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"É só um colherinha, não tem problema...!"
Você realmente acha que achocolatado é a melhor escolha? Então você precisa ver essa comparação! 😉
➡️ Saiba mais: bit.ly/opcoesdeachocolatado
#dicadanutri Priscila Tomaz
#achocolatado #cacauempó #cacau #comidadeverdade
"É só um colherinha, não tem problema...!" Você realmente acha que achocolatado é a melhor escolha? Então você precisa ver essa comparação! 😉 ➡️ Saiba mais: bit.ly/opcoesdeachocolatado #dicadanutri  Priscila Tomaz #achocolatado  #cacauempó  #cacau  #comidadeverdade 
PARTE III/III
Sequência de stories que gravei há um tempo sobre níveis de processamento de alimentos e de produtos alimentícios.
-
#nutriçãosimples #health #saúde #cleaneating #cleanfood #realfood #organicfood #foodmatters #comidadeverdade #listadeingredientes #poenorotulo #rotulagemnutricional #cleanlabel #processamentodealimentos #leiaorotulo
PARTE II/III
Sequência de stories que gravei há um tempo sobre níveis de processamento de alimentos e de produtos alimentícios.
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#nutriçãosimples #health #saúde #cleaneating #cleanfood #realfood #organicfood #foodmatters #comidadeverdade #listadeingredientes #poenorotulo #rotulagemnutricional #cleanlabel #processamentodealimentos #leiaorotulo
PARTE I/III
Sequência de stories que gravei há um tempo sobre níveis de processamento de alimentos e de produtos alimentícios.
-
#nutriçãosimples #health #saúde #cleaneating #cleanfood #realfood #organicfood #foodmatters #comidadeverdade #listadeingredientes #poenorotulo #rotulagemnutricional #cleanlabel #processamentodealimentos #leiaorotulo
Uma dica legal para vocês galera. 
Tenham o hábito de ler rótulo dos alimentos
 Precisamos saber o que comemos. 
Como identificar o açúcar nos rótulos 😉👉🏼👍🏽✅
#Repost @anabeatricesantosnutri (@get_repost)
・・・
Um dica para vocês observarem quando no alimento industrializado tiver " sugar free". Não sejam enganados!  #Repost @nutrinimantovani (@get_repost)
・・・
💁🏼Saiba identificar o açúcar escondido nos rótulos dos alimentos!
💁🏼Sempre que comprar algo, atente-se em ler a lista de ingredientes, ao ver aquele monte de nomes de outro planeta quase que impronunciaveis fuja deles.
💁🏼A indústria alimentícia que deveria mais se chamar máquina de morte procura de todas as formas adicionar seu venenos com nomes diferentes dos que estamos habituados, não caia nessa não! 💁🏼Outro ponto importante é que a lista de ingredientes vem na ordem do alimentos que foi utilizado em maior quantidade, ou seja, se o primeiro da lista for açúcar ou algum desses nomes acima, saiba que de todos os outros ingredientes citados na lista o açúcar vai ser a base principal do produto que você estará consumindo. Fique de olho 👀.
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#açucarnosrotulos #listadeingredientes #nutricao #nutricionista #nutrition #nutritionist #bemestar #boasescolhas #qualidadedevida #qualidadealimentar #healthyfood #healthylifestyle #health #healthy #alimentodobem #alimentacaosaudavel #saude #foco #fit #fitness #mudancadehabitos #reeducacaoalimentar
Uma dica legal para vocês galera. Tenham o hábito de ler rótulo dos alimentos Precisamos saber o que comemos. Como identificar o açúcar nos rótulos 😉👉🏼👍🏽✅ #Repost  @anabeatricesantosnutri (@get_repost) ・・・ Um dica para vocês observarem quando no alimento industrializado tiver " sugar free". Não sejam enganados! #Repost  @nutrinimantovani (@get_repost) ・・・ 💁🏼Saiba identificar o açúcar escondido nos rótulos dos alimentos! 💁🏼Sempre que comprar algo, atente-se em ler a lista de ingredientes, ao ver aquele monte de nomes de outro planeta quase que impronunciaveis fuja deles. 💁🏼A indústria alimentícia que deveria mais se chamar máquina de morte procura de todas as formas adicionar seu venenos com nomes diferentes dos que estamos habituados, não caia nessa não! 💁🏼Outro ponto importante é que a lista de ingredientes vem na ordem do alimentos que foi utilizado em maior quantidade, ou seja, se o primeiro da lista for açúcar ou algum desses nomes acima, saiba que de todos os outros ingredientes citados na lista o açúcar vai ser a base principal do produto que você estará consumindo. Fique de olho 👀. . . . . . . #açucarnosrotulos  #listadeingredientes  #nutricao  #nutricionista  #nutrition  #nutritionist  #bemestar  #boasescolhas  #qualidadedevida  #qualidadealimentar  #healthyfood  #healthylifestyle  #health  #healthy  #alimentodobem  #alimentacaosaudavel  #saude  #foco  #fit  #fitness  #mudancadehabitos  #reeducacaoalimentar 
Um dica para vocês observarem quando no alimento industrializado tiver " sugar free". Não sejam enganados!  #Repost @nutrinimantovani (@get_repost)
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💁🏼Saiba identificar o açúcar escondido nos rótulos dos alimentos!
💁🏼Sempre que comprar algo, atente-se em ler a lista de ingredientes, ao ver aquele monte de nomes de outro planeta quase que impronunciaveis fuja deles.
💁🏼A indústria alimentícia que deveria mais se chamar máquina de morte procura de todas as formas adicionar seu venenos com nomes diferentes dos que estamos habituados, não caia nessa não! 💁🏼Outro ponto importante é que a lista de ingredientes vem na ordem do alimentos que foi utilizado em maior quantidade, ou seja, se o primeiro da lista for açúcar ou algum desses nomes acima, saiba que de todos os outros ingredientes citados na lista o açúcar vai ser a base principal do produto que você estará consumindo. Fique de olho 👀.
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#açucarnosrotulos #listadeingredientes #nutricao #nutricionista #nutrition #nutritionist #bemestar #boasescolhas #qualidadedevida #qualidadealimentar #healthyfood #healthylifestyle #health #healthy #alimentodobem #alimentacaosaudavel #saude #foco #fit #fitness #mudancadehabitos #reeducacaoalimentar
Um dica para vocês observarem quando no alimento industrializado tiver " sugar free". Não sejam enganados! #Repost  @nutrinimantovani (@get_repost) ・・・ 💁🏼Saiba identificar o açúcar escondido nos rótulos dos alimentos! 💁🏼Sempre que comprar algo, atente-se em ler a lista de ingredientes, ao ver aquele monte de nomes de outro planeta quase que impronunciaveis fuja deles. 💁🏼A indústria alimentícia que deveria mais se chamar máquina de morte procura de todas as formas adicionar seu venenos com nomes diferentes dos que estamos habituados, não caia nessa não! 💁🏼Outro ponto importante é que a lista de ingredientes vem na ordem do alimentos que foi utilizado em maior quantidade, ou seja, se o primeiro da lista for açúcar ou algum desses nomes acima, saiba que de todos os outros ingredientes citados na lista o açúcar vai ser a base principal do produto que você estará consumindo. Fique de olho 👀. . . . . . . #açucarnosrotulos  #listadeingredientes  #nutricao  #nutricionista  #nutrition  #nutritionist  #bemestar  #boasescolhas  #qualidadedevida  #qualidadealimentar  #healthyfood  #healthylifestyle  #health  #healthy  #alimentodobem  #alimentacaosaudavel  #saude  #foco  #fit  #fitness  #mudancadehabitos  #reeducacaoalimentar 
💁🏼Saiba identificar o açúcar escondido nos rótulos dos alimentos!
💁🏼Sempre que comprar algo, atente-se em ler a lista de ingredientes, ao ver aquele monte de nomes de outro planeta quase que impronunciaveis fuja deles.
💁🏼A indústria alimentícia que deveria mais se chamar máquina de morte procura de todas as formas adicionar seu venenos com nomes diferentes dos que estamos habituados, não caia nessa não! 💁🏼Outro ponto importante é que a lista de ingredientes vem na ordem do alimentos que foi utilizado em maior quantidade, ou seja, se o primeiro da lista for açúcar ou algum desses nomes acima, saiba que de todos os outros ingredientes citados na lista o açúcar vai ser a base principal do produto que você estará consumindo. Fique de olho 👀.
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#açucarnosrotulos #listadeingredientes #nutricao #nutricionista #nutrition #nutritionist #bemestar #boasescolhas #qualidadedevida #qualidadealimentar #healthyfood #healthylifestyle #health #healthy #alimentodobem #alimentacaosaudavel #saude #foco #fit #fitness #mudancadehabitos #reeducacaoalimentar
💁🏼Saiba identificar o açúcar escondido nos rótulos dos alimentos! 💁🏼Sempre que comprar algo, atente-se em ler a lista de ingredientes, ao ver aquele monte de nomes de outro planeta quase que impronunciaveis fuja deles. 💁🏼A indústria alimentícia que deveria mais se chamar máquina de morte procura de todas as formas adicionar seu venenos com nomes diferentes dos que estamos habituados, não caia nessa não! 💁🏼Outro ponto importante é que a lista de ingredientes vem na ordem do alimentos que foi utilizado em maior quantidade, ou seja, se o primeiro da lista for açúcar ou algum desses nomes acima, saiba que de todos os outros ingredientes citados na lista o açúcar vai ser a base principal do produto que você estará consumindo. Fique de olho 👀. . . . . . . #açucarnosrotulos  #listadeingredientes  #nutricao  #nutricionista  #nutrition  #nutritionist  #bemestar  #boasescolhas  #qualidadedevida  #qualidadealimentar  #healthyfood  #healthylifestyle  #health  #healthy  #alimentodobem  #alimentacaosaudavel  #saude  #foco  #fit  #fitness  #mudancadehabitos  #reeducacaoalimentar 
ATENÇÃO na hora de comprar o suco de 🍇 integral, na verdade, qualquer produto! Precisamos ter o hábito de ler os rótulos dos alimentos e pra minha surpresa esse suco de uva da primeira foto tem como primeiro ingrediente água💦, ou seja,  está em maior quantidade, e depois suco concentrado de uva!😒 Daí se você não prestar atenção tá levando um produto que não é barato e que não é o que você imagina que seja. Por estar diluído em água ele não terá a mesma quantidade de resveratrol, por exemplo, que é a substância antioxidante que mais queremos quando consumimos esse alimento! 😉

#sucodeuvaintegral #resveratrol #antioxidante #emagrecimento #saúde #health #leiaorotulo #ingredientes #fiqueatento #listadeingredientes #sucodefruta #ajudeseucorpoaajudarvoce #nutribrunalyrio
ATENÇÃO na hora de comprar o suco de 🍇 integral, na verdade, qualquer produto! Precisamos ter o hábito de ler os rótulos dos alimentos e pra minha surpresa esse suco de uva da primeira foto tem como primeiro ingrediente água💦, ou seja, está em maior quantidade, e depois suco concentrado de uva!😒 Daí se você não prestar atenção tá levando um produto que não é barato e que não é o que você imagina que seja. Por estar diluído em água ele não terá a mesma quantidade de resveratrol, por exemplo, que é a substância antioxidante que mais queremos quando consumimos esse alimento! 😉 #sucodeuvaintegral  #resveratrol  #antioxidante  #emagrecimento  #saúde  #health  #leiaorotulo  #ingredientes  #fiqueatento  #listadeingredientes  #sucodefruta  #ajudeseucorpoaajudarvoce  #nutribrunalyrio 
A ilusão das calorias.

Na fila da lanchonete, você se sente meio indeciso: o que comprar para aguentar até a hora do almoço? Aquele bolo de chocolate que parece uma delícia? Talvez uma barrinha de granola com castanha? Você, resolve examinar os rótulos para ver as calorias: o bolo tem cerca de 251kcals e a barrinha, 300kcals. Surpresa com a contagem mais alta da opção que parece mais saudável, você escolhe o bolo.

Esse tipo de decisão é tomado todos os dias por quem vive atento ao peso, ou por quem só dá uma olhadinha nos rótulos, não é verdade? Concorda comigo? Podemos comer o que quisermos, se a escolha estiver dentro do valor calórico recomendado, com uma boa mistura de nutrientes?

Em termos gerais, é verdade; afinal, para manter um peso saudável basta equilibrar as calorias que entram e as que saem. Entretanto, de acordo com um grupo de pesquisadores, usar as informações dos rótulos para avaliar a ingestão de calorias é uma péssima ideia. Alguns rótulos subestimam ou superestimam o número em até 25%. Assim, o que é importante, é comer comida de verdade e se tiver que consumir um alimento processado, procure um que seja minimamente processado, e vá lá na lista de ingredientes que é feito em ordem decrescente, do maior para o menor. Ou seja, o primeiro ingrediente é o que tem mais no alimento que você quer consumir.

Cuidado! A indústria não quer perder nada, eles têm aquela ideia “nada se perde, tudo se transforma”. Então, você pode estar comprando “gato por lebre”. A primeira escolha é sempre comida de verdade, quer saber como pode consumir e planejar? Procure um nutricionista.
#anamelialmeida
A ilusão das calorias. Na fila da lanchonete, você se sente meio indeciso: o que comprar para aguentar até a hora do almoço? Aquele bolo de chocolate que parece uma delícia? Talvez uma barrinha de granola com castanha? Você, resolve examinar os rótulos para ver as calorias: o bolo tem cerca de 251kcals e a barrinha, 300kcals. Surpresa com a contagem mais alta da opção que parece mais saudável, você escolhe o bolo. Esse tipo de decisão é tomado todos os dias por quem vive atento ao peso, ou por quem só dá uma olhadinha nos rótulos, não é verdade? Concorda comigo? Podemos comer o que quisermos, se a escolha estiver dentro do valor calórico recomendado, com uma boa mistura de nutrientes? Em termos gerais, é verdade; afinal, para manter um peso saudável basta equilibrar as calorias que entram e as que saem. Entretanto, de acordo com um grupo de pesquisadores, usar as informações dos rótulos para avaliar a ingestão de calorias é uma péssima ideia. Alguns rótulos subestimam ou superestimam o número em até 25%. Assim, o que é importante, é comer comida de verdade e se tiver que consumir um alimento processado, procure um que seja minimamente processado, e vá lá na lista de ingredientes que é feito em ordem decrescente, do maior para o menor. Ou seja, o primeiro ingrediente é o que tem mais no alimento que você quer consumir. Cuidado! A indústria não quer perder nada, eles têm aquela ideia “nada se perde, tudo se transforma”. Então, você pode estar comprando “gato por lebre”. A primeira escolha é sempre comida de verdade, quer saber como pode consumir e planejar? Procure um nutricionista. #anamelialmeida 
Essa foto é do rótulo de um cookie glúten free, feito com farinhas sem glúten até que ok! Mas o grande problema a gente só consegue ver se soubermos ler rótulos. Antes de comprarmos um produto temos q nos atentar à lista de ingredientes, pois nela está descrito exatamente do que foi feito. Em uma lista de ingredientes o ingrediente q está em primeiro lugar é o que está em MAIOR QUANTIDADE e assim por diante. Neste caso específico o AÇÚCAR é que está em primeiro lugar, então concluímos que existe mais açúcar do que qq outro ingrediente. O que eu quero mostrar é que nem sempre o que parece é!! Esse cookies se encontra na prateleira de alimentos "saudáveis", e quem está seguindo uma alimentação limpa e não sabe ler rotulo, vai achar que está comendo algo inocente, mas não está! Por isso tomem cuidado com o que prometem nas caixas dos produtos, fiquem ligados e olhem a lista de ingredientes!! #nutrikellivasconcelos #rótulo #ficaadica😉 #nemsempreoquepareceé #listadeingredientes #fiquematentos
Essa foto é do rótulo de um cookie glúten free, feito com farinhas sem glúten até que ok! Mas o grande problema a gente só consegue ver se soubermos ler rótulos. Antes de comprarmos um produto temos q nos atentar à lista de ingredientes, pois nela está descrito exatamente do que foi feito. Em uma lista de ingredientes o ingrediente q está em primeiro lugar é o que está em MAIOR QUANTIDADE e assim por diante. Neste caso específico o AÇÚCAR é que está em primeiro lugar, então concluímos que existe mais açúcar do que qq outro ingrediente. O que eu quero mostrar é que nem sempre o que parece é!! Esse cookies se encontra na prateleira de alimentos "saudáveis", e quem está seguindo uma alimentação limpa e não sabe ler rotulo, vai achar que está comendo algo inocente, mas não está! Por isso tomem cuidado com o que prometem nas caixas dos produtos, fiquem ligados e olhem a lista de ingredientes!! #nutrikellivasconcelos  #rótulo  #ficaadica 😉 #nemsempreoquepareceé  #listadeingredientes  #fiquematentos 
Sobrecoxa de peru, água, proteína de soja, sal, sal hipossódico, açúcar, cebola, pimenta do reino, orégano, louro, pimenta calabresa, espessante: carragena, estabilizantes: tripolofosfato de sódio, aromatizantes: aroma natural de fumaça e aromas naturais, antioxidante: isoascorbato de sódio, conservador: nitrito de sódio, corante: carmim de cochonilha😱😱😱
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E você pensando que será só peito de peru ? ❌SQN né pessoal! Vamos ler os rótulos 🔎🔎 Vamos ser mais críticos, afinal é o nosso alimento 👍🏽
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Quantos nomes você sabe realmente o que são? Comece a ler e verá que existem bem piores que os citados acima, ok?! 😱❌🔎🍴
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Diga sim a comida de verdade 🍎🥗🍓🍒, comida de verdade é o ingrediente ❤️😍
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#nutricarolvieira #comidadeverdade #comidadeverdadesempre #lerosrotulos #atençao #nutricionista #nutricionistafuncional #verdurasorganicas #orgânicos #viverbem #qualidadedevida #bemestar #nutricionistaclínica #peitodeperu #listadeingredientes #alerta #amorpelanutrição 💛✨🍌
Sobrecoxa de peru, água, proteína de soja, sal, sal hipossódico, açúcar, cebola, pimenta do reino, orégano, louro, pimenta calabresa, espessante: carragena, estabilizantes: tripolofosfato de sódio, aromatizantes: aroma natural de fumaça e aromas naturais, antioxidante: isoascorbato de sódio, conservador: nitrito de sódio, corante: carmim de cochonilha😱😱😱 . E você pensando que será só peito de peru ? ❌SQN né pessoal! Vamos ler os rótulos 🔎🔎 Vamos ser mais críticos, afinal é o nosso alimento 👍🏽 . Quantos nomes você sabe realmente o que são? Comece a ler e verá que existem bem piores que os citados acima, ok?! 😱❌🔎🍴 . Diga sim a comida de verdade 🍎🥗🍓🍒, comida de verdade é o ingrediente ❤️😍 . #nutricarolvieira  #comidadeverdade  #comidadeverdadesempre  #lerosrotulos  #atençao  #nutricionista  #nutricionistafuncional  #verdurasorganicas  #orgânicos  #viverbem  #qualidadedevida  #bemestar  #nutricionistaclínica  #peitodeperu  #listadeingredientes  #alerta  #amorpelanutrição  💛✨🍌
Você come Pão Integral? Muitas pessoas pensam que sim, porém é preciso ficar atento a lista de ingredientes. Como já postei por aqui, o primeiro item da lista de ingredientes é o que tem em maior quantidade no produto. Portanto, se o pão que você compra tem como primeiro ingrediente da lista “Farinha enriquecida com ferro e ácido fólico” a maior parte desse produto não foi feito com farinha integral. Ela tem que ser a primeira da lista.
Já sabemos que o ideal para manter uma alimentação saudável é ter como base alimentos minimamente processados, porém, eventualmente, não tem problema.
 Aqui não tem terrorismo nutricional.  Equilíbrio sempre. #pão #pãointegral #indústriaalimentícia #farinhaintegral #farinhaenriquecidacomferroeácidofólico #terrorismonutricional #leiarótulos #deolhonorótulo #listadeingredientes #equilíbrio #vidasaudåvel
Você come Pão Integral? Muitas pessoas pensam que sim, porém é preciso ficar atento a lista de ingredientes. Como já postei por aqui, o primeiro item da lista de ingredientes é o que tem em maior quantidade no produto. Portanto, se o pão que você compra tem como primeiro ingrediente da lista “Farinha enriquecida com ferro e ácido fólico” a maior parte desse produto não foi feito com farinha integral. Ela tem que ser a primeira da lista. Já sabemos que o ideal para manter uma alimentação saudável é ter como base alimentos minimamente processados, porém, eventualmente, não tem problema. Aqui não tem terrorismo nutricional. Equilíbrio sempre. #pão  #pãointegral  #indústriaalimentícia  #farinhaintegral  #farinhaenriquecidacomferroeácidofólico  #terrorismonutricional  #leiarótulos  #deolhonorótulo  #listadeingredientes  #equilíbrio  #vidasaudåvel 
Embalagem, rótulos, lista de ingredientes, sódio, conservantes e corantes mandaram beijos! #comidadeverdade #comerbem #comerdetudo #comerbemfazbem #comerintuitivo #comercomprazer #comersemculpa #nutricao #nutricionista #nutricaocomportamental #saude #listadeingredientes
Por embalagens mais sinceras!!! De olho na lista de ingredientes. 🤤 #indústriaalimentícia #embalagens #rótulos #listadeingredientes #nutrição
📽ROTULAGEM DE ALIMENTOS
Você sabe o que olhar em um rótulo? Assista o vídeo! 😉
📽ROTULAGEM DE ALIMENTOS Você sabe o que olhar em um rótulo? Assista o vídeo! 😉
Cuidado com o açúcar "escondido" por  esses nomes que muitos não entendem ou não prestam atenção aos rótulos. ⚠
Observe a lista de ingredientes, pois a indústria alimentícia, muitas vezes, enganam o consumidor com os "falsos saudáveis". Quanto menos ingredientes, melhor o produto. Então, fuja das enormes listas, com tantos aditivos químicos. 🚫☠
#KalianyVieiraNutri
Cuidado com o açúcar "escondido" por esses nomes que muitos não entendem ou não prestam atenção aos rótulos. ⚠ Observe a lista de ingredientes, pois a indústria alimentícia, muitas vezes, enganam o consumidor com os "falsos saudáveis". Quanto menos ingredientes, melhor o produto. Então, fuja das enormes listas, com tantos aditivos químicos. 🚫☠ #KalianyVieiraNutri 
Em tempos de #lchf esse #burguerdepicanha da @carneswessel (lista de ingredientes: carne e gordura bovina. Nada de conservantes e outros aditivos do mal!) com #macarrãofakedeabobrinha e salada de tomate cereja, champignon, orégano, azeite e sal rosa é uma ótima opção de jantar! 
#leiaorótulo #listadeingredientes #praticidade #lowcarb #lowcarbhighfat #lowcarbhelthyfat #gordura #saciedade #comidadeverdade #wessel #burguer #delícia #nutriçãoclínicaestéticaesportiva #nutriçãofuncional #nutriçãopersonalizada #comendocomosolhinhos #nutrimariabdala
Em tempos de #lchf  esse #burguerdepicanha  da @carneswessel (lista de ingredientes: carne e gordura bovina. Nada de conservantes e outros aditivos do mal!) com #macarrãofakedeabobrinha  e salada de tomate cereja, champignon, orégano, azeite e sal rosa é uma ótima opção de jantar! #leiaorótulo  #listadeingredientes  #praticidade  #lowcarb  #lowcarbhighfat  #lowcarbhelthyfat  #gordura  #saciedade  #comidadeverdade  #wessel  #burguer  #delícia  #nutriçãoclínicaestéticaesportiva  #nutriçãofuncional  #nutriçãopersonalizada  #comendocomosolhinhos  #nutrimariabdala 
Iogurte DANIO- Danone.
🍓 Vou resumir, o Iogurte me surpreendeu muito, eu não achei q ele teria tantas fibras naturais, corantes naturais e é relativamente magro, já que é feito com leite desnatado. O ponto negativo dele é o açúcar, mas não está entre os ingredientes mais presentes oq é bom, no sabor mesmo da pra perceber porque ele não é um iogurte tão doce.🍓 Agora vamos para a lista de ingredientes explicada:
(Lembrando, que os ingredientes encontram se em ordem decrescente, portanto os primeiros são os mais encontrados no produto)
✔ Leite desnatado e ou leite desnatado reconstituído👍(Assim, o leite possui até 0.5% de gordura, sendo o semi- desnatado de 0.6% a 2.9% e o integral pelo menos 3%).
Calda de morango :
✔ Morango👍
✔ Água👍
✔ Açúcar (até agora ingredientes normais de uma geleia)✋
✔Amido modificado👍 (que é o amido, utilizado pra dar consistência. E essa modificação é feita pela indústria para q o amido se adeque as necessidades do produto final).
✔ Cálcio👍
✔ Espessantes Goma Carragena 👍 (que é uma fibra alimentar, muito legal, ela é rica em minerais e vitaminas do complexo B e serve tbm para dar consistência)
✔ Goma Guar👍 ( É um fibra retirada da semente de uma planta indiana, aumenta a saciedade, ajuda a combater o colesterol, então só elogios !)
✔ Goma Xantana👍 ( aditivo natural, obtido pela fermentação de cereais, pode ser usado como espessante e tem a função de aumentar o volume em pães possibilitando até a redução do uso de farinha).
✔ Pectina👍 (fibra natural encontrada na parede celular de plantas e frutas, aqui tbm é utilizada como espessante)
✔ Corantes naturais como Carmim Cochonilha, Caramelo e Urucum👍
✔ Conservador Sorbato de potássio✋ (é um conservante sintético, usado pra prevenir fungos, seu malefício é ser genotoxico para os linfócitos, ou seja provoca danos ao nosso DNA.)
✔Acidulante ácido cítrico👍 (tem a função de intensificar o gosto ácido dos alimentos, e diminuindo o crescimento microbiológico)
✔Aromatizante👍.
Iogurte:
✔Xarope de açúcar ✋
✔Creme👍
✔Fermento Lácteo👍
✔ Espessante Goma Guar👍
✔Carboximetilcelulose👍(é um espessante muito utilizado por quem quer substituir o glúten, e não encontrei nada negativo a respeito)
Iogurte DANIO- Danone. 🍓 Vou resumir, o Iogurte me surpreendeu muito, eu não achei q ele teria tantas fibras naturais, corantes naturais e é relativamente magro, já que é feito com leite desnatado. O ponto negativo dele é o açúcar, mas não está entre os ingredientes mais presentes oq é bom, no sabor mesmo da pra perceber porque ele não é um iogurte tão doce.🍓 Agora vamos para a lista de ingredientes explicada: (Lembrando, que os ingredientes encontram se em ordem decrescente, portanto os primeiros são os mais encontrados no produto) ✔ Leite desnatado e ou leite desnatado reconstituído👍(Assim, o leite possui até 0.5% de gordura, sendo o semi- desnatado de 0.6% a 2.9% e o integral pelo menos 3%). Calda de morango : ✔ Morango👍 ✔ Água👍 ✔ Açúcar (até agora ingredientes normais de uma geleia)✋ ✔Amido modificado👍 (que é o amido, utilizado pra dar consistência. E essa modificação é feita pela indústria para q o amido se adeque as necessidades do produto final). ✔ Cálcio👍 ✔ Espessantes Goma Carragena 👍 (que é uma fibra alimentar, muito legal, ela é rica em minerais e vitaminas do complexo B e serve tbm para dar consistência) ✔ Goma Guar👍 ( É um fibra retirada da semente de uma planta indiana, aumenta a saciedade, ajuda a combater o colesterol, então só elogios !) ✔ Goma Xantana👍 ( aditivo natural, obtido pela fermentação de cereais, pode ser usado como espessante e tem a função de aumentar o volume em pães possibilitando até a redução do uso de farinha). ✔ Pectina👍 (fibra natural encontrada na parede celular de plantas e frutas, aqui tbm é utilizada como espessante) ✔ Corantes naturais como Carmim Cochonilha, Caramelo e Urucum👍 ✔ Conservador Sorbato de potássio✋ (é um conservante sintético, usado pra prevenir fungos, seu malefício é ser genotoxico para os linfócitos, ou seja provoca danos ao nosso DNA.) ✔Acidulante ácido cítrico👍 (tem a função de intensificar o gosto ácido dos alimentos, e diminuindo o crescimento microbiológico) ✔Aromatizante👍. Iogurte: ✔Xarope de açúcar ✋ ✔Creme👍 ✔Fermento Lácteo👍 ✔ Espessante Goma Guar👍 ✔Carboximetilcelulose👍(é um espessante muito utilizado por quem quer substituir o glúten, e não encontrei nada negativo a respeito)
#Dia4 
A colação/lanche que eu mais amo 🍓... Mas e essa lista de ingredientes? Será que faz bem pra mim ? 😮
Como saber? 
Hoje eu vou me debruçar sobre essa lista esclarecer seus itens e venho aqui dar o veredito kkkkk claro que nós somos livres e vc pode continuar comendo, mas pelo menos vamos ter consciência se estamos fazendo bem ou não a nós . 
#danio #iogurte #cafedamanha #lanche #iogurtedemorango #consciencia #alimentosaudavel #listadeingredientes #alimentosbons #diasaudável
#Dia4  A colação/lanche que eu mais amo 🍓... Mas e essa lista de ingredientes? Será que faz bem pra mim ? 😮 Como saber? Hoje eu vou me debruçar sobre essa lista esclarecer seus itens e venho aqui dar o veredito kkkkk claro que nós somos livres e vc pode continuar comendo, mas pelo menos vamos ter consciência se estamos fazendo bem ou não a nós . #danio  #iogurte  #cafedamanha  #lanche  #iogurtedemorango  #consciencia  #alimentosaudavel  #listadeingredientes  #alimentosbons  #diasaudável 
Você já deve ter ouvido falar que ler o rótulo dos alimentos é importante, mas, você sabe o que deve ser observado?
Ler o rótulo dos alimentos é muito importante porque a legislação da Anvisa permite diferentes interpretações fazendo com que as marcas utilizem disso para se beneficiar e algumas vezes até "enganar" os clientes! 😱
Por exemplo, o pão integral que você compra provavelmente não tem nada de integral além do nome estampado na embalagem. Para um alimento ser integral, o primeiro ingrediente da lista de ingredientes deve ser farinha integral, caso seja outro qualquer, o pão não é integral!👍
Então vamos lá, vou dar algumas dicas pra você não ser passado para trás quando for ao mercado!
👉Leia sempre a lista de ingredientes do alimento! Essa lista mostra a quantidade do ingrediente presente no alimento de forma decrescente, ou seja, o primeiro ingrediente é o que tem maior quantidade no alimento. 
Então quando você pegar um produto em que os primeiros ingredientes forem açúcar, corante, emulsificante, estabilizantes, conservante, realçador de sabor... Fuja para as colinas!!!!🏇.
👉Você concorda comigo que quando fazemos um iogurte em casa são necessários somente 2 ingredientes? E quando você compra um no mercado consegue achar marcas com mais de 10 ingredientes?! Ou seja, quanto menos ingredientes, melhor pois será mais próximo do "alimento natural".
👉Se o mesmo produto possuir mais de uma embalagem (caixinha, lata, plástico) olhe a lista de ingredientes de todos pois os ingredientes variam de acordo com a embalagem. 👉Em casos de alergias alimentares, nunca deixe de olhar a embalagem pois mesmo que o alimento naturalmente não tenha o alérgeno, ele pode ter sido processado nos mesmos maquinários que outros alimentos sofrendo contaminação (e isso deve estar escrito no rótulo).
E lembre-se sempre, os melhores alimentos não precisam de rótulos!! 🍎🥑🍆🍉🍍🍌🥔🍓🥝
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#rotulo #ingredientes #listadeingredientes #produtos #mercado #comidadeverdade #alimentacaosaudavel #equilibrio #muriae #mg
Você já deve ter ouvido falar que ler o rótulo dos alimentos é importante, mas, você sabe o que deve ser observado? Ler o rótulo dos alimentos é muito importante porque a legislação da Anvisa permite diferentes interpretações fazendo com que as marcas utilizem disso para se beneficiar e algumas vezes até "enganar" os clientes! 😱 Por exemplo, o pão integral que você compra provavelmente não tem nada de integral além do nome estampado na embalagem. Para um alimento ser integral, o primeiro ingrediente da lista de ingredientes deve ser farinha integral, caso seja outro qualquer, o pão não é integral!👍 Então vamos lá, vou dar algumas dicas pra você não ser passado para trás quando for ao mercado! 👉Leia sempre a lista de ingredientes do alimento! Essa lista mostra a quantidade do ingrediente presente no alimento de forma decrescente, ou seja, o primeiro ingrediente é o que tem maior quantidade no alimento. Então quando você pegar um produto em que os primeiros ingredientes forem açúcar, corante, emulsificante, estabilizantes, conservante, realçador de sabor... Fuja para as colinas!!!!🏇. 👉Você concorda comigo que quando fazemos um iogurte em casa são necessários somente 2 ingredientes? E quando você compra um no mercado consegue achar marcas com mais de 10 ingredientes?! Ou seja, quanto menos ingredientes, melhor pois será mais próximo do "alimento natural". 👉Se o mesmo produto possuir mais de uma embalagem (caixinha, lata, plástico) olhe a lista de ingredientes de todos pois os ingredientes variam de acordo com a embalagem. 👉Em casos de alergias alimentares, nunca deixe de olhar a embalagem pois mesmo que o alimento naturalmente não tenha o alérgeno, ele pode ter sido processado nos mesmos maquinários que outros alimentos sofrendo contaminação (e isso deve estar escrito no rótulo). E lembre-se sempre, os melhores alimentos não precisam de rótulos!! 🍎🥑🍆🍉🍍🍌🥔🍓🥝 . #rotulo  #ingredientes  #listadeingredientes  #produtos  #mercado  #comidadeverdade  #alimentacaosaudavel  #equilibrio  #muriae  #mg 
Ontem fui ao supermercado e resolvi olhar a lista de ingredientes do mesmo produto (da mesma marca) em embalagens diferentes. A foto de cima é o creme de leite de caixinha, a do meio é de lata e a de baixo é o creme de leite fresco que fica na parte refrigerada do supermercado. 
Na maioria das vezes compramos o de caixinha por ser mais prático e mais barato mas... O creme de leite de caixinha tem 8 INGREDIENTES! OITO! 😱
O de lata tem somente 2 ingredientes, o creme de leite e o estabilizante. E o creme de leite fresco também tem somente 2 ingredientes, porém, não possui nenhum estabilizante, ou seja, este é a melhor opção! 👍
Entendem como é importante ler a lista de ingredientes dos produtos? 
Segunda feira farei um post sobre isso, fiquem ligados! 😉
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#comidadeverdade #alimentacaosaudavel #ingredientes #listadeingredientes #equilibrio #nutricaocomamor #nutricaoporamor 
#cremedeleite #muriae #mg
Ontem fui ao supermercado e resolvi olhar a lista de ingredientes do mesmo produto (da mesma marca) em embalagens diferentes. A foto de cima é o creme de leite de caixinha, a do meio é de lata e a de baixo é o creme de leite fresco que fica na parte refrigerada do supermercado. Na maioria das vezes compramos o de caixinha por ser mais prático e mais barato mas... O creme de leite de caixinha tem 8 INGREDIENTES! OITO! 😱 O de lata tem somente 2 ingredientes, o creme de leite e o estabilizante. E o creme de leite fresco também tem somente 2 ingredientes, porém, não possui nenhum estabilizante, ou seja, este é a melhor opção! 👍 Entendem como é importante ler a lista de ingredientes dos produtos? Segunda feira farei um post sobre isso, fiquem ligados! 😉 . #comidadeverdade  #alimentacaosaudavel  #ingredientes  #listadeingredientes  #equilibrio  #nutricaocomamor  #nutricaoporamor  #cremedeleite  #muriae  #mg 
#Repost @tianebhnutri (@get_repost)
・・・
Na maioria das vezes, o rótulo do produto é o que mais chama atenção na hora da compra e se nele estivere escrito "DIET", já era! A pessoa nem se dá ao trabalho de ler a lista de ingredientes e já leva pra casa, achando que está abafando.
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No caso da paçoca diet, vem escrito "PAÇOQUITA DIET SEM ADIÇÃO DE AÇÚCAR PARA DIETAS DE INGESTÃO CONTROLADA DE AÇÚCARES" e logo você deduz que.....não tem açúcar, certo? Certinho! 👍 Mas aí você lê a lista de ingredientes (que tem um erro de português e o estagiário não corrigiu😂🙈) e está lá como 2º ingrediente, portanto, em maior concentração, a maltodextrina, um polímero de glicose com índice glicêmico alto e que provoca pico de insulina😑, ou seja, um produto que deveria ser indicado para uma pessoa que diabética, pode levá-la facilmente ao erro, achando que por ser DIET pode comer tranquilamente por não possuir um açúcar. Mas ele esta lá, disfarçado na lista de ingredientes😒.
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Então de uma vez por todas:
👍Quanto menos ingredientes, melhor!
👍Quanto menos nome esquisito, melhor!
👍Comida de verdade não tem rótulo!
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Não se deixe enganar! Aprenda a ler o rótulo dos produtos, minha gente🙏🏼.
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#tianeinspira #rotulos #listadeingredientes #nutricao #educacaonutricional #saude #comidadeverdade #alimentacaosaudavel #diabetes #maltodextrina #glicose #insulina #lowcarb #lowcarbvegan #pacocadiet #diet
#Repost  @tianebhnutri (@get_repost) ・・・ Na maioria das vezes, o rótulo do produto é o que mais chama atenção na hora da compra e se nele estivere escrito "DIET", já era! A pessoa nem se dá ao trabalho de ler a lista de ingredientes e já leva pra casa, achando que está abafando. . No caso da paçoca diet, vem escrito "PAÇOQUITA DIET SEM ADIÇÃO DE AÇÚCAR PARA DIETAS DE INGESTÃO CONTROLADA DE AÇÚCARES" e logo você deduz que.....não tem açúcar, certo? Certinho! 👍 Mas aí você lê a lista de ingredientes (que tem um erro de português e o estagiário não corrigiu😂🙈) e está lá como 2º ingrediente, portanto, em maior concentração, a maltodextrina, um polímero de glicose com índice glicêmico alto e que provoca pico de insulina😑, ou seja, um produto que deveria ser indicado para uma pessoa que diabética, pode levá-la facilmente ao erro, achando que por ser DIET pode comer tranquilamente por não possuir um açúcar. Mas ele esta lá, disfarçado na lista de ingredientes😒. . Então de uma vez por todas: 👍Quanto menos ingredientes, melhor! 👍Quanto menos nome esquisito, melhor! 👍Comida de verdade não tem rótulo! . Não se deixe enganar! Aprenda a ler o rótulo dos produtos, minha gente🙏🏼. . #tianeinspira  #rotulos  #listadeingredientes  #nutricao  #educacaonutricional  #saude  #comidadeverdade  #alimentacaosaudavel  #diabetes  #maltodextrina  #glicose  #insulina  #lowcarb  #lowcarbvegan  #pacocadiet  #diet 
@Regrann from @dra.tathianapelucio -  Achei esse post bem legal. Lembrando que temos a opção da manteiga ghee que é muito saudável!( já fiz um post sobre os benefícios)
A margarina é obtida através do processo de hidrogenação de óleos de origem vegetal, usado com o intuito de melhorar a textura e aumentar o prazo de validade dos industrializados. A maioria das marcas atualmente utiliza o processo de interesterificação, que mistura óleo vegetal hidrogenado e óleos vegetais líquidos.⚠
•••
Por muito tempo foi propagado que o consumo de margarina seria mais saudável por não ser fonte de colesterol (assim como toda gordura vegetal), mas os estudos vêm demonstrando seu efeito nocivo à saúde: aumento de chances de aterosclerose (entupimento das artérias), aumento da LDL, redução da HDL, dentre outros.🖓
•••
Além da presença da gordura trans/interesterificada, podemos destacar também sua extensa lista de ingredientes, muitos deles artificiais. Dentre eles estão os antioxidantes TBHQ e BHT, subprodutos da indústria de petróleo. Estudos com animais apontam seu potencial cancerígeno e alterações gastrointestinais.🔍💀
•••
Caso você não seja alérgico ou intolerante, é possível eventualmente adicionar uma pequena quantidade de manteiga em sua rotina, devendo alternar sempre as fontes de gorduras em suas preparações – ex.: azeite, óleo de coco...– e intercalar outras opções para adicionar a pães ou torradas – ex.: pastas de grão de bico, de abacate, de biomassa... a lista de opções é extensa! Consulte seu medico e/ou nutricionista.😉
Repost @raquelthomaznut 
#industrializados #rótulos #leituraderótulos #falsossaudáveis #aditivosalimentares #tabelanutricional #listadeingredientes #manteiga #margarina #gorduratrans #gordurahidrogenada - #regrann
@Regrann from @dra.tathianapelucio - Achei esse post bem legal. Lembrando que temos a opção da manteiga ghee que é muito saudável!( já fiz um post sobre os benefícios) A margarina é obtida através do processo de hidrogenação de óleos de origem vegetal, usado com o intuito de melhorar a textura e aumentar o prazo de validade dos industrializados. A maioria das marcas atualmente utiliza o processo de interesterificação, que mistura óleo vegetal hidrogenado e óleos vegetais líquidos.⚠ ••• Por muito tempo foi propagado que o consumo de margarina seria mais saudável por não ser fonte de colesterol (assim como toda gordura vegetal), mas os estudos vêm demonstrando seu efeito nocivo à saúde: aumento de chances de aterosclerose (entupimento das artérias), aumento da LDL, redução da HDL, dentre outros.🖓 ••• Além da presença da gordura trans/interesterificada, podemos destacar também sua extensa lista de ingredientes, muitos deles artificiais. Dentre eles estão os antioxidantes TBHQ e BHT, subprodutos da indústria de petróleo. Estudos com animais apontam seu potencial cancerígeno e alterações gastrointestinais.🔍💀 ••• Caso você não seja alérgico ou intolerante, é possível eventualmente adicionar uma pequena quantidade de manteiga em sua rotina, devendo alternar sempre as fontes de gorduras em suas preparações – ex.: azeite, óleo de coco...– e intercalar outras opções para adicionar a pães ou torradas – ex.: pastas de grão de bico, de abacate, de biomassa... a lista de opções é extensa! Consulte seu medico e/ou nutricionista.😉 Repost @raquelthomaznut #industrializados  #rótulos  #leituraderótulos  #falsossaudáveis  #aditivosalimentares  #tabelanutricional  #listadeingredientes  #manteiga  #margarina  #gorduratrans  #gordurahidrogenada  - #regrann 
❌Você já tentou misturar água e sal e ver se dá ponto de massa de biscoito?! 😱 🔜A importância da leitura dos rótulos está no fato de saber escolher melhor os gêneros alimentícios que vc leva pra casa.
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#leiaorótulo #rotulos #listadeingredientes #desrotulando #mídia #emagrecimento #alimentosindustrializados #biscoitos #aguaesal #gluten #soja #fiqueatento #nutricao #nutricionista #campinagrande
O cuidado com a qualidade dos ingredientes é fundamental! Com tanto adoçante sintético, é tão bom quando discriminam que o açúcar é de cana! #comida #comaçúcar #açúcar #açúcardecana #canesugar #snack #healthyfood #fiquedeolho #listadeingredientes #doceequilibrio
Certa vez eu ouvi de um professor que a repetição é uma das melhores formas de se aprender. Então cá estou eu aqui novamente para falar para vocês "Vamos ler a lista de ingredientes!" É sério e é importante, pois às vezes são os pequenos detalhes, acumulados, que podem estar atrapalhando seus objetivos! (Ps. Sim vamos colocar um pouquinho de neura pra ver se a gente se atenta! 😄😉) Hoje uma paciente minha me mandou esse chá da 📷 sei que às vezes precisamos de praticidade mas é preciso estar atento 👀 e não cair nas pegadinhas da indústria .

O chá em questão veio com um lindo discusso sobre os benefícios de se beber chá, a adição de vitamina, o zero açúcar e a opção de um gosto mais agradável e a bagatela de só 5kcal. Mas olhando bem a lista não é bem isso o que a gente ver.

O primeiro ingrediente é a maltodextrina, um carboidrato de rápida absorção, primeiro ingrediente significa que ele é o que está mais presente na composição do produto. E lembrando que o açúcar nem sempre vem escrito de forma convencional, outro exemplo é a presença de sucralose, sim aquele que muitos usam como adoçante 💀

Como conservantes temos 3 a base de sódio, por exemplo o citrato de sódio 😕

Isso sem falar de uma #listadeingredientes gigaaaante para um cházinho verde sabor cranberry aparentemente inofensivo 😬

Resumindo, vamos ficar mais atento para o que estamos consumindo, nem sempre a praticidade é ganho, nesse caso melhor ficar sem chá do que beber algo que é tudo menos o chá verde e seus benefícios maravilhosos!!!! #ficaadica 😘

#oquetenutre #nutrição #vemcomanutri #healthychoices #qualidadedevida #vidasaudavel #dietasemneura #alimentacaosaudavel
Certa vez eu ouvi de um professor que a repetição é uma das melhores formas de se aprender. Então cá estou eu aqui novamente para falar para vocês "Vamos ler a lista de ingredientes!" É sério e é importante, pois às vezes são os pequenos detalhes, acumulados, que podem estar atrapalhando seus objetivos! (Ps. Sim vamos colocar um pouquinho de neura pra ver se a gente se atenta! 😄😉) Hoje uma paciente minha me mandou esse chá da 📷 sei que às vezes precisamos de praticidade mas é preciso estar atento 👀 e não cair nas pegadinhas da indústria . O chá em questão veio com um lindo discusso sobre os benefícios de se beber chá, a adição de vitamina, o zero açúcar e a opção de um gosto mais agradável e a bagatela de só 5kcal. Mas olhando bem a lista não é bem isso o que a gente ver. O primeiro ingrediente é a maltodextrina, um carboidrato de rápida absorção, primeiro ingrediente significa que ele é o que está mais presente na composição do produto. E lembrando que o açúcar nem sempre vem escrito de forma convencional, outro exemplo é a presença de sucralose, sim aquele que muitos usam como adoçante 💀 Como conservantes temos 3 a base de sódio, por exemplo o citrato de sódio 😕 Isso sem falar de uma #listadeingredientes  gigaaaante para um cházinho verde sabor cranberry aparentemente inofensivo 😬 Resumindo, vamos ficar mais atento para o que estamos consumindo, nem sempre a praticidade é ganho, nesse caso melhor ficar sem chá do que beber algo que é tudo menos o chá verde e seus benefícios maravilhosos!!!! #ficaadica  😘 #oquetenutre  #nutrição  #vemcomanutri  #healthychoices  #qualidadedevida  #vidasaudavel  #dietasemneura  #alimentacaosaudavel 
@espaconutrirrj -  Os rótulos são elementos essenciais de comunicação entre produtos e consumidores.
.
A nutri parceira @carolinacoutinhonutricao quer ajudar a esclarecer as informações contidas nos rótulos, para facilitar a escolha de alimentos mais saudáveis, contribuindo com a melhoria da sua saúde de todos. Algumas dicas são fundamentais para você não perder horas no mercado e comprar com segurança. Dá uma olhada nas informações que a Carol separou:
.
. - A lista de ingredientes apresenta-se em ordem decrescente, ou seja, o primeiro ingrediente é o presente em maior quantidade no produto. Assim, quando formos comprar um pão integral, por exemplo, o primeiro ingrediente da lista deve ser a farinha integral e não a farinha refinada. Da mesma forma, não devemos priorizar o consumo de um produto que tenha o açúcar como primeiro ingrediente.
.
. - Os aditivos químicos são adicionados aos produtos para melhorar as características de conservação, aroma, cor e tudo que faça o produto durar mais na prateleira e não para promover nutrição, podendo inclusive causar danos ao organismo. Por isso, prefira sempre listas de ingredientes mais curtas que apresentem nomes de ingredientes que você encontraria em sua cozinha.
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 #rotulos #conhecaosrotulos #entendaosrotulos #saudenorotulo #ingredientes #saude #vidasaudavel #espaconutrirrj #nutricao #nutricaofuncional #qualidadedevida #listadeingredientes #leituraderotulo
@espaconutrirrj - Os rótulos são elementos essenciais de comunicação entre produtos e consumidores. . A nutri parceira @carolinacoutinhonutricao quer ajudar a esclarecer as informações contidas nos rótulos, para facilitar a escolha de alimentos mais saudáveis, contribuindo com a melhoria da sua saúde de todos. Algumas dicas são fundamentais para você não perder horas no mercado e comprar com segurança. Dá uma olhada nas informações que a Carol separou: . . - A lista de ingredientes apresenta-se em ordem decrescente, ou seja, o primeiro ingrediente é o presente em maior quantidade no produto. Assim, quando formos comprar um pão integral, por exemplo, o primeiro ingrediente da lista deve ser a farinha integral e não a farinha refinada. Da mesma forma, não devemos priorizar o consumo de um produto que tenha o açúcar como primeiro ingrediente. . . - Os aditivos químicos são adicionados aos produtos para melhorar as características de conservação, aroma, cor e tudo que faça o produto durar mais na prateleira e não para promover nutrição, podendo inclusive causar danos ao organismo. Por isso, prefira sempre listas de ingredientes mais curtas que apresentem nomes de ingredientes que você encontraria em sua cozinha. . . . #rotulos  #conhecaosrotulos  #entendaosrotulos  #saudenorotulo  #ingredientes  #saude  #vidasaudavel  #espaconutrirrj  #nutricao  #nutricaofuncional  #qualidadedevida  #listadeingredientes  #leituraderotulo 
💡 Muitas pessoas acreditam que sim, porém o que tanta gente não sabe é que existem muitas formas de açúcar "escondidas" nos alimentos. Mesmo alimentos que apresentam o nome "integral" em seus rótulos, ou mesmo que não sejam doces, podem não ser boas opções para você dizer que não está comendo açúcar. Isso porque diversos produtos, industrializados, levam diferentes tipos de açúcares como ingrediente, principalmente para melhorar a palatabilidade do mesmo.
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Por isso, para que você não caia em pegadinhas, fique de olho nos seguintes nomes na lista de ingredientes de qualquer alimento que você for comprar (lembre-se que o produto não precisa ser doce para conter açúcar em sua composição):
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✔️ Agave ✔️ Caldo de cana
✔️ Dextrose
✔️ Frutose
✔️ Galactose
✔️ Glicose
✔️ Glucose de milho
✔️ Mel
✔️ Melaço/melado
✔️ Lactose
✔️ Malte
✔️ Maltodextrina
✔️ Néctares
✔️ Sacarose
✔️ Xarope de milho (ou HFCS)
✔️ Xarope de malte
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Viu só? Fazer compras com um tempinho maior e com paciência é fundamental para fazer melhores escolhas para sua família! Boa noite!
💡 Muitas pessoas acreditam que sim, porém o que tanta gente não sabe é que existem muitas formas de açúcar "escondidas" nos alimentos. Mesmo alimentos que apresentam o nome "integral" em seus rótulos, ou mesmo que não sejam doces, podem não ser boas opções para você dizer que não está comendo açúcar. Isso porque diversos produtos, industrializados, levam diferentes tipos de açúcares como ingrediente, principalmente para melhorar a palatabilidade do mesmo. . Por isso, para que você não caia em pegadinhas, fique de olho nos seguintes nomes na lista de ingredientes de qualquer alimento que você for comprar (lembre-se que o produto não precisa ser doce para conter açúcar em sua composição): . ✔️ Agave ✔️ Caldo de cana ✔️ Dextrose ✔️ Frutose ✔️ Galactose ✔️ Glicose ✔️ Glucose de milho ✔️ Mel ✔️ Melaço/melado ✔️ Lactose ✔️ Malte ✔️ Maltodextrina ✔️ Néctares ✔️ Sacarose ✔️ Xarope de milho (ou HFCS) ✔️ Xarope de malte . Viu só? Fazer compras com um tempinho maior e com paciência é fundamental para fazer melhores escolhas para sua família! Boa noite!
👉 Você já ouviu falar em açúcares ocultos? Sim, eles existem e estão presentes em diversos alimentos vendidos no supermercado, escondidos sob diversos nomes, sendo os mais comuns: 👉maltodextrina, glicose, frutose, xarope de milho, malte, dextrose, sacarose, maltose, glucose, etc. Acredite, é tudo Açúcar! 👉 Sabe aquela barra de cereal ou biscoito(doce/salgado) que consta no rótulo: 👉 diet, zero açucar👉 e você compra na certeza de ter feito uma boa escolha? 😕 É muito provável que você encontrará no mínimo dois desses "açúcares"👎
E aí? Eles vão inflamar o seu corpo, "detonar" com a sua microbiota (saúde intestinal) e acumular gordura 😕 👉 Não caia nessa armadilha! Seja criterioso em suas escolhas. Ao invés de se ater às "calorias", leia a "lista de ingredientes" dos alimentos👍😉
👉 Você já ouviu falar em açúcares ocultos? Sim, eles existem e estão presentes em diversos alimentos vendidos no supermercado, escondidos sob diversos nomes, sendo os mais comuns: 👉maltodextrina, glicose, frutose, xarope de milho, malte, dextrose, sacarose, maltose, glucose, etc. Acredite, é tudo Açúcar! 👉 Sabe aquela barra de cereal ou biscoito(doce/salgado) que consta no rótulo: 👉 diet, zero açucar👉 e você compra na certeza de ter feito uma boa escolha? 😕 É muito provável que você encontrará no mínimo dois desses "açúcares"👎 E aí? Eles vão inflamar o seu corpo, "detonar" com a sua microbiota (saúde intestinal) e acumular gordura 😕 👉 Não caia nessa armadilha! Seja criterioso em suas escolhas. Ao invés de se ater às "calorias", leia a "lista de ingredientes" dos alimentos👍😉
#Repost.. A margarina é obtida através do processo de hidrogenação de óleos de origem vegetal, usado com o intuito de melhorar a textura e aumentar o prazo de validade dos industrializados. A maioria das marcas atualmente utiliza o processo de interesterificação, que mistura óleo vegetal hidrogenado e óleos vegetais líquidos.⚠
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Por muito tempo foi propagado que o consumo de margarina seria mais saudável por não ser fonte de colesterol (assim como toda gordura vegetal), mas os estudos vêm demonstrando seu efeito nocivo à saúde: aumento de chances de aterosclerose (entupimento das artérias), aumento da LDL, redução da HDL, dentre outros.🖓
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Além da presença da gordura trans/interesterificada, podemos destacar também sua extensa lista de ingredientes, muitos deles artificiais. Dentre eles estão os antioxidantes TBHQ e BHT, subprodutos da indústria de petróleo. Estudos com animais apontam seu potencial cancerígeno e alterações gastrointestinais.🔍💀
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Caso você não seja alérgico ou intolerante, é possível eventualmente adicionar uma pequena quantidade de manteiga em sua rotina, devendo alternar sempre as fontes de gorduras em suas preparações – ex.: azeite, óleo de coco...– e intercalar outras opções para adicionar a pães ou torradas – ex.: pastas de grão de bico, de abacate, de biomassa... a lista de opções é extensa! Consulte seu nutricionista.😉
#industrializados #rótulos #leituraderótulos #falsossaudáveis #aditivosalimentares #tabelanutricional #listadeingredientes #manteiga #margarina #gorduratrans #gordurahidrogenada
#Repost .. A margarina é obtida através do processo de hidrogenação de óleos de origem vegetal, usado com o intuito de melhorar a textura e aumentar o prazo de validade dos industrializados. A maioria das marcas atualmente utiliza o processo de interesterificação, que mistura óleo vegetal hidrogenado e óleos vegetais líquidos.⚠ ••• Por muito tempo foi propagado que o consumo de margarina seria mais saudável por não ser fonte de colesterol (assim como toda gordura vegetal), mas os estudos vêm demonstrando seu efeito nocivo à saúde: aumento de chances de aterosclerose (entupimento das artérias), aumento da LDL, redução da HDL, dentre outros.🖓 ••• Além da presença da gordura trans/interesterificada, podemos destacar também sua extensa lista de ingredientes, muitos deles artificiais. Dentre eles estão os antioxidantes TBHQ e BHT, subprodutos da indústria de petróleo. Estudos com animais apontam seu potencial cancerígeno e alterações gastrointestinais.🔍💀 ••• Caso você não seja alérgico ou intolerante, é possível eventualmente adicionar uma pequena quantidade de manteiga em sua rotina, devendo alternar sempre as fontes de gorduras em suas preparações – ex.: azeite, óleo de coco...– e intercalar outras opções para adicionar a pães ou torradas – ex.: pastas de grão de bico, de abacate, de biomassa... a lista de opções é extensa! Consulte seu nutricionista.😉 #industrializados  #rótulos  #leituraderótulos  #falsossaudáveis  #aditivosalimentares  #tabelanutricional  #listadeingredientes  #manteiga  #margarina  #gorduratrans  #gordurahidrogenada 
A margarina é obtida através do processo de hidrogenação de óleos de origem vegetal, usado com o intuito de melhorar a textura e aumentar o prazo de validade dos industrializados. A maioria das marcas atualmente utiliza o processo de interesterificação, que mistura óleo vegetal hidrogenado e óleos vegetais líquidos.⚠
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Por muito tempo foi propagado que o consumo de margarina seria mais saudável por não ser fonte de colesterol (assim como toda gordura vegetal), mas os estudos vêm demonstrando seu efeito nocivo à saúde: aumento de chances de aterosclerose (entupimento das artérias), aumento da LDL, redução da HDL, dentre outros.🖓
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Além da presença da gordura trans/interesterificada, podemos destacar também sua extensa lista de ingredientes, muitos deles artificiais. Dentre eles estão os antioxidantes TBHQ e BHT, subprodutos da indústria de petróleo. Estudos com animais apontam seu potencial cancerígeno e alterações gastrointestinais.🔍💀
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Caso você não seja alérgico ou intolerante, é possível eventualmente adicionar uma pequena quantidade de manteiga em sua rotina, devendo alternar sempre as fontes de gorduras em suas preparações – ex.: azeite, óleo de coco...– e intercalar outras opções para adicionar a pães ou torradas – ex.: pastas de grão de bico, de abacate, de biomassa... a lista de opções é extensa! Consulte seu nutricionista.😉
#industrializados #rótulos #leituraderótulos #falsossaudáveis #aditivosalimentares #tabelanutricional #listadeingredientes #manteiga #margarina #gorduratrans #gordurahidrogenada
A margarina é obtida através do processo de hidrogenação de óleos de origem vegetal, usado com o intuito de melhorar a textura e aumentar o prazo de validade dos industrializados. A maioria das marcas atualmente utiliza o processo de interesterificação, que mistura óleo vegetal hidrogenado e óleos vegetais líquidos.⚠ ••• Por muito tempo foi propagado que o consumo de margarina seria mais saudável por não ser fonte de colesterol (assim como toda gordura vegetal), mas os estudos vêm demonstrando seu efeito nocivo à saúde: aumento de chances de aterosclerose (entupimento das artérias), aumento da LDL, redução da HDL, dentre outros.🖓 ••• Além da presença da gordura trans/interesterificada, podemos destacar também sua extensa lista de ingredientes, muitos deles artificiais. Dentre eles estão os antioxidantes TBHQ e BHT, subprodutos da indústria de petróleo. Estudos com animais apontam seu potencial cancerígeno e alterações gastrointestinais.🔍💀 ••• Caso você não seja alérgico ou intolerante, é possível eventualmente adicionar uma pequena quantidade de manteiga em sua rotina, devendo alternar sempre as fontes de gorduras em suas preparações – ex.: azeite, óleo de coco...– e intercalar outras opções para adicionar a pães ou torradas – ex.: pastas de grão de bico, de abacate, de biomassa... a lista de opções é extensa! Consulte seu nutricionista.😉 #industrializados  #rótulos  #leituraderótulos  #falsossaudáveis  #aditivosalimentares  #tabelanutricional  #listadeingredientes  #manteiga  #margarina  #gorduratrans  #gordurahidrogenada 
Sabe aquele dia que dar vontade de mastigar algo? 🤔
Provei este Crispy de Grão de Bico e adorei! 💚
Analisando a lista de ingredientes, entre as opcoes industrializadas, esta seria uma boa alternativa. O grão de bico é rico em proteína de origem vegetal e fibras, oq contribui para o processo de saciedade 😋
Sem adição de corantes e conservantes 🔝
Uma opção mais saudável para consumir quando houver aquela vontade de comer biscoito/chips/snacks... ou até msm em dias corridos/viagens 😉
#leiarotulos #listadeingredientes #menosémais #saude #bemestar #reeducacaoalimentar #nutricaofuncional #nutricaocomamor #nutrimarcelademarchi
Sabe aquele dia que dar vontade de mastigar algo? 🤔 Provei este Crispy de Grão de Bico e adorei! 💚 Analisando a lista de ingredientes, entre as opcoes industrializadas, esta seria uma boa alternativa. O grão de bico é rico em proteína de origem vegetal e fibras, oq contribui para o processo de saciedade 😋 Sem adição de corantes e conservantes 🔝 Uma opção mais saudável para consumir quando houver aquela vontade de comer biscoito/chips/snacks... ou até msm em dias corridos/viagens 😉 #leiarotulos  #listadeingredientes  #menosémais  #saude  #bemestar  #reeducacaoalimentar  #nutricaofuncional  #nutricaocomamor  #nutrimarcelademarchi 
Dia de falar sobre leitura de rótulos industrializados para a plateia que prestigiou o evento promovido pela equipe do @espaconutrirrj 💚
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Como condumidores, nossa maior arma contra as armadilhas da grande indústria (muitas vezes, a legislação também é conivente) é a INFORMAÇÃO!☝
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Ainda que nossa base alimentar deva ser composta em sua maior parte por alimentos o mais próximo possível do natural, entendendo e interpretando as informações contidas nos rótulos somos capazes fazer melhores escolhas na hora de incluir um industrializado na nossa rotina.💭
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Destaco dois slides parte da minha apresentação ilustrando um café da manhã que pode ser facilmente confundido com uma refeição saudável. Contabilizados 72 ingredientes, sendo a maioria aditivos alimentares (substâncias químicas)!😱💀
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Frizo que a culpa não é do consumidor, que acaba confundido pelos "falsos saudáveis" e como profissional de saúde me vejo na obrigação de espalhar informação sobre o tema, tornando os consumidores cada vez mais conscientes. Infelizmente esta mudança de consciência não partirá da indústria e nem do governo. Informação: nossa maior arma!🔍
#industrializados #rótulos #leituraderótulos #falsossaudáveis #aditivosalimentares #tabelanutricional #listadeingredientes
Dia de falar sobre leitura de rótulos industrializados para a plateia que prestigiou o evento promovido pela equipe do @espaconutrirrj 💚 ••• Como condumidores, nossa maior arma contra as armadilhas da grande indústria (muitas vezes, a legislação também é conivente) é a INFORMAÇÃO!☝ ••• Ainda que nossa base alimentar deva ser composta em sua maior parte por alimentos o mais próximo possível do natural, entendendo e interpretando as informações contidas nos rótulos somos capazes fazer melhores escolhas na hora de incluir um industrializado na nossa rotina.💭 ••• Destaco dois slides parte da minha apresentação ilustrando um café da manhã que pode ser facilmente confundido com uma refeição saudável. Contabilizados 72 ingredientes, sendo a maioria aditivos alimentares (substâncias químicas)!😱💀 ••• Frizo que a culpa não é do consumidor, que acaba confundido pelos "falsos saudáveis" e como profissional de saúde me vejo na obrigação de espalhar informação sobre o tema, tornando os consumidores cada vez mais conscientes. Infelizmente esta mudança de consciência não partirá da indústria e nem do governo. Informação: nossa maior arma!🔍 #industrializados  #rótulos  #leituraderótulos  #falsossaudáveis  #aditivosalimentares  #tabelanutricional  #listadeingredientes 
Eu também cometia esse erro antes de estudar nutrição. Acontece muito.

Grande parte das pessoas nem procuram informações sobre os produtos que estão comprando. Das que buscam, boa parte ficam apenas na tabela nutricional, essa onde tem dizendo quantas calorias tem na porção, quantas gramas de carboidrato, proteína, gorduras, fibras, sódio, entre outros. Ela é muito importante mas de nada adianta vermos isso se antes não verificamos a lista de ingredientes. 
Quando vemos a lista de ingredientes conseguimos detectar de onde ver esses nutrientes, se é carboidrato de boa qualidade ou não, se é proteína de boa qualidade ou não e por aí vai. Além disso é na lista que conseguimos verificar o que tem em maior e em menor quantidade no produto, além de vermos se o produto possui muitos conservantes, aromatizantes, adoçantes, diferentes tipos de açucar, realçadores de sabor, entre outros.

Então para saber se o produto é bom ou não, é na lista de ingredientes que você deve ir. A tabela serve principalmente para saber quantidades de nutrientes por porção e então saber quanto que você poderia consumir daquele produto.

Quanto menor a lista, geralmente, melhor o produto. Fuja de nomes mirabolantes. 
De antemão, sempre prefiram o mais natural que nem precisa de rótulos. Já viram tabela nutricional de uma banana? e lista de ingredientes de um ovo? 🍌🍳.
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#tabelanutricional #listadeingredientes #nutrição #nutricionista  #quantomaisnaturalmelhor #emagrecimento #produtosindustrializados #petrolina #nutricao #dicassaudáveis
Eu também cometia esse erro antes de estudar nutrição. Acontece muito. Grande parte das pessoas nem procuram informações sobre os produtos que estão comprando. Das que buscam, boa parte ficam apenas na tabela nutricional, essa onde tem dizendo quantas calorias tem na porção, quantas gramas de carboidrato, proteína, gorduras, fibras, sódio, entre outros. Ela é muito importante mas de nada adianta vermos isso se antes não verificamos a lista de ingredientes. Quando vemos a lista de ingredientes conseguimos detectar de onde ver esses nutrientes, se é carboidrato de boa qualidade ou não, se é proteína de boa qualidade ou não e por aí vai. Além disso é na lista que conseguimos verificar o que tem em maior e em menor quantidade no produto, além de vermos se o produto possui muitos conservantes, aromatizantes, adoçantes, diferentes tipos de açucar, realçadores de sabor, entre outros. Então para saber se o produto é bom ou não, é na lista de ingredientes que você deve ir. A tabela serve principalmente para saber quantidades de nutrientes por porção e então saber quanto que você poderia consumir daquele produto. Quanto menor a lista, geralmente, melhor o produto. Fuja de nomes mirabolantes. De antemão, sempre prefiram o mais natural que nem precisa de rótulos. Já viram tabela nutricional de uma banana? e lista de ingredientes de um ovo? 🍌🍳. . #tabelanutricional  #listadeingredientes  #nutrição  #nutricionista  #quantomaisnaturalmelhor  #emagrecimento  #produtosindustrializados  #petrolina  #nutricao  #dicassaudáveis 
Boa tarde ! 
Sempre bom ficar atento aos rótulos dos produtos. Lembrando que a lista de ingredientes está na forma decrescente, onde o primeiro da lista é o que está em maior quantidade. Fica a dica ! 
#Nutricionista  #DiegoOliveira  #LeiaORótulo #ListaDeIngredientes #MaisSaúde #Dicas #informação
@Regrann from @tianebhnutri -  Na maioria das vezes, o rótulo do produto é o que mais chama atenção na hora da compra e se nele estivere escrito "DIET", já era! A pessoa nem se dá ao trabalho de ler a lista de ingredientes e já leva pra casa, achando que está abafando.
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No caso da paçoca diet, vem escrito "PAÇOQUITA DIET SEM ADIÇÃO DE AÇÚCAR PARA DIETAS DE INGESTÃO CONTROLADA DE AÇÚCARES" e logo você deduz que.....não tem açúcar, certo? Certinho! 👍 Mas aí você lê a lista de ingredientes (que tem um erro de português e o estagiário não corrigiu😂🙈) e está lá como 2º ingrediente, portanto, em maior concentração, a maltodextrina, um polímero de glicose com índice glicêmico alto e que provoca pico de insulina😑, ou seja, um produto que deveria ser indicado para uma pessoa que diabética, pode levá-la facilmente ao erro, achando que por ser DIET pode comer tranquilamente por não possuir um açúcar. Mas ele esta lá, disfarçado na lista de ingredientes😒.
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Então de uma vez por todas:
👍Quanto menos ingredientes, melhor!
👍Quanto menos nome esquisito, melhor!
👍Comida de verdade não tem rótulo!
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Não se deixe enganar! Aprenda a ler o rótulo dos produtos, minha gente🙏🏼.
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#desembalarmenos #healthful #descascarmais #rotulos #listadeingredientes #nutricao #educacaonutricional #saude #comidadeverdade #alimentacaosaudavel #diabetes #maltodextrina #glicose #insulina #lowcarb #lowcarbdiet  #30sugarfree
@Regrann from @tianebhnutri - Na maioria das vezes, o rótulo do produto é o que mais chama atenção na hora da compra e se nele estivere escrito "DIET", já era! A pessoa nem se dá ao trabalho de ler a lista de ingredientes e já leva pra casa, achando que está abafando. . No caso da paçoca diet, vem escrito "PAÇOQUITA DIET SEM ADIÇÃO DE AÇÚCAR PARA DIETAS DE INGESTÃO CONTROLADA DE AÇÚCARES" e logo você deduz que.....não tem açúcar, certo? Certinho! 👍 Mas aí você lê a lista de ingredientes (que tem um erro de português e o estagiário não corrigiu😂🙈) e está lá como 2º ingrediente, portanto, em maior concentração, a maltodextrina, um polímero de glicose com índice glicêmico alto e que provoca pico de insulina😑, ou seja, um produto que deveria ser indicado para uma pessoa que diabética, pode levá-la facilmente ao erro, achando que por ser DIET pode comer tranquilamente por não possuir um açúcar. Mas ele esta lá, disfarçado na lista de ingredientes😒. . Então de uma vez por todas: 👍Quanto menos ingredientes, melhor! 👍Quanto menos nome esquisito, melhor! 👍Comida de verdade não tem rótulo! . Não se deixe enganar! Aprenda a ler o rótulo dos produtos, minha gente🙏🏼. . #desembalarmenos  #healthful  #descascarmais  #rotulos  #listadeingredientes  #nutricao  #educacaonutricional  #saude  #comidadeverdade  #alimentacaosaudavel  #diabetes  #maltodextrina  #glicose  #insulina  #lowcarb  #lowcarbdiet  #30sugarfree 
Na maioria das vezes, o rótulo do produto é o que mais chama atenção na hora da compra e se nele estivere escrito "DIET", já era! A pessoa nem se dá ao trabalho de ler a lista de ingredientes e já leva pra casa, achando que está abafando.
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No caso da paçoca diet, vem escrito "PAÇOQUITA DIET SEM ADIÇÃO DE AÇÚCAR PARA DIETAS DE INGESTÃO CONTROLADA DE AÇÚCARES" e logo você deduz que.....não tem açúcar, certo? Certinho! 👍 Mas aí você lê a lista de ingredientes (que tem um erro de português e o estagiário não corrigiu😂🙈) e está lá como 2º ingrediente, portanto, em maior concentração, a maltodextrina, um polímero de glicose com índice glicêmico alto e que provoca pico de insulina😑, ou seja, um produto que deveria ser indicado para uma pessoa que diabética, pode levá-la facilmente ao erro, achando que por ser DIET pode comer tranquilamente por não possuir um açúcar. Mas ele esta lá, disfarçado na lista de ingredientes😒.
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Então de uma vez por todas:
👍Quanto menos ingredientes, melhor!
👍Quanto menos nome esquisito, melhor!
👍Comida de verdade não tem rótulo!
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Não se deixe enganar! Aprenda a ler o rótulo dos produtos, minha gente🙏🏼.
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#tianeinspira #rotulos #listadeingredientes #nutricao #educacaonutricional #saude #comidadeverdade #alimentacaosaudavel #diabetes #maltodextrina #glicose #insulina #lowcarb #lowcarbvegan #pacocadiet #diet
Na maioria das vezes, o rótulo do produto é o que mais chama atenção na hora da compra e se nele estivere escrito "DIET", já era! A pessoa nem se dá ao trabalho de ler a lista de ingredientes e já leva pra casa, achando que está abafando. . No caso da paçoca diet, vem escrito "PAÇOQUITA DIET SEM ADIÇÃO DE AÇÚCAR PARA DIETAS DE INGESTÃO CONTROLADA DE AÇÚCARES" e logo você deduz que.....não tem açúcar, certo? Certinho! 👍 Mas aí você lê a lista de ingredientes (que tem um erro de português e o estagiário não corrigiu😂🙈) e está lá como 2º ingrediente, portanto, em maior concentração, a maltodextrina, um polímero de glicose com índice glicêmico alto e que provoca pico de insulina😑, ou seja, um produto que deveria ser indicado para uma pessoa que diabética, pode levá-la facilmente ao erro, achando que por ser DIET pode comer tranquilamente por não possuir um açúcar. Mas ele esta lá, disfarçado na lista de ingredientes😒. . Então de uma vez por todas: 👍Quanto menos ingredientes, melhor! 👍Quanto menos nome esquisito, melhor! 👍Comida de verdade não tem rótulo! . Não se deixe enganar! Aprenda a ler o rótulo dos produtos, minha gente🙏🏼. . #tianeinspira  #rotulos  #listadeingredientes  #nutricao  #educacaonutricional  #saude  #comidadeverdade  #alimentacaosaudavel  #diabetes  #maltodextrina  #glicose  #insulina  #lowcarb  #lowcarbvegan  #pacocadiet  #diet 
Olá queridos!

Esses dias no consultório, um paciente me disse que tem muita dificuldade pra escolher o iogurte e aí resolvi compartilhar com vocês:

Então, vamos a dica da Nutri: .
✔️1. Ler a lista de ingredientes. Aquele que tiver menos ingredientes melhor. .
✔️ 2. Ao observar a lista de ingredientes, prefira aqueles com ingredientes integrais/naturais. .
✔️ 3. Evite o iogurte com adição de açúcar, xaropes de glicose ou aspartame. .
✔️ 4. Prefira o iogurte com um teor de proteína mais alto, no geral acima de 7g por porção. .
✔️ 5. Integral ou Desnatado? Depende! Depende do seu objetivo. A sua Nutri é que vai te dizer. .

Ah! E uma dica legal é adoçar com um pouquinho de mel ou stévia. Pode bater com uma fruta também. 
#thaísaires_nutri
#nutricionista #nutrition #tipsforlife
#iogurte #alimentosfuncionais #saúde #saudável #nutriçãoesaúde #comidadeverdade #reeducacaoalimentar #nutriçãocomamor #dica #rótulo #listadeingredientes #colananutri
Olá queridos! Esses dias no consultório, um paciente me disse que tem muita dificuldade pra escolher o iogurte e aí resolvi compartilhar com vocês: Então, vamos a dica da Nutri: . ✔️1. Ler a lista de ingredientes. Aquele que tiver menos ingredientes melhor. . ✔️ 2. Ao observar a lista de ingredientes, prefira aqueles com ingredientes integrais/naturais. . ✔️ 3. Evite o iogurte com adição de açúcar, xaropes de glicose ou aspartame. . ✔️ 4. Prefira o iogurte com um teor de proteína mais alto, no geral acima de 7g por porção. . ✔️ 5. Integral ou Desnatado? Depende! Depende do seu objetivo. A sua Nutri é que vai te dizer. . Ah! E uma dica legal é adoçar com um pouquinho de mel ou stévia. Pode bater com uma fruta também. #thaísaires_nutri  #nutricionista  #nutrition  #tipsforlife  #iogurte  #alimentosfuncionais  #saúde  #saudável  #nutriçãoesaúde  #comidadeverdade  #reeducacaoalimentar  #nutriçãocomamor  #dica  #rótulo  #listadeingredientes  #colananutri 
Qual é a criança que não gosta de leite com achocolatado? Mas, entre tantas marcas, como escolher a melhor e mais saudável para seu filho? A nutricionista Natali ensina você no post de hoje, e conta 3 marcas de achocolatados saudáveis! Clique no link na nossa bio ou acesse bit.ly/achocolatadosaudavel e confira! 😊
#achocolatadosaudavel #dicadanutri #Energié
Qual é a criança que não gosta de leite com achocolatado? Mas, entre tantas marcas, como escolher a melhor e mais saudável para seu filho? A nutricionista Natali ensina você no post de hoje, e conta 3 marcas de achocolatados saudáveis! Clique no link na nossa bio ou acesse bit.ly/achocolatadosaudavel e confira! 😊 #achocolatadosaudavel  #dicadanutri  #Energié 
Saber ler rótulos é muito importante para uma reeducação alimentar. As vezes podemos achar que o produto é saudável e na verdade ele ter diversos ingredientes ruins disfarçados.
Porção: quantidade média do alimento que deve ser consumida por pessoas saudáveis.
Valor energético: quantidade de energia vindas de carboidratos, proteínas e gorduras totais. %VD: percentual de valores diários. Mostra quanto o produto apresenta de energia e nutrientes em relação a uma dieta de 2000kcal. Lembre-se: seus valores podem ser maiores ou menores. Depende das suas necessidades!
Carboidratos: tem como principal função o fornecimento energético. 
Açúcares: indica a quantidade de açúcar contido nos alimentos, mas nem todos os produtos separam o açúcar do carboidrato. 
Proteínas: necessária para construção e manutenção de órgãos e tecidos. 
Gorduras totais: soma de todos os tipos de gordura. Fonte de energia e auxilia na absorção de algumas vitaminas.
Gordura saturada: presente em alimentos de origem animal. O consumo deve ser moderado, pois quando consumida excessivamente pode aumentar o risco doenças cardiovasculares.
Gordura trans: o consumo deve ser evitado. É um tipo de gordura gerada em processos industriais. Também aumenta o risco de doenças cardiovasculares.
Gordura monoinsaturada: presentes em alimentos de origem vegetal como azeite de oliva e abacate. Ajudam a reduzir o colesterol "ruim" - LDL.
Gordura poli-insaturada: Omega 3 e 6. São protetoras cardiovasculares.
Colesterol: deve ser avaliado por quem está com as taxas de colesterol alteradas. Não deve ultrapassar o consumo de 300mg.
Fibra alimentar: presente em alimentos de origem vegetal. Auxilia no funcionamento intestinal e controle de taxas glicêmico e de colesterol. 
Sódio: presente em alimentos industrializados como conservante e potencializador de sabor. Se a quantidade for superior a 400mg em 100g de produto, pode se dizer que o alimento é rico em sódio e deve ser evitado.

Quer saber mais sobre rotulagem? Assista os stories!
Siga também: @draraquelconstantino @marmitasdanutri
Saber ler rótulos é muito importante para uma reeducação alimentar. As vezes podemos achar que o produto é saudável e na verdade ele ter diversos ingredientes ruins disfarçados. Porção: quantidade média do alimento que deve ser consumida por pessoas saudáveis. Valor energético: quantidade de energia vindas de carboidratos, proteínas e gorduras totais. %VD: percentual de valores diários. Mostra quanto o produto apresenta de energia e nutrientes em relação a uma dieta de 2000kcal. Lembre-se: seus valores podem ser maiores ou menores. Depende das suas necessidades! Carboidratos: tem como principal função o fornecimento energético. Açúcares: indica a quantidade de açúcar contido nos alimentos, mas nem todos os produtos separam o açúcar do carboidrato. Proteínas: necessária para construção e manutenção de órgãos e tecidos. Gorduras totais: soma de todos os tipos de gordura. Fonte de energia e auxilia na absorção de algumas vitaminas. Gordura saturada: presente em alimentos de origem animal. O consumo deve ser moderado, pois quando consumida excessivamente pode aumentar o risco doenças cardiovasculares. Gordura trans: o consumo deve ser evitado. É um tipo de gordura gerada em processos industriais. Também aumenta o risco de doenças cardiovasculares. Gordura monoinsaturada: presentes em alimentos de origem vegetal como azeite de oliva e abacate. Ajudam a reduzir o colesterol "ruim" - LDL. Gordura poli-insaturada: Omega 3 e 6. São protetoras cardiovasculares. Colesterol: deve ser avaliado por quem está com as taxas de colesterol alteradas. Não deve ultrapassar o consumo de 300mg. Fibra alimentar: presente em alimentos de origem vegetal. Auxilia no funcionamento intestinal e controle de taxas glicêmico e de colesterol. Sódio: presente em alimentos industrializados como conservante e potencializador de sabor. Se a quantidade for superior a 400mg em 100g de produto, pode se dizer que o alimento é rico em sódio e deve ser evitado. Quer saber mais sobre rotulagem? Assista os stories! Siga também: @draraquelconstantino @marmitasdanutri
📌 O iogurte pode ser uma excelente opção de lanche saudável, rápido e prático. Mas e aí, você sabe escolher seu iogurte???
.
➡ Bem, como qualquer produto industrializado o primeiro passo é ler o rótulo 🔎
.
➡ O iogurte é feito de leite e fermento lácteo!. Então, se você ler a lista de ingredientes e encontrar açúcar, maltodextrina, corantes artificiais, xarope, amido modificado e qualquer outro nome estranho, EVITE seu consumo.
.
➡ Os iogurtes de frutas também fazem parte da cilada, pois eles contém tudo, menos frutas.
.
➡ Prefira o consumo do iogurte natural. Se você não estiver acostumado com o sabor, uma ótima opção é acrescente frutas, geleia 100% fruta ou mel.
.
❓E aí...pronto para melhorar sua alimentação??
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#nutri #nutricionista #nutricaoclinica #nutricaodeverdade #nutricaoesportiva #iogurte #iogurtenatural #comoescolheriogurte #nutricaosemmodismo #rotulodealimentos #listadeingredientes #nutricaosemterrorismo #nutriemsalvador #escolhassaudaveis #iogurtecomfruta
📌 O iogurte pode ser uma excelente opção de lanche saudável, rápido e prático. Mas e aí, você sabe escolher seu iogurte??? . ➡ Bem, como qualquer produto industrializado o primeiro passo é ler o rótulo 🔎 . ➡ O iogurte é feito de leite e fermento lácteo!. Então, se você ler a lista de ingredientes e encontrar açúcar, maltodextrina, corantes artificiais, xarope, amido modificado e qualquer outro nome estranho, EVITE seu consumo. . ➡ Os iogurtes de frutas também fazem parte da cilada, pois eles contém tudo, menos frutas. . ➡ Prefira o consumo do iogurte natural. Se você não estiver acostumado com o sabor, uma ótima opção é acrescente frutas, geleia 100% fruta ou mel. . ❓E aí...pronto para melhorar sua alimentação?? . #nutri  #nutricionista  #nutricaoclinica  #nutricaodeverdade  #nutricaoesportiva  #iogurte  #iogurtenatural  #comoescolheriogurte  #nutricaosemmodismo  #rotulodealimentos  #listadeingredientes  #nutricaosemterrorismo  #nutriemsalvador  #escolhassaudaveis  #iogurtecomfruta 
Continuação da História encantada dos rótulos já no Blog 😀 #rótulos #alimentosprocessados #listadeingredientes
Vamos começar o dia aprendendo sobre os rótulos alimentares? 🍬 
Não se deixe enganar. Muitas vezes um alimento diz "não conter açúcar", porém, este ingrediente pode vim disfarçado com diversos outros nomes. Fiquem atentos para a listinha de ingredientes!!! ⚠⚠ #acucar #listadeingredientes #lendorotulos #nutricao #alimentacaosaudável #naosedeixeenganar
Hoy probé esta crema de verduras. Es cierto que cuanto menos procesado mejor, si no necesita un etiquetado es porque nada se le ha añadido o realizado (tomate, pimiento, patata...), Pero ante una falta de tiempo puntual podemos elegir lo más correcto posible, y este fue el resultado. 
Leer los ingredientes nos aclararán muchas dudas.
El segundo plato ya es casero: boquerones en vinagre (AOVE siempre) y tomate picado 👌
#listadeingredientes#ordenadodemayoramenorenrelacionalacantidaddelingredienteencuestion#compradeformaconsciente#estababuena#vegetales#hidratos#fit#live#
Hoy probé esta crema de verduras. Es cierto que cuanto menos procesado mejor, si no necesita un etiquetado es porque nada se le ha añadido o realizado (tomate, pimiento, patata...), Pero ante una falta de tiempo puntual podemos elegir lo más correcto posible, y este fue el resultado. Leer los ingredientes nos aclararán muchas dudas. El segundo plato ya es casero: boquerones en vinagre (AOVE siempre) y tomate picado 👌 #listadeingredientes #ordenadodemayoramenorenrelacionalacantidaddelingredienteencuestion #compradeformaconsciente #estababuena #vegetales #hidratos #fit #live #
Holaaaa.  Otro producto que me preguntan muchisimo cual elegir es el #YOGURT. .
Muchas personas que están comenzando a comer mas saludable dicen que el griego no les gusta..... Lo que pueden hacer es agregar en casa un poquito de miel, maple, stevia, vainilla y alguna fruta y/o cereal tipo musli.
.
Otra opcion es... simplemente comprar un yogurt normal (no griego) que sea plain y sin azúcar añadida. .
Este es mi TOP 6 (busqué en RS en Panamá 🇵🇦) .
Cómo elegir un yogurt....
- que no tenga azúcar añadida, si lees la etiqueta nutricional verás que en el Azúcar va a aparecer alguna cantidad, peeeero, si en la lista de ingredientes no sale azúcar o algún sinónimo de refiere al azúcar natural de la leche (lactosa) el cual está 👍🏻
.
- elige un yogurt bajo en grasa preferiblemente (para los niños puede ser con leche completa)
.
- un gran beneficio del yogurt griego es la cantidad de proteína.... fíjate que tenga 12gr o mas por porción para que se considere griego. .
Para los niños.... traten de evitar lo que vienen con galletas, dulces, o en empaques infantiles, ya que suelen estar llleeeeennnooosss de azúcar.... aplica las mismas recomendaciones para elegir el yogurt de tus hijos...... a mi me gusta darles el de arriba a la izquierda.
Holaaaa. Otro producto que me preguntan muchisimo cual elegir es el #YOGURT . . Muchas personas que están comenzando a comer mas saludable dicen que el griego no les gusta..... Lo que pueden hacer es agregar en casa un poquito de miel, maple, stevia, vainilla y alguna fruta y/o cereal tipo musli. . Otra opcion es... simplemente comprar un yogurt normal (no griego) que sea plain y sin azúcar añadida. . Este es mi TOP 6 (busqué en RS en Panamá 🇵🇦) . Cómo elegir un yogurt.... - que no tenga azúcar añadida, si lees la etiqueta nutricional verás que en el Azúcar va a aparecer alguna cantidad, peeeero, si en la lista de ingredientes no sale azúcar o algún sinónimo de refiere al azúcar natural de la leche (lactosa) el cual está 👍🏻 . - elige un yogurt bajo en grasa preferiblemente (para los niños puede ser con leche completa) . - un gran beneficio del yogurt griego es la cantidad de proteína.... fíjate que tenga 12gr o mas por porción para que se considere griego. . Para los niños.... traten de evitar lo que vienen con galletas, dulces, o en empaques infantiles, ya que suelen estar llleeeeennnooosss de azúcar.... aplica las mismas recomendaciones para elegir el yogurt de tus hijos...... a mi me gusta darles el de arriba a la izquierda.
E aí a gente vai no supermercado e lá na embalagem tem "zero açúcar." E realmente você não ver o nome açúcar na lista de ingredientes, ou na tabela, mas fique atento. Esses outros nomes podem indicar presença de açúcar no seu produto. Veja qual tipo de açúcar tem, e se puder escolha não adoçar. Seja um doce de pessoa, mas não use tanto açúcar assim! 😅💚🍍
#AçucarViraGordura #Saude #SejaSaudavel #ComidaDeVerdade #MenosAçucar #AtençaoNaLista #ListaDeIngredientes
E aí a gente vai no supermercado e lá na embalagem tem "zero açúcar." E realmente você não ver o nome açúcar na lista de ingredientes, ou na tabela, mas fique atento. Esses outros nomes podem indicar presença de açúcar no seu produto. Veja qual tipo de açúcar tem, e se puder escolha não adoçar. Seja um doce de pessoa, mas não use tanto açúcar assim! 😅💚🍍 #AçucarViraGordura  #Saude  #SejaSaudavel  #ComidaDeVerdade  #MenosAçucar  #AtençaoNaLista  #ListaDeIngredientes 
Já passei por isso com azeite de Oliva e manteiga também.
Olhos abertos sempre
.
@Regrann from @dicadanutri -  Aí a pessoa vai abrir um vidro de óleo de coco de uma marca que nunca tinha usado antes e resolve dar uma espiadinha na lista de ingredientes... 🤔#maniadenutricionista #aindabem "Óleo de coco, babaçu e/ou palmiste refinado..." 😳😫😾 Aí não né?! Óleo de coco tem que ser SÓ coco, nada de vir "batizado" com outras gorduras, ainda mais REFINADAS!! Gordura/óleo refinado nenhum faz bem à saúde. Nem do coco, nem do azeite de oliva, nem de nada. Refinado não! Não! Ok?! ☝🏻Lição pra vida: nunca compre um produto apenas pela embalagem, olhe SEMPRE a lista de ingredientes. Sempre!! 👌🏻❌‼️😤 #dicadanutri #erasóoquemefaltava #oleodecocobatizado #deolhonorotulo e na #listadeingredientes #healthytips - #regrann
Já passei por isso com azeite de Oliva e manteiga também. Olhos abertos sempre . @Regrann from @dicadanutri - Aí a pessoa vai abrir um vidro de óleo de coco de uma marca que nunca tinha usado antes e resolve dar uma espiadinha na lista de ingredientes... 🤔#maniadenutricionista  #aindabem  "Óleo de coco, babaçu e/ou palmiste refinado..." 😳😫😾 Aí não né?! Óleo de coco tem que ser SÓ coco, nada de vir "batizado" com outras gorduras, ainda mais REFINADAS!! Gordura/óleo refinado nenhum faz bem à saúde. Nem do coco, nem do azeite de oliva, nem de nada. Refinado não! Não! Ok?! ☝🏻Lição pra vida: nunca compre um produto apenas pela embalagem, olhe SEMPRE a lista de ingredientes. Sempre!! 👌🏻❌‼️😤 #dicadanutri  #erasóoquemefaltava  #oleodecocobatizado  #deolhonorotulo  e na #listadeingredientes  #healthytips  - #regrann 
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Aí a pessoa vai abrir um vidro de óleo de coco de uma marca que nunca tinha usado antes e resolve dar uma espiadinha na lista de ingredientes... 🤔#maniadenutricionista #aindabem "Óleo de coco, babaçu e/ou palmiste refinado..." 😳😫😾 Aí não né?! Óleo de coco tem que ser SÓ coco, nada de vir "batizado" com outras gorduras, ainda mais REFINADAS!! Gordura/óleo refinado nenhum faz bem à saúde. Nem do coco, nem do azeite de oliva, nem de nada. Refinado não! Não! Ok?! ☝🏻Lição pra vida: nunca compre um produto apenas pela embalagem, olhe SEMPRE a lista de ingredientes. Sempre!! 👌🏻❌‼️😤 #dicadanutri #erasóoquemefaltava #oleodecocobatizado #deolhonorotulo e na #listadeingredientes #healthytips
#Repost  @dicadanutri (@get_repost) ・・・ Aí a pessoa vai abrir um vidro de óleo de coco de uma marca que nunca tinha usado antes e resolve dar uma espiadinha na lista de ingredientes... 🤔#maniadenutricionista  #aindabem  "Óleo de coco, babaçu e/ou palmiste refinado..." 😳😫😾 Aí não né?! Óleo de coco tem que ser SÓ coco, nada de vir "batizado" com outras gorduras, ainda mais REFINADAS!! Gordura/óleo refinado nenhum faz bem à saúde. Nem do coco, nem do azeite de oliva, nem de nada. Refinado não! Não! Ok?! ☝🏻Lição pra vida: nunca compre um produto apenas pela embalagem, olhe SEMPRE a lista de ingredientes. Sempre!! 👌🏻❌‼️😤 #dicadanutri  #erasóoquemefaltava  #oleodecocobatizado  #deolhonorotulo  e na #listadeingredientes  #healthytips 
Aí a pessoa vai abrir um vidro de óleo de coco de uma marca que nunca tinha usado antes e resolve dar uma espiadinha na lista de ingredientes... 🤔#maniadenutricionista #aindabem "Óleo de coco, babaçu e/ou palmiste refinado..." 😳😫😾 Aí não né?! Óleo de coco tem que ser SÓ coco, nada de vir "batizado" com outras gorduras, ainda mais REFINADAS!! Gordura/óleo refinado nenhum faz bem à saúde. Nem do coco, nem do azeite de oliva, nem de nada. Refinado não! Não! Ok?! ☝🏻Lição pra vida: nunca compre um produto apenas pela embalagem, olhe SEMPRE a lista de ingredientes. Sempre!! 👌🏻❌‼️😤 #dicadanutri #erasóoquemefaltava #oleodecocobatizado #deolhonorotulo e na #listadeingredientes #healthytips
Aí a pessoa vai abrir um vidro de óleo de coco de uma marca que nunca tinha usado antes e resolve dar uma espiadinha na lista de ingredientes... 🤔#maniadenutricionista  #aindabem  "Óleo de coco, babaçu e/ou palmiste refinado..." 😳😫😾 Aí não né?! Óleo de coco tem que ser SÓ coco, nada de vir "batizado" com outras gorduras, ainda mais REFINADAS!! Gordura/óleo refinado nenhum faz bem à saúde. Nem do coco, nem do azeite de oliva, nem de nada. Refinado não! Não! Ok?! ☝🏻Lição pra vida: nunca compre um produto apenas pela embalagem, olhe SEMPRE a lista de ingredientes. Sempre!! 👌🏻❌‼️😤 #dicadanutri  #erasóoquemefaltava  #oleodecocobatizado  #deolhonorotulo  e na #listadeingredientes  #healthytips 
#DicaSrBistrô E a dica do chef para essa quarta-feira a noite é o BISTRÔ Nº 4, que custa R$ 29,90. Confira abaixo os ingredientes que compõe esse saboroso hambúrguer feito na brasa.

#ListaDeIngredientes 🍔 - Pão de hambúrguer com gergelim,
- Hambúrguer bovino (180gr) na brasa,
- 2 Fatias de queijo cheddar,
- 2 Fatias de queijo muçarela gratinada na brasa,
- Pickles,
-  Alface,
- Molho de mel. = R$ 29,90.
#DicaSrBistrô  E a dica do chef para essa quarta-feira a noite é o BISTRÔ Nº 4, que custa R$ 29,90. Confira abaixo os ingredientes que compõe esse saboroso hambúrguer feito na brasa. #ListaDeIngredientes  🍔 - Pão de hambúrguer com gergelim, - Hambúrguer bovino (180gr) na brasa, - 2 Fatias de queijo cheddar, - 2 Fatias de queijo muçarela gratinada na brasa, - Pickles, - Alface, - Molho de mel. = R$ 29,90.
Triste mas é uma realidade! Procure comprar alimentos sem rótulos e, quando se deparar com uma lista de ingredientes, opte por itens que você reconhece e identifica! Não compre alimentos com ingredientes que você não compraria separadamente e que você não reconhece como alimento! Fica a dica! #nutclin #nutricao #rotulos #listadeingredientes #fiqueligado #leiaosrotulos #comprealimentodeverdade #alimentodeverdade #comidadeverdade
Admito 👆 Quem mais?! 🙊
Preferencialmente devemos comprar alimentos que não possuem rótulo, significa que são alimentos de verdade (ex.: fruta, legumes, etc. 🍏🍉🍆🍌), no entanto, bem sabemos que, algumas vezes, acabamos por comprar alimentos mais industrializados... Nesse sentido,  é importante que saiba ler o rótulo de forma a escolher, dentro das opções, os alimentos mais equilibrados sob o ponto de vista nutricional. Para além da tabela nutricional dê especial atenção à lista de INGREDIENTES 📄 Prefira alimentos em que esta é mais pequena, em que conhece todos os ingredientes nela presentes e em que o açúcar, a gordura e o sal não estão nos primeiros três ingredientes 😘 #rotulo #listadeingredientes #comprasconscientes #alimentosdeverdade #alimentacaosaudavel #nutri #nutrindo #nutrindoAM
Admito 👆 Quem mais?! 🙊 Preferencialmente devemos comprar alimentos que não possuem rótulo, significa que são alimentos de verdade (ex.: fruta, legumes, etc. 🍏🍉🍆🍌), no entanto, bem sabemos que, algumas vezes, acabamos por comprar alimentos mais industrializados... Nesse sentido, é importante que saiba ler o rótulo de forma a escolher, dentro das opções, os alimentos mais equilibrados sob o ponto de vista nutricional. Para além da tabela nutricional dê especial atenção à lista de INGREDIENTES 📄 Prefira alimentos em que esta é mais pequena, em que conhece todos os ingredientes nela presentes e em que o açúcar, a gordura e o sal não estão nos primeiros três ingredientes 😘 #rotulo  #listadeingredientes  #comprasconscientes  #alimentosdeverdade  #alimentacaosaudavel  #nutri  #nutrindo  #nutrindoAM 
#DICA 14 - APRENDA A LER RÓTULOS 🔹A qualidade de um produto está muito além da tabela nutricional. 🔹OLHE 👀os ingredientes (listados em ordem decrescente). 📌EVITE produtos alimentícios cujo ingredientes você não teria em uma dispensa ou que não há facilidade em pronunciá-los; 📌Quanto maior o número de ingredientes, pior é o alimento, bem como a presença de farinhas refinadas, açúcar e gordura vegetal OU de palma. 📌Açúcar = maltodextrina, açúcar invertido, xarope de..., mel, melaço, lactose, frutose, galactose, suco concentrado de frutas e etc. 📌A lista de ingredientes está em ordem decrescente, do maior para o menor. 🔹Produtos com alto teor de sódio (acima de 4-5% da recomendação diária/porção) também devem ser evitados. 👉🏻Recomendação: 2,3g de sódio/dia = 5g de sal 😱O brasileiro consome em torno de 11,25g de sal por dia 🔹Produtos com alto teor de açúcar também devem ser evitados. 👉🏻Recomendação: ideal: 10% VCT (valor calórico total da dieta) OU 20g/dia. No entanto, tolera-se ATÉ 50g (=5 c sobremesa/dia). 😱O brasileiro consome em torno de 150g de açúcar por dia. 📌Lembrando que o açúcar tem poder viciante 5x maior que a cocaína. 🔹Fibras 📌Alimento fonte de fibra: 2,5g/porção OU 3g/100g 📌Alimento rico em fibra: 5g/porção OU 6g/100g
👉🏻Recomendação: 25-30g fibra/dia

#emagrecimentosaudavel #reeducacaoalimentar #dica14 #rotulagem #aprendaalerrotulo #listadeingredientes #sodio #acucarembutido #fibras
#nutricaofuncional  #nutricaoesportiva #nutricionistabh #alineciprianonutri
#DICA  14 - APRENDA A LER RÓTULOS 🔹A qualidade de um produto está muito além da tabela nutricional. 🔹OLHE 👀os ingredientes (listados em ordem decrescente). 📌EVITE produtos alimentícios cujo ingredientes você não teria em uma dispensa ou que não há facilidade em pronunciá-los; 📌Quanto maior o número de ingredientes, pior é o alimento, bem como a presença de farinhas refinadas, açúcar e gordura vegetal OU de palma. 📌Açúcar = maltodextrina, açúcar invertido, xarope de..., mel, melaço, lactose, frutose, galactose, suco concentrado de frutas e etc. 📌A lista de ingredientes está em ordem decrescente, do maior para o menor. 🔹Produtos com alto teor de sódio (acima de 4-5% da recomendação diária/porção) também devem ser evitados. 👉🏻Recomendação: 2,3g de sódio/dia = 5g de sal 😱O brasileiro consome em torno de 11,25g de sal por dia 🔹Produtos com alto teor de açúcar também devem ser evitados. 👉🏻Recomendação: ideal: 10% VCT (valor calórico total da dieta) OU 20g/dia. No entanto, tolera-se ATÉ 50g (=5 c sobremesa/dia). 😱O brasileiro consome em torno de 150g de açúcar por dia. 📌Lembrando que o açúcar tem poder viciante 5x maior que a cocaína. 🔹Fibras 📌Alimento fonte de fibra: 2,5g/porção OU 3g/100g 📌Alimento rico em fibra: 5g/porção OU 6g/100g 👉🏻Recomendação: 25-30g fibra/dia #emagrecimentosaudavel  #reeducacaoalimentar  #dica14  #rotulagem  #aprendaalerrotulo  #listadeingredientes  #sodio  #acucarembutido  #fibras  #nutricaofuncional  #nutricaoesportiva  #nutricionistabh  #alineciprianonutri 
#comis que me dicen de èsta #playeraverde hay de diferentes colores 👚👕✅💜#listadeingredientes #alegria #dedicacion y #amor diferentes tallas en #tiendavirtual de #lascomis 😊😊😊☝️
Como escolher a melhor geleia?🍓 Ótima opção para os lanches da tarde e até para colocar na lancheira das crianças, a geleia vai bem na torrada, no pãozinho, no iogurte natural, e em várias outras delícias.🍈 Mas o que procuramos quando queremos uma geleia? Sentir o gosto da fruta, não o gosto imitação de fruta, não é?  É muito importante prestarmos atenção à lista de ingredientes antes de colocarmos no carrinho, aqui também vale a frase quanto menor a lista de ingredientes melhor! A geleia ideal deve ser feita com pedaços de fruta ou com a fruta inteira e com a menor quantidade possível de açúcar. Essa quantidade deve estar detalhada no rótulo! 👀Se a geleia que você comprou não informa a quantidade, ligue no SAC e peça mais detalhes.
Além da fruta e do açúcar, dois ingredientes que as geleias costumam ter são a pectina e o ácido cítrico, a primeira está presente em vários alimentos vegetais e confere ao produto a textura já o ácido cítrico é utilizado para extrair esta pectina.

Vamos ser mais críticos em relação ao que comemos! 🔍🔍 #docampoamesa #alimentosdobem #alimentosregionais #nutricionista #nutricao #listadeingredientes #estamosdeolho 
Marcela Accula 
Nutricionista 
CRN: 49202/p
Como escolher a melhor geleia?🍓 Ótima opção para os lanches da tarde e até para colocar na lancheira das crianças, a geleia vai bem na torrada, no pãozinho, no iogurte natural, e em várias outras delícias.🍈 Mas o que procuramos quando queremos uma geleia? Sentir o gosto da fruta, não o gosto imitação de fruta, não é? É muito importante prestarmos atenção à lista de ingredientes antes de colocarmos no carrinho, aqui também vale a frase quanto menor a lista de ingredientes melhor! A geleia ideal deve ser feita com pedaços de fruta ou com a fruta inteira e com a menor quantidade possível de açúcar. Essa quantidade deve estar detalhada no rótulo! 👀Se a geleia que você comprou não informa a quantidade, ligue no SAC e peça mais detalhes. Além da fruta e do açúcar, dois ingredientes que as geleias costumam ter são a pectina e o ácido cítrico, a primeira está presente em vários alimentos vegetais e confere ao produto a textura já o ácido cítrico é utilizado para extrair esta pectina. Vamos ser mais críticos em relação ao que comemos! 🔍🔍 #docampoamesa  #alimentosdobem  #alimentosregionais  #nutricionista  #nutricao  #listadeingredientes  #estamosdeolho  Marcela Accula Nutricionista CRN: 49202/p
Allow pessoal do Leite @leitecamponesa a #tabelanutricional ta aqui, mas kd a lista dos ingredientes no pacote de 200g??? 🤔

#leiaorotulo #naoseengane #tatudonorotulo #listadeingredientes
"Barritas Energéticas" con solo 3 ingredientes 🆒😉 realizada por @postressaludables 😋 ・・・
Quieres más recetas con solo 3 ingredientes por aquí? Entonces déjame ese ⭐️ LIKE LIKE súper dulce ⭐️ que me pongo a trabajar en ello 😘

Ideales para llevar contigo fuera de casa y estar preparado para esos antojos incontrolables. Lo ingredientes además son súper fáciles de encontrar: 
Vamos, más fácil NO SÉ PUEDE HACER! .
#listadeIngredientes
👉🏻150 g ( 1 taza aprox) Avena
👉🏻50 g ( 1/3 taza) Mantequilla de maní. 👉🏻50 g ( 1/3 taza ) Miel - miel sin refinar- si no consumes miel puedes hacer una pasta de dátiles ( pon en remojo 10 dátiles por 15 min y luego escúrrelos y triturarlos) y sigue el paso a paso de la receta. .
🍭 En mi Canal de #YouTube/postresSaludables tienen la receta explicada con más detalle y más tips para que les queden perfectas 😘 
#postresSaludables
"Barritas Energéticas" con solo 3 ingredientes 🆒😉 realizada por @postressaludables 😋 ・・・ Quieres más recetas con solo 3 ingredientes por aquí? Entonces déjame ese ⭐️ LIKE LIKE súper dulce ⭐️ que me pongo a trabajar en ello 😘 Ideales para llevar contigo fuera de casa y estar preparado para esos antojos incontrolables. Lo ingredientes además son súper fáciles de encontrar: Vamos, más fácil NO SÉ PUEDE HACER! . #listadeIngredientes  👉🏻150 g ( 1 taza aprox) Avena 👉🏻50 g ( 1/3 taza) Mantequilla de maní. 👉🏻50 g ( 1/3 taza ) Miel - miel sin refinar- si no consumes miel puedes hacer una pasta de dátiles ( pon en remojo 10 dátiles por 15 min y luego escúrrelos y triturarlos) y sigue el paso a paso de la receta. . 🍭 En mi Canal de #YouTube /postresSaludables tienen la receta explicada con más detalle y más tips para que les queden perfectas 😘 #postresSaludables 
Para quem acompanhou as fotos ao vivo, conforme prometi aqui mais cedo, vou contar um pouco da visita de hoje!

Desde 2014 a Nestlé vem:

Reduzindo o açúcar, a gordura saturada e sódio de seus produtos; .

Na tabela nutricional tem a quantidade de açúcar aberta no rótulo (na tabela nutricional); .

Vem priorizando aumentar os cereais integrais nos produtos; .

Até 2020 visam:

Aumentar vegetais grãos ricos em fibras nozes e sementes; .

Remover corantes artificiais; .

Simplificar lista de ingredientes; .

Garantir publicidade responsável de produtos infantis; . 
A conversa com nutricionistas permite expormos o que tanto valorizamos nos produtos processados. E hoje conhecemos a Aveia sem adição de açúcar e maltodextrina, sem trigo (substituído por farinha de arroz e farinha de milho), enriquecido com ferro. Mantiveram na formulação dois conservantes para manter a estabilidade do produtos por nove meses, porém substituíram por fosfato dopotássico retirando o fosfato dissódico - reduzindo assim o sódio da formulação. A nova formulação conta ainda com a adição de mais quatro cereais integrais. 
#papodenutri #nutripaolanunes #nutricionista #alimentacaosaudavel #produtosnovos #nestle #aveia #quinoa #arroz #milho #cevada #cereaisintegrais #cereal #produtos #alimento 
#visita #sp #saopaulo #nesfit #semacucar #rotulo #rotulagem #ingredientes #listadeingredientes
Para quem acompanhou as fotos ao vivo, conforme prometi aqui mais cedo, vou contar um pouco da visita de hoje! Desde 2014 a Nestlé vem: Reduzindo o açúcar, a gordura saturada e sódio de seus produtos; . Na tabela nutricional tem a quantidade de açúcar aberta no rótulo (na tabela nutricional); . Vem priorizando aumentar os cereais integrais nos produtos; . Até 2020 visam: Aumentar vegetais grãos ricos em fibras nozes e sementes; . Remover corantes artificiais; . Simplificar lista de ingredientes; . Garantir publicidade responsável de produtos infantis; . A conversa com nutricionistas permite expormos o que tanto valorizamos nos produtos processados. E hoje conhecemos a Aveia sem adição de açúcar e maltodextrina, sem trigo (substituído por farinha de arroz e farinha de milho), enriquecido com ferro. Mantiveram na formulação dois conservantes para manter a estabilidade do produtos por nove meses, porém substituíram por fosfato dopotássico retirando o fosfato dissódico - reduzindo assim o sódio da formulação. A nova formulação conta ainda com a adição de mais quatro cereais integrais. #papodenutri  #nutripaolanunes  #nutricionista  #alimentacaosaudavel  #produtosnovos  #nestle  #aveia  #quinoa  #arroz  #milho  #cevada  #cereaisintegrais  #cereal  #produtos  #alimento  #visita  #sp  #saopaulo  #nesfit  #semacucar  #rotulo  #rotulagem  #ingredientes  #listadeingredientes 
Bom dia, meu povo!!!
.
Hoje estou aqui pra falar de uma das dúvidas mais frequentes em consultório.
.
"Peito de peru é saudável?"
.
➡Veja bem, como qualquer outro produto embutido, o peito de peru não tem nada de inocente e saudável. Esse embutido possui uma extensa lista de conservantes e corantes que fazem mal a saúde.
.
Para entender melhor vamos a lista de ingredientes...
.
➡Peito de peru; água; proteína de soja; sal; sal hipossódico; açúcar; cebola; espessante: carragena; estabilizante: tripolifosfato de sódio; realçador de sabor: glutamato monossódico; aromatizantes: aroma natural de fumaça e aromas naturais; antioxidante: isoascorbato de sódio; conservador: nitrito de sódio; corante: carmim de cochonilha.
.
📌 Afinal, o que estamos comendo? Peito de peru ou um mix artificial?? Será que um produto com essa lista de ingredientes é saudável?
.
➡ O nitrito e o glutamato monossódico são considerados potenciais agentes carcinogênicos;
➡ É um produto com alta concentração de sódio - 2 fatias apresentam 20% da recomendação total diária a ser consumida;
➡Não é uma boa fonte protéica, já que para atingir cerca de 12g de proteína, vc teria que consumir em média 4 fatias (isso significa + sódio + conservantes e + corantes);
.
❓Então eu te pergunto: o peito de peru é saudável?? A resposta é NÃO!
.
➡Não estou fazendo terrorismo nutricional e dizendo pra você nunca mais comer esse produto, tudo é questão de equilíbrio. Porém você precisa saber que não é uma escolha saudável e não deve fazer parte da sua rotina de alimentação. Se você conseguir excluir esses embutidos de sua alimentação...PERFEITO! Existem outras opções saudáveis​ para você fazer uma substituição, como atum, ovo, frango...e por aí vai....
.
Fiquem atentos! Quanto mais conservantes, mais tempo de prateleira e menos saudável pra gente o produto é.

#nutricionista #nutriclinica #nutriesportiva #peitodeperu #comidasaudavel #comidadeverdade #embutidos #rotulodosalimentos #alimentacaosaudavel #industrializados #listadeingredientes
Bom dia, meu povo!!! . Hoje estou aqui pra falar de uma das dúvidas mais frequentes em consultório. . "Peito de peru é saudável?" . ➡Veja bem, como qualquer outro produto embutido, o peito de peru não tem nada de inocente e saudável. Esse embutido possui uma extensa lista de conservantes e corantes que fazem mal a saúde. . Para entender melhor vamos a lista de ingredientes... . ➡Peito de peru; água; proteína de soja; sal; sal hipossódico; açúcar; cebola; espessante: carragena; estabilizante: tripolifosfato de sódio; realçador de sabor: glutamato monossódico; aromatizantes: aroma natural de fumaça e aromas naturais; antioxidante: isoascorbato de sódio; conservador: nitrito de sódio; corante: carmim de cochonilha. . 📌 Afinal, o que estamos comendo? Peito de peru ou um mix artificial?? Será que um produto com essa lista de ingredientes é saudável? . ➡ O nitrito e o glutamato monossódico são considerados potenciais agentes carcinogênicos; ➡ É um produto com alta concentração de sódio - 2 fatias apresentam 20% da recomendação total diária a ser consumida; ➡Não é uma boa fonte protéica, já que para atingir cerca de 12g de proteína, vc teria que consumir em média 4 fatias (isso significa + sódio + conservantes e + corantes); . ❓Então eu te pergunto: o peito de peru é saudável?? A resposta é NÃO! . ➡Não estou fazendo terrorismo nutricional e dizendo pra você nunca mais comer esse produto, tudo é questão de equilíbrio. Porém você precisa saber que não é uma escolha saudável e não deve fazer parte da sua rotina de alimentação. Se você conseguir excluir esses embutidos de sua alimentação...PERFEITO! Existem outras opções saudáveis​ para você fazer uma substituição, como atum, ovo, frango...e por aí vai.... . Fiquem atentos! Quanto mais conservantes, mais tempo de prateleira e menos saudável pra gente o produto é. #nutricionista  #nutriclinica  #nutriesportiva  #peitodeperu  #comidasaudavel  #comidadeverdade  #embutidos  #rotulodosalimentos  #alimentacaosaudavel  #industrializados  #listadeingredientes 
🍇❓Como escolher a melhor opção de geleia❓🍓
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😮Em prateleiras com tantas opções baseie-se pela lista de ingredientes, que sempre aparecerá em ordem decrescente, ou seja,  do ingrediente em maior quantidade para o de menor. ♒♒♒♒♒♒♒♒♒♒♒♒
As melhores iniciam a lista pela fruta!🆗🍇
♒♒♒♒♒♒♒♒♒♒♒♒
🚫Se você não é diabético, não precisa optar pelas dietéticas, mas opções 👍👍 sem açúcar são melhores para o dia a dia.💪
#nutricao #nutricionista #menosaçúcar #saude
#escolhas #healthylife #Nutrition #nutricaofuncional #listadeingredientes #dicadanutri #taticardosonutri
🍇❓Como escolher a melhor opção de geleia❓🍓 ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ 😮Em prateleiras com tantas opções baseie-se pela lista de ingredientes, que sempre aparecerá em ordem decrescente, ou seja, do ingrediente em maior quantidade para o de menor. ♒♒♒♒♒♒♒♒♒♒♒♒ As melhores iniciam a lista pela fruta!🆗🍇 ♒♒♒♒♒♒♒♒♒♒♒♒ 🚫Se você não é diabético, não precisa optar pelas dietéticas, mas opções 👍👍 sem açúcar são melhores para o dia a dia.💪 #nutricao  #nutricionista  #menosaçúcar  #saude  #escolhas  #healthylife  #Nutrition  #nutricaofuncional  #listadeingredientes  #dicadanutri  #taticardosonutri 
Você sabe ler rótulos?⁉ Recebi a primeira imagem de uma paciente perguntando se poderia consumir o produto (poder, a gente pode tudo, né? Rs). Pedi para que me enviasse a foto com a lista dos ingredientes. Cruizeeeees, 😲😲 a base do produto é açúcar, óleo de soja, gordura vegetal... tantantan. É isso que vc iria comer. Avelã muito pouco, ou melhor, nada! 
Esta longe de ser um produto saudável e de ser acrescido em sua rotina! 
Cuide, se cuide. 🤗
Avalie a lista de ingredientes. Eles são descritos em ordem decrescente do que é feito o produto. Tem muita coisa boa e válida! Quanto menos ingrediente, menos processado!
Claro que ela não comprou. Garota esperta! #ORGULHO, KKKK.
Sempre procure ajuda de um profissional para te orientar!
♡
•
♡
#ficaadica #naocaia #rotulo #listadeingredientes #lerrótulos #comida #industrializados #nutriçao #nutricionista #saudeemfoco #love #secuide #cuidesebem #nutrition #lifestyle #healt
Você sabe ler rótulos?⁉ Recebi a primeira imagem de uma paciente perguntando se poderia consumir o produto (poder, a gente pode tudo, né? Rs). Pedi para que me enviasse a foto com a lista dos ingredientes. Cruizeeeees, 😲😲 a base do produto é açúcar, óleo de soja, gordura vegetal... tantantan. É isso que vc iria comer. Avelã muito pouco, ou melhor, nada! Esta longe de ser um produto saudável e de ser acrescido em sua rotina! Cuide, se cuide. 🤗 Avalie a lista de ingredientes. Eles são descritos em ordem decrescente do que é feito o produto. Tem muita coisa boa e válida! Quanto menos ingrediente, menos processado! Claro que ela não comprou. Garota esperta! #ORGULHO , KKKK. Sempre procure ajuda de um profissional para te orientar! ♡ • ♡ #ficaadica  #naocaia  #rotulo  #listadeingredientes  #lerrótulos  #comida  #industrializados  #nutriçao  #nutricionista  #saudeemfoco  #love  #secuide  #cuidesebem  #nutrition  #lifestyle  #healt 
Explicação rápida e prática para facilitar a interpretação dos rótulos dos alimentos! #rotulodealimentos #tabelanutricional #listadeingredientes
No rótulo sempre aparecerá a tabela nutricional e a lista de ingredientes. Neste post vamos aprender a avaliar a LISTA DE INGREDIENTES do seu alimento industrializado!
🔸Quanto MENOR a quantidade de ingredientes nesta lista, MELHOR será o produto! 🔸O primeiro produto da lista será sempre o que vai estar em maior quantidade, e o último em menor quantidade, ou seja, ordem decrescente!
🔸Açúcares, gorduras, óleos, farinha branca, normalmente NÃO são ideais de primeiras posições, pois estarão em maior concentração e não são produtos nutritivos!
🔸Quanto MAIOR for a quantidade de produtos in natura na lista, melhor! 🌱
🔸Quanto MAIOR a quantidade de aditivos na lista, PIOR será o seu produto! 👎Normalmente os aditivos terminam em "ante". Ex: acidulante, corante, espessante, emulsificante, aromatizante, dentre outros.
🔸Então vamos ao exemplo: Ingredientes: Açúcar, óleo vegetal (palma), avelãs (13%), cacau em pó parcialmente desengordurado (7,4%), leite desnatado em pó (5,6%), soro de leite em pó, emulsificante lecitinas, aromatizante. 🔸Este produto do exemplo, contém açúcar na primeira posição 👎, óleo vegetal de palma na 2ª posição👎 e 2 tipos de aditivos! 👉Resumindo, nunca indicaria um produto deste para um paciente meu, por ser rico em açúcar e gordura de má qualidade! Alguém aí consegue adivinhar que produto é? Dica: todos conhecem! 🙊#saudabilidade #saúdabilidade #saudavel #saúde #health #healthy #healthyfood #healthyeating #healthandfitness #healthylife #healthylifestyle #nutritionist #nutricao #nutrindo #nutrição #nutricionista #listadeingredientes #ingredientes
No rótulo sempre aparecerá a tabela nutricional e a lista de ingredientes. Neste post vamos aprender a avaliar a LISTA DE INGREDIENTES do seu alimento industrializado! 🔸Quanto MENOR a quantidade de ingredientes nesta lista, MELHOR será o produto! 🔸O primeiro produto da lista será sempre o que vai estar em maior quantidade, e o último em menor quantidade, ou seja, ordem decrescente! 🔸Açúcares, gorduras, óleos, farinha branca, normalmente NÃO são ideais de primeiras posições, pois estarão em maior concentração e não são produtos nutritivos! 🔸Quanto MAIOR for a quantidade de produtos in natura na lista, melhor! 🌱 🔸Quanto MAIOR a quantidade de aditivos na lista, PIOR será o seu produto! 👎Normalmente os aditivos terminam em "ante". Ex: acidulante, corante, espessante, emulsificante, aromatizante, dentre outros. 🔸Então vamos ao exemplo: Ingredientes: Açúcar, óleo vegetal (palma), avelãs (13%), cacau em pó parcialmente desengordurado (7,4%), leite desnatado em pó (5,6%), soro de leite em pó, emulsificante lecitinas, aromatizante. 🔸Este produto do exemplo, contém açúcar na primeira posição 👎, óleo vegetal de palma na 2ª posição👎 e 2 tipos de aditivos! 👉Resumindo, nunca indicaria um produto deste para um paciente meu, por ser rico em açúcar e gordura de má qualidade! Alguém aí consegue adivinhar que produto é? Dica: todos conhecem! 🙊#saudabilidade  #saúdabilidade  #saudavel  #saúde  #health  #healthy  #healthyfood  #healthyeating  #healthandfitness  #healthylife  #healthylifestyle  #nutritionist  #nutricao  #nutrindo  #nutrição  #nutricionista  #listadeingredientes  #ingredientes 
Não é?  Mas rótulos só se tornaram relevantes quando deixamos de focar em comida de verdade e passamos a crer que o bacana era comer coisa em pacote. Porque, pensa só: quando vai comprar brócolis in natura, tem lista de ingredientes?  Precisa disso? Não!  Pq o brócolis É O ingrediente! E cenoura, ovos, couve, maracujá?  Tbm não!  Diferente de pães, biscoitos, néctar, granola... bom, se quiser saber o que está colocando para dentro, leve uma lupa e um dicionário para ler a lista dos ingredientes,  pq a última coisa que a indústria quer que vc saiba é que o integral talvez não seja realmente integral; que o zero açúcar não é zero carboidrato... E por aí vai! 
#alimentacaosaudavel #alimentacaoconsciente #listadeingredientes #leiaorotulo #nutricionista #belohorizonte #santaluzia #mg #comidadeverdade #comidaderoça #lchf #saude #saúde #alimentacaoinfantil
Não é? Mas rótulos só se tornaram relevantes quando deixamos de focar em comida de verdade e passamos a crer que o bacana era comer coisa em pacote. Porque, pensa só: quando vai comprar brócolis in natura, tem lista de ingredientes? Precisa disso? Não! Pq o brócolis É O ingrediente! E cenoura, ovos, couve, maracujá? Tbm não! Diferente de pães, biscoitos, néctar, granola... bom, se quiser saber o que está colocando para dentro, leve uma lupa e um dicionário para ler a lista dos ingredientes, pq a última coisa que a indústria quer que vc saiba é que o integral talvez não seja realmente integral; que o zero açúcar não é zero carboidrato... E por aí vai! #alimentacaosaudavel  #alimentacaoconsciente  #listadeingredientes  #leiaorotulo  #nutricionista  #belohorizonte  #santaluzia  #mg  #comidadeverdade  #comidaderoça  #lchf  #saude  #saúde  #alimentacaoinfantil 
Quanto mais ingredientes e nomes complicados, menos saudável o produto será.
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#tianeinspira #comidadeverdade #alimentacaosaudavel #nutricao #saude #listadeingredientes #rotulos #lowcarb
Você sabia que é uma obrigatoriedade aparecer a lista de ingredientes nos rótulos dos alimentos? E que a ordem dos ingredientes está em ordem decrescente, ou seja, do que tem mais para o que tem menos? Leia sempre os rótulos! Não conte somente as calorias da tabelinha de informação nutricional. Compre alimentos em que a lista de ingredientes contenha itens que você teria em casa. Evite alimentos com nomes estranhos, conservantes, corantes e adoçantes. Na dúvida, compre alimentos sem rótulos: frutas, hortaliças, arroz, feijão, carne, frango, ovos, cereais integrais, etc. Estes alimentos sim, nunca devem faltar em sua lista de compras! Não que precisemos nunca mais frequentar supermercados, mas lembre-se destas dicas! Coloque mais nutrientes que anti-nutrientes para dentro de si! Consulte seu profissional Nutricionista para tirar suas dúvidas. Fica a dica! #nutclin #nutricao #rotulagemdealimentos #listadeingredientes #leiarotulos #foco #saude #listadecompras #comidadeverdade #emagrecimentosaudavel #dicaspreciosas #ficaadica #informacaonutricional #atencaoaosalimentos
Você sabia que é uma obrigatoriedade aparecer a lista de ingredientes nos rótulos dos alimentos? E que a ordem dos ingredientes está em ordem decrescente, ou seja, do que tem mais para o que tem menos? Leia sempre os rótulos! Não conte somente as calorias da tabelinha de informação nutricional. Compre alimentos em que a lista de ingredientes contenha itens que você teria em casa. Evite alimentos com nomes estranhos, conservantes, corantes e adoçantes. Na dúvida, compre alimentos sem rótulos: frutas, hortaliças, arroz, feijão, carne, frango, ovos, cereais integrais, etc. Estes alimentos sim, nunca devem faltar em sua lista de compras! Não que precisemos nunca mais frequentar supermercados, mas lembre-se destas dicas! Coloque mais nutrientes que anti-nutrientes para dentro de si! Consulte seu profissional Nutricionista para tirar suas dúvidas. Fica a dica! #nutclin  #nutricao  #rotulagemdealimentos  #listadeingredientes  #leiarotulos  #foco  #saude  #listadecompras  #comidadeverdade  #emagrecimentosaudavel  #dicaspreciosas  #ficaadica  #informacaonutricional  #atencaoaosalimentos 
A barrinha de cereal pode ser uma opção de lanche #saudável e #prático, mas em geral elas são de péssima qualidade.
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A lista de ingredientes vai te dar o poder/conhecimento/habilidade de decidir se aquela barrinha de cereal é uma boa opção para você.
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Se a barrinha tem em sua lista de ingredientes nomes como: glicose, açúcar, glucose, maltodextrina, dextrose, xarope de milho, açúcar invertido, maltose e outros nomes que você não reconheça como alimento, então, esta barrinha de cereal não é uma opção para você consumir.
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A barrinha de cereal de boa qualidade tem poucos ingredientes e , em geral , são ingredientes que você reconhece como alimento.
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Essas são mais fáceis de serem encontradas em lojas de produtos naturais.
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Olha esta lista de ingredientes: tâmaras, castanha do Pará e chia.
Sim é a lista de uma boa barrinha de cereais!
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Está vendo?! Se você procurar você encontra boas barrinhas?
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Leia as listas e escolha a melhor opção pra você.

#comoescolher? #comoescolherbarrinhadecereais?  #daninutri #nutridaninutri #dicadadani#barrinha #barrinhadecereais #barrinhadefrutas #lanchesaudável #lancheprático #frutas #fibras #alimentaçãosaudável #ingredientes #listadeingredientes
A barrinha de cereal pode ser uma opção de lanche #saudável  e #prático , mas em geral elas são de péssima qualidade. . A lista de ingredientes vai te dar o poder/conhecimento/habilidade de decidir se aquela barrinha de cereal é uma boa opção para você. . Se a barrinha tem em sua lista de ingredientes nomes como: glicose, açúcar, glucose, maltodextrina, dextrose, xarope de milho, açúcar invertido, maltose e outros nomes que você não reconheça como alimento, então, esta barrinha de cereal não é uma opção para você consumir. . A barrinha de cereal de boa qualidade tem poucos ingredientes e , em geral , são ingredientes que você reconhece como alimento. . Essas são mais fáceis de serem encontradas em lojas de produtos naturais. . Olha esta lista de ingredientes: tâmaras, castanha do Pará e chia. Sim é a lista de uma boa barrinha de cereais! . Está vendo?! Se você procurar você encontra boas barrinhas? . Leia as listas e escolha a melhor opção pra você. #comoescolher ? #comoescolherbarrinhadecereais ?  #daninutri  #nutridaninutri  #dicadadani #barrinha  #barrinhadecereais  #barrinhadefrutas  #lanchesaudável  #lancheprático  #frutas  #fibras  #alimentaçãosaudável  #ingredientes  #listadeingredientes 
Você verifica a lista de ingredientes no rótulo dos alimentos❓

A lista de ingredientes vem sempre em ordem decrescente. Então, o primeiro item da lista é o que vem em maior quantidade, e o último item o que está em menor quantidade naquele produto. Também podemos perceber alguns (ou muitos) "nomes estranhos", esses são os Aditivos Alimentares, que são definidos como qualquer substância adicionada intencionalmente ao alimento sem intenção de agregar valor nutricional, mas sim de modificar as características dos alimentos e aumentar o prazo de validade. Alguns tem a função de melhorar a consistência do produto, por exemplo, porém, muitos deles podem ser prejudiciais à saúde desencadeando alergias, alterações neurocomportamentais e, a longo prazo, câncer.

Fique atento nos rótulos, se aquele alimento que você tanta gosta, o primeiro ingrediente for açúcar, ou tiver vários nomes estranhos, significa que não é interessante estar consumindo ele com muita frequência.

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Você verifica a lista de ingredientes no rótulo dos alimentos❓ A lista de ingredientes vem sempre em ordem decrescente. Então, o primeiro item da lista é o que vem em maior quantidade, e o último item o que está em menor quantidade naquele produto. Também podemos perceber alguns (ou muitos) "nomes estranhos", esses são os Aditivos Alimentares, que são definidos como qualquer substância adicionada intencionalmente ao alimento sem intenção de agregar valor nutricional, mas sim de modificar as características dos alimentos e aumentar o prazo de validade. Alguns tem a função de melhorar a consistência do produto, por exemplo, porém, muitos deles podem ser prejudiciais à saúde desencadeando alergias, alterações neurocomportamentais e, a longo prazo, câncer. Fique atento nos rótulos, se aquele alimento que você tanta gosta, o primeiro ingrediente for açúcar, ou tiver vários nomes estranhos, significa que não é interessante estar consumindo ele com muita frequência. #nutrialinebarbosa  #rotulos  #atencao  #fiqueatento  #alergia  #cancer  #listadeingredientes  #cilada