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Parada obrigatória quando venho para Los Angeles🍵 @urth_cafe @urthcaffe
Tem comida saudável para todos os gostos e opções! E meu #matchadoamor não pode faltar, lógico😆 Eles fazem um puro com Leite de Coco na medida e temperaturas perfeitas!! Ah! Peçam sem açúcares ou syrups! 🙅🏿 Eles tem outras localizações só dar um google ou yelp quando estiver passeando por aqui!
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#jurossininutrition #nutrijurossini #maripovoasnutrition #weliveitlifestyle #flexiblediet #iifym #dietaflexivel #dietaflexible #nutricaoeficiente #macrosmara #sustentavel #sustentabilidade #densidadenutritiva #comidadeverdade #gogreen  #vegan #vegano #quantomaisnaturalmelhor #plantbased #autismo #cancer #autoimune #nutricionista #nutricao #flexibledieting #nutritheveggievoice #matcha #matchalatte
Parada obrigatória quando venho para Los Angeles🍵 @urth_cafe @urthcaffe Tem comida saudável para todos os gostos e opções! E meu #matchadoamor  não pode faltar, lógico😆 Eles fazem um puro com Leite de Coco na medida e temperaturas perfeitas!! Ah! Peçam sem açúcares ou syrups! 🙅🏿 Eles tem outras localizações só dar um google ou yelp quando estiver passeando por aqui! . . #jurossininutrition  #nutrijurossini  #maripovoasnutrition  #weliveitlifestyle  #flexiblediet  #iifym  #dietaflexivel  #dietaflexible  #nutricaoeficiente  #macrosmara  #sustentavel  #sustentabilidade  #densidadenutritiva  #comidadeverdade  #gogreen  #vegan  #vegano  #quantomaisnaturalmelhor  #plantbased  #autismo  #cancer  #autoimune  #nutricionista  #nutricao  #flexibledieting  #nutritheveggievoice  #matcha  #matchalatte 
🍴Almoçinho e pós leg day de sábado na companhia da minha mamis 💖🙈!!
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Adoro esse pratão cheio de saúde e energia 🔋⚡️!!! Quem ama também?
Hoje temos: batata doce feita no forno, peito de frango com molho cheddar zero, brócolis e tomate com azeite 😱😝
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Um ótimo sábado para todos!!! 💙
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#healthylifestyle #iifym #iifymgirls #flexibledieting #flexibilidade #dietaflexivel #dietaflexivelbrasil #foconadieta #foodporn #macrosmara #macrosdiet #macrosdieting #lunchtime #saturdayvibes #legday #posworkout #postreino #fitnessmotivation #fitnessgirl #fitness
🍴Almoçinho e pós leg day de sábado na companhia da minha mamis 💖🙈!! - Adoro esse pratão cheio de saúde e energia 🔋⚡️!!! Quem ama também? Hoje temos: batata doce feita no forno, peito de frango com molho cheddar zero, brócolis e tomate com azeite 😱😝 - Um ótimo sábado para todos!!! 💙 . . . . #healthylifestyle  #iifym  #iifymgirls  #flexibledieting  #flexibilidade  #dietaflexivel  #dietaflexivelbrasil  #foconadieta  #foodporn  #macrosmara  #macrosdiet  #macrosdieting  #lunchtime  #saturdayvibes  #legday  #posworkout  #postreino  #fitnessmotivation  #fitnessgirl  #fitness 
Sobre o jantar de ontem...😍😋 . House Salad (alface, couve, repolho, grão de bico, amêndoas laminadas e tomate cereja) com frango grelhado! . .
E o molho à parte, como sempre, porque aqui só gastamos #macros com o que vale a pena! 😉 . .
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#dietaflexivel #restaurante #fazendoescolhas #vidasaudavel #lanchonete #saladinha #salad #dinner #friday #dietadelicia #dietasemsofrer #lifestyle #fazendoescolhas #comerbem #nutriçao #nutrindo #proteina #vidasaudavel #flexibleclub #macrosmara #macrodieting #dietaflexivel #boasescolhas #atitudeboaforma #motivaçao #inspiration  #secando #comacomida #macroscounting #emagrecimento #healthyfoodshare #desafioomelhordemim
Sobre o jantar de ontem...😍😋 . House Salad (alface, couve, repolho, grão de bico, amêndoas laminadas e tomate cereja) com frango grelhado! . . E o molho à parte, como sempre, porque aqui só gastamos #macros  com o que vale a pena! 😉 . . . #dietaflexivel  #restaurante  #fazendoescolhas  #vidasaudavel  #lanchonete  #saladinha  #salad  #dinner  #friday  #dietadelicia  #dietasemsofrer  #lifestyle  #fazendoescolhas  #comerbem  #nutriçao  #nutrindo  #proteina  #vidasaudavel  #flexibleclub  #macrosmara  #macrodieting  #dietaflexivel  #boasescolhas  #atitudeboaforma  #motivaçao  #inspiration  #secando  #comacomida  #macroscounting  #emagrecimento  #healthyfoodshare  #desafioomelhordemim 
Receita do bolinho de maçã #saudavel 🍎. .
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4 ovos .
3 maças médias (usei 300g) 
2 xic de farelo de aveia .
1/2 xic de adoçante ou açúcar de coco (usei o soft sugar da @chocolifealimentosfuncionais ) . 
2 colheres de sopa de óleo de coco .
1 colher de sopa de canela
1 colher de sopa cheia de fermento . 
No liquidificador, bata primeiro os ovos, o adoçante, o óleo de coco (líquido) e duas maça, depois acrescenta o farelo de aveia e a canela e bate até ficar homogêneo. Em uma travessa misture essa massa com a maça picada e o fermento, delicadamente. Coloque na forma para cupcake e leve ao forno por 25' a 200 graus . . .
Renderam 12 bolinhos! 😋 .
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#bolosaudavel #bolofit #bolodeliquidificador #bolodemaçacomcanela #bolodemaça  #receitasaudavel  #dietadelicia #dietasemsofrer #lifestyle #fazendoescolhas #comerbem #nutriçao #nutrindo #proteina #vidasaudavel #flexibleclub #macrosmara #macrodieting #pastadeamendoim  #equilibriosempre #boasescolhas #atitudeboaforma #motivaçao #inspiration #secando #comacomida #macroscounting #emagrecimento #healthyfoodshareeatclean
Receita do bolinho de maçã #saudavel  🍎. . . 4 ovos . 3 maças médias (usei 300g) 2 xic de farelo de aveia . 1/2 xic de adoçante ou açúcar de coco (usei o soft sugar da @chocolifealimentosfuncionais ) . 2 colheres de sopa de óleo de coco . 1 colher de sopa de canela 1 colher de sopa cheia de fermento . No liquidificador, bata primeiro os ovos, o adoçante, o óleo de coco (líquido) e duas maça, depois acrescenta o farelo de aveia e a canela e bate até ficar homogêneo. Em uma travessa misture essa massa com a maça picada e o fermento, delicadamente. Coloque na forma para cupcake e leve ao forno por 25' a 200 graus . . . Renderam 12 bolinhos! 😋 . . #bolosaudavel  #bolofit  #bolodeliquidificador  #bolodemaçacomcanela  #bolodemaça  #receitasaudavel  #dietadelicia  #dietasemsofrer  #lifestyle  #fazendoescolhas  #comerbem  #nutriçao  #nutrindo  #proteina  #vidasaudavel  #flexibleclub  #macrosmara  #macrodieting  #pastadeamendoim  #equilibriosempre  #boasescolhas  #atitudeboaforma  #motivaçao  #inspiration  #secando  #comacomida  #macroscounting  #emagrecimento  #healthyfoodshareeatclean 
Lanchinho da tarde delícia antes do treino: iogurte grego zero lactose @yorgusgrego + banana em calda caseira 🍌 + amoras 🍇 + um mix das minhas superfoods favoritas (semente de abóbora e girassol 🌻, linhaça, côco queimado ralado, castanha de caju, nibs de cacau e goji berries) = a combinação perfeita de carbo, proteínas e gorduras boas, cheio de nutrientes e mega antioxidante! 💜💥
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Para fazer a banana em calda émuito fácil! eu só corto uma banana em rodelas, levo ao congelador durante a noite, e de manhã já desço para a geladeira até a hora de consumo. ela solta uma “aguinha” 💦 que fica parecendo uma calda. Uma delícia, totalmente natural e sem açúcar! 😋
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#healthy #healthyeating #healthychoices #healthysnack #preworkout #pretreino #antioxidants #antioxidante #dicadanutri #caldadebanana #sugarfree #semacucar #banana #fitfood #glutenfree #lacfree #rawgranola #superfoods #eatcolorful #pratocolorido #saudavel #alimentacaosaudavel #nutricaofuncional #cleaneating #fitness #preworkoutsnack #highprotein #healthyfats #macrosmara #greekyogurt
Lanchinho da tarde delícia antes do treino: iogurte grego zero lactose @yorgusgrego + banana em calda caseira 🍌 + amoras 🍇 + um mix das minhas superfoods favoritas (semente de abóbora e girassol 🌻, linhaça, côco queimado ralado, castanha de caju, nibs de cacau e goji berries) = a combinação perfeita de carbo, proteínas e gorduras boas, cheio de nutrientes e mega antioxidante! 💜💥 . Para fazer a banana em calda émuito fácil! eu só corto uma banana em rodelas, levo ao congelador durante a noite, e de manhã já desço para a geladeira até a hora de consumo. ela solta uma “aguinha” 💦 que fica parecendo uma calda. Uma delícia, totalmente natural e sem açúcar! 😋 . #healthy  #healthyeating  #healthychoices  #healthysnack  #preworkout  #pretreino  #antioxidants  #antioxidante  #dicadanutri  #caldadebanana  #sugarfree  #semacucar  #banana  #fitfood  #glutenfree  #lacfree  #rawgranola  #superfoods  #eatcolorful  #pratocolorido  #saudavel  #alimentacaosaudavel  #nutricaofuncional  #cleaneating  #fitness  #preworkoutsnack  #highprotein  #healthyfats  #macrosmara  #greekyogurt 
#bowldoamor onde eu for!💜Sim! Estou em Vegas visitando a família do meu marido. E por aqui, não tem desculpa🤗 Eu viajo MUITO e eu sempre trago na mala peças chaves para me manter em dia com a minha saúde, como: Chia, Proteína Vegetal limpa, Matcha, suplementos, etc. E assim que chego nos lugares faço umas comprinhas simples do que for viável e fresco. Da sim para aproveitar sem interferir nos meus objetivos e bem-estar. E como!! Bowl de hoje:
Pudim de Chia. Proteína Vegetal. Iogurte de Coco. Pasta de Amendoim em pó. Mirtilos e Amoras orgânicas fresquinhas.
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#jurossininutrition #nutrijurossini #maripovoasnutrition #weliveitlifestyle #flexiblediet #iifym #dietaflexivel #dietaflexible #nutricaoeficiente #macrosmara #sustentavel #sustentabilidade #densidadenutritiva #comidadeverdade #gogreen  #vegan #vegano #quantomaisnaturalmelhor #plantbased #autismo #cancer #autoimune #nutricionista #nutricao #flexibledieting #nutritheveggievoice
#bowldoamor  onde eu for!💜Sim! Estou em Vegas visitando a família do meu marido. E por aqui, não tem desculpa🤗 Eu viajo MUITO e eu sempre trago na mala peças chaves para me manter em dia com a minha saúde, como: Chia, Proteína Vegetal limpa, Matcha, suplementos, etc. E assim que chego nos lugares faço umas comprinhas simples do que for viável e fresco. Da sim para aproveitar sem interferir nos meus objetivos e bem-estar. E como!! Bowl de hoje: Pudim de Chia. Proteína Vegetal. Iogurte de Coco. Pasta de Amendoim em pó. Mirtilos e Amoras orgânicas fresquinhas. . . #jurossininutrition  #nutrijurossini  #maripovoasnutrition  #weliveitlifestyle  #flexiblediet  #iifym  #dietaflexivel  #dietaflexible  #nutricaoeficiente  #macrosmara  #sustentavel  #sustentabilidade  #densidadenutritiva  #comidadeverdade  #gogreen  #vegan  #vegano  #quantomaisnaturalmelhor  #plantbased  #autismo  #cancer  #autoimune  #nutricionista  #nutricao  #flexibledieting  #nutritheveggievoice 
Atendendo a pedidos, com vocês mais um opção de lanchinho low carb!
Prova de que dá pra ser saudável e comer coisa gostosa sim! 🤗
Ah e tem apenas 4 ingredientes na receita! Farinha de maracujá é rica em fibras e não causa picos de glicemia. Contamos ainda com o ômega 3 e 6, da farinha de linhaça. Lembrando que fibras solúveis e insolúveis são fundamentais na nossa alimentação, prevenindo câncer de intestino e doenças cardiovasculares!
Corre que ainda dá tempo de preparar para o café da manhã ☕️
Rende 2 porções.
Receita:
Massa: ✔️4 claras
✔️10g de farinha de maracujá ✔️20g de farinha de linhaça ✔️30g de Best Whey sabor churros
✔️canela a gosto
✔️adoçante a gosto
✔️50 ml de água ✔️fermento em pó (pouco, tipo 1 colherzinha de café rasa)
👆🏻👆🏻👆🏻bater tudo 👆🏻👆🏻👆🏻 no mixer ou com garfo. Deixar na geladeira descansando por 30 minutos a 1 hora (a farinha de linhaça vai se hidratar, e assim dar ponto para que fique bem fofinho). Coloque no microondas de 1 em 1 minuto até ficar do jeito que você quer - o tempo varia de acordo com a potência do microondas que cada um tem em casa!
Recheio:
✔️50g iogurte natural desnatado ✔️5g chia
✔️5g whey
- também aconselho misturar todos os 3 ingredientes do recheio e deixar na geladeira, pois a chia hidratada pega uma consistência de geléia/pudim que é incrível!
Informação nutricional para 
1 porção + o recheio acima
Calorias: 221 kcal
Gorduras: 7g
Carboidratos: 10g
Proteínas: 31g
#alimentacaosaudavel #bykeettlynn #reeducacaoalimentar #dietaflexivel #equilibrio  #funcional #comidadeverdade #nutrologia #nutricaoesportiva #proteina #boraficarfortinha #feitoemcasa  #lowcarb #foodporn #fitness #ifbb #natural #macrosmara #escolhas #refeição #receitasfit #delicia #instafood #dietasemsofrer #semgluten #projetovidatoda #fibra #fit #iifym #whey
Atendendo a pedidos, com vocês mais um opção de lanchinho low carb! Prova de que dá pra ser saudável e comer coisa gostosa sim! 🤗 Ah e tem apenas 4 ingredientes na receita! Farinha de maracujá é rica em fibras e não causa picos de glicemia. Contamos ainda com o ômega 3 e 6, da farinha de linhaça. Lembrando que fibras solúveis e insolúveis são fundamentais na nossa alimentação, prevenindo câncer de intestino e doenças cardiovasculares! Corre que ainda dá tempo de preparar para o café da manhã ☕️ Rende 2 porções. Receita: Massa: ✔️4 claras ✔️10g de farinha de maracujá ✔️20g de farinha de linhaça ✔️30g de Best Whey sabor churros ✔️canela a gosto ✔️adoçante a gosto ✔️50 ml de água ✔️fermento em pó (pouco, tipo 1 colherzinha de café rasa) 👆🏻👆🏻👆🏻bater tudo 👆🏻👆🏻👆🏻 no mixer ou com garfo. Deixar na geladeira descansando por 30 minutos a 1 hora (a farinha de linhaça vai se hidratar, e assim dar ponto para que fique bem fofinho). Coloque no microondas de 1 em 1 minuto até ficar do jeito que você quer - o tempo varia de acordo com a potência do microondas que cada um tem em casa! Recheio: ✔️50g iogurte natural desnatado ✔️5g chia ✔️5g whey - também aconselho misturar todos os 3 ingredientes do recheio e deixar na geladeira, pois a chia hidratada pega uma consistência de geléia/pudim que é incrível! Informação nutricional para 1 porção + o recheio acima Calorias: 221 kcal Gorduras: 7g Carboidratos: 10g Proteínas: 31g #alimentacaosaudavel  #bykeettlynn  #reeducacaoalimentar  #dietaflexivel  #equilibrio  #funcional  #comidadeverdade  #nutrologia  #nutricaoesportiva  #proteina  #boraficarfortinha  #feitoemcasa  #lowcarb  #foodporn  #fitness  #ifbb  #natural  #macrosmara  #escolhas  #refeição  #receitasfit  #delicia  #instafood  #dietasemsofrer  #semgluten  #projetovidatoda  #fibra  #fit  #iifym  #whey 
Mais um date! Agora com @renatapepperfit minha amiga do RJ, a gente se fala o dia inteirooo, ela de lá e eu de SP e a gente veio se conhecer logo aqui! Essa mini viagem tá rendendooo! Muito felizzz 💕😍
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#carlasanchezcoach #lifecoach #healthcoach #coachdeemagrecimento #emagrecimentoconsciente #coachdemulheres #vidasaudável #coaching  #iifym #iifymgirls #flexiblediet #flexibledieting #dietaflexivel #iifymbrasil #dietaflexível #myfitnesspal #teammaripovoas #maripovoasnutrition #macrosmara
Mais um date! Agora com @renatapepperfit minha amiga do RJ, a gente se fala o dia inteirooo, ela de lá e eu de SP e a gente veio se conhecer logo aqui! Essa mini viagem tá rendendooo! Muito felizzz 💕😍 . . #carlasanchezcoach  #lifecoach  #healthcoach  #coachdeemagrecimento  #emagrecimentoconsciente  #coachdemulheres  #vidasaudável  #coaching  #iifym  #iifymgirls  #flexiblediet  #flexibledieting  #dietaflexivel  #iifymbrasil  #dietaflexível  #myfitnesspal  #teammaripovoas  #maripovoasnutrition  #macrosmara 
Hoje foi de de retorno na nutri, depois de 5 meses...ao longo desses meses teve ida pro brasil, viagens e volta pra 🇬🇧, não passei vontade 🍔🍫, mas aprendi a saber a hora de parar e nao exagerar... tenho uma rotina de treino e alimentação saudável ha mais ou menos 4 anos, mas nunca consegui fazer da minha rotina saudável uma coisa leve, tranquila e automática, que é como deve ser, até começar com @nutricarolinasimon que me mostrou que chega de restrição e que tudo com moderação e sem noias da certo!!! 🙌🏽 Apesar de magrinha sempre tive o percentual de gordura alto, “falsa magra”, então, nao conseguia abaixar esse percentual de jeito nenhum, atéeee começar o acompanhamento com a carol! E posso dizeer que conseguii e a gente ficou so felicidade, né nutri!!!! Meu percentual de body fat era 26% e diminuiu pra 19% 🙌🏽😍 E isso não foi do dia pra noite, mas sim um processo, mas sem aqueles “sofrimentos” de dieta, mas me alimentando saudavel 85% do meu tempo ✔️
Hoje foi de de retorno na nutri, depois de 5 meses...ao longo desses meses teve ida pro brasil, viagens e volta pra 🇬🇧, não passei vontade 🍔🍫, mas aprendi a saber a hora de parar e nao exagerar... tenho uma rotina de treino e alimentação saudável ha mais ou menos 4 anos, mas nunca consegui fazer da minha rotina saudável uma coisa leve, tranquila e automática, que é como deve ser, até começar com @nutricarolinasimon que me mostrou que chega de restrição e que tudo com moderação e sem noias da certo!!! 🙌🏽 Apesar de magrinha sempre tive o percentual de gordura alto, “falsa magra”, então, nao conseguia abaixar esse percentual de jeito nenhum, atéeee começar o acompanhamento com a carol! E posso dizeer que conseguii e a gente ficou so felicidade, né nutri!!!! Meu percentual de body fat era 26% e diminuiu pra 19% 🙌🏽😍 E isso não foi do dia pra noite, mas sim um processo, mas sem aqueles “sofrimentos” de dieta, mas me alimentando saudavel 85% do meu tempo ✔️
Saindo agora do forno...bolinhos de maça com canela! 🍎 . .
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Sem açúcar e sem lactose, bem delícia e saudável do jeito que a gente ama! 😋🙌🏻 . .
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Quem vai querer a receita? .
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#muffinsaudavel #bolodemaça #cupcakefit #receitasaudavel  #semlactose #bolodeaveia #bolinhofit #bolodobem #vidasaudavel #glutenfree #dietaflexivel #macrosmara #teammaripovoas #macrodieting #flexibledieting #dietadelicia #dietasemsofrer #nutricao #nutrindo #densidadenutritiva #comerbem #comidadeverdade #motivaçao #inpiraçao #atitudeboaforma #emagrecimento
Saindo agora do forno...bolinhos de maça com canela! 🍎 . . . Sem açúcar e sem lactose, bem delícia e saudável do jeito que a gente ama! 😋🙌🏻 . . . Quem vai querer a receita? . . . . . #muffinsaudavel  #bolodemaça  #cupcakefit  #receitasaudavel  #semlactose  #bolodeaveia  #bolinhofit  #bolodobem  #vidasaudavel  #glutenfree  #dietaflexivel  #macrosmara  #teammaripovoas  #macrodieting  #flexibledieting  #dietadelicia  #dietasemsofrer  #nutricao  #nutrindo  #densidadenutritiva  #comerbem  #comidadeverdade  #motivaçao  #inpiraçao  #atitudeboaforma  #emagrecimento 
Boa noite amores ❣️
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Olha que receitinha maravilhosa , de Brigadeiro com Leite de Aveia 😋😋
.
Anota aí 🍫 Em uma panela adicione 500ml de leite de aveia + 10g de cacau em pó (50% cacau) + 30g de adoçante , mistura tudo e deixe em fogo baixo +- 30min , quando começar a reduzir mexa sem parar , até ficar em ponto de brigadeiro 😍 .
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• Pode usar leite de amêndoas , se preferir • Se quiser que renda mais , dobre a receita
.
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🔴 Informações Nutricionais 1 porção (12g) :
Cal 34 gord:1 prot: 0,6 carb: 5,9 
2g de Fibra
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#brigadeirofit #docedobem #receitinhadalala #brigadeirosaudavel #macros #macrosmara #dietaflexivelbrasil #FLEXIBLECLUB
Boa noite amores ❣️ . Olha que receitinha maravilhosa , de Brigadeiro com Leite de Aveia 😋😋 . Anota aí 🍫 Em uma panela adicione 500ml de leite de aveia + 10g de cacau em pó (50% cacau) + 30g de adoçante , mistura tudo e deixe em fogo baixo +- 30min , quando começar a reduzir mexa sem parar , até ficar em ponto de brigadeiro 😍 . . • Pode usar leite de amêndoas , se preferir • Se quiser que renda mais , dobre a receita . . 🔴 Informações Nutricionais 1 porção (12g) : Cal 34 gord:1 prot: 0,6 carb: 5,9 2g de Fibra . . . #brigadeirofit  #docedobem  #receitinhadalala  #brigadeirosaudavel  #macros  #macrosmara  #dietaflexivelbrasil  #FLEXIBLECLUB 
Aveia, iogurte de banana e peanut butter, framboesa, pasta de pecan, gotinhas de Reese’s e vou passar o dia com @maripovoasnutrition em Miami. Quero mais o que, meu amor?!? 🙌🏽♥️🎉
Aveia, iogurte de banana e peanut butter, framboesa, pasta de pecan, gotinhas de Reese’s e vou passar o dia com @maripovoasnutrition em Miami. Quero mais o que, meu amor?!? 🙌🏽♥️🎉
Quando dá vontade de comer doce, não precisa fazer brigadeiro de xuxu 🙄 escolha alternativas gostosas que você consegue incluir nas suas calorias diárias. Alguns snacks são mais calóricos e altos em carboidrato do que outros, então é uma questão de saber balancear o resto do dia. A minha escolha sempre depende de como estão os macros daquela semana, mas uma coisa legal é que raramente sinto aquela vontade louca por doce. Sei que posso comer a hora que eu quiser e essas opções me salvam quando estou na correria!
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Snack 1: Bagel com uva passa + 30g de pasta de amendoim
Snack 2: 4oz de morango + 30g de chocolate semi sweet
Snack 3: 4oz de batata doce assada + 28g de nozes
Snack 4: 30g de Pretzel + 5 tâmaras
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#dicasdemacro 
#macrosmara
#dietaflexivelbrasil
#sweettooth
#vontadededoce
#teambellarusso
#flexibleclub
Quando dá vontade de comer doce, não precisa fazer brigadeiro de xuxu 🙄 escolha alternativas gostosas que você consegue incluir nas suas calorias diárias. Alguns snacks são mais calóricos e altos em carboidrato do que outros, então é uma questão de saber balancear o resto do dia. A minha escolha sempre depende de como estão os macros daquela semana, mas uma coisa legal é que raramente sinto aquela vontade louca por doce. Sei que posso comer a hora que eu quiser e essas opções me salvam quando estou na correria! - Snack 1: Bagel com uva passa + 30g de pasta de amendoim Snack 2: 4oz de morango + 30g de chocolate semi sweet Snack 3: 4oz de batata doce assada + 28g de nozes Snack 4: 30g de Pretzel + 5 tâmaras . #dicasdemacro  #macrosmara  #dietaflexivelbrasil  #sweettooth  #vontadededoce  #teambellarusso  #flexibleclub 
BROWNIE LOWCARB 🍫🍯 .

Além de mega fácil de fazer, fica uma delícia! 😍😋 . .
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Receita👇🏻. 4 ovos . 
100g de farinha de amendoim . 
250g de chocolate meio amargo (de preferencia algum 70%) .
2 colheres de óleo de coco .
3 colheres de sopa de açúcar de coco ou xylitol . 
2 colheres de sopa de fermento em pó .
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Na batedeira, bata os ovos com o açúcar de coco, enquanto isso derreta o chocolate com o óleo de coco no microondas ou banho - maria. Despeje o chocolate aos poucos nos ovos e depois acrescente a farinha de amendoim, bater até ficar uma mistura homogênea. Coloque o fermento e misture delicadamente com uma espátula. Levar ao forno, pre aquecido, a 200 graus, em forma de silicone ou untada por 25 minutos . .

Cobertura (opcional): pasta de amendoim e nibs de Cacau 😋 .
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#browniesaudavel #browniefit #dietadelicia #dietasemsofrer #lifestyle #fazendoescolhas #comerbem #nutriçao #nutrindo #bolosaudavel #bolodechocolatesaudavel #pastadeamendoim #lowcarb #vidasaudavel #dietaflexivel #macrosmara #macrodieting #receitasaudavel #inspiration #healthy #secando #comacomida #macroscounting #emagrecimento #emagrecendo #healthyfoodshare
BROWNIE LOWCARB 🍫🍯 . Além de mega fácil de fazer, fica uma delícia! 😍😋 . . . Receita👇🏻. 4 ovos . 100g de farinha de amendoim . 250g de chocolate meio amargo (de preferencia algum 70%) . 2 colheres de óleo de coco . 3 colheres de sopa de açúcar de coco ou xylitol . 2 colheres de sopa de fermento em pó . . Na batedeira, bata os ovos com o açúcar de coco, enquanto isso derreta o chocolate com o óleo de coco no microondas ou banho - maria. Despeje o chocolate aos poucos nos ovos e depois acrescente a farinha de amendoim, bater até ficar uma mistura homogênea. Coloque o fermento e misture delicadamente com uma espátula. Levar ao forno, pre aquecido, a 200 graus, em forma de silicone ou untada por 25 minutos . . Cobertura (opcional): pasta de amendoim e nibs de Cacau 😋 . . . #browniesaudavel  #browniefit  #dietadelicia  #dietasemsofrer  #lifestyle  #fazendoescolhas  #comerbem  #nutriçao  #nutrindo  #bolosaudavel  #bolodechocolatesaudavel  #pastadeamendoim  #lowcarb  #vidasaudavel  #dietaflexivel  #macrosmara  #macrodieting  #receitasaudavel  #inspiration  #healthy  #secando  #comacomida  #macroscounting  #emagrecimento  #emagrecendo  #healthyfoodshare 
🌱Receitinha FACÍLIMA & cheinha de #densidadenutritiva para vocês 🤗 “Chips” de Couve com gostinho de Queijo #plantbased 🙀É muito fácil e barato preparar em casa. Sem contar que você escolhe o sabor.
Aqui vai:
🌱300g de Couve limpa e sem cabos rasgada ou picada grosseiramente
🌱25ml de Óleo de Coco
🌱40g de Castanhas de Caju (Ou metade Castanhas e Semente de Girassol-meio a meio)
🌱20g Levedura Nutricional (opcional)
🌱1/4 de Colher de Chá de Sal Marinho + Especiarias a gosto. Sugestão: Pimenta Preta, Alho em pó, Curcuma, Limão(adicionar com o óleo), etc.
👉🏾Pré aqueça o forno 150 graus
👉🏾Em um Bowl misture a Couve + Óleo de Coco com as mãos e reserve.
👉🏾Em um processador de alimentos ou liquidificador, adicione todos os outros ingredientes e use o modo “pulsar” até virar uma “farofa”.
👉🏾Adicione a farofa no Bowl com a Couve + Óleo e misture.
👉🏾Em uma assadeira com papel manteiga, de preferência, espalhe bem a Couve - se necessário, use duas assadeiras.
👉🏾Asse por 15 minutos e vire.
👉🏾Asse mais 5-10 minutos até dourar e pronto!!
👉🏾Espere esfriar para armazenar!
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*Foto ilustrativa pois estava no avião🤗😆
🌱Receitinha FACÍLIMA & cheinha de #densidadenutritiva  para vocês 🤗 “Chips” de Couve com gostinho de Queijo #plantbased  🙀É muito fácil e barato preparar em casa. Sem contar que você escolhe o sabor. Aqui vai: 🌱300g de Couve limpa e sem cabos rasgada ou picada grosseiramente 🌱25ml de Óleo de Coco 🌱40g de Castanhas de Caju (Ou metade Castanhas e Semente de Girassol-meio a meio) 🌱20g Levedura Nutricional (opcional) 🌱1/4 de Colher de Chá de Sal Marinho + Especiarias a gosto. Sugestão: Pimenta Preta, Alho em pó, Curcuma, Limão(adicionar com o óleo), etc. 👉🏾Pré aqueça o forno 150 graus 👉🏾Em um Bowl misture a Couve + Óleo de Coco com as mãos e reserve. 👉🏾Em um processador de alimentos ou liquidificador, adicione todos os outros ingredientes e use o modo “pulsar” até virar uma “farofa”. 👉🏾Adicione a farofa no Bowl com a Couve + Óleo e misture. 👉🏾Em uma assadeira com papel manteiga, de preferência, espalhe bem a Couve - se necessário, use duas assadeiras. 👉🏾Asse por 15 minutos e vire. 👉🏾Asse mais 5-10 minutos até dourar e pronto!! 👉🏾Espere esfriar para armazenar! . . *Foto ilustrativa pois estava no avião🤗😆
Teve vinho e teve sobremesa ❤️ a foto é de um filé com gorgonzola e purê de batata doce e muita pimenta e de uma entrada de cordeiro maravilhosa! A sobremesa foi um bolo bem pegajoso de banana com castanhas e doce de leite! Tudo maravilhoso e zero culpa! #iifymlifestyle #flexiblediet #flexibledietrecife #maeflexible #dietaflexivelrecife #dietaflexivel #dietaflexivelbrasil #flexibledietbrasil #flexiblerecife #dietaflexivelbrasil #maefit #mamaefit #maefitness #mamaefitness #comersemculpa #iifymrecife #iifymbrasil #iifym #macrosmara
Teve vinho e teve sobremesa ❤️ a foto é de um filé com gorgonzola e purê de batata doce e muita pimenta e de uma entrada de cordeiro maravilhosa! A sobremesa foi um bolo bem pegajoso de banana com castanhas e doce de leite! Tudo maravilhoso e zero culpa! #iifymlifestyle  #flexiblediet  #flexibledietrecife  #maeflexible  #dietaflexivelrecife  #dietaflexivel  #dietaflexivelbrasil  #flexibledietbrasil  #flexiblerecife  #dietaflexivelbrasil  #maefit  #mamaefit  #maefitness  #mamaefitness  #comersemculpa  #iifymrecife  #iifymbrasil  #iifym  #macrosmara 
🔮✨Bom dia com o meu amor maior #matchadoamor recheado de poções mágicas para minha manhã. MUITA gente ainda me pergunta como faço. Gente, é só olhar na tag🤗 Postei várias vezes inúmeras variações. Não se esqueçam de também consultar um profissional qualificado antes de introduzir alimentos/suplementos/ervas na sua rotina diária! Cada um é cada um com seu caso individual.
Poção de hoje:
Infusão de Astragalus, Ashwagandha, Rhodiola, Moringa, Dente de Leão. Cordyceps. Matcha. Alfarroba. Cacau. Leite de Coco. Sal Marinho. Estévia. MCT de Coco.
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#jurossininutrition #nutrijurossini #maripovoasnutrition #weliveitlifestyle #flexiblediet #iifym #dietaflexivel #dietaflexible #nutricaoeficiente #macrosmara #sustentavel #sustentabilidade #densidadenutritiva #comidadeverdade #gogreen  #vegan #vegano #quantomaisnaturalmelhor #plantbased #autismo #cancer #autoimune #nutricionista #nutricao #flexibledieting #nutritheveggievoice #matcha #matchalatte
🔮✨Bom dia com o meu amor maior #matchadoamor  recheado de poções mágicas para minha manhã. MUITA gente ainda me pergunta como faço. Gente, é só olhar na tag🤗 Postei várias vezes inúmeras variações. Não se esqueçam de também consultar um profissional qualificado antes de introduzir alimentos/suplementos/ervas na sua rotina diária! Cada um é cada um com seu caso individual. Poção de hoje: Infusão de Astragalus, Ashwagandha, Rhodiola, Moringa, Dente de Leão. Cordyceps. Matcha. Alfarroba. Cacau. Leite de Coco. Sal Marinho. Estévia. MCT de Coco. . . #jurossininutrition  #nutrijurossini  #maripovoasnutrition  #weliveitlifestyle  #flexiblediet  #iifym  #dietaflexivel  #dietaflexible  #nutricaoeficiente  #macrosmara  #sustentavel  #sustentabilidade  #densidadenutritiva  #comidadeverdade  #gogreen  #vegan  #vegano  #quantomaisnaturalmelhor  #plantbased  #autismo  #cancer  #autoimune  #nutricionista  #nutricao  #flexibledieting  #nutritheveggievoice  #matcha  #matchalatte 
Cuidemos de nós para então podermos cuidar do outro 🙌🏽🌷🌸🌼🌺🌹🙌🏿. .
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Quanto você anda investindo em você? E não falo de dinheiro...quanto tempo, amor, carinho, autoconhecimento, prioridade você tem se dado? Que tal refletir sobre isso?! .
#carlasanchezcoach #lifecoach #healthcoach #coachdeemagrecimento #emagrecimentoconsciente #coachdemulheres #vidasaudável #coaching  #iifym #iifymgirls #flexiblediet #flexibledieting #dietaflexivel #iifymbrasil #dietaflexível #myfitnesspal #teammaripovoas #maripovoasnutrition #macrosmara
Cuidemos de nós para então podermos cuidar do outro 🙌🏽🌷🌸🌼🌺🌹🙌🏿. . . Quanto você anda investindo em você? E não falo de dinheiro...quanto tempo, amor, carinho, autoconhecimento, prioridade você tem se dado? Que tal refletir sobre isso?! . #carlasanchezcoach  #lifecoach  #healthcoach  #coachdeemagrecimento  #emagrecimentoconsciente  #coachdemulheres  #vidasaudável  #coaching  #iifym  #iifymgirls  #flexiblediet  #flexibledieting  #dietaflexivel  #iifymbrasil  #dietaflexível  #myfitnesspal  #teammaripovoas  #maripovoasnutrition  #macrosmara 
Feriado é dia de?? BROWNIE LOWCARB 🍫🍯 .

Além de mega fácil de fazer, fica uma delícia! 😍😋 . .
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Receita👇🏻. 4 ovos . 
100g de farinha de amendoim . 
250g de chocolate meio amargo (de preferencia algum 70%) .
2 colheres de óleo de coco .
3 colheres de sopa de açúcar de coco ou xylitol . 
2 colheres de sopa de fermento em pó .
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Na batedeira, bata os ovos com o açúcar de coco, enquanto isso derreta o chocolate com o óleo de coco no microondas ou banho - maria. Despeje o chocolate aos poucos nos ovos e depois acrescente a farinha de amendoim, bater até ficar uma mistura homogênea. Coloque o fermento e misture delicadamente com uma espátula. Levar ao forno, pre aquecido, a 200 graus, em forma de silicone ou untada por 25 minutos . .

Cobertura (opcional): pasta de amendoim e nibs de Cacau 😋 .
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#browniesaudavel #browniefit #dietadelicia #dietasemsofrer #lifestyle #fazendoescolhas #comerbem #nutriçao #nutrindo #bolosaudavel #bolodechocolatesaudavel #pastadeamendoim #lowcarb #vidasaudavel #dietaflexivel #macrosmara #macrodieting #receitasaudavel #inspiration #healthy #secando #comacomida #macroscounting #emagrecimento #emagrecendo #healthyfoodshare
Feriado é dia de?? BROWNIE LOWCARB 🍫🍯 . Além de mega fácil de fazer, fica uma delícia! 😍😋 . . . Receita👇🏻. 4 ovos . 100g de farinha de amendoim . 250g de chocolate meio amargo (de preferencia algum 70%) . 2 colheres de óleo de coco . 3 colheres de sopa de açúcar de coco ou xylitol . 2 colheres de sopa de fermento em pó . . Na batedeira, bata os ovos com o açúcar de coco, enquanto isso derreta o chocolate com o óleo de coco no microondas ou banho - maria. Despeje o chocolate aos poucos nos ovos e depois acrescente a farinha de amendoim, bater até ficar uma mistura homogênea. Coloque o fermento e misture delicadamente com uma espátula. Levar ao forno, pre aquecido, a 200 graus, em forma de silicone ou untada por 25 minutos . . Cobertura (opcional): pasta de amendoim e nibs de Cacau 😋 . . . #browniesaudavel  #browniefit  #dietadelicia  #dietasemsofrer  #lifestyle  #fazendoescolhas  #comerbem  #nutriçao  #nutrindo  #bolosaudavel  #bolodechocolatesaudavel  #pastadeamendoim  #lowcarb  #vidasaudavel  #dietaflexivel  #macrosmara  #macrodieting  #receitasaudavel  #inspiration  #healthy  #secando  #comacomida  #macroscounting  #emagrecimento  #emagrecendo  #healthyfoodshare 
Muy rica kakakaka purê de abóbora, semente de girassol, tomatinhos e frango 💕
Muy rica kakakaka purê de abóbora, semente de girassol, tomatinhos e frango 💕
Aquele samba de cores & harmonia de nutrientes🌈 Como vocês sabem eu AMO comida Mexicana pelo sabor, é claro e também de quebra é super completa! Inventei essa Sopa “Taco” #plantbased ontem que vocês podem fazer facilmente em casa!
🌮Base de Feijão germinado caseiro (eu sempre tenho cozido e pronto no meu freezer com temperinhos como: Cominho, Alho, Pimenta e Sal Marinho), como germinar? #germinadosdoamor
🌮Em uma frigideira fiz alguns vegetais que dei um pulsar no processador, salteados no Óleo de Coco e Alho - Usei Pimentão Vermelho, Tomates e Abobrinha mas use a imaginação.
🌮Adicione os Vegetais salteados na base de Feijão com água extra e Pimenta a gosto.
Ao final:
🌮Milho grelhadinho
🌮Avocado
🌮Cebola crua roxa picada
🌮Coentro fresco
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Ficou de comer “rezando”!
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#jurossininutrition #nutrijurossini #maripovoasnutrition #weliveitlifestyle #flexiblediet #iifym #dietaflexivel #dietaflexible #nutricaoeficiente #macrosmara #sustentavel #sustentabilidade #densidadenutritiva #comidadeverdade #gogreen  #vegan #vegano #quantomaisnaturalmelhor #plantbased #autismo #cancer #autoimune #nutricionista #nutricao #flexibledieting #nutritheveggievoice #segundasemcarne
Aquele samba de cores & harmonia de nutrientes🌈 Como vocês sabem eu AMO comida Mexicana pelo sabor, é claro e também de quebra é super completa! Inventei essa Sopa “Taco” #plantbased  ontem que vocês podem fazer facilmente em casa! 🌮Base de Feijão germinado caseiro (eu sempre tenho cozido e pronto no meu freezer com temperinhos como: Cominho, Alho, Pimenta e Sal Marinho), como germinar? #germinadosdoamor  🌮Em uma frigideira fiz alguns vegetais que dei um pulsar no processador, salteados no Óleo de Coco e Alho - Usei Pimentão Vermelho, Tomates e Abobrinha mas use a imaginação. 🌮Adicione os Vegetais salteados na base de Feijão com água extra e Pimenta a gosto. Ao final: 🌮Milho grelhadinho 🌮Avocado 🌮Cebola crua roxa picada 🌮Coentro fresco . Ficou de comer “rezando”! . . #jurossininutrition  #nutrijurossini  #maripovoasnutrition  #weliveitlifestyle  #flexiblediet  #iifym  #dietaflexivel  #dietaflexible  #nutricaoeficiente  #macrosmara  #sustentavel  #sustentabilidade  #densidadenutritiva  #comidadeverdade  #gogreen  #vegan  #vegano  #quantomaisnaturalmelhor  #plantbased  #autismo  #cancer  #autoimune  #nutricionista  #nutricao  #flexibledieting  #nutritheveggievoice  #segundasemcarne 
Panqueca de farelo de aveia e banana 💕
Panqueca de farelo de aveia e banana 💕
Almoço saiu tarde mas saiu mara! Aspargos grelhados, batata doce laranja torradinha com nutritional yeast, atum com crosta de canela selado e avocado 🤗💚
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Super na correria hoje pra deixar a semana organizada, quase tudo pronto por aqui! .
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#carlasanchezcoach #lifecoach #healthcoach #coachdeemagrecimento #emagrecimentoconsciente #coachdemulheres #vidasaudável #coaching  #iifym #iifymgirls #flexiblediet #flexibledieting #dietaflexivel #iifymbrasil #dietaflexível #myfitnesspal #teammaripovoas #maripovoasnutrition #macrosmara 
#receitascahcsanchez
Almoço saiu tarde mas saiu mara! Aspargos grelhados, batata doce laranja torradinha com nutritional yeast, atum com crosta de canela selado e avocado 🤗💚 . . Super na correria hoje pra deixar a semana organizada, quase tudo pronto por aqui! . . . . #carlasanchezcoach  #lifecoach  #healthcoach  #coachdeemagrecimento  #emagrecimentoconsciente  #coachdemulheres  #vidasaudável  #coaching  #iifym  #iifymgirls  #flexiblediet  #flexibledieting  #dietaflexivel  #iifymbrasil  #dietaflexível  #myfitnesspal  #teammaripovoas  #maripovoasnutrition  #macrosmara  #receitascahcsanchez 
Final de semana só fica completo com five guys ❤️ Como eu amo esse lugar 😍 hoje foi tudo encaixado nos macros, la no MyFitnessPal tem todos sanduiches e toppings ja registrado 🙏🏽
Final de semana só fica completo com five guys ❤️ Como eu amo esse lugar 😍 hoje foi tudo encaixado nos macros, la no MyFitnessPal tem todos sanduiches e toppings ja registrado 🙏🏽
Sábado é dia de?? BROWNIE LOWCARB 🍫🍯 .

Além de mega fácil de fazer, fica uma delícia! 😍😋 . .
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Receita👇🏻. 4 ovos . 
100g de farinha de amendoim . 
250g de chocolate meio amargo (de preferencia algum 70%) .
2 colheres de óleo de coco .
3 colheres de sopa de açúcar de coco ou xylitol . 
2 colheres de sopa de fermento em pó .
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Na batedeira, bata os ovos com o açúcar de coco, enquanto isso derreta o chocolate com o óleo de coco no microondas ou banho - maria. Despeje o chocolate aos poucos nos ovos e depois acrescente a farinha de amendoim, bater até ficar uma mistura homogênea. Coloque o fermento e misture delicadamente com uma espátula. Levar ao forno, pre aquecido, a 200 graus, em forma de silicone ou untada por 25 minutos . .

Cobertura (opcional): pasta de amendoim e nibs de Cacau 😋 .
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#browniesaudavel #browniefit #dietadelicia #dietasemsofrer #lifestyle #fazendoescolhas #comerbem #nutriçao #nutrindo #bolosaudavel #bolodechocolatesaudavel #pastadeamendoim #lowcarb #vidasaudavel #dietaflexivel #macrosmara #macrodieting #receitasaudavel #inspiration #healthy #secando #comacomida #macroscounting #emagrecimento #emagrecendo #healthyfoodshare
Sábado é dia de?? BROWNIE LOWCARB 🍫🍯 . Além de mega fácil de fazer, fica uma delícia! 😍😋 . . . Receita👇🏻. 4 ovos . 100g de farinha de amendoim . 250g de chocolate meio amargo (de preferencia algum 70%) . 2 colheres de óleo de coco . 3 colheres de sopa de açúcar de coco ou xylitol . 2 colheres de sopa de fermento em pó . . Na batedeira, bata os ovos com o açúcar de coco, enquanto isso derreta o chocolate com o óleo de coco no microondas ou banho - maria. Despeje o chocolate aos poucos nos ovos e depois acrescente a farinha de amendoim, bater até ficar uma mistura homogênea. Coloque o fermento e misture delicadamente com uma espátula. Levar ao forno, pre aquecido, a 200 graus, em forma de silicone ou untada por 25 minutos . . Cobertura (opcional): pasta de amendoim e nibs de Cacau 😋 . . . #browniesaudavel  #browniefit  #dietadelicia  #dietasemsofrer  #lifestyle  #fazendoescolhas  #comerbem  #nutriçao  #nutrindo  #bolosaudavel  #bolodechocolatesaudavel  #pastadeamendoim  #lowcarb  #vidasaudavel  #dietaflexivel  #macrosmara  #macrodieting  #receitasaudavel  #inspiration  #healthy  #secando  #comacomida  #macroscounting  #emagrecimento  #emagrecendo  #healthyfoodshare 
#Repost @paulafereyes 
Enquanto não faço receitinhas novas, vamos relembrar uma boa que já passou por aqui e que todo mundo amou! Sei que estão com saudades das receitas e prometo que logo vou voltar a postar um monte! 😋❤️ . .
#bolodemaçasaudavel 🍎. .
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4 ovos .
3 maças médias (usei 300g) 
2 xic de farelo de aveia .
1/2 xic de adoçante ou açúcar de coco (usei o soft sugar da @chocolifealimentosfuncionais ) . 
2 colheres de sopa de óleo de coco .
1 colher de sopa de canela
1 colher de sopa cheia de fermento . 
No liquidificador, bata primeiro os ovos, o adoçante, o óleo de coco (líquido) e duas maça, depois acrescenta o farelo de aveia e a canela e bate até ficar homogêneo. Em uma travessa misture essa massa com a maça picada e o fermento, delicadamente. Coloque na forma de silicone ou na forma untada e leve ao forno por 40' a 200 graus . .
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Quem fizer me manda a foto? 😍😊 . Rendimento: 12 fatias de 55g cada, aproximadamente. Macros por fatia: C 7,6g / G 5,2g /P 5,3g .
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#bolosaudavel #bolofit #bolodeliquidificador #bolodemaçacomcanela #bolodemaça  #receitasaudavel  #dietadelicia #dietasemsofrer #lifestyle #fazendoescolhas #comerbem #nutriçao #nutrindo #proteina #vidasaudavel #flexibleclub #macrosmara #macrodieting #nutrijurossini  #equilibriosempre #boasescolhas #atitudeboaforma #motivaçao #inspiration #secando #emagrecimento
#Repost  @paulafereyes Enquanto não faço receitinhas novas, vamos relembrar uma boa que já passou por aqui e que todo mundo amou! Sei que estão com saudades das receitas e prometo que logo vou voltar a postar um monte! 😋❤️ . . #bolodemaçasaudavel  🍎. . . 4 ovos . 3 maças médias (usei 300g) 2 xic de farelo de aveia . 1/2 xic de adoçante ou açúcar de coco (usei o soft sugar da @chocolifealimentosfuncionais ) . 2 colheres de sopa de óleo de coco . 1 colher de sopa de canela 1 colher de sopa cheia de fermento . No liquidificador, bata primeiro os ovos, o adoçante, o óleo de coco (líquido) e duas maça, depois acrescenta o farelo de aveia e a canela e bate até ficar homogêneo. Em uma travessa misture essa massa com a maça picada e o fermento, delicadamente. Coloque na forma de silicone ou na forma untada e leve ao forno por 40' a 200 graus . . . . Quem fizer me manda a foto? 😍😊 . Rendimento: 12 fatias de 55g cada, aproximadamente. Macros por fatia: C 7,6g / G 5,2g /P 5,3g . . . #bolosaudavel  #bolofit  #bolodeliquidificador  #bolodemaçacomcanela  #bolodemaça  #receitasaudavel  #dietadelicia  #dietasemsofrer  #lifestyle  #fazendoescolhas  #comerbem  #nutriçao  #nutrindo  #proteina  #vidasaudavel  #flexibleclub  #macrosmara  #macrodieting  #nutrijurossini  #equilibriosempre  #boasescolhas  #atitudeboaforma  #motivaçao  #inspiration  #secando  #emagrecimento 
Lembre-se de ser gentil consigo mesma! Lembre-se dos elogios diários, de reconhecer seus esforços, só assim eles irão crescer!🙌🏿💕🌟
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#carlasanchezcoach #lifecoach #healthcoach #coachdeemagrecimento #emagrecimentoconsciente #coachdemulheres #vidasaudável #coaching  #iifym #iifymgirls #flexiblediet #flexibledieting #dietaflexivel #iifymbrasil #dietaflexível #myfitnesspal #teammaripovoas #maripovoasnutrition #macrosmara
🙏🏿✨Hoje acordei TÃO feliz e agradecida por tudo! Arrepiada e emocionada com os emails de todos vocês! Meu amor pela minha profissão só aumenta a cada dia que passa e com essas mensagens de amor diárias, tudo aumenta🙌🏿 OBRIGADA!
Sobre meu “café da manhã” de hoje..Vim visitar um dos lugares que já trabalhei e cuidei pra matar as saudades das minhas gostosuras enquanto trabalho🤗💕:
MATCHA latte com Cacau e Leite de Amêndoas cru germinado + Cracker de Sementes de Girassol crua com Avocado, Coentro, Cebolinha e Limão.
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#jurossininutrition #nutrijurossini #maripovoasnutrition #weliveitlifestyle #flexiblediet #iifym #dietaflexivel #dietaflexible #nutricaoeficiente #macrosmara #sustentavel #sustentabilidade #densidadenutritiva #comidadeverdade #gogreen  #vegan #vegano #quantomaisnaturalmelhor #plantbased #autismo #cancer #autoimune #nutricionista #nutricao #flexibledieting #nutritheveggievoice
🙏🏿✨Hoje acordei TÃO feliz e agradecida por tudo! Arrepiada e emocionada com os emails de todos vocês! Meu amor pela minha profissão só aumenta a cada dia que passa e com essas mensagens de amor diárias, tudo aumenta🙌🏿 OBRIGADA! Sobre meu “café da manhã” de hoje..Vim visitar um dos lugares que já trabalhei e cuidei pra matar as saudades das minhas gostosuras enquanto trabalho🤗💕: MATCHA latte com Cacau e Leite de Amêndoas cru germinado + Cracker de Sementes de Girassol crua com Avocado, Coentro, Cebolinha e Limão. . . #jurossininutrition  #nutrijurossini  #maripovoasnutrition  #weliveitlifestyle  #flexiblediet  #iifym  #dietaflexivel  #dietaflexible  #nutricaoeficiente  #macrosmara  #sustentavel  #sustentabilidade  #densidadenutritiva  #comidadeverdade  #gogreen  #vegan  #vegano  #quantomaisnaturalmelhor  #plantbased  #autismo  #cancer  #autoimune  #nutricionista  #nutricao  #flexibledieting  #nutritheveggievoice 
#Repost @paulafereyes (@get_repost)
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Bom diaaa! Anima aí que já é quarta-feira!! ⚡️ Por aqui já estou finalizando meu treino 👊🏻💦 e antes teve #panquecadebanana com pasta de amendoim para o café da manhã/ pré treino! 🍌🍯😋 . .
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Receitinha: 01 ovo + 20g de farelo de aveia + 1 banana pequena amassada e aquecida por 30' no microondas + cacau, canela e xylitol - mistura tudo e coloca na frigideira antiaderente em fogo baixo! 🔥 Depois é só rechear com o que preferir! Essa é daquelas bem fáceis mas muito gostosas! 😉👌🏻 . .
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#panqueca #panquecasaudavel #panquecafit  #pancake #bolodebanana #bolodefrigideira #receitasaudavel  #semlactose #bolodeaveia #bolinhofit #bolodobem #vidasaudavel #glutenfree #dietaflexivel #macrosmara #pastadeamendoim  #macrodieting #flexibledieting #dietasemsofrer #nutricao #nutrindo #densidadenutritiva #comerbem #comidadeverdade #motivaçao #inpiraçao #atitudeboaforma #emagrecimento
#Repost  @paulafereyes (@get_repost) ・・・ Bom diaaa! Anima aí que já é quarta-feira!! ⚡️ Por aqui já estou finalizando meu treino 👊🏻💦 e antes teve #panquecadebanana  com pasta de amendoim para o café da manhã/ pré treino! 🍌🍯😋 . . . Receitinha: 01 ovo + 20g de farelo de aveia + 1 banana pequena amassada e aquecida por 30' no microondas + cacau, canela e xylitol - mistura tudo e coloca na frigideira antiaderente em fogo baixo! 🔥 Depois é só rechear com o que preferir! Essa é daquelas bem fáceis mas muito gostosas! 😉👌🏻 . . . . #panqueca  #panquecasaudavel  #panquecafit  #pancake  #bolodebanana  #bolodefrigideira  #receitasaudavel  #semlactose  #bolodeaveia  #bolinhofit  #bolodobem  #vidasaudavel  #glutenfree  #dietaflexivel  #macrosmara  #pastadeamendoim  #macrodieting  #flexibledieting  #dietasemsofrer  #nutricao  #nutrindo  #densidadenutritiva  #comerbem  #comidadeverdade  #motivaçao  #inpiraçao  #atitudeboaforma  #emagrecimento 
Meu novo queridinho: Poke 😋👌🏻 . Super saudável e delícia! 🙌🏻 Vem uma base de carboidrato, nesse caso foi arroz gohan, que é aquele arroz japonês e uma proteína, que foi salmão cru! Depois completei com alface, cenoura, tomate cereja, pepino, cebola roxa, abacate, alga noto e gergelim! 😍 . .
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Nesse restaurante eles vão montando o #poke na hora, então pedi pro moço ir pesando tudo e me falando pra eu calcular os #macros certinho! 😉 . .

#japonesefood #restaurante #almocosaudavel #fitgirls #salad #salmao #fazendoescolhas  #equilibriosempre #dietadelicia #lowcarb #proteico  #vidasaudavel #fitlifestyle #dietaflexivel #comerbem #nutricao #densidadenutritiva #motivacao #inspiracao #boasescolhas #atitudeboaforma #healthychoices #macroscounting #macrosmara
Meu novo queridinho: Poke 😋👌🏻 . Super saudável e delícia! 🙌🏻 Vem uma base de carboidrato, nesse caso foi arroz gohan, que é aquele arroz japonês e uma proteína, que foi salmão cru! Depois completei com alface, cenoura, tomate cereja, pepino, cebola roxa, abacate, alga noto e gergelim! 😍 . . . Nesse restaurante eles vão montando o #poke  na hora, então pedi pro moço ir pesando tudo e me falando pra eu calcular os #macros  certinho! 😉 . . #japonesefood  #restaurante  #almocosaudavel  #fitgirls  #salad  #salmao  #fazendoescolhas  #equilibriosempre  #dietadelicia  #lowcarb  #proteico  #vidasaudavel  #fitlifestyle  #dietaflexivel  #comerbem  #nutricao  #densidadenutritiva  #motivacao  #inspiracao  #boasescolhas  #atitudeboaforma  #healthychoices  #macroscounting  #macrosmara 
💕DICA para minhas filhotas e filhotes que fazem #dietaflexivel 🤗 Quando eu como na rua faço simulação pois não levo minha balança comigo. Coisas como esse Açaí por exemplo, eu peço com a Granola em um pote separado (não saiu na foto), assim consigo estimar melhor as partes mais importantes 😆
.
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#jurossininutrition #nutrijurossini #maripovoasnutrition #weliveitlifestyle #flexiblediet #iifym #dietaflexivel #dietaflexible #nutricaoeficiente #macrosmara #sustentavel #sustentabilidade #densidadenutritiva #comidadeverdade #gogreen  #vegan #vegano #quantomaisnaturalmelhor #plantbased #autismo #cancer #autoimune #nutricionista #nutricao #flexibledieting #nutritheveggievoice
💕DICA para minhas filhotas e filhotes que fazem #dietaflexivel  🤗 Quando eu como na rua faço simulação pois não levo minha balança comigo. Coisas como esse Açaí por exemplo, eu peço com a Granola em um pote separado (não saiu na foto), assim consigo estimar melhor as partes mais importantes 😆 . . #jurossininutrition  #nutrijurossini  #maripovoasnutrition  #weliveitlifestyle  #flexiblediet  #iifym  #dietaflexivel  #dietaflexible  #nutricaoeficiente  #macrosmara  #sustentavel  #sustentabilidade  #densidadenutritiva  #comidadeverdade  #gogreen  #vegan  #vegano  #quantomaisnaturalmelhor  #plantbased  #autismo  #cancer  #autoimune  #nutricionista  #nutricao  #flexibledieting  #nutritheveggievoice 
Constância e tempo: nossos maiores desafios e nossos maiores aliados. Seja feliz no presente fazendo as coisas que precisa fazer. Não espere que o futuro chegue para curtir, se amar... aproveite a jornada 💫, aproveite sua reconstrução!
Entenda de uma vez que coisas do bem, duradouras e que se tornarão um estilo de vida, vêm devagar, aos poucos, para serem sustentáveis e definitivas 🙌🏽🌼.
Sem pressa, com o pensamento leve e com a certeza de que as pequenas vitórias acontecem todos os dias (e se elogie por elas, seja gentil com você💐)
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.Se você está no caminho certo, não há erro! Qual o caminho certo? Qual o caminho equilibrado? Qual o caminho que tem valor para você e que realmente te fará feliz? Isso depende! Somente com auto conhecimento você conseguirá ter clareza disso 😉🌈
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Muita reflexão, meditação, expansão de consciência e olhar para dentro é o que desejo para nós 🙌🏽🌟💜 .
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#carlasanchezcoach #lifecoach #healthcoach #coachdeemagrecimento #emagrecimentoconsciente #coachdemulheres #vidasaudável #coaching  #iifym #iifymgirls #flexiblediet #flexibledieting #dietaflexivel #iifymbrasil #dietaflexível #myfitnesspal #teammaripovoas #maripovoasnutrition #macrosmara
Constância e tempo: nossos maiores desafios e nossos maiores aliados. Seja feliz no presente fazendo as coisas que precisa fazer. Não espere que o futuro chegue para curtir, se amar... aproveite a jornada 💫, aproveite sua reconstrução! Entenda de uma vez que coisas do bem, duradouras e que se tornarão um estilo de vida, vêm devagar, aos poucos, para serem sustentáveis e definitivas 🙌🏽🌼. Sem pressa, com o pensamento leve e com a certeza de que as pequenas vitórias acontecem todos os dias (e se elogie por elas, seja gentil com você💐) . . .Se você está no caminho certo, não há erro! Qual o caminho certo? Qual o caminho equilibrado? Qual o caminho que tem valor para você e que realmente te fará feliz? Isso depende! Somente com auto conhecimento você conseguirá ter clareza disso 😉🌈 . . Muita reflexão, meditação, expansão de consciência e olhar para dentro é o que desejo para nós 🙌🏽🌟💜 . . #carlasanchezcoach  #lifecoach  #healthcoach  #coachdeemagrecimento  #emagrecimentoconsciente  #coachdemulheres  #vidasaudável  #coaching  #iifym  #iifymgirls  #flexiblediet  #flexibledieting  #dietaflexivel  #iifymbrasil  #dietaflexível  #myfitnesspal  #teammaripovoas  #maripovoasnutrition  #macrosmara 
Bom diaaa! Anima aí que já é quarta-feira!! ⚡️ Por aqui já estou finalizando meu treino 👊🏻💦 e antes teve #panquecadebanana com pasta de amendoim para o café da manhã/ pré treino! 🍌🍯😋 . .
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Receitinha: 01 ovo + 20g de farelo de aveia + 1 banana pequena amassada e aquecida por 30' no microondas + cacau, canela e xylitol - mistura tudo e coloca na frigideira antiaderente em fogo baixo! 🔥 Depois é só rechear com o que preferir! Essa é daquelas bem fáceis mas muito gostosas! 😉👌🏻 . .
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#panqueca #panquecasaudavel #panquecafit  #pancake #bolodebanana #bolodefrigideira #receitasaudavel  #semlactose #bolodeaveia #bolinhofit #bolodobem #vidasaudavel #glutenfree #dietaflexivel #macrosmara #pastadeamendoim  #macrodieting #flexibledieting #dietasemsofrer #nutricao #nutrindo #densidadenutritiva #comerbem #comidadeverdade #motivaçao #inpiraçao #atitudeboaforma #emagrecimento #cafedamanhasaudavel
Bom diaaa! Anima aí que já é quarta-feira!! ⚡️ Por aqui já estou finalizando meu treino 👊🏻💦 e antes teve #panquecadebanana  com pasta de amendoim para o café da manhã/ pré treino! 🍌🍯😋 . . . Receitinha: 01 ovo + 20g de farelo de aveia + 1 banana pequena amassada e aquecida por 30' no microondas + cacau, canela e xylitol - mistura tudo e coloca na frigideira antiaderente em fogo baixo! 🔥 Depois é só rechear com o que preferir! Essa é daquelas bem fáceis mas muito gostosas! 😉👌🏻 . . . . #panqueca  #panquecasaudavel  #panquecafit  #pancake  #bolodebanana  #bolodefrigideira  #receitasaudavel  #semlactose  #bolodeaveia  #bolinhofit  #bolodobem  #vidasaudavel  #glutenfree  #dietaflexivel  #macrosmara  #pastadeamendoim  #macrodieting  #flexibledieting  #dietasemsofrer  #nutricao  #nutrindo  #densidadenutritiva  #comerbem  #comidadeverdade  #motivaçao  #inpiraçao  #atitudeboaforma  #emagrecimento  #cafedamanhasaudavel 
Apaixonada por este post! Dedico a tds nós! (Continua nos comentários!)
#Repost @elisamasantosc 
A nutricionista me pediu que levasse, na consulta de hoje, a comida que mais como quando sinto fome emocional. Fui pra consulta com um bolo de leite ninho com brigadeiro , com toda a estranheza de quem está acostumado a uma nutrição que analisa carboidratos, proteínas, calorias. Respiração profunda, conexão com o corpo. Fecho os olhos, ela coloca próximo ao meu nariz um pedaço do bolo. "O que esse cheiro te traz, Elis?" . O cheiro doce me traz uma lembrança daquelas que dói de saudades lembrar. Na cozinha de casa, com minha irmã e uma amiga de infância, sorrio enquanto fazemos brigadeiro. Um momento tão feliz que o coração aperta. Ela me pede pra abrir a boca e provar o pedaço. "E o gosto, Elis, pra onde te leva? ". O gostinho me leva pra época da faculdade. Amigas, filme na Tv, risada. O coração aperta e eu não consigo segurar o choro. A vida adulta, sobretudo a maternidade, me fez só. Filhos e maridos jamais ocuparão o lugar que apenas uma amiga pode ocupar. A minha fome emocional pede colo, o doce me lembra do tempo em que eu o tinha em livre demanda. Sinto falta dos abraços, das roupas emprestadas, de conversar na cama até adormecer. De falar besteira, de ver comédia romântica mesmo quando minha preferência era x-men. De sentir o toque carinhoso das amigas em meu cabelo enquanto chorava. Me dei conta que, desde que as crianças nasceram, como brigadeiro vendo filme com amigas uma única vez. Me dei conta que, há anos, oferto o colo sem receber. Que meu contato com as amigas é, majoritariamente, virtual. E no meio da solidão, da correria, da falta que uma rede de mulheres faz, eu comia o doce pra tentar sentir um pouquinho daquele amor. Hj percebi a falta que viver com mulheres faz. Hj entendi que preciso de colo feminino, de abraço de amiga, de energia de mulheres. Precisei chegar ao maior peso que já tive na vida pra enxergar que não basta fechar a boca. Pra entender porque as dietas nunca foram sustentáveis a longo prazo. Vi em um vídeo que o oposto de vício é conexão. É isso.Conexão. Abraço. Colo.
Apaixonada por este post! Dedico a tds nós! (Continua nos comentários!) #Repost  @elisamasantosc A nutricionista me pediu que levasse, na consulta de hoje, a comida que mais como quando sinto fome emocional. Fui pra consulta com um bolo de leite ninho com brigadeiro , com toda a estranheza de quem está acostumado a uma nutrição que analisa carboidratos, proteínas, calorias. Respiração profunda, conexão com o corpo. Fecho os olhos, ela coloca próximo ao meu nariz um pedaço do bolo. "O que esse cheiro te traz, Elis?" . O cheiro doce me traz uma lembrança daquelas que dói de saudades lembrar. Na cozinha de casa, com minha irmã e uma amiga de infância, sorrio enquanto fazemos brigadeiro. Um momento tão feliz que o coração aperta. Ela me pede pra abrir a boca e provar o pedaço. "E o gosto, Elis, pra onde te leva? ". O gostinho me leva pra época da faculdade. Amigas, filme na Tv, risada. O coração aperta e eu não consigo segurar o choro. A vida adulta, sobretudo a maternidade, me fez só. Filhos e maridos jamais ocuparão o lugar que apenas uma amiga pode ocupar. A minha fome emocional pede colo, o doce me lembra do tempo em que eu o tinha em livre demanda. Sinto falta dos abraços, das roupas emprestadas, de conversar na cama até adormecer. De falar besteira, de ver comédia romântica mesmo quando minha preferência era x-men. De sentir o toque carinhoso das amigas em meu cabelo enquanto chorava. Me dei conta que, desde que as crianças nasceram, como brigadeiro vendo filme com amigas uma única vez. Me dei conta que, há anos, oferto o colo sem receber. Que meu contato com as amigas é, majoritariamente, virtual. E no meio da solidão, da correria, da falta que uma rede de mulheres faz, eu comia o doce pra tentar sentir um pouquinho daquele amor. Hj percebi a falta que viver com mulheres faz. Hj entendi que preciso de colo feminino, de abraço de amiga, de energia de mulheres. Precisei chegar ao maior peso que já tive na vida pra enxergar que não basta fechar a boca. Pra entender porque as dietas nunca foram sustentáveis a longo prazo. Vi em um vídeo que o oposto de vício é conexão. É isso.Conexão. Abraço. Colo.
Healthy option!! 😋
Healthy option!! 😋
Texto da Coach @cah.csanchez mas que encaixou certinho no que eu quero dizer!!
Muita gente diz que admira minha organização! Sabe o que respondo? É como TEM que ser! Se eu não me organizar, apenas não almoço e não lancho 😂! Parar para comer na rua não é uma opção, primeiro porque não tenho tempo, segundo porque, infelizmente, a gente sabe que os restaurantes, por mais saudáveis que sejam, não fazem nossa comida tão saudável assim, tem sempre adição de óleos e outros ingredientes que não são legais para o dia a dia... eu me sinto ótima preparando minhas marmitas 🙌🏿💜!
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Você quer ser mais saudável? Faça por onde. Quer ter um corpo que se sinta bem? Faça por onde!
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Disciplina é isso: fazer o que tem que ser feito, sem mimimi.
Óbvio que eu preferia poder fazer minha comida fresquinha e variada todos os dias no almoço, mas não dá, então dou o meu melhor da maneira que posso. Busque você também a excelência de acordo com seus recursos! .
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Feriado comi tudo que queria, não passei vontades como sempre, inclui os alimentos que são saudáveis para a minha mente e agora semana segue limpinha, do jeito que eu gosto, nutrindo meu corpo 🌟. Ahhh e se der vontade de comer besteira na semana? Eu encaixo, como e sou feliz! Como com CONSCIÊNCIA e não por impulso! .

#carlasanchezcoach  #coachdemulheres #vidasaudável #coaching  #iifym #iifymgirls #flexiblediet #flexibledieting #dietaflexivel #iifymbrasil #myfitnesspal  #macrosmara #segundasemcarne #plantbased #iifymvegan
Texto da Coach @cah.csanchez mas que encaixou certinho no que eu quero dizer!! Muita gente diz que admira minha organização! Sabe o que respondo? É como TEM que ser! Se eu não me organizar, apenas não almoço e não lancho 😂! Parar para comer na rua não é uma opção, primeiro porque não tenho tempo, segundo porque, infelizmente, a gente sabe que os restaurantes, por mais saudáveis que sejam, não fazem nossa comida tão saudável assim, tem sempre adição de óleos e outros ingredientes que não são legais para o dia a dia... eu me sinto ótima preparando minhas marmitas 🙌🏿💜! . . Você quer ser mais saudável? Faça por onde. Quer ter um corpo que se sinta bem? Faça por onde! . . Disciplina é isso: fazer o que tem que ser feito, sem mimimi. Óbvio que eu preferia poder fazer minha comida fresquinha e variada todos os dias no almoço, mas não dá, então dou o meu melhor da maneira que posso. Busque você também a excelência de acordo com seus recursos! . . Feriado comi tudo que queria, não passei vontades como sempre, inclui os alimentos que são saudáveis para a minha mente e agora semana segue limpinha, do jeito que eu gosto, nutrindo meu corpo 🌟. Ahhh e se der vontade de comer besteira na semana? Eu encaixo, como e sou feliz! Como com CONSCIÊNCIA e não por impulso! . #carlasanchezcoach  #coachdemulheres  #vidasaudável  #coaching  #iifym  #iifymgirls  #flexiblediet  #flexibledieting  #dietaflexivel  #iifymbrasil  #myfitnesspal  #macrosmara  #segundasemcarne  #plantbased  #iifymvegan 
#Repost @paulafereyes (@get_repost)
・・・
Que tal preparar uns bolinhos saudáveis pra comer de lanchinho durante a semana? 😋 Esses são bem fáceis de fazer e ficam uma delícia, corre lá que ainda dá tempo de fazer pra amanhã! 😉 . .
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#Bolinhosaudavel com banana e chocolate! . 
100g de aveia em flocos (usei a #semgluten) .
100g de coco ralado sem açúcar .
1 colher de sopa cheia de Cacau em pó . 
2,5 colheres de sopa de açúcar de coco ou adoçante natural (usei o soft sugar da @chocolifealimentosfuncionais) . 
100 ml de leite de coco + 100 ml de água . 
2 ovos . 
1 banana madura .
1 colher de sopa de óleo de coco . 
1 colher de sopa de fermento em pó . 
Gotas de chocolate 70% (opcional, mas recomendo muito) .
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Em um liquidificador, bata os ingredientes secos (exceto o fermento) até formar uma farinha homogênea e reserve em um recipiente. Em seguida, bater os líquidos até formar uma mistura. Despejar a mistura líquida na farinha reservada e mexer até que fiquem homogêneos e misturar a banana amassada . Acrescente o fermento e mexa delicadamente. Despeje a massa em forminhas próprias para o forno e salpique as gotinhas de chocolate por cima. Levar ao forno, pre aquecido a 200 graus,  por 20 minutos. .

Rendeu 12 muffins. 
Macros por unidade: C 9,8g/ G 10,7g / P 3,5g 👌🏻 .
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 #muffinsaudavel #bolodechocolate #bolodebanana #cupcakefit #receitasaudavel  #semlactose #bolodeaveia #bolinhofit #bolodobem #vidasaudavel #glutenfree #dietaflexivel #macrosmara #teammaripovoas #macrodieting #flexibledieting #nutrijurossini #dietadelicia #dietasemsofrer #nutricao #nutrindo #densidadenutritiva #comerbem #comidadeverdade #motivaçao #atitudeboaforma #emagrecimento
#Repost  @paulafereyes (@get_repost) ・・・ Que tal preparar uns bolinhos saudáveis pra comer de lanchinho durante a semana? 😋 Esses são bem fáceis de fazer e ficam uma delícia, corre lá que ainda dá tempo de fazer pra amanhã! 😉 . . . #Bolinhosaudavel  com banana e chocolate! . 100g de aveia em flocos (usei a #semgluten ) . 100g de coco ralado sem açúcar . 1 colher de sopa cheia de Cacau em pó . 2,5 colheres de sopa de açúcar de coco ou adoçante natural (usei o soft sugar da @chocolifealimentosfuncionais) . 100 ml de leite de coco + 100 ml de água . 2 ovos . 1 banana madura . 1 colher de sopa de óleo de coco . 1 colher de sopa de fermento em pó . Gotas de chocolate 70% (opcional, mas recomendo muito) . . . Em um liquidificador, bata os ingredientes secos (exceto o fermento) até formar uma farinha homogênea e reserve em um recipiente. Em seguida, bater os líquidos até formar uma mistura. Despejar a mistura líquida na farinha reservada e mexer até que fiquem homogêneos e misturar a banana amassada . Acrescente o fermento e mexa delicadamente. Despeje a massa em forminhas próprias para o forno e salpique as gotinhas de chocolate por cima. Levar ao forno, pre aquecido a 200 graus, por 20 minutos. . Rendeu 12 muffins. Macros por unidade: C 9,8g/ G 10,7g / P 3,5g 👌🏻 . . . #muffinsaudavel  #bolodechocolate  #bolodebanana  #cupcakefit  #receitasaudavel  #semlactose  #bolodeaveia  #bolinhofit  #bolodobem  #vidasaudavel  #glutenfree  #dietaflexivel  #macrosmara  #teammaripovoas  #macrodieting  #flexibledieting  #nutrijurossini  #dietadelicia  #dietasemsofrer  #nutricao  #nutrindo  #densidadenutritiva  #comerbem  #comidadeverdade  #motivaçao  #atitudeboaforma  #emagrecimento 
Que tal preparar uns bolinhos saudáveis pra comer de lanchinho durante a semana? 😋 Esses são bem fáceis de fazer e ficam uma delícia, corre lá que ainda dá tempo de fazer pra amanhã! 😉 . .
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#Bolinhosaudavel com banana e chocolate! . 
100g de aveia em flocos (usei a #semgluten) .
100g de coco ralado sem açúcar .
1 colher de sopa cheia de Cacau em pó . 
2,5 colheres de sopa de açúcar de coco ou adoçante natural (usei o soft sugar da @chocolifealimentosfuncionais) . 
100 ml de leite de coco + 100 ml de água . 
2 ovos . 
1 banana madura .
1 colher de sopa de óleo de coco . 
1 colher de sopa de fermento em pó . 
Gotas de chocolate 70% (opcional, mas recomendo muito) .
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Em um liquidificador, bata os ingredientes secos (exceto o fermento) até formar uma farinha homogênea e reserve em um recipiente. Em seguida, bater os líquidos até formar uma mistura. Despejar a mistura líquida na farinha reservada e mexer até que fiquem homogêneos e misturar a banana amassada . Acrescente o fermento e mexa delicadamente. Despeje a massa em forminhas próprias para o forno e salpique as gotinhas de chocolate por cima. Levar ao forno, pre aquecido a 200 graus,  por 20 minutos. .

Rendeu 12 muffins. 
Macros por unidade: C 9,8g/ G 10,7g / P 3,5g 👌🏻 .
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Que tal preparar uns bolinhos saudáveis pra comer de lanchinho durante a semana? 😋 Esses são bem fáceis de fazer e ficam uma delícia, corre lá que ainda dá tempo de fazer pra amanhã! 😉 . . . #Bolinhosaudavel  com banana e chocolate! . 100g de aveia em flocos (usei a #semgluten ) . 100g de coco ralado sem açúcar . 1 colher de sopa cheia de Cacau em pó . 2,5 colheres de sopa de açúcar de coco ou adoçante natural (usei o soft sugar da @chocolifealimentosfuncionais) . 100 ml de leite de coco + 100 ml de água . 2 ovos . 1 banana madura . 1 colher de sopa de óleo de coco . 1 colher de sopa de fermento em pó . Gotas de chocolate 70% (opcional, mas recomendo muito) . . . Em um liquidificador, bata os ingredientes secos (exceto o fermento) até formar uma farinha homogênea e reserve em um recipiente. Em seguida, bater os líquidos até formar uma mistura. Despejar a mistura líquida na farinha reservada e mexer até que fiquem homogêneos e misturar a banana amassada . Acrescente o fermento e mexa delicadamente. Despeje a massa em forminhas próprias para o forno e salpique as gotinhas de chocolate por cima. Levar ao forno, pre aquecido a 200 graus, por 20 minutos. . Rendeu 12 muffins. Macros por unidade: C 9,8g/ G 10,7g / P 3,5g 👌🏻 . . . #muffinsaudavel  #bolodechocolate  #bolodebanana  #cupcakefit  #receitasaudavel  #semlactose  #bolodeaveia  #bolinhofit  #bolodobem  #vidasaudavel  #glutenfree  #dietaflexivel  #macrosmara  #teammaripovoas  #macrodieting  #flexibledieting  #nutrijurossini  #dietadelicia  #dietasemsofrer  #nutricao  #nutrindo  #densidadenutritiva  #comerbem  #comidadeverdade  #motivaçao  #inpiraçao  #atitudeboaforma  #emagrecimento 
💕Sim ele é viciante! Só quem já provou o #bowldoamor me entende, acho🤗
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Pudim de Chia. Beterraba em pó. Algas. Maca Gelatinizada. Proteína Vegetal em pó sabor Baunilha. Romã. Goji. Leite de Coco em pó. Sementes de Abóbora. Estévia. Sal Marinho.
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Chia Pudding. Beets powder. Algae. Maca Powder. Vegan Protein Powder. Pomegranate. Goji. Coconut Milk Powder. Raw Pumpkin seeds. Stevia. Sea Salt.
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#jurossininutrition #nutrijurossini #bowldoamorraiz #maripovoasnutrition #weliveitlifestyle #flexiblediet #iifym #dietaflexivel #dietaflexible #nutricaoeficiente #macrosmara #sustentavel #sustentabilidade #densidadenutritiva #comidadeverdade #gogreen  #vegan #vegano #quantomaisnaturalmelhor #plantbased #autismo #cancer #autoimune #nutricionista #nutricao #flexibledieting #nutritheveggievoice
💕Sim ele é viciante! Só quem já provou o #bowldoamor  me entende, acho🤗 . Pudim de Chia. Beterraba em pó. Algas. Maca Gelatinizada. Proteína Vegetal em pó sabor Baunilha. Romã. Goji. Leite de Coco em pó. Sementes de Abóbora. Estévia. Sal Marinho. . Chia Pudding. Beets powder. Algae. Maca Powder. Vegan Protein Powder. Pomegranate. Goji. Coconut Milk Powder. Raw Pumpkin seeds. Stevia. Sea Salt. . . #jurossininutrition  #nutrijurossini  #bowldoamorraiz  #maripovoasnutrition  #weliveitlifestyle  #flexiblediet  #iifym  #dietaflexivel  #dietaflexible  #nutricaoeficiente  #macrosmara  #sustentavel  #sustentabilidade  #densidadenutritiva  #comidadeverdade  #gogreen  #vegan  #vegano  #quantomaisnaturalmelhor  #plantbased  #autismo  #cancer  #autoimune  #nutricionista  #nutricao  #flexibledieting  #nutritheveggievoice 
Mais um feriado indo... como passaram? Foram conscientes nas escolhas, fizeram suas exceções pensando, curtindo, escolhendo ou apenas comeram sem nem saber o que ou por quê??? Há uma GRANDE diferença nisso! Quanto você anda no comando? Quanto você tem as rédeas de si mesmo? Quanto se deixa dominar por impulsos? Tudo é uma questão de comportamento... mudanças comportamentais são muito necessárias! O Coaching te ajuda justamente nisso. Uma base fortalecida é com certeza o caminho para o sucesso definitivo... acredite! Não adianta consertar o telhado se a fundação não está bem feita. Afinal, quantas vezes você foi até seu objetivo ou perto dele e voltou sem entender o motivo?! 😉 .
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#carlasanchezcoach #lifecoach #healthcoach #coachdeemagrecimento #emagrecimentoconsciente #coachdemulheres #vidasaudável #coaching  #iifym #iifymgirls #flexiblediet #flexibledieting #dietaflexivel #iifymbrasil #dietaflexível #myfitnesspal #teammaripovoas #maripovoasnutrition #macrosmara
Mais um feriado indo... como passaram? Foram conscientes nas escolhas, fizeram suas exceções pensando, curtindo, escolhendo ou apenas comeram sem nem saber o que ou por quê??? Há uma GRANDE diferença nisso! Quanto você anda no comando? Quanto você tem as rédeas de si mesmo? Quanto se deixa dominar por impulsos? Tudo é uma questão de comportamento... mudanças comportamentais são muito necessárias! O Coaching te ajuda justamente nisso. Uma base fortalecida é com certeza o caminho para o sucesso definitivo... acredite! Não adianta consertar o telhado se a fundação não está bem feita. Afinal, quantas vezes você foi até seu objetivo ou perto dele e voltou sem entender o motivo?! 😉 . . . #carlasanchezcoach  #lifecoach  #healthcoach  #coachdeemagrecimento  #emagrecimentoconsciente  #coachdemulheres  #vidasaudável  #coaching  #iifym  #iifymgirls  #flexiblediet  #flexibledieting  #dietaflexivel  #iifymbrasil  #dietaflexível  #myfitnesspal  #teammaripovoas  #maripovoasnutrition  #macrosmara 
Terceira vez que faço essa receita aqui e em casa, e como em todas as outras, foi sucesso absoluto! 🙌🏻😋 . .
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Quibe de forno adaptado da minha amiga @faridacortez 😋 . 
Ingredientes 
1 xícara de trigo para quibe ( + água suficiente para cobrir)
1kg de carne moída (crua)
2 tomates sem semente 
2 cebola pequena 
1 xícara de hortelã fresca 
3 Col sopa de azeite de oliva
3 Col sopa de salsinha fresca 
90g castanha de caju picada - tipo #xerém de castanha de caju (FAZ TODA DIFERENÇA! 😋 )
1 pitada de canela em pó 
Sal e pimenta a gosto
Modo de Preparo:
1. Colocar o trigo de molho em água suficiente para cobrir por cerca de 30 minutos ou até secar totalmente a água (Não pode ficar úmido)
2. Processar cebola, tomate, salsinha, hortelã até formar uma pasta grossa. 
3. Em uma tigela colocar a carne, temperada com sal e pimenta, o azeite, canela e as castanhas picadas e misturar bem. Acrescentar os ingredientes processados e o trigo. Mexer bem.
4. Colocar em forma untada e assar por 40 minutos ou até secar e dourar a superfície . .
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 #dietaflexivel #quibe #quibedeforno #receitasaudavel #receitasfit #dietasemsofrer #comerbem #nutriçao #nutrindo #proteina #vidasaudavel #flexibleclub #macrosmara #macrodieting #equilibriosempre #boasescolhas #atitudeboaforma #inspiration #healthy #secando #comacomida #macroscounting #emagrecimento #emagrecendo #healthyfoodshare #healthyfood #healthylife
Terceira vez que faço essa receita aqui e em casa, e como em todas as outras, foi sucesso absoluto! 🙌🏻😋 . . . Quibe de forno adaptado da minha amiga @faridacortez 😋 . Ingredientes 1 xícara de trigo para quibe ( + água suficiente para cobrir) 1kg de carne moída (crua) 2 tomates sem semente 2 cebola pequena 1 xícara de hortelã fresca 3 Col sopa de azeite de oliva 3 Col sopa de salsinha fresca 90g castanha de caju picada - tipo #xerém  de castanha de caju (FAZ TODA DIFERENÇA! 😋 ) 1 pitada de canela em pó Sal e pimenta a gosto Modo de Preparo: 1. Colocar o trigo de molho em água suficiente para cobrir por cerca de 30 minutos ou até secar totalmente a água (Não pode ficar úmido) 2. Processar cebola, tomate, salsinha, hortelã até formar uma pasta grossa. 3. Em uma tigela colocar a carne, temperada com sal e pimenta, o azeite, canela e as castanhas picadas e misturar bem. Acrescentar os ingredientes processados e o trigo. Mexer bem. 4. Colocar em forma untada e assar por 40 minutos ou até secar e dourar a superfície . . . . #dietaflexivel  #quibe  #quibedeforno  #receitasaudavel  #receitasfit  #dietasemsofrer  #comerbem  #nutriçao  #nutrindo  #proteina  #vidasaudavel  #flexibleclub  #macrosmara  #macrodieting  #equilibriosempre  #boasescolhas  #atitudeboaforma  #inspiration  #healthy  #secando  #comacomida  #macroscounting  #emagrecimento  #emagrecendo  #healthyfoodshare  #healthyfood  #healthylife 
Feriado a gente faz o que? O que ama ♥️! Aqui já teve treino e agora almocinho com marido 😋. O top mara perfeitooooo é da @legbox ! Apaixonada por esse modelo que ressalta os 💪🏽♥️ .
#carlasanchezcoach #lifecoach #healthcoach #coachdeemagrecimento #emagrecimentoconsciente #coachdemulheres #vidasaudável #coaching  #iifym #iifymgirls #flexiblediet #flexibledieting #dietaflexivel #iifymbrasil #dietaflexível #myfitnesspal #teammaripovoas #maripovoasnutrition #macrosmara
Feriado a gente faz o que? O que ama ♥️! Aqui já teve treino e agora almocinho com marido 😋. O top mara perfeitooooo é da @legbox ! Apaixonada por esse modelo que ressalta os 💪🏽♥️ . #carlasanchezcoach  #lifecoach  #healthcoach  #coachdeemagrecimento  #emagrecimentoconsciente  #coachdemulheres  #vidasaudável  #coaching  #iifym  #iifymgirls  #flexiblediet  #flexibledieting  #dietaflexivel  #iifymbrasil  #dietaflexível  #myfitnesspal  #teammaripovoas  #maripovoasnutrition  #macrosmara 
Confort food pra um final de tarde de feriado 🍫 banana + cacau + pasta de amendoim + whey
Confort food pra um final de tarde de feriado 🍫 banana + cacau + pasta de amendoim + whey
Feriado com direito a bolinho de banana! Ficou bem gostoso 😋 já cortei as porções e congelei pra sempre ter opção de lanchinho 😄
Ingredientes:
2 bananas nanicas bem maduras (257g)
2 ovos
1 yorgus 0%
20g de farinha de coco
30g de farelo de aveia
90g de aveia
10g de cacau em pó 100%
1 colher de sopa de fermento
Canela e umas gostinhas de stevia
Modo de preparo:
Bati no mixer as bananas, ovos e iogurte. Depois misturei todo o resto, exceto o fermento, que foi a ultima coisa que incorporei.

Depois disso deixei no forno a 200°C por uma meia hora, é so fazer o teste do palito 😊

Achei que ficou macros mara! Os macros de 2 pedaços (77g) estão nas fotos 👆 (Lara @laramgs) #meninasflexiveis #meninasflexíveis🦄💜 #iifym #teamflex #dietaflexivel #macrosmara #flexiblediet
Feriado com direito a bolinho de banana! Ficou bem gostoso 😋 já cortei as porções e congelei pra sempre ter opção de lanchinho 😄 Ingredientes: 2 bananas nanicas bem maduras (257g) 2 ovos 1 yorgus 0% 20g de farinha de coco 30g de farelo de aveia 90g de aveia 10g de cacau em pó 100% 1 colher de sopa de fermento Canela e umas gostinhas de stevia Modo de preparo: Bati no mixer as bananas, ovos e iogurte. Depois misturei todo o resto, exceto o fermento, que foi a ultima coisa que incorporei. Depois disso deixei no forno a 200°C por uma meia hora, é so fazer o teste do palito 😊 Achei que ficou macros mara! Os macros de 2 pedaços (77g) estão nas fotos 👆 (Lara @laramgs) #meninasflexiveis  #meninasflexíveis 🦄💜 #iifym  #teamflex  #dietaflexivel  #macrosmara  #flexiblediet 
12C 4G 24P nesse pão sírio incrível é que de quebra ainda tem 4G de fibra! Ah que pena não termos no Brasil! Pra quem mora fora, a marca é Joseph's e eu ganhei da nossa linda flexível Sam @samyeft ❤️ café mara! #macrosmara (Prin @prin_rodrigues ) #breakfast #meninasflexíveis🦄💜 #dietaflexivel #flexibledieting #contandomacros #cabenosmacros #iifym #iifymgirls
Ideias de almoço #plantbased mais leves e SUPER protéicos?
PS: Eu queria meu Bolinho de 🍫 de sobremesa😆 como vocês puderam ver no meus stories!
Esse foi “rapidex”:
🌱Tofu grelhadinho com Óleo de Coco e Alho
🌱Levedura Nutricional
🌱Nori com Salada de Verdes escuros, Coentro, Mostarda e Chucrute
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Tava SENSACIONAL e cheinho de #densidadenutritiva pro meu dia!
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#jurossininutrition #nutrijurossini #maripovoasnutrition #weliveitlifestyle #flexiblediet #iifym #dietaflexivel #dietaflexible #nutricaoeficiente #macrosmara #sustentavel #sustentabilidade #densidadenutritiva #comidadeverdade #gogreen  #vegan #vegano #quantomaisnaturalmelhor #plantbased #autismo #cancer #autoimune #nutricionista #nutricao #flexibledieting #nutritheveggievoice
Ideias de almoço #plantbased  mais leves e SUPER protéicos? PS: Eu queria meu Bolinho de 🍫 de sobremesa😆 como vocês puderam ver no meus stories! Esse foi “rapidex”: 🌱Tofu grelhadinho com Óleo de Coco e Alho 🌱Levedura Nutricional 🌱Nori com Salada de Verdes escuros, Coentro, Mostarda e Chucrute . . Tava SENSACIONAL e cheinho de #densidadenutritiva  pro meu dia! . #jurossininutrition  #nutrijurossini  #maripovoasnutrition  #weliveitlifestyle  #flexiblediet  #iifym  #dietaflexivel  #dietaflexible  #nutricaoeficiente  #macrosmara  #sustentavel  #sustentabilidade  #densidadenutritiva  #comidadeverdade  #gogreen  #vegan  #vegano  #quantomaisnaturalmelhor  #plantbased  #autismo  #cancer  #autoimune  #nutricionista  #nutricao  #flexibledieting  #nutritheveggievoice 
Brownie de abóbora 🎃 🍫com doce de leite zero açúcar e zero lactose! Melhor brownie da vida 😋😋😊😊 Comendo sem culpa. A receita tá lá na página da @cah.csanchez 😻#brownie #browniedeabobora #comidadeverdade #saudavel #bemestar #saude #fitness #macrosmara #flexibledieting #flexibility #nutrijurossini #nutricaosaudavel #docesaolourenco #aboboracabotia #mulheresquesecuidam #mulheresfocadas
Como prometido, aqui está a receita do bolinho que está tendencioso a virar minha ceia nos próximos dias hehe! Me inspirei na receita plant based da @nutri.jurossini que vcs encontram no www.weliveit.com.br/blog (site dela com a @maripovoasnutrition ). .
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Segue aqui minha versão adaptada! Façam as duas que são maravilhooosas!

70g de banana amassada (ou 1 média)
5g de cacau 100% em pó (ou 1cc)
10g de pasta de castanha de caju ou outra (ou 1csob)
5g de psyllium (ou 1csob)
1 scoop de whey ou outra proteína 
Canela a gosto .
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Misturar todos os ingredientes e colocar água aos poucos até ficar em consistência de brigadeiro mole. Levar ao micro por 1’30”. Por cima coloquei calda feita com pasta de amendoim em pó, mas pode ser pasta a gosto diluída em água 😋🍌🍫 .
#carlasanchezcoach #lifecoach #healthcoach #coachdeemagrecimento #emagrecimentoconsciente #coachdemulheres #vidasaudável #coaching  #iifym #iifymgirls #flexiblediet #flexibledieting #dietaflexivel #iifymbrasil #dietaflexível #myfitnesspal #teammaripovoas #maripovoasnutrition #macrosmara
Como prometido, aqui está a receita do bolinho que está tendencioso a virar minha ceia nos próximos dias hehe! Me inspirei na receita plant based da @nutri.jurossini que vcs encontram no www.weliveit.com.br/blog (site dela com a @maripovoasnutrition ). . . Segue aqui minha versão adaptada! Façam as duas que são maravilhooosas! 70g de banana amassada (ou 1 média) 5g de cacau 100% em pó (ou 1cc) 10g de pasta de castanha de caju ou outra (ou 1csob) 5g de psyllium (ou 1csob) 1 scoop de whey ou outra proteína Canela a gosto . . Misturar todos os ingredientes e colocar água aos poucos até ficar em consistência de brigadeiro mole. Levar ao micro por 1’30”. Por cima coloquei calda feita com pasta de amendoim em pó, mas pode ser pasta a gosto diluída em água 😋🍌🍫 . #carlasanchezcoach  #lifecoach  #healthcoach  #coachdeemagrecimento  #emagrecimentoconsciente  #coachdemulheres  #vidasaudável  #coaching  #iifym  #iifymgirls  #flexiblediet  #flexibledieting  #dietaflexivel  #iifymbrasil  #dietaflexível  #myfitnesspal  #teammaripovoas  #maripovoasnutrition  #macrosmara 
Para o #diadoveganismo 🌱🦄 Nada mais justo que um #bowldoamor recheado de coisa boa! Quem ainda não viu, postamos como fazer o #bowldoamorraiz no nosso Blog do @weliveit_lifestyle 🤗 Ah! Hoje vamos postar também a receitinha do Bolinho #plantbased totalmente sem farinhas de apenas 4 ingredientes pra vocês🍫! Vamos passar duas versões! Aviso no stories!
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Base do Bowl de Hoje: Beterraba em pó. Alga Azul-Verde. Maca Gelatinizada. Proteína Vegetal. Chia. Aveia sem glúten.
Coberturas: Goji. Leite de Coco em pó. Sementes de Abóbora e Girassol.
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#jurossininutrition #nutrijurossini #maripovoasnutrition #weliveitlifestyle #flexiblediet #iifym #dietaflexivel #dietaflexible #nutricaoeficiente #macrosmara #sustentavel #sustentabilidade #densidadenutritiva #comidadeverdade #gogreen  #vegan #vegano #quantomaisnaturalmelhor #plantbased #autismo #cancer #autoimune #nutricionista #nutricao #flexibledieting #nutritheveggievoice
Para o #diadoveganismo  🌱🦄 Nada mais justo que um #bowldoamor  recheado de coisa boa! Quem ainda não viu, postamos como fazer o #bowldoamorraiz  no nosso Blog do @weliveit_lifestyle 🤗 Ah! Hoje vamos postar também a receitinha do Bolinho #plantbased  totalmente sem farinhas de apenas 4 ingredientes pra vocês🍫! Vamos passar duas versões! Aviso no stories! . Base do Bowl de Hoje: Beterraba em pó. Alga Azul-Verde. Maca Gelatinizada. Proteína Vegetal. Chia. Aveia sem glúten. Coberturas: Goji. Leite de Coco em pó. Sementes de Abóbora e Girassol. . . #jurossininutrition  #nutrijurossini  #maripovoasnutrition  #weliveitlifestyle  #flexiblediet  #iifym  #dietaflexivel  #dietaflexible  #nutricaoeficiente  #macrosmara  #sustentavel  #sustentabilidade  #densidadenutritiva  #comidadeverdade  #gogreen  #vegan  #vegano  #quantomaisnaturalmelhor  #plantbased  #autismo  #cancer  #autoimune  #nutricionista  #nutricao  #flexibledieting  #nutritheveggievoice 
sobremesa que tô viciada: abacaxi com doce de leite zero açúcar (adoçado com estévia, da @steviatrini) e côco ralado por cima! 🍍🌴 apenas experimentem, é uma delíciaaa! 😍♥️🙌🏼
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#healthy #healthyeating #healthychoices #sugarfree #semacucar #sobremesafit #docefit #healthysweets #healthydessert #pineapple #dulcedeleche #docedeleitefit #abacaxi #sobremesafuncional #nutricaofuncional #fitfood #cleaneating #dietaequilibrada #balanceddiet #flexiblediet #dietaflexivel #iifym #macrosmara #comidadeverdade #nutricaosemrestricao #dietaflexible #healthyfats #pineapplecoconut #abacaxicomcoco #foodporn
sobremesa que tô viciada: abacaxi com doce de leite zero açúcar (adoçado com estévia, da @steviatrini) e côco ralado por cima! 🍍🌴 apenas experimentem, é uma delíciaaa! 😍♥️🙌🏼 . #healthy  #healthyeating  #healthychoices  #sugarfree  #semacucar  #sobremesafit  #docefit  #healthysweets  #healthydessert  #pineapple  #dulcedeleche  #docedeleitefit  #abacaxi  #sobremesafuncional  #nutricaofuncional  #fitfood  #cleaneating  #dietaequilibrada  #balanceddiet  #flexiblediet  #dietaflexivel  #iifym  #macrosmara  #comidadeverdade  #nutricaosemrestricao  #dietaflexible  #healthyfats  #pineapplecoconut  #abacaxicomcoco  #foodporn 
Bom dia!
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Ontem, estava assistindo os Stories da Carla maravilhosa 💛@cah.csanchez e fiquei com muita vontade de comer tapiovo 'doce'👌🏻
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Nunca tinha feito e fica simplesmente Divino, salva a dica aí 😉
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✨Tapiovo de banana com canela🍌
.
Inicie como um tapiovo normal, jogue a goma de tapioca na frigideira e salpique canela por cima.
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Em um recipiente bata 1 ovo e 1 clara (a quantidade fica a critério de cada um ok!?)
Amasse meia banana nos ovos batidos, salpique canela e jogue por Cima da goma de tapioca na frigideira!
.
Tampe e espere ficar firme, está pronta essa Maravilha, juro que fica Muito delicioso!
.
E essas flores?
Ganhei ontem do meu amor 💐😌
Ame alguém que lembre de você em todos os momentos, que te dá flores em dias comuns, que faça seu dia feliz apenas com palavras 💛
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#receitinhasfitdafran .
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#macrosmara #cafedamanha #cafedamanhasaudavel #breakfast #cabenosmacros #dietaflexivel #iifym #meninasflexiveis #quantomaisnaturalmelhor #tapioca #pretreino #treinoedieta #dietaetreino #gym #musculacao #academia #maromba #frangocombatatadoce #30diasmaisfit #30tododia #comendolimpo #comerlimpo #reeducaçãoalimentar #nutricao #fitsemsofrer #fitsemfrescura
Bom dia! . Ontem, estava assistindo os Stories da Carla maravilhosa 💛@cah.csanchez e fiquei com muita vontade de comer tapiovo 'doce'👌🏻 . Nunca tinha feito e fica simplesmente Divino, salva a dica aí 😉 . ✨Tapiovo de banana com canela🍌 . Inicie como um tapiovo normal, jogue a goma de tapioca na frigideira e salpique canela por cima. . Em um recipiente bata 1 ovo e 1 clara (a quantidade fica a critério de cada um ok!?) Amasse meia banana nos ovos batidos, salpique canela e jogue por Cima da goma de tapioca na frigideira! . Tampe e espere ficar firme, está pronta essa Maravilha, juro que fica Muito delicioso! . E essas flores? Ganhei ontem do meu amor 💐😌 Ame alguém que lembre de você em todos os momentos, que te dá flores em dias comuns, que faça seu dia feliz apenas com palavras 💛 . #receitinhasfitdafran  . . #macrosmara  #cafedamanha  #cafedamanhasaudavel  #breakfast  #cabenosmacros  #dietaflexivel  #iifym  #meninasflexiveis  #quantomaisnaturalmelhor  #tapioca  #pretreino  #treinoedieta  #dietaetreino  #gym  #musculacao  #academia  #maromba  #frangocombatatadoce  #30diasmaisfit  #30tododia  #comendolimpo  #comerlimpo  #reeducaçãoalimentar  #nutricao  #fitsemsofrer  #fitsemfrescura 
Já teve organização da casa, meditação, aej, agora café da manhã, banho e trabalhooo! Simmm, a gente não pára! E amamos isso 🙌🏽💜💫 . Ahhh de @legbox , claroooo! .
.

#carlasanchezcoach #lifecoach #healthcoach #coachdeemagrecimento #emagrecimentoconsciente #coachdemulheres #vidasaudável #coaching  #iifym #iifymgirls #flexiblediet #flexibledieting #dietaflexivel #iifymbrasil #dietaflexível #myfitnesspal #teammaripovoas #maripovoasnutrition #macrosmara
Já teve organização da casa, meditação, aej, agora café da manhã, banho e trabalhooo! Simmm, a gente não pára! E amamos isso 🙌🏽💜💫 . Ahhh de @legbox , claroooo! . . #carlasanchezcoach  #lifecoach  #healthcoach  #coachdeemagrecimento  #emagrecimentoconsciente  #coachdemulheres  #vidasaudável  #coaching  #iifym  #iifymgirls  #flexiblediet  #flexibledieting  #dietaflexivel  #iifymbrasil  #dietaflexível  #myfitnesspal  #teammaripovoas  #maripovoasnutrition  #macrosmara 
Deixe chover quando for preciso... intencione seus dias com tudo que deseja de verdade (de 💜), tome as atitudes possíveis para realizar seus desejos e espere: o melhor vai chegar 🌧🌈 .
#carlasanchezcoach #lifecoach #healthcoach #coachdeemagrecimento #emagrecimentoconsciente #coachdemulheres #vidasaudável #coaching  #iifym #iifymgirls #flexiblediet #flexibledieting #dietaflexivel #iifymbrasil #dietaflexível #myfitnesspal #teammaripovoas #maripovoasnutrition #macrosmara
Deixe chover quando for preciso... intencione seus dias com tudo que deseja de verdade (de 💜), tome as atitudes possíveis para realizar seus desejos e espere: o melhor vai chegar 🌧🌈 . #carlasanchezcoach  #lifecoach  #healthcoach  #coachdeemagrecimento  #emagrecimentoconsciente  #coachdemulheres  #vidasaudável  #coaching  #iifym  #iifymgirls  #flexiblediet  #flexibledieting  #dietaflexivel  #iifymbrasil  #dietaflexível  #myfitnesspal  #teammaripovoas  #maripovoasnutrition  #macrosmara 
🌶 A minha paixão por comida Mexicana é nítida😻 Amo essa combinação de cores, amores, sabores e #densidadenutritiva completa que essa comida me dá! Ótima opção #plantbased para Almoço ou Jantar! Sim, eu como Carboidratos a noite😌 Nesse Bowl de hoje teve:
🥑Arroz Integral cozido
🥑Feijão Caseiro Germinado (como germinar? #germinadosdoamor )
🥑Mini Cogumelos Portobellos Salteados no Óleo de Coco, Alho e Cominho
🥑Salsa
🥑Cebolinha
🥑Coentro
🥑Limão
🥑Levedura Nutricional
🥑E muita 🌶
.
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#jurossininutrition #nutrijurossini #maripovoasnutrition #weliveitlifestyle #flexiblediet #iifym #dietaflexivel #dietaflexible #nutricaoeficiente #macrosmara #sustentavel #sustentabilidade #densidadenutritiva #comidadeverdade #gogreen  #vegan #vegano #quantomaisnaturalmelhor #plantbased #autismo #cancer #autoimune #nutricionista #nutricao #flexibledieting #nutritheveggievoice
🌶 A minha paixão por comida Mexicana é nítida😻 Amo essa combinação de cores, amores, sabores e #densidadenutritiva  completa que essa comida me dá! Ótima opção #plantbased  para Almoço ou Jantar! Sim, eu como Carboidratos a noite😌 Nesse Bowl de hoje teve: 🥑Arroz Integral cozido 🥑Feijão Caseiro Germinado (como germinar? #germinadosdoamor  ) 🥑Mini Cogumelos Portobellos Salteados no Óleo de Coco, Alho e Cominho 🥑Salsa 🥑Cebolinha 🥑Coentro 🥑Limão 🥑Levedura Nutricional 🥑E muita 🌶 . . #jurossininutrition  #nutrijurossini  #maripovoasnutrition  #weliveitlifestyle  #flexiblediet  #iifym  #dietaflexivel  #dietaflexible  #nutricaoeficiente  #macrosmara  #sustentavel  #sustentabilidade  #densidadenutritiva  #comidadeverdade  #gogreen  #vegan  #vegano  #quantomaisnaturalmelhor  #plantbased  #autismo  #cancer  #autoimune  #nutricionista  #nutricao  #flexibledieting  #nutritheveggievoice 
regram @lariissaacardoso
Oi amores ❣️
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Hoje tem receitinha mara, bolo de chocolate recheado 😍😋
.
Anota aí :
•2 ovos
•70g ou 3/4 xic de farinha integral
•30g ou 3 Colheres de sobremesa de cacau
•20g de coco ralado
•50g ou 1/2 xic de adoçante
•2 Colheres de Sopa de óleo de coco
•50ml de leite quente
•1 Colher de café de bicarbonato •1 Colher de sobremesa cheio de fermento em pó .
. 🎂 Mistura os ovos com essência de baunilha e o adoçante , adicione o cacau , farinha e óleo de coco e mexa bem , adicione o leite quente , por fim o bicarbonato e o fermento , coloque em uma forma pequena untada e leve ao forno médio por aproximadamente 20 a 25 min ! Espere esfriar pra desenformar , corte no meio pra rechear
.
. 🍫 Cobertura: Em uma panela adicione 150g de creme de leite + 2 Colheres de sobremesa de cacau + 3 Colheres de Sopa de açúcar mascavo + 1 Colher de Sopa de manteiga sem sal, mistura bem em fogo baixo até ferver !Reserve um pouquinho pro recheio . No restante adicione uma Colher de café bem rasa de bicarbonato e mexa bem , deixe na geladeira até esfriar .
.
🍰 Recheio : Misture 100g de chocolate meio amargo com um pouco da mistura da cobertura ( reserve um pouco antes de colocar o bicarbonato) , e leve ao microondas 30seg pra derreter, misture bem e vá adicionando água até ficar na consistência que você desejar!
.
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SE GOSTOU DA RECEITA DEIXE SEU LIKE E MARQUE OS AMIGOS ❣️
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#bolodechocolatefit #bolodobem #receitasfit #saudavel #macrosmara #FLEXIBLECLUB #viverleve #receitinhadalala
regram @lariissaacardoso Oi amores ❣️ . Hoje tem receitinha mara, bolo de chocolate recheado 😍😋 . Anota aí : •2 ovos •70g ou 3/4 xic de farinha integral •30g ou 3 Colheres de sobremesa de cacau •20g de coco ralado •50g ou 1/2 xic de adoçante •2 Colheres de Sopa de óleo de coco •50ml de leite quente •1 Colher de café de bicarbonato •1 Colher de sobremesa cheio de fermento em pó . . 🎂 Mistura os ovos com essência de baunilha e o adoçante , adicione o cacau , farinha e óleo de coco e mexa bem , adicione o leite quente , por fim o bicarbonato e o fermento , coloque em uma forma pequena untada e leve ao forno médio por aproximadamente 20 a 25 min ! Espere esfriar pra desenformar , corte no meio pra rechear . . 🍫 Cobertura: Em uma panela adicione 150g de creme de leite + 2 Colheres de sobremesa de cacau + 3 Colheres de Sopa de açúcar mascavo + 1 Colher de Sopa de manteiga sem sal, mistura bem em fogo baixo até ferver !Reserve um pouquinho pro recheio . No restante adicione uma Colher de café bem rasa de bicarbonato e mexa bem , deixe na geladeira até esfriar . . 🍰 Recheio : Misture 100g de chocolate meio amargo com um pouco da mistura da cobertura ( reserve um pouco antes de colocar o bicarbonato) , e leve ao microondas 30seg pra derreter, misture bem e vá adicionando água até ficar na consistência que você desejar! . . SE GOSTOU DA RECEITA DEIXE SEU LIKE E MARQUE OS AMIGOS ❣️ . . . #bolodechocolatefit  #bolodobem  #receitasfit  #saudavel  #macrosmara  #FLEXIBLECLUB  #viverleve  #receitinhadalala 
🦋Se não agora, então quando?!
Segunda... dia do novo... dia de novas promessas... novas metas... quem nunca?
Não deixe que um dia da semana seja sempre o seu ponto de partida! O momento é o agora! Não deixe para amanhã, para depois do feriado, para semana que vem, mês que vem, ano que vem... respeite suas próprias metas, objetivos e vontades. Amor-próprio não é egoísmo. Como você cuidará do próximo sem cuidar do próprio templo da sua alma?
BOM DIA Segundona e vamos com tudo✨💥⚡️
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#jurossininutrition #nutrijurossini #maripovoasnutrition #weliveitlifestyle #flexiblediet #iifym #dietaflexivel #dietaflexible #nutricaoeficiente #macrosmara #sustentavel #sustentabilidade #densidadenutritiva #comidadeverdade #gogreen  #vegan #vegano #quantomaisnaturalmelhor #plantbased #autismo #cancer #autoimune #nutricionista #nutricao #flexibledieting #nutritheveggievoice
🦋Se não agora, então quando?! Segunda... dia do novo... dia de novas promessas... novas metas... quem nunca? Não deixe que um dia da semana seja sempre o seu ponto de partida! O momento é o agora! Não deixe para amanhã, para depois do feriado, para semana que vem, mês que vem, ano que vem... respeite suas próprias metas, objetivos e vontades. Amor-próprio não é egoísmo. Como você cuidará do próximo sem cuidar do próprio templo da sua alma? BOM DIA Segundona e vamos com tudo✨💥⚡️ . . #jurossininutrition  #nutrijurossini  #maripovoasnutrition  #weliveitlifestyle  #flexiblediet  #iifym  #dietaflexivel  #dietaflexible  #nutricaoeficiente  #macrosmara  #sustentavel  #sustentabilidade  #densidadenutritiva  #comidadeverdade  #gogreen  #vegan  #vegano  #quantomaisnaturalmelhor  #plantbased  #autismo  #cancer  #autoimune  #nutricionista  #nutricao  #flexibledieting  #nutritheveggievoice 
Bom dia segunda-feira! 💛 Aqui começamos a semana com #panquecadeaveia com banana e pasta de amendoim 😋 e treino de perna + 20' cardio! ✔️🙌🏻 . Para fazer a panqueca usei: 100ml de clara (pode ser 01 ovo) + 20g de farelo de aveia + cacau, canela, psyllium e xylitol +1/2 c café de fermento em pó - mistura tudo e coloca na frigideira antiaderente em fogo baixo! 👌🏻 . Boa semanaaa! 😘 . .
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#cafedamanhasaudavel #pretreino #panqueca #pancake #panquecadoce #panquecasaudavel #panquecasemglutem #dietaflexivel #dietasemsofrer #nutricao #nutrindo #densidadenutritiva #fazendoescolhas #lacfree  #semlactose #chocolate #banana  #comidadeverdade #macro #macrosmara #macrodiet #foodporn #pastadeamendoim #pretreino #exercises #treinotododia #legday
Bom dia segunda-feira! 💛 Aqui começamos a semana com #panquecadeaveia  com banana e pasta de amendoim 😋 e treino de perna + 20' cardio! ✔️🙌🏻 . Para fazer a panqueca usei: 100ml de clara (pode ser 01 ovo) + 20g de farelo de aveia + cacau, canela, psyllium e xylitol +1/2 c café de fermento em pó - mistura tudo e coloca na frigideira antiaderente em fogo baixo! 👌🏻 . Boa semanaaa! 😘 . . . . #cafedamanhasaudavel  #pretreino  #panqueca  #pancake  #panquecadoce  #panquecasaudavel  #panquecasemglutem  #dietaflexivel  #dietasemsofrer  #nutricao  #nutrindo  #densidadenutritiva  #fazendoescolhas  #lacfree  #semlactose  #chocolate  #banana  #comidadeverdade  #macro  #macrosmara  #macrodiet  #foodporn  #pastadeamendoim  #pretreino  #exercises  #treinotododia  #legday 
Parece tão simples, não? 
Mas o que vejo por aí não é bem assim... costumamos focar em tudo que não conseguimos, que erramos, em nossas deficiências e pontos fracos e simplesmentes neglicenciamos ou desvalorizamos as pequenas vitórias, mudanças e conquistas 😐
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👋🏽 Heyyy! Calma lá! Você achou que conquistaria tudo que quer da noite para o dia? De uma vez? Sem nenhuma queda? Somos humanos 👽!
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Jamais subestime o que vem conseguindo de bom, jamais esqueça que tudo que é duradouro e equilibrado deve ser leve, contínuo e faz parte de um processo de reconstrução 💫
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.Foque no positivo sempre! Todos os dias lembre-se de tudo que tem construído de BOM e como irá melhorar o que ainda está a caminho 🦋 .
#carlasanchezcoach #lifecoach #healthcoach #coachdeemagrecimento #emagrecimentoconsciente #coachdemulheres #vidasaudável #coaching  #iifym #iifymgirls #flexiblediet #flexibledieting #dietaflexivel #iifymbrasil #dietaflexível #myfitnesspal #teammaripovoas #maripovoasnutrition #macrosmara
Parece tão simples, não? Mas o que vejo por aí não é bem assim... costumamos focar em tudo que não conseguimos, que erramos, em nossas deficiências e pontos fracos e simplesmentes neglicenciamos ou desvalorizamos as pequenas vitórias, mudanças e conquistas 😐 . . 👋🏽 Heyyy! Calma lá! Você achou que conquistaria tudo que quer da noite para o dia? De uma vez? Sem nenhuma queda? Somos humanos 👽! . . Jamais subestime o que vem conseguindo de bom, jamais esqueça que tudo que é duradouro e equilibrado deve ser leve, contínuo e faz parte de um processo de reconstrução 💫 . .Foque no positivo sempre! Todos os dias lembre-se de tudo que tem construído de BOM e como irá melhorar o que ainda está a caminho 🦋 . #carlasanchezcoach  #lifecoach  #healthcoach  #coachdeemagrecimento  #emagrecimentoconsciente  #coachdemulheres  #vidasaudável  #coaching  #iifym  #iifymgirls  #flexiblediet  #flexibledieting  #dietaflexivel  #iifymbrasil  #dietaflexível  #myfitnesspal  #teammaripovoas  #maripovoasnutrition  #macrosmara 
Oi amores ❣️
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Hoje tem receitinha mara, bolo de chocolate recheado 😍😋
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Anota aí :
•2 ovos
•70g ou 3/4 xic de farinha integral
•30g ou 3 Colheres de sobremesa de cacau
•20g de coco ralado
•50g ou 1/2 xic de adoçante
•2 Colheres de Sopa de óleo de coco
•50ml de leite quente
•1 Colher de café de bicarbonato •1 Colher de sobremesa cheio de fermento em pó .
. 🎂 Mistura os ovos com essência de baunilha e o adoçante , adicione o cacau , farinha e óleo de coco e mexa bem , adicione o leite quente , por fim o bicarbonato e o fermento , coloque em uma forma pequena untada e leve ao forno médio por aproximadamente 20 a 25 min ! Espere esfriar pra desenformar , corte no meio pra rechear
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. 🍫 Cobertura: Em uma panela adicione 150g de creme de leite + 2 Colheres de sobremesa de cacau + 3 Colheres de Sopa de açúcar mascavo + 1 Colher de Sopa de manteiga sem sal, mistura bem em fogo baixo até ferver !Reserve um pouquinho pro recheio . No restante adicione uma Colher de café bem rasa de bicarbonato e mexa bem , deixe na geladeira até esfriar .
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🍰 Recheio : Misture 100g de chocolate meio amargo com um pouco da mistura da cobertura ( reserve um pouco antes de colocar o bicarbonato) , e leve ao microondas 30seg pra derreter, misture bem e vá adicionando água até ficar na consistência que você desejar!
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#bolodechocolatefit #bolodobem #receitasfit #saudavel #macrosmara #FLEXIBLECLUB #viverleve #receitinhadalala
Oi amores ❣️ . Hoje tem receitinha mara, bolo de chocolate recheado 😍😋 . Anota aí : •2 ovos •70g ou 3/4 xic de farinha integral •30g ou 3 Colheres de sobremesa de cacau •20g de coco ralado •50g ou 1/2 xic de adoçante •2 Colheres de Sopa de óleo de coco •50ml de leite quente •1 Colher de café de bicarbonato •1 Colher de sobremesa cheio de fermento em pó . . 🎂 Mistura os ovos com essência de baunilha e o adoçante , adicione o cacau , farinha e óleo de coco e mexa bem , adicione o leite quente , por fim o bicarbonato e o fermento , coloque em uma forma pequena untada e leve ao forno médio por aproximadamente 20 a 25 min ! Espere esfriar pra desenformar , corte no meio pra rechear . . 🍫 Cobertura: Em uma panela adicione 150g de creme de leite + 2 Colheres de sobremesa de cacau + 3 Colheres de Sopa de açúcar mascavo + 1 Colher de Sopa de manteiga sem sal, mistura bem em fogo baixo até ferver !Reserve um pouquinho pro recheio . No restante adicione uma Colher de café bem rasa de bicarbonato e mexa bem , deixe na geladeira até esfriar . . 🍰 Recheio : Misture 100g de chocolate meio amargo com um pouco da mistura da cobertura ( reserve um pouco antes de colocar o bicarbonato) , e leve ao microondas 30seg pra derreter, misture bem e vá adicionando água até ficar na consistência que você desejar! . . SE GOSTOU DA RECEITA DEIXE SEU LIKE E MARQUE OS AMIGOS ❣️ . . . #bolodechocolatefit  #bolodobem  #receitasfit  #saudavel  #macrosmara  #FLEXIBLECLUB  #viverleve  #receitinhadalala 
Receitinha pra animar o fim de semana!! 😋 Pra mim, de todos os bolos saudáveis que já fiz, esse foi o melhor de todos! 😍 .
.

#bolosaudavel de cenoura com gotas de chocolate 70% 🥕🍫 . 
2 cenouras grandes . 
4 ovos . 
3 colheres de sopa de óleo de coco . 
1,5 xícara de farelo de aveia .
0,5 xícara de farinha de amendoim .
1 colher de sopa de chia . 
1 xícara de açúcar de coco
1/2 xícara de água ou algum leite vegetal (usei água) . 
1 colher de sopa de fermento . 
50g de gotas de chocolate 70% (usei o da @callebautchocolate ) 
Bater todos os ingredientes, exceto o fermento e as gotas de chocolate, no liquidificador até obter uma massa homogênea. Despejar a massa em um bowl e misturar com as gotas de chocolate e o fermento, delicadamente. Levar ao forno por 40- 45' a 200 graus . .
.
Quem fizer, depois me conta se gostou! 😊 .
. .
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#bolodecenoura #bolofit #bolodeliquidificador #bolodecenourafit #receitasaudavel  #dietadelicia #dietasemsofrer #lifestyle #fazendoescolhas #comerbem #nutriçao #nutrindo #proteina #vidasaudavel #flexibleclub #macrosmara #macrodieting #nutrijurossini  #equilibriosempre #boasescolhas #atitudeboaforma #motivaçao #inspiration #secando #comacomida #macroscounting #emagrecimento #healthyfoodshare #desafioomelhordemim
Receitinha pra animar o fim de semana!! 😋 Pra mim, de todos os bolos saudáveis que já fiz, esse foi o melhor de todos! 😍 . . #bolosaudavel  de cenoura com gotas de chocolate 70% 🥕🍫 . 2 cenouras grandes . 4 ovos . 3 colheres de sopa de óleo de coco . 1,5 xícara de farelo de aveia . 0,5 xícara de farinha de amendoim . 1 colher de sopa de chia . 1 xícara de açúcar de coco 1/2 xícara de água ou algum leite vegetal (usei água) . 1 colher de sopa de fermento . 50g de gotas de chocolate 70% (usei o da @callebautchocolate ) Bater todos os ingredientes, exceto o fermento e as gotas de chocolate, no liquidificador até obter uma massa homogênea. Despejar a massa em um bowl e misturar com as gotas de chocolate e o fermento, delicadamente. Levar ao forno por 40- 45' a 200 graus . . . Quem fizer, depois me conta se gostou! 😊 . . . . #bolodecenoura  #bolofit  #bolodeliquidificador  #bolodecenourafit  #receitasaudavel  #dietadelicia  #dietasemsofrer  #lifestyle  #fazendoescolhas  #comerbem  #nutriçao  #nutrindo  #proteina  #vidasaudavel  #flexibleclub  #macrosmara  #macrodieting  #nutrijurossini  #equilibriosempre  #boasescolhas  #atitudeboaforma  #motivaçao  #inspiration  #secando  #comacomida  #macroscounting  #emagrecimento  #healthyfoodshare  #desafioomelhordemim 
Delicia para o fds! 
Mingau de sempre com esses toppings maravilhosos! 
Esse beijinho @docesmaisfit 💛, grego, nibs de cacau, blueberry e @bestwheyoficial. 
Ficou maravilhoso e super macros mara! Viva a #flexibledieting e ao meu coach @molinaleeo
Delicia para o fds! Mingau de sempre com esses toppings maravilhosos! Esse beijinho @docesmaisfit 💛, grego, nibs de cacau, blueberry e @bestwheyoficial. Ficou maravilhoso e super macros mara! Viva a #flexibledieting  e ao meu coach @molinaleeo
Buenosdiasssss,finalmente a sexta chegou!!!e junto com ela aquela coragem de ir treinar,soqn kk.Ao meu ver tem alguns fatores exógenos que possuem influência na motivação para o treino,que são: música  e roupa nova de treinar.O primeiro dá um gás que pqp,não consigo treinar direito sem minha playlist pesadona,TENHA medo não,são só músicas! hahah
E roupa nova ,estimulam a gente a ir treinar ,mostrar que tá gata mesmo ,não sejamos ingênuos,só trabalho com verdadesss!
#macros #macrosmara #iifym#iifymgirls #flexibledieting #flex#duoflex #dietaflexivel#dicasdesaude#modaditness#healthylifestyle
Buenosdiasssss,finalmente a sexta chegou!!!e junto com ela aquela coragem de ir treinar,soqn kk.Ao meu ver tem alguns fatores exógenos que possuem influência na motivação para o treino,que são: música e roupa nova de treinar.O primeiro dá um gás que pqp,não consigo treinar direito sem minha playlist pesadona,TENHA medo não,são só músicas! hahah E roupa nova ,estimulam a gente a ir treinar ,mostrar que tá gata mesmo ,não sejamos ingênuos,só trabalho com verdadesss! #macros  #macrosmara  #iifym #iifymgirls  #flexibledieting  #flex #duoflex  #dietaflexivel #dicasdesaude #modaditness #healthylifestyle 
🎃Mingauzão de Abóbora com Psyllium que eu AMO! Aquela sensação de comida que abraça, sabe? Lá na tag #nutrijurossinimingau tem a receitinha sem mistérios e fórmulas mirabolantes. De hoje:
🎃Abóbora no Mingau e na Cobertura
🎃Proteína Vegetal da @sunwarriortribe De Baunilha
🎃Psyllium
🎃Pumpkin Spice & Canela
🎃Leite de Coco & Sal Marinho no topo
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#jurossininutrition #nutrijurossini #maripovoasnutrition #weliveitlifestyle #flexiblediet #iifym #dietaflexivel #dietaflexible #nutricaoeficiente #macrosmara #sustentavel #sustentabilidade #densidadenutritiva #comidadeverdade #gogreen  #vegan #vegano #quantomaisnaturalmelhor #plantbased #autismo #cancer #autoimune #nutricionista #nutricao #flexibledieting #nutritheveggievoice
🎃Mingauzão de Abóbora com Psyllium que eu AMO! Aquela sensação de comida que abraça, sabe? Lá na tag #nutrijurossinimingau  tem a receitinha sem mistérios e fórmulas mirabolantes. De hoje: 🎃Abóbora no Mingau e na Cobertura 🎃Proteína Vegetal da @sunwarriortribe De Baunilha 🎃Psyllium 🎃Pumpkin Spice & Canela 🎃Leite de Coco & Sal Marinho no topo . . #jurossininutrition  #nutrijurossini  #maripovoasnutrition  #weliveitlifestyle  #flexiblediet  #iifym  #dietaflexivel  #dietaflexible  #nutricaoeficiente  #macrosmara  #sustentavel  #sustentabilidade  #densidadenutritiva  #comidadeverdade  #gogreen  #vegan  #vegano  #quantomaisnaturalmelhor  #plantbased  #autismo  #cancer  #autoimune  #nutricionista  #nutricao  #flexibledieting  #nutritheveggievoice 
Hoje o dia foi de fotos para a @nstorefitnesswear ,em Love pelas roupas de praia e fitness,vem novidade por aí!!!
#flexibledieting #macrosmara #dietaflexivel #dicasdesaude #mindfullnes #modapraia #fitness#treino
✨Hoje acordei assim: agradecida, animada, me sentindo mais completa. (Mesmo em uma mega TPM, acreditem!)
Quis por mais energia na minha primeira poção mágica do dia, o meu amor maior #matchadoamor 🔮🍵🌟
Queria lembrar vocês que o alimento que ingerimos nos traz também toda uma energia junto... reflitam sobre isso. Qual tipo de energia você vêm ingerindo diariamente? Eu sempre busco a mais pura que eu posso dentro dos meus recursos/limites. Alimentos não só alimentam nossas células, eles alimentam nossa alma, nosso vigor, nossa esperança...
Boa Quinta e vamos fazer mais um dia bom e positivo!!
Por aqui já rolou trabalho, AEJ, Shot Matinal, Meu Matcha poderoso e agora mais trabalho👏🏿🤗💕 Depois ainda vai rolar musculação e muito mais!
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🌬Poção de hoje: Infusão de Rhodiola, Dente de Leão, Moringa & Astragalus. Cacau. Alfarroba. Cogumelos: Chaga, Cordyceps, Reishi, Lion’s Mane & Turkey Tale. Castanhas de Caju. Sementes de Cânhamo. Cardamomo. Matcha. MCT de Coco. Sal Marinho. Estevia da @nowfoodsbrasil
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#jurossininutrition #nutrijurossini #maripovoasnutrition #weliveitlifestyle #flexiblediet #iifym #dietaflexivel #dietaflexible #nutricaoeficiente #macrosmara #sustentavel #sustentabilidade #densidadenutritiva #comidadeverdade #gogreen  #vegan #vegano #quantomaisnaturalmelhor #plantbased #autismo #cancer #autoimune #nutricionista #nutricao #flexibledieting
✨Hoje acordei assim: agradecida, animada, me sentindo mais completa. (Mesmo em uma mega TPM, acreditem!) Quis por mais energia na minha primeira poção mágica do dia, o meu amor maior #matchadoamor  🔮🍵🌟 Queria lembrar vocês que o alimento que ingerimos nos traz também toda uma energia junto... reflitam sobre isso. Qual tipo de energia você vêm ingerindo diariamente? Eu sempre busco a mais pura que eu posso dentro dos meus recursos/limites. Alimentos não só alimentam nossas células, eles alimentam nossa alma, nosso vigor, nossa esperança... Boa Quinta e vamos fazer mais um dia bom e positivo!! Por aqui já rolou trabalho, AEJ, Shot Matinal, Meu Matcha poderoso e agora mais trabalho👏🏿🤗💕 Depois ainda vai rolar musculação e muito mais! . 🌬Poção de hoje: Infusão de Rhodiola, Dente de Leão, Moringa & Astragalus. Cacau. Alfarroba. Cogumelos: Chaga, Cordyceps, Reishi, Lion’s Mane & Turkey Tale. Castanhas de Caju. Sementes de Cânhamo. Cardamomo. Matcha. MCT de Coco. Sal Marinho. Estevia da @nowfoodsbrasil . . #jurossininutrition  #nutrijurossini  #maripovoasnutrition  #weliveitlifestyle  #flexiblediet  #iifym  #dietaflexivel  #dietaflexible  #nutricaoeficiente  #macrosmara  #sustentavel  #sustentabilidade  #densidadenutritiva  #comidadeverdade  #gogreen  #vegan  #vegano  #quantomaisnaturalmelhor  #plantbased  #autismo  #cancer  #autoimune  #nutricionista  #nutricao  #flexibledieting 
🌈Porque por aqui o volume de  #densidadenutritiva também importa⚡️Combustível pro nosso corpo e para nossa alma.
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Tempê na Air fryer com Aminos
Saladao de Folhas Verdes escuras
Avocado
Chucrute
Coentro
Cebola Roxa
Pepinos
Mostarda
Limão
Levedura Nutricional no final! Sempre! (Não saiu na foto) da @nowfoodsbrasil .
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#jurossininutrition #nutrijurossini #maripovoasnutrition #weliveitlifestyle #flexiblediet #iifym #dietaflexivel #dietaflexible #nutricaoeficiente #macrosmara #sustentavel #sustentabilidade #densidadenutritiva #comidadeverdade #gogreen  #vegan #vegano #quantomaisnaturalmelhor #plantbased #autismo #cancer #autoimune #nutricionista #nutricao #flexibledieting
🌈Porque por aqui o volume de #densidadenutritiva  também importa⚡️Combustível pro nosso corpo e para nossa alma. . . Tempê na Air fryer com Aminos Saladao de Folhas Verdes escuras Avocado Chucrute Coentro Cebola Roxa Pepinos Mostarda Limão Levedura Nutricional no final! Sempre! (Não saiu na foto) da @nowfoodsbrasil . . #jurossininutrition  #nutrijurossini  #maripovoasnutrition  #weliveitlifestyle  #flexiblediet  #iifym  #dietaflexivel  #dietaflexible  #nutricaoeficiente  #macrosmara  #sustentavel  #sustentabilidade  #densidadenutritiva  #comidadeverdade  #gogreen  #vegan  #vegano  #quantomaisnaturalmelhor  #plantbased  #autismo  #cancer  #autoimune  #nutricionista  #nutricao  #flexibledieting 
O que sempre explico pra vocês! Olhem a diferença! Cozido também muda, se baseiem pela Tabela Taco ou na dúvida façam testes pesando uma primeira vez cru e depois grelhado/cozido, tanto as proteínas quanto os vegetais e os carbos e anotem.

#Repost @cabenosmacros (@get_repost)
・・・
👀A verdade NUA e CRUA🤔
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❓Crú ou Cozido?
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🗣Uma das perguntas mais comuns no nosso ig é sobre como pesar os alimentos.
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☝🏼Hoje vamos mostrar a diferença entre frango crú e cozido.
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📷O que aconteceu entre a primeira e a segunda foto?
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🐔 O peito frango literalmente encolheu. Como assim? Poderia multiplicar, né? 😁
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🐓Por exemplo na foto acima, 124g de Frango Crú terá as mesmas calorias e Macros que 76g de Frango Cozido, Grelhado, etc...
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😱Carnes de modo geral, perdem de 15 a 25% do seu peso durante o processo de cozimento por desidratação (perdem água).
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⚖️O peso altera, mas os macronutrientes permanecem os mesmos. Sim! Eles ficam intactos!
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👉🏽Recomendamos que você pese sua carne sempre crua, ok? O motivo é simples; que há menos chances de erro é você saberá exatamente a quantidade consumida.
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💥Ficou claro?
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Marque um amigo 👇🏼👇🏼👇🏼👇🏼que precisa desta informação!
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Abraços,
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Paula 👙 e Joaquim 💪🏼
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#dietaflexivel #dietaflexible #iifymbrasil #iifym #cabenosmacros #flexibledieting #bodybuilding #natural #maromba #dieta #estilodevida #fitness #fisiculturismo #saude #qualidadedevida #gratidão
O que sempre explico pra vocês! Olhem a diferença! Cozido também muda, se baseiem pela Tabela Taco ou na dúvida façam testes pesando uma primeira vez cru e depois grelhado/cozido, tanto as proteínas quanto os vegetais e os carbos e anotem. #Repost  @cabenosmacros (@get_repost) ・・・ 👀A verdade NUA e CRUA🤔 - ❓Crú ou Cozido? - 🗣Uma das perguntas mais comuns no nosso ig é sobre como pesar os alimentos. - ☝🏼Hoje vamos mostrar a diferença entre frango crú e cozido. - 📷O que aconteceu entre a primeira e a segunda foto? - 🐔 O peito frango literalmente encolheu. Como assim? Poderia multiplicar, né? 😁 - 🐓Por exemplo na foto acima, 124g de Frango Crú terá as mesmas calorias e Macros que 76g de Frango Cozido, Grelhado, etc... - 😱Carnes de modo geral, perdem de 15 a 25% do seu peso durante o processo de cozimento por desidratação (perdem água). - ⚖️O peso altera, mas os macronutrientes permanecem os mesmos. Sim! Eles ficam intactos! - 👉🏽Recomendamos que você pese sua carne sempre crua, ok? O motivo é simples; que há menos chances de erro é você saberá exatamente a quantidade consumida. - 💥Ficou claro? - Marque um amigo 👇🏼👇🏼👇🏼👇🏼que precisa desta informação! - Abraços, - Paula 👙 e Joaquim 💪🏼 - #dietaflexivel  #dietaflexible  #iifymbrasil  #iifym  #cabenosmacros  #flexibledieting  #bodybuilding  #natural  #maromba  #dieta  #estilodevida  #fitness  #fisiculturismo  #saude  #qualidadedevida  #gratidão 
Hoje foi pela manhã! curto bastante treinar pela manhã,me sinto com mais energia,mais disposta. Treino de ombro e tríceps detonadoooor,mas do jeito que a gente gosta kkk
#flexibledieting #iifymgirls #iifym #dietaflexivel #dicasdesaude #nutrição #healthylifestyle #mindfullnes #macrosmara #macross
🌈🌱🌮Ontem foi Noite de Tacos #plantbased por aqui! Quem me segue a mais tempo sabe o meu amor por comida Mexicana! Além do sabor que eu AMO ela é super completa Nutricionalmente! Sempre uso Jaca ou Cogumelos como recheio principal. Ontem foi assim:
🌮Cogumelos processados com lâmina de ralar (você pode ralar na mão também) salteados com Alho, Cominho, Óleo de Coco e Aminos.
🌮Feijão Germinado caseiro. Como germinar? #germinadosdoamor
🌮Avocado
🌮Chucrute
🌮Salsa
🌮Coentro
🌮Limão
🌮Muita 🌶
🌮Cebola Roxa picadinha no topo
🌮A tortilha eu compro pronta de Milho puro não modificado geneticamente e orgânico. Mas tem uma receitinha no Blog da amada @amabilekolenda para você produzir os seus em casa! Espiem lá!🤗💕
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#jurossininutrition #nutrijurossini #maripovoasnutrition #weliveitlifestyle #flexiblediet #iifym #dietaflexivel #dietaflexible #nutricaoeficiente #macrosmara #sustentavel #sustentabilidade #densidadenutritiva #comidadeverdade #gogreen  #vegan #vegano #quantomaisnaturalmelhor #plantbased #autismo #cancer #autoimune #nutricionista #nutricao #flexibledieting #nutritheveggievoice
🌈🌱🌮Ontem foi Noite de Tacos #plantbased  por aqui! Quem me segue a mais tempo sabe o meu amor por comida Mexicana! Além do sabor que eu AMO ela é super completa Nutricionalmente! Sempre uso Jaca ou Cogumelos como recheio principal. Ontem foi assim: 🌮Cogumelos processados com lâmina de ralar (você pode ralar na mão também) salteados com Alho, Cominho, Óleo de Coco e Aminos. 🌮Feijão Germinado caseiro. Como germinar? #germinadosdoamor  🌮Avocado 🌮Chucrute 🌮Salsa 🌮Coentro 🌮Limão 🌮Muita 🌶 🌮Cebola Roxa picadinha no topo 🌮A tortilha eu compro pronta de Milho puro não modificado geneticamente e orgânico. Mas tem uma receitinha no Blog da amada @amabilekolenda para você produzir os seus em casa! Espiem lá!🤗💕 . . #jurossininutrition  #nutrijurossini  #maripovoasnutrition  #weliveitlifestyle  #flexiblediet  #iifym  #dietaflexivel  #dietaflexible  #nutricaoeficiente  #macrosmara  #sustentavel  #sustentabilidade  #densidadenutritiva  #comidadeverdade  #gogreen  #vegan  #vegano  #quantomaisnaturalmelhor  #plantbased  #autismo  #cancer  #autoimune  #nutricionista  #nutricao  #flexibledieting  #nutritheveggievoice 
Bom diaaaa! ❤️ Receita da panqueca do #cafedamanha de ontem que postei no stories e várias pessoas pediram a receita! 😋 . A receita é a tradicional da #panquecadeaveia ☺️ usei 01 ovo + 30g de farelo de aveia (2 c sopa) + cacau, canela e xylitol + 1 c café de fermento em pó - mistura tudo e coloca na frigideira antiaderente em fogo baixo! 👌🏻 A cobertura e o recheio é #pastadeamendoim em pó com cacau! 🍯🍫 . .
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#panqueca #pancake #panquecadeaveia #cafedamanhasaudavel #breakfast #dietadelicia #vidasaudavel #fazendoescolhas #pretreino #treinotododia #brigadeirofake #chocolate #panquecafit #panquecadoce #eatclean #comacomida #comerbem #dietaflexivel #macrodiet #macrosmara #emagrecendo #nutricao #densidadenutritiva #aveia #farelodeaveia
Bom diaaaa! ❤️ Receita da panqueca do #cafedamanha  de ontem que postei no stories e várias pessoas pediram a receita! 😋 . A receita é a tradicional da #panquecadeaveia  ☺️ usei 01 ovo + 30g de farelo de aveia (2 c sopa) + cacau, canela e xylitol + 1 c café de fermento em pó - mistura tudo e coloca na frigideira antiaderente em fogo baixo! 👌🏻 A cobertura e o recheio é #pastadeamendoim  em pó com cacau! 🍯🍫 . . . #panqueca  #pancake  #panquecadeaveia  #cafedamanhasaudavel  #breakfast  #dietadelicia  #vidasaudavel  #fazendoescolhas  #pretreino  #treinotododia  #brigadeirofake  #chocolate  #panquecafit  #panquecadoce  #eatclean  #comacomida  #comerbem  #dietaflexivel  #macrodiet  #macrosmara  #emagrecendo  #nutricao  #densidadenutritiva  #aveia  #farelodeaveia 
Nossa querida @cah.csanchez sempre motivando com as melhores mensagens! 🙌🏼💕
#Repost @cah.csanchez
・・・
💭Desligar o despertador e dormir mais 10 minutinhos... deixar pra começar a dieta amanhã... ir pra academia depois porque agora está cansada... deixar de resolver aquela situação que te incomoda porque vai ser muito difícil... tudo isso é procrastinar, essas coisas que acabam nunca sendo iniciadas ou ficam mal feitas/resolvidas vão se arrastando ao longo dos dias e tomam nossa energia. No fim das contas, você se torna desmotivada e não sabe por que!
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Muitas vezes ficamos nessas situações por nos prendermos ao que vai ser mais confortável no momento e esquecemos que, se atravessarmos essa zona de conforto, o ganho será imensamente maior e gratificante 🌈
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Não troque um pequeno prazer momentâneo por algo que você vem construindo ou sabe que se resolver, te fará um bem enorme 🌟.
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Conte até 5 e vaiii! Levante, faça, aja!!☄️ .
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#carlasanchezcoach #lifecoach #healthcoach #coachdeemagrecimento #emagrecimentoconsciente #coachdemulheres #vidasaudável #coaching  #iifym #iifymgirls #flexiblediet #flexibledieting #dietaflexivel #iifymbrasil #dietaflexível #myfitnesspal #teammaripovoas #maripovoasnutrition #macrosmara
Nossa querida @cah.csanchez sempre motivando com as melhores mensagens! 🙌🏼💕 #Repost  @cah.csanchez ・・・ 💭Desligar o despertador e dormir mais 10 minutinhos... deixar pra começar a dieta amanhã... ir pra academia depois porque agora está cansada... deixar de resolver aquela situação que te incomoda porque vai ser muito difícil... tudo isso é procrastinar, essas coisas que acabam nunca sendo iniciadas ou ficam mal feitas/resolvidas vão se arrastando ao longo dos dias e tomam nossa energia. No fim das contas, você se torna desmotivada e não sabe por que! . . Muitas vezes ficamos nessas situações por nos prendermos ao que vai ser mais confortável no momento e esquecemos que, se atravessarmos essa zona de conforto, o ganho será imensamente maior e gratificante 🌈 . . Não troque um pequeno prazer momentâneo por algo que você vem construindo ou sabe que se resolver, te fará um bem enorme 🌟. . . Conte até 5 e vaiii! Levante, faça, aja!!☄️ . . #carlasanchezcoach  #lifecoach  #healthcoach  #coachdeemagrecimento  #emagrecimentoconsciente  #coachdemulheres  #vidasaudável  #coaching  #iifym  #iifymgirls  #flexiblediet  #flexibledieting  #dietaflexivel  #iifymbrasil  #dietaflexível  #myfitnesspal  #teammaripovoas  #maripovoasnutrition  #macrosmara 
Olha ele, Frapuccino de Matcha #macrosmara do @starbucksbrasil, feito com base de café light, sem Classic, sem chantilly, leite desnatado e muito sabor.
Olha ele, Frapuccino de Matcha #macrosmara  do @starbucksbrasil, feito com base de café light, sem Classic, sem chantilly, leite desnatado e muito sabor.
🌈Festa da #densidadenutritiva e festa da fartura! Assim que nós gostamos e assim que deve ser! Porque nós precisamos nos alimentar MUITO bem, principalmente em dias de musculação ou treinos de resistência, sabiam?! Cuidado com as megas restrições que vejo por aí! Cardios enlouquecidos e pré treinos que não sustentam uma evolução. Se você tem objetivo de perda de gordura + definição/ganho de massa magra você precisa comer de maneira ideal e eficiente! Não esquecendo nunquinha da qualidade!
Aqui hoje teve:
🌈Abóbora Assada com Pumpkin Spice
🌈Mix de Verdes escuros temperado
🌈Tempeh “bacon” que faço na Air fryer com Amino @bragglivefoods
🌈Chucrute
🌈Algas tostadas picadas
🌈Mostarda
🌈Levedura Nutricional
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Ah! E ainda vai ter maçã com algum acompanhamento pra fechar a gostosura e me banhar de mais energia para pegar um pesinho💪🏿😉
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#jurossininutrition #nutrijurossini #maripovoasnutrition #weliveitlifestyle #flexiblediet #iifym #dietaflexivel #dietaflexible #nutricaoeficiente #macrosmara #sustentavel #sustentabilidade #densidadenutritiva #comidadeverdade #gogreen  #vegan #vegano #quantomaisnaturalmelhor #plantbased #autismo #cancer #autoimune #nutricionista #nutricao #flexibledieting #nutritheveggievoice
🌈Festa da #densidadenutritiva  e festa da fartura! Assim que nós gostamos e assim que deve ser! Porque nós precisamos nos alimentar MUITO bem, principalmente em dias de musculação ou treinos de resistência, sabiam?! Cuidado com as megas restrições que vejo por aí! Cardios enlouquecidos e pré treinos que não sustentam uma evolução. Se você tem objetivo de perda de gordura + definição/ganho de massa magra você precisa comer de maneira ideal e eficiente! Não esquecendo nunquinha da qualidade! Aqui hoje teve: 🌈Abóbora Assada com Pumpkin Spice 🌈Mix de Verdes escuros temperado 🌈Tempeh “bacon” que faço na Air fryer com Amino @bragglivefoods 🌈Chucrute 🌈Algas tostadas picadas 🌈Mostarda 🌈Levedura Nutricional . Ah! E ainda vai ter maçã com algum acompanhamento pra fechar a gostosura e me banhar de mais energia para pegar um pesinho💪🏿😉 . . #jurossininutrition  #nutrijurossini  #maripovoasnutrition  #weliveitlifestyle  #flexiblediet  #iifym  #dietaflexivel  #dietaflexible  #nutricaoeficiente  #macrosmara  #sustentavel  #sustentabilidade  #densidadenutritiva  #comidadeverdade  #gogreen  #vegan  #vegano  #quantomaisnaturalmelhor  #plantbased  #autismo  #cancer  #autoimune  #nutricionista  #nutricao  #flexibledieting  #nutritheveggievoice 
Boa noiteee!
.
⚠️Atenção! Post não recomendado para com sofre de 'Carbofobia Noturna'
.
Ceia!
-Mingauzinho da sustância com direito a banana🍌 batata doce🍠 leite em pó🥛 mel🍯
.
E para ficar bem claro, eu NÃO vou morrer é muito menos, engordar 50kg por que estou comendo esse 'mingauzinho' modesto antes de dormir.
TUDO depende da ingestão calórica diária, se você come MAIS do que gasta, irá ganhar peso obviamente e se come MENOS do que gasta, irá perder (meu caso no momento) é uma questão lógica!
Guardei alguns macros para fazer essa refeição!
Como falei, carboidrato a noite NÃO engorda, não tenha medo de comida, ela sempre será nossa aliada, basta ter consciência!
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#teammingau #mingaudeaveia #mingaufit #carbofobia #cabenosmacros #meninasflexiveis #macrosmara #quantomaisnaturalmelhor #viversaudavelémuitomaislegal #dietaflexivel #iifym #iifymbrasil #iifymgirls #ceia #treinoedieta #dietaetreino #fitsemsofrer #fitsemneuras #fitsemfrescura #dicasfit #terrorismonutricional #nutricaopensante #reeducaçãoalimentar #gym #musculação #maromba #minhamelhorversão #desafiodeveraodaiza #eatclean #cleanfood
Boa noiteee! . ⚠️Atenção! Post não recomendado para com sofre de 'Carbofobia Noturna' . Ceia! -Mingauzinho da sustância com direito a banana🍌 batata doce🍠 leite em pó🥛 mel🍯 . E para ficar bem claro, eu NÃO vou morrer é muito menos, engordar 50kg por que estou comendo esse 'mingauzinho' modesto antes de dormir. TUDO depende da ingestão calórica diária, se você come MAIS do que gasta, irá ganhar peso obviamente e se come MENOS do que gasta, irá perder (meu caso no momento) é uma questão lógica! Guardei alguns macros para fazer essa refeição! Como falei, carboidrato a noite NÃO engorda, não tenha medo de comida, ela sempre será nossa aliada, basta ter consciência! . #teammingau  #mingaudeaveia  #mingaufit  #carbofobia  #cabenosmacros  #meninasflexiveis  #macrosmara  #quantomaisnaturalmelhor  #viversaudavelémuitomaislegal  #dietaflexivel  #iifym  #iifymbrasil  #iifymgirls  #ceia  #treinoedieta  #dietaetreino  #fitsemsofrer  #fitsemneuras  #fitsemfrescura  #dicasfit  #terrorismonutricional  #nutricaopensante  #reeducaçãoalimentar  #gym  #musculação  #maromba  #minhamelhorversão  #desafiodeveraodaiza  #eatclean  #cleanfood 
#bowldoamor hoje fala por si só💕 O sabor disso daqui ficou TÃO sensacional que eu precisava compartilhar. E a #densidadenutritiva disso, nem preciso comentar🤗 E os toques da combinação dos ingredientes de hoje ficaram PERFEITOS!
✨Base: Pudim de Chia. Alga Azul-Verde. Maca Gelatinizada. Proteína Vegetal @sunwarriortribe
✨Coberturas:
Iogurte de Coco com Beterraba em pó. Romã. Framboesas. Leite de Coco em pó (meu VÍCIO mais recente). Goji. Sementes de Abóbora & Girassol. Cacau Nibs.
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#jurossininutrition #nutrijurossini #maripovoasnutrition #weliveitlifestyle #flexiblediet #iifym #dietaflexivel #dietaflexible #nutricaoeficiente #macrosmara #sustentavel #sustentabilidade #densidadenutritiva #comidadeverdade #gogreen  #vegan #vegano #quantomaisnaturalmelhor #plantbased #autismo #cancer #autoimune #nutricionista #nutricao #flexibledieting #nutritheveggievoice
#bowldoamor  hoje fala por si só💕 O sabor disso daqui ficou TÃO sensacional que eu precisava compartilhar. E a #densidadenutritiva  disso, nem preciso comentar🤗 E os toques da combinação dos ingredientes de hoje ficaram PERFEITOS! ✨Base: Pudim de Chia. Alga Azul-Verde. Maca Gelatinizada. Proteína Vegetal @sunwarriortribe ✨Coberturas: Iogurte de Coco com Beterraba em pó. Romã. Framboesas. Leite de Coco em pó (meu VÍCIO mais recente). Goji. Sementes de Abóbora & Girassol. Cacau Nibs. . . #jurossininutrition  #nutrijurossini  #maripovoasnutrition  #weliveitlifestyle  #flexiblediet  #iifym  #dietaflexivel  #dietaflexible  #nutricaoeficiente  #macrosmara  #sustentavel  #sustentabilidade  #densidadenutritiva  #comidadeverdade  #gogreen  #vegan  #vegano  #quantomaisnaturalmelhor  #plantbased  #autismo  #cancer  #autoimune  #nutricionista  #nutricao  #flexibledieting  #nutritheveggievoice 
Chegando da feira/mercado e trazendo muita vidaaa! Sim, eu amo comer minhas besteirinhas às vezes, mas alimentação natural é minha VIDA! Por isso, vivo no meu equilíbrio mantendo pelo menos 80/85% do tempo a alimentação o mais natural possível. Eu amo e se fico um mísero dia sem comer bem, já entro em desesperoooo querendo comida de verdade! Agora a tarde vai ser de preparação e organização da comida para a semana. Durante a semana fico bem corrida então já deixo boa parte pronta! Dá trabalho?! Sim, um pouco! Mas nada melhor do que ter minhas comidinhas deliciosas e cheias de saúde feitas com muito amor ♥️! São 3 horinhas da semana que não dispenso usar para isso 🙌🏽🌟. Vale a pena cuidar de nós mesmos! Pode ter certeza!
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#carlasanchezcoach #lifecoach #healthcoach #coachdeemagrecimento #emagrecimentoconsciente #coachdemulheres #vidasaudável #coaching  #iifym #iifymgirls #flexiblediet #flexibledieting #dietaflexivel #iifymbrasil #dietaflexível #myfitnesspal #teammaripovoas #maripovoasnutrition #macrosmara
Chegando da feira/mercado e trazendo muita vidaaa! Sim, eu amo comer minhas besteirinhas às vezes, mas alimentação natural é minha VIDA! Por isso, vivo no meu equilíbrio mantendo pelo menos 80/85% do tempo a alimentação o mais natural possível. Eu amo e se fico um mísero dia sem comer bem, já entro em desesperoooo querendo comida de verdade! Agora a tarde vai ser de preparação e organização da comida para a semana. Durante a semana fico bem corrida então já deixo boa parte pronta! Dá trabalho?! Sim, um pouco! Mas nada melhor do que ter minhas comidinhas deliciosas e cheias de saúde feitas com muito amor ♥️! São 3 horinhas da semana que não dispenso usar para isso 🙌🏽🌟. Vale a pena cuidar de nós mesmos! Pode ter certeza! . . #carlasanchezcoach  #lifecoach  #healthcoach  #coachdeemagrecimento  #emagrecimentoconsciente  #coachdemulheres  #vidasaudável  #coaching  #iifym  #iifymgirls  #flexiblediet  #flexibledieting  #dietaflexivel  #iifymbrasil  #dietaflexível  #myfitnesspal  #teammaripovoas  #maripovoasnutrition  #macrosmara