topbodychallengeuse  #tbc  #tbc1  #soniatlev  #healthyfood  #cellublue  #liveyourpassion  #cordeasauter  #corpsenconstruction  #silhouetteenconstruction 
Go last session for this week 2 ! 
Bon corde à sauter ca promet avec mon genou... mais c est assez court comme temps

#tbc #topbodychallenge #tbcfamily #fit #soniatlev #beauty #repos #lacherprise #kg #moral #esthetique #tbc1 #topbodychallengeuse #lamourance #regimeuse #regime #pause #cordeasauter #instapic #instaphoto #fitgirl #bcaa #sportentrecopines #fabletics
1ere semaine du 90daylc faite. 
Je me suis vite adaptée aux repas, par contre plus difficile de s'accorder 2 encas sur la journée et surtout de gros soucis avec les petits dej, beaucoup trop copieux pour moi et aussi bcp trop d'oeuf.
Mais bon, une habitude se valide après 21 jours alors je ne vais pas me transformer en 1 semaine, cette semaine je serai d'après midi, j'espère que ça ira mieux. 
#90daylc #thibaultgeoffray #fitfightforever #lamourance #teamviking #thelifechallenge #bimbamboum #remiseenforme #fitnessmotivation #fitness #regimealimentaire
1ere semaine du 90daylc faite. Je me suis vite adaptée aux repas, par contre plus difficile de s'accorder 2 encas sur la journée et surtout de gros soucis avec les petits dej, beaucoup trop copieux pour moi et aussi bcp trop d'oeuf. Mais bon, une habitude se valide après 21 jours alors je ne vais pas me transformer en 1 semaine, cette semaine je serai d'après midi, j'espère que ça ira mieux. #90daylc  #thibaultgeoffray  #fitfightforever  #lamourance  #teamviking  #thelifechallenge  #bimbamboum  #remiseenforme  #fitnessmotivation  #fitness  #regimealimentaire 
#souffrance #lamourance 😂😂😂😂
En ce moment se sont mes mots 😁
Surtout les jours qui suivent mes séances car les courbatures sont bien la. 🤣🤣🤣
( en position pls  dans le canapé 😆) Augmentation des charges pour toutes mes perfs 😊 ça fait du bien et plaisir.  Bien entendue de manière progressive et avec une bonne exécution du mouvement 🤗 
#fitnesspark #fitnessparkdefense #myproteinfamily  #fuelyourambition  #myprotein #motivation #objectifs #fitnesswomen #musculationwomen #fitgirl #grimace
#souffrance  #lamourance  😂😂😂😂 En ce moment se sont mes mots 😁 Surtout les jours qui suivent mes séances car les courbatures sont bien la. 🤣🤣🤣 ( en position pls dans le canapé 😆) Augmentation des charges pour toutes mes perfs 😊 ça fait du bien et plaisir. Bien entendue de manière progressive et avec une bonne exécution du mouvement 🤗 #fitnesspark  #fitnessparkdefense  #myproteinfamily  #fuelyourambition  #myprotein  #motivation  #objectifs  #fitnesswomen  #musculationwomen  #fitgirl  #grimace 
[ Challenge Gainage.. 💪🏼✔️ ]

Bonjour à tous ☀️🏂. Réveil tôt ce matin car on attaque une deuxième journée de ski ! Avant le petit déjeuner, on valide avec le J-7 la première semaine du #olidaysgainage 💪🏼✔️. Maintenant go au petit déjeuner 😋 et ensuite place aux pistes et aux magnifiques conditions ⛷🏂☀️. Belle journée à tous 😘. #fitness #fitnessaddict #sport #eat #eatclean #eathealthy #healthylife #healthyfood #fitnessgirl #fitgirl #motivation #onlacherien #nopainnogain #mangersainement #lamourance #myfiitchallenge3 #mfc3 #teammyfiitchallenge3
[ Challenge Gainage.. 💪🏼✔️ ] Bonjour à tous ☀️🏂. Réveil tôt ce matin car on attaque une deuxième journée de ski ! Avant le petit déjeuner, on valide avec le J-7 la première semaine du #olidaysgainage  💪🏼✔️. Maintenant go au petit déjeuner 😋 et ensuite place aux pistes et aux magnifiques conditions ⛷🏂☀️. Belle journée à tous 😘. #fitness  #fitnessaddict  #sport  #eat  #eatclean  #eathealthy  #healthylife  #healthyfood  #fitnessgirl  #fitgirl  #motivation  #onlacherien  #nopainnogain  #mangersainement  #lamourance  #myfiitchallenge3  #mfc3  #teammyfiitchallenge3 
Semaine 1 hiit 3 du  #MFC3....purée que j'en chie encore sur cette séance.... #latranspirance  #lamourance....😤😤🔥🔥 #@thibault_geoffray  #@justinegallice  #TeamJanettelesGuerrieres  #teamgallice  #repriseenmain  #hiit  #training
[ Challenge Gainage .. 💪🏼✔️ ]

Bonjour à tous ! Me voilà après une bonne journée de snowboard 🏂☀️ ensoleillée ! Et malgré ça, je ne néglige pas mon #olidaysgainage et go pour 5x 1’ avec 30’’ de repos entre chaque série 💪🏼. Et après ça, un petit sauna bien mérité 🧖🏽‍♀️. Maintenant balade dans le village et ensuite restaurant 😍. Je vous ferai un post de ma journée plus tard. Bisous Instagram 😘. #fitness #fitnessaddict #sport #eat #eatclean #eathealthy #healthylife #healthyfood #fitnessgirl #fitgirl #motivation #onlacherien #nopainnogain #mangersainement #lamourance #myfiitchallenge3 #mfc3 #teammyfiitchallenge3
[ Challenge Gainage .. 💪🏼✔️ ] Bonjour à tous ! Me voilà après une bonne journée de snowboard 🏂☀️ ensoleillée ! Et malgré ça, je ne néglige pas mon #olidaysgainage  et go pour 5x 1’ avec 30’’ de repos entre chaque série 💪🏼. Et après ça, un petit sauna bien mérité 🧖🏽‍♀️. Maintenant balade dans le village et ensuite restaurant 😍. Je vous ferai un post de ma journée plus tard. Bisous Instagram 😘. #fitness  #fitnessaddict  #sport  #eat  #eatclean  #eathealthy  #healthylife  #healthyfood  #fitnessgirl  #fitgirl  #motivation  #onlacherien  #nopainnogain  #mangersainement  #lamourance  #myfiitchallenge3  #mfc3  #teammyfiitchallenge3 
Quand ton coach @youcampstraining  a ce sourire c'est qu'il te prépare du sale et que tu vas douiller!!! Parle Peu Frappe Fort🙊👊💪#crapule #chaise #lamourance #cardiotime #renforcementmusculaire #fitmum #détox #détermination 😈
Changement d entraînement , pleins de nouvelle routine et v est trop bon pour la motivation qui était un peu en berne😝😝 et c est grâce à toutes les vidéos qui sont une source incroyable d inspiration #teamclem #teamanchois #teamkro #oursfamily et son superbe #bootybook et le #wellnessbook d ailleurs pour toutes celles qui veulent bosser leur 🍑 et leur abdos allez voir sa bio,, même celles qui ne vont pas en salle peuvent le bosser à la maison💥💥💥 et puis #victoiremua c est juste une fille avec un coeur gros gros😍😍 et puis #teamgallice je l aime trop pour sa générosité et #lamourance .. vive jano et janette✌️✌️✌️
Changement d entraînement , pleins de nouvelle routine et v est trop bon pour la motivation qui était un peu en berne😝😝 et c est grâce à toutes les vidéos qui sont une source incroyable d inspiration #teamclem  #teamanchois  #teamkro  #oursfamily  et son superbe #bootybook  et le #wellnessbook  d ailleurs pour toutes celles qui veulent bosser leur 🍑 et leur abdos allez voir sa bio,, même celles qui ne vont pas en salle peuvent le bosser à la maison💥💥💥 et puis #victoiremua  c est juste une fille avec un coeur gros gros😍😍 et puis #teamgallice  je l aime trop pour sa générosité et #lamourance  .. vive jano et janette✌️✌️✌️
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Hello 
Dernière séance de sport avant les départs 🔜 Hiit 5 semaine 3 du Myfitchallenge 3 j’ai galèrer 🤪
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Départ pour la Laponie ❄️☃️🎿🏔✈️
Première étape TGV Chambery-Paris 🚅🚅🚅 👌🏻
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Petit repos et dans la nuit direction Orly ✈️😉
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#sport #myfiitchallenge3 #hiit5 #semaine3 #justinegallice #thibaultgeoffray #lamourance #latranspirance #ladegoulignance #depart #voyage #laponie #go #jekiffe #jemerendpascompte #tgv #premiere #etape #repos #nuit #puis #orly
. Hello Dernière séance de sport avant les départs 🔜 Hiit 5 semaine 3 du Myfitchallenge 3 j’ai galèrer 🤪 . Départ pour la Laponie ❄️☃️🎿🏔✈️ Première étape TGV Chambery-Paris 🚅🚅🚅 👌🏻 . Petit repos et dans la nuit direction Orly ✈️😉 . . . #sport  #myfiitchallenge3  #hiit5  #semaine3  #justinegallice  #thibaultgeoffray  #lamourance  #latranspirance  #ladegoulignance  #depart  #voyage  #laponie  #go  #jekiffe  #jemerendpascompte  #tgv  #premiere  #etape  #repos  #nuit  #puis  #orly 
Voici le "repas de la flemme" car non, on ne fait pas toujours des assiettes bien présentées et originales. Parfois, il ne reste plus rien dans le frigo alors on fait avec les moyens du bord. 😁 bon appétit quand même ! 😘😁
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.#fitgirl #fitness #fitfam #fitfamily #fitfrenchies #fitnessmotivation #instafit #healthy #diet #musculation #muscu #motivation #nopainnogain #onlacherien #teamgallice #MyFiitChallenge #teamshape #healthylifestyle #nutrition #corpsenconstruction #lamourance #teamsnap #eatclean #comersano #Recette #recettehealthy #food #instafood #yummy #salad
Voici le "repas de la flemme" car non, on ne fait pas toujours des assiettes bien présentées et originales. Parfois, il ne reste plus rien dans le frigo alors on fait avec les moyens du bord. 😁 bon appétit quand même ! 😘😁 . . . . . . . .#fitgirl  #fitness  #fitfam  #fitfamily  #fitfrenchies  #fitnessmotivation  #instafit  #healthy  #diet  #musculation  #muscu  #motivation  #nopainnogain  #onlacherien  #teamgallice  #MyFiitChallenge  #teamshape  #healthylifestyle  #nutrition  #corpsenconstruction  #lamourance  #teamsnap  #eatclean  #comersano  #Recette  #recettehealthy  #food  #instafood  #yummy  #salad 
GO ... !? Je fais le mercredi le vendredi comme le mercredi j ai un cours en salle et le jeudi piscine en soirée. .. je n ai clairement pas la force après une journée de taf et une première session d une heure trente de faire une session tbc serieusement en plus. 
Donc je me relax ! Lol et la fait le vendredi. Du coup le samedi je fais la session du vendredi après. .. ma sieste ! 
On se rend pas compte la pression qu un job peut apporter !
#tbc #topbodychallenge #tbcfamily #cellublue #liveyourpassion #healthyfood #regime #regimeuse #fit #soniatlev #beauty #repos #lacherprise #kg #moral #regime2018 #tbc1 #topbodychallengeuse #lamourance #fitbit #hypnotherapie
GO ... !? Je fais le mercredi le vendredi comme le mercredi j ai un cours en salle et le jeudi piscine en soirée. .. je n ai clairement pas la force après une journée de taf et une première session d une heure trente de faire une session tbc serieusement en plus. Donc je me relax ! Lol et la fait le vendredi. Du coup le samedi je fais la session du vendredi après. .. ma sieste ! On se rend pas compte la pression qu un job peut apporter ! #tbc  #topbodychallenge  #tbcfamily  #cellublue  #liveyourpassion  #healthyfood  #regime  #regimeuse  #fit  #soniatlev  #beauty  #repos  #lacherprise  #kg  #moral  #regime2018  #tbc1  #topbodychallengeuse  #lamourance  #fitbit  #hypnotherapie 
#teamgallice 
Séance crunchée lol
I'm dead 😥😂
Une bonne douche et un bon repas et ensuite sûrement un bon dodo 😅
Bonne soirée les gens 
#instaphoto #instagood #instasport #training #mfc3 #hiit #thibault_geoffray #justinegallice #myfiitchallenge3  #challenge #lamourance #TeamJanettelesGuerrieres
[ Circuit training / Abdos .. 💪🏼💦 ]

Bonsoir ! Enfin en week-end 😍. Ce soir retour du travail et go pour une bonne séance de sport 🏋🏽‍♀️. Au programme : 35’ de Circuit training avec haltères (moi j’ai pris des haltères de 5kg) ▫️ 15’ Abdos ventre plat 💪🏼💦. Les deux séances sont tirées de la Semaine Detox de @thibault_geoffray ! #LAMOURANCE 😅 J’ai ajouté à ton ça mon #olidaysgainage Challenge, j’avais les abdos en feu 🔥. Résultat de cette séance : 1h05 - 415kcal de brûlées & 42% de perte de graisse 🔥💥🔥💥. Maintenant place au week-end 😍 et pour moi ça sera week-end à Ski 🎿 avec ma famille et mon chéri ☀️🏂⛷. #fitness #fitnessaddict #sport #eat #eatclean #eathealthy #healthylife #healthyfood #fitnessgirl #fitgirl #motivation #onlacherien #nopainnogain #mangersainement #lamourance #myfiitchallenge3 #mfc3 #teammyfiitchallenge3
[ Circuit training / Abdos .. 💪🏼💦 ] Bonsoir ! Enfin en week-end 😍. Ce soir retour du travail et go pour une bonne séance de sport 🏋🏽‍♀️. Au programme : 35’ de Circuit training avec haltères (moi j’ai pris des haltères de 5kg) ▫️ 15’ Abdos ventre plat 💪🏼💦. Les deux séances sont tirées de la Semaine Detox de @thibault_geoffray ! #LAMOURANCE  😅 J’ai ajouté à ton ça mon #olidaysgainage  Challenge, j’avais les abdos en feu 🔥. Résultat de cette séance : 1h05 - 415kcal de brûlées & 42% de perte de graisse 🔥💥🔥💥. Maintenant place au week-end 😍 et pour moi ça sera week-end à Ski 🎿 avec ma famille et mon chéri ☀️🏂⛷. #fitness  #fitnessaddict  #sport  #eat  #eatclean  #eathealthy  #healthylife  #healthyfood  #fitnessgirl  #fitgirl  #motivation  #onlacherien  #nopainnogain  #mangersainement  #lamourance  #myfiitchallenge3  #mfc3  #teammyfiitchallenge3 
Séance d'hier fait en replay sur l'insta de  #@myproteinfr avec  #@justinegallice  #latranspirance💦  #lamourance 💪👊🔥🔥 #teamjanettelesguerrieres  #teamgallice
[ M I D I .. 🍏 ]

Au menu ce midi : Lentilles ▫️ Carotte & Fenouil vapeur ▫️ Pomme 🍏 et un carré de chocolat noir 😇. Bel après-midi à tous 😘. #fitness #fitnessaddict #sport #eat #eatclean #eathealthy #healthylife #healthyfood #fitnessgirl #fitgirl #motivation #onlacherien #nopainnogain #mangersainement #lamourance #myfiitchallenge3 #mfc3 #teammyfiitchallenge3
[ P E T I T  D É J ´ .. 🥝 ]

Bonjour Instagram 😊. Dernier jour de la semaine ! Ce matin au petit déjeuner : Thé Body Detox @fitvia.fr ▫️ Café au lait de soja ▫️ Biscottes complètes bio ▫️Margarine (-65% mg) & Confiture ▫️ Mangue & Kiwi 🥝. Bon début de journée à tous 😘. #fitness #fitnessaddict #sport #eat #eatclean #eathealthy #healthylife #healthyfood #fitnessgirl #fitgirl #motivation #onlacherien #nopainnogain #mangersainement #lamourance #myfiitchallenge3 #mfc3 #teammyfiitchallenge3
[ P E T I T D É J ´ .. 🥝 ] Bonjour Instagram 😊. Dernier jour de la semaine ! Ce matin au petit déjeuner : Thé Body Detox @fitvia.fr ▫️ Café au lait de soja ▫️ Biscottes complètes bio ▫️Margarine (-65% mg) & Confiture ▫️ Mangue & Kiwi 🥝. Bon début de journée à tous 😘. #fitness  #fitnessaddict  #sport  #eat  #eatclean  #eathealthy  #healthylife  #healthyfood  #fitnessgirl  #fitgirl  #motivation  #onlacherien  #nopainnogain  #mangersainement  #lamourance  #myfiitchallenge3  #mfc3  #teammyfiitchallenge3 
Soirée piscine ! 20 minutes de natation et 45 mins d aquabike ! Bon j ai un petit problème au genou qui m a empêché de nager correctement mais un fois chaud ct gérable.
Mon seul regret... ne pas avoir la fitbit version aqua ! Bientôt lol
#confianceensoi #incertitude #tbcfamily #topbodychallengeuse #cellublue #liveyourpassion #healthyfood #tbcfamily #aquabike #regime #regimeuse #fit #soniatlev #beauty #effort #sefaireplaisir #bcaa #sportentrecopines #fabletics #lamourance #regime2018
Soirée piscine ! 20 minutes de natation et 45 mins d aquabike ! Bon j ai un petit problème au genou qui m a empêché de nager correctement mais un fois chaud ct gérable. Mon seul regret... ne pas avoir la fitbit version aqua ! Bientôt lol #confianceensoi  #incertitude  #tbcfamily  #topbodychallengeuse  #cellublue  #liveyourpassion  #healthyfood  #tbcfamily  #aquabike  #regime  #regimeuse  #fit  #soniatlev  #beauty  #effort  #sefaireplaisir  #bcaa  #sportentrecopines  #fabletics  #lamourance  #regime2018 
#SPORT▪️La #teamjanette a transpiré ce soir avec @justinegallice 😅 HIIT en live 🎥 sur le compte @myproteinfr 12mn et 3 tours de 4 exercices je peux vous dire que ça a transpiré !! 🎈Ce type d’exercices peut se faire 2 à 3 fois par semaine pour avoir des résultats ! 👙 Pas la peine de se tuer à en faire tous les jours les #fitgens 🎊 #latranspirance #lamourance 💈Brassière @myproteinfr ______________________________________________________________#fit#fitfam#fitfriends#fitfrenchies#fitmum#motivation#weightloss#getfit#fitspo#fitgoals#blogger#influencer#mamansportive#mamanblogueuse#picoftheday#photooftheday#musculation#girlswholift#fitness#fitnessinspiration#fitnessmotivation#shape#physique#dreambody#follow
#SPORT ▪️La #teamjanette  a transpiré ce soir avec @justinegallice 😅 HIIT en live 🎥 sur le compte @myproteinfr 12mn et 3 tours de 4 exercices je peux vous dire que ça a transpiré !! 🎈Ce type d’exercices peut se faire 2 à 3 fois par semaine pour avoir des résultats ! 👙 Pas la peine de se tuer à en faire tous les jours les #fitgens  🎊 #latranspirance  #lamourance  💈Brassière @myproteinfr ______________________________________________________________#fit #fitfam #fitfriends #fitfrenchies #fitmum #motivation #weightloss #getfit #fitspo #fitgoals #blogger #influencer #mamansportive #mamanblogueuse #picoftheday #photooftheday #musculation #girlswholift #fitness #fitnessinspiration #fitnessmotivation #shape #physique #dreambody #follow 
[ S O I R .. 🍎 ]

Ce soir au menu : Filet d’agneau ▫️ Fenouil vapeur ▫️ Pomme 🍎 et un carré de chocolat noir avec mon café ☕️. Belle soirée à tous 😘. #fitness #fitnessaddict #sport #eat #eatclean #eathealthy #healthylife #healthyfood #fitnessgirl #fitgirl #motivation #onlacherien #nopainnogain #mangersainement #lamourance #myfiitchallenge3 #mfc3 #teammyfiitchallenge3