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Wer hat Lust auf ein Salätchen 🥗 Also bei den Greens kann ich ja nur gesund werden 💚 Dass ich Avocado liebe, ist glaube ich allen hier bekannt 🥑 aber ich sage es gerne zum 💯 ten Mal: Ohne Avocado, ohne mich 🙅🏽 Der Tag morgen wird nochmal ausgenutzt um die Batterien aufzuladen, die Müdigkeit nimmt leider kein Ende 😴
Wer hat Lust auf ein Salätchen 🥗 Also bei den Greens kann ich ja nur gesund werden 💚 Dass ich Avocado liebe, ist glaube ich allen hier bekannt 🥑 aber ich sage es gerne zum 💯 ten Mal: Ohne Avocado, ohne mich 🙅🏽 Der Tag morgen wird nochmal ausgenutzt um die Batterien aufzuladen, die Müdigkeit nimmt leider kein Ende 😴
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Wie trainiert ihr am liebsten? Bei mir ändert sich das ständig😂🙈 mal gehe ich super gerne ins Gym...manchmal trainiere ich am liebsten mit Geräten, meistens aber lieber mit freien Gewichte. Plötzlich hab ich dann doch keine Lust mehr auf Gym und trainiere lieber zu Hause oder draußen mit dem eigenen Körpergewicht🙈🤷🏼‍♀️ #werdiewahlhathatdieQual 😂 auf @probabe.de gibt's zum Glück Trainingspläne für jede meiner "Phasen"🙋🏼💪🏼#teamprobabe #probabe #deineletztediät 📷 @vicky12.10
Anzeige Wie trainiert ihr am liebsten? Bei mir ändert sich das ständig😂🙈 mal gehe ich super gerne ins Gym...manchmal trainiere ich am liebsten mit Geräten, meistens aber lieber mit freien Gewichte. Plötzlich hab ich dann doch keine Lust mehr auf Gym und trainiere lieber zu Hause oder draußen mit dem eigenen Körpergewicht🙈🤷🏼‍♀️ #werdiewahlhathatdieQual  😂 auf @probabe.de gibt's zum Glück Trainingspläne für jede meiner "Phasen"🙋🏼💪🏼#teamprobabe  #probabe  #deineletztediät  📷 @vicky12.10
Hallo liebe #fitfamgermany 👫 
Ja ich lebe auch noch 😥🤣 Umzug ist alles geschafft 👌🏡es ist so schön geworden 😍 
Heute waren mein Schatz und ich beim Bein Training 😍🤗😍 #fitxflingern #düsseldorf #teamkraftfabrik #teamfitx #offseason #bodybuilding #latspread #nevergiveup #machdichwahr #bodybuildinglifestyle #trainlikeabeast #abgerechnetwirdimbikini #shehulk #icaniwill #pushyourself #inkedlady #inkedmuscles #nopainnogain #grenzenloserehrgeiz #gestörtaufpump
Hallo liebe #fitfamgermany  👫 Ja ich lebe auch noch 😥🤣 Umzug ist alles geschafft 👌🏡es ist so schön geworden 😍 Heute waren mein Schatz und ich beim Bein Training 😍🤗😍 #fitxflingern  #düsseldorf  #teamkraftfabrik  #teamfitx  #offseason  #bodybuilding  #latspread  #nevergiveup  #machdichwahr  #bodybuildinglifestyle  #trainlikeabeast  #abgerechnetwirdimbikini  #shehulk  #icaniwill  #pushyourself  #inkedlady  #inkedmuscles  #nopainnogain  #grenzenloserehrgeiz  #gestörtaufpump 
T u e s d a y. P u s h d a y. 💪🏽
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Gefühle sind Gedanken ohne Filter. ♥️
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Guten Abeeeeend 👑
der zweite Tag wäre dann auch abgehakt ✅, die Mitte der Woche folgt 😏😍 heute gab's zum Start in die neue Woche eine Pusheinheit ♥️ lief richtig gut heute & morgen gibt's dann nach der Erkältungspause eine Cardioeinheit 💪🏽
Ansonsten war mein Tag ganz entspannt, ich hoffe eurer war auch nicht allzu stressig, 😏😇 euch allen noch einen tollen Abend, küsscheeeen 💋.
#motivationtuesday #werbung #girlsmotivation #workouteveryday #eathealthy #eatcleantraindirty #fitfam #fitfamgermany #fitnessmotivation #fitnessgirl #cleverfitbalingen #workhardonyourself #happylife #happygymgirl #gymgirl #gymlove #fitgirls #liftinggirls #machdichwahr #strongwoman #fitnesslife #fitnesslifestyle #stayfocused #tattooedgirls #inkedandpierced #changeyourlife #fitandhealthy #cardioworkout #follows
T u e s d a y. P u s h d a y. 💪🏽 ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ Gefühle sind Gedanken ohne Filter. ♥️ ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ Guten Abeeeeend 👑 der zweite Tag wäre dann auch abgehakt ✅, die Mitte der Woche folgt 😏😍 heute gab's zum Start in die neue Woche eine Pusheinheit ♥️ lief richtig gut heute & morgen gibt's dann nach der Erkältungspause eine Cardioeinheit 💪🏽 Ansonsten war mein Tag ganz entspannt, ich hoffe eurer war auch nicht allzu stressig, 😏😇 euch allen noch einen tollen Abend, küsscheeeen 💋. #motivationtuesday  #werbung  #girlsmotivation  #workouteveryday  #eathealthy  #eatcleantraindirty  #fitfam  #fitfamgermany  #fitnessmotivation  #fitnessgirl  #cleverfitbalingen  #workhardonyourself  #happylife  #happygymgirl  #gymgirl  #gymlove  #fitgirls  #liftinggirls  #machdichwahr  #strongwoman  #fitnesslife  #fitnesslifestyle  #stayfocused  #tattooedgirls  #inkedandpierced  #changeyourlife  #fitandhealthy  #cardioworkout  #follows 
Guten Abend Maschinen 🏋️ hat jemand eine Idee, was man machen kann, um mehr #pullups zu schaffen? Ich schaffe derzeit so um die 20 in jeglichen Varianten,  am liebsten die ganz breiten mit Obergriff, aber irgendwie komm ich nicht weiter 😕 heute sind erstmal die Beine wieder dran💪🏼 #back #gains #instadaily #fitnessmodel #photooftheday #fitnesslifestyle #gymlife #gym #fitspo #fitfam #instafit #shredded #aesthetic #shoulders #limitless #machdichwahr #focus #posing #flexing #physique
Guten Abend Maschinen 🏋️ hat jemand eine Idee, was man machen kann, um mehr #pullups  zu schaffen? Ich schaffe derzeit so um die 20 in jeglichen Varianten, am liebsten die ganz breiten mit Obergriff, aber irgendwie komm ich nicht weiter 😕 heute sind erstmal die Beine wieder dran💪🏼 #back  #gains  #instadaily  #fitnessmodel  #photooftheday  #fitnesslifestyle  #gymlife  #gym  #fitspo  #fitfam  #instafit  #shredded  #aesthetic  #shoulders  #limitless  #machdichwahr  #focus  #posing  #flexing  #physique 
Throwback Tuesday 💪🏽 auch wenn es momentan nicht so läuft wie man will, immer vor Augen halten was man bislang geschafft hat... #fitfam #mcfit #bodychange #machdichwahr #instafit #fitness #instagood #instadaily #instamood #potd #instapic #instalike #l4l #f4f #fight #for #your #dreams #nbg #pizzalover #bizeps #inked #tattoo #happy #selfie #transformation #tuesday #love #training #myprotein
Good night sweeties ✨🌝
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Naja aber bald 😂 (vorher noch Homeworkout und Essen)
#MissionZeitigInsBettKommen 👌🏻 ich bin noch dran Leute :D und es klappt immer besser!  #vollstolz
21uhr krabbeln ich ins Bett, mach meine Abendroutine (Aufschreiben wofür ich Dankbar bin) und lese noch ein paar Seiten. :)
Habt ihr Abend- oder Morgenroutinen?
.
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#abendroutine #Dienstag #gutenacht
Good night sweeties ✨🌝 . . . Naja aber bald 😂 (vorher noch Homeworkout und Essen) #MissionZeitigInsBettKommen  👌🏻 ich bin noch dran Leute :D und es klappt immer besser! #vollstolz  21uhr krabbeln ich ins Bett, mach meine Abendroutine (Aufschreiben wofür ich Dankbar bin) und lese noch ein paar Seiten. :) Habt ihr Abend- oder Morgenroutinen? . . #abendroutine  #Dienstag  #gutenacht 
P U M P K I N 🍁 T I M E 
Hallöchen, wie in meiner Story schon erwähnt verlege ich meinen #fulldayofeating auf Donnerstag 🙈 #sorry !! Aber ich habe meine 
erste Mahlzeit um ca 17 Uhr zu mir genommen 🤷🏻‍♀️. Da der Bus leider Verspätung hat mit dem meine Freundin aus Saarbrücken kommt treffen wir uns morgen nach der Arbeit 💕 dann wird kölle unsicher gemacht. -Vorsicht Werbung 🎃Kürbis Zeit ist wohl die beste Zeit 😋 #pumpkinlove. Ich liege auf der Couch im Kürbis Koma 😂 dank der leckeren Suppe von @live_it_lift_it 🤗 und schöne Herbst Deko hab ich heute auch gesammelt 🍁🍂🐿
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bei @live_it_lift_it 🔝❤️
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P U M P K I N 🍁 T I M E Hallöchen, wie in meiner Story schon erwähnt verlege ich meinen #fulldayofeating  auf Donnerstag 🙈 #sorry  !! Aber ich habe meine erste Mahlzeit um ca 17 Uhr zu mir genommen 🤷🏻‍♀️. Da der Bus leider Verspätung hat mit dem meine Freundin aus Saarbrücken kommt treffen wir uns morgen nach der Arbeit 💕 dann wird kölle unsicher gemacht. -Vorsicht Werbung 🎃Kürbis Zeit ist wohl die beste Zeit 😋 #pumpkinlove . Ich liege auf der Couch im Kürbis Koma 😂 dank der leckeren Suppe von @live_it_lift_it 🤗 und schöne Herbst Deko hab ich heute auch gesammelt 🍁🍂🐿 ⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️ •••••••••••••••••••••••••••••••••••••••• Mit dem Rabatt Code ➡️ lisa10 ⬅️ sparst du 10% auf deinen Einkauf bei @live_it_lift_it 🔝❤️ •••••••••••••••••••••••••••••••••••••••• #healthy  #healthyfood  #healthychoices  #fitfam  #fitgirl  #fitness  #fitnessfood  #fitnessaddict  #gym  #gymlife  #eatclean  #trainhard  #changelife  #looseweight  #lifestyle  #frankfurt  #hamburg  #hannover  #krefeld  #köln  #münchen  #derwilleindir  #machdichwahr  #dortmund  #duisburg  #düsseldorf  #instafood 
Dinnertime♥️🌸💞💓schon alle Feierabend?🤓😛
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👻vivien-luisa👻
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💥Trainiere hart und gib niemals auf für deinen Traum!💥
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Hey liebe #fitfamgermany 😝💪
Erstmal Danke für die vielen Serien-Tipps gestern ☺️
Das wird bestimmt was tolles dabei sein, welches mich wieder Folge für Folge fesselt 😜🙈
Bei mir stand heute ein Unterkörper-Training an und das lief leider gar nicht gut 😓 hatte keine Kraft und hatte wieder solche Schmerzen im Rücken... naja, hoffentlich wird das nächste Mal besser 😊💪
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Hattet ihr auch einmal eine Verletzung, welche euch trainingstechnisch zurück geworfen hat ? 🤔💪
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Wünsche euch allen noch ein tollen Abend😊 ❌Checkt unbedingt die tollen Profile ab❌
@domtits 
@jill_loves_lifting
@heju91 
@can_cevik27 
@pascurl_ 
@curling_chris 
@_tobi_95_ 
@hantelbaenkerz 
@jeey_dee_ 
@jonas_mag_pt
@romanjennrich 
@pascal.eg99 
@thiele_91 .
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#motivational #beaninspiration #builtbyscience #thefutureoffitness #nattygainz #stärke #profuel #probrowear #transformations #trainingday #tbt #energycake #instagramfitness #germany🇩🇪 #naturalbodybuilding #bodytransformations #fitnessman #fitfam #fitnessmotivation #workout #healthylifestyles #eatnatural #healthyfood #machdichwahr #bestoftheday #bicep #cleverfit #mcfit #fitnessfreaks
💥Trainiere hart und gib niemals auf für deinen Traum!💥 ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ Hey liebe #fitfamgermany  😝💪 Erstmal Danke für die vielen Serien-Tipps gestern ☺️ Das wird bestimmt was tolles dabei sein, welches mich wieder Folge für Folge fesselt 😜🙈 Bei mir stand heute ein Unterkörper-Training an und das lief leider gar nicht gut 😓 hatte keine Kraft und hatte wieder solche Schmerzen im Rücken... naja, hoffentlich wird das nächste Mal besser 😊💪 ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ Hattet ihr auch einmal eine Verletzung, welche euch trainingstechnisch zurück geworfen hat ? 🤔💪 ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ Wünsche euch allen noch ein tollen Abend😊 ❌Checkt unbedingt die tollen Profile ab❌ @domtits @jill_loves_lifting @heju91 @can_cevik27 @pascurl_ @curling_chris @_tobi_95_ @hantelbaenkerz @jeey_dee_ @jonas_mag_pt @romanjennrich @pascal.eg99 @thiele_91 . . . . . . . . . . #motivational  #beaninspiration  #builtbyscience  #thefutureoffitness  #nattygainz  #stärke  #profuel  #probrowear  #transformations  #trainingday  #tbt  #energycake  #instagramfitness  #germany 🇩🇪 #naturalbodybuilding  #bodytransformations  #fitnessman  #fitfam  #fitnessmotivation  #workout  #healthylifestyles  #eatnatural  #healthyfood  #machdichwahr  #bestoftheday  #bicep  #cleverfit  #mcfit  #fitnessfreaks 
Schluss mit der Angst-Ausrede. Mache jetzt den ersten Schritt in dein neues Leben. #AktivatorKomplex gibt dir nicht nur Energie, sondern auch Motivation deinen Körper bei voller Leistung zu erleben.

#TransformationTuesday #dailymotivation #dienstag #DurchziehDienstag #spruchdestages #spruchbild #durchziehen #machdichwahr #KeineAusreden #kraftsport #erfolg #Weisheit #erfolg 
#derwilleindir #Ziele #Angst #Träume #Vitamine #Guarana #Acai #Ginkgo #superfood #eatclean #antioxidantien #vegan
Schluss mit der Angst-Ausrede. Mache jetzt den ersten Schritt in dein neues Leben. #AktivatorKomplex  gibt dir nicht nur Energie, sondern auch Motivation deinen Körper bei voller Leistung zu erleben. #TransformationTuesday  #dailymotivation  #dienstag  #DurchziehDienstag  #spruchdestages  #spruchbild  #durchziehen  #machdichwahr  #KeineAusreden  #kraftsport  #erfolg  #Weisheit  #erfolg  #derwilleindir  #Ziele  #Angst  #Träume  #Vitamine  #Guarana  #Acai  #Ginkgo  #superfood  #eatclean  #antioxidantien  #vegan 
Eu amo vocês. 🖤🌻
Eu amo vocês. 🖤🌻
🇩🇪Trainingszeit für @andrea.thoendl 🌿💪☺️💦 Habt alle einen schönen Abend und bleibt fit! Vergesst nicht den Code 🔹September20🔹bei der nächsten Bestellung 🙌
_____________________________________________
🇩🇪Workout mode on for @andrea.thoendl 🌿💪☺️💦 Enjoy your evening and stay fit! Don't forget the code 🔹September20🔹on your next order 🙌

#fitlife #getinshape #training #gymtea #naturalmix #healthylife #bottle2go #instafitness #mcfit #machdichwahr #healthylifestyle #igfit #fitfam #sport #getfit #summerbody #move #fitgirls #drinkclean #abnehmen #fitness
🇩🇪Trainingszeit für @andrea.thoendl 🌿💪☺️💦 Habt alle einen schönen Abend und bleibt fit! Vergesst nicht den Code 🔹September20🔹bei der nächsten Bestellung 🙌 _____________________________________________ 🇩🇪Workout mode on for @andrea.thoendl 🌿💪☺️💦 Enjoy your evening and stay fit! Don't forget the code 🔹September20🔹on your next order 🙌 #fitlife  #getinshape  #training  #gymtea  #naturalmix  #healthylife  #bottle2go  #instafitness  #mcfit  #machdichwahr  #healthylifestyle  #igfit  #fitfam  #sport  #getfit  #summerbody  #move  #fitgirls  #drinkclean  #abnehmen  #fitness 
Der Sommer ist kaum vorbei -schon freue ich mich auf den Sommer 2018 😅 #sommerkind Eins ist klar, meine Form will ich um einiges toppen. & da die Zeit schneller um ist als gedacht, wird jetzt  noch mal gut Gas gegeben. 🔥 Ab Sonntag starte ich noch mal einen Minicut/Diät/Kaloriendefizit nenne es wie du magst 😂 Ca. 4-6Wochen. Meine letzte Diät ist gute 8 Wochen her glaube ich 🤔 Seit dem war ich auf Erhaltungskalorien +/- 200 😄
Damaliger Start 82kg - Ende 73kg. Aktuell bin ich bei 74kg (Bei 1,74cm) 🙌 Schönen Nachmittag euuuuch 💗 
______
Mehr Infos gibts dann auch auf www.samanthasblog.de @samanthasblog.de
Der Sommer ist kaum vorbei -schon freue ich mich auf den Sommer 2018 😅 #sommerkind  Eins ist klar, meine Form will ich um einiges toppen. & da die Zeit schneller um ist als gedacht, wird jetzt noch mal gut Gas gegeben. 🔥 Ab Sonntag starte ich noch mal einen Minicut/Diät/Kaloriendefizit nenne es wie du magst 😂 Ca. 4-6Wochen. Meine letzte Diät ist gute 8 Wochen her glaube ich 🤔 Seit dem war ich auf Erhaltungskalorien +/- 200 😄 Damaliger Start 82kg - Ende 73kg. Aktuell bin ich bei 74kg (Bei 1,74cm) 🙌 Schönen Nachmittag euuuuch 💗 ______ Mehr Infos gibts dann auch auf www.samanthasblog.de @samanthasblog.de
Vorletzter Urlaubstag und mir wird bewusst, wie schnell die Zeit schon wieder so vergangen ist - zu schnell !! Deshalb wird jetzt noch mal alles an Entspannung mitgenommen und gleich geht's zur Massage 😍

#bodylove #curvy #holiday #smile #calaratjada #friendshipgoals #fürmehrrealitätaufinstagram #strongnotskinny #bikini #abgerechnetwirdamstrand #mcfit #machdichwahr #girl #picoftheday #instafit #sport #instagood #strongnotskinny #loveyourself #bootybuilding #girlwholift #fitness #ootd #abnehmen #gesund #transformation #feelgood #plussize #fitgirl #beach #fitspo
Vorletzter Urlaubstag und mir wird bewusst, wie schnell die Zeit schon wieder so vergangen ist - zu schnell !! Deshalb wird jetzt noch mal alles an Entspannung mitgenommen und gleich geht's zur Massage 😍 #bodylove  #curvy  #holiday  #smile  #calaratjada  #friendshipgoals  #fürmehrrealitätaufinstagram  #strongnotskinny  #bikini  #abgerechnetwirdamstrand  #mcfit  #machdichwahr  #girl  #picoftheday  #instafit  #sport  #instagood  #strongnotskinny  #loveyourself  #bootybuilding  #girlwholift  #fitness  #ootd  #abnehmen  #gesund  #transformation  #feelgood  #plussize  #fitgirl  #beach  #fitspo 
🔥 Eines meiner absoluten Favoriten in meiner Galerie 🙄
--
Was ist also eine realistische Zeit, bis man solche einen Körper erreicht hat?
🤔🤔
Hier meine vllt ernüchternde aber ehrliche Meinung:
2 bis 3 Jahre smartes Training, mit smarter Ernährung mit den Fokus auf Muskelaufbau (kleiner Kalorienüberschuss!),
worauf eine smarte 3 monatige Diät folgen sollte!!
--
Ganz kurz nur zum Verständnis: Seinen 'Traumkörper' gibt's nicht über Nacht oder nach 10 Wochen Low-Carb😵
--
Lasst euch nicht durch den Kakao ziehen und nehmt die wahre Abkürzung zum Erfolg aka der lange & ehrliche Weg mit echten Resultaten!
🏋️🥇💪
Bedenke immer eines: Was Du wirklich willst, ist der langfristige und wahre Erfolg!
Und dann dauert - aber wer das akzeptiert, ist nicht mehr aufzuhalten
🔥🔥🔥
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Der ideale Plan für Muskelaufbau
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Die besten Supplements:
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#Machdichwahr #Kraftsport #pumpendiggapumpen #pumpen #johnreedfitness
#Fettverbrennung #Klimmzüge #Kreuzheben #BodyIP #proudtobemcfit #fitnessstudio #High5
🔥 Eines meiner absoluten Favoriten in meiner Galerie 🙄 -- Was ist also eine realistische Zeit, bis man solche einen Körper erreicht hat? 🤔🤔 Hier meine vllt ernüchternde aber ehrliche Meinung: 2 bis 3 Jahre smartes Training, mit smarter Ernährung mit den Fokus auf Muskelaufbau (kleiner Kalorienüberschuss!), worauf eine smarte 3 monatige Diät folgen sollte!! -- Ganz kurz nur zum Verständnis: Seinen 'Traumkörper' gibt's nicht über Nacht oder nach 10 Wochen Low-Carb😵 -- Lasst euch nicht durch den Kakao ziehen und nehmt die wahre Abkürzung zum Erfolg aka der lange & ehrliche Weg mit echten Resultaten! 🏋️🥇💪 Bedenke immer eines: Was Du wirklich willst, ist der langfristige und wahre Erfolg! Und dann dauert - aber wer das akzeptiert, ist nicht mehr aufzuhalten 🔥🔥🔥 ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ [Gratis-Download]: Der ideale Plan für Muskelaufbau www.SjardRoscher.de/Trainingsplan ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ Die besten Supplements: @bodyipnutrition ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ #mcfitmodels  #Fitxberlin  #krafttraining  #Rücken  #Muskeln  #Bauchmuskeln  #mcfitberlin  #Fitnessmodelling  #muskelnaufbauen  #fitxdüsseldorf  #BodyIPNutrition  #bankdrücken  #bodyipsystemnutrition  #pumpupthegym  #Derwilleindir  #Berlinfitness  #Machdichwahr  #Kraftsport  #pumpendiggapumpen  #pumpen  #johnreedfitness  #Fettverbrennung  #Klimmzüge  #Kreuzheben  #BodyIP  #proudtobemcfit  #fitnessstudio  #High5 
boah bin ich fertig heute, ich hab so richtig schlecht geschlafen und dann nach gefühlt einer Stunde hat der Wecker geklingelt. ich hab gleich gewusst, entweder ich geh jetzt tatsächlich ins Fitness oder es wird heute nix mehr 😂
das war echt eines der Trainings durch die man sich richtig quälen muss, aber hilft ja alles nichts. Trainingstag Nummer 2 ist für die Woche durch und morgen ist Pause angesagt 😉.
essen läuft ganz gut, die Müdigkeit nimmt mir den Appetit. ist auch gut so, allzu viel gibts heut nämlich leider nicht mehr 😓. und jetzt verrate ich euch noch, was ich mir heute bestellt habe: einen crock pot 😍
hab schon lange damit geliebäugelt und jetzt hab ichs einfach gemacht, immerhin ist das ja fast meine Pflicht als mealprep Blogger 😚
ich hoffe, damit kann man coole Sachen machen, bin richtig gespannt und mach mich gleich an die Rezept Recherche.

#fit #gym #workout #pullday #diet #strongnotskinny #training #motivation #fitstagram #instafitness #gymselfie #afterworkout #machdichwahr #abs #dontquit #inspiration #gymchick #abnehmen #squats #follow
boah bin ich fertig heute, ich hab so richtig schlecht geschlafen und dann nach gefühlt einer Stunde hat der Wecker geklingelt. ich hab gleich gewusst, entweder ich geh jetzt tatsächlich ins Fitness oder es wird heute nix mehr 😂 das war echt eines der Trainings durch die man sich richtig quälen muss, aber hilft ja alles nichts. Trainingstag Nummer 2 ist für die Woche durch und morgen ist Pause angesagt 😉. essen läuft ganz gut, die Müdigkeit nimmt mir den Appetit. ist auch gut so, allzu viel gibts heut nämlich leider nicht mehr 😓. und jetzt verrate ich euch noch, was ich mir heute bestellt habe: einen crock pot 😍 hab schon lange damit geliebäugelt und jetzt hab ichs einfach gemacht, immerhin ist das ja fast meine Pflicht als mealprep Blogger 😚 ich hoffe, damit kann man coole Sachen machen, bin richtig gespannt und mach mich gleich an die Rezept Recherche. #fit  #gym  #workout  #pullday  #diet  #strongnotskinny  #training  #motivation  #fitstagram  #instafitness  #gymselfie  #afterworkout  #machdichwahr  #abs  #dontquit  #inspiration  #gymchick  #abnehmen  #squats  #follow 
If they don't bring positive energy around you,then stop being around them.
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#gym #majorca very oldschool but I like it👍 good staff and they got their own pool 💦☀️#gymlife #mallorca #fitness #pumpen #krafttraining #beard #beardo #instabeard #ginger #gingerbeard #fitnessstudio #herbalife #healthyliving #gymnow #healthy #viking #machdichwahr #mcfit
So Freunde, heute die Zweite Übung meines Beinprogramms:
Das Kreuzheben. ➡️4 Sätze a 6-8 Wiederholungen.

Ich tendiere beim Kreuzheben dazu es so schwer wie möglich zu machen, natürlich solange die Technik dabei passt.
Hier ist die oberste Regel wie bei der Kniebeuge auch: Der Rücken muss gerade sein. Vor allem der untere Rücken. Wenn die Schultern vorne ein bisschen absacken, ist das zwar nicht lehrbuchmäßig, aber meine Meinung nach kein Drama.
Was noch sehr wichtig ist, ist die Stange immer nah an den Beinen zu führen, damit keine allzu großen Hebelkräfte auf die Wirbelsäule wirken. Und das Gewicht bitte so wählen, dass man die Langhantel kontrolliert nach unten ablassen kann und nicht, wie man es häufig sieht, schon fast runter fallen lässt.😉 Wünsche allen einen schönen Feierabend. Morgen gehts dann weiter mit der nächsten Übung oder mit etwas leckerem zum Essen. Schauen wa mal...😄
So Freunde, heute die Zweite Übung meines Beinprogramms: Das Kreuzheben. ➡️4 Sätze a 6-8 Wiederholungen. Ich tendiere beim Kreuzheben dazu es so schwer wie möglich zu machen, natürlich solange die Technik dabei passt. Hier ist die oberste Regel wie bei der Kniebeuge auch: Der Rücken muss gerade sein. Vor allem der untere Rücken. Wenn die Schultern vorne ein bisschen absacken, ist das zwar nicht lehrbuchmäßig, aber meine Meinung nach kein Drama. Was noch sehr wichtig ist, ist die Stange immer nah an den Beinen zu führen, damit keine allzu großen Hebelkräfte auf die Wirbelsäule wirken. Und das Gewicht bitte so wählen, dass man die Langhantel kontrolliert nach unten ablassen kann und nicht, wie man es häufig sieht, schon fast runter fallen lässt.😉 Wünsche allen einen schönen Feierabend. Morgen gehts dann weiter mit der nächsten Übung oder mit etwas leckerem zum Essen. Schauen wa mal...😄
↣ Grateful - Guten Nachmittag / Abend ihr lieben (◕‿-)✌. Bis jetzt war mein Tag erfüllt von guter Laune und viel Lachen😁😄. Es tut einfach so gut, wenn man wirklich dankbar für jede Kleinlichkeit ist🙌. Das ganze Leben macht so viel mehr Spaß☝️ . Heute war ich besonders dankbar, so wundervolle Freunde zu haben😍. Genauso dafür das ich die möglichkeit habe jetzt mein Leben so zu gestalten wie ich das möchte 🙏. Wofür seit ihr heute dankbar? 
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Einen wunderschönen Abend euch ihr Lieben 😊!
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↣ Grateful - Guten Nachmittag / Abend ihr lieben (◕‿-)✌. Bis jetzt war mein Tag erfüllt von guter Laune und viel Lachen😁😄. Es tut einfach so gut, wenn man wirklich dankbar für jede Kleinlichkeit ist🙌. Das ganze Leben macht so viel mehr Spaß☝️ . Heute war ich besonders dankbar, so wundervolle Freunde zu haben😍. Genauso dafür das ich die möglichkeit habe jetzt mein Leben so zu gestalten wie ich das möchte 🙏. Wofür seit ihr heute dankbar? ____ Einen wunderschönen Abend euch ihr Lieben 😊! . . . . . #fashionista   #tattoomodel   #sexygirl  #oodt  #yogi   #fashion  #love   #fitness  #fitnessgirl   #yogagirl   #yogini   #lovefashion  #women   #health   #healthy   #sexy  #fashionista   #nature   #style   #model  #fashionblog   #photooftheday  #trend   #inspo   #machdichwahr  #teambodylove   #bodypositivity  #fitnesslifestyle  #girlswholift  #grateful  #fitgirl 
#pumpingdaddystrans4mation hier mal mein Beitrag dazu. Ich war früher eher der Typ, viel am Pc rum hocken und hab den Schulsport gehasst. Ich war nicht dick, ziemlich wählerisch beim Essen und habe oft drin gehockt. Ich konnte damals nicht verstehen wozu man Klimmzüge können muss. Vom Jahre langen vorm Pc gehocke hab ich irgendwann Rückenschmerzen bekommen. Meine Mama meinte damals ich soll mit ein paar Übungen was machen. Also mit Unterarmstütz und anderen Körperübungen hab ich angefangen. Dann zu Weihnachten die ersten 2 Kilo Hanteln bekommen. Irgendwann hab ich nen Sportgerät mit Langhantel und beinstrecker gekriegt, wusste damals aber noch nicht gewusst was ich da mache. Mein erstes Eiweipulver hab ich aus der Apotheke bekommen. Dann irgendwann im Fitnessstudio angemeldet, aber trotzdem noch ohne Erfolge. Erst Jahre später als ich dann mal mit nem Ernährungsplan und Trainingsplan angefangen habe, kamen langsam Erfolge. Seitdem ich das Essen Tracke, mir selber Pläne mache läufts. Ich einige Jahre planlos trainiert und somit viel potential vergeudet. 
Dieser Sport verändert einen, nicht nur körperlich, sondern formt auch den Charakter. Man wird Zielstrebiger, fokussierter. Vor allem das Zielstrebige hilft einem überall im ganzen Leben weiter. Deshalb liebe ich diesen Sport so. |___________________________________________|
#fitfam #fitx #xuperdrauf #machdichwahr #smilodox #gymasthetics #shapeyou #muskelaufbau #krafttraining #strength #pushpullgrind #bodyengineers #gymshark #gymlife #strong #potd #instagood #buildyourself #fitnessaddict #probro #liftallday #focus #lifestyle #naturalaesthetics #pump #ironymosera #cleverfit #fitfamgermany #pumpingdaddysroadtofibo2018
#pumpingdaddystrans4mation  hier mal mein Beitrag dazu. Ich war früher eher der Typ, viel am Pc rum hocken und hab den Schulsport gehasst. Ich war nicht dick, ziemlich wählerisch beim Essen und habe oft drin gehockt. Ich konnte damals nicht verstehen wozu man Klimmzüge können muss. Vom Jahre langen vorm Pc gehocke hab ich irgendwann Rückenschmerzen bekommen. Meine Mama meinte damals ich soll mit ein paar Übungen was machen. Also mit Unterarmstütz und anderen Körperübungen hab ich angefangen. Dann zu Weihnachten die ersten 2 Kilo Hanteln bekommen. Irgendwann hab ich nen Sportgerät mit Langhantel und beinstrecker gekriegt, wusste damals aber noch nicht gewusst was ich da mache. Mein erstes Eiweipulver hab ich aus der Apotheke bekommen. Dann irgendwann im Fitnessstudio angemeldet, aber trotzdem noch ohne Erfolge. Erst Jahre später als ich dann mal mit nem Ernährungsplan und Trainingsplan angefangen habe, kamen langsam Erfolge. Seitdem ich das Essen Tracke, mir selber Pläne mache läufts. Ich einige Jahre planlos trainiert und somit viel potential vergeudet. Dieser Sport verändert einen, nicht nur körperlich, sondern formt auch den Charakter. Man wird Zielstrebiger, fokussierter. Vor allem das Zielstrebige hilft einem überall im ganzen Leben weiter. Deshalb liebe ich diesen Sport so. |___________________________________________| #fitfam  #fitx  #xuperdrauf  #machdichwahr  #smilodox  #gymasthetics  #shapeyou  #muskelaufbau  #krafttraining  #strength  #pushpullgrind  #bodyengineers  #gymshark  #gymlife  #strong  #potd  #instagood  #buildyourself  #fitnessaddict  #probro  #liftallday  #focus  #lifestyle  #naturalaesthetics  #pump  #ironymosera  #cleverfit  #fitfamgermany  #pumpingdaddysroadtofibo2018 
#transformationtuesday
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Ein Bild aus weiter Vergangenheit. Da war für mich Bodybuilding noch ein Fremdwort wie man sieht 😂 
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Ein Glück ist die letzten 3 Jahre doch einiges dazugekommen an Masse. Schätze mal so ca. 15 kg. 
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#fitfam #fitfamgermany #flex #flexing #transformation #aesthetic #mensphysique #health #lifestyle #motivation #bodybuilding #mcift #machdichwahr #gym #gymfreak #instafit #muscle #progress #fitness #getstrong #fitspiration #fitness #fitnessmodel #fitx
#transformationtuesday  _ Ein Bild aus weiter Vergangenheit. Da war für mich Bodybuilding noch ein Fremdwort wie man sieht 😂 _ Ein Glück ist die letzten 3 Jahre doch einiges dazugekommen an Masse. Schätze mal so ca. 15 kg. ______________________________________ #fitfam  #fitfamgermany  #flex  #flexing  #transformation  #aesthetic  #mensphysique  #health  #lifestyle  #motivation  #bodybuilding  #mcift  #machdichwahr  #gym  #gymfreak  #instafit  #muscle  #progress  #fitness  #getstrong  #fitspiration  #fitness  #fitnessmodel  #fitx 
Du hast die WAHL 
Burn IT, KOKA oder WUT 🔥
Für dein workout 💪
#wutalsports #wutal
Du hast die WAHL Burn IT, KOKA oder WUT 🔥 Für dein workout 💪 #wutalsports  #wutal 
Für den kleinen Italiener zwischendurch 😜💪 ....aaaaber muss sagen der schmeckt echt scheisse 😂! #eiweiss #supps  #Krafttraining #healthychoices #fitness #bodybuilding #motivation #machdichkrass #gym #machdichwahr #getfit  #style #pump  #fitnessstudio #gohardorgohome  #fitboy #nice #läuft #beastmode #like #add #supplements #Diät  #protein #mcfit
Heute wieder einen schönen Tag am Pool und Strand gehabt 🌴☀️👌🏼 aber fleißig war ich auch 💪🏼 gleich geht's Abend essen und danach noch ein Weinchen trinken #Prost
Heute wieder einen schönen Tag am Pool und Strand gehabt 🌴☀️👌🏼 aber fleißig war ich auch 💪🏼 gleich geht's Abend essen und danach noch ein Weinchen trinken #Prost 
Hallo ihr Lieben 💓 it's #gymtime 💪🏻 Das erste Beintraining für diese Woche steht an 🏋🏼‍♀️ Und außerdem starte ich diese Woche in eine zweite Runde @live_it_lift_it und bin gespannt, wie die nächsten 30 Tage werden 🤗
Mein ausführliches Feedback nach den ersten vier Wochen gibt es momentan in der Story 👉🏻 also wen es interessiert, schaut mal rein 😊💁🏼
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#teamliveitliftit #weilesumdichgeht #liveitliftit #girlswholift #bootybuilding #workout #mcfit #machdichwahr #legday #girl #blondehair #training #progress #motivation #dowhatyoulove #workforit #fitfam #fitness #firgirl #casualposing
Hallo ihr Lieben 💓 it's #gymtime  💪🏻 Das erste Beintraining für diese Woche steht an 🏋🏼‍♀️ Und außerdem starte ich diese Woche in eine zweite Runde @live_it_lift_it und bin gespannt, wie die nächsten 30 Tage werden 🤗 Mein ausführliches Feedback nach den ersten vier Wochen gibt es momentan in der Story 👉🏻 also wen es interessiert, schaut mal rein 😊💁🏼 . . . #teamliveitliftit  #weilesumdichgeht  #liveitliftit  #girlswholift  #bootybuilding  #workout  #mcfit  #machdichwahr  #legday  #girl  #blondehair  #training  #progress  #motivation  #dowhatyoulove  #workforit  #fitfam  #fitness  #firgirl  #casualposing 
#Legday halbwegs gut überstanden 😁🤢😎 #bootygainz incoming 🍑😎
jetzt Sitz ich schon auf der Arbeit und warte auf meinen Feierabend 🍀
💙💛💙💛💙💛💙
NOCCOLOVE !! @noccogermany 💙💛💙💛💙
#teamnocco #areyounoccoenough #fitfam  #lifestyle  #beastmode #motivation #dbfv #ifbb #bodybuilding #wellness #mcfit #gym #machdichwahr #bootygainz #quatzilla #omik  #posing  #fitbeauty #fitgirl  #fitness #girlswholift #legday #liftlovelaugh  #follow4follow  #squatgoals #fitlife #fit  #heavylifting  #pumped
#Legday  halbwegs gut überstanden 😁🤢😎 #bootygainz  incoming 🍑😎 jetzt Sitz ich schon auf der Arbeit und warte auf meinen Feierabend 🍀 💙💛💙💛💙💛💙 NOCCOLOVE !! @noccogermany 💙💛💙💛💙 #teamnocco  #areyounoccoenough  #fitfam  #lifestyle  #beastmode  #motivation  #dbfv  #ifbb  #bodybuilding  #wellness  #mcfit  #gym  #machdichwahr  #bootygainz  #quatzilla  #omik  #posing  #fitbeauty  #fitgirl  #fitness  #girlswholift  #legday  #liftlovelaugh  #follow4follow  #squatgoals  #fitlife  #fit  #heavylifting  #pumped 
▪Was braucht man, um erfolgreich zu sein? Unwissenheit und Selbstvertrauen 🙏🏽
___________________________________
Youtube: Marc Redekop 📺 
Snapchat: Marc_96 👻
▪Was braucht man, um erfolgreich zu sein? Unwissenheit und Selbstvertrauen 🙏🏽 ___________________________________ Youtube: Marc Redekop 📺 Snapchat: Marc_96 👻
Dieses gute Gefühl nach dem Training, gönn dir dein Shake und Relax !!
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Jaaaaa spontane Ideen nach dem Motto:"Ich muss das jetzt machen!" sind doch wirklich die besten. An meinem heutigen freien Tag hab ich mir gedacht, jetzt streichst du mal deine Wände frisch an, aber nur da wo Flecken sind...aus einer kleinen Stelle ist jetzt die ganze Wohnung draus geworden 😂 inklusive mich selbst nachdem ich paar mal über die Folie geflogen bin. Sollte mir künftig doch mal Schuhe anziehen, statt barfuß rumzulaufen 😂😂😂
Sehr entspannend war es definitiv. 
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#instafit #instafitness #fitfam #instagirl #girlswithabs #nogym #home #gymmotivation #machdichwahr #instafashion #muscles #fitness #fitnessaddict #fitnessmodel #fitnessmotivation #bodybuilding #bodybuildingmotivation #legs #crossfitgirls #girlswholift #girlswithmuscle #girlswhosquat #girlsthatlift #polishgirl #machdichwahr #sixpack #abs #shelift #fitgirl
Jaaaaa spontane Ideen nach dem Motto:"Ich muss das jetzt machen!" sind doch wirklich die besten. An meinem heutigen freien Tag hab ich mir gedacht, jetzt streichst du mal deine Wände frisch an, aber nur da wo Flecken sind...aus einer kleinen Stelle ist jetzt die ganze Wohnung draus geworden 😂 inklusive mich selbst nachdem ich paar mal über die Folie geflogen bin. Sollte mir künftig doch mal Schuhe anziehen, statt barfuß rumzulaufen 😂😂😂 Sehr entspannend war es definitiv. _____________________________________________ #instafit  #instafitness  #fitfam  #instagirl  #girlswithabs  #nogym  #home  #gymmotivation  #machdichwahr  #instafashion  #muscles  #fitness  #fitnessaddict  #fitnessmodel  #fitnessmotivation  #bodybuilding  #bodybuildingmotivation  #legs  #crossfitgirls  #girlswholift  #girlswithmuscle  #girlswhosquat  #girlsthatlift  #polishgirl  #machdichwahr  #sixpack  #abs  #shelift  #fitgirl 
I N  A L L  M E I N E M  S C H W A R Z; 
D E I N  F E T T E S  G R I N S E N. D E I N  H U R R A  G E G E N  D A S  V E R S I N K E N ♥️💭 #tatensagenmehralsworte #quote #life #selfie #instagood #moodygrams #photooftheday #iggers #snapchat #schauhaltnetsoernstoder #potd #girl #nürnberg #like4like #machdichwahr #vibes #goodlife #love #l #motivation
Zwischen Weltreisen und Hoteleskapaden muss auch mal wieder anständig trainiert werden! 
Während die McFit Trainer mal wieder tadellos die Gewichte wegräumen, flexxt König Drosselbart mal wieder und lässt die Muskeln spielen als seien es seine Kinder 😆

Zur Zeit mache ich jede Muskelgruppe 1x pro Woche, die Brust doppelt ( 1x frei, 1x Geräte) für die Übung Kreuzheben habe ich sogar einen komplett einzelnen Tag wo ich auf Volumen gehe und 25-30 Sätze mache. Wie sieht euer Plan aus wechselt ihr öfter durch, oder immer der gleiche Einheitsbrei. 
Wünsche allen einen guten Pump, Sport frei! 
@mcfit_ 
#mcfit #machdichwahr #triceps #bodytransformation #fitnessmotivation #workout #wien #nürnberg #franken #shouldertattoo #leonidas #fibo #fitnesscoach #brachial #beardedman #daniel #hard #work
Zwischen Weltreisen und Hoteleskapaden muss auch mal wieder anständig trainiert werden! Während die McFit Trainer mal wieder tadellos die Gewichte wegräumen, flexxt König Drosselbart mal wieder und lässt die Muskeln spielen als seien es seine Kinder 😆 Zur Zeit mache ich jede Muskelgruppe 1x pro Woche, die Brust doppelt ( 1x frei, 1x Geräte) für die Übung Kreuzheben habe ich sogar einen komplett einzelnen Tag wo ich auf Volumen gehe und 25-30 Sätze mache. Wie sieht euer Plan aus wechselt ihr öfter durch, oder immer der gleiche Einheitsbrei. Wünsche allen einen guten Pump, Sport frei! @mcfit_ #mcfit  #machdichwahr  #triceps  #bodytransformation  #fitnessmotivation  #workout  #wien  #nürnberg  #franken  #shouldertattoo  #leonidas  #fibo  #fitnesscoach  #brachial  #beardedman  #daniel  #hard  #work 
GYMTIME 🕔 back, rear delts, neck & biceps 🔥
.
Meine  F a v o r i t p o s e  irgendwie 🙈 da ist aber auch immer  P u m p  vorhanden irgendwie 💁🏻
Ich finde meine Form komischerweise besser wie als ich auf Diät war. Meinem Körper scheint die erhöhte  k c a l Z u f u h r  sehr gut zutun. Mir aber auch 💆🏻
.
Auf geht's 💪🏻
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GYMTIME 🕔 back, rear delts, neck & biceps 🔥 . Meine F a v o r i t p o s e irgendwie 🙈 da ist aber auch immer P u m p vorhanden irgendwie 💁🏻 Ich finde meine Form komischerweise besser wie als ich auf Diät war. Meinem Körper scheint die erhöhte k c a l Z u f u h r sehr gut zutun. Mir aber auch 💆🏻 . Auf geht's 💪🏻 . ___
Hallo zusammen! ✌🏼
Wir waren gerade schon fleißig beim Training..
Schultern und Rücken stand auf dem Plan 💪🏼
Man war erfolgreich wenn man die Arme nicht mehr anheben kann!
Gleich geht's für mich noch zu meinen Sport-Omis, danach wird Fußball geschaut und dann vielleicht noch 1-2 Folgen Suits 😁
Schönen Dienstag wünsche ich Euch!
#shoulderworkout #mcfit #machdichwahr #gym #reebok #transformationtuesday 
#workout #train #girlswholift #tuesdaytreat
Heute geht es für uns leider wieder Nachhause! 🙄 wir sitzen gerade schon am Airport und warten das die Zeit schnell rum geht.. leider sind wir viel zu früh am Flughafen😂 da fragt man sich auch wie man sowas schafft. Der Flieger nach Düsseldorf geht leider erst um 19:45 Uhr 🙄😅 also sitzen wir hier warten und ich humple von A nach B, da ich nicht richtig laufen kann.🤦🏼‍♀️
Heute geht es für uns leider wieder Nachhause! 🙄 wir sitzen gerade schon am Airport und warten das die Zeit schnell rum geht.. leider sind wir viel zu früh am Flughafen😂 da fragt man sich auch wie man sowas schafft. Der Flieger nach Düsseldorf geht leider erst um 19:45 Uhr 🙄😅 also sitzen wir hier warten und ich humple von A nach B, da ich nicht richtig laufen kann.🤦🏼‍♀️
Wenn der Schweiß nur so fließt 😂🙈 Und alle einen mt großen Augen anschauen 👀 Kennt ihr das? Oder schwitzt ihr eher nicht so beim Training? 😜Noch genau 2 Wochen Zeit für meinen Minicut und dann gehts ab in die Sonne🙌🏼
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#fitfam #fitspo #fitness #fitx #fitxbochum #fitxriemke #fitxwuppertal #mcfit #mcfitremscheid #instafit #instadaily #potd #training #motivation #bodybuilding #bochum #workout #shredded #fitnessmodel #fashion #machdichwahr #aesthetic #diät #fitnessaddict
Wenn der Schweiß nur so fließt 😂🙈 Und alle einen mt großen Augen anschauen 👀 Kennt ihr das? Oder schwitzt ihr eher nicht so beim Training? 😜Noch genau 2 Wochen Zeit für meinen Minicut und dann gehts ab in die Sonne🙌🏼 --------------------------------------------- #fitfam  #fitspo  #fitness  #fitx  #fitxbochum  #fitxriemke  #fitxwuppertal  #mcfit  #mcfitremscheid  #instafit  #instadaily  #potd  #training  #motivation  #bodybuilding  #bochum  #workout  #shredded  #fitnessmodel  #fashion  #machdichwahr  #aesthetic  #diät  #fitnessaddict 
Unser Info-Seminar mit Dr. Tanja Kühne war gestern ein tolles Event und die Teilnehmer waren begeistert. Die Dr. Tanja Kühne Methode ist eine sanfte Methode überwiegend im Liegen um die Wirbelsäule neu zu justieren und die Bandscheiben zu entlasten.

#fitundfunichbindabei #fitundfunbruckmühl #funktionellestraining #rücken #rückentraining #fitundfunbestesworkout #machdichwahr #derwilleindir #motiviert #fitwerden #sportmachtglücklich #derwegistdasziel #vonnichtskommtnichts #fitnessstudio #trainieren #keineausreden #durchhalten #bauchtraining #trainingsplan #krafttraining #muskelaufbau #gestörtaufpump #muskelkater #pumpen #intervalltraining #bewegung #muskeln #bizeps #trizeps #brusttraining
Unser Info-Seminar mit Dr. Tanja Kühne war gestern ein tolles Event und die Teilnehmer waren begeistert. Die Dr. Tanja Kühne Methode ist eine sanfte Methode überwiegend im Liegen um die Wirbelsäule neu zu justieren und die Bandscheiben zu entlasten. #fitundfunichbindabei  #fitundfunbruckmühl  #funktionellestraining  #rücken  #rückentraining  #fitundfunbestesworkout  #machdichwahr  #derwilleindir  #motiviert  #fitwerden  #sportmachtglücklich  #derwegistdasziel  #vonnichtskommtnichts  #fitnessstudio  #trainieren  #keineausreden  #durchhalten  #bauchtraining  #trainingsplan  #krafttraining  #muskelaufbau  #gestörtaufpump  #muskelkater  #pumpen  #intervalltraining  #bewegung  #muskeln  #bizeps  #trizeps  #brusttraining 
Hunger❓ Auf der Suche 🔬nach der perfekten Zwischenmahlzeit❓Dann haben wir die Lösung 😊unseren beliebten Protein-Snack für sich entdeckt. Er versorgt dich mit 20g Protein aus hochwertigem Milcheiweiß🍼 schmeckt überragend und hat weniger als 1,6g Zucker. Es gibt ihn in fünf verschiedenen Geschmacksrichtungen. Es gibt ihn ihn 5 verschieben Geschmacksrichtung 😜Hast du Favoriten schon auserkoren oder kannst du dich nicht entscheiden 😍 #qi2pro #mcfit #high5gym #johnreedfitness #proudtobemcfit #fitness #gymtime #gym #fitfamgermany #bodybuilding #fitnessadict #proteinbar #whey #machdichwahr #proteinpancake #delicious #eiweiß #schokolade #vanille #kreatin #proteinshake #proteinriegel #protein #proteine #molke
Hunger❓ Auf der Suche 🔬nach der perfekten Zwischenmahlzeit❓Dann haben wir die Lösung 😊unseren beliebten Protein-Snack für sich entdeckt. Er versorgt dich mit 20g Protein aus hochwertigem Milcheiweiß🍼 schmeckt überragend und hat weniger als 1,6g Zucker. Es gibt ihn in fünf verschiedenen Geschmacksrichtungen. Es gibt ihn ihn 5 verschieben Geschmacksrichtung 😜Hast du Favoriten schon auserkoren oder kannst du dich nicht entscheiden 😍 #qi2pro  #mcfit  #high5gym  #johnreedfitness  #proudtobemcfit  #fitness  #gymtime  #gym  #fitfamgermany  #bodybuilding  #fitnessadict  #proteinbar  #whey  #machdichwahr  #proteinpancake  #delicious  #eiweiß  #schokolade  #vanille  #kreatin  #proteinshake  #proteinriegel  #protein  #proteine  #molke 
Hätte mir damals jemand gesagt, dass ein „bist du offen für Neues" mein komplettes Leben verändern würde 🌎❤️ #selfmade #mcfit #machdichwahr #derwilleindir #berlin #nbg #healthy #quotes #business #startup #goodlife #goodvibes #team #clique #sinsheim #lovelife #hamburg #thehustlerteam #searchingforwinners📩👔 #champagne #moe #gratulation #faxxen #rolex #pforzheim #Gym #hamburg #0711  #stuttgart #machdichwahr #derwilleindir #fitx #ludwigsburg
Hätte mir damals jemand gesagt, dass ein „bist du offen für Neues" mein komplettes Leben verändern würde 🌎❤️ #selfmade  #mcfit  #machdichwahr  #derwilleindir  #berlin  #nbg  #healthy  #quotes  #business  #startup  #goodlife  #goodvibes  #team  #clique  #sinsheim  #lovelife  #hamburg  #thehustlerteam  #searchingforwinners 📩👔 #champagne  #moe  #gratulation  #faxxen  #rolex  #pforzheim  #Gym  #hamburg  #0711  #stuttgart  #machdichwahr  #derwilleindir  #fitx  #ludwigsburg 
Legday erledigt ✔️ wenn der Hintere Beinmuskel langsam hallo sagt 😍☺️ geht die Sonne auf 😁 .
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🎀 for more Motivation 🎀

@jeanny1010 
@joyce_new_life 
@daniel.bx 
@elongated_man3101 . 🎀
#fitness #abnehmen2017  #fitfamde #fitnessmodel  #flexibledieting  #fitfamde #lifestyle  #gym #machdichwahr #gymlife  #fitnessgirl  #bodybuilding  #iifym #fitx #bootybuilding #Motivation  #healthy  #biszutraumfigur #nopainnogain #bodytransformation #Derspeckmussweg #abnehmen #abgerechtwirdamstrand #diättagebuch #fürmehrrealitätaufinstagram #proudtobemcfit
Legday erledigt ✔️ wenn der Hintere Beinmuskel langsam hallo sagt 😍☺️ geht die Sonne auf 😁 . . . . . ✖️✖️✖️✖️✖️✖️✖️✖️✖️✖️✖️✖️✖️✖️✖️✖️✖️✖️✖️ . . 🎀 for more Motivation 🎀 @jeanny1010 @joyce_new_life @daniel.bx @elongated_man3101 . 🎀 #fitness  #abnehmen2017  #fitfamde  #fitnessmodel  #flexibledieting  #fitfamde  #lifestyle  #gym  #machdichwahr  #gymlife  #fitnessgirl  #bodybuilding  #iifym  #fitx  #bootybuilding  #Motivation  #healthy  #biszutraumfigur  #nopainnogain  #bodytransformation  #Derspeckmussweg  #abnehmen  #abgerechtwirdamstrand  #diättagebuch  #fürmehrrealitätaufinstagram  #proudtobemcfit 
Fehlschläge sind oft ERFOLGREICHER 🏆 als unsere Erfolge! Wie komm ich zu dieser AUSSAGE? Ganz EINFACH! Fehlschläge geben uns die CHANCE 🍀 etwas ANDERS zu machen! Wir LERNEN 💡 aus unseren FEHLERN und kommen STÄRKER wieder! ❤
Fehlschläge sind oft ERFOLGREICHER 🏆 als unsere Erfolge! Wie komm ich zu dieser AUSSAGE? Ganz EINFACH! Fehlschläge geben uns die CHANCE 🍀 etwas ANDERS zu machen! Wir LERNEN 💡 aus unseren FEHLERN und kommen STÄRKER wieder! ❤
Folge keinem Trend - verfolge Deine eigenen Ziele und verwirkliche Dich selbst. Heutzutage wird so vieles verkompliziert und aus allem eine Wissenschaft gemacht, aber egal ich schweife ab...der beste Fitnessplan bringt einfach nichts, wenn es Dir keinen Spaß macht. Wohlfühlfaktor und Spaß stehen bei mir immer im Focus. 🔥
Folge keinem Schönheitsideal - schön ist nicht gleich schön, auch wenn es die Medien einem immer vorgaukeln. Glaub an Dich und verändere nur das was Dich persönlich stört! 🔥
Training sollte in erster Linie immer dem Ziel dienen, sich gesundheitlich (körperlich und mental) zu stärken. Muskelaufbau bedient alles und ist daher der perfekte Bonus 💪😀 und auch Belohnung zugleich. 
Habt einen schönen Tag, bis demnächst 🙋

#fitfam #fitfamgermany #training #followyourdreams #motivation #machdichwahr #instafit #bodybuilding #fitnessmotivation #gesundheit #glaubandich #believeinyourself #strength #lifestyle #fitness #focus #innerstrength #muskelaufbau #deinwegdeinziel #stayfit #dreambig #biggerthanyesterday
Folge keinem Trend - verfolge Deine eigenen Ziele und verwirkliche Dich selbst. Heutzutage wird so vieles verkompliziert und aus allem eine Wissenschaft gemacht, aber egal ich schweife ab...der beste Fitnessplan bringt einfach nichts, wenn es Dir keinen Spaß macht. Wohlfühlfaktor und Spaß stehen bei mir immer im Focus. 🔥 Folge keinem Schönheitsideal - schön ist nicht gleich schön, auch wenn es die Medien einem immer vorgaukeln. Glaub an Dich und verändere nur das was Dich persönlich stört! 🔥 Training sollte in erster Linie immer dem Ziel dienen, sich gesundheitlich (körperlich und mental) zu stärken. Muskelaufbau bedient alles und ist daher der perfekte Bonus 💪😀 und auch Belohnung zugleich. Habt einen schönen Tag, bis demnächst 🙋 #fitfam  #fitfamgermany  #training  #followyourdreams  #motivation  #machdichwahr  #instafit  #bodybuilding  #fitnessmotivation  #gesundheit  #glaubandich  #believeinyourself  #strength  #lifestyle  #fitness  #focus  #innerstrength  #muskelaufbau  #deinwegdeinziel  #stayfit  #dreambig  #biggerthanyesterday 
No #chain can push me down ⛓
▫️
Chains are coming in all shapes and sizes. Focus and break them to pieces.
No #chain  can push me down ⛓ ▫️ Chains are coming in all shapes and sizes. Focus and break them to pieces.
Ich entschuldige mich schon mal im voraus für die schlechte Qualität. Wird nicht nochmal vorkommen. 🙆🏼‍♂️ Das Oberkörper Training ist für heute fertig. Jetzt geht es zur Arbeit. 💥
"Go hard or go home" Entweder ganz oder gar nicht. Etwas dazwischen sollte es nicht geben. 🙏🏼 __________________________________________________
#fitnessmotivation#fitness#fitfam#fitinspo#instagram#strong#bodybuilding#fitlifestyle#training#workout#healthy#igers#potd#mcfit#berlin#fitspo#progress#instafit#muscles#gym#inspiration#fitnessmodel#noexcuses#eatclean#trainhard#machdichwahr#motivation#food#instadaily
Ich entschuldige mich schon mal im voraus für die schlechte Qualität. Wird nicht nochmal vorkommen. 🙆🏼‍♂️ Das Oberkörper Training ist für heute fertig. Jetzt geht es zur Arbeit. 💥 "Go hard or go home" Entweder ganz oder gar nicht. Etwas dazwischen sollte es nicht geben. 🙏🏼 __________________________________________________ #fitnessmotivation #fitness #fitfam #fitinspo #instagram #strong #bodybuilding #fitlifestyle #training #workout #healthy #igers #potd #mcfit #berlin #fitspo #progress #instafit #muscles #gym #inspiration #fitnessmodel #noexcuses #eatclean #trainhard #machdichwahr #motivation #food #instadaily 
❌PUSH IT TO THE PAIN 💪🦁 #goforit - Liegestütze in allen Variationen sind für mich einfach das A und O☝️ hier kommt jeder an sein Limit, der eine bei 2, der andere bei 20,oder sogar über 200 🤙😬 TB: BSN MAX PUSH CHALLENGE WINNER 2014 und ich bin jetzt fitter denn je - lassen wir die Spielen beginnen 😏😉💪 also glaubt an euch, zögert nichts heraus und MACHT ES EINFACH 🤙💪 HAVE A NICE DAY 👈
➖➖➖➖@fitness_twin_andi ➖➖➖➖➖
🏃🏅😏 🦁  FITDAD POWER ⚡️ 💯🥇 mein Blog: FITFAM.coach für Motivation, Trainings-und Ernährungstipps :) 👈 ☝️ ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
#fitdad #mcfitmodels #workout #fitnessstudio  #fitnessjourney  #freitag #muscles  #getfit  #fitnessmodel  #gym  #gymtime #bodybuilder ​ #fibo  #blogger_de  #fitspiration  #fitnessblogger  #instafit  #pushup  #fibo #mcfit  #high5gym  #transformation #probroarmy​  #fitx  #pushups  #muscles #squats #transformation #homeworkout #motivation #liegestütze #transformationtuesday
❌PUSH IT TO THE PAIN 💪🦁 #goforit  - Liegestütze in allen Variationen sind für mich einfach das A und O☝️ hier kommt jeder an sein Limit, der eine bei 2, der andere bei 20,oder sogar über 200 🤙😬 TB: BSN MAX PUSH CHALLENGE WINNER 2014 und ich bin jetzt fitter denn je - lassen wir die Spielen beginnen 😏😉💪 also glaubt an euch, zögert nichts heraus und MACHT ES EINFACH 🤙💪 HAVE A NICE DAY 👈 ➖➖➖➖@fitness_twin_andi ➖➖➖➖➖ 🏃🏅😏 🦁 FITDAD POWER ⚡️ 💯🥇 mein Blog: FITFAM.coach für Motivation, Trainings-und Ernährungstipps :) 👈 ☝️ ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ #fitdad  #mcfitmodels  #workout  #fitnessstudio  #fitnessjourney  #freitag  #muscles  #getfit  #fitnessmodel  #gym  #gymtime  #bodybuilder  ​ #fibo  #blogger_de  #fitspiration  #fitnessblogger  #instafit  #pushup  #fibo  #mcfit  #high5gym  #transformation  #probroarmy ​ #fitx  #pushups  #muscles  #squats  #transformation  #homeworkout  #motivation  #liegestütze  #transformationtuesday 
Das war mal wieder ne gelungene Arbeit von heute  morgen bin richtig stolz😁😁😁😁😋 #np_nutrition
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Prep for nationals has begun and the start could not have been better 🙏😤💪🏼did a High bar Single with 145kg wich moved better that ever :) going to Post my next sessions on my story. Today will be Bench and deadlifts tomorrow. If all moves like this squat I will be more than happy with the outcome. 😎😌 I feel stronger than ever and ready💪🏼 3 weeks out for nationals lets get to work 
#vegan #apemanstrong #lift #teamscreamer  #LVD #eatricegrowthighs #plantstrong  #powerlifting  #grind #squat #mediumcarb #carbs  #cutcarbscutlife #veganlifting  #lifting #liftersofinstagram #bodypositive #goodvibes #fun #dominateyourself #eatclean #kdkgirls #dedication #hookgrip
#sexyvegan #machdichwahr  #booty #kraftdreikampf
Prep for nationals has begun and the start could not have been better 🙏😤💪🏼did a High bar Single with 145kg wich moved better that ever :) going to Post my next sessions on my story. Today will be Bench and deadlifts tomorrow. If all moves like this squat I will be more than happy with the outcome. 😎😌 I feel stronger than ever and ready💪🏼 3 weeks out for nationals lets get to work #vegan  #apemanstrong  #lift  #teamscreamer  #LVD  #eatricegrowthighs  #plantstrong  #powerlifting  #grind  #squat  #mediumcarb  #carbs  #cutcarbscutlife  #veganlifting  #lifting  #liftersofinstagram  #bodypositive  #goodvibes  #fun  #dominateyourself  #eatclean  #kdkgirls  #dedication  #hookgrip  #sexyvegan  #machdichwahr  #booty  #kraftdreikampf 
Derjenige ,der nicht mutig genug ist Risiken einzugehen,wird niemals etwas im Leben erreichen ☝☝☝☝☝ ICH BIN MUTIG 💎💎💗
Wer noch ??
Schreibt mich gerne an 🔝🔝 Ich wünsche Euch allen noch eine schöne Woche ✔✔✔✔ Eure Nicole
Derjenige ,der nicht mutig genug ist Risiken einzugehen,wird niemals etwas im Leben erreichen ☝☝☝☝☝ ICH BIN MUTIG 💎💎💗 Wer noch ?? Schreibt mich gerne an 🔝🔝 Ich wünsche Euch allen noch eine schöne Woche ✔✔✔✔ Eure Nicole
Die meisten möchten ihre Gesichter mit Filter schmücken/
Ich mach das gleiche, doch zeige nur meinen Silberrücken/
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