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"Irrobustisci quello che allunghi, e allunga dopo aver irrobustito!". Questo perchรฉ l'allenamento di flessibilitร  fatto regolarmente fa sรฌ che i tessuti connettivi si allunghino e a loro volta li fa sciogliere (diventare meno rigidi) ed allungare. Quando il tessuto connettivo di un muscolo รจ debole, รจ piรน probabile che si danneggi per stretching eccessivo, o per contrazioni vigorose ed improvvise. La probabilitร  di questa lesione puรฒ essere diminuita rafforzando i muscoli legati dal tessuto connettivo. 
#yoga #yogini #yogadaily #gymnastics #yogainspiration #yogaeverywhere #yogalife #yogachallenge #inspiration #flexible #igyogafam #marilenaselvi #fitgirl #yogagirl #fitnessadict #progress #practice #yogi #yogalove #yogaisart #fitfam #motivation #yogapractice #fitnessgirl #instaday #igyoga #mobility #thedmilano #crossfitclub
"Irrobustisci quello che allunghi, e allunga dopo aver irrobustito!". Questo perchรฉ l'allenamento di flessibilitร  fatto regolarmente fa sรฌ che i tessuti connettivi si allunghino e a loro volta li fa sciogliere (diventare meno rigidi) ed allungare. Quando il tessuto connettivo di un muscolo รจ debole, รจ piรน probabile che si danneggi per stretching eccessivo, o per contrazioni vigorose ed improvvise. La probabilitร  di questa lesione puรฒ essere diminuita rafforzando i muscoli legati dal tessuto connettivo. #yoga  #yogini  #yogadaily  #gymnastics  #yogainspiration  #yogaeverywhere  #yogalife  #yogachallenge  #inspiration  #flexible  #igyogafam  #marilenaselvi  #fitgirl  #yogagirl  #fitnessadict  #progress  #practice  #yogi  #yogalove  #yogaisart  #fitfam  #motivation  #yogapractice  #fitnessgirl  #instaday  #igyoga  #mobility  #thedmilano  #crossfitclub 
#Repost #weareHFC #POLEFITNESS โšก๏ธ@marilenaselvi
ใƒปใƒปใƒป
รˆ dal profondo del cuore che riesci ad arrivare al cielo ๐ŸŒ‰ #pole #hardcandyfitnessmilano #believe #fitness #gym #polefitness #dance #music #art #happy #fun #cheer #flexible #flexibility #love #job #hardwork #nopainnogain #fitnessgirl #teacher #coach #personaltrainet #passion #gohardorgohome #marilenaselvi
รˆ lunedรฌ ho mal di gola e febbre ma mi devo allenare come sempre con il mio circuito cardio, abs e tonificazione e preparare tutte le lezioni di Pole per la settimana! Non si molla โ˜ #pole #training #practice #flexibility #acrobatics #poledancenation #poletrick #photooftheday #girlwithmuscles #aerial #polesport #choreography #flexible #fitnessmotivation #workout #dancemotivation #polefitness #poledance #dancers #ballet #poledancersofig #nevergiveup #fitgirl  #workinprogress #sport #dancer #dance #fitgirl #fitness #nopainnogain #marilenaselvi
รˆ lunedรฌ ho mal di gola e febbre ma mi devo allenare come sempre con il mio circuito cardio, abs e tonificazione e preparare tutte le lezioni di Pole per la settimana! Non si molla โ˜ #pole  #training  #practice  #flexibility  #acrobatics  #poledancenation  #poletrick  #photooftheday  #girlwithmuscles  #aerial  #polesport  #choreography  #flexible  #fitnessmotivation  #workout  #dancemotivation  #polefitness  #poledance  #dancers  #ballet  #poledancersofig  #nevergiveup  #fitgirl  #workinprogress  #sport  #dancer  #dance  #fitgirl  #fitness  #nopainnogain  #marilenaselvi 
Benefici della mobilitร  articolare:
-Riduzione della tensione muscolare.
-Prevenzione e limitazione dei traumi allโ€™apparato locomotore.
-Attenuazione di dolori e contratture muscolari.
-Miglioramento della circolazione sanguigna e conseguente facilitazione della fase di riscaldamento e della fase di recupero.
-Miglioramento della coordinazione ed esecuzione tecnica piรน economica ed efficace.
-Esecuzione dei movimenti in maniera piรน ampia, quindi anche piรน veloce.
-Miglioramento della consapevolezza del proprio corpo e agevolazione del rilassamento generale.  Vi aspetto a lezione qui: @thedmilano #mobility #crossfit #exclusiveclub #flexibility #yogagirl #pilatesteacher #personaltrainer #gymnastics #gymnast #viabuonarroti18milano #extrememobility #thedmilano #marilenaselvi
Benefici della mobilitร  articolare: -Riduzione della tensione muscolare. -Prevenzione e limitazione dei traumi allโ€™apparato locomotore. -Attenuazione di dolori e contratture muscolari. -Miglioramento della circolazione sanguigna e conseguente facilitazione della fase di riscaldamento e della fase di recupero. -Miglioramento della coordinazione ed esecuzione tecnica piรน economica ed efficace. -Esecuzione dei movimenti in maniera piรน ampia, quindi anche piรน veloce. -Miglioramento della consapevolezza del proprio corpo e agevolazione del rilassamento generale. Vi aspetto a lezione qui: @thedmilano #mobility  #crossfit  #exclusiveclub  #flexibility  #yogagirl  #pilatesteacher  #personaltrainer  #gymnastics  #gymnast  #viabuonarroti18milano  #extrememobility  #thedmilano  #marilenaselvi 
#Repost Si riparte domani con il corso di Pole Dance di Marilena Selvi ๐Ÿ˜‰ ๐Ÿ’ช๐Ÿป
Alle ore 18:30 e alle 19:30๐Ÿ‘๐Ÿป#weareHCFMilano #viaspettiamo #harderisbetter #forRebelMinds @marilenaselvi
ใƒปใƒปใƒป
New moves ๐Ÿ˜„
#pole #fun #practice #flexibility #love #choreography #flexible #fitnessmotivation #workout #studio #polefitness #poledance #dancers #ballet #nevergiveup #workinprogress  #fitgirl #fitness #nopainnogain #marilenaselvi
#Repost  Si riparte domani con il corso di Pole Dance di Marilena Selvi ๐Ÿ˜‰ ๐Ÿ’ช๐Ÿป Alle ore 18:30 e alle 19:30๐Ÿ‘๐Ÿป#weareHCFMilano  #viaspettiamo  #harderisbetter  #forRebelMinds  @marilenaselvi ใƒปใƒปใƒป New moves ๐Ÿ˜„ #pole  #fun  #practice  #flexibility  #love  #choreography  #flexible  #fitnessmotivation  #workout  #studio  #polefitness  #poledance  #dancers  #ballet  #nevergiveup  #workinprogress  #fitgirl  #fitness  #nopainnogain  #marilenaselvi 
Venerdi Pole Fitness Lambrate ๐ŸŒž๐ŸŒž๐ŸŒž๐ŸŒž๐ŸŒž๐ŸŒž
18:30 intermedi
19:30 base 2
20:30 intermedi
#pole #fun #practice #flexibility #love #photooftheday #cheer #happy #choreography #flexible #fitnessmotivation #workout #studio #polefitness #poledance #dancers #ballet #nevergiveup #workinprogress #sport #dancer #dance #fitgirl #fitness #nopainnogain #marilenaselvi
Ricomincia il corso di Pole Kids e Pole Teens il 19 settembre per il secondo anno in Cittร  Studi !๐Ÿšผ๐Ÿšผ #polebimbi #poleteens #poleacrobatica #polekids #lambrate #sportinglife #sport #gymnastics #marilenaselvi
Mari che mi fa felice ๐Ÿ˜Š๐Ÿ’–
@marilenaselvi grazie๐Ÿ˜˜

#Repost @marilenaselvi (@get_repost)
ใƒปใƒปใƒป
Beautiful Dragonfly ๐Ÿš๐Ÿš
@dariia_holiday ๐Ÿ‘‘
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Mari che mi fa felice ๐Ÿ˜Š๐Ÿ’– @marilenaselvi grazie๐Ÿ˜˜ #Repost  @marilenaselvi (@get_repost) ใƒปใƒปใƒป Beautiful Dragonfly ๐Ÿš๐Ÿš @dariia_holiday ๐Ÿ‘‘ #pole  #fun  #practice  #flexibility  #love  #photooftheday  #cheer  #happy  #choreography  #flexible  #fitnessmotivation  #workout  #studio  #polefitness  #poledance  #dancers  #ballet  #nevergiveup  #workinprogress  #sport  #dancer  #dance  #fitgirl  #fitness  #nopainnogain  #marilenaselvi 
Mi piace stare nei luoghi a cui ho dato sudore, fiducia e sacrifici, le mura dovrebbero parlare, non mi appartiene il contenitore, ma di sicuro il contenuto ๐Ÿ‘ถ
#gymnastics #teacher #marilenaselvi
Mi piace stare nei luoghi a cui ho dato sudore, fiducia e sacrifici, le mura dovrebbero parlare, non mi appartiene il contenitore, ma di sicuro il contenuto ๐Ÿ‘ถ #gymnastics  #teacher  #marilenaselvi 
Mi devo ricordare anche io da dove vengo e cosa ho fatto negli anni ๐Ÿ˜Š
#fitness #gymnastics #athlete #teacher #coach #marilenaselvi #poledance #trainer #personaltrainer #certificate #pilatesmatwork #fitnessclub #sport #performer #dance #happy #fun #flexygirl #freelance
Oggi Relax morta sul letto ma domani รจ Lunedรฌ ๐Ÿ˜…๐Ÿ˜„ ๐ŸŽˆ si ricomincia ๐Ÿค๐Ÿจ
#pole #fun #practice #flexibility #love #photooftheday #cheer #happy #choreography #flexible #fitnessmotivation #workout #studio #polefitness #poledance #dancers #ballet #nevergiveup #workinprogress #sport #dancer #dance #fitgirl #fitness #nopainnogain #marilenaselvi
Ho tante case con tanti pali, gratis, anzi mi pagano per fare ciรฒ che amo che voglio di piรน? ๐Ÿฐ #poledance #crossfit #poleroom #pole #gymnastics #fitness #marilenaselvi #milanocertosa #athletestudios
Il lavoro piรน bello del mondo, tenermi in forma per tenere in forma gli allievi, da 20 in palestra! Nn cambierei con nessun altro lavoro al mondo. 
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Ebbene sรฌ preparo Adii al nubilato alle amiche๐Ÿ™‹๐Ÿ™‡ รจ molto divertente cazzarola! La sposa รจ avanti! 
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Il bello deve ancora arrivare! 
Poledancers dietro le quinte ๐Ÿ˜ƒ
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