an online Instagram web viewer

#mięśnie medias

Photos

A co to za dzik? 😲😲 Tak tak nie kto inny jak @wolski.krystian 
Zawodnik @bodyattackpolska który aktualnie jest na mini redukcji. Trzeba przyznać że jak na początek redukcji to forma KOSA 😲😲 #bodyattackpolska #bodyattack #forma #kulturystyka #dzik #mistrz #mięśnie #wielki #nogi #barki #klata #brzuch #plecy #trener #triceps #siła #siłownia
Wróciłem z obozu. Jedziemy z tematem 💪 Dzięki @gabriel_piotrowski za trening. Pozdro600 😎
Wróciłem z obozu. Jedziemy z tematem 💪 Dzięki @gabriel_piotrowski za trening. Pozdro600 😎
😍👌🏼
😍
...
💪🏻
Jeśli Potrzebujesz:
🎯 Plan diety odchudzającej
🎯 Zestaw ćwiczeń
🎯Program odchudzająco-modelujący
To Polecamy Smart Dietetyk - Profesjonalną Poradnie Dietetyki Sylwetkowej www.smartdietetyk.pl 🏆🏆🏆
Link w naszym bio.
👌👌👌
Kto jeszcze nas nie obserwuje zapraszamy😘
👉@fitness.motywacja👈Obserwuj🆓
.
.
.
💟 #fitness 💗 #dieta 💗 #trening 💟 #motywacja #siłownia #sport #odchudzanie #trenerka #redukcja  #schudnac #dietaodchudzająca  #dietaniemusibyćnudna #trenerpersonalny #motywujące #polskadziewczyna #ewachodakowska #annalewandowska #jakschudnac #schudnąć #mięśnie #chodakowska #nadwaga #polskabiega #formanalato #pośladki #brzuch #tyłek #redukcjatrwa #cwiczenia  #redukcjawagi credit @ 😘 🌟 🌟 🌟
Obserwuj ➡@fitness.motywacja 
Codziennie porcja inspiracji oraz motywacji 💪
😍👌🏼 😍 ... 💪🏻 Jeśli Potrzebujesz: 🎯 Plan diety odchudzającej 🎯 Zestaw ćwiczeń 🎯Program odchudzająco-modelujący To Polecamy Smart Dietetyk - Profesjonalną Poradnie Dietetyki Sylwetkowej www.smartdietetyk.pl 🏆🏆🏆 Link w naszym bio. 👌👌👌 Kto jeszcze nas nie obserwuje zapraszamy😘 👉@fitness.motywacja👈Obserwuj🆓 . . . 💟 #fitness  💗 #dieta  💗 #trening  💟 #motywacja  #siłownia  #sport  #odchudzanie  #trenerka  #redukcja  #schudnac  #dietaodchudzająca  #dietaniemusibyćnudna  #trenerpersonalny  #motywujące  #polskadziewczyna  #ewachodakowska  #annalewandowska  #jakschudnac  #schudnąć  #mięśnie  #chodakowska  #nadwaga  #polskabiega  #formanalato  #pośladki  #brzuch  #tyłek  #redukcjatrwa  #cwiczenia  #redukcjawagi  credit @ 😘 🌟 🌟 🌟 Obserwuj ➡@fitness.motywacja Codziennie porcja inspiracji oraz motywacji 💪
Przygotowania czas start😍 I choć poprzedni rok nie był dla mnie dobry, polegał bardziej na wyprpwadzeniu po kontuzji niż robieniu progresu to liczę, że się nie zawiodę i przygotuje naprawdę dobra formę bo o to głównie chodzi. Dzisiaj pierwszy trening po 5 dniowej chorobie no i łatwo nie było, niby odpoczywasz w domu a po tych kilku dniach czujesz jakbyś się cofnął o kilka tygodni no ale nie ma co narzekać. 
Docelowo MP KIELCE -  12 tygodni👍
Dzisiaj 74.5kg więc trzeba znów pobawić się w iluzjonistę i być może coś dołożyć na tych przygotowaniach jeszcze🤔
~obamakoks
#aesthetics #beastmode #fitness #checkform #dzik #abs #gym #chest #biceps #photooftheday #klata #instafit #mięśnie #lifestyle #inspiracja #sexy #deadlift #classicphysique #moc #mensphysique #motywacja #6paknutrition  #ripped #shredded #trainhard #workout #followme #polishboy
Przygotowania czas start😍 I choć poprzedni rok nie był dla mnie dobry, polegał bardziej na wyprpwadzeniu po kontuzji niż robieniu progresu to liczę, że się nie zawiodę i przygotuje naprawdę dobra formę bo o to głównie chodzi. Dzisiaj pierwszy trening po 5 dniowej chorobie no i łatwo nie było, niby odpoczywasz w domu a po tych kilku dniach czujesz jakbyś się cofnął o kilka tygodni no ale nie ma co narzekać. Docelowo MP KIELCE - 12 tygodni👍 Dzisiaj 74.5kg więc trzeba znów pobawić się w iluzjonistę i być może coś dołożyć na tych przygotowaniach jeszcze🤔 ~obamakoks #aesthetics  #beastmode  #fitness  #checkform  #dzik  #abs  #gym  #chest  #biceps  #photooftheday  #klata  #instafit  #mięśnie  #lifestyle  #inspiracja  #sexy  #deadlift  #classicphysique  #moc  #mensphysique  #motywacja  #6paknutrition   #ripped  #shredded  #trainhard  #workout  #followme  #polishboy 
Czy wiecie że woda gazowana ma lekkie właściwości moczopędne ? ☺ warto więc wziąć pod uwagę, że picie takiej wody przed lub w trakcie treningu może spowodować że częściej będziemy odwiedzać toaletę 😜 
O ile na siłowni, gdy możemy pozwolić sobie na dłuższą przerwę nie powinno być to dla nas problemem... jednak dla biegaczy długodystansowych w terenie może być uciążliwe. Po pierwsze, że szkoda przerywać bieg, aby oddać mocz. Po drugie, czasami nie ma do tego warunków np w parku pełnym ludzi 😂 😂 a co w przypadku kobiet, które muszą sobie kucnąć ? Hehehe 🙃
W teorii więc lepiej spożywać wody wysokozmineralizowane po treningu.
#siłownia #trener #trenerpersonalny #kraków #woda #gazowana #dietetyka #bieganie #nawadnianie #nawodnienie #dzik #mięśnie #kulturystyka #żywienie #czystamicha #potreningu #trening #siła #biegacz #redukcja #sylwetka #awf #odchudzanie #łapy #picie #odżywianie #siła #koks #paker #dzwigajdziewczyno #fitnesspolska
Czy wiecie że woda gazowana ma lekkie właściwości moczopędne ? ☺ warto więc wziąć pod uwagę, że picie takiej wody przed lub w trakcie treningu może spowodować że częściej będziemy odwiedzać toaletę 😜 O ile na siłowni, gdy możemy pozwolić sobie na dłuższą przerwę nie powinno być to dla nas problemem... jednak dla biegaczy długodystansowych w terenie może być uciążliwe. Po pierwsze, że szkoda przerywać bieg, aby oddać mocz. Po drugie, czasami nie ma do tego warunków np w parku pełnym ludzi 😂 😂 a co w przypadku kobiet, które muszą sobie kucnąć ? Hehehe 🙃 W teorii więc lepiej spożywać wody wysokozmineralizowane po treningu. #siłownia  #trener  #trenerpersonalny  #kraków  #woda  #gazowana  #dietetyka  #bieganie  #nawadnianie  #nawodnienie  #dzik  #mięśnie  #kulturystyka  #żywienie  #czystamicha  #potreningu  #trening  #siła  #biegacz  #redukcja  #sylwetka  #awf  #odchudzanie  #łapy  #picie  #odżywianie  #siła  #koks  #paker  #dzwigajdziewczyno  #fitnesspolska 
9 tygodni 🔥🔥 Pierwszymi zawodami jakie zaplanowaliśmy na ten rok będzie IFBB President Santonja Cup wliczający się oczywiście do rankingu Pucharu Świata ELITE 💪😁 Zmiany w treningu są 👌 3.. 2.. 1.. Start! Zaczynamy walkę o świetną formę! #ifbb #gym #workout #trainhard #dreambig #loveit #muscle #guns #mensphysique #meskasylwetka #mięśnie #siłownia #eatclean #forma #power #energy #motivation #motywacja #trenerpersonalny #gymmefitnessclub
9 tygodni 🔥🔥 Pierwszymi zawodami jakie zaplanowaliśmy na ten rok będzie IFBB President Santonja Cup wliczający się oczywiście do rankingu Pucharu Świata ELITE 💪😁 Zmiany w treningu są 👌 3.. 2.. 1.. Start! Zaczynamy walkę o świetną formę! #ifbb  #gym  #workout  #trainhard  #dreambig  #loveit  #muscle  #guns  #mensphysique  #meskasylwetka  #mięśnie  #siłownia  #eatclean  #forma  #power  #energy  #motivation  #motywacja  #trenerpersonalny  #gymmefitnessclub 
Jeden z moich ulubionych tematów, bardzo często pojawiający się czy tutaj czy na siłowni. Czy jak występuje ból mięśniowy tzw. „zakwasy” to czy mogę trenować ?

Powodem takiego bólu są uszkodzenia włókien mięśniowych, powstających przy wysiłku przekraczającym możliwości danego mięśnia. Wiele osób wspomina o kwasie mlekowym, jednak kwas ten całkowicie odprowadzany z organizmu jest już po 2h od wysiłku. Więc co to są te zakwasy? Jest to opóźniona bolesność mięśnia. Pojawia się zazwyczaj nawet do 3 dni po wysiłku i może trwać nawet do tygodnia. Jak boli to dobrze :D bo aktywuje się wówczas szereg procesów, których celem jest wzmocnienie włókien mięśniowych. Organizm przygotowuje się na podjęcie kolejnego wysiłku. 
Skupmy się teraz na hipotezie postawionej na początku mojej rozprawki :D jak boli czy mam trenować?

Jeśli występują silne bóle mięśniowe, utrzymujące się nawet do kilku dni jest to oznaka, że wykonany trening był zbyt wymagający dla aktualnych możliwości organizmu. I wówczas albo zmieniamy trening na nieco lżejszą opcje, albo jeśli przez ból nie jesteśmy w stanie wykonać prostych czynności domowych, odpocznijmy 2-3 dni , żeby nie pogłębiać stanu zapalnego mięśni. Zazwyczaj bóle mięśniowe nie utrudniające nam życia codziennego, nie powinny być przeszkodą do wykonania kolejnego treningu.

A co w sytuacji, gdy ciągle trenuje, a nic mnie nie boli ? 
Wiele osób utożsamia wystąpienie bólu po treningu, jako oznaka, że trening był wykonany prawidłowo i mocno. A jeśli nie odczuwam bólu po treningu to, że to był zły i słaby trening. 
Eh… nic bardziej mylnego… Trzeba wziąć pod uwagę uwarunkowania genetyczne, możliwości regeneracyjne i kompensacyjne. Oznacza to, że każdy indywidualnie przechodzi adaptację treningową. Dopóki widzisz postępy w swoim treningu (wizualne i efektywnościowe) nie masz powodów do zmartwień. 
Tyle na dziś.

Pozdrawiam,
Trener Kaczor

#dieta #lublin #lbn #motywacja #determinacja #trening #trenerpersonalny #trener #personalny #fit #gym #siłownia #metamorfoza #polishboy #mięśnie #porady #poradydietetyka #bodybuilding #poradytrenera
Jeden z moich ulubionych tematów, bardzo często pojawiający się czy tutaj czy na siłowni. Czy jak występuje ból mięśniowy tzw. „zakwasy” to czy mogę trenować ? Powodem takiego bólu są uszkodzenia włókien mięśniowych, powstających przy wysiłku przekraczającym możliwości danego mięśnia. Wiele osób wspomina o kwasie mlekowym, jednak kwas ten całkowicie odprowadzany z organizmu jest już po 2h od wysiłku. Więc co to są te zakwasy? Jest to opóźniona bolesność mięśnia. Pojawia się zazwyczaj nawet do 3 dni po wysiłku i może trwać nawet do tygodnia. Jak boli to dobrze :D bo aktywuje się wówczas szereg procesów, których celem jest wzmocnienie włókien mięśniowych. Organizm przygotowuje się na podjęcie kolejnego wysiłku. Skupmy się teraz na hipotezie postawionej na początku mojej rozprawki :D jak boli czy mam trenować? Jeśli występują silne bóle mięśniowe, utrzymujące się nawet do kilku dni jest to oznaka, że wykonany trening był zbyt wymagający dla aktualnych możliwości organizmu. I wówczas albo zmieniamy trening na nieco lżejszą opcje, albo jeśli przez ból nie jesteśmy w stanie wykonać prostych czynności domowych, odpocznijmy 2-3 dni , żeby nie pogłębiać stanu zapalnego mięśni. Zazwyczaj bóle mięśniowe nie utrudniające nam życia codziennego, nie powinny być przeszkodą do wykonania kolejnego treningu. A co w sytuacji, gdy ciągle trenuje, a nic mnie nie boli ? Wiele osób utożsamia wystąpienie bólu po treningu, jako oznaka, że trening był wykonany prawidłowo i mocno. A jeśli nie odczuwam bólu po treningu to, że to był zły i słaby trening. Eh… nic bardziej mylnego… Trzeba wziąć pod uwagę uwarunkowania genetyczne, możliwości regeneracyjne i kompensacyjne. Oznacza to, że każdy indywidualnie przechodzi adaptację treningową. Dopóki widzisz postępy w swoim treningu (wizualne i efektywnościowe) nie masz powodów do zmartwień. Tyle na dziś. Pozdrawiam, Trener Kaczor #dieta  #lublin  #lbn  #motywacja  #determinacja  #trening  #trenerpersonalny  #trener  #personalny  #fit  #gym  #siłownia  #metamorfoza  #polishboy  #mięśnie  #porady  #poradydietetyka  #bodybuilding  #poradytrenera 
Zgadniecie do kogo należą te kopyta? 😊😁😉 #nogi #mięśnie #mistrz #kulturystyka #trener #trening #siła #siłownia
Czytaliście już artykuł @Fabryka Siły dotyczący budowania mięśni podczas pływania?

Cała masa konkretnych i wartościowych informacji, która być może zachęci Was do wyjścia na basen! :-) To co, wskakujecie do wody w tym tygodniu?

http://www.fabrykasily.pl/treningi/zbuduj-miesnie-podczas-plywania

#mięśnie#pływanie#sport#treningi#masa#basen#
Czytaliście już artykuł @Fabryka Siły dotyczący budowania mięśni podczas pływania? Cała masa konkretnych i wartościowych informacji, która być może zachęci Was do wyjścia na basen! :-) To co, wskakujecie do wody w tym tygodniu? http://www.fabrykasily.pl/treningi/zbuduj-miesnie-podczas-plywania #mięśnie #pływanie #sport #treningi #masa #basen #
#self #siłownia #fitness #masa #mięśnie
Zaczynamy okres masy będzie ciężko 😁🤗
Nowy tydzień zaczynam od treningu 💪💪 #systematyczność #trening #siłownia #praca #mięśnie #rzeźba #fitness #fitfood #fitbody #woman #kobieta #ja #jestemmama
Jak tam Wasze karabiny?
Pochwalcie się!
Nie tylko dla panów 😁
#aesthetics #beastmode #fitness #checkform #dzik #abs #gym #chest #biceps #photooftheday #klata #instafit #mięśnie #lifestyle #inspiracja #sexy #deadlift #classicphysique #moc #mensphysique #motywacja #6paknutrition  #ripped #shredded #trainhard #workout #followme #polishboy
#stabilizacja  tułowia i barków #wzmacnianie #mięśnie #brzucha 
Tułów pozostaje stabilny, mięśnie brzucha i pośladków napięte, ruch prowadź tylko w barkach.

Osoby początkujące zaczynają z pozycji kolan opierając przedramiona na piłce pod kątem 90 stopni.

Jeśli potrzebujesz poprawić kondycje swojego ciała, zwiększyć zakres mibilności, schudnąć... a może trenujesz i chcesz wzmocnić ciało pod kątem uprawianego sportu... daj znać. 
31.05-3.06.2018 można skorzystać z aktywnego weekendu w Nadrzeczu Brok nad Bugiem. Po szczegóły zapraszam do indywidualnego kontaktu 😁
#stabilizacja  tułowia i barków #wzmacnianie  #mięśnie  #brzucha  Tułów pozostaje stabilny, mięśnie brzucha i pośladków napięte, ruch prowadź tylko w barkach. Osoby początkujące zaczynają z pozycji kolan opierając przedramiona na piłce pod kątem 90 stopni. Jeśli potrzebujesz poprawić kondycje swojego ciała, zwiększyć zakres mibilności, schudnąć... a może trenujesz i chcesz wzmocnić ciało pod kątem uprawianego sportu... daj znać. 31.05-3.06.2018 można skorzystać z aktywnego weekendu w Nadrzeczu Brok nad Bugiem. Po szczegóły zapraszam do indywidualnego kontaktu 😁
Dziś mija drugi tydzień od kiedy działam z mojego planu treningowego 💪 już naprawdę zapomniałam jaką to daje motywację gdy wszystko jest napisane na kartce 📄 i gdy po prostu czekasz na kolejny trening z rozpiski 💪🤩 MAGIA 💫 macie swoje plany treningowe? Czy robicie to na co chcecie? 😏  Jutro kierunek - Wiedeń 💗 pobudka ok. 5:00 ⏰ więc trzeba iść spać 💙
#siłownia
#metamorfoza #leginsy #alitness #motywacja #workoutgirl #pośladki #ass  #eatcleantraindirty #fitnesslifestyle #fitnessbody #piersi #nogi #instafit #girlspower #girwholift #girlwithabs #mięśnie #gymgirl #fitselfie #fitspiration #fitstagram #gymlife #fitfreak #fitlover #sheliftsbro #brzuszek #Talia #mojadieta
Dziś mija drugi tydzień od kiedy działam z mojego planu treningowego 💪 już naprawdę zapomniałam jaką to daje motywację gdy wszystko jest napisane na kartce 📄 i gdy po prostu czekasz na kolejny trening z rozpiski 💪🤩 MAGIA 💫 macie swoje plany treningowe? Czy robicie to na co chcecie? 😏 Jutro kierunek - Wiedeń 💗 pobudka ok. 5:00 ⏰ więc trzeba iść spać 💙 #siłownia  #metamorfoza  #leginsy  #alitness  #motywacja  #workoutgirl  #pośladki  #ass  #eatcleantraindirty  #fitnesslifestyle  #fitnessbody  #piersi  #nogi  #instafit  #girlspower  #girwholift  #girlwithabs  #mięśnie  #gymgirl  #fitselfie  #fitspiration  #fitstagram  #gymlife  #fitfreak  #fitlover  #sheliftsbro  #brzuszek  #Talia  #mojadieta 
Trening siłowy ❗ Mięśnie brzucha 😁 - Dzień 33🙌 2018-01-21 ☺ Dziś kolejna nowość☝ 100 brzuszków z większym odchyleniem... ❗

#trening #mięśnie #miesnie #treningsilowy #treningsiłowy #siłownia #silownia #sylwetka #zdrwie #mięśniebrzucha #brzuch
❗ KONKURS ❗

Wygraj miesiąc DARMOWEJ współpracy ze mną - profesjonalnym i doświadczonym trenerem personalnym. Co oznacza taka współpraca❓ 👉 Ułożenie indywidualnego, dokładnego i przejrzystego planu (treningowego, żywieniowego i suplementacji) 👉 Analiza cotygodniowych raportów, kontrola postępów i wprowadzenie zmian na bieżąco 👉 Stały kontakt ze mną i spora dawka motywacji 💪🏼 Co wystarczy zrobić, aby wziąć udział w konkursie ? 👇

1. Polub to zdjęcie

2. Zaobserwuj mój profil na IG

3. Wpisz w komentarzu: „ #dzwigamyrazem z #michalgrygowicz ” i oznacz dwóch znajomych.

Konkurs trwa do końca stycznia. Weź udział również na FB (link w BIO) i zwiększ swoje szanse – powodzenia! 
Kontakt: 📩 DM 📧 e-mail: grygowiczmichal@gmail.com  #michalgrygowicz #grygowiczteam #polishmen #polishman #polishboy #polishgirl #polskichlopak #polskadziewczyna #silownia #siłownia #trening #dieta #jedzenie #motywacja #krakow #gorlice #warszawa #polska #trenerpersonalny #trener #konkurs #promocja #sylwetka #zmiana #odchudzanie #sila #mięśnie 
Fot. Paweł Bazylewicz
❗ KONKURS ❗ Wygraj miesiąc DARMOWEJ współpracy ze mną - profesjonalnym i doświadczonym trenerem personalnym. Co oznacza taka współpraca❓ 👉 Ułożenie indywidualnego, dokładnego i przejrzystego planu (treningowego, żywieniowego i suplementacji) 👉 Analiza cotygodniowych raportów, kontrola postępów i wprowadzenie zmian na bieżąco 👉 Stały kontakt ze mną i spora dawka motywacji 💪🏼 Co wystarczy zrobić, aby wziąć udział w konkursie ? 👇 1. Polub to zdjęcie 2. Zaobserwuj mój profil na IG 3. Wpisz w komentarzu: „ #dzwigamyrazem  z #michalgrygowicz  ” i oznacz dwóch znajomych. Konkurs trwa do końca stycznia. Weź udział również na FB (link w BIO) i zwiększ swoje szanse – powodzenia! Kontakt: 📩 DM 📧 e-mail: grygowiczmichal@gmail.com #michalgrygowicz  #grygowiczteam  #polishmen  #polishman  #polishboy  #polishgirl  #polskichlopak  #polskadziewczyna  #silownia  #siłownia  #trening  #dieta  #jedzenie  #motywacja  #krakow  #gorlice  #warszawa  #polska  #trenerpersonalny  #trener  #konkurs  #promocja  #sylwetka  #zmiana  #odchudzanie  #sila  #mięśnie  Fot. Paweł Bazylewicz
Patrzcie na tą klate 😎 #cat #kot #6pak #spanie #sleeping #funnycat #śmiesznykot #smieszne #cool #fajne #ChłopakZKlasą #mięśnie #samiecAlfa #😼 #😸 #😹 #😻 #😼 #😽 #🙀 #😿 #😾
Już po 10 sesjach ćwiczeń z #PowerDot możemy rozruszać swoje nieaktywne mięśnie.
O tym dlaczego warto zaufać naszemu urządzeniu opowiada @michaelthetrainer :) #zdroweinnowacje #mięśnie #trening #ems #fit #fitness  #body #trener #ekspert #siłownia #aktywnie #ciekawostka #polishboy #polishgirl #trenerpersonalny #gym #crossfit #crossfitgirls #crossfitmen #bieganie #plywanie #club #zdrowie #kondycja #power #kontuzja
Dwudziestodniowa przerwa w bieganiu na szczęście nie wpłynęła na kondycję. Mam jednak nauczkę, że na ćwiczenia wzmacniające trzeba bardzo uważać. Co prawda mięśnie się wzmocniły, ale jednocześnie doprowadziły do nierównowagi. Na początku pojawiły się skurcze w pośladkach, a następnie bóle w okolicy lędźwiowej. Biegać się nie dało, ale można było ćwiczyć i rozciągać. Mięśnie dłuższe i mocniejsze, równowaga przywrócona, czas na bieganie.
#książka #czytanie #ćwiczenia #rozciąganie #mięśnie #ból #skurcze #bieganie #running #biegacz #runner #trening #training #instarunner #instaman #polar #polarflow #polarm400hr
Dwudziestodniowa przerwa w bieganiu na szczęście nie wpłynęła na kondycję. Mam jednak nauczkę, że na ćwiczenia wzmacniające trzeba bardzo uważać. Co prawda mięśnie się wzmocniły, ale jednocześnie doprowadziły do nierównowagi. Na początku pojawiły się skurcze w pośladkach, a następnie bóle w okolicy lędźwiowej. Biegać się nie dało, ale można było ćwiczyć i rozciągać. Mięśnie dłuższe i mocniejsze, równowaga przywrócona, czas na bieganie. #książka  #czytanie  #ćwiczenia  #rozciąganie  #mięśnie  #ból  #skurcze  #bieganie  #running  #biegacz  #runner  #trening  #training  #instarunner  #instaman  #polar  #polarflow  #polarm400hr 
Różnica pomiedzy tym kim jesteś... A Tym kim chcesz być... Jest to co z tym robisz... 💥🤔💪
____________________________________________________
#fitness #dieta #trening #motywacja #siłownia #sport #mięśnie  #ćwiczenia #kulturystyka #siła #pompa #samosieniezrobi #zdrowadieta #polishboy #robieforme #zdrowystylzycia
Jak wytrwać w postanowieniach! :) Styczeń to okres i czas wdrażania swoich postanowień noworocznych. Siłownie, kluby fitness przeżywają prawdziwe oblężenie. Ale trwa to tylko chwilę… Tym artykułem postaram się pomóc wytrwać w swoich postanowieniach.

Ciąg dalszy na stronie :

www.facebook.com/TrenerMaciejKaczorowski

Zapraszam do lektury, obserwowania i polubienia strony.

Pozdrowienia,
Trener Kaczor 
Fot.: @piotreek.p

#dieta #lublin #lbn #motywacja #determinacja #trening #trenerpersonalny #trener #personalny #fit #gym #siłownia #metamorfoza #polishboy #mięśnie #porady #poradydietetyka #bodybuilding #poradytrenera #scitecteam #scitec #scitecnutrition #biceps #body #followme #follow #like #gym
Jak wytrwać w postanowieniach! :) Styczeń to okres i czas wdrażania swoich postanowień noworocznych. Siłownie, kluby fitness przeżywają prawdziwe oblężenie. Ale trwa to tylko chwilę… Tym artykułem postaram się pomóc wytrwać w swoich postanowieniach. Ciąg dalszy na stronie : www.facebook.com/TrenerMaciejKaczorowski Zapraszam do lektury, obserwowania i polubienia strony. Pozdrowienia, Trener Kaczor Fot.: @piotreek.p #dieta  #lublin  #lbn  #motywacja  #determinacja  #trening  #trenerpersonalny  #trener  #personalny  #fit  #gym  #siłownia  #metamorfoza  #polishboy  #mięśnie  #porady  #poradydietetyka  #bodybuilding  #poradytrenera  #scitecteam  #scitec  #scitecnutrition  #biceps  #body  #followme  #follow  #like  #gym 
-You can not stand the storm. -I am the storm.
-You can not stand the storm. -I am the storm.
W ciągu tygodnia poprawiłam czas na 10 km o 16:38 min. Coraz lepiej 💪🏻 Podejrzałam na FB czas mojego byłego promotora Płk Białoskórskiego. Na 10 km biegiem 42:58 min. To dodatkowa motywacja, wyzwanie i ten dreszczyk rywalizacji😊 #10km #bieganie #bieg #marsz #marszobieg #sport #zdrowie #zdroweserce #buegambolubie #instarun #instarunners #instasport #ciało #figura #mięśnie #endomondo #kobietazpasją
O wpływie alko na mięśnie szukajcie na www.30minusdla30plus.pl w zakladce "30plus na zakupach" #gym #treningsilowy #kulturystyka #crossfit #treningfunkcjonalny #fitnessmotivation #fit #sport #siłownia #wycisk #cute #białko #plan #trening #trainingday #calories #calisthenics #wod #amrap #me #felice #alkohol #mięśnie #wino #piwo #vodka #instagirl #instasmile #instaphoto
Jeśli nie wiesz jak trenować , wszystko Ci powiem co i jak w cenie karnetu ! Trenuj razem z nami !!! 💪🏼Siłownia Sport&Fitness zaprasza na treningi💪🏼Bytom ul. Powstańców Warszawskich 28 #silowniasport&fitness #silownia  #kondycja #trening #sport #cwiczenia #forma #siła #motywacja #ciężary #progres #zdrowie #masa #rzeźba #sylwetka #mięśnie #miastobytom #klata #plecy #biceps #triceps #nogi #barki #stylżycia #zdroweodżywianie #zwycięzca #pasja #determinacja #silacharakteru #wolawalki
Jeśli nie wiesz jak trenować , wszystko Ci powiem co i jak w cenie karnetu ! Trenuj razem z nami !!! 💪🏼Siłownia Sport&Fitness zaprasza na treningi💪🏼Bytom ul. Powstańców Warszawskich 28 #silowniasport &fitness #silownia  #kondycja  #trening  #sport  #cwiczenia  #forma  #siła  #motywacja  #ciężary  #progres  #zdrowie  #masa  #rzeźba  #sylwetka  #mięśnie  #miastobytom  #klata  #plecy  #biceps  #triceps  #nogi  #barki  #stylżycia  #zdroweodżywianie  #zwycięzca  #pasja  #determinacja  #silacharakteru  #wolawalki 
Choć jeszcze długa droga zanim będę na @ikonyfitness to powiem Wam że po miesiącu siłowni klatka już się jakaś pojawia. Tak samo jak kaptury, motylki i triceps!
Nie spodziewałem się, że tak szybko to pójdzie!

#polishboy #fitness#gymlife #jedzenie #polskichłopak #ćwiczenia #siłownia #sport #ikonyfitness #mięśnie
Kochani rodzice nie zapominajcie o tym aby regularnie badać Wasze dzieci! Kontrolne badania stanu zdrowia pozwolą sprawdzić czy dziecko rozwija się prawidłowo👍🏻#fitkids #centrumaktywnegodziecka #silowniadladzieci #gymforkids #badania #zdrowie #careaboutkids #dbamozdrowie #kids #dzieci #test #medicine #rozwójdziecka #rozwój #kidsdevelopment #skeletalsystem #nervoussystem #respiratorysystem #digestivesystem #circulatorysystem #muscularsystem #narządywewnętrzne #układkrwionośny #układnerwowy #układoddechowy #mięśnie #szkielet
Kochani rodzice nie zapominajcie o tym aby regularnie badać Wasze dzieci! Kontrolne badania stanu zdrowia pozwolą sprawdzić czy dziecko rozwija się prawidłowo👍🏻#fitkids  #centrumaktywnegodziecka  #silowniadladzieci  #gymforkids  #badania  #zdrowie  #careaboutkids  #dbamozdrowie  #kids  #dzieci  #test  #medicine  #rozwójdziecka  #rozwój  #kidsdevelopment  #skeletalsystem  #nervoussystem  #respiratorysystem  #digestivesystem  #circulatorysystem  #muscularsystem  #narządywewnętrzne  #układkrwionośny  #układnerwowy  #układoddechowy  #mięśnie  #szkielet 
Ymmm 🤤 A kiedy mam smaka na coś innego niż omlet 😅🙈 (przepraszam Cie omleciku, wiesz jak bardzo Cie kocham! Ale czasem musimy od siebie odetchnąć 🤭) owsianka z pieca!💘 Ostatnio zrobiłam ją pierwszy raz i już wiem że nie ostatni! To naprawdę coś pysznego 🤤🔥 Lubicie owsianki? Jecie czesto? 😍 
Do tych dodałam proteinowe musli @foodspring_pl 💗 -25% na hasło alitnessFSG25 dla pierwszych 20 osób 💣
A może ktoś chętnie zrobi taką i chce przepis? 😏 
#owsianka #przepis #foodspring_pl #zpieca #polewa  #polishgirl #nevergiveup  #hollycase #motywacja #workoutgirl  #eatcleantraindirty #fitnesslifestyle #fitnessbody #piersi #nogi #instafit #girlspower #girwholift #girlwithabs #mięśnie #gymgirl #fitselfie #fitspiration #fitstagram #gymlife #fitfreak #fitlover #sheliftsbro #brzuszek  #mojadieta
Ymmm 🤤 A kiedy mam smaka na coś innego niż omlet 😅🙈 (przepraszam Cie omleciku, wiesz jak bardzo Cie kocham! Ale czasem musimy od siebie odetchnąć 🤭) owsianka z pieca!💘 Ostatnio zrobiłam ją pierwszy raz i już wiem że nie ostatni! To naprawdę coś pysznego 🤤🔥 Lubicie owsianki? Jecie czesto? 😍 Do tych dodałam proteinowe musli @foodspring_pl 💗 -25% na hasło alitnessFSG25 dla pierwszych 20 osób 💣 A może ktoś chętnie zrobi taką i chce przepis? 😏 #owsianka  #przepis  #foodspring_pl  #zpieca  #polewa  #polishgirl  #nevergiveup  #hollycase  #motywacja  #workoutgirl  #eatcleantraindirty  #fitnesslifestyle  #fitnessbody  #piersi  #nogi  #instafit  #girlspower  #girwholift  #girlwithabs  #mięśnie  #gymgirl  #fitselfie  #fitspiration  #fitstagram  #gymlife  #fitfreak  #fitlover  #sheliftsbro  #brzuszek  #mojadieta 
😋😋😋
😍😍😍
A u Was co dzisiaj dobrego?
...
❤️
Potrzebujesz plan diety lub ćwiczeń? Polecamy Smart Dietetyk - Poradnia Dietetyki Sylwetkowej www.smartdietetyk.pl
Link w naszym bio.
❤️
Kto jeszcze nas nie obserwuje zapraszamy😘
👉@fitness.motywacja👈Obserwuj🆓
.
.
.
💟 #fitness 💗 #dieta 💗 #trening 💟 #motywacja #siłownia #sport #odchudzanie #trenerka #redukcja  #schudnac #dietaodchudzająca  #dietaniemusibyćnudna #trenerpersonalny #motywujące #polskadziewczyna #ewachodakowska #annalewandowska #jakschudnac #schudnąć #mięśnie #chodakowska #nadwaga #polskabiega #formanalato #pośladki #brzuch #tyłek #redukcjatrwa #cwiczenia  #redukcjawagi credit @ 😘 🌟 🌟 🌟
Obserwuj ➡@fitness.motywacja 
Codziennie porcja inspiracji oraz motywacji 💪
😋😋😋 😍😍😍 A u Was co dzisiaj dobrego? ... ❤️ Potrzebujesz plan diety lub ćwiczeń? Polecamy Smart Dietetyk - Poradnia Dietetyki Sylwetkowej www.smartdietetyk.pl Link w naszym bio. ❤️ Kto jeszcze nas nie obserwuje zapraszamy😘 👉@fitness.motywacja👈Obserwuj🆓 . . . 💟 #fitness  💗 #dieta  💗 #trening  💟 #motywacja  #siłownia  #sport  #odchudzanie  #trenerka  #redukcja  #schudnac  #dietaodchudzająca  #dietaniemusibyćnudna  #trenerpersonalny  #motywujące  #polskadziewczyna  #ewachodakowska  #annalewandowska  #jakschudnac  #schudnąć  #mięśnie  #chodakowska  #nadwaga  #polskabiega  #formanalato  #pośladki  #brzuch  #tyłek  #redukcjatrwa  #cwiczenia  #redukcjawagi  credit @ 😘 🌟 🌟 🌟 Obserwuj ➡@fitness.motywacja Codziennie porcja inspiracji oraz motywacji 💪
siła jest, czyli czas popracować nad balansem 😌 
glad to see the strength is there, need to clean the balance 😎 
_
_
#handstandlife #handstand #onearmhandstand #oah #balance #core #strength #calisthenics #body #bodyweight #muslces #triceps #deltoid #passion #dedication #hardwork #progress #polska #poland #wroclaw #wrocław 
#kalistenika #pasja #postęp #ciało #mięśnie
Cudowna sobota 🤩 @_katnova_ nie chciała ze mną zdjęcia to musiałam zrobić sobie sama w kibelku 🤣 #joke Kaśka jest wspaniała! Uwielbiam ją ❤️ następnym razem impreza 😁 ktoś się pisze na #insta imprezę? 😏
#hollycase #katowice #inspiration #instamotivation #motywacja #workoutgirl #pośladki  #eatcleantraindirty #fitnesslifestyle #fitnessbody #piersi #nogi #instafit #girlspower #girwholift #girlwithabs #mięśnie #gymgirl #fitselfie #fitspiration #fitstagram #gymlife #fitfreak #fitlover #sheliftsbro #brzuszek #Talia #mojadieta
Cudowna sobota 🤩 @_katnova_ nie chciała ze mną zdjęcia to musiałam zrobić sobie sama w kibelku 🤣 #joke  Kaśka jest wspaniała! Uwielbiam ją ❤️ następnym razem impreza 😁 ktoś się pisze na #insta  imprezę? 😏 #hollycase  #katowice  #inspiration  #instamotivation  #motywacja  #workoutgirl  #pośladki  #eatcleantraindirty  #fitnesslifestyle  #fitnessbody  #piersi  #nogi  #instafit  #girlspower  #girwholift  #girlwithabs  #mięśnie  #gymgirl  #fitselfie  #fitspiration  #fitstagram  #gymlife  #fitfreak  #fitlover  #sheliftsbro  #brzuszek  #Talia  #mojadieta 
problemy zdrowotne... Zastanawiacie się, czy masaż byłby dobrym rozwiązaniem?
Poniżej wskazania kiedy warto się udać na masaż 💆😄! 1) Choroby układu krążenia:  przewlekła niewydolność krążenia obwodowego,
 stany obniżonego ciśnienia krwi,
 nieznanego stopnia otłuszczenia serca,
 stwardnienie tętnic obwodowych,
 stany po zakrzepowym zapaleniu żył,
 choroba Raynauda (napadowy skurcz tętnic w obrębie rąk), choroba Bürgera (zakrzepowo-zarostowe zapalenie naczyń). 2) Choroby skóry:
zaburzenia odżywcze,
choroby naczyń limfatycznych i krwionośnych,
przewlekłe odmrożenia,
blizny pourazowe i pozabiegowe,
w celach kosmetycznych.

3) Choroby układu mięśniowego:
w celu leczenia i zapobiegania zaników mięśniowych spowodowanych bezczynnością lub długotrwałym przebywaniem w łóżku,
przy występowaniu zaników mięśniowych pochodzenia neurogennego np. porażenia i niedowłady,
w stanach pourazowych mięśni  takich jak zmiażdżenia,  rozerwania włókien mięśniowych, wylewy  krwawe śródmięśniowe, przewlekłe stany zapalne mięśni 
przy likwidacji skurczów błony mięśniowej, naczyń krwionośnych.  Wkrótce druga część, zapraszam do lektury :)
#masaż#masazwarszawa#ursynów#polskadziewczyna#polskichłopak#zdrowie#masażysta#zdrowytrybzycia💪👌#mięśnie#kręgosłup#zdrowemięśnie#zdroweciało#zdrowyduch#relaksdlaciala#relaksdladuszy#💆#massagetime#masażleczniczy#masażsportowy#fitgirl#warsaw#warsawgirl#polishgirl#polishboy
problemy zdrowotne... Zastanawiacie się, czy masaż byłby dobrym rozwiązaniem? Poniżej wskazania kiedy warto się udać na masaż 💆😄! 1) Choroby układu krążenia: przewlekła niewydolność krążenia obwodowego, stany obniżonego ciśnienia krwi, nieznanego stopnia otłuszczenia serca, stwardnienie tętnic obwodowych, stany po zakrzepowym zapaleniu żył, choroba Raynauda (napadowy skurcz tętnic w obrębie rąk), choroba Bürgera (zakrzepowo-zarostowe zapalenie naczyń). 2) Choroby skóry: zaburzenia odżywcze, choroby naczyń limfatycznych i krwionośnych, przewlekłe odmrożenia, blizny pourazowe i pozabiegowe, w celach kosmetycznych. 3) Choroby układu mięśniowego: w celu leczenia i zapobiegania zaników mięśniowych spowodowanych bezczynnością lub długotrwałym przebywaniem w łóżku, przy występowaniu zaników mięśniowych pochodzenia neurogennego np. porażenia i niedowłady, w stanach pourazowych mięśni takich jak zmiażdżenia, rozerwania włókien mięśniowych, wylewy krwawe śródmięśniowe, przewlekłe stany zapalne mięśni przy likwidacji skurczów błony mięśniowej, naczyń krwionośnych. Wkrótce druga część, zapraszam do lektury :) #masaż #masazwarszawa #ursynów #polskadziewczyna #polskichłopak #zdrowie #masażysta #zdrowytrybzycia 💪👌#mięśnie #kręgosłup #zdrowemięśnie #zdroweciało #zdrowyduch #relaksdlaciala #relaksdladuszy #💆#massagetime #masażleczniczy #masażsportowy #fitgirl #warsaw #warsawgirl #polishgirl #polishboy 
Jeśli jeszcze dzisiaj nie zrobiłeś nic dla siebie to do roboty 💪 Ja po treningu, a teraz czas na obowiązki 😇 Taki sobotni wieczór maturzysty 😷
#matura2018 #maturzystka #gym #trening #trener #motywator #motywacja #proudtobemcfit #mcfit #łódź #happy #befit #instagirl #modelka #missbronisina #mięśnie #nogi #nogain #nopain
Najbardziej szkodliwe produkty spożywcze 🤢

Często spotykam się z pytaniami „czy mogę to?” dlaczego nie mogę tego zjeść?” „przecież to ma mało kalorii?” Nie rozumiem wielu pytań, przede wszystkim od osób, które decydują się na dietę i zdrowy tryb życia. Jeśli nie potrafisz i szukasz tylko pretekstu do złamania diety i ucieczkę do śmieciowego żarcia, lepiej odpuścić.

Tym słowem wstępu przejdziemy do głównego tematu artykułu „najbardziej szkodliwych produktów spożywczych”, w skrócie śmieciowe żarcie, które lepiej unikać, tzw. Junk food.

Jeśli jemy takie produkty od czasu do czasu na cheat day , nic złego nam nie grozi. Inaczej będzie, gdy takie produkty stanowią naszą codzienną „dietę”. Jesz codziennie fastfoody, gazowane, słodkie napoje, słodycze itp. na pewno zauważysz, że jesteś przemęczony, przybierasz szybko na wadze, ciało staje się tłuste, a u niektórych mogą pojawić się problemy na skórze w postaci wyprysków.

Ciąg dalszy i opis takich produktów na stronie www.facebook.com/TrenerMaciejKaczorowski

Zapraszam do lektury i polubienia strony!

Trener Kaczor

#dieta #lublin #lbn #motywacja #determinacja #trening #trenerpersonalny #trener #personalny #fit #gym #siłownia #metamorfoza #polishboy #mięśnie #dieta #poradytrenera #poradydietetyka #junkfood #śmieciowe #żarcie #frytki #chips #cookies #follow #followme
Najbardziej szkodliwe produkty spożywcze 🤢 Często spotykam się z pytaniami „czy mogę to?” dlaczego nie mogę tego zjeść?” „przecież to ma mało kalorii?” Nie rozumiem wielu pytań, przede wszystkim od osób, które decydują się na dietę i zdrowy tryb życia. Jeśli nie potrafisz i szukasz tylko pretekstu do złamania diety i ucieczkę do śmieciowego żarcia, lepiej odpuścić. Tym słowem wstępu przejdziemy do głównego tematu artykułu „najbardziej szkodliwych produktów spożywczych”, w skrócie śmieciowe żarcie, które lepiej unikać, tzw. Junk food. Jeśli jemy takie produkty od czasu do czasu na cheat day , nic złego nam nie grozi. Inaczej będzie, gdy takie produkty stanowią naszą codzienną „dietę”. Jesz codziennie fastfoody, gazowane, słodkie napoje, słodycze itp. na pewno zauważysz, że jesteś przemęczony, przybierasz szybko na wadze, ciało staje się tłuste, a u niektórych mogą pojawić się problemy na skórze w postaci wyprysków. Ciąg dalszy i opis takich produktów na stronie www.facebook.com/TrenerMaciejKaczorowski Zapraszam do lektury i polubienia strony! Trener Kaczor #dieta  #lublin  #lbn  #motywacja  #determinacja  #trening  #trenerpersonalny  #trener  #personalny  #fit  #gym  #siłownia  #metamorfoza  #polishboy  #mięśnie  #dieta  #poradytrenera  #poradydietetyka  #junkfood  #śmieciowe  #żarcie  #frytki  #chips  #cookies  #follow  #followme 
😎🎧 Fit friends😍
Kto jest Twoim fit friend? Taguj w komentarzu 💪
...
❤️
Potrzebujesz plan diety lub ćwiczeń? Polecamy Smart Dietetyk - Poradnia Dietetyki Sylwetkowej www.smartdietetyk.pl
Link w naszym bio.
❤️
Kto jeszcze nas nie obserwuje zapraszamy😘
👉@fitness.motywacja👈Obserwuj🆓
.
.
.
💟 #fitness 💗 #dieta 💗 #trening 💟 #motywacja #siłownia #sport #odchudzanie #trenerka #redukcja  #schudnac #dietaodchudzająca  #dietaniemusibyćnudna #trenerpersonalny #motywujące #polskadziewczyna #ewachodakowska #annalewandowska #jakschudnac #schudnąć #mięśnie #chodakowska #nadwaga #polskabiega #formanalato #pośladki #brzuch #tyłek #redukcjatrwa #cwiczenia  #redukcjawagi credit @ 😘 🌟 🌟 🌟
Obserwuj ➡@fitness.motywacja 
Codziennie porcja inspiracji oraz motywacji 💪
😎🎧 Fit friends😍 Kto jest Twoim fit friend? Taguj w komentarzu 💪 ... ❤️ Potrzebujesz plan diety lub ćwiczeń? Polecamy Smart Dietetyk - Poradnia Dietetyki Sylwetkowej www.smartdietetyk.pl Link w naszym bio. ❤️ Kto jeszcze nas nie obserwuje zapraszamy😘 👉@fitness.motywacja👈Obserwuj🆓 . . . 💟 #fitness  💗 #dieta  💗 #trening  💟 #motywacja  #siłownia  #sport  #odchudzanie  #trenerka  #redukcja  #schudnac  #dietaodchudzająca  #dietaniemusibyćnudna  #trenerpersonalny  #motywujące  #polskadziewczyna  #ewachodakowska  #annalewandowska  #jakschudnac  #schudnąć  #mięśnie  #chodakowska  #nadwaga  #polskabiega  #formanalato  #pośladki  #brzuch  #tyłek  #redukcjatrwa  #cwiczenia  #redukcjawagi  credit @ 😘 🌟 🌟 🌟 Obserwuj ➡@fitness.motywacja Codziennie porcja inspiracji oraz motywacji 💪
Poranny trening cardio góra dół po nałęczowskich wąwozach było super ale dlaczego nie ma wogóle dzieci na sankach? Ja z moimi córkami jak były małe jak tylko był śnieg buszowałam po leśnych górkach a teraz gdzie są dzieci w weekend w taki piękny dzień? #zima #śnieg #górki #trening #cardio #pośladki #nogi #mięśnie #powietrze #las #widoki #polskiewidoki #muzyka #winter #snow #mountains #treningday #bodybuilding #body #beautiful #polishview #polishgirls #legs #muscle
Poranny trening cardio góra dół po nałęczowskich wąwozach było super ale dlaczego nie ma wogóle dzieci na sankach? Ja z moimi córkami jak były małe jak tylko był śnieg buszowałam po leśnych górkach a teraz gdzie są dzieci w weekend w taki piękny dzień? #zima  #śnieg  #górki  #trening  #cardio  #pośladki  #nogi  #mięśnie  #powietrze  #las  #widoki  #polskiewidoki  #muzyka  #winter  #snow  #mountains  #treningday  #bodybuilding  #body  #beautiful  #polishview  #polishgirls  #legs  #muscle 
The infamous German anatomist Gunther von Hagens is the man who has earned himself a rather weird reputation of 'Mr. Death' by turning corpses alive. #💀 Życzę miłego weekendu! #☠
.
#artanatomy #art #art🎨 #anatomy #anatomia #human #beauty #body #muscle #muscles #muzeum #mięśnie #corps #искусство #арт #мышцы #музей #анатомия #тело #gunthervonhagens #germany #mrdeath #death
Łyżwy saneczkowe do nauki bezcenne. Wiodkość mięśniowa nie straszna  nam.  #zima♥️ #snieg #cwiczenia #ćwiczenia #mięśnie #ogrod_bawi_uczy_leczy #łyżwy #łyżwysaneczkowe #pink #motylek #corka #córka #radość #bezcenna
Tak zaczynamy dzień w nowym Studio Synergy przy ul. Przbyszewskiego/Armii Krajowej ;) Kto dzisiaj zrobił trening? 😜💪 #nowestudio #studiosynergy #armiikrajowej #ems #elektrostymulacja #mięśnie #forma #gym #bodybuilding #siła #trening20minut #nr1wkrakowie
Way2Buy Gym Apparel Poland 🇵🇱 Athlete @robertsportfitness  Ja już trening zrobił,teraz na Was kolej ✌🏼💪🏼Siłownia Sport&Fitness zaprasza na treningi💪🏼Bytom ul. Powstańców Warszawskich 28 #silowniasport&fitness #silownia  #kondycja #trening #sport #cwiczenia #forma #siła #motywacja #ciężary #progres #zdrowie #masa #rzeźba #sylwetka #mięśnie #miastobytom #klata #plecy #biceps #triceps #nogi #barki #stylżycia #zdroweodżywianie #zwycięzca #pasja #determinacja #silacharakteru #wolawalki
Way2Buy Gym Apparel Poland 🇵🇱 Athlete @robertsportfitness Ja już trening zrobił,teraz na Was kolej ✌🏼💪🏼Siłownia Sport&Fitness zaprasza na treningi💪🏼Bytom ul. Powstańców Warszawskich 28 #silowniasport &fitness #silownia  #kondycja  #trening  #sport  #cwiczenia  #forma  #siła  #motywacja  #ciężary  #progres  #zdrowie  #masa  #rzeźba  #sylwetka  #mięśnie  #miastobytom  #klata  #plecy  #biceps  #triceps  #nogi  #barki  #stylżycia  #zdroweodżywianie  #zwycięzca  #pasja  #determinacja  #silacharakteru  #wolawalki 
✅Cardio Done -20 min schody. ..
Było krótko , lecz bardzo aktywnie 💯.
.
Zdjęcie z napinką 🤫, bynajmniej macie porównanie  miedzy tym a zeszłym zdjęciem 😅...
.
#dobrejnocy .
.
.
#dobranoc  #gymshark #gymsharkwomen  #cardio  #cardiobunny  #mcfit  #mcfitmodel #apple #olimpnutrition  #ausdauer  #trening  #silownia  #silnakobieta #mięśnie  #muscle  #dziendobry  #wyzwanie  #cel  #marzenia  #sport  #fitnessgirl  #polskadziewczyna #gymlove  #gym #fitnessfreak  #proudtobemcfit
✅Cardio Done -20 min schody. .. Było krótko , lecz bardzo aktywnie 💯. . Zdjęcie z napinką 🤫, bynajmniej macie porównanie miedzy tym a zeszłym zdjęciem 😅... . #dobrejnocy  . . . #dobranoc  #gymshark  #gymsharkwomen  #cardio  #cardiobunny  #mcfit  #mcfitmodel  #apple  #olimpnutrition  #ausdauer  #trening  #silownia  #silnakobieta  #mięśnie  #muscle  #dziendobry  #wyzwanie  #cel  #marzenia  #sport  #fitnessgirl  #polskadziewczyna  #gymlove  #gym  #fitnessfreak  #proudtobemcfit 
Jak sie kocha słodycze, to warto też pokochać przysiady ;) #polecam #ruszyc #tyłek #peace #gains #fitnessaddict #gymgirl #mięśnie #nogi #strongnotskinny #polishgirl #squats #fitgirl
A dziś było tak 👆👆🙊🍫
Nooo czasami tak po prostu bywa. Nie mam czasu więc łapię za jakiegoś batona i lecę na nim praktycznie przez cały dzień 🙉 #bywaitak ale nie przejmuję się bo właśnie zjadłam taką kolację, że chyba zaraz wybuchnę 💣 to uczucie kiedy jest się głodnym jak cholera i mogłoby się zjeść dosłownie wszystko 😅 a po chwili żołądek odmawia bo jest tak skurczony ze nie daje rady 🔥 znacie to? 🤢
Baton @optimumnutrition_pl #optimumnutrition #baton #słodkości #przekąska #snack #inspiration #instamotivation #motywacja #workoutgirl #pośladki #ass  #eatcleantraindirty #fitnesslifestyle #fitnessbody #piersi #nogi #instafit #girlspower #girwholift #girlwithabs #mięśnie #gymgirl #fitselfie #fitspiration #fitstagram #gymlife #fitfreak  #Talia #mojadieta
A dziś było tak 👆👆🙊🍫 Nooo czasami tak po prostu bywa. Nie mam czasu więc łapię za jakiegoś batona i lecę na nim praktycznie przez cały dzień 🙉 #bywaitak  ale nie przejmuję się bo właśnie zjadłam taką kolację, że chyba zaraz wybuchnę 💣 to uczucie kiedy jest się głodnym jak cholera i mogłoby się zjeść dosłownie wszystko 😅 a po chwili żołądek odmawia bo jest tak skurczony ze nie daje rady 🔥 znacie to? 🤢 Baton @optimumnutrition_pl #optimumnutrition  #baton  #słodkości  #przekąska  #snack  #inspiration  #instamotivation  #motywacja  #workoutgirl  #pośladki  #ass  #eatcleantraindirty  #fitnesslifestyle  #fitnessbody  #piersi  #nogi  #instafit  #girlspower  #girwholift  #girlwithabs  #mięśnie  #gymgirl  #fitselfie  #fitspiration  #fitstagram  #gymlife  #fitfreak  #Talia  #mojadieta 
Pakerzy.org na zawsze dobra marka 🇵🇱💪👉www.sklep.pakerzy.org #pakerzyorg #skleppakerzyorg #silownia #siłownia #masa #motywacja #fit #gym #dieta #facet #dziewczyna #paker #mięśnie 💪
Trening siłowy ☺ dzień ćwiczeń 31👏 2018-01-19💥  Trening mięśni nóg... 😁
W dniu urodzin WYCISK❗i podniesione standardy w ramach prezentu... I Zaciśnięty czas, interwał zamiast: 3 min, 2:30... ⏳

#trening #mięśnie #miesnie #treningsilowy #treningsiłowy #siłownia #silownia #sylwetka #zdrwie #mięśnienóg #nogi
🍑💪🏻
😍😍😍
...
❤️
Potrzebujesz plan diety lub ćwiczeń? Polecamy Smart Dietetyk - Poradnia Dietetyki Sylwetkowej www.smartdietetyk.pl
Link w naszym bio.
❤️
Kto jeszcze nas nie obserwuje zapraszamy😘
👉@fitness.motywacja👈Obserwuj🆓
.
.
.
💟 #fitness 💗 #dieta 💗 #trening 💟 #motywacja #siłownia #sport #odchudzanie #trenerka #redukcja  #schudnac #dietaodchudzająca  #dietaniemusibyćnudna #trenerpersonalny #motywujące #polskadziewczyna #ewachodakowska #annalewandowska #jakschudnac #schudnąć #mięśnie #chodakowska #nadwaga #polskabiega #formanalato #pośladki #brzuch #tyłek #redukcjatrwa #cwiczenia  #redukcjawagi credit @ 😘 🌟 🌟 🌟
Obserwuj ➡@fitness.motywacja 
Codziennie porcja inspiracji oraz motywacji 💪
🍑💪🏻 😍😍😍 ... ❤️ Potrzebujesz plan diety lub ćwiczeń? Polecamy Smart Dietetyk - Poradnia Dietetyki Sylwetkowej www.smartdietetyk.pl Link w naszym bio. ❤️ Kto jeszcze nas nie obserwuje zapraszamy😘 👉@fitness.motywacja👈Obserwuj🆓 . . . 💟 #fitness  💗 #dieta  💗 #trening  💟 #motywacja  #siłownia  #sport  #odchudzanie  #trenerka  #redukcja  #schudnac  #dietaodchudzająca  #dietaniemusibyćnudna  #trenerpersonalny  #motywujące  #polskadziewczyna  #ewachodakowska  #annalewandowska  #jakschudnac  #schudnąć  #mięśnie  #chodakowska  #nadwaga  #polskabiega  #formanalato  #pośladki  #brzuch  #tyłek  #redukcjatrwa  #cwiczenia  #redukcjawagi  credit @ 😘 🌟 🌟 🌟 Obserwuj ➡@fitness.motywacja Codziennie porcja inspiracji oraz motywacji 💪
Już za kilka chwil, lada moment na Nasz Youtube'owy kanał wjedzie materiał, który  będzie ciekawym powrotem do przeszłości, przedstawiającym Naszego najbardziej utytułowanego ambasadora @piotrborecki_ifbb_bodybuilder z wizytą na treningu u guru polskiej kulturystyki @radek_slodkiewicz podczas ostatnich, jakże długich i owocnych przygotowań Piotra do startów w Federacji IFBB.🥇🏆 Doskonały materiał treningowy dla Fanów tych dwóch wybitnych kulturystów, będący jednocześnie rozgrzewką i takim wstępem do świeżych i przede wszystkim aktualnych video z przygotowań Piotra, które nota bene ruszyły już pełną parą i o których również dowiecie się wkrótce na Naszym YT, ale na to musicie jeszcze chwilę cierpliwie poczekać.🔜🔛😎 Póki co bądźcie czujni i zerkacjecie na Nasz kanał, a jeśli chcecie mieć wszystkie info, newsy i filmy na bieżąco z pierwszej ręki, zasubskrybujcie kanał 6PAK.TV

NAPRAWDĘ WARTO❗❗❗💥🔝💯 Wiele ludzi, jedna #PASJA! 🏆💪 Plany na 2018 zacne. Subskrybujcie kanał 6PAK.tv. WARTO! ➡ http://bit.ly/kanał6pakTv
___________________________
🎬 Chcesz oglądać materiały przed premierą i poznać kulisy nagrywek? DOŁĄCZ DO NASZEJ GRUPY NA FB 👉 http://bit.ly/6PAKTVTEAM
Twój sklep z odżywkami ➡ www.bodypak.pl

#borecki #slodkiewicz #6paknutrition #6paktv #bodypak #aesthetics #beastmode 
#fitness #checkform #dzik #abs 
#gym #chest #photooftheday 
#klata #instafit #mięśnie #lifestyle #inspiracja #deadlift 
#classicphysique #moc #mensphysique  #motywacja #ripped #shredded 
#trainhard #workout #followme
Już za kilka chwil, lada moment na Nasz Youtube'owy kanał wjedzie materiał, który będzie ciekawym powrotem do przeszłości, przedstawiającym Naszego najbardziej utytułowanego ambasadora @piotrborecki_ifbb_bodybuilder z wizytą na treningu u guru polskiej kulturystyki @radek_slodkiewicz podczas ostatnich, jakże długich i owocnych przygotowań Piotra do startów w Federacji IFBB.🥇🏆 Doskonały materiał treningowy dla Fanów tych dwóch wybitnych kulturystów, będący jednocześnie rozgrzewką i takim wstępem do świeżych i przede wszystkim aktualnych video z przygotowań Piotra, które nota bene ruszyły już pełną parą i o których również dowiecie się wkrótce na Naszym YT, ale na to musicie jeszcze chwilę cierpliwie poczekać.🔜🔛😎 Póki co bądźcie czujni i zerkacjecie na Nasz kanał, a jeśli chcecie mieć wszystkie info, newsy i filmy na bieżąco z pierwszej ręki, zasubskrybujcie kanał 6PAK.TV NAPRAWDĘ WARTO❗❗❗💥🔝💯 Wiele ludzi, jedna #PASJA ! 🏆💪 Plany na 2018 zacne. Subskrybujcie kanał 6PAK.tv. WARTO! ➡ http://bit.ly/kanał6pakTv ___________________________ 🎬 Chcesz oglądać materiały przed premierą i poznać kulisy nagrywek? DOŁĄCZ DO NASZEJ GRUPY NA FB 👉 http://bit.ly/6PAKTVTEAM Twój sklep z odżywkami ➡ www.bodypak.pl #borecki  #slodkiewicz  #6paknutrition  #6paktv  #bodypak  #aesthetics  #beastmode   #fitness  #checkform  #dzik  #abs   #gym  #chest  #photooftheday   #klata  #instafit  #mięśnie  #lifestyle  #inspiracja  #deadlift   #classicphysique  #moc  #mensphysique   #motywacja  #ripped  #shredded   #trainhard  #workout  #followme 
Trening siłowy ❗ Mięśnie klatki... 😁 - Dzień 30🙌 2018-01-18 ☺ 30 dni systematycznych ćwiczeń... 😓 Jest super! 👌👍✌👏💪 #trening #mięśnie #miesnie #treningsilowy #treningsiłowy #siłownia #silownia #sylwetka #zdrwie #klatka #klatkapiersiowa #mięśnieklatki
@palyskrzysztof odwiedził nowe Studio Synergy 👍 Kto zna Krzyśka wie, że to prawdziwy gladiator. Zmęczenie na twarzy mówi samo za siebie. Ale jak na wojownika przystało Krzysiek złapał bakcyla i będzie z nami walczył dalej - oczywiście tylko 1 raz w tygodniu 💪💪 Zapraszamy na pierwszy próbny trening. 
#studiosynergy #siła #trening20minut #tylkorazwtygodniu #ems #mięśnie #forma #elektrostymulacja #nr1wkrakowie #przygotowaniefizyczne #sport #nasportowo
@palyskrzysztof odwiedził nowe Studio Synergy 👍 Kto zna Krzyśka wie, że to prawdziwy gladiator. Zmęczenie na twarzy mówi samo za siebie. Ale jak na wojownika przystało Krzysiek złapał bakcyla i będzie z nami walczył dalej - oczywiście tylko 1 raz w tygodniu 💪💪 Zapraszamy na pierwszy próbny trening. #studiosynergy  #siła  #trening20minut  #tylkorazwtygodniu  #ems  #mięśnie  #forma  #elektrostymulacja  #nr1wkrakowie  #przygotowaniefizyczne  #sport  #nasportowo